ভয় কি এবং... ভয় কাকে বলে, এটা কেমন এবং কিভাবে তা কাটিয়ে উঠতে হয়? শরীরের একটি মৌলিক আবেগ হিসাবে ভয়

আমরা কতবার ভয়ের ক্ষতিকে অবমূল্যায়ন করি? এই আবেগ আমাদের কাছে স্বাভাবিক এবং এমনকি সাধারণ বলে মনে হয়। প্রকৃতপক্ষে, বিপদের মুখে কাঁপানো বেশ যৌক্তিক। যাইহোক, এই পৃথিবীতে খুব কমই আছে যা একজন ব্যক্তির জন্য প্যাথলজিকাল হরর হিসাবে গুরুতর ক্ষতি করতে পারে, আমাদের ইচ্ছা এবং চেতনাকে একটি উপেক্ষা করে। আসুন দেখে নেওয়া যাক ভয় কী, কখন এটি আমাদের মানসিক সুস্থতার জন্য ভাল এবং কখন এটি খারাপ এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায়।

ভয় একটি প্রাণবন্ত আবেগ যা বিপদের মুহুর্তে উদ্ভূত হয় - বাস্তব এবং কাল্পনিক উভয়ই।এই অনুভূতি প্রায় সব জীবের মধ্যে বিদ্যমান, তবে, বৃহত্তর পরিমাণে এটি মানুষের সূক্ষ্ম মানসিক সংগঠনের কারণে বৈশিষ্ট্যযুক্ত।

অভিধানটি "ভয়" ধারণার নিম্নলিখিত সংজ্ঞা দেয়: "একটি মানসিক অবস্থা, একটি নেতিবাচক রঙের অভিজ্ঞতা যা শুধুমাত্র মানসিক নয়, শারীরিক অস্বস্তির কারণ হয়।" মনোবিজ্ঞানে, ভয়ের শক্তির গ্রেডেশনের সংজ্ঞা হালকা থেকে পরিবর্তিত হয়, দ্রুত ভয়কে আতঙ্ক, শক এবং আতঙ্কে পরিণত করে। অনুভব করা ভয়ের শক্তি এবং সময়কালের পার্থক্য অনেকগুলি কারণের উপর নির্ভর করে, উভয় বাহ্যিক (জীবন, স্বাস্থ্য, সুস্থতার জন্য হুমকির মাত্রা) এবং অভ্যন্তরীণ (একজন ব্যক্তির উদ্বেগের স্তর, আত্মবিশ্বাসের অভাব। নিজের এবং নিজের শক্তি, বিশ্বের প্রতি একটি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি)।

মজাদার!ভয়ের স্বাভাবিক ফলাফল হবে ফ্লাইট বা আগ্রাসন (আক্রমনাত্মক প্রতিরক্ষা), যা নির্দিষ্ট পরিস্থিতি এবং প্রাণী বা ব্যক্তির তাদের শক্তির মূল্যায়নের উপর নির্ভর করে। মনোবিজ্ঞানে, এই ঘটনাটিকে সাধারণত ইংরেজিতে বলা হয় - ফাইট বা ফ্লাইট (ফাইট বা ফ্লাইট)।

এই আবেগটি সমস্ত জীবের প্রাচীনতম এবং শক্তিশালী প্রবৃত্তি - আত্ম-সংরক্ষণের সহজাত প্রবৃত্তির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে এবং আসন্ন বিপদের মুখে জীবন এবং শারীরিক স্বাস্থ্য রক্ষা করাই এর প্রধান কাজ।

মানব বিকাশের ইতিহাসে, নিজের জীবনের জন্য ভয়ও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছে। বাহ্যিক হুমকির ভয় প্রাচীন সম্প্রদায়ের উত্থানকে পূর্বনির্ধারিত করেছিল, যার কারণে মানুষের পক্ষে নিজেকে এবং তাদের পরিবারকে রক্ষা করা সহজ হয়ে ওঠে। এটি রাষ্ট্র, বিশ্ব ধর্মের উত্থান এবং বিজ্ঞানের বিকাশকে প্রভাবিত করার অন্যতম কারণ হয়ে উঠেছে।

সুতরাং, ভয় এবং ভয় ব্যক্তি এবং সমস্ত মানবতার জন্য উভয়ের জন্য বেশ দরকারী কার্য সম্পাদন করে:

1. বিপদ সংকেত।
2. বাহ্যিক প্রতিকূল পরিস্থিতিতে অভিযোজন প্রচার করে।
3. বিপদ এড়াতে বা পরিত্রাণ পেতে আপনাকে কার্যকর উপায় খুঁজতে বাধ্য করে।

ভয়, ফোবিয়া, উদ্বেগ - প্রধান পার্থক্য

মনোবিজ্ঞানে, ভয়, ফোবিয়া এবং উদ্বেগের মতো ধারণাগুলির মধ্যে পার্থক্য করা সাধারণ। এই সমস্ত আবেগ উদ্বেগ এবং উত্তেজনার অনুভূতি দ্বারা একত্রিত হয়। যাইহোক, তাদের সুস্পষ্ট পার্থক্য একটি সংখ্যা আছে.

ভয় একটি মানসিক অবস্থা যা আসন্ন বিপদের তীব্র অনুভূতি হিসাবে চিহ্নিত করা হয়।সাধারণত, এটির সর্বদা একটি নির্দিষ্ট উত্স থাকে, যা সত্যিকার অর্থে যারা ভয় পান তাদের হুমকি দেয়। এই আবেগের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য হ'ল হুমকি অদৃশ্য হওয়ার সাথে সাথে ভয়টি ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়।

ভয় এবং ফোবিয়া থেকে উদ্বেগকে যেটি আলাদা করে তা হল এর বিষয় প্রায়শই একজন ব্যক্তির চেতনা থেকে লুকানো থাকে। এই আবেগ ভবিষ্যতের অনিশ্চয়তার কারণে অনুভব করা যেতে পারে, উল্লেখযোগ্য ঘটনার আগে। আমরা বলতে পারি উদ্বেগ মানুষের স্বভাবের স্বাভাবিক। তবে দুশ্চিন্তায় পরিণত হলে ব্যক্তিগত সম্পত্তি, তাহলে এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় এবং পর্যাপ্ত সাইকোথেরাপির প্রয়োজন হয়। বিভিন্ন ফোবিয়া প্রায়শই উদ্বেগ থেকে "বৃদ্ধি পায়" এবং ধ্রুবক ঝাঁকুনি মানবদেহের অনেক কাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

ফোবিয়া হয় মানসিক ব্যাধি, যাতে নির্দিষ্ট কিছু বস্তু এবং ঘটনা যা বস্তুনিষ্ঠভাবে বিপজ্জনক নয়, একজন ব্যক্তির মধ্যে অযৌক্তিক ভয়ের একটি ধ্রুবক এবং অনতিক্রম্য অনুভূতি সৃষ্টি করে।

একই সময়ে, ফোবিয়ার একটি ধ্রুবক, স্থিতিশীল প্রকৃতি রয়েছে, এটি এমন একজন ব্যক্তির জন্য একটি আবেগপ্রবণ এবং প্রায়ই অযৌক্তিক ভীতিকর যেটির একটি স্পষ্ট যৌক্তিক যুক্তি নেই (যেমন অ্যান্টোফোবিয়া - ফুলের ভয় বা সোমনিফোবিয়া - ঘুমের ভয়)।

ভয়ের প্রকারভেদ

দার্শনিক ধারণা হিসাবে ভয় 1843-1844 সালে ডেনিশ দার্শনিক সোরেন কিয়েরকেগার্ড দ্বারা প্রবর্তিত হয়েছিল, যিনি সাধারণ ভয়কে বাস্তব, অভিজ্ঞতামূলক ভয় এবং অচেতন, অস্তিত্বগত ভয়-যন্ত্রণাতে ভাগ করেছিলেন। মনোবিজ্ঞানের বিকাশের সাথে, এই আবেগের বিভিন্ন শ্রেণীবিভাগ উপস্থিত হয়েছে। প্রথমত, ভয় স্তরে বিভক্ত:

1. স্বাভাবিক (প্রাকৃতিক)।
2. প্যাথলজিক্যাল।

স্বাভাবিক ভয় ক্ষণস্থায়ী এবং বিপজ্জনক পরিস্থিতি দূর হওয়ার সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যায়। এর চেহারা একজন ব্যক্তির ব্যক্তিগত নির্দেশিকা এবং চরিত্রকে প্রভাবিত করে না এবং সেই অনুযায়ী, অন্যদের সাথে তার সম্পর্ককে প্রভাবিত করে না।

প্যাথলজিকাল ভয় একটি বৃহত্তর মাত্রার তীব্রতা (ভয়ঙ্কর, আতঙ্ক, শক পর্যন্ত) বা আরও দীর্ঘায়িত প্রকৃতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

অধ্যাপক ইউ.ভি. Shcherbatykh ভয়কে তিনটি দলে বিভক্ত করেছেন:

1. জৈবিক (প্রাকৃতিক)।
2. সামাজিক (উদাহরণস্বরূপ, অবস্থার ক্ষতি)।
3. অস্তিত্বগত (বার্ধক্যের ভয়াবহতা, মৃত্যু, অনন্তকাল, ধর্মীয় ভয়)।

এগুলিকে বয়সের মানদণ্ড অনুসারেও ভাগ করা যেতে পারে:

1. বাচ্চাদের।
2. প্রাপ্তবয়স্কদের

শিশুদের চিন্তাভাবনা মনোবিজ্ঞানে একটি বিশেষ স্থান দখল করে কারণ সেগুলিকে প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় আনা যায় এবং প্যাথলজিকাল, অবসেসিভ উদ্বিগ্ন চিন্তায় বিকশিত হতে পারে। জেড ফ্রয়েড তাদের স্নায়বিক বলে অভিহিত করেছেন। এই ভয়ের কোন বাস্তব ভিত্তি নেই, এটি একটি "মনের বিভ্রম" প্রতিনিধিত্ব করে এবং এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক বিচ্যুতি।

বিখ্যাত মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বি. কারভাসারস্কি ভয়ের আরও বিশদ শ্রেণীবিভাগ প্রদান করেন এবং সেগুলিকে নিম্নলিখিত গোষ্ঠীতে বিভক্ত করেন:

1. স্থানের ভয় (উদাহরণস্বরূপ,)।
2. সামাজিক (সামাজিক ফোবিয়াস)।
3. স্বাস্থ্য ক্ষতির ভয় (নোসোফোবিয়া)।
4. মৃত্যুর ভয় (থানাটোফোবিয়া)।
5. নিজের বা অন্যদের ক্ষতি করার ভয় (অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক)।
6. ব্যক্তি (অভদ্র কিছু বলার ভয়, লজ্জা, ইত্যাদি)।
7. ভয় পাওয়ার ভয় (ফোবোফোবিয়া)।

সবচেয়ে সাধারণ ভয়

বর্তমানে সবচেয়ে সাধারণ ফোবিয়া হল (এরোফোবিয়া)। তাছাড়া, পরিবহন দুর্ঘটনার সরকারি পরিসংখ্যান অনুযায়ী, বিমান সবচেয়ে নিরাপদ যান।

এদিকে, অনেক লোক বিমানের ফ্লাইট নিতে এত ভয় পায় যে তারা ভ্রমণ করতে, দূরবর্তী আত্মীয়দের সাথে দেখা করতে এবং এমনকি মর্যাদাপূর্ণ কাজ, যদি এটি ব্যবসায়িক ভ্রমণের সাথে সম্পর্কিত হয়। আসন্ন ফ্লাইটের নিছক চিন্তায় আতঙ্ক শুরু হয় - নাড়ি দ্রুত হয়, উদ্বেগ এবং উত্তেজনা দেখা দেয় এবং ঘাম বৃদ্ধি পায়। কখনও কখনও একজন ব্যক্তি এটি কী তা বুঝতেও পারেন না, কোথা থেকে শক্তিশালী ভয় এসেছে - এবং কেবল দুর্ঘটনাক্রমেই তিনি জানতে পারেন যে তিনি এরোফোবিয়ার শিকার হয়েছেন।

ভিডিওতে: আমাদের ভয় এবং ফোবিয়াস কীভাবে তৈরি হয় সে সম্পর্কে একটি ছোট কিন্তু রঙিন কার্টুন

বিমানে ওড়ার ফোবিয়ার পরে, নিম্নোক্ত ভয়গুলি বিস্তারের পরিপ্রেক্ষিতে অনুসরণ করে:

1. জনসমক্ষে কথা বলার ভয়।
2. মৃত্যুর ভয়ে.
3. ব্যর্থতার ভয়.
4. প্রতিশ্রুতির ভয়।

ভয়ের কারণ

কল্পনা, স্মৃতি এবং বক্তৃতা হিসাবে মানুষের চেতনার বৈশিষ্ট্যগুলি ক্ষণস্থায়ী ভয়কে একীভূত করতে এবং এটি সাধারণ থেকে প্যাথলজিকাল রূপান্তরে অবদান রাখে। আমাদের অবচেতন আমাদের ভয়ানক সম্ভাবনা আঁকে, আমাদের স্মৃতি শৈশব থেকে ভীতিকর স্মৃতি সঞ্চয় করে, এবং বক্তৃতা ভীতিকর গল্প এবং মুখ থেকে মুখে পূর্বাভাস জানাতে সাহায্য করে। এবং, তাদের বেশিরভাগই বিভ্রম ছাড়া আর কিছুই নয় তা সত্ত্বেও, অনেক লোক এই "ভূত" থেকে সত্যই ভয় পেতে সক্ষম।

যে কোনও মনস্তাত্ত্বিক ঘটনার মতো, ভয়ের অনুভূতির নিজস্ব কারণ রয়েছে, যা দুটি বড় দলে বিভক্ত করা যেতে পারে:

1. বাহ্যিক কারণ (প্রকৃত বিপদ বা হুমকি)।
2. অভ্যন্তরীণ কারণ (শৈশব ট্রমা, স্মৃতি)।

ভয়ের কারণ সম্পর্কে একজন ব্যক্তির সচেতনতার মাত্রা অনুসারে, আমরা পার্থক্য করতে পারি:

1. সুস্পষ্ট কারণ (ব্যথা, উচ্চতা, সীমাবদ্ধ স্থান, একাকীত্ব)।
2. লুকানো কারণ (উদ্দেশ্যমূলকভাবে নয় বিপজ্জনক ঘটনা, কিন্তু মানুষের দ্বারা অনুভূত)।

যাইহোক, সমস্ত ভয়ের মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালীকে স্ব-সংরক্ষণের মৌলিক প্রবৃত্তির উপর ভিত্তি করে বিবেচনা করা হয়। এবং সামাজিক "মৃত্যু" এর ভয়াবহতা কম ভয়ঙ্কর হতে পারে না - লজ্জার ভয়, সমাজের দ্বারা প্রত্যাখ্যান। এক সময়, যখন লোকেরা বৃহৎ সম্প্রদায়ে বাস করত, যে কোনও "পাপ" এর জন্য এটি থেকে বহিষ্কার ছিল শারীরিক মৃত্যুর সমতুল্য, যেহেতু একা একজন ব্যক্তি পাকা বার্ধক্য পর্যন্ত বেঁচে থাকতে পারে না। অতএব, প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয় জেনেটিক স্মৃতিতে খুব গভীরভাবে প্রবেশ করেছে এবং আধুনিক মানুষের মধ্যে প্রায়শই পরিলক্ষিত হয়।

লক্ষণ ও উপসর্গ

তীব্র ভয়ের শারীরবৃত্তীয় প্রকাশগুলি সমস্ত জীবের জন্য একই রকম এবং তীব্রতায় পরিবর্তিত হয়, যা হুমকির তীব্রতার উপর নির্ভর করে।

প্রথমত, সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় হয়, শরীরের সমস্ত শক্তি সংস্থানগুলিকে একত্রিত করে। প্রাপ্ত বিপদ সংকেতকে পর্যাপ্তভাবে সাড়া দেওয়ার জন্য সমস্ত অঙ্গ সিস্টেমের কার্যকলাপ পুনরায় কনফিগার করা হয়। শরীর আগ্রাসনের প্রতিক্রিয়া জানাতে বা পালাতে এবং নিজেকে বাঁচানোর জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে।

তদুপরি, পরিবর্তনগুলি কেবল মানসিক নয়, শারীরিক স্তরেও নিজেকে প্রকাশ করে। আতঙ্কের অনুভূতি অনুভব করার সময়, একজন ব্যক্তি বেশ কয়েকটি অপ্রীতিকর শারীরিক লক্ষণ অনুভব করেন:

• নাড়ি দ্রুত হয়, রক্ত ​​পেশীতে ছুটে যায়;
• কাঁপুনি বা পেশী দুর্বলতা, ঝাঁকুনি দেখা যায়;
• মুখ থেকে রক্ত ​​"পাতা", ব্যক্তি ফ্যাকাশে হয়ে যায়;
• ছাত্রদের প্রসারিত হয়, দৃষ্টি এবং শ্রবণশক্তি তীক্ষ্ণ হয়;
• ঘাম বৃদ্ধি পায়।

প্রচণ্ড ভয়ের সময় মানুষের বা প্রাণীর শরীরেও বেশ কিছু পরিবর্তন ঘটে:

• রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি পায় (মস্তিষ্ক এবং পেশীগুলির কার্যকারিতার জন্য প্রধান "জ্বালানি");
• রক্ত জমাট বাঁধা বৃদ্ধি;
• গ্লুকোকোর্টিকয়েডের নিঃসরণ বৃদ্ধি পায় (এর থেকে সুরক্ষা অ্যানাফিল্যাকটিক শকসম্ভাব্য আঘাতের ক্ষেত্রে)।

উপরের সমস্ত প্রতিক্রিয়া কাজের কারণে হয় স্নায়ুতন্ত্র, সেইসাথে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি, যা রক্তে হরমোন নিঃসরণ করে - অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসল।

কীভাবে নিজের থেকে ভয় কাটিয়ে উঠবেন

"স্বাভাবিক", একটি বাস্তব হুমকির সাথে যুক্ত প্রাকৃতিক ভয় মানুষের প্রকৃতি দ্বারা নির্ধারিত হয়। আমরা সহজেই এই অবস্থা কাটিয়ে উঠি এবং আমাদের মানসিক এবং শারীরিক অবস্থা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।

দুর্ভাগ্যবশত, মানবতার বিকাশ এবং ক্রমবর্ধমান জটিলতার সাথে মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়া, সাধারণ ভয় প্যাথলজিকালকে পথ দিতে শুরু করে এবং উদ্বেগ দীর্ঘস্থায়ী হতে শুরু করে। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি তার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নেয় - তার ইমিউন সিস্টেম দমন করা হয়, সাইকোসোমাটিক রোগ দেখা দেয়।

আমাদের আবেগের উপর মন নিয়ন্ত্রণের বিভ্রম, ভয় সহ, সমস্যাটিকে চেতনার গভীরে ঠেলে দেয়। সময়ের সাথে সাথে, আমরা ক্রমাগত উদ্বেগের কারণগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া বন্ধ করি, প্রায়শই আমাদের উদ্বেগের আসল উত্সটি না বুঝেও।

ইতিমধ্যে, ভয় এবং তাদের কারণ সম্পর্কে সচেতনতা তাদের পরিত্রাণের দিকে প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, একটি সুস্থ এবং একটি পদক্ষেপ সুখী জীবনউদ্বেগ এবং সন্দেহের শৃঙ্খল থেকে মুক্ত।

উপায় একটি সংখ্যা আছে আত্মমুক্তিভয় যা একজন ব্যক্তিকে তাড়িত করে:

1. যৌক্তিককরণের পদ্ধতি হ'ল নিজের যৌক্তিক প্রত্যয় যে নিজের ভয় অযৌক্তিক এবং দূরবর্তী।
2. বিপদের উদ্দেশ্যমূলক মূল্যায়ন - বাস্তবে এর বাস্তবায়নের সম্ভাবনা এবং সম্ভাব্য ক্ষতির মাত্রা মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন। ক্ষতি কি এতই বড় যে আপনি প্রতি মিনিটে আতঙ্কিত এবং উদ্বেগের মধ্যে রয়েছেন?
3. অন্যান্য উদ্দেশ্যমূলক বিপদগুলির মধ্যে আপনার ভয়ের স্থানটি নির্ধারণ করুন, বিপদের তুলনা করুন যা আপনাকে আরও গুরুতর দুর্ভাগ্যের সাথে ভয় দেখায় (উদাহরণস্বরূপ, যুদ্ধ বা প্রাকৃতিক দুর্যোগ)।
4. কল্পনা করুন যে সবচেয়ে খারাপ জিনিসটি ঘটেছে। সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য ফলাফল কল্পনা করুন এবং এমনকি এই পরিস্থিতি যুক্তিযুক্ত করার চেষ্টা করুন. এটা সম্ভব যে একটি পরিস্থিতি যা আপনার কাছে একটি বিপর্যয়ের মতো মনে হয় তা আসলে সম্পূর্ণরূপে সমাধানযোগ্য, স্বাভাবিক বা এতটা নাটকীয় নয়।
5. ক্রিয়াকলাপ এবং আবেগ দিয়ে আপনার জীবন পূর্ণ করুন। চিন্তা আপনার সময় এবং মনোযোগ নিতে দেবেন না!
6. "এখানে এবং এখন!" নীতি অনুসারে জীবনযাপন করুন! এমন ভবিষ্যৎ নিয়ে ভয় পাবেন না যা এখনও ঘটেনি, এখন যা আছে তা উপভোগ করুন।

মজাদার!মুলে ইতিবাচক চিন্তা, যা ফোবিয়াস মোকাবেলায়ও ব্যবহৃত হয়, মিথ্যা রিফ্রেমিং (এই শব্দের আক্ষরিক অর্থ হল "ফ্রেম প্রতিস্থাপন প্রভাব") - নেতিবাচক পরিস্থিতিকে অনুকূলে পরিণত করার ক্ষমতা। এই ধরণের প্রতিস্থাপনের একজন বিখ্যাত মাস্টার ছিলেন মিল্টন এরিকসন, যিনি তার রোগীদের চিকিত্সার জন্য রিফ্রেমিং ব্যবহার করেছিলেন।

বিশেষজ্ঞদের তত্ত্বাবধানে ভয়ের থেরাপি

কখনও কখনও উদ্বেগের স্তর একটি সমালোচনামূলক পর্যায়ে পৌঁছে, এবং স্বাধীন কাজনিজের উপর যথেষ্ট নাও হতে পারে। পেশাদারদের সাহায্য বিশেষভাবে জরুরীভাবে প্রয়োজন যদি একজন ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক ("নার্ভাস") রোগ থাকে।

মনোবিজ্ঞানে, দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ এবং ফোবিয়াসের চিকিত্সার জন্য অনেকগুলি সাধারণভাবে গৃহীত পদ্ধতি রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

1. আচরণগত থেরাপি (আচরণগত থেরাপি) হল আধুনিক মনোরোগ চিকিৎসার একটি দিক যার লক্ষ্য অবাঞ্ছিত আচরণ দূর করা এবং বিকাশ করা। দরকারী দক্ষতাআচরণ
2. জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (জ্ঞানমূলক-আচরণগত সাইকোথেরাপি) — জটিল ফর্মসাইকোথেরাপি যা একত্রিত করে জ্ঞানীয় থেরাপিআচরণগত থেরাপির সাথে।
3. সমস্যা-কেন্দ্রিক থেরাপি হল একটি সাইকোথেরাপি ধারণা যা মনোবিশ্লেষণ, গেস্টাল্ট থেরাপি, আচরণগত থেরাপি এবং শরীর-ভিত্তিক থেরাপির উপাদানগুলিকে একত্রিত করে।
4. নিউরোলিঙ্গুইস্টিক প্রোগ্রামিং (এনএলপি) হল সাইকোথেরাপি এবং ব্যবহারিক মনোবিজ্ঞানের একটি দিক, যা সফল আচরণের মডেলিং বা অনুলিপি করার কৌশল এবং বক্তৃতা, চোখের নড়াচড়া, শরীর এবং স্মৃতির মধ্যে সংযোগের একটি সেটের উপর ভিত্তি করে।
5. মনোবিশ্লেষণ - চিকিত্সার একটি পদ্ধতি মানসিক অসুখঅবদমিত এবং আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা সনাক্তকরণ এবং বিশ্লেষণের মাধ্যমে।
6. সম্মোহন।
7. অটোজেনিক প্রশিক্ষণ হল একটি সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতি যার লক্ষ্য হোমিওস্ট্যাটিক মেকানিজমের গতিশীল ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা।

চিকিৎসার জন্য গুরুতর ফর্ম phobias এবং দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ ব্যবহার করা যেতে পারে এবং ঔষধ- এন্টিডিপ্রেসেন্টস, ট্রানকুইলাইজার, এন্টিসাইকোটিকস। কখনও কখনও থেরাপি একটি হাসপাতালে বাহিত হয় কারণ রোগীর এত খারাপ লাগে যে তার অবিরাম চিকিৎসা তত্ত্বাবধান প্রয়োজন।

উপসংহার

আমরা যেমন দেখি, ভয় আমাদের বন্ধু হতে পারে যদি আমরা এটিকে হৃদয়ে দীর্ঘ সময় ধরে থাকতে না দিই। পছন্দটি কেবল আমাদেরই - নেতিবাচক অভিজ্ঞতার কাছে আত্মসমর্পণ করা বা আমাদের স্বাস্থ্য এবং মানসিক শান্তির জন্য লড়াই করা, নিজেরাই বা বিশেষজ্ঞদের সহায়তায়।

পৃথিবীতে এমন কোনো মানুষ নেই যারা কোনো কিছুকে ভয় পায় না। প্রত্যেকেই তাদের জীবনে একাধিকবার অভ্যন্তরীণ সমস্যার সম্মুখীন হয়েছে। তবে শক্তিশালী নেতিবাচক আবেগের প্রকৃতি সবার কাছে পরিষ্কার নয়। লোকেরা ভাবছে ভয় কী এবং কীভাবে এর কারণগুলি সনাক্ত করা যায়। তারা কিছু জিনিসের ভয়ের কারণে সৃষ্ট অবসেসিভ অবস্থা থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন তা বোঝার চেষ্টা করছেন।

ভয়ের মনোবিজ্ঞান

কয়েক শতাব্দী ধরে, ভয়ের অনুভূতি মানুষের মধ্যে বিভ্রান্তির সৃষ্টি করেছে। সমস্যাটি ধর্ম এবং দর্শন উভয়ের কাছ থেকে অনেক মনোযোগ পেয়েছে; চিত্রশিল্পী এবং ভাস্কররা পরিস্থিতি মূল্যায়ন করার চেষ্টা করেছিলেন। 19 শতকে মনোবিজ্ঞানের আবির্ভাবের সাথে, ঘটনাটি দেখা হতে শুরু করে বৈজ্ঞানিক পয়েন্টদৃষ্টি ভয়ে ডাকা হলো অভ্যন্তরীণ অবস্থা, বাস্তব বা কাল্পনিক হুমকির অবস্থা দ্বারা সৃষ্ট। যখন একজন ব্যক্তি একটি পরিস্থিতিকে বিপজ্জনক হিসাবে উপলব্ধি করে, তখন শরীর একটি সংকেত দেয়। বাইরের বিশ্বের প্রতি মনোভাব এবং ফোবিয়াগুলি স্বতন্ত্র, এবং বিশেষজ্ঞরা তাদের শত শত বৈচিত্র্য সম্পর্কে কথা বলেন।

ভয়ের উপকারিতা এবং ক্ষতি

মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন: যদিও ভয়ের আবেগ নেতিবাচক রঙের, অল্প পরিমাণে এটি এমনকি কার্যকর হতে পারে। এবং সাধারণভাবে, ভয় এবং ফোবিয়া থাকা স্বাভাবিক। এর অর্থ এই নয় যে প্রত্যেক ব্যক্তি যে কোনও কিছুর অদম্য ভয়ের মুখোমুখি হয় তার সারা জীবন ভয়ের মধ্যে কাটাতে হবে। যখন একটি ফোবিয়া একটি সমস্যা হয়ে উঠেছে, তখন এটির বিরুদ্ধে লড়াই করতে হবে, তবে ভয়ের কোনও প্রকাশকে ধ্বংস করার অর্থ প্রকৃতির বিরুদ্ধে যাওয়া। সর্বোপরি, ঐতিহাসিকভাবে, অজানা ভয় মানুষকে নেতিবাচক থেকে রক্ষা করে বাইরের.

ভয় কিভাবে দরকারী?

ভয়ের সুবিধা হল তার প্রধান ফাংশন: বিপদ থেকে একজন ব্যক্তিকে রক্ষা করা (অন্য কথায়, অন্তর্ভুক্ত করা)। শুধুমাত্র প্রথম নজরে এই আবেগটি অকেজো, তবে এটি বিবর্তনের প্রক্রিয়ায় উদ্ভূত হয়েছিল যাতে ব্যক্তিকে আশেপাশের সমস্যা, বাহ্যিক কারণ এবং হুমকি থেকে রক্ষা করা যায়। আমরা নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে নাম দিতে পারি যখন ভয় উপকারী হয়:

1. উচ্চতার ভয় আপনাকে পতন থেকে বাঁচায়। জল - একটি ঝড়ে ধরা থেকে. অন্ধকার - সন্ধ্যা পার্কে ডাকাত এবং ধর্ষকদের সাথে দেখা করা থেকে।
2. অজানা এবং অভ্যন্তরীণ প্রবৃত্তির ভয় বিপজ্জনক বস্তু (ম্যাচ, ছুরি), মানুষ এবং প্রাণীদের সাথে যোগাযোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করে।
3. বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে, এটি মস্তিষ্কে উত্পাদিত হয়, যা পেশীর স্বরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
4. রক্তে অ্যাড্রেনালিনের বৃদ্ধি একজন ব্যক্তিকে দ্রুত এবং আরও সুরেলাভাবে চিন্তা করতে এবং কাজ করতে শুরু করে। তবে সব সময় নয়.

ভয়ের ক্ষতি

ভয়ের অনুপস্থিতি মানবতাকে বিলুপ্তির দ্বারপ্রান্তে নিয়ে যাবে, তবে কিছু ক্ষেত্রে ভয় ক্ষতিকারক। হুমকি বোধ সবসময় একজন ব্যক্তিকে তার ক্ষমতার সীমাতে কাজ করতে সাহায্য করে না। একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে ইভেন্টগুলির বিকাশের জন্য আরেকটি দৃশ্যকল্প এইরকম দেখায়:

• আন্দোলন সীমাবদ্ধ;
• শ্বাস কষ্ট হয়, ছিটকে পড়ে;
• একজন ব্যক্তি স্বাভাবিকভাবে চিন্তা করতে এবং কাজ করতে পারে না;
• প্যানিক আক্রমণ ঘটে।

ভয়ের প্রকারভেদ

শ্রেণীবিভাগের উপর নির্ভর করে, ভয়কে কয়েকটি দলে ভাগ করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, ফ্রয়েড এই ধরণের সমস্ত আবেগকে বাস্তব এবং স্নায়বিক এবং তার সহকর্মী, মনোবিজ্ঞানী কাপলানকে প্যাথলজিকাল এবং গঠনমূলক মধ্যে ভাগ করেছেন। অর্থাৎ, প্রথম প্রকারটি সত্যিই একজন ব্যক্তিকে বেঁচে থাকতে সাহায্য করে, এগুলি তথাকথিত জৈবিক ভয় এবং দ্বিতীয়টি রোগের কারণ। বৈজ্ঞানিক চেনাশোনাগুলিতে, ফোবিয়াকে 8 টি গ্রুপে একত্রিত করার প্রথা রয়েছে:

1. স্থানিক (গভীরতা, উচ্চতা, বন্ধ স্থান, ইত্যাদির ভয়)।
2. সামাজিক (একটি নির্দিষ্ট লিঙ্গ, স্থিতি, পরিবর্তনের প্রতি অনীহা ইত্যাদির মানুষ)।
3. মৃত্যুর ভয়ে.
4. বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা।
5. বৈপরীত্য ভয় স্ট্যান্ড আউট একটি অনিচ্ছা.
6. অন্যের ক্ষতি করার ভয়।

রাশিয়ান মনোবিজ্ঞানী Yu. Shcherbatykh এর নিজস্ব ধারণা ছিল কি ধরনের ভয় আছে। তিনি তাদের তিনটি দলে বিভক্ত করেছেন:

1. সামাজিক হ'ল নিজের মঙ্গল এবং প্রিয়জনের সম্পর্কে, জনমত, প্রচার, জীবনের পরিবর্তন ইত্যাদি সম্পর্কে উদ্বেগ।
2. প্রাকৃতিক, অর্থাৎ প্রাকৃতিক ঘটনার সাথে যুক্ত (বজ্রঝড়, ঝড়, ইত্যাদি)।
3. অভ্যন্তরীণ যেগুলি শৈশবে "বসিয়ে দেওয়া হয়েছিল"।

তবে সমস্ত ফোবিয়া এবং উদ্বেগকে তিনটি (চার) গ্রুপে ভাগ করা আরও সঠিক হবে:

1. জৈবিক - যে, স্বাস্থ্য এবং জীবনের সাথে সম্পর্কিত।
2. সামাজিক - সমাজে অবস্থার পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত।
3. অস্তিত্বগত - অভ্যন্তরীণ, যেখানে একজন ব্যক্তির গভীর সারমর্ম প্রকাশিত হয়।
4. একটি পৃথক গ্রুপ শিশুদের ভয় হয়.

সামাজিক ভয়

সম্ভবত ভয়ের সবচেয়ে বিস্তৃত গ্রুপ, যা বিভিন্ন শ্রেণীবিভাগে দেখা যায়, সামাজিক। তাদের বিশেষত্ব হল যে বস্তুগুলির দিকে ফোবিয়া নির্দেশিত হয় সেগুলি প্রকৃত বিপদ সৃষ্টি করে না। তারা জৈবিক ভয় থেকে উদ্ভূত হতে পারে - যেমন, উদাহরণস্বরূপ, ইনজেকশন থেকে ব্যথার শৈশবকালীন ভয় শিকড় নেয় এবং পরবর্তীকালে সাদা কোটধারী মানুষের প্যাথলজিকাল অপছন্দে পরিণত হয়। বয়সের সাথে সাথে সামাজিক দিকজৈবিক প্রতিস্থাপন করে। এই ধরণের লোকেদের ভয়কে নিম্নলিখিত ধরণের মধ্যে ভাগ করা প্রথাগত:

• জমা দেওয়ার ভয় (একজন বস, শিক্ষক, ইত্যাদি);
• ব্যর্থতার ভয়;
• দায়িত্ব নিতে অনিচ্ছা (পরিবারে, দলে);
• একাকীত্ব এবং অমনোযোগের ভয়;
• অন্যদের কাছাকাছি পাওয়ার ভয়;
• মূল্যায়ন এবং নিন্দার ভয়।

জৈবিক ভয়

কোনও ব্যক্তি এবং তার পরিবারের জীবনকে হুমকিস্বরূপ, উদাহরণস্বরূপ, শিকারী এবং বিষাক্ত প্রাণী, বিপর্যয়ের আগে ভয় এবং উদ্বেগের অনুভূতি অনুভব করা প্রকৃতির মধ্যেই অন্তর্নিহিত। এই ধরনের ফোবিয়াগুলি সুপ্রতিষ্ঠিত এবং যে কারণটি উদ্বেগ সৃষ্টি করে তা সত্যিই বিপজ্জনক। জৈবিক ভয় এছাড়াও দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:

• সহজাত - তাদের উপস্থিতি স্ব-সংরক্ষণের প্রবৃত্তির অন্তর্নিহিত;
• ব্যাপক - এই ধরনের ফোবিয়াস সব মানুষের জন্য সাধারণ।

অস্তিত্বের ভয়

একজন ব্যক্তির সারাংশ ফোবিয়াসের তৃতীয় গ্রুপে প্রকাশিত হয়: অস্তিত্ব। এগুলি গভীর মস্তিষ্কের কাঠামোর কারণে ঘটে, সর্বদা একজন ব্যক্তি দ্বারা স্বীকৃত হয় না এবং অবচেতনে "লাইভ" হয়, তাই তাদের চিকিত্সা করা কঠিন (যদি প্রয়োজন হয়)। এর মধ্যে রয়েছে:

• নিজের ভয়;
• স্থানের ভয় (বন্ধ, খোলা, উচ্চতা);
• সময়ের অপরিবর্তনীয়তা, ভবিষ্যত, মৃত্যুর ভয়;
• অজানা সামনে উদ্বেগের উত্থান, এই পৃথিবীর রহস্য।

শৈশবের ভয়

একটি পৃথক বিভাগ হ'ল শৈশবের উদ্বেগগুলি প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় নিয়ে যাওয়া। এটি প্রধান আবেগ - ভয় এবং এটি গর্ভে নিজেকে প্রকাশ করে, যখন শিশু মায়ের অভিজ্ঞতার প্রতি প্রতিক্রিয়া জানায়। জৈবিক ভয় (উজ্জ্বল আলো, উচ্চ শব্দ, ইত্যাদি) জীবনের প্রথম মাসগুলির জন্য সাধারণ। এগুলি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা। কিন্তু যদি নির্দিষ্ট কিছু ফোবিয়াসের প্রতি প্রবণতা জেনেটিক স্তরে সঞ্চারিত হয়, তবে সম্ভবত শৈশবের আবেগগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের সামাজিক ভয়ে পরিণত হবে।

কীভাবে ভয় থেকে মুক্তি পাবেন?

ভয় কী তা সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা এবং এর কারণগুলি বোঝার পরে, একজন ব্যক্তি চিরতরে এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য তাদের নির্মূল করার চেষ্টা করতে পারেন। সমস্যার একটি বিশদ বিশ্লেষণ এটি মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। ভয় নিরাময়ের অনেক প্রমাণিত উপায় আছে। মনোবিজ্ঞান কিছু কার্যকর পদ্ধতির নাম দেয়:

1. উদ্বেগ বিরুদ্ধে কর্ম.
2. যৌক্তিক বোঝাপড়া সম্ভাব্য পরিণতিপরিস্থিতি হয়তো চিন্তার কিছু নেই।
3. একটি ফোবিয়ার ভিজ্যুয়ালাইজেশন - কাগজে বা আপনার মাথায়।
4. সাহসিকতার প্রশিক্ষণ।

আমরা যদি সামাজিক ফোবিয়া সম্পর্কে কথা বলি তবে এটি ধাপে ধাপে মোকাবেলা করা যেতে পারে। যোগাযোগের ভয় কাটিয়ে উঠতে বেশ কয়েকটি মনস্তাত্ত্বিক কৌশল এবং উপায় রয়েছে:

• নতুন পরিচিতি তৈরি করা এবং আপনার দিগন্ত প্রসারিত করা;
• ভার্চুয়াল যোগাযোগ, টেলিফোন কথোপকথন;
• একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ।

ভয়ের জন্য বড়ি

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে ভয়ের মতো আবেগ সবসময় সৃষ্টি করে না প্রাকৃতিক কারণ. উদ্বেগ স্নায়বিক কারণে সৃষ্ট হলে এবং মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা, ড্রাগ চিকিত্সা সাহায্য করে. ওভার-দ্য-কাউন্টার উদ্বেগ ওষুধ ফার্মেসিতে কেনা যেতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:

• ভেষজ এবং নির্যাস - ভ্যালেরিয়ান, রোসোলা, মাদারওয়ার্ট;
• হোমিওপ্যাথিক ওষুধ;
• খাদ্যতালিকাগত কাজী নজরুল ইসলাম;
• ন্যুট্রপিক ওষুধ - অ্যাডাপটল, ফেনিবুট, প্যান্টোগাম।

কখনও কখনও বিভিন্ন ওষুধ সত্যিই উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু দীর্ঘ সময়ের জন্য নয়। উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তি উড়তে ভয় পান, তার জন্য সাইকোথেরাপির দীর্ঘ কোর্স করার চেয়ে বিরল ফ্লাইটের আগে একটি পিল নেওয়া সহজ। অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং স্টেবিলাইজারের নিয়মিত ব্যবহার উদ্বেগ কমাতে পারে, কিন্তু ভয়ের মূল যদি গভীরে থাকে, তবে একা বড়িগুলি সাহায্য করবে না। আপনাকে নিজের উপর কাজ করতে হবে।

অধিকাংশ খারাপ পদ্ধতিউদ্বেগ দূর করুন - হিমায়িত করুন বা তাদের থেকে পালিয়ে যান। আপনাকে যেকোন ফোবিয়াসের সাথে লড়াই করতে হবে - গোপন এবং সুস্পষ্ট - যা আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করে এবং সাহসের সাথে বিপদ এবং আপনার নিজের দুর্বলতার মুখোমুখি হন। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু জিনিসের উপর মানুষের কোন নিয়ন্ত্রণ নেই এবং এই ধরনের ভয়ের সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম হওয়া। উদাহরণস্বরূপ, মৃত্যুকে জয় করার চেষ্টা করবেন না বা সবাইকে এড়িয়ে যাবেন না প্রাকৃতিক বিপর্যয়. মানুষের আত্ম-সংরক্ষণের প্রবৃত্তির কথা শোনা উচিত, কিন্তু তাদের ভয়ে পলি না ফেলা উচিত।

আপনার ভয় নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন এবং আপনার নিজের উদ্দেশ্যে এর শক্তি ব্যবহার করুন। ভয় বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি ধ্রুবক সহচর, বিশেষ করে আধুনিক শহুরে পরিবেশে, যেখানে একে অপরের সাথে সহিংসতা এবং সংঘর্ষ স্বাভাবিক হয়ে উঠেছে। একজন ব্যক্তি যে সমস্ত আবেগ অনুভব করতে পারে তার মধ্যে আমরা ভয়ের সাথে সবচেয়ে বেশি পরিচিত, কারণ... এটি ভয় যা আমাদের উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে।

ভয় ছাড়া বেঁচে থাকা অনেকের পক্ষে প্রায় অসম্ভব; সর্বোপরি, ভয় আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। এটি আমাদের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ প্রাত্যহিক জীবন, অন্যান্য আবেগের মত, এবং তাই ভয় থেকে নিজেকে পরিত্রাণ করার চেষ্টা করা অকেজো।

আমরা চিনতে বাধ্য হচ্ছি - ভয় কোথাও যাবে না!

আমাদের সত্যিই ভয়ের প্রয়োজন; এটি ব্যক্তিগত এবং সম্মিলিতভাবে বেঁচে থাকার জন্য বিভিন্ন প্রতিক্রিয়ায় কাজ করে। ভয় হল একটি আবেগের প্রতিক্রিয়া যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন যাতে আপনি সেই শক্তিশালী আবেগকে আপনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করার অনুমতি না দিয়ে আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করতে পারেন। আসলে, ভয় একটি শক্তিশালী অস্ত্র যা আপনাকে বেঁচে থাকতে সাহায্য করবে চরম পরিস্থিতিযদি আপনি এটিকে আয়ত্ত করার জন্য কিছু প্রচেষ্টা করেন এবং এর শক্তিকে ইতিবাচক দিকে পরিচালিত করতে শিখেন।

এই নিবন্ধটি কিভাবে এটি করতে উত্সর্গীকৃত হয়. এটি থেকে আপনি শিখবেন কীভাবে এমন একটি আবেগকে পরিণত করতে হয় যা বেশিরভাগ লোকেরা নেতিবাচক বলে মনে করে একটি শক্তিশালী অদৃশ্য অস্ত্র যা একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে আপনার ক্ষমতাকে বহুগুণ করতে পারে। প্রথমে, আসুন ভয় কী এবং কেন এটি আমাদের উপর এমন প্রভাব ফেলে তা বোঝার চেষ্টা করি।

ভয় কি?

আসুন একটি সূচনা বিন্দু হিসাবে নিম্নলিখিত সংজ্ঞা গ্রহণ করা যাক: "ভয় হল মানসিক অভিজ্ঞতা, উদ্বেগের অনুভূতি যা একজন ব্যক্তি অনুভব করে যখন একটি সম্ভাব্য বা সুস্পষ্ট আসন্ন বিপদ থাকে।"

যখন মস্তিষ্ক বিপদ অনুভব করে, তখন এটি অ্যাড্রেনালিন নিঃসরণ করে, যার ফলে তথাকথিত "যুদ্ধ বা উড়ান" প্রতিক্রিয়া হয়।

এটি অ্যাড্রেনালিনের একটি বিশাল রিলিজ যা পেটের গর্তে অনুভূত হতে পারে। এটি আমাদেরকে অনুভূত বিপদের প্রতি এক বা অন্যভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে বাধ্য করে: হয় থাকুন এবং আক্রমণ করুন (লড়াই করুন) বা পালিয়ে যান (দৌড়ে)। অবশ্যই, এছাড়াও আছে: হিমায়িত, burp, কিন্তু সমস্যা হল যে প্রায়শই এই প্রতিক্রিয়া একজন ব্যক্তিকে মূর্খতার দিকে নিয়ে যায়।

আপনি আক্ষরিক অর্থে স্পটটিতে রুট হয়ে দাঁড়িয়ে আছেন, সরাতে বা পরবর্তী কী করতে হবে সে সম্পর্কে স্পষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষম। এই কারণেই অনেক লোক ভয়কে নেতিবাচকভাবে দেখেন - এটি তাদের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, তবে এর সরাসরি আকারে এটি রক্ষা করা উচিত।

ভয়ের প্রতিক্রিয়ার জন্য শরীরের কিছু প্রতিক্রিয়া এখানে দেওয়া হল:

চোখ

ছাত্ররা প্রসারিত হয়, আরও আলো প্রবেশ করে। এটি আপনাকে পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও সতর্ক এবং সচেতন হতে দেয়। কিছু লোক অবাস্তবতার অদ্ভুত অনুভূতি অনুভব করে, যেন তারা সত্যিই নেই।

মুখ ও গলা

মৌখিক গহ্বর শুকিয়ে যায় যাতে হজমের রস পেটে না পৌঁছায়। শরীরের শক্তি সংরক্ষিত হয়। আপনার গলার পেশীগুলি টানটান হয়ে যায়, এটি গিলতে অসুবিধা হয়। এটি গলায় একটি পিণ্ডের সংবেদনের দিকে পরিচালিত করে।

হৃদয়

হৃৎপিণ্ড দ্রুত স্পন্দিত হয়: এটি সারা শরীরে রক্ত ​​এবং অক্সিজেন পরিবহন করতে হবে। ফলাফল হল ধড়ফড় বা কার্ডিয়াক উত্তেজনা। রক্তচাপও বেড়ে যায়।

হাঁটু

অত্যধিক অ্যাড্রেনালিনের কারণে হাঁটু স্থবির হয়ে পড়ে এবং হাতের অংশে রক্ত ​​যায়; আপনি আপনার হাঁটু দুর্বল বোধ.

মূত্রাশয় এবং অন্ত্র

পেশী মূত্রাশয়এবং অন্ত্রগুলি এতটাই শিথিল হয় যে দ্রুত ক্রিয়া করার জন্য আমাদের শরীরকে উপশম করার জন্য টয়লেটে যাওয়ার ইচ্ছা রয়েছে।

আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুল

পর্যাপ্ত রক্ত ​​না পাওয়ায় আঙুল ও পায়ের আঙুলে শিহরণ জাগে।

লিভার

কার্বোহাইড্রেট গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি শক্তি বাড়াতে গ্লুকোজে রূপান্তরিত হয়।

পেট

লালার পাচন রসের তীব্র হ্রাস অ্যাসিড গঠনের দিকে পরিচালিত করে, যা পেটে অস্বস্তি সৃষ্টি করে।

অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি

তারা অ্যাড্রেনালিন হরমোন তৈরি করে।

ঘর্ম গ্রন্থি

বিপাকীয় হার বৃদ্ধির কারণে শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে যায়, তাই ঘর্ম গ্রন্থিশরীরকে ঠান্ডা করতে সাহায্য করার জন্য প্রচুর পরিমাণে ঘাম তৈরি করে।

শ্বাসযন্ত্র

শ্বাস-প্রশ্বাস বেড়ে যায় যাতে বেশি অক্সিজেন শরীরে প্রবেশ করতে পারে।

চামড়া

রক্ত নিষ্কাশনের কারণে ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যায়। ব্যথা থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য এটি শরীরের সবচেয়ে মৌলিক প্রবৃত্তি।

ব্রেন

মস্তিষ্ক লড়াই বা ফ্লাইটের প্রতিক্রিয়া নির্ধারণ করে, শরীরকে লড়াই বা পালানোর জন্য প্রস্তুত করে।

যাইহোক, ভয় তখনই আপনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে যখন আপনি এটি করার অনুমতি দেন। অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি থেকে রক্ত ​​​​প্রবাহে এত অ্যাড্রেনালিন নির্গত করে, আপনার শরীর সত্যিই আপনাকে সাহায্য করতে চায়। অল্প সময়ের মধ্যে, আপনার পুরো শরীর একটি টার্বোজেট ইঞ্জিনের মতো হয়ে যায়, কর্মের জন্য প্রস্তুত। আপনি আরও শক্তিশালী, দ্রুত এবং ব্যথার প্রতি কম সংবেদনশীল বোধ করবেন, আপনাকে সহিংস আক্রমণগুলিকে আরও ভালভাবে সহ্য করার অনুমতি দেবে।

সুতরাং, যদি চরম পরিস্থিতিতে লড়াই-অথবা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া আমাদের জন্য ভাল হয়, তবে কেন অনেকে এটিকে নেতিবাচক দৃষ্টিকোণ থেকে দেখেন? কারণ এই ধরনের পরিস্থিতির উদ্ভব হলে লোকেরা সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে নিজেদের প্রস্তুত করে না এবং আতঙ্কের শিকার হয়।

এটি বিশ্বাস করা হয় যে প্রভাবের ঘটনা (মূর্খতা) যে কোনও চরম বা অ-মানক পরিস্থিতি দ্বারা প্রবণ হয় যেখানে একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই তার জীবন বাঁচাতে কাজ করতে হবে, তবে একই সাথে তিনি কীভাবে কাজ করবেন তা জানেন না।

উদাহরণস্বরূপ: দুই যাত্রী, যাদের মধ্যে একজন, রাস্তার বিপদ সম্পর্কে জেনে, আগে থেকেই প্রস্তুতি নেয় এবং নিজেকে অস্ত্র দেয়। তিনি পথে উদ্বিগ্ন হতে পারেন, কিন্তু যখন একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতির সম্মুখীন হন, তখন তিনি আবেগের অবস্থা অনুভব করেন না, কারণ তিনি পর্যাপ্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রস্তুত। দ্বিতীয় ভ্রমণকারী, বিপদ সম্পর্কে অজ্ঞাত, সম্পূর্ণ ভিন্নভাবে আচরণ করে। আক্রমণের সময়, তিনি আবেগের অবস্থা অনুভব করতে পারেন, যেহেতু তিনি এই পরিস্থিতিতে পর্যাপ্তভাবে কাজ করতে প্রস্তুত নন, বা তিনি এমন কিছু করবেন যা কেউ কল্পনাও করতে পারে না।

যেমনটি আমরা দেখতে পাই, প্রভাবের বিকাশের অন্যতম কারণ হল অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে কর্মের জন্য প্রস্তুতির অভাব। এই ভয়ের জন্য আমরা শুধুমাত্র ভুল অ্যাড্রেনালিন দ্বারা সৃষ্ট হয়. ফলস্বরূপ, সমস্ত প্রয়োজনীয় শক্তি চলে যায় এবং আসন্ন বিপদের মুখে ব্যক্তিটি স্তব্ধ হয়ে যায়। আমাদের শরীর পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে বিভিন্ন উপায়ে অ্যাড্রেনালিন তৈরি করতে পারে। সবচেয়ে বেশি দুজন গুরুত্বপূর্ণ উপায়েধীর এবং দ্রুত অ্যাড্রেনালিন রিলিজ হয়।

একটি ধীর রিলিজ ঘটে যখন আপনি কোন কিছুর সাথে মুখোমুখি হওয়ার প্রত্যাশা করছেন।

শরীর খুব ধীরে ধীরে অ্যাড্রেনালিন তৈরি করতে পারে, কখনও কখনও কয়েক মাস ধরে, আপনাকে ক্রমাগত উদ্বিগ্ন বা ভয় অনুভব করে। এটি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগে - একটি আসন্ন পরীক্ষা, আপনার স্ত্রীর কাছ থেকে বিবাহবিচ্ছেদ, একটি কাজের মূল্যায়ন ইত্যাদি।

একটি তাত্ক্ষণিক বা দ্রুত মুক্তি ঘটে যখন আপনি কিছু আশা করছেন না বা যখন একটি পরিস্থিতি অপ্রত্যাশিতভাবে দ্রুত বিকাশ লাভ করে। প্রায়শই এই অনুভূতিটি এতটাই শক্তিশালী হয়ে ওঠে যে একজন ব্যক্তি জায়গায় জমে যায়, কারণ ... প্রকৃত ভয়ের জন্য অনুভূত সংবেদনকে ভুল করে।

একই সময়ে, একটি গৌণ অ্যাড্রেনালিন রাশ হয় যা ঘটে যখন কিছু পরিকল্পনা অনুযায়ী যায় না এবং আপনি পরিস্থিতির পরিণতি কল্পনা করতে শুরু করেন। এবং এখানে আপনার শরীর আপনাকে ভয়ের শিকার না হতে সাহায্য করার চেষ্টা করছে।

যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার মোকাবেলার উপায় হিসাবে লড়াই-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া চিনতে এবং গ্রহণ করতে শিখবেন, তত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার ভয়ের উপর কাজ শুরু করতে পারবেন।

কিভাবে আপনার ভয় গঠিত?

ভয়ের মুখোমুখি হওয়ার প্রথম ধাপ হল নিজের সাথে সৎ হওয়া। আপনাকে সত্যিই নিজের ভিতরে তাকাতে হবে এবং সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে আপনার আসল ভয় কী এবং আপনি মনে করেন সেগুলি কোথা থেকে এসেছে।

অনেক লোক কখনই এই প্রাথমিক স্তরটি অতিক্রম করতে পারে না কারণ তারা প্রায়শই তাদের অনুভূত ত্রুটিগুলি স্বীকার করতে বিব্রত বা ভয় পায়। সম্ভবত তারা এমন কিছু স্বীকার করা দুর্বল বলে মনে করে যা তাদের কাছে যথেষ্ট গুরুতর বলে মনে হয় না।

এক বা অন্য উপায়, আমরা সবাই এই ধরনের আত্মদর্শন ভয় পাই। আপনার ভয় স্বীকার করে, আপনি তাদের মোকাবেলা করার জন্য সঠিক পথে একটি বড় পদক্ষেপ নিচ্ছেন৷ অনেক লোক নিজেকে বলে, "এটি এমন কিছু নয় যা আমি ভয় পাই, এটি এমন কিছু যা আমি চাই না বা করতে পছন্দ করি না৷ "

আপনি কতবার এই বাক্যাংশটি নিজেকে এবং অন্যদের বলেছেন?

কিন্তু আপনি যদি নিজের সাথে সৎ হন তবে আপনি দ্রুত বুঝতে পারবেন যে ভয়ের শক্তিকে পরিচালনা করতে এবং নিয়ন্ত্রণ করার জন্য কিছু না করার জন্য এটি একটি অজুহাত মাত্র। সুতরাং, যদি আমরা আমাদের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে চাই এবং নিজেদেরকে আমাদের সম্পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছানোর সুযোগ দিতে চাই তবে আমাদের নিজেদের সাথে সৎ হতে হবে। ভাল দিক থেকেএই কাজটি শুরু করার জন্য, আপনাকে ভয়ের একটি তালিকা কম্পাইল করতে হবে।

বীমা তালিকা

প্রথমত, এক টুকরো কাগজ নিন এবং আপনার যে সমস্ত ভয় থাকতে পারে তা লিখুন। মনে রাখবেন, নিজের সাথে সৎ থাকুন! আপনি ছাড়া আর কেউ এই তালিকাটি দেখতে পাবেন না, তাই নিজের সাথে মিথ্যা বলার কোন মানে নেই।

আপনি যদি মুখে আঘাত বা ঘুষি মারার ভয় পান, উদাহরণস্বরূপ, এটি লিখুন। আপনি যদি ছুরি দিয়ে সশস্ত্র শত্রুর সাথে দেখা করতে ভয় পান তবে এটিও লিখে রাখা উচিত। ইত্যাদি। শুধু নির্মমভাবে সৎ হন এবং বুঝতে পারেন যে নিজেকে সাহায্য করার এটাই আপনার একমাত্র সুযোগ। এই ধরনের একটি তালিকা তৈরি করার পরে, আপনাকে কোথায় শুরু করতে হবে তা নির্ধারণ করতে হবে। প্রথমত, আপনার সর্বনিম্ন ভয় বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা মোকাবেলা করা সবচেয়ে সহজ হবে।

আপনার ভয়কে এভাবে সাজিয়ে আপনি সহজেই একে একে কাটিয়ে উঠবেন। এবং যখন আপনি আপনার সবচেয়ে বড় ভয়ে পৌঁছে যাবেন, তখন এটি কাটিয়ে উঠতে আপনার যথেষ্ট আত্মবিশ্বাস এবং ইচ্ছাশক্তি থাকবে।

ভয়ের তালিকা নিয়ে কাজ করার একটি উপায় হল নিম্নলিখিত ব্যায়াম। আপনি আপনার কাল্পনিক ভয় গাছের নীচে আপনার ক্ষুদ্রতম ভয় এবং আপনার সর্বশ্রেষ্ঠ ভয়কে শীর্ষে রাখুন এবং এইভাবে ছোট থেকে বৃহত্তম পর্যন্ত একটি শ্রেণিবিন্যাস তৈরি করুন। তারপরে আপনি "আপনার পথে কাজ করার জন্য" ক্ষুদ্রতম ভয় দিয়ে শুরু করুন। এই পদ্ধতিটি সময়ের সাথে সাথে স্থির অগ্রগতি এবং বর্ধিত আত্মবিশ্বাসের প্রচার করে। আপনার পরবর্তী পদক্ষেপ এই প্রথম ভয় মোকাবেলা করা হয়.

ভয়ের প্রভাব

যেকোনো ভয় কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে অবশ্যই এর মুখোমুখি হতে ইচ্ছুক হতে হবে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি করার অন্য কোন উপায় নেই। আপনি যদি সত্যিই এটি কাটিয়ে উঠতে চান তবে আপনি এটি এড়াতে পারবেন না। তাই ন্যূনতম ভয় দিয়ে শুরু করুন, তা যাই হোক না কেন। আপনার ভয়ের সাথে মোকাবিলা করা কেবল নিজের সাথে সৎ হওয়ার একটি সুযোগ নয়, তবে সময়ের সাথে সাথে আপনার জীবনকে ধীরে ধীরে বিষাক্ত করা থেকে অ্যাড্রেনালিন প্রতিরোধ করার একটি উপায়ও। আপনি যদি সত্যিই ব্যক্তিগত নিরাপত্তা আয়ত্তে অগ্রগতি করতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই সেই বাধাগুলি অতিক্রম করার জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করতে হবে যা আপনাকে তা করতে বাধা দেয়। যেমন তারা বলে - "ভয় পাও, কিন্তু কর।"

বছরের পর বছর ধরে, আমরা নিজেদেরকে শিখিয়েছি যে ভয় এমন কিছু যা আমাদের ধীর করে দেয় এবং আমরা যা চাই তা করতে বাধা দেয়। যাইহোক, এর বিপরীতে, আমরা যা চাই তা অর্জন করতে আমাদের সাহায্য করার জন্য ভয় বিদ্যমান, কারণ... এটি আমাদের শরীর এবং মস্তিষ্ককে সিদ্ধান্তমূলক কর্মের জন্য প্রস্তুত করে। এটি বিশেষত আত্মরক্ষার পরিস্থিতিতে স্পষ্ট হয়, যেখানে আমরা মনে করি আমরা ভয় অনুভব করছি, যখন আসলে এটি কেবলমাত্র আমাদের শরীরের প্রস্তুতির প্রক্রিয়া যা আমাদের পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে আরও কার্যকরভাবে সাহায্য করে। যারা পাস করেছে তাদের জন্য বিশেষ প্রশিক্ষণ, অ্যাড্রেনালিন রাশ অতিপ্রাকৃত কিছু নয়। তারা জানে যে এটি কেবল একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি।

ভয়কেও একইভাবে দেখতে হবে। আপনার ভয় চিনতে শিখুন, এবং যখন আপনি তাদের মুখোমুখি হন, তখন আপনার সুবিধার জন্য তাদের ব্যবহার করুন। ভয়কে ভয় হিসেবে ভাববেন না, এটাকে সুপার ফুয়েল হিসেবে ভাবুন যা আপনাকে কাজ করতে অনুপ্রাণিত করে। আপনার হাতে এমন শক্তিশালী সম্পদ থাকা অবস্থায় আপনি কেন ভয় পাবেন?

পড়ার সময়: 3 মিনিট

ভয় একটি শক্তিশালী নেতিবাচক আবেগ যা একটি কল্পিত বা বাস্তব বিপদের ফলে উদ্ভূত হয় এবং ব্যক্তির জন্য জীবনের জন্য হুমকি হয়ে দাঁড়ায়। মনোবিজ্ঞানে, ভয়কে একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অবস্থা হিসাবে বোঝা যায়, যা একটি অনুভূত বা বাস্তব বিপর্যয়ের কারণে ঘটে।

মনোবিজ্ঞানীরা ভয়কে সংবেদনশীল প্রক্রিয়ার জন্য দায়ী করেন। কে. ইজার্ড এই অবস্থাটিকে একটি মৌলিক আবেগ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছেন যা সহজাত এবং এতে জেনেটিক এবং শারীরবৃত্তীয় উপাদান রয়েছে। আচরণ এড়াতে ভয় ব্যক্তির শরীরকে সংগঠিত করে। একজন ব্যক্তির নেতিবাচক আবেগ বিপদের অবস্থার সংকেত দেয়, যা সরাসরি নির্ভর করে অসংখ্য বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ, অর্জিত বা জন্মগত কারণ.

ভয়ের মনোবিজ্ঞান

দুটি স্নায়বিক পথ এই অনুভূতির বিকাশের জন্য দায়ী, যা একই সাথে কাজ করতে হবে। প্রথমটি মৌলিক আবেগের জন্য দায়ী, দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং এর সাথে উল্লেখযোগ্য সংখ্যক ত্রুটি রয়েছে। দ্বিতীয়টি অনেক ধীর প্রতিক্রিয়া দেখায়, তবে আরও সঠিকভাবে। প্রথম উপায়টি আমাদের বিপদের লক্ষণগুলিতে দ্রুত সাড়া দিতে সাহায্য করে, তবে প্রায়শই একটি মিথ্যা অ্যালার্ম হিসাবে কাজ করে। দ্বিতীয় উপায়টি পরিস্থিতিকে আরও পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মূল্যায়ন করা সম্ভব করে তোলে এবং তাই বিপদে আরও সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়।

প্রথম পথের সূচনাকারী ব্যক্তির মধ্যে ভয়ের অনুভূতির ক্ষেত্রে, দ্বিতীয় পথের কার্যকারিতা ঘটে, যা বিপদের কিছু লক্ষণকে অবাস্তব হিসাবে মূল্যায়ন করে। যখন একটি ফোবিয়া দেখা দেয়, দ্বিতীয় পথটি অপর্যাপ্তভাবে কাজ করতে শুরু করে, যা বিপজ্জনক উদ্দীপনার ভয়ের অনুভূতির বিকাশকে উস্কে দেয়।

ভয়ের কারণ

দৈনন্দিন জীবনে, সেইসাথে জরুরী পরিস্থিতিতে, একজন ব্যক্তি একটি শক্তিশালী আবেগ - ভয়ের সম্মুখীন হয়। একজন ব্যক্তির মধ্যে একটি নেতিবাচক আবেগ একটি দীর্ঘমেয়াদী বা স্বল্পমেয়াদী মানসিক প্রক্রিয়ার প্রতিনিধিত্ব করে যা একটি কাল্পনিক বা বাস্তব বিপদের কারণে বিকশিত হয়। এই অবস্থা প্রায়ই উল্লেখ করা হয় অপ্রীতিকর sensations, একই সময়ে সুরক্ষার জন্য একটি সংকেত হচ্ছে, যেহেতু একজন ব্যক্তির মুখোমুখি প্রধান লক্ষ্য তার জীবন বাঁচানো।

তবে এটি মনে রাখা উচিত যে ভয়ের প্রতিক্রিয়া হ'ল একজন ব্যক্তির অচেতন বা চিন্তাহীন ক্রিয়াকলাপ, যা গুরুতর উদ্বেগের প্রকাশের সাথে প্যানিক আক্রমণের কারণে ঘটে। পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, সমস্ত মানুষের মধ্যে ভয়ের আবেগের গতিপথ শক্তিতে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়, সেইসাথে আচরণে এর প্রভাবে। সময়মত কারণটি খুঁজে বের করা উল্লেখযোগ্যভাবে নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার গতি বাড়িয়ে তুলবে।

ভয়ের কারণগুলি গোপন এবং স্পষ্ট উভয়ই হতে পারে। প্রায়শই একজন ব্যক্তি সুস্পষ্ট কারণগুলি মনে রাখেন না। লুকানো ভয় শৈশব থেকে আসা ভয় হিসাবে বোঝা যায়, উদাহরণস্বরূপ, পিতামাতার যত্ন বৃদ্ধি, প্রলোভন, মানসিক আঘাতের পরিণতি; নৈতিক দ্বন্দ্ব বা অমীমাংসিত সমস্যার কারণে ভয়।

জ্ঞানীয়ভাবে নির্মিত কারণ রয়েছে: প্রত্যাখ্যানের অনুভূতি, একাকীত্ব, আত্মসম্মানের জন্য হুমকি, বিষণ্নতা, অপ্রতুলতার অনুভূতি, আসন্ন ব্যর্থতার অনুভূতি।

একজন ব্যক্তির মধ্যে নেতিবাচক আবেগের পরিণতি: শক্তিশালী স্নায়বিক উত্তেজনা, অনিশ্চয়তার সংবেদনশীল অবস্থা, সুরক্ষার জন্য অনুসন্ধান, ব্যক্তিকে পালাতে এবং বাঁচাতে প্ররোচিত করে। মানুষের ভয়ের মৌলিক কাজগুলি রয়েছে, সেইসাথে সংবেদনশীল অবস্থাগুলি রয়েছে: প্রতিরক্ষামূলক, সংকেত, অভিযোজিত, অনুসন্ধান।

ভয় একটি বিষণ্ণ বা উত্তেজিত মানসিক অবস্থার আকারে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। আতঙ্কের ভয় (ভয়ঙ্কর) প্রায়ই একটি বিষণ্ন অবস্থা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। "ভয়" বা অনুরূপ শব্দের সমার্থক শব্দগুলি হল "উদ্বেগ", "আতঙ্ক", "ভয়", "ফোবিয়া"।

যদি একজন ব্যক্তির একটি স্বল্পমেয়াদী এবং একই সময়ে একটি আকস্মিক উদ্দীপনার কারণে শক্তিশালী ভয় থাকে, তবে এটিকে ভয় হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হবে এবং একটি দীর্ঘমেয়াদী এবং স্পষ্টভাবে প্রকাশ না করাকে উদ্বেগ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হবে।

ফোবিয়াসের মতো অবস্থাগুলি একজন ব্যক্তির দ্বারা নেতিবাচক আবেগের ঘন ঘন এবং শক্তিশালী অভিজ্ঞতার দিকে পরিচালিত করতে পারে। একটি ফোবিয়া একটি অযৌক্তিক, আবেশী ভয়ের সাথে সম্পর্কিত হিসাবে বোঝা যায় নির্দিষ্ট পরিস্থিতিবা একটি বস্তু যখন একজন ব্যক্তি তার নিজের সাথে এটি মোকাবেলা করতে পারে না।

ভয়ের লক্ষণ

নেতিবাচক আবেগ প্রকাশের কিছু বৈশিষ্ট্য শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনের মাধ্যমে প্রকাশ পায়: ক্রমবর্ধমান ঘাম, দ্রুত হৃদস্পন্দন, ডায়রিয়া, প্রসারণ এবং ছাত্রদের সংকোচন, প্রস্রাবের অসংযম, তীক্ষ্ণ চোখ। জীবনের জন্য হুমকি বা চরিত্রগত জৈবিক ভয়ের সামনে এই লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়।

ভয়ের লক্ষণগুলি হল জোরপূর্বক নীরবতা, নিষ্ক্রিয়তা, কাজ করতে অস্বীকৃতি, যোগাযোগ এড়ানো, অনিশ্চিত আচরণ, বক্তৃতা ত্রুটি (তোতলানো) এবং খারাপ অভ্যাস(চারপাশে তাকান, নখ কামড়ান, হাতে জিনিস নিয়ে নখ কাটা); ব্যক্তি একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতার জন্য প্রচেষ্টা করে, যা হতাশা, বিষাদ এবং কিছু ক্ষেত্রে উস্কানি দেয়। যারা ভয় অনুভব করে তারা ধারণা নিয়ে আবেশের অভিযোগ করে, যা শেষ পর্যন্ত তাদের জীবনে হস্তক্ষেপ করে সম্পূর্ন জীবন. ভয়ের আবেশ উদ্যোগে হস্তক্ষেপ করে এবং নিষ্ক্রিয়তাকে বাধ্য করে। প্রতারণামূলক দর্শন এবং মরীচিকা একজন ব্যক্তির সাথে থাকে; সে ভয় পায়, লুকানোর বা পালানোর চেষ্টা করে।

একটি শক্তিশালী নেতিবাচক আবেগের সময় উদ্ভূত সংবেদনগুলি: আপনার পায়ের নিচ থেকে মাটি অদৃশ্য হয়ে যায়, পরিস্থিতির উপর পর্যাপ্ততা এবং নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে যায়, অভ্যন্তরীণ অসাড়তা এবং অসাড়তা (অজ্ঞান) ঘটে। একজন ব্যক্তি উচ্ছৃঙ্খল এবং অতিসক্রিয় হয়ে ওঠে, তাকে সর্বদা কোথাও দৌড়াতে হবে, কারণ ভয়ের বস্তু বা সমস্যার সাথে একা থাকা অসহনীয়। একজন ব্যক্তি চাপা এবং নির্ভরশীল, নিরাপত্তাহীনতা কমপ্লেক্সে ভরা। স্নায়ুতন্ত্রের ধরণের উপর নির্ভর করে, ব্যক্তি নিজেকে রক্ষা করে এবং আগ্রাসন দেখিয়ে আক্রমণাত্মক হয়ে যায়। সংক্ষেপে, এটি অভিজ্ঞতা, আসক্তি এবং উদ্বেগের জন্য একটি ছদ্মবেশ হিসাবে কাজ করে।

ভয় বিভিন্ন উপায়ে নিজেদেরকে প্রকাশ করে, কিন্তু তাদের আছে সাধারণ বৈশিষ্ট্য: অস্থিরতা, উদ্বেগ, দুঃস্বপ্ন, বিরক্তি, সন্দেহ, সন্দেহ, নিষ্ক্রিয়তা, অশ্রুসিক্ততা।

ভয়ের প্রকারভেদ

ইউ.ভি. Shcherbatykh ভয়ের নিম্নলিখিত শ্রেণীবিভাগ চিহ্নিত করেছেন। অধ্যাপক সমস্ত ভয়কে তিনটি গ্রুপে ভাগ করেছেন: সামাজিক, জৈবিক, অস্তিত্বগত।

তিনি জৈবিক গোষ্ঠীতে অন্তর্ভুক্ত করেছিলেন যেগুলি সরাসরি মানব জীবনের জন্য হুমকির সাথে সম্পর্কিত, সামাজিক গোষ্ঠী সামাজিক অবস্থানে ভয় এবং ভয়ের জন্য দায়ী, বিজ্ঞানী ভয়ের অস্তিত্বের গোষ্ঠীটিকে মানুষের সারাংশের সাথে যুক্ত করেছিলেন, যা সর্বত্র পরিলক্ষিত হয়। মানুষ

সমস্ত সামাজিক ভয় এমন পরিস্থিতি দ্বারা সৃষ্ট হয় যা সামাজিক মর্যাদা এবং নিম্ন আত্মসম্মানকে হ্রাস করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে জনসাধারণের কথা বলার ভয়, দায়িত্ব এবং সামাজিক যোগাযোগের ভয়।

অস্তিত্বের ভয় ব্যক্তির বুদ্ধির সাথে যুক্ত এবং এটি সৃষ্ট হয় (জীবনের সমস্যাগুলির পাশাপাশি মৃত্যু এবং মানব অস্তিত্বকে প্রভাবিত করে এমন বিষয়গুলির প্রতিফলনের দ্বারা)। উদাহরণস্বরূপ, এটি সময়, মৃত্যুর ভয়, সেইসাথে মানুষের অস্তিত্বের অর্থহীনতা ইত্যাদি।

এই নীতি অনুসরণ করে: আগুনের ভয়কে একটি জৈবিক বিভাগ, সামাজিক শ্রেণী হিসাবে মঞ্চের ভয় এবং একটি অস্তিত্বগত বিভাগ হিসাবে মৃত্যুর ভয়কে শ্রেণীবদ্ধ করা হবে।

এছাড়াও, দুটি গ্রুপের মধ্যে সীমান্তে দাঁড়িয়ে থাকা ভয়ের মধ্যবর্তী ফর্মও রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে রোগের ভয়। একদিকে, রোগটি নিয়ে আসে দুর্ভোগ, ব্যথা, ক্ষতি ( জৈবিক ফ্যাক্টর), এবং অন্য দিকে সামাজিক ফ্যাক্টর(সমাজ এবং দল থেকে বিচ্ছিন্নতা, স্বাভাবিক কার্যক্রম থেকে বাদ, আয় হ্রাস, দারিদ্র্য, কাজ থেকে বরখাস্ত)। অতএব, এই রাষ্ট্র জৈবিক এবং মধ্যে সীমানা হিসাবে উল্লেখ করা হয় সামাজিক দল, জৈবিক এবং অস্তিত্বের সীমান্তে একটি পুকুরে সাঁতার কাটার সময় ভয়, জৈবিক এবং অস্তিত্বের গোষ্ঠীর সীমান্তে প্রিয়জনকে হারানোর ভয়। এটি লক্ষ করা উচিত যে প্রতিটি ফোবিয়াতে তিনটি উপাদানই উল্লেখ করা হয়, তবে একটি প্রভাবশালী।

এটি একজন ব্যক্তির জন্য সাধারণ, এবং এটি স্বাভাবিক, বিপজ্জনক প্রাণী, নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, সেইসাথে প্রাকৃতিক ঘটনা থেকে ভয় পাওয়া। এই বিষয়ে মানুষের ভয় প্রতিবর্তী বা জেনেটিক প্রকৃতির। প্রথম ক্ষেত্রে, বিপদটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে, দ্বিতীয় ক্ষেত্রে এটি জেনেটিক স্তরে রেকর্ড করা হয়। উভয় ক্ষেত্রেই যুক্তি এবং যুক্তি নিয়ন্ত্রণ করে। সম্ভবত, এই প্রতিক্রিয়াগুলি তাদের দরকারী অর্থ হারিয়েছে এবং তাই একজন ব্যক্তির সম্পূর্ণ এবং সুখীভাবে বেঁচে থাকার ক্ষমতাকে ব্যাপকভাবে হস্তক্ষেপ করে। উদাহরণস্বরূপ, সাপের চারপাশে সতর্কতা অবলম্বন করা বোধগম্য, কিন্তু ছোট মাকড়সার ভয় পাওয়া বোকামি; একজন বজ্রপাতের ন্যায়সঙ্গতভাবে ভয় পেতে পারে, কিন্তু বজ্রপাত নয়, যা ক্ষতি করতে অক্ষম। এই ধরনের ফোবিয়াস এবং অসুবিধার সাথে, মানুষের উচিত তাদের প্রতিচ্ছবি পুনর্নির্মাণ করা।

স্বাস্থ্য এবং জীবনের জন্য বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে উদ্ভূত মানুষের ভয়ের একটি প্রতিরক্ষামূলক কাজ রয়েছে এবং তাই এটি দরকারী। আর মানুষের ভয় চিকিৎসা ম্যানিপুলেশনস্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতির কারণ হতে পারে, কারণ তারা সময়মতো রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার সূচনা রোধ করবে।

মানুষের ভয় বিভিন্ন রকমের, যেমন তাদের কার্যকলাপের ক্ষেত্রও। একটি ফোবিয়া আত্ম-সংরক্ষণের প্রবৃত্তির উপর ভিত্তি করে এবং বিপদের মুখে একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া হিসাবে কাজ করে। ভয় বিভিন্ন আকারে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। যদি একটি নেতিবাচক আবেগ স্পষ্টভাবে প্রকাশ করা না হয়, তাহলে এটি একটি অস্পষ্ট, অস্পষ্ট অনুভূতি - উদ্বেগ হিসাবে অভিজ্ঞ হয়। নেতিবাচক অনুভূতিতে শক্তিশালী ভয় লক্ষ্য করা যায়: ভীতি, আতঙ্ক।

ভয়ের রাজ্য

নেতিবাচক আবেগ হল জীবনের অস্থিরতার প্রতি একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। একটি অন্তর্নিহিত, প্রকাশ আকারে, এই অবস্থা একটি অভিযোজিত প্রতিক্রিয়া হিসাবে কাজ করে। উদাহরণস্বরূপ, একজন আবেদনকারী উত্তেজনা এবং কোনো উদ্বেগ অনুভব না করে সফলভাবে একটি পরীক্ষা পাস করতে পারে না। কিন্তু চরম শর্তে, ভয়ের অবস্থা ব্যক্তিকে লড়াই করার ক্ষমতা থেকে বঞ্চিত করে, ভয় এবং আতঙ্কের অনুভূতি দেয়। অতিরিক্ত উত্তেজনা এবং উদ্বেগ পরীক্ষার সময় আবেদনকারীকে মনোনিবেশ করতে দেয় না, সে তার কণ্ঠস্বর হারাতে পারে। গবেষকরা প্রায়ই একটি চরম পরিস্থিতির সময় রোগীদের মধ্যে উদ্বেগ এবং ভয়ের অবস্থা লক্ষ্য করেন।

তারা অল্প সময়ের জন্য ভয়ের অবস্থা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে উপশমকারীএবং বেনজোডিয়াজেপাইনস। একটি নেতিবাচক আবেগের মধ্যে বিরক্তিকর অবস্থা, আতঙ্ক, নির্দিষ্ট চিন্তাভাবনার মধ্যে শোষণ অন্তর্ভুক্ত থাকে এবং এটি শারীরবৃত্তীয় পরামিতিগুলির পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়: শ্বাসকষ্টের উপস্থিতি, অত্যধিক ঘাম, অনিদ্রা, ঠান্ডা লাগা। এই প্রকাশগুলি সময়ের সাথে সাথে তীব্র হয় এবং এর ফলে রোগীর স্বাভাবিক জীবনকে জটিল করে তোলে। প্রায়শই এই অবস্থা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠে এবং একটি নির্দিষ্ট বাহ্যিক কারণের অনুপস্থিতিতে নিজেকে প্রকাশ করে।

ভয়ের অনুভূতি

ভয়ের আবেগ আরো সঠিক হবে, কিন্তু এই দুটি ধারণার মধ্যে কোন স্পষ্ট সীমানা নেই। প্রায়শই, যখন একটি স্বল্পমেয়াদী প্রভাব থাকে, তারা আবেগ সম্পর্কে কথা বলে এবং যখন একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব থাকে, তখন তারা ভয়ের অনুভূতি বোঝায়। এটিই দুটি ধারণাকে আলাদা করে। এবং ভিতরে কথ্য বক্তৃতাভয় একটি অনুভূতি এবং একটি আবেগ উভয় হিসাবে বিবেচিত হয়। ভয় মানুষের মধ্যে বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করে: কারও জন্য এটি সীমাবদ্ধ এবং সীমাবদ্ধ করে, অন্যদের জন্য, বিপরীতে, এটি কার্যকলাপকে তীব্র করে।

ভয়ের অনুভূতি স্বতন্ত্র এবং সমস্ত জিনগত বৈশিষ্ট্যের পাশাপাশি প্রতিপালন এবং সংস্কৃতির বৈশিষ্ট্য, মেজাজ, উচ্চারণ এবং প্রতিটি ব্যক্তির স্নায়বিকতাকে প্রতিফলিত করে।

ভয়ের বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ উভয় প্রকাশ রয়েছে। বাহ্যিক বলতে বোঝায় একজন ব্যক্তি কেমন দেখাচ্ছে, যখন অভ্যন্তরীণ বলতে বোঝায় শরীরে ঘটতে থাকা শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলোকে। এই সমস্ত প্রক্রিয়ার কারণে, ভয়কে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় নেতিবাচক আবেগ, যা নেতিবাচকভাবে পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে, নাড়ি এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে, তদনুসারে রক্তচাপ বৃদ্ধি করে এবং কখনও কখনও এর বিপরীতে, ঘাম বাড়ায়, রক্তের গঠন পরিবর্তন করে (হরমোন অ্যাড্রেনালিন নিঃসরণ করে)।

ভয়ের সারমর্ম হল যে একজন ব্যক্তি, ভয় পেয়ে, এমন পরিস্থিতি এড়াতে চেষ্টা করে যা নেতিবাচক আবেগকে উস্কে দেয়। শক্তিশালী ভয়, একটি বিষাক্ত আবেগ হচ্ছে, বিকাশকে উস্কে দেয় বিভিন্ন রোগ.

ভয় সব ব্যক্তির মধ্যে পরিলক্ষিত হয়. পৃথিবীর প্রতি তৃতীয় বাসিন্দার মধ্যে স্নায়বিক ভয় পরিলক্ষিত হয়, কিন্তু যদি এটি শক্তিতে পৌঁছায়, তবে এটি ভয়াবহতায় পরিণত হয় এবং এটি ব্যক্তিকে চেতনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে নিয়ে যায় এবং ফলস্বরূপ অসাড়তা, আতঙ্ক, প্রতিরক্ষামূলকতা এবং ফ্লাইট হয়। অতএব, ভয়ের আবেগ ন্যায়সঙ্গত এবং ব্যক্তির বেঁচে থাকার জন্য কাজ করে, তবে, এটি প্যাথলজিকাল ফর্মও নিতে পারে যার জন্য ডাক্তারদের হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হবে। প্রতিটি ভয় একটি নির্দিষ্ট ফাংশন সম্পাদন করে এবং একটি কারণে উদ্ভূত হয়।

উচ্চতার ভয় আপনাকে পাহাড় বা বারান্দা থেকে পড়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে; পুড়ে যাওয়ার ভয় আপনাকে আগুনের কাছে যেতে দেয় না, এবং তাই, আপনাকে আঘাত থেকে রক্ষা করে। জনসাধারণের কথা বলার ভয় আপনাকে বক্তৃতার জন্য আরও সতর্কতার সাথে প্রস্তুত করতে এবং অলঙ্কারশাস্ত্রের কোর্স নিতে বাধ্য করে, যা আপনাকে সাহায্য করবে কর্মজীবন বৃদ্ধি. এটা স্বাভাবিক যে একজন ব্যক্তি ব্যক্তিগত ভয় কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করে। বিপদের উৎস অনিশ্চিত বা অজ্ঞান হলে যে অবস্থার উদ্ভব হয় তাকে উদ্বেগ বলে।

আতঙ্কের ভয়

এই শর্তকারণ ছাড়া কখনোই উদিত হয় না। এর বিকাশের জন্য, বেশ কয়েকটি কারণ এবং শর্ত প্রয়োজন: উদ্বেগ, উদ্বেগ, চাপ, সিজোফ্রেনিয়া, হাইপোকন্ড্রিয়া,।

একজন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির মানসিকতা যেকোন উদ্দীপনায় দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং তাই অস্থির চিন্তা একজন ব্যক্তির ক্ষমতাকে দুর্বল করতে পারে। উদ্বেগ এবং সহগামী অবস্থাগুলি ধীরে ধীরে নিউরোসিসে পরিণত হয় এবং নিউরোসিস, আতঙ্কের ভয়ের উত্থানকে উস্কে দেয়।

এই অবস্থাটি ভবিষ্যদ্বাণী করা যায় না, যেহেতু এটি যেকোনো সময় ঘটতে পারে: কর্মক্ষেত্রে, রাস্তায়, পরিবহনে, একটি দোকানে। একটি আতঙ্কিত অবস্থা হল একটি অনুভূত বা কাল্পনিক হুমকির প্রতি শরীরের প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া। আতঙ্কিত কারণহীন ভয় নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়: শ্বাসরোধ, মাথা ঘোরা, দ্রুত হৃদস্পন্দন, কাঁপুনি, স্তব্ধতা, চিন্তার বিশৃঙ্খলা। কিছু ক্ষেত্রে ঠাণ্ডা লাগা বা বমি হওয়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই ধরনের অবস্থা সপ্তাহে এক বা দুইবার এক ঘন্টা থেকে দুই পর্যন্ত স্থায়ী হয়। মানসিক ব্যাধি যত শক্তিশালী, তত দীর্ঘ এবং ঘন ঘন।

প্রায়শই এই অবস্থাটি মানসিকভাবে অস্থির লোকেদের অতিরিক্ত কাজ এবং শরীরের ক্লান্তির পটভূমিতে ঘটতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মহিলারা এই বিভাগে পড়ে কারণ তারা আবেগপ্রবণ, দুর্বল এবং চাপের প্রতি তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখায়। যাইহোক, পুরুষরাও অকারণে আতঙ্কের সম্মুখীন হন, তবে অন্যদের কাছে এটি স্বীকার না করার চেষ্টা করুন।

আতঙ্কের ভয় নিজেই অদৃশ্য হয়ে যায় না এবং আতঙ্কিত আক্রমণ রোগীদের তাড়িত করবে। মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের তত্ত্বাবধানে কঠোরভাবে চিকিত্সা করা হয় এবং অ্যালকোহল দিয়ে উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দেওয়া পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে এবং আতঙ্কিত ভয়শুধুমাত্র চাপের পরেই নয়, যখন কিছুই হুমকির সম্মুখীন হয় না তখনও উপস্থিত হবে।

ব্যথার ভয়

যেহেতু একজন ব্যক্তির জন্য পর্যায়ক্রমে কিছু ভয় পাওয়া সাধারণ, এটি আমাদের শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, যা প্রতিরক্ষামূলক ফাংশনগুলির কার্যকারিতা প্রতিফলিত করে। এই ধরনের ঘন ঘন অভিজ্ঞতা ব্যথা ভয় অন্তর্ভুক্ত. পূর্বে ব্যথা অনুভব করার পরে, একজন মানসিক স্তরে ব্যক্তি এই সংবেদনের পুনরাবৃত্তি এড়াতে চেষ্টা করে এবং ভয় একটি প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা হিসাবে কাজ করে যা বিপজ্জনক পরিস্থিতি প্রতিরোধ করে।

ব্যথার ভয় শুধুমাত্র উপকারী নয়, ক্ষতিকারকও। একজন ব্যক্তি, কীভাবে এই অবস্থা থেকে মুক্তি পাবেন তা বুঝতে পারছেন না, দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁতের ডাক্তারের কাছে যাওয়ার চেষ্টা করেন না বা এড়িয়ে যান গুরুত্বপূর্ণ অপারেশন, সেইসাথে পরীক্ষার পদ্ধতি। ভিতরে এক্ষেত্রেভয়ের একটি ধ্বংসাত্মক কাজ আছে এবং এর বিরুদ্ধে লড়াই করা উচিত। কীভাবে কার্যকরভাবে ব্যথার ভয় থেকে মুক্তি পাওয়া যায় সে সম্পর্কে বিভ্রান্তি পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে এবং আতঙ্কিত প্রতিক্রিয়া গঠনের দিকে ঠেলে দেয়।

আধুনিক চিকিৎসা এখন আছে ভিন্ন পথব্যথা উপশম, তাই ব্যথার ভয় প্রধানত শুধুমাত্র মনস্তাত্ত্বিক প্রকৃতির। এই নেতিবাচক আবেগ খুব কমই পূর্বে অভিজ্ঞ অভিজ্ঞতা থেকে গঠিত হয়। সম্ভবত, একজন ব্যক্তির আঘাত, পোড়া বা তুষারপাত থেকে ব্যথার ভয় শক্তিশালী এবং এটি একটি প্রতিরক্ষামূলক কাজ।

ভয়ের চিকিৎসা

থেরাপি শুরু করার আগে, কিসের কাঠামোর মধ্যে নির্ণয় করা প্রয়োজন মানসিক ব্যাধিভয় দেখা দেয়। ফোবিয়াস ঘটে, হাইপোকন্ড্রিয়া, বিষণ্নতা, গঠনে স্নায়বিক ব্যাধি, আকস্মিক আক্রমন, প্যানিক ডিসঅর্ডার।

ভয়ের অনুভূতি সোমাটিক রোগের (উচ্চ রক্তচাপ, শ্বাসনালী হাঁপানি এবং অন্যান্য) এর ক্লিনিকাল ছবিতে একটি উল্লেখযোগ্য স্থান দখল করে। ভয়ও একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হতে পারে যে পরিস্থিতিতে সে নিজেকে খুঁজে পায়। অতএব, সঠিক নির্ণয়ের জন্য দায়ী চিকিত্সা কৌশল। রোগের বিকাশ, প্যাথোজেনেসিসের দৃষ্টিকোণ থেকে, লক্ষণগুলির সামগ্রিকতায় চিকিত্সা করা উচিত, এবং এর স্বতন্ত্র প্রকাশে নয়।

ব্যথার ভয় সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতির মাধ্যমে কার্যকরভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে এবং থেরাপির মাধ্যমে নির্মূল করা হয় যা স্বতন্ত্র প্রকৃতির। অনেক লোক যাদের ব্যথার ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার বিষয়ে বিশেষ জ্ঞান নেই ভুল করে মনে করে যে এটি একটি অনিবার্য অনুভূতি এবং তাই এটি বহু বছর ধরে বেঁচে থাকে। এই ফোবিয়ার চিকিৎসার সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতি ছাড়াও, হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসা.

মানুষের ভয় সংশোধন করা খুব কঠিন। ভিতরে আধুনিক সমাজআপনার ভয় নিয়ে আলোচনা করা প্রথাগত নয়। লোকেরা প্রকাশ্যে অসুস্থতা এবং কাজের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে আলোচনা করে, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আপনি ভয় সম্পর্কে কথা বলতে শুরু করেন, অবিলম্বে একটি শূন্যতা দেখা দেয়। মানুষ তাদের phobias লজ্জিত হয়. শৈশব থেকেই ভয়ের প্রতি এই মনোভাব জন্মেছে।

ভয় সংশোধন: সাদা কাগজের একটি শীট নিন এবং আপনার সমস্ত ভয় লিখুন। শীটের মাঝখানে, আপনার জীবনে হস্তক্ষেপকারী সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য ফোবিয়া রাখুন। এবং এই অবস্থার কারণ বুঝতে ভুলবেন না।

ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

প্রতিটি ব্যক্তি তার ভয় কাটিয়ে উঠতে শিখতে সক্ষম হয়, অন্যথায় তার লক্ষ্য অর্জন করা, তার স্বপ্ন পূরণ করা, সাফল্য অর্জন করা এবং জীবনের সমস্ত দিকে উপলব্ধি করা তার পক্ষে কঠিন হবে। ফোবিয়াস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বিভিন্ন কৌশল রয়েছে। সক্রিয়ভাবে অভিনয় করার অভ্যাস গড়ে তোলা এবং পথে উদ্ভূত ভয়ের দিকে মনোযোগ না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্ষেত্রে, একটি নেতিবাচক আবেগ একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া যা নতুন কিছু তৈরি করার কোনো প্রচেষ্টার প্রতিক্রিয়া হিসাবে উদ্ভূত হয়।

আপনার বিশ্বাসের বিরুদ্ধে কিছু করার চেষ্টা থেকে ভয় দেখা দিতে পারে। বুঝুন যে প্রতিটি ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে একটি ব্যক্তিগত বিশ্বদর্শন বিকাশ করে এবং এটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করার সময়, ভয়কে কাটিয়ে উঠতে হবে।

ভয় শক্তিশালী বা দুর্বল হতে পারে, বোঝানোর শক্তির উপর নির্ভর করে। একজন মানুষ সফল হয়ে জন্মায় না। আমরা প্রায়ই সফল মানুষ হতে বড় হয় না. ব্যক্তিগত ভয় সত্ত্বেও কাজ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে বলুন: "হ্যাঁ, আমি ভয় পাচ্ছি, কিন্তু আমি এটা করব।" আপনি যখন ইতস্তত করেন, তখন আপনার ফোবিয়া বাড়তে থাকে, জয়যুক্তভাবে আপনার বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী অস্ত্রে পরিণত হয়। আপনি যত বেশি দ্বিধা করবেন, ততই আপনার মনে এটি বৃদ্ধি পাবে। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আপনি অভিনয় শুরু করেন, ভয় অবিলম্বে অদৃশ্য হয়ে যাবে। দেখা যাচ্ছে যে ভয় এমন একটি বিভ্রম যার অস্তিত্ব নেই।

ভয়ের নিরাময় হল আপনার ফোবিয়াকে গ্রহণ করা এবং পদত্যাগ করা, এর দিকে পদক্ষেপ নেওয়া। আপনি এটা যুদ্ধ করা উচিত নয়. নিজেকে স্বীকার করুন: "হ্যাঁ, আমি ভয় পাচ্ছি।" এতে দোষের কিছু নেই, ভয় পাওয়ার অধিকার আপনার আছে। যে মুহুর্তে আপনি এটি স্বীকার করেন, এটি আনন্দিত হয় এবং তারপরে এটি দুর্বল হয়ে যায়। এবং আপনি পদক্ষেপ নিতে শুরু করেন।

কীভাবে ভয় থেকে মুক্তি পাবেন? যুক্তি ব্যবহার করে ঘটনাগুলির প্রত্যাশিত বিকাশের জন্য সবচেয়ে খারাপ-কেস পরিস্থিতি মূল্যায়ন করুন। ভয় দেখা দিলে, সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করুন যদি হঠাৎ করে, যাই হোক না কেন, আপনি কাজ করার সিদ্ধান্ত নেন। এমনকি সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিও অজানা হিসাবে ভীতিকর নয়।

ভয়ের কারণ কি? ভয়ের সবচেয়ে শক্তিশালী অস্ত্র হল অজানা। এটা ভয়ানক, কষ্টকর এবং অতিক্রম করা অসম্ভব বলে মনে হয়. যদি আপনার মূল্যায়ন সত্যিই বাস্তব হয় এবং ভয়ানক অবস্থা চলে না যায়, তাহলে এই ক্ষেত্রে ফোবিয়া প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া হিসাবে কাজ করে কিনা তা নিয়ে চিন্তা করা উচিত। হয়তো আমি সত্যিই ছেড়ে দিতে হবে পরবর্তী কার্যক্রমকারণ আপনার নেতিবাচক আবেগ আপনাকে সমস্যা থেকে দূরে রাখে। যদি ভয়টি ন্যায়সঙ্গত না হয় এবং সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিটি খারাপ না হয় তবে এগিয়ে যান এবং কাজ করুন। মনে রাখবেন যে ভয় সেখানে বাস করে যেখানে সন্দেহ, অনিশ্চয়তা এবং সিদ্ধান্তহীনতা থাকে।

ভয়ের প্রতিকার হল সন্দেহ দূর করা এবং ভয়ের কোন অবকাশ থাকবে না। এই রাষ্ট্রের এমন শক্তি রয়েছে কারণ এটি আমাদের যা প্রয়োজন নেই তার চেতনায় নেতিবাচক চিত্র সৃষ্টি করে এবং ব্যক্তি অস্বস্তি বোধ করে। যখন একজন ব্যক্তি কিছু করার সিদ্ধান্ত নেয়, তখন সন্দেহগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে বাষ্পীভূত হয়, যেহেতু সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে এবং কোনও পিছু হটতে পারে না।

ভয়ের কারণ কি? একজন ব্যক্তির মধ্যে ভয় দেখা দেওয়ার সাথে সাথে ব্যর্থতা এবং ব্যর্থতার একটি দৃশ্য মনের মধ্যে স্ক্রোল করতে শুরু করে। এই চিন্তাগুলি নেতিবাচকভাবে আবেগকে প্রভাবিত করে এবং তারা জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করে। ইতিবাচক আবেগের অভাব ক্রিয়াকলাপে সিদ্ধান্তহীনতার উত্থানকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে এবং নিষ্ক্রিয়তার সময় ব্যক্তির নিজস্ব তুচ্ছতাকে গ্রাস করে। অনেক কিছু সংকল্পের উপর নির্ভর করে: আপনি ভয় থেকে মুক্তি পাবেন কি না।

ভয় মানুষের মনের মনোযোগ একটি ঘটনার নেতিবাচক বিকাশের দিকে রাখে এবং সিদ্ধান্তটি একটি ইতিবাচক ফলাফলের দিকে মনোনিবেশ করে। কোনো সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, আমরা ভয়কে কাটিয়ে উঠলে এবং শেষ পর্যন্ত একটি ভাল ফলাফল পেলে তা কতটা চমৎকার হবে তার উপর ফোকাস করি। এটি আপনাকে একটি ইতিবাচক মনোভাব রাখতে দেয় এবং প্রধান জিনিসটি হল আপনার মনকে মনোরম পরিস্থিতিতে পূরণ করা, যেখানে সন্দেহ এবং ভয়ের কোন জায়গা থাকবে না। যাইহোক, মনে রাখবেন যে যদি আপনার মাথায় একটি নেতিবাচক আবেগের সাথে যুক্ত অন্তত একটি নেতিবাচক চিন্তা আসে, তবে একাধিক অনুরূপ চিন্তা অবিলম্বে উত্থিত হবে।

কীভাবে ভয় থেকে মুক্তি পাবেন? ভয় থাকা সত্ত্বেও কাজ করুন। আপনি কি জানেন যে আপনি ভয় পান, এবং এটি একটি বড় প্লাস। আপনার ভয় বিশ্লেষণ করুন এবং প্রশ্নগুলির উত্তর দিন: "আমি ঠিক কী ভয় পাই?", "এটি কি সত্যিই ভয় পাওয়ার যোগ্য?", "কেন আমি ভয় পাচ্ছি?", "আমার ভয়ের কি কোন ভিত্তি আছে?", "কি? আমার জন্য আরও গুরুত্বপূর্ণ: একটি প্রচেষ্টা করা?" নিজের উপর বা আপনি যা চান তা অর্জন করবেন না?" নিজেকে আরো প্রায়ই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন. আপনার ফোবিয়াস বিশ্লেষণ করুন, যেহেতু বিশ্লেষণ একটি যৌক্তিক স্তরে ঘটে এবং ভয় এমন আবেগ যা যুক্তির চেয়ে শক্তিশালী এবং তাই সর্বদা জয়ী হয়। বিশ্লেষণ এবং উপলব্ধি করার পরে, একজন ব্যক্তি স্বাধীনভাবে এই উপসংহারে আসেন যে ভয়ের একেবারেই কোন অর্থ নেই। এটি কেবল জীবনকে খারাপ করে, এটিকে উদ্বিগ্ন, স্নায়বিক এবং এর ফলাফল নিয়ে অসন্তুষ্ট করে তোলে। আপনি এখনও ভয় পান?

কীভাবে ভয় থেকে মুক্তি পাবেন? আপনি অনুভূতি (আবেগ) দিয়ে ভয়ের সাথে লড়াই করতে পারেন। এটি করার জন্য, একটি চেয়ারে স্বাচ্ছন্দ্যে বসে, আপনি কী ভয় পান এবং আপনি যা ভয় পান তা কীভাবে করবেন সে সম্পর্কে আপনার মাথায় স্ক্রোল করুন। মন বাস্তব ঘটনা থেকে কাল্পনিক ঘটনাকে আলাদা করতে অক্ষম। আপনার মাথায় কাল্পনিক ভয় কাটিয়ে উঠার পরে, বাস্তবে প্রদত্ত কাজটি মোকাবেলা করা আপনার পক্ষে অনেক সহজ হবে, যেহেতু অবচেতন স্তরে ইভেন্টগুলির মডেল ইতিমধ্যে শক্তিশালী করা হয়েছে।

আত্ম-সম্মোহন পদ্ধতি, যথা সাফল্যের দৃশ্যায়ন, ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কার্যকর এবং শক্তিশালী হবে। দশ মিনিটের ভিজ্যুয়ালাইজেশনের পরে, আপনি ভাল বোধ করেন এবং ভয়কে জয় করা সহজ হয়। মনে রাখবেন যে আপনি আপনার ফোবিয়াসে একা নন। সব মানুষই কিছু না কিছু ভয় পায়। এই জরিমানা. আপনার কাজটি হ'ল ভয়ের উপস্থিতিতে কাজ করতে শেখা, এবং অন্যান্য চিন্তাভাবনা দ্বারা বিভ্রান্ত হয়ে এতে মনোযোগ না দেওয়া। ভয়ের সাথে লড়াই করার সময়, একজন ব্যক্তি শক্তিশালীভাবে দুর্বল হয়ে পড়ে, যেহেতু নেতিবাচক আবেগ সমস্ত শক্তিকে চুষে ফেলে। একজন ব্যক্তি ভয়কে ধ্বংস করে দেয় যখন সে সম্পূর্ণরূপে উপেক্ষা করে এবং অন্যান্য ঘটনা দ্বারা বিভ্রান্ত হয়।

কীভাবে ভয় থেকে মুক্তি পাবেন? প্রশিক্ষণ দিন এবং সাহস বিকাশ করুন। আপনি যদি প্রত্যাখ্যানের ভয় পান তবে প্রত্যাখ্যানের সংখ্যা হ্রাস করার চেষ্টা করে এর সাথে লড়াই করার কোনও মানে নেই। যারা ভয়ের সাথে মোকাবিলা করতে অক্ষম তারা এই জাতীয় পরিস্থিতিগুলিকে কমিয়ে দেয় এবং সাধারণভাবে, কার্যত কিছুই করে না, যা তাদের জীবনে অসুখী করে তোলে।

কল্পনা করুন যে প্রশিক্ষণের সাহস জিমে পেশী পাম্প করার মতো। প্রথমে, আমরা একটি হালকা ওজন দিয়ে প্রশিক্ষণ দিই যা উত্তোলন করা যায়, এবং তারপরে আমরা ধীরে ধীরে একটি ভারী ওজনে পরিবর্তন করি এবং এটি তোলার চেষ্টা করি। একই অবস্থা আশঙ্কার সঙ্গেও রয়েছে। প্রাথমিকভাবে, আমরা ছোটখাটো ভয় নিয়ে প্রশিক্ষণ দিই, এবং তারপরে শক্তিশালী ভয়ে স্যুইচ করি। উদাহরণস্বরূপ, একটি বড় শ্রোতার সামনে জনসাধারণের কথা বলার ভয়টি অল্প সংখ্যক লোকের সামনে প্রশিক্ষণের মাধ্যমে দূর করা হয়, ধীরে ধীরে শ্রোতা কয়েকগুণ বৃদ্ধি করে।

কিভাবে ভয় কাটিয়ে উঠতে?

স্বাভাবিক যোগাযোগ অনুশীলন করুন: লাইনে, রাস্তায়, পরিবহনে। এই জন্য নিরপেক্ষ থিম ব্যবহার করুন. মূল বিষয় হল প্রথমে ছোট ভয়কে কাটিয়ে ওঠা এবং তারপরে আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে এগিয়ে যাওয়া। নিয়মিত অনুশীলন করুন।

কিভাবে অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করে ভয় কাটিয়ে উঠতে? আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করুন. একটি নির্দিষ্ট প্যাটার্ন আছে: নিজের সম্পর্কে আপনার মতামত যত ভাল, আপনার ফোবিয়াস তত কম। ব্যক্তিগত আত্মসম্মান ভয় থেকে রক্ষা করে এবং এর বস্তুনিষ্ঠতা কোন ব্যাপারই না। অতএব, উচ্চ আত্মমর্যাদাসম্পন্ন লোকেরা উদ্দেশ্যমূলক আত্মসম্মানসম্পন্ন লোকদের চেয়ে বেশি কিছু করতে সক্ষম হয়। প্রেমে থাকা, লোকেরা তাদের ইচ্ছার নামে খুব শক্তিশালী ভয়কে জয় করে। যে কোনও ইতিবাচক আবেগ ভয়কে কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে এবং সমস্ত নেতিবাচক আবেগগুলি কেবল বাধা দেয়।

কিভাবে ভয় কাটিয়ে উঠতে?

একটি চমৎকার বক্তব্য আছে যে সাহসী সে নয় যে ভয় পায় না, কিন্তু যে তার অনুভূতি সত্ত্বেও কাজ করে। ধাপে ধাপে পদক্ষেপ নিন, ন্যূনতম পদক্ষেপ নিন। আপনি যদি উচ্চতাকে ভয় পান তবে ধীরে ধীরে উচ্চতা বাড়ান।

আপনার জীবনের কিছু দিককে খুব বেশি গুরুত্ব দেবেন না। জীবনের মুহুর্তগুলির প্রতি মনোভাব যত হালকা এবং তুচ্ছ, কম উদ্বেগ। ব্যবসায় স্বতঃস্ফূর্ততাকে অগ্রাধিকার দিন, যেহেতু সাবধানে প্রস্তুতি এবং আপনার মাথা দিয়ে স্ক্রোল করা উত্তেজনা এবং উদ্বেগের বিকাশকে উস্কে দেয়। অবশ্যই, আপনাকে জিনিসগুলি পরিকল্পনা করতে হবে, তবে আপনার এটিকে আটকে রাখা উচিত নয়। আপনি যদি অভিনয় করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে অভিনয় করুন, এবং মনের কাঁপতে মনোযোগ দেবেন না।

কিভাবে ভয় কাটিয়ে উঠতে? আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বোঝা এটির সাথে সাহায্য করতে পারে। একজন ব্যক্তি ভয় পান যখন তিনি বুঝতে পারেন না যে তার ঠিক কী প্রয়োজন এবং তিনি ব্যক্তিগতভাবে কী চান। আমরা যতই ভয় পাই, ততই আনাড়ি কাজ করি। এই ক্ষেত্রে, স্বতঃস্ফূর্ততা সাহায্য করবে, এবং অস্বীকার বা নেতিবাচক ফলাফল ভয় পাবেন না। যাই হোক না কেন, আপনি এটি করেছেন, সাহস দেখিয়েছেন এবং এটি আপনার ছোট অর্জন। বন্ধুত্বপূর্ণ হন, একটি ভাল মেজাজ ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে।

আত্ম-জ্ঞান ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। এটি ঘটে যে একজন ব্যক্তি তার নিজের ক্ষমতা জানেন না এবং অন্যদের কাছ থেকে সমর্থনের অভাবের কারণে তার ক্ষমতার প্রতি আত্মবিশ্বাসী নন। যখন কঠোরভাবে সমালোচনা করা হয়, তখন অনেক লোকের আস্থা তীব্রভাবে কমে যায়। এটি ঘটে কারণ একজন ব্যক্তি নিজেকে জানেন না এবং অন্য লোকেদের কাছ থেকে নিজের সম্পর্কে তথ্য পান। এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে অন্য লোকেদের বোঝা একটি বিষয়গত ধারণা। অনেক মানুষ প্রায়ই নিজেকে বুঝতে পারে না, অন্যদের একটি বাস্তব মূল্যায়ন করা যাক.

নিজেকে জানা মানে নিজেকে আপনি যেমন আছেন তেমনি নিজেকে গ্রহণ করা এবং নিজেকে হওয়া। ভয় ছাড়া কাজ করা মানুষের স্বভাব, যখন কেউ নিজেকে হতে লজ্জিত হয় না। সিদ্ধান্তমূলকভাবে অভিনয় করে, আপনি নিজেকে প্রকাশ করেন। আপনার ভয় কাটিয়ে ওঠার অর্থ শেখা, বিকাশ, বুদ্ধিমান, শক্তিশালী হওয়া।

মেডিকেল ও সাইকোলজিক্যাল সেন্টারের স্পিকার "সাইকোমেড"

বিখ্যাত বুদ্ধিমান মনোবিজ্ঞানীদের কাজ থেকে, আমরা জানি যে ভয় আমাদের বেঁচে থাকার জন্য প্রকৃতি দ্বারা দেওয়া হয়। এই অনুভূতি সতর্ক করে যে এমন একটি পরিস্থিতি তৈরি হয়েছে বা হতে পারে যা আপনাকে বা আপনার প্রিয়জনদের স্বাস্থ্য বা জীবনের ক্ষতির হুমকি দেয়। আসুন এখন প্রকৃতিকে তিরস্কার করা বা এমন উপহারের জন্য আমাদের ধন্যবাদ জানাই।

একজন মানুষের জন্ম হয়েছিল। পড়ে যাওয়া, জ্বলে ওঠা বা একাকীত্বের দুঃখজনক অভিজ্ঞতা তার এখনও হয়নি। তিনি শিকারী দ্বারা খাওয়া হয়নি, বা তিনি অন্য মানুষের চাচাদের দ্বারা চুরি করা হয়নি. তার আচরণ দেখুন - তিনি ইতিমধ্যে ভয় পাচ্ছেন!

• যখন সে খুব অল্প বয়সে, সে হঠাৎ উত্থান এবং পতনের ভয় পায়। তার ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতিমস্তিষ্ককে তথ্য দেয় এবং এটি ভয় পাওয়ার আদেশ পাঠায়। শিশুটি তীব্রভাবে তার বাহু দুদিকে ছড়িয়ে দেয়, তার মাথা ছুঁড়ে ফেলে এবং খিঁচুনিতে কাঁদে। যদি সে একটি ছানা হত, সে অবশ্যই উড়ে যেত। (এই সহজাত প্রতিচ্ছবি আমাদের আমাদের উত্স সম্পর্কে চিন্তা করে।)
• গ্রাসিং রিফ্লেক্স কতটা দৃঢ়ভাবে বিকশিত হয়েছে লক্ষ্য করুন। বাচ্চারা একা থাকতে ভয় পায়। নতুন অপরিচিত মুখ দেখে ভয়ে চিৎকার করে। যাইহোক, কান্না এবং চিৎকারও ভয়ের অন্যতম অস্ত্র। সময়মতো ভয় পেয়ে আমাদের কতজন পূর্বপুরুষকে রক্ষা করেছিলেন তা অজানা। কিন্তু সত্য যে হোমো স্যাপিয়েন্সদের সভ্যতা বেঁচে থাকে এবং সমৃদ্ধ হয় এই অনুভূতির জন্য অনেক বেশি ঋণী।

শরীরের লক্ষণ এবং প্রতিক্রিয়া

ভয় কি? সর্বোপরি, ভয়, যাকে আমরা সকলেই একটি অনুভূতি বলে মনে করি, আমাদের শরীরে ঘটে যাওয়া শারীরিক প্রক্রিয়াগুলির একটি সেট। একজন ব্যক্তির বিভিন্ন ইন্দ্রিয় আছে:

• চোখ দৃষ্টি প্রদান করে;
• ত্বক স্পর্শ;
• কান শ্রবণ;
• সঙ্গে জিহ্বা স্বাদ কুঁড়িস্বাদ সম্পর্কে তথ্য প্রদান;
• নাক গন্ধ অনুভূতির জন্য দায়ী;
• ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি ভারসাম্য প্রদান করে।

মস্তিষ্ক বিপদ সম্পর্কে ইন্দ্রিয়গুলি থেকে তথ্য পেয়েছে, দ্রুত বিশ্লেষণ করেছে এবং অবিলম্বে সমস্ত লুকানো সংস্থানগুলিকে জরুরীভাবে একত্রিত করার নির্দেশ দিয়েছে।

মস্তিষ্ক দ্বারা প্রদত্ত আদেশ:

1. চোখ. পরিস্থিতি আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আরও চাক্ষুষ তথ্য পাওয়ার জন্য, মস্তিষ্ক চাক্ষুষ অঙ্গগুলিতে একটি আদেশ পাঠায় এবং ছাত্ররা প্রসারিত হয়। এমন কিছু ঘটনা ঘটেছিল যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে বাইরে থেকে দেখতে শুরু করেছিলেন। প্রায়শই, বিপরীতে, লোকেরা ভয়ে চোখ বন্ধ করে, যাতে বিপদ দেখতে না পায়, নিজের ভিতরে লুকিয়ে রাখতে।
2. মুখ, গলা. গলায় "গলদা" এই বিষয়টি দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় যে পেশীগুলি উত্তেজনাপূর্ণ, মুখ শুকিয়ে যায় এবং স্রাব বন্ধ হয়ে যায়। পাচকরসএবং বৃহত্তর সংরক্ষণ এবং শক্তি সঞ্চয় করার জন্য লালা।
3. অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি. উপরে থেকে আদেশ দ্বারা, তারা নিবিড়ভাবে অ্যাড্রেনালিন তৈরি করতে শুরু করে - ভয়ের হরমোন।
4. শ্বাসযন্ত্র. তারা শরীরকে আরও অক্সিজেন সরবরাহ করার জন্য আরও তীব্রভাবে কাজ করতে শুরু করে।
5. হৃদয়. শরীরে হঠাৎ শক্তির প্রয়োজন হয়। স্পন্দন দ্রুত হয়, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়। সংবহনতন্ত্রদ্রুত অক্সিজেন পাতন করা শুরু করে, এটি দিয়ে পেশী ভর খাওয়ানো হয়।
6. পেট. এই অঙ্গে অস্বস্তি লালা প্রবাহ এবং গ্যাস্ট্রিক রস উত্পাদন হঠাৎ বন্ধ দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়।
7. যকৃত. অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, এটি গ্লাইকোজেন সংরক্ষণের জন্য একটি স্টোরেজ সুবিধাও। ভিতরে চাপপূর্ণ পরিস্থিতিএটি দ্রুত গ্লুকোজে রূপান্তরিত হতে শুরু করে।
8. ঘর্ম গ্রন্থি. পুরো শরীরের তীব্র কাজের সময় অতিরিক্ত গরম প্রতিরোধ করার জন্য, এটি প্রয়োজনীয় দক্ষ সিস্টেমশীতল ঘাম গ্রন্থি সঠিকভাবে কাজ করতে শুরু করে। লোকটা অনেক ঘামছে।
9. চামড়া. অনুমান বেদনাদায়ক sensations, মস্তিষ্ক কিছু রক্তকে এপিডার্মিসের পৃষ্ঠ থেকে সরানোর নির্দেশ দেয়, যার ফলে ব্যথা কম হয়। লোকটা খুব ফ্যাকাশে হয়ে যায়। কখনও কখনও, চুলের ফলিকলগুলিতে রক্ত ​​​​সরবরাহের তীব্র হ্রাসের ফলে, লোকেরা ভয়ে ধূসর হয়ে যায়।

শরীরের সমস্ত অঙ্গ মস্তিষ্কের কথা শোনে এবং হয় শরীরকে বিপদ থেকে দূরে নিয়ে যেতে বা প্রতিরোধ করতে প্রস্তুত। এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা প্রকৃতি প্রদান করেছে, হাজার হাজার বছর ধরে কাজ করেছে এবং জেনেটিক স্তরে স্থির করেছে।

কেন আমরা ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া করি?

কিন্তু, আপনি এবং আমি সবাই এত আলাদা, স্বতন্ত্র এবং আসল! কারও কারও জন্য, সমস্ত প্রজন্মের পূর্বপুরুষরা শিকারী বা শত্রু ছাড়াই মরুভূমির দ্বীপে বাস করত। তাদের জিন শুধুমাত্র বজ্রপাত এবং ঝড়ের বিপদ রেকর্ড করেছে। মস্তিষ্কের অপরিচিত বিপদের সম্মুখীন হলে, এটি হয় তার মতো প্রতিক্রিয়া দেখায় না, বা বিপরীতভাবে, ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতা অর্জন করে।

সময়ের দ্বারা সংশোধন করা বিভিন্ন "নির্দেশনা" ছাড়াও, আমাদের আলাদা মানসিকতা, চরিত্র এবং মেজাজ রয়েছে। একই অস্ত্রে সজ্জিত, একজন লোক দৌড়াতে দৌড়াবে, অন্যজন যুদ্ধে ছুটে যাবে, তৃতীয়জন বিভ্রান্ত হবে এবং উপরে থেকে নির্দেশ বা পাশে খোঁচা দেওয়ার জন্য অপেক্ষা করবে।

বিশ্লেষণের পর্যায়ে, বিভিন্ন ব্যক্তির বিশ্লেষণাত্মক কেন্দ্রে (মস্তিষ্কে) সমস্যা সমাধানের জন্য বিভিন্ন উপসংহার এবং পদ্ধতি উঠতে পারে। এবং এটি একই প্রাথমিক ডেটা এবং সংবেদনশীল তথ্যের সমান আকারের সাথে:

1. আপনার মস্তিষ্ক সিদ্ধান্ত নেবে যে কোন বিপদ নেই এবং ভয় পাওয়ার কিছু নেই। হ্যাঁ, এটা ঘটে যে অজ্ঞতা আপনাকে বিপর্যয় থেকে রক্ষা করে। কিন্তু নতুনদের ভাগ্যবান বলে আশা করা যৌক্তিক নয়।
2. প্রতিবেশীর ধূসর ব্যাপারটি তুচ্ছ বিপদের ব্যাপারে সম্পূর্ণ সতর্ক হয়ে যাবে এবং শুধু ভয় পাওয়ার জন্য নয়, প্রায় আতঙ্কিত হওয়ার নির্দেশ দেবে।
3. একজন ব্যক্তি যিনি প্রায়শই নিজেকে চাপের পরিস্থিতিতে খুঁজে পান এবং তার বিশ্লেষণাত্মক কেন্দ্রের ইতিমধ্যে এই জাতীয় সমস্যাগুলি সমাধানের কিছু অভিজ্ঞতা রয়েছে, তিনি পরিস্থিতিটিকে বাস্তবসম্মতভাবে মূল্যায়ন করবেন এবং এটিকে নিরপেক্ষ করতে যথেষ্ট ভয় পাবেন।

কিভাবে প্রতিরোধ এবং নিয়ন্ত্রণ

Forewarned forarmed হয়. এখন আপনি জানেন যে আপনার ফ্যাকাশেতা, কাঁপানো হাঁটু এবং শুকনো মুখ অস্ত্র ছাড়া আর কিছুই নয়। অতএব, আতঙ্ক বাদ দেওয়া হয়, কোন ভয় নেই, বিপদ মোকাবেলা করার প্রস্তুতি আছে।

অন্যতম কার্যকর উপায়নিয়ন্ত্রণ- একটি তালিকা কম্পাইল করা যাতে সমস্ত বস্তু, প্রাণী, জীবনের পরিস্থিতি, প্রাকৃতিক এবং সামাজিক ঘটনা, আপনার ভয়, ভয় এবং ফোবিয়াস সৃষ্টি করে। মৌমাছি কামড়ানো থেকে শুরু করে বিশাল উল্কাপিন্ড পর্যন্ত নিজের থেকে লুকোবেন না এবং আপনার মনে থাকা সমস্ত কিছু লিখবেন না।

এখন আপনার সমস্যাগুলি সাজান কারণ আপনার উপর তাদের প্রভাবের শক্তি বৃদ্ধি পাচ্ছে। সর্বাধিক নির্ধারণ করুন সহজ সমস্যাএবং সেখান থেকে লড়াই শুরু করুন। প্রথম বিজয় আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে দেবে এবং তৃতীয় বা চতুর্থ সমস্যা সমাধানের পরে আপনার ডানা বড় হবে।

ভয়ের কারণ

সত্যিকারের ভয়

এমন অনেক পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে একজন ব্যক্তি শারীরিক বা মানসিকভাবে কষ্ট পেতে পারে। তাদের একটিতে আপনার অনিচ্ছা শেষ হওয়া স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক। আপনি বেদনা, মৃত্যু, বিচ্ছিন্নতা, হারানোর ভয় পান ভালোবাসার একজন, একটি উচ্চতা থেকে পড়া, ডুব.

আপনার উদ্বেগ ফলো-আপ কর্ম দ্বারা ন্যায়সঙ্গত হয়. আপনি অসুস্থ হওয়া, শক্ত হওয়া, আপনার প্রিয়জনদের প্রতি ভালবাসা এবং যত্ন নেওয়ার জন্য ব্যবস্থা নিন, একটি টাইটরোপে হাঁটবেন না, একটি ত্রুটিপূর্ণ লিফট ব্যবহার করবেন না এবং সেতু থেকে ডুব দেবেন না।

এই ধরনের ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করার কোন মানে নেই; তাদের শুধু বুঝতে হবে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, পানির নিচের দানবের অযৌক্তিক ভয়, আপনি যদি একজন ভালো সাঁতারু হন, তাহলে কেবল ডাইভিং এবং আশেপাশের জলের এলাকা পরিদর্শন করে অর্ডার আনা যেতে পারে।

প্যাথলজিকাল ভয়

অবসেসিভ ভয়, ফোবিয়া, আতঙ্ক - এই সমস্ত অনুভূতি এবং আবেগ একজন ব্যক্তিকে সাহায্য করে না, তবে জীবনে হস্তক্ষেপ করে। একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে, একটি প্যানিক অ্যাটাক হয় একটি ফোবিয়ার কারণ বা বিপরীতভাবে, এর পরিণতি।

কখনও কখনও একজন ব্যক্তি ক্রমাগত অযৌক্তিক ভয় অনুভব করেন। এমতাবস্থায় তার অবস্থা কোনোভাবেই সমস্যা সমাধানে সহায়ক হতে পারে না। এর মানে হল যে একটি সমস্যা বিদ্যমান এবং আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করতে হবে। আধুনিক বিজ্ঞান দীর্ঘকাল ধরে যে কোনো ফোবিয়াসের চিকিৎসার জন্য প্রয়োজনীয় কৌশল ও অভিজ্ঞতা দিয়ে সজ্জিত হয়েছে।

মনোবিজ্ঞানে, তারা প্যাথলজিকে বারবার ভাগ্যকে প্রলুব্ধ করার ইচ্ছাকেও বলে, নিজের জীবনকে ঝুঁকিতে ফেলা, কাউকে বা কিছুকে বাঁচানোর জন্য নয়, বরং নিজের ঝুঁকির জন্য। স্বাভাবিক অবস্থা থেকে এমন একটি বিচ্যুতি ঘটে যখন একজন ব্যক্তির জন্য ভয়ের পরীক্ষা একটি প্রয়োজনীয় ওষুধ হয়ে ওঠে। তিনি ভয় ছাড়া বাঁচতে পারেন না, এবং সাধারণ দৈনন্দিন হরর গল্পগুলি তাকে আর উত্তেজিত করে না।

ভিডিও: ভয় কি?