ليودميلا جافاروفا
صحة الطفل بين يديك
رسالة « صحة الطفل بين يديك»
تقدم لنا الحياة في القرن الحادي والعشرين العديد من المشكلات الجديدة، ومن بينها الأكثر إلحاحًا اليوم مشكلة الحفاظ صحة. هذه المشكلة حادة بشكل خاص في المجال التعليميحيث أي عمل عملي يهدف إلى تعزيز صحةومن خلال تحسين الخدمات الصحية، ينبغي أن يؤدي ذلك إلى نتائج ملموسة.
لقد أثبت العلماء ذلك منذ فترة طويلة صحةتعتمد صحة الإنسان بنسبة 7-8% فقط على نجاح الرعاية الصحية و50% على نمط الحياة. على خلفية التوتر البيئي والاجتماعي الذي تشهده البلاد، على خلفية ارتفاع غير مسبوق في الأمراض "الحضارة"يكون صحيح، فأنت بحاجة إلى إتقان فن الحفاظ عليها وتقويتها. هذا هو ما تحتاج إلى الاهتمام به اهتمام كبيرسواء في مؤسسة ما قبل المدرسة أو في الأسرة.
بالإضافة إلى ذلك، عليك أن تتذكر باستمرار أن الآن مثالي هناك عدد قليل من الأطفال الأصحاء. يجب ألا ننسى أيضًا أن سن ما قبل المدرسة فقط هو الوقت الأكثر ملاءمة لتنمية العادات الصحيحة، والتي، بالاشتراك مع تعليم أطفال ما قبل المدرسة كيفية تحسينها والحفاظ عليها صحةسوف يؤدي إلى + النتائج. ولذلك أعتقد أن المشكلة هي تحسين الصحةالأطفال ليسوا شركة يوم واحد من النشاط وشخص واحد، ولكن العمل الهادف والمنهجي المخطط لفريق المؤسسة التعليمية بأكمله لفترة طويلة. في مركز العمل على المستوى البدني الكامل. التنمية والتعزيز صحةيجب أن يكون الأطفال عائلة، بما في ذلك جميع أفرادها وظروف معيشتهم.
موضوع الحفظ والتقوية صحة الأطفال، ينعكس في الوثائق التنظيمية. هذه هي القوانين الترددات اللاسلكية: "حول التعليم", "حول الرفاه الصحي والوبائي للسكان"; القانون الاتحادي"حول الثقافة البدنية والرياضة في الاتحاد الروسي؛ مراسيم رئيس روسيا "في تدابير عاجلةللضمان الصحة العامة في الاتحاد الروسي"؛ "بشأن الموافقة على الاتجاهات الرئيسية لسياسة الدولة لتحسين وضع الأطفال في الاتحاد الروسي" "اللوائح الخاصة بالتربية البدنية في المؤسسات التعليمية» , "اتفاقية الحقوق طفل» "متطلبات الدولة الفيدرالية في هيكل برنامج التعليم العام الأساسي للتعليم المتقدم. المؤسسات "، وكذلك" FGT لشروط تنفيذ برنامج التعليم العام الأساسي للتعليم قبل المدرسي. تعليم".
اليوم، وفقا لFGT، الاتجاه "التطور الجسدي"بما في ذلك المجالات التعليمية "الثقافة الجسدية"و « صحة» ، تحتل مكانة رائدة في العملية التعليمية. محتويات المجال التربوي "الثقافة الجسدية"تهدف إلى تحقيق أهداف تنمية اهتمام الأطفال وموقفهم الهادف تجاه التربية البدنية والنمو البدني المتناغم من خلال حلول للمشاكل الخاصة والبدنية التالية مهام: التطور الجسدي الصفات (السرعة والقوة والمرونة والتحمل والتنسيق); تراكم وإثراء الخبرة الحركية لدى الأطفال (إتقان الحركات الأساسية); تكوين حاجة التلاميذ إلى النشاط الحركي والتحسين البدني. محتويات المجال التربوي « صحة» الرامية إلى تحقيق أهداف الحفظ صحةوذلك من خلال القرارات التالية مهام: حفظ وتقوية البدنية والنفسية. صحة الأطفال; تعليم المهارات الثقافية والصحية والتكوين الأفكار الأوليةيا نمط حياة صحي. يتم تنفيذ عمل المعلمين من خلال جميع الأنشطة الرائدة التي تتوافق مع العمر والخصائص الفسيولوجية النفسية لكل منهم طفل.
تحسين الصحةيتم تنفيذ الأطفال مباشرة الأنشطة التعليميةخلال الألعاب واللحظات الروتينية والتفاعل مع العائلة. لزيادة الاهتمام بالتمارين البدنية، يستخدم معلمو ما قبل المدرسة خيارات مختلفة للفصول؛ الأنشطة التقليدية والألعاب والقصصية والموضوعية باستخدام الحركات الموسيقية والإيقاعية وأنشطة السفر. (أقوال أولياء الأمور حول مشاهدة التمارين الصباحية وحصص التربية البدنية). بفضل الاستخدام الواسع النطاق للحركات الدورية (تمارين المشي والجري والقفز بأنواعها المختلفة)نحقق كثافة حركية عالية في كل نشاط ترفيهي تقريبًا. معرفة شخصية كل فرد طفل، أتأكد من أن بعض الناس لا يشعرون بالإرهاق، ولا يتحمسون منه النشاط الحركي، وعلى العكس من ذلك، فإننا نجذب أولئك غير النشطين أكثر إلى p/i، إلى الدوري. التمارين والألعاب البدنية تمارين.
تستخدم روضة الأطفال لدينا الطرق التالية للوقاية و صحة الأطفال(بازارني، زمانوفسكي، « طفل سليم » حررت بواسطة بيريسنيفا). (يتحدث المعلم عن الأساليب صحة الأطفال). الشيء الرئيسي هو تعليم الأطفال منذ البداية عمر مبكرنقدر، وحماية وتعزيز الخاص بك صحة. في هذه الحالة فقط يمكننا أن نأمل أن تصبح الأجيال القادمة أكثر صحيحوتطورت ليس فكريًا وروحيًا فحسب ، بل جسديًا أيضًا.
ورشة عمل لأولياء أمور المؤسسات التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة "صحة الأطفال بين يديك"
الشريحة رقم 1
هدف:تنمية الشعور بالجماعية، والشعور بالوحدة، والتماسك، وتكوين مسؤولية الوالدين عن صحة أطفالهم وصحتهم، مع التحفيز على ذلك صورة صحيةحياة.
الشريحة رقم 2
المربي: مساء الخير, الأباء الأعزاء! نحن سعداء للغاية لأنك أخذت الوقت واستجابت لدعوتنا.
أصبحت العناية بصحة الأطفال والكبار أولوية في جميع أنحاء العالم. وهذا أمر مفهوم، لأن أي بلد يحتاج إلى أفراد مبدعين ومتطورين بشكل متناغم ونشطين وصحيين.
الاهتمام بالتعليم طفل سليمهي أولوية في عمل مؤسستنا ما قبل المدرسة. يتمتع الطفل السليم والمتطور بمقاومة جيدة للجسم العوامل الضارةالبيئة ومقاومة التعب، وتكييفها اجتماعيا وفسيولوجيا.
في مرحلة الطفولة ما قبل المدرسة، يتم وضع أساس صحة الطفل، نمو مكثفوالتنمية، يتم تشكيل الحركات الأساسية، والموقف، وكذلك المهارات والعادات اللازمة، الأساسية الصفات الجسدية، يتم تطوير السمات الشخصية التي بدونها يكون نمط الحياة الصحي مستحيلاً.
الشريحة رقم 3
من المهم اليوم بالنسبة لنا نحن البالغين أن نبني ونحافظ على الاهتمام بتحسين صحتنا وصحة أطفالنا. "الآباء هم المعلمون الأوائل. وهم ملزمون بوضع أسس النمو الجسدي والمعنوي والفكري لشخصية الطفل في مرحلة الطفولة" (البند 1 من المادة 18 من قانون الاتحاد الروسي "بشأن التعليم").
لسوء الحظ، نظرا للمستوى الثقافي المتطور لمجتمعنا، فإن الصحة لم تحتل بعد المرتبة الأولى بين احتياجات الإنسان. لذلك، لا يمكن للعديد من الآباء أن يكونوا مثالا إيجابيا لنمط حياة صحي لأطفالهم، لأنهم غالبا ما يسيئون التدخين والكحول، ويفضلون مشاهدة البرامج التلفزيونية ومقاطع الفيديو لساعات طويلة، والتصلب، والتربية البدنية، والمشي على طول هواء نقي. في كثير من الأحيان، ليس لدى الآباء فكرة كافية عن مدى ضرورة تعريف أطفالهم بأسلوب حياة صحي.
الشريحة رقم 4
أجرينا استطلاعًا بعنوان "تكوين نمط حياة صحي في الأسرة"
شارك في الدراسة 20 شخصًا - آباء مجموعة "النحل".
وهكذا نتائج الاستطلاع..........
الشريحة رقم 5
أدى رصد النمو البدني، وكذلك تحليل مراضة الأطفال في مؤسستنا ما قبل المدرسة، إلى استنتاج مفاده أنه من الضروري مراجعة محتوى وطرق التربية البدنية، وتحسين جودتها، واستخدام أشكال وأساليب جديدة لتحسين قدرة الأطفال. صحة.
نحن مقتنعون بأنه من الضروري تكثيف العمل مع أولياء الأمور، حيث لا يمكن تطوير مهارة نمط حياة صحي بدون عائلة. من المستحيل تربية الطفل بالكلمات دون قدوة شخصية.
الشريحة رقم 6
لقد حددنا الاتجاهات الرئيسية للعمل:
أولا، تهيئة الظروف لنمو وصحة الطفل. تحتوي الروضة على مناطق مجهزة بالمعدات الحديثة للأنشطة الخارجية. غرف المجموعة مجهزة بزوايا التدريب البدني.
ثانيا، تطوير أشكال جديدة من التفاعل الوثيق مع الوالدين.
لقد قسمنا عملنا مع أولياء الأمور تقريبًا إلى ثلاثة أجزاء. يتضمن الجزء الأول تحليل الاحتياجات ومبادئ الحياة والكفاءة والثقافة.
وكانت الأساليب المستخدمة مقبولة بشكل عام (الاستبيانات، المحادثة). تجدر الإشارة إلى أننا لم نستخدم طريقة المسح المجهول في اجتماعات أولياء الأمور، بل نظرنا إلى كل عائلة على حدة.
أما الجزء الثاني فيشمل إشراك الوالدين في أنشطة التربية البدنية والصحية المشتركة وزيادة كفاءتهم في تربية شخصية صحية ومتطورة بدنيا، فضلا عن دور تأثير القدوة الإيجابية من البالغين.
الجزء الثالث هو المشاركة النشطة للوالدين في أنشطة التربية البدنية والصحة.
ورشة عمل
الشريحة رقم 7
"مرحبًا". - هذه الكلمة هي الأولى بالنسبة لي ولكم. سمعت ذلك على الفور، بمجرد أن بدأت في العيش والتحدث. لا يوجد يوم لا يقول فيه الإنسان ذلك. استيقظت وفتحت عيني: "مرحبًا!" هكذا يبدأ اليوم على الأرض. "مرحبًا!". يبدو للوهلة الأولى مدى بساطة الكلمة وعاديتها. وكم هو مشمس! وكم يحمل في نفسه من فرح ونور! فيها كل شيء: الدفء، اللقاءات، مصافحة الأصدقاء، وتمنيات الصحة.
مرحبا واحدة فقط! - وعلى وجوههم البسمة والحديث أكثر ودية. (بحسب تسفيتايف).
الشريحة رقم 8
كلمة "مرحبا" قديمة جدا. وهي مرتبطة بكلمة "شجرة". ذات مرة، كان الناس، عندما يقولون كلمة "مرحبًا"، يتمنون للآخرين أن يكونوا أصحاء وقويين وأقوياء مثل شجرة البلوط. والآن، عندما ننطق هذه الكلمة، نتمنى أن يكون الشخص بصحة جيدة، قويا، قويا.
الشريحة رقم 9
فيديو أطفال "أصحاء".
الشريحة رقم 10
إذن ما هي الصحة؟
"ما هي الصحة؟"
أقترح تعليق إجاباتك على هذه الشجرة - "البلوط" على شكل أوراق
- الصحة هي القوة والذكاء،
- الصحة مزاج .
- الصحة هي الجمال.
- الصحة ثروة لا تشترى ولا تباع
- الصحة هي السعادة
- الصحة - الضحك
- الصحة هي حالة عاطفية
- الصحة شيء يحتاج إلى الحماية
الصحة - نحن والطبيعة
- الصحة - عائلة صديقة
- صحة -
- صحة
الشريحة رقم 11
الشريحة رقم 12
ماذا يجب أن تفعل لتكون بصحة جيدة؟
يتم نشر إجاباتك أيضًا على البلوط.
- مراقبة حالتك البدنية،
- لا تعالج نفسك ،
- الطعام الصحي،
- مراقبة حالة أسنانك،
- أنشطة النقل،
- النوم ما لا يقل عن 7-8 ساعات يوميا،
- ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة،
- تقوية جسمك (العلاج بالروائح، طب الأعشاب، العلاج بالألوان+)،
الشريحة رقم 13
الشريحة رقم 14
والآن، من إجاباتك التي تم تزيينها بهذا "البلوط" العظيم، سنحاول صياغة وتلخيص "مدونة الصحة" (اقرأها بنفسك على قطع من الورق)
1. تذكر: الصحة ليست كل شيء، ولكن بدون الصحة كل شيء لا شيء!
2. الصحة ليست ضرورية لك فقط، بل أيضًا للأشخاص الذين يجب عليك مساعدتهم وحمايتهم.
3. الصحة ليست فقط القوة البدنية، لكن أيضا راحة البال.
4. الصحة هي قدرتك على تلبية احتياجاتك ضمن الحدود المعقولة.
5. الصحة هي الثقافة الجسدية والصحية لجسمنا: لا يوجد شيء أجمل جسم الإنسان.
6. الصحة هي الثقافة العقلية للإنسان: اللطف والأمل والإيمان والحب لمن حولك.
7. الصحة هي الثقافة الاجتماعية للإنسان، وثقافة العلاقات الإنسانية.
8. الصحة هي الحب و موقف دقيقإلى الطبيعة: الطبيعة ليست أخًا أو أختًا، بل هي أب البشرية وأمها.
9. الصحة هي أسلوب وصورة حياتك، مصدر الصحة ومصدر كل الكوارث، تعتمد عليك وعلى نمط حياتك.
10. إذا كنت تريد أن تتمتع بصحة جيدة، قم بتكوين صداقات مع التربية البدنية والهواء النظيف و الطعام الصحي.
11. تذكر: الشمس صديقتنا وجميعنا أبناء الشمس، لكن لا تمزح مع أشعتها: لا ينبغي أن يتحول الاسمرار إلى حرق في الشمس.
12. المشي حافي القدمين على الأرض بشكل دوري – فالأرض تمنحنا القوة وتزيل الكهرباء الزائدة من الجسم.
13. تعلم التنفس بشكل صحيح - بهدوء، سطحي، وبشكل متساو.
14. الأسرة هي دعمنا وسعادتنا: افعل ذلك في الأسرة حتى يشعر كل فرد من أفراد الأسرة بالحاجة والاعتماد على بعضهم البعض.
15. أحب أرضنا - الأم والممرضة، وعاملها بعناية وكل الكائنات الحية التي وهبتها الحياة. إذا كنت تريد أن تعيش، أحب الحياة!
16. الصحة عاصمتنا. يمكن زيادتها، ويمكن إفسادها - إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة - فليكن!
الشريحة رقم 15
أوافق، من الجيد أن تشعر بالصحة والبهجة والبهجة! وكما قال اليونانيون القدماء: "العقل السليم في الجسم السليم".
لقد قام الشعب الروسي بتأليف العديد من الأمثال والأقوال حول الصحة.
أكمل المثل قائلا
أولئك الذين يحبون الرياضة يتمتعون بصحة جيدة ومبهج.
المرض لن يلحق بالسريع والذكي.
وقت العمل والمرح والوقت.
الصحة بخير – بفضل ممارسة الرياضة.
إذا كنت مريضًا، فاحصل على العلاج، ولكن إذا كنت بصحة جيدة، فاعتني بنفسك.
- الصحة أغلى من الثروة.
- البصل والثوم إخوة.
- الخضر على الطاولة - صحة لمائة عام.
- مائة مرض يدخل عن طريق الفم.
- لن يعتني بك أحد أفضل من نفسك.
"الصحة أغلى من الذهب"
"لا يمكن لأي مبلغ من المال أن يشتري الصحة."
الشريحة رقم 16
كما قلت سابقًا + الوضعية الثابتة القسرية، فإن العمل العقلي يؤدي إلى التعب ويقلل من مستوى الأداء." نظرًا لنطاق الحركات المحدود، فإن حركة الكتف والورك والكتف مفاصل الكاحل، ينقطع إمداد الأكسجين إلى الأعضاء الداخلية للدماغ.
ومن أجل تجنب هذه الظواهر السلبية، من الضروري أن نتعلم كيف نتناوب مع الإجهاد العقلي عمل بدنيأي مع الترفيه النشط. لمثل هذه الأشكال الصغيرة بقية نشطةوهذا يشمل دقائق التربية البدنية واستراحات التربية البدنية.
الشريحة رقم 17
فيديو للأطفال
الشريحة رقم 18
تم تأسيس العلاقة بين الصوت والصحة في العصور القديمة. في اللحظة التي تضحك فيها، يتم إرسال النبضات العصبية من "منطقة الضحك". هذه الإشارات تجعل الدماغ ينتج مواد ممتعة. دقيقة من الضحك تطيل العمر. أود أن أطيل حياتي وحياتك من خلال عرض إكمال المهمة
من يعرف وسيقول النكات.
الشريحة رقم 19
إحدى صيغ الصحة هي الحالة العاطفية. أقترح عليك التجول في الغرفة والاختيار من بين مجموعة الألوان اللون الذي يناسب حالتك المزاجية. أصوات الموسيقى الهادئة. (في جميع أنحاء القاعة، على الأرض، هناك أشكال هندسية من ثمانية ألوان).
يقول جي فينو: "إن اللون قادر على فعل أي شيء. يمكن أن يولد الضوء أو الهدوء أو الإثارة. يمكن أن تتوقع منه المعجزات، ولكنه يمكن أن يسبب كارثة أيضًا." ما يقال صحيح جدا. بعد كل شيء، تؤثر الألوان على جسم الإنسان وجهازه العصبي ومجال العواطف. وهي مقسمة إلى نشطة بيولوجيا، والتي لها تأثير محفز على الجسم؛ الأحمر والبرتقالي والأصفر والتأثيرات السلبية البيولوجية المثبطة على الجهاز العصبي - الأزرق والسماوي والبنفسجي.
الشريحة رقم 20
وفقا لبحث أجراه عدد من المؤلفين. التأثيرات الفسيولوجيةيمكن اختزال الألوان إلى ما يلي:
الأحمر - يخترق ويزيد من توتر العضلات وبالتالي ضغط الدموإيقاع التنفس. ينشط الدماغ، وينشط جميع وظائف الجسم. لون الحياة والعمل.
يعتبر اللون البرتقالي دافئًا ومحفزًا على حد سواء، وهو ما يمكن أن يحدث حالات مختلفةكلاهما هادئ ومزعج. هذا اللون يحسن عملية الهضم ويسرع نبض الدم.
اللون الأصفر منشط، ويعزز النشاط العضلي، ويحفز الرؤية، وبالتالي الأعصاب. يهدئ حالة الإثارة المفرطة، ويحفز الدماغ، وينشط العمل العقلي. لون المزاج الجيد والمرح.
الأخضر - يخفض ضغط الدم ويوسع الشعيرات الدموية. يهدئ ويخفف الألم العصبي والصداع النصفي. يوقظ الصبر لدى الإنسان، ويزيد من الأداء الحركي العضلي لفترة طويلة؛ الرمز الرئيسي للجنة المسلمين.
الأزرق - يقلل من توتر العضلات وضغط الدم ويهدئ النبض ويقلل من إيقاع التنفس. وهو الأكثر تهدئة، مما يسبب الشعور بالانتعاش.
الأزرق - يتحول التأثير المهدئ إلى اكتئاب ويساعد على تثبيط وظائف الأجهزة الفسيولوجية للجسم.
الأرجواني - يجمع بين تأثير اللون الأحمر و الألوان الزرقاء، تأثير مثبط على الجهاز العصبي، ويؤثر على القلب والرئتين والأوعية الدموية، مما يزيد من قدرتها على التحمل العضوي.
البني - يهدئ ويسبب الاكتئاب والحزن ويهدأ ويبلد المشاعر. ولمنع اللون البني من التسبب بالاكتئاب يجب استخدامه مع إضافة اللون الأصفر والبرتقالي.
الشريحة رقم 21
"اللون نفسه يعبر عن شيء ما - من المستحيل رفضه، يجب عليك استخدامه"، يعتقد V. Van Gogh.
آخرون يقضون صحتهم بجنون، ويدمرون أنفسهم.
تذكر خمسة أشياء بسيطة ورائعة لديك.
الشريحة رقم 22
الأصدقاء هم أولئك الذين لن يتركوك، سيدعمونك
الشريحة رقم 23
صحة. أن تكون بصحة جيدة هي إحدى متع الحياة
الشريحة رقم 24
آباء. قد لا يكونان الوالدين الأكثر مثالية في العالم، ولكن حقيقة أنهم يحبونك أمر مؤكد
الشريحة رقم 25
خيار. في بعض الأحيان لا تلاحظ أن لديك
الشريحة رقم 26
وأخيرا، المستقبل. يمكنك التأثير عليه
الشريحة رقم 22
الحكمة الشعبيةيقول: "المال لا يشتري الصحة".
الشخص السليم لا يعاني من أي ألم، ولهذا يشعر بالخفة والقوة والجمال.
يمكن للشخص السليم أن يقوم بأي عمل، فيكون سعيدًا بنفسه ويستطيع إسعاد أصدقائه.
الشخص السليممن السهل التعرف عليه: لديه شخصية رائعة، وابتسامة ذات أسنان بيضاء، وعينان متلألئتان، ومشية سهلة.
صحة الشخص تعتمد إلى حد كبير على نفسه. يهتم بعض الناس بصحتهم ويحاولون الحفاظ على هذه الهدية السحرية. كل يوم "يبنون" أنفسهم، ويسعون جاهدين ليصبحوا أقوى وأكثر ذكاءً ولطفًا.
صحة الطفل بين يديك
تعتمد صحة الإنسان على الوراثة، لكن لا أحد يتفاجأ بهذا الآن. الشيء الأكثر روعة هو الاختلاف. إذا بدأ الأطباء في علاج جميع الأمراض بشكل جيد، دون استثناء، فإن صحة الشخص ستبقى بشكل عام بنسبة 8-10 فقط، بحد أقصى 15-17 في المائة. في الوقت نفسه، إذا كان الشخص يعيش ويعمل في ظروف مثالية، فبفضل ذلك ستتحسن صحته بنسبة 20-25 بالمائة أخرى. لكن الـ 50 في المائة المتبقية من الصحة تعتمد كليا على أسلوب حياة الشخص، أو بشكل أكثر دقة، على مدى اهتمامه هو وأسرته، خاصة عندما يتعلق الأمر بالطفل، بالأنشطة الصحية العامة. ونعني بذلك مختلف الأنشطة البدنية والرياضية والجمباز وكذلك إجراءات التدليك والتصلب. إذن من أين تبدأ؟ تحتاج أولاً إلى فهم موقع مناطق التدليك بدقة. لكننا نأمل أن تكون قد تمكنت بالفعل من القيام بشيء ما في هذا الاتجاه دون نصيحتنا، على سبيل المثال، من خلال تعليم طفلك استخدام فرشاة الأسنان: يوجد على الغشاء المخاطي للفم تمثيل لجميع الأعضاء الأكثر أهمية تقريبًا - وهي القلب، العلوي الجهاز التنفسيوالرئتين والمعدة والأمعاء والكبد والكلى. لذلك، يمكن أن يعطي عمل فرشاة الأسنان النشط في الصباح "شحنة" جيدة للجسم بأكمله ككل، ناهيك عن حقيقة أن هذا إجراء صحي ضروري للغاية، ومع ذلك، ألق نظرة فاحصة على كيفية تنظيف أطفالك لأسنانهم، و في نفس الوقت تحليل أفعالك. وقد أظهرت الدراسات الخاصة أن معظم الأطفال حتى سن الدراسةوالعديد من البالغين يقومون بتنظيف أسنانهم خلال 15-30 ثانية فقط، وهذه المرة قليلة جدًا. ومن هنا تكون النتائج غير مرضية: تبقى البلاك على الأسنان، ولا تتلقى اللثة التدليك اللازم، ولا يتم شحن الجسم بالنشاط. يجب أن تستغرق عملية تنظيف أسنانك بالكامل ما لا يقل عن 2.5 إلى 3 دقائق في المتوسط. ومن المفيد الجمع بين تنظيف الأسنان بالفرشاة والتدليك الذاتي للثة بالإصبع. للقيام بذلك، ضع كمية صغيرة من معجون الأسنان على السبابة والإبهام. يجب أن تبدأي بالتدليك من منتصف الفكين، ثم تحركي أصابعك تدريجياً إلى الجانبين. يتم تدليك الجزء العلوي من الفك من الأعلى إلى الأسفل (من اللثة إلى الأسنان)، والجزء السفلي من الأسفل إلى الأعلى، بالإضافة إلى ذلك يجب إجراء التدليك في حركة دائرية. في الصباح - أفضل في اتجاه عقارب الساعة. في المساء - ضدها. يجب أن يكون الضغط على الغشاء المخاطي غير مؤلم. أعمق في الصباح، وأعمق في المساء. المدة 5-7 دقائق. تحتاج إلى تدليك لثتك بنفسك بعد تنظيف أسنانك وشطف فمك. بعد الانتهاء من الإجراء، يجب عليك شطف فمك مرة أخرى إذا كانت أقدام طفلك باردة باستمرار عند اللمس وتتجمد، فهذا يعني أن لديه استعداد كبير للأنفلونزا والأمراض المشابهة للأنفلونزا، ذات مرة، أسلافنا البعيدين. الذين، كما نعلم، ساروا في أحذية خفيفة أو حافي القدمين، كانوا أكثر خبرة بكثير منذ الطفولة المبكرة. وهذا ليس مفاجئا. يوفر المشي على الفروع والحجارة وغيرها من التربة غير المستوية تدليكًا دافئًا يوميًا للنعال وكان إجراء تصلبًا ممتازًا. لسوء الحظ، في كثير من النواحي، أصبح هذا الآن شيئًا من الماضي العلاج بالابروكما لوحظ بالفعل، تصلب، لأنه يوجد على القدمين أيضًا تمثيل للكائن الحي بأكمله وهناك أيضًا منطقة تصلب. ولهذا السبب فإن كل فرصة للطفل للجري حافي القدمين هي خطوة إضافية نحو الصحة. وليس من الضروري على الإطلاق أن يقضي الطفل الكثير من الوقت حافي القدمين. يمكنك كل يوم تدليك قدميك على شوبك أو عصا مستديرة، أي أن تجعل طفلك يلفها بنعليه لعدة دقائق في اليوم. من الجيد أيضًا شراء سجادات مطاطية خاصة لتدليك القدم. يمكن للطفل أن يمشي على هذه السجادة أو يقف، وينتقل من قدم إلى أخرى. بشكل عام، لا تضيعوا الوقت في العلاج بالابر. سيقوي صحة طفلك، ويرفع حيويته، ويقوي جسمه. ننصحك بالقيام بذلك أيضًا. نحن نضمن أنك لن تشعر بأي ندم.
ولادة طفل بين يديك
التعليم العام قبل المدرسي البلدي
مؤسسة مستقلة روضة أطفال رقم 15
"لا تنساني"
صحيفة للآباء غريبة
الموضوع: إذا أردت أن تكون بصحة جيدة..
سبتمبر 2015
تم إعداد الموضوع من قبل :
مدرس مجموعة "فاسيلكي"
إيروفينكو جي إم.
في الغرفة
نمط حياة صحي للأطفال
كود الصحة
تعويد طفلك على ممارسة الرياضة
صحة الطفل بين يديك
في المجتمع الحديث، في القرن الحادي والعشرين، الجديد، أكثر متطلبات عاليةللإنسان بما في ذلك الطفل لمعرفته وقدراته. أصبحت رعاية صحة الأطفال أولوية في جميع أنحاء العالم. يحتاج أي بلد إلى أفراد مبدعين ومتطورين بشكل متناغم ونشطين وصحيين. يتمتع الطفل السليم والمتطور بمقاومة جيدة للجسم للعوامل البيئية الضارة ومقاومة للتعب، كما أنه متكيف اجتماعيًا وفسيولوجيًا.
في مرحلة الطفولة ما قبل المدرسة، يتم وضع الأساس لصحة الطفل، ويحدث نموه وتطوره المكثف، وتتشكل الحركات الأساسية، والوضعية، وكذلك المهارات والعادات اللازمة، ويتم اكتساب الصفات البدنية الأساسية، ويتم تطوير سمات الشخصية، والتي بدونها نمط الحياة الصحي أمر مستحيل. وفقا للاستطلاعات، يولد 5-7٪ فقط من الأطفال بصحة جيدة. للوهلة الأولى، أطفالنا يتمتعون بصحة جيدة ولا داعي للقلق.ولكن ما هي الصحة؟ ووفقا لمنظمة الصحة العالمية،الصحة هي السلامة الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة، وليست مجرد الخلو من الأمراض والعيوب الجسدية.
من أجلكم أيها الآباء!
1. بادئ ذي بدء، من الضروري استخدام عوامل البيئة الطبيعية العلاجية بنشاط: المياه النظيفة، والأشعة فوق البنفسجية لأشعة الشمس، والهواء النظيف، وخصائص مبيد النباتات للنباتات، لأن القوى الطبيعية للطبيعة هي مكونات مألوفة للبيئة وهي ضرورية للحياة. حياة الجسم.
ثانيا. يحتاج الطفل إلى مناخ نفسي هادئ وودود. الشجار في وجود طفل يساهم في تطور العصاب فيه أو يؤدي إلى تفاقم الاضطرابات الموجودة في الجهاز العصبي. كل هذا يقلل من قدرات الحماية جسم الطفل. ومع أخذ هذا في الاعتبار، يجب أن نحاول دائمًا أن نكون كذلك مزاج جيد. تذكر، بمجرد أن نبتسم، يصبح الأمر أسهل على الفور؛ وإذا عبسنا، يزحف الحزن. تتم رعاية الاستقرار العاطفي والسلوكيات ذات الصلة. المهم هنا هو القدرة على الارتباط بشكل صحيح وعقلاني بما نراه ونسمعه. لذلك دعونا نبتسم أكثر ونمنح الفرح لبعضنا البعض!
ثالثا. يمين نظام منظماليوم: الجمع بين فترات اليقظة والنوم بشكل مثالي للأطفال خلال النهار. النظام يؤدب الأطفال ويشجع على تكوينهم عادات جيدة، يعتادهم على إيقاع معين. المشي هو أحد المكونات الأساسية للروتين اليومي. هذا النوع الأكثر فعالية من الراحة يزيد من مقاومة الجسم ويقويه. من الجيد الجمع بين المشي والرياضة والألعاب الخارجية. جزء مهم من النظام هو النوم. من المهم أن ينام الطفل في نفس الوقت (ليلاً ونهارًا). يجب أن يكون الروتين المنزلي للطفل استمرارًا للروتين اليومي روضة أطفال، وخاصة في عطلات نهاية الأسبوع.
رابعا. التغذية الجيدة: إدراج الأطعمة الغنية بالفيتامينات: أ، ب، ج، د، والأملاح المعدنية، والبروتين في النظام الغذائي. يُنصح بتحضير جميع الأطباق من منتجات طبيعيةغير مكرر، بدون إضافات أو بهارات أو مواد حافظة. في كثير من الأحيان تشمل الجبن المنزلية والحنطة السوداء و دقيق الشوفان. النظام الغذائي مهم - الحفاظ على فترات معينة بين الوجبات.
V. تطوير الاهتمام بتحسين جسمك. كيف طفل سابقسوف تحصل على فكرة عن بنية جسم الإنسان، وتتعرف على أهمية تصلب، والحركة، التغذية السليمةكلما أسرع في التعرف على نمط حياة صحي. إذا أجبر الطفل قسرا على الانخراط في التربية البدنية والامتثال لقواعد النظافة، فإن الطفل يفقد الاهتمام بهذا بسرعة. عندما يدخل الطفل المدرسة، فإن مستوى نموه البدني مهم. يجب أن يكون مبدأ "لا ضرر ولا ضرار" هو الأساس في تربية الطفل ونموه.
السادس. يعتبر المشي والجري من العناصر الفعالة في تحسين الصحة، مما يحمي جسم الإنسان من الأمراض. لها تأثير تدريبي واضح وتساعد على تقوية الجسم. ما هو تصلب؟ زيادة مقاومة الجسم للتأثيرات الضارة لعدد من العوامل البيئية من خلال التعرض المنتظم قصير الأمد لنفس العوامل بجرعات صغيرة. نتيجة للتصلب، يتكيف الجسم مع الظروف البيئية المتغيرة. التصلب أكثر أهمية بالنسبة للطفل الضعيف منه بالنسبة للطفل السليم. إلى جانب طرق التصلب التقليدية (حمامات الهواء، وعلاجات القدم المائية، والغرغرة)، تُستخدم أيضًا الطرق غير التقليدية على نطاق واسع:
● تصلب الهواء على النقيض (من غرفة دافئة إلى غرفة باردة)؛
● المشي حافي القدمين يقوي أقواس وأربطة القدم ويمنع القدم المسطحة. في الصيف، امنح الأطفال فرصة المشي حافي القدمين على الرمال الساخنة والأسفلت، على الحصى الصغيرة والأقماع التي تعمل كمهيجات قوية. الرمال الدافئة والسجاد الناعم والعشب لها تأثير مهدئ. عند المشي حافي القدمين، تزداد شدة نشاط جميع العضلات تقريبًا، ويتم تحفيز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، ويتحسن النشاط العقلي.
● الاستحمام البارد والساخن- الطريقة الأكثر فعالية للتصلب في المنزل.
● الغرغرة بالماء البارد وخفض درجة حرارته هي وسيلة للوقاية من مرض البلعوم الأنفي.
إذا كنت تريد أن ترى طفلك بصحة جيدة، فأنت بحاجة إلى تنفيذ إجراءات تصلب كل يوم. الحد الأدنى من التصلب - إجراءات الهواء والماء والملابس المختارة بشكل صحيح.
سابعا. ولزيادة دفاعات جسم الطفل ينصح بتناول الفيتامينات. تشارك الفيتامينات في عملية التمثيل الغذائي وتنظم بعض العمليات البيوكيميائية والفسيولوجية.
ثامنا. الميول الضارة للوالدين تسبب ضربة لصحة الطفل. ليس سراً أن أطفال الآباء والأمهات المدخنين يعانون من أمراض القصبات الرئوية أكثر من أطفال غير المدخنين.
تذكر - صحة طفلك بين يديك !!!
العوامل المؤثرة على الحالة الصحية:
20% وراثة
20% - البيئة؛
10% - تطوير الرعاية الصحية؛
50% أسلوب حياة.
ما هو نمط الحياة الصحي؟ (نمط حياة صحي)
1 . نظام غذائي متوازن.
2. الامتثال للنظام.
3. وضع المحرك الأمثل.
4. احصل على ليلة نوم جيدة.
5. بيئة صحية صحية.
6. الجو النفسي المناسب .
7. تصلب.
نمط حياة صحي للأطفال
يجب حماية وتعزيز هديتك الصحية بكل الوسائل المتاحة منذ الطفولة المبكرة.
سيساعد الحفاظ على نمط حياة صحي الأطفال على التطور في الوقت المناسب وبطريقة متناغمة والحفاظ على الصحة. إذا كنت تريد أن ينمو طفلك قويًا وصحيًا، فعليك الاستماع إلى القواعد التالية التي ستساعد طفلك على اتباع أسلوب حياة صحي.
العوامل الرئيسية لنمط حياة صحي للأطفال:
الكثير من الهواء النقي!
تحتاج إلى قضاء أكبر وقت ممكن في الهواء الطلق. في أي طقس، يجب قضاء الحد الأقصى من الوقت في المشي بالخارج. ومن الأفضل السير في الحدائق والساحات الخضراء، وتجنب الشوارع الملوثة. من الأفضل تنظيم نوم طفلك في الهواء الطلق - على الشرفة القريبة نافذة مفتوحة. تحتاج إلى تهوية الغرفة التي تعيش فيها قدر الإمكان، ويمكن لزهور المنزل تصفية وتنقية الهواء في الغرفة.
تتمتع النباتات مثل الكلوروفيتوم، والسبورج الأبيض، والكالانشو، واللبلاب الشائع، والمونستيرا، والزنبق السلام، والهليون بخصائص تساعد على تنقية الهواء في المنزل من الغازات الضارة. سجل كمية الأوكسجين ل نبات بيتي، يسلط الضوء على سانسيفير. لا يقوم اللبخ والسيبروس بإصدار الأكسجين فحسب، بل يعملان أيضًا على ترطيب الهواء. أظهرت الدراسات أنه كلما كان الهواء أكثر برودة في الغرفة التي يعيش فيها الإنسان، أصبح جسمه أقوى وأكثر صحة.
درجة الحرارة +18 - +20 درجة هي الأكثر مثالية، ولكن يمكنك تجربة وضع أكثر برودة. يجب أن يتم التنظيف الرطب قدر الإمكان - إزالة الغبار والحفاظ على نظافة الغرفة. من الأفضل إزالة جميع الأشياء التي يمكن أن تجمع الغبار من الغرفة: أرفف الكتب والسجاد الوبر وعدد أقل من الألعاب الناعمة.
من الأفضل عدم استخدام المكانس الكهربائية القديمة للتنظيف، لأن ذلك يمكن أن يكون ضارًا بجهاز المناعة - بعد كل شيء، مثل هذه المكنسة الكهربائية، التي تمر عبر نفسها عدة مرات، تلتقط فقط كميات كبيرة وليست خطيرة جدًا أعضاء الجهاز التنفسيقمامة.
يكون تدفق الهواء عند مخرج مثل هذا الجهاز مشبعًا بجزيئات الغبار الدقيقة التي تحتوي على البكتيريا والمواد المسببة للحساسية المنزلية والأبواغ الفطرية بتركيزات عالية. للتنظيف الحديث، من الأفضل استخدام المكانس الكهربائية المزودة بفلتر.
الحياة على هذه الخطوة!
النشاط الحركييحتاج الطفل إلى توفير أكبر قدر ممكن، وخاصة أثناء المشي. يستطيع الطفل التسلق على الشرائح والقضبان الأفقية، والزحف على بطانية منتشرة، والمشي. الرياضة مصدر
الصحة الجيدة والنمو السليم للطفل، لأن الفصول الدراسية لها تأثير إيجابي على حالته الجسدية والعاطفية. تعتبر الرياضة أيضًا جزءًا لا يتجزأ من نمط الحياة الصحي للأطفال. من الأفضل إرسال طفل إلى أي قسم في سن السادسة عندما يفهم بالفعل ما إذا كان يحب هذه الأنشطة أم لا.
من المهم أن تختار بشكل صحيح القسم الرياضيبالنسبة للطفل، لأن ما يفعله يجب أن يكون ممتعاً ومفيداً. على سبيل المثال، تعمل فصول الرقص والجمباز على تطوير جميع مجموعات العضلات والتنسيق والمرونة والتمدد. يعمل التزلج على الجليد على تحسين مقاومة الجسم وهو مناسب تمامًا للأطفال المصابين بأمراض الشعب الهوائية والرئتين. تعمل الرياضات المائية على تطوير الجهاز التنفسي وتقوية الجهاز العصبي وتقوية الطفل. التزلج مناسب للأطفال الذين يصابون بنزلات البرد في كثير من الأحيان، لأنه ينمي القوة والتنسيق والقدرة على التحمل، ويحسن أداء القلب والأوعية الدموية، وتدريب جميع مجموعات العضلات. ستعلمك فنون الدفاع عن النفس الدفاع عن نفسك وتقوية شخصيتك وتجعل طفلك أقوى نفسياً.
ملابس أقل للطفل
يعد ارتفاع درجة الحرارة أكثر خطورة من انخفاض حرارة الجسم، لذا من الأفضل تجنب الإفراط في التجميع. يجب أن يكون لدى الطفل نفس عدد طبقات الملابس التي يمتلكها الشخص البالغ، وإذا كنت في شك، يمكنك إضافة طبقة أخرى - عليك أن تأخذ هذا المبدأ البسيط في الاعتبار. يتنفس الأطفال من خلال بشرتهم، لذلك يحاول الكثير من الأطفال خلع ملابسهم بأنفسهم، بمجرد أن يتعلموا كيفية القيام بذلك. بمجرد أن يبدأ الطفل في المشي، ينصحه أطباء العظام بارتداء أحذية العظام ذات النعال الصلبة في البداية حتى يتم تشكيل القدم بشكل صحيح. ولكن إذا تم تشكيل القدم بالفعل، فيجب تشجيع المشي حافي القدمين على الأرض بكل طريقة ممكنة. من الأفضل شراء الأحذية والملابس من الأقمشة الطبيعية - الكتان والصوف والجلود والقطن، لأن هذه الأقمشة تسمح للجلد بالتنفس. الملابس الطبيعية تدفئك في الطقس البارد وتبردك في الطقس الحار.
الأسرة هي مساحة الحب
لا يؤثر الجو النفسي السائد في الأسرة على الحالة العاطفية فحسب، بل يؤثر أيضًا على صحة الطفل ككل. من المؤكد أن المشاعر السلبية التي يمر بها الطفل باستمرار ستؤدي إلى التوتر ثم إلى المرض. يثبت لنا علم علم النفس الجسدي بشكل مقنع أن الأسباب الرئيسية للعديد من الأمراض هي الضغوط العديدة والمشاكل العائلية والإرهاق. عليك أن تحيط طفلك بالحب والموافقة والتفاهم، لأنه يشبهه ضوء الشمسوالهواء ضروري لصحة الرجل الصغير. وكما يقولون العقل السليم في الجسم السليم. والعكس صحيح: جسم صحيسيضمن العقل السليم. قويي روح طفلك بالكلمات الطيبة والمودة والراحة والدفء.
المشاعر الإيجابية والأفكار والضحك
إذا كنت تفكر باستمرار وتتحدث عن حقيقة أن الطفل غالبًا ما يكون مريضًا وغير صحي، فمن الممكن، كما تبين، جذب المتاعب لنفسك. حتى لو كان هذا هو الحال، فأنت بحاجة إلى التعامل معه بشكل عرضي وهادئ. إن دماغنا، الذي يجعلنا نتنفس، يمكنه أيضًا إعطاء الأوامر لنا الجهاز المناعي. لذلك من الأفضل توجيه قوة الأفكار لصالح الطفل. يوجد بين الأم وطفلها مجال واحد لمعلومات الطاقة، وما تفكر فيه وتقوله يؤثر بشكل مباشر على طفلها. نحن بحاجة إلى أن نسعى جاهدين لنطق عبارات مشحونة بشكل إيجابي في كثير من الأحيان: "أنا وطفلي بصحة جيدة تمامًا! " مناعتنا قوية”، أو شيء من هذا القبيل، مهما كان ما تعتقد أنه يناسبك. وهذا يمكن النظر إليه بسخرية وعدم تصديق، لكن هناك دراسات حقيقية حقائق تاريخيةمما يؤكد مرارا وتكرارا فعالية هذه الطريقة.
على سبيل المثال، أجرى إميل كوي، وهو طبيب عاش في القرن الماضي، تجربة: حيث طلب من مرضاه أن يكرروا باستمرار عبارة واحدة بسيطة: "كل يوم، كل يوم، أشعر بالتحسن". وبالفعل، فإن أولئك الذين وافقوا على القيام بذلك، تعافوا في الغالب بشكل أسرع بكثير من غيرهم.
الضحك السعيد والمشاعر المبهجة لها تأثير إيجابي على مستويات هرمونات الجسم وتقوي جهاز المناعة لدى الإنسان.
تصلب الطفل
سيساعد التصلب بالماء على تقوية جهاز المناعة وزيادة مقاومة الجسم للتغيرات في درجات الحرارة.
سيكون لهذا تأثير إيجابي على عمل الجميع. اعضاء داخليةوالجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي، سيزيد من مقاومة جلد الطفل للعدوى. يعد السكب والفرك والاستحمام من أكثر أنواع التصلب شيوعًا في المنزل. يجب ألا تقل درجة حرارة الماء في بداية التصلب عن 34-35 درجة، وبعد 6-7 أيام من الإجراءات المنتظمة، يمكن خفض درجة الحرارة بمقدار درجتين، ليصل تدريجياً إلى 22-24 درجة. السباحة في المياه المفتوحة هي أيضًا شكل مفيد من أشكال التصلب. وفي يوم مشمس دافئ، يمكنك ببساطة السباحة في حوض من الماء واللعب بالألعاب والقوارب. معظم نظرة آمنةالتصلب هو التصلب بالهواء.
يمكنك البدء باستخدام حمامات الهواء من عمر شهرين. يجب أن تكون درجة حرارة الهواء 20 درجة على الأقل، ومدة الإجراء في البداية 10-15 دقيقة. عند التصلب، من المهم مراقبة الداخل نظام درجة الحرارةوتهوية الغرف كلما أمكن ذلك. لا تنسى المشي. يجب أن يبقى الطفل في الخارج لمدة ساعتين على الأقل يوميًا في موسم البرد ولمدة غير محدودة من الوقت في فصل الصيف. المبادئ الأساسية للتصلب هي المنهجية، فضلا عن الزيادة المستمرة التدريجية في جرعة إجراءات تصلب. اتبع أسلوب حياة صحي، واضحك كثيرًا، واجعل طفلك يضحك ويستمتع مع جميع أفراد العائلة!
رمز الصحة
تذكر - الصحة ليست كل شيء، ولكن بدون الصحة كل شيء لا شيء!
الصحة ليست ضرورية لك فقط، بل أيضًا للأشخاص الذين يتعين عليك حمايتهم ومساعدتهم.
الصحة ليست القوة الجسدية فحسب، بل التوازن العقلي أيضًا.
الصحة هي قدرتك على تلبية احتياجاتك ضمن الحدود المعقولة.
الصحة هي الثقافة الجسدية والصحية لجسمنا: لا يوجد شيء أجمل من جسم الإنسان.
الصحة هي أسلوب وطريقة حياتك.
المشي حافي القدمين على الأرض بشكل دوري - فالأرض تمنحنا القوة وتزيل الكهرباء الزائدة من الجسم.
تعلم التنفس بشكل صحيح - بعمق، بالتساوي، بهدوء.
الأسرة هي دعمنا وسعادتنا؛ افعل ذلك في الأسرة حتى يشعر كل فرد من أفراد الأسرة بالحاجة والاعتماد على بعضهم البعض.
الصحة هي حب الطبيعة واحترامها: فالطبيعة ليست أخًا أو أختًا، بل هي أب البشرية وأمها.
إذا كنت تريد أن تتمتع بصحة جيدة، فعليك تكوين صداقات من خلال التربية البدنية والهواء النظيف والطعام الصحي.
تذكر - الشمس صديقتنا، وجميعنا أبناء الشمس، لكن لا تمزح مع أشعتها: لا ينبغي أن تصبح الدباغة مشتعلة في الشمس.
الصحة هي الثقافة الاجتماعية للإنسان، وثقافة العلاقات الإنسانية.
أحب أرضنا - الأم والممرضة، تعامل معها بعناية وجميع الكائنات الحية التي أعطتها الحياة. إذا أردت أن تعيش، أحب الحياة.
الصحة هي رأس مالنا. يمكن تكبيرها، ويمكن أيضًا إهدارها.إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة، فليكن!
قصائد للأطفال عن الصحة ونمط الحياة الصحي.
للحفاظ على الصحة،تقوية جسمك
عائلتي كلها تعرف
يجب أن يكون هناك روتين لهذا اليوم.
يا رفاق يجب أن تعرفوا
الجميع يحتاج إلى النوم أكثر.
حسنًا، لا تكن كسولًا في الصباح -
استعد لممارسة الرياضة!
نظف أسنانك، اغسل وجهك،
وابتسم في كثير من الأحيان
هدأ نفسك ثم
أنت لست خائفا من البلوز.
الصحة لها أعداء
لا تقم بتكوين صداقات معهم!
ومنهم الكسل الهادئ،
أنت تحاربه كل يوم.
بحيث لا يوجد ميكروب واحد
لم أضعه في فمي بالصدفة
اغسل يديك قبل الاكل
بحاجة إلى الصابون والماء.
تناول الخضار والفواكه
الأسماك ومنتجات الألبان -
هنا الطعام الصحي,
مليئة بالفيتامينات!
اخرج للنزهة
تنفس هواء نقي.
فقط تذكر عند المغادرة:
فستان للطقس!
طيب ماذا لو حدث:
لقد مرضت،
اعلم أن الوقت قد حان لرؤية الطبيب.
وسوف يساعدنا دائما!
هذه هي النصائح الجيدة
فيهم أسرار مخبأة
تعلم أن نقدر ذلك!
في الصباح تقسّي نفسك،
اغسل نفسك بالماء البارد.
سوف تكون دائما بصحة جيدة.
ليست هناك حاجة للكلمات غير الضرورية هنا.
مويدودير
أنقى وأذكى،
ألطف Moidodyr.
ويكرر ليلا ونهارا:
"ثلاثة في الثقوب" و"بلدي في الثقوب!"
يغسل الفئران والضفادع ،
يغسل الأطفال الصغار -
حتى الأشرار منهم
يغسل كل يوم.
إي سيلينوك
عن الأظافر
من منا لا ينظف أظافره؟
ولا يقص شعره
واحد من أصدقائه
إنه أمر مخيف جدًا.
بعد كل شيء، مع الأظافر القذرة،
طويلة وحادة
يمكنهم بسهولة شديدة
الخلط مع الوحوش.
أندريه أوساتشيف
"طرق التصلب غير التقليدية"
في سن ما قبل المدرسة، يتم وضع أسس الصحة. تصلب هو على نحو فعالصحة الأطفال. يتم استخدام العديد من أنواع التصلب في مؤسسات ما قبل المدرسة ويتم تضمينها فيها لحظات النظام، هي جزء من دروس التربية البدنية.
التصلب عبارة عن مجموعة كاملة من التدابير التي تهدف إلى زيادة مقاومة الجسم تدريجيًا لبعض العوامل الضارة. بيئة خارجية: البرد، الحرارة، منخفضة الضغط الجوي، اشعاع شمسي. آلية التنظيم الحراري للإنسان هي الاستجابة السريعة للأوعية الدموية لخطر تبريد الجسم أو ارتفاع درجة حرارته عن طريق تضييقها/توسيعها، مما يؤدي إلى تقييد أو زيادة في نقل الحرارة. وبالتالي، في درجات حرارة خارجية مختلفة، يتم الحفاظ على التوازن بين نقل الحرارة وإنتاج الحرارة. تستخدم العوامل الطبيعية للطبيعة للتصلب -الهواء والماء والشمس. نتيجة للتصلب المنهجي، تحدث تفاعلات تكيفية تساهم في توسيع نطاق التقلبات المسموح بها في درجة الحرارة الخارجية. لا يتحمل الشخص المتصلب التبريد جيدًا فحسب، بل إنه يزيد بشكل كبير من مقاومة نقص الأكسجين (نقص الأكسجة)، ولديه صحة جيدة، شهية. يعمل التصلب أيضًا على تطبيع حالة الجهاز العصبي وتقويته. يزداد استقرار المجال العاطفي للشخص، مما يجعله أكثر تحفظا وتوازنا. بالإضافة إلى ذلك، يشعر الشخص بزيادة في قدرة الجسم على التحمل والأداء وتحسين الحالة المزاجية.
في عملنا نستخدم مبادئ تصلب Yu.F. زمانوفسكي:
يجب أن يتم التصلب فقط عندما يكون كاملاً الصحة الجسديةأطفال؛
من المستحسن زيادة شدة إجراءات التقوية تدريجيا، وفقا لزيادة عملية التدريب على تصلب الإمكانيات التعويضيةكائن حي متزايد
مطلوب المنهجية والاتساق عند تنفيذ التصلب.
استقرار الظروف البيئية - درجة حرارة ثابتةالهواء والماء الدافئ والطعام المعقم والإزالة الدقيقة للتلامس مع الهواء المتحرك (الرياح) - يؤدي إلى تعطيل آليات التكيف الفطرية باعتبارها غير ضرورية. لسوء الحظ، فإن استقرار العوامل الجسدية الخارجية هو المظهر الرئيسي للحب الأبوي. وهذا يؤدي إلى العوامل الفيزيائية- الهواء المتحرك - يصبح "التيار الهوائي" أو درجة حرارة الغرفة +17 درجة مئوية مصدرًا لخطر متزايد. ليس هناك شك في أن الأمر يستحق المزيد من تدريب قدرة الجسم على التكيف مع الظروف البيئية. من الضروري تنظيم الرعاية حتى لا تتلاشى آليات التكيف الطبيعية. لا تتجنب فقط، ولكن قم بإنشاء تباينات درجة الحرارة بوعي، كل من الهواء والماء، استخدم كل فرص الاتصال بها عوامل طبيعيةطبيعة. إنها درجات الحرارة المتناقضة التي توفر الظروف المثلىلتشكيل رد فعل وقائي مناسب وزيادة فعالية إجراءات التصلب. لا ينبغي مقاطعة إجراءات التباين حتى عندما يكون الطفل مريضا، لأنها تساهم في الشفاء العاجل. عندما يتم تنفيذها، يتحسن تدفق الدم في منطقة البلعوم الأنفي بشكل ملحوظ.
عند إجراء تصلب الهواء المتباين، يلاحظ مبدأ زيادة جرعة التعرض للبرد تدريجيا. الفرق في درجة الحرارة في الغرفتين هو في البداية +23-+26 درجة في الغرفة "الدافئة"، وأقل بمقدار 3-5 درجات في الغرفة "الباردة". ويزداد خلال 1.5-2 أشهر إلى 8-10 بسبب انخفاض درجة الحرارة في الغرفة "الباردة". يجب أن تؤخذ في الاعتبار الحالة العامةصحة الأطفال. يتم الحفاظ على درجة حرارة الهواء في غرفة "دافئة" باستخدام بطاريات التدفئة المركزية؛ وفي غرفة "باردة" يتم خفضها بسبب التهوية المكثفة. نقوم أيضًا بتنفيذ إجراءات التصلب أثناء النوم. الهواء (تأثير درجة الحرارة على الجسم). النوم بدون قمصان
حمامات تباين الهواء.
الجمباز بعد النوم في السرير.
المشي حافي القدمين. نحن نأخذ في الاعتبار الحالة الجسدية والجسدية للطفل.
نستخدم الاختلافات في درجات الحرارة (تحت بطانية، بدون بطانية؛ في غرفة النوم، في غرفة جماعية).
استخدام "المسارات الصحية" (الألواح المضلعة، وسجاد التدليك، و"المسبح الجاف"، وما إلى ذلك)
أثناء أنشطة التربية البدنية مع مراعاة الصحة البدنية والجسدية. الانسحاب الطبي بعد المرض.
الماء (درجة الحرارة والميكانيكية آثار سلبيةعلى الجلد، أجهزة الشم، الجهاز التنفسي). غسول فم ماء مغلي
غسيل واسع النطاق
أنف المرحاض
ونقوم بتدريس المضمضة تدريجياً، وعناصر الغسل الموسع، بدءاً من أطراف الأصابع إلى المرفق، والكتف، والرقبة، والانتقال إلى الذقن، وغسل الوجه ثم الفرك بالمنشفة.
حرر الممر الأنفي من المخاط المتراكم واشطفه بالماء الجاري.
أحد العناصر المهمة في إجراء التصلب المعقد هو النشاط البدني المعتدل الشدة. إنه يلعب دور نوع من التنشيط الخلفي للأنظمة الفسيولوجية، مما يؤدي إلى زيادة وظيفة التنظيم الحراري. ولذلك فإن جودة التمارين تلعب هنا دوراً ثانوياً، في حين أن الجانب الكمي ودرجة الطاقة ومدة تنفيذها لها أهمية قصوى.
في الفترة التي تلي الإصابة بمرض تنفسي حاد، تكون ملابس الأطفال أثناء تصلب تباين الهواء لطيفة بشكل فردي (الجوارب والقمصان)، وتنخفض مدة الإجراء في أول 5-7 أيام إلى النصف.
2. يشير المشي حافي القدمين أيضًا إلى طرق غير تقليدية للتصلب، وهي أيضًا علاج جيدتقوية أقواس القدم وأربطتها. وبما أن المشي حافي القدمين وسيلة للتصلب، فمن الضروري الاسترشاد بمبادئ التدرج والمنهجية.
ابدأ المشي حافي القدمين عند درجة حرارة أرضية لا تقل عن +18 درجة. في البداية، يتم ذلك بالجوارب لمدة 4-5 أيام، ثم حافي القدمين تمامًا لمدة 3-4 دقائق، مما يزيد وقت الإجراء اليومي بمقدار دقيقة واحدة ويصل تدريجياً إلى 15-20 دقيقة. ينصح بالمشي حافي القدمين على الإطلاق الفئات العمرية. يقوم أطفال الفئات الأكبر سناً بأداء تمارين صباحية حافي القدمين (داخل المنزل)، ودروس التربية البدنية، وألعاب خارجية. يُنصح الأطفال الذين يصابون بنزلات البرد بسهولة وغالبًا ما يصابون بالمرض بالمشي على الأرض مرتدين الجوارب ثم حافي القدمين.
في عملنا جمعنا هذا النوعتصلب مع الألعاب والتمارين لمنع القدم المسطحة: المشي على أصابع القدم مع موقف مختلفاليدين، على لوح مضلع، عصا أو سلك سميك، على الجزء الخارجي من القدم، يتدحرج من الكعب إلى أخمص القدمين، في مكانه، دون رفع إصبع القدم عن الأرض؛ التدحرج من أخمص القدمين إلى الكعب أثناء الوقوف على الأرض أو على عصا؛ دحرجة العصا والكرة بقدميك وأصابع قدميك ذهابًا وإيابًا؛ "الرسم" بسيط الأشكال الهندسيةعن طريق دحرجة كرة مطاطية؛ الإمساك بالأشياء الصغيرة ورفعها (العصي والحصى والأقماع) بأصابع قدميك؛ تمرين اللعبة "إذا أصبحت الأرجل أذرعًا" (الأداء المشروط لوظائف الذراعين بالساقين) ؛ التنقل فوق عصي الجمباز والكرات الطبية.
3. الغرغرة بالماء البارد وخفض درجة حرارته من وسائل الوقاية من أمراض البلعوم الأنفي.
انقطاع التصلب لمدة 2-3 أسابيع أو أكثر يقلل من مقاومة الجسم لنزلات البرد. من الضروري أن تأخذ في الاعتبار بعناية الخصائص الفردية للطفل وعمره وإمكانية زيادة حساسيته تجاه إجراءات التصلب. من غير المقبول إجراء تصلب إذا كان الطفل سلبيًا حالات عاطفية(الخوف والقلق).
عند تشكيل نظام تصلب، نأخذ في الاعتبار الحالة الصحية والعمر والظروف المناخية وتطور الدهون تحت الجلد ونوع الجهاز العصبي ودرجة تصلب الطفل.
تعويد طفلك على ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة أمر بالغ الأهمية مهارة مفيدةلطفل. إذا قمت بتطعيمه منذ الطفولة، فسوف يساعد طفلك على اتباع نمط حياة صحي ويحميه من بعض العادات السيئة. لكن في كثير من الأحيان، يأخذ الآباء طفلهم إلى القسم الرياضي أو العمل معه بمفردهم، ويعتبرون الهدف الرئيسي هو تحقيق النتائج. ومن خلال القيام بذلك، يمكنهم تحويل ممارسة الرياضة للطفل إلى أشغال شاقة. لن يستمتع الطفل بالرياضة نفسها، لكنه سيحاول ألا يخيب أمل والديه.
من خلال تشجيع شغف الطفل بالرياضة، يمكن للوالدين تجاوز الخط الفاصل بين التشجيع والإكراه. لمنع حدوث ذلك، يجب على الأمهات والآباء اتباع قواعد معينة.
إذا اختار الطفل ممارسة رياضة لا يحبها والداه، فلا ينبغي لهما أن يثنياه عنها. حتى لو كان أبي لا يحب ذلك التزلج على الجليدولكن ابنه أو ابنته سعيدة به، فعلى الأب أن يدعم طفله ويشجعه. بعد كل شيء، كل واحد منا يحب أن يفعل ما يحبه.
كل إنسان يرتكب أخطاء كثيرة في حياته. لا تلوم نفسك على الفشل والأخطاء. إذا كان الطفل خائفًا من القيام بالأمر الخطأ، فقد يثنيه ذلك عن القيام بأي شيء على الإطلاق. يجدر أن نجعله يفهم أن الجميع يرتكبون أخطاء وأن تصحيحها والتغلب على العقبات جزء من التعلم.
يجب على الآباء ألا يحددوا أهدافًا لأطفالهم بأنفسهم. يجب أن يختاره الطفل بنفسه. بعد أن اختار هدفا بمفرده، يصبح مسؤولا عن تحقيقه. كل ما عليك فعله هو محاولة جعل هدفك واقعيًا. لكن لا ينبغي أن تجعل الرياضة سعيًا لتحقيق الإنجازات؛ فهي لا تزال هواية وليست وظيفة.
يجب عليك بالتأكيد أن تشرح لطفلك أن ممارسة الرياضة ستفيد صحته. سيكون من الأفضل أن يدعم والديه شغفه ليس فقط بالكلمات، بل أيضًا على سبيل المثال. يمكن لأمي وأبي القيام بتمارين الصباح معه والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والركض.
الرياضة والصحة
ما مدى أهمية الرياضة والصحة للأطفال؟ لماذا يجب على الأطفال ممارسة الرياضة؟ ما هي القواعد الصحية للأطفال؟ تعرف على الإجابات التفصيلية لهذه الأسئلة من هذه المقالة.
الرياضة مطلوبة ليس فقط لأولئك الذين يريدون أن يصبحوا بطلاً. إذا كنت تمارس الرياضة منذ الطفولة، فإن صحتك ستكون أقوى. لذا فإن الرياضة مفيدة للجميع، ولكن بشكل خاص للأطفال. سنخبرك المزيد عن هذا في هذه المقالة.
إذن ما هي الرياضة بالنسبة للأطفال؟ أولاً، يعمل على تحسين الصحة وتحسين المناعة وقوة الجسم ومقاومته للأمراض. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام وبشكل صحيح، فسوف يتمتع طفلك بالقدرة على التحمل.
هذا يعني أنه سيكون لديه قوة أكبر بكثير من أقرانه. والطفل يحتاج إلى القوة، لأن الطفولة هي وقت رائع للاكتشاف. تمنحك الرياضة أيضًا دفعة من الروح. لن يشعر الطفل الرياضي بالملل أو الحزن أبدًا.
بدلاً من الجلوس أمام الكمبيوتر، مثل العديد من الأطفال اليوم، سيذهب طفلك إلى جلسة تدريبية أخرى. تعمل هذه التمارين على تقوية جميع العضلات والعظام والمفاصل، كما تعمل على تدريب التنفس والقلب.
لذلك لن يواجه طفلك مشاكل في الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي. بالإضافة إلى ذلك، فإن الرياضة تؤدب الطفل وتجعله أكثر جمعًا، وسيكون هذا مفيدًا في المدرسة وفي الحياة اليومية في المستقبل.
كما أن طفلك لن يعاني من الوزن الزائد، ولكن هذه المشكلة ذات صلة كبيرة اليوم. لذا فإن الرياضة والصحة للأطفال قريبتان ومهمتان للغاية!
ولكن من المهم الإشارة إلى أنك بحاجة إلى ممارسة الرياضة بانتظام وبشكل منهجي، دون تخطي التدريبات، وإلا فلن يكون هناك أي تأثير أو فائدة. سيكون الطفل بصحة جيدة إذا تم إجراء الفصول الدراسية، على الأقل في بعض الأحيان، في الهواء النقي، وهو أمر مفيد للغاية للجسم المتنامي.
بعد التدريب، من المحتمل أن يتعرق طفلك، لذا عليك الاستحمام، لأن النظافة الشخصية هي مفتاح الصحة. لا تنسى التغذية السليمة للطفل الذي يمارس الرياضة. يجب أن يتلقى جسده جميع المواد اللازمة التي ستساعده في تحمل العبء وتوفيره الارتفاع الصحيحوعمل جميع الأجهزة. وبالنسبة للرياضة اختاري الملابس المناسبة. ومن المهم أيضًا أن يستمتع الطفل بالتمرين، حيث أن متعة التدريب لا تقل أهمية عن الفائدة (بدون متعة ستكون ضئيلة).
الناس الرياضية جميلة جدا.
لديهم الكثير من الطاقة والنشاط والقوة.
هل تريد أن تكون مثلهم على الأقل؟
الرياضة فقط سوف تساعدك في هذا!
سوف يحسن صحتك ويزيد من نجاحك.
سيخلصك من الملل والكسل.
ثق بنفسك وحقق المرتفعات.
ما حلمت به لن تمنحك إلا الرياضة.
أحب الرياضة كثيرا منذ الطفولة
لقد أحببت الرياضة كثيرًا منذ الطفولة.
علمني النظام.
لا أنام لفترة طويلة في الصباح.
أستيقظ لممارسة الرياضة.
ثم الركض والقفز
والضغط.
نعم التمارين ليست سهلة
لكني مبتهج ومبهج.
أحب أن تمرين جسدييحتاج إلى التطعيم من المهد. أولاً، يُنصح المولود الجديد بممارسة التمارين، ثم ممارسة الألعاب الحركية المختلفة، والقفز، والجري، وما إلى ذلك. كل هذا مهم جدًا لنمو الطفل نفسه. بالتأكيد يشتري بعض الآباء الأطفال الصغار للأطفال المجمعات الرياضيةللشقق، وشراء الملحقات المختلفة لهم تدريجيًا. وبالمثل، فإن القصائد حول الرياضة للأطفال بمثابة دافع جيد لتدريب خفة الحركة والنمو البدني.
"التغذية السليمة للأطفال سن ما قبل المدرسة»
التغذية السليمة ليست اتباع نظام غذائي أو صارمة مع جسم الطفل. هذا هو المعيار، بعد إتقانه، سيكون الطفل بصحة جيدة وسيشكرك على ذلك!
التغذية السليمة لأطفال ما قبل المدرسة هي مصدر للطاقة وعلاج للعديد من الأمراض. إذا كنت تريد حقًا أن يتمتع طفلك بصحة جيدة، وأن يكون جميلًا، ونشطًا جسديًا وروحيًا، ومتطورًا بشكل متناغم، ويتمتع بمناعة جيدة، فيجب أن تكون التغذية السليمة هي الأساس في حياته. تعد التغذية المنظمة بشكل صحيح للأطفال في سن ما قبل المدرسة إحدى المهام الرئيسية لرياض الأطفال وأولياء الأمور.
يجب أن تكون تغذية أطفال ما قبل المدرسة صحيحة من حيث الجودة والكمية. إن الإفراط في اتباع نظام غذائي للطفل يحتوي على الدهون والملح والسكريات وعدم وجود ما يكفي من الخضار والفواكه فيه يمكن أن يؤدي إلى: تغيرات ضمور في جسم الطفل، وانخفاض المناعة، ونقص العناصر الدقيقة في الجسم الضرورية لنموه وتطوره.
مبادئ التغذية السليمة.
1. أول وأهم مبادئ التغذية السليمة عند الأطفال هو توازن الطاقة. أحيانًا نحاول أنا وأنت إطعام طفلنا كل شيء، دون التفكير فيما إذا كان يحتاج إلى كل شيء. يجب أن نتذكر أن المهم بالنسبة لكل شخص وطفل ليس كمية الطعام التي يتلقاها، بل ما يهمه قيمة الطاقة. وفقاً لتقاليد المطبخ الروسي، نستهلك أنا وأنت كميات كبيرة من الخبز والبطاطس والسكر والدهون الحيوانية، مما يؤدي بجسم الطفل إلى خلل في التوازن: استهلاك أكثر بكثير مما يستطيع الطفل إنفاقه. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى السمنة وغيرها أمراض خطيرة. بالنظر إلى أنه أصبح من المألوف في بلدنا أن يظل الأطفال مستقرين (الطفل الذي يجلس أمام الكمبيوتر)، فإن مستوى هذه الأمراض ينمو بسرعة كبيرة. على سبيل المثال، في أمريكا، يُنظر إلى السمنة على أنها أسلوب حياة، لكنها لا تزال تعتبر مرضًا في روسيا.
من المهم إطعام الطفل بشكل صحيح وتصحيح أي انحرافات في النشاط الجهاز الهضمي. تخلص من الأطعمة والأطباق التي يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي من نظامك الغذائي.
2. لا تقل أهمية عند إعداد نظام غذائي للطفل مجموعة متنوعة من المنتجات ومجموعة متنوعة من علاجات الطهي. وهذا ضروري حتى يتمكن الطفل من الحصول على جميع العناصر الغذائية الكبرى والصغرى (البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن). البروتينات لها أهمية خاصة لأنها فهي مادة البناء لجميع الأعضاء والأنسجة. يمكنك الحصول عليها من منتجات مثل: اللحوم، والأسماك، ومنتجات الألبان، والبيض وغيرها. ويجب أن تتلقى أجسام الأطفال البروتينات الحيوانية و أصل نباتي(للحصول على الأحماض الأمينية).
تتطلب الحركة النشطة للأطفال الكثير من الطاقة. المورد الرئيسي للطاقة هو الكربوهيدرات (السكر والعسل والتوت والخضروات والحبوب والدقيق). الكربوهيدرات، على سبيل المثال، يجب أن تكون أكثر من البروتينات والدهون. تعتبر الدهون مستودعًا إضافيًا للطاقة التي يمكننا الحصول عليها من القشدة الحامضة والجبن واللحوم والأسماك.
3. وأخيرا، فإن الشرط المهم للتغذية السليمة لدى أطفال ما قبل المدرسة هو الالتزام بالنظام الغذائي. لا يقتصر هذا على التوزيع الكمي والنوعي للطعام حسب محتوى السعرات الحرارية خلال اليوم فحسب، بل يشمل أيضًا عدد الوجبات والفواصل الزمنية بينها. إن غياب النظام الغذائي للطفل وعدم انتظامه يمكن أن يؤدي في المقام الأول إلى إجهاد الجسم والأمراض المختلفة.
النظام الغذائي يخلق أفضل الظروف لامتصاص الطعام. يؤدي عدم الالتزام بالنظام إلى فقدان الشهية وانخفاض إفراز العصارات الهضمية.
4. إذا تحدثنا عن النظام الغذائي للأطفال فلا يجب أن ننسى الماء الذي يحتوي عليه أهمية عظيمةفي سياق عمليات الحياة ويلعب دورا هاما في التنظيم الحراري. تبلغ متطلبات السوائل للأطفال من عمر 3 إلى 7 سنوات يوميًا حوالي 60 مل لكل 1 كجم من وزن الجسم. يعتاد بعض الأطفال على شرب الماء أثناء الوجبات. هذا ليس جيدا.
كمية كبيرة من السوائل تفرط في المعدة وتخلق ضغطًا إضافيًا على القلب والكلى. بالإضافة إلى ذلك، تنخفض الشهية بسبب الشعور بالامتلاء.
5. الفيتامينات مهمة عنصرالنظام الغذائي لأطفال ما قبل المدرسة. تساعد الفيتامينات على زيادة مقاومة جسم الطفل والمشاركة في عمليات تكون الدم والأكسدة. فيتامين C له أهمية خاصة ( حمض الاسكوربيك). يتم تدميره بسهولة عن طريق الهواء والضوء وأثناء المعالجة الحرارية. ولذلك، يجب أن تكون مدفوعة على مدار السنة. بالإضافة إلى فيتامين “ج”، يحتاج جسم الطفل إلى فيتامينات: أ، د، هـ، المجموعة ب، وغيرها.
تناول الطعام بشكل صحيح وكن بصحة جيدة!
