Ще в давнину людина почала активно використовувати лазню. При регулярному відвідуваннівона допомагає запобігти розвитку різних серйозних захворювань, а також сприяє схуднення. Загальновідомий ефект подібних процедур, що гартує.
Крім цього, лазня позитивно впливає і на інші частини тіла. очищує шкіру, надає життєвих сил . Особливо лазня показана людям, які зайняті важкою фізичною чи розумовою працею. Провівши в парилці годинку-другу, можна швидко відновити сили. Лікувальний ефектзабезпечується головним чином за рахунок високої температури, яка згубна для мікробів, що мешкають у різних ділянках тіла.
Банні процедури корисні тим, що коли тіло піддається впливу підвищеної температури, організм починає ще активніше виробляти інтерферон - особливі клітини, що захищають організм від вірусів застуди. Сучасна людинавже не може похвалитися таким самим міцним здоров'ям, як кілька десятиліть тому. Але якщо ви хочете змінити ситуацію на краще, то вам не варто поспішати йти в лазню. Ці процедури можуть бути корисні не всім через наявність у них певних протипоказань.
Види лазень
На сьогоднішній день існує кілька типів лазеньАле, незважаючи на це, багато хто вибирає саме російські лазні, поряд з якими популярними залишаються і європейські. Людину тягне саме сюди неспроста - тут відчувається споріднений зв'язок, а також його вабить особлива атмосфера, яка сприяє задушевним бесідам і приємному проведенню часу.
Незалежно від лазні, яку ви хочете сходити, всім них діють одні й самі протипоказання. Особливістю турецької лазні є те, що в ній є кілька кабінок із різною температурою. У цьому виявляється головний принциптурецьких лазень, що свідчить, що тіло має нагріватися поступово.
Хоча для турецької лазні протипоказання є такими ж, що й для російської, вона приносить не меншу користь здоров'ю. Ці лазні мають витончену конструкцію. У приміщенні є куполоподібна стелята три басейни з водою різної температури. Насамперед потрібно бути обережним із відвідуванням турецької лазні людям, які страждають на захворювання дихальних шляхів, астмою та інших органів. Їм краще не ризикувати та вибрати безпечніший метод оздоровлення.
Загальні протипоказання до відвідування лазні
Серед загальних протипоказань варто виділити те, що не можна відвідувати лазневі процедуриу нетверезому стані, на голодний шлунок, після ситного обіду та перед сном.
Найбільш сильний негативний ефект лазня робить на людей, які мають захворювання внутрішніх органів.
Серцево-судинна система
Найчастіше шкода від відвідування лазні позначається на роботі серця. Це пояснюється значними перепадамитемператур, що викликають збільшення кровотоку. Під впливом високих температур капіляри починають розширюватися, в результаті в роботу включаються судини, які не були заповнені. Але варто людині покинути парилку або поринути в холодну воду, як відбувається звуження судин Залишаючи холодну воду, судини знову розширюються, щоб віддати надлишок тепла. Від цих процедур організм отримує неоціненну користь, адже це своєрідна гімнастика для судин.
Проте фахівці не рекомендують ходити у лазню людям із захворюваннями кровоносної системиі серця. Коли людина кілька разів заходить у парилку і виходить із неї, відбувається зміна згортання крові, а це створює високе навантаження на серце. Особливо гостро на такі зміни реагують осердя. Тому гіпертоніки, у яких тиск стабільно тримається вище 200 мм рт. ст., навіть не варто і думати про похід у лазню. Не слід даремно ризикувати і людям зі схильністю до кровотеч та тромбозів.
Дихальна система
Давно доведено, що гаряче повітря покращує роботу дихальної системи, очищає дихальні шляхи. Ще однією позитивною властивістю такого впливу є збільшення рухливості хребетних суглобів, що допомагає покращити дихання. Але водночас банне тепло може нашкодити тим людям, хто має:
- запалення дихальних шляхів;
- злоякісні пухлини;
- метастази;
- туберкульоз.
Якщо ж ви відчули перші ознаки застуди, то вам, навпаки, показано відвідування лазні.
Нирки та печінка
Людям, які хочуть оздоровити нирки, лазневі процедури більш ніж показані. Для цих органів це можливість отримати довгоочікуваний «відпочинок». Перебуваючи в парилці, людина потрапляє в умови, за яких збільшується потовиділенняа це знімає значну частину навантаження з нирок. Одночасно з цим зменшується кількість вироблення сечі, причому цей ефект зберігається через кілька годин після виходу з лазні. Аналогічним чином лазня впливає на роботу печінки, яка теж отримує «відпустку».
Жовчний міхур
Підвищена температура в парилці дає можливість розвантажити жовчний міхур, внаслідок чого він збільшує вироблення жовчі. Але якщо ви давно намагаєтесь вилікувати сечокам'яну хворобу, нефрити, каміння, пухлини, водно-електролітні порушеннята інші захворювання нирок та печінки, то вам не варто відвідувати лазню.
Шлунково-кишковий тракт
Цей орган також позитивно реагує на відвідування лазні та сауни. В умовах високої температури нормалізується робота кишечника, оскільки це допомагає вивести з нього токсини. До того ж, підвищене тепло зменшує ймовірність розвитку дисбактеріозу. Але якщо у вас є хронічні формизапалень шлунково-кишковий тракт, гепатити або виразкова хвороба, то не ризикуйте марно і відмовитеся від відвідування лазні.
М'язи та суглоби
Банні процедури показані людям, які активно займаються спортом, адже це допомагає швидко усунути наслідки навантаження на м'язи та суглоби. Тепле повітря оздоровлює м'язи, очищаючи їх від токсинів, що є причиною дискомфорту та больових відчуттів. Одночасно з цим суглоби насичуються вологою, що дозволяє збільшити кількість суглобової рідини. Через це суглоби стають розслабленими і вже не відчуваються болю. Але людям із гострими запаленнями артриту, гострими травмамита ранами походи в лазню протипоказані.
Шкірні захворювання
Протипоказано паритися людям, які мають шкірні захворювання. Під цією патологією розуміється дуже багато різних недуг. Серед них:
- мікробна та гостра екзема;
- висипання невідомої природи;
- туберкульоз шкіри та ін.
Не можна паритися в сауні людям із загостреними захворюваннями, насамперед вірусними, цукровим діабетом та при проблемах із залозами. Якщо ви знаєте, що у вас клаустрофобія або страх лазні, то утримайтеся від відвідування. Якщо ж вам нестерпно хочеться зміцнити своє здоров'я, робіть це лише під чиїмось наглядом. Будь-який страх – це ненормально, і з ним треба боротися.
Спеціальні протипоказання
Підставою відмови у походах у сауну може бути лише слабке здоров'я, а й інші малоприємні причини.
Людина може наковтатися чадного газу, якщо вирішить піти в лазню, яка була погано протоплена. Визначити присутність у повітрі чадного газу ви зможете лише після його впливу на ваш організм, адже він не має ні запаху, ні кольору. Якщо ви не будете обережні, можете навіть загинути від своєї непередбачливості.
Ще одна небезпека, яка може чекати на сауні, пов'язана з перегріванням. Не намагайтеся сидіти в парилці більше за той час, який може винести ваш організм. Для цього вам необхідно орієнтуватися на ознаки, які вам допоможуть зрозуміти, що вам час вийти назовні:
- запаморочення;
- нудота;
- ознаки непритомного станучи сама втрата свідомості.
Відчувши, що у вас починається один із вищеперелічених симптомів, якнайшвидше вийдіть на вулицю. Якщо ж ви занадто ослабли, то попросіть людини, яка знаходиться з вами, допомогти залишити парилку.
Якщо у вас несподівано запаморочиться голова, то вам просто не вистачить сил дійти до дверей і ви прямо в парилці зомліє.
Після того, як вам вдасться покинути парилку, вам необхідно прилягти у передбанникуі змочити обличчя прохолодною водою. Не варто експериментувати зі своїм здоров'ям, спробуйте розслабитися та відпочити, поки ваш стан не нормалізується. Отримавши такий сильний удар по здоров'ю після лазні, ви повинні добре відпочити, щоб відновити сили. Тому не радимо цього дня ще раз заходити у парилку.
Людина не може відчувати себе в безпеці через безліч різних негативних факторівякі можуть послабити організм. Настійно рекомендуємо не переоцінювати свої можливості і ходити в парилку одному. Якщо ви ніколи ще не були в лазні і не знаєте, за якої температури краще відвідувати її, то у разі запаморочення ви можете там просто загинути. Подібне дуже часто траплялося з багатьма запеклими банщиками, які намагалися іншим довести свою перевагу.
Під час відвідування лазні або сауни небезпека вас може спіткати там, де ви її зовсім не чекаєте. Це можуть бути різні грибки, з якими потрібно бути обережними. Визначити зараження спорами грибка можна за наявності дрібних тріщин між пальцями ніг і на п'ятах. Через деякий час з них починає виділятися сіра речовина. Але зазвичай мало хто приділяє цьому увагу, і марно, оскільки на цій стадії вилікувати цю недугу набагато легше, ніж через кілька тижнів або місяців з моменту зараження.
Про користь лазні відомо з давніх часів, але це не означає, що всім можна оздоровлюватись за допомогою цієї старовинної методики. Деяким людям походи в лазню можуть принести не користь, а шкоду, тому ви повинні спочатку ознайомитися з протипоказаннями, інакше процедури для лазні можуть обернутися для вас загостренням старих болячок.
Підвищена температура, яка переважає в парилці, негативно впливає на внутрішні органи, тому людям з хронічними хворобамине варто паритися у сауні. Для початку вам необхідно обговорити це питання із фахівцем, який підкаже, кому протипоказана лазня. Так ви зможете уникнути негативних наслідківдля здоров'я.
Лазня є ефективним способомінтенсивного впливу на людський організмвисокої температури та підвищеної вологості. Загальновідомо, що ритуал розігріву та омивання має потужний лікувальний ефект.
Але перш ніж приступити до оздоровчих процедур, необхідно з'ясувати, кому протипоказана лазня, щоб запобігти можливим неприємним наслідкам.
Показання до відвідування парної
Потужний оздоровчий ефект від лазневих процедур отримує людська шкіра, що складається з численних потових і сальних залоз. Вплив пари та високих температур призводить до посиленого потовиділення, розкриття та очищення пір, детоксикації організму.
- бронхітом, тонзилітом, ларингітом та ринітом у хронічній формі;
- астмою;
- подагрою;
- поліартрит;
- радикуліт;
- захворюваннями серцево-судинної системи;
- алергією;
- запаленням легень.
Прогріте повітря в лазні та сауні корисне для лікування захворювань:
- епідермісу;
- видільної та статевої систем;
- застуди;
- печінки, нирок та жовчного міхура у хронічній формі.
Парна корисна для жінок, які мають різні статеві дисфункції, гормональний дисбаланс, або під час менопаузи.
Протипоказання за категоріями захворювань
Негативний вплив лазнева парилка надає на людський організм, коли є захворювання внутрішніх органів та систем.
Серцева система
Особливу небезпеку становлять процедури для людей із серйозними патологіями серця. Високі температури та підвищена вологість сприяють значному розширенню капілярів та судин, що може призвести до перевантаження серця, гіпертонічному кризута тромбозів.
Органи дихання
Прогріте повітря сприяє покращенню роботи органів дихання, рухливості. міжхребцевих дисків, зміцнення легень. Однак не можна паритися людям, які мають:
- запальні хвороби органів дихання;
- онкологію з метастазами;
- туберкульоз у відкритій формі;
- хронічні респіраторні хвороби із навантаженням на серце.
Нирки та сечовивідні шляхи
Відвідувачі, які мають незначні проблеми із нирками, можуть покращити фізичний станзавдяки банним процедурам. Подібний відпочинок забезпечить максимальне розслаблення та зняття навантаження з нирок.
- нефрит нирок та сечоводів у гострій формі;
- каміння в нирках та сечоводах;
- серйозні патології нирок із порушенням їх функції;
- злоякісні утворення;
- порушення водно-електролітного балансу
Печінка та жовчний міхур
Високі температури та підвищена вологість сприяють розвантаженню печінки та жовчного міхура, що призводить до покращення біохімічних процесів в органах. Але якщо є мочекам'яна хвороба, злоякісні утворення, каміння, нефрит або цироз, у цьому випадку лазня протипоказана.
Органи ШКТ
В умовах підвищеної вологості та гарячого повітря покращується робота шлунка та кишечника, що сприяє детоксикації організму. До того ж комфортне тепло запобігає розвитку дисбактеріозу та метеоризму.
Відвідування парної протипоказане у випадках, коли є:
- гепатит та виразкова хвороба у хронічній формі;
- жовчокам'яна хвороба;
- діарея;
- ентеростомія;
- злоякісні утворення;
- кров'яне блювання.
Шкірні покриви
Протипоказано відвідування лазні людям, які страждають шкірними захворюваннями. До них можна віднести:
- екзему;
- висипання неясного генезу;
- гострий туберкульоз шкірних покривів;
- псоріаз;
- еритродермію;
- мікоз;
- склеродермію з осередковими ураженнями;
- гнійний висип;
- проказу;
- вірусні патології шкіри.
Опорно-руховий апарат
Банні процедури принесуть багато користі людям, які часто займаються спортом чи фізичною працею. Гаряче повітря сприяє зняттю напруги в м'язах та суглобах, виведенню токсинів та усуванню хворобливих відчуттів.
- артрит та ревматизм у гострій формі;
- травми та рани;
- корінцевий синдром компресивного типу;
- дископатія.
Нервова система
В цілому банна терапія благотворно впливає на центральну нервову систему, сприяє розслабленню та зняттю втоми. Але при цьому варто повністю виключити лазню із протипоказаннями, до яких належать:
- епілептичні напади;
- міастенія;
- параліч судинної системи;
- хвороба Паркінсона;
- церебральний параліч;
- вегетативно-периферична нервова дисфункція;
- мігрень;
- знижений тиск.
Додаткові обмеження для відвідування лазні
Крім слабкого фізичного здоров'япричиною у відмові від відвідування парної може стати отруєння чадним газом та перегрів.
Отруєння продуктами згоряння палива під час експлуатації банної печі - нерідке явище. Це може бути пов'язане з порушенням правил експлуатації обладнання або використанням неякісного паливного матеріалу.
Не менш небезпечним фактором при відвідинах лазні є перегрів організму. Людям непідготовленим або з ослабленим здоров'ям не потрібно перевищувати допустимий час перебування у парній.
Основними ознаками перегріву є легке запаморочення, різка зміна артеріального тиску, нудота, блювання та непритомність.
Якщо такі ознаки виявляються при кожному відвідуванні парної, від проведення лазневих процедур краще відмовитись.
Небажано відвідувати лазню у стані алкогольного чи наркотичного сп'яніння, на повний чи порожній шлунок, а також після операцій.
Непідготовленим людям з обережністю слід розпочинати процедури, поступово прогріваючи тіло, піднімаючись із нижніх ярусів на верхні, де повітряні маси максимально нагріті.
Коли не можна відвідувати лазню дітям
- інфекції у гострій формі з підвищенням температури;
- судоми різної етіології;
- епілептичні напади;
- онкологія;
- ліпоїдний нефроз;
- фіброз легень;
- патології печінки, нирок та вивідних шляхів;
- патології нервової системи.
Лазня - це унікальне місце, яке дозволяє зміцнити здоров'я, позбавитися багатьох захворювань і добре провести час. До того ж оздоровчі процедури мають свої показання та протипоказання, які слід ретельно вивчити до відвідин парної.
Звичайно, позбавити себе задоволення від подібного відпочинку складно, але куди безпечніше спочатку позбавитися хвороби, ніж піддати організм серйозним тепловим навантаженням.
Російська лазня користується великою популярністю у Росії, а й у інших країнах. Це пояснюється тим, що її відвідування позитивно позначається на стані здоров'я та зовнішнього вигляду. Головне – знати, як правильно паритись у лазні. Ігнорування правил підготовки та відвідування парилки може завдати шкоди організму.
Користь російської лазні полягає в наступному:
- організм звільняється від шлаків та токсинів, завдяки чому очищується шкіра, пропадає так звана апельсинова кірка, покращується стан м'язів та кісткової тканини;
- інтенсивне потовиділення сприяє зниженню ваги;
- покращується кровообіг;
- стабілізується артеріальний тиск;
- зникає головний більі мігрень як під час відвідування парильні, а й після неї;
- зміцнюється імунітет;
- покращується функціонування внутрішніх органів, стан судин, дихання та нюху.
Такий результат досягається за рахунок сприятливих умов у парилці – це оптимальне співвідношення температури (від 55 до 75 градусів) та вологості (від 45 до 65%).
Протипоказання та можлива шкода
Незважаючи на всю користь, є у процедури і серйозні обмеження. Протипоказання до відвідування парильні такі.
- Патології епідермісу та висипання на шкірному покриві. Навіть за наявності маленьких прищиків паритися не можна, інакше виникне нарив з усіма наслідками, що випливають (у прямому і переносному сенсі).
- Серцево-судинна та легенева недостатність. Від відвідування лазні рекомендується також утриматися людям, які страждають від венеричних патологій, пневмонії, бронхіту, епілепсії та онкологічних захворюваньяк злоякісного, і доброякісного характеру.
- Дитячий вік віком до 5 років. Тут все зрозуміло – організм дітей ще не здатний витримувати такі температурні навантаження. Літнім людям паритися можна лише після дозволу лікаря.
- Період виношування малюка та грудного вигодовування.
Сама собою процедура не завдає шкоди здоров'ю, якщо немає протипоказань до її проведення і якщо знати, як паритися в російській лазні і які атрибути брати з собою в парилку.
Типи банних віників та їх вплив на організм
Віник - неодмінний атрибут російської лазні. Фахівці знають, кожен атрибут по-своєму впливає організм і надає власне виражене вплив. Існує кілька видів банних віників.
- Березовий.Має найбільший попит у любителів російської парильні. Листя берези містить дубильні речовини, вітаміни і ефірні масла. Такий склад обумовлює протизапальні, знезаражувальні та протимікробні властивості віника. Його рекомендують використовувати у парній затятим курцям та людям з патологіями легень. Березовий віник також покращує стан епідермісу: сприяє омолодженню та очищує шкіру.
- Дубовий.Це другий за популярністю атрибут російської лазні. Його рекомендують використовувати людям із запаленим та жирним типом епідермісу. Віник корисний гіпертонікам, оскільки стабілізує підвищений артеріальний тиск, але не в період загострення. Листя віника містить дубильні речовини, тому позбавляють людину підвищеної пітливості.
- Липовий.Листя липи мають протизастудні та протизапальні властивості. Речовини, які вони містять, покращують якість та тривалість сну, а також позбавляють мігрені, головного болю та покращують стан епідермісу.
- Черемховий.До складу листя входять речовини, що сприяють загоєнню невеликих ранок на епідермісі. Віник має приємний аромат, завдяки чому відвідування парильні стає сеансом ароматерапії. Віник із черемхи дуже м'який, тому затребуваний у дівчат та жінок.
- Ялівцевий.Позитивно впливає стан нервової системи, приводить у норму нестабільний емоційний фон.
- Горіховий.Його фахівці радять використовувати людям, які страждають на цукровий діабет. Віник також покращує стан при варикозі та виразкових патологіях.
- Ялицевий.Сприяє виведенню зайвої рідини з організму. За рахунок цього сходять набряки з обличчя та кінцівок. Ялицевий віник має седативні та протизапальні властивості. Він позбавляє безсоння та радикуліту.
- Вільхові.Листя вільхи містить клейкі речовини, за рахунок чого під час процедури вони прилипають до епідермісу та звільняють його від шлаків та токсинів. Віник позитивно впливає на дихальну систему.
- Кропивний.Сприяє лікуванню радикуліту та . Стабілізує підвищений артеріальний тиск та нормалізує нестабільний емоційний фон.
- Евкаліптовий.Допомагає позбутися простудних патологій. Віник також сприяє усуненню алергії.
Необхідні аксесуари для процедури
Крім віника, для відвідування лазні знадобляться:
- махровий халат;
- великий рушник;
- гумові сланці;
- простирадло;
- повстяна або вовняна шапка;
- чиста білизна;
- тверда рукавиця;
- мочалка;
- шампунь;
- мило чи гель для душу;
- напої: чай, сік, відвар на основі лікарських трав, чистої води без газу.
Як правильно паритися у лазні: основні етапи
Як правильно паритись у лазні з віником – тонкощі цієї процедури знають професійні парильники, але не всі обивателі. У день відвідування парної рекомендується відмовитися від солоної та жирної їжі. За три години до виходу з дому дозволяється зробити легке перекушування, наприклад, сиром з низькою масовою часткою жиру.
Підготовка до відвідування парилки
Перед заходом у лазню фахівці радять прийняти теплий душ. Ця маніпуляція розігріє шкірні покриви, підготує їх до дії. підвищених температур.
При прийомі душу не можна використовувати миючі засоби та терти тіло мочалкою. Такі маніпуляції призводять до змивання захисного шару з епідермісу, через що шкіра висушується під час відвідин парної.
Не можна також мити або мочити волосся, оскільки це підвищує ризик виникнення теплового удару. Щоб його уникнути, до парильні заходять тільки з сухою головою, покритою спеціальною шапочкою. Якщо немає можливості її придбання, можна головний убір зробити самостійно, використовуючи для цього натуральні тканини: шерсть, повсть, льон та інші.
Перший захід
У цей захід тіло звикає до умов парної – до підвищених температур та вологості. Рекомендується взяти з собою віник і замочити його в гарячій воді. Використовувати атрибут у першому заході не рекомендується.
При знаходженні в парній сідайте на нижню полицю. Тут немає такої гострої нестачі кисню, як нагорі, і температури внизу не такі високі. Паритися рекомендується в положенні лежачи. Постеліть на полицю простирадла, ляжте і постарайтеся розслабитися. Дихайте глибоко та рівно. Коли почастішає серцебиття і виникне почервоніння на щоках, перелягте на рівень вище.
Тривалість першого заходу – 10 хвилин.
Відвідування з віником
На другому заході можна використовувати віник.
- Легкими поплескуваннями проведіть віником по тілу зверху донизу. Рухайтеся повільно, щоб не травмувати епідерміс, а підготувати його до подальших маніпуляцій.
- Підніміть віник високо над головою. Вгорі концентрується велика кількість пари, що дозволить прогріти листя. Прикладіть атрибут ненадовго до обличчя, грудей, живота і спини, а також до ступнів.
- Легкими поплескуваннями пройдіться віником по тілу. Рухи не повинні бути неприємними і викликати болючі відчуття.
- Протягом хвилини ведіть віником по тілу, але не виконуйте поплескування. Після цього чергуйте погладжування та поплескування, але рухи вже робіть більш інтенсивними.
- Знову нагрійте віник, тримаючи його над головою. Прикладіть атрибут на 5 секунд до обличчя, грудей, живота, спини та стоп.
Після використання віника відпочиньте на лаві у положенні лежачи протягом трьох секунд. Потім залиште парилку. Кількість таких заходів – від 4 до 7. Тривалість перебування у парилці – не більше 25 хвилин.
Перерви
Між першими та наступними заходами в парилку рекомендується робити перерви. Їх тривалість має бути більшою за час, який було проведено в приміщенні з підвищеними температурами. Не можна паритися довше, ніж відпочивати.
Під час перебування в парилці організм залишає велику кількість рідини. Це сприяє сходження набряків, але може спровокувати і зневоднення. Щоб цього не сталося, необхідно між сеансами пити теплий чай, відвари на основі лікарських рослин, соки або води.
Завершення процедури
Перед останнім заходом рекомендується добре розтерти тіло твердою рукавицею. Це допоможе розкрити пори, і процедура принесе більше користь. Представницям прекрасної статі можна покласти на обличчя маску. Після парної її змивають, миють голову та тіло із застосуванням гелю для душу або мала та мочалки.
Наскільки корисні контрастні процедури
Після високих температур епідерміс потребує охолодження. Російська людина, що практикує загартовування, може дозволити себе пірнання в ополонку та обтирання снігом. Якщо такого досвіду немає, рекомендується просто постояти під холодним душем або поплавати в басейні.
Після багаторазових відвідувань лазні можна спробувати вийти на вулицю та обтертися снігом. Ще через якийсь час дозволяється занурення в ополонку.
- Після виходу з парилки не рекомендується одразу займати вертикальне положенняна лаві і навіть лягати. Необхідно трохи походити, щоб організм прийшов до тями. Не можна швидко рухатися. Повільна ходьба протягом 5 хвилин допоможе організму адаптуватися до нових умов. Після цього можна сідати та відпочивати.
- Не можна використовувати косметичні засоби перед відвідуванням парильні. Вони закупорюють пори. Це погіршує якість перебування у парній. Косметичні засобитакож перешкоджають поглинанню епідермісом корисних речовин, що входять до складу листя віника.
- При погіршенні самопочуття необхідно негайно припинити процедуру та залишити парилку. У передбаннику тіло охолоне і стан нормалізується. У цей день від наступних приміщень парильні рекомендується відмовитися. Якщо при повторному поході в лазню ситуація повториться, від таких маніпуляцій слід відмовитись.
Висновок
Відео-уроки, що вдосталь є в інтернеті, демонструють, як правильно паритися в російській лазні. Якщо слідувати рекомендаціям любителів та медичних співробітників, то процедура принесе користь організму і не завдасть шкоди.
Мати двох дітей. Веду домашнє господарство вже понад 7 років – це і є моя основна робота. Люблю експериментувати, постійно пробую різні засоби, способи, методики, які можуть зробити наше життя легшим, сучаснішим, насиченішим. Люблю свою сім'ю.
Російська лазня відрізняється поєднанням щодо невисокої температури(близько 50-70 про З) і високої вологості (близько 45-65%). Такі умови дозволяють глибоко прогріти кістки та м'язи, позбутися багатьох хвороб та очистити шкіру.
Регулярне відвідування російської лазні може позбавити вас необхідності відвідування тренажерного залу: одне відвідування парильні рівнозначно за витратами калорій парі годин роботи на тренажерах. Але такі навантаження витримує не кожен.
Зазвичай російська лазня має не менше двох приміщень: парну з високою температурою та передбанник або мийну, де температура набагато нижча. У парній стоїть грубка, на якій гріється каміння. Як тільки вони розжарюються, на них виливають спеціально підготовлені настої трав.
Але Головна особливістьросійської лазні – масаж з допомогою віника. з молодих пагонів різних видівдерев. Усі вони мають своє призначення та дію.
Види віників та їх вплив
Пальма першості за популярністю належить дубовому та березовому вінику. Береза очищає та заспокоює шкіру, загоює ранки. Дубовий віник має бактерицидну та протизапальну дію, робить шкіру пружною та підтягнутою. Використовують у лазні та віник із хвої ялівцю або ялиці. Він може вилікувати радикуліт, покращити стан нервової системи.
Іноді використовують черемху, яка має протигрипозну дію. Горіховий віникзменшує варикозні прояви, загоює невеликі виразки на шкірі, полегшує стан діабету. Вільхові листочки добре прилипають до шкіри, виводячи з неї шлаки, відводячи мокротиння з легенів при бронхітах та кашлі. Евкаліпт - досить рідкісна для наших місць рослина, але віник з нього зробить повітря в лазні ще цілющим, набагато полегшить дихання та покращить самопочуття. Роблять віники і з кропиви. Вона з успіхом використовується для лікування підвищеного тискута заспокоєння «розстроєних» нервів, полегшення болю в суглобах та спині.
Щоб досягти максимального ефекту, віники потрібно правильно підготувати до лазневої процедури: . Крім того, під час використання його потрібно час від часу опускати в гарячу/теплу воду. І працювати віником треба розумно: сильно бити по тілу не можна, можна обпалити або поранити шкіру. Потрібно трохи постукувати віником по шкірі, трішки «простягаючи» листочки.
Коли і як довго потрібно паритися
Експериментальним шляхом встановлено, що мінімальний час, який слід витратити на лазневі процедури (якщо хочете досягти оздоровчого ефекту), становить 2 години. Про те, коли краще ходити в лазню думки різні, найчастіше протилежні. Частина шанувальників лазні віддає перевагу ранку, частині за вечірню процедуру, що закінчується сном.
Час у парній – вибір індивідуальний Але експерти лазні єдині: лазня та лазневі вечірки – абсолютно різні речі та поняття. Іти в російську парну, попередньо наївшись або «підігрівшись» напоєм із градусами, просто небезпечно для здоров'я та життя. Такі походи часто закінчуються інсультами.
Підготуйте сумок пристойних розмірів: речей потрібно буде багато. Обов'язково потрібні:
банний халат (не дарма ж його так називають) або великий рушник (теж лазневий);
Можна ще взяти з собою продукти, щоб зробити спочатку, а потім і настої трав для того, щоб виливати їх на кам'янку. З собою беруть: заварені у термосі трави, чай чи мінеральну воду без газу.
Як «працює» пара
При температурі довкіллявище 36,6 ° наш організм починає активно виділяти піт, намагаючись таким чином не перегріти організм. У лазні використовується саме ця особливість. Справа в тому, що при виділенні поту виводяться накопичені в шкірі та підшкірному жирі. шкідливі речовинитим самим очищаючи та оздоровлюючи організм.
Що температура навколишнього середовища, то активніше виділяється піт. При цьому пори розкриваються. Щоб шкіра (а за нею і внутрішні органи) не перегрівалася, кровообіг активізується, виражається це у почервонінні: збільшується її кількість ближче до поверхні. Таке посилення кровообігу відбувається і з усіма. внутрішніми органами. Більша кількість крові приносить більшу кількість поживних речовинпокращуючи стан шкірних покривів. У той же час через потові залозивідбувається виділення рідини із величезним набором мікроелементів.
Саме тому у лазні потрібно пити, та пити багато. Не потрібно залпом випивати велику кількість рідини. Декілька дрібних ковтків, перерва, і знову. Так рідина не виводиться нирками, а розподіляється по тканинах та органах, відновлюючи те, що пішло з потом.
Що ж у такому разі дає пірнання у холодну воду? Миттєве закривання пір. При цьому гаряча кров, яка знаходилася в шкірі, порами, що закриваються, віджимається в більш глибокі шари. Отримавши гарячу кров, ці шари розігріваються. При наступному заході в лазню в процес очищення включаються вони. І так відбувається з кожним циклом парилка – холодна вода.
Звичайно, між циклами потрібно робити перерви на відпочинок. Під час нього потрібно пити цілющі настої трав. Зелений чай теж корисний, але з ним потрібно бути обережним: у чашці міцного напою міститься кофеїну більше, ніж у міцній каві. А оскільки навантаження у нас у парилці і так чималі, то зайве навантажувати його нема чого.
Відпочинок після парильні: можна і на вулиці 🙂 Дуже легко, до речі пояснюються червоні або рожеві плямина шкірі після відвідин парилки (шкіра стає мармуровою, з розлученнями або йде плямами). Просто на різних ділянках по-різному закрилися пори. За кілька годин колір стабілізується.
Як правильно паритися
Лазня - місце для розслаблення, і робити тут все потрібно неквапливо. Перше правило гарного ширяння-не поспішайте. Всьому свій час. Не варто відразу після приходу бігти в парилку. Тіло ще не прогрілося та не розслабилося. Роздягніться, запарте віник.
Для початку постій під теплим душем (голову не мочіть), поступово збільшуйте температуру води. Зігрівшись, можна заходити в парилку (надягнувши на голову шапку).
Перший захід у парну
Починати паритися потрібно з нижніх полків. Посидіть або полежіть, погрійтеся. З другого-третього заходу можна буде підніматися вище, а поки що не поспішайте.
Якщо ви лягаєте, ноги потрібно розташовувати вище за голову. Так серцю працювати легше, а про те, що воно активно працює, ви дізнаєтеся про прискорений пульс. Тривалість першого заходу до парної – трохи більше 5 хвилин. Вийшовши, обов'язково станьте під теплий душ. Згодом виводяться багато токсинів, які накопичилися в організмі. Залишити їх на шкірі, і вони вберуться назад.
Після душу, якщо хочете, вийдіть у передбанник, відпочиньте, випийте гарячого чаю з травами.
Наступні заходи до парної – робота віником
Далі можна використовувати віники. Тепер потрібно на розпечене каміння кілька разів виплеснути спеціально заварені настої трав. Від каміння потужними струменями підніматиметься розпечена пара, так що виявляйте обережність. Коли досягнете необхідної температурита вологості, можна починати роботу віником.
Зручніше паритися вдвох, по черзі похльостуючи віником один одного. «Одинкове» використання теж можливе, правда спина тоді опрацьовується слабо.
Спочатку потрібно лягти спиною догори. Починають легко поплескувати віником, просуваючись від ніг до плечей. З кожним проходом трохи посилюючи удари.
Деякими віниками необхідно «протягувати» трохи листочки на завершальній стадії (останні 2-3 проходи). Зазвичай протягують березовими, дубовими чи вільховими віниками, але так робити можна, тільки якщо на шкірі немає пошкоджень. Процедуру повторюють, перевернувшись на спину. Майте на увазі, що по животу поплескувати потрібно набагато легше, ніж по спині.
Коли завершувати захід у парилку та як відпочивати у перервах
Прислухайтеся до власних відчуттів. Як тільки відчуєте втому, чи стане спекотно – настав час виходити і відпочивати. Майже для будь-якої людини 10 хвилин знаходження в парилці достатньо. У прохолодному приміщенні мийної або передбанника потрібно прилягти, але не відразу після виходу з парильні. Потрібно трохи бути схожим, роблячи глибокі вдихи на повні грудипотім під теплий душ. Тепер можна прилягти.
Для підтримки водного балансу та температури тіла потрібно невеликими ковтками пити гарячий чай або трави. Відпочинок стає тим довшим, чим більше заходів вже було. Тривалість відпочинку не може бути меншою за час знаходження в парилці.
Через 3-4 відвідування парної можна розтерти себе жорсткою рукавицею, а перед останнім заходом можна нанести на тіло маску (краще домашнього приготування). У парній дочекайтеся появи поту, потім все змийте під теплим душем.
Усього відвідувань парилки 5-7. Менше – немає сенсу, більше – надто велике навантаження на організм.
Контрастні процедури
Після кожного заходу в парилку тіло потребує охолодження. Для загартованих завсідників лазні нормальним буде навіть занурення в ополонку або купання в снігу.
Але якщо ви новачок, не варто піддавати організм сильному стресові. Вам цілком достатньо постояти під холодним душем, або поринути в теплий басейн. Чи не крижаний і холодний, а саме теплий. Після декількох місяців, коли ваше тіло і серцево-судинна системастануть більш тренованими та звичними до перепадів тепло/холод, ви зможете спробувати більш контрастні відчуття.
Як закінчувати похід у лазню
Щоразу, заходячи до парної, прислухайтесь до власному тілу. Як тільки відчуєте запаморочення або нудоту, стане «погано» або з'явитися млявість, потрібно дрібними кроками, тримаючись за стіни, вийти з парилки. Якщо є друзі, попросіть їх допомогти. У прохолоді передбанника отямиться і відпочиньте. Похід у лазню вважатимуться закінченим. На цей раз точно. Якщо ситуація повториться, від лазні потрібно відмовитись взагалі, а також пройти медичне обстеження.
Після останнього відвідування парної потрібно посидіти та охолонути. Витиратися рушником не варто – потовиділення лише посилиться. Після того, як температура тіла та пульс прийшли в норму, можна одягатися. Раніше немає сенсу: все миттєво просочиться потім.
Що можна вилікувати у лазні
Не секрет, що російська лазня лікує багато хвороб:
- біль у суглобах, м'язах, спині;
- вегето-судинну дистонію, мігрені;
- відхилення в артеріальному тиску(Не в період загострення);
- захворювання нирок;
- знижений тонус шкіри;
- захворювання органів дихання
Кому не можна ходити в лазню
На жаль, не всім буде користь від відвідування лазні. Є й протипоказання. Насамперед це будь-яке гнійне захворювання. Навіть невеликий прищик з гнійною головкою стане великим та болючим. Не кажучи про більш серйозні процеси. Якщо є десь гнійне запалення- грітися не можна. Це однозначно. Так що відразу відпадає багато станів і захворювань. Крім того, похід у лазню протипоказаний для людей, які страждають наступними хворобами:
- серцева недостатність;
- пухлинні захворювання;
- епілепсія;
- гострі стани при захворюваннях дихальних шляхів (бронхіти, пневмонії, запалення легень у гострій стадії);
Не можна водити у парну дітей до 4-х років. Є обмеження і для людей похилого віку. Їм ця процедура також протипоказана. Лікарі не рекомендують відвідувати парилку під час вагітності та годування груддю, проте багато хто нехтує цими рекомендаціями.
Майбутні мами нехтують порадами лікарів не відвідувати парилку Насамкінець подивіться майстер-клас з ширяння в російських лазнях. Дуже багато корисної інформаціїу цьому відео.
Оновлення: Жовтень 2018
Лазня є місцем традиційного проведення одного або кількох вечорів протягом кожного тижня у багатьох людей.
- Дехто вважає лазню потужною оздоровчою процедурою
- Інші – відпочинком для душі та тіла
- Треті – серйозний чинник ризику низки захворювань.
Кожна з цих теорій має свою правда, в чому ми і розберемося в цій статті. Лазні є активним методом теплового впливу на поверхню тіла та дихальну систему. високими температурами. Лікувальна діябанних процедур спрямовано на усунення деяких функціональних змін в організмі:
- підвищення резерву дихальної та серцево-судинної систем
- прискорення мікроциркуляції крові та лімфи
- покращення імунної реактивності.
Класифікація та типи лазень
Тип лазні визначається конкретним мікрокліматом термокамери (парилки):
- Традиційна російська лазняхарактеризується насиченням повітря парильні водяною парою, що утворює туман зі 100% вологістю. Температура повітря у російській парній становить 40-50 З.
- Римська баня відрізняється обігрівом сухим повітрям, температура якого в приміщенні тепідарію становить 40-45 С, а в термокамері - 60-70 С. Подача гарячого повітря здійснюється через отвори в підлозі або стінах.
- Турецька лазня - в ній температура повітря доходить до 40-50 С, вологість регулюється за допомогою зігрівання води в котлах і часто доходить до 100%.
- Фінська сауна - відрізняється від решти особливим мікрокліматом: температура повітря доходить до 70-100 С, градієнт температур в зонах підлоги і стелі становить 60 С, а відносна вологість в межах 10-15%.
- Японська лазня має на увазі омивання в бочках з температурою 40, а потім 60 С. Вологість у приміщенні також може сягати 80-100 %.
- ІЧ сауна (інфрачервона) - Дає підігрів повітря до 45-60 С і вологість 45-65%. Вважається, що інфрачервона сауна – це користь для організму з мінімальними ризиками для здоров'я, тому цей тип лазні багато людей монтують навіть у квартирах.
Лазня корисна чи шкідлива?
Фізіологічна дія лазні пов'язана з показником вологості повітря. Парова лазня завжди призводить до більш суттєвих функціональних зрушень і якнайшвидшого перегрівання, ніж сухоповітряна. За рахунок вдихання гарячої пари важко газообмін і випаровування поту, а на систему легеневого кровообігу припадає значне навантаження.
Сама велика небезпека, яку несе вплив підвищених температур на організм – це активація переродження клітин у злоякісні за наявності передракових захворювань, про які можна і не здогадуватися, а також за спадково зумовленого ризику онкології. Оскільки після 40 років ризик новоутворень значно зростає, даної категорії людей точно не слід перетворювати лазню на довічне хобі.
Позитивний вплив лазні та сауни
У даному абзаці ми розглянемо основні аспекти позитивного впливу мікроклімату лазні та сауни на здоровий організмпри строго дозованому тимчасовому впливі, узгодженому з лікарем, а також шкоду, що надається на організм банними процедурами.
| Система організму |
Позитивний вплив |
Негативний вплив |
| Теплообмін |
|
|
| Обмін речовин |
|
|
| Вегетативна нервова система |
|
|
| Ендокринні залози | Підвищення рівнів:
|
Підвищення рівнів:
|
| ЦНС |
|
|
| Серцево-судинна система |
|
|
| Дихальна система |
|
|
| Опорно-руховий апарат |
|
|
На початку цього розділу ми писали про дозування впливу, до якого слід ставитися з усією серйозністю. Тонка грань між користю та шкодою сауни та лазні знаходиться саме на тимчасовому відрізку, який багато хто ігнорує, засиджуючись у парній на півгодини та побиваючи нікому не потрібні «рекорди». Також важливо дотримуватись циклічності процедури: підготовка, температурна дія, охолодження та відпочинок.
Шкода від фінської сауни та інших видів лазень найчастіше пов'язані з недотриманням часу перебування у термокамері, зневагою протипоказаннями, відвідуванням парної у стані алкогольного сп'яніння.
Лазня та сауна: протипоказання та свідчення
Загальні протипоказання:
- Передракові захворювання
- Онкологічне захворювання
- Гострі захворювання або загострення хронічних хвороб
- Туберкульоз будь-якої локалізації
- Гіпертермія
- Дитячий вік до 3 років, а парна – до 10-12 років
- Глибокий літній вік(Старше 75 років)
Показання |
Протипоказання |
Серцево-судинна система |
|
|
|
Органи дихання |
|
|
|
Нервова система |
|
|
|
Опорно-руховий апарат |
|
|
|
Сечостатева система |
|
|
|
Шлунково-кишковий тракт |
|
|
|
Гінекологія та акушерство |
|
|
|
Цей перелік показань не означає, що за наявності такої патології можна без ризику відвідувати лазню. По-хорошому, свідчення для лазні – це стан абсолютного фізичного та психічного здоров'я. Будь-яка людина повинна розумно і реально порівнювати свої можливості, не рівнятися на інших і не ризикувати своє здоров'я (а часом і життя) заради прагнення довести комусь свої неймовірні можливості щодо витримування високих температур.
Протипоказання до російської лазні та інших видів лазень можна продовжувати та продовжувати в індивідуальному порядку. Абсолютно здорових людей немає, є недосліджені. У цьому медичному жарті дуже багато істини, тому слід ретельно зважувати ймовірну шкоду та сумнівну користь від банних процедур.
Не можна відвідувати лазню
Правила прийому лазневих процедур
- До банних процедур слід вгамувати спрагу (мінералка без газу, зелений чай, вода).
- Перед заходом в термокамеру слід прийняти теплий душ і витерти насухо, щоб створити кращі умови для потовиділення і природної терморегуляції.
Процедура включає циклічний процес:
- перебування в парилці близько 3-12 хв
- подальше короткочасне охолодження протягом 3-10 хвилин
- відпочинок 15-20 хвилин.
Допустимо 2-3 циклічних підходи з остаточним відпочинком не менше півгодини. Під час відпочинку слід відновлювати баланс рідини в організмі шляхом повільного пиття чистої води, негазованою мінеральної води, ягідних морсів. Під час остаточного відпочинку слід випити 300-500 мл трав'яного чаю.
Тривалість перебування в термокамері (парній) - це індивідуальний часовий проміжок, що залежить від віку, загартованості і загального стануздоров'я. Деякі абсолютно здорові людипросто не переносять парну і одразу почуваються погано. У будь-якому випадку починати слід з декількох хвилин, поступово додаючи по 2 хвилини. Спочатку потрібно перебувати на нижніх щаблях, з покритою і сухою головою для уникнення теплового удару.
Фаза охолодження теж має бути екстремальною (пірнання в крижаний басейн, обтирання снігом). Оптимально – приміщення із прохолодним мікрокліматом.
Банні процедури не повинні повторюватися частіше 1 разу на 7-14 днів. Їх не варто поєднувати з іншими процедурами, пов'язаними із значним навантаженням на організм (плавання, силові вправи). Наступного ранку після лазні людина повинна відчувати себе відпочилою і бадьорою, якщо ж виходить навпаки – з лазнею краще зав'язати.
