(Част 2).
Две основни правила за обучение.
Както при всеки човек, така и при кучетата, котките, конете и всички животни като цяло, когато става въпрос за упражнения, важат две основни правила. Първото правило може да се нарече „Правило на две P“. Става въпрос за последователност и последователност.

Под „Постоянство“ имаме предвид всичко физически упражнениязапочнете с най-лесните, подготвителни варианти и натоварването се увеличава постепенно, като се вземе предвид физическо състояниекучето и неговите физически възможности. Тоест, започвате с най-лесния вариант и едва когато кучето се справи с него „Отлично“, го усложнявате и увеличавате полученото натоварване. „Отлично" означава, че вашето куче се чувства комфортно, не показва признаци на умора и като цяло е бодро и весело. Само ако кучето изглежда уморено, претоварено и работи без ентусиазъм, има голяма вероятност то все още да не се справя текущото ниво на натоварване и няма какво да говорим за преминаване към следващото.
Под „Постоянство“ имаме предвид, че ако искате да постигнете резултати, вашите упражнения трябва да са постоянни, тоест изпълнявани по строг график. Да кажем три пъти седмично. Сценарий, при който куче цяла седмица рита опашката си в апартамента, е напълно неприемливо, а през уикенда вие избухвате в крос с него. Равномерно и постоянно е желателно да има равни интервали между тренировките и наистина да е график, тоест „Тази седмица веднъж, а другата седмица ще работим четири“ - това е много лошо.
Второто правило е „Не забравяйте да загреете“. Преди да започнете да тренирате, играйте на топка с кучето си в продължение на 5 минути (само топка, не я хвърляйте твърде далеч) или тичайте 10 минути и оставете кучето си да загрее. След като обучението ви приключи, добро решение би било да дадете на кучето си „разхлаждане“ – джогинг със спокойно темпо или бърза разходка за около 5 минути.
И така, като напомняне: загряване в началото, охлаждане в края, последователност и последователност. Само ако не можете да следвате тези прости правила, по-добре е изобщо да не започвате да правите нищо.
Между другото, това важи еднакво и за хората - ако фитнес треньорите ни четат, мисля, че ще се съгласят с мен.

И още нещо: кучетата се качват постоянна основанатоварване, яжте храна от линията „Актив“ или, ако сте на естествена диета, създавате диета, като вземете предвид получените натоварвания.
Когато обучението на куче може да бъде противопоказано.
Съвсем очевидно е (надявам се), че при кучета с някакви здравословни проблеми стресът се премахва незабавно и не продължава, докато ветеринарният лекар не каже: „да вървим!“ При всякакви отклонения това означава, че дори кучето ви просто да е настинало , той не получава стрес, тя има "Освобождаване" от физическо възпитание за периода на заболяването и седмица след това всичко е като при хората.След наранявания, след ваксинации, след всякакви манипулации, свързани с ветеринарен лекар- във всички тези случаи натоварванията са временно ограничени. Но само временно. Докато кучето ви се възстановява или се възстановява, вие постепенно се връщате към нормалното си темпо на упражнения.
Малко по-малко очевидно за собствениците е, че силовите тренировки и тежкото кардио не се препоръчват за кученца под една година и по-големи кучета. Те дори не са нежелателни, а практически противопоказни. Тоест бягайте с човек - моля. Но бягане по-бързо от бягане обикновен човек(тоест велосипед и т.н.) - това вече е излишно. Пренасяне на гуми, шейни или изобщо каквото и да било - не! Скачане, галоп, всякакъв спорт, който включва натоварване на ставите - не! Това се обяснява много просто: кученцата започват да сменят зъбите си на около три до четири месеца и, като правило, от три до четири месеца до една година настъпва фазата на интензивен растеж. При по-възрастните кучета ставите просто не са толкова здрави, колкото при младите животни. Така че, ако не сте професионалист с дългогодишен опит в спорта и физиотерапията с кучета, не се намесвайте, оставете тялото на кучето да расте и да се развива само. Изключително лесно е небалансираните товари да счупят цялото куче и да съсипят ставите.
За да бъдем честни, заслужава да се отбележи, че също е невъзможно да се направи без каквито и да било товари по време на периода на растеж, тъй като ставите се нуждаят от тях за нормално развитие. Но под натоварване в този случай имаме предвид просто бягане с човек. Без излишни добавки, без велосипеди, кучето не влачи стопанина на каишка, а тича на воля. Като опция - активни игри, но отново без подскачане и блъскане с лапи, без излишно натоварване на ставите.
Плуването се препоръчва за всички кучета от всички възрасти. Колкото искаш. Бягане в дълбок сняг (където кучето трябва да си проправи път) също.
Кардио упражнения за кучета.
Всъщност естественото кардио за куче е бягането. Обръщаме специално внимание на факта, че кучетата не носят маратонки, а подложките им не са предназначени за постоянно тичане по асфалт. Да, вашето куче се разхожда всеки ден, включително и по асфалт, но бягането не е обикновена разходка, вие просто ще разтриете лапите на кучето до кръв. Бягайте в паркови зони или навсякъде, където кучето може да тича по трева, пръст или сняг.
Бягането може да бъде "Лесна" версия, тоест просто бягане с човек: за повечето средно големи кучета това не е много напрегнато. Можете да започнете да бягате от много ранна възраст и определено трябва да научите кученцето си да тича до вас (основното е винаги на една страна, а не да се маха пред вас на каишка. Внимание! Само ако имате забравен, максимално времетакова натоварване за кученце е неговата възраст в месеци, умножена по пет (10 минути за кученце на два месеца, 15 минути за кученце на три месеца и т.н.).

Бягането до човек е единственото упражнение, което можете да дадете на кученце в периода на смяна на зъбите и във фазата на интензивен растеж, както и на по-възрастни кучета. С голямо внимание, наблюдавайки как се чувства животното, напълно изключвайки скачането и внезапните скокове.
Следващият етап на трудност ще бъде бягане надолу, тоест бягане нагоре. Това вече е доста трудно за кученце и е по-добре да не правите това с кученца поне до осем месеца. Най-близкият аналог на този вид натоварване би било тичането по стълбите, което по същите причини е противопоказано за кученца и възрастни кучета. Ако вашето кученце най-много слезе от първия етаж, когато излезе навън, това е нормално, но ако тича по няколко стълби всеки ден, това е много, много сериозен риск. Ако живеете дори на втория етаж, или носете кученцето на ръце, или се качете с асансьора до първия етаж.
За възрастни здрави кучетаБягането нагоре е много полезно (разбира се, ако започнете постепенно и не изкачвате веднага отвесна скала.

Друг вариант за бягане е бягането зад велосипед. Моля, обърнете внимание: зад велосипеда или до велосипеда, но не и опцията, при която кучето влачи този велосипед, защото работата с тежести вече не е само кардио. Започнете с километър със средно темпо и постепенно увеличавайте разстоянието, като добавяте например 500 метра на всяка седмица или две, в зависимост от това колко често тренирате и колко добре вашето куче поддържа текущото натоварване. Този тип упражнения също са противопоказани при кучета под една година.
Всички игри с куче от поредицата „Бягай след топката“ са така нареченото експлозивно натоварване. Ние също го включваме едва след осем месеца и то постепенно. Не, да търкаляте топка по пода или да хвърляте нещо на няколко метра (в апартамент например) не е същото, дори кученце може да го направи. Говорим за онези игри, при които топка или чиния се хвърлят толкова далеч, колкото можете да я хвърлите, а кучето веднага се втурва след хвърления предмет. Не е нужно да играете подобни игри с кученца. Също така бъдете много внимателни с по-възрастните кучета: само онези кучета, които са били активни и здрав образживот, могат да си позволят този вид стрес, без да навредят на здравето си. Започнете с три до четири хвърляния. Постепенно увеличавайте, докато достигнете, да речем, петнадесет. Няма нужда от нищо повече.
И като напомняне: плуването е възможно за всеки!
Силови тренировки с куче.
Под мощност най-често имаме предвид онези видове товари, при които кучето работи с тежести: влачене на шейна, влачене на гума на колан или например влачене на нещо на колела (като количка или велосипед), това също включва теглене на скиор, както и каникрос. Всичко това е професионален кучешки спорт, във всяка версия има безброй малки нюанси.
важно! Тази статия изобщо не е за професионални спортове: ако искате да се занимавате сериозно с Veit - дърпане, езда, байк - джоринг или кани - крос, тогава трябва да потърсите общност от професионалисти във вашия град, където ще получите подробности информация, и най-важното, на практика, ще ви покаже как правилно да подготвите кучето си за това. Как да използвате оборудването, как да го изберете правилно и да го приспособите към вашето куче, как да планирате натоварването - всичко това ще ви кажат инструкторите. Няма да се наемам да давам универсални препоръки тук поради една проста причина: универсални препоръки не съществуват. Всеки случай е уникален, защото всяко куче има уникален комплектизходни характеристики, “Инструментариум” (порода), темперамент и здраве. Това, което работи за един, може да причини увреждане на друг. Буквално. Така, ако сте адекватен и здрав човек, няма да се научите на сериозни спортове от статии в интернет и да експериментирате върху кучето си.
Но какво ще стане, ако дойде зимата и просто искате да впрегнете кучето в шейна и например да вземете децата на разходка? Всъщност нищо ново. Купете колан и постепенно започнете да тренирате кучето си, като много внимателно увеличавате теглото. Започнете с километър и на шейната не трябва да има нищо, което да тежи повече от средно детедо 10 години. С течение на времето увеличете разстоянието и дори по-късно можете да увеличите теглото, но ще кажа веднага: ако не живеете в регион, където зимата продължава по-голямата част от годината, не трябва да очаквате това за една зима можете да доведете кучето си до такова състояние, че то ще може да носи шейна с възрастен сам без никакви проблеми. Ще отнеме повече от един или два месеца постоянно обучение, за да може кучето да влачи възрастен мъж без вреда за здравето му. Така че, ако искате да яздите куче, страхувам се, че трябва да отидете при инструктори по шейни. Същото се отнася за всеки спорт, при който кучето трябва да дърпа нещо. Този вид стрес е или професионален спорт, или напълно ненужен за вашето куче.
Друга често срещана практика е кучетата да се натоварват със специални тежести върху колан, за да се „изгради облекчение“. Може би това изглежда смешно и красиво за някои, но за извращения от този вид трябва преди всичко да запомните следното: това са неестествени натоварвания за куче, за които животното най-често просто не е подходящо. Това е излишно, напълно излишно, най-често хората просто забавляват суетата си с това. Мога да посъветвам тези хора да се реализират самостоятелно, а не за сметка на животните си. Отидете на фитнес и изградете малко мускули за себе си, за Бога. Ще има повече смисъл.
Твърде много натоварване.
Някои знаци ще ви уведомят, че кучето ви е уморено и каквото и да правите, трябва да спрете и да му дадете почивка. След упражнението тези признаци показват, че сте претренирали кучето и следващия път натоварването трябва да се намали.
Тези знаци включват:
* много тежко дишане по време или след упражнението;
* силна жажда;.
* всяко куцане или колебливост при извършване на движения, които кучето преди това е извършвало безпроблемно;
* кучето изглежда изключително уморено и спи по-дълго и по-често от обикновено;
* кучето не иска да ходи никъде, излиза на разходка без ентусиазъм и не си играе с вас;
* кучето "замръзва" по време на процеса и не изпълнява дори онези команди, които знае много добре.
Ако вашето куче проявява някое от горните, вероятно е много уморено и сте прекалили.
На всяка възраст и във всяко състояние, куче или човек може да спортува. Варира само интензивността и разнообразието. Основното нещо е да следвате правилата: загряване, охлаждане, последователност и последователност.
Не забравяйте, че всеки спорт и упражнения, с изключение на случаите, когато става дума за физиотерапия и рехабилитация, никога не трябва да се налагат на кучето, те трябва да му доставят удоволствие, а не страдание. Надяваме се, че желанието ви да спортувате с вашето куче е продиктувано единствено от загриженост за здравето на вашия домашен любимец, а не от опити да се самоутвърдите за сметка на вашето куче. Само ако целта на вашите спортни занимания е здраве, радост и прекарване на време заедно, вие няма да преследвате резултата в ущърб на вашето здраве и здравето на вашия домашен любимец, а просто ще се насладите на процеса. Малко по-късно, когато успеем да хванем нашите спортисти и да ги разпитаме със страст, ще се опитаме да ви разкажем повече за различни видовекучешки спортове, междувременно - успех в спортните начинания и весели празници! кучета за статии.

Кучешки упражнения за задните крака. Упражнения за изложбени кучета на стабилни повърхности

Упражнения на едно ниво: статика с елементи на управление:

Изложбен щанд в една равнина за известно време (от 30 секунди до 2 минути). Използвайте хронометър или задайте таймер и контролирайте кучето в стойка. Това е много уморително за кучето, така че ако домашният любимец може да стои 2 минути, вие сте постигнали голям успех. Домашният любимец може да се храни по това време.

Многостепенни упражнения: активна мускулна контракция

1. Клекове (30 секунди до 1 минута). По отношение на количеството се ръководете от възможностите на кучето. Височината на второто ниво е височината на скакателната или карпалната става (предните крака стоят на възвишение). Ако височината е по-голяма, кучето ще изпитва дискомфорт и тренировката вече няма да е за активно свиване на мускулите, а за разтягане. Темпото на кляканията трябва да е възможно най-бавно.
2. Лицеви опори (30 секунди до 1 минута). Този път задните крака са на повдигнатата повърхност. Височината на стъпката е същата като при предишното упражнение. Можете да насочите кучето си с лакомство, за да му помогнете да прави правилно лицеви опори. Когато правите лицеви опори, лакътят на кучето трябва да е насочен покрай тялото.

Многостепенни упражнения: координационно натоварване

Изкачване на повърхността (от 15 секунди до 1 минута). Използват се стъпала (приблизително 6), но не и слайд. Скоростта не е важна, но е необходимо да поддържате доста бавно темпо както при изкачване, така и при слизане. Височината на стъпалото е приблизително равна на височината на скакателната става.

Фитнес упражнения за кучета за укрепване на гърба на вашето кученце. 3 вида основен фитнес за изложбени кучета

1. На стабилни повърхности (всичко, което не се клати). За кучето е много трудно да стои неподвижно, така че ако успеете да работите върху стабилни повърхности, това е чудесно, но трябва да продължите напред и да включите други симулатори в работата си. Упражненията могат да бъдат:

• Едно ниво: статичен с елементи на манипулиране (например изложбен щанд на равна повърхност за доста дълго време).
• Многостепенно: активна мускулна контракция, координационно натоварване.

2. На специални нестабилни симулатори (всичко, което се клати). Упражненията могат да бъдат:

• Едностепенно (статика с елементи за управление, координационно натоварване). Височината на машината не трябва да надвишава китката на кучето. Това може да бъде възглавница за диван, матрак и др.
• Многостепенно (активно обучение на дълбоки мускули).
• Мултиаксиален (укрепване на малки мускули, ставно-лигаментен апарат).

3. На смесени симулатори (комбинация от двете). Упражненията са разделени на:

• Едностепенно (статично с елементи на обработка).
• Многостепенна (активна работа на всички мускулни групи, укрепване на ставно-лигаментния апарат).

Важно е да включите „превключващи“ натоварвания във вашата тренировка! Не можете да правите няколко упражнения, насочени към една част на тялото подред.

Има упражнения, насочени към натоварване на мускулите и ставно-връзковия апарат, и упражнения, които натоварват самия показен тръс (основно кавалети - щанги, които са на определена височина и разстояние една от друга, минимум 4 такта и максимум 20 - 5 пъти 4).

Необходими са "превключващи" натоварвания след всеки 3 упражнения. Тези. Работихме върху гърдите, гърба, врата - „превключихме“ към работа на тръс. Поработихме още малко и отново „превключихме“.

Можете да използвате гимнастически пръчки като летви за кавалети или можете да използвате импровизирани материали (например пръчки от метли или мопове - каквото намерите у дома). Можете да ги поставите върху книги, за да създадете желаната височина. Основното е, че те не са травматични, т.е. така че кучето да може лесно да ги събори с лапа в случай на грешка и да не се нарани. Ако ламелите са статични, има голяма вероятност от натъртване или друго нараняване.

Разстоянието между решетките за удобен тръс е равно на разстоянието от раменно-скапуларната става до тазобедрената става на вашето куче.

Височината на щангата не трябва да е по-висока от китката на кучето.

„Превключващите“ товари също работят добре за координация. Например, изпълнихте 4 бара Кавалети, обърнахте се и ги пуснахте в обратната посока - така кучето се научава да се „носи“ на завои. Можете да предлагате завои около оста си както на стабилна повърхност, така и на нестабилен симулатор.

Мускулите на гърба включват гръбначен стълб- цервикална, гръдна, лумбална и опашна области.

Почти всички тези мускули принадлежат към дорзалните мускули на гръбначния стълб - тоест те са прикрепени към прешлените отзад. Само някои мускули на шията са прикрепени вентрално (от корема), които изпълняват функцията на завъртане на шията настрани.

Мускулите на гърба се образуват от няколко слоя мускули.

Повърхностният слой на мускулите на врата и гърба се образува от мускула splenius capitis. Протича от нивото на крилото на Атлас (първото шиен прешлен), към спинозните процеси на Т3 - Т4 (гръдни прешлени). С негово участие се получава огъване на врата, повдигане и изправяне на главата. Тя участва частично в ротационни движенияврата.

Средният слой се формира от илиокосталните и дългите мускули. Тези два мускула напълно запълват пространството между спинозните и напречните процеси на прешлените от тилната кост до сакрума. Дългият мускул, в зависимост от мястото на закрепване, може да бъде разделен на секции - дългият мускул на главата, шията, гърдите и долната част на гърба.

Дълбокият слой включва мускулите semispinalis и spinalis и multifidus мускулите. Мултифидусните мускули са многослойни, свързващи всеки два прешлена последователно, следващият слой свързва прешлените през един (първи и трети), а друг слой свързва прешлените през три (първи и пети).

Мускулите на гърба също включват къси мускули- междунапречни, интерспинозни и ротаторни мускули.

Най-подвижните зони при кучетата са цервикалната и лумбалната област. Торакална областГръбначният стълб е по-малко подвижен, ограничен в амплитудите на флексия и усукване, прешлените са допълнително стабилизирани от ligamentum flavum. Ето защо най-често наранявания или заболявания на междупрешленните дискове се диагностицират в цервикалната или лумбалната област.

За мускулната група, с която работят рехабилитационни терапевти или спортисти, има общо наименование „параспинални мускули“. Тази група включва мускулите multifidus, semispinalis и spinalis и отчасти longissimus мускулите. Упражнения за шийни прешлени.

Упражнения за ходене на гръбначния стълб за кучета. Патологична физиология

Разкъсванията, най-често наблюдавани по време на наранявания, имат по-сериозни последици, тъй като в този случай има действително нарушение на целостта на нервната тъкан, т.е. пълно нараняване. Прогноза за функционално възстановяване от наранявания от този тип при животни с пълна функционална дисфункция гръбначен мозъкпо-внимателен. В някои случаи операцияосновното заболяване не е осъществимо поради финансови ограничения на собственика или други заболявания. Например, след нараняване, което причинява фрактура на гръбначния стълб, животното може да развие тежка аритмия, която предотвратява дългосрочната анестезия, или собственикът може да не е в състояние да си позволи хирургическа стабилизация. В такива случаи възстановяването от рехабилитация все още е възможно, стига да няма допълнителни щети. Основните механизми на последващото нараняване включват нестабилност, водеща до повтарящо се сътресение и компресия на гръбначния мозък, както и продължаваща тежка компресия на гръбначния мозък. Въпреки това нестабилността на гръбначния стълб може да се управлява с прости външни шини и лечение, но физиотерапевтът винаги трябва да е наясно с риска от по-нататъшно нараняване. Освен това винаги трябва да се има предвид ефектът от продължаващото притискане на нервните коренчета при изхода им от междупрешленните отвори. Притискането на нервните корени може да причини силна болка и да бъде ограничаващ фактор при лечението на такива случаи.

Упражнения за укрепване на задните крака на вашето куче. Упражнения за развитие и укрепване на задните крака на кучето

1. стои на задни кракао Изпълнява се с командата “serve”. За да може кучето да се изправи на задните си крака, можете да го примамите с парче лакомство (например гранула кучешка храна). Броят на повторенията и продължителността на стоенето трябва да се увеличават постепенно. За първи път замерете колко секунди стои кучето, след което всеки път добавяйте секунда за повторение. Можете да започнете с три изпълнения на командата “serve”.
2. Скачането може да стане чрез хвърляне на кучешки предмет или примамване с лакомство. Кучето трябва да плува толкова пъти, докато се умори.
3. Плуване. Ако имате достъп до езера през лятото или до басейн през цялата година, упражненията във водата идеално ще помогнат за укрепване на мускулите на крайниците. Дейността трябва да бъде в игрова форма. Можете да хвърлите пръчка или топка във водата и да им заповядате да я върнат. Не е нужно да го хвърляте веднага надалеч, докато не сте 100% сигурни, че кучето може да доплува до брега само. С всяка тренировка постепенно увеличавайте разстоянието за плуване и броя пъти.
4. Бягане нагоре. Извършва се по същия начин като плуването по игрив начин, като хвърляте любимия предмет на кучето в планината. Кучето трябва да го носи всеки път. Повторете колкото е възможно повече пъти, докато кучето се умори.
5. Изкачване на стълби. Можете да се разхождате с кучето си заедно многоетажна сграда. Но най-добрият вариантще има дълго градско стълбище, например в парк. Упражнението се изпълнява по същия начин като бягането нагоре. Собственикът хвърля кучешка играчка нагоре по стълбите, кучето тича след нея и след това я връща на собственика. След това предметът се хвърля отново.

Видео упражнения за кучета. Какво да правим с кученце.

Напоследък темата за физическото развитие на кучетата стана много популярна. Повечето собственици са чували, че кучетата могат да използват специални упражнения за укрепване на мускулите си, за да поддържат здравето си. Ето защо много хора искат да опитат кучешки фитнес с кучетата си. Можете да намерите много упражнения онлайн, вариращи от прости до много сложни, които са подходящи само за напреднали кучета. Много често ме питат откъде е по-добре да започна и какви упражнения са подходящи за начинаещи.

Първо трябва да отидете на ветеринар и да проверите дали кучето ви е здраво и готово за стреса, който ще му причините. Ако имате възможност да посетите ветеринарен физиотерапевт, препоръчвам да се консултирате с такъв, за да сте сигурни, че кучето ви е достатъчно здраво, за да спортува. Така че, ако кучето ви е здраво и вашият ветеринарен лекар ви е разрешил да правите кучешки фитнес, тогава можете да започнете да спортувате. Къде е най-добре да започнете?

По-долу ще намерите 6 базови упражнения. Те са подходящи за почти всички здрави кучета (отново проверете здравето на кучето си при ветеринарен лекар). След като вашето куче усвои тези 6 упражнения, можете да продължите да ги правите, но ще трябва да увеличите нивото на трудност.

Правила, които е важно да запомните:

• Работете бавно, това не е състезание. Трябва да сте сигурни, че кучето не се самонаранява.
• Качеството е по-важно от количеството! Много благодаря на Деби Торака от Wizard of Paws, че постоянно ни напомня за важността на качеството.
• Следете за признаци на умора. Ако ги видите (кучето обръща лактите си навътре или, обратно, навън; позиция в полуклек и т.н.), незабавно прекратете урока!

1. Повечето важно упражнение- баланс в изправено положение. Започнете да работите в изправено положение върху равна повърхност за 30 секунди. Кучето трябва да стои неподвижно, без да премества теглото си, да променя позицията си (да сяда) или да движи лапите си. Не е толкова лесно, колкото изглежда! Това упражнение е в основата на всичко останало във фитнеса, така че му дайте достатъчно време и не бързайте! Когато стоенето на равна повърхност вече не представлява проблем, опитайте да добавите нестабилна повърхност. Това може да е обемно кучешко легло или специална подложка за баланс.

2. Промяна на позицията: седнало-изправено и изправено-седнало. Обучението на вашето куче и на двата вида смени е много полезно. Факт е, че при промяна на позицията работят задните и предните крака различни групимускули, а това изисква различни умения. Обърнете внимание дали задните или предните крака остават неподвижни. а) Промяна на задните крака. При това изместване кучето поставя тежестта си върху задните си крака, когато сяда, а когато става, се придвижва напред. б) Промяна отпред. Когато кучето седне, то придърпва задните си крака към предните, а когато стане, предните му крака остават на място, само задните крака се движат.

3. Ходене назад Ходенето назад, вместо да подскача като заек, е страхотно упражнение. Първо, показва добре как се движи кучето и можете да видите много от нюансите при движение назад. Когато се движите назад, по-добре е да награждавате кучето по-близо до земята, така че горната му линия да остане естествена.

4. Горе главата! Учим кучето да повдига глава, докато стои. Това е много полезно упражнение за основните мускули. Първо, кучето трябва да се научи да прави упражнение №1 (равновесие в изправено положение). Когато кучето е в изправено положение, вземете лакомство и примамете кучето, така че главата му да се повдигне леко нагоре. Когато кучето повдигне главата си, основните мускули се свиват и автоматично повече тежест се прехвърля към задните крака. Направете това няколко пъти подред. Кучето на снимката е опитно, това не му е първото занимание.

5. Прехвърляне на тежестта Равновесието в изправено положение (виж точка 1) е основата за това упражнение. Приложете лек натиск с отворена длан към рамото, бедрото или и двете. Можете леко да натиснете върху гърдите. Силата, с която натискаме с дланта си, трябва да бъде подбрана така, че кучето да не мръдне от мястото си и, разбира се, не можем да го бутнем така, че кучето да падне! Имаме нужда тялото не да се движи, а мускулите да работят интензивно!

6. Вдигнете лапата си! Това е „Дай ми лапата си“ от изправено положение! Да, отново всичко е въпрос на постоянен баланс. Научете кучето си да повдига лапите си една по една, в идеалния случай и предната, и задната. Докато едната лапа е във въздуха, останалите трябва да останат неподвижни. За да направите това упражнение по-предизвикателно, можете да използвате нестабилни повърхности.

Запомнете: всяко упражнение трябва да се изпълнява бавно и внимателно. Не бързай! И моля, уверете се, че вашето куче се наслаждава на упражненията за фитнес за кучета!

Основното правило може да се нарече самото настроение на тренировката. Винаги трябва да доставя удоволствие както на кучето, така и на стопанина му. Това е друг вид комуникация с вашия домашен любимец, която винаги трябва да бъде положителна. Ако собственикът не е в настроение, по-добре е да отложите обучението до по-добро време.

Един подход за изучаване на нова команда трябва да бъде достатъчно кратък, буквално 5-10 минути, така че вниманието на кучето да не отслабва. Ако кучето не изпълни команди след няколко опита, просто не е необходимо да бъде награждавано. Първо, запомнете няколко прости команди, които сте научили преди много време, и след това повторете новия „материал“ отново.

Тя също трябва да завърши обучението с положителна нотка, тоест по команда, която познава добре и следователно ще получи награда за изпълнението й. След часовете я освободете с командата „Върви“. Няма място за принуда в обучението и негативни емоции. Вредно е да крещите, удряте или дърпате куче. Това няма да я накара да помни по-добре командите, а само ще се страхува от собственика си и ще се обърка, без да разбира какво иска той.

Всяко куче трябва да знае основните команди за подчинение: „Ела“, „Седни“, „Легни“, „Близо“, „Стой“. Можете също така да я научите на допълнителни команди: „Спри“, „Дай“, „Стига“, „Тихо“. По време на обучението кучето трябва да е добре мотивирано. Ако го наградите с парчета храна, тогава кучето трябва да е гладно преди тренировка.

Ако я насърчавате с похвала и игра, тогава обучението трябва да бъде насрочено така, че да съвпадне със срещата с кучето след раздялата. Например, когато собственикът се прибра от работа. Когато кученцето се учи на команди като „Легни“ и „Стой“ на каишка, това трябва да се направи, след като то тича наоколо и се лудува на разходка, „изпускайки парата“. В противен случай ще бъде много трудно за хиперактивно бебе да седи неподвижно.

В йога упражнението Adho Mukha Svanasana или Куче с лице надолу е една от най-универсалните йога пози, която е включена в почти всички йога комплекси. Едновременно тренира и разтяга мускулите, релаксира и зарежда с енергия. Само 1 минута

Adho Mukha Svanasana или Обърнато надолу куче е една от най-универсалните йога пози, която е включена в почти всички йога комплекси. Едновременно тренира и разтяга мускулите, релаксира и зарежда с енергия. Само 1 минута гледащо надолу куче всеки ден в продължение на няколко седмици ще ви даде следните чудодейни положителни промени:

Укрепване на всички мускули на горната част на тялото

Гледащото надолу куче помага за разтягане на мускулите на гърдите и горната част на гърба, облекчавайки напрежението в тях. Правейки това, не само стабилизирате горната част на тялото си, но също така ангажирате и укрепвате мускулите на ръцете, гърдите, гърба и раменете.

Повдигане и укрепване на краката

Нашите глутеуси, бедра и прасци често са отслабени от заседналия начин на живот и в същото време са напрегнати и стегнати. Кучешката поза с лице надолу помага за отпускане на горните мускулни групи – от задните части до прасците, както и за укрепване на квадрицепсите и коленете.

Укрепване на основните мускули

Обърнато надолу куче е вид обърната поза на лодка, която е една от най-добрите йога пози за укрепване и тонизиране на цялата коремна област. Освен това при изпълнението на Adho Mukha Svanasana се активират коремните мускули и пъпът се изтегля по-близо до гръбначния стълб. Това стимулира храносмилателния тракт и подобрява храносмилането.

Повдигане на ръцете и краката

Позата на кучето с лице надолу включва и носене на тежести, което води до по-силни ръце и крака. Смята се, че помага да се подготви тялото за предизвикателни йога стойки на ръце и крака. Adho Mukha Svanasana ангажира вашите пръсти, ръце и китки и тъй като притискате крака си в пода, помага за укрепване на ахилесовото сухожилие, свода и пръстите на краката.

Укрепване на костите и ставите

Гледащото надолу куче увеличава плътността на костите и е отлична превенция срещу остеопороза. Тази поза е особено препоръчителна за тези, които цял ден работят на компютър, тъй като идеално укрепва ставите на глезена и китката.

Подобрено кръвообращение

Този ефект на поза Гледащо надолу куче се постига чрез обръщане, тъй като главата ви е по-ниско от сърцето. Точно като стойката на глава, Adho Mukha Svanasana подобрява притока на кръв в цялото тяло и осигурява притока на кръв към мозъка. Подобреният кръвен поток помага за премахване на токсините от тялото, подобрява имунитета и помага за регулиране на кръвното налягане.

Облекчаване на стреса

Чрез разтягане на шийните прешлени и шията, кучето с лице надолу помага за облекчаване на напрежението в гръбначния стълб, което от своя страна помага за облекчаване на стреса. Освен това притока на кръв към мозъка се успокоява нервна система, подобрява паметта и концентрацията, помага за облекчаване на умората и се сбогува с главоболие, безсъние, умора и депресия.

Съзнателно дишане

Обърнатата надолу кучешка поза ви позволява да се концентрирате върху дишането си, което е много важно както в йога, така и като цяло за уелнес. Съзнателно дишанелекува ума и тялото и насърчава доброто здраве.

Дори и да не правите йога, опитайте се да овладеете тази поза и я правете, за да се разтегнете след това силови тренировки, както и да получите всички негови предимства, описани по-горе.публикувани

Как можете да охарактеризирате един съвременен човек с две-три лаконични фрази?

Високоинтелигентен обитател на небостъргачи, придвижващ се в пространството с помощта на високоскоростни коли, асансьори и самолети, използващ смарт джаджи за комуникация с други като него и поддържащ енергия с помощта на хранителни добавки, чийто основен мотив е материалната печалба ...

Малко опростено, но, признайте, прилича на почти всички нас.

Какво да направите, ако няма достатъчно сила, време или пари за физическо обучение и духовни практики и животът, успоредно с изпълнението на някои надежди, все повече се вкарва във фунията на нови проблеми?

Точно тогава йога идва на помощ! Това е чудесен начин за поддържане жизнености духовен баланс в продължение на много години, а също и пътят на изцеление и подмладяване. Древна практикахора, които винаги са живели в единение с природата и са се научили чрез определени фиксации на тялото - асани - да преодоляват тежките закони на гравитацията - а именно подлагат тялото и духа на стареене - да изострят интуицията и обогатяват духа. За една от тези асани, а именно обърната надолу куче поза в йога (на санскрит се нарича Adho mukha svanasana) и Ще говоримв нашата статия.

Произход на асаната

Както подсказва името на санскрит, упражнението „Куче с лице надолу“ идва от далечната и мистериозна земя на Белия лотос и Таджи Махал, където биволите и слоновете се украсяват с цветя по празниците, а китките и дланите на младоженците тийнейджъри са изрисувани сложно с къна. Разбира се, това е Индия, а нейната традиционна духовна практика е йога.

Забележка, то е духовно, а не физическо, въпреки че тялото участва в процеса на изпълнение на всички техники, от прости до напреднали. Както сами ще се убедите обаче след първото упражнение, резултатите от него се проявяват не само и не толкова върху физическо ниво(под формата на по-голяма подвижност, разтягане, изчезване болезнени симптомии така нататък), колкото и върху духовното.

Дори след кратък престой в една от асаните вие Веднага ще почувствате:

• изблик на енергия
• промяна на настроението към положително
• облекчаване на стреса
• откъсване от проблемите
• способността да погледнете живота по нов начин
• и много, много повече, което със сигурност ще ви накара да се върнете към тази техника и да се опитате да я подобрите.

Предимства на гледащото надолу куче - 12 факта

Говорейки за предимствата на кучето с лице надолу, веднага отбелязваме, че очакваните „бонуси“ от всяко упражнение могат да бъдат получени само ако се спазва правилната техника за изпълнението му, както и редовността. По-долу сме изброили само някои от ясно доказаните положителни ефекти на Adho Mukha Svanasana върху тялото:

1. Повишена костна плътност(решаване на проблеми с артроза и артрит, неспособност за усвояване на калций и витамин D, слаби и „плаващи” стави).
2. Нежно развитие на гъвкавостта(с ежедневни подходи, използване на загряване и по-леки опции, след няколко месеца не само лесно ще застанете в класическата поза 20 пъти в една сесия, но и ще можете да преминете към нови нива на йога).
3. Подобрено кръвоснабдяванеабсолютно всички органи на тялото, включително тазовата област и мозъка (асаната е особено показана при заболявания на пикочно-половата система).Капилярното кръвоснабдяване показва още по-голяма ефективност за тази цел.
4. Укрепване на сърцето, гаранция за неговата дълготрайност - благодарение на частичното премахване на работата по изпомпване на кръвта в тялото.
5. Укрепване на раменните стави,увеличаване на тяхната мобилност, премахване на болката.
6. Укрепване и заздравяване на лактите, китките, ръцете и. Но за тези цели е по-добре да тренирате с.
7. Отпускане на гърба, особено скапуларната зона, с паралелно облекчаване на междулопатъчните болки и проблемите на шийния отдел на гръбначния стълб. внимание! При болки в гръбначния стълб показва най-голяма ефективност.
8. Леко разтягане на гръбначния стълб, терапия и профилактика на всички видове измествания, интервертебрална херния. Вижте също .
9. Укрепване като корема, и всички основни мускули.
10. Нежно и устойчиво разтяганеподколенни сухожилия, подколенни сухожилия и ахилесови сухожилия – най-проблемната зона за повечето хора поради заседналия начин на живот.
11. Укрепване на глезените, краката и пръстите на краката.
12. Елиминиране на така наречените „шпори” по петите.

Ето само някои от добре познатите награди, които получавате, като редовно изпълнявате асаната Адхо Мукха Шванасана и най-важното, като стриктно следвате техниките и правилата. Ето защо, дори ако все още не сте опитали някоя от йога асаните и самата дума по никакъв начин не ви свързва със самоидентификация, но се интересувате от такова изобилие от терапевтични бонуси - не го отлагайте до друг време! Опитайте - ползата от класическата асана има много модификации,и за всякакви физическа тренировкаМожете да намерите нещо за себе си.

За тренировка и отслабванедупето и бедрата са перфектни, включени в.

Подготовка за упражнението

Това е много важна част от урока, от която, както във всеки спорт, зависи успехът на основното упражнение. Можете да започнете да се разтягате незабавно или още по-добре след аеробно упражнение или по средата на обичайната си тренировка, когато мускулите в тялото ви са достатъчно затоплени, за да не сте в опасност от сериозно разкъсване.

Разтягане в изправено положение

Това е най-простият и най-дълъг известен метод за разтягане на гърба и задната част на краката, използван във всеки традиционен сутрешни упражнения – така наречените навеждания напред надолу.Само, за разлика от динамичните ритници, трябва плавно да вдишвате и докато издишвате, да се наведете напред с абсолютно прави крака, опитвайки се поне да докоснете пода с върховете на пръстите си или поне пръстите на краката.

Замръзнете за известно време, дишайте и се изправете при следващото си вдишване. Повторете десет пъти, докато почувствате, че задните мускули на краката ви са станали по-гъвкави. Докато сте в наведено положение, стремете се да отпуснете мускулите на гърба.Ако е трудно да се оправите, като просто спуснете ръцете си на пода, хванете ги и дръпнете торса си към бедрата и главата си към коленете.

важно!Още от загрявката, слушайте тялото си, не работете „чрез болка“. Пътят на йога, както всяка практика, е постепенен, така че спирайте всеки път на ръба на лек дискомфорт и не се насилвайте.

Разтягане, докато седите на пода

Това е много познато упражнение за разтягане на задната част на краката. Седнете на пода или още по-добре на специална постелка. Удължените крака се събират (ако е трудно да ги държите прави, можете леко да повдигнете краката си в коленете), пръстите на краката се повдигат нагоре. Опитайте се да хванете краищата на краката си с ръце и издърпайте торса си към краката.

Всичко е наред, ако в началото не можете да държите краката си прави и дори грубо да лежите с гърдите си на повърхността на бедрото. Опитайте се обаче да държите гърба си изправен. Основното нещо е да изживеете осезаемото отпускане на задната част на краката.Това е вашият напредък на този етап.

Детска поза

Тази техника сама по себе си е асана. Ефективно и много нежно спомага за отпускане на мускулите на раменния пояс и гърба, премахване на напрежението в лопатъчните и подлопатъчните области, емоционално спокойствие и вътрешна духовна концентрация. Това не е напълно обърната поза, но все пак е по-ниско положение на таза от обикновено. вертикално положениетяло, спомага за подобряване на кръвообращението в органите на пикочно-половата система, изтичане на кръв и облекчаване на задръстванията. Ето защо тази поза е такава популярен сред бъдещите майки.

В позата на детето, подвижна, но крехка раменна става, подготвяйки се да поеме част от тежестта на горната част на тялото, докато изпълнява Ardha Mukha Svanasana.

Прави се просто:

1. Първо сядаме със задните части на петите, като държим бедрата събрани.
2. Повдигаме задните си части от петите и се накланяме напред, опитвайки се да опънем ръцете си право пред себе си, доколкото е възможно. Пръстите на дланите са затворени и изпънати.
3. Главата пада между раменете, опитваме се да се огънем в лопатките. Положението на горната част на тялото наподобява това при плуване с така наречената „стрела” или „ракета”.

важно!Използвайте постелка за йога, за да избегнете подхлъзване, което може да бъде опасно за гърба ви и много повече. Можете дори да закупите специални ръкавици и чорапи за йога, които предотвратяват подхлъзване, както и специални гел подложки за ръцете (те също ще намалят напрежението в китките).

Техника за изпълнение на класическата версия (СНИМКА)

Поза Куче с лице надолу може да се влезе както от стоеж, така и от последното упражнение за загрявка - поза на дете. Ще анализираме последния вариант, тъй като първият се изпълнява най-добре на напреднало ниво. И така, как да направите това движение правилно?

Начална позиция: коленичил

От поза на дете преминете към коленичило положение. Уверете се, че дланите ви са под раменете и на тяхното ниво, пръстите на дланите бяха отворени,и имаше акцент върху възглавничките на пръстите, особено на показалеца. Дръжте гърба си абсолютно изправен, бедрата ви в тази позиция са перпендикулярни на пода, стъпалата ви са фиксирани на пода със свити пръсти, петите ви сочат нагоре, а лицето ви сочи надолу между ръцете, докато вратът ви не огънете и продължава правата линия на гърба ви.

Дишайте спокойно в тази позиция и мислено се фокусирайте върху завършването на следващата стъпка.

Преходна позиция – планк

Много е добре, ако предварително сте тренирали изпълнението на класическия планк. Но ако не сте правили това преди, не се притеснявайте - няма да ви се налага да стоите в него твърде дълго. Използвайте дъската само като преходна поза преди критичния момент, когато е необходимо да повдигнете седалищните кости.

Забележка!Уверете се, че нито краката, нито дланите ви се плъзгат и остават на първоначално заетите точки. В тази поза вече изпитвате по-голям натиск върху китките и стъпалата, освен това изометрично тренирате абсолютно всички мускули на тялото, което само по себе си е полезно и в този случай оптимално подготвя тялото да поеме Обърнато надолу Кучешка поза.

Класическа поза

От дъската повдигаме тазовите кости вертикално нагоре. За да направите това, може да се наложи да направите една или две малки крачки напред с краката си, докато държите ръцете си на пода. Ключовият момент е да изпънете гърба си абсолютно прав и да създадете между прибраните корем и бедра. ъгълът е приблизително 60 градуса.Отвън тялото ви ще изглежда като обърнато с главата надолу английско писмо V. Сега спуснете петите си на пода, ако и доколкото можете, докато стъпалата ви са напълно прикрепени към повърхността. Се случи?

Ако да, чудесно, ако не, вие сте на прав път. Останете на това, което сте постигнали без силна болка и оценете правилността на техниката:

1. Ръцете са изпънати и са пряко продължение на гърба, докато предмишниците са насочени навътре, а раменете изглеждат обърнати навън. Пръстите все още са широко разтворени и лежат върху възглавничките. Уверете се, че тежестта на предната част на тялото е разпределена между раменете, лактите, китките и пръстите на дланта.
2. Главата е продължение на правата линия на гърба и се намира между раменете. Не извивайте врата си нагоре, за да предотвратите нараняване.
3. Опитайте се да отдалечите раменете си от главата.
4. Седалищните кости се простират към небцето, образувайки остър ъгъл.
5. Хълбоците и пищялите са прави.
6. Краката са залепени за пода.

Това е описанието на класическата техника за изпълнение на обърнато надолу куче, в който е препоръчително да стоите от 30 до 60 секунди,или, както казват инструкторите по йога, 4-5 цикъла на дишане, съсредоточавайки се върху дишане правилно. Най-удобно е да излезете от асаната в поза на дете, което също ще бъде релаксиращо, след което можете да повторите упражнението толкова пъти, колкото смятате за полезно.

важно!Докато сте в класическата поза Adho mukha svanasana, важно е да държите гърба си изправен. Това е гаранция за правилна техника и възможност за развитие, дори ако други елементи изискват подобрение.

Леки опции

При болки в китката

Много често в групите по йога начинаещите се оплакват от: в края на краищата, в рамките на 30 минути те трябва да стоят в двете пози на куче до 20 пъти!

В този случай можете да промените класиката малко и да разчитате не в дланта, а в юмруците си(Ръката не трябва да се огъва, а юмрукът трябва да продължава правата линия на ръката. Заставате на кокалчетата и долните фаланги, точно както стоите в дъска в бойните изкуства).

Можете да редувате стойка на длан и юмрук.

Ако е трудно да изпънете краката си и да поставите краката си

Всичко е наред, ако стоиш така, както стоиш, на пръстите на краката- или прибрани напред, или на самите им върхове, като балерина.

Можете също така да стоите на основата на краката си. Основното нещо е да не извивате гърба си.

При силна болка в подколенните сухожилия

Ако не е възможно да изпълните безболезнено класическата поза Atha Mutha Shvanasana, не бързайте. Разтягането ще дойде с времето, ако тренирате всеки ден. Основен - прав гръб,което е напълно необходимо за правилния ефект от упражнението. Междувременно свийте леко коленете си и не се срамувайте, ако сте единственият (или един) в цялата група.

Всеки човек има свое собствено ниво на разтягане. Случва се дори един треньор естествено да има много по-ниско ниво на разтягане от своя треньор. Всички цели се постигат постепенно и няма нужда да прекъсвате връзки.

Ако е абсолютно невъзможно да се наведете и да достигнете пода с ръце

Поставете стол пред себе си с гръб към вас, подпрете го на стената, за да не се плъзга, и направете асаната, като държите облегалката с ръце. Чудесен вариантза начинаещи и начинаещи.

Вместо стол можете да използвате стена: подпрете отворените си длани на нея, като държите ръцете, гърба и врата изправени.

И още един сложен вариант

Когато повдигнем единия крак от пода в класическа поза, тази поза ще се нарича Eka pada adho mukha svanasana. Но тази опция е подходяща само за напреднали практикуващи йога.

Възможна вреда и противопоказания

Въпреки че тази техника има повече от достатъчно лечебен и укрепващ ефект, има и противопоказания, които са толкова строги, че е по-правилно да ги наречем абсолютни забрани.

1. На жените е забранено да изпълняват която и да е от обърнатите пози. по време на менструален цикъл (по време на менструация). В хатха йога това се обяснява с прост аргумент - „няма нужда да се нарушава естественият поток на очистване на тялото, който естествено се втурва надолу към земята“. Дори народна медицинапотвърждава, че такива нарушения са изпълнени с опасно кървене. Тази забрана се потвърждава и в религиите, тъй като жените нямат право да започват молитвения ритуал през този период до пречистването.
2. Опасно е да се извършва това движение за тези, които страдат високо или ниско кръвно налягане,поради опасност от внезапен скок на налягането.
3. Противопоказан за страдащите глаукома и повишено вътреочно налягане.
4. Хора с диагноза хронична астмаили през периоди от него сезонни проявиУпражнението куче с главата надолу също не се препоръчва поради възможността от проблеми с дишането.

За другите възможни противопоказанияТрябва да попитате директно лекар или инструктор, ако имате притеснения относно определено заболяване. Като цяло Adho mukha svanasana е достъпна за почти всеки човек, който реши да овладее техниката на „обърнат поглед към света“, благодарение на многобройните си олекотени версии, за които ще говорим по-късно. Основното е търпение, самочувствие и ежедневни усилия.

Може ли това движение да се извършва по време на бременност?

Особено си струва да се добави за ползите и противопоказанията за изпълнение на тази асана от жени по време на бременност. Много обърнати пози са изключително полезни за бебето по това време., тъй като благодарение на тях се нормализира кръвообращението в малкия таз. Ето защо по време на курсове за бременни жени жените дори стоят в брезите. В допълнение, много експерти твърдят, че именно обърнатите позиции допринасят за правилното представяне на бебето в навечерието на раждането - тоест с главата напред.

Въпреки това, почти абсолютно мнозинство Не се препоръчва да стоите в това положение след 30 седмици, или поне поддържайте асаната за не повече от 30 секунди. Това се обяснява с натиска на плода върху диафрагмата на майката, което е опасно и за двамата да дишат.

За бъдещите майки през всички периоди на бременност и особено след 30 седмици позата на детето е изключително полезна, тъй като насърчава изтичането на кръв от таза, без да нарушава обичайния дихателен цикъл и без да създава повишен приток на кръв към главата.

Освен това има известна модификация на техниката Adho mukha shvanasana - преход от статично към динамично. Препоръчва се на бъдещи майки до 30 седмици: ходене на максимално изправени крака и ръце с повдигнати нагоре седалищни кости. Но това, разбира се, вече не е йога, а гимнастика за бременни!

Духовно значение на обърнатите асани

Какво е толкова специално във всички обърнати йога асани, което ги поставя почти на едно ниво с молитвените практики на Православието и исляма, в които престоят в прострация е физическата кулминация на общуването на вярващия с Бог?

Както обясняват самите майстори на йога, заставайки в обърната поза, човек променя обичайното разположение на органите, най-важните от които са главата и сърцето.

Това е повдигнатото положение на сърцето над главата във всички обърнати асани, което поставя духовно пред интелектуално и практично,и с редовното повторение на практиките и тяхното усложняване - до ежедневното изпълнение на класическата поза на стоене на главата (Ширшасана) - водят човек до абсолютно духовно лидерство и в същото време хармония с неговия собствено тяло, който се явява като гъвкава и лаконична част от природата, а не като желязната броня на завоевателя.

Заключение

Техниката Adho mukha svanasana не е едно от най-простите йога упражнения, така че не всеки може веднага да я овладее в класическата й форма. Това обаче е основен елемент и ако искате да продължите да практикувате йога и да научите нови асани, определено трябва да овладеете всички тънкости на тази поза. И ако помислите колко ползи за здравето ще получите от повтарянето на „Гледащо надолу куче“ всеки ден поне веднъж, а за предпочитане по-често, тогава бъдете сигурни: няма да съжалявате за усилията!

Избрани упражнения и медитации от Ниши Кацузо

Упражнение "куче"

Упражнение "куче"

Свържете носа и задната част на главата с въображаема ос. Завъртаме главата около тази ос, сякаш около носа, брадичката отива настрани и нагоре (като куче, което слуша собственика си).

Упражнението се изпълнява в три варианта:

Главата изправена;

Главата е наклонена напред;

Главата е отметната назад.

Упражнение "куче"

Този текст е въвеждащ фрагмент.

Позицията на наблюдател е основно упражнение. Упражнение № 11 1. Застанете до стена и се облегнете с гръб на нея.2. Краката трябва да бъдат съединени, изправени и преместени леко напред с 15-20 см.3. Сакрумът, целият гръб и за предпочитане задната част на главата трябва да прилягат плътно към стената.4.

БЯЛО КУЧЕ, ЧЕРНИ ПЕТНА От грешната страна на черна хартия нарисувайте 2 чифта уши, 4 чифта лапи, две опашки, кръгове с различни размери и ги изрежете. Залепете сдвоените части, като ги сгънете с грешните страни навътре. Залепете лапите и опашката към тялото на кучето и към

Второто упражнение е дихателно упражнение с движения на ръцете Изходна позиция. Стоящ. Краката на ширината на раменете. Ръцете на колана. Раменете и лактите са леко избутани напред. Главата е леко наклонена напред. Издишайте (фиг. 3). 1. Плавно изправете и разтворете ръцете и страните.

Деветото упражнение е дихателно упражнение с движения на ръцете.Начална позиция. Седнал на стол. Ръцете на колана. Раменете, лактите и главата са изнесени леко напред. Издишайте (фиг. 19). 1. Разтворете ръцете си встрани и леко нагоре. Обърнете дланите си нагоре. Наведете тялото. глава

Десето упражнение - дихателно упражнение Начална позиция. Седнал на стол. Ръцете на колана. Раменете, лактите и главата се преместват леко напред, издишайте (фиг. 21). 1. Преместете лактите, раменете и главата малко назад и огънете тялото си. Вдишайте (фиг. 22). 2. Отидете в изходна позиция.

Единадесетото упражнение е дихателно упражнение с движения на ръцете.Начална позиция. Стоящ. Краката заедно. Ръцете са спуснати покрай тялото. Издишайте (фиг. 49). 1. Вдигнете ръцете си право напред. Вдишайте (фиг. 50). 2. Разтворете ръцете си встрани. Обърнете дланите си надолу. Продължаване на вдишването

Дванадесетото упражнение е дихателно.Начална позиция. Стоящ. Краката на ширината на раменете. Ръцете на колана. Издишайте (фиг. 52). 1. Издърпайте лактите, раменете и главата малко назад. Наведете тялото. Вдишайте. 2. Отидете в изходна позиция. Издишайте. Инструкции. Упражнение

Тринадесетото упражнение е дихателно.Начална позиция. Стоящ. Краката на ширината на раменете. Ръцете отстрани. Вдишайте (фиг. 82). 1. Спуснете ръцете си надолу. Наклонете леко главата си напред. Издишайте (фиг. 83). 2. Върнете се в изходна позиция. Вдишайте (вижте

Четиринадесетото упражнение е дихателно.Начална позиция. Стоящ. Ръцете покрай тялото. Издишайте (фиг. 84). 1. Разберете ръцете напред. Вдишайте (фиг. 85). 2. Вдигнете ръцете си нагоре. Продължете вдишването (фиг. 86). 3. Разтворете ръцете си встрани. Издишайте (фиг. 87). 4. Спуснете ръцете си надолу.

Четиринадесетото упражнение е дихателно упражнение с „групиране“ Начална позиция. Стоящ. Краката на ширината на раменете. Отпуснати ръце, вдигнати нагоре. Вдишайте (фиг. 127). 1. Седнете гладко. Отпуснете ръцете и тялото надолу. Издишайте (фиг. 128). 2. Плавно преминаване към

Петнадесетото упражнение е дихателно.Начална позиция. Стоящ. Краката на ширината на раменете. Отпуснатите ръце са повдигнати встрани. Вдишайте (фиг. 129). 1. Наклонете леко тялото си напред и кръстосайте отпуснатите си ръце пред гърдите. Издишайте (фиг. 130). 2. Гладка

Упражнение IV. Хатха йога упражнения за очи Това е класически, много ефективен подход за подобряване на зрението. Много е полезно да правите упражненията в спокойно състояние на ума. Използвайки този комплекс, можете внимателно да тренирате мускулите на окото, движейки окото

Упражнение „Циганин: основно упражнение“ Кръгови движения на раменете назад. Изпълнява се последователно с дясно и ляво рамо. Начална позиция: стоеж с изправен гръб и изправени рамене. Поемете кратко, шумно въздух през носа в точния момент, когато рамото ви падне.

Трето здравословно упражнение: упражнение " златна рибка„Но това е истинско упражнение. Затова нека започнем с описанието му, а след това ще обясним как работи и какво въздейства.Упражнението „Златна рибка" се изпълнява по следния начин. Начална позиция: легнете по гръб с лице

Упражнение за очи 1: Техника на египетската черна точка (упражнение за очни мускули) Техниката на египетската черна точка е серия ефективни упражнения, предназначен за цялостно решениепроблеми със зрението Първо нарисувайте черно върху бял лист

Упражнение за очи 2: Техника за фокусиране на египетски букви (упражнение за очните мускули, което подобрява зрението на разстояние и близо) Преди училище децата използват активно периферното си зрение. Но след като са станали ученици, те свикват да гледат напред - към учителя и към дъската,

Редовното обучение е ключът правилно развитиекучета. Те помагат за укрепване на мускулите и костите, както и за трениране на дихателната и сърдечно-съдовата система. Основното е да изчислите правилно натоварването. Особено когато става дума за дребни породи кучета. Здравословното състояние и възрастта на животното също са важни. За да улесним задачата, предлагаме селекция от упражнения за кучета от малки породи от различни възрастови категории.

Когато избирате набор от упражнения за вашия домашен любимец, трябва да се съсредоточите не върху размера, а върху породата и типа на тялото. Ако животното има добре развита мускулатура, то се нуждае от редовна физическа активност. Това са кучета от породи той фокстериер, норич териер, миниатюрен пинчер, бишон, болонезе... Характеризират се с висока активност и отлични ловни способности.

Най-добрите упражнения за такива малки породи кучета са:

1. Разходете се за 10-15 минути в парк или градина в райони с гъста почва. Ходейки по плътна повърхност, кученцето ще се научи да „събира пръстите си на топка“.
2. Редуване на бързи и бавни темпове на ходене. Интензивността на бързото темпо трябва да се определя въз основа на факта, че по време на движение кученцето не преминава в галоп, напрягайки цялата си сила до максимум. Галопът по време на обучение на малки кучета трябва да се използва само като начин за получаване на емоционално освобождаване.
3. Скок на дължина и прескачане на ниски препятствия. Тези упражнения перфектно подобряват координацията на движенията и добре укрепват мускулите на задните крака и гърба.

Ако говорим за елегантни представители на декоративни породи като китайски качулат, заешки дакел, папийон, померански шпиц ... Такива малки изискват минимален набор от движения, за да поддържат мускулите си в добра форма и в същото време да се чувстват доста комфортно .

Основното за тях е комуникацията със собственика и техния вид, изобилие от информация, която може да се „събере“ със собствения им нос, и, разбира се, тиха почивка. И тъй като кучетата не получават информация като хората, за да задоволят информационния си глад под формата на нови звуци, миризми и мигащи предмети, е важно редовно да ги извеждате поне на кратки разходки.

Но си струва да запомните, че независимо от породата, растящите кучета винаги имат уязвими връзки. Всякакъв вид претоварване може да повлияе негативно на състоянието на ставите. Следователно, докато не приключи периодът на растеж, не трябва да се дават големи натоварвания.

Най-добрият начин да определите най-добрия вариант е да се съсредоточите върху благосъстоянието на кученцето. Той не трябва да идва от разходка уморен. В идеалния случай след кратка почивка той трябва да хапне с апетит и да демонстрира желание да продължи да играе със собственика.

Не трябва да има друга крайност, в която кученцето, дори след като прекрачи прага на къщата, да продължи да скача, изисквайки забавлението да продължи. Това показва, че бебето „не е имало достатъчно време“. Редовната ниска активност води до факта, че кученцето започва да се „разпростира широко“. Причината се крие във факта, че мускулите на кученцата са все още слаби и склонни към затлъстяване.

Упражнения за възрастно куче

За млади кучета се считат животни на възраст между 2 и 8 години. IN достатъчен обем физическа дейноств състояние да осигури разходки на каишка и уроци по плуване. Упражненията за дребни породи кучета в тази възрастова група трябва да са насочени към поддържане на мускулния тонус.

Този подход ще предпази сухожилията и връзките от микротравми, които са толкова чести при малките животни.

Някои хора погрешно смятат, че печеливш вариант в това отношение за малки кучета е ходенето без каишка, когато животното определя собственото си темпо на движение.

Всъщност, според изследване на водещия американски треньор на кучета Рейчъл Пейдж Елиът, мускулният корсет се развива най-добре при редовни разходки на каишка, но с различни темпове на движение. Това се дължи на факта, че когато бяга в „свободен полет“, животното натоварва тялото си до минимум, тъй като по природа е много рационално както в действията, така и в движенията.

За възрастни кучета, време за сутрин и вечерна разходкаСтрува си да отделите поне 15 минути. Когато разхождате куче на каишка, трябва да се движите с такова темпо, че животното да се движи в бърз тръс, без да спира. В допълнение към развитието мускулен корсетТова упражнение създава аеробно натоварване, насочено към поддържане на функционирането на сърдечно-съдовата система.

Упражнения за ходене

Преди да започнете физически упражнения, струва си да дадете на животното възможност да ходи самостоятелно, за да се облекчи и да тича малко в удобен за него режим. Интересен факт: за да може мъжкото куче да изпразни напълно пикочния си мехур, то трябва да вдигне лапата си 10 до 12 пъти, докато върви.

Класовете за малки кучета не трябва да се усложняват от трудни задачи. Дългите бягания на дълги разстояния трябва да бъдат заменени с набор от няколко краткосрочни упражнения.

1. Апортацията е вълнуваща игра, базирана на командите „търси/дай/донеси”. Има за цел да научи животното да грабва и връща предмета за извличане на собственика. За да включите кучето си в тази идея, първо трябва да привлечете вниманието към играчката и след това да я хвърлите на малко разстояние от вас. Когато кучето грабне предмета, принудете го да освободи товара от устата си. За да направите това, доближете отворената си длан до муцуната си и кажете уверено „дай“.
2. Движение по наклонена повърхност. По време на това упражнение мускулите на бедрата и раменния пояс работят добре, но ставите и връзките могат да пострадат. За да се сведе до минимум рискът, наклонената повърхност трябва да се използва специално за повдигане до върха. По-добре е да се спуснете по склона възможно най-леко. Ако животното иска да ускори темпото, позволете му да го направи.
3. Игри в плитка вода. Бягането в ниска вода развива добре мускулите на гърба и предмишниците, но рискът от нараняване на ставите на животното е намален до нула. Освен това плуването и играта в плитка вода учи животното да диша със затворена уста. Ако кучето първоначално се страхува да влезе във водата, не трябва умишлено да го бутате. По-добре е първо да хвърлите любимата си играчка близо до водата и сами да влезете във водата до глезените - кучето първо ще бъде предпазливо, но след това с радост ще последва собственика.

Всяко физическо упражнение трябва да угоди на животното, а не да го изтощи. Когато избирате задачи, не забравяйте, че по време на тренировка сърцето не трябва да бъде подложено на прекомерен стрес.

Игри с тегличи

При провеждане на обучение за малки кучета е удобно да се използва теглич. Учебният снаряд под формата на пръстен лети добре и се търкаля по земята, не потъва във вода. Удобно е животното да вземе пулера в зъбите си, без да се страхува да нарани зъбите и венците си, или да го носи на врата си. За дребни породи кучета трябва да изберете продукти “S” размер D19 см. Произвеждат се под формата на комплекти от два еднакви ринга в ярки цветове.

Упражнения с помощта на дърпач:

• Хвърлете или изстреляйте пръстена по земята. Кучето с радост ще го подгони и ще го върне обратно.
• Ако кучето хване здраво пръстена, опитайте се да вдигнете снаряда от земята заедно с „ремаркето“.
• Игра на дърпане на въже между куче и собственик. В пристъп на вълнение кучето може да ръмжи, но това не е проява на гняв.

Когато работите с този симулатор, не забравяйте, че пулерът не е предназначен за самостоятелна игра на кучето. Преследвахте домашния си любимец на улицата, прибрахте се вкъщи - изгонете го от поглед.

Зареждания за „старите“

Възрастовите кучета включват животни на 10 и повече години. Струва си да изберете специален режим за тях. Това се дължи на факта, че през втората половина на живота мобилността на животните намалява, по-често се появяват проблеми с координацията, ориентацията, зрението и слуха се влошават.

Обемът на избраните товари трябва да осигури достатъчна мобилност на животното. Включва ежедневни разходки 2-3 пъти по 15 минути в зависимост от здравословното състояние и настроението на кучето. По-добре е да правите това вечер и сутрин. Топлината има изтощителен ефект върху по-възрастните кучета.

Хидротерапията помага добре: плуване, игра в плитка вода. Единственото условие е да се поддържа комфортна температура на водата за животното.

Ако по време на разходка и упражнения животното започне да кашля или да губи дъх, това означава, че му поставяте непосилна задача. Ако се появят симптоми като загуба на ориентация или замъглено зрение, винаги наблюдавайте кучето си, докато се разхождате. По-добре е да го разхождате на каишка с дълъг колан, далеч от магистрали и придружен от зрящ партньор.

В допълнение към добре подбраните упражнения, възрастните кучета трябва да следват нискокалорична диета. Балансирана диетаще предотврати развитието на затлъстяване, което е толкова често срещано в тази възраст.