Ажилтай танилцахад "унших" функцийг ашигладаг. Баримт бичгийн тэмдэглэгээ, хүснэгт, зургийг буруу харуулсан эсвэл бүрэн хийгээгүй байж болно!
/ Холбооны боловсролын агентлаг
Москвагийн Улсын дээд сургууль ба компанийн засаглал ТуршилтЭнэ чиглэлээр: Валеологи сэдвээр:
Урт наслалтын эмнэлгийн болон нийгмийн талуудДубна 2009
1. Хэдэн настай хүнийг зуун наст гэж нэрлэж болох вэ?
2. Хамгийн алдартай зуун настнууд
3. Амьдрал уртасгахад юу нөлөөлдөг вэ
4. Урт наслах эрүүл мэндийн асуудал
5. Тархины үйл ажиллагаа
6.Нийгмийн талуудурт наслалт
Дүгнэлт
Ном зүй ОршилХүн хэр удаан амьдрах вэ? Далан, наян жил үү? Биологичдын тооцоолсноор аливаа организмын насжилт нь 7-14 нас хүртэл байж болно. Хүн 20-25 насандаа төлөвшилд хүрдэг тул түүний амьдрал 280 хүртэл жил үргэлжилнэ.
Зарим геронтологичид хүн илүү урт наслах боломжтой гэж үздэг. Тухайлбал, Лондонгийн доктор Кристоферсон “Хэрвээ бие нь амьдралд шаардлагатай бүх бодисоор хангагдсан тохиолдолд хүн 300, 400, бүр 1000 жил наслах боломжтой” гэсэн санааг илэрхийлсэн байдаг.
Урт насалж, эрч хүчтэй, эрүүл саруул байх нь хүн бүрийн мөрөөдөл юм. Бидний өвөг дээдэс залуу нас, урт наслалтын үрлийг олон зуун жилийн турш хайж ирсэн. Жор нь хэзээ ч олдсонгүй, гэхдээ дундаж хугацаахүний амь нас нэмэгдсэн. Хэрэв чулуун зэвсгийн үед homo sapiensдунджаар 20 жил амьдарч байсан бөгөөд Ромын эзэнт гүрний үед дундаж наслалтыг 35 жил гэж тооцдог байсан бол одоо 70-75 нас хүрч байна.
Амьдралын хэв маяг, амьдрах орчны хувьд зуун настнууд бол бүх хүмүүс хичээх ёстой хүний "ойролцоо" загвар юм. Энэ нь орчин үеийн нийгэмд онцгой ач холбогдолтой бөгөөд гэр бүл, боловсролын уламжлалт хэлбэрүүд суларч, хүн бүр эрүүл мэндээ хуримтлуулах хүн төрөлхтний туршлагыг дахин шинээр мартаж, хүчирхийллийн хүсэл тэмүүлэл, хувиа хичээх үзлээс бүрдсэн амьдралын эргүүлэг рүү яаран ордог. , хувиа хичээсэн байдал гэх мэт.
Хүн "байгальдаа ойртохгүй" л бол өвдөж, хөгшрөхгүйгээр удаан амьдрах боломжгүй гэж олон хүн эндүүрдэг. Гэхдээ энэ ухрах алхам юу байх ёстой вэ? Модноос дүүжлэх үү? Эсвэл агуйд амьдарч арьс өмсөх үү? Эсвэл нэг алхам ухрах нь цахилгаан, усгүй дүнзэн байшин юм болов уу?
Гэвч бидний өсөж торниж, амьдарч буй нөхцөл нь бидний хувьд жам ёсных бөгөөд соёл иргэншлийн үр шимийг хүртэж байгаа нь үнэн юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь бид түүний дутагдлыг тэвчих ёстой гэсэн үг биш бөгөөд хэрэв хүсвэл бид үүнийг засахын тулд ямар нэгэн зүйл хийж болно.
Хүн 80 ба түүнээс дээш нас хүрэхэд урт наслах нь чухал үзүүлэлтүүдийн нэг юм насны онцлогхүн ам. Энэ нь хүмүүсийн эрүүл мэндийн байдалтай нягт холбоотой бөгөөд нийгэм, эдийн засгийн олон хүчин зүйлээс хамаардаг.
“Бид дутуу хөгшрөлтийг доройтсон, сул дорой байдал, доромжлолтой хамт бидний хувь тавилан гэж үзэх ёсгүй. Хүн 80 насандаа ид насандаа дөнгөж ойртож байх ёстой” гэж. Эрдэмтэд Швейцарьт болсон анагаах ухааны конгресс дээр энэ тухай ярьжээ. Энэ үеэр алдартай хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, хоол тэжээлийн зөвлөх Лондонгийн доктор Дуглас дараахь санааг илэрхийлэв.
“Бидэнд хими, биохими, хоол тэжээл, биологи, физиологи, сэтгэл судлал, парапсихологийн чиглэлээр судалгаа шинжилгээний мэдээлэл бий бөгөөд энэ нь хүний амьдралын биологийн хязгаарт хүрэх боломжийг олгодог. Хүн хөгшрөхгүй урт наслах боломжтой” гэж хэлжээ.
Хүн өөрийн биеийг бүх амин чухал бодисоор хангавал 300, 400, бүр 1000 жил наслах боломжтой гэсэн доктор Кристоферсоны үгийг та санаж байгаа нь ойлгомжтой. Профессор Старлинг химийн салбарын хамгийн сүүлийн үеийн нээлтүүд гэж үзэж байна Хүний биехөгшрөлтийн үеийг биш харин залуу насыг нэмэгдүүлэх боломжийг танд олгоно. Доктор Жорж Олдриж хөгшрөлтийн эсрэг тэмцэх арга зам, арга хэрэгслийн талаар ярихдаа: биохимийн салбарт хийсэн нээлтүүдийн үр дүнд хүний дундаж наслалт нэмэгдэж, хүн төрөлхтөн чанарын хувьд сайжирч, хүчирхэгжинэ. хүн нэмэлт сүнслэг болон олж авах болно материаллаг бараа.
"Бид хөгшрөлтийг хүлээж чадна" гэж доктор Том Спайс хэлэв. Үүнийг хийж чадсан хүмүүс оюун санааны болон бие махбодийн хувьд бэлтгэлтэй байх ёстой; тэд илүү сайн, хүчирхэг хүн төрөлхтний гол цөмийг бүрдүүлнэ.
Биологийн хугацаа, өөрөөр хэлбэл амьд организмын дундаж наслалт хэдэн цагаас хэдэн зууны хооронд хэлбэлздэг. Жишээлбэл, түр зуурын шавьж байдаг; бусад нь хэдэн сар эсвэл нэг жил амьдардаг. Зарим шувууд, амьтад 20 жил амьдардаг бол зарим нь зуу гаруй жил амьдардаг.
Ийм хэлбэлзлийн шалтгааныг хараахан тогтоогоогүй байгаа ч ургамлын хаант улсад наслалтын өөрчлөлтүүд ажиглагдаж байна. Калифорни дахь зарим төрлийн мод (жишээлбэл, секвоиа-дендрон, эсвэл мамонт мод) хоёр мянган жил, бусад нь (жишээлбэл, царс) хэдэн зуун жил амьдардаг. Хастингс (Их Британи) ойролцоо ургасан 1000 жилийн настай нэг царс мод байдаг нь үнэн.
Бүр илүү нууцлаг зүйл бол аль ч төрлийн ургамлын зарим бодгаль хүмүүс байх ёстой хэмжээнээсээ 2-3 дахин урт насалдаг явдал юм. Тиймээс Германд "ах нараас" хэдэн арван жилийн настай сарнайн бут байдаг.
Биологичид үүнд итгэдэг өөр өөр хугацааАмьдралыг организм бүрт байдаг "хязгаарлах хүчин зүйл" -ээр тайлбарлаж болно. Зуун настнууд бол байгалийн дуртай хүмүүс гэдэгт тэд итгэдэг.
Урт наслах замд хувь хүний ололт амжилтын шалтгаан ямар ч байсан тэд дундаж наслалтыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтойг нотолж байна.
Байгалийн өөр нэг өвөрмөц бүтээл болох хатан зөгийнийг авч үзье. Ажилчин зөгий болон дрон 4-5 сар, хатан 8 жил орчим амьдардаг. Үүний зэрэгцээ, умай нь төрсөн цагаасаа эхлэн ямар нэгэн супер төгс хувь хүн биш юм - энэ бол энгийн авгалдай юм. Түүний гайхалтай (зөгий хувьд) ашиглалтын хугацаа, том хэмжээтэй, илүү дэвшилтэт Гадаад төрх- тусгай хоолны дэглэмийн үр дүн.
Эхний гурван өдөр үүрэнд байгаа бүх авгалдай ижил хоолыг хүлээн авдаг. Үүний дараа хатан болох ёстой авгалдайд тусгай хоол өгдөг. Тодорхой хугацааны дараа тэд зөвхөн хааны вазелин гэж нэрлэгддэг нэг бодисоор хооллодог. Энэ нь энгийн авгалдайг хатан зөгий болгон хувиргахад хувь нэмэр оруулдаг хоол юм.
Хүмүүсийн хувьд бүх зүйл илүү төвөгтэй байдаг. Тогтмол хэмжигдэхүүнтэй, тусгай хооллолттой, үйлчлэгчтэй орчинд оршин тогтнох боломж хүн байдаггүй бөгөөд урьдаас тогтсон хэв маягийн дагуу амьдарч чадахгүй. Тэрээр урт наслах замд олон ноцтой саад бэрхшээлийг даван туулах ёстой.
Биологичид эдгээр саад бэрхшээлийг судалж, тэдгээрийг арилгах арга, аргыг хайж байна. Мэдээжийн хэрэг, хөгшрөлт нь эдгээр саад бэрхшээлүүдийн нэг биш юм: төрөлхийн хөгшрөлтийн улмаас нас барж буй хүмүүсийн хувь нь маш бага юм.
Өөрийгөө хордуулах (авто хордлого) нь хүний амьдралыг богиносгодог гол шалтгаануудын нэг юм.
Сөрөг хүчин зүйлүүд нь амьдралын тааламжгүй нөхцөл байдал, витамины дутагдал зэрэг орно. Эрдэмтдийн нэг нь дараах дүгнэлтэд хүрсэн: “ Нас барах нь ихэвчлэн бие махбодид төмөр, зэс, магни, кали, тухайлбал чухал эрдэс бодисыг тэнцвэргүй хэрэглэснээс болдог.».
Стрессийн синдром нь хүнийг эрт үхүүлдэг хүчтэй хүчин зүйл гэж үздэг.
IN Сүүлийн үедтэд түүний тухай байнга ярьдаг. Сэтгэлийн хөөрөл, уй гашуу, айдас - аливаа сөрөг сэтгэл хөдлөл нь булчирхай, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг тасалдуулж, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, биеийн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлж, эсийн бүтцийг устгадаг. Сэтгэл судлаачид хүний толгойд сөрөг бодол байнга оршдог учраас үхдэг гэж хэлдэг.
Өнөөдөр эрдэмтэд хүний сэтгэцийн байдал ба түүний биеийн үйл ажиллагааны хоорондын хамааралд онцгой анхаарал хандуулдаг. Английн онкологич Сэр Женге Огилви хорт хавдартай нэг ч өвчтөнтэй хараахан уулзаагүй гэж мэдэгдэв сэтгэцийн эмгэг. Хүний өмнө удаан хугацаанд шийдэж чадахгүй хэцүү асуудал гарч ирвэл ийм удаан үргэлжилсэн сэтгэцийн ажил нь бүх биед нөлөөлдөг: толгой өвдөх эсвэл бусад толгой өвдөх. биеийн өвдөлтмөн зарим төрлийн өвчин үүсч болно. Жишээлбэл, зарим тохиолдолд мэргэжилтнүүд астма өвчнийг шийдэгдээгүй асуудал эсвэл итгэл найдвар тасарсантай холбон тайлбарладаг.
Хүний биед өвчин үүсэх энэхүү механизм нь сувд үүсэх үйл явцыг зарим талаар санагдуулдаг. Та бүхний мэдэж байгаагаар нялцгай биет нь сувд үүсгэдэг гадны биет, түүнээс салж чадахгүй, учир нь сувд үүсэх нь түүнд тодорхой хэмжээгээр тайвшралыг авчирдаг. Гэсэн хэдий ч гол цочроогчийг арилгах нь зөвхөн хагас арга хэмжээ бөгөөд асуудлыг шийдэх шийдэл биш юм.
Хүн бүхний анхаарлын төвд байх гэж оролдоод бүтэлгүйтсэн хүний биеийн байдал эрс мууддаг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ. Энэхүү сайн сайхан байдал муудаж байгаа нь бодит зүйл боловч түүний шалтгаан нь сэтгэл зүйд оршдог.
Тархины үйл ажиллагаа эрхтэн, тогтолцооны төлөв байдалд хэр их нөлөөлдөг нь үнэхээр гайхалтай.
Биеийн хэвийн үйл ажиллагаа нь их бага хэмжээгээр дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагаанаас хамаардаг: хэрэв энэ нь тасалдсан бол тодорхой өвчний шинж тэмдэг илэрч болно. Булчирхай бүр нь бие махбод дахь бие махбодийн үйл явцыг хянадаг эсвэл зохицуулдаг даавар үүсгэдэг бөгөөд гипофиз булчирхай нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хариуд нь гипофиз булчирхайн үйл ажиллагаа зохицуулагддаг мэдрэлийн төвүүдтархины бор гадарга.
Стрессийн синдромын үр дүнд бодол санаа, сэтгэл хөдлөл нь бие махбодид "утас татдаг". Таны гол ажил бол эрт хөгшрөлт, үхлийн эсрэг амжилттай тэмцэхийг хүсч байвал эдгээр утсыг "чангахгүй" байх явдал юм. Тэгээд одоо би өгөхийг хичээх болно Товч танилцуулгатанд туслах хэрэгсэл, аргууд.
Тэнцвэртэй хоолны дэглэм
Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвхөн тэнцвэртэй хооллолтын тусламжтайгаар дундаж наслалтыг 150-200 жил хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой гэж үздэг. "Зөв хооллолт" гэсэн нэр томъёо нь хоол хүнсээр бие махбодид шаардлагатай бүх бодисыг тэнцвэртэй хэрэглэхийг хэлдэг. Зөв зохистой хооллолт нь зөвхөн бие махбодийг ханах явдал биш юм.
(Ходоодыг хуурахад хялбар байдаг - хуучин гутлын таваг, зөөлөн болтол нь чанаж, соусаар амтлахад "баярлалаа" гэж хэлэх болно). Энэ бол бүх зүйлийг агуулсан хоол юм биед шаардлагатайбодисууд.
Хэрэв таны өдөр бүр хэрэглэдэг хоол хүнс тэжээллэг чанараараа хангалтгүй байвал (хэрэв та гурил, чихэр, шарсан хоолыг илүүд үздэг бол) энэ нь таны сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлнө.
Зөв зохистой хооллолт нь гайхамшгийг бүтээж чадна. Доктор Том Спайсийн практикт архаг өвчтэй хүмүүсийн "амилсан" тохиолдол байдаг. Тэдний биеийн байдал маш муу байсан тул олон жил ажилласангүй. Эдгээр өвчтөнүүдийн ихэнх нь бусад эмч нар татгалзсаны дараа хоол тэжээлийн эмнэлэгт хандсан. Эмчилгээний аргын хувьд их хэмжээний витамин, эрдэс давс агуулсан тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг тогтоосон. Түүний ачаар тэд эрүүл мэндээ сэргээж, ажилдаа эргэн орсон. Өвчтөнүүдийн дунд бие махбодийн хүнд хөдөлмөртэй холбоотой янз бүрийн мэргэжлийн хүмүүс (усан онгоц үйлдвэрлэгч, уурхайчид, тариачид), оффисын ажилчид, гэрийн эзэгтэй нар байв.
Англид зарим эмч нар энэ өвчнийг бие махбодид витамин, эрдэс бодис дутагдаж байгаагийн шинж тэмдэг гэж үздэг. Тэдний нэг нь тэнцвэртэй хооллолтын ачаар олон өвчтөн, тэр дундаа хорт хавдартай өвчтөнүүдийг эдгээжээ. Тэрээр саяхан гурван сар орчим суулгалт (ходоодны дотор муухайрах) өвчнөөр өвдсөн эмэгтэйтэй зөвлөлдсөн. Эмч нь тусалж чадаагүй тул уламжлалт аргаар нарийн мэргэжлийн эмч рүү шилжүүлжээ. Гэхдээ тэр бас хүчгүй болсон. Эмэгтэй жингээ хасаж, суларч байв. Хоолны дэглэм барьж эхэлснээс хойш гурав хоногийн дараа тэр илүү сайн болсон. Хэдэн долоо хоногийн дараа тэр эдгэрч, дахин дахилт гараагүй.
Би танд өөрийн дадлагаас цөөн хэдэн тохиолдлыг хэлье. Миний нэг өвчтөн хэрх өвчнөөр өвдөж, өвдөг нь сагсан бөмбөгтэй төстэй, өвдөлт нь нэг минутын турш зогссонгүй. Нэмж дурдахад тэрээр архаг арьсны өвчинтэй байсан: үе үе нүүр хавагнах, хуруугаараа экзем уйлж байв. Эмч нар өвчний шалтгааныг мэдэхгүй учраас юу ч хийж чадаагүй. Хоол тэжээлийн нэмэгдэл бүхий миний бичсэн хоолны дэглэм хэдхэн сарын дотор тус болсон. Саяхан түүнийг эмнэлэгт үзүүлэхээр орж ирэхэд нь “Чи эрүүл байна. Энэ бол зүгээр л гайхамшиг."
Өөр нэг өвчтөн хүнд хэлбэрийн геморрой өвчнөөр өвчилсөн.
Эмч нар мэс засал л тус болно гэж хэлсэн ч мэс засал хийлгэхийг хүсээгүй. Би нэмэлт тэжээл агуулсан хоолны дэглэмийг санал болгосон бөгөөд тэр үүнийг туршиж үзэхийг зөвшөөрсөн.
Хоёр сар хүрэхгүй хугацаанд hemorrhoids алга болсон.
Зөв зохистой хооллолт нь мигрень өвчнийг ихэвчлэн эмчилдэг - үүнтэй төстэй хэд хэдэн тохиолдлыг би мэднэ.
Хоолны эмчилгээ нь нохойд бас тусалдаг. Саажилт, арьсны өвчин - эдгээр өвчин нь буруу хооллолтын үр дагавар юм. Дахшундтай захын саажилтБи үүнийг эрдэс, витамины нэмэлт тэжээлээр эмчилсэн. Хэсэг хугацааны дараа малын эмч түүнд тусалж чадаагүй ч цаазын ял авсан ч тэрээр дахин нэр дэвших боломжтой болсон.
Хоол тэжээлийн эдгээр "гайхамшиг" нь шинэ шинжлэх ухааны боломж, хэтийн төлөвийн талаархи ойлголтыг бидэнд өгдөг. Профессор Шерманы хэлснээр хоол хүнсний тусламжтайгаар та залуу нас, эрүүл мэндийг уртасгахад шаардлагатай бүх зүйлийг биедээ өгч чадна.
Дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэх эхний алхамыг хийхийн тулд та "эсийн цангааг, өлсгөлөнг" тайлах хамгийн оновчтой аргыг өөрөө тодорхойлох ёстой.
Эсүүд янз бүрийн эрхтэншаарддаг өөр өөр хоол тэжээлГэсэн хэдий ч бүх эсийг тэжээх ажил нь эхлээд харахад тийм ч хэцүү биш юм.
Хоол тэжээлийн тухай бүлгийг уншиж, хавсралт дахь хүснэгттэй танилцсаны дараа та "зөв зохистой хооллолт" гэсэн ойлголтын бүх шаардлагыг хангасан цэсийг хялбархан үүсгэж болно. Миний танд санал болгож буй бүтээгдэхүүн бол хамгийн түгээмэл бүтээгдэхүүн юм. Зөв хооллолт гэдэг нь биед ашиггүй, хор хөнөөлтэй хоол хүнсийг сонгохоос гадна бие махбодийг тэжээх хоолыг сонгох явдал юм.
Зөв хооллолт нь гайхалтай үр дүнд хүргэдэг.
Хөдөлгөөн ба булчингууд
Зөв зохистой хооллолт нь амьдралыг уртасгах тэмцлийн гол хүчин зүйл боловч цорын ганц хүчин зүйл биш юм. Хөдөлгөөн, булчингийн фитнесс нь залуу нас, эрүүл мэндийн эх үүсвэр юм. Доктор Эдвард Бертз үүнд итгэдэг эрт хөгшрөлтбулчингийн сулралаас үүдэлтэй байж болно.
Зарим нь энэ үйл явцыг урьдчилан сэргийлэхийн тулд боломжтой бүхнийг хийхийг хичээдэг.
Булчингийн сулрал нь хөгшрөлтийн эхний дохио юм.
Тэдний аяыг хадгалахын тулд тогтмол, жигд дасгал хийх шаардлагатай. Хөдөлгөөнгүй байх нь булчинд хэт их ачаалал өгөхтэй адил хор хөнөөлтэй гэдгийг санаарай.
Их ач холбогдолБайгаа зөв хэрэглээбулчингууд. Маш олон удаа та булчингийн бүлгийг зохисгүй ашиглан гар, хөлөөрөө хөдөлгөөнийг автоматаар хийдэг. Жишээлбэл, сууж буй байрлалаас босохдоо гараа ашигладаг, гэхдээ энэ ажлыг гуя, хэвлийн булчин, диафрагмын булчингууд хийх ёстой.
Булчиндаа ачаалал бага байх тусам хурдан суларч, хөгширдөг. Үүний үр дүнд хөдөлгөөн бүр илүү их хүчин чармайлт шаарддаг.
Залуу насандаа хүн хөдөлгөөний баяр баясгаланг мэдэрдэг. Хөгшрөхөд хөдөлгөөн бүр гурил болж хувирдаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бие махбодоо байнга хянаж, булчингаа бэхжүүлж, тэднийг сул зогсолтгүй байлгахыг бүү зөвшөөр. Тэгээд нэг л өдөр чи дахин сайхан болж, дахин залуу болно.
Булчинг сургах техник нь урт наслах хөтөлбөрийн чухал хэсэг юм.
Зөв амьсгалах
Хүн бүр мэддэг: хэрэв бид амьсгалахгүй бол бид амьдрахгүй.
Гэхдээ зөв амьсгалах нь сайн сайхан байдлыг эрс сайжруулдаг гэдгийг хүн бүр ойлгодоггүй байх. Амьсгалын давтамж, амьсгалах, амьсгалах гүн нь биеийн бүх үйл ажиллагаа, түүний дотор тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.
Байнга, гүехэн амьсгалах нь амьдралыг богиносгодог гэж тэд хэлдэг. Тиймээс нохой хүнээс хамаагүй илүү амьсгалдаг бөгөөд дундаж наслалт 4 дахин бага байдаг.
Тиймээс бидний урт наслалтын хөтөлбөрт зөв амьсгалах техникийг багтаасан байх ёстой - илүү урт, гүнзгий.
Тархины үйл ажиллагаа
Тархи нь хүний биеийн зохицуулалтын төв бөгөөд түүнд эерэг болон сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, нэг талаас, оюун санааны дүр төрхийг бий болгох чадвар нь амжилтыг хурдасгах болно хүссэн үр дүннэг буюу өөр үйл ажиллагааны чиглэлээр. Нөгөө талаас - стрессийн синдром ба түүний сөрөг үр дагавар.
Амьдралын замд биднийг хүлээж буй хэт ачаалал, зөрчилдөөн, урам хугарал зэргээс хэрхэн зайлсхийх вэ?
Энэ асуултад хариулахын тулд бүхэл бүтэн ном хангалттай биш байх болно. Ерөнхийдөө би дараахь зүйлийг хэлж чадна: стрессийн хор хөнөөлийн эсрэг биедээ найдвартай "хамгаалалтын шугам" бий болгохын тулд та ухамсараа хянаж, сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сурах хэрэгтэй.
Бие махбод дахь бүх зүйл хоорондоо холбоотой гэдгийг бүү мартаарай: сайн эрүүл мэнд нь оюун санааны тэнцвэрийг баталгаажуулдаг, харин эсрэгээр - эрүүл сэтгэц нь бие бялдрын сайн сайхан байдал, сэтгэл санааны түлхүүр юм.
Тэгэхээр танд одоо байна ерөнхий санаабидний урт наслах хөтөлбөрийн талаар. Би Доктор Том Спайсын “Бид хөгшрөлтийг хүлээж чадна” гэсэн үгийг уриа болгон сонгосон.
Энэ хөтөлбөрийг хэрэгжүүлж эхлэхийн өмнө би танд маш энгийн боловч амин чухал талуудыг багтаасан гэдгийг дахин сануулмаар байна.
Тэнцвэртэй хоолны дэглэм;
Хөдөлгөөн ба булчингийн фитнесс;
Зөв амьсгалах;
Сэтгэцийн болон бие махбодийн төлөв байдлын хоорондын хамаарал.
Тэдний тухай болон бид ярилцанадараагийн бүлгүүдэд.
Нас уртасгах асуудал нь зөвхөн биологийн, эмнэлгийн төдийгүй нийгмийн асуудал гэдэг нь ойлгомжтой. Үүнийг шинжлэх ухааны олон тооны ажиглалтууд, мөн манай улсад болон гадаадад зуун настны судалгааны үр дүн бүрэн нотолж байна.
Профессор К.Платоновын тэмдэглэснээр “...хүн хувь хүн болон салшгүй бүтцийн хувьд түүний бүх шинж чанарыг хамрахад шаардлагатай бөгөөд хангалттай хоёр үндсэн ба харилцан уялдаатай дэд бүтэцтэй байдаг. хувь хүний онцлог: организмын дэд бүтэц, хувь хүний дэд бүтэц.
Хүний аливаа үйл ажиллагааг зөвхөн биологийн шинж чанартай гэж үзэх нь алдаа юм. Хүний амьдралын биологийн шинж чанартай салшгүй холбоогүй нийгмийн нэг ч илрэл байдаггүй. К.Платонов хүний хурдатгалын жишээг өгдөг - түүний өнөөгийн эрин үеийн хурдацтай хөгжил. Энэ нь түүний биеийн биологийн илрэл боловч дундаж наслалт, хүн амын эрүүл мэнд, биеийн байдлыг сайжруулах, хот, тосгонд суурьших гэх мэт нийгмийн нөлөөллөөс үүдэлтэй юм.
Хүний соёл өндөр байх тусам түүнд илүү их нөлөө мэдрэгддэг нийгмийн харилцаа, түүний биологи, түүний эрүүл мэндэд нөлөөлөх боломж илүү их байдаг.
Урт наслалтыг тодорхойлох хүчин зүйл бол сэтгэл зүй юм.
Урт наслах нь үзэгдэл биш, харин хүн төрөлхтний оршин тогтнох байгалийн орчинтой зохицож байсны үр дагавар юм. Энэхүү эв найрамдлын хамгийн чухал зүйл бол харилцааны сэтгэлзүйн тайтгарал, амьдралаас таашаал авах явдал юм. Зуун настнуудын гол зан чанар нь тайван байдал, эелдэг байдал, өөдрөг үзэл, ирээдүйн төлөвлөгөө, сайхан сэтгэл, тайван байдал юм.
Тэд хөгшрөх хүртлээ өөдрөг үзэлтэй байдаг. Үүнээс гадна тэд сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн зохицуулахаа мэддэг. Абхазын зуун настны нэг нь түүний урт наслалтыг тэвчээртэй байх чадвартай гэж тайлбарлав. Ямар ч тохиолдолд тэрээр уур уцаартай байх, жижиг асуудалд санаа зовохыг зөвшөөрөөгүй бөгөөд гол асуудалд гүн ухааны үүднээс хандахыг хичээдэг байв. "Хэрэв намайг ямар нэг зүйл зовоож байвал би тэр даруйдаа санаа зовдоггүй, удаан хугацааны туршид сэтгэлийн түгшүүрийг сунгаж, өөртөө хяналт тавьдаг. Тайван байдал, гүн ухааны хандлага Тиймээс би эцэг эхээсээ өөрийгөө хэт их зовлон зүдгүүрээс хамгаалдаг. Абхазын зуун настнууд биеэ бардам зангаараа бахархдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй - бага зэргийн хэрүүл маргаан, хүчирхийлэл нь шаардлагагүй бухимдал, цаг хугацаа үрсэн хэрэг гэж үздэг.
Америкийн эрдэмтэд урт настнууд дүрмээр бол ажилдаа сэтгэл хангалуун байдаг бөгөөд үнэхээр амьдрахыг хүсдэг гэж дүгнэжээ. Тэдний ихэнх нь тайван, хэмжсэн амьдралаар амьдардаг. Геронтологичдын шалгасан зуун настнууд тайван зан чанар, тэнцвэртэй байдал, бухимдалгүй гэдгээрээ ялгардаг байв. Зуун настнуудын олонх нь хүнд хөдөлмөр эрхэлж, хүнд хэцүү бэрхшээлийг туулсан боловч нэгэн зэрэг тайван байж, бүх бэрхшээлийг тууштай даван туулсан.
Урт элэгтэй хүмүүс хөгшрөлт, үхлийн зайлшгүй байдлын талаархи сэтгэлзүйн хамгаалалтыг бий болгодог бөгөөд энэ нь зан чанарын онцлог шинж чанараар тодорхойлогддог. доод түвшинсэтгэлийн түгшүүр, холбоо барих, сэтгэцийн урвалын уян хатан байдал. Эдгээртэй холбогдуулан сэтгэл зүйн шинж чанарЗуун настнууд 1653 онд бичсэн Гуфелаидын "Амьдралыг богиносгодог нөлөөллийн дунд айдас, уйтгар гуниг, цөхрөл, атаа жөтөө, үзэн ядалт зонхилох байр суурийг эзэлдэг" гэсэн үгийг санаж байх хэрэгтэй. Эрдэмтэд зуун настны амьдралын хэв маягт удаан хугацааны туршид дүн шинжилгээ хийсний үндсэн дээр амьдралыг уртасгах уламжлалт аргуудыг тодорхойлсон: сэтгэл зүйн тогтвортой байдал, эрүүл хооллолтмөн дутагдалтай Муу зуршил, сонголт гадаад орчинамьдрах орчин. Амьдралын уртасгалыг онолоор судалдаг эрдэмтэд болон зуун настнууд өөрсдөө нэг зүйл дээр санал нэгддэг: урт наслахын гол баталгаа бол сайхан сэтгэл юм. Өөдрөг үзэлтэй хүмүүс гутранги үзэлтнүүдээс урт насалдаг нь аль эрт батлагдсан. Нийтлэг байдлаа хадгалж, олон жилийн турш өөрийн сонирхлын хүрээг багасгахгүй байх нь амьдралыг өөдрөгөөр харах түлхүүр юм. Мөн энэ нь эргээд хөгшрөлтийн үед бие махбодийн эрүүл мэндээс багагүй чухал ач холбогдолтой сэтгэцийн эрүүл мэндийг баталгаажуулдаг.
Карл Мэй Кавказын тухай аяллын тэмдэглэлдээ энд байгаа хоёр дахь хүн бүр урт насалдаг гэж тодорхой бичсэн байдаг. Тэр шийдлийг хайж эхэлсэн бөгөөд үүнийг олсон. Энэ бол гайхалтай энгийн. Кавказчууд их удаан амьдардаг, учир нь тэд дуртай!
Өнгөрсөн үеийн зуун настнуудад хандах хандлага
Янз бүрийн эрин үе, өөр өөр улс орнуудад хөгшин хүмүүст хэрхэн хандах заншилтай байсныг авч үзье.
Чулуун зэвсгийн үед сул дорой, хөгшин хүмүүст хандах хандлага нь хэрцгий байсан. Хөгшчүүлийг уул, элсэн цөл рүү хөөж гаргасан. Нэг хүний амьдрал тийм ч чухал биш, бүхэл бүтэн зүйлийн оршин тогтнох нь гол зүйл байв. Тухайлбал, бэлчээр, ан агнуурын талбай хомсдож, шинээр олдох ёстой. Хүнд хэцүү замыг тэсвэрлэх чадваргүй хөгшин хүмүүсийн байгалийн үхлийг хүмүүс хүлээж байсангүй; нүүхдээ хөгшчүүлээ хуучин газар нь үлдээв. Гэвч цаг хугацаа өнгөрч, хөгшин хүмүүст хандах хандлага өөрчлөгдсөн. IN Эртний ЕгипетТэд багшид баяр хүргэсэн бичээстэй папирус олжээ.
Та амьдралынхаа 110 жилийг энэ улсад зориулав.
чиний гар хөл зээрийн бие шиг эрүүл.
Та үхлийг хаалганаасаа хөөсөн,
ямар ч өвчин танд хүч чадалгүй,
хэзээ ч хөгшрөхгүй чамаас дээш.
Эртний Христэд итгэгчдийн ариун ном болох Хуучин Гэрээ нь хүүхдүүдэд эцэг эхээ хүндэтгэж, тэдэнд анхаарал халамж тавихыг үүрэг болгодог.
Хятадад тэд ахмад настнуудад хүндэтгэлтэй хандаж, халуун дотно, эелдэг ханддаг. Хэрэв эцэг эх нь нас барсан бол хүү нь гурван жилийн турш гашуудалтай байсан бөгөөд аялах эрхгүй байсан (мөн Хятадууд хүсэл тэмүүлэлтэй аялагчид байсан ч гэсэн). Өнөөдөр Хятадад хөгшин хүмүүс халамж, хайраар хүрээлэгдсэн байдаг.
Африкт ч бас өвөг дээдсээ хүндэлж, хүндэлдэг. Африкийн гүн ухаан амьдралыг мөнхийн тойрог (төрөлт, үхэл, төрөлт) гэж үздэг. Өндөр насыг илэрхийлдэг шилжилтийн төлөвамьдрал, үхэл, дахин төрөлт хоёрын хооронд. Өндөр настан бол мэргэн ухааны агуулах юм. Малид тэд: "Тэр үхэх үед хөгшин эр, номын сан бүхэлдээ үхэж байна."
Харамсалтай нь ахмад настнуудад хандах хандлага хаа сайгүй тийм ч таатай байгаагүй. Спартад өндөр настан, өвчтэй хүмүүсийг ангал руу шидэв. Эртний Ромд хөгшин эрийг гол руу чирээд хаядаг байжээ. Шийтгүүлсэн хөгшчүүлийн духан дээр "Гүүрнээс хаях ёстой хүн" гэсэн бичээстэй байв.
Гэсэн хэдий ч төрөөс хуульчилсан харгислалыг үл харгалзан ахмад настнуудын талаар өөр үзэл бодлоо илэрхийлэхээс айдаггүй хүмүүс байсан. Софокл ахимаг насны хүмүүс мэргэн ухаантай учраас өндөр албан тушаал хаших ёстой гэж шаарддаг байв.
IN орчин үеийн ертөнцхөгшин хүмүүст бас залуучуудын хүндэтгэл дутдаг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн залуучуудын буруу гэж үү? Рудольф Штайнераас манай залуучууд яагаад ахмадуудаа хүндэлдэггүй талаар асуухад “Бид хэрхэн хөгшрөхөө мэдэхгүй байна. Бид нас ахих тусам ухаалаг болдоггүй. Бид зүгээр л сэтгэл санаа, бие бялдрын хувьд доройтож, сүйрдэг. Зөвхөн зарим нь амжилтанд хүрч, тэд ухаалаг болдог."
Нийгмийн орчин
Гэр бүл, нийгэм дэх эрэлт хэрэгцээ нь өндөр настны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм.
Олон зуун настнууд гэрлэсэн бөгөөд тэд хөгшин насандаа нэг бус удаа гэрлэсэн; Ийнхүү Франц хүн Лонгевилл 110 нас хүртлээ амьдарч, 10 удаа гэрлэж, хамгийн сүүлд ерэн настайдаа эхнэр нь 101 настайдаа хүү төрүүлжээ. Тиймээс гэрлэлт нь амьдралыг уртасгадаг.
Абхазийн соёлд олон зууны туршид бий болсон зан үйлийн олон хэлбэр байдаг бөгөөд энэ нь стрессийн хүчин зүйлийн нөлөөг даван туулахад тусалдаг. Ёс заншилд оролцох нь маш чухал юм амьдралын замерөнхийдөө олон тооны хүмүүсийн хувьд чухал ач холбогдолтой үйл явдлуудад - хамаатан садан, хөршүүд, танилууд. Үүнтэй төстэй зан үйлийн хэлбэрүүд Кавказын бусад ард түмний дунд байдаг. Гэхдээ Абхазад ёс суртахууны болон материаллаг тусламжийн цар хүрээ, амин чухал өөрчлөлтүүд болох хурим, оршуулгын үед хамаатан садан, хөршүүдийн харилцан туслалцаа анхаарал татдаг.
Энэхүү судалгаанаас гарсан гол дүгнэлт нь Кавказын оршин суугчид нас ахих тусам урт насалсан хөгшин хүний нийгмийн байдалд хүсээгүй өөрчлөлт гарах хүлээлттэй холбоотой тодорхойгүй байдал, түгшүүрийн мэдрэмж бараг бүрэн байдаггүй гэсэн үг юм. Хөгшрөлт, үүнтэй холбоотой бие махбодийн сөрөг өөрчлөлтүүд нь зуун настнуудад сэтгэлийн хямралд хүргэдэггүй бөгөөд энэ нь урт наслалтын үзэгдэлтэй шууд холбоотой юм.
Хүн ам зүйд хүн амын тоон болон чанарын бүрэлдэхүүнийг ихэвчлэн пирамид хэлбэрээр дүрсэлсэн байдаг бөгөөд түүний суурь нь шинэ төрсөн хүүхэд, хүүхдүүд юм; дараа нь нас бүрийн нас баралтыг харгалзан пирамид аажмаар нарийсдаг; дээд тал нь 90 ба түүнээс дээш насны хүмүүс юм.
Хорьдугаар зууны эцэс гэхэд хүн ам зүйн байдалэрс өөрчлөгдсөн: хүн амын насны бүтэц нь пирамид шиг байхаа больсон, харин харьцангуй цөөн тооны хүүхэд, залуучууд, багана хэлбэрээр тодорхойлогддог. гүйцсэн насахимаг насны бүлгийн хүмүүсийн тоо харьцангуй өндөр байна.
1950 онд НҮБ-ын мэдээлснээр. Дэлхий дээр 60 ба түүнээс дээш насны 214 сая хүн байжээ. Урьдчилсан мэдээгээр 2025 он гэхэд тэдний тоо 590 орчим 1 тэрбум 100 сая... Энэ хугацаанд өндөр настны тоо 5 дахин, дэлхийн хүн ам ердөө 3 дахин өснө. Үүнтэй холбогдуулан бид нийгмийн "хөгшрөлтийн" тухай ярьж болно. 2018 он гэхэд болно гэж найдаж байна дундаж наснас барах үед 85.6 жил болно. (ОХУ-д ахмад үеийнхний эзлэх хувь мөн аажмаар нэмэгдэж байна: 1959 онд 11.8 хувь байсан бол 1996 онд 20.5 хувь хүртэл. Төрөлтийн түвшин үргэлжлэн буурч байгаатай холбоотойгоор хүн амын хөгшрөлтийн түвшин нэмэгдэнэ. Сүүлийн 30 жилийн хугацаанд тэнд хөдөлмөр эрхэлж буй 100 хүнд ногдох өндөр настнуудын хараат байдлын харьцаа тогтмол нэмэгдэж байна. Тэгэхээр 1971 онд энэ харьцаа 21.1 хувь байсан бол 1991 онд аль хэдийн 33.6 хувь байсан бол одоо 36 хувиас дээш байна.Дэлхий дээр өдөр бүр 200 мянган хүн 60 жилийн босго давж байна.
Хүн амын бүтцийн ийм өөрчлөлт нь нийгэмд хэд хэдэн ноцтой практик сорилтуудыг бий болгож байна. Тэдгээрийн дотроос хамгийн чухал бөгөөд хэцүү зүйл бол үйл ажиллагааны эмгэгийн улмаас хамгийн бага алдагдалтай идэвхтэй амьдралын хугацааг уртасгах явдал юм. Хоёрдахь чухал, хэцүү ажил бол хөгшрөлтийн өндөр өвчлөлтэй тэмцэх явдал юм. Нас ахих тусам өвчний нэг төрлийн "хуримтлал" үүсдэг. Хөгшрөлтийн бие нь эсэргүүцэл багатай, нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээх чадвартай байдаг. Дундаж наслалт нэмэгдэхийн хэрээр янз бүрийн архаг болон архаг өвчтэй ахмад настнуудын арчаагүй амьдрах хугацаа сэтгэцийн эмгэг, түүний явцыг хамгийн сүүлийн үеийн тусламжтайгаар үргэлж зогсоож чадахгүй фармакологийн бодисууд. Гурав дахь зорилт бол хөгширч буй хүмүүсийн зохистой амьдралыг хангах явдал юм.
1999 оныг НҮБ-аас Ахмадын жил болгон зарласан нь энэ асуудлын ач холбогдлыг онцолж байна.
Мэдээжийн хэрэг, хөгшрөлт бол сэтгэцийн болон бие махбодийн хэд хэдэн үйл ажиллагаа буурдаг зайлшгүй үйл явц юм. Гэсэн хэдий ч туршилтын судалгаанаас авсан мэдээлэл нь одоо байгаа олон хэвшмэл ойлголтын буруу байгааг төдийгүй ийм үзэгдэлд дасан зохицох боломж, арга замыг харуулж байна. Тиймээс нас ахих тусам урвалын дундаж хурд удааширдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв хүн хэдэн өдрийн турш дасгал хийж, үйлдлийг автоматжуулахыг зөвшөөрвөл хөгшрөлтөд автомат үйл явц бараг нөлөөлдөггүй тул хариу үйлдэл хийх насны ихэнх насны ялгаа алга болно. Санах ойн үйл ажиллагааны бууралт нь хөгшрөлтийн эхний үе шатанд (50-65 нас) ихэвчлэн тохиолддог бол 65-75 насны хүмүүсийн санах ойн үзүүлэлтүүд дунд насны түвшинд ойртдог. Учир нь тэд шинэ нөхцөлдөө дасаж, түүнийг даван туулах арга замыг боловсруулж байна. Настай хүмүүс анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвараа бараг бууруулдаггүй.
Төсөөлөлдөө хөгшрөлтийг урьдчилан таамаглах нь бодит байдлаас илүү өвдөлттэй байдаг. Ийнхүү залуу насандаа хөгшрөхөөс маш их айдаг байсан зохиолч, эмч В.В.Вересаев энэ айдас дэмий хоосон байсан бөгөөд байгалийн мэргэн ухаан нь гарцаагүй алдагдлыг нөхсөн гэж буурчээ.
Гэр бүлийн сэтгэлзүйн үүднээс авч үзвэл өндөр настай хүмүүст тулгардаг гол бэрхшээлүүдийн нэг бол "хоосон үүрний синдром" гэж нэрлэгддэг өвчин юм. сүүлчийн хүүхдийн бие даасан гэр бүлийн амьдралын эхлэлтэй холбоотой нөхцөл байдал. Энэ үед гэр бүл үндсэндээ эцэг эхийн үүргээ гүйцэтгэсэн бөгөөд эцэг эх нь үүссэн хоосон орон зайг ямар нэгэн зүйлээр дүүргэх хэрэгтэй; Үүнийг хүлээн зөвшөөрөх хүсэлгүй байх нь эцэг эх нь бие даасан байдлаа хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалздаг хүүхдүүдтэй харилцах харилцаанд асуудал үүсгэдэг, эсвэл хэрэв хүүхдүүд эцэг эхийнхээ гэр бүлээс сэтгэл зүйн хувьд бүрэн салаагүй бол хүүхдийн гэр бүлд асуудал үүсдэг. Хэрэв хүүхдүүд бие даасан болвол эцэг эхийн хоорондын харилцаа хурцадмал болно (хүүхдээ өсгөх ажлыг санахаас өмнө хуучин зөрчилдөөн арилдаг, эсвэл шинээр гарч ирдэг - эхнэр, нөхөр хоёр харилцаандаа илүү их анхаарал хандуулж, үүний зэрэгцээ таагүй байдлыг мэдэрдэг. хүүхдүүдийг салгах) эсвэл үүнтэй холбоотой өвчин эмгэгүүд үүсч, улам дордож болно сэтгэлзүйн стресс(психосоматик, невротик гэх мэт). Энэ насны хоёр дахь асуудал бол эхнэр, нөхөр хоёрын аль нэг нь нас барсан явдал юм. Түүнчлэн ач, зээгээ өсгөхтэй холбоотой асуудал үүсч, энэ үндэслэлээр хүүхдүүдтэй зөрчилдөж болно.
Үзэл бодлоор хөгжлийн сэтгэл зүй өндөр нас, бусад насны үеүүдийн нэгэн адил хөгжлийн өөрийн гэсэн үндсэн зорилт (тухайн насны өвөрмөц асуудал), энэ даалгавартай холбоотой сэтгэцийн болон нийгмийн хямрал, энэ хямралыг шийдвэрлэх үндсэн үйл явцтай байдаг. Хөгшрөлтийн гол ажил бол мэргэн ухаан, i.e. өөрийнхөө амьдралыг ойлгох, хүлээн зөвшөөрөх. Энэ даалгаврыг шийдвэрлэх гол үйл явц бол дотоод сэтгэлгээ (амьдарсан амьдралыг ойлгох, эерэгээр хүлээн зөвшөөрөх) юм. Гол хямрал нь хувийн шударга байдал, цөхрөлийн хооронд байдаг.
Ямар ч насны хямралын хэвийн дамжлагын үр дүнд гэж нэрлэгддэг Эцсийн (үр дүнд бий болсон) зан үйл, үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь:
- шинэ мэдээллийг сонгох чадвар;
- ертөнцөд хандах хандлага, сэтгэл хөдлөлөө хянах, хянах чадвар;
– нийгмийн шинэ орчныг чөлөөтэй эзэмших чадвар.
Өмнөх ажлыг буруу бөглөсөн тохиолдолд насны хямралТэдэнтэй холбоотой асуудлууд нь хөгшрөлтөд хамааралтай хэвээр байж, түүний үндсэн зорилтыг шийдвэрлэхэд саад учруулж болзошгүй юм.
Орчин үеийн сэтгэл судлалд хөгшрөлтийг энгийн эвдрэл, устах, регресс гэж үзэх боломжгүй гэсэн үзэл бодол улам бүр нэмэгдэж байна, энэ нь хүний байнгын хөгжил, түүний дотор дасан зохицох, нөхөн сэргээх механизмууд юм. Дээрээс нь хүмүүс хожуу насгаднах шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицож зогсохгүй өөрсдийнхөө өөрчлөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэхийг албаддаг.
Тиймээс хөгшрөлтийг зөвхөн бууруулж болохгүй биологийн үйл явц, мөн олон талаараа хөгшрөлтийн үйл явц нь нийгмийн хувьд тодорхойлогддог бөгөөд нийгмийн ахмад настнуудад хандах хандлага, түүнчлэн тэдний өөртөө хандах хандлагаас хамаардаг.
Хүн өөрөө болон түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүс түүний нас, нөхцөл байдалд тохирсон хандлагатай байх нь маш чухал юм. Харамсалтай нь орчин үеийн нийгэмд бий болсон залуу насыг шүтэх үзлийн эсрэг тал нь хөгшрөлтийг ашиггүй, дорд, доромжлол гэж үзэх үзэл санааг түгээх явдал бөгөөд түүний зайлшгүй шинж чанар нь өвчин эмгэг, хүрээлэн буй орчны хараат байдал юм. Үнэндээ энэ нь үнэн биш юм. Тиймээ, хөгшрөлтийн үед бие махбодийн болон оюун санааны хэд хэдэн үйл ажиллагааны бууралт байдаг. Гэхдээ нэгдүгээрт, практикээс харахад ийм бууралт нь байнгын бэлтгэл сургуулилт, бие бялдар, сэтгэлзүйн идэвхтэй амьдралын хэв маягийн үр дүнд хойшлогдож эсвэл бүр ч тохиолдохгүй байж болно. Хоёрдугаарт, ихэнх тохиолдолд энэ нь бодит өөрчлөлтийн үр дагавар биш, харин "насанд тохирсон" зан үйлийн хэвшмэл ойлголтыг өөртөө шингээж авсны үр дагавар бөгөөд ихэнхдээ эдгээр хэвшмэл ойлголттой холбоотой байдаг. сэтгэл зүйн гэмтэл. Гуравдугаарт, хөгшрөлт нь амьдралын хуримтлуулсан туршлагаас үүдэлтэй олон давуу талтай байдаг. Сөрөг хэвшмэл ойлголтыг эсэргүүцэх чадваргүй байдал нь сүүлийн үед идэвхтэй болж байгаа сөрөг өөрчлөлтөд хүргэдэг эрүүл хүмүүс. Ийм хэвшмэл ойлголт нь ахмад настнуудын эрүүл мэнд, сэтгэл зүйн объектив байдалтай зөрчилддөг: сэтгэлзүйн судалгаагаар ихэнх хүмүүс ийм байдалд ордог тэтгэврийн насүр ашиг, ур чадвар, оюуны чадавхийг хадгалах.
Хөгшрөлтийг үл тэвчих нь нийгэмд болон түүний насны бүлгүүдэд, тэр дундаа зөвхөн ахмад настан төдийгүй залуучуудад олон асуудлын шалтгаан болдог. Энэхүү үл тэвчих байдал нь гурван хэлбэрээр илэрдэг.
Залуу үеийнхэн болон/эсвэл нийгэм бүхэлдээ ахмад настан, хөгшин хүмүүст үл тэвчих байдал нь олон янзын хэлбэрээр илэрдэг (залуучуудыг үндэслэлгүйгээр өндөр үнэлж, хөгшин хүмүүсийг ялгаварлан гадуурхах).
1. Эрүүл мэнд муудаж, нийгмийн болон мэргэжлийн идэвхтэй амьдралаас "тасах", дасан зохицох үр ашиггүй стратеги ашиглахтай холбоотой хөгшрөлтийн баримтыг өндөр настан, хөгшин хүмүүс үгүйсгэх. хожуу үеүүдамьдрал.
2. Залуу болон дунд насныхан тэдний ирээдүйн хөгшрөлтийн баримтыг үгүйсгэдэг. Олон залуучууд хөгшрөлтийн хэтийн төлөвийг маш бүрхэг гэж үздэг тул энэ талаар юу ч мэдэхгүй байхыг илүүд үздэг. Амьдралын зайлшгүй ойртож буй үе рүү чиглэсэн ийм хандлага нь олон асуудал үүсгэж, хөгшрөлтийн амьдралын чанарыг эрс бууруулдаг. (Хөгшрөлтийн талаарх ийм хэвшмэл ойлголт тархаж, үндэс суурь нь тавигдах арга замууд нь заримдаа хамгийн гэнэтийн зүйл байж болно - жишээлбэл, БНАГУ-д профессор З. Эйтнерийн хийсэн хүүхдийн номын чимэглэлийг судлахадОлон жилийн турш ижил зургууд нэг номноос нөгөө ном руу тэнүүчилж, хөгшин, хөгшин эмэгтэйн дүр төрхийг харуулсан бөгөөд тэдний амьдарч байсан он жилүүд, уй гашуу, эргэн тойрныхоо ертөнцөөс хөндийрсөн байдал зэргийг харуулсан).
Тиймээс нас, удахгүй болох өөрчлөлтөд зөв хандлагыг төлөвшүүлэх, тэдгээрийг нухацтай үнэлэх нь нэг юм. чухал ажлуудидэвхтэй урт наслалт гэж нэрлэгддэг зүйлд хүрэхэд, i.e. зөвхөн урт удаан амьдрал биш, харин өөртөө болон бусдад баялаг, сэтгэл хангалуун, сонирхолтой, ашигтай амьдрал - үүнийг "амьдралын чанар" гэж нэрлэдэг. Үүнтэй холбогдуулан ДЭМБ-аас эрүүл мэндийг зөвхөн өвчин эмгэггүй байх, зөвхөн бие махбодь төдийгүй сэтгэл санаа, нийгмийн сайн сайхан байдал гэж тодорхойлдог гэдгийг сануулъя.
Сөрөг өөрчлөлтүүдээс гадна түүнд дасан зохицох арга замууд (боломжтой бол тэдгээрийг даван туулах), түүнчлэн эерэг талууд, наснаас хамааран давуу тал, эдгээр давуу талыг ашиглах чадвар нь өөрийгөө хамгаалах хэрэгсэл юм. , өндөр настан бүрт бие даан туслах.
Үүнтэй холбогдуулан орчин үеийн судлаачид хөгшрөлтийн стратегийн конструктив ба конструктив бус хэлбэрийг ялгаж үздэг. Хөгшрөлтийн сөрөг талуудыг даван туулж, өөрийгөө бүрэн дүүрэн ажиллах чадвартай хүн болгон хадгалах боломжийг олгодог хөгшрөлтөд бүтээлч хандлагын шинж тэмдэг юу вэ? Хэд хэдэн зохиогчдын үзэл бодлыг нэгтгэн дүгнэхэд дараахь зүйлийг багтаасан болно.
- нийгмийн амьдралд оруулах шинэ арга замыг эрэлхийлэх, тэтгэвэрт гарах үед гарч ирдэг чөлөөт цагаа ашигтай, сонирхолтой ашиглах;
- өөрийн амьдрал, мэргэжлийн туршлагаа ойлгох, хуваалцах (хүүхэд, ач зээгээ өсгөх, багшлах, дурсамж бичих, мэргэжлийн чиглэлээр зөвлөх);
- амьдарсан амьдралыг хүлээн зөвшөөрөх, түүнийг ойлгох;
- хуучин нөхөрлөлийг хадгалах, шинэ нөхөрлөл тогтоох;
- шинэ албан тушаалдаа тайван, оновчтой хандлага;
- шинэ насаа хүлээн зөвшөөрч, түүнд шинэ утга учрыг олох;
- бусад хүмүүсийг ойлгох, хүлээцтэй хандах.
Өөрийнхөө хөгшрөлтөд хандах хандлага нь сэтгэцийн амьдралын идэвхтэй элемент бөгөөд хүн өөрөө өөрөө сонгодог байр суурь юм. Дотоодын геронтологичдын үзэж байгаагаар эрүүл мэнд сайн биш, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг сахиж, өндөр түвшинд байдаггүй нийгмийн байдал, эхнэр, нөхөр, хүүхэд байгаа эсэх нь хөгшрөлтийг амьдралын таатай үе гэж ойлгох баталгаа биш юм. Эдгээр шинж тэмдгүүдийг тус тусад нь, хамтад нь авч үзвэл өндөр настай хүн өөрийгөө согогтой гэж үзэж, хөгшрөлтөөсөө бүрэн татгалзаж болно. Мөн эсрэгээр, муу тохиолдолд биеийн эрүүл мэнд, даруухан материаллаг баялаг, ганцаардал, хөгшин хүн хөгшрөлттэйгээ тохирч, харах боломжтой болно. эерэг талуудхөгшрөлт, амьдралынхаа өдөр бүрийн баяр баясгаланг мэдэрч байна. Өөрийнхөө өндөр насыг хүлээн зөвшөөрөх нь идэвхтэй үйл ажиллагааны үр дүн юм бүтээлч ажиламьдралын хандлага, байр суурийг эргэн харах, амьдралын үнэ цэнийг дахин үнэлэх. Ач холбогдол идэвхтэй байрлалЗуун настнуудын судалгаагаар батлагдсан - тэд амьдралдаа болж буй бүх зүйлийг гадны зарим хүчний үйлдлээс бус харин өөрсдийнхөө үйл ажиллагааны үр дүн гэж үзэх хандлагатай байдаг.
Нийгэмд тодорхойлсон хэвшмэл ойлголтын зан байдал, сэтгэл зүйн байдалд үзүүлэх нөлөө (мөн олон талаараа) сэтгэл хөдлөлийн байдалба сайн сайхан байдал) өндөр настанг ихэвчлэн дутуу үнэлдэг. Үүний зэрэгцээ ийм нөлөөллийн олон нотолгоо байдаг.
Тиймээс эрэгтэйчүүдийн дундаж наслалт эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад богино байгаагийн нэг шалтгаан нь тэдэнд өндөр насжилт, нийгэм дэх эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн уламжлалт үүргийн талаарх сөрөг хэвшмэл ойлголт илүү хүчтэй нөлөөлсөн гэж үздэг.
Зан үйлийн хэвшмэл хэв маягийг дагаж мөрдөх нь өдөр тутмын амьдралд зан үйлийн шинэ тактик боловсруулахад хувь нэмэр оруулдаггүй. Эмэгтэйчүүд тэтгэвэрт гарсны дараа амьдралын шинэ нөхцөл байдалд эрэгтэйчүүдээс илүү амархан дасан зохицдог, учир нь тэдний үйл ажиллагааны цар хүрээг нарийсгаж, голчлон гэрийн ажилд анхаарлаа хандуулах нь тэдний хувьд таагүй байдал багатай байдаг. Энэ хандлага нь янз бүрийн улс орны эмэгтэйчүүдэд түгээмэл байдаг (Eissensen I., 1989).
Хэрэв ховсдож буй хүнийг жинхэнэ насыг нь биш, харин бага насыг нь (бага нас хүртэл) хэлвэл тэр үнэхээр залуу байсан мэт аашилдаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Ийм төрлийн туршилтууд нь тодорхой шалтгааны улмаас ховор бөгөөд богино настай байдаг. Гэхдээ ийм үр дүнд хүрэхийн тулд гипноз хэрэглэх шаардлагагүй болсон.
1979 онд сэтгэл судлаач Э.Лангер болон түүний Харвардын их сургуулийн хамт олон нэгэн сонирхолтой туршилт хийжээ. 75 ба түүнээс дээш насны (80 хүртэлх насны) хүмүүсийг зуслангийн байшинд долоо хоногийн амралтаар байрлуулсан. Үүний зэрэгцээ нэг хачирхалтай хязгаарлалтыг нэвтрүүлсэн: 1959 оноос хойшхи үеийн сонин, сэтгүүл, ном, гэр бүлийн гэрэл зургийг авч явахыг хориглосон. Зуслангийн байшин нь 20 жилийн загвар, уламжлалын дагуу бүрэн тоноглогдсон байв. өмнө. 1979 оны сэтгүүлийн оронд 1959 оны дугаарууд зөвхөн тэр үеийн хөгжмийн бичлэгүүдтэй байсан. Субъектуудаас яг 20 жилийн өмнөх шигээ биеэ авч явахыг хүссэн. Энэ бүлгийн гишүүд зөвхөн 1959 он хүртэл намтараа бичиж, тэр үеийг одоо гэж тодорхойлсон. Бүх яриа нь тухайн үеийн үйл явдал, хүмүүстэй холбоотой байх ёстой. Тэдний гадаа амьдралын нарийн ширийн зүйл бүрийг 50 нас хүрч байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд зохион бүтээсэн бол Э.Лангерийн баг оролцогчдын биологийн насыг үнэлж: биеийн хүч, биеийн байдал, мэдрэхүйн хурд, танин мэдэхүйн чадвар, ой санамжийг тодорхойлсон. харааны байдал, сонсгол, амтыг мэдрэх чадвар. Туршилтын үр дүн гайхалтай байсан. Зуслангийн байшинд амьдардаг өөр бүлэгтэй харьцуулахад бодит цагийн нөхцөлд энэ бүлгийн ой санамж мэдэгдэхүйц сайжирч, гарын авлагын ур чадвар нэмэгдсэн байна. Хүмүүс илүү идэвхтэй, бие даасан болж, хөгшин хүмүүс гэхээсээ илүү 55 настай хүмүүс шиг аашилж байсан ч үүнээс өмнө олон хүн гэр бүлийн залуу гишүүдийн үйлчилгээг ашигладаг байв.
Гэхдээ хамгийн мэдэгдэхүйц урвуу хөгжил бол урьд өмнө эргэлт буцалтгүй гэж үздэг өөрчлөлтүүд байв. Туршилтын өмнөх болон дараах хүмүүсийн төрхийг харьцуулахыг хүссэн хөндлөнгийн шүүгчид тэдний царай илүү залуу харагдаж байгааг тогтоожээ. Ихэвчлэн нас ахих тусам богиносдог хурууны уртыг хэмжихэд хуруу нь уртассан болохыг харуулсан. Үе мөч нь уян хатан болж, биеийн байдал сайжирч эхлэв. Хүч чадал хэмжигчээс харахад булчингийн хүч нэмэгдсэн; Нэмэлт судалгаагаар хараа, сонсгол хурц болж, IQ тестийн оноо сайжирсан байна.
Профессор Э.Лангер хөгшрөлтийн үеийн эргэлт буцалтгүй өөрчлөлтийг сэтгэл зүйн оролцоотойгоор арилгах боломжтой гэдгийг нотолсон. Бидний бие нь ой санамж, дотоод мэдрэмжээр тодорхойлогддог субъектив цаг хугацаанд захирагддаг. Эрдэмтэд эдгээр хүмүүсийг 20 жилийн өмнө сэтгэлзүйн хувьд аялж, бие нь тэднийг дагасан дотоод цаг хугацааны аялагчид болгожээ. Өөрийгөө гипноз амжилттай болсон.
Хүний сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалд (тиймээс түүний бие махбодийн сайн сайхан байдалд) нөлөөлдөг хүчтэй хүчин зүйл бол нийгмийн харилцааны тогтолцоо юм. Судалгаанаас харахад энэ хүчин зүйл нь ихэвчлэн бүр цаашдын үйл явцад нөлөөлдөг ноцтой өвчинорганик шинж чанар. Тиймээс ойр дотны найз нөхөд, хамаатан садантайгаа тогтмол харилцах нь Альцгеймерийн өвчний илрэлээс хамгаалдаг болохыг Раш Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Төвийн (Чикаго, АНУ) эмч нар баталжээ. (Альцгеймерийн өвчин нь дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага эсвэл АНУ-ын хөгшрөлтийн үндэсний хүрээлэн зэрэг нэр хүндтэй байгууллагуудын шинжээчдийн бүлгүүдийн албан ёсны үзэл бодлын дагуу тэргүүлэх мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар одоогийн байдлаар хамгийн их өвчлөлийн нэг гэж тооцогддог. байнга тохиолддог өвчинөндөр настан болон настаймөн өндөр настан хүмүүсийн дундах зүрх, тархины шигдээстэй харьцуулах боломжтой (K.F. Jellinger et al., 1994). Зөвхөн оюун ухаан төдийгүй сэтгэцийн үйл ажиллагаа, өвчтөний хувийн шинж чанарыг сүйтгэдэг энэхүү туйлын хүнд зовлонгийн эмнэлгийн болон нийгэм-эдийн засгийн үр дагавар нь өндөр давтамж, онцгой хүнд байдлаас шалтгаалан Альцгеймерийн өвчин эмгэгийн нэг гэж тооцогддог. орчин үеийн соёл иргэншлийн ертөнцийн анагаах ухаан, нийгэм-эдийн засгийн гол асуудлууд. Тэргүүлэх мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хүн амын нас ахих тусам нийгэм дэх өндөр настнуудын эзлэх хувь, үнэмлэхүй тоо нэмэгдэхийн хэрээр Альцгеймерийн өвчинтэй холбоотой асуудлуудын нийгмийн ачаалал тогтвортой нэмэгдсээр байх болно.
Тэд сэтгэцийн хомсдолд өртөөгүй өндөр настан сайн дурынхныг ажиглав. Тэдний 89 нь нас барсны дараа тархинд нь үзлэг хийсэн байна. Талийгаачдын олонх нь тархинд Альцгеймерийн өвчний тодорхой шинж тэмдэг илэрч байсан ч амьдралынхаа туршид оюун санааны доройтол, сэтгэцийн чадвар муудсан шинж тэмдэг илрээгүй. Эдгээр хүмүүсийг нийгмийн өргөн хүрээний хүрээлэл нь өвчнөөс хамгаалж байсныг эрдэмтэд тогтоосон. Нийгмийн хүрээгээ тодорхойлохын тулд судалгаанд оролцогчдоос сард дор хаяж нэг удаа харилцдаг хүүхэд, хамаатан садан, ойр дотны найз нөхдийнхөө тоог асуусан. Нийгмийн хүрээ өргөн байх тусам тархины эдэд гарсан өөрчлөлтүүд оюун ухааны чадварт бага нөлөө үзүүлдэг. Түүнээс гадна эмгэг өөрчлөлтүүд хэдий чинээ их байх тусам хамгаалалтын нөлөө илүү тодорхой харагдаж байв. Найз нөхөд, хамаатан садантайгаа ойр ойрхон харилцах нь өвчнийг эсэргүүцэх хүчтэй хүчин зүйл гэдгийг энэхүү бүтээлийн зохиогчид онцолж байна.
Абхазад зуун настнуудыг судалсан П.Гарб, Г.Старовойтова нарын ярьснаар тэд өдөр бүр хамаатан садан, хамгийн ойрын хөршүүдтэйгээ ярилцаж, найз нөхөдтэйгээ долоо хоногт ядаж нэг удаа уулздаг гэнэ.
Бэлэвсэн эмэгтэйчүүдийн нас баралтын түвшин бэлэвсэн эмэгтэйчүүдээс өндөр байгаагийн нэг шалтгаан нь эрэгтэйчүүд зөвхөн нэг л хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн холбоотой байдаг (эхнэртэйгээ), харин эмэгтэйчүүд нь тэдний амьдралд дэмжлэг болдог өргөн хүрээний хүмүүс байдаг. Хэцүү хүнд үед. Хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаанд эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү бэрхшээлтэй тулгардаг. Үүнд анхаарал халамж, эмзэглэл, хараат байдал нь эрэгтэй хүний бус шинж чанартай байдаг эрэгтэй хүний тогтвортой хэвшмэл ойлголт нь үүнийг хөнгөвчилдөг. Эрэгтэйчүүд ихэвчлэн илэн далангүй, бусадтай дотно мэдээллээ хуваалцах дургүй, илүү олон “нууцтай” бөгөөд энэ талаар олж мэдэхээс эмээдэг гэж С.Журард хүмүүс хоорондын харилцаанд өөрийгөө илчлэх асуудлыг хөнддөг гэж тэмдэглэжээ. Тэд ихэвчлэн хурцадмал байдлыг мэдэрч, зоригтой харагдахыг хичээж, эмэгтэйчүүдээс илүүтэйгээр бусдыг өөртөө заналхийлдэг гэж үздэг. Өөрийгөө илчлэхээс айх нь ахмад эрчүүдийн хувийн харилцаан дахь эрх чөлөөг хязгаарлаад зогсохгүй мэдрэмжийг үл тоомсорлохын зэрэгцээ тэднийг "улаан туг"-т илүү өртөмтгий болгодог. Энэ нь эрэгтэйчүүд яагаад эмэгтэйчүүдээс эрт нас бардаг талаар тайлбарладаг.
Өндөр насны хүмүүсийн амьдралын чанар, сэтгэцийн болон бие бялдрын төлөв байдалд эерэгээр нөлөөлдөг өөр нэг хүчин зүйл бол боловсрол, сэтгэцийн тогтмол үйл ажиллагаа, шинэ мэдээллийг өөртөө шингээх явдал юм. Альцгеймерийн өвчинтэй холбоотой, жишээлбэл, танин мэдэхүйн сургалт, эмчилгээг авч үздэг чухал хэрэгсэлӨвчтөнийг нөхөн сэргээх, тэдний өдөр тутмын үйл ажиллагааны түвшинг хадгалах, мөн өвчний явцыг хөнгөвчлөх хүчин зүйлүүдийн нэг гэж үздэг. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээЖонс Хопкинсийн их сургуулийн судлаачдын зөвлөсөн Альцгеймерийн өвчинд хэт таргалалт, өндөр холестерин, цусны даралт ихсэх өвчинтэй тэмцэхээс гадна хөгшрөлтийн үед оюуны идэвхийг хадгалах зэрэг орно. Геронтологийн судалгааны хүрээлэнгийн захирал, Оросын Анагаах ухааны академийн академич, профессор Шабалиний хэлснээр “оюуны үйл ажиллагаа илүү байдаг. чухал хүчин зүйлбие махбодоос илүү тархийг хадгалах. Хэрэв хүн амьдралынхаа туршид оюуны эрчимтэй хөдөлмөр эрхэлж, тэтгэвэрт гарсны дараа тархиа ачаалахаа больсон бол оюун ухаан нь урьд өмнө нь оюуны хөдөлмөр эрхэлж байгаагүй хүнийхээс хамаагүй хурдан уналтад ордог." Боловсролын түвшин болон дундаж наслалтын хоорондын уялдаа холбоог хүн ам зүйчид эрт дээр үеэс тогтоожээ.
Дурсамж бичих нь сэтгэлийн хямралаас ангижрах, уран зохиолыг идэвхтэй сонгох, унших, архивт ажиллах, хүмүүстэй уулзах зэрэгт түлхэц өгөх хүчтэй сэтгэлзүйн эмчилгээний хэрэгсэл юм. Энэ төрлийн үйл ажиллагааны үр дүнтэй үйл ажиллагааны механизм нь олон талт байдаг.
- хүнийг олон нийтийн амьдралд оруулах;
- өвчин эмгэг, өнгөрсөн залуучуудын талаархи бодлоос сатааруулах;
- чухал, өвөрмөц туршлагыг тээгч гэдгээрээ өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж;
- сэтгэцийн болон танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх;
- өөрийн амьдралыг ойлгох, ойлгох, хүлээн зөвшөөрөх
хандах хандлагыг тодорхойлоход бас тустай одоогийн асуудлуудӨдрийн тэмдэглэл хөтөлж байж магадгүй.
Гэрийн тэжээвэр амьтад нь хүний сэтгэцийн амьдрал, сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн байдалд маш эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд үүнийг эртний анагаах ухаанд мэддэг байсан. дагуу орчин үеийн судалгааЖишээлбэл, нохойтой байх нь жингээ хасахад олон төрлийн хоолны дэглэмээс хамаагүй илүү үр дүнтэй бөгөөд аюулгүй байдаг. Муурыг цусны даралтыг бууруулах, сэтгэлийн хямралыг эмчлэх гэх мэт үр дүнтэй гэж үздэг. Нохойтой өндөр настнууд эмч нарт ханддаггүй хүмүүсээс 21 хувиар бага ирдэг. сэгсгэр найз. Өдөрт дор хаяж 10 минутын турш амьтадтай харьцдаг цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс өвчнөөс салахгүй бол ядаж гипертензийн хямралаас салдаг. Гэрийн тэжээмэл амьтад хүмүүст үхлийг даван туулахад тусалдаг хайртай хүн- аав, ээж, эхнэр эсвэл нөхөр (сүүлийн тохиолдолд муурны компани нь ялангуяа ашигтай, хэд хэдэн тохиолдолд илүү тохиромжтой). Муур, нохой нь зүрхний шигдээсийн нас баралтыг 3 хувиар бууруулдаг. ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүс ч гэсэн амьтдын дэргэд бэрхшээлээ даван туулдаг. сэтгэл зүйн асуудлуудхамаагүй дээр.
Алдарт сэтгэл засалч М.Э. Бурно сэтгэлзүйн эмчилгээний аргыг "байгальтай бүтээлч харилцах замаар эмчлэх", тэр дундаа тэжээвэр амьтадтай харилцах арга гэж тодорхойлдог. Ийм эмчилгээний механизмын хувьд тэрээр гоо зүйн туршлага (амьтны биеийн бүтэц, түүний хөдөлгөөний гоо үзэсгэлэн, зохистой байдал), амьтны эзнийхээ сэтгэл хөдлөлийн байдлыг мэдэрч, түүнд хариу үйлдэл үзүүлэх чадвар, анхаарал халамж тавих хэрэгцээг тодорхойлдог. Энэ амьтан нь нэг талаас эзнийхээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, нөгөө талаас түүнийг хүмүүжүүлдэг.
Мэдээжийн хэрэг эдгээр бүх аргыг зөвхөн сэтгэлзүйн эмчилгээнд ашиглахаас гадна үр дүнтэй сэтгэцээс урьдчилан сэргийлэх, ахмад настнуудын амьдралын чанарыг нэмэгдүүлэх, бүтээлч үйл ажиллагааг хадгалах, эцэст нь урт наслахад тусалдаг.
A - цэгийн массаж
AG - артерийн гипертензи
АД - цусны даралт
AT - авто сургалт
Хүнсний нэмэлтүүд - биологийн идэвхит нэмэлтүүд
ДЭМБ - Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага
DBP - диастолын цусны даралт
IHD - зүрхний титэм судасны өвчин
BMI - биеийн жингийн индекс
DF - хүнсний эслэг
RA - ревматоид артрит
SBP - систолын цусны даралт
ESR - эритроцит тунадасжих хурд
HR - зүрхний цохилт
Оршил
Үг " психосоматик"сүнс, бие гэсэн утгаараа нэгддэг (Грек хэлнээс. сэтгэл зүй- сүнс ба зарим- бие).
Психосоматик нь хүний бодлын түүний биед үзүүлэх нөлөө, функциональ ба эмгэг жамын этиологи, эмгэг жам дахь сэтгэцийн хүчин зүйлийн үүргийг судалдаг. органик эмгэгхүний эрхтэн. Шийдэгшгүй зөрчилдөөн, шийдвэрлэх боломжгүй асуудлууд үүсдэг психосоматик өвчин – пепсины шарх, артерийн гипертензи, гуурсан хоолойн багтраа, нейродерматит, чихрийн шижингэх мэт.Сэтгэл хөдлөлийн зөрчилдөөнийг арилгаснаар соматик өвчнийг эмчилдэг гэж Оросын агуу эмч М.Я.Мудров, Г.А.Захарин, С.П.Боткин нар онцолсон.
Гэсэн хэдий ч халдварт эсвэл хортой нөлөөллөөс бусад бараг бүх өвчин нь сэтгэлзүйн шинж чанартай байдаг тул тэдний явц, үр дагаврыг сэтгэл зүй нь ихээхэн тодорхойлдог. Өвдөлттэй асуудлууд гарч ирэх үед тэдний цуурай нь архаг өвчний хурцадмал байдал юм - харшил, хамар залгиурын голомтот халдвар, ходоод гэдэсний систем.
Бидний бие зөвхөн бидний сэтгэлийн байдал, бодол санаанд дасан зохицож, шаардлагатай бол өвдөлт, таагүй мэдрэмж төрж эхэлдэг. Эрүүл мэнд, гомдол хэлбэрээр "толгойн хог" хоёр нийцэхгүй байна.
Энэ нь таны сэтгэл зүйд эерэг нөлөө үзүүлж, амьдрах, амьдралын сонирхлыг хадгалах, түүнд идэвхтэй оролцох, хэцүү байгаа хүмүүст туслахад тусалдаг. Сэтгэл зүйд эерэг нөлөө үзүүлэх бүхий л боломжийг ашигласнаар бид хөгшрөлтийг удаашруулж, сэтгэцийн эмгэгээс үүдэлтэй өвчнөөс зайлсхийх боломжтой.
Алцгеймерийн өвчин нь ой санамж муудаж, кортикал голомтот эмгэгүүдтэй байдаг нь амьдралтай нүүр тулах, ертөнцийг байгаагаар нь хүлээж авах чадваргүйгээс үүсдэг. Энэ нь эргээд найдваргүй, арчаагүй байдалд хүргэдэг.
Английн математикч Бенжамин Гомперц онолын хувьд хүн 100-110 жил амьдрах ёстой гэж тодорхойлсон. Үүний зэрэгцээ, дундаж наслалт хамгийн өндөр нь Шведэд 74.2 жил, хамгийн бага нь Гвинейд 27 жил байна.
Дундаж наслалтад бидний хүрээлэн буй орчин, дадал зуршил, хандлага ихээхэн нөлөөлдөг. Энэ бүхэн тухайн хүнээс өөрөөс нь шалтгаална - тэр ямар амьдралын хэв маягийг удирдаж, хэрхэн хооллож, өөртөө хэрхэн анхаарал тавьдаг. Амьтны нас нь боловсорч гүйцсэн үеэсээ 5 дахин урт байдаг. Хүн 20-25 насандаа бүрэлддэг тул 100-125 наслах ёстой.
Дэлхий дээр хүмүүсийн тоо нэмэгдсээр байна. 2025 он гэхэд тэдний тоо 1950 оныхоос 5 дахин их болно. 2025 онд 60-аас дээш насны хүмүүс мэдэгдэхүйц нэмэгдэнэ! Хүн зөвхөн амьдрахаас гадна нийгмийн идэвхтэй байх ёстой, бусдад хэрэгтэй, анхаарал, халамжаас ангид байх ёстой бөгөөд энэ нь хүнийг хайрлаж, тэдний төлөө их зүйлийг хийж байж л боломжтой юм. Эцсийн эцэст дэлхий бол толь юм. Оноре де Бальзакийн бичсэнчлэн: "Чи толинд инээмсэглэвэл тэр ч бас чам руу инээмсэглэнэ!"
"Хамгийн чухал нээлтОрчин үеийн хүн бол бие бялдар, оюун ухаан, оюун санааны хувьд өөрийгөө сэргээх чадвар юм" гэж бичжээ Пол Брэгг. Хүний сэтгэцийн байдал түүний эрүүл мэндэд идэвхтэй нөлөөлдөг. Ханс Селье хэлэхдээ: "Бие махбод нь бүх төрлийн хүйтэн, ядрах, хурдан гүйх, айдас, өвдөлт гэх мэт янз бүрийн нөлөөллүүдэд стресс, ижил төстэй физиологийн процессоор хариу үйлдэл үзүүлж, бөөрний дээд булчирхайгаас гормоны ялгаралтыг өдөөдөг. Ингэснээр тэрээр өөрийгөө хамгаалах, шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицох, түүнд дасан зохицохын тулд өөрийгөө бүхэлд нь дайчилдаг. Стресс бол бие махбодийн хувьд хэцүү сорилт юм. Гэхдээ стресс байхгүй бол бие нь түүнд дасан зохицож чадахгүй."
Сөрөг ба эерэг стресс байдаг. Сөрөг стресс үүсэх нь айдас, бүдүүлэг үг хэллэг, эелдэг бус харьцах, шударга бус үг хэллэгээс үүдэлтэй байдаг. Дасан зохицох хүч их, стрессийн нөлөөн дор үүссэн бага зэргийн хазайлт нь буцаах боломжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч мэдрэлийн хурцадмал байдал удаан үргэлжилбэл дасан зохицох өвчин үүсдэг - цусны даралт ихсэх, ходоодны шархлаа, гуурсан хоолойн багтраагэх мэт.
Мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгахад хамгийн тохиромжтой дасгалын стрессмөн сайхан сэтгэлийг бий болгох.
Эртний Тажикийн эмч Авиценна: "Бид гурав байна: чи, би, өвчин. Надтай эвсэлд орвол бид 2 өвчнөө дийлнэ. Хэрэв та өвчинтэй нэгдвэл би та хоёрыг ялж чадахгүй."
Сэтгэл зүйд гүйцэтгэх үүрэг сайхан байна, өвчнөөс ангижрах боломжтой нь плацебо нөлөөг (соосог) баталж байна. Эмийн нэрийн дор авсан плацебо нь заримдаа жинхэнэ эмээс илүү хурдан, бүрэн эдгэрдэг, гэхдээ өвчтөнүүд жинхэнэ эм ууж байгаа гэдэгт итгэлтэй байх ёстой. Эдгэрэх нь өвчтөний 85%, эмчээс 15% хамаарна. Плацебо нөлөө нь бие махбодид шаардлагатай урвалыг өдөөдөг өөрийгөө гипнозоос үүдэлтэй юм. Урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй их дээд сургуулиудын "диплом" хананд өлгөгдсөн, найз нөхдийн зөвлөмж нь өвчтөний эдгэрэхэд шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг уламжлалт эмч нарын (сэтгэл зүйч, мэргэ төлөгчид, эдгээгчид) ажлыг плацебо эффект, зөвлөмжөөр тайлбарлаж болно.
1-р бүлэг
Амьдралын хөтөлбөр
Организм бүр амьдралыг хөгжүүлэх хөтөлбөр, гэмтсэн тохиолдолд нөхөн сэргээх хөтөлбөр, түүнчлэн амьдралыг бууруулах, үхэх хөтөлбөрийг агуулдаг. Хүн дутуу үхнэ гэдэгт гүнээ итгэх нь "амьдралын хөтөлбөр"-ийг хаадаг. Эсрэгээр, эдгэрэх боломжтой гэсэн гүн гүнзгий итгэл үнэмшил нь "амьдралын хөтөлбөр"-ийг дэмждэг. Өвчтөн өөрийгөө илүү сайн мэдэрч байгаа гэдэгт итгэлтэй байвал өвчин намдаж, өвчтөн (зовлон) айдас, цөхрөлөөс ангижирдаг. Тайвширч, хэсэг хугацааны дараа өвдөлтийн үйл явц буурах үе байдаг. Амьд амьтан бүрт байдаг өөрийгөө эдгээх механизмууд идэвхждэг. Эдгэшгүй өвчин ч арилдаг олон жишээг бид мэднэ.
Амьдралыг айдас, уйтгар гуниг, цөхрөл, уйтгар гуниг, хулчгар зан, атаархал, үзэн ядалт богиносгодог. Академич В.Н.Шабалин ихэнх тохиолдолд муу хүмүүс богино насалдаг гэсэн тоо баримт өгдөг. Бүх бодисын солилцооны үйл явцын эрчим нь тэдгээрт илүү өндөр байдаг бөгөөд тэд илүү хурдан "шатдаг".
И.П.Павлов: "Бардам зан чамайг бүү булаа. Үүнээс болж та зөвшилцөх ёстой газраа тууштай байх болно. Үүнээс болж та ашигтай зөвлөгөө, нөхөрсөг тусламжаас татгалзах болно. Үүнээс болж та бодитой байдлаа алдах болно." Хүн хэзээ ч бүгдийг мэддэггүй учраас өөртөө итгэлтэй, бардам зан нь хүнд маш аюултай. Нэг нь ном бичихдээ, нөгөө нь хөлөг онгоц жолоодохдоо, гурав дахь нь дээвэр бүрхэхэд илүү.
Л.Н.Толстой: “Хүний мөн чанар нь бутархайтай тэнцүү. Тоолуур нь тэр ямар байна, хуваагч нь өөрийнхөө тухай юу гэж бодож байна. Хугацагч том байх тусмаа тухайн хүний ач холбогдол багасна.”
Элберт Хаббард: "Гурван зуршил нь энэ ертөнцөд таны хүссэн бүх зүйлийг өгөх болно. Энэ бол хөдөлмөрлөх дадал, эрүүл байх дадал, суралцах дадал юм.”
Вольтер: "Ажил нь биднийг уйтгар гуниг, хомсдол, хомсдол гэсэн гурван том муу муухайгаас ангижруулдаг" гэж бичжээ. Пол Брэгг мөн хөдөлмөр, хөдөлмөрийн ач холбогдлыг онцлон тэмдэглэв: "Эцэс төгсгөлгүй эрүүл мэндийг эдлэхийн тулд чи ажиллах ёстой."
Азтан болохын тулд бид өөрсдийн байр сууриа бүрдүүлэх ёстой. Бидэнд юу ч тохиолдсон шалтгаан нь үргэлж бидний дотор байдаг.
Та бүх хүслээс аль нэгийг нь сонгоод түүндээ хүрэх хэрэгтэй. Өөрийнхөө сайн хийдэг зүйлээ хийж, ер бусын зүйлээ орхих нь чухал юм. Сонсголгүй бол хөгжимчин болох гэж бүү оролд. Зөн совиндоо илүү итгэ. Хэрэв зөн совин зүүн тийш эргэхийг хэлдэг бол логик нь тэнд хийх зүйлгүй гэж хэлдэг бол зөн совингоо сонссон нь дээр. Хамгийн гол нь хүлээх биш, харин үйлдэл хийх явдал юм, тэгвэл дээд хүчнүүд холбогдож, зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно.
