عرض تقديمي حول موضوع الأحلام في علم الأحياء. عرض تقديمي عن النوم والأحلام

النوم هو عملية فسيولوجية طبيعية للتواجد في حالة ذات حد أدنى من نشاط المخواستجابة منخفضة لـ oSleep - وهي عملية فسيولوجية طبيعية للوجود
الدولة مع الحد الأدنى من نشاط الدماغ و
انخفاض رد الفعل على العالمأو التثبيط العام
من الناحية الفسيولوجية
النوم الطبيعي مختلف
من الآخرين مثل
حالاته من النوم المنوم ،
غيبوبة، إغماء،
النوم الخامل. هذا
الشرط المطلوب
للجميع على قيد الحياة
دراستها بشكل أساسي
لسنوات عديدة حتى الآن، ولكن في الوقت الراهن
لم ينجح العلماء أبدا
فهم سبب الحاجة إلى النوم

. تعتمد بداية النوم أيضًا على إضاءة النهار والغرفة التي ننام فيها. ومع حلول المساء، يبدأ جسم الإنسان بإنتاج هرمون الطباشير

. تعتمد بداية النوم أيضًا على إضاءة النهار والغرفة التي ننام فيها. أقرب الى
وفي المساء، يبدأ جسم الإنسان بإنتاج هرمون الميلاتونين. الترقيات
مستويات الهرمونات ويسبب لنا رغبة لا تقاوم في النوم. نحن تغفو
بفضل الميلاتونين. يتم إنتاج هذا الهرمون في الدماغ عند حلول الظلام.

يحدث النوم عندما تحتاج خلايا الدماغ إلى الراحة. لذلك، دعا بافلوف النوم التثبيط الوقائي. النوم، كما لاحظ بافلوف، هو

ويحدث النوم عندما تحتاج خلايا المخ
استراحة. ولهذا السبب دعا بافلوف الحلم
الكبح الوقائي. الحلم كما لاحظت
بافلوف هو "المنقذ" للعصبيين
النظام، فهو يحمي الجسم من التعب.
الإيقاعات الإيقاعية يمكن أن تحفز النوم
تهيج: ضربات محسوبة
قطرات، تدق الساعة، يطرق
عجلات النقل رتيبة
أغنية. وأشار بافلوف إلى ذلك
الناس يفتقرون بشكل خاص
ذكاء قوي، مع
تهيج رتيب ،
بغض النظر عن مدى عدم مناسبته
وفي غير أوانه، تقع في
نعاس لا يقاوم.

الإجابة الرئيسية على السؤال "لماذا تحتاج إلى النوم؟" والخلاصة هي أن النوم ضروري لكي نعيش.

رئيسي
للإستجابة ل
السؤال "لماذا"
بحاجة للنوم؟"
يصبح
الاستنتاج - النوم
اللازمة ل
لأجل الحياة.
إنه أثناء النوم أن القديم
تتم إزالة الخلايا
يتم استبدالها بأخرى جديدة. ل
الخلايا المريضة
الضروري
المواد ل
الشفاء الذاتي، وفي حالة
قفص الفشل فقط
يموت، وفي مكانه
تظهر واحدة جديدة. إنه
في الحلم يشفي الجسم نفسه
نفسك، وبدون أي
الأدوية!

. فسيولوجيا النوم

حلم - حالة خاصةالوعي الإنساني، والذي يتضمن عددا من
المراحل التي تتكرر بانتظام طوال الليل. ظهور هؤلاء
يتم تحديد المراحل من خلال نشاط هياكل الدماغ المختلفة.
هناك مرحلتان من النوم: بطيئة وسريعة. في المرحلة البطيئة
أثناء النوم، يتعافى الجسم جسديًا. في البالغين
النوم ذو الموجة البطيئة يستهلك 75%. الجسم كله يستريح. في مرحلة
النوم العميق ذو الموجة البطيئة، ينتج الدماغ كمية هائلة من الطاقة
كمية الميلاتونين. ولكن القليل جدا من الوقت يمر، و
تبدأ المرحلة نوم الريم. مقل العيون تتحرك، الدماغ
يعمل بنشاط، ولكن الشخص لا يزال في نوم عميق.
يتم الحفاظ على تسلسل مراحل النوم إذا نام الشخص
وقت غير عادي. نشاط الدماغ أثناء النوم غالبا ما يتجاوز
المستوى اليومي. الحلم ليس فاقداً للوعي متجمداً
حالة.

أثناء النوم، يلاحظ زيادة في نشاط الدماغ، ويرتفع ضغط الدم، ويتسارع النبض، ويزداد استهلاك الأكسجين. يحدث

أثناء النوم، لوحظ زيادة نشاط الدماغ، ويرتفع ضغط الدم
الدم، فيتسارع النبض، ويزداد استهلاك الأكسجين. كثفت
الاسْتِقْلاب. أثناء النوم، نفقد القدرة على الرؤية والشم بسرعة كبيرة، ويكون فقدان الشم لدى النائمين قويًا جدًا. محفوظ جزئيا في النوم
القدرة على إدراك المثيرات اللمسية والسمعية. في لحظة النوم
ينخفض ​​تبادل الغازات، ويقل استهلاك الطاقة، وينخفض ​​ضغط الدم،
يصبح التنفس أبطأ، ونبضات القلب أهدأ وأضعف، وتسترخي العضلات.

أحلام

الحلم - الإدراك الذاتي للصور
(البصرية والسمعية واللمسية وغيرها)
الناشئة في وعي الشخص النائم. حالم
أثناء النوم عادة لا يدرك أنه نائم، و
يرى الحلم كحقيقة موضوعية.
الحياة في الحلم مزيج غير مسبوق
الانطباعات الماضية. بشر
بالتأكيد الأحلام، ولكن كثيرة
انساهم. غالبا ما يعتقدون أنهم
يستمر ثواني فقط. ولكن هذا ليس صحيحا.
أنها تدوم طويلا
كم من الوقت سوف يستغرق
عمل حقيقي على أرض الواقع. يستطيعون
تستمر من 8 إلى 30 دقيقة.

. ما هي كمية النوم التي يجب أن يحصل عليها الإنسان؟

القاعدة الأساسية هي أن الإنسان يجب أن ينام
بقدر ما هو مطلوب لخيره
رفاهية وانتعاش الجسم.
قلة النوم تؤدي إلى مشاكل في الذاكرة
معظمهم أقل من 4 سنوات
ينام الأطفال 12 ساعة
إلى شخص بالغ
بحاجة إلى النوم ليلا
الساعة 8

عواقب اضطراب النوم

أسباب الأرق

الأرق (الأرق) هو
اضطراب النوم ذلك
تتميز بعدم القدرة
تغفو لفترة طويلة
فترة من الوقت في الليل.
اثنان رئيسيان
أسباب المخالفة
ينام:
السبب الأول يسمى العقلي
الثانية ولا أقل سبب جديالأرق هو
التعب العقلي المزمن

طرق النوم: المشي في المساء؛ عملية الاستحمام مهدئة للغاية. تدليك الرأس حمام هواء الغرفة إجراءات المياه؛ ساموف

طرق النوم:
نزهة مسائية;
الحمام مهدئ للغاية
إجراء؛
تدليك الرأس
حمام هواء الغرفة
علاجات المياه;
التنويم المغناطيسي الذاتي.

إذا كنت تعاني من اضطرابات في النوم (الأرق)، فاستشر الطبيب لتجنب العواقب الوخيمة وحتى لا تؤدي إلى عواقب أكثر خطورة في المستقبل. متى

إذا كان لديك اضطرابات في النوم (الأرق)، استشر الطبيب لذلك
لتجنب عواقب وخيمةولا يؤدي إلى أبعد من ذلك
أكثر جدية. إذا كان لديك اضطرابات في النوم، لا تستخدمه
الحبوب المنومة دون استشارة الطبيب: يجوز لها ذلك
لا تضر إلا.

لا يجب أن تحد من وقتك للصحة، بل على العكس من ذلك، يجب أن توليها أكبر قدر ممكن من الاهتمام. بعد كل شيء، باستثناء أنفسنا، لا يمكن لأحد أن يتتبع

لا ينبغي أن تحدد وقتك من أجل صحتك، بل على العكس، يجب أن تكرسه قدر الإمكان.
أكبر قدر ممكن من الاهتمام. بعد كل شيء، لا أحد، باستثناء أنفسنا، يمكن أن يراقبنا
الصحة والعافية.

النوم - راحة الدماغ، وإعادة هيكلة الدماغ، وتثبيط الأجزاء الرئيسية من القشرة الدماغية، واستعادة وظائف الخلايا العصبية، وتنظيم المعلومات الواردة أثناء اليقظة، وفقدان الاتصالات النشطة مع البيئة.

الطبيعة الفسيولوجية للنوم - توجد في جذع الدماغ مجموعات من الخلايا العصبية التي ترتبط بها اليقظة والنوم وتثبيط الحركات أثناء النوم.

يمكن تسجيل النشاط الكهربائي للدماغ باستخدام مخطط كهربية الدماغ. أظهر تخطيط كهربية الدماغ أن الدماغ في حالة نشاط مستمر، حتى عندما لا نفكر في أي شيء. المظاهر الأكثر انتظامًا للنشاط - ما يسمى بموجات ألفا - تأتي من المناطق البصرية الفص القذاليعندما يكون الإنسان في حالة راحة وعيناه مغمضتان. تحدث هذه الموجات بشكل إيقاعي بتردد 9-10 في الثانية. النوم هو الحالة الطبيعية الوحيدة التي النشاط الكهربائيالدماغ يتغير بشكل كبير. ومع تعمق النوم، تصبح الموجات أبطأ وأعلى (أي تزداد إمكاناتها). يتم تسجيل موجات غير منتظمة أثناء الأحلام.

أسباب بداية النوم:

يرتبط الإيقاع البيولوجي للنوم واليقظة بتغير النهار والليل، هذا الحالة الطبيعيةالشخص، التعب يساهم في بداية النوم، يمكن أن تسبب المنبهات المشروطة أيضًا بداية النوم (الأفعال المعتادة، وقت النوم).

مراحل النوم: نوم الموجة البطيئة، والنوم السريع.

مراحل النوم

هم. سيتشينوف - "الأحلام هي مزيج غير مسبوق من الانطباعات ذات الخبرة".

في أي مرحلة من النوم تحدث الأحلام؟

ما هو معنى الأحلام ؟

الدمج

1. ما هو النوم؟ لماذا هو ضروري؟

2. ما الذي يساعد على بداية النوم؟

3. لماذا تؤثر قلة النوم سلباً على صحة الإنسان؟

4. في أي مرحلة من النوم تحدث الأحلام؟

5. ماذا يحدث أثناء النوم؟

6. كيف يختلف نوم حركة العين السريعة عن نوم الموجة البطيئة؟

الواجب المنزلي: § 55، المهام 202، 203 في المصنف.

تحميل:

معاينة:

لاستخدام معاينات العرض التقديمي، قم بإنشاء حساب لنفسك ( حساب) جوجل وتسجيل الدخول:

وصف العرض التقديمي من خلال الشرائح الفردية:

1 شريحة

وصف الشريحة:

2 شريحة

وصف الشريحة:

النوم هو تثبيط الأجزاء الرئيسية من قشرة الدماغ، مما يؤدي إلى راحة الخلايا العصبية واستعادة وظائفها.

3 شريحة

وصف الشريحة:

4 شريحة

وصف الشريحة:

حلم. ما هو؟ النوم مهم جدا. يشعر الشخص المحروم من النوم بالتعب ويصبح عصبيًا، وفي الحالات المتقدمة يبدأ بالهلوسة. النوم هو جهاز وقائي للجسم، ويحميه من التهيج المفرط ويجعل من الممكن استعادة الكفاءة.

5 شريحة

وصف الشريحة:

يعد التناوب المنتظم بين النوم واليقظة دورة يومية ضرورية لأي كائن حي. يقضي الإنسان ثلث عمره في النوم. الحياة مستحيلة بدون نوم. وفي التجارب استطاع الكلب أن يعيش بدون طعام لمدة 20-25 يومًا رغم أنه فقد 50% من وزنه، كما مات الكلب المحروم من النوم في اليوم الثاني عشر رغم أنه فقد 5% فقط من وزنه. الأرق مؤلم. وليس من قبيل الصدفة أن في الصين القديمةحكم عليه بالإعدام بالحرمان من النوم.

6 شريحة

وصف الشريحة:

لماذا تحتاج إلى النوم؟ رجل مستيقظا لفترة طويلة، يمر بفترات من التعب الشديد، لكنه يستطيع التغلب عليها ومواصلة أداء وظائفه دون نوم. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يُحرمون من النوم لفترات طويلة من الزمن يصبحون مشوشين ومتعبين عقليًا وجسديًا بشكل متزايد. بعد حوالي 10 أيام الغياب التامالموت يأتي من النوم

7 شريحة

وصف الشريحة:

لماذا تحتاج إلى النوم؟ على ما يبدو، نحن ننام ليس فقط لأن جسمنا يحتاج إلى الراحة. للقيام بذلك، سيكون كافيا مجرد الاستلقاء. في الواقع، يتحرك جسمك بانتظام أثناء النوم لمنع تصلب العضلات. إذا لم ننام لعدة أيام متتالية، فيمكن أن تستمر العمليات التلقائية في الجسم في العمل بسلاسة إلى حد ما. ومن الواضح أن الدماغ قادر أيضًا على التكيف مع فترات عدم النوم التي تستمر لمدة 2-3 أيام. لكن مع مرور الوقت تؤدي قلة النوم إلى التهيج والهلوسة والجنون.

8 شريحة

وصف الشريحة:

طبيعة النوم. مراحل النوم نوم حركة العين غير السريعة، استرخاء العضلات، التنفس المنتظم، تباطؤ معدل ضربات القلب، انخفاض درجة حرارة الجسم، الأحلام واقعية، المدة 1-1.5 ساعة نوم حركة العين السريعة انقباض العضلات تسارع التنفس زيادة معدل ضربات القلب زيادة درجة حرارة الجسم أحلام رائعة المدة 15-20 دقيقة

الشريحة 9

وصف الشريحة:

النوم ظاهرة دورية. دورة نوم واحدة = نوم حركة العين غير السريعة + نوم حركة العين السريعة. أثناء النوم ليلاً لمدة 7-8 ساعات، يمر الدماغ بدورات من نوم الموجة البطيئة، تدوم في المتوسط ​​من 1 إلى 1.5 ساعة، تليها 10-15 دقيقة من نوم حركة العين السريعة. ومع اقتراب نهاية الليل، إذا لم يتم إزعاج الشخص، تقل مدة نوم الموجة البطيئة، ويزداد عدد حلقات نوم حركة العين السريعة. أثناء النوم العميق عند الأطفال، يزداد إنتاج هرمون النمو. في هذا الوقت، تتم أيضًا عمليات الترميم ويتم استبدال الخلايا الميتة.

10 شريحة

وصف الشريحة:

أحلام تاتيانا تؤمن بأساطير عامة الناس في العصور القديمة، والأحلام، وبطاقة الكهانة، وتنبؤات القمر.

11 شريحة

وصف الشريحة:

وتاتيانا لديها حلم رائع، تحلم بأنها تسير عبر مرج ثلجي، محاطة بظلام حزين. ولكن فجأة بدأ الانجراف الثلجي يتحرك ومن ظهر من تحته؟ دب كبير أشعث. تاتيانا آه! وزأر، ومد كفه بمخالب حادة إليها..

12 شريحة

وصف الشريحة:

الأحلام والأحلام طوال القرن العشرين، حاول علماء النفس العثور عليها التفسير العلميأحلام. في كثير من الأحيان نرى في أحلامنا الصور والأحداث غير المتوقعة، والمضحكة أحيانًا، والمخيفة أحيانًا، وحتى السخيفة. وعندما نستيقظ نتفاجأ: "سوف أحلم بشيء كهذا!" والبعض يتذكر ما رأوه ويرون فيه معنى غامضًا وربما نبويًا. ويحاولون إيجاد تفسير لها.

الشريحة 13

وصف الشريحة:

الأحلام كانت الكهانة والتنبؤات بالأحلام شائعة في مصر والهند واليونان القديمة وروما. ازدهر الإيمان بالأحلام "النبوية" بشكل رائع بشكل خاص في العصور الوسطى. في القرن الماضي كثيرة الناس الظلاممترجمو الأحلام المستخدمون - "كتب الأحلام". لقد آمنوا بالأحلام. لقد اعتقدوا أن الأحلام يمكن أن تكون "نبوية"، ويمكنها التنبؤ بشيء ما لشخص ما. رأيت حريقًا في المنام - لفضيحة ولحوم - للمرض. ما هو سبب هذه الصدفة؟

الشريحة 14

وصف الشريحة:

الأحلام والرؤى لقد عبر العلماء المتقدمون منذ فترة طويلة عن فكرة أنه لا يوجد شيء غامض في الأحلام، وأنها نتيجة لإحياء ما حدث بالفعل في الحلم.

15 شريحة

وصف الشريحة:

النوم هو مؤشر جسدي و حاله عقليهصحة الإنسان. قلة النوم، مثل النوم الطويل، ضارة بالجسم. يجب أن ينام الشخص البالغ في المتوسط ​​7-8 ساعات. قلة النوم وطول النوم يجعل الإنسان يشعر بالخمول والكسل. النعاس نتيجة الإرهاق والتعب والأرق علامة على أمراض مختلفة.

16 شريحة

وصف الشريحة:

هل يتغير النوم؟ ويعتقد تقليديا أن الحاجة إلى النوم تتناقص مع تقدم العمر، وأن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما ينامون في المتوسط ​​ما لا يزيد عن 5 ساعات ونصف. ومع ذلك، تظهر الأبحاث أن الحاجة إلى النوم تظل ثابتة. لا ترتبط مدة النوم بالجنس أو النشاط البدني أو النظام الغذائي أو الذكاء. هذه سمة شخصية عميقة، ربما تتعلق بعادات الطفولة أو علم النفس.

الشريحة 17

وصف الشريحة:

نظافة النوم حتى يتمكن النوم من تحقيق حيويته على أفضل وجه وظيفة مهمة، الظروف المواتية ضرورية. حاول دائمًا الذهاب إلى السرير في نفس الوقت، ولا تأكل كثيرًا في الليل. قبل ساعة من وقت النوم، توقف عن جميع الأنشطة العقلية الخطيرة والثقيلة عمل بدنيمن الأفضل أن تمشي قليلاً على الأقل. يحتاج الجميع، وخاصة الأطفال، إلى النوم في مكان هادئ قدر الإمكان. تأكد من النوم في غرفة جيدة التهوية، أو حتى أفضل، مع فتح النافذة. لا تغطي وجهك ببطانية أو وسادة، ولا تغطي نفسك بشكل عام بحرارة شديدة. باتباع هذه النصائح البسيطة، ستتعلم كيفية النوم بسرعة، وسيكون نومك عميقًا وكاملاً.

18 شريحة

وصف الشريحة:

اضطرابات النوم هناك العديد من اضطرابات النوم. واحدة من أكثر شيوعا هو الأرق. سببها المعتاد التعب العصبي، العمل العقلي المكثف لفترات طويلة، وأحيانًا الإثارة الناجمة عن المشاكل، وأحيانًا التجارب الممتعة، أو الألعاب الصاخبة أو القراءة قبل النوم. إن تناول وجبة عشاء كبيرة أو تناول كميات كبيرة من السوائل قبل موعد النوم بوقت قصير يمكن أن يسبب الأرق أيضًا. أفضل علاجمن الأرق - الوضع الصحيحالعمل والراحة، والإقامة العادية في هواء نقي- النشاط البدني الكافي. في بعض الأحيان، إذا كنت تعاني من الأرق، فقد يكون من المفيد أن تأخذ حمامًا دافئًا للقدمين في الليل. إذا لم تساعد كل هذه التدابير، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة من الطبيب.

الشريحة 19

شريحة 1

الشريحة 2

عرض تقديمي عن سلامة الحياة (الوحدة " صورة صحية life") تم إجراؤها بواسطة Victoria Deryabina، طالبة في الفصل 11 A من مدرسة MBOU الثانوية رقم 44 في تومسك. المعلم المنظم لسلامة الحياة Meister T.N.

الشريحة 3

هذا هو تثبيط الأجزاء الرئيسية من قشرة الدماغ، مما يسمح للخلايا العصبية بالراحة واستعادة وظائفها.

الشريحة 4

طبيعة النوم

مراحل النوم: نوم الموجة البطيئة (استرخاء العضلات، التنفس المنتظم، معدل ضربات القلب بطيء) نوم حركة العين السريعة (زيادة معدل ضربات القلب، مقل العيونتحت الجفون المغلقة في الحركة)

الشريحة 5

هيكل النوم

النوم هو حالة وعي خاصة عند الإنسان والحيوان، تتضمن عدداً من المراحل التي تتكرر بشكل طبيعي أثناء الليل. يرجع ظهور هذه المراحل إلى نشاط هياكل الدماغ المختلفة. ش الشخص السليميبدأ النوم بالمرحلة الأولى من نوم الموجة البطيئة، والتي تستمر من 5 إلى 10 دقائق. ثم تأتي المرحلة الثانية، والتي تستمر حوالي 20 دقيقة. تحدث 30-45 دقيقة أخرى خلال المراحل 3-4. بعد ذلك، يعود النائم إلى المرحلة الثانية من نوم الموجة البطيئة، وبعدها تحدث الحلقة الأولى من نوم حركة العين السريعة، والتي تكون مدتها قصيرة حوالي 5 دقائق. هذا التسلسل بأكمله يسمى دورة. تستمر الدورة الأولى 90-100 دقيقة. ثم تتكرر الدورات، مع انخفاض نسبة نوم الموجة البطيئة وزيادة نسبة نوم حركة العين السريعة تدريجيًا، وقد تصل الحلقة الأخيرة منها في بعض الحالات إلى ساعة واحدة. في المتوسط، مع كامل نوم صحيهناك خمس دورات كاملة. يمكن تمثيل تسلسل التغييرات في المراحل ومدتها بسهولة في شكل مخطط تنويم مغناطيسي يعرض بصريًا بنية نوم المريض.

الشريحة 6

يعد التناوب المنتظم بين النوم واليقظة دورة يومية ضرورية لأي كائن حي. يقضي الإنسان ثلث عمره في النوم. الحياة مستحيلة بدون نوم. وفي التجارب استطاع الكلب أن يعيش بدون طعام لمدة 20-25 يومًا رغم أنه فقد 50% من وزنه، كما مات الكلب المحروم من النوم في اليوم الثاني عشر رغم أنه فقد 5% فقط من وزنه. الأرق مؤلم. ليس من قبيل المصادفة أنه في الصين القديمة حُكم عليهم بالإعدام بالحرمان من النوم.

الشريحة 7

وظائف النوم

المنزل - النوم يوفر الراحة للجسم. النوم يعزز معالجة وتخزين المعلومات. يسهل النوم (خاصة النوم البطيء) توحيد المادة المدروسة، بينما ينفذ نوم حركة العين السريعة نماذج لا واعية للأحداث المتوقعة. النوم هو تكيف الجسم مع التغيرات في الإضاءة (ليلا ونهارا). النوم يعيد المناعة عن طريق تنشيط الخلايا الليمفاوية التائية التي تحارب نزلات البرد والأمراض الفيروسية.

الشريحة 8

مدة النوم المطلوبة

مدة النوم المطلوبة عادة ما تكون مدة النوم 6-8 ساعات يوميا، لكن التغييرات ممكنة ضمن نطاق واسع إلى حد ما (4-10 ساعات). وفي حالة اضطرابات النوم يمكن أن تتراوح مدته من عدة دقائق إلى عدة أيام. مدة النوم عند الأطفال حديثي الولادة والبالغين وكبار السن هي 12-16 و6-8 و4-6 ساعات يوميًا على التوالي. تعتبر مدة النوم أقل من 5 ساعات أو اضطراب البنية الفسيولوجية من عوامل الخطر للأرق.

الشريحة 9

في المتوسط، يمكن للشخص أن يبقى دون نوم لمدة لا تزيد عن 3 أيام.

الشريحة 10

إدارة النوم في بعض الأحيان قد يكون الشخص النائم على علم بأنه في حلم. هذه الحالة تسمى الحلم الواضح.

الشريحة 11

سبات

في الممارسة العالمية، هناك عدة مرات أثبت فيها الأطباء الوفاة الكاذبة لشخص ما. من الجيد أن يتعافى مثل هذا المريض من حالة الموت الوهمي قبل جنازته، ولكن، على ما يبدو، أحيانًا ينتهي الأمر بالأشخاص الأحياء في القبور... على سبيل المثال، أثناء إعادة دفن مقبرة إنجليزية قديمة، عندما تم وضع العديد من التوابيت وبعد فتحها، تم اكتشاف هياكل عظمية لأربعة منهم ملقاة في أوضاع غير طبيعية لم يتمكن أقاربهم من توديعهم فيها في رحلتهم الأخيرة.

الشريحة 12

هناك نسخة ذلك سباتلقد أخطأ نيكولاي غوغول في وفاته. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج عندما تم العثور على خدوش أثناء إعادة الدفن على البطانة الداخلية للتابوت، وكانت قطع من البطانة تحت أظافر غوغول، وتم تغيير وضع الجسم ("تدحرج في التابوت"). ومع ذلك، فإن الباحثين لا يأخذون هذا الإصدار على محمل الجد

الشريحة 13

نامت ناديجدا ليبدين بهدوء لمدة 20 عامًا. لذلك استلقوا جنبًا إلى جنب - الابنة تنام بشكل سليم والأم تحتضر. لقد فقد الأقارب بالفعل الأمل في أن ينهض واحد منهم على الأقل من السرير. ولكن حدثت معجزة. انفجرت ابنتها ناديجدا لبيدين بالبكاء فجأة وفتحت عينيها بعد 20 عامًا من نومها. كان هناك نفخة في جميع أنحاء القرية. استيقظت ناديجدا يوم وفاة والدتها. تجمع الناس في الجنازة، على ما يبدو وغير مرئية. أراد الجميع رؤيتها تأتي إلى الحياة. وبدت تبلغ من العمر 34 عامًا رغم أنها كانت تبلغ من العمر 54 عامًا بالفعل. لم تصدق أن هؤلاء السيدات المسنات بلا أسنان كانوا صديقاتها. بدونها ظهرت ثلاجة وتلفزيون. طوال العشرين عامًا، بينما كانت نائمة، كان نبضها واضحًا، وكان تنفسها بطيئًا. في العامين الأولين، تم تقديم الطعام لها من خلال أنبوب، ولكن بعد ذلك بدأت ناديجدا في تناول الطعام من الملعقة بنفسها.

الشريحة 14

قواعد النوم الجيد

1. التزم بوقت منتظم للخروج من السرير، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. 2. حاول الذهاب إلى السرير فقط عندما تشعر بالنعاس. 3. إذا لم تتمكن من النوم خلال 20 دقيقة، فاترك غرفة النوم وقم ببعض الأنشطة الهادئة في مكان آخر. لا تدع نفسك تغفو خارج غرفة النوم. لا تعود إلى السرير إلا عندما تشعر بالنعاس. كرر هذه الخطوات عدة مرات حسب الضرورة طوال الليل.

الشريحة 15

4. تجنب قيلولة. إذا ذهبت للنوم أثناء النهار، فحاول أن تفعل ذلك في نفس الوقت ولا تنام أكثر من ساعة واحدة. بالنسبة لمعظم الناس، الوقت الأكثر قبولا هو حوالي الساعة 15:00. 5. قم بممارسة طقوس الاسترخاء قبل النوم، مثل أخذ حمام دافئ، أو تناول وجبة خفيفة، أو القراءة لمدة عشر دقائق. 6. حافظ على انتظامك النشاط البدني. قم بعمل مكثف تمرين جسديفي الساعات الأولى، قبل ست ساعات على الأقل من موعد النوم، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة قبل أربع ساعات على الأقل من موعد النوم. 7. حافظ على روتين يومي منتظم. أوقات الوجبات العادية الأدوية‎أداء الأعمال اليومية والأنشطة الأخرى يساعد الساعة الداخلية للجسم على العمل بسلاسة أكبر. 8. رغم ذلك استقبال سهلتناول الطعام قبل النوم يمكن أن يساعد الاستغراق في النوم‎تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام. 9. تجنب الكافيين قبل ست ساعات من النوم.

الشريحة 16

نوم صحي

السرير يجب استخدام السرير للنوم فقط: فالعمل والقراءة والتحدث يمنع الجسم من الاسترخاء. يجب أن تكون المرتبة ثابتة إلى حد ما - فهذا مفيد للعمود الفقري، ويكون الجسم في وضع مستقيم ليلاً ولا يصاب بالخدر أو التعب. ومن الأفضل أن تكون هناك مسافة سرير ونصف لكل نائم.

الشريحة 17

الوسادة حاول أن تعتاد على النوم على أقل وسادة ممكنة. لا ينبغي بأي حال من الأحوال استخدام وسادة كبيرة محشوة بالريش بإحكام. في هذه الحالة، يكون الرأس دائمًا في وضع منحني بشكل غير طبيعي، مما قد يؤدي إلى الصداع ومشاكل في العمود الفقري. يمكنك استخدام وسائد كفاف خاصة. أغطية السرير يُنصح باستخدام بياضات قطنية ناعمة. من المؤكد أن ملاءات الساتان جميلة، لكنها زلقة للغاية ولا تسمح للهواء بالمرور. لا تستخدم أي مواد تركيبية. مؤخراهناك أدلة على أن الألوان الداكنة للملابس الداخلية تساهم في ذلك جودة أفضلينام.

من الأفضل اختيار نغمات هادئة وناعمة لغرفة النوم. من الأفضل أن تكون هذه ظلال من اللون الأخضر والأزرق والنيلي والبنفسجي - فهي تبطئ كل شيء العمليات النشطةالجسم، وخفض ضغط الدم، وتقليل معدل ضربات القلب، وهذا بالضبط ما هو مطلوب قبل الذهاب إلى السرير.

يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة المثالية حوالي 19 درجة مئوية.

الشريحة 18

ماذا تنام فيه؟ وفقا للأطباء وعلماء النفس، فإن مسألة ما تنام فيه لا يوجد ذو اهمية قصوى. من المهم فقط أن يتنفس الجسم بشكل طبيعي وأن ملابس النوم الخاصة بك لا تتداخل مع التدفق الطبيعي للهواء وتنظيم درجة الحرارة. إذا كنت تحب النوم مرتديًا بيجامة دافئة، تفضل، فمن المريح أكثر أن تذهب إلى السرير عاريًا، من فضلك. الروائح للنوم نوما هنيئاتساعد زيوت البابونج الأساسية شجرة الشايوأوراق اليوسفي والآذريون. بحاجة الى قطرة صغيرة زيت اساسيعلى الوسادة أو على جانبي السرير، أو قبل ساعتين من موعد النوم، يمكنك إضاءة مصباح عطري في الغرفة. يمكنك أيضًا فرك بضع قطرات بلطف على قدميك أو راحتي يديك أو مؤخرة رأسك أو في صدغيك.

موسيقى للنوم موسيقى هادئة وهادئة ذات إيقاع بطيء وإيقاع واضح، يمكن تشغيلها بهدوء قبل النوم، تخلصك من الأرق. على سبيل المثال، يمكن أن يكون "Sad Waltz" لسيبيليوس، "Reverie" لشومان، "لحن" Gluck، بالإضافة إلى مسرحيات تشايكوفسكي.

الشريحة 19

الحمام إذا كنت ترغب في الاسترخاء قبل النوم، قم بإعداد حمام دافئ، ويفضل أن يكون مع روائح خاصة. يجب ألا تتجاوز درجة حرارة الماء 37 درجة مئوية ويجب عليك تناوله لمدة 20 دقيقة على الأقل: خلال هذا الوقت سوف يبرد الماء تدريجياً، وستنخفض درجة حرارة الجسم، وهذا هو بالضبط ما تحتاجه للنوم. إذا كنت لا تحب الاستلقاء في الحمام وليس لديك الوقت لتحضيره، قم بالاستحمام - فصوت الماء في حد ذاته يخفف التوتر ويجعلك تنام.

الشريحة 20

أسئلة للتوحيد

هل يمكن للإنسان أن يستغني عن النوم؟ هل من الممكن شرب القهوة أو الكولا قبل النوم؟ ما هي درجة الحرارة المناسبة للنوم؟ ما اسم الحالة التي يدرك فيها الإنسان أنه يحلم؟ كم من النوم الذي تحتاج إليه؟ ما هو الوظيفة الأساسيةينام؟ ما هي ألوان غرفة النوم الأفضل للنوم؟ ما هي الوسائد المناسبة للاستخدام؟ ما هي الروائح الأفضل للنوم؟ من هو الكاتب الذي دفن بالخطأ؟

يرى الشخص في المنام مغامرات مختلفة أو أحداث مذهلة.

في العصور القديمة، لم يكن من الممكن أن تمر مثل هذه الأمور دون تفسير. ولم يكن هناك وصف لآلية تكوين الأحلام، فقد بدأوا يعتبرون مظهرا من مظاهر إرادة الآلهة أو رسالة من القوى العليا.

بدأت دراسة النوم في مصر القديمةو اليونان القديمة. كان هناك إله النوم - مورفيوس، الذي أخذ صورة أي شخص أو مخلوق، ظهر للناس في الأحلام. كان القدماء يعتقدون أن الإنسان يحتاج إلى النوم حتى يتمكن من سماع نبوءات الآلهة، وكانت الأحلام تحلل بعناية، .

من أجل الأداء الطبيعي للجسم، واستعادة القوة بعد العمل المتعب، من الضروري الحصول على الراحة المناسبة، ويتم ضمان هذه الراحة عن طريق النوم.

النوم (lat. somnus) هو عملية فسيولوجية طبيعية للتواجد في حالة ذات مستوى أدنى من نشاط الدماغ وانخفاض رد الفعل تجاه العالم الخارجي.

إذا حرم الإنسان من النوم فإنه يتطور ضعف العضلاتوتتطور الاضطرابات النفسية مع مرور الوقت.

وفي التجارب التي أجريت على الكلاب، وجد العلماء أن الحياة بدون نوم مستحيلة.

عاشت الكلاب بدون طعام لمدة 20-25 يوما، وفقد الوزن بنسبة 50%

ومن حرموا من النوم ماتوا بعد 10-12 يوما وانخفض وزن الجسم بنسبة 10%

ماذا يحدث للجسم أثناء النوم؟ في العصور القديمة كان يعتقد أنه في الحلم تترك الروح الجسد وتسافر عبر الفضاء.

I. P. قدم بافلوف شرحا دقيقا لطبيعة النوم. لقد اعتبره بمثابة تثبيط وقائي

أثناء النوم، تستعيد خلايا الدماغ وظائفها، فيشعر الإنسان الذي يحصل على قسطٍ كافٍ من الراحة بالنشاط واليقظة، وتزداد قوته العقلية.

"الصباح أحكم من المساء"

سريع

(يزيد يتسارع ضغط الدم والنبض والتنفس ويزداد التمثيل الغذائي وتلاحظ حركات العين

بطيء

(حلم عميق)

كل الناس يحلمون، لكن ليس الجميع يتذكرهم

بعد نوم حركة العين السريعة، يمكن للشخص أن يعيد سرد أحلامه

صدقت تاتيانا الأساطير من العصور القديمة الشعبية، والأحلام وبطاقة الكهانة ، و توقعات القمر .

• وتاتيانا لديها حلم رائع تحلم بأنها المشي من خلال مرج ثلجي يحيط بها ظلام حزين.
• ولكن فجأة بدأ جرف الثلج يتحرك، ومن جاء من تحتها؟ دب كبير أشعث. تاتيانا آه! وهو يزأر ومخلب بمخالب حادة فناولها إياها...تضطربها الأحلام، دون أن ألاحظ كيف أفهمه، أحلام ذات معنى رهيب تاتيانا تريد أن تجد .

الأحلام النبوية

هذه أحلام تتنبأ بما سيحدث بعد ذلك بقليل في الواقع: تسمى الأحلام عادة نبوية، والتي تحدث الأحداث منها لاحقًا في الواقع. بالطبع، ليس كل حلم نبوي: في بعض الأحيان يتم حلم بعض الأحداث أو الأماكن أو الأشخاص لمجرد أن الشخص "يركز" بشدة على مشكلة ما:

رأيت حريقًا في المنام - لفضيحة ولحوم - للمرض. ?

سبات

الظاهرة المرأة نظيرة رستموفا التي نامت وهي في الرابعة من عمرها ونامت في سبات عميق لمدة 16 عاما !!!

سبات

كان نيكولاي فاسيليفيتش غوغول، الذي عانى من نوبات النوم الخامل، يخشى أن يُدفن حياً. مع الأخذ في الاعتبار أنه قد يكون من الصعب جدًا التمييز بين الخمول والموت. أمر غوغول معارفه بدفنه فقط عند ظهورهم علامات واضحةتحلل الجسم

• هناك نسخة مفادها أن نوم نيكولاي غوغول الخامل كان مخطئًا بسبب وفاته. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج عندما تم العثور على خدوش أثناء إعادة الدفن على البطانة الداخلية للتابوت، وكانت قطع من البطانة تحت أظافر غوغول، وتم تغيير وضع الجسم ("تدحرج في التابوت").

• غيبوبة ( غيبوبة ) - حلم عميق) - ا. بالمعنى الضيق، يعني مفهوم “الغيبوبة” أهم درجة من اكتئاب الجهاز العصبي المركزي (يليها الموت الدماغي).

• التنويم المغناطيسي هو مفهوم اجتماعي طبي يدور حول مجموعة من التقنيات للتأثير اللفظي والصوتي المستهدف على النفس البشرية من خلال التثبيط بطريقة معينةالوعي، مما يؤدي إلى التنفيذ اللاواعي للأوامر وردود الفعل المختلفة، أثناء وجوده في حالة تثبيط الجسم بشكل مصطنع - النعاس

• منوم مغناطيسي مشهور عالميًا، عراف، مستبصر، تخاطر،
• فنان بوب أجرى في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية تجارب نفسية "لقراءة أفكار" الجمهور.