Okres pooperacyjny przez cesarskie cięcie. Ciąża po cięciu cesarskim: cechy postępowania i możliwe ryzyko

Pomimo wykształcenia w sferze seksualnej, wiele współczesnych kobiet nigdy nie słyszało o zaletach ćwiczeń intymnych. Ale są w stanie wnieść wiele do życia każdego przedstawiciela płci pięknej. miłe niespodzianki, a mianowicie przywrócenie atrakcyjności, młodości, dawnego piękna i zdrowie wewnętrzne. Stosując specjalną gimnastykę okolic intymnych, taką jak ćwiczenia Kegla, kobieta może szybko zregenerować swoje ciało po porodzie, wzmocnić relację z kochankiem i zyskać większą pewność siebie.

Trening mięśni dna miednicy znany jest już od czasów starożytnych. Cesarzowe i konkubiny cesarzy Wschodu opanowały taką gimnastykę do perfekcji. Nasi przodkowie podnieśli świadomą kontrolę mięśni okolic intymnych do rangi sztuki.

Wysoko ceniona była kobieta, która siłą mięśni pochwy trzymała w sobie dwa okrągłe kamienie. I nie jest to zaskakujące, ponieważ dbanie o kondycję krocza było ważnym elementem harmonii relacji seksualnych między partnerami, rodzeniem i rodzeniem zdrowych dzieci oraz pomagało w walce z wieloma choroby kobiece i utrzymuje ogólny stan zdrowia organizmu.

Warto zauważyć, że pierwszy symulator pochwy ma ponad 6000 lat. To znalezisko odkryto w Chinach.

Ćwiczenia Kegla okolicy intymnej to zestaw środków wzmacniających mięśnie wewnętrzne dna miednicy, pozwalających na podparcie bocznych i dolnych partii pęcherza moczowego, macicy i innych narządów wewnętrznych.

Kegel zaprezentował swoje dzieło publiczności w 1947 roku – był to symulator pochwy zwany perineometrem, działający na zasadzie informacja zwrotna. Pozwoliło to kobiecie prześledzić efekt treningu i zmierzyć siłę skurczu mięśni pochwy.

Wskazania do wdrożenia

Ćwiczenia Kegla wskazane są dla kobiet w każdym wieku przy:

• bardziej żywe doznania podczas stosunku płciowego;
• łatwa praca;
• przywrócenie mięśni w okolicy intymnej po porodzie;
• profilaktyka i kompleksowe leczenie wypadania macicy;
• wzmocnienie mięśni krocza.

Objawy osłabienia dna miednicy obejmują niemożność osiągnięcia orgazmu, ból w podbrzuszu i mimowolne oddawanie moczu podczas kichania lub kaszlu. W takim przypadku zawsze trzeba zastosować podpaski, co powoduje jeszcze większy dyskomfort.

Zalecenia ginekologów są takie, że zestaw ćwiczeń Kegla należy wykonywać przed poczęciem, po porodzie, a nawet w czasie ciąży. Główną zasadą treningu jest przestrzeganie systematycznego powtarzania ćwiczeń. Gimnastyka musi być skoordynowana ze specjalistą.

Jeżeli podczas wykonywania ćwiczeń gimnastycznych odczuwasz dyskomfort, należy natychmiast przerwać ćwiczenia. Nieprzyjemne doznania i ból mogą świadczyć o nieprawidłowym wykonywaniu gimnastyki.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania obejmują:

• onkologia;
• włókniak;
• choroba policystyczna;
• czas zaostrzenia choroby sercowo-naczyniowej;
• okres pooperacyjny.

W żadnym wypadku nie należy wstrzymywać oddechu podczas wykonywania zestawu ćwiczeń Kegla. Upewnij się, że jest zawsze wypoziomowany. Nie napinaj także mięśni pośladków i bioder, nie wciągaj też brzucha, a raczej skup się wyłącznie na unoszeniu i ściskaniu mięśni miednicy.

Regularne ćwiczenia są główna cecha w ćwiczeniach Kegla. Zaleca się wykonywanie ich kilka razy dziennie. Efekt będzie zauważalny zarówno dla kobiety, jak i jej partnera po około 5 tygodniach systematycznego treningu. Aby mięśnie pochwy nabrały napięcia, początkująca musi wykonywać ćwiczenia co najmniej 4 razy dziennie, stopniowo zwiększając je do 8 razy.

Każde ćwiczenie należy powtórzyć 10-12 razy. Na początku treningu wykonuj powtórzenia przez 3-4 sekundy, a po kilku dniach możesz zwiększyć liczbę powtórzeń do 5, a następnie do 10 sekund.

Przed rozpoczęciem treningu należy opróżnić pęcherz. Jeśli nie zostanie to zrobione, możesz ryzykować zapaleniem dróg moczowych. Podczas ćwiczeń musisz oddychać miarowo i spokojnie.

Określenie odpowiednich mięśni

Aby wytrenować odpowiednie mięśnie, trzeba nauczyć się je prawidłowo identyfikować.

1. Poczuj mięsień pierścieniowy pochwy. Wybierz go bez użycia mięśni brzucha. Palec należy nasmarować specjalnym smarem, a następnie ostrożnie włożyć do krocza. Jednocześnie staraj się ścisnąć wejście do pochwy bez użycia mięśni pleców, pośladków czy brzucha. Powinno być uczucie, że wymagane mięśnie są napięte, a palec jest mocno w nich wciśnięty. W tym momencie zaleca się głębokie i równomierne oddychanie.
2. Następnym sposobem odczuwania narządów wewnętrznych krocza jest pozycja siedząca. Musisz usiąść na toalecie i rozłożyć nogi. Podczas defekacji należy zatrzymać strumień moczu, nie pomagając stopom. To, co czujesz poniżej pasa, to jest to narządy żeńskie mała miednica.

Prawidłowe postawy

Kluczem jest prawidłowa postawa podczas ćwiczeń skuteczne leczenie. Przyjrzyjmy się, na co należy zwrócić uwagę przy ich wyborze.

1. Wybieramy miejsce i pozę. Jeśli ćwiczenia Kegla są już opanowane, kobieta może je wykonywać w dowolnym dogodnym miejscu – na kanapie, podczas zmywania naczyń, w pracy, w transporcie. Takie podejście pozwala zaoszczędzić znaczną ilość czasu. W końcu taką gimnastykę można wykonywać w różnych pozach. Jedynym wyjątkiem jest chodzenie.
2. Miejsce powinno być spokojne i ciche, lepiej przeznaczyć na tę czynność oddzielny czas, aby nikt Ci nie przeszkadzał. Najlepsze miejsce, niż w domu, nie można znaleźć gimnastyki Kegla. Przecież w spokojnym otoczeniu domowym każda kobieta może maksymalnie się zrelaksować i w pełni skoncentrować na swoich uczuciach. W takim przypadku należy zmierzyć oddech, przyjąć pozycję leżącą, nogi lekko ugięte w kolanach. Warunki te pozwalają szybko poczuć mięśnie dna miednicy, co pozwala od razu przystąpić do samych ćwiczeń.
3. Postawa podczas ćwiczeń Kegla jest ważnym niuansem. Jeśli kobieta ćwiczy w pozycji siedzącej lub stojącej, konieczne jest utrzymanie równej postawy. Ponieważ podczas pochylania się dno miednicy ulega rozluźnieniu, a macica znacznie się obniża. A w przypadku korzystania ze specjalnego symulatora jeszcze bardziej konieczne jest monitorowanie prawidłowej postawy.

Z biegiem czasu możesz zmieniać pozycje, płynnie przechodzić do pozycji siedzącej, a następnie stojącej. W tym samym czasie możesz robić inne rzeczy, na przykład myć naczynia. Relaksacja mięśni brzucha podczas treningu - wymagany warunek, należy to monitorować.

Powolne ściskanie

Przejdźmy bezpośrednio do samego ćwiczenia zwanego „Powolnym wyciskaniem”. Musisz napiąć mięśnie dna miednicy i policzyć do 3. Jednocześnie rozluźnij się i powtórz ćwiczenie kilka razy w tym tempie. Najwygodniej jest opanować to ćwiczenie leżąc na plecach.

Podczas lekcji mięśnie miednicy muszą być najpierw napięte przez 5–20 sekund, a następnie stopniowo rozluźniane. Musisz wykonać powtórzenia kilka razy z rzędu.

Połącz się z ćwiczeniami prawidłowe oddychanie to znaczy wykonuj powolne skurcze podczas wdechu. Kiedy już oswoisz się z ćwiczeniami, możesz je utrudnić, wykonując powolne kroki.

Skurcze i wydalenia

Istnieją dwie inne techniki ćwiczeń, które zasługują na uwagę, zwane „skurczami” i „wypychaniami”. Podczas skurczu należy naprzemiennie napinać i rozluźniać mięśnie pochwy w trybie szybkim. Podczas wypychania należy naciskać umiarkowanie, jak podczas wypróżnień lub podczas porodu.

Aby wyczuć mięśnie dna miednicy i sprawdzić ich rozciągnięcie, kobieta podczas ćwiczeń może włożyć do pochwy kilka palców. Warto zauważyć, że specjalne przedmioty, na przykład kulki, pomagają osiągnąć wzmocniony efekt.

Kompleks Kegla dla kobiet w ciąży obejmuje następujące ćwiczenia.

1. Musisz przyjąć pozycję leżącą lub siedzącą. Zegnij nogi w kolanach i rozsuń je. Skoncentruj się na ćwiczeniu i zrelaksuj się. Napnij mięśnie pochwy na 5–10 sekund, jakbyś powstrzymywał wypróżnienia, a następnie je rozluźnij. Po przerwie powtórz czynność ponownie. To ćwiczenie Kegla angażuje mięśnie odbytu. Odbywa się to w szybkim tempie – mięśnie krocza i od razu mięśnie odbytu zostają napięte, następnie rozluźnione, a następnie Odwrotna kolejność jak fala.
2. Podziel pochwę na części w swojej wyobraźni. Każda część, zaczynając od dołu, musi zacząć się ściskać, przesuwając się w górę. Na górze utrzymaj pozycję, a następnie zrelaksuj się.

Koniecznie skonsultuj się ze specjalistą ds. ciąży w sprawie możliwości przeprowadzenia takich ćwiczeń.

Gimnastyka po porodzie

Są wskazane niemal dla wszystkich kobiet rodzących, gdyż pomagają w jak najszybszym powrocie do zdrowia po porodzie i skorygowaniu sylwetki w jak najkrótszym czasie.

Kompleks Kegla po porodzie obejmuje następujące ćwiczenia.

1. Podczas wypróżniania zatrzymaj i zwolnij strumień moczu 5 razy. Najważniejsze jest, aby używać wyłącznie mięśni pochwy.
2. Napinaj i rozluźniaj mięśnie miednicy. Zmniejsz lub zwiększ siłę i częstotliwość tych ucisków.
3. Mięśnie pochwy należy ścisnąć i rozluźnić po 5 sekundach. Podobne ćwiczenie Kegla dla kobiet wykonuje się 10 razy. Czas utrwalania należy stopniowo zwiększać.

Wypadanie macicy jest dość poważną patologią, ponieważ powoduje zaburzenia w normalnym funkcjonowaniu narządów miednicy. Choroba często powoduje bezpłodność. NA wczesne stadia skuteczne w leczeniu są ćwiczenia miejsca intymne. Przyjrzyjmy się najpopularniejszym z nich.

1. Przyjmij pozycję leżącą i ugnij kolana. Napinaj i rozluźniaj mięśnie krocza, koncentrując się na doznaniach. Sam ustalaj tempo. Możesz dostosować się do bicia swojego serca.
2. Angażuj wszystkie mięśnie, zaczynając od odbytu, a kończąc górne mięśnie pochwa. Ucisk ten należy utrzymać przez około 60 sekund, a następnie rozluźnić na ten sam okres czasu.

Ćwiczenia Kegla na nietrzymanie moczu

Ciągły dyskomfort związany z nietrzymaniem moczu jest torturą nowoczesna kobieta. Razem z niepełnosprawność fizyczna Zwiększa się także stres psychiczny. Aby poradzić sobie z chorobą, należy systematycznie wykonywać ćwiczenia Kegla.

Najbardziej skuteczne ćwiczenia na nietrzymanie moczu.

1. Rozstaw stopy na szerokość barków i przyjmij pozycję wyjściową. Połóż dłonie na udach, a następnie napinając mięśnie pochwy, wykonuj uciski.
2. Połóż się na brzuchu, ugnij kolana i naprzemiennie napinaj mięśnie z całkowitym rozluźnieniem.
3. Stań na czworakach, oprzyj się na łokciach, połóż głowę między dłońmi. Napinaj mięśnie stopniowo – od wejścia do pochwy aż do pełnej głębokości dna miednicy.

Zanim zaczniesz ćwiczenia, powinieneś przeczytać przydatne rekomendacje, opracowane przez ekspertów.

1. Kiedy już osiągniesz pierwsze rezultaty, nie rezygnuj ze studiów. W przeciwnym razie wszelkie wysiłki będą nieskuteczne.
2. Nie wstrzymuj oddechu podczas ćwiczeń gimnastycznych. Musisz oddychać rytmicznie i równomiernie.
3. Nie przesadzaj, bo możesz uzyskać odwrotny efekt – przesunięcia jelitowe lub ból podczas wypróżnień.
4. Podczas ćwiczeń nie obciążaj mięśni pośladków, brzucha i ud.
5. Jeśli po zajęciach czujesz objawy bólowe w dolnej części pleców oznacza to, że naruszasz technikę.
6. Pamiętaj, aby przestać oddawać mocz tylko po to, aby poczuć mięśnie pochwy. Jeśli będziesz to robić codziennie, możesz osiągnąć taki efekt, jak nietrzymanie moczu.
7. Ćwiczenia można wykonywać w czasie ciąży, ale tylko pod nadzorem lekarza ginekologa, ponieważ tylko on wie, jak przebiega ciąża i czy takie ćwiczenia nie zaszkodzą dziecku.
8. Pamiętaj, aby opróżnić plik pęcherz moczowy. Jeśli ćwiczysz bez korzystania z toalety, możesz osłabić mięśnie pochwy, a także wprowadzić infekcję do dróg moczowych.
9. Przygotuj się na długotrwałe oczekiwanie na rezultaty, gdyż pojawią się one dopiero po 5-6 tygodniach.
10. Jeśli po 6 tygodniach nie będzie żadnych rezultatów, czas zasięgnąć porady specjalisty. Z pewnością pomoże odpowiedzieć na pytanie, dlaczego ćwiczenia nie dają pożądanego efektu.

Jeśli zastosujesz się do wszystkich niuansów i cech intymnej gimnastyki Kegla dla kobiety, możesz poczuć pełną kontrolę nad mięśniami pochwy. Zdrowie seksualne ulegnie poprawie, a twój partner zauważy pozytywne rezultaty.

Obszar dna miednicy obejmuje macicę, pęcherz moczowy, pochwę, odbytnicę i cewkę moczową. Z wiekiem mięśnie słabną i stają się mniej elastyczne. Dlatego konieczne jest utrzymanie ich tonu, aby wspierały ważne narządy. W tym celu ginekolog Arnold Kegel opracował specjalny system ćwiczeń dla kobiet.

Dodatkowo można poprawić trening mięśni intymnych życie seksualne i doświadcz intensywniejszego orgazmu.

• Zajęcia pomagają w przypadku kropelkowego nietrzymania moczu, a także pełnią funkcję profilaktyczną w przypadku tej nieprzyjemnej choroby.
• Utrzymanie elastyczności i napięcia mięśni w czasie ciąży. Ćwiczenia mogą również ułatwić poród.
• Do rekonwalescencji po porodzie.
• Jako środek zapobiegawczy przed pęknięciem tkanki pochwy.
• Aby zapobiec wypadaniu macicy.
• Kobiety, które nie mają orgazmu.
• Kiedy macica wypadnie.
• Na różne choroby odbytnica.
• Po usunięciu macicy.
• Zapobieganie procesom zapalnym narządów płciowych.

Istnieją jednak również przeciwwskazania do wykonywania ćwiczeń:

• Trudny poród.
• Pierwszy dzień później proces narodzin.
• Sekcja C. Nie możesz ćwiczyć, dopóki nie zostaną usunięte szwy.
• Na choroba zakaźna mała miednica.
• Choroby onkologiczne.

Podczas ćwiczeń musisz upewnić się, że oddech jest równy i w żadnym wypadku go nie wstrzymuj. Konieczne jest skupienie się na skurczu mięśni miednicy. Niektórzy ludzie popełniają błąd, napinając pośladki i uda. Nie da się też ćwiczyć z pełnym obciążeniem pęcherz moczowy.

Początkowo gimnastykę należy wykonywać w pozycji poziomej. Kiedy się nauczysz prawidłowa technika wykonaniu, możesz napinać mięśnie w dogodnym dla siebie momencie, nie odrywając się od codziennych zajęć.

To jest bardzo nieprzyjemny problem, którym należy się niezwłocznie zająć. W każdym razie należy bez wahania skonsultować się z lekarzem.

Nietrzymanie moczu może być spowodowane kilkoma przyczynami:

• Stres po urazie okolicy krocza, konsekwencja ciąży, menopauza, interwencje chirurgiczne, silny ćwiczenia fizyczne.
• Pilna. W takim przypadku nagle pojawia się silna potrzeba pójścia do toalety, a oddawanie moczu jest trudne do kontrolowania.
• Mieszany. W tym przypadku pilny problem i obecność stresu łączą się.

Nietrzymanie moczu dotyka najczęściej kobiety po 50. Dlatego należy się skontaktować specjalista medyczny, a także wykonywać specjalną gimnastykę.

Aby określić, gdzie znajdują się mięśnie wymagające treningu, należy zatrzymać się podczas oddawania moczu. Poczuj, gdzie jest napięcie. To właśnie te włókna mięśniowe należy trenować, aby pozbyć się nietrzymania moczu.

Aby w pełni kontrolować proces treningowy, ćwiczenia należy wykonywać w pozycji poziomej. Na początek wystarczy poświęcić około 3-5 minut. Warto zauważyć, że nie bolesne doznania nie może być. Z biegiem czasu czas trwania zajęć może zostać wydłużony. Ale przede wszystkim powinieneś nauczyć się prawidłowej techniki wykonywania skurczów mięśni miednicy. Sukces zależy od regularności wykonywania gimnastyki specjalnej. W takim przypadku rezultaty można osiągnąć po około 4 miesiącach.

Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś mięśni intymnych, najpierw musisz nauczyć się je wykonywać podstawowe ćwiczenia:

• Kompresja. W takim przypadku musisz ścisnąć mięśnie miednicy, jakbyś próbował zatrzymać oddawanie moczu. Musisz powoli się kurczyć i pozostać w napięciu przez około 4 sekundy, a następnie całkowicie się zrelaksować. Musisz wykonać 10 takich podejść. Co tydzień należy zwiększać czas ucisku o 5 sekund, tak aby z biegiem czasu móc utrzymać napięcie przez 30 sekund. Po kilku tygodniach zadanie może być skomplikowane. Aby to zrobić, musisz ściskać mięśnie przez 3 sekundy, następnie zwiększać napięcie przez 5 sekund, a w trzecim etapie maksymalnie napinać mięśnie. Relaksacja odbywa się w odwrotnej kolejności.
• Skróty.Ćwiczenie to można wykonać przed telewizorem, prowadząc samochód, w życiu codziennym. Konieczne jest szybkie napinanie i rozluźnianie mięśni intymnych. W pierwszych dniach wykonaj 5-7 powtórzeń, a z czasem zwiększaj je do 30.
• Wypychanie. To ćwiczenie przypomina pchanie podczas porodu, tyle że wysiłek powinien być znacznie mniejszy. Początkowo musisz przytrzymać przez 5 sekund, a z czasem zwiększać czas trwania do 15 sekund.

Standardowe ćwiczenia Kegla

Obraz pokazuje zestaw klas, które teraz rozważymy bardziej szczegółowo.

Ćwiczenie przeznaczone jest dla bardziej przygotowanych kobiet, które nauczyły się prawidłowo trenować mięśnie intymne w pozycji leżącej.

W pozycji wyjściowej stopy są rozstawione na szerokość barków. Aby naprawić część pośladkową, musisz położyć ręce na tyłku. Następnie napnij mięśnie dna miednicy w górę i do wewnątrz. Musisz pozostać spięty przez 3-4 sekundy, a następnie zrelaksować się. Wykonaj co najmniej 5 podejść.

Poniższe ćwiczenie pomoże zapobiec niekontrolowanemu oddawaniu moczu. Pozycja wyjściowa: leżenie na brzuchu. Zegnij jedną nogę w bok w kolanie. Napinaj i rozluźniaj mięśnie miednicy przez 1 minutę.

Aby przyjąć pozycję wyjściową, musisz położyć się na plecach. Zegnij nogi w kolanach i lekko je rozsuń. Stopy powinny być mocno dociśnięte do podłogi. Aby poczuć napięcie, należy włożyć jedną rękę Dolna część brzuch, a drugi pod pośladkiem. Napnij mięśnie intymne w górę i do wewnątrz.

Możesz zmieniać ćwiczenia w dowolnej kolejności. Najważniejsze to trenować regularnie. W zależności od złożoności choroby rezultaty można osiągnąć od 2 do 20 tygodni.

Ćwiczenia Kegla na wypadanie macicy

Bardzo często, w dojrzały wiek u kobiet rozwija się choroba - wypadanie macicy. Dzieje się tak z powodu przemieszczenia narządów miednicy, w wyniku czego przesuwają się one na zewnątrz.

Wykrycie choroby na wczesnym etapie jest dość trudne, dlatego należy regularnie odwiedzać ginekologa. Patologię można zaobserwować po porodzie. W takim przypadku zaleca się wykonanie ćwiczeń opracowanych przez dr Kegla.

Specjalny kompleks pomaga trenować mięśnie dna miednicy i pochwy. W ten sposób możesz albo uniknąć wypadania, albo poprawić sytuację, która już się rozwinęła.

Ćwiczenia Kegla zostały opracowane w latach czterdziestych XX wieku. Istnieje kilka modyfikacji takiego treningu. Każda kobieta może skorzystać z najprostszych i najbardziej dostępnych 2 ćwiczeń, które można wykonać w dowolnym momencie.

Po pierwsze: musisz napiąć mięśnie pochwy i utrzymać je w tym stanie przez 10 sekund, a następnie przez ten sam czas rozluźnić. Lepiej ćwiczyć na stojąco, ponieważ w pozycji siedzącej zmienia się anatomia, przez co ćwiczenia będą nieskuteczne. Ćwiczenie to należy wykonywać codziennie przez 5 minut.

Druga wersja tego ćwiczenia polega na napinaniu mięśni i utrzymywaniu ich przez 5 sekund, po czym następuje 5 sekund przerwy. Czas trwania treningu wynosi 1-2 minuty.

1. Musisz przyjąć pozycję poziomą. Umieść poduszkę pod stopami tak, aby znajdowały się pod niewielkim kątem w stosunku do powierzchni podłogi. Trzymaj ręce wzdłuż ciała. Powoli unieś obszar miednicy. Jeśli nie odczuwasz bólu, ćwiczenie wykonuje się z odpowiednią techniką, abyś mógł dać z siebie wszystko.
2. Usiądź na krześle i całkowicie się zrelaksuj. Spróbuj przyciągnąć dolną część brzucha w stronę przepony. Ćwiczenie należy wykonywać rytmicznie i spokojnie.
3. Połóż się na plecach, trzymaj ręce wzdłuż ciała. Zegnij kolana i spróbuj unieść miednicę.
4. W pozycji poziomej połóż dłonie w dolnej części brzucha, łokcie skierowane na boki. Naciśnij dłonie na brzuch i spróbuj odepchnąć nimi dłonie.
5. Próby wykonuj w pozycji stojącej lub leżącej.
6. Podczas oddawania moczu musisz napiąć mięśnie miednicy. Nie zaleca się nadużywania tego ćwiczenia.
7. Napnij odbyt. Nie ma potrzeby napinania mięśni brzucha i pośladków.
8. Leżąc, napnij wszystkie mięśnie miednicy, od odbytu po górne kanały pochwy. Pozostań napięty przez 1 minutę.
9. Przykucnij, aż utworzy się kąt 45 stopni i idź w tej pozycji przez minutę.
10. W pozycji leżącej wykonaj ćwiczenie - rower.

Ćwiczenia po histerektomii i przy mięśniakach

Należy zauważyć, że ćwiczenia Kegla po histerektomii i we wczesnych stadiach mięśniaków stanowią uzupełnienie leczenia terapeutycznego. Jeśli choroba jest na złożonym etapie, nie należy liczyć na specjalne szkolenie.

Należy pamiętać, że ćwiczenia można wykonywać wyłącznie po konsultacji z lekarzem. .

Możesz ćwiczyć w dowolnej pozycji. Trzeba trenować z pustym pęcherzem. Aby prawidłowo napiąć mięśnie miednicy, musisz wyobrazić sobie, że jednocześnie próbujesz powstrzymać oddawanie moczu i uwalnianie gazów z jelit.

Na pierwszych zajęciach trudno wyczuć mięśnie, które powinny pracować. Z biegiem czasu zrozumiesz, jak zrobić to dobrze. Aby się o tym przekonać, należy włożyć palec do pochwy, podczas skurczu mięśnie powinny go całkowicie otaczać.

Podczas ćwiczeń nie powinny pracować mięśnie ud, pośladków i brzucha, a jedynie miednica. Oddech jest równy i spokojny, nie można go wstrzymywać.

Na pierwszych zajęciach musisz utrzymać mięśnie w stanie napiętym przez około 3 sekundy, a następnie całkowicie się zrelaksować. Musisz powtórzyć 10 razy. Taki trening pomoże przywrócić elastyczność włókien mięśni intymnych, a także zapobiegnie niekontrolowanemu oddawaniu moczu.

Kompleks Kegla wzmacniający mięśnie dna miednicy

Wszystkie narządy miednicy: pęcherz, cewka moczowa, pochwa, macica, odbytnica znajdują się na dnie miednicy. Kiedy funkcja mięśni zostaje zakłócona, pojawiają się różne zaburzenia anatomiczne. Dobra wiadomość jest taka, że ​​mięśnie te można trenować za pomocą specjalnych ćwiczeń opracowanych przez ginekologa Kegla.

Czas trwania treningu może wynosić 30 minut, zaleca się połączenie go z ćwiczenia oddechowe.

Kot

Stań na czworakach, oprzyj się na łokciach lub dłoniach. Zegnij plecy i policz do 6. Podczas wydechu napnij mięśnie krocza, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

Most

Połóż się na plecach, ugnij kolana. Podczas wydechu unieś pośladki z podłogi i napnij mięśnie dna miednicy. Wróć do pozycji wyjściowej.

Pucz

Z pozycji poziomej podczas wydechu musisz unieść nogi i dolną część pleców. W tym momencie napnij mięśnie intymne.

Ryba

Do tego ćwiczenia będziesz potrzebować fitballa. Musisz położyć stopy na piłce, lekko je rozłożyć i oprzeć łokcie na podłodze. Podczas wydechu musisz napiąć mięśnie pośladkowe i lekko je unieść, a jednocześnie połączyć biodra.

Żaba

Połóż się na brzuchu na fitballu. Podczas ruchu do przodu należy napiąć mięśnie miednicy, a następnie powrócić do pozycji wyjściowej.

Gąsienica

Połóż dłonie na podłodze, a stopy na piłce. Wraz z wydechem należy przyciągnąć nogi w stronę brzucha, jednocześnie napinając mięśnie intymne.

Most na piłce

Nie zapomnij o napięciu mięśni miednicy w górnej części.

Ślimak

Może może

Obracaj nogi w różnych kierunkach, jednocześnie napinając mięśnie intymne.

Skurcz mięśnia

Usiądź na piłce, oprzyj się o ścianę, napnij mięśnie podczas wydechu i zrelaksuj się podczas wdechu.

Rotacja miednicy

Siedząc na fitballu, wykonuj rotacje miednicy.

Skoki z piłką

Usiądź na piłce i podczas wydechu, przy jednoczesnym napinaniu mięśni miednicy, zeskocz z niej.

Kompleks ten poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych i wzmacnia mięśnie dna miednicy.

Ćwiczenia w czasie ciąży (dla łatwego porodu)

Mięśnie miednicy osłabiają się w czasie ciąży, dlatego musisz utrzymać ich napięcie. Ponadto ćwiczenia Kegla mogą ułatwić młodej kobiecie poród. Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć ewentualnych problemów. Podczas treningu konieczne jest naciągnięcie krocza, które znajduje się pomiędzy odbytem a pochwą.

Zaakceptuj tak zwane stanowisko pracy. W tej pozycji musisz napinać mięśnie pochwy przez 10 sekund. Następnie musisz całkowicie się zrelaksować. Po 20 sekundach powtórz skurcz. Podczas ćwiczenia nie musisz angażować innych mięśni: brzucha, ud, pośladków.

Następne ćwiczenie nazywa się „Fala”. Oznacza to, że musisz najpierw napiąć mięśnie pochwy, potem odbytu i zrelaksować się w odwrotnej kolejności.

Musisz sobie wyobrazić, że pochwa jest szybem windy. Oznacza to, że musisz najpierw odcedzić pierwszy pierścień, który znajduje się bliżej powierzchni, a następnie następny i spróbować wznieść się jak najwyżej. Oznacza to, że musisz zacząć od minimalnego skurczu i zakończyć silną kompresją.

Możesz także wykonywać ćwiczenia opisane powyżej, jeśli pozwala na to Twój żołądek. Ale nie zapomnij skonsultować się z lekarzem.

Ćwiczenia Kegla po porodzie. Jak poprawnie wykonywać ćwiczenia

Aby przywrócić okolice intymne po urodzeniu dziecka, zaleca się wykonanie po kilku dniach specjalny kompleks, który został opracowany przez ginekologa A. Kegla.

Istnieją jednak pewne przeciwwskazania do takiego treningu:

• Urazy krocza.
• Nakładanie szwów.
• Procesy zapalne.
• Onkologia.
• Krwawienie.
• I inni. Dlatego należy skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć ewentualnych problemów.

Najpierw musisz wstrzymać oddawanie moczu przez 10 sekund, a następnie zrelaksować się. Ale nie zaleca się częstego wykonywania takiego ćwiczenia. Kiedy już poczujesz mięśnie i zapanujesz nad ich skurczem, możesz ćwiczyć w dogodnym dla siebie momencie.

Należy pamiętać, że aby szybko przywrócić mięśnie intymne i narządy miednicy, zajęcia należy przeprowadzać regularnie.

Aby wyjaśnić, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, obejrzyj lekcję wideo:

Ćwiczenia Kegla na hemoroidy

Jedzenie samotnie delikatna sprawa z którymi można skutecznie walczyć. Jedną z najbardziej nieprzyjemnych i bolesnych dolegliwości są hemoroidy. Występuje na skutek ciągłego stresu, siedzącego trybu życia, używania produkty szkodliwe.

• Zwiększa przepływ krwi do obszar pachwiny.
• Wzmacnia mięśnie pośladkowe i krocze.
• Zapobiegają pojawianiu się hemoroidów.

Treningi są dość proste, wystarczy wykonać proste kroki:

1. Ściśnij i rozluźnij mięśnie odbytu. Przytrzymaj w stanie ściągniętym przez kilka sekund.
2. Rytmiczne napięcie dna miednicy, następnie relaksacja. Rytm powinien stopniowo wzrastać.
3. Stopniowe zwiększanie siły skurczu, aż do jej maksimum.
4. Wypychanie, czyli symulowanie defekacji.

Jak korzystać z trenera Kegla: instrukcje wideo

Mięśnie dna miednicy są rzadko używane. Aby zachować ich ton, opracowano specjalną maszynę do ćwiczeń Kegla. Jest przeznaczony dla:

• Przyszłe matki.
• Ułatwienie porodu.
• Zapobieganie nietrzymaniu moczu.
• Odbudowa okolic intymnych po porodzie.
• Zwiększony orgazm.

Aby zrozumieć działanie symulatora, obejrzyj poniższy film:

Jak widać, nie ma nic skomplikowanego, najważniejsze jest zakup produktu wysokiej jakości.

Ćwiczenia Kegla z piłkami

Ginekolog Kegel opracował nie tylko specjalny zestaw ćwiczeń, ale także specjalne piłki, które pomagają trenować mięśnie intymne. Dlatego takie szkolenie zaleca się przeprowadzić po porodzie.

Należy pamiętać, że z symulatora można korzystać dopiero po opanowaniu podstawowych umiejętności napinania mięśni dna miednicy.

Przed zajęciami należy potraktować tzw. jajko specjalnym środkiem antyseptycznym, a następnie włożyć je do pochwy na głębokość około 3 cm, sznur powinien pozostać na zewnątrz.

Ściśnij jajko mięśniami pochwy. Jeśli nie czujesz żadnego nacisku, oznacza to, że piłka jest za mała. Musisz napinać i rozluźniać mięśnie 10-25 razy.

Włóż piłkę do środka, ale nie do końca, a następnie użyj siły mięśni, aby upewnić się, że przedmiot znajduje się w środku. Ćwiczenie to nie tylko korzystnie wpływa na okolice intymne, ale także poprawia jakość życia seksualnego.

Następne ćwiczenie to wypychanie. Oznacza to, że musisz umieścić jajko w środku, a następnie spróbować je wepchnąć. Nie zapomnij o przerwach. Jeśli odczuwasz ból, oznacza to, że nie stosujesz prawidłowo techniki lub nie używasz lubrykantu.

Pamiętaj, że praca z takimi symulatorami wymaga zgodności proste zasady higiena. Dlatego koraliki muszą być zawsze sterylne. Nigdy nie pozwalaj innym osobom używać jajka. Stopniowo zwiększaj obciążenie. Nie martw się, jeśli na początku Ci się nie uda, z czasem ten rodzaj intymnego treningu będzie wydawał Ci się łatwiejszy.

Aby trenować mięśnie dna miednicy, które spełniają kilka funkcji:

1. Utrzymują narządy wewnętrzne na właściwym miejscu: pęcherz, macicę, odbytnicę i jelito cienkie, zapobiegając ich wypadaniu.
2. Zapewnij napięcie pochwy. Oznacza to, że sprawiają, że jest węższy i bardziej elastyczny. Im węższa pochwa, tym większa wrażliwość podczas seksu i jaśniejsze orgazmy.
3. Chroni przed przypadkowym wysiłkowym nietrzymaniem moczu (na przykład podczas kichania, podnoszenia ciężkich przedmiotów lub biegania).

Bez regularnych ćwiczeń z wiekiem słabną i nie mogą już skutecznie pełnić swoich funkcji. Efektem jest szybki spadek jakości życia.

Jeśli, powiedzmy, nadal możesz pogodzić się z okazjonalnym nietrzymaniem moczu za pomocą podpasek, to wypadanie narządów wewnętrznych jest obarczone ryzykiem poważne problemy ze zdrowiem. A pochwa, która utraciła elastyczność, psuje cały dreszczyk życia intymnego.

Wyjście jest tylko jedno – ćwiczyć.

Jak znaleźć mięśnie Kegla

Najpierw znajdź wymagane mięśnie. Jest to łatwe do zrobienia: wyobraź sobie, że naprawdę chcesz się wysikać, i napnij mięśnie, jakbyś próbował powstrzymać oddawanie moczu. Napięte mięśnie są, jakie są.

Jak wykonać klasyczne ćwiczenie Kegla dla kobiet

Ginekolog Arthur Kegel, który dał światu wiedzę na ten temat ważne mięśnie, oferował maksimum prosty schemat ich szkolenie.

Napinaj mięśnie przez 5-7 sekund. Rozkurczać. Powtórz 10–12 razy.

Piękno klasycznego ćwiczenia Kegla polega na tym, że można je wykonywać niezauważenie i niemal w każdych warunkach: nawet stojąc w autobusie, nawet siedząc na krześle biurowym, a nawet leżąc na kanapie przed ulubionym serialem.

Jednak w ciągu ponad 70 lat, które upłynęły od stworzenia klasycznego ćwiczenia, pojawiły się bardziej zaawansowane opcje. Szybciej i skuteczniej napinają mięśnie.

Jak wykonywać zaawansowane ćwiczenia Kegla dla kobiet

Wszystkie siedem ćwiczeń zajmie nie więcej niż 10 minut. Aby jednak osiągnąć efekt, wystarczy wybrać dowolne trzy i wykonywać je przynajmniej raz dziennie.

Najczęściej pozycja wyjściowa jest dowolna wygodna: siedzenie, stanie lub leżenie. Ważne jest, abyś czuł się tak komfortowo i zrelaksowany, jak to tylko możliwe.

1. Szybkie cięcia

Wykonaj klasyczne ćwiczenie Kegla 10 razy, z jednym zastrzeżeniem: musisz napinać i rozluźniać mięśnie tak szybko, jak to możliwe. Odpocznij 7-10 sekund i powtórz trening o wysokiej intensywności.

Jaki jest sens. Trening, którego celem jest wykonanie maksymalnej liczby ruchów w jak najkrótszym czasie, pomaga zwiększyć wytrzymałość mięśni.

2. Wdech-wydech

Weź głęboki oddech, stopniowo napinając mięśnie Kegla tak mocno, jak to możliwe. Gdy zorientujesz się, że nie masz już siły na wdychanie powietrza i napinanie mięśni, utrzymaj tę pozycję przez 3-5 sekund. Następnie powoli i płynnie zrelaksuj się, głęboko wydychając. Powtórz 4-5 razy.

Najważniejsze jest, aby podczas długich wdechów i wydechów skoncentrować się na mięśniach dna miednicy.

Jaki jest sens. Poczuj mięśnie. To sprawi Zasada treningu połączenia umysł-mięśnie: wpływ siły mięśni i doświadczenia treningowego podczas ruchu pchania. do bardziej aktywnej pracy i sprawi, że szkolenie będzie bardziej efektywne.

3. Pchanie

Powtórz ćwiczenie z poprzedniego akapitu z jedną poprawką: wydech nie powoli, ale gwałtownie. Jednocześnie równie gwałtownie rozluźnij mięśnie Kegla, jakbyś używał ich do wypychania powietrza z pochwy. Powtórz 4-5 razy.

Jaki jest sens. Wdech i wydech pomagają skoncentrować się na różnych obciążeniach mięśni.

4. Przytrzymaj

Napnij mięśnie Kegla tak mocno, jak to możliwe i przytrzymaj przez 10 sekund. Wykonaj 5-7 powtórzeń, za każdym razem zwiększając czas napięcia mięśni o 1-2 sekundy.

Jaki jest sens. Pod obciążeniem statycznym. Klasycznym przykładem statyki całego ciała jest ta znana. Statyka ma taki sam wpływ na mięśnie dna miednicy: zwiększa ich responsywność i elastyczność, poprawia metabolizm i zwiększa siłę.

5. Winda

Wyobraź sobie, że jedziesz windą do góry. Napnij mocniej mięśnie dna miednicy, gdy „winda” dotrze na nowe piętro. Po „wdrapaniu się” na 10–15 pięter (na tyle, na ile pozwalają Ci siły) zacznij „schodzić”, również stopniowo i konsekwentnie rozluźniając mięśnie. Wykonaj 3-4 pełne podjazdy i zjazdy.

Jaki jest sens. Długotrwałe stopniowane napięcie jest także rodzajem obciążenia statycznego ze wszystkimi konsekwencjami dla siły mięśni.

Połóż się na plecach, ugnij kolana. Nie odrywając stóp i ramion od podłogi, unieś miednicę jak najwyżej. Nie ma potrzeby ściskania mięśni Kegla. Przytrzymaj przez 5-10 sekund. Schodzić. Wykonaj 15–20 powtórzeń.

Jaki jest sens. Podczas tego ćwiczenia dużo krwi napływa do miednicy. Odżywia to mięśnie dna miednicy i żeńskie narządy płciowe, co ostatecznie może zapewnić magiczne uczucie podczas seksu. Dodatkowo most doskonale wzmacnia.

Stopy - na szerokość barków, dłonie - na biodrach. Poruszaj biodrami na boki, lekko uginając kolana. W skrajnym lewym lub prawym punkcie napnij mięśnie Kegla tak mocno, jak to możliwe. I rozluźnij je, gdy biodra zaczną się poruszać Odwrotna strona. Wykonaj 20-30 ruchów tanecznych.

Jaki jest sens.Ćwiczenie to poprawia krążenie krwi w mięśniach miednicy i narządach płciowych. Wzmacnia także pośladki i podbrzusze, sprawiając, że stają się one pełniejsze.

Jak wykonywać ćwiczenia Kegla na maszynach do ćwiczeń

Urządzenia do ćwiczeń zaprojektowane specjalnie dla mięśni dna miednicy wzmocnią efekt ćwiczeń.

dhgate.com

Twoim zadaniem jest zapobieganie wypadaniu kulek z pochwy podczas ćwiczeń. Powoduje to dodatkowe obciążenie mięśni i sprawia, że ​​trening jest bardziej efektywny.

Dużą popularnością cieszą się zarówno zwykłe kulki dopochwowe, jak i kulki z programowalną wibracją, dzięki której mięśnie pracują jeszcze intensywniej.

Co kupić:

• Kulki silikonowe z przesuniętym środkiem ciężkości Silikonowe kulki Ben Wa, 1908 rubli →
• Metalowe kulki różnych rozmiarów Kalifornijskie egzotyczne nowości Kulki stopniowanego orgazmu, 1690 rubli →
• Małe kulki z przesuniętym środkiem ciężkości Love Balls, 477 rubli →
• Ciężkie kule o nietypowym kształcie Srebrne metalowe kule Ben Wa, 2592 rubli →
• Kulki z wibracją i panelem sterowania Jelly Pink, 1368 rubli →

Urządzenia te, wyglądające jak małe silikonowe wibratory, sprawią, że Twoje mięśnie będą pracować ciężej. Wiele modeli inteligentnych trenerów synchronizuje się z aplikacje mobilne dla Androida lub iOS. Aplikacja umożliwia zaprogramowanie częstotliwości i częstotliwości wibracji.

Co kupić:

• Inteligentny wibrator Adrien Lastic Mini Romeo 2 z pilotem, 9500 rubli →
• Inteligentny trener We-Vibe Sync z możliwością zdalnego sterowania ze smartfona, 14 900 rubli →

Oprócz wibracji takie urządzenie jest wyposażone w tryb generowania słabych prądów impulsowych. Powodują dodatkowy skurcz mięśni dna miednicy podczas wysiłku.

Co kupić:

• Inteligentny trener mięśni miednicy Mystim Electric Eric, 9504 rubli →
• Wibrator dwustronny ze stymulacją elektryczną Nalone Electro, 8316 rubli →

Jak długo wykonywać ćwiczenia Kegla

Całe życie. Lekarze wierzą Czym są mięśnie Kegla i dlaczego warto je wykonywać?Ćwiczenia Kegla są całkowicie bezpieczne, dlatego zaleca się je wykonywać codziennie, podczas mycia zębów, jazdy do pracy, oglądania telewizji...

Ale wynik będzie zauważalny w ciągu 4-6 tygodni.

Kiedy nie wykonywać ćwiczeń Kegla

Nie ćwicz lub przerwij trening, jeśli:

• Chcesz iść do toalety? Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy opróżnić pęcherz i jelita.
• Odczuwasz dyskomfort lub ból. Może to wynikać z nieprawidłowego wykonywania ćwiczeń. Ćwiczenia Kegla: poradnik dla kobiet i w tym przypadku nie należy oczekiwać żadnych korzyści. Skonsultuj się w tej sprawie ze swoim ginekologiem.
• Nie zauważaj żadnej poprawy Ćwiczenia Kegla 3-4 miesiące od rozpoczęcia regularnych treningów. Tę kwestię warto również omówić z lekarzem.

Jeśli jesteś w ciąży, niedawno urodziłaś przedwczesny poród, przeszłaś operację lub zdiagnozowano u Ciebie nowotwór, na wszelki wypadek skonsultuj się ze swoim ginekologiem przed rozpoczęciem treningów.

Cesarskie cięcie to poród chirurgiczny. Obecnie ta metoda porodu jest dość rozpowszechniona. Taki stan rzeczy wynika z coraz większej liczby powikłań ciąży, zarówno po stronie matki, jak i dziecka.

Jak wykonuje się cesarskie cięcie?

Operacja cesarskie cięcie wykonywany wyłącznie w znieczuleniu. Obecnie przy wykonywaniu tego typu operacji następuje stopniowe przechodzenie ze znieczulenia ogólnego na znieczulenie podpajęczynówkowe. Znaczenie takiego znieczulenia polega na „wyłączeniu” dolnej połowy ciała. Kobieta jest przytomna, od razu po wyjęciu z jamy macicy może wziąć dziecko na ręce. Ponadto podczas wykonywania ogólne znieczulenie, dziecko otrzymuje określoną kwotę leki, które podaje się matce i rodzi się lekko „ogłuszony”, ale przy wyborze znieczulenia rdzeniowego nie ma takich cech.
Po znieczuleniu wykonuje się nacięcie w podbrzuszu, otwiera się jamę macicy i worek owodniowy, a następnie usuwa się dziecko. Podobnie jak w przypadku normalnego porodu, pępowina jest zawiązana i przecięta. Następnie poprzez nacięcie chirurgiczne usuwa się worek owodniowy i łożysko. Ranę zszywa się warstwa po warstwie i zakłada sterylny bandaż. Podczas cięcia cesarskiego pod znieczulenie kręgosłupa dziecko zostaje natychmiast przyłożone do piersi matki, w znieczuleniu ogólnym – po pewnym czasie niezbędnym, aby kobieta otrząsnęła się ze znieczulenia.

Wczesny okres poporodowy

Okres pooperacyjny po cięciu cesarskim nie różni się znacząco od okresu po drugim operacje brzucha. Powszechną praktyką jest wczesne mobilizowanie pacjenta. Po 6-8 godzinach (w zależności od ogólne warunki) kobieta może siedzieć w łóżku; po 10-12 godzinach – wstań i idź. Ta taktyka pozwala zminimalizować ryzyko powikłań związanych z klejeniem Jama brzuszna, stagnacja w płucach (szczególnie prawdopodobne po znieczuleniu intubacyjnym).
Jeżeli stan matki i noworodka nie budzi niepokoju lekarza, to na drugi dzień zostają przeniesieni na wspólny oddział (o ile taki oddział jest dostępny). Kobiety są najczęściej przepisywane terapia antybakteryjna dla zapobiegania powikłania infekcyjne przebiegu okresu poporodowego, a także leki przeciwbólowe. W tym okresie warto przestrzec młodą mamę przed zbyt dużą aktywnością w opiece nad dzieckiem, częstym noszeniem go na rękach (szczególnie w przypadku dużych dzieci) i gwałtownymi ruchami. Dla relaksu dyskomfort w okolicy blizny pooperacyjnej zaleca się noszenie specjalnego bandaża podtrzymującego mięśnie brzucha.

Czas trwania okresu poporodowego

Okres poporodowy w przypadku porodu fizjologicznego trwa 40 dni. Okres poporodowy po cięciu cesarskim trwa do 60 dni. Jednym z głównych wskaźników przebiegu okresu poporodowego jest tzw. inwolucja macicy: proces jej skurczu i nabłonka wewnętrznej powierzchni. W tym czasie kobieta ma różnym stopniu powaga krwawe problemy z dróg rodnych (lochia). Należy zauważyć, że z reguły intensywność wydzieliny u kobiet urodzonych przez cesarskie cięcie jest mniejsza: po porodzie pochwowym kanał rodny wydzielina z jamy macicy łączy się z wydzieliną z szyjki macicy i pochwy, które są w takim czy innym stopniu uszkodzone.
Ponieważ integralność włókien mięśniowych macicy, jej naczyń i nerwów została uszkodzona podczas operacji, tempo inwolucji macicy spowalnia. Jeśli to konieczne, kobieta jest przepisywana odpowiednio terapia lekowa, stymulując aktywność skurczową mięśni macicy, ograniczając krwawienie z naczyń uszkodzonych podczas nacięcia. Najczęściej właśnie ze względu na powolne obkurczanie się macicy po porodzie, matka i dziecko po cięciu cesarskim są wypisywane do domu kilka dni później niż po porodzie fizjologicznym.

Odżywianie po cięciu cesarskim

Pierwszego dnia po cięciu cesarskim możesz pić wyłącznie wodę niegazowaną i niesłodzoną herbatę. Od drugiego dnia dieta stopniowo zbliża się do diety kobiety, która rodziła: zaczynając od bulionu i dań puree, stopniowo przechodzimy do diety pełnoporcjowej, bogatej w białka, witaminy i mikroelementy, zalecanej w okresie karmienia piersią. matka.

Higiena po cięciu cesarskim

Higiena kobiety, która w pierwszych dniach po operacji przeszła cesarskie cięcie, musi koniecznie obejmować toaletę zewnętrznych narządów płciowych. Dopuszczalne jest mycie ciała z wyłączeniem okolicy szew pooperacyjny. Możesz wziąć prysznic natychmiast po wyjściu ze szpitala. Obszar blizny należy umyć czysta woda, bardzo ostrożnie, wykluczając tarcie, uderzenie detergenty. Zaleca się kąpiel i pływanie nie wcześniej niż półtora do dwóch miesięcy po porodzie.

Blizna pooperacyjna

Blizna pooperacyjna będzie Ci o sobie wystarczająco przypominać długi czas: do sześciu miesięcy, u niektórych kobiet – do roku. Wynika to z faktu, że podczas nacięcia chirurgicznego doszło do uszkodzenia integralności zakończeń nerwowych, a ich odbudowa jest procesem długotrwałym.
Dwa miesiące po zabiegu kobiecie po cesarskim cięciu zaleca się rozpoczęcie ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha. Chciałbym zauważyć, że im lepiej rozwinięte są mięśnie tej grupy, im mniejsza jest podskórna warstwa tłuszczu, tym szybsze i lepsze gojenie. rana pooperacyjna. Nie jest jednak zabronione stosowanie maści sprzyjających resorpcji blizn efekt specjalny nie ma się co spodziewać po ich użyciu. Na przebieg procesu gojenia wpływa także tryb życia, jaki kobieta będzie prowadziła po operacji. Dużą rolę w tym, jak to przebiega okres poporodowy po cesarskim cięciu polega na pomaganiu krewnym i bliskim kobiety, która urodziła. Idealnie byłoby, gdyby jedno z nich było w tym czasie stale w domu. Każdej kobiecie po porodzie zależy na przywróceniu ciała i wysokiej jakości karmienie piersią konieczny jest odpowiedni odpoczynek. Okres rekonwalescencji po porodzie po cięciu cesarskim wymaga poważnych ograniczeń w zakresie ciężaru podnoszonych przedmiotów. Przeciążenie mięśni brzucha może prowadzić do deformacji w obszarze blizny pooperacyjnej, w tym do powstania przepuklin.

Planowanie rodziny po cięciu cesarskim

Wznowienie aktywności seksualnej po cięciu cesarskim zaleca się półtora do dwóch miesięcy po operacji. Aby się o tym przekonać, koniecznie udaj się do ginekologa czas wyzdrowienia przebiegnie pomyślnie, omów dopuszczalne metody antykoncepcji. Planowanie kolejnej ciąży lepiej odłożyć na dwa lata - ten czas wystarczy, aby przywrócić siły organizmowi matki i utworzyć trwałą bliznę na macicy (wykonuje się USG w celu określenia jej jakości).
Praktyka lekarska odchodzi obecnie od poglądu, że przebyte cesarskie cięcie jest bezpośrednim przeciwwskazaniem poród naturalny w przyszłości. Dość często kobiety, które przeszły cesarskie cięcie, rodzą kolejne dzieci przez pochwowy kanał rodny.

Według statystyk średnio 20-25% ciąż kończy się cesarskim cięciem. Ta metoda porodu jest uważana za stosunkowo bezpieczną i wiąże się z minimalnymi powikłaniami. Ale lekarze niestrudzenie powtarzają, że cesarskie cięcie powinno być koniecznością, a nie kobiecym kaprysem. Cięcie cesarskie wykonuje się wyłącznie według wskazań: anatomicznych wąska miednica u matki, całkowite łożysko przednie, przebyte 2 lub więcej cięć cesarskich, ostre niedotlenienie płodu itp. Rekonwalescencja po cięciu cesarskim jest dłuższa i trudniejsza niż po porodzie naturalnym.

W tym artykule mówimy o rekonwalescencji po cięciu cesarskim: jakie trudności mogą pojawić się w pierwszych dniach i tygodniach po porodzie oraz jak sobie z nimi radzić.

Operację przeprowadza się w znieczuleniu podpajęczynówkowym lub zewnątrzoponowym. Anestezjolog decyduje, jaki rodzaj znieczulenia wybrać, na podstawie sytuacji i stanu zdrowia matki. U niektórych podaje się znieczulenie ogólne w razie wypadku kiedy trzeba szybko wyjąć dziecko z łona matki.

Do kanału moczowego wprowadza się cewnik, który odprowadza mocz. Dzięki temu pęcherz nie uciska macicy, a lekarz szybciej wyciąga dziecko. Następnie anestezjolog podaje znieczulenie, a rodząca odgradzana jest moskitierą. Podczas operacji bez znieczulenia ogólnego kobieta jest przytomna.

Chirurg tnie ściana jamy brzusznej. Jeśli na macicy jest już blizna, wówczas w tym samym miejscu wykonuje się kolejną, po odcięciu starej. Cięcie podskórne tkanka tłuszczowa, mięśnie, rozcięgno, ściana brzucha. Usuń pęcherz na bok. Następnie wykonuje się nacięcie w dolnym odcinku macicy. To miejsce jest najcieńsze warstwa mięśniowa po zagojeniu pozostaje niewielka blizna. Przecina się worek owodniowy i usuwa dziecko. W odwrotnej kolejności nacięcie zszywa się jedwabnymi, samochłonnymi nićmi lub zamyka się klamrami.

Usunięcie dziecka podczas cięcia cesarskiego

Operacja trwa 30-40 minut. Dziecko usuwa się 15-20 minut po rozpoczęciu operacji. Jeżeli matka jest przytomna i wykonano znieczulenie inne niż dotchawicze, wówczas dziecko można od razu przystawić do piersi.

Negatywne konsekwencje cięcia cesarskiego

Operacja jest obecnie uważana za bezpieczną, ale powikłania po niej są dość powszechne.

Okres rekonwalescencji komplikują następujące czynniki:

• Szew na brzuchu. W 90% przypadków wykonuje się poziomy szew śródskórny lub zewnętrzny nad kością łonową. Tylko w sytuacje awaryjne szew pionowy wykonuje się w sytuacji zagrożenia życia matki i dziecka. Zależy od tego, jak szybko blizna się zagoi Cechy indywidulane ciało. Niektóre są predysponowane do powstawania blizn keloidowych wraz ze wzrostem włókien tkanka łączna skórę w okolicy blizny. Blizny keloidowej można się pozbyć za pomocą laserowego odnawiania powierzchni.
• Szew na macicy. Przed kolejną ciążą muszą upłynąć co najmniej 2-3 lata, aby blizna całkowicie się zagoiła. W przeciwnym razie podczas porodu lub ciąży istnieje ryzyko pęknięcia macicy w szwie. Po trzech cięciach cesarskich wskazane jest podwiązanie jajowodów.
• Kolce. Chirurgia prawie zawsze prowadzi do powstania zrostów (zrostów narządów wewnętrznych). Sklejają jak film narządy wewnętrzne miednicy małej, pętle jelitowe i jajowody. Dzieje się tak z powodu stanu zapalnego, który wywołuje kontakt z niesterylnym powietrzem w sali operacyjnej, przedostającym się krwią otwarta rana a nawet cząsteczki talku z rękawiczek lekarskich. Może powodować niepłodność, zaburzenia trawienia, zaparcia, endometriozę. W ciężkich przypadkach wskazane jest usunięcie zrostów za pomocą laparoskopii, w łagodna forma- leczenie fizjoterapeutyczne.
• Konsekwencje znieczulenia. Jeżeli podczas operacji zostanie zastosowane znieczulenie ogólne z rurką wprowadzoną do tchawicy, dochodzi do urazu błony śluzowej. Gromadzi się plwocina i pojawia się kaszel, powodując napięcie mięśni brzucha. Znieczulenie kręgosłupa prowadzi do mikrourazów korzeni rdzeń kręgowy. Powoduje to ból pleców, zawroty głowy i bóle głowy.
• Opóźniony początek laktacji. Po naturalnym porodzie mleko pojawia się w ciągu 3-4 dni. W przypadku cięcia cesarskiego - po 7-9 dniach. Początek aktywność zawodowa wyzwala hormony laktacyjne. Cięcie cesarskie wykonuje się zwykle zgodnie z planem, gdy organizm nie jest jeszcze gotowy na poród. W tym przypadku hormony laktacyjne produkowane są z opóźnieniem.
• Duża utrata krwi. Podczas naturalnego porodu kobieta traci 250-300 ml krwi. Organizm szybko regeneruje taką utratę krwi. Podczas CS utrata krwi wynosi 500 - 1000 ml. Aby utrzymać ciało po operacji, podaje się leki przywracające krew, osocze i czerwone krwinki.
• Słabe skurcze macicy. Z powodu szwu na przedniej ścianie macica słabo się kurczy. Aby uniknąć subinwolucji, przepisuje się kobietę po porodzie terapia uzupełniająca do szybkiego skurczu macicy.

Szew zewnętrzny i kosmetyczny

Powodzenie operacji zależy od doświadczenia chirurga, szybkości i skuteczności operacji, jakości materiału szwów oraz stosowania poporodowej antybiotykoterapii.

Rekonwalescencja w pierwszych dniach po cięciu cesarskim

Pierwsze dni po operacji są najcięższe. Większość kobiet skarży się, że boli szew. Niektórzy cierpią z powodu skutków znieczulenia.

Pierwszą dobę po operacji kobieta spędza na obserwacji na oddziale intensywnej terapii. personel medyczny. Zmierzono jej ciśnienie krwi, przywrócono utratę krwi i podano leki przeciwbólowe. Na brzuchu przykładana jest poduszka grzewcza z lodem, co powoduje intensywniejsze skurcze macicy. Jeżeli istnieją wskazania, przeprowadza się antybiotykoterapię. Wszystko zależy od tego, jak przebiegła operacja. Drugiego dnia kobieta zostaje przeniesiona na oddział położniczy, gdzie może, jeśli chce, sama zaopiekować się dzieckiem.

1. Drugiego dnia po cesarskim cięciu możesz siedzieć na łóżku. Musisz ostrożnie usiąść, najpierw opuść nogi z łóżka, a następnie podpierając się ręką, podnieś się do pozycji siedzącej. Przed wstaniem należy chwilę posiedzieć, a po raz pierwszy wstać przy pomocy pielęgniarki lub przynajmniej opierając się o oparcie krzesła. Aby złagodzić ból szwów, użyj.
2. Po cięciu cesarskim często dochodzi do zatrzymania moczu. Podczas operacji do kanału moczowego zakłada się cewnik, który po dniu zostaje usunięty. Jednak uszkodzenie zakończeń nerwowych i mikrourazy błony śluzowej powodują ból, który ustępuje po 1-2 dniach. Nawet jeśli nie ma potrzeby oddawania moczu, należy oddawać mocz co 2-3 godziny. W przeciwnym razie przepełniony pęcherz będzie wywierał nacisk na macicę i uniemożliwiał jej skurczenie się.
3. Szew na brzuchu jest leczony codziennie roztwór antyseptyczny i zmień bandaż. Nie można zamoczyć szwu przez pierwsze 7-8 dni, aż do zdjęcia szwów. Prysznic jest dopuszczalny po wypisaniu ze szpitala i zdjęciu szwów. I weź kąpiel dopiero po 1-2 miesiącach, kiedy szew się zagoi. Kąpiel nie powinna być gorąca. Przez pierwsze 2 dni szew bardzo boli. Lekarz przepisuje leki przeciwbólowe bezpieczne dla dziecka karmionego piersią.
4. Jeśli kobieta kaszle po znieczuleniu ogólnym, nie powinna bać się kaszlu. Nagromadzony śluz w tchawicy po znieczuleniu powinien wyjść. Podczas ataku kaszlu połóż poduszkę lub dłoń na brzuchu. Weź głęboki wdech, a podczas wydechu wypuść powietrze powoli, ale mocno i z dźwiękiem.
5. W pierwszych dniach po cesarskim cięciu należy poprawić funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Z powodu operacji jamy brzusznej motoryka jelit jest słaba, pierwszy stolec pojawia się w 3-4 dniu. Nie należy dopuszczać do zaparć, ponieważ silne obciążenie może prowadzić do rozbieżności szwów. Przez pierwszą dobę po zabiegu można pić wyłącznie wodę niegazowaną. Odżywianie dostaje się do organizmu przez IV. Od drugiego dnia wprowadzany jest pokarm lekkostrawny, który delikatnie inicjuje pracę jelit. Więcej o żywieniu po cięciu cesarskim pisaliśmy więcej.
6. Aby pobudzić ruchliwość jelit i krążenie krwi w narządach miednicy, musisz się jak najwięcej poruszać. Pierwszego dnia po zabiegu można wykonywać gimnastykę w pozycji leżącej.

Ćwiczenia mogą wyglądać następująco:

• Pociągnij skarpetki do siebie, od siebie;
• Ugnij kolana;
• Ściśnij pośladki;
• Napinaj mięśnie dna miednicy przez 5-10 sekund;
• Obróć ciało z boku na bok.

Bandaż po cięciu cesarskim pomaga złagodzić ból podczas ruchu.

Zwolniony z Szpital położniczy 7-8 dni po zdjęciu szwów, po uprzednim wykonaniu USG macicy w celu sprawdzenia, czy inwolucja zachodzi w prawidłowym tempie.

Co dzieje się z ciałem po wypisaniu ze szpitala

Okres rekonwalescencji po cięciu cesarskim trwa nawet po wypisaniu ze szpitala. Mama potrzebuje pomocy w pracach domowych. Najważniejsze to więcej odpoczywać i rozpocząć karmienie piersią.

• To, czy matka będzie mogła karmić piersią po cięciu cesarskim, zależy tylko od tego, jak często będzie przystawiała dziecko do piersi. Organizowanie karmienia na żądanie to właściwa decyzja. Następnie wytworzona zostanie oksytocyna i prolaktyna, które odpowiadają za produkcję mleka. Hormony laktacyjne również powodują skurcze macicy.
• Przez pierwsze trzy miesiące po urodzeniu nie wolno podnosić ciężarów o wadze większej niż 4 kg. Maksymalne, na co może sobie pozwolić matka, to noszenie dziecka.
• Dopuszcza się rozpoczęcie uprawiania sportu nie wcześniej niż miesiąc po porodzie, kiedy lochia się skończy, a szwy się zagoją. Pisaliśmy o ćwiczeniach dozwolonych po cięciu cesarskim.
• Do aktywności seksualnej można wrócić po 1,5-2 miesiącach, kiedy upłynie wydzielina poporodowa. Antykoncepcja po cesarskim cięciu jest sprawą pierwszej konieczności. Musisz poczekać co najmniej 2-2,5 roku na przerwę. W tym czasie szew na macicy się zagoi. Jeśli się pospieszysz, istnieje ryzyko rozerwania się szwów podczas ciąży lub porodu. Prezerwatywa jest najodpowiedniejszą metodą ochrony po porodzie.
• Miesiączka powraca po 2-3 miesiącach, jeśli matka nie karmi piersią, oraz po 1-2 latach, jeśli karmi dziecko mlekiem matki.

Wideo: jak rozpocząć karmienie piersią po cesarskim cięciu

Rekonwalescencja po cięciu cesarskim trwa dłużej niż po porodzie naturalnym. Ale im aktywniej matka zaczyna się poruszać bezpośrednio po operacji, tym szybszy jest proces gojenia się szwów i inwolucji macicy.