Երազելը միջինը պահանջում է 2 ժամ գիշերային քուն, որը տևում է 7,5 ժամ։ Բոլորը երազում են, բայց շատերը չեն հիշում իրենց երազանքները։ Եթե ​​մեջտեղում քնած մարդուն արթնացնես REM քուն, նա շատ կհիշի վառ երազ. Եթե ​​նրան արթնացնեն REM շրջանի ավարտից 5 րոպե հետո, նա երազի մասին միայն աղոտ հիշողություն կունենա, իսկ եթե արթնացնեն 10 րոպե հետո, նա ընդհանրապես ոչինչ չի հիշի։

Հաճախ մեր երազներում տեսնում ենք ամենաանսպասելի, երբեմն զվարճալի, երբեմն սարսափելի և նույնիսկ ծիծաղելի նկարներն ու իրադարձությունները: Երբ մենք արթնանում ենք, մենք զարմանում ենք. «Ես երազում եմ նման բանի մասին»: Իսկ ոմանք, հիշելով իրենց տեսածը, դրա մեջ ինչ-որ խորհրդավոր, գուցե մարգարեական իմաստ են տեսնում։ Եվ փորձում են դրա մեկնաբանություն գտնել։

Բոլոր ժամանակներում՝ սկսած հնագույն ժամանակներից, մարդիկ մտածել են երազների նշանակության մասին։ Երազների բովանդակությունը համարվում էր էական անցյալ և ներկա իրադարձությունների մեկնաբանության, ինչպես նաև ապագայի կանխատեսման համար: Օրինակ, Բաբելոնի թագավոր Նաբուգոդոնոսորը (մ.թ.ա. 605-562 թթ.) պահանջել է իր համար ոչ միայն բացատրել իր երազները, այլև հիշեցնել իր ավելի վաղ երազների մասին, որոնք նա կարող էր ժամանակի ընթացքում մոռացել: Սա ոչ միայն իշխանության քմահաճույքն էր, այլ մարդկային կարիքների տեսակը, որոնք կապված են նրա էության հետ. չանտեսել հանդիպող երևույթի առեղծվածը, մանավանդ որ այն ուղղակիորեն կապված է հենց անձի հետ և ուղեկցում է նրան իր ողջ կյանքի ընթացքում։ .

Ինչպե՞ս է գիտությունը բացատրում երազները:

Ամբողջ 20-րդ դարում հոգեբանները փորձում էին գտնել գիտական ​​բացատրություներազներ. Գիտնականները վաղուց մտքեր են արտահայտել, որ երազներում ոչ մի խորհրդավոր բան չկա, որ դրանք երազում իրականում ապրածի վերածննդի արդյունք են։

Հոգեվերլուծության հիմնադիր ավստրիացի Զիգմունդ Ֆրեյդը ենթադրում էր, որ երազները խորհրդանշում են մարդու անգիտակից կարիքներն ու մտահոգությունները: Նա պնդում էր, որ հասարակությունը պահանջում է մեզնից ճնշել մեր շատ ցանկություններ: Մենք չենք կարող ազդել նրանց վրա և երբեմն ստիպված ենք լինում թաքցնել դրանք մեզանից։ Սա հավասարակշռություն գտնելու անառողջ և ենթագիտակցական ցանկություն է, սեփական ցանկությունները գիտակցված մտքին ներկայացնել երազների տեսքով, այդպիսով ելք գտնելով ճնշված կարիքների համար:

Ֆրոյդի շվեյցարացի գործընկեր Կառլ Գուստավ Յունգը տեսել է երազի տարբեր պատկերներ, ինչպես ամբողջական արժեքներխորհրդանիշներ, որոնցից յուրաքանչյուրը կարող է տարբեր կերպ մեկնաբանվել՝ կախված երազի ընդհանուր համատեքստից: Նա հավատում էր, որ արթուն վիճակում ենթագիտակցական միտքը ընկալում, մեկնաբանում և սովորում է իրադարձություններից և փորձառություններից, և քնի ժամանակ այդ «ներքին» գիտելիքը հաղորդում է գիտակցված մտքին պարզ տեսողական պատկերների համակարգի միջոցով: Նա փորձել է դասակարգել երազների պատկերները՝ ըստ դրանց խորհրդանշական նշանակության։ Նա կարծում էր, որ երազների պատկերային համակարգի խորհրդանիշները բնորոշ են ողջ մարդկությանը, որ դրանք ձևավորվել են մարդկային ուղեղի էվոլյուցիոն զարգացման ընթացքում և փոխանցվել սերունդների միջով:

Այս տեսակետը լավագույնս արտահայտել է Ի.Մ. Սեչենովը, ով երազներն անվանել է «փորձառու տպավորությունների աննախադեպ համադրություն»։

Բարձրագույնի վարդապետությունը նյարդային ակտիվություն, և, մասնավորապես, արգելակման գործընթացի առանձնահատկությունների բացահայտումը: Փորձերը ցույց են տվել, որ ուղեղային ծառի կեղևի նյարդային բջջի անցումը գրգռման վիճակից դեպի ամբողջական արգելակում և ետ տեղի է ունենում մի շարք միջանկյալ, այսպես կոչված, հիպնոսային փուլերի միջոցով: Երբ քունը խորն է, երազներ չկան, բայց եթե այս կամ այն ​​պատճառով ուղեղի առանձին բջիջներում կամ տարածքներում արգելակման գործընթացի ուժը թուլանում է, և ամբողջական արգելակումը փոխարինվում է անցումային փուլերից մեկով, մենք երազներ ենք տեսնում: Հատկապես հետաքրքիր է պարադոքսալ փուլը. Բջիջները այս փուլում շատ ավելի ուժեղ են արձագանքում թույլ գրգռիչներին, քան ուժեղներին, իսկ երբեմն ընդհանրապես դադարում են արձագանքել վերջիններիս: Պարադոքսալ փուլում գտնվող կեղևային բջիջների համար երկարատև փորձառության կամ տպավորության կիսով չափ ջնջված դրոշմը կարող է խաղալ թույլ գրգռիչի դեր, և այնուհետև այն, ինչ վաղուց մոռացված էր թվում, արթնացնում է մեր ուղեղում մի գունեղ և հուզիչ պատկեր, որը մենք տեսնում ենք, ասես իրականում.

Քնի ընթացքում տարբեր արգելակումների ֆոնին մեր ուղեղի այդ մխացող գրգռումները, որոնք կապված են ցանկությունների և ձգտումների հետ, որոնք համառորեն զբաղեցնում են մեզ օրվա ընթացքում, հաճախ վառ են բռնկվում: Այս մեխանիզմը (որը ֆիզիոլոգներն անվանում են քնած դոմինանտների վերածնունդ) ընկած է հաճախակի երազների հիմքում, երբ մենք իրականում տեսնում ենք այն, ինչի մասին միայն երազում ենք իրականում:

Ինչու՞ է ամեն ինչ այդքան քմահաճ և շփոթեցնող երազներում, ինչու՞ հազվադեպ է հնարավոր որևէ տրամաբանություն ըմբռնել երազների տեսիլքների կալեիդոսկոպում: Սա բացատրվում է հատկանիշներով ուղեղի գործունեությունըքնի ժամանակ, որը կտրուկ տարբերվում է արթուն վիճակում ուղեղի կանոնավոր աշխատանքից։ Երբ մարդը արթուն է, հստակ, քննադատական ​​վերաբերմունքը շրջակա միջավայրի, սեփական գործողությունների և մտքերի նկատմամբ ապահովվում է ընդհանուր ուղեղային ծառի կեղևի համակարգված աշխատանքով: Երազում ուղեղի գործունեությունը դառնում է քաոսային և անկապ. ուղեղային ծառի կեղևի ճնշող զանգվածը գտնվում է լիակատար արգելակման վիճակում՝ տեղ-տեղ ընդմիջվող տարածքներով։ նյարդային բջիջներըովքեր գտնվում են անցումային հիպնոսային փուլերից մեկում. Բացի այդ, արգելակման գործընթացը շարժվում է կեղևի երկայնքով, և այնտեղ, որտեղ պարզապես լիակատար արգելակում է եղել, հանկարծակի տեղի է ունենում մասնակի անսարքություն և հակառակը: Այն, ինչ տեղի է ունենում ուղեղում այս պահին, կարելի է համեմատել օգոստոսյան մութ երկնքի պատկերի հետ, որտեղ դրախտի լույսերը արի ու տես, որ բռնկվում են, վազում և մարում:

Ինչից են կազմված երազները:

Քնի ժամանակ արտաքինից գրեթե ոչ մի տեղեկություն ուղեղ չի մտնում (քնածի աչքերը փակ են, լսողությունը՝ թերի): Բայց այս պահին ուղեղի ակտիվությունն անցնում է այսպես կոչված ներքին տեղեկատվության:

Ներքին տեղեկատվությունը բազմազան է. Առաջին հերթին դրա աղբյուրը նախորդ օրվա մնացորդն է։ Այն ներառում է ամեն ինչ և բառացիորեն այն ամենը, ինչ մենք տեսանք, լսեցինք, մտածեցինք, ապրեցինք արթնանալու պահից մինչև քնեցինք: Գիտական ​​ապացույցները ցույց են տալիս, որ հիշողության մեջ տեղեկատվության պահպանման համար պահանջվում է 24-28 ժամ: Պարզվում է, որ այն ամենը, ինչ այս պահին մտնում է մեր ուղեղ, դեռ պահպանվում է և գտնվում է նուրբ հիշողության մեջ, թեև մեզ թվում է, թե մենք ինչ-որ բան չենք հիշում։ Միևնույն ժամանակ, բոլոր մուտքային տեղեկատվությունը չունի տրամաբանական հաջորդականություն, այն անընդհատ և կտրուկ փոխվում է: Այս ամենը հիշողության մեջ թողնում է հետքեր («կեղևային նյարդի հետքեր» - Պավլով), որոնք իրենց հերթին տարբերվում են չափերով և խորությամբ:

Քնի ժամանակ այս ամբողջ խառնաշփոթից սկսում է կազմվել տրամաբանորեն կառուցված վիդեո պատկերների շղթա՝ երազանք։ Երազն արտացոլվում է մեր էկրանին, որը գտնվում է ուղեղի հետևի մասում։ Եվ քանի որ աչքերը (տեսախցիկները) և ականջները (ձայնավորող) տեղեկատվություն չեն ուղարկում, այսինքն. քնել, ապա էկրանին հայտնվում է զուտ ներքին տեղեկատվություն։ Եթե ​​խնդիրներ չկան, ապա դրանից բխում է մի պարզ երազ, եթե կա, ապա ամեն ինչ կախված է արտահայտման պայծառությունից, երկայնությունից - ստացված նկարը կամ ցույց է տալիս խնդիրը, կամ ինչի կհանգեցնի նման խնդիրը:

Շինարարության տրամաբանությունը նույնն է, ինչ մարդն օգտագործում է իր արթուն ժամերին. սա է շրջապատող աշխարհը բնական հոսքի մեջ ներկայացնելու տրամաբանությունը: Եթե ​​իրականում մեքենան երթեւեկում է ճանապարհի երկայնքով, ապա նույն տրամաբանությամբ այն նույն կերպ կշարժվի երազում, բայց ամենևին ոչ օդով կամ այլ անբնական ճանապարհով։

Ուղեղը փնտրում է կապեր իր և տեղեկատվական հոսքերի միջև և դասավորում դրանք նկարներով: Դա տեղի է ունենում դասի նման, երբ ուսուցիչը հիմնաբառեր«տուն», «սպանություն», «կանաչ», «մարգարիտկանց», «ստվեր», «պերմ», «սուրճ», «խղճահարություն» ուսանողներին հրավիրում է պատմություն կազմել: Այնուամենայնիվ, եթե հաշվի առնենք նույն ֆոնային տեղեկատվությունը, մարդկանց պատմությունները կտարբերվեն միմյանցից: Ֆանտազիան և տրամաբանական մտածողությունը անհատական ​​են յուրաքանչյուր անհատի համար. ընդհանուր առմամբ նման են, բայց տարբերվում են մանրամասներով։

Այսպիսով, առանց բացառության, երազի բոլոր մանրամասները կարելի է գտնել նախորդ օրվա մնացած հատվածում։ Դժվարությունն այն է, որ մենք չենք կարող հիշել ամեն ինչ. մեզանից շատերը նույնիսկ չեն հիշում բնավորության գծերըանցած օրերը։ Մենք չենք կարող հիշել, թե ինչ ենք արել:

Մեծ շփոթություն է առաջացնում նաև բառերի հակադարձ իմաստներով հասկացությունների վերածումը։ Օրինակ՝ տեսանելի սյունը կարող է վերև լողալ որպես փոշու սյուն: Ավելին, մարդը կարող է առանձին-առանձին որոշ բաներ կապել այլ բանի հետ։ Սա ավելի բնորոշ է ժարգոնային բառերին. Օրինակ, եթե իրականում մարդը տեսել է կաղնու ծառ, ապա երազում դա կարող է փոխանցվել որոշակի մարդու տեսած կարողությունների որակին: Եվ այնուամենայնիվ հիմնական մասնաբաժինը ընկնում է իրական տեղեկատվություն, ստացվել է երեկ՝ մեկ առ մեկ։

Հոգեկան խանգարումների ծանր ձևերով տառապող մարդկանց մոտ երազները զուրկ են և կմնան որևէ տրամաբանական ուղղությունից։ Նրանք ունեն իրենց տրամաբանությունը՝ խառը, գերակշռող խնդիրն ավելի շուտ խառնելն է, քան միացնելը։
Եվ վերջապես, ներքին տեղեկատվությունը ծածկված է անհանգստություններով, հետապնդող վախերով և չափից դուրս մտավոր և ֆիզիկական անհանգստություններով: Զուտ տեղեկատվական դաշտին ավելացվել են մեր զգացմունքները, օրգանների ցավի ազդանշանները և համոզմունքները, որոնք որոշում են երազի նկարի բնույթը: Նրանք ժամանակի ընթացքում ավելի կայուն են, ինչը նշանակում է, որ դրանք ավելի խորն են ամրագրված:

Քնի մեջ, օրվա մնացորդները դասավորելիս, մեր ուղեղը գտնվում է այդ զգացմունքների ծանրության տակ՝ փորձելով պատկերացնել տրամաբանությանը ենթակա տեսիլք, բայց դրան խանգարող անհանգստությունների պատճառով այն շփոթվում է։ Որոշ պատկեր կամ գործողություն աղավաղված է: Մենք մղձավանջ ենք տեսնում, և դա միանշանակ պետք է ազդանշան ծառայի՝ վերանայելու մեր վերաբերմունքը նախկին զգացմունքների նկատմամբ։ Գալիս է մի պահ, երբ պետք է արտակարգ գործողություններ. Հակառակ դեպքում կրկնություններ, պտույտներ, հոգեկան խանգարումներ, սկզբնական դիրքին վերադառնալու դեպքում զգալիորեն ավելի շատ գումար, ժամանակ և ջանք կպահանջվի:

Ո՞րն է երազների դերը մարդու կյանքում:

Ներկայացնենք մի քանի տեսություններ, որոնք ունեն որոշակի տրամաբանություն։

1. Երազների նպատակը տեղեկատվությունը անհրաժեշտ և անօգուտ դասավորելն է և տեղեկատվական կուտակումների «նյարդային հետքերը» տեղերի դասավորելը: Կասետային ձայնագրության նման, որը մենք ջնջում ենք, երբ դրա կարիքն այլևս չկա, իսկ հետո ձայնագրում ենք այլ բան իր տեղում: Մեր դեպքում՝ տեղեկատվություն հաջորդ օրվա համար։

2. Երազի տեսողական կառուցումը թեստ է, ուղեղի վարժություն արթնանալուց առաջ, որն արտահայտվում է նրա ունակությամբ. կարճաժամկետանհամապատասխան մանրամասներից պատրաստեք համահունչ կառուցված ֆիլմ, որի սյուժեի հիման վրա կարող եք ստուգել դրա աշխատանքի ճիշտությունը և հնարավոր ծանրաբեռնվածության աստիճանը:

3. Երազը մեր ներքին հոգեվերլուծաբանն է, որը խոսում է պատկերներով: Սա այն գրքի տեսակն է, որը պետք է կարդալ տողերի միջև՝ փնտրելով թաքնված տրամաբանությունը, որը բխում է գիշերը նախորդող «օրվա մնացած օրերից»: Եթե, օրինակ, մարդը երազում է, որ ինքը բարձրահարկ շենք է կառուցում, սա ոչ այլ ինչ է, քան իր ամենօրյա փորձառությունների տարրը իր դիրքի ստորության պատճառով: Այս երազում գլխավորը ոչ թե սյուժեն է, այլ զգացմունքները (ինքնահաստատվելու ցանկությունը, ոգևորվելը և այլն):

4. Երազանքները կատարվում են կարևոր դերանցումային փուլ՝ քնից դեպի արթուն.

Երազները կարող են ազդել մարդու մարմնի վրա բավականին տարօրինակ ձևերով։ Երազների ազդեցությունը մարդկանց վրա նկատել են հին մարդիկ։ Բժշկական գործունեությամբ զբաղվող Գալենը հանդիպեց մի հիվանդի, ով երազ էր տեսել, որտեղ նրա ոտքը կարծես քարից էր։ Որոշ ժամանակ անց ոտքի կաթված է առաջացել։ Ֆրանսիացի նյարդաբան Լերմիտը հանդիպեց մեկ այլ օրինակի. Հիվանդը երազում զգաց, որ օձը կծում է իր ոտքը: Մի քանի օր անց այդ տեղում խոց է գոյացել։ Նման օրինակները շատ են։ Կամ ոչ պակաս վառ օրինակներինչպես է «ենթագիտակցական միտքը» իսկապես օգնում երազում լուծել որոշ խնդիրներ (եկեք հիշենք գոնե Մենդելեևի հայտնագործության հայտնի փաստը. պարբերական աղյուսակ) Թերևս այդքան զարմանալի կերպով բացահայտվեցին նախորդ օրվա իրադարձություններից հիշողության մեջ թաքնված իրական ներքին սենսացիաներ։

Մարդը արթուն է մնում տասնվեց ժամ և քնում միայն ութը։ Այս ընթացքում նա տեսնում է վառ երազներ։ Բայց ինչի՞ն են պետք մարդկանց երազանքները և ի՞նչ է դա: Քունը գործընթաց է, որը տեղի է ունենում կենդանի օրգանիզմներում: Մարդու ֆիզիոլոգիայի համար դա է բնական գործընթաց, մարդու օրգանիզմի կենսական անհրաժեշտությունը։ Դա նույնքան կարևոր է, որքան սնունդը։ Քունը բարդ ուղեղ է:

Ի՞նչ է քունը:

Քունը մարդու մարմնի և այլ կենդանի էակների (կենդանիներ, միջատներ, թռչուններ) վիճակ է, որի դեպքում արտաքին գրգռիչների նկատմամբ ռեակցիան նվազում է։ NREM քունը քնելուց հետո 1-1,5 ժամ տևող վիճակ է։ Այս վիճակում օրվա ընթացքում ստացված տեղեկատվությունը կլանվում է, և ուժը վերականգնվում է:

Ինչու՞ է անհրաժեշտ քունը և ի՞նչ փուլերով է այն անցնում:

• Առաջին փուլում շնչառության հաճախությունը, զարկերակը և սրտի հաճախությունը նվազում են, ջերմաստիճանի նվազում և ինքնաբուխ ցնցումներ կարող են նկատվել:
• Երկրորդ փուլում սրտի բաբախյունիսկ ջերմաստիճանը շարունակում է նվազել, աչքերը անշարժ են, զգայունությունը մեծանում է, մարդը հեշտությամբ կարող է արթնանալ։
• Երրորդ և չորրորդ փուլերը վերաբերում են խոր քունին, դժվար է մարդուն արթնացնել, հենց այդ ժամանակ է ձևավորվում երազների մոտ 80%-ը։ Նաև հենց այս պահին են լինում էնուրեզի դեպքեր, քնկոտության նոպաներ, մղձավանջներ և ակամա խոսակցություններ, բայց մարդը չի կարողանում որևէ բան անել դրա դեմ, և արթնանալուց հետո կարող է չհիշել, թե ինչ է կատարվում։

REM քուն

REM քունը տեղի է ունենում դանդաղ քնից հետո և տևում է 10-15 րոպե: Աստիճանաբար վերականգնվում են զարկերակը և սրտի հաճախությունը։ Մարդը անշարժ է, բայց նրա աչքերը կարող են արագ շարժումներ անել։ REM քնի ժամանակ մարդուն հեշտ է արթնացնել։

Ի՞նչ է երազը:

Քնի ժամանակ ուղեղում փոփոխություններ են նկատվում և ողնաշարի լարը. Դա մի քանի տարբեր փուլերի համադրություն է: Երբ մարդը քնում է, նա անցնում է դանդաղ ալիքի քնի վիճակի: Ժողովրդական շրջանում այն ​​կոչվում է քուն: Որոշ ժամանակ անց անցում է կատարվում երկրորդ վիճակին: Այն կոչվում է «Մորփեոսի գրկախառնություն»: Երրորդ վիճակը կոչվում է խորը քուն: Պետությունից խոր քունմարդն անցնում է չորրորդ վիճակին. Չորրորդ վիճակը կոչվում է առողջ քուն և համարվում է վերջնական։ Դրա մեջ արթնանալը գրեթե անհնար է։

Դանդաղ ալիքի քնի վիճակում մարդու օրգանիզմը սկսում է արտադրել աճի հորմոն, սկսվում է հյուսվածքների վերականգնումը ներքին օրգաններիսկ մաշկը, զարկերակը նվազում է:

Քնի կառուցվածքը

Քնի կառուցվածքը բաղկացած է փուլերից. Նրանք ամեն գիշեր կրկնում և հերթափոխվում են միմյանց հետ։ Գիշերվա ընթացքում մարդը դանդաղ և արագ քուն է ապրում: Կան հինգը:Յուրաքանչյուր ցիկլը տևում է ութսունից մինչև հարյուր րոպե: NREM քունը բաղկացած է չորս վիճակից.

• Քնի առաջին վիճակում մարդու սրտի զարկերը նվազում են։ Այս վիճակը կոչվում է քնկոտություն: Նման պահին մարդ տեսնում է իր երազներն ու հալյուցինացիաները։ Այս վիճակում մարդու մոտ կարող են անսպասելի մտքեր առաջանալ։
• Երկրորդ քնի վիճակը բնութագրվում է արագ սրտի բաբախյունով: Այս վիճակում մարդու գիտակցությունն անջատվում է։
• Երրորդ փուլում դժվար չի լինի ստիպել մարդուն արթնանալ։ Այս պահին մարդը շատ զգայուն է դառնում ցանկացած գրգռիչի նկատմամբ։ Այս փուլում մարդու լսողությունն ավելի սուր է դառնում։ Քնի ժամանակ մարդուն կարող է արթնացնել թեթև աղմուկը։ Զարկերակը մնում է նույնը։
• Չորրորդ վիճակում մարդը խորը քնի վիճակում է։ Երբեմն երրորդն ու չորրորդը միավորվում են մեկի մեջ։ Այս ընդհանուր վիճակը կոչվում է դելտա քուն: Այս պահին շատ դժվար է ստիպել մարդուն արթնանալ։ Հաճախ այս փուլում դուք կարող եք երազել: Հնարավոր է նաև մղձավանջներ տեսնեք։

Քնի չորս վիճակները զբաղեցնում են ամբողջ գործընթացի 70%-ը: Հետևաբար, մեկ այլ գործոն, թե ինչու է անհրաժեշտ քունը և ինչու է ծախսված ռեսուրսների վերականգնումը:

Քնի գործառույթներ

Քնի գործառույթն է վերականգնել կենսական ռեսուրսները, որոնք սպառվել են, երբ մարդը արթուն է: Նաև քնի ժամանակ կենսական ռեսուրսներ են կուտակվում մարդու օրգանիզմում։ Երբ մարդն արթնանում է, կենսական ռեսուրսներն ակտիվանում են։

Կատարում է տեղեկատվական առաջադրանք. Երբ մարդը քնում է, նա դադարում է նոր տեղեկություններ ընկալել։ Այս պահին մարդու ուղեղը մշակում է օրվա ընթացքում կուտակված տեղեկատվությունը և համակարգում այն։ Երազանքն իրականանում է հոգեբանական գործառույթներ. Քնի պահին մարդու մոտ ակտիվանում են զգացմունքները։ Մարդու համակարգումը դառնում է պասիվ, և իմունիտետը սկսում է վերականգնվել։ Երբ մարդը քնում է, նրա մտավոր ու հուզական վիճակվերադառնում է նորմալ: Քունն օգնում է ձեզ հարմարվել տարբեր լուսավորության պայմաններին: Քնի ընթացքում մարդու օրգանները և ամբողջ մարմնի համակարգը պաշտպանված և վերականգնվում են:

Արդյո՞ք մարդը քնի կարիք ունի: Այո, այն թույլ է տալիս լուծել կարևոր և բարդ խնդիրներ, ներառում է պաշտպանիչ գործառույթներմարմինը.

Քնի խանգարում

Յուրաքանչյուր մարդ զգում է քնի խանգարումներ: Որոշ մարդիկ չեն կարողանում նորմալ քնել, իսկ ոմանք, ընդհակառակը, ցանկանում են քնել ցերեկը։ Եթե ​​դա հաճախ չի լինում, վախենալու բան չկա, բայց եթե հաճախ է լինում, դա արդեն հիվանդություն է։ Եթե ​​դա տեղի է ունենում հազվադեպ, ապա մարդը լուրջ խնդիրներ չի ունենում:

Եթե ​​քնի ռեժիմը հաճախակի խանգարվում է, մարդը չի կարող նորմալ կյանք վարել, սա ցույց է տալիս, որ նա հիվանդ է։ Սրանից տառապող մարդկանց միայն 10%-ն է գալիս հիվանդանոց օգնության համար։ Մնացածը փորձում են ինքնուրույն հաղթահարել հիվանդությունը։ Դրա համար նրանք ինքնաբուժությամբ են զբաղվում։ Այլ մարդիկ ուշադրություն չեն դարձնում հիվանդությանը:

Անքնությունը որպես պաթոլոգիա

Քնի խանգարումները ներառում են անքնությունը: Նման հիվանդությամբ մարդը դժվար է քնել, նա չի կարող ընկնել քնկոտ վիճակում: Ավելի հաճախ հիվանդությունը առաջանում է հոգեկան հիվանդության, նիկոտինի, ալկոհոլի, կոֆեինի, դեղերի և սթրեսի պատճառով։

Քնի բացարձակ խանգարումը կարող է ուղղակիորեն կապված լինել կենցաղային գործոնների և աշխատանքային գրաֆիկի փոփոխության հետ:

Ինչի համար են երազները:

Քունը օգտակար է մարդու օրգանիզմի համար.

• Վերացնում է լարվածությունը մկանային և նյարդային համակարգում։
• Վերականգնում է համակենտրոնացումը։
• Այս պահին բարելավում է ուշադրությունն ու հիշողությունը։
• 49%-ով նվազեցնում է սրտի հիվանդությունների առաջացման վտանգը։
• Քնից հետո մարդը դառնում է եռանդուն, կենսուրախ, ցանկություն է առաջանում զբաղվելու ստեղծագործական գործունեություն.
• Ցերեկային քունը թույլ է տալիս մարդուն բավականաչափ քնել այն դեպքերում, երբ դա հնարավոր չէ գիշերը։
• Կես ժամ քնած ժամանակ մարդը գտնում է ամենադժվար հարցերի պատասխանները.
• Այս պահին ուղեղը ինտենսիվ աշխատում է, իսկ մարմինը գտնվում է հանգիստ վիճակում։
• Երբ նա արթնանում է, նա չի զգում այն ​​նյարդայնությունը, որն ուներ: Մարդը դադարում է զարգացնել սթրեսը:
• Երբ նա արթնանում է, նա իրեն երջանիկ է զգում, քանի որ այս պահին նրա արյան մեջ երջանկության հորմոնի մակարդակը բարձրանում է։
• Քնկոտ վիճակում գտնվող մարդը կարծես թե մտնում է մեդիտացիայի վիճակ: Այս պահին նրա կապը արտաքին աշխարհ.
• Մարդը սերտ կապ ունի ենթագիտակցության հետ։
• Այս պահին մարդ է ծնվում փայլուն գաղափարներև անսպասելի բացահայտումներ։

Օրվա ընթացքում քնելը` օգուտ, թե վնաս.

Օրվա ընթացքում հանգիստը բնորոշ է երեխային։ Արդյոք քունը անհրաժեշտ է մեծահասակների համար, այլ հարց է, ամեն ինչ կախված է նրանից անհատական ​​հատկանիշներ. Առավոտյան քնից հետո մարդը դառնում է կենսուրախ, եռանդուն և ունի մտքի պարզություն։ Առավոտյան մի փոքր քունը դրական տրամադրություն է հաղորդում ողջ օրվա ընթացքում: Օգնում է, երբ մարդը միապաղաղ աշխատանք է կատարում և եղանակային փոփոխությունների ժամանակ։ Այն բարելավում է երևակայությունը, կենտրոնացումը և ուշադրությունը, ինչի պատճառով շատերը սիրում են քնել օրվա ընթացքում։

Բայց արդյո՞ք դա անհրաժեշտ է։ քունև որքանո՞վ է դա կարևոր: Գիտնականներին հաջողվել է ապացուցել, որ այն օգնում է սթրեսի և հիվանդությունների դեմ պայքարում։ Աջակցում է մարդու մարմնում վերականգնողական գործընթացներին: Քնի ժամանակ մարդը երիտասարդանում է։ Նման երազը հանգստացնում է հոգեբանական և մկանային լարվածությունմարդկանց մեջ։ Այս քունը թույլ է տալիս վերագործարկել մարդու մարմինը: Արդյունքում մարդու մարմինը վրիպազերծվում է: Առավոտյան քնի ժամանակ մարդն իրեն հուզող հարցերի լուծումներ է գտնում։ Մարդը արթնանալով հասկանում է, թե որն է իրեն հուզող հարցի պատասխանը։

Այն միշտ չէ, որ թույլ է տալիս մարմնին վերականգնել: Պատահում է, որ դրանից հետո մարդն իրեն ծանրաբեռնված ու հոգնած է զգում։ Ինչո՞վ է պայմանավորված այս գործոնը: Մարդը չպետք է շատ երկար քնի օրվա ընթացքում, այլապես ժամանակի ընկալման խանգարումներ կառաջանան։

Որքա՞ն քուն է ձեզ հարկավոր:

Մարդիկ, ովքեր գիշերը քնում են նույնքան ժամ, ունեն երկու անգամ ավելի երկար, քան այն մարդու կյանքի տեւողությունը, ում քնի տեւողությունը նվազագույնի է հասցվել: Որպեսզի քունը առավելագույն օգուտ բերի, գիտնականները պարզել են, որ ռեժիմին հավատարիմ մնալը կյանքի անբաժանելի մասն է: Հակառակ դեպքում նրանք կորչում են Կենսաբանական ժամացույցև սկսվում են առողջական խնդիրները:

Քնի տեւողությունը ավելի արդյունավետ կլինի, եթե դուք անընդհատ քնում եք 7-8 ժամ։ Ապացուցված է, որ 6 ժամ շարունակական քունը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարդու վիճակի վրա, քան 7-8 ժամ ընդհատված քունը։ Քնից արթնացողը պետք է վարժվի ռեժիմին. Արթնանալուց հետո նորից չքնելու համար պետք չէ երկար պառկել անկողնում, օրգանիզմն արագ հարմարվում է փոփոխություններին։

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս՝ շատ այցելեք մաքուր օդ, քնելուց 2 ժամ առաջ չափից շատ մի կերեք, հանգստացնող լոգանքներ ընդունեք, աշխատեք չքնել օրվա ընթացքում, գնեք հարմարավետ ներքնակ և բարձ և պահպանեք 7-8 ժամ շարունակական քնի գրաֆիկ։ Եթե ​​մարդը բավականաչափ քնել է, ապա երբ նա կորցնում է առաջադրանքի նկատմամբ վերահսկողությունը, ուղեղը վերականգնում է ուշադրությունը, սակայն անբավարար քունը լիովին ուշադիր և կենտրոնացած չէ և ճիշտ չի ընկալում իրեն շրջապատող աշխարհը: .

Երկարատև քունը համարվում է օրական 10-15 ժամ։ Նման քնի ժամանակ մարդն արագ գերհոգնանում է։ Նրա մոտ առաջանում են այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են գիրությունը, սկսվում են ներքին օրգանների և արյան հոսքի հետ կապված խնդիրներ, իսկ մարդկանց հաղթահարում է ծուլությունը, ապատիան և շփոթում են օրվա ժամը (ցերեկը և գիշերը):

Կարևոր է բավականաչափ քնել՝ ձեր էմոցիոնալ ֆոնը վերականգնելու համար և ֆիզիկական ուժ, ինչպես նաև թույլ են տալիս մարմնին թարմացնել իր ուժը հիվանդության ժամանակ և դրանից հետո: Յուրաքանչյուր մարդ պետք է ընտրի անհատական ​​գրաֆիկ՝ բավականաչափ քնի և զգոն լինելու համար, ուստի հստակ պատասխան չկա այն հարցին, թե որքան քուն է անհրաժեշտ մարդուն քնի համար:

Մարդկությանը միշտ հետաքրքրել է քնի բնույթը: Ինչու՞ է մարդուն պետք քնել, ինչո՞ւ չի կարող առանց դրա: Ի՞նչ են երազները և ի՞նչ են դրանք նշանակում: Այս հարցերը տվել են հին ժամանակների գիտնականները, և գիտության ժամանակակից լուսատուները նույնպես զբաղված են դրանց պատասխանները փնտրելով։ Այսպիսով, ինչի հետ է քունը գիտական ​​կետտեսիլք, ի՞նչ են երազները և ի՞նչ նշանակություն ունեն դրանք:

Ի՞նչ է քունը և արդյոք այն անհրաժեշտ է:

Անտիկ ժամանակաշրջանի գիտնականները չգիտեին քնի պատճառները և հաճախ առաջ էին բերում սխալ, բառացիորեն ֆանտաստիկ տեսություններ այն մասին, թե ինչ է քունը և երազները: Ավելի քան մեկ դար առաջ, օրինակ, որոշ գիտնականներ քունը համարում էին օրգանիզմի թունավորում, իբր, արթնության ժամանակ թույները կուտակվում են մարդու մարմնում՝ առաջացնելով ուղեղի թունավորում, ինչի հետևանքով առաջանում է քուն, իսկ երազները՝ պարզապես։ թունավորված ուղեղի հալյուցինացիաներ. Մեկ այլ վարկած ասում էր, որ քնի սկիզբը բացատրվում է ուղեղում արյան շրջանառության նվազմամբ։

Երկու հազար տարի մարդիկ բավարարված էին Արիստոտելի իմաստությամբ, որը պնդում էր, որ քունը ոչ այլ ինչ է, քան մահվան կես ճանապարհը: Իրավիճակը կտրուկ փոխվեց, երբ մարդու ուղեղը սկսեց համարվել մտքի և հոգու նստավայրը։ Դարվինի տեսության և Ֆրոյդի աշխատանքի շնորհիվ մարդուց պոկվեց աստվածության վարագույրը, և սկսվեց մարդու մարմնի և ուղեղի մեխանիզմի (բառը, ի՜նչ անշունչ) գործունեության լայնածավալ ուսումնասիրությունը։ Դա գիտության հանդեպ անհավանական հավատի ժամանակ էր: Գիտնականների մտքում մարմինը ընկալվում էր որպես բարդ ավտոմատ, մնում էր միայն հասկանալ, թե կոնկրետ ինչ փոխանցումներ և ատամնակներ են կազմել այս ավտոմատը, և կբացահայտվի կյանքի և մտքի գաղտնիքը: Եվ ոչ մի հրաշալի բան:

Սակայն գիտության և տեխնիկայի հետագա զարգացումը. ռենտգենյան ճառագայթները, ԷԷԳ, ՄՌՏ և այլ սարքեր, որոնք օգնում են «նայել» ուղեղը, շատ նոր բաներ են բացահայտել մարդկության համար: Եվ որ ամենակարեւորն է, նրանք ստեղծել են ավելի շատ հարցեր, քան մենք գտանք պատասխաններ՝ ինչի՞ն է պետք քունը, ի՞նչ են իրականում քունն ու երազները։

Երկար ժամանակ համարվում էր, որ քունը պարզապես հանգիստ է ծանրաբեռնված ուղեղի մեքենայի համար, որը պաշտպանում է վաղաժամ մաշվածությունից: Բացի այդ, քնի ժամանակ ծանրաբեռնված մկաններն ու ոսկորները հանգստանում են։ Այնուամենայնիվ, այս պարզ տեսությունը լիովին համահունչ չստացվեց: Դեռևս 20-րդ դարում, դրա կեսին, պարզվեց, որ քնած մարդու մոտ ուղեղի նյութափոխանակությունը ընդամենը 10-15%-ով ցածր է, քան ծանծաղ քնի ժամանակ։ Իսկ օրվա ընթացքում հոգնած մկանները կարող են հիանալի հանգստանալ միայն հանգստանալով: Պարզվում է, որ մարդու օրգանիզմը բացարձակապես կարիք չունի իր կյանքի մեկ երրորդն անցկացնել սոված ու անպաշտպան։ Հանգստանալու համար քուն պետք չէ: Միայն 10% քնի արդյունավետության համար բնական ընտրությունը ռիսկի չի ենթարկի ամբողջ անհատին կամ ինչ էլ որ լինի՝ բոլորին մարդկային տեսակ. Ի վերջո, քնած ժամանակ մենք չենք կարողանում համարժեք արձագանքել վտանգին, արագ կողմնորոշվել և միևնույն ժամանակ. դավաճան թշնամիմիշտ խավարի քողի տակ իր կեղտոտ գործերն է անում... Այս դեպքում ինչո՞ւ բնական ընտրությունը չի հոգացել քնածների անպաշտպանության խնդիրը, ինչո՞ւ է սրան մարմնի վրա «կախվել» պարտադիր հանգստի բեռը. օր, ինչու է քունը անհրաժեշտ, ինչ է քունը.

Պարզվում է, որ քունը պարզապես հանգիստ չէ, դա ուղեղի հատուկ վիճակ է, որն արտացոլվում է կոնկրետ վարքագծի մեջ։

Ի՞նչ է քունը գիտական ​​տեսանկյունից:
Որո՞նք են քնի փուլերը և ի՞նչ է տեղի ունենում մարմնի հետ:

Մարդն իր ողջ կյանքի գրեթե մեկ երրորդը նվիրում է քնելուն։ Քունը ցիկլային երեւույթ է, սովորաբար օրական 7-8 ժամ, որի ընթացքում 4-5 ցիկլեր փոխարինում են միմյանց։ Յուրաքանչյուր ցիկլ ներառում է քնի երկու փուլ՝ դանդաղ և արագ քնի փուլ:

Այն պահին, երբ մարդը քնում է, սկսվում է դանդաղ ալիքային քունը, որը ներառում է 4 փուլ. Առաջին փուլը ներկայացնում է քնկոտությունը. մարդու գիտակցությունը սկսում է «լողալ», հայտնվում են տարբեր անկառավարելի պատկերներ: Սա մակերեսային քուն է, որը տեւում է մինչեւ 5 րոպե, իհարկե, եթե դժբախտ մարդը չի տառապում անքնությունից։

Երկրորդ փուլում մարդն ամբողջությամբ ընկղմվում է Մորփեոսի գրկում։ Եթե ​​ոչինչ չի խանգարում նիրհողին, ապա նիրհը կանցնի քնի երկրորդ փուլ, որը տևում է մոտ 20 րոպե:

Դանդաղ ալիքի քնի երրորդ փուլը բնութագրվում է խորը քնի մեջ ընկղմմամբ:

ժամանակն ամենախորն ու լավ քուն, չորրորդ փուլն է, այս ընթացքում բավականին դժվար է արթնացնել մարդուն։ Դանդաղ ալիքային քնի փուլերում մարդու մարմինըջերմաստիճանը նվազում է, նյութափոխանակությունը նվազում է, սրտի հաճախությունը և շնչառությունը դանդաղում են, մկանները հանգստանում են, ակնագնդիկներփակ կոպերի տակ սահուն, դանդաղ շարժումներ են անում: Այս պահին աճի հորմոնի արտադրությունը մեծանում է, և մարմնի հյուսվածքները վերականգնվում են: Եվ հանկարծ 20-30 րոպե խորը քնելուց հետո ուղեղը կրկին վերադառնում է մակերեսային քնի երկրորդ փուլին։ Կարծես ուղեղը փորձում է արթնանալ և, հետևաբար, սկսում է շրջվել: Բայց արթնանալու փոխարեն նա տեղափոխվում է քնի ոչ թե առաջին, այլ հինգերորդ փուլ՝ արագ քուն, որը կոչվում է REM քուն։

Դանդաղ ալիքային քնի փուլը փոխարինվում է արագ քնի փուլով մոտ 1,5 ժամ հետո: Այս ժամանակահատվածում մարդու մարմնում ակտիվանում է նրա բոլոր ներքին օրգանների աշխատանքը, բայց միևնույն ժամանակ մկանային տոնովուժեղ ընկնում է, և մարմինը դառնում է ամբողջովին անշարժ. REM քնի ժամանակ օրգանիզմում դանդաղ քունին լիովին հակառակ գործընթացներ են տեղի ունենում՝ ջերմաստիճանը բարձրանում է, սրտի հաճախությունը և շնչառությունը մեծանում են, իսկ ակնագնդերը սկսում են կտրուկ և արագ շարժվել։ Երբ քնած մարդն ամբողջությամբ անշարժանում է, նրա ուղեղը չափազանց ակտիվ է։ Հենց հիմա է, որ մարդ տեսնում է իր երազանքների մեծ մասը։ REM քունը տևում է մոտ 10-20 րոպե։ Հետո ամեն ինչ նորից կրկնվում է։ REM փուլի ավարտից հետո խիստ հերթականությամբ նորից հաջորդում են քնի երկրորդ, երրորդ, ապա չորրորդ փուլերը։ REM քնի տեւողությունը վերջին ցիկլերում՝ դեպի գիշերվա վերջ, ավելանում է, իսկ դանդաղ քունը՝ նվազում։

Այսպիսով, ինչու է ձեզ անհրաժեշտ քունը, և ինչ են երազները:

Մարդու համար քունը որոշ չափով ավելի կարևոր է, քան սնունդը: Մարդը կարող է ապրել մոտ 2 ամիս առանց սննդի, բայց շատ քիչ՝ առանց քնի։ Գիտնականները փորձեր չեն անցկացրել, որոնք կպարզեն առանց քնի մարդու կենսունակությունը։ Բայց սա հասկանալու համար բավական է հիշել մահապատիժները հին Չինաստան, քնի պակասը դրանցից ամենածանրն է։ Մարդիկ, ովքեր ստիպողաբար զրկվել են քնից, չեն գոյատևել 10 օրից ավելի։

Ժամանակակից գիտնականների փորձերից մեկը ցույց է տվել, որ արդեն հինգերորդ օրը մարդու լսողությունը և տեսողությունը վատանում են, շարժումների համակարգումը խանգարում է, կարող են սկսվել հալյուցինացիաներ, ուշադրությունը ցրվում է, անհատն այլևս ի վիճակի չէ նպատակային գործունեության: Մարդկանց մեծամասնությունն այս ընթացքում նիհարել է՝ չնայած սննդի առատությանը։ 8-րդ օրը փորձը դադարեցվեց «փորձառուների» պահանջների պատճառով՝ մարդիկ այլևս չէին կարող դա անել։

Փորձարկումներ են անցկացվել, որոնցում մարդը զրկվել է քնից՝ պարզելու քնի յուրաքանչյուր փուլի իմաստը։ Որոշակի փուլում մարդուն արթնացրել են, հետո նորից քնել։ Արդյունքներն արձանագրվել են հատուկ գործիքների միջոցով։ Ինչպես ցույց են տվել փորձերը, եթե մարդուն զրկում են REM քունից, նա դառնում է ագրեսիվ, բացակա, հիշողությունը նվազում է, վախեր և հալյուցինացիաներ են առաջանում։ Այսպիսով, մենք եկանք այն եզրակացության, որ REM քունը անհրաժեշտ է ֆունկցիաների վերականգնման համար նյարդային համակարգմարմինը, դա նրա վերականգնումն է, որը տեղի է ունենում REM քնի ժամանակ:

Մինչ դանդաղ ալիքի քունը ընթացքի մեջ է, մարդու ուղեղը մշակում է օրվա ընթացքում ստացված ողջ տեղեկատվությունը: Սա հենց այն է, ինչ բացատրում է ինտենսիվ աշխատանքուղեղը, այն անհրաժեշտ է արթնության ժամանակ ուղեղի ստացած տեղեկատվության կազմակերպման և դասակարգման համար: Այս դեպքում նոր տեղեկատվությունը համեմատվում է անցյալի հետ, երկար ժամանակ պահվում է հիշողության մեջ՝ գտնելով իր ուրույն տեղը այն պատկերացումների համակարգում, որն արդեն մարդն ունի իրեն շրջապատող աշխարհի մասին։ Այն պահանջում է գոյություն ունեցող գաղափարների ըմբռնում, մշակում կամ ճշգրտում: Իհարկե, սա պահանջում է ակտիվություն ստեղծագործական աշխատանքուղեղը, որը ենթադրվում է, որ առաջանում է խորը քնի ժամանակ: Մշակված, պատվիրված ձևով, անցյալի փորձի հետ օրգանական հարաբերությունների համալիրով, այն գրանցվում և հետագայում պահպանվում է ուղեղի երկարաժամկետ հիշողության մեջ: նոր տեղեկություններ. Այդ իսկ պատճառով մարդուն քնից այս փուլից արհեստականորեն զրկելը հանգեցնում է տարբեր խանգարումներհիշողությունը և կարող է առաջացնել հոգեկան հիվանդություն:

Ի՞նչ են երազները և ինչու՞ ենք մենք երազներ տեսնում:

Կարելի է ասել, որ երազում է, որ ուղեղը որոշում է, թե ինչ տեղեկատվություն է պետք պահպանել (այսինքն՝ հիշել) և ինչը կարելի է «դեն նետել», կապեր է փնտրում տարբեր տեղեկատվության միջև՝ կշռելով ձեռք բերված փորձի արժեքը: Ուղեղը տվյալների հետ տեղափոխում է «քարտերի» զանգվածը հսկայական «քարտային ինդեքսի» միջոցով՝ կապ հաստատելով դրանց միջև և յուրաքանչյուրին վերագրելով իր «կատալոգին»:

Ուղեղի այս ստեղծագործ, անհավանական աշխատանքն է, որ բացատրում է մեր երազանքները: Տարօրինակ, տարօրինակ տեսիլքները հարաբերությունների որոնման գործընթացի անմիջական արտացոլումն են, հիշողության մեջ պահվող տարբեր տեղեկությունների միջև «խաչհղում»: Երբ բացակայում է նոր «տվյալների քարտի» և բաց «կատալոգի» հարաբերությունները, երազը դառնում է տարօրինակ, անհասկանալի, տարօրինակ։ Երբ հարաբերություններ են հայտնաբերվում, հիշողությունը թարմացվում է, հարստանում նոր փաստերով։

Բացի այդ, նյարդերի վերջավորությունները, որոնք ներգրավված են մտապահման գործընթացում, ծոմի ժամանակ, կարճ քուն«գնացք», հատկապես, երբ ուղեղին հաջողվում է հաշվարկել և հիշել նոր կառուցվածքը, ուսումնասիրության համար առաջարկվող նյութի ներքին տրամաբանությունը։

Սա կարելի է համարել ամբողջական պատասխան «ինչ են երազները և քունը» հարցին, եթե ոչ մի փոքր «բայց»՝ այսպես կոչված մարգարեական երազները: Շատ գիտնականներ, պնդելով, որ երազը պարզապես տեսածի և լսածի «մշակում» է, անտեսում են երազների գոյությունը, իրադարձությունները, որոնցում ոչ մի կերպ չեն համապատասխանում այն ​​ամենին, ինչ մարդը տեսել կամ լսել է կյանքում: Եվ նույնիսկ բացատրությունը, որ մարդը պարզապես «մոռացել է դրա մասին», թույլ է թվում:

Բայց ինչ վերաբերում է, օրինակ, անհավանական պատմություններգանձեր հայտնաբերելով այն վայրերում, որտեղ մարդը նախկինում երբեք չի եղել, և նույնիսկ չի էլ լսել դրանց մասին, բայց երազում հստակ տեսել է և՛ տեղը, և՛ ընթացքը: Կամ ավելի վատ՝ սարսափելի երազ, որ ամուսինը պատմել է իր կնոջը, արթնանալով կեսգիշերին. նա տեսել է, թե ինչպես է նա գնում աղբը հանելու աշխատանքից առաջ, և անօթևան տղամարդը սպանում է նրան, առավոտյան դա տեղի ունեցավ. Տղամարդուն սպանել են աղբատարի մոտ, իսկ մարդասպանին գտել են նախորդ գիշեր իր կնոջը տրված մահացած նկարագրությամբ։ Եվ նման պատմությունները շատ են՝ մեզանից յուրաքանչյուրը գոնե մեկ անգամ երազել է այդ մասին: մարգարեական երազ. Այսպիսով, ի՞նչ է նշանակում քունը այս դեպքում, ինչ են երազները և ինչու են երազները տեղի ունենում:

Կա մի տեսություն, որը չի մերժում պաշտոնական վարկածը, թե ինչ են երազները և ինչու են երազները երազում, այլ փորձում է լրացնել այն և ամբողջությամբ բացահայտել, թե ինչ է նշանակում երազը: Ուսումնասիրելով էլեկտրական գործունեությունմարդու ուղեղը, գիտնականները հայտնաբերել են թույլ թրթիռներ՝ ալֆա ալիքներ։ Չափելով դրանք՝ նրանք հայտնաբերեցին ուղեղի ալֆա ռիթմը և պարզեցին, որ ալֆա ալիքները բնորոշ են միայն մարդկանց, և ոչ մեկին։

Շուտով նրանք հայտնաբերեցին մարդու գլխի շուրջ մագնիսական դաշտերի թույլ տատանումների առկայությունը, որոնք հաճախականությամբ համընկնում էին ալֆա ռիթմի հետ։ Բայց ամենազարմանալին այն է, որ այս ալիքների և էլեկտրամագնիսական տատանումների բնութագրերը աներևակայելի մոտ են նույն կարգի երկրային բնութագրերին, այսպես կոչված «Երկիր-իոնոսֆերա» համակարգի բնական ռեզոնանսներին: Պատասխանելով այն հարցին, թե ինչ են երազները, ինչ է նշանակում քունը, մենք կարող ենք ենթադրել, որ ուղեղի զգայունությունը երկրային էլեկտրական ազդեցությունների նկատմամբ ի վիճակի է հաղորդակցություն ապահովել որոշակի սկզբունքով, որը ներթափանցում է մեզ շրջապատող ամեն ինչ: Որ ուղեղը նույնպես ընդունող է, անտեսանելի ու անգիտակից կապ ապահովելով մոլորակի, տիեզերքի հետ...

Երկրի բազմաթիվ լաբորատորիաներում գիտնականները փորձում են լուծում գտնել հնագույն առեղծվածպատրանքային աշխարհ, պատասխանիր, թե ինչ է կատարվում մեզ հետ երազում, ի՞նչ է նշանակում քուն, ի՞նչ են երազները. Այսօր օգտագործվում են ամենահզոր, նախկինում աներևակայելի հետազոտական ​​գործիքները՝ պոզիտրոնային էմիսիոն տոմոգրաֆիա, նյարդաքիմիա։ տարբեր խմբերբջիջներ... Թե որքան արդյունավետ կլինի այս զինանոցը, ցույց կտա ապագան։

• Քնի համար պահանջվող քանակը լավ հանգստացեքօրական մոտ 7-8 ժամ, մինչդեռ մանկության ժամանակ պահանջվում է մոտ 10 ժամ քնել, ծերության ժամանակ՝ մոտ 6: Պատմության մեջ հայտնի են դեպքեր, երբ մարդիկ զգալիորեն քիչ ժամանակ են հատկացրել քնելուն: Օրինակ, ինչպես ասում էին ականատեսները, Նապոլեոնը քնում էր օրական 4 ժամից ոչ ավելի, Պիտեր I-ը, Գյոթեն, Շիլլերը, Բեխտերևը` 5 ժամ, իսկ Էդիսոնը` ընդհանուր առմամբ 2-3 ժամ: Գիտնականները կարծում են, որ մարդը կարող է քնել առանց դա գիտակցելու և առանց հիշելու:
• Հայտնի է, որ ինչ-որ մեկի պատասխանը շատ է կարևոր հարց, որը տանջում էր նրան ամբողջ օրը կամ մի քանիսը, կարող է երազի մեջ գալ:
• Մենդելեևը երազում էր սեղանի մասին քիմիական տարրեր, դասավորված ատոմային զանգվածի ավելացման կարգով։
• Քիմիկոս Ավգուստ Կեկուլեն երազում տեսել է բենզոլի բանաձեւը։
• Ջութակահար և կոմպոզիտոր Տարտինին երազի մեջ հորինել է «Սատանայի տրիլները» սոնատի վերջին հատվածը՝ իր լավագույն ստեղծագործություններից։
• Լա Ֆոնտենը երազում հորինել է «Երկու աղավնի» առակը։
• Երազում Պուշկինը տեսավ երկու տող «Լիցինիա» բանաստեղծությունից, որը նա այնուհետև գրեց.
• Դերժավինը երազում էր «Աստված» ոդայի վերջին տողի մասին։
• Բեթհովենը ստեղծագործել է երազում։
• Վոլտերն անմիջապես երազում էր մի ամբողջ բանաստեղծության մասին, որը դարձավ Հենրիադի առաջին տարբերակը։
• Ոչ բոլոր մարդիկ են տեսնում վառ, «գունագեղ» երազներ։ Տեսող մարդկանց մոտ 12%-ը կարողանում է տեսնել միայն սև ու սպիտակ երազներ։
• Երազները կարող են լինել ոչ միայն գունավոր, այլեւ հոտով:
• Մարդիկ, ովքեր ի ծնե կույր են, երազներում նկարներ չեն տեսնում, բայց նրանց երազներում կան հոտեր, ձայներ և սենսացիաներ:
• Ամենաինտենսիվ և իրատեսական երազները տեսնում են ծխելը թողած մարդիկ:
• Մարդիկ հակված են շատ արագ մոռանալ իրենց երազանքները։ Բառացիորեն արթնանալուց 5-10 րոպե անց մենք չենք հիշում անգամ երազում տեսած չորրորդ մասը։
• Երազում տեսնելով շատ թվացյալ բոլորովին անծանոթ մարդկանց, իրականում, ըստ գիտության, մենք բոլորին տեսել ենք իրական կյանքում, բայց չենք հիշում նրանց դեմքերը, մինչդեռ ուղեղը տպել է նրանց:
• 40 րոպե, 21 ժամ և 18 օր՝ սա հենց այն է, ինչ կազմում է ամենաերկար քնի պակասի ռեկորդը:

Եվ մի փոքր ավելին այն մասին, թե ինչ է քունը և երազները, ինչու են երազները տեղի ունենում և ինչ են նշանակում.

Առանց ինչի մարդը չի կարող երկար ապրել: Ճիշտ է, առանց սննդի, ջրի, օդի և քնի: Եվ եթե դուք կարող եք դիմանալ մինչև 4 շաբաթ առանց սննդի, ապա առանց քնի դա քիչ հավանական է: Արդյունքում կարող է ձախողվել ոչ միայն առողջությունը, այլեւ հոգեկանը, ինչը շատ ավելի վատ է։ Ինչ է քունը գիտական ​​տեսանկյունից, և մի քանի փաստ այս երեւույթի մասին՝ ահա թե ինչ մենք կխոսենքայս հոդվածում:

Գիտություն և իրականություն

Ի՞նչ է քունը: Բժշկական տեսանկյունից սա նորմալ ֆիզիկական և հոգեկան վիճակմարդ՝ հաշվի առնելով ուղեղի նվազագույն ակտիվությունը և ցածր արձագանքը միջավայրը. Հոգեբանության, մասնավորապես հոգեվերլուծության տեսանկյունից, քունը ճանապարհ է դեպի անգիտակցական: Նման անցման ժամանակ մարդն ընկալում է սեփական «ես»-ը, ինչպես նաև ներքին իրականություն. Սա մի վիճակ է, որը դուրս է անհատականությունից։ Բացի այդ, այն լցված է պատկերներով և գործողություններով, որոնք ենթագիտակցությունը վերցնում է իրական կյանքից: Երազում ոչ միայն ցանկություններն են կյանքի կոչվում, այլև վախերը: Կան բազմաթիվ առասպելներ, լեգենդներ և փաստեր այն մասին, թե ինչ է քունը, և ահա դրանցից ամենահետաքրքիրները:

Պարզվում է, որ քնի մեջ մենք մասամբ անդամալույծ ենք. Հավատում եք, թե ոչ, այդպես է։ Դա անհրաժեշտ է, որպեսզի մարմինը քնի ժամանակ չկրկնի այն շարժումները, որոնք տեղի են ունենում երազներում։

Եթե ​​դուք ունեք Փոքր երեխա, ապա պատրաստվեք կորցնելու միջինը մոտ վեց ամիս քունը։ Երկու տարեկանից փոքր երեխաները հատկապես սիրում են իրենց ծնողների ուշադրությունը։

Ի՞նչ է երազը, քունը կյանք է: Սա կարողացավ ապացուցել մեր հայրենակիցը. Իսկ դուք գիտե՞ք, որ 1984 թվականին ռուս գիտնականը հետաքրքիր հետազոտություն է անցկացրել քնից զրկվելու վերաբերյալ։ Փորձն իրականացվել է փոքր ձագերի վրա։ Նրանք հինգ օրով զրկվել են քնից, բայց միաժամանակ ստացել են առավելագույն աջակցություն։ բնական պայմաններըգոյություն. Նրանք բոլորը մահացել են մեկ շաբաթվա ընթացքում։ Եվ դա չնայած այն հանգամանքին, որ բոլոր պայմանները ստեղծվել են նրանց կյանքը պահպանելու համար։

Տարեց մարդիկ ավելի ու ավելի են տառապում այնպիսի հիվանդություններից, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտանոթային հիվանդություններ, գիրություն. Եվ այս ամենը սովորաբար կապված է վատ քնի հետ։ Վարկած կա՝ նրանք, ովքեր կորցնում են քունը մինչև առավոտյան ժամը երեքը, ավելորդ կիլոգրամներ են ավելացնում։

Այն ամենը, ինչ մեզ շրջապատում է, ազդում է մեր երազանքների վրա: Օրինակ, եթե մարդը լսում է ջրի ձայնը, ապա երազում նա կարող է լինել շատրվանի կամ առվակի մոտ: Նաև, երբ մարդը ցանկանում է ուտել, ամենայն հավանականությամբ երազում կտեսնի սեղան՝ ծածկված ուտելիքով։

Սա կարող է ոմանց համար տարօրինակ թվալ, բայց երազներում մենք տեսնում ենք բոլոր այն մարդկանց, ովքեր մեզ ծանոթ են: Մենք կարող էինք նրանց տեսնել ֆիլմում, հեռուստաշոուում, մանկության տարիներին կամ պարզապես քայլելիս փողոցով:

Եթե ​​երազում ինչ-որ սարսափելի բան եք տեսել, վախենալու կարիք չկա։ Որպես կանոն, երազները բառացի չեն, մեր ենթագիտակցությունը պարզապես ազդանշաններ է ուղարկում խորհրդանիշների և ձայների տեսքով: Երազում յուրաքանչյուր առարկա ինչ-որ բան է նշանակում, և դուք կարող եք այն մեկնաբանել երազանքի գրքի օգնությամբ:

Քնի որակը կախված է նրանից, թե ինչ ենք ուտում։ Հավատացեք, թե ոչ, եթե ընթրիքին շատ եք կերել, ապա ձեզ սպասում են սարսափելի, սողացող երազներ։ Ապացուցված է, որ եթե մեկ շաբաթ մի փոքր քաղցած եք քնելու, ապա քնած ժամանակ ձեր պատկերները վառ և ուրախ կլինեն։

Երազում ամեն ինչ սև ու սպիտակ տեսնու՞մ ես։ Անհանգստանալու կարիք չկա։ Դուք պատկանում եք մարդկանց եզակի խմբին, և նրանց միայն 10%-ն է մոլորակի վրա:

Ցանկանու՞մ եք միշտ լինել գեղեցիկ, երիտասարդ և առողջ։ Այնուհետեւ դուք պետք է հաշվարկեք քնի քանակը: Մարդիկ, ովքեր քնում են օրական ընդամենը 8 ժամ, շատ ավելի առողջ են, քան նրանք, ովքեր քնում են մեկ ժամ պակաս կամ մեկ ժամ ավելի:

Քունը և մեր առողջությունը

Քնի և երազների ազդեցությունը մարդու առողջության վրա չափազանց մեծ է անտեսելու համար: Փորձեք բավականաչափ քնել, ժամանակին քնել, և ձեր մարմինը շնորհակալություն կհայտնի ձեզ:

2 9 052 0

Ամեն գիշեր սուզվելով «Մորփեուսի թագավորություն»՝ մենք երազներ ենք տեսնում: Ոմանք, առավոտյան արթնանալով, չեն հիշում երազը, իսկ ոմանք սյուժեն շատ զգացմունքային են ընկալում և դրան որոշակի նշանակություն տալիս։

Ինչու՞ ենք մենք երազներ տեսնում: Մինչ այժմ մարդկային այս վիճակի մեխանիզմներն ու պատճառները մնում են գիտական ​​վարկածների մակարդակում։

Բժշկական տեսանկյունից քունը բնական ֆիզիոլոգիական գործընթաց է, իսկ գիշերային տեսիլքը ուղեղի ակտիվ գործունեության արդյունք է։

• Հին ժողովուրդներԵնթադրվում էր, որ գիշերային հանգստի ժամանակ քնած մարդու հոգին դուրս է գալիս մարմնից և շրջում աշխարհով մեկ։
• ԷզոտերիկաՆրանք երազներին վերագրում են առեղծվածային հատկություններ՝ վտանգի նախազգուշացում կամ ապագայի կանխատեսում։
• ՀոգեբաններՆրանք կարծում են, որ ենթագիտակցությունն այսպես է «խոսում» մեզ հետ։

Ինչո՞վ են երազները տարբերվում երազներից:

Երազանքն է ֆիզիոլոգիական վիճակ, որը բնորոշ է թե՛ մարդկանց, թե՛ կենդանիներին։ Սա թուլացման վիճակ է և մարմնի նվազեցված արձագանքը արտաքին ազդեցություններին:

Երազը ամբողջություն է տեսողական պատկերներ, որոնք երազում են քնած մարդը և ուղեկցող փորձառություններ են առաջացնում։

Քնի այն փուլը, որի ընթացքում տեղի է ունենում երազելը, կոչվում է REM քուն: Ընդ որում, մարդը չի զգում երևակայական աշխարհի և իրականության սահմանը։

Հաճախ երկու բառերն էլ օգտագործվում են փոխադարձաբար, բայց քունը պետք է համարել բնական ֆիզիոլոգիական գործընթաց: «Երազը պատմել» նշանակում է երազի մասին պատմել (պատկերներ, գործողություններ, փորձառություններ, որոնք առաջացել են քնի ժամանակ):

«Երազն առաջին հերթին բացահայտում է անվիճելի կապը թաքնված մտքերի բոլոր մասերի միջև՝ այս ամբողջ նյութը միացնելով մեկ իրավիճակի մեջ...»:

Զիգմունդ Ֆրեյդ

Ի՞նչ են նշանակում երազներ:

Գիշերային հանգստի ժամանակ մեր ուղեղը արտադրում է բոլոր տեսակի նկարներ։ Շատ դեպքերում դրանք նախորդ օրը ապրած հույզերի հետևանք են։

• Երեկոյան սարսափ ֆիլմ դիտե՞լ եք: Հավանական է, որ սարսափելի պատկերները ձեզ հետապնդեն գիշերը:
• Սիրելիի հետ վիճաբանությունից հետո կարող եք երազել հրեշի հետ կռվելու մասին։

Նման երազները գործնականում ոչինչ չեն նշանակում, ուստի պետք չէ դրանց մեծ նշանակություն տալ։

Ավելի կարևոր է ուշադրություն դարձնել երազում կատարված գործողություններին և ապրած զգացմունքներին։ Եթե ​​դրանք կապված չեն կյանքի վերջին իրադարձությունների հետ, կարող են որոշակի իմաստային բեռ կրել։

Ինչի՞ մասին ես երազել։	Ինչ է նշանակում
Ուրախության զգացում քնելուց հետո	ուղիղ ակնարկ, որ մոտ ապագայում ամեն ինչ լավ է լինելու, և նախատեսված նպատակները կիրականանան։
Եթե ​​երազից հետո ձեր հոգում տհաճ հետհամ է առաջանում	Ընդունեք սա որպես «հոգեբանական ուղերձ», նախազգուշացում ապագա հնարավոր խնդիրների կամ հիվանդության մասին:
Կրկնվող երազ	փորձում է ձեզ փոխանցել կարեւոր տեղեկություններ չավարտված հարաբերությունների, հնարավոր լուծումների մասին սուր խնդիր, ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելու ուղիներ: Ուղեղը շարունակում է լուծել իրականում հանդիպած «փազլը»։ Քանի դեռ չեք վերլուծել այս երազանքը, դուք նորից ու նորից կերազեք այն:

Հոգեբանների կարծիքները երազների մասին

Երազների մասին հիմնարար տեսությունները սկսեցին հայտնվել միայն ք հերթ XIX-XXդարեր։ Գիտնականները փորձել են տարբեր կերպ բացատրել երազների երեւույթը։

Հոգեվերլուծության հայրը՝ Զիգմունդ Ֆրեյդը, կարծում էր, որ երազները ենթագիտակցականի և անգիտակցականի դրսևորումներ են մեր հոգեկանում:

Քնելիս մարդը չի դադարում մտածել, այսինքն՝ նրա ուղեղը շարունակում է աշխատել, բայց միայն այլ ռեժիմով։ Ենթագիտակցական և անգիտակցական տարածքներում տեղակայված տեղեկատվությունը հոսում է գիտակցություն: Հենց այս քանակի ինֆորմացիան էլ հիմք է հանդիսանում երազների առաջացման համար։

«Ակնհայտ է, որ երազը գիտակցության կյանքն է քնի ժամանակ»

Զիգմունդ Ֆրեյդ

Շատ դեպքերում, ըստ Ֆրոյդյանների, երազները մեր ճնշված ցանկություններն ու թաքնված ձգտումներն իրականացնելու միջոց են։ Սա հատուկ մեխանիզմ է, որը թույլ է տալիս «բեռնաթափել» հոգեկանը երազում չկատարված ցանկությունների կատարման միջոցով:

Օնեիրոլոգիան գիտություն է, որի ուսումնասիրության առարկան քունն է և երազների տարբեր կողմերը:

Այնուամենայնիվ, կա երազների մեխանիզմը բացատրող հետազոտողների ճիշտ հակառակ կարծիքը։

Հոգեբույժ Ալան Հոբսոնը պնդում է, որ քունը բացարձակապես ոչ մի նշանակություն չունի։ Ըստ նրա տեսության, որը կոչվում է գործողություն-սինթետիկ մոդել, ուղեղը մեկնաբանում է պատահական էլեկտրական իմպուլսները քնի ժամանակ, ինչը հանգեցնում է վառ և հիշվող տեսիլքների:

Երևույթն ուսումնասիրող այլ գիտնականների և հոգեբանների կարծիքները.

• Քնել որպես «կարճաժամկետ հիշողություններ ուղարկող երկարաժամկետ պահպանման համար» (Ժանգ Ջի, «համառ ակտիվացման տեսության» հեղինակ):
• Երազները որպես «ավելորդ աղբից ազատվելու միջոց» («հետադարձ ուսուցման տեսություն», Ֆրենսիս Քրիկ և Գրեհեմ Միչիսոն):
• Քնի կենսաբանական ֆունկցիան որպես մարմնի բնական ռեակցիաների զարգացում և «փորձ» է (Անտի Ռևոնուսուո, «պաշտպանիչ բնազդի տեսության» հեղինակ):
• Քունը որպես կուտակված խնդիրների լուծում (Մարկ Բլեչներ, «տեսության» հեղինակ բնական ընտրությունմտքերը»):
• Երազելը որպես «խորհրդանշական ասոցիացիաների միջոցով բացասական փորձառությունները հարթելու միջոց» (Ռիչարդ Քոութս) և այլն:

Էռնեստ Հարթմանը, հիմնադիրներից Ժամանակակից տեսությունԵրազելը երազները համարում է էվոլյուցիոն մեխանիզմ, որով ուղեղը «մեղմացնում է» հետևանքները հոգեբանական տրավմա. Դա տեղի է ունենում ասոցիատիվ պատկերների և սիմվոլների միջոցով, որոնք առաջանում են քնի ժամանակ:

Գունավոր և սև ու սպիտակ երազներ

Մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը երազները տեսնում է գունավոր, և մեր մոլորակի բնակիչների միայն 12%-ն է կարողանում երազներում պատկերները ընկալել սև-սպիտակ:

• Պայծառ, գունեղ, գունեղ երազներ ամենից հաճախ տեսնում են ստեղծագործ մարդիկ։

Հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ երազների գունային հագեցվածության վրա ազդում է մարդու ինտելեկտի մակարդակը։ Բացի այդ, գունավոր երազները բնորոշ են տպավորիչ մարդկանց, ովքեր աշխարհը էմոցիոնալ են ընկալում և հուզված արձագանքում իրենց կյանքի տարբեր իրադարձություններին։

• Ավելի ռացիոնալ մտածելակերպ ունեցող մարդիկ երազում են սեւ ու սպիտակի մասին:

Երազներն առանց գույնի օգնում են ձեզ ավելի լավ ճանաչել ձեր «ես»-ը և հասկանալ, թե ինչ է կատարվում: Ուստի դրանք բնորոշ են պրագմատիկներին, ովքեր նույնիսկ քնած ժամանակ փորձում են «մարսել» տեղեկատվությունը և ուշադիր մտածել ինչ-որ բանի մասին։

Ըստ պարահոգեբանների՝ գունավոր երազները կանխագուշակում են ապագա իրադարձությունները, մինչդեռ սև ու սպիտակ երազները անցյալի արտացոլումն են։ Որոշ գիտնականներ կապ են տեսնում մարդու տրամադրության և երազանքների միջև:

Տխրությունը, հոգնածությունը և մելամաղձոտությունը «գունաթափում» են քունը և լավ տրամադրությունվառ ու գունեղ երազանքի բանալին է:

Կարծիք կա նաև, որ սև ու սպիտակ երազներչի կարող լինել. Մարդիկ կենտրոնանում են միայն երազի բովանդակության վրա, այլ ոչ թե գույների, ուստի պնդում են, որ տեսնում են սև ու սպիտակ երազներ։

Վատ երազներ

Վատ երազը երազ է բացասական պատկերներով և փորձառություններով, որոնք մարդուն առաջացնում են անհանգստություն և անհանգստություն: Նման երազները հիշվում են մանրամասնորեն և չեն հեռանում ձեր գլխից:

Ըստ գիտնականների, վատ երազներարտացոլում է բացասական տեղեկատվության ներհոսքը, որը ուղեղը ժամանակ չունի հաղթահարելու արթնության ժամանակ: Ուստի նա գիշերը շարունակում է «մարսել» այս տեղեկությունը։

Բնական աղետների, աղետների, պատերազմների և այլնի մասին վատ երազները նյարդային համակարգի ազդանշան են մարդու անզորության, ինչ-որ առաջադրանքը հաղթահարելու անկարողության մասին:

Բժիշկներն ուղղակի կապ են հայտնաբերել երազների և առողջական խնդիրների միջև։

• Օրինակ, սրտի հիվանդություն ունեցող մարդիկ հաճախ երազում են հետապնդումների մասին:
• Շնչառական համակարգի աշխատանքի անսարքությունները արտացոլվում են երազներում, որտեղ մարդը «խեղդվում է» կամ խեղդվում ջրի մեջ:
• Երազում լաբիրինթոսներում և անտառային թավուտներում թափառելը կարող է ազդարարել դեպրեսիայի կամ գերաշխատանքի առկայության մասին:

Մղձավանջներ

Մղձավանջում մարդը զգում է մահվան մոտեցումը։ Սա է նրա հիմնական տարբերությունը «վատ» երազից:

«Մղձավանջները գոյություն ունեն տրամաբանության սահմաններից դուրս, նրանց մեջ զվարճանքը քիչ է, դրանք բացատրելի չեն. նրանք հակասում են վախի պոեզիային» (Սթիվեն Քինգ)

Եթե ​​մարդը դժվար իրավիճակում է, երկար ժամանակ անհանգստանում է ոմանց համար չլուծված խնդիր, Դա բացասական էներգիամութ երազների միջով ելք է գտնում: Սթրեսային իրադարձությունները դրսևորվում են երազներում, որպեսզի մարդը վերջապես կարողանա դրանք «մշակել»։

Հաճախակի մղձավանջային սյուժեներ.

• հանդիպում հրեշների, հրեշների հետ, չար ոգիներև այլն;
• թունավոր սարդերից կամ օձերից խայթոցներ;
• հետապնդում և հետապնդում;
• բնական աղետներ և ավտովթարներ;
• ռազմական գործողություններ (հարձակումներ, կրակոցներ, գրավում);
• վնասվածքներ և վնասվածքներ ստանալը;
• սիրելիի մահը.

Պարզ երազներ

Մեզնից գրեթե յուրաքանչյուրն ունի պարզ երազ ապրելու փորձ՝ հստակ գիտակցելով, որ այն ամենը, ինչ կատարվում է շուրջը, երազ է և պատրանք: Այս պայմանը տեղի է ունենում REM քնի փուլում, երբ մկանային տոնուսը շատ ցածր է:

Մասնագետները պարզել են, որ պարզ երազներն ուղեկցվում են ուղեղի տարբեր հատվածների գործունեության սինխրոնիզացմամբ և ժամանակավոր և ճակատային հատվածներում բարձր հաճախականությամբ ռիթմերի (մոտ 40 Հց) ի հայտ գալով։ Նման գամմա ռիթմերը կապված են ակտիվ արթնության վիճակի հետ։ Սա բացատրում է քնի ժամանակ մարդու «միացված» գիտակցությունը։

Տերմին " պարզ երազ«Առաջին անգամ օգտագործվել է հոլանդացի հոգեբույժ Ֆրեդերիկ վան Իդենի կողմից 19-րդ դարի վերջին։

Երազում ինքն իրեն տեղյակ լինելու և երազը ինքնուրույն նմանակելու կարողությունն ամենից հաճախ բնածին է։ Այնուամենայնիվ, խաղացողները և մարդիկ բարձր մակարդակինքնատիրապետումը նույնպես ենթակա է նման փորձառությունների:

Այսօր կան հատուկ տեխնիկա, որոնք օգնում են կառավարել երազները։ Նման ունակությունները կարող են լիովին զարգացնել միայն ինտելեկտի ամենաբարձր մակարդակ ունեցող անհատները ճանաչողական ոլորտ(առավել հաճախ յոգա):

Մարգարեական երազներ

Մարդիկ երազների հիման վրա փորձում են գուշակել ապագան։ Էզոտերիկները համոզիչ ապացույցներ են տալիս մարգարեական երազների գոյության մասին: Շատ հետազոտողների կարծիքով՝ նման երազները ոչ այլ ինչ են, քան ինտուիցիայի ձայն կամ «հարթեցում»։ բացասական հույզերխորհրդանշական ասոցիացիաների միջոցով:

Հիշողությունը բարելավվում է, երբ մենք ավելի ենք հետաքրքրվում ներաշխարհ. Ըստ այդմ՝ մենք ավելի լավ ենք հիշում երազները։

Հոգեբանները պարզել են, որ կանայք իրենց հուզականության և տպավորվողության շնորհիվ երազներին ավելի զգույշ են վերաբերվում, քան տղամարդիկ։

Երազանքների բացակայության պատճառները և ինչպես դրանք վերադարձնել

Դա կարող է տարօրինակ թվալ, բայց որոշ մարդիկ ընդհանրապես երազներ չեն տեսնում: Ինչու է դա տեղի ունենում: Բրիտանացի գիտնականները եզրակացրել են միայն խելացի մարդիկ, բարձր IQ մակարդակով։

Եթե ​​մարդը չի ձգտում հասկանալ աշխարհը և ինքն իրեն, ապա նա չափազանց հազվադեպ է երազներ տեսնում, քանի որ նրա ուղեղը «քնած է»:

Երազների բացակայության այլ պատճառներից են ուղեղի ծանրաբեռնվածությունը ցերեկային ժամերին: Գիտակցությունը չի առաջացնում երազներ, որպեսզի միտքը կարողանա վերականգնել տպավորությունների առատությունից: Ահա թե ինչու երկար ճանապարհորդություններից կամ ակտիվ արձակուրդներից հետո չենք երազում։

Նյարդային և հոգեկան խանգարումներ, ալկոհոլային թունավորում, քունը «քանդող» գործոններն են բարոյական կամ ֆիզիկական հոգնածությունը։

Ինչպե՞ս վերականգնել երազները տեսնելու և հիշելու ունակությունը:

• Հանգստացեք քնելուց առաջ։
• Մեդիտացիա արեք գիշերը։
• Մի չարաշահեք ալկոհոլը.
• Այլընտրանքային մտավոր և ֆիզիկական աշխատանք.
• Մնացեք ձեր առօրյային:

Եզրակացություն

Եզրակացություն

Երազների ֆենոմենն ամբողջությամբ ուսումնասիրված չէ։ Պարզ է միայն մեկ բան՝ մեր մտքերն ու աշխարհի ընկալումը, հույզերն ու տպավորությունները արտացոլվում են քնի որակի վրա և վերահսկում են մեր ենթագիտակցությունը։ Ահա թե ինչպես են ծնվում վառ ու զգացմունքային երազները՝ տարբեր սյուժեներով, որոնք մեր կյանքն ավելի խորհրդավոր ու հետաքրքիր են դարձնում։

Եթե ​​սխալ եք տեսնում, խնդրում ենք ընտրել տեքստի մի հատված և սեղմել Ctrl+Enter.