Նախագիծ առողջ ֆիզիկական դաստիարակության դաս. Ֆիզիկական դաստիարակության նախագիծ

Նախագիծն ուղղված է ուսանողների մեջ առողջ ապրելակերպի նկատմամբ կայուն հետաքրքրություն սերմանելուն: Նախագծի իրականացման ընթացքում ուսանողները ծանոթանում են ոչ միայն հիմնական նյութին ուսումնական թեմա, այլ նաև լրացուցիչ գիտելիքներ ձեռք բերել հիմունքների վերաբերյալ առողջ պատկերկյանքը, սովորել գտնել և կիրառել միջառարկայական կապերը գործնականում:

Ներբեռնել:

Նախադիտում:

Ուսումնական նախագիծ

«Առողջ ապրելակերպի ձևավորում դասարանում ֆիզիկական կուլտուրաև դպրոցական ժամերից դուրս»

Առարկա, սովորողների տարիք

Ֆիզկուլտուրա, 5-րդ դասարանի սովորողներ

Նախագծի համառոտ ամփոփում

Նախագիծն ուղղված է ուսանողների մեջ առողջ ապրելակերպի նկատմամբ կայուն հետաքրքրություն սերմանելուն: Նախագծի իրականացման ընթացքում ուսանողները ծանոթանում են ոչ միայն ուսումնական թեմայի հիմնական նյութին, այլ նաև լրացուցիչ գիտելիքներ են ստանում առողջ ապրելակերպի հիմունքների վերաբերյալ, սովորում են գործնականում գտնել և կիրառել միջառարկայական կապեր:

Հիմնարար Հարց

Ի՞նչ է առողջ ապրելակերպը և ինչպես է այն ազդում երեխաների կյանքի և առողջության վրա։

ԾՐԱԳՐԻ ԱՅՑՔԱՐՏ

Ամբողջական անուն	Դուբովիչենկո Լյուդմիլա Անատոլևնա
Տարածաշրջան	Սարատովի մարզ
Տեղանք, որտեղ գտնվում է դպրոցը/հաստատությունը	Գորյաինովկա գյուղ
Դպրոցի/OU համարը և/կամ անվանումը	Քաղաքային ուսումնական հաստատություն «Դուխովնիցկի շրջանի Գորյայնովկա գյուղի միջնակարգ դպրոց»
Ծրագրի նկարագրությունը
Ձեր ուսումնական նախագծի թեմայի անվանումը
Առողջ ապրելակերպ
Նախագծի համառոտ ամփոփում
Նախագիծն ուղղված է ուսանողների մեջ առողջ ապրելակերպի նկատմամբ կայուն հետաքրքրություն սերմանելուն Նախագծի իրականացման ընթացքում ուսանողները ծանոթանում են ոչ միայն ուսումնական թեմայի հիմնական նյութին, այլ նաև լրացուցիչ գիտելիքներ են ստանում սննդի, հիգիենայի, վատ սովորությունների, կարծրացման հիմունքների վերաբերյալ, սովորում են գործնականում գտնել և կիրառել միջառարկայական կապեր:
Տարր(ներ)
Համակարգչային գիտություն, ֆիզիկական դաստիարակություն
Դասեր
5-րդ դասարան
Ծրագրի մոտավոր տևողությունը
1 քառորդ
Դիդակտիկ նպատակներ/ուսումնառության ակնկալվող արդյունքներ
Առողջ ապրելակերպի ներքին մոտիվացիայի ձևավորում, ձեր և ուրիշների առողջության մասին հոգալու անհրաժեշտություն:
Նախագիծը ուղղորդող հարցեր
Հիմնարար Հարց	Ինչն է կազմում առողջ ապրելակերպը
Ուսումնական թեմայի խնդրահարույց հարցեր	Ինչու՞ պետք է լավ առողջություն ունենալ Ինչպես են նրանք ազդում պատշաճ սնուցումմարմնի վրա Վատ սովորություններ

Սկզբում ծրագրի գործունեությունըանհրաժեշտ է գնահատել ուսանողների նախնական գիտելիքները(հարցաթերթ). Հաշվի առնելով պահանջներըստանդարտ, կազմվում են գնահատման չափանիշներըապագա աշխատանքներ (պրեզենտացիա, գրքույկ, ռեֆերատ, հաղորդագրություն), որոնց համար խմբերով իրականացվում է մշտադիտարկում և ինքնատիրապետում։ Յուրաքանչյուր խմբի աշխատանքի արդյունքների հիման վրա ուսուցիչները պահում են դիտորդական մատյան, որտեղ նշում են աշխատանքի ժամանակին, կատարման ճիշտությունը, տեղեկատվության ներկայացման և ներկայացման տրամաբանությունը, տեղեկատվության աղբյուրները, ստեղծագործականությունը, նկարելու կարողությունը: եզրակացությունները և նպատակների համապատասխանությունը աշխատանքի արդյունքներին: Սա թույլ է տալիս ժամանակին կարգավորել խմբերի աշխատանքը ճիշտ ուղղությամբ և ապահովել հետադարձ կապ. Ծրագրի ավարտից հետո, սպորտային փառատոն«Արագ, համարձակ, արագաշարժ», որում ուսանողները ցույց են տալիս իրենց հետաքրքրությունը առարկայի և ֆիզիկական դաստիարակության կարևորության նկատմամբ:

Ծրագիրն ավարտվում է հավաքական մտորումով և հարցերի քննարկմամբ. Ի՞նչ հարցեր պետք է քննարկվեն կամ լուծվեն հետագա աշխատանքում:

Այս նախագիծն իրականացվում է կարգապահության մեջ«Ֆիզկուլտուրա» 5-րդ դասարանի սովորողների հետ։ Նախագծային գործունեության ընթացքում ուսանողները պատկերացումներ են ձեռք բերում առողջ ապրելակերպի մասին:
Ծրագիրը ներառում է այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են.

1. Առողջության խթանում.
2. Ինչու՞ է անհրաժեշտ ֆիզիկական դաստիարակությունը:
3. Ինչպե՞ս են ֆիզիկական վարժությունները ազդում մարդու մարմնի վրա:
4. Ի՞նչ է հիգիենան:
5. Վատ սովորություններ.
6. Կարծրացում

" Նախագիծն ավարտելիս անհրաժեշտ գիտելիքներ, հմտություններ և կարողություններ.

1) Տեղեկատվության տարբեր աղբյուրներ, ներառյալ ինտերնետը, փնտրելու և վերլուծելու ունակություն.

3) ԱՀ-ի հետ աշխատելու օգտատերերի հմտություններ (տեքստային, գրաֆիկական, աղյուսակների խմբագրիչներ, պրեզենտացիաներ ստեղծելու, հրապարակումներ).

Հիմնարար Հարց

Ի՞նչ է ներառում առողջ ապրելակերպը:

Միջառարկայական կապերի հաստատում ֆիզկուլտուրայի դասավանդման մեջ տեղեկատվական և հաղորդակցական տեխնոլոգիաների ներդրման միջոցով, խթանելով ուսանողների հետաքրքրությունը իրենց առողջության մասին հոգալու, այն պահպանելու և ամրապնդելու, ուսումնական հաստատությունում առողջապահական միջավայր ստեղծելու համար:

Խնդրահարույց հարցեր

1. Ինչու՞ է անհրաժեշտ ֆիզիկական դաստիարակությունը:
2. Ինչպե՞ս սովորեցնել երեխաներին հոգ տանել իրենց առողջության մասին:
3. Ինչու՞ պետք է ճիշտ սնվել:
4. Ի՞նչ է հիգիենան:
5. Ինչպես ազատվել վատ սովորություններ?

Ուսումնասիրության հարցեր

1. Ի՞նչ է առողջությունը ուսանողի համար:

2. Ո՞րն է ֆիզիկական վարժությունների հիմնական նպատակը:

3. Որոնք են մարմնի կարծրացման կանոնները եւ հիմնական մեթոդները

4. Վատ սովորություններից ազատվելու ուղիներ

5. Որո՞նք են առողջության ախտորոշման անցկացման հիմնական կանոնները:

Ծրագրի պլան

Կազմակերպչական և նախապատրաստական ​​փուլ

Ծրագրի նպատակների և խնդիրների ներկայացում մեկնարկային ներկայացման օգնությամբ

Հետազոտական ​​թեմաների քննարկում.

Խմբերի ձևավորում

Խմբային աշխատանքի պլանի կազմում, բաշխում ֆունկցիոնալ պարտականություններխմբի անդամների միջև։

Վերլուծական փուլ

Նյութի ընտրություն.

Նախագծին մասնակցության միջանկյալ ինքնագնահատում.

Հետազոտության արդյունքների ընդհանրացում և ներկայացում:

Վերջնական փուլ

Ծրագրի գնահատում ըստ գնահատման չափանիշների.

Խմբերի և խմբի յուրաքանչյուր անդամի աշխատանքի վերլուծություն:

Նախագծի ներկայացում և պաշտպանություն.

Որպես ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ, երբ ես ինչ-որ թեմա եմ վերցնում նախագծի համար, ես ինձ դնում եմ կոնկրետ նպատակներև առաջադրանքներ, այս նախագիծը ներառում է մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն և ես կցանկանայի, որ այս տեղեկատվությունը պահանջված լիներ ուսանողների համար և այս նախագծի օգնությամբ լուծվեին հետևյալ խնդիրները.

առողջության և առողջ ապրելակերպի մասին գիտելիքների համակարգի ձևավորում.

առողջության արժեքի ճանաչման և դրա համար պատասխանատվության զգացման դիրքի ձևավորում.

անձնական հիգիենայի, սննդի հիգիենայի, ինքնասպասարկման տարրական հմտությունների զարգացում։

ՀԱՐՑԱՏՈՒՐ

Խնդրում եմ արտահայտել ձեր վերաբերմունքը ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի նկատմամբ։ Որպես ուսուցիչ՝ ինձ համար կարևոր է իմանալ ձեր կարծիքը՝ ծրագիրը բարելավելու համար դպրոցի դասեր.ֆիզիկական դաստիարակություն, դարձրեք այս դասերն ավելի հետաքրքիր և օգտակար:

Գնահատեք ձեր համաձայնությունը 30 պնդումներից յուրաքանչյուրի հետ 1-ից 5 սանդղակով: 1 - ընդհանրապես համաձայն չեմ: 5 - Լիովին համաձայն եմ:

Ընտրեք վարկանիշային տարբերակ և նշեք այն խաչով կամ այլ պատկերակով: Դասարան ___ Ազգանուն, անուն ____________________________________________________

Սեռը՝ տղա ___ աղջիկ ___

№	Հայտարարություններ	Գնահատման տարբերակներ
1.	Ես միշտ անհամբեր սպասում եմ ֆիզիկական կուլտուրայի դասընթացներին, քանի որ դրանք օգնում են բարելավել իմ առողջությունը:	1	2	3	4	5
2.	Ֆիզիկական դաստիարակությունը և սպորտը օգնում են ինձ զարգացնել կամքի ուժ և վճռականություն:	1	2	3	4	5
3.	Ես միշտ մարզվելու հնարավորություն եմ գտնում, քանի որ շարժումն ինձ ուրախություն է պատճառում:	1	2	3	4	5
4.	Ամեն դեպքում փորձում եմ կանոնավոր մարզվել։	1	2	3	4	5
5.	Ես պետք է ֆիզկուլտուրայի դասերի գնամ, որ գնահատական ​​ստանամ։	1	2	3	4	5
6.	Ինձ պետք է ֆիզիկական դաստիարակություն և սպորտ, որպեսզի հետագայում օգտագործեմ այս գիտելիքները, հմտություններն ու կարողությունները կյանքում:	1	2	3	4	5
7.	Սպորտային բաժնում ստեղծված են բոլոր պայմանները հետաքրքիր մարդկանց հետ շփվելու համար։	1	2	3	4	5
8.	Մասնակցելով ֆիզկուլտուրայի ու սպորտային միջոցառումների ու մրցույթների՝ ես ձգտում եմ հաղթող դառնալ։	1	2	3	4	5
9.	Ես չեմ կորցնում հետաքրքրությունը ֆիզիկական դաստիարակության նկատմամբ նույնիսկ դպրոցական արձակուրդների ժամանակ։	1	2	3	4	5
10.	Ինձ դուր են գալիս ֆիզկուլտուրայի և սպորտային փառատոններն ու մրցումները, որոնք կապված են ըմբշամարտի և մրցակցության հետ:	1.	2	3	4	5
11.	Ես հաճույք եմ ստանում ֆիզիկական դաստիարակությունից և սպորտից:	1	2	3	4	5
12.	Կարծում եմ, որ առողջարար բոլոր միջոցառումները՝ ֆիզկուլտուրայի րոպեները, ակտիվ ընդմիջումները, սպորտային ժամերը, պետք է պարունակեն տարբեր խաղերև զվարճանք:	1	2	3	4	5
13.	Ես ուզում եմ սովորել վարժությունև սպորտը, քանի որ այն մոդայիկ է և հեղինակավոր երիտասարդների շրջանում:	1	2	3	4	5
14.	Ինքնուրույն մարզվելն ինձ համար արդեն սովորություն է դարձել։	1	2	3	4	5
15.	Ինձ համար մարզանքը հաճելի է և բարելավում է իմ տրամադրությունն ու ինքնազգացողությունը:	1	2	3	4	5
16.	Լրացուցիչ վարժությունները օգտակար են ձեր առողջության համար, քանի որ դպրոցական ֆիզիկական դաստիարակության դասերը բավարար չեն:	1	2	3	4	5
17.	Մարզումների և սպորտի միջոցով ես զարգացնում եմ քաջություն, վճռականություն և ինքնակարգապահություն:	1	2	3	4	5
18.	Արձակուրդներին սիրում եմ շատ շարժվել և ֆիզիկական վարժություններ անել։	1	2	3	4	5
19.	Նույնիսկ արձակուրդների ժամանակ ես ինձ ստիպում եմ ժամանակ հատկացնել ֆիզիկական վարժություններին։	1	2	3	4	5
20.		1	2	3	4	5
21.		1	2	3	4	5
20.	Որպեսզի տոնական օրերին ֆիզիկական դաստիարակությունը և սպորտը չընդհատվեն, ինչ-որ մեկը պետք է վերահսկի ինձ։	1	2	3	4	5
21.	Փորձում եմ ֆիզիկական դաստիարակության և առողջապահական աշխատանքի փորձ ձեռք բերել, որպեսզի այն օգտագործեմ իմ հետագա կյանքում։	1	2	3	4	5
22.	Ֆիզկուլտուրայի, սպորտային միջոցառումների ժամանակ ընկերների հետ շփվելու հնարավորությունն ինձ մեծ հաճույք է պատճառում։	1	2	3	4	5
23.	Մրցումներում ինձ միայն հաղթանակ է պետք։	1	2	3	4	5
24.	Ես միշտ հետաքրքրված եմ ֆիզկուլտուրայով և սպորտով և մասնակցում եմ դրան։	1	2	3	4	5
25.	Ինձ դուր է գալիս, որ ֆիզիկական դաստիարակության մեջ կա մրցակցության տարր։	1	2	3	4	5
26.	Ես ուզում եմ ֆիզիկական վարժություններ անել, որպեսզի սովորեմ գեղեցիկ շարժվել, ունենալ բարակ կազմվածք և ուժեղ մկաններ:	1	2	3	4	5
27.	Ֆիզկուլտուրայի դասերն ինձ գրավում են խաղերով և զվարճանքներով։	1	2	3	4	5
28.	Ես մասնակցում եմ սպորտային մրցումներմիայն այն ժամանակ, երբ դրանց մասնակցում են իմ ծանոթներն ու ընկերները։	1	2	3	4	5
29.	Հանգստյան օրերին ակտիվ հանգիստը, զբոսանքները և բացօթյա խաղերն իմ սովորությունն են:	1	2	3	4	5
30.	Ֆիզիկական դաստիարակությունը, սպորտը, բացօթյա խաղերը հանգստի ժամանակ և արձակուրդների ժամանակ օգնում են ինձ լինել ուրախ, զվարթ և զվարթ:	1	2	3	4	5

Շնորհակալություն հարցմանը մասնակցելու և օգնելու համար։

Առողջության բարելավման խնդիրն ունի երեք փոխկապակցված ասպեկտներ. Կրթական, որը բաղկացած է երեխաներին կրթելուց զգույշ վերաբերմունքձեր առողջությանը: Կրթական, որը բաղկացած է երեխաներին սովորեցնելով առողջ ապրելակերպի նորմերը, դրա իրականացման տեխնիկան և մեթոդները։ Առողջություն, որը բաղկացած է ամենատարածված հիվանդությունների կանխարգելումից, ինչպես նաև դրանց բարելավման միջոցով անհրաժեշտ որակներ, ինչպիսիք են մտավոր հավասարակշռությունը, հանգստությունը, կենտրոնացումը, ուշադրությունը, լավ հիշողությունը, մտածողության ունակությունները:

Խնդրահարույց հարցեր Ինչու՞ է անհրաժեշտ ֆիզիկական դաստիարակությունը: Ինչպե՞ս սովորեցնել երեխաներին հոգ տանել իրենց առողջության մասին: Ինչու՞ պետք է ճիշտ սնվել: Ի՞նչ է հիգիենան: Ինչպե՞ս ազատվել վատ սովորություններից.

Ուսումնական հարցեր 1. Ի՞նչ է առողջությունը աշակերտի համար 2. Ո՞րն է ֆիզիկական վարժությունների հիմնական նպատակը 3. Որո՞նք են մարմնի կարծրացման կանոնները և հիմնական մեթոդները 4. Վատ սովորություններից ազատվելու ուղիները 5. Որո՞նք են հիմնական կանոնները. առողջության ախտորոշման համար.

Ի՞նչ է առողջ ապրելակերպը Առողջ ապրելակերպը (HLS) անհատի կենսակերպն է, որի նպատակն է կանխարգելել հիվանդությունները և նպաստել առողջությանը:

Առողջությունը լիարժեք ֆիզիկական, մտավոր և սոցիալական բարեկեցության վիճակ է, որն ուղեկցվում է հիվանդությունների վիրտուալ բացակայությամբ և անհատապես հիասթափեցնող: ներքին խաղաղություն) թերություններ Առողջ լինել նշանակում է ինքնազգացողության հետ կապված խնդիրներ չունենալ, լինել ֆիզիկապես և հոգեպես լիարժեք մարդ։

Ռիթմիկ մարմնամարզություն Զորավարժությունները զգալի ազդեցություն ունեն ճիշտ կեցվածքի ձևավորման, գեղեցիկ քայլվածքի ձևավորման վրա և զարգացնում են գեղագիտական ​​հասկացություններ և շարժման մշակույթ: Ռիթմիկ մարմնամարզության օգնությամբ դուք կարող եք զարգացնել այնպիսիք ֆիզիկական որակներ, ինչպիսիք են ընդհանուր տոկունությունը, ուժը, ճկունությունը, ճարպկությունը:

Ռիթմիկ մարմնամարզություն

Պարանով ցատկելը դասավանդվող յուրաքանչյուր դասի մեջ մարզասրահծանրաբեռնված չէ նրանց համար, ովքեր ներգրավված են, եթե ցատկ վարժությունները տարբեր են ձևով, ծանրաբեռնվածությամբ և նրանց առջև ծառացած խնդիրներով: Թռիչք պարանով

Թռիչք պարանով

Կեցվածքը զարգացնելու վարժություններ Կեցվածքը բնածին չէ: Այն ձևավորվում է երեխայի աճի, զարգացման, ուսումնասիրության, աշխատանքային գործունեությունև ֆիզիկական վարժություն.

Զորավարժություններ շարժման և հավասարակշռության մեջ

Զորավարժություններ շարժման և հավասարակշռության մեջ

Առողջության դասերի նպատակները Ֆիզիկական և Հոգեկան առողջությունՈւսանողների նկատմամբ հետաքրքրություն սերմանել համակարգված ֆիզիկական դաստիարակության նկատմամբ, զարգացնել ֆիզիկական վարժություններ կատարելու սովորություն, որոնք ամրապնդում են երեխայի առողջությունն ու հոգեկանը. և հիվանդություններ

Առողջության դասերի թեմաներ Սպորտը մարդկանց կյանքում Օլիմպիականների հիգիենան Շարժումը կյանք է Կեցվածքի կարևորությունը մարդու կյանքում Վազքը երեկ և այսօր Թռիչք և բնավորության զարգացում

հուշագիր Հարգելի տղաներ, Հարգելի ծնողներ: Հիշիր. 1. Սխալ կեցվածքը կարող է ոչ միայն անուղղելի վնաս հասցնել առողջությանը, այլև փչացնել մարդու կյանքը։ 2. Սեղանի մոտ կամ խաղալիս սխալ կեցվածքը հատկապես փչացնում է ձեր կեցվածքը: 3. Պետք է այնպես նստել, որ գլխի սիմետրիկ դիրքով հենարան ունենաք ոտքերի, մեջքի և ձեռքերի համար, ուսի գոտի, իրան ձեռքերն ու ոտքերը։ 4. Պետք է այնպես նստել, որ մեջքդ մոտիկից դիպչի աթոռի թիկունքին, կրծքի և սեղանի միջև հեռավորությունը պետք է լինի 1,5-2 սմ։ 5. Աչքերից մինչև սեղան հեռավորությունը պետք է լինի 30սմ։ 6. Գիրքը պետք է պահել թեք վիճակում, իսկ տետրը՝ 30 աստիճան անկյան տակ։ 7. Դուք չեք կարող կարդալ կողքի վրա պառկած, կամ ծանր առարկաներ կրել նույն ձեռքում։ 8. Հեծանիվ վարելը խաթարում է ձեր կեցվածքը: 9. Կոշտ ներքնակի վրա քնելը կարող է բարելավել ձեր կեցվածքը: 10. Կեցվածքը շտկելու համար երեխաները պետք է ամեն օր պարապեն՝ իրենց հայելու մեջ նայելով։

Սիրելի հայրեր և մայրեր: Եվս մի քանի խորհուրդ, նախքան սկսեք լրջորեն և նպատակաուղղված պայքարել ձեր երեխայի առողջության և երջանկության համար: Օգնեք ձեր երեխաներին վարժությունը դարձնել իրենց կյանքի անհրաժեշտ և առօրյա մասը: Փորձեք օրինակ լինել ձեր երեխային վարժություններ կատարելիս, արեք դրանք նրա հետ։ Մի նախատեք ձեր երեխային, եթե նա ինչ-որ բան սխալ է անում, աշխատեք ստիպել նրան կատարել վարժությունները պատրաստակամորեն, միայն այդ դեպքում դրանք կարող են վերածվել սովորության: Շեշտեք, որքան էլ փոքր լինի, երեխայի ձեռքբերումները: Վարժությունները կատարելիս վայելեք լավ երաժշտություն, շփվելու հնարավորություն, ժպտացեք միմյանց, աջակցեք միմյանց ձեր բոլոր ջանքերում: Հաջողություն և հաջողություն:

Տնային աշխատանքների կազմակերպումը Ֆիզիկական դաստիարակության մեջ տնային առաջադրանքն ամենաշատերից է արդյունավետ ձևերֆիզիկական դաստիարակություն, որը թույլ է տալիս իսկապես ծածկել անկախ ուսումնասիրություններյուրաքանչյուր դպրոցական. Իրականացման հսկողություն Տնային աշխատանքՖիզկուլտուրայի նոթատետրում հետագծված: Նոթատետրը հնարավորություն է տալիս աշակերտին գնահատել բոլոր ցուցանիշներով՝ գիտելիքներ, շարժիչ հմտություններ, շարժողական պատրաստվածություն, ֆիզկուլտուրա, սպորտ և ժամանց:

Գրական ռեսուրսներ. Ֆիզիկական կուլտուրա. Դասագիրք հանրակրթական հաստատությունների 5-7-րդ դասարանների համար. Մ.: «Լուսավորություն», 2006 Գ.Ի. Պոգադաեւը։ Ձեռնարկ ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչների համար. Մ.: Ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ, 2004 թ. Դ.Դոնսկոյ, Վ.Մ. Զացիորսկին. Դասագիրք ՖԿ ինստիտուտների համար. Շարժումների բիոմեխանիկա. Մ.: Ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ, 2007 թ. Յու.Ա.Վինոգրադով. Դասագիրք մանկավարժական ինստիտուտների համար. Մ.: «Լուսավորություն», 2000 թ. Ն.Պ. Կլուսովը։ Շարժումը կյանք է? Մ.: Սպորտ-մամուլ, 2009: Տեղեկատվական ռեսուրսներ՝ ինտերնետ: http://www. սպորտկոմ. ru Մեծ հանրագիտարան Cyril and Methodius 2008, New Media Generation LLC

Նախադիտում:

Ներկայացման նախադիտումներից օգտվելու համար ստեղծեք հաշիվ ձեզ համար ( հաշիվ) Google և մուտք գործեք՝

Առողջ ապրելակերպը մարդու կենսակերպն է, որն ուղղված է հիվանդությունների կանխարգելմանը և առողջության պահպանմանը: Առողջ ապրելակերպը նախապայման է մարդու կյանքի տարբեր ասպեկտների զարգացման, ակտիվ երկարակեցության և լիարժեք կատարողականության հասնելու համար: սոցիալական գործառույթներ, աշխատանքային, սոցիալական, ընտանեկան, կենցաղային և հանգստի ձևերին ակտիվ մասնակցելու համար։

Ռացիոնալ սնուցում «Մենք ուտում ենք ապրելու համար, և չենք ապրում, որ ուտենք» ռացիոնալ սնուցման հիմնական գաղափարն է: Հավասարակշռված սնունդը դիետա չէ կամ առանձնապես խստապահանջ լինել ձեր մարմնի նկատմամբ: Սա նորմ է, որը յուրացնելով դուք ավելի լավ կզգաք։ Եվ ձեր մարմինը շնորհակալություն կհայտնի ձեզ դրա համար:

Ռացիոնալ սնուցման երեք հիմնական սկզբունքներ Առաջինը և ամենակարևորներից մեկը սննդակարգի էներգետիկ հավասարակշռությունն է։ Երկրորդ սկզբունքը բազմազանությունն ու հավասարակշռությունն է սննդի մեջ։ (Ճարպեր, սպիտակուցներ, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր): Ռացիոնալ սնուցման երրորդ սկզբունքը ռեժիմի պահպանումն է։

Մի քանի խորհուրդ 1. Մրգերը պետք է ուտել այլ ուտեստներից առանձին, ցանկալի է ուտելուց 20 րոպե առաջ և ուտելուց 1-2 ժամ հետո դրանք համադրել ընկույզով։ 2. Հացահատիկն ու հատիկեղենը չի կարելի խառնել իրար։ 3. Բանջարեղենը մրգերի հետ չեն ուտում։ 4. Ստամոքսի համար վնասակար են խմորը մսի հետ համադրող ուտեստները՝ խմորեղեն, ծովային մակարոնեղեն, կարկանդակներ, մսով նրբաբլիթներ և պելմենիներ: 5. Ամբողջական կաթը չի կարելի համատեղել այլ մթերքների հետ։ 6. Հեղուկները պետք է օգտագործել ուտելուց առաջ։ 7. Նաեւ ավելի լավ է սկսել ուտել հում բանջարեղենով, սա կմաքրի ստամոքսը ավելորդ նյութերից։ 8. Պետք չէ հացով կերակրատեսակներ ուտել։

Նախագծի համապատասխանությունը :

Դպրոցն ընտանիքի հետ պետք է մշտապես հոգ տանի երեխաների առողջության և ֆիզիկական դաստիարակության մասին։ Ներկայումս հասարակության մեջ խնդիր կա, երեխաները չեն ցանկանում հաճախել ֆիզկուլտուրայի դասերի ու սպորտով զբաղվել։ Արդյունքում մատաղ սերնդի առողջական վիճակը վատթարանում է։ Ուստի, որպես ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ, ես մոտիվացնում, հետաքրքրում, կազմակերպում և իրականացնում եմ ֆիզկուլտուրայի աշխատանք՝ բավարարելով երեխաների հետաքրքրությունը ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի նկատմամբ։ Միաժամանակ երեխաների թիմում զարգացնում եմ հետևյալ հատկանիշները՝ կազմակերպվածություն, կարգապահություն, քաջություն, տոկունություն, ընկերության և ընկերասիրության զգացում: Երեխաների համակարգված ֆիզիկական դաստիարակության ժամանակ ես համատեղում եմ համակարգված պարապմունքները տարբեր ֆիզիկական վարժությունների հետ ճիշտ ռեժիմուսումնասիրություն և հանգիստ և բարձրորակ սանիտարահիգիենիկ կենսապայմաններ, խթանել քաղաքացիական պատասխանատվությունը և հակասոցիալական դրսևորումների կանխարգելմանն ուղղված աշխատանքներ:

Թիրախ :

երեխաներին ծանոթացնել առողջ ապրելակերպին, ֆիզիկական զարգացումև դպրոցականների կրթությունը։

Առաջադրանքներ:

- առողջության խթանում, ավելացում ֆիզիկական ֆիթնեսև շարժիչային փորձի ձևավորում, գործունեության կրթություն և անկախություն շարժիչային գործունեություն;

- ֆիզիկական որակների զարգացում՝ ուժ, արագություն, տոկունություն, ճարպկություն;

- ֆիզիկական դաստիարակության և առողջապահական գործունեության իրականացման հմտությունների ձևավորում դպրոցի օր (առավոտյան վարժություններ, ֆիզիկական դաստիարակության դասընթացներ, բացօթյա խաղեր դպրոցական ընդմիջումների ժամանակ);

— կրթական, նախագծային, խաղային և մրցակցային գործունեության պայմաններում հասակակիցների հետ հաղորդակցվելու և համագործակցության մշակույթի ձևավորում.

— հակասոցիալական դրսեւորումների կանխարգելում.

Ծրագրի ղեկավար : Լագուտին Ն.Վ.

Ծրագրի իրականացնողներ : դպրոցի ուսուցիչներ, դպրոցի աշակերտներ, աշակերտների ծնողներ։

Ծրագրի իրականացման ժամկետը – կարճաժամկետ, 1 ամիս.

Ակնկալվող Արդյունքը: աճող մոտիվացիան առարկայի համար, ավելացնելով մարդկանց թիվը, ովքեր ցանկանում են և ցանկանում են սովորել առողջությունը պահպանելու ուղիներ, բարելավել թիմում հոգեբանական մթնոլորտը և ռացիոնալ օգտագործումըազատ ժամանակ.

Ծրագրի իրականացման փուլերը.

1. Նախապատրաստական ​​փուլ

Ֆիզիկական կուլտուրայի դասի ժամանակ ուսանողները բացահայտում են սպորտով և ֆիզիկական վարժություններով զբաղվելու երեխաների դժկամության պատճառները և դիտարկում այն ​​իրավիճակները, որոնց դա կարող է հանգեցնել: Առաջարկում եմ մասնակցել «Ֆիզիկական դաստիարակություն – առողջ երեխաներ» նախագծին, որից հետո ձևավորել մի քանի խմբեր՝ դպրոցի ներսում նախագծին մասնակցելու համար։ Միասին ուրվագծում ենք գործողությունների պլան և կարգ, բաշխում ենք բեռը ուսանողների միջև:

1. Աշխատանքային պլանավորում.

— բացահայտել տեղեկատվության աղբյուրները (տեղեկատուներ, ինտերնետ, զրույցներ ուսուցիչների, ծնողների հետ):

— համացանցում և գրական աղբյուրներում առողջ ապրելակերպի, սպորտի անհրաժեշտության, վատ սովորությունների կանխարգելման մասին տեղեկատվության որոնում.

— ծրագրի յուրաքանչյուր մասնակցի աշխատանքի շրջանակի որոշում.

— ստացված արդյունքների վերլուծական ընդհանրացում.

— խմբի մասնակիցների կազմի որոշում՝ կախված դրա շրջանակներում թեմատիկ աշխատանքից.

— թիմային խորհրդանիշների և կարգախոսների ստեղծում:

Այս փուլում մենք մշակում ենք գործողությունների ծրագիր, բաշխում ենք պարտականությունները և որոշում ենք աշխատանքի ժամկետները փուլ առ փուլ, պլանավորում ենք տեղեկատվության հավաքագրման և վերլուծության մեթոդը և նախատեսում ենք արդյունքի վերջնական ներկայացման ձև:

Յուրաքանչյուր խումբ ստանում է առաջադրանք՝ ստեղծել շնորհանդեսներ

Քաղաքային ուսումնական հաստատությունՆիժնի Նովգորոդի մարզի Կովերնինսկի մունիցիպալ շրջան

«Գորևսկայայի միջնակարգ դպրոց» Վիշտ

«Ֆիզիկական կուլտուրա - առողջ ազգ!»

Ավարտեց՝ Կրուգլով Դենիս Եվգենևիչ

Ֆիզկուլտուրայի և կյանքի անվտանգության ուսուցիչ

Հետ. Վիշտ

Յուրաքանչյուր երեխա ցանկանում է գործել:
Յուրաքանչյուր երեխա ցանկանում է հարաբերությունների մեջ լինել:
Շուրջը ուսումնասիրելու հետաքրքիր աշխարհ կա:

Դպրոցն ընտանիքի հետ պետք է մշտապես հոգ տանի երեխաների առողջության և ֆիզիկական դաստիարակության մասին։ Համակարգված ֆիզիկական վարժությունների ընթացքում ես բարելավում եմ իմ ակտիվությունը ներքին օրգաններ, համակողմանիորեն զարգացնել ֆիզիկական որակներ, երեխաները տիրապետում են մի շարք կենսական հմտությունների։ Միաժամանակ երեխաների թիմում զարգացնում եմ հետևյալ հատկանիշները՝ կազմակերպվածություն, կարգապահություն, քաջություն, տոկունություն, ընկերության և ընկերասիրության զգացում:

Երեխաների համակարգված ֆիզիկական դաստիարակության ժամանակ ես համատեղում եմ համակարգված պարապմունքները տարատեսակ ֆիզիկական վարժությունների հետ ուսումնառության և հանգստի պատշաճ ռեժիմի և բարձրորակ սանիտարահիգիենիկ կենսապայմանների հետ, զարգացնում եմ քաղաքացիական պատասխանատվությունը և աշխատում եմ հակասոցիալական դրսևորումների կանխարգելման ուղղությամբ: Ներկայումս հասարակության մեջ խնդիր կա, երեխաները չեն ցանկանում գնալ ֆիզկուլտուրայի դասերի և սպորտով զբաղվել, ուստի ես՝ որպես ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ, մոտիվացնում եմ, հետաքրքրում, կազմակերպում և իրականացնում եմ ֆիզիկական դաստիարակության աշխատանքներ՝ բավարարելով երեխաների հետաքրքրությունը ֆիզիկականի նկատմամբ։ կրթություն և սպորտ։ Ես դրան հասնում եմ՝ օգտագործելով հետևյալ մեթոդները՝ սպորտային միջոցառումներ, վիկտորինաներ, խոսակցություններ սպորտային իրադարձությունների մասին, դիրքորոշում Ռուս մարզիկներև պարալիմպիկ մարզիկներին՝ երեխաներին ներկայացնելով ֆիզիկական դաստիարակության առողջարար ազդեցությունը, բացատրելով համակարգված ֆիզիկական վարժությունների ազդեցությունը կենսական հմտությունների և կարողությունների զարգացման վրա:

Նախագծի խնդիրն այն է ՎերջերսՈւսանողների հետաքրքրությունը նվազում է ֆիզիկական կուլտուրայի դասերի և ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտային այլ տեսակների նկատմամբ, ինչը թույլ չի տալիս նախադրյալներ ստեղծել շարունակական ֆիզիկական կատարելագործման և ձեռք բերած գիտելիքները իրենց կյանքում ստեղծագործորեն կիրառելու ուղիների յուրացման համար: Արդյունքում մատաղ սերնդի առողջական վիճակը վատթարանում է։

Թիրախ:երեխաներին ծանոթացնել առողջ ապրելակերպին, դպրոցականների ֆիզիկական զարգացմանն ու դաստիարակությանը:
Առաջադրանքներ.
1. Առողջության ամրապնդում, ֆիզիկական պատրաստվածության բարձրացում և շարժիչ փորձի զարգացում, շարժիչ գործունեության մեջ ակտիվության և անկախության խթանում;
2. Շարժիչային հատկությունների զարգացում՝ ուժ, արագություն, դիմացկունություն, ճարպկություն;
3. Կրթական, նախագծային, խաղային և մրցակցային գործունեության պայմաններում հասակակիցների հետ շփման և համագործակցության մշակույթի ձևավորում.
4. Հակասոցիալական դրսեւորումների կանխարգելում;

Երեխաների կազմակերպման ձևը.խումբ.

Մասնակիցներ:դպրոցի 1-ից 4-րդ դասարանի աշակերտներ.

Ծրագրի իրականացման ժամանակացույցը. 2013-2014 թթ

Ակնկալվող Արդյունքը:
- առարկայի մոտիվացիայի բարձրացում;
- մարդկանց թվի աճ, ովքեր ցանկանում են և ցանկանում են սովորել իրենց առողջությունը պահպանելու ուղիներ.
- թիմում հոգեբանական մթնոլորտի բարելավում.
- ազատ ժամանակի ռացիոնալ օգտագործում.

Նյութական և տեխնիկական միջոցներ.

տեսախցիկ;

համակարգիչ;

վիդեո պրոյեկտոր;

• թուղթ տպիչի համար;

Ծրագրի իրականացման փուլերը.

Նախապատրաստական;

Գործնական;

Վերջնական

Ծրագրի իրականացման փուլերը

Ծրագրի փուլերը	Իրադարձություններ	Վերջնաժամկետներ	պատասխանատու
Նախապատրաստական	I. Ստեղծել ուսանողների խմբեր: 1) բանավոր հարցում. 4-րդ դասարանի աշակերտներին հրավիրել մասնակցելու նախագծին 2) նախագծով աշխատելու խմբերի ձևավորում. ընտրել ավելի ակտիվ 4-րդ դասարանի աշակերտներ, ստեղծել խմբեր, բաշխել առաջադրանքներ II. Աշխատանքային պլանավորում. 1) բացահայտել տեղեկատվության աղբյուրները (նյութերի ընտրություն գրքերից, պարբերականներից, ինտերնետից, իրադարձությունների մշակում) 2 ) ուսանողների հարցում անցկացնել, ծնողներ և ուսուցիչներ (բաժանել հարցաթերթիկներ, պատասխանել հարցաթերթիկների հարցերին) 3) մշակել հարցաթերթիկներ (նշել ամենահետաքրքիր իրադարձությունները) 4 )ընտրել թեմա, որոշել նպատակն ու խնդիրները (ուշադիր մշակել վարման կառուցվածքը սպորտային օր) 5) կազմել գործողությունների պլան և կարգ, որոշել աշխատանքի ժամկետները փուլերով (պլանի կազմում, աշխատանքի ժամկետների որոշում փուլերով) 6) սցենար պատրաստել; 7 ) մշակել կանոնակարգեր. 8 )տեղեկացնել ուսուցիչներին և ուսանողներին (անցկացնել դասաժամերը), ծնողներին (անցկացնել ծնողական ժողովներ)	սեպտեմբեր – դեկտեմբեր 2013թ	Ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ, դասարանի ուսուցիչ
Գործնական	Ի. Ուսանողների, ծնողների համար. 1) հրատարակել թերթեր

MBOU Միխայլովսկայայի միջնակարգ դպրոց Ուրյուպինսկի շրջան Վոլգոգրադի մարզ

Ֆիզիկական դաստիարակության նախագիծ

Թեմա՝ «ՃԻՇՏ կեցվածքն է առողջության բանալին».

Ղեկավար՝ ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ

Նախագծի ներածություն……………………………………………………………………………………………………………………………………………

Գլուխ 1. Ծրագրի իրականացման փուլերը ……………………………. 6

Գլուխ 2. Ուսումնասիրության մեթոդները և կազմակերպումը………………7

Գլուխ 3. Նախագծային հետազոտության արդյունքները………………………10

Եզրակացություն ……………………………………………………………….

Հավելված թիվ 1, թիվ 2, թիվ 3, թիվ 4, թիվ 5, թիվ 6……………………………..16.

Գրականություն……………………………………………………………..21

Ներածություն.

Ամեն տարի մեր դպրոցի աշակերտները բուժզննում են անցնում։ Պարզվել է, որ 1-4-րդ դասարանների աշակերտները խնդիրներ ունեն վատ կեցվածքի և հարթաթաթության հետ: Սա ցույց է տրված աղյուսակ թիվ 1.

Դասարան, ուսումնական տարին	Ուսանողների թիվը	Վատ կեցվածք (մարդկանց թիվը)		Սկոլիոզ (մարդկանց թիվը)	Հարթաթաթություն (մարդկանց թիվը)
1-4 դասարան (2009-2010)
1-4 դասարան (2010-2011)
1-4 դասարան (2011-2012)

Ոչ միայն ապագա գեղեցկությունը, այլև մարդու առողջությունը կախված է նրանից, թե որքան ճիշտ է մնում ողնաշարի դիրքը, թե ինչպես գոյատևել տասնմեկը դպրոցական տարիներև պահպանել ճիշտ կեցվածքը. Այս խնդրի հետ կապված մենք ընտրեցինք թեման՝ «Ճիշտ կեցվածքը առողջության գրավականն է»։

Իմ կարծիքով, մենք՝ դպրոցականներս, պետք է հետաքրքրություն ցուցաբերենք այս խնդրի նկատմամբ, քանի որ դա մեր առողջությունն է։ Փորձենք վերլուծել արդյունքները բժշկական զննում 3 ուսումնական տարվա համար և 4-րդ դասարանի հարցում: Բայց, ցավոք, սխալ կեցվածքը զարգացնելու բազմաթիվ հնարավորություններ կան, ինչը մենք որոշեցինք պարզել.

Ծանր ուսապարկից սկսելը և դպրոցական պայուսակը համակարգված սխալ կրելը (օրինակ՝ երկու ժապավենի փոխարեն մեկ ժապավենի վրա);

Սխալ լուսավորություն;

Նրանք շատ ժամանակ են անցկացնում իրենց գրասեղանների մոտ, հեռուստացույցի առջև, կիսակռացած վիճակում;

Անբավարար ֆիզիկական ակտիվությունը;

Հետագայում, եթե ուշադրություն չդարձնեք կեցվածքին, դա կհանգեցնի ողնաշարի (սկոլիոզ), հոդերի, ոտքերի և ներքին օրգանների հիվանդությունների։

Մեր դպրոցի երեխաների մինչև 10%-ը միջին դպրոց է ընդունվում վատ կեցվածքով (տե՛ս աղյուսակ թիվ 1): Բայց չնայած այս ամենին, վատ կեցվածքը կարելի է շտկել։ Սա պահանջում է ծնողների և ուսուցիչների մշտական ​​մոնիտորինգ:

Ուսումնասիրության օբյեկտ. 4-րդ դասարանի սովորողների ճիշտ կեցվածքը.

Նյութ:ճիշտ կեցվածքը և դրա վրա ազդող գործոնները.

Վարկած.Մենք ենթադրում ենք, որ ֆիզիկական վարժությունն անհրաժեշտ է ճիշտ կեցվածքը զարգացնելու համար, քանի որ դա մեր առողջությունն է:

Թիրախ:բացահայտել դպրոցականների ճիշտ կեցվածքի և առողջական վիճակի վրա ազդող գործոնները, մշակել վարժությունների մի շարք ճիշտ կեցվածքի ձևավորման համար:

Առաջադրանքներ.

1. Ծանոթանալ «ճիշտ կեցվածք» հասկացությանը, 4-րդ դասարանի բժշկական զննության արդյունքներին;

2. Անցկացնել թեստավորում, հարցաքննություն և բացահայտել դպրոցականների ճիշտ կեցվածքի և առողջական վիճակի վրա ազդող գործոնները.

3. Մշակել վարժություններ դպրոցում և տանը ճիշտ կեցվածքը զարգացնելու համար, առաջարկություններ աշակերտների և նրանց ծնողների համար;

4. Կազմել բուկլետներ 1-4-րդ դասարանների աշակերտների համար

Գլուխ 1. Ծրագրի իրականացման փուլերը 2009-2011 թթ. «Ճիշտ կեցվածքը առողջության բանալին է» նախագիծն իրականացվել է 4 փուլով.

Կազմակերպչական փուլ 2009 թ.

4 հոգուց բաղկացած ակտիվ խմբի ստեղծում և խմբում պարտականությունների բաշխում (նախագծի վրա աշխատանքի հաջորդականությունը); - հարցաթերթիկների միջոցով բացահայտել երեխաների հետաքրքրությունները. - խնդրի ձևակերպում.

Նախապատրաստական ​​փուլ 2009-2010 թթ.

Խմբային աշխատանքի պլան գրելը ( տես Հավելված թիվ 1);

Այս հարցի վերաբերյալ տեղեկատու գրականության վերլուծություն;

Ծրագրի վերջնաժամկետների սահմանում; - ընտրություն տեղեկատվական ռեսուրսներ. Ծրագրի իրականացման փուլ 2010 թ.- անկախ աշխատանքխմբերով հավաքագրել տեղեկատվություն թեմայի վերաբերյալ հանձնարարված խնդիրները լուծելու համար. - համակարգվածություն հավաքագրված նյութ; - բժշկական զննության արդյունքների վերլուծություն; - ճիշտ կեցվածքի թեստ; - անցկացնել հարցում «Ճիշտ կեցվածքը առողջության բանալին է» և համեմատել այն SanPiN-ի 2010 թվականի դեկտեմբերի 29-ի N 189 ստանդարտների հետ, գնահատել է իրենց դպրոցը. - կազմել աղյուսակներ, գրաֆիկներ, դիագրամներ; - արդյունքների պատրաստում և ներկայացում բուկլետների և շնորհանդեսների տեսքով. - ստացված արդյունքների մշակում և նկարագրություն և գրանցում. Եզրափակիչ փուլ 2011 թ.- ծրագրի պորտֆելի պատրաստում (ծրագրի բոլոր փաստաթղթերի գրանցում էլեկտրոնային կրիչի վրա); - բոլոր մասնակիցների արտացոլումը (նախագծի մասնակիցների գրավոր արտացոլումները ըստ կանխորոշված ​​պլանի); - նոր խնդիրների բացահայտում և ուղղությունների որոշում հետագա զարգացումնախագիծ (շարունակել աշխատանքը 5-8-րդ դասարաններում, 10-11-րդ դասարաններում); - ծրագրի իրականացում; - ուսանողների, ծնողների, ուսուցիչների ծանոթացում ծրագրի արդյունքներին.

Պլանավորված արդյունք.

Մշակել վարժություններ՝ ճիշտ կեցվածքը զարգացնելու համար, գրքույկներ կազմել 1-4-րդ դասարանների աշակերտների համար;

Ձեռք բերեք ձեր կեցվածքը կառավարելու գործնական հմտություններ:

Ծրագրի ռիսկ.գործոնները, որոնք կարող են խոչընդոտել ծրագրի իրականացմանը, բժշկական հետազոտության ճշգրիտ տվյալներ չեն:

Գլուխ 2. Հետազոտության մեթոդներ և կազմակերպում:

2.1. Հետազոտության մեթոդներ.

Առաջադրանքները լուծելու համար օգտագործեցինք հետևյալը մեթոդները:

Գիտական ​​և մեթոդական գրականության վերլուծություն;

Բժշկական հետազոտություններից վիճակագրական տվյալների հավաքագրում;

Թեստավորում (բրախիալ ինդեքսի (PI) որոշում); - հարցում «Ճիշտ կեցվածքը առողջության բանալին է»;

Մեթոդներ մաթեմատիկական վիճակագրություն(ուսապարկերի և պայուսակների քաշը համեմատվել է 2010 թվականի դեկտեմբերի 29-ի N 189 SanPiN ստանդարտների հետ):

2.2 Ուսումնասիրության կազմակերպում. Կեցվածքի ձևավորման գործընթացը սկսվում է 6-ից 8 տարեկանից, ուստի ուսումնասիրության առարկան Միխայլովսկի միջնակարգ դպրոցի 4-րդ դասարանի աշակերտների ճիշտ կեցվածքն էր:

Ուսումնասիրության համար մենք ստեղծեցինք 4 հոգուց բաղկացած ակտիվ խումբ (3, 4, 7 դասարանների սովորողներ)՝ Կատյա Բեզբորոդովա, Յանա Էրեմեևա, Դիմա Միտին, Ելենա Վետրովա: Մենք պլանավորել ենք խմբի աշխատանքը 3 տարի 2009-2011թթ. տես Հավելված թիվ 1). Հետազոտությունն իրականացվել է 4 փուլով Միխայլովսկայայի միջնակարգ դպրոցում։

Առաջին փուլում.

Իրականացրել է ուսումնասիրվող խնդրի վերաբերյալ գիտական ​​և մեթոդական գրականության վերլուծություն.

Ծանոթացանք «կեցվածք», «ճիշտ կեցվածք» հասկացությանը։

Կեցվածքը- սա ծանոթ կեցվածք է (ուղղահայաց կեցվածք, ուղղահայաց դիրքմարդու մարմին) հանգստի և շարժման ժամանակ. Ճիշտ կեցվածք- պարզ, բայց շատ կարևոր ճանապարհպահպանել առողջ ողնաշարը (Popov S.P. Բուժական ֆիզիկական կուլտուրա - Մ.: «Ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ», 1990): Երեխաները պետք է ձգտեն ճիշտ կեցվածք զարգացնել։ Դուք պետք է հոգ տանեք ձեր մասին՝ ինչպես եք նստում, ինչպես եք կանգնում, ինչպես եք քայլում:

Կեցվածք - կարևոր ցուցանիշ, բնութագրում է մարդու ֆիզիկական զարգացումը, որը դիտվում է որպես առողջության անմիջական արտացոլում։

Հետո ուսումնասիրեցինքգործոններորոնք ազդում են ճիշտ կեցվածքի վրա և որոշեցինք ուսումնասիրել դրանցից մի քանիսը մեր դպրոցում(Կոնովալովա Ն.Գ., Բուրչիկ Լ.Կ. Երեխաների կեցվածքի զննում և ուղղում. Շաբ. Երեխաների ֆիզիկական դաստիարակություն դպրոցական տարիք. - Նովոկուզնեցկ, 1998) :

Վատ ազդեցություն միջավայրը;

Հավասարակշռված դիետա;

Երեխայի երկարատև մնալը մարմնի ոչ ճիշտ դիրքում (գրասեղանի, հեռուստացույցի, համակարգչի առջև);

Կահույքի անհամապատասխանությունը երեխայի հասակի հետ;

- պորտֆելի ավելցուկային քաշը;

Դպրոցական պայուսակի համակարգված սխալ կրում;

- ոչ պատշաճ լուսավորություն;

հարթ ոտքեր;

Առողջ առօրյային չպահպանելը (այլընտրանքային ուսումնասիրություն, հանգիստ մաքուր օդ, հանգստանալ տանը);

- մկանային թուլություն, երեխաների անբավարար շարժիչ ակտիվություն (հիպոդինամիա):

Երկրորդ փուլում.

Վերլուծել ենք 4-րդ դասարանի բժշկական զննության արդյունքները 2009-2012թթ.

Ընդհանուր առմամբ ուսումնասիրվել է 18 մարդ; -Թեստավորման միջոցով պարզեցինք, թե ով է ճիշտ կեցվածքը։

Թեստ ճիշտ կեցվածքի համար:

Բրախիալ ինդեքսի (PI) որոշում.

Ուսերի լայնությունը չափել ենք կրծքավանդակի կողմից չափիչով, հետո մեջքից՝ ուսի կամարը։ Առջևից չափելիս չափիչ ժապավենը անցնում է ողնաշարի ոսկորների մակարդակով, իսկ հետևից՝ վերակապուլյար ողնաշարի երկայնքով։

Ուսի ինդեքս = ուսի լայնություն՝ ուսի աղեղ x100%.Եթե ​​PI-ն հավասար է 90-100% ճիշտ կեցվածք;Եթե ​​PI արժեքը 90%-ից պակաս- կան վատ կեցվածքի նշաններ;Եթե ​​PI ինդեքսը շատ ցածր է՝ 60-70%, դրանք վատ կեցվածքի զգալի նշաններ են, որոնց համար անհրաժեշտ է օրթոպեդի խորհրդատվություն։

Երրորդ փուլում.- հարցում է անցկացրել «Ճիշտ կեցվածքը առողջության գրավականն է»; - 1-ից 4-րդ դասարանների աշակերտները մասնակցել են հարցմանը և գրավոր պատասխանել նախապես պատրաստված հարցերին ( տես Հավելված թիվ 2); - բացահայտեց այն հիմնական գործոնները, որոնք կարող են ազդել ճիշտ կեցվածքի վրա. - կշռել են 1-4 դասերի ուսապարկերն ու պայուսակները և համեմատել դրանք 2010 թվականի դեկտեմբերի 29-ի N 189 SanPiN ստանդարտների հետ և եզրակացություններ արել ( տես Հավելված թիվ 3); - արդյունքները համեմատվել են 1, 2, 3, 4 դասարանների հետ:

Ուսումնասիրության չորրորդ փուլում.

Մշակել և նկարագրել է ստացված արդյունքները և ավարտել աշխատանքը;

Մենք մշակել ենք վարժություններ՝ ճիշտ կեցվածքը զարգացնելու համար.

Կազմեցինք բուկլետներ 1-4-րդ դասարանների աշակերտների համար:

Գլուխ 3. Հետազոտության արդյունքներ.Հետազոտության ընթացքում ստացվել են հետևյալ արդյունքները. 1) Կազմել է 4-րդ դասարանի բժշկական զննության աղյուսակ և գծապատկեր(3 տարի) 2009 - 2012 ուսումնական տարիներ. Աղյուսակ թիվ 2

Դիագրամ 1

2) վերլուծել է հարցումը«Ճիշտ կեցվածքը առողջության բանալին է» բացահայտեց կեցվածքի վրա ազդող գործոնները և ցուցադրեց դրանք աղյուսակում և

գծապատկեր 2-ում:

Աղյուսակ թիվ 3

Դասարան,	Հարցմանը մասնակցած ուսանողների թիվը	Գրասեղանը լուսավորված է սխալ	Ուսապարկի քաշը գերազանցում է նորման ավելի քան 2 կգ-ով	Նրանք տանը սպորտային անկյուն չունեն
1 դաս
2-րդ դասարան
3-րդ դասարան
4-րդ դասարան

Դիագրամ 2

Եզրակացություն:Այս դիագրամ 2-ը ցույց է տալիս, որ ուսանողների կեսից ավելին նորմայից շեղումներ ունեն երեք հիմնական գործոնով.

Սխալ լուսավորված գրասեղան.

Պորտֆելի ավելցուկային քաշը.

Սպորտային անկյունի բացակայություն.

3) 4-րդ դասարանում անցկացված թեստավորում.

Ուսի ինդեքս (PI) = ուսի լայնությունը՝ ուսի աղեղ x100%: Եթե ​​PI-ն 90-100% ճիշտ կեցվածք է; Եթե ​​PI-ի արժեքը 90%-ից պակաս է, կան վատ կեցվածքի նշաններ: Իսկ ճիշտ կեցվածքի ախտորոշում են տվել 4-րդ դասարանում։

Եզրակացություն:Ախտորոշումը ցույց է տվել, որ 4-րդ դասարանի 8 հոգի ունեցել է ճիշտ կեցվածք, իսկ 10-ը՝ վատ կեցվածք:

4) Մաթեմատիկական վիճակագրության արդյունքները ներկայացված են աղյուսակում.ուսապարկերի քաշը և պորտֆելներ ևստանդարտների համեմատ SanPiN թվագրված 2010 թվականի դեկտեմբերի 29-ի N 189

Աղյուսակ թիվ 4.

Դասարան	Հարցվածների ընդհանուր թիվը	Ուսապարկի քաշը 1,5-ից 2,0 կգ է։		Մեջքի պայուսակի քաշը գերազանցում է նորմ (ավելի քան 2 կգ)		SanPiN ստանդարտներ
		12 (նորմալ)				ոչ ավելին 1,5 կգ
		3 (նորմալ)				ոչ ավելին 1,5 կգ
		3 (նորմալ)				ոչ ավելին
		5 (նորմալ)				ոչ ավելին
Ընդամենը		23 (նորմալ)		(նորմալից բարձր)

Ըստ SanPiN-ի, դասագրքերի և գրավոր նյութերի ամենօրյա հավաքածուի քաշը չպետք է գերազանցի. 1-2-րդ դասարանների աշակերտների համար՝ ավելի քան 1,5 կգ, 3-4-րդ դասարանների համար՝ ավելի քան 2 կգ:

Փաստորեն, մեր դպրոցի ուսումնասիրության մեջ կշռված 62 ուսապարկերից միայն 36%-ն էր 2 կգ-ից ցածր: 1-4-րդ դասարանների աշակերտների գրեթե 64%-ը կրում է 2 կգ-ից ավելի կշռող պայուսակներ: Ծնողների միայն 20%-ից պակասն է ասել, որ վերահսկում է, թե ինչ է իրենց երեխան տանում դպրոց ամեն օր: Կշռելիս պարզվել է, որ դպրոցական պայուսակների քաշի վրա ամենաշատը ազդել են դրանցում թաքնված խաղալիքները, գրքերն ու ջրի շշերը։ Որոշ մանկական ուսապարկերում ավելորդ իրերի ընդհանուր քաշը հասնում է 2 կիլոգրամի։

Եզրակացություն:Անհրաժեշտ է վերահսկել դպրոցական ուսապարկի և պայուսակի քաշը։

5) Մենք վարժությունների հավաքածու ենք մշակել (տես Հավելված թիվ 4, թիվ 5).

6) Կազմել է գրքույկներ 4-րդ դասարանի սովորողների համար ինճիշտ կեցվածքի ձևավորում (տես Հավելված թիվ 6):

Կատարել ֆիզիկական վարժություններ՝ մարմինը ամրացնելու համար;

Ուսումնասիրության անկյունը պետք է տեղադրվի պատուհանի մոտ;

Կահույքը պետք է համապատասխանի բարձրությանը.

Լույսը պետք է ընկնի ձախից (ձախլիկի համար՝ աջից);

Դուք պետք է ճիշտ նստեք ձեր գրասեղանի մոտ. գլուխը մի փոքր առաջ թեքեք, մեջքը ուղիղ պահեք;

Սեղանի շուրջ աշխատելու յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ ընդմիջում է պետք;

Որոշ բանավոր տնային առաջադրանքներ կարելի է կատարել հատակին պառկած, ստամոքսի վրա, արմունկների տակ պահելով;

Մանկական մահճակալը պետք է լինի կոշտ և 20-25 սմ ավելի մեծ, քան երեխայի հասակը։

Անհրաժեշտ է վերահսկել դպրոցական պայուսակի քաշը. Այն պետք է կշռի ոչ ավելի, քան 3 կգ, և այն պետք է կրել մեջքի հետևում ուսապարկի տեսքով (երկու ժապավենով);

Կարևոր է պահպանել առողջ առօրյան (փոխարինելով սովորելու, բացօթյա հանգստի և տանը աշխատելու միջև):

Եզրակացություն.

Մեր նախագիծը ցույց տվեց, որ դպրոցականների ճիշտ կեցվածքի և առողջության վրա ազդում է ոչ թե մեկ, այլ մի քանի գործոն։

Երեխաները պետք է ձգտեն ճիշտ կեցվածք զարգացնել։ Դուք պետք է հոգ տանեք ձեր մասին՝ ինչպես եք նստում, ինչպես եք կանգնում, ինչպես եք քայլում: Հատկապես կարևոր է զբաղվել ֆիզիկական վարժություններով, ամրացնել մկանները, պահպանել ամենօրյա ռեժիմն ու սննդակարգը, զբաղվել ֆիզիկական դաստիարակությամբ և սպորտով, ընտրել ուսումնական կահույք և սարքավորումներ՝ ըստ հասակի, ինչպես նաև կյանքից հեռացնել սովորությունները, որոնք նպաստում են վատ կեցվածքին:

Եթե ​​մարդը պատահաբար, ազատորեն գլուխն ու մարմինն ուղիղ է պահում, ուսերը մի փոքր իջեցված են, հետ դրված են նույն մակարդակի վրա, փորը խրված, ծնկները ուղիղ, կրծքավանդակը մի փոքր առաջ է դուրս գալիս, ապա կարող ենք ասել, որ նա ճիշտ է. , լավ կեցվածք. Այն արտացոլում է և ներքին վիճակմարդու տրամադրությունը և բարեկեցությունը: Հայտնի է, որ երբ մենք առողջ ենք և ուրախ տրամադրությամբ, մենք ինքներս մեզ վեր ենք քաշում արտաքինից՝ ուղղում ենք մեր ուսերը, ավելի ուղիղ ենք կանգնում և ինքնավստահ ենք զգում։ Մենք հավատում ենք, որ մեր դպրոցում կլուծենք վատ կեցվածքի խնդիրը՝ ուսուցիչներ, ծնողներ, աշակերտներ:

Կեցվածքը շտկելը պահանջում է ուսուցչի և առաջին հերթին հենց աշակերտի և նրա ծնողների կողմից համառ, համակարգված, տքնաջան աշխատանք, ովքեր պարտավոր են խստորեն վերահսկել երեխայի կեցվածքը տանը:

Նախագիծը կարող է օգտագործվել ֆիզկուլտուրայի դասերին, դասարանի ժամերԵվ ծնողական ժողովներ. Թեման միջին մենեջմենթի վրա կենտրոնանալով շարունակելը, ավելի խորը ուսումնասիրություն կատարելն արժանի է դրական գնահատականի։

Առողջ եղեք։

Հավելված թիվ 1

Կոպիտ պլան«Ճիշտ կեցվածքը առողջության գրավականն է» ծրագրի իրականացման խմբի գործունեությունը (2009-2011 թթ.)

		Վերջնաժամկետներ	Պատասխանատու
	Ակտիվ խմբի ստեղծում և խմբում պարտականությունների բաշխում. Պլանավորում.	սեպտեմբեր 2009 թ	Իվոնինա Գ.Ֆ. Mitin D. Bezborodova E. Ivonin P.A.
	Խմբի բաժանումը՝ ըստ հետաքրքրող հարցերի.	Հոկտեմբեր 2009 թ	Իվոնին Պ.Ա. Միտին Դ.
	Աշխատանք լրացուցիչ գրականության հետ. Հետաքրքիր հարցերի վերաբերյալ տեղեկատվության հավաքագրում (ինտերնետ, գրականություն)		Իվոնինա Գ.Ֆ. Միտին Դ.
	Բժշկական հետազոտությունների տեղեկատվության հավաքագրում, դպրոցի աշակերտների հարցաթերթիկներ		Իվոնինա Գ.Ֆ. Միտին Դ.
	Տվյալների, հարցաթերթիկների, ուսապարկերի, դպրոցական պայուսակների կշռման հետ աշխատելը (տեղեկությունների համար պահեք թղթապանակ):		Mitin D. Bezborodova E. Ivonina G.F.
	Ներածություն գրելը. Նյութերի մուտքագրում համակարգչով:	2010 թվականի դեկտեմբեր ամբողջ տարվա ընթացքում	Իվոնին Պ.Ա. Իվոնինա Գ.Ֆ.
	Կատարված հետազոտության մշակում, աղյուսակների, գրաֆիկների, դիագրամների կազմում։		Իվոնինա Գ.Ֆ. Վետրովա Է.
	Հիմնական մասը և եզրակացությունը գրելը.	2011 թվականի հունվար	Իվոնինա Գ.Ֆ. Էրեմեևա Յա.
	Արդյունքների պատրաստում գրքույկների և շնորհանդեսների տեսքով:	նոյեմբեր 2010 թ	Իվոնինա Գ.Ֆ. Իվոնինա Գ.Ֆ.
	Թղթապանակի ստեղծում հետազոտական ​​աշխատանք. Ծրագրի պորտֆելի նախագծում:	ընթացքում 2010-2011 թթ	Իվոնինա Գ.Ֆ.
	Ներկայացման ստեղծում. Ամփոփելով.	Դեկտեմբեր 2011թ	Իվոնինա Գ.Ֆ. Իվոնին Պ.Ա. Միտին Դ.

Հավելված թիվ 2

Հարցաթերթիկ. «Ճիշտ կեցվածքը առողջության գրավականն է».

1. Ունե՞ք ձեր սեփական ուսումնական անկյունը տանը:

ա) այո, բ) ոչ

2. Որտեղ է այն գտնվում:

ա) պատուհանի մոտ

բ) մեկ այլ վայրում

3. Ո՞ր կողմից է պատուհանի լույսն ընկնում ձեր գրասեղանի վրա:

բ) ճիշտ

դ) Ճակատ

4. Ո՞ր կողմից է ընկնում լույսի լույսը երեկոյան:

բ) ճիշտ

դ) Ճակատ

5. Արդյո՞ք ձեր կահույքը հարմար է ձեր չափսին:

ա) այո, բ) ոչ

6. Տանը սպորտային անկյուն ունե՞ք։

ա) այո, բ) ոչ

7. Որտեղ է գտնվում համակարգիչը (եթե առկա է):

ա) Իմ գրասեղանի վրա

բ) Ուրիշ տեղ

8. Մահճակալը, որի վրա քնում ես...

ա) Փափուկ

բ) Դժվար

9.Դպրոցի համար փաթեթավորված պայուսակի քաշը...

ա) մինչև 3 կգ բ) 3 կգ-ից ավելի

10. Սիրու՞մ եք ֆիզկուլտուրայի դասեր։ ա) այո, բ) ոչ

11. Ո՞ր մեկը սպորտային բաժինայցելում ես

12. Ինչ որակներ է զարգանում ֆիզիկական կուլտուրան (ցանկ).

13. Առավոտյան մարմնամարզություն (վարժություններ) եք անում:

ա) այո, բ) ոչ

Հավելված թիվ 3

2010 թվականի դեկտեմբերի 29-ի N 189 Հանրակրթական Հաստատություններում ՈՒՍՈՒՑՄԱՆ ՊԱՅՄԱՆՆԵՐԻՆ ԵՎ ԿԱԶՄԱԿԵՐՊՄԱՆ ՍԱՆԻՏԱՐԻԿ-Համաճարակաբանական ՊԱՀԱՆՋՆԵՐԸ.

Սանիտարահամաճարակային կանոններ և կանոնակարգեր

SanPiN 2.4.2.2821-10

Հիգիենիկ պահանջներ ռեժիմին ուսումնական գործընթաց

10.32. Դասագրքերի և գրավոր նյութերի ամենօրյա հավաքածուի կշիռը չպետք է գերազանցի.

1-2-րդ դասարանների աշակերտների համար `ավելի քան 1,5 կգ;

3-4 դասեր՝ 2 կգ-ից ավելի,

5 - 6 - ավելի քան 2,5 կգ;

7 - 8 - ավելի քան 3,5 կգ;

9 - 11-րդ՝ 4,0 կգ-ից ավելի:

10.33. Աշակերտների վատ կեցվածքը կանխելու համար խորհուրդ է տրվում տարրական դասարաններՈւնեն դասագրքերի երկու հավաքածու. մեկը՝ դասերի ժամանակ օգտագործելու համար ուսումնական հաստատություն, երկրորդը՝ տնային առաջադրանք պատրաստելու համար։

Հավելված թիվ 4

Զորավարժությունների հավաքածու 1-4-րդ դասարանների աշակերտների համարճիշտ կեցվածքի ձևավորում.

1. Մեկնարկային դիրքը՝ ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքը գոտկատեղի վրա, մի ուղղությամբ թեքեք 1-2, մյուսում՝ 3-4 (6-8 անգամ);

2. IP - մարմնամարզական փայտիկ ձեռքերում, 1-2 ձեռքերը վեր, աջ ոտքը ետ, 3-4 IP Դիտեք ձեր կեցվածքը (6-8 անգամ);

3. I.p - նստեք հատակին, մարմնամարզական փայտը ձեր ձեռքերում, թեթևակի թեքվեք (պահեք 5-6 վայրկյան): Կրկնել 4-6 անգամ;

4. I.p - փորի վրա պառկած, առջևում կպցրեք, ձեռքերով 1-2 անգամ թեքեք գոտկատեղին (պահեք 5-6 վայրկյան): Կրկնել 4-6 անգամ;

5. IP - փորի վրա պառկած, կպչեք մեջքի հետևում, 1-2 անգամ թեքվեք գոտկատեղից և մնացեք այս դիրքում 5-6 վայրկյան, 3-4 IP. Կրկնել (3-4 անգամ);

Հավելված թիվ 5

6. I.p. - փորի վրա պառկած, կպչեք մեջքի հետևում, 1-2 ձող վերև, կռացեք (պահեք 5-6 վայրկյան), 3-4 կրկնություն: Կրկնել 4-6 անգամ;

7. I.p. - մեջքի վրա պառկած, 1-2 ոտքերով դիպչեք փայտին գլխի հետևում (պահեք 5-6 վայրկյան), 3-4 անգամ: Կրկնել 4-6 անգամ;

8. «Մոմ» կանգնած ձեր ուսի շեղբերին (պահեք 5-6 վայրկյան);

9. «Մատանի».

10. «Կամուրջ» - կամարակապ հենարան երկու ձեռքերի վրա, հնարավորինս թեքելով մեջքի ստորին հատվածում: Պահեք 3-4 վայրկյան;

11. «Նավակ».

12. Լոտոսի դիրք

Գրքույկներ ուսանողների համար Հավելված թիվ 6

Գրականություն:

1. Պոպով Ս.Պ. Բուժիչ ֆիթնես. - Մ.: «Ֆիզիկական դաստիարակություն և սպորտ», 1990 թ.

2. Շիյանա. Բ.Մ. Ֆիզիկական դաստիարակության տեսություն և մեթոդներ - Մ.: «Լուսավորություն» 2000 թ.

3. Դերեկլեևա Ն.Ի. Շարժիչային խաղեր, մարզումներ և առողջության դասեր. -Մ.՝ «Վակո», 2004 թ.

4. Կոնովալովա Ն.Գ., Բուրչիկ Լ.Կ. Երեխաների կեցվածքի հետազոտություն և ուղղում. Շաբ. Դպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական դաստիարակություն. - Նովոկուզնեցկ, 1998 թ

5. Levit K., Zahse J., Yanda V. Manual բժշկություն: - Մ.: Բժշկություն, 1993: