Przygotowawcza grupa medyczna do wychowania fizycznego. Zwolnienie z grup wychowania fizycznego

Fiz. przygotowania pod warunkiem, że nie wykazują odchyleń w stanie zdrowia, a jednocześnie posiadają wystarczający stopień trening fizyczny. Na lekcjach wychowania fizycznego dzieci z grupy głównej angażują się w główne rodzaje przewidzianych zajęć program. Wykonanie poszczególnych ćwiczeń monitorowane jest poprzez oceny i konkursy. Uczniowie uczęszczający do głównej grupy wychowania fizycznego, bez skierowań lekarskich, przyjmowani są do różnych sekcji sportowych organizowanych w szkole oraz uczęszczają na dodatkowe zajęcia przygotowujące do różnych zawodów.

Grupa przygotowawcza do wychowania fizycznego

W tej grupie przewidziano ograniczenie aktywność fizyczna. Przeznaczony jest do zajęć dla dzieci z wrodzonymi lub nabytymi problemami zdrowotnymi. Lekarz decyduje, w której grupie – podstawowej czy przygotowawczej – powinien uczyć się indywidualnie każdy student. W przypadku konieczności ograniczenia obciążenia sporządza zaświadczenie stwierdzające chorobę dziecka i zalecenia dotyczące zajęć wychowania fizycznego w szkole.

Zaleca się studiowanie studentom uczęszczającym do głównej grupy wychowania fizycznego sekcje sportowe i uczęszczać do szkół sportowych.

Do grupy przygotowawczej zaliczają się także dzieci, które mają niewystarczający poziom sprawności fizycznej. przygotowanie. Po zdobyciu podstawowych umiejętności są przenoszeni do głównej grupy wychowania fizycznego. W grupie przygotowawczej, a także w grupie głównej, odbywa się kontrola i przekazywanie przepisanych standardów. Jednak chłopakom dozwolone są pewne ustępstwa. Szkoły organizują sekcje ds zajęcia dodatkowe uczniowie z grupa przygotowawcza. Odbywa się to w celu zwiększenia ich siły fizycznej. przygotowanie i stopniowy trening ciała. Do specjalnych grup uczęszczają dzieci z poważnymi problemami zdrowotnymi, na zalecenie lekarza.

Grupy zdrowia

Pracownicy służby zdrowia identyfikują pięć głównych grup zdrowia. Do pierwszej grupy zdrowia zaliczają się osoby, które nie chorują przewlekle i rzadko przeziębiają się.

Do drugiej grupy zdrowia zalicza się w zasadzie: zdrowi ludzie którzy również nie cierpią na choroby przewlekłe. Ale jednocześnie nie są wystarczająco rozwinięte fizycznie.

W zajęciach nie uczestniczą dzieci uczęszczające do grupy przygotowawczej wychowania fizycznego zawody sportowe.

Do trzeciej grupy zdrowia zaliczane są osoby cierpiące na choroby przewlekłe, które nie budzą niepokoju.
Do czwartej i piątej grupy zaliczają się osoby chore choroby przewlekłe. Mają niską wydajność i aktywność fizyczna i poddać się specjalnemu leczeniu.

Dzieci zaliczone do pierwszej grupy zdrowia przydzielane są do grupy głównej wychowania fizycznego, a dzieci z drugiej grupy zdrowia do grupy przygotowawczej.

Szczęśliwego nowego początku rok akademicki Jednym z najpopularniejszych wśród uczniów świadectw jest zwolnienie z wychowania fizycznego. Część uczniów (przy wsparciu rodziców) nie chce uczęszczać na szkolne zajęcia wychowania fizycznego. Pozostali ze względów zdrowotnych nie mogą uczęszczać na regularne szkolne zajęcia wychowania fizycznego.

Zwolnienie z wychowania fizycznego

A Rząd rosyjski obecnie zajmuje się wychowaniem fizycznym ludności. W tym dzieci w wieku szkolnym. Państwo poprzez różne przepisy stara się zapewnić dostęp do wychowania fizycznego i sportu nawet osobom niepełnosprawnym. niepełnosprawności. Dużą, a czasem nawet większą uwagę poświęca się szkolnym lekcjom wychowania fizycznego.

Dlatego dziś jedynie urzędnik może zwolnić ucznia z zajęć wychowania fizycznego. dokument medyczny- odniesienie. Zwolnienie z wychowania fizycznego może mieć charakter wyłącznie tymczasowy (maksymalnie do 1 roku).

Pediatra

Tylko pediatra ma prawo zwolnić dziecko z wychowania fizycznego na okres 2 tygodni – 1 miesiąc. Zwolnienie takie przysługuje dziecku w zwykłym zaświadczeniu po chorobie. Po regularnej ostrej infekcji dróg oddechowych przysługuje standardowe zwolnienie z wychowania fizycznego na 2 tygodnie. Natomiast po poważniejszej chorobie, na przykład po bólu gardła czy zapaleniu płuc – przez 1 miesiąc.

KEC

Po kilku poważne choroby(zapalenie wątroby, gruźlica, wrzód trawienny), urazy (złamania, wstrząśnienia mózgu) czy operacje wymagają dłuższej przerwy od wychowania fizycznego. Wszelkie zwolnienia z wychowania fizycznego trwające dłużej niż 1 miesiąc wydawane są za pośrednictwem KEC. Do jego uzyskania potrzebny jest wypis ze szpitala z zaleceniami wychowania fizycznego. I/lub nagraj w kartę ambulatoryjną lekarz specjalizujący się w chorobie dziecka z odpowiednimi zaleceniami. Zawarcie KEC (komisji kontrolno-eksperckiej) jest potwierdzone trzema podpisami: lekarza prowadzącego, ordynatora. klinika, główny lekarz i okrągła pieczęć kliniki. A wszystkie informacje o certyfikacie wpisywane są do dziennika KEC.

Dzieci niepełnosprawne są zazwyczaj zwolnione z wychowania fizycznego na dłuższy okres (cały rok szkolny). Z reguły ci, którzy są do tego uprawnieni nauka w domu. Podejście do tej kwestii jest ściśle indywidualne i ustalane jest wspólnie: przez lekarza prowadzącego, lekarza specjalistę, rodziców, biorąc pod uwagę życzenia dziecka. Niektóre dzieci mogą uczestniczyć w zajęciach wychowania fizycznego w grupie specjalnej lub nawet przygotowawczej.

Nawet jeśli dziecko jest zwolnione z wychowania fizycznego przez cały okres nauki szkolnej, świadectwo EEC jest aktualizowane co roku.

Grupy wychowania fizycznego

Długoterminowe zwolnienia z wychowania fizycznego są obecnie rzadkością. I wymaga to wystarczających powodów. Z roku na rok rośnie liczba uczniów z problemami zdrowotnymi, którzy nie są w stanie poradzić sobie ze standardowym obciążeniem na lekcjach wychowania fizycznego. Aby dobrać aktywność fizyczną do stanu zdrowia ucznia, istnieją grupy wychowania fizycznego.

Podstawowe (I)

Główna grupa przeznaczona jest dla dzieci zdrowych i dzieci z niewielkimi odchyleniami funkcjonalnymi, które nie wpływają na ich zdrowie rozwój fizyczny I sprawność fizyczna. Grupa ta jest oznaczona w dokumentach medycznych i szkolnych cyfrą rzymską I. Do niej należą wszyscy uczniowie. Jeżeli w dokumentacji medycznej dziecka nie ma wpisów rekomendujących zajęcia wychowania fizycznego w innej grupie.

Przygotowawczy (II)

Grupa przygotowawcza, oznaczona II, przeznaczona jest dla dzieci z niewielkimi problemami zdrowotnymi i/lub słabą sprawnością fizyczną. Zajęcia w tej grupie może zalecić lekarz specjalizujący się w chorobie dziecka. Ma obowiązek dokonać wyraźnego wpisu zaleceń dotyczących szkolnego wychowania fizycznego w karcie ambulatoryjnej dziecka. Na zajęcia w grupie przygotowawczej nie jest wymagana konkluzja EEC. Na zaświadczeniu wystarczy podpis jednego lekarza i pieczątka kliniki. Z drugiej strony konieczny jest jasny i konkretny wpis z zaleceniami w świadectwie szkolnym. Zaświadczenie to wydawane jest zwykle przez miejscowego pediatrę na podstawie zaleceń lekarza specjalisty.

Należy wskazać diagnozę i okres, na który zalecane są zajęcia w grupie przygotowawczej. Np. na cały rok akademicki, na pół roku, na kwartał. I konkretne zalecenia dotyczące tego, co dokładnie dziecko musi ograniczać podczas wychowania fizycznego. Niedozwolone są na przykład zajęcia wychowania fizycznego na ulicy lub na basenie, dziecku nie wolno brać udziału w zawodach ani zaliczać określonych standardów, nie wolno wykonywać salt, skoków itp.

Grupa przygotowawcza dla dziecka oznacza, że ​​będzie ono uczęszczało na zajęcia wychowania fizycznego wraz ze wszystkimi innymi osobami, przestrzegając ograniczeń określonych w zaświadczeniu. Lepiej, jeśli dziecko samo wie, jakich ćwiczeń nie może wykonywać na lekcjach wychowania fizycznego. Po wygaśnięciu certyfikatu dziecko automatycznie znajdzie się w grupie głównej.

Formularz zaświadczenia o zajęciach w grupie przygotowawczej wychowania fizycznego

Specjalny

Grupą specjalną jest grupa wychowania fizycznego dla dzieci z poważnymi problemami zdrowotnymi. Zaświadczenie o powołaniu dziecka do specjalnej grupy wychowania fizycznego wydawane jest za pośrednictwem KEC. Wskazaniami do zajęć dziecka w grupie specjalnej mogą być choroby układu krążenia, oddechowego, moczowego i innych narządów. Zainteresowani mogą się zapoznać przybliżona lista te choroby ().

Decydując się na wydanie dziecku zaświadczenia o uczęszczaniu do specjalnej grupy wychowania fizycznego, należy zacząć od wizyty u lekarza specjalizującego się w chorobie dziecka. Karta ambulatoryjna musi zawierać adnotację z jasnymi zaleceniami. Następnie zaświadczenie wydawane jest na wzór zwolnienia z wychowania fizycznego, ze wskazaniem okresu jego ważności (maksymalnie na jeden rok akademicki) i potwierdzane trzema podpisami członków EEC oraz okrągłą pieczęcią kliniki.

Formularz zaświadczenia o uczęszczaniu dziecka do specjalnej grupy wychowania fizycznego

Obecnie istnieją dwie grupy specjalne: Specjalna „A” ( III grupa) i Specjalne „B” (grupa IV).

Specjalne „A” (III)

Do grupy specjalnej „A” lub III grupy wychowania fizycznego zalicza się dzieci z chorobami przewlekłymi w stanie wyrównawczym (nie zaostrzonym).

W szkołach zajęcia w grupie specjalnej „A” odbywają się oddzielnie od zajęć wychowania fizycznego ogólnokształcącego. Te. Twoje dziecko nie będzie już uczęszczać na WF wraz z zajęciami. Wychowanie fizyczne w specjalnej grupie będzie jednak realizował w innym terminie (nie zawsze dogodnym).

Grupa specjalna „A” skupia zazwyczaj dzieci z problemami zdrowotnymi z różnych klas. Jeżeli w szkole jest dużo takich dzieci, zajęcia prowadzone są oddzielnie dla uczniów szkół podstawowych, gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych, a w przypadku małej liczby dzieci zajęcia prowadzone są dla wszystkich jednocześnie. Obciążenie i ćwiczenia dla dziecka dobierane są zawsze z uwzględnieniem jego choroby. Takie dzieci nie biorą udziału w konkursach i nie przechodzą standardów. Po wygaśnięciu certyfikatu dziecko zostaje automatycznie przeniesione do grupy głównej. Rodzice muszą dopilnować, aby była ona aktualizowana w odpowiednim czasie.

Specjalne „B” (IV)

Do grupy specjalnej „B” lub IV grupy wychowania fizycznego zalicza się dzieci z chorobami przewlekłymi lub problemami zdrowotnymi, w tym także o charakterze przejściowym, w stanie subkompensacji (niepełnej remisji lub u schyłku zaostrzenia). Grupa specjalna „B” oznacza zastąpienie wychowania fizycznego w szkole zajęciami fizjoterapia V instytucja medyczna lub w domu. Te. w rzeczywistości jest to zwolnienie z zajęć wychowania fizycznego w szkole.

Zwracam uwagę rodziców, że wszelkie zaświadczenia o odbyciu zajęć wychowania fizycznego: zwolnienie z wychowania fizycznego, zaświadczenie o ukończeniu zajęć w grupach przygotowawczych lub specjalnych wychowania fizycznego należy aktualizować przynajmniej raz w roku. Jeśli na początku roku szkolnego dziecko nie przyniesie nowego świadectwa z zaleceniami lekarza dotyczącymi wychowania fizycznego, automatycznie trafia do głównej grupy wychowania fizycznego.

Zwolnienie z wychowania fizycznego. Grupy wychowania fizycznego.

Ekaterina Morozowa

Czas czytania: 9 minut

A

Jeden z głównych przedmioty szkolne odpowiedzialny za zdrowie dziecka - to, jak wiadomo, jest wychowanie fizyczne. Bez niej pełny rozwój fizyczny naszych dzieci jest niemożliwy – zwłaszcza w środowisku szkolnym, gdzie dzieci większość czasu spędzają nieruchomo przy biurkach.

Z reguły cała klasa jest „wyrzucana” na wychowanie fizyczne, oferując ćwiczenia, które zgodnie z programem rozwoju są „przepisywane” wszystkim zdrowym dzieciom. I niewiele osób dzisiaj pamięta, że ​​są 3 grupy medyczne w wychowaniu fizycznym i nie wszystkie dzieci dostają się do głównego - zdrowego.

Ile grup zdrowotnych wychowania fizycznego mają uczniowie – zasady podziału na grupy zdrowia

Przede wszystkim należy to zrozumieć grupy prozdrowotne i grupy prozdrowotne zajmujące się wychowaniem fizycznym to nie to samo.

1. W ramach grup zdrowotnych zrozumieć 5 grup, do których zapisuje się dzieci na podstawie oceny ich stanu zdrowia.
2. W sprawie grupy zdrowia medycznego zajmujące się wychowaniem fizycznym– jest ich 3.

Są one ważne, gdy dziecko uczestniczy w szkolnych lekcjach wychowania fizycznego:

• Główny. Zdrowe dzieci, które nie mają poważne problemy ze zdrowiem i zgodnie ze standardami rozwoju.
• Przygotowawczy. Dzieci z drobnymi problemami zdrowotnymi.
• Specjalne (A, B). Dzieci z poważnymi zaburzeniami w funkcjonowaniu głównych układów organizmu oraz z chorobami przewlekłymi.

Wielu rodziców (a nawet nauczycieli) nie wie, ale każda grupa zdrowotna wychowania fizycznego ma swoje przeciwwskazania, wskazania, zestaw zajęć, a nawet czas przeznaczony na te zajęcia.

Nie wszyscy rozumieją, że specjalne grupy medyczne różnią się od zwykłej terapii ruchowej. A różnica jest prosta: terapię ruchową prowadzą lekarze, natomiast zajęcia wychowania fizycznego dla grup medycznych prowadzą nauczyciele, ale z uwzględnieniem optymalnych metod treningowych.

Co jeszcze musisz wiedzieć o grupach zdrowia fizycznego?

1. Wyboru grupy do wychowania fizycznego dokonuje się przed przystąpieniem do szkoły – i należy to zaznaczyć w dokumentacji medycznej.
2. Stan dziecka ocenia wyłącznie pediatra (lub terapeuta, specjalista ds. młodzieży). To on określa dziecko po badaniu na jedną z 3 grup. Zapisując się do specjalnej grupy, lekarz ma obowiązek nie tylko postawić diagnozę, ale także ustalić stopień zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu. W niektórych przypadkach może być wymagana opinia komisji lekarskiej.
3. Grupę zdrowia należy potwierdzać co roku.
4. Grupę zdrowia można zmienić, jeśli badanie roczne Stwierdzono, że stan dziecka uległ poprawie lub pogorszeniu.

Dzieci z 2 pierwszych grup wychowania fizycznego zazwyczaj ćwiczą razem, jednak w przypadku dzieci z grupy przygotowawczej zarówno wielkość obciążenia, jak i jego intensywność są zmniejszone.

Jeśli chodzi o skład grupy specjalnej, tworzy się go na polecenie dyrektora szkoły i po jego zawarciu zespół gości specjaliści. Zajęcia dla tej grupy odbywają się w szkole dwa razy w tygodniu lub trzy razy, ale po pół godziny.

Grupy zdrowia wychowania fizycznego dla uczniów w Rosji – statystyki

Podstawowa 1. grupa zdrowotna uczniów szkół w Rosji

Do głównej grupy zdrowia fizycznego zaliczają się dzieci zdrowe z grupami zdrowia 1 i 2:

• Nie mając żadnych problemów zdrowotnych.
• Osoby z lekką niepełnosprawnością, które nie pociągają za sobą opóźnienia w rozwoju w porównaniu z rówieśnikami. Na przykład, nadwaga, VSD, dyskinezy lub łagodne alergie.

Dzieci z tej grupy mogą…

1. Spełnienie standardów GTO.
2. Pełne sesje szkoleniowe.
3. Przekazywanie standardów.
4. Treningi w sekcjach sportowych.
5. Udział w konkursach, turniejach, olimpiadach.
6. Udział w wycieczkach pieszych.
7. Zajęcia w Młodzieżowej Szkole Sportowej i Dziecięcej Szkole Sportowej.

Oczywiście, należy też pamiętać, pozwalając dzieciom na uprawianie sportu, o względnych przeciwwskazaniach.

Zwłaszcza:

• Jeśli masz zaokrąglone plecy, boks, wioślarstwo i jazda na rowerze będą przeciwwskazane.
• Na astygmatyzm i krótkowzroczność - nurkowanie, boks, sporty motorowe i podnoszenie ciężarów, narciarstwo alpejskie.
• Do perforacji bębenek– wszelkiego rodzaju sporty wodne.

Przygotowawcza grupa zdrowia dla uczniów w wychowaniu fizycznym

Do przygotowawczej grupy wychowania fizycznego zaliczają się dzieci z 2. grupą zdrowia (statystycznie ponad 10% wszystkich uczniów w rosyjskich szkołach):

• Słabo przygotowany fizycznie.
• Z morfofunkcjonalnymi zaburzeniami zdrowia.
• Osoby zagrożone niektórymi chorobami.
• Mający choroby przewlekłe w remisji, która trwa około 3-5 lat.

Dzieci z tej grupy mogą:

1. Zajęcia odbywają się według zwykłego programu, z wyjątkiem niektórych rodzajów szkoleń i ćwiczeń.
2. Zaliczenie GTO, egzaminy i regularne badania kontrolne, udział w imprezach sportowych – tylko za specjalnym zezwoleniem specjalisty.

Dzieci z tej grupy wychowania fizycznego nie mogą brać udziału w zawodach sportowych.

Zabrania się także:

• Duża ilość aktywności fizycznej o wysokiej intensywności.
• Długi bieg.
• Duża liczba powtórzeń ćwiczeń.

Nauczyciel ma obowiązek dokonać wyboru za dzieci specjalny kompleksćwiczenia wg karta medyczna, który zawiera listę wszystkich przeciwwskazań.

Na zaświadczeniu lekarskim obowiązkowy Należy także wskazać termin przeniesienia dziecka do grupy głównej.

1. Naprzemienne złożone ćwiczenia ze specjalnymi ćwiczeniami oddechowymi.
2. Zastąpienie biegania chodzeniem.
3. Prowadzenie spokojnych zabaw bez gwałtownych ruchów.
4. Wydłużenie przerw na odpoczynek.

Wnioski komisji w sprawie ustalenia dziecka w ta grupa nie jest wymagane – wystarczy zaświadczenie od miejscowego pediatry, z którym muszą się stawić:

• Pieczęć i podpis.
• Zalecenia oparte na zaleceniach wyspecjalizowanego specjalisty, a także konkretnych ograniczeniach.
• Diagnoza.
• Jak również okres, na który dziecko jest przydzielone do grupy przygotowawczej.

Specjalna grupa zdrowia dzieci ds. wychowania fizycznego w szkole - czy zajęcia wychowania fizycznego prowadzone są dla dzieci z grup specjalnych „A” i „B”?

Ta grupa wychowania fizycznego jest podzielona na dwie kolejne - A i B.

Do specjalnej grupy wychowania fizycznego A przyjmowane są dzieci z III grupą zdrowia:

• Osoby z chorobami przewlekłymi, wadami rozwojowymi itp.
• Z zaburzeniami rozwoju wymagającymi obowiązkowego ograniczenia aktywności fizycznej.
• Ci, którzy mają poważne zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu, które nie przeszkadzają w nauce, ale są przeciwwskazaniem do wychowania fizycznego.

Dzieciom z grupy specjalnej A wolno:

1. Zajęcia według specjalnie opracowanego programu.
2. Zajęcia pewne typy program szkolny z obowiązkowym obniżeniem standardów.

Obowiązkowe są następujące ćwiczenia:

• Akrobatyczny.
• Moc.
• Wyrazić.
• Umiarkowanie intensywne gry na świeżym powietrzu.

Zabroniony:

1. Udział w konkursach.
2. Udział w masowych imprezach wychowania fizycznego.
3. Zwiedzanie sekcji sportowych.
4. Przekazywanie standardów.

Dzieci z grupy specjalnej A nie uczą się z innymi dziećmi – należy dla nich zorganizować osobne lekcje, które powinni prowadzić specjalnie przeszkoleni instruktorzy w ramach specjalnych programów.

Dzieci z 4. grupą zdrowia są zapisywane do specjalnej grupy wychowania fizycznego B:

• Osoby z chorobami przewlekłymi, bez znaczących oznak pogorszenia ogólnego samopoczucia.

Oznacza to, że dzieci z tej grupy są przyjmowane do szkoły ogólnej studia teoretyczne, ale generalnie są zwolnieni z zajęć wychowania fizycznego w szkole.

Dzieciom z grupy specjalnej B wolno:

1. Zajęcia z terapii ruchowej.
2. Zajęcia na poziomie kompleksowym specjalny program, opracowany przez specjalistę - w domu, samodzielnie.

Dziecko może zostać przydzielone do tej grupy wyłącznie decyzją komisji lekarskiej, a zaświadczenie wydawane jest wyłącznie na określony czas, po czym należy je ponownie wystawić komisją i badaniem dziecka.

Obecnie społeczeństwo nie przywiązuje należytej wagi do lekcji wychowania fizycznego w szkole. Niektórzy uważają, że w szkole nie ma nic ciekawego i pożytecznego na lekcjach wychowania fizycznego i lepiej, żeby dziecko miało dodatkowe lekcje, inni zaś są po prostu leniwi i z zasady na te lekcje nie uczęszczają. Jeszcze bardziej przerażającym trendem jest fakt, że promocja stylu życia, w którym sport odgrywa ważną i fundamentalną rolę, w naszym kraju nie przyniosła prawie żadnych efektów. Dlatego konieczne jest zrozumienie i uświadomienie sobie przydatności lekcji wychowania fizycznego w szkole.

Przybliżone standardy dla klas 1–11

Ćwiczenia	Chłopcy				Dziewczyny
	5	4	3		5	4	3
Bieg 30 m (sek.)	6,1	6,9	7,0		6.6	7,4	7,5
„Bieg wahadłowy” 3x10 m (sek.)	9.9	10.8	11,2		10.2	11,3	11,7
Narciarstwo 1 km.	8.30	9,00	9,30		9.00	9,30	10,0
Przebieg 1000 m (min.,sek.)	nie ma czasu				nie ma czasu
Skok w dal z miejsca (cm)	140	115	100		130	110	90
Rzut piłką lekarską (cm)	295	235	195		245	220	200
Rzucanie małą piłką 150g (m)	20	15	10		15	10	5
Rzucanie do celu z odległości 6 m	3	2	1		3	2	1
Skakanka w 1 minutę.	40	30	15		50	30	20
Podnoszenie ciała w ciągu 1 minuty.	30	26	18		18	15	13
Podciąganie w zwisie (jednorazowo)	4	2	1
Podciąganie na leżąco (jednorazowo)					12	8	2
Skłon do przodu w pozycji siedzącej (cm)	9	3	1		12,5	6	2

Ćwiczenia kl.2, przybliżone standardy	Chłopcy
4×9 m, sek	12,0	12,8	13,2	12,4	12,8	13,2
3×10 m, sek	9,1	10,0	10,4	9,7	10,7	11,2
Bieg 30 m, s	5,4	7,0	7,1	5,6	7,2	7,3
Bieg na 1000 metrów	bez czasu
Skok w dal z miejsca, cm	165	125	110	155	125	100
	80	75	70	70	65	60
	70	60	50	80	70	60
Podciąganie na drążku	4	2	1
	23	21	19	28	26	24
Przysiady (ilość razy/min)	40	38	36	38	36	34
	12	10	8	12	10	8

Ćwiczenia dla klasy III, przybliżone standardy	Chłopcy
3×10 m, sek	8,8	9,9	10,2	9,3	10,3	10,8
Bieg 30 m, s	5,1	6,7	6,8	5,3	6,7	7,0
Bieg na 1000 metrów	bez czasu
Skok w dal z miejsca, cm	160	130	120	160	135	110
Metoda stepowania w skoku wzwyż, cm	85	80	75	75	70	65
Skakanka (ilość razy/min.)	80	70	60	90	80	70
Podciąganie na drążku	5	3	1
Rzuty piłką tenisową, m	18	15	12	15	12	10
Podnoszenie ciała z pozycji leżącej (ilość razy/min)	25	23	21	30	28	26
Przysiady (ilość razy/min)	42	40	38	40	38	36
	13	11	9	13	11	9
	6	4	2	5	3	1

Ćwiczenia dla klasy IV, przybliżone standardy	Chłopcy
3×10 m, sek	8,6	9,5	9,9	9,1	10,0	10,4
	5,0	6,5	6,6	5,2	6,5	6,6
Bieg na 1000 metrów, min	5,50	6,10	6,50	6,10	6,30	6,50
Skok w dal z miejsca, cm	185	140	130	170	140	120
Metoda stepowania w skoku wzwyż, cm	90	85	80	80	75	70
Skakanka (ilość razy/min.)	90	80	70	100	90	80
Podciąganie na drążku	5	3	1
Rzucanie piłką tenisową, m	21	18	15	18	15	12
Podnoszenie ciała z pozycji leżącej (ilość razy/min)	28	25	23	33	30	28
Przysiady (ilość razy/min)	44	42	40	42	40	38
	15	14	13	14	13	12
Pistolety podparte jedną ręką, prawą i lewą nogą (liczba razy). (M)	7	5	3	6	4	2

Ćwiczenia, klasa 5	Chłopcy			Dziewczyny
	5	4	3	5	4	3
Trasa wahadłowa 4×9 m, sek	10,2	10,7	11,3	10,5	11,0	11,7
Bieg 30 m, s	5,5	6,0	6,5	5,7	6,2	6,7
Bieg 60 m, s	10,0	10,6	11,2	10,4	10,8	11,4
Bieg 300 m, min, s	1,02	1,06	1,12	1,05	1,10	1,15
Bieg na 1000 m, min, s	4,30	4,50	5,20	4,50	5,10	5,40
Bieg na 2000 m	Brak śledzenia czasu
Krzyż 1,5 km, min, s	8,50	9,30	10,0	9,00	9,40	10,30
od powieszenia, raz	7	5	3
Jednorazowe podciągnięcie się na drążku z pozycji wiszącej				15	10	8
Zgięcie i wyprost ramion w pozycji leżącej	17	12	7	12	8	3
Unoszenie ciała z pozycji leżącej na plecach z ramionami skrzyżowanymi na klatce piersiowej w ciągu 1 minuty, jednorazowo	39	33	27	28	23	20
, cm	170	160	140	160	150	130
Bieganie w skoku w dal, cm	340	300	260	300	260	220
Bieganie w skoku wzwyż, cm	110	100	85	105	95	80
Narciarstwo 1 km, min, sek	6,30	7,00	7,40	7,00	7,30	8,10
Narciarstwo 2 km, min, sek	Brak śledzenia czasu
Jednoczesny ruch bezstopniowy Winda w jodełkę Zejście do „bramy” z patyków Hamowanie pługa	Technika narciarska
	Ćwiczenia, klasa 6 Chłopcy 4×9 m, sek 10,0 10,5 11,5 10,3 10,7 11,5 Bieg 30 m, s 5,5 5,8 6,2 5,8 6,1 6,5 Bieg 60 m, s 9,8 10,2 11,1 10,0 10,7 11,3 Bieg na 500 metrów, min 2,22 2,55 3,20 , min 4,20 4,45 5,15 Bieg na 2000 metrów nie ma czasu Narciarstwo biegowe 2 km, min 13,30 14,00 14,30 14,00 14,30 15,00 Narciarstwo biegowe 3 km, min 19,00 20,00 22,00 Skok w dal z miejsca, cm 175 165 145 165 155 140 Podciąganie na drążku 8 6 4 Pompki leżące 20 15 10 15 10 5 10 6 3 14 11 8 40 35 25 35 30 20 46 44 42 48 46 44 Ćwiczenia, klasa 7 Chłopcy 4×9 m, sek 9,8 10,3 10,8 10,1 10,5 11,3 , Z 5,0 5,3 5,6 5,3 5,6 6,0 Bieg 60 m, s 9,4 10,0 10,8 9,8 10,4 11,2 Bieg na 500 metrów, min 2,15 2,25 2,40 , min 4,10 4,30 5,00 Bieg na 2000 metrów, min 9,30 10,15 11,15 11,00 12,40 13,50 Narciarstwo biegowe 2 km, min 12,30 13,30 14,00 13,30 14,00 15,00 Narciarstwo biegowe 3 km, min 18,00 19,00 20,00 20,00 25,00 28,00 Skok w dal z miejsca, cm 180 170 150 170 160 145 Podciąganie na drążku 9 7 5 Pompki leżące 23 18 13 18 12 8 Pochyl się do przodu z pozycji siedzącej 11 7 4 16 13 9 Podnoszenie ciała w ciągu 1 minuty z pozycji leżącej (naciśnij), razy 45 40 35 38 33 25 Skakanka w 20 sekund 46 44 42 52 50 48 Ćwiczenia, klasa 8 Chłopcy 4×9 m, sek 9,6 10,1 10,6 10,0 10,4 11,2 , Z 4,8 5,1 5,4 5,1 5,6 6,0 Bieg 60 m, s 9,0 9,7 10,5 9,7 10,4 10,8 Bieg na 1000 metrów, min 3,50 4,20 4,50 4,20 4,50 5,15 Bieg na 2000 metrów, min 9,00 9,45 10,30 10,50 12,30 13,20 Narciarstwo biegowe 3 km, min 16,00 17,00 18,00 19,30 20,30 22,30 Narciarstwo biegowe 5 km, min bez czasu Skok w dal z miejsca, cm 190 180 165 175 165 156 Podciąganie na drążku 10 8 5 Pompki leżące 25 20 15 19 13 9 Pochyl się do przodu z pozycji siedzącej 12 8 5 18 15 10 Podnoszenie ciała w ciągu 1 minuty z pozycji leżącej (naciśnij), razy 48 43 38 38 33 25 56 54 52 62 60 58 Ćwiczenia, klasa 9 Chłopcy 4×9 m, sek 9,4 9,9 10,4 9,8 10,2 11,0 , Z 4,6 4,9 5,3 5,0 5,5 5,9 Bieg 60 m, s 8,5 9,2 10,0 9,4 10,0 10,5 Bieg na 2000 metrów, min 8,20 9,20 9,45 10,00 11,20 12,05 Narciarstwo biegowe 1 km, min 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00 Narciarstwo biegowe 2 km, min 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30 Narciarstwo biegowe 3 km, min 15,30 16,00 17,00 19,00 20,00 21,30 Narciarstwo biegowe 5 km, min bez czasu Skok w dal z miejsca, cm 210 200 180 180 170 155 Podciąganie na drążku 11 9 6 Pompki leżące 32 27 22 20 15 10 Pochyl się do przodu z pozycji siedzącej 13 11 6 20 15 13 Podnoszenie ciała w ciągu 1 minuty z pozycji leżącej (naciśnij), razy 50 45 35 40 35 26 Skakanka w 25 sekund 58 56 54 66 64 62 Ćwiczenia, klasa 10 Chłopcy 4×9 m, sek 9,3 9,7 10,2 9,7 10,1 10,8 , Z 4,7 5,2 5,7 5,4 5,8 6,2 Bieg na 100 m, s 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2 Bieg 2 km, min 10,20 11,15 12,10 Bieg na 3 km metrów, min 12,40 13,30 14,30 Narciarstwo biegowe 1 km, min 4,40 5,00 5,30 6,00 6,30 7,10 Narciarstwo biegowe 2 km, min 10,30 10,50 11,20 12,15 13,00 13,40 Narciarstwo biegowe 3 km, min 14,40 15,10 16,00 18,30 19,30 21,00 Narciarstwo biegowe 5 km, min 26,00 27,00 29,00 bez czasu Skok w dal z miejsca, cm 220 210 190 185 170 160 Podciąganie na drążku 12 10 7 3 2 1 Pompki leżące 32 27 22 20 15 10 10 7 4 Wspinaczka po linie bez użycia nóg, m.in 5 4 3 Pochyl się do przodu z pozycji siedzącej 14 12 7 22 18 13 Podnoszenie ciała w ciągu 1 minuty z pozycji leżącej (naciśnij), razy 50 40 35 40 35 30 Skakanka w 25 sekund 65 60 50 75 70 60 Ćwiczenia, klasa 11 Chłopcy 4×9 m, sek 9,2 9,6 10,1 9,8 10,2 11,0 , Z 4,4 4,7 5,1 5,0 5,3 5,7 Bieg na 100 m, s 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0 Bieg 2 km, min 10,00 11,10 12,20 Bieg na 3 km metrów, min 12,20 13,00 14,00 Narciarstwo biegowe 1 km, min 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00 Narciarstwo biegowe 2 km, min 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30 Narciarstwo biegowe 3 km, min 14,30 15,00 15,50 18,00 19,00 20,00 Narciarstwo biegowe 5 km, min 25,00 26,00 28,00 bez czasu Narciarstwo biegowe 10 km, min bez czasu Skok w dal z miejsca, cm 230 220 200 185 170 155 Podciąganie na drążku 14 11 8 Podnoszenie do góry nogami na wysokim drążku 4 3 2 Pompki leżące 32 27 22 20 15 10 Pochyl się do przodu od pozycja siedząca, cm 15 13 8 24 20 13 Jednorazowe zgięcie i wyprost ramion w oparciu o nierówne pręty 12 10 7 Pochyl się do przodu z pozycji siedzącej 14 12 7 22 18 13 Podnoszenie ciała w ciągu 1 minuty z pozycji leżącej (naciśnij), razy 50 45 40 42 36 30 Skakanka w 30 sekund 70 65 55 80 75 65 Skakanka w 60 sekund 130 125 120 133 110 70 Wielu rodziców uważa, że ​​nauczyciele wychowania fizycznego w szkole to osoby, które nie mają nic wspólnego ze sportem i edukacją sportową. Należy od razu zauważyć, że to stwierdzenie jest zasadniczo nieprawdziwe. Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, że w dzisiejszych czasach, nie będąc w przeszłości zawodowym sportowcem lub osobą z wykształceniem sportowym, prawie niemożliwe jest znalezienie pracy w szkole jako nauczyciel wychowania fizycznego. Fakt ten wskazuje, że wszystkie te dzieci, które pod okiem specjalisty-praktyka lub teoretyka (w zależności od rodzaju dotychczasowej działalności nauczyciela) podejmą w szkole wychowanie fizyczne, będą mogły przynajmniej osiągać dobre wyniki w niektórych dyscyplinach sportu, jeśli chcą. Bardzo ważne jest, aby osoby uczęszczające na zajęcia wychowania fizycznego rozwinęły w sobie cechy motywacyjne. Jeśli porównamy na co dzień osoby uprawiające sport z tymi, które nigdy nie nosiły dresu, to różnicę w motywacji życiowej widać gołym okiem. Dużo większe sukcesy osiągają osoby zajmujące się wychowaniem fizycznym, a więc większość uczęszczająca do szkół na zajęcia wychowania fizycznego, gdyż już w latach szkolnych, na lekcjach wychowania fizycznego, rozwijają w sobie takie cechy, jak determinacja i pokonywanie siebie. Według statystyk ci, którzy nie uczęszczają na zajęcia wychowania fizycznego na bieżąco, w czasie epidemii grypy chorują dwukrotnie częściej niż osoby regularnie uczęszczające na zajęcia wychowania fizycznego. W rezultacie ci, którzy chorują, częściej mają duże problemy z wynikami w nauce, ze względu na to, że uczęszczają na mniejszą liczbę zajęć w szkole. Wydawać by się mogło, że opuszczanie zajęć w szkole i niechęć do uczęszczania na zajęcia wychowania fizycznego na pierwszy rzut oka nie są ze sobą powiązane. Jeśli jednak prześledzimy opisany powyżej związek przyczynowo-skutkowy, stanie się jasne, dlaczego tak ważne jest, aby chodzić na zajęcia z wychowania fizycznego i nie szukać dla siebie wymówek, aby po raz kolejny usiąść na ławce, gdy koledzy z klasy rozwiązują sprawdziany lub po prostu gram gry sportowe. Jeśli wszystkie powyższe argumenty nie są wystarczająco przekonujące, warto przeprowadzić mały eksperyment. Uczeń musi porównać swoje samopoczucie w ciągu dwóch miesięcy. Niech przez miesiąc nie będzie chodzić do szkoły na zajęcia sportowe i siedzieć na ławce. W kolejnym miesiącu musisz uczęszczać na wszystkie lekcje wychowania fizycznego i stosować się do wszystkich poleceń nauczyciela. Każdego dnia tych dwóch dni należy pozostawić wpis w specjalnym dzienniczku, w którym uczeń będzie zostawiał swoje wrażenia na temat swojego samopoczucia i stan ogólny ciało. Po dwóch miesiącach przeczytaj ponownie pamiętnik i porównaj swoje notatki. Z pewnością wnioski dla wielu będą niesamowite, ale jakie będą, można się przekonać, przeprowadzając ten eksperyment. Oczywiście trudno nazwać nowoczesną szkołę wychowaniem fizycznym doskonałym. Jest ku temu wiele powodów. Ale jeśli podejdziesz do tej lekcji ostrożniej, rozważysz, co oferują nauczyciele i nie będziesz próbował unikać i ukrywać się gdzieś w alejce, to w przyszłości będziesz mógł wyrazić za to ogromną wdzięczność nauczycielom. Odejdźmy teraz od głośnych frazesów i spróbujmy dowiedzieć się, jakie są realne korzyści z przebywania na siłowni lub na boisku sportowym. Przede wszystkim jest to kwestia fizjologii. Rosnące młode ciało wymaga mobilności, aby móc krążyć krew po całym organizmie. Dlatego dzieci burzą sufity w korytarzach i klasach podczas przerw. Im bardziej będziesz się starał utrzymać je w ścisłej dyscyplinie, tym głośniej będą krzyczeć podczas przerwy. Zajęcia wychowania fizycznego mają na celu zrównoważenie tej dysproporcji. Odpowiednio skonstruowana rozgrzewka fizyczna pozwala rozproszyć nadmiar energii po całym organizmie. W takim przypadku nie ma mowy o przepracowaniu, a także o ryzyku zwichnięcia lub innego rodzaju kontuzji. Co więcej, dzięki aktywnemu ćwiczenia fizyczne Ciało ładuje się moralnie, gdy mózg chwilowo wyłącza złożone obliczenia matematyczne lub myśli na temat fabuły literackiej, dając osobie możliwość odświeżenia myśli. Pomaga to w przyszłości uporać się ze złożonymi zadaniami, które pozostawiono na koniec. Między innymi wychowanie fizyczne pozwala czasami odkryć ukryte talenty, które w innym środowisku po prostu wstydziłyby się ujawnić. Przecież tutaj w zasadzie wszyscy są równi i wszyscy mają równe warunki, kiedy niewiele osób będzie żartować z twoich sukcesów. Ale doświadczony nauczyciel będzie w stanie ocenić możliwy potencjał i rozwinąć go w przyszłości. Tak właśnie manifestują się przyszli piłkarze, siatkarze, koszykarze i lekkoatleci. Wiele osób po wizycie na siłowni pragnie samodzielnie się rozwijać, doskonalić swoją sylwetkę i poprawiać swoje zdrowie. I to właśnie jest cenne w szkolnym wychowaniu fizycznym, jako źródło nieograniczonych możliwości w przyszłości.

Sekcje: Sport w szkole a zdrowie dzieci

Lata szkolne- jeden z najważniejszych etapów kształtowania się osoby jako aktywnego członka społeczeństwa. W tym okresie rozwój jest zakończony systemy fizjologiczne, w tym układ mięśniowo-szkieletowy. Dlatego w tych latach należy stworzyć solidny fundament dla wzmocnienia zdrowia i poprawy fizycznej człowieka.

Kształcenie podstawowych cech i umiejętności motorycznych w procesie wychowania fizycznego może być skuteczniejsze pod warunkiem rozsądnego wykorzystania środków i metod wychowania fizycznego, a także intensyfikacji aktywności fizycznej wymagającej intensywnej aktywności wszystkich układów fizjologicznych. Należy jednak wziąć pod uwagę wiek, płeć i indywidualne cechy dzieci i młodzieży, a także rezerwowe możliwości ich organizmu na różnych etapach rozwoju.

Takie podejście uchroni praktykę wychowania fizycznego przed stosowaniem niedostatecznych i jednocześnie nadmiernych obciążeń, niebezpiecznych dla zdrowia uczniów.

Problem adaptacji dziecka do dużych obciążeń treningowych i wyczynowych ma znaczenie nie tylko teoretyczne, ale także praktyczne, gdyż związek między stanem ucznia a zadanym obciążeniem jest jednym z ważne punkty planowanie lekcji. W tym przypadku sam współczynnik wielkości obciążenia nie jest decydujący, najważniejsze jest stopień jego zgodności z warunkiem organizmu i jego poziomu gotowości. Przeciążenie fizyczne rozwija się w przypadkach, gdy obciążenie treningowe przekracza możliwości funkcjonalne organizmu. Obciążenia powyżej optymalnego poziomu stają się nadmierne i powodują różne zmiany patologiczne w organizmie na skutek przeciążenia, zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego. Nie sposób nie zauważyć, że wektor oddziaływań pedagogicznych ma na celu zmianę potencjału fizycznego dziecka i nastolatka, czyli biologicznej strony jego istoty. Dlatego też bez systemu kontroli umożliwiającego ocenę zmian kondycji fizycznej nie da się prawidłowo zaplanować i przeprowadzić procesu pedagogicznego podnoszenia sprawności.

Jak ważna jest normalizacja obciążenia pracą na lekcjach wychowania fizycznego dla dzieci, skoro lekcje wychowania fizycznego przyniosą korzyści zdrowotne?

Wszystkie główne czynniki determinujące stan i rozwój organizmu podlegają regulacji fizjologicznej i higienicznej. I oczywiście nikt nie wątpi w potrzebę uzasadnienia normy fizjologiczne Aktywność fizyczna w procesie wychowania fizycznego dzieci i młodzieży. Uzasadniając i oceniając aktywność fizyczną adekwatną do możliwości funkcjonalnych organizmu, z reguły podchodzi się do niej z trzech stanowisk:

1. stopniowanie aktywności fizycznej według indywidualnych wskaźników fizjologicznych, w szczególności tętna, zużycia tlenu, wentylacji płuc itp.;

2. dawki intensywności aktywności fizycznej w zależności od maksymalnej prędkości ruchu;

3. ocena intensywności obciążenia na podstawie maksymalnych możliwości energetycznych organizmu.

• czas trwania ćwiczeń;
• intensywność;
• długość przerw między ćwiczeniami;
• charakter odpoczynku;
• ilość powtórzeń ćwiczenia.

Na przykład regulując wykonywanie ćwiczeń cyklicznych, szczególną uwagę zwraca się na procesy rozwoju związane z wiekiem układ motoryczny. Zmiany w procesach fizjologicznych pod wpływem wysiłku fizycznego spowodowane są wpływem powtarzających się ruchów na organizm. W tym przypadku przede wszystkim zachodzą zmiany w stanie funkcjonalnym układu motorycznego. Procesy autonomiczne ulegają restrukturyzacji pod wpływem podrażnień sygnalizujących możliwe niedotlenienie, ale przede wszystkim pod wpływem odruchów motorycznych. Dlatego Planując zajęcia i wybierając ładunki, należy wziąć pod uwagę nie tylko procesy metaboliczne, ale także związane z wiekiem cechy regulacji ruchów i rozwoju umiejętności motorycznych.

Jednym z celów rozsądnego racjonowania obciążeń na lekcjach wychowania fizycznego jest optymalizacja kosztów energii, liczby powtórzeń ćwiczeń i czasu trwania serii ćwiczeń. Jeżeli wydatek energetyczny i liczba powtórzeń będą niewielkie, wówczas efekt ćwiczeń będzie obniżony na skutek niedostatecznej mobilizacji funkcji fizjologicznych. Jeśli wydatek energetyczny, liczba powtórzeń i czas trwania ćwiczeń będą zbyt wysokie, wówczas efekt ćwiczeń zostanie zmniejszony ze względu na osłabienie procesów fizjologicznych w wyniku wyczerpania się substancji i enzymów bogatych w energię, a także mechanizmy nerwowe regulujące ruchy.

Należy prowadzić promocję harmonijnego rozwoju fizycznego, edukację podstawowych cech fizycznych zajęcia podstawowe Wykonywanie ćwiczeń rozwijających walory fizyczne wymaga jednak dość dokładnego dawkowania aktywności fizycznej i kontroli nad reakcją organizmu.

Cechy anatomiczne, fizjologiczne i psychologiczne, które wyróżniają uczniów w różnym wieku, mają znaczący wpływ na organizację proces edukacyjny, metody nauczania i oczywiście regulacja obciążenia. Zastanówmy się nad niektórymi cechami wiekowymi uczniów, które należy wziąć pod uwagę na lekcjach wychowania fizycznego.

Obecnie gromadzi się na to coraz więcej dowodów cechy fizyczne Już w pierwszych latach nauki szkolnej uczniowie powinni być jak najpełniej rozwijani. Podkreśla się możliwość ukierunkowanego rozwoju wytrzymałości u dzieci w wieku szkolnym. Aby to uzasadnić, zbadano zależny od wieku obraz reakcji autonomicznych oraz szeregu parametrów biomechanicznych pracy przy wykonywaniu obciążeń o różnej intensywności. Stwierdzono, że od 7-8 do 9-10 lat wytrzymałość wzrasta jedynie w przypadku obciążeń wykonywanych w trybie tlenowego dostarczania energii, tj. do tych, których maksymalny czas trwania przekracza 2,5 minuty. Maksymalny czas pracy przy obciążeniu 70% wzrasta średnio o 2,5 minuty, a przy obciążeniu 50% o 4 minuty. Analiza naturalnego wzrostu wytrzymałości na obciążenia o różnej intensywności w wieku 9-10 lat wskazuje, że jakość ta wzrasta intensywniej przy wysiłku fizycznym o większej mocy, a mniej przy wysiłku umiarkowanym. W wieku 7-8 lat stwierdzono nieco większą aktywność układów zapewniających transport tlenu i mniej efektywne wykorzystanie tlenu z powietrza wentylowanego podczas wysiłku aerobowego. Krótszy maksymalny czas pracy uczniów w wieku 7-8 lat przy wykonywaniu 70% obciążenia łączy się z mniej efektywną wydajnością tlenową dróg oddechowych i cykle serca. Zatem wyniki badań dynamiki wieku naturalnego rozwoju wskaźników wydajności uczniów w wieku 7-8 i 9-10 lat oraz cech adaptacyjnych ich układu oddechowego i krążenia dają podstawy do przypuszczenia, że ​​stosowanie obciążeń o dużej i umiarkowanej intensywności zwiększy efektywność zajęć wychowania fizycznego ukierunkowanych na rozwój wytrzymałości młodzież szkolna(Alekseeva.Yu.A., Borisova M.A. i in. „Zdrowie i wychowanie fizyczne dzieci i młodzieży”)

Od klas 5 do 8 (10–14 lat) wzrost i rozwój dzieci przebiegają nierównomiernie. Szczególnie szybkie zmiany morfologiczne i funkcjonalne we wszystkich układach organizmu zachodzą wraz z początkiem okresu dojrzewania. Powszechnym zjawiskiem występującym u wszystkich dzieci w tym okresie jest zwiększenie tempa wzrostu długości ciała, które może osiągnąć 10 cm rocznie. Zmieniają się także wszystkie wymiary kości i mięśni ciała, choć nie w takim samym stopniu. Fala dojrzewania rozciąga się na mięsień sercowy i wszystkie inne narządy. Co więcej, zmiany funkcje fizjologiczne organizmy są bardziej widoczne u chłopców niż u dziewcząt. Po zakończeniu adolescencja chłopcy, ze względu na możliwość wykazania większej siły mięśniowej, o 1 kg. mięśnie dziewcząt stają się znacznie silniejsze.

Ze względu na to, że po 12 latach znacznie wzrasta odporność mięśni na rozciąganie, w tym wieku należy zwrócić większą uwagę na rozwój elastyczności. Wysoka labilność i pobudliwość układu nerwowo-mięśniowego przyczyniają się do przyspieszonego rozwoju szybkości ruchu i osiągają maksimum w szybkości skurczu mięśni. Dlatego nastolatki muszą rozwijać szybkość, zwinność i siłę dynamiczną.

Procesy dojrzewania, które nie zachodzą jednocześnie u różnych uczniów, komplikują pracę nauczyciela, ponieważ nastolatki uczą się w tej samej klasie w tym samym czasie. początkowe etapy w okresie dojrzewania i młodzieży, dla której proces ten jest już zakończony. W związku z tym dla jakości procesu edukacyjnego konieczne jest wdrożenie zróżnicowanego podejścia do uczniów, szczególnie starannego doboru ćwiczeń i obciążenia.

W wieku 15-17 lat dojrzewanie morfofunkcjonalne organizmu jest prawie zakończone, ale rozwój aparatu mięśniowo-szkieletowego i więzadłowego trwa nadal: stwardnienie kości nóg, ramion i kręgosłupa nie jest jeszcze zakończone, więc nadmierne obciążenia należy unikać podczas ćwiczeń z ciężarami. Uczniowie szkół średnich nie zakończyli jeszcze swojego rozwoju regulacja nerwowa praca serca. Zbyt duże okazjonalne obciążenie może prowadzić do niekorzystnych konsekwencji. Co więcej, młodzi mężczyźni w tym wieku mają tendencję do przeceniania swoich możliwości. Nie należy dopuszczać do maksymalnej intensywności ćwiczeń.

Dziewczęta w tym wieku charakteryzują się wzrostem masy ciała. Co więcej, siła wzrasta w mniejszym stopniu niż masa ciała. Powoduje to spadek siły względnej dziewcząt, w efekcie czego trudniej jest im niż chłopcom poradzić sobie z ćwiczeniami wymagającymi pokonania własnego ciężaru. Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności mające na celu wzmocnienie mięśni pleców, brzucha i miednicy są obowiązkowe dla dziewcząt.

Z powyższego różnorodność cech wyróżniających, oryginalność każdego ucznia nie oznacza tylko tego praca indywidualna z dziećmi w wieku szkolnym. Nauczyciel powinien opierać się na typowych cechach uczniów, tj. podkreślaj cechy właściwe określonym grupom uczniów: na przykład klasa jest zwykle podzielona na grupy według płci, w ramach tych grup - według przygotowania, a doświadczeni nauczyciele, nawet w tych grupach, identyfikują uczniów wymagających innego podejścia. Może to dotyczyć dzieci znajdujących się w przygotowawczej grupie lekarskiej lub dzieci przydzielonych ze względów zdrowotnych do specjalnej grupy medycznej, które ze względu na określone okoliczności studiują razem ze wszystkimi.

Przy całej różnorodności podejść do badania stanu fizycznego (PS) osoby, uwaga specjalistów z różnych dyscyplin zwróciła się na ogólne pytania biologiczne dotyczące możliwości i ograniczeń mechanizmów adaptacyjnej samoregulacji funkcji i rezerwy organizmu w warunkach stresu fizycznego i psychicznego. Określenie i ocena funkcji fizycznej organizmu jest zadaniem diagnostyka funkcjonalna, którego istotą jest badanie mechanizmów adaptacji narządu, układu lub organizmu jako całości do określonego obciążenia. W zakresie diagnostyki funkcjonalnej wykorzystuje się szeroką gamę metod pozwalających określić stan organizmu, m.in. układu sercowo-naczyniowego, oddechowego, nerwowego, nerwowo-mięśniowego i innych. Grupę metod oceny funkcji fizycznej organizmu przy zadawaniu różnego rodzaju obciążeń nazywamy metodami funkcjonalnymi. Wśród nich szczególne znaczenie mają badania funkcjonalne z wykorzystaniem testów oraz testy z aktywnością fizyczną, gdyż w tym przypadku najwyraźniej objawia się poziom PS organizmu i jego zmiany. Do chwili obecnej zaproponowano wiele testów, które służą do określenia zdolności do wykonywania różnego rodzaju ruchów przy różnych obciążeniach. Podczas testowania zwykle wybiera się jeden z następujących typów obciążenia:

Ciągłe obciążenie o równomiernie rosnącej mocy;

Ciągłe stopniowe zwiększanie obciążenia bez przerw na odpoczynek;

Stopniowe zwiększanie obciążenia z przerwą na odpoczynek po każdym kroku (V.V. Rozhentsov, M.M. Polevshchikov)

W testy funkcjonalne przy aktywności fizycznej badanie wykorzystuje naturalne ruchy w postaci przysiadów, skakania, biegania, podnoszenia ciężarów, a także wykonywania określonych ćwiczeń fizycznych, dawkowanie obciążenia zależy od czasu trwania i tempa jego realizacji; Najczęściej stosowane testy to: Kevdina – 40 przysiadów w 30 sekund;

Kotova-Deshina – 2-3 minuty biegu w miejscu w tempie 180 kroków na minutę z uniesieniem bioder do wysokości pozycji prosty kąt z ciałem.

Stosowane w praktyce metody racjonowania aktywności fizycznej opierają się na intuicji nauczyciela wychowania fizycznego i jego indywidualnym doświadczeniu pedagogicznym, co nie zawsze kończy się pozytywnym rezultatem. Słowa, że ​​ładunki powinny być „dostępne”, „optymalne” itp., pozbawione są konkretnego znaczenia, gdy wstępne planowanie wskazujące konkretne wskaźniki ilościowe dla całej klasy nie opiera się na indywidualnych wskaźnikach funkcjonalnych uczniów. Oczywiście w tym przypadku ta sama aktywność fizyczna będzie dla niektórych uczniów niska, a dla innych wysoka. W pierwszym przypadku nie będzie pozytywnego efektu, ale w drugim można uzyskać wynik negatywny. Nadmierna aktywność fizyczna powoduje, że twarz ucznia staje się blada lub czerwona, z czoła spływa obfity pot, duszność, zaburzenia koordynacji ruchów oraz utrata chęci i zainteresowania aktywnością.

Na lekcji wychowania fizycznego zgodność zastosowanego obciążenia ze stanem funkcjonalnym organizmu można ocenić na podstawie tętna przed rozpoczęciem następnej lekcji. Odbywa się to w następujący sposób: przed rozpoczęciem lekcji musisz odpocząć, siedząc przez 3 minuty, a następnie policzyć liczbę uderzeń serca w ciągu 1 minuty. Jeśli przed każdą lekcją ich liczba jest w przybliżeniu taka sama, oznacza to normalny powrót do zdrowia i gotowość organizmu do rozpoczęcia następnej lekcji. Wartość tętna 48-60 uderzeń na minutę ocenia się jako doskonałą, 60-74 uderzeń jako dobrą, 74-89 jako zadowalającą, powyżej 90 uderzeń/min jako niezadowalającą (Dutov V.S., Severin A.E. i wsp.)

Podczas wysiłku fizycznego stopień wzrostu tętna zależy od wielu czynników, z których najważniejszymi są intensywność i objętość wysiłku fizycznego. Tętno podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych powinno być następujące:

zapewnienie fizjologicznie uzasadnionego obciążenia mającego na celu rozwój określonych cech motorycznych. Podstawą określenia intensywności obciążenia treningowego na podstawie tętna jest zależność między nimi; im większe obciążenie, tym większe tętno. Aby określić intensywność obciążenia, stosuje się nie bezwzględne, ale względne wskaźniki tętna. Względne tętno robocze (% tętna maksymalnego) to procentowy stosunek tętna podczas wysiłku do tętna maksymalnego dla danej osoby. Przybliżone tętno maks. można obliczyć ze wzoru: tętno max = 220 – wiek (lata).

Należy pamiętać, że istnieją dość znaczne różnice w tętnie maksymalnym dla różnych dzieci w tym samym wieku. W wielu przypadkach dzieci w wieku szkolnym o niskim poziomie sprawności fizycznej mają tętno maksymalnie = 180 - wiek (lata) (L.E. Lyubomirsky).

Przy określaniu intensywności obciążeń treningowych na podstawie tętna stosuje się dwa wskaźniki: tętno progowe i szczytowe. Próg tętna to najniższa intensywność, poniżej której nie występuje efekt treningu. Szczytowe tętno to najwyższa intensywność, której nie należy przekraczać w wyniku ćwiczeń. (Załącznik 1). Przybliżone wskaźniki tętna dla stosunkowo zdrowych osób zaangażowanych w aktywność fizyczną mogą wynosić: próg - 70 - 75% tętna maksymalnego, szczyt - 90 - 95% tętna maksymalnego.

Aby ujednolicić ćwiczenia cykliczne stosowane na lekcjach wychowania fizycznego, należy podkreślić umiarkowaną aktywność mięśni, którą można utrzymać przez długi czas bez istotnego wzrostu długu tlenowego. Obciążenie 50% maksymalnego można utrzymać przez długi czas.

Aby ocenić wpływ aktywności fizycznej na organizm uczniów, można skorzystać z klasyfikacji obciążeń, która obejmuje 5 stref:

1. strefa o niskiej intensywności (20 - 30 %). Tutaj pracę można wykonywać bardzo długo. Jednocześnie wszystkie funkcje fizjologiczne organizmu nie podlegają napięciu, tętno nie przekracza 100 – 120 uderzeń/min. Dotyczy to trybów ćwiczeń o niskiej intensywności i niskiej prędkości.

2. strefa umiarkowanej intensywności (50% maksymalnego obciążenia). Reżim ćwiczeń fizycznych w tej strefie przyczynia się do rozwoju wytrzymałości ogólnej. Tętno podczas wysiłku osiąga 130 – 160 uderzeń/min. Praca w tej strefie pomaga ustalić interakcję pomiędzy funkcjami układu sercowo-naczyniowego, oddychania i układu mięśniowo-szkieletowego.

3. strefa o wysokiej intensywności (70%). Powoduje napięcie funkcji fizjologicznych w organizmie dzieci w wieku szkolnym podczas pracy mięśni. Wykonanie obciążenia w tej strefie nie przekracza 4 – 5 minut dla młodszych uczniów i 10 minut dla starszych uczniów.

4. strefa o submaksymalnym lub wysokim natężeniu (80%).

Odpowiada reżimowi ćwiczeń (biegi na krótkich dystansach, ćwiczenia szybkościowo-siłowe, obciążenia statyczne itp.), W którym pracę mięśnia sercowego oraz innych narządów i tkanek zapewniają głównie beztlenowe źródła energii. Maksymalny czas trwania obciążeń cyklicznych dla młodszych uczniów wynosi 50 sekund, dla starszych uczniów - 1 minutę lub więcej.

5. strefa maksymalnej intensywności (100%).

Odpowiada wykonywaniu ćwiczeń fizycznych z maksymalną prędkością, maksymalnym tempem i zwiększeniem maksymalnego czasu wykonywania obciążeń do 10 sekund. W tak krótkim czasie zmiany funkcjonalne w układzie sercowo-naczyniowym, oddychaniu i innych funkcjach nie osiągają dużych wartości.

Strefy pracy według tętna:

• do 120 - przygotowawcze, rozgrzewkowe, główne wymiany
• do 120 - 140 - wspomagająco-odbudowująco
• do 140 - 160 - rozwijanie wytrzymałości, aerobik
• do 160 - 180 - rozwijanie wytrzymałości szybkościowej
• ponad 180 - rozwój prędkości.

Wartości tętna i ciśnienia krwi u dzieci i młodzieży są bardzo zmienne ze względu na zwiększoną reaktywność. Tak więc u pierwszoklasistów tętno w spoczynku wynosi średnio 88 uderzeń/min. W wieku 10 lat – 79 uderzeń/min, w wieku 16 lat – 72 uderzeń/min. W takim przypadku indywidualny rozrzut wartości normalnych może osiągnąć + 10 uderzeń/min, a czasem więcej. Ciśnienie krwi u dzieci w wieku 7–10 lat 90/50–100/55 mmHg; 10 - 12 lat - 95/60 - 110/60; u 13 - 14 lat - 105/60 - 115/60; dla 15 - 16 lat - 105/60 - 120/70. Podczas wysiłku fizycznego, w zależności od jego intensywności, tętno wzrasta, u dzieci i młodzieży może przekraczać 200 uderzeń/min. U dzieci w wieku szkolnym bezpośrednio po 20 przysiadach następuje wzrost tętna o 30 – 50%, wzrost max. Ciśnienie krwi o 10 - 20 mmHg, obniżenie minimalnego ciśnienia krwi o 4 - 10 mmHg. Zwykle po 1 - 2 minutach. Tętno i ciśnienie krwi zostają przywrócone. Tę reakcję układu sercowo-naczyniowego ocenia się jako korzystną. Może to wskazywać na gwałtownie zmniejszone lub odwrotnie zwiększone tętno zmiany patologiczne w sercu lub naruszenie jego regulacji neurohumoralnej. Zwiększone tętno następnego dnia po wysiłku fizycznym, zwłaszcza jeśli mu towarzyszy złe samopoczucie, zaburzenia snu itp. wskazuje na zmęczenie (V.V. Rozhentsov).

Skuteczną metodą oceny stopnia regeneracji po wysiłku w celu planowania dalszego obciążenia jest próba ortostatyczna.

Student odpoczywa w pozycji leżącej na plecach przez 5 minut, następnie oblicza się tętno w pozycji leżącej przez 1 minutę. Następnie uczeń wstaje, odpoczywa w pozycji stojącej przez 1 minutę i ponownie mierzy się tętno w pozycji stojącej przez 1 minutę. Na podstawie różnicy tętna w pozycji stojącej i leżącej można ocenić reakcję układu sercowo-naczyniowego na obciążenie przy zmianie pozycji ciała. (Załącznik 2)

Inną wersją testu jest test Ruffiera z przysiadami: badany leży na plecach po 5 minutach. tętno określa się na 15 sekund. (przeliczony w ciągu 1 minuty) (P1), następnie w ciągu 45 s. uczeń wykonuje 30 przysiadów i ponownie się kładzie, tętno jest natychmiast mierzone przez 15 s. (P2); następnie przez ostatnie 15 s. od 1. minuty powrotu do zdrowia (P3). Próbkę ocenia się za pomocą wskaźnika Ruffiera-Dixona (Załącznik 2).

Podejście to pozwala na określenie indywidualnych wskaźników aktywności fizycznej, obliczonych na podstawie wyników badań uczniów. W tym przypadku klasę dzieli się na grupy o podobnych wskaźnikach aktywności fizycznej i dla każdej grupy obliczane są wskaźniki aktywności fizycznej. W tym przypadku, w ramach rozwiązywania problemów wspólnych dla całej klasy, stosuje się podejście zróżnicowane, określone ogólnym kryterium - stanem zdrowia fizycznego każdego ucznia.

Idealną opcją byłoby przeprowadzanie testów wysiłkowych na koniec każdego kwartału akademickiego, w celu dostosowania indywidualnej aktywności fizycznej i składu grupy na podstawie uzyskanych wyników.

Wykaz używanej literatury.

1. „Regulacja obciążenia pracą w wychowaniu fizycznym uczniów” wyd. L.E. Lubomirski.

3. Trening okrężny podczas masowych zajęć wychowania fizycznego. Romanenko V.A.; Maksimowicz V.A. 1986 wyd. „Wychowanie fizyczne i sport”.

4. Zmęczenie podczas wychowania fizycznego i uprawiania sportu. wyd. „Sport radziecki”. Rozhentsov V.V.; Polevshchikov M.M. 2006

5. Medycyna sportowa. Podręcznik dla instytutów wychowania fizycznego. wyd. „Wychowanie fizyczne i sport” 1987

6. Kultura fizyczna. Kontrola testu dla klas 5-9. V.I. Lyakh. Wydawnictwo „Oświecenie” Moskwa 2007

7. Technologie oszczędzające zdrowie w klasach I-IV szkoły podstawowej. Kovalko V.I. Moskiewskie wydawnictwo „Wako” 2004

8. Obiektywne kryteria wyboru optymalnej metody aktywności fizycznej dzieci w szkole. Materiał Ogólnorosyjskiej Konferencji Naukowo-Praktycznej. Alekseeva Yu.A., Borisova M.A. itp.; Moskwa, 11-12 listopada 2003.