മുനിസിപ്പൽ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനം "മത്യുഷിൻസ്കായ സെക്കൻഡറി സ്കൂൾ"

ഗവേഷണം

"മുഴുകുടുംബത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ അത്താഴം"

പൂർത്തിയാക്കിയത്: ഏഴാം ക്ലാസ് വിദ്യാർത്ഥി

കബിറോവ ആലിയ

തലവൻ: സാങ്കേതിക അധ്യാപകൻ

2008

ആവശ്യം

ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ അഞ്ച് പേർ ഉൾപ്പെടുന്നു: അച്ഛൻ, അമ്മ, രണ്ട് മൂത്ത സഹോദരിമാരായ ഐസിലു, ഐഗുൾ പിന്നെ ഞാനും. രാവിലെ എൻ്റെ മാതാപിതാക്കൾ ജോലിക്ക് പോകുന്നു, ഞാൻ സ്കൂളിൽ പോകുന്നു. ഐസിലുവും ഐഗുളും നഗരത്തിൽ പഠിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ അവരെ കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല. പ്രവൃത്തിദിവസങ്ങളിൽ ഞങ്ങളുടെ കുടുംബം രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഒരേ മേശയിൽ ഒത്തുകൂടുന്നു, മൊത്തത്തിൽ അല്ല. രാവിലെ, എല്ലാവരും അവരുടെ ബിസിനസ്സിന് വൈകാതിരിക്കാൻ തിരക്കിലാണ്. അതിനാൽ, വൈകുന്നേരം ഞാൻ ഒരുമിച്ച് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ജോലിസ്ഥലത്ത് അമ്മ ക്ഷീണിതനാകുന്നു, അത്താഴം എല്ലാ ദിവസവും പാകം ചെയ്യണം. എല്ലാവർക്കും മുമ്പേ ഞാൻ വീട്ടിലെത്തും. ഞാൻ ഉടൻ തന്നെ ഗൃഹപാഠം ചെയ്താൽ, അമ്മയെ സഹായിക്കാനോ അത്താഴം സ്വയം തയ്യാറാക്കാനോ എനിക്ക് സമയമുണ്ടാകും. നമ്മൾ ശ്രമിക്കണം. . ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം നിറയ്ക്കുന്നതിനും അത്താഴവും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

എൻ്റെ ചുമതല

മൂന്ന് പേരടങ്ങുന്ന ഒരു കുടുംബത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ അത്താഴ മെനു വികസിപ്പിച്ച് അത് പാചകം ചെയ്യുക.

റിസർച്ച്582" ഉയരം = "186" bgcolor = "വെള്ള" ശൈലി = "അതിർത്തി:.75pt സോളിഡ് ഗ്രീൻ; vertical-align:top;background:white">

സാഹിത്യത്തിൽ നിന്ന് രസകരമായ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ഞാൻ പഠിച്ചു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് പകൽ സമയത്ത് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കണക്കിലെടുക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് അത്താഴം ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഇത് മാറുന്നു: അവൻ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്, എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്.

ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം ഒരു ക്ലോക്ക് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സാധാരണ സമയത്ത് അവൻ ഉണർന്നിരിക്കുന്നു, വിശ്രമിക്കുന്നു, ജോലി ചെയ്യുന്നു ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ്ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ.

ദിവസം മുഴുവൻ കുറഞ്ഞത് നാല് ഭക്ഷണമെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം, നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം.

എനിക്ക് ഇത് ഇങ്ങനെയാണ്: സ്കൂളിൽ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ഞാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, അതേ ഇടവേളയിൽ സ്കൂളിൽ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, ജോലി കഴിഞ്ഞ് എല്ലാവരും വീട്ടിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ അത്താഴം കഴിക്കുന്നു. എന്നാൽ നാലാമത്തെ ഭക്ഷണം (രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണം) വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നു.

ജോലിസ്ഥലത്ത് എങ്ങനെ, എപ്പോൾ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോട് ചോദിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

606" ഉയരം = "258" bgcolor = "വെള്ള" ശൈലി = "അതിർത്തി:.75pt കട്ടിയുള്ള പച്ച; vertical-align:top;background:white">

മെനു.വിരുന്നു പരിപാടി. രണ്ട് പ്രധാന അർത്ഥങ്ങളുണ്ട്. ഓരോ നിർദ്ദിഷ്ട പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനുമുള്ള വിഭവങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ്, ദിവസവും തുടർച്ചയായി മാറുകയും ദിവസം, ആഴ്ച, മാസം, വർഷം എന്നിവയ്ക്കായി സമാഹരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക റസ്റ്റോറൻ്റിലോ കഫേയിലോ സ്ഥിരമായി തയ്യാറാക്കിയ വിഭവങ്ങളുടെ പൊതുവായ ലിസ്റ്റ് നീണ്ട കാലംമാറ്റമില്ലാത്തതും മറ്റ് സമാന സ്ഥാപനങ്ങളുടെ മെനുവിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തവുമാണ്. ശരിയായി, യുക്തിസഹമായി, കൂടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കൂടുതൽ പ്രയോജനം, ഭക്ഷണവും സമയവും സാമ്പത്തികമായി ചെലവഴിക്കുക, മുൻകൂട്ടി ഒരു മെനു വരയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ് - വിഭവങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ്. ഇത് പോഷകങ്ങളുടെ ഘടനയെ വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനും ശരിയായി ക്രമീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഏത് നല്ല, യോഗ്യതയുള്ള മെനുവിൻ്റെ ചുമതല, ദഹനത്തിൻ്റെ എളുപ്പവും, ചെറിയ അളവും, വിഭവങ്ങളുടെ അരോചകതയും കൊണ്ട് പരമാവധി വൈവിധ്യങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു യോജിപ്പുള്ള പട്ടിക സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ്.

അത്താഴ മെനു

ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് നിങ്ങൾ അത്താഴം കഴിക്കണം. അത്താഴത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ കോഴ്സുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം.

ഒരു വ്യക്തി പകൽ സമയത്ത് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ആകെ അളവ് 2.5 - 3 കിലോ കവിയാൻ പാടില്ല. (അപ്പം ഒഴികെ). ഈ തുകയിൽ, ശരാശരി 500 ഗ്രാം അത്താഴത്തിന് ഉപയോഗിക്കണം. (300 ഗ്രാം - പ്രധാന കോഴ്സിന്, ബാക്കിയുള്ളത് - പഴങ്ങൾക്കോ ​​പാനീയങ്ങൾക്കോ ​​വേണ്ടി).

അച്ഛന് കൂടുതൽ ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്, അമ്മയ്ക്ക് കുറച്ച് ആവശ്യമാണ്, കാരണം പുരുഷന്മാർ സ്ത്രീകളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. എൻ്റെ അമ്മയുടെ അതേ അളവിൽ എനിക്ക് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഞാൻ ഇപ്പോഴും വളരുകയാണ്, ഇതിന് എനിക്ക് energy ർജ്ജം ആവശ്യമാണ്.

ഉപസംഹാരം:ഞങ്ങളിൽ മൂന്ന് പേർ ഉണ്ട്, ഞങ്ങളുടെ കുടുംബ അത്താഴത്തിൻ്റെ ആകെ ഭാരം 500 x 3 = 1500 ഗ്രാം ആയിരിക്കണം, അതിൽ: പ്രധാന കോഴ്സിന് - 300 x 3 = 900 ഗ്രാം;

പാനീയത്തിൻ്റെയോ പഴത്തിൻ്റെയോ വിഹിതത്തിന് - 200 x 3 = 600 ഗ്രാം.

ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അളവ് അതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കണം കലോറി ഉള്ളടക്കം, അതായത് ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ അളവ് ( കലോറികൾ), ശരീരം അതിനൊപ്പം സ്വീകരിക്കുന്നു. നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും പകൽ സമയത്ത് ഈ കലോറികൾ ചെലവഴിക്കുന്നു. കഠിനമായ ശാരീരിക അധ്വാനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു (കത്തുന്നു). പ്രത്യേകിച്ച് പരീക്ഷാസമയത്ത് ധാരാളം സഞ്ചരിക്കുന്നവരോ പഠിക്കുന്നവരോ അവരെ പിന്തുടരുന്നു. കുറവ് - ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നവർ. കലോറിയുടെ കാര്യത്തിൽ, അത്താഴം ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ¼ ആയിരിക്കണം.

ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ഓരോ അംഗത്തിനും ദിവസം എത്ര കലോറി ആവശ്യമാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. ഞാൻ ഫലം നാലായി ഹരിക്കും (ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ എണ്ണം) അത്താഴത്തിൻ്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കണ്ടെത്തും.

ഓരോ കുടുംബാംഗത്തിനും അത്താഴത്തിൻ്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം

അംഗങ്ങൾ കുടുംബങ്ങൾ	ക്ലാസുകൾ	ആവശ്യമായ തുക പ്രതിദിനം kcal	അത്താഴത്തിൻ്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം, കിലോ കലോറി
അച്ഛൻ	ഡ്രൈവർ		1050
അമ്മ			750
ഐ(14 വയസ്സ് പ്രായം)	വിദ്യാർത്ഥി		613
ആകെ			2413

ഉപസംഹാരം:എല്ലാ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും അത്താഴം ഏകദേശം അടങ്ങിയിരിക്കണം

2500 കിലോ കലോറി.

അതിൽ പ്രധാന കോഴ്സ്ഏകദേശം തൂക്കം വേണം 900 ഗ്രാം, പാനീയങ്ങളും പഴങ്ങളും - 600 ഗ്രാം.

അത്താഴത്തിനുള്ള ആവശ്യകതകൾ (മാനദണ്ഡം).

അത്താഴം ഇതായിരിക്കണം:

വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും തയ്യാറാക്കാൻ; രുചിയുള്ള; ഉപയോഗപ്രദമായ; മനോഹരമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തത്; താങ്ങാനാവുന്ന (വില); പൂരിപ്പിക്കൽ, പക്ഷേ കലോറിയിൽ വളരെ ഉയർന്നതല്ല (ഏകദേശം 2500 കിലോ കലോറി).

ഏത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം?

വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ വേഗത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പുസ്തകങ്ങൾ പറയുന്നു. കോട്ടേജ് ചീസ്, മുട്ട, പച്ചക്കറികൾ, കഞ്ഞി അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത, കെഫീർ, തൈര്, ജെല്ലി എന്നിവയാണ് ഇവ. മാംസം, മത്സ്യം, വെണ്ണ ഉൾപ്പെടെയുള്ള കൊഴുപ്പുള്ള വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ അത്താഴത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. എന്തുകൊണ്ട്? അവ സാവധാനത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ആമാശയത്തിൽ വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ, ശരീരം ഉണർന്നിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ സാവധാനത്തിലാണ് ദഹന പ്രക്രിയകൾ സംഭവിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, മാംസം ഉൽപന്നങ്ങൾ "ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു" നാഡീവ്യൂഹം. അതിനാൽ, ഉറക്കം അസ്വസ്ഥവും ആഴം കുറഞ്ഞതുമാകാം, രാവിലെ എഴുന്നേറ്റു ജോലിയിലേക്കോ സ്കൂളിലേക്കോ പോകാനും ശ്രദ്ധിക്കാനും ശേഖരിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

അത്താഴത്തിന് എന്ത് പാചകം ചെയ്യണം?

മാംസവും വെണ്ണയും അത്താഴത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല.

എന്താണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്: കഞ്ഞി, പാസ്ത, പച്ചക്കറികൾ, മുട്ടകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ? ഞാൻ കുറച്ച് ഗവേഷണം നടത്തട്ടെ: പകൽ സമയത്ത് നമ്മൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്?

കുടുംബാംഗങ്ങൾ	പ്രാതൽ	അത്താഴം	ജോലിസ്ഥലത്ത് ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം	അത്താഴം
അച്ഛൻ	വീട്ടിൽ: മുട്ട, പാൽ കഞ്ഞി, പാസ്ത, ചീസ്, ഗ്യാസ്ട്രോണമിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുള്ള സാൻഡ്വിച്ചുകൾ, ചായ, കാപ്പി, കൊക്കോ.	IN ഡൈനിംഗ് റൂം: പച്ചക്കറികൾ - സാലഡ്, സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാന കോഴ്സ്; മാംസം, മത്സ്യം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രധാന കോഴ്സ്; പാസ്തയിൽ നിന്നുള്ള സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ; compote, ചായ.	സാൻഡ്വിച്ചുകൾ, ചായ, കാപ്പി.
അമ്മ
	വീട്ടിൽ: സാൻഡ്വിച്ചുകളുള്ള തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ചായ.

ഉപസംഹാരം:ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും കഞ്ഞിയും പാസ്തയും കഴിക്കുന്നു, അതിനാൽ അത്താഴത്തിൽ പച്ചക്കറികളോ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളോ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.എല്ലാവർക്കും പച്ചക്കറികൾ ഇഷ്ടമാണ്, പക്ഷേ അമ്മ പലപ്പോഴും പാചകം ചെയ്യും. പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ

ചില കാരണങ്ങളാൽ ഞങ്ങൾ കൂടുതലും പാൽ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് കഴിക്കുന്നു, കൂടാതെ സാൻഡ്വിച്ചുകൾക്ക് ചീസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ കോട്ടേജ് ചീസ് അപൂർവ്വമായി വാങ്ങുന്നു.

കോട്ടേജ് ചീസിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കോട്ടേജ് ചീസിൽ ആവശ്യമായതെല്ലാം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഒരു പാചകപുസ്തകത്തിൽ നിന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി പോഷകങ്ങൾ. അതിനാൽ, ഇത് എല്ലാവർക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണ് - മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും.

തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ നിന്ന് അസാധാരണവും രുചികരവുമായ എന്തെങ്കിലും പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഏത് വിഭവം തിരഞ്ഞെടുക്കണം? ശരത്കാലത്തിലാണ്, പുറത്ത് ഇതിനകം തണുപ്പുള്ളപ്പോൾ, അത്താഴത്തിന് ചൂടുള്ളതായിരിക്കും നല്ലത്. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഒരു ചൂടുള്ള വിഭവം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നാണ്. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പേസ്ട്രികൾക്കൊപ്പം മധുരപലഹാരമോ പാനീയങ്ങളോ നൽകാം. ആദ്യം, ഞാൻ ചൂടുള്ള വിഭവങ്ങൾക്കുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വിശകലനം ചെയ്യും, തുടർന്ന് മധുരപലഹാരങ്ങളും ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളും എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാമെന്ന് ഞാൻ നോക്കും.

പാചക സമയം (ചൂട് ചികിത്സ) - 40 മിനിറ്റ്.

സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം - 4.

1 സെർവിംഗിൻ്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം - 355 - 450 കിലോ കലോറി.

"ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പദ്ധതി" - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിധിന്യായങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ വിമർശിക്കാനും നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. പദ്ധതി നടപ്പാക്കൽ സമയപരിധി: പ്രശ്നകരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ: "നയിക്കുക" എന്നതിൻ്റെ അർത്ഥമെന്താണ് ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംജീവിതം"? നാളെ കാണാൻ അവസരം ലഭിക്കാൻ ഇന്ന് എങ്ങനെ ജീവിക്കണം. ഗവേഷണ രീതികൾ: സോഷ്യോളജിക്കൽ സർവേ; കുടുംബത്തിലെ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കൽ; എക്സ്പ്രസ് സർവേ; റേഞ്ചിംഗ്.

"സ്കൂളിലെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി" - സ്കൂൾ പാരമ്പര്യങ്ങൾ. വാലിയോപോസുകളിൽ കുട്ടികളുമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ. സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തോടുള്ള അധ്യാപകൻ്റെ യോഗ്യതയുള്ള മനോഭാവം. വിദ്യാഭ്യാസ സംവിധാനവും രീതിശാസ്ത്രപരമായ ജോലിആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പ്രശ്നങ്ങളിൽ. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക! ഇന്ന് പ്രസക്തം. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ നടപ്പിലാക്കൽ. സ്കൂൾ. ബാഹ്യവിനോദങ്ങൾ.

"ഒരു സ്കൂൾ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി" - ഉറക്കം വേണ്ടത്ര ദീർഘവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായിരിക്കണം. മുകളിൽ നിന്ന് രണ്ട് കൈകൾ കൊണ്ടും പന്ത് കൈമാറുന്നതിനും സ്വീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള സാങ്കേതികത പരിഹരിക്കുക. വ്യക്തി ശുചിത്വം. പ്രായോഗിക പരിഹാരം. ഉപസംഹാരം: "ആരോഗ്യം", "ജീവിതശൈലി", "ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി" എന്നീ ആശയങ്ങളുടെ സാരാംശം. ഒന്നാം ഷിഫ്റ്റിൽ പഠിക്കുന്ന സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്കുള്ള ഏകദേശ ദിനചര്യ. വോളിബോൾ എന്ന വിഷയത്തിൽ അഞ്ചാം ക്ലാസ് വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ പാഠ്യപദ്ധതി.

"ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടി" - കളിക്കുന്നത് ജിം. ശീതകാല ഫുട്ബോൾ. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം. വർഷത്തിലെ ഏത് സമയത്തും നടത്തം ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ശരിയായ പോഷകാഹാരം. ശരിയായ പോഷകാഹാരം. നമ്മുടെ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം. കാഠിന്യം. കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. കായിക മൈതാനങ്ങളിൽ കളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളോടൊപ്പം നടക്കാൻ മറക്കരുത്. ചട്ടം പോലെ, കുട്ടികൾ മനസ്സോടെ ഇടപെടുന്നു രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾമാതാപിതാക്കളോടൊപ്പം.

"ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ" - മാനസിക ശുചിത്വവും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവും; റഷ്യക്കാരിൽ 60% വരെ സ്ഥിരമായി സിഗരറ്റ് വാങ്ങുന്നവരാണ്. വ്യക്തിഗത ശുചിത്വ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കൽ; കാഠിന്യം; മദ്യപാനം മദ്യപാനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മോശം ശീലങ്ങൾ. ഗ്രഹത്തിലെ 3 ദശലക്ഷത്തിലധികം ആളുകൾ ഓരോ വർഷവും പുകവലി മൂലം മരിക്കുന്നു. മദ്യം മനുഷ്യൻ്റെ തലച്ചോറിനെയും മറ്റ് അവയവങ്ങളെയും നശിപ്പിക്കുന്നു.

"പാഠം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി" - സ്പോർട്സ്. പൂർത്തിയാക്കിയത്: ഇവാൻചെങ്കോ ഐറിന അനറ്റോലിയേവ്ന, അധ്യാപിക ഇംഗ്ലീഷിൽ. സ്വതന്ത്ര ജോലിഅസൈൻമെൻ്റുകൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള ഗ്രൂപ്പുകൾ - 4, 5, 6 പാഠങ്ങൾ. അക്കാദമിക് വിഷയങ്ങൾ: മാനവിക വിഷയങ്ങൾ, ജീവിത സുരക്ഷ, ഭൗതിക സംസ്കാരം. ലഭിച്ച ഫലങ്ങളുടെയും നിഗമനങ്ങളുടെയും പ്രതിരോധം - പാഠം 8, 20 മിനിറ്റ്. രീതിശാസ്ത്രപരമായ അവതരണംക്രിയേറ്റീവ് പ്രോജക്റ്റ്.

ഓരോ ആശയത്തിൽ നിന്നും ഓരോ വിഭവം എടുക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ആദ്യ ആശയത്തിൽ നിന്ന്, ഞാൻ നേവൽ പാസ്ത എടുക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു, കാരണം ഈ വിഭവം തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. രണ്ടാമത്തെ ആശയത്തിൽ നിന്ന് ഞാൻ ജ്യൂസ് എടുത്തു, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് അത് വാങ്ങാം, അതായത്, പാനീയം തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾ സമയം പാഴാക്കേണ്ടതില്ല. മൂന്നാമത്തെ ആശയത്തിൽ, എനിക്ക് പെട്ടെന്ന് തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഷെൽ കുക്കികൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ടു.

മാംസം (എല്ലില്ലാത്ത) g., പാസ്ത g., ഉള്ളി pcs., ഉപ്പ്, കുരുമുളക്

തയാറാക്കുന്ന വിധം: മാന്യമായ വലിപ്പമുള്ള മാംസത്തിൽ നിന്നാണ് ചാറു പാകം ചെയ്യുന്നത്. ആദ്യം സേവിച്ചു. മാംസം നീക്കം ചെയ്യുകയും സിരകളും അസ്ഥികളും വൃത്തിയാക്കുകയും മാംസം അരക്കൽ വഴി കടന്നുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ളി ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവയെ നന്നായി അരിഞ്ഞെടുക്കണം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഈ വിഭവം കഴിക്കാൻ പോകുന്ന വ്യക്തിക്ക് നിൽക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ അവയെ (ഉള്ളി) മാംസം അരക്കൽ വഴി പൊടിക്കണം. ഉള്ളിയും മാംസവും ചെറുതായി വറുക്കുക. പാസ്ത തിളപ്പിക്കുക, നന്നായി പൊട്ടിക്കുക. ബ്രൗണിംഗിൻ്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ പാസ്ത, കുരുമുളക്, ഫ്രൈ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാംസം കലർത്തുക.

ചേരുവകൾ: കുഴെച്ചതുമുതൽ: അധികമൂല്യ 200 gr., മുറിയിലെ താപനില 100 gr. പുളിച്ച വെണ്ണ 3 മഞ്ഞക്കരു മാവ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതുപോലെ, ഏകദേശം 2 കപ്പ്, അങ്ങനെ കുഴെച്ചതുമുതൽ മൃദുവായിരിക്കും. ക്രീം: 3 മുട്ടയുടെ വെള്ള 1 കപ്പ് പഞ്ചസാര വാനില. 1 കപ്പ് വാൽനട്ട്, ചെറുതായി വറുത്ത് പൊടിച്ചത്

കുഴെച്ചതുമുതൽ: അധികമൂല്യ 200 gr., മുറിയിലെ താപനില, 100 gr. പുളിച്ച വെണ്ണ, 3 മഞ്ഞക്കരു, കുഴെച്ചതുമുതൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന അത്രയും മാവ്, ഏകദേശം 2 കപ്പ്, അങ്ങനെ കുഴെച്ചതുമുതൽ മൃദുവായിരിക്കും. മാവ് 24 ബോളുകളായി വിഭജിക്കുക വാൽനട്ട്. ക്രീം: 3 മുട്ടയുടെ വെള്ള, 1 കപ്പ് പഞ്ചസാര, വാനില അടിക്കുക. പിന്നെ, സൌമ്യമായി ഇളക്കി, ചെറുതായി വറുത്തതും നാടൻ വാൽനട്ട് 1 കപ്പ് ചേർക്കുക. ഓരോ പന്തും മധ്യഭാഗത്ത് ഒരു ടീസ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് കനംകുറഞ്ഞതായി ഉരുട്ടുക, ഒരു ഡംപ്ലിംഗ് പോലെ ക്രീം പകുതിയായി ഇടുക, തുടർന്ന് മൂലകളിലേക്ക് വീണ്ടും മടക്കിക്കളയുക, ഒരു ഫോർക്ക് ഉപയോഗിച്ച് അരികുകൾ അമർത്തുക. ക്രീം പുറത്തുപോകാതിരിക്കാൻ ഇത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചെയ്യണം. ബേക്കിംഗ് ട്രേയിൽ ഗ്രീസ് പുരട്ടേണ്ട ആവശ്യമില്ല, മുകളിൽ ചെറുതായി തവിട്ടുനിറമാകുന്നതുവരെ 180 ഡിഗ്രിയിൽ ചൂടാക്കിയ ഓവനിൽ വയ്ക്കുക. പൊടിച്ച പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ച് പൂർത്തിയായ ഷെല്ലുകൾ തളിക്കേണം.

ചിത്രങ്ങൾ, ഡിസൈൻ, സ്ലൈഡുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അവതരണം കാണാൻ, അതിൻ്റെ ഫയൽ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് PowerPoint-ൽ തുറക്കുകനിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ.
അവതരണ സ്ലൈഡുകളുടെ വാചക ഉള്ളടക്കം:ജീവശാസ്ത്രത്തിലെ വർക്ക് പ്രോഗ്രാം * പരിശീലന പരിപാടികളുടെ തരങ്ങൾ 1. സാമ്പിൾ പ്രോഗ്രാം.2. രചയിതാവിൻ്റെ നിർബന്ധിത നടപടിക്രമങ്ങൾ: അവലോകനം; നിർബന്ധിത ഭാഗം (180 മണിക്കൂർ) വേരിയബിൾ ഘടകം (65 മണിക്കൂർ) സാമ്പിൾ പ്രോഗ്രാമിൻ്റെ ഉള്ളടക്കം പൂർണ്ണമായും ഉൾപ്പെടുത്തണം; അധിക ഉള്ളടക്കം ഉൾപ്പെടുന്നു പ്രധാന ഉള്ളടക്കം വിഭാഗങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു: ജീവജാലങ്ങൾ (115 മണിക്കൂർ മനുഷ്യനും അവൻ്റെ ആരോഗ്യവും (50 മണിക്കൂർ); വർക്കിംഗ്, രചയിതാവിൻ്റെ പ്രോഗ്രാമുകൾ വരയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമാണിത്... ഘടനാപരമായ കാര്യങ്ങളിൽ രചയിതാക്കൾക്ക് അവരുടേതായ സമീപനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും. വിദ്യാഭ്യാസ മെറ്റീരിയൽ, അതിൻ്റെ പഠനത്തിൻ്റെ ക്രമം നിർണ്ണയിക്കുന്നു... * വർക്ക് പ്രോഗ്രാം എന്നത് ഒരു നിശ്ചിത വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനത്തിൽ ഒരു നിശ്ചിത അദ്ധ്യാപകർക്ക് ഒരു വർക്ക് പ്രോഗ്രാം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു നിയന്ത്രണ, മാനേജ്മെൻ്റ് രേഖയാണ് ഒരേ വിഷയം. * സമാഹരിച്ചത് വർക്ക് പ്രോഗ്രാംപഠിക്കുന്ന വിഷയങ്ങളുടെ പട്ടിക വിപുലീകരിക്കുക, പഠനത്തിൻ്റെ ക്രമം മാറ്റുക; * വർക്ക് പ്രോഗ്രാമുകൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ഉറവിട രേഖകൾ: "റഷ്യൻ ഫെഡറേഷനിൽ വിദ്യാഭ്യാസം" എന്ന നിയമം; പാഠപുസ്തകങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന പാഠ്യപദ്ധതി; വിദ്യാഭ്യാസ പ്രക്രിയ. * റെഡിമെയ്ഡ് വർക്ക് പ്രോഗ്രാമുകൾ വിവിധ പ്രസിദ്ധീകരണ സ്ഥാപനങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്ന വർക്ക് പ്രോഗ്രാമുകൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വർക്ക് പ്രോഗ്രാം തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ഉറവിടമായി ഉപയോഗിക്കാം വിദ്യാഭ്യാസ പ്രവർത്തനങ്ങൾഅത്തരം പ്രോഗ്രാമുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അനുചിതമാണ്. * വർക്ക് പ്രോഗ്രാമിനുള്ള ആവശ്യകതകൾ ഇതൊരു മാനദണ്ഡ രേഖയാണ് വിദ്യാഭ്യാസ പരിപാടിസ്കൂളുകൾ മാതൃകാ പ്രോഗ്രാംപാഠ്യപദ്ധതിയുടെ മറ്റ് വിഷയങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധത്തിൻ്റെ ക്രമം കണക്കിലെടുത്ത് വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനം. *കലണ്ടർ- തീമാറ്റിക് ആസൂത്രണം: എ) വർക്ക് പ്രോഗ്രാമിൽ നേരിട്ട് ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്; * വർക്ക് പ്രോഗ്രാമിൻ്റെ ഘടന 1. ശീർഷകം പേജ്.2. വിശദീകരണ കുറിപ്പ് വെളിപ്പെടുത്തൽ:2.1. പൊതു സവിശേഷതകൾഅക്കാദമിക് വിഷയം; 2.2 പാഠ്യപദ്ധതിയിലെ പാഠ്യവിഷയത്തിൻ്റെ സ്ഥലത്തിൻ്റെ വിവരണം 2.3. ഒരു അക്കാദമിക് വിഷയം, കോഴ്സ് മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വ്യക്തിഗത, മെറ്റാ-വിഷയം, വിഷയ-നിർദ്ദിഷ്ട ഫലങ്ങൾ; 2.4 വിദ്യാർത്ഥികളുടെ വിദ്യാഭ്യാസ നേട്ടങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനും വിലയിരുത്തുന്നതിനുമുള്ള രീതികൾ.3. അക്കാദമിക് വിഷയത്തിൻ്റെ ഉള്ളടക്കം, കോഴ്സ്.4. പ്രധാന തരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്ന കലണ്ടർ-തീമാറ്റിക് ആസൂത്രണം വിദ്യാഭ്യാസ പ്രവർത്തനങ്ങൾ.5. വിദ്യാഭ്യാസ പ്രക്രിയയുടെ വിദ്യാഭ്യാസ, രീതിശാസ്ത്ര, മെറ്റീരിയൽ, സാങ്കേതിക, വിവര പിന്തുണയുടെ വിവരണം.6. ഒരു അക്കാദമിക് വിഷയം പഠിക്കുന്നതിൻ്റെ ആസൂത്രിതമായ ഫലങ്ങൾ, കോഴ്സ്.7. അപേക്ഷകൾ. * 1. ശീർഷക പേജ് പ്രോഗ്രാമിൻ്റെ OU സ്റ്റേറ്റ്മെൻ്റ് സ്റ്റാമ്പിൻ്റെ മുഴുവൻ പേര് പരിശീലന കോഴ്സ്സമാന്തര സൂചന, ക്ലാസ് മണിക്കൂറുകളുടെ എണ്ണം: വാർഷിക, പ്രതിവാര UMKFIO ഡവലപ്പർ, യോഗ്യത. സെറ്റിൽമെൻ്റിൻ്റെ പേര് പ്രോഗ്രാം വികസനത്തിൻ്റെ വർഷം * 2. വിശദീകരണ കുറിപ്പ്: തരം, വിദ്യാഭ്യാസ തരം. വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങൾ; പ്രദേശം, പൂച്ചയിൽ. പഠന വിഷയത്തിൻ്റെ പൊതു ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു; വർക്ക് പ്രോഗ്രാമിൻ്റെ ടെക്സ്റ്റിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന നൊട്ടേഷൻ. * 2.1. രചയിതാവിൻ്റെ പ്രോഗ്രാം വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത അക്കാദമിക് വിഷയ പാഠ്യപദ്ധതിയുടെ പൊതു സവിശേഷതകൾ (പ്രസാധകൻ, പ്രസിദ്ധീകരണ വർഷം); വിദ്യാഭ്യാസ പ്രക്രിയ: രീതികൾ, ക്ലാസുകളുടെ രൂപങ്ങൾ, മറ്റ് വിഷയങ്ങളുമായുള്ള വിഷയത്തിൻ്റെ ലോജിക്കൽ കണക്ഷനുകൾ; * 2.2. പാഠ്യപദ്ധതിയിലെ വിഷയത്തിൻ്റെ സ്ഥാനം a) ബന്ധപ്പെട്ട വിഷയങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധം, ബി) പ്രതിവാരവും വാർഷികവുമായ എണ്ണം; പാഠ്യപദ്ധതി;ഇ) വിഷയം രൂപപ്പെടുത്തിയ വിദ്യാർത്ഥി കഴിവുകൾ. * 2.3. വ്യക്തിഗത, മെറ്റാ-വിഷയം, വിഷയ പഠന ഫലങ്ങൾ ഒരു അക്കാദമിക് വിഷയത്തിൽ മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വ്യക്തിഗത, മെറ്റാ-വിഷയം, വിഷയ ഫലങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് ലിസ്റ്റ് ഇവിടെ നൽകാം പാഠ്യപദ്ധതി. * 2.4. വിദ്യാർത്ഥികളുടെ വിദ്യാഭ്യാസ നേട്ടങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനും വിലയിരുത്തുന്നതിനുമുള്ള രീതികൾ 2.4.1. വ്യക്തിഗത: - ഈ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനത്തിൻ്റെ മാനദണ്ഡങ്ങളും നിയമങ്ങളും പാലിക്കൽ - പഠന ഫലങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം; - വിഷയം പഠിക്കുന്നതിൽ വിദ്യാർത്ഥിയുടെ മൂല്യ-സെമാൻ്റിക് മനോഭാവം - ഗ്രൂപ്പുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, വിദ്യാഭ്യാസ പദ്ധതികൾ നടത്തുമ്പോൾ പ്രവർത്തനവും മുൻകൈയും. * 2.4.2. മെറ്റാ-സബ്ജക്റ്റ് ഫലങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി സഹകരിക്കാനും ആശയവിനിമയം നടത്താനുമുള്ള കഴിവ്, സ്വയം-നിയന്ത്രണം, പ്രതിബിംബം എന്നിവയെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് ഒരു വ്യക്തിഗത പദ്ധതി. * 2.4.3. വിഷയ ഫലങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന മെറ്റീരിയലിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വിദ്യാഭ്യാസ-വൈജ്ഞാനിക, വിദ്യാഭ്യാസ-പ്രായോഗിക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള വിദ്യാർത്ഥിയുടെ കഴിവാണ് പ്രധാന കാര്യം: സർവേ; സ്വയം പരിശോധന; സമപ്രായക്കാരുടെ അവലോകനം; ടെസ്റ്റ്; ഡിക്റ്റേഷൻ - സ്പെല്ലിംഗ്, ഗണിതം; പദാവലി ജോലി; കാർഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക; സ്വതന്ത്രവും പരീക്ഷ. * 3. പരിശീലന കോഴ്‌സിൻ്റെ വിഷയങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റും കോഴ്‌സുകളുടെ പേരും ഇവിടെയുണ്ട്: - പഠിച്ച പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ - പ്രായോഗികവും ലബോറട്ടറിയും; സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവൃത്തികൾചുമതലകളും, വിദ്യാഭ്യാസ പദ്ധതികൾ, ഉല്ലാസയാത്രകൾ. * 4. കലണ്ടറും തീമാറ്റിക് ആസൂത്രണവും അവരുടെ പഠനത്തിനുള്ള മണിക്കൂറുകളുടെ എണ്ണം, പാഠത്തിൻ്റെ ആസൂത്രിതമായ മൂന്ന് ഘടകങ്ങളുടെ പഠനോപകരണങ്ങൾ, വിദ്യാഭ്യാസ വിഭവങ്ങൾ; 3-ഘടക ഫലങ്ങളുടെ നേട്ടം നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള സംവിധാനം, നടപ്പാക്കൽ പാഠങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ തീയതികൾ; * 5. വിദ്യാഭ്യാസ, രീതിശാസ്ത്ര, മെറ്റീരിയൽ, സാങ്കേതിക, വിവര പിന്തുണ അധ്യാപന സാമഗ്രികളുടെ ഘടകങ്ങൾ: അടിസ്ഥാന പാഠപുസ്തകം, വർക്ക്ബുക്കുകൾ, ആന്തോളജികൾ, പ്രശ്നങ്ങളുടെ ശേഖരം: വിദ്യാഭ്യാസ, ലബോറട്ടറി ഉപകരണങ്ങൾ, ഉപകരണങ്ങൾ, സാങ്കേതികവും ഇലക്ട്രോണിക് മാർഗങ്ങൾപരിശീലനവും വിജ്ഞാന നിയന്ത്രണവും, വിദ്യാഭ്യാസ, റഫറൻസ് സാഹിത്യങ്ങൾ, ഹാൻഡ്ഔട്ടുകൾ മുതലായവ. പാഠപുസ്തകത്തിലേക്കുള്ള മാധ്യമ സപ്ലിമെൻ്റ്. ഇൻ്റർനെറ്റ് ഉറവിടങ്ങളുടെയും നിരീക്ഷണത്തിൻ്റെയും മറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകളുടെയും പട്ടിക. * 6. വിഷയം പഠിക്കുന്നതിൻ്റെ ആസൂത്രിതമായ ഫലങ്ങൾ ഖണ്ഡിക 2.3 പോലെയല്ല. പാഠ്യപദ്ധതിയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുന്നതിൻ്റെ ഫലങ്ങളുടെ ആവശ്യകതകൾ ഇവിടെ വ്യക്തമാക്കിയിരിക്കുന്നു. വ്യക്തിപരം: മൂല്യങ്ങൾ, താൽപ്പര്യങ്ങൾ, പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ: ഒന്നോ അതിലധികമോ വിഷയങ്ങളുടെ ഉദാഹരണത്തിലൂടെ പ്രാവീണ്യം നേടിയ പ്രവർത്തന രീതികൾ. വിദ്യാഭ്യാസത്തിലും ഇത്തരം രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രക്രിയയിലും ജീവിതത്തിലും: അറിവ്, കഴിവുകൾ, അനുഭവം സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനംമുതലായവ. * 7. പ്രോഗ്രാമിലേക്കുള്ള അപേക്ഷകൾ, പഠന സാമഗ്രികൾ അളക്കുന്നതും, സർഗ്ഗാത്മക സൃഷ്ടികളുടെ വിഷയങ്ങളും, രീതിശാസ്ത്രപരമായ ശുപാർശകൾ മറ്റ് മെറ്റീരിയലുകൾ വ്യക്തിഗത അക്കാദമിക് വിഷയങ്ങളുടെയും കോഴ്സുകളുടെയും പ്രോഗ്രാമുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കണം: 1) ശീർഷക പേജ് 2). വിശദീകരണ കുറിപ്പ്, ഇത് പ്രധാനത്തിൻ്റെ പൊതുവായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു പൊതു വിദ്യാഭ്യാസംഅക്കാദമിക് വിഷയത്തിൻ്റെ പ്രത്യേകതകൾ കണക്കിലെടുത്ത് 2.1. അക്കാദമിക് വിഷയത്തിൻ്റെ പൊതു സവിശേഷതകൾ, കോഴ്സ് 2.2. പാഠ്യപദ്ധതിയിലെ പാഠ്യവിഷയത്തിൻ്റെ സ്ഥലത്തിൻ്റെ വിവരണം 2.3. ഒരു നിർദ്ദിഷ്‌ട അക്കാദമിക് വിഷയം, കോഴ്‌സ് മാസ്റ്റേഴ്‌സ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വ്യക്തിഗത, മെറ്റാ-വിഷയം, വിഷയ-നിർദ്ദിഷ്ട ഫലങ്ങൾ; വിദ്യാർത്ഥികളുടെ വിദ്യാഭ്യാസ നേട്ടങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനും വിലയിരുത്തുന്നതിനുമുള്ള രീതികൾ 3) ഒരു അക്കാദമിക് വിഷയത്തിൻ്റെ ഉള്ളടക്കം, 4) കലണ്ടർ-തീമാറ്റിക്വിദ്യാഭ്യാസ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രധാന തരം തിരിച്ചറിയൽ ആസൂത്രണം; 5) വിദ്യാഭ്യാസ പ്രക്രിയയുടെ വിദ്യാഭ്യാസപരവും രീതിശാസ്ത്രപരവും ലോജിസ്റ്റിക്കൽ പിന്തുണയുടെ വിവരണം; 6) ഒരു അക്കാദമിക് വിഷയം അല്ലെങ്കിൽ കോഴ്സ് പഠിക്കുന്നതിൻ്റെ ആസൂത്രിതമായ ഫലങ്ങൾ. വർക്ക് പ്രോഗ്രാമിൻ്റെ ഘടന കലണ്ടറും 2013 - 2014 അധ്യയന വർഷത്തേക്കുള്ള തീമാറ്റിക് ആസൂത്രണവും വിഷയം: ബയോളജിക്ലാസ്: 5UMK: UUD: റെഗുലേറ്ററി (R). വ്യക്തിഗത (എൽ), ആശയവിനിമയം (സി), കോഗ്നിറ്റീവ് (പി). പാഠ തീയതി നമ്പർ മണിക്കൂറുകളുടെ എണ്ണം പാഠ വിഷയം പാഠം തരം ഡെലിവറി ഫോം വിദ്യാർത്ഥികളുടെ വിദ്യാഭ്യാസ, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഓർഗനൈസേഷൻ്റെ ഫോമുകൾ ആസൂത്രിത ഫലങ്ങൾ നിയന്ത്രണ സംവിധാനം അടിസ്ഥാന അധ്യാപന സഹായങ്ങൾ, ഇലക്ട്രോണിക് വിദ്യാഭ്യാസ ഉറവിടങ്ങൾ ഖണ്ഡിക (അല്ലെങ്കിൽ പാഠപുസ്തക പേജ്) വ്യക്തിഗത മെറ്റാ-വിഷയ വിഷയ പദ്ധതി വസ്തുത ഉദാഹരണം കോഴ്‌സിൻ്റെ വർക്ക് പ്രോഗ്രാമിൻ്റെ ഒരു ഭാഗം "ബയോളജി" പാഠം നമ്പർ. വിഷയം, പാഠത്തിൻ്റെ തരം, ഹോം വർക്ക്പാഠത്തിൻ്റെ തീയതി പ്രധാന ഉള്ളടക്കത്തിൻ്റെ ഘടകങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസ ഫലങ്ങളുടെ ആവശ്യകതകൾ അളക്കുന്നതിനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ പെഡഗോഗിക്കൽ അർത്ഥമാക്കുന്നത് വിഷയ ഫലങ്ങൾ / സമഗ്രമായ കഴിവിൽ സാർവത്രിക പഠന പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ പ്രാവീണ്യത്തിൻ്റെ നിലവാരം (ULA) വിഭാഗം 1. ജീവജാലങ്ങളുടെ ഘടനയും ഗുണങ്ങളും (10 മണിക്കൂർ) വിഷയം 1.1. ജീവജാലങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ഗുണങ്ങൾ (1 മണിക്കൂർ) 1 കോശങ്ങളുടെ രാസഘടന പുതിയ അറിവിൻ്റെ "കണ്ടെത്തലിൻ്റെ" പാഠം പ്രധാന ആശയങ്ങൾ ഓർഗാനിക് പദാർത്ഥങ്ങൾ. അല്ല ജൈവവസ്തുക്കൾ. ഒരു വസ്തു. ഉള്ളടക്കം, ഒരു സെല്ലിലെ മൂലകങ്ങളുടെ ഘടന. വെള്ളം, മറ്റ് അജൈവ വസ്തുക്കൾ, കോശങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അവയുടെ പങ്ക്. ജൈവ പദാർത്ഥങ്ങൾ: പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്. ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ. സെല്ലിൽ അവരുടെ പങ്ക്. പ്രത്യുൽപാദന നില. ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലെ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കത്തിൻ്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ നൽകുക രാസഘടനഒരു വ്യക്തിയുടെ ബൗദ്ധിക നിലവാരം ഉപയോഗിച്ച് ജീവജാലം. ഒരു സെല്ലിലെ മൂലകങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിക്കുന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക. താരതമ്യം ചെയ്യുക പ്രധാന ആശയങ്ങൾ“അജൈവ പദാർത്ഥങ്ങളും” “ജൈവ പദാർത്ഥങ്ങളും” അവയുടെ നിർവചനങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം അനുസരിച്ച്, സമാനതകളും വ്യത്യാസങ്ങളും വേർതിരിക്കുക ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾപ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വിത്തുകളിൽ കൊഴുപ്പിൻ്റെ സാന്നിധ്യം നിർണ്ണയിക്കുക; ഉരുളക്കിഴങ്ങിലെ അന്നജം കോഗ്നിറ്റീവ്: പൊതു വിദ്യാഭ്യാസം, ലോജിക്കൽ, താരതമ്യപ്പെടുത്തൽ, പ്രശ്നങ്ങളുടെ രൂപീകരണം, പരിഹാരം: ആശയവിനിമയം: വ്യക്തിഗതം: അർത്ഥം രൂപീകരണം ചോദ്യങ്ങൾ 1-11. 17 പാഠപുസ്തകം. "പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ" എന്ന സ്ലൈഡ് ഷോയുടെ പ്രദർശനം (ഫ്ലാഷ് ആനിമേഷൻ) ഡയഗ്രാമിൻ്റെ ഉള്ളടക്കത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ഓർഗനൈസേഷൻ്റെ വിശകലനം. ഒരു ടേബിൾ കംപൈൽ ചെയ്യുന്നു. താരതമ്യ സവിശേഷതകൾജൈവ ഒപ്പം അജൈവ പദാർത്ഥങ്ങൾ. പ്രകടനം പരീക്ഷണ ചുമതലസ്ലൈഡ് ഷോകളും ആനിമേഷനുകളും അടിസ്ഥാനമാക്കി ലബോറട്ടറി ജോലി"സസ്യ വിത്തുകൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കിഴങ്ങുകൾ എന്നിവയുടെ ഘടന നിർണ്ണയിക്കൽ" ഗ്രേഡ് 5 ലെ ആസൂത്രിതമായ ജീവശാസ്ത്ര പഠന ഫലങ്ങൾ വിഷയ പഠന ഫലങ്ങൾ മെറ്റാ-വിഷയ പഠന ഫലങ്ങൾ വ്യക്തിഗത പഠന ഫലങ്ങൾ വിഭാഗം 1. ജീവനുള്ള ജീവി: ഘടനയും പഠനവും വിദ്യാർത്ഥികൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം: ജീവനുള്ള പ്രകൃതിയുടെ പ്രധാന സവിശേഷതകൾ; ഒരു ലൈറ്റ് മൈക്രോസ്കോപ്പിൻ്റെ ഘടന; ഒരു കോശത്തിൻ്റെ പ്രധാന അവയവങ്ങൾ ; വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് കഴിയണം: ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ജീവശാസ്ത്രപരമായ ഗവേഷണ രീതികൾ വിശദീകരിക്കുക; സെല്ലിൽ, ബയോളജി ക്ലാസ്റൂമിലെ ഉപകരണങ്ങളും ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക: ഒരു അധ്യാപകൻ്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ ലളിതമായ നിരീക്ഷണങ്ങൾ, അളവുകൾ, പരീക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ നടത്തുക; ബുദ്ധിയുള്ള ഇനംഒരു വിദ്യാഭ്യാസ ചുമതല പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക, വൈജ്ഞാനിക താൽപ്പര്യങ്ങളുടെ രൂപീകരണം, പ്രകൃതിയിലെ കഴിവുകളുടെ രൂപീകരണം, ജീവജാലങ്ങളുടെ മൂല്യം; ആരോഗ്യകരവും സുരക്ഷിതവുമായ ജീവിതശൈലി; ജീവിക്കുന്ന പ്രകൃതിയുടെ. വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് കഴിയണം: - പ്രകൃതിയിലെ പ്രധാന രാജ്യങ്ങളുടെ പ്രതിനിധികൾക്കിടയിൽ ജീവശാസ്ത്രപരമായ വസ്തുക്കളുടെ സാമ്യവും വ്യത്യാസവും സ്ഥാപിക്കുക, പട്ടികകളിൽ; പരിസ്ഥിതിയിലേക്കുള്ള ജീവികൾ - മനുഷ്യജീവിതത്തിൽ പ്രകൃതിയുടെ പ്രതിനിധികളുടെ പങ്ക് വിശദീകരിക്കുക: - നടത്തുക ഏറ്റവും ലളിതമായ വർഗ്ഗീകരണംവ്യക്തിഗത രാജ്യങ്ങളിലെ ജീവികൾ - വിദ്യാഭ്യാസ ചുമതല പൂർത്തിയാക്കാൻ അധിക വിവര സ്രോതസ്സുകൾ ഉപയോഗിക്കുക - 2-3 മിനിറ്റ് സ്വതന്ത്രമായി ഒരു വാക്കാലുള്ള റിപ്പോർട്ട് തയ്യാറാക്കുക വിഭാഗം 3 കാണുക. നമ്മുടെ ഗ്രഹങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക പ്രദേശങ്ങൾ, വ്യത്യസ്ത ആവാസ വ്യവസ്ഥകളെ താരതമ്യം ചെയ്യുക, വിവിധ പ്രകൃതിദത്ത മേഖലകളിലെ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്യുക; സമുദ്രങ്ങളുടെയും സമുദ്രങ്ങളുടെയും ജീവജാലങ്ങളെ നിരീക്ഷിക്കുക: വാചകത്തിലെ സെമാൻ്റിക് ഭാഗങ്ങൾ ഉയർത്തിക്കാട്ടുകയും അവയ്ക്ക് ശീർഷകം നൽകുകയും ചെയ്യുക വിഭാഗം 1 വിഭാഗം 4. ഭൂമിയിലെ മനുഷ്യൻ വിദ്യാർത്ഥികൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത്: - മനുഷ്യ പൂർവ്വികർ , അവരുടെ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങള്, ജീവിതശൈലി - അടിസ്ഥാന പാരിസ്ഥിതിക പ്രശ്നങ്ങൾആധുനിക മാനവികതയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു - മനുഷ്യ പെരുമാറ്റ നിയമങ്ങൾ അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾസ്വാഭാവിക ഉത്ഭവം - പൊള്ളൽ, തണുപ്പ് മുതലായവയ്ക്ക് പ്രഥമശുശ്രൂഷ നൽകുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ രീതികൾ. വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യണം: - കാരണങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുക നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനംപ്രകൃതിയിലെ മനുഷ്യ സാമ്പത്തിക പ്രവർത്തനം - മനുഷ്യജീവിതത്തിൽ സസ്യങ്ങളുടെയും മൃഗങ്ങളുടെയും പങ്ക് വിശദീകരിക്കുക - പ്രകൃതിയിലെ പെരുമാറ്റ നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക മനുഷ്യജീവിതത്തിന് അപകടകരമായ മൃഗങ്ങൾ - ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുക; മോശം ശീലങ്ങൾഅവരുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് കഴിയണം: - നിയുക്ത ചുമതലയ്ക്ക് അനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കുക - ഖണ്ഡികയുടെ വാചകവും അതിൻ്റെ ഘടകങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക; പ്രകൃതിയിൽ മേശകളിൽ പഠിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ. വിഭാഗം 1 ഉപദേശപരമായ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ കാണുക ആധുനിക പാഠംപ്രവർത്തന രീതിയുടെ ഉപദേശപരമായ സംവിധാനത്തിലെ പാഠങ്ങളുടെ ടൈപ്പോളജി "സ്കൂൾ 2000 ..." പാഠത്തിൻ്റെ തരം ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൻ്റെ രൂപീകരണത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. വിദ്യാഭ്യാസ പ്രവർത്തനംഒരു വിദ്യാഭ്യാസ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പാഠം, ഒരു തുറന്ന രീതി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പ്രത്യേക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പാഠം. ഒരു ആധുനിക പാഠത്തിൻ്റെ ഉപദേശപരമായ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ, ലക്ഷ്യ ക്രമീകരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രവർത്തന-അധിഷ്ഠിത പാഠങ്ങളെ നാല് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കാം: ഒരു പൊതു രീതിശാസ്ത്രപരമായ ഓറിയൻ്റേഷൻ്റെ പാഠങ്ങൾ; ഒരു ആധുനിക പാഠത്തിൻ്റെ ഉപദേശപരമായ അടിത്തറകൾ 1. പുതിയ അറിവിൻ്റെ "കണ്ടെത്തൽ" എന്ന പാഠം: ഒരു പുതിയ പ്രവർത്തന രീതിയിലേക്ക് വിദ്യാർത്ഥികളുടെ കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുക: അതിൽ പുതിയ ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തി. പ്രതിഫലന പാഠം: വിദ്യാർത്ഥികളിൽ തിരുത്തൽ-നിയന്ത്രണ തരത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിനും തിരുത്തൽ മാനദണ്ഡങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുമുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുക (പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അവരുടെ സ്വന്തം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ പരിഹരിക്കുക, അവരുടെ കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മറികടക്കാൻ ഒരു പ്രോജക്റ്റ് നിർമ്മിക്കുകയും നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യുക). : പഠിച്ച ആശയങ്ങൾ, അൽഗോരിതം മുതലായവയുടെ തിരുത്തലും പരിശീലനവും. ആധുനിക പാഠത്തിൻ്റെ ഉപദേശപരമായ അടിത്തറകൾ 3. പൊതു രീതിശാസ്ത്രപരമായ ഓറിയൻ്റേഷൻ്റെ പാഠം: പഠിച്ച ആശയങ്ങളുടെയും അൽഗോരിതങ്ങളുടെയും ഘടനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പുതിയ പ്രവർത്തന രീതിയിലേക്ക് വിദ്യാർത്ഥികളുടെ കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുക: തിരിച്ചറിയൽ സൈദ്ധാന്തിക അടിത്തറഉള്ളടക്കവും രീതിശാസ്ത്രപരമായ ലൈനുകളും നിർമ്മിക്കുന്നു.4. വികസന നിയന്ത്രണത്തിൻ്റെ പാഠം: നിയന്ത്രണ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വിദ്യാഭ്യാസ ലക്ഷ്യം: നിയന്ത്രണ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സൈദ്ധാന്തികമായി അധിഷ്ഠിതമായ സംവിധാനം ഒരു ആശയപരമായി ന്യായീകരിക്കപ്പെട്ട നിലവാരം, ഒരു ആത്മനിഷ്ഠമായ പതിപ്പ് അല്ല - അംഗീകരിച്ച മെക്കാനിസത്തിന് അനുസൃതമായി പരീക്ഷിച്ച ഓപ്ഷൻ്റെ താരതമ്യം - മുൻകൂട്ടി ന്യായീകരിക്കപ്പെട്ട മാനദണ്ഡത്തിന് അനുസൃതമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക് നന്ദി!

റിപ്പബ്ലിക് ഓഫ് ടാറ്റർസ്ഥാൻ വെർഖ്ന്യൂസ്ലോൺസ്കി മുനിസിപ്പൽ ഡിസ്ട്രിക്റ്റ് എംഒയു "മത്യുഷിൻസ്കായ സെക്കൻഡറി സ്കൂൾ" വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ: "മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ അത്താഴം" പൂർത്തിയാക്കിയത്: ഏഴാം ക്ലാസ് വിദ്യാർത്ഥി ആലിയ കബിറോവ സൂപ്പർവൈസർ: ടെക്നോളജി ടീച്ചർ സദീവ എൽ.എ. 2008 നീഡ് ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ അഞ്ച് പേർ ഉൾപ്പെടുന്നു: അച്ഛൻ, അമ്മ, രണ്ട് മൂത്ത സഹോദരിമാരായ ഐസിൽ യു, ഐഗുൾ പിന്നെ ഞാനും. രാവിലെ എൻ്റെ മാതാപിതാക്കൾ ജോലിക്ക് പോകുന്നു, ഞാൻ സ്കൂളിൽ പോകുന്നു. ഐസിൽ യുവും ഐഗുളും നഗരത്തിൽ പഠിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ അവരെ കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല. പ്രവൃത്തിദിവസങ്ങളിൽ ഞങ്ങളുടെ കുടുംബം രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഒരേ മേശയിൽ ഒത്തുകൂടുമെന്നും മൊത്തത്തിൽ അല്ലെന്നും പോൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. രാവിലെ, എല്ലാവരും അവരുടെ ബിസിനസ്സിന് വൈകാതിരിക്കാൻ തിരക്കിലാണ്. അതിനാൽ, വൈകുന്നേരം ഞാൻ ഒരുമിച്ച് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അമ്മ ജോലിയിൽ ക്ഷീണിതയാണ്, എല്ലാ ദിവസവും അത്താഴം തയ്യാറാക്കണം. എല്ലാവർക്കും മുമ്പേ ഞാൻ വീട്ടിലെത്തും. ഞാൻ ഉടൻ തന്നെ ഗൃഹപാഠം ചെയ്താൽ, അമ്മയെ സഹായിക്കാനോ അത്താഴം സ്വയം തയ്യാറാക്കാനോ എനിക്ക് സമയമുണ്ടാകും. നമ്മൾ ശ്രമിക്കണം. . ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം നിറയ്ക്കുന്നതിനും അത്താഴവും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. മൂന്ന് പേരടങ്ങുന്ന ഒരു കുടുംബത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ അത്താഴ മെനു തയ്യാറാക്കുകയും അത് തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് എൻ്റെ ചുമതല. ഗവേഷണം ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കെല്ലാം എങ്ങനെ ഉത്തരം നൽകാം? എനിക്ക് എവിടെ നിന്ന് വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാകും? എവിടെ തുടങ്ങണം? പുസ്തകങ്ങളിൽ ആദ്യം വായിച്ചത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണംഅത്താഴത്തെ കുറിച്ച്. പോഷകാഹാരം ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അത് ശരീരത്തിൻ്റെ ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റണം, അതായത്. സസ്യജന്തുജാലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സമ്പൂർണ്ണ പ്രോട്ടീൻ പദാർത്ഥങ്ങൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, അതുപോലെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജ ചെലവിന് ആവശ്യമായ (പക്ഷേ അമിതമായ) കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിന് എല്ലാ ദിവസവും പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, അവയുടെ ആവശ്യകത ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉയരം, പ്രായം, പ്രവർത്തനം, ലിംഗഭേദം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഫിസിയോളജിക്കൽ സവിശേഷതകൾ, കാലാവസ്ഥാ സാഹചര്യങ്ങൾ. ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ സന്തുലിതമാകണമെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കണം. സാഹിത്യത്തിൽ നിന്ന് രസകരമായ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ഞാൻ പഠിച്ചു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് പകൽ സമയത്ത് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കണക്കിലെടുക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് അത്താഴം ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഇത് മാറുന്നു: അവൻ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്, എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം ഒരു ക്ലോക്ക് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സാധാരണ സമയത്ത്, അത് ഉണർന്നിരിക്കുന്നു, വിശ്രമിക്കുന്നു, ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. പകൽ സമയത്ത് കുറഞ്ഞത് നാല് ഭക്ഷണമെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം, നിങ്ങൾ ഏകദേശം ഒരേ സമയം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ സമയവും എണ്ണവുമാണ് ഡയറ്റ്. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ചില സമയ ഇടവേളകൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉൽപാദനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു കണ്ടീഷൻ ചെയ്ത റിഫ്ലെക്സ് ദഹന ഗ്രന്ഥികൾ. ഏറ്റവും യുക്തിസഹമായത് ഒരു ദിവസം നാലും മൂന്നും ഭക്ഷണമാണ്. ഒരു ദിവസം നാല് ഭക്ഷണത്തിന്, രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണമോ ഉച്ചഭക്ഷണമോ അധികമായി നൽകുന്നു. എനിക്ക് ഇത് ഇങ്ങനെയാണ്: സ്കൂളിൽ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ഞാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, അതേ ഇടവേളയിൽ സ്കൂളിൽ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, ജോലി കഴിഞ്ഞ് എല്ലാവരും വീട്ടിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ അത്താഴം കഴിക്കുന്നു. എന്നാൽ നാലാമത്തെ ഭക്ഷണം (രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണം) വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്ത് എങ്ങനെ, എപ്പോൾ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോട് ചോദിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നാളെ 25% ഭക്ഷണം ഉച്ചഭക്ഷണം 40% അത്താഴം 25% ഉച്ചഭക്ഷണം 10% ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ ചെലവുകൾ നികത്താൻ ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും ഭാരമേറിയ ഭക്ഷണം ഉച്ചഭക്ഷണമായിരിക്കണം, ഊർജ ശേഖരം നിലനിർത്താൻ ഏറ്റവും ഭാരം കുറഞ്ഞ രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണമോ ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള ലഘുഭക്ഷണമോ ആയിരിക്കണം, പ്രഭാതഭക്ഷണവും അത്താഴവും ഏകദേശം ഒരേ അളവിലുള്ള ഊർജ്ജം. മെനു. വിരുന്നു പരിപാടി. രണ്ട് പ്രധാന അർത്ഥങ്ങളുണ്ട്. 1. ഓരോ പ്രത്യേക പ്രാതൽ, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം, ദിവസേന തുടർച്ചയായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന, ദിവസം, ആഴ്ച, മാസം, വർഷം എന്നിവയ്ക്കായി സമാഹരിച്ച വിഭവങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ്. 2. ഒരു പ്രത്യേക റെസ്റ്റോറൻ്റിലോ കഫേയിലോ സ്ഥിരമായി തയ്യാറാക്കുന്ന വിഭവങ്ങളുടെ പൊതുവായ പട്ടിക, ദീർഘകാലത്തേക്ക് മാറ്റമില്ലാതെ തുടരുന്നു, കൂടാതെ മറ്റ് സമാന സ്ഥാപനങ്ങളുടെ മെനുവിൽ നിന്ന് തീർച്ചയായും വ്യത്യസ്തമാണ്. ശരിയായതും യുക്തിസഹവും കൂടുതൽ ലാഭകരവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്, ഭക്ഷണവും സമയവും സാമ്പത്തികമായി ചെലവഴിക്കാൻ, മുൻകൂട്ടി ഒരു മെനു തയ്യാറാക്കുന്നത് നല്ലതാണ് - വിഭവങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ്. ഇത് പോഷകങ്ങളുടെ ഘടനയെ വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനും ശരിയായി ക്രമീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഏത് നല്ല, യോഗ്യതയുള്ള മെനുവിൻ്റെ ചുമതല, ദഹനത്തിൻ്റെ എളുപ്പവും, ചെറിയ അളവും, വിഭവങ്ങളുടെ അരോചകതയും കൊണ്ട് പരമാവധി വൈവിധ്യങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു യോജിപ്പുള്ള പട്ടിക സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ്. ഡിന്നർ മെനു ഉറക്കസമയം രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് നിങ്ങൾ അത്താഴം കഴിക്കരുത്. അത്താഴത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ കോഴ്സുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം. ഒരു വ്യക്തി പകൽ സമയത്ത് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ആകെ അളവ് 2.5 - 3 കിലോ കവിയാൻ പാടില്ല. (അപ്പം ഒഴികെ). ഈ തുകയിൽ, ശരാശരി 500 ഗ്രാം അത്താഴത്തിന് ഉപയോഗിക്കണം. (300 ഗ്രാം - പ്രധാന കോഴ്സിന്, ബാക്കിയുള്ളത് - പഴങ്ങൾക്കോ ​​പാനീയങ്ങൾക്കോ ​​വേണ്ടി). അച്ഛന് കൂടുതൽ ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്, അമ്മയ്ക്ക് കുറച്ച് ആവശ്യമാണ്, കാരണം പുരുഷന്മാർ സ്ത്രീകളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. ഞാൻ ഇപ്പോഴും വളരുന്നതിനാൽ എനിക്ക് എൻ്റെ അമ്മയുടെ അതേ അളവിൽ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇതിന് എനിക്ക് energy ർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. ഉപസംഹാരം: ഞങ്ങളിൽ മൂന്ന് പേർ ഉണ്ട്, ഞങ്ങളുടെ കുടുംബ അത്താഴത്തിൻ്റെ ആകെ ഭാരം 500 x 3 = 1500 ഗ്രാം ആയിരിക്കണം, അതിൽ: പ്രധാന കോഴ്സിന് -300 x 3 = 900 ഗ്രാം; പാനീയത്തിൻ്റെയോ പഴത്തിൻ്റെയോ വിഹിതത്തിന് -200 x 3 = 600 ഗ്രാം. ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അളവ് അതിൻ്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കണം, അതായത് ശരീരത്തിന് അതിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ (കലോറി) അളവ്. നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും പകൽ സമയത്ത് ഈ കലോറികൾ ചെലവഴിക്കുന്നു. കഠിനമായ ശാരീരിക അധ്വാനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു (കത്തുന്നു). അവരുടെ പിന്നിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പരീക്ഷാസമയത്ത് ധാരാളം സഞ്ചരിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ പഠിക്കുന്ന ആളുകൾ വരുന്നു. കുറവ് - ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നവർ. കലോറിയുടെ കാര്യത്തിൽ, അത്താഴം ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ¼ ആയിരിക്കണം. ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ഓരോ അംഗത്തിനും ദിവസം എത്ര കലോറി ആവശ്യമാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. ഞാൻ ഫലം നാലായി ഹരിക്കും (ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ എണ്ണം) അത്താഴത്തിൻ്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കണ്ടെത്തും. ഓരോ കുടുംബാംഗത്തിനും അത്താഴത്തിൻ്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം അംഗങ്ങൾ ലിംഗഭേദം കുടുംബ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം അത്താഴത്തിൻ്റെ അളവ്, പ്രതിദിനം kcal kcal ഡാഡ് ഡ്രൈവർ 4200 1050 അമ്മ ടീച്ചർ 3000 750 ഞാൻ (14 വയസ്സ്) വിദ്യാർത്ഥി 2450 613 ആകെ 2413 എല്ലാ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും അത്താഴം: ഏകദേശം 2500 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രധാന വിഭവം ഏകദേശം 900 ഗ്രാം, പാനീയങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ - 600 ഗ്രാം ഭാരം വേണം. അത്താഴത്തിനുള്ള ആവശ്യകതകൾ (മാനദണ്ഡം) അത്താഴം ഇതായിരിക്കണം:  വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും തയ്യാറാക്കാൻ;  vk ഉസ്ന്ыമ്;  ഉപയോഗപ്രദം;  മനോഹരമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തത്;  താങ്ങാനാവുന്ന വിലയിൽ (വില);  പൂരിപ്പിക്കൽ, എന്നാൽ കലോറിയിൽ വളരെ ഉയർന്നതല്ല (ഏകദേശം 2500 കിലോ കലോറി). ഏത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം? വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ വേഗത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പുസ്തകങ്ങൾ പറയുന്നു. കോട്ടേജ് ചീസ്, മുട്ട, പച്ചക്കറികൾ, കഞ്ഞി അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത, കെഫീർ, തൈര്, ജെല്ലി എന്നിവയാണ് ഇവ. മാംസം, മത്സ്യം, വെണ്ണ ഉൾപ്പെടെയുള്ള കൊഴുപ്പുള്ള വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ അത്താഴത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. എന്തുകൊണ്ട്? അവ സാവധാനത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ആമാശയത്തിൽ വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ, ശരീരം ഉണർന്നിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ സാവധാനത്തിലാണ് ദഹന പ്രക്രിയകൾ സംഭവിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, മാംസം ഉൽപന്നങ്ങൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ "ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു". അതിനാൽ, ഉറക്കം അസ്വസ്ഥവും ആഴം കുറഞ്ഞതുമാകാം, രാവിലെ എഴുന്നേറ്റു ജോലിയിലേക്കോ സ്കൂളിലേക്കോ പോകാനും ശ്രദ്ധിക്കാനും ശേഖരിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അത്താഴത്തിന് എന്ത് പാചകം ചെയ്യണം? മാംസവും വെണ്ണയും അത്താഴത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല. എന്താണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്: കഞ്ഞി, പാസ്ത, പച്ചക്കറികൾ, മുട്ടകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ? ഞാൻ കുറച്ച് ഗവേഷണം നടത്തട്ടെ: പകൽ സമയത്ത് നമ്മൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്? അംഗങ്ങൾ പ്രാതൽ ഉച്ചഭക്ഷണ കുടുംബം 2 അമ്മ ഞാൻ അത്താഴം ജോലി 1 അച്ഛൻ ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം 3 4 വീട്ടിൽ: ഡൈനിംഗ് റൂമിൽ: സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ, മുട്ടകൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ - സാലഡ്, ചായ, കാപ്പി എന്നിവയിൽ. കഞ്ഞി, പാസ്ത സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിൽ, രണ്ടാമത്തെ കോഴ്സ്; മാംസം, ചീസ്, മത്സ്യം ഗ്യാസ്ട്രോണമിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള സാൻഡ്വിച്ചുകൾ - വീട്ടിൽ: പലചരക്ക്, ചായ, സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി, കൊക്കോ. രണ്ടാമത്തേത്; പാസ്ത സാൻഡ്‌വിച്ചുകളുള്ള ചായ. 5 ? ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ; compote, ചായ. ഉപസംഹാരം: ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും കഞ്ഞിയും പാസ്തയും കഴിക്കുന്നു, അതിനാൽ അത്താഴത്തിൽ പച്ചക്കറികളോ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളോ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. എല്ലാവർക്കും പച്ചക്കറികൾ ഇഷ്ടമാണ്, പക്ഷേ അമ്മ പലപ്പോഴും പാചകം ചെയ്യും. ചില കാരണങ്ങളാൽ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾക്കിടയിൽ ഞങ്ങൾ പ്രധാനമായും പാൽ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ഉപയോഗിക്കുന്നു; ഞങ്ങൾ കോട്ടേജ് ചീസ് അപൂർവ്വമായി വാങ്ങുന്നു. കോട്ടേജ് ചീസിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഉലിനേറിയയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പുസ്തകത്തിൽ നിന്ന്, കോട്ടേജ് ചീസിൽ ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. അതിനാൽ, ഇത് എല്ലാവർക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണ് - മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും. തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ നിന്ന് അസാധാരണവും രുചികരവുമായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടാക്കാം. ഏത് വിഭവം തിരഞ്ഞെടുക്കണം? ശരത്കാലത്തിലാണ്, പുറത്ത് ഇതിനകം തണുപ്പുള്ളപ്പോൾ, അത്താഴത്തിന് ചൂടുള്ളതായിരിക്കും നല്ലത്. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഒരു ചൂടുള്ള വിഭവം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നാണ്. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പേസ്ട്രികൾക്കൊപ്പം മധുരപലഹാരമോ പാനീയങ്ങളോ നൽകാം. ആദ്യം, ഞാൻ ചൂടുള്ള വിഭവങ്ങൾക്കുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വിശകലനം ചെയ്യും, തുടർന്ന് മധുരപലഹാരങ്ങളും ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളും എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാമെന്ന് ഞാൻ നോക്കും. കോട്ടേജ് ചീസ് വിഭവങ്ങൾ വിശപ്പ് ചൂടുള്ള വിഭവം ഡെസേർട്ട് മസാലകൾ തൈര് പിണ്ഡം തൈര് കാവിയാർ കാസറോളുകൾ ലാപ്ഷേവ്നിക് ക്രുപെനിക് ചീസ് പാൻകേക്കുകൾ പറഞ്ഞല്ലോ തൈര് ക്രീം ഈസ്റ്റർ മധുരമുള്ള തൈര് പിണ്ഡം ചോക്ലേറ്റിലെ ചീസുകൾ  ബേക്കിംഗ് തൈര് കേക്ക് ചീസ്കേക്ക് ആശയങ്ങൾ. ചൂടുള്ള വിഭവം ചില പുസ്തകങ്ങളിൽ, വിഭവത്തിൻ്റെ പാചകക്കുറിപ്പിന് അടുത്തായി, അത് എത്ര സെർവിംഗുകൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, കലോറി ഉള്ളടക്കം - ഇത് വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്. ആശയം 1. താനിന്നു ഗ്രോട്ടുകൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: താനിന്നു ഗ്രോട്ടുകൾ - 190 ഗ്രാം, പാൽ - 200 മില്ലി, വെള്ളം - 120 മില്ലി, കോട്ടേജ് ചീസ് - 320 ഗ്രാം, അധികമൂല്യ - 20 ഗ്രാം, ഗ്രീസ് വേണ്ടി പുളിച്ച വെണ്ണ - 20 ഗ്രാം, സേവിക്കാൻ പുളിച്ച വെണ്ണ - 150 ഗ്രാം. , ഉപ്പ് പാകത്തിന്. പാചക സമയം (ചൂട് ചികിത്സ) - 40 മിനിറ്റ്. സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം - 4. 1 സെർവിംഗിൻ്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം - 355 - 450 കിലോ കലോറി.