Менежерийн синдром, сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа, стрессийн менежмент. Сэтгэл зүйн ядрах синдром

IN орчин үеийн ертөнцХувь хүн бүрийн хурд, эрэлт хэрэгцээг харгалзан сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа нь улам бүр түгээмэл болж буй хам шинж юм. Ёс суртахууны болон оюун санааны ядаргаа нь ийм түвшинд хүрч, тайван замаар үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлэх, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харилцах, тэр ч байтугай хүрээлэн буй бодит байдлыг зохих ёсоор үнэлэхэд хэцүү байдаг.

Олон хүмүүс энэ асуудлын шинж тэмдгийг анзаарч, амьдралынхаа чанарыг сайжруулахын тулд энэ нь юу болохыг, ядаргаатай хэрхэн тэмцэх талаар ойлгохыг хичээдэг. Үүнийг хийхийн тулд та онцлог шинж чанаруудыг ойлгох хэрэгтэй Сэтгэцийн эмгэг, хам шинжийн хөгжлийн үе шатыг илрүүлж, хэрэв таны өөрийн үйлдэл, өөрөө хийсэн ажил нь хүссэн үр дүнг өгөхгүй бол мэргэжилтэнтэй цаг тухайд нь зөвлөлдөх боломжтой. Хэдийгээр урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах замаар асуудлыг хөгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь дээр.

Шатах синдром гэж юу вэ?

"Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа" гэсэн ойлголтыг 40 гаруй жилийн өмнө Америкийн сэтгэцийн эмч Герберт Фрейденберг санал болгож, тодорхойлсон байдаг. Эхэндээ энэ нэр томьёо нь мэргэжлийн үйл ажиллагаагаар бусадтай байнга харилцаж, үүний төлөө бүх хүчээ зарцуулдаг хүмүүсийн төлөв байдлыг тодорхойлдог. Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаахувийн шинж чанар нь ажил дээрээ байнгын стресс, дотоод хурцадмал байдал, үүргээ зохих ёсоор гүйцэтгэх чадваргүй холбоотой байв.

Гэсэн хэдий ч өнөөдөр сэтгэл судлалын энэ нэр томъёо илүү ихийг агуулдаг өргөн хамрах хүрээтодорхойлолтууд. Жишээлбэл, гэр бүл дэх сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа, ялангуяа хүүхэд төрсний дараа гэр орноо удирдаж, хүүхэд асран хүмүүжүүлдэг эмэгтэйчүүдтэй холбоотой асуудлыг тусад нь авч үздэг. Өдөр тутмын давтагдах ажил, чөлөөт цаг хомс, гэр бүлийн ашиг сонирхолд бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлэх нь эмэгтэй хүн гэр бүлийн байдал, хамаатан садантайгаа харилцах, хийсэн аливаа үйлдлээс баяр баясгаланг мэдрэхээ болиход хүргэдэг.

Тиймээс сэтгэл хөдлөлийн шаталтын хам шинж (EBS) нь тархины хэт ачаалалтай холбоотой хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямрал юм. мэдрэлийн системэнэ нь хувь хүний ​​доройтолд хүргэдэг. Зарим хүмүүс юу ч өөрчлөхгүйгээр олон жилийн турш ингэж амьдардаг бөгөөд тэдний үр нөлөө нь байж болохоос хамаагүй доогуур байгааг анхаарч үздэггүй. Хэдийгээр асуудлыг шийдэж болох бөгөөд шийдвэрлэх ёстой.

CMEA-ийн шалтгаан ба өдөөн хатгасан хүчин зүйлүүд

Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа хэрхэн даван туулж, амьдралынхаа чанарыг сайжруулах талаар ойлгохын тулд энэ нөхцөл байдлыг ямар хүчин зүйл өдөөж байгааг ойлгох нь зүйтэй. Үүний шалтгаан нь зөвхөн ажлын ачаалал ихсэх эсвэл байнгын стресст оршдоггүй. Сэтгэл хөдлөлийн бүрэн шаталтыг өдөөж болох бусад урьдчилсан нөхцөлүүд байдаг. Тэдний дунд:

• өдөр бүр давтагддаг нэгэн хэвийн ажил;
• ёс суртахууны болон материаллаг хөдөлмөрийн хөлс хангалтгүй;
• хамт ажиллагсад эсвэл удирдагчийн байнгын шүүмжлэл, үл нийцэх байдал;
• ажлынхаа үр дүнг харах чадваргүй байх;
• гүйцэтгэсэн ажлын тодорхой бус байдал, байнга өөрчлөгдөж байдаг шаардлага, нөхцөл байдал.

Эдгээр хүчин зүйлүүд нь өөрөө аливаа хүний ​​сэтгэлийн байдал, өөрийгөө мэдрэхүйд сөргөөр нөлөөлдөг. Гэхдээ хэрэв түүний зан авир нь максимализм руу чиглэж, хариуцлагын өндөр мэдрэмжтэй, бусад хүмүүсийн ашиг сонирхлын төлөө өөрийгөө золиослоход бэлэн хүн байвал тэд илүү их нөлөө үзүүлдэг. Дараа нь тэр байнгын стресс, хэт ачаалалтай байдалд байх болно.

Энэ нь хүн ёс суртахуун, оюун ухаан, бие бялдрын хувьд ядарч туйлдсан гэж эмч нар хэлдэг. Түүнд өглөө босох, ажил хийх нь маш хэцүү, үүрэг хариуцлагаа төвлөрүүлж, цагтаа дуусгахад хэцүү байдаг. Бид ажлын өдрийг уртасгах ёстой бөгөөд үүний үр дүнд амьдралын ердийн хэмнэл алдагдаж, нөхцөл байдал улам дорддог. Түүгээр ч барахгүй хүмүүс бүх зүйлийг блюз, сэтгэлийн хямралтай холбодог, ялангуяа энэ нь намрын улиралд тохиолддог. Асуудлыг хурдан даван туулж, мэдрэлийн хямралд оруулахгүйн тулд биеийн "хонх" болон дохиог таних нь маш чухал гэж эмч нар хэлж байна.

Үзэгдлийн мөн чанар

Шатаж буй хам шинжийг өвөрмөц механизм гэж нэрлэдэг сэтгэл зүйн хамгаалалтихэвчлэн ажлын талбарт үүсдэг стрессээс. "Шарах" (англиар шууд утгаараа "burnout") тухай анх дурдсаныг 1974 оны эх сурвалжаас олж болно. Энэ оношийг ажил хийж байхдаа сэтгэл хөдлөлийн "ачаалал ихтэй" уур амьсгалд байнга байх ёстой хүмүүст өгсөн. Ийм ачааллын үр дүнд тэд бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрч хүчээ алдаж, өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдал, сэтгэл ханамжгүй байдлыг мэдэрч, үүрэг хариуцлагын хүрээнд туслах ёстой хүмүүсийг ойлгох, өрөвдөх сэтгэлээ алдсан.

Ихэнхдээ багш, эрүүл мэндийн ажилтан, бизнесийн менежер, худалдааны төлөөлөгч, нийгмийн ажилтан гэх мэт ийм асуудал тулгардаг. Сэтгэл хөдлөлийн асуудалд хүргэдэг гол шалтгаанууд нь байнгын ажил, нарийн төвөгтэй хуваарь, бага цалин, мэргэжлээрээ шилдэг байх хүсэл, бусад ядаргаатай хүчин зүйлүүд юм.

Хэрхэн таних вэ

Асуудлыг цаг тухайд нь таньж, түүнээс хурдан ангижрахын тулд сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны шинж тэмдгийг нарийвчлан судлах хэрэгтэй. Шатах нь ихэвчлэн стресстэй андуурдаг ч гэсэн эмнэлзүйн илрэлүүдарай өөр.

Сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны дүр зургийг бие махбодийн, зан үйлийн, сэтгэлзүйн гурван бүлгийн шинж тэмдгүүдээр төлөөлдөг. Эхний тохиолдолд хүн дараахь зүйлийг мэдэрдэг.

• Архаг ядаргааны синдром
• Толгой өвдөх
• Зөрчил гаргасан хоол боловсруулах систем
• Жингийн хэлбэлзэл
• Унтах эмгэг
• Дотор муухайрах
• Амьсгал давчдах гэх мэт.

Сэтгэлзүйн болон зан үйлийн шинж тэмдгүүдийн хувьд:

• Өөрийнхөө ажилд сонирхолгүй болох
• Хүсэл эрмэлзэлгүй тайван бус байдал, түгшүүр
• Гэм буруутай
• Уйтгар гуниг, хайхрамжгүй байдал
• Ялгаа
• Сэжиг
• Цочромтгой байдал нэмэгддэг
• Хамт олон, хайртай хүмүүсээсээ хол байх
• Ганцаардлын мэдрэмж гэх мэт.

Мөн сэтгэл хөдлөлийн ядаргаанд өртөмтгий хүн зан авираа өөрчилдөг. Түүний амьдралд бие махбодийн үйл ажиллагаа бараг байдаггүй; ажлын цаг, тэр ихэвчлэн муу зуршилтай болдог.

Удаан, амьсгалаа гарга

Та өөрийгөө ялан дийлэх гэж оролдох ёсгүй, өөрийгөө дарамталж, маш чухал зүйлийг ч хийх үйл явцыг хурдасгах гэж оролдох ёсгүй. Эсрэгээр, хэрэв сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны синдром байгаа бол хүн түүний хурдыг удаашруулах хэрэгтэй гэдэгт эмч нар итгэлтэй байна. Энэ нь та ажлаа орхих ёстой гэсэн үг биш бөгөөд та зүгээр л ажлын өдрөө зохион байгуулах арга барилаа эргэн харж, түүнд илүү амралт нэмэх хэрэгтэй. Хэрэв та хэвшлээ өөрчилж чадахгүй бол яаралтай чөлөө авах эсвэл хэдэн долоо хоногийн турш өвчний чөлөө авах хэрэгтэй. Ингэснээр та нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, өөрийгөө гаднаас нь харж, бага зэрэг амрах болно.

Шалтгааныг задлан шинжилж төлөвлөх нь бас тустай байх болно. Жишээлбэл, хэрэв тодорхой ажлуудыг гүйцэтгэхэд хэцүү бол дарга нартайгаа ярилцахдаа ажилтанаас яг юу шаардагдахыг зааж өгөх нь зүйтэй. Хэрэв та хэмжээндээ сэтгэл хангалуун бус байвал цалин, та өсөлтийн талаар удирдлагатай ярилцах эсвэл өөр ажлын байр хайж олох хэрэгтэй. Ийм арга хэмжээ нь танд тэргүүлэх чиглэлийг хэрхэн тодорхойлох, хэн тусалж чадахыг ойлгох боломжийг олгож, шинэ эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд маш сайн туслах болно.

Хэрхэн анхааруулах вэ

Урьдчилан сэргийлэх нь бас маш сайн шийдэл юм. Энэ синдром нь ихэвчлэн хүний ​​бие махбодийн болон оюун санааны ядаргааны үед тохиолддог гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ нь урьдчилан сэргийлэх асуудалд цогцоор нь хандах ёстой гэсэн үг юм. Маш сайн шийдэл байх болно тэнцвэртэй хоолны дэглэмхамгийн бага өөх тос, түүний дотор их хэмжээний витамин, эслэг, эрдэс бодис агуулсан. Энэ нь таны амьдралд илүү их зүйлийг нэмэх нь зүйтэй юм. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхТэгээд Сайн унтах. Мэдээжийн хэрэг та өдөр тутмын дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй.

Сэтгэл зүйн хамгаалалт талаас нь авч үзвэл та үнэхээр хүссэн бүхнээ хийж чадах долоо хоногт нэг удаа амралтаа өгөх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад нөхөн сэргээхэд маш сайн туслах сэтгэлийн амар амгаланБясалгал, авто сургалт, үнэрт эмчилгээ болно.

Хүн олон үүрэг хариуцлага үүрч, ажил, хувийн амьдралдаа хэт их увайгүй байх үед байнга стресст өртөж, эрч хүч нь хурдан шавхагддаг. Үүний үр дүнд бидний эргэн тойрон дахь ертөнцийг үзэх сонирхол алга болж, ядрах мэдрэмж арилахгүй, өглөө босохыг хүсэхгүй, ажлын тухай бодол таныг гунигтай, цочромтгой болгодог. Тамхиа орхих тухай бодол байнга төрдөг. Сэтгэл судлаачид энэ байдлыг сэтгэл хөдлөлийн эсвэл мэргэжлийн шаталтын хам шинж гэж нэрлэдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн шаталтын синдром (EBS) - онцгой нөхцөлсэтгэл хөдлөлийн болон оюуны ядаргаа, ажил дээрээ байнгын стрессээс үүдэлтэй биеийн ерөнхий ядаргаа. Энэ тодорхойлолтоос гадна "мэргэжлийн шаталт" эсвэл "сэтгэл хөдлөлийн шаталт" гэж бас нэрлэдэг.

Синдром нь голчлон ажилчдын онцлог шинж юм нийгмийн мэргэжил, түүнчлэн хүмүүст тусламж үзүүлэхтэй холбоотой албан тушаал. Багш, нийгмийн болон эмнэлгийн ажилчид, аврагчид, цагдаа нар гэх мэт.

Шинж тэмдэг

Шатах синдромыг тодорхойлдог 5 бүлгийн шинж тэмдгийг авч үзье.

Физик:

• сул тал;
• биеийн жингийн өөрчлөлт;
• нойрны эмгэг;
• муудах ерөнхий нөхцөлэрүүл мэнд;
• хүчилтөрөгчийн дутагдал, амьсгал давчдах мэдрэмж;
• толгой өвдөх, дотор муухайрах, мөчдийн чичиргээ;
• даралтын өсөлт;
• зүрхний өвчин.

Сэтгэл хөдлөл:

• сэтгэл хөдлөлийн дутагдал, мэдрэлийн ядаргаа;
• юу болж байгааг гутранги үзэл бодол, үл тоомсорлох, үл тоомсорлох;
• хайхрамжгүй байдал, байнгын ядрах мэдрэмж;
• найдваргүй байдал, урам хугарах мэдрэмж;
• халуун уур;
• сэтгэлийн түгшүүрийн байдал, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар буурах;
• сэтгэлийн хямрал, гэм буруугийн тухай санаа, сэтгэлийн хямрал;
• зогсолтгүй уйлах, гистерик;
• хувь хүний ​​шинж чанараас ангижрах (өөрийгөө танин мэдэхүйн эмгэг);
• ганцаардах хүсэл;
• итгэл найдвар, амьдралын идеал, мэргэжлийн хэтийн төлөвийг алдах.

Зан төлөв:

• ажлын цаг нэмэгдэх, одоогийн ажил гүйцэтгэхтэй холбоотой асуудал;
• ажлын өдрийн туршид ядрах мэдрэмж, амрах завсарлага авах хүсэл;
• үүргээ биелүүлэхдээ хайхрамжгүй хандах;
• хоолны дуршилгүй болох эсвэл хэт их идэх;
• аль нэгийг нь бууруулах Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх;
• тамхи татах, архи уух, эм уух үндэслэл;
• түрэмгийллийн илрэл;
• ажлын гэмтэл.

Нийгмийн:

• нийгмийн үйл ажиллагаа явуулах хүсэлгүй байх;
• ажлын бус цагаар хамт ажиллагсадтайгаа харилцах харилцааг хязгаарлах;
• ажилчид болон өрхийн гишүүдтэй харилцах харилцаа муудах;
• бусдаас татгалзсан мэдрэмж, үл ойлголцол;
• гэр бүл, найз нөхөд, хамт ажиллагсдынхаа дэмжлэг, тусламж дутагдах мэдрэмж.

Ухаалаг:

• ажил дээрээ шинэ зүйлд сонирхолгүй байх, асуудалтай асуудлыг шийдвэрлэх өөр хувилбаруудыг хайх;
• семинарт оролцох дургүй байх;
• стандарт схем, загваруудын дагуу ажил гүйцэтгэх, бүтээлч сэтгэлгээг ашиглах хүсэлгүй байх, шинэ зүйл гаргах хүсэлгүй байх.

Чухал! Шатах шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн ижил төстэй байдаг сэтгэл гутралын байдал. Таны мэдэж байгаагаар сэтгэлийн хямрал бол яаралтай эмнэлгийн тусламж шаарддаг маш нууцлаг өвчин юм.

Шалтгаанууд

Мэргэшсэн ядаргаа нь дараах хүчин зүйлсийн хослолоос үүдэлтэй.

Хувийн:

• Эмпати. Бусдыг байнга өрөвдөх нь таныг ядрах эрсдэлд оруулдаг. Эмпати байхгүй эсвэл бага байх нь хувь хүний ​​итгэлгүй байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж болзошгүй.
• Идеалдаа хэт их тэмүүлэх. Хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг ч гэсэн төгс төгөлдөр болгох хүсэл, хийсэн ажилд сэтгэл хангалуун бус байх, бага зэргийн алдаа нь сэтгэл хөдлөлийн хоосон байдалд хүргэдэг.
• Сэтгэл хөдлөл. Хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн туршлагаШалтгаантай болон шалтгаангүйгээр ядрахад хүргэдэг.
• Бусдын санал бодол. Бусдын үзэл бодлоос хамааралтай байх нь тодорхойгүй байдал, саналаа дэвшүүлж, үг хэлэхээс айдаг.

Төлөв үүрэг:

• Үүргийн зөрчилдөөн нь хоёр дүрийн хоорондох тодорхойгүй байдлыг агуулдаг. Жишээлбэл, гэр бүл эсвэл ажил, хэд хэдэн албан тушаал гэх мэт.
• Ажлын тодорхойгүй байдал. Ажилтан үүрэг хариуцлагаа ухамсарлахгүйгээр хариуцлагаа үндэслэлгүйгээр хэтрүүлж болно. Удирдлагын хүлээлтийг үл тоомсорлох.
• Ажил мэргэжлийн сэтгэл ханамжгүй байдал. Хийсэн хүчин чармайлт нь хүлээгдэж буй үр дүнг авчрахгүй тул ажилтан илүү их амжилтанд хүрч чадна гэдэгт итгэж магадгүй юм.
• Багийн хувьд үл нийцэх байдал. Хамтран ажиллагсаддаа гологдсон ажилтан ач холбогдлоо алдаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг.
• Нийгмийн байдал бага. Мэргэжлийн хувьд хүн байж болно сайн мэргэжилтэн, мөн нийгэм энэ мэргэжлийг доогуур үнэлдэг. Үүний үр дагавар нь ядрах шинж тэмдэг юм.

Мэргэжлийн болон зохион байгуулалтын шалтгаанууд:

• Ажлын байр. Энэ нь стандартад нийцсэн, тав тухтай байх ёстой. Өрөөний температур нэмэгдэж, буурсан, чимээ шуугиантай гэх мэт тохиолдолд ядаргаа хурдан үүсдэг;
• Дахин боловсруулах. Ажил дээрээ байнга хоцрох, гэртээ даалгавраа дуусгах нь хувийн цаг зав хомс, хүнд ядрахад хүргэдэг;
• Багийн тэгш бус байдал;
• Мэргэжлийн болон нийгмийн дэмжлэг дутмаг;
• Манлайллын хэв маяг. Дарангуйлагч хэв маяг нь өөртөө итгэлгүй байдалд хүргэдэг; айдас. Зөөлөн удирдагч эмх замбараагүй байдлыг бий болгодог;
• Санал өгөх эрхгүй. Байгууллагад тулгамдаж буй асуудлын хэлэлцүүлэгт оролцох чадваргүй байх, өөрийн санаагаа дэвшүүлэх чадваргүй байх, санал хүсэлтУдирдлагын үр дүнд ажилтан өөрийн мэргэжлийн үнэ цэнэ, өөртөө итгэх итгэлийн талаар эргэлздэг.

Хөгжлийн үе шатууд

Өнөөдрийг хүртэл эрдэмтэд мэргэжлийн шаталтын үе шатыг тодорхойлсон хэд хэдэн онолыг тодорхойлсон. Хамгийн өргөн тархсан онол бол Ж.Гринбергийн онол бөгөөд тэрээр энэхүү үйл явцыг таван үе шаттайгаар танилцуулсан.

1. Анхны төлөвийг " гэж нэрлэдэг Бал сар" Эхний ээлжинд ажилтан нөхцөл, үүрэг хариуцлагад сэтгэл хангалуун байгаа тул бүх зааврыг дагаж мөрддөг. хамгийн сайнаараамөн их хүсэл тэмүүлэлтэй. Ажил дээрээ зөрчилдөөнтэй тулгарснаар түүний ажлын идэвхи нь түүнийг хангахаа больж, эрч хүч нь буурсаар байна.
2. "Бага түлш" үе шат нь ядаргаа, хайхрамжгүй байдал, муу унтах. Хэрэв удирдлага урам зориг, өдөөлтийг хийхгүй бол ажилтан сонирхолоо бүрэн алддаг хөдөлмөрийн үйл ажиллагааэсвэл тэд кампанит ажил, ажлынхаа үр дүнг сонирхохоо больдог. Ажилтнууд мэргэжлийн бус аашилж, шууд хариуцлагаас зайлсхийх, өөрөөр хэлбэл. хөдөлмөрийн сахилга батыг зөрчих. Удирдлагын зүгээс сайн сэдэл авснаар хүн эрүүл мэндэд хортой дотоод нөөцөө ашиглан шатаж болно.
3. Дараа нь тайз ирдэг " архаг шинж тэмдэг" Амрах, амрах завсарлагагүй урт хугацааны мэргэжлийн үйл ажиллагаа нь хүний ​​биеийг ядарч сульдаж, өвчинд өртөмтгий болгодог. Ийм зүйл бас бий сэтгэл зүйн байдалцочромтгой байдал, уур уцаартай мэдрэмж, ёс суртахууны хямрал, цаг хугацааны хурц дутагдал гэх мэт.
4. "Хямрал". Эцсийн өмнөх үе шатанд хүн хөгждөг архаг өвчин. Үүний үр дүн нь гүйцэтгэлийг хэсэгчлэн эсвэл бүрэн алдах явдал юм. Ажил дээрээ үр дүнгүй байх мэдрэмж олон дахин нэмэгддэг.
5. "Ханагаар амьдрах." Сэтгэл зүйн туршлага, бие махбодийн ядаргаа болж хувирдаг цочмог хэлбэрулмаар амь насанд аюултай өвчин үүсгэх аюултай. Асуудал хуримтлагдаж, карьер нь сүйрч болно.

Асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

Хүмүүс мэргэжлийн ядрах шинж тэмдгийг үл тоомсорлодог. Энэ байрлал нь сэтгэлийн хямралтай маш төстэй архаг өвчин болж хувирдаг. Шаталтыг даван туулахын тулд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Зөвлөгөө! Цаас, үзэг аваад ажлын сул талуудыг хуудасны нэг хэсэгт, нөгөө талд нь сайн талуудыг бич. Хэрэв илүү олон дутагдал байгаа бол та ажлаа өөрчлөх шаардлагатай болно.

Урьдчилан сэргийлэх

Ялалтыг эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд урьдчилан сэргийлэх зөвлөмжийг мэдэж, дагаж мөрдөх нь чухал юм. Эдгээр зөвлөмжүүд нь зайлсхийхэд тусална энэ муж улсын:

• Цагийн хуваарилалт. Ажлыг амралтаар ээлжлэн хийх ёстой. Ачааллыг хангалттай хуваарилж, хэт их үүрэг хариуцлага хүлээхгүй байх нь чухал юм.
• Гэр, ажлаа хязгаарла. Зарим ажлыг гэртээ авч явахын оронд ажлын даалгавруудыг газар дээр нь шийдэх хэрэгтэй.
• Долоо хоногт хэд хэдэн удаа биеийн тамирын дасгал хийх. Спортын үйл ажиллагаа нь баяр баясгалангийн гормоны үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг.
• Зохистой амралт. Жилд хоёр удаа аялалд явахыг зөвлөж байна. Байгаль орчныг үе үе өөрчлөх нь чухал юм.
• Мөрөөдөл. Тогтмол нойргүйдэл нь сэтгэл ханамжгүй байдал, байнгын сул дорой байдлыг үүсгэдэг. Тиймээс эрүүл гүн нойр- өндөр бүтээмжийн түлхүүр.
• Татгалзах Муу зуршил. Кофе, тамхи, согтууруулах ундааны хэрэглээг зогсоох эсвэл багасгах нь дээр.
• Зөвхөн өөрийн үйл ажиллагаанд хариуцлагатай ханд. Байнга тусламж гуйдаг ажилчдаас татгалзаж, үүрэг хариуцлагаа бусдад үүрүүлж чаддаг байх хэрэгтэй.
• Хобби. Хобби нь амьдралыг өнгөөр ​​дүүргэж, тайвширч, хүрээлэн буй орчныг өөрчлөхөд тусалдаг.
• Хэрхэн зогсоохоо мэддэг. Хэрэв ажил танд тохирохгүй эсвэл танд тохирохгүй бол бүх зүйлийг жинлэж, өөр ажил хайх итгэлийг олох хэрэгтэй.

Хэрхэн ядрахаас зайлсхийх вэ (видео)

Энэ видеоноос та бизнес, амьдралынхаа сонирхлыг хэрхэн алдахгүй байх талаар сурах болно.

Ажиллаж буй бүх хүмүүс ядарч туйлддаг. Нэг хэвийн ажил, стресс, чөлөөт цаг дутмаг болон бусад хүчин зүйлүүд нь сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа үүсгэдэг. Ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийх эсвэл арилгахын тулд дээрх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

Дүрмээр бол шатаах синдромтой хүн түүнд юу тохиолдож байгааг ойлгодоггүй. Тэрээр зөвхөн туслахаар дуудагдсан хүмүүст: үйлчлүүлэгчид, оюутнуудад, өвчтөнүүдэд, зочдод хандах дотоод бухимдал, хурцадмал байдал, түгшүүр, дайсагналыг мэдэрдэг. Шатах синдромын шинж тэмдгүүд нь неврастениягийн шинж тэмдгүүдтэй олон талаараа төстэй байдаг. Хүн байнгын ядаргаа мэдэрч, гүйцэтгэл нь буурч, толгой нь өвдөж, нойр нь эвдэрч, хоолны дуршил буурч, тамхи, кофе, архины хүсэл эрмэлзэл нэмэгддэг. Үүнээс гадна арчаагүй байдал, найдваргүй байдал, хайхрамжгүй байдал зэрэг мэдрэмж төрдөг. Хамгийн гол нь мэдрэмжийн уйтгартай байдал байдаг - сэтгэл хөдөлгөм мэт санагдаж байгаа нөхцөл байдалд сэтгэл хөдлөлөөр хариу өгөх хүсэл байдаггүй. Хүмүүсийг өрөвдөх сэтгэл алга болдог.

Хүч чадал, сэтгэл хөдлөлийн нөөц шавхагдсан тул бусдад юу ч өгч чадахгүй гэсэн бодол төрдөг. Ажилдаа болон ажил дээрээ харьцах ёстой хүмүүст хандах сөрөг хандлага аажмаар үүсдэг. Тэдэнтэй харилцах харилцаа улам бүр хувийн шинж чанаргүй, "сэтгэлгүй", албан ёсны болж байна. Ийм зовиуртай байдлыг мэдэрч буй хүн ихэвчлэн өөрийнхөө увайгүй байдал, мэргэжлийн бус байдалд итгэлтэй байж, юу болж байгаагийн шалтгааныг өөрөөсөө хайж эхэлдэг. Үүний үр дүнд өөртөө сэтгэл ханамжгүй байдал нэмэгдэж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, сэтгэлийн байдал мууддаг. Асуудал нь дүрмээр бол хэлэлцэгдээгүй байгаа нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж байгаа бөгөөд тэдэнтэй тулгарсан хүмүүст үүнтэй төстэй зүйл тохиолдож байгаагүй мэт санагддаг. Хямрал улам даамжирч, амьдралд бүрэн урам хугарах, гүн хямралд орох болно.

Шатаалтын хам шинжийг К.Маслахын тодорхойлолтод дурдсан гурван шинж тэмдгээр тодорхойлж болно.

• 1. Сэтгэлийн ядаргаа. Ажилтан архаг ядаргаа, сэтгэл санааны байдал буурч, заримдаа ажлын талаар бодох, нойрны хямрал, бие махбодийн тархсан эмгэг, өвчинд өртөмтгий байдал нэмэгддэг.
• 2. Хүнгүй болох - хүн чанаргүй болгох. Хамтран ажиллагсад, тэр байтугай түүний тусламж хэрэгтэй байгаа хүмүүст хандах хандлага нь сөрөг, бүр эелдэг болж, гэм буруугийн мэдрэмж төрж, хүн автомат "ажиллагаа" сонгож, стрессээс бүх талаар зайлсхийдэг.
• 3. Өөрийнхөө үр дүнгүй байдлын туршлага. Хүн амжилтанд хүрэхгүй байх, хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй байх, түүнчлэн нөхцөл байдлыг хянах чадвараа алдахаас болж зовж шаналж, өөрийнхөө хангалтгүй байдал, түүнд тавьсан шаардлагын хэт их байдлыг байнга мэдэрдэг.

Дараа нь Ж.Сонек энэ гурвалсан шинж тэмдгүүдэд дахин нэгийг нэмсэн: "амин чухал тогтворгүй байдал" нь бүгд нийлээд "амиа хорлохын өмнөх төлөв байдлын хөгжлийн" анхны шинж тэмдгүүдийг илэрхийлдэг. Тэр удирддаг дараах шинж тэмдгүүдамин чухал тогтворгүй байдал: сэтгэл гутрал, сэтгэлээр унасан сэтгэлийн байдал, цочромтгой байдал, чангарах, түгшүүр, тайван бус байдал, найдваргүй байдал, цочромтгой байдал.

Түүний бодлоор шаталтын хам шинж нь эрүүл мэндэд, ялангуяа эрүүл мэндэд бодит аюул занал учруулдаг мэргэжлийн бүлгүүдэмч нар. Энэ нь амиа хорлох магадлалыг нэмэгдүүлдэг хүчин зүйл (сэтгэлийн хямрал, мансууруулах бодисын донтолттой хамт) юм. Тиймээс түүний мэдээллээр Австрийн эрэгтэй эмч нарын дунд амиа хорлох тохиолдол Австрийн эмэгтэй эмч нараас 50% илүү тохиолддог. Үүний зэрэгцээ эмэгтэйчүүдийн амиа хорлолт (эмч эмч нарын дунд) эрэгтэйчүүдийн амиа хорлолтоос хамаагүй бага байдаг.

Э.Малер шатаалтын хам шинжийн үндсэн болон нэмэлт 12 шинж тэмдгийг тодорхойлсон.

• 1. Ядаргаа, ядрах.
• 2. Психосоматик хүндрэлүүд.
• 3. Нойргүйдэл.
• 4. Үйлчлүүлэгчид хандах сөрөг хандлага.
• 5. Ажилдаа хандах сөрөг хандлага.
• 6. Үүргээ биелүүлэхдээ хайхрамжгүй хандах.
• 7. Психостимуляци (тамхи, кофе, архи, эм) -ийн хэмжээг нэмэгдүүлэх.
• 8. Хоолны дуршил буурах эсвэл хэт их идэх.
• 9. Өөрийгөө сөрөг үнэлгээ.
• 10. Түрэмгий зан чанар нэмэгддэг.
• 11. Идэвхгүй байдал нэмэгдсэн.
• 12. Гэм буруутай мэдрэмж.

Уламжлал ёсоор сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны шинж тэмдгүүдийг бие махбодийн, зан үйлийн болон сэтгэл зүйн гэж хувааж болно.

Бие махбодийн хувьд: ядрах, ядрах мэдрэмж, үзүүлэлтүүдийн өөрчлөлтөд мэдрэмтгий байдал гадаад орчин, астения, байнга толгой өвдөх, эмгэг ходоод гэдэсний зам, илүүдэл жин эсвэл дутагдал, нойргүйдэл.

Зан үйлийн болон сэтгэл зүйн шинж тэмдгүүд нь дараах байдалтай байна: ажил улам хүндэрч, гүйцэтгэх чадвар сулрах; ажилтан ажилдаа эрт ирж, удаан хугацаагаар байх; бухимдал, арчаагүй байдал, найдваргүй байдлын мэдрэмж; түгшүүрийн мэдрэмж; уйтгартай мэдрэмж; урам зоригийн түвшин буурсан; дургүйцэл; урам хугарах мэдрэмж; тодорхойгүй байдал; гэм буруу; хэрэгцээгүй байх мэдрэмж; амархан уур уцаартай мэдрэмж төрдөг; цочромтгой байдал; сэжиг; бүхнийг чадагч байх мэдрэмж (үйлчлүүлэгч, өвчтөний хувь заяаны эрх мэдэл); хатуу байдал; шийдвэр гаргах чадваргүй байх; үйлчлүүлэгч, өвчтөнөөс холдох, хамт ажиллагсадаасаа холдох хүсэл; өвчтөний хариуцлагын хэт их мэдрэмж; амьдралын хэтийн төлөвт ерөнхий сөрөг хандлага; архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх.

А.Лэнгл шатсан байдлын хам шинжээр үйл ажиллагаанд тохиолддог удаан үргэлжилсэн ядрах байдлыг ойлгодог. Ядаргаа нь шаталтын хам шинжийн гол шинж тэмдэг бөгөөд бусад бүх шинж тэмдгүүдээс үүсдэг. Ядарсан байдал нь эхлээд зөвхөн сайн сайхан байдалд хамаатай бөгөөд дараа нь тухайн хүний ​​туршлага, шийдвэр, байр суурь, хандлага, үйлдэлд шууд нөлөөлж эхэлдэг. Ядаргаа нь хүний ​​оршихуйн бүх гурван хэмжигдэхүүнүүдийн илрэлийг хамардаг бөгөөд В.Франкл хэмжээст антропологийн загвартаа тэдгээрийг тодорхойлсон байдаг.

• - соматик хэмжигдэхүүн: биеийн сулрал, үйл ажиллагааны эмгэг, (жишээлбэл, нойргүйдэл) өвчний дархлаа буурах хүртэл;
• - сэтгэцийн хэмжигдэхүүн: хүсэл эрмэлзэл, баяр баясгалангийн дутагдал, сэтгэлийн ядаргаа, цочромтгой байдал;
• Ноетик хэмжигдэхүүн: нөхцөл байдлын шаардлагаас зайлсхийх, харилцаа холбоогоо орхих, өөртөө болон ертөнцөд хандах хандлагыг үнэ цэнэгүй болгох.

Ийм удаан үргэлжилсэн эмгэг нь бусад бүх туршлагыг тусгайлан хүлээн зөвшөөрдөг сэтгэл хөдлөлийн дарангуйлал үүсгэдэг. Өөрийгөө болон ертөнцийг мэдрэх нь бие махбодийн болон оюун санааны хүч чадлын архаг дутагдал, хоосон мэдрэмжээр тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь сүнслэг удирдамжаа алдах мэдрэмж өсөн нэмэгдэж буй мэдрэмж дагалддаг. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт хоосон чанар нь бүх зүйлд хамаатай утгагүй мэдрэмжээр нэмэгддэг. илүү их тооамьдралын талууд (зөвхөн ажлын хувьд төдийгүй Чөлөөт цагболон хувийн амьдрал), эцэст нь амьдрал өөрөө утга учиргүй тулгардаг.

Сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны асуудлыг илүү өргөн хүрээнд авч үзэхэд дараах шинж тэмдгүүдийн таван үндсэн бүлгийг ялгаж үздэг.

• 1) биеийн шинж тэмдэг : ядрах, бие махбодийн ядаргаа, ядрах; жин буурсан эсвэл нэмэгдсэн; нойргүйдэл, нойргүйдэл; генералын талаархи гомдол муу мэдрэмж; амьсгалахад хэцүү, амьсгал давчдах; дотор муухайрах, толгой эргэх, хэт их хөлрөх, чичрэх; артерийн гипертензи(өссөн артерийн даралт); зүрхний бүсэд өвдөлт;
• 2) сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг : сэтгэл хөдлөлийн дутагдал, сэтгэл хөдлөлгүй байдал; ажил, хувийн амьдрал дахь гутранги, доромжлол, увайгүй байдал; хайхрамжгүй байдал, ядрах; цочромтгой байдал, түрэмгий байдал; сэтгэлийн түгшүүр, үндэслэлгүй санаа зовох, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй болох; сэтгэлийн хямрал, гэм буруу; идеал, итгэл найдвар эсвэл мэргэжлийн хэтийн төлөвийг алдах; хувь хүнгүй болох нь нэмэгдсэн - өөрийн эсвэл бусдын (хүмүүс нүүр царайгүй, манекен шиг харагдаж эхэлдэг); ганцаардлын мэдрэмж давамгайлах;
• 3) зан үйлийн шинж тэмдэг: долоо хоногт 45 цагаас дээш ажлын цаг; Ажлын өдөр ядрах, завсарлага авах, амрах хүсэл гарч ирдэг; хоолонд хайхрамжгүй хандах; бие махбодийн үйл ажиллагааны дутагдал; тамхи, архи, эм байнга хэрэглэх;
• 4) оюуны төлөв байдал: ажил дээрээ шинэ онол, санааны сонирхол буурах; асуудлыг шийдвэрлэх өөр аргуудын сонирхол буурах (жишээлбэл, ажил дээрээ); шинэлэг зүйл, шинэлэг зүйлд хайхрамжгүй байдал; хөгжлийн туршилт (сургалт, боловсрол) -д оролцохоос татгалзах; ажлын албан ёсны гүйцэтгэл;
• 5) нийгмийн шинж тэмдэг: нийгмийн үйл ажиллагаанд цаг хугацаа, эрч хүч дутмаг; чөлөөт цагаа өнгөрөөх, хобби хийх сонирхол буурах; нийгмийн харилцаа холбооажиллахаар хязгаарлагдах; гэртээ болон ажил дээрээ бусадтай харилцах харилцаа муу; бусдаас тусгаарлагдах, үл ойлголцох мэдрэмж; гэр бүл, найз нөхөд, хамт ажиллагсдынхаа дэмжлэг дутмаг мэдрэмж.

Шатах синдром нь дараахь байдлаар илэрдэг.

а) хайхрамжгүй байдал, сэтгэл санааны ядаргаа, ядрах мэдрэмж (хүн өмнөх шигээ ажилдаа зориулж чадахгүй). Шатах синдром нь мөн хоосон, утгагүй мэдрэмжийг илэрхийлдэг. Зөвхөн шаталтын синдромын үед хайхрамжгүй байдал нь үр дагавар биш, харин санаачлагыг алдах шалтгаан болдог. Шатах синдром нь уйтгартай байдлыг агуулдаг. Сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны хамшинж нь оршихуйн вакуумын үндсэн шинж тэмдгүүдийг агуулсан байдаг - хоосон, утгагүй мэдрэмжийг агуулдаг тул үүнийг дараах байдлаар тодорхойлж болно. тусгай хэлбэрэкзистенциал вакуум, гэхдээ ядрахын дүр зураг давамгайлдаг.

V.V. Бойко тайлбарлав янз бүрийн шинж тэмдэг"шаталт", тэдгээрийн заримыг нь харцгаая:

1. "Сэтгэл хөдлөлийн хомсдол"-ын шинж тэмдэг.

Мэргэжилтэн өөрийн үйл ажиллагааны субъектуудад сэтгэл хөдлөлийн хувьд тусалж чадахгүй гэдгээ мэдэрдэг. Оюуны, сайн дурын болон ёс суртахууны үр дүнд хүрэх, урам зориг өгөх, сайжруулах ёстой нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх, тэдний байр сууринд орох, оролцох, өрөвдөх чадваргүй. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн шаталтаас өөр зүйл биш гэдгийг түүний сүүлийн үеийн туршлага нотолж байна: Хэсэг хугацааны өмнө ийм мэдрэмж төрж байгаагүй, тэр хүн үүнийг мэдэрдэг.

тэдний гадаад төрх. Аажмаар шинж тэмдэг нь эрчимжиж, илүү төвөгтэй хэлбэрт орж, эерэг сэтгэл хөдлөлүүд бага, бага, сөрөг нь илүү олон удаа гарч ирдэг. Хатуу ширүүн, бүдүүлэг байдал, цочромтгой байдал, дургүйцэл, хүсэл тэмүүлэл нь "сэтгэл хөдлөлийн дутагдлын" шинж тэмдгийг нөхдөг.

2. "Сэтгэл хөдлөлөөс ангид байх" шинж тэмдэг.

Хувь хүн нь мэргэжлийн үйл ажиллагааны хүрээнээс сэтгэл хөдлөлийг бараг бүрэн хасдаг. Бараг юу ч түүнийг хөдөлгөдөггүй, бараг юу ч сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлдэггүй - эерэг нөхцөл байдал ч, сөрөг ч биш. Түүнээс гадна энэ нь анхны гажиг биш юм сэтгэл хөдлөлийн хүрээ, хөшүүн байдлын шинж тэмдэг биш, харин олон жилийн туршид хүмүүст үйлчилснээр олж авсан сэтгэл хөдлөлийн хамгаалалт. Хүн аажмаар робот шиг, сүнсгүй автомат машин шиг ажиллаж сурдаг. Бусад бүс нутагт тэрээр бүрэн дүүрэн сэтгэл хөдлөлөөр амьдардаг. Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлгүйгээр хариу үйлдэл үзүүлэх нь хамгийн их байдаг тодорхой шинж тэмдэгшатах. Энэ нь хувь хүний ​​мэргэжлийн хэв гажилтыг илтгэж, харилцааны сэдэвт гэмтэл учруулдаг. Түнш нь ихэвчлэн түүнд үзүүлсэн хайхрамжгүй байдлыг мэдэрч, гүн гүнзгий цочролд ордог.

3. "Хувь хүнээс салсан, эсвэл хүн чанаргүй болох" шинж тэмдэг.

Энэ нь харилцааны явцад мэргэжлийн хүний ​​өргөн хүрээний хандлага, үйлдлээр илэрдэг.

Юуны өмнө, мэргэжлийн үйл ажиллагааны субьект болох хүний ​​сонирхлыг бүрэн эсвэл хэсэгчлэн алддаг.

Энэ нь амьгүй объект, залилан хийх объект гэж ойлгогддог - үүнтэй ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй. Объект нь түүний асуудал, хэрэгцээ, түүний оршихуйд ачаалал өгдөг, түүний оршин тогтнох баримт нь тааламжгүй байдаг. "Талхалтын" үсэрхийлэл нь тухайн хүний ​​хандлага, зарчим, үнэт зүйлсийн тогтолцоонд нэвтэрдэг. Хүнлэг бус хамгаалалтын сэтгэл хөдлөлийн-дурын хүмүүнлэгийн эсрэг хандлага үүсдэг. Хувь хүн нь хүмүүстэй ажиллах нь сонирхолгүй, сэтгэл ханамж өгдөггүй, нийгмийн үнэ цэнийг илэрхийлдэггүй гэж мэдэгддэг. Хамгийн ихдээ хүнд хэлбэрүүд"Шатаж ядарсан" хүн "Би үзэн яддаг", "Би жигшдэг", "Би пулемёт, хүн бүрийг авмаар байна" гэсэн хүмүүнлэгийн эсрэг философиоо шаргуу хамгаалдаг.

Ийм тохиолдолд "шаталт" нь хувь хүний ​​​​сэтгэлзүйн илрэл, мэдрэлийн эмгэг эсвэл психопатик байдалтай холбоотой байдаг. Энэхүү мэргэжлийн үйл ажиллагаа нь ийм хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Гэвч харамсалтай нь тэд сэтгэлзүйн ажилд авах, баталгаажуулалт байхгүй тул завгүй байна.

4. "Психосоматик ба психовегетатив эмгэг"-ийн шинж тэмдэг.

Нэрнээс нь харахад шинж тэмдэг нь бие махбодийн болон оюун санааны сайн сайхан байдлын түвшинд илэрдэг. Энэ нь ихэвчлэн нөхцөлт рефлексийн холболтоор үүсдэг сөрөг шинж чанар. Мэргэжлийн үйл ажиллагаатай холбоотой ихэнх зүйл нь соматик эсвэл хазайлтыг өдөөдөг сэтгэцийн төлөв байдал. Заримдаа ийм сэдвүүдийн тухай бодол эсвэл тэдэнтэй холбоо тогтооход хүргэдэг Муу сэтгэлийн байдал, нойргүйдэл, айдас, тав тухгүй байдалзүрхний бүсэд, судасны урвал, хурцадмал байдал архаг өвчин. Сэтгэл хөдлөлийн түвшингээс психосоматикийн түвшинд шилжих нь сэтгэл хөдлөлийн хамгаалалт болох "шаталт" нь ачааллыг бие даан даван туулах чадваргүй болж, сэтгэл хөдлөлийн энерги хувь хүний ​​бусад дэд системүүдийн хооронд дахин хуваарилагдаж байгааг харуулж байна. Ингэснээр бие махбодь сэтгэл хөдлөлийн энергийн хор хөнөөлийн хүчнээс өөрийгөө авардаг.

IN дотоодын сэтгэл зүйЯлалтыг сэтгэл хөдлөл, сэдэл, танин мэдэхүй, зан үйлийн болон соматик бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг багтаасан цогц салшгүй хэлбэр гэж үздэг бөгөөд эдгээр нь шинж тэмдгийн цогцолборыг бүрдүүлдэг бөгөөд эцэст нь үндсэн дэд бүтцэд нэгтгэгддэг. Шаталтын бүтцийн зохион байгуулалт нь шаталсан (босоо) ба хэвтээ гэсэн хоёр хавтгайд илэрдэг. Босоо хавтгай нь ядаргааны хүндийн түвшингээс хамааран шинж тэмдгүүд ба тэдгээрийн ангиллын давамгайллын хоорондох шаталсан харилцааг бий болгоход илэрдэг. Хэвтээ харилцаа нь тодорхой шинж тэмдгүүдийг шинж тэмдгийн цогцолбор болгон нэгтгэж, дараа нь үндсэн дэд бүтцэд нэгтгэх явдал юм. Шатаалтын бүтэц нь динамик шинж чанартай байдаг. Энэ нь шаталтын тоон болон чанарын бүрэлдэхүүнийг мэргэжлийн үйл ажиллагааны агуулгаар тодорхойлдог гэсэн үг юм. Хэрэв субъект-субъектийн төрлийн мэргэжлүүдэд шаталтын бүтэц нь уламжлалт байдлаар тодорхойлсон гурван бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулдаг: сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа, доромжлол, мэргэжлийн үр ашгийг өөрөө үнэлэх, субьект-объект хэлбэрийн мэргэжлүүдэд энэ бүтэц нь тодорхой илэрхийлэгдээгүй, хандлага багатай байдаг. Үлдсэн хэсэг ба түүний агуулгын чанарын бүтцийн өөрчлөлтийн хоорондох цинизмын дэд бүтцийг хэсэгчлэн татан буулгахтай холбоотой хоёр хүчин зүйл.

Тиймээс хэт их стресс эсвэл хэт их шаардлагын улмаас сэтгэл санааны ядаргааны улмаас шатаах синдром үүсдэг. Ядарч ядрах нь гүйцэтгэлийн бууралттай холбоотойгоор ядуурал, харилцааг албан ёсны болгох, өөртөө итгэх итгэлээ алдах шалтгаан болдог. Энэ тохиолдолд синдром нь өөрийн үүрэг хариуцлага, ажил дээрээ болж буй зүйлд хайхрамжгүй хандах, бусад хүмүүстэй (ажилчид гэх мэт) сөрөг хандлага хэлбэрээр хүнлэг бус байдал, өөрийн мэргэжлийн бүтэлгүйтлийн мэдрэмж, ажилдаа сэтгэл хангалуун бус байх зэргээр илэрдэг. хүн чанаргүй болох үзэгдэл, эцэст нь амьдралын чанар эрс муудаж байна. Ирээдүйд хувь хүн хөгжиж болно мэдрэлийн эмгэгүүдба психосоматик өвчин.

Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа нь хүн бүрийн мэддэг нэр томъёоны ангилалд багтдаг боловч практикт энэ үзэгдэл ховор тохиолддог гэж тэд үздэг. Хэдийгээр бодит байдал дээр энэ нь тийм ч хол юм. Сэтгэлзүйн (сэтгэл хөдлөлийн) ядаргааны синдром нэлээд өргөн тархсан боловч үндэсний сэтгэлгээний онцлог нь хүмүүст сэтгэл ханамжгүй байх боломжийг олгодоггүй. мэргэжлийн үйл ажиллагаа.

Сэтгэл зүйн ядрах синдром гэж юу вэ?

Үзэл баримтлал руу сэтгэл зүйн синдромЭнэ нь хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн туршлагыг тодорхойлдог шинж тэмдгүүдийн цогцолборыг хэлдэг бөгөөд үүнээс хэтрэхгүй сэтгэл зүйн эрүүл мэндЭнэ нь психопатологийн шинж чанартай биш юм.

Сэтгэл зүйн синдром нь гадаад төрх байдлын эхлэлийн цэг юм психопатологийн эмгэгүүдМөн .

“Шарах синдром” гэсэн нэр томъёог анх 1974 онд Америкийн сэтгэцийн эмч Г.Фреденберг тодорхойлсон байдаг. Тэрээр энэ тодорхойлолтыг хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийн ядаргаатай холбон тайлбарлаж, өөрчлөлтөд хүргэдэг нийгмийн амьдралболон харилцааны талбарууд.

Үндсэндээ шатаах синдром нь үүнтэй төстэй юм архаг ядаргаа. Гэхдээ үндсэндээ синдром нь түүний үргэлжлэл юм. Энэ нөхцөл байдлаас хэн ч дархлаагүй. Аливаа мэргэжлийн төлөөлөгчид, тэр байтугай гэрийн эзэгтэй нар өөрсдийн ажилд сөрөг хандлагын нөлөөнд өртөмтгий байдаг. Энэ нь ялангуяа хариуцлагаа ухамсарладаг, бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ авч, идэвхтэй, бүтээлч байх хандлагатай хүмүүст илэрдэг.

Энэ синдромын мөн чанар нь ажил юм урт хугацаандхүссэн, хайрладаг байсан, таалагдахаа больсон, харин эсрэгээрээ цочромтгой болж эхлэв. Хүн ажилдаа явахаас эрс татгалздаг гэж тэр мэдэрдэг дотоод хурцадмал байдал. Үүнээс бусад нь сэтгэл зүйн хариу үйлдэлУргамлын шинж тэмдэг илэрдэг: толгой өвдөх, зүрх судасны үйл ажиллагааны асуудал, архаг өвчний хурцадмал байдал.

Ядарсан сэтгэл зүйн байдал нь хүний ​​эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, гэр бүлийн харилцаа, үйлчилгээний харилцан үйлчлэл.

Аливаа мэргэжлийн төлөөлөгчид ядрах хандлагатай байдаг боловч энэ синдром нь ихэвчлэн эмч, багш, сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч, аврагч, хууль сахиулагч, өөрөөр хэлбэл мэргэжлийн үйл ажиллагааныхаа улмаас хүмүүстэй байнга харьцдаг хүмүүсийн үйлдлийг тодорхойлдог. эсвэл ажлын явцад стресст орж болно.

Сэтгэл зүйн ядаргааны хамшинж нь нийтийн ашиг сонирхлыг өөрийнхөөрөө дээгүүр тавьдаг алтруистуудын онцлог шинж юм.

Сэтгэл зүйн ядаргааны хам шинжийн шалтгаан, хүчин зүйлүүд

Хүчин зүйл, шалтгаануудын талаар ярихдаа эдгээр ойлголтуудын гол ялгааг тодорхойлох шаардлагатай. Шалтгааныг шатах тохиолдол аль хэдийн гарсан тохиолдолд авч үзнэ. Хүчин зүйлүүд нь энэ нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх боломжийг бидэнд олгодог. Мэдээжийн хэрэг, хүчин зүйл нь ядрахад хүргэдэг. Гэхдээ хэрэв та хүчин зүйлүүд байгаа эсэхийг цаг тухайд нь тодорхойлж, тэдгээрийн нөлөөллийг арилгах юм бол хүнийг ийм эмгэгээс хамгаалж чадна.

Синдром үүсэхэд нөлөөлдөг хамгийн түгээмэл хүчин зүйлүүд:

• Тогтмол. Хэрэв хүн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг хэд хэдэн ижил төстэй ажлыг байнга хийх шаардлагатай бол тодорхой үед сэтгэлийн ядаргаа үүсч болно. Үүний зэрэгцээ амралт нь зөвхөн энэ асуудлыг шийддэг богино хугацаа. Ирээдүйн ажлын тухай бодол ч гэсэн сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
• Бусад хүүхдүүдийн амь нас, эрүүл мэндэд санаа зовдог. Түүнээс гадна синдромын гүн нь ажлын эрчмээс шууд хамаардаг. Энэ шалтгааны улмаас шатах синдром нь аврагч, эмч нарын дунд ихэвчлэн тохиолддог.
• Хатуу ажиллагааны горим. Энэ хүчин зүйл бий Сөрөг нөлөөерөнхийдөө ажилд хандах хандлага, ялангуяа энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн талаар. Хүн эрт босох, ажлаа оройтож дуусгах, амралтын өдрүүдээр ажиллах, гэрээсээ хол байх, олон цагаар ажиллах зэргээр стресст ордог. Өдөр бүр ердийн асуудлаа шийдэхдээ өөрийгөө дарангуйлах нь байнгын хурцадмал байдлыг үүсгэж, сэтгэлзүйн синдромд хүргэдэг.
• Хамтран ажиллагсад болон дээд албан тушаалтнуудтайгаа сэтгэл хөдлөлөөр баялаг харилцаа. Байнгын зөрчилдөөн нь аливаа хүнд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг. Энэ нь ялангуяа харилцааны аливаа хурцадмал байдалд мэдрэмтгий байдаг хүмүүст үнэн юм.
• Бүтээлч үйлсийн урсгал болон хувирч чадахгүй байгаа үүрэг хариуцлагадаа сэтгэл хөдлөл, бүтээлч хандлага. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдал нь бүтээлч мэргэжлүүдэд тохиолддог: жүжигчин, зохиолч, хөгжмийн зохиолч, багш нар. Бүтээлч байдлын илрэл нь оюун санааны (сэтгэл хөдлөлийн) асар их зардал шаарддаг бөгөөд энэ нь үйл ажиллагааны өндөр чанартай бүтээлч бүтээгдэхүүн болж хөгждөг. Ийм хэмжээнд байнга "өөрийгөө гаргах" боломжгүй юм. Хэдийгээр маш их хүчин чармайлт гаргасан ч гэсэн өөрийгөө "дүүлгэж", өмнөх төслөөсөө илүү сайн төслийг хийхэд хэцүү болно. Энэ нь хэд хэдэн сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм сэтгэл зүйн илрэл, цогц нийлбэр нь шатсан синдром гэж тодорхойлогддог.

Орчин үеийн сэтгэл судлал нь ядаргааны хам шинжийн үндсэн шинж чанартай хэд хэдэн хам шинжийг тодорхойлдог.

• удаан үргэлжилсэн сэтгэлзүйн стрессийн синдром;
• архаг ядаргааны синдром;
• гүйцэтгэлийн алдагдлын синдром.

Сэтгэл зүйн ядаргааны синдром үүсэх механизм нь энгийн бөгөөд хэд хэдэн үе шатаас бүрдэнэ.

1-р шат- ажилдаа анхаарал хандуулах. Ажилд орсноос хойш анх удаа хүн өөрийгөө маш идэвхтэй, хариуцлагатай харуулахыг хичээдэг: ажлыг анхааралтай хийж, эцсийн хугацааг хатуу дагаж мөрддөг.

Үүний зэрэгцээ шинэ ажилтан ажлын байрандаа ямар ч асуудалгүй байж, ажлын ачаалал ихэссэн, хувийн ашиг сонирхлыг бус нийтийн эрх ашгийг тэргүүнд тавьж, бүтээлч байдлыг харуулдаг. Түүгээр ч барахгүй, эхлээд ажилтан ийм хүчин чармайлтаа магтдаг боловч тодорхой хугацааны дараа энэ нь зуршил болж, ажилтан өөрийн үйл ажиллагаанаас сэтгэл ханамж авдаггүй. Энэ нь мэдрэлийн болон бие махбодийн ядаргаа үүсгэдэг.

2-р шат- салгах. "Өөрийгөө шахаж авсны дараа" ажилтан мэргэжлийн үйл ажиллагаа нь түүнд хувийн эерэг эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэггүйг анзаарч эхэлдэг. Ажил нь автоматаар хийгддэг бөгөөд үүнийг ердийн бөгөөд заавал хийх ёстой гэж үздэг. Хэрэв энэ нь бусад хүмүүстэй харилцах шаардлагатай бол бусад хүмүүсийн асуудлыг судлах нь зүгээр л боломжгүй болно. Ажилтан нь өрөвдөх, бүтээлч байх чадваргүй болж, ажил нь зөвхөн албан ёсоор хийгддэг.

3-р шат- үр ашгийн алдагдал. Дүрмээр бол ажил мэргэжлийн хүсэл эрмэлзэл, сэтгэл хөдлөлийн урвалыг өдөөдөггүй бөгөөд энэ нь мэргэжлийн үйл ажиллагаанд сэтгэл ханамжтай байдаггүй. Энэ үе шат нь мэргэжлийн ур чадвар, туршлагад сөргөөр нөлөөлдөг.

Идэвхгүй, санаачилгагүй ажилтан удирдлагын сонирхлыг татдаггүй. Дүрмээр бол хүн эхлээд мэргэжлийн хувьд өөрийн үнэ цэнэгүй байдал, доройтлын талаархи дүгнэлтийг өөртэйгөө харьцуулж эхэлдэг. Ийм дүгнэлт нь өөртөө хандах мэргэжлийн хандлагыг улам хүндрүүлж, ажлаас халахад хүргэдэг гэдгийг хэлэх нь илүүц биз.

Сэтгэл зүйн ядаргааны хам шинжийн илрэл

Шатах синдром нь хүний ​​үйл ажиллагааны бүх салбарт илэрдэг.

• Бие махбодийн шинж тэмдэг: хурдан ядрах, нойргүйдэл, амьсгал давчдах, дотор муухайрах, цусны даралт өндөр байх, зүрх судасны тогтолцооны эмгэг.
• Сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг: догшин байдал, түрэмгий байдал, түгшүүр, гистерик, найдваргүй байдал, сэтгэлийн хямрал.
• Зан үйлийн шинж тэмдэг: хоолны дуршил буурах, хоол идэх сонирхолгүй болох, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй болох, цочромтгой болох, архидалт, тамхи татах.
• Нийгмийн шинж тэмдэг: амьдралд сонирхолгүй байх, хоббигоо орхих, амьдралд сэтгэл хангалуун бус байх, сэтгэлийн түгшүүр, үл ойлголцлын гомдол.
• Оюуны шинж тэмдэг: хүсэл алдагдах мэргэжлийн өсөлт, мэргэжлийн үүргээ албан ёсоор биелүүлэх, ажилд шинэлэг зүйл хийх сонирхолгүй байх.

Сэтгэлзүйн ядаргааны синдромоос урьдчилан сэргийлэх

Сэтгэл зүйн ядаргааны хам шинжийг эмчлэх нь нарийн төвөгтэй бөгөөд урт процесс юм. Үүний үр нөлөө нь өвчтөний хүсэл, сэтгэл зүйч, сэтгэл судлаачийн мэргэжлийн ур чадвараас хамаарна.