المجموعة الطبية التحضيرية للتربية البدنية. الإعفاء من مجموعات التربية البدنية التربية البدنية

فيز. الاستعداد في حالة عدم وجود أي انحرافات في حالتهم الصحية، والذين، في نفس الوقت، لديهم درجة كافية من تدريب جسدي. في دروس التربية البدنية، يشارك أطفال المجموعة الرئيسية في الأنواع الرئيسية من الأنشطة المقدمة مقرر. تتم مراقبة أداء التمارين الفردية من خلال التقييمات والمسابقات. يتم قبول الطلاب الذين يحضرون مجموعة التربية البدنية الرئيسية، دون توصيات طبية، في مختلف الأقسام الرياضية المنظمة في المدرسة، ويحضرون دروسًا إضافية للتدريب قبل المسابقات المختلفة.

المجموعة التحضيرية للتربية البدنية

توفر هذه المجموعة قيودًا النشاط البدني. وهو مخصص لفصول الأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية خلقية أو مكتسبة. يقرر الطبيب المجموعة - الأساسية أو الإعدادية - التي يجب أن يدرس فيها كل طالب على حدة. إذا كان من الضروري الحد من الحمل، يكتب شهادة تشير إلى مرض الطفل وتوصيات لفصول التربية البدنية في المدرسة.

يُنصح الطلاب الملتحقين بمجموعة التربية البدنية الرئيسية بالدراسة فيها أقسام رياضيةوالالتحاق بالمدارس الرياضية.

تشمل المجموعة التحضيرية أيضًا الأطفال الذين ليس لديهم مستوى كافٍ من اللياقة البدنية. تحضير. بعد اكتساب المهارات الأساسية، يتم نقلهم إلى مجموعة التربية البدنية الرئيسية. في المجموعة التحضيرية، وكذلك في المجموعة الرئيسية، تتم مراقبة وتمرير المعايير المقررة. ومع ذلك، يسمح ببعض التنازلات للرجال. تنظم المدارس أقسامًا لـ فصول إضافيةالطلاب من المجموعة التحضيرية. يتم ذلك لزيادة قوتهم البدنية. الإعداد والتدريب التدريجي للجسم. الأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية خطيرة يحضرون مجموعات خاصة بناء على توصية الطبيب.

المجموعات الصحية

يحدد العاملون في مجال الرعاية الصحية خمس مجموعات صحية رئيسية. تشمل المجموعة الصحية الأولى الأشخاص الذين لا يعانون من أي أمراض مزمنة ونادرا ما يصابون بنزلات البرد.

أما المجموعة الصحية الثانية فتشمل مبدئياً: الأشخاص الأصحاءوالذين لا يعانون أيضًا من أمراض مزمنة. لكن في نفس الوقت لم يتم تطويرهم جسديًا بدرجة كافية.

لا يشارك فيها الأطفال الذين يحضرون مجموعة التربية البدنية الإعدادية المسابقات الرياضية.

ويصنف الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة لا تدعو للقلق ضمن المجموعة الصحية الثالثة.
تشمل المجموعة الرابعة والخامسة الأشخاص المرضى الأمراض المزمنة. لديهم أداء منخفض و النشاط البدنيوالخضوع لمعاملة خاصة.

يتم تخصيص الأطفال المنتمين إلى المجموعة الصحية الأولى إلى المجموعة الرئيسية للتربية البدنية، والأطفال المنتمين إلى المجموعة الصحية الثانية إلى المجموعة الإعدادية.

بداية جديدة سعيدة العام الدراسيواحدة من الشهادات الأكثر شعبية بين تلاميذ المدارس هي الإعفاء من التربية البدنية. بعض تلاميذ المدارس (بدعم من والديهم) لا يريدون حضور دروس التربية البدنية في المدرسة. والبعض الآخر غير قادر على حضور دروس التربية البدنية في المدارس العادية لأسباب صحية.

الإعفاء من التربية البدنية

أ الحكومة الروسيةيعتني حاليا بالتربية البدنية للسكان. بما في ذلك تلاميذ المدارس. تحاول الدولة، من خلال قوانين مختلفة، ضمان الوصول إلى التربية البدنية والرياضة حتى للأشخاص ذوي الإعاقة. الإعاقات. يتم إيلاء الكثير من الاهتمام، بل وفي بعض الأحيان زيادة، لدروس التربية البدنية المدرسية.

لذلك، اليوم فقط يمكن للمسؤول إعفاء الطالب من دروس التربية البدنية. وثيقة طبية- مرجع. يمكن أن يكون الإعفاء من التربية البدنية مؤقتًا فقط (بحد أقصى يصل إلى عام واحد).

طبيب الأطفال

يحق لطبيب الأطفال وحده إعفاء الطفل من التربية البدنية لمدة أسبوعين - شهر واحد. ويمنح هذا الإعفاء للطفل في شهادة عادية بعد المرض. بعد الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي الحادة المنتظمة، يتم منح إعفاء قياسي من التربية البدنية لمدة أسبوعين. ولكن بعد الإصابة بمرض أكثر خطورة، على سبيل المثال بعد التهاب الحلق أو الالتهاب الرئوي - لمدة شهر واحد.

مدينة المعرفة الاقتصادية

بعد بعض أمراض خطيرة(التهاب الكبد، السل، القرحة الهضمية) أو الإصابات (الكسور والارتجاجات) أو العمليات تتطلب فترة أطول من التربية البدنية. يتم إصدار أي إعفاء من التربية البدنية لأكثر من شهر واحد من خلال مدينة المعرفة الاقتصادية. للحصول عليه، تحتاج إلى استخراج من المستشفى، مع توصيات للتربية البدنية. و/أو سجل في بطاقة العيادات الخارجيةطبيب متخصص في أمراض الطفل مع التوصيات المناسبة. يتم اعتماد استنتاج KEC (لجنة المراقبة والخبراء) بثلاثة توقيعات: الطبيب المعالج والرئيس. عيادة، كبير الأطباءوالختم الدائري للعيادة. ويتم إدخال جميع المعلومات المتعلقة بالشهادة في مجلة KEC.

عادة ما يتم إعفاء الأطفال المعوقين من التربية البدنية لفترة طويلة (طوال العام الدراسي بأكمله). كقاعدة عامة، أولئك الذين يحق لهم التعليم في المنزل. إن النهج المتبع في هذه المسألة فردي تمامًا ويتم تحديده بشكل مشترك: من قبل الطبيب المعالج والآباء، مع مراعاة رغبات الطفل. يُسمح لبعض الأطفال بدروس التربية البدنية في مجموعة خاصة أو حتى تحضيرية.

حتى لو تم إعفاء الطفل من التربية البدنية طوال فترة الدراسة بأكملها، يتم تحديث شهادة الجماعة الاقتصادية الأوروبية سنويًا.

مجموعات التربية البدنية

أصبح الإعفاء طويل الأمد من التربية البدنية نادرًا الآن. ويتطلب أسبابا كافية. ويتزايد كل عام عدد تلاميذ المدارس الذين يعانون من مشاكل صحية ولا يستطيعون التعامل مع العبء القياسي في دروس التربية البدنية. لاختيار النشاط البدني الذي يتناسب مع الحالة الصحية للطالب، هناك مجموعات التربية البدنية.

الأساسية (ط)

المجموعة الرئيسية مخصصة للأطفال الأصحاء والأطفال الذين يعانون من انحرافات وظيفية بسيطة لا تؤثر عليهم التطور الجسديو اللياقة البدنية. تم تحديد هذه المجموعة في الوثائق الطبية والمدرسية بالرقم الروماني I. ويندرج فيها جميع أطفال المدارس. إذا لم تكن هناك إدخالات في السجل الطبي للطفل فيوصى بدروس التربية البدنية في مجموعة أخرى.

الإعدادية (الثانية)

المجموعة التحضيرية، المعينة II، مخصصة للأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية بسيطة و/أو ضعف اللياقة البدنية. يمكن التوصية بالفصول الدراسية في هذه المجموعة من قبل طبيب متخصص في مرض الطفل. مطلوب منه تقديم ملاحظة واضحة مع التوصيات المتعلقة بالتربية البدنية المدرسية في سجل العيادات الخارجية للطفل. إن استنتاج EEC غير مطلوب للفصول في المجموعة التحضيرية. ويكفي على الشهادة توقيع طبيب واحد وختم العيادة. ومن ناحية أخرى، من الضروري إدخال قيد واضح ومحدد مع التوصيات في الشهادة المدرسية. يتم إصدار هذه الشهادة عادةً من قبل طبيب أطفال محلي بناءً على توصيات أحد الأطباء المتخصصين.

يجب الإشارة إلى التشخيص، الفترة التي يوصى بها بالفصول في المجموعة التحضيرية. على سبيل المثال، للعام الدراسي بأكمله، لمدة نصف عام، لمدة ربع. وتوصيات محددة بشأن ما يحتاج الطفل بالضبط إلى الحد منه أثناء التربية البدنية. على سبيل المثال، لا يُسمح بفصول التربية البدنية في الشارع أو في حمام السباحة، ولا يُسمح للطفل بالمشاركة في المسابقات أو اجتياز معايير معينة، ولا يُسمح بالشقلبات أو القفزات، وما إلى ذلك.

المجموعة التحضيرية للطفل تعني أنه سيحضر دروس التربية البدنية مع أي شخص آخر، مع مراعاة القيود المحددة في شهادته. من الأفضل أن يعرف الطفل نفسه التمارين التي لا يستطيع القيام بها في فصل التربية البدنية. عند انتهاء صلاحية الشهادة، سيكون الطفل تلقائيًا في المجموعة الرئيسية.

نموذج شهادة للفصول في مجموعة التربية البدنية الإعدادية

خاص

المجموعة الخاصة هي مجموعة التربية البدنية للأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية خطيرة. يتم إصدار شهادة تحدد مجموعة التربية البدنية الخاصة للطفل من خلال KEC. قد تشمل مؤشرات فئات الطفل في مجموعة خاصة أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والبولية وغيرها من أجهزة الجسم. يمكن للمهتمين التعرف على قائمة تقريبيةهذه الأمراض ().

إذا قررت إصدار شهادة لطفلك للمشاركة في مجموعة التربية البدنية الخاصة، عليك أن تبدأ بزيارة طبيب متخصص في مرض الطفل. يجب أن تحتوي بطاقة العيادات الخارجية على ملاحظة تتضمن توصيات واضحة. بعد ذلك، يتم إصدار الشهادة بنفس طريقة الإعفاء من التربية البدنية، مع الإشارة إلى مدة صلاحيتها (الحد الأقصى لسنة دراسية واحدة)، ويتم التصديق عليها بثلاثة توقيعات لأعضاء EEC والختم الدائري للعيادة.

نموذج شهادة نشاط الطفل في مجموعة التربية البدنية الخاصة

يوجد اليوم مجموعتان خاصتان: الخاصة "أ" ( المجموعة الثالثة) والخاصة "ب" (المجموعة الرابعة).

خاص "أ" (ثالثا)

المجموعة الخاصة "أ" أو مجموعة التربية البدنية الثالثة تشمل الأطفال المصابين بأمراض مزمنة في حالة تعويض (وليس تفاقم).

في المدارس، تقام فصول المجموعة الخاصة "أ" بشكل منفصل عن فصول التربية البدنية العامة. أولئك. لن يحضر طفلك التربية البدنية في الفصل بعد الآن. لكنه سيقوم بالتربية البدنية في مجموعة خاصة في وقت آخر (ليس مناسبًا دائمًا).

عادةً ما تجمع المجموعة الخاصة "أ" الأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية من فئات مختلفة. إذا كان هناك الكثير من هؤلاء الأطفال في المدرسة، فسيتم عقد الفصول الدراسية بشكل منفصل لطلاب المدارس الابتدائية والمتوسطة والثانوية، وإذا كان هناك عدد قليل من الأطفال، فسيتم إجراء الفصول الدراسية للجميع في وقت واحد. يتم دائمًا اختيار الحمل والتمارين للطفل مع مراعاة مرضه. مثل هؤلاء الأطفال لا يشاركون في المسابقات ولا يجتازون المعايير. عند انتهاء الشهادة، يتم نقل الطفل تلقائيا إلى المجموعة الرئيسية. يجب على الآباء التأكد من تحديثه في الوقت المناسب.

خاص "ب" (رابعا)

المجموعة الخاصة "ب" أو مجموعة التربية البدنية الرابعة تشمل الأطفال الذين يعانون من أمراض مزمنة أو مشاكل صحية، بما في ذلك تلك ذات الطبيعة المؤقتة، في حالة تعويض فرعي (مغفرة غير كاملة أو في نهاية التفاقم). المجموعة الخاصة "ب" تعني استبدال التربية البدنية في المدرسة بالفصول الدراسية علاج بدنيالخامس مؤسسة طبيةاو في المنزل. أولئك. في الواقع، هذا إعفاء من دروس التربية البدنية المدرسية.

ألفت انتباه أولياء الأمور إلى أن أي شهادات لفصول التربية البدنية: الإعفاء من التربية البدنية أو شهادة الفصول في مجموعات التربية البدنية الإعدادية أو الخاصة يجب تحديثها مرة واحدة على الأقل سنويًا. إذا لم يحضر الطفل في بداية العام الدراسي شهادة جديدة مع توصيات الطبيب فيما يتعلق بالتربية البدنية، فإنه ينتهي به الأمر تلقائيًا في مجموعة التربية البدنية الرئيسية.

الإعفاء من التربية البدنية. مجموعات التربية البدنية.

ايكاترينا موروزوفا

مدة القراءة: 9 دقائق

أ أ

أحد الأمور المهمة المواد المدرسيةالمسؤول عن صحة الطفل هو كما تعلم التربية البدنية. بدونها، يكون النمو البدني الكامل لأطفالنا مستحيلا - خاصة في البيئة المدرسية، حيث يقضي الأطفال معظم وقتهم بلا حراك في مكاتبهم.

كقاعدة عامة، يتم "طرد" الفصل بأكمله إلى التربية البدنية، وتقديم تمارين، وفقا لبرنامج التطوير، "موصوفة" لجميع الأطفال الأصحاء. وقليل من الناس اليوم يتذكرون أن هناك 3 المجموعات الطبيةفي التربية البدنية، وليس كل الأطفال يدخلون بشكل رئيسي - صحي.

كم عدد المجموعات الصحية للتربية البدنية التي يمتلكها تلاميذ المدارس - مبادئ التقسيم إلى مجموعات صحية

بادئ ذي بدء، ينبغي أن يكون مفهوما ذلك المجموعات الصحية والمجموعات الصحية للتربية البدنية ليستا نفس الشيء.

1. تحت المجموعات الصحيةفهم المجموعات الخمس التي تم تسجيل الأطفال فيها، وفقًا لتقييم حالتهم الصحية.
2. بخصوص المجموعات الصحية الطبية للتربية البدنية- هناك 3 منهم.

إنها مهمة عندما يشارك الطفل في دروس التربية البدنية المدرسية:

• رئيسي.أطفال أصحاء ليس لديهم مشاكل خطيرةالصحية وبما يتوافق مع معايير التنمية.
• تحضيري. الأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية بسيطة.
• خاص (أ، ب). الأطفال الذين يعانون من اضطرابات خطيرة في عمل أجهزة الجسم الرئيسية والمصابين بأمراض مزمنة.

كثير من الآباء (وحتى المعلمين) لا يعرفون، ولكن كل مجموعة صحية للتربية البدنية لها موانع خاصة بها، ومؤشرات، ومجموعة من الفصول وحتى الوقت المخصص لهذه الفصول.

لا يفهم الجميع أن المجموعات الطبية الخاصة تختلف عن العلاج بالتمرينات الرياضية المنتظمة. والفرق بسيط: يتم إجراء العلاج بالتمرين من قبل الأطباء، في حين يتم إجراء فصول التربية البدنية للمجموعات الطبية من قبل المعلمين، ولكن مع مراعاة أساليب التدريب الأمثل.

ماذا تريد أن تعرف أيضًا عن مجموعات الصحة البدنية؟

1. يتم اختيار مجموعة التربية البدنية قبل دخول المدرسة - ويجب الإشارة إليه في السجل الطبي.
2. يتم تقييم حالة الطفل حصريًا من قبل طبيب الأطفال (أو المعالج، أخصائي المراهقين). هو الذي يحدد الطفل بعد الفحص في إحدى المجموعات الثلاث. عند التسجيل في مجموعة خاصة، فإن الطبيب ملزم ليس فقط بالإشارة إلى التشخيص، بل لتحديد درجة الاضطراب في عمل الجسم. في بعض الحالات، قد يكون من الضروري الحصول على رأي اللجنة الطبية.
3. ويجب تأكيد المجموعة الصحية سنويا.
4. يمكن تغيير المجموعة الصحية إذا الفحص السنويوتبين أن حالة الطفل تحسنت أو ساءت.

عادة ما يعمل الأطفال من مجموعتي التربية البدنية الطبية معًا، ولكن بالنسبة للأطفال من المجموعة التحضيرية، يتم تقليل حجم الحمل وكثافته.

أما تكوين المجموعة الخاصة فيتكون بأمر من مدير المدرسة وعند اختتامها الفريق الزائرالمتخصصين. تقام دروس هذه المجموعة في المدرسة مرتين في الأسبوع أو ثلاث مرات ولكن لمدة نصف ساعة.

المجموعات الصحية للتربية البدنية لأطفال المدارس في روسيا - إحصائيات

المجموعة الصحية الأساسية الأولى لطلاب المدارس في روسيا

تشمل مجموعة الصحة البدنية الرئيسية الأطفال الأصحاء مع المجموعتين الصحيتين 1 و 2:

• عدم وجود مشاكل صحية.
• أولئك الذين يعانون من إعاقات خفيفة لا يترتب عليها تأخر في النمو عن أقرانهم. على سبيل المثال، الوزن الزائد، VSD، خلل الحركة أو الحساسية الخفيفة.

يُسمح للأطفال من هذه المجموعة…

1. اجتياز معايير GTO.
2. دورات تدريبية كاملة.
3. اجتياز المعايير.
4. التدريب في الأقسام الرياضية.
5. المشاركة في المسابقات والبطولات والأولمبياد.
6. المشاركة في رحلات المشي لمسافات طويلة.
7. دروس في مدرسة الشباب الرياضية ومدرسة الرياضة للأطفال.

بالطبع، من المهم أيضًا أن نتذكر، عند السماح للأطفال بممارسة الرياضة، حول موانع الاستعمال النسبية.

بخاصة:

• إذا كان لديك ظهر مستدير، فسيتم بطلان الملاكمة والتجديف وركوب الدراجات.
• للاستجماتيزم وقصر النظر - الغوص والملاكمة ورياضة السيارات ورفع الأثقال والتزلج على جبال الألب.
• للثقب طبلة الأذن– أي أنواع من الرياضات المائية.

المجموعة الصحية التحضيرية لأطفال المدارس في التربية البدنية

تشمل مجموعة التربية البدنية الإعدادية الأطفال ذوي المجموعة الصحية 2 (إحصائيًا أكثر من 10٪ من جميع الطلاب في المدارس الروسية):

• استعداد سيء بدنيا .
• مع الاضطرابات الصحية الشكلية.
• المعرضون لخطر الإصابة ببعض الأمراض.
• نأخذ الأمراض المزمنةفي مغفرة، والتي تستمر حوالي 3-5 سنوات.

يُسمح للأطفال من هذه المجموعة بما يلي:

1. تتبع الفصول البرنامج المعتاد، ولكن باستثناء أنواع معينة من التدريبات والتمارين.
2. اجتياز اختبار GTO واختبارات التحكم المنتظمة والمشاركة في الأحداث الرياضية - فقط بإذن خاص من أحد المتخصصين.

لا يُسمح للأطفال من مجموعة التربية البدنية هذه بالمشاركة في المسابقات الرياضية.

ويحظر عليهم أيضًا:

• كميات كبيرة من النشاط البدني عالي الكثافة.
• المدى الطويل.
• عدد كبير من تكرار التمارين.

المعلم ملزم باختيار الأطفال مجمع خاصالتمارين، بحسب بطاقة طبية، الذي يسرد جميع موانع الاستعمال.

على الشهادة الطبية إلزاميويجب أيضًا تحديد الموعد النهائي لنقل الطفل إلى المجموعة الرئيسية.

1. التناوب بين التمارين المعقدة وتمارين التنفس الخاصة.
2. استبدال الجري بالمشي.
3. القيام بألعاب هادئة دون حركات مفاجئة.
4. زيادة فترات الراحة.

استنتاجات لجنة تحديد الطفل هذه المجموعةغير مطلوبة - يكفي مجرد شهادة من طبيب الأطفال المحلي، والتي يجب أن يحضرها:

• ختم و توقيع.
• توصيات مبنية على توصيات أخصائي متخصص، بالإضافة إلى قيود محددة.
• تشخبص.
• وكذلك الفترة التي يتم فيها إلحاق الطفل بالمجموعة الإعدادية.

مجموعة صحة الأطفال الخاصة للتربية البدنية في المدرسة - هل يتم إجراء دروس التربية البدنية لأطفال المجموعتين الخاصتين "أ" و "ب"؟

تنقسم مجموعة التربية البدنية هذه إلى مجموعتين أخريين - A و B.

يتم تسجيل الأطفال من المجموعة الصحية الثالثة في مجموعة التربية البدنية الخاصة (أ):

• المصابون بأمراض مزمنة وعيوب في النمو وما إلى ذلك.
• مع اضطرابات النمو التي تتطلب تقييدًا إلزاميًا للنشاط البدني.
• أولئك الذين يعانون من اضطرابات خطيرة في عمل الجسم لا تتعارض مع دراستهم ولكنها موانع للتربية البدنية.

يُسمح للأطفال من المجموعة الخاصة (أ) بما يلي:

1. دروس وفقا لبرنامج تم تطويره خصيصا.
2. الطبقات أنواع معينة المنهج المدرسيمع تخفيض إلزامي في المعايير.

التمارين التالية إلزامية:

• بهلوانية.
• قوة.
• يعبر.
• ألعاب خارجية معتدلة الشدة.

مُحرَّم:

1. المشاركة في المسابقات.
2. المشاركة في فعاليات التربية البدنية الجماعية.
3. زيارة الأقسام الرياضية.
4. اجتياز المعايير.

الأطفال من المجموعة الخاصة "أ" لا يدرسون مع أطفال آخرين - يجب عقد دروس منفصلة لهم، والتي يجب أن يتم تدريسها من قبل مدربين مدربين تدريباً خاصاً في برامج خاصة.

يتم تسجيل الأطفال من المجموعة الصحية الرابعة في مجموعة التربية البدنية الخاصة ب:

• أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة دون وجود علامات واضحة لضعف الصحة العامة.

أي أنه يتم قبول الأطفال من هذه المجموعة بشكل عام الدراسات النظرية، ولكنهم معفون بشكل عام من التربية البدنية في المدرسة.

يُسمح للأطفال من المجموعة الخاصة ب بما يلي:

1. دروس العلاج بالتمرين.
2. دروس على شاملة برنامج خاصتم تطويره بواسطة متخصص - في المنزل بشكل مستقل.

ولا يجوز ضم الطفل إلى هذه المجموعة إلا بقرار من لجنة طبية، وتصدر الشهادة حصرا لمدة معينة، وبعد ذلك يجب إعادة إصدارها مع عمولة وفحص الطفل.

في الوقت الحاضر، لا يولي المجتمع الأهمية الواجبة لدروس التربية البدنية في المدرسة. يعتقد بعض الناس أنه لا يوجد شيء مثير للاهتمام أو مفيد في دروس التربية البدنية في المدرسة ومن الأفضل للطفل أن يقوم بدروس إضافية، والبعض الآخر ببساطة كسول ولا يذهب إلى هذه الدروس من حيث المبدأ. الاتجاه الأكثر إثارة للخوف هو حقيقة أن الترويج لأسلوب حياة تلعب فيه الرياضة دورًا مهمًا وأساسيًا لم يأتِ تقريبًا في بلدنا. ولهذا السبب من الضروري فهم وإدراك فائدة دروس التربية البدنية في المدرسة.

المعايير التقريبية من الصفوف 1 إلى 11

تمارين	أولاد				فتيات
	5	4	3		5	4	3
تشغيل 30 م (ثانية)	6,1	6,9	7,0		6.6	7,4	7,5
"تشغيل المكوك" 3 × 10 م (ثانية)	9.9	10.8	11,2		10.2	11,3	11,7
التزلج 1 كم.	8.30	9,00	9,30		9.00	9,30	10,0
عبور 1000 م (دقيقة، ثانية)	لا وقت				لا وقت
الوثب الطويل من الوقوف (سم)	140	115	100		130	110	90
رمي الكرة الطبية (سم)	295	235	195		245	220	200
رمي كرة صغيرة وزنها 150 جرام (م)	20	15	10		15	10	5
رمي الهدف من مسافة 6م	3	2	1		3	2	1
القفز على الحبل في دقيقة واحدة.	40	30	15		50	30	20
رفع الجسم في دقيقة واحدة.	30	26	18		18	15	13
السحب المعلق (مرة واحدة)	4	2	1
عمليات السحب أثناء الاستلقاء (مرة واحدة)					12	8	2
الانحناء للأمام أثناء الجلوس (سم)	9	3	1		12,5	6	2

تمارين الصف الثاني، المعايير التقريبية	أولاد
4×9 م، ثانية	12,0	12,8	13,2	12,4	12,8	13,2
3×10 م، ثانية	9,1	10,0	10,4	9,7	10,7	11,2
تشغيل 30 م، ث	5,4	7,0	7,1	5,6	7,2	7,3
الجري مسافة 1000 متر	بدون وقت
الوثب الطويل من الوقوف، سم	165	125	110	155	125	100
	80	75	70	70	65	60
	70	60	50	80	70	60
سحب ما يصل على الشريط	4	2	1
	23	21	19	28	26	24
القرفصاء (عدد المرات / دقيقة)	40	38	36	38	36	34
	12	10	8	12	10	8

تمارين الصف الثالث، المعايير التقريبية	أولاد
3×10 م، ثانية	8,8	9,9	10,2	9,3	10,3	10,8
تشغيل 30 م، ث	5,1	6,7	6,8	5,3	6,7	7,0
الجري مسافة 1000 متر	بدون وقت
الوثب الطويل من الوقوف، سم	160	130	120	160	135	110
طريقة القفز العالي بالخطوات، سم	85	80	75	75	70	65
القفز على الحبل (عدد المرات/الدقيقة)	80	70	60	90	80	70
سحب ما يصل على الشريط	5	3	1
رميات كرة التنس، م	18	15	12	15	12	10
رفع الجسم من وضعية الاستلقاء (عدد المرات/الدقيقة)	25	23	21	30	28	26
القرفصاء (عدد المرات / دقيقة)	42	40	38	40	38	36
	13	11	9	13	11	9
	6	4	2	5	3	1

تمارين الصف الرابع المعايير التقريبية	أولاد
3×10 م، ثانية	8,6	9,5	9,9	9,1	10,0	10,4
	5,0	6,5	6,6	5,2	6,5	6,6
تشغيل 1000 متر، دقيقة	5,50	6,10	6,50	6,10	6,30	6,50
الوثب الطويل من الوقوف، سم	185	140	130	170	140	120
طريقة القفز العالي بالخطوات، سم	90	85	80	80	75	70
القفز على الحبل (عدد المرات/الدقيقة)	90	80	70	100	90	80
سحب ما يصل على الشريط	5	3	1
رمي كرة التنس، م	21	18	15	18	15	12
رفع الجسم من وضعية الاستلقاء (عدد المرات/الدقيقة)	28	25	23	33	30	28
القرفصاء (عدد المرات / دقيقة)	44	42	40	42	40	38
	15	14	13	14	13	12
مسدسات مدعمة على يد واحدة وعلى الساق اليمنى واليسرى (عدد المرات). (م)	7	5	3	6	4	2

تمارين، الصف الخامس	أولاد			فتيات
	5	4	3	5	4	3
مسافة المكوك 4×9 م، ثانية	10,2	10,7	11,3	10,5	11,0	11,7
تشغيل 30 م، ث	5,5	6,0	6,5	5,7	6,2	6,7
تشغيل 60 م، ث	10,0	10,6	11,2	10,4	10,8	11,4
تشغيل 300 م، دقيقة، ث	1,02	1,06	1,12	1,05	1,10	1,15
تشغيل 1000 م، دقيقة، ث	4,30	4,50	5,20	4,50	5,10	5,40
تشغيل 2000 م	لا يوجد تتبع للوقت
عبور 1.5 كم، دقيقة، ق	8,50	9,30	10,0	9,00	9,40	10,30
من الشنق مرة واحدة	7	5	3
السحب على شريط منخفض من وضعية التعليق مرة واحدة				15	10	8
ثني وتمديد الذراعين أثناء الاستلقاء	17	12	7	12	8	3
رفع الجسم من وضعية الاستلقاء، مع وضع الذراعين على الصدر في دقيقة واحدة، مرة واحدة	39	33	27	28	23	20
، سم	170	160	140	160	150	130
تشغيل الوثب الطويل، سم	340	300	260	300	260	220
تشغيل الوثب العالي، سم	110	100	85	105	95	80
التزلج 1 كم، دقيقة، ثانية	6,30	7,00	7,40	7,00	7,30	8,10
التزلج 2 كم، دقيقة، ثانية	لا يوجد تتبع للوقت
حركة متزامنة بدون خطوات رفع متعرجة النزول إلى "البوابة" المصنوعة من العصي فرملة المحراث	تقنية التزلج
	تمارين، الصف السادس أولاد 4×9 م، ثانية 10,0 10,5 11,5 10,3 10,7 11,5 تشغيل 30 م، ث 5,5 5,8 6,2 5,8 6,1 6,5 تشغيل 60 م، ث 9,8 10,2 11,1 10,0 10,7 11,3 تشغيل 500 متر، دقيقة 2,22 2,55 3,20 دقيقة 4,20 4,45 5,15 الجري مسافة 2000 متر لا وقت التزلج الريفي على الثلج 2 كم، دقيقة 13,30 14,00 14,30 14,00 14,30 15,00 التزلج الريفي على الثلج 3 كم، دقيقة 19,00 20,00 22,00 الوثب الطويل من الوقوف، سم 175 165 145 165 155 140 سحب ما يصل على الشريط 8 6 4 تمارين الضغط الكذب 20 15 10 15 10 5 10 6 3 14 11 8 40 35 25 35 30 20 46 44 42 48 46 44 تمارين، الصف السابع أولاد 4×9 م، ثانية 9,8 10,3 10,8 10,1 10,5 11,3 ، مع 5,0 5,3 5,6 5,3 5,6 6,0 تشغيل 60 م، ث 9,4 10,0 10,8 9,8 10,4 11,2 تشغيل 500 متر، دقيقة 2,15 2,25 2,40 دقيقة 4,10 4,30 5,00 تشغيل 2000 متر، دقيقة 9,30 10,15 11,15 11,00 12,40 13,50 التزلج الريفي على الثلج 2 كم، دقيقة 12,30 13,30 14,00 13,30 14,00 15,00 التزلج الريفي على الثلج 3 كم، دقيقة 18,00 19,00 20,00 20,00 25,00 28,00 الوثب الطويل من الوقوف، سم 180 170 150 170 160 145 سحب ما يصل على الشريط 9 7 5 تمارين الضغط الكذب 23 18 13 18 12 8 انحنى للأمام من وضعية الجلوس 11 7 4 16 13 9 رفع الجسم في دقيقة واحدة من وضعية الاستلقاء (الضغط) مرات 45 40 35 38 33 25 القفز على الحبل في 20 ثانية 46 44 42 52 50 48 تمارين، الصف الثامن أولاد 4×9 م، ثانية 9,6 10,1 10,6 10,0 10,4 11,2 ، مع 4,8 5,1 5,4 5,1 5,6 6,0 تشغيل 60 م، ث 9,0 9,7 10,5 9,7 10,4 10,8 تشغيل 1000 متر، دقيقة 3,50 4,20 4,50 4,20 4,50 5,15 تشغيل 2000 متر، دقيقة 9,00 9,45 10,30 10,50 12,30 13,20 التزلج الريفي على الثلج 3 كم، دقيقة 16,00 17,00 18,00 19,30 20,30 22,30 التزلج الريفي على الثلج 5 كم، دقيقة بدون وقت الوثب الطويل من الوقوف، سم 190 180 165 175 165 156 سحب ما يصل على الشريط 10 8 5 تمارين الضغط الكذب 25 20 15 19 13 9 انحنى للأمام من وضعية الجلوس 12 8 5 18 15 10 رفع الجسم في دقيقة واحدة من وضعية الاستلقاء (الضغط) مرات 48 43 38 38 33 25 56 54 52 62 60 58 تمارين، الصف التاسع أولاد 4×9 م، ثانية 9,4 9,9 10,4 9,8 10,2 11,0 ، مع 4,6 4,9 5,3 5,0 5,5 5,9 تشغيل 60 م، ث 8,5 9,2 10,0 9,4 10,0 10,5 تشغيل 2000 متر، دقيقة 8,20 9,20 9,45 10,00 11,20 12,05 التزلج الريفي على الثلج 1 كم، دقيقة 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00 التزلج الريفي على الثلج 2 كم، دقيقة 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30 التزلج الريفي على الثلج 3 كم، دقيقة 15,30 16,00 17,00 19,00 20,00 21,30 التزلج الريفي على الثلج 5 كم، دقيقة بدون وقت الوثب الطويل من الوقوف، سم 210 200 180 180 170 155 سحب ما يصل على الشريط 11 9 6 تمارين الضغط الكذب 32 27 22 20 15 10 انحنى للأمام من وضعية الجلوس 13 11 6 20 15 13 رفع الجسم في دقيقة واحدة من وضعية الاستلقاء (الضغط) مرات 50 45 35 40 35 26 القفز على الحبل في 25 ثانية 58 56 54 66 64 62 تمارين، الصف العاشر أولاد 4×9 م، ثانية 9,3 9,7 10,2 9,7 10,1 10,8 ، مع 4,7 5,2 5,7 5,4 5,8 6,2 تشغيل 100 م، ق 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2 تشغيل 2 كم، دقيقة 10,20 11,15 12,10 الجري 3 كم متر، دقيقة 12,40 13,30 14,30 التزلج الريفي على الثلج 1 كم، دقيقة 4,40 5,00 5,30 6,00 6,30 7,10 التزلج الريفي على الثلج 2 كم، دقيقة 10,30 10,50 11,20 12,15 13,00 13,40 التزلج الريفي على الثلج 3 كم، دقيقة 14,40 15,10 16,00 18,30 19,30 21,00 التزلج الريفي على الثلج 5 كم، دقيقة 26,00 27,00 29,00 بدون وقت الوثب الطويل من الوقوف، سم 220 210 190 185 170 160 سحب ما يصل على الشريط 12 10 7 3 2 1 تمارين الضغط الكذب 32 27 22 20 15 10 10 7 4 تسلق الحبل بدون أرجل، م 5 4 3 انحنى للأمام من وضعية الجلوس 14 12 7 22 18 13 رفع الجسم في دقيقة واحدة من وضعية الاستلقاء (الضغط) مرات 50 40 35 40 35 30 القفز على الحبل في 25 ثانية 65 60 50 75 70 60 تمارين، الصف الحادي عشر أولاد 4×9 م، ثانية 9,2 9,6 10,1 9,8 10,2 11,0 ، مع 4,4 4,7 5,1 5,0 5,3 5,7 تشغيل 100 م، ق 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0 تشغيل 2 كم، دقيقة 10,00 11,10 12,20 الجري 3 كم متر، دقيقة 12,20 13,00 14,00 التزلج الريفي على الثلج 1 كم، دقيقة 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00 التزلج الريفي على الثلج 2 كم، دقيقة 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30 التزلج الريفي على الثلج 3 كم، دقيقة 14,30 15,00 15,50 18,00 19,00 20,00 التزلج الريفي على الثلج 5 كم، دقيقة 25,00 26,00 28,00 بدون وقت التزلج الريفي على الثلج 10 كم، دقيقة بدون وقت الوثب الطويل من الوقوف، سم 230 220 200 185 170 155 سحب ما يصل على الشريط 14 11 8 الرفع رأسًا على عقب على شريط مرتفع 4 3 2 تمارين الضغط الكذب 32 27 22 20 15 10 انحنى إلى الأمام من وضعية الجلوس، سم 15 13 8 24 20 13 ثني وتمديد الذراعين دعماً على القضبان غير المستوية مرة واحدة 12 10 7 انحنى للأمام من وضعية الجلوس 14 12 7 22 18 13 رفع الجسم في دقيقة واحدة من وضعية الاستلقاء (الضغط) مرات 50 45 40 42 36 30 القفز على الحبل في 30 ثانية 70 65 55 80 75 65 القفز على الحبل في 60 ثانية 130 125 120 133 110 70 يعتقد الكثير من الآباء أن معلمي التربية البدنية في المدرسة هم أشخاص لا علاقة لهم بالرياضة أو التربية الرياضية. من المهم على الفور أن نلاحظ أن هذا البيان غير صحيح في الأساس. بادئ ذي بدء، من الضروري أن ندرك أنه في هذه الأيام، دون أن تكون رياضيًا محترفًا في الماضي أو شخصًا حصل على تعليم رياضي، يكاد يكون من المستحيل الحصول على وظيفة في مدرسة كمدرس للتربية البدنية. تشير هذه الحقيقة إلى أن جميع الأطفال الذين سينخرطون في التربية البدنية في المدرسة تحت إشراف ممارس أو منظّر متخصص (اعتمادًا على نوع النشاط السابق للمعلم) سيكونون قادرين على الأقل على تحقيق نتائج جيدة في بعض التخصصات الرياضية، اذا كانوا يريدون. . من المهم جدًا أن يطور الأشخاص الذين يحضرون دروس التربية البدنية صفات تحفيزية في أنفسهم. إذا قارنا في الحياة اليومية الأشخاص الذين اهتموا بالرياضة وأولئك الذين لم يرتدوا بدلة رياضية أبدًا، فإن الفرق في دوافع الحياة يكون مرئيًا بالعين المجردة. الأشخاص المشاركون في التربية البدنية، وبالتالي غالبية أولئك الذين يحضرون دروس التربية البدنية في المدرسة، هم أكثر نجاحا بكثير، لأنه حتى خلال سنوات الدراسة في دروس التربية البدنية، فإنهم يطورون صفات مثل التصميم والتغلب على الذات. وبحسب الإحصائيات فإن أولئك الذين لا يحضرون دروس التربية البدنية قواعد دائمةأثناء أوبئة الأنفلونزا يمرضون مرتين أكثر من أولئك الذين يحضرون دروس التربية البدنية بانتظام. ونتيجة لذلك، فإن أولئك الذين يمرضون في كثير من الأحيان لديهم عدد كبير من المشاكل في الأداء الأكاديمي، وذلك بسبب حقيقة أنهم يحضرون عددًا أقل من الفصول الدراسية في المدرسة. يبدو أن تخطي الفصول الدراسية في المدرسة وعدم الرغبة في حضور دروس التربية البدنية ليسا مرتبطين بأي حال من الأحوال للوهلة الأولى. ومع ذلك، إذا قمت بتتبع علاقة السبب والنتيجة الموصوفة أعلاه، يصبح من الواضح سبب أهمية الذهاب إلى فصول التربية البدنية وعدم البحث عن أعذار لنفسك للجلوس مرة أخرى على مقاعد البدلاء أثناء إجراء زملائك في الفصل الاختبارات أو مجرد اللعب الألعاب الرياضية. إذا لم تكن جميع الحجج المذكورة أعلاه مقنعة بما فيه الكفاية، فيجب إجراء تجربة صغيرة. يحتاج الطالب إلى مقارنة رفاهيته على مدى شهرين. دعه لا يذهب إلى الرياضة في المدرسة لمدة شهر ويجلس على مقاعد البدلاء. وفي شهر آخر يجب عليك حضور جميع دروس التربية البدنية واتباع جميع تعليمات المعلم. ومن الضروري في كل يوم من هذين اليومين أن يترك تدوينة في مفكرة خاصة يترك فيها الطالب انطباعاته عن حالته الصحية وحالته الصحية. الحالة العامةجسم. بعد شهرين، أعد قراءة اليوميات وقارن ملاحظاتك. بالتأكيد ستكون الاستنتاجات مذهلة بالنسبة للكثيرين، ولكن يمكن معرفة ما ستكون عليه من خلال إجراء هذه التجربة. بالطبع، من الصعب للغاية وصف التربية البدنية المدرسية الحديثة بأنها مثالية. وهناك أسباب كثيرة لذلك. ولكن إذا اقتربت من هذا الدرس بعناية أكبر، ففكر في ما يقدمه المعلمون، ولا تحاول التهرب والاختباء في مكان ما في الزقاق، ثم في المستقبل، ستتمكن من التعبير عن الامتنان الكبير للمعلمين على ذلك. الآن دعونا نبتعد عن العبارات الصاخبة ونحاول معرفة الفوائد الحقيقية للتواجد في صالة الألعاب الرياضية أو في الملاعب الرياضية. بادئ ذي بدء، إنها مسألة علم وظائف الأعضاء. يحتاج الجسم الشاب المتنامي إلى الحركة حتى يتمكن من توزيع الدم في جميع أنحاء الجسم. ولهذا السبب يقوم الأطفال بهدم الأسقف في الممرات أو الفصول الدراسية أثناء فترة الاستراحة. وكلما حاولت إبقائهم تحت الانضباط الصارم، كلما زاد صراخهم أثناء الاستراحة. تم تصميم فصول التربية البدنية لموازنة هذا الخلل. يتيح لك الإحماء الجسدي المصمم بشكل صحيح تشتيت الطاقة الزائدة في جميع أنحاء الجسم. في هذه الحالة، لا يوجد إرهاق، فضلا عن خطر الحصول على التواء أو نوع آخر من الإصابة. وعلاوة على ذلك، وذلك بفضل النشطة تمرين جسدييتم إعادة شحن الجسم أخلاقيا عندما ينطفئ الدماغ مؤقتا عن الحسابات الرياضية المعقدة أو الأفكار حول مؤامرة أدبية، مما يمنح الشخص الفرصة لتحديث أفكاره. في المستقبل، يساعدك هذا على التعامل مع المهام المعقدة التي تم تركها للأخير. من بين أمور أخرى، يسمح التربية البدنية في بعض الأحيان للشخص بالكشف عن المواهب المخفية، والتي في بيئة أخرى، سيشعر بالحرج من الكشف عنها. بعد كل شيء، هنا، في جوهرها، الجميع متساوون والجميع في ظروف متساوية، عندما يمزح عدد قليل من الناس حول نجاحاتك. لكن المعلم ذو الخبرة سيكون قادرًا على تقييم الإمكانات المحتملة وتطويرها في المستقبل. هذه هي بالضبط الطريقة التي يظهر بها لاعبو كرة القدم ولاعبو الكرة الطائرة ولاعبو كرة السلة ورياضيو المضمار والميدان في المستقبل. بعد زيارة صالة الألعاب الرياضية، يرغب الكثير من الأشخاص في التطور بشكل مستقل، وتحسين أجسامهم وتحسين صحتهم. وهذا هو بالضبط ما هو مهم في التربية البدنية المدرسية، كمصدر لفرص لا حدود لها في المستقبل.

الأقسام: الرياضة في المدرسة وصحة الأطفال

سنوات الدراسة- من أهم المراحل في تكوين الإنسان كعضو فاعل في المجتمع. خلال هذه الفترة، تم الانتهاء من التطوير الأنظمة الفسيولوجية، بما في ذلك الجهاز العضلي الهيكلي. ولهذا السبب يجب خلال هذه السنوات إنشاء أساس متين لتعزيز الصحة والتحسين البدني للشخص.

يمكن أن يكون تكوين الصفات والمهارات الحركية الأساسية في عملية التربية البدنية أكثر نجاحًا بشرط الاستخدام المعقول لوسائل وأساليب التربية البدنية، وكذلك تكثيف النشاط البدني الذي يتطلب نشاطًا مكثفًا لجميع الأجهزة الفسيولوجية. ومع ذلك، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار العمر والجنس والخصائص الفردية للأطفال والمراهقين، فضلا عن القدرات الاحتياطية لجسمهم في مراحل مختلفة من التنمية.

سيحمي هذا النهج ممارسة التربية البدنية من استخدام الأحمال غير الكافية والمفرطة في نفس الوقت والتي تشكل خطراً على صحة الطلاب.

إن مشكلة تكيف الطفل مع التدريبات الكبيرة والأحمال التنافسية ليست ذات أهمية نظرية فحسب، بل هي أيضًا ذات أهمية عملية، نظرًا لأن العلاقة بين حالة الطالب والحمل المحدد هي إحدى أهمها نقاط مهمةتخطيط الدرس. في هذه الحالة، فإن عامل حجم الحمولة في حد ذاته ليس حاسما، والشيء الرئيسي هو درجة امتثاله للشرط الجسم ومستوى استعداده. يتطور الإجهاد البدني في الحالات التي يتجاوز فيها حمل التدريب القدرات الوظيفية للجسم. تصبح الأحمال فوق المستوى الأمثل مفرطة وتسبب تغيرات مرضية مختلفة في الجسم بسبب الإجهاد الجسدي والعاطفي. من المستحيل عدم ملاحظة أن ناقل التأثيرات التربوية يهدف إلى تغيير الإمكانات الجسدية للطفل والمراهق، أي على الجانب البيولوجي من جوهره. لذلك، بدون نظام تحكم يوفر تقييمًا للتغيرات في الحالة البدنية، من المستحيل التخطيط بشكل صحيح وتنفيذ العملية التربوية لزيادة اللياقة البدنية.

ما مدى أهمية تطبيع أعباء العمل في دروس التربية البدنية للأطفال عندما يكون لدروس التربية البدنية فوائد صحية؟

تخضع جميع العوامل الرئيسية التي تحدد حالة الجسم وتطوره للتنظيم الفسيولوجي والصحي. وبطبيعة الحال، لا أحد يشك في الحاجة إلى التبرير المعايير الفسيولوجيةالنشاط البدني في عملية التربية البدنية للأطفال والمراهقين. عند تبرير وتصنيف النشاط البدني الملائم للقدرات الوظيفية للجسم، كقاعدة عامة، يتم تناوله من ثلاثة مواضع:

1. تدرج النشاط البدني حسب المؤشرات الفسيولوجية الفردية، ولا سيما معدل ضربات القلب، واستهلاك الأكسجين، والتهوية الرئوية، وما إلى ذلك؛

2. جرعات من شدة النشاط البدني تعتمد على السرعة القصوى للحركة.

3. تقييم شدة الحمل على أساس قدرات الطاقة القصوى للجسم.

• مدة التمرين
• شدة؛
• مدة فترات الراحة بين التمارين.
• طبيعة الراحة
• عدد مرات تكرار التمرين.

على سبيل المثال، عند تنظيم أداء التمارين الدورية، يتم إيلاء اهتمام خاص لعمليات التنمية المرتبطة بالعمر نظام المحرك. ترجع التغيرات في العمليات الفسيولوجية المرتبطة بالتمرين إلى تأثيرات الحركات المتكررة على الجسم. في هذه الحالة، أولا وقبل كل شيء، تحدث التغييرات في الحالة الوظيفية للنظام الحركي. تتم إعادة هيكلة العمليات اللاإرادية تحت تأثير التهيجات التي تشير إلى نقص الأكسجة المحتمل، ولكن بشكل رئيسي تحت تأثير ردود الفعل الحركية. لهذا عند تخطيط الفصول الدراسية واختيار الأحمال، من المهم أن تأخذ في الاعتبار ليس فقط العمليات الأيضيةولكن أيضًا السمات المرتبطة بالعمر لتنظيم الحركات وتنمية المهارات الحركية.

أحد أهداف الترشيد المعقول للأحمال في دروس التربية البدنية هو أن استهلاك الطاقة وعدد مرات تكرار التمارين ومدة سلسلة التمارين هي الأمثل. إذا كان إنفاق الطاقة وعدد التكرارات صغيرا، فسيتم تقليل تأثير التمارين بسبب عدم كفاية تعبئة الوظائف الفسيولوجية. إذا كان إنفاق الطاقة وعدد التكرارات ومدة التمارين مرتفعا بشكل مفرط، فسيتم تقليل تأثير التمارين بسبب ضعف العمليات الفسيولوجية بسبب استنفاد المواد والإنزيمات الغنية بالطاقة، وكذلك الآليات العصبية لتنظيم الحركات.

تعزيز التنمية البدنية المتناغمة، ينبغي أن يتم تعليم الصفات البدنية الأساسية الطبقات الابتدائيةومع ذلك، فإن أداء التمارين لتطوير الصفات البدنية يتطلب جرعة دقيقة إلى حد ما من النشاط البدني والسيطرة على رد فعل الجسم.

الخصائص التشريحية والفسيولوجية والنفسية التي تميز أطفال المدارس من مختلف الأعمار لها تأثير كبير على المنظمة العملية التعليميةوطرق التدريس وبالطبع تنظيم الأحمال. دعونا نتناول بعض الخصائص العمرية للطلاب التي يجب مراعاتها في دروس التربية البدنية.

وفي الوقت الحالي، تتراكم المزيد والمزيد من الأدلة على ذلك الصفات الجسديةيجب تطوير الطلاب على أكمل وجه قدر الإمكان بالفعل في السنوات الأولى من المدرسة. يتم التأكيد على إمكانية التطوير المستهدف لقدرة التحمل لدى الأطفال في سن المدرسة الابتدائية. لإثبات ذلك، تمت دراسة الصورة المرتبطة بالعمر للتفاعلات اللاإرادية وعدد من المعلمات الميكانيكية الحيوية للعمل عند أداء أحمال متفاوتة الشدة. لقد وجد أنه من 7-8 إلى 9-10 سنوات، تزداد القدرة على التحمل فقط للأحمال التي يتم إجراؤها في وضع إمداد الطاقة الهوائية، أي. لأولئك الذين تزيد مدتهم القصوى عن 2.5 دقيقة. يزيد الحد الأقصى لوقت التشغيل عند حمل 70% بمعدل 2.5 دقيقة، وعند تحميل 50% - بمقدار 4 دقائق. يشير تحليل الزيادة الطبيعية في القدرة على التحمل للأحمال ذات الشدة المتفاوتة في سن 9-10 إلى أن هذه الجودة تزداد بشكل أكثر كثافة في النشاط البدني ذي القوة الأكبر وأقل في التمارين المعتدلة. في سن 7-8 سنوات، لوحظ نشاط أكثر كثافة قليلاً للأنظمة التي توفر نقل الأكسجين واستخدام أقل كفاءة للأكسجين من الهواء التهوية أثناء التمارين الرياضية. يتم دمج الحد الأقصى الأقصر لمدة العمل لدى أطفال المدارس الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 8 سنوات عند أداء 70٪ من الحمل مع إنتاجية أقل فعالية للأكسجين في الجهاز التنفسي و دورات القلب. وبالتالي فإن نتائج دراسة الديناميكيات العمرية للتطور الطبيعي لمؤشرات أداء أطفال المدارس الذين تتراوح أعمارهم بين 7-8 سنوات و9-10 سنوات وخصائص التكيف لجهازهم التنفسي والدورة الدموية تعطي سببًا للاعتقاد بأن استخدام الأحمال الثقيلة والمتوسطة الشدة سيزيد من فعالية دروس التربية البدنية التي تهدف إلى تطوير القدرة على التحمل تلاميذ المدارس المبتدئين(Alekseeva.Yu.A., بوريسوفا M.A. وآخرون. "الصحة والتربية البدنية للأطفال والمراهقين")

من الصفوف 5 إلى 8 (10 - 14 سنة)، نمو الأطفال وتطورهم يحدث بشكل غير متساو. تحدث التغيرات المورفولوجية والوظيفية السريعة بشكل خاص في جميع أجهزة الجسم مع بداية البلوغ. ومن الظواهر الشائعة لدى جميع الأطفال خلال هذه الفترة زيادة معدل نمو طول الجسم، والذي يمكن أن يصل إلى 10 سم في السنة. كما تتغير جميع أبعاد العظام والعضلات في الجسم، ولكن ليس بنفس الدرجة. يمتد اندفاع البلوغ إلى عضلة القلب وجميع الأعضاء الأخرى. علاوة على ذلك، فإن التغييرات الوظائف الفسيولوجيةالكائنات الحية أكثر وضوحا عند الأولاد منها عند البنات. في نهايةالمطاف مرحلة المراهقةالأولاد، بسبب القدرة على إظهار قوة عضلية أكبر بمقدار 1 كجم. تصبح عضلات الفتيات أقوى بكثير.

نظرا لحقيقة أنه بعد 12 عاما، تزداد مقاومة العضلات للتمدد بشكل كبير، في هذا العصر، يجب إيلاء اهتمام متزايد لتطوير المرونة. تساهم القدرة العالية واستثارة الجهاز العصبي العضلي في التطور السريع لسرعة الحركة والوصول إلى الحد الأقصى في سرعة تقلص العضلات. ولذلك، يحتاج المراهقون إلى تطوير السرعة وخفة الحركة والقوة الديناميكية.

إن عمليات البلوغ التي لا تحدث في وقت واحد لدى طلاب مختلفين تؤدي إلى تعقيد عمل المعلم، حيث يدرس المراهقون في نفس الفصل في نفس الوقت. المراحل الأوليةالبلوغ والمراهقين الذين اكتملت لديهم هذه العملية بالفعل. في هذا الصدد، من أجل جودة العملية التعليمية، من الضروري تنفيذ نهج متمايز للطلاب، وخاصة اختيار التمارين والحمل بعناية.

في سن 15-17 عامًا، يكون النضج الشكلي للجسم قد اكتمل تقريبًا، لكن تطور الجهاز العضلي الهيكلي والرباطي مستمر: تصلب عظام الساقين والذراعين والعمود الفقري لم يكتمل بعد، لذا فإن الأحمال المفرطة وينبغي تجنبها عند ممارسة الأوزان. طلاب المدارس الثانوية لم يكملوا تطورهم بعد التنظيم العصبيعمل القلب. الكثير من الحمل العرضي يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية. علاوة على ذلك، يميل الشباب في هذا العصر إلى المبالغة في تقدير قدراتهم. لا ينبغي السماح بأقصى شدة للتمرين.

تتميز الفتيات في هذا العصر بزيادة في وزن الجسم. علاوة على ذلك، تزداد القوة بدرجة أقل من وزن الجسم. وهذا يؤدي إلى انخفاض في القوة النسبية للفتيات، ونتيجة لذلك يصعب عليهن التعامل مع التمارين التي تتطلب التغلب على وزنهن أكثر من الأولاد. تعتبر التمارين المعتدلة الشدة التي تهدف إلى تقوية عضلات الظهر والبطن والحوض إلزامية للفتيات.

ومما سبق، تنوع السمات المميزة، فأصالة كل طالب لا تعني ذلك فقط العمل الفرديمع تلاميذ المدارس. يجب أن يعتمد المعلم على الخصائص النموذجية للطلاب، أي. تسليط الضوء على الخصائص المتأصلة في مجموعات معينة من الطلاب: على سبيل المثال، يتم تقسيم الفصل عادةً إلى مجموعات حسب الجنس، وداخل هذه المجموعات - حسب الاستعداد، ويقوم المعلمون ذوو الخبرة، حتى داخل هذه المجموعات، بتحديد الطلاب الذين يحتاجون إلى نهج مختلف. قد ينطبق هذا على الأطفال في المجموعة الطبية التحضيرية أو أولئك الذين يتم تعيينهم لأسباب صحية في مجموعة طبية خاصة، والذين يدرسون مع أي شخص آخر بسبب ظروف معينة.

مع تنوع الأساليب في دراسة الحالة الجسدية (PS) للشخص، تحول اهتمام المتخصصين من مختلف التخصصات إلى أسئلة بيولوجية عامة حول إمكانيات وقيود آليات التنظيم الذاتي التكيفي للوظائف و احتياطيات الجسم في ظل ظروف الإجهاد البدني والعقلي. إن تحديد وتقييم الوظيفة البدنية للجسم مهمة التشخيص الوظيفيوجوهرها هو دراسة آليات تكيف عضو أو نظام أو كائن حي ككل مع حمل معين. في مجال التشخيص الوظيفي، يتم استخدام مجموعة واسعة من الأساليب لتحديد حالة الجسم، بما في ذلك أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العصبي والعصبي العضلي وغيرها. تسمى مجموعة من الطرق لتقييم الوظيفة البدنية للجسم بمهمة أنواع مختلفة من الأحمال الطرق الوظيفية. من بينها، الاختبار الوظيفي باستخدام الاختبارات والاختبارات مع النشاط البدني له أهمية خاصة، لأنه في هذه الحالة يتجلى مستوى PS في الجسم وتغيراته بشكل واضح. حتى الآن، تم اقتراح العديد من الاختبارات التي تستخدم لتحديد القدرة على أداء أنواع مختلفة من الحركات بأحمال مختلفة. عند الاختبار، عادةً ما يتم تحديد أحد أنواع التحميل التالية:

الحمل المستمر للطاقة المتزايدة بالتساوي؛

زيادة الحمل التدريجي المستمر دون فترات راحة؛

زيادة الحمل تدريجيًا مع فترة راحة بعد كل خطوة (V.V. Rozhentsov، M.M. Polevshchikov)

في الاختبارات الوظيفيةمع النشاط البدني، يستخدم الاختبار الحركات الطبيعية في شكل القرفصاء، والقفز، والجري، ورفع الأثقال، وكذلك أداء تمارين بدنية محددة؛ يتم تحديد جرعة الحمل من خلال مدة ووتيرة تنفيذها. الاختبارات الأكثر استخدامًا هي: كيفدينا - 40 قرفصاء في 30 ثانية؛

Kotova-Deshina - الجري في المكان لمدة 2-3 دقائق بمعدل 180 خطوة في الدقيقة مع رفع الورك إلى ارتفاع الوضع زاوية مستقيمةمع الجسم.

إن أساليب تقنين النشاط البدني التي لا تزال مستخدمة في الممارسة العملية، تعتمد على حدس معلم التربية البدنية وخبرته التعليمية الفردية، والتي لا تؤدي دائمًا إلى نتيجة إيجابية. الكلمات التي يجب أن تكون الأحمال "متاحة"، "الأمثل"، وما إلى ذلك، خالية من المعنى الملموس عندما لا يعتمد التخطيط الأولي الذي يشير إلى مؤشرات كمية محددة للفصل بأكمله على المؤشرات الوظيفية الفردية للطلاب. ومن الواضح أنه في هذه الحالة سيكون نفس النشاط البدني منخفضًا بالنسبة لبعض الطلاب ومرتفعًا بالنسبة للآخرين. في الحالة الأولى لن يكون هناك أي تأثير إيجابي، أما في الحالة الثانية فقد يتم الحصول على نتيجة سلبية. يؤدي النشاط البدني المفرط إلى شحوب وجه الطالب أو احمراره، وتدفق العرق الغزير من جبهته، وضيق التنفس، وضعف تنسيق الحركات، وفقدان الرغبة والاهتمام بالنشاط.

في درس التربية البدنية، يمكن الحكم على مراسلات الحمل المطبق مع الحالة الوظيفية للجسم من خلال النبض قبل بدء الدرس التالي. يتم ذلك على النحو التالي: قبل بدء الدرس، تحتاج إلى الراحة أثناء الجلوس لمدة 3 دقائق، ثم احسب عدد نبضات القلب في دقيقة واحدة. إذا كان عددهم هو نفسه تقريبًا قبل كل درس، فهذا يشير إلى التعافي الطبيعي واستعداد الجسم لبدء الدرس التالي. تم تقييم قيمة النبض التي تتراوح بين 48-60 نبضة في الدقيقة على أنها ممتازة، و60-74 نبضة على أنها جيدة، و74-89 على أنها مرضية، وأكثر من 90 نبضة في الدقيقة على أنها غير مرضية (Dutov V.S., Severin A.E. et al.)

أثناء ممارسة الرياضة البدنية، تعتمد درجة الزيادة في معدل ضربات القلب على العديد من العوامل، أهمها شدة وحجم النشاط البدني. يجب أن يكون معدل النبض عند أداء التمارين البدنية كما يلي:

لضمان حمل مبرر من الناحية الفسيولوجية يهدف إلى تطوير بعض الصفات الحركية. أساس تحديد شدة الحمل التدريبي من خلال معدل ضربات القلب هو العلاقة بينهما، فكلما زاد الحمل زاد معدل ضربات القلب. لتحديد شدة الحمل، لا يتم استخدام مؤشرات معدل ضربات القلب المطلقة، ولكن النسبية. معدل ضربات القلب النسبي (% معدل ضربات القلب الأقصى) هو النسبة المئوية لمعدل ضربات القلب أثناء التمرين والحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لشخص معين. معدل ضربات القلب التقريبي كحد أقصى. يمكن حسابه باستخدام الصيغة: معدل ضربات القلب الأقصى = 220 - العمر (بالسنوات).

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن هناك اختلافات كبيرة جدًا في الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب بين الأطفال المختلفين من نفس العمر. في عدد من الحالات، يكون لدى تلاميذ المدارس ذوي المستوى المنخفض من اللياقة البدنية معدل ضربات القلب كحد أقصى = 180 - العمر (بالسنوات) (L. E. Lyubomirsky).

عند تحديد شدة أحمال التدريب على أساس معدل ضربات القلب، يتم استخدام مؤشرين: معدل ضربات القلب العتبة والذروة. عتبة معدل ضربات القلب هي أدنى شدة لا يحدث تحتها أي تأثير تدريبي. ذروة معدل ضربات القلب هي أعلى كثافة لا ينبغي تجاوزها نتيجة للتمرين. (المرفق 1).يمكن أن تكون المؤشرات التقريبية لمعدل ضربات القلب للأشخاص الأصحاء نسبيًا المشاركين في النشاط البدني: العتبة - 70 - 75٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب، الذروة - 90 - 95٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.

لتوحيد التمارين الدورية المستخدمة في دروس التربية البدنية، من المهم تسليط الضوء على النشاط العضلي المعتدل الشدة والذي يمكن الحفاظ عليه لفترة طويلة دون زيادة كبيرة في دين الأكسجين. يمكن الحفاظ على حمولة تصل إلى 50% من الحد الأقصى لفترة طويلة.

لتقييم تأثير النشاط البدني على جسم تلاميذ المدارس، يمكنك استخدام تصنيف الأحمال، والذي يتضمن 5 مناطق:

1. منطقة منخفضة الكثافة (20 - 30 %). هنا يمكن إنجاز العمل لفترة طويلة جدًا. في الوقت نفسه، لا تتعرض جميع الوظائف الفسيولوجية للجسم للتوتر، ولا يتجاوز معدل ضربات القلب 100 - 120 نبضة / دقيقة، ويشمل ذلك أوضاع التمرين ذات الكثافة المنخفضة والسرعة المنخفضة.

2. منطقة متوسطة الشدة (50% من الحمولة القصوى). يساهم نظام التمارين البدنية في هذه المنطقة في تطوير القدرة على التحمل العام. معدل ضربات القلب أثناء التمرين يصل إلى 130 - 160 نبضة / دقيقة. يساعد العمل في هذه المنطقة على إقامة تفاعل بين وظائف الجهاز القلبي الوعائي والتنفس والجهاز العضلي الهيكلي.

3. منطقة عالية الكثافة (70%). يسبب التوتر في الوظائف الفسيولوجية في جسم تلاميذ المدارس أثناء العمل العضلي. لا يتجاوز أداء الحمل في هذه المنطقة 4 - 5 دقائق لأطفال المدارس الأصغر سنا، و 10 دقائق للطلاب الأكبر سنا.

4. منطقة ذات كثافة دون الحد الأقصى أو عالية (80٪).

يتوافق مع نظام التمرين (الجري لمسافات قصيرة، وتمارين قوة السرعة، والأحمال الثابتة، وما إلى ذلك)، حيث يتم توفير عمل عضلات القلب والأعضاء والأنسجة الأخرى بشكل أساسي من خلال مصادر الطاقة اللاهوائية. الحد الأقصى لمدة الأحمال الدورية لأطفال المدارس الأصغر سنا هو 50 ثانية، للطلاب الأكبر سنا - دقيقة واحدة أو أكثر.

5. منطقة الشدة القصوى (100%).

يتوافق مع أداء التمارين البدنية بأقصى سرعة وأقصى إيقاع وزيادة الحد الأقصى للوقت لأداء الأحمال حتى 10 ثوانٍ. في مثل هذا الوقت القصير، لا تصل التغييرات الوظيفية في نظام القلب والأوعية الدموية والتنفس والوظائف الأخرى إلى قيم عالية.

مناطق العمل حسب معدل ضربات القلب:

• ما يصل إلى 120 - التبادل التحضيري والإحمائي والرئيسي
• ما يصل إلى 120 - 140 - دعم التصالحية
• ما يصل إلى 140 - 160 - تطوير القدرة على التحمل والتمارين الهوائية
• ما يصل إلى 160 - 180 - تنمية سرعة التحمل
• أكثر من 180 - سرعة التطور.

تختلف قيم معدل ضربات القلب وضغط الدم لدى الأطفال والمراهقين بشكل كبير بسبب زيادة التفاعل. وهكذا، في طلاب الصف الأول، يكون معدل ضربات القلب أثناء الراحة في المتوسط ​​88 نبضة / دقيقة. في عمر 10 سنوات - 79 نبضة في الدقيقة، في عمر 16 عامًا - 72 نبضة في الدقيقة. في هذه الحالة، يمكن أن يصل الانتشار الفردي للقيم العادية إلى +10 نبضة/دقيقة، وأحيانًا أكثر. ضغط الدم لدى الأطفال من 7 إلى 10 سنوات 90/50 - 100/55 مم زئبق؛ 10 - 12 سنة - 95/60 - 110/60؛ في سن 13 - 14 سنة - 105/60 - 115/60؛ للأطفال من 15 إلى 16 سنة - 105/60 - 120/70. أثناء النشاط البدني، اعتمادًا على شدته، يزداد معدل ضربات القلب، ويمكن أن يتجاوز 200 نبضة في الدقيقة عند الأطفال والمراهقين. عند الأطفال في سن المدرسة، مباشرة بعد 20 قرفصاء، هناك زيادة في معدل ضربات القلب بنسبة 30 - 50٪، زيادة في الحد الأقصى. ضغط الدم بمقدار 10 - 20 ملم زئبق، وانخفاض الحد الأدنى لضغط الدم بمقدار 4 - 10 ملم زئبق. عادة بعد 1 - 2 دقيقة. يتم استعادة معدل ضربات القلب وضغط الدم. يتم تقييم رد الفعل هذا لنظام القلب والأوعية الدموية على أنه مناسب. قد يشير انخفاض حاد أو على العكس من ذلك إلى زيادة معدل ضربات القلب التغيرات المرضيةفي القلب أو انتهاك تنظيمه العصبي الهرموني. زيادة معدل ضربات القلب في اليوم التالي للتمرين، خاصة إذا كان مصحوباً الشعور بالإعياء، اضطراب النوم، وما إلى ذلك، يشير إلى التعب (V. V. Rozhentsov).

الطريقة الفعالة لتقييم درجة التعافي بعد التمرين للتخطيط لمزيد من الحمل هي اختبار انتصابي.

يستريح الطالب على ظهره لمدة 5 دقائق، ثم يتم حساب معدل ضربات القلب في وضع الاستلقاء لمدة دقيقة واحدة. بعد ذلك، ينهض الطالب ويستريح أثناء الوقوف لمدة دقيقة واحدة، ويتم قياس النبض مرة أخرى في وضع الوقوف لمدة دقيقة واحدة. من خلال الفرق في معدل ضربات القلب أثناء الوقوف والاستلقاء، من الممكن الحكم على رد فعل نظام القلب والأوعية الدموية على الحمل عند تغيير وضع الجسم. (الملحق 2)

نسخة أخرى من الاختبار هي اختبار Ruffier مع القرفصاء: يستلقي الشخص على ظهره بعد 5 دقائق. يتم تحديد معدل ضربات القلب لمدة 15 ثانية. (يعاد الحساب خلال دقيقة واحدة) (P1)، ثم خلال 45 ثانية. يؤدي الطالب 30 قرفصاء ويستلقي مرة أخرى، ويتم تحديد معدل ضربات القلب على الفور لمدة 15 ثانية. (ف2)؛ ثم لآخر 15 ثانية. من الدقيقة الأولى من التعافي (P3). يتم تقييم العينة باستخدام مؤشر Ruffier-Dixon (الملحق 2).

يتيح هذا النهج تحديد المؤشرات الفردية للنشاط البدني، والتي يتم حسابها بناءً على نتائج اختبار الطلاب. وفي هذه الحالة يتم تقسيم الفصل إلى مجموعات ذات مؤشرات نشاط بدني متشابهة، ويتم حساب مؤشرات النشاط البدني لكل مجموعة. في هذه الحالة، في إطار حل المهام المشتركة للفصل بأكمله، يتم تنفيذ نهج متمايز، يحدده المعيار العام - حالة الصحة البدنية لكل طالب.

سيكون الخيار المثالي هو إجراء اختبار التمرينات البدنية في نهاية كل ربع دراسي، من أجل ضبط النشاط البدني الفردي وتكوين المجموعة بناءً على النتائج التي تم الحصول عليها.

فهرس.

1. "تنظيم عبء العمل في التربية البدنية لأطفال المدارس"، أد. إل إي ليوبوميرسكي.

3. التدريب الدائري خلال فصول التربية البدنية الجماعية. رومانينكو ف. ماكسيموفيتش ف. 1986 إد. "التربية البدنية والرياضة".

4. التعب أثناء التربية البدنية والرياضة. إد. "الرياضة السوفيتية". روزنتسوف في. بوليفشيكوف م. 2006

5. الطب الرياضي. كتاب مدرسي لمعاهد التربية البدنية. إد. "التربية البدنية والرياضة" 1987

6. الثقافة البدنية. مراقبة الاختبار للصفوف 5-9. V. I. لياخ. دار النشر "التنوير" موسكو 2007

7. تقنيات توفير الصحة في المرحلة الابتدائية من الصف الأول إلى الرابع. كوفالكو ف. دار النشر موسكو "واكو" 2004

8. المعايير الموضوعية لاختيار الطريقة الأمثل للنشاط البدني لدى الأطفال أثناء المدرسة. مواد المؤتمر العلمي والعملي لعموم روسيا. ألكسيفا يو.أ.، بوريسوفا إم.أ. وإلخ.؛ موسكو، 11-12 نوفمبر 2003.