Պարզ բացատրություն, թե ինչու է մարդը հառաչում քնի մեջ. Երազում հառաչելու պատճառները Մարդը երազում հառաչում է ինչ

Անհանգիստ քունը տեղի է ունենում ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների մոտ, գիտականորեն այն կոչվում է պարասոմնիա: Այս խանգարման դրսեւորումներից է գիշերային հանգստի ժամանակ տնքոցը։ Այս երեւույթը բավականին հաճախ է հանդիպում, բժշկության մեջ դրա համար նույնիսկ առանձին տերմին կա՝ կաթոֆրենիա։

Քնի ժամանակ հառաչելու առանձնահատկությունները

Քնի ժամանակ հառաչանքի առաջացումը առավել հաճախ հանդիպում է երիտասարդ տարիքում՝ մոտ 18-19 տարեկան և ավելի հաճախ հանդիպում է տղամարդկանց մոտ։ Քնի ժամանակ հառաչանքը կարող է տևել մի քանի վայրկյան կամ տևել գրեթե ամբողջ գիշեր: Հաճախ հառաչողն ինքը չի նկատում հնչող ձայները, բայց եթե դրանք բավականաչափ ինտենսիվ են, նա կարող է մի քանի անգամ արթնանալ։ Ամենից հաճախ մարդիկ բեմում հառաչում են REM քուն, սա կապված է հնարավոր մղձավանջների և մարմնի ավելի զգայուն արձագանքի հետ տարբեր պաթոլոգիաների դրսևորումներին։

Գիշերային հառաչանքը լուրջ անհանգստություն է պատճառում մտերիմներին, քանի որ քնածը կարող է հառաչել, գոռալ, խռմփացնել և բավականին բարձր մակարդակով այլ ձայներ հանել: Սա անհնար է դարձնում հառաչողի ընտանիքի անդամների համար նորմալ գիշերային հանգիստը: Միայն աղմուկը չէ, որ խանգարում է նրանց, նյարդային համակարգը հուզվում է նրանց առողջության հետ կապված անհանգստությունների պատճառով: սիրել մեկինհառաչանք արձակելով.

Այս երեւույթի առանձնահատուկ առանձնահատկությունն այն է, որ ձայնն առաջանում է օդի արտաշնչման ժամանակ: Սա տարբերում է կաթոֆրենիան այնպիսի պարազոմնիաներից, ինչպիսիք են ապնոէը, խռմփոցը, ստրիդորը:

Մարդը հառաչում է քնի մեջ տարբեր պատճառներով, դրանցից մի քանիսը բավականին անվնաս են և հեշտությամբ կարելի է վերացնել։ Մյուսները նշում են ներկայությունը լուրջ խնդիրներառողջությամբ։ Նման հառաչանքը խոսում է այն մասին, որ քնածը հիվանդություններ ունի, որոնք շտապ բուժելու կարիք ունեն։

Ընդհանուր առմամբ, գիշերային հառաչանք առաջացնող գործոնները կարելի է բաժանել երեք հիմնական խմբի.

1. Ֆիզիոլոգիական պատճառներ՝ մարդը քնի մեջ հառաչում է առողջական խնդիրների պատճառով։
2. Հոգե-հուզական - քնածը սկսում է հառաչել նյարդային համակարգի վիճակի, օրվա ընթացքում հնարավոր գերլարումների, արդյունքում սթրեսի, հոգեկան խանգարումների առկայության, դինամիկ և անհանգստացնող երազների պատճառով:
3. Անհատական ​​գործոններ - քնի հիգիենայի ոչ պատշաճ կազմակերպում, ընդունում տարբեր դեղեր, ալկոհոլ.

Պատճառների ամենավտանգավոր խումբը առաջինն է. Դա վկայում է այն մասին, որ մարդը շտապ բուժման կարիք ունի, և նրա առողջությունը վտանգված է։

Ֆիզիոլոգիական պատճառներ

Կատատրենիան կարող է առաջանալ անհարմար սենսացիաներով, որոնք առաջանում են մարմնի բնութագրերի դրսևորման կամ ուղեկցող հիվանդությունների հետևանքով:

• Երկրորդ և երրորդ աստիճանի գիրությամբ տառապող մարդիկ կարող են հառաչել։ Նման ավելցուկային մարմնի քաշի դեպքում սրտանոթային համակարգի վրա զգալի ծանրաբեռնվածություն կա: Սա հանգեցնում է շնչառության, իսկ արդյունքում՝ օրգանիզմին թթվածնի անբավարար մատակարարման։ Քունը դառնում է անհանգիստ, և դրա որակը նվազում է։ Քնածը տարբեր ձայներ է հանում, այդ թվում՝ հառաչում։
• Հիպերտոնիա. Բարձր արյան ճնշում, հատկապես ներգանգային, հրահրում է ցավային սինդրոմ. Միաժամանակ գլուխը սկսում է ցավել, և կուշտության զգացում է առաջանում։ Անհանգստությունն այնքան ուժեղ չէ, որ քնած անձին արթնացնի, բայց բավական է, որպեսզի անձը ակամա հառաչի:
• Վեգետատիվ-անոթային դիստոնիա. Հիվանդությունն արտահայտվում է ինքնաբուխ ցատկերով արյան ճնշում, հյուսվածքների թթվածնով հագեցվածության նվազում, հիպոթենզիա, տախիկարդիա։ Վերջինս կարող է հանգեցնել սրտամկանի ցավոտ սենսացիաների և քնած մարդու հառաչանք առաջացնել։ Բացի այդ, VSD-ով, հանկարծակի շնչառություն և կրծքավանդակի սեղմման զգացում է առաջանում: Այս անհարմարությունները նաև հառաչանք են առաջացնում։
• Տարբեր հիվանդություններ շնչառական ուղիները. Դժվար շնչառությունը հանգեցնում է լրացուցիչ սթրեսի սրտի վրա և հրահրում է անհանգիստ քուն։ Հաճախ նկատվում է հառաչանք, երբ շնչառության մեթոդը փոխվում է սուր փուլԳրիպով կամ ARVI-ով հիվանդները հաճախ ունենում են խցանված քիթ և ստիպված են շնչել բերանով: Հառաչանքը բնորոշ է ինչպես ասթմատիկ, այնպես էլ ալերգիկ հիվանդների համար, ովքեր հիվանդության սուր փուլում են:
• Տարբեր ցավեր, որոնք առաջանում են քնի ժամանակ. Մեր մարմինը շարունակում է աշխատել քնած ժամանակ, թեև ավելի դանդաղ տեմպերով: Ցավային սինդրոմը, որն առաջանում է այս կամ այն ​​պատճառով, ստիպում է քնած մարդուն հառաչել:

Հոգե-հուզական պատճառներ

Աշխատանքային զբաղված գրաֆիկ, ավելորդ հոգնածություն, բացասական հույզեր, փորձառու սթրես - այս ամենը կարող է խաթարել գիշերային հանգստի բնականոն ընթացքը։

• Կարևոր գործոնը, որն ազդում է կաթոֆրենիայի առաջացման վրա, վիճակն է Հոգեկան առողջությունմարդ. Տարբեր հիվանդություններներառյալ այնպիսի ընդհանուր ախտանիշներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ քրոնիկ հոգնածությունկարող է հանգեցնել պարազոմնիայի՝ գիշերային հառաչանքով:
• Տարբեր ստուգաբանությունների նևրոզները հաճախ հանգեցնում են կաթոֆրենիայի: Մարդը զգում է անհանգստություն և հակված է խուճապի հարձակումներին: Սա հանգեցնում է քնելու հետ կապված խնդիրների և անհանգիստ, զգայուն քնի:
• Հուզված նյարդային համակարգը նույնպես թույլ չի տալիս մարմնին հանգստանալ և լիովին հանգստանալ։ Մարդը քնում է, գործնականում առանց բեմի մեջ ընկնելու խոր քուն, ինչը հանգեցնում է նրա գերզգայունության։ Նույնիսկ աննշան անհանգստությունը կարող է առաջացնել քնած անձի հառաչանք կամ արթնացում:
• Տարբեր տեսակի անքնություն. Այս երեւույթը շատ տարածված է ժամանակակից աշխարհում։ Անքնություն մեջ տարբեր աստիճաններԱշխարհի չափահաս բնակչության կեսից ավելին տառապում է: Խանգարում նորմալ ցիկլգիշերային հանգիստը հաճախ ուղեկցվում է կաթոֆրենիայով։
• Երազներ. Գիշերային հառաչանքը կարող է առաջանալ մղձավանջների կամ գիշերային երազների այլ տեսակների պատճառով: Հաճախ կաթոֆրենիան կարող է ունենալ ընդգծված սեռական ենթատեքստ, երբ քնածը էրոտիկ երազ է տեսնում։ Մարդը կարող է երազել տարբեր իրադարձությունների մասին, ըստ սոմնոլոգների՝ երազների մոտ 70%-ը մեզ համար անհանգստացնող է։ Քնածը կարող է խոսել գիշերը, բզզալ կամ պարզապես արձագանքել տեսիլքներին հառաչելով:

Կատոֆրենիայի սուբյեկտիվ գործոնները

Սա ներառում է գիշերային հառաչանքի առաջացման անհատական ​​պատճառները:

• Վատ քնի հիգիենա. Գիշերային պատշաճ հանգիստ չապահովելը կարող է բարդացնել այս գործընթացը և առաջացնել կաթոֆրենիա: Մարդը քնելիս չպետք է լինի տաք, սառը կամ խեղդված։
• Քնելուց առաջ շատ ուտելը հաճախ հանգեցնում է անհանգիստ քնի: Ստամոքս - աղիքային տրակտիշարունակում է աշխատել, մարմինը լիովին չի հանգստանում: Այս վիճակը հաճախ ուղեկցվում է հառաչանքներով։
• Ալկոհոլ, սուրճ կամ էներգետիկ ըմպելիքներ խմելը քնելուց անմիջապես առաջ նույնպես հանգեցնում է պարասոմնիայի՝ գիշերային հառաչանքով:
• Ծխելը. U ծխող մարդիկհաճախ առաջանում է մի պայման, որը նման է VSD-ի դրսևորմանը: Անոթային սպազմերը հանգեցնում են անհարմարության զգացողության։ Սրտի ծանրաբեռնվածությունը ցավալի սենսացիաներ է առաջացնում, մարդն ի պատասխան սրան հառաչում է։
• Տարբեր ընդունելություն դեղեր. Որպես կանոն, կաթոֆրենիան առաջանում է տարբեր խթանիչների կիրառմամբ։ նյարդային համակարգ, դեղեր. Սրանք կարող են լինել հակադեպրեսանտներ, տոնիկներ: Սոմնոլոգները բազմիցս նշել են, որ անքնությունը քնաբերով բուժելը կարող է նաև կաթոֆրենիայի պատճառ դառնալ։
• Քնած դիրք. Երբեմն անհատական անատոմիական առանձնահատկություններՔիթ-կոկորդի կառուցվածքները հանգեցնում են ձայնալարերի փակմանը մեջքի վրա քնի ժամանակ։ Քիմքի հյուսվածքները նույնպես կարող են կախվել, սակայն այս երեւույթը հանգեցնում է խռմփոցի կամ ապնոեի։ Եթե ​​քնած ժամանակ պառկեք կողքի վրա, ապա պարազոմնիայի դրսեւորումներն այդքան ընդգծված չեն լինի։

Կանխարգելում

Հաճախ կաթոֆրենիան լիովին անվնաս է հենց քնած մարդու համար, բայց միևնույն ժամանակ լուրջ անհանգստություն է պատճառում նրան շրջապատող մարդկանց։ Երբեմն գիշերը հառաչող մարդը չի էլ նկատում այս երեւույթը և տեղյակ չէ դրա գոյությանը։ Քնածը կարող է հառաչել կամ անընդհատ, ամեն գիշեր կամ պարբերաբար։ Գիշերային հառաչանքի մշտական ​​տեսքը ցույց է տալիս մարմնի արձագանքը գրգռիչներին: Կատոֆրենիայի սուբյեկտիվ գործոնների ազդեցությունը վերացնելու համար հետևեք մի քանի պարզ կանոնների.

• Քնելուց առաջ օդափոխեք սենյակը։
• Գիշերը քնելուց 4-5 ժամ առաջ խուսափեք ալկոհոլ կամ նյարդային խթանիչներ ընդունելուց։
• Ննջասենյակի համար օպտիմալ ջերմաստիճանը համարվում է 21-22 աստիճան Ցելսիուս՝ 65-70% հարաբերական խոնավությամբ։
• Քնելուց առաջ չափից շատ մի կերեք: Վերջին կերակուրը քնելուց 2 ժամ առաջ է և պարունակում է թեթև, ցածր յուղայնությամբ մթերքներ։
• Անջատեք ննջասենյակի էլեկտրական սարքերը.
• Ապահովել խավարը: Եթե ​​աչքերը լույս են տեսնում նույնիսկ կոպերի միջով, ապա մարմինը դադարեցնում է մելատոնինի արտադրությունը՝ նորմալ քնի համար պատասխանատու հորմոն։
• Արյան մեջ մելատոնինի առավելագույն կոնցենտրացիան հասնում է 22-23 ժամվա ընթացքում։ Փորձեք այս ժամից առաջ գնալ քնելու:
• Խուսափեք քնելուց առաջ նյարդերը գրգռելուց՝ ինտենսիվ ֆիլմեր դիտելով, տեսախաղեր և այլն։

Եթե ​​այս առաջարկությունների համաձայն կազմակերպում եք գիշերային հանգիստ, իսկ հառաչանքը դեռ ի հայտ է գալիս, ապա պայմանավորվեք սոմնոլոգի հետ։ Սա բժիշկ է, ով ուսումնասիրում և վերացնում է քնի խնդիրները։ Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի կատարել ուղեղի էնցեֆալոգրամա: Տեղին կլինի նաև այցելել թերապևտ՝ բացառելու այլ հիվանդությունները, որոնք առաջացնում են կաթոֆրենիա:

Անհանգիստ քունը, որը մասնագետներն անվանում են պարազոմնիա, պարբերաբար կարող է հայտնաբերվել ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների մոտ: Դրա դրսեւորումների բազմազանության մեջ առավել հաճախ նշվում է քնի ժամանակ հառաչելը: Դրանք կարող են լինել ընդհատվող և զբաղված օրվա կամ վատ երազի արդյունք: Բայց ոմանց մոտ գիշերային հառաչանքը պարբերաբար տեղի է ունենում: Այս դեպքում խոսեք կաթոֆրենիայի մասին՝ մի պայման, որը պահանջում է լուրջ բուժում:

Գիշերային հառաչանքը դասակարգվել է որպես ոչ ստանդարտ վարքային ռեակցիա, և արդյունքում դարձել է լայնածավալ ուսումնասիրության պատճառ։ Մասնագետները պարզել են, որ քնի ժամանակ նման պահվածքը համեմատաբար բնորոշ է մարդկանց երիտասարդ– 18-20 տարեկան, հիմնականում տղամարդիկ։

Կարծիք կա, որ մղձավանջներին կամ որոշակի պաթոլոգիաների դրսևորումներին օրգանիզմը արձագանքում է տնքոցով։ Սակայն լինում են դեպքեր, երբ կինը հղիության ընթացքում տառապում է կաթոֆրենիայով և նույնիսկ Փոքր երեխա. Քանի որ նորածին երեխան կամ նորածինը ի վիճակի չէ բառերով արտահայտել իր զգացմունքներն ու զգացմունքները, նա հառաչում է քնի մեջ կամ իրականում: Պատճառը կարող է լինել կոլիկ կամ գիշերային երազներ:

Հնչեցնելով խռմփոց, հեկեկալ, մռնչյուն, ոռնոց հիշեցնող տարբեր ձայներ՝ մարդիկ խանգարում են շրջապատողների քունը, սակայն հաջորդ առավոտ շատ են զարմանում, եթե իրենց այդ մասին ասեն։

Ուշադրություն. Լացը սովորաբար տեղի է ունենում REM քնի ժամանակ, հետ դեմքի մկաններըմնում են լիովին հանգիստ, ուստի գրեթե անհնար է նախապես կանխատեսել հաջորդ հարձակման սկիզբը:

Համեմատություն այլ պաթոլոգիաների հետ՝ տարբերակիչ հատկանիշներ

Քանի որ կաթոֆրենիան համարվում է պարազոմնիայի տեսակ, այն հեշտությամբ շփոթվում է անհանգիստ քնի այլ դրսևորումների հետ։

1. Այս վիճակը հաճախ շփոթում են խռմփոցի հետ, սակայն միևնույն ժամանակ դրանք էապես տարբերվում են ֆիզիոլոգիական տեսանկյունից՝ եթե առաջին երևույթը ձևավորվում է արտաշնչման ժամանակ, ապա երկրորդը՝ ինհալացիայի ժամանակ։
2. Ողբը նույնպես ունի քնի ապնոէի նման հատկանիշներ, առաջին դեպքում միայն շնչառությունը պահվում է ինհալացիայի ժամանակ, իսկ երկրորդում՝ արտաշնչման ժամանակ։
3. Քնի խանգարումը, որը կոչվում է «ստրիդոր», սովորաբար արտահայտվում է շնչառության դժվարությամբ: Դա պայմանավորված է վերին շնչուղիների ստենոզով (լյումենի նեղացում):
4. Mooing-ը կարող է ցույց տալ ինչպես կաթոֆրենիայի, այնպես էլ էպիլեպտիկ նոպայի սկիզբը:
5. Ընդհանուր առմամբ, քնած խոսելը հեշտ է տարբերել հառաչանքից, քանի որ այն կապված չէ շնչառության գործընթացի հետ։ Այս վիճակում մարդը կարող է պարզապես խոսել, բարձր ճչալ, կծկվել, բայց ոչինչ չլսել։

Քնի մեջ հառաչելու պատճառները

Կատատրենիան համարվում է պարազոմնիայի բավականին անսովոր տեսակ, և, հետևաբար, դեռևս ամբողջությամբ չի ուսումնասիրվել մասնագետների կողմից:

Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու է մարդը հառաչում քնած ժամանակ, դրանցից մի քանիսը համարվում են լիովին անվնաս, իսկ մյուսները կարող են վկայել լուրջ խանգարումների և առողջական խնդիրների մասին։ Բայց ընդհանուր առմամբ դրանք կարելի է բաժանել երեք կատեգորիայի.

• ֆիզիոլոգիական պատճառներ;
• հոգե-հուզական գործոններ;
• անհատական ​​հատկանիշներ.

Անվտանգության գործոններ

Խախտումներ բնական գործընթացԳիշերային քունը և քնի ժամանակ հառաչելը մեծահասակների մեծ մասում կարող են առաջանալ զբաղված աշխատանքային գրաֆիկի, հաճախակի սթրեսի և գերաշխատանքի և բացասական զգացմունքների պատճառով: Հետևյալ գործոնները ներառում են նաև հոգե-հուզական գործոններ.

1. Մարդու հոգեկան առողջություն – քրոնիկ հոգնածություն, երկարատև դեպրեսիա:
2. Խուճապի հարձակումներ ավելացել է անհանգստությունը, որոնք են նևրոզների զարգացման պատճառները։
3. Երկարատև գերլարում, նյարդային համակարգի գրգռվածության բարձրացում:
4. Անքնություն տարբեր տեսակներ, հրահրելով քրոնիկ խանգարումներնորմալ քնի ցիկլը.
5. Պարբերաբար կրկնվող մղձավանջներ, սարսափելի երազներ, որոնք կարող են պարբերաբար հայտնվել և գիշերային երազների այլ տեսակներ:

Այս խախտումների մեծ մասը կարող եք վերացնել ինքներդ՝ առանց մասնագետի օգնության։ Սա թույլ կտա երկար ժամանակով ազատվել գիշերային հառաչանքից։

Պաթոլոգիական գործոններ և լրացուցիչ պատճառներ

Կատատրենիան հաճախ զարգանում է անհանգստության ֆոնի վրա, որը կապված է լուրջ խանգարումների կամ ուղեկցող հիվանդությունների հետ: Դրանք բոլորը վկայում են շտապ բուժման անհրաժեշտության մասին, որի բացակայությունը կարող է վտանգ ներկայացնել առողջությանը։

1. Երկրորդ կամ երրորդ աստիճանի գիրություն.
2. Հիպերտոնիկ հիվանդություն.
3. Վեգետատիվ-անոթային դիստոնիա.
4. Վերին շնչուղիների հիվանդություններ
5. Բարձր ներգանգային կամ աչքի ճնշում:

Կարևոր է իմանալ! Բժիշկներն ասում են, որ մարդիկ հաճախ նվնվում են քնած ժամանակ, նույնիսկ եթե վերը նշված գործոնները բացակայում են։ Դա բացատրվում է նրանով, որ ավելի հավանական է կաթոֆրենիան սոցիալական երևույթ, այլ ոչ թե հիվանդություն իր դասական իմաստով:

Փորձագետներն այս փաստը կապում են անհատական ​​պատճառներով։

1. Տարիք. Ծեր մարդտառապում է բազմաթիվ հիվանդություններով, այդ թվում՝ քնի խանգարումներով։ Կարճատև քնի ժամանակ նա կարող է հառաչել կամ այլ ձայներ հանել։
2. Սրտանց ընթրիք. Քնելուց առաջ շատ ուտելը սթրես է մարսողական համակարգը, կանխելով օրգանիզմը լիարժեք հանգստանալուց։ Սա անհանգստություն է առաջացնում, որը երբեմն ուղեկցվում է հառաչանքներով։
3. Ծխելը. Վատ սովորությունը, հատկապես քնելուց առաջ, առաջացնում է անոթային սպազմ, որը հանգեցնում է անհարմար վիճակի և բացասաբար է անդրադառնում սրտի մկանների վրա։ Բեռի ավելացման արդյունքում՝ ցավոտ սենսացիաներ, որը մարդ զգում է քնի միջոցով ու սկսում հառաչել։
4. Խմելու ուժեղ ըմպելիքներ. Սուրճը, ալկոհոլը, էներգետիկ ըմպելիքները ակտիվացնում են նյարդային համակարգը և հանգեցնում օրգանիզմի գերգրգռման։ Սա ազդում է գիշերային հանգստի վրա՝ ուղեկցվող հառաչանքով։ Հարբած մարդը հաճախ քնի խանգարումներ է ունենում, նա կարող է հառաչել և նույնիսկ խոսել առանց դա զգալու և արթնանալու:
5. Դեղորայք ընդունելը. Երկարատև օգտագործումըՈրոշ խմբերի դեղամիջոցները (հակադեպրեսանտներ, հանգստացնողներ, քնաբերներ) ազդում են քնի որակի վրա և առաջացնում են կաթոֆրենիա:
6. Քնած դիրքեր. Գիշերային հանգստի ժամանակ մարմնի ոչ ճիշտ դիրքը, ինչպես նաև քթանցքի կառուցվածքային առանձնահատկությունները խոչընդոտում են օդի ազատ շրջանառությանը` առաջացնելով խռմփոց, ապնոէ, իսկ որոշ դեպքերում` հառաչանք:
7. Վատ քնի հիգիենա. Լավ գիշերային հանգստի համար նորմալ հարմարավետ պայմանների բացակայություն, անհամապատասխանություն ջերմաստիճանի ռեժիմհանգեցնում է կաթոֆրենիայի զարգացմանը. Քնի ժամանակ մարդը չպետք է ցուրտ կամ տաք զգա, չոր ու տհաճ օդից խեղդվի։

Ախտորոշման իրականացում

Հարցումն օգնում է բժիշկներին տարբերակել այս վարքային երեւույթը պարասոմնիայի այլ դրսեւորումներից։ Դա միակ և ամենատեղեկատվական ախտորոշման մեթոդն է և թույլ է տալիս բացառել քնի խանգարումները, որոնք առաջանում են այլ պատճառներով պաթոլոգիական պրոցեսներ, ինչպիսիք են էպիլեպսիան կամ ստրիդորը։ Զրույցի ընթացքում բժիշկը փորձում է հավաքել բոլոր անհրաժեշտ տեղեկությունները և որոշում է հետևյալ կետերը.

• հառաչանքի հաճախականությունը, հարձակումների տևողությունը և պարբերականությունը;
• ժառանգական նախատրամադրվածություն;
• Հասանելիություն վատ սովորություններ;
• առկա շնչառական հիվանդություններ;
• քնի այլ խանգարումների զարգացման հավանականությունը;
• դեղերի ընդունման տևողությունը (եթե նախատեսված է) և դրանց ցանկը.

Հիվանդին խնդրում են պահել հատուկ օրագիր, որտեղ երկու շաբաթվա ընթացքում նա պետք է մանրամասն արձանագրի այն ամենը, ինչ կատարվում է իր հետ.

• ամենօրյա ռեժիմ - քնի տևողությունը, արթնանալու և քնելու ժամանակը, գիշերը արթնանալը;
• հառաչում է գիշերային հանգստի ընթացքում՝ հաճախականություն, տևողությունը, պարբերականությունը.
• արթնանալուց հետո զգացողություններ - հանգստություն, եռանդ կամ հոգնածություն, գրգռվածություն;
• առօրյա իրադարձություններ՝ երջանկության և տխրության պահեր, դրանց հետ կապված զգացմունքներ։

Պայքար կաթոֆրենիայի դեմ

Քանի որ կաթոֆրենիան հիվանդություն չի համարվում, այլ միայն քնի հատուկ խանգարում, ներկայումս բուժման մեթոդներ չկան: Բժիշկը կարող է միայն որոշ առաջարկություններ տալ հիվանդին, որոնք կարող են նվազագույնի հասցնել կամ վերացնել կատաֆրենիկ ախտանիշները, ինչպես նաև խորհուրդներ տալ սիրելիներին, ովքեր ամենից շատ են տուժում իրենց կողքին քնած մարդու հառաչանքներից:

Խորհուրդ. Որոշ դեպքերում օգնության է հասնում հոմեոպաթիան, սակայն դեղերի արդյունավետությունը լիովին ուսումնասիրված չէ։

Օգնություն մասնագետներից

Բժշկի հետ խորհրդակցելը իմաստ ունի, եթե գիշերային հառաչանքը ուղեկցվում է որոշ ախտանիշներով, որոնք ցույց են տալիս այլ պաթոլոգիայի հավանականությունը.

Այս դեպքում որակյալ օգնությունՆեղ կենտրոնի մասնագետները կարող են օգնություն ցուցաբերել։

Օտորինոլարինգոլոգ, ով կորոշի պաթոլոգիայի առկայությունը ԼՕՌ օրգանների և շնչառական ուղիների մանրամասն հետազոտության միջոցով և կօգնի ստանալ պատասխան, թե ինչն է առաջացնում գիշերային հառաչանք:

Սոմնոլոգ, որի իրավասությունը ներառում է պոլիսոմնոգրաֆիայի հիման վրա քնի ձևերի ուսումնասիրություն՝ գիշերային հառաչանքի և քնի այլ խանգարումների միջև կապը որոշելու համար:

Հոգեթերապևտ, ով կարող է որոշել կամ բացառել հոգեբանական ասպեկտներկաթոֆրենիայի զարգացում.

Տնային մեթոդներ

Բժշկի խորհուրդների ամենօրյա իրականացումը կօգնի արդյունավետորեն պայքարել խանգարման դեմ, թեթևացնել վիճակը և նվազեցնել հառաչանքը գիշերային հանգստի ժամանակ:

Հիվանդների համար.

1. Քնելուց առաջ տաք լոգանք կամ ցնցուղ ընդունեք։ Այս պրոցեդուրան կօգնի մաքրել քթի հատվածները և շնչուղիները, ինչը կհեշտացնի օդի շրջանառությունը գիշերային շրջան. Այս միջոցը հատկապես արդիական է, եթե մարդը մրսած է և հազ.
2. Անցկացրեք շնչառական վարժություններ:
3. Խմեք մեկ բաժակ տաք բուսական թեյ կամ անանուխի, կիտրոնի բալասանի կամ մեղրի հավելումով կիտրոնով:
4. Ճիշտ դասավորեք քնելու տարածքը՝ բարձրացնելով մահճակալի գլուխը։ Սա կօգնի կանխարգելել ողնաշարի և փափուկ ճաշակի ետ քաշումը. ընդհանուր պատճառգիշերային հառաչանքներ.

Ձեզ շրջապատողներին.

1. Օգտագործեք ականջակալներ ձեր կողքին քնած մարդու վրա հարձակումների ժամանակ:
2. Միացրեք օդափոխիչը և խոնավացուցիչը: Սարքերը կօգնեն վերականգնել հարմարավետ ներսի միկրոկլիման և ապահովել ֆոնային աղմուկ:
3. Հնարավորության դեպքում փոխեք ձեր քնի տեղը՝ գնալով մեկ այլ սենյակ:
4. Ուժեղ կամ հաճախակի կրկնվող հառաչանքի դեպքում զգուշորեն, որպեսզի քնած մարդուն արթնացնեք, փոխեք նրա դիրքը՝ նրան մի կողմ շրջելով։ Որպես կանոն, դա օգնում է նրան որոշ ժամանակ հանգստանալ։

Կանխարգելիչ միջոցառումներ

Քանի որ մշտական ​​հառաչանքը հաճախ առաջանում է արտաքին գրգռիչների ազդեցության պատճառով, դրանց վերացումը կօգնի ազատվել խանգարումից կամ կանխել դրա առաջացումը: Դա անելու համար անհրաժեշտ է ուսումնասիրել մասնագետների առաջարկությունները:

1. Պարբերաբար օդափոխեք սենյակը:
2. Ննջասենյակում ստեղծեք հարմարավետ ջերմաստիճանի և խոնավության ռեժիմ։
3. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը և նշանակեք ձեր վերջին կերակուրը քնելուց ոչ ուշ, քան 2-3 ժամ առաջ:
4. Հանգստանալուց 5-6 ժամ առաջ խուսափեք ալկոհոլ, սուրճ, թունդ թեյ և խթանիչներ ընդունելուց։
5. Ապահովեք լիակատար մթություն և լռություն՝ անջատելով բոլոր սարքերը:
6. Մշակել քնելու սովորություն ոչ ուշ, քան 22-23 ժամ, երբ մելատոնինի սինթեզը հասնում է առավելագույն կոնցենտրացիայի։
7. Փորձեք չճամփորդել ինտերնետում և շատ երկար չմնալ այնտեղ սոցիալական ցանցերումկամ գիշերը հեռուստացույցի դիմաց:

Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, այս միջոցները հաճախ բավարար են քունը բարելավելու և գիշերային հառաչանքներից ազատվելու համար։

Եզրակացություն

Կատատրենիան պարասոմնիայի դրսևորումներից է և առողջության համար վտանգ չի համարվում։ Եթե ​​մարդը երազում սկսում է հառաչել, ապա պատճառները ներքին փորձառությունների մեջ են, արտաքին բացասական ազդեցություններ, և նաև որոշներում ուղեկցող հիվանդություններ. Մարտավարական մոտեցումն ու համբերությունը կօգնեն ձեզ հաղթահարել այդ խնդիրը հուզական վիճակներև վերականգնել գիշերային հանգիստը:

Երազում հառաչանքների հայտնվելն ունի բժշկական անվանումը-կատոֆրենիա. Այս երևույթը կոչվում է պարասոմնիա՝ աննորմալ պահվածք գիշերային հանգստի ժամանակ: Այն վտանգավոր չէ, բայց կարող է անհարմարություն պատճառել մոտակայքում քնած մարդկանց։ Դա բացառելու համար անհրաժեշտ է իմանալ կաթոֆրենիայի զարգացման վրա ազդող գործոնները և դրա դեմ պայքարի մեթոդները։

Քնելու ժամանակ հառաչանքներն առաջանում են շնչառության փոփոխությունների ֆոնին։ Մարդը, ով քնած է, խորը շունչ է քաշում, իսկ հետո շունչը պահում է։ Այնուհետև քնածը երկար ժամանակ արտաշնչում է՝ արձակելով քաշված ձայն։ Ամենից հաճախ ձայները բարձր են լինում, բայց քնածն ինքը չի նկատում դրանք և չի արթնանում։ Ձայների ծավալի պատճառով շրջապատի մնացած մարդիկ անհանգիստ են դառնում։

Քնի ժամանակ մարդը կարող է տարբեր կերպ հառաչել։ Աղմուկը նման է հետևյալ հնչյուններին.

• mooing;
• բզզոց;
• խռմփոց;
• ճռռալ

Հնչյունների տեւողությունը նույնպես կարող է տարբեր լինել: Մեծահասակների մոտ դրանք կարող են դիտվել 2-60 վայրկյան: Դրվագների տեւողությունը նույնպես կարող է տարբեր լինել՝ միջինում 1 ժամ։

Նման քնի խանգարման առաջացման վրա չի ազդում քնած դիրքը։ Բայց արձանագրվել է, որ եթե քնի մեջ հառաչող մարդը շրջվի կամ փոխի իր դիրքը, ձայները կդադարեն։

Հիմնականում կանանց և տղամարդկանց մոտ հառաչանքն առաջանում է քնի REM փուլում, բայց դրանք կարող են առաջանալ նաև դանդաղ քնի ժամանակ: Ընդ որում, առավոտյան ձայներն ավելի երկար են դառնում, քան հանգստի սկզբում։

Տարբերությունները այլ խանգարումներից

Կատատրենիան սեռ չունի, այն ազդում է ոչ միայն տղամարդկանց, այլև աղջիկների վրա: Այն կարելի է շփոթել այլ խանգարումների հետ։ Որպեսզի դա տեղի չունենա, դուք պետք է իմանաք, թե ինչով է դա տարբերվում նրանցից: Ամենից հաճախ քնի ժամանակ հառաչելը շփոթում են հետևյալ պայմանների հետ, որոնք ունեն անհատական տարբերակիչ հատկանիշներ:

• խռմփոց. ձայնը առաջանում է ներշնչելիս, իսկ կաթոֆրենիայի դեպքում՝ արտաշնչելիս;
• գիշերային ապնոէ. շնչառության դադարեցում է նկատվում օդը արտաշնչելուց հետո, իսկ երբ հառաչում է, այն ներշնչելուց հետո.
• ստրիդոր. աղմուկի առաջացումը դժվարություններ է առաջացնում շնչառական ֆունկցիա, որը հայտնվել է շնչառական ուղիների նեղացման պատճառով;
• քնած խոսակցություն. այս խանգարման դեպքում մարդը խոսում է ավելի շուտ, քան անհասկանալի ձայներ հանում:

Կան այլ խանգարումներ. Էպիլեպտիկները կարող են նվնվալ քնի մեջ, երբ հարձակում է տեղի ունենում:

Ինչու՞ է մարդը հառաչում քնի մեջ.

Կան բազմաթիվ պատճառներ, որոնք ազդում են քնած մարդու մոտ հառաչանքի տեսքի վրա։ Հիմնական սադրիչ գործոններից են.

1. Չարտահայտված ցավ, որը չի կարող մարդուն բերել արթուն վիճակի.
2. Բուսական անոթային դիստոնիաբնութագրվում է արյան ճնշման բարձրացմամբ և հորմոնալ փոփոխություններով, որոնք կարող են սկսվել ցանկացած պահի: Գիշերը նման փոփոխությունները առաջացնում են անհարմարության և հառաչանքի տեսք։
3. Հիվանդություններ Շնչառական համակարգ, որի դեպքում արտաշնչումը դժվար է։ Ամենից հաճախ հառաչանքը հրահրվում է շնչառական պաթոլոգիաների, ասթմայի կամ ալերգիայի պատճառով խցանված քթի պատճառով:
4. Մեկ այլ պատճառ, թե ինչու մարդիկ կարող են հառաչել քնած ժամանակ, ավելորդ քաշն է: Ավելորդ քաշըազդում է ֆունկցիայի վրա սրտանոթային համակարգի, շնչահեղձության ձեւավորման վրա. Դրա պատճառով օրգանիզմում թթվածնի պակաս է առաջանում՝ նվազեցնելով հանգստի որակը։
5. Ավելացել է ներգանգային և ներակնային ճնշումհրահրում է արտաքին տեսքը ցավոտ սենսացիաներԻմ գլխում. Նման հարձակումը կարող է հառաչանք առաջացնել։
6. Հոգեկան խանգարումներհրահրել քնի տարբեր խանգարումների տեսքը. Նման մարդիկ հաճախ են ենթարկվում մղձավանջների, խուճապի և անքնության։ Սրա պատճառով նրանց վարքագիծը փոխվում է՝ հրապարակում են տարբեր հնչյուններ, շարժվել անկողնում, վեր թռչել։
7. Երազներ, որոնք կապված են զգացմունքների հետ. Միևնույն ժամանակ, դրանք կարող են լինել հաճելի կամ ոչ: Այս դեպքում տնքոցը ռեակցիա է։
8. Ալկոհոլի, թմրանյութերի և քնաբերների օգտագործումը ևս մեկ պատճառ է, թե ինչու մարդիկ հառաչում են քնի մեջ: Նման նյութերը նպաստում են խորը, ծանր քնի առաջացմանը, որի ընթացքում մարդն անհարմարություն է զգում։ Սակայն նա չի արթնանում կենտրոնական նյարդային համակարգի արգելակման պատճառով։

Տարիների ընթացքում քնած մարդկանց մոտ հնչող ձայների ինտենսիվությունը կարող է մեծանալ մարմնի ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների, նման աղմուկի պատճառների սրման պատճառով։ Ուստի, երբ դրանք հայտնվում են, պետք է հասկանալ դրանց պատճառները և համապատասխան բուժում իրականացնել։ Միևնույն ժամանակ, դուք կարող եք ճշգրիտ ախտորոշել գիշերային հառաչանքի պատճառը՝ օգտագործելով էլեկտրական ձայնագրիչ:

Կանխարգելում և բուժում

Կատոֆրենիայի բուժումը պետք է սկսվի, երբ հառաչանքը խանգարում է մնացած մարդկանց: Այս պայմանը նույնպես պետք է բուժվի, եթե այն ուղեկցվում է.

• ռեակցիայի խստության և համակենտրոնացման նվազում;
• հիշողության խանգարում;
• ավելացել է նյարդայնությունը;
• անքնություն;
• մշտական ​​դյուրագրգռություն;
• գլխացավի տեսք;
• քնկոտություն, բացակայություն;
• մղձավանջների տեսքը.

Քնի մեջ տնքոցից ազատվելու համար պետք է դիմել քիթ-կոկորդ-ականջաբանի։

Եթե ​​այս վիճակը չի առաջացել վերին շնչուղիների պաթոլոգիայի պատճառով, ապա անձը կարող է ուղղորդվել սոմնոլոգի, էնդոկրինոլոգի, սրտաբանի կամ այլ բժիշկների: Միայն բժիշկը կարող է ցույց տալ, թե ինչպես բուժել կաթոֆրենիան՝ ելնելով պաթոլոգիայի պատճառներից, անհատական ​​հատկանիշներհիվանդի մարմինը.

Հառաչանքը կանխելու համար հարկավոր է ամբողջ օրվա ընթացքում պաշտպանվել սթրեսից։ Անհրաժեշտ է նաև օրական 7-8 ժամ հանգստանալ։ Այս դեպքում մարդը պետք է քնի 23-24 ժամվա ընթացքում, քանի որ հենց այդ ժամանակ է արյան մեջ մելատոնինի առավելագույն մակարդակը նկատվում։ Այս կերպ քնելը նպաստում է պատշաճ հանգստի և քնի փուլերի ճիշտ փոփոխությանը:

Դուք կարող եք դա անել նախքան քնելը շնչառական վարժություններ, ընդունել ջերմ հանգստացնող լոգանքներ, կատարել արոմաթերապիա, հանգստացնող մերսում։ Նաև գիշերային հառաչանքների և մղձավանջների առաջացումը կանխելու համար խորհուրդ է տրվում սեքսով զբաղվել քնելուց առաջ, քանի որ այն նպաստում է սերոտոնինի արտադրությանը։

Մեր կյանքում այս թեման ազդում է մեծ թվով մարդկանց վրա՝ ինչպես սովորական մարդկանց, այնպես էլ այնպիսի ոլորտների մասնագետների, ինչպիսիք են բժշկությունը և հոգեբանությունը: Վրա այս պահինԳիտնականները երբեք չեն եկել կոնսենսուսի, որը կբացատրի իրական պատճառը, թե ինչու է մարդը հառաչում քնած ժամանակ, չնայած այս ոլորտում մշտական ​​հետազոտություններին: Մենք ձեզ կասենք, թե ինչ նախադրյալներ ունի այս երեւույթը, և ինչ հիվանդության նախազգուշացում կարող է լինել։

Գիշերային հառաչանքի հիմնական պատճառները

Այս երևույթը կարող է ունենալ և՛ հոգե-հուզական պատճառներ, և՛ զուտ ֆիզիոլոգիական բացատրություն, ինչպիսին է, օրինակ, վնասվածքը կամ նախորդ վիրահատությունը: Որոշ դեպքերում պատճառը կարող է լինել սուբյեկտիվ գործոններ, որոնք ազդում են մարդու քնի վրա:

Ենթադրություն կա, որ մարդը կարող է հառաչել, եթե քնի մեջ սխալ պառկած լինի։ Նույնիսկ նկատվել է, որ եթե քնած մարդը դիրքը փոխի, հառաչանքը կարող է դադարել։

Բժշկության մեջ այս երևույթի սահմանումը կա. կաթոֆրենիա (հունարենից. կատա- ներքևում, ֆրենիա- ողբ): Նկատվել է նաև, որ ամենից հաճախ 19-ից 30 տարեկան երիտասարդները հառաչում են քնի մեջ։

Փորձենք դիտարկել մի քանի պատճառ, որոնք փորձում են բացատրել, թե ինչու են մարդիկ երբեմն հառաչում քնած ժամանակ:

Բացահայտվեցին հիմնական նախադրյալները, մասնավորապես.

• Քնի հետ կապված խնդիրներ և վատ երազներ, խնդիրներ հոգե-հուզական վիճակմարդ;
• Ֆիզիկական ցավ;
• Ավելորդ քաշի հետ կապված խնդիրներ;
• Վեգետատիվ-անոթային դիստոնիա (VSD);
• Շնչառական հիվանդություններ;
• Բարձր արյան ճնշում;
• Սուբյեկտիվ գործոններ, օրինակ՝ քնելուց առաջ ալկոհոլ խմելը, ծխելը, շատ ուտելը, դեղեր ընդունելը, սխալ պայմաններքուն, քնելու ոչ ճիշտ դիրք.

Պատճառ 1. Անձի հոգե-հուզական վիճակի հետ կապված խնդիրներ

Քաղաքի և նույնիսկ գյուղի ցանկացած բնակչի կյանքի ժամանակակից ռիթմը շատ ցանկալի բան է թողնում: Մշտական ​​սթրես, ինչպես աշխատավայրում, այնպես էլ ներսում Առօրյա կյանք, մշտական ​​աննշան հանգամանքներ (միշտ չէ, որ լավ), քնի հաճախակի պակաս, ընդհանուր զգացմունքային հոգնածություն. Գալով տուն՝ մարդուն շարունակում են հետապնդել անցած օրվա մասին մտքերը։

Քնելու ժամանակ գրեթե բոլորը փորձում են հիշել անցած օրը և վերլուծել որոշ պահեր։ Իսկ եթե այդ օրը ինչ-որ անախորժություն պատահեց՝ լինի դա հակամարտություն գործընկերոջ հետ, նկատողություն ղեկավարի կողմից, վիճաբանություն սիրելիի հետ, ապա այս միտքը կպահի նրան մինչև վերջ, մինչև նա չքնի։ Եվ պարզվում է, որ մարդը քնել է, բայց միտքը մնացել է գիտակցության մեջ և շարունակում է պտտվել գլխում, հետազոտվել բոլոր կողմերից և այլն։

Սոմնոլոգները եզրակացրել են, որ ժամանակակից մարդիկտեսնել անհանգստացնող երազների ավելի քան 70%-ը, ինչը հանգեցնում է երազի մեջ խոսելու և այլ հնչյունների, ներառյալ հառաչանքը: Հոգե-հուզական խնդիրները ներառում են նևրոզներ, գրգռվածություն, քնի նորմալ ցիկլի խախտում, քրոնիկական հոգնածություն և նյարդային խանգարումներ:

Պատճառ 2. Ֆիզիկական ցավ

Առօրյա կյանքում մեզանից ոչ ոք պաշտպանված չէ կենցաղային աննշան վնասվածքներից: Մեջքից քաշեց, հարվածեց ոտքին, ինքն իրեն վնասեց, կտրեց. Եվ այսպես, տղամարդը քնեց ու պառկեց, օրինակ, կապտած ծնկի վրա։ Արթուն ժամանակ մեզանից յուրաքանչյուրը, ցավ զգալով, առնվազն ծամածռություն կանի։ Երազում մարդն իրեն չի տիրապետում, ուստի կարող է հառաչել։

Պատճառ 3. Ավելորդ քաշ

Ավելորդ քաշը մեր օրերում բարդ հիվանդություն է։ Սա պայմանավորված է բազմաթիվ գործոններով: Սա նաև հանգեցնում է քնի հետ կապված խնդիրների: ժամը ավելորդ քաշըթոքերի օդափոխության գործընթացը խաթարված է.

Օրվա ընթացքում, երբ մարդը արթուն է, շնչառական մկանները հաղթահարում են իրենց պարտականությունները։ Բայց գիշերը, երբ մարդը քնած է, մարդը չի կարող վերահսկել իր շնչառությունը։ Մկանները հանգստանում են մարմնի ճարպմարդու մարմնի վրա, մասնավորապես ստամոքսի և կրծքավանդակի վրա, նրանք չեն տալիս կրծքավանդակըլավ աշխատել:

Միևնույն ժամանակ, պարանոցի վրա ճարպային կուտակումները նեղացնում են կոկորդի լույսը, և օդի հոսքը դեպի թոքեր կարող է դժվար լինել:

Պատճառ 4. Վեգետատիվ-անոթային դիստոնիա

Ժամանակակից երիտասարդության պատուհասը, որին ենթարկվում են շատ երիտասարդներ. Խուճապի հարձակումներ, շնչահեղձություն, թմրածություն, հաճախակի անքնություն, անհանգստություն, շնչահեղձություն, արյան ճնշման անկում և բարձրացում, տախիկարդիա։ Տախիկարդիան, ի դեպ, առաջացնում է անհանգստությունսրտում. Մարդը զգում է, կարծես իր սիրտը սեղմվում է: Սա նույնպես կարող է լինել քնի ժամանակ հառաչելու պատճառներից մեկը։

Պատճառ 4. Շնչառական հիվանդություններ

Այս պատճառը կարող է պայմանավորված լինել տարբեր հիվանդություններով, ինչպիսիք են գրիպը, բրոնխիտը, ARVI-ն, ինչպես նաև կարող է առաջանալ խրոնիկական ալերգիա ունեցողների և ասթմատիկների մոտ: Այս ամենը կարող է քնած մարդու մոտ շնչելիս ակամա հառաչանք առաջացնել։

Պատճառ 5. Արյան բարձր ճնշում

Քնի մեջ հառաչելու բազմաթիվ պատճառներից ևս մեկը. Արյան բարձր ճնշումը կարող է ցավ առաջացնել (գլխացավ՝ որպես տարբերակ): Ամենից հաճախ մարդը դրանից չի արթնանա, բայց կարող է սկսել հառաչել:

Պատճառ 6. Սուբյեկտիվ պայմաններ

Սա ներառում է բազմաթիվ գործոններ, ինչպիսիք են.

• Անհարմար քնի պայմաններ (սառը, տաք, խցանված, խոնավ, անհարմար);
• Ալկոհոլային կամ թմրամիջոցների թունավորում;
• Դեղորայք ընդունելը;
• Ծխելը (սպազմ, սիգարետի պատճառով սրտի սթրես մշտական ​​երևույթծանր ծխողների մոտ);
• Քնի սխալ դիրքը;
• Շատակերություն.

Լուծում

Այսպիսով, ինչ կարող եք անել հավանականությունը նվազեցնելու համար վատ քուն, իսկ արդյունքում՝ գիշերը հառաչե՞լ։

Փաստորեն, այստեղ ոչ մի բարդ բան չկա։ Առողջության ուղիներ և լավ քունպառկել մակերեսի վրա.

• Քնելուց առաջ շատ մի կերեք (հատկապես խուսափեք միս ուտելուց), ավելի լավ է խմել մեկ բաժակ ջուր կամ թարմ հյութ;
• Համոզվեք, որ օդափոխեք սենյակը;
• Փորձեք խուսափել ալկոհոլային խմիչքներից;
• Մի ընդունեք նյարդային խթանող դեղամիջոցներ քնելուց 4 ժամ առաջ;
• Փորձեք չծխել քնելուց առաջ;
• Գտեք հարմարավետ սենյակային ջերմաստիճան, որը թույլ է տալիս լավ քնել;
• Անջատեք հեռուստացույցը, մագնիտոֆոնը, ականջակալները միացրած մի քնեք;
• Քնեք մթության մեջ, այնուհետև մարմինը կսկսի արտադրել մելատոնին, որն այնքան անհրաժեշտ է նորմալ քնի համար:
• Փորձեք քնել մինչև երեկոյան 23-ը և պահպանել նորմալ քնի ժամանակացույց;
• Ձեր մահճակալը հարմարավետ դարձրեք (մաքուր մահճակալ, հարմարավետ բարձ, փափուկ և հարմարավետ վերմակ);
• Փորձեք քնելու հանգիստ, խաղաղ վիճակում, հիշեք, առավոտն ավելի իմաստուն է, քան երեկոն։

Հետևելով այս հիմնական կանոններին՝ դուք նվազագույնի կհասցնեք ձեր էմոցիաները քնի մեջ, կդադարեք տնքալ ձեր քնի մեջ և ամեն նոր օր ձեզ շատ ավելի լավ ու վստահ կզգաք:

Տեսանյութ՝ արտասովոր բաներ, որոնք մեզ հետ պատահում են քնի ժամանակ

Այս տեսանյութում Գեորգի Պարոմովը ձեզ կպատմի, թե բացի տնքոցից ինչ այլ տարօրինակ երեւույթներ են պատահում մարդուն երազում.

Մարդու քունը պետք է լինի լիարժեք և կանոնավոր։ Ի վերջո, հենց այս ժամանակ է, որ մարմինը վերականգնում է իր ուժը, որպեսզի այն կարողանա նոր աշխատանքային օր սկսել: Եթե ​​դուք չունեք որակյալ քուն, դժվար է խոսել լիարժեք ակտիվ կյանք վարելու հնարավորության մասին։ Քնի պակասը, մակերեսային քունը կամ ընդհանրապես դրա բացակայությունը շփոթեցնում են մարդուն։ նորմալ ռիթմկյանքը և դանդաղեցնել վերականգնման գործընթացը: Սրանք պաթոլոգիաներ են, որոնց դեմ պետք է պայքարել։ Բայց կան այլ խախտումներ. Օրինակ՝ մարդը կարող է հառաչել քնած ժամանակ։ Որքանո՞վ է վտանգավոր նման շեղումը:

Կատատրենիան (այլ կերպ ասած՝ քնի ժամանակ հառաչելը) քնի խանգարում է, որը պատկանում է պարազոմնիաների խմբին։ Այս խումբը ներառում է բոլոր վարքային կամ այլ քնի խանգարումները, որոնք անձի վերահսկողության տակ չեն և առաջանում են ինքնաբուխ: Սրանք կարող են լինել մղձավանջներ, սոմնամբուլիզմ և այլ խնդիրներ: Կատատրենիան առավել հաճախ ազդում է մեծահասակների, հատկապես տղամարդկանց վրա: Երեխաները հազվադեպ են հառաչում քնի մեջ:

Կատոֆրենիայի հիմնական ախտանիշները

Նախքան որոնել պատճառները, թե ինչու է մարդը երազում հառաչում, պետք է հասկանալ, թե ինչպես է դա դրսևորվում: Քնած մարդը սկսում է տրտնջալ, հառաչել, հառաչել և մռնչյուն ձայներ հանել։ Դա պայմանավորված է դանդաղ շնչառությամբ: Չափազանց երկար արտաշնչելու պատճառով առաջանում է շնչառության վոկալիզացիա, ինչը հանգեցնում է նմանատիպ ձայնային երևույթների։ Հնչյունները կարող են նման լինել մռնչոցի, ճռռոցի, հառաչելու, սուլելու, հառաչելու: Դրանց առաջացման հաճախականությունը կարող է լինել գիշերը մեկ անգամ կամ շատ հաճախ։

Կատատրենիան բնորոշ է արագ փուլքնել. Դրա պատճառով առավոտյան ավելի շատ հառաչանքներ են լինում, քանի որ այս փուլն այս պահին առավելագույնն է: Այս դեպքում այս պաթոլոգիայով տառապողը կարող է լինել ցանկացած դիրքում։ Սովորաբար, եթե դուք փոխեք ձեր դիրքը հառաչանքների սկսվելուց հետո, դրանք կարող են որոշ ժամանակով թուլանալ:

Քնողները քնի մեջ չեն զգում, որ ինչ-որ տարօրինակ ձայներ են արձակում։ Նրանց քնի որակի վրա, նրանց կարծիքով, դա չի ազդում։ Եվ միայն սիրելիներից կարող եք պարզել, որ նմանատիպ խնդիր կա։ Իրականում, շրջապատի մարդկանց համար անհարմարավետության պատճառով այս հիվանդությունը պետք է բուժվի, քանի որ հառաչող մարդը խանգարում է զուգընկերոջ քունը, ինչը կարող է հանգեցնել կոնֆլիկտային իրավիճակների։

Քնի մեջ հառաչելու պատճառները

Որպես կանոն, քնի ժամանակ հառաչանքի առաջացման պատճառները լիովին հաստատված չեն: Բժիշկները կարող են միայն անուղղակի նախադրյալներ նշել այս երևույթի համար։ Այս երեւույթի ուսումնասիրման համար բավարար նյութական ռեսուրսների բացակայության պատճառով չկա նաեւ կոնկրետ բուժում։

Այսպիսով, ինչո՞ւ է մարդը քնած ժամանակ հառաչում: Պատճառները կարող են լինել հետևյալը.

• հաճախակի սթրես, գերբեռնվածություն, երկարատև անհանգստություն, նյարդային հիվանդություններ;
• ասթենիկ համախտանիշ;
• ցավ քնի ժամանակ;
• հաճախակի արթնացումներ, վատ որակի քուն;
• վերին շնչուղիների անատոմիական խնդիրներ, ինչը անհնարին է դարձնում արտաշնչումը առանց համապատասխան ձայնային էֆեկտի.
• հոգեկան խանգարումներ;
• վատ սովորությունների առկայությունը՝ ծխելը, ալկոհոլիզմը, թմրամոլությունը:

Պե՞տք է այցելեմ բժշկի:

Շատերը կարծում են, որ կաթոֆրենիայի դեպքում բժշկին այցելելն անհարկի պրոցեդուրա է։ Բայց կան ավելին վտանգավոր հիվանդություններնմանատիպ ախտանիշներով, ինչի պատճառով դեռ պետք է դիմել մասնագետի։ Բայց ո՞ւմ մոտ պետք է գնաք նման խնդրի հետ:

Շատ կարևոր է փորձել հաստատել օրգանական պատճառկատոֆրենիա, ինչը բժիշկները փորձում են անել՝ նշանակելով տարբեր ընթացակարգեր. Կարևոր է նաև հետազոտել հիվանդին և պարզել, թե արդյոք նա տառապում է քնի այլ խանգարումներով՝ խռմփոցով և այլ պաթոլոգիաներով։ Բժիշկը հետազոտություն անցկացնելիս պետք է հասկանա, որ կաթոֆրենիան բնորոշ է նաև լիովին առողջ մարդկանց։

Ավելի շատ ստանալու համար մանրամասն տեղեկություններհիվանդի մասին բժիշկը պետք է մի շարք հարցեր տա. Նա սովորաբար պարզում է հետևյալը.

• Կա՞ն քնի այլ խնդիրներ:
• արդյոք ընտանիքի մյուս անդամներն ունեն նմանատիպ խանգարումներ.
• որքա՞ն ժամանակ և որքան հաճախ են նկատվում նման հառաչանքներ, ինչպիսի՞ն է դրանց բնույթը.
• արդյոք վերջին շրջանում սթրես կամ հոգեկան վնասվածք եք ստացել.
• արդյոք քնի ժամանակ հառաչելը կապված է հնարավոր մղձավանջների հետ.
• արդյոք դուք որևէ թմրանյութ, թմրանյութ կամ ալկոհոլ եք ընդունել խնդրի ի հայտ գալուց անմիջապես առաջ:

Եթե ​​կաթոֆրենիան կամ քնի այլ խնդիրներ սկսում են ձեզ պարբերաբար այցելել, խորհուրդ է տրվում օրագիր պահել, որտեղ պետք է գրանցել այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում, որը կարող է կապված լինել հիվանդության հետ: Այս օրագրի շնորհիվ բժշկի համար ավելի հեշտ կլինի պարզել այս երեւույթի պատճառը եւ համապատասխան բուժում նշանակել։

Կատոֆրենիայի հնարավոր բուժումը

Կատատրենիան օրգանիզմում որևէ բարդություն կամ պաթոլոգիա չի առաջացնում, ինչի պատճառով բժիշկները չեն անհանգստանում փնտրել. հատուկ բուժումայս երեւույթից։ Բայց հիվանդները մեզ մոտ են գալիս այս խնդրից ազատվելու համար, քանի որ իրենց անհանգիստ քնով նյարդայնացնում են շրջապատողներին։ Հաշվի առնելով դա՝ անհրաժեշտ է որոշակի միջոցներ ձեռնարկել քնի այս խանգարման դեմ պայքարելու համար։

Այսօր հատկացնում են հետևյալ մեթոդներըայս հիվանդության բուժումը.

1. Պոլիսոմնոգրաֆիայի իրականացում քնի խանգարումների ավելի մանրամասն որոշման և սոմնոլոգի հետ հետագա շփման համար:
2. Այսպես կոչված CPAP թերապիան լավ արդյունքներ է բերում։
3. Եթե ​​կատոֆրենիան առաջանում է առկայության պատճառով քրոնիկ հիվանդություններկամ ԼՕՌ օրգանների պաթոլոգիաները, նրանք փորձում են բուժել հիմքում ընկած հիվանդությունը (օրինակ՝ հարթեցնել քթի միջնապատը) քնի խանգարումներից ազատվելու համար.
4. Նրանք վերահսկում են քթային շնչառության որակը և ժամանակին բուժում են շնչառական համակարգի բոլոր հիվանդությունները։
5. Նրանք փորձում են օրվա ընթացքում ավելի շատ շարժվել, հնարավորինս ակտիվ լինել։ մաքուր օդ, ձեր կյանքից վերացրեք սթրեսն ու նյարդային լարվածությունը։
6. Ստեղծեք հարմարավետություն ննջասենյակում և ընտրեք քնելու ամենահարմար դիրքը։ Մասնավորապես, խորհուրդ է տրվում, որ գլուխը լինի մի փոքր բարձրության վրա՝ համեմատած մարմնի մնացած մասերի հետ:

Նրանց, ովքեր քնում են կաթոֆրենիայով հիվանդների հետ նույն սենյակում, նրանց խորհուրդ է տրվում.

• Եթե ​​հարազատը սկսում է հառաչել, խորհուրդ է տրվում օգնել նրան փոխել քնելու դիրքը, բայց ոչ արթնացնել:
• Դուք կարող եք այն գնել ձեր սեփական քնի որակը բարելավելու համար և չլսել հառաչանքներն ու հառաչանքները:
• Կարող եք նաև օգտագործել գեներատոր սպիտակ աղմուկ. Նրա գործողության սկզբունքն է ստեղծել միապաղաղ ֆոնային ձայն, որը նպաստում է քունը:
• Որպես վերջին միջոց, եթե այլ մեթոդներ չեն աշխատում, կարող եք քնել մեկ այլ սենյակում, քանի որ որակյալ քունը շատ կարևոր է ցանկացած մարդու համար։