Առանց դրա անհնար է ապրել։ Խոսքը տհաճ ու անորոշ վիճակի մասին է, որը կոչվում է անհանգստություն կամ անհանգստություն։ Նման զգացողություններ են առաջանում, երբ մարդն ինչ-որ վատ բան է սպասում՝ վատ նորություն, իրադարձությունների անբարենպաստ ընթացք կամ ինչ-որ բանի ելք։ Թեև շատերն անհանգստությունը համարում են բացասական բան, այն 100%-ով վատ չէ կամ լավ վիճակ. Որոշ իրավիճակներում դա կարող է նույնիսկ օգտակար լինել: Որո՞նք են կոնկրետ: Եկեք միասին պարզենք:
Անհանգստության խանգարում. ինչ է դա:
Նախ, հարկ է նշել, որ անհանգստությունն ու անհանգստությունը քիչ ընդհանուր բան ունեն «վախ» հասկացության հետ։ Վերջինս օբյեկտիվ է՝ ինչ-որ բան է դա առաջացնում։ Անհանգստությունը կարող է առաջանալ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի և անհանգստացնել մարդուն երկար ժամանակով.Խանգարումների տեսակներից մեկը, որը մարդը կարող է զգալ, տագնապային խանգարումն է: Սա կոնկրետ հոգե-հուզական վիճակ է, որն ունի իր ախտանիշները: Ժամանակ առ ժամանակ յուրաքանչյուր անհատ կարող է անհանգստություն զգալ որոշակի հանգամանքների պատճառով:
Անհանգստության տեսքը բավականին լուրջ ազդանշան, հայտարարելով, որ մարմնում փոփոխություններ են տեղի ունենում։ Հետևաբար, կարելի է եզրակացնել, որ անհանգստությունն ու անհանգստությունը մարդու միջավայրին հարմարվելու եզակի գործոն են, բայց միայն այն դեպքում, եթե անհանգստությունը չափազանց արտահայտված չէ և անհանգստություն չի պատճառում մարդուն։
Ինչու են առաջանում անհանգստության խանգարումներ:
Չնայած գիտության և տեխնիկայի բոլոր նվաճումներին, գիտնականներն ու բժիշկները դեռևս չեն կարողացել մանրամասնորեն որոշել, թե ովքեր են նրանք՝ հիմնական «մեղավորները», որոնք առաջացնում են այնպիսի պաթոլոգիա, ինչպիսին է անհանգստությունը: Որոշ մարդկանց մոտ անհանգստությունն ու անհանգստությունը կարող են առաջանալ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի կամ նյարդայնացնող առարկաների: Անհանգստության հիմնական պատճառները կարելի է համարել.- Սթրեսային իրավիճակներ (անհանգստությունն առաջանում է որպես մարմնի արձագանք գրգռիչին):
- Լուրջ սոմատիկ հիվանդություններ (իրենք անհանգստության տեղիք են տալիս: Դրանցից ամենատարածվածն են բրոնխիալ ասթման, սրտանոթային համակարգի հիվանդությունները, գլխուղեղի վնասվածքները, էնդոկրին համակարգի խանգարումները և այլն):
- Որոշակի ընդունում դեղերև թմրանյութեր (օրինակ, հանգստացնող միջոցների մշտական օգտագործումը կտրուկ դադարեցնելը կարող է անհիմն անհանգստություն առաջացնել):
- Օդում ածխաթթու գազի կոնցենտրացիայի ավելացում (նպաստում է անհանգստության սրմանը և պաթոլոգիական վիճակի ավելի ցավոտ ընկալմանը):
- Խառնվածքի անհատական առանձնահատկությունները (որոշ մարդիկ շատ ենթակա են շրջակա միջավայրի ցանկացած փոփոխության և արձագանքում են փոփոխություններին՝ լինելով վախկոտ, հետամնաց, անհանգիստ, ամաչկոտ կամ անհանգիստ):
Գիտնականները առանձնացնում են անհանգստության պաթոլոգիաների առաջացման երկու հիմնական տեսություն
Հոգեվերլուծական.Այս մոտեցումը տագնապը դիտարկում է որպես մի տեսակ ազդանշան, որը ցույց է տալիս անընդունելի կարիքի ձևավորումը, որը «տառապանքը» փորձում է կանխել անգիտակցական մակարդակով։ Նման իրավիճակում անհանգստության ախտանիշները բավականին անորոշ են և ներկայացնում են արգելված կարիքի մասնակի զսպում կամ դրա ճնշումը:Կենսաբանական.Ասում է, որ ցանկացած անհանգստություն արդյունք է կենսաբանական աննորմալություններօրգանիզմում։ Միաժամանակ օրգանիզմում փոփոխությունների ֆոնին տեղի է ունենում նյարդային հաղորդիչների ակտիվ արտադրություն։
Անհանգստություն և տագնապային խանգարում (տեսանյութ)
Տեղեկատվական տեսանյութ բուժման և այս տհաճ երեւույթից ազատվելու պատճառների, ախտանիշների, տեսակների և արդյունավետ մեթոդների մասին։
Տագնապալի ախտանիշներ
Առաջին հերթին դա որոշվում է մարդու անհատական հատկանիշներով և նրա հոգե-հուզական վիճակով։ Ինչ-որ մեկը սկսում է անհանգստանալ առանց որևէ պատճառի բավականին հանկարծակի: Որոշ մարդկանց համար անհանգստություն զգալու համար անհրաժեշտ է միայն փոքր քանակությամբ: նյարդայնացնող գործոն(օրինակ՝ դիտելով լրատվական թողարկում ոչ այնքան հաճելի նորությունների մեկ այլ մասով):Որոշ մարդիկ մարտիկներ են, ովքեր ակտիվորեն դիմադրում են բացասական մտքերին և մոլուցքային վախերին: Մյուսներն ապրում են շուրջօրյա լարվածության մեջ՝ փորձելով չնկատել դա ակնհայտ պաթոլոգիաորոշակի անհանգստություն է առաջացնում.
Անհանգիստ պաթոլոգիաները դրսևորվում են կյանքում ֆիզիկական կամ հուզական ախտանիշներ.
Զգացմունքներն առաջին տեղում են. Նրանք իրենց դրսևորում են անչափելի վախ, անհիմն անհանգստություն, չափից ավելի դյուրագրգռություն, կենտրոնանալու անկարողություն, ինչպես նաև չափազանց հուզական անհանգստություն:
Ֆիզիկական դրսևորումներ. Դրանք տեղի են ունենում ոչ պակաս հաճախ և, որպես կանոն, միշտ ուղեկցում են հուզական ախտանիշներին։ Դրանք ներառում են՝ արագ զարկերակ և միզապարկը դատարկելու հաճախակի ցանկություն, վերջույթների դող, առատ քրտնարտադրություն, մկանային սպազմ, շնչահեղձություն, .
Լրացուցիչ տեղեկություն. Հաճախ մարդը կարող է շփոթել տագնապալի պաթոլոգիայի ֆիզիկական դրսևորումները և շփոթել դրանք օրգանների կամ դրանց համակարգերի հիվանդությունների հետ:
Դեպրեսիա և անհանգստություն. կա՞ հարաբերություններ:
Մարդիկ, ովքեր տառապում են երկարատև դեպրեսիայից, անմիջապես գիտեն, թե ինչ է անհանգստության խանգարումը: Բժիշկները համոզված են, որ դեպրեսիան և տագնապային խանգարումները սերտորեն փոխկապակցված հասկացություններ են: Հետեւաբար, նրանք գրեթե միշտ ուղեկցում են միմյանց: Միևնույն ժամանակ նրանց միջև կա մտերիմ հոգե-հուզական հարաբերություններ՝ անհանգստությունը կարող է մեծանալ դեպրեսիվ վիճակ, իսկ դեպրեսիան իր հերթին մեծացնում է անհանգստության վիճակը։Ընդհանրացված անհանգստության խանգարում
Հոգեկան խանգարման հատուկ տեսակ, որը ներառում է ընդհանուր անհանգստություն երկար ժամանակ: Միաժամանակ անհանգստության ու անհանգստության զգացումը կապ չունի որեւէ իրադարձության, առարկայի կամ իրավիճակի հետ։Ընդհանուր անհանգստության խանգարումները բնութագրվում են.
- տևողությունը (վեց ամիս և ավելի կայունություն);
- ընդհանրացում (անհանգստությունը դրսևորվում է ինչ-որ վատ բանի ակնկալիքով Առօրյա կյանքվատ զգացմունքներ);
- չֆիքսվածություն (անհանգստության զգացումը սահմանափակումներ չունի այն պատճառող իրադարձությունների և գործոնների հետ կապված):
Ընդհանուր խանգարման հիմնական ախտանիշները.
- վերաբերում է(զգացմունքներ, որոնք գրեթե անհնար է կառավարել, երկար ժամանակ անհանգստացնելով մարդուն);
- շարժիչի լարումը(դրսևորվում է մկանային սպազմերով, միգրենով, ձեռքերի և ոտքերի դողով, հանգստանալու անկարողությամբ. երկար ժամանակ);
- կենտրոնական նյարդային համակարգի հիպերակտիվություն(հիմնական դրսեւորումներն են ավելորդ քրտնարտադրությունը, գլխապտույտը, արագ զարկերակը, բերանի չորությունը և այլն);
- ստամոքս-աղիքային(, ավելացել է գազի ձևավորումը, );
- շնչառական(դժվար շնչառություն, կրծքավանդակի ձգվածության զգացում և այլն);
- միզասեռական(ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների մոտ դա կարող է դրսևորվել որպես էրեկցիայի պակաս կամ լիբիդոյի նվազում, կանանց մոտ՝ դաշտանային անկանոնություններ):
Ընդհանուր խանգարում և քուն
Շատ դեպքերում այս տեսակի խանգարումով տառապող մարդիկ տառապում են անքնությունից։ Դժվարություններ են առաջանում քնելու ժամանակ։ Քնելուց անմիջապես հետո դուք կարող եք զգալ անհանգստության մի փոքր զգացում: Մղձավանջները սովորական ուղեկիցներ են ընդհանուր անհանգստության խանգարումներով տառապող մարդկանց համար:Լրացուցիչ տեղեկություն. Ընդհանրացված խանգարումները հաճախ հանգեցնում են մարմնի հոգնածության և հյուծվածության՝ լավ, հանգիստ գիշերային քնի երկարատև բացակայության պատճառով:
Ինչպես ճանաչել ընդհանրացված խանգարում ունեցող մարդուն
Այս տեսակ ունեցող անձինք անհանգստության խանգարումշատ առանձնանալ ֆոնին առողջ մարդիկ. Դեմքն ու մարմինը միշտ լարված են, հոնքերը՝ խոժոռված, մաշկը՝ գունատ, իսկ մարդն ինքը՝ անհանգիստ ու անհանգիստ։ Շատ հիվանդներ կտրված են իրենց շրջապատող աշխարհից, քաշված և ընկճված:Ընդհանուր անհանգստության խանգարում. ախտանիշներ և բուժում (տեսանյութ)
Անհանգստության խանգարումներ՝ վտանգի ազդանշան, թե՞ անվնաս երևույթ։ Ընդհանուր անհանգստության խանգարում. ախտանիշներ և բուժման հիմնական մեթոդներ.Անհանգստություն-դեպրեսիվ խանգարում
Մարդու կյանքի որակը մեծապես կախված է նրա հոգե-հուզական վիճակից։ Մեր ժամանակի իսկական պատուհասը դարձել է այնպիսի հիվանդություն, ինչպիսին է տագնապային-դեպրեսիվ խանգարումը: Հիվանդությունը կարող է որակապես փոխել անհատի կյանքը դեպի վատը:Այս տեսակի խանգարումների մեկ այլ անվանում, որն ավելի շատ օգտագործվում և հայտնի է հասարակության մեջ նևրոտիկ խանգարումներ(նևրոզներ): Դրանք ներկայացնում են տարբեր ախտանիշների համակցություն, ինչպես նաև հոգեոգեն տիպի հիվանդության առկայության մասին տեղեկացվածության պակաս:
Լրացուցիչ տեղեկություն. Միջին մարդու կյանքի ընթացքում նևրոզի զարգացման ռիսկը կազմում է 20-25%: Մարդկանց միայն մեկ երրորդն է դիմում մասնագետներին որակյալ օգնության համար։
Այս տեսակի խանգարումների ախտանիշները բաժանվում են երկու տեսակի դրսևորումներ՝ կլինիկական և վեգետատիվ։
Կլինիկական ախտանիշներ. Խոսքը, առաջին հերթին, տրամադրության հանկարծակի տատանումների, մոլուցքային անհանգստության մշտական զգացողության, համակենտրոնացման նվազման, բացակայության, նոր ինֆորմացիան ընկալելու և յուրացնելու ունակության նվազման մասին է։
Ինքնավար ախտանիշներ. Նրանք կարող են դրսևորվել որպես ուժեղացված քրտնարտադրություն, արագ սրտի բաբախյուն, միզելու հաճախակի ցանկություն, որովայնի ցավեր, մարմնի ցնցումներ կամ դող:
Վերոհիշյալ ախտանիշների մեծ մասը շատ մարդիկ զգում են սովորական վիճակում: սթրեսային իրավիճակ. Անհանգստություն-դեպրեսիվ խանգարում ախտորոշելու համար անհրաժեշտ է առնվազն մի քանի ախտանիշների համադրություն, որոնք ամիսներով տանջում են մարդուն։
Ով վտանգի տակ է
Ավելի հակված է անհանգստության և անհանգստության.- Կանայք.Ավելի մեծ հուզականության, նյարդայնության և երկար ժամանակ կուտակվելու և չվերակայելու ունակության պատճառով նյարդային լարվածություն. Կանանց մոտ նևրոզներ հրահրող գործոններից մեկը հորմոնալ մակարդակի հանկարծակի փոփոխություններն են՝ հղիության ընթացքում, դաշտանից առաջ, դաշտանադադարի ժամանակ, լակտացիայի ժամանակ և այլն։
- Գործազուրկ.Նրանք ավելի հավանական է, որ զարգացնեն անհանգստություն և դեպրեսիվ խանգարումներ, քան աշխատող անհատները: Մարդկանց մեծամասնության համար մշտական աշխատանքի բացակայությունը և ֆինանսական անկախությունը ճնշող գործոն է, որը հաճախ հանգեցնում է վնասակար սովորությունների ձևավորմանը՝ ալկոհոլիզմ, ծխել և նույնիսկ թմրամոլություն:
- Ժառանգական նախատրամադրվածություն ունեցող մարդիկանհանգստության խանգարումների առաջացմանը (երեխաները, որոնց ծնողները տառապել կամ տառապում են անհանգստության խանգարումներից, ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում տհաճ հիվանդության զարգացման համար):
- Տարեցներ(այն բանից հետո, երբ մարդը կորցնում է սեփական սոցիալական նշանակության զգացումը. նա անցնում է թոշակի, երեխաները ստեղծում են իրենց ընտանիքը, նրա ընկերներից մեկը մահանում է և այլն, նրա մոտ հաճախ են զարգանում նևրոտիկ տիպի խանգարումներ):
- Ֆիզիկական լուրջ հիվանդություններով տառապող մարդիկ.
Խուճապի հարձակումներ
Անհանգստության խանգարման մեկ այլ հատուկ տեսակ տագնապային խանգարումն է, որը բնութագրվում է նույն ախտանիշներով, ինչ տագնապային խանգարումների մյուս տեսակները (անհանգստություն, արագ սրտի բաբախյուն, քրտնարտադրություն և այլն): Խուճապի նոպաների տևողությունը կարող է տատանվել մի քանի րոպեից մինչև մեկ ժամ: Ամենից հաճախ նման հարձակումները տեղի են ունենում ակամա: Երբեմն - ծանր սթրեսի, ալկոհոլի չարաշահման, հոգեկան սթրեսի տակ: Խուճապի նոպաների ժամանակ մարդը կարող է ամբողջովին կորցնել իր նկատմամբ վերահսկողությունը և նույնիսկ խելագարվել։
Անհանգստության խանգարումների ախտորոշում
Ախտորոշում կարող է անել միայն հոգեբույժը: Ախտորոշումը հաստատելու համար անհրաժեշտ է, որ հիվանդության առաջնային ախտանիշները պահպանվեն մի քանի շաբաթ կամ ամիս։Ախտորոշման հետ կապված խնդիրներ հազվադեպ են առաջանում: Ավելի խնդրահարույց է որոշել նման խանգարման կոնկրետ տեսակը, քանի որ դրանցից շատերն ունեն նմանատիպ ախտանիշներ։
Ամենից հաճախ, նշանակման ժամանակ, հոգեբույժը հատուկ հոգեբանական թեստեր է անցկացնում: Նրանք թույլ են տալիս պարզաբանել ախտորոշումը և ավելի մանրամասն ուսումնասիրել խնդրի էությունը։
Եթե կասկած կա, որ հիվանդն ունի տագնապային խանգարում, բժիշկը գնահատում է հետևյալ կետերը.
- մի շարք բնորոշ ախտանիշների առկայությունը կամ բացակայությունը.
- անհանգստության ախտանիշների տևողությունը;
- արդյոք անհանգստությունը սովորական արձագանք է սթրեսային իրավիճակին.
- Կա՞ որևէ կապ ախտանշանների և օրգանների և դրանց համակարգերի հիվանդությունների առկայության միջև:
Կարևոր. Անհանգստության խանգարումների ախտորոշման գործընթացում առաջին տեղում է գանգատների առաջացման կամ վատթարացման պատճառները և սադրիչ գործոնները որոշելու անհրաժեշտությունը:
Բուժման հիմնական մեթոդները
Բուժման հիմնական մեթոդները տարբեր տեսակներանհանգստության խանգարումներ.Անհանգստության դեմ դեղորայքային բուժում. Նշանակվում է հիվանդության սրված ընթացքի դեպքում և կարող է ներառել.
- հակադեպրեսանտներ;
- բետա արգելափակումներ;
- հանգստացնողներ.
Կարևոր. Դեղորայքային թերապիադրական ազդեցություն ունի միայն հոգեթերապիայի սեանսների հետ համատեղ:
Հակատագնապային հոգեթերապիա. Հիմնական խնդիրը մարդուն բացասական մտածողության օրինաչափություններից, ինչպես նաև ավելացող մտքերից ազատելն է անհանգստություն. Ավելորդ անհանգստությունը վերացնելու համար շատ դեպքերում բավարար է հոգեթերապիայի 5-ից 20 սեանս:
Առճակատում. Ավելացած անհանգստությունը բուժելու միջոցներից մեկը։ Մեթոդի էությունը տագնապալի իրավիճակ ստեղծելն է, երբ մարդը վախ է ապրում իր համար ոչ վտանգավոր միջավայրում։ Հիվանդի հիմնական խնդիրն է վերահսկել իրավիճակը և հաղթահարել իր զգացմունքները: Նման իրավիճակի կրկնությունը և դրանից ելքը մարդու մեջ վստահություն են ներշնչում սեփական կարողությունների նկատմամբ և նվազեցնում անհանգստության մակարդակը։
Հիպնոզ. Անհանգստացնող տագնապային խանգարումից ազատվելու արագ և բավականին արդյունավետ միջոց։ Հիպնոսի ժամանակ թերապևտը հիվանդին դեմ առ դեմ է բերում նրա վախերը և օգնում նրան հաղթահարել դրանք։
Ֆիզիկական վերականգնում. Հատուկ երեսուն րոպեանոց վարժությունների հավաքածուն, որոնց մեծ մասը փոխառված է յոգայից, օգնում է թեթևացնել նյարդային լարվածությունը, հոգնածությունը, ավելորդ անհանգստությունը և բարելավել ընդհանուր ինքնազգացողությունը:
Շատ դեպքերում անհանգստության խանգարումները դեղորայք չեն պահանջում: Հիվանդության ախտանշաններն ինքնըստինքյան անհետանում են պրոֆեսիոնալ հոգեբույժի կամ հոգեբանի հետ զրույցից հետո, որի ընթացքում մասնագետը համոզիչ փաստարկներ է հնչեցնում և օգնում այլ կերպ նայել սեփական անհանգստությանը, անհանգստությանը, վախերին և դրանց պատճառող պատճառներին:
Երեխաների մոտ անհանգստության խանգարումների բուժում
Երեխաների հետ կապված իրավիճակում օգնության է հասնում վարքային թերապիան՝ դեղորայքային բուժման հետ համատեղ։ Ընդհանրապես ընդունված է, որ վարքային թերապիան անհանգստությունից ազատվելու ամենաարդյունավետ մեթոդն է:
Հոգեթերապիայի նիստերի ընթացքում բժիշկը մոդելավորում է երեխայի մոտ վախ և բացասական ռեակցիաներ առաջացնող իրավիճակներ և օգնում է ընտրել մի շարք միջոցառումներ, որոնք կարող են կանխել բացասական դրսևորումների առաջացումը: Դեղորայքային թերապիան շատ դեպքերում տալիս է կարճաժամկետ և պակաս արդյունավետ ազդեցություն։
Կանխարգելման միջոցառումներ
Հենց որ հայտնվեն առաջին «տագնապային զանգերը», պետք չէ հետաձգել բժշկի այցը և սպասել, որ ամեն ինչ ինքն իրեն կանցնի։ Անհանգստության խանգարումները զգալիորեն խաթարում են անհատի կյանքի որակը և հակված են դրան քրոնիկ ընթացք. Պետք է ժամանակին այցելել հոգեթերապևտի, որը կօգնի հնարավորինս արագ ազատվել անհանգստությունից և մոռանալ խնդրի մասին։Ամենօրյա սթրեսը և անհանգստությունը հաղթահարելու և անհանգստության խանգարման զարգացումը կանխելու համար դուք պետք է.
- կարգավորեք ձեր սննդակարգը (եթե չեք կարող կանոնավոր և սննդարար սնվել, ապա պետք է պարբերաբար հատուկ վիտամինային համալիրներ ընդունել);
- Հնարավորության դեպքում սահմանափակեք սուրճի, թունդ թեյի և ալկոհոլի օգտագործումը (այդ մթերքները կարող են քնի խանգարումներ առաջացնել և խուճապի նոպաների պատճառ դառնալ);
- մի անտեսեք հանգիստը (կես ժամ անել այն, ինչ սիրում եք, ինչը հաճույք է պատճառում, կօգնի ազատվել սթրեսից, ավելորդ հոգնածությունից և անհանգստությունից);
- անելիքների ցանկից բացառել նրանց, որոնք բավարարվածություն չեն տալիս և բացասական հույզեր են առաջացնում.
- մի մոռացեք ֆիզիկական ակտիվության մասին (սպորտով զբաղվելը կամ տան սովորական մաքրումը կօգնի ձեզ փոխել հանդերձանքը և ստիպել մարմնին «մոռանալ» խնդրի մասին);
- աշխատեք չնյարդայնանալ մանրուքներից (վերանայեք ձեր վերաբերմունքը անհանգստության և այն պատճառող գործոնների նկատմամբ):
Հաջորդ հոդվածը.
Արդյո՞ք վախն ու անհանգստությունը տեղի են ունենում առանց պատճառի: Այո, և այս դեպքում անհրաժեշտ է դիմել հոգեբույժի կամ հոգեթերապևտի, քանի որ մեծ հավանականության դեպքում մարդը տառապում է անհիմն վախից և անհանգստությունից, քանի որ ունի տագնապային նևրոզ։ Սա հոգեկան խանգարում է, որն առաջանում է ծանր կարճատև սթրեսից կամ երկարատև հուզական գերլարումից հետո: Կան երկու հիմնական նշան՝ մշտական խիստ անհանգստություն և օրգանիզմի վեգետատիվ խանգարումներ՝ սրտխփոց, շնչահեղձության զգացում, գլխապտույտ, սրտխառնոց, կղանքի խանգարում։ Սադրիչ կամ ֆոնային գործոն կարող են լինել գրավչություններն ու ցանկությունները, որոնք իրական կյանքում լիովին չեն իրագործվում և չեն իրականացվում. Ժամանակի ընթացքում սկզբնական վախի պատճառը մոռացվում կամ ճնշվում է, և վախն ու անհանգստությունը ձեռք են բերում ինքնուրույն իմաստ:
Նևրոզը տարբերվում է փսիխոզից նրանով, որ նևրոզը միշտ ունի իրական պատճառ, այն անհավասարակշիռ հոգեկանի արձագանքն է տրավմատիկ իրադարձության: Փսիխոզն ընթանում է իր սեփական էնդոգեն օրենքների համաձայն, իրական կյանքը քիչ ազդեցություն ունի հիվանդության ընթացքի վրա: Մյուս կարևոր տարբերությունը քննադատությունն է։ Նևրոզը միշտ ճանաչվում է մարդու կողմից՝ առաջացնելով ցավոտ ցավոտ փորձառություններ և դրանից ազատվելու ցանկություն։ Փսիխոզը այնքան է փոխում մարդու անհատականությունը, որ իրականությունը դառնում է անկարևոր նրա համար, նրա ամբողջ կյանքը անցնում է ցավալի փորձառությունների աշխարհում:
Առաջընթաց հոգեկան հիվանդությունների բուժման և սահմանային խանգարումներհաճախ կախված է ժամանակից: Արդյունքը միշտ ավելի լավ է, եթե բուժումը սկսվի ավելի վաղ:
Որպեսզի զարգանա տագնապային նևրոզը, որի դեպքում առաջանում են վախի և անհանգստության զգացումներ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի, երկու գործոն պետք է համընկնեն մեկ կետում.
- տրավմատիկ հուզական իրադարձություն;
- անբավարար հոգեբանական պաշտպանության մեխանիզմ:
Հոգեբանական պաշտպանությունը տուժում է, եթե մարդը խորը կոնֆլիկտ է ունենում, իր ուզածին հասնելու միջոց չկա։ Անհանգստության նևրոզն ամենից հաճախ հանդիպում է 18-ից 40 տարեկան կանանց, և դա հասկանալի է։ Կինը միշտ խոցելի է, քանի որ չափազանց կախված է հասարակության գնահատականից։ Ամենահաջողակ կինը միշտ կունենա թուլություն, որի համար չարագործները կարող են «կծել» նրան։ Խնդիր երեխաներ, ազատ ժամանց, կարիերայի անբավարար աճ, ամուսնալուծություններ և նոր վեպեր, արտաքին տեսք՝ ամեն ինչ կարող է զարգացման խթան ծառայել։ անհանգստության նևրոզ.
Հասարակության արագ զարգացումը, կյանքի բարոյական կողմի աղավաղումները և թերությունները հանգեցնում են նրան, որ մանկության մեջ ընկալվող պոստուլատները կորցնում են իրենց արդիականությունը, և շատ մարդիկ կորցնում են իրենց բարոյական միջուկը, առանց որի երջանիկ կյանքն անհնար է:
Վերջին տարիներին ապացուցվել է կենսաբանական գործոնների կարևորությունը։ Հայտնի է դարձել, որ ուժեղ սթրեսից հետո ուղեղում ձևավորվում են նոր նեյրոններ, որոնք նախաճակատային ծառի կեղևից անցնում են ամիգդալա։ Հյուսվածքաբանական հետազոտությունը պարզել է, որ նոր նեյրոնները պարունակում են պեպտիդ, որն ուժեղացնում է անհանգստությունը։ Նոր նեյրոնները վերակառուցում են բոլոր նեյրոնային ցանցերի աշխատանքը, և մարդու վարքագիծը կփոխվի: Դրան գումարվում է նեյրոհաղորդիչների մակարդակի փոփոխությունը կամ քիմիական նյութեր, որի օգնությամբ փոխանցվում են նյարդային ազդակներ։
Զգացմունքների մորֆոլոգիական սուբստրատի հայտնաբերումը մասամբ բացատրում է այն փաստը, որ սթրեսի արձագանքը ժամանակի ընթացքում հետաձգվում է. կայուն անհանգստության և վախի ձևավորումը որոշակի ժամանակահատված է պահանջում:
Տղամարդկանց մոտ անհանգստության նևրոզի զարգացման ֆոնային գործոնը համարվում է նյարդային հաղորդիչների ֆունկցիոնալ անբավարարությունը կամ նյարդային ազդակներ տեղափոխող նյութերի անբավարար քանակությունը կամ վատ որակը: Նրանք կարող են վատ դեր խաղալ էնդոկրին խանգարումներերբ խանգարվում է մակերիկամների, հիպոֆիզի և հիպոթալամուսի աշխատանքը՝ հորմոնների հիմնական մատակարարները. մարդու մարմինը. Այս համակարգերի աշխատանքի ձախողումը հանգեցնում է նաև վախի, անհանգստության և տրամադրության անկման:
Միջազգային դասակարգիչը չունի տագնապային նևրոզը նկարագրող կատեգորիա, փոխարենը օգտագործվում է «Ընդհանրացված անհանգստության խանգարում» բաժինը, որը նշանակված է որպես F41.1: Այս բաժինը կարող է լրացվել F40.0 (Ագորաֆոբիա կամ վախ բաց տարածությունից) և F43.22 (Խառը անհանգստություն և դեպրեսիվ ռեակցիա հարմարվողականության խանգարման պատճառով):
Ախտանիշներ
Նախ և հիմնական հատկանիշը– անհանգստությունը, որը մշտապես առկա է, հյուծում է, փոխում է ողջ սովորական ապրելակերպը: Նման անհանգստությունը պետք է մշտապես վերահսկվի, և դա միշտ չէ, որ հնարավոր է: Դուք պետք է մտածեք հիվանդության մասին, եթե խորը անհանգստությունը տևում է առնվազն վեց ամիս:
Անհանգստությունը բաղկացած է հետևյալ բաղադրիչներից.
Անհանգստության մակարդակը գնահատելու համար կարելի է օգտագործել Զանգի սանդղակը, որը նախատեսված է ինքնաախտորոշման համար։
Անհանգստության սրությունը երբեմն այնքան ուժեղ է լինում, որ ավելանում են ապառեալիզացիայի և անձնավորվածության երևույթները։ Սրանք պայմաններ են, երբ միջավայրը կորցնում է իր գույները և թվում է անիրական, և մարդու գործողությունները չեն կարող վերահսկվել: Բարեբախտաբար, դրանք կարճատև են և արագ անցնում:
Բուսական սոմատիկ դրսեւորումներայսպիսին են.
Նախնական բուժման բոլոր դեպքերում կատարվում է կլինիկական հետազոտություն՝ նևրոտիկ կամ շրջելի խանգարումները սոմատիկ կամ մարմնական հիվանդություններից տարբերելու համար։ Համապատասխան սարքավորված հիվանդանոցում դա կարող է տևել 2-3 օր: Դա անհրաժեշտ է, քանի որ որոշ լուրջ քրոնիկ հիվանդություններ կարող են սկսվել նևրոզի քողի տակ:
Դեղորայքային բուժում
Այն միշտ չէ, որ օգտագործվում է, անհրաժեշտության դեպքում այն օգտագործվում է կարճ դասընթացում, միայն փորձառությունների գագաթնակետին: Դեղորայքը կարող է ժամանակավորապես թեթևացնել անհանգստությունը և նորմալացնել քունը, սակայն նևրոզների բուժման առաջատար դերը պատկանում է հոգեթերապիային:
Բուժումը սկսվում է բուսական պատրաստուկներբարդ գործողություն, որին հնարավոր չէ ընտելանալ։ Նախընտրելի դեղամիջոցներն այն դեղերն են, որոնք միաժամանակ լավացնում են քունը, նվազեցնում դյուրագրգռությունը և թեթևացնում անհանգստությունը: Սրանք Persen-Forte-ն, Novopassit-ը և Nervoflux-ն են, ունեն հավասարակշռված բաղադրություն և լիովին անվնաս են։ Դրանք տարբեր համամասնություններով պարունակում են բուսական հանգստացնող դեղամիջոցներ՝ վալերիան, կրքածաղիկ, մայրիկ, կիտրոնի բալասան, անանուխ, նարդոս, գայլուկ, դառը նարինջ։
Հոգեբույժը կարող է դեղեր նշանակել հետևյալ խմբերից.
Բժիշկը նևրոզի համար այս հոգեմետ դեղամիջոցները միշտ զգուշությամբ է նշանակում։ Բենզոդիազեպինները տրվում են կարճ ընթացքով, և դրանք արագ կախվածություն են առաջացնում: Հակադեպրեսանտների ընդգծված ազդեցությունը պետք է սպասել ոչ շուտ, քան 4 շաբաթ, իսկ դեղամիջոցի ուղղման ամբողջ ընթացքի տևողությունը սովորաբար չի գերազանցում 3 ամիսը: Հետագա դեղորայքային բուժումանպատշաճ լավ բարելավումայն այլևս չի տա:
Եթե դեղորայքային բուժման ընթացքում վիճակը զգալիորեն չի բարելավվում, դա վկայում է այն մասին, որ անձը նևրոզից ավելի խորը հոգեկան խանգարում ունի:
Եթե ներքին օրգանների աշխատանքը խաթարվում է, դեղամիջոցներ, որոնք ազդում են սրտի հաճախության վրա (բետա-բլոկլերներ) և մարսողական համակարգը(հակասպազմոդիկներ):
Ֆիզիոթերապիա
Այն միշտ օգտակար է, հատկապես մկանային «կեղևը» հեռացնելուն ուղղված տեխնիկան: Մկանների վիճակի բարելավումը, մկանային լարվածությունից ազատվելը բարելավում է հոգեվիճակը՝ ըստ կենսաբանական մեխանիզմի. հետադարձ կապ. Ֆիզիոթերապեւտիկ մեթոդները լավ են վերացնում վեգետատիվ դրսեւորումները:
Օգտակար են մերսումը, բոլոր ջրային պրոցեդուրաները, էլեկտրաքնելը, դարսոնվալը, էլեկտրոֆորեզը, ցածր հաճախականության իմպուլսային հոսանքները, սուլֆիդային լոգանքները, պարաֆինային լոգանքները։
Հոգեթերապիա
Տագնապային նևրոզի բուժման առաջատար մեթոդ, որում հետևողականորեն լուծվում են անձնական խնդիրները, ինչը, ի վերջո, նպաստում է նոր փորձի ձեռքբերմանը և մարդու ողջ արժեհամակարգի վերանայմանը:
Լավ արդյունքներ են ձեռք բերվում կոգնիտիվ վարքային թերապիայի կիրառումից, որն օգտագործում է առճակատման և դեզենսիտիզացիայի տեխնիկա: Համագործակցելով հոգեթերապևտի հետ՝ հիվանդը բարձրաձայնում է իր ամենախոր վախերը, դրանք «կտոր առ մաս» վերացնում՝ միևնույն ժամանակ լիովին ապահով լինելով: Մարզման գործընթացում մարում են տրամաբանությունից զուրկ մտածողության և համոզմունքների կործանարար օրինաչափությունները:
Հաճախ օգտագործվում է ավանդական հիպնոս կամ դրա ժամանակակից մոդիֆիկացիաները։ Վերահսկվող հանգստի վիճակում մարդը հնարավորություն է ստանում լիովին բացահայտել իր վախերը, ընկղմվել դրանց մեջ և հաղթահարել դրանք։
Մեծ հաշվով բժշկական հաստատություններՆրանք օգտագործում են խմբային հոգեթերապիայի տարբերակ, որը կոչվում է սոցիոթերապիա: Այս մեթոդն ավելի շատ վերաբերում է հետաքրքրությունների վրա հիմնված հաղորդակցությանը, համատեղ տպավորություններ ստանալուն։ Հիվանդների խորհուրդը կարող է կազմակերպել այցելություններ համերգների և ցուցահանդեսների, էքսկուրսիաներ, որոնց ընթացքում մշակվում են անձնական մտավախություններ և մտահոգություններ։
Խմբային հոգեթերապիան թույլ է տալիս շփվել նմանատիպ խնդիրներ ունեցող մարդկանց հետ։ Քննարկման ընթացքում հիվանդներն ավելի շատ են բացահայտում, քան բժշկի հետ անմիջական շփման ժամանակ։
Հաջողությամբ կիրառվում են մեթոդներ, որոնք համատեղում են մասնագետի հետ շփումն ու մարմնի հետ աշխատանքը։ Սա վերածնունդ է կամ կապված շնչառություն, երբ ներշնչման և արտաշնչման միջև դադար չկա: Հատուկ շնչառությունը թույլ է տալիս «մակերես դուրս բերել» ճնշված փորձառությունները:
Հակոմի մեթոդը հիվանդին բացահայտում է իր սիրելի դիրքերի և շարժումների իմաստը: Օգտագործելով ուժեղ հույզեր և դիմելով յուրաքանչյուր մարդու ինքնաբերականությանը, մասնագետը հիվանդին ուղղորդում է խնդիրների իրազեկմանը:
Անհանգստության նևրոզի բուժման նորմալ ժամանակահատվածը առնվազն վեց ամիս է, որի ընթացքում դուք կարող եք լիովին ազատվել դրանից:
Անհանգստություն- անձի հակվածությունը զգալու ուժեղ անհանգստություն և վախ, հաճախ առանց պատճառի: Այն դրսևորվում է սպառնալիքի հոգեբանական ակնկալիքով, տհաճությամբ և այլ բացասական հույզերով։ Ի տարբերություն ֆոբիայի, անհանգստության դեպքում մարդը չի կարող ճշգրիտ նշել վախի պատճառը, այն մնում է անորոշ:
Անհանգստության տարածվածությունը. Միջնակարգ դպրոցում սովորող երեխաների մոտ անհանգստությունը հասնում է 90%-ի: Մեծահասակների շրջանում 70%-ը տառապում է աճող անհանգստությունից տարբեր ժամանակաշրջաններկյանքը։
Անհանգստության հոգեբանական ախտանիշներկարող է առաջանալ պարբերաբար կամ ժամանակի մեծ մասում.
- ավելորդ անհանգստություններ առանց պատճառի կամ աննշան պատճառով.
- դժվարությունների կանխատեսում;
- ցանկացած իրադարձության անբացատրելի վախ;
- անապահովության զգացում;
- անորոշ վախ կյանքի և առողջության համար (անձնական կամ ընտանիքի անդամներ);
- սովորական իրադարձությունների և իրավիճակների ընկալումը որպես վտանգավոր և անբարյացակամ.
- դեպրեսիվ տրամադրություն;
- ուշադրության թուլացում, շեղում անհանգստացնող մտքերով;
- ուսման և աշխատանքի դժվարություններ մշտական լարվածության պատճառով.
- ավելացել է ինքնաքննադատությունը;
- «վերարտադրել» ձեր սեփական գործողություններն ու հայտարարությունները ձեր գլխում, ավելացել է զգացմունքները այս մասին.
- հոռետեսություն.
- արագ շնչառություն;
- արագացված սրտի բաբախյուն;
- թուլություն;
- կոկորդում գոյացության զգացում;
- ավելացել է քրտնարտադրությունը;
- մաշկի կարմրություն;
- սեղմում է բռունցքները;
- սեղմում է մատները;
- անհանգիստ հագուստով;
- լիզում կամ կծում շուրթերը;
- կծում եղունգները;
- քսում է դեմքը.
Անհանգստության բարձրացումհաշվում է պաթոլոգիական վիճակ(ոչ թե հիվանդություն, այլ նորմայից շեղում): Հաճախ դա ֆիզիկական կամ էմոցիոնալ սթրեսի արձագանք է:
Նորմ և պաթոլոգիա. Նորմըհաշվում է չափավոր անհանգստությունկապված անհանգստացնող բնավորության գծեր. Այս դեպքում մարդու մոտ հաճախ առաջանում է անհանգստություն և նյարդային լարվածություն ամենաաննշան պատճառներով։ Միաժամանակ վեգետատիվ ախտանշանները (ճնշման փոփոխություններ, արագ սրտի բաբախյուն) ի հայտ են գալիս շատ աննշան։
Նշաններ հոգեկան խանգարումներ են ծանր անհանգստության հարձակումներտևում է մի քանի րոպեից մինչև մի քանի ժամ, որի ընթացքում վատանում է առողջական վիճակը՝ թուլություն, ցավեր կրծքավանդակը, ջերմության զգացում, մարմնում դող։ Այս դեպքում անհանգստությունը կարող է լինել ախտանիշ.
- Անհանգստության խանգարում;
- Խուճապի խանգարում խուճապի հարձակումներով;
- Տագնապալի էնդոգեն դեպրեսիա;
- Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում;
- Հիստերիա;
- Նևրասթենիա;
- Տրավմատիկ սթրեսի խանգարում.
- Հեռանալով պատրանքների աշխարհ.Հաճախ անհանգստությունը հստակ թեմա չունի: Մարդու համար սա ավելի ցավոտ է ստացվում, քան վախը կոնկրետ ինչ-որ բանից։ Նա գալիս է վախի պատճառ, հետո ֆոբիաները զարգանում են անհանգստության հիման վրա:
- Ագրեսիվություն.Դա տեղի է ունենում, եթե մարդու մոտ ավելացել է անհանգստությունը և ցածր ինքնագնահատականը: Ճնշող զգացումից ազատվելու համար նա նվաստացնում է այլ մարդկանց։ Այս պահվածքը միայն ժամանակավոր թեթևացում է բերում։
- Նախաձեռնության և ապատիայի բացակայություն, որոնք երկարատև անհանգստության հետևանք են և կապված են հյուծվածության հետ մտավոր ուժ. Զգացմունքային ռեակցիաների նվազումը դժվարացնում է անհանգստության պատճառն ու վերացումը, ինչպես նաև վատթարանում է կյանքի որակը:
- Հոգեսոմատիկ հիվանդության զարգացում. Անհանգստության ֆիզիկական ախտանշանները (սրտխառնոց, աղիքային սպազմ) վատանում են և դառնում հիվանդության պատճառ։ Հնարավոր հետևանքներԽոցային կոլիտ, ստամոքսի խոց, բրոնխային ասթմա, նեյրոդերմատիտ:
Ինչու է առաջանում անհանգստությունը:
«Ինչու՞ է առաջանում անհանգստություն» հարցին. հստակ պատասխան չկա. Հոգեվերլուծաբաններն ասում են, որ պատճառն այն է, որ մարդու ցանկությունները չեն համընկնում նրա հնարավորությունների հետ կամ հակասում են բարոյականությանը։ Հոգեբույժները կարծում են, որ դրա մեղավորը ոչ ճիշտ դաստիարակությունն ու սթրեսն է: Նյարդաբանները պնդում են, որ հիմնական դերը խաղում են ուղեղի նյարդաքիմիական պրոցեսների ընթացքի բնութագրերը։Անհանգստության պատճառները
- Նյարդային համակարգի բնածին առանձնահատկությունները.Անհանգստության հիմքում ընկած է նյարդային պրոցեսների բնածին թուլությունը, որը բնորոշ է մելանխոլիկ և ֆլեգմատիկ խառնվածք ունեցող մարդկանց։ Ուժեղ փորձառությունները պայմանավորված են ուղեղում տեղի ունեցող նյարդաքիմիական գործընթացների առանձնահատկություններով: Այս տեսությունը ապացուցված է նրանով, որ աճող անհանգստությունը ժառանգվում է ծնողներից, հետևաբար այն ամրագրվում է գենետիկ մակարդակում։
- Կրթության և սոցիալական միջավայրի առանձնահատկությունները.Անհանգստության զարգացումը կարող է առաջանալ ծնողների չափից ավելի խնամքից կամ ուրիշների կողմից անբարյացակամ վերաբերմունքից: Նրանց ազդեցության տակ անհանգիստ անհատականության գծերը նկատելի են դառնում արդեն մանկության տարիներին կամ ի հայտ են գալիս հասուն տարիք.
- Կյանքի և առողջության համար ռիսկեր պարունակող իրավիճակներ.Դրանք կարող են լինել լուրջ հիվանդություններ, հարձակումներ, ավտովթարներ, աղետներ և այլ իրավիճակներ, որոնք մարդու մոտ մեծ վախ են առաջացրել իր կյանքի և բարեկեցության համար: Ապագայում այս անհանգստությունը տարածվում է բոլոր հանգամանքների վրա, որոնք կապված են այս իրավիճակի հետ: Այսպիսով, ավտովթարից փրկված մարդը անհանգստություն է զգում իր և սիրելիների համար, ովքեր ճանապարհորդում են տրանսպորտով կամ անցնում են ճանապարհը:
- Կրկնվող և քրոնիկ սթրես:Կոնֆլիկտները, անձնական կյանքում առկա խնդիրները, մտավոր ծանրաբեռնվածությունը դպրոցում կամ աշխատավայրում սպառում են նյարդային համակարգի ռեսուրսները։ Նկատվել է, որ որքան շատ է մարդը բացասական փորձառություններ ունենում, այնքան բարձր է նրա անհանգստությունը։
- Ծանր սոմատիկ հիվանդություններ.Հիվանդություններ, որոնք ուղեկցվում են ուժեղ ցավով, սթրեսով, բարձր ջերմաստիճանի, օրգանիզմի թունավորումը խանգարում է նյարդային բջիջներում կենսաքիմիական գործընթացներին, ինչը կարող է դրսևորվել որպես անհանգստություն։ Վտանգավոր հիվանդության պատճառով առաջացած սթրեսը բացասական մտածելու հակում է առաջացնում, ինչը նույնպես մեծացնում է անհանգստությունը։
- Հորմոնալ խանգարումներ.Էնդոկրին գեղձերի անսարքությունները հանգեցնում են հորմոնալ հավասարակշռության փոփոխության, որից կախված է նյարդային համակարգի կայունությունը։ Անհանգստությունը հաճախ կապված է վահանաձև գեղձի հորմոնների ավելցուկի և ձվարանների դիսֆունկցիայի հետ: Սեռական հորմոնների արտադրության խախտմամբ պայմանավորված պարբերական անհանգստություն կանանց մոտ նկատվում է նախադաշտանային շրջանում, ինչպես նաև հղիության ընթացքում, ծննդաբերությունից և աբորտից հետո և դաշտանադադարի ժամանակ։
- Վատ սնուցում և վիտամինների պակաս:պակաս սննդանյութերհանգեցնում է խախտումների նյութափոխանակության գործընթացներըօրգանիզմում։ Իսկ ուղեղը հատկապես զգայուն է ծոմ պահելու նկատմամբ։ Նեյրոհաղորդիչների արտադրության վրա բացասաբար է ազդում գլյուկոզայի, B խմբի վիտամինների և մագնեզիումի պակասը։
- Ֆիզիկական ակտիվության բացակայություն.Նստակյաց ապրելակերպ և կանոնավորության բացակայություն ֆիզիկական վարժությունխանգարել նյութափոխանակությունը. Անհանգստությունը այս անհավասարակշռության արդյունքն է, որը դրսևորվում է մտավոր մակարդակում: Ընդհակառակը, կանոնավոր մարզումները ակտիվանում են նյարդային պրոցեսներ, նպաստում են երջանկության հորմոնների արտազատմանը և տագնապալի մտքերի վերացմանը։
- Ուղեղի օրգանական վնասվածքներ,որի դեպքում խանգարվում է արյան շրջանառությունը և ուղեղի հյուսվածքի սնուցումը.
- Մանկության տարիներին առաջացած ծանր վարակները.
- ծննդաբերության ժամանակ ստացված վնասվածքներ;
- Ուղեղային շրջանառության խանգարումներ աթերոսկլերոզում, հիպերտոնիա, տարիքի հետ կապված փոփոխություններ;
- Ալկոհոլիզմի կամ թմրամոլության հետևանքով առաջացած փոփոխություններ.
Երեխաների մոտ աճող անհանգստության պատճառները
- Ծնողների կողմից չափազանց մեծ խնամք, ովքեր չափազանց պաշտպանում են երեխային, վախենում են հիվանդություններից, վնասվածքներից և դրսևորում են իրենց վախը:
- Ծնողների անհանգստություն և կասկածամտություն.
- Ալկոհոլիզմը ծնողների մոտ.
- Հաճախակի կոնֆլիկտներ երեխաների ներկայությամբ.
- Ծնողների հետ դիսֆունկցիոնալ հարաբերություններ. Զգացմունքային շփման բացակայություն, անջատվածություն: Սիրո բացակայություն.
- Մորից բաժանվելու վախ.
- Ծնողների ագրեսիան երեխաների նկատմամբ.
- Ծնողների և ուսուցիչների կողմից երեխայի նկատմամբ չափազանց մեծ քննադատություն և չափից ավելի պահանջներ, որոնք հանգեցնում են ներքին կոնֆլիկտների և ցածր ինքնագնահատականի:
- Մեծահասակների սպասելիքները չարդարացնելու վախ. «Եթե ես սխալվեմ, նրանք ինձ չեն սիրի»:
- Ծնողների անհամապատասխան պահանջները, երբ մայրը թույլ է տալիս, բայց հայրն արգելում է, կամ «Ընդհանրապես անհնար է, բայց այսօր հնարավոր է»:
- Ընտանեկան կամ դասակարգային մրցակցություն.
- Հասակակիցների կողմից մերժված լինելու վախ.
- Երեխայի անկախության բացակայությունը. Համապատասխան տարիքում ինքնուրույն հագնվելու, ուտելու և քնելու անկարողություն:
- Երեխաների վախերը կապված են սարսափելի հեքիաթների, մուլտֆիլմերի, ֆիլմերի հետ.
- կոֆեին պարունակող պատրաստուկներ - ցիտրամոն, սառը դեղամիջոցներ;
- էֆեդրին և դրա ածանցյալներ պարունակող պատրաստուկներ՝ բրոնխոլիտին, դիետիկ հավելումներ քաշի կորստի համար.
- վահանաձև գեղձի հորմոններ - L-թիրոքսին, ալոստին;
- բետա-ադրեներգիկ խթանիչներ - կլոնիդին;
- հակադեպրեսանտներ - Prozac, fluoxicar;
- հոգեսթիմուլանտներ - դեքսամֆետամին, մեթիլֆենիդատ;
- հիպոգլիկեմիկ գործակալներ - novonorm, diabrex;
- թմրամիջոցների ցավազրկողներ (եթե դադարեցվում է) - մորֆին, կոդեին:
Անհանգստության ի՞նչ տեսակներ կան:
Զարգացման շնորհիվ- Անհատականության անհանգստություն- անհանգստության մշտական միտում, որը կախված չէ շրջակա միջավայրից և ներկա հանգամանքներից: Իրադարձությունների մեծ մասն ընկալվում է որպես վտանգավոր, ամեն ինչ դիտվում է որպես սպառնալիք: Համարվում է չափազանց ընդգծված անհատականության հատկանիշ:
- Իրավիճակային (ռեակտիվ) անհանգստություն- անհանգստությունն առաջանում է կարևոր իրավիճակներից առաջ կամ կապված է նոր փորձառությունների կամ հնարավոր անախորժությունների հետ: Նման վախը համարվում է նորմայի տարբերակ և տարբեր աստիճանի առկա է բոլոր մարդկանց մոտ: Մարդուն դարձնում է ավելի զգույշ, խթանում է նախապատրաստվել առաջիկա իրադարձությանը, ինչը նվազեցնում է ձախողման վտանգը։
- Ակադեմիական անհանգստություն– կապված ուսումնական գործընթացի հետ.
- Միջանձնային- կապված է շփվելու դժվարությունների հետ որոշակի մարդիկ;
- Կապված ինքնապատկերի հետ- ցանկությունների բարձր մակարդակ և ցածր ինքնագնահատական;
- Հասարակական– առաջանում է մարդկանց հետ շփվելու, ծանոթանալու, շփվելու, հարցազրույց անցնելու անհրաժեշտությունից.
- Ընտրության անհանգստություն– տհաճ սենսացիաներ, որոնք առաջանում են, երբ պետք է ընտրություն կատարել:
- Մոբիլիզացնող անհանգստություն- դրդում է անձին ձեռնարկել գործողություններ, որոնք ուղղված են ռիսկի նվազեցմանը: Ակտիվացնում է կամքը, բարելավում է մտքի գործընթացները և ֆիզիկական ակտիվությունը։
- Հանգստացնող անհանգստություն- կաթվածահար է անում մարդու կամքը. Դժվարացնում է որոշումներ կայացնելը և գործողություններ կատարելը, որոնք կօգնեն ելք գտնել ստեղծված իրավիճակից:
- Համարժեք անհանգստություն- արձագանքը օբյեկտիվորեն առկա խնդիրներին (ընտանիքում, թիմում, դպրոցում կամ աշխատավայրում): Կարող է վերաբերել գործունեության մեկ ոլորտին (օրինակ՝ շեֆի հետ շփումը):
- Անպատշաճ անհանգստություն– բարձր մակարդակի ձգտումների և ցածր ինքնագնահատականի միջև կոնֆլիկտի արդյունք է: Այն առաջանում է արտաքին բարեկեցության եւ խնդիրների բացակայության ֆոնի վրա։ Մարդուն թվում է, թե չեզոք իրավիճակները վտանգ են ներկայացնում։ Սովորաբար այն ցրված է և վերաբերում է կյանքի բազմաթիվ ոլորտներին (ուսումնասիրություն, միջանձնային հաղորդակցություն, առողջություն): Հաճախ հանդիպում է դեռահասների մոտ:
- Նվազեցված անհանգստություն- նույնիսկ պոտենցիալ վտանգավոր իրավիճակներվտանգ ներկայացնելը տագնապ չի առաջացնում. Արդյունքում՝ մարդը թերագնահատում է իրավիճակի լրջությունը, չափազանց հանգիստ է, չի պատրաստվում հնարավոր դժվարություններին, հաճախ անփույթ է իր պարտականությունների մեջ։
- Օպտիմալ անհանգստություն– անհանգստությունն առաջանում է ռեսուրսների մոբիլիզացիա պահանջող իրավիճակներում: Անհանգստությունն արտահայտվում է չափավոր, ուստի այն չի խանգարում գործառույթների կատարմանը, այլ լրացուցիչ ռեսուրս է տալիս։ Նկատվել է, որ օպտիմալ անհանգստություն ունեցող մարդիկ ավելի լավ են վերահսկում իրենց հոգեկան վիճակը, քան մյուսները։
- Անհանգստության բարձրացում- անհանգստությունը դրսևորվում է հաճախ, չափազանց ուժեղ և առանց պատճառի: Այն խանգարում է մարդու համարժեք արձագանքին և արգելափակում նրա կամքը։ Աճող անհանգստությունը վճռորոշ պահին շեղում և խուճապ է առաջացնում:
Ո՞ր բժշկին պետք է տեսնեմ, եթե անհանգստություն ունեմ:
Անհանգիստ բնավորության գծեր ունեցող մարդիկ բուժման կարիք չունեն, քանի որ «բնավորությունը չի բուժվում»։ 10-20 օրվա համարժեք հանգիստը և սթրեսային իրավիճակի վերացումը օգնում է նրանց նվազեցնել անհանգստությունը: Եթե մի քանի շաբաթ անց վիճակը չի վերադարձել նորմալ, ապա դուք պետք է օգնություն խնդրեք հոգեբան. Եթե նա հայտնաբերի նևրոզի, տագնապային խանգարման կամ այլ խանգարումների նշաններ, նա խորհուրդ կտա կապ հաստատել հոգեթերապևտ կամ հոգեբույժ.Ինչպե՞ս է շտկվում անհանգստությունը:
Անհանգստության ուղղումը պետք է սկսվի տեղադրումից ճշգրիտ ախտորոշում. Քանի որ անհանգիստ դեպրեսիայի դեպքում կարող են անհրաժեշտ լինել հակադեպրեսանտներ, իսկ նևրոզի դեպքում՝ հանգստացնող միջոցներ, որոնք անարդյունավետ կլինեն անհանգստության դեպքում։ Անհանգստությունը որպես անհատականության հատկանիշ բուժելու հիմնական մեթոդը հոգեթերապիան է: - Հոգեթերապիա և հոգեբանական ուղղում
- Վարքագծային հոգեթերապիա
Բուժումն իրականացվում է 3 փուլով
- Բացահայտեք անհանգստության աղբյուրը. Դա անելու համար դուք պետք է պատասխանեք հարցին. «Ինչի՞ մասին էիք մտածում նախքան անհանգստանալը»: Այս առարկան կամ իրավիճակը, ամենայն հավանականությամբ, անհանգստության պատճառն է:
- Հարցականի տակ դնել բացասական մտքերի ռացիոնալությունը. «Որքա՞ն հավանական է, որ ձեր ամենավատ վախերը իրականանան»: Սովորաբար դա աննշան է: Բայց եթե անգամ ամենավատը պատահի, դեպքերի ճնշող մեծամասնությունում դեռ ելք կա։
- Բացասական մտքերը փոխարինեք դրականով։Հիվանդին առաջարկվում է մտքերը փոխարինել դրական և ավելի իրատեսական մտքերով: Հետո անհանգստության պահին կրկնիր դրանք քեզ հետ։
- Էքսպոզիցիոն հոգեթերապիա
Այս ուղղությունը հիմնված է անհանգստություն առաջացնող իրավիճակների նկատմամբ զգայունության համակարգված նվազեցման վրա։ Այս մոտեցումը կիրառվում է, եթե անհանգստությունը կապված է կոնկրետ իրավիճակների հետ՝ վախ բարձրությունից, վախ հրապարակային ելույթից, ճանապարհորդել։ հանրային տրանսպորտ. Այս դեպքում մարդն աստիճանաբար ընկղմվում է իրավիճակի մեջ՝ հնարավորություն տալով առերեսվել իր վախի հետ։ Հոգեթերապևտի յուրաքանչյուր այցելության ժամանակ առաջադրանքներն ավելի են բարդանում։
- Իրավիճակի ներկայացում. Հիվանդին խնդրում են փակել աչքերը և պատկերացնել իրավիճակը ամբողջությամբ։ Երբ անհանգստության զգացումը հասնում է իր ամենաբարձր մակարդակին, տհաճ պատկերը պետք է ազատվի և վերադարձվի իրականություն, իսկ հետո անցնի մկանների թուլացման և թուլացման: Հոգեբանի հետ հետագա հանդիպումների ժամանակ նրանք նայում են նկարներ կամ ֆիլմեր, որոնք ցույց են տալիս սարսափելի իրավիճակ:
- Ծանոթանալ իրավիճակին. Մարդը պետք է շոշափի այն, ինչից վախենում է։ Դուրս եկեք բարձրահարկ շենքի պատշգամբ, բարևեք հանդիսատեսին հավաքվածներին, կանգնեք կանգառում։ Միևնույն ժամանակ, նա անհանգստություն է ապրում, բայց համոզված է, որ ինքն ապահով է, և նրա վախերը չեն հաստատվում։
- Ընտելանալ իրավիճակին. Անհրաժեշտ է մեծացնել ազդեցության տեւողությունը՝ վարել լաստանավի անիվ, մեկ կանգառ գնալ տրանսպորտով: Աստիճանաբար առաջադրանքներն ավելի ու ավելի են դժվարանում, տագնապալի իրավիճակում անցկացրած ժամանակը երկարում է, բայց միևնույն ժամանակ առաջանում է կախվածություն և զգալիորեն նվազում է անհանգստությունը։
- Հիպնոսագեստիվ թերապիա
- Նյարդային համակարգում տեղի ունեցող գործընթացների նորմալացում.
- Ինքնագնահատականի և ինքնավստահության բարձրացում:
- Մոռանալով տհաճ իրավիճակները, որոնք հանգեցրին անհանգստության զարգացմանը.
- Երևակայական դրական փորձառությունների առաջարկ՝ կապված վախեցնող իրավիճակի հետ: Օրինակ՝ «Ես սիրում եմ թռչել ինքնաթիռներով, թռիչքի ժամանակ ես ապրել եմ իմ կյանքի լավագույն պահերը»։
- Հանգստության և անվտանգության զգացում սերմանել:
- Հոգեվերլուծություն
Անհանգստության պատճառը ինքնուրույն բացահայտելու մարդու անկարողությունը հուշում է, որ այն գտնվում է ենթագիտակցության մեջ: Հոգեվերլուծությունը օգնում է ներթափանցել ենթագիտակցություն և վերացնել անհանգստության պատճառը, հետևաբար այն ճանաչվում է որպես արդյունավետ տեխնիկա։
Երեխաների անհանգստության հոգեբանական ուղղում
- Խաղային թերապիա
Խաղաթերապիայի ամենատարածված տարբերակն այն է, երբ երեխային խնդրում են խաղալ այն դերը, թե ինչից/ինչից է վախենում՝ ուրվականներից, ավազակներից, ուսուցիչներից: Սկզբնական փուլերում դրանք կարող են լինել անհատական խաղեր հոգեբանի կամ ծնողների հետ, ապա խմբակային խաղեր այլ երեխաների հետ: Վախն ու անհանգստությունը նվազում են 3-5 սեանսից հետո։
«Դիմակահանդես» խաղը հարմար է անհանգստությունը թեթևացնելու համար: Երեխաներին տրվում են մեծահասակների հագուստի տարբեր իրեր: Այնուհետև նրանց խնդրում են ընտրել, թե որ դերը խաղալ դիմակահանդեսին: Նրանց խնդրում են խոսել իրենց բնավորության մասին և խաղալ այլ երեխաների հետ, ովքեր նույնպես «բնավորությամբ» են:
- Հեքիաթային թերապիա
- Մկանային լարվածության թեթևացում
Խաղեր մկանային լարվածությունը թեթևացնելու համար
| Մի խաղ | Հրահանգներ երեխայի համար |
| «Փուչիկ» | Մենք մեր շուրթերը ծալում ենք խողովակի մեջ: Դանդաղ արտաշնչել, փչել փուչիկ. Պատկերացրեք, թե ինչ մեծ ու գեղեցիկ գնդակ ստացանք։ Մենք ժպտում ենք։ |
| «Դուդոչկա» | Մենք դանդաղ արտաշնչում ենք սեղմված շրթունքներով և մատնելով երևակայական խողովակ: |
| «Նվեր ծառի տակ» | Մենք ներշնչում ենք, փակում մեր աչքերը, ամենաշատը պատկերացնում լավագույն նվերըծառի տակ։ Մենք արտաշնչում ենք, բացում մեր աչքերը, մեր դեմքին պատկերում ենք ուրախությունն ու զարմանքը։ |
| «Բելլ» | Շնչել – բարձրացրեք ծանրաձողը ձեր գլխից վեր: Արտաշնչել – ծանրաձողը իջեցնել հատակին: Մենք մարմինը թեքում ենք առաջ, թուլացնում ենք ձեռքերի, պարանոցի, մեջքի մկանները և հանգստանում։ |
| «Համփթի Դամպթի» | «Համփթի Դամպթին պատին նստած էր» ասելիս մենք պտտում ենք մեր մարմինը, մեր ձեռքերը թուլացած են և ազատորեն հետևում են մարմնին: «Համպթի Դամպթին ընկավ քնի մեջ» - մարմնի կտրուկ թեքություն առաջ, ձեռքերն ու պարանոցը թուլացան: |
- Ընտանեկան թերապիա
Հոգեբանի հետ հանդիպմանը կարևոր է, որ ներկա լինեն և՛ ծնողները, և՛ անհրաժեշտության դեպքում տատիկն ու պապիկը։ Պետք է հաշվի առնել, որ 5 տարի հետո երեխան ավելի շատ է լսում նույն սեռի ծնողին, որն առանձնահատուկ ազդեցություն ունի։
- Դեղորայքային բուժում անհանգստության համար
| Դեղերի խումբ | Դեղեր | Գործողություն |
| Nootropic դեղեր | Ֆենիբուտ, պիրացետամ, գլիցին | Նշանակվում է, երբ սպառվում են ուղեղի կառուցվածքների էներգետիկ ռեսուրսները: Նրանք բարելավում են ուղեղի աշխատանքը և այն ավելի քիչ զգայուն են դարձնում վնասակար գործոնների նկատմամբ: |
| Բուսական հանգստացնող միջոցներ | Կիտրոնի բալասանի, վալերիանայի, մայրիկի քաջվարդի, պերսենի թուրմեր, թուրմեր և թուրմեր | Նրանք հանգստացնող ազդեցություն ունեն, նվազեցնում են վախն ու անհանգստությունը։ |
| Ընտրովի անհանգստություն | Աֆոբազոլ | Ազատում է անհանգստությունը և նորմալացնում է նյարդային համակարգի գործընթացները՝ վերացնելով դրա պատճառը։ Նյարդային համակարգի վրա արգելակող ազդեցություն չունի։ |
Ինքնօգնություն անհանգստության համար
Մեծահասակների մոտ անհանգստությունը նվազեցնելու մեթոդներ- Ինքնասիրություն-Սա ներքին հակամարտությունն ինքնուրույն հասկանալու փորձ է։ Նախ անհրաժեշտ է կազմել երկու ցուցակ. Առաջինը «Ես ուզում եմ», որտեղ մուտքագրված են բոլոր նյութական և ոչ նյութական ցանկությունները: Երկրորդը «Պետք է/Պետք է», որտեղ մուտքագրվում են պարտականություններ և ներքին սահմանափակումներ: Այնուհետև դրանք համեմատվում են և բացահայտվում են հակասությունները: Օրինակ՝ «Ես ուզում եմ գնալ ճամփորդության», բայց «ես պետք է փակեմ վարկը և խնամեմ երեխաներին»։ Անգամ առաջին փուլը զգալիորեն կնվազեցնի անհանգստությունը։ Այնուհետև դուք պետք է որոշեք, թե որն է ձեզ համար ավելի արժեքավոր և կարևոր: «Ես ուզում եմ» և «ես պետք է» փոխզիջման հնարավորություն կա՞: Օրինակ՝ վարկը մարելուց հետո կարճատև ճանապարհորդություն։ Վերջնական փուլ– կազմել գործողությունների ծրագիր, որը կօգնի իրականացնել ձեր ցանկությունները:
- Ավտոմարզումներ՝ ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար։Այն համատեղում է ինքնահավանությունը և մկանների թուլացումը: Հաճախ անհանգստության հիմքը վերաբերվում է ցանկության և ինքնավստահության պակասի հակասությանը. «Ես ուզում եմ, որ տղամարդն ինձ դուր գա, բայց ես բավականաչափ լավը չեմ»: Ինքնահամոզումն ուղղված է ինքնավստահության ամրապնդմանը։ Դա անելու համար, հանգիստ վիճակում, ավելի լավ է քնելուց առաջ կրկնել բանավոր բանաձևերը՝ անհրաժեշտ հայտարարություններով։ «Իմ մարմինը լիովին հանգիստ է: ես գեղեցիկ եմ։ Ես վստահ եմ. Ես հմայիչ եմ»: Արդյունքը զգալիորեն կբարելավվի, եթե համատեղեք ավտոմարզումները և աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա այլ ոլորտներում՝ սպորտ, ինտելեկտուալ զարգացում և այլն:
- Մեդիտացիա. Այս պրակտիկան ներառում է շնչառական վարժություններ, մկանների թուլացում և կենտրոնացում կոնկրետ առարկայի վրա (ձայն, մոմի բոց, սեփական շնչառություն, կետ հոնքերի միջև ընկած հատվածում): Այս դեպքում պետք է դեն նետել բոլոր մտքերը, բայց ոչ թե քշել, այլ անտեսել։ Մեդիտացիան օգնում է կազմակերպել մտքերն ու հույզերը, կենտրոնանալ ներկա պահի վրա՝ «այստեղ և հիմա»: Սա նվազեցնում է անհանգստությունը, որը ապագայի նկատմամբ անորոշ վախ է:
- Կյանքի իրավիճակի փոփոխություն -աշխատանք, ընտանեկան դրություն, սոցիալական շրջապատ: Հաճախ անհանգստությունն առաջանում է, երբ անհրաժեշտ է անել մի բան, որը հակասում է նպատակներին, բարոյական սկզբունքներին և հնարավորություններին: Երբ ներքին կոնֆլիկտի պատճառը վերացվում է, անհանգստությունն անհետանում է։
- Հաջողության ավելացում. Եթե մարդն իրեն հաջողակ է զգում ինչ-որ բնագավառում (աշխատանք, ուսում, ընտանիք, սպորտ, ստեղծագործականություն, հաղորդակցություն), ապա դա զգալիորեն բարձրացնում է ինքնագնահատականը և նվազեցնում անհանգստությունը:
- Հաղորդակցություն.Որքան լայն է սոցիալական շրջանակը և որքան սերտ են սոցիալական շփումները, այնքան ցածր է անհանգստության մակարդակը։
- Կանոնավոր տեղում մարզում.Շաբաթական 3-5 անգամ 30-60 րոպե մարզվելը նվազեցնում է ադրենալինի մակարդակը և ավելացնում սերոտոնինի արտադրությունը։ Նրանք վերականգնում են հավասարակշռությունը նյարդային համակարգում և բարելավում տրամադրությունը։
- Հանգստի և քնի ռեժիմ. 7-8 ժամ լիարժեք քունը վերականգնում է ուղեղի ռեսուրսները և մեծացնում նրա ակտիվությունը։
- Նվազեցրե՛ք մեկնաբանությունների քանակը։Անհանգիստ երեխան մեծապես տառապում է մեծահասակների ուռճացված պահանջներից և դրանք բավարարելու անկարողությունից:
- Ձեր երեխային անձնական մեկնաբանություններ տվեք:Բացատրեք, թե ինչու է նա սխալվում, բայց մի նվաստացրեք նրա արժանապատվությունը և մի կոչեք նրան անուններով:
- Եղեք հետևողական.Դուք չեք կարող թույլ տալ մի բան, որը նախկինում արգելված էր և հակառակը: Եթե երեխան չգիտի, թե դուք ինչպես կարձագանքեք նրա վատ պահվածքին, ապա սթրեսի մակարդակը զգալիորեն աճում է։
- Խուսափեք արագության մրցումներիցև ընդհանրապես երեխայի համեմատությունները ուրիշների հետ: Ընդունելի է երեխային համեմատել նախկինում նույն անձի հետ. «Դուք այժմ ավելի լավ եք հաղթահարում այս խնդիրը, քան անցյալ շաբաթ»:
- Ձեր երեխայի ներկայությամբ դրսևորեք վստահ վարքագիծ. IN հետագա գործողությունծնողները դառնում են օրինակելի բարդ իրավիճակներ.
- Հիշեք մաշկ-մաշկ շփման կարևորությունը. Սա կարող է լինել շոյել, գրկախառնվել, մերսում, խաղեր: Հպումը ցույց է տալիս ձեր սերը և հանգստացնում ձեր երեխային ցանկացած տարիքում:
- Գովաբանեք երեխային.Գովասանքը պետք է լինի արժանի և անկեղծ։ Գտեք ձեր երեխային օրական առնվազն 5 անգամ գովաբանելու բան:
Ի՞նչ է անհանգստության սանդղակը:
Անհանգստության մակարդակը որոշելու հիմքն է անհանգստության սանդղակ. Դա թեստ է, որի ժամանակ դուք պետք է ընտրեք մի արտահայտություն, որն առավել ճշգրիտ նկարագրում է ձեր հոգեկան վիճակը կամ գնահատում է անհանգստության աստիճանը տարբեր իրավիճակներում: Գոյություն ունենալ տարբեր տարբերակներհեղինակների անուններով տեխնիկա՝ Շպիլբերգեր-Խանին, Կոնդաշ, Պրիխոժան։
- Շպիլբերգեր-Հանին տեխնիկա
Spielberger-Hanin տեխնիկան նախատեսված է մեծահասակների համար։ Այն կարող է լինել երկու աղյուսակի տեսքով, բայց թեստավորման էլեկտրոնային տարբերակը ավելի հարմար է։ Թեստը հանձնելիս կարևոր պայմանն այն է, որ պատասխանի մասին երկար չմտածես։ Դուք պետք է նշեք այն տարբերակը, որն առաջին անգամ եկավ ձեր մտքում:
Անձնական անհանգստությունը որոշելու համարդուք պետք է գնահատեք 40 դատողություններ, որոնք նկարագրում են ձեր զգացմունքները ՍՈՎՈՐԱԿԱՆ(Շատ դեպքերում). Օրինակ:
- Ես հեշտությամբ վրդովվում եմ;
- Ես բավականին երջանիկ եմ;
- ես գոհ եմ;
- Ես ստանում եմ բլյուզը:
- Ես հանգիստ եմ;
- Ես գոհ եմ;
- Ես նյարդայնացած եմ;
- Ես տխուր եմ.
Միավորները չեն ամփոփվում, բայց պատասխանները մեկնաբանելու համար օգտագործվում է «բանալի»: Նրա օգնությամբ յուրաքանչյուր պատասխան գնահատվում է որոշակի միավորներով։ Պատասխանները մշակելուց հետո որոշվում են իրավիճակային և անձնական անհանգստության ցուցանիշներ։ Դրանք կարող են տատանվել 20-ից 80 միավոր:
- Անհանգստության սանդղակ երեխաների համար
Այն բաղկացած է 100 հարցից, որոնց պետք է պատասխանել «այո» կամ «ոչ»: Այս հարցերը վերաբերում են երեխայի գործունեության տարբեր ոլորտներին.
- ընդհանուր անհանգստություն;
- հարաբերություններ հասակակիցների հետ;
- հարաբերություններ ծնողների հետ;
- հարաբերություններ ուսուցիչների հետ;
- գիտելիքների ստուգում;
- ուրիշների գնահատում;
- հաջողություն ուսման մեջ;
- ինքնարտահայտում;
- անհանգստության հետևանքով առաջացած մտավոր գործունեության նվազում;
- անհանգստության ինքնավար դրսեւորումներ (դժվար շնչառություն, քրտնարտադրություն, արագ սրտի բաբախյուն):
- Անհանգստության ժխտում - որը կարող է լինել պաշտպանական ռեակցիա;
- Նորմալ մակարդականհանգստություն, խթանող գործողություն;
- Բարձրացված մակարդակ-Վ որոշակի իրավիճակներանհանգստությունը խանգարում է երեխայի հարմարվողականությանը.
- Բարձր մակարդակ- անհրաժեշտ է անհանգստության շտկում:
Նկատենք, որ թեև երեխաների և մեծահասակների մոտ աճող անհանգստությունը վտանգավոր չէ առողջության համար, սակայն այն հետք է թողնում մարդու վարքագծի վրա՝ դարձնելով նրան ավելի խոցելի կամ, ընդհակառակը, ագրեսիվ՝ ստիպելով հրաժարվել հանդիպումներից և ճամփորդություններից՝ որպես իրավիճակներ, որոնք առաջ են բերում։ սպառնալիք. Այս պայմանն ազդում է որոշումների կայացման գործընթացի վրա՝ ստիպելով ընտրել ոչ թե այն, ինչը կբերի հաջողության, այլ այն, ինչը ավելի քիչ ռիսկ է պարունակում։ Հետևաբար, անհանգստության ուղղումը թույլ է տալիս կյանքը ավելի հարուստ և երջանիկ դարձնել:
Անհանգստությունն ու անհանգստությունը շատերին ծանոթ պայման են: Անհանգստությունը նորմալ հոգեկան ռեակցիա է կյանքի դժվարին իրավիճակին: Սովորաբար տհաճ, կծկվող զգացումը անհետանում է հենց անհանգստության պատճառները վերանում են: Բայց երբեմն պատահում է, որ սիրտը փոքրանում է ինչ-որ անորոշ կանխազգացումներից, թեև անհանգստանալու պատճառ կարծես թե չկա, գիտակցությունը որոնում է և չի գտնում հստակ բացատրություն, թե ինչու է հոգում խառնաշփոթը տեղավորվել։ Առանց պատճառի անհանգստության զգացման առաջացումը իսկական ազդանշան է. անհրաժեշտ է դիմել բժշկի։ Հատկապես վտանգավոր է, եթե մարդն անընդհատ վախի և անհանգստության անհիմն զգացումներ է ունենում։ Առողջական խնդիր կա.
Անհանգստության զգացումների դրսևորման առանձնահատկությունները
Դեպրեսիա, անախորժությունների մոլուցքային սպասում, սովորական գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության պակաս, ներքին լարվածություն, շնչահեղձություն, թուլություն, սարսափի զգացում, որն ուղեկցվում է մկանների դողով, ակամա շարժումներով՝ սրանք անընդհատ անհանգստության զգացում ապրելու հետևանքներն են։
Ընդհանուր դեպրեսիան լրացվում է ֆիզիկական ախտանիշներԳլխացավ, ախորժակի կորուստ, ստամոքսի ցավեր, փորլուծություն, քնի խանգարումներ, ձեռքերի և ոտքերի քորոց, հաճախակի հաճախականության նոպաներ:
Մշտական անհանգստության և վախի զգացումը նկատելիորեն վատթարանում է կյանքի որակը, և մարդը փորձում է բացատրություն և ելք գտնել այս վիճակից։
Մասնագետների հետ խորհրդակցությունները շատերի համար տալիս են անսպասելի արդյունքներ։
Այսպիսով, նյարդաբանները բացատրում են քրոնիկականի առկայությունը անհանգստության զգացումնյարդային համակարգի ժառանգական գրգռվածություն. Հիպոթալամիկ ճգնաժամը մի երևույթ է, որի էությունը հետևյալն է՝ գերգրգռված սթրեսից, ծանր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից, եղանակային փոփոխություններից կամ ալկոհոլի ընդունմամբ՝ ուղեղը չի կարող վերադառնալ հանգստի վիճակի։ Հիպոթալամուսը (նյարդային-հորմոնալ կենտրոն) հանձնարարում է մակերիկամներին արյան մեջ արտանետել նորէպինեֆրինի որոշակի քանակություն, ինչը հանգեցնում է տհաճ ախտանիշների ի հայտ գալուն։
Էնդոկրինոլոգները բացատրում են խնդիրը հնարավոր հիվանդություններմակերիկամների վրա. էնդոկրին գեղձերի վրա, վատ ժառանգականության կամ վատ սնուցման (էմուլգատորներ, կոնսերվանտներ, E- հավելումներ), ինչպես նաև աղտոտված միջավայրի ազդեցության հետևանքով կարող է գոյանալ ուռուցք (ֆեոխրոմոցիտոմա): Սա հանգեցնում է ադրենալինի և նորէպինեֆրինի անվերահսկելի արտազատմանը: Ուռուցքը վտանգավոր է, քանի որ այն կարող է վերածվել չարորակ:
Երբեմն վարակի, նվազեցված անձեռնմխելիության, ալերգիայի, վատ սննդակարգի (քաղցկեղածիններ) կամ ժառանգական հակման պատճառով վահանաձև գեղձը արտադրում է թիրոքսին հորմոնի ավելցուկ, որը պատասխանատու է նյութափոխանակության համար (թիրեոտոքսիկոզ), որը կարող է նաև հանգեցնել անհանգստության և անհանգստության: ուղեկցող ախտանիշներ.
Հոգեբանի խոսքով՝ խնդիրը կարող է կապված լինել նախկինում տեղի ունեցած տրավմատիկ իրավիճակների հետ։ Հաստատվել է, որ 28 օրվա ընթացքում չլուծված խնդիրն այլևս չի պահպանվում գիտակցության մեջ, այլ «գնում» է ենթագիտակցական, այսինքն՝ դառնում է խրոնիկ։ Նրա ազդեցությունը մարդու վրա դադարում է լինել սուր և կարող է դրսևորվել անհանգստության և վախի մշտական զգացողության տեսքով:
Ինչպե՞ս ազատվել խնդրից:
Անհանգստությունից ազատվելու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս.
- բացառել ալկոհոլը, սուրճը և թունդ թեյը, որոնք էներգիա են վերցնում օրգանիզմի «պաշարներից».
- նորմալացնել քնի ռեժիմը (գնալ քնելու ժամը 23:00-ին);
- նորմալացրեք ձեր սննդակարգը. անպայման նախաճաշեք: Օրական 3 անգամ ուտելը, նախապատվությունը տալով միսին, ձկանը, ձվին, կաթնամթերքին, մրգերին և բանջարեղենին, օրգանիզմի էներգիայի հիմնական աղբյուրն է.
- ֆիթնեսը փոխարինեք յոգայով, իսկ վազքը՝ արագ քայլքով;
— ներդաշնակորեն համատեղել հանգիստը, ֆիզիկական ակտիվությունը և ժամանցը.
- այցելեք հոգեթերապևտի: Երբեմն մարդն ի վիճակի չէ որոշել, թե իր անցյալից որ խնդիրն է իրեն զգում: Հոգեվերլուծաբանը կօգնի ձեզ գտնել նրան: Եթե հնարավոր չէ լուծել հին խնդիրը, առավել ևս անհրաժեշտ է հոգեթերապևտի օգնությունը. նա կօգնի փոխել վերաբերմունքը դրա նկատմամբ։
Քահանաները կարծում են, որ վախերն առաջանում են հպարտությունից և Աստծո հանդեպ հավատի բացակայությունից: Մարդն ապրում է բացառապես իր ցանկությունների ու կարծիքների հետ կապված և ընդհանրապես հաշվի չի առնում բարձր ուժերի նախախնամությունը։ Ամեն ոք, ով հույսը դնում է միայն իր վրա, ենթակա է ուժեղ անհանգստության, վրդովմունքի, հիասթափության և հետևաբար անհանգստության և վախի:
Նա, ով ապրում է կրոնական օրենքների համաձայն, համաձայն է խոնարհաբար ընդունել ցանկացած պայմանավորվածություն, որը պատրաստվել է իր համար բարձրագույն ուժերի կողմից: Նա գիտի, որ իր բոլոր գործերի ելքը կախված չէ իրենից։ Սա նշանակում է, որ անհանգստանալու ոչինչ չկա։ Դուք պետք է անեք այն, ինչ կարող եք, բայց արդյունքն այլևս մարդկային վերահսկողության տակ չէ: Այս մոտեցմամբ վախերն ու անհանգստությունները ոչ մի տեղ չունեն:
Օգնիր ինքդ քեզ
- ինքնաճանաչում;
- թուլացում;
- ճանաչողական թերապիա.
Ձեր մասին մտքերը կարող են վերածրագրավորվել հաստատումների պրակտիկայի միջոցով՝ ստեղծելով ձեր մասին դրական, առանց խնդիրների պատկերացում;
- արոմաթերապիա. Ինքնամերսումը նուշի, ձիթապտղի, ռեհանի և այլ յուղերի միջոցով կօգնի ազատվել լարվածությունից;
- բուսական բժշկություն. Օգնում է հանգստանալ և տոնուսավորել նյարդային համակարգը բուսական թեյՎերբենային, վարսակի, ժենշենի, երիցուկի մեջ ավելացնել լորենի, վալերիան, գայլուկի կոներ: Ընդունել օրական 3 անգամ մեկ բաժակ։
Անպատճառ անհանգստության զգացումից ազատվելու համար մարդը պետք է ուշադիր վերլուծի այն ամենը, ինչ կատարվում է իր հետ, հասկանա անհանգստությունների և վախերի պատճառները և փորձի անցնել դրականին. հավատա ինքն իրեն, իր սիրելիներին, հաշտվի այն փաստը, որ կյանքում ամեն ինչ չի կարող լինել նրա վերահսկողության տակ.անձնական վերահսկողություն.
Վերջին անգամ փոփոխվել է 2019 թվականի ապրիլի 20-ին Ելենա Պոգոդաևա
