কেন শরীরের বি ভিটামিন প্রয়োজন এবং তাদের অভাব কি হতে পারে? বি ভিটামিনের প্রস্তুতি: ওষুধের পর্যালোচনা, নিউরোলজিতে ব্যবহার গ্রুপের ভিটামিন ধারণকারী ওষুধ

বিষয়বস্তু

আপনার শহর একটি বিশাল মহানগর না হলেও, শহুরে জীবনধারা বাতিল করা যাবে না। প্রযুক্তির প্রাচুর্য, কাজের দীর্ঘ সময় এবং মানসিক চাপ স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ভিটামিনের বি কমপ্লেক্স একটি ভাণ্ডার যা ঘাটতি পূরণ করবে দরকারী পদার্থজীবের মধ্যে স্বাস্থ্য, সৌন্দর্য, সঠিক বিপাক এবং শক্তি বিনিময় এই উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে। ডায়েটে নির্দিষ্ট খাবারের প্রয়োজনীয়তা এবং শরীরে বি ভিটামিনযুক্ত ওষুধের জটিলতা, সেইসাথে তাদের অভাবের সমস্যাগুলি সম্পর্কে জানুন।

ভিটামিন বি এর উপকারিতা

আপনি অবশ্যই ইতিমধ্যে এই গ্রুপের ভিটামিনের বিশাল উপকারিতা সম্পর্কে শুনেছেন। প্রতিটি উপাদান তার নিজস্ব ফাংশন সম্পাদন করে, যা গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলির জন্য দায়ী। তারা একে অপরকে সংমিশ্রণে প্রতিস্থাপন করতে পারে না, তাই এক ধরণের ভিটামিনের অভাব পুরো সিস্টেমের ধ্বংসের দিকে নিয়ে যায়। গ্রুপটিতে 6টি উপাদান রয়েছে যা অনেকগুলি বিপাকীয় প্রক্রিয়াতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আসুন কমপ্লেক্সের প্রতিটি উপাদান এবং প্রতিদিনের আদর্শকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখি।

B1"থায়ামিন" বা "থায়ামিন পাইরোফসফেট" নামে পরিচিত। ভিটামিন শরীরে চর্বি, লবণ, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের বিপাক প্রক্রিয়ায় অংশ নেয়। সিস্টেমের প্রধান উপাদান - মস্তিষ্ক - শুধুমাত্র তখনই সম্পূর্ণভাবে কাজ করে যখন এটি থায়ামিন প্রদান করে। ভিটামিন বি 1 স্বাভাবিককরণের জন্য দায়ী পাচনতন্ত্র, ক্ষুধা উদ্দীপনা, যা কাজ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। একজন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পদার্থের দৈনিক গ্রহণ 1.3 মিলিগ্রাম, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য - 1.6 মিলিগ্রাম, 3 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য - 0.8 মিলিগ্রাম। থায়ামিনের অভাব সমন্বয়, ঘুম, প্রশান্তি এবং স্ট্যামিনার ব্যাঘাত ঘটায়। স্নায়ুতন্ত্র.

রিবোফ্লাভিন (B2)শক্তি প্রতিক্রিয়া স্বাভাবিক করার জন্য দায়ী। এই ভিটামিনের সাহায্যে ঘটে যাওয়া প্রধান প্রক্রিয়াগুলি হ'ল দেহের টিস্যুগুলির বিকাশ, সৃষ্টি, পুনর্জন্ম, অ্যান্টিবডিগুলির সংমিশ্রণ এবং আকৃতির উপাদানরক্ত. শরীরে রাইবোফ্লাভিন বি 2 এর স্তর কঙ্কাল, পেশী, অনাক্রম্যতা, পাচনতন্ত্র এবং হেমাটোপয়েসিসের সমন্বিত কার্যকারিতায় অবদান রাখে। এটি চুল, ত্বক এবং নখের জন্য প্রয়োজনীয়, তাই যদি ভিটামিনের অভাব থাকে তবে সেগুলি খারাপ হয়ে যায় (ভঙ্গুরতা এবং অলসতা দ্বারা চিহ্নিত)। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দৈনিক আদর্শ হল 1.2 মিলিগ্রাম, 4 বছর বয়সী একটি শিশুর জন্য - 0.6 মিলিগ্রাম, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য - 1.6 মিলিগ্রাম।

নিকোটিনিক অ্যাসিড, ভিটামিন পিপি বা বি 3- এপিডার্মিস রক্ষা করা। এর কাজ ত্বকের শ্বাস-প্রশ্বাসকে উদ্দীপিত করা। নিকোটিনিক অ্যাসিড রক্ত ​​​​সঞ্চালন নিয়ন্ত্রণ করে, প্রক্রিয়াগুলি স্বাভাবিক করে রক্তনালী, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে রক্ষা করে। বি গ্রুপে, নিকোটিন ভিটামিন পেলাগ্রার বিকাশকে বাধা দেয়। একজন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিকোটিনিক অ্যাসিডের দৈনিক আদর্শ হল 15 মিলিগ্রাম, 5 বছর বয়সী শিশুর জন্য - 8 মিলিগ্রাম, গর্ভবতী মহিলার জন্য - 18 মিলিগ্রাম।

প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড, বা B5, পেশী টিস্যু, শরীরের থার্মোরেগুলেশন এবং হার্ট ফাংশনের স্বাভাবিক স্বর জন্য দায়ী। ভিটামিন অ্যাড্রিনাল হরমোন এবং রক্তের অ্যান্টিবডিগুলির সংশ্লেষণে অংশগ্রহণ করে, শরীরকে সংক্রামক রোগ, বিষাক্ত পদার্থ এবং ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে। B5 এর অভাব মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা এবং অনিদ্রা সৃষ্টি করে। একজন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভিটামিনের দৈনিক চাহিদা প্রতিদিন 6 মিলিগ্রাম, 5 বছর বয়সী শিশুর জন্য - 4 মিলিগ্রাম, গর্ভবতী মহিলার জন্য - 8 মিলিগ্রাম।

Pyridoxine, বা B6, শরীরের অ্যামিনো অ্যাসিডের সংযোগকারী প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে জড়িত। ভিটামিন এনজাইম এবং হরমোন তৈরি করতে, চর্বি ভাঙতে, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। পাইরিডক্সিনের অভাব রক্তাল্পতা, প্রক্রিয়াগুলির রিগ্রেশন হতে পারে কার্ডিও-ভাস্কুলার সিস্টেমের. যদি আপনার শরীরে ভিটামিন B6 এর অভাব থাকে তবে এটি সহজেই ডার্মাটাইটিস, বিষণ্নতা, বমি বমি ভাব, বমিভাব এবং ত্বকের টিস্যুগুলির অবনতির দিকে পরিচালিত করবে। একজন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দৈনিক আদর্শ 2.1 মিলিগ্রাম, 5 বছর বয়সী একটি শিশুর জন্য - 1.2 মিলিগ্রাম, গর্ভবতী মহিলার জন্য - 2.5 মিলিগ্রাম।

ফলিক অ্যাসিড, বা B9, – গর্ভাবস্থায় অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। ভিটামিন একটি স্বাভাবিক স্নায়ুতন্ত্র, রক্ত ​​সঞ্চালন এবং ভ্রূণের সময়মত বৃদ্ধির জন্য দায়ী। যদি শরীরে পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড থাকে, তবে কিশোর-কিশোরীদের মাসিক ব্যথাহীন, মহিলাদের মধ্যে মেনোপজ জটিলতা ছাড়াই হয় এবং গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে অকাল জন্মের ঝুঁকি কম হয়। হাইপোভিটামিনোসিস B9 রক্তাল্পতা, লিউকেমিয়া, বিরক্তি, উদাসীনতা এবং অনিদ্রার দিকে পরিচালিত করে। প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের জন্য ফলিক অ্যাসিডের দৈনিক আদর্শ হল 0.2 মিলিগ্রাম, গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মেয়েদের জন্য - 0.3 মিলিগ্রাম।

সায়ানোকোবালামিন, বা বি 12, লাল রক্তকণিকা তৈরি এবং হিমোগ্লোবিন সংশ্লেষণের প্রক্রিয়াগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন শরীরে অ্যান্টিবডি তৈরি করতে সাহায্য করে, এন্টি ভাইরাসএবং সংক্রমণ। পুরুষ প্রজনন সিস্টেমের প্রক্রিয়াগুলির জন্য B12 উপাদানগুলির প্রয়োজন হয়। একজন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দৈনিক ভিটামিনের প্রয়োজন 3 mcg থেকে, 5 বছর বয়সী শিশুদের জন্য - 1.6 mcg, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য - 4 mcg।

ট্যাবলেটে বি ভিটামিন কীভাবে গ্রহণ করবেন

খেয়াল করলে সামান্যতম লক্ষণহাইপোভিটামিনোসিস, আপনাকে বি ভিটামিনের একটি অতিরিক্ত উত্স অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। ফার্মেসীগুলিতে আপনি প্রায়শই বি 1, বি 2, বি 6 এবং বি 12 প্রস্তুতিতে পাবেন, কারণ অন্যান্য উপাদানগুলি খাবারে যথেষ্ট যথেষ্ট। কেন আপনি ট্যাবলেট এই গ্রুপ থেকে ভিটামিন একটি জটিল প্রয়োজন? আপনি সিন্ড্রোম সম্পর্কে একাধিকবার শুনেছেন দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি. এই অনুভূতির প্রধান কারণ বি কমপ্লেক্স ভিটামিনের অভাব।

প্রতিটি ওষুধের নির্দেশাবলী বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করবে কিভাবে এটি গ্রহণ করতে হবে এবং কখন ট্যাবলেট গ্রহণ করা ভাল। এই গোষ্ঠীর প্রধান কাজ হ'ল গ্লুকোজে কার্বোহাইড্রেট প্রক্রিয়া করার জন্য শরীরের শক্তি ছেড়ে দেওয়া। একটি ভিটামিন কোর্স শুরু করার আগে, এটি সম্পর্কে আপনার থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন, প্রশাসনের নিয়মগুলি এবং কত ঘন ঘন বি-কমপ্লেক্স ব্যবহার করতে হবে তা খুঁজে বের করুন। contraindications অধ্যয়ন করুন এবং শুধুমাত্র তারপর নির্ধারিত ওষুধের সাথে আপনার শরীরের উপসর্গ তুলনা করুন। যদি সামান্যতম অনিশ্চয়তা থাকে, তা নির্ধারণ করতে আপনার রক্ত ​​পরীক্ষা করুন সম্ভাব্য এলার্জিভিটামিনের জন্য।

নিউরোভিটান

এটি একটি মাল্টিভিটামিন (B1, B2, B6, B12), যা স্নায়ুতন্ত্রের রোগ, বিভিন্ন নিউরালজিয়া, লিভার, প্যারেথেসিয়া, গর্ভাবস্থার 1ম এবং 3য় ত্রৈমাসিকে বমি বমি ভাব, লুম্বাগো এবং স্তন্যপান করানোর সময় এই উপাদানগুলির অভাবের জন্য ব্যবহৃত হয়। . না সুষম খাদ্য, ঘন ঘন অ্যালকোহল এবং নিকোটিন, শরীরের ক্লান্তি বি-কমপ্লেক্স ভিটামিন গ্রহণের অন্যান্য কারণ। কোর্স - 2-4 সপ্তাহ, দৈনিক আদর্শনির্দেশাবলী অনুযায়ী নির্ধারণ করুন। বি ভিটামিনের অ্যালার্জির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ডার্মাটাইটিস আকারে হয়। সঙ্গে নেওয়া যাবে না অতি সংবেদনশীলতাশরীর, অ্যালকোহল সঙ্গে মিলিত.

নিউরোমাল্টিভাইটিস

ফার্মাকোলজি একটি জটিল প্রস্তাব জলে দ্রবণীয় ভিটামিনগ্রুপ B1, B6, B12। সর্বাধিক প্রভাবের জন্য, খাবারের পরে জল বা চায়ের সাথে ভিটামিন বি ট্যাবলেট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কোর্স এবং দৈনিক নিয়ম আপনার ডাক্তারের উপর নির্ভর করে। বিরলদের মধ্যে ক্ষতিকর দিকএই গ্রুপের একটি ওষুধের জন্য জীব: itchy চামড়াবমি বমি ভাব, টাকাইকার্ডিয়ার বিকাশ। নিউরোমাল্টিভাইটিস গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, 12 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য এবং যারা ভিটামিন কমপ্লেক্সের উপাদানগুলি সহ্য করতে পারে না তাদের জন্য contraindicated হয়। নিউরোমাল্টিভিট এর জন্য ব্যবহৃত হয়:

• লুম্বাগো;
• নিউরাইটিস;
• নিউরালজিয়া;
• মৃগীরোগ;
• সায়াটিকা;
• plexite;
• মুখের নার্ভ প্যারেসিস।

ডপেলহার্টজ সক্রিয় ম্যাগনেসিয়াম প্লাস: বি ভিটামিন

ফার্মাকোলজিকাল শ্রেণীবিভাগ - খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক। ম্যাগনেসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড, B1, B6, B12 এর সংমিশ্রণ। অন্যান্য ওষুধের সাথে সম্ভাব্য সামঞ্জস্য। গ্রহণ করার আগে, আপনি কত ঘন ঘন পান করতে পারেন এবং কোন সময়ে বড়িগুলি গ্রহণ করতে পারেন তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। কোন অতিরিক্ত মাত্রা পরিলক্ষিত হয়নি; contraindication হল ভিটামিনের প্রতি স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতা। ভিটামিনের একটি গ্রুপ ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিত:

• বর্ধিত ক্লান্তি;
• শরীর চর্চা;
• শরীরের অতিরিক্ত শক্তির প্রয়োজন;
• ধ্রুবক চাপ;
• গুরুতর অসুস্থতার পরে ক্লান্তি।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স - বি কমপ্লেক্স

এই কমপ্লেক্সে B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12 এবং সহায়ক উপাদান রয়েছে। এই গ্রুপের ভিটামিনগুলি অনাক্রম্যতা বাড়ায়, চুল এবং নখের উন্নতি এবং শক্তিশালী করে। কমপ্লেক্সটি বিপাকীয় ব্যাধি, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধিগুলির জন্য ব্যবহৃত হয়, চামড়া লাল লাল ফুসকুড়ি. খাবারের ভিটামিন সবসময় শরীরের চাহিদা পূরণ করে না, তাই এই কমপ্লেক্সটি খাবারের সময় নেওয়া হয়। গ্রুপ বি-এর জটিল ওষুধটি স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতা, 12 বছরের কম বয়সী শিশু এবং গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময় মহিলাদের মধ্যে সীমাবদ্ধ।

ভিটামিন সুপারাম

আপনি যদি বি ভিটামিনের একটি সস্তা কমপ্লেক্স খুঁজছেন, তাহলে সুপারাম খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক শুধুমাত্র আপনার শরীরের জন্য। এতে B1, B2, B3, B6, B12, B9 রয়েছে। মদ্যপান এবং ডায়াবেটিসের জন্য, স্নায়ুতন্ত্রের স্থিতিশীলতার জন্য, সর্বাধিক দক্ষতার সাথে ওজন বাড়ানোর জন্য ভিটামিনের অতিরিক্ত উত্সের প্রয়োজন হলে শরীরের সুপারিয়াম কমপ্লেক্সের প্রয়োজন। Contraindications - স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতা। কমপ্লেক্সের দৈনিক ডোজ এবং ব্যবহারের সময়কাল সম্পর্কে তথ্যের জন্য, অনুগ্রহ করে আপনার চিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করুন।

টেবিলে ভিটামিন বি যুক্ত খাবারের তালিকা

ভিটামিনের তালিকা		কি পণ্য আছে
থায়ামিন (B1)	প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট থেকে শক্তি পাওয়া।	বকউইট, ওটমিল, মটর, আস্ত আটার পণ্য।
রিবোফ্লাভিন (B2)	উদ্দীপিত করে বিপাকীয় প্রক্রিয়াশরীরে, এপিডার্মিস, দৃষ্টি, শ্লেষ্মা ঝিল্লির স্বাভাবিক অবস্থা বজায় রাখে।	Buckwheat, পাস্তা, দুধ এবং সমস্ত ডেরিভেটিভ, খামির, সমস্ত বাঁধাকপি।
নিকোটিনিক অ্যাসিড (B3)	শরীরের প্রোটিন এবং চর্বি সংযোগ করে, ত্বকের অক্সিজেনেশন উদ্দীপিত করে।	বাদাম, কলিজা, মাছ, সবুজ শাকসবজি, বাকউইট, ডিমের কুসুম, দুধ, খামির, মটরশুটি।
কোলিন (B4)		দুগ্ধজাত পণ্য, মটরশুটি, পালং শাক, কুসুম, লিভার, কিডনি।
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (B5)	শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়, খাদ্য থেকে শক্তি উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে।	মটর, buckwheat এবং ওটমিল, সবুজ শাকসবজি, মাছের কলিজা, কলিজা, হ্যাজেলনাট, পোল্ট্রি।
পাইরিডক্সিন (B6)	সংক্রমণ, প্রতিক্রিয়ার বিরুদ্ধে শরীরে অ্যান্টিবডি গঠনকে উদ্দীপিত করে কার্বোহাইড্রেট বিপাক, হিমোগ্লোবিন যৌগ।	আলু, বিভিন্ন সিরিয়াল, সাইট্রাস ফল, দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাছ, মাংস, কলিজা, বাঁধাকপি, আখরোট, hazelnuts
বায়োটিন (B7)	স্বাস্থ্যকর ডার্মিস, চুল প্রচার করে, স্নায়ু টিস্যু এবং মস্তিষ্কের কোষগুলিকে শক্তিশালী করে।	লিভার, কিডনি, ডিমের কুসুম, পালং শাক, খামির, টমেটো, মাশরুম।
ইনোসিটল (B8)	কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়, মস্তিষ্কে প্রতিক্রিয়া উদ্দীপিত করে, এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি কমায়।	গমের জীবাণু এবং তুষ, গরুর মাংসের হার্ট, মস্তিষ্ক, কমলা, ময়দা পণ্য।
ফলিক অ্যাসিড (B9)	কোষ বিভাজন, নিউক্লিক অ্যাসিড এবং নতুন লোহিত রক্তকণিকা গঠন, গর্ভে ভ্রূণের সুস্থ বিকাশ।	মধু, সাইট্রাস ফল, মটরশুটি, খামির, যকৃত, আস্ত আটা।
কোবালামিন (B12)	স্নায়ুতন্ত্রের জন্য, শরীরের বৃদ্ধির জন্য।	পশুজাত দ্রব্য.

ampoules মধ্যে ভিটামিন

আপনার চুল কি নিস্তেজ হয়ে গেছে, তার শক্তি এবং রঙ হারিয়েছে এবং ক্রমাগত পড়ে যাচ্ছে? বেশি দামে যাওয়ার দরকার নেই চিকিৎসা পদ্ধতিঅথবা তাদের অবস্থা পুনরুদ্ধার করতে বিলাসবহুল শ্যাম্পু কিনুন। উপাদান B1, B6, B9 সহ ভিটামিন ampoules ব্যবহার করুন। তারা পারফর্ম করে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকাচুলের জন্য - অত্যধিক চুল পড়া প্রতিরোধ করে, জন্য ব্যবহৃত জটিল চিকিত্সাটাকের বিরুদ্ধে, ত্বকের জন্য - দ্রুত বার্ধক্য প্রতিরোধ করে, চুলকানি থেকে মুক্তি দেয়। চুলের ampoules মধ্যে ভিটামিন কিভাবে ব্যবহার করবেন? কিছু গুরুত্বপূর্ণ নিয়মজটিল ওষুধ:

• কাটা এবং টুকরো ক্ষতি এড়াতে আপনাকে একটি বিশেষ ফাইল দিয়ে অ্যাম্পুলের মাথা ফাইল করতে হবে। চিহ্নিত পাত্রগুলো হাত দিয়ে ভেঙে ফেলুন।
• ampoule একক ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে. যদি রেসিপিটি অল্প পরিমাণে ভিটামিন গ্রহণ করতে বলে, তবে কিছুক্ষণ পরে একটি খোলা পাত্রে থাকা তরলটি আর কার্যকর হবে না।
• অ্যাম্পুলে পণ্যের ঘনত্ব এত তাৎপর্যপূর্ণ যে আপনাকে অতিরিক্ত এড়াতে হবে। ডোজ স্পষ্ট এবং সুনির্দিষ্ট হতে হবে।
• মাথার ত্বকে ampoule এর বিষয়বস্তু প্রয়োগ করুন। এইভাবে, সর্বাধিক উপকারী প্রভাব অর্জন করা হয়, এই গ্রুপের ভিটামিনগুলি জাহাজে শোষিত হয় এবং এপিডার্মিসের স্তরগুলিতে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি দ্রুত ঘটে।

কীভাবে বি ভিটামিন ইনজেকশন করবেন

সীমিত পুষ্টি বা অসুস্থতা (অস্টিওকন্ড্রোসিস, ডায়াবেটিস) রোগীদের জন্য চিকিত্সকরা শিরায় বা ইন্ট্রামাসকুলার ইনজেকশনের পরামর্শ দেন। বি ভিটামিন মিশ্রিত করা সম্ভব? না. যদি আপনাকে বেশ কয়েকটি উপাদান নির্ধারণ করা হয়, আপনি ইনজেকশনগুলি একে একে ইনজেকশন দেন - আজ B1, আগামীকাল B6 এবং আরও অনেক কিছু। ইন্ট্রামাসকুলার ইনজেকশনআপনার হাত ধোয়ার পরে এবং অ্যালকোহল দিয়ে ইনজেকশন সাইট ঘষে আপনি নিতম্বে এটি নিজেই করতে পারেন। শিরায় - শুধুমাত্র একজন নার্সের কাছে যদি আপনার বা পরিবারের সদস্যদের উপযুক্ত চিকিৎসা শিক্ষা না থাকে।

ভিডিও থেকে আপনি এই গ্রুপের ভিটামিনের অভাবের প্রথম লক্ষণগুলি সম্পর্কে শিখবেন। সুস্পষ্ট লক্ষণগুলি আশা করবেন না যেগুলির জন্য আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। পুষ্টির একটি ছোট ঘাটতি সহজেই ট্যাবলেট বা ক্যাপসুলগুলির একটি দ্রুত কোর্সের মাধ্যমে পূরণ করা যেতে পারে, যদি আপনি জানেন যে আপনি অবশ্যই এই গ্রুপ থেকে খাবারে ভিটামিনের প্রয়োজনীয় দৈনিক চাহিদা পাবেন না। নীচের ভিডিওর তথ্য এবং টিপসগুলি আপনার জন্য উপযোগী হবে, এমনকি যদি আপনি সন্দেহ করেন কেন আপনার চুল ক্রমাগত পড়ে যাচ্ছে বা আপনার ত্বকের স্বর নিস্তেজ হয়ে যাচ্ছে।

শরীরে ভিটামিনের অভাব হলেই শুরু হয় স্বাস্থ্য সমস্যা। প্রয়োজনীয় পদার্থের ঘাটতি পূরণ করতে এবং অঙ্গের কার্যকারিতা এবং রোগের বিকাশ রোধ করতে আপনাকে ভিটামিন কমপ্লেক্স পান করতে হবে, যা ফার্মেসীগুলিতে বিক্রি হয়।

সর্বোত্তম পথঘাটতি পূরণের জন্য পরীক্ষা করা এবং আপনি কোন ভিটামিন এবং খনিজ হারিয়েছেন তা খুঁজে বের করতে হবে এবং যাদের রিডিং স্বাভাবিকের চেয়ে কম তারাই গ্রহণ করুন। তবে শীত এবং বসন্তে, আপনি শরীরের অনাক্রম্যতা এবং স্বাস্থ্যকর কার্যকারিতা বজায় রাখতে খনিজ এবং ভিটামিন কমপ্লেক্স কিনতে পারেন। বিশেষ করে যদি আপনি অসুস্থ, সাধারণ দুর্বলতা বা ক্লান্তি বোধ করেন। এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে বলব যে কীভাবে এগুলি সঠিকভাবে চয়ন করবেন এবং কোন ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলি প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের জন্য সেরা।

আপনি যদি মনে করেন যে ভিটামিন কিনে আপনি প্রচুর অর্থ অপচয় করছেন, তাহলে এতটা সমালোচনা করবেন না। রাসায়নিক ওষুধের সংখ্যার বিপরীতে, যা দামে ব্যয়বহুল এবং সর্বদা নয় কার্যকর কমপ্লেক্সঅনেক মৌসুমি রোগ এড়াতে সাহায্য করতে পারে, যেমন সর্দি-কাশি এবং অন্যান্য, যা একটি নির্দিষ্ট উপাদানের অভাবের কারণে হয় এবং বয়সের সাথে সাথে প্রায়ই দেখা যায় না।

শরীর সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট ছাড়াও ভিটামিনেরও প্রয়োজন। যখন সেগুলি পর্যাপ্ত না থাকে, তখন একজন ব্যক্তি অসুস্থ হতে শুরু করে, দৃষ্টিশক্তি খারাপ হয়, হতাশা এবং শারীরিক ক্লান্তি দেখা দেয়।

উদাহরণস্বরূপ, সাধারণ অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের ঘাটতি মৃত্যুর কারণ হতে পারে। ভিটামিন সি শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করে এবং রক্তনালীগুলিকে ভঙ্গুরতা থেকে রক্ষা করে এবং তাদের দেয়ালগুলির মধ্যে প্রবেশ করে, যা মাড়ির রক্তপাত এবং অভ্যন্তরীণ রক্তপাত রোধ করে। এটি আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে যোগ করতে ভুলবেন না।

ভিটামিন এ ত্বকের অবস্থার জন্য দায়ী। এটি পর্যাপ্ত না হলে, খোসা ছাড়ে, হিলের ফাটল, ফাটা ঠোঁট এবং কোণে জ্যাম দেখা দেয়। এটি ধারণকারী পণ্যের তালিকা।

ভিটামিন বি 1 এর অভাব মস্তিষ্ককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, যার সাথে মাথাব্যথা এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়।

এগুলি মাত্র দুটি অত্যাবশ্যক ভিটামিন। তাদের 10 টিরও বেশি প্রকার রয়েছে। এবং তাদের পাশাপাশি, জীবনের জন্য খনিজগুলিরও প্রয়োজন। তাদের মধ্যে সবচেয়ে বিখ্যাত লোহা, যা হেমাটোপয়েসিসে জড়িত এবং সারা শরীরে অক্সিজেন পরিবহনের জন্য দায়ী।

ম্যাগনেসিয়াম কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থার জন্য দায়ী, যখন এটি কম হয়, বিরক্তি দেখা দেয়, যা বিষণ্নতায় বিকশিত হতে পারে। ক্যালসিয়াম হাড়কে শক্তিশালী করে এবং পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে নিয়ন্ত্রণ করে। এই তালিকাটি সম্পূর্ণ নাও হতে পারে; এটি চালিয়ে যাওয়া যেতে পারে, যা আমরা একটি পৃথক নিবন্ধে করব।

গুরুত্বপূর্ণ: ভিটামিন এবং খনিজগুলি একটি ফার্মেসি কিয়স্কে একটি জটিল হিসাবে ক্রয় করা যেতে পারে।

অর্জন দৈনিক করাভিটামিন এবং অণু উপাদান, শরীরের সমস্ত সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য, একজন ব্যক্তির প্রতিদিন বেশ কয়েকটি আপেল, কমলা, লেবু, নাশপাতি এবং অন্যান্য ফল, কয়েকগুচ্ছ সবুজ শাক এবং আরও কয়েক কিলোগ্রাম মাংস এবং লিভার খেতে হবে। . প্রথমত, এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে আপনি এত বেশি খেতে পারবেন না এবং দ্বিতীয়ত, আধুনিক পণ্যগুলির গুণমানের সাথে, তাদের সংযোজনগুলির সাথে সেগুলি কার্যকর হওয়ার সম্ভাবনা কম।

পরামর্শ: জটিল প্রস্তুতির আকারে ফার্মাসিতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির সম্পূর্ণ প্রয়োজনীয় পরিমাণ কিনতে ভাল।

এটি ব্যবহার করার সময় প্রধান জিনিস হল নির্দেশাবলীতে নির্দেশিত ডোজ মেনে চলা। ভিটামিনের আধিক্য তাদের অভাবের মতোই খারাপ।

যদি শরীর দীর্ঘদিন ধরে অসুস্থ থাকে, তাহলে ডাক্তারের দ্বারা কী নির্দেশ করা উচিত, একটি পরীক্ষা করার পরে এবং কারণটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে।

সঠিক ভিটামিন নির্বাচন

ফার্মাসিতে ভিটামিনের সর্বোত্তম কমপ্লেক্স ক্রয় করার জন্য, আপনাকে এটিতে কী অন্তর্ভুক্ত করা উচিত তা জানতে হবে।

বাধ্যতামূলক প্রয়োজনীয়তা:

1. ন্যূনতম স্টার্চ, চিনি, ল্যাকটোজ এবং ট্যালক। অনুমোদিত ডোজ 5 থেকে 10 মিলিগ্রাম পর্যন্ত। ট্যাবলেটের ওজন বাড়াতে এই পদার্থগুলি যোগ করা হয়।
2. ভিটামিন এবং খনিজ আলাদাভাবে পান করুন। কিছুর শোষণ অন্যের শোষণকে কমিয়ে দেয়। ৫ ঘন্টা পর নিন। যদি একটি ট্যাবলেটে একবারে সবকিছু থাকে তবে এটি উপযুক্ত নয়। অনেক আরো সুবিধাতারা আলাদাভাবে ভিটামিন এবং আলাদাভাবে খনিজ নিয়ে আসে।
3. অবশ্যই থাকতে হবে:

• বি ভিটামিন;
• অ্যাসকরবিক অ্যাসিড;
• টোকোফেরল (ভিটামিন ই);
• রেটিনল (ভিটামিন এ);
• ভিটামিন ডি.

1. প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থ:

• দস্তা;
• ম্যাগনেসিয়াম;
• ক্যালসিয়াম;
• পটাসিয়াম;
• লোহা
• ক্রোমিয়াম;
• ম্যাঙ্গানিজ;
• কোবল্ট;
• নাইট্রোজেন.

1. ব্রিউয়ারের খামিরের উপস্থিতি। বাধ্যতামূলক নয়, তবে বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেছেন। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে, যা শরীরের সমস্ত কাঠামো তৈরি করতে সহায়তা করে। এগুলিতে প্রচুর বি ভিটামিন রয়েছে।
2. অ্যামিনো অ্যাসিডের উপস্থিতি: ট্রিপটোফান, লিউসিন, অ্যালানাইন, ভ্যালাইন, টাইরোসিন, অ্যাসপারাজিন। যদিও তারা শরীরের পদার্থের সাথে সংশ্লেষণে প্রবেশ করে না, তবে তারা অন্যান্য কাজের জন্য অপরিহার্য। তারা প্রোটিন সংশ্লেষণকে প্রভাবিত করে, অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিডে রূপান্তরিত করে এবং হজম এনজাইমগুলির কার্যকারিতা প্রচার করে।

ওষুধের ডোজ নির্দেশাবলীতে নির্দেশিত হয়, বয়স বিভাগ এবং ওজন অনুযায়ী, এটি অবশ্যই অনুসরণ করা উচিত।

প্রত্যেকে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেয় যে কোন ধরনের মুক্তি বেছে নেবে। সাধারণত ভিটামিন ভাল মানেরপ্রতিটি ভোক্তার পছন্দ অনুসারে বিভিন্ন আকারে উপলব্ধ, সেগুলি এই আকারে হতে পারে:

• ট্যাবলেট;
• "মিষ্টি" চিবানো;
• dragee;
• ক্যাপসুল;
• পাউডার;
• কফি;
• সিরাপ;
• জেল

কেনার সময়, আপনাকে প্যাকেজিংয়ে প্রস্তুতকারকের দেওয়া তথ্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে।

কমপ্লেক্স কেনার আগে, আপনাকে অবশ্যই সেই লেবেলটি পড়তে হবে যার উপর প্রস্তুতকারক ক্রেতার জন্য প্রয়োজনীয় নিম্নলিখিত তথ্য লিখেছেন:

• ওষুধের সংমিশ্রণে উপাদানগুলির নাম; যা সব আছে তাকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয় শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়উপাদান;
• যে উত্স থেকে এটি প্রাপ্ত হয়েছিল তা অবশ্যই উপাদান সহ নির্দেশিত হতে হবে;
• পরিবেশন আকার, যার অর্থ নেওয়া ডোজ;
• এক অংশে উপাদানের সংখ্যা।

পরামর্শ: ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক এবং আয়রন রয়েছে এমন পণ্য বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে অগ্রাধিকার দিন।

শীর্ষ 10 সেরা ভিটামিন কমপ্লেক্স

ভোক্তা, বিশেষজ্ঞ এবং ফার্মাসিস্টদের পর্যালোচনা অনুসারে, তাদের ব্যবহারের কার্যকারিতার উপর ভিত্তি করে একটি রেটিং তৈরি করা হয়েছিল। শীর্ষ 10টিতে নিম্নলিখিত ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

11টি ভিটামিন এবং 8টি খনিজ, প্লাস লিপোইক অ্যাসিড নিয়ে গঠিত। যেকোনো বয়সের জন্য উপযুক্ত। প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি পুনরায় পূরণ করতে এবং শারীরিক ও মানসিক কার্যকলাপ বৃদ্ধির ক্ষেত্রে এটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। 1 মাস কোর্স শেষ করার পরে, প্রতিদিন 1 টি ট্যাবলেট, ঝুঁকি সর্দি 30% দ্বারা।

একটি জটিল ব্যক্তি এবং জন্য বৈজ্ঞানিক সুপারিশের ভিত্তিতে তৈরি যৌথ অভ্যর্থনাদরকারী উপাদান। এই পদ্ধতিটি পদার্থের আরও ভাল শোষণ এবং প্রতিরোধের চাবিকাঠি এলার্জি প্রকাশ. তিনটি ট্যাবলেট, দিনের সময় নেওয়ার জন্য নির্ধারিত, বিভিন্ন উপাদান রয়েছে:

• সকালের অংশে ভিটামিন বি 1, স্বাভাবিক হেমাটোপয়েসিসের জন্য;
• দুপুরের খাবারের ডোজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ক্ষতিকারক র্যাডিকেলের প্রভাব থেকে রক্ষা করে;
• সন্ধ্যায় ট্যাবলেটে ভিটামিন ডি 3 রয়েছে, যা রেটিনল, বায়োটিন এবং ক্যালসিয়ামের সাথে সত্যিই শরীরকে শক্তিশালী করে।

একটি কার্যকর ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স, যা এটি সম্পর্কে ইতিবাচক পর্যালোচনা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়। ভিটামিন এ, গ্রুপ বি, ভিটামিন ডি 3, ই, এইচ, পিপি, সবচেয়ে উপকারী মাইক্রোলিমেন্টগুলির সাথে একত্রে রয়েছে। চুল, ত্বক এবং নখের অবস্থার উন্নতির জন্য, ভারী শারীরিক এবং মানসিক চাপের সময় শরীরের উপাদানগুলি পুনরায় পূরণ করার জন্য ব্যবহারের জন্য নির্দেশিত। পুনরুদ্ধারের জন্য অসুস্থতার পরে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় ইমিউন প্রতিরক্ষাঅ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করার সময়, বা হরমোনের ওষুধ, প্রতিরোধের উদ্দেশ্যে।

4. "দৈনিক সূত্র"

25টি ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, যেমন এ, গ্রুপ বি, সি, ডি, ই, তারা শক্তিশালী করবে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা, এবং সর্দি এবং ফ্লু ভীতিকর হবে না। ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস আকারে খনিজগুলি স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করবে, হাড় এবং পেশী টিস্যুকে সুস্থ করে তুলবে। কমপ্লেক্সটিতে সেলেনিয়াম, ক্রোমিয়াম এবং বেশ কয়েকটি এনজাইম রয়েছে যা কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট. হিসাবে প্রস্তাবিত জৈবিক সংযোজনখাবারের জন্য

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য কমপ্লেক্স, এটিতে 14 ভিটামিন এবং 17 খনিজ রয়েছে, যা প্রয়োজনীয় পদার্থের ঘাটতি সম্পূর্ণরূপে পূরণ করে। সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরক্ষা বাড়ায়। খাদ্যতালিকাগত মেনু কার্যকরী, সঙ্গে সমন্বয় ওজন হ্রাস প্রচার করে শরীর চর্চা.

6. "মাল্টিটাব"

প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ একটি কমপ্লেক্স যা বিপাক, ত্বকের অবস্থা এবং অনাক্রম্যতা উন্নত করতে সহায়তা করে।

শিশুদের জন্য সেরা ভিটামিন এবং মিনারেল কমপ্লেক্স। 9টি প্রয়োজনীয় ভিটামিন রয়েছে। সিরাপ এবং ট্যাবলেট আকারে উপলব্ধ। সঙ্গে ব্যবহারের জন্য প্রস্তাবিত থেরাপিউটিক উদ্দেশ্য, এবং হাইপোভিটামিনোসিস প্রতিরোধের জন্য।

8. "A থেকে দস্তা পর্যন্ত কেন্দ্র"

13টি ভিটামিন এবং 17টি মাইক্রোলিমেন্টের মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স। 12 বছর বয়স থেকে নেওয়া যেতে পারে। হিসাবে বরাদ্দ করা হয়েছে খাদ্য সম্পূরকসমস্ত উপাদানের ঘাটতি পূরণ করতে।

হয় সেরা মাল্টিভিটামিন 3 বছর বয়সী এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য। প্রতিরোধের উদ্দেশ্যে এবং সক্রিয় বৃদ্ধির সময়কালে শরীরে ভিটামিনের অপর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করা হয়।

10. "আনডেভিট"

মাল্টিভিটামিন ইউএসএসআর থেকে আসে। গর্ভাবস্থায় শিশু, প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা নেওয়া যেতে পারে। সাশ্রয়ী। নেতিবাচক দিক হল একটি ট্যাবলেটে উপাদানের ছোট ডোজ।

পুনরুদ্ধারের সময়কালে, বৃদ্ধ বয়সে বিপাক উন্নত করতে, শারীরিক এবং মানসিক চাপ বৃদ্ধির সাথে: প্রতিদিন 2-3 টি ট্যাবলেট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কোর্স 20-30 দিন। কোর্সের মধ্যে বিরতি 1-3 মাস। ডাক্তারের পরামর্শে বারবার কোর্স।

সমন্বয় বৈশিষ্ট্য

যাতে ভিটামিন কমপ্লেক্স ব্যবহার করার সময় ক্ষতিকর দিকশূন্যে হ্রাস করুন, আপনাকে জানতে হবে যে বিজ্ঞানীরা নিম্নলিখিত উপাদানগুলিকে একত্রিত করার পরামর্শ দেন না:

• দস্তা সঙ্গে ম্যাঙ্গানিজ;
• নিকেল সঙ্গে ম্যাঙ্গানিজ;
• দস্তা সঙ্গে লোহা;
• ভিটামিন বি 1 এবং পিপি;
• তামার সঙ্গে ম্যাঙ্গানিজ;
• দস্তা সঙ্গে তামা;
• লোহার সাথে তামা।

ভিটামিন আরও সুবিধা আনতে, আপনাকে এটি জানতে হবে:

• ভিটামিন সি, কপার এবং কোবাল্ট একসঙ্গে আয়রন শোষণ উন্নত করতে কাজ করে। আর ক্যালসিয়াম ও ম্যাঙ্গানিজের উপস্থিতি সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে দেয়।
• সোডিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের সাথে মিলিত ফ্লোরিন স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার উপর ভাল প্রভাব ফেলে এবং পেশী কোষ.
• ভিটামিন B2 এবং B6 একে অপরের ক্রিয়াকে উন্নত করে।
• দস্তার একটি বড় ডোজ নেতিবাচকভাবে লোহা এবং তামার শোষণকে প্রভাবিত করে।
• জিঙ্কের অপর্যাপ্ত পরিমাণ টোকোফেরল শোষণে ব্যর্থতার দিকে পরিচালিত করে।

উপরের তথ্য বিবেচনা করে, আপনি সহজেই নির্বাচন করতে পারেন ভাল ভিটামিন, এবং শরীরের প্রয়োজনীয় পদার্থ দিন।

বছরে কত ঘন ঘন ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স গ্রহণ করবেন

ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্সগুলিতে হাইপোভিটামিনোসিস প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণে পদার্থ থাকে। হাইপারভিটামিনোসিস এড়াতে নির্দেশিত সমস্ত ওষুধ গ্রহণ করুন, যা আরও বিপজ্জনক হতে পারে।

জনসংখ্যার বর্তমান জীবনযাত্রার মান, শাসনব্যবস্থা এবং খাদ্যের মান বিবেচনা করে, এটি পর্যায়ক্রমে গ্রহণ করা মূল্যবান ভিটামিন প্রস্তুতি.

যদি আপনার খাদ্য বৈচিত্র্যময় হয় এবং আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি খাদ্য থেকে প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদান পাবেন, আপনারও আছে সুস্থতা, মাল্টিভিটামিন শুধুমাত্র প্রতিরোধের উদ্দেশ্যে নেওয়া উচিত।

প্রতিরোধমূলক উদ্দেশ্যে, চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরাশীত ও বসন্তে বছরে দুবার ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। চিকিত্সার সময়কাল 2 মাসের বেশি হওয়া উচিত নয়, কোর্সটি বছরে 3 বারের বেশি পুনরাবৃত্তি করা উচিত নয়। যারা খেলাধুলা, ভারী কায়িক শ্রম, বা বিপজ্জনক কাজের পরিস্থিতিতে নিয়োজিত, বা কঠোর জলবায়ু সহ এলাকায় বসবাস করেন তাদের জন্য দীর্ঘ ব্যবহার সম্ভব।

শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের জন্যই হাইপোভিটামিনোসিস প্রতিরোধের জন্য সম্পূরক গ্রহণ করা আবশ্যক। কোন ধরণের মাল্টিভিটামিন বেছে নেবেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। ফার্মাসিতে কেনার সময় ব্যবহারের জন্য ওষুধের মুক্তির ফর্মটি নির্বাচন করা যেতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণ: তরল ওষুধ শরীর দ্বারা দ্রুত শোষিত হয়।

নির্বাচন করার সময় ভিটামিন প্রতিকারএর কার্যকারিতা রেটিং ছাড়াও, আপনাকে রচনাটির দিকেও মনোযোগ দিতে হবে, কারণ সবসময় যা অন্যদের সাহায্য করেছে তা আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে সাহায্য করতে পারে না।

প্রায় 20% বয়স্ক মানুষের ভিটামিন B12 এর অভাব রয়েছে। বেশিরভাগ নিরামিষাশীরাও বি-এর ঘাটতির ঝুঁকিতে থাকে। যাইহোক, শুধুমাত্র নিরামিষাশী এবং বয়স্কদের নয় এই গ্রুপ থেকে ভিটামিন প্রয়োজন। দেখা যাচ্ছে যে এই জাতীয় ভিটামিনের সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি সম্ভাব্য উপায়পেশাদার চাপ হ্রাস এবং উত্পাদনশীলতা উন্নত। আরেকটা গুরুত্বপূর্ণ সুবিধাএগুলি গ্রহণ করলে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায় এবং ম্যালিগন্যান্ট নিওপ্লাজম. আমাদের ফার্মেসী অনেক ভিটামিন কমপ্লেক্স বিক্রি. চলো বিবেচনা করি, কোন ভিটামিনে ভিটামিন বি বেশি থাকে?.

আসুন ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্সে বি ভিটামিনের পরিমাণ তুলনা করি

আমরা সবচেয়ে জনপ্রিয় দেশীয় এবং আমদানি করা বিশ্লেষণের জন্য নির্বাচন করব বি ভিটামিন ধারণকারী কমপ্লেক্স, যা ট্যাবলেট আকারে পাওয়া যায়: Centrum, AlfaVit, Vitrum, Complivit, Supradin, Multi-Tabs, Perfectil, Duovit, Neurobion, Doppelhertz, Milgamma. তারা বিভক্ত করা যেতে পারে:

1. অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে মিলিত,
2. বিশেষায়িত (বর্ধিত ডোজে বি-কমপ্লেক্স ধারণকারী)।

সম্মিলিত মাল্টিভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স

এর মধ্যে রয়েছে Vitrum, Centrum থেকে A to Zinc, AlfaVit Classic, Perfectil, Complivit, Supradin, Multi-Tabs Classic, Duovit। পুরো বি-গ্রুপ তাদের মধ্যে উপস্থিত রয়েছে:

• B1 - থায়ামিন,
• B2 - রিবোফ্লাভিন,
• 5 এ - pantothenic অ্যাসিড,
• B6 - পাইরিডক্সিন,
• B9 - ফলিক অ্যাসিড,
• B12 - সায়ানোকোবালামিন।

AlfaVit, Vitrum, Duovit, Complivit, Multi-Tabs এবং Centrum-এ থায়ামিন, পাইরিডক্সিন এবং রাইবোফ্লাভিন দৈনিক আদর্শের মধ্যে থাকে (1-1.5 মিলিগ্রাম) এবং ওষুধের মধ্যে সামান্য পার্থক্য।

আপনি যদি খুঁজছেন মাইক্রো এলিমেন্ট সহ বি ভিটামিন, Perfectil এবং Supradin মনোযোগ দিন। এই গ্রুপের অন্যান্য ওষুধের তুলনায়, তাদের মধ্যে আরও রয়েছে:

• থায়ামিন প্রায় 10-20 বার,
• রিবোফ্লাভিন 2.5-4 বার,
• পাইরিডক্সিন 5-10 বার।

প্যানটোথেনেট (B5) পারফেক্টিল (40 মিলিগ্রাম) তে সবচেয়ে বেশি পাওয়া যায় এবং B12 কমপ্লিভিটে (0.0125 মিলিগ্রাম) পাওয়া যায়। সমস্ত প্রস্তুতিতে ফোলেটের ঘনত্ব 0.1 থেকে 0.5 মিলিগ্রাম পর্যন্ত। Biotin (B7) শুধুমাত্র AlphaVit, Vitrum, Centrum, Perfectil এবং Supradin-এ থাকে এবং Supradin-এ এর ঘনত্ব অন্যদের তুলনায় বেশি মাত্রার।

ভিটামিন বি সহ ভিটামিন কমপ্লেক্স - তুলনা টেবিল

জটিল	1 ট্যাবলেটে বি ভিটামিনের পরিমাণ (মিলিগ্রাম)
	B1	B2	B5	B6	B7	B9	B12
আলফাভিট ক্লাসিক	1.5	1.8	5	2	0.05	0.1	0.003
ভিট্রাম	1.5	1.7	10	2	0.03	0.4	0.006
ডপেলহার্টজ অ্যাক্টিভ ফলিক অ্যাসিড + ভিটামিন বি৬+বি১২+সি+ই	—	—	—	6	—	0.6	0.005
ডপেলহার্টজ সক্রিয় ম্যাগনেসিয়াম + বি ভিটামিন	4.2	—	—	5	—	0.6	0.005
ডুওভিট	1	1.2	5	2	—	0.4	0.003
কমপ্লিভিট	1	1.27	5	5	—	0.1	0.0125
মিলগামা কম্পোজিটাম	100 (B)?	—	—	100	—	—	—
মাল্টি-ট্যাব ক্লাসিক	1.4	1.6	6	2	—	0.2	0.001
মাল্টি-ট্যাব বি-কমপ্লেক্স	15	15	30	15	—	0.2	0.005
ট্যাবলেটে নিউরোবিয়ন	100	—	—	100	—	—	0.24
নিখুঁত	10	5	40	20	0.045	0.5	0.009
সুপ্রাদিন	20	5	11.6	10	0.25	1	0.005
সেন্ট্রাম এ থেকে জিঙ্ক পর্যন্ত	1.4	1.75	7.5	2	0.0625	0.2	0.0025

বিশেষায়িত বি-কমপ্লেক্স

এই ধরনের ওষুধ অন্তর্ভুক্ত ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেটমিলগামা কম্পোজিটাম এবং নিউরোবিয়ন, বি ভিটামিন এবং মাল্টি-ট্যাব বি-কমপ্লেক্স সহ ডপেলগারজ ব্র্যান্ডের প্রস্তুতি। তাদের সৃষ্টির নীতি দুটি বা তিনটি পুষ্টির সমন্বয়ের উপর ভিত্তি করে যা শরীরের একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে। প্রায়শই তাদের মধ্যে বি-গ্রুপের ভিটামিনের ঘনত্ব থেরাপিউটিক ডোজ বাড়ানো হয়, কারণ এগুলি একটি গুরুতর ভিটামিনের ঘাটতি পূরণের জন্য নির্ধারিত হয় বা জটিল থেরাপিস্নায়বিক রোগ।

মাল্টি-ট্যাব বি-কমপ্লেক্সে বায়োটিন ছাড়া সমস্ত বি ভিটামিন রয়েছে। উপরে উল্লিখিত ওষুধের তুলনায়, এতে বর্ধিত সামগ্রী রয়েছে:

• রিবোফ্লাভিন 3-8 বার,
• প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড 4-6 বার (কিন্তু পারফেক্টিলের চেয়ে কম),
• থায়ামিন 10-15 বার (তবে সুপ্রাডিনের চেয়ে কম)।

রক্তে হোমোসিস্টাইনের মাত্রা কমিয়ে হৃদরোগ এবং আলঝেইমার রোগের প্রকোপ কমায় বলে মনে করা হয়। ফলিক অ্যাসিড এবং সায়ানোকোবালামিন (B12) হোমোসিস্টাইনকে উপকারী অ্যামিনো অ্যাসিড মেথিওনিনে বিপাকীয় রূপান্তরের সাথে জড়িত।

ক্লিনিকাল স্টাডিজ দেখায় যে এই ভিটামিনের কম খাবার স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। 3 মাস ধরে নেওয়া একটি ফোলেট এবং ভিটামিন বি 12 সম্পূরক হোমোসিস্টাইনের মাত্রা 32% হ্রাস করে এবং এই রোগের জিনগত প্রবণতা সহ লোকেদের মধ্যে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি 30-40% কমিয়ে দেয়।

এই ভিটামিনগুলির সংমিশ্রণের ভিত্তিতেই ডপেলহার্টজ অ্যাক্টিভ ফলিক অ্যাসিড + ভিটামিন বি এবং ডপেলহার্টজ ম্যাগনেসিয়াম + ভিটামিন বি পণ্য তৈরি করা হয়েছিল। তাদের মধ্যে ফলিক অ্যাসিডের পরিমাণ 0.6 মিলিগ্রামে উন্নীত হয়েছে, যদিও ভিটামিন বি 12 এবং বি 6 এর পরিমাণ এই গোষ্ঠীর অন্যান্য কমপ্লেক্সের তুলনায় কিছুটা আলাদা।

B1, B6 এবং B12 এর ট্রায়াড, যা সাধারণত পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথির চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়, নিউরোবিয়নে পাওয়া যায়। যদি আমরা ট্যাবলেটগুলিতে উল্লিখিত সমস্ত বি ভিটামিনের তুলনা করি, তবে এতে থায়ামিন এবং সায়ানোকোবালামিনের সর্বোচ্চ ঘনত্ব রয়েছে (যথাক্রমে 20 এবং 48 গুণ বেশি), এবং ভিটামিন বি 6 এর পরিমাণ দৈনিক গড় ডোজ 50 গুণ বেশি করে।

মিলগামা ড্রাগের একটি বিশেষ বৈশিষ্ট্য হল এতে ভিটামিন বি 1, বেনফোটিয়ামিন (100 মিলিগ্রাম) এর একটি সিন্থেটিক অ্যানালগ রয়েছে। এর সুবিধা হল এটি চর্বি-দ্রবণীয় এবং তাই থায়ামিনের চেয়ে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে ভাল শোষিত হয়। নিউরোবিয়নের মতো মিলগামাতে পাইরিডক্সিনের ডোজ অন্যান্য মাল্টিভিটামিনের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি।

যাইহোক, আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে ভিটামিনগুলি বেছে নেওয়ার সময়, আপনাকে "যত বেশি তত ভাল" নীতিটি অনুসরণ করতে হবে না তবে মনে রাখবেন যে প্রতিটি ভিটামিনের তার স্থান এবং সময় রয়েছে। এটি বিশেষত এমন কমপ্লেক্সগুলির জন্য সত্য যেখানে ভিটামিনগুলি প্রোফিল্যাকটিক ডোজের পরিবর্তে থেরাপিউটিকগুলিতে থাকে। একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ আপনাকে ভুল থেকে রক্ষা করবে এবং আপনাকে পৃথকভাবে সঠিক ওষুধ বেছে নিতে সহায়তা করবে।

বি ভিটামিন মানুষের প্রয়োজনীয় তালিকায় একটি যোগ্য স্থান দখল করে আছে। দলটি বেশ বড়। এটি আটটি ভিন্ন জলে দ্রবণীয় পদার্থের একটি "সম্প্রদায়" যা খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ এবং শক্তি উত্পাদন করতে একসাথে কাজ করে। ভিটামিনের শ্রেণীবিভাগ নিচে আলোচনা করা হবে।

ভিটামিন বি এর জন্যও প্রয়োজনীয় সঠিক উচ্চতাএবং শিশুদের বিকাশ, রক্তের কোষ, হরমোন এবং প্রাপ্তবয়স্কদের স্নায়ুতন্ত্রের জন্য অপরিহার্য।

শরীর বি গ্রুপের ভিটামিনগুলিকে পরবর্তী গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নির্ধারণ করেছে - সমর্থনকারী এবং গতি বৃদ্ধি করা রাসায়নিক বিক্রিয়ার. তাদের মধ্যে কিছু, ভিটামিন ছাড়া, কোন প্রক্রিয়া সব ঘটে না। প্রয়োজনীয় স্রোত শুরু এবং ত্বরান্বিত করার জন্য, বি ভিটামিন গ্রুপ একটি অনুঘটক হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

ভিটামিন হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, কোফ্যাক্টর (একটি কোফ্যাক্টর হল একটি নন-প্রোটিন যৌগ যা একটি প্রোটিন শরীরে তার গঠন কার্যের জন্য প্রয়োজন)। তাদের "সহায়ক অণু" বলা হয় যা মূল বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির জন্য জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়ায় অংশ নেয়। উপরন্তু, তারা সব শরীরের কার্যকারিতা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, এবং তাদের অভাব ব্যাপকভাবে আমাদের স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারে.

গ্রুপের "সদস্যদের" মধ্যে ভূমিকার বন্টন নিম্নরূপ:

• থায়ামিন (B1): এটি একটি অ্যান্টি-স্ট্রেস ভিটামিন যা শরীরের নতুন কোষ গঠনে সাহায্য করে ইমিউন সিস্টেমকে রক্ষা করে। যদিও ঘাটতি বিরল, অপর্যাপ্ত থায়ামিন ওয়ার্নিক এনসেফালোপ্যাথির কারণ হতে পারে। মস্তিষ্ক বিকৃতি.
• Riboflavin (B2): একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, যুদ্ধ খারাপ প্রভাবশরীরে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল। উপরন্তু, এটি কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ করে এবং অকালবার্ধক্য. লোহিত রক্তকণিকার প্রজননের জন্য রিবোফ্লাভিন প্রয়োজন। এর ঘাটতি হতে পারে ত্বকের রোগসমূহচুল পড়া, লিভারের সমস্যা এবং রক্তশূন্যতা।
• নিয়াসিন বা একটি নিকোটিনিক অ্যাসিড(B3): রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, শরীরের "ভাল" কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় - উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন। B3 নির্দিষ্ট হরমোনের উৎপাদনকেও উৎসাহিত করে। এর ঘাটতি পেলাগ্রা (ভিটামিনোসিস) হতে পারে, যা ডার্মাটাইটিস, অনিদ্রা, দুর্বলতা এবং ডায়রিয়া সৃষ্টি করে।
• প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (B5): চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট ভেঙে শক্তি গঠনে অংশগ্রহণ করে। উপরন্তু, এটি টেসটোসটের উত্পাদন প্রচার করে। যদিও ভিটামিন বি 5 এর অভাব বিরল, তবে এটি বিকাশ করলে ব্রণ হতে পারে।
• Pyridoxine (B6): একটি বিপাকীয় উদ্দীপক হিসাবে কাজ করে, হোমোসিস্টাইনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, হৃদরোগের সাথে যুক্ত একটি অ্যামিনো অ্যাসিড। এটি হেমাটোপয়েসিস, হিমোগ্লোবিন সংশ্লেষণে জড়িত এবং রক্তের কোষগুলিতে গ্লুকোজ সরবরাহ করতে সহায়তা করে। এটি হরমোনগুলির সংশ্লেষণেও অংশ নেয় যা অবদান রাখে উচ্চ মেজাজ.
• বায়োটিন (B7): স্বাস্থ্যকর নখ, ত্বক এবং চুলের জন্য দায়ী একটি বিউটি ভিটামিন। এটি একটি অত্যন্ত সক্রিয় উপাদান যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের সাথে সাথে প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের বিপাকের সাথে জড়িত। গর্ভাবস্থায় এটি গুরুত্বপূর্ণ সঠিক উন্নয়নভ্রূণ শিশুদের মধ্যে এর ঘাটতি সঠিক বিকাশ এবং স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
• ফলিক অ্যাসিড (B9): ভাল স্মৃতিশক্তি, মস্তিষ্কের কার্যকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং বিষণ্নতা এড়াতে সাহায্য করে। গর্ভাবস্থায়, এটি ভ্রূণের বিকাশকে সমর্থন করে এবং স্নায়বিক ত্রুটি প্রতিরোধ করে। এই ভিটামিনের অভাব অ্যানিমিয়া হতে পারে।
• কোবালামিন (B12): লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনে B9 এর সাথে অংশগ্রহণ করে এবং মানুষের রক্তে অক্সিজেন বহনকারী প্রোটিন হিমোগ্লোবিন তৈরিতেও অবদান রাখে। এর অনুপস্থিতি রক্তাল্পতা, পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং জ্ঞানীয় বৈকল্যের কারণ হতে পারে।

ভিটামিনের এই শ্রেণীবিভাগ ফার্মাকোলজিক্যাল এবং পুষ্টির ক্ষেত্রে গৃহীত হয়। ভিটামিনবিদ্যার বিশেষ বিজ্ঞান ভিটামিনের গঠন এবং ক্রিয়াকলাপের প্রক্রিয়া, অসুস্থতার চিকিৎসায় তাদের ব্যবহারের বৈশিষ্ট্য এবং বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করে।

খাবারে ভিটামিন

ভিটামিনের উৎস হল ফার্মেসি থেকে প্রাপ্ত খাবার বা সিন্থেটিক বড়ি।

এমন অনেক খাবার রয়েছে যা শরীরকে গুরুত্বপূর্ণ পদার্থের এই ক্লাস্টার সরবরাহ করতে পারে। ভিটামিনযুক্ত খাবারের তালিকায় রয়েছে খাবার যেমন উদ্ভিদ উত্স, এবং প্রাণী। নিরামিষাশী এবং মাংস ভোজনকারী উভয়ই গ্রুপ বি থেকে পুষ্টির পুনরায় পূরণের একটি উত্স বেছে নিতে পারেন। মনে রাখবেন যে খাদ্য পণ্যগুলিতে ভিটামিনের পরিমাণগত বিষয়বস্তু একটি ধ্রুবক মান নয়, তবে অনেক কারণের উপর নির্ভর করে: উদ্ভিদের জাত, আবহাওয়ার অবস্থাতাদের বৃদ্ধি, পণ্যের ধরন, খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের রেসিপি, কাঁচামাল এবং সমাপ্ত পণ্য সংরক্ষণের শর্ত এবং সময়কাল।

খাদ্য পণ্যগুলিতে ভিটামিনগুলি অসমভাবে বিতরণ করা হয়, কিছু সরবরাহ কেবল তাদের জন্য একটি "ভাণ্ডার" হয়, অন্যদের খুব কম পরিমাণে থাকে। এখানে বি ভিটামিনের বিষয়বস্তুর জন্য দশটি রেকর্ডধারীর একটি তালিকা রয়েছে:

মাছ

এটি B12 এর অন্যতম ধনী উৎস। তার কোষে "জীবনের অমৃত" কেন্দ্রীভূত করার ক্ষমতা রয়েছে। প্রক্রিয়াটি ব্যাকটেরিয়ার প্রভাবে ঘটে।

সার্ডিন, ম্যাকেরেল, ক্লাম এবং স্যামন এমন কিছু প্রজাতি যা আপনার ভিটামিন বি 12 এর দৈনিক ডোজ প্রদান করতে পারে।

গরুর যকৃত

এটি B1, B2, B3, B5, B6, B9 এবং B12 সহ B ভিটামিনের সবচেয়ে ধনী উৎস।

মাঝারি টুকরা (70 গ্রাম) গরুর যকৃত B9, B6 এবং B12 এর মতো পদার্থের দৈনিক চাহিদার অর্ধেকেরও বেশি সরবরাহ করে। সংক্ষেপে, ফোলেট (B9) জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধে সাহায্য করে, B6 মেজাজ এবং সঠিক ঘুম নিয়ন্ত্রণ করতে সেরোটোনিন তৈরি করে এবং B12 লাল রক্তকণিকা গঠনে সাহায্য করে। অবরোধ দৈনিক আদর্শ Riboflavin (B2), অর্ধেক টুকরা একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য যথেষ্ট।

চিকেন

সারা বছর পাওয়া যায়, মুরগি বি ভিটামিনের একটি ব্যতিক্রমী উত্স। এটি প্রোটিন এবং খনিজ উপাদানে সমৃদ্ধ, যা রান্না করা খাবারকে পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে।

সেদ্ধ বা ভাজা মুরগির স্তন নিয়াসিন (B3), প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (B5) এবং ভিটামিন B6 এর একটি চমৎকার উৎস প্রদান করে, যা শরীরের দক্ষ বিপাকের জন্য অপরিহার্য।

ডিম এবং দুগ্ধজাত পণ্য

ভাজা বা সিদ্ধ ডিম হল বি ভিটামিনের একটি নির্ভরযোগ্য উৎস৷আসলে, বি ভিটামিনের প্রতিটি শ্রেণীবিভাগ ডিমেই পাওয়া যায়৷ ডিমের কুসুম B12 এর একটি চমৎকার উৎস, যা লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনে সাহায্য করে। ডিমেও নিয়াসিন, বি৬ এবং বায়োটিন থাকে। তারা বিপাক নিয়ন্ত্রণ, অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি এবং কোষ বৃদ্ধির জন্য দায়ী। এছাড়াও, দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলিও থায়ামিন (B1), রিবোফ্লাভিন (B2) এবং B12 এর একটি সমৃদ্ধ উৎস। এগুলিতে অন্যান্য বি ভিটামিন রয়েছে, যেমন B3, B5, B9 এবং B6, তবে অল্প পরিমাণে।

এক গ্লাস দুধ (200 মিলি) 100% B12, 15% থায়ামিন, 45% রাইবোফ্লাভিন, 3% নিয়াসিন, 9.3% ফোলেট এবং অল্প পরিমাণে পাইরিডক্সিন সরবরাহ করে, যা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক খাওয়ার সাথে মিলিত হয়।

লেগুস

এটি একটি মহান উৎস গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগ্রুপ B. শিম, মটর, মসুর, সয়াবিন, ছোলা সহ তাদের অনেক জাত, থায়ামিন, নিয়াসিন সমৃদ্ধ, ফলিক এসিডএবং রিবোফ্লাভিন।

এই ভিটামিনগুলি খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তর করতে, প্রদাহ কমাতে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

সয়াদুধ

B12 এর একটি ভাল উৎস হল সয়া দুধ। অ্যালার্জি আছে বা যারা ল্যাকটোজ হজম করতে পারে না তাদের জন্য এটি একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প।

যেহেতু ভিটামিন বি 12 প্রধানত প্রাণীজ পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়, তাই সয়া দুধ নিরামিষাশীদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী। উপরন্তু, যেহেতু এটি গাছপালা থেকে আহরণ করা হয়, এতে একেবারেই ল্যাকটোজ, কোলেস্টেরল বা স্যাচুরেটেড ফ্যাট নেই।

স্নায়ুতন্ত্র এবং বিপাক সঠিকভাবে কাজ করার জন্য শরীরের B12 প্রয়োজন। সয়া দুধে B1, B2, B3, B5 এবং B9 সহ অন্যান্য বি ভিটামিনের অল্প পরিমাণও রয়েছে।

শুধুমাত্র 1 কাপ ফোর্টিফাইড সয়া দুধ প্রস্তাবিত দৈনিক মান অনুযায়ী 50% B12, 30% রিবোফ্লাভিন (B2) এবং 15% ফোলেট (B9) প্রদান করে।

সয়া দুধ, বি-ভিটামিন সহ, উচ্চ-মানের প্রোটিন এবং আইসোফ্লাভোনস, উদ্ভিদ পদার্থের একটি চমৎকার উৎস যা "খারাপ" নিম্ন-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (LDL) এর মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

ওটস

পুরো শস্য যেমন ওটমিল, একটি প্রাতঃরাশের প্রধান, বি-কমপ্লেক্স ভিটামিনের আরেকটি ভাল উৎস, যার মধ্যে রয়েছে B6, যা মস্তিষ্কে স্নায়ু যোগাযোগের পাশাপাশি B1, B2, B3 এবং B9 এর ভূমিকা পালন করে।

ওটমিলে রয়েছে ডায়েটারি ফাইবার, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম, জিঙ্ক এবং ভিটামিন ই এবং কে প্লাস, ওটসে শূন্য কোলেস্টেরল থাকে।

নিয়মিত ওটমিল খাওয়া হৃদরোগ, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

যদি প্রতিদিন প্লেইন ওটমিল খাওয়া বিরক্তিকর মনে হয় তবে স্বাদ এবং বিষয়বস্তু উন্নত করতে আপনি কাটা ফল বা বাদাম যোগ করতে পারেন। পরিপোষক পদার্থআমাদের থালায়।

বাদাম এবং বীজ

এটি নিয়াসিন (B3), থায়ামিন (B1), রিবোফ্লাভিন (B2), প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (B5), ফোলেট (B9) এবং পাইরিডক্সিন (B6) এর মতো অনেক গুরুত্বপূর্ণ বি ভিটামিনের একটি সমৃদ্ধ ভাণ্ডার।

তারা সকলেই দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়ার সময় কোফ্যাক্টর বা কোএনজাইম হিসাবে কাজ করে।

পালং শাক

এই অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদটি বি ভিটামিনের অন্যতম সেরা উৎস। এতে বিভিন্ন ধরনের বি ভিটামিন রয়েছে, যার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হল B9 বা ফোলেট। 1 কাপ কাঁচা পালং শাক প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণের 15% প্রদান করে। B9 টিস্যু পুনর্জন্ম এবং সঠিক কোষের কার্যকারিতা প্রচার করে।

পালং শাকের অন্যান্য বি ভিটামিন হল B2, B6 এবং B7। এছাড়াও, এটি প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের উচ্চ সামগ্রীর জন্য উল্লেখ করা হয়।

এই বিস্ময়কর সবুজ শাকটিতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ক্যান্সার বৈশিষ্ট্য। এর সেবন কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং রক্তচাপ, হাড়ের অবস্থার উন্নতি।

পালং শাক অনেক খাবারে যোগ করা যেতে পারে: সালাদ, অমলেট, স্যুপ। এই বহুমুখী খাবারটি মসৃণতায় ফল, শাকসবজি এবং ভেষজগুলির সাথে ভাল যায়।

কলা

আরেকটা একটি ভাল বিকল্পভিটামিনের জন্য শরীরের চাহিদা মেটাতে, বিশেষ করে B6। ঘুম এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 1.5 মিলিগ্রাম B6 প্রয়োজন, একটি কলা এক তৃতীয়াংশ প্রদান করে। মহিলাদের জন্য, B6 প্রিম্যানস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি কমাতে পারে।

কলা নিয়মিত সেবনের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে বিভিন্ন ধরনেরক্যান্সার, পেশী স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, ঘুমের প্রচার করে এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতাকে প্রশিক্ষণ দেয়।

কলা ছাড়াও, আপনি কমলা, তরমুজ, অ্যাভোকাডো এবং পেঁপে খেতে পারেন, এতে বি কমপ্লেক্স রয়েছে।

সুতরাং, খাবারে কোন ভিটামিনের প্রাধান্য রয়েছে তা জেনে, আপনি শরীরের চাহিদা এবং পুষ্টিবিদদের পরামর্শ অনুসারে একটি মেনু বেছে নিতে পারেন।

এটা ঠিক তাই ঘটেছে খারাপ বাস্তুশাস্ত্রএবং একটি সম্পূর্ণ সুষম খাদ্য নয় ওআমাদের স্বাস্থ্যকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। এবং স্বাস্থ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আপনার শরীরের অবস্থা যা অত্যাবশ্যক শক্তির চেহারা এবং পরিমাণকে প্রভাবিত করে। স্বাস্থ্যের উচ্চ স্তর বজায় রাখতে, ভিটামিন এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি আমাদের সাহায্য করবে।

যদি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলির ক্ষেত্রে এটি আপনার অনুরোধে পুষ্টির সংযোজন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, তবে ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলি শরীরের জন্য খুব প্রয়োজনীয়, তারা এটিকে আপনার গুরুত্বপূর্ণ অবস্থা বজায় রেখে নিরবচ্ছিন্নভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।

বি ভিটামিন স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য. তারা আমাদের শরীরের মৌলিক ফাংশন সমর্থন করে এবং সৌন্দর্য সংরক্ষণ করে। তাই তাদের ব্যবহার বেশ ব্যাপক - স্নায়ুতন্ত্র এবং কসমেটোলজি উভয়ই তাদের নিজস্ব উদ্দেশ্যে এই ভিটামিন ব্যবহার করে।

গ্রুপ বি ওষুধের প্রয়োজন কেন?

মোট, এই গ্রুপে 12টি ভিটামিন রয়েছে, যার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বি 1, বি 2, বি 6 এবং বি 12 হিসাবে বিবেচিত হয়। এই ভিটামিনগুলির প্রতিটি ঠিক কী প্রভাবিত করে এবং তাদের প্রাকৃতিক আকারে কোথায় পাওয়া যায় তা আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে।

কি পণ্য আছে

আমি মনে করি আপনি বুঝতে পেরেছেন যে বি ভিটামিন উভয়ের জন্যই খুব গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক স্বাস্থ্য, এবং মানসিক জন্য, এবং, অবশ্যই, জন্য চেহারা. এটা এখন বিবেচনা করা প্রয়োজন কোন খাবারে এই ভিটামিন পাওয়া যাবে:

আপনি যদি উপরের পণ্যগুলি গ্রহণ করে আপনার খাদ্যে বৈচিত্র্য আনেন তবে আপনি আপনার শরীরে ভিটামিন বি এর মাত্রা বেশ বাড়িয়ে তুলতে পারেন প্রাকৃতিক উপায়ে. যাইহোক, প্রভাব অধীনে এটি সবসময় সম্ভব হয় না বাইরের. তারপরে ভিটামিন ট্যাবলেট বা ইনজেকশন আকারে আমাদের সাহায্যে আসে।

ট্যাবলেটে গ্রুপ বি ওষুধের পর্যালোচনা

ওষুধটি ট্যাবলেটে নেওয়া যেতে পারে বা ইন্ট্রামাসকুলারভাবে ইনজেকশন দেওয়া যেতে পারে।

ইনজেকশনগুলিতে গ্রুপ বি ভিটামিনগুলি তাদের দ্রুত এবং সম্পূর্ণ শোষণের কারণে পছন্দ করা হয়। যদিও ইনজেকশন দেওয়া এত সহজ নয় - আপনাকে সাহায্যের জন্য কাউকে জিজ্ঞাসা করতে হবে। নিশ্চিত করুন যে ব্যক্তি সবকিছু ঠিকঠাক করছে! অ্যাম্পুল (ক্যাপসুল) খুব সাবধানে খুলতে হবে; ওষুধ পরিচালনা করার সময়, সিরিঞ্জে কোনও বাতাস থাকা উচিত নয়। ইনজেকশন কঠিন। অতএব, আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে আপনি সবকিছু সঠিকভাবে করতে পারেন, তবে ট্যাবলেট আকারে ড্রাগটিকে অগ্রাধিকার দিন।

কোর্স শুরু করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল.

এবং ট্যাবলেটে বি ভিটামিনের স্বাভাবিক ফর্ম নিয়ে কোনও সমস্যা হওয়া উচিত নয়।

প্যাকেজে অন্তর্ভুক্ত প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী পড়ুন এবং সমস্ত সুপারিশ সম্পূর্ণরূপে অনুসরণ করুন। আপনি সবসময় নিয়মিত পানীয় জল সঙ্গে আপনার ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত.

দামগুলি আনুমানিক, এবং এটি সবই নির্ভর করে আপনি কোথায় থাকেন এবং কোন ফার্মেসি থেকে আপনি ওষুধটি কিনছেন তার উপর৷

ট্যাবলেটে বি ভিটামিন, ওষুধের নাম:

12 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য হালকা ওষুধ গ্রহণ করা এখনও ভাল, কারণ ভিটামিনগুলি খারাপভাবে সরাসরি শোষিত হতে পারে। উপযুক্ত ওষুধের মধ্যে রয়েছে:

• পিকোভিট।
• মাল্টি-ট্যাব শিশু।
• বর্ণমালা আমাদের শিশু।
• এডিভিড।

সাধারণভাবে, এই ভিটামিন শরীরের জন্য অপরিহার্য। এবং যদি আপনি মনে করেন যে আপনার ডায়েটে ভিটামিন বি আছে এমন খাবার কম বা আপনার খাবার খুব বৈচিত্র্যময় নয়, তারপর আপনি কোর্স শুরু করতে পারেন. যদি আপনার কোন সমস্যা আছে শারীরবৃত্তীয় প্রকৃতি (মাথাব্যথা, ক্রমাগত ক্লান্তি, চুল পড়া), তাহলে আপনার মনে করা উচিত নয় যে একটি ভিটামিন কমপ্লেক্স আপনাকে বাঁচাবে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এবং সমস্যার সঠিক কারণ খুঁজে বের করা ভাল।

ব্যবহারের জন্য কোন বিশেষ contraindications আছে। যাইহোক, আপনি যদি গর্ভবতী হন, বুকের দুধ খাওয়ান, আপনার বয়স 12 বছরের কম হয় বা মানসিক সমস্যা থাকে, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

এবং মনে রাখবেন যে বি ভিটামিনগুলি কোনও রোগের নিরাময় নয়, বরং কেবল একটি প্রতিরোধ।