প্রাচীন চীনা কৌশলকিডনি স্বাস্থ্যের জন্য। আপনার শরীরকে সাহায্য করুন!
ইস্টার্ন মেডিসিন আজ পশ্চিমাদের দ্বারা খারাপভাবে গ্রহণ করা হয় কারণ আমাদের জন্য বিভিন্ন চ্যানেল কল্পনা করা কঠিন যে, পূর্ব মেডিসিন অনুসারে, আমাদের শরীরকে আটকে রাখে, কিন্তু কোন শারীরবৃত্তীয় নিশ্চিতকরণ নেই। কিন্তু চীনা ওষুধ বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
এক সময়, নিরাময়কারীরা বিশ্বাস করতেন যে কিডনিতে সকলের শিকড় রয়েছে অভ্যন্তরীণ অঙ্গএবং কিডনি জীবনের ভিত্তি। যাইহোক, নিরাময়কারীদের মনে ছিল আধুনিক অর্থে শুধু কিডনি অঙ্গ নয়, কিন্তু অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি এবং গোনাড সহ কিডনি, যা শরীরের অন্তঃসত্ত্বা এবং নিয়ন্ত্রক কার্যকলাপের সাথে যুক্ত।
ভিতরে চীনা ঔষধ"খালি কিডনি" এর একটি নির্ণয় আছে। এটি প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে নিজেকে আলাদাভাবে প্রকাশ করতে পারে: একজনের পিঠে ব্যথা এবং প্রস্রাবের সমস্যা, যৌনাঙ্গে সমস্যা, অন্যজনের হাঁটুতে ব্যথা, তৃতীয়জনের চুল ধূসর, চতুর্থজনের শ্রবণশক্তি দুর্বল, পঞ্চমজন। শ্বাসকষ্ট বা অন্যান্য উপসর্গ থাকবে।
কিন্তু কেন এই সব রোগের সৃষ্টি হয়, কেন আমাদের কিডনি দুর্বল হয়? প্রাচীন চীনারা 3টি প্রধান কারণ চিহ্নিত করেছিল:
1. চাপযুক্ত অবস্থা। তারা উল্লেখযোগ্যভাবে ফাংশন দুর্বল স্নায়ুতন্ত্রএবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি।
2. হাইপোথার্মিয়া। কিডনি এটা সহ্য করতে পারে না। ঠান্ডা তাদের কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে দুর্বল করে দেয় এবং এর কারণে জয়েন্টে ব্যথা, রাতে প্রস্রাব করার তাগিদ, পিঠে ব্যথা, দ্রুত ক্লান্তি, বুকে তাপ অনুভূতি, উদ্বেগ, মাথাব্যথা, অনিদ্রা।
3. প্রমিসকিউটি। আসল বিষয়টি হ'ল গোনাডগুলি সরাসরি কিডনির সাথে সংযুক্ত থাকে এবং একটি নিয়ম হিসাবে যৌন বাড়াবাড়িগুলি পিঠে ব্যথা, হাড়ের ব্যথা, নিস্তেজ দৃষ্টি, টিনিটাস, দুর্বল স্মৃতিশক্তি এবং কর্মক্ষমতা হ্রাসের মতো সাধারণ লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করে।
ভিতরে প্রাচ্য ঔষধকিডনির স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং রোগ প্রতিরোধের জন্য, কিডনির সাথে কিছু কাজ অনুশীলন করা হয়েছিল।
ভিতরে প্রাত্যহিক জীবনএকজন ব্যক্তি সর্বদা নীচের পিঠ ব্যবহার করে। অতএব, এটি শক্তিশালী করা এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এবং নীচের পিঠকে শক্তিশালী করার এবং কিডনির স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি কৌশল এই সমস্যাটি সমাধান করতে সহায়তা করবে।
আপনার হাত মুঠোয় বেঁধে নিন, খুব শক্তভাবে নয়, তবে খুব দুর্বলভাবে নয়, যাতে চারটি আঙ্গুলের প্যাডগুলি তালুর মাঝখানে থাকে এবং থাম্ব- তাদের উপরে। আপনার হাতের পিছনে একটি সমতল আকৃতি দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার হাত রাখুন পিছনের দিকগুলিহাত কিডনির বিপরীতে, তাদের সাথে দুই পাশের তালুর বাইরের দিকের মাঝখানে সারিবদ্ধ করে (মিং-মেন পয়েন্ট থেকে, যা চীনা ভাষায় "জীবনের দরজা"), বাম দিয়ে বাম, ডানে ডান।
তারপরে, মেরুদণ্ডের দিকে নির্দেশিত একটি আন্দোলনের সাথে, কিডনি একসাথে সরান, আলগা করুন এবং আপনার বাহু ছড়িয়ে দিন। মিং-মেন পয়েন্টে তীব্র তাপের অনুভূতি না হওয়া পর্যন্ত অনুশীলনটি 81 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
এই অনুশীলনের রহস্য কি? ঘষার সময়, আপনার কল্পনা করা উচিত যে আপনার কিডনি এক হয়ে যাচ্ছে। এটি ছাড়া, ব্যায়াম কোন প্রভাব ফেলবে না।
এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ক্লান্ত হয়ে গেলেও ঘষার সময় থামবেন না। শেষ পর্যন্ত 81টি আন্দোলন সম্পূর্ণ করা অপরিহার্য।
কেন ঠিক 81 বার ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন? চাইনিজে ঐতিহ্যগত ঔষধরূপকথা সবসময় ব্যবহৃত হত। একটি কিংবদন্তি রয়েছে যে একজন সন্ন্যাসী সত্য ক্যাননগুলির সন্ধানে গিয়েছিলেন এবং 81টি গুহা দিয়ে গিয়েছিলেন, যার প্রতিটিতে একটি অশুচি আত্মা ছিল। প্রকৃতপক্ষে, এই গুহাগুলি 81 এর প্রতীক আকুপাংচার পয়েন্ট(চ্যানেল মূত্রাশয়দীর্ঘতম, 67 পয়েন্ট আছে)। উপরন্তু, চীনা ঔষধে "একাশিটি পাস করা কঠিন" ধারণা রয়েছে। এটি 81 টি জটিল রোগের প্রতিনিধিত্ব করে। এই অনুশীলনে ঘষার সংখ্যা এই বিবেচনার দ্বারা নির্ধারিত হয়।
পদ্ধতি এক
প্রস্তাবিত কৌশলটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং অজানা ব্যুৎপত্তিগত রোগে ভুগছেন এমন রোগীদের জন্য উদ্দিষ্ট, যারা উন্নতির সময় স্বাভাবিকভাবে চলাফেরা করতে সক্ষম এবং এটিও ব্যবহার করা যেতে পারে। সুস্থ মানুষ. কৌশলটি দ্রুত হাঁটার উপর ভিত্তি করে, এবং বসার অবস্থানে স্ট্যাটিক ব্যায়াম একটি সহায়ক ভূমিকা পালন করে।
কৌশলটির মূল নীতিটি হ'ল দ্রুত, প্রফুল্ল এবং হালকা গতির সাথে হাঁটা, স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি উদ্যমীভাবে চলাফেরা করা। যাইহোক, সর্বোত্তম গতি এবং দূরত্ব ব্যক্তিগত ভিত্তিতে নির্বাচন করা উচিত শারীরিক ক্ষমতা, নিজের জন্য ব্যায়ামের সবচেয়ে উপযুক্ত তীব্রতা নির্ধারণ করুন, উচ্ছ্বাস, শারীরিক এবং মনস্তাত্ত্বিক স্বাচ্ছন্দ্য এবং রোগের লক্ষণগুলির দুর্বলতার মতো সংবেদনগুলিতে মনোনিবেশ করুন। এটি মনে রাখা উচিত যে নীচের পিঠে এবং পায়ে ব্যথা এবং হালকা ক্লান্তি ব্যায়ামের স্বাভাবিক পরিণতি।
কৌশলটির একটি বাধ্যতামূলক উপাদান হাঁটার আগে এবং পরে একটি বসার অবস্থান গ্রহণ করছে। আপনাকে শান্তভাবে বসতে হবে, বাইরের লোকদের সম্পর্কে না ভাবার চেষ্টা করে। এটি করার জন্য, আপনি যে কোনও বসার অবস্থান নিতে পারেন, সোজা এবং স্বাভাবিক থাকতে পারেন। এই ব্যায়াম করার সময়, আপনার নাভির চারপাশে একটি সোনালী আভা কল্পনা করুন। যাইহোক, আপনি এই ইমেজ খুব ফোকাস করা উচিত নয়. কার্যকর করার সর্বোত্তম সময়কাল 1-2 থেকে 15 মিনিট।
ডেটা আধুনিক বিজ্ঞাননির্দেশ করে যে দ্রুত হাঁটা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকলাপকে তীব্র করতে সাহায্য করে। ভাস্কুলার সিস্টেম, শ্বসনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে, রক্তে কোলেস্টেরল কমায় এবং উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করে।
দ্রুত হাঁটা এবং শান্ত বসার সংমিশ্রণ অনেক রোগ থেকে মুক্তি পাওয়ার পূর্বশর্ত।
30 মিনিটের জন্য দিনে 1-2 বার ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। হাঁটা অভিন্ন এবং ছন্দময় হওয়া উচিত। চলাফেরার সময়, আপনার বিভ্রান্ত হওয়া উচিত নয় এবং বহিরাগত জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত নয় আপনার শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। আপনি যেমন ভাল বোধ করেন, ধীরে ধীরে হাঁটার গতি এবং সময়কাল বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। মনে রাখবেন যে সফলতা অর্জন শুধুমাত্র ধ্রুবক সক্রিয় প্রশিক্ষণের মাধ্যমেই সম্ভব।
পদ্ধতি দুই
গ্রীষ্মে, "তাপ" বাইরে থাকে এবং "ঠান্ডা এবং আর্দ্রতা" ভিতরে থাকে। গরমে আক্রান্ত হলে আদা খাওয়া উচিত। আদা খাওয়া একটি রেচক প্রভাব দেয়, যার ফলে পেটের পৃষ্ঠ থেকে "ঠান্ডা" দূর হয়। আদা ঠান্ডা এবং ফ্লাশিং প্রচার করে ক্ষতিকর পদার্থ. শীতকালে, "ঠান্ডা" বাইরে থাকে এবং "তাপ" ভিতরে থাকে, যা প্রায়শই গলা ব্যথা, কাশি এবং বুকে জ্বর, সর্দি, কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো "তাপ" এর প্রকাশ ঘটায়। "তাপ" পেটের পৃষ্ঠে জমা হয়। মূলার ঘন ঘন সেবন হজম এবং কিউ-এর উত্তরণকে উৎসাহিত করে, "তাপ" দূর করে এবং ক্ষতিকারক পদার্থগুলিকে সরিয়ে দেয়।
মূলা এবং আদা ব্যবহার করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
পদ্ধতি তিন
এই কৌশল বিভিন্ন জন্য নির্দেশিত হয় সর্দি, কিন্তু কম রোগীদের জন্য সুপারিশ করা হয় না রক্তচাপ, কম রক্তে শর্করা এবং মস্তিষ্কে অপর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহ, 80 বছরের বেশি বয়সী মানুষ অন্যান্য গুরুতর রোগে ভুগছেন।
এই কৌশলটি ব্যবহার করে, আপনি কোনও ওষুধ ছাড়াই অসুস্থতার সময়কাল উল্লেখযোগ্যভাবে ছোট করতে পারেন। অভিজ্ঞতা দেখায় যে এটি দীর্ঘস্থায়ী ফ্লুর বিরুদ্ধে একটি কার্যকর অস্ত্র, যা অন্য উপায়ে চিকিত্সা করা কঠিন।
নিম্নলিখিত রেসিপিটি সুপারিশ করা হয়: 24 ঘন্টার জন্য "শুধু জল খান" (গুরুতর ক্ষেত্রে - 36 বা 48 ঘন্টার জন্য)। অন্য কথায়, যখন আপনি ক্ষুধার্ত অনুভব করেন, আপনার উষ্ণ জল পান করা উচিত। ফুটন্ত পানি. জল পাকস্থলীর অম্লীয় পরিবেশকে নিরপেক্ষ করে, যা শরীরকে পরিষ্কার করতে এবং নিরাময় করতে সাহায্য করে। আপনি দিনে 1-1.5 লিটার জল পান করতে পারেন। এই সময়ে আপনার খাদ্য বা পুষ্টিকর তরল গ্রহণ করা উচিত নয়।
পদ্ধতি চার
পা স্নান কটিদেশীয় অঞ্চল এবং কিডনিকে শক্তিশালী করতে, শ্রবণশক্তি এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে, মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা. প্রভাব প্রায় এক মাস পরে প্রদর্শিত হয়।
ফুট স্নানের জন্য আপনার প্রয়োজন হবে 100 গ্রাম কাঁচা আদা (টুকরা), 100 গ্রাম হলুদ কাঠ, 50 গ্রাম সবুজ চা, 250 গ্রাম চালের ভিনেগার।
পাত্রের শীর্ষে জল দিয়ে মিশ্রণটি পূরণ করুন, আগুনে রাখুন এবং জল অর্ধেক বাষ্পীভূত না হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করুন। প্রথমে আপনার পা বাষ্পের উপরে রাখুন। জল কিছুটা ঠাণ্ডা হয়ে গেলে, আপনার পা আপনার গোড়ালি পর্যন্ত গরম ঝোলের মধ্যে ডুবিয়ে দিন। 1-3 দিনের জন্য একই ক্বাথ ব্যবহার করে প্রতিদিন সন্ধ্যায় পদ্ধতিটি সম্পাদন করুন এবং তারপরে একটি নতুন প্রস্তুত করুন।
পদ্ধতি পাঁচ
ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধ বিশ্বাস করে যে শব্দচয়ন কিউইয়ের ক্ষতি করে, তাই একজনকে খালি কথা বলা এড়িয়ে চলা উচিত এবং পয়েন্টে কথা বলা উচিত। বিশৃঙ্খল চিন্তা প্রক্রিয়াপ্লীহার ক্ষতি করে। অত্যধিক খাওয়া এবং পান করা অন্ত্র এবং পাকস্থলীর ক্ষতি করে, তাই আপনাকে পরিমিতভাবে খেতে হবে।
তামাক এবং অ্যালকোহলের অপব্যবহারও অনেক ক্ষতি করে।
রাগ লিভার নষ্ট করে। একজন মানুষ যদি খেতে ভালোবাসে তবে সে সুস্থ থাকবে না। তালিকাভুক্ত ছয়টি ক্ষেত্রে পদক্ষেপের সাথে সম্মতি, আত্ম-উন্নতির আকাঙ্ক্ষা এবং এই বিষয়গুলির প্রতি একটি সচেতন মনোভাব জীবনকে দীর্ঘায়িত করার একটি বাস্তব পথ, নির্ভরযোগ্য উপায়রোগ থেকে মুক্তি।
পদ্ধতি ছয়
এই পদ্ধতি কার্যকর যখন হঠাৎ বধিরতা, যা লিভার এবং কিডনিতে ইয়িনের ঘাটতির পরিণতি, কিন্তু শ্রবণ অঙ্গে ক্রমাগত পরিবর্তনের কারণে বধিরতার উপর কোন প্রভাব নেই।
50 গ্রাম জুঁই চা এবং কালো মরিচ একটি নতুন থার্মসে রাখুন এবং ক্যাপটি শক্তভাবে বন্ধ করুন। তারপর প্লাগ খুলুন, জায়গা কানে ব্যথাঘাড়ের কাছে এবং কল্পনা করুন যে আপনি থার্মাসের ভিতরে একটি শব্দ শুনতে পাচ্ছেন।
পদ্ধতির সময়কাল এবং ফ্রিকোয়েন্সি নির্বিচারে নির্ধারিত হয়।
বিঃদ্রঃ:থার্মোসে তরল ঢালবেন না, প্রক্রিয়াটি শেষ করার পরে, স্টপার দিয়ে থার্মস বন্ধ করুন, প্রতি ছয় মাসে থার্মসের বিষয়বস্তু পরিবর্তন করুন।
পদ্ধতি সাত
কুঁড়ি হল "প্রাক-স্বর্গীয় মূল।" নীচের ব্যায়াম কিউইকে শক্তিশালী করে এবং কিডনিকে "পুনরায়" করে, দাঁত বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং মস্তিষ্কে উপকারী প্রভাব ফেলে। যে পুরুষরা এই ব্যায়াম করার অভ্যাস করে ফেলেন তারা অনেক উপকার পাবেন।
চাবি এই পদ্ধতিএইরকম শোনাচ্ছে: "যখন আপনি বড় এবং ছোট হাঁটবেন, আপনার মুখ শক্তভাবে বন্ধ করুন, আপনি 99 বছর বয়সে বেঁচে থাকবেন।"
1) প্রস্রাব করার সময়, আপনার দাঁত চেপে ধরুন, শ্বাস নিন এবং আপনার শ্বাস ধরে রাখুন (জোর করে আটকে রাখবেন না)। আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়ান, মেঝে থেকে আপনার হিল তুলুন। প্রস্রাব শেষ করার পরে, অবিলম্বে 1 মিনিটের জন্য আপনার মলদ্বার প্রত্যাহার করুন; শ্বাস স্বাভাবিক হওয়া উচিত, দাঁত ক্লেঞ্চ করা উচিত নয়;
2) মলত্যাগের সময়, আপনার মুখ বন্ধ করুন, আপনার জিহ্বা উপরের তালুতে তুলুন, মাঝারিভাবে দাঁত চেপে ধরুন।
পদ্ধতি আট
এই কৌশলটি বিশেষত মহিলাদের জন্য তৈরি করা হয়েছিল যারা প্রায়শই লিভারে স্থবিরতা, কিউই বাধা এবং ভাস্কুলার সিস্টেমের প্রতিবন্ধী কার্যকারিতায় ভোগেন। এই পদ্ধতি ব্যবহার করে নিয়মিত ব্যায়ামের সাহায্যে (একমাত্র contraindication হল গর্ভাবস্থা এবং শুধুমাত্র প্রথম ব্যায়ামের জন্য), মহিলারা তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং চমৎকার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে। চেহারা.
1. 3-5 মিনিটের জন্য আপনার বুকের পাশে নিজেকে প্যাট করুন।
2. আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং এলাকায় ফোকাস করুন মৌখিক গহ্বরজিহ্বার নীচে লালা আপনার মুখ পূর্ণ হলে, এটি গিলে ফেলুন এবং মানসিকভাবে এটি আপনার পায়ের কেন্দ্রে নির্দেশ করুন।
পদ্ধতি নয়
এই কৌশলটি চেহারা উন্নত করতে, ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে, বলিরেখা দূর করতে সাহায্য করে এবং বলিরেখা. এটি এক মাসের মধ্যে প্রভাব ফেলে।
1. সমস্ত দশটি আঙুলের টিপস ব্যবহার করে, মাথায় হালকাভাবে টোকা দিয়ে, মুকুট থেকে ঘাড় পর্যন্ত হাঁটুন। 2-3 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন।
2. 1-3 মিনিটের জন্য, আপনার হাত দিয়ে আপনার মুখ ঘষুন, আপনার হাতের তালু শক্ত করে টিপে, দূরে নিচের চোয়ালকপালে (কোন অবস্থাতেই উল্টো নয়)।
3. 2-3 মিনিটের জন্য, আপনার গাল থেকে আপনার ঘাড় পর্যন্ত আপনার মুখ মুছুন (তির্যকভাবে নীচে)।
4. উপরোক্ত নড়াচড়া করার পর, আপনার মুখে যে ফলটি সবচেয়ে ভালো লাগে তার রস লাগান।
কৌশলটি দিনে একবার, সকালে বা সন্ধ্যায় প্রয়োগ করা যেতে পারে।
পদ্ধতি দশ
ব্যায়ামটি হৃদরোগে আক্রান্তদের জন্য উদ্দিষ্ট, যার সাথে নিউরাস্থেনিয়া, অনিদ্রা এবং ভুলে যাওয়া, এবং মানসিক ক্লান্তি দূর করার জন্যও সুপারিশ করা যেতে পারে।
অনুশীলনের মধ্যে রয়েছে আপনার হাতের তালি একসাথে (তালির মতো), এবং যত জোরে শব্দ হবে তত ভাল। এই ক্ষেত্রে, আপনার তালি বাজাতে হবে যাতে আপনার হাতের তালুতে খুব বেশি ব্যথা না হয়। আপনি দশ মিনিটের সময়কাল দিয়ে শুরু করতে পারেন, ধীরে ধীরে আপনার অনুশীলনের সময় বাড়াতে পারেন। দিনের বেলা ক্লাসের সংখ্যা সীমিত নয়। এর সরলতা সত্ত্বেও, অনুশীলনের গভীর অর্থ রয়েছে। তালুর ছন্দময় হাততালি কার্যকরভাবে তিনটি ম্যানুয়াল ইয়িন এবং ইয়াং মেরিডিয়ানকে "পরিষ্কার" করতে, হৃৎপিণ্ডের মেরিডিয়ানের কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ দূর করতে এবং বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা প্রকাশ করতে সহায়তা করে।
ব্যায়াম এক মাসের মধ্যে কার্যকর হয়।
আকর্ষণীয় চীনা নিরাময় কৌশল
চীনা ঔষধ অনেকক্ষণ ধরেছিল, এবং এখনও অব্যাহত, বিশ্বের সবচেয়ে উন্নত এক. মানুষের দ্বারা সঞ্চিত অভিজ্ঞতার শতাব্দী এবং প্রজন্ম থেকে প্রজন্মে প্রেরণ, যত্নশীল গবেষণা এবং বৈজ্ঞানিক আবিষ্কার - এই সব আমাদের খুঁজে পেতে অনুমতি দেয় বিভিন্ন বিকল্পঅনেক রোগের চিকিৎসা। সর্বদা সমাজের তদন্তের অধীনে জাতিবিজ্ঞানচীন, যা তার দক্ষতা এবং অ্যাক্সেসযোগ্যতার জন্য বিখ্যাত। চীনারা কীভাবে নিজেদের সাথে আচরণ করে এবং তাদের কোন গোপনীয়তা এবং স্বাস্থ্যের রেসিপিগুলি আমরা অনুশীলন করতে পারি?
ম্যাসেজ
চাইনিজ মেডিসিনে, ম্যাসেজকে খুব মনোযোগ দেওয়া হয় এবং এর অনেক বৈচিত্র রয়েছে। (গরম পাথর ম্যাসেজ), চাইনিজ ম্যাসেজত্বকের অবস্থার পুনরুজ্জীবন এবং উন্নতির জন্য মুখ, ক্লাসিক ম্যাসেজইত্যাদি একটি নিবন্ধে তাদের সব তালিকা করা অসম্ভব। চাইনিজরা কান, তালু এবং পায়ের তলদেশে একটি সাধারণ ম্যাসেজকে কার্যকর বলে মনে করে। এসব জায়গায় অসংখ্য সক্রিয় পয়েন্টআমাদের শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের সাথে যুক্ত। এই পয়েন্টগুলি ম্যাসেজ এবং ঘষে, আপনি এর ফলে সমস্ত অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করেন।
স্বাস্থ্যের জন্য সহজ ম্যাসেজ কৌশল:
- প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর বিছানায় শুয়ে আঙুল দিয়ে ২-৩ মিনিট ম্যাসাজ করুন। কান. কানের চামড়া সামান্য লাল না হওয়া পর্যন্ত ঘষা, স্ট্রোক, চিমটি নড়াচড়া করুন। ম্যাসেজ শেষে, দ্রুত আপনার হাতের তালু একসাথে ঘষুন, তাদের উষ্ণ করুন এবং তারপরে বেশ কয়েকবার ঝাঁকান। এই ম্যাসেজের মাধ্যমে আপনি অসংখ্য বায়ো-পয়েন্ট স্পর্শ করবেন, যার ফলে ঘুম থেকে সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ "জাগরণ" হবে। চমৎকার বোনাস- তুমি খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠবে।
- নদীর তীরে একটি ছোট, মসৃণ নুড়ি খুঁজে নিন যা আপনার হাতের তালুতে রাখা আরামদায়ক। এটি পরিষ্কার করার জন্য একটি দিনের জন্য লবণ জলের পাত্রে রেখে দিন। খারাপ শক্তি. এখন এটি আপনার ছোট হাত ম্যাসাজার। সঙ্গে একটি গ্লাসে একটি নুড়ি গরম করুন গরম পানি, তারপর শুকনো মুছুন এবং প্রতিটি তালুতে কয়েকবার চেপে নিন। তারপরে এটিকে আপনার দুই হাতের মধ্যে রোল করুন, প্লাস্টিকিনের একটি টুকরোর মতো (চলাচলগুলি এমন যেন আপনি একটি বল রোল করার চেষ্টা করছেন)। দিনে 5 মিনিটের এই সাধারণ জিমন্যাস্টিকস মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বাড়ায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং শরীরকে সুস্থ করে তোলে। আপনি এমনকি টিভির সামনে এটি করতে পারেন।
- আপনার কিডনি আরও ভালোভাবে কাজ করার জন্য, প্রতিদিন আপনার আঙ্গুল দিয়ে উভয় পায়ের ডিম্পল ম্যাসাজ করুন।
- আপনি যদি ফোলা হয়ে থাকেন, যদি আপনার হাতে কোনো ওষুধ না থাকে, তাহলে আপনার পেটকে বৃত্তাকারে ম্যাসাজ করুন, ঘড়ির কাঁটার দিকে হালকাভাবে চাপ দিন। এটি অন্ত্রকে উদ্দীপিত করে এবং গ্যাস পাস করা সহজ করে তোলে। শিশুদের জন্য এই ম্যাসেজ করা যেতে পারে যদি ওষুধ দেওয়া সম্ভব না হয় এবং গ্যাসগুলি পাস করা কঠিন হয়।
- এবং এখানে অন্য এক আকর্ষণীয় উপায়জীবন দীর্ঘায়িত করার জন্য - আপনাকে সক্রিয়ভাবে নাকের সেতু থেকে নাকের ছিদ্র পর্যন্ত আপনার নাক স্ট্রোক করতে হবে, এটি যেমন ছিল "দুধ" দেওয়ার চেষ্টা করছেন। চীনা নিরাময়কারীদের মতে, এই কৌশলটি স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
চীনা পুনরুদ্ধারকারী এবং ঠান্ডা বিরোধী চা
আপনার প্রয়োজন হবে 2টি খোসা ছাড়ানো আখরোট, 10টি সবুজ পেঁয়াজ, 15 গ্রাম (3 চা চামচ) সবুজ চা এবং প্রায় 25 গ্রাম ওজনের আদা মূলের একটি ছোট টুকরো 2 গ্লাস গরম সেদ্ধ জল নিন।
বাদাম, আদা এবং পেঁয়াজ কেটে নিন যতক্ষণ না আপনি একটি সমজাতীয় ভর পান। আপনার যদি ব্লেন্ডার না থাকে তবে বাদাম এবং আদা সবচেয়ে ভালো গ্রাটারে গ্রেট করুন এবং পেঁয়াজটি সূক্ষ্মভাবে কেটে নিন। গ্রিন টি যোগ করুন এবং পুরো জিনিসটির উপর গরম জল ঢেলে দিন। পানীয়টি আধা ঘন্টার জন্য একটি বন্ধ ঢাকনার নীচে তৈরি হতে দিন, তারপরে ছেঁকে পান করুন। স্বাদ উন্নত করতে আপনি একটু মধু যোগ করতে পারেন।
ইস্টার্ন মেডিসিন আজ পশ্চিমাদের দ্বারা খারাপভাবে গ্রহণ করা হয় কারণ আমাদের জন্য বিভিন্ন চ্যানেল কল্পনা করা কঠিন যে, পূর্ব মেডিসিন অনুসারে, আমাদের শরীরকে আটকে রাখে, কিন্তু কোন শারীরবৃত্তীয় নিশ্চিতকরণ নেই। কিন্তু চীনা ঔষধঅলৌকিক কাজ করতে সক্ষম।
এক সময়, নিরাময়কারীরা বিশ্বাস করতেন যে কিডনিতে সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির শিকড় রয়েছে এবং কিডনি- এটাই জীবনের ভিত্তি। যাইহোক, নিরাময়কারীদের মনে ছিল আধুনিক অর্থে শুধু কিডনি অঙ্গ নয়, কিন্তু অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি এবং গোনাড সহ কিডনি, যা শরীরের অন্তঃসত্ত্বা এবং নিয়ন্ত্রক কার্যকলাপের সাথে যুক্ত।
কিভাবে কিডনি স্বাস্থ্য উন্নত করতে
চীনা ওষুধে, "খালি কিডনি" এর একটি নির্ণয় রয়েছে। এটি প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে নিজেকে আলাদাভাবে প্রকাশ করতে পারে: একজনের তলপেটে ব্যথা এবং প্রস্রাবের সমস্যা, যৌনাঙ্গে ব্যাধি, অন্যজনের হাঁটুতে ব্যথা, তৃতীয়জনের চুল ধূসর, চতুর্থজনের শ্রবণশক্তির প্রতিবন্ধকতা, পঞ্চমজন। শ্বাসকষ্ট বা অন্যান্য উপসর্গ থাকবে।
কিন্তু কেন এই সব রোগের সৃষ্টি হয়, কেন আমাদের কিডনি দুর্বল হয়? প্রাচীন চীনারা 3টি প্রধান কারণ চিহ্নিত করেছিল।
- স্ট্রেসফুল অবস্থা
তারা স্নায়ুতন্ত্র এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে দুর্বল করে। - হাইপোথার্মিয়া
কিডনি এটা সহ্য করতে পারে না। ঠান্ডা তাদের কার্যকারিতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে দুর্বল করে দেয় এবং এর কারণে জয়েন্টে ব্যথা, রাতে প্রস্রাব করার তাগিদ, পিঠে ব্যথা, ক্লান্তি, বুকে উত্তাপের অনুভূতি, উদ্বেগ, মাথাব্যথা এবং অনিদ্রা দেখা দেয়। - প্রমিসকিউটি
আসল বিষয়টি হ'ল গোনাডগুলি সরাসরি কিডনির সাথে সংযুক্ত থাকে এবং একটি নিয়ম হিসাবে যৌন বাড়াবাড়িগুলি পিঠে ব্যথা, হাড়ের ব্যথা, নিস্তেজ দৃষ্টি, টিনিটাস, দুর্বল স্মৃতিশক্তি এবং কর্মক্ষমতা হ্রাসের মতো সাধারণ লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করে।
ইস্টার্ন মেডিসিনে, কিডনির স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং রোগ প্রতিরোধের জন্য কিডনির সাথে কিছু কাজ অনুশীলন করা হয়েছিল।
দৈনন্দিন জীবনে, একজন ব্যক্তি সর্বদা নীচের পিঠ ব্যবহার করে। অতএব, এটি শক্তিশালী করা এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এবং নীচের পিঠকে শক্তিশালী করার কৌশল এবং কিডনি স্বাস্থ্য.
আপনার হাত মুঠোয় আঁকড়ে ধরুন, খুব শক্তভাবে নয়, তবে খুব দুর্বলভাবে নয়, যাতে চারটি আঙ্গুলের প্যাডগুলি তালুর মাঝখানে থাকে এবং থাম্বটি তাদের উপরে থাকে। আপনার হাতের পিছনে একটি সমতল আকৃতি দেওয়ার চেষ্টা করুন।
আপনার হাতগুলি আপনার হাতের পিঠের সাথে আপনার কিডনির বিপরীতে রাখুন, তাদের সাথে আপনার হাতের তালুর বাইরের দিকের মাঝখানের দুই পাশে সারিবদ্ধ করুন (মিং-মেন পয়েন্ট থেকে, যা চাইনিজ ভাষায় "জীবনের দরজা"), সাথে বাম বাম, ডান সঙ্গে ডান.
তারপরে, মেরুদণ্ডের দিকে নির্দেশিত একটি আন্দোলনের সাথে, কিডনি একসাথে সরান, আলগা করুন এবং আপনার বাহু ছড়িয়ে দিন। মিং-মেন পয়েন্টে তীব্র তাপের অনুভূতি না হওয়া পর্যন্ত অনুশীলনটি 81 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
এই অনুশীলনের রহস্য কি? ঘষার সময়, আপনার কল্পনা করা উচিত যে আপনার কিডনি এক হয়ে যাচ্ছে। এটি ছাড়া, ব্যায়াম কোন প্রভাব ফেলবে না।
এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ক্লান্ত হয়ে গেলেও ঘষার সময় থামবেন না। শেষ পর্যন্ত 81টি আন্দোলন সম্পূর্ণ করা অপরিহার্য।
কেন ঠিক 81 বার ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন? চীনা ঐতিহ্যগত ঔষধ সবসময় রূপক ব্যবহার করেছে। একটি কিংবদন্তি রয়েছে যে একজন সন্ন্যাসী সত্য ক্যাননগুলির সন্ধানে গিয়েছিলেন এবং 81টি গুহা দিয়ে গিয়েছিলেন, যার প্রতিটিতে একটি অশুচি আত্মা ছিল।
প্রকৃতপক্ষে, এই গুহাগুলি 81টি আকুপাংচার পয়েন্টের প্রতীক (মূত্রাশয় চ্যানেলটি সবচেয়ে দীর্ঘ, 67 পয়েন্ট সহ)। উপরন্তু, চীনা ঔষধে "একাশিটি পাস করা কঠিন" ধারণা রয়েছে। এটি 81 টি জটিল রোগের প্রতিনিধিত্ব করে। এই অনুশীলনে ঘষার সংখ্যা এই বিবেচনার দ্বারা নির্ধারিত হয়।
নিয়মিত এই ব্যায়াম করুন এবং কিডনি রোগতুমি ভয় পাবে না। প্রাচীন প্রাচ্য ওষুধের গোপন ব্যবহার!
একটি দীর্ঘ ইতিহাস সহ পূর্ব ঐতিহ্য সারা বিশ্বে সম্মানিত হয়। মহান ঋষিদের অভিজ্ঞতা ও জ্ঞান সময়, ঐতিহ্য ও ধর্মের বাইরে তাদের কার্যকারিতা প্রমাণ করেছে। খুবই জনপ্রিয় চীনা জিমন্যাস্টিকস.
একটি শক্তিশালী নিরাময় ব্যবস্থা স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং তারুণ্যকে দীর্ঘায়িত করে। এটি শক্তি দিয়ে পূর্ণ করে, শরীর এবং আত্মাকে শক্তিশালী করে। ইস্টার্ন জিমন্যাস্টিকস ফিল্ম পেশী টানজয়েন্টগুলির অবস্থার উন্নতি করে।
সাধারণ ব্যায়াম করার মাধ্যমে, আপনি শরীরের সাথে অনেক সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারেন এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে পারেন।
চীনে, কিগংকে সবচেয়ে প্রাচীন জিমন্যাস্টিক হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এটি খ্রিস্টীয় তৃতীয় শতাব্দীর। নামটি "কিউই" শব্দ থেকে এসেছে, যার অর্থ জীবন শক্তি। চীনা বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে বয়সের সাথে সাথে কিউই শক্তি শুকিয়ে যায় এবং এই প্রক্রিয়াটি 30 বছর পরে শুরু হয়। এনার্জি চার্জিং শক্তির সঞ্চালনকে পুনর্নবীকরণ করে এবং উন্নত করে, এর প্রবাহকে অবিচ্ছিন্ন করে তোলে।
শরীরকে শক্তিশালী এবং নিরাময়ের লক্ষ্যে একটি কার্যকর কৌশল। বাড়িতে, এটি লোক এবং ঐতিহ্যগত ওষুধে রোগের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য ব্যবহৃত হয়। শরীর আক্ষরিক অর্থে ফুলে ওঠে এবং ছোট হয়। অনেকে ধীর গতির ব্যায়াম উপভোগ করেন। জিমন্যাস্টিকস বিশেষত বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য দরকারী, যাদের জন্য এটি তাদের যৌবনকে দীর্ঘায়িত করতে দেয়।
নতুনদের জন্য, চাইনিজ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি বেশ কঠিন হবে;
কিগং সাধারণত পাঁচটি দিকে বিভক্ত হয়: যুদ্ধ, নিরাময়, দার্শনিক, সাধারণ এবং লেখকের। তাদের প্রত্যেকের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য এবং আয়ত্তের তিনটি ডিগ্রি রয়েছে।
জিমন্যাস্টিকস আয়ত্ত করার মধ্যে রয়েছে একটি বিশেষ শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল প্রশিক্ষণ, মন এবং শরীরকে শিথিল করা, ভঙ্গি প্রশিক্ষণ এবং আবেগ প্রকাশ করা। অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে করা আপনার আধ্যাত্মিক এবং শক্তিশালী করবে শারীরিক শক্তি, শরীরকে পুনরুদ্ধার করবে এবং ব্যক্তির নিজের উপর উপকারী প্রভাব ফেলবে।
নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে অতিরিক্ত ওজন, রোগের বৃদ্ধির সময়কাল সংক্ষিপ্ত করুন, বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করুন, মেজাজ উন্নত করুন এবং বিকাশ রোধ করুন ক্রনিক রোগ. কিগং আপনাকে আপনার শরীরকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং এটিকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শেখাবে।
দক্ষতা সরাসরি সঠিক সম্পাদনের উপর নির্ভর করে। সমস্ত ব্যায়াম পরিমাপ করা উচিত এবং তাড়াহুড়ো ছাড়াই।
একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের দ্বারা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পৃথকভাবে ক্লাস নির্বাচন করা হয়। আপনাকে প্রতিদিন ত্রিশ মিনিটের জন্য এগুলি করতে হবে। আপনার এটি অতিরিক্ত করা উচিত নয়, কারণ দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিনেতিবাচকভাবে স্বাস্থ্য প্রভাবিত করবে।
কিগং থেরাপি নিম্নলিখিত রোগগুলির সাথে সাহায্য করে:
- কোলাইটিস, আলসার;
- কার্ডিওভাসকুলার রোগ;
- উচ্চ রক্তচাপ;
- জিনিটোরিনারি সিস্টেমের প্রদাহ;
- মেরুদণ্ডের সাথে সমস্যা;
- বিষণ্নতা এবং স্নায়বিক ব্যাধি।
সিস্টেম বিকল্প অন্তর্ভুক্ত শ্বাসের ব্যায়ামজিমন্যাস্টিকস সহ। তাদের শান্ত এবং প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত সঞ্চালিত করা প্রয়োজন. সঙ্গীতের গুরুত্ব গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি মানসিকতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। শারীরিক দুর্বলতার পাশাপাশি দুশ্চিন্তা ও দুশ্চিন্তা দূর হয়।
মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার নিয়ম
উপাদানগুলির ক্রম বজায় রাখা এবং তাদের স্থান পরিবর্তন না করা গুরুত্বপূর্ণ। শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। এটি বিরতিহীন বা আকস্মিক হওয়া উচিত নয়। ইনহেলেশন এবং exhalations অগভীর হয় নীচেপেট. পিঠ যতটা সম্ভব সোজা হওয়া উচিত। চি শক্তি সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ার জন্য, নড়াচড়াগুলি হালকা, মসৃণ এবং শিথিল হতে হবে।
বাইরে বা ভাল বায়ুচলাচল এলাকায় অনুশীলন করা ভাল। জামাকাপড় আরামদায়ক এবং প্রাকৃতিক কাপড় থেকে তৈরি করা উচিত। সুপারিশ করা হয় না জল পদ্ধতিক্লাস শুরুর এক ঘন্টা আগে। খাওয়া কমপ্লেক্সের পরে ত্রিশ মিনিটের আগে হওয়া উচিত নয়।
মৌলিক ব্যায়াম
"হাত তুলে"
পাচনতন্ত্রের ব্যাধিগুলির সাথে সাহায্য করে, শক্তির স্থিতিকে সামঞ্জস্য করে এবং নেতিবাচকতার শরীরকে পরিষ্কার করে। এটা দাঁড়িয়ে সঞ্চালিত হয়.
শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে আপনার বাহু কাঁধের স্তরে বাড়ান। তারপরে তারা শ্বাস ছাড়ে এবং তাদের বাহু নিচু করে, তাদের বৃত্তাকার করে যেন একটি বড় বল ধরেছে। বাম হাতটি আপনার থেকে দূরে সরে গেছে, একটি অগভীর শ্বাস নেওয়া হয় এবং মাথার উপরে তোলা হয়। এই সময়ে ব্রাশ নিচু হয় ডান হাত, এবং হাত অদৃশ্য থ্রেড প্রসারিত করা উচিত. হাত পরিবর্তন করুন এবং অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করুন।
"বুকের প্রসারণ"
প্রারম্ভিক অবস্থান নিন - সামান্য বাঁকানো পায়ে দাঁড়ান, পিছনে সোজা।
শ্বাস নিন এবং উত্তোলন করুন উপরের চেহারাকাঁধের স্তরে, তাদের আলাদা করে ছড়িয়ে দিন। লক্ষ্য করা বুক. শ্বাস ছাড়ুন, আপনার হাতের তালু একসাথে আনুন। প্রারম্ভিক অবস্থান নিন এবং অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করুন।
"নৌকা"
পা বাঁক এবং সামনে ঝুঁক। বাহুগুলি পিছনে টানা হয় এবং হাঁটু সোজা করা হয়। এক্সিকিউট বৃত্তাকার প্রচলনপা দুটো.
উশু: বৈশিষ্ট্য, মৌলিক অনুশীলন (শিশুদের জন্য ব্যায়াম)
এই জিমন্যাস্টিকসের সুবিধা হল এর উচ্চ দক্ষতা এবং শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব। একই সময়ে, এটি বাস্তবায়ন করা খুব সহজ। ব্যায়াম শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম, জয়েন্টগুলোতে, পেশী এবং সংবহনতন্ত্রের উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।
কমপ্লেক্সের নিয়মিত বাস্তবায়নের সাথে, তারা বৃদ্ধি পায় প্রতিরক্ষামূলক ফাংশনশরীর, বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, একজন ব্যক্তি তার শরীরকে আরও ভালভাবে জানতে পারে। এর সাহায্যে আপনি শান্তি এবং প্রশান্তি অর্জন করতে পারেন।
এই জিমন্যাস্টিকগুলি অতিরিক্ত ওজনের লোকেদের জন্য বিশেষত উপযোগী পরিণত বয়সএবং যারা ক্রমাগত চাপের পরিস্থিতিতে থাকে।
উশু স্কুলের অনেক দিকনির্দেশ এবং প্রবণতা রয়েছে, যার প্রত্যেকটির নিজস্ব গোপনীয়তা এবং বৈশিষ্ট্য রয়েছে। সর্বোত্তম বিকল্পটি বেছে নেওয়ার জন্য, আপনাকে তাদের প্রত্যেকটি সাবধানে পড়তে হবে। উশুর সবচেয়ে জনপ্রিয় এলাকা হল শাওলিন সন্ন্যাসীদের প্রশিক্ষণ।
মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার নিয়ম
ব্যায়াম সবচেয়ে কার্যকর হবে যদি একটি শিথিল অবস্থায় সঞ্চালিত হয়। প্রতিটি উপাদান 9 বার কার্যকর করা হয়। খাবারের এক ঘণ্টা পর বা তার আধা ঘণ্টা আগে ব্যায়াম করতে হবে। একদিনে আপনি 3টির বেশি পন্থা করতে পারবেন না। আপনি একটি সহজ শিথিল ম্যাসেজ দিয়ে পেশী টান উপশম করতে পারেন।
অনুশীলন
পেক্টোরাল পেশী প্রসারিত করা
বাহুগুলি কনুইতে বাঁকানো, যা কাঁধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। তালু নিচে এবং তর্জনীএকে অন্যের দিকে তাকাও. এক বা দুটির গণনায়, কনুইগুলি পিছনে সরান এবং শুরুর অবস্থানে ফিরে যান। তারপর তারা হাত দিয়ে ঝাঁকুনি দেয়। উপাদানগুলি পর্যায়ক্রমে এবং প্রতিটি 2 বার পুনরাবৃত্তি হয়।
কাঁধের জয়েন্টের বিকাশ
বাম হাত নিচে নামানো এবং ডান হাত উপরে তোলা। দু-একজন গুনতে গেলে হাত পিছনে টেনে নেওয়া হয়। অবস্থান পরিবর্তন করুন এবং আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করুন। আপনাকে প্রতিটি হাতে 10 টি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
কাঁধের পেশী উষ্ণ করা
আপনার হাত দিয়ে সামনে এবং পিছনে 20টি বৃত্তাকার ঘূর্ণন করুন।
তাইচি: বৈশিষ্ট্য, মৌলিক অনুশীলন
এই ধরনের জিমন্যাস্টিকস নতুনদের জন্য আদর্শ। মাপা এবং মসৃণ আন্দোলন একটি নাচ অনুরূপ. কমপ্লেক্সের সরলতা এবং সহজতা এটিকে বয়স্ক মানুষের মধ্যে জনপ্রিয় করে তুলেছে।
শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ব্যায়ামের কার্যকারিতা প্রমাণিত হয়েছে। তারা আপনাকে অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে এবং আপনার শরীরের পাতলাতা এবং হালকাতা পুনরুদ্ধার করতে দেয়। অতএব, তাই চি ব্যায়াম প্রায়ই ওজন কমানোর জন্য ব্যবহৃত হয়।
বাড়িতে, কৌশলটি আঘাতের পরে রোগীদের পুনর্বাসনের জন্য ব্যবহৃত হয় এবং গুরুতর অসুস্থতা. বয়স এবং লিঙ্গ নির্বিশেষে সব মানুষ অনুশীলন করতে পারে: ছোট শিশু, মহিলা এবং পুরুষ, বয়স্ক মহিলা এবং ভদ্রলোক।
মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার নিয়ম
এই চাইনিজ ব্যায়ামটি পেশী ব্যবহার করে করা হয় এবং সমস্ত কর্মের দৃশ্যায়ন করা হয়। সমস্ত আন্দোলন আকস্মিক ঝাঁকুনি ছাড়াই মসৃণ হওয়া উচিত। শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে হবে যাতে তা ছন্দময় এবং ধীর হয়। আবেগকেও নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
দিনের প্রথমার্ধে এবং আদর্শভাবে ভোরবেলা ব্যায়াম করা ভাল। তাত্ক্ষণিক ফলাফলের জন্য নিজেকে সেট আপ করবেন না। প্রথম পরিবর্তন দেখতে কিছুটা সময় লাগবে। কিন্তু যখন নিয়মিত ক্লাসফলাফল দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হবে।
মৌলিক ব্যায়াম
যতক্ষণ না তাই চি এর মৌলিক দক্ষতা আয়ত্ত করা হয়, একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের নির্দেশনায় জিমন্যাস্টিকস সম্পাদন করা ভাল। এটি আপনাকে নতুনদের করা অনেক ভুল এড়াতে সাহায্য করবে। কিন্তু আপনি যদি মাস্টার করতে চান মৌলিক ব্যায়ামআপনি এটা নিজে করতে পারেন।
"নিমজ্জন"
এটি দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় সঞ্চালিত হয়। পাগুলি কাঁধ-প্রস্থে আলাদা, হাঁটুতে সামান্য বাঁকানো, এবং উভয় পায়ে সমানভাবে শরীরের ওজন বিতরণ করার চেষ্টা করুন। অবস্থান ঠিক করুন, একটি শ্বাস নিন, ধীরে ধীরে আপনার সামনে আপনার বাহু কাঁধের স্তরে বাড়ান। বাহু বাঁকানো এবং নমনীয়।
"নিক্ষেপ"
তারা সোজা হয়ে দাঁড়ায়। আস্তে আস্তে পিছনে বাঁকুন। এক হাত উত্থিত এবং তালু কপালের স্তরে এবং দ্বিতীয়টি নীচে থেকে এর বিপরীতে। একটি উত্থাপিত হাত দিয়ে শ্বাস নিন এবং তীব্রভাবে ছেড়ে দিন।
"চাঁদের আলিঙ্গন"
প্রারম্ভিক অবস্থান নিন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর উঠুন ডান পা, এবং গোড়ালি বাম পায়ের গোড়ালিতে স্থির থাকে। বাহুগুলি সামনের দিকে প্রসারিত এবং বৃত্তাকার হয় যেন তারা একটি বৃত্তাকার পৃষ্ঠকে আবৃত করছে।
এই উপাদানটি ইনহেল করার সময় সঞ্চালিত হয়। এর পরে, পা পরিবর্তন করুন এবং আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করুন।
জিয়ানফেই: বৈশিষ্ট্য, মৌলিক অনুশীলন (শিশুদের জন্য অনুশীলন)
প্রাচ্যের সংস্কৃতি অনেক গোপনীয়তায় পরিপূর্ণ। জিয়ানফেই জিমন্যাস্টিকস গোপনীয়তার পর্দা কিছুটা তুলে দেয়। তিনি তারুণ্য, সৌন্দর্য এবং দীর্ঘায়ু দেন। তার ফলাফল আশ্চর্যজনক. তিনজনের সাহায্যে সহজ ব্যায়ামআমূল পরিবর্তন করা যেতে পারে ভেতরের বিশ্বেরএবং শারীরিক অবস্থা।
নিয়মিত ব্যায়াম আক্ষরিক অর্থে চর্বি গলতে পারে। অতিরিক্ত ওজনের লোকেদের জন্য, জিয়ানফেই কমপ্লেক্স সম্পাদন করা তাদের শরীরকে শক্ত করতে এবং এটি দিতে দেয় সঠিক ফর্ম. জিমন্যাস্টিকস বিপাককে স্বাভাবিক করবে, ক্ষুধা হ্রাস করবে এবং স্বাভাবিক করবে মানসিক অবস্থা. এটি টেকসই ওজন হ্রাস নিশ্চিত করে।
মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার নিয়ম
ক্লাস নিয়মিত হতে হবে। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে আপনি একটি কার্যকর ফলাফল উপর নির্ভর করতে পারেন। মাথা ঘোরা হলে, ব্যায়ামের তীব্রতা কমাতে হবে। একবারে সব ব্যায়াম করার দরকার নেই। তারা সারা দিন জুড়ে করা যেতে পারে।
মৌলিক ব্যায়াম
"পদ্ম"
ক্লান্তি দূর করে, শান্ত এবং প্রাণশক্তি নিশ্চিত করে, অনাক্রম্যতা উন্নত করে।
বুদ্ধ ভঙ্গিতে মেঝে বা চেয়ারে বসুন। আপনার পিঠ সোজা রাখুন, চিবুক এবং কাঁধ নিচের দিকে রাখতে হবে। দুই হাতের তালু নিতম্বের উপর রাখা। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং 5 মিনিটের জন্য ধীরে ধীরে এবং অবিচলিতভাবে শ্বাস নিন। শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় পেট ও বুক নড়াচড়া করা উচিত নয়।
তারপর সম্পূর্ণ শিথিল হওয়া পর্যন্ত একই পরিমাণ শ্বাস নিন। শেষ 5 মিনিটে, প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ না করে, একজন ব্যক্তি শান্তি এবং সম্পূর্ণ শান্তি অর্জন করে। ব্যায়াম শেষ করার পর চোখ না খুলে কিছুক্ষণ বসতে হবে।
"ব্যাঙ"
বিপাক উন্নত করতে এবং ওজন স্বাভাবিক করতে, এই ব্যায়ামটি করুন।
আপনার পা আলাদা করে একটি স্থিতিশীল চেয়ারে বসতে হবে যাতে আপনার বাছুরগুলি আপনার উরুর সাথে লম্ব হয়। কনুই হাঁটুতে বিশ্রাম। ডান হাতের তালুএটি একটি মুষ্টিতে আঁকড়ে নিন এবং আপনার বাম হাতের তালু দিয়ে ঢেকে দিন। শরীর একটি আরামদায়ক অবস্থান নিতে হবে। আপনি আপনার চোখ বন্ধ এবং আপনার কপাল আপনার মুষ্টি বিশ্রাম প্রয়োজন. এরপরে আসে শ্বাসযন্ত্রের অংশ।
প্রথমে মুখ দিয়ে এবং তারপর নাক দিয়ে ধীরে ধীরে এবং মসৃণভাবে বায়ু শ্বাস নিন এবং বায়ুকে পেটের অঞ্চলে নির্দেশ করুন। তারপর তারা থামে এবং তাদের উপর মনোনিবেশ করে অভ্যন্তরীণ অবস্থা. শ্বাস পেটে হওয়া উচিত, থোরাসিক নয়, শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে ব্যায়ামটি সঠিকভাবে করা হবে।
"তরঙ্গ"
ক্ষুধা মেটাতে ব্যায়ামের ক্ষমতার কারণে এটি প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে সন্ধ্যায় অভ্যর্থনাখাদ্য.
আপনাকে আপনার পিঠে শুতে হবে, শিথিল করতে হবে এবং আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকিয়ে আপনার পা বাড়াতে হবে। পা মেঝেতে বিশ্রাম করা উচিত। এক হাতের তালু বুকে, আর দ্বিতীয়টি পেটে। পেট টেনে নিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়া হয়। প্রায় 2 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং তারপরে শ্বাস ছাড়ুন, আপনার বুকে আঁকুন এবং আপনার পেট স্ফীত করুন। আপনি আপনার হাতের তালু দিয়ে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন। বুক এবং পেটের নড়াচড়াগুলি একটি তরঙ্গের মতো হওয়া উচিত।
অনেক মানুষের জন্য, চীনা জিমন্যাস্টিকস পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা. চাইনিজ চার্জিং এর ফ্যান আছে সুস্বাস্থ্যএবং সুন্দর চেহারা। তারা শারীরিকভাবে উন্নত এবং শারীরিক ও মানসিকভাবে অনেক বেশি স্থিতিস্থাপক।
