Айдас гэж юу вэ ба... Айдас гэж юу вэ, энэ нь юу вэ, түүнийг хэрхэн даван туулах вэ? Айдас бол биеийн үндсэн сэтгэл хөдлөл юм

Бид айдсын хор хөнөөлийг хэр дутуу үнэлдэг вэ? Энэ сэтгэл хөдлөл нь бидний хувьд байгалийн, бүр энгийн мэт санагддаг. Үнэн хэрэгтээ аюулын өмнө чичрэх нь нэлээд логик юм. Гэсэн хэдий ч энэ дэлхий дээр бидний хүсэл зориг, ухамсрыг муу зүйлд шахаж, эмгэгийн аймшигт аймшигт хүнд хор хөнөөл учруулах зүйл бараг байдаггүй. Айдас гэж юу болох, энэ нь бидний оюун санааны сайн сайханд аль нь сайн, хэзээ нь хор хөнөөлтэй, түүнийг хэрхэн даван туулах талаар авч үзье.

Айдас бол бодит болон төсөөллийн аль аль нь аюулын үед үүсдэг тод сэтгэл хөдлөл юм.Энэ мэдрэмж нь бараг бүх амьд оршнолуудад байдаг, гэхдээ энэ нь хүмүүсийн оюун ухааны нарийн зохион байгуулалттай байдаг тул илүү их шинж чанартай байдаг.

Энэхүү толь бичигт "айдас" гэсэн ойлголтыг "сэтгэл санааны байдал, зөвхөн сэтгэцийн төдийгүй бие махбодийн таагүй байдал үүсгэдэг сөрөг өнгөт туршлага" гэсэн тодорхойлолтыг өгдөг. Сэтгэл судлалд айдсын хүч чадлын зэрэглэлийн тодорхойлолт нь хөнгөн, хурдан дамждаг айдсаас аймшигт айдас, цочрол, үймээн самуун хүртэл өөр өөр байдаг. Мэдэгдэж буй айдсын хүч чадал, үргэлжлэх хугацааны ялгаа нь гадаад (амь нас, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд заналхийлж буй аюул гэх мэт) болон дотоод (хүний ​​түгшүүрийн түвшин, өөртөө итгэх итгэлгүй байдал) зэрэг олон шалтгаанаас хамаардаг. өөрийгөө болон өөрийн давуу тал, ертөнцийг үзэх сөрөг хандлага).

Сонирхолтой!Айдсын байгалийн үр дүн нь тодорхой нөхцөл байдал, амьтан эсвэл хүний ​​хүч чадлын үнэлгээнээс хамаардаг нислэг эсвэл түрэмгийлэл (түрэмгий хамгаалалт) байх болно. Сэтгэл судлалд энэ үзэгдлийг ихэвчлэн англи хэлээр нэрлэдэг - тулаан эсвэл нислэг (тэмцэл эсвэл нислэг).

Энэхүү сэтгэл хөдлөл нь бүх амьд оршнолуудын хамгийн эртний бөгөөд хүчирхэг зөн билэг болох өөрийгөө хамгаалах зөн совин дээр суурилж, аюулын үед амь нас, бие махбодийн эрүүл мэндийг хамгаалах үндсэн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хүн төрөлхтний хөгжлийн түүхэнд өөрийнхөө амь насанд айдас бас чухал үүрэг гүйцэтгэсэн. Гадны аюулаас айх айдас нь эртний нийгэмлэгүүд үүсэхийг урьдчилан тодорхойлсон бөгөөд үүний ачаар хүмүүс өөрсдийгөө болон гэр бүлээ хамгаалахад хялбар болсон. Мөн энэ нь улс төр, дэлхийн шашин үүсэх, шинжлэх ухааны хөгжилд нөлөөлсөн хүчин зүйлүүдийн нэг болсон.

Тиймээс айдас, айдас нь хувь хүн болон бүх хүн төрөлхтний хувьд маш ашигтай үүрэг гүйцэтгэдэг.

1. Аюулын дохио.
2. Гадны таагүй нөхцөл байдалд дасан зохицох чадварыг дэмжинэ.
3. Аюулаас зайлсхийх эсвэл түүнээс ангижрах үр дүнтэй арга замыг эрэлхийлэхэд таныг албаддаг.

Айдас, фоби, түгшүүр - гол ялгаа

Сэтгэл судлалд айдас, фоби, айдас гэх мэт ойлголтуудыг ялгах нь заншилтай байдаг. Эдгээр бүх сэтгэл хөдлөлийг сэтгэлийн түгшүүр, догдлолын мэдрэмжээр нэгтгэдэг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь хэд хэдэн тодорхой ялгаатай талуудтай.

Айдас бол удахгүй болох аюулын хурц мэдрэмжээр тодорхойлогддог сэтгэл хөдлөлийн байдал юм.Дүрмээр бол энэ нь үргэлж тодорхой эх сурвалжтай байдаг бөгөөд үүнээс айдаг хүмүүсийг үнэхээр заналхийлдэг. Энэ сэтгэл хөдлөлийн өөр нэг чухал шинж чанар нь аюул арилснаар айдас аажмаар суларч, бүрмөсөн алга болдог.

Айдас, айдас түгшүүрээс ялгарах зүйл бол түүний сэдвийг ихэвчлэн хүний ​​ухамсараас нуудаг явдал юм. Энэ сэтгэл хөдлөл нь чухал үйл явдлуудын өмнө ирээдүйн тодорхойгүй байдлаас болж мэдрэгдэж болно. Сэтгэл түгшээх нь хүний ​​төрөлхийн байгалиас заяасан зүйл гэж хэлж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв сэтгэлийн түгшүүр болж хувирвал хувийн өмч, дараа нь энэ нь сэтгэл зүйн асуудал болж, хангалттай сэтгэлзүйн эмчилгээ шаарддаг. Төрөл бүрийн фоби нь ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүрээс болж "өсдөг" бөгөөд байнгын түгшүүр нь хүний ​​биеийн олон үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Фоби бол сэтгэл зүйн эмгэг, объектив аюултай биш тодорхой объект, үзэгдлүүд нь хүнд байнгын, даван туулах боломжгүй аймшгийн мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Үүний зэрэгцээ, фоби нь байнгын, тогтвортой шинж чанартай бөгөөд тодорхой логик үндэслэлгүй хүмүүст хэт автсан, ихэвчлэн үндэслэлгүй аймшгийн шинж чанартай байдаг (антофоби - цэцэгнээс айх эсвэл нойрмоглохоос айх айдас гэх мэт).

Айдсын төрлүүд

Айдсыг гүн ухааны үзэл баримтлал болгон Данийн философич Сорен Кьеркегаард 1843-1844 онд нэвтрүүлсэн бөгөөд тэрээр энгийн айдсыг бодит, эмпирик айдас, ухамсаргүй, экзистенциал айдас-зовлон гэж хуваажээ. Сэтгэл судлал хөгжихийн хэрээр энэ сэтгэл хөдлөлийн янз бүрийн ангилал гарч ирэв. Нэгдүгээрт, айдас нь дараахь түвшинд хуваагдана.

1. Хэвийн (байгалийн).
2. Эмгэг судлалын.

Ердийн айдас нь түр зуурынх бөгөөд аюултай нөхцөл байдлыг арилгамагц алга болдог. Түүний гадаад төрх нь хүний ​​хувийн удирдамж, зан чанарт нөлөөлдөггүй бөгөөд үүний дагуу түүний бусадтай харилцах харилцаанд нөлөөлдөггүй.

Эмгэг судлалын айдас нь илүү ноцтой (аймшиг, сандрал, цочрол хүртэл) эсвэл илүү удаан үргэлжилдэг шинж чанартай байдаг.

Профессор Ю.В. Щербатых айдсыг гурван бүлэгт хуваадаг.

1. Биологийн (байгалийн).
2. Нийгмийн (жишээлбэл, статусаа алдах).
3. Экзистенциал (хөгшрөлтийн аймшиг, үхэл, үүрд мөнх, шашны айдас).

Мөн тэдгээрийг насны шалгуураар хувааж болно:

1. Хүүхдийн.
2. Насанд хүрэгчид.

Хүүхдийн бодлууд нь насанд хүрсэн хойноо авчирч, эмгэг, хэт автсан түгшүүртэй бодлууд болж хөгждөг тул сэтгэл зүйд онцгой байр суурь эзэлдэг. С.Фрейд тэднийг мэдрэлийн эмгэг гэж нэрлэдэг. Энэхүү айдас нь "сэтгэлийн төөрөгдөл" гэсэн бодит үндэслэлгүй бөгөөд сэтгэл зүйн хазайлт юм.

Алдарт сэтгэцийн эмч Б.Карвасарский айдсын илүү нарийвчилсан ангиллыг санал болгож, дараах бүлгүүдэд хуваадаг.

1. Сансрын айдас (жишээлбэл,).
2. Нийгмийн (нийгмийн фоби).
3. Эрүүл мэндээ алдахаас айдаг (нософоби).
4. Үхлийн айдас (танатофоби).
5. Өөрийгөө болон бусдад хор хөнөөл учруулахаас айдаг (обсессив-компульсив).
6. Хувь хүн (бүдүүлэг зүйл хэлэхээс айх, улайх гэх мэт).
7. Айхаас айдаг (фобофоби).

Хамгийн түгээмэл айдас

Одоогийн байдлаар хамгийн түгээмэл фоби бол (аэрофоби) юм. Түүгээр ч зогсохгүй тээврийн ослын талаарх албан ёсны статистик мэдээллээс харахад онгоц бол хамгийн аюулгүй тээврийн хэрэгсэл юм.

Энэ хооронд олон хүмүүс онгоцоор нисэхээс айдаг тул аялахаас татгалзаж, холын хамаатан садантайгаа уулзахаас татгалздаг. нэр хүндтэй ажил, хэрэв энэ нь бизнес аялалтай холбоотой бол. Удахгүй болох нислэгийн тухай бодох төдийд л сандарч эхэлдэг - судасны цохилт түргэсч, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хөөрөл гарч, хөлрөх нь нэмэгддэг. Заримдаа хүн энэ нь юу болохыг, хүчтэй айдас хаанаас ирснийг ойлгодоггүй бөгөөд зөвхөн аэрофобийн золиос болсноо санамсаргүйгээр олж хардаг.

Видео бичлэг дээр: бидний айдас, фоби хэрхэн үүсдэг тухай жижиг боловч өнгөлөг хүүхэлдэйн кино

Онгоцонд нисэх фобийн дараа дараахь айдас тархалтын хувьд ажиглагддаг.

1. Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг.
2. Үхлийн айдас.
3. Амжилтгүй болох айдас.
4. Амлалт өгөхөөс айдаг.

Айдсын шалтгаанууд

Төсөөлөл, ой санамж, яриа гэх мэт хүний ​​ухамсрын шинж чанарууд нь түр зуурын айдсыг нэгтгэж, түүнийг ердийн байдлаас эмгэг болгон хувиргахад хувь нэмэр оруулдаг. Бидний далд ухамсар биднийг аймшигтай хэтийн төлөвийг татдаг, бидний ой санамж бага насны аймшигт дурсамжийг хадгалдаг бөгөөд яриа нь аймшигт түүх, таамаглалыг амнаас ам руу дамжуулахад тусалдаг. Тэдний ихэнх нь хуурмаг зүйлээс өөр зүйл биш ч гэсэн олон хүмүүс эдгээр "сүнс" -ээс үнэхээр айх чадвартай байдаг.

Аливаа сэтгэлзүйн үзэгдлийн нэгэн адил айдас нь өөрийн гэсэн шалтгаантай байдаг бөгөөд үүнийг хоёр том бүлэгт хувааж болно.

1. Гадаад шалтгаан (бодит аюул эсвэл аюул занал).
2. Дотоод шалтгаан (хүүхдийн гэмтэл, дурсамж).

Хүн айдсын шалтгааны талаархи мэдлэгийн түвшингээс хамааран бид дараахь зүйлийг ялгаж чадна.

1. Тодорхой шалтгаанууд (өвдөлт, өндөр, хязгаарлагдмал орон зай, ганцаардал).
2. Далд шалтгаанууд (объектив биш аюултай үзэгдлүүд, гэхдээ хүмүүс ийм байдлаар ойлгодог).

Дашрамд хэлэхэд бүх айдас дотроос хамгийн хүчтэй нь өөрийгөө хамгаалах үндсэн зөн совин дээр суурилдаг гэж үздэг. Нийгмийн "үхлийн" аймшиг - ичгүүрээс айх, нийгмээс татгалзах айдас бас аймшигтай биш юм. Нэгэн цагт хүмүүс том бүлгүүдэд амьдардаг байсан бол ямар нэгэн "нүгэл"-ийн төлөө тэндээс хөөгдөх нь бие махбодийн үхэлтэй тэнцэхүйц байсан, учир нь хүн дангаараа нас бие гүйцсэн насыг барагдуулж чадахгүй байв. Тиймээс гологдохоос айх айдас нь генетикийн ой санамжид маш гүнзгий нэвтэрч, орчин үеийн хүмүүст ихэвчлэн ажиглагддаг.

Шинж тэмдэг, шинж тэмдэг

Цочмог айдсын физиологийн илрэлүүд нь бүх амьд биетүүдэд адилхан бөгөөд аюул заналхийллийн хүнд байдлаас хамаардаг хүндийн зэрэгтэй байдаг.

Юуны өмнө симпатик мэдрэлийн систем идэвхжиж, биеийн бүх эрчим хүчний нөөцийг дайчилдаг. Хүлээн авсан аюулын дохионд хангалттай хариу өгөхийн тулд бүх эрхтэн тогтолцооны үйл ажиллагааг дахин тохируулдаг. Бие нь түрэмгийлэлд хариу үйлдэл үзүүлэх эсвэл зугтаж, өөрийгөө аврахаар бэлтгэж байна.

Түүнээс гадна өөрчлөлт нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлийн төдийгүй бие махбодийн түвшинд ч илэрдэг. Аймшгийн мэдрэмжийг мэдрэх үед хүн бие махбодийн олон тааламжгүй шинж тэмдгийг мэдэрдэг.

• импульс хурдасч, цус булчинд урсдаг;
• чичрэх эсвэл булчин сулрах, чичиргээ гарч ирдэг;
• цус нүүрнээс "навчдаг", хүн цайвар болж хувирдаг;
• сурагчид өргөжиж, хараа, сонсгол улам хурц болно;
• хөлрөх нь нэмэгддэг.

Хүнд айдастай үед хүн эсвэл амьтны биед хэд хэдэн өөрчлөлт гардаг.

• цусан дахь глюкозын түвшин нэмэгддэг (тархи, булчингийн үйл ажиллагааны үндсэн "түлш");
• цусны бүлэгнэлт нэмэгддэг;
• глюкокортикоидын шүүрэл нэмэгддэг (хамгаалалт анафилаксийн шокгэмтэл гарсан тохиолдолд).

Дээрх бүх хариу үйлдэл нь ажлын улмаас үүсдэг мэдрэлийн систем, түүнчлэн цусан дахь гормоныг ялгаруулдаг бөөрний дээд булчирхай - адреналин ба кортизол.

Айдсаа хэрхэн яаж даван туулах вэ

Бодит аюул заналхийлэлтэй холбоотой "хэвийн", байгалийн айдас нь хүний ​​мөн чанараар тодорхойлогддог. Бид энэ байдлыг амархан даван туулж, бидний сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн байдал хэвийн байдалдаа ордог.

Харамсалтай нь хүн төрөлхтний хөгжил, улам бүр төвөгтэй болж байна сэтгэл зүйн үйл явц, энгийн айдас нь эмгэгийн айдас руу шилжиж, сэтгэлийн түгшүүр нь архаг хэлбэрт шилжиж эхлэв. Энэ тохиолдолд хүн эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулдаг - түүний дархлаа дарангуйлж, психосоматик өвчин үүсдэг.

Бидний сэтгэл хөдлөл, тэр дундаа айдасыг удирддаг оюун санааны хуурмаг байдал нь асуудлыг ухамсрын гүн рүү түлхэхэд хүргэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бид байнгын түгшүүрийн шалтгааныг мэддэг байхаа больж, ихэнхдээ сэтгэлийн түгшүүрийн жинхэнэ эх сурвалжийг ч ойлгохгүй байдаг.

Үүний зэрэгцээ айдас, түүний шалтгааныг олж мэдэх нь түүнээс ангижрах эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам, эрүүл саруул амьдрах алхам юм. аз жаргалтай амьдралтүгшүүр, эргэлзээний хүлээсээс ангид.

Хэд хэдэн арга бий өөрийгөө авраххүнийг зовоож буй айдасаас:

1. Үндэслэлтэй болгох арга бол өөрийн айдас нь үндэслэлгүй, алс хэтийн зүйл гэдэгт өөрийгөө логик итгэл үнэмшил юм.
2. Аюулын бодит үнэлгээ - түүнийг бодит байдалд хэрэгжүүлэх боломж, учирч болзошгүй хохирлын цар хүрээг үнэлэхийг хичээ. Та хором бүр айдас, түгшүүртэй байдалд ороход хохирол нь тийм их байна уу?
3. Бусад объектив аюулын дунд айдасынхаа байр суурийг тодорхойлж, таныг айлгаж буй аюулыг илүү ноцтой золгүй явдалтай (жишээлбэл, дайн эсвэл байгалийн гамшиг) харьцуулж үзээрэй.
4. Хамгийн муу зүйл тохиолдсон гэж төсөөлөөд үз дээ. Хамгийн муу үр дагаврыг төсөөлж, энэ нөхцөл байдлыг оновчтой болгохыг хичээ. Таны хувьд гамшиг мэт санагдаж байгаа нөхцөл байдал үнэхээр бүрэн шийдэгдэх боломжтой, хэвийн эсвэл тийм ч гайхалтай биш байж магадгүй юм.
5. Амьдралаа үйл ажиллагаа, сэтгэл хөдлөлөөр дүүргэ. Санаа зоволт нь таны цаг зав, анхаарал хандуулахыг бүү зөвшөөр!
6. “Энд, одоо!” гэсэн зарчмаар амьдар. Хараахан болоогүй ирээдүйгээс бүү ай, одоо байгаа зүйлээсээ таашаал ав.

Сонирхолтой!Гол нь Эерэг сэтгэлгээЭнэ нь фобитэй тэмцэхэд ашиглагддаг бөгөөд энэ нь сөрөг нөхцөл байдлыг таатай нөхцөл болгон хувиргах чадвар юм (энэ үгийн шууд утга нь "хүрээ солих нөлөө") юм. Энэ төрлийн орлуулалтын алдартай мастер бол Милтон Эриксон байсан бөгөөд тэрээр өвчтөнүүдээ эмчлэхдээ рефрамингийг ашигладаг байжээ.

Мэргэжилтнүүдийн хяналтан дор айдсын эмчилгээ

Заримдаа түгшүүрийн түвшин эгзэгтэй түвшинд хүрдэг, мөн бие даасан ажилөөрийгөө хэтрүүлэх нь хангалтгүй байж магадгүй юм. Хэрэв хүн психосоматик ("мэдрэлийн") өвчтэй бол мэргэжлийн хүмүүсийн тусламж нэн шаардлагатай байдаг.

Сэтгэл судлалд архаг түгшүүр, фоби өвчнийг эмчлэх нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэд хэдэн аргууд байдаг бөгөөд үүнд:

1. Зан үйлийн эмчилгээ (зан үйлийн эмчилгээ) нь хүсээгүй зан үйлийг арилгах, хөгжүүлэхэд чиглэсэн орчин үеийн сэтгэцийн эмчилгээний чиглэл юм. ашигтай ур чадварзан байдал.
2. Танин мэдэхүй-зан үйлийн эмчилгээ (танин мэдэхүй-зан үйлийн сэтгэл засал) - нарийн төвөгтэй хэлбэрхослуулсан сэтгэл заслын эмчилгээ танин мэдэхүйн эмчилгээзан үйлийн эмчилгээний хамт.
3. Асуудал төвлөрсөн эмчилгээ нь сэтгэлзүйн шинжилгээ, гештальт эмчилгээ, зан үйлийн эмчилгээ, бие махбодид чиглэсэн эмчилгээний элементүүдийг хослуулсан сэтгэлзүйн эмчилгээний үзэл баримтлал юм.
4. Мэдрэлийн хэл шинжлэлийн програмчлал (NLP) нь амжилттай зан үйлийг загварчлах, хуулбарлах арга техник, яриа, нүдний хөдөлгөөн, бие, ой санамжийн холболтын багцад суурилсан сэтгэлзүйн эмчилгээ, практик сэтгэл судлалын чиглэл юм.
5. Психоанализ - эмчилгээний арга сэтгэцийн эмгэгхэлмэгдүүлэлт болон гэмтлийн туршлагыг тодорхойлж, дүн шинжилгээ хийх замаар.
6. Гипноз.
7. Аутоген сургалт нь гомеостатик механизмын динамик тэнцвэрийг сэргээхэд чиглэсэн сэтгэлзүйн эмчилгээний арга юм.

Эмчилгээний зориулалтаар хүнд хэлбэрүүдфоби болон архаг түгшүүрийг ашиглаж болно эм- антидепрессант, тайвшруулах эм, антипсихотик. Заримдаа өвчтөн маш муу мэдрэмж төрдөг тул эмнэлгийн байнгын хяналт шаардлагатай байдаг тул эмчилгээг эмнэлэгт хийдэг.

Дүгнэлт

Бидний харж байгаагаар айдас нь зүрх сэтгэлд удаан хугацаагаар үлдэхгүй бол бидний найз байх болно. Сонголт нь зөвхөн биднийх - сөрөг туршлагаас ангижрах эсвэл эрүүл мэнд, сэтгэлийн амар амгалангийн төлөө бие даан эсвэл мэргэжилтнүүдийн тусламжтайгаар тэмцэх.

Дэлхий дээр юунаас ч айдаггүй хүн гэж байдаггүй. Хүн бүр амьдралдаа дотоод сэтгэлтэй нэгээс олон удаа тулгарч байсан. Гэхдээ хамгийн хүчтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлийн мөн чанар нь хүн бүрт тодорхой байдаггүй. Хүмүүс айдас гэж юу болох, түүний шалтгааныг хэрхэн тодорхойлох талаар гайхдаг. Тэд мөн зарим зүйлээс айж эмээхээс үүдэлтэй хийсвэр байдлаас хэрхэн ангижрахыг ойлгохыг хичээж байна.

Айдсын сэтгэл зүй

Олон зууны туршид айдас нь хүмүүсийн төөрөгдөл үүсгэдэг. Энэ асуудал шашин, гүн ухааны аль алиных нь анхаарлыг ихэд татсан бөгөөд зураач, уран барималчид нөхцөл байдлыг үнэлэхийг оролдсон. 19-р зуунд сэтгэл судлал гарч ирснээр уг үзэгдлийг эндээс харж эхэлсэн шинжлэх ухааны цэгалсын хараа. Айдас дуудсан дотоод байдал, бодит болон зохиомол аюулын төлөв байдлын улмаас үүссэн. Хүн нөхцөл байдлыг аюултай гэж үзвэл бие нь дохио өгдөг. Гадаад ертөнцөд хандах хандлага, фоби нь хувь хүн бөгөөд мэргэжилтнүүд тэдний олон зуун сортуудын талаар ярьдаг.

Айдсын ашиг тус, хор хөнөөл

Сэтгэл судлаачид хэлэхдээ: айдас нь сөрөг өнгөтэй боловч бага хэмжээгээр энэ нь ашигтай байж болно. Ерөнхийдөө айдас, фоби байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Энэ нь ямар нэг зүйлээс дийлдэшгүй айдастай тулгарсан хүн бүр амьдралынхаа туршид айдастай байх ёстой гэсэн үг биш юм. Фоби нь асуудал болж хувирсан бол түүнтэй тэмцэх ёстой, гэхдээ айдсын аливаа илрэлийг устгах нь байгалийн эсрэг явна гэсэн үг юм. Эцсийн эцэст, түүхэнд үл мэдэгдэх айдас нь хүмүүсийг сөрөг байдлаас хамгаалдаг байв гадаад хүчин зүйлүүд.

Айдас хэр ашигтай вэ?

Айдсын ашиг тус нь түүнд байдаг үндсэн функц: хүнийг аюулаас хамгаалах (өөрөөр хэлбэл оруулах). Зөвхөн өнгөцхөн харахад энэ сэтгэл хөдлөл нь ашиггүй боловч хувьслын явцад тухайн хүнийг хүрээлэн буй бэрхшээл, гадны хүчин зүйл, аюул заналаас хамгаалах зорилгоор үүссэн. Айдас хэрэгтэй үед бид дараах нөхцөл байдлыг нэрлэж болно.

1. Өндрөөс айх айдас нь таныг унахаас авардаг. Ус - шуурганд өртөхөөс. Харанхуй - оройн цэцэрлэгт хүрээлэнд дээрэмчид, хүчирхийлэгчидтэй уулзахаас.
2. Үл мэдэгдэх, дотоод зөн совингийн айдас нь аюултай объект (шүдэнз, хутга), хүн, амьтантай харилцахаас хамгаалдаг.
3. Аюултай нөхцөлд энэ нь тархинд үүсдэг бөгөөд энэ нь булчингийн аяыг сайжруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг.
4. Цусан дахь адреналин ихсэх нь хүнийг илүү хурдан сэтгэж, илүү эв найртай ажиллахад хүргэдэг. Гэхдээ үргэлж биш.

Айдсын хор хөнөөл

Айдас байхгүй байх нь хүн төрөлхтнийг мөхлийн ирмэг дээр авчрах боловч зарим тохиолдолд айдас нь хор хөнөөлтэй байдаг. Аюул заналхийллийн мэдрэмж нь тухайн хүнд боломжийнхоо хязгаарт хүрэхэд үргэлж тусалдаггүй. Аюултай нөхцөл байдалд байгаа үйл явдлыг хөгжүүлэх өөр нэг хувилбар дараах байдалтай байна.

• хөдөлгөөн хязгаарлагдмал;
• амьсгал нь эвдэрсэн, унасан;
• хүн хэвийн сэтгэж, үйлдэж чадахгүй;
• үймээн дайралт үүсдэг.

Айдсын төрлүүд

Ангилалаас хамааран айдас хэд хэдэн бүлэгт хуваагдана. Жишээлбэл, Фрейд энэ төрлийн бүх сэтгэл хөдлөлийг бодит ба невротик, түүний хамтран зүтгэгч, сэтгэл судлаач Каплан нь эмгэг, конструктив гэж хуваадаг. Өөрөөр хэлбэл, эхний төрөл нь хүнийг амьд үлдэхэд үнэхээр тусалдаг, эдгээр нь биологийн айдас гэж нэрлэгддэг, хоёр дахь нь өвчний шалтгаан болдог. Шинжлэх ухааны хүрээлэлд фобиг 8 бүлэгт нэгтгэх нь заншилтай байдаг.

1. Орон зайн (гүн, өндөр, хаалттай орон зай гэх мэт айдас).
2. Нийгмийн (тодорхой хүйсийн хүмүүс, статус, өөрчлөгдөх дургүй гэх мэт).
3. Үхлийн айдас.
4. Төрөл бүрийн өвчин тусах аюул.
5. Эсрэг айдас бол бусдаас ялгарах дургүй байдал юм.
6. Бусдад хор хөнөөл учруулахаас айдаг.

Оросын сэтгэл судлаач Ю.Щербатых ямар төрлийн айдас байдаг талаар өөрийн гэсэн ойлголттой байсан. Тэр тэднийг гурван бүлэгт хуваадаг:

1. Нийгэм гэдэг нь өөрийн болон ойр дотны хүмүүсийнхээ сайн сайхан байдал, олон нийтийн санаа бодол, сурталчилгаа, амьдралын өөрчлөлт гэх мэт санаа зовнил юм.
2. Байгалийн, өөрөөр хэлбэл байгалийн үзэгдэлтэй холбоотой (аянга, шуурга гэх мэт).
3. Бага насандаа "тавьсан" дотоод зүйлүүд.

Гэхдээ бүх фоби болон түгшүүрийг гурван (дөрвөн) бүлэгт хуваах нь илүү зөв байх болно.

1. Биологийн - энэ нь эрүүл мэнд, амьдралтай холбоотой.
2. Нийгмийн - нийгэм дэх статусын өөрчлөлттэй холбоотой.
3. Оршихуй - дотоод, үүнд хүний ​​гүн мөн чанар илчлэгддэг.
4. Тусдаа бүлэг бол хүүхдийн айдас юм.

Нийгмийн айдас

Магадгүй хэд хэдэн ангиллаар харж болох айдсын хамгийн өргөн хүрээтэй бүлэг бол нийгмийнх юм. Тэдний өвөрмөц байдал нь фоби чиглэсэн объектууд нь бодит аюул учруулахгүй байх явдал юм. Эдгээр нь биологийн айдасаас үүдэлтэй байж болно - жишээлбэл, тарилгын улмаас өвдөхөөс бага насны айдас нь үндэслэж, улмаар цагаан халаад өмссөн хүмүүсийн эмгэгийн дургүйцэл болдог. Настай хамт нийгмийн талбиологийг орлоно. Хүмүүсийн энэ төрлийн айдсыг дараахь төрлүүдэд хуваах нь заншилтай байдаг.

• захирагдахаас айх (дарга, багш гэх мэт);
• бүтэлгүйтэх айдас;
• үүрэг хариуцлага хүлээх дургүй (гэр бүл, баг);
• ганцаардал, хайхрамжгүй байдлаас айх;
• бусадтай ойртохоос айдаг;
• үнэлгээ, буруушаалтаас айдаг.

Биологийн айдас

Хүн болон түүний гэр бүлийн амьдралд заналхийлж буй үзэгдлүүд, жишээлбэл, махчин, хортой амьтад, гамшгийн өмнө айдас, түгшүүрийн мэдрэмжийг мэдрэх нь байгалиас заяасан шинж чанартай байдаг. Ийм фоби нь үндэслэлтэй бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэдэг шалтгаан нь үнэхээр аюултай юм. Биологийн айдас нь дараахь шинж чанартай байдаг.

• төрөлхийн - тэдний оршихуй нь өөрийгөө хамгаалах зөн совинтой холбоотой байдаг;
• өргөн тархсан - ийм фоби нь бүх хүмүүст түгээмэл байдаг.

Экзистенциал айдас

Хүний мөн чанар нь гурав дахь бүлгийн фобид илэрдэг: экзистенциал. Эдгээр нь тархины гүн бүтцээс үүсдэг бөгөөд хүн үргэлж танигддаггүй бөгөөд далд ухамсарт "амьдарч" байдаг тул эмчлэхэд хэцүү байдаг (шаардлагатай бол). Үүнд:

• өөрөөсөө айх;
• орон зайн айдас (хаалттай, нээлттэй, өндөр);
• цаг хугацаа, ирээдүй, үхлийн эргэлт буцалтгүй байдлын айдас;
• үл мэдэгдэх, энэ ертөнцийн нууцуудын өмнө сэтгэлийн түгшүүр үүсэх.

Бага насны айдас

Тусдаа ангилал бол насанд хүрсэн хүүхэд насны сэтгэлийн түгшүүр юм. Энэ бол гол сэтгэл хөдлөл - айдас бөгөөд хүүхэд эхийн туршлагад хариу үйлдэл үзүүлэх үед хэвлийд илэрдэг. Биологийн айдас (тод гэрэл, чанга дуу чимээ гэх мэт) нь амьдралын эхний саруудад түгээмэл байдаг. Эдгээр нь хамгаалалтын механизм юм. Гэхдээ зарим фоби хандлага нь генетикийн түвшинд дамждаг бол хүүхдийн сэтгэл хөдлөл нь насанд хүрэгчдийн нийгмийн айдас болж хувирах магадлалтай.

Айдсаас хэрхэн ангижрах вэ?

Айдас гэж юу болох талаар тодорхой ойлголттой болж, түүний шалтгааныг ойлгосноор хүн түүнээс үүрд ангижрахын тулд түүнийг арилгахыг оролдож болно. Асуудлын нарийвчилсан дүн шинжилгээ нь үүнийг даван туулахад тусална. Айдсыг эмчлэх олон батлагдсан арга байдаг. Сэтгэл судлал хэд хэдэн үр дүнтэй аргуудыг нэрлэв.

1. Сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг үйлдэл.
2. Логик ойлголт болзошгүй үр дагаварнөхцөл байдал. Магадгүй санаа зовох зүйл байхгүй.
3. Фобигийн дүрслэл - цаасан дээр эсвэл толгой дээрээ.
4. Эр зоригийн бэлтгэл.

Хэрэв бид нийгмийн фобийн тухай ярьж байгаа бол үүнийг алхам алхмаар шийдвэрлэх боломжтой. Харилцааны айдсыг даван туулах хэд хэдэн сэтгэлзүйн арга, арга байдаг:

• шинэ танилуудтай болж, алсын хараагаа тэлэх;
• виртуал харилцаа холбоо, утасны яриа;
• сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх.

Айсан эм

Айдас гэх мэт сэтгэл хөдлөл нь үргэлж тохиолддоггүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм байгалийн шалтгаанууд. Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр нь мэдрэлийн болон сэтгэл зүйн асуудлууд, эмийн эмчилгээ тусалдаг. Эмийн сангаас эм бэлдмэлийг жоргүй зарж болно. Үүнд:

• ургамал, ханд - валериан, сарнай, эхийн ургамал;
• гомеопатик эм;
• хүнсний нэмэлт тэжээлүүд;
• ноотропик эмүүд - адаптол, фенибут, пантогам.

Заримдаа янз бүрийн эм нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад үнэхээр тусалдаг, гэхдээ тийм ч удаан биш. Жишээлбэл, нисэхээс айдаг хүний ​​хувьд ховор нислэгийн өмнө эм уух нь удаан хугацааны сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэхээс илүү хялбар байдаг. Антидепрессант болон тогтворжуулагчийг тогтмол хэрэглэх нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж болох ч айдсын үндэс нь гүнд оршдог бол дан эм нь тус болохгүй. Та өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй.

Ихэнх муу аргасэтгэлийн түгшүүрийг арилгах - тэднээс хөлдөх эсвэл зугтах. Амьдралд тань саад болдог нууц, илэрхий фобитэй тэмцэж, аюул болон өөрийн сул талуудтай зоригтойгоор нүүр тулах хэрэгтэй. Хүмүүс зарим зүйлийг хянах чадваргүй байдгийг ойлгож, энэ төрлийн айдастай эвлэрэх чадвартай байх нь чухал юм. Жишээлбэл, үхлийг ялах гэж бүү оролд, хүн бүрээс зайлсхий байгалийн гамшиг. Хүмүүс өөрийгөө хамгаалах зөн совингоо сонсох ёстой, гэхдээ айдасдаа автах ёсгүй.

Айдсаа хянаж, түүний энергийг өөрийн зорилгод ашиглаж сур. Айдас бол ихэнх хүмүүсийн байнгын хамтрагч, ялангуяа орчин үеийн хотын орчинд хүчирхийлэл, бие биетэйгээ сөргөлдөх нь хэвийн үзэгдэл болсон. Хүнд тохиолдож болох бүх сэтгэл хөдлөлийн дотроос бид айдсыг хамгийн сайн мэддэг, учир нь... Бидэнд хамгийн их нөлөөлдөг зүйл бол айдас юм.

Олон хүмүүсийн хувьд айдасгүйгээр амьдрах нь бараг боломжгүй юм; Эцсийн эцэст айдас бол бидний амьдралын салшгүй хэсэг юм. Энэ бол бидний салшгүй хэсэг юм Өдөр тутмын амьдрал, бусад сэтгэл хөдлөлийн нэгэн адил, тиймээс өөрийгөө айдсаас ангижруулахыг оролдох нь ашиггүй болно.

БИД ХҮЧЭЭРЭЭ ТАНИХ БОЛНО - АЙДАС хаашаа ч явахгүй!

Бидэнд үнэхээр айдас хэрэгтэй; энэ нь хувийн болон хамтын амьд үлдэхийн тулд янз бүрийн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Айдас бол тэрхүү хүчтэй сэтгэл хөдлөл нь танд сөрөг нөлөө үзүүлэхээс илүүтэйгээр өөрийн эрх ашигт нийцүүлэн ашиглахын тулд удирдаж сурах сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл юм. Үнэндээ айдас бол таныг амьд үлдэхэд туслах хүчирхэг зэвсэг юм туйлын нөхцөл байдалХэрэв та үүнийг эзэмшихийн тулд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж, түүний энергийг эерэг чиглэлд чиглүүлж сурвал.

Энэ нийтлэл нь үүнийг хэрхэн хийх талаар зориулагдсан болно. Үүнээс та ихэнх хүмүүсийн сөрөг гэж үздэг сэтгэл хөдлөлийг аюултай нөхцөл байдалд таны чадварыг үржүүлж чадах хүчтэй үл үзэгдэх зэвсэг болгон хувиргах талаар суралцах болно. Эхлээд айдас гэж юу болох, яагаад энэ нь бидэнд ийм нөлөө үзүүлдэг болохыг олж мэдье.

АЙДАС ГЭЖ ЮУ ВЭ?

Дараах тодорхойлолтыг эхлэл болгон авч үзье: “Айдас бол сэтгэл хөдлөлийн туршлага, болзошгүй эсвэл илэрхий аюул тулгарсан үед хүн мэдрэх түгшүүрийн мэдрэмж."

Тархи аюулыг мэдрэх үед адреналин ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь эргээд "тэмцэл эсвэл нисэх" гэж нэрлэгддэг хариу урвал үүсгэдэг.

Энэ нь ходоодны нүхэнд мэдрэгдэх адреналин их хэмжээгээр ялгардаг. Энэ нь биднийг хүлээн зөвшөөрөгдсөн аюулд ямар нэг байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэхийг албаддаг: үлдэж, дайрах (тэмцэх) эсвэл зугтах (гүйх). Мэдээжийн хэрэг, бас байдаг: хөлдөх, булгих, гэхдээ гол асуудал бол энэ хариу үйлдэл нь хүнийг тэнэг байдалд хүргэдэг.

Та шууд утгаараа газар дээрээ зогсч, хөдөлж чадахгүй, дараа нь юу хийх талаар тодорхой шийдвэр гаргаж чадахгүй байна. Тийм ч учраас олон хүмүүс айдсыг сөрөг байдлаар хардаг - энэ нь тэдний нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг боловч шууд хэлбэрээрээ хамгаалах ёстой.

АЙДСАНД АВАХ БИЕИЙН ЭСРЭГ ХАРИУЦЛАГЫН заримыг энд оруулав.

НҮДНҮҮД

Сурагчид өргөжиж, илүү их гэрэл орж ирдэг. Энэ нь танд илүү сонор сэрэмжтэй байж, нөхцөл байдлыг ухамсарлах боломжийг олгодог. Зарим хүмүүс үнэхээр байдаггүй юм шиг хачирхалтай бодит бус мэдрэмжийг мэдэрдэг.

АМ БА ХООЛОЙ

Хоол боловсруулах шүүс ходоодонд хүрэхгүйн тулд амны хөндий хатаж байна. Биеийн энерги хадгалагдана. Хоолойны булчингууд чангарч, залгихад хэцүү болдог. Энэ нь хоолойд бөөн мэдрэмж төрүүлдэг.

ЗҮРХ

Зүрх илүү хурдан цохилдог: цус, хүчилтөрөгчийг бие махбодид хүргэх шаардлагатай. Үр дүн нь зүрх дэлсэх эсвэл зүрхний цохилт юм. Цусны даралт бас нэмэгддэг.

Өвдөг

Хэт их адреналин нь өвдөгний үеийг хөдөлгөөнгүй болгож, цус нь мөч рүү яарах болно; та өвдөг дээрээ сул дорой мэт санагдаж байна.

Давсаг, өлөн гэдэс

Булчингууд Давсаггэдэс нь маш их тайвширч, бие махбодийг хурдан ажиллуулахын тулд бие засах газар руу орох хүсэл төрдөг.

ХУРУУ, хөлийн хуруу

Гар, хөлийн хуруунууд хангалттай цус авдаггүй тул хорсох мэдрэмж төрдөг.

ЭЛЭГ

Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд нүүрс усны гликогенийн нөөцийг глюкоз болгон хувиргадаг.

ХОДООД

Шүлсний хоол боловсруулах шүүсийг огцом бууруулах нь хүчил үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь ходоодонд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.

Бөөрний дээд булчирхай

Тэд адреналин даавар үүсгэдэг.

Хөлс булчирхай

Бодисын солилцооны хурд нэмэгдэж байгаатай холбоотойгоор бие нь хэт халдаг, тиймээс хөлс булчирхайбиеийг хөргөхөд туслахын тулд их хэмжээний хөлс ялгаруулдаг.

УУшиг

Амьсгал ихсэж, илүү их хүчилтөрөгч биед нэвтэрч болно.

САВХИН

Цусны урсацаас болж арьс цайвар өнгөтэй болдог. Энэ бол өвдөлтөөс өөрийгөө хамгаалах биеийн хамгийн үндсэн зөн совин юм.

ТАРХИ

Тархи нь тулалдах эсвэл нисэх хариу урвалыг тодорхойлж, биеийг тулалдах эсвэл зугтахад бэлтгэдэг.

Гэсэн хэдий ч айдас нь таныг зөвшөөрөх үед л сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Бөөрний дээд булчирхайгаас цусанд маш их адреналин ялгаруулж өгснөөр таны бие танд туслахыг үнэхээр хүсч байна. Богино хугацаанд таны бүх бие турбо тийрэлтэт хөдөлгүүр шиг болж, ажиллахад бэлэн болно. Та илүү хүчтэй, хурдан, өвдөлт бага мэдрэмтгий болж, хүчирхийллийн дайралтыг илүү сайн тэсвэрлэх боломжийг олгоно.

Тиймээс, хэрвээ тулалдах эсвэл нисэх гэсэн хариу арга хэмжээ нь онцгой нөхцөл байдалд бидэнд сайн байдаг бол яагаад ийм олон хүмүүс үүнийг сөрөг талаас нь хардаг вэ? Учир нь ийм нөхцөл байдал үүсэхэд хүмүүс зөв хариу үйлдэл үзүүлэхэд өөрсдийгөө бэлтгэдэггүй бөгөөд эцэст нь сандралд автдаг.

Аффект (сэцэг) үүсэх нь хүн амийг нь аврахын тулд ажиллах ёстой аливаа онцгой эсвэл стандарт бус нөхцөл байдлаас шалтгаална гэж үздэг, гэхдээ тэр үед тэр яаж ажиллахаа мэдэхгүй байна.

Жишээ нь: хоёр аялагч, тэдний нэг нь зам дээрх аюулын талаар мэдээд урьдчилан бэлдэж, өөрийгөө зэвсэглэдэг. Тэр замдаа санаа зовж магадгүй, гэхдээ аюултай нөхцөл байдалтай тулгарах үед тэрээр зохих хариу үйлдэл үзүүлэхэд бэлэн байдаг тул хүсэл тэмүүллийн төлөвийг мэдэрдэггүй. Хоёр дахь аялагч аюулыг мэдээгүй, тэс өөр зан авир гаргадаг. Довтолгооны үеэр тэрээр энэ нөхцөлд зохих ёсоор ажиллахад бэлэн биш байгаа тул хүсэл тэмүүллийн төлөвийг мэдэрч магадгүй юм, эсвэл хэний ч төсөөлж чадахгүй зүйлийг хийх болно.

Бидний харж байгаагаар аффектийг хөгжүүлэх нэг шалтгаан нь урьдчилан тооцоолоогүй нөхцөл байдалд бэлэн бус байх явдал юм. Энэ нь бид адреналиныг айдас гэж андуурснаас үүдэлтэй. Үүний үр дүнд шаардлагатай бүх энерги алга болж, хүн ойртож буй аюулын өмнө ухаан алдран хөлддөг. Нөхцөл байдлаас шалтгаалан бидний бие янз бүрийн аргаар адреналин үүсгэж болно. Хамгийн их хоёр чухал арга замаарадреналин удаан бөгөөд хурдан ялгардаг.

Ямар нэгэн зүйлтэй сөргөлдөөнийг хүлээж байх үед удаан чөлөөлөгдөнө.

Бие махбодь адреналиныг маш удаан, заримдаа хэдэн сарын турш үйлдвэрлэж, байнга түгшүүр, айдас төрүүлдэг. Энэ нь жишээлбэл, таны хувьд чухал үйл явдлын өмнө тохиолдож болно - удахгүй болох шалгалт, эхнэр, нөхрөөсөө салах, ажлын үнэлгээ гэх мэт.

Агшин зуур эсвэл хурдан суллах нь юу ч хүлээгээгүй эсвэл нөхцөл байдал гэнэтийн хурдан үүсэх үед тохиолддог. Ихэнхдээ энэ мэдрэмж маш хүчтэй болж, хүн байрандаа хөлддөг, учир нь ... мэдрэх мэдрэмжийг жинхэнэ айдас гэж андуурдаг.

Үүний зэрэгцээ, ямар нэг зүйл төлөвлөгөөний дагуу явагдахгүй байх үед үүсдэг хоёрдогч адреналин үүсдэг бөгөөд та нөхцөл байдлын үр дагаврыг төсөөлж эхэлдэг. Энд таны бие айдсаас ангижрахгүй байхыг хичээж байна.

Та тулалдах эсвэл нисэх гэсэн хариу үйлдлийг даван туулах арга хэрэгсэл гэж ойлгож, хүлээн зөвшөөрч сурах тусам айдас дээрээ хурдан ажиллаж эхэлнэ.

АЙДАА ХЭРХЭН БҮТЭЭХ ВЭ?

Айдастай тулгарах эхний алхам бол өөртөө үнэнч байх явдал юм. Та өөрийнхөө дотоод сэтгэлийг сайтар судалж, жинхэнэ айдас юу болохыг, тэд хаанаас ирсэн гэж бодож байгаагаа шийдэх хэрэгтэй.

Олон хүмүүс энэ эхний үе шатыг хэзээ ч даван туулж чаддаггүй, учир нь тэд ихэвчлэн ичиж, эсвэл дутагдлаа хүлээн зөвшөөрөхөөс айдаг. Магадгүй тэд өөрсдөд нь тийм ч ноцтой санагдахгүй байгаа зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх нь сул дорой гэж үздэг байх.

Ямар нэг байдлаар бид бүгд ийм дотоод сэтгэлгээнээс айдаг. Та айдсаа хүлээн зөвшөөрснөөр тэдэнтэй тэмцэхийн тулд зөв чиглэлд томоохон алхам хийж байна гэж олон хүмүүс өөрсөддөө “Энэ бол миний айж байгаа зүйл биш, зүгээр л миний хийхийг хүсэхгүй эсвэл хийх дургүй зүйл. .”

ТА ЭНЭ ҮГИЙГ ӨӨРТӨӨ БОЛОН БУСДАД ХЭДЭН УДАА ХЭЛСЭН БЭ?

Гэхдээ хэрэв та өөртөө үнэнч байвал энэ нь айдсын энергийг удирдах, хянахын тулд юу ч хийхээс зайлсхийх шалтаг гэдгийг та хурдан ойлгох болно. Тиймээс, хэрэв бид айдсаа даван туулж, боломжоо бүрэн дүүрэн ашиглах боломжийг өөртөө өгөхийг хүсч байвал өөртөө үнэнч байх ёстой. Сайн байдлаарЭнэ ажлыг эхлүүлэхийн тулд та айдсын жагсаалтыг гаргах хэрэгтэй болно.

ДААТГАЛЫН ЖАГСААЛТ

Эхлээд нэг цаас аваад өөрт байгаа бүх айдсаа бич. Өөртөө үнэнч бай гэдгийг санаарай! Танаас өөр хэн ч энэ жагсаалтыг харахгүй тул өөртөө худал хэлэх нь утгагүй болно.

Жишээлбэл, хэрэв та нүүрэндээ цохиулж, цохихоос айдаг бол үүнийг бичээрэй. Хэрэв та хутгаар зэвсэглэсэн дайсантай уулзахаас айдаг бол үүнийг бас бичих хэрэгтэй. гэх мэт. Зүгээр л харгис хэрцгий байж, энэ бол өөртөө туслах цорын ганц боломж гэдгийг ойлгоорой. Ийм жагсаалтыг гаргасны дараа хаанаас эхлэхээ шийдэх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, хамгийн бага айдсаа сонгохыг зөвлөж байна, үүнийг даван туулахад хамгийн хялбар байх болно.

Айдсаа ингэж цэгцэлснээр та айдсаа нэг нэгээр нь амархан даван туулах болно. Мөн та хамгийн том айдасдаа хүрэх үед түүнийг даван туулах хангалттай итгэл, хүсэл зоригтой болно.

Айдсуудын жагсаалттай ажиллах нэг арга бол дараах дасгал юм. Та хамгийн өчүүхэн айдсаа төсөөлж буй айдсын модныхоо ёроолд, хамгийн том айдсаа дээд хэсэгт байрлуулж, улмаар хамгийн жижигээс том руу шатлалыг бий болгодог. Дараа нь та хамгийн бага айдасаас эхэлдэг "Өгсөх замдаа". Энэ арга нь тогтвортой ахиц дэвшил, цаг хугацааны явцад өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Таны дараагийн алхам бол энэ анхны айдсыг даван туулах явдал юм.

АЙДАСНЫ НӨЛӨӨЛ

Аливаа айдсыг даван туулахын тулд та түүнтэй нүүр тулахад бэлэн байх ёстой. Харамсалтай нь үүнийг хийх өөр арга байхгүй. Хэрэв та үүнийг даван туулахыг үнэхээр хүсч байвал түүнээс зайлсхийх боломжгүй. Тиймээс ямар ч байсан хамгийн бага айдасаас эхэл. Айдсаа даван туулах нь зөвхөн өөртөө үнэнч байх боломж төдийгүй адреналиныг таны амьдралыг аажмаар хордуулахаас урьдчилан сэргийлэх арга зам юм. Хэрэв та хувийн аюулгүй байдлыг эзэмшихэд ахиц дэвшил гаргахыг үнэхээр хүсч байгаа бол үүнийг хийхэд саад болж буй саад бэрхшээлийг даван туулахын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргах ёстой. Тэдний хэлснээр "айх, гэхдээ үүнийг хий."

Олон жилийн туршид айдас бол биднийг удаашруулж, хүссэн зүйлээ хийхэд саад болдог зүйл гэдгийг бид өөртөө сургасан. Гэсэн хэдий ч эсрэгээрээ, бидний хүссэн зүйлд хүрэхэд туслах айдас байдаг, учир нь ... Энэ нь бидний бие, тархийг шийдвэрлэх үйл ажиллагаанд бэлтгэдэг. Энэ нь биднийг айдас төрж байна гэж боддог өөрийгөө хамгаалах нөхцөл байдалд ялангуяа илт ажиглагддаг бол үнэндээ энэ нь нөхцөл байдлыг илүү үр дүнтэй шийдвэрлэхэд туслах бидний бие махбодын бэлтгэлийн үйл явц юм. Дамжсан хүмүүст зориулав тусгай сургалт, адреналин нь ер бусын зүйл биш юм. Энэ нь аюултай нөхцөл байдлыг даван туулахад шаардлагатай эрчим хүч гэдгийг тэд мэддэг.

Та айдсыг адилхан харах хэрэгтэй. Айдсаа таньж сур, тэдэнтэй тулгарахдаа түүнийгээ өөртөө ашигтайгаар ашигла. Айдсыг айдас гэж битгий бодоорой, харин таныг үйлдэл хийхэд түлхэц өгдөг супер түлш гэж бодоорой. Ийм хүчирхэг нөөцтэй байхад яагаад айх ёстой гэж?

Унших хугацаа: 3 мин

Айдас бол төсөөлж буй болон бодит аюулын үр дүнд бий болж, тухайн хүний ​​амь насанд аюул учруулах хүчтэй сөрөг сэтгэл хөдлөл юм. Сэтгэл судлалд айдас нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн эсвэл бодит гамшгаас үүдэлтэй хүний ​​дотоод байдал гэж ойлгогддог.

Сэтгэл судлаачид айдсыг сэтгэл хөдлөлийн үйл явцтай холбодог. К.Изард энэ төлөвийг төрөлхийн, удамшлын болон физиологийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан үндсэн сэтгэл хөдлөл гэж тодорхойлсон. Айдас нь зан авираас зайлсхийхийн тулд хувь хүний ​​биеийг дайчлан ажиллуулдаг. Хүний сөрөг сэтгэл хөдлөл нь олон тооны гадаад, дотоод, олдмол эсвэл олдмол байдлаас шууд хамаардаг аюулын төлөвийг илэрхийлдэг. төрөлхийн шалтгаанууд.

Айдсын сэтгэл зүй

Мэдрэлийн хоёр зам нь энэ мэдрэмжийг хөгжүүлэх үүрэгтэй бөгөөд энэ нь нэгэн зэрэг ажиллах ёстой. Эхнийх нь үндсэн сэтгэл хөдлөлийг хариуцдаг, хурдан хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд олон тооны алдаа дагалддаг. Хоёр дахь нь илүү удаан, гэхдээ илүү нарийвчлалтай хариу үйлдэл үзүүлдэг. Эхний арга нь аюулын шинж тэмдгүүдэд хурдан хариу өгөхөд тусалдаг боловч ихэнхдээ хуурамч дохиолол болдог. Хоёрдахь арга нь нөхцөл байдлыг илүү нарийвчлан үнэлэх, улмаар аюулд илүү нарийвчлалтай хариу өгөх боломжийг олгодог.

Эхний замд орсон хүнд айдас мэдрэмж төрж байгаа тохиолдолд хоёр дахь замын үйл ажиллагаа үүсдэг бөгөөд энэ нь аюулын зарим шинж тэмдгийг бодит бус гэж үнэлдэг. Фоби үүсэх үед хоёр дахь зам нь хангалтгүй ажиллаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь аюултай өдөөлтөөс айх мэдрэмжийг өдөөдөг.

Айдсын шалтгаанууд

Өдөр тутмын амьдралд болон онцгой байдлын үед хүн хүчтэй сэтгэл хөдлөлтэй тулгардаг - айдас. Хүний доторх сөрөг сэтгэл хөдлөл нь төсөөллийн эсвэл бодит аюулын улмаас үүсдэг урт эсвэл богино хугацааны сэтгэл хөдлөлийн үйл явцыг илэрхийлдэг. Энэ нөхцөл байдлыг ихэвчлэн тэмдэглэдэг тааламжгүй мэдрэмжүүд, нэгэн зэрэг хамгаалах дохио юм, учир нь хүний ​​өмнө тулгарч буй гол зорилго бол түүний амийг аврах явдал юм.

Гэхдээ айдастай холбоотой хариу үйлдэл нь сэтгэлийн түгшүүрийн илрэл бүхий үймээн довтолгооноос үүдэлтэй хүний ​​ухамсаргүй эсвэл бодлогогүй үйлдэл гэдгийг санах нь зүйтэй. Нөхцөл байдлаас хамааран бүх хүмүүсийн айдсын сэтгэл хөдлөлийн явц нь хүч чадал, зан төлөвт үзүүлэх нөлөөгөөр ихээхэн ялгаатай байдаг. Үүний шалтгааныг цаг тухайд нь олж мэдэх нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах явцыг ихээхэн хурдасгах болно.

Айдсын шалтгаан нь далд, илэрхий байж болно. Ихэнхдээ хүн тодорхой шалтгааныг санахгүй байна. Далд айдас нь бага наснаасаа үүсдэг айдас, жишээлбэл, эцэг эхийн анхаарал халамж, уруу таталт, сэтгэлзүйн гэмтлийн үр дагавар; ёс суртахууны зөрчилдөөн эсвэл шийдэгдээгүй асуудлаас үүдэлтэй айдас.

Танин мэдэхүйн үндэслэлтэй шалтгаанууд байдаг: татгалзсан мэдрэмж, ганцаардал, өөрийгөө үнэлэхэд заналхийлэх, сэтгэлийн хямрал, хангалтгүй мэдрэмж, удахгүй бүтэлгүйтэх мэдрэмж.

Хүний сөрөг сэтгэл хөдлөлийн үр дагавар: хүчтэй мэдрэлийн хурцадмал байдал, тодорхойгүй байдлын сэтгэл хөдлөлийн байдал, хамгаалалт хайх, хувь хүнийг зугтаж, аврахад түлхэц өгдөг. Хүмүүсийн айдас, түүнчлэн сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлын үндсэн функцууд байдаг: хамгаалах, дохио өгөх, дасан зохицох, хайх.

Айдас нь сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэл хөдлөлийн хэлбэрээр илэрдэг. Аймшгийн айдас (аймшиг) нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд ордог. "Айдас" эсвэл үүнтэй төстэй нэр томъёоны синонимууд нь "түгшүүр", "сандрах", "айдас", "фоби" гэсэн нэр томъёо юм.

Хэрэв хүн гэнэтийн өдөөлтөөс үүдэлтэй богино хугацааны, нэгэн зэрэг хүчтэй айдастай бол түүнийг айдас, урт хугацааны, тодорхой илэрхийлэгдээгүй бол түгшүүр гэж ангилдаг.

Фоби гэх мэт нөхцөл байдал нь хувь хүний ​​сөрөг сэтгэл хөдлөлийг байнга бөгөөд хүчтэй мэдрэхэд хүргэдэг. Фоби гэдэг нь үүнтэй холбоотой үндэслэлгүй, хэт автсан айдас гэж ойлгогддог тодорхой нөхцөл байдалэсвэл хүн өөрөө үүнийг даван туулж чадахгүй байгаа объект.

Айдсын шинж тэмдэг

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх зарим шинж чанар нь физиологийн өөрчлөлтөөр илэрдэг: хөлрөх, зүрхний цохилт түргэсэх, гүйлгэх, хүүхэн хараа томорч, нарийсах, шээс ялгарах, нүд аних. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь амь насанд аюул заналхийлж байгаа эсвэл өвөрмөц биологийн айдсын өмнө гарч ирдэг.

Айдсын шинж тэмдэг нь албадан чимээгүй байх, идэвхгүй байдал, үйлдэл хийхээс татгалзах, харилцахаас зайлсхийх, тодорхой бус зан авир, хэл ярианы согог (гацах) болон Муу зуршил(эргэн тойрноо харах, тонгойх, хумсаа хазах, гарт байгаа зүйлээр тоглох); хувь хүн ганцаардал, тусгаарлалтыг эрмэлздэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямрал, уйтгар гунигийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг, зарим тохиолдолд өдөөн хатгадаг. Айдсыг мэдэрдэг хүмүүс санаа бодолд автдаг гэж гомдоллодог бөгөөд энэ нь эцэстээ тэдний амьдралд саад болдог бүрэн амьдрал. Айдастай байх нь санаачилгад саад болж, идэвхгүй байдалд хүргэдэг. Хуурамч үзэгдэл, гайхамшиг нь хүнийг дагалддаг; тэр айж, нуугдах эсвэл зугтахыг оролддог.

Хүчтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлийн үед үүсдэг мэдрэмжүүд: хөл доороос газар алга болж, нөхцөл байдлыг хянах чадвар алдагдаж, дотоод мэдээ алдалт, мэдээ алдалт үүсдэг. Хүн бухимдаж, хэт идэвхтэй болж, тэр үргэлж хаа нэгтээ гүйх хэрэгтэй болдог, учир нь айдастай объект эсвэл асуудалтай ганцаараа байх нь тэвчихийн аргагүй юм. Хүн шахагдаж, хамааралтай, найдваргүй байдлын цогцолбороор дүүргэгдсэн байдаг. Мэдрэлийн тогтолцооны төрлөөс хамааран хувь хүн өөрийгөө хамгаалж, түрэмгийллийг харуулсан довтолгоонд ордог. Үндсэндээ энэ нь туршлага, донтолт, түгшүүрийг далдлах үүрэг гүйцэтгэдэг.

Айдас нь янз бүрээр илэрдэг, гэхдээ ийм байдаг нийтлэг шинж чанарууд: тайван бус байдал, түгшүүр, хар дарсан зүүд, цочромтгой байдал, сэжиглэх, сэжиглэх, идэвхгүй байдал, нулимс цийлэгнэх.

Айдсын төрлүүд

Ю.В. Щербатых айдсын дараах ангиллыг тодорхойлсон. Профессор бүх айдсыг нийгмийн, биологийн, оршин тогтнох гэсэн гурван бүлэгт хуваасан.

Тэрээр биологийн бүлэгт хүний ​​амь насанд аюул заналхийлэхтэй шууд холбоотой, нийгмийн байдал дахь айдас, айдсыг хариуцдаг нийгмийн бүлэгт багтсан, эрдэмтэн хүн төрөлхтний бүх зүйлд ажиглагддаг айдсын оршин тогтнох бүлгийг хүний ​​мөн чанартай холбосон. хүмүүс.

Нийгмийн бүх айдас нь нийгмийн статусыг алдагдуулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байдаг. Үүнд олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх, хариуцлага хүлээх, нийгмийн харилцаа холбоо тогтоох зэрэг орно.

Оршихуйн айдас нь хувь хүний ​​оюун ухаантай холбоотой бөгөөд (амьдралын асуудал, түүнчлэн үхэл, хүний ​​оршин тогтнолд нөлөөлж буй асуудлуудын талаар эргэцүүлэн бодох замаар) үүсдэг. Жишээлбэл, энэ нь цаг хугацаа, үхлийн айдас, түүнчлэн хүний ​​​​оршихуйн утгагүй байдал гэх мэт.

Энэ зарчмыг баримталснаар: галаас айх айдас нь биологийн ангилалд, тайзны айдас нийгмийн ангилалд, үхлийн айдас нь оршин тогтнох ангилалд хамаарна.

Үүнээс гадна хоёр бүлгийн хил дээр зогсох айдсын завсрын хэлбэрүүд бас байдаг. Үүнд өвчний айдас орно. Нэг талаасаа өвчин нь зовлон, шаналал, хохирол авчирдаг ( биологийн хүчин зүйл), нөгөө талаас нийгмийн хүчин зүйл(нийгэм, багаас тусгаарлах, ердийн үйл ажиллагаанаас хасах, орлого буурах, ядуурал, ажлаас халах). Тиймээс энэ мужийг биологийн ба хоорондын хил гэж нэрлэдэг нийгмийн бүлэг, биологийн болон экзистенциалын хил дээр цөөрөмд сэлж байхдаа айдас, биологийн болон экзистенциал бүлгүүдийн хил дээр хайртай хүмүүсээ алдахаас айдаг. Фоби бүрт бүх гурван бүрэлдэхүүн хэсэг тэмдэглэгдсэн байдаг боловч нэг нь давамгайлж байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Хувь хүний ​​хувьд ердийн зүйл бөгөөд энэ нь аюултай амьтад, тодорхой нөхцөл байдал, байгалийн үзэгдлээс айдаг. Хүмүүсийн энэ талаархи айдас нь рефлекс буюу удамшлын шинж чанартай байдаг. Эхний тохиолдолд аюул нь сөрөг туршлага дээр суурилдаг, хоёрдугаарт энэ нь генетикийн түвшинд бүртгэгддэг. Аль аль нь шалтгаан, логикийг хянадаг. Эдгээр хариу үйлдэл нь ашигтай утгаа алдсан тул хүний ​​бүрэн дүүрэн, аз жаргалтай амьдрах чадварт ихээхэн саад учруулж болзошгүй юм. Жишээлбэл, могойн эргэн тойронд болгоомжтой байх нь утга учиртай боловч жижиг аалзнаас айх нь тэнэг хэрэг юм; Хүн аянга цахилгаанаас айж болох ч хор хөнөөл учруулах чадваргүй аянга биш. Ийм фоби болон таагүй байдлын үед хүмүүс рефлексээ сэргээх хэрэгтэй.

Эрүүл мэнд, амь насанд аюултай нөхцөл байдалд үүссэн хүмүүсийн айдас нь хамгаалалтын функцтэй тул ашигтай байдаг. Мөн хүмүүсийн айдас эмнэлгийн манипуляциЭнэ нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул өвчнийг цаг тухайд нь оношлох, эмчилгээг эхлэхээс сэргийлнэ.

Хүмүүсийн айдас, үйл ажиллагааны чиглэл нь олон янз байдаг. Фоби нь өөрийгөө хамгаалах зөн совин дээр суурилдаг бөгөөд аюулын үед хамгаалалтын хариу үйлдэл үзүүлдэг. Айдас нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрч болно. Хэрэв сөрөг сэтгэл хөдлөл нь тодорхой илэрхийлэгдээгүй бол энэ нь бүдгэрсэн, тодорхой бус мэдрэмж - түгшүүр мэт мэдрэгддэг. Илүү хүчтэй айдас нь сөрөг мэдрэмжүүдэд тэмдэглэгддэг: айдас, үймээн самуун.

Айдсын байдал

Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь амьдралын өөрчлөлтөд хувь хүний ​​ердийн хариу үйлдэл юм. Далд, илэрхийлсэн хэлбэрээр энэ төлөв нь дасан зохицох урвалын үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээлбэл, өргөдөл гаргагч нь сэтгэлийн хөөрөл, сэтгэлийн түгшүүрийг мэдрэхгүйгээр шалгалтаа амжилттай өгч чадахгүй. Гэхдээ хэт туйлшралын хувьд айдас нь тухайн хүнийг тэмцэх чадваргүй болгож, айдас, сандрах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хэт их сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүр нь өргөдөл гаргагчийг шалгалтын үеэр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зөвшөөрдөггүй, тэр дуугаа алдаж магадгүй юм. Эрдэмтэд онцгой нөхцөл байдлын үед өвчтөнд сэтгэлийн түгшүүр, айдас төрдөгийг ихэвчлэн тэмдэглэдэг.

Тэд айдсын төлөв байдлыг богино хугацаанд арилгахад тусалдаг тайвшруулах эмба бензодиапезин. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь цочромтгой байдал, айдас, тодорхой бодлуудад шингээх, мөн физиологийн үзүүлэлтүүдийн өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог: амьсгал давчдах, хэт их хөлрөх, нойргүйдэх, жихүүдэслэх. Эдгээр илрэлүүд нь цаг хугацааны явцад эрчимжиж, улмаар өвчтөний хэвийн амьдралыг улам хүндрүүлдэг. Ихэнхдээ энэ нөхцөл байдал архаг хэлбэрт шилжиж, гадны тодорхой шалтгаан байхгүй тохиолдолд илэрдэг.

Айдсыг мэдрэх

Айдсыг мэдрэх нь илүү үнэн зөв байх болно, гэхдээ эдгээр хоёр ойлголтын хооронд тодорхой хил хязгаар байдаггүй. Ихэнхдээ богино хугацааны нөлөөлөл үзүүлэх үед тэд сэтгэл хөдлөлийн тухай ярьдаг бөгөөд урт хугацааны үр нөлөөгөөр айдас төрүүлдэг. Энэ нь хоёр ойлголтыг ялгаж буй зүйл юм. Тэгээд дотор ярианы яриаАйдас нь мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн аль аль нь гэж үздэг. Айдас нь хүмүүст янз бүрийн байдлаар илэрдэг: зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хязгаарлаж, хязгаарладаг бол зарим хүмүүсийн хувьд эсрэгээрээ үйл ажиллагааг эрчимжүүлдэг.

Айдас нь хувь хүн бөгөөд удамшлын бүх шинж чанар, түүнчлэн хувь хүн бүрийн хүмүүжил, соёл, зан төлөв, өргөлт, мэдрэлийн шинж чанарыг тусгадаг.

Айдсын гадаад болон дотоод аль аль нь байдаг. Гадна гэдэг нь тухайн хүний ​​гадаад төрхийг илэрхийлдэг бол дотоод байдал нь бие махбодид тохиолддог физиологийн үйл явцыг илэрхийлдэг. Эдгээр бүх үйл явцын улмаас айдас гэж ангилдаг сөрөг сэтгэл хөдлөл, энэ нь бүх биед сөргөөр нөлөөлж, судасны цохилт, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, улмаар цусны даралтыг нэмэгдүүлж, заримдаа эсрэгээр, хөлрөх, цусны найрлагыг өөрчлөх (адреналин даавар ялгаруулдаг).

Айдсын мөн чанар нь хувь хүн айж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээдэг. Хүчтэй айдас нь хортой сэтгэл хөдлөл бөгөөд хөгжлийг өдөөдөг янз бүрийн өвчин.

Бүх хүмүүст айдас ажиглагддаг. Невротик айдас нь дэлхийн гурав дахь оршин суугч тутамд ажиглагддаг боловч хэрэв энэ нь хүч чадалд хүрвэл аймшиг болж хувирдаг бөгөөд энэ нь хүнийг ухамсрын хяналтаас гаргаж, улмаар мэдээ алдах, сандрах, хамгаалах, зугтах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Тиймээс айдсын сэтгэл хөдлөл нь үндэслэлтэй бөгөөд хувь хүний ​​​​амьдралд үйлчилдэг боловч энэ нь эмч нарын оролцоог шаарддаг эмгэгийн хэлбэрийг авч болно. Айдас бүр тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд тодорхой шалтгааны улмаас үүсдэг.

Өндрөөс айх айдас нь таныг уул, тагтнаас унахаас хамгаалдаг тул галд ойртохгүй байхыг шаарддаг. Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх нь таныг илтгэлдээ илүү анхааралтай бэлтгэж, риторик курст суралцахад хүргэдэг. карьерын өсөлт. Хувь хүн хувийн айдсаа даван туулахыг хичээдэг нь зүйн хэрэг. Хэрэв аюулын эх үүсвэр тодорхойгүй эсвэл ухаангүй байвал үүссэн төлөвийг түгшүүр гэж нэрлэдэг.

Айдас айдас

Энэ нөхцөлшалтгаангүйгээр хэзээ ч үүсдэггүй. Түүний хөгжилд хэд хэдэн хүчин зүйл, нөхцөл шаардлагатай: сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, стресс, шизофрени, гипохондри,.

Сэтгэлээр унасан хүний ​​сэтгэл зүй аливаа өдөөлтөд хурдан хариу үйлдэл үзүүлдэг тул тайван бус бодол нь хүний ​​чадварыг сулруулдаг. Сэтгэлийн түгшүүр, дагалддаг нөхцөл байдал аажмаар невроз болж хувирдаг бөгөөд мэдрэлийн эмгэгүүд нь эргээд сандрах айдас төрүүлдэг.

Энэ нөхцөл байдлыг урьдчилан таамаглах боломжгүй, учир нь энэ нь ямар ч үед тохиолдож болно: ажил дээр, гудамжинд, тээвэрт, дэлгүүрт. Үймээн самуун бол төсөөлж буй эсвэл төсөөлж буй аюул заналхийллийн эсрэг бие махбодийн хамгаалалтын хариу үйлдэл юм. Сандарсан шалтгаангүй айдас нь дараахь шинж тэмдгээр тодорхойлогддог: амьсгал боогдох, толгой эргэх, зүрхний цохилт хурдан, чичрэх, ухаан алдах, бодлын эмх замбараагүй байдал. Зарим тохиолдолд жихүүдэс хүрэх, бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг. Ийм мужууд долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа нэг цагаас хоёр цаг хүртэл үргэлжилдэг. Сэтгэцийн эмгэг нь хүчтэй байх тусам удаан, байнга тохиолддог.

Ихэнхдээ энэ нөхцөл байдал нь сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй хүмүүст хэт их ачаалал, бие махбодийн ядаргааны үед тохиолддог. Ихэнх тохиолдолд эмэгтэйчүүд сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй, эмзэг, стресст огцом хариу үйлдэл үзүүлдэг тул энэ ангилалд багтдаг. Гэсэн хэдий ч эрэгтэйчүүд ч гэсэн ямар ч шалтгаангүйгээр сандардаг, гэхдээ үүнийг бусдад хүлээн зөвшөөрөхгүй байхыг хичээдэг.

Үймээн самууны айдас өөрөө алга болдоггүй бөгөөд үймээн самуун нь өвчтөнүүдийг зовоох болно. Эмчилгээ нь сэтгэцийн эмч нарын хяналтан дор явагддаг бөгөөд согтууруулах ундаагаар шинж тэмдгийг арилгах нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. сандрах айдасзөвхөн стрессийн дараа төдийгүй юу ч заналхийлээгүй үед гарч ирэх болно.

Өвдөлтөөс айдаг

Хүн ямар нэг зүйлээс үе үе айх нь түгээмэл байдаг тул энэ нь бидний биеийн хамгаалалтын функцийг харуулсан хэвийн хариу үйлдэл юм. Энэ төрлийн байнгын туршлага нь өвдөлтөөс айдаг. Өмнө нь өвдөлтийг мэдэрч байсан хүн сэтгэл хөдлөлийн түвшинд энэ мэдрэмжийг давтахаас зайлсхийхийг хичээдэг бөгөөд айдас нь аюултай нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх хамгаалалтын механизм болж ажилладаг.

Өвдөлтөөс айх нь ашиг тустай төдийгүй хор хөнөөлтэй байдаг. Энэ нөхцлөөс хэрхэн ангижрахаа ойлгодоггүй хүн шүдний эмчид удаан хугацаагаар очихгүй байхыг хичээдэг, эсвэл зайлсхийхийг хичээдэг. чухал ажиллагаа, түүнчлэн шалгалтын арга. IN энэ тохиолдолдайдас нь сүйтгэгч үүрэгтэй бөгөөд түүнтэй тэмцэх ёстой. Өвдөлтийн айдсаас хэрхэн үр дүнтэй ангижрах талаар төөрөгдөл нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, сандрах урвал үүсгэхэд хүргэдэг.

Орчин үеийн анагаах ухаан одоо байна янз бүрийн арга замуудөвдөлт намдаах, тиймээс өвдөлтөөс айх айдас нь зөвхөн сэтгэл зүйн шинж чанартай байдаг. Энэхүү сөрөг сэтгэл хөдлөл нь урьд өмнө тохиолдсон туршлагаас үүсэх нь ховор байдаг. Хүн гэмтэл, түлэгдэлт, хөлдөлтөөс болж өвдөхөөс айдаг байх магадлалтай бөгөөд энэ нь хамгаалалтын функц юм.

Айдсыг эмчлэх

Эмчилгээг эхлэхээс өмнө юуны хүрээнд оношлох шаардлагатай Сэтгэцийн эмгэгайдас гарч ирдэг. Фоби нь гипохондри, сэтгэлийн хямрал, бүтцэд тохиолддог мэдрэлийн эмгэгүүд, үймээн дайралт, үймээн самууны эмгэг.

Соматик өвчний (цусны даралт ихсэх, гуурсан хоолойн багтраа болон бусад) эмнэлзүйн зураглалд айдас мэдрэмж чухал байр суурь эзэлдэг. Айдас нь тухайн хүний ​​нөхцөл байдалд байгаа ердийн хариу үйлдэл байж болно. Тиймээс зөв оношлох нь эмчилгээний тактикийг хариуцдаг. Өвчний хөгжлийг эмгэг жамын үүднээс авч үзвэл түүний бие даасан илрэлээр биш харин шинж тэмдгийн цогцоор нь эмчлэх шаардлагатай.

Өвдөлтөөс айх айдас нь сэтгэлзүйн эмчилгээний аргаар үр дүнтэй эмчилдэг бөгөөд эмчилгээний тусламжтайгаар арилдаг бөгөөд энэ нь хувь хүний ​​шинж чанартай байдаг. Өвдөлтөөс айх айдсаас ангижрах талаар тусгай мэдлэггүй олон хүмүүс үүнийг зайлшгүй мэдрэмж гэж андуурч, олон жилийн турш үүнтэй хамт амьдардаг. Энэ фобиг эмчлэх сэтгэлзүйн эмчилгээний аргуудаас гадна гомеопатик эмчилгээ.

Хүмүүсийн айдсыг засахад маш хэцүү байдаг. IN орчин үеийн нийгэмАйдсаа ярилцах нь заншил биш юм. Хүмүүс өвчин эмгэг, ажилдаа хандах хандлагын талаар олон нийтийн өмнө ярилцдаг ч айдсынхаа тухай ярьж эхэлмэгц тэр даруй вакуум гарч ирдэг. Хүмүүс фобиасаа ичдэг. Айдас руу чиглэсэн ийм хандлага нь бага наснаасаа бий болсон.

Айдсаа засах: цагаан цаас аваад бүх айдсаа бич. Хуудасны голд таны амьдралд саад болох хамгийн чухал фобийг байрлуул. Мөн энэ нөхцөл байдлын шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй.

Айдсаас хэрхэн ангижрах вэ

Хүн бүр айдсаа даван туулж сурах чадвартай, эс тэгвээс түүнд зорилгодоо хүрэх, мөрөөдлөө биелүүлэх, амжилтанд хүрэх, амьдралын бүхий л чиглэлд хэрэгжүүлэхэд хэцүү байх болно. Фобиас ангижрах янз бүрийн арга байдаг. Идэвхитэй үйлдэл хийх зуршлыг хөгжүүлэх, замд гарч буй айдасыг анхаарч үзэхгүй байх нь чухал юм. Энэ тохиолдолд сөрөг сэтгэл хөдлөл нь шинэ зүйлийг бий болгох аливаа хүчин чармайлтын хариуд үүсдэг энгийн хариу үйлдэл юм.

Таны итгэл үнэмшлийн эсрэг ямар нэг зүйл хийхийг оролдохоос айдас төрж болно. Хүн бүр тодорхой хугацаанд хувь хүний ​​ертөнцийг үзэх үзлийг бий болгодог бөгөөд үүнийг өөрчлөх гэж оролдохдоо айдсаа даван туулах хэрэгтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Итгэх чадвараас хамааран айдас хүчтэй эсвэл сул байж болно. Хүн амжилттай төрдөггүй. Бид ихэнхдээ амжилттай хүмүүс болж хүмүүждэггүй. Хувийн айдсыг үл харгалзан үйлдэл хийх нь маш чухал юм. Өөртөө "Тийм ээ, би айж байна, гэхдээ би үүнийг хийх болно." Таныг эргэлзэж байх зуур таны фоби өсөж, таны эсрэг хүчирхэг зэвсэг болж хувирна. Удаан эргэлзэх тусам оюун ухаандаа ургуулдаг. Гэхдээ үйлдэл хийж эхэлмэгц айдас шууд алга болно. Эндээс харахад айдас бол байхгүй хуурмаг зүйл юм.

Айдсыг эмчлэх арга бол өөрийн фобиа хүлээн зөвшөөрч, огцорч, түүн рүү алхах явдал юм. Та үүнтэй тэмцэх ёсгүй. Өөртөө хүлээн зөвшөөр: "Тийм ээ, би айж байна." Үүнд буруу зүйл байхгүй, чи айх эрхтэй. Та үүнийг хүлээн зөвшөөрөх тэр мөчид баярлаж, дараа нь сулардаг. Тэгээд та арга хэмжээ авч эхэлнэ.

Айдсаас хэрхэн ангижрах вэ? Логик ашиглан үйл явдлын хүлээгдэж буй хөгжлийн хамгийн муу хувилбарыг үнэл. Айдас гарч ирэхэд, хэрэв та гэнэт, юу ч хамаагүй, үйлдэл хийхээр шийдсэн бол хамгийн муу хувилбарын талаар бодоорой. Хамгийн муу тохиолдол ч үл мэдэгдэх шиг аймшигтай биш юм.

Юу айдас үүсгэдэг вэ? Айдсын хамгийн хүчтэй зэвсэг бол үл мэдэгдэх зүйл юм. Энэ нь аймшигтай, төвөгтэй, даван туулах боломжгүй юм шиг санагддаг. Хэрэв таны үнэлгээ үнэхээр бодитой бөгөөд аймшигт нөхцөл байдал арилахгүй бол энэ тохиолдолд фоби нь байгалийн хамгаалалтын урвал мөн эсэхийг бодох хэрэгтэй. Магадгүй би үнэхээр бууж өгөх хэрэгтэй байна цаашдын арга хэмжээ, учир нь таны сөрөг сэтгэл хөдлөл таныг бэрхшээлээс хол байлгадаг. Хэрэв айдас зөвтгөгдөөгүй, хамгийн муу тохиолдол нь тийм ч муу биш бол цаашаа яваарай. Эргэлзээ, тодорхойгүй байдал, шийдэмгий бус газар айдас амьдардаг гэдгийг санаарай.

Айдсыг эмчлэх арга бол эргэлзээг арилгах явдал бөгөөд айдаст автах зай үлдэхгүй. Энэ байдал нь бидэнд хэрэггүй зүйлсийн ухамсарт сөрөг дүр төрхийг бий болгож, тухайн хүнд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг тул ийм хүчтэй байдаг. Хүн ямар нэгэн зүйл хийхээр шийдсэн бол тэр даруйд эргэлзээ нь арилдаг, учир нь шийдвэр нь гарсан, эргэж буцах зүйл байхгүй.

Юу айдас үүсгэдэг вэ? Хүнд айдас төрж эхэлмэгц бүтэлгүйтэл, бүтэлгүйтлийн сценари оюун ухаанд эргэлдэж эхэлдэг. Эдгээр бодлууд нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд сөргөөр нөлөөлж, амьдралыг удирддаг. Эерэг сэтгэл хөдлөлийн дутагдал нь үйл хөдлөлд шийдэмгий бус байдал үүсэхэд ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд идэвхгүй байх хугацаа нь тухайн хүний ​​өөрийн ач холбогдолгүй байдлыг шингээдэг. Шийдэмгий байдлаас их зүйл шалтгаална: айдсаас ангижрах эсэх.

Айдас нь хүний ​​оюун санааны анхаарлыг аливаа үйл явдлын сөрөг хөгжилд төвлөрүүлж, шийдвэр нь эерэг үр дүнд төвлөрдөг. Аливаа шийдвэр гаргахдаа бид айдсыг даван туулж, эцэст нь сайн үр дүнд хүрэх нь ямар гайхалтай байх вэ гэдэгт анхаарлаа хандуулдаг. Энэ нь танд эерэг хандлагатай байх боломжийг олгодог бөгөөд гол зүйл бол эргэлзээ, айдас байхгүй байх таатай хувилбаруудаар оюун ухаанаа дүүргэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны толгойд ядаж нэг сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой сөрөг бодол төрвөл ижил төстэй олон бодол шууд гарч ирнэ гэдгийг санаарай.

Айдсаас хэрхэн ангижрах вэ? Айдсаа үл харгалзан үйлд. Та юунаас айж байгаагаа мэддэг бөгөөд энэ нь том давуу тал юм. Айдсдаа дүн шинжилгээ хийж, "Би яг юунаас айдаг вэ?", "Үүнээс айх нь үнэ цэнэтэй юу?", "Би яагаад айгаад байгаа юм бэ?", "Миний айдас үндэслэлтэй юу?", "Юу вэ?" гэсэн асуултуудад хариул. Миний хувьд илүү чухал: өөрийнхөө төлөө хүчин чармайлт гаргах уу эсвэл хүссэн зүйлдээ хэзээ ч хүрэхгүй байна уу? Өөрөөсөө илүү олон удаа асуулт асуу. Шинжилгээ нь логик түвшинд явагддаг тул айдас нь логикоос илүү хүчтэй сэтгэл хөдлөл байдаг тул үргэлж ялдаг тул фобиа дүн шинжилгээ хий. Хүн дүн шинжилгээ хийж, ухаарсаны дараа айдас нь ямар ч утгагүй гэсэн дүгнэлтэд хүрдэг. Энэ нь зөвхөн амьдралыг улам дордуулж, түүнийг түгшүүртэй, сандарч, үр дүнд нь сэтгэл хангалуун бус болгодог. Та айсан хэвээр байна уу?

Айдсаас хэрхэн ангижрах вэ? Та мэдрэмжээр (сэтгэл хөдлөл) айдастай тэмцэж чадна. Үүнийг хийхийн тулд сандал дээр тухтай суугаад юунаас айдаг, юунаас айдаг вэ гэдгээ толгойдоо гүйлгэж үзээрэй. Оюун санаа нь төсөөлж буй үйл явдлуудыг бодит байдлаас ялгах чадваргүй байдаг. Толгойн доторх төсөөллийн айдсыг даван туулсны дараа далд ухамсрын түвшинд үйл явдлын загвар аль хэдийн бэхжсэн тул өгөгдсөн даалгаврыг даван туулах нь танд илүү хялбар байх болно.

Өөрийгөө гипноз хийх арга, тухайлбал амжилтыг төсөөлөх нь айдастай тэмцэхэд үр дүнтэй, хүчтэй байх болно. Арван минутын дүрслэл хийсний дараа та илүү сайн болж, айдсаа даван туулахад илүү хялбар болно. Таны фоби ганцаараа биш гэдгийг санаарай. Бүх хүмүүс ямар нэг зүйлээс айдаг. Энэ зүгээр. Таны даалгавар бол айдас байгаа нөхцөлд үйлдэл хийж сурах, бусад бодлоор сатааруулж, түүнд анхаарал хандуулахгүй байх явдал юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь бүх энергийг сордог тул айдастай тэмцэхэд хүн улам эрч хүчтэй болдог. Хүн айдсыг бүрэн үл тоомсорлож, бусад үйл явдлуудад анхаарал сарниулахдаа айдсыг устгадаг.

Айдсаас хэрхэн ангижрах вэ? Эр зоригийг сургаж хөгжүүл. Хэрэв та татгалзахаас айдаг бол татгалзсан тоог багасгахыг хичээх замаар түүнтэй тэмцэх нь утгагүй юм. Айдсаа даван туулж чаддаггүй хүмүүс ийм нөхцөл байдлыг юу ч болгон бууруулж, ерөнхийдөө юу ч хийдэггүй нь тэднийг амьдралдаа аз жаргалгүй болгодог.

Зоригтой байх нь биеийн тамирын зааланд булчингаа шахахтай адил юм гэж төсөөлөөд үз дээ. Эхлээд өргөхөд хөнгөн жинтэй бэлтгэл хийдэг, дараа нь аажмаар хүнд жинд шилжиж, өргөх гэж оролддог. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдал айдастай байдаг. Эхлээд бид бага зэргийн айдастай бэлтгэл хийдэг, дараа нь илүү хүчтэй айдас руу шилждэг. Тухайлбал, олон хүний ​​өмнө үг хэлэх айдсыг цөөн хүний ​​өмнө бэлтгэж, бага багаар хэд дахин нэмэгдүүлснээр арилдаг.

Айдсыг хэрхэн даван туулах вэ?

Ердийн харилцааг дадлага хийх: эгнээнд, гудамжинд, тээврийн хэрэгсэлд. Үүний тулд төвийг сахисан сэдвүүдийг ашигла. Гол нь эхлээд жижиг айдсыг даван туулж, дараа нь илүү чухал зүйл рүү шилжих явдал юм. Байнга дасгал хий.

Бусад аргыг ашиглан айдсыг хэрхэн даван туулах вэ? Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүл. Тодорхой хэв маяг байдаг: өөрийнхөө тухай сайн бодолтой байх тусам фоби бага байдаг. Хувь хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь айдсаас хамгаалдаг бөгөөд түүний объектив байдал нь огт хамаагүй. Тиймээс өөрийгөө өндөр үнэлдэг хүмүүс өөрийгөө бодитой үнэлдэг хүмүүсээс илүү их зүйлийг хийж чаддаг. Хайртай байхын тулд хүмүүс маш хүчтэй айдсыг хүслийнхээ нэрээр даван туулдаг. Аливаа эерэг сэтгэл хөдлөл нь айдсыг даван туулахад тусалдаг бөгөөд бүх сөрөг нь зөвхөн саад болдог.

Айдсыг хэрхэн даван туулах вэ?

Зоригтой хүн айдаггүй хүн биш, мэдрэмжээ үл харгалзан үйлддэг хүн гэж гайхалтай үг байдаг. Алхам алхмаар, хамгийн бага алхмуудыг хий. Хэрэв та өндрөөс айдаг бол өндрийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.

Амьдралынхаа зарим асуудалд хэт их ач холбогдол өгөх хэрэггүй. Амьдралын мөчүүдэд хандах хандлага нь хөнгөн, ач холбогдолгүй байх тусам сэтгэлийн түгшүүр багасдаг. Болгоомжтой бэлтгэл хийж, толгойгоо гүйлгэх нь сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүрийг үүсгэдэг тул бизнест аяндаа гарахыг илүүд үздэг. Мэдээжийн хэрэг, та аливаа зүйлийг төлөвлөх хэрэгтэй, гэхдээ та үүнд гацах ёсгүй. Хэрэв та үйлдэл хийхээр шийдсэн бол үйлд, оюун санааны чичиргээнд бүү анхаарал хандуул.

Айдсыг хэрхэн даван туулах вэ? Таны нөхцөл байдлыг ойлгох нь үүнд тусална. Хүн өөрт нь яг юу хэрэгтэй, юу хүсч байгаагаа ойлгохгүй байх үедээ айдаг. Бид айх тусам илүү болхи үйлдэл хийдэг. Энэ тохиолдолд аяндаа туслах болно, татгалзах эсвэл сөрөг үр дүнгээс бүү ай. Ямар ч байсан та үүнийг хийж, зориг гаргасан, энэ бол таны жижиг амжилт юм. Нөхөрсөг бай, сайхан сэтгэл нь айдастай тэмцэхэд тусалдаг.

Өөрийгөө танин мэдэх нь айдсыг даван туулахад тусалдаг. Бусдын дэмжлэг дутмаг байдлаас болж хүн өөрийн чадвараа мэддэггүй, чадвардаа итгэлгүй байдаг. Ширүүн шүүмжлэлд өртөхөд олон хүний ​​итгэл эрс буурдаг. Энэ нь хүн өөрийгөө мэдэхгүй, бусад хүмүүсээс өөрийнхөө тухай мэдээллийг хүлээн авдаг учраас ийм зүйл тохиолддог. Бусад хүмүүсийг ойлгох нь субъектив ойлголт гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Олон хүмүүс бусдад бодит үнэлгээ өгөх нь битгий хэл өөрийгөө ч ойлгож чаддаггүй.

Өөрийгөө танина гэдэг өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч, өөрийнхөөрөө байхыг хэлнэ. Хүн өөрийнхөөрөө байхаасаа ичдэггүй, айж эмээхгүйгээр үйлддэг нь хүний ​​мөн чанар. Шийдэмгий үйлдэл хийснээр та өөрийгөө илэрхийлдэг. Айдсаа даван туулах нь суралцах, хөгжих, илүү ухаалаг, хүчирхэг болох гэсэн үг юм.

"ПсихоМед" анагаах ухаан, сэтгэлзүйн төвийн спикер

Алдарт оюунлаг сэтгэл судлаачдын бүтээлээс айдас нь амьд үлдэхийн тулд байгалиас заяасан гэдгийг бид мэднэ. Энэ мэдрэмж нь танд болон таны хайртай хүмүүст эрүүл мэнд, амь насаа алдах аюул заналхийлж буй нөхцөл байдал үүссэн эсвэл үүсч болзошгүйг анхааруулж байна. Одоо байгалиа загнуулах уу, ийм бэлэг өгсөнд талархах уу гэдгээ ойлгоцгооё.

Эрэгтэй хүн төрсөн. Унах, шатах, ганцаардах зэрэг гунигтай туршлага түүнд хараахан байгаагүй. Түүнийг махчин амьтад идээгүй, бусдын авга ах нар хулгайлсангүй. Түүний зан авирыг ажиглаарай - тэр аль хэдийн айж байна!

• Тэр маш залуу байхдаа гэнэт босч унахаас айдаг. Түүний вестибуляр аппараттархинд мэдээлэл өгч айх тушаал илгээдэг. Хүүхэд гараа хажуу тийш нь огцом сунгаж, толгойгоо дээш нь шидээд уйлдаг. Хэрэв тэр дэгдээхэй байсан бол тэр мэдээж нисэх байсан. (Энэ төрөлхийн рефлекс нь бидний гарал үүслийн талаар бодоход хүргэдэг.)
• Авах рефлекс хэр хүчтэй хөгжиж байгааг анзаараарай. Хүүхэд ганцаараа үлдэхээс айдаг. Шинэ танихгүй царайг хараад тэд айсандаа хашгирав. Дашрамд хэлэхэд уйлах, хашгирах нь айдас төрүүлэх зэвсгийн нэг юм. Цаг үеэ олсон айдас бидний өвөг дээдсийн хэд нь аврагдсан нь тодорхойгүй байна. Гэвч хомо сапиенсийн соёл иргэншил оршин тогтнож, цэцэглэн хөгжиж байгаа нь энэ мэдрэмжтэй холбоотой.

Биеийн шинж тэмдэг, хариу үйлдэл

Айдас гэж юу вэ? Ерөнхийдөө бидний мэдрэмж гэж үздэг айдас нь бидний биед тохиолддог бие махбодийн үйл явц юм. Хүн хэд хэдэн мэдрэхүйтэй байдаг:

• нүд нь алсын хараатай болгодог;
• арьсанд хүрэх;
• чихний сонсгол;
• хэлтэй амт нахиаамтны талаар мэдээлэл өгөх;
• хамар нь үнэрлэх мэдрэмжийг хариуцдаг;
• Vestibular аппарат нь тэнцвэрийг хангадаг.

Тархи нь аюулын талаарх мэдээллийг мэдрэхүйн эрхтнүүдээс хүлээн авч, түүнийг хурдан шинжилж, бүх далд нөөцийг яаралтай дайчлах тушаалыг тэр даруй өгсөн.

Тархинаас өгсөн тушаалууд:

1. Нүднүүд. Нөхцөл байдлыг илүү сайн хянах, илүү их харааны мэдээлэл авахын тулд тархи нь харааны эрхтнүүдэд тушаал илгээж, сурагчид өргөсдөг. Хүн өөрийгөө гаднаас нь харж эхэлсэн тохиолдол бий. Ихэнхдээ хүмүүс эсрэгээрээ аюулыг харахгүйн тулд, дотроо нуугдахын тулд айсандаа нүдээ аниад байдаг.
2. Ам, хоолой. Хоолойн "бөөн" нь булчин чангарч, ам хуурайшиж, шүүрэл зогссонтой холбон тайлбарладаг. ходоодны шүүсболон шүлс нь энергийг илүү хэмнэж, хуримтлуулдаг.
3. Бөөрний дээд булчирхай. Дээрээс өгсөн тушаалаар тэд адреналиныг эрчимтэй үйлдвэрлэж эхэлдэг - айдас даавар.
4. Уушиг. Тэд биеийг илүү их хүчилтөрөгчөөр хангахын тулд илүү эрчимтэй ажиллаж эхэлдэг.
5. Зүрх. Бие махбодид гэнэт эрчим хүч хэрэгтэй болсон. Судасны цохилт хурдасч, зүрхний цохилт нэмэгддэг. Цусны эргэлтийн системхүчилтөрөгчийг илүү хурдан нэрж эхэлдэг бөгөөд үүгээр булчингийн массыг тэжээдэг.
6. Ходоод. Энэ эрхтэн дэх таагүй байдал нь шүлсний урсгал, ходоодны шүүсний үйлдвэрлэл огцом зогссоноор тайлбарлагддаг.
7. Элэг. Бусад зүйлсээс гадна энэ нь гликогенийн нөөцийг хадгалах байгууламж юм. IN стресстэй нөхцөл байдалЭнэ нь түүнийг глюкоз болгон хурдан хувиргаж эхэлдэг.
8. Хөлс булчирхай. Бүх биеийн эрчимтэй ажлын явцад хэт халалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд шаардлагатай байдаг үр ашигтай системхөргөх. Хөлс булчирхай нь үүргээ зохих ёсоор гүйцэтгэж эхэлдэг. Эрэгтэй хүн маш их хөлрдөг.
9. Савхин. Таамаглаж байна өвдөлт мэдрэмж, тархи нь цусны зарим хэсгийг эпидермисийн гадаргуугаас шилжүүлэхийг тушаадаг бөгөөд ингэснээр өвдөлтийг бууруулдаг. Эр хүн маш цайвар болж хувирдаг. Заримдаа үсний уутанцарт цусны хангамж огцом буурсны үр дүнд хүмүүс айснаасаа болж саарал өнгөтэй болдог.

Биеийн бүх хэсгүүд тархийг сонсож, биеийг аюулаас холдуулах эсвэл эсэргүүцэхэд бэлэн байдаг. Энэ бол байгалиас заяасан, олон мянган жилийн турш боловсруулж, генетикийн түвшинд тогтоосон механизм юм.

Бид яагаад өөрөөр хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ?

Гэхдээ та бид хоёр үнэхээр ялгаатай, хувь хүн, анхны хүмүүс! Зарим хүмүүсийн хувьд бүх үеийн өвөг дээдэс махчин амьтангүй, дайсангүй эзгүй арал дээр амьдарч байжээ. Тэдний ген зөвхөн аянга цахилгаан, шуурганы аюулыг л бүртгэсэн. Тархинд үл мэдэгдэх аюул тулгарах үед тэр нэг бол зохих ёсоор хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, эсвэл эсрэгээрээ аймшгийг мэдэрдэг.

Цаг хугацаагаар зассан янз бүрийн "заавар" -аас гадна бид өөр өөр сэтгэлгээ, зан чанар, зан ааштай байдаг. Ижил зэвсгээр зэвсэглэсэн нэг нь гүйх гэж, нөгөө нь тулалдаанд яаран, гурав дахь нь төөрөлдөж, дээрээс заавар эсвэл хажуу тийш нудрахыг хүлээх болно.

Шинжилгээний үе шатанд янз бүрийн хүмүүсийн аналитик төвд (тархи) янз бүрийн дүгнэлт, асуудлыг шийдвэрлэх аргууд үүсч болно. Энэ нь ижил анхны өгөгдөлтэй, мэдрэхүйн мэдээллийн ижил хэмжээтэй байна:

1. Таны тархи ямар ч аюул байхгүй, айх зүйл байхгүй гэдгийг шийдэх болно. Тийм ээ, мунхаг байдал таныг гамшгаас аврах тохиолдол гардаг. Гэхдээ эхлэгчдэд азтай гэж найдах нь логик биш юм.
2. Хөршийнхөө саарал бие нь өчүүхэн аюулаас бүрэн сэрэмжтэй болж, зүгээр л айх биш, харин бараг сандрах тушаал өгнө.
3. Стресстэй нөхцөл байдалд байнга ордог хүн, түүний аналитик төв нь ийм асуудлыг шийдвэрлэх туршлагатай болсон тул нөхцөл байдлыг бодитоор үнэлж, саармагжуулахаас айдаг.

Хэрхэн эсэргүүцэх, хянах вэ

Урьдчилан сэрэмжлүүлэв. Чиний цонхийсон байдал, чичирсэн өвдөг, хуурай ам нь зэвсгээс өөр юу ч биш гэдгийг та одоо мэдэж байна. Тиймээс үймээн самууныг хасч, айдас байхгүй, аюулыг даван туулахад бэлэн байна.

Нэг нь үр дүнтэй арга замуудхяналт- бүх объект, амьтдын жагсаалтыг гаргах. амьдралын нөхцөл байдал, байгалийн ба нийгмийн үзэгдэл, танд айдас, айдас, фоби үүсгэдэг. Өөрөөсөө бүү нуугдаж, зөгий хазахаас эхлээд асар том солир хүртэл санаж байгаа бүхнээ бичээрэй.

Одоо тэдний танд үзүүлэх нөлөөллийн хүч нэмэгдэхийн хэрээр асуудлаа цэгцлээрэй. Хамгийн ихийг тодорхойлох хялбар асуудалтэгээд тэндээс тэмцлээ эхлүүл. Эхний ялалт таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, гурав, дөрөв дэх асуудлыг шийдсэний дараа таны далавч ургах болно.

Айдсын шалтгаанууд

Жинхэнэ айдас

Хүн бие болоод сэтгэл санааны хувьд зовж шаналах олон нөхцөл байдал бий. Тэдний аль нэгэнд нь орохыг хүсэхгүй байгаа нь хэвийн бөгөөд жам ёсны зүйл юм. Та өвдөлт, үхэл, тусгаарлалт, алдахаас айдаг хайртай хүн, өндрөөс унах, живэх.

Таны санаа зовоосон асуудал дараагийн үйлдлээр зөвтгөгдөж байна. Өвдөхгүй байх, хатуурхах, хайртай дотны хүмүүсээ хайрлан халамжлах, оосортой явахгүй байх, гэмтэлтэй цахилгаан шат ашиглахгүй байх, гүүрэн дээрээс шумбахгүй байх зэрэг арга хэмжээ авч байгаарай.

Ийм айдастай тэмцэх нь утгагүй юм; Жишээлбэл, хэрэв та сайн усанд сэлдэг бол усан доорх мангасуудаас логикгүй айдсыг зүгээр л усанд шумбаж, эргэн тойрны усны талбайг шалгах замаар эмх цэгцтэй болгож болно.

Патологийн айдас

Обсессив айдас, фоби, үймээн самуун - эдгээр бүх мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл нь хүнд тус болохгүй, харин амьдралд саад болдог. Стресстэй нөхцөлд үймээн самууны халдлага нь фобийн шалтгаан эсвэл эсрэгээр түүний үр дагавар юм.

Заримдаа хүн байнгын, үндэслэлгүй айдсыг мэдэрдэг. Энэ тохиолдолд түүний нөхцөл байдал ямар ч байдлаар асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах болж чадахгүй. Энэ нь зөвхөн асуудал байгаа гэсэн үг бөгөөд та сэтгэл зүйчтэй холбоо барих хэрэгтэй. Орчин үеийн шинжлэх ухаан нь аливаа фоби өвчнийг эмчлэхэд шаардлагатай арга техник, туршлагаар зэвсэглэсэн байдаг.

Сэтгэл судлалд тэд хэн нэгнийг эсвэл ямар нэг зүйлийг аврахын тулд бус, харин өөрөө эрсдэлд орохын тулд амьдралаа эрсдэлд оруулж, хувь заяаг дахин дахин сорих хүсэл эрмэлзлийг эмгэг судлал гэж нэрлэдэг. Хүний хувьд айдсын сорилт нь зайлшгүй шаардлагатай эм болох үед хэвийн байдлаас ийм хазайлт байдаг. Тэр айдасгүйгээр амьдарч чадахгүй бөгөөд өдөр тутмын энгийн аймшгийн түүхүүд түүнийг догдлуулахаа больсон.

Видео: айдас гэж юу вэ?