Jak jsou umístěny genitálie? Jak funguje vagina: anatomie, struktura a rozměry

Těhotenství je období, kdy žena speciální pozornost by se měla starat o své zdraví, protože na tom závisí vývoj jejího dítěte. Jedním z nejdůležitějších prvků, které žena v tomto období potřebuje, je vápník. Jeho potřeba v těhotenství výrazně stoupá.

Správná výživa a doplňky s obsahem vápníku jsou základem pro plný vývoj miminka. Ale pouze lékař rozhoduje o tom, jak a kdy užívat vápník během těhotenství. V opačném případě může žena ublížit sobě i dítěti.

Vápník je prvek, díky kterému se tvoří kosti a chrupavky. V těhotenství je to dvojnásob důležité, protože to nastávající maminka i miminko potřebují. Když tělo ženy nedostává dostatek vápníku, plod si ho bere z kostry matky, což někdy vede k onemocnění zvanému osteoporóza.

Dítě potřebuje vápník k tvorbě:

• kostra;
• plnohodnotné nervový systém;
• svaly;
• srdce;
• nehtové ploténky;
• vlasy;
• zuby;
• uši a oči;
• vnitřní orgány.

Vápník pro těhotné ženy hraje stejně důležitou roli:

• dělá ženu psychicky silnější, je méně vystavena stresovým situacím;
• chrání zuby, nehty, vlasy;
• pomáhá předcházet alergiím;
• vystupuje ochrannou funkci při porodu (zabraňuje ztrátě krve, zabraňuje rozvoji křečí).

Pokud nastávající matka nevěnuje pozornost výživě a odmítá užívat vitamíny obsahující vápník, může to vést k nebezpečné komplikace při porodu. Utrpení kardiovaskulárního systému, gastrointestinální trakt, ledviny.

Věk 19 až 50 let ženské tělo potřebuje 1000 mg vápníku denně. Ale během období porodu se toto číslo zvyšuje jeden a půlkrát - až na 1500 mg. Důvodem je, že přibližně 300 mg vápníku proniká placentární bariérou denně.

Časté močení v těhotenství je dalším důvodem ztráty tohoto důležitého prvku, který se uvolňuje spolu s močí.

Příznaky a důsledky nedostatku vápníku u těhotných žen

Podle lékařské statistiky 17 % všech žen nemá během těhotenství dostatek vápníku.

To se projevuje v různých podmínkách:

• žena neustále pociťuje na těle „husí kůži“ (parestézie);
• křeče, výraznější v noci;
• bolavé kosti.

Pokud se k tomu přidá nedostatek vápníku, všechny příznaky výrazně zesílí.

Pokud nastávající maminka neřekne gynekologovi o svém stavu nebo nedodržuje jeho doporučení (výživa, léky), může to mít brzy takové následky, jako:

• rozvoj osteoporózy a osteomalacie;
• gestóza;
• intenzivní vypadávání vlasů;
• rozvoj kazu, ztráta zubů;
• zhoršení stavu kůže (stane se suchá, šupinatá).

Statistiky ukazují, že každá pátá těhotná žena zažívá většinu z výše uvedených příznaků v pozdějším těhotenství. U dětí narozených těmto ženám je častěji diagnostikována křivice.

Křivice je onemocnění charakterizované narušeným růstem a vývojem kostí, což někdy vede k patologiím celé kostry jako celku.

Kdo má větší pravděpodobnost nedostatku vápníku?

Hladina vápníku během těhotenství závisí především na stravě nastávající matky. Ženy, které si nehlídají, co jedí, v jakém množství, samy vyvolávají nedostatek tohoto důležitého prvku ve svém těle.

Některé potraviny totiž narušují normální vstřebávání vápníku, a dokonce podporují jeho vylučování. Patří sem káva, sycené nápoje, těstoviny, pečivo, všechny druhy cukrovinek, tučná, horká, kořeněná jídla, špenát.

Výzkumy ukazují, že nedostatek vápníku je nejčastěji diagnostikován u blondýnek a kouřící ženy. Dalším důvodem může být sedavý způsob života a naopak nadměrná fyzická aktivita.

Jaké léky mohou těhotné ženy užívat?

Pokud žena, která na sobě zpozoruje podezřelé příznaky, okamžitě o nich řekne svému lékaři, určitě jí předepíše léky s vápníkem (pokud je důvodem nedostatek tohoto prvku).

Téměř každý vyrábí kalciové tablety pro těhotné ženy. farmaceutické společnosti, jak v čistá forma a jako součást vitamínových komplexů. Nejčastěji se tento prvek kombinuje s vitamínem D, protože je potřebný pro vstřebávání vápníku. Bez vitamínu D se vápník plně nevstřebá.

Ekologie, trvalá stresové situace a „uspěchaná“ výživa je důvodem, proč si těhotná žena nemůže zajistit potřebné množství vitamínů pomocí potravy.

Vyžaduje pravidelnou medikaci, aby kompenzovala nedostatek vápníku a dalších mikroelementů. Gynekolog by měl vysvětlit, jak vápník v těhotenství užívat.

• monopreparáty (obsahují pouze vápenaté soli);
• kombinované produkty obsahující nejen vápník a vitamín D, ale několik dalších užitečných prvků;
• multivitaminové přípravky.

Aby se zabránilo rozvoji onemocnění, jako je osteoporóza, těhotné ženě jsou předepsány jednotlivé léky nebo kombinované léky. Nejčastěji lékaři doporučují užívat Calcium D3 NYCOMED.

1 tableta tohoto léku obsahuje 500 mg vápníku (jedna třetina požadovaného množství denně). Návod k použití: 1 tableta 2x denně. Tento prostředek nezpůsobuje nežádoucí reakce. Prodává se v každé lékárně za přijatelnou cenu a je ideální pro nastávající maminky.

Další oblíbené přípravky vápníku v tabletách pro těhotné jsou Calcium-Sandoz forte a Calcium Active.

Dávkování a trvání kurzu pro každý lék volí individuálně a pouze lékař. Je nemožné, aby se žena nezávisle rozhodla začít užívat jakékoli léky během těhotenství. To může poškodit ji i nenarozené dítě.

Některé ženy jsou přísně sledovány a musí jim být pravidelně odebírány vzorky moči, aby se změřilo množství vápníku vyplavovaného z těla. Na základě výsledků analýzy lékař rozhodne, zda zvýšit nebo snížit dávku léku.

Ženy, které mají tendenci tvořit kameny v močového systému, musíte při užívání léků obsahujících vápník pít hodně tekutin.

Co byste měli jíst, abyste si udrželi hladinu vápníku?

Plné a správná výživa je doplněk vitamínů s vápníkem pro těhotné, bez kterého se neobejdete.

Žena by měla pravidelně konzumovat mléčné výrobky a mléčné výrobky, ořechy, zelená zelenina (všechny druhy zelí, brokolice, zelené cibule). Hlavní věc je, že vše je připraveno správně, bez škodlivých přísad.

Denní pití sklenice kefíru, jogurtu nebo mléka by se mělo stát zvykem nastávající maminky. Dobrým zdrojem vápníku bude tvrdý sýr nebo čerstvý tvaroh v objemu 100–150 gramů denně. Je lepší zvolit žitný chléb. Musíte zvýšit množství ovoce ve vaší stravě.

Kdy pít vápník během těhotenství, rozhodne lékař. Nekontrolované užívání léků obsahujících vápník může způsobit nenapravitelné škody. Nesmíme zapomínat na výživu. Mělo by být vyvážené, s důrazem na mléčné výrobky, čerstvé ovoce a zeleninu.

Užitečné video o tom, které potraviny obsahují vápník

Mám rád!

V životě každé ženy je těhotenství velmi zvláštním obdobím spojeným nejen s příjemnými domácími pracemi a přípravou na narození miminka, ale také s nutností pečlivěji pečovat o své zdraví a stav plodu. Jedním z nejdůležitějších prvků, které tělo potřebuje v této době ve zvýšeném množství, je vápník. Dnes jsou doplňky vápníku určené speciálně pro těhotné ženy k dispozici v obrovském množství. S tak širokým výběrem je těžké nenechat se zmást a koupit přesně to, co potřebujete.

Proč je vápník potřebný?

Proč je vápník potřebný?

Vápník je hlavním stavebním prvkem zodpovědným za formování celého pohybového aparátu dítěte, kůže, očí, jakož i za udržení funkce nervového systému ženy, normalizaci svalový tonus, prevence křečí v končetinách a zhoršení srážlivosti krve.

Během těhotenství se potřeba vápníku zvyšuje 2-3x.

Potřebné množství této látky můžete získat z každodenní stravy vyváženou stravou, ale lékaři často předepisují další léky. Jejich výběr provádí individuálně specialista řídící těhotenství a vychází z věku ženy (1300 mg pro mladší 18 let a 1000 mg pro starší těhotné ženy), jejího zdravotního stavu a výsledků testů.

Během laktace potřebuje zvýšená množství vápníku i mladá maminka, miminko ho totiž nadále přijímá mateřským mlékem.

Proč je nedostatek vápníku nebezpečný?

Mám se bát nedostatku vápníku?

Nedostatek tohoto prvku nastává postupně a může vést k řadě důsledků, které jsou také příznaky hypokalcémie. Pro matku je to:

• časný vývoj osteoporózy;
• dysfunkce endokrinní systém;
• snížená účinnost imunitní systém, provokující rozvoj infekčních a zánětlivá onemocnění;
• zhoršení stavu pokožky a vlasů;
• zvýšená citlivost zubní skloviny;
• náhlé změny krevní tlak;
• zvýšená nervozita;
• celková slabost;
• těžký průběh porodu, vyjádřený ve zvýšeném syndrom bolesti a vzhled krvácení.

Nedostatek vápníku může ovlivnit dítě následujícími způsoby:

• dysfunkce mozkové kůry;
• zhoršení krevního oběhu;
• výskyt patologií nervového systému;
• křivice;
• špatné fungování hormonálního systému;
• problémy s přibíráním na váze;
• pozdní prořezávání zoubků.

Zatímco hypokalcémie může vést k řadě vážných následků, nadbytek vápníku je také nebezpečný pro ženy i děti.

Může způsobit zhutnění lebečních kostí plodu, což povede k porodním poraněním, a také způsobit předčasné přerůstání fontanely u dítěte a cholelitiáza u matky.

Přírodní a léčivé zdroje vápníku

Doplňky musí předepsat lékař!

Vápník se nachází v potravinách, jako je přírodní jogurt a tvaroh, ryby a mořské plody, ořechy a sušené ovoce, sýr, mrkev, celer, zelí, okurky, čerstvé bylinky, stejně jako broskve, jahody a rybíz. Při konzumaci některého z těchto produktů a výpočtu potřebného množství byste měli mít na paměti, že tělo nemůže přijmout více než 500 mg vápníku najednou. Chcete-li zlepšit vstřebávání prvku, měli byste se vyhnout časté konzumaci čaje, kakaa, stejně jako sycených nápojů, cereálií s fytinem (ovesné vločky, krupice), uzených, tučných a slaných jídel a bílého pečiva. Chůze dál čerstvý vzduch za slunečného počasí také pomůže „zakořenit“ vápník v těle.

Při rozhodování o zahájení užívání léků obsahujících vápník by žena měla pamatovat na to, že hypokalcémii může diagnostikovat pouze lékař na základě krevního testu.

Navzdory široké škále takových produktů pro těhotné ženy je většina z nich tělem špatně absorbována.

• Glukonát vápenatý je jedním z nejběžnějších léků, ale je to ten, ze kterého tělo nejhůře vstřebává vápník, protože tento jediný lék neobsahuje vitamín D.
• Uhličitan vápenatý je kombinovaný lék. Jeho zástupci jsou „Calcium D 3 Nycomed“, „Complivit vápník D 3“, „Calcium D 3“ pro těhotné ženy a také „Calcium Active“. Díky kombinaci s vitamíny D nebo C a minerálními prvky jsou mnohem účinnější při doplnění nedostatku vápníku v těle. Ale u žen s problémy s ledvinami jsou takové léky kontraindikovány.
• Citrát vápenatý, například "Kalcemin", je také dobře absorbován tělem.
• Poly vitamínové komplexy, které zahrnují vápenaté soli.

Pravidla pro užívání léků obsahujících vápník

Dávkování léku musí být bezpečné

Hlavní zásadou při užívání takových léků je přísné dodržování pokynů lékaře. Kromě toho byste si měli pamatovat některé důležité nuance:

• jedna dávka vápníku by neměla překročit 500 mg. Pokud gynekolog předepsal vyšší koncentraci, měl by se lék užívat několikrát během dne;
• produkty obsahující uhličitan vápenatý se musí užívat přísně s jídlem, jak potřebují žaludeční šťávy;
• přípravky obsahující železo se užívají v intervalech 2-3 hodin ve srovnání s přípravky obsahujícími vápník;
• Měl by být zajištěn dostatečný příjem vitaminu D;
• Je lepší jíst méně vápníku, než ho přijímat příliš mnoho. Co nepřijme z doplňku stravy, může tělo přijmout z běžné stravy;
• užívání doplňků vápníku během třetího trimestru těhotenství je přísně kontraindikováno;
• Ženy s diagnózou by neměly užívat doplňky vápníku. závažná porušení funkce ledvin, hypervitaminóza vitaminu D, hemofilie, trombofilie a další krvácivé poruchy, ateroskleróza, hyperkalcémie, sklon k tvorbě krevních sraženin;
• by se nemělo kombinovat výživové doplňky s vápníkem s použitím jiných vitaminových a minerálních komplexů, protože to může vést k předávkování látkou.

Těhotné ženy by rozhodně měly do svého jídelníčku zařadit potraviny obsahující vápník, protože jeho nedostatek může způsobit nastávající mamince i miminku mnoho zdravotních problémů. Všichni přece víme, že vápník tvoří kostní tkáň, vlasy, zuby a dokonce se podílí na fungování kardiovaskulárního a nervového systému. Nedostatek vápníku v těle těhotné ženy může vést k vrozené patologie plod

Pokud těhotné ženě chybí vápník v těle, nepochybně to pocítí. Nedostatek tohoto mikroelementu se projeví následujícím způsobem:

• Nehty se začnou neustále lámat a budou se velmi loupat.
• Stav zubů se zhorší a vznikne kaz.
• Vlasy budou suché, lámavé a matné a konečky se silně roztřepí.
• V pozdním těhotenství se kvůli nedostatku vápníku mohou objevit křeče v nohách a svalech jiných částí těla, což může vést k předčasnému porodu a dalším souvisejícím problémům.

Během těhotenství žena potřebuje vápník dvakrát tolik, protože díky tomuto mikroprvku se tvoří kostra a vnitřní orgány plod Vápník byste však také neměli přijímat v nadbytku. Chcete-li zjistit dávkování vápníku během těhotenství, musíte se poradit se svým lékařem. Dá praktická doporučení, kolik a jaký druh vápníku v těhotenství užívat.

Jak kompenzovat nedostatek vápníku v těhotenství?

Za prvé, každý nastávající mamince Je nutné plánovat svůj jídelníček tak, aby obsahoval potraviny, které obsahují vápník. Seznam těchto produktů zahrnuje:

• Tresčí játra.
• Ryba.
• Vejce.
• Rybí tuk.
• Zelí.
• Žitný chléb.
• Petržel.
• Celer.
• Rybíz.
• Jahoda.
• Ořechy.
• Třešně.
• Mléčné výrobky.
• Mléko.

Je však nemožné zcela naplnit tělesnou potřebu vápníku pouze jídlem. Musí se vzít extra prášky vápníku během těhotenství. Během procesu porodu musí nastávající matka spotřebovat 1500 miligramů vápníku.

Doplňky vápníku během těhotenství

V této části uvádíme, které doplňky vápníku lékaři během těhotenství nejčastěji předepisují:

1. Glukonát vápenatý během těhotenství, dostupný ve formě tablet a injekcí. Používají ho nastávající maminky zpravidla od 14. týdne těhotenství.
2. Uhličitan vápenatý D3 v těhotenství je lék, který tělo těhotné ženy nejlépe vstřebává také proto, že kromě vápníku obsahuje i vitamín D. Podle návodu by se vápník D3 v těhotenství měl užívat třikrát denně, jednu tabletu najednou. Každá tableta se má zapít dostatečným množstvím tekutiny. V lékárně lze zakoupit dva přípravky vápníku d3:

• Vápník "Nycomed" během těhotenství, dostupný ve formě žvýkacích tablet.
• Vápník "Complivit" během těhotenství je komplexní vitamínový komplex, který nepoškodí zdraví nastávající matky.

1. Citrát vápenatý – jedna tableta tohoto léku obsahuje pouze 250 mg vápníku, proto se musí užívat 6x denně. Nejlépe po každém jídle. Podle recenzí je citrát vápenatý během těhotenství nejvhodnější pro nastávající matky. V lékárnách se prodává pod názvem "Calcemin".

Užívání vápníku během těhotenství

Identifikovali jsme několik základních pravidel, která by nastávající maminky měly dodržovat, pokud se rozhodnou během těhotenství pít vápník:

• Pokud obsahuje 500 mg vápníku, neměli byste užívat více než jednu tabletu najednou. Pokud užíváte lék v této dávce, musíte pít vápník třikrát denně, protože norma vápníku během těhotenství je 1500 mg.
• Vápník užívejte buď s jídlem, nebo nalačno.
• Po porodu je třeba brát doplňky d3 vápníku velmi opatrně, protože se v těle bude hromadit v nadbytku a může přecházet do mateřského mléka.
• Po porodu byste nikdy neměla přestat brát vápník.

Pokud se nebudete řídit výše uvedenými pravidly, pak:

• Nadbytek vápníku se začne ukládat v placentě, což naruší správné prokrvení plodu a placenty.
• Kosti dítěte ztratí pružnost a velmi ztvrdnou, což zkomplikuje proces porodu.

Kontraindikace užívání vápníku během těhotenství

Určitě se zeptejte svého lékaře, zda můžete užívat vápník během těhotenství, protože existuje několik kontraindikací, pro které by se vápník neměl užívat. Mezi tyto kontraindikace patří:

• Jestliže jste alergický(á) na kteroukoli složku doplňků vápníku.
• Byla vám diagnostikována hyperparatyreóza.
• Jíst zhoubné nádory v organismu.
• Existuje chronický průjem.
• Rozvíjí se ateroskleróza.
• Bylo diagnostikováno selhání ledvin.

Pamatujte, že zdraví a pohoda dítěte in utero zcela závisí na vás, jako na budoucí matce. Důležité je nejen přijímat vápník, ale také vyváženě jíst, chodit na čerstvý vzduch, více odpočívat a nebýt nervózní. Postarejte se o sebe a své dítě.

Video: „Proč potřebujete vápník během těhotenství“

Žena během těhotenství potřebuje živiny, vitamíny a mikroelementy. Jdou nejen k zajištění normálního fungování těla nastávající matky, ale také k vývoji plodu. Seznam těch nejvíce důležité prvky vápník je zahrnut.

Pokud je nedostatek, lékaři mohou předepsat speciální léky. Například mnoha ženám je během těhotenství předepsán glukonát vápenatý, který doplňuje nedostatek prvku v těle.

Nastávající maminky potřebují neustále doplňovat zásoby tohoto prvku, protože díky vápníku se tvoří zubní a kostní tkáň. Miminko to potřebuje správný vývoj kostra. Velmi důležitou roli hraje prvek také při formování nervového systému.

Ionty vápníku regulují různé intracelulární procesy - sekreci hormonů, exocytózu, svalovou kontrakci. Množství tohoto prvku absorbovaného dítětem v děloze určuje jeho duševní a fyzický vývoj po narození.

Nedostatek vápníku během těhotenství

S nedostatkem vápníku zažívá mnoho zástupců spravedlivého sexu následující příznaky: parestézie (pocit „mračení“ lezoucích po těle); svalové kontrakce; křečovité záškuby; bolest kostí.

Nedostatkem vápníku v těhotenství trpí jak samotná nastávající maminka, tak její nenarozené miminko.

Těhotné ženy mohou mít následující důsledky:

• zhoršení stavu zubů, vlasů, nehtových plotének;
• zvýšená křehkost kostí, jejich měknutí a deformace;
• těžká toxikóza v první polovině těhotenství;
• výskyt gestózy;
• potrat;
• předčasný porod;
• rychlá únavnost;
• oslabení pracovní činnost během kontrakcí;
• nadměrná vzrušivost, nervozita, úzkost.

Kvůli nedostatku vápníku během těhotenství se u dítěte mohou objevit následující problémy:

• vadný vývoj systémů a orgánů;
• oslabená kostní kostra;
• křivice.

Denní příjem vápníku během těhotenství

Denní potřeba vápníku během těhotenství je asi 1500 mg. Plod dostává v prvním trimestru 2-3 mg denně. Postupně toto číslo roste. Ve třetím trimestru už miminko potřebuje více – 250–300 mg. Ženy po porodu potřebují během kojení asi 2000 mg vápníku.

Užívání glukonátu vápenatého během těhotenství

Můžete tím doplnit nedostatek vápníku léčivý přípravek, jako je glukonát vápenatý, který je dostupný ve formě roztoku, prášku a tablet. Těhotné ženy jej mohou užívat pouze podle pokynů lékaře. Je to specialista, kdo určuje dávkování glukonátu vápenatého během těhotenství.

Lék je kontraindikován v případech přecitlivělosti, těžké hyperkalciurie a sarkoidózy. Je zakázáno užívat glukonát vápenatý současně se srdečními glykosidy, protože může dojít k arytmii.

Lék by měl být používán s opatrností u žen s dehydratací, průjmem, poruchy elektrolytů, malabsorpční syndrom, mírná hyperkoagulace, středně těžké selhání ledvin.

Lék si tedy nemůžete předepsat sami. Přebytek prvku může také způsobit škodu.

Pokud jsou hladiny vápníku během těhotenství překročeny, užívání léku může vést k:

• kosti plodu ztratí elasticitu (to zkomplikuje jeho průchod porodními cestami);
• fontanel bude trvat dlouho, než zaroste;
• zatížení ledvin se zvýší, protože jejich úkolem je odstranit přebytečný vápník;
• bude možnost osifikace placenty.

Droga má vedlejší účinky. Užívání glukonátu vápenatého během těhotenství ve formě tablet může způsobit podráždění gastrointestinální sliznice a zácpu. S nitrožilní popř intramuskulární injekce Droga má malou šanci způsobit pálení v ústech a pocit tepla. Kromě toho injekce glukonátu vápenatého během těhotenství mohou snížit krevní tlak nebo rozvinout arytmii.

Vápník v přírodních produktech

Těhotné ženy by si měly pamatovat, že potřeby těla pro vápník lze uspokojit nejen pomocí léků, které jej obsahují. Důležitá role roli hraje správná výživa a vyvážená strava. Konzumací potravin bohatých na vápník během těhotenství se můžete vyhnout nedostatku nebo nadbytku tohoto prvku.

Jedním z hlavních zdrojů vápníku je Mléčné výrobky. Do jídelníčku můžete bezpečně zařadit mléko, kefír, jogurt, tvaroh, zakysanou smetanu, sýr.

Vynikající zdroj vápníku - luštěniny. Zejména mezi ně patří fazole, sójové boby, hrách a zelený hrášek.

Můžete se vyhnout užívání doplňků vápníku během těhotenství, pokud ano denní dieta zahrnout rybí produkty(např. losos, sardinka). Tento prvek se také nachází v mandlích, pistáciích, lískových oříšcích, ječmeni, ovesných vločkách, vejcích a mořských řasách.

Je však třeba si uvědomit, že vápník z potravin není zcela absorbován. Lepšího vstřebávání lze dosáhnout díky vitamínu D. Nachází se v mléčných výrobcích, tučných rybách, vaječném žloutku, másle. Může být také syntetizován v těle pod vlivem slunečních paprsků.

O čem víme vápník pro těhotné ženy? Je opravdu nutné to brát ve formě drog, jak nás přesvědčuje reklama v rádiu a televizi? Vzniká taková potřeba během těhotenství a k čemu je vápník?? Ostatně vás nejspíš pronásleduje věta, kterou vypustil jeden z vašich přátel: „Jak se mi po porodu zhoršily zuby! To znamená, že během těhotenství nebylo dostatek vápníku, ale nikdo vám to neřekl!“ Na tuto a další otázky bych rád odpověděl.

Vápník tvoří 2 % hmotnosti člověka. Tvoří základ kostní tkáně, je součástí enzymů, podílí se na přenosu nervových vzruchů a svalové kontrakci. Vápník je důležitou součástí systému srážení krve. Tento prvek je přítomen v Lidské tělo v největším množství. Z celkové „zásoby“ vápníku (1-1,5 kg u dospělého - asi 20 g na kilogram tělesné hmotnosti) je přibližně 98-99% v kostech a chrupavkách. Jak se staré kostní buňky rozpadají, tvoří se nové, proto je nutné neustálé doplňování tohoto prvku.

Vápník pro těhotné ženy: k čemu je vápník?

Potřeba vápníku je 1000 mg denně pro netěhotné ženy ve věku 19 až 50 let a 1300 mg pro ženy mladší 18 let. Během těhotenství a kojení se toto číslo zvyšuje na 1500 mg. Rostoucí plod potřebuje vápník v nadměrném množství jak pro růst kostí a zubů, tak pro tvorbu nervového systému, srdce a svalů. Je těžké přeceňovat roli vápníku při regulaci srdečního rytmu a srážení krve. Vápník je nezbytný pro vývoj všech tkání dítěte, včetně nervové buňky, vnitřní orgány, kostra, tkáně očí, uší, kůže, vlasů a nehtů. Výzkumy ukazují, že přibližně 250-300 mg vápníku denně prochází placentou k plodu.

Normální pro těhotenství, zvýšení objemu cirkulujícího vápníku u matky a zvýšení vylučování vápníku v moči, které jsou také pozorovány během dobrá výživa dále zvyšují ženskou potřebu vápníku. Tyto potřeby jsou většinou kompenzovány zvýšením vstřebávání vápníku z potravy, které je způsobeno působením těhotenských hormonů.

Co jíst v těhotenství

V mléce a mléčných výrobcích (zejména nízkotučných) je vápníku hodně. Také v některé zelenině - zelí, květák, česnek, celer, petržel, ovoce a bobule. Například v angreštu, rybízu, jahodách, třešních. Hodně vápníku se nachází ve zvířecích chrupavkách (a proč nezmínit želé maso!) a rybách.

Některé potraviny, jako jsou obiloviny, šťovík, rybíz, angrešt a špenát, zpomalují vstřebávání vápníku z potravy. Tyto produkty obsahují kyseliny fytové nebo šťavelové, které v důsledku interakce s vápníkem tvoří nerozpustné soli - fytáty a šťavelany a vstřebávání vápníku je obtížné. Proto je třeba vzít v úvahu kompatibilitu potravinářské výrobky. Nadměrná konzumace produktů obsahujících kofein: cola, káva, čaj, může také narušit metabolismus vápníku, proto se nedoporučuje je zneužívat, zejména během těhotenství.

Z nemocí těhotné ženy, u kterých je narušeno vstřebávání nebo asimilace vápníku, bychom měli zmínit nemoci gastrointestinální trakt: peptický vřed a cholelitiáza, chronická kolitida - zánět tlustého střeva provázený průjmem (průjem), chronická hepatitida(zánět jater). Z endokrinní onemocnění stojí za zmínku cukrovka, hyperparatyreóza (onemocnění příštítných tělísek), tyreotoxikóza (onemocnění štítná žláza), a bronchiální astma a další onemocnění vyžadující použití glukortikoidů - hormonální léky, normálně produkovaný nadledvinami.

Nedostatek vápníku: co jíst během těhotenství

Výzkumy ukazují, že v 17 % případů se během nekomplikovaného těhotenství, 2-3 měsíce před porodem, objevují příznaky nedostatku vápníku ve formě parestézie (pocit „lezoucí husí kůže“), křečovité záškuby, svalové křeče, bolesti kostí atd. U těhotných žen s gestózou (komplikace těhotenství, projevující se zvýšeným krevním tlakem, výskytem bílkovin v moči, otoky) indikované příznaky vyskytují častěji – přibližně v polovině pozorování. Situace se zhoršuje špatnou výživou, nepříznivá klimatické podmínky(v období jaro-zima jsou pozorovány nižší koncentrace vitaminu D a vápníku v krvi než v období léto-podzim).

Důsledky nedostatek vápníku v těle jsou kazy, osteoporóza (zvýšená lámavost kostí), osteomalacie (měknutí kostí a jejich deformace). Nedostatek vápníku v těle také přispívá k rozvoji toxikózy v první polovině těhotenství, gestózy. Vápník odstraňuje nepříjemné pocity těhotné ženy: bolesti svalů, křeče dolní končetiny, pocit bušení srdce.

Nedostatek vápníku může vést k retardaci růstu plodu; je také jednou z příčin křivice u dětí, protože V prenatálním období se vytvářejí podmínky pro normální růst kostí. Zjevným ukazatelem potíží v této oblasti je počet zubů, které žena ztratila během těhotenství a kojení. Jak bylo uvedeno výše, změny v metabolismu minerálů během těhotenství s nedostatkem vápníku ovlivňují kostní tkáň a zubní tkáň ženy. Situace se zhoršuje, pokud matka kojí. Je známo, že u kojících matek během prvních 6 měsíců po porodu klesá obsah minerálních složek v páteři oproti 2 dnům po porodu.

To se také prokázalo nedostatek vápníku během těhotenství a kojení zvyšuje výskyt osteoporózy v období menopauzy, což zvyšuje pravděpodobnost zlomenin.

V Nedávno Vědci zjistili souvislost mezi hypertenzí (vysokým krevním tlakem) v těhotenství a nedostatkem vápníku. Arteriální hypertenze Komplikace související s těhotenstvím (GAPD) komplikují průběh přibližně každého desátého těhotenství a jsou hlavním rizikovým faktorem dětské a mateřské úmrtnosti. těžké komplikace. Existují fakta, která naznačují pozitivní vliv přidání vápníku do stravy pro prevenci a léčbu AOHB. Mechanismy, kterými může vápník snižovat arteriální tlak Existují však důkazy, že doplňky vápníku jsou účinné při léčbě těchto stavů.

Co jíst během těhotenství: dieta

Pokud jste zdraví, nemáte chronická onemocnění gastrointestinálního traktu nebo jiných výše uvedených potíží, můžete se omezit na konzumaci zvýšeného množství potravin bohatých na vápník.

Na základě normy 1300-1500 mg za den by to mohlo být:

• 200 g středně tučného tvarohu (4%) - 300 mg vápníku,
• 200 ml nízkotučného kefíru (1-1,5%) - 240 mg vápníku,
• 200 ml mléka (započítává se i mléko použité k vaření kaše) - 240 mg vápníku,
• 50 g sýra, např. čedar – 500 mg vápníku.

Celkem: 1280 mg vápníku.

Kromě těchto produktů zařaďte do svého jídelníčku vlašské ořechy, zelí, ryby a bobule, jako jsou třešně a rozinky. Množství vápníku na 1500 mg můžete zvýšit pouze v případě, že budete konzumovat 3-4 mléčné výrobky denně, které „pokryjí“ minimální denní potřebu.

Nastávající maminka navíc potřebuje procházky, a to vždy přes den (vitamin D dostáváme jen na slunci). Jejich délka by měla být alespoň 45 minut denně. Pokud nemáte rádi nebo netolerujete mléčné výrobky, netrávíte požadovaný čas venku, pijete hodně kávy, čaje nebo kouříte, a pokud poslední 2-3 měsíce vašeho těhotenství nastanou v období zima-jaro, pak bez dalších nepotravinových zdrojů vápníku vám nestačí.

Mléčné výrobky
Tavený sýr
Tvrdý sýr
Kozí sýr
Celer
Žitný chléb
Pšeničný chléb
Ovoce a ořechy:
oranžový
Sušená jablka
Dýňová semínka
Slunečnicová semínka
Ryby a maso:
Sušené ryby s kostí
Konzervované sardinky s kostí
Vařené ryby
Hovězí

Nutno podotknout, že nejméně vápníku obsahuje v Rusku rozšířený glukonát vápenatý a největší množství je v uhličitanu. Všechny přípravky obsahující vápenaté soli lze rozdělit do tří skupin:

• jednotlivé přípravky obsahující pouze vápenatou sůl;
• kombinované přípravky obsahující vápenaté soli, vitamín D
• nebo vitamín C a v některých - minerální prvky, jako je hořčík, zinek, bór;
• multivitaminy, které obsahují vápenaté soli. Mezi první skupinou se dobře osvědčil CALCIUM D3 NYCOMED, ​​který obsahuje 1250 mg uhličitanu vápenatého (500 mg prvku vápníku) a 200 IU cholekalciferolu (vitamín D) v jedné tabletě. Patří do skupiny kombinované léky vápník a vitamín D. Nedávné studie prokázaly účinnost kombinace vápenatých solí a vitamínu D v prevenci a léčbě poruch metabolismu vápníku a fosforu. Užívání tohoto léku zajišťuje dostatečný příjem vápníku a vitamínu D do těla a pomáhá předcházet úbytku kostní hmoty. Při jeho použití u těhotných žen se příznaky nedostatku vápníku snižují nebo mizí. Léčebná dávka lék pro těhotné ženy s projevy nedostatku vápníku - 2 tablety denně, profylaktická dávka- 1 tableta denně. Droga nezpůsobuje vedlejší efekty, bezpečné pro těhotné ženy. Užívání doplňků vápníku v kombinaci s vitamínem D v posledních 2 měsících těhotenství má své opodstatnění, příznivě ovlivňuje metabolismus vápníku a fosforu u matky, plodu a novorozence a pomáhá předcházet křivici u dětí v prvním roce života. Multivitaminy nebo vitamínové komplexy pro těhotné ženy obsahují minimálně 150-200 mg vápníku (VITRUM PRENATAL WITH CALCIUM, MATERNA atd.), které lze doporučit pro preventivní účely téměř všem zdravým těhotným ženám jako doplňkový zdroj vápníku.

Na závěr bych chtěl dodat: naučte se naslouchat svému tělu! Vždy vám řekne, co mu chybí a... Při nedostatku vápníku tedy vzniká touha jíst křídu nebo sádru a objevuje se závislost na sýru a mléce.

Milé budoucí maminky! Budete potřebovat hodně síly, abyste nosili svá dlouho očekávaná miminka v náručí, což znamená, že potřebujete silné kosti a svaly. Je dobré, když vaše zuby zůstanou sněhově bílé a silné, abyste se na své děti mohli bez rozpaků usmívat. Takže buďte zdraví a šťastní a nezapomínejte na to užitečná látka jako vápník!