Ինչպես հասնել մտքի խաղաղության: Մարդու հոգեկան հավասարակշռությունը

Կյանքի այս եռուզեռում մենք հաճախ պարզապես խաղաղության պակաս ունենք: Ոմանք ուղղակի շատ տպավորիչ են և անընդհատ նյարդայնանում, ոմանց հաղթահարում են խնդիրներն ու դժվարությունները, վատ մտքեր.

Կանգնեք, շունչ քաշեք, նայեք շուրջը, ժամանակն է գիտակցություն ձեռք բերել կյանքի այս մրցավազքում:

Ես համարձակվում եմ ձեզ մի քանի խորհուրդ տալ, թե ինչպես գտնել խաղաղություն ձեր հոգում, բոլորն էլ բավականին պարզ են և հեշտ է հետևել:

1. Տալ - ստանալ!

Եթե ​​կյանքումդ դժվարություններ են առաջացել, ու քեզ թվում է, թե ամբողջ աշխարհը քո դեմ է, մի լացիր ու մի տառապիր։ Գտեք մեկ այլ մարդու, ով օգնության կարիք ունի և արեք այն, ինչ կարող եք՝ լուծելու նրա խնդիրները:

1. Մի պահանջիր և սովորիր ներել։

Մի զայրացեք, մոռացեք ձեր բոլոր բողոքների մասին, աշխատեք չներքաշվել վեճերի և վեճերի մեջ:

1. Մի վշտացեք մանրուքներից:

Կյանքը մեծապես պայմանավորված է մարդու ներքին վիճակով։ Եթե ​​նրա հոգին մութ է ու դատարկ, ուրեմն տխուր կլինի, եթե լավն է ու պարզ, ուրեմն՝ վարդագույն ու հեռանկարներով լի։

1. Կյանքին այլ կերպ նայե՜

Մի՛ ճաքճքվեք, մի՛ տրամադրվեք պաշտպանական դիրքերի, մի՛ վերածվեք ժամանակակից «զոմբիների» կամ «ռոբոտների», որոնք միայն մտածում են, թե որքան վատ է իրենց կյանքը։ Հիշեք, որ ձեր բոլոր մտքերը նյութական են: Կատարեք միայն բարի ցանկություններ, և դա, անշուշտ, կազդի ձեր տրամադրության և իրականության վրա:

1. Ձեզ զոհ մի դարձրեք։

Ի վերջո, ազատվեք այն պատրանքից, թե ինչ-որ անբարենպաստ հանգամանքների կամ ուրիշների ագրեսիայի պատճառով ձեզ անկյուն են մղում: Ձեր կյանքը ձեր ձեռքերում է:

1. Մի՛ դատեք։

Գոնե մեկ-երկու օր ոչ մեկին մի քննադատեք։

1. Ապրիր ներկայով:

Ուրախացեք, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ հենց հիմա: Դուք նստած եք համակարգչի մոտ: Հիանալի Կցանկանայիք մի փոքր թեյ? Հրաշալի՜ Լցնել և խմել: Մի պրոյեկտեք ձեր բացասական մտքերը ապագայի վրա:

1. Դադարե՛ք խաղալ և ձևացնել:

Պետք չէ որևէ մեկին խաբել. Լացե՛ք, երբ ցանկանում եք լաց լինել և ծիծաղել, երբ իսկապես ծիծաղելի եք զգում: Ի վերջո, հանեք ձեր դիմակը և ցույց տվեք ձեզ ուրիշներին որպես այն անձնավորությունը, որը դուք իրականում կաք:

1. Արեք այն, ինչ ցանկանում եք, ոչ թե ուրիշներին

Դադարեք գործել ուրիշի պատվերով, լսեք ինքներդ ձեզ և հասկացեք, թե իրականում ինչ եք ուզում:

10. Ճանաչիր և սիրիր ինքդ քեզ:

Միայնակ շփվեք ինքներդ ձեզ հետ, փնտրեք ձեր գործողությունների և ցանկությունների դրդապատճառները։ Մի դատեք կամ քննադատեք ինքներդ ձեզ: Ի վերջո, դուք այնպիսին եք, ինչպիսին կաք, և դա հիանալի է:

11. Կատարե՛ք վարժություններ։

• Շնչեք, հաշվեք մինչև 4-ը և սահուն արտաշնչեք։
• Գրեք ձեր մտքերը և կյանքի 3 լավագույն իրադարձությունները թղթի վրա:
• Նստեք պատշգամբում կամ նստարանին և պարզապես հանգստացեք, խորհեք և փնտրեք դրական ու գեղեցիկ պահեր ձեզ շրջապատող տարածքում:
• Պատկերացրեք ձեզ, որ լողում եք գետնի վերևում թափանցիկ պաշտպանիչ պղպջակի մեջ:
• Խոսեք ձեր ներքինի հետ:
• Մերսեք ձեր գլուխը:

Նույնիսկ սրանք պարզ վարժություններկօգնի ձեզ ձեր մտքերը հեռացնել ձեր խնդիրներից, հանգստանալ և դրական մտածել:

12. Խորհի՛ր։
Մենակությունն ու լռությունը, բնության մասին խորհրդածությունը դրանցից մեկն է լավագույն ուղիներըմտքի խաղաղություն և ներդաշնակություն գտնելու համար օգտագործեք այն:

13. Թույլ մի տվեք, որ վատ մտքերը «գան»:

Ազատվեք այն ամենից, ինչը կարող է ձեզ վրդովեցնել։ Օգտագործեք փոխարինման սկզբունքը. Վատ միտք ունե՞ք։ Շտապեք գտնել մի դրական բան, որը կհեռացնի ձեր վատ մտքերը: Լրացրեք ձեր շուրջը գտնվող տարածքը ուրախությամբ և դրականությամբ:

14. Լսեք հանգիստ երաժշտություն:

Դա կօգնի ձեզ հանգստանալ և դանդաղեցնել ձեր մտքերը:

15. Նայե՛ք մոմերի կամ բուխարիի կրակին։

Նա ձեզ տալիս է ներքին ժպիտ և կախարդական ջերմության էներգիա, այն պարզապես հիացնում է:

Բացի վերը նշվածներից, դուք կարող եք լսել թռչունների երգն ու անձրևի ձայները, հոտոտել թարմ ծաղիկները, խորհել աստղազարդ երկնքի և տեղացող ձյան վրա, հանգստանալ, յոգա անել, խունկով լոգանք ընդունել, կիսվել ժպիտներով և սիրով:

Հիշեք, որ մեծ Սամուրայները միշտ հաղթում էին իրենց ներքին խաղաղության և շրջապատում գեղեցկությունը տեսնելու ունակության շնորհիվ: Նրանց կարծիքով՝ լաբիրինթոսից ելք գտնել չի հաջողվի միայն խուճապի մեջ փնտրողներին ու վազվզողներին։ Նրանք, ովքեր ներքուստ հանգիստ են, միշտ վերեւից կտեսնեն թե՛ բուն լաբիրինթոսը, թե՛ նրանից ելքը։

Մաղթում եմ ձեզ երջանկություն և մտքի խաղաղություն:

Հոգեկան հավասարակշռությունը հեշտ չէ. Ձեր միտքը վերահսկում է ձեր մտածողությունը՝ ազդելով (երբեմն՝ կործանարար) այն ամենի վրա, ինչ ասում եք կամ զգում: Դուք պետք է ապահովագրեք ձեզ՝ պահպանելով կայունությունը ներքին երկխոսությունխելամտորեն. Եվ դա ստիպում է քեզ լսել միայն այն, ինչ ուզում ես լսել, ինչը երբեմն օգտակար է կենտրոնացման համար, բայց միշտ չէ, որ դա երաշխավորում է վատ բաներայլևս չի վերադառնա: Միտքը կառավարում է շատ բաներ, և թեև այն թվում է ոչ նյութական, այն շատ իրական է: Եվ դա ազդում է յուրաքանչյուր դատողության վրա. դա կլինի այն, ինչ ձեր մտքերն են: Հոգեկան հավասարակշռության որոնումը նույնքան դժվար ու վտանգավոր է, որքան խոտի դեզում ասեղ գտնելու փորձը: Դուք չգիտեք, թե որ եզրին մոտենալ կամ ինչպես պաշտպանվել ձեզ ձեռքի ներարկումից: Սպառնալիքները նման են գեղեցիկ վարդի փշերի, որքան գեղեցիկ, որքան վտանգավոր:

Քայլեր

Գտեք ինքներդ ձեզ:Դա դժվար է անել, երբ բոլոր կողմերից կան գայթակղիչ հնարավորություններ հանգստանալու և միտքը հանգստացնելու համար: Աշխատանքը սթրեսային է, և այն կարող է հոգեպես լարել ձեզ՝ գալիք շաբաթների և նույնիսկ տարիների համար առաջադրանքների և նպատակների իրականացման ուղիներ գտնելու համար: Ժամանակը սովորաբար ամենասթրեսային բանն է, չնայած կան նաև շատ մանրուքներ, որոնք պետք է հիշել, որոնք հնարավոր չէ մոռանալ: Երբեմն ուզում ես փախչել դրանից, այսինքն՝ կյանքն ընկալվում է որպես աղետ։

Որոշ ժամանակ տրամադրեք հանգստանալու համար:Սովորաբար լավագույն լուծումը մեկ շաբաթ հանգստանալն է կամ առնվազն մեկ օր հանգստանալու համար, որպեսզի հանգստանաք մի շարք սպա պրոցեդուրաներով, իսկ ձեռքի տակ ունենալով գուրման դելիկատեսներ: Ամեն ինչ արեք ձեր մտքերը մաքրելու համար՝ լսելով ձեր սիրելի երաժշտությունը կամ այցելելով հարազատներին: Արդյունքը պետք է օգտագործվի աշխատանքային լարումը լավ բանի հետ հավասարակշռելու համար: Ավելի լավ ապագայի համար հնարավորություն գտեք մեկ օր հանգիստ լինել՝ չանհանգստանալու ձեր հաջորդ աշխատանքային հանձնարարության մասին: Սթրեսը թոթափելու համար պետք է ձեր միտքը մաքրել աշխատանքի մասին ամենափոքր մտքերից։ Միակ բանը, որին պետք է ձգտել, խաղաղության զգացումն է։

Ստացեք ձեր հոգեվիճակի ընդհանուր գնահատականը.խաղաղություն և զգացմունքներ: Խաղաղությունը օվկիանոսի հանգստությունն է, արևն ու լուսինը միավորվում են՝ ստեղծելու այն ամենը, ինչը ստիպում է մեզ տեսնել ամպերը և գույների անվերջ աստիճանավորումները, որոնք օգտագործվում են մեր տեսած աշխարհը գունավորելու համար: Հոգեկան աշխարհը երաժշտություն լսելիս սրտի զգայական ռիթմն է. սա բարդ համակցություն է, որը կարող է փոխել մեզ (այս դեպքում սիրելի երաժշտությունը կարող է հանգստություն առաջացնել): Այս վիճակում, որոշ ժամանակ անց մենք հայտնվում ենք միայնակ՝ զարմանալով, թե ինչպես ենք հայտնվել այստեղ և ի՞նչը կարող է այդքան կտրուկ փոխել մեր կյանքը: Ցանկացած տարիքում մենք մեր սրտում պահում ենք երեխայի փոքրիկ հատվածը մեր սրտում: Սակայն տարիների և փորձի ընթացքում մենք ավելի ու ավելի ենք կորցնում մեր նախկին մանկության դյուրահավատությունը: Սթրեսը ճնշում է միջավայրը, որտեղ մենք աճում ենք, և հոգեկան սթրեսը ազդում է մեր զգացմունքների վրա: Խաղաղությունը վերականգնելու համար հարկավոր է նախապատրաստվել. Մի բաժակ սուրճ խմեք, հանգստացեք և թույլ տվեք, որ ձեր միտքը թափառի ֆանտազիայի տիրույթ: Հիշեք, թե ինչ ենք զգում և ինչի մեջ կասկածում ենք, փոփոխական է, բայց դա մեկ այլ օրվա թեմա է։

Փորձեք թույլ չտալ, որ փողն ու ժամանակը դառնան սթրեսի պատճառ։Մենք անհանգստանում ենք ժամանակի համար և անհանգստանում հազարավոր մանրուքների համար՝ թույլ տալով, որ իդեալիզմը մոլեգնի: Այն, ինչ հետք է թողնում գիտակցության վրա, գտնվում է սրտում, իսկ միտքը պարզապես աշխատանքի համար անհրաժեշտ փոքրիկ թուլություն է։ Դժվա՞ր եք ժամանակ գտնել աշխատանքի միջև: Շատ բան կախված է ընկերությունից և պաշտոնից (աշխատանքային ժամերի քանակը, վարձատրությունը, պայմանները և այլն), և մենք սովոր ենք, որ ժամանակը փող է։ Վարձակալության, սնունդ գնելու և առաջին անհրաժեշտության ապրանքներ ապահովելու մշտական ​​կարիքը շատերի մոտ սթրես է առաջացնում։ Ուրիշներին տպավորելու ցանկությունը նույնպես ավելացնում է անհանգստությունը։ Փորձեք հանգիստ վերաբերվել դրան: Մի անհանգստացեք, խնդիրները դեռ կարող են ձեզ գտնել, բայց դուք ունակ եք դրանք հաղթահարել։ Դուք կարող եք գոյատևել դպրոցում, աշխատավայրում և ընդհանրապես կյանքում:

Ազատվել սթրեսից.Զբաղվիր նրանով ինչ սիրում ես. Երբ դուք սթրեսի մեջ եք, դուք անընդհատ անհանգստանում եք աշխատանքի և վաղվա օրվա մասին, և ձեր արյան ճնշում, որը չի կարող չազդել ֆիզիկական առողջության վրա, ինչպես նաև մտավոր և հուզական վիճակ. Բացի այդ, աշխատանքից բացի, պետք է անհանգստանալ սոցիալական կյանքը. Հանգստացնող զգացմունքները ընկերների օգնությամբ չեն ազդի հոգեկան սթրեսի վրա։ Ավելին, դա կարող է էլ ավելի վատթարացնել իրավիճակը։ Փորձեք գտնել այնպիսի հոբբի, որը ձեզ իսկապես կրքոտ կդարձնի դրանով: Հիշեք փոքր քայլեր ձեռնարկել: Հոբբիներն օգնում են, բայց սա ակնթարթային փոխակերպում չէ Ապոկալիպսիսից հետո:

Պլաններ:պատռեք այն և դեն նետեք: Այս օրը կամ շաբաթը լիովին ձերն է: Մի շտապիր. Արտահայտությունը խայտառակ արտահայտություն է, բայց համբերությունը սթրեսի բուժումն է: Հոգեկան խաղաղության բացակայությունը անհանգստացնող է և նույնիսկ կործանարար: Եվ այս վիճակն առաջանում է ոչ միայն սթրեսից։ Անհանգիստ մտքերն առաջանում են ոչ միայն արտաքին հանգամանքների պատճառով, կրակի վրա յուղ են լցնում նաեւ ներքին անհավասարակշռությունն ու կասկածները։ Եթե ​​դուք սկսում եք ինչ-որ բան պլանավորել, կարող եք էլ ավելի մեծ սթրես առաջացնել, կարծես ինքներդ ձեզ ջղայնացնում եք: Հետեւաբար, հիմա ավելի լավ է դեն նետել բոլոր ծրագրերը եւ կենտրոնանալ միայն ձեր վրա։ Պարզապես պետք է ավելի շատ սիրել ինքդ քեզ: Թվում է եսասեր, բայց այստեղից պետք է սկսել: Դուք պետք է ընդունեք, որ ձեզ շրջապատող աշխարհը իդեալական չէ, և նույնիսկ սերը իդեալական չէ: Կատարելությունը միայն պատկեր է, որի հետևում թաքնված է իրականությունը: Կատարելությունը առասպել է, և յուրաքանչյուր մարդու վիճակը ինքնին կատարելություն է: Մենք դա պարզապես չենք տեսնում բազմաթիվ դիմակների հետևում: Մեր կյանքի վայրը մի աշխարհ է՝ լցված ատելության ու սիրո, կյանքի ու մահվան, սկզբի ու վերջի պայքարով։ Ծերության և երիտասարդության տարիներին պետք է տեսնել մոխրագույնի անհամար երանգները սևի և սպիտակի միջև։ Պատերազմ և խաղաղություն. Ի՞նչ է պատերազմը, եթե խաղաղություն չկա. Մեր միտքը գտնվում է մտքերի և զգացմունքների մշտական ​​պատերազմի մեջ, որոնք մտնում են մեր սիրտը և առաջացնում զգացմունքներ: Հոգեկան աշխարհն այն է, ինչ մենք ընդունում ենք մեր կյանքում: Որոշ բաներ ընդունելը կարող է միշտ չէ, որ լավ է, բայց յուրաքանչյուր ընտրություն կունենա հետևանքներ, որոնք մենք նույնիսկ չենք կարող գիտակցել:

• Յուրաքանչյուր մարդ յուրովի է հանգստանում, բայց շատ արդյունավետ է պառկել ու հանգստանալ։ Մտքերը հանգստացնելու համար կարող եք քնել կամ մեղմ երաժշտություն լսել:
• Եթե ​​անհանգստության պատճառը կապված է սովորելու, առաջադրանքների կատարման հետ կամ Տնային աշխատանքձեր պատասխանատվությունն է: Ուսուցիչները սովորաբար (բայց ոչ միշտ) ձեզնից հասունություն են ակնկալում: Նրանք ցանկանում են տեսնել առաջընթաց, նրանք ցանկանում են համոզվել, որ դուք արել եք առավելագույնը և չեք ծույլ, քանի որ առաջադրանքը ձանձրալի էր թվում: Ամեն դեպքում, դասերից հետո կարող եք օգնություն խնդրել։ Միգուցե ուսուցիչը կարող է տալ լավ խորհուրդկամ ակնարկ, որը պետք է հետևել Տնային աշխատանքվաղվա համար.
• Մի անհանգստացեք, ոչ ոք ձեզ չի դրդում: Մարդու միտքը շատ բան է պարունակում հաճելի անակնկալներ, որոնք հետաքրքիր է բացահայտել։
• Ապրիր ներկայով, թույլ տուր քեզ ազատություն զգալ։

Զգուշացումներ

• Քայլելով երկայնքով բարակ սառույց, զգույշ եղեք։ Հիշեք պատասխանատվություն վերցնել ձեր ընտրության համար և մի մոռացեք ձեր աշխատանքի մասին:
• Յուրաքանչյուր մարդ անհատական ​​է, և պետք չէ ուրիշի պես վարվել։ Եղեք ինքներդ ձեզ, ով էլ որ լինես: Շատ ուշադրություն մի դարձրեք ուրիշների ասածներին, բայց եթե դա կապված է աշխատանքի հետ, ձեր գործողությունները հնարավորինս պրոֆեսիոնալ դարձրեք:
• Գործեք համարձակ և թույլ մի տվեք, որ ձեր զգացմունքները կառավարեն ձեր մտածողությունը:

Ցանկացած անհասկանալի իրավիճակում հանգստացեք, պառկեք, գրկեք ձեզ, գնացեք համեղ ուտելիք կերեք։ Հոգ տանել ձեր նյարդերի մասին :)

Սխալները թողեք անցյալին։

Գնահատե՛ք ներկան։

Ժպտացեք ապագային)

Հենց որ դու բաց թողնես քեզ տանջող իրավիճակը, իրավիճակն անմիջապես քեզ բաց կթողնի։

Մի կորցրեք ձեր ինքնատիրապետումը: Չկա ասելու, թե ինչ կարող է լինել ձեր բացակայության դեպքում:

Գնացեք ծառի մոտ: Թող դա ձեզ խաղաղություն սովորեցնի:

- Ո՞րն է ձեր հանգստության գաղտնիքը:

«Անխուսափելին լիովին ընդունելով», - պատասխանեց Վարպետը:

Կարգավորեք ձեր մտքերը, և դուք կտեսնեք աշխարհը այլ աչքերով:

Մի մոռացեք մաքրել ձեր սիրտը:

Ի՞նչ է խաղաղությունը:

Ոչ մի ավելորդ մտքեր:

Իսկ ի՞նչ մտքեր են ավելորդ։

(Վեյ Դե-Հան)

Ձեր ամենակարևոր գանձը խաղաղությունն է ձեր հոգում:

Երիցուկը հանգստացնող է.

Վերահսկեք ձեր տրամադրությունը, որովհետև եթե այն չի ենթարկվում, պատվիրում է:

Խաղաղություն կարող ես գտնել միայն դիտորդ դառնալով՝ հանգիստ նայելով կյանքի անցողիկ հոսքին։ Իրվին Յալոմ

Հանգստությունն ավելի ուժեղ է, քան զգացմունքները։

Լռությունն ավելի բարձր է, քան ճիչը:

Եվ ինչ էլ որ պատահի ձեզ, ոչինչ սրտին մոտ մի ընդունեք: Աշխարհում քիչ բաներ երկար ժամանակ կարևոր են մնում:

Էրիխ Մարիա Ռեմարկ» Հաղթական կամար" ---

Եթե ​​դուք հայտնվել եք անձրևի տակ, կարող եք դրանից օգտակար դասեր քաղել։ Եթե ​​անսպասելիորեն անձրև է գալիս, դուք չեք ուզում թրջվել, ուստի վազում եք փողոցով դեպի ձեր տուն: Բայց երբ հասնում ես տուն, նկատում ես, որ դեռ թաց ես։ Եթե ​​հենց սկզբից որոշեք չարագացնել ձեր տեմպը, կթրջվեք, բայց չեք քաշվի։ Նույնը պետք է արվի նմանատիպ այլ հանգամանքներում:

Յամամոտո Ցունետոմո - Հագակուրե. Սամուրայի գիրք

Վաղը կլինի այն, ինչ պետք է լինի

և ոչինչ չի պատահի, որը չպետք է լինի,

մի հուզվեք.

Եթե ​​մեր ներսում խաղաղություն չկա, ապա անիմաստ է այն փնտրել դրսում։

Անհանգստություններով չծանրաբեռնված -
վայելում է կյանքը.
Նա չի ուրախանում, երբ գտնում է այն,
կորցնելիս նա չի տխրում, քանի որ գիտի
որ ճակատագիրը մշտական ​​չէ.
Երբ մենք կապված չենք իրերի հետ,
Հանգստությունը լիովին զգացվում է:
Եթե ​​մարմինը չի հանգստանում լարվածությունից,
այն մաշվում է:
Եթե ​​հոգին միշտ անհանգստության մեջ է,
նա մարում է.

Չուանգ Ցզի ---

Եթե ​​շան վրա փայտ գցես, նա կնայվի փայտին։ Իսկ եթե առյուծին փայտ գցես, նա առանց վեր նայելու կնայի՝ նետողին։ Սա պաշտոնական արտահայտություն է, որն ասվել է բանավեճերի ժամանակ հին Չինաստան, եթե զրուցակիցը սկսեց կառչել բառերից ու դադարեց տեսնել գլխավորը։

Երբ ես շնչում եմ, ես հանգստացնում եմ մարմինս և միտքս:
Արտաշնչելիս ես ժպտում եմ։
Լինելով ներկա պահին՝ ես գիտեմ, որ այս պահը զարմանալի է:

Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ շնչել լիարժեք կրծքերև մի ստիպիր քեզ սահմանների մեջ մտնել:

Ուժը պատկանում է նրանց, ովքեր հավատում են իրենց ուժերին:

Ձևավորեք ձեր հոգեկան-էմոցիոնալ վիճակը վերահսկելու սովորություն ինքնադիտարկման միջոցով: Լավ է պարբերաբար ինքներդ ձեզ հարցնեք. «Այս պահին ես հանգիստ ե՞մ»: հարց է, որը օգտակար է պարբերաբար ինքներդ ձեզ տալ: Կարող եք նաև հարցնել. «Ինչ է կատարվում իմ ներսում այս պահին?"

Էքհարթ Տոլլե

Ազատությունը անհանգստությունից ազատություն է: Երբ հասկանաք, որ չեք կարող ազդել արդյունքների վրա, անտեսեք ձեր ցանկություններն ու վախերը: Թող գան ու գնան։ Մի կերակրեք նրանց հետաքրքրությամբ և ուշադրությամբ: Իրականում ամեն ինչ արվում է ձեզ հետ, ոչ թե ձեր կողմից:

Նիսարգադատա Մահարաջ

Որքան հանգիստ և հավասարակշռված լինի մարդը, այնքան ավելի հզոր կլինի նրա ներուժը և այնքան մեծ կլինի նրա հաջողությունը բարի և արժանի գործերում: Մտքի խաղաղությունը իմաստության մեծագույն գանձերից մեկն է:

Ամբողջ իմաստության հիմքը հանգստությունն ու համբերությունն է։

Դադարեցրեք ձեր անհանգստությունը և այդ ժամանակ դուք կկարողանաք տեսնել հոյակապ նախշը...

Երբ միտքը գալիս է խաղաղության, սկսում ես գնահատել լուսնի լույսն ու քամու հարվածը և հասկանալ, որ աշխարհի եռուզեռը պետք չէ։

Գտեք խաղաղություն ձեր հոգում, և ձեր շուրջը գտնվող հազարավոր մարդիկ կփրկվեն:

Իրականում դուք միայն խաղաղություն և սեր եք ուզում։ Դու նրանցից ես եկել, կվերադառնաս նրանց մոտ և դու նրանք ես։ Պապաջի

Ամենագեղեցիկ և առողջ մարդիկ-Սրանք մարդիկ են, որոնց ոչ մի բանից չի նյարդայնացնում։

Մարդկային իմաստության ամենաբարձր աստիճանը հանգստություն պահպանելու ունակությունն է՝ չնայած արտաքին ամպրոպներին:

Ձեզ կապում են ոչ թե ձեր փորձառությունները, այլ այն, որ կառչում եք դրանցից։

Հապճեպ որոշումներ մի կայացրեք։ Լավ քաշեք բոլոր դրական և բացասական կողմերը: Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ ունի երկնային ուղեցույց, երկրորդ ես: Մտածեք և հարցրեք նրան՝ արժե՞ անել այն, ինչ պլանավորել եք, թե՞ ոչ։ Սովորեք դիտել, տեսնել անտեսանելիը, կանխատեսել իրավիճակները:

Երբ մտածում ես լեռնային անտառների և քարերի վրայով հոսող առուների մասին, աշխարհիկ կեղտից պղտորված սիրտդ աստիճանաբար պարզ է դառնում: Երբ կարդում ես հին կանոնները և նայում հին վարպետների նկարներին, աշխարհիկ գռեհկության ոգին քիչ-քիչ ցրվում է։ Hong Zichen, Արմատների համը.

Իմաստությունը գալիս է հանգիստ լինելու ունակությամբ: Պարզապես դիտեք և լսեք: Այլևս ոչինչ պետք չէ։ Երբ դուք խաղաղության մեջ եք, երբ դուք պարզապես դիտում և լսում եք, դա ակտիվացնում է ձեր ներսում առանց գաղափարների ինտելեկտը: Թող խաղաղությունը առաջնորդի ձեր խոսքերն ու գործերը:

Էքհարթ Տոլլե

Մենք երբեք չենք կարողանա հասնել խաղաղության արտաքին աշխարհ, քանի դեռ չենք հասել դրան ներքին.

Հավասարակշռության էությունը չկառչելն է։

Հանգստության էությունը չպահվելն է։

Բնականության էությունը ջանք չգործադրելն է։

Նա, ով չի նախանձում և որևէ մեկին վնաս չի ցանկանում, հասել է հավասարակշռության: Նրա համար ամբողջ աշխարհը լցված է երջանկությամբ։

Որպեսզի կյանքը նորից ծաղկի, թրմվի և լցվի հուզիչ ուրախությամբ ու երջանկությամբ, պարզապես պետք է կանգ առնել... Կանգ առեք և թույլ տվեք ձեզ լուծվել հաճույքի մեջ...

Մի անհանգստացեք ձեր ապագայի համար, խաղաղ եղեք հիմա, և ամեն ինչ իր տեղը կընկնի։

Եթե ​​ջուրը պղտորված չլինի, ինքն իրեն կտեղավորվի։ Եթե ​​հայելին կեղտոտ չէ, այն ինքնուրույն կանդրադառնա լույսը։ Մարդու սիրտը չի կարող մաքրվել սեփական կամքով: Վերացրեք այն, ինչը աղտոտում է այն, և դրա մաքրությունը կհայտնվի: Պետք չէ ուրախությունից դուրս նայել: Վերացրեք այն, ինչ ձեզ անհանգստացնում է, և ուրախությունը ինքնաբերաբար կտիրի ձեր հոգում:

Երբեմն պարզապես հանգիստ թողեք...

Փոթորիկի կենտրոնում միշտ հանգիստ է: Եղեք այդ հանգիստ տեղը կենտրոնում, նույնիսկ եթե շուրջբոլորը փոթորիկներ են:

Դու դրախտ ես: Մնացած ամեն ինչ պարզապես եղանակ է:

Միայն հանդարտ ջրերում են իրերն արտացոլված չաղավաղված:

Միայն հանգիստ գիտակցությունն է հարմար աշխարհն ընկալելու համար։

Երբ չգիտես ինչ անել, մի քիչ սպասիր։ Թաքցնել: Ապրիր այնպես, ինչպես դու ես ապրում: Նշանը վաղ թե ուշ կհայտնվի։ Գլխավորն այն է, որ իմանաս, որ սպասում ես և պատրաստ լինել դիմակայելու նրան, ինչին սպասում ես։ Լուիս Ռիվերա

Մի անհանգստացեք ձեր ապագայի համար, խաղաղ եղեք հիմա, և ամեն ինչ իր տեղը կընկնի։

Հանգստությունը զրկում է ձեր թշնամիներին ուժից: Հանգստության մեջ չկա ոչ վախ, ոչ ավելորդ զայրույթ, միայն իրականություն, որը մաքրված է խեղաթյուրումներից և հուզական պոռթկումներից միջամտությունից: Երբ հանգիստ ես, իսկապես ուժեղ ես։

Ուստի ձեր հակառակորդները միշտ ամբողջ ուժով կփորձեն ձեզ դուրս բերել այս վիճակից՝ վախ սերմանել, կասկածներ սերմանել, զայրույթ առաջացնել։ Ներքին վիճակն անմիջականորեն կապված է շնչառության հետ։ Ինչ իրավիճակում էլ որ հայտնվեք, անմիջապես հանգստացրե՛ք ձեր շնչառությունը, հետո ձեր հոգին կհանգստանա:

Հոգևոր կյանքում ամենակարևորը սիրտդ խաղաղ պահելն է։

Պետք է վստահել կյանքին:
Մենք պետք է մեզ անվախ վստահենք դրա հոսքին, քանի որ կյանքը մեզանից անսահման իմաստուն է։
Նա դեռ կվերաբերվի քեզ իր ձևով, երբեմն բավականին դաժան,
բայց ի վերջո դուք կհասկանաք, որ նա ճիշտ էր:

Խաղաղ եղեք հիմա, և ամեն ինչ իր տեղը կընկնի։

Քո հոգին չպետք է խռովվի, քո շուրթերից չար խոսք չպետք է դուրս գա. դուք պետք է մնաք ընկերասեր, սրտով, լի սիրովգաղտնի չարություն չպարունակող; և նույնիսկ չարակամներին դուք պետք է գրկեք սիրառատ մտքերով, առատաձեռն մտքերով, խորը և անսահման, մաքրված բոլոր զայրույթից և ատելությունից: Այսպես պետք է վարվեք, իմ ուսանողներ։

Միայն հանգիստ ջուրն է ճիշտ արտացոլում դրախտը։

Գիտակցության մակարդակի լավագույն ցուցանիշը կյանքի դժվարություններին հանգիստ վերաբերվելու կարողությունն է։

Նրանք ցած են քաշում անգիտակից մարդուն, մինչդեռ գիտակիցն ավելի ու ավելի է բարձրանում։

Էքհարթ Տոլլե.

Հանգիստ նստեք և կհասկանաք, թե որքան բամբասանք են առօրյա հոգսերը։ Մի քիչ լռեք և կհասկանաք, թե որքան դատարկ է ամենօրյա խոսքը։ Հրաժարվեք առօրյա գործերից, և կհասկանաք, թե որքան էներգիա են մարդիկ վատնում իզուր։ Չեն Ժիրու.

Հանգստությունն օգնում է մեզ ելք գտնել ամենադժվար իրավիճակներից:

Ձեր համբերությունը սպառե՞լ է... Նորից փչեք):

3 ՀԱՆԳՈՒԹՅԱՆ ՎԱՅՐԿՅԱՆ

Բավական է երեք վայրկյան հանգիստ մտածել՝ ամեն ինչ հասկանալու համար։

Բայց որտեղի՞ց կարող եմ դրանք ստանալ, այս իսկապես երեք հանգիստ վայրկյանները: Մենք չափազանց ոգևորված ենք մեր սեփական երևակայություններով, որպեսզի նույնիսկ մի պահ կանգ չառնենք:

Երբևէ տեսե՞լ եք սթրեսային վիճակում գտնվող կաղնի, մռայլ տրամադրությամբ դելֆին, ցածր ինքնագնահատականով տառապող գորտ, կատու, որը չի կարողանում հանգստանալ կամ թռչուն, որը ծանրաբեռնված է վրդովմունքով: Սովորեք նրանցից ներկայի հետ հաշտվելու կարողությունը:
Էքհարթ Տոլլե

Մի շտապեք. Յուրաքանչյուր բողբոջ ծաղկում է իր ժամանակին: Մի ստիպեք բողբոջին ծաղիկ դառնալ: Մի թեքեք ծաղկաթերթերը: Նրանք նուրբ են; դուք կվնասեք նրանց: Սպասեք, և նրանք ինքնուրույն կբացվեն։ Շրի Շրի Ռավի Շանկար

Մի՛ երկրպագիր երկնքում մորուքավորին կամ գրքի կուռքին: Երկրպագի՛ր ինհալացիան ու արտաշնչումը, դեմքդ շոյող ձմեռային զեփյուռը, մետրոյում մարդկանց առավոտվա ամբոխը, պարզապես կենդանի լինելու զգացողությունը, երբեք չիմանալով, թե ինչ է սպասվում:Նկատիր Աստծուն օտարի աչքերում, Նախախնամությունը կոտրվածի և սովորականի մեջ: Երկրպագեք այն հողին, որի վրա կանգնած եք: Ամեն օրը պար դարձրե՛ք՝ արցունքն աչքերին, ամեն պահի խորհրդածելով աստվածայինը, նկատե՛ք բացարձակը հարաբերական ամեն ինչում, և թող մարդիկ ձեզ խելագար անվանեն։ Թող ծիծաղեն ու կատակներ անեն։

Ջեֆ Ֆոսթեր

Գերագույն իշխանությունը ոչ թե ուրիշներին հաղթելու կարողությունն է, այլ ուրիշների հետ մեկ դառնալու կարողությունը:

Շրի Չինմոյ

Փորձեք, թեկուզ փոքր չափով, ձեր միտքը չբերել։
Նայեք աշխարհին - պարզապես նայեք:
Մի ասեք «հավանել» կամ «չհավանել»: ոչինչ մի ասա։
Բառեր մի ասա, ուղղակի դիտիր։
Միտքը անհարմար կզգա։
Միտքը կուզենա ինչ-որ բան ասել։
Դուք պարզապես մտքին ասում եք.
«Լռիր, տեսնեմ, ես ուղղակի կնայեմ»...

6 իմաստուն խորհուրդ Չեն Ժիրուից

1. Հանգիստ նստեք և կհասկանաք, թե որքան բամբասանք են առօրյա հոգսերը։
2. Մի քիչ լռեք, և կհասկանաք, թե որքան դատարկ է առօրյա խոսքը։
3. Հրաժարվեք առօրյա գործերից, և կհասկանաք, թե որքան էներգիա են մարդիկ վատնում իզուր։
4. Փակեք ձեր դարպասները և կհասկանաք, թե որքան ծանրաբեռնված են ծանոթության կապերը։
5. Քիչ ցանկություններ ունեցեք, և կհասկանաք, թե ինչու են մարդկային ցեղի հիվանդություններն այդքան շատ։
6. Եղեք ավելի մարդասեր, և կհասկանաք, թե որքան անհոգի են սովորական մարդիկ։

Ազատեք ձեր միտքը մտքերից:
Թող ձեր սիրտը հանգստանա:
Հանգիստ հետևիր աշխարհի խռովությանը,
Տեսեք, թե ինչպես է ամեն ինչ իր տեղն ընկնում...

Երջանիկ մարդուն շատ հեշտ է ճանաչել։ Նա կարծես հանգստության ու ջերմության աուրա է ճառագում, դանդաղ է շարժվում, բայց կարողանում է հասնել ամենուր, խոսում է հանգիստ, բայց բոլորը հասկանում են նրան։ Գաղտնիքը երջանիկ մարդիկպարզ - դա լարվածության բացակայությունն է:

Եթե ​​դուք ինչ-որ տեղ նստած եք Հիմալայներում, և լռությունը շրջապատում է ձեզ, դա Հիմալայների լռությունն է, ոչ թե ձերը: Դուք պետք է գտնեք ձեր սեփական Հիմալայները…

Մտքերի պատճառած վերքերը ավելի երկար են տևում ապաքինման համար, քան ցանկացած այլ:

Ջ.Կ. Ռոուլինգ, «Հարրի Փոթերը և փյունիկի շքանշանը»

Իմաստությունը գալիս է հանգիստ լինելու ունակությամբ:Պարզապես դիտեք և լսեք: Այլևս ոչինչ պետք չէ։ Երբ դուք խաղաղության մեջ եք, երբ դուք պարզապես դիտում և լսում եք, դա ակտիվացնում է ձեր ներսում առանց գաղափարների ինտելեկտը: Թող խաղաղությունը առաջնորդի ձեր խոսքերն ու գործերը:

Էքհարտ Տոլլե «Ինչ է ասում լռությունը»

Որքան հանգիստ և հավասարակշռված լինի մարդը, այնքան ավելի հզոր կլինի նրա ներուժը և այնքան մեծ կլինի նրա հաջողությունը բարի և արժանի գործերում: Մտքի խաղաղությունը իմաստության մեծագույն գանձերից մեկն է:

Ջեյմս Ալեն

Երբ դու ներդաշնակ ես ապրում ինքդ քեզ հետ, դու կարողանում ես լավ հարաբերություններ հաստատել ուրիշների հետ։

Արևելյան իմաստություն -

Դուք նստում և նստում եք ձեզ համար; դու գնա - և գնա ինքդ:
Հիմնական բանը իզուր չհուզվելն է։

Փոխեք ձեր վերաբերմունքը այն բաների նկատմամբ, որոնք ձեզ անհանգստացնում են, և դուք ապահովագրված կլինեք դրանցից։ (Մարկուս Ավրելիուս)

Ձեր ուշադրությունը հրավիրեք ձեր արևային պլեքսուսին: Փորձեք պատկերացնել, որ ձեր ներսում արևի փոքրիկ գունդ է լուսավորվում: Թույլ տվեք, որ այն բռնկվի, դառնա ավելի մեծ և ուժեղ: Թող նրա ճառագայթները լուսավորեն ձեզ: Թող արևը հագեցնի ձեր ամբողջ մարմինը իր ճառագայթներով:

Ներդաշնակությունը հավասարություն է ամեն ինչում: Եթե ​​ուզում եք սկանդալ սարքել, հաշվեք մինչև 10-ը և «գործարկեք» արևը։

Հանգիստ, ուղղակի հանգիստ :)

Հետաքրքրվեք ձեր ներսում կատարվողով, որքան ձեր շուրջը: Եթե ​​ներաշխարհում ամեն ինչ կարգին է, ապա արտաքին աշխարհում ամեն ինչ իր տեղը կընկնի։

Էքհարթ Տոլլե ---

Հիմարն ու տգետը հինգ նշան ունեն.
զայրացած առանց պատճառի
նրանք անտեղի են խոսում
փոխվում է անհայտ պատճառներով
միջամտել մի բանի, որը նրանց ընդհանրապես չի վերաբերում,
և նրանք չգիտեն, թե ինչպես կարելի է տարբերել, թե ով է նրանց ցանկանում բարին, և ով ցանկանում է չարիք:

Հնդկական ասացվածք ---

Ինչ գնում է, թող գնա:
Ինչ գալիս է, թող գա։
Դու ոչինչ չունես և երբեք ոչինչ չես ունեցել, բացի քեզնից:

Եթե ​​դուք պարզապես կարողանայիք պահպանել ներքին լռությունը՝ չաղտոտված հիշողություններով և ակնկալիքներով, կկարողանայիք նկատել իրադարձությունների գեղեցիկ օրինաչափություն: Ձեր մտահոգությունն է, որ քաոս է ստեղծում:

Նիսարգադատա Մահարաջ ---

Երջանկության միայն մեկ ճանապարհ կա՝ դա դադարեցնել անհանգստանալն այն բաների համար, որոնք մեր վերահսկողությունից դուրս են:

Էպիկտետուս ---

Երբ մենք կորցնում ենք մեր սեփական կարևորության զգացումը, մենք դառնում ենք անխոցելի:

Ուժեղ լինելու համար պետք է ջրի պես լինես։ Խոչընդոտներ չկան՝ այն հոսում է; պատնեշ - այն կդադարի; Եթե ​​պատնեշը կոտրվի, այն նորից կհոսի; քառանկյուն անոթի մեջ այն քառանկյուն է; շրջագծում - նա կլոր է: Քանի որ նա այնքան հնազանդ է, նա ամենակարևորն է և ամենակարևորը:

Աշխարհը նման է երկաթուղային կայարանի, որտեղ մենք միշտ կա՛մ սպասում ենք, կա՛մ շտապում։

Երբ ձեր միտքն ու զգացմունքները դանդաղում են մինչև սրտի բաբախյունը, դուք ինքնաբերաբար ներդաշնակ եք դառնում տիեզերական ռիթմի հետ: Դուք սկսում եք ընկալել աշխարհը աստվածային աչքերով, դիտելով, թե ինչպես է ամեն ինչ տեղի ունենում ինքնուրույն և իր ժամանակին: Բացահայտելով, որ ամեն ինչ արդեն համահունչ է Տիեզերքի օրենքին, դուք հասկանում եք, որ չեք տարբերվում աշխարհից և նրա Տիրոջից: Սա Ազատություն է: Մուժի

Մենք չափազանց շատ ենք անհանգստանում։ Մենք դա չափազանց լուրջ ենք վերաբերվում: Մենք պետք է ամեն ինչ ավելի պարզ վերաբերվենք: Բայց խելամտորեն. Առանց նյարդերի։ Գլխավորը մտածելն է. Եվ հիմարություն մի արա:

Այն, ինչ դուք կարող եք հանգիստ ընկալել, այլևս չի վերահսկում ձեզ...

Խաղաղությունը ոչ մի տեղ հնարավոր չէ գտնել նրանց համար, ովքեր չեն գտել այն իրենց ներսում:

Զայրացած և զայրացած լինելը ոչ այլ ինչ է, քան ինքդ քեզ պատժել ուրիշների հիմարությունների համար:

Դու երկինք ես: Իսկ ամպերը մի բան են, որ լինում է, գալիս ու գնում:

Էքհարթ Տոլլե

Ապրիր խաղաղությամբ։ Եկեք գարուն, և ծաղիկներն իրենք են ծաղկում:

Հայտնի է, որ որքան հանգիստ է նայվում մարդը, այնքան քիչ են մյուսները հակադրվում նրան ու վիճում նրա հետ։ Եվ հակառակը, եթե մարդ բուռն կերպով պաշտպանում է իր տեսակետը, նրան դիմադրում են ողջամտորեն և բռնությամբ։

Մի շտապիր. Կերեք ուտելու ժամին, և կգա ճամփորդության ժամը- հարվածել ճանապարհին:

Պաուլո Կոելյո «Ալքիմիկոսը»

Հանձնվել նշանակում է ընդունել այն, ինչ կա: Այսպիսով, դուք բաց եք կյանքի համար: Դիմադրությունը ներքին սեղմակն է... Այսպիսով, դուք ամբողջովին փակ եք: Ինչ էլ որ անեք ներքին դիմադրության վիճակում (որը կարելի է անվանել նաև բացասական), դա էլ ավելի մեծ արտաքին դիմադրություն կառաջացնի, և տիեզերքը ձեր կողքին չի լինի, կյանքը ձեզ չի օգնի։ Լույսը չի կարող ներթափանցել փակ փեղկերով: Երբ ներքուստ հանձնվում ես և դադարում պայքարել, գիտակցության նոր հարթություն է բացվում: Եթե ​​գործողությունը հնարավոր է... այն կկատարվի... ստեղծարար մտքի աջակցությամբ... որի հետ, ներքին բաց վիճակում, դառնում ես մեկ։ Եվ հետո հանգամանքներն ու մարդիկ սկսում են օգնել ձեզ, դառնալ ձեր հետ մեկտեղ: Երջանիկ զուգադիպություններ են լինում. Ամեն ինչ ձեր օգտին է ստացվում։ Եթե ​​գործողությունը հնարավոր չէ, դուք զգում եք խաղաղություն և ներքին խաղաղություն, որը գալիս է պայքարից հրաժարվելու հետ:

Էքհարթ Տոլլե Նոր երկիր

«Հանգիստ» հաղորդագրություն Ինչ-ինչ պատճառներով դա ինձ միշտ էլ ավելի է նյարդայնացնում։Մեկ այլ պարադոքս.Սովորաբար նման զանգից հետոոչ ոք չի էլ մտածում հանգստանալու մասին։

Բեռնար Վերբեր Կասանդրայի հայելին

Նա, ով խոնարհեցրեց իրեն, հաղթեց իր թշնամիներին:

Սիլուան Աթոսացին

Հանգիստ է Աստծուն իր մեջ պահողը։

Երբ դու վիճում ես հիմարի հետ, նա ամենայն հավանականությամբ նույն բանն է անում։

Մարդու իրական ուժը ոչ թե ազդակների, այլ անսասան հանգստության մեջ է։

Մարդկային իմաստության ամենաբարձր աստիճանը հանգամանքներին հարմարվելու և հանգստություն պահպանելու ունակությունն է՝ չնայած արտաքին փոթորիկներին:

Խոչընդոտող զգացմունքներն ու մտքերը կվերանան, եթե ուշադրություն չդարձնեք դրանց: Լամա Օլե Նիդալ

Երբեք չեք զղջա, ինչի մասին կարողացել եք լռել։
--- Արևելյան իմաստություն ---

Արժե ձգտել գիտակցության այնպիսի վիճակի, որում բոլոր իրադարձությունները չեզոք կընկալվեն։

Յուրաքանչյուր մարդ կյանքում ունենում է պահեր, երբ զգացմունքային անհարմարություն է զգում: Դա կախված է արտաքին գործոններ, օրինակ այն իրավիճակը, որում նա հայտնվել է, կամ ներքին վիճակնրա հոգին.

Իր կյանքից դժգոհ զգալով՝ մարդը բառացիորեն կորցնում է հանգստությունը, չի կարողանում կենտրոնանալ աշխատանքի և անձնական հարաբերությունների վրա, ախորժակի և քնի կորուստ է ունենում։

Եթե ​​դուք ծանոթ եք այս վիճակին, պարզեք դրա պատճառներն ու ուղիները՝ ձեր և ձեզ շրջապատող աշխարհի հետ ներքին ներդաշնակություն գտնելու համար:

Ներքին խաղաղության կորստի պատճառները

Յուրաքանչյուր մարդ ունի անհանգստանալու և անհանգստանալու իր պատճառները, բայց դա հանգում է հետևյալներից մեկին.

• Վախեր և կասկածներ. Նրանք ամեն օր հաղթահարում են մեզ, բայց ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես արդյունավետ վարվել դրանց հետ։ Սրա պատճառն ամեն ինչ է՝ կորցնելու վախը սիրել մեկին, աշխատանք, ունեցվածք, ինքնավստահություն, անհաջողության վախ։
• Մեղքի զգացում. Այն պարտադրվում է ձեր շրջապատի մարդկանց կողմից, ովքեր ցանկանում են ձեզ մանիպուլացնել, կամ առաջանում է ինքնախարազանման պատճառով։
• Պարտավորություններ.Եթե ​​դուք զգում եք, որ չեք կարող հաղթահարել կամ անտանելի բեռ եք վերցրել ձեր վրա, հավանաբար կկորցնեք ձեր հանգստությունը:
• Զայրույթ. Այս կործանարար զգացումը հանգեցնում է դեպրեսիայի, մոլուցքային մտքերի և մտավոր հավասարակշռության կորստի:
• Զայրույթ, զայրույթ, ատելություն և նախանձ. Այս հույզերն այնքան ուժեղ են, որ սպառնում են ոչ միայն հանգստության, այլև քնի, ախորժակի և կատարողականի կորստին: Պարզել,

Այս բոլոր պատճառները, անշուշտ, հանգեցնում են նրան, որ մարդը կորցնում է հոգեկան հավասարակշռությունը և զգում էմոցիոնալ, իսկ հաճախ՝ ֆիզիկական անհարմարություն։

Ներքին հավասարակշռության կորուստը, բացասական վերաբերմունքը, կործանարար մտքերը հանգեցնում են իրական ֆիզիկական հիվանդությունների առաջացմանը: Նման օրինաչափությունները ուսումնասիրվում են գիտության կողմից, որոնց մասին մենք արդեն խոսել ենք ավելի վաղ:

Ինչպես գտնել մտքի խաղաղություն

Խնդրի իրազեկումն արդեն իսկ դրա լուծման առաջին քայլն է։ Հետևյալ առաջարկությունները կօգնեն ձեզ գտնել ներքին ներդաշնակություն և խաղաղություն.

1. Ընդունեք ձեր ՈՉ կատարյալությունըև սխալվելու իրավունք: Ավելորդ փառասիրությունն ու պահանջկոտությունը ոչ միայն խանգարում են հոգեկան հավասարակշռությանը, այլեւ ստիպում են մարդուն մշտական ​​սթրեսի մեջ լինել։ Ձեր թույլ տված սխալներն ընդունեք որպես կյանքի դասեր և արժեքավոր փորձ ձեռք բերելու հնարավորություն:
2. Ապրեք այստեղ և հիմա:Սա կօգնի ձերբազատվել ապագայի հետ կապված երևակայական վախերից։ Հաճախ մարդը անհանգստանում է, թե ինչ կարող է պատահել և մոռանում է, որ դա կարող է ՉԻ պատահել: Կենտրոնացեք ձեր ուշադրությունը ներկայի վրա և լուծեք խնդիրները, երբ դրանք ծագում են:
3. Սովորեք ասել ՈՉ:Դադարեք ուրիշների խնդիրները ձեզ վրա տեղափոխել, և ձեր կյանքը կդառնա շատ ավելի պարզ և ներդաշնակ:
4. Կառուցեք ներքին սահմաններ.Կորցնելով ձեր մտքի խաղաղությունկարող է կապված լինել մեկ այլ անձի մասին անհանգստությունների կամ նրա պարտականությունների ստանձնման հետ: Թույլ մի տվեք, որ ուրիշները պարտադրեն ձեզ խաղի կանոնները, և եկեք հստակ հասկանանք, թե ինչ է թույլատրվում ձեզ հետ շփվելիս:
5. Մի պահեք ձեր բոլոր փորձառությունները ձեզ համար:Հիանալի հոգեբանական տեխնիկաՀանգստության կորստից ազատվելը նշանակում է բարձրաձայն ասել այն, ինչ ձեզ անհանգստացնում է: Ձեր զգացմունքները բառերով փոխանցելով՝ դուք կհանգեք այն եզրակացության, որ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ, որքան կարծում էիք։ Միայնակ մի մնացեք ձեր փորձառությունների և խնդիրների հետ: Կիսվեք դրանք սիրելիի հետ, ով կհասկանա և կօգնի:
6. Պարբերաբար բաց թողեք ձեր զգացմունքները:Այն ամենը, ինչ կուտակվել է, մի պահիր քո մեջ։ Դուրս նետեք բացասականը, և դուք ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք։
7. Սովորեք ներել և մոռանալ:Երբեմն դա անելն այնքան էլ հեշտ չէ, որքան թվում է առաջին հայացքից: Եթե ​​դուք չեք կարողանում ինքնուրույն հաղթահարել վիրավորանքը, դիմեք հոգեբանի օգնությանը:
8. Կենտրոնացեք վերջնական արդյունքի վրաև ժամանակավոր դժվարությունները ընկալեք որպես ձեր նպատակին հասնելու քայլեր:

Եթե ​​դուք լավ եք ինքնահիպնոսում, ապա փորձեք կարդալ աղոթքներ մտքի խաղաղության համար և մեդիտացիա անել: Բայց հիշեք, որ դուք կարող եք ներդաշնակություն և խաղաղություն գտնել միայն հավասարակշռության կորստի պատճառները վերացնելով և ձեր մտածելակերպը փոխելով:

Ներքին ներդաշնակություն, հանգստություն և կարգուկանոն, ընդհանուր հոգեկան հանգստություն՝ սրանք յուրաքանչյուր մարդու ցանկալի վիճակներն են։ Մեր կյանքը հիմնականում ընթանում է ճոճանակով՝ բացասական հույզերից մինչև ուրախության, էյֆորիայի վիճակ և հետադարձ:

Ինչպե՞ս գտնել և պահպանել հավասարակշռության կետ, որպեսզի աշխարհը ընկալվի դրական և հանգիստ, ոչինչ չնյարդայնացնի կամ վախեցնի, իսկ ներկա պահը ոգեշնչում և ուրախություն է բերում: Իսկ հնարավո՞ր է արդյոք մշտական ​​հոգեկան հանգստություն գտնել։ Այո, դա հնարավոր է: Ավելին, խաղաղության հետ միասին գալիս են իրական ազատությունը և ապրելու պարզ երջանկությունը:

Սա պարզ կանոններ, և նրանք աշխատում են կրոնական: Պարզապես պետք է դադարել մտածել, թե ԻՆՉՊԵՍ փոխել և սկսել ԿԻՐԱՌԵԼ դրանք:

1. Դադարեք հարցնել. «Ինչու՞ դա պատահեց ինձ հետ»: Ինքներդ ձեզ ևս մեկ հարց տվեք. «Ի՞նչ լավ է պատահել: Ի՞նչ օգուտ կարող է սա բերել ինձ համար: Լավություն հաստատ կա, ուղղակի պետք է տեսնել։ Ցանկացած խնդիր կարող է վերածվել ի վերուստ իսկական նվերի, եթե այն դիտարկեք որպես հնարավորություն, այլ ոչ թե որպես պատիժ կամ անարդարություն։

2. Մշակիր երախտագիտություն: Ամեն երեկո հաշվեք, թե ինչի համար կարող եք «շնորհակալություն» ասել օրվա ընթացքում: Եթե ​​կորցնում եք մտքի խաղաղությունը, հիշեք ձեր ունեցած լավ բաները և ինչի համար կարող եք երախտապարտ լինել կյանքում:

3. Բեռնեք ձեր մարմինը ֆիզիկական վարժություն. Հիշեք, որ ուղեղը ֆիզիկական մարզման ժամանակ ամենաակտիվորեն արտադրում է «երջանկության հորմոններ» (էնդորֆիններ և էնկեֆալիններ): Ուստի, եթե ձեզ հաղթահարում են խնդիրները, անհանգստությունը, անքնությունը, դուրս եկեք դրսում և մի քանի ժամ քայլեք։ Արագ քայլը կամ վազքը կշեղի ձեզ տխուր մտքերից, կհագեցնի ձեր ուղեղը թթվածնով և կբարձրացնի դրական հորմոնների մակարդակը։

4. Մշակեք «կենսուրախ կեցվածք» և մտածեք ինքներդ ձեզ համար ուրախ կեցվածքի մասին: Մարմինը հիանալի միջոց ունի օգնելու, երբ ձեզ անհրաժեշտ է վերականգնել մտքի խաղաղությունը: Ուրախության զգացումը «կհիշի», եթե ուղղակի ուղղեք մեջքը, ուղղեք ուսերը, ուրախ ձգվեք և ժպտաք։ Գիտակցաբար որոշ ժամանակ պահեք ձեզ այս դիրքում, և կտեսնեք, որ ձեր գլխում մտքերը դառնում են ավելի հանգիստ, ավելի ինքնավստահ և ավելի ուրախ:

5. Վերադարձեք ձեզ «այստեղ և հիմա» վիճակին: Պարզ վարժությունը կարող է օգնել ձեզ ազատվել անհանգստությունից՝ նայեք շուրջը, կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ տեսնում եք: Սկսեք մտավոր «հնչել» նկարը՝ հնարավորինս շատ բառեր տեղադրելով «հիմա» և «այստեղ»: Օրինակ՝ «Ես հիմա քայլում եմ փողոցով, այստեղ արևը շողում է։ Հիմա մարդ եմ տեսնում, տանում է դեղին ծաղիկներ…» և այլն: Կյանքը բաղկացած է միայն «հիմա» պահերից, մի մոռացեք դրա մասին։

6. Մի ուռճացրեք ձեր խնդիրները։ Ի վերջո, եթե անգամ ճանճը մոտեցնեք ձեր աչքերին, այն կվերցնի փղի չափս։ Եթե ​​ինչ-որ փորձ քեզ անհաղթահարելի է թվում, մտածիր այնպես, ասես արդեն տասը տարի է անցել... Քանի՞ խնդիր ես ունեցել մինչ այդ՝ բոլորը լուծել ես։ Հետևաբար, այս փորձանքը կանցնի, մի սուզվեք դրա մեջ գլխապտույտ:

7. Ավելի շատ ծիծաղեք։ Փորձեք ինչ-որ զվարճալի բան գտնել ներկայիս իրավիճակի մասին: Եթե ​​դա չի ստացվում, ապա պարզապես պատճառ գտեք անկեղծ ծիծաղելու համար: Դիտեք զվարճալի ֆիլմ, հիշեք մի զվարճալի դեպք. Ծիծաղի ուժը պարզապես զարմանալի է: Մտքի խաղաղությունհաճախ վերադառնում է հումորի լավ չափաբաժնից հետո:

8. Ներիր ավելին։ Վրդովմունքները նման են ծանր, գարշահոտ քարերի, որոնք ամենուր ձեզ հետ եք տանում: Ինչպիսի՞ հանգստություն կարելի է ունենալ նման ծանրաբեռնվածության դեպքում: Ուրեմն ոխ մի պահեք: Մարդիկ պարզապես մարդիկ են, նրանք չեն կարող կատարյալ լինել և միշտ միայն բարություն բերել։ Այսպիսով, ներեք վիրավորողներին և ներեք ինքներդ ձեզ:

10. Ավելի շատ շփվեք։ Ներսում թաքնված ցանկացած ցավ բազմապատկվում է և բերում նոր տխուր պտուղներ։ Ուստի կիսվեք ձեր փորձառություններով, քննարկեք դրանք սիրելիների հետ և փնտրեք նրանց աջակցությունը: Մի մոռացեք, որ տղամարդը նախատեսված չէ միայնակ մնալու համար: Հոգեկան հանգստություն կարելի է գտնել միայն մտերիմ հարաբերություններում՝ ընկերական, սեր, ընտանիք:

11. Աղոթեք և խորհրդածեք: Թույլ մի տվեք, որ վատ, զայրացած մտքերը կառավարեն ձեզ և խուճապ, ցավ և գրգռվածություն առաջացնեն: Փոխեք դրանք կարճ աղոթքներ- Աստծուն դիմելը կամ խորհրդածելը չմտածելու վիճակ է: Դադարեցրեք ինքնախոսության անկառավարելի հոսքը։ Սա լավ և կայուն հոգեվիճակի հիմքն է։

Ինչպես ազատվել բացասական հույզեր, վերականգնել մտքի խաղաղությունն ու առողջությունը? Այս օգտակար խորհուրդները կօգնեն ձեզ:

Ինչո՞ւ են ավելի ու ավելի շատ մարդիկ ձգտում հոգեկան հանգստություն գտնել:

Մեր օրերում մարդիկ ապրում են շատ անկայուն կյանքով, ինչը պայմանավորված է քաղաքական, տնտեսական և սոցիալական բնույթի տարբեր բացասական իրողություններով։ Դրան գումարվում է բացասական տեղեկատվության հզոր հոսքը, որն ընկնում է մարդկանց վրա հեռուստատեսային էկրաններից, ինտերնետային լրատվական կայքերից և թերթերի էջերից:

Ժամանակակից բժշկությունը հաճախ չի կարողանում թուլացնել սթրեսը: Նա չի կարողանում հաղթահարել հոգեկան և ֆիզիկական խանգարումները, տարբեր հիվանդությունները, որոնք առաջանում են բացասական հույզերի հետևանքով հոգեկան հավասարակշռության խախտման, անհանգստության, անհանգստության, վախի, հուսահատության և այլնի հետևանքով:

Նման հույզերը կործանարար ազդեցություն են ունենում մարդու մարմինըբջջային մակարդակում, սպառել այն կենսունակություն, հանգեցնում են վաղաժամ ծերացման։

Անքնություն և էներգիայի կորուստ, հիպերտոնիա և շաքարախտ, սրտի և ստամոքսի հիվանդություններ, ուռուցքաբանական հիվանդություններ- ոչ հեռու ամբողջական ցանկըայն ծանր հիվանդությունները, որոնց հիմնական պատճառը կարող են լինել օրգանիզմի սթրեսային պայմանները, որոնք առաջանում են նման վնասակար հույզերի արդյունքում։

Պլատոնը մի անգամ ասել է մեծ սխալբժիշկներն այն է, որ նրանք փորձում են բուժել մարդու մարմինը՝ չփորձելով բուժել նրա հոգին. սակայն, հոգին և մարմինը մեկ են և չեն կարող առանձին վերաբերվել»։

Անցել են դարեր, նույնիսկ հազարամյակներ, բայց հնության մեծ փիլիսոփայի այս ասացվածքն այսօր էլ մնում է ճշմարիտ. Ժամանակակից կենսապայմաններում մարդկանց հոգեբանական աջակցության, նրանց հոգեկանը բացասական հույզերից պաշտպանելու խնդիրը դարձել է չափազանց արդիական։

1. Առողջ քուն!

Առաջին հերթին կարևոր է ունենալ առողջ, խոր քուն, քանի որ այն հզոր հանգստացնող ազդեցություն ունի մարդու վրա։ Մարդն իր կյանքի մոտավորապես մեկ երրորդն անցկացնում է քնելով, այսինքն. մի վիճակում, երբ մարմինը վերականգնում է իր կենսունակությունը։

Լավ գիշերային քունը բացառապես կարևորլավ առողջության համար: Քնի ժամանակ ուղեղը ախտորոշում է մարմնի բոլոր ֆունկցիոնալ համակարգերը և գործարկում դրանց ինքնաբուժման մեխանիզմները: Արդյունքում ամրապնդվում են նյարդային և իմունային համակարգերը, նորմալանում են նյութափոխանակությունը, արյան ճնշումը, շաքարը և այլն։

Քնի ժամանակ արագանում են վերքերի և այրվածքների ապաքինման պրոցեսները։ Մարդիկ, ովքեր բավականաչափ քնում են, ավելի քիչ հավանական է, որ տառապեն քրոնիկական հիվանդություններից:

Քունը տալիս է բազմաթիվ այլ դրական ազդեցություններ, և որ ամենակարևորն է, քնի ժամանակ մարդու օրգանիզմը նորոգվում է, ինչը նշանակում է, որ ծերացման գործընթացը դանդաղում է և նույնիսկ շրջվում:

Ճիշտ քնելու համար օրը պետք է լինի ակտիվ, բայց ոչ հոգնեցուցիչ, իսկ ընթրիքը՝ վաղ ու թեթև։ Այնուհետև խորհուրդ է տրվում զբոսնել մաքուր օդում։ Քնելուց առաջ ուղեղին անհրաժեշտ է մի քանի ժամ հանգստանալ։ Երեկոյան խուսափեք հեռուստատեսային հաղորդումներ դիտելուց, որոնք ծանրաբեռնում են ուղեղը և գրգռում նյարդային համակարգը։

Անցանկալի է նաև այս պահին փորձել լուծել որևէ լուրջ խնդիր։ Ավելի լավ է զբաղվել թեթև ընթերցանությամբ կամ հանգիստ զրույցով։

Քնելուց առաջ օդափոխեք ձեր ննջասենյակը և տաք ժամանակտարիներով բաց թողեք պատուհանները. Փորձեք լավ օրթոպեդիկ ներքնակ գնել քնելու համար։ Գիշերային հագուստը պետք է լինի թեթև և հարմար:

Ձեր վերջին մտքերը քնելուց առաջ պետք է լինեն երախտագիտություն անցած օրվա համար և լավ ապագայի հույս:

Եթե ​​առավոտյան արթնանում եք և զգում եք եռանդ և էներգիա, դա նշանակում է, որ ձեր քունը եղել է ուժեղ, առողջ, թարմացնող և երիտասարդացնող:

2. Ընդմիջում այդ ամենից:

Մենք սովոր ենք ամենօրյա հիգիենիկ և առողջապահական պրոցեդուրաներ կատարել՝ կապված խնամքի հետ ֆիզիկական առողջությունմեր մարմինը. Սա ցնցուղ կամ լոգանք է, ատամները մաքրելը, առավոտյան վարժությունները:

Հավասարապես նպատակահարմար է կանոնավոր կերպով կատարել որոշակի հոգեբանական պրոցեդուրաներ, որոնք հրահրում են հանգիստ, խաղաղ վիճակ՝ նպաստելով. Հոգեկան առողջություն. Ահա այսպիսի ընթացակարգերից մեկը.

Ամեն օր, զբաղված օրվա մեջ, պետք է ամեն ինչ մի կողմ դնել տասը-տասնհինգ րոպեով և լռել։ Նստեք մեկուսի տեղում և մտածեք մի բանի մասին, որն ամբողջությամբ կշեղի ձեզ ձեր առօրյա հոգսերից և կբերի հանգստության և խաղաղության վիճակի:

Սրանք կարող են լինել, օրինակ, գեղեցիկ, վեհ բնության մտավոր պատկերներ՝ ուրվագծեր լեռնագագաթներկարծես ֆոնի վրա նկարված լինի Կապույտ երկինք, ծովի մակերեսով արտացոլված լուսնի արծաթափայլ լույսը, սլացիկ ծառերով շրջապատված կանաչապատ անտառը և այլն։

Մեկ այլ հանգստացնող պրոցեդուրա է միտքը լռության մեջ ընկղմել:

Նստեք կամ պառկեք տասը-տասնհինգ րոպե հանգիստ, մասնավոր վայրում և թուլացրեք ձեր մկանները: Այնուհետև ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք ձեր տեսադաշտում գտնվող կոնկրետ օբյեկտի վրա: Դիտեք նրան, նայեք նրան: Շուտով դուք կցանկանաք փակել ձեր աչքերը, ձեր կոպերը կծանրանան և կկազմեն։

Սկսեք լսել ձեր շնչառությունը: Այս կերպ դուք կշեղվեք կողմնակի հնչյուններից։ Զգացեք լռության և հանգստության մեջ ընկղմվելու հաճույքը: Հանգիստ դիտեք, թե ինչպես է ձեր միտքը լռում, անհատական ​​մտքերը ինչ-որ տեղ լողում են:

Մտքերն անջատելու ունակությունը անմիջապես չի գալիս, բայց այս գործընթացի օգուտները հսկայական են, քանի որ արդյունքում դուք հասնում եք մտքի խաղաղության ամենաբարձր աստիճանին, իսկ հանգստացած ուղեղը զգալիորեն մեծացնում է իր կատարումը:

3. Ցերեկային քուն!

Առողջական նպատակներով և սթրեսից ազատվելու համար խորհուրդ է տրվում առօրյայի մեջ ներառել այսպես կոչված սիեստան, որը լայնորեն կիրառվում է հիմնականում իսպանախոս երկրներում։ Կեսօր է քուն, որի տեւողությունը սովորաբար չի գերազանցում 30 րոպեն։

Նման քունը վերականգնում է օրվա առաջին կեսի էներգիայի ծախսը, հանում է հոգնածությունը, օգնում է մարդուն դառնալ հանգիստ ու հանգստացած և թարմ ուժերով վերադառնալ ակտիվ աշխատանքի։

Հոգեբանորեն սիեստան մարդուն տալիս է երկու օր մեկ օրում, և դա հոգեկան հարմարավետություն է ստեղծում։

4. Դրական մտքեր!

Սկզբում ծնվում են մտքերը, և միայն դրանից հետո գործողությունները: Ահա թե ինչու շատ կարևոր է ձեր մտքերն ուղղել ճիշտ ուղղությամբ: Առավոտյան լիցքավորվեք դրական էներգիայով, դրական տրամադրվեք գալիք օրվա համար՝ մտովի կամ բարձրաձայն ասելով մոտավորապես հետևյալ արտահայտությունները.

«Այսօր ես կլինեմ հանգիստ և գործնական, ընկերասեր և հյուրընկալ: Ես կկարողանամ հաջողությամբ իրականացնել այն ամենը, ինչ նախատեսում էի անել, և ես գլուխ կհանեմ բոլոր չնախատեսված խնդիրներից, որոնք ծագում են: Ոչ ոք և ոչինչ ինձ դուրս չի բերի հոգեկան հավասարակշռված վիճակից»։

5. Հանգիստ հոգեվիճակ!

Օգտակար է նաև օրվա ընթացքում պարբերաբար կրկնել հիմնական բառերը ինքնահիպնոսի համար՝ «հանգստություն», «հանգստություն»: Նրանք ունեն հանգստացնող ազդեցություն։

Եթե, այնուամենայնիվ, ձեր մտքում որևէ անհանգստացնող միտք հայտնվի, փորձեք անմիջապես տեղաշարժել այն լավատեսական հաղորդագրությամբ ինքներդ ձեզ՝ հաստատելով, որ ամեն ինչ լավ է լինելու:

Փորձեք ճեղքել վախի, անհանգստության, անհանգստության ցանկացած մութ ամպ, որը կախված է ձեր գիտակցության վրա ուրախության պայծառ շողերով և ամբողջությամբ ցրել այն դրական մտածողության ուժով:

Օգնեք նաև ձեր հումորի զգացմանը: Կարևոր է կազմակերպել ինքներդ ձեզ, որպեսզի չանհանգստանաք մանրուքների համար: Դե, ի՞նչ անել, եթե ոչ թե աննշան, այլ իսկապես լուրջ խնդրի առաջ եք կանգնել։

Որպես կանոն, մարդը արձագանքում է շրջակա աշխարհի սպառնալիքներին, անհանգստանում է իր ընտանիքի, երեխաների և թոռների ճակատագրով, վախենում է կյանքի տարբեր դժբախտություններից, ինչպիսիք են պատերազմը, հիվանդությունը, սիրելիների կորուստը, սիրո կորուստը, բիզնեսում ձախողումը, ձախողումը: աշխատավայրում, գործազրկություն, աղքատություն և այլն։ Պ.

Բայց եթե դա տեղի ունենա, ապա դուք պետք է դրսևորեք ինքնատիրապետում, խոհեմություն և ձեր գիտակցությունից հանեք անհանգստությունը, ինչը ոչ մի բանում չի օգնում: Այն չի տալիս կյանքում ծագած հարցերի պատասխանները, այլ միայն հանգեցնում է մտքերի շփոթության, կենսունակության անիմաստ վատնման և առողջության վատթարացման։

Հանգիստ վիճակՄիտքը թույլ է տալիս օբյեկտիվորեն վերլուծել առաջացող կյանքի իրավիճակները, օպտիմալ որոշումներ կայացնել և դրանով իսկ դիմակայել դժբախտություններին և հաղթահարել դժվարությունները:

Այնպես որ ցանկացած իրավիճակում թող ձեր գիտակցված ընտրությունը միշտ հանգիստ լինի։

Բոլոր վախերն ու անհանգստությունները կապված են ապագա ժամանակի հետ: Նրանք մեծացնում են սթրեսը։ Սա նշանակում է, որ սթրեսից ազատվելու համար ձեզ պետք է, որ այս մտքերը ցրվեն և անհետանան ձեր գիտակցությունից: Փորձեք փոխել ձեր պատկերացումն աշխարհի մասին, որպեսզի կարողանաք ապրել ներկա ժամանակում:

6. Կյանքի սեփական ռիթմը:

Կենտրոնացեք ձեր մտքերը ներկա պահի վրա, ապրեք «այստեղ և հիմա», երախտապարտ եղեք ամեն լավ ապրած օրվա համար: Ձեռք բերեք կյանքին անլուրջ վերաբերվելու համար, կարծես կորցնելու ոչինչ չունեք:

Երբ դուք զբաղված եք աշխատանքով, դուք շեղվում եք անհանգիստ մտքերից։ Բայց դուք պետք է մշակեք բնական, հետևաբար ձեր բնավորությանը համապատասխան, աշխատանքի տեմպ։

Եվ ձեր ամբողջ կյանքը պետք է ընթանա բնական տեմպերով: Փորձեք ձերբազատվել շտապողականությունից և աղմուկից։ Մի չափազանցեք ձեր ուժերը, մի ծախսեք շատ կենսական էներգիա՝ գործերն արագ ավարտին հասցնելու և ծագած խնդիրները լուծելու համար։ Աշխատանքը պետք է կատարվի հեշտ և բնական, և դրա համար կարևոր է օգտագործել դրա կազմակերպման ռացիոնալ մեթոդները։

7. Աշխատանքային ժամանակի ճիշտ կազմակերպում!

Եթե, օրինակ, աշխատանքը օֆիսային բնույթ է կրում, ապա սեղանին թողեք միայն այն թղթերը, որոնք առնչվում են տվյալ խնդրին։ տրված ժամանակառաջադրանք. Որոշեք ձեր առջև ծառացած խնդիրների առաջնահերթությունը և դրանք լուծելիս խստորեն հետևեք այս կարգին:

Միանգամից վերցրեք միայն մեկ առաջադրանք և փորձեք մանրակրկիտ հասկանալ այն: Եթե ​​դուք բավականաչափ տեղեկատվություն եք ստացել որոշում կայացնելու համար, ապա մի հապաղեք այն ընդունել: Հոգեբանները պարզել են, որ հոգնածությունը նպաստում է անհանգստության զգացմանը։ Ուստի կազմակերպեք ձեր աշխատանքը այնպես, որ սկսեք հանգստանալ նախքան հոգնածությունը:

Աշխատանքի ռացիոնալ կազմակերպման դեպքում կզարմանաք, թե որքան հեշտությամբ եք գլուխ հանում ձեր պարտականություններից և լուծում հանձնարարված խնդիրները։

Հայտնի է, որ եթե աշխատանքը ստեղծագործական է, հետաքրքիր և հուզիչ, ապա ուղեղը գործնականում չի հոգնում, իսկ մարմինը շատ ավելի քիչ է հոգնում։ Հոգնածությունն առաջանում է հիմնականում հուզական գործոններից՝ միապաղաղություն ու միապաղաղություն, շտապողականություն, լարվածություն, անհանգստություն։ Ահա թե ինչու է այդքան կարևոր, որ աշխատանքը հետաքրքրություն և բավարարվածության զգացում առաջացնի: Հանգիստ և երջանիկ են նրանք, ովքեր կլանված են իրենց սիրած գործով:

8. Ինքնավստահություն!

Զարգացրե՛ք ինքնավստահություն ձեր սեփական կարողությունների նկատմամբ, բոլոր հարցերը հաջողությամբ հաղթահարելու և ձեր առջև ծագած խնդիրները լուծելու ունակության մեջ։ Դե, եթե ինչ-որ բան անելու ժամանակ չունեք, կամ ինչ-որ խնդիր հնարավոր չէ լուծել, ապա չպետք է անհանգստանաք և անտեղի վրդովվեք:

Համարեք, որ արել եք առավելագույնը և ընդունեք անխուսափելին։ Հայտնի է, որ մարդ բավականին հեշտությամբ համակերպվում է իր համար անցանկալի բաների հետ։ կյանքի իրավիճակներ, եթե հասկանա, որ դրանք անխուսափելի են, հետո մոռանա դրանց մասին։

Հիշողությունը մարդու մտքի հրաշալի ունակությունն է։ Այն թույլ է տալիս մարդուն կուտակել գիտելիքներ, որոնք այնքան անհրաժեշտ են նրան կյանքում։ Բայց ոչ բոլոր տեղեկությունները պետք է մտապահել: Սովորեք ընտրողաբար հիշելու հիմնականում կյանքում ձեզ հետ պատահած լավ բաները և մոռանալու վատը:

Գրանցեք ձեր հաջողությունները կյանքում և հաճախ հիշեք դրանք:

Սա կօգնի ձեզ պահպանել լավատեսական վերաբերմունք, որը դուրս է մղում անհանգստությունը: Եթե ​​դուք հավատարիմ եք մտածելակերպի զարգացմանը, որը ձեզ խաղաղություն և երջանկություն կբերի, ապա հետևեք կյանքի ուրախության փիլիսոփայությանը: Ըստ ներգրավման օրենքի՝ ուրախ մտքերը գրավում են կյանքի ուրախ իրադարձությունները:

Արձագանքեք ձեր ամբողջ սրտով ցանկացած ուրախության, անկախ նրանից, թե որքան փոքր է: Որքան շատ լինեն ձեր կյանքում փոքրիկ ուրախությունները, այնքան քիչ անհանգստություն, ավելի շատ առողջություն և կենսունակություն:

Ի վերջո, դրական էմոցիաները բուժիչ են: Ավելին, դրանք բուժում են ոչ միայն հոգին, այլև մարդու մարմինը, քանի որ տեղահանում են այն, ինչը թունավոր է մարմնի համար։ բացասական էներգիապահպանել հոմեոստազը¹:

Ձգտեք ձեր տանը հասնել հոգեկան հանգստության և ներդաշնակության՝ այնտեղ ստեղծելով խաղաղ, ընկերական մթնոլորտ և ավելի հաճախ շփվեք ձեր երեխաների հետ։ Խաղացեք նրանց հետ, դիտեք նրանց վարքագիծը և սովորեք նրանցից կյանքի անմիջական ընկալումը:

Գոնե համար կարճ ժամանակԸնկղմվեք մանկության այնպիսի զարմանալի, գեղեցիկ, անխռով աշխարհում, որտեղ շատ լույս, ուրախություն և սեր կա: Կենդանիները կարող են բարենպաստ ազդեցություն ունենալ մթնոլորտի վրա։

Հանգիստ, հանգիստ, մեղեդային երաժշտությունն ու երգը նույնպես օգնում են պահպանել մտքի խաղաղությունը և հանգստանալ զբաղված օրվանից հետո: Ընդհանուր առմամբ, աշխատեք ձեր տունը դարձնել խաղաղության, հանգստության և սիրո վայր:

Հանգստացեք ձեր խնդիրներից և ավելի շատ հետաքրքրություն ցուցաբերեք ձեր շրջապատի նկատմամբ: Ձեր շփման, ընտանիքի, ընկերների ու ծանոթների հետ զրույցներում, թող հնարավորինս շատ լինեն ավելի քիչ թեմաներբացասական, բայց ավելի դրական՝ կատակներ և ծիծաղ:

Փորձեք լավ գործեր անել, որոնք ինչ-որ մեկի հոգում ուրախ, երախտապարտ արձագանք են առաջացնում: Այդ դեպքում ձեր հոգին հանգիստ և բարի կլինի: Ուրիշներին լավություն անելով՝ դուք նաև օգնում եք ինքներդ ձեզ։ Այսպիսով, լցրեք ձեր հոգիները բարությամբ և սիրով: Ապրիր հանգիստ, ներդաշնակ քո և քեզ շրջապատող աշխարհի հետ:

Օլեգ Գորոշին

Այստեղ հաջողակ կյանքի համար ամեն ինչ կա:

«X-Archive»-ը անսովոր նախագիծ է. Այստեղ դուք կգտնեք շատ արժեքավոր տեխնիկա, հազվագյուտ գիտելիքներ և եզակի բաղադրատոմսեր բոլոր առիթների համար: «X-Archive»-ը հայտնի է ոչ միայն Ռուսաստանում, այլեւ Արեւմուտքում։ Սա միայն բացառիկ տեղեկատվության համաշխարհային պահոց է փոքր մասորը տեղադրված է հանրային տիրույթում: Տարբեր հարցերի վերաբերյալ ամենահազվագյուտ և արժեքավոր նյութերը պահվում են փակ մասնավոր հավաքածուում: Մանրամասներն այստեղ >>>

Նշումներ և հոդվածներ՝ նյութի ավելի խորը հասկանալու համար

¹ Հոմեոստազ - ինքնակարգավորում, կարողություն բաց համակարգպահպանել մարդու ներքին վիճակի կայունությունը համակարգված ռեակցիաների միջոցով, որոնք ուղղված են դինամիկ հավասարակշռության պահպանմանը (Վիքիպեդիա):

ՀԵՏ խաղաղությունօգնում է հասնել ներքին հավասարակշռության, որն այնքան անհրաժեշտ է կյանքում Առօրյա կյանք. Երբեմն նույնիսկ աննշան խնդիրները կարող են հանգեցնել նրան, որ հոգին «անտեղի» է։ Բայց հավասարակշռված մարդ մնալու համար անհրաժեշտ է, գոնե երբեմն, ուղղորդել հոգինկարգադրիր և հանգստացիր.

Եթե ​​զգում եք, որ սկսել եք անբացատրելի անհանգստություն զգալ, առանց պատճառի վիճել ընտանիքի և ընկերների հետ և հաճախ ձեր ձայնը բարձրացնել ուրիշների վրա, ապա.

Դուք ակնհայտորեն լավ չեք անում: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է գոնե մեկ օր ազատ ժամանակ գտնեք, որպեսզի հանգստանաք և վերադարձնեք ձեզ նորմալ վիճակի։ Նույնիսկ լուրջ անախորժությունների դեպքում միշտ կարող եք գտնել դրանցից որոշ ժամանակով հեռանալու միջոց։ Ի վերջո, անտեսելով ձեր վիճակը ներաշխարհ, դուք վտանգի տակ եք առնում առողջական խնդիրներ, և նաև կօտարեք այն մարդկանց, ովքեր սիրում են ձեզ, բայց չեն կարողանում դա հասկանալ

անհավասարակշիռ

վիճակ.

Մի կողմ թողեք ձեր բոլոր գործերն ու հոգսերը, հանգստյան օր վերցրեք

Աշխատանքի վայրում

Ուղարկիր քո ամուսնուն (կնոջը) և

այցելել հարազատներին, անջատել հեռախոսը, մոռացել տեղեկատվության բոլոր աղբյուրների մասին: Մնացեք մենակ ինքներդ ձեզ հետ և անցկացրեք այս օրն այնտեղ

ձեր հաճույքը

Որպեսզի ոչինչ չխանգարի ձեր շուրջը տիրող բացարձակ խաղաղությանը: Քնեք, ապա լոգանք ընդունեք հանգստացնող, անուշաբույր յուղով կամ փրփուրով: Հաջորդը, լսեք հանգստացնող երաժշտություն կամ, օրինակ, ձայնագրություններ, ինչպիսիք են բնության, ծովի ձայները և այլն: Դուք կարող եք ձեզ ինչ-որ բանով բուժել

համեղ

Այս փոքրիկ ուրախությունները

ձեզ համարյա նոր կդարձնի

անհատականություն

Կարողանալ նորից վայելել կյանքը:

Հանգստանալուց հետո ուժ կհավաքեք ու կկարողանաք երեկոն անցկացնել սիրելիի հետ։

մարդ

Այցելեք մի վայր, որի հետ հաճելի հիշողություններ ունեք։ Հաճելի ընկերությունն ու շրջապատը կօգնեն ձեր հոգին հանգստանալ։

Հնարավորության դեպքում գնացեք արձակուրդ։ Օրինակ՝ դեպի ծով։ Ջուրը կհեռանա

Շրջապատի և ակտիվության փոփոխությունը հնարավորություն կտա հասնել ներքին ներդաշնակության։ Գուցե դուք այլ աչքերով նայեք այդ խնդիրներին, որոնք ժամանակին անլուծելի էին թվում։ Հասկացեք, որ մտքի խաղաղությունն անհրաժեշտ է հանգիստ, չափված կյանքի համար:

Հաջողակ մարդուն կարելի է բնորոշել ոչ միայն իր ձեռքբերումներով, այլև նրա ներքին բավարարվածության վիճակով։ Այն հաճախ կյանքում դրսևորվում է բարձր տրամադրության և ոգևորության տեսքով։ Երբ նայում ես նման մարդուն, անմիջապես կարող ես ասել, որ նա ճիշտ տեղում է։ Բայց ոչ բոլորին է հաջողվում գտնել այս վայրը առաջին իսկ փորձից։

Ի՞նչ է նշանակում լինել ճիշտ տեղում:

Հարցին, թե որն է «ձեր տեղը կյանքում», կարող եք մի քանի պատասխան տալ. Ոմանց համար ճիշտ տեղում լինելը նշանակում է ունենալ հաջողակ կարիերա կամ լինել հաջողակ մասնագիտական ​​առումով: Մեկ այլ մարդու համար բավական է գտնել իր ցանկությամբ հոբբի, որը թույլ կտա նրան լիովին գիտակցել իր ներքինը. ստեղծագործական ներուժ. Դեռ ուրիշներն իրենց իրենց տեղում են համարում, երբ շրջապատված են համախոհներով։

Անկախ այս հայեցակարգի անհատական ​​իմաստից, ձեր տեղը գտնելը նշանակում է լինել ձեր հարմարավետության գոտում: Նման միջավայրում մարդն իրեն վստահ է զգում, չի կասկածում և ժամանակ չի վատնում իր ճակատագիրը փնտրելու համար։ Գտնվելով իր տեղում՝ մարդն ապրում է բավարարվածություն, խաղաղություն և հանգստություն։ Անգամ անխուսափելի մանր անախորժությունները, առանց որոնց կյանքում դժվար է ապրել, չեն կարողանում այդպիսի մարդուն դուրս բերել հոգեկան հավասարակշռության վիճակից։

Գտեք ձեր տեղը կյանքում

Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ, հազվագյուտ բացառություններով, իր կյանքը կառուցում է փորձի և սխալի միջոցով: Այնքան հաճախ չէ, որ հանդիպում ես նրանց, ովքեր արդեն երիտասարդ տարիքում գիտակցել են իրենց ճակատագիրը, ընտրել իրենց մասնագիտական ​​ուղին և իրենց բնատուր տաղանդների կիրառման ոլորտը։ Կյանքի օպտիմալ ուղու որոնումը հնարավորինս կարճ դարձնելու համար իմաստ ունի զբաղվել ինքնավերլուծությամբ:

Ձեր կարողությունների և հետաքրքրությունների մի տեսակ գույքագրումը կօգնի ձեզ գտնել ձեր սեփական տեղը կյանքում: Ձեր ճակատագրի մեջ մտնելու և ձեր տեղում զգալու համար կարևոր է, որ այն բիզնեսը, որը մարդն ընտրում է որպես հիմնական, համընկնում է մարդու ներքին վերաբերմունքի և նախասիրությունների հետ: Եթե ​​դուք ինքներդ ընտրեք մի տեղ, որի նկատմամբ հետաքրքրություն չունեք, կարող եք ձեզ անտեղի զգալ ձեր մնացած օրերին:

Լավագույնն այն է, որ մասնագիտություն փնտրելիս մարդն իր համար գտնի մի բան, որն առաջացնում է նրա անկեղծ հետաքրքրությունը։ Մասնագիտական ​​հաջողությունների հասնելու համար պետք է ամբողջությամբ նվիրվել աշխատանքին, առանց վերապահումների։ Շատ դժվար կլինի պահպանել անհրաժեշտ մոտիվացիան, եթե բիզնեսը, որով զբաղվում եք, ձեր ոգևորությունը չի առաջացնում։ Այս առումով ձեր տեղը գտնելը նշանակում է գտնել մի բան, որը դուք կանեք կրքով:

Նրանց համար, ովքեր դեռ փնտրում են իրենց տեղը կյանքում և մտածում, մենք կարող ենք խորհուրդ տալ շատ ուժեղ հոգեբանական քայլ: Այն բաղկացած է սովորական հարմարավետության գոտու գիտակցված ընդլայնումից: Դա անելու համար կարող է բավական լինել այցելել այնպիսի վայրեր, որտեղ նախկինում երբեք չեք եղել, անել մի բան, որը չափազանց դժվար եք համարում ձեզ համար, հանդիպել նոր մարդկանց կամ նույնիսկ ամբողջովին փոխել ձեր միջավայրը:

Դուրս գալով կյանքի նախկին հարմարավետության գոտու սահմաններից՝ մարդն ընդլայնում է իր հնարավորությունները և հաճախ հանդիպում է իր կարողությունների կիրառման ամենաանսպասելի ոլորտներին։ Սկզբում սովորականից դուրս գալը կարող է ինքնավստահություն և ժամանակավոր անհանգստություն առաջացնել: Բայց շատերի համար այս որոշումը դառնում է արդյունավետ միջոցավելի լավ ճանաչիր ինքդ քեզ և գիտակցիր քո ամբողջ անձնական ներուժը:

ԽաղաղությունՎ հոգին- ինչ է դա? Սա ներառում է աշխարհի նկատմամբ ներդաշնակ հայացք, հանգստություն և ինքնավստահություն, ուրախանալու և ներելու կարողություն և դժվար իրավիճակներ հաղթահարելու ունակություն: Ներքին ներդաշնակությունը շատ տարածված չէ ժամանակակից աշխարհ, որտեղ բոլորն ունեն գործունեության ու պարտականությունների զբաղված գրաֆիկ, ուստի ժամանակն ուղղակի չի բավականացնում կանգ առնելու և մայրամուտով հիանալու համար։ Գտեք այն հոգինխաղաղությունը հնարավոր է. Այս հարցում հոգեբանները մի քանի խորհուրդ են տալիս.

Խաղաղություն

իսկ ներդաշնակությունը անհնար է առանց ուրախության և

սրտում. Մի վախեցեք տրամադրել ձեր ժամանակը և կիսվել ձերով:

հոգին

մեծ էներգիայով դրական վերաբերվեք մարդկանց։ Եթե ​​ուրիշներից լավ գործեր եք ակնկալում, մարդկանց մեջ լավագույնը տեսեք և բոլորովին վերաբերվեք նրանց

Դուք կարող եք պարզել, որ ձեր շուրջը շատ հրաշալի մարդիկ կան: Մարդկանց հետ դրական և բարյացակամ վերաբերվելով՝ դուք կնկատեք, որ նրանք պատասխանում են ձեր զգացմունքներին։ Երբ

մարդ

Ամեն ինչ լավ է

հարաբերությունների մեջ

այլ մարդկանց հետ սա լավ հիմք է ներքին հավասարակշռության համար:

Վերաբերվեք խնդիրներին ոչ թե որպես անախորժությունների, որոնք ձեր գլխին ընկել են սխալ ժամանակ, այլ որպես առաջադրանքներ, որոնք պետք է ավարտին հասցվեն: Շատերը շտապում են իրենց խնդիրների համար մեղադրել գործընկերներին, ծանոթներին ու հարազատներին, նրանք պատրաստ են գնացքի ուղևորին բացահայտել իրենց կյանքի բոլոր գաղտնիքները՝ ամբողջ ճանապարհին բողոքելով կյանքից, բայց իրենք իրենց չեն հարցնում, թե որն է իրական պատճառը։ է

դժվարություններ

Եվ դա շատ հաճախ ընկած է հենց դրա մեջ

մարդ

Փորձեք հասկանալ, արդյոք ձեր մեջ կա ինչ-որ բան, որը խանգարում է ձեզ: Երբեմն ներդաշնակություն գտնելու համար պետք է

փոփոխություն. Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ, այլ աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա:

Ներիր ուրիշներին: Բոլորը սխալվում են։ Եթե ​​կան մարդիկ, որոնց չես կարող ներել, չես կարող մոռանալ, թե ինչ են նրանք արել քեզ հետ...

հոգին

Դուք ոչ մի խաղաղության չեք հասնի։ Արդարությունը օրենքի կատեգորիա է, և նույնիսկ այնտեղ այն միշտ չէ, որ ձեռք է բերվում, և մարդը դատում է «ողորմածությամբ», ուրեմն ցտեսություն։ Ավելին, ներումը պետք է տրվի ոչ միայն ուրիշներին, այլ նաև ինքներդ ձեզ: Սա շատ կարևոր է, քանի որ շատերը

Նրանք չեն կարող իրենց ներել ոչ մի սխալի համար՝ մեղադրելով իրենց բոլոր անհաջողությունների համար։

Ուրախացեք

Կյանքը կազմված է սրանից և ամենևին էլ ոչ լուրջ ու մեծ իրադարձություններից։ Եթե ​​հնարավորություն կա անելու ինչ-որ փոքր բան, որը կուրախացնի ձեր սիրելիներին, բաց մի թողեք դա անելու հնարավորությունը։ Նման բաներն առաջին հայացքից աննշան են թվում, բայց դրանք թույլ են տալիս հասնել մշտական ​​լավ տրամադրության, և դրանից մինչև

հոգին

Մեծ խաղաղությունը մեկ քայլ այն կողմ է։

Երբ ինչ-որ բան պլանավորում եք, ասեք ինքներդ ձեզ ոչ թե «ես պետք է դա անեմ», այլ «ես ուզում եմ դա անել»: Ի վերջո, այն բաների մեծ մասը, որոնք դուք «պետք է»

Իրականում դրանք ձեր պլանավորված և ցանկալի բաներն են, որոնք դուք իսկապես ցանկանում եք անել: Օրինակ՝ չզգալով հենց հիմա ալյուրի խանութ գնալու ցանկությունը, դուք դեռ մտածում էիք դրա մասին, որպեսզի համեղ բան թխեք և գոհացնեք ձեր ընտանիքին։ Այսինքն՝ իրականում պետք է ոչ թե գնումներ կատարել, այլ ցանկանալ դա անել՝ նպատակիդ հասնելու համար։

Առնչվող հոդված

Սթրեսի և դեպրեսիայի հարաբերությունները

ինչպես գտնել մտքի խաղաղություն - ինչպես դառնալ երջանիկինչպես գտնել մտքի խաղաղություն

Հաճախ կարող եք լսել, թե ինչպես են մարդիկ բողոքում, որ չեն կարողանում հոգեկան հանգստություն գտնել։ Եթե ​​այն սահմանենք որպես մարդու ներքին և արտաքին ներդաշնակություն, ապա դա կարող է նշանակել հաշտություն իր և շրջապատող իրականության հետ։ Սա այն վիճակն է, երբ ներքին հակասություններ չունես և շրջապատի հետ հանգիստ, ընկերական հարաբերություններ ես հաստատել։ Մտքի խաղաղությունը անհրաժեշտ է, որպեսզի բոլոր դժբախտությունները և հիվանդությունները անցնեն ձեր կողքով:

Աստվածաշնչյան առակներից մեկն ասում է, որ կոշիկ չունենալու պատճառով տառապող մարդը մխիթարվում էր, երբ տեսնում էր մի մարդու, ով ոտք չուներ: Եթե ​​վատ եք զգում, ապա ձեր էներգիան ուղղեք ոչ թե տառապանքին, այլ ուրիշներին օգնելուն։ Եթե ​​ձեր սիրելիներից կամ ընկերներից մեկի համար ավելի դժվար է, առաջարկեք ձեր մասնակցությունը և օգնեք նրան գործերով: Երախտապարտ հայացքը բավական կլինի, որպեսզի ձեզ խաղաղություն և երջանկություն զգաք այն փաստից, որ ինչ-որ մեկն իրեն ավելի լավ է զգում:

Երբ հասկանաք, որ ձեր կյանքը և ձեր երջանկությունը կախված են միայն ձեզանից, որ միայն դուք գիտեք, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ և դադարեք պահանջներ ներկայացնել ուրիշներին, ապա կդադարեք նյարդայնանալ և խաբվել ձեր սպասումներում: Երբեք մի կուտակեք դժգոհություններ ձեր մեջ, ներեք մարդկանց, ովքեր վիրավորել են ձեզ: Շփվեք նրանց հետ, ովքեր հաճելի են ձեզ և ձեզ

մտքի խաղաղություն

ամեն օր ավելի կուժեղանա:

Սովորեք գնահատել կյանքը և նկատել, թե որքան գեղեցիկ է այն: Վայելի՛ր քո ապրած յուրաքանչյուր րոպեն, ամեն օր: Հասկացեք դա արտաքին միջավայրկախված է ձեր ներքին վիճակից: Կախված տրամադրությունից՝ փոխվում է վերաբերմունքը նույն երեւույթների նկատմամբ։ Այսպիսով, վերահսկեք ինքներդ ձեզ և թույլ մի տվեք, որ զայրույթն ու նախանձը ազդեն ձեր վերաբերմունքի վրա: Մի դատեք ուրիշներին, թող իրենք իրենց դատեն:

Դժբախտությունները մի վերաբերվեք որպես պատիժ և խոչընդոտ, երախտապարտ եղեք ճակատագրին այն բանի համար, որ դրանք օգնում են ձեզ դարբնել ձեր բնավորությունը և հասնել ձեր նպատակին՝ հաղթահարելով դրանք: Ցանկացած դժվարության կամ անհաջողության դեպքում փնտրեք դրական պահեր և գտեք դրանք: Ամեն փոքր բան մի ընդունեք որպես հաստատում, որ աշխարհում ամեն ինչ ձեր դեմ է: Հրաժարվեք բացասականից և դարձեք ազատ։

Ապրիր ներկայով, որովհետև անցյալն արդեն անցել է, և դրա համար տառապանքը ժամանակի վատնում է: Ապագան սկսվում է այսօր, այնպես որ երջանիկ եղեք նրանով, ինչ ունեք հիմա: Լցրու հոգիդ ջերմությամբ ու լույսով, սիրիր ու գնահատիր նրանց, ովքեր այսօր քո կողքին են, որպեսզի հետո չզղջաս, որ չես տեսել ու չգնահատել դա։

Մտքի խաղաղությունը թույլ է տալիս կարգի բերել ձեր էմոցիոնալ վիճակը։ Մարդը դառնում է ավելի կենսուրախ ու երջանիկ։ Աշխատանքի որակն ու արագությունը նկատելիորեն բարձրանում են, իսկ շրջապատի մարդկանց հետ հարաբերությունները բարելավվում են: Բայց ինչպե՞ս գտնել մտքի խաղաղություն:

Վերահսկեք ձեր մտքերը: Թույլ մի տվեք, որ բացասականը զսպի ձեր զգացմունքները: Եթե ​​դուք ենթագիտակցաբար վատ բաներ եք փնտրում ձեր շուրջը գտնվող իրերի մեջ, ապա դրանք շուտով ամբողջությամբ կազմված կլինեն թերություններից: Ծրագրավորեք ձեր գիտակցությունը զգացմունքների դրական հոսքի համար: Սովորեցրե՛ք նրան տեսնել լավը նույնիսկ այնտեղ, որտեղ թվում է, թե լավ բան չկա: Սովորեք կառավարել ձեր մտքերը: Սա թույլ կտա ձեզ կենտրոնանալ այն բաների վրա, որոնք իսկապես կարևոր են:

Ապրեք այսօր: Հոգեկան խաղաղության գլխավոր թշնամին անցյալի սխալներն են և մշտական ​​անհանգստություններ. Պետք է ինքդ քեզ խոստովանես, որ անհանգստանալը չի ​​օգնի փոխել իրավիճակը։ Ավելի լավ է կոնկրետ գործողություններ ձեռնարկել, որպեսզի նման սխալ չկրկնվի։ Գտեք այս վատ փորձառության դրական կողմերը, պարզապես դադարեք ձեզ տանջել հիմար սխալի պատճառով:

Կենտրոնացեք ձեր նպատակի վրա: Երբ մարդ գիտի, թե ինչի է ձգտում, նրա հոգեվիճակը շատ կայուն է դառնում։ Մի կասկածեք, որ կկարողանաք հասնել ձեր ուզածին։ Պարզապես շարունակեք առաջ գնալ՝ չնայած բոլոր խոչընդոտներին: Անընդհատ պատկերացրեք, որ արդեն ստացել եք այն, ինչ ցանկանում էիք։ Սա ձեզ լրացուցիչ ուժ կտա բացասականի դեմ պայքարելու համար:

Նստեք լուռ: Այս պրակտիկայի մի քանի րոպեն կարող է թեթևացնել հուզական և ֆիզիկական սթրեսը, հոգնածությունը և մտավոր անհանգստությունը: Նման պահերին կարելի է խոսել կյանքի մասին, ապագայի պլաններ կազմել։ Լռության մեջ կանոնավոր արտացոլումը թույլ է տալիս արագ գտնել մտքի խաղաղություն:

Խռպոտություն ժամանակակից կյանքստիպում է մեզ ավելի ու ավելի մտածել, թե ինչպես գտնել ներքինը խաղաղություն. Ի վերջո, դուք իսկապես ցանկանում եք հասնել հավասարակշռության և խաղաղության մեջ լինել ինքներդ ձեզ հետ: Յուրաքանչյուր մարդ, ով համարձակվում է իր կյանքին նայել դրսից և փոխել այն, կարող է դա անել։

Սիրիր ինքդ քեզ. Սովորեք ընդունել ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Բոլոր թերություններով, թուլություններով և այլ պահերով, որոնք վախեցնում են քեզ։ Գնահատեք ինքներդ ձեզ, ձեր անհատականությունը և ձեր մարմինը:

Զբաղվիր նրանով ինչ սիրում ես. Մի վատնեք ձեր կենսունակությունը մի գործունեության մեջ, որը ձեզ դուր չի գալիս: Ընտրեք այնպիսի մասնագիտություն, որը ձեզ հաճույք կպատճառի։ Եթե ​​դուք այնպիսի դիրքում եք, որը հակասում է ձեր ներաշխարհին, մի վախեցեք թողնել այն և վերապատրաստվեք այն ոլորտում, որը միշտ գրավել է ձեզ։

Շրջապատիր քեզ սիրելիներով և սիրող մարդկանց. Առանց դրանց բավական դժվար է ներքին հավասարակշռության հասնելը։ Իհարկե, ինքնաբավությունը դեր է խաղում կարևոր դեր, բայց ընկերներն են, ովքեր օգնության կգան, երբ կյանքում անախորժություններ տեղի ունենան, և նրանք կկիսեն քո բոլոր հաղթանակները։

Ժամանակ հատկացրեք ինքնասպասարկմանը։ Սա վերաբերում է ոչ միայն արտաքին կեղևին, այլ նաև ներքին աշխարհին։ Մնացեք ինքներդ ձեզ հետ, որպեսզի զգաք ձեր վիճակը, ձերբազատվեք հոգսերից և վայելեք ձեր ձեռքբերումները:

Սահմանեք ձեր առաջնահերթությունները: Ինքներդ որոշեք, թե որն է ձեզ համար ավելի կարևոր։ Սա կարող է լինել ընտանիքը, աշխատանքը, ձեր անձնական շահերը կամ խմբի (ընտանիք, աշխատանքային թիմ) շահերը: Երբ հասկանաք, թե ինչն է զբաղեցնում ձեր մտքերի մեծ մասը, կարող եք կենտրոնանալ դրա վրա և ավելի շատ աշխատել ճիշտ ուղղությամբ: Ժամանակի ընթացքում դա կօգնի ձեզ գտնել ներքին խաղաղություն և ներդաշնակություն, քանի որ ձեզ այլևս չի անհանգստացնի այն, որ դուք, օրինակ, քիչ ժամանակ եք հատկացնում ձեր որդուն։

Հաշտվեք արտաքին հանգամանքների հետ, որոնց վրա չեք կարող ազդել։ Խաղի պայմանների և կանոնների ընդունումը ներքին խաղաղության կարևոր կողմն է։ Փորձեք հասկանալ, որ կյանքը միշտ չէ, որ կլինի այնպես, ինչպես երազել եք։ Բայց դա չի նշանակում, որ պետք է հանձնվել։

Նշում

Եթե ​​անհանգստությունն ու դյուրագրգռությունը երկար ժամանակ եղել են ձեր ուղեկիցները, և դուք չեք կարողանում ազատվել դրանցից, փորձեք խորհրդակցել հոգեբանի հետ։ Հնարավոր է, որ ձեր խնդիրները կապված են ձեր ծնողների հետ հարաբերությունների, մանկուց չլուծված խնդիրների և այլնի հետ:

Լինում են պահեր, երբ թվում է, թե ամբողջ աշխարհը շրջվել է քո դեմ, այն ամենը, ինչ կատարվում է շուրջդ, թվում է մոխրագույն ու ձանձրալի, իսկ ապագան՝ մռայլ։ Դրսից քեզ նայելով՝ մտածիր՝ փորձու՞մ ես պայքարել կյանքի իրականության դեմ։ Ներդաշնակության և հոգեկան հավասարակշռության բացակայությունից բողոքելը բոլորովին անօգուտ է։ Ի վերջո, երկուսն էլ գտնելը ձեր ուժերի սահմաններում է:

Փորձեք ինքներդ գիտակցել.

ինչ է նա անում

ձեզ դժբախտ է դարձնում և խանգարում է ձեզ մտքի խաղաղություն գտնելու հարցում: Այս պահին հանգամանքներն այնպիսին են, ինչպիսին կան։ Իհարկե, պետք է հաշվի առնել դրանք, բայց ամեն ինչ դեպի լավը փոխելու հնարավորություն միշտ կա։ Սրանով առաջնորդվելով՝ դուք կսովորեք վերականգնել ձեր հոգեկան առողջությունը։

հավասարակշռություն

Հիշեք, որ հոգում խաղաղություն և հանգստություն հաստատելու համար միշտ կա երկու հնարավորություն՝ փոխել իրավիճակը կամ ձեր վերաբերմունքը դրա նկատմամբ։

Ճգնաժամերը մարդու զարգացման անհրաժեշտ և ռացիոնալ փուլեր են։ Մի վախեցեք նրանցից, դրանք մարդկանց տրվում են որպես անձնական աճի հնարավորություն, որպեսզի դեն նետեն ամեն ավելորդը, ընդունեն նոր համազգեստ, բարձրացեք հաջորդ մակարդակ, դարձեք ինքներդ: Փոքր երեխան պետք է սովորի սողալ, կանգնել և քայլել, որպեսզի խաղալիք ստանա: Մարդը նախագծված է այնպես, որ նրա ողջ զարգացումը` ծնունդից մինչև մահ, տեղի է ունենում իր ուզածին հասնելու դժվարությունների պատճառով:

Ազատվեք ձեր հոգուց ուրիշների հանդեպ դժգոհությունից, ձերբազատվեք զայրույթից, մեղքի զգացումից, վախից, հիասթափություններից և սպասումներից - դարձեք ազատ: Դուք վիրավորվա՞ծ եք ինչ-որ մեկի քննադատությունից։ Գիտակցիր, որ եթե քննադատը ճիշտ է, ուրեմն դու նրանից նեղանալու պատճառ չունես, քանի որ նա միայն ճշմարտությունն է ասել։ Եթե ​​նրա հայտարարություններն անհիմն են, ապա այս ամենը ձեզ հետ կապ չունի։ Գիտակցեք, որ ձեր զայրույթը ոչինչ չի փոխում, այլ միայն վատացնում է իրավիճակը: Չկա ոչինչ, որից պետք է վախենալ, քանի որ դուք ցանկացած պահի կարող եք փոխել բարդ իրավիճակը։ Զղջումով տառապելը և մեղավոր զգալը հիմարություն է: Շատ ավելի խելացի է սովորել քո սխալներից։ Երբ բաց ես թողնում սպասումները, կանգ ես առնում

լինել հիասթափված

Եվ նաև վիրավորվել և զայրանալ։

Սովորեք անվերապահորեն ընկալել ինքներդ ձեզ, ուրիշներին և կյանքը, ինչպես բոլորն են իրականում: Ազատվեք սովորական կարծրատիպերից, վարքագծի հին օրինաչափություններից, գաղափարներից, դիմակներից, դերերից: Փորձեք ապրել իրականության մեջ, լինել ամբողջովին ներկա պահին։ Այս ազատագրման միջոցով կգա հանգստություն՝ կապված ներդաշնակություն գտնելու և հոգեկան առողջության հետ:

մտքի խաղաղություն գտնելը