Alisin ang taba ng tiyan isang taon pagkatapos ng cesarean. Paano mawalan ng timbang pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean at mapupuksa ang iyong tiyan sa bahay - tamang nutrisyon at ehersisyo

Pagkatapos caesarean section ang isang dating perpektong pigura na may mahigpit na nakatago at nababanat na tiyan ay kadalasang nagiging hindi kaakit-akit, at ito ay nasisira ng isang nakabitin na tupi. Ang tahi na nagreresulta mula sa operasyon sa mahabang panahon ay kapansin-pansin din, ang balat ay hindi nais na mahulog sa lugar sa sarili nitong. Ang seksyon ng Caesarean ay itinuturing na isang medyo mahirap na interbensyon sa kirurhiko. Kaya naman, dahil sa hirap ng operasyon at mga pagbabago sa hormonal, pinapayuhan ng mga doktor na simulang ibalik ang dating kagandahan ng pigura, ngunit napakaingat.

Matapos maranasan ng isang babae ang mga unang kagalakan ng pakikipag-usap sa kanyang sanggol, pagkatapos ng pagkawala ng mga alalahanin at alalahanin ng isang mahirap na kapanganakan, napansin niya ang pagbabago ng kanyang pigura at iniisip kung paano alisin ang tiyan pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean. Hindi lihim na ang pinakakaraniwang mga hakbang ay dapat makatulong dito: malusog na nutrisyon, sapat na pisikal na aktibidad at malusog na imahe buhay. Gayunpaman, lahat ng kababaihan ay mayroon mga indibidwal na katangian, at sa pagsasagawa, maraming ina ang walang ideya kung paano sila dapat kumilos.

Isang saggy tummy na lumitaw pagkatapos ng cesarean section sa 4 sa 5 kababaihan na nanganak bago perpektong figure nang walang pahiwatig ng Taba, ay sanhi hindi ng isa, ngunit ng ilang mga kadahilanan, ganap na naiiba sa pinagmulan.

Sa loob ng 9 na buwan na ang isang babae ay nagdadala ng isang bata sa kanyang tiyan, ang sentro ng grabidad ng kanyang katawan ay lumilihis. Ang kanyang lakad at tindig, marahil ay hindi masyadong kapansin-pansin, ay nagbago, ang kanyang mga balikat ay bahagyang yumuko, ang kanyang abs ay lumuwag, ang kanyang likod ay naka-arko, ang kanyang katawan ay nakayuko habang naglalakad upang maibsan ang bigat ng fetus. Ang resulta ay isang bahagyang pag-usli ng tiyan pasulong, na nagiging sanhi ng pag-unat ng mga kalamnan.

Habang nagpapatuloy ang pagbubuntis, ang mga babae ay kadalasang nagkakaroon ng dagdag na libra, na nagsisilbi hindi lamang sa paghubog at pagpapakain sa lumalaking maliit na tao sa loob. Ang kanilang labis ay ideposito sa anyo ng mga fold sa baywang at tiyan, at ang mga gilid ay lalabo. Ang mga nakaunat na kalamnan sa tiyan at balat ay nawawalan ng hugis at nagiging saggy area na tinatawag na apron.

Set ng mga paraan para sa pagsasaayos hitsura Inirerekomenda na pumili depende sa kung ano ang sanhi ng cosmetic defect na ito. Pinipili ng karamihan sa mga batang ina mga simpleng paraan nang hindi gumagamit ng plastic surgery. Sa pagsasagawa, ito ay lubos na magagawa kung maglalapat ka ng kasipagan at gumugugol ng maximum na oras.

Pagpili ng paraan ng pagsasaayos

Maaari mong mapupuksa ang isang sagging tiyan na kahawig ng isang fold ng balat sa tulong ng mga kosmetiko at mga pamamaraan ng salon. At ang mga aktibidad sa palakasan at isang mahigpit na diyeta ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga deposito ng taba at pagtaas ng dami ng mga gilid. Ang hirap naman agad pagkatapos interbensyon sa kirurhiko Hindi mo dapat pilitin ang iyong mga kalamnan upang hindi magdulot ng pinsala sa katawan na nangangailangan ng rehabilitasyon. Karamihan sa mga doktor ay naniniwala na magaling na pagkatapos pangangalaga sa kirurhiko sa kapanganakan ng isang bata ay nangyayari lamang isang taon mamaya.

Ang kinahinatnan ng operasyon ay ang pagbuo ng isang fold ng taba sa ibabaw ng incised area, na maaaring mahirap alisin. Ang kawalan ng mga komplikasyon bilang isang resulta ng operasyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang simulan ang pagpapanumbalik ng isang slim figure sa tulong ng gymnastics sa loob ng ilang buwan. Ang karaniwang paraan ng pagsasanay ay ipinagbabawal sa unang anim na buwan dahil sa mas mataas na panganib ng seam dehiscence.

Ang pagtaas sa laki ng tiyan sa panahon ng pagbubuntis ay umaabot sa mga kalamnan ng rectus, na nagiging sanhi ng pag-usli ng anterior wall palabas pagkatapos ng kapanganakan. Ang direktang pagpapanumbalik ng kalamnan ay tatagal mula anim na buwan hanggang isa at kalahating taon. Gayunpaman, hindi mo dapat subukang pabilisin ang prosesong ito: dahil sa mga pagsasanay, ang mga kalamnan ay maaaring maghiwalay pa.

Diet

Alam ng mga Nutritionist kung paano magpapayat pagkatapos ng caesarean section at alisin ang taba ng iyong tiyan. Naniniwala sila na ang pag-alis ng labis na taba sa tiyan at mga gilid, na isang layer ng taba na lumilitaw dahil sa ordinaryong pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis, ay hindi napakahirap, at maaaring tumagal ng hindi hihigit sa dalawang buwan. Bilang karagdagan, hindi na kailangan para sa mga espesyal na ehersisyo at walang panganib na maghiwalay ang mga tahi kung ang babae ay pinamamahalaan lamang na mapabuti ang kanyang diyeta. Hindi niya kailangang sumunod sa isang mahigpit na diyeta upang mawalan ng timbang, na hindi inirerekomenda sa panahon ng pagpapasuso.

Ang isang batang ina ay dapat magtakda ng isang layunin ng pagkain ng masusustansyang pagkain at pag-aalis junk food. Sa unang 3 araw pagkatapos ng operasyon, hindi ka dapat kumain ng pagkain na may solidong pagkakapare-pareho;

Ang bakal ay responsable para sa tono ng kalamnan, kaya ang diyeta ng isang babae ay dapat maglaman ng mga pagkain na kinabibilangan ng elementong ito. Kabilang dito ang karne at gulay. Mas mabilis na gumagaling ang mga tahi sa tulong ng calcium, na sagana sa yogurt at keso, na tumutulong din na gawing normal ang metabolismo. Bilang isang resulta, ang pag-alis ng mga taba mula sa mga lugar ng problema ay isinaaktibo. Ang isang tunay na benepisyo pagkatapos ng cesarean section ay maaaring magmula sa mga espesyal na bitamina na binuo para sa mga nagpapasusong ina. Tumutulong sila na mapanatili ang mga natural na proseso ng biochemical at tumulong na maibalik ang kagandahan ng pigura. Kumain pagkatapos interbensyon sa kirurhiko Dapat itong gawin nang paunti-unti, ngunit kailangan mong uminom ng higit pa. Inirerekomenda na ganap na iwasan ang caffeine, fast food, mataba na pagkain, pinausukang pagkain at maalat na pagkain.

Kung kayang ipatupad ng babae ang mga prinsipyo malusog na nutrisyon sa kanyang diyeta kaagad pagkatapos alisin ang IV at lumipat sa isang normal na regimen sa pagkain, magagawa niyang napakabilis na mapupuksa ang labis na pounds na natamo niya sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga unang tagumpay ay kapansin-pansin sa loob ng 2-3 linggo, kahit na bago pa ganap na gumaling ang mga tahi. Ang mga layer ng taba sa gilid at tiyan ay unti-unting mawawala, na papalitan ng kagandahan at kagandahang likas sa pigura bago ang pagbubuntis.

Aktibidad sa paggalaw

Ang ilang mga kababaihan ay naniniwala na ang mga paggalaw ay dapat na limitado. Sa katunayan, ang tagumpay ng pagwawasto ng katawan ay higit sa lahat ay nakasalalay sa aktibidad ng paggalaw. Ang isang nagmamalasakit at maingat na saloobin sa iyong sarili ay hindi makakatulong na maibalik ang pagkababae ng iyong pigura. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay makakatulong sa isang mas malaking akumulasyon ng mga deposito ng taba sa buong katawan. Kinakailangang gumawa ng makatwirang diskarte sa problemang ito. Naturally, sa pinakadulo simula ng postoperative rehabilitation period hindi ka dapat gumawa ng biglaang paggalaw, lalo na kung inirerekomenda ng doktor ang bed rest. Ngunit kailangan pa ng batang ina pisikal na Aktibidad, na ang mga sumusunod:

• malayang paglalakad;
• simpleng pagsasanay sa isang espesyal na fitness ball;
• kontrol ng postura;
• pagbawi ng tiyan;
• hiking kasama ang isang sanggol sa isang andador sariwang hangin;
• panlabas na mga laro kasama ang isang bata;
• simpleng gawaing bahay na walang pisikal na stress.

Upang mabawi ang isang magandang pigura, ang isang babae ay hindi dapat magsinungaling sa sopa sa buong araw, ngunit dapat maging maingat at maingat. Ilang oras pagkatapos manganak, kung walang mga komplikasyon, papayagan ka ng mga doktor na maglaro ng sports, kung gayon magiging mas madaling makibahagi sa natitirang mga dagdag na gramo.

Mga ehersisyo upang mapupuksa ang taba ng tiyan

Gayunpaman, ang himnastiko at pisikal na aktibidad ay iba't ibang konsepto. Maaari kang maging aktibo sa iyong mga paggalaw kaagad pagkatapos ng isang cesarean section, at ang ehersisyo ay magsisimula lamang pagkatapos na gumaling ang mga peklat. Pagkatapos ng pagsusuri, maaaring aprubahan ng doktor ang magaan na ehersisyo. Mayroong isang espesyal na idinisenyong pisikal na ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mapupuksa ang mga hindi kinakailangang fold at sagging. Ang mga pagsasanay na ito ay ginaganap nang pantay at ritmo, dapat kang magsimula sa isang maliit na bilang ng mga pag-uulit, unti-unting pinapataas ang mga ito.

Kapag nagsasagawa ng gymnastic na pagsasanay sa bahay upang sanayin ang mga kalamnan ng tiyan, hindi kanais-nais na gumawa ng mga maalog na paggalaw na maaaring makapinsala sa vertebrae o leeg. Ang gulugod ay ganap na mapoprotektahan kung ito ay ganap na nakakaugnay sa sahig.

Inirerekomenda na subaybayan tamang paghinga sa pagsasanay. Sa sandali ng paglo-load, dapat kang huminga nang palabas, nakakarelaks at bumalik sa panimulang posisyon. Bago mo simulan ang pag-alis ng abdominal roll pagkatapos ng isang cesarean section, dapat mong tandaan na hindi ka dapat gumamit ng mga timbang sa mga ehersisyo na nagdaragdag ng labis na lakas ng tunog sa katawan ng babae. Hindi maipapayo para sa mga kababaihan na masyadong malapad ang balakang na bumuo ng kanilang mga kalamnan upang hindi makita ang mga ito nang higit pa. Karaniwan, ang mga pagsasanay ay gaganapin sa isang araw na magkahiwalay.

Paglalapat ng mga pampaganda

Sa paglaban sa labis na timbang, tipikal mga produktong pambabae: cosmetic, nagpo-promote ng resorption ng mga layer ng taba, toning stretched skin, tumutulong sa mas mabilis na pagkakapilat ng mga tahi at paggawa ng mga stretch mark na hindi nakikita. Ang ganitong mga mahimalang remedyo ay kinabibilangan ng iba't ibang scrub, cream at wrap. Ang mga ito ay madaling gawin at maaaring ihanda sa bahay.

Halimbawa, maaari mong gawin ang cream sa pamamagitan ng paggiling ng mga mummy tablet at paghahalo ng mga ito sa baby cream sa pantay na bahagi. Ito ay inilapat sa lugar ng tiyan para sa mga 2 o 3 oras. Kapaki-pakinabang na gamitin malamig at mainit na shower para sa tiyan, salitan itong ibuhos ng mainit at malamig na tubig. Gamit ang isang coffee scrub, na inihanda sa pamamagitan ng paghahalo ng inumin sa ordinaryong shower gel, makakamit mo rin ang magagandang resulta. Ang asin scrub ay inihanda mula sa asin sa dagat at hindi nilinis na langis ng oliba. Hinahaplos nila ang tiyan hanggang sa ito ay maging pula. Iba't ibang mga recipe mga pampaganda Mayroong maraming mga pagpipilian para sa isang tummy tuck pagkatapos ng cesarean, kailangan mo lamang piliin ang pinaka-angkop na isa o kahalili ang mga ito.

Ang bawat babae na nagsilang ng isang sanggol ay hindi natural na nahaharap sa problema ng isang maluwag na tiyan. Mayroong isang makatwirang pagnanais na mabawi nang mabilis pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean - upang mapupuksa ang mga fold sa tiyan na nagdudulot ng sikolohikal at pisikal na kakulangan sa ginhawa. Ngunit ang paglutas ng naturang problema ay nangangailangan ng maraming pagsisikap at oras upang ipatupad ang isang hanay ng mga hakbang.

Bakit ang tiyan pagkatapos ng cesarean section ay hindi bumabalik sa dati nitong estado?

Ang pangunahing mga kadahilanan na bumubuo ng isang malabo na tiyan pagkatapos ng isang hindi natural na kapanganakan ay:

• Inilipat ang sentro ng grabidad. Ang pagdadala ng bata sa loob ng 9 na buwan ay may negatibong epekto sa lakad at pustura. Sa ilalim ng impluwensya ng isang nakausli na tiyan, ang mga balikat ay yumuyuko, ang likod na kuba, ang abs ay nakakarelaks, at mayroong isang pabalik na paglihis kapag naglalakad.
• Sobra sa timbang. Ang aktibong pagkonsumo ng pagkain ng mga buntis na kababaihan ay nangangako ng pagtaas ng timbang, na pumukaw sa hitsura ng mga deposito ng taba sa tiyan at baywang, lalo na pagkatapos ng seksyon ng cesarean.
• Pag-inat ng tiyan. Mahina korset ng kalamnan, ang pagkawala ng kalamnan at kulay ng balat ay bumubuo sa fold ng balat ng tiyan - nangyayari ang isang "apron" na epekto.
• Diastasis. Maraming mga buntis na kababaihan ang higit pa o hindi gaanong madaling kapitan sa pagpapapangit ng fascia na nag-uugnay sa mga kalamnan ng tiyan at tumatakbo nang patayo sa pusod.
• Panghihina ng kalamnan. Habang nagdadala ng sanggol, ang isang babae ay bihirang maglaan ng oras sa pagpapanatili pisikal na kalagayan sa pamamagitan ng himnastiko. Ito ay humahantong sa pagkawala tono ng kalamnan, kalamnan flabbiness.
• Hernia. Ang panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging masyadong mabigat para sa isang babae. Kung ang ganitong problema ay nakita, dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang maiwasan ang pagkurot ng luslos.

Maaalis mo ang mga fold ng balat sa pamamagitan ng mga kosmetikong pamamaraan, at ang paglaban sa mga deposito ng taba ay mas epektibo sa pamamagitan ng mga aktibidad sa sports at diet.

Paano mapupuksa ang tiyan pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean, kapag maaari kang magsimulang kumilos

Mayroong ilang mga paraan na makakatulong sa pag-alis ng taba sa tiyan. Ang mga pangunahing ay kinabibilangan ng:

• pagsasaayos ng nutrisyon;
• araw-araw na paglalakad;
• regular na mga klase sa fitness;
• mga pamamaraan sa kosmetiko upang maibalik ang kulay ng balat.

Ang mga tip sa itaas ay naglalayong hindi lamang sa paglutas ng problema ng isang sagging tiyan, ngunit maaari ring makatulong na dalhin ang iyong figure sa hugis.

Ang proseso ng pagbawi pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean ay maaaring magsimula kaagad pagkatapos ng paglabas mula sa ospital, ngunit sa kondisyon na ang babae sa panganganak ay walang malubhang reklamo tungkol sa kanyang sariling kalusugan, at walang mga kontraindiksyon sa bahagi ng doktor. Ang pisikal na aktibidad ay inirerekomenda mula sa mga unang araw, at aktibo pisikal na ehersisyo- pagkatapos lamang higpitan ang mga tahi.

Ang intensive exercise pagkatapos ng cesarean section ay kontraindikado para sa mga sumusunod na dahilan:

1. Ang matris ay naibalik sa dati nitong laki sa loob ng hindi bababa sa 2 buwan.
2. Nag-normalize ang balat at kalamnan mula 3 buwan hanggang 1.5 taon.
3. Mayroong mataas na panganib ng suture rupture kapag naglalaro ng sports sa unang anim na buwan pagkatapos ng operasyon o nang walang pahintulot ng doktor.

Pisikal na aktibidad, mga pagsasanay sa tiyan pagkatapos ng seksyon ng cesarean

Ang pangunahing kadahilanan sa paglutas ng problema ay itinuturing na pisikal na Aktibidad. Kabilang dito ang mga sumusunod na aktibidad:

• kontrol ng postura;
• pagsasagawa ng mga gawaing bahay nang walang labis na pisikal na pagsusumikap;
• pagbawi ng tiyan;
• nakaupo sa isang espesyal na bola na ginagamit para sa fitness;
• paglalakad (kasama ang isang bata sa isang andador) palayo sa mga highway.

Kakulangan ng pisikal na aktibidad sa postoperative period hindi maaaring hindi humahantong sa isang set labis na timbang, na nagiging sanhi ng higit pang sagging sa bahagi ng tiyan.

Ang mga espesyal na ehersisyo sa gymnastic para sa mga kababaihan na sumailalim sa isang cesarean section ay may kasamang magaan na pisikal na aktibidad na nagpapahintulot sa iyo na unti-unting mapupuksa ang aktwal na problema: maluwag na tiyan. Depende sa dami ng oras na lumipas mula noong operasyon, maaari kang magsagawa ng ilang mga pagsasanay.

Gymnastics para sa 2-3 araw:

1. Tinanggap pahalang na posisyon sa iyong likod, iunat ang iyong mga binti at ilagay ang iyong mga nakakarelaks na braso sa iyong katawan. Magpalitan ng paggawa ng mga kulot sa binti, na pinapanatili ang isang makinis na ritmo.
2. Nakahiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga binti at itapon ang iyong mga armas sa likod ng iyong ulo, ginagaya ang proseso ng paglangoy.
3. Humiga nang nakatalikod at, ibaluktot ang iyong mga binti, kumuha ng unan gamit ang iyong mga kamay at iangat ito sa itaas ng iyong dibdib. Huminga nang nakabaluktot ang iyong mga siko. Pagkatapos ng ilang segundo, huminga nang palabas, pisilin ang unan at pinaigting ang mga kalamnan ng pektoral at likod.
4. Nakahiga nang nakataas ang iyong tiyan, yumuko ang iyong mga tuhod at pisilin ang unan sa kanila, humina at pilitin ang mga kalamnan ng halili.

Gymnastics para sa 4-8 araw:

1. Humiga nang nakatalikod, tipunin ang iyong mga kamay sa lugar ng pusod at iguhit ito sa bawat pagbuga.
2. Ilagay ang iyong mga braso sa iyong katawan habang nakahiga sa iyong likod. Itaas ng kaunti ang iyong ulo, hawakan ito ng ilang segundo, at magpahinga.
3. Ibaluktot ang iyong mga tuhod at i-relax ang iyong mga braso, kumuha muna ng pahalang na posisyon. Magsagawa ng mga alternatibong pag-angat ng mga binti, hawakan ang iyong tiyan sa kanila.
4. Habang nasa iyong likod, ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid at ibaluktot ang iyong mga binti, pinindot ang unan gamit ang iyong mga tuhod. Gumawa ng alternating patagilid na baluktot sa kanila.

Gymnastics pagkatapos ng 9-14 na araw:

1. Sa isang nakahiga na posisyon, i-relax ang iyong mga braso, ilagay ang mga ito sa iyong katawan, at ibaluktot ang iyong mga binti, hawak ang unan gamit ang iyong mga tuhod. Itaas ang iyong puwit at balakang hangga't maaari, secure at ibaba pagkatapos ng ilang segundo.
2. Nakahiga sa iyong likod, i-lock ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo at iangat ito kasama ng iyong mga balikat at balikat. Magpalitan ng pag-abot sa iyong siko patungo sa tapat na tuhod (kaliwa pakanan), iwasang hawakan ang iyong dibdib gamit ang iyong baba.
3. Ikapit ang iyong mga kamay, ihagis ang mga ito sa likod ng iyong ulo, nakahiga sa iyong likod. Ibaluktot ang iyong mga tuhod at itaas ang iyong ulo gamit ang iyong mga balikat at balikat, hawakan ang unan gamit ang iyong mga paa at sabay na abutin ang magkabilang tuhod.
4. Humiga nang nakababa ang iyong tiyan, i-relax ang iyong mga braso at i-extend ang mga ito sa iyong katawan. Habang humihinga ka, iangat ang iyong mga braso mula sa sahig at ibaluktot ang iyong mga siko. Pagkatapos ay ibaluktot ang iyong mga binti, hawakan ng kaunti at ituwid ang mga ito.

Gymnastics pagkatapos ng 4 na linggo:

1. Nakayuko ang katawan.
2. Mga squats.
3. Gunting.
4. Birch.

Makalipas ang 2 buwan Maaari kang pumunta sa gym at gumawa ng mas maraming pisikal na aktibidad hangga't maaari, ngunit sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng isang personal na tagapagsanay upang maiwasan ang mga problema sa postoperative.

Bilang isang tuntunin, pinapayagan ng mga doktor ang mga doktor na magsimula ng masinsinang ehersisyo anim na buwan pagkatapos ng cesarean section. Gayunpaman, hindi ito pumipigil sa iyo na maibalik ang iyong figure mula sa mga unang araw pagkatapos ng operasyon. Makakamit mo ang pagiging epektibo mula sa pagsasagawa ng mga gymnastic exercise sa pamamagitan ng unti-unting pagtaas ng mga load nang walang posibilidad ng labis na trabaho.

Mga simpleng ehersisyo para maalis ang taba ng tiyan pagkatapos ng cesarean section (video)

Ano ang dapat gawin upang maalis ang tiyan pagkatapos ng seksyon ng caesarean. Kailan ligtas na simulan ang pisikal na aktibidad? Anong mga ehersisyo ang mabisa para sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng tiyan. Matututuhan mo ang lahat ng ito sa pamamagitan ng panonood ng video:

Tamang nutrisyon

Ang mga sumusunod na panuntunan sa nutrisyon ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang kinasusuklaman na tiyan na may mga gilid na nabuo pagkatapos ng seksyon ng cesarean:

1. Iwasan ang mga solidong pagkain sa unang 3 araw pagkatapos ng pagtahi, na nagbibigay ng nutrisyon sa katawan sa pamamagitan ng dropper.
2. Tumutok sa mga pagkaing mayaman sa mga sumusunod na mineral:

• bakal (Fe) – upang maibalik ang tono ng kalamnan (beans, karne, berdeng gulay, atay, granada at bakwit).
• Kaltsyum (Ca) – para sa mabilis na paghihigpit ng mga tahi, normalisasyon ng mga proseso ng metabolic, aktibong pag-alis ng mga taba (keso, yoghurts, mga produkto ng pagawaan ng gatas).

1. Kumuha ng mga espesyal na suplemento ng bitamina upang mapanatili ang mga proseso ng biochemical sa katawan, ibalik ang dating pigura ("Complivit Mama", "Vitrum Prenatal", "Elevit Pronatal", "Alphabet Mom's Health" at iba pa).
2. Kumain ng madalas (hanggang 7 beses sa isang araw) at sa maliliit na bahagi.
3. Uminom ng maraming purified (mineral) na tubig.
4. Iwasan ang matatabang pagkain, pritong pagkain, marinade, pinausukang pagkain, maalat na pagkain, fast food at caffeine.

Makisali sa probisyon balanseng nutrisyon dapat kunin kaagad pagkatapos ng pag-aalis ng IV, ngunit sa panahon ng paggagatas ito ay ipinagbabawal na mahigpit na limitahan ang diyeta.

Mga kagamitang pampaganda

Ang mga produktong kosmetiko ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa lumulubog na tiyan. Isinasaaktibo nila ang mga mekanismo sa katawan na responsable para sa pagkasira ng mga mataba na istruktura at pag-toning ng balat (nawawala ang mga tahi at mga stretch mark). Ang pinaka-epektibo at tanyag na paraan ay:

• Contrasting douches. Kapag nasa shower, idirekta ang daloy ng tubig sa may problemang bahagi ng tiyan at halili na baguhin ang temperatura mula sa malamig hanggang sa mainit.
• Cream. Kumuha ng ilang mummy dragees, durugin ang mga ito, magdagdag ng baby cream sa isang 1 hanggang 1 na ratio at ihalo. Ipahid ang resultang produkto sa iyong tiyan pagkatapos maligo at banlawan pagkatapos ng 3 oras.
• Coffee based scrub. Magdagdag ng giniling na butil ng kape sa lalagyan ng shower gel na iyong ginagamit. Gamitin ang produkto ayon sa itinuro, gumugugol ng mas maraming oras sa mga gilid at tiyan.
• Scrub base sa sea salt. Paghaluin ang langis ng oliba (mas mabuti na hindi nilinis) na may asin. Kuskusin ang nagresultang timpla nang lubusan sa tiyan (hanggang lumitaw ang pamumula) at banlawan ng maligamgam na tubig.
• Toning compress. Magbabad malamig na tubig terry towel, balutin ito sa iyong tiyan (o ilapat lamang ito). Pagkatapos ng 5 minuto, ulitin ang pamamaraan gamit ang isa pang tuwalya na binasa sa mainit na tubig.

Upang makamit ang pinakamataas na resulta mula sa mga produktong kosmetiko, dapat itong gamitin lamang pagkatapos gumaling ang mga postoperative na sugat kasama ng pisikal na Aktibidad, ehersisyo, diyeta.

Iba pang mga paraan upang alisin ang taba sa tiyan pagkatapos ng cesarean

Sa mga kondisyon ng kakulangan ng oras na kinakailangan para sa pagbawi pagkatapos ng cesarean section, sila ay nagsasanay sumusunod na pamamaraan pag-aalis ng tiyan:

1. Hiking. Nangangahulugan ito ng paglalakad sa sariwang hangin kasama ang isang bagong panganak sa isang andador.
2. . Ang pahintulot ng isang doktor at isang tagapagturo ay kinakailangan.
3. Bodyflex. Espesyal mga pagsasanay sa paghinga, na tumatagal ng 15 minuto sa isang araw. Inirerekomenda na mag-bodyflex kaagad pagkatapos magising sa umaga. Para sa execution mga pagsasanay sa paghinga kontrol at positibong saloobin ang kailangan. Ang pagbuga ay dapat gawin sa pamamagitan ng bibig, at huminga sa pamamagitan ng ilong. Ang lahat ng mga manipulasyon sa paghinga ay dapat na kalmado at malalim.

Pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga pagsasanay sa paghinga:

• Exhale hangga't maaari.
• Hilahin ang iyong tiyan patungo sa iyong tadyang.
• Maghintay ng hindi bababa sa 10 segundo.
• I-relax ang iyong mga kalamnan at huminga ng malalim.

Ang isang espesyal na apreta medikal na aparato para sa pag-aayos, suporta ng mga kalamnan ng tiyan at pag-iwas sa mga stretch mark. Ang isang mataas na kalidad na bendahe ay nakakatugon sa mga sumusunod na pamantayan:

• gawa sa cotton fabric, microfiber;
• makahinga;
• sumisipsip ng kahalumigmigan;
• ay may mga sumusunod na anyo: sinturon, panty, palda, bermuda shorts.

Mga indikasyon para sa paggamit ng bendahe:

• suporta para sa mga tahi, mga kalamnan ng tiyan;
• pagpapalakas ng press;
• pagbabawas ng strain sa mga kalamnan ng tiyan at likod (lalo na kapag nag-aalaga ng isang bagong panganak);
• pagtaas contractility matris;
• pagkapirmi lamang loob pelvis upang maiwasan ang kanilang prolaps;
• activation ng regenerative function para sa pagbawi pagkatapos ng operasyon nasira na mga kalamnan, tisyu;
• magsuot ng 5-9 na linggo, kumukuha ng kalahating oras na pahinga tuwing 2-4 na oras.

Contraindications para sa pagsusuot ng bendahe:

• allergy reaksyon sa materyal;
• mga pathology ng balat (dermatitis, neurodermatitis, eksema);
• Mga problema sa gastrointestinal (pagtatae, paninigas ng dumi, utot, pagsusuka);
• anuman masakit na sensasyon ibabang bahagi ng tiyan;
• bato at cardiovascular pathologies na nagiging sanhi ng pamamaga;
• pamamaga ng tahi.

Ang paggamit ng benda pagkatapos ng caesarean section ay dapat na aprubahan ng isang medikal na propesyonal.

Plastic surgery

Ang abdominoplasty ay itinuturing na isang matinding, radikal na hakbang upang maalis ang tiyan. Ang paggamit ng pamamaraang ito ay ipinahiwatig sa mga kaso kung saan mayroong:

• postpartum stretch marks;
• magaspang na peklat pagkatapos ng tahi;
• tiklop ng balat dahil sa biglaang pagbaba ng timbang;
• diastasis;
• pagkukulang pader ng tiyan;
• kapansin-pansing matabang apron.

Mayroong mga sumusunod na uri ng tummy tuck:

• Endoscopic abdominoplasty. Ang ganitong uri ng interbensyon sa kirurhiko ay isinasagawa nang walang mga paghiwa - sa pamamagitan ng 2-sentimetro na pagbutas, kung saan ipinasok ang mga espesyal na tubo at instrumento. Ang operasyon ay tumatagal ng halos dalawang oras. Maaari itong isama sa isang liposuction procedure. Ang endoscopic abdominoplasty ay hindi nag-iiwan ng mga peklat, pinapaliit ang panahon ng rehabilitasyon at ang posibilidad ng mga komplikasyon. Ito ay ginagamit sa mga sumusunod na kaso: mahina ang tono ng tiyan, mga distension ng tiyan.
• Mini abdominoplasty. Ang isang maliit na paghiwa ay ginawa upang alisin ang labis na tisyu nang hindi naaapektuhan ang pusod. Ang operasyon ay tumatagal ng halos tatlong oras at ipinahiwatig para sa mga menor de edad na stretch mark, sagging ng lower abdomen, panghina ng kalamnan, at menor de edad na sobrang balat.
• Klasikong abdominoplasty. Ang isang suprapubic incision ay ginawa, ang labis na balat-taba layer ay pinaghihiwalay, ang mga kalamnan ay sutured, at ang pusod rehiyon ay nabuo. Ang operasyon ay ginagamit sa pagkakaroon ng mga sumusunod na deformidad: magaspang na peklat, labis na taba, balat o taba na apron.

Ang paghahanda para sa abdominoplasty ay kinabibilangan ng:

Pagkuha ng mga pagsusulit:

• cardiogram;
• Ultrasound ng peritoneum;
• pagsusuri ng dugo, kabilang ang biochemistry at coagulogram;
• pagtuklas ng hepatitis, HIV;
• ulat ng anesthesiologist.

Mga medikal na order:

• pagtigil sa nikotina 2 linggo bago ang operasyon;
• isang late light dinner sa araw bago ang operasyon;
• pagsasagawa ng enema sa gabi bago, pati na rin sa umaga sa araw ng operasyon;
• Huwag ubusin ang pagkain o tubig sa araw ng operasyon.

Kasama sa operasyon ang mga sumusunod na hakbang:

• Anesthesia (pangkalahatang kawalan ng pakiramdam).
• Paggawa ng mga markang butas o hiwa.
• Pagmamanipula ng balat at fat folds, muscles (excision, suturing).
• Pagtahi at pagproseso.
• Tagal 90 minuto–5 oras.

Tagal panahon ng rehabilitasyon sa kawalan ng mga komplikasyon, hindi lalampas sa 4 na linggo at nagsasangkot ng mga sumusunod na aksyon:

1. Ang paggamit ng analgesics, antibacterial creams, ointments.
2. Nakasuot ng shapewear - isang bendahe.
3. Pana-panahong mga paglalakbay sa doktor para sa pagbibihis at pagsusuri.

Contraindications para sa abdominoplasty:

• edad mas mababa sa 18 o higit sa 60 taon;
• labis na katabaan 3-4 degrees;
• uri ng diabetes 1, 2;
• iba't ibang mga reaksiyong alerdyi;
• mga problema sa balat (eksema, psoriasis, dermatitis);
• puso, bato, pagkabigo sa atay (cirrhosis, hepatitis);
• mga sakit sa dugo, mahinang pamumuo;
• mga problema sa thyroid gland;
• HIV, oncology, talamak na impeksyon o pamamaga;
• mga karamdaman sa paghinga;
• patolohiya sistema ng paghinga, tuberkulosis;
• malubhang psychoneurological abnormalities;
• hindi pagpaparaan sa kawalan ng pakiramdam;
• post-stroke, post-infarction na kondisyon;
• ang pagkakaroon ng isang peklat na matatagpuan sa itaas ng pusod;
• kamakailang operasyon;
• pagpaplano ng maagang pagbubuntis, sa panahon ng pagbubuntis, pagpapasuso.

Mga posibleng komplikasyon pagkatapos ng operasyon:

• hematoma;
• edema;
• seroma;
• suture dehiscence, malaking peklat;
• sugat suppuration;
• nekrosis;
• bihirang pulmonary edema, trombosis, congestive pneumonia at nadagdagan ang intra-tiyan na presyon.

Video tungkol sa pagwawasto ng anterior abdominal wall pagkatapos ng cesarean section

Mga tampok ng pagwawasto ng lugar ng tiyan pagkatapos ng seksyon ng cesarean sa pamamagitan ng abdominoplasty. Sa anong mga kaso kinakailangan ang interbensyon sa kirurhiko, sabi ng plastic surgeon na si Dr. Sedyshev.

Ito ay lubos na posible na mapupuksa ang tiyan na nabuo bilang isang resulta ng isang seksyon ng cesarean. Mula sa mga unang araw dapat kang maging pisikal na aktibo, unti-unting inihahanda ang katawan para sa mga pagsasanay sa himnastiko. Sa parehong oras, ito ay kinakailangan upang mapanatili ang isang balanse fractional na pagkain at magsagawa ng mga kosmetikong pamamaraan. Huwag balewalain ang medikal na payo at pagbabawal.

Maraming kababaihan ang nahuhubog halos kaagad pagkatapos manganak; Pag-usapan natin ang tungkol sa 90% ng mga kababaihan na nabigo pa ring makuha ang kanilang

Alam ng mga nanganak na kahit anong diyeta ang pipiliin, kahit saan manggagaling ang labis na taba, ngunit hindi sa tiyan. Ang tiyan ay mapanlinlang na mabibitin sa ibabaw ng tahi. Depende sa kondisyon ng batang ina, pinapayagan ng mga doktor ang mga ehersisyo sa tiyan at iba pa mula 6-12 buwan pagkatapos ng operasyon. Ito ang oras na kailangan para sa pagpapagaling panloob na mga tahi. Tulad ng pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean - ang tanong ay halos retorika bago, ang mga kababaihan ay naniniwala na pagkatapos ng operasyon ay hindi ito maalis.

Kung magsisimula kang mag-ehersisyo nang mas maaga, maaaring lumitaw ang mga komplikasyon - ang mga tahi ay maaaring sumakit o maaaring lumitaw ang discharge.

Maaari mong masuri ang kalagayan ng iyong pigura ilang buwan pagkatapos manganak, kapag ang matris ay lumiit sa dati nitong laki. Pagkatapos ay magiging malinaw kung ano ang ating pakikitungo.

Sa ngayon, maraming mga beauty salon ang nag-aalok ng mga body wrap para ayusin ang iyong balat, mga anti-cellulite massage, at higit pa. Susubukan kong sabihin sa iyo kung paano alisin ang taba ng tiyan sa bahay.

Sa una, kahit na bago maglaro ng sports, maaari mong gawing mas madali ang iyong gawain - bumili ng bendahe. Bagaman, ang ilang mga doktor ay naniniwala na ito ay may kabaligtaran na epekto, iyon ay, ang mga kalamnan ay nasa isang tiyak na posisyon lamang dahil ang damit na panloob ay sumusuporta sa kanila, at hindi dahil sila ay gumagana. Tungkol sa puntong ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor, na nakakakilala sa iyo at sa iyong mga katangian.

Kung walang mga problema sa kalusugan, pagpapasuso, ito ay nag-aambag din sa pag-urong ng matris. Maraming mga ina ng pag-aalaga ang mas mabilis na nag-aalis ng kanilang tiyan at hindi nahaharap sa tanong kung paano mapupuksa ang kanilang tiyan pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean.

Maglakad nang mas at mas matagal kasama ang iyong anak - ang paglalakad sa sariwang hangin at ang paglalakad ay mabuti para sa iyo at sa iyong sanggol.

Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong balat - kailangan mong bumili o gumawa ng iyong sariling mga scrub at gamitin ang mga ito nang regular, sa ganitong paraan matutulungan mo itong bumalik sa dati nitong estado.

Masahe. Ito ay parehong kaaya-aya at kapaki-pakinabang. May mga espesyal na shower head o hiwalay na mga brush.

Sipsipin mo ang iyong tiyan. Magagawa ito kapwa sa bahay at sa kalye. Subukan lamang na hawakan ito sa posisyon na ito nang ilang oras, ilang segundo. Nakakatulong din itong palakasin ang mga kalamnan.

Paano mapupuksa ang taba sa tiyan Kapag pinahihintulutan ng doktor ang pisikal na aktibidad, kailangan mong magsimula sa pinakamaraming mga simpleng pagsasanay, hindi sa mga push-up at abdominal swings sa isang espesyal na board, ngunit, halimbawa, sa yoga. At, siyempre, mula sa pinakasimpleng isa, halimbawa, mula sa ehersisyo na "Cat".

Kailangan mong lumuhod at ilagay ang iyong mga kamay sa sahig. Kailangan mong tumingin sa harap mo, hindi sa sahig. Pagkatapos ay ibaluktot namin ang aming likod pataas, sa isang arko, at pagkatapos ay lumubog, iyon ay, ang tiyan ay dapat na nakahilig sa sahig. Ulitin nang tatlong beses sa una, unti-unting tataas ang bilang ng beses araw-araw. Mas mainam na mag-ehersisyo sa gabi, kaya ang mga calorie na nakuha sa araw ay masusunog.

Ang mga kalamnan ay mag-uunat, magiging nababanat at maghahanda para sa mas malubhang pagkarga. Dapat mong dagdagan ang pagkarga nang paunti-unti; Kung lumitaw ang discharge o hindi nawala ang sakit, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor.

Ang paglangoy at water aerobics ay mahusay na palakasan panahon ng postpartum, maaari kang magsimula sa kanila.

Subukang magsanay araw-araw - hindi bababa sa 10, hindi bababa sa 5 minuto. Mayroong higit na benepisyo mula sa regular na ehersisyo kaysa sa nakakapagod, ngunit isang beses na ehersisyo.

At, siyempre, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa tamang nutrisyon. Hindi diet, kundi tamang nutrisyon! Ang mga pangunahing prinsipyo ng diyeta na ito ay humigit-kumulang sa mga sumusunod:

Paano alisin ang taba sa tiyan pagkatapos ng seksyon ng caesarean - pangkalahatang rekomendasyon.

• Uminom pa.
• Ang mas malapit sa gabi, mas maliit at mas magaan ang dapat na pagkain.
• Huwag kumain bago matulog - ang iyong huling pagkain ay dapat na hindi bababa sa 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog.
• Ang pagkaing asin ay nasa plato na, hindi habang nagluluto.
• Isuko ang matamis. O kumain ng kaunti sa umaga.
• Subukang huwag kumain ng mga pritong pagkain, bigyan ng kagustuhan ang nilaga at pinakuluang pagkain.
• Huwag magmeryenda - mainam na kumain ng sabay para masanay ang katawan.

Ang mga ito mga simpleng tuntunin ay makakatulong sa parehong upang alisin ang tiyan pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean at mapabuti ang kondisyon ng katawan sa kabuuan.

Ano ang gusto ng isang batang ina pagkatapos ng caesarean section? Una sa lahat, upang ang pinakahihintay na sanggol ay lumalaki at nakakakuha ng lakas. Kapag inaalagaan ang iyong sanggol, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa iyong kagalingan at ganap na paggaling. Ang kalusugan ng kababaihan, kaginhawahan ng bata, at kapaligiran ng pamilya ay nakasalalay sa kung gaano kabilis lumakas ang ina pagkatapos ng operasyon sa tiyan. Ang euphoria pagkatapos ng panganganak ay maaaring mapalitan ng depresyon, isa sa mga dahilan kung saan ay ang kawalang-kasiyahan sa hitsura ng isang tao, dahil kadalasan ang tiyan pagkatapos ng seksyon ng cesarean ay nakabitin sa isang hindi magandang tingnan. Gayunpaman, kung magsisikap ka, maibabalik mo ang dating kagandahan nito sa maikling panahon.

Bakit deformed ang tiyan pagkatapos ng caesarean section?

"Ang tiyan ay nakabitin" ay isang karaniwang reklamo ng mga kababaihan na sumailalim sa isang cesarean section. Ito ay lalong nakakasakit para sa mga walang pahiwatig ng taba sa bahagi ng tiyan bago ang pagbubuntis. Bakit nangyari ang mga pagbabago? Ang ganitong mga cosmetic defect pagkatapos ng panganganak ay sanhi ng ilang mga kadahilanan:

• Ang naipon na mga calorie ay hindi lamang napunta sa pag-unlad at paglaki ng fetus. Ang labis ay idineposito sa baywang at balakang. Ito ay isang aral para sa susunod na pagbubuntis: kumain ng kaunti at madalas, iwasan ang mataas na calorie na pagkain.
• Sa panahon ng pagbubuntis, ang balat at mga kalamnan ng peritoneum ay nakaunat. Nag-iwan ito ng saggy na tiyan, na tinatawag na "apron." Mukhang isang unaesthetic fold ng balat (tulad ng sa larawan).
• Ang tiyan ay nakausli pasulong dahil sa pagbabago sa sentro ng grabidad. Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay nasanay sa isang nakakarelaks na lakad. Nakalimutan niyang hindi siya dapat yumuko. Hunched shoulders, flabby abs - ito ang dahilan kung bakit hindi nakaaakit ang tummy forward.

Paano mabilis na mawala ang taba ng tiyan?

Ano ang gagawin kung ang iyong tiyan ay mukhang kakila-kilabot pagkatapos ng isang caesarean section? Una, kailangan mong isipin kung ano ang maaari mong gawin sa isang partikular na yugto, at kung ano ang maaari mong ipagkatiwala sa mga espesyalista. Ang hanay ng mga hakbang upang maalis ang isang cosmetic defect ay depende sa kung alin sa mga kadahilanan sa itaas ang naging sanhi ng problema.

Sa ilang mga kaso, maaari mong mapupuksa ang labis na mga wrinkles sa bahay. Gayunpaman, madalas na hindi mo magagawa nang walang tulong ng mga espesyalista - mga nutrisyonista, fitness trainer, mga plastic surgeon. Hindi ka dapat magmadali at magtakda ng mga magagandang layunin para sa iyong sarili, magsikap na mabilis (sa isang buwan o dalawa) na alisin ang nakuha na mga kilo. Ang lahat ay dapat na mabagal at maingat.

• ayusin ang iyong diyeta, tukuyin ang iyong caloric na paggamit at gumawa ng isang listahan ng mga produkto para sa pagbaba ng timbang;
• isama sa iyong pang-araw-araw na gawain ang mahabang paglalakad kasama ang isang sanggol sa isang andador o lambanog (ang ina ay maaaring maglakad buong araw na may mga pahinga para sa pagpapakain at pagpapalit ng mga lampin);
• simulan ang mga klase sa fitness: dapat kang mag-ehersisyo lamang sa pahintulot ng doktor (hindi kinakailangan na bisitahin ang gym, maaari kang pumili ng isang epektibong kumplikado sa Internet);
• magpamasahe at magbalot para maibalik ng balat ang dating tono.

Tamang nutrisyon

Kumbinsido ang mga Nutritionist na posibleng mawalan ng labis na timbang pagkatapos ng pagbubuntis na natapos sa cesarean section sa loob ng tatlong buwan. Siyempre, ito ay nawawala sa ilalim ng masigasig na pagnanais at pagsisikap ng ina. Sa kasong ito, hindi na kailangang magsagawa ng mga kumplikadong paggalaw ng himnastiko, na maaaring makapinsala sa mga tahi.

Ang pag-aayos ng nutrisyon ay ang mahalaga para sa mga kababaihan na tumaas ng dagdag na pounds habang umaasa sa isang bata. Sa panahon ng paggagatas, ang mga diyeta ay kontraindikado, kaya mahalagang isama sa diyeta lamang malusog na pagkain, at alisin at kalimutan ang mga nakakapinsala. Ang tiyan, "tainga" sa mga balakang, at ang mga tagaytay sa baywang ay unti-unting mawawala kung susundin mo ang mga rekomendasyong ito:

• Sa unang tatlong araw pagkatapos ng operasyon, lahat sustansya dapat makuha mula sa isang IV. Pinapahintulutan ang purified o still mineral water.
• Ang bakal ay maaaring magbigay sa iyong abs ng parehong tono. Ang mga reserba nito ay mapupunan ng karne, gulay, at munggo. Dapat kang maging maingat sa iyong diyeta upang ang iyong sanggol ay hindi makaranas ng mga problema sa panahon ng pagpapasuso.
• Fractional na pagkain. Kailangan mong kumain sa maliliit na bahagi, ngunit madalas - 5-7 beses sa isang araw.
• Pagsunod rehimen ng pag-inom. Maaari kang uminom ng mga inuming hindi carbonated na walang asukal, mahinang tsaa, at simpleng tubig sa temperatura ng silid. Ang kape sa anumang anyo ay hindi inirerekomenda kung ang ina ay nagpapasuso. Kung hindi, maaari mong inumin ang inumin na ito nang walang cream at asukal.
• Magluto ng paunti-unti at kumain kaagad, nang hindi ito iniiwan sa pangalawang pagkakataon. Bawal sa mataba, maalat, fast food. Maaari kang magdala ng saging o walnut kung sakaling bigla kang magutom.
• Ang mga bitamina complex ay makakatulong na bigyan ang iyong figure ng parehong hugis - "Kalusugan ng Nanay" mula sa "Alphabet", "Pronatal" mula sa "Elevit" at iba pa. Tungkol sa pagpili ng mga gamot, dapat kang makipag-ugnay sa isang gynecologist-endocrinologist.
• Ang kaltsyum ay tumutulong sa mga tisyu na gumaling nang mas mabilis pagkatapos ng operasyon. Ang mga keso (mababa ang taba - "Adygei", "Feta") at cottage cheese na walang mga additives ay makakatulong na punan ang kakulangan nito.

Ang mga mahigpit na diyeta pagkatapos ng operasyon sa tiyan at sa panahon ng paggagatas ay kontraindikado. Ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang ay balansehin ang iyong diyeta at bilangin ang mga calorie.

Mga set ng pisikal na aktibidad at ehersisyo

Paano alisin ang taba sa tiyan pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean na may ehersisyo? Kapag pumipili ng isang gymnastic complex, isinasaalang-alang ng mga espesyalista ang kondisyon ng mga kalamnan ng tiyan at ang tagal ng panahon na lumipas mula noong inilapat ang tahi. C-section - operasyon sa tiyan, pagkatapos nito, kinakailangan ang ganap na pagbawi, na kinabibilangan ng kumpletong pagpapagaling ng mga tahi sa matris at tiyan.

Ang isang batang ina ay ipinagbabawal sa anumang pisikal na aktibidad (maliban sa mahinahong paglalakad) hanggang sa kumunsulta sa isang doktor. Susuriin ng espesyalista ang babae at magrereseta ultrasonography upang masuri ang kalagayan ng pelvic at abdominal organs. Kung ang mga tahi ay ganap na gumaling at walang mga kontraindiksyon sa pisikal na edukasyon, maaari mong simulan ang pagpili ng mga pagsasanay. Isinasaalang-alang nito ang mga dahilan para sa isang hindi magandang tingnan na tiyan pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean:

• Mahinang pindutin. Hindi lahat ng mga umaasang ina ay sumusunod sa mga rekomendasyon ng mga doktor at nagpapanatili ng pagkalastiko ng kalamnan sa panahon ng pagbubuntis. Ang himnastiko para sa mga buntis na kababaihan ay lubhang kapaki-pakinabang, ngunit sa ilang mga kaso (banta ng pagkakuha, tumaas na tono matris, gestosis) ito ay ipinagbabawal. Ang isang mahabang nakabitin na tiyan pagkatapos ng panganganak ay maaaring alisin sa tulong ng fitness training.
• Diastasis. Ang overstretching ng puting (vertical) na linya ng tiyan at paghihiwalay ng mga halves ng rectus na kalamnan ng tiyan ay sinusunod sa halos lahat ng mga ina. Ang pagkakaiba ay nakasalalay sa yugto ng diastasis, na maaaring matukoy ng siruhano (para sa higit pang mga detalye, tingnan ang artikulo: diastasis pagkatapos ng panganganak: kung paano matukoy ang yugto ng patolohiya?). Ang unang antas ay naitama sa tulong ng mga pagsasanay. Ang pangalawa at pangatlo ay hindi magagawa nang walang interbensyon sa kirurhiko (tradisyonal o minimally invasive).
• Hernia. Ang pisikal na ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng pag-ipit nito. Mahalagang alisin ang pagpapapangit sa pamamagitan ng operasyon(kasabay nito, tinatahi ng mga surgeon ang diastasis), at pagkatapos ay higpitan ang abs sa tulong ng pisikal na edukasyon.

Upang alisin ang tiyan, na nakabitin na hindi magandang tingnan sa tahi, makakatulong ang mga sumusunod:

• Araw-araw na paglalakad na may stroller. Sa kasong ito, dapat mong kontrolin, panatilihing maayos ang iyong ibabang tiyan, at panatilihin ang tamang postura.
• Ang regular na pagsasagawa ng plank exercise ay makakatulong sa tono ng iyong mga kalamnan sa katawan.
• Regular Takdang aralin nangangailangan din ng enerhiya. Ang pagkuha ng mga posporo o iba pang maliliit na bagay mula sa sahig ay nakakatulong na maibalik ang tono ng kalamnan.
• Mag-ehersisyo ng "vacuum" (10 beses sa isang araw). Kailangan mong ilabas ang lahat ng hangin mula sa iyong mga baga hangga't maaari at hilahin ang iyong tiyan patungo sa iyong mga tadyang. Manatili sa posisyong ito hangga't maaari. Pagkatapos ay i-relax ang iyong mga kalamnan at huminga ng malalim. Sa una, pinamamahalaan mong manatili sa "vacuum" sa loob ng 2–3 segundo. Kapag lumakas ang mga kalamnan, maaari mong pigilan ang pagpindot sa loob ng sampu-sampung segundo.
• Pag-indayog ng tiyan, "birch", "tulay". Epektibong pagsasanay kasama ang isang diyeta, magagawa mong bawasan ang laki ng iyong baywang ng 5 cm sa isang buwan Kaya, pagkatapos ng 3 buwang pagsisikap, maaari kang mawalan ng ilang laki.

Balot sa bahay

Ang mga wrap ay magbibigay ng karagdagang tulong sa pagwawasto ng sagging tiyan. Dapat mong simulan ang mga pamamaraan pagkatapos mawala ang ilan sa labis na timbang. Pagkatapos ang mga pambalot, na sinamahan ng diyeta at ehersisyo, ay ibabalik ang kulay ng balat. Bago ang pamamaraan, kinakailangan upang ihanda ang balat gamit ang mga sumusunod na pamamaraan:

• contrast douches o compresses - tono ang balat ng tiyan;
• kape o oatmeal scrub – mga additives sa shower gel sa anyo ng ground coffee beans o oatmeal magsagawa ng malambot na micromassage sa lugar ng mga hita at pigi.

Pagkatapos ihanda ang balat (toning, scrubbing), maaari mong simulan ang pagbabalot. Upang gawin ito, dapat kang maghanda ng cling film, isang mainit na kumot o malawak na scarf, makapal na shorts at handa na panggamot na masa. Hindi maaaring gamitin ang cellophane dahil hindi ito pinapayagang dumaan ang hangin.

Ang komposisyon para sa mga pambalot ay maaaring ihanda mula sa damong-dagat, pagbuhos ng malamig na tubig dito sa loob ng 3 oras, at pagkatapos ay ilapat ang namamaga na masa sa katawan. Para sa 100 gramo ng kelp dapat kang kumuha ng halos isang litro ng likido. Maaari kang magdagdag ng asul o puting luad sa masa, pagkatapos ay makukuha nito ang pagkakapare-pareho ng kulay-gatas.

Ang recipe para sa pambalot ng tsokolate ay hindi gaanong simple. Matunaw ang tsokolate (nilalaman ng kakaw na higit sa 70%) sa isang paliguan ng tubig, magdagdag ng dalawang kutsarita ng langis ng oliba at isang pares ng mga patak. mahahalagang langis mga prutas ng sitrus. Dahan-dahang ilapat ang mainit na timpla sa tiyan, gilid at hita.

Ang isang balutan ng suka-pulot ay magkakaroon din ng isang malinaw na epekto ng pag-igting at palakasin ang balat kung ang tiyan ay hindi maayos. Init ang 200 gramo ng pulot sa isang paliguan ng tubig, pagsamahin sa isang pares ng mga kutsara suka ng apple cider. Ang komposisyon ay dapat itago sa katawan ng halos kalahating oras, na nakabalot sa tiyan sa cling film. Para sa panahong ito pantakip sa balat kukuha ng lahat ng kinakailangang sustansya.

Sa panahon ng pamamaraan, maaari mong balutin ang iyong sarili sa isang kumot o painitin ang iyong mga kalamnan, na magpapataas ng epekto. Kapag tapos na, alisin ang pelikula at alisin ang anumang natitirang komposisyon gamit ang isang mamasa-masa na tela. Ang balat ay napaka-sensitibo sa oras na ito. Huwag kuskusin o gumamit ng mga produktong nakabatay sa sabon upang linisin ito.

Masahe pagkatapos ng caesarean section

Ang self-massage ay isa pang katulong sa paglaban para sa magandang tiyan. Mayroon itong mga contraindications, kaya hindi mo dapat simulan ang pamamaraan nang walang pagkonsulta sa isang doktor. Halimbawa, ang pamamaraan ay kontraindikado para sa mga bato sa apdo, mga exacerbations malalang sakit tiyan at bituka, neoplasms, nagpapasiklab na proseso sa maliit na pelvis.

Mayroong ilang mga pamamaraan para sa self-massage pagkatapos ng cesarean section:

• Pinulot. Break na tayo mga selula ng taba sa unan na nabuo pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean, buhayin metabolic proseso. Una, ang balat ay lubricated na may cream, bahagyang stroked, at warmed up. Pagkatapos ay ang taba layer ay grabbed kaya na hinlalaki ay nasa isang tabi, at ang iba ay nasa tapat. Pumipisil sila na parang may balak na magpiga ng taba. Kumuha sila ng isa pang fold at kaya pumasa mula sa pusod sa isang bilog, sa bawat oras na kumukuha ng mas malalim at mas malalim na mga layer.
• de lata. Ginagawa ito gamit ang dalawang vacuum jar na may diameter na 5 cm, gawa sa salamin, plastik, silicone, pagkatapos ng pinch massage. Ang mga garapon ay inilalagay sa lugar ng mga lugar ng problema upang ang balat ay sinipsip sa loob ng 1-1.5 cm Ang mga ito ay inilipat sa isang bilog sa isang direksyon sa loob ng 10 minuto.
• Tubig. Isinasagawa ito gamit ang shower head at isang water jet, na inilipat nang sunud-sunod sa tiyan. Paminsan-minsan, baguhin ang presyon at temperatura ng tubig.

Espesyal na bendahe

Ang bendahe ay maaaring ilagay sa halos kaagad pagkatapos ng operasyon kung walang contraindications. Nakakatulong ito sa paglutas ng mga sumusunod na problema:

• pag-aayos ng mga peritoneal na kalamnan;
• pag-iwas sa luslos, pag-aalis ng organ;
• pagbabawas ng stress sa mga kalamnan;
• tulong sa pagpapanumbalik ng mga fibers ng kalamnan;
• menor de edad na pagwawasto para sa diastasis.

Anong uri ng bendahe ang pipiliin - sa anyo ng shorts, isang palda, isang laso, panti - ay tinutukoy ng ina batay sa kanyang nararamdaman. Gayunpaman, ang opinyon ng doktor ay nananatiling mapagpasyahan. Kasama sa mga kontraindikasyon sa pagsusuot nito ang isang inflamed seam, mga problema sa pagtunaw (halimbawa, utot), at isang allergy sa materyal. Kung walang mga paghihigpit, huwag pabayaan ang pagkakataong magsuot ng bendahe. Makakatulong ito na mapanatili ang tono ng iyong mga kalamnan sa tiyan at magbigay ng magandang postura pagkatapos ng seksyon ng caesarean.

Plastic surgery

Anumang mga independiyenteng pagsisikap na alisin ang tiyan pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean ay tiyak na hahantong sa isang magandang resulta. Gayunpaman, maraming mga ina ang hindi nasisiyahan na nananatili pa rin ang hindi magandang tingnan na mga fold, pagkaluwag at diastasis. Sa kasong ito, dapat mong isipin ang tungkol sa liposuction o abdominoplasty - mga operasyong kirurhiko upang maalis ang labis na taba.

Mayroong ilang mga uri ng plastic surgery:

• Mini. Ang isang maliit na halaga ng taba ay tinanggal mula sa ibabang tiyan. Ang gastos sa mga klinika ay mula 10 hanggang 200 libong rubles.
• Pamantayan. Pinapayagan kang alisin ang labis na taba mula sa tiyan at tahiin ang mga kalamnan na naghiwalay dahil sa diastasis. Nagkakahalaga ng 20 hanggang 450 libong rubles.
• Endoscopic. Ipinapahiwatig kung ang balat sa tiyan ay nababanat at hindi masyadong nakaunat. Presyo - 60-350 libong rubles.

Sa pakikipaglaban para sa isang magandang patag na tiyan, ang isang bagong ina ay dapat na talikuran ang mga lumang gawi na maaaring mayroon siya bago manganak. Una sa lahat, mula sa matamis na soda, paninigarilyo at alkohol. Bawasan nito ang paggamit ng mga nakakapinsalang calorie, i-activate ang mga panlaban ng katawan at babalik sa hugis nang walang labis na pagsisikap.

Paminsan-minsan ay nagpapa-flash ang press ng mga larawan ng mga batang ina mula sa mundo ng show business - slim and fit - ang "star" na propesyon ay nag-oobliga sa iyo na magmukhang maganda. Taliwas sa mga alingawngaw tungkol sa paggamit ng mahal at kumplikadong mga pamamaraan, ang pagpapanumbalik ng pigura pagkatapos ng panganganak ay kadalasang nangyayari nang natural: wastong nutrisyon, pisikal na aktibidad at mga espesyal na ehersisyo.

Ang pangunahing problema ng mga babaeng nagkaroon ng caesarean section ay ang tiyan. Ang mga kalamnan at balat ay deformed sa mga buwan ng pagbubuntis, at pagkatapos ng panganganak, ito ang bahagi ng katawan na higit na nakakalito - kapwa sa sagging at stretch marks, at sa pagtaas ng laki. Upang maiayos ang iyong katawan sa bahay at, kailangan mong sundin ang ilang mga rekomendasyon.

Nakasuot ng postpartum bandage

Magsuot ng 6-8 na linggo pagkatapos ng operasyon

Ang panganganak na kumplikado sa pamamagitan ng interbensyon sa kirurhiko ay nangangailangan ng kasunod na pagsusuot ng bendahe - hawak nito ang mga kalamnan sa nais na posisyon, inaalis ang posibilidad ng hernias at tumutulong na ibalik ang mga tisyu sa anatomikal na pamantayan.

Ang bendahe ay maaaring mabili sa parmasya - sa anyo ng masikip na mataas na panti, slimming grace o. Inirerekomenda ng mga gynecologist na suotin ito araw-araw sa loob ng 6-8 na linggo pagkatapos ng operasyon. Ang bendahe ay dapat lamang isuot sa araw at dapat tanggalin sa gabi.

Pisikal na ehersisyo

Ang matinding pisikal na aktibidad sa mga kalamnan ng tiyan ay ipinagbabawal hanggang 3-6 na buwan mula sa petsa ng cesarean section. Ang banayad na pagsasanay ay pinapayagan nang hindi mas maaga kaysa sa 1-2 buwan pagkatapos ng paghahatid. Mas mainam na talakayin ang eksaktong petsa sa iyong obstetrician-gynecologist.

Karamihan mabisang paraan dalhin ang iyong tiyan sa tamang hugis - akma at maayos - sa pamamagitan ng pagsasanay sa kaukulang mga grupo ng kalamnan. Ang pagpindot sa tiyan ay binubuo ng apat na grupo ng kalamnan: ang rectus na kalamnan kasama ang mga panlabas na oblique ay bumubuo sa panlabas na kaluwagan, habang ang transverse at panloob na mga oblique ay sumusuporta sa mga organo sa kanilang anatomical na posisyon.

1-3 buwan pagkatapos ng kapanganakan ng bata, pinapayagan ang mga magaan na ehersisyo - mga ehersisyo, pagsasanay sa paghinga, static na pagsasanay (callanetics), atbp.

Mga ehersisyo sa paghinga

Ang bentahe ng naturang himnastiko ay hindi lamang nito pinipigilan ang tiyan, ngunit nagpapabuti din ng kagalingan - ang "tama" na diaphragmatic na paghinga ay nagdaragdag ng daloy ng oxygen sa mga organo at kalamnan, tumutulong na mapabilis ang mga proseso ng metabolic at pinatataas ang pisikal na aktibidad.

Sa gayong himnastiko, dapat kang huminga gamit ang iyong "tiyan", ibig sabihin, kapag huminga ka, itaas ito itaas na bahagi, habang ang dibdib at balikat ay nananatiling hindi gumagalaw. Ang paglanghap ay ginagawa sa pamamagitan ng ilong, at ang pagbuga ay sa pamamagitan ng bibig. Ang bawat ehersisyo ay isinasagawa sa 6 na diskarte.

Dahan-dahang huminga ng malalim - upang ang tiyan ay nakausli hangga't maaari - pagbibilang hanggang 4, pagkatapos ay pigilin ang iyong hininga, bilangin hanggang 16 at dahan-dahang huminga, pagbibilang hanggang 8. Habang humihinga ka, ang tiyan ay iginuhit papasok.

Nakahiga kami sa aming mga likod, na may dalawang kamay sa likod ng aming mga ulo, at hinihigpitan ang aming tiyan habang humihinga nang dahan-dahan, na binibilang hanggang 6. Pagkatapos, huminga kami ng mabilis ng malalim, sabay-sabay na nire-relax ang mga kalamnan at itinaas ang tiyan, at dahan-dahang huminga nang palabas sa bilang na 6. Inuulit namin ang parehong ehersisyo habang nakaupo at nakatayo.

Ginagawa ito sa parehong paraan tulad ng nauna, ngunit may nabagong posisyon ng mga kamay: ibinababa namin ang mga ito sa tiyan - upang maramdaman ang pag-igting ng kalamnan - at bahagyang pinindot ang aming mga palad sa lugar ng tiyan. Ginagawa namin ang ehersisyo sa tatlong posisyon: nakahiga, nakaupo at nakatayo.

Nakahiga kami sa aming mga likod at pinagkrus ang aming mga braso sa aming mga tiyan. Huminga kami ng mahaba, habang pinipigilan ang mga kalamnan ng tiyan, ibinababa ang dibdib at inilipat ang mga balikat pasulong at patungo sa isa't isa. Pagkatapos ay huminga kami, nagbibilang hanggang 4, itinaas ang aming tiyan at itinutuwid ang aming mga balikat at dibdib, at huminga muli.

Nakaupo kami habang nakatupi ang mga kamay sa sinturon. Huminga kami ng malalim, bahagyang yumuko pasulong at pinipiga ang aming mga balikat, pinipigilan ang aming hininga sa loob ng maikling panahon at huminga ng 4 na bilang, pinipigilan ang aming mga kalamnan sa tiyan, at ituwid ang aming mga balikat, bumalik sa panimulang posisyon.

Ang mga pagsasanay sa paghinga ay mabuti dahil maaari itong gawin hindi lamang sa panahon ng himnastiko, kundi pati na rin sa anumang libreng minuto sa araw - sa kusina, habang naglilinis o naglalakad - alternating diaphragmatic exhalations at inhalations at arbitrarily tensing ang tiyan pindutin. Mga regular na klase magpapalakas ng mga kalamnan, at pagkatapos gumaling ang tissue sa lugar ng paghiwa, maaari kang magsimula ng mas matinding ehersisyo.

Callanetics - himnastiko para sa magandang kaluwagan

Ang static na himnastiko ay hindi nangangailangan ng biglaang paggalaw, nagbibigay-daan sa iyo upang unti-unting madagdagan ang pagkarga ng kalamnan, sinasanay ang pangkalahatang pagtitiis at perpektong modelo ng pigura - hindi lamang ang tiyan, kundi pati na rin ang mga hita at pigi. Pinapayagan ng mga doktor na magsagawa ng callanetics pagkatapos ng caesarean section pagkatapos gumaling ang peklat. Sa light mode, sapat na ang isang maikling cycle ng mga ehersisyo kabuuang tagal 15-20 minuto, at sa masinsinang maaari mong dagdagan ang oras ng kanilang pagpapatupad at magdagdag ng mga karagdagang diskarte.

Ang kakanyahan ng pamamaraan ay ang paghawak ng mga nakatigil na poses na may pag-igting sa kaukulang mga grupo ng kalamnan sa loob ng 1-1.5 minuto. Kung ang pag-igting at pustura ay nagdudulot ng pagkapagod at kakulangan sa ginhawa dahil sa ugali, pagkatapos ay mas mahusay na magsimula sa pagitan ng 30-40 segundo.

Bahagi 1. “Warm-up.” Inihahanda ang katawan para sa paparating na pagkarga, pinapabuti ang pustura at itinutuwid ang gulugod. Kailangan mong kumuha ng isang karaniwang pose - tuwid sa likod, mga paa sa lapad ng balikat, malayang nakabitin ang mga braso sa katawan. Sa lahat ng pagsasanay, hawak namin ang kaukulang posisyon nang hindi gumagalaw para sa pantay na tagal ng oras.

Bumangon kami sa mga tiptoe, itinaas ang aming mga braso at iniunat ang aming buong katawan.

Iniunat namin ang aming mga braso sa harap namin at gumawa ng isang bahagyang yumuko pasulong sa pamamagitan ng 30-40 °, pinapanatili ang aming likod na tuwid na may bahagyang arko sa ibabang likod. Pinapanatili namin ang mga binti at pelvis sa isang hindi gumagalaw na posisyon.

Ibinuka namin ang aming mga braso sa mga gilid na kahanay sa sahig sa antas ng balikat at itinaas ang mga ito nang nakataas ang aming mga palad.

Inilagay ang iyong siko na nakayuko kaliwang kamay sa sinturon, iangat ang kanan at ibaluktot ang itaas na bahagi ng katawan sa kaliwa. Ang mga binti at pelvis ay nananatiling hindi gumagalaw. Ang pagkakaroon ng pagpapanatili ng kinakailangang agwat, nagpapalit kami ng mga kamay at inuulit ang ehersisyo sa kabilang direksyon.

Itaas ang iyong mga braso: tuwid at parallel sa isa't isa, mga palad pasulong. Sinusubukan naming ikiling pabalik ang mga ito hangga't maaari - upang maramdaman ang pag-igting sa mga kalamnan sa likod.

Bahagi 2. "Basic". Pagkatapos ng pag-init, ang mga kalamnan ay handa na para sa buong pagkarga at pagsasagawa ng mga pagsasanay na aktibong modelo ng pigura. Mahalagang huwag lumampas dito - sa kabila ng maliwanag na pagiging simple ng pag-eehersisyo at ang pinaikling tagal, ang intensity nito ay hindi mas mababa sa 2-3 oras ng pagsasayaw o aerobics.

Nakahiga kami sa aming mga likod habang ang aming mga kamay sa likod ng aming mga ulo. Itinaas namin ang aming mga tuwid na binti upang ang distansya sa pagitan ng mga takong at sahig ay 10-15 cm.

Sa isang nakahiga na posisyon ay iniangat namin kanang binti pataas ng 90°, at bahagyang itaas ang kaliwa, 10–15 cm, at hilahin ang aming mga braso pasulong parallel sa katawan, habang sinusubukang iangat ang mga talim ng balikat mula sa sahig.

Nakahiga sa iyong likod, ayusin ang iyong mga balikat at talim ng balikat sa ibabaw na nakabuka ang iyong mga braso sa iyong mga tagiliran. Ang pagkakaroon ng pagyuko ng aming mga tuhod at pag-aayos ng aming mga paa, iniunat namin ang aming pelvis at pigi hangga't maaari nang hindi binabago ang posisyon ng aming likod.

Humiga sa iyong kanang bahagi, nakasandal kanang kamay, ilagay ang kaliwa sa iyong sinturon o sa harap mo, at hilahin kaliwang paa pataas, hangga't maaari. Bumaling kami at ulitin muli ang ehersisyo, ngunit sa pagkakataong ito para sa kanang binti at nakahiga sa kabilang panig.

Nakahiga sa iyong tagiliran, iunat ang iyong mga braso nang tuwid sa kahabaan ng katawan sa harap mo at hilahin pataas sa parehong oras ang iyong katawan at binti ay pinagsama - upang ang diin ay bumaba sa pelvic area. Kapag nagsasagawa ng ehersisyo na ito, ang mga pahilig at rectus na kalamnan ay hinihigpitan nang epektibo hangga't maaari, ngunit ito ay mas mahirap kaysa sa iba at nangangailangan ng paunang paghahanda - inirerekomenda na isama ito sa programa ng pagsasanay lamang mula sa ikalawang linggo.

Umupo kami sa sahig at ibinuka ang aming mga tuwid na binti nang malawak sa mga gilid. Ikiling namin ang katawan patungo sa kaliwang binti, sinusubukang panatilihing tuwid ang likod, na may pagpapalihis ng mas mababang likod. Pagkatapos ng 60–90 segundo, ulitin ang ehersisyong ito sa kanang bahagi.

Sa parehong posisyon, iniunat namin ang aming mga braso pasulong at ikiling ang aming itaas na katawan, sinusubukan na maging malapit sa sahig hangga't maaari. Tiyaking nananatiling tuwid ang iyong likod.

Napaluhod kami. Nakasandal sa kanang binti, ituwid ang kaliwa at pahabain ito sa gilid. Ibinabaluktot namin ang aming katawan at mga braso patungo sa nakabukang binti at sinusubukang hawakan ang aming mga bukung-bukong gamit ang aming mga daliri.

Mula sa isang nakatayong posisyon, yumuko kami, ibinababa ang aming mga kamay sa harap namin, at sinubukang hawakan ang sahig.

Bilang pangwakas na ehersisyo, ginagawa namin ang unang ehersisyo mula sa warm-up.

Ang training complex sa itaas ay maaaring ulitin 3-4 beses sa isang linggo - ito ay sapat na upang maayos ang iyong figure pagkatapos ng panganganak. Kung kinakailangan, maaari itong paikliin o palawakin, pupunan ng mga ehersisyo para sa iba pang mga grupo ng kalamnan.

Mga bitamina at pandagdag sa pandiyeta upang maibalik ang katawan

Ang kondisyon ng balat at kalamnan ay apektado din ng nutrisyon, ang balanse ng mga bitamina at mineral sa katawan. Kung minsan mahirap para sa isang batang ina na mag-eksperimento sa nutrisyon - isinasaalang-alang ng diyeta ang mga kakaibang katangian ng pagpapakain sa sanggol - kung gayon posible na mabayaran ang kakulangan ng mga kinakailangang sangkap sa antas ng cellular at ibalik ang pinakamainam na balanse sa tulong. ng biyolohikal aktibong additives At mga bitamina complex, partikular na idinisenyo para sa paggamit ng mga kababaihan sa panahon ng pagpapasuso.

AIDS

Ang ilang mga pamamaraan ay kapaki-pakinabang bilang mga karagdagang paraan - nang walang radikal na paglutas ng problema, gayunpaman ay nakakatulong silang alisin ito.

Mga maskara at pambalot. Ang dating ay nagpapasigla sa lokal na suplay ng dugo, nagpapabilis ng metabolismo, nagpapalakas ng balat at mga kalamnan, at ang huli ay nagpapahusay sa kanilang epekto dahil sa epekto ng "sauna". Bilang pangunahing lunas, maaari mong gamitin ang luad (puti, rosas, asul), pulot at magdagdag ng mabango at mga langis ng gulay sa kawalan ng allergy.

Masahe. Magagawa mo ito sa iyong sarili - sa tulong ng iyong mga kamay - pinagsasama ang stroking, pinching at pabilog na paggalaw, o humingi ng mga serbisyo ng mga propesyonal na massage therapist.

Natutulog sa iyong tiyan tumutulong din na bawasan ito - ang matris ay mabilis na bumalik sa normal na laki ng physiological nito.

Ang anumang mga manipulasyon sa lugar ng tahi ay pinapayagan lamang pagkatapos ng huling pagkakapilat nito!

Salamat sa patuloy na kakayahan ng katawan ng tao na magpagaling sa sarili, bumalik sa iyong karaniwang slimness pagkatapos ng panganganak, o kahit na mahanap ito sa unang pagkakataon, ay hindi napakahirap: ang pangunahing bagay ay upang makahanap ng oras para sa ehersisyo, tandaan na alagaan ang iyong sarili. at panatilihin ang katawan "mula sa loob," sa antas ng cellular.