Направи си сам хидравлично менгеме. Постоянно усещане за стягане (сякаш в менгеме) и сякаш има изгаряне в двата крака, започвайки от ходилото

Заболяването е придружено стагнацияв повърхностните вени на долните крайници, намалена еластичност и повишена пропускливост на съдовата стена. На късни етапипатологията може да бъде усложнена от тромбофлебит, който се характеризира с образуването на кръвни съсиреци върху възпалената лигавица на вените. Това причинява постоянни синдром на болкана фона на подуване и тежест в мускулите на краката.

Атеросклероза на артериите

Нарушаване на водно-солевия метаболизъм

При нарушение водно-солевия метаболизъмима намаляване на концентрацията на калий в кръвния серум. Това химичен елементотговорен за процесите на възбуждане в клетките и предаването на нервно-мускулни импулси. Резултатът е нарушение на контракцията мускулни клетки, включително долните крайници. Причините за загуба на калий могат да включват:

1. Заболявания, протичащи с обилна диария.
2. Състояния, придружени с обилно повръщане.
3. Неконтролирана употреба на диуретици.

В резултат на дехидратация се появяват:

• болка в гърдите, нарушение на ритъма;
• понижаване на кръвното налягане;
• усещане за жажда;
• спазми на долните крайници;
• болка и тежест в мускулите на прасеца;
• нарушение на двигателната функция, до развитието на пареза и парализа.

Критичен спад в нивата на калий в кръвта може да доведе до фатален изходв резултат на сърдечна дисфункция.

Крампите в прасците, които често се появяват през нощта, могат да показват липса на магнезий в организма. Обикновено приемането на този елемент може да премахне проблема.

Прекомерни упражнения

При умора и претрениране тежестта в краката се появява в резултат на прекомерно натрупване на млечна киселина и не изисква лечение. Дискомфортът в мускулите на прасеца, свързан със заболявания, изисква внимателна диагностика и предписване на комплексна терапия.

Може също да се интересувате

1. Здравей, Анастасия.
   Отговорът на лекаря-консултант:

   Има повече от достатъчно причини за болка:
   изтичането на венозна кръв е нарушено;
   в нервните влакна по периферията се появи огнище на възпаление.
   Ако болката е пулсираща, тогава може да има развитие възпалителен процесвъв Виена. Ако мястото се подуе и втвърди, се развива тромбофлебит, който може да доведе до откъсване на кръвен съсирек по всяко време.
   В седнало положение прасците започват да болят поради недостиг на витамини и микроелементи, по-специално калций в организма. Струва си да преразгледате диетата си и да вземете общ и подробен кръвен тест.
   Може би има проблеми от невралгичен характер или има стари наранявания в случай на изкълчване на връзки или мускули на ставата.
   Прасците ме болят дори когато съдови заболявания, нарушение на венозното кръвообращение. При ходене кръвното се покачва. При продължително седене започва да застоява в мускулите на прасеца. Причината за това е заседнал начин на живот, наднормено тегло или натрупване на токсини, кислородно гладуванев мускулите.
   За възпаление седалищен нервСамият гръбначен стълб не боли, но в мускулите възниква синдром на пароксизмална болка.
   Именно остеохондрозата, както отбелязахте, води до мускулен дискомфорт. Причината за това е прищипан нерв, увреждане нервна системав периферията. Нуждаете се от помощта на невролог и най-вероятно трябва да се свържете с него.
   Мускулно-скелетната система има сложна структура, практически оплетена от нервни влакна, и болката може да се излъчва към прасците на краката от почти всеки възел, периферен на гръбначния стълб. По правило кръвообращението е нарушено в единия крак, т.е. на мястото на патологията и има локален курс. Какво да се прави, ставата губи своята еластичност и гъвкавост.
   Задължително цялостен преглед, CT, MRI. Ако причината за болката е неясна мускул на прасецатрябва да се изкорени синдрома, а не самата болка чрез втриване на различни мехлеми и гелове. Опитайте да използвате и противовъзпалителни лекарства, за да увеличите притока на кръв. Нанесете студена кърпа върху болното място.
   Трябва да посетите ревматолог или специалист по инфекциозни заболявания. И, разбира се, само пълно изпълнениедиагностика Масаж, физиотерапия, лечебна кал, вани за крака с добавяне на коприва, мента, лайка, градински чай, живовляк трябва да бъдат полезни.

2. Здравейте.
   Съжалявам за закъснението - тъкмо пристигнах.
   Отговорът на лекаря-консултант:

   Не е съвсем ясно какво означава „усещането, сякаш някой минава върху хематом“. Усещане в крака на сина ви или във вашия, сякаш вие чувствате течна структура? Или говорим за болка в сина ви, подобна на тази, ако докоснете синина по кожата?
   Ако подозирате наличието на течност, трябва спешно да се свържете директно с вашия хирург.

   Ако говорим за болка и такива усещания не са наблюдавани преди, тогава те наистина могат да бъдат свързани с тежка хипотермияна фона на скорошна настинка и фарингит. При вирусни заболяваниясъдовете на цялото тяло страдат и дори могат да бъдат увредени. Също топлина, интоксикацията влошава работоспособността щитовидната жлеза, което засяга метаболитните процеси в тъканите и кръвоносните съдове на тялото и дори може да допринесе за съдови спазми.
   Препоръчва се:
   Свържете се с вашия педиатър или лекар за юноши. Ултразвуково изследване на съдовете на долните крайници, реовазография може да определи функционално състояниесъдове и околните тъкани. Освен това консултацията с ендокринолог ще изключи Отрицателно влияниескорошно заболяване върху хормоналната активност на щитовидната жлеза.
   Подобряват метаболизма и обмяната на веществата в кръвоносните съдове, подпомагат възстановяването билкови препарати, които имат противовъзпалително, противооточно и спазмолитично действие. Например кверцетин. Също така е показано витаминни препарати, които имат положителен ефект върху съдовата стена: рутин или в комбинация с витамин С - аскорутин. Изборът на конкретни лекарства, дозата и времето на приложение може да се определи само от лекуващия лекар след преглед и диагностика.

3. Здравей, Оксана.
   Ето какво казва лекарят консултант (добър терапевт):

   При плоски стъпала, еквинизъм и халукс валгус се наблюдават неравномерни и продължителни контракции на отделни мускулни зони, разтягане на фасцията и нарушаване на лигаментния апарат на долните крайници. Освен това в описания случай е вероятно скъсяване на мускулите и сухожилията на подбедрицата. Това води до постоянно напрежение в мускулно-лигаментната система и невъзможност за отпускане. В резултат на това се нарушава кръвоснабдяването, храненето и метаболизма в краката. И най-вероятно именно деформациите на стъпалата са причината за нарушеното състояние на детето. За съжаление, продължителното, неравномерно натоварване засяга не само мускулите, но и ставите (коленни, тазобедрени), които също могат да болят и да се деформират в бъдеще.
   Необходимо е да се подложи на преглед, наблюдение и лечение от компетентен лекар ортопед. Болката, непоносимостта към упражнения са симптоми, те са част от клинична картинаи са значими за лекаря. Степента на плоскостъпие се записва по време на рентгеново изследване с помощта на специални техники (в различни проекции, с натоварване). Това изследване трябва да се извършва периодично, изображенията и заключенията трябва да се запазват, за да се регистрира евентуалното прогресиране на процеса.
   Много е важно да се извършва терапевтични меркипод наблюдението на ортопед. Специални масажи, физиотерапия, физиотерапия, предназначени индивидуално за възстановяване на нормалния свод на ходилото. Хубава гледкаПлуването е спорт, който намалява натоварването на ставите, мускулите, връзките и кръвоносните съдове. За намаляване на напрежението и болкаМожете да препоръчате вечер да правите топли вани за крака (за краката, стъпалата) със сол (2 супени лъжици груби или морска солна 10 литра вода) с продължителност около 20 минути.
   В зависимост от ситуацията е възможно да се разреши проблемът не само за ортопедични стелки(те трябва да се сменят няколко пъти в годината), както и за специални обувки с твърда фиксация на крака. Константа медицинско наблюдение, с напредването на процеса се решава въпросът за евентуална хирургична корекция.

4. 1. Здравей Елина.
      Извинете за толкова дългия отговор.

      Да, болката може да е резултат от нараняване.
      При описаните симптоми е необходимо да се изключи наличието на мускулна травма, изкълчване на лигаментния апарат, травматично увреждане на кръвоносните съдове, както и разширяване на венозните съдове (дълбоки венозни разширени вени). Важно е да се има предвид (при заседнала работа и интензивни упражнения), че промените в гръбначния стълб могат да се проявят и като болка в крайниците, подуване и тежест в тях.
      IN в такъв случайПрепоръчва се консултация с хирург. Лекарят ще прегледа крака и ще ви насочи за необходимите изследвания: общ анализкръв (за изключване на възпалителен процес), определяне на показателите на системата за кръвосъсирване (което е важно за възможни съдови промени), ултразвук на съдовете на долните крайници. И също така, ако е необходимо, ще ви насочи за консултация към свързани специалисти: съдов хирург, травматолог, невролог.

5. Добър ден, Тимур. Сега е моментът, когато основните лекари, които отговарят на въпроси, или пътуват (командировки, преосвидетелстване и т.н.) или току-що са се върнали и все още са заети... Ето защо трябваше да чакаме толкова дълго. съжалявам Ако отговорът е подходящ, ето го:

   Такъв комплекс от симптоми налага първо да се изключи патологията на съдовете на долните крайници, мускулите и нервните окончания. В този случай най-често вторично се засягат нервните влакна.
   Също интензивен физически упражненияможе да провокира болка при наличие на плоски крака (както надлъжни, така и напречни). В същото време болката в прасците може постепенно да възникне и да се засили, а също и да намалее след почивка.
   На първо място, в този случай се препоръчва консултация с хирург. Ако е необходимо, лекарят ще Ви насочи за консултация към съдов хирург, невролог или ортопед. Използва се за потвърждаване на диагнозата инструментални методи: рентгенова снимка на краката, ултразвукови изследванияартерии и вени.
   След получаване на резултатите пълен прегледи потвърждаване на диагнозата от лекуващия лекар, може да се предпише адекватна и ефективна терапия.

6. Здравей Кристина.
   Отговор от практикуващ лекар и консултант на сайта:

   В медицината има синдром на неспокойните крака. В този случай, на първо място, е необходимо да го изключите. Като се има предвид семейната анамнеза (наличието на разширени вени при бащата), може да се предположи наличието на разширени промени в долните крайници. При засягане на дълбоките вени не настъпват промени на повърхността, при преглед кожатаняма да се промени, разширените вени няма да се виждат.
   други възможни причинимного: започвайки от промени в гръбначния стълб (остеохондроза с вторични промени в нервните окончания (радикулопатия или радикулит), хранителни разстройства с развитието на липса на определени витамини и минерали, промени не само във вените, но и в артериите и завършващи с общи заболявания ( хормонална сфера, дихателната система).
   За диагностициране на описаните изменения е необходимо изследване на състоянието съдова система(ултразвук на съдовете на долните крайници, реовазография), общи клинични изследвания (състояние на коагулационната система).
   Препоръчва се консултация с хирург, флеболог и общопрактикуващ лекар. Лекарите ще изберат посоката на диагностичното търсене и едва след установяване на диагнозата ще могат да предпишат адекватна корекция.

7. Добър ден, Максим.

   Диагностицирана е гонартроза. Това заболяване може да се прояви с болки в коляното и двигателни нарушения. Лекува се дълго време (тъй като заболяването обикновено е хронично, може да продължи месеци и години, с периоди на обостряния и ремисии). Курсът на лечение включва противовъзпалителни лекарства и физиотерапия. Ефективно Балнеолечение(калолечение) при липса на признаци на активен възпалителен процес, които често съпътстват гонартроза (артроза колянна става). Специално вниманиетрябва да се даде на лигаментния апарат (като се вземе предвид операция). Лекува се под наблюдението на лекар-ортопед или хирург.
   Дискомфортът в краката може да бъде свързан не само с венозни съдове, а също и с артериалните. В този контекст се препоръчва консултация със съдов хирург и провеждане на изследвания артериални съдовеУлтразвуково дуплексно ангиосканиране на артериите на долните крайници и реовазография. И въз основа на резултатите от изследванията лекарите ще могат да предпишат подходящо лечение.

8. Добър ден, Олга.

   Описаната картина най-вероятно съответства на промени във вените, вътрешните вени на долните крайници. Следователно те може да не се виждат отвън.
   За диагностика (изключения) разширени венивени на долните крайници) се препоръчва да се консултирате с хирург (можете да посетите съдов хирург, флеболог). Проведено инструментални изследвания: реовазография и ултразвук (доплерография) на вените на долните крайници. Важно е да се определи дали има тенденция към образуване на тромби (кръвен тест за коагулация и продължителност на кървенето, тромбоцити, коагулограма, IPT или INR).
   Терапевтичните мерки се определят от лекуващия лекар.
   Също така е важно да се изключи наличието на плоскостъпие (може да се увеличи или дори да причини болка, тежест в краката и се диагностицира от хирург).
   от общи препоръки: удобни обувки, опитайте се да не стоите дълго време със свити колене (особено седнали), тъй като това затруднява движението на кръвта в краката, опитайте се да не стоите дълго време, вечер правете бани със сол на краката, лежите вечер за половин час с повдигнати колене над нивото на главата с краката (за да се улесни изтичането на кръв от вените на краката към областта на торса), диета без голямо количество сол, за да не увеличаване на отока на тъканите.

9. Здравей Дмитрий!

   Като се има предвид такава точна локализация с участието на специфични мускули в процеса и симптоми, които наподобяват промени в чувствителността (каменни, тежки крака), които могат да бъдат комбинирани с промени в кръвообращението на тези мускули, на първо място е необходимо да се изключи вторични промени (нерви и мускули) на фона на заболявания на гръбначния стълб (остеохондроза, прищипани нерви, вторичен радикуларен синдром, до изключване на протрузия и херния междупрешленен дискпри прищипване на нервните окончания в областта на излизане от гръбначния стълб).
   Препоръчително е да посетите компетентен невролог. Лекарят може да диагностицира локални промени в чувствителността, както и нарушения на двигателните нервни окончания.
   По отношение на изследването най-информативен е ЯМР на гръбначния стълб, изследването може да бъде предписано само от лекар.
   До поставяне на диагнозата се препоръчва да се въздържат от физически натоварвания, които могат да влошат състоянието, включително разтягане. Ако не можете без плуване, тогава е по-добре да го правите по гръб и с лек диапазон на движение и скорост.
   Показва се след диагностика и определяне възможни противопоказания лекарствена терапия, мануална терапия.

10. Здравей Андрей!

    При продължително и интензивно натоварване (което включва маратонско бягане на дълги разстояния) е възможно нараняване. съдови образувания, нервни структури, мускулна тъкани ставно-лигаментен апарат. Следователно е необходимо да се изключи наличието на невропатия (промени в нервите) и вазопатия (съдова) с травматичен характер. Нараняването се увеличава при бягане по твърди и неравни повърхности (асфалт, плочи, каменисти пътища), неправилно подбрани обувки и се увеличава при наличие на плоскостъпие.
    За точна диагноза е необходима консултация с лекар (невролог, хирург). допълнителни изследвания: Ултразвук на кръвоносните съдове, кръвни изследвания за идентифициране на признаци на възпаление и състоянието на системата за кръвосъсирване.
    Сред общите препоръки е важно да се обърне внимание на естеството на загряването (загряване на всички мускулни групи) и упражненията за разтягане. Водни процедури(басейн, сауна) и масаж спомагат за нормализиране на кръвообращението (при липса на възпалителни промени).
    Продукти и витаминни комплекси(съдържащи витамини Р, С (аскорутин)), група В, биофлавоноиди (кверцетин)), средства, повлияващи венозния отток и кръвоносните съдове като цяло (детралекс, есцин, ангионорм), хондропротектори (съдържащи хондроитин и глюкозамин) подобряват състоянието съдова стена, нервната система и опорно-двигателния апарат. Изборът на конкретни средства може да бъде направен само от лекуващия лекар.

11. Здравей Анджела!

    Описаната картина изисква определяне на състоянието на съдовете и нервните влакна на долните крайници, както и диагностициране на промени в гръбначния стълб. Промените в кръвоносните съдове (както артериите, така и вените) могат да се дължат на остеохондроза на гръбначния стълб, както и на механично налягане и недохранване на тъканите поради наднормено телесно тегло. Важно е да се изключат всякакви общи заболявания. Особено тези, свързани с метаболитни нарушения.
    Тъй като е необходимо да се изключи радикуларен синдром с увреждане на седалищния нерв, нервните влакна и плексусите на бедрата, краката и стъпалата (така наречената вторична невропатия), артериална ангиопатия, разширени вени на дълбоките вени на долните крайници, е необходимо препоръчително:
    Консултация с терапевт (за определяне на състоянието на сърдечно-съдовата и други системи), консултация с ендокринолог (за изключване на заболявания, които причиняват промени в кръвоносните съдове и нервите), невролог и, ако е необходимо, по преценка на терапевта, съдов хирург.
    По отношение на изследването, в допълнение към общите клинични изследвания на кръвта и урината: рентгеново (и, ако е необходимо, ЯМР) на лумбалния и сакралния гръбнак), реовазография и ултразвук на съдовете на долните крайници.
    След преглед и диагностика лекарите ще могат да дадат ясни препоръки относно начина на живот и хранене, да изберат лекарства, дози и време на приложение.

12. Здравей, Яна!
    Отговорът на терапевта:

    Като се има предвид описаната картина, на първо място е необходимо да се изключат промени в съдовете на вените на долните крайници. Усещането за пълнота и болка може да означава локално венозен застой. В същото време, ако промените засягат вътрешната венозна мрежа, тогава това не се проявява по никакъв начин отвън - може да няма разширение и визуален вид на вените, както и подуване.
    Наличието на болка показва необходимостта от определяне на състоянието периферни нерви. Остеохондрозата на гръбначния стълб може да доведе до вторичен радикуларен синдром и реакция на нервите, разположени далеч от гръбначния стълб. Какво причинява болка.
    За диагностициране на остеохондроза на първия етап се използва рентгеново изследване, в този случай е необходимо да се изследват лумбалните и сакрални секции. Остеохондрозата често е често срещан процес, може да не се ограничава само до цервикалната област.

Човек се сеща за своите двама само когато се разболеят. И почти никога не свързва проблема със заболявания на други органи. Междувременно виновниците за вашето страдание могат да бъдат нарушения и възпаления в различни системитяло, обяснява докторът на медицинските науки, професор, ръководител на 2-ро отделение по вътрешни болести на Беларуския държавен медицински университет Николай Сорока.

Какво те кара да страдаш

Наистина болката в краката може да се появи най-много различни причини. Например поради възпалителни заболяваниясвързани с инфекции, чревни заболявания, псориазис и ревматоиден артрит. Но все пак най-често хората са измъчвани от остеоартрит, известен като отлагане на соли в ставите. В този случай болката е ясно оформена в областта на ставите - глезен, коляно или тазобедрена става.

Друга причина е затрудненото кръвообращение през артериите. Студените и бледи хора ще показват това долните крайници, както и болка, която се появява при ходене - така нареченият симптом на интермитентно накуцване. Според професор Сорока причината може да е атеросклероза - при това заболяване атеросклеротична плака блокира артерията, нарушавайки кръвния поток. И не непременно на нивото на краката, а често там, където минава най-големият съд – аортата.

Артериите често се увреждат при пушачите - възниква облитериращ ендартериит или възпаление на вътрешната обвивка на артерията. Причинява силна болка, която често дразни дори 30-40 годишните хора.

Болката, свързана с артериално увреждане, също е често срещана при пациенти с диабет - това е така нареченият синдром на диабетно стъпало. Те са парещи и първоначално са свързани с увреждане на кръвоносните съдове, а след това и на нервната система.

Коляното е наранено? Лекувайте кръста си!

Какво да направите, ако болката се е появила на нивото на коляното, подбедрицата, стъпалото или бедрото и не са открити аномалии в нито един от тези органи? Причината трябва да се търси в лумбалния отдел на гръбначния стълб, уточнява професорът. Такива симптоми обикновено се появяват при радикулит. Силна болкасъщо причинява лумбоишиалгия - дразнене на коренчетата на нервните структури на ниво лумбална област. Болката в долната част на гърба се излъчва към единия или двата крака. Разпространява се главно по седалището, както и по задната повърхност на крака, понякога дори достига до пръстите на краката.

Какво бреме!

Усещанията при разширени вени също не са приятни - тежест в краката и подуване, възпаление на вените. Състоянието може да се влоши, ако ходите, стоите или седите дълго време. Поради стагнация на кръвта, кръвообращението в крайниците се нарушава, тъканите изпитват недостиг на кислород - хипоксия и започват да „сигнализират“ с болка, сякаш викат за помощ. С изразени разширени венивени, може да се появи болка с неизвестна локализация - в подбедрицата, стъпалото и др.

При тромбофлебит - възпаление на разширени вени, на това място може да се открие подуване, подуване и зачервяване. Естествено ще последва болка.

Полезен съвет

Ако ви боли коляното и видими променине в тази става, тогава източникът на проблема трябва да се търси на нивото на втори или трети поясен прешлен. И ако болката е локализирана в стъпалото, тогава в петия лумбален и първия сакрален прешлен.

Понякога болката, причинена от проблеми с тазобедрената става, излъчва към коляното. Какво не правят такива пациенти? Използват мехлеми и лекарства, но всичко напразно. Рентгеновата снимка ще ви помогне да разберете. тазобедрените стави, което ще изясни характера на болката.

Чувствителни хора

Професор Сорока назовава друга група пациенти, чиито крака болят, но може да е трудно да се обясни причината. Това е характерно за метеорологично зависими хора. Краката ги болят и се „изкривяват“ ден-два преди да се промени времето. Справянето с подобни прояви не е лесно, признава специалистът.

Когато болката в стъпалото, крака и коляното е силно пареща - като ужилена от коприва или стрелкаща, като при удар с ток, това обикновено е свързано с увреждане или притискане на нервните структури, а не просто с възпаление или промени в нервната система.

Професорът посочва и друга причина - наличието на огнище на инфекция при юноши и младежи от 15 до 20 години също причинява болки в краката. Момчета или момичета с хроничен тонзилитс гнойни тапиможе да почувства болка по предната повърхност на крака, в костта. Така се проявява интоксикацията.

Плоските стъпала също могат да бъдат източник на страдание. Хората с плоскостъпие изпитват болка в краката при стрес и претоварване, особено към края на деня. За да определите дали имате плоски стъпала, можете да намокрите стъпалото на крака си и след това да стъпите върху сухо парче бяла хартия. При плоски крака стъпалото е напълно отпечатано. И здрав човекВърху хартията ще останат само отпечатъците от петата и ръба на крака.

Съвети на професор Николай Сорока

Ако болковият синдром е свързан с гръбначния стълб, не търсете спасение в компреси и електрически процедури в областта на ставите на краката! Облекчението ще дойде само когато прищипаното или раздразнено нервно коренче се освободи. Всички усилия - обтривания, компреси, физически и електрически процедури - трябва да бъдат насочени към лумбална областгръбнака, тогава болката ще намалее.

Ако болката е причинена от увреждане на артериалните съдове, тогава болкоуспокояващите не са полезни, предупреждава проф. Сорока.

Ако е локализиран в ставите или е свързан с увреждане на гръбначния стълб, тогава приемането на нестероидни противовъзпалителни средства (например лекарства на базата на диклофенак, мелоксикам, нимезулид и др.) Може да облекчи състоянието. И ако има проблеми с стомашно-чревния тракти болка в краката, можете да използвате ново поколение нестероидни противовъзпалителни лекарства, които са безопасни за стомашно-чревния тракт (етодолак, еторикоксиб).

Лекарството аркоксия се е превърнало в своеобразна спешна помощ, която започва да действа бързо – след 24 минути и осигурява обезболяване за 24 часа. Има и други лекарства.

Противовъзпалителните лекарства и венотониците ще помогнат при тромбофлебит.

Ендартериитът е много сериозно заболяване, която се лекува от ревматолози, предписват силни лекарства.

Атеросклерозата на артериите е хронично заболяване. Не бива да се надявате на бърз успех. Симптоматичната терапия се предписва под формата на вазодилататори, но най-важното е дългосрочната употреба на статини, които намаляват нивата на холестерола в кръвта и „изглаждат“ атеросклеротични плакив съдове.

Но преди това все пак трябва да посетите общопрактикуващ лекар, който ще прецени към кой специалист да ви насочи.

Над една година

Вашите маратонки винаги ли се завързват по един и същи начин? Но напразно! Замяната на обичайните „кръстове“ с по-сложен модел може да бъде не само забавно, но и полезно. Искате ли да знаете защо? Нека да го разберем.

Обикновено такива експерименти се предприемат с единствената цел да направят впечатление. Наистина, чифт ярки, цветни връзки, които сякаш „зашиват“ маратонките със сложни шевове и бримки, изглеждат невероятно. Но малко хора знаят, че като ги прекарате през дупките по различни начини, можете да разрешите много проблеми, които възникват по време на тренировка. Ето някои от тях.

Ситуация: връзките на обувките продължават да се разкопчават

Какво да правя?Първо опитайте да ги смените. „Това се случва най-често със синтетични кръгли връзки“, казва спортният лекар Евгений Белянушкин. - Докато плоските памучни ще бъдат много по-„послушни“. За по-сигурно ги завържете с двоен възел. Като алтернатива можете да прекарате краищата им успоредно през горните дупки: единият през двата предпоследни отвора, вторият през последния. Ще ви е по-трудно да обуете маратонките, но проблемът ще бъде решен.” Устойчивата връзка ще ви предпази от възможни наранявания и дори падания.

Ситуация: на големите пръсти се появяват синини, ноктите почерняват

Какво да правя?Най-добре е да смените маратонките си, тъй като почти сигурно са ви малки. „Трябва да купувате спортни обувки по размер“, коментира Елена Палагута, инструктор по групови програми “World Class Zhitnaya”. „Това не са кожени обувки – не очаквайте да се разтягат с времето.“ Когато пробвате чифт, който харесвате, опитайте се да определите каква е разликата между върха на палеца и върха на маратонката, препоръчва Евгений Белянушкин. — Разстоянието трябва да бъде 0,5-1 см. В противен случай пръстът постоянно ще удря пръста на маратонката, притискайки го със сила, докато се движите надолу - например по време на джогинг или на „пътека“, работеща в режим „хълмове“ " Оттук и потъмнелите нокти и натъртвания.” За да улесните позицията си, опитайте да разхлабите връзките - това ще добави поне малко свободно пространство към пръстите ви.

Ситуация: Петите ви се подхлъзват по време на кардио тренировка

Какво да правя?И отново изберете обувки, които ви пасват. „Ако маратонките ви са големи, можете частично да коригирате ситуацията, като обуете под тях доста дебели памучни чорапи“, обяснява спортният лекар Евгений Белянушкин. Не проработи? Опитайте да използвате техниката на заключваща се връзка. За да направите това, водете връзките отдолу, както обикновено. Но оставете двата горни отвора от всяка страна свободни и „направете малко магия“ с тях. Вземете един от краищата и първо го прекарайте през последния отвор отвътре навън, след това през този под него, навътре. Повторете с втория връх, за да създадете примка от двете страни. Прекарайте краищата през срещуположните бримки, стегнете добре и завържете.

Ситуация: маратонките притискат пръстите ви твърде много

Какво да правя?„Това не е толкова рядка ситуация“, казва Елена Палагута. - Спортните обувки се различават по размер, но не и по пълнота - в резултат на това страдат момичетата с широки крака, защото маратонките им са тесни. Като изход от тази ситуация можете да опитате да изберете модел с доста широк нос. Когато купувате, обърнете чифта, който харесвате, погледнете подметката и веднага ще ви стане ясно колко просторна ще бъде. Моля, имайте предвид също, че по време на тренировка стъпалото ще се подуе и ще се увеличи леко. Вече сте купили маратонките си и трябва да „работите с това, което имате“? Опитайте да разхлабите връзките. Тя трябва сигурно да фиксира обувката на крака, но не и да стиска краката, като в менгеме. Можете също така да използвате техниката на частично завързване. От най-долната дупка до третата, нарисувайте дантела вътремаратонка, заобикаляйки втората. След това, до глезена, следвайте обичайния модел.

Ситуация: краката са свити - болят

Какво да правя?Първо, опитайте да завържете маратонките си по-малко стегнато. Стягайки ги със сила, вие лишавате крака от възможността да се движи нормално, прищипвайки кръвоносни съдове, стиснете малките кости, които в него са много. Може би решението на проблема ще бъде следващата диаграма. Прекарайте връзките, както обикновено, през двата чифта долни дупки и навън през третия. И след това прокарайте всеки връх на „шевове“ отстрани. В горната част отново затегнете връзките на кръст и завържете. „Не е факт обаче, че това ще реши проблема“, казва Евгений Белянушкин. — Краката често се схващат при плоскостъпие. В този случай е по-важно да смените стелките в маратонките с анатомични. Първоначално те са най-разпространени в спортните обувки и не могат да осигурят необходимата опора за стъпалото с липса на ударопоглъщащи свойства.

• Не крийте краищата на връзките вътре в маратонките.Когато ги поставите под езика, те оказват натиск върху стъпалото, когато ги "поставите" отстрани, те се скриват под него или се трият. Ако са твърде дълги, просто ги отрежете.
• Не забравяйте да завържете краищата.Ако вместо това отново просто ги поставите вътре в маратонката, това е не само неудобно, но и опасно. Докато се движите, връзките ще се разхлабят, ще започнете да извивате пръстите си, опитвайки се да не загубите обувката, и в крайна сметка може да се нараните.
• Затегнете връзките не само отгоре, но и по цялата дължина. Издърпвайте ги нагоре всеки път, когато ги прекарате през следващата двойка дупки.

Във връзка с

Името на такова древно ставно заболяване, известно още от времето на Хипократ, като подагра, в превод от гръцки означава „крак в капан“. И има обяснение за такова лъскаво име, тъй като най-често ставите на пръстите на краката, или по-точно първият пръст (където е „прикрепен“ към крака), страдат от подагра. Развитието на това хронично заболяванеима нарушение на пуриновия метаболизъм, придружено от повишаване на кръвните нива пикочна киселинаи отлагане на неговите соли (урати) в меки тъкани. IN патологичен процесдруги стави (лакът, коляно, глезен, ръка и пръсти), бъбреци и пикочните пътища. Чести спътници на подаграта са диабет, атеросклероза, хипертонична болест. Заболяването е по-често при мъже над 40 години и жени след менопаузата. Наследственост, заседнал начин на живот и наднормено тегло, приемане на диуретици лекарства, ацетилсалицилова киселина. Преди това подаграта се наричаше болестта на богатите или болестта на господаря и дори се смяташе за признак на гениалност. Такива известни хора страдаха от това исторически личностикато Александър Велики, Микеланджело, Кромуел, Иван Грозни, Петър I, Пушкин, Тургенев, Мопасан, Стендал, Колумб, Нютон, Дарвин... Учените обаче не са открили убедителна връзка между подаграта и гения.

Тежка празнична храна, прием на алкохол, хипотермия или нараняване предшестват първия пристъп на подагра - подагрозен артрит, който обикновено се проявява през нощта или рано сутрин с внезапна и силна болка, подуване, зачервяване и усещане за топлина в ставата, повишаване на телесната температура до 39-40 ° C. Симптомите в повечето случаи се развиват в рамките на един час, но продължителността им може да варира от два-три дни до няколко седмици (ако не се лекува). Друг подобен пристъп може да се появи след няколко месеца или дори години, но с всяка следваща „атака“ интервалът между пристъпите намалява и заболяването засяга все по-голям брой стави.

За да се установи диагнозата подагра, лекарят трябва да оцени естеството на оплакванията, да прегледа пациента и да извърши биохимичен анализкръв с определяне на нивата на пикочната киселина, като в някои случаи може да се наложи извършване рентгеново изследванестава

За съжаление е невъзможно напълно да се отървете от подаграта, но тя може да бъде ефективно контролирана с лекарства, които предотвратяват образуването на пикочна киселина и ускоряват нейното изхвърляне от тялото.

Така че, ако имате подагра или имате наследствена предразположеност, вземете тези препоръки сериозно:

Променете диетата си - елиминирайте или значително ограничете консумацията на готварска сол, млади сортове месо, карантия и богати бульони, тлъста риба, месни и рибни консерви, бобови растения, гъби, хайвер, домати, пушени меса, маринати, карфиол, аспержи, киселец, шоколад, силен чай, кафе, какао;

Включете в диетата си пълнозърнести храни, яйца, зеленчуци, горски плодове, плодове, нискомаслени млечни продукти, бяло пиле и постна риба;

Изключете напълно консумацията на алкохолни напитки (особено бира и гроздови вина), спрете пушенето;

Редовно следете нивото на пикочната киселина в кръвта;

Поддържайте нормално тегло, но не забравяйте това рязък спадтелесното тегло може да доведе до обостряне на заболяването;

Поддържайте достатъчно режим на пиене- пийте най-малко 2 - 2,5 литра свободна течност на ден (при липса на бъбречни и сърдечни заболявания), дайте предпочитание на плодове, плодове, зеленчукови соковеи алкални минерални води;

По време на пристъп на подагра се опитайте да осигурите максимална почивка на засегнатите стави, не ги наранявайте с дрехи или обувки;

Не носете тесни и неудобни обувки, тъй като те могат да причинят нараняване. палецкраката, които подаграта "обича" толкова много;

Водете активен начин на живот, правете упражнения за ставите си всеки ден, ходете на упражнения по-често свеж въздухи ходете на разходки.