Yuxu görmək bir gecə yuxusunun orta hesabla iki saatını tutur ki, bu da 7,5 saat davam edir. Hər kəs yuxu görür, amma çoxları yuxularını xatırlamır. Ortada yatan insanı oyandırsan REM yuxusu, çox xatırlayacaq parlaq yuxu. REM dövrünün bitməsindən 5 dəqiqə sonra oyandılsa, yuxu haqqında yalnız qeyri-müəyyən bir yaddaşa sahib olar, 10 dəqiqə sonra oyandıqda isə ümumiyyətlə heç nə xatırlamaz.

Çox vaxt yuxularımızda ən gözlənilməz, bəzən gülməli, bəzən qorxulu, hətta gülünc şəkillər və hadisələr görürük. Oyananda təəccüblənirik: "Mən belə bir şey haqqında yuxu görəcəyəm!" Bəziləri isə gördüklərini xatırlayaraq, onda hansısa sirli, bəlkə də peyğəmbərlik mənasını görürlər. Və bunun təfsirini tapmağa çalışırlar.

Qədim dövrlərdən başlayaraq bütün dövrlərdə insanlar yuxuların mənası haqqında düşünüblər. Yuxuların məzmunu keçmiş və cari hadisələrin şərhində, həmçinin gələcəyi proqnozlaşdırmaqda vacib hesab olunurdu. Məsələn, Babil padşahı Navuxodonosor (e.ə. 605-562) özündən təkcə yuxularının izahını deyil, həm də vaxt keçdikcə unuda biləcəyi əvvəlki yuxularının xatırlatmalarını tələb edirdi. Bu, sadəcə hakimiyyətdə olanların şıltaqlığı deyil, onun təbiəti ilə bağlı olan insan ehtiyacları idi: rast gəlinən fenomenin sirrini gözdən qaçırmamaq, xüsusən də insanın özü ilə birbaşa əlaqəli olduğu və onu bütün həyatı boyu müşayiət etdiyi üçün. .

Elm yuxuları necə izah edir?

20-ci əsr boyu psixoloqlar tapmağa çalışdılar elmi izahat xəyallar. Alimlər uzun müddətdir ki, yuxularda sirli heç nə yoxdur, onların əslində yuxuda yaşananların canlanmasının nəticəsidir.

Psixoanalizin banisi, avstriyalı Ziqmund Freyd yuxuların insanın şüursuz ehtiyaclarını və narahatlıqlarını simvollaşdırdığını təklif etdi. O, iddia edirdi ki, cəmiyyət bizdən bir çox istəklərimizi boğmağı tələb edir. Biz onlara təsir edə bilmirik və bəzən onları özümüzdən gizlətməyə məcbur oluruq. Bu, qeyri-sağlam və şüuraltı tarazlıq tapmaq, arzularını şüurlu zehnə yuxular şəklində təqdim etmək, beləliklə, basdırılmış ehtiyaclar üçün çıxış yolu tapmaq istəyidir.

Freydin isveçrəli həmkarı Carl Gustav Jung müxtəlif yuxu şəkilləri olaraq gördü tam dəyərlər simvollar, hər biri yuxunun ümumi kontekstinə görə fərqli şəkildə şərh edilə bilər. O, hesab edirdi ki, oyaq vəziyyətdə şüuraltı şüur ​​hadisələri və təcrübələri qavrayır, şərh edir və öyrənir və yuxu zamanı bu “daxili” bilikləri sadə vizual təsvirlər sistemi vasitəsilə şüurlu zehnə çatdırır. O, yuxu görüntülərini simvolik mənalarına görə təsnif etməyə çalışmışdır. O hesab edirdi ki, yuxu təsvir sistemindəki simvollar bütün bəşəriyyətə xasdır, onlar insan beyninin təkamül inkişafı zamanı formalaşdırılıb və nəsillərə ötürülür.

Bu fikri ən yaxşı şəkildə yuxuları “təcrübəli təəssüratların görünməmiş birləşməsi” adlandıran İ.M.Seçenov ifadə etmişdir.

Alilərin doktrinası sinir fəaliyyəti, xüsusilə də əyləc prosesinin xüsusiyyətlərinin açıqlanması. Təcrübələr göstərdi ki, beyin qabığında sinir hüceyrəsinin həyəcan vəziyyətindən tam inhibə və arxaya keçidi bir sıra aralıq, hipnotik adlanan fazalar vasitəsilə baş verir. Yuxu dərin olduqda, yuxular yoxdur, lakin bu və ya digər səbəbdən ayrı-ayrı hüceyrələrdə və ya beynin nahiyələrində tormozlanma prosesinin gücü zəifləyirsə və tam inhibə keçid fazalarından biri ilə əvəz olunursa, yuxular görürük. Paradoksal mərhələ xüsusilə maraqlıdır. Bu fazadakı hüceyrələr zəif stimullara güclülərə nisbətən daha güclü reaksiya verir və bəzən sonuncuya cavab verməyi tamamilə dayandırır. Paradoksal fazadakı kortikal hüceyrələr üçün uzun müddət davam edən təcrübə və ya təəssüratın yarı silinmiş izi zəif bir qıcıqlandırıcı rolunu oynaya bilər və sonra çoxdan unudulmuş görünən şey beynimizdə rəngarəng və həyəcan verici bir görüntü oyadır. əslində.

Yuxu zamanı müxtəlif qadağalar fonunda beynimizdə gün ərzində davamlı olaraq bizi məşğul edən istək və arzularla əlaqəli yanan həyəcanlar tez-tez parlaq şəkildə alovlanır. Bu mexanizm (fizioloqlar bunu yatmış dominantların canlanması adlandırırlar) reallıqda yalnız xəyal etdiyimiz şeylərin gerçəkləşdiyini gördüyümüz zaman tez-tez görülən yuxuların əsasını təşkil edir.

Niyə yuxularda hər şey bu qədər şıltaq və çaşqın olur, niyə yuxu görüntülərinin kaleydoskopunda hər hansı məntiqi qavramaq nadir hallarda olur? Bu xüsusiyyətlərlə izah olunur beyin fəaliyyəti yuxu zamanı, oyanıq vəziyyətdə beynin nizamlı fəaliyyətindən kəskin şəkildə fərqlənir. İnsan oyaq olduqda ətraf mühitə, öz hərəkətlərinə və düşüncələrinə aydın, tənqidi münasibət bütövlükdə beyin qabığının əlaqələndirilmiş işi ilə təmin edilir. Bir yuxuda beyin fəaliyyəti xaotik və əlaqəsiz olur: beyin qabığının böyük kütləsi tam inhibə vəziyyətindədir, sahələr burada və orada kəsişmişdir. sinir hüceyrələri keçid hipnotik fazalarından birində olanlar; Bundan əlavə, tormozlama prosesi korteks boyunca hərəkət edir və yalnız tam inhibə olduğu yerdə birdən-birə qismən disinhibisiya baş verir və əksinə. Bu zaman beyində baş verənləri ora-bura cənnət işıqlarının alovlandığı, yan-yana qaçdığı və söndüyü qaranlıq avqust səmasının şəkli ilə müqayisə etmək olar.

Xəyallar nədən ibarətdir?

Yuxu zamanı beynə kənardan praktiki olaraq heç bir məlumat daxil olmur (yuxuda olanın gözləri bağlanır, eşitmə natamam olur). Ancaq bu zaman beyin fəaliyyəti sözdə daxili məlumatlara keçir.

Daxili məlumatlar müxtəlifdir. Əvvəla, onun mənbəyi əvvəlki günün qalan hissəsidir. Oyandığımız andan yuxuya gedənə qədər gördüyümüz, eşitdiyimiz, düşündüyümüz, yaşadığımız hər şeyi və sözün əsl mənasında hər şeyi ehtiva edir. Elmi sübutlar göstərir ki, məlumatın yaddaşda saxlanması üçün 24-28 saat vaxt lazımdır. Belə çıxır ki, bu anda beynimizə daxil olan hər şey hələ də yaddaşdadır və incə yaddaş vəziyyətindədir, baxmayaraq ki, bizə nəyisə xatırlamırıq. Eyni zamanda, bütün daxil olan məlumatların məntiqi ardıcıllığı yoxdur, daim və kəskin şəkildə dəyişir. Bütün bunlar yaddaşda izlər buraxır (“kortikal sinir izləri” - Pavlov), bu da öz növbəsində ölçüsü və dərinliyi ilə fərqlənir.

Yuxu zamanı bütün bu qarışıqlıqdan məntiqlə qurulmuş video görüntülər zənciri yığılmağa başlayır - yuxu. Yuxu beynin arxa hissəsində yerləşən ekranımızda əks olunur. Və gözlər (kameralar) və qulaqlar (voiceover) məlumat göndərmədiyi üçün, yəni. yuxu, sonra ekranda sırf daxili məlumat görünür. Heç bir problem yoxdursa, bundan sadə bir yuxu gəlir; əgər varsa, onda hər şey ifadənin parlaqlığından, uzunluqdan asılıdır - ortaya çıxan şəkil ya problemi göstərir, ya da belə bir problemin nəyə gətirib çıxaracağını.

Tikinti məntiqi insanın oyaq vaxtı istifadə etdiyi məntiqlə eynidir - bu, ətraf aləmi öz təbii axınında təmsil etmək məntiqidir. Bir avtomobil əslində yol boyu sürürsə, eyni məntiqlə yuxuda eyni şəkildə hərəkət edəcək, amma havada və ya başqa bir qeyri-təbii şəkildə deyil.

Beyin özü ilə informasiya axınları arasında əlaqə axtarır və onları şəkillərdə nizamlayır. Bu, müəllimin gəldiyi bir dərsə bənzəyir açar sözlər“ev”, “qətl”, “yaşıl”, “papatya”, “kölgə”, “perm”, “qəhvə”, “təəssüf” şagirdləri hekayə qurmağa dəvət edir. Bununla belə, eyni fon məlumatı nəzərə alınmaqla, insanların hekayələri bir-birindən fərqli olacaq. Fantaziya və məntiqi təfəkkür hər bir fərd üçün fərdidir; ümumi olaraq oxşardır, lakin təfərrüatları ilə fərqlənirlər.

Beləliklə, istisnasız olaraq, yuxunun bütün təfərrüatları əvvəlki günün qalan hissəsində tapıla bilər. Çətinlik ondadır ki, biz hər şeyi xatırlaya bilmirik; çoxumuz heç xatırlamırıq xarakter xüsusiyyətləriötən günlər. Nə etdiyimizi xatırlaya bilmirik.

Sözlərin əks mənalı məfhumlara çevrilməsi də böyük çaşqınlıq yaradır. Məsələn, görünən bir sütun toz sütunu kimi yuxarı qalxa bilər. Üstəlik, insan fərdi olaraq bəzi şeyləri başqa bir şeylə əlaqələndirə bilər. Bu, jarqon sözlər üçün daha xarakterikdir; məsələn, əslində bir insan bir palıd ağacı gördüsə, yuxuda bu, görülən müəyyən bir insanın qabiliyyətlərinin keyfiyyətinə keçə bilər. Və yenə də əsas pay üzərinə düşür real məlumat, dünən alındı, birə bir olaraq.

Psixi pozğunluqların ağır formalarından əziyyət çəkən insanlarda yuxular heç bir məntiqi istiqamətdən məhrumdur və olacaqdır. Onların öz məntiqi var - qarışıq, üstünlük təşkil edən vəzifə birləşdirmək deyil, qarışdırmaqdır.
Və nəhayət, daxili məlumat narahatlıqlar, qorxunc qorxular və həddindən artıq zehni və fiziki narahatlıqlarla örtülmüşdür. Sırf məlumat sahəsinə bizim hisslərimiz, orqan ağrısı siqnalları və yuxu şəklinin təbiətini təyin edən inanclar əlavə olunur. Zamanla daha sabitdirlər, yəni daha dərindən sabitləşirlər.

Yuxuda günün qalıqlarını sıralayarkən beynimiz bu hisslərin ağırlığı altında olur, məntiqə tabe olan bir görüntü təsəvvür etməyə çalışır, lakin buna mane olan narahatlıqlar səbəbindən çaşqın olur. Bəzi görüntü və ya hərəkət pozulub. Bir kabusumuz var və bu, mütləq əvvəlki hisslərə münasibətimizə yenidən baxmaq üçün bir siqnal olmalıdır. Ehtiyacınız olan bir vaxt gəlir fövqəladə tədbirlər. Əks halda, təkrarlar, ilmələr, psixi pozğunluqlar, orijinal mövqeyə qayıtdıqda əhəmiyyətli dərəcədə daha çox pul, vaxt və səy tələb olunacaq.

Xəyalların insan həyatında rolu nədir?

Arxasında müəyyən məntiqi dayanan bəzi nəzəriyyələri təqdim edək.

1. Yuxuların məqsədi məlumatı lazımlı və faydasız olaraq çeşidləmək və informasiya çöküntülərinin “sinir izlərini” yerlərə ayırmaqdır. Ehtiyacımız olmadıqda sildiyimiz, yerinə başqa bir şey yazdığımız lent yazısı kimi. Bizim vəziyyətimizdə, növbəti gün üçün məlumat.

2. Yuxunun vizual konstruksiyası bir sınaqdır, oyaqlıqdan əvvəl beynin məşqidir ki, bu da onun qabiliyyəti ilə ifadə olunur. qısa müddət uyğun olmayan detallardan, işinin düzgünlüyünü və mümkün həddən artıq yüklənmə dərəcəsini yoxlaya biləcəyiniz süjet əsasında əlaqəli şəkildə qurulmuş bir film hazırlayın.

3. Yuxu obrazlarla danışan daxili psixoanalitikimizdir. Bu, sətirlər arasında oxunmalı, gecədən əvvəl gələn “günün qalan hissəsindən” irəli gələn gizli məntiqi axtarmalı olan kitab növüdür. Məsələn, bir insan yüksək mərtəbəli bir bina tikdiyini xəyal edirsə, bu, mövqeyinin alçaqlığına görə gündəlik təcrübələrinin bir elementindən başqa bir şey deyil. Bu yuxuda əsas şey süjet deyil, hisslərdir (özünü təsdiqləmək, yüksəltmək və s.).

4. Arzular gerçəkləşir mühüm rol yuxudan oyanmaya keçid mərhələsi.

Xəyallar insan orqanizminə olduqca qəribə şəkildə təsir edə bilər. Yuxuların insanlara təsiri qədim insanlar tərəfindən fərq edildi. Tibbi fəaliyyətlə məşğul olan Galen yuxuda ayağının daş kimi göründüyü bir xəstə ilə qarşılaşır. Bir müddət sonra ayaq iflici baş verdi. Fransız nevroloq Lhermitte başqa bir nümunə ilə qarşılaşdı. Yuxuda olan xəstə ayağında ilan sancdığını hiss edir. Bir neçə gündən sonra həmin yerdə xora əmələ gəlib. Belə misallar çoxdur. Ya da az deyil canlı nümunələr"şüuraltı ağıl" həqiqətən yuxuda bəzi problemləri həll etməyə necə kömək edir (heç olmasa Mendeleyevin kəşfinin məşhur faktını xatırlayaq) Dövri Cədvəl). Ola bilsin ki, belə təəccüblü şəkildə əvvəlki günün hadisələrindən yaddaşlarda gizlənmiş əsl daxili hisslər üzə çıxıb.

İnsan on altı saat oyaq qalır və yalnız səkkiz saat yatır. Bu proses zamanı o, canlı yuxular görür. Bəs yuxular insanlara nə üçün lazımdır və bu nədir? Yuxu canlı orqanizmlərdə baş verən bir prosesdir. İnsan fiziologiyası üçün belədir təbii proses, insan orqanizminin həyati ehtiyacı. Yemək qədər vacibdir. Yuxu mürəkkəb beyindir.

yuxu nədir?

Yuxu insan orqanizminin və digər canlıların (heyvanların, həşəratların, quşların) xarici stimullara reaksiyasının azaldığı bir vəziyyətdir. NREM yuxusu yuxuya getdikdən sonra 1-1,5 saat davam edən vəziyyətdir. Bu vəziyyətdə gün ərzində alınan məlumatlar udulur və güc bərpa olunur.

Yuxu niyə lazımdır və o, hansı mərhələdən keçir?

• Birinci mərhələdə tənəffüs tezliyi, nəbz və ürək dərəcəsi azalır, temperaturun aşağı düşməsi və spontan seğirmə müşahidə edilə bilər.
• İkinci mərhələdə ürək döyüntüsü və temperatur azalmağa davam edir, gözlər hərəkətsiz olur, həssaslıq artır, insan asanlıqla oyanır.
• Üçüncü və dördüncü mərhələlər dərin yuxuya aiddir, insanı oyatmaq çətindir, bu zaman yuxuların təxminən 80% -i formalaşır. Həmçinin, məhz bu zaman enurez, yuxuda gəzmə hücumları, kabuslar və qeyri-ixtiyari söhbətlər baş verir, lakin insan bununla bağlı heç nə edə bilmir və oyandıqdan sonra nə baş verdiyini xatırlamaya bilər.

REM yuxusu

REM yuxusu yavaş yuxudan sonra baş verir və 10-15 dəqiqə davam edir. Nəbz və ürək dərəcəsi tədricən bərpa olunur. İnsan hərəkətsizdir, lakin gözləri sürətli hərəkətlər edə bilir. REM yuxusu zamanı insanı oyatmaq asandır.

yuxu nədir?

Yuxu zamanı beyində dəyişikliklər müşahidə edilir və onurğa beyni. Bu, bir neçə fərqli mərhələnin birləşməsidir. Bir insan yuxuya getdikdə, yavaş dalğalı yuxu vəziyyətinə keçir. Buna xalq arasında yuxulama deyilir. Bir müddət sonra ikinci vəziyyətə keçid baş verir. Buna "Morfeyin qucağı" deyilir. Üçüncü vəziyyətə dərin yuxu deyilir. Dövlətdən dərin yuxu insan dördüncü vəziyyətə keçir. Dördüncü vəziyyət səs yuxusu adlanır və son hesab olunur. Onun içində oyanmaq demək olar ki, mümkün deyil.

Yavaş dalğalı yuxu vəziyyətində insan bədəni böyümə hormonu istehsal etməyə başlayır, toxuma bərpası başlayır daxili orqanlar və dəri, nəbz azalır.

Yuxu quruluşu

Yuxunun quruluşu fazalardan ibarətdir. Hər gecə bir-birlərini təkrarlayırlar və növbələşirlər. Bir insan gecə ərzində yavaş və sürətli yuxu yaşayır. Beş var.Hər bir dövr səksəndən yüz dəqiqəyə qədər davam edir. NREM yuxusu dörd vəziyyətdən ibarətdir:

• İlk yuxu vəziyyətində bir insanın ürək dərəcəsi azalır. Bu vəziyyət yuxululuq adlanır. Belə bir anda insan yuxularını, halüsinasiyalarını görür. Bu vəziyyətdə insanın ağlına gözlənilməz fikirlər gələ bilər.
• İkinci yuxu vəziyyəti sürətli ürək döyüntüsü ilə xarakterizə olunur. Bu vəziyyətdə insanın şüuru sönür.
• Üçüncü mərhələdə insanı oyanmağa məcbur etmək çətin olmayacaq. Bu anda insan hər hansı bir qıcıqlandırıcıya qarşı çox həssas olur. Bu mərhələdə insanın eşitmə qabiliyyəti daha kəskin olur. Yuxu zamanı insanı yüngül səs-küy oyandıra bilər. Nəbz eyni qalır.
• Dördüncü vəziyyətdə bir insan dərin yuxu vəziyyətindədir. Bəzən üçüncü və dördüncü birinə birləşdirilir. Bu ümumi vəziyyət delta yuxusu adlanır. Bu anda insanı oyanmağa məcbur etmək çox çətindir. Çox vaxt bu mərhələdə xəyal edə bilərsiniz. Kabuslarınız da ola bilər.

Dörd yuxu vəziyyəti bütün prosesin 70% -ni tutur. Buna görə də, yuxunun nə üçün lazım olduğunu və nə üçün xərclənmiş resursların bərpası ilə bağlı başqa bir amildir.

Yuxu funksiyaları

Yuxunun funksiyaları insan oyaq olanda istifadə olunan həyati resursları bərpa etməkdir. Həmçinin yuxu zamanı insan orqanizmində həyati ehtiyatlar toplanır. İnsan yuxudan oyananda həyati resurslar işə düşür.

Məlumat tapşırığını yerinə yetirir. İnsan yatarkən yeni məlumatları qəbul etməyi dayandırır. Bu anda insan beyni gün ərzində toplanan məlumatları emal edir və sistemləşdirir. Xəyal yerinə yetirir psixoloji funksiyalar. Yuxu anında insanda duyğular aktivləşir. İnsanın koordinasiyası passivləşir və toxunulmazlıq bərpa olunmağa başlayır. İnsan yatarkən onun psixi və emosional vəziyyət normala qayıdır. Yuxu müxtəlif işıqlandırma şəraitinə uyğunlaşmanıza kömək edir. Yuxu zamanı insan orqanları və bütün bədən sistemi qorunur və bərpa olunur.

Bir insanın yuxuya ehtiyacı varmı? Bəli, mühüm və mürəkkəb problemləri həll etməyə imkan verir, daxildir qoruyucu funksiyalar bədən.

Yuxu pozğunluğu

Hər bir insan yuxu pozğunluğu yaşayır. Bəzi insanlar düzgün yata bilmir, bəziləri isə əksinə gündüz yatmaq istəyir. Bu tez-tez baş vermirsə, qorxacaq bir şey yoxdur, amma tez-tez baş verirsə, bu artıq bir xəstəlikdir. Bu nadir hallarda baş verərsə, insanın böyük problemləri yoxdur.

Yuxu rejimi tez-tez pozulursa, insan normal həyat sürə bilmir, bu onun xəstə olduğunu göstərir. Bundan əziyyət çəkənlərin yalnız 10%-i kömək üçün xəstəxanaya müraciət edir. Qalanları xəstəliyin öhdəsindən təkbaşına çıxmağa çalışırlar. Bunun üçün özlərini müalicə edirlər. Digər insanlar xəstəliyə əhəmiyyət vermirlər.

Yuxusuzluq bir patoloji olaraq

Yuxu pozğunluqlarına yuxusuzluq daxildir. Belə bir xəstəliklə bir insanın yuxuya getməsi çətindir, yuxulu vəziyyətə düşə bilməz. Daha tez-tez xəstəlik ruhi xəstəliklər, nikotin, spirt, kofein, dərmanlar və stress səbəbindən baş verir.

Mütləq yuxu pozğunluğu məişət amilləri və iş qrafikindəki dəyişikliklərlə birbaşa əlaqəli ola bilər.

Xəyallar nə üçündür?

Yuxu insan orqanizmi üçün faydalıdır:

• Əzələ və sinir sistemindəki gərginliyi aradan qaldırır.
• Konsentrasiyanı bərpa edir.
• Bu anda diqqəti və yaddaşı yaxşılaşdırır.
• Ürək xəstəliyi riskini 49% azaldır.
• Yuxudan sonra insan enerjili, şən olur, məşğul olmaq istəyi yaranır yaradıcılıq fəaliyyəti.
• Gündüz yuxusu, gecələr bunun mümkün olmadığı hallarda bir insanın kifayət qədər yuxu almasına imkan verir.
• Yarım saatlıq yuxuda insan ən çətin suallara cavab tapır.
• Bu zaman beyin intensiv işləyir, bədən isə rahat vəziyyətdədir.
• Yuxudan oyananda özündə olan əsəbiliyi hiss etmir. Bir insan stress inkişaf etdirməyi dayandırır.
• Yuxudan oyananda özünü xoşbəxt hiss edir, çünki bu an qanında olan xoşbəxtlik hormonunun səviyyəsi yüksəlir.
• Yuxulu vəziyyətdə olarkən insan sanki meditasiya vəziyyətinə girir. Bu anda onunla əlaqəsi xarici dünya.
• İnsanın şüuraltı ilə sıx əlaqəsi var.
• Bu anda bir insan doğulur parlaq fikirlər və gözlənilməz kəşflər.

Gün ərzində yatmaq - fayda və ya zərər?

Gün ərzində istirahət uşaq üçün xarakterikdir. Yuxunun böyüklər üçün lazım olub-olmaması fərqli bir sualdır, hər şey ondan asılıdır fərdi xüsusiyyətlər. Səhər yuxusundan sonra insan şən, enerjili və ağlı aydın olur. Bir az səhər yuxusu gün boyu pozitivlik artırır. Bir insan monoton iş gördükdə və hava dəyişiklikləri zamanı kömək edir. Bu, təxəyyül, konsentrasiya və diqqəti yaxşılaşdırır, buna görə də bir çox insanlar gün ərzində yatmağı sevirlər.

Amma buna ehtiyac varmı? yatmaq və nə dərəcədə vacibdir? Alimlər bunun stress və xəstəliklərlə mübarizədə kömək etdiyini sübut edə biliblər. İnsan bədənində regenerativ prosesləri dəstəkləyir. Yuxu zamanı insan cavanlaşır. Belə bir yuxu psixoloji rahatlaşdırır və əzələ gərginliyi insanlarda. Bu yuxu insan bədənini yenidən işə salmağa imkan verir. Nəticədə, insan bədəni debug edilir. Səhər yuxusu zamanı insan onu narahat edən məsələlərin həlli yollarını tapır. Oyandıqdan sonra insan onu narahat edən sualın cavabının nə olduğunu anlayır.

Həmişə bədənin bərpasına imkan vermir. Elə olur ki, ondan sonra insan özünü hədsiz və yorğun hiss edir. Bu amilin səbəbi nədir? İnsan gün ərzində çox uzun yatmamalıdır, əks halda zamanın qavranılmasında pozğunluqlar yaranacaq.

Nə qədər yuxuya ehtiyacınız var?

Gecələr eyni sayda saat yatan insanlar, yuxu müddəti minimuma enən bir insanın ömründən iki dəfə çox olur. Yuxunun maksimum fayda gətirməsi üçün alimlər müəyyən ediblər ki, rejimə riayət etmək həyatın ayrılmaz hissəsidir. Əks halda onlar itib gedirlər Bioloji saat və sağlamlıq problemləri başlayır.

Davamlı olaraq 7-8 saat yatsanız, yuxunun müddəti daha məhsuldar olar. Sübut edilmişdir ki, 6 saat fasiləsiz yuxu insanın vəziyyətinə 7-8 saat fasiləsiz yuxudan daha yaxşı təsir göstərir. Yuxudan oyanan insan rejimə alışmalıdır. Oyandıqdan sonra yenidən yuxuya getməmək üçün uzun müddət yataqda uzanmamalısınız, bədən dəyişikliklərə tez uyğunlaşır.

Həkimlər tövsiyə edir: çox ziyarət edin təmiz hava, yatmazdan 2 saat əvvəl çox yemək yeməyin, rahatlaşdırıcı vannalar qəbul edin, gün ərzində yatmamağa çalışın, rahat döşək və yastıq alın və 7-8 saat fasiləsiz yuxu rejiminə riayət edin. Əgər insan kifayət qədər yatıbsa, o zaman tapşırığa nəzarəti itirəndə beyni diqqəti özünə qaytarır, lakin kifayət qədər yuxu görməyən insanın beyni tam diqqətli və diqqətli deyil, ətrafdakı dünyanı düzgün dərk etmir. .

Uzunmüddətli yuxu gündə 10-15 saat hesab olunur. Belə yuxu zamanı insan tez yorulur. Onda piylənmə kimi xəstəliklər əmələ gəlir, daxili orqanlarda, qan axınında problemlər başlayır, insanları tənbəllik, laqeydlik üstələyir, günün vaxtını (gecə-gündüz) qarışdırır.

Emosional fonunuzu bərpa etmək üçün kifayət qədər yuxu almaq çox vacibdir fiziki güc, həmçinin xəstəlik zamanı və sonra bədənin gücünü yeniləməyə imkan verir. Kifayət qədər yuxu almaq və ayıq olmaq üçün hər bir insan fərdi cədvəl seçməlidir, ona görə də insanın nə qədər yatması lazım olduğu sualına dəqiq cavab yoxdur.

Bəşəriyyət həmişə yuxunun təbiəti ilə maraqlanıb. İnsan niyə yuxuya ehtiyac duyur, niyə onsuz edə bilmir? Xəyallar nədir və onlar nə deməkdir? Qədim dövrlərin alimləri bu sualları verirdilər və müasir elm korifeyləri də onlara cavab axtarmaqla məşğuldurlar. Beləliklə, yuxu nə ilə bağlıdır elmi nöqtə görmə, yuxular nədir və onların mənası nədir?

Yuxu nədir və buna ehtiyac varmı?

Antik dövrün alimləri yuxunun səbəblərini bilmirdilər və tez-tez yuxu və yuxuların nə olduğu haqqında səhv, sözün əsl mənasında fantastik nəzəriyyələr irəli sürürdülər. Məsələn, bir əsrdən çox əvvəl bəzi elm adamları yuxunu orqanizmin zəhərlənməsi hesab edirdilər, guya oyanma zamanı insan orqanizmində zəhərlər toplanır, beynin zəhərlənməsinə səbəb olur, nəticədə yuxu baş verir, yuxular isə sadəcə olaraq qalır. zəhərlənmiş beynin halüsinasiyalar. Başqa bir versiyada yuxunun başlamasının beyində qan dövranının azalması ilə izah edildiyi deyilir.

İki min il ərzində insanlar yuxunun ölümün yarısından başqa bir şey olmadığını iddia edən Aristotelin müdrikliyindən razı qaldılar. İnsan beyni ağıl və ruhun oturacağı hesab olunmağa başlayanda vəziyyət kəskin şəkildə dəyişdi. Darvinin nəzəriyyəsi və Freydin işi sayəsində insanın üzərindən ilahilik pərdəsi qoparıldı, insan orqanizminin və beyninin mexanizminin (söz, necə də cansız!) işləməsi haqqında geniş miqyaslı araşdırmalar başladı. Elmə inanılmaz inam dövrü idi. Elm adamlarının fikrincə, bədən mürəkkəb bir avtomat kimi görünürdü; qalan tək şey bu avtomatı hansı dişli və dişlilərin təşkil etdiyini dəqiq başa düşmək idi - və həyatın və ağılın sirri açılacaqdır. Və gözəl heç nə!

Lakin elm və texnologiyanın sonrakı inkişafı: rentgen şüaları, EEG, MRT və beynə “baxmağa” kömək edən digər cihazlar bəşəriyyət üçün çoxlu yeni şeylər üzə çıxardı. Və ən əsası, onlar yaratdılar daha çox suallar, cavab tapdığımızdan daha çox: niyə yuxuya ehtiyacımız var, reallıqda yuxu və yuxular nədir?

Uzun müddət yuxunun vaxtından əvvəl aşınmadan qoruyan həddindən artıq yüklənmiş beyin maşını üçün sadəcə istirahət olduğuna inanılırdı. Həmçinin yuxu zamanı həddindən artıq yüklənmiş əzələlər və sümüklər istirahət edir. Ancaq bu sadə nəzəriyyənin tam uyğunluğu sübut olunmadı. Hələ 20-ci əsrdə, onun ortalarında, yuxuda olan insanda beyin metabolizminin dayaz yuxu zamanına nisbətən cəmi 10-15% aşağı olduğu aşkar edilmişdir. Gün ərzində yorulan əzələlər isə sadəcə istirahət etməklə əla istirahət edə bilərlər. Belə çıxır ki, insan orqanizminin həyatının üçdə birini ac və müdafiəsiz keçirməyə qətiyyən ehtiyac yoxdur. İstirahət etmək üçün yuxuya ehtiyacınız yoxdur! Yalnız 10% yuxu səmərəliliyi üçün təbii seçim bütün fərdləri və ya hər kəsi riskə atmaz insan növü. Axı, yuxu zamanı biz təhlükəyə adekvat reaksiya verə bilmirik, özümüzü tez istiqamətləndirə bilmirik və eyni zamanda xain düşmən həmişə zülmət pərdəsi altında öz çirkin əməllərini həyata keçirir... Belə olan halda, təbii seleksiya yatanların müdafiəsizliyi problemini niyə həll etmədi, niyə məcburi istirahət yükü bədənin üzərinə “asılır”? gün, yuxu niyə lazımdır, yuxu nədir?

Məlum olub ki, yuxu sadəcə istirahət deyil, bu, beynin spesifik davranışlarda əks olunan xüsusi vəziyyətidir.

Elmi baxımdan yuxu nədir?
Yuxu fazaları nədir və bədəndə nə baş verir?

Bir insan bütün həyatının demək olar ki, üçdə birini yuxuya həsr edir. Yuxu tsiklik bir hadisədir, adətən gündə 7-8 saatdır, bu müddət ərzində 4-5 dövr bir-birini əvəz edir. Hər bir dövrə yuxunun iki mərhələsini əhatə edir: yavaş və sürətli yuxu mərhələsi.

İnsan yuxuya getdiyi an 4 mərhələni əhatə edən yavaş yuxu başlayır. Birinci mərhələ yuxululuğu təmsil edir: insanın şüuru "üzən" başlayır, müxtəlif idarəolunmaz görüntülər görünür. Bu, 5 dəqiqəyə qədər davam edən dayaz yuxudur, təbii ki, bədbəxt insan yuxusuzluqdan əziyyət çəkmirsə.

İkinci mərhələdə insan tamamilə Morfeyin qucağına qərq olur. Əgər mürgüləyən insanı heç nə narahat etmirsə, o zaman mürgüləmə təxminən 20 dəqiqə davam edən yuxunun ikinci mərhələsinə keçəcək.

Yavaş yuxunun üçüncü mərhələsi dərin yuxuya daldırma ilə xarakterizə olunur.

Ən dərin zaman və yaxşı yuxu, dördüncü mərhələdir, bu dövrdə bir insanı oyatmaq kifayət qədər çətindir. Yavaş dalğalı yuxu mərhələlərində insan bədəni temperatur düşür, maddələr mübadiləsi azalır, ürək dərəcəsi və nəfəs yavaşlayır, əzələlər rahatlaşır, göz bəbəkləri qapalı göz qapaqları altında hamar, yavaş hərəkətlər edir. Bu zaman böyümə hormonunun istehsalı artır və bədən toxumaları bərpa olunur. Və qəfildən 20-30 dəqiqəlik dərin yuxudan sonra beyin yenidən dayaz yuxunun ikinci mərhələsinə qayıdır. Sanki beyin oyanmağa çalışır və buna görə də tərsinə dönməyə başlayır. Amma oyanmaq əvəzinə yuxunun birinci yox, beşinci mərhələsinə - REM yuxusu adlanan sürətli yuxuya keçir.

Yavaş yuxu mərhələsi təxminən 1,5 saatdan sonra sürətli yuxu mərhələsi ilə əvəz olunur. Bu dövrdə insan orqanizmində onun bütün daxili orqanlarının işi aktivləşir, lakin eyni zamanda əzələ tonu güclü şəkildə düşür və bədən tamamilə hərəkətsizləşir. REM yuxusu zamanı orqanizmdə yavaş yuxuya tamamilə əks proseslər baş verir: hərarət yüksəlir, ürək döyüntüsü və tənəffüs yüksəlir, göz almaları kəskin və sürətlə hərəkət etməyə başlayır. Yatan insan tamamilə hərəkətsiz olduqda, onun beyni həddindən artıq aktivdir. İnsan yuxularının çoxunu indi görür. REM yuxusu təxminən 10-20 dəqiqə davam edir. Sonra hər şey yenidən təkrarlanır. REM mərhələsi başa çatdıqdan sonra yuxunun ikinci, üçüncü və daha sonra dördüncü fazaları ciddi qaydada təkrarlanır. Son dövrlərdə, gecənin sonuna doğru REM yuxusunun müddəti artır, yavaş yuxu isə azalır.

Bəs niyə yuxuya ehtiyacınız var və yuxular nədir?

Bir insan üçün yuxu müəyyən dərəcədə yeməkdən daha vacibdir. İnsan yeməksiz təxminən 2 ay yaşaya bilər, yuxusuz isə çox azdır. Alimlər yuxusuz bir insanın həyat qabiliyyətini öyrənəcək təcrübələr aparmadılar. Amma bunu anlamaq üçün ildə həyata keçirilən edamları xatırlamaq kifayətdir qədim Çin, yuxusuzluq onların ən şiddətlisidir. Zorla yuxudan məhrum edilən insanlar 10 gündən çox sağ qala bilməyiblər.

Müasir alimlərin apardığı təcrübələrdən biri göstərdi ki, artıq beşinci gündə insanın eşitmə və görmə qabiliyyəti pisləşir, hərəkətlərin koordinasiyası pozulur, halüsinasiyalar başlaya bilər, diqqət dağınıq olur, insan artıq məqsədyönlü fəaliyyət göstərmək qabiliyyətinə malik olmur. Bu müddət ərzində insanların əksəriyyəti qida bolluğuna baxmayaraq arıqladı. 8-ci gün təcrübə "eksperimental subyektlərin" tələblərinə görə dayandırıldı - insanlar artıq bunu edə bilmədilər.

Hər yuxu mərhələsinin mənasını öyrənmək üçün bir insanın yuxudan məhrum edildiyi təcrübələr aparıldı. Müəyyən bir mərhələdə insan oyandı, sonra yenidən yuxuya getdi. Nəticələr xüsusi alətlər vasitəsilə qeydə alınıb. Təcrübələrin göstərdiyi kimi, insan REM yuxusundan məhrum olarsa, aqressivləşir, təfəkkürdən yayınır, yaddaşı azalır, qorxu və halüsinasiyalar yaranır. Beləliklə, REM yuxusunun funksiyaların bərpası üçün zəruri olduğu qənaətinə gəldik sinir sistemi bədən, REM yuxu zamanı baş verən onun bərpasıdır.

Yavaş dalğalı yuxu davam edərkən, insan beyni gün ərzində alınan bütün məlumatları emal edir. Bunu izah edən də məhz budur intensiv iş beyin, oyanıqlıq zamanı beyin tərəfindən alınan məlumatları təşkil etmək və təsnif etmək üçün lazımdır. Bu zaman yeni məlumat keçmişlə müqayisə edilir, yaddaşda uzun müddət saxlanılır, insanın artıq ətraf aləm haqqında malik olduğu fikirlər sistemində öz yerini tapır. Bu, mövcud fikirlərin dərk edilməsini, işlənməsini və ya dəqiqləşdirilməsini tələb edir. Təbii ki, bunun üçün aktivlik lazımdır yaradıcılıq işi beyin, dərin yuxu zamanı meydana gəldiyinə inanılır. Keçmişin təcrübəsi ilə üzvi əlaqələr kompleksi ilə işlənmiş, sifarişli formada qeyd olunur və daha sonra beynin uzunmüddətli yaddaşında saxlanılır. yeni məlumatlar. Məhz buna görə də insanı süni şəkildə yuxunun bu mərhələsindən məhrum etmək ona gətirib çıxarır müxtəlif pozğunluqlar yaddaş və psixi xəstəliyə səbəb ola bilər.

Xəyallar nədir və niyə xəyallarımız var?

Deyə bilərik ki, yuxuda beyin hansı məlumatın saxlanması (yəni yadda saxlanması) və nəyin “atılacağı” barədə qərar verir, əldə edilən təcrübənin dəyərini ölçərək müxtəlif məlumatlar arasında əlaqə axtarır. Beyin böyük bir "kart indeksi" vasitəsilə məlumatı olan "kartlar" kütləsini hərəkət etdirir, onlar arasında əlaqə qurur və hər birini öz "kataloquna" təyin edir.

Xəyallarımızı izah edən beynin bu yaradıcı, inanılmaz işidir. Qəribə, qəribə görüntülər yaddaşda saxlanılan müxtəlif məlumatlar arasında əlaqələrin, “çarpaz istinadların” axtarışı prosesinin birbaşa əksidir. Yeni "məlumat kartı" ilə açıq "kataloq" arasında əlaqə olmadıqda, yuxu qəribə, anlaşılmaz, qəribə olur. Əlaqə tapılanda yaddaş yenilənir, yeni faktlarla zənginləşir.

Bundan əlavə, əzbərləmə prosesində iştirak edən sinir ucları, oruc zamanı, qısa yuxu"Qatar", xüsusən də beyin yeni bir quruluşu, öyrənilməsi üçün təklif olunan materialın daxili məntiqini hesablamağı və yadda saxlamağı bacardıqda.

Bu, kiçik bir "amma" deyilən peyğəmbərlik xəyalları olmasaydı, "yuxu və yuxu nədir" sualına tam cavab hesab edilə bilər. Bir çox elm adamı, yuxunun sadəcə görülən və eşitdiklərinin "emalı" olduğunu israr edərək, yuxuların mövcudluğuna, bir insanın həyatda gördüklərinə və ya eşitdiklərinə heç bir şəkildə uyğun gəlməyən hadisələrə məhəl qoymur. Və hətta insanın sadəcə "unutduğu" izahı da zəif görünür.

Bəs, məsələn, inanılmaz hekayələr adamın əvvəllər heç vaxt görmədiyi, hətta eşitmədiyi yerlərdə xəzinələri kəşf etsə də, yuxuda həm yeri, həm də prosesi aydın görür. Və ya daha da pisi - gecənin ortasında oyanan bir ərin arvadına söylədiyi dəhşətli yuxu: işdən əvvəl zibil çıxarmağa necə getdiyini və evsiz bir adamın onu öldürəcəyini gördü - səhər bu baş verdi. , kişi zibil qabının yanında öldürülüb, qatil isə ötən gecə mərhumun həyat yoldaşına verdiyi təsvirə görə tapılıb. Və belə hekayələr çoxdur - hər birimiz ən azı bir dəfə bu barədə xəyal etmişik. peyğəmbərlik yuxusu. Beləliklə, bu vəziyyətdə yuxu nə deməkdir, yuxular nədir və yuxular niyə baş verir?

Xəyalların nə olduğunu və xəyalların niyə xəyal edildiyinin rəsmi versiyasını rədd etməyən, əksinə onu tamamlamağa və yuxunun nə demək olduğunu tam şəkildə ortaya qoymağa çalışan bir nəzəriyyə var. oxuyur elektrik fəaliyyəti insan beyni, elm adamları zəif vibrasiyaları - alfa dalğalarını kəşf etdilər. Onları ölçdükdən sonra beynin alfa ritmini kəşf etdilər və alfa dalğalarının yalnız insanlara xas olduğunu, başqa heç kimə aid olmadığını öyrəndilər.

Tezliklə onlar insan başının ətrafında alfa ritminin tezliyi ilə üst-üstə düşən maqnit sahələrinin zəif salınımlarının mövcudluğunu aşkar etdilər. Ancaq ən heyrətləndiricisi odur ki, bu dalğaların və elektromaqnit rəqslərinin xüsusiyyətləri eyni nizamın yerüstü xüsusiyyətlərinə, “Yer-ionosfer” adlanan sistemin təbii rezonanslarına inanılmaz dərəcədə yaxındır. Xəyalların nə olduğu, yuxunun nə demək olduğu sualına cavab verərək, beynin yer üzündəki elektrik təsirlərinə həssaslığının ətrafımızdakı hər şeyə nüfuz edən müəyyən bir prinsiplə ünsiyyət qurmağa qadir olduğunu güman edə bilərik. Beyin həm də qəbuledicidir, planetlə, kosmosla görünməz və şüursuz əlaqəni təmin edir...

Yer üzündəki bir çox laboratoriyada elm adamları bir həll tapmağa çalışırlar qədim sirr xəyal dünyası, yuxuda başımıza gələnləri cavablandırın, yuxu nə deməkdir, yuxular nədir? Bu gün ən güclü, əvvəllər ağlasığmaz tədqiqat alətlərindən - pozitron emissiya tomoqrafiyası, neyrokimyadan istifadə olunur. müxtəlif qruplar hüceyrələr... Bu arsenalın nə dərəcədə effektiv olacağını gələcək göstərəcək.

• üçün tələb olunan yuxu miqdarı gözəl istirahət edin gündə təxminən 7-8 saat, uşaqlıqda təxminən 10 saat yuxu tələb olunduğu halda, qocalıqda - təxminən 6. Tarixdə insanların yuxuya xeyli az vaxt sərf etdiyi məlum hallar var. Məsələn, şahidlərin dediyi kimi, Napoleon gündə 4 saatdan çox, I Pyotr, Höte, Şiller, Bekhterev 5 saat, Edison isə ümumiyyətlə gündə 2-3 saat yatırdı. Alimlər hesab edirlər ki, insan özü dərk etmədən və xatırlamadan yata bilər.
• Məlumdur ki, kiminsə cavabı çox olur vacib sual bütün gün və ya bir neçə dəfə ona əzab verən, yuxuya gələ bilər.
• Mendeleyev bir masa xəyal etdi kimyəvi elementlər, artan atom çəkisi ardıcıllığı ilə düzülür.
• Kimyaçı Avqust Kekule yuxuda benzolun formulunu görüb.
• Skripkaçı və bəstəkar Tartini yuxuda əsərlərinin ən yaxşısı olan “İblisin trilləri” sonatasının son hissəsini bəstələdi.
• La Fontaine yuxuda “İki göyərçin” nağılı bəstələdi.
• Yuxuda Puşkin o zaman yazdığı “Liciniya” poemasından iki sətir gördü.
• Derzhavin "Tanrı" qəsidəsinin son misrasını xəyal etdi.
• Bethoven bu əsəri yuxuda bəstələyib.
• Volter dərhal Henriadın ilk versiyası olan bütöv bir şeir xəyal etdi.
• Bütün insanlar parlaq, "rəngli" yuxular görmürlər. Görən insanların təxminən 12% -i yalnız qara və ağ yuxuları görə bilir.
• Xəyallar yalnız rəngli deyil, həm də qoxu ilə ola bilər.
• Anadangəlmə kor olan insanlar yuxularında şəkil görmürlər, lakin yuxularında qoxular, səslər, hisslər olur.
• Ən sıx və real yuxuları siqareti tərgitmiş insanlar görür.
• İnsanlar xəyallarını çox tez unudurlar. Oyandıqdan 5-10 dəqiqə sonra yuxuda gördüyümüz dördüncü hissəni belə xatırlamırıq.
• Yuxuda tamamilə tanımadığı bir çox insanı görmək, əslində, elmə görə, biz onların hamısını real həyatda gördük, lakin beyin onlara həkk etdiyi halda üzlərini xatırlamırdıq.
• 40 dəqiqə, 21 saat və 18 gün - ən uzun yuxusuzluq rekordunu məhz bu təşkil edir.

Yuxu və yuxuların nə olduğu, yuxuların niyə baş verdiyi və nə demək olduğu haqqında bir az daha:

İnsan nə olmadan uzun müddət yaşaya bilməz? Düzdü, yeməksiz, susuz, havasız və yuxusuz. Yeməksiz 4 həftəyə qədər davam edə bilsəniz, yuxusuz bu mümkün deyil. Nəticədə, təkcə sağlamlığınız deyil, həm də psixikanız uğursuz ola bilər, bu, daha pisdir. Elmi baxımdan yuxu nədir və bu fenomen haqqında bir neçə fakt - budur danışarıq bu məqalədə.

Elm və reallıq

yuxu nədir? Tibbi baxımdan bu normal fiziki və psixi vəziyyət minimum beyin fəaliyyəti və aşağı reaksiya nəzərə alınmaqla şəxs mühit. Psixologiya, yəni psixoanaliz baxımından yuxu şüursuzluğa gedən yoldur. Belə keçiddə insan özünün “mən”ini də dərk edir daxili reallıq. Bu, şəxsiyyətdən kənar bir dövlətdir. Bundan əlavə, şüuraltının real həyatdan götürdüyü şəkillər və hərəkətlərlə doludur. Yuxuda təkcə arzular deyil, qorxular da canlanır. Yuxunun nə olduğu haqqında çoxlu miflər, əfsanələr və faktlar var ki, onlardan ən maraqlısı budur.

Belə çıxır ki, yuxuda biz qismən iflic oluruq. İnanın ya inanmayın, belədir. Bu, yuxu zamanı bədənin yuxularda baş verən hərəkətləri təkrarlamaması üçün lazımdır.

Varsa Kiçik uşaq, sonra orta hesabla təxminən altı ay yuxu itirməyə hazır olun. İki yaşından kiçik uşaqlar valideynlərinin diqqətini xüsusilə sevirlər.

Yuxu nədir?Yuxu həyatdır. Həmyerlimiz bunu sübut edə bildi. Bilirsinizmi ki, 1984-cü ildə rus alimi yuxusuzluqla bağlı maraqlı araşdırma aparıb. Təcrübə kiçik balalarda aparılıb. Onlar beş gün yuxusuz qaldılar, lakin eyni zamanda maksimum dəstək aldılar. təbii şərait mövcudluğu. Onların hamısı bir həftə içində öldü. Və bu, onların həyatını qorumaq üçün hər cür şəraitin yaradılmasına baxmayaraq!

Getdikcə yaşlı insanlar şəkərli diabet kimi xəstəliklərdən əziyyət çəkirlər. ürək-damar xəstəlikləri, piylənmə. Və bütün bunlar adətən zəif yuxu ilə əlaqələndirilir. Bir fərziyyə var: səhər saat üçə qədər yuxusunu itirənlər əlavə kiloqram çəki qazanırlar.

Bizi əhatə edən hər şey xəyallarımıza təsir edir. Məsələn, bir insan suyun səsini eşidirsə, yuxuda bir bulağın və ya dərənin yanında ola bilər. Həmçinin, bir insan yemək istədikdə, çox güman ki, yuxuda yeməklə örtülmüş bir süfrə görəcək.

Bu bəzilərinə qəribə görünə bilər, amma yuxuda bizə tanış olan bütün insanları görürük. Onları bir filmdə, televiziya şousunda, uşaqlıqda və ya sadəcə küçədə gəzərkən görə bilərdik.

Qorxulu bir şey xəyal edirsinizsə, qorxmağa ehtiyac yoxdur. Bir qayda olaraq, yuxular hərfi deyil, bilinçaltımız sadəcə simvollar və səslər şəklində siqnallar göndərir. Bir xəyaldakı hər bir obyekt bir şey deməkdir və bunu bir yuxu kitabının köməyi ilə şərh edə bilərsiniz.

Yuxunun keyfiyyəti nə yediyimizdən asılıdır. İster inanın, istər inanmayın, axşam yeməyi üçün çox yedinizsə, sizi qorxulu, ürpertici yuxular gözləyir. Sübut olunub ki, bir həftə azacıq ac yatsanız, yuxu zamanı şəkilləriniz parlaq və şən olacaq.

Yuxularınızda hər şeyi ağ-qara görürsünüz? Narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Siz unikal insanlar qrupuna aidsiniz və planetdə onların cəmi 10%-i var!

Həmişə gözəl, gənc və sağlam qalmaq istəyirsiniz? Sonra yuxunun miqdarını hesablamalısınız. Gündə cəmi 8 saat yatan insanlar bir saat az və ya bir saat çox yatanlardan qat-qat sağlamdırlar!

Yuxu və sağlamlığımız

Yuxunun və yuxuların insan sağlamlığına təsiri çox böyükdür. Kifayət qədər yatmağa çalışın, vaxtında yatın və vücudunuz sizə təşəkkür edəcək!

2 9 052 0

Hər gecə “Morfey səltənətinə” qərq olarkən yuxular görürük. Bəzi insanlar səhər yuxudan oyanarkən yuxunu xatırlamır, bəziləri isə süjeti çox emosional olaraq qəbul edir və ona müəyyən məna verir.

Niyə xəyallarımız var? İndiyə qədər bu insan vəziyyətinin mexanizmləri və səbəbləri elmi fərziyyələr səviyyəsində qalır.

Tibbi nöqteyi-nəzərdən yuxu təbii fizioloji prosesdir, gecə görüntüləri isə aktiv beyin fəaliyyətinin nəticəsidir.

• Qədim xalqlar Ehtimal olunurdu ki, gecə istirahəti zamanı yuxuda olan insanın ruhu bədəni tərk edərək dünyanı gəzir.
• Ezoterika Mistik xassələri xəyallara aid edirlər - təhlükə xəbərdarlığı və ya gələcəyin proqnozu.
• Psixoloqlar Onlar şüuraltının bizimlə belə “danışdığına” inanırlar.

Xəyallar xəyallardan nə ilə fərqlənir?

Xəyaldır fizioloji vəziyyət, həm insanlara, həm də heyvanlara xasdır. Bu, rahatlama vəziyyəti və bədənin xarici təsirlərə reaksiyasının azalmasıdır.

Xəyal bütövlükdür vizual görüntülər, yuxuda olan bir insanın xəyal etdiyi və müşayiət olunan təcrübələrə səbəb olan.

Yuxuların baş verdiyi yuxu mərhələsi REM yuxusu adlanır. Eyni zamanda, insan xəyal dünyası ilə reallıq arasındakı sərhədi hiss etmir.

Çox vaxt hər iki söz bir-birini əvəz edir, lakin yuxu təbii fizioloji proses hesab edilməlidir. “Yuxudan danışmaq” yuxu haqqında danışmaq deməkdir (yuxu zamanı yaranan görüntülər, hərəkətlər, təcrübələr).

“Yuxu, ilk növbədə, bütün bu materialı bir vəziyyətə birləşdirərək, gizli düşüncələrin bütün hissələri arasında mübahisəsiz əlaqəni ortaya qoyur...”

Ziqmund Freyd

Xəyallar nə deməkdir?

Gecə istirahəti zamanı beynimiz hər cür şəkil yaradır. Əksər hallarda, onlar bir gün əvvəl yaşanan duyğuların nəticəsidir.

• Axşam qorxulu film izləmisiniz? Çox güman ki, gecələr sizi qorxunc görüntülər təqib edəcək.
• Sevilən bir insanla mübahisə etdikdən sonra bir canavarla döyüşməyi xəyal edə bilərsiniz.

Bu cür xəyallar praktiki olaraq heç nə demək deyil, buna görə də onlara çox əhəmiyyət verməməlisiniz.

Bir yuxuda edilən hərəkətlərə və yaşanan hisslərə diqqət yetirmək daha vacibdir. Əgər onlar son həyat hadisələri ilə əlaqəli deyillərsə, müəyyən bir semantik yük daşıya bilərlər.

Nə xəyal etdin?	Nə deməkdir
Yuxudan sonra sevinc hissi	yaxın gələcəkdə hər şeyin yaxşı olacağına və nəzərdə tutulan məqsədlərə çatacağına birbaşa işarə.
Bir yuxudan sonra ruhunuzda xoşagəlməz bir dad varsa	Bunu "psixoloji mesaj", gələcəkdə mümkün problemlər və ya xəstəlik barədə xəbərdarlıq kimi qəbul edin.
Təkrarlanan yuxu	yarımçıq qalmış münasibətlər, mümkün həll yolları haqqında vacib məlumatları sizə çatdırmağa çalışır kəskin problem, həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişməyin yolları. Beyin reallıqda qarşılaşdığı “tapmaca”nı həll etməyə davam edir. Bu yuxunu təhlil edənə qədər onu təkrar-təkrar xəyal edəcəksən.

Psixoloqların yuxular haqqında fikirləri

Xəyallar haqqında əsas nəzəriyyələr yalnız ortaya çıxmağa başladı XIX-XX əsrlərin dönüşüəsrlər. Elmi tədqiqatçılar yuxu fenomenini müxtəlif yollarla izah etməyə çalışıblar.

Psixoanalizin atası Ziqmund Freyd inanırdı ki, yuxular psixikamızda şüuraltı və şüursuzluğun təzahürüdür.

Yuxuya gedəndə insan düşünməyi dayandırmır, yəni beyni işləməyə davam edir, ancaq fərqli rejimdə olur. Şüuraltı və şüursuz sahələrdə yerləşən məlumatlar şüura axır. Xəyalların baş verməsi üçün əsas olan bu məlumat miqdarıdır.

“Aydındır ki, yuxu yuxu zamanı şüurun həyatıdır”

Ziqmund Freyd

Əksər hallarda, Freydçilərə görə, yuxular basdırılmış arzularımızı və gizli arzularımızı həyata keçirmək üçün bir yoldur. Bu, xəyalda həyata keçirilməmiş istəklərin yerinə yetirilməsi ilə psixikanı "boşaltmağa" imkan verən xüsusi bir mexanizmdir.

Onirologiya, tədqiq predmeti yuxu və yuxuların müxtəlif aspektləri olan bir elmdir.

Ancaq yuxuların mexanizmini izah edən tədqiqatçıların tam əks fikri var.

Psixiatr Alan Hobson yuxunun heç bir mənası olmadığını iddia edir. Fəaliyyət-sintetik model adlanan nəzəriyyəsinə görə, beyin yuxu zamanı təsadüfi elektrik impulslarını şərh edir, nəticədə canlı və yaddaqalan görüntülər yaranır.

Bu fenomeni öyrənən digər alim və psixoloqların fikirləri:

• "Uzun müddətli saxlama üçün qısamüddətli xatirələr göndərmək" kimi yatın (Zhang Jie, "davamlı aktivləşdirmə nəzəriyyəsi"nin müəllifi).
• Xəyallar “lazımsız zibildən qurtulmağın bir yolu” kimi (“qaytarma öyrənmə nəzəriyyəsi”, Francis Crick və Graham Mitchison).
• Yuxunun bioloji funksiyası bədənin təbii reaksiyalarının inkişafı və "məşq"idir (Antti Revonusuo, "qoruyucu instinkt nəzəriyyəsi"nin müəllifi).
• Yuxu yığılmış problemlərin həlli kimi (Mark Blechner, “nəzəriyyə təbii seleksiya düşüncələr").
• Xəyal qurmaq “rəmzi birliklər vasitəsilə mənfi təcrübələri hamarlaşdırmağın bir yolu” (Richard Coates) və s.

qurucularından biri olan Ernest Hartman Müasir nəzəriyyə Xəyal qurmaq, yuxuları beynin nəticələrini "yumşalddığı" təkamül mexanizmi hesab edir psixoloji travma. Bu, yuxu zamanı yaranan assosiativ şəkillər və simvollar vasitəsilə baş verir.

Rəngli və qara və ağ xəyallar

İnsanların böyük əksəriyyəti yuxuları rəngli görür və planetimizin sakinlərinin yalnız 12%-i yuxulardakı təsvirləri ağ-qara rəngdə qəbul edə bilir.

• Parlaq, rəngarəng, rəngarəng yuxular ən çox yaradıcı insanlar tərəfindən görülür.

Aparılan araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, yuxuların rəng doymasına insanın intellekt səviyyəsindən təsir edir. Bundan əlavə, rəngarəng yuxular dünyanı emosional olaraq qəbul edən və həyatlarında müxtəlif hadisələrə həyəcanla reaksiya verən təsirli insanlara xasdır.

• Daha rasional təfəkkürə malik insanlar ağ-qara xəyal edir.

Rəngsiz yuxular sizə "mən"inizi daha yaxşı tanımağa və baş verənləri dərk etməyə kömək edir. Buna görə də, onlar yuxuda olsa belə, məlumatları "həzm etməyə" və bir şey haqqında diqqətlə düşünməyə çalışan praqmatiklərə xasdır.

Parapsixoloqların fikrincə, rəngli yuxular gələcək hadisələrdən xəbər verir, qara və ağ yuxular isə keçmişin əksidir. Bəzi alimlər insanın əhval-ruhiyyəsi ilə yuxuları arasında əlaqə görürlər.

Kədər, yorğunluq və melanxolik yuxunun "rəngsizləşməsi" və yaxşı əhval parlaq və rəngarəng yuxunun açarıdır.

Belə bir fikir də var qara və ağ xəyallar ola bilməz. İnsanlar rənglərə deyil, yalnız yuxunun məzmununa diqqət yetirir və buna görə də ağ-qara yuxular gördüklərini iddia edirlər.

Pis yuxular

Pis yuxu, bir insanın narahatlıq və narahatlıq keçirməsinə səbəb olan mənfi görüntülər və təcrübələr olan bir yuxudur. Belə xəyallar ətraflı şəkildə xatırlanır və başınızı tərk etmir.

Alimlərin fikrincə, pis yuxular beynin oyaqlıq zamanı öhdəsindən gəlməyə vaxtı olmayan mənfi məlumat axını əks etdirir. Buna görə də gecələr bu məlumatı "həzm etməyə" davam edir.

Təbii fəlakətlər, fəlakətlər, müharibələr və s. haqqında pis yuxular sinir sistemindən insanın gücsüzlüyü, hansısa işin öhdəsindən gələ bilməməsi barədə siqnaldır.

Həkimlər yuxular və sağlamlıq problemləri arasında birbaşa əlaqə olduğunu müəyyən ediblər.

• Məsələn, ürək xəstəliyi olan insanlar tez-tez təqiblər xəyal edirlər.
• Tənəffüs sisteminin işindəki nasazlıqlar, bir insanın "boğulduğu" və ya suda boğulduğu xəyallarda əks olunur.
• Bir xəyalda labirintlərdə və meşə kollarında gəzmək depressiya və ya həddindən artıq işin mövcudluğuna işarə edə bilər.

kabuslar

Kabusda insan ölümün yaxınlaşdığını hiss edir. Bu, onun "pis" yuxudan əsas fərqidir.

“Kabuslar məntiqin hüdudlarından kənarda mövcuddur, onlarda əyləncə azdır, onları izah etmək mümkün deyil; onlar qorxu poeziyasına ziddir" (Stiven Kinq)

Bir insan çətin vəziyyətdədirsə, bəziləri üçün uzun müddət narahat olur həll olunmamış problem, Bu mənfi enerji qaranlıq xəyallardan çıxış yolu tapır. Stressli hadisələr yuxularda özünü göstərir ki, insan nəhayət onları "emal edə" bilsin.

Tez-tez kabuslar:

• canavarlar, canavarlar ilə qarşılaşmalar, pis ruhlar və s.;
• zəhərli hörümçəklərin və ya ilanların dişləmələri;
• təqib və təqib;
• təbii fəlakətlər və avtomobil qəzaları;
• hərbi hərəkətlər (hücumlar, atışmalar, ələ keçirmə);
• xəsarətlər və xəsarətlər almaq;
• sevilən birinin ölümü.

Aydın yuxu

Demək olar ki, hər birimiz ətrafda baş verən hər şeyin yuxu və illüziya olduğunu aydın şəkildə dərk edərək aydın bir yuxu yaşamaq təcrübəmiz var. Bu vəziyyət REM yuxu mərhələsində, əzələ tonusu çox aşağı olduqda baş verir.

Mütəxəssislər müəyyən ediblər ki, aydın yuxular beynin müxtəlif sahələrinin fəaliyyətinin sinxronlaşdırılması və temporal və frontal nahiyələrdə yüksək tezlikli ritmlərin (təxminən 40 Hz) görünməsi ilə müşayiət olunur. Belə qamma ritmləri aktiv oyaqlıq vəziyyəti ilə əlaqələndirilir. Bu, yuxu zamanı bir insanın "on" şüurunu izah edir.

termini " aydın yuxu"İlk dəfə 19-cu əsrin sonlarında holland psixiatrı Frederik van Eeden tərəfindən istifadə edilmişdir.

Bir yuxuda özünü dərk etmək və yuxunu müstəqil şəkildə təqlid etmək bacarığı çox vaxt anadangəlmə olur. Bununla birlikdə oyunçular və insanlar yüksək səviyyəözünə nəzarət də bu cür təcrübələrə həssasdır.

Bu gün yuxuları idarə etməyə kömək edən xüsusi texnikalar var. Bu cür qabiliyyətlər yalnız ən yüksək intellektə malik şəxslər tərəfindən tam inkişaf etdirilə bilər koqnitiv sahə(ən çox yoga).

Peyğəmbərlik xəyalları

İnsanlar xəyallara əsaslanaraq gələcəyi proqnozlaşdırmağa çalışırlar. Ezoteriklər peyğəmbərlik yuxularının varlığına inandırıcı sübutlar təqdim edirlər. Bir çox tədqiqatçıya görə, bu cür yuxular intuisiyanın səsindən və ya "hamarlanmasından" başqa bir şey deyil. mənfi emosiyalar simvolik birləşmələr vasitəsilə.

Daha çox maraqlandığımız zaman yaddaş yaxşılaşır daxili dünya. Buna görə yuxuları daha yaxşı xatırlayırıq.

Psixoloqlar müəyyən ediblər ki, qadınlar emosionallıqlarına və təəssüratlarına görə yuxulara kişilərdən daha diqqətlə yanaşırlar.

Xəyalların olmamasının səbəbləri və onları necə geri qaytarmaq olar

Qəribə görünə bilər, amma bəzi insanlar heç yuxu görmürlər. Bu niyə baş verir? İngilis alimləri yalnız bu qənaətə gəliblər ağıllı insanlar, yüksək IQ səviyyəsi ilə.

İnsan dünyanı və özünü dərk etməyə çalışmırsa, o, çox nadir hallarda yuxu görür, çünki beyni "yatmaqda"dır.

Xəyalların olmamasının digər səbəbləri gündüz beynin həddindən artıq yüklənməsidir. Şüur xəyallar yaratmır ki, təəssüratların çoxluğundan ağıl sağalsın. Ona görə də uzun səfərlərdən və ya aktiv bayramlardan sonra yuxu görmürük.

Sinir və psixi pozğunluqlar, alkoqol intoksikasiyası, mənəvi və ya fiziki yorğunluq yuxunu “məhv edən” amillərdir.

Yuxuları görmək və xatırlamaq qabiliyyətini necə bərpa etmək olar?

• Yatmazdan əvvəl rahatlayın.
• Gecə meditasiya edin.
• Alkoqoldan sui-istifadə etməyin.
• Alternativ zehni və fiziki iş.
• Gündəlik rejiminizə sadiq qalın.

Nəticə

Nəticə

Yuxular fenomeni tam öyrənilməmişdir. Yalnız bir şey aydındır: düşüncələrimiz və dünyanı qavrayışımız, duyğularımız və təəssüratlarımız yuxunun keyfiyyətində əks olunur və bilinçaltımızı idarə edir. Həyatımızı daha sirli və maraqlı edən müxtəlif süjetlərlə canlı və emosional yuxular belə doğulur.

Səhv görürsünüzsə, lütfən, mətn parçasını seçin və üzərinə klikləyin Ctrl+Enter.