একটি কঠিনীকরণ পদ্ধতি হিসাবে বিপরীত ঝরনা. কনট্রাস্ট শাওয়ার - কীভাবে এটি সঠিকভাবে নেওয়া যায়, সুবিধা এবং ক্ষতি

অনেকে ইতিমধ্যেই কনট্রাস্ট শাওয়ারের উপকারিতা সম্পর্কে কথা বলেছেন, তবে তা সত্ত্বেও এটি দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, শারীরিক ব্যায়াম বা অ্যান্টিপোডের মতো জনপ্রিয় হয়ে উঠছে না - দুপুর 12টার আগে ঘুমান, একটি সমৃদ্ধ ভোজ, সুস্বাদু বা চর্বি যুক্ত খাবার, টেলিভিশন, ফোনে চ্যাটিং, কম্পিউটারে বসা এবং অন্যান্য বদ অভ্যাস।

ধারণাটি যে এটি "মেগা" উপযোগী তা অন্য কারো ধারণা। আমরা নিজেরা তার কাছে আসিনি, তাই না? আমরা ইতিমধ্যে সবকিছু নিয়ে খুশি। এক কাপ কফির সাথে একটি ভাল, উচ্ছ্বসিত মেজাজ বা "তন্দ্রা" এর মধ্যে কোনও মৌলিক পার্থক্যের অনুভূতি নেই।

তুমি জানো না তুমি কি ছেড়ে দিচ্ছ!!!

এটা স্পষ্ট যে অনেকেই "স্ট্রেচ", একটি সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট, চা, কফি এবং অন্যান্য ডোপিং পছন্দ করবে। ব্যায়াম, দৌড়ানো, একটি ব্যায়াম বাইক, প্রাতঃরাশের জন্য এক গ্লাস লেবুর রস - খুব কঠিন। শৃঙ্খলা, শারীরিক প্রচেষ্টা এবং দৃঢ়তা প্রয়োজন। কিন্তু, আপনি জানেন না আপনি কি ছেড়ে দিচ্ছেন।

যেমন একটি ঝরনা পরে, হালকাতা সারা শরীর জুড়ে প্রদর্শিত হবে। এই পদ্ধতিটি নিয়মিত করা হলে চোখে উজ্জ্বলতা, চমৎকার মেজাজ এবং সুস্থতা আদর্শ হয়ে উঠবে। এবং গার্লফ্রেন্ডদের ঈর্ষান্বিত দৃষ্টিভঙ্গি এবং পুরুষদের আগ্রহ একটি পুরষ্কার এবং প্রাকৃতিক অলসতা কাটিয়ে উঠতে একটি ভাল উত্সাহ হবে।

সাধারণভাবে, জল চিকিত্সা আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। সারাদিনের ক্লান্তি এবং নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি দেয়; উষ্ণ স্নান পেশী শিথিল করতে এবং ঘুম বা ম্যাসেজের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতে সহায়তা করে। সকালে কি হবে?

একটি বিপরীত ঝরনা সুবিধা কি কি?

কনট্রাস্ট শাওয়ার কী - এটি ঠান্ডার সাথে বিকল্পভাবে ডুজিং গরম পানি. ফলস্বরূপ তাপমাত্রার পার্থক্য শরীরে ওয়ার্কআউট হিসাবে কাজ করে:

• কাজ শুরু করে অন্তঃস্রাবী সিস্টেম, জাহাজ, পেশী, সমস্ত কৈশিক,
• রক্ত সঞ্চালন ত্বরান্বিত হয়,
• চর্বি বার্ন বাড়ে,
• বিপাক ত্বরান্বিত হয়।

প্রক্রিয়া চলাকালীন শরীরের ভিতরে কি ঘটে:

• রক্তে উদ্দীপক হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়;
• রক্তনালীগুলির একটি তীক্ষ্ণ প্রসারণ এবং সংকোচন রয়েছে, যা বিপাকের ত্বরণের দিকে পরিচালিত করে;
• রক্ত প্রবাহের গতি বৃদ্ধি পায় এবং রক্ত ​​পূর্বের "ক্ষুধার্ত" অঙ্গ ও এলাকায় পুষ্টি সরবরাহ করে;
• হৃৎপিণ্ডের কাজ বৃদ্ধি পায় (এবং সেইজন্য হৃদপিন্ডের পেশীর উপর বোঝা বৃদ্ধি পায়)।

এই ধরনের প্রতিক্রিয়া এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় যে শরীর আক্রমণ হিসাবে যেমন একটি ভিন্ন তাপমাত্রা ঝরনা উপলব্ধি করে এবং তৈরি করে প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা(সশস্ত্র বাহিনীকে সম্পূর্ণ যুদ্ধ প্রস্তুতিতে নিয়ে আসে)। কনট্রাস্ট শাওয়ার ব্যবহার শুরু করবেন কিনা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত।

সময়ের সাথে অবিরাম অনুশীলনের সাথে:

1. ত্বক উন্নত হয়,
2. সেলুলাইট চলে যায়,
3. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়,
4. কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র শক্তিশালী হয়,
5. নেতিবাচক চিন্তা দূরে যায়
6. শরীরে হালকাতা এবং প্রাণশক্তি দেখা দেয়।

সময়ের সাথে সাথে, অল্প পরিমাণ দূরে যেতে পারে ক্রনিক রোগ: নাক দিয়ে পানি পড়া, নাক বন্ধ হওয়া ইত্যাদি।

এখানে একটি ভিডিও রয়েছে যেখানে আপনি একজন অ্যাথলেটিক পুরুষকে দেখতে পাচ্ছেন যিনি সমর্থন করেন সুস্থ ইমেজজীবন এবং যাদের জন্য একটি "কনট্রাস্ট শাওয়ার" একটি দৈনিক "শুভ সকাল"!!!

কনট্রাস্ট শাওয়ার করার জন্য 7টি নিয়ম

1. আপনাকে একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার নিতে হবে খাবারের আগে.বিছানার আগে সুপারিশ করা হয় না - এটি শক্তিশালী করে। ব্যতিক্রম খুব ঠান্ডা জল, যা, বিপরীতভাবে, আপনি ঘুমিয়ে তোলে। খুব সুস্থ পরেচার্জিং , কিন্তু তীব্র প্রশিক্ষণ এবং দীর্ঘ দৌড়ের পরে নয়। তাপমাত্রার পার্থক্য সর্বোচ্চ হওয়া উচিত নয়!!!

2. নিয়মিততা - অনুশীলন প্রয়োজন প্রতিদিন, সপ্তাহান্তে বিরতি দিয়ে!!! এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি শরীরের জন্য একটি ক্ষুদ্র-স্ট্রেস এবং শরীরকে পর্যায়ক্রমিক বিশ্রাম দেওয়া প্রয়োজন। অর্থাৎ, নীতিটি তীব্র প্রশিক্ষণের মতোই - আপনার পর্যায়ক্রমিক ছুটির প্রয়োজন। অথবা আপনি এটি একটি রাশিয়ান স্নান এবং একটি বরফের গর্তে সাঁতার কাটার সাথে তুলনা করতে পারেন - দরকারী, কিন্তু প্রতিদিন নয়।

3. প্রথমে আপনাকে উষ্ণ জলের নীচে গরম করতে হবে . তাপমাত্রা আরামদায়ক হতে হবে। তারপরে, গরম না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে তাপমাত্রা বাড়ান। এবং আবার তাপমাত্রা কমিয়ে যতক্ষণ না আপনি একটি আরামদায়ক স্তরে পৌঁছান। নিজেকে ঘায়েল করার দরকার নেই। পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে উষ্ণ আপ.

4. 1 মিনিটগরম অধীনে এবং 10 সেকেন্ডঠান্ডা অধীনে এটি ধীরে ধীরে অর্জন করা হয় - 3-5 সপ্তাহের বেশি। ধীরে ধীরে অধীন অতিবাহিত সময় বাড়ান ঠান্ডা পানি, নিশ্চিত করুন যে কোন গুজবাম্প আছে। যদি তারা উপস্থিত হয়, এর মানে হল শরীর ঠান্ডা হয়ে যাচ্ছে, তাপ ধরে রাখার চেষ্টা করছে!!!

কিছুক্ষণ পরে, নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি চেষ্টা করুন - গরমের অধীনে 30 সেকেন্ড, ঠান্ডার অধীনে 30 বা তার বেশি। দেখুন কেমন লাগে। মূল জিনিসটি এখানে তাড়াহুড়ো করা নয়।

5. ঠান্ডা জলের তাপমাত্রা প্রায়। 15 ডিগ্রী. উপরের কোন কিছুর প্রভাব পড়বে না এবং ঠান্ডা হতে পারে। নতুনদের জন্য বরফের জলও কোন কাজে আসে না। সুতরাং, একটি বিপরীত ঝরনা (ঠান্ডা জল) জন্য সর্বোত্তম তাপমাত্রা 15 ডিগ্রী!

6. বিকল্প হওয়া উচিত (ঠান্ডা - গরম) সর্বনিম্ন 3-4 এবং সর্বোচ্চ 5 বার .

7. আপনি সবসময় সঙ্গে একটি বিপরীত ঝরনা শুরু করা উচিত গরম পানিএবং সবসময় ঘষা দিয়ে ঠান্ডা শেষ করুন শেষে একটি শক্ত তোয়ালে দিয়ে ত্বক। এই ধরনের একটি ঝরনা পরে, এটি তাজা চেপে রস পান করা খুব দরকারী - অংশ লেবু, কমলা এবং জাম্বুরা।

ভিএসডি চলাকালীন ঝরনা

এই জল পদ্ধতি VSD জন্য সত্যিই দরকারী: আকস্মিক আক্রমন, উদ্বেগ, ভয়, দুর্বল হজম, ইত্যাদি

তবে এই রোগের সাথে কিছু বিধিনিষেধ এবং অতিরিক্ত নিয়ম রয়েছে:

• ঠান্ডা জলের তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করা দরকার - "একটি আরামদায়ক স্তরে।" VSD এর সাথে, অঙ্গগুলি সাধারণত ইতিমধ্যে ঠান্ডা থাকে। অতএব, হাইপোথার্মিয়া কোনো অবস্থাতেই অনুমোদন করা উচিত নয়;
• আপনি ঠান্ডা এবং উষ্ণ মধ্যে তাপমাত্রা একটি ছোট পার্থক্য সঙ্গে শুরু করতে হবে, ধীরে ধীরে বৃদ্ধি;
• নিয়মিততা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তবে প্রতি অন্য দিন পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করা ভাল হতে পারে। আপনাকে অবশ্যই আরামের পরিমাপ নির্ধারণ করতে হবে: এটি অবশ্যই আরামদায়ক হতে হবে এবং আপনাকে অবশ্যই ঝরনার পরে হিমায়িত করতে হবে;
• গোসল করার পর নরম (টেরি) তোয়ালে দিয়ে আপনার হাত ও পা ঘষতে ভুলবেন না;
• এবং আপনার দেখুন আবেগী অবস্থা: যদি গোসল করতে যাওয়া আপনাকে দু: খিত করে, এর মানে কিছু ভুল হচ্ছে এবং থামানোই ভালো;
• সময়সূচীতে কনট্রাস্ট শাওয়ার প্রবর্তনের প্রাথমিক পর্যায়ে একজন ডাক্তারের সাথে অবস্থা পর্যবেক্ষণ করা।

প্রবন্ধের (উপরের) 6 তম অনুচ্ছেদটি আবার মনোযোগ সহকারে পড়ুন যা শরীরে কী ঘটছে তা বর্ণনা করে।

সবকিছু কি সঠিক?

যদি কনট্রাস্ট শাওয়ারের পরে আপনি প্রফুল্লতা, স্বচ্ছতা অনুভব করেন, ভাল মেজাজ- সবকিছু ঠিক আছে.

কীভাবে অস্বস্তি কমানো যায়

ঠান্ডা dousing আগে, ভাল গরম আপ যাতে শরীর নিজেই চায়। তারপর পদ্ধতি আরো আনন্দদায়ক হয়ে যাবে। সময়ের সাথে সাথে, নেতিবাচক অনুভূতি চলে যাবে।

আরেকটি বিকল্প আছে - গরম জলের নীচে গরম করুন এবং নিজের উপরে ঠান্ডা জলের একটি বড় প্যান ঢেলে দিন। এর পরে, 2-3 পর্যায়ে "তীক্ষ্ণ" ঝরনার স্বাভাবিক ক্রম। ঠাণ্ডা জলের প্যানটি একটি হালকা ধাক্কার মতো - বৈপরীত্যগুলি ইতিমধ্যে আরও "নরমভাবে" অনুভূত হবে।

বিপরীত

1. যেকোনো সর্দি এবং তীব্র সর্দির জন্য,
2. মাসিকের সময়,
3. সিস্টাইটিস সহ,
4. জরায়ু ফাইব্রয়েড এবং ম্যালিগন্যান্ট টিউমার সহ,
5. কোন জন্য প্রদাহজনক প্রক্রিয়াবা exacerbations,
6. সেরিব্রোভাসকুলার দুর্ঘটনার জন্য,
7. কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগের জন্য।

আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

একটি বিপরীত ঝরনা সময় মাত্র 10-20 মিনিট, কিন্তু সামঞ্জস্য সঙ্গে অনেক সুবিধা আছে। এবং যদি এটি সকাল 5-6 টা পর্যন্ত ঘুম, ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের সাথে পরিপূরক হয় তবে স্বাস্থ্যের প্রভাব তিনগুণ হবে। মনে রাখবেন - আমরা ধারাবাহিকতা থেকে সর্বাধিক ফলাফল পাই।

কোন ঝরনা প্রযুক্তিগতভাবে বিপরীত?

অবশ্যই, প্রতিটি ঝরনা যে একটি ঝরনা এই পদ্ধতি গ্রহণ করতে ব্যবহার করা যাবে না. এবং এখানে নীচের দৃষ্টান্ত আছে. বাম দিকের ঝরনা, এমনকি যদি এটি সোনালি হয়, তবে সুস্থতা পদ্ধতির জন্য ব্যবহার করা যাবে না। আপনার উপর জল প্রবাহিত করার জন্য ঠান্ডার পরিবর্তে গরম করার জন্য, আপনাকে একটি কল চালু করতে হবে এবং অন্যটি খুলতে হবে। এটা 2 সেকেন্ড নয়! এবং এই ধরনের টর্শনের পরে, আপনি কেবল হিমায়িত হবেন। এবং ঠান্ডা এবং গরম আবহাওয়ায় সঠিক বিরতি বজায় রাখা আরও অসম্ভব।

আপনি একটি ঝরনা চান যা ঠান্ডা এবং উষ্ণ জলের মধ্যে সহজে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে পরিবর্তন করে। এই ঝরনা নকশাটি আপনাকে সুপারিশকৃতের কাছাকাছি তাপমাত্রার অবস্থান নির্ধারণ করতে দেয়।

মতামতের পার্থক্য সত্ত্বেও, বৈসাদৃশ্য "আত্মা থেরাপি" সেশনের সুবিধা সম্পর্কে কোন সন্দেহ নেই। সর্বোপরি, তারা শক্ত হয়ে যায়, যার জন্য একজন ব্যক্তি কম প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়ে, আরও ভাল দেখায় এবং প্রাথমিক বার্ধক্যের জন্য এতটা সংবেদনশীল নয়। আমাদের শরীরে কনট্রাস্ট শাওয়ারের অলৌকিক প্রভাব কী এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে নেওয়া যায়?

একটি বিপরীত ঝরনা কি

একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার হল ঠান্ডা এবং গরম জলের বিকল্প ব্যবহার। সবচেয়ে এক বিবেচনা করা হয় কার্যকর পদ্ধতিশক্ত করা থেরাপিউটিক প্রভাবএই ধরনের ফিজিওথেরাপি ব্যাখ্যা করা খুব সহজ।

তাপের একটি ডোজ পরে ঠান্ডা একটি ডোজ শরীরের জন্য বাস্তব চাপ হয়ে ওঠে। এমন জরুরী অবস্থার ফলে সবাই একত্রিত হয় কার্যকরী সিস্টেম, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ও শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। সাধারণভাবে, একটি বিপরীত ঝরনা আমাদের শরীরকে তার উত্সে ফিরিয়ে দেয় বলে মনে হয়, যখন একজন ব্যক্তি এখনও সভ্যতার দ্বারা খুব বেশি আদর করেননি, শক্তিশালী, সুস্থ ছিলেন এবং দীর্ঘায়ু গর্ব করতে পারেন।

অন্যান্য স্বাস্থ্য থেরাপির মতো, বৈপরীত্য ঝরনাগুলির তাদের শক্তি এবং দুর্বলতা রয়েছে। কনট্রাস্ট শাওয়ারের সুবিধা দিয়ে শুরু করা যাক।

তাপমাত্রা পরিবর্তনের জন্য শরীরের প্রতিক্রিয়া উন্নত করা

1. . ঝরনা দিয়ে শক্ত হওয়া আমাদের কার্যকরী সিস্টেমগুলিকে তাত্ক্ষণিকভাবে তাপমাত্রা পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রশিক্ষণ দেয়। শরীর দ্রুত এবং কার্যকরভাবে সমাধান করতে শেখে জরুরী অবস্থাএবং যে কোনো মূল্যে শরীরের তাপমাত্রা স্থির রাখতে অভ্যস্ত হয়ে যায়। এর অর্থ হ'ল আবহাওয়ার অবস্থার হঠাৎ পরিবর্তন তার জন্য আর এত ভীতিকর হবে না।

ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালীকরণ

1. . তাপমাত্রার পার্থক্যের কারণে রক্ত ​​একটি বর্ধিত মোডে সঞ্চালিত হয়। রক্ত সঞ্চালনের গতি বৃদ্ধি পায়। এটি কোষে আরও অক্সিজেন এবং পুষ্টি প্রবেশের দিকে পরিচালিত করে এবং টক্সিনগুলি দ্রুত নির্মূল হয়। এর পরে সমস্ত শরীরের সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত হয়।

রক্তনালী এবং কৈশিকগুলির জন্য প্রশিক্ষণ

1. . এই পদ্ধতিফিজিওথেরাপি ভ্যারিকোজ শিরাগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কার্যকর। তাপমাত্রার পার্থক্যের সাথে, জাহাজ এবং কৈশিকগুলি সরু হয়ে যায়, তারপরে প্রশস্ত হয়। এটি তাদের আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে এবং শিরাস্থ সিস্টেমের মাধ্যমে রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে।

প্রাণবন্ততা এবং ভাল মেজাজ চার্জ

1. . একটি বিকল্প ঝরনা একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে স্নায়ুতন্ত্র. তাকে চাপের প্রতি আরো প্রতিরোধী করে তোলে। পদ্ধতিটি উল্লেখযোগ্যভাবে মেজাজ উন্নত করে এবং বিষণ্নতা দূর করে।

ওজন কমানো

1. . বিপাক ত্বরান্বিত হওয়ার কারণে, হাইড্রোথেরাপির পরে অতিরিক্ত পাউন্ড দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়।

ত্বক নিরাময়

1. . একটি বিপরীত ঝরনা পরে, ত্বক চেহারা আরো আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে। স্বন এবং স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে। শক্ত হওয়ার ক্রমাগত ব্যবহারের সাথে, সেলুলাইট এবং স্যাগিংয়ের সমস্যা আর দেখা দেয় না।

পেশী এবং টেন্ডন টোন বৃদ্ধি

1. . একটি বিপরীত ঝরনা একটি হালকা পেশী ওয়ার্কআউট বিবেচনা করা যেতে পারে।

স্ব-শৃঙ্খলার অভ্যাস

. জলজ ফিজিওথেরাপি চরিত্রের বিকাশ ঘটায় এবং শৃঙ্খলা শেখায়।

ভুলভাবে করা হলে জলের ডাউচগুলি কেবল ক্ষতির কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি পর্যায়ক্রমে ঠান্ডা এবং গরম প্রবাহের সময় পরিলক্ষিত না হয় তবে হাইপোথার্মিয়া হতে পারে। ফলাফল - সর্দি. নেতিবাচক পরিণতিএছাড়াও যাদের জন্য পদ্ধতি contraindicated হয় তাদের মধ্যে ঘটবে.

বিপরীত ঝরনা contraindications

যেহেতু এমনকি ঔষধ বৈপরীত্য ঝরনা স্বীকৃতি দেয় থেরাপিউটিক থেরাপি, তারপর কেউ এর contraindication উল্লেখ করতে ব্যর্থ হতে পারে না:

হার্ট এবং রক্তনালীগুলির সাথে সমস্যা;
থ্রম্বোফ্লেবিটিস;
রক্তপাতের প্রবণতা;
উচ্চ রক্তচাপ;
গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদান;
"সমস্যা দিন";
সর্দি;
এলার্জি প্রতিক্রিয়ানিম্ন তাপমাত্রায়;
এটি বয়স্ক ব্যক্তি এবং 2 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

কন্ট্রাস্ট ঝরনা নিয়ম

অবশ্যই, হঠাৎ নিজের উপর বরফের জলের টব ঢেলে দেওয়া এবং তারপরে ফুটন্ত জলের একটি অংশ দিয়ে আপনার শরীরকে "ডুবিয়ে দেওয়া" সঠিক সিদ্ধান্ত নয়। সুতরাং আপনি কেবল আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবেন না, বরং, বিপরীতভাবে, আপনি একটি সম্পূর্ণ সিরিজ উস্কে দেবেন অপ্রীতিকর পরিণতি. একটি বিপরীত ঝরনা এর নিজস্ব নিয়ম আছে। তাদের অনুসরণ করে, আপনি দ্রুত উপকারী জল থেরাপির ফলাফল লক্ষ্য করবেন:

1. আপনার সর্দি না হলেই শক্ত হওয়া শুরু করুন, শান্ত হন এবং ভাল বোধ করেন।

1. এর মধ্যে জল চিকিত্সা শুরু করা ভাল উষ্ণ সময়বছরের গ্রীষ্মে বা বসন্তে আপনি আরও সহজে পদ্ধতিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন এবং শীতকালে আপনার একটি নির্দিষ্ট শক্ত হয়ে যাবে।

1. জল চিকিত্সা নিয়মিত হওয়া উচিত। তবেই তারা ফল দেবে।

1. নতুনদের তাদের পা ডুবিয়ে শুরু করা উচিত। তারপর ধীরে ধীরে পুরো শরীর শক্ত করতে থাকুন।

1. কনট্রাস্ট শাওয়ারের পানির নিচে আপনার মাথা রাখা উচিত নয়।

1. ওয়ার্ম আপ করার পরে জল সেশন শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি আপনার শরীরকে উষ্ণ করবে এবং জল স্নানের জন্য প্রস্তুত করবে। নিয়মিত স্কোয়াট, পিঠ, কাঁধ এবং ফুসফুস গরম করা।

হঠাৎ বা আকস্মিকভাবে গরম/ঠান্ডা পানির মোড পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। ধীরে ধীরে তাপমাত্রা বাড়ান এবং হ্রাস করুন।

সেরা এবং সঠিক সময়একটি বিপরীত ঝরনা গ্রহণ সকালে হয়. কিন্তু ওয়াটার থেরাপির পরপরই বাইরে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। 30 মিনিট অপেক্ষা করুন এবং তারপর আপনার ব্যবসা সম্পর্কে যান। আপনার যদি সকালে শক্ত হওয়ার সময় না থাকে তবে আপনি সন্ধ্যায় একটি কনট্রাস্ট শাওয়ারের আয়োজন করতে পারেন। তবে অবশ্যই ঘুমানোর ঘন্টা দুয়েক আগে। একটি ঝরনা থেরাপি সেশন নিম্নলিখিত হিসাবে এগিয়ে যায়:

1. স্নানের মধ্যে প্রবেশ করুন এবং শরীরের জন্য একটি উষ্ণ, আরামদায়ক তাপমাত্রায় ঢালা শুরু করুন। আপনার পা ধুয়ে ফেলুন, তারপর আপনার হাঁটু পর্যন্ত এবং অবশেষে আপনার কাঁধ এবং ঘাড় পর্যন্ত কাজ করুন। 60 সেকেন্ডের জন্য এখানে থাকুন। উষ্ণ জল সারা শরীরে প্রবাহিত হওয়া উচিত। পদ্ধতির উষ্ণ অংশ প্রায় 3 মিনিট স্থায়ী হয়।

1. গরম জল চালু করুন (কিন্তু ফুটন্ত জল নয়!) 30 সেকেন্ড থেকে 1.5 মিনিটের জন্য ঝরনা চালিয়ে যান।

1. তারপর কোল্ড মোডে স্যুইচ করুন। 15-20 সেকেন্ডের জন্য ঠান্ডা জল দিয়ে নিজেকে ডুবিয়ে রাখুন।

1. আবার গরম জলে স্যুইচ করুন। আপনার সমস্ত শরীরে জল ঢালা এবং ফিরে যান ঠান্ডা তাপমাত্রা. কিন্তু এখন পদ্ধতির ঠান্ডা অংশটি 1 মিনিট বা তার বেশি ধরে রাখুন।

এখানেই শেষ. একটি সংক্ষিপ্ত গরম এবং ঠান্ডা ঝরনা দিয়ে শেষ করুন।

গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন যে আপনি সবসময় জল দিয়ে শক্ত করা শুরু করা উচিত। গরম তাপমাত্রা, এবং ঠান্ডা জল দিয়ে গোসল শেষ করুন।

জল প্রক্রিয়ার পরে, শরীরকে একটি শক্ত টেরি তোয়ালে দিয়ে ঘষতে হবে। ত্বক লক্ষণীয়ভাবে লাল হওয়া উচিত।

একটি বিপরীত ঝরনা একটি সাফল্য যদি এর পরে আপনি শক্তির প্রবাহ এবং ইতিবাচক আবেগের চার্জ অনুভব করেন। যদি আপনার পা এবং হাত জমাট বাঁধতে শুরু করে এবং একটি সবেমাত্র উপলব্ধিযোগ্য ঠান্ডা আপনার শরীরের মধ্য দিয়ে "হাঁটে" যায়, তবে এটি একটি নিশ্চিত সংকেত যে পদ্ধতিটি ভুলভাবে সম্পাদিত হয়েছিল।

একটি বিপরীত ঝরনা তাপমাত্রা কি হওয়া উচিত?

প্রথমবারের জন্য, একটি তাপমাত্রা পোলারিটি চয়ন করুন যা খুব বেশি নয়। খুব লক্ষণীয় নয় এমন পার্থক্য দিয়ে শুরু করা ভাল: শীতল এবং উষ্ণ জল। একই ক্রমটি বিভিন্ন তাপমাত্রার জলের সাথে ডুবানোর সময় ব্যবধানের সাথে অনুসরণ করতে হবে। আপনি ধীরে ধীরে বিপরীত douches ঠান্ডা এবং গরম অংশ বৃদ্ধি করতে হবে - ছোট থেকে বড়।

"গরম এবং ঠান্ডা জলের বৈসাদৃশ্য" বলতে কী বোঝায়? আদর্শভাবে, গরম জল ফুটন্ত জল নয়, যা পুড়ে যায়, তবে গরম জলও নয়। ঠান্ডা জল খুব আরামদায়ক তাপমাত্রা হওয়া উচিত নয়। তিনি শান্ত নন - সাধারণ হাইপোথার্মিয়া পরিস্থিতি রক্ষা করবে না, তবে এটি আরও খারাপ করে তুলবে। তাপমাত্রার উল্লেখযোগ্য পার্থক্য থেকে আপনার চাপের প্রয়োজন; এর জন্য, গরম প্রবাহটি লক্ষণীয়ভাবে ঠান্ডা জল দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা উচিত।

বিপরীত douches জন্য বিকল্প

প্রতিটি সমস্যার জন্য একটি বিপরীত ঝরনা বিভিন্ন বৈচিত্র আছে. জল douches সম্পূরক হয় বিশেষ উপায়েএক বা অন্য চিকিৎসা বা প্রসাধনী সমস্যার সমাধান করতে।

পরিবর্তনশীল তাপমাত্রা সহ একটি ঝরনা ওজন কমানোর জন্য নির্দেশিত হয়। নিজেই, এটি সম্পূর্ণরূপে সমস্যার সমাধান করবে না। এটি প্রশিক্ষণ, সঠিক পুষ্টি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুশীলনের সাথে মিলিত হওয়া দরকার। চর্বি জমা থেকে মুক্তি পেতে কনট্রাস্ট শাওয়ার নেওয়ার সময়, আপনাকে অ্যান্টি-সেলুলাইট ওয়াশক্লথ এবং ব্রাশ ব্যবহার করতে হবে। সমস্যাযুক্ত এলাকায় ঘষতে ব্যবহার করুন: উরু, নিতম্ব, পেট, কাঁধ।

চারকোট এর ঝরনা প্রভাবে বিপরীত douches তুলনা করা যেতে পারে. কিন্তু এটি শুধুমাত্র বিশেষ মেডিকেল ডিসপেনসারিতে বাহিত হয়। চর্বি জমা ঠান্ডা এবং গরম জল দিয়ে চিকিত্সা করা হয়। কিন্তু জলের প্রবাহ শক্তিশালী চাপে সরবরাহ করা হয়, যা অতিরিক্ত চর্বি ভাঙতে সাহায্য করে।

সেলুলাইটের জন্য কনট্রাস্ট শাওয়ার

"কমলার খোসা" কেনা সহজ, কিন্তু সেলুলাইট থেকে মুক্তি পাওয়া খুব কঠিন। এর জন্য ধৈর্য এবং পরিশ্রমের প্রয়োজন হবে। এই সমস্যার চিকিত্সায়, জল পদ্ধতিগুলি অন্যান্য প্রসাধনী পণ্য এবং সেশনের সাথে মিলিত হয়:

1. গোসল করার সময় ত্বকের আক্রান্ত স্থানে পানির চাপ দিন। প্রতিটি সমস্যা এলাকার জন্য গরম এবং ঠান্ডা মোডের আধা মিনিট।

1. অ্যান্টি-সেলুলাইট কনট্রাস্ট ডুচটি প্রায় 10 মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত। চিকিত্সা করা এলাকা থেকে 10 সেন্টিমিটার দূরত্বে ঝরনা মাথা রাখুন।

1. কন্ট্রাস্ট ডুজিংয়ের পরে, বিশেষ অ্যান্টি-সেলুলাইট ক্রিম প্রয়োগ করুন।

তারপরে আপনাকে অ্যান্টি-সেলুলাইট মোড়ক তৈরি করতে হবে।

ভ্যারিকোজ শিরা জন্য কনট্রাস্ট ঝরনা

জলের পদ্ধতিগুলিও ভেরিকোজ শিরাগুলির চিকিত্সায় কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। কেন এটা ঘটবে? এই ক্ষতি ঘটে যখন শিরা তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারায়। রক্ত সঞ্চালনের স্থবিরতা দেখা দেয়। ত্বক ভেদ করে শিরা বের হতে শুরু করে। কিন্তু ঝামেলা সেখানে শেষ হয় না। পা ফুলে যায়, তাদের ক্লান্তি বাড়ে এবং ক্র্যাম্প দেখা দেয়। কনট্রাস্ট ডুচগুলি ভাস্কুলার টোন পুনরুদ্ধার করে, শিরাগুলির স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করে এবং রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে।

ভেরিকোজ শিরা জন্য একটি বিপরীত ঝরনা নিম্নলিখিত নিয়ম অনুযায়ী নেওয়া হয়:

1. প্রথমবারের জন্য, পদ্ধতিটি 1 মিনিটের বেশি স্থায়ী হওয়া উচিত নয়। ধীরে ধীরে, এক্সপোজার সময় 3 মিনিট বৃদ্ধি করা উচিত। যখন অভ্যাসটি প্রদর্শিত হয়, আপনাকে পদ্ধতিটি 7 মিনিট পর্যন্ত প্রসারিত করতে হবে।

1. প্রতিদিন পানির তাপমাত্রা (ঠান্ডা) ১ ডিগ্রি কম হতে হবে।

1. গরম প্রবাহ প্রতি 10-15 সেকেন্ডে একবার ঠান্ডায় পরিবর্তন করা উচিত।

ভ্যারোজোজ শিরাগুলির জন্য, গরম জল ব্যবহার করবেন না

1. . পরিবর্তে, গরম জল ব্যবহার করুন।

1. জল জেট নীচে থেকে উপরে নির্দেশিত করা আবশ্যক.

ভিতরে ঔষধি উদ্দেশ্যকনট্রাস্ট ঝরনা প্রায়ই হাইড্রোম্যাসেজের সাথে মিলিত হয়। এটি জল থেরাপির কার্যকারিতা বাড়ায়।

ফলাফল এবং পর্যালোচনা

একটি বিপরীত ঝরনা অভ্যস্ত করা একটি কঠিন কাজ। অপ্রীতিকর sensations এড়ানো সম্ভব নয়। কিন্তু ধীরে ধীরে অভ্যাস আসবে, এবং একটি বিপরীত ঝরনা যেমন একটি ঘৃণ্য পদ্ধতি বলে মনে হবে না। তদুপরি, যারা নিজেরাই এটি চেষ্টা করেছেন তাদের পর্যালোচনা অনুসারে, "ওয়াটার থেরাপি" সেশনগুলি যে সুবিধাগুলি নিয়ে আসে তার তুলনায় ছোটখাটো অসুবিধাগুলি কিছুই নয়। সমস্ত স্বাস্থ্য অনুশীলনকারীরা উল্লেখ করেছেন যে ত্বক আরও টোনড হয়ে উঠেছে, প্রসারিত চিহ্ন এবং সেলুলাইটের লক্ষণগুলি হ্রাস পেয়েছে, শক্তি দেখা দিয়েছে এবং তাদের পা তাদের কম বিরক্ত করতে শুরু করেছে। পদ্ধতি নিয়মিতভাবে সঞ্চালিত হয় যে শর্ত.

হালকাতা, শক্তি, টোনড ফিগার, স্থিতিস্থাপক ত্বক এবং ভাল মেজাজ - এটি "সুবিধাগুলির" তালিকার শুরু যা বিভিন্ন তাপমাত্রায় জল দিয়ে চিকিত্সা করার একটি সহজ কৌশল রয়েছে। আপনি যদি সঠিকভাবে কনট্রাস্ট শাওয়ার নেন এবং নিয়মিত নিজেকে শক্ত করেন তবে আপনি অসুস্থতার কথা ভুলে যেতে পারেন, দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, সেলুলাইট এবং অতিরিক্ত পাউন্ড।

কনট্রাস্ট ঝরনা একটি প্রক্রিয়া যা দীর্ঘ পরিচিত এবং একটি উচ্চ প্রভাব আছে। এটি প্রাচীনকালে অনেকের কাছে পরিচিত শক্তকরণ পদ্ধতি থেকে জন্মগ্রহণ করেছিল: একটি বরফের গর্তে সাঁতার কাটা, ডুবানো বরফ পানিইত্যাদি প্রাচীনকাল থেকেই, জলকে স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি দুর্দান্ত উত্স হিসাবে বিবেচনা করা হয়েছে - সর্বোপরি, এটি শরীর থেকে ধুলো, ময়লা, ঘাম ধুয়ে ফেলতে সহায়তা করে এবং আত্মার পুনর্নবীকরণের দিকে পরিচালিত করে (অন্তত একটি বরফের গর্তে ডুবে যাওয়ার পরে) , একটি বিবৃতি আছে যে একজনের আবার জন্ম হয়েছিল)।

কন্ট্রাস্ট ঝরনা প্রাচীন কৌশলগুলির একটি যৌক্তিক পরিণতি হয়ে উঠেছে। এটি এমন লোকদের জন্য দুর্দান্ত যারা অবিলম্বে বরফের গর্তে ছুটে যেতে বা নিজের উপর বরফের জলের বেসিন ঢেলে দিতে প্রস্তুত নন। সর্বোপরি, এটি নরম জল স্যুইচিং এবং সবচেয়ে আরামদায়ক তাপমাত্রার জন্য সরবরাহ করে।

এর মূল অংশে, একটি বিপরীত ঝরনা হল শরীরের উপর জলের প্রভাব: গরম এবং ঠান্ডা উভয়ই। অল্প ব্যবধানে সবকিছু ঘটতে থাকে। এই পদ্ধতিটি আপনাকে পুরো শরীরের চিকিত্সা করতে দেয়।

বিভিন্ন তাপমাত্রা পর্যায়ক্রমে ভাস্কুলার নেটওয়ার্ককে শক্তিশালী করে। তাপ এবং ঠান্ডার পরিবর্তনের ফলে তাদের হয় সংকোচন বা প্রসারিত হয়, যা রক্তের মাইক্রোসার্কুলেশন উন্নত করে। এবং এটি, ঘুরে, শরীরের গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। এই ঝাঁকুনি শরীরকে সুপ্ত কাজ বা স্থবির জায়গায় জাম্পস্টার্ট করতে সাহায্য করে।

কনট্রাস্ট শাওয়ার নেওয়ার সময়, শীতল জল একটি গরম শরীরে আঘাত করে (এবং এটি সর্বদা গরম, কারণ ত্বকের তাপমাত্রা জল সরবরাহের তাপমাত্রার চেয়ে বেশি), যার ফলস্বরূপ এর তাপমাত্রা অবিলম্বে তীব্রভাবে বেড়ে যায়। এবং এটি বাইরে এবং ভিতরে উভয়ই ঘটে।

এই পরিমাপ ভিতরে উপস্থিত প্যাথোজেনিক অণুজীব দূর করতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্য শক্তিশালী হয়, অনাক্রম্যতা লড়াই করার জন্য প্রস্তুত। উপরন্তু, মুক্ত ইলেকট্রন তৈরি হতে শুরু করে, র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে এবং এটি বার্ধক্য সৃষ্টিকারী প্রক্রিয়াগুলি বন্ধ করার একটি উপায়।

একটি ঝরনা শরীরের উপর কি প্রভাব আছে?

একটি বিপরীত ঝরনা প্রায়ই একটি পুনরুদ্ধার ঝরনা হিসাবে চিহ্নিত করা হয়। এর সারমর্মটি বেশ সহজ - গরম থেকে বেশ ঠান্ডা তাপমাত্রার পার্থক্য। উষ্ণ জল রক্ত ​​​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করে, খোলে ভাস্কুলার সিস্টেমএবং শরীর পরিষ্কার করে। ঠাণ্ডা পানির প্রবাহ সুরক্ষার জন্য ভেতরে রক্ত ​​পাঠায় অভ্যন্তরীণ অঙ্গ- তারা ঠান্ডায় ভোগে - এবং তাদের উত্তপ্ত করে। পদ্ধতির চক্রাকার প্রকৃতির কারণে, সবকিছু বারবার পুনরাবৃত্তি হয়।

জন্য বৃহত্তর সুবিধাএই বিকল্পের জন্য, "একের মধ্যে তিন" নিয়ম মেনে ঝরনা ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় - এর মানে হল যে আপনি 3 গুণ বেশি গরম জল ব্যবহার করেন। এটি বিভিন্ন উপায়ে বিতরণ করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, গরম জল দিয়ে চিকিত্সা করতে তিন মিনিট সময় নিন, ঠান্ডার জন্য এক মিনিট। একবারে 3-4টি চক্র থাকতে হবে।

ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরেই আপনার নিরাময় এবং শক্ত হওয়ার জন্য এই বিকল্পটি অনুশীলন করা উচিত। সর্বোপরি, এর কিছু সুবিধা এবং ক্ষতি রয়েছে।

কনট্রাস্ট ঝরনা, যেমন ডাক্তাররা মনে করেন, মানবদেহের জন্য অত্যন্ত উপকারী। সর্বোপরি, এটি ব্যাপক স্বাস্থ্য অর্জনে সহায়তা করে। তালিকাভুক্ত উপকারী কারণযেমন সূক্ষ্মতা

1. মানুষের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করা - কোন ARVI, ইনফ্লুয়েঞ্জাকে ছেড়ে দিন, আপনাকে আর বিরক্ত করবে না।
2. সংবহন ব্যবস্থার প্রশিক্ষণ - এই জাতীয় জল পদ্ধতির পটভূমির বিরুদ্ধে, রক্তনালীগুলি শক্তিশালী হয়; আপনি প্রায়শই এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করার জন্য একটি সুপারিশ শুনতে পারেন যাদের শিরা এবং রক্তনালীতে সমস্যা রয়েছে - ভেরিকোজ শিরাযুক্ত ব্যক্তিরা, vegetative-vascular dystoniaইত্যাদি
3. তাপমাত্রা পরিবর্তনের সাথে নিজেকে অভ্যস্ত করা - জলের বৈপরীত্য সহজে অভিযোজন নিশ্চিত করে।
4. বিপাক চালু করা হচ্ছে।
5. ওজন হ্রাস - তাপমাত্রার পরিবর্তনের ফলে ক্যালোরি এবং ত্বকের নিচের চর্বি দ্রুত পোড়ানো হয়।
6. সংবেদনশীল সিস্টেমের স্থিতিশীলতা - এই পদ্ধতিটি অনুশীলনকারী একজন ব্যক্তি বিষণ্নতার ঝুঁকিতে থাকে না এবং নার্ভাস ব্রেকডাউন.
7. পেশী এবং লিগামেন্ট শক্তিশালীকরণ।
8. ত্বকের অবস্থা উন্নত।
9. সামগ্রিকভাবে শরীরের পুনর্জীবন।

অনেক সুবিধা আছে। যাইহোক, আমাদের অসুবিধাগুলি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। এই পদ্ধতিতে সম্ভাব্য ক্ষতিও রয়েছে যা অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত।

সম্ভাব্য ক্ষতি

শক্ত হওয়া সমস্ত ডাক্তারদের দ্বারা স্বাগত জানানো হয়। যাইহোক, এটি বোঝার মতো যে এমন পরিস্থিতিতে রয়েছে যখন আপনার এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকা উচিত। সুতরাং, একটি ঝরনা শরীরের অবস্থা খুব ভাল প্রভাব নাও হতে পারে যদি আছে গুরুতর সমস্যারক্তনালীগুলির সাথে, উদাহরণস্বরূপ, থ্রম্বোফ্লেবিটিস। এই জাতীয় পরিস্থিতিতে তাপমাত্রার পরিবর্তনগুলি কার্যকর হবে না, তবে পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে।

যদি একজন ব্যক্তি অপ্রস্তুত হয়, তাহলে এই ধরনের একটি কৌশল সহজেই একটি কারণ হয়ে উঠতে পারে - রক্তনালীগুলির আকস্মিক সংকোচন এবং শিথিলতার কারণে, শরীর অপর্যাপ্তভাবে প্রতিক্রিয়া করতে পারে।

এই ধরণের পদ্ধতির কোরগুলির অবস্থার উপর সমানভাবে নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে - পেশীর কেবল নিজেকে অভিমুখী করার সময় নেই। অতএব, আদর্শভাবে, আপনার প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত এবং এই শক্ত করার বিকল্প সম্পর্কে তার সাথে কথা বলা উচিত।

এছাড়াও অ্যাকাউন্টে নেওয়া আবশ্যক contraindications একটি সংখ্যা আছে। এটি অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, যদি আপনার থাকে তবে অনিয়ন্ত্রিত, বিপরীত ঝরনা ব্যবহার করতে দিন:

• অনকোলজিকাল প্যাথলজিস;
• স্থায়ী উচ্চ্ রক্তচাপ;
• ভাস্কুলার খিঁচুনির প্রবণতা;
• বিভিন্ন প্রকৃতির রক্তের রোগ;
• প্রদাহ;
• বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী প্যাথলজির তীব্রতা;
• উচ্চতর শরীরের তাপমাত্রা।

মহিলাদের মাসিকের রক্তপাতের সময়ও নিষিদ্ধ।

একটি বিপরীত ঝরনা ব্যবহার করার জন্য নিয়ম

কিভাবে একটি বিপরীত ঝরনা সঠিকভাবে নিতে? এই প্রশ্নটি সেই ব্যক্তিদের উদ্বিগ্ন করে যারা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য লড়াই করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। বিশেষজ্ঞরা পদ্ধতিটি সংগঠিত করার জন্য বেশ কয়েকটি সুপারিশ অফার করে যাতে এটি সর্বাধিক সুবিধা প্রদান করে।

গ্রহণের সময়

সুতরাং, প্রথমত, সময় নির্ধারণ করা মূল্যবান। কন্ট্রাস্ট শাওয়ার নেওয়ার সেরা সময় কখন তা নিয়ে বিতর্ক অব্যাহত রয়েছে। একই সময়ে, বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত যে সর্বোত্তম সময় সরাসরি নির্ভর করে স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যজীব এবং লক্ষ্য যা একজন ব্যক্তি অনুসরণ করে।

আপনার মেজাজ উত্তোলন এবং আপনার শক্তির স্বর বাড়ানোর জন্য সকাল সবচেয়ে ভাল। দিনের বেলায় যারা একটি মোটামুটি সক্রিয় জীবন আছে তাদের জন্য এটি ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়, ভরা শারীরিক কার্যকলাপ- এটি ঘাম, ধুলো ইত্যাদি ত্বক পরিষ্কার করার জন্য একটি চমৎকার সমাধান হবে।

সন্ধ্যাটি রিবুট করার জন্য একটি দুর্দান্ত সময় হবে - এর সাহায্যে আপনি ব্যবসায়িক উদ্বেগগুলি ভুলে যেতে এবং গৃহজীবনে স্যুইচ করতে পারেন। যাইহোক, আপনার বোঝা উচিত যে এই পদ্ধতিটি টনিক, তাই আপনার বিছানার ঠিক আগে এটি অনুশীলন করা উচিত নয়।

নির্দেশনা

দ্বিতীয়ত, আপনি কঠোরভাবে নির্দেশাবলী অনুসরণ করা উচিত. এটা এই মত দেখায়.

1. প্রথমে আপনাকে জল চালু করতে হবে, এটি আনন্দদায়ক হওয়া উচিত - সবকিছু উষ্ণ হওয়া উচিত।
2. তারপর ধীরে ধীরে বাড়াতে হবে তাপমাত্রা সূচক- যাইহোক, আপনাকে বয়ে যাওয়ার দরকার নেই, ফুটন্ত জলের বিন্দুতে নয়: আপনাকে কয়েক মিনিটের জন্য এই জাতীয় ঝরনার নীচে দাঁড়াতে হবে।
3. তারপর ঠান্ডায় স্যুইচ করুন - আপনি এটি প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য করতে পারেন।
4. এবং তারপরে আপনাকে আবার গরম করতে হবে।

নতুনদের দুটি চক্র অনুশীলন করা উচিত, এবং অভিজ্ঞতা বাড়ার সাথে সাথে আপনি চক্রটি 5-এ বাড়িয়ে দিতে পারেন।

এই পদ্ধতিটি সম্পাদন করার সময়, আপনাকে আপনার পায়ে স্থানান্তর করতে হবে এবং কেবল দাঁড়াতে হবে না। ফলে আপনার পায়েও ম্যাসাজ হবে। কনট্রাস্ট শাওয়ারের নিচে আপনার মাথা রাখা উচিত নয়, কারণ... এটি উচ্চ রক্তচাপ, সর্দি ইত্যাদি আকারে গুরুতর জটিলতার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।

বিভিন্ন পরিস্থিতিতে পদ্ধতি ব্যবহার করার কিছু বৈশিষ্ট্য আছে।

শক্ত করার জন্য

ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য, নির্দিষ্ট নিয়ম অনুসারে বৈপরীত্য পদ্ধতি ব্যবহার করা প্রয়োজন। পদ্ধতি নিয়মিত সঞ্চালিত করা আবশ্যক. সর্বোত্তম তাপমাত্রা শর্ত নির্বাচন করা আবশ্যক।

শক্ত করার স্কিমটি নিম্নরূপ। এটিতে অভ্যস্ত হতে 2-4 সপ্তাহ সময় লাগে। ঝরনা প্রতিদিন একটি আরামদায়ক তাপমাত্রায় হওয়া উচিত। তারপরে, 1-2 সপ্তাহের সময়কালে, আপনাকে একটি কনট্রাস্ট সুইচ অনুশীলন করতে হবে - পুরো শরীরকে গরম করুন, তারপরে 20-30 সেকেন্ডের জন্য গরম, কিন্তু স্ক্যাল্ডিং জল ব্যবহার করবেন না। কয়েক সপ্তাহ পরে ইতিমধ্যে দুটি বৈসাদৃশ্য সুইচিং আছে, তারপর আপনি 3 রূপান্তর ব্যবহার করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে ঠান্ডা জল 15-20 ডিগ্রি, গরম জল - 45 ডিগ্রি পর্যন্ত।

ওজন কমানোর জন্য ঝরনা

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার আপনাকে কার্যকরভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে এবং অতিরিক্ত চর্বি দূর করতে দেয়। কিন্তু এখানে আপনি সঠিকভাবে একটি বিপরীত ঝরনা নিতে কিভাবে সিদ্ধান্ত নিতে হবে।

সাফল্য অর্জন করতে এবং সমস্যাযুক্ত এলাকায় সেন্টিমিটার লক্ষণীয়ভাবে কমাতে, আপনাকে ঝরনার আগে ব্যায়াম করতে হবে। এটি পেশীগুলিকে উষ্ণ করবে। বিকল্পভাবে, আপনি আপনার সকালের দৌড়ের পরে একটি বিপরীত ঝরনা ব্যবহার করতে পারেন।

তারপরে আপনাকে উষ্ণ জলের নীচে 3 মিনিটের জন্য দাঁড়াতে হবে। এর পরে আপনাকে তাপমাত্রা 24 ডিগ্রি কমিয়ে শুরু করতে হবে। আপনাকে প্রায় দেড় মিনিটের জন্য এই জাতীয় জলের নীচে দাঁড়াতে হবে। তারপরে আপনার তাপমাত্রা 40 ডিগ্রি বৃদ্ধি করা উচিত এবং 3 মিনিটের পরে, এটি 22 ডিগ্রিতে নামিয়ে দিন। রেঞ্জগুলি পরিবর্তন করা উচিত যতক্ষণ না তারা নিম্নলিখিত মানগুলিতে পৌঁছায়: 20-42 ডিগ্রি।

পদ্ধতির শেষে, আপনাকে একটি শীতল ঝরনা নিতে হবে। আদর্শভাবে, এটি একটি ম্যাসাজার এবং বিশেষ সাবান পণ্য ব্যবহার করে প্রক্রিয়াটির পরিপূরক মূল্যবান যা একটি চর্বি-বার্নিং প্রভাব প্রদান করে। চূড়ান্ত পদ্ধতিটি সমস্যাযুক্ত এলাকায় অ্যান্টি-সেলুলাইট ক্রিম প্রয়োগ করা উচিত। বিশেষজ্ঞরা নোট হিসাবে, প্রভাব 2 মাস পরে লক্ষ্য করা যেতে পারে।

ভ্যারিকোজ শিরা জন্য কনট্রাস্ট ঝরনা

ভেরিকোজ শিরাগুলির জন্য একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার ব্যবহার জাহাজগুলিকে টোন করতে এবং উপশম করার জন্য নির্দেশিত হয় সংবহনতন্ত্রস্থবিরতা থেকে এটা স্পষ্ট যে ইন এক্ষেত্রেআপনাকে পায়ের অংশে মনোনিবেশ করতে হবে। নিয়মগুলি সহজ - জল 45 ডিগ্রির বেশি হওয়া উচিত নয়; যদি এটি বেশি হয় তবে শিরাগুলির স্বন হ্রাস পাবে। ভ্যারোজোজ শিরাগুলির চিকিত্সার জন্য, আপনার সকালে এবং প্রাতঃরাশের এক ঘন্টা আগে এই জাতীয় ঝরনা ব্যবহার করা উচিত।

কনট্রাস্ট চক্র 15 সেকেন্ডের বেশি হতে পারে না। পুরো পদ্ধতিটি 15 মিনিটের বেশি সময় নেওয়া উচিত নয়। ঝরনা মাথার প্রবাহ নির্দিষ্ট দিক নির্দেশিত করা উচিত - এটি শিরাগুলির দিক অনুসরণ করতে হবে। সমস্যা এলাকায় বৃত্তাকার আন্দোলন চেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সেলুলাইট জন্য ঝরনা

যা অনেকের ঘৃণা হয় তা দূর করতে কমলার খোসাপোঁদ উপর, আপনি যথেষ্ট করতে হবে সহজ ডায়াগ্রামআত্মা আপনাকে উষ্ণ জল দিয়ে শুরু করতে হবে। তারপরে আপনার পছন্দসই স্তরে ধীরে ধীরে তাপমাত্রা যুক্ত করা উচিত (তারা 45 ডিগ্রির বেশি হওয়া উচিত নয়)। তারপরে, আপনাকে তাপমাত্রাকে তীব্রভাবে "মাইনাস" এ পরিবর্তন করতে হবে, তবে জল বরফ হতে পারে না।

শুরু করার জন্য, আপনাকে 5 সেকেন্ডের বেশি সময়ের জন্য কম তাপমাত্রার সংস্পর্শে আসতে হবে, তারপর সময় বাড়াতে হবে। উষ্ণ সময়কাল ঠান্ডা সময়ের চেয়ে 2-3 গুণ বেশি হতে পারে। শরীর নিচের দিকে ঢেলে দিতে হবে। শুধুমাত্র তিনটি চক্র পুনরাবৃত্তি করুন. প্রক্রিয়া একটি ঠান্ডা চক্র সঙ্গে সম্পন্ন করা আবশ্যক।

পদ্ধতির শেষে, একটি অতিরিক্ত ম্যাসেজ প্রভাব প্রদান করে, একটি তোয়ালে দিয়ে নিজেকে ঘষুন। তারপর আপনার শরীর পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনাকে আধা ঘন্টা ঘরে বসে থাকতে হবে।

ক্ষমতা জন্য ঝরনা

একটি বিপরীত ঝরনা প্রায়ই পুরুষদের সমস্যা চিকিত্সার সুপারিশ করা হয়. ক্ষমতার সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন পদ্ধতিটি সম্পাদন করতে হবে, সেশনটি ধীরে ধীরে বাড়ানো উচিত।

প্রতিটি সেশনের পরে, বৈসাদৃশ্য ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত। এটি একটি ন্যূনতম পার্থক্য সঙ্গে শুরু করার সুপারিশ করা হয়. আপনার পা থেকে শুরু করা উচিত, কারণ... তারা তাপমাত্রার পরিবর্তনগুলি আরও ভালভাবে উপলব্ধি করে। তারপরে আপনি শ্রোণী এবং শরীর পর্যন্ত যেতে পারেন।

আদর্শভাবে, একটি বিপরীত ঝরনা সকালে সঞ্চালিত করা উচিত। পদ্ধতির পরে, আপনি একটি তোয়ালে দিয়ে ঘষা উচিত - আদর্শভাবে, একটি শক্ত কাপড় চয়ন করুন।

গর্ভাবস্থায় এই পদ্ধতিটি অনুশীলন করা কি সম্ভব?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে গর্ভবতী মায়েদের এই ধরনের পদ্ধতি থেকে বিরত থাকাই ভালো। এটি এই কারণে যে vasospasm একটি শিশুর জন্য খুব কাম্য নয়। এর অর্থ আপনার ঝুঁকি নেওয়া উচিত নয় - সন্তানের জন্ম এবং স্তন্যদান শেষ না হওয়া পর্যন্ত সবকিছু স্থগিত করা ভাল।

উপসংহার

একটি বিপরীত ঝরনা একটি দরকারী পদ্ধতি, এবং সময়ের সাথে সাথে, আনন্দদায়ক। এটি আপনাকে প্রচুর সংখ্যক সমস্যা মোকাবেলা করতে দেয় এবং কেবলমাত্র শরীরের সামগ্রিক স্বরকে উন্নত করে। এর প্রধান সুবিধা হ'ল এটির জন্য কোনও বিশেষ দক্ষতা এবং দক্ষতার প্রয়োজন নেই - সবকিছু আক্ষরিক অর্থে হাতে রয়েছে। মাস্টারিং মূল্য সহজ কৌশলভাল এবং আরামদায়ক বোধ করতে অনেকক্ষণ ধরে.

এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে কনট্রাস্ট শাওয়ারের উপকারিতা এবং ক্ষতি সম্পর্কে বলব। আমরা আপনাকে বলব কীভাবে এটি সঠিকভাবে গ্রহণ করবেন যাতে এটি আপনার শরীরকে নিরাময় করে এবং কোনওভাবেই আপনার ক্ষতি না করে।

প্রতিটি মানুষ শৈশব থেকে জানে যে এটি শরীরের শক্ত করার জন্য খুব দরকারী। শক্ত হওয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে, প্রাণবন্ত করে এবং সারাদিনের জন্য প্রচুর ইতিবাচক শক্তি ও শক্তি দেয়। যাইহোক, সবাই তুষার দিয়ে নিজেদের মুছে ফেলার এবং ঠান্ডা জল দিয়ে নিজেদের ডুবানোর সিদ্ধান্ত নিতে পারে না। তবে বাড়িতে প্রত্যেকেরই ঝরনা রয়েছে, আপনি "শর্তসাপেক্ষ সুস্থ ব্যক্তি" না হওয়ার জন্য প্রতিদিন একটি বিপরীতে ঝরনা নিতে পারেন, কারণ থেরাপিস্টরা প্রায়শই মেডিকেল কার্ডে লেখেন, তবে একেবারে স্বাস্থ্যকর। এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে বলব যে কনট্রাস্ট শাওয়ার পদ্ধতি কী, এর সুবিধা এবং ক্ষতি কী।

কনট্রাস্ট ঝরনা: কিভাবে এটি সঠিকভাবে নিতে?

কনট্রাস্ট শাওয়ার কী তা সকলেই জানেন - প্রথমে আপনাকে উষ্ণ জলে এবং তারপরে ঠান্ডা জল দিয়ে নিজেকে ডুবাতে হবে। তবে প্রায়শই এই জাতীয় ডাউচগুলি একজন ব্যক্তির অস্বস্তি সৃষ্টি করে। এই সব ঘটে কারণ পদ্ধতিটি কেবল ভুলভাবে সঞ্চালিত হয়।

আমরা আপনার সাথে কনট্রাস্ট শাওয়ার করার প্রাথমিক নিয়মগুলি শেয়ার করব যাতে আপনি এটি থেকে ব্যতিক্রমী আনন্দ পান:

1. আপনি যদি ভাল বোধ করেন এবং যদি কিছুই ব্যথা না করে তবেই কনট্রাস্ট শাওয়ার দিয়ে নিজেকে শক্ত করা শুরু করুন। জানালার বাইরে গরম থাকলে এই পদ্ধতিতে অভ্যস্ত হওয়া ভাল। শীতের মধ্যে, আপনার শরীর ইতিমধ্যেই বিপরীত ঝরনায় অভ্যস্ত হয়ে যাবে এবং আপনি ইতিমধ্যেই সম্পূর্ণ শক্ত হয়ে উঠবেন।
2. আপনি যদি কনট্রাস্ট শাওয়ার নেওয়া শুরু করেন, তবে মনে রাখবেন যে এই পদ্ধতিটি অবশ্যই প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি করতে হবে, একবার নয়।
3. আপনি যদি আগে কখনও কনট্রাস্ট শাওয়ার দিয়ে নিজেকে শক্ত না করে থাকেন, তবে আপনাকে খুব ধীরে ধীরে গরম এবং তারপরে ঠান্ডা জল দিয়ে ডুবানোর মধ্যে ব্যবধান বাড়াতে হবে। এটি প্রথমে গরম জল হতে দিন, এবং তারপর কম উষ্ণ। ধীরে ধীরে আপনি গরম এবং বরফ জল ব্যবহার করতে হবে.
4. আপনি আপনার পায়ের জন্য একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার দিয়ে শুরু করতে পারেন, যাতে তারা প্রথমে তাপমাত্রার পরিবর্তনে অভ্যস্ত হয় এবং তারপরে পুরো শরীরকে ডুস করার জন্য এগিয়ে যান।
5. নিজের উপর ফুটন্ত জল ঢালবেন না, কারণ এটি আপনাকে আঘাত করবে এবং আপনার শরীরে মারাত্মক পোড়া দেবে। জল গরম হওয়া উচিত, তবে ফুটন্ত নয়। ঠান্ডা জলের ক্ষেত্রেও একই কথা। শরীরকে হাইপোথার্মিক হওয়া থেকে রোধ করতে কোনো অবস্থাতেই বরফের জল ব্যবহার করবেন না - এটি এটির জন্য খুব চাপযুক্ত। আপনি ঠান্ডা জল প্রয়োজন হবে.
6. আপনার মাথাকে কনট্রাস্ট শাওয়ারে উন্মুক্ত করবেন না; এই পদ্ধতিটি শরীরের এই অংশের জন্য নয়।
7. ঘুমাতে যাওয়ার আগে কনট্রাস্ট শাওয়ার নেবেন না, কারণ আপনি অনিদ্রায় ভুগবেন। জল প্রক্রিয়া এবং ঘুমের মধ্যে কমপক্ষে 60 মিনিট পার হওয়া উচিত। অথবা খুব ভোরে সাঁতার কাটুন, তবে মনে রাখবেন যে আপনি বাইরে যাওয়ার আগে কমপক্ষে আধ ঘন্টা পার করতে হবে।

কন্ট্রাস্ট ঝরনা পদ্ধতি কী - এটি কীভাবে ঘটে:

• আপনি সম্পূর্ণ শান্ত হন - টিউন করা এবং শিথিল করা খুব গুরুত্বপূর্ণ;
• ঝরনাতে প্রবেশ করুন এবং প্রথমে গরম জল দিয়ে নিজেকে ডুবান;
• এর পরে, জলের তাপমাত্রা বাড়ান যাতে এটি গরম হয়ে যায় - আপনাকে এই জলের নীচে 1.5 মিনিটের জন্য দাঁড়াতে হবে;
• 90 সেকেন্ড পরে, কনট্রাস্ট শাওয়ারের জন্য ঠান্ডা জল চালু করুন এবং একই পরিমাণ সময়ের জন্য এটির নীচে দাঁড়ান;
• পর্যায়ক্রমে জলের তাপমাত্রা 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন (3 বার সম্ভব);
• শেষ ধাপটি ঠান্ডা জল দিয়ে ডোজ করা উচিত, তারপরে আপনাকে একটি উষ্ণ টেরি তোয়ালে দিয়ে ঘষতে হবে।

কনট্রাস্ট শাওয়ারের সুবিধা

কনট্রাস্ট শাওয়ার মানুষের জন্য খুবই উপকারী। এ নিয়ে ইতিমধ্যে অনেক রচনা লেখা হয়েছে। তবে আমরা এই জল পদ্ধতির প্রধান সুবিধাগুলি তালিকাভুক্ত করতে চাই যাতে আপনি বুঝতে পারেন এটি কতটা দরকারী:

1. প্রথমত, এটি আপনার শক্তিশালী করবে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা, কারণ বৈপরীত্য তাপমাত্রা প্রতিরক্ষামূলক বাহিনীকে একত্রিত করে মানুষের শরীর. আপনি চিরতরে ফ্লু বা ARVI কী তা ভুলে যাবেন।
2. একটি বিপরীত ঝরনা সংবহনতন্ত্রকে প্রশিক্ষণ দেয়, যা রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে। অতএব, ডাক্তাররা দৃঢ়ভাবে ভ্যারোজোজ শিরায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি বিপরীত ঝরনা গ্রহণের পরামর্শ দেন। আপনার যদি ভিভিডি (উদ্ভিদ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া) থাকে, তবে আপনাকে কেবল একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার নিতে হবে।
3. জল পদ্ধতির জন্য ধন্যবাদ, যার সময় তাপমাত্রায় তীব্র পরিবর্তন ঘটে, একজন ব্যক্তি তাপ এবং ঠান্ডা আরও ভালভাবে সহ্য করতে শুরু করে এবং জলবায়ু পরিস্থিতিতে আকস্মিক পরিবর্তনের সাথে দ্রুত খাপ খায়।
4. কন্ট্রাস্ট শাওয়ার শুরু হয় বিপাকীয় প্রক্রিয়ামানবদেহে - তার বিপাক উন্নত হয়, তিনি প্রফুল্ল এবং উদ্যমী বোধ করেন।
5. একটি বৈপরীত্য ঝরনা ওজন হ্রাসকে উৎসাহিত করে কারণ জল প্রক্রিয়া চলাকালীন প্রচুর ক্যালোরি পোড়া হয়।
6. কনট্রাস্ট শাওয়ারে অভ্যস্ত ব্যক্তির জন্য কোনো বিষণ্নতা বা স্নায়বিক ভাঙ্গন ভীতিকর নয়। তিনি সর্বদা প্রাণশক্তিতে পূর্ণ থাকবেন।
7. একজন ব্যক্তির পেশী এবং লিগামেন্ট শক্তিশালী হয়। তিনি আরও স্থিতিস্থাপক এবং আঘাতের জন্য কম সংবেদনশীল হয়ে ওঠে।
8. ত্বক অনেক বেশি সুন্দর ও টানটান হয়ে ওঠে। তাকে তরুণ এবং তাজা দেখাচ্ছে। আপনি সেলুলাইট পরিত্রাণ পেতে চান, তারপর একটি বিপরীত ঝরনা নিতে ভুলবেন না।
9. পুরো শরীর একটি বিপরীত ঝরনা দ্বারা পুনরুজ্জীবিত হয়, এবং, ফলস্বরূপ, আয়ু বৃদ্ধি পায়।

কনট্রাস্ট ঝরনা: ক্ষতি

কিছু পর্যালোচনা অনুসারে, একটি বিপরীত ঝরনা একজন ব্যক্তির ক্ষতি করতে পারে। যাইহোক, আপনি যদি এই জল পদ্ধতির contraindicationগুলিকে অবহেলা করেন তবে এটি ঘটতে পারে এবং এর মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

1. আপনার ঠান্ডা লাগলে কনট্রাস্ট শাওয়ার নেওয়া কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। এটি আপনাকে কেবল খারাপ বোধ করবে।
2. আপনার যদি থ্রম্বোফ্লেবিটিস থাকে, তবে রক্তনালীতে এটির উপকারী প্রভাব থাকা সত্ত্বেও আপনার জন্য একটি বিপরীত ঝরনাও contraindicated হয়।
3. আপনার যদি হৃদরোগের সাথে সম্পর্কিত প্যাথলজি থাকে, তবে আপনি কেবলমাত্র একজন ডাক্তারের অনুমতি পাওয়ার পরেই কনট্রাস্ট শাওয়ার নিতে পারেন।
4. কনট্রাস্ট শাওয়ার গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিষিদ্ধ, সেইসাথে মাসিকের সময় সমস্ত মহিলাদের জন্য।

কিভাবে ওজন কমাতে একটি বিপরীত ঝরনা নিতে?

কোমর এবং নিতম্বে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে একটি বিশেষ উপায়ে একটি বিপরীতে ঝরনা নিতে হবে। আমরা নীচে আপনার জন্য প্রাথমিক নিয়মগুলি তালিকাভুক্ত করি:

• প্রথমে আপনাকে করতে হবে সকালে ব্যায়ামআপনার পেশী গরম করতে। আপনি যদি সকালে দৌড়াতে পছন্দ করেন তবে আপনি দৌড়ানোর পরে একটি বিপরীত ঝরনা নিতে পারেন।
• উষ্ণ জলের নীচে 3 মিনিটের জন্য দাঁড়ান, এবং তারপর ধীরে ধীরে এর তাপমাত্রা 38°C থেকে 24°C কমাতে শুরু করুন। আপনাকে আক্ষরিক অর্থে 1.5 মিনিটের জন্য এই জাতীয় জলের নীচে দাঁড়াতে হবে।
• তারপরে জলের তাপমাত্রা 40 ডিগ্রি সেলসিয়াসে আনুন এবং 3 মিনিট পরে এটি 22 ডিগ্রি সেলসিয়াসে কমিয়ে দিন। এইভাবে চালিয়ে যান যতক্ষণ না আপনি এই তাপমাত্রার পরিসরে পৌঁছান: 20°C-42°C।
• একটি শীতল ঝরনা সঙ্গে জল প্রক্রিয়া সম্পূর্ণ করুন.

স্নান করার সময়, একটি ম্যাসাজার এবং বিশেষ সাবান আনুষাঙ্গিক ব্যবহার করতে ভুলবেন না যা সেলুলাইট দূর করতে সহায়তা করে। একটি বিপরীত ঝরনা পরে, বিরোধী সেলুলাইট ক্রিম সঙ্গে সমস্যা এলাকায় লুব্রিকেট. আপনি যদি প্রতিদিন সকালে বা প্রতি সন্ধ্যায় উপরের সুপারিশগুলি অনুসরণ করেন, তবে 2 মাসের মধ্যে আপনি অতিরিক্ত ওজন হারাবেন এবং একটি আকর্ষণীয় চিত্র অর্জন করবেন।

কিভাবে উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার dystonia সঙ্গে একটি বিপরীত ঝরনা নিতে?

আপনি যদি ভেজিটেটিভ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে একজন হন, তবে একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার হওয়া উচিত থেরাপিউটিক ব্যবস্থা, যা প্রতিরোধ করবে ধারালো পরিবর্তনআপনার চাপ আছে। এখানে মাত্র কয়েকটি সূক্ষ্মতা রয়েছে:

1. আপনার যদি হাইপোটোনিক ভিএসডি (নিম্ন রক্তচাপ) থাকে তবে কনট্রাস্ট শাওয়ার নেওয়ার সময় আপনাকে ঠান্ডা জলের নীচে যতটা সম্ভব কম সময় কাটাতে হবে।
2. আপনার যদি VSD থাকে হাইপারটেনসিভ টাইপ(উচ্চ রক্তচাপ), তারপরে কনট্রাস্ট শাওয়ার নেওয়ার সময় আপনাকে গরম জলের নীচে যতটা সম্ভব কম সময় ব্যয় করতে হবে (শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে আপনাকে ঠান্ডা না ধরার জন্য অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে)। জলের প্রবাহটি প্রথমে মুখের দিকে, তারপরে শরীরে এবং তারপরে কেবল পায়ে নির্দেশ করুন - পছন্দসই ফলাফল অর্জনের জন্য এই ক্রমটি অনুসরণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি প্রতিদিন সকালে এই পদ্ধতিটি চালান তবে আপনার রক্তনালীগুলি শক্তিশালী হয়ে উঠবে, কারণ জলের তাপমাত্রার পরিবর্তন তাদের প্রশিক্ষণ দেবে (হয় সংকীর্ণ বা প্রসারিত)। হৃদয় আরও সক্রিয়ভাবে সারা শরীরে রক্ত ​​​​পাম্প করবে - আপনি আরও ভাল এবং আরও উদ্যমী বোধ করবেন।

ভ্যারিকোজ শিরা জন্য একটি বিপরীত ঝরনা নিতে কিভাবে?

আমরা ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি, জলের তাপমাত্রায় আকস্মিক পরিবর্তন প্রশিক্ষণের জন্য দুর্দান্ত। রক্তনালীএবং তাদের মধ্যে রক্তের স্থবিরতা গঠন প্রতিরোধ করে। অতএব, যারা ভ্যারোজোজ শিরায় ভুগছেন তাদের জন্য এই জলের প্রক্রিয়াটি চালানো খুব দরকারী। নিয়মিত নিলে প্রাথমিক পর্যায়েআপনার অসুস্থতা, অর্থাৎ, এমন একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি যে অসুস্থতা সারা জীবন অস্বস্তি সৃষ্টি করে তা থেকে আপনি সম্পূর্ণ নিরাময় হবেন।

চিকিত্সার উদ্দেশ্যে আপনি যদি কনট্রাস্ট শাওয়ার গ্রহণ করেন তবে বেশ কয়েকটি প্রাথমিক সূক্ষ্মতা রয়েছে যা বিবেচনায় নেওয়া উচিত। ভেরিকোজ শিরাশরীরের যেকোনো অংশে শিরা (পা, বাহু, কুঁচকি):

• পানিকে 45 ডিগ্রি সেলসিয়াসে গরম করবেন না - এই ধরনের গরম পানি শিরাস্থ দেয়ালের স্বন কমিয়ে দেয়।
• সকালের নাস্তার 60 মিনিট আগে ঘুম থেকে ওঠার পর সকালে কনট্রাস্ট শাওয়ার নেওয়া ভালো।
• বিভিন্ন তাপমাত্রার পানির নিচে প্রতিটি অবস্থান 15 সেকেন্ডের বেশি স্থায়ী হওয়া উচিত নয়।
• আপনার ক্ষেত্রে সম্পূর্ণ কনট্রাস্ট শাওয়ার পদ্ধতিটি 15 মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত।
• শিরাগুলিতে রক্ত ​​​​প্রবাহ লাইন বরাবর জলের প্রবাহকে নির্দেশ করুন। এই ক্ষেত্রে, আপনি সমস্যা এলাকায় জল একটি স্রোত সঙ্গে বৃত্তাকার আন্দোলন করার চেষ্টা করতে হবে। আপনার শাওয়ারে যদি চারকোট অগ্রভাগ থাকে তবে এটি ব্যবহার করুন।

আপনি যদি কনট্রাস্ট শাওয়ারের পরে ভাল এবং প্রফুল্ল বোধ করতে চান তবে এই জল পদ্ধতির বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করুন। এটি আপনাকে শুধুমাত্র সুবিধা এবং পরিতোষ আনতে দিন!

ভিডিও: "কনট্রাস্ট শাওয়ার নেওয়ার অভ্যাস"

সম্ভবত সবাই রাশিয়ান স্নানের সুবিধা সম্পর্কে জানেন। তদনুসারে, এই পদ্ধতি অনেক পরিমাণসমস্ত গ্রহ জুড়ে ভক্ত. এটা কি জন্য ভাল?

সঙ্গে শুরু, এটা যে সবচেয়ে বলা আবশ্যক দরকারী পয়েন্টএই পদ্ধতিটি তাপমাত্রার আকস্মিক পরিবর্তন বলে মনে করা হয়। আপনি ভালভাবে উষ্ণ হওয়ার পরে, আপনাকে একটি বরফের গর্তে বা ঠান্ডা জলের পুকুরে ডুবে যেতে হবে।

অবশ্যই, এটি বিস্ময়কর, তবে এমন লোকেদের কী হবে যারা বাথহাউসের ইঙ্গিত ছাড়াই অ্যাপার্টমেন্টে থাকেন? এই প্রশ্নের একটি উত্তর আছে: একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার ব্যবহার করুন, যার সুবিধা এবং ক্ষতিগুলি এই নিবন্ধে বর্ণিত হয়েছে। তাই এখন আমরা এটি সম্পর্কে কথা বলব এবং কীভাবে এটি বাড়িতে তৈরি করবেন তা খুঁজে বের করব।

একটি বিপরীত ঝরনা বৈশিষ্ট্য

শক্ত হওয়ার এই পদ্ধতিতে অল্প ব্যবধানে পর্যায়ক্রমে ঠান্ডা এবং গরম জলের সংস্পর্শ জড়িত। এর বিশেষ কার্যকারিতা এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে আমাদের ত্বক পুরো শরীরকে ঢেকে রাখে, তাই একটি অনুরূপ প্রভাব থাকবে। পর্যায়ক্রমে তাপ এবং ঠান্ডা রক্তনালীগুলিকে ভালভাবে ট্রেন করে। তারা ঠান্ডা থেকে সংকুচিত হয় এবং গরম জল থেকে প্রসারিত হয়। এই ধরনের কাজ রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে। এটি লক্ষ করা উচিত যে কৈশিক রক্ত ​​​​সঞ্চালন গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করে। এই "শেক-আপ" এর কারণে, মানবদেহ স্থবির বা সুপ্ত ফাংশন শুরু করে।

যখন আমরা একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার গ্রহণ করি (এর সুবিধা এবং ক্ষতিগুলি এই নিবন্ধে বিশদে বর্ণনা করা হয়েছে), ঠান্ডা জল উত্তপ্ত শরীরে আঘাত করে এবং এর তাপমাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায়। এর বৃদ্ধি ভিতরে এবং বাইরে ঘটে। এই সমস্ত প্যাথোজেনিক অণুজীব এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে সক্রিয় লড়াইয়ে সহায়তা করে। এছাড়াও, শরীরে মুক্ত ইলেকট্রন তৈরি হয়, যা মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে। ফলস্বরূপ শক্তি বার্ধক্য প্রক্রিয়া বিপরীতে সাহায্য করে।

বিশাল তাপমাত্রার পার্থক্যটি ত্বকের নিচের চর্বি অপসারণ করতেও সাহায্য করে, যা ছিদ্রগুলির প্রসারণ এবং সংকোচনের দ্বারা সহজতর হয়। ত্বক কার্যকরভাবে মৃত কণা এবং অমেধ্য থেকে পরিষ্কার করা হয় এবং একজন ব্যক্তি যদি কনট্রাস্ট শাওয়ার গ্রহণ করেন তবে এটি স্বাস্থ্যকর এবং আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে।

এর সুবিধা এবং ক্ষতি দ্বারা নির্ধারিত হয় বিভিন্ন কারণ. সুতরাং, মানুষের স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করার ক্ষেত্রে এর ভূমিকা বেশি। সকালে নেওয়া হলে এটি সারা দিন একটি ইতিবাচক মেজাজ বৃদ্ধি করে। একই সময়ে, একটি সন্ধ্যায় ঝরনা ক্লান্তি এবং শিথিলতা দূর করতে সাহায্য করে।

কনট্রাস্ট শাওয়ার হল চমৎকার প্রতিকারঅতিরিক্ত ওজন এবং সেলুলাইটের বিরুদ্ধে লড়াই করুন।

কনট্রাস্ট শাওয়ার: উপকারিতা এবং ক্ষতি

বিপরীত ঝরনা তাদের contraindications এবং ইঙ্গিত আছে। উপরন্তু, শর্ত আছে যখন এই ধরনের কঠিনীভবন কোনো পরিস্থিতিতে ব্যবহার করা যাবে না। উদাহরণস্বরূপ, এটি একটি ঠান্ডা, যা তাপমাত্রা বৃদ্ধি দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। এই অবস্থায়, এমনকি সাধারণ জল চিকিত্সা নিষিদ্ধ করা হয়। শরীরের অতিরিক্ত হাইপোথার্মিয়া অগ্রহণযোগ্য, কারণ এটি অবনতির কারণ হতে পারে। সাধারণ অবস্থা.

অনেক মানুষ একটি বিপরীত ঝরনা দরকারী কিনা আশ্চর্য. প্রধান শর্ত এবং রোগ যেখানে এই শক্তকরণ পদ্ধতিটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে:

• ত্বকে স্থবিরতা এবং ঝুলে যাওয়া;
• সেলুলাইট এবং অতিরিক্ত ওজন বিরুদ্ধে যুদ্ধ;
• স্বায়ত্তশাসিত কর্মহীনতা;
• neuroses;
• উচ্চ রক্তচাপের প্রাথমিক পর্যায়ে;
• যৌথ রোগ;
• ত্বকের সতেজতা এবং পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা;
• অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি;
• ভিএসডি এবং হাইপোটেনশন।

ভিএসডি এবং অন্যান্য হৃদরোগ

এখন আসুন হৃদরোগের জন্য কীভাবে কনট্রাস্ট শাওয়ার নিতে হয় সে সম্পর্কে কথা বলা যাক। এই ক্ষেত্রে সতর্কতার সাথে এটি করা আবশ্যক। ভালোভাবে পর্যবেক্ষণ করেছেন থেরাপিউটিক প্রভাবভিএসডি এবং হাইপোটেনশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে। সুতরাং, হাইপোটেনশনের সাথে, পর্যায়ক্রমে উষ্ণ এবং ঠান্ডা জল জাহাজগুলিকে পুরোপুরি প্রশিক্ষণ দেয়, যখন তারা আরও মোবাইল এবং স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে, ধমনী চাপধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসছে। ভিএসডি চলাকালীন কন্ট্রাস্ট শাওয়ারের প্রভাব পুরো শরীরে মনস্তাত্ত্বিক বিভ্রান্তিকর প্রভাব ফেলবে।

ভ্যারিকোজ শিরা

ভ্যারিকোজ শিরা জন্য একটি বিপরীত ঝরনা নিতে কিভাবে? এটা উল্লেখ করা উচিত যে এই ক্ষেত্রে, শিরা প্রশিক্ষণ খুব সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। একই সময়ে, তাপ এবং ঠান্ডার পরিবর্তন মৃদু হওয়া উচিত; গরম জলের দীর্ঘায়িত ব্যবহার সাধারণ অবস্থার অবনতি ঘটাতে পারে। এই ক্ষেত্রে, শিরাগুলি ইতিমধ্যে প্রসারিত হয়েছে, তাই, তাপের প্রভাব ঠান্ডার চেয়ে কিছুটা কম হওয়া উচিত।

অস্টিওকন্ড্রোসিস

যদি আমরা অস্টিওকন্ড্রোসিস সম্পর্কে কথা বলি, তবে এই ক্ষেত্রে একটি বিপরীত ঝরনার নিয়মগুলিরও তাদের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি exacerbation সময় এটি ব্যবহার করা উচিত নয় এই রোগের. কমানোর সময় কনট্রাস্ট শাওয়ার ব্যথা সিন্ড্রোমএকটি ম্যাসেজিং প্রভাব থাকতে পারে, বিশেষ করে চারকোটের ডাউচ। গরম এবং ঠান্ডা জল সঙ্গে একটি জল জেট অনুরূপ ব্যবহার অধীনে ঘটে উচ্চ চাপএকই সাথে আধুনিক নদীর গভীরতানির্ণয় আপনি শক্তিশালী জল চাপ প্রদান করতে পারবেন, তৈরি করার সময় নিরাময় প্রভাবএমনকি আপনার নিজের অ্যাপার্টমেন্টেও।

গর্ভাবস্থা

গর্ভাবস্থায়, যে কোনও শক্ত করার পদ্ধতি শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের অনুমতির পরে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার সময়, এই পরিস্থিতিতে আপনাকে আপনার অনাগত সন্তানের স্বাস্থ্যের কথাও ভাবতে হবে। সঠিকভাবে করা না হলে যে কোনও ধরণের শক্ত হওয়া শরীরের কার্যকারিতায় ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। যে কোনও ঠান্ডা ভ্রূণের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যদি গর্ভপাতের ঝুঁকি থাকে তবে আপনার কনট্রাস্ট শাওয়ার সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত, যার পর্যালোচনাগুলি নীচের নিবন্ধে দেওয়া হয়েছে।

যদি ডাক্তার এই ধরনের পদ্ধতিগুলি অনুমোদন করে থাকেন তবে আপনাকে কৌশলটি সামান্য পরিবর্তন করতে হবে। প্রাথমিকভাবে, জল একটি গ্রহণযোগ্য তাপমাত্রা হতে হবে। তারপরে একটি গরম প্রবাহ অর্ধেক মিনিটের জন্য প্রয়োগ করা হয়, তারপরে একই সময়ের জন্য একটি ঠান্ডা প্রবাহ। এইভাবে 5টি পন্থা পর্যন্ত করা হয়। ভালো তাপমাত্রাধীরে ধীরে জল পরিবর্তন করুন। পেটের এলাকায় এক্সপোজার এড়ানোর সময় জেটটি বাহু, পা, বুকে নির্দেশিত হতে পারে। ত্বকে সামান্য ম্যাসেজ করার সময় বৃত্তাকার নড়াচড়া করা ভাল।

ওজন কমানো

ওজন কমানোর জন্য কনট্রাস্ট শাওয়ার, যার পর্যালোচনাগুলি বলে যে এটি খুব কার্যকর প্রতিকার, দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে, যা তাপমাত্রার পার্থক্যের জন্য মানবদেহের প্রতিক্রিয়ার কারণে হয়। এর কারণে, বিষাক্ত পদার্থগুলি নির্মূল করা হয়, সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়া উন্নত হয়, চর্বিগুলি ভেঙে যায় এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা স্বাভাবিক হয়। লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম. ছিদ্রগুলির প্রসারণ এবং সংকোচনও চর্বি জমা অপসারণ করতে সহায়তা করে।

এছাড়াও, একটি বিপরীত ঝরনা সেলুলাইটের চিকিত্সার জন্য কার্যকর। এই ক্ষেত্রে তার ব্যবহারের বিশেষত্ব হল যে খুব অধীনে শক্তিশালী চাপজল প্রবাহিত করা আবশ্যক। এইভাবে, প্রয়োজনীয় সমস্যা এলাকার জল ম্যাসেজ বাহিত হয়। এই ক্ষেত্রে, জেটটি 5 মিনিটের জন্য পছন্দসই স্থানে নির্দেশিত হয়। উষ্ণ জল দিয়ে শুরু করা এবং ঠান্ডা জল দিয়ে প্রক্রিয়াটি শেষ করা মূল্যবান। সর্বোত্তম প্রভাব পেতে, প্রায় বিশটি পদ্ধতি প্রয়োজন। ঝরনা ব্যবহার করার পরে, আপনি আপনার শরীরে অ্যান্টি-সেলুলাইট ক্রিম লাগাতে পারেন।

শক্ত করার নীতি ও নিয়ম

মূল বিষয় হল যে শক্ত হওয়া একটি আনন্দ হওয়া উচিত, এবং একটি বোঝা এবং বোঝা নয় যখন একজন ব্যক্তি একটি বিপরীত ঝরনা নেয়। কিভাবে এটা সঠিকভাবে করতে? শুরু করার জন্য, এটি লক্ষ করা উচিত যে জলের তাপমাত্রা পরিবর্তন আপনার অনুভূতি অনুযায়ী করা উচিত। আপনি হিমায়িত করা উচিত নয়, এই ক্ষেত্রে সবকিছু ঠিক হবে।

শক্ত হওয়া মাঝারি তাপমাত্রায় শুরু হয়। প্রথমে, উষ্ণ জল 37˚C পৌঁছতে পারে, যখন সর্বনিম্ন 23-25˚C হওয়া উচিত। প্রথম পর্যায়ে, অপ্রীতিকর পরিণতি এড়ানো যেতে পারে। প্রাথমিকভাবে, 20 সেকেন্ডের জন্য তিনটি পন্থা করুন, প্রথমে গরম জল দিয়ে, তারপর ঠান্ডা জল দিয়ে। স্বাভাবিক সহনশীলতার সাথে, এক্সপোজার সময়কাল 15 মিনিট বৃদ্ধি পায়।

প্রথমত, আপনাকে শাওয়ার জেল এবং একটি ওয়াশক্লথ দিয়ে আপনার শরীরকে ভালোভাবে ধুতে হবে। এটি জন্য ছিদ্র খুলবে ভাল হ্যাচিং ক্ষতিকর পদার্থ. বিপরীত আত্মার মধ্যে ক্রমান্বয়ে ও ধারাবাহিকতার নিয়ম আছে। শরীরকে ঠান্ডা করার চেয়ে একটু বেশি গরম করা প্রয়োজন, বিশেষ করে প্রাথমিকভাবে।

একই সময়ে, কনট্রাস্ট শাওয়ার দিয়ে শক্ত হওয়ার সময়, আপনাকে নীচে থেকে উপরে শরীরকে শীতল করতে হবে। পায়ে প্রথমে জল ঢেলে দেওয়া হয়, তারপরে ধীরে ধীরে উত্থাপিত হয় এই ক্ষেত্রে, পায়ে সর্বদা প্রথমে ঠান্ডা অনুভব করা উচিত।

কনট্রাস্ট শাওয়ার মুখের ত্বকের জন্যও উপকারী। পর্যায়ক্রমে তাপ এবং ঠান্ডা ত্বককে সতেজ, স্থিতিস্থাপক, তরুণ করে তোলে এবং চোখের নীচে সাধারণ ফোলাভাব এবং ব্যাগগুলিও দূর করে।

পদ্ধতির পরে, নিজেকে মুছা না করা ভাল - এইভাবে আপনি পাবেন অতিরিক্ত প্রভাব. তারপরে আপনি যদি একটি রুক্ষ তোয়ালে দিয়ে নিজেকে ঘষেন তবে রক্তনালীতে অতিরিক্ত প্রভাব পড়বে।

ঝরনা সময়

আপনি সকালে এবং সন্ধ্যায় একটি বিপরীত ঝরনা ব্যবহার করতে পারেন। কিভাবে সকালে এটা সঠিকভাবে করতে? এটি লক্ষ করা উচিত যে দিনের এই সময়ে হার্টের উপর ভার বেড়ে যায়। ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে বাথরুমে যাওয়ার দরকার নেই। ঘুমের পরে আমাদের শরীরকে নিজেরাই পুনরুদ্ধার করতে দেওয়া প্রয়োজন। ঘুম থেকে ওঠার 40 মিনিট পরে পদ্ধতিটি করা যেতে পারে। ঘুম থেকে ওঠার মাত্র ২ ঘণ্টা পর হার্ট স্বাভাবিক কাজ শুরু করে। সকালে তারা সবসময় উষ্ণ জল দিয়ে শুরু হয় এবং ঐতিহ্যগতভাবে ঠান্ডা জল দিয়ে শেষ হয়।

সন্ধ্যায়, ঘুমানোর কমপক্ষে 2 ঘন্টা আগে গোসল করা উচিত। এটি ঠান্ডা জল দিয়ে শুরু হয় এবং গরম জল দিয়ে শেষ হয়। যদিও সন্ধ্যায় এই ধরনের শক্ত হওয়ার একটি স্বতন্ত্র প্রভাব রয়েছে। কিছু লোক পদ্ধতির পরে ভাল ঘুমায়, অন্যরা, বিপরীতভাবে, দীর্ঘ সময়ের জন্য জাগ্রত থাকে। যদি আমরা ঋতু সম্পর্কে কথা বলি, শক্ত হওয়ার জন্য কোন বিশেষ সুপারিশ নেই। একমাত্র জিনিস হল যে আপনি বাইরে তীব্র তুষারপাতের মধ্যে গোসল করবেন না, কারণ এটি হাইপোথার্মিয়া হতে পারে।

একটি মতামত আছে যে প্রশিক্ষণের পরে একটি বিপরীত ঝরনা বিশেষভাবে দরকারী। এই ক্ষেত্রে এটি সঠিকভাবে কিভাবে করবেন? আসলে, শরীর ইতিমধ্যে উষ্ণ হয়, যা মৌলিক নিয়ম। তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে এই ক্ষেত্রে, ঠাণ্ডা জল শরীরের তাপমাত্রা খুব তীব্রভাবে কমাতে পারে, যার ফলে ঠান্ডা হতে পারে। প্রশিক্ষণের পরে কিছুটা বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন, তাই ঘাম ধুয়ে ফেলতে আপনি অবিলম্বে নিয়মিত ঝরনা নিতে পারেন। ভবিষ্যতে, এটি উপরের কৌশলটির প্রভাবকে উন্নত করবে।

যে কোন ক্ষেত্রে, একটি বিপরীত ঝরনা হয় একটি মহান উপায়েবিভিন্ন প্রতিকূল কারণের প্রভাব থেকে মানবদেহকে শক্তিশালী ও রক্ষা করে। পর্যাপ্ত আত্মবিশ্বাস এবং একটি উপযুক্ত পদ্ধতি প্রথম পদ্ধতির পরে যে কাউকে ভালো বোধ করতে সাহায্য করবে।

বিপরীত

কন্ট্রাস্ট শাওয়ারও শরীরের ক্ষতি করতে পারে। এটি প্রধানত নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে ঘটে:

• ধমণীগত উচ্চরক্তচাপ;
• হৃদরোগ যা ব্যর্থতার সাথে ঘটে;
• সেরিব্রাল সংবহন ব্যাধি;
• হাইপারথার্মিয়া দ্বারা অনুষঙ্গী হয় যে অবস্থা;
• সংক্রামক রোগ.

স্তন্যদানকারী মা এবং গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা কন্ট্রাস্ট ঝরনা ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এই প্রভাবটি পুরো শরীরে খুব শক্তিশালী প্রভাব ফেলে।

এই কৌশলটি ব্যবহার শুরু করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। শুধুমাত্র একজন বিশেষজ্ঞ কোন contraindication উপস্থিতি, সেইসাথে এই পরিস্থিতিতে উদ্ভূত সম্ভাব্য ঝুঁকি নির্ধারণ করতে পারেন। কোন পরিস্থিতিতে স্ব-ঔষধ করবেন না!

কনট্রাস্ট ঝরনা: পর্যালোচনা

কন্ট্রাস্ট ঝরনা সম্পর্কে পর্যালোচনাগুলি পড়লে, আপনি বুঝতে পারবেন যে অনেকেই সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি, ত্বকের স্বাভাবিক, স্বাস্থ্যকর রঙ এবং অবস্থার দিকে ফিরে আসাকে নোট করে। অনেক মহিলা বলে যে এর সাহায্যে তারা হারাতে সক্ষম হয়েছিল অতিরিক্ত ওজনএবং সেলুলাইটের প্রকাশ মোকাবেলা করুন। প্রতি নেতিবাচক পর্যালোচনাবেশ ব্যাপক contraindications সঙ্গে মানুষের অসন্তোষ, সেইসাথে কিছু সাঁতার কাটা অক্ষমতা অন্তর্ভুক্ত ঠান্ডা পানি. যাই হোক না কেন, এটি একটি খুব দরকারী পদ্ধতি।