Bahay Oral cavity Paano palakasin ang puso: mga kadahilanan, nutrisyon, ehersisyo, pamumuhay, mga remedyo ng katutubong. Mga gamot sa puso para sa mga atleta Mga tabletas sa puso para sa mga atleta

Oral cavity

Paano palakasin ang puso: mga kadahilanan, nutrisyon, ehersisyo, pamumuhay, mga remedyo ng katutubong. Mga gamot sa puso para sa mga atleta Mga tabletas sa puso para sa mga atleta

Ang pamumuhay ng isang tao ay direktang nakakaapekto sa kanyang kalusugan. Ang mga bitamina ay kinakailangan upang mapanatili ang mga proseso ng physiological sa katawan at matiyak ang normal na metabolismo. Kailangan sila ng lahat ng tao, ngunit kailangan sila ng mga atleta sa mas mataas na konsentrasyon.

Kailan at bakit inireseta ang mga bitamina sa puso sa mga atleta?

Sa paggawa pisikal na ehersisyo sa madaling bilis, ang puso ay kumukontra ng mga 140-150 beses kada minuto. Sa pagtakbo o weight training, ang dalas ng contraction ay tataas sa 175 beats. Ang mga atleta ay nagsasanay nang matagal at madalas, kaya ang puso ay kailangang suportahan ng mga espesyal na bitamina.

Pagkatapos ng pagsasanay sa palakasan, nagpapakita ang mga atleta ng cardio-vascular system bumalik sa normal, na hindi masasabi tungkol sa taong hindi sanay. Dahil sa mabibigat na kargada, nakakaramdam siya ng mabilis na tibok ng puso.

Ang mga atleta ay nagiging sobrang kargado sa patuloy na pisikal na aktibidad balbula sa puso, samakatuwid ay may panganib ng pag-unlad at napaaga na pagkasira ng mga pader ng mga daluyan ng dugo. Para sa layuning ito, espesyal na bitamina at mga mineral complex upang mapanatili ang normal na paggana ng kalamnan ng puso.

Bilang karagdagan, ang mga taong nakakaranas ng matinding stress sa katawan ay nangangailangan ng malaking supply ng bitamina.

Tumutulong sila na makamit ang mga tiyak na pisikal na layunin. Ang mga bitamina ay nagpapabuti sa mga tagapagpahiwatig ng pagganap at nagpapataas ng pangkalahatang tono ng kalamnan.Sa panahon ng pisikal na labis na karga, upang ang katawan ay mabilis na makabawi, ang mga propesyonal na atleta ay gumagamit ng mga iniksyon ng bitamina. Sa loob ng 20-30 minuto ang epekto ng gamot ay lilitaw. Bilang isang resulta, ang atleta ay maaaring bumalik sa pagsasanay, habang ang oras upang gumaling ay nabawasan.

Para sa mga atleta, napakahalaga na pumili ng mga bitamina na nagpapasigla sa aktibidad ng puso. Bilang karagdagan, bilang karagdagan sa mga bitamina complex, dapat tumanggap ang mga atleta kapaki-pakinabang na materyal kasama ng pagkain. Ang diyeta ng maraming mga atleta ay maingat na pinag-isipan. Ang mga kinakailangang bitamina ay hindi lamang magpapalakas sa kalamnan ng puso, ngunit nagbibigay din sa katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral para sa puso

Araw-araw kumakain tayo ng pagkain na naglalaman ng iba't ibang bitamina at microelement. Marami sa kanila ay hindi nasisipsip sa katawan: ang ilan ay nawawala ang kanilang mga katangian sa panahon ng paggamot sa init, at ang iba pang bahagi ay nawala kapag hinihigop sa gastrointestinal tract. Samakatuwid, kailangan mong kumuha ng mga bitamina-mineral complex. Anong mga bitamina ang kailangan ng puso para sa normal na paggana?

Basic malusog na bitamina para sa function ng puso:

Bitamina A. Gumaganap iba't ibang function sa katawan, lalo na: kinokontrol ang aktibidad ng kalamnan ng puso, binabawasan ang mga antas ng kolesterol at pinapanatili ang kondisyon mga daluyan ng dugo.
Bitamina C. Ay isang malakas na antioxidant na may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system, nagpapalakas ng myocardium, at nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo.
Mga bitamina B. Sa lahat ng bitamina B, ang mga sumusunod ay lalong kapaki-pakinabang para sa puso: B1, B5, B3, B6. Tumutulong sila na maibalik ang ritmo ng puso, magbigay ng tono ng vascular, at maiwasan ang mga pamumuo ng dugo.
Bitamina E. Kinokontrol ng antioxidant na ito ang mga proseso ng redox sa katawan. Pina-normalize ang rate ng puso, pinatataas ang katatagan at pagkalastiko ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Bilang karagdagan, pinipigilan ng bitamina na ito ang pagbuo ng mga clots ng dugo laban sa background ng pagbaba sa lagkit ng dugo.
Bitamina F. Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, gumaganap bilang isang cardioprotector, pinipigilan ang pag-unlad ng atherosclerosis at nagpapahina nagpapasiklab na proseso sa organismo.
Bitamina R. Ang Rutin ay kabilang sa klase ng flavonoids. Sa kumbinasyon ng bitamina C, binabawasan nito ang pagdurugo at vascular permeability, at pinipigilan ang pagkasira ng capillary.
Ang sangkap na tulad ng bitamina na coenzyme Q10 ay may kapaki-pakinabang na epekto sa puso. Ito ay isang sangkap na nalulusaw sa taba na may malakas na epekto ng antioxidant. Puro sa malalaking dami sa atay at puso.

Higit pang impormasyon tungkol sa kung aling mga pagkain ang mabuti para sa puso ay makikita sa video:

Upang matiyak ang normal na paggana ng cardiovascular system, ang katawan ng tao ay dapat maglaman ng sapat na dami ng mga mineral at mga elemento ng bakas: potasa, magnesiyo, siliniyum, sink. Ito ang mga pangunahing kapaki-pakinabang na microelement na nagbibigay walang tigil na operasyon puso ng sinumang tao.

Nag-normalize ang potasa presyon ng dugo at trabaho sistema ng nerbiyos, at ang magnesium ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng tachycardia at nagpapalakas tissue ng kalamnan mga puso.Ang selenium at zinc ay nakakatulong sa pagsipsip ng iba pang nutrients at pinipigilan ang mga free radical na makapinsala sa tissue ng puso. Ang sapat na supply ng mga bitamina na ito ay titiyak ng normal na paggana ng kalamnan ng puso.

Mga bitamina complex: pagsusuri ng mga gamot

Upang mapanatili ang tono ng kalamnan ng puso at palakasin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, inirerekomenda na kumuha ng mga bitamina at mineral complex. Ang kakulangan ng ilang mga microelement sa katawan ay maaaring mabayaran sa tulong ng mga bitamina complex. Maaari silang kunin hindi lamang para sa pag-iwas, kundi pati na rin bilang bahagi ng kumbinasyon ng therapy.

Sikat mga bitamina complex para sa puso:

Vitrum Cardio Omega 3. Ay isang hypolipidemic agent. Binabawasan ang antas ng triglycerides at kolesterol sa dugo. Ang mga sangkap na bumubuo ay polyunsaturated fatty acids na sumusuporta sa cardiovascular system.
Antiox. Ang complex na ito ay naglalaman ng bitamina A, C, E, pati na rin ang zinc at grape pomace extract. Pinipigilan ng Antiox ang pag-unlad ng mga sakit sa puso at pinapabuti ang microcirculation sa dugo. Dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina A, ang gamot ay hindi dapat inumin sa mahabang panahon, kung hindi man ay maaaring mangyari ang hypervitaminosis.
Magdidirekta. Ito ay isang multivitamin complex, ang aksyon na kung saan ay naglalayong ibalik ang kalamnan ng puso at pagpapabuti ng pag-urong nito. Kapag pumapasok sa katawan biologically aktibong sangkap ang panganib ng pagbuo ng atherosclerosis at iba pang mga pathologies sa puso ay nabawasan.
Ascorutin. pinagsama-sama gamot, pagpapalakas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo. Kasama sa komposisyon ang 2 bahagi: ascorbic acid at rutin. Ang produkto ay nagpapabilis sa pagbabagong-buhay ng tissue, nag-normalize metabolismo ng karbohidrat at tumataas proteksiyon na mga function katawan.
Cardiohealth. Sa biyolohikal aktibong additive nagbibigay ng katawan folic acid, retinol, ascorbic acid, zinc, selenium at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang kumplikadong mga bitamina na ito ay nag-normalize ng sirkulasyon ng dugo, nagpapanumbalik ng ritmo ng puso at nagpapababa ng mga antas ng kolesterol.

Bago gamitin ang mga bitamina-mineral complex, dapat kang kumunsulta sa isang cardiologist. Ang ilang mga gamot ay may mga kontraindiksyon.

Wastong nutrisyon para sa puso

Ang diyeta ng bawat tao ay dapat maglaman malusog na pagkain para sa puso. Ang mga naturang produkto ay: isda, granada, spinach, broccoli, pumpkin, legumes, avocado, atbp.

Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng ilang uri ng pagkain, maaari mong ibalik ang normal na aktibidad ng kalamnan ng puso at palakasin ang mga daluyan ng dugo:

SA iba't ibang uri Ang isda ay naglalaman ng Omega-3 fatty acids. Sila ay matatagpuan sa langis ng linseed. Ang mga ito ay mas malusog kaysa sa saturated fats na matatagpuan sa karne. Ang regular na pagkonsumo ng isda ay binabawasan ang posibilidad ng atake sa puso.
Abukado at mga walnut mayaman sa polyunsaturated mga fatty acid. Sa sapat na pagkonsumo ng mga ito sa pagkain, bumababa ang antas ng kolesterol sa dugo.
Ang broccoli ay naglalaman ng coenzyme Q10, na tumutulong na makatiis ng mataas na pagkarga ng enerhiya.
Ang spinach ay naglalaman ng bitamina B9, na nagpapalakas sa cardiovascular system at tumutulong na maibalik ang nawalang pagganap.
Mga kapaki-pakinabang na berry at prutas: barberry, ubas, seresa, blueberries, blackberry, strawberry, cranberry, chokeberry, mansanas, granada, atbp. Pinapalakas nila ang immune system, ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, at pinapabuti din ang paggana ng cardiovascular system.

Ang mga nakalistang produkto ay dapat palaging kasama sa pang-araw-araw na menu.

Ang kalamnan ng puso ay gumagana araw-araw at sa loob modernong kondisyon Mahirap para sa kanya. Upang palakasin ang kalamnan ng puso at mabawasan ang panganib ng pagbuo mga sakit sa cardiovascular Ang mga sumusunod na rekomendasyon ay dapat sundin:

Kumain ng regular at maayos. Ang diyeta ay dapat lamang maglaman masustansyang pagkain na may maraming hibla.
Gawin ito minsan sa isang linggo malamig at mainit na shower.
Regular na magsagawa ng mga aktibidad upang patigasin ang katawan. Maaari mong basagin ang iyong sarili ng tubig sa umaga o itago ang iyong mga paa malamig na tubig.
Matulog ng hindi bababa sa 9 na oras sa isang araw. Buong pahinga - mahalagang elemento hindi lamang sa pagpapalakas ng cardiovascular system, kundi pati na rin immune system.
Pisikal na ehersisyo dapat regular. Ang labis na pagsasanay ay dapat na iwasan.
Upang masukat presyon ng arterial at mga antas ng kolesterol.
Dapat alalahanin na ang paninigarilyo at pag-inom ng alak ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng kalamnan ng puso, na binabawasan din ang mga tagapagpahiwatig ng lakas.

Kung patuloy kang sumunod sa mga tip sa itaas, maaari mong matiyak ang normal na paggana ng puso, palakasin ang immune system at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Ang cardiovascular system ay isa sa mga pangunahing bahagi ng ating katawan. Ngunit sa kasalukuyang pamumuhay, siya ay nasa ilalim ng napakalaking stress. Monotonous na trabaho sa computer, meryenda habang tumatakbo, palaging stress at mga sitwasyon ng salungatan, paninigarilyo at alkohol - lahat ng ito ay dahan-dahan ngunit tiyak na sumisira sa ating puso at mga daluyan ng dugo.

Siyempre, imposibleng ganap na protektahan ang iyong sarili mula sa nakababahalang mga sitwasyon, at hindi lahat ay titigil sa kanilang trabaho dahil lang ito ay nakaupo. Ngunit posible na magtatag ng balanse at gawing mas nababanat ang puso. Halimbawa, isama ang pagtakbo sa umaga at isang contrast shower sa iyong pang-araw-araw na gawain, at huminto sa paninigarilyo. Kung gayon ang cardiovascular system ay hindi rin magre-react sa mga mapaminsalang panlabas na salik na hindi maaaring ganap na maalis sa ating buhay. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng mga espesyal na bitamina ay magbibigay ng mahusay na suporta para sa paggana ng mga daluyan ng puso at dugo. Ang isang tamang napiling complex ay makakatulong na protektahan ang pangunahing makina ng ating katawan mula sa napaagang pag-edad, gawin itong mas malakas.

May mga kontraindiksyon. Kumonsulta sa iyong doktor.

Nangungunang 5 bitamina para sa puso at mga daluyan ng dugo

5 Aktibong Omega-3 Doppelhertz

Ang pinakamahusay na pag-iwas sa mga clots ng dugo
Bansa: Germany
Average na presyo: 720 kuskusin.

Ang mga bitamina na ito ay naglalaman ng Atlantic salmon oil, mayaman sa Omega-3. Ito ay itinatag na ang sangkap na ito ay hindi ginawa ng ating katawan sa sarili nitong: kailangan nating makuha ito mula sa pagkain, pagkain, halimbawa, 3 servings ng mataba na isda, 100 g bawat isa, bawat linggo, o ubusin ang mga suplemento na naglalaman ng mahalagang ito. elemento. Ito ay itinatag na ang diyeta ng humigit-kumulang 80% ng populasyon ng CIS ay kulang sa ilang mga polyunsaturated fatty acid, lalo na ang Omega-3. Samantala, ito ang pumipigil sa pagbuo ng mapaminsalang kolesterol, pinapanatili ang tono ng vascular, kinokontrol ang presyon ng dugo, at pinapalakas ang puso.

Dahil sa kumbinasyon ng mga PUFA na may bitamina E, ang produkto mula sa Doppelherz ay nag-normalize metabolismo ng lipid, nagpapabagal sa pagbuo ng mga clots ng dugo, sa parehong oras na binabawasan ang panganib mapanirang pagbabago mga daluyan ng dugo at puso. Gayundin, ang mga kumuha ng tala ng gamot na nagpapalakas ng immune system, pagpapabuti sa kondisyon ng mga kasukasuan, memorya at pangkalahatang kagalingan. Ang isang magandang bonus sa mga nabanggit na katangian, ngunit hindi dapat isipin ng isang tao ang lunas bilang isang panlunas sa lahat at, bukod dito, arbitraryong taasan ang pang-araw-araw na dosis ng paggamit - ang labis na "omegas" ay humahantong sa hindi kanais-nais na mga epekto.

4 Dihydroquercetin Plus Secrets ng Longevity

Formula na pinayaman ng bitamina C at E
Bansang Russia
Average na presyo: 580 kuskusin.
Rating (2019): 4.7

Ang pangunahing aktibong sangkap sa dietary supplement na ito ay dihydroquercetin. Sa istraktura at pag-andar ito ay napakalapit sa rutin, ngunit lumalampas ito sa antas ng pharmacobioactivity. Sa katawan, ang dihydroquercetin ay gumagana bilang isang antioxidant, i.e. ito ay neutralisahin ang oxidative effect ng mga libreng radical at sa gayon ay nagpapanatili ng mga functional na katangian ng mga pader ng mga daluyan ng dugo. Ang isang antioxidant effect ay ibinibigay din ng dalawang auxiliary compound sa komposisyon - bitamina C at E. Magkasama (sa isang tiyak na dosis ng gamot na ito) pinoprotektahan nila ang mga cell mula sa pinsala, itigil ang mga nagpapaalab na proseso at kinokontrol ang estado ng central nervous system.

Kasabay nito, mas mahusay na huwag gumamit ng isang over-the-counter na suplemento bilang pangunahing paraan ng pagpapagamot ng mga umiiral na pathologies sa puso, halimbawa, ischemia at atherosclerosis. hilera modernong pananaliksik pinabulaanan ang umiiral na pananaw na ang mga bitamina at iba pang mga sangkap ng pangkat ng antioxidant ay talagang nakakatulong sa mga pasyente na may mga karamdamang ito. Dapat isaalang-alang ng mga gumagamit ang gamot bilang mabuting pag-iwas, gayunpaman kasama ang kinakailangan pagpapanatili ng isang malusog na diyeta at aktibong pamumuhay.

3 CardioActive Hawthorn Forte Evalar

Binabawasan ang presyon ng dugo
Bansang Russia
Average na presyo: 190 kuskusin.
Rating (2019): 4.7

Supplement ng bitamina na binubuo ng mga bulaklak at prutas ng hawthorn. Ang komposisyon ay naglalaman ng magnesium at potassium aspartates, rutin. Ito pinakamahusay na mga katulong para sa puso, na tumutulong na labanan ang mataas na presyon ng dugo, unti-unting binabawasan ito. Kasabay nito, ang rate ng puso ay bumalik sa normal, at ang myocardial function ay nagpapabuti. Ang mga nagpapaalab na proseso ay inalis sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Sila ay nagiging mas malutong at natatagusan. Bilang karagdagan, ang "Hawthorn forte" ay may magandang sedative effect, na nagpapataas ng resistensya ng katawan sa stress. Ang mga pagsusuri mula sa mga taong kumukuha ng mga kurso sa mahabang panahon ay positibo. Bilang karagdagan sa mga katangian sa itaas, nakakatulong ito upang makayanan ang tachycardia.

Sa kabila ng lahat ng mga positibong aspeto, ang mga bitamina ng Evalar na may hawthorn, ayon sa mga mamimili, ay may dalawang maliit na disbentaha: ito ay ilan mataas na presyo at abala sa pangangasiwa na dulot ng hugis at sukat ng mga tablet. Dahil dito, madalas mong kailangang matunaw ang mga ito at inumin ang mga ito sa likidong anyo.

2 CardioActive Taurine Evalar

Mga kumplikadong epekto sa katawan
Bansang Russia
Average na presyo: 455 kuskusin.
Rating (2019): 4.8

Noong 2015, sikat sa Russia, kung saan kahit na ang kabataang populasyon ay naghihirap mula sa mga sakit ng cardiovascular system, ang linya ng CardioActiv mula sa Evalar ay napunan ng isa pang produkto, sa pagkakataong ito ay may taurine. Napatunayan ng maraming pag-aaral na ang sangkap na ito ay nakakaapekto sa mahahalagang pag-andar ng halos lahat ng mga organo ng katawan, lalo na ang mga daluyan ng puso at dugo. Kaya, ang taurine ay nakakatulong na bawasan ang rate ng pagbuo ng namuong dugo ng halos 10%, nagpapabuti sa aktibidad ng kalamnan at sirkulasyon ng dugo, nagpapababa ng presyon ng dugo at nagpapatatag ng tibok ng puso.

1 tablet ng gamot mula sa isang domestic na tagagawa ay naglalaman ng epektibong dosis taurine - 500 mg. Para sa pagpalya ng puso, inirerekumenda na kumuha ng 1/2 - 1 tablet. dalawang beses sa isang araw, pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor. Sa mga pagsusuri, ang produkto ay tumatanggap ng karamihan sa mga positibong rating, dahil talagang nakakatulong ito hindi lamang makontrol ang presyon ng dugo (napapailalim sa pagsunod sa kumplikadong therapy), ngunit din upang mapanatili ang asukal sa dugo sa isang normal na antas, palakasin mga proseso ng pag-iisip, dagdagan ang kaligtasan sa sakit. Sa pangkalahatan, walang mga reklamo tungkol sa pagiging epektibo at kaligtasan nito, maliban sa mga nagsasalita tungkol sa malaking sukat ng mga tablet.

1 Ascorutin Pharmstandard

Pinakamahusay na presyo. Napatunayang pagiging epektibo
Bansang Russia
Average na presyo: 45 kuskusin.
Rating (2019): 4.9

Dahil sa kanilang abot-kayang presyo at mataas na bisa, ang mga bitamina na ito ay naging pinakamahusay sa aming rating. Ang mga ito ay madalas na inireseta ng mga cardiologist kasabay ng pangunahing therapy para sa mga umiiral na sakit sa puso at vascular. Mula sa pangalan ay malinaw na ang gamot ay binubuo ng ascorbic acid at rutin. Ang unang bahagi ay nagpapalakas sa kalamnan ng puso, na ginagawa itong mas nababanat. Bilang karagdagan, ang ascorbic acid ay nakikilahok sa pagbuo ng mga pader ng capillary, na pumipigil sa kanilang pagtanda, at pinatataas ang immune properties ng katawan.

Ang Rutin, sa turn, ay nagdaragdag ng lakas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo, na pumipigil sa pagkasira. Ang gamot mismo ay nagpapanipis ng dugo. Ngunit ang epekto na ito ay nangyayari lamang pagkatapos ng pangmatagalang paggamit ng gamot. Sa simula ng kurso, ang "Ascorutin", sa kabaligtaran, ay mayroon kasalungat na aksyon, nagpapalapot ng dugo.

Sa paghusga sa pamamagitan ng maraming mga pagsusuri, ang gamot ay kilala sa merkado at kadalasang ginagamit hindi lamang para sa pag-iwas at kumplikadong paggamot mga karamdaman ng cardiovascular system, ngunit din sa layuning mapupuksa ang mga ito panlabas na pagpapakita. Kaya, ang isang kurso ng mga bitamina para sa isang hiwalay na kategorya ng mga mamimili ay nakatulong sa pag-alis ng mga spider veins, ibig sabihin, mga bakas ng rosacea. Ang ilang mga tao ay gumagamit ng mga ito sa labas upang gumaan at mapabuti hitsura balat, at ang ilan ay nagawang bawasan ang dalas ng pasa. Bagaman mas mainam pa rin na huwag masyadong iinumin ang mga tabletang ito - marami silang mga kontraindikasyon.

Ang mga pharmaceutical na gamot na magagamit sa publiko ay isang mahusay na alternatibo sa doping at mamahaling sports nutrition.

Ipinagbabawal ng sports pharmacology sa bodybuilding ang paggamit ng doping, dahil ang epekto ng naturang mga gamot sa katawan ay two-way. Sa pamamagitan ng pagtaas ng pagganap ng isang atleta sa mga tuntunin ng lakas, tibay, mass ng kalamnan, bilis at iba pang mga parameter, maaari silang magdulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa mga panloob na organo.

Upang mabilis na makakuha ng mass ng kalamnan, magsunog ng taba at makamit ang mas mataas na pagganap ng bodybuilding, maaari mong gamitin ang mga opsyon na inaprubahan ng mga espesyalista at doktor. Halimbawa, ayusin ang tamang nutrisyon sa palakasan. Nag-aalok din ang Pharmacology ng medyo malaking seleksyon ng mga gamot na inaprubahan para gamitin ng mga atleta. Karamihan sa mga produkto na kinakatawan ng sports pharmacology ay ibinebenta sa mga parmasya.

Mga uri ng pharmaceutical na gamot para sa mga atleta

Ang lahat ng mga aprubadong gamot at mga tabletang pampalakasan na ibinebenta sa mga parmasya ay nahahati sa ilang grupo depende sa epektong ginawa at sa pangunahing gawain. Sa artikulong ito titingnan natin ang 10 pangunahing kategorya ng mga gamot, ang paggamit nito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mataas na tagumpay sa sports at bodybuilding. Kasama sa listahan ang:

Mga activator ng paglago ng kalamnan;
Mga suplemento at kumplikadong bitamina;
Mga stimulant ng daloy ng dugo;
Mga fat burner at mga gamot sa pagbaba ng timbang;
Mga gamot sa enerhiya;
Mga enzyme;
Mga antiestrogen at estrogen blocker;
Hepatoprotectors.

Mga paghahanda para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan

Ito ay isa sa mga pinakamalawak na kategorya, ang mga paghahanda sa parmasyutiko na nag-iiba sa mekanismo ng pagkilos sa katawan, anyo ng paglabas, paraan ng aplikasyon at kalubhaan ng epekto. Ang lahat ng mga ito ay nagpapahintulot sa iyo na mapabilis ang paglaki ng kalamnan tissue. Bilang resulta ng regular na paggamit ng mga anabolizer, ang mga payat na binata ay maaaring maging maskuladong bodybuilder nang hindi gumagamit ng mga ipinagbabawal na sangkap ng steroid. Siyempre, ang pangunahing kadahilanan para sa tagumpay ay regular na matinding pagsasanay.

Ang Methyluracil ay isang mahusay na anabolic steroid na may aktibong catabolic effect. Nagagawa ng gamot na ito na muling buuin ang mga bagong selula ng kalamnan. Ang pagkuha ng produkto ay mababawasan panahon ng pagbawi sa pagitan ng mga klase. pinakamababa side effects- ang pangunahing bentahe nito sa mga analogue.

Trimetabol ay isa pang popular na paraan ng pagkakaroon masa ng kalamnan na may malakas na anabolic effect. Ginawa sa anyo ng syrup, ang gamot ay idinisenyo upang mapabuti ang gana ng mga bata at i-activate ang gastrointestinal function. Kinukuha ito ng mga bodybuilder at iba pang mga atleta upang tumaba, gamit ang mas mataas na dosis. Ang pagkuha ng trimetabol sa malalaking dami ay hindi lamang nagpapabilis sa paglaki ng kalamnan, ngunit nakakaapekto rin sa central nervous system. Sa kaso ng labis na dosis, ang mga atleta ay inaantok.

Gumaganda ang thyroxine metabolic proseso at pinabilis ang paglaki ng tissue ng kalamnan sa antas ng cellular. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo, lalo na ang metabolismo ng protina. Pinapabuti din ng thyroxine ang mga proseso ng oxidative sa katawan. Ang epekto ay direktang nakasalalay sa dosis. Sa pinakamababang dosis, ang gamot ay may anabolic effect. Ang average na dami ay nagpapasigla sa gitnang sistema ng nerbiyos, at ang pagtaas ng dosis ay binabawasan ang produksyon thyroid-stimulating hormone. Ang pinakamainam na dosis para sa mga atleta ay 25 mg bawat araw bago kumain. Ang labis na dosis ay maaaring humantong sa mga problema sa cardiovascular system (angina, arrhythmia, tachycardia), panginginig o hindi pagkakatulog.

Ang glutamic acid ay isa sa mga pangunahing non-essential amino acid na nakakaapekto sa metabolismo ng protina at nagtataguyod ng wastong pagbuo ng mga fibers ng kalamnan. Ang dosis ay umabot sa 10 mg bawat dosis.

Ang Diabeton MV ay isang gamot na may malakas na anabolic effect na nagpapabuti sa produksyon ng insulin. Ito ay isa sa mga hormone na tumutulong sa paglaki ng mga kalamnan. PANSIN! Pagkatapos uminom ng gamot, kailangan mong kumain ng matamis na may pagkain upang mapataas ang antas ng glucose sa dugo. Kung hindi ito nagawa, may mataas na panganib ng hypoglycemic coma. Mas mainam na kunin ang produkto sa almusal.

Mga bitamina at mineral complex

Ang mga bitamina complex ay kinukuha ng mga atleta upang maiwasan ang pagkahapo, parehong pisikal at kinakabahan. Ang mga paghahanda sa parmasyutiko na naglalaman ng dose-dosenang mga bitamina at mineral ay may kumplikadong epekto sa katawan, na nagpapataas ng pangkalahatang mahahalagang palatandaan.

Vitus Energy - mga tablet na nagpapalakas ng katawan at nagpapataas ng performance. Ang komposisyon ay naglalaman ng taurine, guarana extract, inositol, B bitamina, caffeine at succinic acid. Ang kumbinasyon ng mga sangkap na ito ay may nakapagpapasigla na epekto sa katawan, kaya pagkatapos ng pag-inom ng gamot na ito ay nakakaramdam ka ng pagdagsa ng enerhiya.
Ang Alphabet Energy ay isang malakas na complex na kinukuha sa panahon ng pagtaas ng stress sa katawan. Ang pakete ay naglalaman ng mga tablet na may tatlong kulay: ang mga dilaw ay nagbibigay ng karagdagang enerhiya, ang mga orange ay nagpapabuti ng metabolismo, at ang mga berde ay may sedative effect (dapat itong kunin sa gabi).
Ang Doppelhertz Energotonic ay isang complex na naglalaman ng mga bitamina B, folic acid, at maraming kapaki-pakinabang na microelement. Ang pag-inom ng gamot ay nagpapahintulot sa iyo na makayanan ang matinding pisikal na aktibidad at dagdagan ang pagiging produktibo.
Ang mga bitamina B (B1, B12, B6) ay nag-aambag sa normal na kurso ng mga proseso ng metabolic, mapabuti ang metabolismo at magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system. Ang mga atleta ay kumukuha ng mga bitamina mula sa pangkat na ito sa anyo ng mga iniksyon. Ang bitamina B9, o folic acid, ay tumutulong na palakasin ang nervous system at mapabuti ang metabolismo ng protina.
Nag-activate ang asparkam metabolismo ng electrolyte, replenishes potassium reserves sa katawan, fights muscle cramps. Ang gamot ay walang direktang anabolic effect, kaya kadalasang ginagamit ito kasama ng iba pang mga gamot. Ang mga bodybuilder ay kumukuha ng maliliit na dosis ng asparkam, hindi hihigit sa 200 mg bawat araw, na hinahati ang mga ito sa 2-3 dosis.
Ang calcium glycerophosphate ay tumutulong sa pagpapanatili normal na antas kaltsyum. Kinukuha ito ng 2 beses sa isang araw pagkatapos kumain.

Ang Trimetazidine ay nagpapanatili ng normal na antas ng ATP sa mga selula at nagbibigay sa kanila ng oxygen. Ang pag-inom ng gamot ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapataas ang tibay sa matinding pisikal na aktibidad. Ang maximum na pang-araw-araw na dosis ay 70 mg.
Tumutulong ang Ecdisten na mapabuti ang pisikal na pagganap, kaya ito ay kinuha sa panahon ng paghahanda para sa mga kumpetisyon. Ang inirekumendang regimen ng dosis ay 0.001 mg tatlong beses sa isang araw. Hindi ipinapayong kunin ito para sa mga taong may mahinang central nervous system upang maiwasan ang insomnia at pagtaas ng presyon ng dugo.
Ang Riboxin ay isang complex ng mga bitamina upang pasiglahin ang cardiovascular system. Ang gamot ay tumutulong sa mga cell na muling makabuo nang mas mabilis. Ito ay kinakailangan bilang isang prophylactic agent upang maiwasan ang mga pagkagambala sa paggana ng puso at mga daluyan ng dugo. Ito rin ay gumaganap bilang isang anabolic sa kumbinasyon ng iba pang naaangkop na mga gamot, ang gawain kung saan ay upang maisaaktibo ang metabolismo. Ang Riboxin para sa sports ay nangangailangan ng mas mataas na dosis, isang maximum na 3000 mg bawat araw, na nahahati sa tatlong dosis.
Ang Potassium orotate ay isang non-hormonal anabolic na nagpapabuti sa produksyon ng protina sa genetic level. Gamot, na binuo para sa mga pasyente na may mga karamdaman sa metabolismo ng protina, nagpapabuti ng gana at nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng mga tisyu ng katawan. Sa bodybuilding, ang potassium orotate ay ginagamit sa isang dosis na 500 mg tatlong beses sa isang araw.
Ang ascorbic acid ay nagpapasigla sa mga proseso ng oxidative at nagtataguyod ng paggawa ng mga sex hormone. Sa palakasan ito ay ginagamit bilang pantulong na bitamina upang palakasin ang immune system. Kailangan mong uminom ng isang gramo ng bitamina C bawat araw, hatiin ito sa dalawang beses.
Ang langis ng isda ay pinagmumulan ng polyunsaturated fatty acids, na kinakailangan para sa normal na paggana ng cardiovascular system. Dapat itong kunin ng lahat, anuman ang likas na katangian ng aktibidad at ang dami ng pisikal na aktibidad. Ang pinakamainam na dosis ay 1000 mg bawat araw, nahahati sa dalawang dosis.
Hematogen – mahusay na lunas upang mapunan ang kakulangan sa iron. Naglalaman ito ng madaling matutunaw na protina at ferrum.

Ibig sabihin upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo

Ang pagpapanatili ng normal na sirkulasyon ng dugo sa katawan ay kinakailangan para sa paggana ng lahat ng mga organo at sistema. Sa mga kondisyon ng pagtaas ng pisikal na aktibidad, inirerekumenda na kumuha ng mga espesyal na gamot upang maisaaktibo ang daloy ng dugo.

Ang mga paghahanda sa parmasyutiko na nakalista sa ibaba ay idinisenyo upang mapabilis ang pag-alis ng mga deposito ng taba at makakuha ng ginhawa. Ginagamit ang mga ito sa panahon ng "pagpatuyo" bago ang mga kumpetisyon sa bodybuilding.

Ang caffeine at guarana ay nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos at ang produksyon ng norepinephrine, na responsable para sa pagsunog ng taba.
Ang Yohimbine hydrochloride ay nagpapasigla aktibidad ng motor at nagpapataas ng peripheral pressure. Tumutulong na mapabuti ang potency, pinasisigla ang nervous system.
Ang carnitine ay isang aktibong sangkap na nagdadala mga selula ng taba sa mga kalamnan at ginagawang enerhiya sa panahon ng aerobic exercise. Ang dosis ay tinutukoy ng anyo ng gamot at mga layunin ng atleta.
Ang mga beta-2 blocker ay ginagamit ng mga bodybuilder sa panahon ng pagpapatayo bago ang kompetisyon. Ang mga gamot sa kategoryang ito ay epektibong nagsusunog ng taba, ngunit sa parehong oras ay may lubos na kapansin-pansin na mga epekto. side effects. Ang pinakasikat na gamot na naglalaman ng mga aktibong sangkap ng ganitong uri ay clenbuterol, ketotifen, saltos, at lahat ng mga ito ay magagamit lamang sa reseta ng doktor.

Mga inuming pang-enerhiya sa isang parmasya para sa sports

Naglalaro ng sports sa isang regular na batayan at paglalantad sa katawan sa sistematiko, mataas na intensidad na pagkarga, mahalagang mapanatili ang balanse ng enerhiya ng katawan. Upang magpakita ng mahusay na mga resulta at hindi makaramdam ng pagod, dapat kang magdagdag ng mga pandagdag sa enerhiya para sa sports mula sa parmasya sa iyong diyeta.

Ang Safinor ay isang remedyo na nagpapalakas ng katawan.
Ang caffeine at guarana ay nagpapabuti ng atensyon at bilis ng reaksyon. Ang gamot ay ginagamit bilang isang stimulant ng central nervous system.
Ang Guarana powder ay katulad ng pagkilos sa caffeine, ngunit ang epekto nito ay mas malakas. Ang gamot ay idinagdag sa mga homemade energy cocktail upang mapataas ang kanilang bisa.
Ang citrulline malate ay isang kumbinasyon malic acid at ang amino acid citrulline, na tumutulong sa pagpapanatili ng sigla ng katawan at pagtaas ng enerhiya ng halos isang katlo.
Ang Eleutherococcus, o Siberian ginseng, ay isa pang murang inuming pampalakas ng parmasya na nagpapasigla kaagad pagkatapos gamitin.

Mga adaptogen

Isang pangkat ng mga biologically active substance, artipisyal at pinagmulan ng halaman, na nagpapabuti sa paglaban ng mga organo at sistema panlabas na mga kadahilanan, pasiglahin ang nervous system at tono ang katawan. Dinadala sila ng mga atleta upang umangkop negatibong kondisyon kapaligiran, na may kakulangan sa tulog.

Ang Aralia Manchurian ay ginagamit sa bodybuilding bilang karagdagang pampasigla ng gana. Mayroon itong bahagyang tonic effect, na katulad ng mga epekto ng ginseng root. Ang gamot ay may kapaki-pakinabang na epekto sa central nervous system at nagpapababa ng mga antas ng asukal. Ang labis na dosis ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog at mga reaksiyong alerhiya.
Ang Radiola rosea ay isang adaptogen na nagpapataas ng lakas ng mga fibers ng kalamnan at may positibong epekto sa nervous system. Ang produkto ay nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.
Ang ginseng tincture ay may pangkalahatang pagpapalakas na epekto at pinatataas ang tibay. Pagkatapos kunin ito, maaaring tumaas ang iyong presyon ng dugo. Ang tincture ay naglalaman ng mga bitamina B at iba't ibang microelement. Kinukuha ito ng mga atleta ng 15 mg dalawang beses sa isang araw.

Mga enzyme

Grupong ito mga pharmaceutical na gamot naglalayong pabilisin mga reaksiyong kemikal sa organismo.

Ang Festal ay isang gamot na binubuo ng pancreatic enzymes. Pinapabuti nito ang panunaw. Kinuha bago kumain.
Ang Cytochrome C ay isang enzyme na nagpapagana ng cell regeneration. Kasama sa iba't-ibang pandagdag sa sports, ngunit hindi nalalapat nang hiwalay.
Ang Karsil ay nagpapanumbalik ng mga nasirang selula ng atay salamat sa nilalaman ng milk thistle extract.

Mga antiestrogen at estrogen blocker

Ang Anastrozole ay isang estrogen blocker na binabawasan ang produksyon ng "babae" na hormone ng 80%. Ang gamot, na binuo upang labanan ang kanser sa suso, ay ginagamit ng mga bodybuilder na umiinom ng mga anabolic steroid.
Ang Tamoxifen ay isang antiestrogen na ipinahiwatig din para sa paggamot ng kanser sa suso. Kinukuha ito ng mga atleta pagkatapos ng kurso mga anabolic steroid. May maraming side effect.
Ang Bromocriptine ay isang dopamine receptor stimulant na may sedative effect. Pinipigilan ang epekto ng prolactin, pinipigilan ang pagbuo ng kanser sa suso, na maaaring mangyari sa mga atleta na kumukuha ng hormonal anabolic steroid.

Hepatoprotectors

Bilang resulta ng pagkuha ng isang malaking bilang ng mga gamot na naglalayong mapabuti ang pisikal na pagganap, ang atay ng mga atleta ay naghihirap. Nasira din ito ng mga produkto ng pagkabulok, ang dami nito sa katawan ay tumataas nang malaki dahil sa matinding pagsasanay. Upang maibalik ang mga selula nito, dapat gumamit ng hiwalay na mga gamot.

Ang methionine ay isang amino acid na nakakaapekto sa metabolic process ng atay. Nakakatulong ito sa pagpapanumbalik ng mga selula at pagbutihin ang metabolismo. Kinukuha ng mga bodybuilder ang gamot na ito pagkatapos ng isang kurso ng therapy upang pasiglahin ang proseso ng pagbabagong-buhay ng mga selula ng atay. Upang linisin ang organ ng mga labi ng iba pang mga gamot, kailangan mong uminom ng 4 na tablet ng methionine tatlong beses sa isang araw.
Ang Heptral ay nag-aalis ng mga lason, nagpapanibago ng mga selula ng atay at may epektong antioxidant. Dapat itong kunin ng 2-4 na tablet sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo.
Ang Essentiale Forte ay isang komplikadong gamot na ang mga aktibong sangkap ay mahahalagang phospholipid at bitamina. Ang gamot ay kinakailangan upang maibalik ang atay at pasiglahin ang mga enzyme sa atay. Kinukuha ito ng mga atleta upang maiwasan ang pinsala sa atay sa panahon ng pagtaas ng pisikal na aktibidad, dalawang kapsula ng ilang beses sa isang araw.

Mga recipe ng energy cocktail

Kung ang isang pampalakas na inumin para sa sports na binili sa isang parmasya ay tila hindi masyadong epektibo para sa iyo, subukang gumawa ng isang pampasiglang cocktail sa bahay. Ang mga recipe sa ibaba ay magpapahintulot sa iyo na alisin ang mga mamahaling additives at makatipid ng maraming pera nang hindi sinasakripisyo ang pagganap. Ang lahat ng kinakailangang sangkap para sa mga sports cocktail ay makukuha sa mga parmasya at grocery store.

Klasikong recipe para sa inuming enerhiya

Ito ang pinakasimpleng paraan ng pagluluto na may medyo kaaya-ayang resulta. Ang lasa at pagkakapare-pareho ng inumin ay kahawig ng regular na iced tea.

Kakailanganin mong:

3 bag ng itim na tsaa;
20 tablet ng ascorbic acid 50 mg bawat isa.

Paraan ng pagluluto:

Brew tea sa pamamagitan ng pagbuhos ng isang baso ng kumukulong tubig sa mga bag. Hayaang maluto ang tsaa sa loob ng 5-10 minuto.
Ibuhos ang pagbubuhos sa isang kalahating litro na bote at itaas ang natitirang lalagyan na may malamig na pinakuluang tubig.
Ilagay ang ascorbic acid sa bote at iling mabuti hanggang sa matunaw ang mga tablet.
Ilagay ang bote ng cocktail sa freezer.
Bago kumuha, i-defrost ang inumin at uminom ng paunti-unti sa buong iyong pag-eehersisyo sa gym.

Ang aksyon ng cocktail ay batay sa tatlo aktibong sangkap. Ang tsaa na naglalaman ng caffeine ay nagpapasigla sa central nervous system at nagpapalakas sa katawan. Ang tubig ay responsable para sa rehydration, at binabawasan ng bitamina C ang produksyon ng cortisol.

Pinahusay na classic

Ito ay isang pinalawak na bersyon ng karaniwang recipe ng enerhiya sa itaas. Bilang karagdagan sa tsaa at ascorbic acid, kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

Alcohol tincture ng Eleutherococcus - 15 patak;
Mga tabletang glucose (dextrose) - 20 mga PC. 0.5 g bawat isa;
BCAA powder - 5-10 g.

Ang paraan ng paghahanda ay magkatulad: kailangan mong magluto ng mga bag ng tsaa na may tubig na kumukulo, palabnawin ang nagresultang solusyon sa tubig, at pagkatapos ay idagdag ang lahat ng iba pang mga sangkap. Ang resultang inumin ay dapat palamigin at ubusin sa panahon ng proseso ng pagsasanay.

Ang homemade energy drink na ito ay nagbibigay ng enerhiya sa mga kalamnan sa pamamagitan ng glucose, nagpapanumbalik ng tissue sa pamamagitan ng pagkilos ng mga BCAA, at nagpapasigla sa pagganap sa tulong ng tsaa at eleutherococcus. Ang ascorbic acid ay may anti-catabolic effect, at ang tubig ay lumalaban sa dehydration.

Konklusyon

Sa pagsasagawa, ang sports pharmacology mula sa isang regular na parmasya ay lubos na may kakayahang palitan ang sikat, mahal na mga suplemento para sa mga bodybuilder, kung pag-aralan mo ang hanay at alam ang mga mekanismo ng pagkilos ng mga gamot. Mga gamot sa parmasya at ang mga inuming enerhiya na inihanda nang nakapag-iisa ay maaaring palitan ang mga mamahaling complex para sa mga baguhan at amateur na hindi nagpaplano ng isang propesyonal na karera sa bodybuilding.

Ang mga modernong parmasyutiko ay nag-aalok ng maraming mga pharmaceutical na gamot upang mapataas ang pagganap, tibay at lakas, matustusan ang katawan ng karagdagang enerhiya, sustansya at microelements. Gayunpaman, sa pagtanggap mga gamot na pharmacological dapat seryosohin. Ang pagtalakay ng mga gamot sa isang online na forum ay hindi sapat. Kailangang makipag-ugnayan isang makaranasang doktor, na magtatasa ng pagiging advisability ng paggamit ng ilang partikular na gamot batay sa indibidwal na katangian katawan.

Kailan at bakit inireseta ang mga bitamina sa puso sa mga atleta?

Ang mga bitamina at microelement ay makakatulong sa iyo na mabilis na maibalik ang lakas pagkatapos ng pisikal na aktibidad

Kapag nagsasagawa ng pisikal na ehersisyo sa isang madaling bilis, ang puso ay kumukontra ng mga 140-150 beses bawat minuto. Sa pagtakbo o weight training, ang dalas ng contraction ay tataas sa 175 beats. Ang mga atleta ay nagsasanay nang matagal at madalas, kaya ang puso ay kailangang suportahan ng mga espesyal na bitamina.

Pagkatapos ng pagsasanay sa palakasan, ang mga tagapagpahiwatig ng cardiovascular ng mga atleta ay bumalik sa normal, na hindi masasabi tungkol sa isang hindi sanay na tao. Dahil sa mabibigat na kargada, nakakaramdam siya ng mabilis na tibok ng puso.

Sa mga atleta, na may pare-parehong pisikal na aktibidad, ang balbula ng puso ay na-overload, kaya may panganib na magkaroon ng arrhythmia at napaaga na pagsusuot ng mga pader ng daluyan. Para sa layuning ito, ang mga espesyal na bitamina at mineral complex ay inireseta upang mapanatili ang normal na paggana ng kalamnan ng puso.

Bilang karagdagan, ang mga taong nakakaranas ng matinding stress sa katawan ay nangangailangan ng malaking supply ng bitamina.

Tumutulong sila na makamit ang mga tiyak na pisikal na layunin. Ang mga bitamina ay nagpapabuti sa mga tagapagpahiwatig ng pagganap at nagpapataas ng pangkalahatang tono ng kalamnan. Sa panahon ng pisikal na labis na karga, upang ang katawan ay mabilis na makabawi, ang mga propesyonal na atleta ay gumagamit ng mga iniksyon ng bitamina. Sa loob ng 20-30 minuto ang epekto ng gamot ay lilitaw. Bilang isang resulta, ang atleta ay maaaring bumalik sa pagsasanay, habang ang oras upang gumaling ay nabawasan.

Para sa mga atleta, napakahalaga na pumili ng mga bitamina na nagpapasigla sa aktibidad ng puso. Bilang karagdagan, bilang karagdagan sa mga bitamina complex, ang mga atleta ay dapat makatanggap ng mga kapaki-pakinabang na sangkap kasama ng pagkain. Ang diyeta ng maraming mga atleta ay maingat na pinag-isipan. Ang mga kinakailangang bitamina ay hindi lamang magpapalakas sa kalamnan ng puso, ngunit nagbibigay din sa katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral para sa puso

Palakasin ang puso gamit ang sports at bitamina

Mga pangunahing kapaki-pakinabang na bitamina para sa paggana ng puso:

Bitamina A. Nagsasagawa ng iba't ibang mga function sa katawan, lalo na: kinokontrol ang aktibidad ng kalamnan ng puso, nagpapababa ng mga antas ng kolesterol at nagpapanatili ng kondisyon ng mga daluyan ng dugo. Bitamina C. Ay isang malakas na antioxidant na may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system, nagpapalakas ng myocardium, at nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo. Mga bitamina B. Sa lahat ng bitamina B, ang mga sumusunod ay lalong kapaki-pakinabang para sa puso: B1, B5, B3, B6. Tumutulong sila na maibalik ang ritmo ng puso, magbigay ng tono ng vascular, at maiwasan ang mga pamumuo ng dugo. Bitamina E. Kinokontrol ng antioxidant na ito ang mga proseso ng redox sa katawan. Pina-normalize ang rate ng puso, pinatataas ang katatagan at pagkalastiko ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Bilang karagdagan, pinipigilan ng bitamina na ito ang pagbuo ng mga clots ng dugo habang binabawasan ang lagkit ng dugo. Bitamina F. Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, nagsisilbing cardioprotector, pinipigilan ang pag-unlad ng atherosclerosis at nagpapahina sa mga proseso ng pamamaga sa katawan. Ang Vitamin R. Ang Rutin ay kabilang sa klase ng flavonoids. Sa kumbinasyon ng bitamina C, binabawasan nito ang pagdurugo at vascular permeability, at pinipigilan ang pagkasira ng capillary. Ang sangkap na tulad ng bitamina na coenzyme Q10 ay may kapaki-pakinabang na epekto sa puso. Ito ay isang sangkap na nalulusaw sa taba na may malakas na epekto ng antioxidant. Puro sa malalaking dami sa atay at puso.

Higit pang impormasyon tungkol sa kung aling mga pagkain ang mabuti para sa puso ay makikita sa video:

Upang matiyak ang normal na paggana ng cardiovascular system, ang katawan ng tao ay dapat maglaman ng sapat na dami ng mga mineral at mga elemento ng bakas: potasa, magnesiyo, siliniyum, sink. Ito ang mga pangunahing kapaki-pakinabang na microelement na tinitiyak ang maayos na paggana ng puso ng sinumang tao.

Ang potasa ay nag-normalize ng presyon ng dugo at ang paggana ng sistema ng nerbiyos, at binabawasan ng magnesium ang panganib na magkaroon ng tachycardia at pinapalakas ang kalamnan tissue ng puso. Ang selenium at zinc ay nakakatulong sa pagsipsip ng iba pang nutrients at pinipigilan ang mga free radical na makapinsala sa tissue ng puso. Ang sapat na supply ng mga bitamina na ito ay titiyak ng normal na paggana ng kalamnan ng puso.

Mga bitamina complex: pagsusuri ng mga gamot

Mga bitamina sa mga tablet - mabilis na tulong para sa puso

Mga sikat na bitamina complex para sa puso:

Vitrum Cardio Omega 3. Ay isang hypolipidemic agent. Binabawasan ang antas ng triglycerides at kolesterol sa dugo. Ang mga sangkap na bumubuo ay polyunsaturated fatty acids na sumusuporta sa cardiovascular system.Antiox. Ang complex na ito ay naglalaman ng bitamina A, C, E, pati na rin ang zinc at grape pomace extract. Pinipigilan ng Antiox ang pag-unlad ng mga sakit sa puso at pinapabuti ang microcirculation sa dugo. Dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina A, ang gamot ay hindi dapat inumin nang mahabang panahon, kung hindi man ay maaaring mangyari ang hypervitaminosis. Magdidirekta. Ito ay isang multivitamin complex, ang aksyon na kung saan ay naglalayong ibalik ang kalamnan ng puso at pagpapabuti ng pag-urong nito. Kapag ang mga biologically active substance ay pumasok sa katawan, ang panganib ng pagbuo ng atherosclerosis at iba pang mga pathologies ng puso ay nabawasan. Ascorutin. Isang pinagsamang gamot na nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo. Kasama sa komposisyon ang 2 bahagi: ascorbic acid at rutin. Pinapabilis ng produkto ang pagbabagong-buhay ng tissue, pinapa-normalize ang metabolismo ng carbohydrate at pinatataas ang mga pag-andar ng proteksiyon ng katawan. Cardiohealth. Ang dietary supplement ay nagbibigay sa katawan ng folic acid, retinol, ascorbic acid, zinc, selenium at iba pang mga kapaki-pakinabang na bahagi. Ang kumplikadong mga bitamina na ito ay nag-normalize ng sirkulasyon ng dugo, nagpapanumbalik ng ritmo ng puso at nagpapababa ng mga antas ng kolesterol.

Bago gamitin ang mga bitamina-mineral complex, dapat kang kumunsulta sa isang cardiologist. Ang ilang mga gamot ay may mga kontraindiksyon.

Wastong nutrisyon para sa puso

Palakasin ang iyong puso sa mga masusustansyang pagkain!

Ang diyeta ng bawat tao ay dapat magsama ng mga pagkaing malusog sa puso. Ang mga naturang produkto ay: isda, granada, spinach, broccoli, pumpkin, legumes, avocado, atbp.

Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng ilang uri ng pagkain, maaari mong ibalik ang normal na aktibidad ng kalamnan ng puso at palakasin ang mga daluyan ng dugo:

Ang mga omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa iba't ibang uri ng isda. Matatagpuan ang mga ito sa langis ng flaxseed. Ang mga ito ay mas malusog kaysa sa saturated fats na matatagpuan sa karne. Ang regular na pagkonsumo ng isda ay binabawasan ang posibilidad ng atake sa puso. Ang mga avocado at walnut ay mayaman sa polyunsaturated fatty acids. Sa sapat na pagkonsumo ng mga ito sa pagkain, bumababa ang antas ng kolesterol sa dugo. Ang broccoli ay naglalaman ng coenzyme Q10, na tumutulong na makatiis ng mataas na pagkarga ng enerhiya. Ang spinach ay naglalaman ng bitamina B9, na nagpapalakas sa cardiovascular system at tumutulong na maibalik ang nawalang pagganap. Ang mga sumusunod ay kapaki-pakinabang na mga berry at prutas: barberry, ubas, seresa, blueberries, blackberry, strawberry, cranberry, chokeberry, mansanas, granada, atbp. Pinapalakas nila ang immune system, ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, at pinapabuti din ang paggana ng cardiovascular sistema.

Ang mga nakalistang produkto ay dapat palaging kasama sa pang-araw-araw na menu.

Ang kalamnan ng puso ay gumagana araw-araw at sa mga modernong kondisyon ay mahirap para dito. Upang palakasin ang kalamnan ng puso at mabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga sakit sa cardiovascular, dapat mong sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon:

Kumain ng regular at maayos. Ang diyeta ay dapat maglaman lamang ng mga masusustansyang pagkain na may maraming hibla. Mag-contrast shower minsan sa isang linggo. Regular na magsagawa ng mga aktibidad upang patigasin ang katawan. Maaari mong basagin ang iyong sarili ng tubig sa umaga o panatilihin ang iyong mga paa sa malamig na tubig. Matulog ng hindi bababa sa 9 na oras sa isang araw. Ang sapat na pahinga ay isang mahalagang elemento hindi lamang sa pagpapalakas ng cardiovascular system, kundi pati na rin sa immune system. Dapat na regular ang pisikal na aktibidad. Ang labis na pagsasanay ay dapat na iwasan. Sukatin ang presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol. Dapat tandaan na ang paninigarilyo at pag-inom ng alak ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng kalamnan ng puso, na nagpapababa rin ng lakas.

Kung patuloy kang sumunod sa mga tip sa itaas, maaari mong matiyak ang normal na paggana ng puso, palakasin ang immune system at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Napansin ang isang pagkakamali? Piliin ito at pindutin ang Ctrl+Enter para ipaalam sa amin.

Isang karaniwang hanay ng mga gamot mula noong panahon ng USSR: aspacam + riboxin. Inirerekomenda din ang kaltsyum para sa mga seizure, ngunit hindi ito gumagana sa magnesiyo, kaya kailangan nilang kunin nang hiwalay. Well, kung hindi mo planong makipagkumpetensya sa Czech Republic at mas mataas, pagkatapos ay mildronate. Buweno, kung ang mga tagumpay ng mga kampeon ay nagmumulto pa rin sa amin, pagkatapos ay umalis kami sa Internet at pumunta para sa isang pagsusuri sa isang sports dispensary na may mga pagsusuri sa biochemistry ng dugo at isang tseke para sa komposisyon ng mineral at bitamina.

Ang Panangin ay isang 100% analogue ng asparkam sa isang napalaki na presyo. Buweno, tulad ng tama na nabanggit ni Anatoly nang mas maaga, kung maaari, mas mahusay na kumain ng mas maraming mga gulay at prutas, kahit na may malaking dami ng mga load mas mahusay na i-play ito nang ligtas. mga prophylactic na dosis mga gamot sa pagpapanatili.