Savol, tug'ilgandan keyin qanday tezda tiklanishi mumkin, barcha yosh onalarni egallaydi. Biroq, shoshilishning hojati yo'q. Birinchi 3 kun ichida eng muhimi, farovonligingizni diqqat bilan kuzatib borish va o'z vaqtida asoratlarni sezishdir. Kichik o'sish Yaqinda tug'ilgan ayol uchun harorat normaldir. Ammo agar u 38 darajadan oshsa, buni shifokorga etkazish kerak. Biz ham ehtiyot bo'lishimiz kerak ko'p miqdorda oqindi yoki katta qon quyqalari. Ularning mavjudligi platsentaning bir qismi bachadonda qolishi va shoshilinch tibbiy aralashuv zarurligini ko'rsatishi mumkin.
Birinchi kunlarda muntazam qon ketish kuzatiladi, bu odatdagi hayz davridan ko'ra ko'proq. Tamponlarni ishlatmaslik kerak, shilliq qavatning mikro shikastlanishi infektsiya va yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin; Eng yaxshi variant- mos o'lcham va shakldagi qulay yumshoq yostiqlar. Ular kuniga bir necha marta o'zgarishi kerak.
Juda muhim gigiena protseduralari. Hammom olish tavsiya etilmaydi, o'zingizni iliq dush yoki bide bilan cheklash yaxshiroqdir. Bo'yoqlar va xushbo'y moddalarsiz chaqaloq sovuni yoki neytral jeldan foydalanish mumkin. O'simliklardan tayyorlangan vannalar gemorroy yoki sistit uchun foydalidir, ammo ular faqat bola tug'ilgandan 1-2 hafta o'tgach amalga oshirilishi mumkin.
Qayta tiklash tug'ilgandan keyin, doimiy tungi uyqu va kun davomida uxlash imkoniyati. Barcha muhim masalalarni kechiktirish kerak. To'liq uyqu kuchni tiklaydi, asab tizimini va tabiiy immunitetni mustahkamlaydi. Bundan tashqari, u laktatsiya va yangi tug'ilgan chaqaloqning farovonligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Agar bola juda bezovta bo'lsa, onaga dam beradigan yordamchini yollashga arziydi.
Beshinchi kuni ayolni bosib olishi mumkin tug'ruqdan keyingi depressiya. Uning belgilari: depressiya holati, tez-tez ko'z yoshlari, umidsizlik hissi, hayotga qiziqishning pasayishi va hatto yangi tug'ilgan chaqaloqqa nisbatan dushmanlik. Bu holatdan qo'rqishning hojati yo'q, bu gormonlarning ko'payishi bilan bog'liq va davolanmasdan o'tib ketadi. Uyqu, ko'p miqdorda A va C vitaminlari bilan muvozanatli ovqatlanish, ijobiy his-tuyg'ular va yaqinlaringizning qo'llab-quvvatlashi sizning farovonligingizni yaxshilashga yordam beradi. Depressiya odatda ikkinchi haftaning oxirida yo'qoladi. IN qiyin holatlar Sizga psixolog yordami kerak bo'lishi mumkin. Siz sedativ yoki tabletkalarni ichmasligingiz kerak, ular salbiy holatni kuchaytirishi yoki sut tarkibiga ta'sir qilishi mumkin;
Juda muhim moment - sut oqimi. Tug'ilgandan 3-5 kun o'tgach kuzatiladi va haroratning oshishi, ko'krak qafasidagi yonish hissi va to'liqlik bilan birga keladi. Bez tasodifan bosilganda yoki bola yig'laganda loyqa suyuqlikning o'z-o'zidan chiqishi mumkin. Laktatsiya rejimi 2 hafta ichida o'rnatiladi, ba'zi hollarda mutaxassisning yordami talab qilinishi mumkin: shifokor, akusherlik yoki laktatsiya bo'yicha maslahatchi. Ushbu davrda stressdan qochish, to'g'ri ovqatlanish va ko'p dam olish muhimdir.
Maxsus holatlarda reabilitatsiya
Agar ayol sezaryen bo'lgan bo'lsa, unga kerak Maxsus e'tibor. Birinchi kunlarda siz o'tirmasligingiz va to'satdan harakatlar qilmasligingiz kerak, siz chaqaloqni yolg'on holatida ovqatlantirishingiz kerak; Tikuvdan shaffof suyuqlik oqib chiqishi mumkin. Jarayon og'riq keltirmasa va bir kundan kam davom etsa, tashvishlanishga hojat yo'q. Agar oqindi davom etsa, siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
Agar tug'ruq paytida vaginal to'qimalarda keyingi tikuvlar bilan kesmalar qilingan bo'lsa, ayol zerikarli og'riq bilan azoblanishi mumkin. Paratsetamol ularni olib tashlashga yordam beradi, u toksik emas va sifatga ta'sir qilmaydi ona suti. Dori bachadonning qisqarishiga ham yordam beradi, bu ham og'riqli bo'lishi mumkin. Biroq, preparat kontrendikatsiyaga ega; uni antibiotiklar yoki steroid bo'lmagan og'riq qoldiruvchi vositalar bilan bir vaqtda qabul qilish mumkin emas (ikkinchisiga tashqi vositalar, masalan, malhamlar kiradi). Surunkali buyrak yoki jigar etishmovchiligi bo'lsa, paratsetamolni kuniga 2 dan ortiq tabletka olish taqiqlanadi; Qattiq og'riqli hujumlar bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing kerak, u ko'proq buyuradi kuchli dori va uning dozasi va kursini aniq hisoblab chiqadi.
Juda muhim nuqta- siyish va defekatsiyani normallashtirish. Tug'ilgandan so'ng, surunkali gemorroy ko'pincha og'riqli, chiqadigan bo'laklar hatto bu kasallikka duch kelmagan ayollarda ham paydo bo'ladi; Shark yog'i, kakao moyi, sintomitsin yoki trokserutin bilan malhamlar vaziyatni yaxshilashga yordam beradi. Ular iliq suv bilan yaxshilab yuvilganidan keyin kuniga 2 marta ishlatiladi, davolash 2 hafta davom etadi. Balansli ovqatlanish, tetiklantiruvchi oziq-ovqatlardan qochish va o'rtacha jismoniy faoliyat. Najasni rag'batlantirish uchun kam yog'li fermentlangan sut mahsulotlari, suvda namlangan quritilgan mevalar va ko'p suyuqlik ichish foydalidir.
Birinchi kunlarda bu mumkin noqulaylik siyish paytida. Undan qutulish uchun siz iliq vanna yoki dushda siyishingiz mumkin, suv tirnash xususiyati yo'qotadi va uretraning tirnash xususiyati oldini oladi. Agar yoqimsiz simptomlar 3 kundan ortiq kuzatilgan bo'lsa, shifokor yoki hamshiraga murojaat qilishingiz kerak. Og'riqli siyish, isitma va qon izlari bilan birga o'tkir yallig'lanishni ko'rsatishi mumkin.
Oziqlanish qoidalari
Savol, Tug'ilgandan keyin qanday tiklanish kerak, individual asosda hal qilinadi. Juda muhim nuqta - to'g'ri ovqatlanish. Ratsionning asosi ovqat hazm qilishni osonlashtiradigan tolani o'z ichiga oladi: butun donli don, kepakli non, xom yoki qaynatilgan sabzavotlar. Meva va rezavorlar tanani vitaminlar va qimmatli mikroelementlar bilan ta'minlashga yordam beradi. Ayniqsa, olma, nok, o‘rik, shaftoli, qovun, malina, lingonberries, quritilgan mevalar foydalidir. Tsitrus mevalari allergiyaga olib kelishi mumkin, shuning uchun ularni ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilish kerak. Banan, xurmo va uzum juda mazali, ammo bu mevalar yuqori kaloriyali va cheklangan miqdorda menyuga kiritilgan.
IN tiklanish davri engil, tez hazm bo'ladigan idishlar foydalidir - tovuq yoki sabzavotli bulon bilan sho'rvalar, oz miqdorda sabzavotli güveçler. o'simlik yog'i, suv ustida yarim suyuq bo'tqa. Menyuda parranda go'shti filesi, yog'siz dana, shu jumladan, tanani hayvon oqsili bilan ta'minlashga yordam beradi. dengiz baliqlari va dengiz mahsulotlari. Tabiiy soyadan tayyorlangan idishlar ham yaxshi: sut, eng kam ta'mga ega tofu va boshqa qo'shimchalar. Kam yog'li fermentlangan sut mahsulotlari laktatsiyani rag'batlantirishga yordam beradi: tvorog, yogurt, Varenets, fermentlangan pishirilgan sut, kefir. To'liq yog'li sut, qaymoq va mamlakat smetanasidan voz kechish yaxshiroqdir.
Postpartum davrda zararli bo'lgan ovqatlar darhol pishirish, qovurilgan nonli ovqatlar, sanoat shirinliklari, ichimliklar va yuqori kofeinli ovqatlar. Qon tomirlari bilan bog'liq muammolarni va tez-tez qon ketishini keltirib chiqaradigan chekishni to'xtatish kerak.
Siz kuniga 4-5 marta kichik qismlarda ovqatlanishingiz kerak. Ro'za tutish taqiqlanadi, bu sut ishlab chiqarishga va bolaning farovonligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Porsiyalarni kamaytirish va dietaning umumiy kaloriya miqdorini kamaytirish, uning ozuqaviy qiymatini yo'qotmasdan kilogramm berishga yordam beradi. Bundan tashqari, istisno qilish muhimdir yog'li ovqatlar, tez uglevodlar va tez-tez yuqori kaloriyali gazaklar. Ichimlik rejimi tananing ehtiyojlariga bog'liq bo'lib, o'zingizni imkon qadar ko'proq suyuqlik ichishga majbur qilish bunga loyiq emas. Ortiqcha suv sut ishlab chiqarishga ta'sir qilmaydi, lekin uni kamroq to'yimli qilishi mumkin. Bundan tashqari, bu rejim shish, buyrak va yurak muammolari tufayli xavflidir. Ayollar. ega surunkali kasalliklar, tegishli profil shifokori yordamida dietangizni to'g'rilashga arziydi.
Jismoniy faollikning ahamiyati haqida
Tug'ilgandan 7-8 kun o'tgach, siz engil mashqlarni boshlashingiz mumkin. Ular qon oqimini yaxshilaydi, mushaklarni kuchaytiradi, endorfin miqdorini oshiradi, bu esa yosh ona va bolaning farovonligiga ta'sir qiladi. Doimiy darslar terini torting va to'plangan yog 'birikmalaridan xalos bo'lib, yosh onaga homiladorlik paytida yo'qolgan raqamni qaytarishga yordam beradi.
Birinchi mashg'ulotlar yolg'on holatida amalga oshiriladi. Siz tizzada egilgan oyoqlari bilan tos bo'shlig'ini ko'tarish, yon egilishlarni bajarishingiz mumkin. Velosipedga taqlid qiladigan harakatlar tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi. Birinchi kompleks 5-7 daqiqa davom etishi mumkin, asta-sekin mashg'ulot vaqti oshadi. Birinchi kunlarda engil bosh aylanishi mumkin, u tez o'tadi va juda ko'p noqulaylik tug'dirmaydi. Agar ayolda sezaryen yoki perineumda tikuvlar bo'lsa, mashqlarni diqqat bilan bajarish, nafas olishni kuzatish va zo'riqish emas. Asoratsiz normal tug'ilish uchun yanada intensiv dasturga ruxsat beriladi.
Tug'ilgandan 2-3 hafta o'tgach, siz toza havoda yurish vaqtini ko'paytirishingiz kerak. O'rtacha tezlikda yurish tavsiya etiladi, engil isinish mumkin. Yana 2 hafta o'tgach, siz qisqa yugurishni boshlashingiz mumkin. Tug'ilgandan keyin bir oydan kechiktirmasdan, tercihen basseynda suzishga ruxsat beriladi.
Laktatsiya davrini normallashtirgandan so'ng, siz ko'kragingizning holatini diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Keng tasmali va oldingi qisqichli sifatli paxtadan tayyorlangan qulay sutyen muhim ahamiyatga ega. U sutning tez-tez oqishi uchun zarur bo'lgan maxsus nipellar bilan to'ldirilishi mumkin. Yostiqchalar kuniga bir necha marta almashtiriladi, sutyen haftasiga 2-3 marta yuvilishi kerak.
Sut bezidagi qizil nuqta tiqilib qolgan kanalni ko'rsatishi mumkin. Ta'sirlangan ko'krakni yumshoq flanel bilan o'rash, sutyen hajmini sozlash va iliq, tinchlantiruvchi vannani qabul qilish muammoni engishga yordam beradi. Yumshoq o'z-o'zini massaj qilish ham foydalidir, u nafaqat kanallarni tozalaydi, balki sut ishlab chiqarishni ham rag'batlantiradi.
Tushunmoq, Tug'ilgandan keyin tananing tiklanishi uchun qancha vaqt kerak bo'ladi?, yordam beradi tajribali shifokor yoki hamshira. Ushbu qiyin davrda yordam beradigan mutaxassislar bilan aloqani davom ettirish muhimdir qiyin vaziyat. Kundalik rejimga rioya qilish, to'g'ri ovqatlanish va to'g'ri dam olish tezda normal hayotga qaytishga, yosh onaning sog'lig'ini mustahkamlashga va uning chaqalog'iga ijobiy ta'sir ko'rsatishga yordam beradi.
Kasalxonadan chiqqandan keyin ko'plab ayollar ko'plab muammolarga duch kelishadi. Kichkina odam onasidan doimiy e'tiborni talab qiladi va u kuniga bir necha soatni o'ziga bag'ishlashga mutlaqo vaqti qolmaydi. Xuddi bola tanish bo'lishi kerak bo'lganidek tashqi dunyo, ayol o'zini o'zgartirgan tanasi bilan qayta tanishishi va og'ir stressni boshdan kechirgan organizmning ehtiyojlarini to'g'ri tushunishi kerak.
Ortiqcha vazn, teri va soch bilan bog'liq muammolar, kayfiyat o'zgarishi va gormonal nomutanosiblik - bularning barchasi tug'ruqdan keyingi qiyin davrda yosh onaga o'tishi kerak. Tug'ilgandan keyin asosiy organlar tiklanishi uchun qancha vaqt kerak bo'ladi? Keling, quyidagi maqoladan bilib olaylik.
Tug'ilgandan keyin ayolning tanasi qancha vaqt davomida tiklanadi?
Tug'ilgandan keyin tiklanish har xil vaqt talab qilishi mumkin. Ba'zi ayollar uchun to'liq tiklanish bir necha oy, boshqalari bir necha yil davom etadi.
Reabilitatsiya qancha davom etadi? Bu quyidagilarga bog'liq:
- homiladorlik qanday o'tgan va u ko'p bo'lganmi;
- tug'ilganlar qanday edi?
- tug'ilish qanday o'tdi;
- tug'ruq paytida ayol shikastlanganmi;
- emizish mavjudmi;
- surunkali kasalliklar tarixi mavjudmi;
- homiladorlik paytida sog'liq muammolari paydo bo'lganmi;
- qarindoshlar onaga bolaga g'amxo'rlik qilishda yordam beradimi;
- yosh ona tug'ruqdan keyingi depressiyaga tushib qolganmi.
Ro'yxatga olingan omillarning har biri yoki ularning kombinatsiyasi tiklanish davriga bevosita bog'liq tug'ruqdan keyingi davr. Agar biz ushbu masalani 9 oy davomida o'zgarishlarga uchragan alohida organlar va funktsiyalar nuqtai nazaridan ko'rib chiqsak, jadvaldan ma'lumotni qabul qilish qulayroqdir.
| Organ / tana funktsiyasi | To'liq tiklanish uchun vaqt oralig'i |
| Bachadon | Homiladorlikdan oldin 100 g vaznga ega bo'lgan bachadon 2-3 oydan keyin uni qaytaradi. Fiziologik jihatdan normal qonli masalalar 8-9 haftadan keyin to'xtaydi. |
| Bachadon bo'yni | Agar ko'z yoshi yoki yoriqlar bo'lmasa, ektopiya yoki boshqa patologiyalar shakllanmasa, bachadon bo'yni shakli 3 oydan keyin asl ko'rinishiga qaytadi. |
| Vagina | Epizyotomiya choklari odatda 10-14 kun ichida eriydi (shuningdek qarang: Tug'ilgandan keyin ichki tikuvlar qancha vaqt davomida eriydi?). Qinning prenatal shakli tiklanmasligi mumkin va ba'zi ayollar odatdagi jinsiy hayotni davom ettirish uchun kosmetik tuzatishdan o'tishlari kerak. |
| Oshqozon | Aerobika va fitnes osilgan qorin mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi. Diastaz bilan jismoniy faoliyatga tug'ilgandan keyin 3 oydan kechiktirmasdan ruxsat beriladi. |
| Ko'krak | Homiladorlik va to'liq emizishdan keyin avvalgi elastikligingizni, shakli va hajmini qaytarish oson emas. Tabiat bu vazifani bajara olmasa, plastik jarrohlik yordamga keladi. |
| Hayz ko'rish | Emizgan ayollar uchun hayz ko'rish chaqaloq uchun qo'shimcha ovqatlarning birinchi qoshig'i bilan birga keladi va laktatsiya tugagandan so'ng to'liq normal holatga qaytadi. Sun'iy chaqaloqlarning onalari uchun - 3 oydan keyin. |
Tug'ilgandan keyin ayolning holati
Faqatgina bu jarayondan o'tgan ayol tug'ruq paytida ayolning his-tuyg'ularini tushunishi mumkin. Bola bilan uchrashishning katta baxtiga qo'shimcha ravishda, yosh ona tug'ruq paytida boshdan kechirgan og'riq bilan bog'liq juda yoqimli bo'lmagan his-tuyg'ularni ham boshdan kechirishi mumkin. Axloqiy va jismoniy stress tufayli zaiflashgan tana ko'plab ilgari noma'lum kasalliklarning shakllanishiga duch kelishi mumkin, masalan:
- sistit va pielonefrit;
- artrit va artroz;
- hemoroid;
- gormonal nomutanosiblik;
- qandli diabet.
Birinchi 3 kun
Bola tug'ilgandan keyingi dastlabki kunlar uning uchun ham, onasi uchun ham juda muhim. Ushbu davrda ikkalasining holati tug'ruqxonada akusher-ginekolog va bolalar neonatologlari tomonidan nazorat qilinadi.
Ayollar uchun dastlabki uch kun quyidagilar bilan tavsiflanadi:
- Ko'p qonli oqindi (lochia). Tug'ishga tayyorgarlik ko'rayotgan qizlar dastlabki uch kun ichida lochia juda ko'p bo'lishini esga olishlari kerak. Bo'shatilgan qonli suyuqlikning katta hajmidan qo'rqmaslik kerak, bu mutlaqo tabiiy jarayon. Asosiysi, tug'ruqdan keyingi gigiena prokladkalarini to'ldirishni unutmang.
- Bachadonning og'riqli qisqarishi, bu uning o'z holatiga qaytganligining namoyonidir. normal o'lchamlar. Bir necha hafta ichida qisqarishga o'xshash hislar paydo bo'lishi mumkin, ayniqsa emizish paytida.
- Perine hududida og'riq, ayniqsa, ko'z yoshlari yoki epizyotomiyadan keyin tikuvlarda. Perineal yorilishi bo'lgan qizlarga tikuvdan keyingi dastlabki uch kun ichida o'tirish qat'iyan man etiladi.
- Siydik chiqarish va ichak harakatlarida qiyinchilik. Agar uch kundan keyin jarayon yaxshilanmasa, bu haqda shifokorga xabar berish kerak.
- Ko'krak bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolar - ko'krak qafasidagi yoriqlar shakllanishi, sutning turg'unligi. Ular chaqaloqni qanday qilib to'g'ri ovqatlantirish haqida gapiradilar, shunda hech qanday yoriqlar bo'lmaydi va sut ko'krakda turg'un bo'lmaydi. antenatal klinikalar va tug'ruqxonalar.
4 kundan 14 kungacha
Agar bola va onada hamma narsa yaxshi bo'lsa, ular tug'ruqxona uyidan chiqariladi. Bu vaqtga kelib, laktatsiya allaqachon yaxshilanmoqda, ko'krak doimiy stimulyatsiyaga o'rganmoqda. Lochia rangini yorqin qizildan jigarrang yoki och sariq rangga o'zgartiradi. Epizyotomiyadan keyingi tikuvlar (agar ular jarrohlik katgut bilan qilingan bo'lsa) allaqachon to'liq so'riladi. Biroq, shaxsiy gigiena qoidalarini unutmasligingiz kerak, shikastlangan to'qimalar doimiy g'amxo'rliksiz yallig'lanishi mumkin;
Ikki haftadan to'rt haftagacha
Tug'ilgandan keyin ikki haftadan to'rt hafta o'tgach, ba'zi ayollarda lochia tezda tushishi mumkin. Shundan so'ng ular tos a'zolarining muntazam tekshiruvi va ultratovush tekshiruvi uchun ginekolog bilan uchrashuvga borishlari kerak. Buni hamma qilish kerak, ayniqsa qin va qorin bo'shlig'ida og'riq va noqulaylik his qiladigan ayollar.
Tug'ilgandan bir oy o'tgach, yosh ona asta-sekin o'z figurasini tartibga solishni boshlashi mumkin. Unga allaqachon jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishga ruxsat berilgan - uning tanasi bunga to'liq tayyor jismoniy faoliyat.
Uyda tug'ilgandan keyin ayolni tiklash
Ayol uyda birinchi yoki ikkinchi tug'ilgandan keyin faqat o'zi uchun vaqt bo'lsa, o'z shakliga qaytishi mumkin. Yosh onalar bolaning va uyning barcha g'amxo'rligini o'z zimmalariga olmasliklari kerak. Vakolatlaringizning yarmini eng yaqin qarindoshlaringizdan biriga topshirganingiz va yangi tug'ilgan o'g'lingiz yoki qizingizning g'amxo'rligini otasi bilan yarmiga bo'lishingiz yaxshidir.
Umumiy ohang
Tananing umumiy ohangini tiklash uchun yosh onaga quyidagilar kerak:
- etarlicha uxlash;
- bolangiz bilan kun davomida dam oling;
- toza havoda bo'lish;
- yaxshi va to'g'ri ovqatlaning;
- etarli miqdorda suyuqlik ichish;
- emizikli onalar uchun vitaminlar majmuasini oling.
Oxirgi nuqtaga alohida e'tibor berilishi kerak, chunki ko'pincha emizikli ona uchun maxsus parhezga rioya qilgan ayollar o'tkir etishmovchilikni boshdan kechirishadi. foydali vitaminlar va mikroelementlar. Uzluksiz emizish davrida siz emizikli onalar uchun vitamin komplekslarini qabul qilishingiz yoki homilador ayollar uchun mos vitaminlarni qabul qilishingiz mumkin va kerak. Bu, shuningdek, u yoki bu sabablarga ko'ra ko'krak suti bilan boqish samarasiz bo'lgan va bolasi formulalar bilan oziqlanadiganlarga ham tegishli. Yaqinda tug'ilgan har bir ayolning tanasida ozuqa moddalarining etishmasligi mavjud.
Hayz ko'rishni tiklash
Tug'ilgandan keyin hayz ko'rishning uzoq vaqt davom etmasligi laktatsion amenoreya deb ataladi (shuningdek qarang: tug'ruqdan bir oy o'tgach, oqindi tabiati va ko'rinishi). Tsiklni tiklash vaqti ko'plab omillarga ta'sir qiladi:
- tug'ish paytida asoratlar bo'lganmi;
- sezaryen amalga oshirilganmi (shoshilinch yoki rejalashtirilgan);
- tug'ilishdan oldin va keyin tos a'zolarida yallig'lanish jarayonlari bo'lganmi;
- surunkali kasalliklar tarixi mavjudmi;
- hissiy holat.
Qayta tiklash hayz davri Homiladorlikdan keyin prolaktin gormoni aralashadi. U ona sutini ishlab chiqarish uchun mas'uldir va tuxumdonlardagi tuxumlarning pishib etishini bostiradi. Birinchi qoidalar lochia tugagandan so'ng yoki laktatsiya to'liq tugaganidan keyin deyarli darhol kelishi mumkin.
Menstrüel tsiklining davomiyligi haqida gapirganda, u prenataldan sezilarli darajada farq qilishini ta'kidlash kerak. Qon ketish kun davomida ko'proq va uzoqroq bo'ladi. Ayol yanada og'ir noqulaylikni boshdan kechirishi mumkin. Bundan tashqari, odamning bo'lish ehtimoli bor emizish Hayz ko'rishning birinchi kunlarida bola ko'krak yaqinida injiq bo'lishi mumkin. Bu gormonal o'zgarishlar tufayli sutning ta'mi va hidini biroz o'zgartirishi mumkinligi bilan izohlanadi. Bir necha kundan keyin hamma narsa odatda normal holatga qaytadi.
Oshqozon-ichak traktining tiklanishi
Oshqozon-ichak trakti, boshqa tana tizimlari kabi, ishlamay qolishi mumkin. Ko'pincha yosh onalar tos bo'shlig'i mushaklarining kontraktilligining etarli emasligi bilan bog'liq ich qotishi bilan og'riydilar. Ichak faoliyatini yaxshilash uchun sizga kerak:
- iliq dush oling;
- qilmoq engil massaj qorin;
- laksatif süpozituarlardan foydalaning (me'yorida);
- tolaga boy ovqatlar iste'mol qiling;
- kuniga bir necha marta kichik ovqatlaning.
Tug'ilgandan keyin yurak-qon tomir tizimi
Homiladorlik davrida aylanma qon hajmi sezilarli darajada oshadi. Uning miqdori 7-10 kundan keyin normal holatga qaytadi. Qon ketishi uchun zarur bo'lgan koagulyatsiyaga hissa qo'shadigan trombotsitlar sonining ko'payishi tug'ilgandan 2 hafta o'tgach asl soniga qaytadi.
Yurak-qon tomir ishiga alohida e'tibor beriladi qon tomir tizimi sezaryen bo'lgan ayollar. Ularning yurak va qon tomirlari uchun asosiy asorat tromboemboliya bo'lib, unda qon tomirlarining lümenlerini yopadigan qon quyqalari hosil bo'ladi.
Gormonal fon
Har bir ayol oyiga bir marta hayz ko'rish boshlanishidan oldin gormonal muammolarga duch keladi. Homilador ayollar va tug'ilganlar har kuni g'azablangan gormonlar ta'sirini boshdan kechirishadi.
Tug'ilgandan keyin gormonal nomutanosiblik keng tarqalgan hodisa, bu ko'pincha tashqi aralashuvni talab qilmaydi (maqolada batafsilroq ma'lumot: ayollarda tug'ilgandan keyin gormonal muvozanat). Biroq, ba'zi alomatlar mavjud bo'lsa, ayol ginekolog-endokrinologga murojaat qilishi va dori-darmonlar kursini o'tishi kerak.
Raqamga xavfli alomatlar o'z ichiga oladi:
- vaznning tez o'zgarishi;
- kuchli terlash;
- soch muammolari - boshdagi soch to'kilishi yoki haddan tashqari o'sish soch chizig'i tananing boshqa qismlarida;
- charchoq;
- jinsiy istakning pasayishi;
- psixo-emotsional beqarorlik.
Vaginal mushaklar
O'tayotgan chaqaloq tomonidan cho'zilgan tiklang tug'ilish kanali Kegel mashqlari va maxsus asboblar (qin to'plari) vaginal mushaklarga yordam beradi. Asosiy printsip Jismoniy mashqlar qin va perineum mushaklarini navbat bilan bo'shashtirish va kuchlanishdan iborat. Ideal holda, bu mashqlarni homiladorlikdan oldin o'zlashtirish kerak bo'lganlar, tug'ruqxonadan chiqarilgandan keyin bir oy o'tgach (tikuvlar to'liq tuzalganidan keyin) ularni o'rganishni boshlashlari mumkin;
Shaklni tiklash
Agar ayol homiladorlik paytida qo'shimcha funt ortmagan bo'lsa, bu muammo ortiqcha vazn tug'ilgandan keyin u uni chetlab o'tishi mumkin. O'zini hech narsadan bosh tortmagan va ikki marta ovqatlanganlar avvalgi shakllariga qaytish uchun ko'p oy sarflashlari kerak bo'ladi.
Quyidagi hollarda raqam tezroq tiklanadi:
- to'g'ri va muvozanatli ovqatlaning;
- mashqlar va gimnastika bilan shug'ullaning;
- toza havoda aravacha bilan yurish;
- kerakli miqdorda toza ichimlik suvini ichish;
- qorin bo'shlig'i mushaklarining ohangini tiklash jarayonini tezlashtiradigan maxsus bandaj kiying.
Teri, sochlar va tirnoqlar
Agar homiladorlik davrida ko'plab ayollarning tashqi ko'rinishi yaxshilansa - teri gullaydi, sochlar silliq va porloq bo'ladi va tirnoqlar mustahkamlanadi, tug'ilgandan keyin hamma narsa yomon tomonga o'zgarishi mumkin. Kuchli soch to'kilishi va mo'rt tirnoqlar davri odatda chaqaloqning hayotining 4 dan 9 oygacha bo'lgan davrda sodir bo'ladi, ayniqsa emizish mavjud bo'lsa.
Bolani ko'tarishda gormonal o'zgarishlar yuz beradi. Har bir ayolning tanasi tug'ilgandan keyin tiklanadi, ammo vaqt farq qiladi. Bunga jinsiy a'zolar, gormonlar, shakl va yuzdagi o'zgarishlar ta'sir qiladi. Kundalik rejimga rioya qilish, jismoniy mashqlar va to'g'ri dam olish avvalgi shaklga qaytishga yordam beradi.
Muddatlari
Jarayon bir necha davrlarda sodir bo'ladi. Bu tug'ruqxonada birinchi kunlar, keyin uyda ikki oy. Birinchi kundan uchinchi kungacha og'iz suti ishlab chiqariladi, bachadon emizish tufayli qisqaradi. Tug'ruqxonadan kelgandan so'ng, bo'shatish miqdori kamayadi va lochiyaning qonli chiqishi kamayadi.
Tug'ilgandan keyin tananing tiklanishi uchun qancha vaqt kerak bo'ladi? Vaziyatga qarab, bu ikki oydan bir yarim yilgacha davom etadi. Yosh homiladorlik soniga ta'sir qiladi. Formaga qaytish uchun ona nima qilishi muhim.
Gormonal fon. Prolaktin darajasi pasayadi, estrogen va progesteron ko'tariladi, shuning uchun gormonlar normal ishlay boshlaydi.
Jinsiy organlar. Bachadon 6-8 hafta ichida tiklanadi. Lochiyaning dastlabki uch kuni hayz ko'rishga o'xshaydi, keyin esa pasayish kuzatiladi. Bir hafta o'tgach, tabiiy etkazib berish paytida oqindi engilroq bo'ladi. Sezaryen uchun bu muddat bir oygacha oshadi.
Tug'ilgandan keyin jinsiy a'zolar tiklanishi uchun qancha vaqt ketadi? Bachadon 6 haftadan so'ng normal holatga qaytadi, vagina bir oydan keyin. Agar ayol emizmasa, tsikl ikki oydan keyin qaytadi. Da aralash oziqlantirish bu olti oy ichida sodir bo'ladi, doimiy ravishda - muddat ikki yilgacha ko'tariladi.
Menstrüel tsikl emizishni to'xtatgandan keyin bir oy ichida tiklanadi. Agar bu sodir bo'lmasa, endokrinolog bilan bog'laning. Tug'ilgandan keyin jinsiy a'zolar tiklanganda, gormonlar ishlab chiqarish kamayadi, bu vaginal quruqlikka olib keladi. Bachadon bo'yni involyutsiyasi 4 oydan keyin tugaydi.
Mushaklar, tos suyaklari. Homiladorlik davrida mushaklar cho'zilib, ohangni yo'qotadi va abs zaiflashadi. Farzandingiz tug'ilgandan so'ng, deyarli darhol mashq qilishni boshlashingiz mumkin. Agar siz yukni ko'paytirish tezligiga rioya qilsangiz, komplekslar sizni tiklashga yordam beradi. Yoga mashg'ulotlari barcha mushaklarning sezgirligini moslashtiradi.
Homiladorlik va tug'ish paytida tos suyaklari ta'sirlanadi. Sezaryen paytida ularning yaxlitligi buziladi. Qayta tiklash uchun yumshoq yuk qo'llaniladi. Orqa va tos suyagini bo'shatib, ko'proq dam olishingiz kerak. Ular yonboshlariga o'girilib, yotoqdan turishadi. Ular Kegel usulidan foydalanadilar, chunki mashqlarni bir necha kundan keyin ishlatish mumkin. Qayta tiklash taxminan 6 hafta davom etadi.
Ichaklar, sochlar, tirnoqlar, ko'rish, teri. Tos bo'shlig'i mushaklarining tonusi pasayadi, bu esa ich qotishiga olib keladi. Muammo bilan kurashish uchun iliq dush va qorin massajidan foydalaning. Tolaga boy dieta kerak. Avvaliga sham yoqishga ruxsat beriladi. Agar hemoroid aniqlansa, sizga proktologning yordami kerak bo'ladi.
Ayollarning ta'kidlashicha, ularning sochlari va tirnoqlari mo'rt bo'lib, o'sishni to'xtatadi. Maskalar va maxsus yog'lar ularni tiklashga yordam beradi. Ular sochni yuvgandan keyin sochlarga qo'llaniladi. Tirnoqlar uchun kuniga ikki marta ishlatiladigan mahsulotlar mavjud. Soch turiga mos keladigan g'amxo'r kosmetikani tanlash muhimdir.
Ba'zida ko'rish muammolari paydo bo'ladi, lekin 1 oyning oxiriga kelib yo'qoladi. Buning uchun ular vitaminlardan foydalanadilar va gimnastika bilan shug'ullanishadi. Oftalmolog sizga ko'zning ko'rinishi qanchalik kamayganligini aytib beradi va ko'zoynak yoki kontaktlarni kiyish uchun retsept yozadi.
Nega bola tug'ilgandan keyin yuzingiz o'zgaradi?
- teri quruq bo'ladi;
- mushaklar zaiflashadi;
- epidermis turi o'zgaradi.
Agar bola tug'ilgandan keyin yuzingiz o'zgargan bo'lsa, nemlendirici yoki jel yordam beradi. Ertalab dushdan keyin qo'llaniladi. Tez-tez tirnash xususiyati uchun yallig'lanishga qarshi yoki antigistamin kremidan foydalaning yoki tabletkalarni og'iz orqali qabul qiling. Kir yuvish vositalarini almashtiring va allergiyaga olib keladigan mahsulotlarni yo'q qiling.
Agar tug'ilgandan keyin qarigan bo'lsangiz nima qilish kerak:
Orqa, orqa miya. Pastki bel og'rig'ining sababi fiziologik o'zgarishlar bilan bog'liq. Ayolning tug'ilishdan oldin va keyin qanday hayot kechirgani muhim. Qayta tiklash vaqti taxminan ikki oy davom etadi. Og'riq yo'qoladi, ligamentlar normal holatga qaytadi.
Oshqozon.
Immunitet. Onam beradi foydali material
chaqaloq, shuning uchun immunitet pasayadi. Ular vitamin terapiyasi kursi va laktatsiya uchun tasdiqlangan dori-darmonlar bilan uni oshiradilar va kuchaytiradilar. Eleutherococcus va valerian tug'ilgandan keyin tanani mustahkamlashga yordam beradi. Yurak-qon tomir va nafas olish tizimlari.
Nafas olishni tiklash deyarli darhol sodir bo'ladi, chunki diafragmani siqib chiqaradigan bachadon o'z joyiga qaytadi. Nafas qisilishi yo'qoladi, yurakdagi yuk kamayadi. Homiladorlik davrida qon hajmining oshishi shish paydo bo'lishiga olib keladi. Bu keyinroq ketadi. Tromboz kuchaygan bo'lsa, kompressor kiyimlarini kiying.
Norozilik o'z tanasi kilogramm ortishi tufayli yuzaga keladi. O'zgarishlar kengroq bo'lgan kestirib, tegishli. Belning kattaligi oshadi. Tug'ruq paytida ayolning yoshi qanchalik katta bo'lsa, shaklga qaytish shunchalik qiyin bo'ladi. Tug'ilgandan keyin ayolning tashqi ko'rinishi o'zgargan bo'lsa, yoga va Pilates tiklanish uchun ishlatiladi, ularning yordami bilan ular ko'krakni, kestirib, belni qisqartiradi. Siydik chiqarish tizimi.
Tos bo'shlig'i mushaklari kamayadi, onasi his qiladi tez-tez chaqirish
siyish uchun. Siz hojatxonaga tez-tez tashrif buyurishingiz kerak. Quviqni ortiqcha to'ldirmaslik kerak. Asab tizimi. Homiladorlik va tug'ish har qanday ona uchun stressdir. Asab buzilishi bir necha darajalarda namoyon bo'ladi va ichki organlarga ta'sir qiladi. Oldini olish uchun yurish, jismoniy mashqlar va yoga qo'llaniladi. Ular vanna qabul qilishadi, massaj qilishadi.
Choklar. Qo'llashda
ichki tikuvlar
O'z-o'zidan so'rilishi mumkin bo'lgan iplar alohida parvarish qilishni talab qilmaydi; Agar tashqi tikuv ishlatilsa, shifo tezligini oshirish uchun davolanish kerak bo'ladi. O'rtacha, bu jarayon 2-4 hafta davom etadi. Tug'ilgandan keyin tananing tiklanishi uchun uzoq vaqt kerak bo'lganda, siz tekshiruvdan o'tishingiz, sababni bilib olishingiz va davolanishni boshlashingiz kerak. Ijobiy his-tuyg'ularni saqlab qolish muhimdir. Kayfiyat tananing avvalgi ko'rsatkichlariga imkon qadar tezroq qaytishi uchun bo'lishi kerak. Qayta tiklashni tezlashtirish Ayolning farovonligi tug'ruqdan keyingi davr qanday davom etayotganiga bog'liq bide yoki dushdan foydalaning. Yostiqchalar maxsus ginekologik bo'lishi kerak.
Suturalar kuniga kamida ikki marta qayta ishlanadi. Teri quriganidan so'ng, yallig'lanishga qarshi vositalar yordamida shifo tezlashadi. Samimiy hududdagi havo vannalari yordam beradi. Buning uchun ichki kiyimingizni echib, tizzalaringizni egib, 15-20 daqiqa davomida shu holatda qoling.
Tug'ilgandan keyin tanani qanday tiklash mumkin:
- dietaga rioya qilish;
- teringizga g'amxo'rlik qiling;
- soch maskalari qilish;
- tirnoqlarga moy surting;
- shaxsiy gigienaga e'tibor bering;
- jismoniy faoliyatdan foydalanish;
- ijobiy munosabatni saqlang.
Asosiy nuqta - bachadonning involyutsiyasi. Ayol emizganida qisqarish tizimli ravishda sodir bo'ladi. Siz oshqozoningizda yotib, siydik pufagini muntazam ravishda bo'shatib, chaqaloqni har 1,5 soatda ovqatlantirish orqali jarayonni tezlashtirishingiz mumkin.
Tug'ilgandan va ovqatlanishdan keyin tanani tiklash uchun siz sut bezlarini diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Kuniga ikki marta dush oling va ko'krak uchlariga yorilishga qarshi krem surting. Oziqlantirishdan oldin ko'krakni sovuq suv bilan yuvib tashlang. Sochiqlar har kuni almashtiriladi.
Agar ayolning tanasi tug'ilgandan keyin tezda tiklansa, bu uning sog'lig'iga e'tibor berishini anglatadi. Yaxshi salomatlik va kayfiyat, to'liq laktatsiya bunga bog'liq. Agar harorat ko'tarilsa, ginekolog bilan bog'laning. Bu mastit, shamollash, yuqumli asorat. Yo'tal onaning o'tkir respirator virusli infektsiyasi yoki grippi borligini va uning immunitetini pasaytirishini anglatadi.
Tug'ish sohasi tanani darhol yuklay olmaydi. Jismoniy mashqlar har kuni amalga oshiriladi. Ular tozalash, uy ishlari, chaqaloq bilan yurish shaklida bo'lishi mumkin. Dastlabki ikki oy davomida siz 5 kg dan ortiq og'irliklarni ko'tarmasligingiz kerak. Jismoniy va hissiy jihatdan tiklanish uchun dam olishingiz kerak.
Oziqlanish
Tanani tartibga solish qiyin, chunki ona chaqaloq vitaminlar olishi uchun to'g'ri ovqatlanishi kerak. Ular iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini aniqlaydilar, bu yog'ni saqlamaslikka yordam beradi va maksimal energiya beradi. Qattiq dieta kontrendikedir. Siz kuniga 2700 kilokaloriya iste'mol qilishingiz kerak. Agar ayol juda ko'p vaznga ega bo'lsa ham, bu ko'rsatkich 2400 kaloriyadan kam bo'lmasligi kerak, aks holda bu laktatsiyaga ta'sir qiladi.
Tug'ilgandan keyin vazn qachon tiklanadi? O'rtacha, bu 1-2 yil davom etadi. Agar ona doimo jismoniy faoliyat bilan shug'ullansa va to'g'ri ovqatlansa, davr kamayadi. Taqiqlangan ovqatlarni iste'mol qilmaslik muhimdir. Bularga qahva, kuchli choy, gazlangan ichimliklar kiradi. Siz pishirilgan mahsulotlar, spirtli ichimliklar va soslardan voz kechishingiz kerak. Yong'oq, asal, qo'ziqorin va dukkaklilar taqiqlanadi.
Tiklanish jarayoni davom etayotganda, meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Ovqatlar kuniga 8 martagacha bo'linadi. Uchta asosiy taom va gazaklar talab qilinadi. Ular tomosha qilishmoqda ichish rejimi. Qaynatilgan, bug'langan, qovurilgan ovqat. O'simlik va hayvonlarning oqsillari miqdori teng taqsimlanadi. Menyuda quritilgan mevalar, rezavorlar va sut mahsulotlari bo'lishi kerak.
Mikroorganizmlarning yangi tug'ilgan chaqaloqqa etib borishini oldini olish uchun oziq-ovqat qayta ishlanadi. Bu shishiradi, kolik va allergiya, qo'zg'alish kabi o'zini namoyon qiladi asab tizimi. Ratsionga kartoshka pyuresi, sabzavotli güveç, viskoz pyuresi, krep kiradi. Qattiq bug'doy, baliq va tvorog idishlaridan tayyorlangan makaronga ruxsat beriladi. Barcha mahsulotlar asta-sekin kiritiladi va bolaning yangi ingredientlarga munosabati nazorat qilinadi.
Hafta uchun namuna menyusi:
dushanba.
Nonushta uchun olma va bir bo'lak pishloqli bo'tqa, choy. Tushlik uchun sabzavotli sho'rva, grechka bilan baliq sufle. Ularda tushdan keyin pishirilgan olma va yong'oqli gazak bor. Kechki ovqat uchun siz tovuq kotleti, sabzavotli salat, choy ichishingiz mumkin.
Bug'doy pyuresi, pishloq, choy. Tushlik - eritilgan pishloqli qovoq sho'rva, mol go'shti bilan karam. Peshindan keyin choy uchun, qaymoqli sufle. Guruch bilan ovqatlaning tovuq jigari, smetana bilan salat.
Payshanba. Karabuğday suv ustida, qovoq bilan sabzi mousse. Ular qaymoqli pyuresi qovoq sho'rva, tuxumli tovuq filesi bilan tushlik qilishadi. Peshindan keyin gazak uchun, omlet. Kechki ovqat uchun - qaymoq sousida baliq, qaynatilgan go'shtli salat.
Juma.
Ertalab, arpa pyuresi va sabzi güveç. Tushlik sabzavotli sho'rvadan iborat, baliq kotleti va qaynatilgan karam. Peshindan keyin snack uchun guruch pudingi tayyorlanadi. Kechki ovqat uchun - tuxum, sabzi va smetana bilan jigar salatasi.
shanba.
Qovoq, olma bilan pyuresi. Peshindan keyin - grechka sho'rva va to'ldirilgan qovoq. Peshindan keyin snack uchun - cheesecakes. Kechki ovqat - baliq va engil salat. Yakshanba. Suli yormasi
Oziqlanish daqiqalari yoqimli bo'lishi uchun qulay pozitsiyani tanlash muhimdir. Ular imkon qadar ko'proq dam olishadi, uxlab qolishadi va meditatsiya usullarini o'zlashtiradilar. Oddiy mashqlar nafas olish texnikasi ko'rinishida tug'ilgandan keyin tezda normal holatga qaytishga yordam beradi.
Siz televizorni yoqimli dastur bilan tomosha qilishingiz, musiqa tinglashingiz, qarindoshlaringizga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Ajoyib vosita oyoq massajli hammomdir. Jarayon oyoq charchoqlarini ketkazadi, dam oladi va tinchlantiradi.
Tug'ilgandan keyin normal holatga qaytish uchun kun davomida bir yarim soat uxlash kerak. Bu vaqt 12 dan 15 soatgacha, bu tanani yoshartiradi, oshqozon-ichak traktining faoliyatini yaxshilaydi va yaxshilaydi. yurak-qon tomir tizimi. Agar bu ishlamasa, siz ko'zingizni yumib, muammolaringizdan uzishingiz kerak.
Birinchi bir necha hafta e'tibor bering yurish. Toza havo kislorod bilan to'yingan. Yurakni almashinadigan qadamlar bilan mashq qiling. Ular har kuni kamida ikki soat yurishadi.
Sezaryen keyin tiklanish
Operatsiya ayolning tug'ilgandan keyin tiklanishini qiyinlashtiradi. Reabilitatsiya o'z ichiga oladi jismoniy faoliyat. Siz 6-12 soatdan keyin turishingiz mumkin. Ular oksitotsinni in'ektsiya qiladilar, emizishni qo'llab-quvvatlaydilar va oshqozonida yotishadi.
Qorin bo'shlig'iga aralashuv vaqtinchalik falajga va vosita funktsiyalarining zaiflashishiga, ich qotishiga olib keladi. Peristaltikaga ta'sir qiluvchi oziq-ovqatlarni kiritish bilan ovqatlanish bunga yordam beradi. Yurish, jismoniy faoliyatni bajarish va jadvalga muvofiq ovqatlanish kerak.
Ayolga tiklanish uchun taxminan olti oy kerak bo'ladi. Bachadonning involyutsiyasi taxminan 8-10 hafta davom etadi va kuchli qon ketish bilan birga keladi. 5-7 kunlarda tikuvlar chiqariladi. Shu bilan birga, najasni normalizatsiya qilish sodir bo'ladi.
Qorin bo'shlig'i mushaklarining tiklanishi chandiq tufayli kechiktiriladi. Matbuot 6-8 oydan keyin pompalanishi mumkin. Aks holda, sezaryen so'ng tiklanish tabiiy tug'ilish bilan bir xil bo'ladi.
Ayolga murakkab mashqlarni bajarish yoki mushaklarini siqish taqiqlanadi. Og'riqli hislar uzoqroq davom etsa, tug'ruq paytida ayolga o'tirish tavsiya etilmaydi. Og'irlikni ko'tarishda qiyinchiliklar paydo bo'ladi, shuning uchun qarindoshlari bilan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish kerak.
Tug'ilgandan keyin ichki tizim o'zgaradi va ko'rinish onalar. Ortiqcha vazn, sarkma teri, pigmentatsiya, strech belgilari bilan bog'liq muammolar vahima va xafagarchilikka olib kelmasligi kerak. Qayta tiklash davom etadi uzoq vaqt, lekin keyinchalik ayol hissiy jihatdan kuchli bo'ladi va avvalgi shakliga qaytishi mumkin bo'ladi.
Tug'ilgandan keyin tanani tiklash
Homiladorlik va tug'ish paytida tanada sezilarli gormonal o'zgarishlar yuz beradi. O'zgarishlar nafaqat reproduktiv tizimga, balki boshqa organlarga ham ta'sir qiladi. Ko'p narsalar keskin o'zgaradi va shuning uchun, albatta, tug'ilishdan keyin tananing tiklanishi ma'lum vaqtni oladi: bir yoki ikki hafta emas. Tug'ilgandan keyin tananing tiklanishi uchun qancha vaqt kerak bo'ladi, har bir aniq holat o'z vaqt doirasiga ega, ammo ma'lum bir o'rtacha me'yorni umumlashtirish va olish mumkin.
- Tug'ilgandan keyin ayol tanasi
- Yoshartirish haqidagi afsonalar va haqiqat
Tug'ilgandan keyin ayol tanasi
Tug'ilgandan so'ng, ayolning tanasi homiladorlikdan oldingi kabi darhol ishlay boshlamaydi. Yangi hayotni boshlash uchun uzoq 9 oy kerak bo'ldi, shuning uchun tiklanish ham asta-sekin, bosqichma-bosqich amalga oshiriladi va oldingi holatga to'liq qaytish 2-3 oydan keyin sodir bo'ladi - va bu faqat ayol mutlaqo sog'lom va mashq qilmasa.
Nima bo'layotganini bilish ayol tanasi tug'ilgandan keyin siz butun tiklanish davrini aniqroq tasavvur qilishingiz mumkin. Keling, buni osonlashtirish uchun jadvaldagi barcha o'zgarishlarni yozib olishga harakat qilaylik.
1-jadval.
|
Ichki organlar (tizim, funktsiya) |
O'zgarishlar |
Qachon tiklanadi |
| Bachadon | Bolaning tug'ilishi va homilaning chiqarilishidan so'ng darhol bachadon og'irligi 1 kg ni tashkil qiladi va sharsimon shaklni oladi. Oddiy qisqarishi bilan 10 kun ichida yarim yengilroq bo'ladi. | Juda tez "eski" shaklga qaytadi - 2 oydan keyin u xuddi shunday ko'rinadi. Uning vazni 100 g. Tug'magan ayolning organining vazni 50 gramm. |
| Bachadon bo'yni | Har doim o'zgaruvchan shakl. Konusning o'rniga silindrsimon bo'ladi. Tashqi farenks dumaloq emas, yoriqsimon bo'lib qoladi, lekin buni faqat ginekolog ko'rishi mumkin. Sezaryen keyin bunday o'zgarishlar yo'q |
3 oydan keyin u avvalgidek ishlaydi |
| Menstrüel funktsiya | Bachadon ko'proq fiziologik pozitsiyani egallaydi, shuning uchun menstrüel og'riq ko'pincha o'tib ketadi. ovqatlanishni to'xtatgandan keyin tiklanadi, | 2-3 oydan keyin - emizikli bo'lmagan ayollarda. Emizish tugamaguncha emizish tiklanmasligi mumkin. |
| Vagina | Mushaklar elastikligini yo'qotishi va ko'z yoshlari paydo bo'lishi mumkin. | 2 oyning oxirida hamma narsa tuzalib ketadi. Mushaklar tonusi tiklanadi. Kegel mashqlari juda foydali. Ushbu oddiy qadamlar tug'ilgandan keyin oshqozoningizni normal holatga qaytarishga yordam beradi. |
| Ko'krak | To'ldiradi, oziqlantirishni tugatgandan keyin cho'kishi mumkin | Ehtimol, oldingi shakl to'liq tiklanmaydi, ammo bu " yangi shakl" yomonroq bo'ladi. Siz buni tasodifga qoldirmasligingiz va tonlamaga qaratilgan mashqlarni bajarishingiz kerak pektoral mushaklar. |
| Muskul-skelet tizimi | Orqa miya biroz tekislangan, tos suyagi kengaygan, bo'g'inlar juda harakatchan edi | O'zgarishlar asta-sekin, 3-4 oy ichida o'tadi |
| Oshqozon | Oshqozon "osilib qoladi", teri burmasi hosil bo'ladi | Odatda 1-2 yil ichida butunlay yo'qoladi (agar siz jismoniy mashqlarni e'tiborsiz qoldirmasangiz) |
| Yurak-qon tomir tizimi | Qon ta'minoti ortishi. Homila bosimi gemorroyga olib kelishi mumkin |
3-4 hafta ichida normal holatga qaytadi. |
Homiladorlik va tug'ruqdan keyin yoshartirish haqidagi afsonalar va haqiqat
Bugungi kunda Internetda "yangi yaratilgan" onaning tanasi yosharayotgani haqidagi bayonotlarni tez-tez uchratishingiz mumkin. Tug'ilgandan keyin tanaga nima bo'ladi - bu fikr to'g'rimi?
Tug'ilgandan keyin ayolning tanasi bilan nima sodir bo'ladi?
Agar siz tug'ilgandan keyin tananing tiklanishi uchun qancha vaqt ketishiga e'tibor qaratsangiz, bu aniq bo'ladi: aslida u boshdan kechirgan stress tufayli sezilarli darajada zaiflashadi. Yashirin surunkali kasalliklari bo'lgan ayolda birinchi navbatda quyidagilar paydo bo'lishi mumkin:
- artrit va boshqa qo'shma kasalliklar;
- pielonefrit;
- gormonal muammolar;
- diabetes mellitus (agar ayol homiladorlik paytida uni rivojlantirsa).
Agar tanangiz tug'ilgandan keyin tiklanish uchun ko'p vaqt talab qilayotganini sezsangiz, ehtimol bu kasalliklardan biri o'zini namoyon qiladi. Oldindan mavjud bo'lgan eski "yaralar" ham, ayniqsa ikkinchi tug'ilishdan keyin kuchayadi: masalan, hemoroid, gerpes. Tug'ilgandan keyin tananing qanday tiklanishiga asoslanib, ayolning sog'lig'i haqida ba'zi xulosalar chiqarish mumkin. Agar tiklanish jarayonlari juda uzoq davom etsa, siz keng qamrovli tekshiruvni o'ylab ko'rishingiz kerak.
Ma'lumotlar tibbiy ko'riklar shuningdek, "yomon" xolesterin darajasining pasayishini ko'rsatadi. Ko'p ayollar bolaning tug'ilishi bilan "aqlli" bo'lib ko'rinadi: ular doimo barmog'ini voqealar zarbasida ushlab turishlari, bolaning rivojlanishi bilan shug'ullanishlari va shuning uchun o'zlarini rivojlantirishlari kerak.
Homiladorlikning butun 9 oyi davomida tuxumlar tuxumdonlarda pishmaydi, ya'ni reproduktiv funktsiya- ona bo'lish qobiliyati kengaytiriladi. tanadagi barcha boshqa hujayralar oldida - bu tasdiqlangan haqiqatdir. Homiladorlik bu qaytarilmas jarayonni kechiktiradi.
Deyarli barcha ayollar, chaqaloq tug'ilgandan keyin biroz tinchlanishganda, bola tug'ilgandan keyin tanani qanday qilib tezroq tiklash haqida hayron bo'lishadi, ayniqsa, agar u juda yaxshi "o'zini tutmasa" va normal holatga qaytmasa.
O'tish vaqti hamma uchun har xil. Emizishda organizm odatda tez tiklanadi.
Bachadon to'liq tozalanganda va tug'ilish jarohatlari tuzalib ketganda, siz jismoniy mashqlarni boshlashingiz mumkin - asta-sekin va juda ehtiyotkorlik bilan. 2 oydan keyin (murakkab tug'ish uchun, sezaryen uchun - shifokor bilan muhokama qilinadi) ruxsat etiladi jinsiy aloqalar. Ayol tomonidan boshdan kechirilgan orgazm tos a'zolariga kuchli qon oqimi tufayli tiklanish va shifo jarayonlarini tezlashtirishga yordam beradi.
Ayniqsa, sochlaringiz odatdagidan ko'proq to'kilsa va tirnoqlaringiz qotib qolsa, maxsus vitaminlarni qabul qilish tavsiya etiladi.
Farzandingizga g'amxo'rlik qilish va aravachada yurish sizga birinchi marta yaxshi jismoniy shaklda bo'lishga yordam beradi. Keyin bir qator mashqlarni qo'shishingiz kerak. Masalan, vaginal mushaklarning zaifligi va siydik o'g'irlab ketish kuzatilsa, siz Kegel mashqlarini bajarishingiz kerak: navbat bilan mushaklarni siqib, bo'shashtiring. Ushbu seriyadagi yana bir mashq: siz taxminan 30 soniya davomida itarishingiz kerak, keyin vaginal mushaklarni keskin bo'shashtirasiz. Biroz vaqt o'tgach, ohang qaytadi.
Yo'qotmaslik uchun chiroyli shakl ko'krak, siz qo'llab-quvvatlovchi sutyen kiyishingiz kerak, strech belgilari uchun krem va niqoblardan foydalaning.
Vaziyat bel va qorin bo'shlig'idagi yog 'birikmalari bilan biroz murakkabroq. Agar siz endi emizmasangiz ham, keskin vazn yo'qota olmaysiz - bu ayolning o'zi uchun zararli. Bunday hollarda cho'zish belgilari va terining sarkması deyarli muqarrar.
Diqqat dietani kamaytirishga emas, balki jismoniy faoliyatga qaratilishi kerak: tug'ilgandan keyin 2,5-3 oy o'tgach, qorin bo'shlig'ini yotgan holatdan pompalay boshlang (bu orqadagi yukni kamaytiradi). Har kuni baquvvat sur'atda uzoq yurish, mushaklarning yumshoq cho'zilishi, qorin bo'shlig'ini pompalash - bularning barchasi tezda yaxshi holatga qaytishingizga yordam beradi.
Va yana bir muhim jihat: yosh ona, albatta, o'zi uchun etarli darajada uxlashi, bir oz jim dam olishi, shunchaki yotishi uchun vaqt topishi kerak. Shuning uchun, hamma narsani o'zingiz qilishga urinmang, uy a'zolaridan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishda yordam so'rang; Qanchalik ko'p va yaxshi dam olsangiz, shunchalik tezroq tuzalib ketasiz va avvalgi sog'ligingiz va kuchingiz qaytadi.
Homiladorlik va tug'ish ayolning tanasiga juda ko'p stressni keltirib chiqaradi va tiklanish va normal holatga qaytish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin. tanish shakl. Ayni paytda, yangi tug'ilgan chaqaloq juda ko'p e'tibor, g'amxo'rlik va kuch talab qiladi va chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishning asosiy yuki onaning mo'rt yelkasiga tushadi. Ammo chaqaloq tug'ilgandan keyin sog'lig'ini saqlash unchalik qiyin emas va bizning tavsiyalarimiz bunda sizga yordam beradi.
Tug'ilgandan keyin yosh onaning farovonligi to'g'ridan-to'g'ri jarayon qanday davom etishiga bog'liq. tug'ruqdan keyingi davr, tananing reproduktiv tizimi qanchalik tez tiklanadi va normal, "homiladorlikdan oldingi" holatga qaytadi. Ushbu jarayonning ko'rinishlaridan biri lochia - jinsiy yo'ldan o'ziga xos qonli oqindi, odatda tug'ilgandan keyin 1,5 haftadan 1,5 oygacha davom etishi mumkin. Birinchi kunlarda lochia juda ko'p bo'lishi mumkin, pıhtılar bilan, keyin u kamroq va engil rangga ega bo'lib, asta-sekin pasayadi. Ushbu oqim davom etar ekan, yosh ona yuqumli asoratlarni rivojlanish xavfi yuqori bo'lib qoladi, shuning uchun qoidalar intim gigiena Bu davrda ayniqsa muhimdir.
Tug'ilgandan so'ng, har safar hojatxonaga borganingizda va har safar gigiena prokladkasini almashtirganingizda, hojatxona qog'ozi o'rniga bide yoki dushdan foydalaning.
- Faqat maxsus ginekologik ("tug'ruqdan keyingi") intim prokladkalardan foydalaning va ularni muntazam ravishda o'zgartiring (har 3-4 soatda).
- Agar perineumda tikuvlar bo'lsa, ularni muntazam ravishda (kuniga kamida 2 marta) antiseptiklar bilan (porloq yashil, yod yoki kaliy permanganatning kuchli eritmasi) va ular quriganida - davolanishni tezlashtiradigan yallig'lanishga qarshi vositalar bilan davolang. (masalan, solkoseril yoki dekspantenolni o'z ichiga olgan).
- Dam olish vaqtida intim zonada kuniga bir necha marta havo vannalarini bajaring (to'shakda yotib, dumba ostiga changni yutish bezi qo'ying, ichki kiyimingizni echib oling va bir necha daqiqa oyoqlaringizni ajratib, tizzalaringizni bukilgan holda yoting).
Maslahat 2. Tug'ilgandan keyin tanangizni tezroq formaga qaytarishga yordam bering
Tug'ilgandan keyin yosh onaning tanasini tiklashning asosiy mezoni bachadon involyutsiyasi tezligidir. Bu atama bachadonning normal hajmiga qaytishini, homiladorlikdan tashqarida unga xos bo'lgan mushak va shilliq qavatining holatini anglatadi. Bachadonning involyutsiyasi uning davriy qisqarishi tufayli yuzaga keladi, buning natijasida bachadon hajmi kamayadi, uning bo'shlig'i homiladorlik paytida hosil bo'lgan ortiqcha shilliq qavatdan tozalanadi (ular loxiya hosil qiladi), shikastlangan shilliq qavatdagi tomirlarning og'izlari yopiladi. rivojlanishini oldini oladi tug'ruqdan keyingi qon ketish, platsenta joyini davolash (platsentaning bachadonga biriktirilishida qolgan yara) tezlashadi. Bachadon involyutsiyasi jarayoniga siz quyidagi tarzda yordam berishingiz mumkin:
- oshqozoningizda ko'proq yoting - bu holatda qorin bo'shlig'i mushaklarida kuchlanish paydo bo'ladi, bu bachadon mushaklariga (miyometrium) uzatiladi va uning qisqarishini rag'batlantiradi;
- Quviqni muntazam ravishda bo'shatib turing - to'la bo'lsa, u bachadonning qisqarishini oldini oladi va o'zini loxiyadan tozalaydi;
- har 1,5-2 soatda chaqaloqni ko'kragiga qo'ying (emish paytida onaning tanasi bachadon qisqarishini rag'batlantiruvchi gormon bo'lgan oksitotsin ishlab chiqaradi).
Bola tug'ilgandan so'ng, ona o'z dietasiga juda ehtiyot bo'lishi kerak. Birinchidan, bu emizishning boshlanishi bilan bog'liq: chaqaloq oziqlanadigan ona sutining tarkibi emizikli onaning ratsioniga bog'liq. Biroq, emizish sizning menyuingizni jiddiy qabul qilishning yagona sababi emas: ichakning muntazam ishlashi kabi farovonlikning muhim omili bevosita unga bog'liq. Homiladorlik davrida uning ish rejimi o'sayotgan bachadonning bosimi tufayli sezilarli darajada o'zgarishi mumkin. Tug'ilgandan so'ng, qorin bo'shlig'idagi bosim keskin pasayadi, bachadon bir oy davomida asta-sekin kamayadi - va ichaklar yana sodir bo'lgan o'zgarishlarga moslashishi kerak. Ishlarni bajarish uchun ovqat hazm qilish tizimi, tug'ilgandan keyin oddiy va amal qilish tavsiya etiladi samarali qoidalar quvvatlantirish manbai:
- tez-tez fraksiyonel ovqatlar kun davomida (kichik qismlarda kuniga 6-8 marta);
- kuniga kamida 1,5 litr ichish (suv, zaif choy, fermentlangan sutli ichimliklar);
- faqat ovqatlanish tabiiy mahsulotlar uyda pishirilgan, yumshoq issiqlik bilan ishlov berish (bug'da pishirilgan, pishirilgan, qaynatilgan va qovurilgan);
- ratsionda o'simlik va hayvonot oqsillarining bir xil taqsimlanishi;
- menyuda mevalar, quritilgan mevalar, rezavorlar va sabzavotlarning ustunligi;
- kundalik foydalanish fermentlangan sut mahsulotlari;
- don haqida unutmang;
- Tug'ilgandan keyin 1 oy davomida pishirilgan mahsulotlar, yog'li, issiq va achchiq ovqatlar iste'mol qilmang.
Emizish paytida asoratlarni oldini olish uchun siz ehtiyot bo'lishingiz kerak:
- yuvish vositalari bilan kuniga ikki marta dush oling (chaqaloq sovuni, hipoalerjenik dush jeli);
- Dushdan keyin nipel va areoladagi yoriqlar paydo bo'lishining oldini olish uchun mahsulotni qo'llang;
- Har bir oziqlantirishdan oldin qo'lingizni sovun bilan yuving va ko'kragingizni oqadigan suv bilan yuving (foydalanmasdan yuvish vositalari);
- Ko'krak uchun alohida sochiqni ishlating va uni har kuni o'zgartiring (bir martalik qog'oz sochiqlardan foydalanishingiz mumkin).
Bola tug'ilgandan so'ng, yosh ona o'z sog'lig'iga ikki baravar e'tibor berishi kerak - axir, yaxshi sog'liq, to'g'ri laktatsiya va chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish qobiliyati bevosita unga bog'liq. Da eng kichik belgi Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Quyidagi alomatlar sizni ogohlantirishi kerak:
Tana haroratining 37,5 ° C dan yuqori bo'lishi sovuqni, ona sutining turg'unligini yoki tug'ruqdan keyingi davrning yuqumli asoratlarini ko'rsatishi mumkin. Shifokorga o'z vaqtida murojaat qilmaslik ko'pincha ahvolning yomonlashishiga olib keladi va kasalxonaga yotqizishni talab qiladi.
Yo'tal, burun oqishi, tomoq og'rig'i - gripp, ARVI yoki boshqa infektsiyaning namoyon bo'lishi. nafas olish yo'llari, bu tug'ilishdan keyin immunitetning umumiy zaiflashuvi fonida og'ir kurs va xavfli asoratlarga olib kelishi mumkin.
Ko'ngil aynishi, qusish va ichak harakatining buzilishi ko'rsatishi mumkin enterovirus infektsiyasi, oziq-ovqat zaharlanishi yoki ovqat hazm qilish tizimining boshqa kasalliklari. Bunday kasalliklar bu davrda og'irroq bo'lib, asoratlar (jigar va oshqozon osti bezi faoliyatining buzilishi) tufayli xavflidir.
Qorin og'rig'i alomat bo'lishi mumkin yallig'lanish jarayoni yoki bachadonda qon quyqalarini ushlab turish, bilan o'z vaqtida ariza berish Shifokorga murojaat qilish metroendometritning rivojlanishiga tahdid soladi (bachadon shilliq qavatining yiringli-septik yallig'lanishi va mushak shilliq qavati).
Loxiyaning keskin to'xtashi yoki kuchayishi, tashqi ko'rinishi yoqimsiz hid bachadonda qon quyqalarini ushlab turish bilan bog'liq bo'lishi mumkin, uning pastligi kontraktillik. Bu holat xavfli yuqori xavf bachadondan qon ketishi va bachadonda yiringli-yallig'lanish jarayonining rivojlanishi.
Tikilgan joydagi og'riq, qonli yoki yiringli oqindi tikuvning ajralishi, infektsiya va yiringlashning mumkin bo'lgan alomati hisoblanadi.
Ko'krak og'rig'i va sut oqimining buzilishi laktostazning rivojlanishi (sut bezidagi sutning turg'unligi) va mastit (sut bezining yallig'lanishi) rivojlanish tahdidining belgisidir.
Maslahat 6: Tug'ilgandan keyin og'ir jismoniy mashqlar qilishdan saqlaning
Tug'ruqxonadan chiqish vaqtida yosh onaning jismoniy kuchi to'liq tiklanishi kerak. Va, ehtimol, uyga qaytganingizdan so'ng, siz oddiy uy vazifalariga qaytishingiz kerak bo'ladi. Nazariy jihatdan, uy ishlarida - yuvish, dazmollash, tozalash, ovqat pishirishda alohida taqiqlar yo'q va agar xohlasa, yosh ona bu ishlarni o'zi hal qilishi mumkin, asosiysi asta-sekin. Tug'ilgandan keyingi dastlabki 6 hafta ichida siz qat'iy rad qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa og'ir narsalarni (5 kg gacha) ko'tarishdir. Jarrohlik tug'ilgandan so'ng siz 2 oy davomida og'ir sumkalar va uyda jismoniy faoliyatdan (qo'llaringiz bilan polni yuvish, kiyimlarni qo'l bilan siqish) qochishingiz kerak bo'ladi - bunday cheklovlar operatsiyadan keyingi tikuvlarning parchalanish xavfi bilan bog'liq.
Birinchi va eng ko'p oson yo'l tug'ilgandan keyin tanani etarli jismoniy faoliyat bilan ta'minlash - yurish. Va har qanday yangi ona ushbu sport loyihasini amalga oshirishi mumkin. Sizning "tug'ruqdan keyingi" hayotingizda yangi, juda muhim vazifa- chaqaloq bilan yurish. Agar nozik qomatingizni qayta tiklamoqchi bo'lsangiz, esda tuting: aravacha bilan chiqqaningizda, eng yaqin skameykaga o'tirmasligingiz kerak! Kuniga ikki marta bir necha soat davomida haqiqiy sayrga boring va natijalar ikki hafta ichida paydo bo'ladi. Aytgancha, sizning oldingizda chaqaloq bilan aravachani dumalab yoki itarib qo'ygan qo'llaringizning holati biceps va pektoral mushaklar uchun ajoyib mashqdir! Tug'ilgandan ikki hafta o'tgach, dog'lar kamayib, lochiya siyraklashib, pushti rangga aylanganda, siz tiklash mashqlarini boshlashingiz mumkin. Homiladorlik paytida tavsiya etilgan barcha mashqlar ushbu davrga mos keladi. Qayta tiklash majmuasi umurtqa pog'onasining barcha qismlarini izchil isitishni, ko'krak mushaklarini taranglashtirish va bo'shashtirish mashqlarini, yon tomonga burilishni, egilishni, cho'zishni, tos suyagini aylantirishni ("qorin raqsi" elementi), oyoq ustida yurishni o'z ichiga oladi. barmoqlar, to'piqlar va oyoqning ichki va tashqi qismi. Agar tug'ruq paytida perineal to'qimalarning yorilishi yuzaga kelsa, tikuvlar to'liq tuzalmaguncha perineumni cho'zishdan bosh tortishingiz kerak, bu tekshiruv paytida shifokor tomonidan tasdiqlanishi kerak. Qolgan mashqlar odatdagidek bajarilishi mumkin.
Tug'ilgandan keyin har qanday jismoniy faoliyatni boshlashdan oldin, mutaxassis bilan maslahatlashish kerak. Homiladorlik, tug'ish va tug'ruqdan keyingi davrga qarab, shifokor jismoniy faoliyat bo'yicha individual tavsiyalar berishi mumkin.
Maslahat! Barcha ayollarga tug'ilgandan keyin 3-6 hafta o'tgach, ginekologga tashrif buyurish tavsiya etiladi.
Bu asosiy va eng ko'p muhim qoida yosh onaning xulq-atvori, bu nafaqat tug'ruqdan keyin jismoniy kuchni tiklash, balki bog'liq umumiy holat salomatlik, xavfni kamaytirish tug'ruqdan keyingi asoratlar, immunitet tizimini mustahkamlash, to'liq laktatsiyani o'rnatish, asab tizimining holati, kayfiyat va hatto chaqaloqning farovonligi va xatti-harakati! Axir, tug'ilgandan keyin chaqaloq hali ham psixologik va hissiy jihatdan ona bilan juda chambarchas bog'liq. Shuning uchun, ko'pchilik umumiy sabab Bolaning tashvishi uning sog'lig'ining yomonligi emas, balki asabiylashishdir.
Yosh onaning uyqusizligi va ortiqcha ishlashi bilan bog'liq bo'lgan ikkinchi eng keng tarqalgan xavf omili sutning etarli emasligi. Darhaqiqat, asab tizimining charchash fonida prolaktin miqdori (laktatsiya davrini boshqaradigan gormon) kamayadi. Albatta, bu qoidaga rioya qilish unchalik oson emas: chaqaloq ko'pincha e'tiborni talab qiladi, uni ovqatlantirish, almashtirish, yurish, cho'milish va ular orasida oddiy uy yumushlarini bajarishga vaqt ajratish kerak: yuvish, dazmollash, ovqat sotib olish va tayyorlash, tartibga solish va hokazo. P. Va shunga qaramay, yosh ona o'zini dam olish uchun vaqt ajratishi kerak. Ushbu qoidaga erishish uchun ustuvorliklarni to'g'ri belgilash juda muhimdir. Bir vaqtning o'zida hamma narsani o'z zimmangizga olmaslikni, mas'uliyatni zarur va ikkinchi darajali qismlarga ajratishni o'rganishingiz kerak o'zini yomon his qilish boshqa vaqtga yoki boshqa kunga qoldirilishi mumkin bo'lgan ba'zi vazifalarni rad eting, eringiz va yaqinlaringizdan yordam so'rashdan tortinmang. Yangi onaning hayotidagi kundalik vazifalar va mas'uliyatlarning ko'pligiga qaramay, faqat uchtasi bekor qilib bo'lmaydigan vazifalar toifasiga kiradi: ovqatlantirish, chaqaloqni kiyintirish va unga talab bo'yicha e'tibor berish. Qolgan hamma narsa - tozalash, yuvish, yurish, cho'milish va boshqa vazifalar - shubhasiz, xuddi shunday muhim, ammo baribir yosh onaning farovonligidan muhimroq emas va agar kerak bo'lsa, ularni ozgina foydasiga qurbon qilish mumkin va kerak. dam oling! Aks holda, agar haddan tashqari ish tufayli onasi boshlasa jiddiy muammolar sog'liq bilan - bu mas'uliyatni boshqa birov bajarishi kerak! Shuning uchun o'zingizga g'amxo'rlik qiling va tug'ruqdan keyin tiklanish tez va muammosiz bo'ladi.
