Педіатри рекомендують давати риб'ячий жир дітям для профілактики багатьох патологій. Але також продукт приносить величезну користь для жінок. Він є багатим постачальником в організм поліненасичених кислот, мінеральних елементів, вітаміну A і D. Ці речовини покращують метаболізм у жіночому організмі, перешкоджають розвитку гіповітамінозу та багатьох важких захворювань. Риб'ячий жир має специфічний смак і запах, тому краще вживати його в капсулах.
Хімічний склад
Жир для аптечних препаратівзабирається переважно з печінки риб сімейства тріскових. У пляшках продукт коштує дешевше, ніж у капсулах, але багато покупців вибирають капсульну форму через нейтральний смак та запах. Риб'ячий жир проходить глибоке очищення перед поміщенням у капсули, реалізується в аптеках як БАД.
У складі продукту є сполуки, важливі для правильної роботи органів і систем.
- Поліненасичені кислоти омега-3 та омега-6. Найбільш важливі та корисні компоненти. Нормалізують гормональний фон, покращують стан шкірного покриву, волосся, нігтьових пластин, гасять запальні реакції.
- Вітаміни E та A. Ці жиророзчинні сполуки нормалізують роботу печінки, покращують стан шкірного покриву, відновлюють секреторну функціюсальних залоз.
- Вітамін D. Підтримує в нормі структуру кісткових тканин, гасить нервове перезбудження, перешкоджає появі судом, захищає шкіру від дії. негативних факторівбере участь у метаболізмі мінералів.
Продукт включає два типи омега-3 кислот.
- Докозагексаєнова кислота. Бере участь у побудові оболонок клітин, формуванні мозкових та очних тканин, нервових волокон.
- Ейкозапентаєнова кислота. Гасить запальні реакції, нормалізує роботу серця та кровоносної системи, покращує стан та загальмовує старіння шкіри, регулює секреторну функцію сальних залоз.
Також риб'ячий жир є джерелом органічних кислот та мінеральних речовин. У складі продукту присутні кальцій, залізо, фосфор, йод, цинк та багато інших мікроелементів.
Користь для жіночого організму
Корисні речовини, що входять до складу продукту, надають позитивний вплив на багато органів та систем. Але найціннішим компонентом біологічно активної добавки є поліненасичені кислоти омега-3 та омега-6. Ці сполуки мають такі властивості:
- нормалізують роботу травного тракту;
- роблять суглоби більш міцними, гнучкими та еластичними;
- попереджають утворення злоякісних клітин;
- покращують функціонування серця та кровоносної системи;
- нормалізують циркуляцію крові, знижують ймовірність виникнення інфаркту;
- зміцнюють пам'ять, підвищують концентрацію уваги;
- стимулюють регенерацію тканин;
- нормалізують кров'яний тиск;
- підтримують у нормі гостроту зору, запобігають розвитку очних хвороб;
- зупиняють облисіння, зміцнюють волосяні фолікули;
- зміцнюють скелет, регулюють надходження мінералів у кісткові тканини;
- покращують стан нігтьових пластин.
В склад риб'ячого жирувходять важливі для жінок вітаміни A та D, магній, йод. Тому БАД рекомендується приймати для усунення порушень роботи щитовидної залозита інших органів ендокринної системи. Але потрібно враховувати, якщо патології щитовидки спровоковані надмірною кількістю йоду в організмі, то вживати риб'ячий жир забороняється.
Магній необхідний правильної роботи серцевого м'яза. Тому БАД підходить для нормалізації кров'яного тиску, профілактики патологій серця та кровоносних судин
Прийом препарату під час лактації
Риб'ячий жир містить речовини, необхідні для підтримки здоров'я мами і малюка, що годується грудьми. З продукту через материнське молоко дитина отримує мінерали, жирні кислоти, антиоксиданти, необхідні для правильного розвиткуорганізму.
Молодій мамі рекомендується приймати препарат для насичення організму вітамінами, зокрема важливим вітаміном D. Після пологів жінка перебуває у виснаженому стані, а корисний продуктзабезпечує організм необхідними речовинами, повертає гарний і здоровий виглядволоссю, нігтьовим пластинам, шкірним покривам. Також риб'ячий жир відновлює порушений вагітністю та пологами гормональне тло.
Прийом препарату під час вагітності
Вагітним жінкам рекомендується підтримувати здоровий стан організму за допомогою вітамінно-мінеральних комплексів та біологічно активних добавок, у тому числі риб'ячого жиру у капсулах. Риб'ячий жир не тільки зміцнює жіночий організм, але й позитивно впливає на формування дитини в утробі, насичує тканини та органи ембріона корисними сполуками.
Призначає біологічно активні добавкивагітній пацієнтці тільки медичний фахівець. Вибір дозування та курсу прийому на власний розсуд неприпустимий, оскільки при передозуванні, що містяться в препараті активні речовиниможуть заподіяти шкоду матері та ембріону.
Користь препарату для волосся
Риб'ячий жир насичений жирними кислотами - сполуками, що активно використовуються в косметології. Кислоти зміцнюють волосяні фолікули, повертають волоссю силу та здоров'я. Тому БАД рекомендується приймати для попередження та лікування облисіння, спричиненого дефіцитом вітамінів та інших корисних речовинв організмі.
Риб'ячий жир корисний не тільки як пероральний засіб, але і як маска для волосся. Тверді кислоти, що містяться в масці, зміцнюють волосся, прискорюють їх зростання, відновлюють структуру волосків. Присутні в риб'ячому жирі органічні кислотиповертають волоссю блиск та здоровий вигляд. А вітаміни зміцнюють волосяні фолікули, у результаті припиняється процес облисіння.
Користь риб'ячого жиру для шкіри
Продукт застосовується у косметології для нормалізації стану шкірних покривівта усунення дерматологічних патологій. Поліненасичені кислоти зберігають шкіру здоровою, еластичною та пружною. Косметичними препаратами, заснованими на жирних кислотах, рекомендується користуватися жінкам після 50 років для уповільнення процесів старіння шкіри, запобігання виникненню зморшок, нормалізації роботи сальних залоз.
Для догляду за шкірою обличчя можна використовувати маску, що ґрунтується на риб'ячому жирі. Капсули пробиваються голкою, їхній вміст виливається в підготовлену ємність. У тканинній серветці вирізаються отвори для носа, очей та губ. Серветка з одного боку обробляється риб'ячим жиром, прикладається до обличчя обробленою стороною, утримується 30 хвилин. Після процедури на обличчя слід нанести крем. Для усунення сухості та лущення шкіри робити маски рекомендується 2 рази на тиждень протягом місяця.
Риб'ячий жир для схуднення
БАД є ефективним засобомзниження маси тіла. Речовини, що містяться в продукті, сприяють прискоренню метаболізму, тому зайві кілограми починають швидко йти. А оскільки риб'ячий жир багатий на вітаміни, мінерали та інші корисні елементи, то схуднення здійснюється без шкоди для організму.
Щоб схуднути, слід приймати по 5 капсул на день протягом 3 тижнів. Якщо позитивний результатпісля пройденого курсу виявився неповним, терапію можна повторити. Але слід враховувати, що протягом року допускається не більше 3 курсів прийому препарату з метою схуднення.
Інструкція по застосуванню
Дозування та курс прийому лікар підбирає індивідуально для кожної пацієнтки. Дозування залежить від того, з якою метою призначається препарат – лікувальною чи профілактичною. Зазвичай, для профілактики дефіциту корисних речовин жінкам рекомендується приймати по 2 капсули на день протягом 3 місяців. А для лікування патологій, викликаних нестачею вітамінів та жирних кислот, слід пити по 4 капсули на добу.
Капсули показано приймати після їди. Вживання препарату натще може викликати порушення роботи травного тракту. Медикамент необхідно запитати водою, щоб желатинова капсула швидко розчинилася. Для кращого засвоєння поліненасичених кислот риб'ячий жир бажано вживати разом з вітаміном E. Не слід використовувати препарат з терміном придатності, що минув. Зберігати медикамент потрібно в сухому та затіненому місці.
Протипоказання та побічні явища
Забороняється приймати БАД при:
- жовчнокам'яної хвороби;
- панкреатиті;
- туберкульоз;
- сечокам'яної хвороби;
- порушення роботи нирок чи печінки;
- тиреотоксикозі;
- патології крові;
- гіперкальціємії;
- певних шкірних хвороб.
Вагітним жінкам можна приймати препарат лише після дозволу лікаря.
Побічні явища спостерігаються рідко, зазвичай пов'язані з передозуванням. Симптомами передозування є:
- біль у голові;
- погіршення апетиту;
- нудота;
- слабкість;
- порушення випорожнень;
- болючі відчуття в кістках.
Риб'ячий жир - це джерело вітамінів, поживних речовинта жирних кислот Омега-3. Враховуючи, що більшість людей не вживають достатньої кількості продуктів, що містять протизапальні речовини, як вітамін D та Омега-3, які мають велике значеннядля підтримки здоров'я серцево-судинної системи, рівня гормонів, імунітету, репродуктивного та неврологічного здоров'я - багато дорослих та діти можуть отримати з нього велику користь.
Найбільша користь риб'ячого жиру для жінок полягає в тому, що він містить високий рівеньжирних кислот Омега-3, такого ж типу, як можна знайти у жирній рибі чи морепродуктах: лососі, макрелі та сардині. Це також один з небагатьох продуктів, багатих на вітамін D. В даний час більшістю виробників випускається риб'ячий жир в капсулах, корисність якого не поступається рідкому продукту, який необхідно вживати «з ложечки».
Омега-3 та вітамін D знижують запалення, запобігають зсіданню крові, зберігають здоров'я мозку та покращують настрій. Багато властивостей риб'ячого жиру дуже корисні для здоров'я жінок, тому що він:
- Покращує здоров'я серця
Ішемічна хвороба серця є провідною причиною смерті серед жінок, стверджують дослідження Американської асоціації серця. Наукові дані свідчать, що споживання омега-3 з риб'ячого жиру зменшує ризик смерті від хвороби серця. Це працює навіть серед жінок, у яких уже протягом життя траплялися серцеві напади.
Ряд досліджень на людині та тваринах довели, що поліненасичені жирні кислоти Омега-3 мають високу ефективність у профілактиці атеросклерозу та його ускладнень.
- Запобігає або лікує діабет
Як чудове джерело необхідних корисних речовин, риб'ячий жир контролює резистентність до інсуліну, запалення та керує рівнем глюкози в крові. Крім іншого, корисний риб'ячий жир і тим, що він допомагає знизити прояви ускладнень, пов'язаних з діабетом, таких як хвороби нирок. Риб'ячий жир допомагає керувати збільшенням ваги при діабеті та контролювати чутливість до інсуліну та інші фактори.
- Допомагає суглобам та кісткам
Жирна кислота Омега-3 допомагає усунути чутливість і ранкову скутість суглобів, що докучає жінкам, які страждають від артриту. Це захворювання вражає жінок утричі частіше, ніж чоловіків, зазвичай віком від 40 до 60 років. Це хронічне запальне захворюваннявражає дрібні суглобив руках і ногах жінки.
Омега-3 мають важливе значеннядля міцності кісток та запобігання остеопорозу. Жінки вчетверо частіше, ніж чоловіки, страждають від захворювання, через яке кістки стають крихкими та легко ламаються. Омега-3 допомагає збільшити рівень кальцію в організмі жінки і тим самим підвищити міцність кістки.
- Поліпшує функції мозку
Регулярне споживання риб'ячого жиру зменшує ризик виникнення депресивних симптомівза рахунок збільшення споживання вітаміну D та основних жирів Омега-3. Існує дуже сильний зв'язок між вживанням риб'ячого жиру та профілактикою таких порушень пізнавальних процесівяк хвороба Альцгеймера. Дослідження показують стабільні результати: корисні властивостіриб'ячого жиру і Омега-3, що міститься в ньому. величезне значеннядля функції мозку та допомагають запобігти когнітивним порушенням у літніх людей.
- Знижує біль при менструації
Чим корисний цей продукт за місячних? Риб'ячий жир допомагає при менструальному болю. Декілька невеликих досліджень дійшли висновку, що підвищене споживання жирних кислот омега-3 з морських джерел призводить до більш легкого перебігу симптомів під час менструації.
- Покращує стан волосся та шкіри
Зміст корисних компонентів у риб'ячому жирі допомагає йому робити волосся міцним і здоровим, запобігаючи його випаданню і віддаляючи день появи першої сивини. Жирні кислоти дають фолікулам волосся необхідне харчування, тим самим допомагає волоссю рости швидше. Щоб переконатися в корисності риб'ячого жиру для волосся та нігтів, достатньо вже одного-двох курсів його прийому.
Шкіра теж відчуває сприятливий вплив компонентів риб'ячого жиру, оскільки вони допомагають уповільнити виникнення зморшок, роблять шкіру рівною і гладкою. Користь риб'ячого жиру для краси шкіри не обмежується вживанням препарату всередину – з нього роблять маски, що сприятливо впливають здоров'я шкіри.
Чим корисний риб'ячий жир для вагітних жінок
При плануванні вагітності дуже важливо вживати необхідну дозу всіх необхідних вітамінів та елементів. Під час планування вагітності і вже при її перебігу радять вживати риб'ячий жир, користь для жінок його в тому, щоб підтримувати оптимальне здоров'я. Недолік Омега-3 в раціоні матері може спричинити його довгостроковий дефіцит у дитини, що негативно вплине на його здоров'я. Якщо приймати риб'ячий жир щодня, це допоможе отримати достатню кількість омега-3.
При протіканні вагітності жирні кислоти грають важливу рольдля розвитку мозку, нервової системи, очей та серця дитини. Невисокий рівеньОмега-3 пов'язаний із передчасними пологами, низькою масою тіла при народженні та гіперактивністю у дітей.
Якщо вживати риб'ячий жир під час годування груддю, можна забезпечити достатню кількість важливих для розвитку дитини жирних кислот.
Протипоказання та взаємодії риб'ячого жиру з іншими препаратами
ВАЖЛИВО: Перед вживання риб'ячого жиру необхідно проконсультуватися з лікарем!
Обговоріть усі препарати, які ви приймаєте. Це включає ліки за рецептом і без, вітаміни та інші біологічно активні добавки (протеїнові порошки, рослинні лікарські засобиі т.д.).
Як і багато інших добавок і ліків, що містять жирні кислоти Омега-3, риб'ячий жир здатний розріджувати кров. Якщо ви вже приймаєте такі препарати, як варфарин, еноксапарин, дабігатран або клопідогрел, обов'язково сходіть на консультацію до лікаря.
Ці препарати та харчові добавки також здатні розріджувати кров, і прийом їх одночасно з риб'ячим жиром може підвищити ризик синців, кровотечі з носа та повільного зсідання крові:
- Часник
- Імбир
- Гінко білоба
- Женьшень
- Нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен, напроксен та диклофенак
- Звіробій
Абсолютно протипоказано вживати риб'ячий жир при хворобах нирок і сечостатевої системи, туберкульозі, надлишку вітаміну D та кальцію та порушенні роботи щитовидної залози
І насамкінець пропонуємо подивитися відео про користь риб'ячого жиру:
Риб'ячий жир як харчової добавкивикористовують досить давно. До його складу входять корисні організмумікроелементи, кислоти Омега3, вітаміни D та А. Багато хто пам'ятає з дитинства неприємний смакцієї речовини, але тепер в аптеках вона представлена у вигляді капсул і більше ніхто не відчуває огиди при їх вживанні.
У чому користь риб'ячого жиру для жінок старшого віку
Про користь цього засобу для краси та здоров'я жінок можна говорити багато. Це природний антиоксидант, здатний підняти імунітет, поліпшити стан волосся, шкіри, нігтів. Вітамін D зміцнює кістяк і бореться з раковими клітинами.
Особливу цінність має риб'ячий жир для жінок після 50 років. Тим не менш, з часом вік бере своє, організм зношується, виникають проблеми зі здоров'ям, погіршується стан шкіри, волосся. Часто процеси старіння посилюються нестачею вітамінів в організмі, виснажливою роботою, неправильним харчуванням.
Жінки зрілого вікупід час прийому цієї дієтичної добавкиотримують велику користь для свого організму:
- зниження ризику онкологічних захворювань;
- зміцнення м'язів, хрящів та суглобів;
- покращення зору та зниження очного тиску;
- зменшення кількості рецидивів цукрового діабету 1 та 2 типи;
- очищення організму загалом;
- зниження ризику набору зайвої ваги;
- зміцнення та підтримка серця, судин;
- нормалізація артеріального тиску;
- розгладжування зморшок;
- зняття постійного почуття втоми;
- покращення стану шкіри, волосся, нігтів;
- лікування жіночих проблем, особливо міоми та ерозії шийки матки.
Як приймати риб'ячий жир жінкам після 50
Для того, щоб курс терапії був максимально корисним, найкраще перед початком пройти консультацію лікаря. Іноді для отримання більшого ефекту пацієнту призначають паралельно з риб'ячим жиром спеціальну дієту відповідно до загальним станоморганізму.
Раніше цей засіб вживали в рідкому вигляді, багатьом з дитинства відомий огидний смак. Тепер найчастіше застосовують капсули, їх легше випити, вони мають зручну форму та правильне дозування. Хоча на рахунок підходящої добової дозидумки фахівців розходяться.
Дехто вважає, що потрібно ділити вживання Омега3 на курси, але це не так. Ця жирна кислота потрібна організму постійно, особливо це стосується жінок старшого віку.
Дорослій людині для нормального функціонування організму необхідно вживати 1 - 1, 5 г риб'ячого жиру (у міліграмах це від 1000 до 1500), хоча передозування практично неможливе.
Кому не можна приймати риб'ячий жир
Може приносити риб'ячий жир для літніх і користь та шкоду. Так, незважаючи на велика кількістьу складі необхідних організму мікроелементів і вітамін, риб'ячий жир може й нашкодити. Не можна його вживати за:
- камінні в нирках і сечовому міхурі;
- туберкульоз;
- виразці шлунка чи ерозії кишечника;
- цироз печінки.
Тим, хто до цього не стикався з риб'ячим жиром чистому виглядірекомендується перші дні прийому стежити за станом свого організму Іноді, хоч і дуже рідко, трапляються випадки алергії та індивідуальної непереносимості. З появою незрозумілих реакцій після початку вживання потрібно припинити прийом і звернеться до фахівця.
Всім відома користь риб'ячого жиру: раніше, коли ще засіб у капсулах не випускався, кожен школяр і зовсім маленька дитинаце словосполучення знав не з чуток. На сьогоднішній момент його вживати стало дуже просто – досить просто капсулу запивати водою. Препарат широко поширений у дівчат, оскільки речовина несе в собі користь для здоров'я, а також для краси. Користь для жінок обумовлюється дією омега-3 кислот. Тому він допомагає при вагітності, забезпечує красу волоссю, запобігає різноманітним захворюванням, а також може усувати зайву вагу.
У цій статті ми дізнаємося, в чому полягає користь риб'ячого жиру для жінки.
Фактор схуднення
Важко повірити, що жир здатний допомогти у рятуванні від надмірної ваги. Але риб'ячий жир є підтвердженням цього. Вчені з Японії заявляють, що потрапляння цієї речовини в людський організмзабезпечує спалювання калорій. Вживання риб'ячого жиру призводить до прискорення метаболізму, жирового обміну зокрема. Якщо ваша зайва вага більше 15 кілограмів, вам необхідно приймати засіб один раз на 2 дні по 1-2 г. Регулярне застосування може допомогти скинути по 1,5 кг зайвої ваги на тиждень. Жирні кислоти попереджають безліч різних захворюваньсеред яких і порушення серця.
Стан волосся
Споживачами була відзначена користь риб'ячого жиру для жінок, яка виражається в швидкому зростанніта покращення структури волосся. Засіб попереджає розвиток облисіння, викликане захворюваннями та стресами, а також робить шевелюру об'ємною та густою. Серед лікувальних властивостейречовини можна виділити регулювання пігменту, отже, препарат позбавляє виникнення передчасної сивини. Він робить волосся еластичним, блискучим і яскравим, а на шкірі голови попереджає запальні процеси. За рахунок харчування фолікул риб'ячий жир активує ріст волосся.
Користь риб'ячого жиру відома всім, особливо людям старше 30. Вся справа в тому, що в Радянському Союзі риб'ячий жир ще не випускався в капсулах і кожну дитину таки змушували приймати цей неприємний на смак продукт. Але якщо дітям засіб не подобалося, то жінки риб'ячий жир приймали з великим полюванням. Вся справа у його корисних властивостях.
Дія поліненасичених Омега-3 кислот для жіночого організмунеоціненно. забезпечує неймовірну красу та здоров'я волоссю, шкірі та нігтям, допомагає при вагітності, особливо у перший триместр, попереджає численні захворювання серцево-судинної системи, і, увага, навіть допомагає боротися з надмірною вагою.
Користь риб'ячого жиру для жінок
- Запобігає появі раку молочної залози за рахунок своїх антиоксидантних властивостей.
- Риб'ячий жир допомагає налагодити правильну роботу сечостатевої системи.
- Омега-3 корисні для запобігання появі тромбів. Жирні кислоти очищають судини від бляшок, нормалізують роботу кровоносної системи та знижують рівень холестерину.
- Риб'ячий жир також часто призначають при синдромі хронічної втомиі нервових розладах, депресивних станах, оскільки він допомагає відновити нервову систему, проте у комплексі з іншими препаратами.
- Для вагітних риб'ячий жир незамінний, тому що він допомагає формувати м'язову масу та нервову систему дитини, а також зміцнює імунітет.
- Також вагітним рекомендую приймати риб'ячий жир через те, що він допомагає запобігати алергійним реакціям.
- Підвищує розумові здібності, допомагає концентрації уваги.
- Риб'ячий жир не можна назвати поживним продуктом, але його часто використовують при схудненні, адже він допомагає нормалізувати обмінний процес. Також він необхідний для підтримки здоров'я під час посилених тренувань, адже захищає організм від втрати м'язової маси(При інтенсивних кардіо).
- Вагітним варто вживати риб'ячий жир ще тому, що комплекс Омега-3 жирних кислот сприяє повноцінному розвитку очей малюка.
- Риб'ячий жир знижує ризик розвитку переклампції у вагітних - підвищення артеріального тиску, що становить загрозу як для матері, так і для малюка. Крім того, він знижує ймовірність гістаційного діабету - надлишку caxapa в крові у вагітних.
Користь риб'ячого жиру для краси
Незважаючи на всю користь риб'ячого жиру для жіночого організму, ми не згадали про те, що він неймовірно корисний для шкіри та волосся. Якщо ви помітили, що шкіра втратила колишню еластичність, потьмяніла і постійно лущиться, а волосся втратило блиск, це говорить про нестачу вітаміну А в організмі. Саме цієї речовини в риб'ячому жирі – з надлишком. Пройдіть курс риб'ячого жиру, щоб відновити здоров'я шкіри та волосся.
Крім того, у жінок з нестачею заліза в організмі, тобто у 30% жінок, однією з найчастіших проблем зі шкірою є вугровий висип. Залізо допомагає у нормалізації ліпідного обміну, а якщо його немає, то й жировий баланс порушений. Звідси і прищики, акне та чорні крапки. Пийте риб'ячий жир, в якому, крім заліза, є ще й йод, бром, селен, цинк, марганець і натрій, які просто необхідні для здоров'я шкіри.
Ейкозапентантована кислота, що міститься в риб'ячому жирі, також грає ключову частку в підтримці молодості шкіри. Тому прийом препарату може розгладити дрібні зморшки і уповільнити процес старіння.
Як приймати риб'ячий жир
Перед прийомом риб'ячого жиру, як і інших БАДів та препаратів, потрібно проконсультуватися з лікарем. Особливо це стосується вагітних і жінок, що тільки народили. Відповідно до норм Всесвітньої Організації Здоров'я, мінімальної добовою нормоюОмега-3 для жінок є 250 мг, а максимальною - 8000 мг, оптимальною дозою буде 1000 мг. Тому порадьтеся з лікарем у підборі відпімального дозування речовини, адже залежно від виробника воно може змінюватись.
Приймати риб'ячий жир у капсулах варто під час або після їжі, щоб уникнути розладу шлунка. Крім того, прийом необхідно поділити на 2-3 рази на день. Добавку можна приймати безперервно 3-4 тижні, після чого слід робити перерву на кілька місяців.
Протипоказання до прийому риб'ячого жиру
Лікарі не рекомендують прийом препарату людям з гострими та хронічними захворюванняминирок, сечостатевої системи, при порушенні роботи щитовидної залози, при туберкульозі, надлишку кальцію та вітаміну D. Крім того, варто пам'ятати, що риб'ячий жир розріджує кров, тому якщо вживаєте такі препарати, то від Омега-3 варто відмовитися.
