ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം(ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം) വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷീണം, ശാരീരിക ക്ഷീണം എന്നിവയുടെ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദംജോലി. ഈ സിൻഡ്രോമിൻ്റെ വികസനം പ്രാഥമികമായി "വ്യക്തി-വ്യക്തി" സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ തൊഴിലുകൾക്ക് സാധാരണമാണ്, അവിടെ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നത് ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നു (ഡോക്ടർമാർ, നഴ്സുമാർ, അധ്യാപകർ, സാമൂഹിക പ്രവർത്തകർ). ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ പ്രതികൂലമായ പരിഹാരത്തിൻ്റെ ഫലമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ജനറൽ അഡാപ്റ്റേഷൻ സിൻഡ്രോമിൻ്റെ (ജി. സെലി) മൂന്നാം ഘട്ടവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു - ക്ഷീണത്തിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങൾ.
ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രം
ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷീണം, വ്യക്തിപരമായ വേർപിരിയൽ, ഫലപ്രാപ്തി നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു തോന്നൽ എന്നിവയാണ്.
വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷീണം - വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ വിഭവങ്ങളുടെ അമിത സമ്മർദ്ദവും ക്ഷീണവും, ഒരു രാത്രി ഉറക്കത്തിനു ശേഷവും മാറാത്ത ക്ഷീണം. ഇനിപ്പറയുന്ന പരാതികൾ സാധാരണമാണ്: "എനിക്ക് നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു", "ജോലി എൻ്റെ എല്ലാ ശക്തിയും വലിച്ചെടുക്കുന്നു", "എനിക്ക് ജോലിസ്ഥലത്ത് എരിയുന്നതായി തോന്നുന്നു." വിശ്രമ കാലയളവിനുശേഷം (വാരാന്ത്യങ്ങൾ, അവധിക്കാലം), ഈ പ്രകടനങ്ങൾ കുറയുന്നു, എന്നാൽ മുമ്പത്തെ ജോലി സാഹചര്യത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ അവ പുനരാരംഭിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജോലിയുടെ അമിത തിരക്കിൽ നിന്ന് വളരെ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയും അതിൻ്റെ സമഗ്രമായ നിർവ്വഹണത്തിനായി വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്ഷീണം ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.
മാനസിക അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു: ചിന്തയുടെ വ്യക്തത നഷ്ടപ്പെടൽ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് ("ചെറിയ" എന്നാൽ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ നിരന്തരം മറക്കുകയോ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു), ഹ്രസ്വകാല ഓർമ്മശക്തിയുടെ അപചയം, കൃത്യസമയത്ത് എത്താൻ വളരെയധികം പരിശ്രമിച്ചിട്ടും നിരന്തരമായ കാലതാമസം, വർദ്ധനവ്. പിശകുകളുടെയും സ്ലിപ്പുകളുടെയും എണ്ണം, ജോലിസ്ഥലത്തും വീട്ടിലും തെറ്റിദ്ധാരണകളുടെ വർദ്ധനവ്, അപകടങ്ങളും അവർക്ക് അടുത്തുള്ള സാഹചര്യങ്ങളും.
വ്യക്തിപരമായ വിച്ഛേദം എന്നത് ബേൺഔട്ടിൻ്റെ വ്യക്തിഗത വശമാണ്, ഇത് ജോലിയുടെ വിവിധ വശങ്ങളോടുള്ള നിഷേധാത്മകമോ, നിഷ്കളങ്കമോ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ വിദൂര പ്രതികരണമോ ആയി വിശേഷിപ്പിക്കാം. ആളുകൾ അവർ ജോലി ചെയ്യുന്നവരോട് (വിദ്യാർത്ഥികൾ, രോഗികൾ മുതലായവ) സഹതാപവും സഹാനുഭൂതിയും നിർത്തുന്നു, അവർ അവരുടെ കോൺടാക്റ്റുകളിൽ ഔപചാരികവും നിസ്സംഗരുമായിത്തീരുന്നു. ഇമോഷണൽ ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം ഉപയോഗിച്ച്, പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ എല്ലാ വിഷയങ്ങളുടെയും തുല്യ ചികിത്സ ലംഘിക്കപ്പെടുന്നു, "എനിക്ക് അത് വേണമെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും, അത് ആവശ്യമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, ഞാൻ മാനസികാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, ഞാൻ ഈ പങ്കാളിയെ ശ്രദ്ധിക്കും" എന്ന തത്വം ബാധകമാണ്. ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വയം ന്യായീകരണത്തിൻ്റെ ആവശ്യകതയുണ്ട്: "ഇത് വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമല്ല," "അത്തരം ആളുകൾ നല്ല ചികിത്സ അർഹിക്കുന്നില്ല," "അത്തരം ആളുകളോട് സഹതപിക്കാൻ കഴിയില്ല," "എല്ലാവരോടും ഞാൻ എന്തിന് വിഷമിക്കണം? ”
ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ ഭാഗമായി ഫലപ്രാപ്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നു (നേട്ടം), അല്ലെങ്കിൽ കഴിവില്ലായ്മയുടെ വികാരങ്ങൾ ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതായി കണക്കാക്കാം. ആളുകൾ അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സാധ്യതകൾ കാണുന്നില്ല, ജോലി സംതൃപ്തി കുറയുന്നു, അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ കഴിവുകളിൽ വിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. കഴിവില്ലായ്മ എന്ന തോന്നലിനൊപ്പം സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളെയും ആഗ്രഹങ്ങളെയും കുറച്ചുകാണുന്നു.
ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം വികസനത്തിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങൾ
ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ വികസനം ക്രമേണയാണ്. ഒന്നാമതായി, കാര്യമായ ഊർജ്ജ ചെലവുകൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു (പലപ്പോഴും പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിനുള്ള അങ്ങേയറ്റം പോസിറ്റീവ് മനോഭാവത്തിൻ്റെ അനന്തരഫലമായി). സിൻഡ്രോം വികസിക്കുമ്പോൾ, ക്ഷീണം ഒരു തോന്നൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അത് ക്രമേണ നിരാശയും ഒരാളുടെ ജോലിയിൽ താൽപ്പര്യം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചില ഘട്ടങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം വികസിക്കുന്നു (ബുരിഷ്, 1994):
1. മുന്നറിയിപ്പ് ഘട്ടം:
a) അമിതമായ പങ്കാളിത്തം (അമിതമായ പ്രവർത്തനം, അനിവാര്യത എന്ന തോന്നൽ, ജോലിയുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത ആവശ്യങ്ങൾ നിരസിക്കുക, പരാജയങ്ങളും നിരാശകളും ഒഴിവാക്കുക, സാമൂഹിക സമ്പർക്കങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക);
ബി) ക്ഷീണം (തളർച്ച, ഉറക്കമില്ലായ്മ, അപകട സാധ്യത).
2. സ്വന്തം പങ്കാളിത്തത്തിൻ്റെ തോത് കുറയ്ക്കൽ:
a) ജീവനക്കാർ, വിദ്യാർത്ഥികൾ, രോഗികൾ മുതലായവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്. (സഹപ്രവർത്തകരുടെ പോസിറ്റീവ് ധാരണ നഷ്ടപ്പെടൽ, സഹായത്തിൽ നിന്ന് മേൽനോട്ടത്തിലേക്കും നിയന്ത്രണത്തിലേക്കുമുള്ള മാറ്റം, സ്വന്തം പരാജയങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തൽ, ആളുകളോടുള്ള മനുഷ്യത്വരഹിതമായ സമീപനത്തിൻ്റെ പ്രകടനങ്ങൾ);
ബി) ചുറ്റുമുള്ള മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് (സഹാനുഭൂതിയുടെ അഭാവം, നിസ്സംഗത, അപകീർത്തികരമായ വിലയിരുത്തലുകൾ);
സി) പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് (ഒരാളുടെ കടമകൾ നിറവേറ്റാനുള്ള മനസ്സില്ലായ്മ, ജോലിയിൽ കൃത്രിമമായി ഇടവേളകൾ നീട്ടുക, വൈകുന്നത്, ജോലി നേരത്തെ ഉപേക്ഷിക്കുക, ജോലിയിൽ അതൃപ്തിയുള്ളപ്പോൾ ഭൗതിക വശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക);
ഡി) വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആവശ്യങ്ങൾ (ആദർശപരമായ ജീവിത നഷ്ടം, സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കൽ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന തോന്നൽ, അസൂയ).
3. വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾ:
എ) വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥ (കുറ്റബോധത്തിൻ്റെ നിരന്തരമായ വികാരങ്ങൾ, ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നു, മാനസികാവസ്ഥയുടെ കുറവ്, നിസ്സംഗത);
b) ആക്രമണം (പ്രതിരോധ മനോഭാവം, മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തൽ, പരാജയങ്ങളിൽ ഒരാളുടെ പങ്കാളിത്തം അവഗണിക്കൽ, സഹിഷ്ണുതയുടെ അഭാവം, വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ്, സംശയം, മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ).
4. വിനാശകരമായ പെരുമാറ്റ ഘട്ടം:
a) ബുദ്ധിയുടെ മേഖല (ഏകാഗ്രത കുറയുന്നു, സങ്കീർണ്ണമായ ജോലികൾ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, ചിന്തയുടെ കാഠിന്യം, ഭാവനയുടെ അഭാവം);
ബി) മോട്ടിവേഷണൽ സ്ഫിയർ (സ്വന്തം മുൻകൈയുടെ അഭാവം, കാര്യക്ഷമത കുറയുന്നു, നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കനുസൃതമായി ചുമതലകൾ നിർവഹിക്കുന്നു);
സി) വൈകാരികവും സാമൂഹികവുമായ മേഖല (ഉദാസീനത, അനൗപചാരിക സമ്പർക്കങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ, മറ്റ് ആളുകളുടെ ജീവിതത്തിൽ പങ്കാളിത്തമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയോടുള്ള അമിതമായ അടുപ്പം, ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിഷയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ, ഏകാന്തത, ഹോബികൾ ഉപേക്ഷിക്കൽ).
5. സൈക്കോസോമാറ്റിക് പ്രതികരണങ്ങൾ: പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു, ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ലൈംഗിക വൈകല്യങ്ങൾ, വർദ്ധിച്ചു രക്തസമ്മര്ദ്ദം, ടാക്കിക്കാർഡിയ, തലവേദന, ദഹന സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ, നിക്കോട്ടിൻ, കഫീൻ, മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവയ്ക്കുള്ള ആസക്തി.
6. നിരാശ: നിഷേധാത്മക ജീവിത മനോഭാവം, നിസ്സഹായതയും ജീവിതത്തിൻ്റെ അർത്ഥശൂന്യതയും, അസ്തിത്വപരമായ നിരാശ, നിരാശ.
ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ
ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിൽ "ബേൺഔട്ട്" എന്ന നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു കൊറോണറി രോഗംഹൃദയങ്ങൾ.
ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ സാമൂഹിക അനന്തരഫലങ്ങൾ ഇപ്രകാരമാണ്: ജോലിയുടെ പ്രകടനത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം വഷളാകുന്നു, പ്രശ്‌ന പരിഹാരത്തിനുള്ള ക്രിയാത്മക സമീപനം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ജോലിസ്ഥലത്തും വീട്ടിലുമുള്ള വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നു, പതിവ് ഹാജരാകാതിരിക്കൽ, മറ്റൊരു ജോലിയിലേക്കുള്ള മാറ്റം, മാറ്റം. തൊഴിൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. പ്രൊഫഷണൽ പിശകുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. പൊള്ളൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ സഹപ്രവർത്തകരെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, കാരണം അവർ കൂടുതൽ പരസ്പര വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുകയും ജോലി അസൈൻമെൻ്റുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ, ബേൺഔട്ട് പകർച്ചവ്യാധിയാകുകയും ജോലിസ്ഥലത്തെ അനൗപചാരിക ഇടപെടലുകളിലൂടെ വ്യാപിക്കുകയും ചെയ്യും.
ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം ആളുകളുടെ വ്യക്തിജീവിതത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കാം, കാരണം ക്ലയൻ്റുകളുമായോ രോഗികളുമായോ ചെലവഴിച്ച വൈകാരികമായി തീവ്രമായ ഒരു ദിവസത്തിനുശേഷം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് എല്ലാവരിൽ നിന്നും കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് മാറിനിൽക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത അനുഭവപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല ഏകാന്തതയ്ക്കുള്ള ഈ ആഗ്രഹം സാധാരണയായി കുടുംബത്തിൻ്റെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും ചെലവിൽ നിറവേറ്റപ്പെടുന്നു.
വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ആസക്തികൾ എന്നിവയാൽ ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം സങ്കീർണ്ണമാകാം സൈക്കോ ആക്റ്റീവ് പദാർത്ഥങ്ങൾ, സൈക്കോസോമാറ്റിക് രോഗങ്ങൾ, ആത്മഹത്യ.
ഇമോഷണൽ ബർണൗട്ട് സിൻഡ്രോം തടയലും ചികിത്സയും
പ്രിവൻ്റീവ് ആൻഡ് രോഗശമന നടപടികൾവൈകാരിക ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം പല തരത്തിൽ സമാനമാണ്: ഈ സിൻഡ്രോമിൻ്റെ വികസനത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നത് ഇതിനകം വികസിപ്പിച്ച വൈകാരിക പൊള്ളലേറ്റ ചികിത്സയിലും ഉപയോഗിക്കാം. ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ ചികിത്സയിലും പ്രതിരോധത്തിലും, വിവിധ സമീപനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം: അവരുടെ പെരുമാറ്റവും മനോഭാവവും മാറ്റുന്നതിലൂടെ സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യക്തിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ; തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം മാറ്റാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള നടപടികൾ (അനുകൂലമായ സാഹചര്യങ്ങൾ തടയൽ).
ഒന്നാമതായി, രോഗി പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാണെന്നും അവൻ്റെ ജോലി, പ്രൊഫഷണൽ ഫലങ്ങൾ, അവൻ്റെ തീരുമാനങ്ങൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പെരുമാറ്റത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് മതിയായ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നുവെന്നും ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. തെറാപ്പി പ്രക്രിയയിൽ രോഗിയുടെ സജീവ പങ്കാളിത്തവും ഡോക്ടറുമായുള്ള സഹകരണവും ആവശ്യമാണ്.
രോഗികൾ നൽകണം മുഴുവൻ വിവരങ്ങൾവൈകാരിക പൊള്ളൽ സിൻഡ്രോമിനെക്കുറിച്ച്: പ്രധാനം ക്ലിനിക്കൽ പ്രകടനങ്ങൾ, പുരോഗതിയുടെ പാറ്റേണുകൾ, മുൻകരുതൽ ഘടകങ്ങൾ; ജനറൽ അഡാപ്റ്റേഷൻ സിൻഡ്രോം (1 - ഉത്കണ്ഠ പ്രതികരണങ്ങൾ, 2 - പ്രതിരോധത്തിൻ്റെ ഘട്ടം, 3 - തളർച്ചയുടെ ഘട്ടം) സംബന്ധിച്ച് ജി. ഒ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിരീക്ഷിച്ചു, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റ് നടപടികളെക്കുറിച്ചും.
ഓൺ പ്രാരംഭ ഘട്ടങ്ങൾസിൻഡ്രോം, ജോലിയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായ ഒറ്റപ്പെടലിനൊപ്പം നല്ലതും പൂർണ്ണവുമായ വിശ്രമം ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിൻ്റെയോ സൈക്കോളജിസ്റ്റിൻ്റെയോ സഹായം ആവശ്യമാണ്.
1. പതിവ് വിശ്രമം, ജോലി-വിശ്രമ ബാലൻസ്. ജോലിയും വീടും തമ്മിലുള്ള അതിരുകൾ മങ്ങാൻ തുടങ്ങുകയും ജോലി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ വലിയൊരു ഭാഗം ഏറ്റെടുക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം പൊള്ളൽ വർദ്ധിക്കുന്നു. സൗജന്യ സായാഹ്നങ്ങളും വാരാന്ത്യങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് (ജോലി വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകരുത്).
2. പതിവ് ശാരീരിക വ്യായാമം (ആഴ്ചയിൽ 3 തവണയെങ്കിലും 30 മിനിറ്റ്). സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ ഫലമായി കുമിഞ്ഞുകൂടിയ ഊർജ്ജം പുറത്തുവിടുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ശാരീരിക വ്യായാമത്തിൻ്റെ ആവശ്യകത രോഗിക്ക് വിശദീകരിക്കണം. രോഗി ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി നോക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് (നടത്തം, ഓട്ടം, നൃത്തം, സൈക്ലിംഗ്, പൂന്തോട്ടത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുക, ഡാച്ചയിൽ മുതലായവ), അല്ലാത്തപക്ഷം അവ ഒരു പതിവ് പോലെ കാണുകയും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.
3. മതിയായ ഉറക്കം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. രോഗികളിൽ നിന്ന് അവർ സാധാരണയായി എത്ര ഉറങ്ങുന്നു, എത്ര വിശ്രമിക്കണം (5 മുതൽ 10 മണിക്കൂർ വരെ, ശരാശരി 7-8 മണിക്കൂർ) ഉണർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മതിയായ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം ഇല്ലെങ്കിൽ, 30-60 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഉറങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഫലം നിരീക്ഷിക്കുക. ആളുകൾ വിശ്രമിച്ച് ഉണരുമ്പോൾ, പകൽ സമയത്ത് ഊർജ്ജസ്വലത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, രാവിലെ അലാറം മുഴങ്ങുമ്പോൾ എളുപ്പത്തിൽ ഉണരുമ്പോൾ ഉറക്കം നല്ലതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
4. "ആരോഗ്യകരമായ തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം" സൃഷ്ടിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, മുൻഗണനകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ, കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അടിയന്തിരത, നിങ്ങളുടെ സമയം കൈകാര്യം ചെയ്യുക മുതലായവ. നിങ്ങളുടെ ജോലി സംഘടിപ്പിക്കുക: ജോലിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ചെറിയ ഇടവേളകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഓരോ മണിക്കൂറിലും 5 മിനിറ്റ് ), അപൂർവവും ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതുമായതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. ദിവസം മുഴുവൻ പട്ടിണി കിടന്ന് വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നേരിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം ജോലിക്ക് തയ്യാറാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു ചെറിയ വ്യായാമം കംപ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് നല്ലതാണ്. കുറച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുത്ത് സാവധാനം ശ്വസിക്കുന്നത് ഉടനടി സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണത്തെയോ പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണത്തെയോ പ്രതിരോധിക്കും. കഫീൻ ഉപഭോഗം (കാപ്പി, ചായ, ചോക്കലേറ്റ്, കോള) കുറയ്ക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്, കാരണം കഫീൻ ഒരു സ്ട്രെസ് പ്രതികരണത്തിൻ്റെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു ഉത്തേജകമാണ്. ഏകദേശം മൂന്നാഴ്ചയോളം കഫീൻ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശേഷം, മിക്ക രോഗികളും ഉത്കണ്ഠ, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, പേശി വേദന എന്നിവ കുറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
5. ഉത്തരവാദിത്തം ഏൽപ്പിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത വിശദീകരിക്കുന്നു (ക്ലയൻ്റുകൾ, വിദ്യാർത്ഥികൾ, രോഗികൾ എന്നിവരുമായി പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം പങ്കിടുക). "ഇല്ല" എന്ന് പറയാനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുക. “എന്തെങ്കിലും നന്നായി ചെയ്യണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് സ്വയം ചെയ്യണം” എന്ന നിലപാടിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്ന ആളുകൾ നേരിട്ട് പൊള്ളലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
6. ഒരു ഹോബി (കായികം, സംസ്കാരം, പ്രകൃതി) ഉണ്ടായിരിക്കുക. ജോലിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ജോലിക്ക് പുറത്ത് താൽപ്പര്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത രോഗിക്ക് വിശദീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ഹോബി അവസരം നൽകുന്നത് അഭികാമ്യമാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, പെയിൻ്റിംഗ്, ഓട്ടോ റേസിംഗ് അല്ല).
7. സജീവമായ പ്രൊഫഷണൽ സ്ഥാനം, നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണൽ ഫലങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ തീരുമാനങ്ങൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പെരുമാറ്റത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ. സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യം മാറ്റുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ.
വ്യക്തിഗത അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പിയിൽ രോഗികളുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കാം:
ആശയവിനിമയ നൈപുണ്യ പരിശീലനം. ഫലപ്രദമായ പരസ്പര ആശയവിനിമയ കഴിവുകളിൽ പരിശീലനം. രോഗിക്ക് (കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, സഹപ്രവർത്തകർ) പ്രാധാന്യമുള്ള പരസ്പര ബന്ധങ്ങളുടെ തിരിച്ചറിയലും വിപുലീകരണവും.
കാര്യങ്ങളിൽ പോസിറ്റീവ് വീക്ഷണം. സാധ്യമായ നിരവധി വ്യാഖ്യാനങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ രോഗിയെ സഹായിക്കണം ചില സാഹചര്യം. “ഗ്ലാസ് പകുതി ശൂന്യമാണോ പകുതി നിറഞ്ഞതാണോ?” എന്ന ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ നോക്കുന്ന രീതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: ശുഭാപ്തിവിശ്വാസികൾക്ക് ഗ്ലാസ് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, പകുതിയാണെങ്കിലും, അശുഭാപ്തിവിശ്വാസികൾക്ക് അത് ശൂന്യമാണ്. രോഗിയുമായി ചേർന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യം അവലോകനം ചെയ്യാനും നല്ല വശങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും കഴിയും. ഇത് സാഹചര്യത്തെ മാറ്റില്ല, പക്ഷേ കാര്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി കാണാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും (യുക്തിപരമായ-വൈകാരിക തെറാപ്പി).
നിരാശ തടയൽ (തെറ്റായ പ്രതീക്ഷകൾ കുറയ്ക്കൽ). പ്രതീക്ഷകൾ യാഥാർത്ഥ്യമാണെങ്കിൽ, സാഹചര്യം കൂടുതൽ പ്രവചിക്കാവുന്നതും നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്. ഒരു തൊഴിലിൻ്റെ ബോധപൂർവമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ബുദ്ധിമുട്ടുകളെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ്, സ്വന്തം കഴിവുകളെക്കുറിച്ചുള്ള യഥാർത്ഥ വിലയിരുത്തൽ എന്നിവ "പൊള്ളൽ" ഒഴിവാക്കാനോ അതിൻ്റെ വികസനം ഗണ്യമായി നിർത്താനോ സഹായിക്കും.
ആത്മവിശ്വാസത്തിനുള്ള പരിശീലനം. ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോമിന് വിധേയരായ ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും ആത്മാഭിമാനം കുറവായിരിക്കും, ഭീരുവും ഉത്കണ്ഠയും ആത്മവിശ്വാസക്കുറവുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് "മാജിക് സ്റ്റോർ" ടെക്നിക് ഉപയോഗിക്കാം. താൻ ഒരു മാജിക് സ്റ്റോറിലാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ രോഗിയോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു, അവിടെ അയാൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും വ്യക്തിഗത സ്വഭാവം നേടാൻ കഴിയും: അത് സ്വയം പരീക്ഷിക്കുക, അത് സ്വയം എടുക്കുക.
റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകളിൽ പരിശീലനം. ഇനിപ്പറയുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കാം:
- പുരോഗമനപരമായ പേശി വിശ്രമം(ജേക്കബ്സൺ രീതി). വ്യായാമങ്ങൾ ഗ്രൂപ്പുകളിലോ സ്വതന്ത്രമായോ പഠിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. വിശ്രമവേളയിൽ വരയുള്ള പേശികളുടെ സ്വമേധയാ ഇളവ് നേടുക എന്നതാണ് രീതിയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. സെഷനുകൾ 30 മിനിറ്റ് വരെ എടുക്കും;
- അതീന്ദ്രിയ ധ്യാനം. ഒരു വ്യക്തി പ്രത്യേകമായി സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന കൃത്രിമമായി സൃഷ്ടിച്ച ഒരു സാഹചര്യമായാണ് ധ്യാനം മനസ്സിലാക്കുന്നത്. ചിന്താ പ്രക്രിയകൾഅല്ലെങ്കിൽ ചിലത് മാനസിക സവിശേഷതകൾ, അവൻ തന്നെ സൃഷ്ടിച്ച കൃത്രിമ സാഹചര്യങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു;
ഓട്ടോജെനിക് പരിശീലനം (ഷുൾട്ട്സ് രീതി) - വിശ്രമത്തിലോ ഹിപ്നോട്ടിക് ട്രാൻസ് അവസ്ഥയിലോ സ്വയം ഹിപ്നോസിസ്;
- വോളണ്ടറി സെൽഫ് ഹിപ്നോസിസ് (കൗറ്റിൻ്റെ രീതി) വേദനാജനകമായ ആശയങ്ങളെ അവയുടെ അനന്തരഫലങ്ങളിൽ ദോഷകരമായി അടിച്ചമർത്താനും ഉപയോഗപ്രദവും പ്രയോജനകരവുമായവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പ്രധാനപ്പെട്ട മീറ്റിംഗുകൾക്ക് മുമ്പ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം.
ഒരു നിർണായക സംഭവത്തിന് ശേഷം ഒരു സംവാദം (ചർച്ച) നടത്തുന്നു. ഏതെങ്കിലും ഗുരുതരമായ സംഭവത്താൽ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, കൂട്ടായ്മകൾ എന്നിവ പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള അവസരം ചർച്ചയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിയമ നിർവ്വഹണ ഏജൻസികളിൽ ഈ രീതി വിദേശത്ത് വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങൾക്ക് ശേഷമുള്ള ചർച്ചയിലൂടെ (അന്വേഷണം, വെടിവയ്പ്പ്, മരണം) പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് കുറ്റബോധം, അനുചിതവും ഫലപ്രദമല്ലാത്തതുമായ പ്രതികരണങ്ങളുടെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുകയും ജോലിയിൽ തുടരുകയും ചെയ്യാം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഡ്യൂട്ടിയിൽ).
ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം വികസിപ്പിക്കുന്നത് തടയുന്ന ഒരു പ്രതിരോധ ഘടകമായി നിരവധി ഗവേഷകർ മതവിശ്വാസത്തെ കണക്കാക്കുന്നു. മതവിശ്വാസം ദീർഘായുസ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി, മദ്യപാനം, ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ, വിഷാദത്തിൻ്റെ അളവ്, വിവാഹമോചനം എന്നിവയുമായി പ്രതികൂലമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
നടപ്പിലാക്കുന്നത് പ്രത്യേക പരിപാടികൾറിസ്ക് ഗ്രൂപ്പുകൾക്കിടയിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, അധ്യാപകർ, ഡോക്ടർമാർക്കുള്ള ബാലിൻ്റ് ഗ്രൂപ്പുകൾ). 50-കളുടെ മധ്യത്തിൽ ലണ്ടനിലാണ് ബാലിൻ്റ് ഗ്രൂപ്പുകൾ ആദ്യമായി സംഘടിപ്പിച്ചത്. 20-ാം നൂറ്റാണ്ട് ഡോക്ടർമാരുടെ പരിശീലന സെമിനാറായി മൈക്കൽ ബാലിൻ്റ് പൊതുവായ പ്രാക്ടീസ്. ഒരു പരമ്പരാഗത ക്ലിനിക്കൽ വിശകലനം അല്ലെങ്കിൽ കൺസൾട്ടേഷൻ പോലെയല്ല, ബാലിൻ്റ് ഗ്രൂപ്പിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഊന്നൽ നൽകുന്നത് ക്ലിനിക്കൽ വിശകലനംതന്നിരിക്കുന്ന രോഗിയുടെ മാനേജ്മെൻ്റ്, എന്നാൽ ഡോക്ടറും രോഗിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിൻ്റെ വിവിധ സവിശേഷതകളിൽ, ഡോക്ടർമാർ തന്നെ ചർച്ചയ്ക്ക് കൊണ്ടുവരുന്ന പ്രതികരണങ്ങൾ, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, പരാജയങ്ങൾ (ഒരു കൂട്ടം അധ്യാപകർ സമാനമായിരിക്കാം, നഴ്സുമാർമുതലായവ).
അടുത്തിടെ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ മാധ്യമങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം റഫറൻസുകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ഇത് പ്രൊഫഷണൽ പിരിമുറുക്കത്തിൽ ദീർഘനേരം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന വൈകാരിക ക്ഷീണമല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. ആശയവിനിമയ തൊഴിലുകളിൽ ആളുകൾക്കിടയിൽ സിൻഡ്രോം രജിസ്റ്റർ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്: അധ്യാപകർ, സാമൂഹിക പ്രവർത്തകർ, മനശാസ്ത്രജ്ഞർ, ഡോക്ടർമാർ, സെയിൽസ് ഏജൻ്റുമാർ, കസ്റ്റമർ സർവീസ് മാനേജർമാർ.
കാരണങ്ങൾ
ഓരോ വ്യക്തിയും വൈകാരിക പൊള്ളലിന് വിധേയനാണ്.
വികസനത്തിന് വൈകാരിക അമിത സമ്മർദ്ദംതൊഴിൽ അന്തരീക്ഷത്തിൻ്റെ വസ്തുനിഷ്ഠമായ ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങളും ഒരു വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകളും സ്വാധീനിക്കുന്നു.
ബന്ധപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾവ്യക്തി ഉൾപ്പെടുത്തണം:
- പ്രൊഫഷണൽ അനുഭവം;
- വർക്ക്ഹോളിസം;
- ഫലാധിഷ്ഠിതം;
- എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം;
- പൊതുവെ ജോലിയിൽ നിന്നും ജീവിതത്തിൽ നിന്നും അനുയോജ്യമായ പ്രതീക്ഷകൾ;
- സ്വഭാവഗുണങ്ങൾ (ഉത്കണ്ഠ, കാഠിന്യം, ന്യൂറോട്ടിസിസം, വൈകാരിക ലാബിലിറ്റി).
ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- അമിതമായ ജോലി;
- ഏകതാനമായ തൊഴിൽ പ്രവർത്തനം;
- നിർവഹിച്ച ജോലിയുടെ ഫലങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം;
- ക്രമരഹിതമായ ഷെഡ്യൂൾ;
- പരസ്പര വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ;
- ജോലി നിർവഹിക്കുന്നതിന് ശരിയായ ധാർമ്മികവും ഭൗതികവുമായ പ്രതിഫലത്തിൻ്റെ അഭാവം;
- ക്ലയൻ്റുകളുടെ (രോഗികൾ, വിദ്യാർത്ഥികൾ) ഒരു വലിയ സംഘവുമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത;
- ക്ലയൻ്റുകളുടെ (രോഗികൾ, വിദ്യാർത്ഥികൾ) പ്രശ്നങ്ങളിൽ വൈകാരിക ഇടപെടൽ;
- ടീമിലും സമൂഹത്തിലും തൃപ്തികരമല്ലാത്ത സ്ഥാനം;
- വിശ്രമിക്കാനുള്ള സമയക്കുറവ്;
- ഉയർന്ന മത്സരം;
- നിരന്തരമായ വിമർശനം മുതലായവ.
പ്രൊഫഷണൽ സമ്മർദ്ദം ഉൾപ്പെടെയുള്ള സമ്മർദ്ദം മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളായി വികസിക്കുന്നു:
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ
CMEA യുടെ ഘടനയിൽ മൂന്ന് അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളുണ്ട്: വൈകാരിക ക്ഷീണം, വ്യക്തിത്വവൽക്കരണം, പ്രൊഫഷണൽ നേട്ടങ്ങൾ കുറയ്ക്കൽ.
വൈകാരിക ക്ഷീണംക്ഷീണം, നാശം എന്നിവയുടെ വികാരത്താൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. വികാരങ്ങൾ മങ്ങുന്നു, ഒരു വ്യക്തിക്ക് മുമ്പത്തെ അതേ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. പൊതുവേ, പ്രൊഫഷണൽ മേഖലയിൽ (പിന്നീട് വ്യക്തിഗത മേഖലയിൽ) പ്രബലമാണ് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ: ക്ഷോഭം, വിഷാദം.
വ്യക്തിവൽക്കരണംആളുകളെ വ്യക്തികളായിട്ടല്ല, മറിച്ച് വസ്തുക്കളായിട്ടാണ്, വൈകാരിക പങ്കാളിത്തമില്ലാതെ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത്. ക്ലയൻ്റുകളോടുള്ള മനോഭാവം (രോഗികൾ, വിദ്യാർത്ഥികൾ) ആത്മാവില്ലാത്തതും നിന്ദ്യവുമാണ്. സമ്പർക്കങ്ങൾ ഔപചാരികവും വ്യക്തിപരവുമല്ല.
ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ പ്രൊഫഷണലിസത്തെ സംശയിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്നതാണ് പ്രൊഫഷണൽ നേട്ടങ്ങളുടെ സവിശേഷത. ജോലിയിലെ നേട്ടങ്ങളും വിജയങ്ങളും നിസ്സാരമെന്ന് തോന്നുന്നു, തൊഴിൽ സാധ്യതകൾ യാഥാർത്ഥ്യമല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ജോലിയിൽ നിസ്സംഗത പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം സ്ഥിരമായി ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രൊഫഷണലിസത്തെ മാത്രമല്ല, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, SEV യുടെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളുള്ള നിരവധി ഗ്രൂപ്പുകളെ വേർതിരിക്കുന്നത് പതിവാണ്:
- ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ- ക്ഷീണം, തലകറക്കം, വിയർപ്പ്, പേശികളുടെ വിറയൽ, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, ഡിസ്പെപ്റ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്, രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ, ശരീരഭാരം, ശ്വാസതടസ്സം, കാലാവസ്ഥാ സംവേദനക്ഷമത.
- വൈകാരിക ലക്ഷണങ്ങൾ- അശുഭാപ്തിവിശ്വാസം, സിനിസിസം, നിസ്സഹായതയുടെയും നിരാശയുടെയും വികാരങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥ, ക്ഷോഭം, ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ, കുറ്റബോധം.
- ബൗദ്ധിക മണ്ഡലത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ- സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു പുതിയ വിവരങ്ങൾ, ജീവിതത്തിൽ താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടുക, നിങ്ങളുടെ ഒഴിവു സമയം വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമില്ലായ്മ.
- പെരുമാറ്റ ലക്ഷണങ്ങൾ- ദീർഘകാല പ്രവൃത്തി ആഴ്ച, ജോലിയുടെ ചുമതലകൾ നിർവഹിക്കുമ്പോൾ ക്ഷീണം, ജോലിയിൽ നിന്ന് ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത, ഭക്ഷണത്തോടുള്ള നിസ്സംഗത, മദ്യത്തോടുള്ള ആസക്തി, നിക്കോട്ടിൻ, ആവേശകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ.
- സാമൂഹിക ലക്ഷണങ്ങൾ- പൊതുജീവിതത്തിൽ പങ്കെടുക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമില്ലായ്മ, സഹപ്രവർത്തകരുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും മോശം ആശയവിനിമയം, ഒറ്റപ്പെടൽ, മറ്റുള്ളവരുടെ തെറ്റിദ്ധാരണയുടെ വികാരം, ധാർമ്മിക പിന്തുണയുടെ അഭാവം.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ സിൻഡ്രോമിന് ഇത്രയധികം ശ്രദ്ധ നൽകുന്നത്? CMEA ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നതാണ് കാര്യം.
പൊതുവേ, CMEA ഒരു തരത്തിലുള്ള മെക്കാനിസമായി മനസ്സിലാക്കാം മാനസിക സംരക്ഷണം. ഒരു സ്ട്രെസറിന് പ്രതികരണമായി വികാരങ്ങൾ പൂർണ്ണമായോ ഭാഗികമായോ അടച്ചുപൂട്ടുന്നത് ലഭ്യമായ ഊർജ്ജ വിഭവങ്ങൾ സാമ്പത്തികമായി ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ്
വൈകാരിക പൊള്ളലേറ്റ സിൻഡ്രോമും അതിൻ്റെ തീവ്രതയും തിരിച്ചറിയാൻ, വിവിധ ചോദ്യാവലികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
SEV പഠിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രധാന രീതികൾ:
- വൈകാരിക പൊള്ളലേറ്റ രോഗനിർണയം ബോയ്കോ വി.വി. ("വൈകാരിക ബേൺഔട്ടിൻ്റെ നിലയുടെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ്");
- രീതിശാസ്ത്രം എ.എ. Rukavishnikova "മാനസിക പൊള്ളലേറ്റതിൻ്റെ നിർവചനം";
- രീതിശാസ്ത്രം "നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പൊള്ളൽ സാധ്യതകൾ വിലയിരുത്തുന്നു";
- കെ. മസ്‌ലാക്കും എസ്. ജാക്‌സണും എഴുതിയ രീതിശാസ്ത്രം "പ്രൊഫഷണൽ (ഇമോഷണൽ) ബേൺഔട്ട് (എംബിഐ)."
ചികിത്സ
ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോമിന് സാർവത്രിക പനേഷ്യ ഇല്ല. എന്നാൽ പ്രശ്നം കുറച്ചുകാണരുത്, അത് ആരോഗ്യത്തിലും ജീവിത നിലവാരത്തിലും ഒരു അപചയത്തിന് ഇടയാക്കും.
SEV യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ നടപ്പിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:
വൈകാരിക പൊള്ളൽ സിൻഡ്രോം കഠിനമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കണം. ഡോക്ടർക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം:
- സൈക്കോതെറാപ്പി(കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ, ക്ലയൻ്റ്-കേന്ദ്രീകൃതം, റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകളിൽ പരിശീലനം, ആശയവിനിമയ കഴിവുകളിൽ പരിശീലനം നടത്തുക, മെച്ചപ്പെടുത്തൽ വൈകാരിക ബുദ്ധി, ആത്മ വിശ്വാസം);
- മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പി(ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ, ആൻസിയോലിറ്റിക്സ്, ഹിപ്നോട്ടിക്സ്, ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ, നൂട്രോപിക്സ് എന്നിവയുടെ കുറിപ്പടി).
ഒരു നിർണായക സംഭവത്തിനുശേഷം വികാരങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാനുള്ള അവസരം വ്യക്തിക്ക് നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായുള്ള വ്യക്തിഗത മീറ്റിംഗുകളിലും സഹപ്രവർത്തകരുമായുള്ള സംയുക്ത മീറ്റിംഗുകളിലും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഒരു സംഭവം ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ തൻ്റെ വികാരങ്ങൾ, അനുഭവങ്ങൾ, ആക്രമണം എന്നിവ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ സമീപനം ഒരു വ്യക്തിയെ അവൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകൾ തിരിച്ചറിയാനും അവരുടെ കാര്യക്ഷമതയില്ലായ്മ കാണാനും എല്ലാത്തരം പ്രതികരണങ്ങളോടും പ്രതികരിക്കാനുള്ള മതിയായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ, വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും സഹപ്രവർത്തകരുമായി ഉൽപ്പാദനപരമായ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാനും പഠിക്കുക.
ഇമോഷണൽ ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം (ഇബിഎസ്) - പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയ, ശരീരത്തിൻ്റെ വൈകാരികവും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷീണം, പ്രധാനമായും തൊഴിൽ മേഖലയിൽ ഉയർന്നുവരുന്നു, മാത്രമല്ല പ്രശ്നങ്ങളും വ്യക്തിപരമായ സ്വഭാവംഒഴിവാക്കിയിട്ടില്ല.
ഈ പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയ മറ്റ് ആളുകളുമായി (ഡോക്ടർമാർ, അധ്യാപകർ, തൊഴിലാളികൾ) നിരന്തരമായ ഇടപെടൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ആളുകളുടെ സ്വഭാവമാണ്. സാമൂഹിക മണ്ഡലം, മാനേജർമാർ). ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (ലോകാരോഗ്യ സംഘടന) യൂറോപ്യൻ കോൺഫറൻസിൽ, യൂറോപ്യൻ യൂണിയൻ രാജ്യങ്ങളിൽ മൂന്നിലൊന്നിന് ജോലി ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണെന്നും മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ചെലവ് രാജ്യത്തിൻ്റെ മൊത്ത ദേശീയതയുടെ 3-4% ആണെന്നും അവർ നിഗമനം ചെയ്തു. വരുമാനം.
1974-ൽ അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് എച്ച്. ഫ്രൂഡൻബർഗറാണ് ഈ പ്രതിഭാസത്തെ ആദ്യമായി വിവരിച്ചത്. രോഗികളുമായി നിരന്തരം അടുത്ത ബന്ധം പുലർത്തിയിരുന്നതിനാൽ തന്നിലും സഹപ്രവർത്തകരിലും തനിക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്ത പ്രതിഭാസങ്ങൾ ഡോക്ടർ വിവരിച്ചു. ഈ സിൻഡ്രോം പിന്നീട് ക്രിസ്റ്റീന മസ്ലാച്ചിൻ്റെ സവിശേഷതയായിരുന്നു. നിഷേധാത്മകമായ ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെയും ജോലിയോടുള്ള നിഷേധാത്മക മനോഭാവത്തിൻ്റെയും രൂപീകരണത്തിന് സമാന്തരമായി വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷീണത്തിൻ്റെ ഒരു സിൻഡ്രോം എന്നാണ് അവർ ഈ ആശയത്തെ വിവരിച്ചത്.
എറ്റിയോളജി
പലപ്പോഴും, SEV തൊഴിൽ മേഖലയിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, ചെറുപ്പക്കാരായ അമ്മമാരിലും വീട്ടമ്മമാരിലും സിൻഡ്രോം നിരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് ഒരാളുടെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി പ്രകടമാക്കുന്നു. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, എല്ലാ ദിവസവും മനുഷ്യ ഘടകവുമായി ഇടപെടുന്ന ആളുകളിൽ സിൻഡ്രോം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.
CMEA യുടെ കാരണങ്ങൾ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:
- വസ്തുനിഷ്ഠമായ കാരണങ്ങൾ;
- ആത്മനിഷ്ഠ കാരണങ്ങൾ.
വിഷയപരമായ കാരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ഒരു വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ;
- പ്രായ സവിശേഷതകൾ;
- ജീവിത മൂല്യങ്ങളുടെ സംവിധാനം;
- ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നതിനുള്ള വ്യക്തിഗത മനോഭാവം;
- ജോലിയിൽ നിന്നുള്ള പ്രതീക്ഷകളുടെ പെരുപ്പം;
- ധാർമ്മിക തത്വങ്ങളുടെ ഉയർന്ന പരിധി;
- ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ പരാജയത്തിൻ്റെ പ്രശ്നം.
TO വസ്തുനിഷ്ഠമായ കാരണങ്ങൾബന്ധപ്പെടുത്തുക:
- വർദ്ധിച്ച ജോലി ഭാരം;
- ഒരാളുടെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അപൂർണ്ണമായ ധാരണ;
- അപര്യാപ്തമായ സാമൂഹിക കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക പിന്തുണ.
വസ്തുനിഷ്ഠമായ കാരണങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജോലി ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
മദ്യമോ എനർജി ഡ്രിങ്കുകളോ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നവരോ നിക്കോട്ടിന് അടിമകളോ ആയ ആളുകൾക്ക് അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. ഇതുവഴി, ജോലിയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അവർ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മോശം ശീലങ്ങൾ സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.
വൈകാരികമായ പൊള്ളലിന് വിധേയവുമാണ് സർഗ്ഗാത്മക വ്യക്തിത്വങ്ങൾ: സ്റ്റൈലിസ്റ്റുകൾ, എഴുത്തുകാർ, കലാകാരന്മാർ, ചിത്രകാരന്മാർ. സ്വന്തം ശക്തിയിൽ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയാത്തതാണ് അവരുടെ സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ. അവരുടെ കഴിവുകൾ പൊതുജനങ്ങളാൽ വിലമതിക്കപ്പെടാതെ കിടക്കുമ്പോഴോ വിമർശകരിൽ നിന്നുള്ള നെഗറ്റീവ് അവലോകനങ്ങൾ പിന്തുടരുമ്പോഴോ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രകടിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും ഇത്തരത്തിലുള്ള സിൻഡ്രോം നേടാം. ധാരണയുടെ അഭാവവും പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ പിന്തുണയുടെ അഭാവവും ഇതിന് കാരണമാകാം, അതിൻ്റെ ഫലമായി ഒരു വ്യക്തി ജോലിയിൽ അമിതഭാരം ചെലുത്തുന്നു.
മുൻനിരയിൽ ഡോക്ടർമാരുടെയും അധ്യാപകരുടെയും ഇടയിൽ വൈകാരിക പൊള്ളലിൻ്റെ ഒരു സിൻഡ്രോം ഉണ്ട്. പാഠങ്ങൾ നടത്തുന്നതിനുള്ള പരിമിതിയും മുതിർന്ന മാനേജ്മെൻ്റിനോടുള്ള ഉത്തരവാദിത്തവും മാനസിക വിഭ്രാന്തിയുടെ പ്രകോപനമാണ്. , വിശ്രമമില്ലാത്ത ഉറക്കം, ഭാരം മാറ്റങ്ങൾ, ദിവസം മുഴുവൻ മയക്കം - ഇതെല്ലാം അധ്യാപകരുടെയും ഡോക്ടർമാരുടെയും ഇടയിൽ വൈകാരിക പൊള്ളലേറ്റതിൻ്റെ സിൻഡ്രോമിന് കാരണമാകുന്നു. വിദ്യാർത്ഥികളോട് നിസ്സംഗത കാണിക്കാനും കഴിയും, ആക്രമണോത്സുകത, നിർവികാരത, കൗമാരക്കാരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമില്ലായ്മ. ക്ഷോഭം തുടക്കത്തിൽ ഒരു മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന രൂപത്തിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, പിന്നീട് അത് അസുഖകരമായ, സംഘർഷസാഹചര്യങ്ങളിൽ എത്തുന്നു. ചില ആളുകൾ തങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പിൻവാങ്ങുകയും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ബന്ധുക്കളുമായും ബന്ധപ്പെടുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
അധ്യാപകരിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള സിൻഡ്രോം വികസിക്കുമ്പോൾ, ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ ഘടകങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്.
ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ഉത്തരവാദിത്തം വിദ്യാഭ്യാസ പ്രക്രിയ;
- ചെയ്ത ജോലിയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം;
- ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങളുടെ അഭാവം.
ആന്തരിക ഘടകങ്ങളിൽ വ്യക്തിയുടെ വഴിതെറ്റലും വൈകാരിക തിരിച്ചുവരവും ഉൾപ്പെടുന്നു.
അധ്യാപകർക്കിടയിലെ രോഗത്തിൻ്റെ മനഃശാസ്ത്രവും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നു വർദ്ധിച്ച നിലആക്രമണം, മറ്റുള്ളവരോടുള്ള ശത്രുതാപരമായ മനോഭാവം, അതിൻ്റെ ഫലമായി - പെരുമാറ്റത്തിലെ മാറ്റം നെഗറ്റീവ് വശം, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെയും സഹപ്രവർത്തകരുടെയും സംശയവും അവിശ്വാസവും, ലോകം മുഴുവനുമുള്ള നീരസം.
സമ്മർദ്ദം, രാത്രി ഷിഫ്റ്റുകൾ, ക്രമരഹിതമായ ഷെഡ്യൂളുകൾ, നിരന്തരമായ പ്രൊഫഷണൽ വികസനത്തിൻ്റെ ആവശ്യകത എന്നിവയാണ് മെഡിക്കൽ തൊഴിലാളികൾക്കിടയിലെ ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം.
മാതാപിതാക്കളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അമ്മമാരിൽ, ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം സംഭവിക്കുന്നത്, അവർക്ക് ധാരാളം ജോലികൾ ചെയ്യേണ്ടതും ഒരേ സമയം നിരവധി സാമൂഹിക വേഷങ്ങളുടെ ഭാഗമാകുന്നതും മൂലമാണ്.
വർഗ്ഗീകരണം
ജെ. ഗ്രീൻബെർഗിൻ്റെ സിദ്ധാന്തത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു:
- ആദ്യ ഘട്ടം ജോലിസ്ഥലത്ത് ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദമാണ്, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക ഊർജ്ജം കുറയ്ക്കും, അതേസമയം ജീവനക്കാരൻ നൽകിയ ജോലി പ്രവർത്തനത്തിൽ സംതൃപ്തനാണ്;
- രണ്ടാം ഘട്ടം - ജോലിയിൽ താൽപര്യം കുറയുന്നു, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, അമിതമായ ക്ഷീണം;
- മൂന്നാമത്തെ ഘട്ടം - ആഴ്ചയിൽ ഏഴ് ദിവസവും ജോലി ചെയ്യുക, ആശങ്കകളുടെ സാന്നിധ്യം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ വ്യക്തി രോഗങ്ങൾക്ക് ഇരയാകുന്നു;
- നാലാമത്തെ ഘട്ടം - ശരീരത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത പ്രക്രിയകൾ പുരോഗമിക്കുന്നു, അവ ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിലും ജോലിസ്ഥലത്തും തന്നോടുള്ള അതൃപ്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു;
- അഞ്ചാം ഘട്ടം - ശാരീരികവും മാനസിക-വൈകാരികവുമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
പരസ്പര ബന്ധങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുന്നതിൻ്റെ അഭാവത്തിൽ ദീർഘകാല പ്രവർത്തന ലോഡ് ആണ് സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥയുടെ രൂപീകരണത്തിലെ പ്രധാന ഘടകം.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ
ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കാം:
- ഫിസിയോളജിക്കൽ അടയാളങ്ങൾ;
- മാനസിക-വൈകാരിക അടയാളങ്ങൾ;
- പെരുമാറ്റ പ്രതികരണങ്ങൾ.
ഫിസിയോളജിക്കൽ അടയാളങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ക്ഷീണം പെട്ടെന്നുള്ള തോന്നൽ;
- വിശ്രമത്തിനു ശേഷം ക്ഷീണം തോന്നുന്നു;
- പേശി ബലഹീനത;
- തലവേദന, തലകറക്കം ആവർത്തിച്ചുള്ള ആക്രമണങ്ങൾ;
- ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി;
- ദീർഘകാല വൈറൽ, പകർച്ചവ്യാധികളുടെ ആവിർഭാവം;
- വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾസന്ധികളുടെ മേഖലയിൽ;
- സമൃദ്ധമായ വിയർപ്പ്;
- ഉറക്കമില്ലായ്മ.
മാനസിക-വൈകാരിക ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- പൂർണ്ണമായ ഏകാന്തതയുടെ തോന്നൽ;
- ധാർമ്മിക നിയമങ്ങളുടെ നിഷേധം;
- പ്രിയപ്പെട്ടവരെ നിരന്തരം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു;
- നിങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളിലും വിശ്വാസമില്ലായ്മ;
- ആദർശത്തിൻ്റെ നാശം;
- വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥ;
- നാഡീവ്യൂഹം;
- അമിതമായ കോപം;
- അശുഭാപ്തിവിശ്വാസം.
പെരുമാറ്റ പ്രതികരണങ്ങൾ:
- പ്രൊഫഷണൽ നാശത്തിൻ്റെ രൂപം;
- പൂർണ്ണമായും തനിച്ചായിരിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം;
- ചെയ്ത പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഒഴിവാക്കൽ;
- സംഭവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് മറയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം കാരണം മോശം ശീലങ്ങളുടെ ആവിർഭാവം.
ക്ലിനിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ രോഗത്തിന് തുല്യമാണ് വിഷാദരോഗംഎന്നിരുന്നാലും, ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് ഒരു വ്യക്തിയുടെ തിരിച്ചുവരവിന് കൂടുതൽ അനുകൂലമായ പ്രവചനമുണ്ട്.
ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ്
സിൻഡ്രോം ശരിയായി നിർണ്ണയിക്കാൻ, ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യണം:
- രോഗിയുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം പഠിക്കുക;
- വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തെക്കുറിച്ച് കണ്ടെത്തുക;
- രോഗി പരാതിപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുക;
- നിങ്ങൾക്ക് മോശം ശീലങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്തുക.
ഇനിപ്പറയുന്ന ലബോറട്ടറി പരിശോധനകളും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു:
- പൊതു രക്ത വിശകലനം;
- കരൾ, വൃക്ക എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള ദ്രുത പരിശോധന;
- രക്തത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള പരിശോധന.
വി. ബോയ്കോ വികസിപ്പിച്ച പ്രധാന ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് രീതിയും ഡോക്ടർമാർ പാലിക്കുന്നു - പരിശോധന, അതിൽ 84 പ്രസ്താവനകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ "അതെ" അല്ലെങ്കിൽ "ഇല്ല" എന്ന ഉത്തരങ്ങളുള്ള ശൈലികളോട് രോഗി തൻ്റെ മനോഭാവം പ്രകടിപ്പിക്കണം.
ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ വികസന ഘട്ടം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും:
- വോൾട്ടേജ് ഘട്ടം;
- പ്രതിരോധ ഘട്ടം;
- ക്ഷീണം ഘട്ടം.
ടെൻഷൻ ഘട്ടത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ക്ലിനിക്കൽ അടയാളങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ഒരു വ്യക്തി എന്ന നിലയിൽ തന്നോടുള്ള അതൃപ്തി;
- ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും;
- മാനസികാരോഗ്യത്തെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു;
- കോണിലാക്കി.
പ്രതിരോധ ഘട്ടത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ലക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
- അപര്യാപ്തമായ വൈകാരിക, തിരഞ്ഞെടുത്ത പ്രതികരണം;
- വൈകാരികവും ധാർമ്മികവുമായ വ്യതിചലനം;
- വികാരങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യാപ്തി വികസിപ്പിക്കുക;
- ജോലിയുടെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ കുറയ്ക്കൽ.
ക്ഷീണത്തിൻ്റെ ഘട്ടം ഇനിപ്പറയുന്നവയുടെ സവിശേഷതയാണ്:
- വികാരങ്ങളുടെ അഭാവം;
- വൈകാരിക അകൽച്ച;
- വ്യക്തിവൽക്കരണം;
- സൈക്കോസോമാറ്റിക്, സൈക്കോവെജിറ്റേറ്റീവ് ഡിസോർഡേഴ്സ്.
പ്രത്യേകം വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത നൂതന സംവിധാനം ഉപയോഗിച്ചാണ് പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നത്. ഓരോ പ്രസ്താവനയ്ക്കും ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം പോയിൻ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വിദഗ്ദ്ധർ പ്രതികരണം വിലയിരുത്തി, സൂചകങ്ങൾ നേടുന്നതിന് മൂന്ന്-ഘട്ട സംവിധാനം ഉപയോഗിച്ച്, പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ, രോഗിയുടെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളായ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പ്രദർശിപ്പിക്കും.
ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തെ ആശ്രയിക്കാത്ത മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഡിഫറൻഷ്യൽ ഡയഗ്നോസിസ് നടത്തുന്നത്. ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം, ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം എന്നിവ നിർണ്ണയിക്കാൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾക്ക് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം, ആദ്യത്തേത് മിക്ക കേസുകളിലും ജോലി വശത്തെയും രോഗിയുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ എല്ലാ വശങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു എന്നതാണ്.
ചികിത്സ
രൂപംകൊണ്ട സിൻഡ്രോമിൻ്റെ ചികിത്സ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉപയോഗിച്ച് നടത്തുന്നു:
- സൈക്കോതെറാപ്പി;
- ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ചികിത്സ;
- തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷത്തിൻ്റെ പുനഃസംഘടന;
- പുനരധിവാസവും പുനർപരിശീലനവും ഉപയോഗിച്ച് തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷത്തിലെ മാറ്റങ്ങളുടെ സംയോജനം.
രോഗികളുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഇനിപ്പറയുന്ന നടപടികൾ പാലിക്കുന്നു:
- ആശയവിനിമയ നൈപുണ്യ പരിശീലനം നടത്തുന്നു - അവർ ഫലപ്രദമായ പരസ്പര ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ പഠിപ്പിക്കുന്നു, രോഗിയുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ അസ്തിത്വത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു;
- കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പോസിറ്റീവ് വീക്ഷണത്തിലുള്ള പരിശീലനം - ശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തിൽ പരിശീലനം, പ്രതികൂലമായതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വശത്ത് നിന്ന് സാഹചര്യം മനസ്സിലാക്കുക;
- നിരാശ തടയൽ - ഒരാളുടെ കഴിവുകളും കഴിവുകളും യാഥാർത്ഥ്യമായി വിലയിരുത്താൻ പഠിക്കുക;
- ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്ന പരിശീലനം - "മാജിക് സ്റ്റോർ" ടെക്നിക് ഉപയോഗിച്ച് (നഷ്ടപ്പെട്ട സ്വഭാവഗുണം നേടാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മാജിക് സ്റ്റോറിലാണെന്ന് രോഗി സങ്കൽപ്പിക്കുന്നു), മനശാസ്ത്രജ്ഞർ രോഗിയുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു;
- ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സംഭവത്തിന് ശേഷം വിശദീകരിക്കൽ - ഏതെങ്കിലും ആഗോള സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് രോഗി തൻ്റെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു (ഈ രീതിയിലുള്ള ചികിത്സ വിദേശത്ത് സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു);
- റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകളിൽ പരിശീലനം.
റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- പേശി വിശ്രമം (ജേക്കബ്സൺ ടെക്നിക്);
- അതീന്ദ്രിയ ധ്യാനം;
- ഓട്ടോജെനിക് പരിശീലനം (ഷുൾട്സ് ടെക്നിക്);
- സ്വമേധയാ സ്വയം നിർദേശിക്കുന്ന രീതി (ക്യൂവിൻ്റെ രീതി).
മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സയിൽ ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റ്സ്;
- ട്രാൻക്വിലൈസറുകൾ;
- β-ബ്ലോക്കറുകൾ;
- ഉറക്കഗുളിക;
- ന്യൂറോമെറ്റബോളിക് പ്രവർത്തനമുള്ള മരുന്നുകൾ.
സിൻഡ്രോം അതിവേഗം വികസിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളും സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ നേരിടുന്നു, കൂടാതെ രോഗിക്ക് സഹപ്രവർത്തകരോടും ജോലിയോടും മറ്റുള്ളവരോടും അങ്ങേയറ്റം നിഷേധാത്മക മനോഭാവമുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിയെ തൻ്റെ ജോലിയും പരിസ്ഥിതിയും മാറ്റാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ക്ലിനിക്കിൻ്റെ ചുമതല, ഉദാഹരണത്തിന്, മറ്റൊരു നഗരത്തിലേക്ക് മാറുക, കാരണം ഇത് രോഗിക്ക് ഗുണം ചെയ്യും, കൂടാതെ ക്ഷേമത്തിൽ ഉടനടി ശ്രദ്ധേയമായ പുരോഗതി ഉണ്ടാകും.
പ്രതിരോധം
ഈ സിൻഡ്രോം തടയൽ ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രംസോപാധികമായി വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു:
- ശാരീരിക പ്രതിരോധം;
- വൈകാരിക പ്രതിരോധം.
വൈകാരിക പൊള്ളലേറ്റതിൻ്റെ ശാരീരിക പ്രതിരോധം ഉൾപ്പെടുന്നു:
- പാലിക്കൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരം(ആഹാരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ, സസ്യ നാരുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം);
- പതിവ് നടത്തം, ഔട്ട്ഡോർ വിനോദം;
- പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ;
- പാലിക്കൽ ശരിയായ മോഡ്ദിവസം;
- ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം (കുറഞ്ഞത് എട്ട് മണിക്കൂർ).
ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ വൈകാരിക പ്രതിരോധം ഉൾപ്പെടുന്നു.
വൈകാരിക പൊള്ളൽ എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന പദങ്ങളുടെ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു, എന്നാൽ ഈ പ്രതിഭാസം പ്രായോഗികമായി വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ നേരിടാറുള്ളൂ എന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ ഇത് കേസിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണെങ്കിലും. മാനസിക (വൈകാരിക) പൊള്ളലേറ്റതിൻ്റെ സിൻഡ്രോം വളരെ വ്യാപകമാണ്, എന്നാൽ ദേശീയ മാനസികാവസ്ഥയുടെ പ്രത്യേകതകൾ ആളുകളെ അസംതൃപ്തി കാണിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനം.
എന്താണ് സൈക്കോളജിക്കൽ ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം?
ആശയത്തിലേക്ക് സൈക്കോളജിക്കൽ സിൻഡ്രോംഅപ്പുറത്തേക്ക് പോകാത്ത ഒരു വ്യക്തിയുടെ വൈകാരിക അനുഭവങ്ങളെ നിർണ്ണയിക്കുന്ന അടയാളങ്ങളുടെ ഒരു സങ്കീർണ്ണതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു മാനസിക ആരോഗ്യംഅത് സൈക്കോപാത്തോളജിക്കൽ അല്ല.
സൈക്കോളജിക്കൽ സിൻഡ്രോം എന്നത് സൈക്കോപാത്തോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സിൻ്റെയും ആവിർഭാവത്തിൻ്റെയും ആരംഭ പോയിൻ്റാണ്.
"ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം" എന്ന പദം ആദ്യമായി നിർവചിച്ചത് 1974-ൽ അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിസ്റ്റായ ജി. ഫ്രെഡൻബെർഗ് ആണ്. ഈ നിർവചനം ആളുകളുടെ വൈകാരിക തളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമായി അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു, ഇത് സാമൂഹിക ജീവിതത്തിലും ആശയവിനിമയ മേഖലയിലും മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
സാരാംശത്തിൽ, ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിന് സമാനമാണ്. എന്നാൽ സാരാംശത്തിൽ സിൻഡ്രോം അതിൻ്റെ തുടർച്ചയാണ്. നിന്ന് ഈ സംസ്ഥാനത്തിൻ്റെആരും ഇൻഷ്വർ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഏതൊരു തൊഴിലിൻ്റെയും പ്രതിനിധികൾ, വീട്ടമ്മമാർ പോലും, സ്വന്തം ജോലിയോടുള്ള നിഷേധാത്മക മനോഭാവത്തിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിന് വിധേയരാണ്. ആഴത്തിലുള്ള ഉത്തരവാദിത്ത ബോധമുള്ള ആളുകളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രകടമാണ്, അവർ എല്ലാം ഹൃദയത്തിൽ എടുക്കുകയും സജീവവും സർഗ്ഗാത്മകവുമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ സിൻഡ്രോമിൻ്റെ സാരാംശം അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതാണ് ദീർഘനാളായിആഗ്രഹിക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്തു, പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്നത് അവസാനിപ്പിച്ചു, നേരെമറിച്ച്, പ്രകോപിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഒരു വ്യക്തി ജോലിക്ക് പോകാൻ കടുത്ത വിമുഖത വളർത്തുന്നു, അയാൾക്ക് തോന്നുന്നു ആന്തരിക പിരിമുറുക്കം. ഒഴികെ മാനസിക പ്രതികരണംസസ്യപ്രകടനങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു: തലവേദന, ഹൃദയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ്.
പൊള്ളലേറ്റതിൻ്റെ മാനസികാവസ്ഥ മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. കുടുംബ ബന്ധങ്ങൾ, സേവന ഇടപെടൽ.
ഏതൊരു തൊഴിലിൻ്റെയും പ്രതിനിധികൾ പൊള്ളലേറ്റാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, എന്നാൽ ഈ സിൻഡ്രോം പ്രത്യേകിച്ച് പലപ്പോഴും ഡോക്ടർമാർ, അധ്യാപകർ, മനശാസ്ത്രജ്ഞർ, സൈക്യാട്രിസ്റ്റുകൾ, രക്ഷാപ്രവർത്തകർ, നിയമപാലകർ എന്നിവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ചിത്രീകരിക്കുന്നു, അതായത്, അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാരണം, ആളുകളുമായി നിരന്തരം ആശയവിനിമയം നടത്തണം. അല്ലെങ്കിൽ ജോലി സമയത്ത് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
സൈക്കോളജിക്കൽ ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം സാധാരണയായി പൊതുതാൽപ്പര്യങ്ങൾ തങ്ങളുടേതിന് മുകളിൽ വയ്ക്കുന്ന പരോപകാരികളുടെ സ്വഭാവമാണ്.
സൈക്കോളജിക്കൽ ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ കാരണങ്ങളും ഘടകങ്ങളും
ഘടകങ്ങളെയും കാരണങ്ങളെയും കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, ഈ ആശയങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പൊള്ളലേറ്റതിൻ്റെ വസ്തുത ഇതിനകം നടന്നപ്പോൾ കാരണങ്ങൾ കേസിൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നു. ഈ അവസ്ഥ തടയുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുടെ കാരണങ്ങൾ ഘടകങ്ങൾ നമുക്ക് നൽകുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, ഘടകങ്ങൾ പൊള്ളലിന് കാരണമാകും. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ യഥാസമയം ഘടകങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം നിർണ്ണയിക്കുകയും അവയുടെ സ്വാധീനം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്താൽ, അത്തരമൊരു തകരാറിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിയെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.
സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകുന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഘടകങ്ങൾ:
- ദിനചര്യ. ഒരു വ്യക്തിക്ക് നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന, സമാനമായ നിരവധി ജോലികൾ നിരന്തരം നിർവഹിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് മാനസിക ക്ഷീണം ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, വിശ്രമം ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നത് ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്ക് മാത്രം. ഭാവിയിലെ ജോലിയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്ത പോലും പ്രതികൂല പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
- മറ്റ് കുട്ടികളുടെ ജീവിതത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ. മാത്രമല്ല, സിൻഡ്രോമിൻ്റെ ആഴം നേരിട്ട് ജോലിയിലെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, രക്ഷാപ്രവർത്തകർക്കും ഡോക്ടർമാർക്കും ഇടയിൽ പൊള്ളൽ സിൻഡ്രോം പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്.
- കർശനമായ പ്രവർത്തന മോഡ്. ഈ ഘടകം പൊതുവെ ജോലിയോടുള്ള മനോഭാവത്തെയും പ്രത്യേകിച്ച് ഈ ഘടകത്തിൻ്റെ ഘടകങ്ങളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുക, ജോലി ദിവസം വൈകി പൂർത്തിയാക്കുക, വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യുക, വീട്ടിൽ നിന്ന് അകലെയായിരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുക എന്നിവയിലൂടെ ഒരു വ്യക്തി സമ്മർദ്ദത്തിലാകും. പതിവ് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുമ്പോൾ എല്ലാ ദിവസവും സ്വയം കീഴടക്കുന്നത് നിരന്തരമായ പിരിമുറുക്കത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് ഒരു മനഃശാസ്ത്രപരമായ സിൻഡ്രോമായി വികസിക്കുന്നു.
- സഹപ്രവർത്തകരുമായും മേലുദ്യോഗസ്ഥരുമായും വൈകാരികമായി സമ്പന്നമായ ബന്ധം. നിരന്തരമായ സംഘട്ടനങ്ങളുടെ ഒരു സാഹചര്യം ഏതൊരു വ്യക്തിയിലും നെഗറ്റീവ് പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ബന്ധങ്ങളിലെ ഏതെങ്കിലും പിരിമുറുക്കത്തോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്.
- ഒരാളുടെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളോടുള്ള വൈകാരികവും ക്രിയാത്മകവുമായ മനോഭാവം, അത് സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവൃത്തികളുടെ ഒരു പ്രവാഹമായി വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. സൃഷ്ടിപരമായ തൊഴിലുകൾക്ക് സമാനമായ ഒരു സാഹചര്യം സാധാരണമാണ്: അഭിനേതാക്കൾ, എഴുത്തുകാർ, സംഗീതസംവിധായകർ, അധ്യാപകർ. സർഗ്ഗാത്മകതയുടെ പ്രകടനത്തിന് വലിയ മാനസിക (വൈകാരിക) ചെലവുകൾ ആവശ്യമാണ്, അത് പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സൃഷ്ടിപരമായ ഉൽപ്പന്നമായി വികസിക്കുന്നു. അത്തരം ഒരു പരിധി വരെ നിരന്തരം "സ്വയം പുറത്താക്കുന്നത്" അസാധ്യമാണ്. വളരെ ശക്തമായ ശ്രമങ്ങളോടെപ്പോലും, സ്വയം "പുറത്തുകടന്ന്" മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ മികച്ച ഒരു പ്രോജക്റ്റ് നിർമ്മിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇത് നിരവധി നെഗറ്റീവ് മാനസിക പ്രകടനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, ഇതിൻ്റെ സങ്കീർണ്ണമായ സംഗ്രഹം ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം എന്ന് നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു.
ആധുനിക മനഃശാസ്ത്രം ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോമിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രാഥമികമായ നിരവധി സിൻഡ്രോമുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നു:
- നീണ്ട മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ സിൻഡ്രോം;
- വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം;
- പ്രകടന നഷ്ട സിൻഡ്രോം.
സൈക്കോളജിക്കൽ ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാനുള്ള സംവിധാനം ലളിതവും നിരവധി ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതുമാണ്:
ഘട്ടം 1- നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിച്ചു. ജോലി കഴിഞ്ഞ് ആദ്യമായി, ഒരു വ്യക്തി വളരെ സജീവമായും ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെയും സ്വയം തെളിയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു: ജോലി ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നടപ്പിലാക്കുന്നു, സമയപരിധി കർശനമായി നിരീക്ഷിക്കുന്നു.
അതേ സമയം, പുതിയ ജീവനക്കാരൻ ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലാതെ ജോലിസ്ഥലത്ത് തുടരുന്നു, വർദ്ധിച്ച ജോലിഭാരം നിർവ്വഹിക്കുന്നു, വ്യക്തിപരമായ താൽപ്പര്യങ്ങളേക്കാൾ പൊതുതാൽപ്പര്യങ്ങൾ മുൻനിർത്തി, സർഗ്ഗാത്മകത കാണിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, അത്തരം ശ്രമങ്ങൾക്ക് ആദ്യം ജീവനക്കാരന് പ്രശംസ ലഭിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിനുശേഷം ഇത് ഒരു ശീലമായി മാറുന്നു, കൂടാതെ ജീവനക്കാരന് സ്വന്തം പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് സംതൃപ്തി ലഭിക്കുന്നില്ല. ഇത് നാഡീ, ശാരീരിക ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ഘട്ടം 2- ഡിറ്റാച്ച്മെൻ്റ്. “സ്വയം ഞെരുക്കി”, തൻ്റെ പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനം തന്നിൽ വ്യക്തിപരമായ പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉളവാക്കുന്നില്ലെന്ന് ജീവനക്കാരൻ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ജോലി സ്വയമേവ നിർവഹിക്കപ്പെടുന്നു, അത് പതിവുള്ളതും നിർബന്ധിതവുമാണ്. ഇതിന് മറ്റ് ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. ജീവനക്കാരൻ സഹാനുഭൂതിയോ സർഗ്ഗാത്മകതയോ ഇല്ലാത്തവനായിത്തീരുന്നു, ജോലി കേവലം ഔപചാരികമായി ചെയ്യുന്നു.
ഘട്ടം 3- കാര്യക്ഷമത നഷ്ടം. പതിവ്, ഒരു ചട്ടം പോലെ, പ്രൊഫഷണൽ ആഗ്രഹങ്ങളും വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങളും ഉണർത്തുന്നില്ല, അത് പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സംതൃപ്തി നൽകുന്നില്ല. ഈ ഘട്ടം പ്രൊഫഷണൽ കഴിവുകളെയും അനുഭവങ്ങളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
ഒരു നിഷ്ക്രിയ, തുടക്കമില്ലാത്ത തൊഴിലാളി മാനേജ്മെൻ്റിന് താൽപ്പര്യമുള്ളതല്ല. ചട്ടം പോലെ, ആദ്യം ഒരു വ്യക്തി ഒരു പ്രൊഫഷണലെന്ന നിലയിൽ സ്വന്തം വിലകെട്ടതിനെയും അധഃപതനത്തെയും കുറിച്ചുള്ള നിഗമനങ്ങളുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു. അത്തരം നിഗമനങ്ങൾ തന്നോടുള്ള പ്രൊഫഷണൽ മനോഭാവത്തിൻ്റെ സാഹചര്യത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും പിരിച്ചുവിടലിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പ്രത്യേകം പറയേണ്ടതില്ല.
സൈക്കോളജിക്കൽ ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ പ്രകടനങ്ങൾ
മനുഷ്യൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു:
- ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ: വേഗത്തിലുള്ള ക്ഷീണം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ശ്വാസം മുട്ടൽ, ഓക്കാനം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ തകരാറുകൾ.
- വൈകാരിക ലക്ഷണങ്ങൾ: നിസ്സംഗത, ആക്രമണോത്സുകത, ഉത്കണ്ഠ, ഉന്മാദാവസ്ഥ, നിരാശ, വിഷാദം.
- പെരുമാറ്റ ലക്ഷണങ്ങൾ: വിശപ്പില്ലായ്മ, ഭക്ഷണത്തോടുള്ള താൽപര്യക്കുറവ്, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, ക്ഷോഭം, മദ്യപാനം, പുകവലി.
- സാമൂഹിക ലക്ഷണങ്ങൾ: ജീവിതത്തിൽ താൽപ്പര്യമില്ലായ്മ, ഹോബികൾ ഉപേക്ഷിക്കൽ, ജീവിതത്തിൽ അസംതൃപ്തി, ഉത്കണ്ഠ, തെറ്റിദ്ധാരണയുടെ പരാതികൾ.
- ബുദ്ധിപരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ: ആഗ്രഹം നഷ്ടപ്പെടുന്നു പ്രൊഫഷണൽ വളർച്ച, അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ കടമകളുടെ ഔപചാരികമായ പൂർത്തീകരണം, ജോലിയിലെ പുതുമകളിലുള്ള താത്പര്യമില്ലായ്മ.
സൈക്കോളജിക്കൽ ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം തടയൽ
സൈക്കോളജിക്കൽ ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം ചികിത്സ സങ്കീർണ്ണവും ദൈർഘ്യമേറിയതുമായ പ്രക്രിയയാണ്. അതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി രോഗിയുടെ ആഗ്രഹത്തെയും സൈക്യാട്രിസ്റ്റിൻ്റെയോ സൈക്കോളജിസ്റ്റിൻ്റെയോ പ്രൊഫഷണലിസത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം എന്നത് മനുഷ്യൻ്റെ വിവിധ തലങ്ങളിലുള്ള തളർച്ചയുടെ അവസ്ഥയാണ്: മാനസികവും മാനസികവും വൈകാരികവും ശാരീരികവും. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ ഫലമായി ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം വികസിക്കാം, ഇത് പ്രധാനമായും തൊഴിൽ മേഖലയിൽ സംഭവിക്കുന്നു.
ഒരു വ്യക്തി രാവിലെ ക്ഷീണിതനായി ഉണരുകയും ജോലിക്ക് പോകാൻ നിർബന്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിൽ, അവൻ്റെ കാര്യക്ഷമതയും ഉൽപാദനക്ഷമതയും കുറയുന്നു. മാത്രമല്ല, പ്രവൃത്തി ദിവസം പരിധിയിലേക്ക് ലോഡ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ സമയമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരുതരം നിരാശയും നീരസവും ജോലി ചെയ്യാനുള്ള വിമുഖതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടും. ജോലിഭാരത്തെക്കുറിച്ചും നിർവഹിച്ച ജോലിയുടെ മതിയായ പ്രതിഫലത്തെക്കുറിച്ചും ക്ലെയിമുകൾ ഉന്നയിക്കപ്പെടുന്നു.
ആളുകളെ സേവിക്കുന്നതിനും അവരുമായി ഇടയ്ക്കിടെ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിനും പ്രവർത്തനപരമായ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ആളുകളെ ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം ബാധിക്കുന്നു. അധ്യാപകർ, ഡോക്ടർമാർ, കിൻ്റർഗാർട്ടൻ അധ്യാപകർ, സാമൂഹിക പ്രവർത്തകർ, മാനേജർമാർ തുടങ്ങിയ തൊഴിലുകളാണ് ഇവ.
കാരണങ്ങൾ
പൊള്ളലേറ്റതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. പ്രധാനം പ്രാഥമികമായി തൊഴിൽ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അവിടെ ഒരു വ്യക്തി അമിതഭാരമുള്ളവനും അവൻ്റെ ജോലിയെ വേണ്ടത്ര വിലമതിക്കുന്നില്ല, ജോലിസ്ഥലത്ത് "കത്തുന്നു" എന്ന വാക്കിൻ്റെ പൂർണ്ണ അർത്ഥത്തിൽ, വ്യക്തിപരമായ ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കുന്നു.
ആളുകൾ പലപ്പോഴും ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോമിന് ഇരയാകുന്നു മെഡിക്കൽ തൊഴിലാളികൾ: ഡോക്ടർമാരും നഴ്സുമാരും. രോഗികളുമായി നിരന്തരം ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന ഡോക്ടർ രോഗികളുടെ പരാതികൾ, പ്രകോപനം, ചിലപ്പോൾ ആക്രമണാത്മകത എന്നിവ ഏറ്റെടുക്കുന്നു. പല ആരോഗ്യ പ്രവർത്തകരും തങ്ങൾക്കും സന്ദർശകർക്കും ഇടയിൽ ഒരു മാനസിക തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം അമൂർത്തമായി, പൊള്ളൽ സിൻഡ്രോം ഒഴിവാക്കുന്നു.
ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വഭാവം, അവൻ്റെ മനോഭാവം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു പ്രവർത്തനപരമായ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ, അതിൻ്റെ നിർബന്ധിത സ്വഭാവമോ അഭാവമോ ഉൾപ്പെടെ. ജോലി വിവരണത്തിൽ നൽകാത്ത, നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ജീവനക്കാരോടുള്ള അവിശ്വാസം, എല്ലാം നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ നിലനിർത്താനുള്ള ആഗ്രഹം എന്നിവയിൽ നൽകാത്ത അമിതമായ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ തന്നെ ഏൽപ്പിക്കുന്നു. അകാല അവധിയോ അവധി ദിവസങ്ങളുടെ അഭാവമോ പരിഹരിക്കാനാകാത്ത നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു മാനസിക-വൈകാരിക അവസ്ഥവ്യക്തി.
ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോമും അതിൻ്റെ കാരണങ്ങളും ഉറക്കക്കുറവ്, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ പിന്തുണയുടെ അഭാവം, വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയാത്തതാണ്. പലപ്പോഴും ഈ അവസ്ഥയുടെ കാരണം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആഘാതമായിരിക്കാം.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ
രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉടനടി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ ക്രമേണ. ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോമുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഉടൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങളുടെ മാനസിക-വൈകാരിക സ്വഭാവം എത്രയും വേഗം പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുകയും ഒരു നാഡീ തകർച്ചയിലേക്ക് നിങ്ങളെ കൊണ്ടുവരാതിരിക്കാൻ കൃത്യസമയത്ത് അത് ശരിയാക്കുകയും വേണം.
ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള തലവേദന, പൊതുവായ ക്ഷീണം, ശാരീരിക ക്ഷീണം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയായിരിക്കാം. ശ്രദ്ധയും ഓർമ്മശക്തിയും തകരാറിലാകുന്നു. എന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട് ഹൃദ്രോഗ സംവിധാനം(ടാക്കിക്കാർഡിയ, ധമനികളിലെ രക്താതിമർദ്ദം). ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ്, മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള അതൃപ്തി, വിഷാദത്തിൻ്റെ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ഹിസ്റ്റീരിയ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, കുടുംബത്തോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും നിസ്സംഗത, ജീവിതം നിഷേധാത്മകതയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം മനുഷ്യശരീരത്തെ പല രോഗങ്ങൾക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്കും ഇരയാക്കുന്നു ബ്രോങ്കിയൽ ആസ്ത്മ, സോറിയാസിസ് മറ്റുള്ളവരും.
പ്രശ്‌നങ്ങളെ നേരിടാൻ, നിങ്ങളുടെ കാര്യം എളുപ്പമാക്കുക വൈകാരികാവസ്ഥ, ചിലർ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കും, പ്രതിദിനം പുകവലിക്കുന്ന സിഗരറ്റിൻ്റെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
വൈകാരിക ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. ചിലപ്പോൾ ഇത് വികാരങ്ങളുടെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ തടസ്സം, പിൻവലിക്കൽ, അശുഭാപ്തിവിശ്വാസം, ഉപേക്ഷിക്കൽ, ഏകാന്തത എന്നിവയുടെ വികാരമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, ക്ഷോഭവും ആക്രമണോത്സുകതയും, ഉന്മാദാവസ്ഥ, ഉന്മത്തമായ സോബ്സ്, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ. ജോലി അസാധ്യവും ഉപയോഗശൂന്യവുമാണെന്ന തോന്നൽ ഉണ്ട്. ന്യായമായ കാരണങ്ങളില്ലാതെ ഒരു ജീവനക്കാരൻ ജോലിക്ക് ഹാജരാകരുത്, കാലക്രമേണ, വഹിക്കുന്ന സ്ഥാനത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം.
ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ സാമൂഹിക ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്. ജോലി കഴിഞ്ഞ് രസകരമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ മതിയായ സമയവും ആഗ്രഹവുമില്ല. സമ്പർക്കങ്ങളുടെ പരിമിതി, മറ്റുള്ളവരുടെ തെറ്റിദ്ധാരണ തോന്നൽ, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ശ്രദ്ധക്കുറവ്.
ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങൾ
ജെ ഗ്രീൻബെർഗിൻ്റെ വൈകാരിക പൊള്ളലേറ്റ സിദ്ധാന്തം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, അതിൻ്റെ വികസനം അദ്ദേഹം അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നു:
ആദ്യത്തേത് ജോലിക്കാരൻ്റെ സംതൃപ്തിയാണ്, എന്നാൽ ശാരീരിക ഊർജ്ജം കുറയ്ക്കുന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള ജോലി സമ്മർദ്ദം.
രണ്ടാമത്തേത് ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, ക്ഷീണം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ജോലിയിൽ താൽപര്യം കുറയുന്നു.
മൂന്നാമത്തേത് അവധിയോ അവധിയോ ഇല്ലാതെ ജോലി ചെയ്യുക, വിഷമിക്കുക, അസുഖം ബാധിക്കുക.
നാലാമത്തേത്, തന്നോടും ജോലിയോടുമുള്ള അസംതൃപ്തിയും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വികാസവുമാണ്.
അഞ്ചാമതായി, മാനസിക-വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവനെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.
ഡോക്ടർമാരെപ്പോലെ അധ്യാപകരും വൈകാരിക പൊള്ളലേറ്റതിൻ്റെ അപകടസാധ്യതയിൽ മുൻപന്തിയിലാണ്. അതിനാൽ, വികസനത്തിൻ്റെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അധ്യാപകർ, വിദ്യാർത്ഥികളുമായും അവരുടെ മാതാപിതാക്കളുമായും ദൈനംദിന ആശയവിനിമയത്തിൻ്റെ ഫലമായി, രാവിലെ പോലും നിരന്തരമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു, കഠിനാധ്വാനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷീണം. തൊഴിൽ പ്രവർത്തനം, പാഠത്തിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു, ഷെഡ്യൂൾ കാരണം അധ്യാപന ലോഡ്, അതുപോലെ മാനേജ്മെൻ്റിനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം, നാഡീ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രകോപനക്കാരാണ്. പതിവ് തലവേദന, ഉറക്കമില്ലായ്മ, മൂർച്ചയുള്ള വർദ്ധനവ്അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ക്രമക്കേടുകൾ ദഹനനാളം, ദിവസം മുഴുവനും മയക്കം - ഇത് ഒരു അദ്ധ്യാപകനെന്ന നിലയിൽ വൈകാരികമായ തളർച്ചയ്‌ക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന അസൗകര്യങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ പട്ടികയാണ്.
വൈകാരിക പൊള്ളൽ സിൻഡ്രോമിൻ്റെ അടുത്ത ഘടകം വ്യക്തിവൽക്കരണമാണ്, അതായത്, വിദ്യാർത്ഥികളോടുള്ള വിവേകശൂന്യമായ മനോഭാവം, ചിലപ്പോൾ ആക്രമണാത്മകത, നിസ്സംഗത, ഔപചാരികത, കുട്ടികളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ മനസിലാക്കാനുള്ള വിമുഖത എന്നിവയുമായി അതിർത്തി പങ്കിടുന്നു. തൽഫലമായി, ആദ്യം മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പ്രകോപനം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, പിന്നീട് വ്യക്തമാണ്, സംഘർഷസാഹചര്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുന്നു. സുഹൃത്തുക്കളുമായും സഹപ്രവർത്തകരുമായും ഉള്ള സമ്പർക്കങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് ചിലപ്പോഴൊക്കെ സ്വയം പിൻവലിക്കൽ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.
ടീച്ചർ ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ, ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ ഘടകങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിദ്യാഭ്യാസ പ്രക്രിയയ്ക്കും ചെയ്ത ജോലിയുടെ ഫലപ്രാപ്തിക്കും, ഉപകരണങ്ങളുടെ അഭാവം, മാനസിക അന്തരീക്ഷം, പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കഥാപാത്രങ്ങളോ കാലതാമസമോ ഉള്ള കുട്ടികളുണ്ടെങ്കിൽ ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ ഉയർന്ന ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. മാനസിക വികസനം. ആന്തരിക ഘടകങ്ങൾ- വൈകാരിക തിരിച്ചുവരവ്, വ്യക്തിത്വത്തെ വഴിതെറ്റിക്കൽ.
അധ്യാപകർക്കും പ്രിയപ്പെട്ടവരോടും സഹപ്രവർത്തകരോടും വർദ്ധിച്ച ആക്രമണാത്മകതയും ശത്രുതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയോടുള്ള ശാരീരിക ആക്രമണത്തിൻ്റെ ഉദാഹരണങ്ങളുണ്ട്. പരോക്ഷമായ ആക്രമണത്തിലൂടെ (രോഷത്തോടെയുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ, ഗോസിപ്പ്), രോഷത്തിൻ്റെ പൊട്ടിത്തെറി, നിലവിളി, മേശയിൽ അടിക്കൽ എന്നിവ സംഭവിക്കാം, അത് പ്രത്യേകമായി ആരെയും നയിക്കില്ല.
ഒരു ഉച്ചരിച്ച ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു നെഗറ്റീവ് സ്വഭാവം കണ്ടെത്താനാകും, പ്രധാനമായും വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനത്തിൻ്റെ മാനേജ്മെൻ്റിനോട്. മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ചുള്ള സംശയവും അവിശ്വാസവും, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദേഷ്യവും നീരസവും.
ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ്
ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം വികസനത്തിൻ്റെ ഘട്ടം നിർണ്ണയിക്കുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നു: പൊള്ളലേറ്റതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം, സോമാറ്റിക് പരാതികൾ; നിലവിലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, മാനസിക തകരാറുകൾ, ഉറക്ക തകരാറുകൾ, ട്രാൻക്വിലൈസറുകളുടെയും മദ്യത്തിൻ്റെയും ഉപയോഗം. തന്നോടുള്ള അസംതൃപ്തിയുടെ സൂചകങ്ങൾ, ഒരാളുടെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ, ഒരാളുടെ സ്ഥാനം എന്നിവയും പ്രധാനമാണ്. വൈകാരികമായ സ്തംഭനാവസ്ഥ വ്യക്തിയെ ഒരു മൂലയിലേക്ക് തള്ളിയിടുന്നതുപോലെ വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. അവൻ്റെ ഊർജ്ജം തന്നിലേക്ക് കൂടുതൽ നയിക്കപ്പെടുന്നു, ഉത്കണ്ഠ, തന്നിലും അവൻ തിരഞ്ഞെടുത്ത തൊഴിലിലും നിരാശ എന്നിവ കാണിക്കുന്നു. വ്യക്തി സ്പർശിക്കുന്ന, പരുഷമായ, കാപ്രിസിയസ് ആയി മാറുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടിവന്നാൽ, വീട്ടിൽ ദേഷ്യം, ദേഷ്യം, അനുചിതമായ പെരുമാറ്റം എന്നിവ കുടുംബാംഗങ്ങളുടെ മേൽ പടരുന്നു.
ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം ചികിത്സ
വൈകാരിക പൊള്ളൽ പ്രക്രിയയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെയും മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള അവൻ്റെ ബന്ധത്തെയും അവൻ്റെ ജോലിയെയും അപകടത്തിലാക്കുന്നു. ശക്തിയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെയും പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് പിന്തുണ കണ്ടെത്തുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ മാനസിക-വൈകാരിക അവസ്ഥയെയും ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഇത് സുഖപ്പെടുത്തണം.
ഒന്നാമതായി, "നിർത്തുക", ശാന്തമാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, പെരുമാറ്റം എന്നിവ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക. സംതൃപ്തിയോ സന്തോഷമോ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയോ നൽകാത്ത ആ പതിവ് ജോലി ഉപേക്ഷിച്ചേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ താമസസ്ഥലം മാറ്റുക, അതുവഴി പുതിയ ജോലികൾ മുൻകാല അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയെ വ്യതിചലിപ്പിക്കും.
ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അമർത്തുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ സജീവമായി പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ജോലിസ്ഥലത്ത് സജീവവും സ്ഥിരതയുള്ളവരുമായിരിക്കുക, സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിൽ ധൈര്യം കാണിക്കുക. ജോലി വിവരണത്തിൽ ഇല്ലാത്തതും അവർ ഏൽപ്പിക്കുന്നതുമായ ജോലി ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ മേലുദ്യോഗസ്ഥരെ നിരസിക്കുക, വ്യക്തിക്ക് നിരസിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട്, ബലഹീനത കാണിക്കുക.
ഇത് സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ജോലിയിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കണം. അവധിക്ക് പോകുക അല്ലെങ്കിൽ ശമ്പളമില്ലാത്ത ദിവസങ്ങൾ എടുക്കുക. സഹപ്രവർത്തകരുടെ ഫോൺ കോളുകൾക്ക് മറുപടി നൽകാതെ ജോലിയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായ ഇടവേള എടുക്കുക.
ശാരീരിക വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്കെങ്കിലും, പൂൾ, മസാജ് റൂം സന്ദർശിക്കുക, ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ക്രമീകരിക്കുക.
പ്രതിരോധം
ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്: കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങുക, മതിയായ ഉറക്കം നേടുക, സ്വയം സാധ്യമായ ജോലികൾ സജ്ജമാക്കുക, സഹപ്രവർത്തകരുമായി സൗഹൃദ ബന്ധം നിലനിർത്തുക, നല്ല ചർച്ചകൾ മാത്രം ശ്രദ്ധിക്കുക. കഠിനമായ ദിവസത്തിന് ശേഷം നിർബന്ധിത വിശ്രമം, വെയിലത്ത് പ്രകൃതിയിൽ, പ്രിയപ്പെട്ട പ്രവർത്തനമോ ഹോബിയോ ഉള്ളത്. ശുദ്ധവായുവും നല്ല മാനസികാവസ്ഥഏതൊരു വ്യക്തിയുടെയും വൈകാരികാവസ്ഥയിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
സ്വയം പരിശീലനം, സ്വയം ഹിപ്നോസിസ്, പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം എന്നിവയും പൊള്ളൽ തടയുന്നതിന് ചെറിയ പ്രാധാന്യമല്ല. രാവിലെ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം ഓണാക്കാം, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്തുന്ന എന്തെങ്കിലും വായിക്കുക. ഊർജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരവും പ്രിയപ്പെട്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
നിങ്ങൾ ആരുടെയും നേതൃത്വം പിന്തുടരേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ "ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ, സ്വയം അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഫോണോ കമ്പ്യൂട്ടറോ ടിവിയോ ഓഫാക്കി സ്വയം വിശ്രമിക്കാനും പഠിക്കണം.
കഴിഞ്ഞ ദിവസം വിശകലനം ചെയ്യുന്നത് ഉചിതമാണ്, അതിൽ കഴിയുന്നത്ര പോസിറ്റീവ് നിമിഷങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. 
