Stress un nemiers ir neatņemama mūsdienu krievu dzīves sastāvdaļa. Bet katra reakcija uz notikumiem ir atšķirīga un atkarīga no nervu sistēmas spēka. Daudzi cilvēki nenovērtē šādas uzvedības bīstamību - tas var izraisīt psihiskus traucējumus, ja diagnoze netiek veikta savlaicīgi un terapija netiek uzsākta. Daudzi cenšas izvairīties no vizītēm pie ārstiem, taču katram ir pieejama tehnika – neirozes pārbaude. Bet pēc tam nevajadzētu ķerties pie ārstēšanas bez konsultēšanās ar ārstu. Pārbaude palīdz saskatīt neirozes priekšnoteikumus, kurus nevajadzētu ignorēt.
Vispārīga informācija par neirozēm
Neirozes attiecas uz traucējumiem, kas rodas cilvēka un viņa psihē nervu sistēma. Viņu iemesli ir dažādi. Lielākā daļa no tā ir saistīta ar spēcīgu negatīvu emocionālu ietekmi. Retāk kā priekšnoteikums tiek izmantota iedzimtība. hroniskas slimības un traumas. Neirozes rodas gan pieaugušā vecumā, gan bērnībā. to priekštecis bieži ir neirotizācija – emocionāla nestabilitāte.
Neirozes un histērija tagad tiek veiksmīgi ārstētas, tāpēc tās jāuzskata par atgriezeniskiem stāvokļiem. Lai noteiktu slimību, ir nepieciešama pilnīga diagnoze. Jūs varat ķerties pie tā, ja ir vismaz viens neirozes simptoms. Ir fiziskas, kas saistītas ar ķermeņa stāvokli, un garīgi simptomi kas sniedz ieskatu cilvēka uzvedībā.
Neirozes tiek grupētas pēc dažādi kritēriji. Viens no tiem, kam ir liela praktiska nozīme, ir klasifikācija pēc simptomiem. Ir ieteicams runāt par 4 veidiem:
- histērija ir vissmagākais stāvoklis, kura ārstēšana prasīs daudz laika, ārēji izpaužas kā smagi krampji;
- neirastēnija, viņa atšķirīgā iezīme- aizkaitināmība bez iemesla;
- neiroze obsesīvi stāvokļi- pacients pastāvīgi uztraucas, viņu pārņem fobijas;
- Hipohondrija ir pārmērīga koncentrēšanās uz sevi, īpaši uz savu veselību.
Testēšana
Testi ir unikāla ekspresdiagnostika, ko var veikt plkst īss laiks, taču jums tas jādara uzmanīgi, jāpārbauda rezultāti un, ja rodas šaubas, vēlreiz veiciet šo vai citu testu. Tagad ir daudz paņēmienu, no kuriem daudzi ir pārbaudīti laikā.
Heka-Hessa
Heck-Hess testu izmanto provizoriskai diagnozei, pamatojoties uz tā rezultātiem, var aizdomas sākuma stadija neiroze. Šī skala ir efektīva, atlasot kandidātus uz vakantajiem amatiem. Testā ir 40 jautājumi, kas nav izaicinoši. Uz katru no tiem jāatbild pozitīvi vai negatīvi.
Jautājumi ir veltīti pārbaudāmās personas noskaņojuma, domu, pieredzes, reakcijas uz notikumiem, viņa noskaņojuma izpētei. iekšējā pasaule. Par pozitīvām atbildēm tiek piešķirts 1 punkts. Ja to ir vairāk nekā 24, tad jādomā par konsultāciju ar ārstu.
Psihastēnijas gadījumā
Šis tests palīdz diagnosticēt situācijas traucējumus un pārbaudīt personas uzvedību stresa situācijas. Tā ir anketa no 71 jautājuma, kas apvienotas 11 skalās. Jautājumi ir atlasīti tā, lai jūs varētu pārliecināties par atbilžu patiesumu, noteikt to ticamību un saprast, vai testa kārtotāja kļūdu dēļ ir nepieciešamas korekcijas.
Lai gan anketas aizpildīšanai nav noteikts laika ierobežojums, nevajadzētu pārāk ilgi kavēties pie katra jautājuma, jānorāda pirmais, kas ienāk prātā. Pateicoties psihastēniskajam testam, jūs varat identificēt:
- psihastēnija;
- garīgi traucējumi personības;
- depresija;
- hipohondrija;
- tendence uz šizofrēniju;
- paranoja.
Lušers
Šīs diagnozes dibinātājs ir Makss Lušers. Tas ir balstīts uz vienas vai otras krāsas preferenču analīzi. Tehnika tika pārbaudīta daudzos priekšmetos.
Pārbaude sniedz visaptverošu analīzi garīgais stāvoklis cilvēks - viņa noskaņojums, viņa noteiktu darbību veikšana konkrētā situācijā. Vajadzētu izvēlēties variantus nedomājot, ļaujoties impulsiem. Ir svarīgi aptvert stāvokli Šis brīdis, pēc kāda laika rezultāti būs citi, jo cilvēku ietekmēs citi faktori.
Izmantojot Lušera testu, jūs varat saprast 3 rādītājus:
- komunikācijas prasmju līmenis;
- spēja izturēt stresa situācijas;
- uzvedība dažādās situācijās.
Uz OCD
Pirms vairākām desmitgadēm parādījās Jēlas-Brauna skala, kas tika nosaukta tāpēc, ka to izstrādāja Jēlas un Brauna universitāšu speciālisti. Ar tās palīdzību tika noteikta garīgo traucējumu klātbūtne. Tās otrais nosaukums ir OCD (obsesīvi-kompulsīvi traucējumi) tests. Patoloģija ietver 2 elementus:
- apsēstības - obsesīvas domas;
- kompulsijas - obsesīvas darbības.
Pateicoties OCD testam, kas ietver 10 jautājumus, iespējams diagnosticēt ne tikai traucējumu pazīmes, bet arī cilvēka attieksmi pret sevi. Obsesīvi-kompulsīvās skalas pirmajā daļā ir apvienoti 5 jautājumi, kurus ārsts uzdod pacientam saziņas laikā ar viņu, jums jāizvēlas viena atbildes iespēja.
Šī daļa parāda obsesīvi-kompulsīvo traucējumu klātbūtni. 5 jautājumu OCD testa otrā daļa parāda, vai pacients cieš no kompulsīvām darbībām – vai viņam ir nosliece uz noteiktu rituālu veikšanu. Abās daļās tiek analizēti 5 rādītāji, no kuriem katrs tiek vērtēts no 0 līdz 4 punktiem, un tiek noteikta to izpausmes pakāpe pēdējās nedēļas laikā. Šie rādītāji ietver:
- īslaicīgs sindromu ilgums vienas dienas laikā;
- morālo ciešanu sajūta;
- dzīves nelīdzsvarotība;
- pretestības līmenis pret simptomiem;
- simptomu kontrole.
OCD testa laikā iegūtie rādītāji norāda:
- slēptās problēmas (no 0 līdz 7);
- viegli traucējumi (no 8 līdz 15);
- vidēji smagi traucējumi (no 16 līdz 23);
- smagi garīgi bojājumi (no 24 līdz 31);
- ārkārtējs smagums (no 32 līdz 40).
Pēc ārstēšanas atkal jāveic obsesīvi-kompulsīvā diagnostika.
Jebkurš tests neirozes diagnosticēšanai jāveic speciālistam. Iegūtie rezultāti sniedz tikai vispārinātu informāciju. Secinājumus par neirozes rašanos var izdarīt, tikai pamatojoties uz detalizētu pacienta personības izpēti. Tiešsaistes versijas ir vairāk nepieciešami pašdiagnozei, lai apstiprinātu nepieciešamību meklēt medicīnisko palīdzību.
Psiholoģiskā pārbaude, kas tiek piedāvāts pacientam ar aizdomām par neirozi, ir paredzēts, lai palīdzētu identificēt traucējumu simptomus:
- trauksme;
- hronisks nogurums;
- šaubas par sevi, neizlēmība.
Šāds pārbaudījums parādīs, ka cilvēkam nav dzīves mērķu un viņš nav apņēmies gūt panākumus. Tas arī palīdzēs noteikt mazvērtības kompleksu, ja tāds ir, attiecībā uz pacienta izskatu un komunikācijas prasmēm.
Līdzīgi vietnē:
Ekspress diagnostika
K. Heka un H. Hesa tehnika palīdz noteikt varbūtību, ka intervējamajam ir neiroze. Testā ir iekļauti 40 vienkārši jautājumi, uz kuriem jāatbild vienkārši “jā” vai “nē”. Tas ir pieejams tiešsaistē.
Vērtējums tiek veikts atkarībā no pozitīvo atbilžu skaita. Par katru “jā” tiek piešķirts viens punkts. Ja iegūtā summa pārsniedz 24 punktus, tas, visticamāk, apstiprina, ka personai ir neiroze.
Jēlas-Brūnas skala
Jēlas-Brauna skala tika izveidota garīgās veselības speciālistu lietošanai. Šis ir obsesīvi-kompulsīvo traucējumu tests. Šāds traucējums ir neatvairāma nepieciešamība veikt noteiktus (obsesīvus) rituālus, kas tomēr sniedz tikai īslaicīgu gandarījumu. Metode tiek izmantota arī garīgā stāvokļa pašcieņas līmeņa noteikšanai.
Aptaujas anketu obsesīvo stāvokļu noteikšanai aizpilda ārsts intervijas laikā ar pacientu. Uzdevums sastāv no 10 jautājumiem, no kuriem atbilde uz katru tiek novērtēta piecu ballu skalā no 0 līdz 4. Katram punktam tiek aprēķināta simptomu vidējā smaguma pakāpe pēdējo 7 dienu laikā. Atkārtota pārbaude ļauj noteikt obsesīvo traucējumu noteiktā ārstēšanas režīma efektivitāti. Piedāvātā vērtēšanas sistēma ir piemērota lietošanai lielākajai daļai pacientu.
Simptomu smaguma pakāpe, kas ļauj noteikt klātbūtni obsesīvi traucējumi, tiek pētīts pēc šādiem rādītājiem:
- izpausmes ilgums specifiskas pazīmes vienas dienas laikā;
- invaliditātes pakāpe;
- morālā diskomforta dziļums;
- spēja pretoties simptomiem;
- pacienta kontroles līmenis pār saviem obsesīvajiem stāvokļiem.
"Mini karikatūra"
MMPI daudzfaktoru anketa ļauj identificēt visbiežāk sastopamās situācijas vai stagnācijas personības traucējumi kas radās, reaģējot uz ekstremāli apstākļi dzīvi.
Testā ir 71 jautājums. Laiks, kurā varat strādāt ar to, ir neierobežots. Anketa sastāv no 11 skalām, kas ļauj:
veikt novērtējumu:
- atbilžu sirsnība;
- to uzticamība;
- cilvēka piesardzības dēļ sagrozīto rezultātu nepieciešamās korekcijas līmenis;
- novērtē personības iezīmes pēc šādiem rādītājiem:
- hipohondrija;
- depresija;
- histērija;
- psihopātija;
- paranoja;
- psihastēnija;
- šizoīds;
- hipomānija.
Aizpildot anketu, vēlams atzīmēt pirmo atbildi, kas ienāk prātā.
Doties tiešsaistē.
Luscher krāsu diagnostika
Šo paņēmienu izstrādāja Makss Lušers. Ar tās palīdzību tiek novērtēts pacienta psihofiziskais stāvoklis, viņa komunikācijas spējas, aktivitāte, stresa noturība. Metode ļauj noteikt stresa cēloņus, kas var izraisīt tā izpausmi fizioloģiskie simptomi, kā arī neirozes.
Ar šo testu jūs varat ar 100% garantiju noskaidrot, vai jums ir depresija. Ja izrādās, ka tā nav, izlasi rakstu vismaz, lai zinātu, kā pārliecinoši simulēt šo slimību, ja kaut kas notiek.
Andrejs Ņevtonovs
Uzmanību. Ja esat šeit ieradies tikai pārbaudes dēļ, jūs to atradīsit zemāk. Bet vispirms nedaudz parunāsim par to, kas ir depresija.
Visos laikos bija slimības ar skaistiem nosaukumiem, ar kurām slimot nebija tik prestiži - drīzāk bija modē teikt, ka tev tās ir, vai ar tām aizstāt īstas kaites. Tiklīdz jūs teicāt "briesmīga gripa", nevis "briesmīgi puņķi", apkārtējie nekavējoties sāka cienīt jūs un jūsu smalko organizāciju.
Mūsdienās par slimību, par kuru runā visi, bieži vien nesaprotot vārda sākotnējo nozīmi, ir kļuvusi. Pierasts visu vainot uz viņu: impotenci, neatliekamo darbu nokavēšanu un nevēlēšanos doties uz absolventu salidojumu. Tajā pašā laikā retais zina, ka depresija ir ļoti specifiska saslimšana, ko izraisa tik sarežģītas bioķīmiskas izmaiņas nervu sistēmā, kuras parasts cilvēks nevar izraisīt pat naudas dēļ. Patiesībā ir diezgan grūti saslimt ar depresiju, un tas, kas tiek uzskatīts par depresiju, parasti ir depresīvs personības akcentējums, slikts garastāvoklis vai pat parasts naids pret cilvēkiem.
Vai vēlaties uzzināt visu patiesību par to, vai jums ir depresija? Jums ir divi scenāriji, no kuriem izvēlēties: vai nu jūs dodaties pie psihoanalītiķa, un viņš jums veiks klīnisko pārbaudi, kas ir 100% garantēta, lai diagnosticētu depresiju; vai arī jūs izietat tieši to pašu klīnisko pārbaudi, ko paņēmām kā suvenīru, kad paši devāmies pārbaudīties.
Jā, un paturiet prātā: depresijas cēloņi parasti ir ļoti specifiski - ilgstoši garīgais stress, pārmērīgs darbs, hroniska smadzeņu trauma, smaga un ilgstošas slimības iekšējie orgāni, ķirurģiskas operācijas, nepietiekama asins piegāde smadzenēm un iedzimti neiroķīmiski traucējumi. Ja jums nav un nekad nav bijis neviena no iepriekšminētajiem, visticamāk, nav nepieciešami nekādi testi. Vienkārši beidziet izlikties nomāktam, un tas pāries!
Saskaņā ar starptautisko slimību klasifikāciju “ICD-10” depresija nav pat viena slimība, bet gan septiņas dažādas. Tādā ziņā, ka tas ir sadalīts grupās.
Notikuma dēļ
Neirotiskā D., ko izraisa iekšējs konflikts, kas ir reakcija uz psihisku traumu, ko parasti ir viegli ārstēt, jo tai ir neiroķīmiski cēloņi.
Atbilstoši plūsmas raksturam
Klasiskā D. Slēptā D.
Pēc smaguma pakāpes
Mazais D. Lielais D.
Protams, šos veidus var kombinēt. Piemēram, liela depresija var būt gan klasisks, gan reaktīvs. Bet tas vēl nav viss. Tikai MAXIM lasītājiem! Noķēris slēpto depresiju, dāvanā saņem vēl divus slimības veidus!
Jokus pie malas. Slēpto depresiju var somatizēt (tas ir tad, kad papildus slikts garastāvoklis jūs mocīja kāda fiziska slimība, piemēram, kuņģa slimība vai distonija) vai esat maskējies. Šajā gadījumā jums būs visi citas slimības simptomi - piemēram, apendicīts. Tomēr autopsija parādīs, ka jums tāda nebija.
Par kādām slimībām depresija patīk maskēties?
1. Vēdera sindroms
Sāpes, smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās, aukstums vai karstums vēderā, slikta dūša, apetītes zudums. Protams, vainīgais tiešām varētu būt beidzies pelējums uz siera. Tomēr depresija bieži izmanto šos simptomus, lai novestu ārstus uz nepareizu ceļu. Kuņģa stāvoklis no rīta pasliktinās, un pēcpusdienā jūs atkal sākat ar skumju skatienu lasīt šķīvja saturu, jūtaties atvieglots. Pacienti tiek ievietoti slimnīcās ar aizdomām akūts apendicīts un holecistīts, bet ķirurģiska iejaukšanās nesniedz atvieglojumus.
2. Galvassāpes
Cilvēks nevar pateikt, kur tieši sāp. Biežāk sāpes viņam parādās kā dzelzs stīpas, kas saspiež galvaskausu, vai kaut kas, kas rāpo galvā. Stāvoklis, tāpat kā kuņģa gadījumā, no rīta pasliktinās un vakarā izzūd. Šādiem pacientiem tiek diagnosticēta migrēna vai veģetatīvā-asinsvadu distonija”, un tad viņi gadiem ilgi lieto bezjēdzīgus pretsāpju līdzekļus.
3. Sejas sāpes
Viltīga depresija imitē neiralģiju trīszaru nervs(tas iet no auss līdz uzacīm un apakšžoklis) un temporomandibulārās locītavas iekaisums. Izmisušie pacienti lūdz zobārstiem tos pilnībā noņemt veseli zobi, kas dažkārt, starp citu, sniedz īslaicīgu atvieglojumu. Depresijas maska rada arī pārsteidzoši spilgtu mēles raupjuma un apmatojuma sajūtu.
4. Kardialģija
Sirds darbības traucējumu imitācija, dedzināšana vai aukstums aiz krūšu kaula. Kardiogrammas rezultāti neatbilst pacienta sūdzībām, bet aiz žēluma ārsti viņam izraksta sirds zāles. Tie samazina sāpes, bet nenoņem tās pilnībā.
5. Artralģija
Jūs domājat, ka jums ir radikulīts, locītavu slimības un neiralģija. Bet ārsti, apskatījuši jūsu Rentgens, virpina pirkstu pie tempļa. Tajā pašā laikā jūsu locītavas sāp nevis tur, kur tām vajadzētu būt, bet gan dažus centimetrus augstāk.
6. Bezmiegs
Depresija bez miega traucējumiem ir kā Fjodors Konjuhovs bez kājām. Turklāt dažreiz bezmiegs var būt vienīgais maskētas depresijas simptoms. Tādā gadījumā tu pamodīsies nemierīgs, paēdīsi brokastis ar nepatiku pret ēdienu un tad ieradīsies darbā jau noguris un nekavējoties pievērsīsies cigaretei vai kafijas tasei. Aktivitātes maksimumi ir iespējami, taču parasti tie notiek pulksten 10-12 no rīta, un šajā laikā tu vēl guļ, jo vakarā, neskatoties uz nogurumu, nevarēji aizmigt un mētājies visu nakti. Un tā katru dienu.
7. Fobijas
Jūs saprotat, ka zupā nav haizivju, un lielākā daļa citplanētiešu nevēlas jūs nogalināt. Bet tas nepalīdz pārvarēt nepamatotas bailes. Tomēr eksotiskas fobijas reti ir raksturīgas depresijai. Biežāk tas izraisa bailes no nāves no elpošanas apstāšanās, panikas lēkmes. Fobija parasti pastiprinās naktī un no rīta.
8. Seksuālie traucējumi
Vājinās erekcija? Paātrināta vai, gluži otrādi, aizkavēta ejakulācija? Nesteidzieties novēlēt savu dzimumlocekli zinātnei. Varbūt tas atkal ir depresijas jautājums. Starp citu, slavenais “dēmons ribā” (jeb, zinātniski runājot, tieksme pēc arvien spēcīgākiem seksuālajiem stimuliem) ir arī depresijas pazīme, un parasti tā ir agrākā.
9. Narkomānija un alkoholisms
Ļaušanās slikti ieradumi sniedz īslaicīgu atvieglojumu. Paģiras vai abstinences simptomus pavada ārkārtīgi vardarbīgi simptomi, kas ņemti no iepriekšējiem astoņiem punktiem.
Depresijas klīniskais tests
Instrukcijas
Jūsu priekšā ir 44 apgalvojumu grupas. Katrā no tiem izvēlieties vienu atbildes variantu, kas vislabāk raksturo jūsu jūtas. Atcerieties, ka jūsu uzdevums nav uzvarēt, bet gan noskaidrot patiesību. Atbildi sirsnīgi. Lai jums būtu vieglāk to izdarīt, mēs pat neuzbāzīgi “izsmējāmies” par atbildēm, kā parasti.
Pārbaude
Depresija
1/44
Turpināt
Kā tikt galā ar depresiju
Šī daļa galvenokārt interesēs cilvēkus, kuri testā ir ieguvuši ievērojamas summas. Ja saskaņā ar rezultātiem jums nav depresijas, jūs varat izlasīt šo bloku ar atdalītu schadenfreude. Tātad, lai patstāvīgi izkļūtu no bēdīgā stāvokļa, var paiet mēneši un pat gadi, un pat tad tikai ar nosacījumu, ka jūs sevi aizsargājat no stresa - vēlams ar klostera sienu vai palmu birzi. Vieglāk ir vērsties pie ārsta, jo depresija ir ārstējama. Faktiski tā ir vielmaiņas mazspēja. Ārsti jūs ārstēs ne tikai ar tabletēm, bet arī ar intīmām sarunām (visnepatīkamākā daļa). Bez vienlaicīgas fizioloģisko un psiholoģiskie faktori cilvēku izārstēt nav iespējams.
Jūsu labākajam draugam nākamos sešus mēnešus vajadzētu būt psihoterapeitam. Piedzīvotas garīgas traumas, garīgs stress, strīdi ar citiem un iekšējie konflikti, smagas rūpes par savu veselību - tas viss var būt depresijas pamatā. Ārstēšana tikai ar spēcīgām tabletēm (bez psihoterapijas), protams, palīdz, bet pēc zāļu lietošanas pārtraukšanas slimība atkal var jūs apmeklēt.
Ko viņi tev dos?
Dažkārt īpaši prasmīgi psihoterapeiti savus nelaimīgos pacientus izceļ no depresijas vispār bez medikamentiem. Diemžēl dažos gadījumos bez medikamentiem nevar iztikt: progresējoša slimība smadzenes sagrauj tik ļoti, ka neirotransmiteru līdzsvars pats no sevis neatjaunojas.
Antidepresanti
Jebkuras ārstēšanas kursa pamatā. Blakus efekti un devas var atšķirties, bet zālēm ir viens mērķis – likvidēt depresijas bioķīmisko pamatu.
Vitamīni un biostimulatori
Un šīs noderīgās tabletes palīdzēs jums uzlabot smadzeņu šūnu piegādi ar enerģiju un citiem noderīgiem sīkumiem. Patiesībā tās nav kaut kādas slepenas vielas, bet tie paši vitamīni, kas veseliem cilvēkiem dzert, lai palielinātu stresa izturību un imunitāti.
Jādomā, kā mainīt savu dzīvesveidu , jo no tā būs atkarīga jūsu labklājība, vitalitāte, imunitāte un veselība, kā jūsu galvenais vitālais kapitāls. Jebkas prasa piepūli, un vēl jo vairāk, lai iegūtu savu veselību. Padomā un centies pielikt šīs pūles katru dienu, izmantojot mūsu ieteikumus, īsteno to, kas iepriekš nebija, pārdomā savu attieksmi pret daudzām svarīgām lietām, centies būt smaidīgs, ar labām domām, mīli visu un visus – un tad tava dzīve būs veselīgāka un laimīgāki.
Mēģināsim to izdomāt! Ja esat guvis vairāk nekā 15% bet mazāk 45% (tas ir zemākais rādītājs) - visticamāk jūs ciešat no neirozes!
Jūs varat ciest no murgiem, dažkārt pamosties naktī, bieži vien bez iemesla aizkaitināt, būt gaudojošs un māņticīgs. Apkārtējie jūs bieži kaitina ar savu uzvedību un jums bieži ir grūti savaldīt emocijas. Jūs bieži iesaistāties pašanalīzē un jums ir zems pašvērtējums. Pirms gulētiešanas tu centies tikt galā ar domu “baru”. Jums rodas panikas lēkmes un spēka zudums.
Ir ārkārtīgi grūti precīzi noteikt jūsu neirozes cēloni, pamatojoties uz pārbaudes rezultātiem! Speciālists šajā jomā varēs palīdzēt kvalificētāk. Kā jūs saprotat 15% — 45% no 100% tas ir ārkārtīgi maz! Sāciet ar galveno, salīdziniet savu dzīvesveidu ar vispārīgi ieteikumi un izdari secinājumus par to, kas tev jāmaina! Neirozi var izārstēt ar veselīgu dzīvesveidu bez medikamentiem! Lai to izdarītu, stingri ievērojiet ieteikumus un izpētiet mūsu vietnes rakstu “Neiroze, simptomi, cēloņi un ārstēšana”.
Neuztraucies! To visu var labot, galvenais ir tava vēlme! Apskatiet ieteikumu sarakstu, kas palīdzēs jums labot šo situāciju!
- Pirmkārt, jums ir jāizveido ikdienas rutīna;
- Dzert vismaz 1 litru tīrā veidā dzeramais ūdens dienā;
- Sāciet veikt vingrošanas vingrinājumus;
- Pirms gulētiešanas vismaz pusstundu palasi labu literatūru;
- Likvidēt šausmu filmas;
- Izvairieties no stresa situācijām;
- Staigāt svaigs gaiss vismaz stundu dienā;
- Skatieties TV ar mēru, dodiet priekšroku grāmatām;
- Ja jums patīk datorspēles, samaziniet spēles laiku (ieņemiet pārtraukumus);
- Pirms gulētiešanas mēģiniet neplānot rītdienu un neveiciet pašpārbaudi;
- Vēlams apmeklēt speciālistu, iespējams, tiks nozīmēts nomierinošo līdzekļu kurss;
Aicinām pārdomāt savu dzīvesveidu, izdarīt secinājumus un veikt testu pēc 3 mēnešiem. Salīdziniet rezultātus pirms un pēc! Es novēlu jums panākumus!
Īrisa kluba vietne!
sūdzēties
Jums ir diezgan liela varbūtība saslimt ar neirozi! .
Mēģināsim detalizēti izprast testa rezultātus. Jūs esat guvis vairāk vārtu 45% no 100% Tas ir vidējs rezultāts!
Dažreiz jūs nemierīgi guļat un periodiski pamostaties naktī. Apkārtējie stāsta, ka esat bez iemesla aizkaitināms, gaudojošs un māņticīgs. Apkārtējie cilvēki laiku pa laikam kaitina jūs ar savu uzvedību, un jums bieži ir grūti savaldīt emocijas. Jūs bieži iesaistāties pašanalīzē un jums ir zems vai augsts pašvērtējums. Pirms gulētiešanas tu centies tikt galā ar domu “baru” un šī iemesla dēļ nevari ilgi aizmigt. Dažreiz jūtaties nepamatoti noguris un miega trūkums. Jums ir panikas lēkmes, ar kurām jūs mēģināt tikt galā paši. Jūs varat viegli uzliesmot un pacelt balsi. Paškontrole nav jūsu stiprā puse. Ko darīt ar šādu spriedumu? Pareizi!
Neiroze ir ļoti cieši saistīta ar dzīvesveidu! Vispārēja stiprināšanaķermenis palīdzēs tikt galā ar nervu pārslodzi. Svaigs gaiss, sevis pilnveidošana, joga un veselīga ēšana sniegs taustāmus rezultātus jau pēc mēneša! Galvenais šajā jautājumā ir darbības konsekvence. Plānojiet savu dienu, izmantojot zemāk esošo sarakstu. Pievienojiet savai dzīvei jaunus priekšmetus, kurus iepriekš esat ignorējis.
Mēģināsim pārbaudīt, kā jūsu dzīvesveids atbilst normām. Atbildiet sev godīgi, cik punktus jūs aizpildāt, un izveidojiet no tā. Atcerieties veselīgu dzīvesveidu un ārstnieciskie augi var palīdzēt atrisināt jūsu problēmas, ja situācija vēl nav sākusies!
- Centieties izvairīties no stresa, konfliktsituācijām;
- Pirms gulētiešanas izdzeriet baldriāna vai māteszāles novārījumu;
- Pirms gulētiešanas centies neplānot rītdienu un nesāc analizēt pagājušās dienas notikumus!
- Pats galvenais ir iemācīties savaldīties!
- Jāmācās situāciju uztvert ne tik emocionāli!
Ir jāpieliek pūles un jāmaina ieradumi! Padomājiet par to, kā palielināt savu vitālo enerģiju, lai justos spēcīgāks un laimīgāks. Neatlieciet inovācijas uz rītdienu, pielieciet pūles sev katru dienu, smaidiet biežāk un mīliet visu pasauli - un jūs redzēsiet, cik lieliski tas ietekmēs jūsu veselību un dzīves kvalitāti.
Noteikumi veselīgu miegu(melatonīns)
Īrisa kluba vietne!
sūdzēties
Neirozes attīstības iespējamība ir ārkārtīgi zema. , bet vienmēr pastāv risks! Es priecājos, ka jūs zināt, kā vadīt diezgan veselīgu dzīvesveidu! Apskatīsim tuvāk testa rezultātus.
Šis rezultāts noteikti ir patīkams acīm un liecina par jūsu vēlmi un spēju vadīt veselīgu dzīvesveidu! Jūs esat guvis vairāk vārtu 75% bet mazāk 100% Tas ir gandrīz ideāls rezultāts! Ņemot vērā mūsu dzīves ritmu, ekoloģiju, uzturu un slodzi darbā un mājās. Vienkārši PASAKAMI! Bet, kā visi zina, pilnībai nav robežu. Mēģināsim sīkāk atšifrēt jūsu rezultātu.
Pamatojoties uz testa rezultātiem, kļūst skaidrs, ka jūs joprojām zināt, kā uztraukties. Varbūt tas ir stress darbā vai mājās! Dažreiz jūs nemierīgi guļat un periodiski ciešat no galvassāpēm. Dažreiz jūtat nelielu spēka zudumu. Jūs neciešat panikas lēkmes un nav pakļauti dusmu uzliesmojumiem! Jums mierīga, izmērīta dzīve ir norma. Bet pat jums ir viegla pieredze vai negatīvisms. Mūsu noteikumu saraksts palīdzēs jums tikt galā ar to! Uzmanīgi apskatiet tālāk sniegtos ieteikumus un godīgi atbildiet sev, vai ievērojat visus punktus vai arī kādu punktu palaidāt garām.
Jūs varat redzēt standarta ieteikumu sarakstu:
- Staigāt vairāk (uz darbu un atpakaļ);
- Ievēro savu dienas režīmu (veselīgs miegs ir veselības atslēga!);
- Centieties ēst veselīgi;
- Veiciet mitro tīrīšanu dzīvoklī reizi nedēļā;
- Sāciet veikt rīta vingrinājumus;
- Likvidējiet vai samaziniet šausmu filmas;
- Bieži vēdiniet telpu;
- Centies biežāk atrasties dabā (koki palīdzēs atgūt veselību);
- Pirms gulētiešanas lasiet grāmatu vismaz 30 minūtes;
- Mēģiniet ēst svaigus augļus un dārzeņus (bez termiskās apstrādes - tam vajadzētu būt jūsu ikdienas noteikumam);
- Veikt vitamīnu kursu ik pēc 6 mēnešiem;
Pamatojoties uz šo sarakstu, jūs varat redzēt, ko jūs palaidāt garām un kā jūs varat uzlabot savu veselību! Mēs iesakām veikt testu vēlreiz pēc 3 mēnešiem un salīdzināt rezultātus pirms un pēc pārbaudes! Mēs esam pārliecināti, ka šis pārbaudījums nesīs augļus! Veiksmi un panākumus jums!
Jūs varētu interesēt šie raksti:
Veselīga miega noteikumi (melatonīns)
Īrisa kluba vietne!
sūdzēties
Apsveicam, jums ir ārkārtīgi maza iespēja saslimt ar neirozi! Jūs esat ieguvis milzīgu punktu skaitu - vairāk 85% , Rodas sajūta, ka tu rūpējies par savu veselību un tiecies pēc veselīga dzīvesveida. Bet jums joprojām ir spēks uzlabot savu pašsajūtu un vairot savu vitālo enerģiju, kas ir tik nepieciešama daudzām lietām. Negaidi rītdienu, domā un sāc rīkoties jau šodien. Ievies savā dzīvē ko jaunu un noderīgu un šis pienesums veselībai nepaliks nepamanīts, un pozitīvas domas un mīlestība padarīs tavu dzīvi dzīvespriecīgāku un laimīgāku.
Jūs lieliski spējat kontrolēt savas emocijas. Jūs reti uztraucaties par sīkumiem. Tikai ārkārtīgi smagi notikumi var radīt diskomfortu. Esiet mierīgs un viegls raksturs. Cilvēki bieži ieklausās tavā viedoklī. Tava stiprā puse ir paškontrole. Jūs lieliski spējat kontrolēt situāciju! Tu dzīvo pēc grafika, mēģini ēst veselīgs ēdiens, dod priekšroku grāmatu lasīšanai vai sportam, nevis spēlēšanai Datorspēles. Patīk staigāt svaigā gaisā. Vienmēr pieņemiet līdzsvarotus, pārdomātus lēmumus. Pieturieties pie savas dzīves noteikumiem. Maz ticams, ka standartu saraksts, kas tiek izmantoti, lai novērstu nervu stāvoklis, bet jūs joprojām varat to pārbaudīt.
Lai uzlabotu dzīves kvalitāti un savu veselību, atcerēsimies standarta ieteikumus, Varbūt daži Tev tās būs vajadzīgas!
- Staigāt vairāk (uz darbu un atpakaļ);
- Ievēro savu dienas režīmu (veselīgs miegs ir veselības atslēga!);
- Centieties ēst veselīgi;
- Veiciet mitro tīrīšanu dzīvoklī reizi nedēļā;
- Sāciet veikt rīta vingrinājumus;
- Likvidējiet vai samaziniet šausmu filmas;
- Bieži vēdiniet telpu;
- Centies biežāk atrasties dabā (koki palīdzēs atgūt veselību);
- Pirms gulētiešanas lasiet grāmatu vismaz 30 minūtes;
- Mēģiniet ēst svaigus augļus un dārzeņus (bez termiskās apstrādes - tam vajadzētu būt jūsu ikdienas noteikumam);
- Veikt vitamīnu kursu ik pēc 6 mēnešiem;
- Centieties izvairīties no stresa un konfliktsituācijām.
Pamatojoties uz šo sarakstu, jūs varat redzēt, ko jūs palaidāt garām un kā jūs varat uzlabot savu veselību! Mēs iesakām veikt testu vēlreiz pēc 3 mēnešiem un salīdzināt rezultātus pirms un pēc pārbaudes! Mēs esam pārliecināti, ka šis pārbaudījums nesīs augļus! Veiksmi un panākumus jums!
Jūs varētu interesēt šie raksti:
Veselīga miega noteikumi (melatonīns)
Īrisa kluba vietne!
sūdzēties
Apsveicam! Jūsu rezultāti ir pārsteidzoši! Ja turpināsi piekopt šādu dzīvesveidu, neirozes tev nedraudēs! Jūs šajā testā ieguvāt visvairāk punktu! Jūsu rezultāts ir vairāk 95% ! Ir grūti sniegt ieteikumus šajā jautājumā zinošs cilvēks vai kaut kā atšifrēt testu. Jūs esat veselīga dzīvesveida čempions! jūsu dzīves pozīcija Atliek tikai apskaust! Tāda sajūta, ka tu rūpējies par savu veselību dienu un nakti. Jūsu vēlme un pūles jārāda kā piemērs bērniem un pieaugušajiem! Viss, ko mēs varam jums piedāvāt, ir lasīt rakstus par šo tēmu veselīgs tēls dzīvi, lai valdzinātu jūsu redzesloku.
Jūs varētu interesēt šie raksti:
Veselīga miega noteikumi (melatonīns)
Īrisa kluba vietne!
sūdzēties
Lai apstiprinātu rezultātu, jums vēlreiz jāveic tests.
sūdzēties
Nervu izsīkums nozīmē īpašu garīgo un emocionālais stāvoklis kas rodas stresa un pārmērīgu slodžu rezultātā. Parasti šis stāvoklis var būt gan depresijas pazīme, gan tās priekštecis. Būtībā tā ir ķermeņa vājināšanās, ko pastiprina intoksikācija, atpūtas trūkums, slikts uzturs vai dažas slimības.
Tiek ņemts vērā stāvokļa galvenais simptoms bezgalīgs nogurums. Pārgurušam cilvēkam vienmēr gribas gulēt, un katrs sīkums viņu izsit no līdzsvara un provocē. saplīst. Un, ja jūs nedodat sev pienācīgu atpūtu, izsīkums var izraisīt visnopietnākās sekas, pat sabojātu dzīvi.
Nervu izsīkums - izpausmes
Aprakstītā parādība var attīstīties spēcīga un ilgstoša stresa rezultātā gan psiholoģiskā, gan garīgā daba. Cilvēks vienkārši nespēj tos izturēt, tāpēc parādās tādi simptomi kā hronisks nogurums, veiktspējas zudums, garīgi traucējumi, somatiskie un veģetatīvie traucējumi.
Visi simptomi ir sadalīti divos veidos:
- garīgs;
- ārējā.
Apskatīsim tos sīkāk.
Tie ietver pārmērīgu darbu, kurā dažādi funkcionālie traucējumi. Pirmkārt, tas negatīvi ietekmē nervu sistēmu.
Ārējās izpausmes
Tie ir daudzveidīgāki, lai gan vairumā gadījumu tie nepārsniedz raksturīgās kategorijas.
Tabula. Galvenās kategorijas
| Vārds | Īss apraksts |
|---|---|
| Pirmā kategorija | Tas ietver vājumu, miegainību, aizkaitināmību, lai gan to visu var veiksmīgi apspiest ar lielu gribasspēku. Taču arī šādos gadījumos galvenā problēma nepāriet, pat ja cilvēks izskatās nosvērts un mierīgs, tāpēc emocionālie uzliesmojumi izpaudīsies vēl spēcīgāk. |
| Otrā kategorija | Ietilpst sekojoši simptomi: vienaldzība, letarģija, pastāvīga vainas sajūta, depresija (par pēdējo mēs runāsim atsevišķi, bet nedaudz vēlāk). Domas procesi un cilvēka kustības tiek kavētas. Šāda veida izsīkums bieži vien piesaista uzmanību ar izteiktu vienaldzību pret visu. |
| Trešā kategorija | Retāk šis stāvoklis izpaužas kā stiprs uzbudinājums. Cilvēks izjūt eiforiju, viņš ir nesavaldīgs un runīgs, viņa darbība ir aktīva, bet bieži vien bezjēdzīga. Viņš jūtas diezgan normāli, izskatās tāpat, bet nevar objektīvi novērtēt savas iespējas un realitāti kopumā. Tieši tāpēc, veicot noteiktas darbības, cilvēks pieļauj kļūdas, kuras iepriekš nekad nebūtu atļāvies. |
Piezīme! Kopumā visām zīmēm ir tikai kolektīvs raksturs, kas sastāv no izpausmju kombinācijas.
Bet, atkal, galvenie simptomi ir miega problēmas un vispārējs nogurums.
- Miega traucējumus diez vai var uzskatīt par slimību, jo bezmiegs skar ikvienu. Daudziem cilvēkiem ir miega traucējumi, jo nervu pārslodze dienas laikā un, kas ir raksturīgi, šīs emocijas var būt ne tikai negatīvas, bet arī pozitīvas. Galvenais rādītājs ir pieredzes intensitāte. Mēs arī atzīmējam, ka bezmiegs var rasties arī dienas laikā, t.i. nomodā cilvēks var aizmigt tieši darbā. Lai normalizētu miegu, jums jāiemācās nomierināties un atpūsties.
- Nogurums ir sava veida aizsardzības reakcija uz pārmērīgu ķermeņa spēka rezervju patēriņu. Noguruma simptomi ir samazināta veiktspēja, miegainība un letarģijas sajūta. Parasti var liecināt par pārmērīgu miegainību nopietnas slimības. Lai nepārslogotu ķermeni, rūpīgi jāplāno atpūtas un darba grafiks, jāizvēlas optimālais laiks miegam.
Video – nervu izsīkums
Depresijas simptomi
Depresija ir ilgstošs emocionālā līdzsvara traucējums, kas būtiski pasliktina cilvēka dzīves kvalitāti. Tas var attīstīties kā reakcija uz sliktiem notikumiem (piemēram, kāda cilvēka nāve, darba zaudēšana utt.), bet diezgan bieži tas notiek bez acīmredzamiem iemesliem.
Ir divi svarīgi punkti, kas jāapzinās.
- Apzināties savu problēmu un runāt par to nozīmē spert pirmo soli ceļā uz atveseļošanos.
- Depresijas ārstēšana ir salīdzinoši vienkārša procedūra.
Kas attiecas uz tipiskas pazīmesšāds nosacījums, tad tie ietver:
- domas par pašnāvību;
- skumjas, melanholija un nemiers;
- pārmērīgas bažas par savu veselību;
- problēmas ar miegu (cilvēks var pamosties ļoti agri);
- migrēnas, muguras vai sirds sāpes;
- intereses zudums par pārtiku, darbu un seksu;
- svara zudums/pieaugums;
- neveiksmes, bezcerības un vainas sajūta;
- problēmas ar koncentrēšanos;
- pastāvīgs nogurums.
Stiprā dzimuma pārstāvju depresiju ir diezgan grūti atpazīt. Tas izskaidrojams ar to, ka, pirmkārt, daudzi cilvēki maldīgi uzskata, ka dalīšanās savās problēmās ar kādu liecina par vājumu, otrkārt, vīrieši mēdz slēpties. depresīvs stāvoklis par pārmērīgu alkohola lietošanu un agresivitāti. Turklāt cilvēks var aktīvi sportot, iemest sevi darbā vai aizrauties ar azartspēlēm. Un tas viss - acīmredzamas pazīmes vīriešu depresija.
Tātad aprakstīto stāvokli var atpazīt pēc:
- izdegšanas sindroms;
- nestabilitāte pret stresu;
- domas par nāvi, pašnāvību;
- nenoteiktība lēmuma pieņemšanā;
- impulsīva uzvedība;
- naidīgums, agresivitāte;
- pārmērīga alkohola lietošana, alkoholisms.
Depresija sievietēm
Saskaņā ar statistiku, sieviešu depresija ir daudz biežāka nekā vīriešu depresija. Ir grūti noteikt, kāpēc tas notiek, lai gan lielākā daļa psihiatru (jo īpaši tas ir apspriests V. L. Minutko sarakstītajā “Depresijā”) uzskata, ka dzimums nav aprakstīto traucējumu bioloģisks priekšnoteikums.
Minutko, V.L. "Depresija"
Un par iemeslu lielai daļai sieviešu depresijas tiek uzskatīti sociālie priekšnosacījumi, kas pastāv jebkurā sabiedrībā. Sievietes biežāk ir pakļautas stresam un biežāk apmeklē ārstus, kas patiesībā izskaidro šo statistiku.
Piezīme! Bērnības depresija rodas vienlīdz bieži, bet jau in pusaudža gados Meitenes parādās kā “līderes”.
Depresijas un nervu izsīkuma pazīmes - tests
Apskatīsim divus populārākos testus, lai novērtētu jūsu garīgo stāvokli.
Depresijas atpazīšanas skala
Vai pēdējo 30 dienu laikā jūsu uzvedībā ir notikušas izmaiņas? Un, ja būtu, tad kuras tieši? Mēģiniet atbildēt uz visiem jautājumiem pēc iespējas godīgāk.
Tabula. Kā atpazīt depresiju - vērtēšanas skala
Pēc atbildes uz visiem jautājumiem saskaitiet iegūto punktu skaitu:
- 0-13 – šķiet, ka jums nav depresijas;
- 14-26 – tiek novēroti šī stāvokļa primārie simptomi;
- 27-39 – ir izteikta depresija, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.
Šī skala palīdzēs noteikt depresiju rekordīsā laikā. īsu laiku. Skala ir jāaizpilda pašam, katrā punktā apvelkot vajadzīgos skaitļus, un pēc tam punktus summēt.
Beka depresijas anketa
Tālāk sniegto testu izveidoja A. T. Beks tālajā 1961. gadā. Šajā testā ir iekļauti vairāki desmiti apgalvojumu, un jums ir jāizvēlas no piedāvātajām iespējām tas, kas vislabāk raksturo jūsu pašreizējo stāvokli. Jūs varat izvēlēties divas iespējas vienlaikus.
0 – es nejūtu neapmierinātību vai skumjas.
1 – esmu nedaudz satraukts.
2 – esmu pastāvīgi satraukts, man nav spēka pārvarēt šo stāvokli.
3 - Es esmu tik nelaimīgs, ka nevaru to izturēt.
0 – Es neuztraucos par savu nākotni.
1 – Esmu zināmā mērā neizpratnē par savu nākotni.
2 – Es domāju, ka no nākotnes nav jēgas neko gaidīt.
3 - Es neko negaidu no nākotnes, nekādas izmaiņas nenotiks.
0 – Mani diez vai var saukt par neveiksminieku.
1 – Esmu piedzīvojis vairāk neveiksmju nekā mani draugi.
2 – Manā dzīvē ir bijis daudz neveiksmju.
3 – esmu ārkārtējs un pilnīgs neveiksminieks.
0 – esmu tikpat apmierināts ar savu dzīvi kā iepriekš.
1 – Manā dzīvē ir mazāk prieka nekā iepriekš.
2 – Mani vairs nekas neapmierina.
3 – ar dzīvi neapmierināts, visa jau pietiek.
0 – nedomāju, ka esmu pie kā vainīgs.
1 – Es bieži jūtos vainīgs.
2 – Es bieži ciešu no vainas sajūtas.
3 – Es vienmēr jūtos vainīgs.
0 — Maz ticams, ka mani par kaut ko jāsoda.
1 — iespējams, mani sodīs.
2 – gaida sodu.
3 – Laikam jau esmu sodīts.
0 – neesmu sevī vīlies.
1 – vīlies sevī.
2 – man pašam riebjas.
3 - Es ienīstu sevi.
0 – es noteikti neesmu sliktāks par citiem.
1 – Es bieži nodarbojos ar sevis šaustīšanu par vājumu un pieļautajām kļūdām.
2 – Es pastāvīgi vainoju sevi par savām darbībām.
3 – Visas negatīvās lietas, kas ar mani notiek, ir mana vaina.
0 – man nav bijušas domas par pašnāvību.
1 - Dažreiz es gribu izdarīt pašnāvību, bet es to nedarīšu.
2 - Es gribēju izdarīt pašnāvību.
3 – Es izdarītu pašnāvību, ja man būtu iespēja.
0 – Es raudu tikpat bieži kā iepriekš.
1 – Es raudu biežāk.
2 – Es pastāvīgi raudu.
3 – Agrāk raudāju, bet tagad nevaru pat ar lielu vēlmi.
0 – esmu tikpat aizkaitināms kā jebkad.
1 – Kādu iemeslu dēļ es kļūstu aizkaitināts biežāk.
2 – aizkaitināmība ir mans parastais stāvoklis.
3 – Viss, kas izraisīja kairinājumu, tagad ir vienaldzīgs.
0 – Dažreiz es kavēju lēmumu pieņemšanu.
1 – Es atliku pieņemšanu biežāk nekā iepriekš.
2 – Man kļuva grūti pieņemt lēmumus.
3 – Es nevaru pieņemt nevienu lēmumu.
0 – Mani joprojām interesē citi.
1 — mani tie interesē nedaudz mazāk.
2 – Mani praktiski neinteresē neviens, izņemot sevi.
3 – Mani neinteresē citi.
0 – izskatos tāpat kā iepriekš.
1 – Es kļūstu vecs un nepievilcīgs.
2 – Mans izskats ir būtiski mainījies, es vairs neesmu pievilcīga.
3 – Mans izskats ir vienkārši pretīgs.
0 – strādāju ne sliktāk kā iepriekš.
1 – man jāpieliek papildu pūles.
2 – Ar lielām grūtībām piespiežu sevi veikt to vai citu darbību.
3 - Es neko nevaru darīt.
0 - Mans miegs joprojām ir labs.
1 – B Nesen Es guļu mazliet sliktāk.
2 – sāku celties agrāk, pēc kā man ir grūtības aizmigt.
3 – sāku celties agrāk, pēc kā vairs nevaru aizmigt.
0 – esmu tikpat noguris kā iepriekš.
1 – Es pamanīju, ka nogurums nāk ātrāk.
2 – Man nogurst viss, lai ko es darītu.
3 – neko nevar izdarīt, un vainīgs nogurums.
0 – mana apetīte nemaz nav pasliktinājusies.
1 – viņš ir nedaudz pasliktinājies.
2 – Viņš ir ļoti pasliktinājies.
3 – vispār nav apetītes.
0 – pēdējo nedēļu laikā neesmu zaudējis svaru vai zaudējis nedaudz.
1 – es zaudēju maksimāli divus kilogramus.
2 – zaudējis ne vairāk kā piecus kilogramus.
3 – zaudējis vairāk nekā septiņus kilogramus.
Es cenšos zaudēt svaru un ēst mazāk (pēc vajadzības pārbaudiet).
Ne īsti_____
0 – Manas bažas par savu veselību nemaz nav mainījušās.
1 – esmu noraizējies, mani uztrauc sāpes, aizcietējums, kuņģa darbības traucējumi un tā tālāk.
2 – Es uztraucos vairāk un man ir grūti koncentrēties uz kaut ko citu.
3 – Es par to ļoti uztraucos, nespēju koncentrēties nekam citam.
0 – Sekss joprojām man ir interesants.
1 – Mani mazāk interesē starpdzimumu tuvība.
2 – šī tuvība mani interesē daudz mazāk.
3 – Mana interese par pretējo dzimumu ir zudusi.
Kā apstrādāt rezultātus?
Katrs punkts jāvērtē no 0 līdz 3. Kopējais punktu skaits var būt no 0 līdz 63, jo zemāks tas ir, labāks stāvoklis persona.
Rezultāti tiek interpretēti šādi:
- no 0 līdz 9 – nav depresijas;
- no 10 līdz 15 – viegls depresīvs stāvoklis;
- no 16 līdz 19 – mēreni;
- no 20 līdz 29 – vidēja depresija;
- no 30 līdz 63 – smaga depresijas forma.
Ja novērojat depresijas simptomus, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Kas attiecas uz ārstēšanu, to var veikt gan ar psihoterapeitisku metožu palīdzību, gan ar medikamentu lietošanu.
Video – depresijas sekas
