У дома Устна кухина Показатели за телосложение, здраве и развитие на физическите качества. Развитие на физическите качества и корекция на физиката

Устна кухина

Показатели за телосложение, здраве и развитие на физическите качества. Развитие на физическите качества и корекция на физиката

Показатели за физическо развитие

Височина или дължина на тялото,е важен показател за физическо развитие. Известно е, че нарастването на растежа продължава
до 17-19 години за момичета и до 19-22 години за момчета.

Можете да измерите височината си с помощта на стадиометър или антропометър.
У дома можете да измерите височината си по следния начин: трябва да прикрепите сантиметрова лента (малко по-висока от измерваната височина) към рамката на вратата или към стената, така че нулевото деление да е отдолу; след това застанете с гръб близо до лентата, докосвайки я с петите, задните части, междулопатичната област на гърба и задната част на главата (дръжте главата си права). Поставете линийка или книга с твърди корици върху главата си и я притиснете към лентата. Без да губите връзката на линийката (книгата) с лентата, отстъпете назад и погледнете числото на лентата, показващо растеж.

Тегло (телесно тегло).Следенето на теглото е важен моментсамоконтрол. От особен интерес са промените в теглото по време на тренировка. През първите 2-3 седмици от тренировките теглото обикновено намалява, главно при хора с наднормено тегло,
чрез намаляване на съдържанието на вода и мазнини в тялото. Впоследствие теглото се увеличава поради увеличената мускулна маса.
и става стабилен. Известно е, че теглото може да се променя през деня, така че е необходимо да се претегляте по едно и също време ( по-добре сутрин), в същите дрехи, след изпразване на червата и пикочния мехур.

кръг гръден кош. С възрастта обикновено се увеличава до 20 години за момчетата и 18 години за момичетата. Този показател за физическо развитие се измерва в три фази: при нормално тихо дишане (в пауза), максимално вдишване и максимално издишване. Когато прилагате измервателната лента на гърба, тя трябва да минава под долните ъгли на лопатките, а отпред - по долния ръб на кръговете на зърното при мъжете и нагоре млечни жлезисред жените. След извършване на измервания се изчислява екскурзията на гръдния кош, т.е. определя се разликата между размерите на кръговете при вдишване и издишване. Този показател зависи от развитието на гръдния кош, неговата подвижност и вида на дишането.

Мускулна силахарактеризиращ се със способността да се преодолява външната съпротива или да се противодейства на нея. Като двигателно качество мускулната сила има голямо значениеда демонстрира други двигателни способности: бързина, ловкост, издръжливост. Проследяването на развитието на мускулната сила може да става с помощта на динамометри – механични или електронни. Ако нямате динамометър, тогава някаква представа за развитието на силата, или по-точно, силовата издръжливост, можете да получите, като правите набирания на щанга, лицеви опори, докато лежите на ръцете си или правите клекове на един крак. Прави се максимално възможен брой набирания, лицеви опори или клякания и резултатът се записва.
в дневника за самоконтрол. Тази стойност ще бъде контролната стойност.
В бъдеще, например, веднъж месечно, тази процедура се повтаря, така че с течение на времето се събира верига от данни, които характеризират развитието на това физическо качество.

Бързина(способности за скорост). Физическото възпитание и спортът допринасят за развитието на скоростта, проявяваща се в скоростта на движенията, тяхната честота и времето на двигателните реакции. Скоростта зависи главно от функционалното състояние на централната нервни системи s (мобилност нервни процеси), както и върху силата, гъвкавостта и степента на владеене на техниката на движение.

Скоростните способности на човек са много важни не само
в спорта, но и в професионална дейности в ежедневието. Така най-високите резултати от техните измервания се наблюдават с добро функционално състояниетяло, висока работоспособност и с благоприятен емоционален фон. За самоконтрол се определя максималната скорост във всяко елементарно движение и времето на проста двигателна реакция. Например, определя се максималната честота на движение на ръката.

На лист хартия, разделен на 4 равен квадрат, трябва да поставите максималния брой точки с молив за 20 секунди (5 секунди във всеки квадрат). След това всички точки се броят. При тренирани спортисти с добро функционално състояние на двигателната сфера максималната честота на движенията на ръцете обикновено е 30-35 за 5 секунди. Ако честотата на движенията от квадрат на квадрат намалява, това показва недостатъчна функционална стабилност на нервната система.

Сръчносте физическо качество, характеризиращо се с добра координация и висока точност на движенията. Сръчният човек бързо овладява нови движения и е в състояние
до бързото им преструктуриране. Сръчността зависи от степента на развитие на анализаторите (предимно моторни), както и от пластичността на централната нервна система.

За да определите развитието на ловкостта, можете да използвате хвърляне на топка в цел, упражнения за баланс и много други. За да получите сравними резултати, топката винаги трябва да бъде хвърлена в целта
от същото разстояние. За развиване на сръчност е добре да се използват упражнения със завои, навеждания, подскоци, бързи завъртания и др.

Гъвкавост- способност за извършване на движения с голяма амплитуда в различни стави. Гъвкавостта се измерва чрез определяне на степента на подвижност на отделните части на опорно-двигателния апарат при изпълнение на упражнения, които изискват движения с максимална амплитуда. Зависи от много фактори: еластичността на мускулите и връзките, външната температура, времето на деня (когато температурата се повишава, гъвкавостта се увеличава, сутрин гъвкавостта е значително намалена) и др.

Подчертаваме, че тестването (измерването) трябва да се извършва след подходящо загряване.

Всички данни се въвеждат в дневник за самоконтрол. Формата на дневника за самоконтрол е дадена в Приложение 3.

3.20.5. Предотвратяване на наранявания в класната стая
по физическо възпитание

Предотвратяването на битови, трудови и спортни наранявания представлява набор от действия и изисквания за избягването им в живота. По време на своето обучение и бъдеща работа студентите трябва да знаят причините за нараняванията и да могат
предупреди ги.

Сред основните причини за наранявания могат да бъдат: 1) нарушение на правилата за безопасност; 2) неадекватност на физическата активност; 3) слаба устойчивост на стрес; 4) липса на култура на поведение, неспазване на стандартите за здравословен начин на живот (нарушаване на съня, храненето, личната хигиена, консумация на алкохол, патологични състоянияздраве и др.).

Всеки човек трябва да знае как да помогне на ранен човек, преди да пристигне медицинска помощ.

кървенеима външни (с нарушение кожата) и вътрешни (ако са повредени вътрешни органи- разкъсвания на кръвоносни съдове, черен дроб, далак и др.). Вътрешното кървене е особено опасно кървене с изразени симптоми (рязка бледност, студена потпулсът понякога не се напипва, загуба на съзнание).

Първа помощ- пълен покой, студ на стомаха, спешно се обадете на лекар.

При на откритокървенето трябва да се идентифицира по цвят
и пулсация, какво е естеството на увреждането на съда. При артериалнакървене, кръвта е алена и пулсираща, с венозентъмночервен и сочен.

Първа помощ- спиране на кръвта (налягане, превръзка под налягане). Наранената част на тялото (крак, ръка, глава) трябва да бъде повдигната. Ако е необходимо, поставете турникет до 1,5 часа през лятото и до 1 час през зимата. В този случай трябва да сте наясно със стриктното спазване на времето за прилагане на турникета (не забравяйте да запишете
и поставете бележка под турникета). След определен период от време (по уговорка) разхлабете турникета, оставете кървенето да се възобнови и ако не спре, турникета се затяга допълнително, но не повече от 45 минути.

За спиране на кървенето при наранявания на носатрябва леко да наклоните главата си назад, да поставите студа на моста на носа си,
Поставете памучен тампон в ноздрите. Трябва да оставите амоняка да мирише и да разтриете слепоочията си.

Припадък и загуба на съзнаниевъзникват в резултат на нарушение на кръвоснабдяването на мозъка (натъртване, удар, задушаване).

Първа помощ- поставете жертвата на пода (крака над главата), като осигурите въздушен поток. Амоняки оцет, както при нараняване на носа.

Гравитационен (травматичен) шокМного опасно състояние, възникващи от голяма рана или фрактура.

Първа помощ- създайте пълна почивка, направете анестезия, затопляйте (покрийте с нагревателни подложки, дайте горещ и сладък чай, кафе, водка). Транспортирането без специални устройства е противопоказано.

Термични и слънчев удар – това е състояние на прегряване на тялото под лъчите на слънцето или в сауна.

Първа помощ- необходимо е да преместите пострадалия на сянка, да го освободите от дрехите и да предложите много течности
и разтриване студена вода. След това трябва да се обадите на лекар.

Изгаряниясе разделят на 4 степени в зависимост от размера на увреждането на човешките тъкани и органи. Във физическото възпитание изгарянията от първа степен са често срещани ( топла водапод душа, излагане на пара в сауна и др.).

Първа помощ- поставете жертвата под струята студена вода, нанесете превръзка с разтвор сода за хляб
(1 чаена лъжичка на чаша), избършете повредената повърхност с алкохол, одеколон, водка и нанесете стерилна превръзка отгоре. При изгаряния от II-IV степен - незабавна хоспитализация.

Измръзванесъщо се разграничава според 4 степени на въздействие върху тялото.

Първа помощ- разтривайте с шал или ръкавица, възможно е разтриване с ръце, преместете пострадалия в топло помещение. Препоръчително е повредената повърхност да се разтрие с алкохол и водка. Можете да разтривате крайниците до зачервяване, като ги спускате в кофа със сапунена вода, постепенно повишавайки температурата до 35-37 градуса. В случай на измръзване от II-IV степен, не забравяйте да преместите пострадалия в топло помещение, предпазете увредената зона от замърсяване, поставете главата в по-високо положение спрямо тялото и дайте горещ чай и кафе. Медицинска помощизисква се.

Удавянее загуба на съзнание поради неконтролирано навлизане на вода в дихателната система.

Първа помощ- първите събития са свързани с възраждането. Почистване на всички кухини (нос, уста, уши) от мръсотия, тиня, слуз. Фиксирайте езика, като го закрепите към устната (с щифт или фиби). След това трябва да застанете на едно коляно, да поставите жертвата с корема на бедрото му и да натиснете върху гърба му - водата трябва да се излее от стомаха и белите дробове. След това не забравяйте да направите изкуствено дишане.

Изкуствено дишане: при в безсъзнаниена жертвата се дава дишане уста в уста или уста в нос, като преди това се освобождава устната кухинаот мръсотия и други маси. Трябва да поставите възглавница под раменете си. Въздухът се издухва 16-20 пъти в минута. Ако сте сами с жертвата, трябва да направите
4 пъти индиректен сърдечен масаж и 1 изкуствено дишане "уста"
към устата" или "уста към носа", до възстановяване спонтанно дишане. Това е много физически и личен стрес, но животът най-често се връща при жертвата. Това е първото първа помощ. След това трябва спешно да се обадите на квалифициран лекар.

Сърдечен арестнай-опасното нараняване за участниците. Ако амонякът и потупването на бузите не помогнат, продължете към индиректен масаж. Освободен от дрехи. Като сте отляво на жертвата, ритмично използвайте дланта на лявата си ръка
(50-60 пъти в минута) натиснете гръдната кост, отстранете ръката и я оставете да се отпусне. Не трябва да се използва сила (като се използва цялата тежест на тялото ви). Спешно повикване за спешна медицинска помощ.

Охлузваниянай-честите и прости наранявания.

Оказване на първа помощ.Третирайте с водороден прекис, изсушете с памучна вата и смажете с брилянтно зелено или йод.

За сининиПрепоръчва се студена (по всякакъв начин - сняг, вода, метален предмет), притискаща превръзка. Топлинни компресиВъзможно е да се прилага след 2-3 дни, препоръчва се и топлина, леко масажиране на увредената повърхност.

За луксацииПрепоръчва се напълно да обездвижите повредената повърхност, да фиксирате превръзката и, ако е необходимо, да спрете кървенето. При силна болкаБолкоуспокояващите могат да се прилагат перорално, препоръчва се студено приложение върху мястото на нараняване. Намаляването на луксация е строго забранено. Необходима е лекарска помощ.

Счупване- Това е увреждане на костите. Стават счупвания затворен и отворен тип. При затворени фрактури повърхността на кожата не се уврежда. Освен това, затворени фрактуриима пълни и непълни(пукнатини). При открити фрактури(разкъсват се мускули, сухожилия, кръвоносни съдове, нерви, кожа).

Първа помощ- необходимо е да се създаде пълен мир
и неподвижност на увредения крайник чрез фиксиране на поне 2 стави. Нараненият крайник се закрепва и стабилизира чрез поставяне на шина. При липса на специализирани гуми можете да използвате щека, ски, пръти и др.
В случай на фрактура на предмишницата, нанесете фиксираща превръзка върху ставите на лакътя и китката, като огънете ръката в лакътя и завъртете дланта към стомаха.

При нараняване на бедрототри стави са фиксирани: тазобедрена, коленна, глезенна. При фрактура на ребратанеобходимо е да се приложи стегната стеснителна превръзка към гърдите. За целта можете да използвате шал, чаршаф, кърпа и др. Ако е повреден тазови костижертвата трябва да бъде поставена
по гръб върху твърда повърхност - дъска, врата и др., огънете коленете си, като ги раздалечите (за удобство е препоръчително да поставите възглавница под коленните стави).

При фрактура на гръбначния стълб- не можете да вдигнете човек или да го обърнете. Необходимо е внимателно да поставите твърда повърхност под него (дъска, дъска, врата) и да закрепите жертвата, докато пристигне квалифицирана помощ.

Контролни въпроси:

1. Същността на понятието „здраве“, основните фактори, застрашаващи живота и здравето на човека

2. Причини за болестите на цивилизацията. Физическата култура като средство за противодействието им.

3. Назовете основните показатели за здравето на населението.

4. Кои са основните фактори на ортобиозата, идентифицирани от учените?

5. Какво място заема физическото възпитание здравословен начинживота на учениците?

6. Какви показатели се използват за оценка на спец.??? двигателна активност?

7. Какви са характеристиките женско тялотрябва да се има предвид в часовете по физическо възпитание?

9. Назовете основните хигиенни мерки, необходими при извършване на физическа активност.

10. Какво въздействие имат? физически упражнения
На сърдечносъдова система?

11. Какви са ефектите от упражненията?
На дихателната система?

12. Какви са ефектите от упражненията?
на опорно-двигателния апарат?

13. Какви елементи на самомасажа познавате?

14. Какви основни средства се използват в часовете по физическо възпитание със спец медицински групи?

21. Посочете целите и задачите на контрола и самоконтрола при извършване на физически упражнения.

22. Опишете обективните и субективните показатели за физическото развитие на човек.

23. Какви видове наранявания познавате?

24. Назовете мерки за първа помощ за различни видовенаранявания

ФИЗИЧЕСКО РАЗВИТИЕ - естествен процессвързани с възрастта промени в морфологичните и функционални свойства на човешкото тяло по време на живота му.

Терминът "физическо развитие" се използва в две значения:

1) като процес, протичащ в човешкото тяло по време на естествено възрастово развитиеи под влияние на средства физическа култура;

2) като състояние, т.е. като комплекс от признаци, характеризиращи морфофункционалното състояние на организма, нивото на развитие на физическите способности, необходими за живота на организма.

Характеристиките на физическото развитие се определят с помощта на антропометрия.

АНТРОПОМЕТРИЧНИТЕ ПОКАЗАТЕЛИ са комплекс от морфологични и функционални данни, които характеризират възрастовите и полови характеристики на физическото развитие.

Разграничават се следните антропометрични показатели:

соматометрични;

Физиометрични;

Соматоскопски.

Соматометричните показатели включват:

· Височина- височина.

Най-голямата дължина на тялото се наблюдава сутрин. Вечер, както и след интензивно физическо натоварване, височината може да намалее с 2 см или повече. След упражнения с тежести и щанга височината може да намалее с 3-4 см или повече поради уплътняване на междупрешленните дискове.

· Тегло– по-правилно би било да се каже „телесно тегло“.

Телесното тегло е обективен показател за здравословното състояние. Променя се по време на физическо натоварване, особено в началните етапи. Това се случва в резултат на отделянето на излишната вода и изгарянето на мазнините. След това теглото се стабилизира, а по-късно в зависимост от насочеността на тренировката започва да намалява или да се увеличава. Препоръчително е да следите телесното тегло сутрин на празен стомах.

За определяне на нормалното тегло се използват различни индекси на теглото и височината. По-специално, на практика те широко използват Индексът на Брока, според която нормалното телесно тегло се изчислява, както следва:

За хора с височина 155-165 см.:

оптимално тегло = дължина на тялото – 100

За хора с ръст 165-175 см:

оптимално тегло = дължина на тялото – 105

За хора с ръст 175 см и повече:

оптимално тегло = дължина на тялото – 110

По-точна информация за връзката между физическото тегло и телесната конституция се предоставя чрез метод, който освен височината отчита и гръдната обиколка:

· Кръгове– обеми на тялото в различните му зони.

Обикновено се измерват обиколките на гърдите, талията, предмишницата, рамото, ханша и др. Сантиметрова лента се използва за измерване на обиколката на тялото.

Гръдната обиколка се измерва в три фази: при нормално тихо дишане, максимално вдишване и максимално издишване. Разликата между размерите на кръговете по време на вдишване и издишване характеризира екскурзията на гръдния кош (ECC). Средният размер на EGC обикновено варира от 5-7 cm.

Обиколка на талията, бедрата и др. се използват, като правило, за контрол на фигурата.

· Диаметри– ширината на тялото в различните му зони.

Физиометричните показатели включват:

· Жизнен капацитетбели дробове (VC)- обемът въздух, получен по време на максималното издишване, направено след максималното вдишване.

Жизненият витален капацитет се измерва със спирометър: след като преди това направи 1-2 вдишвания, пациентът поема максимално въздух и плавно издухва въздух в мундщука на спирометъра, докато не се повреди. Измерването се извършва 2-3 пъти подред, като най-добрият резултат се записва.

Показатели за среден жизнен капацитет:

За мъже 3500-4200 мл,

При жени 2500-3000 ml,

Спортистите имат 6000-7500 мл.

За определяне на оптималния жизнен капацитет на конкретен човек се използва Уравнение на Лудвиг:

Мъже: дължим жизнен капацитет = (40xL)+(30xP) – 4400

Жени: дължим жизнен капацитет = (40xL)+(10xP) – 3800

където L е височина в cm, P е тегло в kg.

Например за момиче с височина 172 см и тегло 59 кг оптималният жизнен капацитет е: (40 х 172) + (10 х 59) – 3800 = 3670 мл.

· Скорост на дишане– броят на пълните дихателни цикли за единица време (например за минута).

Нормалната дихателна честота на възрастен е 14-18 пъти в минута. При натоварване се увеличава 2-2,5 пъти.

· Консумация на кислород- количеството кислород, използвано от тялото в покой или по време на тренировка за 1 минута.

В покой човек консумира средно 250-300 ml кислород на минута. При физическа активност тази стойност се увеличава.

Най-голямото количество кислород, което тялото може да консумира на минута по време на максимална мускулна работа, се нарича максимална консумация на кислород (IPC).

· Динамометрия– определяне силата на флексия на ръката.

Силата на огъване на ръката се определя със специално устройство - динамометър, измерено в kg.

Десничарите имат средни стойности на сила дясна ръка:

За мъже 35-50 кг;

За жени 25-33 кг.

Средни стойности на якост лява ръкаобикновено 5-10 кг по-малко.

Когато правите динамометрия, е важно да вземете предвид както абсолютната, така и относителната сила, т.е. корелирани с телесното тегло.

За да се определи относителната сила, силата на ръката се умножава по 100 и се разделя на телесното тегло.

Например, млад мъж с тегло 75 кг показа сила на дясната ръка от 52 кг:

52 x 100 / 75 = 69,33%

Средни показатели за относителна якост:

При мъжете 60-70% от телесното тегло;

При жените 45-50% от телесното тегло.

Соматоскопските показатели включват:

· Поза- обичайната поза на небрежно стоящ човек.

При правилна стойка Добре съм физически развит човекглавата и торсът са на една и съща вертикала, гърдите са повдигнати, долните крайнициизправени в тазобедрените и коленните стави.

При неправилна позаглавата е леко наклонена напред, гърбът е прегърбен, гърдите са плоски, стомахът е изпъкнал.

· Тип тяло– характеризира се с ширината на костите на скелета.

Различават се следните: типове тяло: астенични (с тесни кости), нормостенични (с нормални кости), хиперстенични (ширококостни).

· Форма на гърдите

Различават се следните: форми на гърдите: коничен (епигастралният ъгъл е по-голям от правия ъгъл), цилиндричен (епигастралният ъгъл е прав), сплескан (епигастралният ъгъл е по-малък от правия ъгъл).

Фиг. 3. Форми на гърдите:

а - конична;

б - цилиндричен;

c - сплескан;

α - епигастралния ъгъл

Коничната форма на гърдите е типична за хора, които не се занимават със спорт.

Цилиндричната форма е по-често срещана сред спортистите.

Плосък гръден кош се наблюдава при възрастни, които водят заседнал начин на живот. Индивидите със сплескани гърди може да имат намалена дихателна функция.

Физическите упражнения помагат за увеличаване на обема на гърдите.

· Форма на гърба

Различават се следните: гръбни форми: нормален, кръгъл, плосък.

Увеличаването на изкривяването на гръбначния стълб назад спрямо вертикалната ос с повече от 4 см се нарича кифоза, напред - лордоза.

Нормално не трябва да има и странични изкривявания на гръбначния стълб - сколиоза. Сколиозата е дясна, лява и S-образна.

Една от основните причини за гръбначното изкривяване е недостатъчното физическа дейности обща функционална слабост на тялото.

· Форма на краката

Различават се следните: форми на краката: нормален, Х-образен, О-образен.

развитие на костите и мускулите на долните крайници.

· Форма на стъпалото

Различават се следните: форми на краката: кухи, нормални, сплеснати, плоски.

Ориз. 6. Форми на краката:

а – кух

b – нормално

в – сплескан

g – плосък

Формата на краката се определя чрез външен преглед или по отпечатъци от крака.

· Форма на корема

Различават се следните: форми на корема: нормален, увиснал, прибран.

Увисналият корем обикновено се причинява от слабо развитие на мускулите коремна стена, което е придружено от пролапс на вътрешните органи (черва, стомах и др.).

Прибран корем се среща при хора с добре развита мускулатура и малко мастни натрупвания.

· Отлагане на мазнини

Разграничете: нормално, повишено и намалено отлагане на мазнини. Освен това, определиравномерност и локално отлагане на мазнини.

произвеждат измерена компресия на гънката, която е важна за точността на измерването.

Физическо развитие- това е процес на промяна на формите и функциите на човешкото тяло под влияние на условията на живот и възпитание.

В тесния смисъл на думата под физическо развитие разбират антропометричните показатели: височина, тегло, гръдна обиколка, размер на крака и др. Нивото на физическо развитие се определя в сравнение със стандартните таблици.

В учебника Холодова Ж.К., Кузнецова В.С. „Теория и методика на физическото възпитание и спорта” определя това физическо развитие- това е процесът на формиране, формиране и последваща промяна през целия живот на индивида на морфофункционалните свойства на тялото му и базираните на тях физически качества и способности.

Физическото развитие на човека се влияе от наследствеността, заобикаляща среда, социално-икономически фактори, условия на труд и живот, хранене, физическа дейност, спортувам. Характеристиките на физическото развитие и физиката на човек до голяма степен зависят от неговата конституция.

На всеки възрастов етапнепрекъснато възникващи биологични процеси, които се характеризират с определен комплекс от връзки между себе си и със външна средаморфологични, функционални, биохимични, психични и други свойства на тялото и резерва на физическа сила, дължащ се на тази уникалност.

Доброто ниво на физическо развитие се съчетава с висока работоспособност физическа тренировка, мускулна и умствена работа.

Физическото развитие се характеризира с промени в три групи показатели.

1. Показатели на физиката (дължина на тялото, телесно тегло, поза, обеми и форми на отделните части на тялото, количество мастни натрупвания и др.), Които характеризират предимно биологичните форми или морфологията на човек.

2. Здравни показатели (критерии), отразяващи морфологични и функционални изменения физиологични системичовешкото тяло. От решаващо значение за човешкото здраве е функционирането на сърдечно-съдовата, дихателната и централната нервна система, храносмилателните и отделителните органи, механизмите на терморегулация и др.

3. Показатели за развитие на физическите качества (сила, скоростни способности, издръжливост и др.).

Физическото развитие се определя от закономерностите на: наследствеността; възрастова градация; единство на организма и околната среда (климатогеографски, социални фактори); биологичния закон на упражнението и закона за единството на формите и функциите на тялото. Индикаторите за физическо развитие са от голямо значение за оценка на качеството на живот на дадено общество.

Приблизително до 25-годишна възраст (периодът на формиране и растеж) повечето морфологични показатели се увеличават по размер и функциите на тялото се подобряват. След това до 45-50 години физическото развитие изглежда стабилизирано на определено ниво. В бъдеще, с възрастта, функционалната активност на тялото постепенно отслабва и се влошава, дължината на тялото може да намалее, мускулна масаи така нататък.

Характерът на физическото развитие като процес на промени в тези показатели през целия живот зависи от много причини и се определя от редица закономерности. Успешното управление на физическото развитие е възможно само ако тези закономерности са известни и те се вземат предвид при изграждането на процеса на физическо възпитание.

Физическото развитие се определя до известна степен закони на наследствеността, които трябва да се вземат предвид като фактори, които благоприятстват или, обратно, възпрепятстват физическото усъвършенстване на човек. По-специално наследствеността трябва да се вземе предвид, когато се прогнозират възможностите и успехите на човек в спорта.

Процесът на физическо развитие също е обект на закон за градация на възрастта. Възможно е да се намеси в процеса на физическото развитие на човек, за да го контролира само въз основа на отчитане на характеристиките и възможностите човешкото тялов различни възрастови периоди: в периода на формиране и растеж, в периода на най-високо развитие на неговите форми и функции, в периода на стареене.

Процесът на физическо развитие се подчинява на законът за единството на организма и околната средаи следователно зависи значително от условията на живот на човека. Условията на живот включват преди всичко социални условия. Значително влияние оказват условията на живот, работа, образование и материална подкрепа физическо състояниечовека и определят развитието и промяната във формите и функциите на тялото. Забележимо влияниеГеографската среда също влияе върху физическото развитие.

От голямо значение за управлението на физическото развитие в процеса на физическо възпитание са биологичен закон за упражнение и закон за единство на формите и функциите на тялото в неговата дейност. Тези закони са отправна точка за избор на средства и методи за физическо възпитание във всеки конкретен случай. Следователно при избора на физически упражнения и определянето на големината на техните натоварвания, според закона на упражненията, може да се разчита на необходимите адаптивни промени в тялото на участващите.

При извършване на физически упражнения е необходимо да се вземат предвид физическите характеристики на участващите. Тип тяло -размери, форми, пропорции и характеристики на частите на тялото, както и характеристики на развитието на костната, мастната и мускулната тъкан. Има три основни тип тяло. За атлетичен човек ( нормостеника) се характеризира с добре очертани мускули, той е силен и широк в раменете. Астеничен- това е човек със слаба мускулатура, за него е трудно да увеличи силата и обема на мускулите. Хиперстеничниима мощен скелет и, като правило, отпуснати мускули. Това са хора, склонни към наднормено тегло. Въпреки това, в чиста форматези типове тяло са редки.

Размерът и формата на тялото на всеки човек са генетично програмирани. Тази наследствена програма се осъществява по време на последователни морфологични, физиологични и биохимични трансформации на тялото от неговото зараждане до края на живота. Това - конституционен типфизиката на човек, но това не е само самата физика, но и програма за бъдещото му физическо развитие.

Основните компоненти на телесното тегло са мускулна, костна и мастна тъкан. Съотношението им до голяма степен зависи от условията двигателна активности хранене. Промени, свързани с възрастта, различни заболявания, повишена стрес от упражненияпромяна на размера и формата на тялото.

Сред размерите на тялото се разграничават общи (цяли) и частични (част).

Обща сума(общи) размери на тялото - основни показатели физическо развитиечовек. Те включват дължината и теглото на тялото, както и обиколката на гърдите.

Частичен(частичните) размери на тялото са компоненти на общия размер и характеризират размера на отделните части на тялото.

Повечето антропометрични показатели имат значителни индивидуални вариации. Общите размери на тялото зависят от неговата дължина и маса, както и от обиколката на гръдния кош. Пропорциите на тялото се определят от съотношението на размерите на торса, крайниците и техните сегменти. Например, за постигане на високи спортни резултати в баскетбола високият ръст и дългите крайници са от голямо значение.

Размерите на тялото са важни показатели(заедно с други параметри, характеризиращи физическото развитие) са важни параметри на спортния подбор и спортна ориентация. Както знаете, задачата на спортната селекция е да подбере деца, които са най-подходящи във връзка с изискванията на спорта. Проблемът за спортното ориентиране и спортен подбор е комплексен, изискващ използването на педагогически, психологически и биомедицински методи.

Това е процес на промяна на формите и функциите на човешкото тяло под влияние на условията на живот и възпитание.

Има три нива на физическо развитие: високо, средно и ниско и две междинни нива над средното и под средното.

В тесния смисъл на думата физическото развитие се разбира като антропометрични показатели (ръст, тегло, гръдна обиколка, размер на стъпалото и др.).

Нивото на физическо развитие се определя в сравнение със стандартните таблици.

от учебно помагалоХолодова Ж.К., Кузнецова В.С. Теория и методика на физическото възпитание и спорта:

Това е процесът на формиране, формиране и последваща промяна през целия живот на индивида на морфофункционалните свойства на тялото му и базираните на тях физически качества и способности.

Физическото развитие се характеризира с промени в три групи показатели.

Показатели на физиката (дължина на тялото, телесно тегло, поза, обеми и форми на отделните части на тялото, количество мастни натрупвания и др.), Които характеризират предимно биологичните форми или морфологията на човек.
Здравни показатели (критерии), отразяващи морфологични и функционални промени във физиологичните системи на човешкото тяло. От решаващо значение за човешкото здраве е функционирането на сърдечно-съдовата, дихателната и централната нервна система, храносмилателните и отделителните органи, механизмите на терморегулация и др.
3. Показатели за развитие на физическите качества (сила, скоростни способности, издръжливост и др.).

Приблизително до 25-годишна възраст (периодът на формиране и растеж) повечето морфологични показатели се увеличават по размер и функциите на тялото се подобряват. След това до 45-50 години физическото развитие изглежда стабилизирано на определено ниво. Впоследствие, с напредване на възрастта, функционалната активност на тялото постепенно отслабва и се влошава, дължината на тялото, мускулната маса и др.

Физическото развитие се определя до известна степен закони на наследствеността , които трябва да се вземат предвид като фактори, които благоприятстват или, обратно, възпрепятстват физическото усъвършенстване на човек. По-специално наследствеността трябва да се вземе предвид, когато се прогнозират възможностите и успехите на човек в спорта.

Процесът на физическо развитие също е обект на закон за градация на възрастта . Възможно е да се намеси в процеса на физическото развитие на човека, за да го контролира само въз основа на отчитане на характеристиките и възможностите на човешкото тяло в различни възрастови периоди: през периода на формиране и растеж, през периода на най-високото развитие на неговите форми и функции през периода на стареене.

Процесът на физическо развитие се подчинява на законът за единството на организма и околната среда и следователно зависи значително от условията на живот на човека. Условията на живот включват предимно социални условия. Условията на живот, работа, образование и материална подкрепа значително влияят върху физическото състояние на човека и определят развитието и промяната във формите и функциите на тялото. Географската среда също има известно влияние върху физическото развитие.

Чрез избора на физически упражнения и определянето на големината на техните натоварвания, според закона на упражненията, може да се разчита на необходимите адаптивни промени в тялото на участващите. Това отчита, че тялото функционира като едно цяло. Ето защо при избора на упражнения и натоварвания, предимно селективни, е необходимо ясно да се разберат всички аспекти на тяхното влияние върху тялото.

Списък на използваната литература:

Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика на физическото възпитание и спорта: учеб. помощ за студенти по-висок учебник заведения. - М.: Издателски център "Академия", 2000. - 480 с.