Emosyonal na pagkasunog ng mga guro sa preschool. Pagsasanay para sa mga guro ng mga institusyong pang-edukasyon sa preschool: "Emosyonal na pagkasunog ng mga guro

Pederal na treasury ng estado

Preschool institusyong pang-edukasyon

"Nursery - hardin "Fairy Tale"

Ministry of Internal Affairs Pederasyon ng Russia

Sikolohikal na pagsasanay sa mga guro upang maiwasan ang propesyonal na pagkasunog

Inihanda ni:

guro - psychologist na si Shai M.S.

Simferopol, 2016

Pagsasanay sa pag-iwas emosyonal na pagkasunog mga guro sa preschool

Target: Pag-iwas kalusugang sikolohikal mga guro.

Pag-familiarize ng mga guro sa mga diskarte sa self-regulation.

Mga gawain:

1. Pagbabawas ng antas ng emosyonal na pagkasunog sa mga guro.

2. Pagtaas ng antas ng pagkakaisa ng mga tauhan ng pagtuturo

Pagbati:

Magandang hapon, mahal na mga kasamahan!

Mangyaring sabihin sa akin kung anong mga asosasyon ang dulot ng salitang "trabaho" sa iyo

Kamakailan, maraming nasabi at naisulat tungkol sa hindi pangkaraniwang bagay ng propesyonal na "burnout." Ang konsepto na ito ay lumitaw sa panitikang Ruso na medyo kamakailan, bagaman sa ibang bansa ang kababalaghan na ito ay nakilala at aktibong pinag-aralan nang higit sa isang-kapat ng isang siglo. Ang professional burnout ay isang hindi magandang reaksyon ng isang tao sa stress na natatanggap sa trabaho.

Ang propesyon sa pagtuturo ay isa sa mga kung saan ang burnout syndrome ay isang pangkaraniwang pangyayari. Sa pamamagitan ng paglikha ng mga kondisyon ng emosyonal na kaginhawaan para sa mga bata, pag-aalaga sa kanilang kalusugan, pag-unlad at kaligtasan, literal tayong "nasusunog" sa trabaho, kadalasang nakakalimutan ang tungkol sa ating mga damdamin, na "nagpapainit" at sa paglipas ng panahon ay unti-unting nagiging "apoy".

Ngayon nais kong ipakilala sa iyo ang mga pamamaraan at pamamaraan ng kalusugan na tataas sigla, buhayin ang mga panloob na mapagkukunan ng indibidwal.

Grupo isang laro "Kumusta Kaibigan! »

At sa simula, inaanyayahan ko kayong ipahayag sa isa't isa ang kagalakan ng pagkikita.

Kapag nagkikita ang mga tao, una sa lahat. Anong ginagawa nila? Ayun, bati sila sa isa't isa. Ang anumang komunikasyon ay nagsisimula sa isang pagbati. Ngayon, iminumungkahi ko na batiin natin ang isa't isa nang may ngiti at sabihin kung gaano tayo kasaya na makita ang isa't isa."

Ang nagtatanghal ay nagsasalita, ang mga kalahok ay sumusunod sa mga paggalaw at ulitin:

“Hello, friend!” (nakipagkamay)

"Kamusta?" (tinapik ang balikat ng isa't isa)

"Saan kayo nagpunta?" (nagsabunutan ang isa't isa)

"Na-miss kita!" (i-fold ang kanilang mga braso sa kanilang dibdib sa bahagi ng kanilang puso)

"Dumating ka na!" (ibuka ang kanilang mga braso sa gilid)

"Okay!" (yakap)

Parabula

“May nakatirang isang pantas na nakakaalam ng lahat. Isang lalaki ang gustong patunayan na hindi alam ng pantas ang lahat. Hawak ang isang butterfly sa kanyang mga palad, nagtanong siya: "Sabihin mo sa akin, sage, kung aling butterfly ang nasa aking mga kamay: patay o buhay?" , ilalabas ko ito.” Ang pantas, pagkatapos mag-isip, ay sumagot: "Ang lahat ay nasa iyong mga kamay."

Hindi ko kinuha ang talinghagang ito kung nagkataon. Nasa aming mga kamay ang pagkakataong lumikha ng isang kapaligiran kung saan magiging komportable ka, ikaw ay 100% na responsable para sa lahat ng mga kaganapan sa iyong buhay, kapwa mabuti at masama.

3. Mag-ehersisyo "Basura Balde"

Mga Kagamitan: mga piraso ng papel, panulat, basurahan.

Ang psychologist ay naglalagay ng simbolikong basurahan sa gitna ng silid. May pagkakataon ang mga kalahok na isipin kung bakit kailangan ng isang tao ang isang basurahan at kung bakit kailangan itong walang laman. Sikologo: "Isipin ang buhay na walang ganoong balde: kapag unti-unting napuno ng basura ang silid, nagiging imposibleng huminga, lumipat, ang mga tao ay nagsisimulang magkasakit. Ang parehong bagay ay nangyayari sa mga damdamin - ang bawat isa sa atin ay nag-iipon ng hindi palaging kinakailangan, mapanirang damdamin, halimbawa, sama ng loob, takot. Inaanyayahan ko ang lahat na itapon ang mga lumang hindi kinakailangang hinaing, galit, takot sa basurahan. Upang gawin ito, isulat ang iyong mga negatibong damdamin sa mga piraso ng papel: "Nasaktan ako sa ...", "Nagagalit ako sa ...", at iba pa.

Pagkatapos nito, pinupunit ng mga guro ang kanilang mga papel sa maliliit na piraso at itinapon ang mga ito sa isang balde, kung saan ang lahat ng ito ay pinaghalo at inilagay.

At ngayon, para iangat ang iyong espiritu, iminumungkahi kong gumuhit ka. Ang drawing na makukuha mo ay magsasabi sa iyo kung anong uri ka ng manggagawa.

4. Subukan ang "Anong uri ka ng manggagawa"

Isinasaalang-alang ang mga pagpapakita ng pag-uugali, iyon ay, ang mga sintomas ng "burnout," makikita ng isa ang koneksyon ng hindi pangkaraniwang bagay na ito sa stress. Maraming mga sanhi ng stress, bagaman marami ang nakasalalay sa indibidwal. Ang pagtukoy sa sanhi ng stress ay minsan napakasimple, ngunit ang pagharap sa stress ay mas mahirap.

Samakatuwid, ngayon gusto kong sabihin at ipakita sa pagsasanay kung anong mga diskarte ang makakatulong sa amin na makayanan ang stress at pag-igting.

Karaniwan, ang iba't ibang uri ng ehersisyo ay ginagamit upang mapawi ang kalamnan at neuropsychic na pag-igting. Kukumpletuhin natin ngayon ang 2 sa kanila.

5. Mag-ehersisyo ng "Lemon"

Target:

Umupo nang kumportable: maluwag na ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod (mga palad pataas), balikat at ulo pababa, nakapikit ang mga mata. Isipin kung ano ang mayroon ka sa iyong isip kanang kamay may lemon. Simulan mo itong pisilin nang dahan-dahan hanggang sa maramdaman mong naipit mo na ang lahat ng katas. Magpahinga ka. Tandaan kung ano ang iyong nararamdaman. Ngayon isipin na ang lemon ay nasa iyong kaliwang kamay. Ulitin ang ehersisyo. Magpahinga muli at tandaan kung ano ang iyong nararamdaman. Pagkatapos ay isagawa ang ehersisyo gamit ang parehong mga kamay sa parehong oras. Magpahinga ka. Tangkilikin ang estado ng kapayapaan.

6. Mag-ehersisyo ng “Icicle” (“Ice cream”)

Target: kontrol ng estado ng pag-igting ng kalamnan at pagpapahinga.

Tumayo, ipikit ang iyong mga mata, itaas ang iyong mga braso. Isipin na ikaw ay isang icicle o ice cream. Higpitan ang lahat ng mga kalamnan sa iyong katawan. Tandaan ang mga damdaming ito. I-freeze sa pose na ito sa loob ng 1-2 minuto. Pagkatapos ay isipin na sa ilalim ng impluwensya ng init ng araw ay unti-unti kang natutunaw. Dahan-dahang i-relax ang iyong mga kamay, pagkatapos ay ang mga kalamnan ng iyong mga balikat, leeg, katawan, binti, atbp. Alalahanin ang mga sensasyon sa isang estado ng pagpapahinga. Gawin ang ehersisyo hanggang sa maabot mo ang pinakamainam kalagayang psycho-emosyonal. Ang ehersisyo na ito ay maaaring isagawa nang nakahiga sa sahig. Bigyang-pansin kung gaano kaaya-aya ang maging isang natunaw na yelo, alalahanin ang mga damdaming ito ng pagpapahinga, kapayapaan, at gamitin ang karanasang ito sa mga maigting na sitwasyon.

At sa wakas, kung ikaw ay nasa ilalim ng matinding mental stress, maaari kang gumawa ng 20–30 squats o 15–20 jumping jacks. Ang pamamaraang ito mga withdrawal psycho-emosyonal na stress malawakang ginagamit ng parehong mga atleta at mga artista bago ang mahahalagang pagtatanghal.

Isa pa sa mabisang paraan paglaban sa stress at tensyon ay:

Pagpapatibay - ito ay mga ordinaryong pangungusap na binibigkas ng isang tao sa kanyang sarili nang may kamalayan o hindi sinasadya sa kanyang mga iniisip. Ang mga pagpapatibay ay ang pinaka madaling paraan impluwensya sa subconscious. Pumili ka lang ng positibong parirala at sabihin ito paminsan-minsan. Ang isang napakalaking bentahe ng paggamit ng mga pagpapatibay ay ang pagkakaroon mo ng pagkakataong gamitin ang mga ito mula saanman mo gusto at kahit kailan mo gusto. Maaari kang lumikha at gumamit ng anumang pagpapatibay na gusto mo, anuman ang nangyayari sa iyong buhay. Pumili ng isang paninindigan na, kapag paulit-ulit at pinag-isipan, ay nagbubunga ng dagat ng positibong emosyon. Ang bawat tao ay natatangi, kaya hindi ako makapagbibigay sa iyo ng anumang tiyak na paninindigan para lamang sa iyo. Samakatuwid, ngayon ay iminumungkahi ko na ikaw ay bumuo at isulat ang iyong paninindigan, at pagkatapos ay sabihin ito nang malakas.

7. Pagdating ng mga pagpapatibay.

Binabasa ang iyong paninindigan:

Napaka Sweetie ko! Ang mga ngipin ay parang perlas -
Tsatsa kaya ako! Mas malakas araw-araw!
Tingnan mo ako, Beauty Legs - isang tanawin para sa sore eyes -
Hindi ko maiwasang tumingin dito! Payat araw-araw!

Ang bait ko kaya! Napakagandang buhok -
Isa akong Kralya! Hindi mo ito pinangarap!
Ikaw ay isang Beauties, nagluto ka para sa tatlo -
Ang tagal na nating hindi nakita! Mayroon akong isa!

Hindi ko pinakinggan ang aking sarili, aking minamahal,
Mahal at mahal ko! Kung sila ay nahihiya at pumupuna!
Oh, anong mga hanger! DAHIL THE BEST!
Oh, anong leeg! DAHIL ALAM KO!

Wasp baywang,
balat ng pelus -
Mas maganda araw-araw
Mas bata araw-araw!

8. "Ako ay nasa sikat ng araw"

Sa isang sheet ng papel, ang mga guro ay gumuhit ng araw na may tatlong sinag. Isinulat nila ang kanilang pangalan sa gitna ng araw. At sa sinag 3 positibong katangian ng kanilang pagkatao, pagkatapos ay ipasa ang kanilang mga guhit sa kanilang mga kasamahan, na nagdaragdag ng tig-isang sinag.

9. "Makukulay na Bituin"

Mataas sa madilim na kalangitan. Sa isang malaking mala-bituin na parang sila ay nanirahan - may mga bituin. Marami sa kanila, at ang lahat ng mga bituin ay napakaganda. Sila ay kumikinang at kumikinang, at hinahangaan sila ng mga tao sa mundo gabi-gabi. Ngunit ang lahat ng mga bituin na ito ay iba't ibang Kulay. May mga pulang bituin dito, at nagbigay sila ng lakas ng loob sa mga ipinanganak sa ilalim ng kanilang liwanag. May mga asul na bituin dito - nagbigay sila ng kagandahan sa mga tao. Mayroon ding mga dilaw na bituin sa clearing - binigyan nila ang mga tao ng katalinuhan, at mayroon ding mga berdeng bituin sa clearing. Ang sinumang ipinanganak sa ilalim ng kanilang liwanag ng berdeng sinag ay naging napakabait.

At mayroon kaming maraming iba't ibang mga bituin sa aming basket, bawat isa sa kanila ay nagdadala magandang hiling. Ngayon, iminumungkahi ko na ikaw ay maghalinhinan sa pagkuha ng isang bituin bilang souvenir, at hayaan ang bituin na dalhin kung ano ang pinakanami-miss mo.

Pagninilay ng pagsasanay

Salamat sa iyong pansin, magandang araw sa lahat!

KABAYO

Anong klaseng manggagawa ka?

Ang larawan ay nagpapakita ng silweta ng isang kabayo. Ang iyong gawain ay upang kumpletuhin ang larawang ito sa pamamagitan ng pagguhit ng lahat ng mga detalye ng hitsura ng hayop, pati na rin ang paglikha ng kinakailangang background sa paligid nito. Ilagay ang kabayo sa isang komportable, kaaya-ayang kapaligiran.

Susi sa pagsubok

Sa pagsubok na ito, ang KABAYO ay ikaw. Ang simbolo ay medyo transparent: ang mga taong nagtatrabaho ng maraming ay tinatawag na workhorses. Depende sa KUNG PAANO MO IPICTURE ANG KABAYO, KUNG GAANO MO KALIWANAG ANG LAHAT NG MGA DETALYE NG ANYO NITO, masasabi mo kung anong klaseng manggagawa ka.

Kung na-highlight mo lamang ang MGA PANGUNAHING MGA DETALYE NG KATANGIAN NG PAGHITAW NG KABAYO (HOOVES, MANE AT TAIL), nangangahulugan ito na alam mo kung paano magtrabaho, ngunit hindi itinataas ang trabaho sa isang kulto. Hindi ka workaholic.

Kung binigyan mo ng malaking pansin ang BIBIG NG KABAYO (iginuhit ang mga MATA, Ilong, BIBIG, pamaypay, atbp.), kung gayon mayroon kang maraming bagay na dapat gawin romantikong relasyon, ikaw ay puno ng mga ilusyon at maliwanag na pag-asa. Marahil ay napakabata mo pa at hindi ka pa nagtatrabaho kahit saan, at sa paglipas ng panahon, ang iyong euphoria ay lilipas din. Kung ikaw ay isang mature na tao, kung gayon ang sigasig na ito ay isang pag-aari lamang ng iyong pagkatao.

Kung masigasig mong nabanggit ang BAWAT fur, iyon ay, nagbigay ng maraming pansin sa mga BAGAY, kung gayon ito ay nagsasalita ng iyong pedantry, alam mo kung paano at mahilig sa maingat na trabaho, ikaw ay masigasig at mapili sa iyong sarili at sa iba. Maasahan ka na hindi kailanman huminto sa hindi natapos na trabaho. Gayunpaman, napakahirap magtrabaho sa tabi mo;

Kung ILAGAY MO ANG IYONG KABAYO SA BAHAY O SA PATLANG, nangangahulugan ito ng iyong pagnanais na magtrabaho sa komportableng mga kondisyon, kinasusuklaman mo ang mga hangganan at paghihigpit at pinahahalagahan mo ang kalayaan.

Kung MAGLAGAY KA NG BRIDLE O CLAMP SA KABAYO, nangangahulugan ito na hindi ka sanay na magtrabaho sa ilalim ng pressure, binabalewala mo ang anumang pamumuno at handa kang sumunod dahil lang sa ganyan. KUNG MAS MARAMING HARNESS ANG IYONG KABAYO, mas mahirap at hindi komportable na mga kondisyon na nakasanayan mong magtrabaho. Maaaring hindi mo maisip na maaaring iba ito.

Kung MAGLIGAY KA NG PAGKAIN AT LALA NA MAY TUBIG SA HARAP NG KABAYO, nangangahulugan ito na handa ka nang magtrabaho, ngunit kung bibigyan ka lamang ng kinakailangang, hindi bababa sa kaginhawaan.

Kung DUMAKIT KA NG ISANG KABAYO SA ISANG KABAYO, nangangahulugan ito na sanay ka nang sumunod sa mga direksyon at hindi ka makakapagtrabaho nang mag-isa. Gusto mong pangunahan at hindi lamang bigyan ka ng isang gawain, ngunit magtakda din ng isang tiyak na bilis ng trabaho.

Mga layunin: pag-iwas sa sikolohikal na kalusugan ng mga guro, pamilyar sa mga guro sa mga diskarte sa self-regulation.

Mga gawain: pamilyar sa konsepto ng emosyonal na pagkasunog at mga katangian nito; pagtukoy ng saloobin ng isang tao sa propesyon, pagtukoy ng mga problema, "mga pagbaluktot" sa pamamahagi ng enerhiya ng kaisipan; pagsusuri ng mga pagpapakita ng mga palatandaan ng pagkasunog, pagkilala sa mga mapagkukunan ng kawalang-kasiyahan sa mga propesyonal na aktibidad; pagbabawas ng antas ng emosyonal na pagkasunog ng mga guro.

Mga materyales at kagamitan: interactive na board, papel, panulat, mga sheet na may larawan ng isang hagdanan, mga paalala, isang koleksyon ng mga melodies para sa pagpapahinga.

Pag-unlad ng aralin

I. Pambungad na talumpati: "Ang problema ng emosyonal na pagkasunog ng mga guro"

Ito ay kilala na ang propesyon ng pagtuturo ay isa sa mga pinaka-enerhiya. Ang pagpapatupad nito ay nangangailangan ng napakalaking intelektwal, emosyonal at mental na gastos.

Sa nakalipas na mga taon, ang problema ng pagpepreserba kalusugang pangkaisipan lalo nang naging makabuluhan ang mga guro. Ang modernong mundo ay nagdidikta ng sarili nitong mga patakaran: ang mga hinihingi mula sa mga magulang sa personalidad ng guro, ang kanyang papel sa prosesong pang-edukasyon. Itinataas din ng mga pagbabago sa sistema ng edukasyon ang antas: hinihikayat ang isang malikhaing diskarte sa trabaho, inobasyon, mga aktibidad sa proyekto, at mga teknolohiyang pedagogical.

Hindi lamang tumataas ang akademikong workload, ngunit kasabay nito ay tumataas din ang neuropsychic stress ng indibidwal at sobrang trabaho. Iba't ibang uri Ang labis na karga ay pinalala ng maraming takot: takot na iwanan, hindi makahanap ng suporta; takot sa pagiging hindi propesyonal; takot sa kontrol.

Ang sitwasyong ito ay mabilis na humahantong sa emosyonal na pagkahapo ng mga guro, na kilala bilang "emotional burnout syndrome." Ang mga guro na "nasusunog sa emosyon" ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkabalisa at pagiging agresibo, pagiging kategorya at mahigpit na pag-censor sa sarili. Ang mga pagpapakitang ito ay makabuluhang nililimitahan ang pagkamalikhain at kalayaan, propesyonal na paglago, ang pagnanais para sa pagpapabuti ng sarili. Bilang resulta, ang personalidad ng guro ay sumasailalim sa ilang mga deformation tulad ng inflexibility ng pag-iisip, labis na prangka, nakapagtuturo na paraan ng pagsasalita, labis na pagpapaliwanag, pattern ng pag-iisip, at authoritarianism. Ang guro ay nagiging isang uri ng "walking encyclopedia": alam niya kung ano ang kailangan, paano ito kailangan, kailan, bakit at paano, at kung paano magtatapos ang lahat. Ngunit sa parehong oras, siya ay nagiging ganap na sarado at hindi tinatablan ng anumang mga pagbabago at pagbabago.

Emosyonal na pagkasunog- ito ay isang uri ng mekanismo na binuo ng indibidwal sikolohikal na proteksyon sa anyo ng kumpleto o bahagyang pagbubukod ng mga emosyon bilang tugon sa mga traumatikong impluwensya. Ang mga propesyonal na aktibidad ng mga guro ay puno ng mga kadahilanan na pumukaw sa emosyonal na pagkasunog: mataas na emosyonal na pagkarga, isang malaking bilang ng mga emosyonal na kadahilanan, ang pang-araw-araw at oras-oras na pangangailangan para sa empatiya, pakikiramay, responsibilidad para sa buhay at kalusugan ng mga bata. Bilang karagdagan, ang mga pangkat ng pagtuturo ay, bilang panuntunan, parehong kasarian, at ito ay isang karagdagang pinagmumulan ng salungatan. Bilang resulta, ang guro ay nagiging hostage sa sitwasyon ng emosyonal na pagkasunog, isang bilanggo ng mga stereotype ng emosyonal at propesyonal na pag-uugali.

II. Praktikal na bahagi

May kasabihan sa Chinese:

"Sabihin mo at makakalimutan ko

Ipakita mo sa akin at maaalala ko

Isama mo ako at may maiintindihan at matutunan ako.”

Natututo ang isang tao:

10% ng naririnig

50% ng nakikita niya

70% ng nararanasan niya mismo,

90% ng ginagawa niya mismo.

1. Mag-ehersisyo ng "Napoleon Pose"

Ang mga kalahok ay pinapakitaan ng tatlong paggalaw: ang mga braso ay nakakrus sa dibdib, ang mga braso ay nakabuka pasulong na may bukas na mga palad, at ang mga kamay ay nakakuyom sa mga kamao. Sa utos ng pinuno: "Isa, dalawa, tatlo!", Ang bawat kalahok, nang sabay-sabay sa iba, ay dapat magpakita ng isa sa tatlong paggalaw (alinman ang gusto nila). Ang layunin ay makuha ang buong grupo o karamihan sa mga kalahok na magpakita ng parehong paggalaw.

Komento ng nagtatanghal

Ipinapakita ng pagsasanay na ito kung gaano ka kahanda sa trabaho. Kung ang karamihan ay nagpakita ng kanilang mga palad, ibig sabihin ay handa na silang magtrabaho at medyo bukas. Ang mga kamao ay nagpapakita ng pagiging agresibo, ang pose ni Napoleon ay nagpapakita ng ilang pagiging sarado o pag-aatubili na magtrabaho.

2. Magsanay ng "Carousel of Communication"

Ipinagpapatuloy ng mga kalahok sa isang bilog ang pariralang ibinigay ng pinuno.

“I love...”, “It makes me happy...”, “I feel sad when...”, “Nagagalit ako kapag...”, “I am proud of myself when...”

3. Mag-ehersisyo "Pagsusulit" mga geometric na hugis»

Ang mga kalahok ay hinihiling na pumili ng isa sa limang geometric na hugis: parisukat, tatsulok, bilog, parihaba, zigzag - at hatiin sa mga grupo alinsunod sa napiling hugis.

Komento ng nagtatanghal

RECTANGLE: pagkakaiba-iba, hindi pagkakapare-pareho, kawalan ng katiyakan, kaguluhan. Pagkausyoso, positibong saloobin sa lahat ng bago, lakas ng loob, mababang pagpapahalaga sa sarili, pagdududa sa sarili, pagkapaniwala. Nerbiyos, mabilis, matalim na pagbabago sa mood, pag-iwas sa mga salungatan, pagkalimot, pagkahilig sa pagkawala ng mga bagay, hindi sa oras. Mga bagong kaibigan, panggagaya sa ugali ng ibang tao, pagkahilig sa sipon, pinsala, aksidente sa kalsada.

TRIANGLE: pinuno, pagnanais para sa kapangyarihan, ambisyon, determinasyon na manalo. Pragmatism, tumuon sa kakanyahan ng problema, tiwala sa sarili, determinasyon. Impulsiveness, lakas ng damdamin, lakas ng loob, walang tigil na enerhiya, risk-taking. Mataas na kahusayan, ligaw na libangan, pagkainip. Wit, malawak na bilog sa lipunan, makitid na bilog ng mga kamag-anak at kaibigan.

ZIGZAG: uhaw sa pagbabago, pagkamalikhain, uhaw sa kaalaman, mahusay na intuwisyon. Pagkahumaling sa iyong mga ideya, daydreaming, tumuon sa hinaharap. Isang positibong saloobin sa lahat ng bago, sigasig, sigasig, spontaneity. Hindi praktikal, impulsiveness, kawalang-tatag ng mood at pag-uugali. Ang pagnanais na magtrabaho nang mag-isa, pag-ayaw sa mga papeles, kawalang-ingat sa mga bagay na pinansyal. Wit, ang buhay ng party.

SQUARE: organisasyon, pagiging maagap, mahigpit na pagsunod sa mga tagubilin at panuntunan. Analytical thinking, atensyon sa detalye, fact-oriented. Predilection para sa nakasulat na pananalita, kawastuhan, kalinisan, katwiran, pag-iingat, pagkatuyo, lamig. Praktikal, ekonomiya, tiyaga, tiyaga, katatagan sa mga desisyon, pasensya, pagsusumikap. Professional erudition, isang makitid na bilog ng mga kaibigan at kakilala.

CIRCLE: mataas na pangangailangan para sa komunikasyon, pakikipag-ugnayan, mabuting kalooban, pagmamalasakit sa kapwa. Pagkabukas-palad, kakayahang makiramay, mabuting intuwisyon. Kalmado, hilig na sisihin ang sarili at mapanglaw, emosyonal na sensitivity. Gullibility, tumuon sa mga opinyon ng iba, kawalan ng katiyakan. Madaldal, kakayahang manghimok, kumbinsihin ang iba, sentimentalidad, pananabik sa nakaraan. Isang pagkahilig sa gawaing panlipunan, isang nababaluktot na pang-araw-araw na gawain, isang malawak na bilog ng mga kaibigan at kakilala.

4. Magsanay ng "Pagpipilian"

Pumunta ka sa isang panaderya at bumili ng donut na may jam. Ngunit kapag umuwi ka at kumagat dito, natuklasan mo na isang mahalagang sangkap ang nawawala - ang jam sa loob. Ano ang iyong reaksyon sa maliit na pag-urong na ito?

1. Ibalik ang may sira na donut sa panaderya at humingi ng bago bilang kapalit.

2. Sabihin sa iyong sarili: "Nangyayari ito" - at kumain ng walang laman na donut.

3. Kumain ka ng iba.

4. Magpahid ng mantikilya o jam para mas masarap.

Komento ng nagtatanghal

Kung pinili mo ang unang pagpipilian, kung gayon ikaw ay isang tao na hindi sumuko sa gulat, na nakakaalam na ang iyong payo ay mas madalas na pinakikinggan. Nakikita mo ang iyong sarili bilang isang makatwiran, organisadong tao. Bilang isang patakaran, ang mga taong pumili ng unang sagot ay hindi sabik na maging mga pinuno, ngunit kung sila ay pinili para sa isang posisyon ng command, sinusubukan nilang bigyang-katwiran ang tiwala. Minsan tinatrato mo ang iyong mga kasamahan sa isang tiyak na pakiramdam ng higit na kahusayan - tiyak na hindi mo hahayaan ang iyong sarili na mahuli.

Kung pinili mo ang pangalawang pagpipilian, kung gayon ikaw ay isang malambot, mapagparaya at nababaluktot na tao. Madali kang pakisamahan at palaging makakahanap ng ginhawa at suporta ang mga kasamahan mula sa iyo. Hindi mo gusto ang ingay at kaguluhan, handa kang isuko ang pangunahing tungkulin at suportahan ang pinuno. Palagi mong makikita ang iyong sarili sa tamang lugar sa tamang oras. Maaaring tila hindi ka sigurado kung minsan, ngunit nagagawa mong manindigan para sa mga paniniwala kung saan matatag mong pinaniniwalaan.

Kung pinili mo ang pangatlong opsyon, alam mo kung paano gumawa ng mabilis na mga desisyon at kumilos nang mabilis (bagaman hindi palaging tama). Ikaw ay isang awtoritaryan na tao, handang gampanan ang pangunahing tungkulin sa anumang bagay. Posible ang mga salungatan sa paghahanda at pagsasagawa ng mga seryosong kaganapan, dahil sa pakikipag-ugnayan sa mga kasamahan maaari kang maging matiyaga at malupit, na humihingi ng kalinawan at responsibilidad.

Kung pinili mo ang ika-apat na opsyon, kung gayon ikaw ay isang taong may kakayahang hindi kinaugalian na pag-iisip, mga makabagong ideya, at ilang eccentricity. Itinuring mo ang iyong mga kasamahan bilang mga kasosyo sa paglalaro at maaaring masaktan kung hindi nila nilalaro ang iyong mga patakaran. Palagi kang handa na mag-alok ng ilang orihinal na ideya para malutas ang isang partikular na problema.

5. Mag-ehersisyo "Hagdanan"

Layunin: kamalayan ng sarili bilang isang indibidwal na matatagpuan sa isang tiyak na pagitan landas buhay At propesyonal na aktibidad. Ang lahat ng mga kalahok sa pagsasanay ay binibigyan ng isang piraso ng papel na may eskematiko na imahe ng isang hagdanan, at hinihiling na maingat na suriin ito at markahan ang kanilang lokasyon sa hagdanan ngayon. Habang nagpapatuloy ang ehersisyo, tatanungin ng facilitator ang mga kalahok ng mga tanong:

- Mag-isip at sumagot, aakyat ka ba o bababa?

— Nasiyahan ka ba sa iyong lokasyon sa hagdan?

— Ano ang pumipigil sa iyo na maging nasa tuktok?

— Nagagawa mo bang alisin ang mga dahilan na pumipigil sa iyong umakyat?

6. Magsanay ng "Ipamahagi sa pagkakasunud-sunod"

Layunin: maiparating sa mga kalahok sa pagsasanay ang kahalagahan ng kakayahang lumipat ng mga tungkulin sa lipunan upang mapanatili ang kalusugan ng isip at aktibidad ng malikhaing; kamalayan ng iyong "Ako". Hinihiling sa mga guro na i-ranggo ayon sa pagkakasunud-sunod (ayon sa antas ng kahalagahan, sa kanilang opinyon) ang sumusunod na listahan:

- mga bata

- Trabaho

- asawang asawa)

- ako

- kaibigan, kamag-anak

Pagkaraan ng ilang oras, magmungkahi ng opsyon para sa pinakamainam na pamamahagi ng listahan:

1. Ako

2. Asawa (asawa)

3. Mga bata

4. Trabaho

5. Kaibigan, kamag-anak

Pagkatapos ay hinihiling sa mga kalahok na pag-isipan ang kanilang mga natuklasan.

7. Mag-ehersisyo ng "Kasiyahan"

Isa sa mga karaniwang stereotype ng pang-araw-araw na kalinisan sa isip ay ang ideya na ang pinakamahusay na paraan Ang pahinga at pagbawi ay ang aming mga libangan, mga paboritong gawain, mga libangan. Karaniwang limitado ang kanilang bilang, dahil karamihan sa mga tao ay may hindi hihigit sa 1-2 libangan. Marami sa mga aktibidad na ito ay nangangailangan ng mga espesyal na kondisyon, oras o estado ng tao mismo. Gayunpaman, maraming iba pang mga pagkakataon upang makapagpahinga at gumaling. Ang mga kalahok sa pagsasanay ay binibigyan ng mga sheet ng papel at hinihiling na isulat ang 5 uri ng pang-araw-araw na gawain na nagdudulot sa kanila ng kasiyahan. Pagkatapos ay iminungkahi na i-ranggo ang mga ito ayon sa antas ng kasiyahan. Pagkatapos ay ipaliwanag sa mga guro na ito ay isang mapagkukunan na maaaring magamit bilang " ambulansya"para maibalik ang lakas.

1. Alamin, kung maaari, na agad na itapon ang mga negatibong emosyon, at huwag ilipat ang mga ito sa psychosomatics. Paano ito magagawa sa mga kondisyon ng pagtatrabaho? kindergarten:

- kumanta nang malakas;

- mabilis na tumayo at maglakad-lakad;

- mabilis at matalas na sumulat o gumuhit ng isang bagay sa isang pisara o piraso ng papel;

- gumuhit ng isang piraso ng papel, lamutin ito at itapon.

2. Kung mayroon kang mga problema sa pagtulog, subukang magbasa ng tula sa halip na tuluyan sa gabi. Ayon sa siyentipikong pananaliksik, ang tula at tuluyan ay naiiba sa enerhiya, ang tula ay mas malapit sa ritmo katawan ng tao at magkaroon ng calming effect.

3. Tuwing gabi, siguraduhing maligo at, habang pinag-uusapan ang mga kaganapan sa nakaraang araw, "hugasan" sila, dahil ang tubig ay matagal nang naging isang malakas na conductor ng enerhiya.

4. Simulan ang pagbawi ngayon, huwag ipagpaliban hanggang mamaya!

AT ang huling yugto pagsasanay ito ay iminungkahi upang magsagawa ng pagpapahinga

10. Mag-ehersisyo "Pinagmulan"

Ang lahat ng kalahok ay hinihiling na maupo nang kumportable, magpahinga, at ipikit ang kanilang mga mata. Sa soundtrack na "Tubig," mahinahon at malinaw na binibigkas ng nagtatanghal ang teksto:

"Isipin na ikaw ay naglalakad sa isang landas sa kagubatan, na nasiyahan sa pag-awit ng mga ibon. Sa pamamagitan ng mga huni ng ibon, naaakit ang iyong mga tainga sa tunog ng umaagos na tubig. Sinusundan mo ang tunog na ito at lalabas sa isang pinagmumulan na bumubulusok mula sa isang granite na bato. Nakikita mo kung paano ito Purong tubig kumikinang sa sinag ng araw, maririnig mo ang tilamsik nito sa paligid na katahimikan. Mararamdaman mo ang espesyal na lugar na ito, kung saan ang lahat ay mas malinis at mas malinaw kaysa karaniwan. Simulan ang pag-inom ng tubig, pakiramdam kung paano tumagos sa iyo ang kapaki-pakinabang na enerhiya nito, na nagpapaliwanag sa iyong mga pandama. Tumayo ngayon sa ilalim ng pinagmumulan at hayaang dumaloy ang tubig sa ibabaw mo. Isipin na kaya nitong dumaloy sa bawat cell mo. Isipin din na ito ay dumadaloy sa hindi mabilang na lilim ng iyong mga damdamin at emosyon, na ito ay dumadaloy sa iyong talino. Pakiramdam na hinuhugasan ng tubig mula sa iyo ang lahat ng mga sikolohikal na labi na hindi maiiwasang maipon araw-araw - mga pagkabigo, kalungkutan, alalahanin, lahat ng uri ng pag-iisip. Unti-unti mong nararamdaman kung paano ang kadalisayan ng pinagmumulan na ito ay nagiging iyong kadalisayan, at ang enerhiya nito ay nagiging iyong enerhiya. Sa wakas, isipin na ikaw ang pinagmumulan kung saan posible ang lahat, at ang buhay ay patuloy na binabago. » Sa pagtatapos ng ehersisyo, hinihiling sa mga kalahok na unti-unting imulat ang kanilang mga mata.

11. Pagninilay.

Ang mga kalahok ay nagpapalitan ng mga impression at opinyon. Ang nagtatanghal ay nagpapasalamat sa lahat ng mga kalahok para sa kanilang pansin at pakikilahok sa pagsasanay.

Pagsasanay para sa mga guro ng mga institusyong pang-edukasyon sa preschool: "Emosyonal na pagkasunog ng mga guro."

Mga layunin: pag-iwas sa emosyonal na pagkasunog, pagsasanay sa regulasyon sa sarili at mga kasanayan sa pagpapahinga, pagbuo ng isang positibong emosyonal na estado

Mga gawain:

1. Pag-iwas sa emosyonal na pagkasunog sa pamamagitan ng pagpapahinga at pagsasaayos sa sarili.

3. Pagtuturo ng mga teknolohiyang nagliligtas sa kalusugan.

Kagamitan: tape recorder, relaxation music, poster na may starry sky, card na naglalarawan ng mga mukha sa iba't ibang emosyonal na estado,

Panimula

Kumusta, mahal na mga guro! Nagpapasalamat ako sa iyo para sa iyong interes sa sikolohiya. Pagkatapos ng lahat, ngayon ay magkakaroon tayo ng pagsasanay sa pag-iwas sa emotional burnout. Kikilos kami sa mga sitwasyon ng laro at pag-uusapan ang lahat ng mangyayari.

Ang propesyon ng isang guro, tagapagturo, manggagawa sa preschool (sa madaling salita, ang gawain ng puso at nerbiyos), ay nangangailangan ng pang-araw-araw, oras-oras na paggasta lakas ng kaisipan at enerhiya. Natuklasan ng pananaliksik na ang mga kinatawan ng mga propesyon na ito ay madaling kapitan ng mga sintomas ng unti-unting emosyonal na pagkapagod at pagkawasak - burnout syndrome.

Kamakailan lamang, maraming sinabi at isinulat tungkol sa hindi pangkaraniwang bagay ng propesyonal na "burnout." Sa kasalukuyan, ang emosyonal na pagkasunog ay nauunawaan bilang isang sikolohikal na mekanismo ng pagtatanggol. Kasama sa sindrom na ito ang tatlong pangunahing bahagi:

Emosyonal na pagkahapo - nagpapakita ng sarili bilang emosyonal na overstrain, isang pakiramdam ng kawalan ng laman, pagkapagod, pagkahapo ng emosyonal na mapagkukunan ng isang tao. (nawalan ng interes sa trabaho, tila naubos na niya ang kanyang enerhiya sa pag-iisip.)

Depersonalization - mayroong kawalang-interes at kahit na isang negatibong saloobin sa mga kasamahan, isang mapang-uyam na saloobin sa trabaho at mga bagay ng paggawa ng isang tao.

Pagbawas ng mga propesyonal na tagumpay - ang paglitaw ng isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan, kawalang-kasiyahan sa sarili, isang negatibong saloobin sa sarili bilang isang indibidwal at, pinaka-mahalaga, ang pormal na pagganap ng mga propesyonal na tungkulin.

E.A. Pankova, E.M. Semenova, E.P. Chesnokov).

Paano natin matutulungan ang ating sarili na maiwasan ang pagka-burnout? Karamihan ay magagamit sa kalidad mga hakbang sa pag-iwas ay ang paggamit ng mga pamamaraan ng self-regulation ( mga pagsasanay sa paghinga, pagpapahinga) at pagpapanumbalik ng sarili

Pag-aaral ng mga paraan upang makontrol ang paghinga.

Paraan 1. Isipin na mayroong isang piraso ng fluff na nakasabit sa harap ng iyong ilong sa layo na 10-15 cm. Huminga lamang sa pamamagitan ng iyong ilong at nang maayos na ang himulmol ay hindi kumikislap.

Paraan 2. Dahil sa isang sitwasyon ng pangangati o galit ay nakakalimutan nating huminga nang normal, subukang: huminga nang malalim; pigilin ang iyong hininga hangga't kaya mo; huminga ng ilang malalim; huminga ka ulit.

Pagsasanay 1. "Pahinga"

Panimulang posisyon: nakatayo, ituwid, ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Huminga ka. Habang humihinga ka, yumuko, i-relax ang iyong leeg at balikat upang ang iyong ulo at mga braso ay malayang nakabitin patungo sa sahig. Huminga ng malalim, subaybayan ang iyong paghinga. Manatili sa posisyon na ito ng 1-2 minuto. Pagkatapos ay dahan-dahang umayos.

Mag-ehersisyo ng "Calming Breathing".

Habang nakaupo, huminga - idikit ang iyong tiyan pasulong ("lumibog" malaking tiyan) sa bilang na 1-2-3-4; pagpigil ng hininga sa bilang na 1-2; exhale - hilahin ang tiyan sa bilang ng 1-2-3-4. (tagal 3-5 minuto).

Magsanay "Ipakita ang paggalaw"

Ang mga kalahok ay pinapakitaan ng tatlong paggalaw: ang mga braso ay nakakrus sa dibdib, ang mga braso ay nakabuka pasulong na may bukas na mga palad, at ang mga kamay ay nakakuyom sa mga kamao. Sa utos ng pinuno: "Isa, dalawa, tatlo!", Ang bawat kalahok, nang sabay-sabay sa iba, ay dapat magpakita ng isa sa tatlong paggalaw (alinman ang gusto nila). Ang layunin ay makuha ang buong grupo o karamihan sa mga kalahok na magpakita ng parehong paggalaw.

Komento ng nagtatanghal

Ipinapakita ng pagsasanay na ito kung gaano ka kahanda sa trabaho. Kung ang karamihan ay nagpakita ng kanilang mga palad, ibig sabihin ay handa na silang magtrabaho at medyo bukas. Ang mga kamao ay nagpapakita ng pagiging agresibo, ang pose ni Napoleon ay nagpapakita ng ilang pagiging sarado o pag-aatubili na magtrabaho.

Magsanay "Ipagpatuloy ang parirala"

Ipinagpapatuloy ng mga kalahok sa isang bilog ang pariralang ibinigay ng pinuno.

“I love...”, “It makes me happy...”, “I feel sad when...”, “Nagagalit ako kapag...”, “I am proud of myself when...”

Magsanay "Pagsubok ng mga geometric na hugis"

Ang mga kalahok ay hinihiling na pumili ng isa sa limang geometric na hugis: parisukat, tatsulok, bilog, parihaba, zigzag - at hatiin sa mga grupo alinsunod sa napiling hugis.

Komento ng nagtatanghal

RECTANGLE: pagkakaiba-iba, hindi pagkakapare-pareho, kawalan ng katiyakan, kaguluhan. Pagkausyoso, positibong saloobin sa lahat ng bago, lakas ng loob, mababang pagpapahalaga sa sarili, pagdududa sa sarili, pagkapaniwala. Nerbiyos, mabilis, matalim na pagbabago sa mood, pag-iwas sa mga salungatan, pagkalimot, pagkahilig sa pagkawala ng mga bagay, hindi sa oras. Mga bagong kaibigan, panggagaya sa ugali ng ibang tao, pagkahilig sa sipon, pinsala, aksidente sa kalsada.

TRIANGLE: pinuno, pagnanais para sa kapangyarihan, ambisyon, determinasyon na manalo. Pragmatism, tumuon sa kakanyahan ng problema, tiwala sa sarili, determinasyon. Impulsiveness, lakas ng damdamin, lakas ng loob, walang tigil na enerhiya, risk-taking. Mataas na kahusayan, ligaw na libangan, pagkainip. Wit, malawak na bilog sa lipunan, makitid na bilog ng mga kamag-anak at kaibigan.

ZIGZAG: uhaw sa pagbabago, pagkamalikhain, uhaw sa kaalaman, mahusay na intuwisyon. Pagkahumaling sa iyong mga ideya, daydreaming, tumuon sa hinaharap. Isang positibong saloobin sa lahat ng bago, sigasig, sigasig, spontaneity. Hindi praktikal, impulsiveness, kawalang-tatag ng mood at pag-uugali. Ang pagnanais na magtrabaho nang mag-isa, pag-ayaw sa mga papeles, kawalang-ingat sa mga bagay na pinansyal. Wit, ang buhay ng party.

SQUARE: organisasyon, pagiging maagap, mahigpit na pagsunod sa mga tagubilin at panuntunan. Analytical thinking, atensyon sa detalye, fact-oriented. Predilection para sa nakasulat na pananalita, kawastuhan, kalinisan, katwiran, pag-iingat, pagkatuyo, lamig. Praktikal, ekonomiya, tiyaga, tiyaga, katatagan sa mga desisyon, pasensya, pagsusumikap. Professional erudition, isang makitid na bilog ng mga kaibigan at kakilala.

CIRCLE: mataas na pangangailangan para sa komunikasyon, pakikipag-ugnayan, mabuting kalooban, pagmamalasakit sa kapwa. Pagkabukas-palad, kakayahang makiramay, mabuting intuwisyon. Kalmado, hilig na sisihin ang sarili at mapanglaw, emosyonal na sensitivity. Gullibility, tumuon sa mga opinyon ng iba, kawalan ng katiyakan. Madaldal, kakayahang manghimok, kumbinsihin ang iba, sentimentalidad, pananabik sa nakaraan. Isang pagkahilig sa gawaing panlipunan, isang nababaluktot na pang-araw-araw na gawain, isang malawak na bilog ng mga kaibigan at kakilala.

Mag-ehersisyo "Hagdanan"

Layunin: kamalayan sa sarili bilang isang indibidwal na matatagpuan sa isang tiyak na panahon ng buhay at propesyonal na aktibidad. Ang lahat ng mga kalahok sa pagsasanay ay binibigyan ng isang piraso ng papel na may eskematiko na imahe ng isang hagdanan, at hinihiling na maingat na suriin ito at markahan ang kanilang lokasyon sa hagdanan ngayon. Habang nagpapatuloy ang ehersisyo, tatanungin ng facilitator ang mga kalahok ng mga tanong:

Isipin mo at sagutin mo, aakyat ka ba o bababa?

Nasiyahan ka ba sa iyong lokasyon sa hagdan?

Ano ang pumipigil sa iyo na maging nasa tuktok?

Nagagawa mo bang alisin ang mga dahilan na pumipigil sa iyong umakyat?

Magsanay ng "Emosyonal na bokabularyo"

Isang set ng mga card na may mga larawan ng mga mukha sa iba't ibang emosyonal na estado ay inilatag sa harap ng mga guro.

Iminumungkahi na sagutin ang tanong na "Anong mga emosyonal na estado ang inilalarawan sa mga card?" Pagkatapos nito, hinihiling sa guro na alalahanin kung kailan siya mismo ay nasa ganoong estado? Nais niyang makabalik muli sa ganitong estado. Maaari bang ipakita ng isang ibinigay na ekspresyon ng mukha ang ibang estado ng isang tao? Sa anong mga estado ka pa rin naroroon na ipinapakita sa mga card? Masagot mo ba ang mga tanong: “Aling mga estado ang naging mas karaniwan sa nakalipas na 2-3 linggo - negatibo o positibo? Ano ang maaari nating gawin upang makaranas ng maraming positibong emosyon hangga't maaari?"

"Magic Ball"

Ang mga kalahok ay nakaupo sa isang bilog. Ang psychologist ay humihiling sa kanila na ipikit ang kanilang mga mata at gumawa ng "bangka" mula sa kanilang mga palad. Pagkatapos ay inilagay niya ang isang basong bola na "bolik" sa mga palad ng lahat at nagbigay ng mga tagubilin: "Kunin ang bola sa iyong mga palad, painitin ito sa iyong hininga, bigyan ito ng kaunting init at pagmamahal. Buksan mo ang iyong mga mata. Tumingin sa bola at ngayon ay maghalinhinan sa pagsasabi tungkol sa mga damdaming lumitaw sa panahon ng ehersisyo.

1. Alamin, kung maaari, na agad na itapon ang mga negatibong emosyon, at huwag ilipat ang mga ito sa psychosomatics. Paano ito magagawa sa setting ng kindergarten:

Umawit nang malakas;

Tumayo nang mabilis at maglakad-lakad;

Sumulat o gumuhit ng isang bagay nang mabilis at matalas sa isang pisara o piraso ng papel;

Gumuhit sa isang piraso ng papel, lamutin ito at itapon.

2. Kung mayroon kang mga problema sa pagtulog, subukang magbasa ng tula sa halip na tuluyan sa gabi. Ayon sa siyentipikong pananaliksik, ang tula at tuluyan ay naiiba sa enerhiya;

3. Tuwing gabi, siguraduhing maligo at, habang pinag-uusapan ang mga kaganapan sa nakaraang araw, "hugasan" sila, dahil ang tubig ay matagal nang naging isang malakas na conductor ng enerhiya.

4. Simulan ang pagbawi ngayon, huwag ipagpaliban hanggang mamaya!

At ang huling yugto ng pagsasanay ay ang pagsasagawa ng relaxation session.

Ehersisyo (Plot fairy tale "Multi-kulay na mga bituin").

(Naka-on ang musika, nakabitin ang mga bituin sa background ng “langit.”)

Mataas sa madilim na kalangitan, sa isang malaking parang parang bituin, may naninirahan - may mga bituin. Marami sa kanila, at ang lahat ng mga bituin ay napakaganda. Sila ay kumikinang at kumikinang, at hinahangaan sila ng mga tao sa mundo gabi-gabi. Ngunit ang lahat ng mga bituin na ito ay may iba't ibang kulay. May mga pulang bituin dito, at nagbigay sila ng lakas ng loob sa mga ipinanganak sa ilalim ng kanilang liwanag. May mga asul na bituin dito - nagbigay sila ng kagandahan sa mga tao. Mayroon ding mga dilaw na bituin sa clearing - binigyan nila ang mga tao ng katalinuhan, at mayroon ding mga berdeng bituin sa clearing. Ang sinumang ipinanganak sa ilalim ng kanilang liwanag ng berdeng sinag ay naging napakabait. At pagkatapos ay isang araw may kumislap sa mabituing kalangitan! Ang lahat ng mga bituin ay nagtipon upang tingnan kung ano ang nangyari. At lumitaw ang isa pang maliit na bituin sa langit. Ngunit siya ay ganap na... maputi! Luminga-linga ang bituin at ipinikit pa ang kanyang mga mata: kung gaano karaming magagandang bituin ang nasa paligid - bulong ng bituin. "Ano ang ibinibigay mo sa mga tao?" tanong sa kanya ng ibang mga bituin.

Alam kong sa lahat ng naroroon ay walang mga bituin na walang kulay. Nais kong lumiwanag ka palagi at saanman, mahal na mga kasamahan, at hinihikayat ko kayong magkaroon ng sarili ninyong tawag sa buhay at mag-alok sa inyong atensyon ng Mantra, tunog na panginginig ng boses, isang sinaunang sagradong pormula na nagdadala ng malakas na singil ng positibong enerhiya... ( lahat ng naroroon ay binibigkas ang bawat linya nang malakas)

“Mantra para sa pagod”

Ako ay isang matalino, bukas, mabait at maasahin sa mabuti na tao.

Araw-araw mas mahal ko ang sarili ko.

Mayroon akong napakalaking potensyal at mahalagang enerhiya.

Ako ay natatangi sa buong Uniberso.

Isa akong kakaiba at kakaiba.

Ako ay lubos na tiwala sa aking sarili at sa aking hinaharap.

Naniniwala ako sa sarili ko at sa kinabukasan ko.

Kinokontrol ko ang aking kapalaran. Ako mismo ang gumagawa.

Ako ang may-ari ng buhay ko.

Ako ay isang malayang tao.

Pagninilay ng pangkat

Itinuturo ng psychologist ang pangunahing atensyon sa mga bagong bagay na nakuha ng mga miyembro ng grupo: bagong kaalaman, bagong karanasan at mga kasanayan sa trabaho. Paano sila nagre-rate pangkalahatang organisasyon mga klase? Anong mga mungkahi para sa pagpapabuti nito ang maaari nilang ipahayag? Ano ang gusto mong sabihin bago ka umalis? Marahil ay gusto mong pasalamatan ang isang tao para sa kanilang pag-unawa at suporta o magpahayag ng mga salita ng paghihikayat sa iyong sarili?

Target: sa panahon ng workshop, gawing pamilyar ang mga guro sa konsepto ng "emotional burnout syndrome", ang mga pangunahing sanhi at sintomas nito, matukoy ang mga pangunahing kondisyon para sa pagpapanatili ng emosyonal na kalusugan ng isang guro; pataasin ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili ng mga guro; akitin sila sa kaalaman sa sarili at pagsisiyasat sa sarili; lumikha ng mga kondisyon para sa sikolohikal na kaluwagan para sa mga guro; pagbuo ng pagpaparaya at pakikiramay sa bawat isa.

Mga kalahok : mga guro ng mga institusyong pang-edukasyon sa preschool.

Pag-unlad

Inanunsyo ng psychologist ang paksa ng workshop.

Pagbati

Inaanyayahan ang mga kalahok sa workshop na batiin ang grupo at ipagpatuloy ang pariralang: “Hello! Napakagandang araw ngayon dahil...”

Mga inaasahan

Isinulat ng mga guro ang kanilang mga inaasahan mula sa seminar sa paper flower buds.

Mag-ehersisyo "Mga Asosasyon"

Layunin: pagtatanghal sa sarili, pag-akit ng mga guro sa pagsusuri sa sarili at kaalaman sa sarili.

Mga Kagamitan: mga sheet ng A4 na papel, lapis, felt-tip pen.

Sikologo: Mag-isip tungkol sa kung anong bagay, buhay na nilalang o natural na kababalaghan ang maaari mong iugnay sa iyong sarili. Huwag mag-isip ng masyadong mahaba, huminto sa unang opsyon na pumasok sa iyong isip at iguhit ito sa isang piraso ng papel."

Matapos makumpleto ng mga guro ang kanilang mga guhit, ang bawat isa ay dapat na makilala, pangalanan ang mga pangunahing tampok at layunin ng kanyang inilalarawan, sabihin kung bakit iniuugnay niya ang kanyang sarili sa partikular na bagay, hayop o kababalaghan na ito.

Mensahe ng impormasyon mula sa isang psychologist

Ang propesyon sa pagtuturo ay isa sa mga kung saan ang burnout syndrome ay isang pangkaraniwang pangyayari. Sa pamamagitan ng paglikha ng mga kondisyon ng emosyonal na kaginhawaan para sa mga bata, pag-aalaga sa kanilang kalusugan, pag-unlad at kaligtasan, literal tayong "nasusunog" sa trabaho, kadalasang nakakalimutan ang tungkol sa ating mga damdamin, na "nagpapainit" at sa paglipas ng panahon ay unti-unting nagiging "apoy".

Ang emosyonal na pagkasunog ay isang sindrom na nabubuo sa ilalim ng impluwensya talamak na stress at patuloy na stress at humahantong sa pagkaubos ng emosyonal, energetic at personal na mapagkukunan ng isang tao. Ang emosyonal na pagkasunog ay nangyayari bilang resulta ng akumulasyon negatibong emosyon, nang walang "discharge" o "liberation" mula sa kanila. Ito ang proteksiyon na reaksyon ng katawan sa stress, na nangyayari kung walang paraan upang maalis ang mga negatibong emosyon.

Ang konsepto ng "emotional burnout" ay ipinakilala ng American psychiatrist na si H. Freudenberger noong 1974 upang makilala estado ng kaisipan malusog na tao na masinsinang nakikipag-usap sa ibang mga tao ay palaging nasa isang emosyonal na overloaded na kapaligiran kapag nagbibigay ng propesyonal na tulong. Ito ang mga taong nagtatrabaho sa sistemang "tao-sa-tao": mga doktor, guro, psychologist, social worker, abogado, psychiatrist, atbp. Gaya ng nabanggit ng mga dayuhan at domestic na mananaliksik, ang mga tao sa mga propesyon na ito ay patuloy na nahaharap sa negatibong emosyon ng kanilang mga pasyente, kliyente, mag-aaral, at hindi sinasadyang naaakit sa mga karanasang ito, kaya naman nakakaranas sila ng mas mataas na emosyonal na stress.

Tinukoy ni V. Boyko ang tatlong yugto ng emotional burnout syndrome:

1. Tensyon - nailalarawan sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng emosyonal na pagkahapo, pagkapagod na dulot ng sariling propesyonal na mga aktibidad. Nagpapakita mismo sa mga sumusunod na sintomas:

- nakakaranas ng psychotraumatic na mga pangyayari (nakikita ng isang tao ang mga kondisyon sa pagtatrabaho at mga propesyonal na interpersonal na relasyon bilang psychotraumatic);

— kawalang-kasiyahan sa sarili (kawalang-kasiyahan sa sariling propesyonal na aktibidad at sa sarili bilang isang propesyonal);

— "nakulong" - isang pakiramdam ng isang walang pag-asa na sitwasyon, isang pagnanais na baguhin ang trabaho o propesyonal na aktibidad sa pangkalahatan;

- pagkabalisa at depresyon - pag-unlad ng pagkabalisa sa mga propesyonal na aktibidad, pagtaas ng nerbiyos, depressive mood.

2. "Resistance" - nailalarawan sa pamamagitan ng labis na emosyonal na pagkahapo, na naghihikayat sa pag-unlad at paglitaw ng mga nagtatanggol na reaksyon na gumagawa ng isang tao na emosyonal na sarado, hiwalay, at walang malasakit. Laban sa background na ito, ang anumang emosyonal na paglahok sa mga propesyonal na aktibidad at komunikasyon ay nagiging sanhi ng isang tao na makaramdam ng labis na labis na trabaho.

Nagpapakita mismo sa mga sumusunod na sintomas:

— Hindi sapat na pumipiling emosyonal na tugon - hindi makontrol na impluwensya ng mood sa mga propesyonal na relasyon;

- Emosyonal at moral na disorientasyon - pag-unlad ng kawalang-interes sa mga propesyonal na relasyon;

- Pagpapalawak ng saklaw ng pag-save ng mga emosyon - emosyonal na paghihiwalay, paghihiwalay, pagnanais na ihinto ang anumang mga komunikasyon;

- Pagbabawas ng mga propesyonal na tungkulin - pagbabawas ng mga propesyonal na aktibidad, ang pagnanais na gumugol ng kaunting oras hangga't maaari sa pagsasagawa ng mga propesyonal na tungkulin.

3. "Exhaustion" - nailalarawan sa pamamagitan ng psychophysical overwork ng isang tao, kawalan ng laman, leveling ng sariling propesyonal na mga nagawa, pagkagambala sa mga propesyonal na komunikasyon, pagbuo ng isang mapang-uyam na saloobin sa mga taong dapat makipag-usap, at pag-unlad ng mga psychosomatic disorder. Nagpapakita mismo sa mga sumusunod na sintomas:

- Emosyonal na kakulangan - ang pagbuo ng emosyonal na insensitivity laban sa background ng labis na trabaho, pagliit ng emosyonal na kontribusyon sa trabaho, awtomatiko at pagkawasak ng isang tao kapag gumaganap ng mga propesyonal na tungkulin;

— Emosyonal na alienation – paglikha ng isang proteksiyon na hadlang sa mga propesyonal na komunikasyon;

- Personal na alienation (depersonalization) - isang paglabag sa mga propesyonal na relasyon, ang pagbuo ng isang mapang-uyam na saloobin sa mga taong dapat makipag-usap;

— Mga sakit sa psychosomatic - pagkasira ng pisikal na kagalingan, pag-unlad ng mga sakit na psychosomatic tulad ng mga karamdaman sa pagtulog, sakit ng ulo, mga problema sa presyon ng dugo.

Sa pangkalahatan, ang burnout syndrome ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod: sintomas:

- pagkapagod, pagkapagod;

- kawalang-kasiyahan sa sarili, hindi pagpayag na magtrabaho;

- nadagdagan na mga sakit sa somatic;

- hindi nakatulog ng maayos;

— masama ang timpla at iba't ibang negatibong damdamin at emosyon: kawalang-interes, depresyon, kawalan ng pag-asa, pangungutya, pesimismo;

- agresibong damdamin (pagkairita, pag-igting, galit, pagkabalisa);

- negatibong pagpapahalaga sa sarili;

- pagpapabaya sa mga tungkulin ng isang tao;

- nabawasan ang sigasig;

- kakulangan ng kasiyahan sa trabaho;

- negatibong saloobin sa mga tao, madalas na mga salungatan;

- pagnanais para sa pag-iisa;

- pagkakasala;

- pangangailangan para sa mga stimulant (kape, alkohol, tabako, atbp.);

- nabawasan ang gana sa pagkain o labis na pagkain.

Availability mga indibidwal na sintomas bawat isa sa atin ay maaaring magdiwang. Ngunit upang maiwasan ang mga ito mula sa pag-unlad at sa huli ay humahantong sa emosyonal na pagkahapo, kailangan mong malaman at sumunod sa mga kondisyon para sa pagpapanatili ng iyong emosyonal na kalusugan. Pag-uusapan din natin sila ngayon.

Mag-ehersisyo "Basura Balde"

Layunin: pagpapalaya mula sa mga negatibong damdamin at emosyon.

Mga Kagamitan: mga piraso ng papel, panulat, basurahan.

Ang psychologist ay naglalagay ng simbolikong basurahan sa gitna ng silid. May pagkakataon ang mga kalahok na isipin kung bakit kailangan ng isang tao ang isang basurahan at kung bakit kailangan itong walang laman. Sikologo: "Isipin ang buhay na walang ganoong balde: kapag unti-unting napuno ng basura ang silid, nagiging imposibleng huminga, lumipat, ang mga tao ay nagsisimulang magkasakit. Ang parehong bagay ay nangyayari sa mga damdamin - ang bawat isa sa atin ay nag-iipon ng hindi palaging kinakailangan, mapanirang damdamin, halimbawa, sama ng loob, takot. Inaanyayahan ko ang lahat na itapon ang mga lumang hindi kinakailangang hinaing, galit, takot sa basurahan. Upang gawin ito, isulat ang iyong mga negatibong damdamin sa mga piraso ng papel: "Nasaktan ako sa ...", "Nagagalit ako sa ...", at iba pa.

Pagkatapos nito, pinupunit ng mga guro ang kanilang mga papel sa maliliit na piraso at itinapon ang mga ito sa isang balde, kung saan ang lahat ng ito ay pinaghalo at inilagay.

Mag-ehersisyo ng "Bagon ng Mga Positibong Katangian"

Layunin: pag-aralan at tukuyin ang mga lakas ng iyong personalidad, ang iyong mga positibong katangian, dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili.

Mga Kagamitan: berdeng papel na A3, mga sticker na hugis bulaklak.

Sa pisara ay nakasabit ang isang sheet ng berdeng papel na kahawig ng isang damuhan. Ang mga guro ay tumatanggap ng mga bulaklak na papel kung saan dapat nilang isulat ang kanilang pinakamahalagang positibong katangian (hindi bababa sa tatlo) bilang isang propesyonal at isang tao lamang. Pagkatapos nito, binabasa ng lahat ang kanilang mga katangian at naglalagay ng bulaklak sa pisara. Ang iba ay maaaring magdagdag ng kanilang sariling mga positibong katangian ng guro, na napansin nila habang nagtatrabaho sa kanya sa parehong koponan (isang psychologist, kung kinakailangan, ay makakatulong).

Collage "Paglikha ng mga kondisyon para sa emosyonal na kaginhawahan ng isang guro sa bahay at sa trabaho"

Layunin: pag-activate ng pakikipag-ugnayan ng grupo, pagkilala sa mga kondisyon na makakatulong na matiyak ang emosyonal na kaginhawahan ng guro sa bahay at sa trabaho.

Kagamitan: mga larawan, magazine, whatman paper, gunting, pandikit, tape, marker, lapis.

Sikologo: "Nakilala na natin ang mga pangunahing sanhi at palatandaan ng "emotional burnout syndrome." At ngayon ipinapanukala kong tukuyin ang mga kundisyong iyon na tutulong sa atin na mapanatili ang pakiramdam panloob na balanse at emosyonal na kaginhawaan kapwa sa tahanan at sa trabaho.”

Ang mga guro ay nahahati sa dalawang pangkat. Inaanyayahan ng psychologist ang unang grupo na lumikha ng isang collage sa paksang "Mga kondisyon ng emosyonal na kaginhawahan ng isang guro sa trabaho," at ang pangalawang grupo - "Mga kundisyon ng emosyonal na kaginhawaan ng isang guro sa bahay pagkatapos ng trabaho."

Sa dulo, ipinagtatanggol ng mga koponan ang kanilang mga proyekto.

Mag-ehersisyo "Mga Positibong postkard"

Layunin: upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili at positibong kalagayan ng mga guro, ang kanilang tiwala sa sarili.

Mga materyales: base para sa mga kard, materyal para sa dekorasyon, gunting, pandikit, mga lapis, mga panulat na felt-tip.

Ang bawat guro ay pumipili ng base para sa isang postkard at, gamit ang mga materyales sa dekorasyon (mga sticker, larawan, busog, kuwintas, glitter glue, felt-tip pen, atbp.), gagawa ng sarili niyang custom na postkard at nilagdaan ito. Pagkatapos ay bumalik ang mga guro sa kanilang mga upuan at ipasa ang mga card sa paligid ng isang bilog, sumusulat sa kanila ng mga magagandang pagbati, papuri, atbp. hanggang sa bumalik sila sa kanilang mga may-ari. Maaaring opsyonal na basahin ng mga guro ang mga nilalaman ng kanilang mga postkard.

Pagpapahinga

Layunin: pagpapahinga, pag-alis ng emosyonal na stress.

Mga materyales: laptop, projector, projection screen.

Maaaring isagawa ang pagpapahinga sa dalawang paraan: alinman sa maghanda ng isang video film na naglalaman ng mga larawang may natural na landscape at sinamahan ng mahinahon at nakakarelaks na musika, o pumili ng teksto at musika at magsagawa ng pagpapahinga gamit ang mga visual na representasyon.

Larong "Magic Box"

Sa pagtatapos ng workshop, ang mga kalahok ay iniimbitahan na kumuha ng isang tala mula sa isang magic box (plorera, bag), na magsasabi sa kanila kung ano ang naghihintay sa kanila ngayon o kung ano ang kailangan nilang gawin sa malapit na hinaharap.

Mga pagpipilian para sa mga kagustuhan:

- Lalo kang magiging masuwerte ngayon!

- Ang buhay ay may nakalaan para sa iyo isang masayang sorpresa!

"Panahon na para gawin ang palagi mong ipinagpapaliban!"

- Mahalin ang iyong sarili bilang ikaw ay - natatangi!

-Give yourself a gift, you deserve it!

- Ang kagalakan at kapayapaan ay nasa iyo ngayon!

- Ngayon ang iyong araw, good luck sa iyo!

- Lahat ng iyong mga hangarin at pangarap ay matutupad, maniwala ka!

Maaari mo ring hikayatin ang mga guro na gumawa ng ganoong kahon sa bahay at kumuha ng isang tala mula rito tuwing umaga. Ang mga kagustuhang ito ay mahiwagang nakakaapekto sa mood ng mga tao, hinihikayat sila, at binibigyan sila ng kumpiyansa.

Pagkatapos nito, ang bawat guro ay tumatanggap ng isang buklet na may praktikal na rekomendasyon tungkol sa pag-iwas sa emosyonal na pagkasunog (nilalaman ng mga rekomendasyon sa pagtatapos ng workshop).

Mga Inaasahan (summarizing)

Ibinibigay ng psychologist sa mga guro ang mga larawan ng mga bulaklak na ginupit mula sa kulay na papel, sa mga talulot kung saan isinulat nila kung ano ang natupad sa kanilang mga inaasahan, kung ano ang kanilang nagawang makamit, kung ano ang mga bagong bagay na kanilang natutunan at natutunan. Kung ang anumang mga inaasahan ay hindi natupad, muli silang isusulat sa mga buds.

1. Tukuyin ang mga pangunahing para sa iyong sarili mga layunin sa buhay at ituon ang iyong mga pagsisikap sa pagkamit ng mga ito.

2. Mag-isip tungkol sa isang bagay na mabuti, itapon ang masasamang kaisipan. Positibong Pag-iisip at optimismo ang susi sa kalusugan at kagalingan.

3. Tuwing umaga, kapag bumangon ka sa kama, mag-isip tungkol sa isang bagay na mabuti, ngumiti, paalalahanan ang iyong sarili na ang lahat ay magiging maayos, at ikaw ay kaakit-akit at maganda, ikaw ay nasa isang kahanga-hangang kalooban.

4. Magplano nang higit sa iyong sarili oras ng pagtatrabaho, kundi pati na rin ang iyong pahinga. Magtakda ng mga priyoridad.

5. Magbigay ng espesyal na lugar para makapagpahinga at matulog. Ang pagtulog ay dapat na matahimik, hindi bababa sa 7-8 na oras. Bago matulog, maaari kang maghanda ng isang nakapapawi na paliguan na may mga langis ng aroma.

6. Gumamit ng mga maikling paghinto sa buong araw (mga minuto ng paghihintay, sapilitang kawalan ng aktibidad) upang makapagpahinga.

7. Huwag palain ang mga bagay-bagay! Huwag gumawa ng mga bundok mula sa mga molehills!

8. Pangunahan ang iyong mga damdamin! Ipikit mo ang iyong mga mata. Isipin ang dalampasigan. Itaas ang iyong mga braso at ikalat ang mga ito sa gilid. Pakiramdam ang kapangyarihan ng enerhiya. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan.

9. Huwag pabayaan ang komunikasyon! Talakayin ang iyong mga problema sa mga taong malapit sa iyo.

10. Mag-relax kasama ang iyong pamilya, malalapit na kaibigan, at kasamahan.

11. Maghanap ng lugar para sa katatawanan at pagtawa sa iyong buhay. Kapag masama ang loob mo, manood ng comedy movie, bumisita sa isang sirko, magbasa ng mga biro.

12. Huwag kalimutang purihin ang iyong sarili!

13. Ngiti! Kahit na ayaw mo (1-1.5 beses).

14. Maghanap ng oras para sa iyong sarili: kumuha ng nakakarelaks na paliguan, basahin ang iyong paboritong libro, gawin mga pamamaraan sa kosmetiko atbp! Ayusin ang maliliit na pista opisyal para sa iyong sarili!

15. Maging isang mahilig sa iyong sariling buhay!

16. Gumawa ng mga hakbang upang maalis ang mga sanhi ng stress.

17. Hindi kailangang maranasan ang mga problema, kailangan nilang lutasin!

18. Marunong tumanggi nang magalang ngunit nakakumbinsi!

19. Kung ang mga negatibong emosyon ay sumasakop sa iyo sa panahon ng komunikasyon, pagkatapos ay i-pause, tumahimik ng ilang minuto, bilangin hanggang 10, umalis sa silid, gumawa ng isa pang aktibidad: ayusin ang mga papel sa mesa, makipag-usap sa iyong mga kasamahan sa mga neutral na paksa, pumunta sa bintana at tingnan ito, tingnan ang trapiko sa kalye, ang kalangitan, ang mga puno, tamasahin ang panahon, ang araw.

20. Maglaan ng mga araw ng "pagpapahinga ng impormasyon" mula sa TV at computer. Magbasa ng isang bagay.

21. Bisitahin ang mga museo, eksibisyon, teatro, konsiyerto.

22. Ang pinakamahusay na paraan upang mapawi ang tensiyon sa nerbiyos ay pisikal na ehersisyo – Pisikal na kultura at pisikal na paggawa. Ang nakakarelaks na masahe ay lubhang kapaki-pakinabang din. Ang yoga ay isang kahanga-hangang paraan upang makamit ang panloob na balanse. mga pagsasanay sa paghinga, pagpapahinga.

23. Ang musika ay psychotherapy din.

24. Alagaan ang psychotherapeutic na impluwensya ng kapaligiran na nakapaligid sa iyo (color scheme). Well calming sistema ng nerbiyos berde, dilaw-berde at berde-asul na mga kulay. Mabuti kapag ang mga dingding ng bahay ay pininturahan sa mga kulay na ito, o sapat na upang tingnan ang anumang bagay sa isa sa mga kulay na ito - at nerbiyos na pag-igting unti-unting bababa.

25. Mag-relax sa likas na katangian, dahil ang gayong pagpapahinga ay kahanga-hangang nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos at ginagawang mas mabait ang isang tao.

26. Ang komunikasyon sa mga hayop ay mayroon ding positibong epekto sa nervous system at mood.

26. Ang pagbabago ng aktibidad ay makakatulong din na mapawi ang tensyon, kapag ang mga positibong emosyon mula sa isang kaaya-ayang aktibidad ay humalili sa kalungkutan.

27. Bigyang-pansin ang iyong sariling kalusugan!

Good luck at panloob na balanse sa iyo!

Listahan ng ginamit na panitikan

• Datsunova S. Podolannya syndrome ng emosyonal na pang-aabuso. Analytical workshop / S. Datsunov // Psychologist. – 2009. – Hindi. 17. – P. 9 -11.
• Sikolohikal na kalusugan ng mga preschooler / Paraan ng pamumuhay. T.I. Clothespin. – H.: Tingnan. pangkat na "Osnova", 2011. - 239 p.
• Putsan I. Mga ilaw para sa iba - huwag sunugin ang iyong sarili. Pagsasanay para sa pag-iwas sa emosyonal na pagkabalisa para sa mga guro / I. Putsan // Psychologist. – 2009. – Hindi. 29-30 – P. 61.63.
• Strezh L. Pag-iwas sa emosyonal na pang-aabuso sa mga guro ng Children's Health Sciences / L. Strezh // Preschool Psychologist. – 2012. – Bilang 11. – P. 51-53.
• Chuvasova Yu Pag-iwas sa occupational abuse syndrome. Workshop para sa mga guro / Yu. – 2012. – No. 2. – p. 30-34.

Workshop

"Pag-iwas sa emosyonal na burnout syndrome sa mga guro ng mga institusyong pang-edukasyon sa preschool"

Magandang hapon, mahal na mga kasamahan!

Ang paksa ng ating seminar ngayon:

Target: Pagbuo ng emosyonal na katatagan ng mga guro. (Slide No. 1)

Mga Gawain (slide No. 2)

1. Upang maging pamilyar sa mga guro ang konsepto ng "emotional burnout syndrome", ang mga pangunahing sanhi at sintomas nito.

2. Pagsusuri ng sariling pinagmumulan ng mga negatibong karanasan, pagtukoy ng mga mapagkukunan para sa mga propesyonal na aktibidad.

3. Taasan ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili ng mga guro.

4. Pamilyar ang iyong sarili sa mga paraan ng emosyonal na regulasyon ng iyong estado at psychotechnics na makakatulong sa iyo na malampasan ang mahihirap na sitwasyon.

5. Paglahok sa kaalaman sa sarili at pagsisiyasat sa sarili.

6. Pagpapawi ng tensyon, pagtanggap ng sikolohikal na suporta.

Mga kalahok : mga guro - mga psychologist ng mga institusyong pang-edukasyon sa preschool.

Pag-unlad

Mensahe ng impormasyon mula sa isang psychologist

Ang propesyon sa pagtuturo ay isa sa mga kung saan ang burnout syndrome ay isang pangkaraniwang pangyayari. Sa pamamagitan ng paglikha ng mga kondisyon ng emosyonal na kaginhawaan para sa mga bata, pag-aalaga sa kanilang kalusugan, pag-unlad at kaligtasan, literal tayong "nasusunog" sa trabaho, kadalasang nakakalimutan ang tungkol sa ating mga damdamin, na "nagpapainit" at sa paglipas ng panahon ay unti-unting nagiging "apoy". ( Slide No. 3)

Sa pangkalahatan, ang emosyonal na pagkasunog ay maaaring ilarawan bilang mga sumusunod: ang isang tao na nagmamahal sa kanyang trabaho, nasisiyahan sa paggawa nito, nagsusumikap na makamit ang mas malaking mga resulta, sa ilang mga punto ay nagbabago sa harap ng kanyang mga mata. Siya ay nagiging magagalitin, mapang-uyam, hindi nasisiyahan sa alinman sa kanyang sarili o sa kanyang trabaho. Wala siyang nakikitang mga prospect para sa kanyang sarili, bumabagsak ang kalidad ng kanyang trabaho. ( Slide No. 4)

At ngayon nais kong ipakita ang ilang aspeto ng aking karanasan sa pagtatrabaho sa problemang ito. Kaya, ang paksa ng aming seminar ngayon:

"Pag-iwas sa emosyonal na burnout syndrome sa mga guro ng preschool."

Ang bawat propesyon ay mayroon side effects. Ang mga minero ay may sakit na baga, ang mga sakay at hinete ay may problema sa kanilang mga binti. Walang takas dito. May katulad na nangyayari sa mga guro at tagapagturo. Sa lahat ng mga kailangang patuloy na aktibong makipag-usap sa mga tao. Ito ay gawain sa larangan ng tao-sa-tao. Napansin at nalaman ng mga siyentipiko na ang trabaho sa larangang ito ay nagbabago sa isang tao, nagpapabago sa kanya.(Slide No. 5)

Paano ito ipinahayag?Ngayon ay maglilista ako ng ilang mga palatandaan na kasama ng gayong pagbabago. At pakinggan mo ang iyong sarili - baka may katulad na nangyayari sa iyo.

• nabawasan ang sensitivity, kawalan ng kuryusidad bilang tugon sa isang bagong bagay, kawalan ng takot bilang tugon sa panganib.
• hindi pagkakatulog;
• patuloy na pag-aantok at pagnanais na matulog sa buong araw;
• nabawasan ang emosyonal na tono, pakiramdam ng depresyon;
• nadagdagan ang pagkamayamutin sa menor de edad, menor de edad na mga kaganapan;
• nakakaranas ng mga negatibong emosyon na walang dahilan;
• pakiramdam ng pagkabalisa at nadagdagan ang pagkabalisa(ang pakiramdam na "may hindi tama");
• isang pakiramdam ng sobrang responsibilidad at isang palaging pakiramdam ng takot na "hindi ito gagana" o "Hindi ko ito mahawakan";
• isang pangkalahatang negatibong saloobin sa buhay at mga propesyonal na prospect (tulad ng "kahit gaano mo subukan, walang gagana");
• Ang pakiramdam na ang trabaho ay nagiging mas mahirap at mas mahirap, at ang paggawa nito ay nagiging mas mahirap at mas mahirap;
• patuloy, hindi kinakailangan, pagkuha ng trabaho sa bahay, ngunit hindi ginagawa ito sa bahay;
• pakiramdam ng kawalan ng silbi, hindi paniniwala sa mga pagpapabuti, kawalang-interes sa mga resulta ng trabaho;
• emosyonal na lamig, kawalang-interes sa mga kasamahan at mga bata;

Sa itaas - ito ay mga palatandaan tulad ng isang phenomenon bilangpropesyonal na pagkasunog.

Propesyonal na pagkasunogay isang hindi kanais-nais na reaksyon ng tao sa stress na natanggap sa trabaho, kabilang ang psychophysiological at behavioral component. Ito ang proteksiyon na reaksyon ng katawan sa stress, na nangyayari kung walang paraan upang maalis ang mga negatibong emosyon.(Slide No. 6)

Bakit ito nangyayari?

Mayroong isang akumulasyon ng mga negatibong emosyon (hindi ito nangangahulugan na ang aming trabaho ay napakahirap at imposibleng harapin ito. Hindi ito ganoon. Ngunit palaging may maliliit na pagkabigo, alalahanin, alalahanin). Ang propesyon ng isang guro ay isa sa mga propesyon na nangangailangan ng patuloy na kontrol sa mga salita at pag-uugali ng isang tao. Imposible ang gawaing ito nang walang pagsisikap, at, bilang isang resulta, nangyayari ang emosyonal na labis na pagkapagod. Sa proseso ng aktibidad ng paggawa Ang guro ay napipilitang makipag-usap sa mga bata, magulang, kasamahan: makinig nang mabuti, makiramay, gumawa ng mga desisyon nang mabilis, pigilan ang kanyang damdamin, pumili ng mga salita, responsibilidad para sa buhay at kalusugan. At nagtatrabaho kasama ang mga bata (at kanilang mga magulang), tayo ay nasa ganoong mga kondisyon na ang mga negatibong karanasang ito ay hindi mahanap ang kanilang pagpapakita. Dapat tayong palaging manatiling kalmado, matulungin, maunawain, nagmamalasakit. Laging kasama magandang mukha, dahil sa atin umaasa ang mga bata. Naiipon ang negatibiti at walang proporsyonal na pagpapahayag. Nauubos nito ang emosyonal, energetic at personal na mapagkukunan. Dahil dito, nagiging mas mahirap ang trabaho. Sinisikap naming protektahan ang aming sarili, hindi upang gumana nang lubos, hindi ganap na kasangkot sa pakikipag-usap sa mga bata, hindi upang makiramay sa bawat isa sa kanila, ngunit upang makaimpluwensya lamang sa mababaw. Ang ganitong gawain ay hindi isang kagalakan para sa guro mismo, hindi ito kapaki-pakinabang para sa mga bata, at mahirap para sa mga kasamahan na gumawa ng karaniwang gawain sa gayong tao.
Ang lahat ng ito ay humahantong sa katotohanan na ang emosyonal na mga antas ng personalidad ng guro ay nakatagilid patungo sa kawalan, kinakabahan na labis na pagkapagod, at mayroong isang hakbang sa neurosis. (Slide No. 7)

Ang tanong ay natural na lumitaw: ano ang gagawin?

Para hindi maibigay sa guro negatibong impluwensya sa mga taong nakikipag-usap siya, at namumuhay nang payapa sa kanyang sarili, dapat ayusin ng isasa iyong sarili, sa iyong mga problema,ibig sabihin, kailangan mong magsimula sa iyong sarili.

Mapapansin ng bawat isa sa atin ang pagkakaroon ng mga indibidwal na sintomas. Ngunit upang maiwasan ang mga ito mula sa pag-unlad at sa huli ay humahantong sa emosyonal na pagkahapo, kailangan mong malaman at sumunod sa mga kondisyon para sa pagpapanatili ng iyong emosyonal na kalusugan. Pag-uusapan din natin sila ngayon.(Slide No. 8)

Pagbati

Inaanyayahan ang mga kalahok sa workshop na batiin ang grupo at ipagpatuloy ang pariralang: “Hello! Napakagandang araw ngayon dahil...”

KONKLUSYON: Dumating ang tagsibol - isang kahanga-hangang panahon ng taon, kapag ang lahat ay nagising, namumulaklak, at nagbubukas. Lahat tayo ay dapat sumanib sa kalikasan at gumising kasama nito, magbukas sa mga bagong bagay, makaramdam ng isang pag-akyat ng enerhiya at lakas para sa mga bagong tagumpay! Gumising ka sa buhay!

Iminumungkahi kong magsagawa ka ng kaunting self-diagnosis upang matukoy ang iyong mga priyoridad sa iyong mga propesyonal na aktibidad. At para dito pupunta kami sa zoo.

Mag-ehersisyo "Zoo" (Madaling musika)

Layunin: pag-aralan ang priyoridad ng mga propesyonal na aktibidad.(Slide No. 9)

Pinakamabuting gawin ang ehersisyo sa isang libreng espasyo kung saan makakapagpahinga ang mga kalahok. Ito ay kinakailangan upang i-play ang kalmado, nakakarelaks na musika.

Panimulang gawain: binibigyan ang mga guro ng mga form na may mga parisukat iba't ibang laki at mga lapis na may kulay.

Stage 1. Panimula.

Ang mga salita ng nagtatanghal: "Isipin na ikaw ay isang zookeeper o direktor ng isang zoo. Ang mga bagong hayop ay dinala sa zoo:

1 - leon (hari ng kalikasan, mandaragit). ( Slide No. 10)

2 - mga penguin (kailangan mga espesyal na kondisyon, napakamahiyain, well-developed herd instinct).

3- mga unggoy (napakaingay, ang daming gulo at ingay).

4 - pandas (maganda, nakakatawa, kalmado, ngunit kailangan ng espesyal na pagkain).

5 - parrots - (maliwanag, makulay, patuloy na pag-flap ng kanilang mga pakpak, gustong makipag-usap ng maraming).

Stage 2. Pamamahagi ng mga hayop.

Ang mga salita ng nagtatanghal: "Bilang isang zookeeper, kailangan mong ilagay ang mga hayop na ito sa mga kulungan ayon sa kanilang mga kondisyon sa pamumuhay, mga kinakailangan sa pagkain at katanyagan sa mga bisita."

Stage 3. Hindi kilalang hayop.

Ang mga salita ng nagtatanghal: "Ang isang saradong hawla ay walang pangalan para sa hayop sa loob nito. Isipin kung anong uri ng hayop ito at iguhit ito, ilagay ito sa isa sa natitirang mga cell. Ngayon, para hindi mainip ang mga hayop mo, kulayan mo ang mga kulungan."Ang mga guro ay maaaring gumawa ng independiyenteng gawain sa pagkukulay ng mga cell habang nakikinig sa tahimik at nakakarelaks na musika..

Stage 4. Pagsusuri ng Pagsasanay.

Ang mga salita ng nagtatanghal: "Iniuugnay mo ang bawat uri ng hayop sa mga taong kailangan mong magtrabaho kasama. Isipin at lagdaan kung alin sa mga hayop na inilagay mo sa iyong buhay ang pinakakatulad sa:

Mga direktor,

mga guro,

magulang,

mga bata,

pamilya.

Depende sa laki ng hawla at hayop sa loob nito, binibigyan mo ng higit o mas kaunting pansin ang ilang mga tao. Ipinapakita sa iyo ng pagsasanay na ito kung paano unahin ang iyong trabaho at pamilya.

Ang hindi kilalang hayop ay ang iyong sarili. Kung ikaw ay "umupo" sa isang hawla sa gilid, ang iyong trabaho ay nalulumbay sa iyo; kung ikaw ay nasa hawla sa gitna, ikaw ay isang tao na sinusubukang kontrolin ang lahat ng mga lugar ng kanyang propesyonal na aktibidad.

Kung ang iyong hayop ay isang mandaragit, kung gayon sa likas na katangian ikaw ay isang manlalaban at mayroon ka pa ring sapat na lakas upang magtrabaho at malampasan ang lahat ng mga hadlang. Kung ikaw ay isang herbivore, kung gayon ang iyong trabaho ay nangangailangan ng labis na lakas at enerhiya mula sa iyo, kaya kailangan mong matutunan kung paano gamitin ang iyong lakas.

Ang nagtatanghal ay maaari ring bigyang-kahulugan ang mga kulay ng mga cell bilang emosyonal na saloobin ng mga kalahok sa isang partikular na lugar ng kanilang propesyonal na aktibidad.

_______

Kulay	Emosyonal na kalagayan
Pula	Kasiyahan
Kahel	Joy, masaya
Dilaw	Aktibong pagnanais na makipag-usap
Berde	Kalmado, poise
Asul	kalungkutan
Violet	Pagkabalisa, pag-igting
Itim	Pagkawala ng lakas, kawalan ng pag-asa
Puti	kawalang-interes

KONGKLUSYON: Ang diagnostic exercise na ito ay nagpapakita na tayong lahat ay may mga kinakailangan para sa prof. pagkasunog. Ang pagsugpo sa mga negatibong emosyon sa iyong sarili ay nakakapinsala, ngunit hindi mo rin dapat ibuhos ang mga ito sa iba. Ang solusyon ay upang matutong pamahalaan ang mga ito. Maraming mga pamamaraan ang nakakatulong na mabuti dito, isa na rito ang sound gymnastics.

Paraan ng pagpapalabas ng mga negatibong emosyon"Sound gymnastics"Nais naming mag-alok sa iyo ng isang ehersisyo upang mapawi ang psycho-emotional stress.

Ang isang espesyal na tampok ng pamamaraan ay paghinga: huminga sa pamamagitan ng ilong - i-pause, aktibong huminga sa pamamagitan ng bibig - i-pause. Ang tagal ng pagbuga ay dapat na dalawang beses na mas mahaba kaysa sa paglanghap.

Ngayon gusto kong ipakilala sa iyo ang sound gymnastics. Ngunit bago mo simulan ang pagpapatupad nito, dapat mong sundin ang panuntunan: kalmado, nakakarelaks na estado; gumanap na nakatayo, na may tuwid na likod. Ang isang espesyal na tampok ng pamamaraan ay paghinga: huminga sa pamamagitan ng ilong - i-pause, aktibong huminga sa pamamagitan ng bibig - i-pause. Ang tagal ng pagbuga ay dapat na dalawang beses na mas mahaba kaysa sa paglanghap.

Una, huminga tayo ng malalim sa pamamagitan ng ating ilong, at habang humihinga tayo, binibigkas natin ang tunog nang malakas at masigla.

A - ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan;
E - nakakaapekto sa thyroid gland;
At - nakakaapekto sa utak, mata, ilong, tainga;
O - nakakaapekto sa puso, baga;
U - nakakaapekto sa mga organo na matatagpuan sa lugar ng tiyan;
I - nakakaapekto sa paggana ng buong organismo;
X - tumutulong sa paglilinis ng katawan;
HA - nakakatulong na mapabuti ang mood.

KONGKLUSYON: Magaling sa lahat, napansin mo kung paano nagbibigay-daan sa iyo ang ehersisyong ito na alisin ang mga negatibong emosyon at iangat ang iyong kalooban sa tulong ng iyong boses.

Ang bawat isa sa mga tao ay may mga pag-atake ng mga asul, isang "maasim" na kalooban, kapag tila wala kang halaga sa buhay na ito, walang gumagana para sa iyo. Sa ganitong mga sandali, kahit papaano ay nakalimutan mo ang lahat ng iyong sariling mga nagawa, tagumpay, kakayahan, masasayang kaganapan. Ngunit bawat isa sa atin ay may maipagmamalaki. Isa sa magandang pagtanggap ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili sa mga ganitong sitwasyon ayumapela sa lakas ng isang tao, positibong katangian pagkatao. Iminumungkahi ko na alalahanin ang iyong pinakamahusay na mga katangian.

Mag-ehersisyo ng "Bagon ng Mga Positibong Katangian"(Slide No. 11)

Layunin: pag-aralan at tukuyin ang mga lakas ng iyong personalidad, ang iyong mga positibong katangian, dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili.

Mga Kagamitan: berdeng papel na A3, mga sticker na hugis bulaklak.

Sa pisara ay nakasabit ang isang sheet ng berdeng papel na kahawig ng isang damuhan. Ang mga guro ay tumatanggap ng mga bulaklak na papel kung saan dapat nilang isulat ang kanilang pinakamahalagang positibong katangian (hindi bababa sa tatlo) bilang isang propesyonal at isang tao lamang. Pagkatapos nito, binabasa ng lahat ang kanilang mga katangian at naglalagay ng bulaklak sa pisara. Ang iba ay maaaring magdagdag ng kanilang sariling mga positibong katangian ng guro, na napansin nila habang nagtatrabaho sa kanya sa parehong koponan (isang psychologist, kung kinakailangan, ay makakatulong).

KONGKLUSYON: Napansin mo kung gaano karaming mga positibong katangian at kalakasan ng iyong personalidad ang iyong napansin, sa gayon ay tumataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili at kahalagahan sa mga mata ng iyong mga kasamahan.

Ang emosyonal na kagalingan ng isang indibidwal ay direktang nauugnay sa pagpapahalaga sa sarili: tanging may sapat na pagpapahalaga sa sarili at isang positibong saloobin sa sarili ay ang isang tao ay makakaranas ng isang estado ng sikolohikal na kaginhawahan at tiwala sa sarili at tiwala sa sarili.

Nasanay na tayo sa mga pangunahing sanhi at palatandaan ng "emotional burnout syndrome." At ngayon, iminumungkahi kong tukuyin ang mga kundisyong iyon na tutulong sa atin na mapanatili ang isang pakiramdam ng panloob na balanse at emosyonal na kaginhawahan kapwa sa tahanan at sa trabaho. ( Slide No. 12)

Collage "Paglikha ng mga kondisyon para sa emosyonal na kaginhawahan ng isang guro sa bahay at sa trabaho"

Layunin: pag-activate ng pakikipag-ugnayan ng grupo, pagkilala sa mga kondisyon na makakatulong na matiyak ang emosyonal na kaginhawahan ng guro sa bahay at sa trabaho.

Kagamitan: mga larawan, magazine, whatman paper, gunting, pandikit, tape, marker, lapis.

Ang mga guro ay nahahati sa dalawang pangkat. Inaanyayahan ng psychologist ang unang grupo na lumikha ng isang collage sa paksang "Mga kondisyon ng emosyonal na kaginhawahan ng isang guro sa trabaho," at ang pangalawang grupo - "Mga kundisyon ng emosyonal na kaginhawaan ng isang guro sa bahay pagkatapos ng trabaho."

Sa dulo, ipinagtatanggol ng mga koponan ang kanilang mga proyekto.

Ang isang positibong pakiramdam ng sarili ay may kapaki-pakinabang na epekto sa emosyonal na kalusugan ng mga guro, sa gayon pagpapabuti ng mood at pagtaas ng aktibidad.(Slide No. 13)

Makinilya

Layunin: Ilipat ang atensyon, pagbutihin ang mood, dagdagan ang aktibidad.(Slide No. 14)

Isipin natin na tayong lahat ay isang malaking makinilya. Ang bawat isa sa atin ay ang mga letra sa keyboard (maya-maya ay ipamahagi natin ang mga titik, bawat isa sa atin ay makakakuha ng dalawa o tatlong titik ng alpabeto). Ang aming makina ay maaaring mag-print magkaibang salita at ginagawa niya ito ng ganito: Nagsasabi ako ng isang salita, halimbawa, "tawa", at pagkatapos ay ang nakakakuha ng titik na "s" ay pumalakpak ng kanyang mga kamay, pagkatapos kaming lahat ay pumalakpak, pagkatapos ay ang nakakuha ng titik na "m ” pumalakpak ang kanyang mga kamay, at muli pangkalahatang bulak, atbp. Ibinahagi ng coach ang mga titik sa alpabeto sa isang bilog. Kung magkamali ang aming makina, magpi-print kami mula sa simula. At ipi-print namin ang parirala: "Ang kalusugan ay mas mahalaga kaysa sa ginto" William Shakespeare.

Space sa pagitan ng mga salita - lahat ay kailangang tumayo.

Kaya, mas mahalaga ang kalusugan kaysa ginto.

Ano ang kailangan ng isang Lalaki para maging masaya? – Sinusubukan naming sagutin nang isa-isa: kalusugan, pag-ibig, upang ang lahat ay maayos sa pamilya, magaling, komunikasyon, atbp. KONGKLUSYON: Tingnan mo, ang bawat isa ay may iba't ibang opinyon tungkol sa kung ano ang kailangan ng isang tao upang maging masaya. Ngunit ang bawat isa ay may sariling kaligayahan!

Iminumungkahi ko na maghurno ka ngayon ng cake na "Aking Kaligayahan"

Mag-ehersisyo Pie na "Aking Kaligayahan"(Slide No. 15)

Ang ehersisyo ay isinasagawa sa mga mini na grupo. Binibigyan ang mga kalahok

"Mga sangkap" para sa paggawa ng pie:ngiti, saya, init ng kaluluwa, bahaghari, araw, bughaw na langit, kasaganaan, kabaitan, huni ng mga ibon.

Takdang Aralin: sumulat ng isang recipe para sa paggawa ng pie mula sa mga sangkap na natanggap; boses ang bawat isa sa mga opsyon.

Halimbawa: “Masahin ang cake nang may kabaitan. Maghalo ng ngiti sa tuwa. Ibuhos ang init ng iyong kaluluwa sa isang manipis na batis. Magdagdag ng kagalingan sa malalaking sukat.Palamutihan ng mga piraso asul na langit. Budburan ng mga kulay ng bahaghari. At maghurno sa araw hanggang sa makaramdam ka ng saya. Hatiin ito sa maliliit na piraso at ibigay sa lahat."

KONGKLUSYON: Bawat isa sa atin ay makakahanap ng recipe kung paano ayusin ang ating nararamdaman. Samakatuwid, eksperimento, subukan. At kung ang lunas na ito ay nakatulong kahit ilang beses, mas naging masaya ang bawat isa sa atin.

Sa susunod na ehersisyo, iminumungkahi kong magsagawa ka ng kaunting pagsusuri sa sarili.

Diagnosis ng saloobin ng isang guro sa mundo gamit ang mga diskarte sa pagguhit"House for the Elf" (magaan na musika)

Target : alamin ang iyong saloobin sa mundo sa paligid mo ( Slide number 16).

Mga tagubilin : Sa harap mo ay isang piraso ng kagubatan at isang maliit na duwende na nangangailangan ng bahay. Ang iyong gawain ay simple - gumuhit sa kanya ng isang bahay!

Susi sa pagsusulit:

Una sa lahat, tingnan kung saan mo iginuhit ang bahay ng duwende. Napakahalaga ng pagpili ng lokasyon, ipinapakita nito kung paano mo tinatrato ang mga tao, pinagkakatiwalaan mo man sila o hindi.

• Kung iginuhit mo ang isang BAHAY SA ISANG SANGA NG PUNO tulad ng isang birdhouse, kung gayon ito ay nagpapahiwatig ng iyong pagiging bukas sa mundo sa likas na katangian na ikaw ay isang optimista at taos-pusong naniniwala na mabubuting tao Mas marami ang masasamang tao sa mundo kaysa sa masasama.
• Kung ang iyong BAHAY ay HANGGANG SA ISANG SANGA, tulad ng isang duyan o isang string bag, kung gayon ito ay nagpapakita ng iyong pagpayag na makipag-ugnayan, ang iyong pananampalataya sa kagandahang-asal ng mga tao. Gayunpaman, sa lahat ng ito, inamin mo ang ideya na mayroong kahalayan sa mundo at iyon masasamang tao hindi gaanong kakaunti sa mundo. Ang iyong prinsipyo: ang pagtitiwala ay isang magandang bagay, ngunit hindi mo magagawa nang walang pag-iingat.
• Kung ginawa mong BAHAY SA LOOB NG MUSHROOM ang duwende, ito ay nagsasalita ng iyong pag-iingat at pagiging maingat, hinding-hindi ka magsisimula sa anumang pakikipagsapalaran, kakaunti ang iyong mga kaibigan, ngunit ito ay mga tunay na kaibigan, na sinubok ng panahon at magkasanib na pagsubok. Kung WALANG WINDOWS sa isang bahay ng kabute, kung gayon ito ay katibayan ng iyong kawalan ng pakikisalamuha; Tinatrato mo ang mundo nang walang lihim na hinala, na parang naghihintay ka ng mahuli. Kung mayroong WINDOW, nangangahulugan ito na hindi ka tutol sa pakikipag-usap sa mga tao. Kung mas maraming bintana, mas madali kang makipagkaibigan.
• A HOUSE BY THE RIVER ay nagsasalita ng iyong romansa at sentimentality. Tinitingnan mo ang mundo sa pamamagitan ng mga salamin na kulay rosas, lahat ng tao ay mukhang mabait at maganda sa iyo, puno ka ng mga ilusyon at naniniwala sa lahat ng pinakamahusay at pinakamaliwanag. Sa kasamaang palad, madalas kang nabigo sa mga tao.
• Kung nag-install ka ng HOUSE IN THE GRASS, maaari naming ipagpalagay na ikaw ay isang praktikal at tiwala na tao, alam mo kung ano ang aasahan mula sa buhay, at huwag lumikha ng mga ilusyon. Alam mo kung paano lampasan ang mga paghihirap at hindi natatakot mabuhay.
• Kung ginawa mong DUTCHMAN ang duwende sa pamamagitan ng pag-aayos ng isang BAHAY SA ISANG BULOD, kung gayon ito ay isang malinaw na tanda ng iyong pagiging lihim at paghihiwalay. Malamang, hindi ito ang iyong mga likas na katangian, ngunit nakuha bilang isang resulta ng ilang negatibong karanasan sa buhay. Marahil ay minsan kang nalinlang, pinagtaksilan o nasaktan, at mula noon ay tumigil ka na sa pagtitiwala sa mga tao. Gayunpaman, kung ang pasukan sa dugout ay sapat na lapad at may mga bintana, nangangahulugan ito na nasa landas ka na sa pagbawi ng kaisipan.

KONGKLUSYON: ang iminungkahing pamamaraan sa pagguhit ay nagbibigay-daan sa amin upang masuri ang moral at emosyonal na kalagayan.

Isa sa mga pamamaraan kung saanMaaari mong bahagyang o ganap na maalis ang pisikal o mental na stress

Pagpapahinga (Positibong saloobin)

Layunin: pagpapahinga, pag-alis ng emosyonal na stress.

Mga materyales: laptop, projector, projection screen.

Umaasa kami na ang video na ito ay kahit papaano ay mahiwagang makakaapekto sa iyong kalooban, magpapasaya sa iyo, at magbibigay sa iyo ng kumpiyansa.

Kaya, nalaman namin na ang sikolohikal na kalusugan at kagalingan emosyonal na globo Ang guro ay nakasalalay sa proseso at resulta ng kanyang mga aktibidad, at higit sa lahat, ang kalusugan at kagalingan ng mga bata.

Ngayon gusto kong i-install puna at makuha ang iyong feedback mula sa nakaraang kaganapan.

1. Ano ang naging kapaki-pakinabang para sa iyo sa araling ito (dilaw)
2. Ano ang hindi mo nagustuhan sa aralin (pink)
3. Ilarawan ang iyong kalagayan pagkatapos ng araling ito. Anong nararamdaman mo ngayon? Nagbago ba ang iyong emosyonal na estado? (asul)
4. Ang iyong mga kagustuhan sa mga kasamahan at mga kalahok sa seminar (puti).

At sa pagtatapos ng aming seminar, nais kong sabihin: "Alagaan ang iyong sarili para sa iyong sarili"!

Good luck at panloob na balanse sa iyo!

Salamat sa iyong atensyon!