অস্বাভাবিক স্বপ্ন যা সে দেখে ভবিষ্যতের মা, যা ঘটছে তার উজ্জ্বলতা, অস্বাভাবিকতা এবং বাস্তবতার অনুভূতিতে বিস্মিত। এবং গর্ভাবস্থায় মহিলারা যে স্বপ্নগুলি অনুভব করেন তার প্রতি গভীর মনোযোগ সাধারণের বাইরে যায়।
স্বপ্নগুলি দীর্ঘকাল ধরে লোকেদের দ্বারা এক ধরণের কোডেড বার্তা হিসাবে অনুভূত হয়েছে। একটি রহস্যময় বা ভীতিকর স্বপ্ন দেখার পরে, লোকেরা স্বপ্নের বইয়ের দিকে তাকিয়েছিল যে তারা কী স্বপ্ন দেখছিল এবং তারা কী একটি সতর্কতা হিসাবে দেখেছিল।
একটি স্বপ্নে, মস্তিষ্ক, বাইরে থেকে আসা সংকেত থেকে মুক্ত, শরীরে যা ঘটে তা ঘনিষ্ঠভাবে বিশ্লেষণ করে। মেলামেশা, ছবি, ঘটনার চমত্কার ব্যাখ্যা, কিছু অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কার্যকারিতা ব্যাহত হওয়ার সংকেত, একটি প্রাথমিক রোগ, স্বপ্নে ভেঙ্গে যায়।
কেন গর্ভবতী মহিলাদের এই ধরনের প্রাণবন্ত স্বপ্ন দেখা যায়?
গর্ভাবস্থায় স্বপ্নগুলি সাধারণ স্বপ্ন থেকে এত আলাদা হওয়ার কারণ কী? অবশ্যই, এটি এমন একটি সময় যখন শরীরে অবিশ্বাস্যভাবে বড় আকারের পরিবর্তন ঘটে। প্রকৃতপক্ষে, এটিতে ইতিমধ্যে দুটি লোক রয়েছে এবং তাদের প্রত্যেকের জীবনের সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ রয়েছে: মায়ের জন্য - ধারণ করা এবং জন্ম দেওয়া সুস্থ শিশু, একটি শিশুর মধ্যে - জন্মগ্রহণ করা।
এটা বিবেচনা করা উচিত যে গর্ভবতী মহিলারা খুব ঘন ঘন এবং হঠাৎ জেগে ওঠে। পায়ে ক্র্যাম্প, টয়লেটে যাওয়ার তাগিদ বা অস্বস্তিকর অবস্থান আপনাকে জাগিয়ে তুলতে পারে। এই ঘন ঘন জাগরণ অনিবার্যভাবে ঘুমের দ্রুত পর্যায়ে পড়ে, তাই সকালে অনেক কিছু মনে রাখা হয়, প্রাথমিকভাবে যা বিপজ্জনক।
ভারী, খারাপ স্বপ্নগর্ভাবস্থায় এটি কখনও কখনও সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত উপায়ে ব্যাখ্যা করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি মৃতপ্রসব মানে হল ন্যায়বিচারের একটি গর্ভপাত ঘটবে যা আপনাকে সমস্যা সৃষ্টি করবে।
গর্ভাবস্থায় আপনার যদি খারাপ স্বপ্ন থাকে তবে এটি কোনওভাবেই আতঙ্কিত হওয়ার কারণ নয়। এটি আপনার আধ্যাত্মিক এবং একটি প্রতিধ্বনি হতে পারে শারীরিক অবস্থা. গর্ভবতী মায়েদের অনেক দুশ্চিন্তা আছে অমীমাংসিত সমস্যা, যা স্বপ্নে তাদের চমত্কার ব্যাখ্যা খুঁজে পায়। উদাহরণস্বরূপ, যদি স্বপ্নে আপনি একটি স্ফীত গাড়ির বেলুন দিয়ে ফেটে যাচ্ছেন, তবে এটি কেবল আপনার ক্রমবর্ধমান পেটের উত্তেজনাকে প্রতিফলিত করে।
গর্ভাবস্থায় আপনি কেন গর্ভপাতের স্বপ্ন দেখেন তা বলা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি মহিলা, সে নিজেকে যেভাবে সেট করুক না কেন, তার সন্তানের জন্য উদ্বেগ নিয়ে বেঁচে থাকে। গর্ভবতী মা তার ঘুমের মধ্যেও তার অনুভূতি শোনেন এবং স্বপ্নটি শরীরের বাস্তব পরিবর্তনগুলি প্রতিফলিত করতে পারে যা বিপদের কারণ হওয়া উচিত।
বিদ্যমান আকর্ষণীয় ব্যাখ্যাএই বিষয়ে - পিছনে একটি সম্ভাব্য ছুরিকাঘাত সম্পর্কে, আপনার ঋণ শোধ করা হবে না এই সত্য সম্পর্কে এবং ফ্রয়েড একটি অসহনীয় বোঝা থেকে মুক্তি পাওয়ার ইচ্ছা হিসাবে গর্ভপাতকে ব্যাখ্যা করেছেন।
কিন্তু আপনি যদি এটি বারবার দেখতে পান, তবে ডাক্তারের কাছে একটি অনির্ধারিত পরিদর্শন সম্পূর্ণরূপে ন্যায়সঙ্গত। আপনার উদ্বেগ শেয়ার করুন, পরীক্ষা করুন, কারণ প্রধান জিনিস হল যে কিছুই শিশুর হুমকি দেয় না। সমস্যা এবং উদ্বেগগুলি রহস্যময় ঘটনা এবং চমত্কার ঘটনার আকারে স্বপ্নে ভেঙ্গে যায়। কীভাবে সন্তান ধারণ করা যায়, কীভাবে জন্ম দেওয়া যায় এবং একজন ভাল মা হওয়া যায় - এই অভিজ্ঞতাগুলির গুরুত্ব ব্যাখ্যা করে কেন আপনি গর্ভাবস্থায় দুঃস্বপ্ন দেখেন।
তার অস্থির হরমোনের অবস্থা, শরীরে যে বিশাল পরিবর্তন ঘটে এবং মানসিক অভিজ্ঞতাগুলি উস্কে দেয় ভীতিকর স্বপ্নগর্ভাবস্থায়.
গর্ভবতী মহিলাদের স্বপ্নের ব্যাখ্যার বৈশিষ্ট্য
গর্ভাবস্থায় রক্তপাতের স্বপ্ন দেখা গর্ভবতী মায়ের অকাল জন্ম বা গর্ভপাতের ভয়ের সাথে জড়িত। রাতে, অভিজ্ঞতাগুলি আমাদের অবচেতনকে নিয়ে যায় এবং সবচেয়ে প্রাণবন্ত ছবির আকারে আমাদের স্বপ্নে আসে। আপনি কেন এটি সম্পর্কে স্বপ্ন দেখেছেন তা নিয়ে যদি আপনি চিন্তিত হন তবে আপনি শান্ত হতে পারেন, গর্ভাবস্থায় রক্তের অর্থ হল একটি সুন্দর শিশুর জন্ম। সুস্বাস্থ্য. একজন মহিলার স্বপ্নে রক্ত থাকে ভাল লক্ষণএবং প্রসবের সফল ফলাফলের কথা বলে।
উত্তেজনাপূর্ণ এবং কখনও কখনও এমনকি ভয়ঙ্কর স্বপ্নের পাশাপাশি, মহিলারা গর্ভাবস্থায় কামুক স্বপ্নও দেখেন। প্রায়শই এই সময়কালে, মায়েরা শিশুর ক্ষতির ভয়ে যৌনতা কমিয়ে দেন। যাইহোক, হরমোনের মাত্রার পরিবর্তনের কারণে, বিপরীতে, তাদের যৌনতার প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়। শরীরের একটি স্প্ল্যাশ প্রয়োজন, এবং যদি এটি ঘটবে না বাস্তব জীবন, কামোত্তেজক ইমেজ একটি স্বপ্নে আসে, এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা, এক উপায় বা অন্য, মহিলাকে ছাড়িয়ে যায়। এবং যদি স্বপ্নে আপনি আপনার প্রিয় স্বামীকে নয়, একজন অপরিচিত ব্যক্তিকে দেখেন তবে দোষী বোধ করবেন না।
গর্ভাবস্থায় মাছের স্বপ্ন দেখা সাধারণ। প্রায়শই এটি প্রথম ত্রৈমাসিকে ঘটে, সাধারণত যখন একজন মহিলা তার গর্ভাবস্থা সম্পর্কে জানেন না। দীর্ঘকাল ধরে, আমাদের পূর্বপুরুষরা এই স্বপ্নের অর্থ জানতেন এবং পরিবারে একটি শিশুর আসন্ন চেহারার জন্য প্রস্তুত হতে শুরু করেছিলেন।
আজ অবধি, বেশিরভাগ মহিলারা তাদের স্বপ্নে মাছ দেখার পরে নিকট ভবিষ্যতে তাদের আকর্ষণীয় পরিস্থিতি সম্পর্কে জানতে পারেন। তারা বলে যে এই শিশুটি তার মায়ের সাথে দেখা করে এবং তার আসন্ন জন্ম ঘোষণা করে। তিনি একটি মাছের আকারে উপস্থিত হন, কারণ এই সময়ের মধ্যে তিনি সত্যিই একজন ব্যক্তির চেয়ে মাছের মতো দেখায়।
শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনের সাথে সাথে, আপনার ঘুমের গুণমানও পরিবর্তিত হয়, আপনি REM পর্বে প্রায়শই জেগে ওঠেন এবং গর্ভাবস্থায় এই অস্থির ঘুম স্বপ্নের সংখ্যা বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।
পুরো বিশ্ব নয় মাস ধরে শিশুর চারপাশে ঘোরে; দিনের বেলায়, চিন্তাভাবনা এবং কথোপকথন, এক বা অন্য উপায়ে, তার কাছে ফিরে আসে, তাই শিশুরা কী স্বপ্ন দেখে তার একটি স্পষ্ট ব্যাখ্যা দেওয়া বেশ কঠিন। ইউক্রেনীয় স্বপ্নের বইটি বলে যে যদি কোনও মহিলা তার কাঁধে একটি শিশু বহন করেন তবে এর অর্থ একটি মেয়ের জন্ম। অন্য একটি স্বপ্নের বইয়ের ব্যাখ্যায়, এটি ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে আপনি যদি গর্ভাবস্থায় কোনও মেয়ের স্বপ্ন দেখেন তবে এটি ইঙ্গিত দেয় যে, আসন্ন মাতৃত্বের দায়িত্ব সম্পর্কে উদ্বেগের মধ্যে, আপনি একটি ছোট মেয়ে থাকতে চান।
মহিলারা গর্ভাবস্থায় প্রায় প্রতি রাতে একটি সন্তানের স্বপ্ন দেখেন, প্রায়শই স্বপ্নে এটি ইতিমধ্যেই শিশুর চেয়ে অনেক বড়। এটি একটি নিয়ম হিসাবে, উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং সমস্যার একটি চিহ্ন হিসাবে দেখা হয়। যাইহোক, এটি ব্যক্তিগতভাবে নিতে তাড়াহুড়ো করবেন না, যেহেতু স্বপ্নগুলি আমাদের চারপাশে থাকা বাস্তবতার প্রতিচ্ছবি এবং শিশুটি আপনার অবচেতনের একটি প্রাকৃতিক ছবি।
নিবন্ধের বিষয়বস্তু
গর্ভাবস্থা ঘটে এবং এটি একজন মহিলার জীবনকে আমূল পরিবর্তন করে। গর্ভবতী মায়ের শরীরকে আরও নিবিড় মোডে কাজ করতে হবে। শরীরে গুরুতর হরমোনের পরিবর্তন ঘটে এবং এটি মহিলার শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা উভয়কেই প্রভাবিত করে। এই ঘটনাটি দীর্ঘ প্রতীক্ষিত এবং আনন্দদায়ক বা বজ্রপাত নির্বিশেষে গর্ভাবস্থার খবরটি ইতিমধ্যেই চাপযুক্ত পরিষ্কার আকাশ" এমন খবরে কেউ উদাসীন থাকে না।
শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক পরিবর্তনগুলি একজন মহিলার অবচেতনকেও প্রভাবিত করে: এটি স্বাধীনভাবে অভ্যন্তরীণ ভয় এবং অভিজ্ঞতার উপর ফোকাস করে, যা ঘুমকে প্রভাবিত করে। এই কারণেই গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই দুঃস্বপ্ন এবং ভয়ানক স্বপ্ন সম্পর্কে অভিযোগ করে। এর ফলে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে অসুবিধা হয় এবং সকালে আপনি ক্লান্ত এবং বিরক্ত বোধ করেন। এই ধরনের ছুটি সম্পূর্ণ বলা যাবে না।
গর্ভবতী মহিলাদের খারাপ স্বপ্ন
দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে একজন গর্ভবতী মা স্বপ্ন দেখতে পারেন যে শিশুটি একটি দানব, একটি পঙ্গু বা কোনও ধরণের বিকৃতির আকারে উপস্থিত রয়েছে। যদি একজন মহিলার তার স্বাস্থ্য সম্পর্কে উদ্বেগ থাকে, তাহলে শিশুটি বিপজ্জনক এবং হুমকিস্বরূপ প্রদর্শিত হবে। আপনি প্রায়ই মা এবং শিশু উভয়ের জন্য কঠিন জন্ম এবং এমনকি দুঃখজনক ফলাফল দেখতে পারেন।
প্রথম ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থায় একজন মহিলার একটি খারাপ স্বপ্ন থাকতে পারে যে কোনও গর্ভাবস্থা নেই বা এটি কিছু ভয়ানক পরিস্থিতিতে শেষ হয়ে গেছে। নবজাতকের চুরি বা তার ক্ষতিও খারাপ স্বপ্নের একটি ধ্রুবক চক্রান্ত। প্রায়শই একজন মহিলা দেখেন কীভাবে তিনি তার শিশুকে ফেলে দেন, তাকে আহত করেন, কীভাবে শিশুটি বাথটাবে ডুবে যায়, বোতল থেকে সূত্রে দম বন্ধ করে মারা যায়।
এমনকি একটি ইরোটিক স্বপ্নও অপ্রীতিকর হতে পারে যদি একজন মহিলা ভয় পান যে শিশুর জন্মের পরে তিনি তার উপর খুব নির্ভরশীল হবেন এবং প্রেমের ফ্রন্টে সীমাবদ্ধ থাকবেন। কিছু মহিলারা নিজেদের কুৎসিত অতিরিক্ত ওজন এবং চেহারা কুশ্রী সম্পর্কে দুঃস্বপ্ন দেখেন। কেউ স্বপ্ন দেখে যে স্বামী অন্য মহিলার জন্য চলে যায়, তাকে এবং সন্তানকে পরিত্যাগ করে।
দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা আমাদের স্বপ্নের স্ক্রিপ্টকে প্রভাবিত করতে পারি না। তবে আমরা তাদের প্রতি আমাদের মনোভাব নিয়ন্ত্রণ করতে পারি, আমাদের প্রতিক্রিয়াগুলিকে নরম করতে পারি বা সকালে যা ঘটেছিল তা পুরোপুরি ভুলে যেতে পারি।
কিন্তু সব দুঃস্বপ্ন গর্ভাবস্থা, পরিবার এবং ভবিষ্যৎ জন্মকে ঘিরে ঘোরে না। তৃতীয় ত্রৈমাসিকের একজন মহিলারও কঠিন স্বপ্ন থাকতে পারে যা সম্পূর্ণরূপে তার অবস্থার সাথে সম্পর্কিত নয় এবং তাদের তালিকা করা এখনও অসম্ভব।
গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে উজ্জ্বল স্বপ্নের কারণ
ভীতিকর স্বপ্নগুলি খুব সহজেই অবচেতনের গভীরে লুকিয়ে থাকা আসন্ন জন্মের সাথে যুক্ত উদ্বেগ এবং উদ্বেগ দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। একজন গর্ভবতী মহিলা সাহায্য করতে পারে না কিন্তু বেশিরভাগ সময় তার অবস্থা সম্পর্কে, অনাগত শিশুর সম্পর্কে, তার জীবনে আসন্ন পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে চিন্তা করে। পারিবারিক জীবন. সে তার অবস্থা বিশ্লেষণ করে, তার ভবিষ্যৎ জীবনের পরিকল্পনা করে এবং তার ভবিষ্যৎ সন্তানের কথা চিন্তা করে। সে ভীত এবং চিন্তিত হতে পারে। এবং যদি এটি প্রথম গর্ভাবস্থা হয়, তবে অনেক কিছু অদ্ভুত বলে মনে হয়, অজানা স্বপ্নে উত্তেজনা এবং ভয় যোগ করে।
একটি শিশুকে বহন করার সময় এবং তার আসন্ন জন্মে আনন্দ করার সময়, একজন মহিলার পক্ষে এটা ভাবা কঠিন যে তার স্বাভাবিক জীবনে একটি অনিবার্য পরিবর্তন তার জন্য অপেক্ষা করছে। আপনার অনাগত শিশুর সুখ এবং সুস্থতার জন্য আপনাকে অনেক ত্যাগ করতে হবে - পেশা, শখ, ব্যক্তিগত সময়, ঘুম। এই পয়েন্টগুলি চিন্তা করার সময়, একজন মহিলা নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে খুঁজে পেতে পারেন যেখানে নেতিবাচক আবেগনিয়ন্ত্রণ থেকে পালাতে এবং দুঃস্বপ্ন এবং ভয়াবহ হিসাবে রাতে ফিরে.
প্রায়শই, স্বপ্নে দুঃস্বপ্নের অভিজ্ঞতার সময়, গর্ভবতী মা হতাশা, ক্রোধ, তার ক্ষমতার অনিশ্চয়তা, আক্রমনাত্মকতা, অর্থাৎ সেই সমস্ত আবেগকে কাটিয়ে উঠতে পরিচালনা করেন যা দিনের বেলায় তাকে নিজের মধ্যে দমন করতে হয় এবং প্রিয়জনের কাছ থেকে লুকিয়ে রাখতে হয়। মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে দুঃস্বপ্ন মানসিক চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করে। একটি ভীতিকর স্বপ্ন নিয়ে আসে প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন, মস্তিষ্কের কোষগুলি অপ্রীতিকর তথ্য প্রক্রিয়া করে, এবং একটি দুঃস্বপ্নের পরে একটি মানসিক মুক্তি ঘটে; একজন ব্যক্তি এমনকি অবচেতনভাবে ভীতিকর ঘটনার সাথে অভ্যস্ত হতে পারে।
মনোবৈজ্ঞানিকদের সুপারিশ অনুসরণ করে, সকালে আপনি রাতে যে দুঃস্বপ্ন দেখেছেন তা নিয়ে আপনার কোনও অবস্থাতেই চিন্তা করা উচিত নয়, তবে নিজেকে আশাবাদের জন্য সেট করুন, নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন যে ইতিবাচক আবেগ এবং মনোরম চিন্তাগুলি স্বপ্নের সমস্ত ভীতিকর বিবরণকে ভিড় করে। তাদের বারবার মনে রাখার এবং ভবিষ্যতের ঝামেলার আশ্রয়দাতা হিসাবে বিবেচনা করার দরকার নেই। আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে শিখতে হবে এবং আপনি একটি দুঃস্বপ্নে যা দেখেছেন তা তাড়িয়ে দিতে হবে, অনাগত শিশুটিকে কেবল সুস্থ এবং সফল জন্ম হিসাবে কল্পনা করুন।
আসলে, গর্ভাবস্থায় খারাপ স্বপ্নকে বিপদ বলা যায় না। তারা মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক পরিবর্তনের জন্য শরীরের প্রতিক্রিয়া। কঠিন স্বপ্ন দেখে ভয় পাওয়ার দরকার নেই, সেগুলিকে একটি খারাপ চিহ্ন হিসাবে বিবেচনা করুন বা তাদের উপর ভিত্তি করে কিছু ভবিষ্যদ্বাণী করুন। আপনি যা দেখছেন তাতে মনোযোগ না দেওয়ার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ, কঠিন স্বপ্নের সাথে নিজেকে সামলাতে সাহায্য করার জন্য আপনার জীবনধারা পুনর্বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থায় দুঃস্বপ্ন একটি প্যাথলজি নয়, তবে এটির নতুন অবস্থার প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া। অ্যালার্ম বাজানোর দরকার নেই যদি তারা খুব ঘন ঘন না হয় এবং অনিদ্রাকে প্ররোচিত না করে, যা গর্ভবতী মাকে রাতে সঠিক বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার থেকে বঞ্চিত করতে পারে।
রাতে দুঃস্বপ্ন এড়াতে, দিনের বেলা কী ঘটে তা দেখুন। তুচ্ছ বিষয়ে মন খারাপ করবেন না, বিবাদ করবেন না। মানসিক কারণের
দুঃস্বপ্নগুলি অবচেতনের গভীরে অনুভব করা উদ্বেগ এবং ভয়ের প্রতিফলন। এই কারণগুলি বিশ্রামের ঘুমে হস্তক্ষেপ করে। মহিলাদের প্রথমবার গর্ভবতী হওয়ার "না জানা" বৈশিষ্ট্য উদ্বেগকে বাড়িয়ে তোলে।
যে মহিলারা নার্ভাস, উদ্বিগ্ন এবং যে কোনও, এমনকি ছোটখাটো সমস্যাকে হৃদয়ে নেওয়ার প্রবণতা রাখে তারা দুঃস্বপ্নের জন্য বেশি সংবেদনশীল। যদি আমরা কথা বলছি স্নায়বিক ব্যাধি, তারপর উপযুক্ত থেরাপি খুঁজে পেতে অবিলম্বে একজন বিশেষজ্ঞ - একজন ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করা ভাল।
একটি হরর মুভি বা একটি ভারী মনস্তাত্ত্বিক থ্রিলার দেখার কারণে একটি দুঃস্বপ্ন হতে পারে। তবে, সৌভাগ্যক্রমে, এই কারণে, একটি নিয়ম হিসাবে, একটি খারাপ স্বপ্ন একবারের বেশি হতে পারে না। আতঙ্কিত হবেন না, এই ধরনের ভুলের পুনরাবৃত্তি না করাই ভালো।
সাধারণভাবে, আবেগের অতিরিক্ত, এমনকি ইতিবাচকও, ওভারলোড করতে পারে স্নায়ুতন্ত্রগর্ভবতী, এবং রাতের মধ্যে তার বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত হওয়া কঠিন হবে।
শারীরবৃত্তীয় কারণ
মৌলিক শারীরবৃত্তীয় ফ্যাক্টর- এটি একটি পরিবর্তিত হরমোনের পটভূমি। এই কারণে, তথাকথিত দ্রুত পর্যায়. এই পর্যায়ে বাস্তবসম্মত দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, খুব সুস্পষ্ট স্বপ্ন, একজন মহিলার সমস্ত প্রধান দৈনন্দিন চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতা প্রতিফলিত করে। দিনের বেলায় উদ্বিগ্ন, অস্থির চিন্তা সরাসরি স্বপ্নকে প্রভাবিত করে।
গর্ভাবস্থার পরবর্তী পর্যায়ে, শিশুটি সক্রিয়ভাবে গর্ভে বেড়ে উঠছে, এর ফলে পিঠে, পায়ে চাপ বেড়ে যায় এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গ. অপ্রীতিকর sensationsঅনেক সময় শিশুর হাত ও পায়ের নড়াচড়াতেও সমস্যা হতে পারে।
একটি অস্বাভাবিক অবস্থানে ঘুমানো এবং ঘুম উপভোগ করা কঠিন। সময়ের সাথে সাথে, একজন গর্ভবতী মহিলা তার শরীরের অবস্থান বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধতা তৈরি করে, যা অসুবিধার কারণ হয়। যদি একজন মহিলা গর্ভাবস্থায় সকালের অসুস্থতা অনুভব করেন তবে এটি তার ঘুমের গুণমানকেও প্রভাবিত করতে পারে। গর্ভাবস্থায়, অসুস্থতা প্রায়ই খারাপ হয়। তাদের সাথে যে অস্বস্তি বা ব্যথা হয় তা ঘুম এবং স্বপ্নের ধরণকেও প্রভাবিত করতে পারে।
আরও কয়েকটি কারণ যা অস্বস্তির কারণ হতে পারে তবে সহজেই নির্মূল করা যায়:
- শয়নকক্ষের অবস্থা (ঠাসাঠাসি, অক্সিজেনের অভাব, ঘুমানোর জন্য অস্বস্তিকর জায়গা);
- খুব ভারী দেরী ডিনার (ডায়াফ্রামের উপর পেটের চাপ শ্বাস নিতে কষ্ট করে);
- অতিরিক্ত তরল (অতিরিক্ত মূত্রাশয়জরায়ু দ্বারা সংকুচিত হবে);
- অস্বস্তিকর রাতের পোশাক (আঁটসাঁট, সিন্থেটিক, খুব গরম)।
আপনার চারপাশে আরামদায়ক পরিস্থিতি তৈরি করুন। আপনার শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনের সাথে এবং মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা, আপনি নতুন একটি সংখ্যা বিকাশ প্রয়োজন সুস্থ অভ্যাস. এবং আপনার প্রিয়জনকে তাদের পর্যবেক্ষণে আপনাকে সমর্থন করতে বলুন। ঘুম স্বাভাবিক করার পদ্ধতি
আপনি যদি সাধারণ নিয়মগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনি খারাপ স্বপ্নগুলি এড়াতে পারবেন বা কমপক্ষে উল্লেখযোগ্যভাবে তাদের ঘটনার সম্ভাবনা হ্রাস করবেন।
- সন্ধ্যায় শয়নকক্ষ বায়ুচলাচল করতে ভুলবেন না;
- যদি সম্ভব হয়, অক্সিজেন দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করতে এবং ঘুমের জন্য এটি সেট আপ করতে একটি ছোট হাঁটুন;
- সুতির পোশাক নির্বাচন করুন যা চলাচলে বাধা দেয় না;
- বিছানা যতটা সম্ভব আরামদায়ক করুন;
- রাতে প্রচুর তরল পান করবেন না (এটি এড়ানো হবে বেদনাদায়ক sensationsপূর্ণ মূত্রাশয়ের উপর জরায়ুর চাপ থেকে);
- শোবার আগে অবিলম্বে খাবেন না;
- একই সময়ে বিছানায় যেতে নিজেকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়;
- আপনি একটি উষ্ণ স্নান করতে পারেন (ভেষজ আধান, যেমন ল্যাভেন্ডার বা লিন্ডেন, আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করবে) বা ঝরনা;
- টিভি না দেখা, সামাজিক নেটওয়ার্কে না বসার, কম্পিউটারে কাজ না করার পরামর্শ দেওয়া হয়;
- আপনি মনোরম সঙ্গীত শুনতে বা পড়তে পারেন;
- দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক থেকে শুরু করে, আপনার পিঠে না ঘুমানো ভাল - এই শরীরের অবস্থান রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত করে;
- টয়লেট পরিদর্শন করতে ভুলবেন না.
আপনি বিছানার আগে শান্ত আচার নিয়ে আসতে পারেন এবং প্রতিদিন তাদের সাথে লেগে থাকতে পারেন। এগুলি এমন ক্রিয়া যা চাপের প্রয়োজন হয় না এবং "অটোপাইলট" এ সঞ্চালিত হতে পারে। যেমন, অবসরে, শান্তভাবে, আয়নার সামনে মেকআপ তুলে ফেলা, ক্রিম লাগানো এবং হালকা ম্যাসেজ. এটি আপনাকে ঘুমের বড়ির মতো শিথিল করবে। বিছানায় যাওয়ার ঠিক আগে, আপনার বালিশটি পরিবর্তন করা বা উল্টানো একটি ভাল ধারণা - শীতল বালিশে ঘুমিয়ে পড়া সহজ।
আর পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে বারবার বা অভিযোগের আদান-প্রদান রোধ করা খুবই জরুরি। আপনি যদি সকাল পর্যন্ত ঝগড়া স্থগিত করেন তবে একটি শান্ত বিবেক আপনাকে দুঃস্বপ্ন দেখতে দেবে না এবং সকালের মধ্যে দ্বন্দ্বের কারণটি ভুলে যাবে।
প্রতিরোধ
এটা যতই তুচ্ছ মনে হোক না কেন, দীর্ঘ হাঁটার গুরুত্ব খোলা বাতাসএবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা দুঃস্বপ্ন প্রতিরোধের চাবিকাঠি। সুন্দর মিউজিক, আর্ট থেরাপি, ভালো ফিল্ম, প্রিয় ট্রিটস - কেন নিজের চিকিৎসা করবেন না যদি তা খুশি, শান্ত এবং নেতৃত্ব দেয় মনের শান্তি. শিশুর ক্ষতি করে না এমন সবকিছু করা যেতে পারে এবং করা উচিত। গর্ভবতী মহিলার আবেগ এবং মেজাজ সরাসরি শিশুর অবস্থা, তার মঙ্গলকে প্রভাবিত করে - এটি সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার দরকার নেই।
” №12/2014 17.08.16
যে কোনও অপ্রীতিকর স্বপ্ন একটি সুখী সমাপ্তির সাথে শেষ হয় - জাগরণ। কিন্তু কেন আমরা ভয়ের রাতের পরে খারাপ মেজাজে জেগে উঠি এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য আমাদের জ্ঞানে আসতে পারি না? গর্ভবতী মহিলার ঘুম শান্ত এবং সুখী হওয়া উচিত! কোন দুঃস্বপ্ন! ভাল স্বপ্ন অর্ডার শেখা.
যারা দুঃস্বপ্নের সময় বুঝতে পারে যে এটি একটি স্বপ্ন, তারা জেগে উঠতে পছন্দ করে। এবং এটি সম্পূর্ণরূপে নিরর্থক: আপনার ভয়ের সাথে অ্যাকাউন্টগুলি নিষ্পত্তি করার জন্য একটি ভাল মুহূর্ত কল্পনা করা কঠিন। দুঃস্বপ্নের প্লটগুলি আপনার ইচ্ছার জন্য উপযুক্ত, সেগুলি কম আকর্ষণীয় নয়, তবে বেশ সফল হিসাবে পুনরায় তৈরি করা যেতে পারে এবং তারপরে কোনও ধার্মিক মহিলার ঘুম থেকে আপনাকে বাধা দেবে না। মনে রাখবেন, একজন গর্ভবতী মহিলার ঘুম ভালো এবং শান্ত হওয়া উচিত। তবে প্রথমে, দুঃস্বপ্নের উপকারিতা সম্পর্কে...
দুঃস্বপ্ন সম্পর্কে বিজ্ঞান কি বলে?
দুঃস্বপ্ন, মনস্তাত্ত্বিকরা বলছেন, আসলে এতটা খারাপ নয়: তারা একজন ব্যক্তিকে যে মানসিক চাপ অনুভব করেছে তা মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। একটি ভীতিজনক স্বপ্ন একটি প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন সঞ্চালন করে: আমাদের স্নায়ু কোষেরঅপ্রীতিকরতা প্রক্রিয়া করুন, দুঃস্বপ্ন দেখার পরে, মানসিক মুক্তি ঘটে এবং ব্যক্তি অবচেতনভাবে ইভেন্টে অভ্যস্ত হয়ে যায়। মস্কোর স্নায়ু রোগ বিভাগের বিশেষজ্ঞরা মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়সেচেনভের নামে নামকরণ করা হয়েছে, যারা মানসিক চাপ অনুভব করেছেন তাদের অবস্থা মূল্যায়ন করা হয়েছিল, তারা তখন ভয়ানক স্বপ্ন দেখেছিল কিনা তা বিবেচনা করে। দেখা গেল যে যারা দুঃস্বপ্ন দেখে তারা মানসিক চাপের সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে মানিয়ে নেয়।
কিন্তু যখন অপ্রীতিকর দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে ক্রমাগত তাড়িত করে, অন্যান্য স্বপ্নে আধিপত্য বিস্তার করে, তখন অ্যালার্ম বাজানোর কারণ রয়েছে: এর অর্থ হল মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাযা শরীর মানিয়ে নিতে পারে না। এবং এখানে আমাদের পরামর্শ আপনাকে সাহায্য করবে।
গর্ভাবস্থায় ঘুম: একটি প্লট অর্ডার করা
এই কৌশলটি আয়ত্ত করার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন আপনার স্বপ্নগুলি লিখতে হবে, সেগুলি মনে রাখার চেষ্টা করতে হবে, আনন্দদায়ক স্বপ্নগুলি ধরে রাখতে হবে এবং বাধাগ্রস্তগুলিকে দীর্ঘায়িত করতে হবে, একটি অপ্রীতিকর প্লটকে সুখীতে পরিবর্তন করতে হবে।
আপনি অবাক হবেন, তবে আপনার স্বপ্ন আপনার কাছে যতই পরিশীলিত এবং আশ্চর্যজনক মনে হোক না কেন, এটি সেই গল্পগুলির পুনরাবৃত্তি করে যা বিশ্বের বেশিরভাগ লোকেরা স্বপ্ন দেখে। এই উদাহরণগুলির মধ্যে আপনার দুঃস্বপ্ন খুঁজে বের করুন এবং এটির সাথে সবচেয়ে আনন্দদায়ক সমাপ্তি সংযুক্ত করার চেষ্টা করুন।
পড়ে. অনেক লোক এই ভয়ানক স্বপ্নের সাথে পরিচিত: আপনি একটি দুর্দান্ত উচ্চতা থেকে উড়ছেন এবং টুকরো টুকরো হতে চলেছেন। শিথিল করার চেষ্টা করুন, এবং তারপরে, বিড়ালের মতো একত্রিত হয়ে, কিছু জায়গায় অবতরণ করুন আকর্ষণীয় স্থান- উদাহরণস্বরূপ, একটি সুন্দর বাগানে। আপনি একটি সফল অবতরণ আয়ত্ত করার পরে, আপনার পতনকে ফ্লাইটে রূপান্তর করার চেষ্টা করুন। এইভাবে, নেতিবাচক অনুভূতিগুলি ইতিবাচকগুলিতে পরিণত হতে পারে।
একটি পরীক্ষা আপনি পাস করতে পারবেন না, বা একটি বড় মঞ্চে পারফর্ম করা. আমাদের প্রত্যেকেই কিছু না কিছু ভয় পায়, এবং এই লুকানো ভয় প্রায়ই রাতে প্রকাশিত হয়। দুঃস্বপ্নের একটি সুখী সমাপ্তি নিয়ে আসার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি উড়ন্ত রং সহ একজন নির্দয় অধ্যাপকের কাছে একটি পরীক্ষা পাস করেন এবং একটি "চমৎকার" গ্রেড পান। অথবা বলশোই থিয়েটারের মঞ্চে একটি দক্ষ পাস ডি ডিউক্স সঞ্চালন করুন। এবং উত্সাহী শ্রোতাদের করতালির কাছে, আপনি, এত সরু এবং বায়বীয়, গোলাপের একটি বিশাল তোড়া নিয়ে মঞ্চের পিছনে অবসর নিচ্ছেন।
কেন গর্ভবতী মহিলাদের একই স্বপ্ন আছে?
বিশ্বাস করুন বা না করুন, অনেক গর্ভবতী মহিলার একই স্বপ্ন থাকে। এখানে কোন রহস্যবাদ নেই। সবকিছুরই সম্পূর্ণ যৌক্তিক ব্যাখ্যা আছে। স্বপ্নে আপনাকে কী ভয় দেখায়, আপনি নির্ধারণ করতে পারেন কোন অঙ্গে ব্যথা হয় বা কোন সমস্যাগুলি আপনাকে প্রচ্ছন্নভাবে যন্ত্রণা দিচ্ছে।
যেমন এই গল্প। একটি কুৎসিত প্রাণী আপনার বুকে বসে আছে - আপনার শ্বাস নেওয়া কঠিন এবং কঠিন। হয় আপনি ডুবে যাবেন, অথবা আপনি একটি টানেলের একটি সরু গর্ত দিয়ে হামাগুড়ি দেবেন। পরিচিত শব্দ? এই দুঃস্বপ্নগুলি শ্বাসকষ্টের সংকেত দিতে পারে, যা তার শেষ ত্রৈমাসিকে গর্ভবতী মহিলার মধ্যে সাধারণ। একটি উষ্ণ কম্বলের নীচে ঘুমান, তবে জানালা খোলা রেখে। ঘুমানোর আগে নিজেকে হাঁটতে নিয়ে যান। এই ব্যবস্থাগুলি শ্বাসের উন্নতি করবে এবং দুঃস্বপ্নগুলি অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে।
ঘন ঘন দুঃস্বপ্ন - আপনি হাঁটা নোংরা রাস্তায়, গর্ত বা রাস্তা সর্বত্র তুষার দ্বারা আবৃত, এবং আপনি আপনার পায়ে জুতা ছেঁড়া, গর্ত সঙ্গে মোজা, অথবা আপনি সম্পূর্ণ খালি পায়ে. গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ভেরিকোজ শিরা এবং ক্র্যাম্প একটি সাধারণ সমস্যা। শরীর সম্ভবত আপনাকে একটি ইঙ্গিত দিচ্ছে: পায়ে রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হয়েছে।
আপনি স্বপ্ন দেখেন যে আপনি কারও কাছ থেকে লুকিয়ে আছেন, আপনার অনুসরণকারীরা ধরতে চলেছে, আপনাকে পালাতে দৌড়াতে হবে এবং আপনার বাহুতে একটি সম্পূর্ণ নগ্ন শিশু রয়েছে। এটি ঠিক তখনই হয় যখন গর্ভাবস্থায় ঘুম আপনাকে দায়িত্বের বোঝা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে যা আপনি আপনার অনাগত শিশুকে আপনার হৃদয়ের নীচে সাবধানে বহন করার সময় অনুভব করেন। আপনি তীব্রভাবে একটি দুঃস্বপ্ন অনুভব করছেন - এবং সকালে ঘুম থেকে উঠলে আপনাকে আশ্বস্ত করা উচিত: এটি কেবল একটি খারাপ স্বপ্ন, সন্তানের সাথে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে। যদি এই জাতীয় চিন্তাগুলি সাহায্য না করে তবে আমরা ইতিমধ্যে প্রস্তাবিত স্কিমটি অনুসরণ করুন: স্বপ্নে একটি দোকানে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি কেনার চেষ্টা করুন। আপনার শিশুকে সাবধানে বেঁধে রাখুন এবং তাকে আপনার বুকের কাছে ধরে রাখুন। আপনার স্বপ্ন আপনার স্বামী বা বান্ধবীকে বলুন বা কাগজে বা কম্পিউটারে লিখে রাখুন। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপের পরে, যদি একটি দুঃস্বপ্ন আপনাকে তাড়া করে, তাহলে আপনার পরবর্তী দেখার জন্য ইভেন্টগুলির একটি সুখী সমাপ্তি অর্ডার করা সহজ হবে।
গর্ভবতী ঘুম: 4টি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস
সোমনোলজিস্ট, যেমন ঘুম বিশেষজ্ঞদের বলা হয়, স্বপ্নগুলিকে কীভাবে মিষ্টি এবং আনন্দদায়ক করা যায় তা জানেন। গর্ভবতী মহিলাদের বিশেষভাবে সাবধানে তাদের সুপারিশ শুনতে হবে।
1. আপনার স্বাভাবিক আচার অনুসরণ করুন.
সবচেয়ে ভয়ঙ্কর এক এবং সাধারণ ভুল- প্রতিদিন ঘুমাতে যান ভিন্ন সময়. আমাদের শরীর তার অভ্যাসের প্রকৃত দাস। একটি গর্ভবতী মহিলার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তার নিজের ছন্দ থেকে বের হওয়া এবং একই সময়ে বিছানায় না যাওয়া।
ছোট ছোট আচার-অনুষ্ঠানগুলি নিয়ে আসুন যা আপনি প্রতি সন্ধ্যায় চাপ ছাড়াই, প্রায় চিন্তাভাবনা ছাড়াই করতে পারেন, যেন "অটোপাইলট"। তারা শরীরের উপর একটি শিথিল প্রভাব আছে - একটি ঘুমের বড়ি মত।
ঘুমাতে যাওয়ার আগে আধা ঘণ্টা হাঁটুন। উষ্ণ স্নান করুন। জল কমানোর জন্য আপনি আরও দ্রুত ঘুমাতে পারেন, এতে লিন্ডেন বা ল্যাভেন্ডারের আধান যোগ করুন। শান্ত, মৃদু আন্দোলনের সাথে মেকআপ সরান। একটি আয়নার সামনে দাঁড়ান এবং আপনার মুখে ক্রিম লাগান, ম্যাসেজ আন্দোলনের সাথে এটি ঘষুন। অন্তত তিন মিনিট দাঁত ব্রাশ করুন।
আপনার কি মনে আছে কিভাবে আপনি আপনার প্রিয় ভাল্লুককে আপনার খামারে নিয়ে এসেছিলেন, যা ছাড়া আপনি কেবল ঘুমাতে পারেন না? তিনি শিশুটিকে ভয় ছাড়াই স্বপ্নের জগতে ডুবে যেতে সহায়তা করেছিলেন। প্রকৃতপক্ষে, একজন প্রাপ্তবয়স্কেরও যেমন একটি তাবিজ প্রয়োজন। যে কোন পরিচিত জিনিস করবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রিয় নাইটগাউন, একটি চিন্তা, হপ শঙ্কু দিয়ে ভরা যা ঘুমকে প্ররোচিত করে। রাতে আরামদায়ক গান শোনার অভ্যাস করুন।
2. রাতে টিভি দেখবেন না, আপনার কম্পিউটার, ট্যাবলেট বা ফোনে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে সন্ধ্যা কাটাবেন না।
শোবার ঘরে টিভি থাকা উচিত নয়। সিনেমা দেখে দূরে চলে যান এবং মধ্যরাতের অনেক পরে ভয়ানক অস্বস্তিকর অবস্থায় ঘুমিয়ে পড়েন। এবং যদি আপনি শেষ জিনিসটি দেখেছিলেন তা একটি মনস্তাত্ত্বিকভাবে কঠিন চলচ্চিত্র হয়, তবে একজন গর্ভবতী মহিলার ঘুম অবশ্যই দুঃস্বপ্নে পূর্ণ হবে।
কিছুই কঠিন স্বপ্নের কারণ হয় না এবং মনিটরের সামনে কাজ করার মতো শরীরকে "চালু করে"। তাই বিছানায় ল্যাপটপ ও গ্যাজেটের জায়গা নেই। ঘুমানোর আগে ইন্টারনেটে দুই ঘন্টা - একই সংখ্যক ঘন্টা বা একটি খারাপ স্বপ্ন গণনা করুন।
যাইহোক, ঘুম এবং ঘুম ছাড়া সব কিছুই বিছানায় নিষিদ্ধ ... আপনি এটিতে কাজ করতে পারবেন না (বিছানাটি শিথিলতার সাথে যুক্ত হওয়া উচিত, উত্তেজনা নয়); রাতের খাবার খাও (তারপর চাদরগুলো টুকরো টুকরো করে ঢাকা থাকে)। মা একটি ভাল বই বা একটি দরকারী ম্যাগাজিন পড়ার জন্য একটি ব্যতিক্রম করতে পারেন - 20-30 মিনিটের জন্য।
এবং বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনার বালিশ পরিবর্তন করুন - উত্তপ্ত একের উপর ঘুমানো আরও খারাপ। এমনকি এমন একটি মজার কৌশল রয়েছে - কয়েক মিনিটের জন্য ফ্রিজারে একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে ভরে একটি বালিশ রাখুন। একটি শীতল হেডবোর্ডে স্বপ্নগুলি সবচেয়ে মিষ্টি।
3. ঘুমাতে যাওয়ার আগে, বন্ধু এবং পরিবারের সাথে বার্বস বিনিময় এড়াতে যে কোনও উপায়ে চেষ্টা করুন।
সকাল পর্যন্ত ঝগড়া বন্ধ রাখুন - আপনি পরিষ্কার বিবেকের সাথে ঘুমিয়ে পড়বেন, আপনার দুঃস্বপ্ন থাকবে না এবং ভোরের সাথে, আপনি দেখতে পাবেন, দ্বন্দ্বের কারণ অদৃশ্য হয়ে যাবে।
4. স্বয়ংচালিত প্রশিক্ষণ, যোগব্যায়াম, ধ্যান - বিছানার আগে একটি আদর্শ বিনোদন।
একজন গর্ভবতী মহিলার আসন্ন ঘুমের জন্য নিজেকে তার "আমি" তে নিমজ্জিত করা খুব দরকারী। আপনার যদি উপযুক্ত কৌশল না থাকে তবে সবচেয়ে সহজ বিকল্পটি চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে, একটি চেয়ারে আরাম করে বসুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করুন। তারপর ধীরে ধীরে, ধীরে ধীরে কল্পনা করার চেষ্টা করুন আপনার পেশীগুলি শিথিল হচ্ছে, এক এক করে, আপনার পা থেকে শুরু করে এবং আপনার মাথা পর্যন্ত চলে যাচ্ছে। এই জাতীয় অনুশীলনের পরে, আপনি হরর ফিল্মগুলি দেখতে পাবেন এমন সম্ভাবনা কম।
যেকোনো দুঃস্বপ্ন থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি ভাল উপায় হল আপনার কল্পনার সমস্ত শক্তি ব্যবহার করে বিশদ বিবরণ সহ পেইন্ট, রঙিন পেন্সিল বা অনুভূত-টিপ কলম দিয়ে আঁকা। এবং তারপর অঙ্কনটি ছিঁড়ে ফেলুন।
"গর্ভাবস্থায় খারাপ স্বপ্ন অস্বাভাবিক নয়। এই জন্য অনেক কারণ আছে। যাইহোক, তাদের একটি ভবিষ্যদ্বাণী হিসাবে নেওয়া উচিত নয় বা অশুভ চিহ্ন. তদুপরি, ভীতিজনক রাতের দৃষ্টিভঙ্গি থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ; কখনও কখনও এটি আপনার স্বাভাবিক জীবনধারা সামঞ্জস্য করতে এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে যথেষ্ট।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, গর্ভাবস্থায় ঘুম গর্ভাবস্থা এবং আসন্ন জন্মের বিষয়ে গর্ভবতী মায়ের ভয়কে প্রতিফলিত করে। এটি এই কারণে যে এই সময়ে মহিলা শরীরে একটি হরমোনের পরিবর্তন ঘটে, যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
গুরুত্বপূর্ণ: খারাপ ঘুমের সমস্যাগুলি প্রায়শই গর্ভাবস্থার সময়কালের উপর নির্ভর করে। আসল বিষয়টি হ'ল প্রতি মাসে উত্তেজনার নতুন কারণ যুক্ত করে। কমানোর জন্য নেতিবাচক প্রভাব, ডাক্তাররা সুপারিশ করেন যে আপনি গর্ভাবস্থার সাথে আরও বিশদে নিজেকে পরিচিত করুন।
একটি শিশুর জন্মের পূর্বাভাস গর্ভবতী মায়ের মধ্যে উদ্বেগ এবং উদ্বেগের অনুভূতি সৃষ্টি করে। এই পটভূমির বিরুদ্ধে, গর্ভাবস্থায় খারাপ স্বপ্ন আপনাকে বিরক্ত করতে শুরু করতে পারে। আপনি নিজেই সমস্যাটি সমাধান করতে পারেন বা ডাক্তারের সাহায্য নিতে পারেন।
অনিদ্রার প্রকারভেদ
সাধারণত, অনিদ্রাকে তিন প্রকারে ভাগ করা হয়। গর্ভবতী মহিলা কোন সময়ে চিন্তিত তার উপর নির্ভর করে:
- প্যাথলজি শুরু। এই ধরনের সঙ্গে, সন্ধ্যায় ঘুমিয়ে পড়া সম্ভব নয়, টসিং এবং ঘন্টার জন্য বিছানায় বাঁক;
- ঘুমের অবস্থার ক্ষতি। দ্বিতীয় ধরণের অনিদ্রার সাথে, একজন মহিলা সন্ধ্যায় সহজেই ঘুমিয়ে পড়ে এবং কয়েক ঘন্টা পরে সে জেগে ওঠে এবং সারা রাত তার চোখের পাতা বন্ধ করতে পারে না;
- সকালের অনিদ্রা। গর্ভবতী মা ভোরের কাছাকাছি জেগে ওঠে এবং আর ঘুমাতে পারে না।
গর্ভাবস্থায়, প্রায়শই মানবতার ন্যায্য অর্ধেক প্রথম ধরণের ঘুমের ব্যাধির অভিযোগ করে। একটি নিয়ম হিসাবে, গর্ভাবস্থার অবস্থা, বৃত্তাকার পেট এবং শিশুর নড়াচড়ার সংবেদনগুলির কারণে ঘুমিয়ে পড়া সম্ভব নয়।
গুরুত্বপূর্ণ: একটি শিশুর প্রত্যাশা করার সময়, একজন মহিলার অন্তত 10 ঘন্টা ঘুমানো উচিত। যদি ঘুম না আসে রাতে যায়, সকালে বা বিকেলে বিছানায় যান। প্রধান জিনিস ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাব দূর করা হয়।
একই সময়ে, কোন ধরনের প্যাথলজি অগ্রগতি নির্বিশেষে, এটি পরিত্রাণ পেতে হবে। এটি করার জন্য, দিনের যে কোনও সময় যখন তন্দ্রা দেখা দেয় তখন বিশ্রামে যান।
প্যাথলজির বিকাশের কারণ
গর্ভবতী মহিলার রাতে সঠিক বিশ্রামের অভাব প্রায়শই হয় অভ্যন্তরীণ অবস্থা. সুতরাং, আসন্ন জন্ম সম্পর্কে চিন্তাভাবনা দ্বারা প্ররোচিত শক্তিশালী অনুভূতির কারণে এটি ঘটে। অন্য কথায়, মানবতার ন্যায্য অর্ধেক প্রতিনিধিরা নতুন পরিস্থিতিতে অভ্যস্ত হতে পারে না, তাই দুঃস্বপ্ন।
একটি নিয়ম হিসাবে, সন্তান জন্মদানের প্রতিটি পর্যায়ে, বেশ কয়েকটি কারণ বিকাশ করে যা দুঃস্বপ্ন বা অনিদ্রার চেহারাকে উস্কে দেয়:
- শরীরের পরিবর্তনের কারণে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা;
- নার্ভাসনেস এবং মানসিক চাপের চেহারা;
- অস্বস্তি, শারীরিক প্রকৃতিবিভিন্ন রোগ দ্বারা সৃষ্ট;
- মানসিক প্রকৃতির ব্যাধি;
- কঠিন গর্ভাবস্থা;
- অস্বস্তিকর ঘুমের জায়গা থেকে অস্বস্তি, বাহ্যিক শব্দ, সেইসাথে মহিলা যেখানে ঘুমায় সেই ঘরে ভুলভাবে সামঞ্জস্য করা তাপমাত্রা;
- এবং শেষ কারণ হল বারবার বিশ্রামাগারে যাওয়ার তাগিদ।
এছাড়াও, একটি দুঃস্বপ্ন প্রায়শই গর্ভবতী মাকে ভয়ের উপাদান, বিদ্যমান দৈনন্দিন সমস্যা এবং বেশ কয়েকটি উপাদান সহ চলচ্চিত্র দেখার পরে বিরক্ত করে। শ্রম কার্যকলাপঘন ঘন চাপ দ্বারা অনুষঙ্গী.
একটি গর্ভবতী মহিলার যে ভয়ানক দুঃস্বপ্ন ছিল তা বিপজ্জনক নয়, এমনকি যদি এটি ঈর্ষণীয় নিয়মিততার সাথে পুনরাবৃত্তি হয়। সারমর্মে, এই অবস্থাটি আমাদের দেহে ঘটে যাওয়া পরিবর্তনগুলির প্রতিক্রিয়া।
এটি জোর দেওয়া উচিত যে যদি গর্ভাবস্থার শুরু থেকে দুঃস্বপ্ন শুরু হয় এবং শিশুর জন্য অপেক্ষা করার পুরো সময়কাল জুড়ে না থামে তবে এর থেকে অনিদ্রা বিকাশ হয়। গর্ভবতী মা ঘুমিয়ে পড়তে ভয় পান, যার ফলস্বরূপ তিনি ক্লান্ত এবং বিষণ্ণ বোধ করেন। একটি somnologist এই অবস্থা দূর করতে সাহায্য করবে। তাছাড়া, আপনাকে অবিলম্বে তার সাথে যোগাযোগ করতে হবে।
প্রথম ত্রৈমাসিক
একজন মহিলার জন্য গর্ভাবস্থা তার জীবনের একটি দুর্দান্ত সময়। যাইহোক, এই ধরনের খবর সবসময় মানসিক চাপ সঙ্গে অনুষঙ্গী হয়. সর্বোপরি, পরিবারে একটি ভবিষ্যত সংযোজনের জন্য আপনার স্বাভাবিক জীবনধারা সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করা এবং হাল ছেড়ে দেওয়া প্রয়োজন নির্দিষ্ট অভ্যাস. এই কারণে, গর্ভবতী মহিলারা প্রায়ই দুঃস্বপ্নে ভুগতে শুরু করেন।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে, নিম্নলিখিত কারণে উদ্বেগ দেখা দেয়:
- গর্ভবতী মা সন্তানের জন্ম দিতে সক্ষম হবে কিনা;
- তার শরীর পরিবর্তন হবে কিনা এবং পরিবর্তনগুলি তার চিত্রকে কতটা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে;
- শিশু সুস্থভাবে জন্মগ্রহণ করবে কিনা;
- প্রিয়জনেরা খবরে কেমন প্রতিক্রিয়া দেখাবে।
এমনকি ন্যায্য অর্ধেক একটি সুখী প্রতিনিধি একটি ভয়ানক স্বপ্ন থাকতে পারে। তদুপরি, অনুশীলন দেখায়, যে সমস্ত মহিলারা সন্তানের প্রত্যাশা করছেন তারা অত্যধিক কুসংস্কারাচ্ছন্ন হয়ে ওঠে এবং অপরিচিতদের কাছ থেকে তাদের আকর্ষণীয় পরিস্থিতি লুকানোর চেষ্টা করে। কিন্তু এই ধরনের আচরণ অস্বস্তি উস্কে দেয়।
দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক
দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থায় খারাপ ঘুম বেশ বিরল। কারণ এই সময়ের মধ্যে নিজের অবস্থান সম্পর্কে সচেতনতা এবং গ্রহণযোগ্যতা আসে। যদি একটি নেতিবাচক স্বপ্ন দেখা যায় তবে এটি নিম্নলিখিত কারণগুলির জন্য প্রায়শই বিরক্তিকর হয়:
- একটি নির্দিষ্ট প্যাথলজি সনাক্তকরণ;
- গর্ভাবস্থা ব্যর্থতার হুমকি;
- আসন্ন আল্ট্রাসাউন্ডের আগে।
গুরুত্বপূর্ণ: দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক থেকে শুরু করে, একজন গর্ভবতী মহিলার তার পিঠে ঘুমানো বন্ধ করা উচিত। এই অবস্থান স্বাভাবিক রক্ত চলাচল ব্যাহত করে।
এছাড়াও, এটি উল্লেখ করার মতো মনস্তাত্ত্বিক ফ্যাক্টর. কখনও কখনও দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সাথে শরীরের শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনের কারণে খারাপ ঘুম হয়, যেমন:
- স্তন এবং পেটের বৃদ্ধি;
- শরীরের উপর ডোরাকাটা চেহারা;
- ওজন বৃদ্ধি;
- শরীরে তরল ধরে রাখার কারণে ফুলে যাওয়া;
- রঙ্গক দাগের চেহারা।
শরীরের এই ধরনের পরিবর্তন প্রাকৃতিক এবং ভয় করা উচিত নয়। একই সময়ে, শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনের কারণে খারাপ ঘুম বাদ দেওয়ার জন্য, গর্ভবতী মাকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করা উচিত এবং আরও বিস্তারিতভাবে শিখতে হবে যে পুরো গর্ভাবস্থা কীভাবে এগিয়ে যায় এবং এই সময়ের জন্য কী প্রস্তুতি নেওয়া দরকার।
তৃতীয় ত্রৈমাসিক
একটি নিয়ম হিসাবে, তৃতীয় সেমিস্টার প্রায়ই দুঃস্বপ্ন দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। এটি এই কারণে যে সন্তানের জন্ম এবং সন্তানের সাথে প্রথম সাক্ষাত ঠিক কোণে রয়েছে এবং গর্ভবতী মা আসন্ন মাতৃত্বের জন্য তার অপ্রস্তুততার কথা চিন্তা করে নিজেকে ধরে ফেলে। এছাড়াও, অনেক মহিলার পর্যালোচনাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে ভয় প্রায়শই প্রসবের আগে উপস্থিত হয়।
কীভাবে সঠিকভাবে অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করবেন
গর্ভবতী মায়েদের দুঃস্বপ্ন কেন বিরক্ত করে তা আমরা খুঁজে পেয়েছি। এবার আসুন জেনে নেওয়া যাক কিভাবে এই অবস্থা দূর করা যায়। সর্বোপরি, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং সঠিক বিশ্রাম গুরুত্বপূর্ণ।
কাছাকাছি শ্রম কার্যকলাপ, সঠিক বিশ্রামের প্রয়োজনীয়তা তত বাড়ে। তাই এটা নিশ্চিত করা জরুরি ভালো ছুটিপ্রসবকালীন মা। এটি করার জন্য, নিম্নলিখিত টিপস ব্যবহার করুন:
- গর্ভবতী মায়ের ধ্রুবক মানসিক সমর্থন পাওয়া উচিত;
- গর্ভবতী মহিলার সাথে আসন্ন প্রসব এবং তার প্রতি যে সমস্ত ভয় এবং সন্দেহ জেগেছে সে সম্পর্কে কথা বলার পরামর্শ দেওয়া হয়;
- বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার ঘুমের জায়গাটি বায়ুচলাচল করুন;
- প্রতিদিন হাঁটার জন্য সময় খুঁজুন;
- ভালো ঘুম শুধু নিশ্চিত করবে না সঠিক ভঙ্গি, কিন্তু বিছানা পট্টবস্ত্র, সেইসাথে প্রাকৃতিক ফ্যাব্রিক থেকে তৈরি আলগা-ফিটিং পোশাক;
- সঠিক পুষ্টি আপনাকে সহজে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে;
- বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা উচিত নয়, এটি রাতে ফোলাভাব এবং ঘন ঘন প্রস্রাব থেকে মুক্তি দেবে।
যদি এই নিয়মগুলি অনুসরণ করা ফলাফল না আনে এবং গর্ভবতী মা এখনও বিছানায় যেতে ভয় পান তবে তাকে একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। এটা বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে এই ধরনের প্যাথলজি ব্যবহার করে চিকিত্সা উপশমকারীকঠোরভাবে নিষিদ্ধ, কারণ এটি শিশুর উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। যে অবস্থার উদ্ভব হয়েছে তা দূর করার জন্য শুধুমাত্র ডাক্তারই সেরা বিকল্পটি নির্বাচন করবেন।
কীভাবে প্যাথলজি প্রতিরোধ করা যায়
তাদের সতর্ক করে ভীতিকর রাতের দৃষ্টিভঙ্গি দূর করা সহজ। এটি করার জন্য, গর্ভবতী মায়েদের খারাপ সম্পর্কে কম ভাবতে হবে এবং তাদের জীবনধারা পুনর্বিবেচনা করতে হবে। উপরন্তু, একটি সন্তানের জন্য অপেক্ষা করার সময়, আপনি আক্রমনাত্মক সঙ্গীত শোনা এবং ভয়ের উপাদান সঙ্গে সিনেমা দেখা বন্ধ করতে হবে।
- প্রিয়জনের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন;
- পরিবর্তন সম্পর্কিত সাহিত্য পড়ুন মহিলা শরীর, একটি শিশু জন্মদান সময়কালে ঘটছে;
- এমনকি যদি আপনি হঠাৎ একটি দুঃস্বপ্ন দেখেন, মনে রাখবেন, এটি আপনার ভয় এবং নেতিবাচক চিন্তাকে প্রতিফলিত করে এবং অবশ্যই খারাপ জিনিসগুলির আশ্রয়দাতা নয়;
- শুধুমাত্র ইতিবাচক চিন্তা করুন;
- মনোরম সঙ্গীত শুনুন।
গর্ভবতী মায়ের মানসিক অবস্থা সন্তানের উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। অতএব, আপনাকে যতটা সম্ভব ইতিবাচক চিন্তা করতে হবে। শুধু নেতিবাচক স্বপ্নগুলিতে মনোযোগ দেবেন না এবং মনে রাখবেন, একবার আপনি একটি দুঃস্বপ্ন দেখলে, এটির পাঠোদ্ধার করার জন্য আপনার স্বপ্নের বইয়ের প্রয়োজন হবে না, কারণ এই জাতীয় স্বপ্নগুলি ঝামেলার আশ্রয়স্থল নয়।
সুতরাং, আমরা দেখেছি কেন গর্ভবতী মা দুঃস্বপ্ন এবং অনিদ্রা দ্বারা বিরক্ত হয়। এটা জোর দেওয়া অবশেষ যে পরিবারে একটি নতুন সংযোজনের জন্য অপেক্ষা করার সময়, একজন মহিলার পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে মানসিক সমর্থন প্রয়োজন। এটি হ্রাস করার একমাত্র উপায় নেতিবাচক পরিণতিদুঃস্বপ্ন থেকে।
একটি সন্তানের প্রত্যাশা একটি অসাধারণ অলৌকিক ঘটনা, ভবিষ্যতের পিতামাতার জন্য সত্য এবং উত্তেজনাপূর্ণ সুখ।
যাইহোক, একটি নতুন জীবনের জন্মের এই আনন্দময় সময়টি গর্ভবতী মায়ের দরিদ্র এবং অস্থির ঘুমের দ্বারা বিরক্ত হয়। দরিদ্র ঘুমের কারণগুলি প্রতিষ্ঠা করা প্রয়োজন।
এর উপর নির্ভর করে, আপনার অবশ্যই নির্দিষ্ট পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করা উচিত এবং পুনরুদ্ধারের জন্য ওষুধ গ্রহণ করা উচিত সুস্থ ঘুম. অনিদ্রা এবং ঘুমের অভাব বাড়ে ক্লান্তিএবং নার্ভাসনেস, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, তীব্র পতনশরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
গর্ভাবস্থার প্রথম 2-3 মাসে, খারাপ স্বপ্ন বেশ বিরল। বিপরীতে, মহিলারা বিষণ্ণ এবং তন্দ্রা অনুভব করে। হরমোন প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে এটি ঘটে।
প্রায়ই দিনের বেলা ঘুমানোর ইচ্ছা থাকে। দিনের বেলায় যদি রাতে ভালো ঘুম পাওয়া সম্ভব হয় তবে এটি করা উচিত। পরবর্তী তিন মাসে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে আবেগপূর্ণ এবং বিরক্তিকর স্বপ্নের কারণে।
আসল বিষয়টি হল যে গর্ভাবস্থায় মহিলারা ঘুমের দ্রুত পর্যায় দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এর মানে হল যে মস্তিষ্ক এখনও সক্রিয়ভাবে কাজ করছে। ভবিষ্যৎ জন্ম নিয়ে উদ্বেগ, ডাক্তারের কাছে যাওয়া এবং পরীক্ষার ফলাফল স্নায়ুতন্ত্রের উপর অনেক চাপ ফেলে।
অভিজ্ঞতা এবং ব্যাধিগুলির এই সম্পূর্ণ জটিলতা কোনওভাবেই অবদান রাখে না রীতিমত ঘুমএবং বিরক্তিকর স্বপ্ন দেখায়। গর্ভাবস্থার শেষ তিন মাসে অনেক শারীরবৃত্তীয় কারণে খারাপ ঘুম হয়।
ব্যাপকভাবে বর্ধিত জরায়ু, ফুসফুস এবং মূত্রাশয়ের কারণে মহিলা শরীরঅসম চাপ অনুভব করে, যার ফলে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় এবং ঘন ঘন তাগিদটয়লেটে ভিতরে কটিদেশীয় অঞ্চলপিঠে ব্যথা হতে পারে। বাছুর পেশীকখনও কখনও তারা খুব বেদনাদায়ক ক্র্যাম্প অনুভব করে। একজন গর্ভবতী মায়ের জন্য তার বর্ধিত পেটের কারণে একটি সুবিধাজনক এবং আরামদায়ক ঘুমের অবস্থান খুঁজে পাওয়া কঠিন। এবং অবশ্যই জন্য শুভ রাত্রিআপনার একটি ভাল এবং নরম গদি দরকার।
আপনি আপনার পেটে ঘুমাতে পারবেন না, কারণ শিশুর সংস্পর্শে আসবে শক্তিশালী চাপ. আপনার পিঠে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ মহিলা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি চাপ অনুভব করবে। এই, ঘুরে, খারাপ সঞ্চালন কারণ হবে.
খারাপ ঘুম হওয়া সত্ত্বেও, আপনার কখনই ঘুমের ওষুধ খাওয়া উচিত নয়। আপনি শুধুমাত্র ভ্যালেরিয়ান এবং মাদারওয়ার্টের টিংচার পান করতে পারেন। পুদিনা, লেবু বালাম, লিকোরিস এবং থাইম থেকে চা তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সীমিত হওয়া উচিত ঘুমদুই ঘন্টা পর্যন্ত। প্রতিদিন আপনাকে কয়েক ঘন্টা তাজা বাতাসে হাঁটতে হবে, যদি সম্ভব হয় তবে পাইন বনে যান।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম করাও প্রয়োজন। আপনি ভারী করতে পারবেন না বাড়ির কাজবিশেষ করে শোবার আগে। রাতে মধুর সাথে ক্যামোমিল চা বা দুধ পান করলে উপকার পাওয়া যায়।
ঘুমানোর আদর্শ অবস্থান আপনার পাশে। পেটের নিচে ছোট বালিশ রাখলে খুব আরাম হবে। নিঃসন্দেহে, গর্ভবতী মাকে বিছানায় যাওয়ার আগে একটি প্রার্থনা পড়তে হবে। এই সমস্ত সহজ, সময়-পরীক্ষিত টিপস মহিলাদের সুস্থ, শক্তিশালী খুঁজে পেতে সাহায্য করবে, গভীর স্বপ্নশিশুর জন্য অপেক্ষা করার সময়।
