Сайт өгдөг суурь мэдээлэлзөвхөн мэдээллийн зорилгоор. Өвчний оношлогоо, эмчилгээг мэргэжилтний хяналтан дор хийх ёстой. Бүх эмүүд эсрэг заалттай байдаг. Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай!
Ерөнхий мэдээлэл
Тослог устай процедур нь биед мэдэгдэхүйц ашиг тусыг авчирдаг. Уг процедур нь ээлжлэн халуун ( 45 градус хүртэл), хүйтэн ( 20 градус хүртэл) ус. Хүйтэн, халуун шүршүүрхүнийг төгс сэргээж, хатууруулдаг.Хэрэв бид халуун болон биед үзүүлэх нөлөөг авч үзвэл хүйтэн усТус тусад нь та олон дутагдлыг олж чадна. Жишээлбэл, хүйтэн ус арьсанд ороход бие нь стресс гэж хүлээн зөвшөөрч, бөөрний дээд булчирхай нь адреналиныг эрчимтэй ялгаруулж эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, зүрхний өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн хувьд хүйтэн ус нь арьсанд сөрөг нөлөө үзүүлэх болно. Халуун усны үйлдэл ( жишээ нь, халуун усанд удаан хугацаагаар байх), биеийн хамгаалалтын функцийг бууруулахад хүргэдэг.
Гэхдээ хэрэв та халуун, хүйтэн усыг сольж байвал энэ нь нөлөөлнө холбогч эдба цусны судаснууд нь огт өөр нөлөө үзүүлдэг. Энэ бол сэргээгч, сэргээгч, хатууруулах маш сайн эм юм. Халуун ус тайвширч, хүйтэн ус нь цусны судсыг бэхжүүлж, аяыг нь нэмэгдүүлдэг.
Ашиг тус
Тодосгогч шүршүүр нь маш ашигтай процедур юм. Дулааны нөлөөгөөр арьсны нүх сүв нээгдэж, судас өргөжиж, биеэс хорт бодис гарч ирдэг. Мөн хүйтэнд гэнэт өртөх нь нүх сүв агшихад хүргэдэг. Энэхүү тодосгогч бодисын ачаар арьс цэвэрлэж, толигор болно. Эсрэг заалттай угаахдаа саван хэрэглэх шаардлагагүй, эсвэл долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа хэрэглэнэ.Дулаан, хүйтний ээлжлэн үйлдэл нь хөлөг онгоцыг бэхжүүлж, хана нь уян хатан болдог; цусны эргэлт нэмэгдэж, цусны зогсонги байдал арилдаг. Бодисын солилцоо идэвхжиж, дархлаа сайжирна. Мэдрэхүйн, хүйтэн, дулааны рецепторыг ээлжлэн цочроох нь ажлыг өдөөдөг мэдрэлийн системдотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, исэлдэлтийн урвалыг идэвхжүүлдэг. Энэ хэрэгсэл нь маш ашигтай төдийгүй боломжийн үнэтэй юм!
Зарим эрдэмтэд тодосгогч бодис, хатууруулах нь хорт хавдрыг эдгээж чадна гэдэгт итгэдэг.
Хатуурах
Эсрэг усны журам нь хатуурлын нэг төрөл юм. Эмч нар хатуурлыг бие махбодийн тааламжгүй нөхцөлд эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлэх цогц арга хэмжээ гэж тодорхойлдог. цаг уурын нөхцөл, мөн түүнчлэн бие махбодийг сайжруулахын тулд терморегуляцийн нөхцөлт рефлекс механизмыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.Хатууруулах журамд байгалийн хүчин зүйлүүд орно: нар, агаар, ус. Хатуужуулах процедур нь зөв хийгдсэн тохиолдолд тэсвэр тэвчээр, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад сэтгэлзүйн чанарыг хатууруулах замаар сургадаг: тэсвэр тэвчээр, шийдэмгий байдал.
Халуун, хүйтэнд үзүүлэх хариу үйлдэл нь биднээс хамаарна ( Бид жишээлбэл, хүйтэнд харшлын дайралтыг тооцдоггүй - ийм тохиолдолд бид энэ үйл явцыг ухамсартайгаар зохицуулж чадахгүй.). Хатуу хүн хатуураагүй хүнтэй адил хүйтэнд өртдөг боловч хүйтэн нь түүний тогтмол температурыг алдагдуулдаггүй: ийм организм хөргөхөд илүү их дулаан ялгаруулж, гадаад орчинд бага хэмжээгээр ялгаруулж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг. Энэ нь бие махбод дахь бүх биохимийн болон физиологийн үйл явцын хэвийн урсгалыг хангадаг.
Өвлийн усанд сэлэхийн оронд тодосгогч шүршүүр нь гэрийн сайн хувилбар юм. Аль ч тохиолдолд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай зөв хандлагажурам руу.
Шаардлага: зөвхөн процедурыг системтэй, тогтмол хэрэгжүүлэхээс гадна температурын горим, түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг зөв ойлгох. Хэрэв ханиад томуунаас хурдан эдгэрч, хатуурна гэсэн сайн санаатай хүн тэр дороо л мөсөөр угааж эхэлдэг. халуун ус- Энэ нь биед ямар ч ашиг тус авчрахгүй. Харин ч тэр хүн бүр ч өвдөнө.
Хүүхдэд хатууруулах журмыг тууштай, аажмаар хэрэгжүүлэх нь онцгой чухал юм. Эцсийн эцэст, бүх эмнэлгийн процедурыг хэрэглэх гол дүрэм ба эм- "Гэм хор учруулахгүй".
Хатуурах үед та удирдан чиглүүлэх хэрэгтэй эмнэлгийн дүрэмсул, дунд зэргийн өдөөлт нь үйл ажиллагааг сайжруулж, маш хүчтэй нь хор хөнөөл учруулдаг. Жишээ нь хатуурал юм хүйтэн усхөл Хэрэв бэлтгэлгүй хүн хөлөө маш хүйтэн усанд дүрвэл дээд хэсгийн салст бүрхэвч рүү цус урсдаг. амьсгалын замынболон хамар. Үүнээс болж биеийн температур нэмэгдэж, салсжилт нэмэгдэж, эмгэг төрүүлэгч микрофлорын өсөлт, нөхөн үржихүйн таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг. Биеийн сулрал нь эмгэг төрүүлэгч бичил биетний тархалттай хослуулан хөгжилд хүргэдэг. үрэвсэлт үйл явц. Гэхдээ хэрэв та гараа ижил аргаар хөргөх юм бол биеэс ийм хариу үйлдэл үзүүлэхгүй. Үүнийг гар нь дулааны нөлөөнд илүү их өртдөг бөгөөд жишээлбэл, гутлаар хамгаалагдсан хөлөөс илүү хатуурдагтай холбон тайлбарлаж болно.
Гэхдээ хэрэв та хөлөө хүйтэн усаар тогтмол, аажмаар хатууруулж байвал хамрын хамар хэлбэрийн салст бүрхэвчийн шинж тэмдгүүд улам бүр багасч, эцэст нь алга болно. Үүний дараа та процедурын хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж, температурын тодосгогчийг нэмэгдүүлэхийн тулд бүрэн хэмжээний тодосгогч шүршүүрт шилжиж болно.
Эсрэг заалтууд
Дархлаа суларсан хүмүүст ямар ч тохиолдолд тодосгогч шүршүүрийг хатууруулах, эдгээх зорилгоор хэрэглэж болохгүй, эс тэгвээс энэ нь эсрэг үр дүнд хүргэх болно. Өвчтэй хүмүүст тодосгогч бодис хэрэглэхээс татгалзах, эсвэл ядаж температурын тодосгогчийг багасгахыг зөвлөж байна.Хэрэв танд дараах тохиолдолд тодосгогч шүршүүрийн үр нөлөөг мэдрэх нь зохисгүй юм: цусны даралт байнга ихсэх, зүрхний өвчин; тромбофлебит; хавдар.
Үүнийг хэрхэн зөв авах вэ?
Шүршүүрт орсны дараа эрч хүч, эрч хүчийг мэдрэх нь тодосгогч процедур нь танд тохирсон шинж тэмдэг юм. Хэрэв шүршүүрт орсны дараа та хөлдөө хүчтэй жихүүдэс хүрч, хөлдөж байгаа бол энэ нь гэсэн үг юм температурын горимбуруу сонгосон. Энэ тохиолдолд та таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүйн тулд халуун, хүйтэн усны температурыг тохируулах хэрэгтэй.
Та өглөө гимнастик хийсний дараа тодосгогч шүршүүрт орох хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг хийвэл) болон өглөөний цайны өмнө. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 5-8 минут байна. Процедурыг хийхдээ толгой дээр нь цутгаж болохгүй, харин зөвхөн биеийг нь асгах хэрэгтэй. Тохиромжтой тодосгогч шүршүүр нь бүлээн усаар эхэлж, хүйтэн усаар дуусах ёстой.
Эсрэг процедурт дассан эхний долоо хоногт та дунд зэргийн сэрүүн, дунд зэргийн бүлээн усаар зайлах хэрэгтэй. Хоёр ба гурав дахь долоо хоногт та энэ схемийн дагуу өөрийгөө аль хэдийн угааж болно: 1 минут бүлээн ус - хагас минут хүйтэн ус - хагас минут бүлээн ус - хагас минут хүйтэн ус. Энэ тооны ялгаа нь одоогоор хангалттай байх бөгөөд ийм журам нь богино хугацаанд байх болно. Дөрөв дэх долоо хоногт та өөрчлөлтийн тоог нэмэгдүүлж, санал болгож буй процедурын хугацааг нэмэгдүүлэх боломжтой. Та температурын ялгааг аажмаар нэмэгдүүлж, дунд зэргийн бүлээн уснаас халуун руу, сэрүүнээс хүйтэн рүү шилжиж болно. Температурын оновчтой зөрүү нь 25 - 30 градус байна.
Тодосгогч шүршүүрт орсны дараа ямар ч тохиолдолд шууд гадаа гарч болохгүй. Уг процедурыг хатуу алчуураар сайтар үрж дуусгах ёстой бөгөөд үрж дууссаны дараа 30 минутын дараа та гадаа гарах боломжтой.
Тэдний ашиг тусын талаар сонссоны дараа тодосгогч процедурыг хийж эхэлдэг хүмүүс заримдаа тэдний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй ноцтой алдаа гаргадаг. Жишээлбэл, хүн температурыг санал болгож буй хэмжээнд хүртэл бууруулахгүйгээр долоо хоног дараалан сэрүүн усаар угаана. Үүний дараа тэр өвддөг. Ийм усны температур нь биеийг ноцтой хөргөдөг боловч яг тэр үед идэвхжих тийм хүйтэн болоогүй байна. дархлааны систем. Гэхдээ хэрэв та гэнэт, гэхдээ удаан биш, маш хүйтэн усаар угаавал бие нь тийм ч их хөргөх цаг байхгүй, харин мэдрэлийн систем хүчтэй цочролд орж, дархлааны болон дулаан зохицуулах механизмууд эхэлдэг. .
Уг процедурыг өдөр бүр хийх ёстой. Өдөр тутмын системийн тодосгогч бодис нь бие махбодид нарийн төвөгтэй нөлөө үзүүлэх болно. Тодосгогч шүршүүрт орохын өмнө "усанд дасах" хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд эхлээд өрөөний температурт тохируулан шүршүүрийн доор хэдэн минут зогсох хэрэгтэй. Дараа нь та нэг минутын турш халуун усаар зайлж, дараа нь хагас минутын турш хүйтэн усанд зогсох хэрэгтэй. Та эдгээр алхмуудыг хэд хэдэн удаа хийх хэрэгтэй.
Дасгах нь шууд ирэхгүй, гэхдээ 3-4 хоногийн турш ижил төстэй дасгалыг давтан хийснээр та үүнд дасахаас гадна "амтлах" боломжтой.
Толгой дээрээ байнга халуун ус асгаснаар үс чинь унаж, хараа муудаж эхэлдэг. Тиймээс толгойг биетэй хамт асгахгүй байх нь дээр, гэхдээ хэт ялгаатай температуртай тусдаа богино процедурыг хийх нь дээр.
Үрэлт гэдэг нь үслэг бээлий эсвэл хатуу алчуур ашиглан тодосгогч шүршүүрт орсны дараа биеийг хатаана. Шүршүүрт орсны дараа хатааснаар арьсны эвэрлэг давхаргыг арилгаж, цусны эргэлт нэмэгддэг.
Эхлээд та толгойгоо нойтон бол захаас төв рүү чиглэсэн чиглэлд арчих хэрэгтэй. Үүний дараа алчуурыг хуруунаасаа дээш, мөчний дагуу гүйлгэнэ. Цээжийг төвөөс эхлэн тойрог хэлбэрээр арчиж, түүний дугуй хөдөлгөөний радиусыг аажмаар нэмэгдүүлдэг. Гэдэс нь ижил аргаар арчигддаг боловч дугуй хөдөлгөөн нь зөвхөн өргөсөөд зогсохгүй хүйс рүүгээ нарийсдаг. Дараа нь доод нурууны эргэлт нь доод талаас дээш, сүүлний ясны чиглэл рүү үрж байна. Нуруу нугасны дагуу нурууг нь доороос дээш массаж хийдэг.
Жин хасах зорилгоор
Температурын тодосгогч нь цусны судсыг сургадаг бөгөөд үүний ачаар биеийн бүх хэсэгт цусны урсгал нэмэгддэг бөгөөд энэ нь асуудалтай газрыг хасдаггүй. Трофизм ихсэх нь бодисын солилцооны үйл явцын хурдыг мэдэгдэхүйц сайжруулж, өөхний задралыг идэвхжүүлж, арьсны чангаралтыг дэмждэг. Хэрэв та тодосгогч шүршүүр болон гидромассажийг хослуулсан бол жин хасах үр нөлөө илүү сайн илэрхийлэгдэх болно. Жин хасах аливаа бүтээгдэхүүн арьсанд илүү сайн шингэж, цусны урсгал ихэссэнээр илүү үр дүнтэй ажилладаг.Тодосгогч процедур нь бүхэл бүтэн биеийн боолттой, ямар ч төрлийн массаж хийдэг: зөгийн бал, лимфийн ус зайлуулах, ерөнхий, целлюлитийн эсрэг.
Өглөө тодосгогч процедурыг хийхийг зөвлөж байна, гэхдээ хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол оройн цагаар хийж болно, гэхдээ энэ тохиолдолд та процедурыг хүйтэн биш, харин бага зэрэг хүйтэн усаар дуусгах хэрэгтэй. Усны тийрэлтэт массажтай зэрэгцэн тодосгогч шүршүүрт орохыг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд шүршүүрийн толгойг биеэсээ ойролцоогоор 20 см зайд байлгах хэрэгтэй. Хэрэв та шүршүүрийг тойрог хэлбэрээр хөдөлгөж, ходоод, цээж, өгзөгийг барьж авбал ийм хөдөлгөөн нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлнэ.
Жин хасахад зориулсан тодосгогч шүршүүр нь эсрэг заалттай байдаг: ханиад, фибройд, өндгөвчний уйланхай, хавдар, цусны эргэлтийн эмгэг.
Биедээ иллэг хийж, жингээ хасахын тулд тодосгогч шүршүүр хийснээр илүүдэл өөх тосыг арилгахаас гадна өгзөг, хэвлий, цээжний арьсыг уян хатан зөөлөн болгох боломжтой. Үүнээс гадна таны эрүүл мэнд сайжирч, ханиад нь таны хувьд аймшигтай байхаа болино.
Варикозын венийн хувьд
Доод мөчний судлууд цухуйсан бол цусны даралтын дор хана нь сунаж, нимгэн болсон гэсэн үг юм. Энэ нь венийн хавхлагын эвдрэлээс болж цусны судсанд муу эргэлддэг гэсэн үг юм. Цусны энэ зогсонги байдал улам бүр нэмэгдэж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам өвчтэй хүнд хүндрэл учруулдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ асуудал нь гоо сайхны чухал ач холбогдолтой - хөхрөлт судлууд хавдаж, арьсыг өргөж, арьсан дээр үзэмжгүй цухуйсан толбо үүсгэдэг. Хөл нь өмнөх шигээ үзэсгэлэнтэй биш болсон нь эмэгтэй хүнийг бухимдуулахгүй байх боломжгүй юм.Варикозын судаснуудад зориулсан тодосгогч шүршүүр нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, венийн аяыг нэмэгдүүлснээр венийн судасны зогсонги байдлын үзэгдлийг арилгахад тусалдаг бөгөөд тэдгээрийн цухуйлтыг үүсгэдэг. Хэрэв та венийн судасгүй байсан ч тодосгогч шүршүүр хэрэглэх нь дээр, учир нь энэ нь энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.
Дүрмээр бол ямар ч эмэгтэй нас ахих тусам энэ өвчнөөс зайлсхийдэггүй. Варикозын венийн шалтгаан нь өсгийтэй гутал өмссөн, ачаалал ихтэй байдаг доод мөчрүүджирэмсэн үед гэх мэт. Варикозын судаснуудад тодосгогч процедурын миостимуляцийн үр нөлөөг эмч нар нотолсон.
Цусны судасны ханыг бэхжүүлэх нь венийн судаснуудаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Судасны нөхцөл байдлыг сайжруулахад зориулагдсан аливаа тос, тос нь тодосгогч усны процедур хэлбэрээр урьдчилсан бэлтгэл хийсний дараа илүү үр дүнтэй ажилладаг.
Варикозын судаснуудад тодосгогч шүршүүрийн дүрэм: сэрүүн усыг аажим аажмаар хөргөж, халуун усны температурыг огцом өсгөж болохгүй, учир нь хелийн судлуудөөрсдөө өргөжиж, халуун ус нь тэднийг улам өргөжүүлж чаддаг. Хэрэв буруу хэрэглэвэл тодосгогч бодис хэрэглэх нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Хүч чадлын төлөө
Тодосгогч шүршүүр нь эрчүүдэд тустай бөгөөд тэдний хүчийг нэмэгдүүлдэг.Дотно бүсэд тодосгогч процедурт тавигдах шаардлага: температурын зөрүү тийм ч их биш ( ханиад хүрэхгүйн тулд); шүршүүрт орсны дараа арьс улаан болтол бэлэг эрхтнийг үрнэ. Ашигтай үйл ажиллагааны механизм нь тодосгогч шүршүүрт эмчилдэг бусад эмгэгүүдтэй ижил байдаг: цусны урсгал ихсэх нь ихэнх зогсонги асуудлуудыг арилгаж, биеийн ашигтай үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
Хүүхдүүдэд
Хүүхдэд хатууруулах ашиг тус нь удаан хугацааны туршид батлагдсан. Тэднийг ханиад, хамар гоожихоос хамгаалахын тулд тодосгогч бодисыг тогтмол угаах хэрэгтэй. Процедурын үр нөлөө аажмаар ирэх боловч та шууд үр дүнг хүлээх ёсгүй. Хүүхдийн эмч нар эцэг эхчүүдэд энэ талаар мэдээлэл өгөх боломжтой ерөнхий стандартуудхатууруулах. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг үргэлж хүрээнд тохируулах шаардлагатай байдаг хувь хүний хандлагахүүхдэд.
Хатуурах үндсэн зарчим нь тогтмол, аажмаар байх явдал юм.
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв хүүхдийн бие муу байвал та тодосгогч шүршүүрт оруулж болохгүй ( ханиад, ханиад гэх мэт.). Хэрэв хүүхэд архаг өвчтэй бол ( бронхит архаг хэлбэр, Жишээлбэл), дараа нь та хатууруулах тактикаа өөрчилж, тодосгогч шүршүүрт биш, харин агаарын баннаар эхлэх хэрэгтэй.
Долоо хүртэлх насны бага насны хүүхдүүдийг температурт алхахыг зөвлөж байна орчин 13-22 градус дулаан байна. Алхах нь богино байж болно - хагас цаг хүртэл, эсвэл урт - нэг цаг хүртэл.
Өвчтэй хүүхдүүдийн хувьд агаарын усанд орох журам нь арай богино байж болох ч агаарын температур хэд хэдэн градусаар өндөр байх ёстой.
Хүүхдийн эмч нар усны процедурыг хатууруулах илүү найдвартай хэрэгсэл гэж үздэг. Тэднийг намрын эхэн эсвэл зуны улиралд эхлүүлэх нь дээр бөгөөд ихэвчлэн өвддөг хүүхдүүдэд зөвхөн зуны улиралд, бие нь хүчтэй болох хүртэл усны процедурыг хийх нь дээр.
Үрэлт нь хүүхэд өөрөө хийх боломжтой маш энгийн арга юм. Үүнийг хийхийн тулд халуун усанд дэвтээсэн зөөлөн хөвөн эсвэл ванны бээлий хэрэгтэй. ойролцоогоор 30 хэм байна). Та усанд хоолны давс нэмж болно, энэ нь үр нөлөөг сайжруулах болно ( 5 литр усанд 50 грамм давс нэмнэ).
Эхлээд гар, хөлөө, дараа нь цээж, ходоод, нуруугаа арчина. Арьс улаан болтол хуурай алчуураар үрэхээ мартуузай - энэ төрлийн массаж нь маш ашигтай байдаг. Долоо хоног бүр та усны температурыг нэг градусаар бууруулж болно. Уг процедур нь өөрөө хоёр минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Дараа нь, хэрэв хүүхэд үрэлтийг сайн тэсвэрлэдэг бол та хамгийн их зүйл рүү шилжиж болно үр дүнтэй арга зүйгэртээ хатууруулах - тодосгогч шүршүүрт орох. Эхлээд тодосгогч шүршүүрт зориулсан усны температур нь арчих уснаас хэд хэдэн градусаар өндөр байх ёстой. Дараа нь та үүнийг аажмаар, жигд 15 - 20 градус хүртэл бууруулж болно. Хүүхдэд зориулсан тодосгогч шүршүүрт орох хугацаа 2-3 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Дахиад нэг л хангалттай үр дүнтэй эмчилгээхатууруулах зориулалттай - эдгээр нь хөл банн юм.
Та хүүхдээ нэг наснаасаа ялгаатай процедурт дасгаж болох бөгөөд та агаарын баннаар хатууруулж, хөлөө угааж эхлэх хэрэгтэй. Нэг жил хагасын дараа хүүхдийг тодосгогч шүршүүрт аажмаар оруулж болно.
Температур нь аажмаар, аажмаар буурдаг хүйтэн усаар хөлөө асгах нь гайхалтай үр дүнг өгдөг. Та 28 градусын температураас эхлэх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хоёр өдөр тутамд бууруулна гурван дотордолоо хоногоор нэг градус.
Том хүүхдүүдэд ( таван жилээс) халуун, сэрүүн, хүйтэн гэсэн ялгаатай температуртай усаар зайлах нь сайн үр дүнг харуулдаг. Энэ процедурыг өглөө шүдээ угаах үед хийх нь дээр.
Дархлааг бэхжүүлэх, ерөнхий эрүүл мэндийг бэхжүүлэхийн тулд хатууруулах, тодосгогч шүршүүрт орох, бусад арга хэмжээнүүд нь үзэл баримтлалд багтдаг биеийн тамир. Энэ бол өөрийгөө болон гэр бүлээ эрүүлжүүлэх хялбар бөгөөд хялбар арга юм.
Хэрэв та өдөр бүр хүйтэн усаар угаавал таны биед юу тохиолдох вэ?
Бэлтгэсэн: Анастасия Кужелева
Хэрэв та цаг агаар өөрчлөгдөх бүрт өвдөж ядарч байгаа бол биеэ бэхжүүлж эхлээрэй. Энэ нь зөвхөн дархлааны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг төдийгүй жингээ хасах, мэдрэлийн систем, зүрх, цусны судсыг бэхжүүлдэг бодисын солилцоог сайжруулах болно. Гэхдээ та тэр даруй нүх рүү үсрэх ёсгүй. Манай нийтлэлээс өөрийгөө хэрхэн зөв хатууруулах талаар олж мэдээрэй.
Хатууруулах бүх аюулгүй аргуудыг жагсаахаас өмнө дараахь зүйлийг санах хэрэгтэй.
Бүх зүйлийг нэг дор хийх гэж бүү яар - эс тэгвээс эсрэгээр үр дагавар гарах болно: та өвдөх болно. Доорх хэд хэдэн цэгийг сонгоод үлдсэнийг нь аажмаар нэг нэгээр нь нэмнэ үү.
Та үнэхээр эрүүл байгаа эсэхээ шалгасны дараа л хатуурч эхлэх хэрэгтэй.
Хэрэв та өвдөж байна гэж бодож байвал илүү зөөлөн хатууруулах горимыг асаах эсвэл таныг улам дордуулсан процедурыг түр зогсоо.
Хүүхдэд терморегуляци нь насанд хүрэгчдийнхээс сул байдаг. Хүүхдээ хатууруулж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь дээр.
1. Хөл нүцгэн алхах
Биеийг хатууруулахад бэлтгэхийн тулд орон сууцанд шаахайгүй, хамгийн хөнгөн хувцастай алхаж эхэл. Тийм ээ, гэрийн цамц, леггинс, үслэг дээлийг хамгийн дээд тавиур дээр тавь.
2. Цонхоо онгойлгож унтах
Өвлийн улиралд цонхоо онгойлгож, зун бүрэн унтдаг хэвшээрэй. нээлттэй цонх. Энэ нь зөвхөн биеийг бэхжүүлээд зогсохгүй нойронд сайнаар нөлөөлнө. Агааржуулалтгүй өрөөнд удаан хугацаагаар нүүрстөрөгчийн давхар исэл хуримтлагдаж, амьсгалж, ядрах мэдрэмж төрж, хүмүүс эвшээж эхэлдэг. Ийм өрөөнд унтах нь сэтгэл түгшээдэг - ихэнхдээ хар дарсан зүүд зүүдэлдэг.
3. Хүйтэн усаар угаах
Та бие махбодоо жижиг зүйлээс хүйтэн усанд дасгах хэрэгтэй - өглөө, оройдоо нүүрээ хүйтэн усаар угааж эхэл. Энэ дүрэм жилийн аль ч үед хүчинтэй.
4. Алчуураар хатаана
Хатуурахын тулд алчуураар үрэх нь хамгийн чухал зүйл юм аюулгүй арга замуудтерморегуляцийг сайжруулах, өөрөөр хэлбэл хадгалахад тусална тогтмол температурцаг уурын янз бүрийн нөхцөлд бие махбодь.
Арьс арчих нь арьсны өвчин, эмгэгтэй хүмүүсээс бусад бүх хүмүүст ашигтай байдаг.
Бид юу хийх ёстой вэ? Алчуурыг 35 градусын температурт усаар норгож, бүх биеийг улаан болтол нь үрнэ. Үүнд 2 минут хүрэхгүй хугацаа шаардагдана. Усны температурыг аажмаар нэг градусаар бууруулна. Сарын дараа та хүйтэн нойтон алчуураар өөрийгөө арчих боломжтой болно.
5. Агаарын банн
Агаар нь цусны судаснуудад эерэг нөлөө үзүүлж, сайжруулдаг цусны даралт. Та гэртээ болон гадаа усанд орох боломжтой.
Гэртээ:Орон сууцны бүх цонхыг онгойлгож, ноорог үүсгэж, хувцсаа тайл. 5 минутын дараа цонхоо хааж, 10 минутын дараа дахин нээ.
Гудамжинд:Хэрэв гадаа дулаахан бол хамгийн бага хувцас өмсөж, гадуур зугаалах нь хамгийн ашигтай байдаг. Хүйтэн улиралд хөлдөхгүйн тулд хувцаслаарай. Хэрэв та бага температур, өндөр чийгшилтэй алхаж байвал амархан өвдөж болно гэдгийг санах нь зүйтэй. Хур тунадас, манан, хүчтэй салхины үед гадаа хатуурч болохгүй.
6. Цутгах
Та өрөөний температурт биеийн бие даасан хэсгүүдийг түрхэж эхлэх хэрэгтэй. Хамгийн сайн цагуслах зориулалттай - өглөө. Аажмаар бүх биеийг чийгшүүлэх ажилд шилжинэ. Хэрэв та энэ ажлыг даван туулж чадвал усны температурыг аажмаар бууруулна уу. Тиймээс хэдэн сарын дараа та хүйтэн усаар угааж эхэлнэ. Ханиад хүрэхгүйн тулд шүршүүрт орохын өмнө бүлээн шүршүүрт ороорой. Хэрэв тухайн газар зөвшөөрвөл зуны улиралд мэдээжийн хэрэг шүршүүрт орохоор гадаа гар. Өвлийн улиралд гадаа услах нь мөсөн нүх рүү шумбахтай адил юм - энэ нь хэдэн жил хатуурсны дараа л үндэслэлтэй юм.
7. Тодосгогч шүршүүр
Тодосгогч шүршүүр нь хурдасгах болно бодисын солилцооны үйл явцмөн зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулна судасны систем. Тодосгогч шүршүүрийн гол дүрэм бол бүх биеийг усаар шүршиж, халуун, хүйтэн усны хооронд шилжихийг хойшлуулахгүй байх явдал юм. 30 секундын халуун ус - 10 секундын дулаан - 5 секундын хүйтэн устай хэд хэдэн циклээр эхэл. Долоо хоногийн дараа мөчлөгийн дунд хэсгийг зайлуулж, зөвхөн халуун, хүйтэн ус үлдээнэ. Долоо хоногийн дараа даалгавраа хүндрүүлээрэй - 20 секундын халуун ус - 10 секундын хүйтэн. Сарын дараа та 20-30 секундын халуун ус, 20-30 секундын хүйтэн усаар тодосгогч шүршүүрт орох боломжтой болно.
8. Хөлийг хатууруулах
Хөлөө хатууруулах нь аль алинд нь ашигтай ерөнхий бэхжүүлэхдархлаа, хавтгай хөл эсвэл гипергидрозоос урьдчилан сэргийлэх зорилгоор - хөлрөх нэмэгдсэн. Ванныг шагайны гүнд тасалгааны температурт усаар дүүргээд дотор нь хэдэн минут алхаарай. Температурыг 5 градусаар аажмаар бууруулна.
9. Усанд орох
Усанд орох, саун нь хатуурах сайн эх үүсвэр юм. Усанд орсны дараа та хүйтэн усанд шумбаж, хүйтэн усаар угааж эсвэл цас руу үсэрч болно. гэдгийг санах гэнэтийн өөрчлөлтүүдтемператур нь бэлтгэлгүй биед аюултай. Хэрэв та дөнгөж хатуурч эхэлсэн бол "усанд орсны дараа хүйтэн" гэсэн цэг шаардлагагүй болно. Халуун шүршүүрт ор.
10. Усанд сэлэх, өвлийн усанд сэлэх
Зуны улиралд голын усанд сэлэх нь өөрийгөө хатууруулах арга замуудын нэг юм. Оросын төв хэсгийн голуудын ус 25 хэмээс дээш халах нь ховор тохиолддог. Хэрэв та хэдэн жилийн турш өөрийгөө хатууруулж байгаа бол хэдэн минут усанд сэлэхийг хичээ, эсвэл жилийн үлдсэн хугацаанд богино хугацаанд хүйтэн усанд орохыг хичээ. Мөн баптисм хүртэхдээ мөсөн нүхэнд ороорой.
Биеийн тамирын арга зүйч, массажист Галина Самуиловна Иновенкова хатуурах нь хэцүү гэж үздэг. хамгийн сайн урьдчилан сэргийлэхбүх өвчин. Хаанаас эхлэх вэ?
Миний бодлоор хамгийн их үр дүнтэй аргуудхатуурал нь цаг хугацааны шалгуурыг давсан зүйл юм. Орос улсад хатуурах нь ердийн зүйл байсныг хүн бүр мэддэггүй. 17-р зуунд хүйтэн улиралд цэвэр агаарт идэвхтэй хөдөлгөөн хийхтэй холбоотой бүх ажлыг ашигтай гэж үздэг. Эдгээгчид, эдгээгчид хатууруулах дасгалыг өнөөг хүртэл хэрэглэхийг зөвлөж байна: хаврын эхэн үед нойтон гутал өмсөж, анхны ургамлаар дүүргэсэн линден баст гутлыг ингэж нэрлэдэг байсан: данделион, үхрийн хөл, залуу хамхуул. нахиа - өглөө эрт сэрүүн тэдэн дээр алхаарай. Хүйтэн нь биеийг хатууруулж, өвс ургамал нь дархлааг бэхжүүлж, нэгэн зэрэг нянгуудыг уусгаж, шинээр гарч ирэхээс сэргийлж, арьсыг халдвараас хамгаалж, хавдрыг арилгадаг.
IN орчин үеийн ертөнцхатуурал нь дархлааг бэхжүүлэх, цаг агаар, цаг уурын нөлөөнд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх цогц арга хэмжээний систем болжээ. Хатуужилтын гол хууль бол аажмаар, системтэй байх явдал юм. Хатууруулах дөрвөн үндсэн хэрэгсэл байдаг: ус, агаар, нарны цацрагТэгээд биеийн тамирын дасгал.
Хамгийн хүчтэй хатууруулах бодис бол ус юм. Гэртээ хийх боломжтой усан эмчилгээ нь үрэлт, гар, хөл банн, шүршүүр, тодосгогч шүршүүр орно. Эдгээр процедурыг ээлжлэн сольж болно, гэхдээ дүрмээр бол хүн бүр нэг төрлийн хатууралд зогсдог. Ус хатуурах үед усны температурыг хянах шаардлагатай байдаг тул усны термометрийг ядаж анх удаа ашиглахыг зөвлөж байна.
Үрэлт нь усаар хатууруулах хамгийн зөөлөн арга юм. Сайн арчсан нойтон үслэг алчуураар бүх биеийг дараах дарааллаар арчина: гар, хүзүү, цээж, нуруу, эцэст нь хөл. Үрэлтийн чиглэл нь чухал: гар, хөл - хуруунаас шуу, гуя хүртэл. Ходоодны массаж хийдэг дугуй хөдөлгөөнөөрцагийн зүүний дагуу, мөр, нуруу - захаас төв хүртэл. Эхлээд та алчуурыг өрөөний температурт усанд норгоод дараа нь температурыг аажмаар бууруулж, 10-12 "C хүртэл халаана.
Гар, хөл банн нь зовж шаналж буй хүмүүст тохиромжтой архаг өвчинмөн хүйтэн усыг сайн тэсвэрлэдэггүй. Хамгийн ашигтай тодосгогч банн. Хоёр сав бэлтгэ: халуун устай, температур - 38 - 40 "С, хүйтэн, 28-30 'C. Таван өдөр тутамд хүйтэн усны температурыг нэг градусаар бууруулна. Хамгийн тохиромжтой температур эрүүл эмэгтэйчүүд- 10-12 'C.
Хөл, гараа дотор нь тавь халуун усхагас минутын турш, дараа нь хүйтэн - 10-15 секундын турш. Уг процедурыг 3-4 удаа давтана. Дараа нь хөвөн алчуураар хөл, гараа хатааж, барзгар, маажин, хуурай алчуураар ул, алгаа үрж, зөөлөн оймс өмс.
Энэ процедурын хувьд та ургамлын уусмалыг ашиглаж болно: мэргэн, лаванда, chamomile. Ургамлууд нь ядаргаа тайлдаг. Тэдгээрийг дараах байдлаар бэлтгэсэн: 2-3 хоолны халбага хуурай ургамлыг нэг литр буцалж буй усанд хийнэ, дор хаяж гучин минут байлгана, шүүж, ус нэмнэ. хүссэн температур. Уусмалыг хуванцар таглаатай нягт хаалттай шилэн саванд хэдэн өдрийн турш хөргөгчинд хадгалж болно.
Усыг 34 хэмээс багагүй температурт усаар дүүргэх хэрэгтэй. Температурыг аажмаар бууруулж, 18-20 хэмд хүргэх шаардлагатай. Ус зайлуулахын утга нь усны хурдан бөгөөд хүчтэй урсгал юм. Тиймээс усыг хувин эсвэл сав руу юүлж, биед хурдан цутгадаг. Мөн толгойгоо угаахыг зөвлөж байна. Урт үстэй эмэгтэйчүүдийн хувьд ийм өдөр тутмын процедур нь боломжгүй тул хагас хувингийн урсгалыг цээжний хэсэгт чиглүүлэх ёстой. Шанаганы хоёр дахь хагасыг ар тал руу нь хийнэ. Ууссаны дараа биеийг хуурай алчуур эсвэл алчуураар үрж, арван минутын турш дулаан дээл өмс.
Үр дүнтэй аргахатууруулах нь тодосгогч шүршүүр юм: усыг хэд хэдэн удаа хурдан солих хэрэгтэй - дулаан, ойролцоогоор 40'C, хүйтэн, 34 (анхны) -аас 18'C хүртэл температурын зөрүү нь 15"-аас дээш хэмжээтэй шүршүүрт өндөр тодосгогч, дунд зэргийн тодосгогч гэж тооцогддог. ойролцоогоор 10", бага тодосгогч - 8-аас бага. Ямар ч тодосгогч шүршүүр нь маш сайн, хүчтэй судасны дасгал юм. "Температурын" горимыг өөрчлөхийн ач тусаас гадна ус нь арьсанд маш сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хялгасан судасны цусны эргэлтийг сайжруулдаг массаж юм. Долоо хоногт нэг удаа хатууруулах "эрдэс" банн нь ашигтай байдаг. Халуун усанд хагас шил давс, сод нэмнэ. Энэ ваннд арван минут суу. Дараа нь хүйтэн усаар өөрийгөө угаана.
Хамар, хоолойн салст бүрхэвчийг өдөр бүр урьдчилан сэргийлэх зорилгоор угааж, хүйтэн давстай усаар зайлж угаана - нэг аяга усанд хагас халбага давс эсвэл антисептик ургамлын хөргөсөн дусаах: бөөрөлзгөнө навч, Линден цэцэг, coltsfoot.
Ийм зүйл нь зөвхөн ашиг тустай төдийгүй бас ашигтай гэж та нарт хачирхалтай санагдаж болохгүй амттай жор nasopharynx-ийг бэхжүүлэх: зайрмаг идэж, дараа нь нэг аяга бүлээн ууна ургамлын гаралтай цай. Температурын ялгаа нь салст бүрхэвчийг төгс сургаж, халдварт тэсвэртэй болгодог.
Фото: "Азын ноёд" киноны хэсэг
Хүйтэн улиралд цанаар гулгах, хөнгөн хувцастай тэшүүрээр гулгах нь хатуурахад ашиглагддаг. Хамгийн хамгийн сайн арга замуудхатуурах - цэвэр цэвдэг агаарт алхах, түүнчлэн нээлттэй цонхтой дотор унтах. Өрөөн доторх агаарын температур 16-18 хэмээс доош байх ёсгүй.
Биеийн тамирын дасгалыг хослуулах хамгийн үр дүнтэй арга юм Цэвэр агаармөн усны эдгээх хүч. Энэ боломжийг гадаа усан сан олгодог. Гадаа хүйтэн байсан ч халуун шүршүүрээс усан сан руу хурдан алхах нь эрч хүчийг бэхжүүлэх онцгой нөлөө юм. Ийм "минутын алхалтын" дараа сэрүүн ус ч гэсэн шинэхэн сүү шиг санагдах болно.
Угаалгын өрөө нь хатууруулах өндөр ач холбогдолтой. Усны бүх төрлийн хатуурлын нэгэн адил ванны нөлөө нь температурын ялгаатай байдал дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгож, цусны эргэлтийг зохицуулдаг. Гэхдээ ванн нь булчинг тайвшруулж, амьсгалын тогтолцоонд сайн нөлөө үзүүлдэг.
Гэсэн хэдий ч та долоо хоногт нэгээс илүү удаа ууранд жигнэх ёсгүй. Оросын уламжлалт усанд орох ёслол заавал хүйтэн усаар угаах эсвэл цасанд сэлэх зэрэг орно.Уурын өрөөний дулаан улам хүчтэй болж, ус нь сэрүүн болдог. Усанд орох сонголт: Орос, Финлянд эсвэл Турк хэл нь хүн бүрийн амт, сонголтоос хамаарна.
Дулаан хувцасаар боож өгвөл хатуурах нь ашиггүй болно. Өвлийн улиралд, хүчтэй хүйтэн байсан ч ороолтыг хоолойгоо чангалж болохгүй - хүзүүний хэсгийг агааржуулах хэрэгтэй. Үгүй бол уурын өрөөний эффект үүсдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн ханиад төдийгүй арьсаар дүүрэн байдаг харшлын урвал. Хүзүүтэй цамцны хүзүү эсвэл цамцны зах нь хангалттай. Хэрэв хувцас нь хүзүүг нь таглаагүй бол нимгэн ороолтоор чөлөөтэй хучигдсан байдаг. Гэхдээ тархины цусны судсыг гипотермиас хамгаалах шаардлагатай - өвлийн улиралд толгойгоо малгайгаар хамгаалаарай.
Ус хатууруулах дүрэм:
1. Ус хатууруулах процедурыг унтахынхаа өмнө эсвэл сэрсний дараа шууд хийж болохгүй.. Бие махбодь идэвхтэй, амин чухал байдаг өдрийн туршид тэдгээрийг хэрэглэх нь зүйтэй. Хүйтэн ус нь төв мэдрэлийн системд хурдан нөлөөлж, ядаргаа тайлж, эрч хүч өгдөг. Гидро процедурын дараа унтахад хэцүү байх болно, мөн шинээр сэрсэн хүний хувьд хүйтэн ус нь хэтэрхий хүчтэй "допинг" юм.
2. Усны хатуурлыг буруугаар ашиглах ёсгүй. Эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн тохиромжтой хэм хэмжээ- өдөрт нэг процедур.
4. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 1.5-2.5 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.
5.Угаах, угаах, тодосгогч шүршүүртаслах боломжгүй. Тэд үсээ самнах, будалт хийх зэрэг өдөр тутмын зан үйл болох ёстой. Нэг алдаа нь өвдсөн хойноо хатуурахаа больдог. Процедурууд үргэлжлэх үед хэдхэн хоногийн турш тасалдаж болно дулаан. Хамар гоожих, ханиалгах үед уламжлалт хатуурал зогсохгүй бол бие нь халдварыг хурдан ялах болно.
6. Ашигтай усны бүх процедурын дараа мэдэгдэхүйц улайх хүртэл биеийг алчуураар арчина. Таны арьс бүрэн дулаарч байгааг мэдрэх хэрэгтэй.
8. Даарч хөрөх, хөх галууны арьстай болох нь үүнийг илтгэнэ энэ журамчамд тохирохгүй байна. Үүнийг өөрчлөх эсвэл илүү зөөлөн температурын горимыг сонгох нь зүйтэй.
Соловей Ольга
Биднийг дага
Хүйтэн эсвэл нөхөн сэргээх тодосгогч шүршүүрбат бөх чанарыг нэмэгдүүлдэг, хамгаалалтын функцууд. Энэ нь усны хатуурал гэж тооцогддог хамгийн сайн аргаэрүүл мэндийг бэхжүүлэх, хадгалах.
Хүйтэн шүршүүр- биеийн эрүүл мэндэд маш их тустай үйл явдал. Усны хатуурал нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, эрхтнүүдийг их хэмжээний хүчилтөрөгчөөр хангаж, ашигтай бодисууд. Хүйтэн ус, ээлжлэн ялгаатай температуртай хатууруулах шүршүүрт орох хоёр сонголт байдаг. Эрүүл мэндийн процедурыг зөөлөн горимоор, өөрөөр хэлбэл халуун / бүлээн усаар солих нь дээр. Бие дассан үед та бүлээн/сэрүүн усыг ээлжлэн асааж болно. Энэ процедур нь таны биеийг дээрээс, түүний дотор толгойноосоо цутгахад суурилдаг. Өглөө нь хатууруулах нь илүү дээр юм, учир нь эдгээх нөлөөнөөс гадна та сэргээх нөлөө үзүүлэх болно.
Өмнө дурьдсанчлан, тодосгогч шүршүүрээр биеийг хатууруулж эхлэх нь дээр. Гэхдээ үүний зэрэгцээ та эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд хэрхэн зөв шүршүүрт орохоо мэддэг байх ёстой. Энэ процедур нь зөвхөн системтэй, тогтмол байхаас гадна температурын горим, түүний биед үзүүлэх нөлөөний талаар зөв ойлголттой байх нь чухал гэдгийг санах нь зүйтэй.
Хэрэв хүн ханиаднаас хурдан эдгэрэхийн тулд шүршүүрт орж, мөс, халуун усыг ээлжлэн сольж эхэлбэл энэ нь түүнд ямар ч ашиг авчрахгүй гэж бодъё. Эсрэг нөлөө нь илүү их байдаг - өөрөөр хэлбэл өвчин улам дордох болно.
Хатуурах нь аажмаар, тууштай байх ёстой. Эцсийн эцэст, үл хамаарах зүйлгүй эмнэлгийн процедурүндсэн шаардлагыг хангасан байх ёстой - биед аюулгүй байх. Энэ нь усны процедурыг хийхдээ та дүрмийг санаж байх хэрэгтэй гэсэн үг юм: бага зэргийн цочроох нь үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг, хүчтэй нь хор хөнөөл учруулдаг. Бие махбодь дасан зохицсоны дараа та хүйтэн шүршүүрт шилжиж болно, гэхдээ температур аажмаар буурч, процедурын хугацаа нэмэгддэг.
Хэрхэн зөв хатууруулж эхлэх вэ
Олон хүн тэр даруй хүйтэн шүршүүрт орж чадахгүй нь тодорхой тул температурыг өөрчлөх замаар хатууруулж эхлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь биеийг бэлтгэх, аюулгүй хатууруулахад тусална. Усны процедурыг хийж эхлэхийг зөвлөж байна дулаан цагжил, хамгийн тохиромжтой нь зун. Энэ дүрмээс гадна өөр хэд хэдэн зүйл байдаг бөгөөд энэ аргаар нөхөн сэргээхээр шийдсэн хэн бүхэнд үүнийг мэдэхийг зөвлөж байна.
- Эхлэгчдэд нэн даруй бага температуртай усыг толгой дээрээ асгаж болохгүй. Учир нь энэ нь гипотерми, ханиад, болон толгой өвдөхгэнэтийн судасны агшилтаас болж.
- Эхлээд хүйтэн шүршүүрт орохыг зөвлөдөггүй, энэ нь биед нэмэлт ачаалал юм. Хатуурах нь хөлөөс эхлэх ёстой.
- Та дор хаяж 30-32 градусын температуртай усаар шүршүүрт орж эхлэх хэрэгтэй. Дараа нь гурваас таван өдөр тутамд та температурыг хоёр градусаар бууруулж болно. Хэдэн долоо хоногийн дараа та 15-18 градусын усанд дасан зохицох боломжтой болно. Хэрэв ямар ч хязгаарлалт байхгүй, ажиглагдаагүй бол таагүй мэдрэмж төрж байна, дараа нь тэмдгийг 10 градус хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Мэдрэмж, бие махбодоо сонсох замаар хатууруулах нь чухал юм - та ямар ч таагүй мэдрэмжийг мэдрэх ёсгүй.
- Шүршүүрт орсны дараа алчуураар сайтар арчиж, дулаарах хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр эрхтнүүдийн цус арьс руу буцаж ирдэг.
- Шүршүүрт ямар ч ноорог байх ёсгүй, эс тэгвээс ханиадзайлсхийх боломжгүй. Эмч нар хүйтэн шүршүүрт орсны дараа өөрийгөө үрээд зогсохгүй дулаан хувцаслахыг зөвлөж байна.
- Дахиад нэг юм чухал дүрэм: хэрэв хүн хатуурахын тулд шүршүүрт орж эхэлсэн бол энэ процедурыг тогтмол хийх ёстой. Бие махбодийг хүйтэн усанд дасан зохицох нь хоёр сарын дараа тохиолддог бөгөөд хөхүүлэх нь илүү хурдан явагддаг - нэгээс хоёр долоо хоногийн дараа.
Хатуурах нь зөвхөн бүрэлдэхүүн хэсэг гэдгийг анхаарах нь зүйтэй ерөнхий шаардлагаруу эрүүл дүр төрхамьдрал. Та хоолны дэглэм болон амьдралын бусад чухал талыг үл тоомсорлож болохгүй.
Процедур яагаад ашигтай вэ?
Хүйтэн шүршүүрт орохын ашиг тус нь маш их боловч давуу талуудын нийт массаас дараахь чухал зүйлийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.
- Температурын гэнэтийн өөрчлөлтөд бие махбодийн дасан зохицох чадвараас шалтгаалан дархлааны хүчийг бэхжүүлэх.
- Мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа нь рецепторуудыг системтэй өдөөхөөс болж сайжирдаг арьс. Хүйтэн шүршүүр нь хүнд ядаргаа, хайхрамжгүй байдалд тустай.
- Өдөөгдсөн дотоод шүүрлийн систем, төлөв байдал нь амьдралын бүхий л үйл явцад тусгагдсан байдаг.
- Хүйтэн усны нөлөөн дор бүх эсүүд идэвхтэй ажиллаж эхэлдэг бөгөөд үүнээс болж залуужиж эхэлдэг.
- Шүршүүрт орох нь ашигтай, гэх мэт урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эрсдэлийг бууруулах хелийн судлуудсудлууд, илрэлүүд аалзны судлууд. Үед цусны судас шахагдсанаас болж хүйтэн температур, тэдгээр нь уян хатан байдал, тогтвортой байдлыг олж авдаг.
- Сэргээж байна Гадаад төрхарьс, энэ нь илүү уян хатан болж, целлюлитийн харагдах байдал буурдаг.
- Нэмж дурдахад, зөв хатууруулах нь бүх эрхтэн, эд, эсийн хүчилтөрөгчийн ханалтыг хангадаг толгойг оролцуулаад биеийн бүх хэсэгт цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг. Энэ нь ерөнхий сайн сайхан байдлыг эрс сайжруулж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, аяыг нэмэгдүүлж, биеийн энергийн нөөцийг идэвхжүүлдэг.
Ерөнхийдөө эдгээр нь хүйтэн шүршүүрт ороход хатуурахыг дэмжсэн нэлээд үндэслэлтэй аргументууд юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та дүрэм, зөвлөмжийг санаж байвал.
Эсрэг заалтууд
Дархлаа суларсан хүмүүст хүйтэн эсвэл тодосгогч шүршүүрт орохыг зөвлөдөггүй, учир нь энэ процедур нь гипотерми үүсгэж, эсрэг үр дагаварт хүргэдэг. Одоо байгаа өвчтэй хүмүүс усыг хатууруулах процедураас татгалзах хэрэгтэй, хамгийн бага температурын эсрэг заалтыг зөвшөөрдөг;
Хүйтэн эсвэл шүршүүрт орох мөс усхатуу хориглоно. Хэрэв та зүрхний өвчин ихэссэн бол ийм эрүүл мэндийн үйл ажиллагааг сонгохыг зөвлөдөггүй цусны даралт, хавдар, тромбофлебит.
Эрүүл мэндийн бүхий л үйл ажиллагааг хүн бүрэн эрүүл байх үед л эхлүүлэх ёстой. Хүүхэд эсвэл ямар нэгэн өвчтэй хүмүүсийн хувьд зөөлөн дэглэмийг хэрэглэх нь зүйтэй бөгөөд зөвхөн эмчийн зөвшөөрсний дараа.
Та мөн шат дамжлагатай байх шаардлагыг хатуу мөрдөх хэрэгтэй. Энэ нь температурын горим, шүршүүрт орох хугацаатай холбоотой байж болно. Та өрөөний температурт шүршүүрт орох замаар усны процедурыг эхлүүлэх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг аажмаар нэг эсвэл хоёр градусаар багасгах хэрэгтэй. Үүнтэй ижил зарчим нь хатуурах хугацаатай холбоотой бөгөөд та шүршүүрт орох хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж, 2-3 минутаас эхлэх хэрэгтэй.
Процедурын тогтмол байдал нь цаг агаарын нөхцөл байдал, жилийн хугацаанаас үл хамааран урт завсарлага байх ёсгүй; Хэрэв зарим нөхцөл байдал таныг түр зогсооход хүргэвэл зөөлөн температурын горимоор процедурыг дахин эхлүүлэх хэрэгтэй.
Усны үйл ажиллагааг хослуулах хэрэгтэй Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхтэдний үр нөлөөг нэмэгдүүлэх, ерөнхий эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлэх. Хатуурах нь тааламжтай, эрч хүчтэй байх ёстой гэдгийг санах нь чухал юм.
Хэрэв та усны үйл ажиллагааны дараа таагүй мэдрэмж төрвөл тэдгээрийг зогсоож, эмчид хандах хэрэгтэй. Хатуурахдаа тухайн хүний онцлог шинж чанар, цаг уур, цаг агаарын нөхцөл байдал, жилийн цаг, ерөнхий байдалэрүүл мэнд болон бусад чухал хүчин зүйлүүд.
Дүгнэлт
Хатууруулах үйл ажиллагаа явуулахдаа таны сайн сайхан байдлыг зөв үнэлэх, цусны даралт, судасны цохилт, хоолны дуршил болон бусад үзүүлэлтүүдийг хянах нь чухал юм. хувь хүний онцлогбие. Хатуурах усны журамЭнэ төрлийн бусад төрлийн эдгэрэлтийн нэгэн адил тэсвэр тэвчээр, өөрийгөө хянах чадвар шаарддаг.
хийсэн хүчин чармайлт бүрэн үндэслэлтэй байна, оноос хойш хүчтэй биетемпературын огцом өөрчлөлттэй ч гэсэн гадаад орчиннэлээд хязгаарлагдмал хязгаарт эрхтнүүдийн дулааны тэнцвэрийг хангадаг.
Жишээлбэл, хэрэв орчны температур огцом буурч эсвэл нэмэгдэх юм бол хатуу организм нь цусны судсыг агшаах, өргөсгөх замаар хэт халалт эсвэл гипотерми үүсэх эрсдэлд хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Үүнээс болж дулаан дамжуулалтыг хүссэн чиглэлд тохируулах болно: хэт халах үед энэ нь нэмэгдэж, хэт хөргөх үед буурах болно.
Бэлтгэлгүй бие нь хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх чадваргүй бөгөөд хэт халалт эсвэл гипотерми үүсэх аюул ихээхэн нэмэгддэг. Үүнээс гадна хүйтэн эсвэл тодосгогч шүршүүрээр эдгээх нь эсэргүүцэл, хамгаалалтын функцийг нэмэгдүүлдэг. Энэ бол эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, хадгалах хамгийн сайн арга гэж тооцогддог усыг хатууруулах явдал юм.
