Müəyyən etmək üçün funksional vəziyyət Funksional testlər orqanizm üçün çox vacibdir. Onlardan ən sadəsini tövsiyə edə bilərik ki, bunu orta yaşlı və daha yaşlı bir şagird müstəqil həyata keçirə bilər.
Ortostatik test- 3-5 dəqiqəlik istirahətdən sonra uzanarkən və ayağa qalxdıqdan sonra ürək döyüntüsünün hesablanması ilə uzanmış vəziyyətdən ayaq üstə vəziyyətə keçid edilir. Normalda nəbz 6-12 döyüntü/dəq artır, həyəcanlılığı artmış uşaqlarda isə artır. Daha yüksək dərəcədə artım funksiyanın azalması ilə xarakterizə olunur ürək-damar sistemi.
Dozalı fiziki fəaliyyətlə test edin- 30 saniyə ərzində 20 çömbəlmə, orta və böyük məktəblilər üçün 3 dəqiqə dəqiqədə 180 addım sürətlə yerində qaçmaq, kiçiklər üçün isə 2 dəqiqə. Bu halda, ürək dərəcəsi yükdən əvvəl, başa çatdıqdan dərhal sonra və 10 saniyəlik fasilələrlə 3-5 dəqiqəlik bərpa dövründə hər dəqiqə hesablanır, dəqiqəyə çevrilir. 20 squats üçün normal reaksiya, ilkinlə müqayisədə ürək dərəcəsinin 50-80% artmasıdır, lakin 3-4 dəqiqə ərzində bərpa olunur. Qaçışdan sonra - 4-6 dəqiqə ərzində bərpa ilə 80-100% -dən çox deyil.
Təlim artdıqca reaksiya daha qənaətcil olur və bərpa sürətlənir. Dərslər günü səhər və mümkünsə ertəsi gün testlər aparmaq yaxşıdır.
Siz özünüz istifadə edə bilərsiniz və Ruffierin dağılması - 5 dəqiqə uzanmış vəziyyətdə qalın, sonra 15 saniyə ərzində ürək döyüntüsünüzü hesablayın (P 1), sonra 45 saniyədə 30 çömbəlmə edin və ilk 15 saniyə ərzində (P 2) və 15 saniyə ərzində nəbzinizi təyin edin. son 15 s sağalmanın ilk dəqiqələri (S 3). Performans Formula uyğun olaraq Ruffier indeksi (IR) adlanan göstəricidən istifadə etməklə qiymətləndirilir
IR = (P 1 + P 2 + P 3 – 200) / 10
İndeks 0-dan 2,9-a qədər, orta - 3-dən 6-ya qədər, qənaətbəxş - 6-dan 8-ə qədər və pis - 8-dən yuxarı olduqda cavab yaxşı hesab olunur.
Fiziki fəaliyyətlə bir sınaq olaraq, orta sürətlə 4-5-ci mərtəbəyə qalxmaqdan da istifadə edə bilərsiniz. Ürək döyüntüsünün və tənəffüsün artması nə qədər az olarsa və bərpa nə qədər tez olarsa, bir o qədər yaxşıdır. Daha mürəkkəb testlərin (Letunov testi, addım testi, velosiped ergometriyası) istifadəsi yalnız tibbi müayinə ilə mümkündür.
Özbaşına nəfəs tutma ilə test edin inhalyasiya və ekshalasiya haqqında. Yetkin bir insan nəfəs alarkən nəfəsini 60-120 saniyə və ya daha çox saxlaya bilər diskomfort. 9-10 yaşlı oğlanlar nəfəs alarkən nəfəsini 20-30 saniyə, 11-13 yaş 50-60 saniyə, 14-15 yaş 60-80 saniyə (qızlar 5-15 saniyə azdır) tutur. Artan məşqlə nəfəsinizi tutma müddəti 10-20 saniyə artır.
Qiymətləndirmə üçün sadə testlər kimi mərkəzin funksional vəziyyəti sinir sistemi və hərəkət koordinasiyası üçün aşağıdakıları tövsiyə edə bilərik:
Dabanlarınız və ayaq barmaqlarınız bir yerdə, yırğalanmadan və balansınızı itirmədən 30 saniyə dayanın;
Ayaqlarınızı eyni səviyyədə qoyun, qollarınızı irəli uzatın, gözlərinizlə 30 saniyə dayanın;
Əllər yanlara, gözlərinizi bağlayın. Bir ayağın üstündə durun, bir ayağın dabanını digərinin dizinə qarşı qoyun, yırğalanmadan və tarazlığı itirmədən 30 saniyə dayanın;
Gözləriniz bağlı vəziyyətdə durun, qollarınızı bədəninizdə saxlayın. İnsan nə qədər çox oturursa, onun sinir sisteminin funksional vəziyyəti bir o qədər yüksək qiymətləndirilir.
Yuxarıda sadalanan böyük test arsenalından hər bir məktəbli həkim və ya bədən tərbiyəsi müəllimi ilə məsləhətləşdikdən sonra özü üçün ən uyğun olanı (tercihen fiziki fəaliyyətlə, bir tənəffüs və sinir sistemini qiymətləndirmək üçün) seçməli və onları aparmalıdır. müntəzəm olaraq, ən azı ayda bir dəfə. eyni şərtlər.
Özünə nəzarət forması olaraq, funksiyanı da izləməlisiniz mədə-bağırsaq traktının (mucus və qan olmadan müntəzəm nəcis) və böyrək (təmiz saman sarısı və ya bir qədər qırmızı sidik). Qarın ağrısı, qəbizlik, bulanıq sidik, qan və ya digər problemlər varsa, həkimə müraciət etməlisiniz.
Tələbələr də onlara nəzarət etməlidirlər duruş , çünki bu, fiqurun gözəlliyini, cəlbediciliyini, bədənin normal işləməsini və rahat davranma qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə müəyyənləşdirir. Duruş şərtlidir nisbi mövqe baş, çiyinlər, qollar, gövdə. Düzgün duruşla başın və gövdənin oxları eyni şaquli yerdə yerləşir, çiyinlər aşağı salınır və bir qədər geri çəkilir, arxanın təbii əyriləri yaxşı müəyyən edilir, sinə və qarın normal qabarıqlığı. İnkişafa diqqət yetirin düzgün duruş ilə verilməlidir daha gənc yaş və məktəb boyu. Düzgün duruşu yoxlamağın yolu çox sadədir - arxanızla divara dayanaraq başınızın arxası, çiyin bıçaqları, çanaq və topuqlarınızla ona toxunun. Divardan uzaqlaşaraq bunu etməyə davam edin (duruşunuzu qoruyun).
Sadalanan göstəricilərə qızlar yumurtalıq-menstrual dövrünün gedişinə xüsusi nəzarət əlavə etməlidir. Qadın orqanizmi və onun formalaşması prosesi kişi orqanizmindən fərqlənir. Qadınlarda daha yüngül skelet, daha az boy, bədən uzunluğu və əzələ gücü, oynaqlarda və onurğada daha çox hərəkətlilik, bağ aparatının elastikliyi və daha çox var. yağ təbəqəsi (əzələ kütləsiümumi bədən çəkisinə nisbətdə kişilərdə 30-33% -ə qarşı 40-45%, yağ kütləsi kişilərdə 28-30% -ə qarşı 18-20% -dir), daha dar çiyinlər, daha geniş çanaq, aşağı ağırlıq mərkəzi. Daha az qan dövranı funksiyası (daha az ürək çəkisi və ölçüsü, aşağı arterial təzyiq, nəbz daha tez-tez olur) və tənəffüs (bütün gelgit həcmləri daha kiçikdir). Qadınların fiziki göstəriciləri kişilərdən 10-25% aşağıdır, eyni zamanda daha az güc və dözümlülük, uzun müddət davam edən statik stressə dözmək qabiliyyətidir. Sarsıntı ilə edilən məşqlər qadın orqanizmi üçün daha təhlükəlidir. daxili orqanlar(yıxılma, toqquşma hallarında); Çeviklik, çeviklik, hərəkətlərin koordinasiyası və tarazlıq üzrə məşqlər yaxşı tolere edilir. Və artan məşqlə, qadın idmançıların bədəni bir sıra parametrlərdə kişi bədəninə yaxınlaşsa da, aralarında əhəmiyyətli fərqlər qalır. 7-10 yaşa qədər oğlanlar böyümə və inkişafda qızlardan, daha sonra 12-14 yaşa qədər qızlar onları qabaqlayır, yetkinlik daha tez başlayırlar. 15-16 yaşa qədər və fiziki inkişaf gənclər yenə qabağa gəlirlər. Fərqli xüsusiyyət qadın bədəni yumurtalıq-menstrual dövrü ilə əlaqəli proseslərdir - menstruasiya 12-13 yaşlarında baş verir, nadir hallarda əvvəllər, hər 27-30 gündə baş verir və 3-6 gün davam edir. Bu zaman həyəcanlılıq artır, nəbz sürətlənir, qan təzyiqi yüksəlir. Ən yüksək performans adətən postmenstrual dövrdə və çox nadir hallarda (qadın idmançıların 3-5% -ində) menstruasiya zamanı baş verir. Bu zaman özünüzə diqqət yetirmək və gündəliyinizdə menstruasiya, rifah və performans xarakterini qeyd etmək lazımdır. İlk menstruasiyanın görünmə vaxtı və müntəzəm dövrün qurulması da qeyd olunur. Bir çox məktəbli qız menstruasiyadan qaçmağa çalışır fiziki fəaliyyət. Düzgün deyil! Bu anda yük rejimi sağlamlıq vəziyyətindən və dövrün gedişindən asılı olaraq, xoşagəlməz hisslər olmadan normal vəziyyətdə fərdi olaraq seçilir, dərslər sürət, güc məşqləri və gərginliyin bəzi məhdudiyyətləri ilə davam etdirilməlidir. Səhhətiniz ağırlaşırsa, ağrılı menstruasiyaİlk 1-2 gündə özünüzü yüngül məşqlər və gəzintilərlə məhdudlaşdıra bilərsiniz, sonra prosesin normal gedişi olan qızlar kimi bunu edin. Xüsusi diqqət vəziyyətiniz üçün ilk menstruasiya dövründən dövrünün qurulmasına qədər lazımdır. Qadın idmançılar tez-tez yetkinlik dövrünü (aybaşı daxil olmaqla) daha gec yaşayırlar, lakin bu, gələcəkdə heç bir təhlükə yaratmır.
Funksional test üsulu
Fiziki fəaliyyətin təsirini öyrənərkən müxtəlif orqanlar və bədən sistemləri, funksional testlər tez-tez bir insanın funksional vəziyyətini qiymətləndirmək üçün istifadə olunur. Funksional testlərçox sayda. Müəyyən bir sorğu üçün ən uyğun olanın seçimi məqsədlərlə müəyyən edilir. Ən çox istifadə edilən funksional testlər tibbi monitorinq zamanı aparılır bədən tərbiyəsi idmançılar.
Funksional test, işdə iştirak edən şəxslərin tibbi nəzarəti üçün kompleks metodologiyanın tərkib hissəsidir. bədən tərbiyəsi və idman. üçün belə nümunələrin istifadəsi zəruridir tam xüsusiyyətləri tələbə orqanizminin funksional vəziyyəti və onun uyğunluğu. Funksional testlərin nəticələri digər tibbi nəzarət məlumatları ilə müqayisədə qiymətləndirilir.
Təlim yükünün bədənə təsir dərəcəsini qiymətləndirmək üçün adətən ürək-damar sisteminin funksional vəziyyətinin qiymətləndirilməsi aparılır ki, bu da nəbzin palpasiyası ilə aparılır ki, bu da ürək döyüntüsündə (HR) dəyişiklikləri müəyyən etməyə imkan verir. Barmaqların uclarını radial arteriyaya, üzərinə qoyaraq həyata keçirilir karotid arteriya və ya ürəyin zirvə döyüntüsü ilə müəyyən edilir. Sistemin funksional vəziyyətinin qiymətləndirilməsi xarici tənəffüs vəziyyətdən təsirlənən maksimum ağciyər ventilyasiyasının (MVL) dəyərinə uyğun olaraq həyata keçirilir tənəffüs əzələləri və onların dözümlülüyünün gücü.
Funksional hazırlığın qiymətləndirilməsi ürək-damar sisteminin fizioloji testlərindən (testlərindən) istifadə etməklə həyata keçirilir. tənəffüs sistemi. Bu, çömbəlmə (40 s-də 20 çömbəlmə) və 15 s-də ürək dərəcəsi ilə birdəfəlik sınaqdır, çömbəlmə bitdikdən dərhal sonra 1 dəqiqəyə yenidən hesablanır. 20 nəbz döyüntüsü və ya daha az - əla, 21-40 - yaxşı, 41-65 - qənaətbəxş, 66-75 - pis.
Stange testi (nəfəs alarkən nəfəsinizi tutaraq). Orta- 65 s. Genchi testi (nəfəs verərkən nəfəsinizi tutaraq). Orta hesabla 30 s.
Qan dövranı və tənəffüs orqanlarının xəstəlikləri zamanı, yoluxucu və digər xəstəliklərdən sonra, həmçinin yorğunluqdan sonra inhalyasiya və ekshalasiya zamanı nəfəsin tutulma müddəti azalır.
Ürək-damar sisteminin funksional vəziyyətinin ən mühüm göstəricisi nəbz və onun dəyişməsidir.
İstirahət zamanı nəbz: oturmuş vəziyyətdə temporal, karotid əzələləri palpasiya etməklə ölçülür. radial arteriya və ya ürək impulsu ilə 15 saniyəlik seqmentlərdə ardıcıl 2-3 dəfə etibarlı nömrələr əldə etmək. Sonra 1 dəqiqə üçün yenidən hesablama aparılır (dəqiqədə vuruşların sayı).
İstirahət zamanı ürək dərəcəsi kişilər üçün orta hesabla dəqiqədə 55-70, qadınlar üçün dəqiqədə 60-75 vuruşdur. Bu rəqəmlərdən yuxarı tezlikdə nəbz sürətli hesab olunur - taxikardiya, daha aşağı tezlikdə - bradikardiya. Ürək-damar sisteminin vəziyyətini xarakterizə etmək üçün onlar da var böyük əhəmiyyət kəsb edir qan təzyiqi məlumatları.
Arterial təzyiq. Maksimum (sistolik) və minimum təzyiqlər var. Gənclər üçün normal qan təzyiqi dəyərləri hesab olunur: maksimum 100 ilə 129 mmHg, minimum - 60 ilə 79 mmHg. İncəsənət.
130 mm Hg-dən qan təzyiqi. İncəsənət. və maksimum və 80 mm Hg-dən yuxarı. İncəsənət. və minimum üçün yuxarıda müvafiq olaraq 100 və 60 mm Hg-dən aşağı olan hipertansif vəziyyət adlanır. İncəsənət. - hipotonik. Ürək-damar sistemini xarakterizə etmək üçün fiziki fəaliyyətdən sonra ürəyin işində və qan təzyiqində dəyişikliklərin qiymətləndirilməsi və bərpa müddəti böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bu tədqiqat müxtəlif funksional testlərdən istifadə etməklə həyata keçirilir.
Məsələn, ürək-damar sistemini və onun əsas orqanı olan ürəyi götürək. Artıq qeyd edildiyi kimi, heç bir orqanın məşqə bu qədər ehtiyacı yoxdur və ona ürək qədər asanlıqla borc vermir. Ağır yük altında işləyən ürək istər-istəməz məşq edir. Onun imkanlarının sərhədləri genişlənir və ürəyin edə biləcəyindən daha çox qan köçürməsinə uyğunlaşır. təhsilsiz adam. Davam edir müntəzəm dərslər fiziki məşğələ, idman, bir qayda olaraq, ürəyin ölçüsünü artırır və müxtəlif formalar motor fəaliyyəti təkmilləşdirilməsi üçün müxtəlif imkanlara malikdir
Biz idman praktikasında istifadə edilən ən ümumi funksional testləri, eləcə də istifadə oluna bilən testləri təqdim edirik müstəqil tədqiqatlar bədən tərbiyəsi. 30 saniyədə 20 çömbəlmə, praktikant 3 dəqiqə oturarkən dincəlir. Sonra ürək dərəcəsi 15 s üçün hesablanır, 1 dəqiqəyə (ilkin tezlik) yenidən hesablanır. Sonra, 30 saniyə ərzində 20 dərin çömbəlmə yerinə yetirin, hər çömbəlmə ilə qollarınızı irəli qaldırın, dizlərinizi yanlara yayın, gövdəni dik tutun. Squatsdan dərhal sonra, oturma vəziyyətində, ürək dərəcəsi yenidən 15 saniyəyə hesablanır, 1 dəqiqə yenidən hesablanır.
İlkinlə müqayisədə squatsdan sonra ürək dərəcəsinin artması % ilə müəyyən edilir. Məsələn, 20 squatdan sonra ilkin ürək dərəcəsi 60 döyüntü/dəqdir, buna görə də (81-60):
Məşqdən sonra ürək dərəcəsinin bərpası. 30 saniyədə 20 çömbəlmə yerinə yetirdikdən sonra sağalma dövrünü xarakterizə etmək üçün ürək dərəcəsi bərpanın 3-cü dəqiqəsində 15 saniyə üçün hesablanır, 1 dəqiqə ərzində yenidən hesablanır və yükdən əvvəl və yüklənmədən əvvəl ürək döyüntüsünün fərqinə əsaslanır. bərpa dövrüÜrək-damar sisteminin bərpası qabiliyyəti qiymətləndirilir.
Ürək-damar sisteminin funksional vəziyyətini qiymətləndirmək üçün ən çox istifadə edilən Harvard Step Test (HST) və PWC-170 testidir. Harvard Addım Testi müəyyən bir müddət ərzində müəyyən bir sürətlə standart ölçülü bir addımın yuxarı və aşağı getməsini əhatə edir. GST kişilər üçün 50 sm, qadınlar üçün 40 sm hündürlüyü 5 dəqiqəyə 30 qalxma/dəqiqə sürətlə qalxmaqdan ibarətdir.
Əgər subyekt müəyyən olunmuş vaxt ərzində müəyyən edilmiş tempi saxlaya bilmirsə, o zaman işi dayandırmaq və 2 dəqiqə sağaldıqdan sonra 30 saniyə ərzində onun müddətini və nəbzini qeyd etmək olar. Görülən işin müddətinə və nəbz döyüntülərinin sayına əsasən Harvard Step Test İndeksi (HST) hesablanır:
IGST = İşin müddəti (s) 100% 5,5 nəbz (s) sayı
IGST = t 100%
2 (f2 + f3 + f4)
burada t saniyələrlə qalxma vaxtıdır; f2, f3, f4 - ilk 30 saniyədə ürək dərəcəsi. 2, 3, 4 dəqiqə bərpa.
Ortostatik test. Tələbə arxası üstə uzanır və ürək döyüntüsü təyin olunur. Bundan sonra subyekt sakitcə ayağa qalxır və ürək dərəcəsi yenidən ölçülür. Normalda, yalançı mövqedən ayaq üstə mövqeyə keçərkən ürək dərəcəsi 10-12 döyüntü/dəq artır. Onun artımının 20 vuruş/dəqdən çox olduğuna inanılır. - qeyri-qənaətbəxş cavab, bu, qeyri-kafi olduğunu göstərir sinir tənzimlənməsiürək-damar sistemi. Fiziki fəaliyyət zamanı işləyən əzələlər və beyin tərəfindən oksigen istehlakı kəskin şəkildə artır və buna görə də tənəffüs orqanlarının funksiyası artır. Fiziki fəaliyyət ölçüsü artırır sinə, onun hərəkətliliyi tənəffüsün tezliyini və dərinliyini artırır, buna görə də tənəffüs orqanlarının inkişafı sinə ekskursiyasının (CEC) göstəricisi ilə qiymətləndirilə bilər. EGC dərin ekshalasiyadan sonra maksimum ilham zamanı sinə ətrafının (CHC) artması ilə qiymətləndirilir. Məsələn, OKG in sakit vəziyyət 80 sm, maksimum inhalyasiya ilə - 85 sm, dərin ekshalasiyadan sonra -77 sm.
EGC = (85 - 77): 80 · 100 = 10%.
Qiymətlər: "5" - (15% və ya daha çox), "4" -
(14-12)%, "3" - (11-9)%, "2" - (8-6)% və "1" - (5% və ya daha az). Əhəmiyyətli bir göstərici Tənəffüs funksiyası ağciyərlərin həyati tutumudur (VC). Həyat qabiliyyətinin dəyəri cinsdən, yaşdan, bədən ölçüsündən və asılıdır fiziki hazırlıq. Faktiki həyat qabiliyyətini qiymətləndirmək üçün gözlənilən həyat qabiliyyətinin dəyəri ilə müqayisə edilir, yəni. olması lazım olanı bu şəxs.
VC = Faktiki VC · 100%
Düzgün həyat qabiliyyəti
VC = (40 sm-də hündürlük) + (kq-da 30 çəki) - 4400,
Həyat qabiliyyəti = (40 sm hündürlükdə) + (kq-da 30 çəki) - 3800.
Yaxşı təlim keçmiş insanlarda faktiki həyati tutum orta hesabla 4000 ilə 6000 ml arasında dəyişir və motor oriyentasiyasından asılıdır.
Funksional test bütövlükdə hər hansı bir orqanın, sistemin və ya orqanizmin funksional vəziyyətini və imkanlarını müəyyən etmək üçün subyektə verilən yükdür. Əsasən idman tibb tədqiqatlarında istifadə olunur. Çox vaxt "fiziki fəaliyyətlə funksional test" termini "test" termini ilə əvəz olunur. Bununla belə, “nümunə” və “test” mahiyyətcə sinonim olsa da (ingilis dilindən teste - test), yenə də “test” daha çox pedaqoji və psixoloji termindir, çünki o, performansın, inkişaf səviyyəsinin müəyyən edilməsini nəzərdə tutur. fiziki keyfiyyətlər, şəxsiyyət xüsusiyyətləri. Fiziki performans onun təmin edilməsi yolları ilə sıx bağlıdır, yəni. bədənin reaksiyası ilə bu iş, lakin test prosesi zamanı müəllim üçün onun tərifinə ehtiyac yoxdur. Həkim üçün bədənin bu işə reaksiyası funksional vəziyyətin göstəricisidir. Uyğunlaşmanın həddindən artıq stressi (və daha çox uğursuzluğu) olan hətta yüksək performans göstəriciləri subyektin funksional vəziyyətini yüksək qiymətləndirməyə imkan vermir.
İdman təbabəti praktikasında müxtəlif funksional testlərdən istifadə olunur - kosmosda bədən mövqeyinin dəyişməsi, inhalyasiya və ekshalasiya zamanı nəfəsin tutulması, gərginlik, dəyişən barometrik şərait, qidalanma və farmakoloji stress və s. Amma bu bölmədə biz toxunacağıq. yalnız fiziki fəaliyyətlə əsas testlər üzrə, fiziki məşqlərlə məşğul olanları müayinə edərkən məcburi. Bu testlər çox vaxt ürək-damar sisteminin testləri adlanır, çünki qan dövranını və tənəffüsü öyrənmək üsulları əsasən istifadə olunur (ürək dərəcəsi, qan təzyiqi və s.), lakin bu tamamilə düzgün deyil; bu testlər daha geniş şəkildə nəzərdən keçirilməlidir, çünki onlar bütün orqanizmin funksional vəziyyətini əks etdirir.
Onlara görə təsnif edilə bilər müxtəlif əlamətlər: hərəkət quruluşuna görə (çökmə, qaçış, pedal çevirmə və s.), iş gücünə görə (orta, submaksimal, maksimum), tezliyə, tempə, yüklərin birləşməsi (bir və iki an, birləşmiş, vahid və dəyişkən yüklə), artan gücün yükü ), istiqamətli yük uyğunluğuna görə motor fəaliyyəti mövzu üzrə - istifadə olunan avadanlıqa uyğun olaraq spesifik (məsələn, qaçışçı üçün qaçış, velosipedçi üçün pedal çevirmə, boksçu üçün kölgə boksu və s.) və qeyri-spesifik (bütün motor fəaliyyəti üçün eyni yüklə) (“sadə və mürəkkəb”), yük zamanı (“işləyən”) və ya yalnız bərpa dövründə (“işdən sonrakı”) funksional dəyişiklikləri müəyyən etmək bacarığı və s.
İdeal test aşağıdakılarla xarakterizə olunur: 1) verilmiş işin subyektin motor fəaliyyətinin adi xarakterinə uyğunluğu və xüsusi bacarıqların inkişafı tələb olunmur; 2) yerli yox, əsasən ümumi yorğunluğa səbəb olan kifayət qədər yük, yerinə yetirilən işin kəmiyyətcə uçotu, “iş” və “işdən sonrakı” növbələrin qeyd edilməsi imkanı; 3) çox vaxt və çox sayda işçi heyəti olmadan dinamikada tətbiq etmək imkanı; 4) subyektin mənfi münasibətinin və mənfi emosiyalarının olmaması; 5) risk və ağrının olmaması.
Tədqiqatın nəticələrini zamanla müqayisə etmək üçün aşağıdakılar vacibdir: 1) sabitlik və təkrarlanma qabiliyyəti (əgər subyektin funksional vəziyyəti və müayinə şərtləri əhəmiyyətli dəyişikliklər olmadan qalsa, təkrar ölçmələrlə yaxın göstəricilər); 2) obyektivlik (müxtəlif tədqiqatçılar tərəfindən alınan eyni və ya oxşar göstəricilər); 3) məlumat məzmunu (həqiqi performans və funksional vəziyyətin qiymətləndirilməsi ilə əlaqə). təbii şərait).
Üstünlük, aerob (oksigen nəqlini əks etdirən) və anaerobik (iş qabiliyyətini) xarakterizə etməyə imkan verən kifayət qədər yük və yerinə yetirilən işin kəmiyyət xüsusiyyətləri, "iş" və "işdən sonrakı" növbələri qeyd etmək imkanı olan nümunələrə verilir. oksigensiz rejimdə, yəni hipoksiyaya qarşı müqavimət) performans.
Test üçün əks göstərişlər hər hansı kəskin, yarımkəskin xəstəlik və ya xroniki xəstəliyin kəskinləşməsi, bədən istiliyinin artması və ya ağır ümumi vəziyyətdir.
Tədqiqatın dəqiqliyini artırmaq, qiymətləndirmələrdə subyektivliyin payını azaltmaq və kütləvi sorğular zamanı nümunələrdən istifadə imkanlarını azaltmaq üçün müasir metodlardan istifadə etmək vacibdir. kompüter texnologiyası nəticələrin avtomatik təhlili ilə.
Dinamik müşahidə zamanı nəticələrin müqayisə oluna bilməsi üçün (təlim və ya reabilitasiya zamanı funksional vəziyyətdəki dəyişiklikləri izləmək üçün) eyni yükün xarakteri və modeli, eyni (və ya çox oxşar) şərtlər lazımdır. xarici mühit, günün vaxtı, gündəlik rejim (yuxu, qidalanma, fiziki fəaliyyət, ümumi yorğunluq dərəcəsi və s.), ilkin (tədqiqatdan əvvəl) ən azı 30 dəqiqə istirahət, mövzuya əlavə təsirlərin istisna edilməsi (interkurrent xəstəliklər, dərman qəbul etmək) , rejimin pozulması, həddindən artıq həyəcan və s.). Sadalanan şərtlər nisbi əzələ istirahəti şəraitində müayinə üçün tam tətbiq olunur.
Test subyektinin yükə reaksiyası müxtəlif vəziyyətləri əks etdirən göstəricilərdən istifadə etməklə qiymətləndirilə bilər fizioloji sistemlər. Vegetativ göstəriciləri müəyyən etmək məcburidir, çünki bədənin funksional vəziyyətindəki dəyişikliklər motor aktının daha az sabit hissəsində - onun vegetativ dəstəyində daha çox əks olunur. Xüsusi tədqiqatlarımızın göstərdiyi kimi, fiziki fəaliyyət zamanı vegetativ göstəricilər motor fəaliyyətinin istiqamətindən və bacarıq səviyyəsindən asılı olaraq daha az fərqlənir və müayinə zamanı funksional vəziyyətlə daha çox müəyyən edilir. Əvvəla, bu, fəaliyyəti bədənin bütün funksional hissələri ilə sıx bağlı olan, əsasən onun həyati fəaliyyətini və uyğunlaşma mexanizmlərini müəyyən edən və buna görə də bütövlükdə bədənin funksional vəziyyətini böyük ölçüdə əks etdirən ürək-damar sisteminə aiddir. Göründüyü kimi, bununla əlaqədar olaraq, klinikada qan dövranını öyrənmək üsulları və idman tibbən ətraflı şəkildə işlənib hazırlanmış və tələbələrin istənilən imtahanında geniş istifadə olunur. Submaksimal və maksimum yüklərlə sınaqlar zamanı qaz mübadiləsi və biokimyəvi parametrlər, maddələr mübadiləsi, aerob və anaerob göstəricilər haqqında məlumatlar əsasında da qiymətləndirilir.
Tədqiqat metodunu seçərkən şagirdin motor fəaliyyətinin istiqaməti və onun bədənin bu və ya digər funksional əlaqəsinə üstünlük təşkil edən təsiri müəyyən əhəmiyyət kəsb edir. Məsələn, dözümlülüyün üstünlük təşkil edən təzahürü ilə xarakterizə olunan məşq zamanı ürək-damar sistemini öyrənməklə yanaşı, tənəffüs funksiyasını, oksigen mübadiləsini və bədənin daxili mühitinin vəziyyətini əks etdirən göstəriciləri müəyyən etmək lazımdır; kompleks texniki və koordinasiya idmanlarında - mərkəzi sinir sisteminin və analizatorların vəziyyəti; güc idmanı, həmçinin dayaq-hərəkət aparatının zədə və xəstəliklərindən, ürək xəstəliklərindən sonra reabilitasiya prosesində - qan tədarükü göstəriciləri və kontraktillik miokard və s.
Məşqdən əvvəl və sonra ürək dərəcəsinin və ritminin, qan təzyiqinin və EKQ-nin təyini bütün hallarda məcburidir. Qəbul edilib Son vaxtlar Geniş yayılmış (xüsusilə fizioloji və idman-pedaqoji tədqiqatlarda) yükə cavabın yalnız nəbz dəyəri ilə qiymətləndirilməsi (məsələn, pilləli testin klassik versiyasında və PWC-170 testində) kifayət hesab edilə bilməz, çünki eyni ürək dərəcəsi subyektin müxtəlif funksional vəziyyətini əks etdirə bilər, məsələn, konjugat ilə yaxşı və ürək dərəcəsi və qan təzyiqində çox istiqamətli dəyişikliklərlə əlverişsizdir. Nəbzin hesablanması ilə eyni vaxtda qan təzyiqinin ölçülməsi reaksiyanın müxtəlif komponentləri arasındakı əlaqəni mühakimə etməyə imkan verir, yəni. qan dövranının tənzimlənməsi və elektrokardioqrafiya - həddindən artıq stressdən ən çox əziyyət çəkən miyokardın vəziyyəti haqqında.
Funksional vəziyyətin yaxşılaşması, orta intensivliyin standart yükləri altında reaksiyanın qənaət edilməsi ilə özünü göstərir: oksigen tələbatı dəstəkləyici sistemlərdə, əsasən qan dövranı və tənəffüsdə daha az stresslə təmin edilir. Uğursuzluğa qədər həyata keçirilən həddindən artıq yüklər altında, daha çox öyrədilmiş bir orqanizm, bu yükü yerinə yetirmək qabiliyyətini təyin edən funksiyaları daha çox səfərbər etməyə qadirdir, yəni. daha yüksək performans. Eyni zamanda tənəffüsdə, qan dövranında dəyişikliklər, daxili mühit orqanizm olduqca əhəmiyyətli ola bilər. Bununla belə, təlim keçmiş orqanın funksiyalarını maksimum səfərbər etmək bacarığı, B.C. 1949-cu ildə Farfel, mükəmməl tənzimləmə sayəsində rasional olaraq istifadə olunur - yalnız təqdim olunan tələblər həqiqətən maksimum olduqda. Bütün digər hallarda, əsas müdafiə mexanizmiözünütənzimləmə - yerdəyişmələrin daha uyğun əlaqəsi ilə fizioloji tarazlıqdan daha az sapma meyli. Funksional vəziyyətin yaxşılaşması ilə, homeostazda müvəqqəti dəyişikliklərin geniş diapazonunda düzgün işləmək qabiliyyəti inkişaf edir: qənaətlə maksimum səfərbərlik hazırlığı arasında dialektik birlik var.
Beləliklə, məşqə cavabı qiymətləndirərkən həlledici amildir Növbələrin böyüklüyü (əlbəttə ki, icazə verilən fizioloji dalğalanmalar hüdudlarında olması şərti ilə) deyil, onların nisbəti və yerinə yetirilən işə uyğunluğu olmalıdır. Şərti refleks əlaqələrinin təkmilləşdirilməsi, orqan və sistemlərin koordinasiyalı işinin qurulması, fiziki fəaliyyət zamanı funksional sistemin müxtəlif hissələri (əsasən motor və vegetativ funksiyalar) arasında əlaqələrin gücləndirilməsi reaksiyaların qiymətləndirilməsi üçün vacib meyardır.
Məşq zamanı gərginlik dərəcəsi nə qədər aşağı olarsa, bədənin funksional ehtiyatı bir o qədər yüksək olar. tənzimləmə mexanizmləri, müəyyən (verilmiş) hərəkətlər altında orqanizmin təsiredici orqanlarının və fizioloji sistemlərinin fəaliyyətinin səmərəliliyi və sabitliyi nə qədər yüksəkdirsə, ekstremal təsirlər altında işləmə səviyyəsi bir o qədər yüksəkdir.
P.E. Guminer və R.E. Motylanekaya (1979) üç idarəetmə variantını ayırır: 1) yaxşı funksional vəziyyəti əks etdirən böyük güc diapazonunda funksiyaların nisbi sabitliyi; yüksək səviyyə bədənin funksional imkanları; 2) tənzimləmə keyfiyyətinin pisləşməsini göstərən əməliyyat gücünün artması ilə göstəricilərin azalması; 3) artan güclə növbələrin artması, bu, çətin şəraitdə ehtiyatların səfərbər edilməsini göstərir.
Yükə və təlimə uyğunlaşmanı qiymətləndirərkən ən vacib və demək olar ki, mütləq göstərici bərpa sürətidir. Hətta çox böyük dəyişikliklər ilə sürətli bərpa mənfi qiymətləndirilə bilməz.
Tibbi müayinə zamanı istifadə olunan funksional testləri sadə və mürəkkəbə bölmək olar. Sadə testlərə xüsusi avadanlıq və ya çox vaxt tələb etməyən testlər daxildir, ona görə də onlar istənilən şəraitdə (çökmə, tullanma, yerində qaçış) istifadə oluna bilər. Kompleks sınaqlar xüsusi cihaz və aparatlardan (velosiped erqometri, qaçış yolu, avarçəkmə maşını və s.) istifadə etməklə aparılır.
Sadə testlər (Kotov - Demin, Belokovski, Serkin - İonina, Şatoxin, birləşdirilmiş Letunov testi)
Onlar bir və iki mərhələli bölünür və birləşir. Birincisi tək bir yüklə xarakterizə olunur - 2 və 3 dəqiqə ərzində 180 addım / dəq sürətlə yerində çalışan 20 çömbəlmə (Kotov Demin testi və başqaları). İki və üç anlıq sınaqlarda yük qısa fasilələrlə təkrarlanır. Bu zaman yüklər Serkin və İonina sınağında olduğu kimi eyni (məsələn, 10 saniyə yerində təkrar qaçış - Belokovski sınağı) və ya fərqli ola bilər (ağırlığı qaldırmaq, maksimum intensivliklə 15 saniyə yerində qaçmaq və nəfəsi tutaraq), test Pashona - Martinet (ortotestin 20 çömbəlmə ilə birləşməsi), Shatokhin's test et al. (ortotestin Harvard pillə testi ilə birləşməsi və s.).
Görülən işlərin dəqiq qeyd edilməsinin qeyri-mümkünlüyü və nisbətən kiçik yük bu nümunələrin tibbi və idman praktikasında, əsasən kütləvi tədqiqatlarda istifadəsini məhdudlaşdırır, lakin ciddi şəkildə eyni şərtlərlə müəyyən məlumat verə bilər.
Mövzunun yaxşı funksional vəziyyəti ilə, 20 squatdan sonra ürək dərəcəsi 78-110 döyüntü / dəqdən, sistolik qan təzyiqi - 120-140 mm Hg-ə qədər artır. İncəsənət. diastolik 5-10 mm azaldıqda, ilkin dəyərlərə bərpa 2-5 dəqiqə ərzində baş verir; 3 dəqiqəlik qaçış yerində ürək dərəcəsi ilə müqayisədə 50-70% artır. əsas, sistolik arterial təzyiq 15-40 mm civə sütunu yüksəlir, diastolik təzyiq isə 5-20 mm civə sütunu azalır, bərpa dövrü 3-4 dəqiqə davam edir. Zəif təlim keçmiş insanlarda dəyişikliklər daha əhəmiyyətlidir və bərpa gecikir.
Funksional test– bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul olan şəxslərə tibbi nəzarətin kompleks metodikasının tərkib hissəsidir. Bu cür testlərin istifadəsi tələbənin bədəninin funksional vəziyyətini və onun uyğunluğunu tam xarakterizə etmək üçün lazımdır. Funksional testlərin nəticələri digər tibbi nəzarət məlumatları ilə müqayisədə qiymətləndirilir. Çox vaxt funksional test zamanı yükə mənfi reaksiyalar xəstəlik, yorğunluq və ya həddindən artıq məşqlə əlaqəli funksional vəziyyətin pisləşməsinin ən erkən əlamətidir.
Biz idman praktikasında istifadə olunan ən geniş yayılmış funksional testləri, eləcə də müstəqil bədən tərbiyəsi zamanı istifadə oluna bilən testləri təqdim edirik.
30 saniyədə 20 çömbəlmə. Tələbə 3 dəqiqə oturarkən dincəlir. Sonra ürək dərəcəsi 15 s üçün hesablanır, 1 dəqiqəyə (ilkin tezlik) yenidən hesablanır. Sonra, 30 saniyə ərzində 20 dərin çömbəlmə yerinə yetirin, hər çömbəlmə ilə qollarınızı irəli qaldırın, dizlərinizi yanlara yayın, gövdəni dik tutun. Squatsdan dərhal sonra, oturma vəziyyətində, ürək dərəcəsi yenidən 15 saniyəyə hesablanır, 1 dəqiqə yenidən hesablanır. İlkinlə müqayisədə squatsdan sonra ürək dərəcəsinin artması faizlə müəyyən edilir. Məsələn, ilkin nəbz 60 vuruş/dəq, 20 squatdan sonra - 81 vuruş/dəq, buna görə də (81-60): 60 X 100 = 35%.
Məşqdən sonra ürək dərəcəsinin bərpası. 30 saniyə ərzində 20 çömbəlmə yerinə yetirdikdən sonra sağalma dövrünü xarakterizə etmək üçün sağalmanın üçüncü dəqiqəsində ürək döyüntüsü 15 saniyəyə hesablanır, 1 dəqiqə ərzində yenidən hesablanır və ürək-damar sisteminin bərpası ürək dərəcəsi fərqi ilə qiymətləndirilir. yükdən əvvəl və bərpa dövründə (Cədvəl. )
Ürək-damar sisteminin funksional vəziyyətini qiymətləndirmək üçün Harvard addım testi (HST) ən çox istifadə olunur.
Ürək-damar sisteminin funksional vəziyyətinin qiymətləndirilməsi
|
Testlər |
Mərtəbə |
Sinif |
||||
|
İstirahətdə ürək dərəcəsi |
71-78 66–73 |
79–87 74–82 |
88–94 83–89 |
|||
|
30 saniyədə 20 çömbəlmə*, % |
36–55 |
56–75 |
76–95 |
|||
|
Nəbzdən sonra bərpa döyüntü/dəq. |
2–4 |
5–7 |
8–10 |
|||
|
üçün test edin (Stange testi) |
74–60 |
59–50 |
49–40 |
|||
|
HR×BP max /100 |
70–84 |
85–94 |
95–110 |
>110 |
||
Qeydlər:
* 30 saniyədə 20 çömbəlmə funksional testinin aparılması metodologiyası. Tələbə 3 dəqiqə oturarkən istirahət edir, sonra ürək döyüntüsü 15 saniyəyə hesablanır və 1 dəqiqə (ilkin tezlik) üçün yenidən hesablanır. Sonra, 30 saniyə ərzində 20 dərin çömbəlmə yerinə yetirin, hər çömbəlmə ilə qollarınızı irəli qaldırın, dizlərinizi yanlara yayın, gövdəni dik tutun. Çömbəlmələrdən dərhal sonra şagird oturur və onun ürək döyüntüsü 15 saniyəyə hesablanır, 1 dəqiqə ərzində yenidən hesablanır. İlkinlə müqayisədə çömbəlmədən sonra ürək döyüntüsünün artması faizlə müəyyən edilir. Məsələn, ilkin ürək dərəcəsi 60 döyüntü/dəq, 20 squatdan sonra 81 döyüntü/dəqdir, buna görə də (81 – 60): 60 x 100 = 35%.
** 30 saniyə ərzində 20 çömbəlmə etdikdən sonra sağalma dövrünü xarakterizə etmək üçün sağalmanın üçüncü dəqiqəsində ürək döyüntüsü 15 saniyəyə hesablanır, 1 dəqiqə ərzində yenidən hesablanır və ürək fərqinə əsasən ürək-damar sisteminin bərpası qabiliyyəti qiymətləndirilir. yükdən əvvəl və bərpa dövründə dərəcəsi
GTS-nin həyata keçirilməsi müəyyən bir müddət üçün müəyyən bir templə standart ölçülü pilləyə qalxmağı və enməyi əhatə edir. GST kişilər üçün 50 sm, qadınlar üçün 41 sm hündürlüyü 5 dəqiqə ərzində 30 qaldırma/dəq sürətlə qaldırmaqdan ibarətdir. Əgər subyekt müəyyən olunmuş vaxt ərzində müəyyən edilmiş tempi saxlaya bilmirsə, bərpanın ikinci dəqiqəsində onun müddətini və nəbzini 30 saniyəyə qeyd etməklə işi dayandırmaq olar.
Harvard Step Test İndeksi (HST) yerinə yetirilən işin müddəti və nəbz döyüntülərinin sayı əsasında hesablanır:
Burada t s-də qalxma vaxtıdır; f1, f2, f3 – bərpanın ilk 30 s, 2, 3, 4 dəqiqələrində ürək dərəcəsi. IGST-ə uyğun olaraq fiziki performans səviyyəsinin qiymətləndirilməsi cədvəldə verilmiş məlumatlardan istifadə etməklə həyata keçirilir:
IGST-ə görə fiziki performans səviyyəsinin dəyəri
Ortostatik test. Şagird arxası üstə uzanır və onun ürək döyüntüsü müəyyən edilir (sabit ədədlər əldə olunana qədər). Bundan sonra subyekt sakitcə ayağa qalxır və ürək dərəcəsi yenidən ölçülür. Normalda, yalançı mövqedən ayaq üstə mövqeyə keçərkən ürək dərəcəsi 10-12 döyüntü/dəq artır. Tezliyin 20 döyüntü/dəqdən çox artmasının ürək-damar sisteminin qeyri-kafi sinir tənzimlənməsini göstərən qeyri-qənaətbəxş reaksiya olduğuna inanılır.
Fiziki fəaliyyət zamanı işləyən əzələlər və beyin tərəfindən oksigen istehlakı kəskin şəkildə artır və buna görə də tənəffüs orqanlarının funksiyası artır. Fiziki fəaliyyət döş qəfəsinin ölçüsünü, hərəkətliliyini artırır, nəfəs alma tezliyini və dərinliyini artırır, buna görə də tənəffüs orqanlarının inkişafı sinə ekskursiya göstəricisi (EKQ) ilə qiymətləndirilə bilər.
EKQ dərin ekshalasiyadan sonra maksimum ilham zamanı döş qəfəsinin ətrafının (CHC) artması ilə qiymətləndirilir. Məsələn, sakit vəziyyətdə EKQ 80 sm, maksimum ilhamla - 85 sm, dərin ekshalasiyadan sonra - 77 sm EKQ = (85 - 77): 80 x 100 = 10%. Qiymətlər: “5” – (15% və ya daha çox), “4” – (14–12)%, “3” – (11–9)%, “2” – (8–6)% və “1” – (5% və ya daha az)
Tənəffüs funksiyasının mühüm göstəricisidir həyati tutum ağciyərlər (VC). Həyat qabiliyyətinin dəyəri cinsdən, yaşdan, bədən ölçüsündən və fiziki hazırlıqdan asılıdır. Faktiki həyat qabiliyyətini qiymətləndirmək üçün gözlənilən həyat qabiliyyətinin dəyəri ilə müqayisə edilir, yəni. bir insanın sahib olmalı olduğu şey. Düzgün həyat qabiliyyətini təyin etmək üçün Lüdviq tənliyini tövsiyə etmək olar:
Kişilər:
VC = (40 x boy sm) + (30 x kq çəki) – 4400,
Qadınlar:
Həyat qabiliyyəti = (40 x sm hündürlük) + (10 x kq çəki) – 3800.
Yaxşı təlim keçmiş insanlarda faktiki həyati tutum orta hesabla 4000 ilə 6000 ml arasında dəyişir və motor oriyentasiyasından asılıdır.
"Nəfəs almanın köməyi ilə" nəzarət etməyin kifayət qədər sadə bir yolu var - sözdə Stange testi. 2-3 dərin nəfəs alın və nəfəs alın, sonra tam nəfəs aldıqdan sonra nəfəsinizi tutun. Nəfəsin tutulduğu andan növbəti inhalyasiyanın başlanğıcına qədər olan vaxt qeyd olunur. Məşq etdikcə nəfəsinizi tutduğunuz vaxt artır. Yaxşı hazırlanmış tələbələr nəfəslərini 60-100 saniyə saxlayırlar
I. Giriş təsirinin xarakterinə görə.
Funksional diaqnostikada aşağıdakı giriş təsir növləri istifadə olunur: a) fiziki fəaliyyət, b) kosmosda bədənin vəziyyətinin dəyişməsi, c) gərginlik, d) inhalyasiya edilmiş havanın qaz tərkibinin dəyişməsi, e) dərmanların tətbiqi və s.
Ən çox giriş təsiri kimi istifadə edilən onun həyata keçirilməsi formaları müxtəlifdir. Bura xüsusi avadanlıq tələb etməyən fiziki fəaliyyəti göstərməyin ən sadə formaları daxildir: çömbəlmə (Martinet testi), tullanma (GCIF testi), yerində qaçış və s. Laboratoriyalardan kənarda aparılan bəzi sınaqlarda təbii qaçış yük kimi istifadə olunur (sınaq) təkrar yüklərlə).
Çox vaxt sınaqlardakı yük velosiped ergometrlərindən istifadə edərək təyin olunur. Velosiped ergometrləri pedal çevirmə müqavimətində ixtiyari dəyişiklikləri təmin edən mürəkkəb texniki cihazlardır. Pedalın fırlanmasına müqavimət eksperimentator tərəfindən təyin edilir.
Daha mürəkkəb texniki cihaz “qaçış yolu” və ya qaçış yoludur. Bu cihaz idmançının təbii qaçışını simulyasiya edir. Treadmills üzərində əzələ işinin fərqli intensivliyi iki şəkildə təyin olunur. Bunlardan birincisi “qaçış bandının” sürətini dəyişdirməkdir. Saniyədə metrlə ifadə edilən sürət nə qədər yüksəkdirsə, fiziki fəaliyyətin intensivliyi də bir o qədər yüksəkdir. Bununla birlikdə, portativ qaçış yollarında yük intensivliyinin artması "qaçış" sürətini dəyişdirməklə deyil, üfüqi müstəviyə nisbətən meyl bucağını artırmaqla əldə edilir. Sonuncu halda, yuxarı qaçış simulyasiya edilir. Yükün dəqiq kəmiyyət uçotu daha az universaldır; Yalnız "qaçış bandının" hərəkət sürətini deyil, həm də üfüqi müstəviyə nisbətən meyl bucağını göstərmək lazımdır. Nəzərə alınan hər iki cihaz müxtəlif funksional testlər apararkən istifadə edilə bilər.
Test zamanı bədənə qeyri-spesifik və spesifik təsir formalarından istifadə edilə bilər.
Bu, ümumiyyətlə qəbul edilir müxtəlif növlər Laboratoriya şəraitində qurulmuş əzələ işi qeyri-spesifik təsir formalarına aiddir. Spesifik təsir formalarına bu idman növündə hərəkət üçün xarakterik olanlar daxildir: boksçu üçün kölgə boksinqi, güləşçilər üçün doldurulmuş heyvanların atılması və s. Bununla birlikdə, bu bölmə əsasən ixtiyaridir, buna görə bədənin visseral sistemlərinin fiziki fəaliyyətə reaksiyası forması ilə deyil, əsasən intensivliyi ilə müəyyən edilir. Xüsusi testlər təlim zamanı əldə edilmiş bacarıqların effektivliyini qiymətləndirmək üçün faydalıdır.
Kosmosda bədən mövqeyinin dəyişdirilməsi- ortoklinostatik testlərdə istifadə edilən mühüm narahatedici təsirlərdən biri. Ortostatik təsirlərin təsiri altında inkişaf edən reaksiya kosmosda bədənin mövqeyinin həm aktiv, həm də passiv dəyişikliklərinə cavab olaraq öyrənilir, subyektin üfüqi vəziyyətdən hərəkət etməsini təklif edir. şaquli mövqe, yəni. yüksəlir.
Ortostatik testin bu versiyası kifayət qədər etibarlı deyil, çünki kosmosda bədəni dəyişdirməklə yanaşı, subyekt ayağa qalxma proseduru ilə əlaqəli müəyyən əzələ işlərini yerinə yetirir. Bununla belə, testin üstünlüyü onun sadəliyidir.
Bir fırlanan masa istifadə edərək, passiv ortostatik test aparılır. Bu cədvəlin müstəvisi eksperimentator tərəfindən üfüqi müstəviyə istənilən bucaq altında dəyişdirilə bilər. Mövzu heç bir əzələ işi yerinə yetirmir. Bu testdə biz kosmosda bədənin mövqeyinin dəyişməsinin bədənə təsirinin "təmiz forması" ilə məşğul oluruq.
Bədənin funksional vəziyyətini müəyyən etmək üçün bir giriş effekti olaraq istifadə edilə bilər gərginlik. Bu prosedur iki versiyada həyata keçirilir. Birincidə, gərginləşdirmə proseduru kəmiyyətcə qiymətləndirilmir (Valsalva manevri). İkinci seçim dozalı gərginləşdirməni əhatə edir. Bu, subyektin nəfəs verdiyi təzyiqölçənlərdən istifadə etməklə əldə edilir. Belə bir manometrin oxunuşları praktiki olaraq intratorasik təzyiqin dəyərinə uyğundur. Belə nəzarət edilən gərginlik zamanı yaranan təzyiqin miqdarı həkim tərəfindən dozalanır.
Nəfəs alınan havanın qaz tərkibində dəyişikliklər idman təbabətində ən çox tənəffüs edilən havada oksigen gərginliyinin azaldılmasını nəzərdə tutur. Bunlar hipoksemik testlərdir. Oksigen gərginliyinin azaldılması dərəcəsi tədqiqatın məqsədlərinə uyğun olaraq həkim tərəfindən təyin edilir. İdman təbabətində hipoksemik testlər ən çox hipoksiyaya qarşı müqaviməti öyrənmək üçün istifadə olunur, bu, orta və yüksək dağlıq ərazilərdə yarışlar və məşqlər zamanı müşahidə edilə bilər.
Giriş dərman maddələriİdman təbabətində funksional test kimi, adətən diferensial diaqnostika məqsədilə istifadə olunur. Məsələn, sistolik küyün yaranma mexanizmini obyektiv qiymətləndirmək üçün subyektdən amil nitrit buxarını nəfəs alması xahiş olunur. Belə məruz qalmanın təsiri altında ürək-damar sisteminin iş rejimi dəyişir və səs-küyün xarakteri dəyişir. Bu dəyişiklikləri qiymətləndirərək, həkim idmançılarda sistolik küyün funksional və ya üzvi təbiəti haqqında danışa bilər.
Çıxış siqnalının növünə görə.
Əvvəla, nümunələr müəyyən bir giriş növünə cavabı qiymətləndirmək üçün insan bədəninin hansı sistemindən istifadə olunduğundan asılı olaraq bölünə bilər. Çox vaxt idman təbabətində istifadə edilən funksional testlərdə müəyyən göstəricilər öyrənilir ürək-damar sistemi. Bu, ürək-damar sisteminin insan orqanizminə müxtəlif təsirlərə çox incə reaksiya verməsi ilə əlaqədardır.
Xarici tənəffüs sistemiüçün ən çox istifadə edilən ikincidir funksional diaqnostikaİdmanda. Bu sistemin seçilməsinin səbəbləri yuxarıda ürək-damar sistemi üçün verilən səbəblərlə eynidir. Bir az daha az hallarda, bədənin funksional vəziyyətinin göstəriciləri kimi digər sistemlər öyrənilir: sinir, sinir-əzələ aparatı, qan sistemi və s.
Tədqiqat zamanına görə.
Funksional testlər bədənin müxtəlif təsirlərə reaksiyalarının öyrənildiyi vaxtdan asılı olaraq bölünə bilər - ya birbaşa məruz qalma zamanı, ya da məruz qalma dayandırıldıqdan dərhal sonra. Məsələn, elektrokardioqrafdan istifadə edərək, subyektin fiziki fəaliyyət göstərdiyi bütün vaxt ərzində ürək dərəcəsini qeyd edə bilərsiniz.
Müasir tibb texnologiyasının inkişafı bədənin müəyyən bir təsirə reaksiyasını birbaşa öyrənməyə imkan verir. Və bu, performans və fitnesin diaqnostikası haqqında mühüm məlumat kimi xidmət edir.
100-dən çox funksional test var, lakin hazırda idman tibbi testlərinin çox məhdud, ən informativ diapazonu istifadə olunur. Gəlin onlardan bəzilərinə nəzər salaq.
Letunovun sınağı . Letunov testi bir çox tibbi və bədən tərbiyəsi klinikalarında əsas stress testi kimi istifadə olunur. Letunov testi, müəlliflər tərəfindən düşünüldüyü kimi, idmançının bədəninin sürət və dözümlülük işinə uyğunlaşmasını qiymətləndirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Test zamanı subyekt ardıcıl olaraq üç yük yerinə yetirir. Birincidə, 20 squats edilir, 30 saniyə ərzində edilir. İkinci yükləmə birincidən 3 dəqiqə sonra həyata keçirilir. Maksimum sürətlə yerinə yetirilən yerdə 15 saniyəlik qaçışdan ibarətdir. Və nəhayət, 4 dəqiqədən sonra üçüncü yük yerinə yetirilir - dəqiqədə 180 addım sürətlə üç dəqiqəlik qaçış. Hər bir yükün bitməsindən sonra mövzuda ürək dərəcəsinin və qan təzyiqinin bərpası qeyd olunur. Bu məlumatlar yüklər arasında bütün istirahət dövrü ərzində qeyd olunur: üçüncü yükdən 3 dəqiqə sonra; ikinci yükdən 4 dəqiqə sonra; Üçüncü yükdən 5 dəqiqə sonra. Nəbz 10 saniyəlik fasilələrlə hesablanır.
Harvard pillə testi . Test 1942-ci ildə ABŞ-ın Harvard Universitetində işlənib hazırlanmışdır. Harvard pillə testindən istifadə edərək dozalı əzələ işindən sonra bərpa prosesləri kəmiyyətcə qiymətləndirilir. Beləliklə, Harvard pilləli testinin ümumi ideyası S.P. testindən heç də fərqlənmir. Letunova.
Harvard Step Testində fiziki fəaliyyət bir pillə qalxmaq şəklində təyin olunur. Yetkin kişilər üçün pillənin hündürlüyü 50 sm, yetkin qadınlar üçün - 43 sm götürülür.Müddətdən 1 dəqiqədə 30 dəfə tezliyi ilə 5 dəqiqə pilləni qalxması xahiş olunur. Hər bir qalxma və enmə 4 motor komponentindən ibarətdir: 1 - bir ayağı pillənin üzərinə qaldırmaq, 2 - subyekt hər iki ayağı ilə pillədə dayanır, şaquli mövqe tutur, 3 - yerə dırmaşmağa başladığı ayağı endirir, və 4 - digər ayağını yerə endirir. Pillələrə və pillələrə qalxma tezliyini ciddi şəkildə ölçmək üçün tezliyi 120 döyüntü/dəq olan metronomdan istifadə olunur. Bu halda, hər bir hərəkət metronomun bir vuruşuna uyğun olacaq.
Test P.W.C. 170 . Bu test 50-ci illərdə Stokholmdakı Karolinska Universitetində Sjostrand tərəfindən hazırlanmışdır. Test idmançıların fiziki göstəricilərini müəyyən etmək üçün nəzərdə tutulub. PWC adı fiziki iş qabiliyyəti üçün ingiliscə terminin ilk hərflərindən gəlir.
PWC 170 testində fiziki performans ürək dərəcəsinin 170 döyüntü/dəqiqəyə çatdığı fiziki fəaliyyət gücünün böyüklüyü ilə ifadə edilir. Bu xüsusi tezliyin seçimi aşağıdakı iki müddəaya əsaslanır. Birincisi, kardiorespirator sistemin optimal işləmə zonasının 170 ilə 200 vuruş / dəq arasında nəbz diapazonu ilə məhdudlaşmasıdır. Beləliklə, bu testin köməyi ilə ürək-damar sisteminin və onunla birlikdə bütün kardiorespirator sistemin fəaliyyətini optimal fəaliyyət sahəsinə "gətirən" fiziki fəaliyyətin intensivliyini təyin etmək mümkündür. İkinci mövqe, ürək dərəcəsi ilə həyata keçirilən fiziki fəaliyyətin gücü arasındakı əlaqənin əksər idmançılar üçün 170 döyüntü/dəqiqəyə qədər xətti olduğuna əsaslanır. Daha yüksək ürək dərəcələrində ürək dərəcəsi ilə məşq gücü arasında xətti əlaqə pozulur.
Velosiped ergometrinin sınağı . PWC 170-in dəyərini müəyyən etmək üçün Sjöstrand velosiped ergometrində olan subyektlərdən 170 döyüntü/dəqiqəyə qədər artan gücün pillə kimi fiziki yüklənməsini istədi. Testin bu formasında subyekt müxtəlif gücdə 5 və ya 6 yük yerinə yetirdi. Ancaq bu test proseduru mövzu üçün çox ağır idi. Hər yük 6 dəqiqə yerinə yetirildiyi üçün çox vaxt apardı. Bütün bunlar testin geniş yayılmasına kömək etmədi.
60-cı illərdə PWC 170-in dəyəri iki və ya üç orta gücdən istifadə edərək daha sadə bir şəkildə təyin olunmağa başladı.
PWC 170 testi yüksək ixtisaslı idmançıları yoxlamaq üçün istifadə olunur. Eyni zamanda, yeni başlayanlarda və gənc idmançılarda fərdi performansı öyrənmək üçün istifadə edilə bilər.
Nümunə variantlarıP.W.C. 170 . PWC 170 testinin variantları böyük imkanlar təqdim edir ki, burada velosipedin erqometrik yükləri idman fəaliyyətinin təbii şəraitində istifadə olunan yüklərə öz motor strukturunda oxşar olan digər əzələ işi növləri ilə əvəz olunur.
Qaçış testi atletika qaçışının yük kimi istifadəsinə əsaslanır. Testin üstünlükləri metodoloji sadəlik, bir çox idman növlərinin nümayəndələri üçün olduqca spesifik olan yüklərdən istifadə edərək fiziki performans səviyyəsi haqqında məlumat əldə etmək imkanıdır - qaçış. Test idmançıdan maksimum səy tələb etmir, hamar atletik qaçışın mümkün olduğu istənilən şəraitdə həyata keçirilə bilər (məsələn, stadionda qaçış).
Velosipeddən istifadə edərək test edin velosipedçilərin trasda və ya yolda məşq etdiyi təbii şəraitdə həyata keçirilir. Orta sürətlə iki velosiped sürmək fiziki fəaliyyət kimi istifadə olunur.
Üzgüçülük testi həm də metodoloji cəhətdən sadədir. Bu, üzgüçülərə, pentatlonçulara və su polosu oyunçularına - üzgüçülük üçün xüsusi yüklərdən istifadə edərək fiziki performansı qiymətləndirməyə imkan verir.
Ölkələrarası xizəkdən istifadə edərək test edin Kayakçıları, biatlonçuları və kombinə edilmiş idmançıları öyrənmək üçün uyğundur. Test küləkdən meşə və ya kollarla qorunan düz ərazidə aparılır. Əvvəlcədən hazırlanmış xizək yolunda qaçmaq daha yaxşıdır - 200-300 m uzunluğunda qapalı dairə, bu, idmançının hərəkət sürətini tənzimləməyə imkan verir.
Avarçəkmə sınağı 1974-cü ildə V.S. Farfel və onun işçiləri. Akademik gəmilərdə avarçəkmə, kayak və ya kanoe (idmançının dar ixtisasından asılı olaraq) telepulsometriyadan istifadə etməklə təbii şəraitdə fiziki göstəricilər qiymətləndirilir.
Buz konkisürmə testi fiqurlu konkisürənlər üçün birbaşa müntəzəm məşq meydançasında aparılır. İdmançıdan səkkiz fiquru (standart konkisürmə meydançasında tam səkkiz rəqəmi 176 m-dir) yerinə yetirməsi xahiş olunur - ən sadə element və fiqurlu konkisürənlər üçün ən tipikdir.
Maksimum oksigen istehlakının təyini . Maksimum aerob gücün qiymətləndirilməsi maksimum oksigen istehlakını (VO2) təyin etməklə həyata keçirilir. Bu dəyər, maksimum oksigen nəqlinin fərdi olaraq əldə edildiyi müxtəlif testlərdən istifadə etməklə hesablanır (MİK-in birbaşa təyini). Bununla yanaşı, IPC-nin dəyəri idmançının maksimum olmayan yükləri yerinə yetirməsi zamanı əldə edilən məlumatlara əsaslanan dolayı hesablamalar əsasında mühakimə olunur (IPC-nin dolayı təyini).
MPC dəyəri idmançının bədəninin ən vacib parametrlərindən biridir və onun köməyi ilə idmançının ümumi fiziki fəaliyyətini ən dəqiq şəkildə xarakterizə etmək olar. Bu göstəricinin öyrənilməsi dözümlülük üçün məşq edən idmançıların və ya dözümlülük hazırlığının böyük əhəmiyyət kəsb etdiyi idmançıların orqanizminin funksional vəziyyətini qiymətləndirmək üçün xüsusilə vacibdir. Bu tip idmançılarda VO2 max-da dəyişikliklərin monitorinqi məşq səviyyəsinin qiymətləndirilməsində əhəmiyyətli köməklik göstərə bilər.
Hal-hazırda, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının tövsiyələrinə uyğun olaraq, əzələ işini davam etdirə bilməyən ana qədər gücünü tədricən artıran fiziki fəaliyyətlə məşğul olan subyektdən ibarət MOK-un müəyyən edilməsi üçün metodologiya qəbul edilmişdir. Yük ya velosiped ergometrindən istifadə etməklə, ya da qaçış bandında müəyyən edilir. Test mövzusunun oksigen "tavanına" çatması üçün mütləq meyar, oksigen istehlakının miqdarının fiziki fəaliyyətin gücündən asılılığı qrafikində bir yaylanın olmasıdır. Fiziki fəaliyyətin gücünün davamlı artması ilə oksigen istehlakının artımının yavaşlaması müşahidəsi də olduqca inandırıcıdır.
Qeyri-şərtsiz meyarla yanaşı, IPC-yə nail olmaq üçün dolayı meyarlar var. Bunlara qan laktat səviyyəsinin 70-80 mq% -dən yuxarı artması daxildir. Bu vəziyyətdə ürək dərəcəsi 185 - 200 döyüntü/dəq çatır, tənəffüs əmsalı 1-i keçir.
Gərginliklə testlər . Bir diaqnostik üsul kimi gərginlik çox uzun müddətdir məlumdur. Hələ 1704-cü ildə italyan həkim Valsalva tərəfindən təklif edilən gərginlik testini qeyd etmək kifayətdir. 1921-ci ildə Flak ürək döyüntüsünü ölçməklə gərginliyin bədənə təsirini öyrənmişdir. Gərginlik gücünü dozalamaq üçün subyektin nəfəs aldığı ağız boşluğuna qoşulan istənilən manometrik sistemlərdən istifadə olunur. Bir təzyiqölçən olaraq, məsələn, qan təzyiqini ölçmək üçün bir cihazdan istifadə edə bilərsiniz, onun manometrinə ağız boşluğu rezin şlanqla bağlanır. Test aşağıdakılardan ibarətdir: idmançıdan dərin nəfəs alması tələb olunur, sonra manometrdəki təzyiqi 40 mm Hg-ə bərabər saxlamaq üçün nəfəs alma simulyasiya edilir. İncəsənət. Subyekt dozalı gərginliyi “uğursuzluğa qədər” davam etdirməlidir. Bu prosedur zamanı nəbz 5 saniyəlik fasilələrlə qeydə alınır. Subyektin işi yerinə yetirə bildiyi vaxt da qeyd olunur.
Normal şəraitdə ilkin məlumatlarla müqayisədə ürək dərəcəsinin artması təxminən 15 s davam edir, sonra ürək dərəcəsi sabitləşir. Artan reaktivliyi olan idmançılarda ürək fəaliyyətinin tənzimlənməsi keyfiyyəti qeyri-kafi olarsa, sınaq zamanı ürək dərəcəsi arta bilər. Gərginliyə uyğunlaşdırılmış yaxşı məşq edilmiş idmançılarda intratorasik təzyiqin artmasına reaksiya əhəmiyyətsizdir.
Ortostatik test . Funksional vəziyyəti öyrənmək üçün bir giriş kimi kosmosda bədən mövqeyinin dəyişməsindən istifadə ideyası Schallong-a aiddir. Bu test sizə imkan verir mühim informasiya idman fəaliyyətinin elementi kosmosda bədən mövqeyində dəyişiklik olan bütün idman növləri. Bura bədii gimnastika, bədii gimnastika, akrobatika, batutda tullanma, suya tullanma, hündürlükdə və dayaqla tullanma və s. Bütün bu növlərdə ortostatik sabitlik var zəruri şərtdir idman performansı. Adətən, sistemli təlimin təsiri altında ortostatik sabitlik artır.
Shellong ortostatik testi aktiv testdir. Test zamanı subyekt üfüqi vəziyyətdən şaquli vəziyyətə keçərkən aktiv şəkildə ayağa qalxır. Ayağa qalxmağa reaksiya ürək dərəcəsi və qan təzyiqi dəyərlərini qeyd etməklə öyrənilir. Aktiv ortostatik testin aparılması aşağıdakılardan ibarətdir: subyekt üfüqi vəziyyətdədir, nəbzi dəfələrlə hesablanır və qan təzyiqi ölçülür. Alınan məlumatlara əsasən, orta ilkin dəyərlər müəyyən edilir. Sonra, idmançı ayağa qalxır və rahat vəziyyətdə 10 dəqiqə şaquli vəziyyətdə qalır. Şaquli mövqeyə keçdikdən dərhal sonra ürək dərəcəsi və qan təzyiqi yenidən qeyd olunur. Bu eyni dəyərlər daha sonra hər dəqiqə qeyd olunur. Ortostatik testə reaksiya ürək dərəcəsinin artmasıdır. Bunun sayəsində qan axınının dəqiqəlik həcmi bir qədər azalır. Yaxşı təlim keçmiş idmançılarda ürək dərəcəsinin artması nisbətən kiçikdir və 5 ilə 15 vuruş / dəq arasında dəyişir. Sistolik qan təzyiqi ya dəyişməz qalır, ya da bir qədər azalır (2-6 mm Hg). Diastolik qan təzyiqi subyekt üfüqi vəziyyətdə olduqda onun dəyərinə nisbətən 10 - 15% artır. Əgər 10 dəqiqəlik tədqiqat zamanı sistolik qan təzyiqi ilkin dəyərlərə yaxınlaşırsa, diastolik qan təzyiqi yüksək olaraq qalır.
Həkim kabinetində aparılan testlərə əhəmiyyətli bir əlavə, idmançının birbaşa məşq şəraitində öyrənilməsidir. Bu, idmançının bədəninin seçilmiş idman növünə xas olan yüklərə reaksiyasını müəyyən etməyə və onun tanış şəraitdə fəaliyyətini qiymətləndirməyə imkan verir. Bu cür sınaqlara təkrarlanan xüsusi yüklərlə sınaq daxildir. Test həkimlər və məşqçi tərəfindən birgə aparılır. Test nəticələri performans göstəriciləri (məşqçi tərəfindən) və yükə uyğunlaşma (həkim tərəfindən) əsasında qiymətləndirilir. Performans məşqin effektivliyi (məsələn, müəyyən bir seqmenti yerinə yetirmək üçün lazım olan vaxt) və yükün hər təkrarlanmasından sonra ürək dərəcəsi, tənəffüs və qan təzyiqindəki dəyişikliklərlə uyğunlaşma ilə qiymətləndirilir.İdman təbabətində istifadə olunan funksional testlər tibbi-pedaqoji müşahidələr zamanı məşq mikrosiklinin təhlili üçün istifadə edilə bilər. Testlər hər gün eyni vaxtda, tercihen səhər, məşqdən əvvəl aparılır. Bu vəziyyətdə, əvvəlki günün məşqindən sağalma dərəcəsini mühakimə edə bilərsiniz. Bu məqsədlə səhər yatarkən (hətta yataqdan qalxmazdan əvvəl) nəbzi hesablayaraq, sonra isə ayaq üstə ikən ortotestin aparılması məsləhət görülür. Təlim gününü qiymətləndirmək lazımdırsa, səhər və axşam ortostatik test aparılır.
