100 RUR birinchi buyurtma uchun bonus
Ish turini tanlang Diplom ishi Kurs ishi Insho Magistrlik dissertatsiyasi Amaliy hisobot Maqola Hisobotni ko'rib chiqish Nazorat ishi Monografiya masalalarni yechish biznes-reja savollarga javoblar Ijodiy ish Insho Chizma Insholar Tarjima Taqdimotlar Terish Boshqalar Matnning o‘ziga xosligini oshirish Magistrlik dissertatsiyasi Laboratoriya ishi Onlayn yordam.
Narxini bilib oling
So‘nggi yillarda tanaga yo‘naltirilgan psixoterapiya mamlakatimizda amaliy psixolog va psixoterapevtlar orasida keng e’tirofga sazovor bo‘ldi. Shu bilan birga, nafaqat jismoniy va nafas olish texnikasi Sharq ta'limotlari (masalan, Patanjali yoga), shuningdek, Evropa tadqiqotchilarining psixikasi va tanasining birligi haqidagi terapevtik tushunchalar, ular orasida birinchi navbatda Vilgelm Reyx nomini tilga olish kerak. Reyxning so'zlariga ko'ra, nevrotik va psixosomatik muammolar jinsiy tabiatdagi biologik energiyaning turg'unligi natijasidir. orgon. Turg'unlik energiya bloklarini u yoki bu mushak guruhiga mahkamlashga olib keladi, ularda vaqt o'tishi bilan surunkali holga keladigan kuchlanish paydo bo'ladi. Bu shunday ko'rinadi "mushak qobig'i", bu hissiy bostirishning universal ekvivalenti deb hisoblanishi mumkin. "Mushak qobig'i" shakllanish uchun asos bo'ladi "belgilar zirhi", bu nevrotik xarakterning rivojlanishi uchun unumdor zamin yaratadi. Reyxning so'zlariga ko'ra, "mushak qobig'ida" gorizontal tekislikda tanani kesib o'tadigan ettita halqadan iborat ettita asosiy himoya segmentini ajratish mumkin. Ular joylashgan ko'zlar, og'iz, bo'yin, ko'krak, diafragma, pastki orqa va tos sohasida(bu yoganing etti chakrasi bilan kuchli bog'lanishni keltirib chiqaradi). Reichian tana terapiyasi, birinchi navbatda, har bir segmentda "qobiqni ochish" orqali tanadagi energiyaning erkin oqimini tiklashga qaratilgan. Ushbu maqsadga erishish uchun uchta asosiy texnikadan foydalaniladi:
1. chuqur nafas olish, bu orqali energiya to'planadi;
2. qo'lda ta'sir qilish surunkali uchun mushak qisqichlari(massaj, bosim, teginish, silash, yoğurma mushaklari);
3. og'zaki tahlil va ochiqchasiga ishlab chiqish bemor bilan birgalikda mushaklar kuchlanishining sabablari.
Vujudga yo'naltirilgan psixoterapevtlardan biri M. Feldenkraisni o'z ichiga olishi kerak, u har qanday hissiy holat nerv-mushak tizimining matritsalariga muhrlanadi va ularda surunkali bloklarni hosil qiladi, bu esa o'z navbatida psixikaga salbiy ta'sir qiladi. Uning fikricha, ushbu ayovsiz doiraning paydo bo'lishi natijasida o'z-o'zini tasavvurining deformatsiyasi kuchayadi, u amorf va tuzilmagan bo'ladi. Feldenkrais usuli "o'z-o'zini anglash, o'z imkoniyatlarini idrok etish va rivojlantirishni kengaytirishga qaratilgan o'zini o'zi imidjini tasdiqlash va shakllantirishga qaratilgan tana terapiyasiga yondashuvlardan biri". O'z-o'zini anglashni rivojlantirish bo'yicha treningda badan terapiyasi usullari ba'zi kasalliklarni engillashtirishda samaradorligi tufayli juda faol qo'llaniladi. psixosomatik belgilar, shuningdek, jismoniy va ruhiy stressni bartaraf etish, ozodlik va erkinlik tuyg'usini yaratish, bu esa, o'z navbatida, psixologik o'sish va o'z-o'zini bilish jarayoniga nisbatan shaxsiy resurslarni faollashtirishga imkon beradi.
So‘nggi yillarda tanaga yo‘naltirilgan psixoterapiya mamlakatimizda amaliy psixolog va psixoterapevtlar orasida keng e’tirofga sazovor bo‘ldi. Shu bilan birga, sharq ta'limotining nafaqat tana va nafas olish texnikasi (masalan, Patanjali yoga), balki evropalik tadqiqotchilarning ong va tana birligining terapevtik tushunchalari, ularning nomini aytib o'tish juda muhimdir. Vilgelm Reyx, munosib e'tiborga sazovor bo'ling. Reyxning so'zlariga ko'ra, nevrotik va psixosomatik muammolar jinsiy tabiatdagi biologik energiyaning turg'unligi natijasidir. orgon. Turg'unlik har qanday mushak guruhiga energiya bloklarini mahkamlashga olib keladi, ularda vaqt o'tishi bilan surunkali holatga keladigan kuchlanish paydo bo'ladi. Bu shunday ko'rinadi "mushak qobig'i", bu hissiy bostirishning universal ekvivalenti deb hisoblanishi mumkin. "Mushak qobig'i" shakllanish uchun asos bo'ladi "belgilar zirhi", bu nevrotik xarakterning rivojlanishi uchun unumdor zamin yaratadi. Reyxning so'zlariga ko'ra, "mushak qobig'ida" gorizontal tekislikda tanani kesib o'tadigan ettita halqadan iborat ettita asosiy himoya segmentini ajratish mumkin. sʜᴎ joylashgan ko'zlar, og'iz, bo'yin, ko'krak, diafragma, pastki orqa va tos sohasida(bu yoganing etti chakrasi bilan kuchli bog'lanishni keltirib chiqaradi).
Reyxian tana terapiyasi, birinchi navbatda, har bir segmentdagi "qobiqni ochish" orqali tanadagi organon energiyasining erkin oqimini tiklashga qaratilgan. Ushbu maqsadga erishish uchun uchta asosiy texnikadan foydalaniladi:
1. chuqur nafas olish, energiya ĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ orqali to'planadi;
2. qo'lda ta'sir qilish surunkali mushaklar kuchlanishi uchun (massaj, bosim, teginish, silash, yoğurma mushaklari);
3. og'zaki tahlil va ochiqchasiga ishlab chiqish bemor bilan birgalikda mushaklar kuchlanishining sabablari.
Badanga yo'naltirilgan psixoterapevtlardan biri M. Feldenkraisni o'z ichiga olishi kerak, u har qanday hissiy holat nerv-mushak tizimining matritsalariga muhrlangan va ularda surunkali bloklarni hosil qiladi, bu esa o'z navbatida psixikaga salbiy ta'sir qiladi. Uning fikricha, ushbu ayovsiz doiraning paydo bo'lishi natijasida o'z-o'zini tasavvurining deformatsiyasi kuchayadi, u amorf va tuzilmagan bo'ladi. Feldenkrais usuli "o'z-o'zini anglash, o'z imkoniyatlarini idrok etish va rivojlantirishni kengaytirish, o'zini o'zi imidjini tasdiqlash va shakllantirishga qaratilgan tana terapiyasiga yondashuvlardan biri" (E. A. Tsvetkov, 1995, 171-bet).
O'z-o'zini anglashni rivojlantirish bo'yicha mashg'ulotlarda badan terapiyasi usullari ba'zi psixosomatik alomatlarni bartaraf etishda, shuningdek, jismoniy va ruhiy stressni engish, ozodlik va erkinlik tuyg'usini yaratishda samaradorligi tufayli juda faol qo'llaniladi. psixologik o'sish va o'z-o'zini kashf qilish jarayoniga nisbatan shaxsiy resurslarni faollashtirishga imkon beradi.
Shu bilan birga, S. Jurard, L. Jonson va boshqalarning tadqiqotlari.
ref.rf da chop etilgan
tana qoniqishi va o'z-o'zini qondirish o'rtasida yuqori ijobiy bog'liqlik aniqlandi va o'z-o'zini qondirish, bizning fikrimizcha, o'z-o'zini anglashning xulq-atvori pastki tuzilishining psixologik mexanizmidir.
Neyrolingvistik dasturlashda (NLP) guruhda ishlash usullari
Neyro-lingvistik dasturlash (NLP) bo'yicha guruh ishi ko'pincha samarali muloqotni o'rgatish uchun ishlatiladi. G'arbda NLP qo'llanilish doirasi ancha keng: psixoterapiya, ta'lim, tashkiliy faoliyat va boshqalar. Bizni birinchi navbatda o'z-o'zini anglashni rivojlantirish maqsadida guruhli NLP usullaridan foydalanish imkoniyati qiziqtiradi. Neyrolingvistik dasturlash qoidalari, bizning fikrimizcha, mahalliy adabiyotlarda yetarlicha yoritilmaganligi sababli, biz ushbu yondashuv haqida batafsilroq to'xtalamiz.
Neyro-lingvistik dasturlash ostida uning mualliflari - R. Bandler va D. Grinder - bu jarayonning tuzilishini ajratib ko'rsatish orqali insonning ichki tajribasi va shaxslararo muloqotni modellashtirish jarayonini tushunadi. NLP muvaffaqiyatli o'qitish strategiyalarining sintezidir va barcha fanlarning eng yaxshi psixoterapevtlari tomonidan qo'llaniladigan usullardan foydalanadi. Bandler va Grinderning o'zlari tuzilgan regressiya (shaxsiy tarixni o'zgartirish) usullarini muhokama qilishda bunga ishora qiladilar: "Haqiqatan ham, odamlarni o'tmishga sayohat qilishda Gestalt terapevtlari qiladigan ishlar o'rtasida hech qanday farq yo'q tahlili ham shunga o‘xshashdir” (1993, 128-bet).
NLP va boshqa psixologik yo'nalishlar o'rtasidagi asosiy farqlardan biri bu aloqa jarayonlarining mazmuniga hech qanday qiziqishning yo'qligi, aksincha, jarayonning tuzilishini o'rganish: o'zaro ta'sir dasturining barcha ketma-ket bosqichlari yoki eng samarali ichki harakatlar. kommunikatorlar. Ushbu tuzilmani faqat neyrolingvistik dasturchilar uchta asosiy modallikni - vizual, eshitish va kinestetikni ajratib turadigan hissiy tajriba toifalari asosida tavsiflash juda muhimdir. NLP sohasida ishlaydigan psixoterapevt tomonidan o'z hissiy kanallarini "tozalash" va keskinlashtirish mijozlar tomonidan uning savollariga og'zaki bo'lmagan javoblarni etarli darajada tushunishning eng muhim shartidir. Imkoniyat xuddi shu shartga asoslanadi samarali foydalanish Inson hayotining boshqa barcha sohalarida NLP usullari.
NLPda muloqot jarayonida og'zaki bo'lmagan javoblarning eng mazmunli ko'rsatkichlari insonning ichki tajribasi tarkibida ma'lum bir modallikning ustunligi bilan bog'liq bo'lgan okulomotor reaktsiyalarning stereotiplari hisoblanadi. Shunday qilib, masalan, suhbatdoshning ko'zlari o'ngga yuqoriga qarab harakatlanishi, Bandler va Grinderning fikriga ko'ra, vizual xotiralar haqida gapiradi. Bu og'zaki bo'lmagan belgilar bizga ochib beradi vakili, yetakchi va referent suhbatdosh tizimlari. "Master tizim" deganda NLP mualliflari aniq ma'lumotni topish uchun foydalaniladigan tizimni nazarda tutadi. "Vakillik tizimi" allaqachon ongga kiritilgan va ma'lum so'zlar bilan belgilangan narsadir. "Ma'lumotnoma tizimi - bu siz bilgan ma'lumotlarning to'g'ri yoki yolg'onligini aniqlash uchun foydalanadigan narsadir" (Grinder D., Bandler R., 1993, 28-bet).
Ushbu tizimlar inson nutqida qo'llaniladigan o'ziga xos predikatlar bilan ham aniqlanishi mumkin (masalan: "I Men ko'ryapman bu muammo shunday...", "Men uchun istiqbollar aniq"," savol yoritilgan har tomondan" va boshqalar).
Subyektiv tajriba tuzilishini o'rganish neyrolingvistik dasturchilar uchun odamga o'z xatti-harakatlarini o'zgartirishga yordam berish uchun juda muhimdir. Bandler va Grinderning fikriga ko'ra, odamlarda deyarli barcha psixologik muammolar odatiy xatti-harakatlar zanjirlaridan chiqib ketishning sub'ektiv imkonsizligi tufayli yuzaga keladi. Har qanday vaziyatda odam kamida uchta tanlovga ega bo'lishi kerak, aks holda u bitta dasturning quliga aylanadi. "Agar siz jarayon qanday bosqichlardan iboratligini tushunsangiz, unda siz bosqichlar tartibini o'zgartirishingiz, ularning mazmunini o'zgartirishingiz, yangi bosqichni kiritishingiz yoki mavjudlaridan birini olib tashlashingiz mumkin" (Grinder D., Bandler R., 1993). , 68-bet).
Eng biri kuchli vositalar NLPda shu maqsadda foydalaniladi "langar" ni o'rnatish. Ushbu atama bilan Bandler va Grinder har qanday tarkibga qo'shimcha komponentni kiritishni anglatadi hissiy tizim shaxsning ma'lum bir ong holati va psixologning ba'zi harakatlari o'rtasidagi bog'liqlikni o'rnatish. Buning uchun ko'pincha kinestetik tizim ishlatiladi. "Ankraj" ning psixofiziologik mexanizmi Pavloviandir shartli reflekslar. Misol uchun, mijozning kuchli quvnoq hayajonlanish vaqtida psixolog chap yelkasiga tegadi. Bu teginish bir xil nuqtada bir xil bosim bilan takrorlanganda va mijozga ega bo'lmaydi bu daqiqa kuchli raqobatlashuvchi ong holatlari, quvonch tajribasi yana paydo bo'ladi. Odamning stereotipik (va zararli) dasturining ishlashi paytida kerakli "langar" ni joriy etish ushbu dasturni "yiqadi" va uni qayta tiklaydi.
Xulq-atvorni bunday qayta dasturlash tufayli odam o'zi qiladigan keng imkoniyatlarni rivojlantiradi. eng yaxshi tanlov.
ref.rf da chop etilgan
Shu o‘rinda yana bir narsani ta’kidlash juda muhim o'ziga xos xususiyat NLP: amaliy psixologiyaning ushbu yo'nalishida xulq-atvor variantlarini ongsiz ravishda tanlashga shartsiz ustunlik beriladi. Agar boshqa maktablarning psixologlari va psixoterapevtlari o'z vazifalarini odamlarga muammolarni, ularning paydo bo'lish sabablarini tushunishga yordam berish va ularni hal qilish yo'llarini ongli ravishda izlash deb bilsalar, neyrolingvistik dasturchilar mijozning ongini chetlab o'tib, ong ostiga qo'shilishni asosiy narsa deb bilishadi. ongsiz bilan muloqot qiling va yuqorida aytib o'tilganidek, ushbu shaxsning muammolari mazmuniga kirmasdan, ongsizning strategiyasini o'zgartirishga harakat qiling. Ular "odamlarga tegishli kontekstda ushbu resurslardan foydalanishga yordam berilsa, o'zgartirishi kerak bo'lgan resurslarga ega" degan ishonchga asoslanadi (Grinder D., Bandler R., 1993, 143-bet).
Neyrolingvistik dasturchilar barcha refleksiv harakatlarni, o'zini va o'z imkoniyatlarini anglashni mensimaydilar, lekin aslida psixoterapevtlarga, mijozlarga va menejerlarga samarali muloqot qilish usullarini o'rgatish orqali ular o'z-o'zini anglash orqali ongsiz reaktsiyalar va xatti-harakatlarning moslashuvchanligini tanlash yo'lini qurmoqdalar. ichki davlatlar va stereotiplar, muayyan strategiyalarni ongli ravishda ishlab chiqish orqali. Keyinchalik bu ko'nikmalar avtomatik va ongsiz bo'lib, "ongsiz kompetentsiya" darajasiga ko'tariladi.
Biroq, bu yondashuv o'ziga xos yangi usul sifatida ham ko'rib chiqilishi mumkin, g'ayrioddiy usul o'z-o'zini anglashni rivojlantirish.
Neyro-lingvistik dasturlash ta'limda samarali qo'llanilishi mumkin bo'lgan kuchli vositadir. Bandler va Grinder ta'kidlaganidek, ko'plab maktab o'quvchilari aniq muvaffaqiyatsizlikka uchraydi, chunki o'quvchi va o'qituvchining asosiy vakillik tizimlari o'rtasida nomuvofiqlik mavjud. Agar talaba ham, o'qituvchi ham moslashish uchun etarlicha moslashuvchan bo'lmasa, hech qanday o'rganish sodir bo'lmaydi. NLP usullarini o'zlashtirgan o'qituvchi talabalar bilan muloqot qilish jarayonlarida maksimal moslashuvchanlikni ko'rsatishga imkon beradigan keng ko'lamli xulq-atvor strategiyalarining egasi bo'lib chiqadi. Bizning fikrimizcha, bu kasbiy o'z-o'zini anglash va birinchi navbatda, uning xulq-atvor jihati yuqori darajada rivojlanganligini ko'rsatadi. O'qituvchi va talabalar o'rtasidagi pedagogik o'zaro munosabatlarda muvaffaqiyatga erishish uchun siz Bandler va Grinderning maslahatiga amal qilishingiz kerak: "Agar siz ularga foyda keltirmoqchi bo'lsangiz, unda ularning modeliga qo'shilib, ularning imkoniyatlarini kengaytirish uchun boshqa modelni ustiga qo'yishingiz kerak. o‘rganish” (1993, 40-bet).
Taklif etilayotgan tavsiyalarning ravshanligi, ularning ajoyib samaradorligi, minimal vaqt sarfi bilan birgalikda neyrolingvistik dasturlash usullari deyarli har qanday psixotexnologiyada qo'llanilishi mumkin (buni, aytmoqchi, Bandler va Grinderning o'zlari ta'kidlaydilar). Tajriba shuni ko'rsatadiki, bu usul va usullar, ayniqsa, guruh ishlarida va o'z-o'zini anglashni rivojlantirishda samaralidir.
Shu bilan birga, NLP usullaridan manipulyatsiya maqsadlarida noto'g'ri va axloqsiz foydalanishning haqiqiy hayotiy xavfiga e'tibor qaratish mumkin emas, chunki bu sohada juda keng tarqalgan usul guruh a'zolarini trans ong holatiga kiritishdir. Deyarli har qanday xatti-harakatlar dasturlari "langar" orqali kiritilishi mumkin. Shu sababli, NLP texnikasida ishlash bu usullardan axloqiy foydalanishni psixoterapevt yoki psixologga qoldiradi. Biroq, bu eslatma ko'pchilikka tegishli bo'lishi mumkin samarali texnikalar boshqa psixologik sohalardan.
http://lib100.com/book/art_therapy/techniques/_%CA%EE%EF%FB%F2%E8%ED%20%C0.%C8.,%20%CA%EE%F0%F2%20 %C1.%20%D2%E5%F5%ED%E8%EA%E8%20%F2%E5%EB%E5%F1%ED%EE-%EE%F0%E8%E5%ED%F2%E8 %F0%EE%E2%E0%ED%ED%EE%E5%20%E0%F0%F2-%F2%E5%F0%E0%EF%E8%E8.pdf
Keling, "tanaviylik" tushunchasiga murojaat qilaylik. "Tana" va "tanalik" tushunchalari tanaga yo'naltirilgan psixoterapiyada asosiy hisoblanadi. "Jismoniylik" nafaqat yadro - tananing o'zi, balki uning vaqt o'lchami (o'tmish, hozirgi, kelajak) va yadro atrofidagi makon, shu jumladan ongning turli hodisalari - an'analar, istaklar, ehtiyojlar. Tananing inson hayotining asosiy qadriyati bo'lishi va hayotiy jarayonlarda muhim ahamiyatga ega bo'lishi juda muhimdir. Tana tug'ilgan bolaning hayotida berilgan boshlang'ichdir. Rivojlanayotganda, u birinchi navbatda haqiqatdan ajralib turadigan tanasidir. Keyinchalik tana shaxs va uning ongining asosi sifatida tuzilgan va "men" sifatida qabul qilinadi. Bu asos bo'ladigan tana va hissiy tajribadir aqliy rivojlanish va o'z-o'zini bilish. Bu filogenetik va ontogenetik jihatdan ham to'g'ri.
Jismoniylik, jismoniy dunyoni idrok etishning u yoki bu usuli, insonning birlamchi tajribasining asosini, insonning o'zini o'zi anglash tuzilishining asosini tashkil qiladi.
Vujudga yo'naltirilgan psixoterapiya - bu tanani o'rganishga, mijozning tana hissiyotlarini bilishiga, ehtiyojlar, istaklar va his-tuyg'ular turli tana holatlarida qanday namoyon bo'lishini o'rganishga va ushbu sohadagi muammolarni hal qilishning real usullarini o'rgatishga qaratilgan psixoterapevtik usullar guruhidir.
Tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya usuli keng ko'lamli muammolar bilan ishlaydi:
shaxsiy o'sish va rivojlanishdagi qiyinchiliklar;
inqiroz va stressni boshdan kechirish;
nevrozlar, qo'rquv, depressiya;
surunkali charchoq, jismoniy va ruhiy stress, uyqu buzilishi;
munosabatlardagi giyohvandlik;
odamlar bilan munosabatlardagi qiyinchiliklar, o'ziga ishonch yo'qligi;
o'zidan va dunyodan norozilik;
qiyinchilik jinsiy aloqalar;
o'zini va hayotning ma'nosini topish bilan bog'liq muammolar;
va boshqalar.
Vujudga yo'naltirilgan psixoterapiya Zigmund Freydning shogirdi Vilgelm Reyx tomonidan boshlangan, u psixoanalizdan uzoqlashib, tanaga ta'sir qilishiga e'tibor qaratgan.
Uning ishini Ida Rolf (Rolfing asoschisi), Gerda Boyesen (biodinamikaning asoschisi), Frans Aleksandr (psixosomatik tibbiyot asoschilaridan biri), Rozen usuli asoschisi Marion Rozen va Aleksandr Louen (asoschilaridan biri) davom ettirdilar. bioenergetik tahlil). Rossiyada Feldenkrais usuli odatda tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya deb ataladi.
Psixoterapiya. Tibbiyot talabalari uchun darslik xotira
Karvasarskiy B.
1. Reyxning xarakterli tahlili
Vilgelm Reyx - avstriyalik psixiatr, neopsixoanaliz vakili. U uchta mustaqil darajadan tashkil topgan shaxsiyat tuzilishini taklif qildi.
"Yuzaki daraja" jamiyatning ijtimoiy qadriyatlari ta'siri ostida shaxslararo muloqotning ijtimoiy ma'qullangan shakllari bilan shakllanadi, "o'rta daraja" tajovuzkor-sadistik harakatlarni va libidoni o'z ichiga oladi -haqiqiy insoniy xususiyatga ega bo'lgan ijtimoiy impulslar bu erda inson hissiy jihatdan sog'lom, barkamol, samimiy sevgiga qodir;
Reyxning fikricha, burjua jamiyatining ijtimoiy tuzilishi ta'sirida tabiiy-ijtimoiy impulslar tajovuzkor tendentsiyalarga aylanadi. Ularning ijtimoiy muvofiqlik ko'rinishida shaxsning yuzaki darajasida bloklanishi va maskalanishi nevrotik xarakterning shakllanishiga olib keladi. Reyx nevrotik xarakterning paydo bo'lishining bevosita sababini insonning jamiyatda mavjudligining ijtimoiy va madaniy sharoitida ko'rdi. Ya'ni, nevroz va nevrotik xarakter insonning o'ziga xos tarixiy va ijtimoiy sharoitlarda mavjudligi kasalligidir.
Reyx nazariyasiga ko'ra, xarakter insonning odatiy pozitsiyalari va munosabatlaridan, uning doimiy reaktsiyalaridan iborat. turli vaziyatlar, ongli munosabat va qadriyatlar, xulq-atvor uslubi, jismoniy holatlar, odatlar va boshqalarni o'z ichiga oladi.
Reyx insonning fe'l-atvori doimiy himoya "to'plamini" o'z ichiga oladi, deb hisoblardi.
Mushaklarning surunkali kuchlanishi uchta asosiy hissiy holatni bloklaydi: tashvish, g'azab va jinsiy qo'zg'alish. Reyx mushak va psixologik zirhlar bir va bir xil degan xulosaga keldi. Surunkali taranglik kuchli his-tuyg'ular asosidagi energiya oqimlarini bloklaydi. Himoya qobig'i odamning kuchli his-tuyg'ularni boshdan kechirishiga, his-tuyg'ularning ifodasini cheklashiga va buzishiga to'sqinlik qiladi. Shu tarzda bloklangan his-tuyg'ular hech qachon yo'qolmaydi, chunki ular o'zlarini to'liq ifoda eta olmaydilar. Ushbu bloklar (mushak qisqichlari) tabiiy tuyg'ularni buzadi va yo'q qiladi, xususan, jinsiy tuyg'ularni bostiradi va to'liq orgazmga xalaqit beradi. Reyxning so'zlariga ko'ra, bloklangan tuyg'udan to'liq xalos bo'lish faqat chuqur tajribadan keyin sodir bo'ladi.
Reyx xarakterli tahlil texnikasini jismoniy holatlarga qo'llashdan boshladi.
U bemorning holati va jismoniy odatlarini batafsil tahlil qilib, bemorlar hayotiy his-tuyg'ularni qanday bostirganliklarini bilishlari uchun. turli qismlar jismlar. Reyx bemorlardan ma'lum bir qisqichni kuchaytirishni so'radi, bu haqda ko'proq xabardor bo'lish, his qilish va tananing ushbu qismi bilan bog'liq bo'lgan his-tuyg'ularni aniqlash. U bostirilgan tuyg'u o'z ifodasini topgandan keyingina bemor surunkali taranglik yoki bosimdan butunlay voz kechishi mumkinligini ko'rdi.
Reyx doimiy ravishda bemorlarni ularning ahvolidan xabardor qilishga harakat qildi xarakter xususiyatlari. U ko'pincha ularning xarakterli xususiyatlariga yoki pozitsiyalariga taqlid qilgan yoki bemorlarning o'zidan xatti-harakatlar namunasini takrorlash yoki bo'rttirishni so'ragan - masalan, asabiy tabassum.
Bemorlar qabul qilishni to'xtatganda xarakterli usul xulq-atvori, ularning o'zgarishga bo'lgan motivatsiyasi ortadi.
U har bir xarakterli munosabat mos keladigan jismoniy holatga ega va shaxsning xarakteri uning tanasida mushaklarning qattiqligi yoki mushak zirhi ko'rinishida namoyon bo'lishiga ishongan.
Reyx surunkali taranglik kuchli his-tuyg'ular asosida yotadigan energiya oqimlarini to'sib qo'yishiga ishongan. Himoya qobig'i odamni kuchli his-tuyg'ularni boshdan kechirishiga to'sqinlik qiladi, his-tuyg'ularning ifodasini cheklaydi va buzadi. tomonidan
Reyxu, inson o'zini to'sib qo'ygan tuyg'udan faqat uni to'liq boshdan kechirish orqali ozod qilishi mumkin; Bundan tashqari, salbiy his-tuyg'ular o'rnini bosadigan ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishdan oldin ular bilan ishlash kerak.
Reyx psixologik materialni tahlil qilishdan tashqari mushak zirhlarini bo'shatish, bo'shatish muhimligini ta'kidladi, chunki u ong va tanani ajralmas birlik sifatida ko'rdi. Reyx himoya zirhlarini, insonning psixologik va jismoniy faoliyatini buzadigan tuyg'u bloklarini ochishga harakat qildi; Terapiyani mushak zirhidagi bloklarni muntazam ravishda chiqarish orqali tanadagi erkin energiya oqimini tiklash vositasi sifatida ko'rib chiqdi va shuning uchun uning nevrozlarni davolash usulini "biofizik orgon terapiyasi" deb nomladi.
Mushak zirhlari bilan ishlaganda, Reyx surunkali siqilgan mushaklarning bo'shatilishi ko'pincha maxsus jismoniy tuyg'ularni - issiqlik yoki sovuqlik hissi, karıncalanma, qichishish yoki hissiy ko'tarilishni keltirib chiqarishini aniqladi. U bu hislar vegetativ yoki biologik energiyaning chiqishi natijasida yuzaga keladi, deb hisoblagan.
Reyx mushak zirhlari mushaklar va tegishli funktsiyalarning organlaridan iborat 7 ta asosiy himoya segmentidan iborat deb hisoblardi. Ushbu segmentlar umurtqa pog'onasiga to'g'ri burchak ostida joylashgan 7 ta gorizontal halqalar seriyasini hosil qiladi. Qobiqning asosiy segmentlari ko'z, og'iz, bo'yin, ko'krak, diafragma, qorin va tosda joylashgan.
Reyxian terapiyasi, birinchi navbatda, har bir segmentdagi qobiqni ochishdan iborat bo'lib, ko'zlardan boshlab tos suyagi bilan tugaydi:
1. Ko'zlar. Ko'z sohasidagi himoya zirhlari peshonaning harakatsizligi va ko'zlarning "bo'sh" ifodasida namoyon bo'ladi. Blooming ko'zlarni iloji boricha kengroq ochish, shuningdek, erkin ko'z harakatlari, aylanish va yon tomonga qarash orqali amalga oshiriladi.
2. Og'iz. Og'iz segmentiga iyak, tomoq va boshning orqa mushaklari kiradi. Bu segment yig'lash, qichqirish, g'azablanish, tishlash, so'rish, grimacingning hissiy ifodasini o'z ichiga oladi. Himoya qobig'i mijoz tomonidan yig'lashga taqlid qilish, lablarni harakatga keltiradigan tovushlarni chiqarish, tishlash, gagging va tegishli mushaklarni to'g'ridan-to'g'ri ishlash orqali bo'shashishi mumkin.
3. Bo'yin. Ushbu segmentga bo'yin muskullari va til kiradi. Himoya qobig'i asosan g'azabni, qichqiriqni va yig'lashni ushlab turadi. Qobiqni ochish vositalari - qichqiriqlar, qichqiriqlar, qusish va boshqalar.
4. Ko'krak qafasi (ko'krakning keng mushaklari, elkaning mushaklari, yelka pichoqlari, ko'krak qafasi, qo'llar va qo'llar). Bu segment kulgi, qayg'u va ehtirosni ushlab turadi. Nafasingizni ushlab turish, ya'ni muhim vositalar har qanday his-tuyg'ularni bostirish asosan ko'krak qafasida amalga oshiriladi. Nafas olish ustida ishlash, ayniqsa to'liq ekshalatsiya qilish orqali qobiqni chiqarish mumkin.
5. Diafragma. Ushbu segmentga diafragma, quyosh pleksusi, turli xil kiradi ichki organlar, pastki vertebra mushaklari. Bu erda qobiq asosan kuchli g'azabni ushlab turadi. Nafas olish va gag refleksi bilan ishlash orqali beshinchisini eritishga o'tishdan oldin dastlabki to'rtta segmentni katta darajada eritib yuborish kerak.
6. Qorin. Qorin segmentiga keng qorin mushaklari va orqa mushaklar kiradi.
Lomber mushaklarning kuchlanishi hujum qo'rquvi bilan bog'liq. Himoya qobig'i g'azab va dushmanlikni bostirish bilan bog'liq.
7. Tos suyagi (tos suyagining barcha mushaklari va pastki oyoq-qo'llar). Himoya qobig'i qanchalik kuchli bo'lsa, tos suyagi orqaga cho'zilib, orqaga qarab chiqib ketadi. Pelvis qobig'i hayajonni, g'azabni va zavqni bostirish uchun xizmat qiladi. Qobiq tos suyagini safarbar qilish va keyin oyoqlarni tepish va tos suyagi bilan divanga urish orqali chiqarilishi mumkin.
Reyxning terapiyasi birinchi navbatda har bir segmentdagi qobiqni ko'zdan to tos suyagigacha ochishdan iborat. Har bir segment ko'proq yoki kamroq mustaqil va alohida ishlash mumkin. Qobiqni ochish uchun 3 turdagi vositalar qo'llaniladi:
Chuqur nafas olish orqali tanada energiya to'planishi;
To'g'ridan-to'g'ri ta'sir bosim, chimchilash va boshqalar orqali surunkali mushaklar kuchlanishida;
Mijoz bilan aniqlangan qarshiliklar va hissiy cheklovlarni ochiq o'rganish.
Reyx aniqladiki, bemorlar to'liq "jinsiy a'zolarni topshirish" qobiliyatiga ega bo'lgach, ularning butun borlig'i va turmush tarzi tubdan o'zgardi.
Reyx tomonidan ishlab chiqilgan nafas olish, hissiy ozodlik va tananing bloklangan joylarida kuchlanishni oshirish usullari quyidagilarga asos bo'ldi:
Bioenergiya
Strukturaviy integratsiya (rolfing)
va boshqa psixotexnika.
Shunday qilib, Reyx aslida tana psixologiyasi va tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya sohasida kashshof edi.
2. Strukturaviy integratsiya (rolfing)
Strukturaviy integratsiya usuli (yoki "rolfing") Ida Rolf tomonidan ishlab chiqilgan. Bu shaxsiyatni psixologik o'zgartirish uchun ishlatiladigan to'g'ridan-to'g'ri jismoniy aralashuv, ammo Reyxning psixoterapevtik qarashlariga asoslanadi.
Rolfning fikriga ko'ra, yaxshi ishlaydigan tana tortishish kuchiga qaramay, minimal energiya sarfi bilan to'g'ri va tik bo'lib qoladi, ammo stress ta'siri ostida u ikkinchisiga moslashishi va buzilishi mumkin.
Eng keskin o'zgarishlar fastsiyada - mushaklarni qoplaydigan biriktiruvchi membranada sodir bo'ladi.
Strukturaviy integratsiya - bu tanani qaytarishga intiladigan tizim to'g'ri pozitsiya va to'g'ridan-to'g'ri chuqur bosim bilan birga mushak fastsiyasining chuqur va tez-tez og'riqli cho'zilishi orqali chiziqlarni to'g'rilash.
Strukturaviy integratsiyaning maqsadi tanani yaxshi mushak muvozanatiga olib kelish, tortishish chiziqlari bilan yaxshiroq moslashish, quloq, elka, son va oyoq Bilagi zo'r to'g'ri chiziq chizish mumkin bo'lgan optimal holatga yaqinlashtirishdir. Bu tananing asosiy qismlari - bosh, ko'krak, tos bo'shlig'i va oyoqlarning teshiklari og'irligining muvozanatli taqsimlanishiga olib keladi - yanada oqlangan va samarali harakatlarga olib keladi.
Rolfing asosan fastsiya, mushaklar va skelet tizimini qo'llab-quvvatlaydigan va bog'laydigan biriktiruvchi to'qima bilan ishlaydi. Rolfning ta'kidlashicha, psixologik travma yoki hatto kichik jismoniy shikastlanish tanadagi kichik, ammo doimiy o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Suyaklar yoki muskul bir oz siljigan bo'lib chiqadi va biriktiruvchi to'qimalarning to'planishi ularning joyiga qaytishiga to'sqinlik qiladi. Chiziqlarning buzilishi nafaqat to'g'ridan-to'g'ri shikastlanish joyida, balki kompensatsiya qilish uchun tananing juda uzoq nuqtalarida ham sodir bo'ladi. Misol uchun, agar biror kishi bilmagan holda jarohatlangan elkasini uzoq vaqt saqlab qolsa, bu bo'yin, boshqa elka, kestirib, ta'sir qilishi mumkin.
Rolfingning maqsadi mushak fastsiyasini manipulyatsiya qilish va uni bo'shatishdir, shunda atrofdagi to'qimalar to'g'ri holatga o'tishi mumkin. Terapiya jarayoni barmoqlar, bo'g'imlar va tirsaklar yordamida chuqur massajga asoslangan. Bunday massaj juda og'riqli bo'lishi mumkin. Zo'riqish qanchalik katta bo'lsa, og'riq kuchayadi va bunday manipulyatsiyaga ehtiyoj kuchayadi. Fasyaning butun tanadagi o'zaro bog'liqligi tufayli bir sohadagi kuchlanish boshqa sohalarga aniq funktsional kompensatsion ta'sir ko'rsatadi.
Ma'lum turdagi hissiy muammolar ko'pincha tananing muayyan joylari bilan bog'liq. Tananing tegishli sohasini massaj qilish kuchlanishni engillashtiradi va hissiy bo'shashishga olib keladi. Rolfing protsedurasi ko'pincha og'riq va tanadagi tizimli shikastlanish ehtimoli bilan bog'liq. Usul, ayniqsa, " mushak quroli” va keskinlik sezilarli darajaga etadi.
Rolfing protsedurasi 10 ta asosiy seansdan iborat bo'lib, uning davomida bo'g'inlarda harakatni qayta tashkil etish sodir bo'ladi. Reyxning terapiyasida bo'lgani kabi, asosiy ahamiyatga ega umumiy salomatlik tos suyagi bor. Strukturaviy integratsiya seanslarida odatda quyidagi ishlar amalga oshiriladi:
|1-dars |tananing katta qismini qoplaydi, maxsus | bilan
| |ko'krak va qorinning o'sha mushaklariga e'tibor qaratish, |
| |. nafas olishni nazorat qiluvchi, shuningdek sonda |
| |tos a'zolarining harakatchanligini nazorat qiluvchi ligamentlar |
|2-dars |oyoqlarga konsentratsiyalar, oyoq transformatsiyalari, |
| |. to'piqlari, oyoqlarning torso bilan tekislanishi |
|. 3-dars |. asosan tomonlarni cho'zishga bag'ishlangan
| |. tos va ko'krak o'rtasidagi katta muskullarning xususiyatlari
| |qafas |
|4, 5 va 6-sessiyalar |tos suyagini bo'shatishga bag'ishlangan; biri hisoblanadi |
| |Rolfingning muhim vazifalaridan biri tos suyagini ko'proq |
| |harakatlanuvchi va tananing qolgan chiziqlari bilan yozilgan; |
|7-dars |bo'yin va boshda, yuz mushaklarida konsentratsiya |
|8, 9 va 10-darslar |asosan organizmni tashkil etish va integratsiya |
| |umuman. |
Tananing ma'lum joylarida ishlash ko'pincha eski xotiralarni bo'shatadi va chuqur hissiy relizlarga yordam beradi. Biroq, Rolfingning maqsadi birinchi navbatda jismoniy integratsiya, psixologik jihatlar jarayonlar alohida e'tibor mavzusiga aylanmaydi. Rolfingni psixologik terapiya yoki o'sish ishi bilan birlashtirgan ko'pchilik Rolfing psixologik va hissiy bloklarni bo'shatishga yordam beradi va boshqa sohalarda taraqqiyotga yordam beradi.
3. Lowen + ning bioenergetik tahlili (20-savolga qarang)
Louenga u talaba bo'lgan Reyx katta ta'sir ko'rsatdi.
Bioenergetika Reyx tomonidan taklif qilingan, Louen 1945-1953 yillarda ishlagan orgon terapiyasi tizimidan kelib chiqadi va u bilan bevosita bog'liq. 1953 yilda u Bioenergiya tahlili institutining asoschilaridan biri bo'ldi. Bir necha yillar davomida Louen Esalenda (Kaliforniya) seminarlar o'tkazdi, ma'ruzalar o'qidi, guruhlarga va seminarlarga rahbarlik qildi.
Amerika va Yevropa. U bir nechta kitoblarning muallifi, ulardan eng mashhurlari "Xarakter tuzilishining fizik dinamikasi", "Bioenergetika" va boshqalar.
Louenning tanaga yo'naltirilgan texnikasining asosiy yo'nalishi tananing funktsiyalarini ularning psixika bilan bog'liqligini o'rganishdir. Louenning fikriga ko'ra, shaxs va xarakter jismoniy tuzilishda, nevrozlar jismoniy ko'rinishda - tananing tuzilishi va harakatlarida namoyon bo'ladi. Bioenergetik tahlilning asosi - insonning o'z tanasidan boshdan kechiradigan va harakatlarda namoyon bo'ladigan his-tuyg'ulari hissiy holatni tushunish uchun kalit bo'lib xizmat qiladi. Harakat asosiy jismoniy qonunlar nuqtai nazaridan ko'rib chiqiladi. Tanadagi yagona energiya o'zini namoyon qiladi ruhiy hodisalar, va harakatlarda; bu energiya bioenergiyadir. Bioenergiya terapiyasining maqsadi ong va tanani qayta birlashtirishdir, buning uchun tananing o'z-o'zidan kuchlanishni bo'shatishiga to'sqinlik qiladigan to'siqlardan xalos bo'lish kerak.
Louen tomonidan taklif qilingan psixoterapiya tizimi tanani noto'g'ri pozitsiyasidan kelib chiqadigan kuchlanishdan xalos qilishga yordam beradi.
Louenning fikriga ko'ra, tanadagi qattiqlik energiyaning erkin aylanishiga to'sqinlik qiladi. Bioenergetika kontseptsiyasi odamlar, birinchi navbatda, kuchlanishni saqlaydigan va uni bo'shatuvchi jismlar ekanligi haqidagi ta'kidga asoslanadi. Sog'lom odam"tuproq bilan aloqada" bor va hayotdan zavqlanadi. Kasal tanada energiyaning erkin aylanishi sodir bo'lmaydi, bu tananing qattiqligi bilan to'sqinlik qiladi, bu mushaklarning kuchlanishi shaklida namoyon bo'ladi va tanadagi kuchlanish joylarini hosil qiladi.
Terapiya stressdan xalos bo'lishni ta'minlaydi jismoniy mashqlar va bu zonalarni blokdan chiqarishga va mushak zirhlarini bo'shashtirishga qaratilgan ba'zi pozalar.
Muhim element Bioenergiya terapiyasi qanday qilib "asoslangan" bo'lishni va tabiat bilan birlashishni o'rganadi. Bioenergetika insonning jismoniy, hissiy va intellektual jarayonlarida "tuproq" yoki ildiz otish zarurligini ta'kidlaydi. Bioenergetik ish ko'pincha er bilan yaxshiroq, ildiz otgan aloqani o'rnatish uchun oyoq va tos suyagiga qaratilgan.
Louen Reyxning xatolarini hisobga oldi va maqbulroq atamalarni qo'lladi: orgon o'rniga bioenergiya (ilmiy hamjamiyat tomonidan dushmanlik bilan qabul qilingan), shuning uchun uning ishi kamroq qarshilikka duch keldi. AQShda bioenergiya Reyx usulidan ko'ra kengroqdir.
4. Birlamchi Yanov terapiyasi
Artur Yanov - amerikalik psixolog bo'lib, u 60-yillarning oxirida faoliyatda ishlab chiqilgan "birlamchi terapiya" ning asosiy qoidalarini ishlab chiqdi.
Los-Anjelesdagi birlamchi tibbiy yordam instituti.
Birlamchi terapiya bolalik davrida boshdan kechirgan va balog'at yoshida qatag'on qilingan jarohatlar, shuningdek, erta qondirilmagan ehtiyojlar nevroz va psixozlarga olib keladi degan fikrga asoslanadi. Yanov bu jarohatlarni asosiy deb ataydi. Ular odamlarda kuchlanish shaklida saqlanadi yoki mexanizmlarga aylanadi psixologik himoya. Birlamchi jarohatlar va qondirilmagan ehtiyojlar har bir inson boshidan kechiradigan rivojlanishning barcha bosqichlarida tabiiy rivojlanishning oldini oladi va ularning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
"haqiqiy", insonning his-tuyg'ulariga normal kirishiga to'sqinlik qiladi.
Birlamchi travmalar bilan bog'liq stress psixosomatik kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Birlamchi terapiya insonning birlamchi jarohatni qayta boshdan kechirishi, uni keltirib chiqargan holatga qaytishi va baqirish orqali undan qutulishi kerakligiga asoslanadi. Birlamchi terapiyaning maqsadi odamni spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, giyohvand moddalarni iste'mol qilish, chekish yoki toshma, ma'lumotsiz qarorlar qabul qilishiga olib keladigan barcha "noreal" narsalardan xalos bo'lishdir, chunki ular boshqa yo'l bilan o'sib borayotgan kasalliklarga dosh berolmaydilar. ichki kuchlanish. Bu regressiv va nevrotik reaktsiyalar insonni dunyoni idrok etish tarzini o'zgartirmasdan yoki o'zgartirmasdan o'tmishda yashashga majbur qiladi. Bunday odamning so'zlari va harakatlari uning nevrozi bilan belgilanadi, chunki u o'tmishdagi ba'zi vaziyatlarda paydo bo'lgan his-tuyg'ulardan xoli emas. Dastlabki travmalar natijasida yuzaga kelgan his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni aniqlash, ularni ifodalash va terapevtik o'zgarishlarni boshdan kechirish uchun birlamchi terapiya bo'yicha mashg'ulotlar zarur.
Mijozlarni davolash uchun asosiy terapiya qo'llaniladi turli yoshdagilar, ham o'smirlar, ham kattalar. Bu mijozning birlamchi azob-uqubatlar natijasida paydo bo'lgan his-tuyg'ulari bilan qanchalik aloqada bo'lishiga bog'liq. Birlamchi terapiya qat'iy ko'rsatmalar to'plamiga rioya qilishni va kuchsiz kuchlanish natijasida olingan odatlardan voz kechishni o'z ichiga oladi. Psixoterapiyaning birinchi bosqichi taxminan uch hafta davom etadi va bu vaqt ichida siz maktabga yoki ishga borolmaysiz. Davolash kursi juda intensiv
– bemor har kuni 3 soatgacha davolanadi. Uchinchi haftaning oxirida mijoz 8-12 oy davomida haftasiga 2-3 marta yig'iladigan asosiy terapevtik guruh ishiga kiritiladi.
Ehtiyotkorlik bilan rejalashtirilgan birlamchi terapiya jarayoni mijozning muammolarini maxsus malakali psixoterapevt bilan muhokama qilishdan boshlanadi. Psixoterapevtik mashg'ulotlar davomida erta xotiralar, shikoyatlar va yaralar ochiladi. Psixoterapevt mijozni "jismoniy" ularni qayta yashashga undaydi, bu esa zo'riqishning namoyon bo'lishiga, psixologik himoyaga va hokazolarga sabab bo'ladi.Bu bosqichda asosiy vazifa psixologik himoyani asta-sekin zaiflashtirishdir. Mijoz psixoterapevtik guruhda ish boshlaganida, uning muammolarini muhokama qilish davom etadi; Endi u boshqa guruh a'zolari bilan turli xil munosabatlarga kirishadi, bu individual psixoterapiyaga qaraganda ko'proq miqdordagi asosiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishga yordam beradi. Mijozlar erta bolalikdan, shu jumladan tug'ilishgacha bo'lgan travmatik voqealarni eslashadi. Ushbu bosqichda psixoterapevtning vazifasi mijozga ushbu halokatli his-tuyg'ularni keltirib chiqargan voqealarni izlashda yo'l-yo'riq berishdir, ularsiz davolanish mumkin emas.
Guruh psixoterapiyasi chuqur nafas olish mashqlari bilan birlashtirilib, ishtirokchilarga sayoz, nevrotik nafas olishdan xalos bo'lishga va asosiy azob-uqubatlarga yaqinlashishga yordam beradi. Psixoterapevt, shuningdek, mijozning nutq uslubini o'zgartirish uchun ishlaydi himoya mexanizmlari. Ushbu va boshqa ko'plab usullarning maqsadi insonga birlamchi tajribalar bilan bog'lanish va o'zi anglagan his-tuyg'ularini ifoda etish qobiliyatiga ega bo'lishdir.
Birlamchi terapiyani tugatgan mijozlar oldingi azob-uqubatlar yukidan xalos bo'lishadi va yaxshiroq kurashishni boshlaydilar hayotiy vaziyatlar, boshqa odamlar tomonidan bunday yuqori darajadagi tan olinishi va qabul qilinishiga muhtoj bo'lmasdan. Ularning harakatlari ma'no kasb etadi va "haqiqiy" bo'ladi, bu esa ruhiy qulaylik va ijtimoiy mavqega ega bo'lishga yordam beradi. Tanglikdan xalos bo'lish va yangi o'zini o'zi his qilish birlamchi terapiyani tugatgan mijozga uning hissiy va hissiy holatini aniqroq baholashga imkon beradi. jismoniy holat har qanday vaziyatda.
Yanovning so'zlariga ko'ra, "haqiqiy" bo'lish, tashvish, tushkunlik, fobiyalardan xalos bo'lishni, o'z ehtiyojlarini qondirish uchun obsesif istaksiz hozirgi paytda yashashni anglatadi.
Birlamchi terapiya psixoanalizdan tubdan uzoqlashgan birinchi psixoterapiyalardan biri bo'lib, his-tuyg'ularga e'tibor qaratishga va o'z-o'zini butunligini his qilishga ko'proq e'tibor qaratdi.
5. Aleksandr usuli
Frans Matias Aleksandr avstraliyalik aktyor edi. U takroriy ovozni yo'qotishdan azob chekdi, buning uchun yo'q edi organik sabablar.
Uzoq vaqt davomida o'zini o'zi kuzatish natijasida u ovozning yo'qolishi boshning orqaga va pastga bosilgan harakati bilan bog'liqligini aniqladi. Bu tendentsiyani bostirishni o'rgangan Aleksandr laringitdan azob chekishni to'xtatdi; bundan tashqari, uning bo'ynidagi bosimni bartaraf etish uning butun tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatdi.
O'z ustida ishlagan Aleksandr bosh va umurtqa pog'onasi o'rtasidagi muvozanatli munosabatlarga asoslangan integral harakatlarni o'rgatish texnikasini yaratdi.
Aleksandr erkin tabiiy harakatlarning zaruriy sharti umurtqa pog'onasining eng katta tabiiy cho'zilishi deb hisoblardi. Usul formulasi
Aleksandr: "Boshning ko'proq cho'zilishi va kengayishiga imkon berish uchun oldinga va yuqoriga harakat qilish uchun bo'yinni bo'shating."
Maqsad har qanday mushak faoliyati bilan shug'ullanishga harakat qilish emas; talaba formulani konsentrlangan takrorlash vaqtida tananing avtomatik va tabiiy ravishda moslashishiga imkon berishga intiladi: va darsda - o'qituvchining rahbarlik harakatlariga javob berganda. Dars davomida odatdagi kundalik ishlardan olingan harakatlar ustida ishlanadi va o'quvchi asta-sekin texnika tamoyillarini qo'llashni o'rganadi. Bosh va umurtqa pog'onasi o'rtasidagi muvozanat jismoniy zo'riqish va taranglikdan xalos bo'lishni ta'minlaydi, duruş chiziqlarini yaxshilaydi va mushaklarning yaxshi muvofiqlashtirilishini yaratadi. Boshqa tomondan, bu munosabatlarning buzilishi keskinlikni, tana chiziqlarining buzilishini keltirib chiqaradi va harakatlarni muvofiqlashtirishni buzadi. Aleksandr texnikasi darslari tanadan yanada samarali va qoniqarli foydalanishni o'zlashtirishda asta-sekin, nozik yo'l-yo'riq beradi. Rahbar tananing erkin harakatlariga to'sqinlik qiladigan turli bloklarni ko'ra olishi va oldindan keraksiz kuchlanish bilan harakatlarni oldindan bilishi kerak. O'quvchi tanasining kichik harakatlarga moslashishiga rahbarlik qilib, o'qituvchi asta-sekin unga yaxlit, yig'ilgan va samarali tarzda harakat qilish va dam olish tajribasini beradi.
Aleksandrning mashg'ulotlari odatda o'tirish, turish va yurishga qaratilgan bo'lib, "stol ustida ishlash" deb ataladigan narsadan tashqari, o'quvchi yotib, o'qituvchining qo'llarida tanani uzaytiradigan va kengaytiradigan energiya oqimi hissini boshdan kechiradi. Bu ish talabaga barcha ligamentlarda erkinlik va kenglik tuyg'usini berishi kerak, bu esa odamni ligamentlardagi haddan tashqari kuchlanish natijasida hosil bo'lgan qisqichlar va tarangliklardan asta-sekin ajratadi. Kundalik hayot. Aleksandr texnikasi ayniqsa ijodkorlar orasida mashhur, lekin ayni paytda ba'zi jarohatlar va surunkali kasalliklarni davolashda samarali qo'llaniladi.
Aleksandrning psixotexnikasi o'z tanalarini noto'g'ri va samarasiz ishlatadigan odamlarga harakatda va dam olishda ushbu qoidabuzarliklardan qochishga yordam beradi. "Foydalanish" deganda tanani ushlab turish va harakatlantirish odatlari, insonning jismoniy, aqliy va hissiy faoliyatiga bevosita ta'sir qiladigan odatlar tushuniladi.
6. Feldenkrais usuli
Moshe Feldenkrais F.M bilan ishlagan. Aleksandr, yoga, freydizmni o'rgangan,
Gurdjieff, nevrolog, dzyudo bo'yicha mutaxassis edi; Uning usuli barcha yosh bolalar ega bo'lgan tabiiy inoyat va harakat erkinligini tiklash uchun mo'ljallangan. Feldenkrais texnikasi odamga eng ko'p narsani topishga yordam berish uchun mushaklar harakati naqshlari bilan ishlaydi samarali usul harakatlar va yillar davomida odat bo'lib qolgan mushaklarning keraksiz kuchlanishini va samarasiz naqshlarni yo'q qiladi.
Feldenkrais darsdan darsga farq qiladigan ko'plab mashqlarni ishlab chiqdi.
(ular tizimlashtirilgan va "Harakat orqali xabardorlik" kitobida batafsil tavsiflangan). Ular odatda kichik harakatlar bilan boshlanadi, ular asta-sekin kattaroq va murakkabroq naqshlarga birlashadi. Maqsad - tananing har bir qismida qulaylik va harakat erkinligini rivojlantirish.
Feldenkrais o'zingiz uchun ko'proq mas'uliyatni o'z zimmangizga olish, tananing qanday ishlashini tushunish va tabiiy konstitutsiyangiz va qobiliyatingizga muvofiq yashashni o'rganish kerakligini ta'kidlaydi. Har bir harakat mushak faoliyatini o'z ichiga oladi. Feldenkrais tanadan foydalanishda yomon odatlarni bartaraf etish uchun dam olishni va o'z ritmini topishni o'rganish zarurligini ta'kidlaydi. Odamlar yangi narsalarni o'rganish uchun bo'shashmasliklari, o'ynashlari, harakat bilan tajriba qilishlari kerak; lekin ular bosim ostida, keskinlikda, shoshqaloqlikda bo'lganlarida, ular faqat eski naqshlarni takrorlashlari mumkin. Feldenkrais mashqlari, odatda, eski naqshni aniqlash va bir xil faoliyatni amalga oshirishning yangi, yanada samarali usulini ishlab chiqish uchun oddiy ko'rinadigan harakatni bir-biriga bog'liq harakatlar qatoriga ajratadi.
Har bir inson faoliyati uch bosqichdan o'tadi. Birinchisi - tabiiy yo'l. Keyinchalik individual bosqich keladi, bu erda ko'p odamlar o'zlarining maxsus va shaxsiy usullarini ishlab chiqadilar. Nihoyat, o'rganilayotgan usulning uchinchi bosqichi boshlanadi, bunda harakat tizim yoki maxsus usulga muvofiq amalga oshiriladi va tabiiy bo'lishni to'xtatadi.
O'rganilgan tizimli usul samaradorlik va yuqori darajadagi ishlashni rivojlantirish qobiliyatiga ega. Feldenkraisning fikricha, bizning tsivilizatsiyamizda rasmiy ta'limning ustunligi insoniyat tarixi davomida tabiiy bo'lgan sohalarda professionallikning ustunligiga olib keladi. Shuning uchun Feldenkrais ishining maqsadi tanada mushaklar kuchini oshirish orqali emas, balki tananing qanday ishlashini tushunish orqali minimal kuch va maksimal samaradorlik bilan harakat qilish qobiliyatini yaratishdir.
Korteksni muvozanatlash va qo'zg'alish darajasini pasaytirish orqali Feldenkrais biz juda kengaygan xabardorlikka erishishimiz va korteks va mushaklar o'rtasidagi bog'lanishlar belgilangan cheklangan naqshlarda qulflanganda mumkin bo'lmagan harakatlarning yangi kombinatsiyalarini sinab ko'rishimiz mumkinligini aniqladi.
7. Sensorli anglash
Bu psixotexnika AQSHda S.Selver va C.Bruks tomonidan E.Gindler va X.Jakobi asarlari asosida ishlab chiqilgan. Texnika inson idrok etadigan, biz uning bir qismi bo'lgan dunyodagi yaxlit organik faoliyatni o'rganishga qaratilgan. Ushbu an'anada ishlaydigan terapevt uchun insonning "shaxsiy ekologiyasi" qiziqish uyg'otadi: u qanday harakat qiladi, odamlarga, vaziyatlarga va narsalarga qanday munosabatda bo'ladi. U bu faoliyatda nima tabiiy va nima shartli ekanligini topishga intiladi; inson tabiatining evolyutsion rivojlanishining mahsuli nima va uni ajratib turadigan "ikkinchi tabiat" ga aylangan.
Sensorli ong - bu bolaligida mavjud bo'lgan, ammo rasmiy mashg'ulot paytida yo'qolgan qobiliyatlar bilan tana va hislar bilan qayta aloqa qilishni o'rganish jarayoni.
Ota-onalar bolaning haqiqiy rivojlanishiga nima yordam berishi mumkinligini his qilishdan ko'ra, bolalarga o'zlarining g'oyalari va imtiyozlari asosida munosabatda bo'lishadi. Yana bir muammo bolalik tajribasi- harakat qilish: ota-onalar o'z farzandlarining qobiliyatlarini tabiiy rivojlanishini kutishni xohlamaydilar va ularni "sinab ko'rishga" o'rgatadilar.
Sensorli anglash ishi bevosita idrok etishga, farqlashni o'rganishga qaratilgan o'z his-tuyg'ulari va madaniy va ijtimoiy singdirilgan tasvirlardan hissiyotlar. Ushbu tizimdagi ko'plab mashqlar insonning kundalik faoliyatiga asoslanadi - atrof-muhit bilan munosabatlarni ochish, odamning nima qilayotgani haqida ongli ongni rivojlantirish. Sensorli ongning yana bir jihati boshqalarga munosabatni o'z ichiga oladi. Tizimdagi mashqlarning aksariyati ichki, meditatsion yo'nalishga ega.
Boshqa usullar
Men tanaga yo'naltirilgan psixoterapiyada qo'llaniladigan, ammo nisbatan kamroq shon-sharafga ega bo'lgan boshqa psixotexnika haqida qisqacha gapirib beraman.
Masalan, "biosintez". Uning o'ziga xosligi mijozning muammolariga hurmat bilan munosabatda bo'lishidadir. O'ziga xos xususiyati biosintez - terapevt tomonidan chuqur o'rganish; terapevt doimiy ravishda mijoz bilan nima sodir bo'layotganini juda nozik his qilishi kerak, bu esa samarali ishning kalitidir.
Mening alohida referatim (guruh psixoterapiyasi bo'yicha) raqs va harakat terapiyasi usuliga bag'ishlangan edi. Muxtasar qilib aytganda, bu erda asbob raqs; Bu erda raqs tananing har qanday tabiiy harakatini yoki tabiiy holatini anglatadi. Haqiqiy raqs deganda biz his-tuyg'ularni, odamlarning ularga munosabatda bo'lish usullarini etkazadigan tilni nazarda tutamiz. Harakat tilini o'rganish jismoniy, hissiy va ma'naviy hayotning yangi xilma-xilligini ochadi.
"Tanatoterapiya" deb nomlangan usul Vladimir Baskakov tomonidan ishlab chiqilgan va tarjimasi "o'lim bilan shifo" degan ma'noni anglatadi. Bu "o'limning shifobaxsh xususiyatlaridan" terapevtik foydalanish usuli. O'lim holatini aniq taqlid qiluvchi o'ziga xos texnikalar chuqur holatlarni boshdan kechirish imkonini beradi, buning natijasida ko'p narsalar qayta baholanadi va ko'plab muammolar o'z yechimini topadi. Har qanday qo'rquv, oxir-oqibat, o'lim qo'rquvidir va taatoterapiya ulardan biridir mumkin bo'lgan usullar o'z qo'rquvlaringiz bilan ishlash.
Bunday holda, faqat tanaga yo'naltirilgan texnikalar qo'llaniladi va buning o'ziga xosligi bu usul. Aslida, bu usul ko'proq transpersonal psixoterapiya bilan bog'liq.
Psixoterapiyaning tanaga yo'naltirilgan shakllariga qarshi ko'rsatmalar: onkologiya, yaqinda jarohatlar, sinishlar, homiladorlik, jinsiy zo'ravonlik qurbonlari, teriga sezilarli zarar etkazadigan teri kasalliklari.
Foydalanilgan adabiyotlar roʻyxati:
1. "Tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya va psixotexnika antologiyasi"
(V. Baskakov tahriri ostida). M., 1997. 2-nashr.
2. K. Rudestam. "Guruh psixoterapiyasi." Sankt-Peterburg, 1998 yil.
3. “Psixoterapevtik entsiklopediya” (B. Karvasarskiy tahriri ostida).
4. A. Louen. "Xarakter tuzilishining jismoniy dinamikasi." M., 1996 yil.
5. D.Fadiman, R.Frager. "Shaxsiyat va shaxsiy o'sish." M, 1994 yil.
Reyx V. Xarakter tahlili / trans. ingliz tilidan E. Maydon. - M: Aprel matbuoti: EKSMO-Press, 2000. - 528 p. - ("Psixologik to'plam" seriyasi).
Sandomirskiy M.E. Psixosomatika va tana psixoterapiyasi. - M .: "Klass" mustaqil kompaniyasi, 2005. - 592 b. - ISBN 5-86375-059-6.
Mavzu No 18. Tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya.
Tana bilan ishlashning asosiy yondashuvlari.
Badanga yo'naltirilgan psixoterapiya - bu psixoterapiyaning noaniq tushunilgan yo'nalishi bo'lib, uning maqsadi tanaga yo'naltirilgan uslubiy usullardan foydalangan holda insonning aqliy faoliyatini o'zgartirishdir.
Barkamol nazariyaning yo'qligi, ta'sir xususiyatlari va tanaga yo'naltirilgan texnikani qo'llash tamoyillarini aniq tushunish tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya chegaralarini asossiz ravishda kengaytirishga olib keladi.
Hozirda "tana ishlari" deb ta'riflangan kamida 15 xil yondashuv mavjud. Ulardan ba'zilari tabiatan sof psixoterapevtikdir, boshqalari esa asosiy maqsadi tana salomatligi bo'lgan terapiya sifatida aniqroq aniqlanadi. Rolfing, bioenergetika va Gestalt terapiyasi kabi kombinatsiyalangan usullar amaliyoti keng tarqalgan; Aleksandr usullari, Feldenkrais usuli va Gestalt terapiyasi (usuli); gipnoz, amaliy kinesiologiya;
Birlamchi Janow terapiyasi, Reyx terapiyasi va gestalt terapiyasi.
Tanaga yo'naltirilgan psixoterapiyaning eng mashhur turlari: Reyxning xarakterologik tahlili, Louenning bioenergetik tahlili, Feldenkraisning tana xabardorligi kontseptsiyasi, Aleksandrning harakatni integratsiyalash usuli, Selver va Bruksning hissiy anglash usuli, Rolfning tarkibiy integratsiyasi va boshqalar.
Mamlakatimizda biosintez, bog'lanish, Rosen usuli va Baskakovning "tanatoterapiya" texnikasi kamroq ma'lum.
Badanga yo'naltirilgan psixoterapiya amaliy tajriba va tananing faoliyatida ruhiy va jismoniy o'rtasidagi munosabatlarni ko'p yillik kuzatish asosida paydo bo'ldi. Psixoterapiyaning boshqa sohalariga qaraganda ko'proq yaxlit yondashuvga amal qiladi, uning rivojlanishiga bo'lgan ehtiyoj doimiy ravishda oshib boradi. Tana va ongning dualizmini bartaraf etish va yaxlit shaxsga qaytish inson xatti-harakatlarini tushunishda chuqur o'zgarishlarga olib keladi.
Sizda mavjud bo'lgan eng "qimmat" narsa
bu sizning tanangiz.
Tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya
Tanaga yo'naltirilgan yondashuv - bu tana va psixologik komponent bilan amaliy ishning kombinatsiyasi.
Tanaga yo'naltirilgan yondashuv tana va inson ongi o'rtasida bog'liqlik mavjudligi haqidagi g'oyaga asoslanadi.
Tanaga yo'naltirilgan yondashuv tanadagi mushaklarning kuchlanishini bo'shatishga qaratilgan texnika va mashqlardan foydalanadi, bu esa tanadagi "kodlangan" ko'plab psixologik muammolarni hal qilishga olib keladi.
Biror kishi travmatik tajribalarni, bostirilgan his-tuyg'ularni, ichki ziddiyatlarni boshdan kechirganda yoki psixologik travma olganida, hal qilinmagan muammo tanada, odamni qobiq bilan bog'laydigan bloklar va qisqichlar shaklida qoladi. Inson harakat qila boshlaydi, reaksiyaga kirishadi va yangicha yashay boshlaydi. Bu bosqichdan boshlab, o'z tanasini boshqaradigan va hal qilinmagan muammolarini unga tashlaydigan odam emas, balki tana insonni o'z imkoniyatlaridan kelib chiqib yashashga majbur qiladi. Shikastli tajriba xotirasi ongsizda bosiladi va o'zini jismoniy og'riq va salbiy his-tuyg'ular shaklida his qiladi. O'tmishdagi salbiy tajribalarni tana xaritasidan olib tashlash va bloklangan energiyani chiqarish uchun mijozning tana ifodasiga asoslangan odatlarni o'rganish va o'zgartirishga qaratilgan texnikalar va mashqlar mavjud.
Bu usul boshqalardan nimasi bilan farq qiladi?
Tanaga yo'naltirilgan yondashuvning afzalligi shundaki, u mijozning ongini tsenzuraga duchor qilmaydi, ya'ni u ishlaydi"og'zaki" usullardan ko'ra tezroq va samaraliroq. Bu usul sizga juda ehtiyotkorlik bilan yordam beradiba'zan siz gapirishni istamaydigan muammolarning ildizlariga yaqinlashing, muammolarning manbasini toping va uni qayta ishlang.
Mutaxassis tanaga yo'naltirilgan yondashuvda qanday ishlaydi?
Tanaga yo'naltirilgan yondashuv guruh va/yoki individual ishni qo'llaydi.
Tanaga yo'naltirilgan yondashuvda ishlayotganda, mutaxassis, yordami bilan turli texnikalar mushaklarning kuchlanishiga ta'sir qiladi, hal qilinmagan muammolarni, tanada "yashovchi" his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi, tanadagi konstruktiv bo'lmagan o'zgarishlarga yordam beradi va shu bilan birga odamning rivojlanishiga to'sqinlik qiladigan psixologik odatlar. turli hududlar hayot. Shu bilan birga, tana bilan ishlash nafaqat psixologik muammolarni hal qilishga, balki tananing umumiy yaxshilanishiga ham qaratilgan.
Qanday hollarda tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya zarur va ayniqsa samarali?
1. Bilan aloqani yo'qotish o'z tanasi("u erda, lekin men buni his qilmayman").
2. Tananing alohida qismlarida sezuvchanlikning yo'qolishi.
3. Tanadagi doimiy og'riq va kuchlanish hissi.
4. Buzilishga olib kelgan jarohatlarning mavjudligi vosita faoliyati, ayniqsa reabilitatsiya davrida.
5. Harakatlarni muvofiqlashtirish, chegaralarni his qilish bilan bog'liq muammolar. ("Men tez-tez burilishlarni o'tkazib yuboraman, burchaklarga osaman, biror narsa tashlasam, kamdan-kam nishonga tegaman, oyog'imda turg'un emasman, bordürda yurolmayman va hokazo").
6. Kambag'al holat.
7. Obsesif holatlar.
8. Jismoniy va aqliy rivojlanishning kechikishi (tana ma'lum bir yoshda qotib qolganga o'xshaydi va o'sishni xohlamaydi).
9. Hissiy muvozanatning buzilishi (his-tuyg'ularni o'z ichiga olish yoki ifodalashda qiyinchilik).
10. Hayotda barqarorlikning ko'rinadigan etishmasligi.
11. Tajribali zo'ravonlik, shu jumladan jinsiy zo'ravonlik.
12. O'tkir qayg'u, tajribasiz qayg'u, yaqinlarini yo'qotish qo'rquvi.
13. O'limdan qo'rqish.
14. Psixologik travma, ongli yoki ongsiz.
15. O'zini, tashqi qiyofasini rad etish.
16. Og'irlik bilan bog'liq muammolar.
17. Jinsiy aloqada qoniqish topa olmaslik.
18. Qo'rquv va psixologik qiyinchiliklar kontseptsiya, homiladorlik, tug'ish, tug'ilish va bolalarni tarbiyalash bilan bog'liq.
19. Uyquning buzilishi.
20. Neoplazmalar.
21. Stress, surunkali stress holati.
22. Anksiyete, qo'rquv, fobiya, ayniqsa kosmos bilan bog'liq.
23. Hayotning lazzati va quvonchini yo'qotish.
24. Surunkali charchoq sindromi.
25. Professional "tuyganlik".
26. O'z-o'zini anglash istagi, uning jarohatlari va munosabatlarining sabablari.
27. Yomon odatlar.
28. Dam olmaslik, to'xtashdan qo'rqish, "bu erda va hozir" yashay olmaslik.
Tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya nimani beradi va u tana bilan ishlashda qanday natijalarga erishishi mumkin?
1. Anksiyete darajasini pasaytirish, stressga qarshilikni oshirish, ziddiyatli vaziyatlarda qarama-qarshilik ko'nikmalarini rivojlantirish.
2. Turli kasalliklar bilan kurashish, normallashtirish metabolik jarayonlar, uyquni yaxshilash.
3. Energiya muvozanatini tiklash, energiya qobiliyatlarini, sezgirlikni, diqqatni rivojlantirish.
4. Moslashuvchanlikni, plastisiyani oshirish, holatni yaxshilash, harakat va yurish erkinligi.
5. O'z chegaralaringizni jismoniy va ijtimoiy jihatdan yaxshiroq tushunish va his qilishni o'rganing.
6. Tanangizni eshitish va tushunishni o'rganing, uning belgilari va tanlovlariga e'tibor bering.
7. Idrok chegaralarini kengaytiring.
8. Og'riqni engish qobiliyatiga ega bo'ling.
9. Salbiy odatlardan voz keching, eskirgan strategiyalar va xulq-atvor namunalaridan voz keching.
10. Butunlik, barqarorlik, haqiqat tuyg'usi, o'ziga ishonchni qo'lga kiriting.
11. Shifolash psixologik travma, o'tmishni qabul qiling, yangi ichki ko'rsatmalar va qadriyatlarni amalga oshiring.
12. O'zingizni, o'zingizning noyobligingizni, go'zalligingizni, pokligingizni va donoligingizni qabul qiling, o'z imkoniyatlaringizning cheksizligini tushuning.
Tanaga yo'naltirilgan psixoterapiyada siz turli mavzular bilan ishlashingiz mumkin:
Stress, depressiyaning oqibatlari
- Salbiy his-tuyg'ular
- Xavotir, qo'rquv
- G'azab
- ichki va shaxslararo ziddiyatlar
- Nevrotik holatlar
- Oiladagi muammolar
- Surunkali charchoq va boshqalar.
Tanaga yo'naltirilgan psixoterapiyaning aksariyat usullarida qo'llaniladigan usullarning rivojlanish jihati ustunlik qiladi - shaxsning tana salohiyatini rivojlantirish, tananing funktsional resurslari va psixosomatik jarayonlardan xabardorlik. Shaxsning jismoniy rivojlanishi turli funktsional jarayonlarni modellashtirish orqali ta'minlanadi. Bunday jarayonlar himoya, noto'g'ri yoki aniq patogen xatti-harakatlarning namunalari (modellari) namoyon bo'lishining kamayishi bilan mumkin.
O'z ishining yo'nalishiga asoslanib, tana psixoterapiyasining yondashuvlari quyidagi guruhlarga birlashtirilgan:
1. Foydalanishga qaratilgan tahliliy sohalar amaliy maqsadlar, tana bilan ishlashdan tashqari, tananing ongsiz (bosilgan) tarkibiy qismlarini tahlil qilish va ijtimoiy tajriba: vegetativ-analitik xarakterli terapiya (V. Reyx), bioenergetik tahlil (A. Louen), biosintez (D. Boadella), psixosomatik terapiya (G. Ammon), Xakom terapiyasi (R. Kurtz).
2. Strukturaviy-funktsional yo'nalishlar, asosan, organizm bilan faol ishlashga va bu jarayonda olingan yangi tana tajribasini integratsiyalashga qaratilgan: vegetativ terapiya (A. Raknes), F. Aleksandr texnikasi, tarkibiy integratsiya (I. Rolf), hissiy ong. (Sh . Selver, C. Bruks), funksional integratsiya (M. Feldenkrais), biodinamika (G. Boysen).
3. Kulturologik yo'nalish, u tana komponentlaridan tashqari, shaxsning axloqiy-estetik, madaniy va ekzistensial xususiyatlarini ham hisobga oladi: p-tayoq-kognitiv yondashuv (V. Nikitin), thatoterapiya (V. Baskakov), shuningdek. teatr va raqs-harakat texnikasiga asoslangan yondashuvlar.
4. Amaliy ishda G'arb madaniyati uchun noan'anaviy bo'lgan jismoniy rivojlanish texnologiyalaridan foydalanadigan ma'naviy-jismoniy yo'nalishlar: Hindiston, Tibet va Xitoy psixofizik tizimlarini moslashtirishga asoslangan yondashuvlar (Xatha Yoga, Yantra Yoga, Qi Gong, Vu Shu) , texnologiyalar etnik (asosan shamanik) amaliyotlar, akupunktur va akupressura, ruhiy an'analarning tana amaliyotlari (Chan Buddizm, Tibet Buddizmi, Bon Po, Tasavvuf, Hesychasm va boshqalar).
Ushbu tasnif turli xil yondashuvlarni tugatmaydi, ularning ko'pchiligini faqat bitta yo'nalish bilan bog'lash qiyin.
Psixoterapevtik ta'sirning maqsadlari - bu sub'ektning hayotning ma'lum bir bosqichida qo'ygan maqsad va vazifalariga erishish jarayonida tana faoliyatining tabiiy dinamikasi va uyg'unligini buzadigan ko'rinishlar. Bundan tashqari, tana psixoterapiyasi avtomatik tuzatish mexanizmlarini rag'batlantirishga qaratilgan sub'ektiv holatlar, psixosomatik nomutanosiblikka kompensatsion ta'sirlarni ongli ravishda izlash.
Tana psixoterapiyasi usullari orasida quyidagi asosiy texnika turlari ajratiladi:
1) kognitiv-analitik usullar. Shikastli tajribalarning manbalari va psixosomatik oqibatlarini analitik o'rganishga va hozirgi tana jarayonlarining xususiyatlarini bilishga qaratilgan bo'lib, ular erta bolalik travmalarini tahlil qilishni va ularni somatik tuzilmalarda mahkamlashni talab qiladi;
2) nafas olish texnikasi. Nafas olish mushaklaridan (diafragma, qovurg'alararo mushaklar va boshqalar) kuchlanishni bartaraf etishga qaratilgan ular nafas olish tartibini tahlil qilishni, nafas olish siklini nazorat qilishni, shuningdek oshirish (giperventilyatsiya) yoki inhibe qilish orqali tananing energiyasini ko'paytirish yoki "bo'shatish" ni taklif qiladi. (gipoventiliya) nafas olish faoliyati;
3) dam olish texnikasi. Psixosomatik kuchlanishning avtokorreksiyasi bilan bog'liq va mushak tonusining pasayishi tufayli avtogen transga (relaksatsiya) erishishga qaratilgan.
4) postizometrik va massaj texnikasi. Ular tanadagi yangilanish va tuzatish jarayonlarini faollashtirishga qaratilgan qo'shimcha tashqi hetero- yoki avtotaktil harakatlardan foydalanadilar. teri va qorin bo'shlig'i organlarining to'qimalari;
5) teatr texnikasi. Psixo-emotsional erkinlikka erishish, teatr harakatida (dramatik eskizlar, psixodramatik spektakllar) ichki tajriba va komplekslarga munosabat bildirish va ularni engishga qaratilgan; shuningdek, bosqichli harakatlarda ijodiy o'zini namoyon qilish orqali tana faoliyatining yangi tajribalarini rivojlantirishni qo'llab-quvvatlash;
6) ekspressiv usullar. O'z-o'zidan motorli faoliyat, holatlarning motor va nutq kuchayishi, emotsional komplekslarga katartik reaktsiyalar va depressiv affektiv holatlar bilan bog'liq;
7) raqs va harakat texnikasi. Spontanlik va o'z-o'zini erkin ifodalash ko'nikmalarini rivojlantirishga qaratilgan, tana idrok elementlarini farqlash qobiliyati; raqs qadamlari, harakatlar va harakatlar (klassik, zamonaviy, spontan yoki trans) yordamida motor stereotiplarini engib o'tish, hissiy o'zini namoyon qilish imkoniyatini beradi.
8) taktil-kommunikativ texnikalar. Taktil aloqadan foydalanish bilan bog'liq; teginish terapevt tomonidan mijozning tanasiga, agar u terapevtik jihatdan asosli, maqsadga muvofiq, axloqiy va to'g'ri bo'lsa yoki guruh ishida - ishtirokchilar tomonidan bir-biriga amalga oshiriladi. Ushbu uslublar shaxsiy ochiqlikka erishish, tana sezgirligini rivojlantirish va boshqa shaxsni tushunishni chuqurlashtirishda ichki aloqa to'siqlarini bartaraf etishga qaratilgan;
9) harakat (tayanch-harakat) texnikasi. Inson kosmosda harakat qiladi deb taxmin qilinadi va suv muhiti tana terapiyasining tegishli sohalarida, odamni harakatga va tuzilish va yo'nalishni bilishga "cho'mdirishga" qaratilgan vosita faoliyatining turli xil modifikatsiyalari. Intensivlik diapazoni juda sekindan eng tezgacha (agar bajarilish vaqtida xabardorlik saqlanib qolsa), harakatlar shakli inson uchun mavjud bo'lgan har qanday shakldir - oddiy, chiziqli va bittadan murakkab, plastik va sartorialgacha. tekislangan;
10) muqobil texnikalar. Ijtimoiy sharoitda inson xatti-harakatlarining plastikligiga erishish, uyg'unlik va muvozanatni shakllantirishga qaratilgan psixologik holat turli etnik madaniyatlarda (Hind, Tibet, Xitoy, Afrika, Lotin Amerikasi) ishlab chiqilgan o'ziga xos psixofizik usullardan foydalangan holda. Ko'pincha, tana psixoterapiyasi kontekstida hatha-yoga motor (asanas) va nafas olish (pranayama) texnikasi, shuningdek, Xitoy plastik gimnastikasi tay chi chuanning motor va nafas olish texnikasi qo'llaniladi.
Nafas olish siklini terapevtik nazorat qilish tanaga yo'naltirilgan psixoterapiyaning markaziy usullaridan biri bo'lib, u organizmga yo'naltirilgan boshqa yondashuvlarda biosintez bilan birga faol qo'llaniladi. Bu mijozni psixo-emotsional yoki mushaklarning kuchlanishini, qo'zg'alishini engillashtirish va ma'lum bir trans effektiga erishish uchun samarali, masalan, xayoliy usullarni qo'llash yoki mushaklar blokadasidan kelib chiqadigan somatik sezgilarga chuqur e'tibor berish.
Nafas olish siklini boshqarish mijozdan qulay tarzda o'tirishni, stulda orqaga suyanish va orqa, elka, qo'l, oyoq va yuz mushaklarini doimiy ravishda bo'shashtirishni so'rashdan boshlanadi. Fonoveroz - zaiflashuv muhim ahamiyatga ega tayyorgarlik bosqichi, qo'shimcha ravishda mijozning nafas olishiga diqqat bilan qarashini ta'minlaydi va tananing turli qismlarida mushak gipertenziyasi hissi bilan chalg'itishni yo'q qiladi (bu, o'z navbatida, tashvish hissi yoki majburiy nazorat qilish zarurati bilan bog'liq bo'lishi mumkin. uning tanasi).
Fon gevşemesine erishganingizdan so'ng, siz nafas olish bilan ishlashga o'tishingiz mumkin, bu mijozning e'tiborini nafas olish siklining fazalariga qaratishni o'z ichiga oladi. U zo'riqmasdan, nafas olishini kuzatishga taklif qilinadi, havo o'pkaga asta-sekin tortiladi, ularni bir tekisda to'ldiradi va ichki kengayish hissi paydo bo'ladi. Diqqat bu sezgiga qaratiladi. Nafas olish oxirida qisqa tabiiy pauza bo'ladi, undan keyin silliq ekshalatsiya boshlanadi. Havoni cho'zish bilan sekin nafas olishingiz kerak. Ekshalatsiyadan keyin tabiiy qisqa pauza ham paydo bo'lishi mumkin, shundan so'ng nafas olish bosqichiga o'tish yana sodir bo'ladi. Har bir nafas olish va nafas olish bilan nafas olish tinchroq, chuqurroq va bir tekis bo'ladi. Nafas olish siklining davomiyligi oshadi.
Terapevt shunga o'xshash, ehtimol kengaytirilgan va batafsil versiyani talaffuz qiladi, mijozning o'z nafasiga e'tiborini shakllantiradigan va ushlab turadigan o'ziga xos "hipnotik qo'shiq". Odamning nafas olishiga "cho'milish" iroda kuchi bilan dam olishga urinishdan ko'ra uzoqroq va umumlashtirilgan yengillik effektini beradi. Nafas olishning cho'zilishiga erishish mijoz bo'lgan davlatning muhim diagnostik belgisidir.
Ushbu nafas olish jarayoni mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin, ammo uni tasavvur qilish jarayonini asta-sekin nafas olish bilan bog'laydigan boshqa texnikalar kontekstida amalga oshirish maqsadga muvofiqdir - mijozning ichki ko'rishi oldida hissiy yoki vizual ravishda idrok etilgan assotsiativ tasvirlarni shakllantirish. ham diagnostik, ham katartik ma'no, bu jarayonning tiklanishida o'zini ta'minlaydi ichki tartib jonlar.
Shunday qilib, nafas olishning o'zi tananing organik tabiati va insonning tana tabiati bilan belgilanadigan jarayonlarni aks ettirishning ruhiy darajasi o'rtasidagi bog'liqlik buzilgan taqdirda ta'minlashi yoki tiklashi mumkin.
Ko'rsatilgan usullarning aksariyati tanaga yo'naltirilgan terapiyaga xosdir. Biroq, ulardan ba'zilari boshqa davolash strategiyalarining bir qismi sifatida ishlatilishi mumkin. Bilan bog'langan umumiy tendentsiya zamonaviy psixoterapevtik amaliyotda turli yondashuvlar va usullarni birlashtirishga qaratilgan, masalan, psixoanalitik terapiyada, simptomning somatizatsiyasi muammosi hal qilinganda va jismoniy masalalarni ko'rib chiqish zarurati tug'ilganda. Bu Gestalt, kognitiv xulq-atvor va ekzistensial terapiya uchun ham amal qiladi. Xususan, kognitiv-analitik tana texnikasi hodisalarni, munosabatlarni va aqliy mexanizmlar, bu tajribalarning somatik darajaga o'tishiga olib keldi; nafas olish va dam olish texnikasi. ulardan foydalanish vaziyatni yoki pozitsiyani olib tashlash zarurati bilan bog'liq psixo-emotsional stress yoki terapevtik aralashuvlar uchun gipnoz fonini yarating. Taktil aloqa usullari ko'pincha gumanistik va ekzistensial yondashuvlarda ishonchli, mazmunli va ochiq munosabatlarni o'rnatish uchun teginishdan foydalanish uchun ishlatiladi.
Mutaxassisning mijozning jismoniyligi bilan ishlash ko'nikmalarini egallash uning terapevtik samaradorligini sezilarli darajada oshirishi mumkin, chunki, qoida tariqasida, bu odamning jismoniyligi semptomlar, patologik munosabatlar va tajribali travmatik keskinlik chiziqlari chorrahasi bo'lib chiqadi. vaziyatlar kesishadi.
