VSD va nevroz: alomatlar, davolash, vahima hujumlari. Nevroz va vahima hujumlari, VSD: sabablardan qanday qutulish mumkin? Nevroz va vahima hujumlarini qanday davolash mumkin

Qo'rquv va tashvish tanqidiy daqiqalar va stress tufayli yuzaga keladi. Bu tananing tabiiy reaktsiyasi bo'lib, unga yechim topishga yordam beradi ekstremal holat. Bunday holat doimiy bo'lib, hech qanday sababsiz yuzaga kelgan hollarda, biz allaqachon kasallik haqida gapirishimiz mumkin. To'liq tasvirni olish uchun siz sabablarni topishingiz va kasallikning asosiy belgilarini bilishingiz kerak.

Qo'rquv va vahima - bu tabiiy reaktsiyalar, ammo agar ular asossiz va doimiy bo'lib qolsa, davolanish vaqti keldi.

Tez-tez qo'rquv hujumlari vahima nevroziga xosdir. Nevrozning bu turi vahima hujumlari bilan kechadi. Vahima hujumlari shunchaki sababsiz sodir bo'ladi va 5 yoki 10 daqiqa davom etadi, ammo bemor uchun bu vaqt cheksiz ko'rinadi. Qo'rquv portlashlari ba'zi jismoniy ko'rinishlar va yaqinlashib kelayotgan o'lim haqidagi fikrlar bilan birga keladi.

Bemor yuragi to'xtab qolgandek yoki havo etishmasligidan bo'g'ilib qoladigandek his qiladi. Hujumdan so'ng, inson tanasida zaiflik va to'liq zaiflik hissi paydo bo'ladi. Agar shifokordan yordam so'ramasangiz, hujumlar soni ortadi (ba'zan kuniga bir necha martagacha).

Sabablari

Ba'zi sabablarga ko'ra doimiy kuchlanish yoki asabiy ish, hech narsa olib tashlab bo'lmaydigan salbiy fikrlarni keltirib chiqaring. Ular asta-sekin odam tomonidan ong ostiga kiritiladi. Ammo vaqt o'tishi bilan unutilgan tajribalar paydo bo'ladi. Ayollar ko'pincha o'zlarining xarakteri tufayli nevrozlarga duchor bo'lishadi.

Yurak og'rig'i bilan kelgan odamlarning taxminan 15 foizida vahima nevrozi mavjud. Tez-tez asabiy hujumlar ularning takrorlanishidan qo'rqish bilan birga keladi. Natijada, mavjud ichki kuchlanish, bu keyinchalik yangi hujumlarni keltirib chiqaradi. Ushbu tsiklni buzmaslik asab tizimini eskiradi va davolanish ajralmas hisoblanadi.

Agar asossiz vahima hujumi faqat bir marta sodir bo'lsa va boshqa takrorlashlar bo'lmasa, bu vahima nevrozining belgisi hisoblanmaydi. Shifokorlarning aytishicha, nevrologik psixoz faqat psixologik ildizlarga ega. Bundan tashqari, uning paydo bo'lishiga bir vaqtning o'zida bir nechta sabablar sabab bo'ladi. Masalan, ortiqcha ish stressli vaziyatlarga qo'yilganda.

Vahima nevrozining sabablaridan biri ortiqcha ish bo'lishi mumkin

Vahima hujumlari bilan nevrozning belgilari

Rivojlanayotgan vahima hujumlari ularning to'satdan paydo bo'lishi va hech qanday shartlarsiz paydo bo'lishi tufayli qo'rqinchli. Odamni qamrab olgan vahima to'lqini qo'rquv tuyg'usini kuchaytiradi va yordam kutish uchun hech qanday joy yo'qdek tuyuladi. Eng ko'p uchraydigan alomatlar Ushbu holatda quyidagilar:

• havo etishmasligi hissi;
• nafas qisilishi yoki tez nafas olish;
• ko'krak qafasidagi bosim hissi yoki aksincha, engillik va to'liqlik;
• tanadagi zaiflik, titroq;
• terlash;
• oyoq-qo'llarda uyqusizlik;
• tez yurak urishi;
• bosh aylanishi va hushidan ketish hissi;
• oshqozonda noqulaylik hissi, ko'ngil aynishi;
• haqiqatdan va o'z tanasidan ajralish hissi;
• issiq yoki sovuq chaqnashlar.

TO jismoniy alomatlar O'lim, ruhiy aqldan ozish, yurak xuruji va boshqalar haqida intruziv va og'riqli fikrlar qo'shiladi.

Vahima nevrozi bilan oshqozonda noqulaylik hissi paydo bo'lishi mumkin

Vahima hujumiga nima sabab bo'lishi mumkin

Ko'p odamlar ishda yoki uyda stressli vaziyatlarni boshdan kechirdilar, ammo ular hammani vahima hujumiga olib kelmadi. Chunki bu holatlarning o'zi vahima qo'zg'atuvchisi emas. Ammo bir nechta omillar birlashsa, masalan. asabiy taranglik psixologik jihatdan zaif odamda, keyin nevrozning rivojlanishini kutish mumkin.

Tashqi ko'rinishga ta'sir qiluvchi boshqa omillar ham mavjud vahima hujumlari. Barcha stressli vaziyatlarda mavjud bo'lgan tez nafas olish nevroz xurujlarini osongina qo'zg'atishi mumkin. Uning belgilarini aniqlash juda oson. Shunday qilib, agar odam kun bo'yi xo'rsinib, esnasa, bu uning sayoz nafas olishini anglatadi.

Oddiy sharoitlarda organizm kislorod va karbonat angidrid muvozanatini saqlaydi. Nafas olish tezligining ko'tarilishi etkazib beriladigan kislorod miqdorini kamaytiradi va miya ochlikni boshlaydi. Bosh aylanishi, muvozanatning pasayishi va zaiflik paydo bo'ladi. Tana buni yaqinlashib kelayotgan xavf sifatida qabul qila boshlaydi. Vahima va qo'rquv paydo bo'ladi.

Ba'zi suiiste'molliklar ham qo'rquvning kuchayishiga yordam beradi. Ba'zida, qochib ketgan nervlarni engishga urinib, odam spirtli ichimliklarni yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishni boshlaydi. Ammo ta'sir butunlay teskari, chunki har safar qo'rquvni bostirish uchun ko'proq va ko'proq stimulyator talab qilinadi. Shunga o'xshash harakat egalik qilish va dorilar sedativ yo'nalish.

Spirtli ichimliklar vahima nevrozining rivojlanishiga yordam beradi

Shuningdek bor psixologik omillar keyin sezgir odam qachon stressli vaziyat chekkada va ba'zi o'tkir silkinish momenti etarli, shundan so'ng asabiy chegara kesib o'tadi. Bu shunchaki yorug'lik chaqnashi yoki juda baland tovushlar bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, asab tizimi bunday vaziyatlarni "eslab qoladi" va keyingi safar u xuddi shunday munosabatda bo'lib, o'zini xavfdan himoya qilishga harakat qiladi.

Vahima nevrozini davolash

So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, vahima nevrozini davolash uchun dori-darmonlarni qo'llash vahima alomatlarini bartaraf etish uchun zarurdir. Biroq, ular o'z-o'zidan kasallikni bartaraf eta olmaydi.

Bu masalada psixoterapiya jarayoni katta rol o'ynaydi. Xususan, bu kognitiv xatti-harakatlar terapiyasining usullari.

Ularning mohiyati shundaki, tananing ishlab chiqarish qobiliyati bor muayyan xatti-harakatlar, munosabat bildirish turli vaziyatlar. U buni ruxsatisiz qilishi mumkin, misol uchun, vahima hujumlari yoki asab tizimini qayta tayyorlash imkoniyati mavjud. Shundan so'ng u to'g'ri yo'nalishda javob beradi. Bu tajribali mutaxassisning rahbarligi ostida amalga oshiriladi.

Ba'zida hujumni bartaraf etish uchun yaxshi psixolog bilan bitta suhbat etarli

Ga binoan kognitiv texnikalar bemor hozirgi voqealarni tanib, tahlil qilishni va o'z vaqtida salbiy reaktsiyani o'zgartirishni o'rganadi. O'z-o'zini nazorat qilish va yaqinlashib kelayotgan simptomlarning oldini olish usullari asta-sekin ishlab chiqiladi. Biroq, bularning barchasi tezda erishilmaydi. Ba'zi hollarda bir necha yil davom etadi.

Vahima hujumlari (PA) juda o'z-o'zidan paydo bo'ladigan hodisa va odamsiz maxsus trening ular bilan bardosh bera olmaydi. Axir, vahima oqilona o'ylashni imkonsiz qiladi va uning ta'siri ostida yechim topish juda qiyin. Bunday paytlarda odamlarga ko'p vaqt o'tgandek tuyuladi, lekin aslida atigi 5-10 soniya. Hujum paytida o'lim haqidagi fikrlar boshga kiradi, tashvish va qo'rquv hissi paydo bo'ladi. Shuning uchun vahima hujumlari va ular bilan qanday kurashish haqida hamma narsani bilish muhimdir.

Vahima hujumlari ko'pincha VSD (vegetativ-qon tomir distoni) bilan sodir bo'ladi, bu turli tabiatdagi avtonom nerv sistemasida (ANS) noto'g'ri ishlaydi. Ushbu sindrom haqida tashvishlanishning hojati yo'q va sizga qaytishga yordam beradigan ko'plab davolash usullari mavjud normal ritm hayot.

Kasallikni psixoterapiya kursi yordamida davolash tavsiya etiladi, ammo kasalxonaga tashrif buyurishning iloji bo'lmasa, siz uyda vahima hujumlarini o'zingiz engishingiz mumkin. Vahima bilan kurashish usullari vaziyatni engillashtirishga yordam beradi, ba'zan esa hujumni to'liq yengib chiqadi. Davolash natijalaridan qat'i nazar, shifokorlar shifoxonaga imkon qadar tezroq tashrif buyurishni tavsiya qiladilar. Axir, faqat psixoterapevt muammoning jiddiyligini baholashi va terapiya usullarini tavsiya qilishi mumkin.

Vahima hujumi ko'pincha jismoniy va ruhiy ortiqcha yuk tufayli yuzaga keladigan nevrozning natijasidir. Ba'zida vahima sababi ruhiy kasallikda, chuqur depressiya va bolaning bolaligida boshdan kechirishi kerak bo'lgan travma. Bu holat ko'pincha giyohvand moddalar ta'siri ostida bo'lgan odamlarda tashxis qilinadi.

Rivojlanishga ta’sir etuvchi omillar ruhiy buzuqlik odatda bir nechta va ular insonning ongsizida to'planadi. Ko'pincha bemorga asosiy sabab nima ekanligini tushunish qiyin, chunki ularning har biri o'ziga xos ta'sirga ega umumiy holat.

Hujumning asosiy belgilari orasida quyidagilar mavjud:

• Kislorod etishmasligi hissi;
• Laringeal mushaklarning spazmlari;
• Butun tanada titroq va titroq;
• Yog 'bezlarining haddan tashqari faolligi;
• Tezlashtirilgan yurak urishi;
• Bosimning ko'tarilishi;
• Derealizatsiya (atrofdagi dunyoni idrok etishning buzilishi) va depersonalizatsiya (o'z harakatlarini idrok etishning buzilishi) sindromi paydo bo'ladi;
• Ko'ngil aynishi, qusish;
• Xavotir va yomon fikrlarni his qilish;
• Oshqozon spazmi.

Boshdan kechirgan qo'rquv hissi shunchalik kuchliki, hatto uning xotirasi ham yangi hujumga sabab bo'ladi. Ko'pchilik muammo yomonlashguncha yordam so'ramaydi. Bunday vaziyatda bemor doimo vahima hujumiga uchraydi va undan o'z-o'zidan qutulish juda qiyin bo'ladi.

Davolash imkoniyatlari

Agar siz psixoterapevt bilan maslahatlashuvga boradigan bo'lsangiz, vahima hujumlari bilan qanday kurashishni tushunish juda oson. U mavjud bo'lmagan kurash usullariga ega oddiy odamga, ya'ni gipnoz va kognitiv psixoterapiya. Bugungi kunda EMDR davolash ham mavjud bo'lib, uni desensitizatsiya va ko'z harakati bilan qayta ishlash (nevroz) deb tushunish mumkin.

Asosan, odam ichkarida muammoga duch keladi qiyin vaziyat va ko'pincha shifokorni ko'rishning imkoni yo'q. Avval siz bu holat shov-shuvga muhtoj emasligini tushunishingiz kerak va siz tinchlanishingiz kerak. Dori-darmonlar hozircha mos kelmaydi, chunki planshetlar oshqozonda taxminan 20 daqiqada eriydi, ya'ni hujum allaqachon tugaydi. Vaziyatni vahima hujumlari bilan kurashish orqali tuzatish mumkin dorivor usullar. Bularga kiradi turli mashqlar va hujumni to'xtatish uchun psixoterapiya usullari.

Vahima hujumlari bilan kurashish oson emas, lekin o'zingizga yordam bera olasiz. Buning uchun tavsiya etiladi:

• Rad etish yomon odatlar;
• Ko'proq dam oling;
• Kuniga kamida 8 soat uxlang;
• Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning;
• Har kuni sayr qiling toza havo.

Boshqa narsa haqida o'ylab ko'ring

Diqqatni almashtirish usuli orqali vahima hujumlarini qanday engish mumkinligi haqida o'zingizga yordam berishingiz mumkin. Hujum paytida siz o'zingizni undan chalg'itishga harakat qilishingiz kerak, masalan, derazadan tashqariga qarang va ko'zingizni tashqi narsaga qarating. Ba'zan do'stingiz bilan suhbatlashish (telefonda), kino yoki boshqa narsa haqida o'ylashga yordam beradigan boshqa qiziqarli mashg'ulotlarga yordam beradi.

Ushbu usul yordamida vahima hujumiga qarshi kurashish odatda hujumning zo'ravonligini sezilarli darajada kamaytiradi.

Diqqatni almashtirish usulidan har kim foydalanishi mumkin, ammo vahima hujumi paytida yordam beradigan yordamingizni topish juda muhimdir.

Bu kompyuterda o'ynash, krossvordni yechish, ovqat pishirish va h.k. bo'lishi mumkin. Barcha mumkin bo'lgan mashg'ulotlar orasida siz aniq bir holatda nima yordam berishini aniq topishingiz kerak. Bunday yordam sizni undan chiqishga yordam beradi ichki dunyo va muayyan harakatlarga e'tibor qaratib, tashvish haqida unuting.

Sevgi orqali davolash

Jinsiy aloqalar juda muhim, chunki statistik ma'lumotlarga ko'ra, muntazam jinsiy aloqada bo'lgan odamlar nevrozlardan kamroq azoblanadi. Faqat shu maqsadda kimnidir izlashga arzigulik emas va hayotingizni qayta ko'rib chiqqaningiz ma'qul, keyin qurish maqsadi bilan ikkinchi yarmingizni qidirishni boshlashingiz kerak. to'liq munosabatlar. Agar gap er-xotinga kelsa, vaqt o'tishi bilan odamlar o'rtasidagi ehtiros yo'qoladi. Buning oldini olish uchun turmush o'rtog'ingizga ko'proq vaqt ajratishingiz kerak. Axir haftada kamida bir marta sevishgan juftliklar tajribaga ega ko'proq quvonch munosabatlardan. Binobarin, ularda nevrozlar kamroq uchraydi.

To'g'ri nafas olish

Vahima hujumi asabiy buzilishlarni keltirib chiqaradi nafas olish tizimi, bo'g'ilish tuyg'usini qo'zg'atish va bunday vaziyatda u bilan qanday kurashish ko'pchilik uchun sir bo'lib qolmoqda. Psixoterapevtlarning fikriga ko'ra, diqqatni nafas olishga harakat qilish kerak. Buni amalga oshirish uchun burun orqali havoni asta-sekin nafas olishingiz kerak, uning nazofarenks orqali qanday o'tib, traxeyaga tushishini tasavvur qilib, chuqur nafas olish paytida oshqozonni kengaytirasiz. Keyin asta-sekin nafas olishingiz kerak, asta-sekin kislorodning orqaga qaytishi va og'iz orqali chiqishini tasavvur qiling. Hujum butunlay yo'qolguncha ushbu protsedurani takrorlash tavsiya etiladi.

Vahima hujumi paytida tez nafas olishning sababi adrenalinning haddan tashqari chiqarilishida yotadi. Ta'riflangan usul ushbu hodisani bartaraf etish uchun mo'ljallangan va undan foydalanish mumkin bo'sh vaqt asab tizimini tinchlantirish uchun. Ushbu protsedura uchun kuniga 5 daqiqadan ko'proq vaqt sarflash kifoya.

Qog'oz sumkasidan foydalanish

Hatto oddiy qog'oz sumka ham muammoni hal qilishi mumkin, chunki siz vahima hujumini yuzingizga qo'llash orqali engishingiz mumkin. Keyin unga sekin nafas olishni boshlashingiz kerak va hujum to'xtaguncha buni qiling. Bu usul inhaler karbonat angidrid tufayli gaz balansini tiklashga asoslangan. Agar sumkangiz bo'lmasa, siz o'ralgan qo'llaringizga nafas olishingiz mumkin.

Meditatsiya

Meditatsiya orqali davolanish har qanday ruhiy kasallik uchun ishonchli psixoterapiya vositasidir. Ko'plab texnikalar yaratilgan va ularning aksariyati astral tekislikka va ichki chakraga emas, balki dam olishga asoslangan. Ba'zan qulay pozitsiyani egallash, ko'zingizni yumib, uzoq vaqtdan beri tashrif buyurishni xohlagan joyni yoki g'alati mavjudotlar bo'lgan sehrli erni va hokazolarni tasavvur qilish kifoya. Bunday vaziyatda siz tashvish va qo'rquvni unutishga harakat qilishingiz kerak va butunlay o'zingizni orzularingizga botiring.

Tashqi kuzatish usuli

Bunday holatda oqilona fikr yuritish qiyin, lekin siz qo'rquvingizni yozib, ularni qayta o'qishga harakat qilishingiz mumkin. Ongli darajada ular bemor uchun bema'ni bo'lib qoladi va hujum zaiflashadi yoki butunlay yo'qoladi. Bu usul juda mashhur va sodda, ammo ba'zida qo'llarning titrashi tufayli foydalanish qiyin.

Qo'rquvni tasavvur qilishning bir usuli

Siz o'z tasavvuringizga erkinlik berishingiz va sizni nima ko'proq hayajonlantirayotganini tasavvur qilishingiz kerak. Keyin vizualizatsiya ob'ektini har qanday usul bilan yo'q qilishingiz kerak, masalan, uni yoqish, yeyish yoki hatto oyga uchirish. O'z kuchini anglash bunga yordam beradi, chunki inson ongsizligida o'z xo'jayinidir. Qo'rquv bartaraf etilgach, hujum asta-sekin zaiflashadi va hozirgi paytda xotirjamlikni yoqimli va chiroyli narsa sifatida tasavvur qilish tavsiya etiladi. Ular kamida 5-10 daqiqa davomida zavqlanishlari kerak, shundan so'ng siz ko'zingizni ochishingiz mumkin.

Energiya spirali

Vahima hujumlari bilan kurashishning ushbu usuli uchun siz qo'rquvning sababini aniqlashingiz va uni taqdim etishingiz kerak. Keyin siz spiralda harakatlanadigan energiya oqimini tasavvur qilishingiz va vahima aybdorini unga ko'chirishingiz kerak. Keyinchalik, siz xotirjam bo'lguningizcha qo'rquv soat yo'nalishi bo'yicha qanday aylanishini kuzatishingiz kerak. Vaziyat normal holatga qaytmasa, unda siz spiralning yo'nalishini o'zgartirishga harakat qilishingiz mumkin.

Tabiiy davolash usuli

Ba'zida vahima hujumlarini qanday engish kerakligini tushunish uchun elementlarga murojaat qilish kifoya:

• Yer. Bu barqarorlik va xavfsizlikni anglatadi. Ushbu elementdan foydalanish uchun siz qulay tarzda o'tirishingiz va qo'llab-quvvatlashning ishonchliligini his qilishingiz va oyoqlaringiz erga qanchalik qattiq tegishini his qilishingiz kerak. Keyin siz atrofingizdagi xonani ko'rib chiqishingiz va tafsilotlarni tasvirlab, baland ovozda nomlanishi kerak bo'lgan 3 ta ob'ektni tanlashingiz kerak;
• Havo. Bu diqqatni jamlashga va nafas olishni normallashtirishga yordam beradi. Nafas olish mashqlari yordamida ushbu elementdan foydalanishingiz mumkin;
• Suv. U dam olish uchun javobgardir. Vahima hujumi paytida odam tez-tez chanqagan. Tuprik oqimini yaxshilash yoki suv ichish va ayni paytda oshqozondan spazmni olib tashlash uchun limon yoki boshqa oziq-ovqat haqida o'ylashga harakat qilishingiz kerak;
• Yong'in. Bu sizning hayotingizdagi ijobiy narsalar haqida o'ylashingiz mumkin bo'lgan tasavvurni ifodalaydi. Undan foydalanish uchun faqat yaxshi narsa haqida o'ylang yoki orzularingizga sho'ng'ing.

4 elementning kombinatsiyasi PA bilan kurashishning odatiy usullarini ifodalaydi, ammo o'z-o'zini gipnoz elementi bilan. Ularning kombinatsiyasi yordamida inson ichki dunyodan chiqib, yengillikni his qilishi mumkin.

Nur oqimi

Usul osmondan tushayotgan yorqin va engil energiya oqimini tasavvur qilishga asoslangan. Uning boshiga, qo'llariga, oyoqlariga qanday tegishi va erga tushishini tasavvur qilishingiz kerak. Keyin energiya butun tanadan o'tib, erdan osmonga qanday qaytishini tasavvur qilishingiz kerak. Jarayonni xohlaganingizcha ko'p marta takrorlashingiz mumkin. Usulning maqsadi sizning ahamiyatingizni oshirish va tasavvur orqali asab tizimini tinchlantirishdir.

Kelebek mashqi

Ushbu usul sizga qo'llaringizni ko'kragingizga kesib o'tish orqali PA bilan kurashishga imkon beradi. Chap qo'lni qo'yish kerak o'ng elka, ikkinchisi esa mos ravishda chapga. Keyinchalik, o'zingizni kapalak sifatida tasavvur qilib, qo'llaringizni engil urishingiz kerak, ammo agar bundan keyin muammo yomonlashsa, mashqni bajarishni to'xtatishingiz kerak.

Yorug'lik oqimi bilan davolash

Ushbu kurash usuli bemorning tanasida qo'rquvni tasavvur qilishni o'z ichiga oladi. Siz buni yaxshi tasavvur qilishingiz kerak, keyin ruhiy jihatdan kuchli energiya oqimini salbiy his-tuyg'ularga yo'naltirishingiz kerak, bu esa uni yo'q qilishi kerak. O'z-o'zini gipnoz qilishning bu usuli tashvishlarni yo'q qilishga yordam beradi va xohlaganingizcha ko'p marta takrorlanishi mumkin.

Qo'rquvni bo'yoq idishiga botirish

Ushbu vizualizatsiya texnikasi qo'rquvingizni tasavvur qilishingizni va keyin uni bo'yoq bilan to'ldirilgan idishga joylashtirishingizni talab qiladi. Keyinchalik, siz salbiy his-tuyg'ularni bo'g'ishingiz kerak va buning uchun siz barcha qo'rquv va tashvishlar tubida qanday ohangda bo'lganiga qarab, bu kavanozni aqliy ravishda aralashtirishingiz kerak.

Vahima hujumini o'tkazish usuli

R. Uilson PA bilan shug'ullanishning bunday usulini o'ylab topdi va uning nazariyasiga ko'ra, inson qachon qo'rqishini va butun jarayonni nazorat qilishni o'zi hal qilishi mumkin. Buni amalga oshirish uchun, hujumdan oldin yoki uning boshida, siz 5 soatdan keyin tashvishlanishni boshlashingiz kerakligiga o'zingizni ishontira boshlashingiz tavsiya etiladi, lekin hozir emas. Belgilangan vaqtdan keyin suhbat takrorlanadi va qo'rquv butunlay yo'qolguncha davom etadi.

Bu mutaxassis tomonidan ixtiro qilingan yana bir usul bor va u odamni uning qo'rquviga qaratishga asoslangan. 2 hafta davomida har kuni 2-3 marta eng katta tajribangiz haqida ataylab o'ylashingiz kerak. Ushbu jarayon davomida siz barcha dolzarb masalalarni unutishingiz va og'ir noqulaylikni his qilish uchun faqat qo'rquvingiz haqida o'ylashingiz kerak. Trening boshlanganidan 10 daqiqa o'tgach, siz ushbu holatdan muammosiz chiqishni boshlashingiz kerak. Buni yordamida amalga oshirishingiz mumkin nafas olish mashqlari va o'sha kun uchun rejalashtirilgan narsalar haqida fikrlar. Agar siz ushbu davolash usuli yordamida vahima hujumiga qarshi kurashsangiz, sezilarli natijalarga erishishingiz mumkin. Qo'rquv unchalik dahshatli ko'rinmaydi va tashvish hissi sezilarli darajada kamayadi.

Vahima hujumlari bilan kurashish kerak, chunki aks holda ular yo'qolmaydi. Uyda davolanish usullari juda samarali, ammo ular faqat hujumlarni to'xtatadi va asosiy sababni davolamaydi. Faqat psixoterapevt bu holatning aybdorini yo'q qilishi mumkin, shuning uchun u bilan imkon qadar tezroq maslahatlashish tavsiya etiladi.

VSDdagi nevrozning namoyon bo'lishi ikki turga bo'linadi - somatik va aqliy. Somatik belgilar- bu buzilish jismoniy holat kasallikning oqibatlari tufayli odam:

• bosh og'rig'i;
• hojatxonaga tez-tez tashrif buyurish;
• ko'krak qafasidagi siqilish;
• doimiy charchoq hissi;
• uyquchanlik;
• terlash;
• bosimning ko'tarilishi.

Psixologik belgilar:

• doimiy tashvish;
• zulm;
• asabiylashish va tajovuzkorlik;
• intruziv fikrlar;
• vahima hujumlari;
• kayfiyatning keskin o'zgarishi.

Hujumlar paytida odamda qon tomir qo'rquvi paydo bo'ladi. Ko'pincha simptomlar vegetativ-qon tomir distoni qon tomiriga o'xshaydi, shuning uchun har safar bemor o'lim yoki nogironlikdan qo'rqadi. Bemor o'ziga e'tibor qaratib, bunday alomatlarni o'zi ishlab chiqarishi mumkin salbiy his-tuyg'ular yoki o'tmishdagi xotiralar.

Belgilar o'zini past baholaydigan odamda ham, qat'iylik va vazminlik kabi xarakterli xususiyatlar mavjud bo'lganda ham kuchayishi mumkin.

Vahima hujumlarini engish uchun nima qilish kerakligi haqidagi savolga javob berishdan oldin, taqdim etilgan patologiyaga qanday alomatlar xosligini tushunishingiz kerak.

Odatda vahima nevrasteniyasi yurak-qon tomir belgilari mavjudligi bilan namoyon bo'lishi mumkin:

• taxikardiya;
• yurak faoliyatidagi uzilishlar;
• og'riqli hislar sternum orqasida, bu bemorlarni yurak faoliyati bilan bog'liq patologiyalar mavjudligi haqida o'ylashga majbur qiladi;
• nevroz xurujlari sezilarli o'sish bilan tavsiflanadi qon bosimi;
• Kasallikning boshlanishi paytida rivojlanishdan sezilarli qo'rquv mavjud gipertonik inqiroz Natijada, odamlar doimo qon bosimini o'lchaydilar.

Shuningdek, odatiy vahima nevrozi bir qator alomatlar bilan tavsiflanadi:

• har bir hujum bo'g'ilish hissi bilan birga keladi;
• sovuq va issiqlik chaqnashlari bor;
• ko'ngil aynish hissi;
• bosh aylanishi;
• o'lim qo'rquvi;
• derealizatsiya.

Atipik nevrozlar quyidagi belgilarning mavjudligi bilan tavsiflanadi:

• oyoq va qo'llarda mushaklarning kramplari;
• vizual yoki eshitish funktsiyalarining yomonlashishi;
• afaziya rivojlanishi;
• yurishning o'zgarishi;
• "tomoqdagi shish" ning doimiy mavjudligi;
• tez-tez ongni yo'qotish;
• doimiy qusish;
• psevdoparez.

Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi odamlarda boshqa vektorlar bilan har qanday kombinatsiyada ovoz vektori ustun ekanligini tushuntiradi. Bu shuni anglatadiki, dominant ovoz vektori vizualni sezilarli darajada bostiradi, shuning uchun birinchi navbatda, bunday odamda chuqur tovush tushkunligi belgilari namoyon bo'ladi va vahima hujumlari fonda bo'ladi.

Biroq, ularning tug'ma xususiyatlarini amalga oshirishda bajarilmasligi darajasi har bir kishi uchun har xil. Masalan, ovoz muhandisi o'zining etishmasligini qisman to'ldirishi mumkin bo'lgan sohalardan biri bu musiqa chalish yoki ilmiy ishlanmalarda qatnashishdir.

Agar tovush etishmovchiligi qisman qoplansa va vizual vektorning xususiyatlari umuman amalga oshirilmasa, vahima hujumi birinchi o'ringa chiqadi va ruhiy tushkunlik va uning belgilari qisman tekislanadi.

Davolash usullari

Davolanish VSD nevrozi malakali mutaxassis bo'lishi kerak. U tayinlaydi to'liq diagnostika tanasi, shu jumladan:

• qon va siydikni batafsil tahlil qilish;
• kardiogramma;
• miya faoliyatini va epilepsiyaga moyilligini aniqlaydigan ensefalogramma;
• bosimni aniqlash.

Tashxisdan so'ng shifokor sizni ko'proq ixtisoslashgan mutaxassisga maslahat uchun yuborishi mumkin: kardiolog, nevrolog yoki psixolog. Tibbiy reabilitatsiya nevroz uchun VSD murakkab davolashdan iborat bo'lib, psixologik va dori terapiyasi. Psixologik nevrozlarni davolashda asosiy element hisoblanadi.

Terapiya turmush tarzini tuzatishni o'z ichiga oladi:

• tungi uyqu kamida 8 soat;
• to'g'ri rejim oziqlanish;
• kofein o'z ichiga olgan mahsulotlarni yo'q qilish;
• yomon odatlardan voz kechish;
• stressli vaziyatlarni istisno qilish.

Dori-darmonlarni davolash

Nevroz va VSD ni davolash xizmat qiladigan dori vositalari yordamida amalga oshiriladi qo'llab-quvvatlovchi terapiya. Dorilar kasallikning belgilari va rivojlanishiga qarab, miya markazida qo'zg'alishni bostiradi yoki kuchaytiradi.

Dori vositalarining 4 toifasidan foydalaning turli harakatlar. Vahima hujumlari bilan kechadigan vegetativ-qon tomir distoni bilan nevrozning eng og'ir holatlari, obsesif holatlar, oyoq-qo'llarining uyquchanligi, trankvilizatorlar yoki antidepressantlar bilan davolanadi, ular shifokorning retsepti bo'yicha qat'iy ravishda chiqariladi.

Antidepressantlarni qabul qilishda preparatga qaramlik paydo bo'lishi mumkinligi sababli siz ko'rsatmalarga qat'iy rioya qilishingiz kerak. Kategoriyaga o'ting kuchli vositalar O'z ichiga oladi: Afobazol, Fenazepam, Zolpidem.

Sedativ ta'sirga ega engilroq dorilar ham qo'llaniladi. Ushbu turkumdagi retsept mavjud o'simlik choyi. Sedativ kuchlanish va asabiylashishni bartaraf etishga, uyquni yaxshilashga yordam beradi: "Valerian", "Barboval", pion damlamasi.

Kuchli aqliy faoliyat yoki ishda ortiqcha kuchlanish paytida tanani to'g'ri tiklash uchun siz neyrotransmitter aloqasini tiklashga va miyaga qon oqimini yaxshilashga yordam beradigan nootropik toifadagi dorilarni qo'llashingiz kerak. Foydalanish: "Glitsin", "Fenibut".

Fizioterapevtik muolajalar

Fizioterapevtik davolash usuli qon aylanishini normallashtirishga qaratilgan bir qator protseduralarni o'z ichiga oladi va umumiy yengillik mushaklar. Bir nechta yo'nalishlar bir vaqtning o'zida yoki shifokorning retsepti bo'yicha alohida qo'llaniladi:

• aromatik moylar bilan massaj qilish;
• akupunktur;
• suzish;
• nafas olish mashqlari;
• yoga.

Terapevtik mashqlar tananing umumiy holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi va zararsizlantiradi mushaklarning spazmlari, dam olishingizga xalaqit beradi. O'pka jismoniy mashqlar mustahkamlanadi immun tizimi va metabolizmni tezlashtiradi.

VSD nevrozi uchun quyidagilar yordam beradi:

• yurish ochiq havoda;
• aerobika;
• ertalab yugurish;
• engil mashqlar.

Olib kelish uchun yurak-qon tomir tizimi normal holatga kelib, ortiqcha kuchlanishdan qochish kerak, shuning uchun barcha mushak guruhlari uchun isinishdan iborat engil mashqlar to'plamini bajarish tavsiya etiladi.

Vahima hujumlari va nevrozlar nafaqat shaharlar aholisining, ayniqsa yirik shaharlarning, balki kichik shaharlarning ham taqdiridir.

Shunisi e'tiborga loyiqki, ko'pchilik bu kasallikni malakali psixoterapevt yordamisiz o'z-o'zidan engish mumkinligiga shubha qilmaydi. Ammo VSD dan xalos bo'lish tez bo'lmasligiga tayyor bo'lishingiz kerak. Bu distoni, majoziy ma'noda, tanada to'planganligi bilan bog'liq uzoq vaqt.

Vahima hujumlari endi sizni bezovta qilmasligi uchun buni o'zingiz qanday qilishingiz mumkin?

Zamonaviy tibbiyot xilma-xilligi bilan ajralib turadi turli texnikalar nevrozni davolashga qaratilgan.

Ushbu usullardan biri taklif va gipnozni o'z ichiga olgan gipnozuggestiv psixoterapiyadir. Ish paytida psixoterapevt beradigan odam uchun yangi sozlamalar yaratadi oxirgi imkoniyat boshqacha qarang somatik ko'rinishlar inqiroz.

Gipnoz bilan bog'liq trans paytida bemorning sun'iy ravishda yaratilgan himoyasi o'chiriladi, shuning uchun psixologning og'zaki va og'zaki bo'lmagan ta'siri tufayli bemor kerakli ma'lumotlarni oladi.

Agar vahima hujumlari, VSD, nevrozlar kuzatilsa, unda eng ko'p samarali usul Kognitiv-xulq-atvorli psixoterapiya tan olingan davolash usuli hisoblanadi. Ushbu uslubning o'ziga xos xususiyati bemorning voqelikning haqiqiy manzarasini anglashida, uning fikrlashi va asossiz xavotirni keltirib chiqaradigan odatlarini tuzatishdadir.

Ha, tashvish va nevrozlar, depressiya va vahima hujumlaridan xalos bo'lish juda mumkin. Lekin birinchi navbatda siz bu yoki boshqa yomon holat qaerdan kelib chiqqanligini aniq aniqlashingiz kerak. Siz ko'ngil aynishiga qarshi tabletkalar bilan bosh og'rig'iga qarshi kurashmoqchi emassiz, to'g'rimi?

Afsuski, bugungi kunda Internet fanga ma'lum bo'lgan hamma narsa birlashtirilgan turli xil tematik forumlar bilan to'ldirilgan. yomon sharoitlar: nevroz, tashvish, depressiya, vahima hujumlari (PA) yoki hatto tug'ilishdan qo'rqish (ayollar uchun forumlarda).

Ular tushkunlikka tushganda nimani tinglash kerakligini, yoga depressiya uchun samaralimi va qaysi mashqlarni tanlashni muhokama qilishadi.

Nevrozlar, depressiya va vahima hujumlaridan azob chekishdan, forumlarda maqsadsiz kezib yurishdan va tasodifiy kasalliklarga qarshi kurashishdan charchadingizmi? Keyin tabiat sizga bergan barcha xususiyatlarni anglash va ularni amalga oshirishni o'rganishdan boshlashingiz kerak. Shu bilan birga, sizni hayotning tubiga tortadigan har qanday psixologik travma, norozilik va "langar" dan xalos bo'lishingiz mumkin.

Samarali davolash nevrozlar, depressiya, vahima hujumlari va boshqalar psixo-emotsional buzilishlar faqat tizim-vektor psixologiyasida mavjud. Buni trening ishtirokchilarining 18500 dan ortiq natijalari tasdiqlaydi.

Shunday qilib, bu ro'yxat boylikka qaytish haqidagi ajoyib natijangiz bilan to'ldiriladi baxtli hayot, havola orqali Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi bo'yicha bepul onlayn ma'ruzalariga ro'yxatdan o'ting.

Nevroz, vahima hujumlari. Najotdan keyingi hayot | FDRK

Vahima hujumlaridan shifo muvaffaqiyati bevosita ularning paydo bo'lishining asosiy sababini bartaraf etishga bog'liq.

Vahima hujumlari, nevroz va VSD dan qanday qutulish kerakligini to'liq tushunish uchun vaqt talab etiladi va qo'rquvlar bir kunda yo'qolmasligi aniq. Avval kuchlanish yo'qoladi, keyin agorafobiya.

Keling, yana o'zini engishga muvaffaq bo'lgan odamning tajribasiga qaytaylik tashvish buzilishlari. Uning sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lganida, asabiylashishdan tashqari, agorafobiya juda kuchli namoyon bo'ldi.

U uydan chiqmoqchi bo'lgan kamdan-kam hollarda, u doimo o'zi bilan tabletkalarni olib yurardi, chunki uni doimo: "Kasal bo'lsam-chi?" Unga endi uydan har bir chiqish xuddi shunday o'ylar va qo'rquvlar bilan birga bo'ladigandek tuyuldi.

Ammo keyinchalik bu unday emasligi ma'lum bo'ldi. Bilanoq u asta-sekin vahima hujumlari va boshqa qutulish boshladi xavotirli ko'rinishlar, bu fikrlar ham undan g'oyib bo'la boshladi.

Bunga ishonish qiyin

Nevroz, vahima hujumlari va VSD bilan engilgan ko'plab odamlar muammo yo'qolganidan keyin qanday his qilishlari bilan qiziqishadi. Va u yana qaytib kelmaydimi? Shuning uchun biz ushbu mavzuga alohida maqola bag'ishlashga qaror qildik.

Biror kishi vahima hujumlari va boshqalarni davolashni boshlaganida psixologik muammolar, u tez natijalarni kutmaslik kerakligini tushunishi kerak. Chunki uning hayotidagi bu muammolar bir kunda va, ehtimol, bir yilda paydo bo'lmagan va shuning uchun ular darhol yo'qolmaydi.

U nevroz va vahima hujumlaridan butunlay xalos bo'lish uchun vaqt kerakligiga o'zini moslashtirishi kerak. Qo'rquvlar asta-sekin yo'qoladi.

Birinchidan, keskinlik yo'qoladi, agorafobiya kamayadi va yo'qoladi (odam ochiq eshiklardan, ochiq maydondan qo'rqqanida, u odamlarning olomonidan qo'rquvni rivojlantiradi).

Har bir nevrozning ildizlari bor ruhiy tabiat. Ko'pincha, 95% hollarda, bu ildizlar bolalikda chuqur yotadi. Aynan o'sha erda u paydo bo'la boshladi vahima hujumi deb ataladigan nevroz.

Uchun to'liq davolash bu kasallikdan, sababni tuzatish kerak. Buni qanday qilish kerak, videoni tomosha qiling.

Vahima hujumlari haqida hikoyalar

Maksim, nevroz

Va uzoq vaqt davomida men bu vahima hujumi ekanligini tushunolmadim. VSD uchun uzoq vaqt (olti oy) shifokorlarga bordim. Bu qayerdadir chimchilab ketgan asab, yoki umurtqa yoki tomir kabi bir narsa deb o'yladim ... Men olti oy davomida ichmadim yoki chekmadim (tabiiy ravishda tashladim). Biroz vaqt o'tdi va men ichish va chekishni boshladim va birozdan keyin hammasi yana boshlandi! Bir do'stimning aytishicha, bu vahima hujumiga o'xshaydi va uning do'stida ham bor (faqat fobiya - yolg'iz qolish qo'rquvi va unga hech kim yordam bera olmasligi). Men Internetda qidira boshladim va endi menda muammo bor deb o'ylayman. Spirtli ichimliklar bu hujumlarga juda kuchli ta'sir ko'rsatadi, hatto oz miqdorda ham (yaxshiroq, masalan, gipnoz orqali)! Siz kun bo'yi yurasiz va dam ololmaysiz, o'zingiz uchun joy topa olmaysiz, oldinga va orqaga yura boshlaysiz, pulsingiz va keyin qon bosimi ko'tariladi. Biror narsa sodir bo'ladi degan fikr va qo'rquv! Ko‘chada bo‘lsang uyga, uyda bo‘lsang, ko‘chaga chiqmoqchisan! Shartlar shundayki, siz ularni dushmaningizga tilamaysiz.

Dima, OKB

Tafsilotlarga kirmasdan, men sizga o'zim haqimda bir oz gapirib beraman, garchi har birimiz butun bir kitobga yoki dramatik filmga loyiq ekanligimizga aminman. baxtli yakun V yetakchi rol har birimiz bilan!)

Men 29 yoshdaman, men odamlar va mas'uliyat juda ko'p bo'lgan sohada o'qiganman va keyin ishlayman va men ko'pincha "ongli" bo'lishim kerak edi (men bu so'zga e'tibor beraman - bu kalit) bu menga imkon berdi. uzoq vaqt suvda qolish va biz hammamiz biladigan bu dahshatli, chidab bo'lmas sharoitlardan chiqib ketish. Umuman olganda, hayotimda ta'til yoki shunga o'xshash vaqt oralig'ida dam olish bo'lishi bilanoq, meni darhol "shpiklar" bosib oldi, ularning mazmunini aytib berishning ma'nosi yo'q, chunki ... Bu har doim tashvishlanadigan narsani topadigan "doim yashil daraxt".

Men bu holatdan bir necha marta chiqib ketishga muvaffaq bo'ldim so'nggi yillar 3-4 yil oralig'ida 15 bir necha marta ikki marta. shunchalik ko'pki, men tizimda qandaydir "nosozlik" borligini butunlay unutdim. Ammo bir yil oldin men shunchalik hayratda qoldimki, hayot bir necha kun ichida do'zaxga aylandi, yorug'lik chaqnashlarini ko'zdan kechirib bo'lmaydi ... va bularning barchasi bilan men har kuni ishga borib, to'satdan yaxshilangan shaxsiyatimni qurishga majbur bo'ldim. hayot, uzoq kutilgan sevgilisi bilan, bugun menga hujum qilmoqchi bo'lgan umidsizlik qo'rquvi)))) Men hammasini ko'rdim, hal qilish qiyin edi..

Odatdagidek, men Jey Kruettnerning "Men va mening OKB do'stim" kitobini o'qishga harakat qildim, uni har doim hujjatlar bilan papkamda chop etganman. Ammo shoshqaloqlik bilan men "universal haqiqat" ni qo'llay olmadim va "universal haqiqat" bu holatda yordam bermaydi, degan fikrimga ishondim, chunki ... bu holat alohida va endi sizda biror narsa noto'g'ri)). Bir oy o'tgach, "azob" saytlariga tashrif buyurgandan so'ng (odatdagi stsenariy, kim bilsa tushunadi))) odamlarni tingladim va haftaga reja tuzdim, o'zimga "Boshingizni yo'qotmang!" "Siz jangchisiz" va boshqalar.

Men o'zimni sportga, kuniga bir nechta mashg'ulotlarga g'arq qildim. Kechqurun uxlash uchun kuchim qolmadi va bu menga "qoniqarli yashash" uchun mos keldi. Men tushundimki, endi hammasi boshlanadigan "shpik" yo'q edi, shunchaki kuchli ruhiy og'riq va azob-uqubatlar kun davomida bir necha marta sodir bo'lgan, bu esa depressiv fikrlarni keltirib chiqargan, tashvish va boshqalarni kuchaytirgan. "obsesif holatlar." Internetda juda ko'p rag'batlantiruvchi ma'lumotlar mavjudligi bilan men Sharq falsafalaridan qo'rquvni engish haqidagi iqtiboslarga berilib qoldim va ularni o'qib, tashvishlanish darajasini pasaytira oldim. Ammo aql bilan taqqoslamaslik haqidagi bayonotni tushunish men uchun qiyin edi. Men doimo meditatsiya qildim, yoga bilan shug'ullandim, arqon bilan tubsizlikka sakrab chiqdim, alpinist sifatida qoyalarga chiqdim, bularning barchasi aqldan ozgan konsentratsiya va adrenalin dozasi tufayli ozgina eyforiya berdi) lekin barchasi behuda.. Buning sababi - ongsiz qarshilik. ongga va menga bergan ma'lumotni qabul qilmaslik "to'kiladi". OKB veb-saytida bir qizning tajribasini o'qib chiqqandan so'ng, men va ko'pchilik uning usullari va taktikalaridan ilhom oldik.

Tiklanish paytida diqqatni nafas olishga qarating, bulutlar kabi fikrlarga qarang va yomg'irda yuguring va hayotdan zavqlaning, lekin u tavsiya qilgan kitoblardan birida tasvirlangan asosiy fikrni aytmadi (Eckhard Tolle kitobi - The Power of the Power) Endi, hozirgi kuch) u erda "og'riq tanasi" kabi tushunchani tasvirlaydi, u sizning istalmagan fikrlarga qanday munosabatda bo'lishingizdan qat'i nazar, kelib, sizning boshingizga juda qo'rqinchli narsalarni to'plashni boshlaydi va ularni biron bir joyda ruhiy og'riq bilan oziqlantiradi. ko'krak qafasi, shuningdek, "psixologik vaqt" prizmasida va bosim ostida dahshatli fikrlarni keltirib chiqaradi Bu sizni bir vaqtlar yaxshi bo'lganini esga soladi, lekin hozir bu yomon va menda bunday sharoitlar mavjud bo'lganda qanday qilib yashashni davom ettirishim mumkin. Va bu qarshilik, OKBni kuchaytiradigan xuddi shunday qo'rquv va aybdorlik. Demak, bu sizning nazoratingiz ostida bo'lmagan narsa - bu siz va tajribangiz tomonidan yaratilgan xayoldir. Lekin endi sizga bo'ysunmaydi!! U fikrlarni tug'diradi va fikrlar uni oziqlantiradi

Olga, asablarim yo'qoldi

Asablarim bo‘shashib ketdi shekilli... bolaligimda otamning ichkilikbozliklari va janjallari meni tunlari titratardi. Lekin birinchi turmush o‘rtog‘im vafot etgandan keyin uxlashdan, sochimni yuvganimda ko‘zimni yumishdan qo‘rqdim... go‘yo uni ochsam, ko‘rardim. Xo'sh, og'ir tug'ilishdan keyin o'g'lim va men kasalxonalarda edik, uning hayoti uchun juda ko'p qo'rquv bor edi, keyin homiladorlik paytida ikkinchi o'g'limga patologiya tashxisi qo'yildi (tish tishlarini olib tashlash bilan ikki tomonlama yoriq) shunchalik ko'p ko'z yoshlarim ko'z yoshlarimga aylandi. kun, shuning uchun hammasi bir kun boshlandi, men ertalab turdim va o'zimni yomon his qildim, aylanyapman, bo'g'ilyapman ... va negadir nevroz () momaqaldiroq kabi musaffo osmon. Va qon bosimim ko'tarildi va hatto shakarim, ko'rishim yomonlashdi, men doimo bo'g'ilib qolganimni his qildim, kechalari uxlay olmadim va menga nima bo'lganini tushunmadim.

Nikolay, ular menga PA uchun tabletka berishdi

Taxminan 5 kun davomida chap ko'kragimda og'riq sezmadi va keyingi smenadan oldin men tez tibbiy yordam punktiga borib, bu bema'nilik nima ekanligini so'rashga qaror qildim. Doktor buvim, o'pkangiz og'rimaydi, dedi, lekin yuragingiz og'rimasa, o'zingizni bu qadar quvnoq his qilmaysiz va qon bosimingizni o'lchaymiz. Taxminan 140 edi va buvim menga qandaydir tabletka berdi va u jurnalini to'ldirishni boshladi. Va keyin men nevrozning birinchi boshlanishini ushladim va hatto buvim vahima qo'zg'atishni maqtashdi - u ammiak bilan ko'zimga qoqib, tez yordam chaqirdi) Xo'sh, kasalxonada ular meni tekshirishdi, ular Gagaringa o'xshab qolishimni aytishdi - shunchaki hammasi

Stas o'zini takrorladi

Salom. Obsesyonlarga qarshi kurashish uchun men foydalanaman himoya harakatlari(majburlashlar). Faoliyatlar qo'rquvni oldini olish yoki kamaytirish uchun mo'ljallangan marosimlardir. Mumkin bo'lgan xavfdan qayta-qayta qochish (elektr jihozlarini cheksiz tekshirish, eshikni yopish, fermuarni pashshada yopish), so'zlarni takrorlash, hisoblash kabi harakatlar. Misol uchun, eshik yopiq ekanligiga ishonch hosil qilish uchun men tutqichni ma'lum bir necha marta (vaqtlarni hisoblashda) tortib olishim kerak. Ritualni bajarganimdan so'ng, men "ideal" marosimdan keyingi holatga o'tib, vaqtinchalik yengillikni boshdan kechiraman. Biroq, bir muncha vaqt o'tgach, hamma narsa yana takrorlanadi. Men eshitdim - nima qilish kerakligi haqida maslahat kerakmi?

Sergey, vahima hujumiga e'tibor bering

Siz shunchaki ushbu noxush his-tuyg'ularni kuzatishingiz va dam olishingiz va nafas olishingizdan xabardor bo'lish usullaridan biri sifatida ularga ruxsat berishingiz kerak. Va keyin bir muncha vaqt o'tgach, u o'z kuchini yo'qotadi va kelmaydi, lekin, albatta, bu darhol sodir bo'lmaydi, chunki u, barcha tirik mavjudotlar kabi, yashashni xohlaydi va kashf qilishni xohlamaydi. Aytgancha, bu tez-tez tashrif buyuradigan barcha salbiy his-tuyg'ularga, qo'rquv, g'azab va boshqalarga tegishli. va boshqalar va agar siz ularning tabiatini tushunsangiz, unda siz haqiqatan ham Zen Buddizm falsafasi va umuman barcha rohiblarning xotirjamligi nima ekanligini tushuna boshlaysiz.

Va OKB fikrlarining o'zi og'riq energiyasidan quvvatlanmaydi va haqiqatan ham, siz o'zingizni ong bilan tanishtirishni to'xtatganingizda, barcha fikrlar shunchaki kuzatiladi.

Men bundan keyin aqlli bo'lmayman, lekin sizni asl manbaga - Ekxard Tollening kitobiga (Hozirgi kunning kuchi va ikkinchi kitob Yangi Yer) yuboraman. Oldindan aytamanki, uni o'qish orqali sizda allaqachon ong inqilobi sodir bo'lmoqda. Shunday qilib, men uni o'qib chiqdim va ertasi kuni men "og'riq tanasi" meni engib, "suzib ketdim", chunki ... bu juda kuchli edi va o'sha paytda, hozir eslaganimdek, men xonada polga yotib, umidsizlikdan jilmayib qo'ydim va shu lahzada "o'zgarish" sodir bo'ldi, men bu men emasligini, hammasi menda ekanligini his qildim. , lekin men emas, men ongsiz ravishda qabul qilishga muvaffaq bo'ldim Bu holat kitobda aytilganlarning tushunchasi paydo bo'lgan joy. Ta'riflab bo'lmaydigan dam olish va xotirjamlik bor edi. Agar uning narxini bilsangiz, bu Yerdagi har qanday yaxshilikdan qimmatroqdir.

Men to'g'ri harakatning boshlanishi vektorini ko'rsatishi mumkin bo'lgan kitobdan parcha beraman, lekin yana hammaga ushbu kitobni to'liq o'qishni qat'iy tavsiya qilaman!

“U yoki bu fikrni tinglash orqali siz nafaqat bu fikrning o'zi, balki uning guvohi sifatida o'zingizni ham bilib olasiz. Siz uchun yangi ong darajasi ochiladi. Fikrlarni tinglash. Siz o'zingizning ongli mavjudligingizni his qilasiz - bu fikrning orqasida yashiringan chuqur mohiyatingiz (yoki, agar xohlasangiz, unga ko'ra). Natijada, fikr sizning ustingizdan kuchini yo'qotadi va tezda yo'qoladi. Axir, siz o'zingizni ongingiz bilan tanishtirishni to'xtatsangiz, uni energiya bilan oziqlantirishni to'xtatasiz. Va bu beixtiyor va obsesif fikrlashdan ozod bo'lish uchun birinchi qadamdir. Bunday daqiqalarda siz fikrlar oqimi to'xtatilganini va unda "aql yo'q" bo'shlig'i paydo bo'lganini his qilasiz. Avvaliga bu bo'shliqlar bir necha soniya davom etadi, lekin asta-sekin ular ko'payadi."

Shunday ekan, hammaga omad tilaymiz. Va agar siz OKB yordamida va azob-uqubat orqali ma'rifatga kelsangiz va buni OKB bilan og'riganlarga emas, balki boshqa odamlarga tushunishga yordam bersangiz, bugungi kunda butun insoniyat o'z ongiga, dinlar va undan kelib chiqadigan millatchilikning boshqa shakllariga garovga aylangan. . keyin OKB va azob-uqubatlarni ajoyib sovg'a sifatida ko'rish mumkin - bu haqda o'ylab ko'ring!

Vegetativ-qon tomir distoni bolalar va kattalar orasida keng tarqalgan kasallik bo'lib, paroksismal xususiyatga ega. Uning paydo bo'lishi miya markazlarida anormalliklarga sabab bo'ladi, shuning uchun davolanish shifokor bilan maslahatlashishni va terapiya kursini talab qiladi. VSD va nevroz ajralmas patologiyalardir inson tanasi, chunki Ikkala kasallik ham markaziy asab tizimining buzilishidan kelib chiqadi.

VSD kasalligi va nevroz

VSD - bu kasallik avtonom tizim, bu butun organizmning nomutanosibligiga olib keladigan markaziy asab tizimining ishida buzilish bilan qo'zg'atiladi. Vegetovaskulyar distoni kasalliklarning xalqaro tasnifiga kiritilmagan, chet ellarda bu kasallik umumiy tashvish holati sifatida qabul qilinadi.

Nevroz markaziy asab tizimining simpatik va parasempatik qismlarida nosozlik fonida yuzaga keladi.

Katta yoshdagi aholi orasida juda keng tarqalgan: 20 yoshdan oshgan fuqarolar asab tizimining disfunktsiyasidan aziyat chekadiganlarning taxminan 45% ni tashkil qiladi.

Ko'pincha kasallik hamroh bo'ladi asabiy sharoitlar, ular 4 ta shaklga bo'lingan.

1. Astenik (nevrasteniya) - qon bosimining tez-tez ko'tarilishi, kayfiyatning o'zgarishi va taxikardiya ko'rinishi.
2. VSD bilan nevrozning histerik shakli vahima hujumlari bilan birga keladi. Bu o'z-o'zini gipnoz bilan qo'zg'atadi va konvulsiyalar va gallyutsinatsiyalarga olib kelishi mumkin.
3. Obsesif-kompulsiv buzuqlik - bu odamni transga soladigan salbiy fikrlarga kuchli bog'lanish. Bemor bir xil harakatlarni bajarishga qodir, masalan, sochlarini tarash, qo'llari bilan harakatlar qilish yoki bir oyog'idan ikkinchisiga o'tish.
4. Depressiv - o'z-o'zidan muammolarni bartaraf eta olmaslik tufayli yuzaga keladi. Apatiya paydo bo'ladi, bu holatda odam o'z joniga qasd qilish haqida o'ylaydi.

Mumkin sabablar

Doimiy stress VSD paydo bo'lishiga yordam beradi. Asab buzilishlari, kundalik tashvishlar va yomon ovqatlanish- kuchayishni keltirib chiqaradigan asosiy sabablar.

Ular ham provakatorga aylanishadi turli jarohatlar va insonning psixofizik holatiga ta'sir qiluvchi infektsiyalar. Eng keng tarqalgan sabablar kuchayishiga olib keladi VSD quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• travmatizatsiya servikal mintaqa umurtqa pog'onasi;
• intervertebral disklarning chiqishi;
• qalqonsimon bezning kengayishi;
• gastrit va enterokolit;
• rivojlangan bosqichda allergiya;
• gipertenziya;
• stress va ortiqcha ish;
• bosh jarohatlari.

Ko'rinish sabablari vegetativ-qon tomir nevrozi Turli omillar bo'lishi mumkin:

• ruhiy travma;
• tananing charchashi, vitaminlar etishmasligi;
• genetik moyillik;
• aqliy faoliyat davomida ortiqcha yuk;
• spirtli ichimliklar, giyohvandlik;
• kofeinni suiiste'mol qilish;
• yuqumli kasallik tufayli immunitetning keskin pasayishi.

VSDdagi nevrozning sabablari turli xil psixo-emotsional shoklar bo'lishi mumkin, ularning aksariyati bolalik davrida sodir bo'lgan. Agar bola oiladagi janjal tufayli tez-tez stressga duchor bo'lsa, u tengdoshlaridan xafa bo'ladi, asab tizimi yukga bardosh bera olmaydi va muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin, bu muqarrar ravishda markaziy asab tizimining disfunktsiyasiga olib keladi.

Voyaga etgandek umumiy sabab VSD bilan nevrozning rivojlanishi quyidagicha bo'ladi:

• yaqin odamning o'limi;
• moliyaviy qoniqish yo'qligi - agar inson o'z ishida muvaffaqiyatga erisha olmasa, u qayg'uli va tushkunlikka tushadi;
• sotsiopatiya - olomon ichida bo'la olmaslik, muloqot qilishdan qo'rqish doimiy asabiy charchoqqa olib keladi;
• yomon dam olish yoki uning etishmasligi;
• homiladorlik va tug'ish - yosh onalar stressga juda moyil; tug'ilgandan keyin haddan tashqari himoyalanish sindromi rivojlanishi mumkin, bu esa bolaning hayoti uchun doimiy qo'rquvga olib keladi.

Semptomatik rasm

VSDdagi nevrozning namoyon bo'lishi ikki turga bo'linadi - somatik va aqliy. Somatik alomatlar - bu kasallikning ta'siri tufayli odamning jismoniy holatining yomonlashishi:

• bosh og'rig'i;
• hojatxonaga tez-tez tashrif buyurish;
• ko'krak qafasidagi siqilish;
• doimiy charchoq hissi;
• uyquchanlik;
• terlash;
• bosimning ko'tarilishi.

Psixologik belgilar:

• doimiy tashvish;
• zulm;
• asabiylashish va tajovuzkorlik;
• obsesif fikrlar;
• vahima hujumlari;
• kayfiyatning keskin o'zgarishi.

Hujumlar paytida odamda qon tomir qo'rquvi paydo bo'ladi. Ko'pincha vegetativ-qon tomir distoni belgilari qon tomiriga o'xshaydi, shuning uchun har safar bemor o'lim yoki nogironlikdan qo'rqadi. Bemor salbiy his-tuyg'ularga yoki o'tmishdagi xotiralarga e'tibor qaratib, bunday alomatlarni o'zi keltirib chiqarishi mumkin.

Belgilar o'zini past baholaydigan odamda ham, qat'iylik va vazminlik kabi xarakterli xususiyatlar mavjud bo'lganda ham kuchayishi mumkin.

Davolash usullari

VSD nevrozini malakali mutaxassis davolashi kerak. U tananing to'liq tashxisini belgilaydi, jumladan:

• qon va siydikni batafsil tahlil qilish;
• kardiogramma;
• miya faoliyatini va epilepsiyaga moyilligini aniqlaydigan ensefalogramma;
• bosimni aniqlash.

Tashxisdan so'ng shifokor sizni ko'proq ixtisoslashgan mutaxassisga maslahat uchun yuborishi mumkin: kardiolog, nevrolog yoki psixolog. VSD nevrozi uchun tibbiy reabilitatsiya psixologik va dori terapiyasidan iborat kompleks davolashdan iborat. Psixologik nevrozlarni davolashda asosiy element hisoblanadi.

Terapiya turmush tarzini tuzatishni o'z ichiga oladi:

• kechasi kamida 8 soat uxlash;
• to'g'ri ovqatlanish;
• kofein o'z ichiga olgan mahsulotlarni yo'q qilish;
• yomon odatlardan voz kechish;
• stressli vaziyatlarni istisno qilish.

Dorilar

Nevroz va VSD ni davolash yordamchi terapiya sifatida xizmat qiluvchi dori vositalari yordamida amalga oshiriladi. Dorilar kasallikning belgilari va rivojlanishiga qarab, miya markazida qo'zg'alishni bostiradi yoki kuchaytiradi.

Ular turli ta'sirga ega bo'lgan 4 toifadagi dori vositalaridan foydalanadilar. Vegetativ-qon tomir distoni bilan nevrozning vahima hujumlari, obsesif holatlar, oyoq-qo'llarning uyquchanligi bilan kechadigan eng og'ir holatlari trankvilizatorlar yoki antidepressantlar bilan davolanadi, ular shifokorning retsepti bo'yicha qat'iy ravishda beriladi.

Antidepressantlarni qabul qilishda preparatga qaramlik paydo bo'lishi mumkinligi sababli siz ko'rsatmalarga qat'iy rioya qilishingiz kerak. Kuchli dorilar toifasiga quyidagilar kiradi: Afobazol, Phenazepam, Zolpidem.

Sedativ ta'sirga ega engilroq dorilar ham qo'llaniladi. Ushbu toifadagi retseptda o'simlik aralashmasi mavjud. Sedativ taranglik va asabiylikni bartaraf etishga, uyquni yaxshilashga yordam beradi: "Valerian", "Barboval", pion damlamasi.

Kuchli aqliy faoliyat yoki ishda ortiqcha kuchlanish paytida tanani to'g'ri tiklash uchun siz neyrotransmitter aloqasini tiklashga va miyaga qon oqimini yaxshilashga yordam beradigan nootropik toifadagi dorilarni qo'llashingiz kerak. Foydalanish: "Glitsin", "Fenibut".

Fizioterapevtik muolajalar

Fizioterapevtik davolash usuli qon aylanishini va umumiy mushaklarning gevşemesini normallashtirishga qaratilgan bir qator protseduralarni o'z ichiga oladi. Bir nechta yo'nalishlar bir vaqtning o'zida yoki shifokorning retsepti bo'yicha alohida qo'llaniladi:

• aromatik moylar bilan massaj qilish;
• akupunktur;
• suzish;
• nafas olish mashqlari;
• yoga.

Jismoniy mashqlar terapiyasi

Terapevtik mashqlar tananing umumiy holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi va bo'shashishingizga xalaqit beradigan mushaklarning spazmlarini zararsizlantiradi. Engil jismoniy faollik immunitet tizimini mustahkamlaydi va metabolizmni tezlashtiradi.

VSD nevrozi uchun quyidagilar yordam beradi:

• toza havoda yurish;
• aerobika;
• ertalab yugurish;
• engil mashqlar.

Yurak-qon tomir tizimini normal holatga keltirish uchun ortiqcha kuchlanishdan qochish kerak, shuning uchun barcha mushak guruhlari uchun isinishdan iborat engil mashqlar to'plamini bajarish tavsiya etiladi.

Xulosa

Vegetativ-qon tomir distoni va nevrozlar bir-birini to'ldiradigan va talab qiladigan kasalliklardir kompleks davolash, psixologik va dori terapiyasidan iborat. Faqat tajribali mutaxassis test natijalariga tayanib, VSD nevrozini tashxislashi mumkin.