ഒരു വ്യക്തി ഉറക്കത്തിൽ ഞരക്കുന്നതിന്റെ ലളിതമായ വിശദീകരണം. ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ വിലപിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തി സ്വപ്നത്തിൽ വിലപിക്കുന്നു എന്താണ്

കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും വിശ്രമമില്ലാത്ത ഉറക്കം സംഭവിക്കുന്നു; ശാസ്ത്രീയമായി ഇതിനെ പാരാസോമ്നിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ അസ്വസ്ഥതയുടെ പ്രകടനങ്ങളിലൊന്ന് രാത്രി വിശ്രമവേളയിൽ ഞരക്കുന്നതാണ്. ഈ പ്രതിഭാസം പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്; വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഇതിന് ഒരു പ്രത്യേക പദം പോലും ഉണ്ട് - കാറ്റോഫ്രീനിയ.

ഉറക്കത്തിൽ ഞരക്കത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ

ഉറക്കത്തിൽ ഞരക്കം സംഭവിക്കുന്നത് മിക്കപ്പോഴും ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ സംഭവിക്കുന്നു - ഏകദേശം 18-19 വയസ്സ് പ്രായമുള്ളതും പുരുഷന്മാരിൽ ഇത് സാധാരണമാണ്. ഉറക്കത്തിൽ ഞരക്കം കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ നീണ്ടുനിൽക്കും അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കും. പലപ്പോഴും ഞരങ്ങുന്ന വ്യക്തി തന്നെ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അവ വേണ്ടത്ര തീവ്രമാണെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് നിരവധി തവണ ഉണരാൻ കഴിയും. മിക്കപ്പോഴും ആളുകൾ സ്റ്റേജിൽ വിലപിക്കുന്നു REM ഉറക്കം, ഇത് സാധ്യമായ പേടിസ്വപ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, വിവിധ പാത്തോളജികളുടെ പ്രകടനങ്ങളോട് ശരീരത്തിന്റെ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് പ്രതികരണം.

രാത്രിയിലെ ഞരക്കം പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് ഗുരുതരമായ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു, കാരണം ഉറങ്ങുന്നയാൾക്ക് കരയാനും നിലവിളിക്കാനും കൂർക്കംവലിക്കാനും മറ്റ് ശബ്ദങ്ങൾ ഉച്ചത്തിൽ മുഴക്കാനും കഴിയും. ഇത് ഞരങ്ങുന്ന വ്യക്തിയുടെ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്ക് സാധാരണ രാത്രി വിശ്രമം അസാധ്യമാക്കുന്നു. അവരെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് ശബ്ദം മാത്രമല്ല, അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ കാരണം നാഡീവ്യൂഹം ആവേശഭരിതരാണ്. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾഒരു ഞരക്കം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു.

ഈ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക സവിശേഷത വായു പുറന്തള്ളുമ്പോൾ ശബ്ദം ഉണ്ടാകുന്നു എന്നതാണ്. ഇത് അപ്നിയ, കൂർക്കംവലി, സ്ട്രൈഡോർ തുടങ്ങിയ പാരാസോമ്നിയകളിൽ നിന്ന് കാറ്റോഫ്രീനിയയെ വേർതിരിക്കുന്നു.

ഒരു മനുഷ്യൻ ഉറക്കത്തിൽ വിലപിക്കുന്നു വിവിധ കാരണങ്ങൾ, അവയിൽ ചിലത് തീർത്തും നിരുപദ്രവകരവും എളുപ്പത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കാവുന്നതുമാണ്. മറ്റുള്ളവർ സാന്നിധ്യം സൂചിപ്പിക്കുന്നു ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾആരോഗ്യത്തോടെ. ഉറങ്ങുന്നയാൾക്ക് അടിയന്തിരമായി ചികിത്സിക്കേണ്ട രോഗങ്ങളുണ്ടെന്ന് അത്തരമൊരു ഞരക്കം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

പൊതുവേ, രാത്രിയിലെ ഞരക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളെ മൂന്ന് പ്രധാന ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കാം:

1. ശാരീരിക കാരണങ്ങൾ - ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം ഒരു വ്യക്തി ഉറക്കത്തിൽ ഞരങ്ങുന്നു.
2. സൈക്കോ-വൈകാരിക - സ്ലീപ്പർ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥ, പകൽ സമയത്ത് സാധ്യമായ അമിതഭാരം, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം, മാനസിക വൈകല്യങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം, ചലനാത്മകവും അസ്വസ്ഥവുമായ സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം വിലപിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
3. വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങൾ - ഉറക്ക ശുചിത്വത്തിന്റെ അനുചിതമായ ഓർഗനൈസേഷൻ, ഉപഭോഗം വിവിധ മരുന്നുകൾ, മദ്യം.

കാരണങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അപകടകരമായ ഗ്രൂപ്പ് ആദ്യത്തേതാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അടിയന്തിര ചികിത്സ ആവശ്യമാണെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അവന്റെ ആരോഗ്യം അപകടത്തിലാണ്.

ഫിസിയോളജിക്കൽ കാരണങ്ങൾ

ശരീരത്തിന്റെ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ അല്ലെങ്കിൽ അനുരൂപമായ രോഗങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ മൂലം Catathrenia ഉണ്ടാകാം.

• രണ്ടാം, മൂന്നാം ഡിഗ്രി പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകൾക്ക് വിലപിക്കാം. അത്തരം അധിക ശരീരഭാരം കൊണ്ട്, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ കാര്യമായ ലോഡ് ഉണ്ട്. ഇത് ശ്വാസതടസ്സത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, തൽഫലമായി, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ വിതരണം ഇല്ല. ഉറക്കം അസ്വസ്ഥമാവുകയും അതിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ലീപ്പർ ഞരക്കം ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ശബ്ദങ്ങൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു.
• ഹൈപ്പർടെൻഷൻ. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രത്യേകിച്ച് ഇൻട്രാക്രീനിയൽ, പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു വേദന സിൻഡ്രോം. അതേ സമയം, തല വേദനിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഉറങ്ങുന്നയാളെ ഉണർത്താൻ ഇടയാക്കുന്ന തരത്തിൽ അസ്വാസ്ഥ്യം അത്ര തീവ്രമല്ല, എന്നാൽ വ്യക്തിക്ക് അനിയന്ത്രിതമായ ഒരു ഞരക്കം ഉണ്ടാക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്.
• വെജിറ്റേറ്റീവ്-വാസ്കുലർ ഡിസ്റ്റോണിയ. രോഗം സ്വയമേവയുള്ള കുതിച്ചുചാട്ടങ്ങളിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു രക്തസമ്മര്ദ്ദം, ടിഷ്യൂകളുടെ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ കുറയുന്നു, ഹൈപ്പോടെൻഷൻ, ടാക്കിക്കാർഡിയ. രണ്ടാമത്തേത് ഹൃദയപേശികളിൽ വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഉറങ്ങുന്ന വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് ഞരക്കത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, VSD ഉപയോഗിച്ച്, പെട്ടെന്ന് ശ്വാസം മുട്ടൽ, നെഞ്ച് കംപ്രഷൻ തോന്നൽ എന്നിവ സംഭവിക്കുന്നു. ഈ അസ്വസ്ഥതകൾ ഞരക്കത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
• വിവിധ രോഗങ്ങൾ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഹൃദയത്തിൽ അധിക സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്കത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശ്വസന രീതി മാറുമ്പോൾ പലപ്പോഴും ഒരു ഞരക്കം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു: ഇൻ നിശിത ഘട്ടംഇൻഫ്ലുവൻസ അല്ലെങ്കിൽ ARVI രോഗികൾക്ക് പലപ്പോഴും മൂക്ക് അടഞ്ഞുപോകുകയും വായിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയും വേണം. രോഗത്തിന്റെ നിശിത ഘട്ടത്തിൽ ആസ്ത്മ രോഗികൾക്കും അലർജി ബാധിതർക്കും ഞരക്കം സാധാരണമാണ്.
• ഉറക്കത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വിവിധ വേദനകൾ. നാം ഉറങ്ങുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരം മന്ദഗതിയിലാണെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുന്നു. ഒരു കാരണത്താലോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ സംഭവിക്കുന്ന വേദന സിൻഡ്രോം ഉറങ്ങുന്ന വ്യക്തിയെ തേങ്ങുന്നു.

മാനസിക-വൈകാരിക കാരണങ്ങൾ

തിരക്കുള്ള ജോലി ഷെഡ്യൂൾ, അമിത ക്ഷീണം, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, അനുഭവിച്ച സമ്മർദ്ദം - ഇതെല്ലാം രാത്രി വിശ്രമത്തിന്റെ സാധാരണ ഗതിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.

• കാറ്റോഫ്രീനിയയുടെ സംഭവത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകം അവസ്ഥയാണ് മാനസികാരോഗ്യംവ്യക്തി. വിവിധ രോഗങ്ങൾ, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണംരാത്രിയിലെ ഞരക്കത്തോടൊപ്പം പാരാസോമ്നിയയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
• വിവിധ പദങ്ങളുടെ ന്യൂറോസുകൾ പലപ്പോഴും കാറ്റോഫ്രീനിയയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വ്യക്തി ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നു, പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണത്തിന് സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ഉറങ്ങുന്നതിലും അസ്വസ്ഥമായ, സെൻസിറ്റീവ് ഉറക്കത്തിലും വീഴുന്ന പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• ആവേശഭരിതമായ ഒരു നാഡീവ്യൂഹം ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും പൂർണ്ണമായി വിശ്രമിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നില്ല. ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങുന്നു, പ്രായോഗികമായി സ്റ്റേജിലേക്ക് വീഴാതെ ഗാഢനിദ്ര, അത് അതിന്റെ ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ചെറിയ അസ്വാസ്ഥ്യം പോലും ഉറങ്ങുന്നയാളുടെ ഞരക്കത്തിനും ഉണർവിനും കാരണമാകും.
• വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഉറക്കമില്ലായ്മ. ആധുനിക ലോകത്ത് ഈ പ്രതിഭാസം വളരെ സാധാരണമാണ്. ഇൻസോമ്നിയ മാറുന്ന അളവിൽലോകത്തിലെ പ്രായപൂർത്തിയായ ജനസംഖ്യയുടെ പകുതിയിലധികവും കഷ്ടത അനുഭവിക്കുന്നു. ക്രമക്കേട് സാധാരണ സൈക്കിൾരാത്രി വിശ്രമം പലപ്പോഴും കാറ്റോഫ്രീനിയയോടൊപ്പമുണ്ട്.
• സ്വപ്നങ്ങൾ. രാത്രിയിൽ ഞരക്കം ഉണ്ടാകുന്നത് പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള രാത്രി സ്വപ്നങ്ങൾ മൂലമാകാം. പലപ്പോഴും, ഉറങ്ങുന്നയാൾക്ക് ഒരു ലൈംഗിക സ്വപ്നം കാണുമ്പോൾ കാറ്റഫ്രീനിയയ്ക്ക് വ്യക്തമായ ലൈംഗിക അർത്ഥമുണ്ടാകാം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് പലതരം സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണാൻ കഴിയും, സോമ്നോളജിസ്റ്റുകളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, 70% സ്വപ്നങ്ങളും നമ്മെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു. ഉറങ്ങുന്നയാൾ രാത്രിയിൽ സംസാരിക്കുകയോ, മൂളുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഞരക്കത്തോടെ ദർശനങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

കാറ്റോഫ്രീനിയയുടെ ആത്മനിഷ്ഠ ഘടകങ്ങൾ

രാത്രികാല ഞരക്കം ഉണ്ടാകുന്നതിനുള്ള വ്യക്തിഗത കാരണങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

• മോശം ഉറക്ക ശുചിത്വം. ശരിയായ രാത്രി വിശ്രമം ഉറപ്പാക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത് ഈ പ്രക്രിയയെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുകയും കാറ്റോഫ്രീനിയയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങുമ്പോൾ ചൂടോ തണുപ്പോ വീർപ്പുമുട്ടലോ ആയിരിക്കരുത്.
• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ദഹനനാളംജോലി തുടരുന്നു, ശരീരം പൂർണ്ണമായി വിശ്രമിക്കുന്നില്ല. ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും ഞരക്കത്തോടൊപ്പമുണ്ട്.
• ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു തൊട്ടുമുമ്പ് മദ്യം, കാപ്പി, അല്ലെങ്കിൽ എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് രാത്രികാല ഞരക്കത്തോടൊപ്പം പാരാസോമ്നിയയിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
• പുകവലി. യു പുകവലിക്കുന്ന ആളുകൾ VSD യുടെ പ്രകടനത്തിന് സമാനമായ ഒരു അവസ്ഥ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. വാസ്കുലർ സ്പാസ് അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെ ഒരു തോന്നലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഹൃദയത്തിലെ ഭാരം വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇതിനോടുള്ള പ്രതികരണമായി വ്യക്തി ഞരങ്ങുന്നു.
• വിവിധ സ്വീകരണം മരുന്നുകൾ. ചട്ടം പോലെ, വിവിധ ഉത്തേജക വസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം മൂലമാണ് കാറ്റോഫ്രീനിയ ഉണ്ടാകുന്നത്. നാഡീവ്യൂഹം, മരുന്നുകൾ. ഇവ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, ടോണിക്കുകൾ ആകാം. ഉറക്കഗുളികകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉറക്കമില്ലായ്മ ചികിത്സിക്കുന്നത് കാറ്റോഫ്രീനിയയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് സോംനോളജിസ്റ്റുകൾ ആവർത്തിച്ച് രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
• ഉറങ്ങുന്ന പോസ്. ചിലപ്പോൾ വ്യക്തിഗതവും ശരീരഘടന സവിശേഷതകൾനസോഫോറിനക്സിന്റെ ഘടനകൾ പിന്നിൽ ഉറക്കത്തിൽ വോക്കൽ കോഡുകൾ അടയ്ക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അണ്ണാക്ക് ടിഷ്യൂകളും തൂങ്ങാം, എന്നാൽ ഈ പ്രതിഭാസം കൂർക്കം വലി അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസം മുട്ടൽ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വശത്ത് കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, പാരാസോമ്നിയയുടെ പ്രകടനങ്ങൾ അത്ര പ്രകടമാകില്ല.

പ്രതിരോധം

പലപ്പോഴും കാറ്റോഫ്രീനിയ ഉറങ്ങുന്നയാൾക്ക് പൂർണ്ണമായും നിരുപദ്രവകരമാണ്, എന്നാൽ അതേ സമയം അത് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഗുരുതരമായ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ രാത്രിയിൽ വിലപിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി ഈ പ്രതിഭാസത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല അതിന്റെ അസ്തിത്വത്തെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല. ഉറങ്ങുന്നയാൾക്ക് നിരന്തരം, എല്ലാ രാത്രിയും അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ വിലപിക്കാൻ കഴിയും. രാത്രി ഞരക്കത്തിന്റെ ശാശ്വതമായ രൂപം പ്രകോപിപ്പിക്കലുകളോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കാറ്റോഫ്രീനിയയുടെ ആത്മനിഷ്ഠ ഘടകങ്ങളുടെ സ്വാധീനം ഇല്ലാതാക്കാൻ, കുറച്ച് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക:

• ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് മുറിയിൽ വായുസഞ്ചാരം നടത്തുക.
• രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് 4-5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് മദ്യമോ നാഡി ഉത്തേജകമോ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• കിടപ്പുമുറിയിലെ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ താപനില 21-22 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ആപേക്ഷിക ആർദ്രത 65-70% ആണ്.
• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. അവസാനത്തെ ഭക്ഷണം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് 2 മണിക്കൂർ മുമ്പാണ്, കനംകുറഞ്ഞതും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• കിടപ്പുമുറിയിലെ ഇലക്ട്രിക്കൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഓഫ് ചെയ്യുക.
• ഇരുട്ട് നൽകുക. കണ്ണുകൾ കണ്പോളകളിലൂടെ പോലും പ്രകാശം കാണുന്നുവെങ്കിൽ, സാധാരണ ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഹോർമോണായ മെലറ്റോണിന്റെ ഉത്പാദനം ശരീരം നിർത്തുന്നു.
• മെലറ്റോണിൻ 22-23 മണിക്കൂറിൽ രക്തത്തിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിലെത്തും. ഈ സമയത്തിന് മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.
• തീവ്രമായ സിനിമകൾ, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ മുതലായവ കണ്ട് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

ഈ ശുപാർശകൾ അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു രാത്രി വിശ്രമം സംഘടിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞരക്കം ഇപ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു സോംനോളജിസ്റ്റുമായി ഒരു കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക. ഇത് പഠിക്കുകയും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഡോക്ടറാണ്. തലച്ചോറിന്റെ എൻസെഫലോഗ്രാം എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. കാറ്റോഫ്രീനിയയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് രോഗങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കുന്നതും ഉചിതമായിരിക്കും.

വിദഗ്ധർ പാരാസോമ്നിയ എന്ന് വിളിക്കുന്ന വിശ്രമമില്ലാത്ത ഉറക്കം മുതിർന്നവരിലും കുട്ടികളിലും ഇടയ്ക്കിടെ കണ്ടെത്താം. അതിന്റെ വിവിധ പ്രകടനങ്ങളിൽ, ഉറക്കത്തിൽ വിലപിക്കുന്നത് മിക്കപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നു. അവ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകാം, തിരക്കേറിയ ദിവസത്തിന്റെയോ മോശം സ്വപ്നത്തിന്റെയോ ഫലമായിരിക്കാം. എന്നാൽ ചിലർക്ക് രാത്രിയിൽ ഞരക്കം പതിവായി സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കാറ്റോഫ്രീനിയയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക - ഗുരുതരമായ ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു അവസ്ഥ.

രാത്രിയിലെ ഞരക്കം ഒരു നിലവാരമില്ലാത്ത പെരുമാറ്റ പ്രതികരണമായി വർഗ്ഗീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി വിപുലമായ പഠനത്തിന് കാരണമായി. ഉറക്കത്തിലെ അത്തരം പെരുമാറ്റം താരതമ്യേന ആളുകൾക്ക് സാധാരണമാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ കണ്ടെത്തി ചെറുപ്പക്കാർ- 18-20 വയസ്സ്, കൂടുതലും പുരുഷന്മാർ.

ഞരക്കത്തിലൂടെ ശരീരം പേടിസ്വപ്നങ്ങളോ ചില പാത്തോളജികളുടെ പ്രകടനങ്ങളോടോ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു അഭിപ്രായമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭകാലത്തും പോലും ഒരു സ്ത്രീ കാറ്റോഫ്രീനിയയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്ന സന്ദർഭങ്ങളുണ്ട് ചെറിയ കുട്ടി. ഒരു നവജാത ശിശുവിനോ ശിശുവിനോ തന്റെ വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും വാക്കുകളിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, അവൻ ഉറക്കത്തിലോ യാഥാർത്ഥ്യത്തിലോ വിലപിക്കുന്നു. കാരണം കോളിക് അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി സ്വപ്നങ്ങൾ ആകാം.

കൂർക്കംവലി, കരച്ചിൽ, അലർച്ച, അലർച്ച എന്നിവയെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്ന വിവിധ ശബ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കി ആളുകൾ ചുറ്റുമുള്ളവരുടെ ഉറക്കം കെടുത്തുന്നു, എന്നാൽ പിറ്റേന്ന് രാവിലെ അവരോട് അതിനെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞാൽ അവർ വളരെ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു.

ശ്രദ്ധ! REM ഉറക്കത്തിലാണ് കരച്ചിൽ സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത് മുഖത്തെ പേശികൾപൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുക, അതിനാൽ അടുത്ത ആക്രമണത്തിന്റെ ആരംഭം മുൻകൂട്ടി പ്രവചിക്കുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്.

മറ്റ് പാത്തോളജികളുമായി താരതമ്യം: വ്യതിരിക്തമായ സവിശേഷതകൾ

കാറ്റോഫ്രീനിയ ഒരു തരം പാരാസോമ്നിയയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ, വിശ്രമമില്ലാത്ത ഉറക്കത്തിന്റെ മറ്റ് പ്രകടനങ്ങളുമായി ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു.

1. ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും കൂർക്കം വലിയുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു, എന്നാൽ അതിനിടയിൽ, അവർ ഒരു ഫിസിയോളജിക്കൽ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് കാര്യമായി വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: ആദ്യ പ്രതിഭാസം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം സമയത്ത് രൂപംകൊണ്ടാൽ, രണ്ടാമത്തേത് - ഇൻഹാലേഷൻ സമയത്ത്.
2. സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് സമാനമായ സവിശേഷതകളും നിലവിളിക്കുണ്ട്, ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്തുമ്പോൾ ശ്വാസം മാത്രമേ പിടിക്കൂ, രണ്ടാമത്തേതിൽ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ.
3. "സ്ട്രൈഡോർ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ഉറക്ക തകരാറ് സാധാരണയായി ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയുടെ സ്റ്റെനോസിസ് (ല്യൂമൻ ഇടുങ്ങിയത്) മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
4. മൂയിംഗ് കാറ്റോഫ്രീനിയയെയും അപസ്മാരം പിടിച്ചെടുക്കലിന്റെ തുടക്കത്തെയും സൂചിപ്പിക്കാം.
5. പൊതുവേ, ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഞരക്കങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചറിയാൻ എളുപ്പമാണ്, കാരണം ഇത് ശ്വസന പ്രക്രിയയുമായി ബന്ധമില്ലാത്തതാണ്. ഈ അവസ്ഥയിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സംസാരിക്കാനും ഉച്ചത്തിൽ നിലവിളിക്കാനും വിറയ്ക്കാനും ഒന്നും കേൾക്കാനും കഴിയും.

ഉറക്കത്തിൽ ഞരക്കത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

കാതത്രേനിയയെ അസാധാരണമായ പാരാസോമ്നിയയായി കണക്കാക്കുന്നു, അതിനാൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി പഠിച്ചിട്ടില്ല.

ഒരു വ്യക്തി ഉറക്കത്തിൽ ഞരക്കുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ ചിലത് പൂർണ്ണമായും നിരുപദ്രവകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ഗുരുതരമായ ക്രമക്കേടുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കാം. എന്നാൽ പൊതുവേ, അവയെ മൂന്ന് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം:

• ശാരീരിക കാരണങ്ങൾ;
• മാനസിക-വൈകാരിക ഘടകങ്ങൾ;
• വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ.

സുരക്ഷാ ഘടകങ്ങൾ

ലംഘനങ്ങൾ സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയതിരക്കേറിയ ജോലി ഷെഡ്യൂൾ, പതിവ് സമ്മർദ്ദം, അമിത ജോലി, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം മിക്ക മുതിർന്നവരിലും രാത്രി ഉറക്കവും ഉറക്കത്തിൽ ഞരക്കവും സംഭവിക്കാം. ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ മാനസിക-വൈകാരിക ഘടകങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

1. മനുഷ്യന്റെ മാനസികാരോഗ്യം - വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, നീണ്ട വിഷാദം.
2. പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ വർദ്ധിച്ച ഉത്കണ്ഠ, ഏത് ന്യൂറോസുകളുടെ വികസനത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
3. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അമിത വോൾട്ടേജ്, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ വർദ്ധിച്ച ആവേശം.
4. ഉറക്കമില്ലായ്മ വിവിധ തരം, പ്രകോപനം ക്രോണിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്സാധാരണ ഉറക്ക ചക്രം.
5. ആനുകാലികമായി ആവർത്തിക്കുന്ന പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ, പതിവായി സംഭവിക്കാനിടയുള്ള ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സ്വപ്നങ്ങൾ, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള രാത്രി സ്വപ്നങ്ങൾ.

ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ സഹായമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലംഘനങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും സ്വയം ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും. ഇത് വളരെ നേരം രാത്രി ഞരക്കത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

പാത്തോളജിക്കൽ ഘടകങ്ങളും അധിക കാരണങ്ങളും

ഗുരുതരമായ ക്രമക്കേടുകളുമായോ അനുബന്ധ രോഗങ്ങളുമായോ ബന്ധപ്പെട്ട അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ പലപ്പോഴും കാറ്റത്രേനിയ വികസിക്കുന്നു. അവയെല്ലാം അടിയന്തിര ചികിത്സയുടെ ആവശ്യകതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതിന്റെ അഭാവം ആരോഗ്യത്തിന് ഭീഷണിയാകും.

1. രണ്ടാം അല്ലെങ്കിൽ മൂന്നാം ഡിഗ്രിയുടെ പൊണ്ണത്തടി.
2. ഹൈപ്പർടോണിക് രോഗം.
3. വെജിറ്റേറ്റീവ്-വാസ്കുലർ ഡിസ്റ്റോണിയ.
4. മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ രോഗങ്ങൾ
5. ഉയർന്ന ഇൻട്രാക്രീനിയൽ അല്ലെങ്കിൽ നേത്ര മർദ്ദം.

അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്! മേൽപ്പറഞ്ഞ ഘടകങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽപ്പോലും ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഉറക്കത്തിൽ വിലപിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. കാറ്റോഫ്രീനിയയ്ക്ക് സാധ്യത കൂടുതലാണ് എന്ന വസ്തുതയാണ് ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നത് സാമൂഹിക പ്രതിഭാസം, അതിന്റെ ക്ലാസിക്കൽ അർത്ഥത്തിൽ ഒരു രോഗം എന്നതിലുപരി.

വിദഗ്ദ്ധർ ഈ വസ്തുത വ്യക്തിഗത കാരണങ്ങളാൽ ആരോപിക്കുന്നു.

1. പ്രായം. വയസ്സൻഉറക്ക തകരാറുകൾ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. ഹ്രസ്വകാല ഉറക്കത്തിൽ, അവൻ വിലപിക്കുകയോ മറ്റ് ശബ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യാം.
2. ഹൃദ്യമായ അത്താഴം. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദമാണ് ദഹനവ്യവസ്ഥ, ശരീരം പൂർണ്ണമായി വിശ്രമിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. ഇത് ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ചിലപ്പോൾ ഞരക്കങ്ങളോടൊപ്പം.
3. പുകവലി. ഒരു മോശം ശീലം, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കസമയം മുമ്പ്, വാസോസ്പാസ്മിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് അസ്വസ്ഥതയുടെ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഹൃദയപേശികളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വർദ്ധിച്ച ലോഡിന്റെ ഫലമായി, വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉറക്കത്തിലൂടെ അനുഭവപ്പെടുകയും വിലപിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. ശക്തമായ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നു. കാപ്പി, മദ്യം, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ അമിതമായ ഉത്തേജനത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രാത്രി വിശ്രമത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ഒപ്പം ഞരക്കവും. മദ്യപിച്ച ഒരാൾക്ക് പലപ്പോഴും ഉറക്ക തകരാറുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു; അയാൾക്ക് അത് അനുഭവിക്കാതെയും ഉണരാതെയും വിലപിക്കാനും സംസാരിക്കാനും കഴിയും.
5. മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നു. ദീർഘകാല ഉപയോഗംചില ഗ്രൂപ്പുകളുടെ മരുന്നുകൾ (ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, ട്രാൻക്വിലൈസറുകൾ, ഉറക്ക ഗുളികകൾ) ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുകയും കാറ്റോഫ്രീനിയ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
6. ഉറങ്ങുന്ന പോസുകൾ. രാത്രി വിശ്രമ സമയത്ത് ശരീരത്തിന്റെ തെറ്റായ സ്ഥാനം, അതുപോലെ തന്നെ നാസോഫറിനക്സിന്റെ ഘടനാപരമായ സവിശേഷതകൾ, വായുവിന്റെ സ്വതന്ത്ര രക്തചംക്രമണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് കൂർക്കംവലി, ശ്വാസം മുട്ടൽ, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഞരക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
7. മോശം ഉറക്ക ശുചിത്വം. ഒരു നല്ല രാത്രി വിശ്രമത്തിനായി സാധാരണ സുഖപ്രദമായ സാഹചര്യങ്ങളുടെ അഭാവം, നോൺ-പാലിക്കൽ താപനില ഭരണകൂടംകാറ്റോഫ്രീനിയയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് തണുപ്പോ ചൂടോ അനുഭവപ്പെടരുത്, അല്ലെങ്കിൽ വരണ്ടതും അസുഖകരമായതുമായ വായുവിൽ നിന്ന് ശ്വാസം മുട്ടിക്കരുത്.

ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ് നടത്തുന്നു

പാരാസോമ്നിയയുടെ മറ്റ് പ്രകടനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഈ പെരുമാറ്റ പ്രതിഭാസത്തെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ ഒരു സർവേ ഡോക്ടർമാരെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഏറ്റവും വിവരദായകമായ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് രീതിയാണ്, മറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഉറക്ക തകരാറുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകൾ, അപസ്മാരം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രൈഡോർ പോലുള്ളവ. സംഭാഷണ സമയത്ത്, ഡോക്ടർ ആവശ്യമായ എല്ലാ വിവരങ്ങളും ശേഖരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഇനിപ്പറയുന്ന പോയിന്റുകൾ നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു:

• ഞരക്കത്തിന്റെ ആവൃത്തി, ആക്രമണങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യം, ക്രമം;
• പാരമ്പര്യ പ്രവണത;
• ലഭ്യത മോശം ശീലങ്ങൾ;
• നിലവിലുള്ള ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ;
• മറ്റ് ഉറക്ക തകരാറുകൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത;
• മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ദൈർഘ്യവും (നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ) അവയുടെ പട്ടികയും.

രോഗിയോട് ഒരു പ്രത്യേക ഡയറി സൂക്ഷിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, അവിടെ രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് അയാൾക്ക് സംഭവിക്കുന്നതെല്ലാം വിശദമായി രേഖപ്പെടുത്തണം:

• ദിനചര്യ - ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം, ഉണരുകയും ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന സമയം, രാത്രിയിൽ എഴുന്നേൽക്കുക;
• രാത്രി വിശ്രമ വേളയിൽ ഞരക്കങ്ങൾ - ആവൃത്തി, ദൈർഘ്യം, ക്രമം;
• ഉണർന്നതിനുശേഷം വികാരങ്ങൾ - വിശ്രമം, ഊർജ്ജം, അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം, പ്രകോപനം;
• ദൈനംദിന സംഭവങ്ങൾ - സന്തോഷത്തിന്റെയും സങ്കടത്തിന്റെയും നിമിഷങ്ങൾ, അവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾ.

കാറ്റോഫ്രീനിയക്കെതിരെ പോരാടുന്നു

കാറ്റോഫ്രീനിയയെ ഒരു രോഗമായി കണക്കാക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് ഒരു പ്രത്യേക ഉറക്ക തകരാറ് മാത്രമായതിനാൽ, നിലവിൽ ചികിത്സാ രീതികളൊന്നുമില്ല. രോഗിക്ക് കാറ്റഫ്രെനിക് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനോ ഇല്ലാതാക്കാനോ കഴിയുന്ന ചില ശുപാർശകൾ മാത്രമേ ഡോക്ടർക്ക് നൽകാൻ കഴിയൂ, അതുപോലെ തന്നെ അവരുടെ അടുത്ത് ഉറങ്ങുന്ന വ്യക്തിയുടെ ഞരക്കത്തിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് ചില ഉപദേശങ്ങൾ നൽകാനും കഴിയും.

ഉപദേശം! ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഹോമിയോപ്പതി രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരുന്നു, പക്ഷേ മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി പൂർണ്ണമായി പഠിച്ചിട്ടില്ല.

സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള സഹായം

മറ്റൊരു പാത്തോളജിയുടെ സാധ്യതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം രാത്രിയിലെ ഞരക്കവും ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നു:

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ യോഗ്യതയുള്ള സഹായംഇടുങ്ങിയ ഫോക്കസിന്റെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾക്ക് സഹായം നൽകാൻ കഴിയും.

ഇഎൻടി അവയവങ്ങളുടെയും ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയുടെയും വിശദമായ പരിശോധനയിലൂടെ പാത്തോളജിയുടെ സാന്നിധ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഒരു ഒട്ടോറിനോളറിംഗോളജിസ്റ്റ് രാത്രികാല ഞരക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നതെന്താണെന്ന് ഉത്തരം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും.

രാത്രി ഞരക്കങ്ങളും മറ്റ് ഉറക്ക തകരാറുകളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നിർണ്ണയിക്കാൻ പോളിസോംനോഗ്രാഫിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉറക്ക രീതികൾ പഠിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു സോംനോളജിസ്റ്റ്.

നിർണ്ണയിക്കാനോ ഒഴിവാക്കാനോ കഴിയുന്ന ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് മാനസിക വശങ്ങൾകാറ്റോഫ്രീനിയയുടെ വികസനം.

ഹോം രീതികൾ

ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം ദിവസേന നടപ്പിലാക്കുന്നത് ഡിസോർഡറിനെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാനും, അവസ്ഥ ലഘൂകരിക്കാനും, രാത്രി വിശ്രമവേളയിൽ ഞരക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

രോഗികൾക്ക്:

1. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ചൂടുള്ള കുളി അല്ലെങ്കിൽ ഷവർ എടുക്കുക. ഈ നടപടിക്രമം നാസൽ ഭാഗങ്ങളും ശ്വാസനാളങ്ങളും വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് വായുസഞ്ചാരം സുഗമമാക്കും രാത്രി കാലയളവ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജലദോഷവും ചുമയും ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ അളവ് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രസക്തമാണ്.
2. ഒരു ശ്വസന വ്യായാമ സെഷൻ നടത്തുക.
3. ഒരു കപ്പ് ഊഷ്മള ഹെർബൽ ടീ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങയുടെ കൂടെ പുതിന, നാരങ്ങ ബാം അല്ലെങ്കിൽ തേൻ എന്നിവ ചേർത്ത് കുടിക്കുക.
4. കിടക്കയുടെ തല ഉയർത്തി ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥലം ശരിയായി ക്രമീകരിക്കുക. ഇത് അണ്ഡാശയവും മൃദുവായ അണ്ണാക്കും പിൻവലിക്കൽ തടയാൻ സഹായിക്കും - പൊതുവായ കാരണംരാത്രി ഞരക്കങ്ങൾ.

നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്ക്:

1. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് ഉറങ്ങുന്ന വ്യക്തിയെ ആക്രമിക്കുമ്പോൾ ഇയർപ്ലഗുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
2. ഫാനും ഹ്യുമിഡിഫയറും ഓണാക്കുക. സുഖപ്രദമായ ഇൻഡോർ മൈക്രോക്ളൈമറ്റ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും പശ്ചാത്തല ശബ്ദം നൽകാനും ഉപകരണങ്ങൾ സഹായിക്കും.
3. കഴിയുമെങ്കിൽ, മറ്റൊരു മുറിയിൽ പോയി നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥലം മാറ്റുക.
4. ശക്തമായതോ ആവർത്തിച്ചുള്ളതോ ആയ ഞരക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഉറങ്ങുന്ന വ്യക്തിയെ ഉണർത്താതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം, അവനെ ഒരു വശത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞ് അവന്റെ സ്ഥാനം മാറ്റുക. ചട്ടം പോലെ, ഇത് അവനെ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ശാന്തനാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രതിരോധ നടപടികള്

ശാശ്വതമായ ഞരക്കം പലപ്പോഴും ബാഹ്യ പ്രകോപനങ്ങളുമായുള്ള സമ്പർക്കം മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിനാൽ, അവ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥതയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനോ അല്ലെങ്കിൽ അത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാനോ സഹായിക്കും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ ശുപാർശകൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

1. മുറി പതിവായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാക്കുക.
2. കിടപ്പുമുറിയിൽ സുഖപ്രദമായ താപനിലയും ഈർപ്പവും സൃഷ്ടിക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുക, ഉറക്കസമയം 2-3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ അവസാന ഭക്ഷണം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക.
4. വിശ്രമത്തിന് 5-6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് മദ്യം, കാപ്പി, ശക്തമായ ചായ, ഉത്തേജകങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
5. എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളും ഓഫാക്കി പൂർണ്ണ ഇരുട്ടും നിശബ്ദതയും ഉറപ്പാക്കുക.
6. മെലറ്റോണിൻ സിന്തസിസ് അതിന്റെ പരമാവധി സാന്ദ്രതയിൽ എത്തുമ്പോൾ 22-23 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഉറങ്ങുന്ന ശീലം വികസിപ്പിക്കുക.
7. ഇന്റർനെറ്റിൽ സർഫ് ചെയ്യാതിരിക്കാനും കൂടുതൽ സമയം നിൽക്കാതിരിക്കാനും ശ്രമിക്കുക സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽഅല്ലെങ്കിൽ രാത്രി ടിവിയുടെ മുന്നിൽ.

പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നതുപോലെ, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രാത്രി ഞരക്കത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ഈ നടപടികൾ പലപ്പോഴും മതിയാകും.

ഉപസംഹാരം

പാരാസോമ്നിയയുടെ പ്രകടനങ്ങളിലൊന്നാണ് കാറ്റത്രേനിയ, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമല്ല. ഒരു വ്യക്തി ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ വിലപിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, കാരണങ്ങൾ ആന്തരിക അനുഭവങ്ങളിൽ, ബാഹ്യമാണ് നെഗറ്റീവ് ഇംപാക്ടുകൾ, കൂടാതെ ചിലതിൽ അനുബന്ധ രോഗങ്ങൾ. തന്ത്രപരമായ സമീപനവും ക്ഷമയും നിങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും വൈകാരികാവസ്ഥകൾരാത്രി വിശ്രമം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക.

ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ ഞരക്കങ്ങളുടെ രൂപം ഉണ്ട് മെഡിക്കൽ പേര്- കാറ്റോഫ്രീനിയ. ഈ പ്രതിഭാസത്തെ പാരാസോമ്നിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു - രാത്രി വിശ്രമവേളയിൽ അസാധാരണമായ പെരുമാറ്റം. ഇത് അപകടകരമല്ല, പക്ഷേ സമീപത്ത് ഉറങ്ങുന്ന ആളുകൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാം. ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നതിന്, കാറ്റോഫ്രീനിയയുടെ വികാസത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളും അതിനെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള രീതികളും അറിയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ശ്വസനത്തിലെ മാറ്റങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഞരക്കങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഉറങ്ങിപ്പോയ ആൾ ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് ശ്വാസം അടക്കിപ്പിടിക്കുന്നു. അപ്പോൾ സ്ലീപ്പർ ദീർഘനേരം ശ്വാസം വിടുന്നു, വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ശബ്ദം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, ശബ്ദങ്ങൾ ഉച്ചത്തിലുള്ളതാണ്, പക്ഷേ ഉറങ്ങുന്നയാൾ തന്നെ അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, ഉണരുന്നില്ല. ശബ്‌ദത്തിന്റെ അളവ് കാരണം, ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ അസ്വസ്ഥരാകുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉറക്കത്തിൽ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ വിലപിക്കാൻ കഴിയും. ശബ്ദം ഇനിപ്പറയുന്ന ശബ്ദങ്ങൾക്ക് സമാനമാണ്:

• മൂയിംഗ്;
• buzz;
• കൂർക്കംവലി;
• അലറുക

ശബ്ദങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യവും വ്യത്യാസപ്പെടാം. മുതിർന്നവരിൽ, അവ 2-60 സെക്കൻഡ് വരെ നിരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. എപ്പിസോഡുകളുടെ ദൈർഘ്യവും വ്യത്യാസപ്പെടാം, ശരാശരി ഇത് 1 മണിക്കൂറാണ്.

അത്തരം ഒരു ഉറക്ക തകരാറ് സംഭവിക്കുന്നത് ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനത്തെ ബാധിക്കില്ല. എന്നാൽ ഉറക്കത്തിൽ ഞരങ്ങുന്ന ഒരാൾ തിരിഞ്ഞാലോ പൊസിഷനിൽ മാറ്റം വരുത്തിയാലോ ശബ്ദം നിലയ്ക്കുമെന്ന് രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

കൂടുതലും, ഉറക്കത്തിന്റെ REM ഘട്ടത്തിലാണ് സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും ഞരക്കം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്, എന്നാൽ മന്ദഗതിയിലുള്ള ഉറക്കത്തിലും അവ സംഭവിക്കാം. അതേ സമയം, രാവിലെ ശബ്ദങ്ങൾ ബാക്കിയുള്ളതിന്റെ തുടക്കത്തേക്കാൾ ദൈർഘ്യമേറിയതായിത്തീരുന്നു.

മറ്റ് വൈകല്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ

കാറ്റത്രേനിയയ്ക്ക് ലിംഗഭേദമില്ല; ഇത് പുരുഷന്മാരെ മാത്രമല്ല, പെൺകുട്ടികളെയും ബാധിക്കുന്നു. ഇത് മറ്റ് വൈകല്യങ്ങളുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാം. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, അവയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. മിക്കപ്പോഴും, ഉറക്കത്തിൽ വിലപിക്കുന്നത് ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യവസ്ഥകളുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു, അവ വ്യക്തിഗതമാണ് തനതുപ്രത്യേകതകൾ:

• കൂർക്കംവലി: ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ശബ്ദം സംഭവിക്കുന്നു, കാറ്റോഫ്രീനിയയിൽ - ശ്വാസോച്ഛ്വാസം;
• രാത്രി ശ്വാസംമുട്ടൽ: ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നിർത്തുന്നത് വായു ശ്വസിച്ചതിന് ശേഷവും, ഞരക്കം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ശ്വസിച്ചതിന് ശേഷവും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു;
• stridor: ശബ്ദം ഉണ്ടാകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു ശ്വസന പ്രവർത്തനം, ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയുടെ സങ്കോചം കാരണം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു;
• ഉറക്കം-സംസാരിക്കുന്നത്: ഈ അസ്വസ്ഥതയോടെ, ഒരു വ്യക്തി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്ത ശബ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുപകരം സംസാരിക്കുന്നു.

മറ്റ് വൈകല്യങ്ങളുണ്ട്. ഒരു ആക്രമണം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അപസ്മാരരോഗികൾ ഉറക്കത്തിൽ മൂളാം.

ഒരു വ്യക്തി ഉറക്കത്തിൽ വിലപിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഉറങ്ങുന്ന വ്യക്തിയിൽ ഞരക്കത്തിന്റെ രൂപത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. പ്രധാന പ്രകോപനപരമായ ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. ഒരു വ്യക്തിയെ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയാത്ത പ്രകടിപ്പിക്കാത്ത വേദന.
2. വെജിറ്റോവാസ്കുലർ ഡിസ്റ്റോണിയരക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ കുതിച്ചുചാട്ടവും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ആരംഭിക്കാവുന്ന ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും ഇതിന്റെ സവിശേഷതയാണ്. രാത്രിയിലെ അത്തരം മാറ്റങ്ങൾ അസ്വസ്ഥതയുടെയും ഞരക്കത്തിന്റെയും രൂപത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.
3. രോഗങ്ങൾ ശ്വസനവ്യവസ്ഥ, ഇതിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മിക്കപ്പോഴും, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പാത്തോളജികൾ, ആസ്ത്മ അല്ലെങ്കിൽ അലർജികൾ എന്നിവ കാരണം മൂക്ക് അടഞ്ഞതാണ് ഞരക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നത്.
4. ആളുകൾ ഉറക്കത്തിൽ വിലപിക്കുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു കാരണം അമിതഭാരമാണ്. അമിത ഭാരംപ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു കാർഡിയോ-വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിന്റെ, ശ്വാസം മുട്ടൽ രൂപീകരണം ന്. ഇക്കാരണത്താൽ, ഓക്സിജന്റെ കുറവ് ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു, വിശ്രമത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയ്ക്കുന്നു.
5. വർദ്ധിച്ച ഇൻട്രാക്രീനിയൽ ആൻഡ് ഇൻട്രാക്യുലർ മർദ്ദംരൂപഭാവത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾഎന്റെ തലയില്. അത്തരമൊരു ആക്രമണം ഞരക്കത്തിന് കാരണമാകും.
6. മാനസിക തകരാറുകൾവിവിധ ഉറക്ക തകരാറുകളുടെ രൂപത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുക. അത്തരം ആളുകൾ പലപ്പോഴും പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ, പരിഭ്രാന്തി, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയ്ക്ക് വിധേയരാകുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, അവരുടെ സ്വഭാവം മാറുന്നു: അവർ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നു വ്യത്യസ്ത ശബ്ദങ്ങൾ, കിടക്കയിൽ നീങ്ങുക, ചാടുക.
7. വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്വപ്നങ്ങൾ. അതേ സമയം, അവ സുഖകരമോ അല്ലയോ ആകാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഞരക്കം ഒരു പ്രതികരണമാണ്.
8. മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന്, ഉറക്ക ഗുളികകൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗമാണ് ആളുകൾ ഉറക്കത്തിൽ വിലപിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം. അത്തരം പദാർത്ഥങ്ങൾ ആഴത്തിലുള്ളതും കനത്തതുമായ ഉറക്കത്തിന്റെ തുടക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഈ സമയത്ത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ തടസ്സം കാരണം അവൻ ഉണരുന്നില്ല.

കാലക്രമേണ, ശരീരത്തിലെ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ, അത്തരം ശബ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്ന കാരണങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ് എന്നിവ കാരണം ഉറങ്ങുന്നവരിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ശബ്ദങ്ങളുടെ തീവ്രത വർദ്ധിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവയുടെ കാരണങ്ങൾ മനസിലാക്കുകയും ഉചിതമായ ചികിത്സ നടത്തുകയും വേണം. അതേ സമയം, ഒരു ഇലക്ട്രിക് റെക്കോർഡർ ഉപയോഗിച്ച് രാത്രി മോണുകളുടെ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാനാകും.

പ്രതിരോധവും ചികിത്സയും

ഞരക്കം മറ്റ് ആളുകളിൽ ഇടപെടുന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ കാറ്റോഫ്രീനിയയുടെ ചികിത്സ ആരംഭിക്കണം. ഇതോടൊപ്പം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ അവസ്ഥയും ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• പ്രതികരണ തീവ്രതയും ഏകാഗ്രതയും കുറഞ്ഞു;
• മെമ്മറി വൈകല്യം;
• വർദ്ധിച്ച നാഡീവ്യൂഹം;
• ഉറക്കമില്ലായ്മ;
• നിരന്തരമായ ക്ഷോഭം;
• തലവേദനയുടെ രൂപം;
• മയക്കം, അസാന്നിദ്ധ്യം;
• പേടിസ്വപ്നങ്ങളുടെ രൂപം.

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ ഞരക്കം ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു ഓട്ടോളറിംഗോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടണം.

മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയുടെ പാത്തോളജി മൂലമല്ല ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടായതെങ്കിൽ, ആ വ്യക്തിയെ സോംനോളജിസ്റ്റ്, എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ്, കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഡോക്ടർമാരിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യാം. പാത്തോളജിയുടെ കാരണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി കാറ്റോഫ്രീനിയയെ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കണമെന്ന് ഒരു ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയൂ. വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾരോഗിയുടെ ശരീരം.

ഞരക്കം തടയാൻ, ദിവസം മുഴുവൻ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി 23-24 മണിക്കൂറിൽ ഉറങ്ങണം, കാരണം ഈ സമയത്താണ് രക്തത്തിൽ മെലറ്റോണിന്റെ പരമാവധി അളവ് നിരീക്ഷിക്കുന്നത്. ഈ രീതിയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ശരിയായ വിശ്രമവും ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങളുടെ ശരിയായ മാറ്റവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ഊഷ്മള വിശ്രമിക്കുന്ന ബത്ത് എടുക്കുക, അരോമാതെറാപ്പി നടത്തുക, മസാജ് വിശ്രമിക്കുക. കൂടാതെ, രാത്രി ഞരക്കങ്ങളും പേടിസ്വപ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് സെറോടോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഈ വിഷയം ധാരാളം ആളുകളെയും, സാധാരണക്കാരെയും, വൈദ്യശാസ്ത്രം, മനഃശാസ്ത്രം തുടങ്ങിയ മേഖലകളിലെ ചില വിദഗ്ധരെയും ബാധിക്കുന്നു. ഓൺ ഈ നിമിഷംഈ മേഖലയിൽ നിരന്തരമായി ഗവേഷണം നടത്തിയിട്ടും ഒരു വ്യക്തി ഉറക്കത്തിൽ വിലപിക്കുന്നതിന്റെ യഥാർത്ഥ കാരണം വിശദീകരിക്കുന്ന ഒരു സമവായത്തിൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒരിക്കലും എത്തിയിട്ടില്ല. ഈ പ്രതിഭാസത്തിന് എന്ത് മുൻവ്യവസ്ഥകളുണ്ടെന്നും അത് ഏത് രോഗത്തിന് കാരണമാകുമെന്നും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.

രാത്രി ഞരക്കത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

ഈ പ്രതിഭാസത്തിന് മാനസിക-വൈകാരിക കാരണങ്ങളും പൂർണ്ണമായും ശാരീരിക വിശദീകരണവും ഉണ്ടായിരിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പത്തെ പ്രവർത്തനം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കാരണം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്ന ആത്മനിഷ്ഠ ഘടകങ്ങളായിരിക്കാം.

ഒരു വ്യക്തി ഉറക്കത്തിൽ തെറ്റായി കിടന്നാൽ ഞരക്കമുണ്ടാകുമെന്ന് ഒരു അനുമാനമുണ്ട്. ഉറങ്ങുന്നയാൾ പൊസിഷൻ മാറിയാൽ ഞരക്കം നിലച്ചേക്കാം എന്ന് പോലും നിരീക്ഷിച്ചു.

വൈദ്യത്തിൽ ഈ പ്രതിഭാസത്തിന് ഒരു നിർവചനം ഉണ്ട് - കാറ്റോഫ്രീനിയ (ഗ്രീക്കിൽ നിന്ന്: കാറ്റാ- താഴെ, ഫ്രെനിയ- വിലാപം). മിക്കപ്പോഴും 19-നും 30-നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള ചെറുപ്പക്കാർ ഉറക്കത്തിൽ വിലപിക്കുന്നതായും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ആളുകൾ ചിലപ്പോൾ ഉറക്കത്തിൽ വിലപിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ചില കാരണങ്ങൾ നോക്കാം.

പ്രധാന മുൻവ്യവസ്ഥകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു, അതായത്:

• ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളും മോശം സ്വപ്നങ്ങളും, പ്രശ്നങ്ങൾ മാനസിക-വൈകാരിക അവസ്ഥവ്യക്തി;
• ശാരീരിക വേദന;
• അധിക ഭാരം കൊണ്ട് പ്രശ്നങ്ങൾ;
• വെജിറ്റേറ്റീവ്-വാസ്കുലർ ഡിസ്റ്റോണിയ (VSD);
• ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ;
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം;
• ആത്മനിഷ്ഠ ഘടകങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് മദ്യപാനം, പുകവലി, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ, മരുന്നുകൾ കഴിക്കൽ, തെറ്റായ വ്യവസ്ഥകൾഉറക്കം, തെറ്റായ ഉറക്ക സ്ഥാനം.

കാരണം 1. ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസിക-വൈകാരിക അവസ്ഥയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ

നഗരത്തിലെയും ഗ്രാമത്തിലെയും ഏതൊരു നിവാസിയുടെയും ജീവിതത്തിന്റെ ആധുനിക താളം ആഗ്രഹിക്കുന്നത് വളരെയധികം അവശേഷിക്കുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്തും അകത്തും നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം ദൈനംദിന ജീവിതം, നിരന്തരമായ ചെറിയ സാഹചര്യങ്ങൾ (എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതല്ല), ഉറക്കക്കുറവ്, പൊതുവായത് വൈകാരിക ക്ഷീണം. വീട്ടിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, കടന്നുപോയ ദിവസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ ഒരു വ്യക്തിയെ വേട്ടയാടുന്നത് തുടരുന്നു.

ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ, മിക്കവാറും എല്ലാവരും കഴിഞ്ഞ ദിവസം ഓർക്കാനും ചില നിമിഷങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യാനും ശ്രമിക്കുന്നു. അന്ന് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നമുണ്ടായാൽ, അത് ഒരു സഹപ്രവർത്തകനുമായുള്ള വഴക്കോ, മേലധികാരിയുടെ ശാസനയോ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായുള്ള വഴക്കോ ആകട്ടെ, ഈ ചിന്ത അവനെ അവസാനം വരെ, അവൻ ഉറങ്ങുന്നത് വരെ പിടിക്കും. ആ വ്യക്തി ഉറങ്ങിപ്പോയി, പക്ഷേ ചിന്ത ബോധത്തിൽ തുടരുകയും തലയിൽ കറങ്ങുന്നത് തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു, എല്ലാ വശങ്ങളിൽ നിന്നും പരിശോധിച്ചു, മുതലായവ.

സോംനോളജിസ്റ്റുകൾ ഇത് നിഗമനം ചെയ്തു ആധുനിക ആളുകൾശല്യപ്പെടുത്തുന്ന സ്വപ്നങ്ങളിൽ 70% ത്തിലധികം കാണുക, ഇത് ഒരു സ്വപ്നത്തിലും ഞരക്കങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് ശബ്ദങ്ങളിലും സംസാരിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മാനസിക-വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങളിൽ ന്യൂറോസിസ്, പ്രക്ഷോഭം, സാധാരണ ഉറക്ക ചക്രത്തിന്റെ തടസ്സം, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, നാഡീ തകരാറുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

കാരണം 2. ശാരീരിക വേദന

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, നമ്മളാരും ചെറിയ ഗാർഹിക പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് മുക്തരല്ല. അവൻ പുറകോട്ട് വലിച്ചു, കാലിൽ തട്ടി, സ്വയം മുറിവേറ്റു, സ്വയം വെട്ടി. അങ്ങനെ, ആ മനുഷ്യൻ ഉറങ്ങി കിടന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ചതഞ്ഞ കാൽമുട്ടിൽ. ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ, നാം ഓരോരുത്തരും, വേദന അനുഭവിക്കുന്നു, ചുരുങ്ങിയത് മുഖം ചുളിക്കും. ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ അവൻ തേങ്ങാം.

കാരണം 3. അധിക ഭാരം

അമിതഭാരം ഇന്ന് സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു രോഗമാണ്. ഇത് പല ഘടകങ്ങൾ മൂലമാണ്. ഇത് ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. ചെയ്തത് അമിതഭാരംശ്വാസകോശത്തിന്റെ വെന്റിലേഷൻ പ്രക്രിയ തടസ്സപ്പെട്ടു.

പകൽ സമയത്ത്, ഒരു വ്യക്തി ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ, ശ്വസന പേശികൾ അവരുടെ കടമകളെ നേരിടുന്നു. എന്നാൽ രാത്രിയിൽ, ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവന്റെ ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്മനുഷ്യശരീരത്തിൽ, അതായത് വയറിലും നെഞ്ചിലും, അവർ നൽകുന്നില്ല നെഞ്ച്നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുക.

അതേ സമയം, കഴുത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ശ്വാസനാളത്തിന്റെ ല്യൂമനെ ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ശ്വാസകോശത്തിലേക്കുള്ള വായു പ്രവാഹം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

കാരണം 4. വെജിറ്റേറ്റീവ്-വാസ്കുലർ ഡിസ്റ്റോണിയ

നിരവധി യുവാക്കൾ വിധേയരായ ആധുനിക യുവാക്കളുടെ ബാധ. പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ, ശ്വാസതടസ്സം, മരവിപ്പ്, പതിവ് ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉത്കണ്ഠ, ശ്വാസം മുട്ടൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുകയും വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക, ടാക്കിക്കാർഡിയ. ടാക്കിക്കാർഡിയ, വഴിയിൽ, കാരണമാകുന്നു അസ്വസ്ഥതഹൃദയത്തിൽ. ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ ഹൃദയം ഞെരുക്കപ്പെടുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നു. ഇതും ഉറക്കത്തിൽ ഞരക്കത്തിനുള്ള ഒരു കാരണമായിരിക്കാം.

കാരണം 4. ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ

ഇൻഫ്ലുവൻസ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, എആർവിഐ തുടങ്ങിയ വിവിധ രോഗങ്ങളാൽ ഈ കാരണം ഉണ്ടാകാം, കൂടാതെ വിട്ടുമാറാത്ത അലർജി ബാധിതരിലും ആസ്ത്മാറ്റിക് രോഗികളിലും ഇത് സംഭവിക്കാം. ഇതെല്ലാം ഉറങ്ങുന്ന വ്യക്തിയിൽ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ അനിയന്ത്രിതമായ ഞരക്കത്തിന് കാരണമാകും.

കാരണം 5. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം

ഉറക്കത്തിൽ ഞരക്കാനുള്ള പല കാരണങ്ങളിൽ മറ്റൊന്ന്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും (തല വേദന, ഒരു ഓപ്ഷനായി). മിക്കപ്പോഴും, ഒരു വ്യക്തി ഇതിൽ നിന്ന് ഉണരുകയില്ല, പക്ഷേ വിലപിക്കാൻ തുടങ്ങും.

കാരണം 6. വിഷയപരമായ വ്യവസ്ഥകൾ

ഇതിൽ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്:

• സുഖകരമല്ലാത്ത ഉറക്ക അവസ്ഥകൾ (തണുപ്പ്, ചൂട്, സ്റ്റഫ്, നനഞ്ഞ, അസുഖകരമായ);
• മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ലഹരി;
• മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത്;
• പുകവലി (പുകവലി, സിഗരറ്റ് കാരണം ഹൃദയത്തിൽ സമ്മർദ്ദം സ്ഥിരമായ പ്രതിഭാസംകനത്ത പുകവലിക്കാരിൽ);
• തെറ്റായ ഉറക്ക സ്ഥാനം;
• അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.

പരിഹാരം

അതിനാൽ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും മോശം ഉറക്കം, തൽഫലമായി, രാത്രിയിൽ ഞരങ്ങുന്നുണ്ടോ?

വാസ്തവത്തിൽ, ഇവിടെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒന്നും തന്നെയില്ല. ആരോഗ്യത്തിനുള്ള വഴികളും നല്ല ഉറക്കംഉപരിതലത്തിൽ കിടക്കുക.

• ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, അധികം കഴിക്കരുത് (പ്രത്യേകിച്ച് മാംസം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക), ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്;
• മുറിയിൽ വായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കുക;
• മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക;
• ഉറക്കസമയം 4 മണിക്കൂർ മുമ്പ് നാഡി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കരുത്;
• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് പുകവലിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക;
• നന്നായി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന സുഖപ്രദമായ മുറിയിലെ താപനില കണ്ടെത്തുക;
• ടിവി ഓഫാക്കുക, ടേപ്പ് റെക്കോർഡർ, ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ ഓണാക്കി ഉറങ്ങരുത്;
• ഇരുട്ടിൽ ഉറങ്ങുക, തുടർന്ന് ശരീരം മെലറ്റോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും, ഇത് സാധാരണ ഉറക്കത്തിന് ആവശ്യമാണ്.
• രാത്രി 11 മണിക്ക് മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒരു സാധാരണ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ നിലനിർത്തുക;
• നിങ്ങളുടെ കിടക്ക സുഖപ്രദമാക്കുക (വൃത്തിയുള്ള കിടക്ക, സുഖപ്രദമായ തലയിണ, മൃദുവും സുഖപ്രദവുമായ പുതപ്പ്);
• ശാന്തവും സമാധാനപരവുമായ അവസ്ഥയിൽ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, ഓർക്കുക, പ്രഭാതം വൈകുന്നേരത്തേക്കാൾ ബുദ്ധിമാനാണ്.

ഈ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ വിലപിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും ഓരോ പുതിയ ദിവസവും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

വീഡിയോ: ഉറക്കത്തിൽ നമുക്ക് സംഭവിക്കുന്ന അസാധാരണമായ കാര്യങ്ങൾ

ഈ വീഡിയോയിൽ, ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഞരക്കം കൂടാതെ മറ്റ് വിചിത്രമായ പ്രതിഭാസങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് ജോർജി പരോമോവ് നിങ്ങളോട് പറയും:

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉറക്കം പൂർണ്ണവും ക്രമവുമായിരിക്കണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ സമയത്താണ് ശരീരം അതിന്റെ ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നത്, അതുവഴി ഒരു പുതിയ പ്രവൃത്തി ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ഇല്ലെങ്കിൽ, സജീവമായ ഒരു ജീവിതം നയിക്കാനുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ്, ആഴം കുറഞ്ഞ ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ അഭാവം ഒരു വ്യക്തിയെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. സാധാരണ താളംജീവിതവും വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ഇവ പോരാടേണ്ട പാത്തോളജികളാണ്. എന്നാൽ മറ്റ് ലംഘനങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങുമ്പോൾ വിലപിച്ചേക്കാം. അത്തരമൊരു വ്യതിയാനം എത്ര അപകടകരമാണ്?

പാരാസോമ്നിയ ഗ്രൂപ്പിൽ പെടുന്ന ഒരു ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതയാണ് കാറ്റത്രേനിയ (മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഉറക്കത്തിൽ ഞരക്കം). ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ വ്യക്തിയുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ലാത്തതും സ്വയമേവ സംഭവിക്കുന്നതുമായ എല്ലാ പെരുമാറ്റ വൈകല്യങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ, സോംനാംബുലിസം, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയായിരിക്കാം. മുതിർന്നവരെ, പ്രത്യേകിച്ച് പുരുഷന്മാരെയാണ് കാറ്റത്രേനിയ കൂടുതലായി ബാധിക്കുന്നത്. കുട്ടികൾ ഉറക്കത്തിൽ അപൂർവ്വമായി വിലപിക്കുന്നു.

കാറ്റോഫ്രീനിയയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ

ഒരു വ്യക്തി സ്വപ്നത്തിൽ ഞരക്കുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഇത് എങ്ങനെ പ്രകടമാകുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഉറങ്ങുന്ന ഒരാൾ പിറുപിറുക്കാനും മൂളാനും ഞരങ്ങാനും അലറാനും തുടങ്ങുന്നു. മന്ദഗതിയിലുള്ള ശ്വസനമാണ് ഇതിന് കാരണം. ദീർഘനേരം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ശ്വസനത്തിന്റെ ശബ്ദം സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് സമാനമായ ശബ്ദ പ്രതിഭാസങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഗർജ്ജനം, ഞരക്കം, മൂളൽ, ശ്വാസം മുട്ടൽ, ഞരക്കം എന്നിവയ്ക്ക് സമാനമായ ശബ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അവരുടെ സംഭവങ്ങളുടെ ആവൃത്തി രാത്രിയിൽ ഒരിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ പലപ്പോഴും ആകാം.

കാറ്റത്രേനിയയുടെ സവിശേഷതയാണ് വേഗത്തിലുള്ള ഘട്ടംഉറക്കം. ഇക്കാരണത്താൽ, ഈ ഘട്ടം ഈ സമയത്ത് പരമാവധി ആയതിനാൽ, രാവിലെ കൂടുതൽ ഞരക്കങ്ങളുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഈ പാത്തോളജി ബാധിച്ച വ്യക്തി ഏത് സ്ഥാനത്തും ആകാം. സാധാരണഗതിയിൽ, ഞരക്കങ്ങൾ ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റുകയാണെങ്കിൽ, അവ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ശമിച്ചേക്കാം.

ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് തങ്ങൾ വിചിത്രമായ ശബ്ദങ്ങൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നതായി ഉറക്കത്തിൽ അനുഭവപ്പെടില്ല. അവരുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇത് ബാധിക്കില്ല. പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് മാത്രമേ സമാനമായ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയൂ. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ളതിനാൽ, ഈ രോഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം വിലപിക്കുന്ന വ്യക്തി ഒരു പങ്കാളിയുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് സംഘർഷ സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഉറക്കത്തിൽ ഞരക്കത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

സാധാരണഗതിയിൽ, ഉറക്കത്തിൽ ഞരക്കത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ഈ പ്രതിഭാസത്തിന് പരോക്ഷമായ മുൻവ്യവസ്ഥകൾ മാത്രമേ ഡോക്ടർമാർക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാനാകൂ. ഈ പ്രതിഭാസം പഠിക്കാൻ മതിയായ ഭൗതിക വിഭവങ്ങളുടെ അഭാവം കാരണം, പ്രത്യേക ചികിത്സയും ഇല്ല.

അതിനാൽ, ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി വിലപിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? കാരണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നതായിരിക്കാം:

• പതിവ് സമ്മർദ്ദം, അമിത ജോലി, നീണ്ട ഉത്കണ്ഠ, നാഡീ രോഗങ്ങൾ;
• ആസ്തെനിക് സിൻഡ്രോം;
• ഉറക്കത്തിൽ വേദന;
• പതിവ് ഉണർവ്, ഉറക്കത്തിന്റെ മോശം ഗുണനിലവാരം;
• മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയുടെ ശരീരഘടന പ്രശ്നങ്ങൾ, ഇത് ഉചിതമായ ശബ്ദ ഫലമില്ലാതെ ശ്വസിക്കുന്നത് അസാധ്യമാക്കുന്നു;
• മാനസിക തകരാറുകൾ;
• മോശം ശീലങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം - പുകവലി, മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്നിന് അടിമ.

ഞാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

കാറ്റോഫ്രീനിയയിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നത് അനാവശ്യമായ ഒരു നടപടിക്രമമാണെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ കൂടുതൽ ഉണ്ട് അപകടകരമായ രോഗങ്ങൾസമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളോടെ, അതിനാലാണ് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കേണ്ടത്. എന്നാൽ ഇത്തരമൊരു പ്രശ്നവുമായി നിങ്ങൾ ആരുടെ അടുത്ത് പോകണം?

സ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് ജൈവ കാരണംകാറ്റോഫ്രീനിയ, ഇത് നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിലൂടെ ഡോക്ടർമാർ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു വിവിധ നടപടിക്രമങ്ങൾ. രോഗിയെ പരിശോധിച്ച് മറ്റ് ഉറക്ക തകരാറുകൾ - കൂർക്കംവലി, മറ്റ് പാത്തോളജികൾ എന്നിവയാൽ അവൻ കഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. ഒരു പരിശോധന നടത്തുമ്പോൾ, പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് കാറ്റോഫ്രീനിയയും സാധാരണമാണെന്ന് ഡോക്ടർ മനസ്സിലാക്കണം.

കൂടുതൽ ലഭിക്കാൻ പൂർണമായ വിവരംരോഗിയെക്കുറിച്ച്, ഡോക്ടർ നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം. അവൻ സാധാരണയായി ഇനിപ്പറയുന്നവ കണ്ടെത്തുന്നു:

• മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടോ?
• മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും സമാനമായ തകരാറുകൾ ഉണ്ടോ;
• എത്ര നേരം, എത്ര തവണ അത്തരം ഞരക്കങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, അവയുടെ സ്വഭാവം എന്താണ്;
• നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ സമ്മർദ്ദമോ മാനസിക ആഘാതമോ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ;
• ഉറക്കത്തിൽ ഞരക്കം സാധ്യമായ പേടിസ്വപ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ;
• പ്രശ്നം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകളോ മയക്കുമരുന്നോ മദ്യമോ കഴിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന്.

കാറ്റോഫ്രീനിയയോ മറ്റ് ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളോ നിങ്ങളെ പതിവായി സന്ദർശിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതിൽ രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ കാര്യങ്ങളും രേഖപ്പെടുത്തണം. ഈ ഡയറിക്ക് നന്ദി, ഈ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാനും ഉചിതമായ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കാനും ഡോക്ടർക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും.

കാറ്റോഫ്രീനിയയ്ക്ക് സാധ്യമായ ചികിത്സ

Catathrenia ശരീരത്തിൽ സങ്കീർണതകളോ പാത്തോളജികളോ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല, അതിനാലാണ് ഡോക്ടർമാർ തിരയാൻ മെനക്കെടാത്തത്. പ്രത്യേക ചികിത്സഈ പ്രതിഭാസത്തിൽ നിന്ന്. എന്നാൽ ഈ പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനാണ് രോഗികൾ ഞങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് വരുന്നത്, കാരണം അവർ അവരുടെ അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്കത്താൽ ചുറ്റുമുള്ളവരെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഈ ഉറക്ക തകരാറിനെ നേരിടാൻ ചില നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഇന്ന് അവർ വകയിരുത്തുന്നു ഇനിപ്പറയുന്ന രീതികൾഈ രോഗത്തിനുള്ള ചികിത്സ:

1. ഉറക്ക തകരാറുകൾ കൂടുതൽ വിശദമായി നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും സോംനോളജിസ്റ്റുമായുള്ള തുടർന്നുള്ള സമ്പർക്കത്തിനുമായി പോളിസോംനോഗ്രാഫി നടത്തുന്നു.
2. CPAP തെറാപ്പി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.
3. സാന്നിദ്ധ്യം മൂലം കാറ്റോഫ്രീനിയ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾഅല്ലെങ്കിൽ ENT അവയവങ്ങളുടെ പാത്തോളജികൾ, അവർ അടിസ്ഥാന രോഗം ഭേദമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, ലെവലിലേക്ക് നാസൽ സെപ്തം) ഉറക്ക തകരാറുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ.
4. അവർ മൂക്കിലെ ശ്വസനത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം നിരീക്ഷിക്കുകയും ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ എല്ലാ രോഗങ്ങളും സമയബന്ധിതമായി ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
5. അവർ പകൽ സമയത്ത് കൂടുതൽ നീങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, കഴിയുന്നത്ര സജീവമായിരിക്കാൻ. ശുദ്ധ വായു, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദവും നാഡീ പിരിമുറുക്കവും ഇല്ലാതാക്കുക.
6. കിടപ്പുമുറിയിൽ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക, ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ സ്ലീപ്പിംഗ് സ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച്, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ തല ഒരു ചെറിയ ഉയരത്തിൽ ആയിരിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കാറ്റോഫ്രീനിയ ബാധിച്ച ഒരാളുമായി ഒരേ മുറിയിൽ ഉറങ്ങുന്നവർക്ക്, അവർ ഇനിപ്പറയുന്നവ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:

• ഒരു ബന്ധു വിലപിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം മാറ്റാൻ അവനെ സഹായിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ അവനെ ഉണർത്തരുത്.
• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വാങ്ങാം, മാത്രമല്ല ഞരക്കങ്ങളും ഞരക്കങ്ങളും കേൾക്കരുത്.
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജനറേറ്ററും ഉപയോഗിക്കാം വെളുത്ത ശബ്ദം. ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഏകതാനമായ പശ്ചാത്തല ശബ്ദം സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ് അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തത്വം.
• അവസാന ആശ്രയമെന്ന നിലയിൽ, മറ്റ് രീതികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു മുറിയിൽ ഉറങ്ങാം, കാരണം ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും വളരെ പ്രധാനമാണ്.