Усанд ороход ноцтой эсрэг заалттай байдаг. Усанд орох нь ямар өвчнийг эмчилдэг вэ? Уурын өрөө нь хэнд эсрэг заалттай вэ? Усанд орох нь биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Эрт дээр үед хүмүүс халуун усны газрыг идэвхтэй ашиглаж эхэлсэн. At тогтмол айлчлалЭнэ нь янз бүрийн хөгжлийг урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг ноцтой өвчинмөн жингээ хасахад тусалдаг. Ийм журмын хатууруулах нөлөөг сайн мэддэг.

Үүнээс гадна усанд орох нь биеийн бусад хэсэгт эерэг нөлөө үзүүлдэг. арьсыг цэвэрлэж, өгдөг эрч хүч . Угаалгын өрөө нь бие махбодийн болон оюун санааны хүнд хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүст онцгойлон зөвлөж байна. Уурын өрөөнд нэг эсвэл хоёр цаг зарцуулсны дараа та хүч чадлаа хурдан сэргээж чадна. Эмчилгээний үр нөлөөЭнэ нь гол төлөв биеийн янз бүрийн хэсэгт амьдардаг микробуудад хор хөнөөл учруулдаг өндөр температуртай холбоотой юм.

Усанд орох процедур нь ашигтай байдаг, учир нь бие нь өндөр температурт өртөх үед бие нь интерфероныг илүү идэвхтэй үйлдвэрлэж эхэлдэг - биеийг хүйтэн вирусаас хамгаалдаг тусгай эсүүд. Орчин үеийн хүнөмнөх шигээ сайрхаж чадахгүй эрүүл энххэдэн арван жилийн өмнөх шиг. Гэхдээ хэрэв та нөхцөл байдлыг илүү сайн болгохыг хүсч байвал халуун усны газар руу яарах хэрэггүй. Эдгээр процедур нь зарим эсрэг заалттай тул хүн бүрт тус болохгүй.

Ванны төрлүүд

Болзох Хэд хэдэн төрлийн ваннууд байдаг, гэхдээ үүнээс үл хамааран олон хүмүүс Оросын ваннуудыг сонгодог бөгөөд үүний зэрэгцээ Европчууд алдартай хэвээр байна. Хүн энд ямар нэг шалтгаанаар татагддаг - гэр бүлийн холбоо энд мэдрэгддэг бөгөөд дотно яриа, зугаа цэнгэл хийхэд тохиромжтой тусгай уур амьсгал нь түүнийг татдаг.

Таны орохыг хүсч буй угаалгын өрөөнөөс үл хамааран бүгд ижил эсрэг заалттай байдаг. Туркийн халуун усны онцлог нь өөр өөр температуртай хэд хэдэн кабинтай байдаг. Үүнийг харуулж байна гол зарчимБиеийг аажмаар дулаацуулах ёстой гэж заасан Туркийн халуун ус.

Туркийн ванны эсрэг заалт нь Оросынхтой адил боловч эрүүл мэндэд багагүй ашиг тустай байдаг. Эдгээр банн нь гоёмсог дизайнтай. Өрөөнд үзүүлээрэй бөмбөгөр таазөөр өөр температуртай устай гурван усан сан. Юуны өмнө өвчнөөр шаналж буй хүмүүс турк усанд орохдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй. амьсгалын замын, астма болон бусад эрхтнүүд. Тэд эрсдэлд орохгүй, нөхөн сэргээх аюулгүй аргыг сонгох нь дээр.

Угаалгын өрөөнд зочлох ерөнхий эсрэг заалтууд

Ерөнхий эсрэг заалтуудын дунд очиж үзэх ёсгүй зүйлийг тодруулах нь зүйтэй усанд орох журамсогтуу, өлөн элгэн дээрээ, өдрийн хоолны дараа, унтахын өмнө.

Угаалгын өрөө нь дотоод эрхтний өвчтэй хүмүүст хамгийн хүчтэй сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Зүрх судасны систем

Ихэнхдээ угаалгын өрөөнд зочлох нь хор хөнөөл учруулдаг зүрхний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Үүнийг тайлбарлав мэдэгдэхүйц ялгаацусны урсгал нэмэгдэхэд хүргэдэг температур. Өндөр температурын нөлөөн дор хялгасан судаснууд өргөжиж эхэлдэг бөгөөд үүний үр дүнд дүүргээгүй судаснууд идэвхждэг. Гэхдээ хүн уурын өрөөнөөс гарах эсвэл усанд ороход л хүйтэн уссудасны агшилт хэрхэн үүсдэг. Хүйтэн усыг орхиж, савнууд дахин томорч, илүүдэл дулааныг ялгаруулдаг. Эдгээр процедураас бие нь үнэлж баршгүй ашиг тусыг авдаг, учир нь энэ нь цусны судаснуудад зориулсан гимнастик юм.

Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүд халуун усны газар руу явахыг зөвлөдөггүй өвчинтэй цусны эргэлтийн системболон зүрх сэтгэл. Хүн хэд хэдэн удаа уурын өрөөнд орж гарахад цусны бүлэгнэлтийн өөрчлөлт гарч, энэ нь зүрхэнд өндөр ачаалал үүсгэдэг. Зүрхний өвчтөнүүд ийм өөрчлөлтөд онцгой хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тиймээс цусны даралт байнга 200 мм м.у.б-аас дээш байдаг АГ-тэй өвчтөнүүд. Урлаг, та угаалгын өрөөнд орох талаар бодох ч хэрэггүй. Цус алдах, тромбоз үүсэх хандлагатай хүмүүс шаардлагагүй эрсдэлд орох ёсгүй.

Амьсгалын тогтолцоо

Халуун агаар нь амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, амьсгалын замыг цэвэрлэдэг нь эрт дээр үеэс батлагдсан. Энэ нөлөөний өөр нэг эерэг шинж чанар нь амьсгалыг сайжруулахад тусалдаг нугаламын үений хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн халуун усанд ордог Эдгээр хүмүүст хор хөнөөл учруулж болзошгүй:

• амьсгалын замын үрэвсэл;
• хорт хавдар;
• метастаз;
• сүрьеэ.

Хэрэв та ханиадны анхны шинж тэмдэг илэрвэл эсрэгээрээ халуун усны газар очиж үзэхийг зөвлөж байна.

Бөөр ба элэг

Бөөрний эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч буй хүмүүсийн хувьд усанд орох журам нь зааснаас илүү байдаг. Эдгээр эрхтнүүдийн хувьд энэ нь удаан хүлээсэн "амрах" боломж юм. Уурын өрөөнд байхдаа хүн ямар нөхцөлд өөрийгөө олдог хөлрөх нь нэмэгддэг, энэ нь бөөрөөс ачааллын нэлээд хэсгийг зайлуулдаг. Үүний зэрэгцээ, шээсний үйлдвэрлэлийн хэмжээ буурч, энэ нөлөө нь усанд орохоосоо хойш хэдэн цагийн дараа ч үргэлжилдэг. Үүнтэй адилаар банн нь элэгний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь "амралт" авдаг.

Цөсний хүүдий

Уурын өрөөнд температур нэмэгдсэн нь буулгах боломжтой болгодог ба цөсний хүүдий, үүний үр дүнд энэ нь цөсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ хэрэв та удаан хугацаанд оролдсон бол urolithiasis эдгээх, хаш, чулуу, хавдар, ус ба электролитийн эмгэгболон бусад бөөр, элэгний өвчин, дараа нь та халуун усны газар очиж болохгүй.

Ходоод гэдэсний зам

Энэ эрхтэн нь банн, саунд зочлоход эерэг хариу үйлдэл үзүүлдэг. Өндөр температурын нөхцөлд гэдэсний үйл ажиллагаа хэвийн болдог тул энэ нь хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Үүнээс гадна дулаан ихсэх нь dysbiosis үүсэх магадлалыг бууруулдаг. Гэхдээ байгаа бол архаг хэлбэрүүдүрэвсэл ходоод гэдэсний зам, гепатит эсвэл пепсины шарх, дараа нь шаардлагагүй эрсдэлийг бүү хий, халуун усны газар очиж үзэхээс татгалз.

Булчин ба үе мөч

Усанд орох журмыг спортод идэвхтэй оролцдог хүмүүст зөвлөж байна, учир нь энэ нь булчин, үе мөчний стрессийн нөлөөг хурдан арилгахад тусалдаг. Халуун агаар нь булчинг эдгээж, таагүй байдал, өвдөлтийг үүсгэдэг хорт бодисоос цэвэрлэдэг. Үүний зэрэгцээ, үе мөч нь чийгээр ханасан байдаг бөгөөд энэ нь зөвшөөрдөг хамтарсан шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэх. Үүнээс болж үе мөч нь суларч, өвдөлт мэдрэхээ больсон. Харин үе мөчний цочмог үрэвсэлтэй хүмүүст хурц гэмтэлшарх, угаалгын өрөөнд орох нь эсрэг заалттай байдаг.

Арьсны өвчин

Арьсны өвчтэй хүмүүст уураар жигнэх нь эсрэг заалттай байдаг. Энэ эмгэг нь олон янзын эмгэгийг хэлдэг. Тэдний дунд:

• бичил биетний болон цочмог экзем;
• үл мэдэгдэх шинж чанартай тууралт;
• арьсны сүрьеэ гэх мэт.

Цочмог өвчтэй хүмүүс, ялангуяа вируст өвчин, чихрийн шижин, булчирхайн асуудалтай хүмүүс саунд уурын усанд орох ёсгүй. Хэрэв танд юу байгааг мэдэж байвал клаустрофоби эсвэл усанд орохоос айдаг, дараа нь түүнтэй уулзахаас татгалз. Хэрэв та эрүүл мэндээ сайжруулахыг үнэхээр хүсч байгаа бол үүнийг зөвхөн хэн нэгний хяналтан дор хий. Аливаа айдас нь хэвийн бус бөгөөд тэмцэх ёстой.

Тусгай эсрэг заалтууд

Саун руу явахаас татгалзах шалтгаан нь зөвхөн эрүүл мэндийн байдал муудахаас гадна бусад таагүй шалтгаан байж болно.

Хэрэв хүн халаалт муутай угаалгын өрөөнд орохоор шийдсэн бол нүүрстөрөгчийн дутуу ислийг залгиж болно. Агаарт нүүрстөрөгчийн дутуу исэл байгаа эсэхийг энэ нь таны биед нөлөөлсний дараа л тодорхойлж болно, учир нь энэ нь үнэргүй, өнгөгүй байдаг. Хэрэв та болгоомжтой байхгүй бол урьдчилан бодох чадваргүйн улмаас үхэж ч мэднэ.

Саунд таныг хүлээж болох өөр нэг аюул бол хэт халалт юм. Уурын өрөөнд таны биеийн тэсвэрлэх хугацаанаас илүү удаан суухыг бүү оролд. Үүнийг хийхийн тулд танд хэрэгтэй тэмдгүүдийг дагаж мөрдөөрэйЭнэ нь таныг гадаа гарах цаг болсныг ойлгоход тусална:

• толгой эргэх;
• дотор муухайрах;
• тэмдэг ухаан алдахэсвэл өөрөө ухамсараа алдах.

Хэрэв та дээрх шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байгаа бол аль болох хурдан гадагш гарах хэрэгтэй. Хэрэв та хэтэрхий сул дорой бол уурын өрөөнөөс гарахад тань туслахыг хамт байгаа хүнээс хүс.

Хэрэв та гэнэт толгой эргэх юм бол хаалга руу явахад хангалттай хүч чадалгүй болж, уурын өрөөнд ухаан алдах болно.

Уурын өрөөнөөс гарч чадсаны дараа та хийх хэрэгтэй хувцас солих өрөөнд хэвтнүүрээ хүйтэн усаар норгоно. Та эрүүл мэндээ туршиж үзэх ёсгүй, таны нөхцөл байдал хэвийн болох хүртэл тайвширч, амрах хэрэгтэй. Усанд орсны дараа эрүүл мэндэд ийм хүчтэй цохилт өгсөн тул хүч чадлаа сэргээхийн тулд сайн амрах хэрэгтэй. Тиймээс бид энэ өдөр уурын өрөөнд дахин орохыг зөвлөдөггүй.

Олон янзын шалтгаанаас болж хүн аюулгүй байдлыг мэдэрч чадахгүй сөрөг хүчин зүйлүүдбиеийг сулруулж болзошгүй. Бид өөрийн чадавхийг хэт үнэлж, уурын өрөөнд ганцаараа явахыг зөвлөж байна. Хэрэв та урьд өмнө хэзээ ч усанд орж байгаагүй бөгөөд ямар температурт очиж үзэх нь дээр гэдгийг мэдэхгүй бол толгой эргэх тохиолдолд тэнд үхэх магадлалтай. Бусдад давуу байдлаа нотлохыг оролдсон олон туршлагатай халуун усны газрын үйлчлэгч нарт ийм зүйл тохиолдож байв.

Угаалгын өрөө, саунд зочлох үед таны төсөөлөөгүй газарт аюул ирж магадгүй юм. Энэ нь байж болох юм янз бүрийн мөөгөнцөр, үүнд та бас болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Мөөгөнцрийн спорын халдварыг хөлийн хурууны хооронд болон өсгий дээр жижиг хагарал байгаа эсэхийг тодорхойлж болно. Хэсэг хугацааны дараа тэднээс саарал бодис ялгарч эхэлдэг. Гэхдээ ихэвчлэн цөөхөн хүн үүнд анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд дэмий хоосон, учир нь энэ үе шатанд халдвар авснаас хойш хэдэн долоо хоног, сарын дараа энэ өвчнийг эмчлэх нь хамаагүй хялбар байдаг.

Усанд орохын ашиг тусыг эрт дээр үеэс мэддэг байсан ч энэ нь хүн бүр түүний тусламжтайгаар эрүүл мэндээ сайжруулж чадна гэсэн үг биш юм. хуучин техник. Зарим хүмүүсийн хувьд угаалгын өрөөнд орох нь ашиг тусаас илүү хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул та эхлээд эсрэг заалттай танилцах хэрэгтэй, эс тэгвээс усанд орох журам нь таны хуучин өвчнийг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.

Уурын өрөөнд давамгайлж буй өндөр температур, дотоод эрхтнүүдэд сөргөөр нөлөөлдөг, тиймээс хүмүүс архаг өвчинТа саунд уурын усанд орох ёсгүй. Эхлээд та энэ асуудлыг мэргэжилтэнтэй ярилцах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь усанд ороход эсрэг заалттай болохыг танд хэлэх болно. Ингэснээр та зайлсхийх боломжтой сөрөг үр дагавартаны эрүүл мэндийн төлөө.

Угаалгын өрөө үр дүнтэй аргадээр хүчтэй нөлөөлж байна Хүний биеөндөр температур, өндөр чийгшил. Дулаацах, угаах зан үйл нь хүчтэй эдгээх нөлөөтэй гэдгийг мэддэг.

Гэхдээ эрүүл мэндийн процедурыг эхлүүлэхийн өмнө болзошгүй таагүй үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд усанд орох нь эсрэг заалттай болохыг олж мэдэх хэрэгтэй.

Уурын өрөөнд зочлох заалтууд

Хүний арьс нь олон тооны хөлс болон sebaceous булчирхай. Уур, өндөр температурт өртөх нь хөлрөх, нүх сүвийг нээх, цэвэрлэх, биеийг хоргүйжүүлэхэд хүргэдэг.

• архаг хэлбэрээр бронхит, тонзиллит, ларингит, ринит;
• астма;
• тулай;
• полиартрит;
• радикулит;
• зүрх судасны тогтолцооны өвчин;
• харшил;
• хатгалгаа.

Усанд орох, саун дахь халсан агаар нь өвчнийг эмчлэхэд тустай.

• эпидерми;
• ялгадас, нөхөн үржихүйн систем;
• ханиад;
• элэг, бөөр, цөсний хүүдий архаг хэлбэрээр.

Уурын өрөө нь янз бүрийн бэлгийн сулралтай эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг. дааврын тэнцвэргүй байдал, эсвэл цэвэршилтийн үед.

Өвчний ангиллын эсрэг заалтууд

Уурын өрөө нь дотоод эрхтэн, тогтолцооны өвчин эмгэгийн үед хүний ​​биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Зүрхний систем

Уг процедур нь зүрхний ноцтой эмгэг бүхий хүмүүст онцгой аюултай. Өндөр температур, өндөр чийгшил нь хялгасан судас, цусны судсыг ихээхэн өргөжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь зүрхний хэт ачаалалд хүргэдэг. гипертензийн хямралба тромбоз.

Амьсгалын тогтолцоо

Халсан агаар нь амьсгалын замын үйл ажиллагаа, хөдөлгөөнийг сайжруулдаг нугалам хоорондын дискүүд, уушгийг бэхжүүлэх. Гэсэн хэдий ч хүмүүс:

• амьсгалын тогтолцооны үрэвсэлт өвчин;
• метастаз бүхий онкологи;
• нээлттэй сүрьеэ;
• зүрхэнд стресстэй амьсгалын замын архаг өвчин.

Бөөр ба шээсний зам

Бөөрний бага зэргийн асуудалтай зочдод ашигтай байж болно биеийн байдалусанд орох процедурын ачаар. Ийм амралт нь хамгийн их тайвширч, бөөрний стрессийг арилгах болно.

• бөөр ба шээсний сувгийн нефрит цочмог хэлбэр;
• бөөр ба шээсний суваг дахь чулуу;
• бөөрний үйл ажиллагаа буурсан бөөрний ноцтой эмгэгүүд;
• хорт хавдар үүсэх;
• ус ба электролитийн тэнцвэр алдагдах.

Элэг ба цөсний хүүдий

Өндөр температур, өндөр чийгшил нь элэг, цөсний хүүдийг хөнгөвчлөхөд тусалдаг бөгөөд энэ нь эрхтэн дэх биохимийн процессыг сайжруулахад хүргэдэг. Гэхдээ байгаа бол urolithiasis өвчин, хорт хавдар, чулуу, нефрит эсвэл элэгний хатуурал, энэ тохиолдолд банн нь эсрэг заалттай байдаг.

Ходоод гэдэсний эрхтнүүд

Өндөр чийгшил, халуун агаартай нөхцөлд ходоод, гэдэсний үйл ажиллагаа сайжирч, биеийг хоргүйжүүлэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна тав тухтай дулаан нь дисбактериоз, хий үүсэхээс сэргийлдэг.

Уурын өрөөнд зочлох нь дараахь тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг.

• архаг хэлбэрээр гепатит ба пепсины шархлаа;
• холелитиаз;
• суулгалт;
• энтеростоми;
• хорт хавдар үүсэх;
• цуст бөөлжих.

Арьс

Угаалгын өрөөнд зочлох нь өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг арьсны өвчин. Үүнд:

• экзем;
• үл мэдэгдэх гаралтай тууралт;
• цочмог сүрьеэ арьс;
• псориаз;
• эритродерми;
• микоз;
• голомтот гэмтэл бүхий склеродерма;
• идээт тууралт;
• уяман өвчин;
• вируст арьсны эмгэг.

Яс-булчингийн тогтолцоо

Усанд орох журам нь ихэвчлэн спортоор хичээллэдэг эсвэл биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүст маш их ашиг тусаа өгөх болно. Халуун агаар нь булчин, үе мөчний хурцадмал байдлыг арилгах, хорт бодисыг арилгах, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

• цочмог хэлбэрийн үе мөчний үрэвсэл, хэрх өвчин;
• гэмтэл, шарх;
• шахалтын хэлбэрийн radicular хам шинж;
• дископати.

Мэдрэлийн систем

Ерөнхийдөө ванны эмчилгээ нь төв мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлж, тайвшруулж, ядаргаа тайлахад тусалдаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн эсрэг заалттай усанд орохыг бүрэн арилгах нь зүйтэй бөгөөд үүнд:

• эпилепсийн уналт;
• миастения гравис;
• судасны тогтолцооны саажилт;
• Паркинсоны өвчин;
• тархины саажилт;
• автономит-захын мэдрэлийн үйл ажиллагааны алдагдал;
• мигрень;
• бага даралт.

Угаалгын өрөөнд зочлох нэмэлт хязгаарлалт

Сул доройгоос гадна биеийн эрүүл мэндУурын өрөөнд зочлохоос татгалзах шалтгаан нь нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн хордлого, хэт халалт байж болно.

Сауны зуухыг ажиллуулах явцад түлшний шаталтын бүтээгдэхүүнээр хордох нь элбэг тохиолддог. Энэ нь тоног төхөөрөмжийн ашиглалтын дүрмийг зөрчсөн эсвэл чанар муутай түлшний материал ашигласантай холбоотой байж болно.

Усанд ороход ижил аюултай хүчин зүйл бол биеийн хэт халалт юм. Бэлтгэлгүй, эрүүл мэнд муутай хүмүүс уурын өрөөнд байх зөвшөөрөгдөх хугацааг хэтрүүлэх шаардлагагүй.

Хэт халалтын гол шинж тэмдэг нь бага зэрэг толгой эргэх, цусны даралт огцом өөрчлөгдөх, дотор муухайрах, бөөлжих, ухаан алдах зэрэг шинж тэмдгүүд юм.

Хэрэв уурын өрөөнд зочлох бүрт ийм шинж тэмдэг илэрвэл усанд орохоос татгалзах нь дээр.

Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэрэглэсэн үедээ, өлөн эсвэл өлөн элгэн дээрээ, мэс заслын дараа саунд зочлохыг зөвлөдөггүй.

Бэлтгэлгүй хүмүүс процедурыг болгоомжтой эхлэх хэрэгтэй, аажмаар биеийг дулаацуулж, агаарын массыг дээд зэргээр халааж, доод түвшнээс дээд шат руу дээшлэх хэрэгтэй.

Хүүхэд усанд орох ёсгүй үед

• халууралт бүхий цочмог халдвар;
• янз бүрийн шалтгаант таталт;
• эпилепсийн уналт;
• онкологи;
• липоид нефроз;
• уушигны фиброз;
• элэг, бөөр, гадагшлуулах замын эмгэг;
• эмгэг мэдрэлийн систем.

Халуун усны газар бол эрүүл мэндээ сайжруулах, олон өвчнөөс ангижрах, цагийг зугаатай өнгөрүүлэх онцгой газар юм. Үүнээс гадна эрүүл мэндийн журам нь өөрийн гэсэн заалт, эсрэг заалттай байдаг тул уурын өрөөнд зочлохын өмнө сайтар судалж үзэх хэрэгтэй.

Мэдээжийн хэрэг, ийм амралтын таашаал авахаас татгалзах нь хэцүү байдаг, гэхдээ бие махбодийг ноцтой дулааны ачаалалд оруулахаас эхлээд өвчнөөс ангижрах нь илүү аюулгүй юм.

Оросын халуун усны газар нь зөвхөн Орос улсад төдийгүй бусад орнуудад маш их алдартай байдаг. Энэ нь түүн дээр очих нь эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэгтэй холбон тайлбарлаж байна Гадаад төрх. Хамгийн гол нь уурын ваннд хэрхэн зөв орохыг мэдэх явдал юм. Уурын өрөөнд бэлтгэх, зочлох дүрмийг үл тоомсорлох нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Оросын ванны ашиг тус нь дараахь байдалтай байна.

• бие нь хог хаягдал, хорт бодисоос ангижрах бөгөөд үүний үр дүнд арьс цэвэрлэгддэг гэж нэрлэгддэг Жүржийн хальс, булчин болон ясны эд эсийн байдал сайжирна;
• хүчтэй хөлрөх нь жингээ хасахад тусалдаг;
• цусны эргэлт сайжирдаг;
• цусны даралтыг тогтворжуулах;
• алга болдог толгой өвдөхмөн мигрень зөвхөн уурын өрөөнд зочлох үед төдийгүй дараа нь;
• дархлаа бэхждэг;
• дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа, цусны судасны байдал, амьсгал, үнэр сайжирна.

Энэ үр дүнд уурын өрөөнд таатай нөхцлүүд бий болсон - энэ нь температур (55-аас 75 градус) ба чийгшил (45-аас 65%) -ийн оновчтой харьцаа юм.

Эсрэг заалт ба болзошгүй хор хөнөөл

Бүх ашиг тусыг үл харгалзан процедур нь ноцтой хязгаарлалттай байдаг. Уурын өрөөнд зочлохын эсрэг заалтууд нь дараах байдалтай байна.

1. Эпидермисийн эмгэг, арьсны тууралт. Хэдийгээр та жижиг батгатай байсан ч уураар жигнэх боломжгүй, эс тэгвээс буглаа үүсэх бөгөөд үүний үр дагавар (шууд утгаараа болон дүрслэлийн хувьд) болно.
2. Зүрх судасны болон уушигны дутагдал. Түүнчлэн бэлгийн замын халдварт өвчин, уушгины хатгалгаа, бронхит, эпилепси, өвчнөөр өвчилсөн хүмүүст зөвлөж байна. онкологийн өвчинхорт болон хоргүй аль аль нь.
3. 5 хүртэлх насны хүүхдийн нас. Энд бүх зүйл тодорхой байна - хүүхдийн бие ийм температурын хэт ачааллыг тэсвэрлэх чадваргүй байна. Ахмад настан зөвхөн эмчийн зөвшөөрсний дараа уурын усанд орох боломжтой.
4. Хүүхэд төрүүлэх, хөхүүлэх хугацаа.

Хэрэв та үүнийг хэрэгжүүлэхэд эсрэг заалт байхгүй, Оросын ваннд хэрхэн уурын усанд орох, уурын өрөөнд ямар шинж чанаруудыг авч явахаа мэддэг бол процедур нь өөрөө эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй.

Усанд орох шүүрний төрөл ба тэдгээрийн биед үзүүлэх нөлөө

Шүүр бол Оросын ванны зайлшгүй шинж чанар юм. Мэргэжилтнүүд шинж чанар бүр нь бие махбодид өөрийн гэсэн байдлаар нөлөөлж, өөр өөрийн гэсэн нөлөө үзүүлдэг гэдгийг мэддэг. Хэд хэдэн төрлийн ванны шүүр байдаг.

1. Хус.Энэ нь Оросын уурын өрөөнд дурлагчдын дунд хамгийн их эрэлт хэрэгцээтэй байдаг. Хусан навч нь таннин, витамин болон чухал тос. Энэхүү найрлага нь шүүрний үрэвслийн эсрэг, ариутгах, нянгийн эсрэг шинж чанарыг тодорхойлдог. Хүнд тамхи татдаг хүмүүс, уушгины эмгэгтэй хүмүүст уурын өрөөнд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хусан шүүр нь эпидермисийн байдлыг сайжруулдаг: залуужих, арьсыг цэвэрлэнэ.
2. царс.Энэ бол Оросын ванны хоёр дахь хамгийн алдартай шинж чанар юм. Эпидермисийн үрэвсэл, тослогтой хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна. Шүүр нь цусны даралтыг тогтворжуулдаг тул цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст хэрэгтэй, гэхдээ хурцадмал үед биш. Шүүрний навч нь таннин агуулдаг тул хүнийг хэт их хөлрөхөөс ангижруулдаг.
3. Шохой.Линден навч нь ханиадны эсрэг, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Эдгээр бодисууд нь нойрны чанар, үргэлжлэх хугацааг сайжруулж, мигрень, толгой өвдөх, эпидермисийн байдлыг сайжруулдаг.
4. Черемуховы.Навч нь эпидермисийн жижиг шархыг эдгээх бодисыг агуулдаг. Шүүр нь тааламжтай үнэртэй тул уурын өрөөнд зочлохыг үнэрт эмчилгээ хийдэг. Шувууны интоорын шүүр нь маш зөөлөн тул охид, эмэгтэйчүүдийн дунд эрэлт хэрэгцээтэй байдаг.
5. Арц.Энэ нь мэдрэлийн системийн төлөв байдалд эерэг нөлөө үзүүлж, тогтворгүй сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хэвийн болгодог.
6. Хушга.Мэргэжилтнүүд үүнийг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна. Шүүр нь венийн судас, шархлаат эмгэгийн нөхцөл байдлыг сайжруулдаг.
7. гацуур.Илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Үүнээс болж нүүр, мөчдийн хаван арилдаг. Гацуур шүүр нь тайвшруулах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Энэ нь нойргүйдэл, радикулитийг арилгадаг.
8. Алдер. Alder навч нь наалдамхай бодис агуулдаг тул процедурын явцад эпидермисийн давхаргад наалдаж, хог хаягдал, хорт бодисоос чөлөөлдөг. Шүүр нь эерэг нөлөө үзүүлдэг амьсгалын тогтолцоо.
9. Халгай.Радикулит өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг. Цусны даралтыг тогтворжуулж, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдлыг хэвийн болгодог.
10. Эвкалипт.Ханиадыг арилгахад тусалдаг. Шүүр нь харшлыг арилгахад тусалдаг.

Процедурын шаардлагатай хэрэгслүүд

Усанд орохын тулд шүүрээс гадна танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• халат;
• том алчуур;
• резинэн хавтан;
• хуудас;
• эсгий эсвэл ноосон малгай;
• цэвэр даавуу;
• хатуу бээлий;
• угаалгын алчуур;
• шампунь;
• саван эсвэл шүршүүрийн гель;
• ундаа: цай, жүүс, декоциний дээр суурилсан эмийн ургамал, хийгүй цэвэр ус.

Уурын банн хэрхэн зөв хийх вэ: үндсэн алхамууд

Усанд шүүртэй угаалгын өрөөнд хэрхэн зөв жигнэх вэ - мэргэжлийн уурын зуухнууд энэ процедурын нарийн ширийнийг мэддэг боловч энгийн хүмүүс бүгд мэддэггүй. Уурын өрөөнд зочлох өдөр давстай, давстай хоолноос зайлсхийхийг зөвлөж байна өөх тостой хоол хүнс. Гэрээсээ гарахаас гурван цагийн өмнө хөнгөн зууш, жишээлбэл, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг идэхийг зөвшөөрдөг.

Уурын өрөөнд зочлоход бэлдэж байна

Уурын өрөөнд орохын өмнө мэргэжилтнүүд халуун шүршүүрт орохыг зөвлөж байна. Энэхүү манипуляци нь арьсыг дулаацуулж, үр дагаварт нь бэлтгэх болно өндөр температур.

Шүршүүрт орохдоо угаалгын нунтаг хэрэглэж болохгүй, биеийг алчуураар үрж болохгүй. Ийм заль мэх нь эпидермисийн хамгаалалтын давхаргыг угаахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь уурын өрөөнд зочлоход арьсыг хуурайшуулдаг.

Та мөн үсээ угааж, норгох ёсгүй, учир нь энэ нь эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг халуунд цохиулах. Үүнээс зайлсхийхийн тулд хүмүүс зөвхөн тусгай малгайгаар хучсан хуурай толгойтой уурын өрөөнд ордог. Хэрэв худалдаж авах боломжгүй бол ноос, эсгий, маалинган даавуу гэх мэт байгалийн даавууг ашиглан малгайгаа өөрөө хийж болно.

Эхний гүйлт

Энэ хуралдааны үеэр бие нь уурын өрөөний нөхцөл байдалд дасдаг - өндөр температур, чийгшил. Шүүрээ аваад дэвтээхийг зөвлөж байна халуун ус. Эхний дамжуулалт дээр шинж чанарыг ашиглахыг зөвлөдөггүй.

Уурын өрөөнд байхдаа доод тавиур дээр суу. Энд дээд хэсэгт байгаа шиг хүчилтөрөгчийн хурц дутагдал байдаггүй бөгөөд доорх температур тийм ч өндөр биш юм. Хэвтээ байрлалд уураар жигнэхийг зөвлөж байна. Тавиур дээр хуудас тавиад хэвтээд амрахыг хичээ. Гүнзгий, жигд амьсгал. Зүрхний цохилт нэмэгдэж, хацар улайвал илүү өндөр түвшинд оч.

Эхний гүйлтийн үргэлжлэх хугацаа 10 минут байна.

Шүүртэй зочлох

Хоёр дахь гарц дээр та шүүр ашиглаж болно.

1. Шүүрээ дээрээс нь доош нь биеэрээ бага зэрэг цохино. Эпидермисийг гэмтээхгүйн тулд аажмаар хөдөлгөж, цаашдын үйл ажиллагаанд бэлтгэх хэрэгтэй.
2. Шүүрээ толгой дээрээ өндөрт өргө. Дээд талд их хэмжээний уур төвлөрч, навчийг дулаацуулна. Атрибутыг нүүр, цээж, хэвлий, нуруу, мөн хөлөнд богино хугацаанд түрхээрэй.
3. Биеийн дээгүүр шүүрийг бага зэрэг цохино. Хөдөлгөөн нь тааламжгүй, өвдөлт үүсгэхгүй байх ёстой.
4. Шүүрийг биеийн дээгүүр нэг минутын турш хөдөлгө, гэхдээ алгадаж болохгүй. Үүний дараа ээлжлэн цохих, алгадах боловч хөдөлгөөнийг илүү эрчимтэй болгоно.
5. Шүүрээ толгой дээрээ бариад дахин халаа. Энэ атрибутыг нүүр, цээж, ходоод, нуруу, хөлөндөө 5 секундын турш түрхээрэй.

Шүүрийг хэрэглэсний дараа вандан сандал дээр гурван секундын турш хэвтэж байгаарай. Дараа нь уурын өрөөнөөс гар. Ийм айлчлалын тоо 4-7. Уурын өрөөнд байх хугацаа 25 минутаас ихгүй байна.

Завсарлага

Уурын өрөөнд эхний болон дараагийн айлчлалын хооронд завсарлага авахыг зөвлөж байна. Тэдний үргэлжлэх хугацаа нь өндөр температуртай өрөөнд байх хугацаанаас илүү урт байх ёстой. Та амрахаас илүү удаан ууршуулж чадахгүй.

Уурын өрөөнд байх хугацаанд бие нь их хэмжээний шингэнийг үлдээдэг. Энэ нь хаван буурахад тусалдаг боловч шингэн алдалт үүсгэдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та халуун цай, дээр суурилсан декоциний уух хэрэгтэй эмийн ургамал, шүүс эсвэл ус.

Процедурыг дуусгах

Сүүлчийн арга барилын өмнө хатуу бээлийтэй биеийг сайтар үрэхийг зөвлөж байна. Энэ нь нүхийг нээхэд тусалж, процедурыг авчрах болно илүү их ашиг тустай. Шударга сексийн төлөөлөгчид нүүрэндээ маск тавьж болно. Уурын өрөөний дараа угааж, шүршүүрийн гель эсвэл мала, угаалгын алчуур ашиглан толгой, биеэ угаана.

Тодосгогч процедур нь хэр ашигтай вэ?

Өндөр температурын дараа эпидермисийг хөргөх шаардлагатай. Хатуу дасгал хийдэг орос хүн мөсөн нүх рүү шумбаж, цасаар үрэхийг зөвшөөрдөг. Хэрэв танд ийм туршлага байхгүй бол зүгээр л сэрүүн шүршүүрт орох эсвэл усан санд сэлэхийг зөвлөж байна.

Угаалгын өрөөнд олон удаа очсоны дараа та гадаа гарч, цасаар хатахыг оролдож болно. Хэсэг хугацааны дараа мөсөн нүхэнд дүрэхийг зөвшөөрнө.

1. Уурын өрөөнөөс гарсны дараа шууд авахыг зөвлөдөггүй босоо байрлалвандан сандал дээр, тэр ч байтугай хэвтэх. Таны бие ухаан орохын тулд та бага зэрэг алхах хэрэгтэй. Та хурдан хөдөлж чадахгүй. 5 минутын турш тайван алхах нь бие махбодь шинэ нөхцөлд дасан зохицоход тусална. Үүний дараа та суугаад амарч болно.
2. Уурын өрөөнд орохоосоо өмнө гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж болохгүй. Тэд нүх сүвийг бөглөрдөг. Энэ нь таны уурын өрөөнд байх чанарыг улам дордуулдаг. Гоо сайхны хэрэгсэлМөн эпидермисийн шингээлтээс сэргийлнэ ашигтай бодисуудшүүрний навчны нэг хэсэг болох .
3. Хэрэв та муудаж байвал процедурыг даруй зогсоож, уурын өрөөнөөс гарах хэрэгтэй. Хувцас солих өрөөнд бие нь хөргөж, нөхцөл байдал хэвийн болно. Энэ өдөр дараагийн уурын өрөөнөөс татгалзахыг зөвлөж байна. Хэрэв та угаалгын өрөөнд дахин ороход нөхцөл байдал давтагдах юм бол ийм заль мэхийг орхих хэрэгтэй.

Дүгнэлт

Интернетэд элбэг дэлбэг байгаа видео хичээлүүд нь Оросын саунд уурын усанд хэрхэн зөв орохыг харуулдаг. Хэрэв та сонирхогчдын зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл эмнэлгийн ажилтнууд, дараа нь процедур нь биед ашиг тустай бөгөөд хор хөнөөл учруулахгүй.

Хоёр хүүхдийн ээж. Би 7 жил гаруй байшин ажиллуулж байна - энэ бол миний үндсэн ажил. Би туршилт хийх дуртай, би үргэлж хичээдэг янз бүрийн арга хэрэгсэл, бидний амьдралыг илүү хялбар, илүү орчин үеийн, илүү сэтгэл хангалуун болгож чадах арга зам, арга техникүүд. Би гэр бүлдээ хайртай.

Оросын халуун усны газар нь харьцангуй хосолсон байдлаараа ялгагдана бага температур(ойролцоогоор 50-70 o C), өндөр чийгшил (45-65% орчим). Ийм нөхцөл байдал нь яс, булчинг гүн дулаацуулж, олон өвчнөөс ангижрах, арьсыг цэвэрлэх боломжийг олгодог.

Оросын халуун усны газар байнга зочлох нь таныг зочлох шаардлагагүй болно биеийн тамирын заал: Уурын өрөөнд нэг удаа зочлох нь калорийн зарцуулалтын хувьд дасгалын машин дээр хэдэн цаг ажиллахтай тэнцэнэ. Гэхдээ хүн бүр ийм ачааллыг тэсвэрлэж чаддаггүй.

Ихэвчлэн Оросын халуун усны газар дор хаяж хоёр өрөөтэй байдаг: өндөр температуртай уурын өрөө, хувцас солих өрөө эсвэл угаалгын өрөө, температур нь хамаагүй бага байдаг. Уурын өрөөнд чулууг халаадаг зуух байдаг. Тэднийг халааж дуусмагц тусгайлан бэлтгэсэн ургамлын дусаахыг тэдэн дээр хийнэ.

Гэхдээ гол онцлогОросын банн - шүүрээр массаж хийх. залуу найлзууруудаас янз бүрийн төрөлмод. Тэд бүгд өөрийн гэсэн зорилго, үйлдэлтэй.

Шүүрний төрөл ба тэдгээрийн нөлөө

Алдартай далдуу мод нь царс, хус шүүрэнд хамаардаг. Хус нь арьсыг цэвэрлэж, тайвшруулж, шархыг эдгээдэг. Oak шүүр нь нян устгах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд арьсыг уян хатан, уян хатан болгодог. Угаалгын өрөөнд арц эсвэл гацуур зүүгээр хийсэн шүүрийг бас ашигладаг. Энэ нь радикулитийг эмчилж, мэдрэлийн системийн байдлыг сайжруулж чадна.

Заримдаа шувууны интоор хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь томуугийн эсрэг үйлчилгээтэй байдаг. Хушга шүүрвенийн судсыг багасгаж, арьсны жижиг шархыг эдгээж, чихрийн шижин өвчнийг намдаана. Alder навч нь арьсанд сайн наалдаж, хорт бодисыг зайлуулж, бронхит, ханиалгах үед уушигнаас цэрийг зайлуулдаг. Eucalyptus бол манай нутгийн хувьд нэлээд ховор ургамал боловч үүнээс хийсэн шүүр нь угаалгын өрөөний агаарыг улам бүр эдгээж, амьсгалыг хөнгөвчлөх, таны сайн сайхан байдлыг сайжруулах болно. Шүүрийг мөн хамхуулаар хийдэг. Үүнийг эмчлэхэд амжилттай ашиглаж байна цусны даралт өндөр байхмөн "хүндэрсэн" мэдрэлийг тайвшруулж, үе мөч, нурууны өвдөлтийг намдаана.

Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд шүүрийг ванны процедурт зохих ёсоор бэлтгэх шаардлагатай: . Үүнээс гадна ашиглалтын явцад үе үе халуун/бүлээн усанд дүрж байх ёстой. Мөн та шүүртэй ухаалгаар ажиллах хэрэгтэй: та биеийг хэт хүчтэй цохиж болохгүй, учир нь та арьсыг түлж, гэмтээж болно. Та шүүрийг арьсан дээр бага зэрэг цохиж, навчийг бага зэрэг "сунах" хэрэгтэй.

Хэзээ, хэр удаан жигнэх ёстой вэ?

Усанд орох журамд зарцуулах хамгийн бага хугацаа (хэрэв та эдгээх үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал) 2 цаг байдаг нь туршилтаар тогтоогдсон. Хэзээ угаалгын өрөөнд орох нь дээр вэ гэсэн янз бүрийн, ихэвчлэн зөрчилддөг санал бодол байдаг. Зарим ванны шүтэн бишрэгчид өглөөг илүүд үздэг бол зарим нь оройн процедурыг илүүд үздэг бөгөөд энэ нь унтахаар төгсдөг.

Уурын өрөөнд байх хугацаа нь хувь хүний ​​сонголт юм

Гэхдээ угаалгын өрөөний мэргэжилтнүүд санал нэгтэй: халуун усны газар, халуун усны газар нь огт өөр зүйл, ойлголт юм. Хоол идчихээд, эсвэл өндөр эрчимтэй ундаа уугаад “дулаацаад” Оросын уурын өрөөнд орох нь эрүүл мэнд, амь насанд аюултай. Ийм аялал нь ихэвчлэн цус харвалтаар төгсдөг.

Тохиромжтой хэмжээтэй цүнх бэлтгэ: танд маш их зүйл хэрэгтэй болно. Шаардлагатай:

халат (тэд үүнийг дэмий хоосон гэж нэрлэдэггүй) эсвэл том алчуур (мөн ванны алчуур);

Та эхлээд бэлтгэх бүтээгдэхүүн, дараа нь халаагч дээр асгахын тулд ургамлын гаралтай дусаахыг авч явж болно. Өөртэйгөө хамт авч яваарай: халуун, цай эсвэл хийгүй рашаан усанд исгэсэн ургамлууд.

Уур хэрхэн ажилладаг вэ?

Температурт орчин 36.6 хэмээс дээш бол бидний бие хөлсийг идэвхтэй ялгаруулж эхэлдэг тул биеийг хэт халахгүй байхыг хичээдэг. Энэ функцийг угаалгын өрөөнд ашигладаг. Үнэн хэрэгтээ хөлс гарахад арьс, арьсан доорх өөх тос хуримтлагддаг. хортой бодисууд, ингэснээр биеийг цэвэрлэж, эдгээдэг.

Орчны температур өндөр байх тусам илүү их хөлс ялгардаг. Үүний зэрэгцээ нүх сүв нээгдэнэ. Арьс (мөн түүний ард байгаа дотоод эрхтнүүд) хэт халалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд цусны эргэлт идэвхждэг бөгөөд энэ нь улайлтаар илэрхийлэгддэг: түүний хэмжээ гадаргуу руу ойртох тусам нэмэгддэг. Цусны эргэлтийн ийм өсөлт нь хүн бүрт тохиолддог дотоод эрхтнүүд. Илүү их цус илүү ихийг авчирдаг шим тэжээл, арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулах. Үүний зэрэгцээ дамжуулан хөлс булчирхайасар их хэмжээний микроэлемент агуулсан шингэн ялгардаг.

Ийм учраас усанд орохдоо та маш их ууж, уух хэрэгтэй. Нэг амьсгаагаар их хэмжээний шингэн уух шаардлагагүй. Хэдэн жижиг балга, завсарлага, дахин. Ингэснээр шингэн нь бөөрөөр гадагшилдаггүй, харин эд, эрхтнүүдэд тарааж, хөлсөөр алдагдсан зүйлийг сэргээдэг.

Тэгвэл хүйтэн усанд шумбах нь юу өгөх вэ? Нүх сүвийг агшин зуур хаах. Үүний зэрэгцээ арьсанд байсан халуун цус нүхийг хааж гүн давхаргад шахагдана. Халуун цус хүлээн авсны дараа эдгээр давхаргууд дулаарна. Дараагийн удаа та уурын өрөөнд ороход тэдгээрийг цэвэрлэх үйл явцад оруулна. Энэ нь уурын өрөөний мөчлөг бүрт тохиолддог - хүйтэн ус.

Мэдээжийн хэрэг та мөчлөгийн хооронд амрах завсарлага авах хэрэгтэй. Энэ хугацаанд та эмийн ургамлын дусаахыг уух хэрэгтэй. Ногоон цай ч бас эрүүл, гэхдээ та болгоомжтой байх хэрэгтэй: нэг аяга хүчтэй ундаа нь сайн кофеноос илүү их кофейн агуулдаг. Манай уурын өрөөнд ачаалал аль хэдийн нэлээд их байгаа тул шаардлагагүй ачаалах шаардлагагүй болно.

Уурын өрөөний дараа амрах: та бас гадуур явж болно :)

Дашрамд хэлэхэд, улаан эсвэл тайлбарлахад маш хялбар байдаг ягаан толбоуурын өрөөнд очсоны дараа арьсан дээр (арьс нь гантиг, судалтай, толботой болдог). Янз бүрийн хэсэгт нүх сүв өөр өөрөөр хаагддаг. Хэдэн цагийн дараа өнгө тогтворжих болно.

Хэрхэн зөв жигнэх вэ

Усанд орох газар бол амрах газар бөгөөд энд бүх зүйлийг тайван хийх хэрэгтэй. Сайхан тамхи татах эхний дүрэм бол яарах хэрэггүй. Бүх зүйл өөрийн цаг хугацаатай байдаг. Ирсэн даруйдаа уурын өрөө рүү яарах хэрэггүй. Бие нь дулаарч, тайвширч амжаагүй байна. Хувцсаа тайлж, шүүрээ ууршуулна.

Эхлээд бүлээн шүршүүрт орж (толгойгоо бүү норгоод), усны температурыг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Халсаны дараа та уурын өрөөнд орж болно (толгой дээрээ малгай өмсөж).

Уурын өрөөнд анх орох

Та доод тавиуруудаас уураар жигнэж эхлэх хэрэгтэй. Суух эсвэл хэвтэх, халаах. Хоёр, гурав дахь хандлагаас та илүү өндөрт авирч чадна, гэхдээ одоохондоо бүү яар.

Хэрэв та хэвтэж байвал хөл нь толгойноосоо өндөр байх ёстой. Энэ нь зүрхний үйл ажиллагааг хөнгөвчлөх бөгөөд зүрхний цохилт ихсэх тусам идэвхтэй ажиллаж байгааг та мэдэх болно. Уурын өрөөнд эхний орох хугацаа 5 минутаас ихгүй байна. Гарахдаа заавал бүлээн шүршүүрт ороорой. Хөлсөөр бие махбодид хуримтлагдсан олон хорт бодис гадагшилдаг. Тэдгээрийг арьсан дээр үлдээж, буцааж шингээх болно.

Шүршүүрт орсны дараа, хэрэв хүсвэл хувцас солих өрөөнд очиж, тайвширч, ургамалтай халуун цай уугаарай.

Уурын өрөөнд дараагийн айлчлал - шүүртэй ажиллах

Дараа нь та шүүр ашиглаж болно. Одоо та халуун чулуун дээр тусгайлан исгэсэн ургамлын дусаахыг хэд хэдэн удаа асгах хэрэгтэй. Хүчтэй тийрэлтэт онгоцонд чулуунаас халуун уур гарах тул болгоомжтой байгаарай. Та хүрэх үед шаардлагатай температурчийгшил, та шүүртэй ажиллаж эхлэх боломжтой.

Хамтдаа ууршуулж, ээлжлэн шүүрээр бие биенээ ташуурдах нь илүү тохиромжтой. "Ганц" хэрэглээ нь бас боломжтой, Хэдийгээр дараа нь ар тал нь муу ажиллаж байна.

Эхлээд та нуруугаа дээш харуулан хэвтэх хэрэгтэй. Тэд хөлөөс мөрөн рүү шилжиж, шүүрийг зөөлөн алгадаж эхэлдэг. Дамжуулах бүрт цохилтыг бага зэрэг эрчимжүүлнэ.

Зарим шүүрээр та эцсийн шатанд навчийг бага зэрэг "сунгах" хэрэгтэй (сүүлийн 2-3 дамжуулалт). Ихэвчлэн тэд хус, царс эсвэл нил цэцгийн шүүрээр сунадаг боловч арьсанд гэмтэл учруулахгүй тохиолдолд л үүнийг хийж болно. Уг процедурыг нуруугаараа эргүүлэх замаар давтана. Ходоодоо нуруунаасаа хамаагүй хөнгөн илэх хэрэгтэй гэдгийг анхаарна уу.

Уурын өрөөнд орохоо хэзээ зогсоох, завсарлагааны үеэр хэрхэн амрах вэ

Өөрийнхөө мэдрэмжийг сонс. Та ядарч туйлдсан эсвэл халууцсан даруйд гарч амрах цаг болжээ. Бараг бүх хүнд уурын өрөөнд 10 минут хангалттай байдаг. Та сэрүүн угаалгын өрөө эсвэл хувцас солих өрөөнд хэвтэх хэрэгтэй, гэхдээ уурын өрөөнөөс гарсны дараа шууд биш. Гүнзгий амьсгаа авахдаа бага зэрэг алхах хэрэгтэй бүрэн хөх, дараа нь бүлээн шүршүүрт ороорой. Одоо та хэвтэж болно.

Усны тэнцвэр, биеийн температурыг хадгалахын тулд та халуун цай эсвэл ургамлыг бага багаар уух хэрэгтэй. Үлдсэн хэсэг нь таны аль хэдийн олон удаа зочилсон байх тусам урт болно. Амрах хугацаа нь уурын өрөөнд байх хугацаанаас бага байж болохгүй.

Уурын өрөөнд 3-4 удаа очсоны дараа та хатуу бээлийээр өөрийгөө үрж, сүүлчийн удаа очихоосоо өмнө биедээ маск түрхэж болно (гар хийцийн хувьд илүү тохиромжтой). Уурын өрөөнд маш их хөлс гарч ирэхийг хүлээгээд дараа нь бүлээн шүршүүрийн дор бүгдийг нь зайлна.

Уурын өрөөнд зочилсон нийт тоо 5-7 байна. Бага байх нь утгагүй, илүү их байх нь бие махбодид хэт их ачаалал өгдөг.

Тодосгогч процедур

Уурын өрөөнд орох бүрийн дараа бие нь хөргөх шаардлагатай болдог. Усанд ороход туршлагатай хүмүүсийн хувьд мөсөн нүхэнд шумбах эсвэл цасанд сэлэх нь хэвийн үзэгдэл байх болно.

Гэхдээ хэрэв та эхлэгч бол бие махбодоо хэт их стресст оруулах ёсгүй. Та сэрүүн шүршүүрт орох эсвэл дулаан усан сан руу ороход хангалттай. Мөстэй, хүйтэн биш, харин дулаахан. Хэдэн сарын дараа таны бие болон зүрх судасны системТа халуун/хүйтэн өөрчлөлтөд илүү бэлтгэгдэж, дасч, илүү их ялгаатай мэдрэмжийг мэдрэх боломжтой болно.

Усанд орох аялалаа хэрхэн дуусгах вэ

Уурын өрөөнд орох бүртээ сонс өөрийн бие. Толгой эргэх, дотор муухайрах, "мэдрэх" эсвэл нойрмоглох мэдрэмж төрөх үед та жижиг алхмуудыг хийж, хананд наалдаж, уурын өрөөнөөс гарах хэрэгтэй. Ойролцоох найзууд байвал тэднээс тусламж хүс. Хувцас солих өрөөний сэрүүнд ухаан орж тайвшир. Усанд орох аялал дууссан гэж үзэж болно. Энэ удаад гарцаагүй. Хэрэв нөхцөл байдал давтагдах юм бол усанд орохоос бүрэн татгалзаж, эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах ёстой.

Уурын өрөөнд хамгийн сүүлд очсоны дараа та сууж, хөргөх хэрэгтэй. Та алчуураар өөрийгөө хатааж болохгүй - хөлрөх нь зөвхөн нэмэгдэх болно. Таны биеийн температур, судасны цохилт хэвийн болсны дараа та хувцаслаж болно. Өмнө нь ямар ч утгагүй: бүх зүйл тэр даруй хөлсөөр дүрнэ.

Усанд ороход юу эдгэрч болох вэ

Оросын халуун усны газар олон өвчнийг эдгээдэг нь нууц биш юм.

• үе мөч, булчин, нурууны өвдөлт;
• ургамлын-судасны дистони, мигрень;
• дахь хазайлтууд цусны даралт(хүндрэх үед биш);
• бөөрний өвчин;
• арьсны өнгө буурсан;
• амьсгалын замын өвчин.

Хэн усанд орох ёсгүй вэ?

Харамсалтай нь халуун усны газар зочлох нь хүн бүр ашиг тусаа өгөхгүй. Мөн эсрэг заалтууд байдаг. Юуны өмнө энэ нь ямар нэгэн идээт өвчин юм. Идээт толгойтой жижиг батга хүртэл томорч, өвддөг. Илүү ноцтой үйл явцыг дурдахгүй байхын аргагүй. Хэрэв хаа нэг газар байгаа бол идээт үрэвсэл- Та өөрийгөө дулаацуулж чадахгүй. Энэ бол ойлгомжтой. Тиймээс олон нөхцөл байдал, өвчин тэр даруй алга болдог. Үүнээс гадна усанд орох нь дараахь өвчнөөр шаналж буй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

• зүрхний дутагдал;
• хавдрын өвчин;
• эпилепси;
• амьсгалын замын өвчний цочмог нөхцөл (бронхит, уушигны үрэвсэл, цочмог үе шатанд уушигны үрэвсэл);

4-өөс доош насны хүүхдийг уурын өрөөнд оруулах боломжгүй. Ахмад настнуудад ч гэсэн хязгаарлалт байдаг. Энэ процедур нь тэдний хувьд эсрэг заалттай байдаг. Эмч нар жирэмсэн болон хөхүүл үед уурын өрөөнд зочлохыг зөвлөдөггүй ч олон хүн эдгээр зөвлөмжийг үл тоомсорлодог.

Ирээдүйн эхчүүд уурын өрөөнд зочлохгүй байх эмч нарын зөвлөгөөг үл тоомсорлодог

Эцэст нь Оросын халуун усанд уураар жигнэх мастер анги үзээрэй. Маш олон хэрэгтэй мэдээлэлэнэ видеон дээр.

Шинэчлэлт: 2018 оны 10-р сар

Угаалгын өрөө нь олон хүн долоо хоног бүр нэг буюу хэд хэдэн үдшийг өнгөрөөдөг уламжлалт газар юм.

• Зарим нь усанд орохыг хүчтэй эдгээх процедур гэж үздэг
• Бусад нь - сүнс ба биеийг тайвшруулах
• Бусад нь хэд хэдэн өвчний ноцтой эрсдэлт хүчин зүйл болдог.

Эдгээр онол бүр өөрийн гэсэн үнэнтэй байдаг бөгөөд бид үүнийг энэ нийтлэлд авч үзэх болно. Усанд орох нь биеийн гадаргуу болон амьсгалын тогтолцоонд дулааны нөлөөллийн идэвхтэй арга юм өндөр температур. Эмчилгээний үр нөлөөУсанд орох журам нь биеийн зарим функциональ өөрчлөлтийг арилгахад чиглэгддэг.

• амьсгалын замын болон зүрх судасны тогтолцооны нөөцийг нэмэгдүүлэх
• цус, лимфийн бичил эргэлтийг хурдасгах
• дархлааны урвалыг сайжруулах.

Банны ангилал ба төрөл

Банны төрлийг дулааны камерын (уурын өрөө) тодорхой бичил цаг уураар тодорхойлно.

• Оросын уламжлалт халуун усуурын өрөөний агаарыг усны уураар дүүргэж, 100% чийгшил бүхий манан үүсгэдэг. Оросын уурын өрөөнд агаарын температур 40-50 С байна.
• Ромын банн нь хуурай агаараар халаадаг бөгөөд температур нь 40-45 хэм, дулааны камерт 60-70 хэм байна. Халуун агаарыг шал эсвэл хананы нүхээр хангадаг.
• Турк банн - доторх агаарын температур 40-50 С хүрч, чийгшил нь уурын зууханд усыг халаах замаар зохицуулагддаг бөгөөд ихэвчлэн 100% хүрдэг.
• Финляндын саун нь тусгай бичил цаг уурын хувьд бусдаас ялгаатай: агаарын температур 70-100 С хүрч, шал, таазны бүсэд температурын градиент 60 С, харьцангуй чийгшил 10-15% байна.
• Японы банн - 40, дараа нь 60 С-ийн температуртай торхонд угаахыг хамардаг. Өрөөн доторх чийгшил мөн 80-100% хүрч болно.
• IR саун (хэт улаан туяаны) - агаарын халаалтыг 45-60 С, чийгшил 45-65% хүртэл хангана. Хэт улаан туяаны саун нь эрүүл мэндэд хамгийн бага эрсдэлтэй, биед тустай гэж үздэг тул олон хүмүүс орон сууцанд ч гэсэн ийм төрлийн банн суурилуулдаг.

Усанд орох нь ашигтай эсвэл хортой юу?

Усанд орох физиологийн нөлөө нь агаарын чийгшилтэй шууд холбоотой. Уурын банн нь үргэлж хуурай агаарын баннтай харьцуулахад илүү чухал үйл ажиллагааны өөрчлөлт, илүү хурдан хэт халалтанд хүргэдэг. Халуун уураар амьсгалснаас болж хийн солилцоо, хөлс ууршихад саад болж, уушигны цусны эргэлтийн системд ихээхэн ачаалал өгдөг.

Хамгийн их аюулБие махбодид өндөр температурын нөлөөгөөр үүсдэг - энэ нь хорт хавдрын өмнөх өвчлөлийн үед эсийг хорт хавдар болгон хувиргах үйл явцыг идэвхжүүлэх явдал юм. онкологийн удамшлын эрсдэл. 40 жилийн дараа неоплазм үүсэх эрсдэл эрс нэмэгддэг тул энэ ангиллын хүмүүс халуун усны газрыг насан туршийн хобби болгон хувиргах ёсгүй.

Усанд орох, саун хийх эерэг нөлөө

Энэ догол мөрөнд бид угаалгын өрөө, сауны бичил цаг уурын эерэг нөлөөллийн гол талуудыг авч үзэх болно. эрүүл биехатуу тунгаар түр зуур өртөх, эмчтэй тохиролцсон, мөн усанд орох журмын улмаас биед учруулсан хор хөнөөл.

Биеийн систем	Эерэг нөлөө	Муу нөлөө
Дулаан солилцоо	Терморентацийн механизмыг өдөөх; Температурын өөрчлөлтөд хурдан дасан зохицох.	Физиологийн үндсэн системүүдийн нөхөн олговоргүй ачаалал; Дулааны тэнцвэргүй байдал; Хэт халалт (халуун цус харвалт): хүнд хэлбэрийн сулрал, цус өтгөрөх, буурсан булчингийн ая, цусны даралт ихсэх, ам хуурайших, ухаан алдах.
Бодисын солилцоо	Суурийн бодисын солилцооны түвшинг 20% -иар нэмэгдүүлэх; Хөлрөлтийг хурдасгах (200-аас 2100 мл хүртэл), энэ нь арьсаар дамжин бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг зайлуулах үйл явцыг идэвхжүүлэхэд хүргэдэг; Ил, далд хаван арилгах; Жин алдах нь алдагдсан шингэнтэй пропорциональ байна.	Хөлсөөр ус, сүүн хүчил, ион, мочевин, амин хүчлийг алдах; Уураг, липид, нүүрс усны солилцооны таагүй өөрчлөлтөд хүргэдэг шингэн алдалт.
Автономит мэдрэлийн систем	Автономит системийн хоёр хэсгийг идэвхжүүлэх; Биеийн дасан зохицох чадварыг нэмэгдүүлэх.	Автономит эмгэг; Толгой эргэх, сэтгэлийн түгшүүр; Унтах эмгэг.
Дотоод шүүрлийн булчирхай	Түвшин ахих: адренокортикотроп даавар: устах үрэвсэлт үйл явц, оюун ухааныг сайжруулах; бета-эндорфин, сэтгэлийн байдал, нийгмийн идэвхжилд эерэг нөлөө үзүүлдэг, антидепрессант нөлөөтэй; уургийн нийлэгжилт, өөхний задралыг хурдасгадаг өсөлтийн даавар.	Түвшин ахих: альдостерон: цусны эргэлтийн хэмжээ нэмэгдэж, калийн ялгаралт нэмэгддэг; ангиотензин II, цусны судсыг нарийсгаж, цусны даралтыг ихэсгэхэд хүргэдэг, биед натри хадгалдаг; бие дэх усыг хадгалж байдаг вазопрессин; цусны даралтыг нэмэгдүүлж, биед стресс үүсгэдэг кортизол; адреналин, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, хэм алдагдал үүсгэж, мэдрэлийн сэтгэцийн стрессийг нэмэгдүүлдэг; норэпинефрин, агшаагч бодис захын судаснууд, титэм судасны цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг нэмэгдүүлнэ.
Төв мэдрэлийн систем	Сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн тайвшралд хүрэх; өдөөх чадвар буурсан; Унтах чанар сайжирсан (унтах үе шат нэмэгдсэн). гүн нойр 45% хүртэл).	Толгой өвдөх шинж тэмдэг илэрдэг; Муу мэдрэмж; Сэтгэлийн түгшүүр болон бусад таагүй мэдрэмжүүд; Айдас, түгшүүр.
Зүрх судасны систем	Цусны даралт ихсэх, цусны минутын хэмжээ нэмэгдэх нь зүрх судасны тогтолцооны таатай дасан зохицох урвалд хүргэдэг; Цусны эргэлтийн эмгэг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх.	Стандарт ачаалалд зүрх судасны тогтолцооны хариу үйлдэл муудах; захын судасны спазм; Хамраас цус гарах хэм алдагдал, тахикарди; Цусны даралт ихсэх нь зүрхний шигдээс, гипертензийн хямрал, миокардийн шигдээс үүсэхэд хүргэдэг. эсвэл эсрэгээр даралтын уналт.
Амьсгалын тогтолцоо	Амьсгалын дээд замын салст бүрхэвчийн цусан хангамжийг нэмэгдүүлэх; Bronchodilator нөлөө; Уушигны эд эсийн наалдамхай, уян хатан эсэргүүцлийг бууруулах; Цулцангийн хийн солилцоог сайжруулах.	Бага зэргийн ханиад руу шилжих хүнд хэлбэрүүд(бронхит ба уушигны үрэвсэл); Уушигны хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл нэмэгддэг.
Яс-булчингийн тогтолцоо	Эд эсийн трофикийг сайжруулах; Булчинг глюкозоор дүүргэх, нөхөн сэргээх үйл явцыг идэвхжүүлэх; Булчинг тайвшруулах нь биеийн тамирын дараа саун маш их алдартай болсон шалтгаан юм; Яс, булчингийн эдэд бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулах; Спазм, агшилтыг багасгах.	Архаг өвчний хурцадмал байдал (хэрх, миалги); Осол гэмтэл, хагалгааны дараа шууд угаалгын өрөөнд зочлохдоо эдийг нөхөн сэргээх үйл явцыг тасалдуулах.

Энэ хэсгийн эхэнд бид тун нухацтай авч үзэх ёстой өртөлтийн талаар бичсэн. Саун, усан ванны ашиг тус, хор хөнөөлийн хоорондох нарийн шугам нь олон хүн үл тоомсорлож, хагас цаг уурын өрөөнд байж, ашиггүй "рекорд" эвддэг. Процедурын мөчлөгийн шинж чанарыг ажиглах нь бас чухал юм: бэлтгэл, температурт өртөх, хөргөх, амрах.

Финляндын саун болон бусад төрлийн ванны хор хөнөөл нь ихэвчлэн дулааны камерт байх хугацааг дагаж мөрдөхгүй байх, эсрэг заалтуудыг үл тоомсорлох, согтуу үедээ уурын өрөөнд зочлох зэрэгтэй холбоотой байдаг.

Усанд орох, саун: эсрэг заалт ба заалт

Ерөнхий эсрэг заалтууд:

• Хорт хавдрын өмнөх өвчин
• Онкологийн өвчин
• Цочмог өвчин эсвэл архаг өвчний хурцадмал байдал
• Аливаа нутагшуулалтын сүрьеэ
• Гипертерми
• Хүүхдийн нас 3 жил хүртэл, уурын өрөө - 10-12 жил хүртэл
• Гүн өндөр нас(75-аас дээш настай)

Үзүүлэлтүүд	Эсрэг заалтууд
Зүрх судасны систем
Ургамлын судасны дистони, үрэвсэлгүй, бүтэлгүйтлийн шинж тэмдэггүй, зүрхний хэмнэл алдагдахгүйгээр IHD-ийн 1-2-р ангиллын нөхөн төлбөр; АГ-ийн 1-2 үе шат.	АГ-ийн 3-р үе шат, хорт цусны даралт ихсэх, зүрх судасны тогтолцооны үрэвсэлт гэмтэл, хөлний судасны атеросклерозын 3-р үе шат, зүрхний декомпенсацитай өвчин, тромбофлебит, цус алдах хандлага хиймэл зүрхний аппарат, цус харвалт, зүрхний шигдээсийн түүх.
Амьсгалын тогтолцоо
Хамар залгиур, амьсгалын дээд замын архаг өвчин хурцдахгүй гуурсан хоолойн багтраа уушигны хатгалгааны дараах нөхөн сэргээх хугацаа.	ARVI, ханиад бронхоэктаз уушигны декомпенсацийн өвчин.
Мэдрэлийн систем
Radicular vertibrogenic өвдөлтийн хам шинж саажилтын үлдэгдэл илрэлүүд миопати ба дистрофик хэлбэрийн миотони Тархины саажилт, хүүхдийн шээсний дутагдал булчингийн гипертоник байдал мэдрэлийн эмгэг, нойрны эмгэг.	Эпилепси миастения гравис, судасны миелопати судасны этиологийн тархины саажилт сирингомиелиа мигрень экстрапирамид өвчний улмаас моторын сулрал Паркинсоны өвчин термоссенсорын эмгэг.
Яс-булчингийн тогтолцоо
Муу байрлал үе мөч, зөөлөн эдийн гэмтэл, мэс заслын дараах урт хугацааны нөхөн сэргээх байдал (3-4 сарын дараа) шөрмөс, булчин, фассиягийн эмгэг артрозын деформаци реактив ба ревматоид артритангижрах үед үрэвслийн бус анкилозын спондилит тулай ба psoriatic артрит бодисын солилцооны остеопати.	Осол гэмтэл, мэс заслын дараах эрт нөхөн сэргээх хугацаа кортикостероид эмчилгээ цочмог үе шатанд гэмтэл.
Шээс бэлгийн тогтолцоо
Архаг явцтай өвөрмөц бус цистит түрүү булчирхай, төмсөгний архаг үрэвсэл (сүрьеэгийн шалтгаан биш) бага зэргийн urolithiasis завсрын нефрит Үрэвслийн бус архаг гломерулонефрит.	Бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал гипоальбуминеми гидронефроз бөөрний дутагдал.
Ходоод гэдэсний зам
Ремиссия дахь пепсины шархлаа моторт нүүлгэн шилжүүлэлт үйл ажиллагааны эмгэггэдэс чулуугүй архаг холецистит.	Архаг гепатит проктоколит.
Эмэгтэйчүүдийн болон эх барихын
сарын тэмдэггүй болох эмэгтэй бэлэг эрхтний архаг өвчин, хурцадмал байдалгүйгээр өндгөвчний дисменорея бага зэргийн climacteric хам шинж Жирэмсэн үед энэ асуулт тодорхойгүй байна (ихэнх эмэгтэйчүүдийн эмч жирэмсэн үед саун, уурын усанд орохыг зөвлөдөггүй)	Цочмог явцтай үрэвсэлт өвчин эмэгтэйчүүдийн мэс заслын дараах байдал эрт жирэмслэлт хүндрэлтэй жирэмслэлт сарын тэмдэг хүнд хэлбэрийн цэвэршилт.

Энэхүү заалтуудын жагсаалт нь хэрэв танд ийм эмгэг байгаа бол эрсдэлгүйгээр усанд орох боломжтой гэсэн үг биш юм. Сайн байдлаар, усанд орох заалт нь туйлын бие махбодийн болон төлөв байдал юм сэтгэцийн эрүүл мэнд. Аливаа хүн өндөр температурыг тэсвэрлэх гайхалтай чадвараа хэн нэгэнд нотлох хүслийн төлөө бусдын адил байж, эрүүл мэндээ (заримдаа амь насаа) эрсдэлд оруулахгүй байхын тулд чадвараа үндэслэлтэй, бодитойгоор хэмжих ёстой.

ОХУ-ын банн болон бусад төрлийн халуун усны эсрэг заалтууд нь бие даасан байдлаар үргэлжилж, үргэлжлүүлж болно. Туйлын эрүүл хүн гэж байдаггүй, дутуу шалгагддаг хүмүүс байдаг. Энэхүү эмнэлгийн хошигнолд маш их үнэн байдаг тул усанд орох процедурын болзошгүй хор хөнөөл, эргэлзээтэй ашиг тусыг сайтар бодож үзэх хэрэгтэй.

Та усанд орох боломжгүй

Усанд орох журмыг хүлээн авах дүрэм

• Усанд орохоосоо өмнө цангаагаа тайлах хэрэгтэй (шинэ рашаан, ногоон цай, ус).
• Дулааны камерт орохын өмнө та халуун шүршүүрт орж, биеийг хуурай арчиж, хөлрөх, байгалийн дулаан зохицуулах нөхцлийг бүрдүүлэх хэрэгтэй.

Уг процедур нь мөчлөгийн процессыг агуулдаг:

• уурын өрөөнд ойролцоогоор 3-12 минут байлгана
• дараа нь 3-10 минутын турш богино хугацааны хөргөлт
• 15-20 минут амрах.

Доод тал нь хагас цагийн эцсийн амралттай 2-3 мөчлөгт хандлагыг зөвшөөрнө. Амрах үед та аажмаар ууж, биеийн шингэний тэнцвэрийг сэргээх хэрэгтэй цэвэр ус, одоо ч гэсэн эрдэст ус, жимсний жимсний ундаа. Эцсийн амралтын үеэр та 300-500 мл ургамлын цай уух хэрэгтэй.

Дулааны камерт (уурын өрөөнд) байх хугацаа нь нас, хатуурал, хатуурал зэргээс хамааран бие даасан хугацаа юм. ерөнхий нөхцөлэрүүл мэнд. Зарим нь үнэхээр эрүүл хүмүүсТэд зүгээр л уурын өрөөнд тэсч чадахгүй, тэр даруйдаа муухай мэдрэмж төрдөг. Ямар ч тохиолдолд та хэдэн минутаар эхлэх хэрэгтэй бөгөөд аажмаар 2 минут нэмнэ. Эхлээд та дулаан харвалтаас зайлсхийхийн тулд доод шат дээр толгойгоо таглаж, хуурай байлгах хэрэгтэй.

Хөргөх үе шат нь хэт их байх ёсгүй (мөсөн усан сан руу шумбах, цасаар арчих). Хамгийн оновчтой - сэрүүн бичил цаг ууртай өрөө.

Усанд орох журмыг 7-14 хоногт нэгээс илүү удаа давтаж болохгүй. Тэдгээрийг бие махбодид ихээхэн ачаалал өгдөг бусад процедуртай хослуулж болохгүй (усанд сэлэх, хүч чадлын дасгал хийх). Усанд орсны маргааш өглөө нь хүн тайван, хөгжилтэй байх ёстой, гэхдээ эсрэгээрээ бол усанд орохоо больсон нь дээр.