অতিশয় বড় পেটএবং দেখতে কুৎসিত এবং শরীরের কাজকর্মে ব্যাঘাত নির্দেশ করে। চর্বিযুক্ত টিস্যু, যা কোমরের চারপাশে ঘনীভূত হয়, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে জমা হয়, তাদের কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করে। ভবিষ্যতে, এর ফলে ডায়াবেটিস, সিরোসিস এবং এমনকি অনকোলজি হতে পারে। প্রসারিত পেটের সমস্যাটিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত এবং এটি দূর করার চেষ্টা করা উচিত।

একটি বড় পেটের সাধারণ কারণ

স্বাভাবিকভাবেই, এই সমস্যাটি অবিলম্বে এবং কোথাও দেখা দিতে পারে না। যখন পেটের চর্বি দেখা দেয়, তখন অনেকেই এটি দূর করার জন্য ডায়েট এবং ব্যায়াম বেছে নিতে শুরু করে। যাইহোক, প্রাথমিকভাবে এটা চিন্তা করা উচিত যে কেন ফ্যাট বৃদ্ধি পায় ঠিক যেখানে অ্যাবস হওয়া উচিত।

যে কোনো বয়সের নারী-পুরুষের পেট বেড়ে যাওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। প্রধানগুলি: দুর্বল পুষ্টি এবং একটি আসীন জীবনধারা যা একটি অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। এইভাবে, সন্ধ্যায় টিভি দেখার সাথে মিলিত বসে থাকা কাজ অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাসের একটি জীবন্ত উদাহরণ। এই ক্ষেত্রে, পেটের বৃদ্ধি ঘটতে বেশি সময় লাগবে না, কারণ দিনের বেলা খাবার থেকে প্রাপ্ত শক্তি ব্যয় করার জন্য ব্যক্তির সময় থাকে না।

ধূমপান এবং অ্যালকোহলও তাকে বেড়ে উঠতে সাহায্য করে। তারা স্বাভাবিক বিপাক ব্যাহত করে, যা চর্বি জমার দিকে পরিচালিত করে। স্ট্রেসপূর্ণ পরিস্থিতিগুলিও ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে কেন পেটের ওজন কমে না। স্থায়ী স্নায়বিক উত্তেজনাকর্টিসল হরমোনের উৎপাদন বাড়ায়, যা ক্ষুধা বাড়ায়। এবং অতিরিক্ত খাবার ইতিমধ্যে কোমরে বৃত্তাকার দিকে নিয়ে যায়।

কোমর এলাকায় চর্বি জমা হওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল নিয়মিত ঘুমের অভাব, যা শরীরের জন্য চাপ সৃষ্টি করে। ফলস্বরূপ, একই কর্টিসল প্রচুর পরিমাণে উত্পাদিত হয়। তবে এটি শুধুমাত্র অত্যধিক কর্টিসল উত্পাদন নয় যা অতিরিক্ত অ্যাডিপোজ টিস্যুর চেহারার দিকে পরিচালিত করে। যেকোনো হরমোনের ভারসাম্যহীনতার ফলে অতিরিক্ত ওজন হতে পারে। সর্বোপরি, তারা সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের কাজ নিয়ন্ত্রণ করে। কিছু, উদাহরণস্বরূপ, গ্লুকোজ মাত্রা (ইনসুলিন) নিয়ন্ত্রণ করে, অন্যরা শক্তি এবং অক্সিজেন মজুদ ইত্যাদির যৌক্তিক বিতরণকে প্রভাবিত করে।

যেখানে অ্যাবস থাকা উচিত সেখানে চর্বি জমা না করার জন্য শরীরকে বোঝানো কঠিন, তবে সম্ভব। এটি করতে এবং ওজন কমাতে, আপনাকে প্রথমে আপনার খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে এবং প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার পরিষ্কার জল পান করতে হবে। পরবর্তী - শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি। এটি করার জন্য, অত্যধিক শারীরিক কার্যকলাপের সাথে আপনার শরীরকে ক্লান্ত করার প্রয়োজন নেই। প্রতি অন্য দিনে নিয়মিত আধা ঘন্টা সেশন যথেষ্ট। যাইহোক, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে শুধুমাত্র অ্যাবসই জড়িত নয়, পুরো শরীর সম্পূর্ণরূপে জড়িত।

শুধু তাই নয় এটি আপনার পাকস্থলী দূর করতে সাহায্য করবে সঠিক খাদ্য, এবং ভাল ঘুমএবং চাপযুক্ত পরিস্থিতি এড়ানো।

মহিলাদের এবং পুরুষদের পেট বৃদ্ধির কারণ

একটি protruding পেট চিত্রের অনুপাত লঙ্ঘনের একটি সাধারণ সংজ্ঞা। অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত টিস্যু এলাকায় জমা হয় পেটের গহ্বর, হৃদরোগ, থ্রম্বোসিস, সিরোসিস এবং ডায়াবেটিস হতে পারে। এবং এটি চিকিত্সা করার চেয়ে প্রতিরোধ করা সহজ। এই বিষয়ে, পেটের কদর্যতা এটি দূর করার একমাত্র কারণ হওয়া উচিত নয়।

কোমর এবং নীচের অংশে অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত টিস্যুর কারণে মহিলাদের পেট বৃদ্ধি পায়। পরিস্থিতি যে একটি উল্লেখযোগ্য অংশ দ্বারা জটিল হয় ভিসারাল চর্বিপেটের অঙ্গগুলিতেও জমা হয়। সময়ের সাথে সাথে, এই সমস্ত চর্বি তলপেটে স্লাইড করে এবং তলিয়ে যায়। একজন মহিলার পেট তার নিতম্বের চেয়ে বড় হতে পারে, তার বক্ষ রেখার বাইরে ছড়িয়ে পড়ে এবং তার কোমরকে মুছে ফেলতে পারে। এই ঘটনাটিকে নিরপেক্ষভাবে "আয়না রোগ" বলা হয় - এই কারণে যে পাগুলি কেবল আয়নায় দেখেই দেখা যায়।

প্রায় দশ ধরনের মহিলা পরিসংখ্যান আছে। যাদের আপেল-আকৃতির চিত্র রয়েছে, তাদের কোমরে চর্বি জমা হয়, এবং নিতম্ব এবং নিতম্বে নয়, উদাহরণস্বরূপ, যাদের জন্য " ঘন্টাঘাস" "আপেল" মেয়েটি পাতলা হলেও, পেটটি আকর্ষণীয় দেখায়, তবে এটি প্রদর্শিত হওয়ার সাথে সাথে অতিরিক্ত ওজন, অবিলম্বে আউট লাঠি শুরু হয়.

এটা ঘটবে যে কারণ পেট লাঠি আউট দুর্বল ভঙ্গিতে লুকানো হয়. একটি শিশুর পেট বড় হওয়ার জন্য এটি প্রধান কারণ হতে পারে। মেরুদন্ডের কলামের বক্রতার কারণে, সমস্ত অভ্যন্তরীণ অগ্রবর্তী পেটের প্রাচীরের দিকে স্থানচ্যুত হয়। এই ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত ওজন নাও হতে পারে। শিশুরা বিশেষত এই সমস্যায় ভোগে, কারণ অনেক ঘন্টার জন্য একটি ডেস্কে বসে থাকা এবং ভারী ব্যাকপ্যাক পরা স্কোলিওসিসের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। এবং যদি আপনি সময়মতো এই সমস্যার দিকে মনোযোগ না দেন তবে এটি প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে উঠতে থাকবে।

পুরুষদের পেট কেন বৃদ্ধি পায় তার অনেক সংস্করণ রয়েছে। কেউ কেউ বলে যে মোটা পেট বিয়ারের প্রতি ভালবাসার ফল। দ্বিতীয়টি হল অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে পুরুষদের একটি বড় পেট দেখা দেয়। পুরুষদের একটি বর্ধিত পেট ঘন ঘন গাড়ি চালানো বা বিপাকীয় রোগের কারণেও হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, পুরুষদের পেটের পরিমাণ বৃদ্ধির শুধুমাত্র দুটি প্রধান কারণ রয়েছে এবং বাকিগুলি তাদের পরিণতি।

1. পেটের পেশীর স্বর হ্রাস।
2. চর্বি জমাঅন্ত্রের মেসেন্টারির উপর।

একজন মানুষের পেট বৃদ্ধি পায় কারণ চর্বি একটি বিশেষ চর্বিযুক্ত ভাঁজে জমা হয় - "বৃহত্তর ওমেন্টাম"। একজন মানুষের পেট দেখা যায় যখন হরমোনের ভারসাম্যহীনতাবন্ধ্যাত্ব এবং পুরুষ পুরুষত্বহীনতা দ্বারা অনুষঙ্গী.

কীভাবে ঘরে বসে পেটের চর্বি দূর করবেন

আপনার যদি বড় পেট থাকে তবে এর কারণগুলি প্রায়শই খারাপ ডায়েট এবং জীবনযাত্রার মধ্যে লুকিয়ে থাকতে পারে। পেটের অঞ্চলে, চর্বি শেষ পর্যন্ত জমা হয় (মুখ উন্নত হয়, তারপর পা এবং নিতম্ব, পাশ, বাহু এবং শেষে পেট)। পেটের চেহারার কারণ স্থূলতা হতে পারে।

• আপনার ছোট অংশে দিনে 5 বার খাবারে স্যুইচ করা উচিত;
• বিয়ার, সোডা, মিষ্টি এবং ময়দা পণ্য ছেড়ে দিন;
• আরো হাঁটা;
• আপনার অ্যাবস পাম্প আপ, সাঁতার এবং ফিটনেস যান;
• প্রধানত জটিল কার্বোহাইড্রেট (শাকসবজি, ফলমূল, সিরিয়াল) খান এবং প্রোটিন খাদ্য(গরুর মাংস, মাছ)।

যদি স্থূলতার কারণে পেট দেখা দেয় তবে সঠিক ডায়েট এবং ব্যায়ামের নিয়ম মেনে তা দূর করা যেতে পারে। কিন্তু, পেটের উপর জোর দিয়ে শরীরের ধরন থাকার কারণে, আপনাকে সারা জীবন আপনার ওজন নিরীক্ষণ করতে হবে। ভাল খুঁজছেন প্রচেষ্টা মূল্য.

পেটের পেশী প্রশিক্ষণের জন্য ব্যায়ামের একটি সেট।

প্রাথমিক অবস্থান	কর্মক্ষমতা
তোমার পিঠে শুয়ে আছে।	আপনার মাথার পিছনে হাত, হাঁটুতে বাঁকানো পা, আপনার কাঁধ এবং মাথা বাড়ান।
পরবর্তী ব্যায়ামের জন্য, আমরা প্রারম্ভিক অবস্থান পরিবর্তন করি না, কিন্তু আমরা দুটি ধাপে শরীর উত্তোলন করি।	একবার - আমরা মাথা এবং কাঁধ ছিঁড়ে ফেলি, দুইবার - আমরা হাঁটু পর্যন্ত পৌঁছাই।
আমরা একই অবস্থানে থাকতে থাকি, কিন্তু এখন আমরা আমাদের বাঁকানো পা বাড়াই এবং আমাদের কনুই দিয়ে হাঁটু পর্যন্ত পৌঁছাই।	অবস্থান পরিবর্তন না করে, একবার আমরা আমাদের কাঁধ এবং মাথা বাড়াই, দুইবার আমরা ঘুরি উপরের অংশশরীর ডানদিকে, তিন - সোজা, চার - আমরা প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসি। আমরা একটি বাম বাঁক সঙ্গে ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি।
আমরা একই অবস্থানে থাকি, শুধুমাত্র আমরা শরীরের সাথে আমাদের বাহু প্রসারিত করি।	আমরা মসৃণভাবে পেলভিস বাড়াতে এবং মসৃণভাবে কম করার চেষ্টা করি। আমরা প্রতিটি ব্যায়াম 20 বার পুনরাবৃত্তি করি।

মেরুদন্ডের কারণে পেট বেরোচ্ছে

প্রায়শই এমন সুন্দরী মহিলারা আছেন যারা আয়না দেখে খুব বিরক্ত হন। এভাবেই আপনি আপনার প্রতিবিম্ব অতিক্রম করে চলে যান এবং আপনার মেজাজ অবিলম্বে শূন্যে নেমে আসে। সমস্ত বাহ্যিক আকর্ষণ থাকা সত্ত্বেও, একটি বিশাল বিয়োগ রয়েছে যা অবিলম্বে আপনার নজরে পড়ে - একটি প্রসারিত পেট। অবশ্যই, যখন একজন মহিলা গর্ভবতী হয়, তখন একটি প্রসারিত পেট শুধুমাত্র আনন্দ নিয়ে আসে। এবং যখন গর্ভাবস্থার কোনও চিহ্ন নেই, তবে আয়নায় এটি প্রায় 5-6 মাস? এবং, একই সময়ে, অস্বস্তি, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, শুধুমাত্র আয়নায় প্রতিফলন দ্বারা নয়, সকালে নীচের পিঠে ব্যথা দ্বারাও ঘটে। কিন্তু এই দুটি তথ্য, একটি নিয়ম হিসাবে, একে অপরের সাথে সংযুক্ত নয়। এখানে একটি সমস্যা, আরেকটি আছে। তাদের আত্মা উত্তোলন করার জন্য, মহিলারা প্রথম ডায়েটটি গ্রহণ করে যা তারা আসে এবং এইভাবে একটি ফুলে যাওয়া পেটের সমস্যা সমাধান করার চেষ্টা করে। এবং নিম্ন পিঠের ব্যথা ব্যথানাশক ব্যবহার করে মোকাবেলা করা হয়। তাই হয়ত আমরা এই দুটি তথ্যের মধ্যে একটি সংযোগ স্থাপন করতে পারি এবং এই ধরনের পরিস্থিতিতে ওজন কমানোর আদৌ প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করতে পারি, অথবা আপনি কি কেবল আপনার ভঙ্গি সংশোধন করতে পারেন এবং একটি সমতল পেট (কোনও "গর্ভবতী" নয়) ফিরে আসবে। তোমার আয়নার কাছে?

এর ক্রমানুসারে এটা গ্রহণ করা যাক.

সঠিক অঙ্গবিন্যাস জন্য পরীক্ষা

ভঙ্গি নির্ভর করে, প্রথমত, পেশীতন্ত্রের অবস্থার উপর, অর্থাৎ ঘাড়, পিঠ, বুক, পেট এবং পেশীগুলির বিকাশের ডিগ্রির উপর। নিম্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গের, সেইসাথে পেশীগুলির কার্যকারিতার উপর, দীর্ঘমেয়াদী স্ট্যাটিক টান সহ্য করার ক্ষমতা। অঙ্গবিন্যাস ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কের স্থিতিস্থাপক বৈশিষ্ট্য, মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলির কার্টিলাজিনাস এবং সংযোজক টিস্যু গঠন দ্বারা প্রভাবিত হয় (এটি, ঘুরে, মেরুদণ্ডের গতিশীলতার সাথে সম্পর্কিত), সেইসাথে পেলভিস এবং নীচের অংশগুলি। গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকাসামগ্রিকভাবে পা এবং পায়ের আকৃতি একটি ভূমিকা পালন করে।

সবচেয়ে সহজ উপায়আপনার ভঙ্গি মূল্যায়ন নিম্নরূপ। একটি ক্যাবিনেট বা প্রাচীর কাছাকাছি আপনার পিঠ সঙ্গে দাঁড়ানো. আপনার পা বন্ধ করুন, সোজা সামনে তাকান (আপনার মাথা মন্ত্রিসভা স্পর্শ করা উচিত)। পাশে হাত নিচে. যদি আপনার হাতের তালু নীচের পিঠ এবং প্রাচীরের মধ্যে না যায় তবে আপনার ভঙ্গি ভাল; অন্যথায়, পেটের পেশী দুর্বল হয় এবং পাকস্থলী মেরুদণ্ডকে সামনের দিকে টানে (লর্ডোসিস)।

সঠিক অঙ্গবিন্যাস সহ, মাথা এবং ধড় একই উল্লম্বে অবস্থিত, কাঁধগুলি ঘুরিয়ে দেওয়া হয়, কিছুটা নিচু হয় এবং একই স্তরে থাকে, উভয়ের উপর ঘাড়ের ত্রাণ (কানের ট্র্যাগাস থেকে কাঁধের প্রান্ত পর্যন্ত) দিকগুলি প্রতিসম, কাঁধের ব্লেডগুলি প্রসারিত হয় না, মেরুদণ্ডের শারীরবৃত্তীয় বক্রতা সাধারণত প্রকাশ করা হয়, বুকটি উত্থিত হয় (সামান্য প্রসারিত), পেট প্রত্যাহার করা হয়, পা হাঁটু এবং নিতম্বের জয়েন্টগুলিতে সোজা হয়, পা ছাড়া হয় অভ্যন্তরীণ খিলানের পাশে একটি স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান খাঁজ সহ বিকৃতি।

ভঙ্গি মূল্যায়ন করার সময়, নিম্নলিখিতগুলি রেকর্ড করুন:

1. মাথার অবস্থান: এটি কি শরীরের সাথে একই উল্লম্ব রেখায়, বা সামনের দিকে ঝুঁকে, বা ডান বা বামে কাত।

2. শর্ত কাঁধের কোমরবন্ধ:

ঘাড়ের ত্রাণ - কানের ট্র্যাগাস থেকে কাঁধের প্রান্ত পর্যন্ত লাইনটি উভয় পাশে সমানভাবে বাঁকা বা একপাশে অন্যটির চেয়ে দীর্ঘ;
- কাঁধ - একই স্তরে বা একটি কাঁধ উত্থাপিত হয় এবং অন্যটি নামানো হয়; কাঁধগুলি প্রসারিত বা সামনের দিকে ঝুঁকে থাকে এবং যদি সেগুলি সামনের দিকে ঝুঁকে থাকে, তবে সমানভাবে বা অন্যটির চেয়ে বেশি (যেমন অসমতা প্রায়শই ক্রীড়াবিদদের মধ্যে দেখা যায় - নিক্ষেপকারী, ফেন্সার, বক্সার ইত্যাদি; আমরা আরও লক্ষ্য করি যে তীব্রভাবে ঝুঁকে থাকা কাঁধগুলি ঘটে উন্নত পেশী সহ লোকেরা, এটি একটি মিথ্যা স্টুপের ছাপ তৈরি করে, যখন সত্য স্টুপ মেরুদণ্ডের বক্রতার সাথে সম্পর্কিত);
- কাঁধের ব্লেড - একই স্তরে বা এক উচ্চতর; তারা সঞ্চালন কিনা, এবং যদি তারা সঞ্চালন, তারপর সমানভাবে বা আরো একটি.

3. মেরুদণ্ড: এটির কি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় বক্ররেখা আছে নাকি সার্ভিকাল আছে এবং আছে কটিদেশীয় লর্ডোসিস(উত্তল এগিয়ে), থোরাসিক এবং স্যাক্রোকোসিজিয়াল কিফোসিস (উত্তল পিছিয়ে)।

মেরুদণ্ডের প্রাকৃতিক বক্ররেখা একটি বসন্ত ফাংশন সঞ্চালন করে - তারা হাঁটা, দৌড়ানো এবং লাফানোর সময় শরীরের কম্পন কমায়। সাধারণত, পিছনের লাইন তরঙ্গায়িত হয়, তবে বাঁকের গভীরতা 3-4 সেন্টিমিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়।

প্রধান বৈশিষ্ট্য সঠিক ভঙ্গিমেরুদণ্ডের তুলনায় শরীরের অংশগুলির প্রতিসম বিন্যাস। পাঁজরের খাঁচাসামনে এবং পিছনে এটির কোন অবকাশ বা প্রোট্রুশন নেই এবং এটি মধ্যরেখার সাপেক্ষে প্রতিসম; পেট প্রতিসম এবং নাভি তার কেন্দ্রে অবস্থিত; স্তনবৃন্ত - একই লাইনে; কাঁধের ব্লেডগুলি মেরুদণ্ডের সাথে একই স্তরে থাকে এবং তাদের কোণগুলি একই অনুভূমিক রেখায় অবস্থিত; কাঁধের কোমর এবং স্ক্যালপের স্তর ইলিয়াক হাড়একটি অনুভূমিক রেখায়; কোমরের রেখা দুই পাশে একই।

মেরুদণ্ডের গতিশীলতা একটি স্থায়ী অবস্থানে মূল্যায়ন করা হয়. সামনে বাঁকানোর সময়, তৃতীয় আঙ্গুলের প্রান্ত থেকে মেঝে পর্যন্ত দূরত্ব পরিমাপ করুন (এটি বেঞ্চে পরিমাপ করা আরও সুবিধাজনক)। যদি বিষয় তার আঙ্গুলের সাহায্যে মেঝেতে পৌঁছাতে না পারে তবে লিখুন: বিয়োগ এত সেন্টিমিটার; যদি সে তার হাতের তালু মেঝেতে রাখতে পারে তবে সে লিখেছে: প্লাস অনেক সেন্টিমিটার। মেরুদণ্ডের পার্শ্বীয় গতিশীলতা মূল্যায়ন করার সময়, তৃতীয় আঙ্গুলের প্রান্ত থেকে মেঝে পর্যন্ত দূরত্বটি শরীরের ডান এবং বাম দিকে সর্বাধিক কাত অবস্থায় পরিমাপ করা হয় (বাহু সোজা করা হয় এবং শরীরের সাথে প্রসারিত হয়)। অবশেষে, পশ্চাৎমুখী নমনে মেরুদণ্ডের গতিশীলতা সপ্তম থেকে দূরত্ব দ্বারা পরিমাপ করা হয় সার্ভিকাল কশেরুকাইন্টারগ্লুটিয়াল ভাঁজ শুরুর আগে ধড়ের পিছনের সর্বাধিক কাত সহ প্রধান অবস্থানের অবস্থানে।

পিছনের এক্সটেনসর পেশীগুলির শক্তি সহনশীলতা "গলা" ভঙ্গিতে শরীরের উপরের অর্ধেক এবং মাথার ওজন ধরে রাখা সময় দ্বারা মূল্যায়ন করা হয় (চিত্র দেখুন)।

7-11 বছর বয়সী শিশুদের শরীর ধারণ করার আনুমানিক স্বাভাবিক সময় হল 1.5-2 মিনিট, কিশোরদের জন্য - 2-2.5 মিনিট, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য - 3 মিনিট। পেটের পেশীগুলির শক্তি সহনশীলতা একটি সুপাইন অবস্থান থেকে বসার অবস্থানে রূপান্তরের সংখ্যা দ্বারা মূল্যায়ন করা হয়।

আন্দোলন প্রতি মিনিটে 15-16 বার গতিতে সঞ্চালিত হয়। এ স্বাভাবিক বিকাশপেটের প্রেস 7-11 বছর বয়সী শিশুরা এই অনুশীলনটি 15-20 বার করতে পারে এবং 12-16 বছর বয়সে - 25-30 বার, প্রাপ্তবয়স্করা 30-50 বার।

"আপনার মেরুদণ্ড শক্তিশালী করুন। একটি প্রসারিত পেট কারণ দুর্বল হতে পারে (ক্যালসিয়ামের অভাবের কারণে) হাড়। সুতরাং, মেরুদণ্ডের দুর্বল হাড়গুলি শরীরের ওজনকে সঠিকভাবে সমর্থন করতে পারে না। এই কারণে, সময়ের সাথে সাথে, একটি স্টুপ বিকশিত হয় এবং পেট ফুলতে শুরু করে। আপনার মধ্যে যে নিশ্চিত করুন প্রত্যাহিক খাবারকমপক্ষে 1000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম রয়েছে। যদি আপনার বয়স 50 বছরের বেশি হয় তবে আপনার ক্যালসিয়াম গ্রহণের পরিমাণ 1200 মিলিগ্রামে বাড়ানো উচিত।

আমাদের ক্যালসিয়ামের প্রায় 80% চাহিদা সাধারণত দুগ্ধজাত পণ্য দ্বারা পূরণ করা হয়। অক্সালিক এবং ফাইটিক অ্যাসিডযুক্ত খাবার (সোরেল, গুজবেরি, কারেন্ট, পালং শাক, সিরিয়াল) ক্যালসিয়ামের শোষণকে ধীর করে এবং বাধা দেয়। খাবারে অতিরিক্ত চর্বি এবং লবণ (সসেজ, ক্রিম পাই এবং অন্যান্য মিষ্টি) ক্যালসিয়াম শোষণে হস্তক্ষেপ করে।

মনোযোগ! যদি শরীরে রক্ত ​​জমাট বাঁধার প্রবণতা থাকে এবং রক্ত ​​জমাট বেঁধে যায়, তাহলে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের পরিমাণ কমাতে হবে।"

চলুন অন্তর্বর্তী ফলাফল যোগ করা যাক. সুতরাং, যদি আপনার পেট প্রসারিত হয়, এবং একই সাথে মেরুদণ্ডের একটি বক্রতা (আদর্শ থেকে বিচ্যুতি) থাকে, তবে আপনার ডায়েটের সাথে নয়, মেরুদণ্ডকে শক্তিশালীকরণ এবং চিকিত্সার মাধ্যমে আকৃতি পাওয়ার লড়াই শুরু করা উচিত, আপনার পিঠের সমস্যা দূর করে। আপনার যদি ক্যালসিয়ামের ঘাটতি থাকে তবে আপনার তা পূরণ করা উচিত। এটি মনে রাখা উচিত যে একটি সুন্দর চিত্র সুন্দর, সঠিক ভঙ্গির উপর 50 শতাংশ নির্ভর করে।

পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং মেরুদণ্ড থেকে টান দূর করতে, যোগব্যায়াম ক্লাসগুলি সাহায্য করবে। আপনি "ইয়োগা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে" বিভাগে এটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।
­­

calic_Shutterstock.com

আধুনিক ফ্যাশন অসহনীয়: সৌন্দর্য অগত্যা একটি পাতলা চিত্র বোঝায়। এবং যদি ফ্যাশন হয় curvy হিপস এবং বড় স্তনপর্যায়ক্রমে ফিরে আসে, তারপরে একটি বড় পেট আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্যের তালিকায় উপস্থিত হওয়ার সম্ভাবনা নেই। সেজন্য অনেকেই প্রথমেই ভাবেন কীভাবে তলপেটের মেদ ঝরানো যায়।

পেট ফুলা: কারণ কি?

এটা বিশ্বাস করা হয় যে একটি ফুলে যাওয়া পেট পরিত্রাণ পেতে শুধুমাত্র একটি উপায় আছে - কম খাওয়া. যাইহোক, ঠিক কেন পেট ফুলে আছে তার উপর অনেক কিছু নির্ভর করে এবং বিভিন্ন কারণে পেট এমন দেখাতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ কারণ, অবশ্যই, একটি আসীন জীবনধারার সাথে মিলিত অত্যধিক পুষ্টি। যখন একজন ব্যক্তি খাবার থেকে তার ব্যয়ের চেয়ে বেশি শক্তি পায়, তখন তার শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমা হয়। সবাই জানে কিভাবে চর্বি হারাতে হয়: একটি সুষম খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ।

দুর্বল বা টানা পেশী পেট ফুলে যাওয়ার আরেকটি কারণ। জীবনধারা আধুনিক মানুষপেটের পেশীগুলিকে যথেষ্ট টান দেয় না এবং এটি আশ্চর্যজনক নয় যে অব্যবহৃত পেশীগুলি ফ্লেবি হয়ে যায়। এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, একা ডায়েট যথেষ্ট নয়: বিশেষত পেটের পেশীগুলির লক্ষ্য করে বিশেষ ব্যায়াম প্রয়োজন। নিয়মিত ক্লাসতারা আপনাকে আপনার পেশী শক্ত করতে এবং এইভাবে আপনার পেট অপসারণ করতে দেয়।

এটা আশ্চর্যের কিছু নয় যখন অতিরিক্ত ওজনের লোকেরা পেট ফুলে যাওয়ার অভিযোগ করে। কিন্তু প্রায়ই নিচের অংশপেট সামনের দিকে এবং তুলনামূলকভাবে সরু আকারে প্রসারিত হয়। কারণ হজমের ব্যাধি হিসাবে এত চর্বি জমা নাও হতে পারে। কিছু খাবার গ্যাস গঠন এবং ফোলা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। আপনার খাদ্য থেকে এই জাতীয় খাবারগুলি বাদ দেওয়া আপনার পেটের আকারকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে, এটিকে চাটুকার করে তোলে।

তলপেটের মেদ ঝরানো

সুতরাং, তলপেটে ওজন হ্রাস দুটি স্তম্ভের উপর ভিত্তি করে: সঠিক খাদ্যএবং শারীরিক কার্যকলাপ. একটি বা অন্যটিকে অবহেলা করা উচিত নয়: শুধুমাত্র একটি সেট ব্যবস্থা নিশ্চিত করবে কার্যকর ওজন হ্রাস. এবং বিভিন্ন প্রসাধনী পদ্ধতিপেটের ত্বককে শক্ত করতে সাহায্য করবে, এটি আরও স্থিতিস্থাপক করে তুলবে।

পেটের চর্বিযুক্ত খাদ্যের ওজন কমানোর লক্ষ্যে অন্যান্য খাদ্যের থেকে বেশ কিছু পার্থক্য রয়েছে। এই খাদ্যের সাথে, হজম প্রক্রিয়া উন্নত করার উপর জোর দেওয়া হয়। প্রায়শই এমন খাবার এড়িয়ে চলার প্রয়োজন হয় যা ফোলাভাব সৃষ্টি করে। এই পণ্যগুলিতে অ্যালকোহল, কার্বনেটেড পানীয় (সহ মিনারেল ওয়াটারগ্যাস সহ), খামির, অনেক দুগ্ধজাত পণ্য, চিনি, গম, শিম এবং কিছু ধরণের বাঁধাকপি। খাদ্যতালিকায় কম চর্বি থাকা উচিত দুগ্ধজাত পণ্যবিফিডোব্যাকটেরিয়া, সিরিয়াল, শাকসবজি এবং ফল সহ। কম চর্বিযুক্ত কেফির দিয়ে দুধ প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হয়, শস্যের রুটি দিয়ে নিয়মিত রুটি, পাস্তা এবং ভাজা আলু বাকউইট এবং ওটমিল, চিনি - প্রাকৃতিক মধু একটি মাঝারি পরিমাণ.

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রে, প্রসারিত পেটের জন্য সবচেয়ে কার্যকর শক্তি ব্যায়াম যা পেটের পেশী জড়িত। এই এবং বিভিন্ন ধরনের crunches, এবং "আপনার পিছনে শুয়ে" অবস্থানে পা লিফট, এবং সুপরিচিত "সাইকেল"। তির্যক পেটের পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম, যা কোমরকে সংজ্ঞায়িত করতে সাহায্য করে, এছাড়াও কার্যকর। পুনরাবৃত্তির সংখ্যা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে এই সমস্ত অনুশীলনের সঠিক সম্পাদন করা: একশো বার ভুলভাবে "আপনার অ্যাবস পাম্প আপ" করার চেয়ে ব্যায়ামটি দশবার সঠিকভাবে করা ভাল।

contraindications আছে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

একটি protruding পেট প্রায়ই পুরুষ এবং মহিলাদের উভয় বিরক্ত. এই চিত্রের ত্রুটিটি কোনও ব্যক্তির বাহ্যিক আকর্ষণকে যুক্ত করে না, তাই এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার আকাঙ্ক্ষাটি বেশ স্বাভাবিক বলে মনে হয়। পেট ফুলে যাওয়ার কারণে হতে পারে বিভিন্ন কারণ. যদিও এটি প্রায়শই ঘটে যখন, এই ঘটনার জন্য অন্যান্য কারণ রয়েছে। তারা শারীরবৃত্তীয় এবং রোগগত উভয় প্রকৃতির হতে পারে।

পেট বেরোবার কারণ

প্রসারিত পেটের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল ত্বকের নিচের চর্বি বা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাছাকাছি চর্বি জমে। এটি শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার কারণে ঘটে এবং ... স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজন ছাড়াও, নিম্নলিখিত কারণগুলি হতে পারে:

• শরীরের অন্যান্য অংশে বিকশিত পেশীগুলির পটভূমির বিরুদ্ধে পেটের পেশীগুলির দুর্বলতা;
• বার্ধক্য - চর্বি পুনর্বণ্টনের পরিণতি হল হরমোনের মাত্রায় পরিবর্তন;
• দুর্বল ভঙ্গি - সোজা করার চেষ্টা করুন, আপনার পেট অবিলম্বে সমতল হতে পারে;
• অত্যধিক ঘন ঘন চাপ - একটি প্রসারিত পেটের কারণ কর্টিসলের অত্যধিক নিঃসরণ হতে পারে।

পেট ফুলে যাওয়া সাময়িক। এই ঘটনার কারণ:

• binge eating;
• অন্ত্রে গ্যাস জমে;

একটি protruding পেট অসুস্থতা নির্দেশ করতে পারে। এই ঘটনার সম্ভাব্য প্যাথলজিকাল কারণ:

• এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের রোগ (প্রায়শই হাইপারকোর্টিসোলিজম);
• অ্যাসাইটস - পেটের গহ্বরে তরল জমা হওয়া;
• মদ্যপান;
• প্যাথলজিকাল লর্ডোসিস;
• কোয়াশিওকর একটি রোগ যা খাদ্যে প্রোটিনের অভাবের সাথে যুক্ত;
• কিছু হেলমিন্থিয়াস।

একটি protruding পেট প্রায়ই ডায়াবেটিস মেলিটাস পরিলক্ষিত হয়, কিন্তু মধ্যে এক্ষেত্রেঅসুস্থতা একটি কারণ নয়, কিন্তু একটি পরিণতি। কার্বোহাইড্রেট বিপাকপেটের অঙ্গগুলির কাছে প্রচুর পরিমাণে চর্বি জমা হওয়ার কারণে ব্যাহত হয়।

আমরা একটি প্রসারিত পেটের বেশ কয়েকটি কারণও তালিকাভুক্ত করি যা আপনি ইন্টারনেটে খুঁজে পেতে পারেন, যদিও বাস্তবে সেগুলি অসম্ভাব্য:

• শরীরের slagging;
• সোডা, ফাস্ট ফুড, চিপসের ঘন ঘন সেবন, যদি এটি স্থূলতার কারণ না হয়;
• মেনোপজের সময় বা গর্ভনিরোধের উদ্দেশ্যে হরমোনের ওষুধ গ্রহণকারী একজন মহিলা;
• খারাপ ঘুম;
• ভিটামিনের অভাব;
• ধূমপান;
• পানীয় বিয়ার.

পাতলা পুরুষদের মধ্যে protruding পেট

যদি একজন মানুষ পাতলা হয় এবং তার পেট প্রসারিত হয়, তবে এটি অনুমান করার কারণ নয় যে তিনি অসুস্থ। এই জায়গায় চর্বি জমে শক্তিশালী লিঙ্গের প্রতিনিধিদের জন্য আদর্শ। এটি সম্ভবত পেট চেহারা কারণ অতিরিক্ত ওজন. অর্জিত কিলোগ্রামগুলি একজন মানুষের পক্ষে তার নিতম্ব এবং অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলিকে বড় করার জন্য যথেষ্ট নয়, তবে এটি তার পেটকে একটি ছোট বালিশের মতো দেখতে যথেষ্ট। এই ক্ষেত্রে, চিত্রের অবস্থা স্বাভাবিক করার জন্য, আরও কয়েক কিলোগ্রাম ওজন হ্রাস করা যথেষ্ট।

পাতলা পুরুষদের মধ্যে একটি protruding পেট অন্যান্য কারণ আছে. তাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ:

• দুর্বল প্রেস;
• অ্যালকোহল অপব্যবহার;
• ওষুধ গ্রহণ (সাধারণত গ্লুকোকোর্টিকয়েড)।

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, অত্যধিক বিয়ার সেবন একজন পাতলা মানুষের পেট ফুলে যাওয়ার সরাসরি কারণ হতে পারে না। বিয়ারে থাকা নির্দিষ্ট পদার্থের বিষয়বস্তু যা পেটের চর্বি দ্রুত বৃদ্ধির কারণ হয়ে ওঠে তা একটি রূপকথার গল্প ছাড়া আর কিছুই নয়। এই অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়টি প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার কারণেই পেট বড় করে পরিপোষক পদার্থ(প্রতি লিটার বিয়ার প্রায় 400 কিলোক্যালরি) এবং ক্ষুধা বাড়ায়, কিন্তু ত্বকের নিচের অংশের পুনর্বন্টন ঘটায় না।

মদ্যপানের সাথে, নিয়মিত বিয়ার বা শক্তিশালী পানীয় গ্রহণের সাথে, এতে তরল জমা হওয়ার কারণে পেট ফুলে যেতে পারে। এই ঘটনাটি সাধারণত লিভারের সিরোসিস নির্দেশ করে।

পাতলা মহিলাদের মধ্যে protruding পেট

যে মহিলারা খুব পাতলা তাদের খুব কমই একটি প্রসারিত পেট থাকে। একটি নিয়ম হিসাবে, ভিত্তি হল অতিরিক্ত ওজন, এবং কারণ হল পুরুষের ধরন অনুযায়ী চর্বি পুনর্বন্টন। এটি ঘটে যখন একজন মহিলার রক্তে যৌন হরমোনের মাত্রা কম থাকে।

• দুর্বল যৌন গঠন;
• ডিম্বাশয় রোগ তাদের ব্যর্থতা দ্বারা অনুষঙ্গী;
• মেনোপজ

এই ধরনের ক্ষেত্রে, একটি ফুলে যাওয়া পেট দূর করতে, একটু বেশি ওজন কমানোই যথেষ্ট। মনে রাখবেন যে এই চিত্রের ত্রুটির কারণও স্তব্ধ হয়ে যাওয়া, দুর্বল পেটের পেশী বা ওষুধ সেবন হতে পারে।

একটি শিশুর মধ্যে protruding পেট

অল্পবয়সী শিশুদের মধ্যে, পেট সময়ে সময়ে ফুলে যেতে পারে এবং এটি খুবই স্বাভাবিক। শারীরবৃত্তীয় ঘটনা. এটি খাওয়ানোর পরে বা ফুলে যাওয়ার কারণে ঘটে। প্রাক বিদ্যালয়ে এবং স্কুল জীবনপেটের বৃদ্ধি সম্ভব। পেশী দুর্বলতার সাথে সামনের পেটের প্রাচীরের সামান্য স্ফীতি ঘটতে পারে।

প্রোট্রুশন যথেষ্ট বড় হলে, আপনাকে ইন্টারনেটের পরিবর্তে হাসপাতালে যেতে হবে। প্যাথলজিকাল কারণঅনেকগুলি হতে পারে, এবং অন্ধভাবে অনুমান করার কোন মানে নেই যে তাদের মধ্যে কোনটি পেটে ফুসকুড়িকে উস্কে দিয়েছে। তদুপরি, রোগ নির্ণয়ের পরে, চিকিত্সাও প্রয়োজনীয়; আপনি নিজে এটি করতে পারবেন না, তাই আপনি যদি আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যকে মূল্য দেন তবে আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।

বডি বিল্ডারদের মধ্যে প্রসারিত পেট

প্রায়শই বড় পেশী ভর সহ বডি বিল্ডারদের একটি প্রসারিত পেট থাকে। এই ঘটনা একটি polyetiological প্রকৃতি আছে। এটি নিম্নলিখিত কারণগুলির দ্বারা সৃষ্ট হয়:

• ঘন ঘন এবং প্রচুর পরিমাণে খাবার, যার ফলস্বরূপ অন্ত্রগুলি মল এবং গ্যাসে পূর্ণ হয়;
• সাবকুটেনিয়াস এবং ভিসারাল ফ্যাটের পরিমাণ বৃদ্ধি;
• ইনসুলিন, স্টেরয়েড এবং সোমাটোট্রপিন গ্রহণ।

বেশিরভাগ বডিবিল্ডাররা নিশ্চিত যে একজন অ্যাথলিটের পেট বের হয়ে যাওয়ার প্রধান কারণ হল গ্রোথ হরমোনের উচ্চ মাত্রা গ্রহণ করা, যা পেটের অঙ্গগুলির হাইপারট্রফির কারণ হয়৷ এর জন্য কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই৷

মেরুদন্ডের কারণে পেট বেরোচ্ছে

মেরুদণ্ডের প্যাথলজি একটি protruding পেট হতে পারে। ফাইন কটিদেশীয় অঞ্চলমানুষের মেরুদণ্ড সামনের দিকে কিছুটা বাঁকা। কিছু কারণে, এটি খুব বেশি বাঁকতে পারে এবং এই ঘটনাটিকে প্যাথলজিকাল লর্ডোসিস বলা হয়। এটি প্রায়শই শৈশবে গঠিত হয়, যদিও এটি অর্জিত হতে পারে পরিণত বয়স.

প্রাথমিক প্যাথলজিকাল লর্ডোসিসের সবচেয়ে সাধারণ কারণ:

• শৈশবে রিকেটস ভোগা - ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের অভাবের কারণে হাড়গুলি নমনীয় হয়ে যায় এবং তাই তারা ভুল অবস্থানে শক্ত হয়;
• হিপ জয়েন্টগুলির প্যাথলজি - এই ক্ষেত্রে, প্যাথলজিকাল লর্ডোসিস প্রকৃতিতে ক্ষতিপূরণমূলক, এবং শরীরের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র স্থানান্তর করার প্রয়োজনের কারণে বিকাশ হয়;
• মেরুদণ্ড, নিতম্বের জয়েন্ট বা পেশীগুলির জন্মগত অস্বাভাবিকতা;
• জন্মের আঘাত;
• সেরিব্রাল পালসি - প্যারালাইটিক লর্ডোসিস সহ কিছু রোগীর মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।

সেকেন্ডারি প্যাথলজিকাল লর্ডোসিসের কথা বলা হয় যদি এটি প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় অর্জিত হয়। তার কারণ:

• মস্তিষ্ক বা মেরুদণ্ডের ক্ষতির কারণে পক্ষাঘাত এবং প্যারেসিস;
• হিপ জয়েন্টের অ্যানকিলোসিস বা বাঁকানো সংকোচন;
• আঘাত, ম্যালিগন্যান্ট নিওপ্লাজম, প্রদাহজনক বা অবক্ষয়জনিত রোগ, সেইসাথে অন্যান্য প্রক্রিয়া যা হিপ জয়েন্ট বা মেরুদণ্ডের অখণ্ডতা এবং কাঠামোর সাথে আপস করতে পারে।

মেরুদণ্ড থেকে বেরিয়ে আসা একটি পেট অন্যান্য চিত্র ত্রুটি দ্বারা অনুষঙ্গী হয় এবং তাই সহজেই দৃশ্যত নির্ধারণ করা হয়। লোকটির পিঠটি সামনের দিকে খিলানযুক্ত, তার নিতম্বটি পিছনে প্রসারিত। রোগী হাঁসের হাঁটার সাথে হাঁটে, এবং পেটে প্রায় কোনও চর্বি না থাকলেও পেট বেরিয়ে যায়।

অনেক রোগী ডাক্তারের কাছে আসেন কারণ তাদের পেট বের হয়ে যায়। এই ঘটনাটি এমন একটি উপসর্গ হিসাবে বিবেচিত হয় বিরল রোগ, যেমন ডাইভারটিকুলাম এবং পাচনতন্ত্রের অঙ্গের অ্যাটোনি। এমন কিছু ঘটনা রয়েছে যখন লোকেরা কেবল নিজের মধ্যে এই জাতীয় বিচ্যুতি লক্ষ্য করে না। এটি শুধুমাত্র সময় প্রকাশ করা হয় ডায়গনিস্টিক অধ্যয়নডাক্তারের অফিসে

পাচক অঙ্গের ডাইভারটিকুলাম

ডাইভার্টিকুলাম একটি রোগ যা জন্মগত বা অর্জিত হতে পারে। এটি পেটের দেয়ালের একটি অপ্রাকৃত প্রসারণ দ্বারা স্বীকৃত হতে পারে। এই রোগটি পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে ঘটে। বিরল ক্ষেত্রে, এই রোগটি 9 বছরের কম বয়সী শিশুদের মধ্যে নির্ণয় করা হয়।

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগগুলি বিভিন্ন শ্রেণীবিভাগে বিভক্ত। প্যাথলজি ঘটে:

• সত্য. টিস্যু থেকে গঠিত যা অঙ্গের দেয়াল তৈরি করে।
• মিথ্যা।গ্যাস্ট্রিক পেশী ছিঁড়ে যাওয়া বা আঘাতের কারণে তাদের গুরুতর বিচ্যুতির ফলে নিওপ্লাজম দেখা দেয়। সামান্য শ্লেষ্মা ঝিল্লি ক্ষতি ভিতরে পায়, যা একটি প্যাথলজিকাল থলি গঠন করে।

ডাইভার্টিকুলা আকারে পরিবর্তিত হয়। ক্ষতির মাত্রার উপর নির্ভর করে তারা 20 থেকে 70 মিমি পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে পাচক অঙ্গ. সাধারণত, এই ধরনের নিওপ্লাজম সেই জায়গায় ঘটে যেখানে পিছনে প্রাচীরপেট. কিন্তু অন্যান্য এলাকাও তাদের জন্য সংবেদনশীল।

রোগের প্রধান লক্ষণ

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, রোগটি নিজেকে প্রকাশ করে না। অতএব, এটি কোন উল্লেখযোগ্য উপসর্গ সৃষ্টি করে না। পেটে প্রদাহ শুরু হওয়ার পরেই একজন ব্যক্তি তার অসুস্থতা সম্পর্কে সচেতন হন। প্যাথলজির লক্ষণগুলি অন্যান্য রোগের লক্ষণগুলির সাথে খুব মিল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট. রোগটি বিশেষ করে আলসারের মতো।

নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণগুলি গ্যাস্ট্রিক ডাইভার্টিকুলামের সন্দেহ বাড়াতে পারে:

• গুরুতর বমি বমি ভাব যা দীর্ঘ সময়ের জন্য দূরে যায় না।
• বমি.
• বেলচিং এর চেহারা, যা খাওয়া খাবারের গন্ধ দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।
• শক্তির তীব্র ক্ষতির অনুভূতি।
• ফোলা।
• মাথা ঘোরা।
• শরীরের ক্লান্তি।
• তীব্র অম্বল চেহারা।
• ক্ষুধার অভাব।
• পেটে অস্বস্তি, যা ডায়রিয়া দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।

ডাইভার্টিকুলামের জটিলতা

আপনি যদি রোগের চিকিত্সার জন্য কোনও পদক্ষেপ নেওয়া শুরু না করেন তবে এটি পরিণত হতে শুরু করবে তীব্র ফর্ম. ফলস্বরূপ, গুরুতর জটিলতা দেখা দেয় যা একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রার মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ করে। এর মধ্যে রয়েছে:

• রক্তপাত, যা মল এবং বমির রঙ দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে।
• অঙ্গের দেয়ালে ফাটল।
• পেটের দেয়ালের অ্যাট্রোফি।
• ম্যালিগন্যান্টের বিকাশ এবং সৌম্য টিউমারক্ষতিগ্রস্ত এলাকায়।

সঠিক চিকিত্সার অভাবে, এই ধরনের জটিলতাগুলি এড়ানো প্রায় অসম্ভব।

ডাইভার্টিকুলাম বিকাশের কারণ

একজন ব্যক্তি কেন এই ধরনের পেটের সমস্যা অনুভব করেন তার জন্য বিশেষজ্ঞরা বেশ কয়েকটি কারণ খুঁজে বের করতে সক্ষম হয়েছেন। এটি নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে ঘটতে পারে:

• অন্তঃসত্ত্বা বিকাশের সময় একটি অসঙ্গতির চেহারা।
• চিকিত্সা না করা বা অবহেলিত আলসার, গ্যাস্ট্রাইটিস এবং গ্যাস্ট্রোডিউডেনাইটিস।
• শরীরে বিভিন্ন নিওপ্লাজমের উপস্থিতি।

উপরের সমস্যাগুলি পেটের গহ্বরের ভিতরে চাপ তৈরি করতে পারে। অতএব, একজন ব্যক্তি পেট একটি protrusion অভিজ্ঞতা।

গ্যাস্ট্রিক অ্যাটোনি

একটি protruding পেট ঘটনার জন্য আরেকটি ব্যাখ্যা হল atony। এটি হজম অঙ্গের একটি বরং গুরুতর অবস্থার নাম, যা পেশীর স্বর হ্রাসের সাথে থাকে। কিছু রোগ দ্বারা সৃষ্ট পেটের ব্যাঘাতের ফলে প্যাথলজি প্রায়ই প্রদর্শিত হয়। এটি চিকিত্সা করার জন্য, রোগীদের করতে হবে:

• তারা কঠোর ডায়েট অনুসরণ করে।
• পাচনতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করে এমন ওষুধ গ্রহণ করুন।
• গুরুতর পেট ওভারলোড এড়িয়ে চলুন।

যারা অবিলম্বে এই সমস্যাটি নিয়ে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করেন তাদের এই রোগটি কাটিয়ে ওঠার সম্ভাবনা অনেক বেশি।

গ্যাস্ট্রিক অ্যাটোনি এর লক্ষণ

রোগের লক্ষণগুলি সুনির্দিষ্ট বিবেচনা করা কঠিন, যেহেতু একই রকম লক্ষণগুলি প্রায়শই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অন্যান্য রোগে পাওয়া যায়। এ কারণেই সমস্যা অঙ্গের প্রাথমিক পরীক্ষা ছাড়া অ্যাটোনি নির্ণয় করা কঠিন।

একজন ব্যক্তি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে প্যাথলজি সন্দেহ করতে পারেন:

• পেট এলাকায় বেদনাদায়ক sensations।
• উপরের পেটে চাপের অবিরাম অনুভূতি।
• অঙ্গ নিজেই একটি পূর্ণতা অনুভূতি.
• বেলচিং, যা প্রচুর পরিমাণে বায়ু দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।
• সব স্বাস্থ্যবিধি মেনে চললেও নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ।
• সবুজ অমেধ্য সঙ্গে বমি।
• খাবারের সময় তৃপ্তির দ্রুত সূচনা।
• টাকাইকার্ডিয়ার আক্রমণ।

পেট ফুলে যাওয়া, যখন রোগটি তীব্র আকার ধারণ করে, তখন মিস করা কঠিন। পেটে চাপ দেওয়ার সময়, একটি শান্ত স্প্ল্যাশিং শব্দ শোনা যেতে পারে। যখন ডাক্তার পারকাশন সঞ্চালন করেন, অর্থাৎ পেটে ট্যাপ করেন, তখন ড্রামিংয়ের মতো একটি শব্দ উপস্থিত হয়।

রোগের কারণ

পেটের অস্বাভাবিক প্রসারণ নিম্নলিখিত কারণে ঘটতে পারে:

• পেটের দেয়ালগুলির উদ্ভাবনের লঙ্ঘন। এটি পরিলক্ষিত হয় যখন স্নায়ুতন্ত্র ক্ষতিগ্রস্ত হয় বা অঙ্গটি প্রতিকূল কারণের সংস্পর্শে আসে। প্রায়শই এই অবস্থাটি মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন এবং গুরুতর নিউমোনিয়ার পটভূমির বিরুদ্ধে লোকেদের মধ্যে ঘটে।
• পাচক অঙ্গের জাহাজে রক্ত ​​​​জমাট বাঁধার গঠন। এই প্যাথলজিটি পেটের ক্ষত এবং মেরুদণ্ডের যে কোনও অংশের ক্ষতির সাথে একটি সাধারণ ঘটনা হিসাবে বিবেচিত হয়।
• সংক্রামক রোগ. লিজিওনেলোসিস, টাইফয়েড জ্বর, বোটুলিজম এবং অন্যান্য গুরুতর রোগ সমগ্র মানবদেহের মারাত্মক ক্ষতি করে। তারা atony উন্নয়নের উপর তাদের প্রভাব আছে. সংক্রমণ প্রায়ই পেটের দেয়ালের পেশী স্বন বিষণ্নতা বাড়ে।
• অ্যানোরেক্সিয়া। একটি অনুরূপ প্যাথলজি প্রায়ই অত্যন্ত পাতলা মানুষ দেখা যায়। এই কারণে, পেটের প্রাচীরের স্বর হ্রাসের পাশাপাশি পেটের পেশীগুলির ফ্ল্যাবিনেসের কারণে পেট ফুলতে শুরু করে।
• পেটের জন্মগত প্রসারণ। এই রোগবিদ্যা প্রায় সবসময় atony দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। এই বিভাগে হজম অঙ্গের অর্জিত প্রল্যাপসও অন্তর্ভুক্ত।

খারাপ পুষ্টির কারণে অ্যাটনি

লাইক রোগগত প্রক্রিয়াএকজন ব্যক্তি সঠিক পুষ্টি মেনে চলে না এই কারণে প্রায়শই বিকাশ ঘটে। শক্ত কণা সহ রুক্ষ, খারাপভাবে চিবানো খাবার পেটে প্রবেশ করলে ক্ষতি এড়ানো প্রায় অসম্ভব। নিজের শরীরের প্রতি এমন অবহেলার ফলে একজন ব্যক্তি কষ্ট পেতে শুরু করে বেদনাদায়ক উপসর্গ. এই ধরনের পরিস্থিতিতে, প্যাথলজির বিকাশ, যা পেট ফুলে যায়, নিয়মের ব্যতিক্রমের চেয়ে বেশি একটি প্যাটার্ন।

খাবার সমন্বিত একটি বিশেষ খাদ্য যা:

• হজম করা সহজ।
• পেটের দেয়ালের জ্বালা উপশম করে।
• তাদের শক্ত কণা নেই।

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের যে কোনও রোগের চিকিত্সা করার সময়, ডাক্তারের সমস্ত নির্দেশাবলী কঠোরভাবে অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি খাদ্য অনুসরণ করা, ওষুধ গ্রহণ এবং নিষিদ্ধ খাবার খাওয়া এড়ানো প্রয়োজন। এবং তারপর রোগীর পরিত্রাণ পেতে একটি সুযোগ থাকবে অপ্রীতিকর উপসর্গগুরুতর অস্বস্তি এবং সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের কারণ।

শুভ বিকাল, প্রিয় গ্রাহকরা! আজ আমরা প্রসারিত পেটের বিষয় সম্পর্কে কথা বলব। কীভাবে এটি অপসারণ করা যায়, এর প্রকাশের কারণগুলি কী, কী কারণগুলি এর গঠনকে প্রভাবিত করে। উপাদানটিতে আমি সত্যিকারের সমস্যাযুক্ত ক্ষেত্রে বিবেচনা করব, এবং পুরুষদের মধ্যে বিয়ার বেলি নয়, এবং গর্ভবতী মহিলাদের নয়।

এবং যদি একজন মহিলার গর্ভবতী পেট সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক হয়, তবে একজন পুরুষের পাব নিয়েও আলোচনা করা হয় না। ইচ্ছাশক্তির অভাব, দুর্বল চরিত্র, নিজের যত্ন নিতে অনিচ্ছা - এইগুলি এর ঘটনার কারণ। একটি গর্ভবতী মহিলার পেট তাকে সুন্দর দেখায়, কিন্তু একটি বিয়ার পেট সঙ্গে একটি মানুষ সবসময় অসম্মানিত হয়.

পেট বৃদ্ধির কারণ

খাবারে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি থাকার কারণে সবসময় কোমরে চর্বি জমে থাকে। এখানে খুব বেশি জেনেটিক্স নেই, এমনকি পরিসংখ্যানের জন্যও সংখ্যা কম, এবং সংখ্যাগরিষ্ঠের পেট রয়েছে। অতএব, এই জাতীয় ঘটনার ন্যায্যতা জিনগত না হয়ে সর্বদা মনস্তাত্ত্বিক। যে কোনও ব্যক্তি, আমি সর্বদা এটির উপর জোর দিই, নিজের প্রতি সঠিক মনোভাব সহ, স্লিম এবং ফিট হতে সক্ষম।

পুরুষদের মধ্যে, শরীরের গঠনের শারীরবিদ্যা অনুসারে, চর্বি জমে পেটের অংশে জমা হয়, পিছনে জমা হয়। অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, তথাকথিত গ্রন্থি মধ্যে. রিজার্ভ ফ্যাট, তাই কথা বলতে. আর এর কারণ সবসময়ই বেশি ক্যালরিযুক্ত খাবার!

মহিলাদের মধ্যে, পেটের চর্বি ত্বকের নীচে আরও সমানভাবে বিতরণ করা হয়, তাই মহিলাটি তার পুরো শরীর জুড়ে গোলাকার হয়ে যায়। কিন্তু তার খাদ্যে অতিরিক্ত ক্যালরি থেকে তিনি রাউন্ডার পান! মহিলারা, নিজেকে তোষামোদ করবেন না, আমি এখনও এমন কাউকে দেখিনি যে ক্যালোরি গণনা করার সময় খাওয়ার সময় ওজন বাড়িয়েছে।

ব্যক্তিগত চিঠিপত্রে, কখনও কখনও দেখা যায় যে মেনু অনুসারে মহিলার ডায়েট স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রয়েছে, তবে তার ওজন বাড়ছে। তারপর, দেখা যাচ্ছে, সন্ধ্যায়, টিভির সামনে, সে বীজের প্যাকেটের দিকে খোঁচা দেয়! এবং তিনি আন্তরিকভাবে বিস্মিত যে এই 100 গ্রামের প্যাকে প্রায় 600 কিলোক্যালরি রয়েছে!

অতএব, ডায়ালিং প্রক্রিয়া অতিরিক্ত পাউন্ড, চর্বি জমার গতিশীলতা, সবসময় এই অন্তর্নিহিত, লুকানো ক্যালোরি থেকে যা দৈনন্দিন জীবনে সহজভাবে লক্ষ্য করা যায় না। পুষ্টিবিদরা সর্বদা আপনাকে ক্যালোরি গণনা করতে উত্সাহিত করেন, কারণ সময়ের সাথে সাথে এর ব্যয়ের তুলনায় সামান্য অতিরিক্ত শক্তি গ্রহণও অতিরিক্ত পাউন্ডের উপস্থিতির দিকে পরিচালিত করে।

পেটের পেশী টোন

যদি আপনার পেটের পেশী দুর্বল হয়, তবে এটি সর্বদা একটি বিয়োগ, যা কেবল পেট এবং অন্ত্রের অগ্রগতিকে প্রভাবিত করে। অবশ্যই, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট বৃদ্ধি পায় না, কিন্তু শুধুমাত্র গুরুপাক খুশি করার জন্য প্রসারিত হয়। কিন্তু যদি পেশীগুলি ভাল আকারে থাকে তবে তারা কেবল লিভারকে আটকে যেতে দেবে না। এই শব্দগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন।

আমি একটি ফুলে যাওয়া পেট চেহারা জন্য শুধুমাত্র তিনটি কারণ হাইলাইট:

• ডায়েটে প্রচুর ক্যালোরি
• দুর্বল পেটের পেশী
• আন্দোলনের অভাব

কিভাবে পেটের চর্বি দূর করবেন

এই সত্যের উপর ভিত্তি করে যে প্রথম কারণটি হল খরচ হওয়া ক্যালোরির সংখ্যার চেয়ে বেশি ক্যালোরি খরচ করা, আপনি হয় আপনার ব্যয় (শারীরিক ব্যায়াম) বাড়াতে পারেন বা আপনার গ্রহণ (কম-ক্যালোরি খাদ্য) কমাতে পারেন।

এটা সহজ, বছরের পর বছর পরীক্ষিত এবং কাজ করে! অবশ্যই, নিজের উপর গুরুতর কাজ করা প্রয়োজন। সবচেয়ে সহজ উপায় হল যদি একজন ব্যক্তি রোজা রাখে। এইভাবে আপনি নিজেকে আকৃতিতে রাখতে পারেন এবং মিষ্টি এবং চকোলেটের আকারে দেওয়া অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রত্যাখ্যান করার জন্য একটি শক্তিশালী যুক্তি থাকতে পারেন। ওরা বললো- আমার একটা পোস্ট আছে, সবাই আপনার সাথে বোঝাপড়া করবে।

আপনি যদি সমস্ত অর্থোডক্স উপবাস মেনে চলেন, তবে আমি আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি, আপনার অতিরিক্ত ওজন বাড়বে না। একটি protruding পেট, অবশ্যই, খুব. যাইহোক, পুরোহিতরা মোটা কারণ তারা প্রচুর সিরিয়াল এবং রুটি খায়, এবং সন্ন্যাসীরা সব পাতলা কারণ তারা সমস্ত নিয়ম অনুসারে উপবাস করে।

খেতে চাইলে পানি বা চা পান করুন

অপরিকল্পিত ক্ষুধা দমন করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল গরম চা বা গরম পানি পান করা। উভয় ক্ষেত্রেই, আপনার পেট শান্ত হবে এবং কিছুক্ষণের জন্য ক্ষুধার ডাকে আপনাকে বিরক্ত করা বন্ধ করবে।

আপনি যদি খেতে চান এবং এখনও সময় না হয়, তবে এটি জলখাবার অভ্যাস। শুধু সেই লুকানো ক্যালোরি যা কোথাও দেখা যাচ্ছে না। আফসোস ছাড়া তাদের সরান! তারা ক্ষুধায় মরে না, তারা কেবল সুস্থ হয়!

আমি ইতিমধ্যে পুষ্টি উপর উপাদান অনেক আছে, উদাহরণস্বরূপ -. দীর্ঘজীবী আবখাজিয়ানদের পুষ্টি সম্পর্কে একটি ভাল নিবন্ধ। সেখানকার বাসিন্দাদের অধিকাংশই পাতলা, দীর্ঘজীবি হয় এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে খায়।

আল্লাহর প্রতি বিশ্বাস

আপনার হৃদয়ে বিশ্বাস নিয়ে বেঁচে থাকা সর্বদা সহজ। বিশ্বাস নিরাময় করে, ভেষজ নয়! আমি সবসময় উল্লেখ করেছি যে বিশ্বাসীরাই সবচেয়ে সুরেলা। বিশ্বাসের সাথে, উপবাস সহজ, আনন্দদায়ক এবং অসুবিধাগুলি আত্মাকে শক্তিশালী করে বলে মনে করা হয়। এখানে কোন মিথ্যা বা মিথ্যা নেই। বিশ্বাসের আলো বিশুদ্ধ এবং অন্তর্জগতকে শুভ্র করে। সমস্ত সমস্যাযুক্ত ব্লক দূর করে।

রাগ, ক্ষোভ, ক্ষোভ দূর করবেন না। ভাল প্রার্থনা! গোপনে, নিজের ভিতরে। আমি বুঝতে পারি যে এই লাইনগুলি পড়ার অনেকের জন্য, বিশ্বাস এতটাই বিমূর্ত হতে পারে যে এটি বিশ্বের ধারণার সাথে খাপ খায় না। তারপর একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যান, আমাদের সাথে জড়িত ব্যক্তির সাথে কথা বলুন ভেতরের বিশ্বেরএকটি চিকিৎসা দৃষ্টিকোণ থেকে।

পেট এবং চর্বি জন্য সোডা স্নান

প্রতিদিন সন্ধ্যায় সোডা স্নান চর্বি অপসারণ এবং বিষাক্ত পদার্থ এবং বর্জ্য শরীর পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে। একটি আদর্শ স্নানে অর্ধেক প্যাক বেকিং সোডা ঢেলে দিন এবং এই জলে প্রায় এক ঘন্টা শুয়ে থাকুন। জলের তাপমাত্রা প্রায় 40 ডিগ্রি হতে পারে, এটি ঠান্ডা হবে না এবং আপনি আরামদায়ক হবেন। এটি চেষ্টা করুন এবং আপনি সবকিছু অনুভব করবেন।

জলে দ্রবীভূত সোডা ত্বকের মাধ্যমে শরীর থেকে অ্যাডিপোজ টিস্যুতে ধরে রাখা জল টেনে নেয়। সমস্ত টক্সিন, অমেধ্য এবং লবণ দূর করে। আমি যে কেউ প্রথমবার সোডা বাথ ব্যবহার করার পরামর্শ দিই আগে এবং পরে নিজেদের ওজন করার জন্য। মাইনাস এক কিলোগ্রাম, বা এমনকি দুই, মানুষকে অন্য যেকোনো যুক্তির চেয়ে ভালোভাবে স্নান চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করে।

শরীর চর্চা

প্রতিদিন সন্ধ্যায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে দুই থেকে তিন কিলোমিটার হাঁটার নিয়ম তৈরি করুন। এই সাধারণ ব্যায়ামটি অ্যাবস সহ শরীরের সমস্ত পেশীকে টোন রাখে। এবং আপনাকে ব্যায়ামের সরঞ্জাম দিয়ে নিজেকে ক্লান্ত করতে হবে না। শুধু একটি হাঁটা, একটি অবসর গতিতে. প্রথমত, এটির জন্য একটি স্বাদ পান এবং তারপরে আপনি কিলোমিটার এবং ড্রাইভিং গতিশীলতা বাড়াতে পারেন।

সেরা বিকল্প হল দীর্ঘদেহ হাঁটালাঠি দিয়ে আমি এখানে এটি সম্পর্কে বিস্তারিত লিখেছি -. যাইহোক, এখন এটি উল্লেখযোগ্যভাবে পরিণত হয়েছে অনেক মানুষএই ধরনের হাঁটার অনুশীলন। এই আমার খুব খুশি করে তোলে! এখন আপনি খুঁটি নিয়ে হাঁটতে যেতে আর বিব্রত হতে পারবেন না, যখন কয়েক বছর আগে এই জাতীয় হাঁটারকে প্রায়শই এমনভাবে দেখা হত যেন সে পাগল। ছোট শহরগুলিতে এখনও তাদের চেহারা এমনই রয়েছে...

সাতরে যাও

একটি ফুঁটানো পেট নির্মূল করার লক্ষ্যে পদক্ষেপের একটি সেটের মধ্যে রয়েছে আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করা, ক্ষারীয় স্নান বেকিং সোডাএবং শারীরিক কার্যকলাপের একটি উপাদান হিসাবে হাঁটা। এই তিনটি উপাদান আপনাকে পাতলা, আরও সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর হতে দেবে।

সবকিছু সহজ, কথায় বলে। কিন্তু এই সুপারিশগুলি আপনার জীবনে প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন এবং আপনি স্বাস্থ্য এবং পাতলা হওয়ার প্রয়োজনীয়তা দেখে অবাক হবেন উল্লেখযোগ্য প্রচেষ্টা. তবে সবই বাস্তব, বন্ধুরা! শুভকামনা!

আধুনিক ফ্যাশন অসহনীয়: সৌন্দর্য অগত্যা একটি পাতলা চিত্র বোঝায়। এবং যদি কার্ভি হিপস এবং বড় স্তনের ফ্যাশন পর্যায়ক্রমে ফিরে আসে, তবে একটি বড় পেট আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্যের তালিকায় উপস্থিত হওয়ার সম্ভাবনা কম। সেজন্য অনেকেই প্রথমেই ভাবেন কীভাবে তলপেটের মেদ ঝরানো যায়।

পেট ফুলা: কারণ কি?

এটা বিশ্বাস করা হয় যে একটি ফুলে যাওয়া পেট পরিত্রাণ পেতে শুধুমাত্র একটি উপায় আছে - কম খাওয়া. যাইহোক, ঠিক কেন পেট ফুলে আছে তার উপর অনেক কিছু নির্ভর করে এবং বিভিন্ন কারণে পেট এমন দেখাতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ কারণ, অবশ্যই, একটি আসীন জীবনধারার সাথে মিলিত অত্যধিক পুষ্টি। যখন একজন ব্যক্তি খাবার থেকে তার ব্যয়ের চেয়ে বেশি শক্তি পায়, তখন তার শরীরে জমা হয়। সবাই জানে কিভাবে চর্বি হারাতে হয়: একটি সুষম খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ।

দুর্বল বা টানা পেশী পেট ফুলে যাওয়ার আরেকটি কারণ। আধুনিক জীবনধারা পেটের পেশীগুলিতে পর্যাপ্ত টান দেয় না এবং এটি আশ্চর্যের কিছু নয় যে অব্যবহৃত পেশীগুলি চঞ্চল হয়ে যায়। এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, একা ডায়েট যথেষ্ট নয়: বিশেষত পেটের পেশীগুলির লক্ষ্য করে বিশেষ ব্যায়াম প্রয়োজন। নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে আপনার পেশী শক্ত করতে এবং এইভাবে আপনার পেটের চর্বি অপসারণ করতে দেয়।

এটা আশ্চর্যের কিছু নয় যখন অতিরিক্ত ওজনের লোকেরা পেট ফুলে যাওয়ার অভিযোগ করে। তবে প্রায়শই তলপেট অপেক্ষাকৃত সরু আকৃতিতে সামনের দিকে প্রসারিত হয়। কারণ হজমের ব্যাধি হিসাবে এত চর্বি জমা নাও হতে পারে। কিছু খাবার গ্যাস গঠন এবং ফোলা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। আপনার খাদ্য থেকে এই জাতীয় খাবারগুলি বাদ দেওয়া আপনার পেটের আকারকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে, এটিকে চাটুকার করে তোলে।

তলপেটের মেদ ঝরানো

সুতরাং, তলপেটে ওজন হারানো দুটি স্তম্ভের উপর ভিত্তি করে: সঠিক খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ। আপনার এক বা অন্যটিকে অবহেলা করা উচিত নয়: কেবলমাত্র কয়েকটি ব্যবস্থা কার্যকর ওজন হ্রাস নিশ্চিত করবে। এবং বিভিন্ন প্রসাধনী পদ্ধতি পেটের ত্বককে আঁটসাঁট করতে সাহায্য করবে, এটি আরও স্থিতিস্থাপক করে তুলবে।

পেটের চর্বিযুক্ত খাদ্যের ওজন কমানোর লক্ষ্যে অন্যান্য খাদ্যের থেকে বেশ কিছু পার্থক্য রয়েছে। এই খাদ্যের সাথে, হজম প্রক্রিয়া উন্নত করার উপর জোর দেওয়া হয়। প্রায়শই এমন খাবার এড়িয়ে চলার প্রয়োজন হয় যা ফোলাভাব সৃষ্টি করে। এই পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যালকোহল, কার্বনেটেড পানীয় (স্ফুলিঙ্গ মিনারেল ওয়াটার সহ), খামির, অনেক দুগ্ধজাত পণ্য, চিনি, গম, লেগুম এবং কিছু ধরণের বাঁধাকপি। ডায়েটে অবশ্যই বিফিডোব্যাকটেরিয়া, সিরিয়াল, শাকসবজি এবং ফল সহ কম চর্বিযুক্ত গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। কম চর্বিযুক্ত কেফির দিয়ে দুধ প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হয়, শস্যের সাথে নিয়মিত রুটি, পাস্তা এবং ভাজা আলু বাকউইট এবং ওটমিল, মাঝারি পরিমাণে প্রাকৃতিক মধু সহ চিনি।

এটি অবিলম্বে স্পষ্ট করা উচিত যে "বান" পাশগুলির মতো কোনও "বিয়ার" পেট নেই৷ এটা ঠিক যে নির্দিষ্ট কিছু খাবার নির্দিষ্ট জায়গায় চর্বি জমার সূচনায় অবদান রাখে, এই কারণেই পেটকে "বিয়ার বেলি" বলা হয়। কিন্তু একজন মানুষের পেট চর্বিতে ভরা এমনকি সাধারণ অত্যধিক খাওয়া থেকেও লিটার বিয়ার ছাড়াই দেখা দিতে পারে।

পেটের চর্বি দূর করার জন্য, একজন মানুষকে তার চেহারার কারণগুলি নির্ধারণ করতে হবে। আমরা কারণগুলি দূর করি এবং সহজেই পরিণতিগুলি থেকে মুক্তি পাই।

পুরুষের পেটের উপস্থিতির কারণগুলি:

1. প্রচুর পরিমাণে অতিরিক্ত খাওয়া এবং ঘন ঘন খাবার খাওয়া যা স্থূলতায় অবদান রাখে। এটি পুরুষদের অতিরিক্ত ওজনের প্রধান সমস্যা। আসল বিষয়টি হল যে পুরুষ এবং মহিলা স্থূলতা নিজেদের আলাদাভাবে প্রকাশ করে। যদি কোনও মহিলার অতিরিক্ত ওজন ত্বকের নীচে জমে থাকে, যেন শরীরকে রক্ষা করে (এবং সম্ভাব্য ফল) হাইপোথার্মিয়া এবং ক্ষত থেকে, তারপরে পুরুষদের মধ্যে মেরুদণ্ড এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির মধ্যে কোথাও অবস্থিত পেটের গহ্বরে চর্বি জমা হয়।
2. শারীরিক অক্ষমতা. শারীরিক কার্যকলাপের একই কুখ্যাত অভাব যা বিপর্যয়করভাবে দ্রুত ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে, যা পুরুষদের মধ্যে পেটের গহ্বর থেকে শুরু হয়।
3. বিপাকীয় হারে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন এবং শরীরের অন্যান্য সমস্ত প্রক্রিয়াগুলিও অতিরিক্ত পাউন্ডের সেটে অবদান রাখে। এবং মানুষ, জড়তা দ্বারা, একই অংশে বা এমনকি বড় অংশে খেতে থাকে।
4. কম টেস্টোস্টেরন মাত্রা , যা সঠিকভাবে চর্বি জমা নিয়ন্ত্রণ করে, সামগ্রিক বিপাকের মন্থরতার দিকে পরিচালিত করে এবং ফলস্বরূপ চর্বি টেস্টোস্টেরনের আরও হ্রাসে অবদান রাখে। অনেকে এই দুষ্ট চক্রের মধ্যে পড়ে।
5. বসা. একটি আসীন জীবনধারা নয়, কিন্তু একটি আসীন শরীরের অবস্থান। এই অবস্থানে, পেটের প্রাচীরের পেশী শিথিল হয় এবং অঙ্গগুলির চাপ প্রতিরোধ করা বন্ধ করে দেয়। যখন আমরা দাঁড়াই, এই পেশী টানটান থাকে, তাই এটি প্রসারিত হয় না। একটু নড়াচড়া করলেও একটু বসলেও পেট দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা নেই। যারা চিরকাল বসে থাকে তাদের প্রায় সবসময়ই পেট থাকে।
6. বিয়ার। তবে শুধুমাত্র পানীয় হিসাবেই নয়, যা মহিলা হরমোন ধারণ করে এবং শরীরের সামগ্রিক হরমোনের পটভূমিতে পরিবর্তন করে, তবে এটি খাওয়ার পরিমাণও। প্রতি সন্ধ্যায় 2-3 লিটার পেট ব্যাপকভাবে প্রসারিত করে এবং এটি ভিতরে চাপ দিতে শুরু করবে উদর প্রাচীরএবং অন্যান্য অঙ্গ। এটি এমনকি একটি টোনড পেশী তার আকৃতি হারাবে। পেটুক একই জিনিস করে। এমনকি ক্যালোরি এবং চর্বি গ্রহণ না গণনা. প্রচুর পরিমাণে খাবার কেবল পেটকে প্রসারিত করে।

পুরুষদের স্বাস্থ্যের উপর শরীরের চর্বি প্রভাব

একটি বিয়ারের পেট শুধু কুৎসিত দেখায় না, এটি স্বাস্থ্যের জন্যও অত্যন্ত ক্ষতিকর।পেটের গহ্বরে জমে থাকা চর্বি টেস্টোস্টেরন প্রক্রিয়াকরণের কারখানায় পরিণত হয়। মহিলা হরমোনইস্ট্রোজেন, যা মহিলাদের যৌন বৈশিষ্ট্যের বিকাশের জন্য দায়ী। যখন একজন মানুষের শরীরে ইস্ট্রোজেন বৃদ্ধি পায়, তখন চর্বি জমা সর্বত্র পুনরায় বিতরণ করা হয় মহিলা টাইপ: স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি বড় হয়, কোমরে চর্বিযুক্ত ভাঁজ দেখা যায় এবং পা ঘন হয়।

বিয়ার পেটের বিরুদ্ধে লড়াই শুরু করার সময়, একদিনে আপনার সমস্ত অভ্যাস ভাঙ্গবেন না, অন্যথায় শরীর এখনও প্রতিরোধ করবে এবং ওজন ফিরে আসবে। ধীরে ধীরে পরিবর্তন আরও কার্যকর হবে। এছাড়াও, নিজেকে অত্যধিক লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না, যেমন "এক মাসে 30 কিলো হারান।" আপনি যাইহোক এটা করবেন না. এখানে 5-10 কিলো, যদি আপনি সপ্তাহে 3-5 বার উপযুক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন তবে এটি আরও বাস্তবসম্মত চিত্র।

সমালোচনামূলক ব্যবস্থার প্রবর্তন (কঠোর, অযৌক্তিক ডায়েট, উপবাস) শুধুমাত্র ঝুঁকি বাড়াবে যে আপনি আপনার লক্ষ্য থেকে বিপথে যাবেন। যে কোনো ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ক্রমিকতার নীতিই প্রধান। লক্ষ্যটি কিলোগ্রামে নয়, সেন্টিমিটারে তৈরি করা আরও ভাল হবে। এক মাসে আপনার কোমরে 5-8 সেমি হারানো একটি বাস্তবসম্মত এবং মোটামুটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য। এটি রাখুন এবং শান্তভাবে এটিতে যান।

কোথা থেকে শুরু করতে হবে

মদ্যপান শাসন থেকে. এটি শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করে না, তবে অতিরিক্ত ক্যালোরিও সরিয়ে দেয় যেখানে, নীতিগতভাবে, সেগুলি হওয়া উচিত নয়। আপনার কি মনে আছে আপনি গত সপ্তাহে কী পান করেছিলেন? কোন তরল প্রভাবশালী ছিল? এটা কি চিনি দিয়ে কফি বা চা, বা কার্বনেটেড পানীয়, বা দোকান থেকে কেনা জুস, নাকি একই ছলনাময় বিয়ার? এই সমস্ত অতিরিক্ত ক্যালোরি দেয় যা শরীরকে বিশৃঙ্খল করে এবং ডিহাইড্রেশনের দিকে পরিচালিত করে।

তাছাড়া. শুধু পানিই তৃষ্ণা মেটাতে পারে। দশ কাপ কফি বা লিটার সোডা পান করে, আমরা তৃষ্ণা নিবারণের চেষ্টা করি, কিন্তু এই তরলগুলি এটি করতে সক্ষম নয়, তাই আমরা বারবার পান করি। কেবল বিশুদ্ধ পানিশরীরকে সমস্ত প্রয়োজনীয় তরল দেয়, বাকি সবকিছুই আমাদের ভুল অভ্যাস, শরীরের সিস্টেমের উপর চাপ এবং বস্তুগত ব্যয়কে প্রশ্রয় দেয়। আদর্শভাবে, আমাদের সাধারণত শুধুমাত্র জল পান করা উচিত - প্রতিদিন প্রায় 2 লিটার।

পরবর্তী পদক্ষেপটি হওয়া উচিত ডায়েটকে স্বাভাবিক করা এবং সঠিক পুষ্টি। নিম্নলিখিত পণ্য ন্যূনতম রাখা উচিত:

• ফাস্ট ফুড এবং আধা-সমাপ্ত পণ্য (হট ডগ, স্যান্ডউইচ, পিৎজা, ডাম্পলিং, প্যানকেক);
• মিষ্টান্ন পণ্য (বান, কুকিজ, সাদা রুটি, চকোলেট, ক্যান্ডি);
• চর্বিযুক্ত মাংস পণ্য;
• চিনি এবং এর বিকল্প;
• রাসায়নিক শিল্প পণ্য (ক্র্যাকার, চিপস, লবণাক্ত বাদাম, ইত্যাদি)।

উপরেরটি সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করা ভাল। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে ব্যবহার শুরু করতে হবে:

• তাজা ফল এবং সবজি;
• সিরিয়াল porridge;
• সীফুড;
• সবুজ
• বেরি

ডায়েটও গুরুত্বপূর্ণ।দৌড়াদৌড়িতে এলোমেলো স্ন্যাকিং এবং শুকনো খাবার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে খাদ্য সঞ্চয় করতে অবদান রাখে। ডায়েটকে মৌলিক নিয়মের অধীন হতে হবে যা ওজন কমাতে সহায়তা করে:

• আপনাকে ভগ্নাংশে খেতে হবে, অর্থাৎ অল্প পরিমাণে খাবার খেতে হবে, তবে বেশ কয়েকটি খাবারে। দৈনিক পরিমাণ 3 এর চেয়ে 5 বার খাওয়া ভাল। এই সম্পর্কে আরও পড়ুন।
• খাবারের দ্রুত শোষণের জন্য, খাবারের মধ্যে প্রায় সমান বিরতি প্রয়োজন - শরীর তাদের সাথে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং খাবারকে আরও ভালভাবে আত্তীকরণ করে।
• রাতে খাওয়ার কথা ভুলে যান। সন্ধ্যায়, বিপাক উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর হয়ে যায়, তাই 19:00 এর পরে খাওয়া সমস্ত কিছু চর্বি ডিপোতে যায়, এই ক্ষেত্রে, বিয়ারের পেটে। সন্ধ্যায়, মিষ্টিবিহীন ফল, শাকসবজি, সালাদ, কুটির পনির, মাছ এবং চর্বিহীন মাংস এবং পাউরুটি ছাড়াই অনুমোদিত।
• ওজন তখনই কমতে শুরু করে যখন শরীর যতটা ক্যালোরি খরচ করে তার চেয়ে বেশি পোড়ায়। এটি দুটি উপায়ে অর্জন করা হয়: খাদ্যতালিকাগত সমন্বয়, যা খালি ক্যালোরি গ্রহণ কমায় এবং সক্রিয় শারীরিক কার্যকলাপ, যা ক্যালোরি ব্যয় বাড়ায়।

খেলাধুলা এবং ওজন হ্রাস

শারীরিক শিক্ষা সবসময় ওজন কমানোর জন্য একটি মহান সাহায্য হয়েছে এবং হবে.যাইহোক, আপনার অবিলম্বে এক চরম থেকে অন্য প্রান্তে তাড়াহুড়ো করা উচিত নয় এবং একটি মজার প্রসারিত পেট সহ সিমুলেটরগুলিতে তারুণ্যের রেকর্ডগুলি পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করা উচিত নয়। তারা ঘাম না শুধুমাত্র যখন ওজন হ্রাস. যখনই শরীর অতিরিক্ত চাপ পায় তখন তারা ক্যালোরি পোড়ায়। কয়েকটি সহজ কিন্তু কার্যকর পদক্ষেপ দিয়ে শুরু করুন:

• 15-30 মিনিটের জন্য সহজ ব্যায়ামের একটি সেট সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন;
• কার্ডিও ব্যায়ামের সাথে ব্যায়ামের পরিপূরক করুন (দড়ি লাফানো বা শুধু ডাম্বেল, সাঁতার, সাইকেল চালানো, লম্বা দুরত্বএবং রুক্ষ ভূখণ্ডের উপরে - আপনি সর্বদা কিছু নিতে পারেন);
• গাড়ির ব্যবহার কম করা এবং গণপরিবহন, হাঁটা সঙ্গে তাদের প্রতিস্থাপন;
• পেটের ব্যায়ামের একটি সেট করতে ভুলবেন না;
• এবং বসার সময়, আপনাকে ক্রমাগত আপনার পেটে টানতে হবে, যতক্ষণ সম্ভব এটি টানতে হবে (এটি প্রসারিত পেটের প্রাচীরকে শক্ত করতে সহায়তা করবে)।

একসাথে নেওয়া সমস্ত ব্যবস্থা পেশীগুলির অবস্থানকে স্বাভাবিক করবে এবং পেতে সহায়তা করবে

একটি কুৎসিত ঝুলন্ত বা প্রসারিত পেট যেটি কোথাও থেকে দেখা যায় তা অনেক মেয়ে এবং মহিলাদের আতঙ্কিত করে। সফলভাবে আপনার চিত্রটিকে তার আসল আকারে পুনরুদ্ধার করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে: অবাঞ্ছিত ফর্মগুলি থেকে সফলভাবে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে প্রথমে পেটের উপস্থিতির কারণ খুঁজে বের করতে হবে, এটি নির্মূল করতে হবে এবং তারপরে আপনার শরীরকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে হবে।

সেজন্য সাইট নিয়ে কথা বলব বাহ্যিক বৈশিষ্ট্য বিভিন্ন ধরনেরপেট, তাদের উপস্থিতির কারণ এবং পেট থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার উপায়, এর ধরন এবং এর উপস্থিতির কারণের উপর নির্ভর করে।

পেটের ধরন: বাহ্যিক লক্ষণ, কারণ এবং নিষ্পত্তির পদ্ধতি

স্বাভাবিক কাজের পরিবর্তন এবং চেহারামানুষের শরীর সবসময় একটি কারণ আছে. এটি একটি নির্দিষ্ট ধরণের পেটের উপস্থিতির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য: কারো জন্য, শরীরের ওজনের সাধারণ বৃদ্ধির ফলে পেট বৃদ্ধি পায়, অন্যদের জন্য - নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার ফলে ইত্যাদি। ন্যূনতম প্রচেষ্টার সাথে পেটের চর্বি অপসারণের জন্য, আমরা সুপারিশ করি যে আপনি এর উপস্থিতির কারণ নির্ধারণ করুন এবং এটি নিরপেক্ষ করুন। নীচে আমরা আপনাকে 6 ধরণের পেটের সাথে কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে তা বলব:

• মদ;
• স্ফীত;
• চাপ
• নাশপাতি আকৃতির;
• মায়ের;
• হাইপোথাইরয়েড

পেটের ধরন: "ওয়াইন" - কেন এটি প্রদর্শিত হয় এবং কীভাবে এটি অপসারণ করা যায়

একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের পেট একটি আপেলের মতো দেখায় এবং প্রধানত সামনের দিকে আটকে থাকে এবং পেটের তুলনায় নিতম্ব এবং নিতম্বে অনেক কম অতিরিক্ত সেন্টিমিটার থাকে।

এই ধরনের পেট চেহারা জন্য কারণ অ্যালকোহল অপব্যবহার, সেইসাথে অনেক পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট শোষণ। শরীরে অ্যালকোহল যেভাবে প্রক্রিয়া করা হয় তার কারণে পেট এই আকার ধারণ করে। চর্বি দুটি আকারে জমা হতে পারে:

• ত্বকের নীচে সরাসরি জমে থাকা ত্বকের নিচের চর্বিগুলির মজুদ পূরণ করুন;
• ওমেন্টামে জমা হয় - পিছনে অ্যাডিপোজ টিস্যুর একটি গভীর স্তর পেশী প্রাচীরপেট, এই জাতীয় চর্বি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির মধ্যেও থাকতে পারে; এই ধরনের চর্বি একটি আপেল আকৃতির পেটের প্রধান কারণ কারণ এটি পেটের প্রাচীরকে সামনের দিকে ঠেলে দেয়।

ভিসারাল ফ্যাট জমার কারণ হল ইনসুলিনের প্রভাবের প্রতি চর্বি কোষগুলির সংবেদনশীলতা, একটি হরমোন যা শরীরে জমা চর্বির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে।

যখন শর্করা, যা দ্রুত অ্যালকোহল থেকে তৈরি হয়, শরীরে আঘাত করে, তখন ইনসুলিন তৈরি হয়, যা শরীরকে একটি গভীর স্তরে চর্বি সঞ্চয় করার জন্য "আদেশ" দেয়, বিশেষত যদি ত্বকের নিচের জায়গায় এটির জন্য কোনও জায়গা অবশিষ্ট না থাকে।

এছাড়াও, অ্যালকোহল শরীরের চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়, যেহেতু লিভার, যা এই প্রক্রিয়াটিকে নিয়ন্ত্রণ করে, জরুরীভাবে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের সাথে শরীরে প্রবেশ করা টক্সিনগুলিকে নিরপেক্ষ করতে ব্যস্ত। অ্যালকোহল 70% বিপাককে ধীর করে দেয়, তাই মদ্যপানকারীরা প্রায়শই অতিরিক্ত ইঞ্চি লাভ করে, বিশেষ করে কোমরের চারপাশে।

ওয়াইন পেট টাইপ মোকাবেলা কিভাবে

আপনার অ্যালকোহল এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ সীমিত করুন। একটি 250 মিলি গ্লাস ওয়াইনে 228 ক্যালোরি থাকা সত্ত্বেও, আপনি এটি পান করার পরে পূর্ণ বোধ করবেন না। তদুপরি, অ্যালকোহল ক্ষুধাকে উদ্দীপিত করে এবং এটি বিপাকের ধীরগতির সাথে শরীরে অপ্রয়োজনীয় চর্বি জমার দিকে পরিচালিত করে।

পেটের ধরন: "ফোলা" - এর কারণ কী এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন

এই ধরনের পেট পরিষ্কারভাবে সংজ্ঞায়িত এবং সামনের দিকে প্রসারিত হয়, কাপকেকের শীর্ষের মতো দেখতে। একই সময়ে, ত্বক টানটান হয়ে যায়; পেট স্পর্শ করার সময় এটি স্পষ্টভাবে অনুভূত হয়। ফোলা পেটপ্রায়শই ভিতরে একটি স্ফীত বেলুন থাকার সংবেদন ঘটায়।

একটি নিয়ম হিসাবে, এই জাতীয় পেট সকালে স্বাভাবিক দেখায়, তবে সারা দিন এটি বেলুনের মতো স্ফীত হয়, বিশেষত খাওয়ার পরে। এটা উল্লেখযোগ্য যে এই ধরনের পেট স্কেলে অতিরিক্ত পাউন্ড যোগ করে না।

এই ধরনের পেট চেহারা জন্য প্রধান কারণ গ্যাস জমা হয়। যেমন খাবার ভেঙ্গে যায় পাচনতন্ত্র, যে ব্যাকটেরিয়া এটিকে খাওয়ায় তারা উপজাত হিসাবে প্রচুর পরিমাণে গ্যাস তৈরি করে।

যদি ব্যাকটেরিয়ার পক্ষে নির্দিষ্ট কিছু খাবার ভেঙে ফেলা কঠিন হয়, তবে গাঁজন প্রক্রিয়া শুরু হয়, যা গ্যাসের গঠনের দিকেও নিয়ে যায়, যার ফলে পেটের দেয়ালগুলি সামনের দিকে ফুলে যায়।

কোষ্ঠকাঠিন্যের পাশাপাশি কিছু খাবারের সাথে প্রচুর পরিমাণে খাবার খেলে ফোলাভাব হতে পারে।

কীভাবে ফুলে যাওয়া পেট মোকাবেলা করবেন

ফোলাভাব সৃষ্টি করে এমন খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। বেশিরভাগ মানুষের জন্য এগুলি হল গাঁজনযোগ্য অলিগো-, ডাই-, মনোস্যাকারাইড এবং পলিওল:

• কৃত্রিম মিষ্টি সৃষ্টিকারী;
• গম
• পেঁয়াজ এবং রসুন;
• বরই এবং চেরি;
• মাশরুম;
• beets, ইত্যাদি

দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যের প্রতি অসহিষ্ণু ব্যক্তিদের এই জাতীয় পণ্য এড়িয়ে চলা উচিত। ফুলে যাওয়া এড়াতে, এটি অতিরিক্ত খাওয়ারও সুপারিশ করা হয় না। কোন খাবারগুলি আপনার পেটকে ফুলিয়ে তোলে তা পর্যবেক্ষণ করুন এবং যতটা সম্ভব তাদের ব্যবহার সীমিত করুন।

পেটের ধরন: "স্ট্রেসড" - কেন এটি প্রদর্শিত হয় এবং কীভাবে এটি অপসারণ করা যায়

পেটের স্ট্রেস টাইপও সামনের দিকে প্রসারিত হয়, তবে এটি ওয়াইন টাইপের চেয়ে নরম এবং আরও স্যাজি। প্রায়শই এই ধরনের পেট বক্ষের নীচে ফুলে উঠতে শুরু করে এবং ট্রাউজারের কোমরবন্ধের উপর ঝুলে থাকে।

এই ধরনের পেট চেহারার কারণ হল যে ইন চাপের পরিস্থিতিকর্টিসল চিনিকে রক্তপ্রবাহে প্রবেশ করতে সাহায্য করে যাতে শরীরে নিজেকে বাঁচানোর শক্তি থাকে। তবে অবলম্বন করলে চলবে না শারীরিক কার্যকলাপ, এই অতিরিক্ত শক্তির কোথাও যাওয়ার নেই, তাই এটি চর্বিতে চলে যায়। ধ্রুবক স্ট্রেসের পরিস্থিতিতে, চর্বি জমা হয় "ক্রল" লিভারের কাছাকাছি যাতে পরবর্তী চাপের পরিস্থিতিতে দ্রুত শক্তিতে রূপান্তরিত হতে পারে।

কিভাবে একটি স্ট্রেসপূর্ণ পেট ধরনের মোকাবেলা করতে

উত্তরটি সুস্পষ্ট: শিথিলকরণ এবং চাপ ব্যবস্থাপনার কৌশলগুলি শিখুন, যেমন গভীর শ্বাস এবং ধ্যান, যত্ন নিন সুস্থ ঘুমএবং "ধীর" কার্বোহাইড্রেট খাওয়া, ধীরে ধীরে খান।

পেটের ধরন: "নাশপাতি আকৃতির" - কারণ এবং চিকিত্সা

আপনার যদি মোটামুটি পাতলা কোমর থাকে, কিন্তু বিকিনির অংশের উপরে একটি "চর্বি" লেগে থাকে এবং আপনার নিতম্ব এবং নিতম্ব অসামঞ্জস্যপূর্ণভাবে বড় হয়, তাহলে এই অংশটি নাশপাতির মতো হয়ে যায়।

পেটের এই ধরনের চেহারা জন্য কারণ বর্ধিত স্তরইস্ট্রোজেন এই বৈশিষ্ট্যটি জন্মগত হতে পারে বা অন্যান্য রোগ বা সমস্যা, যেমন এন্ডোমেট্রিওসিস বা ফাইব্রোসিস দ্বারা সৃষ্ট হরমোনের ভারসাম্যহীনতার ফলে হতে পারে। ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধির আরেকটি কারণ হল মাংস বা অন্যান্য খাবারের সাথে এই হরমোনের কৃত্রিম রূপের ব্যবহার, সেইসাথে জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি গ্রহণ করা।

আসল বিষয়টি হ'ল ইস্ট্রোজেন সন্তান ধারণের প্রস্তুতির জন্য বয়ঃসন্ধির সময় মেয়েলি বক্ররেখাকে "তীক্ষ্ণ" করার জন্য দায়ী। যদি চর্বি কোষমহিলা যৌন হরমোনগুলির প্রতি সংবেদনশীল অঞ্চলগুলিতে উদ্দীপিত হতে থাকে, মহিলার চিত্রটি একটি নাশপাতি আকৃতির আকৃতি অর্জন করে, যা মেনোপজের পরে, একটি নিয়ম হিসাবে, আপেলের আকারে পরিণত হয়।

কিভাবে একটি নাশপাতি আকৃতির পেট পরিত্রাণ পেতে?

স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, যাতে উচ্চ মাত্রার ইস্ট্রোজেন থাকতে পারে। আপনার ডায়েটে ফাইবারের পরিমাণ বাড়ান: বীজ, সবুজ শাক, যা অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেনকে আবদ্ধ করে এবং এটি শরীর থেকে অপসারণ করতে সাহায্য করে।

পেটের ধরন: "মা" - কেন এটি প্রদর্শিত হয় এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন

প্রসবের পরে, অনেক মহিলা প্রায়ই এক ধরনের পেট তৈরি করে যাকে "মামি পেট" বলা হয়, যা ঝুলে পড়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

কারণ: গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের সময়, পেটের পেশী আলাদা হয়ে যায় যাতে জরায়ু এবং পেট প্রসারিত হয়। শিশুর জন্মের পর, অ্যাবস গঠনকারী পেশীগুলির দুই পাশে স্বাভাবিকভাবেই তাদের আসল অবস্থায় ফিরে আসা উচিত।

এটি না ঘটলে, সন্তানের জন্মের পরে পেট খুব আকর্ষণীয় দেখায় না। এর কারণ হল পেটের দেয়াল দুর্বল হয়ে যাওয়া। যে মহিলারা জন্ম দেন তাদের অর্ধেকই রেকটাস অ্যাবডোমিনিস পেশীর ডায়াস্ট্যাসিস অনুভব করেন। 30% মহিলাদের মধ্যে, সমস্যাটি নিজেই অদৃশ্য হয়ে যায়।

আমাদের বাকিদের কি করা উচিত?

পেটের ধরন: "হাইপোথাইরয়েড" - এটি কোথা থেকে আসে এবং কীভাবে এটির সাথে লড়াই করা যায়

এই ধরনের পেট, একটি নিয়ম হিসাবে, একা আসে না - নিটোল বাহু এবং পা, সেইসাথে শরীরের অন্যান্য অংশ, আপনাকে মোটা দেখায়।

এই ধরনের পেট চেহারা জন্য কারণ একটি malfunction হয় থাইরয়েড গ্রন্থি, যথা হাইপোথাইরয়েডিজম। ফলস্বরূপ, প্রজাপতি আকৃতির গ্রন্থিটি সামান্য থাইরক্সিন উৎপন্ন করে, যা ক্যালোরি পোড়ানোর হার নিয়ন্ত্রণ করে। আপনি শোষণ করা সমস্ত ক্যালোরি পোড়াতে না পারলে সেগুলি আপনার সারা শরীরে চর্বি হিসাবে জমা হতে শুরু করে।

হাইপোথাইরয়েড পেট টাইপ পরিত্রাণ পেতে কিভাবে

হাইপোথাইরয়েডিজম প্রথমে নির্ণয় করতে হবে। এটি করার জন্য, আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। হাইপোথাইরয়েডিজম ক্লান্তি, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ঠান্ডা অঙ্গপ্রত্যঙ্গের কারণ হয়। যাইহোক, অনেক রোগী অনুমান করেন না যে এই ধরনের ক্ষতিকারক লক্ষণগুলি থাইরয়েডের কর্মহীনতার লক্ষণ হতে পারে। ডাক্তার বিশেষ চিকিত্সা লিখতে পারেন হরমোনের ওষুধ. আপনি আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার খেয়েও এই ব্যাধির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন।