U nogama se smatra jednim od najčešćih na pregledima kod doktora. Važno je napomenuti da apsolutno sve kategorije ljudi mogu doživjeti grčeve u nogama - mladi i stari, trudnice i djeca, s izgledom apsolutnog zdravlja i s već dijagnosticiranim patologijama. Najčešće se pacijenti žale na grčeve u nogama noću, tokom spavanja - ovaj sindrom uzrokuje da se osoba probudi, osjeća bol i nelagodu.
Grčevi - šta su to?
Preporučujemo da pročitate:Grčevi su nevoljne kontrakcije jednog ili grupe mišića, koje su nužno praćene intenzivnim bolom. Najčešće se takve iznenadne kontrakcije mišića javljaju na nogama, tačnije na stražnjoj strani potkoljenice, u mišiću potkoljenice.
Iz nekog razloga mišić počinje da se grči, a to podrazumijeva dobrovoljnu ekstenziju stopala, i to do mogućeg maksimuma. Naravno, ovo stanje izaziva bol.
Zašto mi se noge grče?
Općenito, postoji mnogo razloga koji mogu potaknuti pojavu grčeva u nogama – od kršenja režima i prehrane do nedovoljnog unosa važnih mikroelemenata u organizam. Ali glavni razlog za periodičnu pojavu konvulzivnih kontrakcija mišića nogu smatra se nedostatak magnezija u tijelu.
Nedostatak magnezija u organizmu može nastati samo zbog loše ishrane – već je dokazano da je apsorpcija ovog mikroelementa u tjelesno tkivo poremećena zbog prekomjerne konzumacije kafe, alkoholnih pića, slatke hrane i proizvoda od brašna. Tijelo, osjetivši nedostatak magnezija, počinje ga aktivno "vaditi" iz kostiju. mišićni sistem- usput, zbog toga, prilikom laboratorijskog ispitivanja krvi, stručnjaci utvrđuju prisustvo magnezija ili u normalnim granicama ili s povišenim razinama.
Da bismo shvatili da je uzrok grčeva u nogama upravo nedostatak magnezija u organizmu, dovoljno je poznavati i druge simptome takvog nedostatka. To uključuje:
- umor, smanjena koncentracija i pamćenje;
- obilno noćno znojenje;
- osjećaj anksioznosti i straha;
- povećana razdražljivost;
- utrnulost udova.
Osim što uzrok grčeva u nogama može biti i nedostatak magnezijuma u organizmu, postoje i drugi faktori koji provociraju dotično stanje. Stručnjaci ističu sljedeće:
- Niska razina glukoze u krvi - to se obično događa u pozadini dijabetes melitusa, kada pacijent ili provodi previše agresivnu terapiju ili ignorira preporuke nutricionista.
- bolesti štitne žlijezde.
- Nedostatak vitamina B6 u organizmu se klasifikuje kao hipovitaminoza B.
- Bolesti vena donjih udova– proširene vene, tromboflebitis.
- Bolesti kralježnice degenerativno-distrofične prirode - na primjer.
- Prekomjerna fizička aktivnost na donjim ekstremitetima - na primjer, dugotrajno trčanje, fudbal, plivanje.
- Hronična bubrežna insuficijencija.
- Povećani nivoi estrogena u krvi ukazuju na neravnotežu ženskih polnih hormona.
- Bolesti povezane s poremećajima cirkulacije u žilama donjih ekstremiteta i kronične prirode - na primjer, obliterna ateroskleroza.
- Kršenja u psihoemocionalnoj pozadini.
- Poremećaji spavanja.
Najzanimljivije je da se svi ovi problemi mogu pojaviti kod gotovo svake osobe - posljedica su "pogrešnog" načina života. Na primjer, gore navedene bolesti mogu dovesti do:
- samoliječenje ozbiljne bolesti zarazne prirode- Na primjer, ;
- konstantna, potreba za rješavanjem mnogih problema;
- nepravilno strukturirana prehrana - uključujući grickanje "u bijegu", jedenje poluproizvoda;
- Stalno nošenje cipela s visokom potpeticom - razvoj proširenih vena i tromboflebitisa gotovo je neizbježan.
Uzroci grčeva u nogama kod trudnica
Grčevi u nogama kod trudnica su česti, ali obično nisu povezani sa zatajenjem bubrega ili hroničnim bolestima kardiovaskularnog sistema. Razlozi za pojavu ovog sindroma u trudnoći kod žena mogu biti:
Bilješka:Trudnice mogu razviti eklampsiju – povišen krvni pritisak, jak otok, a protein se nalazi u urinu. Najopasnija stvar kod eklampsije je pojava generaliziranih konvulzivnih napadaja, što je nedvosmislen pokazatelj hitnog porođaja.
Pojava dotičnog sindroma u djetinjstvu često je povezana s aktivnim rastom djeteta. Važno je napomenuti da mala djeca ne mogu riječima opisati bolni konvulzivni sindrom, pa svoj problem prijavljuju plačem - uvijek je oštar i pištav. Uzroci noćnih grčeva kod djece mogu biti:
- teška hipotermija donjih ekstremiteta;
- produženi boravak u neudobnom položaju sa uvučenim/savijenim nogama;
- ravna stopala;
- nedostatak kalijuma i magnezijuma u dečijem organizmu.
Zanimljivo je da se nedostatak kalijuma/magnezijuma neće manifestovati kao izolovani konvulzivni napadi, već kao oni koji se redovno javljaju.
Grčevi u nogama - šta raditi
- Povucite prst stopala prema sebi (koliko je moguće), zatim ga vratite u početni položaj i odmah, bez prekida, ponovo povucite prst prema sebi, ali uz maksimalni napor.
- Ustanite na noge i napravite nekoliko koraka – iako uz malo truda. U ovom trenutku se pojačava protok krvi u nogama, što će opustiti spastično napeti mišić.
- Izvedite niz laganih masažnih pokreta u smjeru od centra grča prema periferiji.
- Upotrijebite mast ili gel za zagrijavanje, nanesite lijek na kožu u području spastične kontrakcije mišića masažnim pokretima.
- Čvrsto stisnite mišić stegnut grčem ili, kao opciju, šibicom ili ukosnicom oštrim pokretima ubodete mjesto grča.
Obično, nakon upotrebe neke od navedenih metoda za ublažavanje grčeva u nogama, nastupi olakšanje. Osoba treba da zauzme ležeći položaj sa blago podignutim nogama - to će ubrzati otjecanje krvi iz donjih ekstremiteta, što će spriječiti pojavu ponovljenih grčeva.
Napadi - dijagnoza, liječenje i prevencija
Ako vas grčevi u nogama muče sa zavidnom redovnošću, gore navedene preporuke ne pomažu u brzom ublažavanju spastičnog napada, onda je to razlog da potražite stručnu pomoć. medicinsku njegu. Prvo morate posjetiti terapeuta (ili pedijatra u slučaju grčeva u djetetovim nogama) - on će obaviti inicijalni pregled pacijenta i uputiti ga na dodatne konzultacije specijaliziranim specijalistima (neurolog, endokrinolog). Tek nakon toga će se propisati liječenje osnovne bolesti - uz pozitivnu dinamiku, grčevi u nogama će se sve rjeđe javljati, a zatim potpuno nestati.
Ako ih nema patoloških promjena ako se ne otkrije u tijelu, liječnik će dati preporuke kako da se eliminira mogući razlozi pojava konvulzivnog sindroma u donjim ekstremitetima. Po pravilu, oni su sljedeći:
- Organizujte pravilnu ishranu:
- Morate jesti najmanje 5 puta dnevno;
- porcije za svaki obrok trebaju biti male;
- neka osnova ishrane budu složeni ugljikohidrati - žitarice, tjestenina, voće i povrće;
- masti moraju biti na meniju - to može biti mali komad masne ribe (na primjer, vrsta lososa) ili 50 grama putera dnevno;
- Na jelovniku treba da budu orasi, banane, suve kajsije, mlečni proizvodi, alge, šargarepa i začinsko bilje.
- Vodite zdrav način života i ne izbjegavajte fizičku aktivnost. Jedino na šta doktori upozoravaju je da donje ekstremitete treba minimalno opteretiti.
- Morate spavati u udobnom krevetu, neophodno je podići donje udove malo iznad ose trupa i glave.
- Svako veče možete napraviti kupke za stopala morska so(3 supene kašike na 5 litara tople vode) - deluju opuštajuće.
- Prije spavanja možete i trebate trljati stopala mašću koja ima svojstvo zagrijavanja.
- Ako je prethodno dijagnosticirano venska insuficijencija, onda svakako morate nositi kompresijski odjevni predmet.
Bilješka:kompresijski odjevni predmeti imaju različite veličine I različitim stepenima pritisak na donje ekstremitete. Stoga takvo donje rublje treba odabrati od strane liječnika kod kojeg se pacijent liječi.
Svi znaju da su grčevi u nogama neprijatna pojava, jer ih je svako od nas imao. A ako pitate detaljnije, gotovo svim zdravim ljudima je poznata samo jedna vrsta napadaja - napadi mišiće potkoljenice. Učestalost pojave ovih pojava u zdrava osoba mali, a može se pojaviti, možda, samo u jednom slučaju - to je prilikom plivanja u hladnoj vodi.
Ljudi koji uzimaju diuretike ili diuretike također mogu doživjeti ove kontrakcije mišića lista čak i u mirovanju, a ponekad i na obje strane. Razlozi za ovaj fenomen bit će razmotreni u nastavku. Da li su grčevi u listovima ozbiljan simptom i kako se s njima mogu nositi?
Grčevi u nogama - šta su to?
Grčevi mišića nogu, kao i ostali prugasti ili skeletni mišići, postoje kod svih toplokrvnih životinja. Glatki mišići unutrašnjih organa nemaju konvulzije, već imaju grčeve. U takvim slučajevima, osoba doživljava mučan bol, na primjer, u desnom hipohondrijumu.
Nakon uzimanja No-shpa, osjeća olakšanje jer je ovaj lijek antispazmodik. Ali grčevi glatkih mišića unutrašnjih organa nisu ništa u poređenju sa grčevima skeletnih mišića, jer su veoma bolni. Osim boli, postoji još jedan neugodan faktor - nemogućnost kontrole mišića kao i obično.
Grč je iznenadna, oštra i potpuna kontrakcija svih mišićnih snopova. Možemo reći da je grč 100% kontrakcija mišića. Čak ni trenirani sportista nije u stanju da napne mišić koliko to može grč.
Fiziologija mišićne kontrakcije je takva da postoje tonički i klonični grčevi. Ovaj fenomen se klasifikuje kao tonik, dok se periodične mišićne kontrakcije koje se smenjuju sa opuštanjem nazivaju kloničnim.
Grč mišića potkoljenice može početi iznenada, ali ponekad se javljaju određeni znakovi upozorenja koji daju vremena za opuštanje i promjenu položaja. Tipično, tonična kontrakcija traje od nekoliko sekundi do 10 minuta. Što je duže, rezidualni bol je jači.
Da li su grčevi štetni?
Šteta od dugotrajnog grča je poremećaj cirkulacije krvi, pogoršanje uklanjanja velike količine mliječne kiseline iz mišića.
Time se formira začarani krug: nakupljanje metaboličkih proizvoda u mišiću uzrokuje njegov grč, a sam grč izaziva nakupljanje mliječne kiseline u mišiću. Osim toga, kod dugotrajnih grčeva dolazi do mikropuzanja mišića i krvarenja.
Karakteristike grčeva u nogama noću i kod starijih osoba
U osnovi, svi se brinu o istim pitanjima: zašto telad, zašto noću i zašto se ova pojava češće javlja kod starijih ljudi. Hajde da odgovorimo na ova pitanja koja su iz nekog razloga slabo obrađena popularni članci na internetu.
1) Zašto kavijar? - Mišići lista kod ljudi imaju posebnu strukturu. Svi znamo da ljudske ruke i stopala nisu kao šape životinja, koje se oslanjaju na tlo sa sva četiri uda.
Noge i listovi su dizajnirani za stalni i dugotrajni stres, dok su ruke i podlaktice dizajnirane za jači, ali kratkotrajan i raznolik. Zbog toga telad nemaju tako razvijene snopove i tako dobru opskrbu krvlju kao mišići podlaktice, te su podložnija „nervnom slomu“.
2) Zašto noću? - Da, jer je venski odliv lošiji noću nego danju. Tokom dana, kontrakcije mišića aktiviraju ventilski aparat vena i krv se odvodi štetne materije iz mišićnog tkiva. A noću zalisci rade lošije, a mišić je slabije opskrbljen krvlju. Osim toga, možete dodatno "odmarati" nogu.
3) Zašto kod starijih? - A u starosti se noću pojačavaju grčevi u nogama zbog poremećaji povezani sa godinama dotok krvi u noge i uzimanje lijekova koji mogu pogoršati grčeve. Noćni grčevi u nogama kod starijih osoba čest su uzrok nesanice, posebno kod pacijenata sa arterijskom hipertenzijom, zbog nepravilne upotrebe diuretika.
4) O prstima: ponekad se tonične kontrakcije mišića potkoljenice nastavljaju na stražnji dio stopala, uključujući prste. Ovi mišići, baš kao i mišići potkoljenice, "dizajnirani" su za izvođenje dugotrajnih statičkih opterećenja. Inače, grčevi u listovima mogu početi grčevima prstiju, a ove dvije pojave treba smatrati međusobno povezanim.
Hajde sada da razgovaramo o najvažnijim razlozima ovih bolnih kontrakcija mišića.
Glavni faktori su smanjenje koncentracije iona metala: kalija, kalcija i magnezija, kao i nakupljanje mliječne kiseline. Prije nego što navedemo razloge, opisati ćemo simptome nedostatka ovih metala.
Zašto mi se noge grče - provjerite sami
Budući da gotovo sve varijante razvoja napadaja uključuju nedostatak kalija, kalcija i magnezija, iznijet ćemo glavne simptome koji nisu povezani s napadima kako bi svi mogli provjeriti da li su njegovi strahovi opravdani.
Nedostatak kalijuma
Manifestuje se jakim i brzim zamorom mišića, javlja se oticanje i zatvor. Krvni pritisak često pada, osjećate žeđ i javljaju se suha usta. Pojavljuje se simptom kao što je suha koža, a mogu se pojaviti i akne. Sa strane srca moguća je tahikardija.
Nedostatak kalcijuma
Uz nedostatak kalcija, osoba postaje razdražljiva i ljuta. San je poremećen, počinje da vas muči nesanica, a krvni pritisak raste. U različitim dijelovima tijela počinje trčati naježica ili se pojavljuje parestezija i pojavljuju se područja utrnulosti.
Desno počinje da krvari. Postepeno, zubi počinju da propadaju, a nokti se ljušte. Ispiranje kalcija iz skeleta prepuno je lomova.
Hipomangemija
Ako je malo magnezija, dolazi do oštećenja pamćenja, smeta vam i nesanica, povećava se nivo anksioznosti, javljaju se problemi s ravnotežom pri hodu, javlja se hipotermija, odnosno smanjenje tjelesne temperature. Sa strane srca dolazi do poremećaja srčanog ritma.
Apsorpcija magnezija u tijelu povezana je s djelovanjem piridoksina, odnosno vitamina B6. U slučaju nedostatka ovog vitamina, pored nedostatka magnezijuma, javlja se anemija, mučnina, počinje opadanje dlaka, pojavljuju se „izbočine“ u uglovima usana ili manifestacije ugaonog stomatitisa.
Uzroci grčeva u nogama
Detaljan opis ostavićemo liječnicima, koji će vam sami reći o njima, pa ćemo jednostavno navesti one situacije koje mogu izazvati ove promjene:
- Glavni uzroci noćnih grčeva u nogama kod starijih osoba su ispiranje jona kalija i magnezija iz tijela, koji povećavaju aktivnost grčeva mišića. Ovo može biti uzrokovano uzimanjem diuretika kao što su Furosemid, Lasix;
- Uzimanje lijekova protiv čira i sorbenata također može smanjiti apsorpciju kalija i magnezija. Stoga, kod pacijenata sa peptički ulkusželudac i žgaravica također mogu uzrokovati kontrakcije mišića;
- Pri ekstremnoj vrućini tijelo se znoji, a sa znojem gubi kalij - to uzrokuje hipokalemične grčeve. Stoga morate biti oprezni, na primjer, s velikim opterećenjima po vrućem vremenu ili s čestim posjetama sauni;
- Hronični stres i depresija. U ovim stanjima povećava se proizvodnja kortizola, a ovaj hormon kore nadbubrežne žlijezde smanjuje stupanj apsorpcije kalcija u crijevima, što izaziva napade;
- Zimi, kada je nestašica sunčeva svetlost, vitamin D se ne proizvodi u dovoljnim količinama, a kao rezultat toga, kalcijum ulazi u organizam u nedovoljnim količinama;
pri dužem zadržavanju u neugodnom položaju; - Kada je tijelo dehidrirano. Uzrok je opet nedostatak metalnih jona. Ovo se može dogoditi kod dugotrajnog povraćanja, proljeva i javlja se kod trovanja i infekcija hranom;
- Kada su izloženi brojnim specifičnim neurotoksinima, na primjer, od tetanusa ili ugriza određenih zmija i insekata;
- Za neke neurološke bolesti, na primjer, patologije ekstrapiramidnog sistema - Parkinsonova bolest, moždani udari;
- Mentalni poremećaji: konvulzije tokom histerije, sa dubokim i ubrzanim disanjem (hiperkapnične konvulzije);
- Ovaj simptom je moguć i kod hipertermije i teških krvarenja u šupljini ventrikula mozga, kada se javljaju hormetonske konvulzije;
- i uopšteno govoreći,. Grčevi nastaju zbog lošeg rada vena koje ne mogu brzo ukloniti štetne tvari nakupljene u mišićima.
Također, uzroci povećane konvulzivne aktivnosti u mišićima lista uključuju kronično zatajenje bubrega, hipertireozu i dijabetes melitus.
Ponekad čak i lokalni procesi mogu biti njihov uzrok, na primjer, izražena ravna stopala. Istovremeno, mišići potkoljenica su opterećeni velikim viškom. Nepravilno držanje i ozljede nogu također mogu doprinijeti razvoju ovog neugodnog stanja, koje pogoršava kvalitetu života.
Posebnu pažnju treba obratiti na uzroke nastanka napadaja kod trudnica.
Grčevi u nogama kod trudnica su normalni. funkcionalno stanje, uzrokovane povećanim stresom na organizam trudnice. Glavni razlozi su sljedeći:
- Povećanje dnevnih potreba za jonima i mikroelementima, jer je bebin organizam izgrađen od njih;
- Mogući napadi povraćanja, koji su ponekad uznemirujući buduca majka kao prvo. Zajedno sa povraćanjem tijelo gubi mnogo jona, vode i elemenata u tragovima. Potrebno ih je dopuniti kako bi se izbjegli noćni grčevi.
- Poremećaje hranjenja. Važno je obratiti pažnju na mlijeko, svježi sir, voće i povrće koje sadrži potrebne tvari;
- Ponekad samoprimjena diuretika može uzrokovati iznenadne kontrakcije mišića, tako da se trudnica ne smije baviti edemom bez dozvole ljekara.
U svim slučajevima kada se ovi simptomi javljaju tokom trudnoće neprijatnih simptoma, mogu biti predznaci poremećaji elektrolita. Zbog toga morate odmah da se obratite lekaru prenatalne klinike.
Šta učiniti kada vam se noge grče?
Ako vam se noge grče, postoji mnogo načina za borbu protiv bola. Neki od njih su dati u nastavku:
- Ako osjećate da dolazi grč, pokušajte masirati i opustiti mišiće;
- Trebate povući nožni prst prema sebi i nazad nekoliko puta sve većom snagom, zamahujući nogom za palac. Ponekad pomaže fleksija - ekstenzija noge u zglobu koljena;
- Možete malo hodati bosi po podu, stavljajući stopalo na prste;
- Možete maziti i masirati mišiće potkoljenice pomoću masti za zagrijavanje, na primjer, "Fastum - gel";
- Okrenite mišiće valjkom za masažu ili nanesite igličasti aplikator;
Nakon prestanka bola potrebno je podići noge kako biste osigurali dobar otjecanje venske krvi i uklanjanje ustajalih otpadnih tvari iz mišića. Ove preporuke takođe deluju efikasno ako vam se noge grče noću. Sada znate šta da radite.
Ako je takav simptom prilično periodičan, možete postaviti valjak za masažu ili aplikator blizu glave, tako da ga je lako pronaći rukom noću i pružiti sebi prvu pomoć. Kada u blizini nema ništa slično, prvi i drugi savjeti na gornjoj listi su efikasni.
Za liječenje grčeva u nogama, osim hitna pomoć, možemo iznijeti savjete koje pacijenti koji pate od napadaja trebaju poslušati:
1) Prestanite nekontrolirano uzimati diuretike i razgovarajte sa svojim ljekarom. Ponekad su uključeni i diuretici kombinovani agensi od hipertenzija. Stoga, promatrajte postoji li veza između uzimanja lijekova i pojave napadaja.
Ako postoji takva veza, a lijekovi se moraju uzimati, onda zajedno sa antihipertenzivni lek potrebno je uzeti tabletu "Panangin" ili "Asparkam", ili njihove analoge, koji su izvori kalija i magnezija.
2) Promijenite ishranu. Morate jesti sušeno voće, kompot, pečeni krompir u košuljici, sveže povrće i voće. Plodovi mora, urme, mahunarke, grubi kruh i sjemenke su veoma zdravi. U fermentisanim mlečnim proizvodima ima dosta kalcijuma.
Da biste povećali unos vitamina D u organizam, potrebno je da konzumirate žumance i jetru bakalara. Da biste nadoknadili kalij, možete jesti banane, piletinu i ribu.
3) Hodanje dalje svježi zrak, podložno sunčanom vremenu. Stimuliše proizvodnju vitamina D.
4) Morate piti svježe čista voda ne poričući sebe.
5) Uz dozvolu ljekara možete početi uzimati vitaminske komplekse koji sadrže mineralne dodatke i elemente u tragovima.
6) Potrebno je potpuno isključiti upotrebu stimulansa kao što je kafa, posebno noću. Ne treba jesti iritirajuću i začinjenu hranu - biber, beli i crni luk pre spavanja.
Grčeve u nogama noću nakon 50 godina, čije liječenje gore navedenim mjerama nije bilo uspješno, možete pokušati liječiti prepisivanjem blagih sedativa: “Fitosedan”, “Novo-Passit”. Ponekad Corvalol pomaže.
U slučaju da postoji ili, mnogo zavisi od lečenja osnovne bolesti. Za obnavljanje venske krvi i smanjenje otoka koriste se Phlebodia, Escusan i preparati koji sadrže ekstrakt divljeg kestena. Koristite kompresijske čarape kako vam je propisao ljekar. Ponekad je indicirana operacija koja se u modernoj medicini naziva "endovaskularna laserska korekcija".
Važan je pravi izbor ortopedski ulošci a cipele u slučaju ravnih stopala izbjegavajte visoke potpetice. Fizička aktivnost na nogama treba biti umjerena: periode stresa morate mijenjati s periodima odmora.
Masaža i samomasaža nogu pomoći će da se izbjegnu grčevi prije spavanja, a takav lijek, topla kupka ili tuš, poboljšat će san. Također možete napraviti kupke za stopala s aromatičnim uljima, kao što je ulje mente.
Grčevi u nogama noću, o uzroku i liječenju o kojima smo govorili, zajednički su simptom. To znači da ne postoji specifična bolest na koju direktno ukazuju. Utvrđivanje ove bolesti je uloga ljekara. Ali pacijent takođe može mnogo toga reći lekaru i preduzeti odgovarajuće mere. Nadamo se da će mu ovaj kratki članak pomoći u ovom pitanju.
Posljednje ažuriranje 04.04.2019Šta učiniti kada vam se noge grče? Konvulzije prolaze same od sebe nakon nekoliko minuta, pojavljuju se u rijetkim epizodama u različito doba dana i uz određene razvojne mehanizme. Grčevi u nogama su reakcija tijela na moguća odstupanja pojedinih organa ili sistema. Ako se učestale epizode konvulzivnog sindroma u donjim ekstremitetima, trebate potražiti pomoć terapeuta ili reumatologa kako bi se utvrdio pravi uzrok patologije.
Karakteristike stanja
Mišići nogu imaju prugastu strukturu i sastavni su dio skeletnih mišića. Ako se kontrakcije glatkih mišića nazivaju grčevi sa mučna bol različite težine, skeletni grčevi su uvijek praćeni jakom bolnom reakcijom na kontrakcije mišića. Osim toga sindrom bola, sposobnost kontrole mišića gubi se tokom cijele epizode grča. Spazam skeletnih mišića je apsolutna, nevoljna kontrakcija mišićnih struktura tokom određenog vremenskog perioda uz jak bol. Postoje tri glavne vrste napadaja:
tonik kada se mišićni spazam manifestira kao kratkotrajna epizoda, ali je uzrokovan vanjskim ili unutarnjim faktorima;
clonic kada se mišići povremeno trzaju s povećanjem i potpunim nestankom kontrakcija, uzrokovanih neurološkim poremećajima;
tonic-clonic kada su grčevi udova uzrokovani epileptičnim napadima.
Ako su grčevi u nogama rijetke epizode u pacijentovoj kliničkoj anamnezi, to ne bi trebalo biti posebno zabrinuto. Povećana učestalost epizoda do nekoliko puta sedmično, jaki bolovi tokom fizičke aktivnosti ili u mirovanju, sklonost generalizaciji patološkog procesa na oba uda, cijelom dužinom, zahtijevaju hitne dijagnostičke mjere.
Predisponirajući faktori
Grčevi u nogama pojavljuju se iz više razloga zbog endogenih ili egzogenih faktora. Patologije unutrašnjih organa ili sistema, komplikovana reumatološka anamneza pacijenta, metabolički poremećaji mogu izazvati pojavu napadaja kod odraslih i dece. Prilikom dijagnosticiranja napadaja ključnu ulogu igra lokalizacija patološkog procesa, jačina boli i učestalost manifestacija.
Opšti razvojni mehanizmi
Nespecifična priroda pojave napadaja u donjim ekstremitetima je posljedica polietiološke prirode kliničke situacije. Konvulzivni sindrom se može pojaviti u pozadini sljedećih stanja pacijenta:
nedostatak kalija ili magnezija (na primjer, tokom dugotrajne upotrebe diuretika petlje: Lasix, Furosemid);
liječenje upijajućim lijekovima za bolesti gastrointestinalnog trakta;
pojačano znojenje bilo kojeg porijekla (kalij se uklanja iz tijela znojem);
psihoemocionalni poremećaji;
nedostatak vitamina D;
kronična i akutna intoksikacija tijela zbog dehidracije;
neurotoksično oštećenje donjih ekstremiteta (na primjer, otrovi egzotičnih insekata);
komplikovana neurološka anamneza;
proširene vene;
teška hipertermija, cerebralna krvarenja.
Drugi uobičajeni razlozi Uzroci grčenja mišića su endokrinološki poremećaji (dijabetes melitus, hipotireoza, hiperparatireoza), zatajenje bubrega. Može izazvati snažne kontrakcije mišića fiziološki faktori(ravna stopala, povećano opterećenje na skočni zglob, ozljede nogu bilo koje lokacije).
Konsultacija sa lekarom radi utvrđivanja uzroka
Uzroci grčeva kod žena
Konvulzivni sindrom u mišićima ženskih nogu često se bilježi pod utjecajem vanjskih faktora. Kod mladih žena se mogu javiti grčevi i konvulzije zbog sljedećih stanja:
stalne dijete i ograničenja u prehrani;
dugotrajna upotreba lijekova za liječenje raznih bolesti;
nošenje cipela sa visokom potpeticom;
povećano opterećenje na nogama povezano s profesionalnim aktivnostima;
intenzivne sportske aktivnosti;
stres i emocionalna nestabilnost;
aktivna faza menstrualnog ciklusa.
Vječita borba s viškom kilograma tjera žene da se ograniče u ishrani. S obzirom na prirodu nekih dijeta, žensko tijelo možda neće dobiti dovoljno korisnih mikroelemenata i vitamina koji su aktivno uključeni u metaboličke procese. Noću se skočni zglob, umoran od opterećenja, opušta, izazivajući grčeve u predjelu stopala i potkolenice.
Grčevi donjih ekstremiteta tokom trudnoće
Konvulzivni simptom tijekom trudnoće može se pojaviti u pozadini prekomjernog opterećenja kičmenog stuba zbog rastućeg trbuha. Glavni razlozi se smatraju:
pomeranje centra gravitacije;
kompresija venskih lumena rastućom materničnom šupljinom;
lokalni poremećaj cirkulacije;
stresne situacije.
Trudnoća je često praćena prekomjernom tjelesnom težinom, oticanjem krvnih žila zbog povećanog volumena krvi, te promjenama parametara elektrolita (magnezijum, natrijum, hlor, kalijum). Venska insuficijencija je glavni pratilac trudnoće u kasnijim fazama gestacije, pa su konvulzije mogući noću, u mirovanju.
Uzroci grčeva kod muškaraca
S obzirom na anatomske razlike u strukturi mišićnog sistema kod muškaraca, bolovi tokom grčeva su posebno intenzivan. Bol se širi u leđa i vanjska površina kukovi. Gustoća mišićnih struktura u donjim ekstremitetima uzrokuje pojavu jake boli tokom grčevitih manifestacija. Glavni uzroci grčeva u donjim ekstremitetima kod muškaraca su:
prekomjerna fizička aktivnost;
profesionalne djelatnosti (vozači, utovarivači, građevinari):
intenzivne sportske aktivnosti;
sjedilački način života (konvulzije nastaju zbog nakupljanja mliječne kiseline);
neudobno i usko donje rublje;
prekomjerna težina;
ovisnost o alkoholnim pićima, pušenju.
Muškarci su manje izbirljivi u pogledu vlastite prehrane. Prilikom konzumiranja agresivne hrane (ljuto, kiselo, slano, alkohol) doprinose ispiranju kalijuma i magnezijuma iz organizma, izazivajući vaskularne grčeve. Uz opterećenu kliničku anamnezu, uz prisustvo različitih zglobnih patologija ili bolesti mišićno-koštanog sistema, rizici od razvoja napadaja su izuzetno visoki.
Karakteristike napadaja kod djece
Pojava grčeva donjih ekstremiteta kod male djece često je povezana s metaboličkim poremećajima različite etiologije i prekomjernim opterećenjem nogu. S obzirom na djetetovo apsolutno zdravlje, za ispravljanje patoloških manifestacija, dovoljno je pridržavati se prehrane i uvesti hranjivu i raznoliku prehranu. Uz postojeće bolesti unutrašnjih organa ili sistema, napadi mogu biti ozbiljan simptom koji dovodi do razvoja egzacerbacija kroničnih procesa ili progresije određenih bolesti. Dakle, glavni razlozi uključuju:
hipoksični sindrom i porođajne ozljede;
komplikacije zarazne bolesti;
prethodna intrauterina encefalopatija;
posljedice traumatskih ozljeda mozga;
poremećaji elektrolita.
Povremeni grčevi mišića stopala ili skočnog zgloba mogu biti povezani s već postojećim faktorima. Na primjer, konvulzivna reakcija može se razviti nakon cijepljenja, kao nuspojava uzimanja lijekova, intoksikacije zbog upale ili dugotrajne hipertermije.
Mala djeca su izrazito emotivna, što također može doprinijeti nastanku epizodnih napadaja. Fiziološki razlog za nastanak napadaja je intenzivan rast koštanog i zglobnog tkiva. Muscle raste sporije od kosti, pa se mišićna vlakna ne mogu potpuno opustiti.
Napadi u starosti
Grčevi u donjim ekstremitetima kod starijih pacijenata javljaju se iz fizioloških razloga. Prirodno starenje organizma, smanjena elastičnost krvnih žila, postojeće kronične bolesti i narušena opskrba krvlju česti su uzroci konvulzivnog sindroma. Kod pacijenata zrelo doba epizode postaju sve češće, napadi su praćeni bolom i ograničenom pokretljivošću zglobova. Donji ekstremiteti su podložni bolesti prvenstveno zbog kolosalnog dnevnog opterećenja. Ostali razlozi uključuju:
ishemija mišićnih struktura;
kompresija horoidnih pleksusa i poremećaj protoka krvi;
arterijska hipertenzija;
prekomjerna težina;
hormonalni poremećaji;
traume donjih ekstremiteta;
destruktivne i degenerativne promjene u zglobnim strukturama (osteoartroza, deformirajući artritis i dr.).
Ako se kod mladih pacijenata grčevi često javljaju noću, onda su kod starijih ljudi mogući grčevi sa jakim bolom tokom dana, u stanju mirovanja mišića.
Karakteristike napadaja po lokalizaciji
Grčevi mišića u donjim ekstremitetima mogu se manifestovati kao različitim dijelovima noge, što može postati signal iz tijela za razvoj specifičnih patologija i zdravstvenih problema. Postoje tri glavna zgloba: kuk, skočni zglob i kolenskih zglobova. Osim velikih, postoji mnogo malih zglobnih zglobova (na primjer, nožni prsti) koji mogu biti podložni intenzivnim mišićnim kontrakcijama.
Podvijte nožne prste
Grčevi prstiju na nogama nastaju zbog poremećaja lokalnog protoka krvi u malim kapilarama i arterijama. Ponekad su uzrok patologije anomalije u razvoju ligamentnog aparata. Glavni razlozi uključuju:
razvoj obliterirajućeg endarteritisa;
povećan šećer u krvi;
ravna stopala bilo koje težine;
loše navike (alkohol i pušenje);
poremećaj metabolizma ugljika u tkivima;
pretjerano opterećenje nožnih prstiju (na primjer, neudobne ili uske cipele);
ozljede prstiju (modrice, pad teškog predmeta, uganuća ili prijelomi).
Prsti stopala, kao i sam taban, imaju mnogo kapilara i nervnih grana. Ako su korijeni živaca stegnuti, prsti mogu utrnuti uz jak bol i grčeve.
Grčevi u mišićima potkoljenice
Teleći na nogama muškaraca i žena najčešće su podložni kontrakcijama mišića. Upravo su skočni zglob i mišići lista glavni oslonac čovjeka pri hodanju, koji se pri svakom pokretu intenzivno kontrahira. Mišići potkoljenice su najosjetljiviji na tonične grčeve, koji su uzrokovani sljedećim stanjima:
intoksikacija dehidracija;
kronične bolesti jetre s komplikacijama kao što je ciroza;
flebeurizma;
terminalni stepen zatajenje bubrega(uključujući period dekompenzacije: hemodijaliza, peritonealna dijaliza);
transfuzije krvi i krvne plazme;
neadekvatna upotreba diuretičkih lijekova;
tijek zaraznih bolesti virusnog ili bakterijskog porijekla;
spastična paraliza donjih udova;
epilepsija, endokrinološke bolesti.
Rijetke bolesti bilo koje prirode mogu izazvati razvoj grčeva mišića potkoljenice. Sa progresijom zglobnih patologija iz mišićno-koštanog sistema javljaju se konvulzije kao jedna od manifestacija kliničke slike.
Noćni grčevi
Izgled mišićni grčevi noću iz više razloga, kombinovanih u tri velike grupe. Svaki predisponirajući faktor može na ovaj ili onaj način utjecati na pojavu mišićnih kontrakcija. Ako vam se noge grče noću često, onda je to jasan razlog da se obratite lekaru.
Biohemijski sastav krvi
Kada se poremeti ravnoteža elektrolita u krvnoj plazmi, mijenja se sastav vitamina i minerala, uključujući magnezij, kalcij i kalij. TO patološko stanjeČesto se kao uzroci navode redovno bavljenje teškim sportom, prekomjerna fizička aktivnost, endokrine bolesti, bolesti bubrežnih struktura. Uz hipoglikemiju, također se primjećuju grčevi mišićnih struktura.
Poremećaji cirkulacije
Kompresija krvnih sudova kao posledica sklerotičnih promena, uz neudoban položaj tela, tokom trudnoće doprinosi otežanom protoku krvi i smanjenju transporta molekula kiseonika do mišića mišića. Kod hipoksije mekih tkiva i mišićnih struktura dolazi do nakupljanja mliječne kiseline, koja postaje čest uzrok intraartikularne upale.
Neurološke bolesti
Česti uzročnici ove grupe bolesti su infekcija organizma stafilokokom, gonokokom i meningokokom. Kao rezultat patogene aktivnosti nastaju poremećaji neuromišićne provodljivosti, što uzrokuje spastičnost donjih ekstremiteta. Stres i prekomjerni rad, fizička iscrpljenost mogu doprinijeti razvoju grčeva bilo koje lokalizacije.
Nehotične kontrakcije mišića nastaju noću zbog prirodnog opuštanja mišića uz njihovo istovremeno skraćivanje pri bilo kojem pokretu.
Diferencijacija bolesti
Grčeve u donjim ekstremitetima kao simptom određenih bolesti treba razlikovati od drugih sličnih u kliničku sliku patologije. Među mišićnim kontrakcijama mogu se razlikovati sljedeća stanja:
Razvoj epileptičkih paroksizama. Bolest karakteriziraju generalizirane mišićne kontrakcije, kada su mišićne strukture cijelog tijela uključene u patološki proces. Nakon završetka epizode, pacijent se ne sjeća šta se dešava, a primjećuju se poremećaji svijesti.
Sindrom koreoatetoidnog napadaja. Nehotične kontrakcije mišića uzrokovane su bolestima središnjeg dijela nervni sistem, javljaju se sa stalnom regularnošću. U pozadini takvih konvulzija pojavljuju se poremećaji u općem stanju pacijenta, uglavnom iz psihoemocionalnih i psihičko stanje pacijent.
Nervni tikovi. Patologija se odnosi na područje psihijatrijsku praksu. Kliničari ističu promjene u pacijentovim izrazima lica. Uz opterećenu psihijatrijsku anamnezu pacijenta, patologija ima tendenciju generalizacije na donje ekstremitete.
Pojava fascikulacija. Stanje je predstavljeno brzim, ritmičnim kontraktilnim aktima mišića mišića. Ne postoji bol povezan s takvim grčevima. Zajednički uzrok je prekomjerna ekscitacija motornih neurona.
Mišićne kontrakture. Patologija najmanje liči na napade. Oni izazivaju prisilni položaj udova pacijenta na pozadini postojećih reumatoloških bolesti.
Pojava grčeva u nogama je uvek odgovor organizma na promene koje se dešavaju. Ove promjene nisu uvijek povezane s ireverzibilnim patološkim procesima. Uz normalizaciju ishrane i usklađenost zaštitni režim nestaju preduslovi za nastanak napadaja, a pacijent se osjeća ugodno u bilo koje doba dana.
Taktike liječenja napadaja
Ako se grčevi u nogama javljaju rijetko, trebali biste se podvrgnuti sveobuhvatnom pregledu tijela kako biste spriječili trajno stvaranje bilo kakvih bolesti. Tipično, terapija lijekovima nije potrebna za samoograničene mišićne kontrakcije. Kada se učestale epizode s dugotrajnom perzistencijom bola, liječnici propisuju opće lijekove za poboljšanje zdravlja i vitaminske komplekse. Glavne vrste uključuju:
vitamini koji sadrže kalij i kalcij;
grupe vitamina A, B, C, E;
lokalne iritirajuće masti, linimenti, gelovi.
Nakon konsultacija sa nutricionistima, često se preporučuje da promenite uobičajenu ishranu, obogatite je vitaminima u obliku sveže povrće i voća, povećavaju unos vlakana, smanjuju potrošnju štetne hrane. Taktike liječenja izgrađen je na osnovu podataka dijagnostičkog istraživanja nakon utvrđivanja prirode bolesti. Ponekad je lijekom korekcija bolesti koja uzrokuje napade dovoljna da spriječi epizode nevoljnih mišićnih kontrakcija.
Prva pomoć za napade
Za ublažavanje konvulzivne epizode u donjim ekstremitetima na bilo kojoj lokaciji, preporučuje se lagano ubod ili štipanje zahvaćeno područje.
Nakon što se intenzitet grča smiri, nogu treba izmasirati medicinskom kremom ili običnim uljem za masažu. Tako se mišići smiruju, bol nestaje, a pokretljivost ekstremiteta se vraća. Masaža pomaže u obnavljanju cirkulacije krvi, povećavaju prodiranje kiseonika u mekih tkiva i mišićne strukture. Za dugotrajan učinak, bolje je nanijeti lokalnu iritirajuću kremu i nositi tople čarape ili čarape.
Dodatne metode terapije uključuju tradicionalne recepte, fizioterapeutsko liječenje i manualnu terapiju.
Preventivne radnje
Da biste spriječili napade, dovoljno je preispitati svoj način života, pronaći vremena za preventivu ljekarski pregledi, paziti na ishranu i kulturu ishrane. Ostale mjere uključuju:
nositi samo udobne cipele;
odabir visokokvalitetnog donjeg rublja koji ne steže;
odustajanje od alkohola i pušenja;
nakon napornog dana, napravite parne kupke i masažu stopala;
isključite slatku hranu i kafu.
Ako imate česte noćne grčeve, nakon masaže i primjene lijekova možete nositi čarape. Na taj način će se održati termoregulacija, žile će se zagrijati i bolje provoditi krv zajedno s kisikom.
Grčevi u donjim ekstremitetima nisu patologija u rijetkim epizodama, ali treba obratiti pažnju na njihovu pojavu ako se javljaju više od jednom sedmično. Ovo alarmantan simptom razvoj bilo kakvih poremećaja na strani različitih tjelesnih sistema. Pažnja prema vlastitom zdravlju i pravovremena terapijska korekcija mogu spriječiti ozbiljne komplikacije. Danas postoji niz učinkovitih i sigurnih metoda za uklanjanje patoloških mišićnih kontrakcija.
Recenzije
Tatjana Ivanova
Već dvije sedmice mi se noge grče u snu. Posebno često noću, grčevi u listovima i rjeđe u stopalu. Budim se sa jakim bolovima. Odlaze nakon što ustanem i stanem na ravan pod. Sljedećeg dana bole i mišići pri hodu. Da li mogu sam kupiti suplemente magnezijuma i kalcijuma u apoteci ili treba da ih lekar prepiše nakon pregleda? Koje masti se mogu koristiti prije spavanja za sprječavanje grčeva u mišićima?
Elena
Često sam imao grčeve u mišićima potkoljenice u periodu kada sam morao da radim na dva posla. Stalni stres na nogama uzrokovao je pojavu vaskularnog uzorka na koži. Morao sam kontaktirati hirurga, koji mi je preporučio heparin gel i diosmin tablete. Najbolje pomaže gimnastika, koja sprečava stagnaciju krvi u ekstremitetima. Osim toga, tokom rada potrebno je stalno zagrijavanje, ako vrijeme dozvoljava.
Vladimir
Uglavnom imam grčeve prstiju i stopala, nekada su se dešavali češće, sada se dešavaju s vremena na vreme. Kako sam primijetio, javljaju se pri savijanju prstiju, uglavnom desne noge. Savijanje se može pojaviti prilikom oblačenja cipela, ili se može dogoditi nehotice, pa čak i tokom spavanja. Nakon što se pojavi grč, polako i uz pomoć ruku ispravljam nožne prste. Šta trebam učiniti da spriječim ove napade?
Vladislav
Zdravo. Imam pitanje: često imam grčeve dok plivam, zbog toga imam čak i blagi strah od vode, recite mi kako da si pomognem kada se grč pojavi u vodi? Naravno, trudim se da uopšte ne plivam daleko, ali svašta se može desiti. Hvala na odgovoru.
Elena Krylova
Često sam noću imao grčeve mišića lista, uvijek samo u jednoj nozi. Štipanje i maženje nisu pomogli, ovaj bol se mogao ublažiti samo stajanjem bosih nogu na hladnom podu. Nakon uzimanja magnezijuma i kalijuma, zaboravila sam na njih nekoliko godina. I sad su počeli bolovi, vrlo slični, samo grčevi u kuku tokom treninga. Prsti i mišići lista nisu zahvaćeni. Da li su i ovo napadi ili uzrok treba tražiti negdje drugdje?
Alexander
Molim te reci mi, evo šta treba da radim. Imam grčeve kada ležim desna noga donji mišići ispod koljena, ponekad se tako zgrči da možeš umrijeti, a ništa ne pomaže, možda postoji neka metoda da se prekine ovaj grč? Hvala unapred!
Sherstyuk Vyacheslav
Dobar dan. Imam proširene vene na nogama i U poslednje vreme nakon fizičkog napora počeli su se pojavljivati grčevi u predjelu potkoljenice na obje noge. Intenzitet bola je toliki da ne mogu da izdržim i moram da trpim horizontalni položaj. Vježbe povlačenja nožnih prstiju prema sebi ne pomažu. Recite mi da li postoji veza između proširenih vena i napadaja i šta lijekovi Da li je u takvim slučajevima bolje koristiti za ublažavanje grčeva (bolova)? Hvala ti.
Maxim Nefedov
Uveče se bavim sportom: trčanje i ponekad trkačko hodanje. A prije spavanja, kada sam uspio opustiti mišiće, pojavili su se kratkotrajni grčevi u mišićima potkoljenice. Mislio sam da je razlog u nastavi, ali nakon čitanja članka shvatio sam da i ravna stopala i neispravne cipele mogući faktori. Koristio sam masti, ali nije bilo kvalitativnog poboljšanja. Želim da pitam da li je moguće samostalno koristiti suplemente magnezijuma? A šta učiniti ako ste od djetinjstva alergični na vitamin D?
Natalia Borisova
Nedavno je počeo da me boli zglob nožnog palca i počeo sam da imam grčeve u stopalu. Uopšte ne mogu da nosim cipele sa štiklama - grče mi se stopala. Prešao sam na ravne cipele i patike. U takvim cipelama je ugodnije hodati, ali ponekad se stopalo ipak grči, pa morate izuti cipele i masirati nožne prste. Veoma sam uznemiren zbog ovoga, recite mi šta da radim? Kod kojeg specijaliste da idem?
Lydia
Desna noga mi se grči tokom spavanja, što me budi. Simptom je toliko oštar da poželite da vrisnete. Savjetovali su mi da uštinem područje iza koljena, ali to ne pomaže uvijek. Želio bih znati koje lijekove je najbolje koristiti za prevenciju? Imam višak kilograma (jedan od mogućih razloga sam pročitao u članku), ali je malo vjerovatno da ću ga uspjeti izgubiti. Zaista ne? efikasne metode, grčevi su veoma neprijatna pojava.
Elena
Volim da nosim cipele sa potpeticom od 7-8 centimetara. Ali u posljednje vrijeme skoro svaki dan grčim prste na desnoj nozi. Štoviše, neočekivano počinje grčiti, uglavnom tijekom hodanja. Tada se pojavljuje neprijatan osjećaj u prstima bolne senzacije. Kako bih se riješio grča, brzo izujem cipele i prvo počnem štipati prste i stopala, a zatim ih masirati. Molim vas recite mi, ako mi je uzrok grča nošenje cipela sa visokom potpeticom, zašto mi se onda grče samo prsti na desnoj nozi? Ili možda cipele nisu glavni razlog?
Alina Eremina
Imam 26 godina i periodično imam grčeve u nogama, a ponekad utrnu određeni nožni prsti. Ne nosim često cipele sa štiklama, ali ponekad obučem cipele koje mi ne stoje, odnosno malo mi stežu stopala. Može li ovo uzrokovati grčeve? I takođe, zašto se dešava da se grčevi mogu pojaviti tokom spavanja i samo ako ustanete iz kreveta i počnete da skačete ili štipate to područje noktima, onda nakon nekog vremena grčevi nestaju. Hvala unapred!
Natalia Marynyak
Kao dijete, mom sinu je bilo teško izbijati zube početni oblik spazmofilija. U mladosti se dugo bavio dizanjem tegova, sada je stalno na nogama na poslu. Noću ima jake grčeve u mišićima lista. Čak i ako se ne probudi, puno vrišti u snu i udara nogama. Od lijekova uzima Asparkam i Combispazm. Prije godinu dana dodali su se i napadi mišiće lica u oblasti gornja vilica i uho. Da li su grčevi u nogama i licu međusobno povezani ili su to različite bolesti? Kome lekaru da se obratim da bih postavio tačnu dijagnozu? Mogu li konvulzije biti posljedica prelaska na adolescencija reumatski karditis.
Grčevi u nogama smatraju se iznenadnim, bolnim, nevoljnim kontrakcijama mišića nogu. Grč često traje oko nekoliko minuta ili nekoliko sekundi. Retko, međutim, mogu trajati i do 10 minuta. Vrlo je važno razumjeti specifičnosti grčeva u nogama, liječenje će uglavnom ovisiti o etiologiji problema.
U mnogim slučajevima, uzrok napadaja se nikada ne pronađe i oni se smatraju bezopasnim. Međutim, dešava se da mogu biti povezani s osnovnim poremećajem kao što je dijabetes ili bolest perifernih arterija.
Kako osoba stari, postaje sve sklonija grčevima u nogama—otprilike 1 od 3 osobe starije od 65 godina, a polovina ljudi starijih od 85 godina iskusi redovne grčeve u nogama.
Žene koje su trudne imaju veću vjerovatnoću da dožive noćne grčeve u nogama nego žene koje nisu trudne. Otprilike 45% ljudi koji imaju grčeve u nogama doživljavaju ih najmanje četiri puta sedmično. Postoji niz slučajeva u kojima se dešavaju na dnevnoj bazi.
Neobjašnjena etiologija(idiopatski grčevi mišića) - U mnogim slučajevima ne postoji osnovni uzrok i doktori ne znaju zašto se to dešava. Prema teoriji, kada se mišić napne za dug period, uzrokujući kontrakciju mišića, on se stimulira da se kontrahira, što uzrokuje grč (grč) ako se dalje kontrahira.
To se najčešće dešava dok osoba spava, jer je prirodan položaj mirovanja sa savijenim kolenima i nogama okrenutim nadole ( kontrakcija mišića lista). Ali činjenica da istezanje pomaže u ispravljanju ovog fenomena čini teoriju uvjerljivom. Sekundarni uzroci- grčevi u nogama su uzrokovani osnovnom bolešću. Kada sekundarni uzroci uzrokuju grčeve u nogama, liječenje treba usmjeriti na uzrok. Sekundarni uzroci će uključivati:
- vježbe - ako je mišić pod jakom napetošću ili se koristi duže vrijeme, mogu se javiti grčevi u nogama tokom ili nakon teškog napora. Sportisti često pate od grčeva u nogama, posebno kada moraju da rade duže od očekivanog, što se može dogoditi na fudbalskim utakmicama koje idu u produžetke.
- Situacija u kojoj je temperatura zraka visoka i osoba se pretjerano znoji i gubi mnogo natrijuma (soli) povećava rizik od razvoja grčeva u mišićima.
- Edisonova bolest .
- alkoholizam ili zloupotreba alkohola.
- slučajevima ciroza jetre .
- dehidracija .
- dijareja .
- diuretici .
- izlaganje niskim temperaturama, posebno hladnoj vodi.
- sarkoidoza - fenomen koji karakterizira proces kada je granulomatozan ( male klice ili grudvice) izazivaju upalu ili oticanje tkiva u bilo kojem dijelu tijela.
- druge bolesti kao što su problemi s protokom krvi ( bolest perifernih arterija), bolesti bubrega, abnormalnosti štitnjače i multipla skleroza.
Dugotrajno stajanje na tvrdoj podlozi, dugo sedenje ili stavljanje nogu u nezgodne položaje tokom spavanja takođe utiče na učestalost grčeva.
Smatra se da uzrok može biti i nedovoljna količina kalijuma, kalcijuma i drugih minerala u krvi. Uzimanje određenih lijekova, kao što su antipsihotici, kontracepcijske pilule, diuretici, statini i steroidni lijekovi izaziva grčeve.
Verovatno ćete morati da probate nekoliko Različiti putevi, kako ukloniti grčeve u mišićima prije nego što pronađete opciju koja savršeno funkcionira za pojedinačni slučaj.
Masaža mišića se smatra efikasnom. Preporučuje se i topli tuš ili kupka kako biste opustili mišiće. Jastučić za grijanje postavljen na mišiće često pomaže.
Vrijedi pokušati koristiti led ili hladne losione. Ali vrijedi držati krpu između kože i leda. Ponekad pomaže lijek protiv bolova kao što je Acetaminophen (Tylenol), Ibuprofen (Advil, Motrin) ili Naproxen (Aleve). Treba biti oprezan sa lijekovima.
Prije upotrebe, bolje je pažljivo proučiti upute. Ako vam lekar prepiše lekove za grčeve u mišićima, uzmite ih tačno onako kako je propisano.
Istezanje
Morate naučiti opuštati mišiće koji se grče. Zaustavite svaku aktivnost koja bi mogla uzrokovati grčeve i lagano istegnite mišić, nježno držeći nogu u tom položaju. Možete čak i masirati mišić tokom ili nakon istezanja, a možda i nanijeti grijač na područje nakon istezanja.
Magnezijum
Kada osoba ima grčeve u nogama, liječenje obično počinje magnezijem. Ovo je prva preporuka za pacijente koji pate od ovog problema. Magnezij se koristi za liječenje grčeva u mišićima kod trudnica, ali su u takvim slučajevima potrebna dodatna istraživanja. Vrijedi razgovarati sa svojim ljekarom prije uzimanja bilo kakvih suplemenata.
Ako osoba redovno pati od grčeva u nogama koji nisu povezani sa ozbiljnijim stanjem, možete pokušati dodati magnezij u svoju prehranu. Orašasti plodovi i sjemenke smatraju se najboljim izvorima magnezija.
Hot losioni
Mnogi profesionalci, poput osobnih trenera i fizioterapeuta, također preporučuju vanjsku primjenu magnezija u obliku Epsom soli. Ovaj lijek stare škole koristi se kao losion: vlažnu krpu s magnezijem treba pritisnuti usko uz mišić. Zapravo, takav lijek mnogima pruža olakšanje, sa ili bez upotrebe Epsom soli.
Možete koristiti i jastučić za grijanje. Jastučić za grijanje u početku treba biti topao, a zatim ga postepeno mijenjati toplijim dok bol i grč ne nestanu. Ako osoba ima dijabetes, ozljedu kičmena moždina ili neku drugu bolest koja vas može spriječiti da osjetite toplinu, onda jastučić za grijanje nije prikladan.
Hidratacija
Kada se pojave grčevi u grudima, tretman mora uključivati hidrataciju. Možda će trebati malo duže da prebolite bol, ali ako uvijek imate vodu ili sportsko piće s elektrolitima, možete spriječiti novi grč.
Iako lijekovi protiv bolova mogu biti od pomoći u smanjenju boli, potrebno im je vrijeme da budu efikasni. Dok ne počnu da deluju, grč u nogama će verovatno nestati.
Stoga vjerovatno nisu uvijek korisni. Ako je osoba imala jake grčeve u nozi, a mišić tada postaje mekši, može pomoći lijek protiv bolova koji se može kupiti bez recepta.
Kinin – Neke laboratorijske studije su pokazale da veliki procenat ljudi ima koristi od konzumiranja kinina. Trenutno nema dostupnih informacija o sigurnosti kinina i njihovoj dugoročnoj djelotvornosti. Neki stručnjaci smatraju da je upotreba kinina obavezna kada istezanje ne zaustavlja bol, ili kada se napadi javljaju prečesto i utiču na kvalitetu života osobe.
Tok terapije često traje od pet do sedam sedmica - pacijent koristi lijek prije spavanja. Trudnice ne bi trebalo da uzimaju kinin. Osobe koje su imale prethodnu reakciju na kinin, sa prethodnom hemolitičkom anemijom, neuritisom optički nerv ili nedostatak glukoza-8-fosfat dehidrogenaze, kinin ne treba uzimati.
Pošto je doza kinina prilično niska, nuspojave rijetko. U nekim izolovanim slučajevima, osoba može razviti poremećaj krvne plazme. Neki ljudi doživljavaju razvoj cinkonizma nakon dužeg liječenja ovim lijekom, što može uzrokovati povraćanje, mučninu, zamagljen vid i/ili gubitak sluha i vrtoglavicu.
Grčevi u nogama su česta pojava u kojoj osoba doživljava tešku nelagodu u donjim ekstremitetima. Takav napad može trajati od nekoliko sekundi do 10 minuta.
Najčešći razlozi
Jedan od najčešćih uzroka grčeva u nogama smatra se kršenje elektrolitnog ili biohemijskog sastava krvi. Kršenja se mogu pojaviti u pozadini nedostatak magnezijuma, kalijuma i kalcijuma, koji su odgovorni za provodljivost nervnih vlakana.
Nedostatak vitamina D u tijelu također može izazvati pojavu napadaja - odgovoran je za kontrolu nervnih impulsa i regulaciju mišićne aktivnosti.
Među najčešćim uzrocima grčeva u nogama su:
- Dugo vrijeme pod stresom uzrokuje da tijelo proizvodi velike količine hormona kortizola. Smanjuje količinu apsorpcije kalcija u crijevima, što remeti provodljivost nervnih vlakana.
- Terapija lijekovi kao što su antacidi i apsorbenti. Zbog svog diuretičkog dejstva izbacuju korisne elemente iz organizma.
- Konzumiranje velikih količina proteina. Zbog nedostatka šećera iz ugljenih hidrata, nivo šećera u krvi mu pada. To dovodi do činjenice da se troše salo, koji, kada se razgrade, oslobađaju ketone u krv. Takve tvari uklanjaju kalcij iz tijela. Ovaj problem se najčešće javlja kod muškaraca.
- Jako znojenje. U procesu termoregulacije ljudsko tijelo luči znoj koji sadrži velike količine kalijuma. Vrlo često se problem grčeva noću javlja ljeti ili nakon intenzivnog treninga na desnoj ili lijevoj nozi.
- Postavite nožne prste na blago uzvišenje i držite se za stolicu ili sto. Zamrznite se u ovom položaju 10-15 sekundi.
- Hodajte po stanu bez podizanja pete s poda.
- Učinite magiju svojim stopalima da raspršite krv.
- Rotirajte stopala.
- Radite polučučnjeve; između poda i zadnjice treba biti pravi ugao.
- normalizovati svoje fizička aktivnost – pokušajte da ne opterećujete tijelo, izbjegavajte podizanje teških predmeta;
- eliminirati nedostatak vitamina– to se može uraditi pregledom ishrane ili terapije lekovima;
- normalizovati ravnotežu vode u organizmu;
- oslobodite se viška kilograma– preveliki pritisak na venske zidove takođe može izazvati konvulzije;
- redovno masirajte mišiće nogu;
- spavati u određenom položaju– mnogi ljudi pronađu položaj u kojem nikada ne dožive grčeve;
- uzimati lekove protiv anksioznosti– pomažu u normalizaciji krvnog pritiska.
Nedostatak vitamina u organizmu
Nedostatak bilo kojeg vitamina može izazvati grčeve u mišićima nogu. Vrlo često se takve pojave povezuju sa nedostatkom vitamina D, bez koje tijelo ne može normalno apsorbirati mikroelemente koji mu ulaze. Takođe, bez vitamina D, nervni završeci počinju da rade nepravilno, što takođe dovodi do bolne senzacije. Grčevi u nogama mogu biti uzrokovani nedostatkom magnezija i kalcija, koji su odgovorni za normalno funkcioniranje nervnih vlakana. Takav nedostatak može biti uzrokovan upotrebom određenih lijekova, dehidracijom ili neuravnoteženom ishranom.
Obično, da biste se riješili mišićnih grčeva, jedan kurs polinezasićenih vitaminski kompleksi.
Nedostatak vitamina B6 u tijelu također može uzrokovati grčeve u nogama. Ovaj element je odgovoran za normalno funkcionisanje nervnog sistema.
Pregled vaše prehrane pomoći će vam da se riješite nedostatka: pokušajte jesti što više mesa, morske ribe, svježeg voća i povrća. Ako je nedostatak dovoljno ozbiljan, obratite se svom ljekaru: on će vam propisati posebne lijekove. Vrlo je važno ne prekoračiti dnevnu dozu od 50 miligrama, a vitamine je najbolje uzimati u kombinaciji sa drugim mikroelementima. Činjenica je da piridoksin potiče ispiranje drugih korisnih tvari.
Grčevi u nogama zbog proširenih vena
Proširene vene - bolest, u kojoj venski lumeni dostižu značajan promjer. Obično je uzrok ove pojave insuficijencija venskih zalistaka, zbog čega krv stagnira na jednom mjestu i rasteže zidove krvnih žila. Genetska predispozicija, sjedilački način života i stalno sjedilački rad, hormonska neravnoteža i višak tjelesne težine mogu doprinijeti nastanku proširenih vena.
Ovaj uzrok grčeva u nogama možete prepoznati po pratećim simptomima: osim grča, osoba počinje osjećati svrab, bol, umor u donjim ekstremitetima, pokrivanje kože počinje da puzi po njima.
Proširene vene su ozbiljna bolest cirkulacijskog sistema koja zahtijeva kompleksno medicinsko ili hirurško liječenje.
Dugotrajna stagnacija krvi s proširenim venama dovodi do razvoja tromboflebitis. Ovu bolest karakterizira upala zida krvnih žila i njegovo potpuno začepljenje. Dužim izostankom terapije zbog tromboflebitisa, u organizmu počinju da se razvijaju nepovratne promene koje narušavaju celokupno cirkulatorni sistem. Tromboflebitis se može prepoznati po redovnim teškim konvulzijama. Ako su iz tog razloga noge grčeve, šta da radite treba da odredi lekar.
Grčevi mišića nogu kod trudnica
Statistike pokazuju da se 80% žena redovno susreće sa problemom grčeva dok nose dijete. U velikoj većini slučajeva ovaj fenomen ne ukazuje na ozbiljnu bolest, nestaje bez traga nakon porođaja. Kod trudnica se grče mišići nogu; uzroci i liječenje rijetko zahtijevaju ozbiljnu terapiju lijekovima.
Međutim, ovaj fenomen može biti izazvan:
| Uzroci | Šta je izazvalo | Tretman |
| Nedostatak vitamina B | Pogrešno i neuravnotežena ishrana | Uzimanje vitaminskih kompleksa |
| Anemija zbog nedostatka gvožđa | Neuravnotežena ishrana, ozbiljan gubitak krvi | Terapija sa specijal lijekovi |
| Hipoglikemija | Poremećaj ishrane | Pregled ishrane i učestalosti obroka, vitaminizacija |
| Nedostatak kiseonika u tkivima | Pušenje i ispijanje kafe | Odustajanje od loših navika, uzimanje lijekova |
| Hronična venska insuficijencija | Genetska predispozicija, neaktivan način života | Nositi kompresijski odjevni predmeti, uzimajući venotonike |
provocirati česti napadi Eklampsija se može javiti na nogama trudnica. Ova bolest je praćena visokim krvni pritisak, prisustvo proteinskih frakcija u urinu, otok, konvulzivni napadi. Ova pojava se obično javlja u trećem trimestru trudnoće i opasna je i za fetus i za majku. Ovo stanje je indikacija za hitan carski rez.
Trudnice ne bi trebale same da leče grčeve niti da uopšte trpe tegobe – trebalo bi odmah da odu lekaru.
Vježbe za grčeve
Može izazvati grčeve u nogama zagušenja uzrokovane nedovoljnom fizičkom aktivnošću osobe. Da biste ispravili ovu situaciju, morate redovno izvoditi set vježbi. Na ovaj način ne samo da se možete riješiti grčeva u nogama, već i poboljšati zdravlje vašeg tijela u cjelini. Prije izvođenja fizičke aktivnosti potrebno je 5-10 minuta istezanja.
Obično kompleks izgleda ovako:
Ako već duže vrijeme osjećate grčeve, možete napraviti i posebnu vježbu koja će vam pomoći da se riješite bolova. Da biste to učinili, stanite na bolnu nogu, ispravite je i oslonite se cijelim tijelom na nju. U većini slučajeva takva manipulacija spašava od grča. Međutim, ako često imate grčeve u nogama noću, uzroke i liječenje treba odrediti specijalista.
Liječenje narodnim lijekovima
Recepti će vam pomoći da se riješite grčeva donjih ekstremiteta tradicionalna medicina. Ipak, najbolje ih je koristiti nakon detaljne konsultacije sa svojim zdravstvenim radnikom. Prije upotrebe provjerite da niste alergični ili preosjetljivi na komponente u proizvodu. Najpopularniji recepti za grčeve su sljedeći:
Sprečavanje grčeva u nogama
Prevencija ove pojave je uglavnom usmjerena na poboljšanje zdravlja organizma i njegovo jačanje.
Da biste spriječili grčeve u nogama, morate se pridržavati sljedećih preporuka:
