Postoperativni period carskog reza. Trudnoća nakon carskog reza: karakteristike upravljanja i mogući rizici

Uprkos tome što su obrazovane u seksualnoj sferi, mnoge moderne žene nikada nisu čule za dobrobiti intimnih vežbi. Ali oni su u stanju donijeti mnogo u život svake predstavnice ljepšeg spola. prijatna iznenađenja, naime, vratiti atraktivnost, mladost, nekadašnju ljepotu i unutrašnje zdravlje. Pribjegavajući posebnoj gimnastici u intimnoj zoni, poput Kegelovih vježbi, žena može brzo obnoviti svoje tijelo nakon porođaja, ojačati odnos s ljubavnikom i postati samopouzdanija.

Treniranje mišića dna zdjelice poznato je od davnina. Carice i konkubine careva Istoka savladale su takvu gimnastiku do savršenstva. Naši preci su svjesnu kontrolu mišića intimnog područja uzdigli na rang umjetnosti.

Žena koja je snagom vaginalnih mišića držala u sebi dva okrugla kamena bila je veoma cijenjena. I nije iznenađujuće, jer je briga o stanju međice bila važna komponenta u harmoniji seksualnih odnosa između partnera, rađanja i rađanja zdrave djece, te je pomogla u borbi protiv mnogih ženske bolesti i održava cjelokupno zdravlje organizma.

Važno je napomenuti da je prvi vaginalni simulator star više od 6.000 godina. Ovaj nalaz je otkriven u Kini.

Kegelove vježbe za intimno područje su skup mjera za jačanje unutrašnjih mišića dna zdjelice, omogućavajući vam da poduprete bočne i donje dijelove mjehura, maternice i drugih unutrašnjih organa.

Kegel je svoj rad predstavio javnosti 1947. godine - bio je to vaginalni simulator nazvan perineometar, koji radi na principu povratne informacije. To je omogućilo ženi da prati učinak treninga i izmjeri snagu kontrakcije vaginalnih mišića.

Indikacije za implementaciju

Kegelove vježbe su indicirane za žene svih uzrasta za:

• življe senzacije tokom seksualnog odnosa;
• lak rad;
• obnavljanje mišića u intimnom području nakon porođaja;
• prevencija i složeno liječenje prolapsa maternice;
• jačanje mišića perineuma.

Simptomi oslabljenog karličnog dna uključuju nemogućnost doživljavanja orgazma, bol u donjem dijelu trbuha i nevoljno mokrenje pri kijanju ili kašljanju. U tom slučaju uvijek morate koristiti jastučiće, što uzrokuje još veću nelagodu.

Preporuke ginekologa su da se set Kegelovih vježbi izvodi prije začeća, nakon porođaja, pa čak i tokom trudnoće. Glavno pravilo treninga je promatranje sistematskog ponavljanja vježbi. Gimnastika mora biti usklađena sa specijalistom.

Ako osjetite nelagodu tokom izvođenja gimnastike, trebali biste odmah prestati s vježbanjem. Neugodne senzacije i bol mogu ukazivati ​​na nepravilno izvođenje gimnastike.

Kontraindikacije

Kontraindikacije uključuju:

• onkologija;
• fibroma;
• policistična bolest;
• vrijeme egzacerbacije kardiovaskularnih bolesti;
• postoperativni period.

Ni pod kojim okolnostima ne smijete zadržavati dah dok izvodite set Kegelovih vježbi. Pobrinite se da uvijek bude ravna. Također, nemojte držati napetim glutealne mišiće i kukove, ne treba uvlačiti ni stomak, već se u potpunosti usredotočite na podizanje i stiskanje mišića karlice.

Redovna vježba je glavna karakteristika u Kegelovim vježbama. Preporučuje se da ih izvodite nekoliko puta dnevno. Rezultat će postati vidljiv i za ženu i za njenog partnera nakon otprilike 5 sedmica sistematskog treninga. Da bi vaginalni mišići postali tonirani, početnik treba izvoditi vježbe najmanje 4 puta dnevno s postupnim povećanjem do 8 puta.

Svaku vježbu treba ponoviti 10-12 puta. Na početku treninga radite ponavljanja 3-4 sekunde, a nakon nekoliko dana možete povećati broj ponavljanja na 5, a zatim na 10 sekundi.

Mjehur se mora isprazniti prije početka vježbanja. Ako se to ne učini, postoji opasnost od upale u urinarnom traktu. Tokom vježbanja morate disati odmjereno i mirno.

Određivanje pravih mišića

Da biste trenirali prave mišiće, morate naučiti kako ih ispravno prepoznati.

1. Osjetite prstenasti mišić vagine. Odaberite ga bez korištenja trbušnih mišića. Prst se mora podmazati posebnim mazivom, a zatim pažljivo umetnuti u perineum. U isto vrijeme pokušajte stisnuti ulaz u vaginu bez korištenja mišića leđa, stražnjice ili trbušnjaka. Trebao bi postojati osjećaj da su potrebni mišići napeti i da je prst čvrsto stisnut u njih. U ovom trenutku se potiče duboko i ravnomjerno disanje.
2. Sljedeći način da osjetite unutrašnje organe perineuma je u sjedećem položaju. Morate sjesti na wc šolju i raširiti noge. Kada vršite nuždu, morate zaustaviti mlaz urina bez pomoći nogama. Ono što osećate ispod pojasa je ženskih organa mala karlica.

Ispravni položaji

Ispravni položaji tokom vježbanja su ključ uspješno liječenje. Pogledajmo na šta treba obratiti pažnju kada ih birate.

1. Biramo mesto i poziramo. Ako su Kegelove vježbe već savladane, žena ih može izvoditi na bilo kojem prikladnom mjestu - na sofi, dok pere suđe, na poslu, u transportu. Ovaj pristup značajno štedi vrijeme. Uostalom, takva gimnastika se može raditi u različitim pozama. Jedini izuzetak je hodanje.
2. Mjesto bi trebalo biti mirno i tiho, bolje je izdvojiti posebno vrijeme za ovu aktivnost, tako da vas niko ne uznemirava. Najbolje mjesto, nego kod kuće, ne možete pronaći Kegelovu gimnastiku. Na kraju krajeva, u mirnom kućnom okruženju, svaka žena se može opustiti što je više moguće i potpuno se koncentrirati na svoja osjećanja. U tom slučaju treba izmjeriti disanje, položaj treba biti ležeći, noge blago savijene u koljenima. Ova stanja vam pomažu da brzo osjetite mišiće dna karlice, što vam omogućava da odmah započnete same vježbe.
3. Držanje tokom Kegelovih vježbi je važna nijansa. Neophodno je održavati ravnomjerno držanje ako žena vježba u sjedećem ili stojećem položaju. Jer kada se sagnete, karlično dno je podložno opuštanju, a materica se značajno spušta. A kada koristite poseban simulator, još je potrebnije pratiti ispravno držanje.

S vremenom možete mijenjati položaje, glatko prelaziti u sjedeći položaj, a zatim i stojeći. U isto vrijeme možete raditi i druge stvari, na primjer, oprati suđe. Opuštanje trbušnih mišića tokom treninga - potrebno stanje, ovo treba pratiti.

Sporo stisne

Pređimo direktno na samu vježbu pod nazivom "Sporo stiskanje". Morate zategnuti mišiće karličnog dna i brojati do 3. Istovremeno se opustite i ponovite vježbu nekoliko puta ovim tempom. Najpogodnije je savladati ovu vježbu ležeći na leđima.

Mišiće karlice prvo morate držati napetim tokom lekcije 5-20 sekundi, a zatim postepeno opuštati. Potrebno je ponoviti nekoliko puta za redom.

Povežite se sa vežbanjem pravilno disanje, odnosno pravite spore kontrakcije dok udišete. Kada se osposobite za vježbe, možete ih otežati sporim koracima.

Kontrakcije i izbacivanja

Postoje još dvije tehnike vježbanja koje zaslužuju pažnju, a koje se zovu "Kontrakcije" i "Potisci". Prilikom kontrakcije potrebno je naizmjenično zatezati i opuštati vaginalne mišiće u brzom načinu rada. Prilikom istiskivanja potrebno je guranje umjereno, kao pri pražnjenju crijeva ili tokom porođaja.

Kako bi osjetila mišiće dna zdjelice i provjerila njihovo istezanje, žena može ubaciti nekoliko prstiju u vaginu tokom vježbanja. Važno je napomenuti da posebni predmeti, na primjer, lopte, pomažu u postizanju poboljšanog efekta.

Kegelov kompleks za trudnice uključuje sljedeće vježbe.

1. Morate zauzeti ležeći ili sedeći položaj. Savijte noge u koljenima i raširite ih. Koncentrišite se na vežbu i opustite se. Zategnite mišiće vagine na 5-10 sekundi, kao da zaustavljate pražnjenje crijeva, a zatim ih opustite. Nakon intervala, ponovite ponovo. Ova Kegelova vježba radi na mišićima anusa. Radi se brzim tempom - mišići međice i odmah mišići anusa se zategnu, zatim opuste, a zatim u obrnutim redosledom kao talas.
2. Podijelite vaginu na dijelove u svojoj mašti. Svaki dio, počevši od dna, treba početi stiskati, krećući se prema gore. Na vrhu zadržite položaj, a zatim se opustite.

Obavezno se posavjetujte sa specijalistom za trudnoću o mogućnosti izvođenja ovakvih vježbi.

Gimnastika nakon porođaja

Indicirani su za gotovo sve žene koje rađaju, jer pomažu u što bržem oporavku nakon porođaja i ispravljanju figure u najkraćem mogućem roku.

Kegelov kompleks nakon porođaja uključuje sljedeće vježbe.

1. Prilikom defekacije urina zadržite i otpustite tok mokraće 5 puta. Glavna stvar je koristiti isključivo mišiće vagine.
2. Stisnite i opustite mišiće karlice. Smanjite ili povećajte snagu i učestalost ovih stiskanja.
3. Vaginalni mišići se moraju stisnuti i otpustiti nakon 5 sekundi. Slična Kegelova vježba za žene izvodi se 10 puta. Vrijeme fiksacije treba postepeno povećavati.

Prolaps maternice je prilično ozbiljna patologija, jer uzrokuje poremećaje u normalnom funkcioniranju karličnih organa. Bolest često uzrokuje neplodnost. On ranim fazama efikasne u liječenju su vježbe za intimna mesta. Pogledajmo najpopularnije od njih.

1. Zauzmite ležeći položaj i savijte koljena. Stisnite i opustite mišiće međice, koncentrišući se na svoje osjećaje. Sami odredite tempo. Možete se prilagoditi otkucajima vašeg srca.
2. Angažirajte sve mišiće, počevši od anusa pa do kraja gornji mišići vagina. Ovu kompresiju treba držati oko 60 sekundi, a zatim opustiti na isti vremenski period.

Kegelove vježbe za urinarnu inkontinenciju

Konstantna nelagoda zbog urinarne inkontinencije je mučenje moderna žena. Zajedno sa fizički hendikep Psihološki stres se također povećava. Da biste se nosili s bolešću, morate sistematski raditi Kegelove vježbe.

Najviše efikasne vežbe za urinarnu inkontinenciju to su.

1. Postavite stopala u širini ramena i zauzmite početni položaj. Postavite dlanove na bedra, a zatim, naprežući mišiće vagine, napravite kompresije.
2. Lezite na stomak, savijte koljena i naizmjenično naprezajte mišiće uz potpuno opuštanje.
3. Ustanite na sve četiri, spustite se na laktove, stavite glavu među ruke. Zatezajte mišiće postepeno - od ulaza u vaginu do pune dubine karličnog dna.

Prije nego započnete vježbe, trebali biste pročitati korisne preporuke, razvijen od strane stručnjaka.

1. Kada postignete prve rezultate, nemojte odustati od studija. U suprotnom, svi napori će biti neučinkoviti.
2. Ne zadržavajte dah tokom gimnastike. Morate disati ritmično i ravnomjerno.
3. Nemojte pretjerivati, jer možete dobiti suprotan efekat – pomake u crijevima ili bol tokom pražnjenja crijeva.
4. Kada vježbate, nemojte naprezati glutealne, trbušne ili bedrene mišiće.
5. Ako se nakon nastave osjećate simptomi boli u donjem dijelu leđa, to znači da kršite tehniku.
6. Ne zaboravite da prestanete mokriti samo da biste osjetili mišiće vagine. Ako to radite svakodnevno, možete postići efekat kao što je urinarna inkontinencija.
7. Vježbe se mogu izvoditi u trudnoći, ali samo pod nadzorom ginekologa, jer samo on zna kako trudnoća napreduje i da li će takve vježbe štetiti djetetu.
8. Obavezno ispraznite svoj bešike. Ako vježbate bez odlaska na toalet, možete oslabiti vaginalne mišiće i unijeti infekciju u urinarni trakt.
9. Pripremite se na dugotrajno čekanje rezultata, jer će se oni pojaviti tek nakon 5-6 sedmica.
10. Ako nakon 6 sedmica nema rezultata, onda je vrijeme da potražite savjet specijaliste. Definitivno će pomoći da se odgovori na pitanje zašto vježbe ne daju željeni učinak.

Ako pratite sve nijanse i karakteristike intimne Kegelove gimnastike za ženu, možete osjetiti potpunu kontrolu nad vaginalnim mišićima. Seksualno zdravlje će se poboljšati i vaš će partner primijetiti pozitivne rezultate.

Područje karličnog dna sadrži matericu, bešiku, vaginu, rektum i uretru. Kako starite, mišići slabe i postaju manje elastični. Stoga je potrebno održavati njihov tonus kako bi podržali važne organe. U tu svrhu je ginekolog Arnold Kegel razvio poseban sistem vježbi za žene.

Osim toga, trening intimnih mišića može poboljšati seksualni život i doživite intenzivniji orgazam.

• Časovi pomažu u slučaju urinarne inkontinencije, a djeluju i kao preventivna mjera za tako neugodnu bolest.
• Održavanje elastičnosti i tonusa mišića tokom trudnoće. Vježbanje također može olakšati trudove.
• Za oporavak nakon porođaja.
• Kao preventivna mjera protiv rupture vaginalnog tkiva.
• Za sprečavanje prolapsa materice.
• Žene koje nemaju orgazam.
• Kada materica prolapsira.
• At razne bolesti rektum.
• Nakon uklanjanja materice.
• Prevencija upalnih procesa genitalnih organa.

Međutim, postoje i kontraindikacije za izvođenje vježbi:

• Težak porođaj.
• Prvi dan poslije proces rođenja.
• C-section. Ne možete vježbati dok se ne uklone šavovi.
• At zarazne bolesti mala karlica.
• Onkološke bolesti.

Tokom vježbi morate osigurati da vam je disanje ujednačeno, a ni u kojem slučaju ga ne zadržavajte. Neophodno je fokusirati se na kontrakciju karličnih mišića. Neki ljudi prave grešku stežući zadnjicu i bedra. Takođe je nemoguće vežbati u potpunosti bešike.

U početku, gimnastiku treba izvoditi u vodoravnom položaju. Kad naučiš ispravna tehnika izvršenja, tada možete kontrahirati svoje mišiće u bilo koje prikladno vrijeme, a da vas ne ometaju vaše dnevne aktivnosti.

Ovo je veoma neprijatan problem, što se mora odmah riješiti. U svakom slučaju, potrebno je konsultovati lekara, bez oklevanja.

Urinarna inkontinencija može biti uzrokovana nekoliko razloga:

• Stres nakon ozljede u perinealnom dijelu, posljedica trudnoće, menopauze, hirurških intervencija, jakih fizičke vežbe.
• Urgentnaya. U ovom slučaju iznenada se javlja snažna želja za odlaskom u toalet, a mokrenje je teško kontrolirati.
• Miješano. U ovom slučaju se kombiniraju hitan problem i prisutnost stresa.

Urinarna inkontinencija najčešće pogađa žene starije od 50 godina. Stoga morate kontaktirati specijalista medicine, kao i izvođenje specijalne gimnastike.

Da biste utvrdili gdje se nalaze mišići koje treba trenirati, morate stati dok mokrite. Osjetite gdje je napetost. Upravo ta mišićna vlakna treba trenirati kako bi se riješili urinarne inkontinencije.

Da biste u potpunosti kontrolirali proces treninga, morate izvoditi vježbe u vodoravnom položaju. Za početak, dovoljno je izdvojiti oko 3-5 minuta. Važno je napomenuti da ne bolne senzacije ne smije biti. Vremenom se može produžiti trajanje nastave. Ali prije svega, trebali biste naučiti ispravnu tehniku ​​za izvođenje kontrakcija mišića zdjelice. Uspjeh ovisi o redovnosti izvođenja specijalne gimnastike. U ovom slučaju rezultati se mogu postići za otprilike 4 mjeseca.

Ako nikada niste trenirali svoje intimne mišiće, prvo morate naučiti kako se izvoditi osnovne vježbe:

• Kompresija. U tom slučaju morate stisnuti mišiće zdjelice, kao da pokušavate zaustaviti mokrenje. Morate se polako kontrahirati i ostati u napetom stanju oko 4 sekunde, a zatim se potpuno opustiti. Potrebno je izvesti 10 takvih pristupa. Svake sedmice trebate povećavati vrijeme kompresije za 5 sekundi, tako da biste s vremenom trebali moći zadržati napetost 30 sekundi. Nakon nekoliko sedmica zadatak može biti komplikovan. Da biste to učinili, morate stisnuti mišiće 3 sekunde, zatim povećati napetost na 5 sekundi, a u trećoj fazi maksimalno stegnuti mišiće. Opuštanje se događa obrnutim redoslijedom.
• Skraćenice. Ovu vježbu možete raditi ispred TV-a, dok vozite automobil, tokom svakodnevnog života. Potrebno je brzim tempom kontrahirati i opustiti intimne mišiće. Prvih dana napravite 5-7 ponavljanja, a vremenom ih povećajte na 30.
• Guranje. Ova vježba podsjeća na guranje tokom porođaja, samo napor bi trebao biti mnogo manji. U početku morate držati 5 sekundi, a vremenom povećati trajanje na 15 sekundi.

Standardne Kegelove vežbe

Na slici je prikazan skup klasa, koje ćemo sada detaljnije razmotriti.

Ova vježba je namijenjena spremnijim ženama koje su naučile kako pravilno trenirati svoje intimne mišiće u ležećem položaju.

U početnom položaju stopala su u širini ramena. Da biste popravili glutealni dio, morate staviti ruke na stražnjicu. Nakon toga, napregnite mišiće karličnog dna prema gore i prema unutra. Morate ostati napeti 3-4 sekunde, a zatim se opustiti. Izvedite najmanje 5 pristupa.

Sljedeća vježba pomaže u sprječavanju nekontrolisanog mokrenja. Početni položaj: ležeći na stomaku. Savijte jednu nogu u stranu u kolenu. Stisnite i opustite mišiće karlice na 1 minut.

Da biste zauzeli početni položaj, morate ležati na leđima. Savijte noge u koljenima i lagano ih raširite. Stopala treba čvrsto pritisnuti na pod. Da biste osjetili napetost, morate staviti jednu ruku unutra donji dio stomak, a drugi ispod zadnjice. Stisnite intimne mišiće prema gore i prema unutra.

Možete mijenjati vježbe bilo kojim redoslijedom. Glavna stvar je da trenirate na redovnoj osnovi. U zavisnosti od složenosti bolesti, rezultati se mogu postići od 2 do 20 nedelja.

Kegelove vježbe za prolaps materice

Vrlo često, u zrelo doba, žene razvijaju bolest - prolaps materice. To se događa zbog pomaka karličnih organa, zbog čega se pomiču prema van.

Bolest je prilično teško otkriti u ranim fazama, pa je potrebno redovno posjećivati ​​ginekologa. Patologija se može uočiti nakon porođaja. U ovom slučaju se preporučuje izvođenje vježbi koje je razvio dr. Kegel.

Poseban kompleks pomaže u treniranju mišića dna zdjelice i vagine. Tako možete ili izbjeći prolaps ili ispraviti situaciju koja se već razvila.

Kegelove vježbe razvijene su 1940-ih godina. Postoji nekoliko modifikacija takvog treninga. Svaka žena može koristiti najjednostavnije i najpristupačnije 2 vježbe koje se mogu izvoditi u bilo koje vrijeme.

Prvo: potrebno je da stegnete mišiće vagine i držite ih u tom stanju 10 sekundi, a zatim se opustite za isto vrijeme. Bolje je vježbati stojeći, jer se u sjedećem položaju anatomija mijenja, zbog čega će vježbe biti neefikasne. Ovu vježbu treba izvoditi 5 minuta svaki dan.

Druga verzija ove vježbe je kada se mišići stežu i drže 5 sekundi, nakon čega se pravi pauza od 5 sekundi. Trajanje treninga je 1-2 minute.

1. Morate zauzeti horizontalni položaj. Stavite jastuk ispod stopala tako da budu pod blagim uglom u odnosu na površinu poda. Držite ruke uz tijelo. Polako podignite područje karlice. Ako nema bolova, onda se vježba izvodi pravilnom tehnikom, tako da možete dati sve od sebe.
2. Sjednite na stolicu i potpuno se opustite. Pokušajte povući donji dio trbuha prema dijafragmi. Vježba se mora izvoditi ritmično i opušteno.
3. Lezite na leđa, držite ruke uz tijelo. Savijte koljena i pokušajte da podignete karlicu.
4. U vodoravnom položaju, stavite ruke u donji dio trbuha, laktove usmjerene u strane. Pritisnite dlanove na stomak i pokušajte da njima odgurnete ruke.
5. Pokušajte u stojećem ili ležećem položaju.
6. Prilikom mokrenja potrebno je da stegnete mišiće karlice. Ne preporučuje se prekomjerna upotreba ove vježbe.
7. Zategnite anus. Nema potrebe za kontrakcijom trbušnih i zadnjičnih mišića.
8. Dok ležite, zategnite sve mišiće karlice, od anusa do gornjih vaginalnih kanala. Ostanite napeti 1 minut.
9. Čučnite dok se ne formira ugao od 45 stepeni i hodajte u ovom položaju jednu minutu.
10. U ležećem položaju izvedite vježbu - bicikl.

Vježbe nakon histerektomije i kod fibroida

Važno je napomenuti da Kegelove vježbe nakon histerektomije i u ranoj fazi fibroida djeluju kao dodatak terapijskom tretmanu. Ako je bolest u složenoj fazi, onda ne biste trebali računati na posebnu obuku.

Važno je napomenuti da se vježbe mogu izvoditi samo nakon konsultacije sa ljekarom. .

Možete vježbati u bilo kojem položaju. Treba da trenirate sa praznom bešikom. Da biste pravilno stegli mišiće zdjelice, morate zamisliti da istovremeno pokušavate zaustaviti mokrenje i oslobađanje plinova iz crijeva.

Na prvim časovima teško je osjetiti mišiće koji bi trebali raditi. Vremenom ćete shvatiti kako da to uradite kako treba. Da biste se uvjerili u to, morate umetnuti prst u vaginu tijekom kontrakcije, mišići bi je trebali potpuno okružiti.

Tokom vežbi ne bi trebalo da rade mišići bedara, zadnjice i stomaka, već samo karlica. Disanje je ujednačeno i mirno;

U prvim časovima morate držati mišiće u napetom stanju oko 3 sekunde, a zatim se potpuno opustiti. Morate ponoviti 10 puta. Takav trening pomoći će vratiti elastičnost intimnih mišićnih vlakana, kao i spriječiti nekontrolirano mokrenje.

Kegelov kompleks za jačanje mišića dna zdjelice

Svi karlični organi: bešika, uretra, vagina, materica, rektum, nalaze se na dnu karlice. Kada je funkcija mišića poremećena, javljaju se različiti anatomski poremećaji. Dobra vijest je da se ovi mišići mogu trenirati pomoću posebnih vježbi koje je razvio ginekolog Kegel.

Trajanje treninga može biti 30 minuta, preporuča se kombinirati sa vježbe disanja.

Cat

Stanite na sve četiri, oslonite se na laktove ili dlanove. Savijte leđa i brojite do 6. Dok izdišete, skupite mišiće međice, a zatim se vratite u početni položaj.

Most

Lezite na leđa, savijte koljena. Dok izdišete, podignite zadnjicu od poda i stegnite mišiće dna karlice. Vratite se u početnu pozu.

Državni udar

Iz vodoravnog položaja trebate podići noge i donji dio leđa dok izdišete. U ovom trenutku stegnite intimne mišiće.

Riba

Za ovu vježbu trebat će vam fitball. Treba da stavite stopala na loptu, malo ih raširite i oslonite laktove na pod. Dok izdišete, morate zategnuti glutealne mišiće i malo ih podići, a istovremeno spojiti kukove.

Žaba

Lezite potrbuške na fitball. Dok se krećete naprijed, morate stisnuti mišiće karlice, a zatim se vratiti u početni položaj.

Caterpillar

Stavite ruke na pod, a stopala postavite na loptu. Uz izdisaj potrebno je povući noge prema trbušnom dijelu, a pritom skupljati svoje intimne mišiće.

Most na lopti

Ne zaboravite da zategnete mišiće karlice na vrhu.

Puž

Moze moze

Okrenite noge u različitim smjerovima, dok istovremeno naprežete svoje intimne mišiće.

Kontrakcija mišića

Sjednite na fitball, naslonite se na zid, napnite mišiće dok izdišete i opustite se dok udišete.

Rotacija karlice

Dok sjedite na fitballu, izvodite rotacije karlice.

Ball Jumping

Sjednite na loptu i uz izdisaj, uz istovremenu kontrakciju mišića zdjelice, skočite s nje.

Ovaj kompleks poboljšava rad unutrašnjih organa i jača mišiće karličnog dna.

Vježbe tokom trudnoće (za lakši porođaj)

Mišići karlice slabe tokom trudnoće, pa morate održavati njihov tonus. Osim toga, Kegelove vježbe mogu olakšati porođaj mladoj ženi. Prije vježbanja trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom kako biste izbjegli moguće probleme. Tokom treninga potrebno je naprezati perineum, koji se nalazi između anusa i vagine.

Prihvatite takozvanu radnu poziciju. U ovom položaju morate zategnuti mišiće vagine na 10 sekundi. Tada se morate potpuno opustiti. Nakon 20 sekundi ponovite kontrakciju. Tokom vježbe ne morate koristiti druge mišiće: trbušnjake, bedra, zadnjicu.

Sljedeća vježba se zove "Talas". Odnosno, prvo morate zategnuti mišiće vagine, zatim anusa i opustiti se obrnutim redoslijedom.

Trebate zamisliti da je vagina okno lifta. Odnosno, prvo morate napregnuti prvi prsten koji se nalazi bliže površini, zatim sljedeći i pokušati se podići što je više moguće. Odnosno, morate početi s minimalnom kontrakcijom i završiti snažnom kompresijom.

Možete izvoditi i gore opisane vježbe ako vam stomak dozvoljava. Ali ne zaboravite da se posavetujete sa svojim lekarom.

Kegelove vježbe nakon porođaja. Kako pravilno raditi vježbe

Za obnavljanje intimnog područja nakon rođenja djeteta preporučuje se izvođenje nakon nekoliko dana poseban kompleks, koji je razvio ginekolog A. Kegel.

Međutim, postoje neke kontraindikacije za takav trening:

• Povrede perineuma.
• Nanošenje šavova.
• Upalni procesi.
• Onkologija.
• Krvarenje.
• I drugi. Stoga je neophodno konsultovati se sa svojim lekarom kako biste izbegli eventualne nevolje.

Prvo morate zadržati mokrenje 10 sekundi, a zatim se opustiti. Ali ne preporučuje se često izvoditi takvu vježbu. Kada osjetite mišiće i kontrolirate njihovu kontrakciju, možete vježbati u bilo koje vrijeme.

Važno je napomenuti da se za brzo obnavljanje intimnih mišića i karličnih organa nastava mora provoditi redovno.

Da vam bude jasnije kako pravilno raditi vježbe, pogledajte video lekciju:

Kegelove vježbe za hemoroide

Jesti sam osjetljivo pitanje, protiv kojih se može uspješno boriti. Jedna od najneugodnijih i najbolnijih tegoba su hemoroidi. Nastaje zbog stalnog stresa, sjedilačkog načina života, upotrebe štetnih proizvoda.

• Povećava protok krvi u područje prepona.
• Jača glutealne mišiće i perineum.
• Sprečavaju pojavu hemoroida.

Vježbe su prilično jednostavne, samo trebate slijediti jednostavne korake:

1. Stisnite i opustite mišiće anusa. Zadržite u steženom stanju nekoliko sekundi.
2. Ritmička napetost dna karlice, zatim opuštanje. Ritam bi se trebao postepeno povećavati.
3. Postepeno povećanje snage kontrakcije, do maksimuma.
4. Izbacivanje, odnosno simuliranje defekacije.

Kako koristiti Kegelov trenažer: video upute

Mišići dna zdjelice se rijetko koriste. Za održavanje njihovog tonusa razvijena je specijalna Kegelova sprava za vježbanje. Namijenjen je za:

• Buduće majke.
• Olakšavanje porođaja.
• Prevencija urinarne inkontinencije.
• Obnavljanje intimnog područja nakon porođaja.
• Pojačan orgazam.

Da biste razumjeli kako simulator radi, pogledajte video ispod:

Kao što vidite, nema ništa komplicirano, glavna stvar je kupiti kvalitetan proizvod.

Kegelove vježbe sa lopticama

Ginekolog Kegel razvio je ne samo poseban set vježbi, već i posebne lopte koje pomažu u treniranju intimnih mišića. Stoga se takav trening preporučuje raditi nakon porođaja.

Važno je napomenuti da ovaj simulator možete koristiti tek nakon što savladate osnovne vještine kontrakcije mišića dna zdjelice.

Prije nastave potrebno je takozvano jaje tretirati posebnim antiseptikom, a zatim ga umetnuti u vaginu na dubinu od oko 3 cm.

Stisnite jaje vaginalnim mišićima. Ako ne osjećate nikakav pritisak, lopta je premala. Morate zategnuti i opustiti mišiće 10-25 puta.

Umetnite loptu unutra, samo ne do kraja, a zatim upotrijebite mišićnu silu kako biste osigurali da je predmet unutra. Ova vježba ne samo da ima blagotvoran učinak na intimno područje, već i poboljšava seksualni život.

Sljedeća vježba je istiskivanje. Odnosno, morate staviti jaje unutra, a zatim pokušati da ga gurnete unutra. Ne zaboravite da pravite pauze. Ako osjećate bol, onda ne slijedite pravilno tehniku ​​ili ne koristite lubrikant.

Zapamtite da rad s takvim simulatorima zahtijeva usklađenost jednostavna pravila higijena. Zbog toga perle moraju uvijek biti sterilne. Nikada ne dozvolite drugima da koriste jaje. Postepeno povećavajte opterećenje. Ne brinite ako u početku ne uspijete, ovakav intimni trening će vam se činiti lakšim.

Za treniranje mišića dna zdjelice, koji obavljaju nekoliko funkcija:

1. Oni drže unutrašnje organe na njihovim pravim mestima: bešiku, matericu, rektum i tanko crevo, sprečavajući njihov prolaps.
2. Obezbedite vaginalni tonus. Odnosno, čine ga užim i elastičnijim. I što je vagina uža, to je veća osetljivost tokom seksa i svetliji orgazami.
3. Štiti od slučajne stresne inkontinencije (na primjer, tijekom kihanja, podizanja teških predmeta ili trčanja).

Bez redovnog vježbanja, s godinama slabe i više ne mogu efikasno obavljati svoje funkcije. Rezultat je brz pad kvalitete života.

Ako se, recimo, još uvijek možete pomiriti s povremenom urinarnom inkontinencijom korištenjem uložaka, onda je prolaps unutrašnjih organa preopterećen ozbiljni problemi sa zdravljem. A vagina koja je izgubila elastičnost kvari čitavo uzbuđenje intimnog života.

Postoji samo jedan izlaz - vježbati.

Kako pronaći Kegelove mišiće

Prvo pronađite potrebne mišiće. To je lako učiniti: zamislite da zaista želite piškiti i stisnite mišiće kao da pokušavate zadržati mokrenje. Zategnuti mišići su ono što jesu.

Kako raditi klasičnu Kegelovu vježbu za žene

Ginekolog Arthur Kegel, koji je svijetu dao znanje o tome važnih mišića, ponudio maksimum jednostavan dijagram njihovu obuku.

Stisnite mišiće 5-7 sekundi. Otključaj. Ponovite 10-12 puta.

Ljepota klasične Kegelove vježbe je u tome što je možete izvoditi neprimjetno i u gotovo svim uvjetima: čak i stojeći u autobusu, čak i sedeći u kancelarijskoj stolici, čak i ležeći na kauču ispred svoje omiljene TV serije.

Međutim, tokom 70-ak godina koliko je prošlo od stvaranja klasične vježbe, pojavile su se naprednije opcije. Brže i efikasnije zatežu mišiće.

Kako raditi napredne Kegelove vježbe za žene

Svih sedam vježbi neće trajati više od 10 minuta. Ali da biste postigli efekat, dovoljno je odabrati bilo koja tri i raditi ih barem jednom dnevno.

Najčešće je početni položaj bilo koji udoban: sjedeći, stojeći ili ležeći. Važno je da se osjećate što ugodnije i opuštenije.

1. Brzi rezovi

Izvedite klasičnu Kegelovu vježbu 10 puta, uz jedno upozorenje: morate stegnuti i opustiti mišiće što je brže moguće. Odmorite se 7-10 sekundi i ponovite trening visokog intenziteta.

Koja je svrha. Trening, čiji je cilj napraviti maksimalan broj pokreta u minimalnom vremenu, pomaže u povećanju izdržljivosti mišića.

2. Udah-izdah

Duboko udahnite, postepeno stežući Kegelove mišiće koliko god možete. Kada shvatite da više nemate snage da udahnete vazduh ili stegnete mišiće, zadržite položaj 3-5 sekundi. Zatim se polako i glatko opustite uz duboko izdisanje. Ponovite 4-5 puta.

Glavna stvar je koncentrirati se na mišiće dna zdjelice tijekom dugih udisaja i izdisaja.

Koja je svrha. Osjetite mišiće. Ovo će učiniti Princip treninga veze um-mišić: uticaj mišićne snage i iskustva treninga tokom pokreta guranja. da rade aktivnije i učiniće obuku efikasnijom.

3. Guranje

Ponovite vježbu iz prethodnog stava uz jednu izmjenu: izdahnite ne polako, već oštro. I u isto vrijeme, jednako oštro opustite Kegelove mišiće, kao da ih koristite za izbacivanje zraka iz vagine. Ponovite 4-5 puta.

Koja je svrha. Udah i izdisaj pomažu vam da se koncentrišete na različita mišićna opterećenja.

4. Držite

Stisnite Kegelove mišiće što jače možete i zadržite ih 10 sekundi. Uradite 5-7 ponavljanja, svaki put povećavajući vrijeme napetosti mišića za 1-2 sekunde.

Koja je svrha. Pod statičkim opterećenjem. Klasičan primjer statike za cijelo tijelo je onaj čuveni. Statika ima isti učinak na mišiće dna zdjelice: čini ih osjetljivijim i elastičnijim, poboljšava metabolizam i povećava snagu.

5. Lift

Zamislite da se penjete liftom. Jače zategnite mišiće karličnog dna kako "lift" stiže do novog poda. Nakon što ste se "popeli" na 10-15 katova (koliko vam snaga dozvoljava), počnite se "spuštati", također postepeno i dosljedno opuštajući mišiće. Uradite 3-4 puna uspona i spusta.

Koja je svrha. Produžena stepenovana napetost je također vrsta statičkog opterećenja sa svim posljedicama na snagu mišića.

Lezite na leđa, savijte koljena. Bez podizanja stopala i ramena od poda, podignite karlicu što je više moguće. Nema potrebe za stiskanjem Kegelovih mišića. Zadržite 5-10 sekundi. Lezi dole. Uradite 15-20 ponavljanja.

Koja je svrha. Tokom ove vježbe, mnogo krvi teče u karlicu. Ovo njeguje mišiće karličnog dna i ženske genitalne organe, što vam na kraju može pružiti magičan osjećaj tokom seksa. Osim toga, most savršeno ojačava.

Stopala - u širini ramena, dlanovi - na bokovima. Pomičite kukove s jedne na drugu stranu, lagano savijajući koljena. Na krajnjoj lijevoj ili desnoj tački, stisnite Kegelove mišiće što jače možete. I opustite ih kada se kukovi počnu pomicati poleđina. Uradite 20-30 plesnih pokreta.

Koja je svrha. Ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi u mišićima zdjelice i genitalija. I jača zadnjicu i donji dio trbuha, čineći ga punijim.

Kako raditi Kegelove vježbe sa spravama za vježbanje

Strojevi za vježbanje dizajnirani posebno za mišiće dna zdjelice će povećati učinak vježbi.

dhgate.com

Vaš zadatak je spriječiti ispadanje loptica iz vagine tokom vježbanja. To stvara dodatni stres na mišiće i čini trening efikasnijim.

Popularne su i obične vaginalne kuglice i loptice sa programabilnom vibracijom, koja čini da mišići rade još intenzivnije.

Šta kupiti:

• Silikonske kuglice sa pomaknutim težištem Silikonske loptice Ben Wa, 1.908 rubalja →
• Metalne kuglice različitih veličina California Exotic Novities Graduated Orgaz Balls, 1.690 rubalja →
• Male lopte sa pomaknutim težištem Love Balls, 477 rubalja →
• Teške lopte neobičnog oblika Silver Metal Ben Wa Balls, 2.592 rubalja →
• Kuglice s vibracijom i kontrolnom pločom Jelly Pink, 1.368 rubalja →

Ovi uređaji, koji izgledaju kao mali silikonski vibratori, učiniće da vaši mišići rade jače. Mnogi modeli pametnih tenisica se sinhronizuju sa mobilne aplikacije za Android ili iOS. Aplikacija vam omogućava da programirate frekvenciju i frekvenciju vibracija.

Šta kupiti:

• Pametni vibrator Adrien Lastic Mini Romeo 2 sa daljinskim upravljačem, 9.500 rubalja →
• Pametni trener We-Vibe Sync sa mogućnošću daljinskog upravljanja sa pametnog telefona, 14.900 rubalja →

Osim vibracija, takav uređaj je opremljen načinom za generiranje slabih impulsnih struja. Oni uzrokuju dodatnu kontrakciju mišića dna zdjelice tokom vježbanja.

Šta kupiti:

• Inteligentni trenažer mišića zdjelice Mystim Electric Eric, 9.504 rubalja →
• Dvostrani vibrator s električnom stimulacijom Nalone Electro, 8.316 rubalja →

Koliko dugo treba raditi Kegelove vježbe

Ceo život. Doktori vjeruju Šta su Kegelovi i zašto da ih radim? Kegelove vježbe su potpuno bezbedne, pa se preporučuje da ih radite svakodnevno, kada perete zube, vozite se na posao, gledate TV...

Ali rezultat će biti vidljiv u roku od 4-6 sedmica.

Kada ne treba raditi Kegelove vježbe

Nemojte vježbati ili prestati trenirati ako:

• Želiš li u toalet? Prije početka vježbanja morate isprazniti mjehur i crijeva.
• Osjećate nelagodu ili bol. To može biti zbog činjenice da neispravno izvodite vježbe. Kegelove vježbe: vodič za žene, a u ovom slučaju nema nikakve koristi za očekivati. Posavjetujte se o ovome sa svojim ginekologom.
• Ne primjećujete nikakva poboljšanja Kegelove vježbe 3-4 mjeseca nakon početka redovnog treninga. O ovoj tački također vrijedi razgovarati sa svojim ljekarom.

Ako ste trudni, nedavno ste imali prijevremeni porođaj, operaciju ili su vam dijagnosticirani tumori, posavjetujte se sa svojim ginekologom prije početka treninga, za svaki slučaj.

Carski rez je hirurški porođaj. Danas je ovaj način porođaja prilično rasprostranjen. Ovakvo stanje je posljedica sve većeg broja komplikacija u trudnoći, kako na strani majke, tako i na strani djeteta.

Kako se radi carski rez?

Operacija carski rez izvodi samo pod anestezijom. U današnje vrijeme dolazi do postepenog prelaska iz opće anestezije u spinalnu anesteziju prilikom izvođenja ovakvih operacija. Smisao takve anestezije je "isključivanje" donje polovine tijela. Žena je pri svijesti, može uzeti bebu u naručje odmah nakon vađenja iz uteralne šupljine. Osim toga, prilikom izvođenja opšta anestezija, dijete prima određeni iznos lijekovi, koji se daju majci i rađaju se blago „omamljeni“, ali pri odabiru spinalne anestezije nema takvih karakteristika.
Nakon anestezije, pravi se rez u donjem dijelu trbuha, otvaraju se šupljina materice i plodova voda, a potom se dijete vadi. Kao i kod normalnog porođaja, pupčana vrpca je vezana i prerezana. Zatim se kroz hirurški rez uklanjaju amnionska vrećica i posteljica. Rana se šije sloj po sloj i stavlja sterilni zavoj. Tokom carskog reza pod spinalna anestezija, dijete se odmah stavlja na majčinu dojku, uz opštu anesteziju - nakon nekog vremena potrebnog da se žena oporavi od anestezije.

Rani postporođajni period

Postoperativni period nakon carskog reza ne razlikuje se značajno od perioda nakon drugih abdominalne operacije. Uobičajena praksa je rano mobilisanje pacijenta. Nakon 6-8 sati (u zavisnosti od opšte stanje) ženi je dozvoljeno da sjedi u krevetu; nakon 10-12 sati – ustanite i prošetajte. Ova taktika vam omogućava da minimizirate rizik od razvoja komplikacija ljepila trbušne duplje, stagnacija u plućima (posebno vjerovatno nakon intubacijske anestezije).
Ako stanje majke i novorođenčeta ne zabrinjava liječnika, onda se drugog dana prebacuju na zajedničko odjeljenje (ako takva odjeljenja postoje). Najčešće se prepisuju ženama antibakterijska terapija za prevenciju infektivne komplikacije tok postporođajnog perioda, kao i tablete protiv bolova. U tom periodu valja upozoriti mladu majku da ne bude previše aktivna u brizi o bebi, često ga diže u naručje (posebno za veliku djecu) i naglim pokretima. Za opuštanje nelagodnost u području postoperativnog ožiljka preporučuje se nošenje posebnog zavoja koji podupire trbušne mišiće.

Trajanje postporođajnog perioda

Postporođajni period u slučaju fiziološkog porođaja traje 40 dana. Postporođajni period nakon carskog reza traje do 60 dana. Jedan od glavnih pokazatelja toka postporođajnog perioda je takozvana involucija maternice: proces njene kontrakcije i epitelizacije unutrašnje površine. Za to vrijeme žena ima različitim stepenima ozbiljnost krvavi problemi iz genitalnog trakta (lohije). Treba napomenuti da je, u pravilu, intenzitet iscjetka kod žena koje su rodile carskim rezom manji: nakon vaginalnog porođaja porođajni kanal iscjetku iz šupljine materice pridružuje se iscjedak iz cerviksa i vagine, koji su u ovoj ili onoj mjeri ozlijeđeni.
Budući da je tijekom operacije oštećen integritet mišićnih vlakana maternice, njenih žila i živaca, brzina involucije maternice se usporava. Ako je potrebno, ženi se propisuje odgovarajuće terapija lijekovima, stimulišući kontraktilnu aktivnost mišića materice, smanjujući krvarenje iz krvnih sudova oštećenih tokom reza. Najčešće, upravo zbog sporog skupljanja maternice nakon porođaja, majka i beba nakon carskog reza se otpuštaju kući nekoliko dana kasnije nego nakon fiziološkog porođaja.

Ishrana nakon carskog reza

Prvi dan nakon carskog reza smijete piti samo negaziranu vodu i nezaslađeni čaj. Od drugog dana dijeta se postepeno približava prehrani porodilje: počevši od čorbe i pasiranih jela, postepeno prelazimo na potpunu ishranu bogatu proteinima, vitaminima i mikroelementima, koja se preporučuje za dojilje. majka.

Higijena nakon carskog reza

Higijena žene koja je podvrgnuta carskom rezu u prvim danima nakon operacije mora obavezno uključivati ​​toalet vanjskih genitalija. Pranje tijela je dozvoljeno, isključujući područje postoperativni šav. Možete se istuširati odmah po izlasku iz bolnice. Područje ožiljka mora biti oprano čista voda, vrlo pažljivo, isključujući trenje, udar deterdženti. Preporučuje se kupanje i kupanje ne ranije od mjesec i po do dva mjeseca nakon porođaja.

Postoperativni ožiljak

Postoperativni ožiljak će vas dovoljno podsjetiti na sebe dugo vrijeme: do šest mjeseci, kod nekih žena i do godinu dana. To je zbog činjenice da je tijekom kirurškog reza oštećen integritet nervnih završetaka, a njihova obnova je dug proces.
Dva mjeseca nakon operacije, ženi koja je imala carski rez savjetuje se da počne s vježbama za jačanje trbušnih mišića. Napominjem da što su mišići ove grupe bolje razvijeni, što je potkožni masni sloj manji, to je brže i bolje zarastanje. postoperativna rana. Ipak, nije zabranjeno koristiti masti koje pospješuju resorpciju ožiljaka specijalni efekat od njihove upotrebe ne treba ništa očekivati. Na tok ozdravljenja utiče i način života koji će žena voditi nakon operacije. Veliku ulogu u tome kako se to odvija postpartalni period nakon carskog reza, sastoji se od pomoći rodbini i bliskim osobama ženi koja je rodila. Idealno je da je neko od njih u ovo vrijeme stalno kod kuće. Svaka žena nakon porođaja kako bi se osiguralo obnavljanje tijela i kvalitetno dojenje neophodan je pravilan odmor. Period oporavka nakon porođaja nakon carskog reza zahtijeva ozbiljna ograničenja težine predmeta za podizanje. Preopterećenje trbušnih mišića može dovesti do deformiteta u području postoperativnog ožiljka, uključujući i formiranje kile.

Planiranje porodice nakon carskog reza

Nastavak seksualne aktivnosti nakon carskog reza preporučuje se mjesec i pol do dva mjeseca nakon operacije. Obavezno posjetite ginekologa do tog vremena kako biste se u to uvjerili period oporavka teče glatko, razgovarajte o prihvatljivim metodama kontracepcije. Bolje je odgoditi planiranje sljedeće trudnoće za dvije godine - ovo vrijeme je dovoljno da se vrati snaga majčinog tijela i formira izdržljiv ožiljak na maternici (radi se ultrazvuk kako bi se utvrdila njegova kvaliteta).
Medicinska praksa se trenutno udaljava od koncepta da je carski rez u anamnezi direktna kontraindikacija prirodno rođenje u budućnosti. Vrlo često žene koje su imale carski rez rađaju naknadnu djecu kroz vaginalni porođajni kanal.

Prema statistikama, u prosjeku 20-25% trudnoća završava se carskim rezom. Ovaj način poroda smatra se relativno sigurnim i ima minimalne komplikacije. Ali doktori se ne umaraju da ponavljaju da bi carski rez trebao biti nužnost, a ne ženski hir. Carski rez se radi samo prema indikacijama: anatomski uska karlica kod majke potpuna previjanja posteljice, 2 ili više carskih reza u anamnezi, akutna hipoksija fetusa itd. Oporavak nakon carskog reza je duži i teži nego nakon prirodnog porođaja.

U ovom članku govorimo o oporavku nakon carskog reza: koje poteškoće mogu nastati u prvim danima i tjednima nakon porođaja i kako se nositi s njima.

Operacija se izvodi u spinalnoj ili epiduralnoj anesteziji. Anesteziolog odlučuje koju vrstu anestezije odabrati, na osnovu situacije i zdravlja majke. Kod nekih se daje opšta anestezija u slučaju nužde kada trebate brzo izvaditi dijete iz majčine utrobe.

U urinarni kanal se postavlja kateter za dreniranje urina. Zahvaljujući tome, bešika ne vrši pritisak na matericu, a lekar brže izvlači bebu. Zatim anesteziolog daje anesteziju, a porodilja je ograđena paravanom. Tokom operacije bez opšte anestezije žena je pri svesti.

Hirurg seče trbušni zid. Ako već postoji ožiljak na maternici, onda se na istom mjestu pravi još jedan, nakon odsijecanja starog. Potkožno rezati masno tkivo, mišići, aponeuroza, trbušni zid. Uklonite mjehur na stranu. Zatim se pravi rez u donjem segmentu materice. Ovo mjesto je najtanje mišićni sloj, nakon zarastanja ostaje mali ožiljak. Amnionska vrećica se preseče i beba se uklanja. Obrnutim redoslijedom, rez se šije svilenim, samoupijajućim nitima ili zatvara spajalicama.

Vađenje bebe tokom carskog reza

Operacija traje 30-40 minuta. Dijete se uklanja 15-20 minuta nakon početka operacije. Ako je majka pri svijesti i urađena je neendotrahealna anestezija, dijete se može odmah staviti na dojku.

Negativne posljedice carskog reza

Operacija se u naše vrijeme smatra sigurnom, ali komplikacije nakon nje su prilično česte.

Period oporavka kompliciraju sljedeći faktori:

• Šav na stomaku. U 90% slučajeva radi se horizontalni intradermalni ili vanjski šav iznad pubisa. Samo u vanredne situacije vertikalni šav se radi kada postoji opasnost po život majke i djeteta. Od toga zavisi koliko brzo ožiljak zacijeli individualne karakteristike tijelo. Neki su predisponirani za stvaranje keloidnih ožiljaka, uz rast vlakana vezivno tkivo kože u području ožiljaka. Možete se riješiti keloidnog ožiljka laserskim resurfacingom.
• Šav na materici. Prije sljedeće trudnoće moraju proći najmanje 2-3 godine da bi ožiljak potpuno zacijelio. U suprotnom, tokom porođaja ili trudnoće postoji opasnost od rupture materice na šavu. Nakon tri carska reza indikovana je ligacija jajovoda.
• Šiljci. Operacija gotovo uvijek dovodi do stvaranja adhezija (fuzije unutrašnjih organa). Oni poput filma lijepe unutrašnje organe male karlice, crijevne petlje i jajovode. To se događa zbog upale, koja izaziva kontakt sa nesterilnim zrakom operacione sale, krv koja ulazi u otvorena rana pa čak i čestice talka iz doktorskih rukavica. Može dovesti do neplodnosti, probavnih smetnji, zatvora, endometrioze. U teškim slučajevima indicirano je uklanjanje adhezija laparoskopijom, u blagi oblik- tretman fizioterapijom.
• Posljedice anestezije. Ako se tokom operacije koristi opća anestezija sa cijevi umetnutom u traheju, dolazi do traume sluznice. Sputum se nakuplja i pojavljuje se kašalj, što uzrokuje napetost u trbušnim mišićima. Spinalna anestezija dovodi do mikrotraume korijena kičmena moždina. To uzrokuje bol u leđima, vrtoglavicu i glavobolju.
• Odgođen početak laktacije. Nakon prirodnog porođaja mlijeko dolazi za 3-4 dana. U slučaju carskog reza - nakon 7-9 dana. Počni radna aktivnost aktivira hormone laktacije. Carski rez se obično radi prema planu, kada tijelo možda još nije spremno za porođaj. U ovom slučaju, hormoni laktacije se proizvode sa zakašnjenjem.
• Veliki gubitak krvi. Tokom prirodnog porođaja žena izgubi 250-300 ml krvi. Tijelo brzo oporavlja takav gubitak krvi. Tokom CS gubitak krvi je 500 - 1000 ml. Za održavanje tijela nakon operacije, infundiraju se lijekovi za obnavljanje krvi, plazma i crvena krvna zrnca.
• Slaba kontrakcija materice. Zbog šava na prednjem zidu maternica se slabo skuplja. Da bi se izbjegla subinvolucija, propisana je ženi nakon porođaja adjuvantna terapija za brzu kontrakciju materice.

Vanjski i kozmetički šav

Uspjeh operacije ovisi o iskustvu kirurga, o tome koliko je brzo i efikasno operacija obavljena, kvaliteti šavnog materijala i da li je korištena postpartalna antibiotska terapija.

Oporavak u prvim danima nakon carskog reza

Prvi dani nakon operacije su najteži. Većina žena se žali da šav boli. Neki pate od posljedica anestezije.

Prvi dan nakon operacije žena provodi na odeljenju intenzivne nege pod nadzorom. medicinsko osoblje. Meri joj se krvni pritisak, vraća se gubitak krvi i daju se lekovi protiv bolova. Jastučić za grijanje sa ledom stavlja se na stomak kako bi se materica intenzivnije kontrahirala. Ako postoje indikacije, provodi se antibiotska terapija. Sve zavisi kako je operacija protekla. Drugog dana žena se prebacuje na postporođajno odeljenje, gde može, ako želi, sama da se brine o bebi.

1. Dozvoljeno vam je da sjedite na krevetu drugog dana nakon carskog reza. Morate pažljivo sjesti, prvo spustiti noge s kreveta, a zatim se, poduprte rukom, podići u sjedeći položaj. Prije ustajanja potrebno je malo sjediti, a prvi put ustati uz pomoć medicinske sestre ili se barem osloniti na naslon stolice. Da biste ublažili bolove uboda, koristite.
2. Nakon carskog reza često dolazi do zadržavanja mokraće. Tokom operacije, kateter se ugrađuje u mokraćni kanal, a nakon jednog dana se uklanja. Ali oštećenja nervnih završetaka i mikrotraume na sluznici uzrokuju bol koji nestaje nakon 1-2 dana. Čak i ako nema nagona za mokrenjem, potrebno je mokriti svaka 2-3 sata. U suprotnom, prepuna bešika će izvršiti pritisak na matericu i sprečiti je da se skupi.
3. Šav na abdomenu se tretira svakodnevno antiseptički rastvor i promenite zavoj. Ne možete navlažiti šav prvih 7-8 dana dok se šavovi ne uklone. Tuširanje je dozvoljeno nakon otpusta iz bolnice i uklanjanja šavova. I kupajte se tek nakon 1-2 mjeseca, kada šav zacijeli. Kupatilo ne bi trebalo da bude vruće. Prva 2 dana šav jako boli. Lekar propisuje lekove protiv bolova koji su bezbedni za bebu koja je dojena.
4. Ako žena zakašlja nakon opće anestezije, onda se ne treba bojati kašljanja. Nagomilana sluz u traheji nakon anestezije treba da izađe. Tokom napada kašlja, stavite jastuk ili dlan na stomak. Duboko udahnite i dok izdišete polako, ali snažno uz zvuk ispuštajte zrak.
5. U prvim danima nakon carskog reza potrebno je poboljšati rad gastrointestinalnog trakta. Zbog operacije abdomena, motorika crijeva je slaba, prva stolica se pojavljuje 3-4. Ne treba dozvoliti zatvor, jer jako naprezanje može dovesti do razilaženja šavova. Prvi dan nakon operacije smijete piti samo negaziranu vodu. Ishrana ulazi u organizam putem IV. Od drugog dana se uvodi lako svarljiva hrana koja nežno pokreće rad crijeva. Pisali smo više o ishrani nakon carskog reza.
6. Da biste stimulirali pokretljivost crijeva i cirkulaciju krvi u karličnim organima, potrebno je da se krećete što je više moguće. Prvi dan nakon operacije možete raditi gimnastiku u ležećem položaju.

Vežbe mogu biti ovako:

• Povucite čarape prema sebi, dalje od sebe;
• Savij koljena;
• Stisnite zadnjicu;
• Stisnite mišiće karličnog dna 5-10 sekundi;
• Okrenite tijelo s jedne na drugu stranu.

Zavoj nakon carskog reza pomaže u ublažavanju boli tokom kretanja.

Otpušten iz porodilište 7-8 dana nakon skidanja šavova, nakon što je prethodno urađen ultrazvuk maternice kako bi se uvjerili da se involucija odvija normalnim tempom.

Šta se dešava sa tijelom nakon otpusta iz bolnice

Period oporavka nakon carskog reza nastavlja se i nakon otpusta iz bolnice. Mami treba pomoć oko kućnih poslova. Najvažnije je više se odmoriti i uspostaviti dojenje.

• Da li će majka moći da doji nakon carskog reza zavisi samo od toga koliko često stavlja bebu na dojku. Organiziranje hranjenja na zahtjev je prava odluka. Tada će se proizvoditi oksitocin i prolaktin, koji su odgovorni za proizvodnju mlijeka. Hormoni laktacije također uzrokuju kontrakcije materice.
• Prva tri mjeseca nakon rođenja nije dozvoljeno podizanje utega preko 4 kg. Maksimalno što majka može priuštiti je da nosi svoje dijete.
• Dozvoljeno je započeti bavljenje sportom najkasnije mjesec dana nakon porođaja, kada prestanu lohije i zacijele šavovi. Pisali smo o dozvoljenim vježbama nakon carskog reza.
• Seksualnim aktivnostima možete se vratiti nakon 1,5-2 mjeseca, kada prestane postporođajni iscjedak. Kontracepcija nakon CS je stvar prve potrebe. Morate sačekati pauzu od najmanje 2-2,5 godine. Za to vrijeme će šav na materici zacijeliti. Ako žurite, postoji opasnost da se šav raspadne tokom trudnoće ili porođaja. Kondom je najpogodniji način zaštite nakon porođaja.
• Menstruacija se nastavlja nakon 2-3 mjeseca ako majka ne doji, a nakon 1-2 godine ako dijete hrani majčinim mlijekom.

Video: kako uspostaviti dojenje nakon carskog reza

Oporavak nakon carskog reza traje duže nego nakon prirodnog porođaja. Ali što se majka aktivnije počne kretati odmah nakon operacije, brže se odvija proces zacjeljivanja šavova i involucije maternice.