মানসিক চাপের সাথে মোকাবিলা করার আচরণ এবং প্রক্রিয়া। "মোকাবিলা" তত্ত্ব: ইতিহাস এবং উন্নয়ন

তার সারা জীবন ধরে, প্রায় প্রতিটি ব্যক্তি এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হন যে তিনি বিষয়গতভাবে জীবনের স্বাভাবিক গতিপথকে কঠিন, "বিরক্তকারী" হিসাবে অনুভব করেন।

এই ধরনের পরিস্থিতির অভিজ্ঞতা প্রায়শই আমাদের চারপাশের বিশ্বের উপলব্ধি এবং এতে আমাদের অবস্থানের উপলব্ধি উভয়ই পরিবর্তন করে। বিদেশী মনোবিজ্ঞানের অসুবিধাগুলি কাটিয়ে ওঠার লক্ষ্যে আচরণের অধ্যয়ন "মোকাবিলা" প্রক্রিয়া বা "মোকাবিলা করার আচরণ" এর বিশ্লেষণে নিবেদিত অধ্যয়নের কাঠামোর মধ্যে পরিচালিত হয়।

"মোকাবিলা" হল একটি পরিস্থিতির সাথে তার নিজস্ব যুক্তি, ব্যক্তির জীবনে তাত্পর্য এবং তার মনস্তাত্ত্বিক ক্ষমতা অনুসারে মিথস্ক্রিয়া করার একটি পৃথক উপায়।

"মোকাবিলা" বলতে বোঝায় নির্দিষ্ট বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ চাহিদাগুলির সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য ক্রমাগত পরিবর্তনশীল জ্ঞানীয়, মানসিক এবং আচরণগত প্রচেষ্টাকে বোঝায় যেগুলিকে চাপ হিসাবে মূল্যায়ন করা হয় বা সেগুলি মোকাবেলার জন্য একজন ব্যক্তির সংস্থান অতিক্রম করে।

বিংশ শতাব্দীর দ্বিতীয়ার্ধে মনোবিজ্ঞানে কঠিন জীবনের পরিস্থিতির সাথে একজন ব্যক্তির "মোকাবিলা" (মোকাবিলা করার) সমস্যাটি দেখা দেয়। শব্দটির লেখক ছিলেন এ. মাসলো। "মোকাবিলা" ধারণাটি ইংরেজি "কপ" (পরাস্ত করতে) থেকে এসেছে।

রাশিয়ান মনোবিজ্ঞানে এটি অভিযোজিত, ম্যাচিং আচরণ বা মনস্তাত্ত্বিক মোকাবিলা হিসাবে অনুবাদ করা হয়। "আচরণ মোকাবেলা" ধারণাটি মূলত চাপের মনোবিজ্ঞানে ব্যবহৃত হয়েছিল এবং মানসিক চাপের প্রভাব কমাতে একজন ব্যক্তির দ্বারা ব্যয় করা জ্ঞানীয় এবং আচরণগত প্রচেষ্টার সমষ্টি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছিল। বর্তমানে, বিভিন্ন কাজে অবাধে ব্যবহৃত হচ্ছে, "মোকাবিলা" ধারণাটি কভার করে প্রশস্ত পরিসরমানুষের ক্রিয়াকলাপ - অচেতন মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা থেকে সঙ্কট পরিস্থিতির উদ্দেশ্যমূলক কাটিয়ে ওঠা পর্যন্ত। মোকাবেলার মনস্তাত্ত্বিক উদ্দেশ্য হল একজন ব্যক্তিকে যতটা সম্ভব পরিস্থিতির প্রয়োজনীয়তার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া।

মনোবিজ্ঞানের বিভিন্ন স্কুলে "মোকাবিলা" ধারণাটি ভিন্নভাবে ব্যাখ্যা করা হয়।

প্রথম পন্থা হল নব্য-মনোবিশ্লেষণমূলক। মোকাবিলা প্রক্রিয়াগুলিকে অহং প্রক্রিয়া হিসাবে বিবেচনা করা হয় যার লক্ষ্য কঠিন পরিস্থিতিতে ব্যক্তির উত্পাদনশীল অভিযোজন। মোকাবিলা প্রক্রিয়াগুলির কার্যকারিতা একটি সমস্যা মোকাবেলার প্রক্রিয়ায় ব্যক্তির জ্ঞানীয়, নৈতিক, সামাজিক এবং প্রেরণামূলক কাঠামোর অন্তর্ভুক্তি জড়িত। যদি ব্যক্তি পর্যাপ্তভাবে সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে অক্ষম হয়, তাহলে প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা সক্রিয় করা হয় যা প্যাসিভ অভিযোজনকে উন্নীত করে। এই ধরনের প্রক্রিয়াগুলিকে একটি সমস্যা মোকাবেলা করার কঠোর, অসামঞ্জস্যপূর্ণ উপায় হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা একজন ব্যক্তিকে পর্যাপ্তভাবে নিজেকে বাস্তবে অভিমুখী হতে বাধা দেয়। অন্য কথায়, একই অহং প্রক্রিয়ার ভিত্তিতে মোকাবিলা এবং প্রতিরক্ষা ফাংশন, কিন্তু সমস্যাগুলি অতিক্রম করার বহুমুখী প্রক্রিয়া।

দ্বিতীয় পদ্ধতিটি মোকাবিলাকে ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে যা চাপের পরিস্থিতিতে সাড়া দেওয়ার জন্য অপেক্ষাকৃত ধ্রুবক বিকল্পগুলি ব্যবহার করার অনুমতি দেয়। উ: বিলিংস এবং আর. মুস একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতি মোকাবেলার তিনটি উপায় চিহ্নিত করে।

1. মূল্যায়নের লক্ষ্যে মোকাবিলা করা হল চাপকে কাটিয়ে ওঠা, যার মধ্যে রয়েছে পরিস্থিতির অর্থ নির্ধারণ করার প্রচেষ্টা এবং কিছু কৌশল প্রয়োগ করা: যৌক্তিক বিশ্লেষণ, জ্ঞানীয় পুনর্মূল্যায়ন।

2. সমস্যা-কেন্দ্রিক মোকাবিলা হল স্ট্রেসের সাথে মোকাবিলা করা যার লক্ষ্য স্ট্রেসের উৎস পরিবর্তন করা, হ্রাস করা বা নির্মূল করা।

3. আবেগ-কেন্দ্রিক মোকাবিলা হল স্ট্রেসের সাথে মোকাবিলা করা, যার মধ্যে রয়েছে জ্ঞানীয় এবং আচরণগত প্রচেষ্টা যার মাধ্যমে একজন ব্যক্তি মানসিক চাপ কমাতে এবং আবেগপূর্ণ ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করে।

তৃতীয় পদ্ধতিতে, মোকাবিলা একটি গতিশীল প্রক্রিয়া হিসাবে কাজ করে, যা পরিস্থিতির অভিজ্ঞতা এবং অন্যান্য অনেক কারণের দ্বারা নির্ধারিত হয়। R. Lazarus এবং S. Folkman মানসিক মোকাবেলাকে মানসিক চাপের প্রভাব হ্রাস করার লক্ষ্যে ব্যক্তির জ্ঞানীয় এবং আচরণগত প্রচেষ্টা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছেন। মোকাবিলা আচরণের একটি সক্রিয় রূপ, সক্রিয় কাটিয়ে ওঠা, উদ্দেশ্যমূলক বর্জন বা চাপযুক্ত পরিস্থিতির প্রভাবকে দুর্বল করা। প্যাসিভ মোকাবিলা আচরণ, বা প্যাসিভ কাটিয়ে ওঠা, মানসিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার একটি ভিন্ন অস্ত্রাগার ব্যবহার জড়িত যা মানসিক চাপ হ্রাস করার লক্ষ্যে, এবং চাপযুক্ত পরিস্থিতি পরিবর্তন করার জন্য নয়।

R. Lazarus একটি হুমকির পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য তিন ধরনের কৌশল চিহ্নিত করেছেন: অহং প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা; সরাসরি ক্রিয়া - আক্রমণ বা ফ্লাইট, যা রাগ বা ভয়ের সাথে থাকে; যখন প্রভাব ছাড়াই মোকাবেলা বাস্তব হুমকিঅনুপস্থিত, কিন্তু সম্ভাব্য বিদ্যমান।

মোকাবিলা আচরণ ঘটে যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে একটি সংকট পরিস্থিতিতে খুঁজে পায়। যে কোনও সংকট পরিস্থিতি অনুমান করে একটি নির্দিষ্ট বস্তুনিষ্ঠ পরিস্থিতির উপস্থিতি এবং এটির প্রতি একজন ব্যক্তির একটি নির্দিষ্ট মনোভাব, এটির তাত্পর্যের মাত্রার উপর নির্ভর করে, যা বিভিন্ন প্রকৃতি এবং তীব্রতার মাত্রার সংবেদনশীল এবং আচরণগত প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে থাকে। একটি সঙ্কট পরিস্থিতির প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলি হল মানসিক উত্তেজনা, জীবনের ঘটনা বা ট্রমাগুলি কাটিয়ে উঠতে বিশেষ অভ্যন্তরীণ কাজ হিসাবে উল্লেখযোগ্য অভিজ্ঞতা, আত্মসম্মান এবং অনুপ্রেরণার পরিবর্তন, সেইসাথে তাদের সংশোধনের জন্য এবং বাইরে থেকে মানসিক সমর্থনের জন্য একটি স্পষ্ট প্রয়োজন।

মনস্তাত্ত্বিক ওভারকামিং (মোকাবিলা) একটি পরিবর্তনশীল যা কমপক্ষে দুটি কারণের উপর নির্ভর করে - বিষয়ের ব্যক্তিত্ব এবং বাস্তব পরিস্থিতি। একই ব্যক্তির জন্য বিভিন্ন সময়কালসময়ের সাথে সাথে, একটি ইভেন্টের আঘাতজনিত প্রভাবের বিভিন্ন মাত্রা থাকতে পারে।

বিদ্যমান বিভিন্ন শ্রেণীবিভাগমোকাবেলা কৌশল.

আচরণ মোকাবেলা করার কিছু তত্ত্ব নিম্নলিখিত মৌলিক কৌশলগুলি চিহ্নিত করে:

1. সমস্যা সমাধান;

2. সামাজিক সমর্থন অনুসন্ধান করুন;

3. পরিহার।

দ্বন্দ্ব বিশেষজ্ঞরা তিনটি প্লেন সনাক্ত করেন যেখানে আচরণের মোকাবিলা কৌশলগুলি বাস্তবায়িত হয়: আচরণগত গোলক; জ্ঞানীয় গোলক; মানসিক গোলক. আচরণের মোকাবিলার কৌশলগুলির ধরনগুলি ভাগ করা হয় এবং তাদের ডিগ্রি বিবেচনায় নেওয়া হয় অভিযোজিত ক্ষমতা: অভিযোজিত, তুলনামূলকভাবে অভিযোজিত, অ-অভিযোজিত।

এ.ভি. লিবিন, ডিফারেনশিয়াল সাইকোলজির কাঠামোর মধ্যে, মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা এবং মোকাবিলাকে দুটি হিসাবে বিবেচনা করে ভিন্ন শৈলীপ্রতিক্রিয়া প্রতিক্রিয়া শৈলী পরামিতি বোঝায় স্বতন্ত্র আচরণ, একজন ব্যক্তির বিভিন্ন কঠিন পরিস্থিতির সাথে যোগাযোগের উপায়গুলি চিহ্নিত করে, যা অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা থেকে মনস্তাত্ত্বিক সুরক্ষার আকারে বা সমস্যা সমাধানের লক্ষ্যে ব্যক্তির গঠনমূলক কার্যকলাপের আকারে প্রকাশিত হয়। প্রতিক্রিয়া শৈলী হল একটি মধ্যবর্তী লিঙ্ক যা ঘটেছে মানসিক চাপের ঘটনা এবং তাদের পরিণতির আকারে, উদাহরণস্বরূপ, উদ্বেগ, মনস্তাত্ত্বিক অস্বস্তি, আত্মরক্ষামূলক আচরণের সাথে সোমাটিক ব্যাধি, বা মানসিক উচ্ছ্বাস এবং সফলভাবে সমস্যাগুলি সমাধান করার ফলে আনন্দ আচরণের বৈশিষ্ট্য।

এল.আই. Antsyferova চেতনার গতিশীলতা এবং কঠিন জীবনের পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তির ক্রিয়াগুলি অন্বেষণ করে, যা বিশ্বের তার একমাত্র আংশিকভাবে উপলব্ধি করা "তত্ত্ব" এর দৃষ্টিকোণ থেকে জীবনের প্রতিকূলতাগুলির একজন ব্যক্তির মানসিক প্রক্রিয়াকরণের ফলাফল। একই সময়ে, জীবনের অসুবিধাগুলি বিবেচনা করার সময়, মূল জিনিসটি বিবেচনা করা প্রয়োজন - মান, যা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে হারিয়ে যেতে বা ধ্বংস হতে পারে। এই পরিস্থিতি পরিস্থিতিকে উত্তেজনাপূর্ণ করে তোলে।

এই মান সংরক্ষণ, সুরক্ষা, অনুমোদন করার জন্য, বিষয় অবলম্বন করে বিভিন্ন কৌশলপরিস্থিতির পরিবর্তন। এইভাবে, ব্যক্তির শব্দার্থিক ক্ষেত্রের স্থানটি বিপদগ্রস্ত বস্তু দ্বারা অধিকতর তাৎপর্যপূর্ণ এবং ব্যক্তি দ্বারা "হুমকি" যত তীব্রভাবে অনুভূত হয়, উদ্ভূত অসুবিধার মোকাবিলা করার প্রেরণামূলক সম্ভাবনা তত বেশি।

বর্তমানে, S.K এর মতে নারতোভা-বোচাভার, "মোকাবিলা" ধারণাটির ব্যাখ্যার জন্য তিনটি পন্থা রয়েছে। প্রথমটি, এন. হান-এর রচনায় বিকশিত, এটিকে অহং গতিবিদ্যার পরিপ্রেক্ষিতে টেনশন উপশম করার জন্য ব্যবহৃত মানসিক প্রতিরক্ষার একটি পদ্ধতি হিসাবে ব্যাখ্যা করে। এই পদ্ধতিটিকে ব্যাপক বলা যায় না, প্রাথমিকভাবে কারণ এর প্রবক্তারা এর ফলাফলের সাথে মোকাবিলা করার প্রবণতা চিহ্নিত করে। দ্বিতীয় পদ্ধতি, A.G এর কাজে প্রতিফলিত হয়। বিলিংস এবং আর.এন. মুস ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলির পরিপ্রেক্ষিতে "মোকাবিলা"কে সংজ্ঞায়িত করেছেন - একটি নির্দিষ্ট উপায়ে চাপযুক্ত ঘটনাগুলির প্রতিক্রিয়া জানানোর জন্য একটি অপেক্ষাকৃত ধ্রুবক প্রবণতা হিসাবে। যাইহোক, যেহেতু প্রশ্নে থাকা পদ্ধতিগুলির স্থায়িত্ব খুব কমই পরীক্ষামূলক ডেটা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়, তাই এই বোঝাপড়াটি গবেষকদের মধ্যে খুব বেশি সমর্থন পায়নি।

এবং অবশেষে, তৃতীয় পদ্ধতি অনুযায়ী, লেখক দ্বারা স্বীকৃত R.S. লাজারাস এবং এস ফোকম্যান, "মোকাবিলা" একটি গতিশীল প্রক্রিয়া হিসাবে বোঝা উচিত, যার সুনির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলি কেবল পরিস্থিতি দ্বারা নয়, দ্বন্দ্বের বিকাশের পর্যায়ে, বাইরের বিশ্বের সাথে বিষয়টির সংঘর্ষের দ্বারাও নির্ধারিত হয়।

কাটিয়ে ওঠার তত্ত্বে (মোকাবিলা, মোকাবিলা আচরণ), লাজারাস দুটি প্রক্রিয়াকে আলাদা করে: অস্থায়ী ত্রাণ এবং তাত্ক্ষণিক মোটর প্রতিক্রিয়া। অস্থায়ী ত্রাণের প্রক্রিয়াটি স্ট্রেসের অভিজ্ঞতার সাথে জড়িত যন্ত্রণা উপশম করার এবং দুটি উপায়ে সাইকোফিজিওলজিকাল প্রভাব হ্রাস করার আকারে প্রকাশ করা হয়।

প্রথম - লক্ষণীয়: অ্যালকোহল পান করা, ট্রানকুইলাইজার, উপশমকারী, প্রশিক্ষণ পেশী শিথিলকরণএবং উন্নত করার লক্ষ্যে অন্যান্য পদ্ধতি শারীরিক অবস্থা. এবং দ্বিতীয়টি - ইন্ট্রাসাইকিক, এ. ফ্রয়েডের দৃষ্টিকোণ থেকে এই পদ্ধতিটি বিবেচনা করে, তবে একই সাথে এটিকে "জ্ঞানমূলক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা" বলে অভিহিত করা হয়: সনাক্তকরণ, স্থানচ্যুতি, দমন, অস্বীকার, প্রতিক্রিয়া গঠন এবং বুদ্ধিবৃত্তিককরণ। সরাসরি মোটর প্রতিক্রিয়া একজন ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক পরিবর্তন করার লক্ষ্যে বাস্তব আচরণকে বোঝায় পরিবেশ, এবং প্রকৃতপক্ষে বিদ্যমান বিপদ হ্রাস এবং এর হুমকি হ্রাস করার লক্ষ্যে কর্মে প্রকাশ করা যেতে পারে। একই সময়ে, লাজারাস "প্রতিরক্ষামূলক" প্রক্রিয়াগুলিকে "মোকাবিলা" প্রক্রিয়াগুলি থেকে পৃথক করে না, বিশ্বাস করে যে "এগুলি এমন উপায় যার মাধ্যমে একজন ব্যক্তি হুমকি, বিরক্তিকর বা আনন্দদায়ক পরিস্থিতিগুলির উপর নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন করে।"

মোকাবিলা আচরণ এবং মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষার মধ্যে সম্পর্কের সমস্যা নিয়ে আলোচনা আজও অব্যাহত রয়েছে।

প্রতিরক্ষা এবং মোকাবিলা প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে পার্থক্য একটি উল্লেখযোগ্য পদ্ধতিগত এবং তাত্ত্বিক অসুবিধা উপস্থাপন করে। প্রতিরক্ষাকে একটি আন্তঃব্যক্তিক প্রক্রিয়া হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যখন মোকাবেলাকে পরিবেশের সাথে একটি মিথস্ক্রিয়া হিসাবে দেখা হয়। কিছু লেখক এই দুটি তত্ত্বকে একে অপরের থেকে সম্পূর্ণ স্বাধীন বলে মনে করেন, তবে বেশিরভাগ রচনায় তারা আন্তঃসম্পর্কিত হিসাবে বিবেচিত হয়। এটা অনুমান করা হয় যে দ্বন্দ্ব কাটিয়ে উঠতে ব্যক্তির ইচ্ছা সবসময় উভয় প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। অতএব, মোকাবিলা আচরণ প্রতিফলন বিকৃতির উপর ভিত্তি করে। এই লেখকরা, মোকাবিলা এবং প্রতিরক্ষার ঐক্যের তত্ত্ব মেনে দেখেছেন যে কিছু মোকাবিলা কৌশল এবং প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা ইতিবাচকভাবে আন্তঃসম্পর্কিত: রিগ্রেশন এবং ব্যথার অ-মৌখিক প্রকাশের মাধ্যমে, অন্যদের থেকে মনোযোগ এবং যত্ন অর্জন করা হয়।

গার্হস্থ্য গবেষকদের মধ্যে, "মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষার প্রক্রিয়া" এবং "মোকাবিলা করার প্রক্রিয়া" (আচরণ মোকাবিলা) ধারণাগুলি অভিযোজন প্রক্রিয়াগুলির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ রূপ এবং চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া হিসাবে বিবেচিত হয়, একে অপরের পরিপূরক। মানসিক অস্বস্তির দুর্বলতা মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার সাহায্যে অচেতন মানসিক কার্যকলাপের কাঠামোর মধ্যে সঞ্চালিত হয়। মানসিক হুমকির পরিস্থিতি দূর করার লক্ষ্যে একজন ব্যক্তির ক্রিয়াকলাপের জন্য আচরণের মোকাবিলা করা একটি কৌশল হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা এবং মোকাবিলা সহ আচরণগত কৌশলগুলি অভিযোজন প্রক্রিয়ার জন্য বিভিন্ন বিকল্প এবং জীবন পথের অভ্যন্তরীণ চিত্রের মতো, এক বা অন্যের অভিযোজন প্রক্রিয়ায় প্রধান অংশগ্রহণের উপর নির্ভর করে সামাজিক, ব্যক্তিগত এবং সামাজিকভাবে বিভক্ত। জীবন কার্যকলাপের স্তর। স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য একটি পদ্ধতিগত পদ্ধতির ব্যবহারে পরিবেশের মানসিক এবং প্রকৃত প্রভাবগুলি, ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি যা এই প্রভাবগুলির মধ্যস্থতা করে, স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণের জৈবিক প্রক্রিয়া, স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়া, নোসোলজিকাল নির্দিষ্টতা নির্ধারণ করে এমন প্রক্রিয়াগুলিকে বিবেচনায় নেওয়া জড়িত।

সুতরাং, মোকাবিলা আচরণ এমন এক ধরনের আচরণ যা জীবনের সমস্যা সমাধানের জন্য একজন ব্যক্তির প্রস্তুতিকে প্রতিফলিত করে। এটি এমন আচরণ যা পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া এবং ব্যবহার করার একটি উন্নত ক্ষমতা অনুমান করার লক্ষ্যে নির্দিষ্ট উপায়জয়লাভ করা আবেগী মানসিক যন্ত্রনা. সক্রিয় ক্রিয়াগুলি বেছে নেওয়ার সময়, ব্যক্তির উপর চাপের প্রভাব দূর করার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। এই দক্ষতার বৈশিষ্ট্যগুলি "আই-ধারণা", নিয়ন্ত্রণের অবস্থান, সহানুভূতি এবং পরিবেশগত অবস্থার সাথে সম্পর্কিত। ব্যক্তি এবং পরিবেশের সংস্থানগুলির উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন মোকাবেলা করার কৌশল ব্যবহারের মাধ্যমে মোকাবিলা আচরণ উপলব্ধি করা হয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিবেশগত সম্পদ হল সামাজিক সমর্থন। ব্যক্তিগত সম্পদের মধ্যে রয়েছে পর্যাপ্ত "আই-ধারণা", ইতিবাচক আত্মসম্মান, কম স্নায়বিকতা, নিয়ন্ত্রণের অভ্যন্তরীণ অবস্থান, আশাবাদী বিশ্বদৃষ্টি, সহানুভূতিশীল সম্ভাবনা, অনুষঙ্গ প্রবণতা (আন্তঃব্যক্তিক সংযোগ করার ক্ষমতা) এবং অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক গঠন।

কার্যকর এবং অকার্যকর মোকাবিলার প্রশ্নটি সরাসরি মোকাবিলা করার কৌশলগুলির ধারণার সাথে সম্পর্কিত। মোকাবিলা করার কৌশল হল সেই কৌশল এবং পদ্ধতি যার মাধ্যমে মোকাবিলা করার প্রক্রিয়াটি ঘটে।

R. Lazarus এবং S. Folkman দুটি প্রধান ধরনের - সমস্যা-কেন্দ্রিক মোকাবিলা এবং আবেগ-কেন্দ্রিক মোকাবেলার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে মোকাবিলা করার কৌশলগুলির একটি শ্রেণীবিভাগ প্রস্তাব করেছিলেন।

সমস্যা-ভিত্তিক মোকাবিলা, লেখকদের মতে, বর্তমান পরিস্থিতির জ্ঞানীয় মূল্যায়ন পরিবর্তন করে ব্যক্তি-পরিবেশ সম্পর্কের উন্নতির জন্য একজন ব্যক্তির প্রচেষ্টার সাথে যুক্ত, উদাহরণস্বরূপ, কী করতে হবে এবং কীভাবে কাজ করতে হবে সে সম্পর্কে তথ্য অনুসন্ধান করে বা নিজেকে সংযত করে আবেগপ্রবণ বা তাড়াহুড়োমূলক কর্ম। মানসিকভাবে মনোনিবেশ করা (বা অস্থায়ী সাহায্য) মোকাবেলায় চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকলাপ জড়িত যা স্ট্রেসের শারীরিক বা মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব হ্রাস করার উদ্দেশ্যে করা হয়।

এই চিন্তা বা ক্রিয়াগুলি স্বস্তির অনুভূতি দেয়, তবে হুমকির পরিস্থিতি দূর করার লক্ষ্য নয়, তবে কেবল ব্যক্তিকে আরও ভাল বোধ করে। মানসিকভাবে ভিত্তিক মোকাবিলার একটি উদাহরণ হল: একটি সমস্যাযুক্ত পরিস্থিতি এড়ানো, পরিস্থিতি অস্বীকার করা, মানসিক বা আচরণগত দূরত্ব, হাস্যরস, শিথিল করার জন্য ট্রানকুইলাইজার ব্যবহার করা।

R. Lazarus এবং S. Folkman আটটি প্রধান মোকাবিলার কৌশল চিহ্নিত করেছেন:

1. সমস্যা সমাধানের পরিকল্পনা, যার মধ্যে সমস্যা সমাধানের বিশ্লেষণাত্মক পদ্ধতি সহ পরিস্থিতি পরিবর্তনের প্রচেষ্টা জড়িত;
2. দ্বন্দ্বমূলক মোকাবিলা (পরিস্থিতি পরিবর্তনের জন্য আক্রমনাত্মক প্রচেষ্টা, একটি নির্দিষ্ট মাত্রার শত্রুতা এবং ঝুঁকি গ্রহণ);
3. দায়িত্ব গ্রহণ (সমস্যায় একজনের ভূমিকার স্বীকৃতি এবং এটি সমাধানের প্রচেষ্টা);
4. আত্ম-নিয়ন্ত্রণ (একজনের আবেগ এবং কর্ম নিয়ন্ত্রণ করার প্রচেষ্টা);
5. ইতিবাচক পুনর্মূল্যায়ন (বিদ্যমান অবস্থার যোগ্যতা খুঁজে বের করার প্রচেষ্টা);
6. সামাজিক সমর্থন চাওয়া (অন্যদের কাছ থেকে সাহায্য চাওয়া);
7. দূরত্ব (পরিস্থিতি থেকে আলাদা করার এবং এর তাত্পর্য হ্রাস করার জন্য জ্ঞানীয় প্রচেষ্টা);
8. পালানো-পরিহার (সমস্যা থেকে পালানোর লক্ষ্যে ইচ্ছা এবং প্রচেষ্টা)।

এই মোকাবেলার কৌশলগুলিকে চারটি দলে ভাগ করা যায়।

প্রথম দলেসমস্যা সমাধান, সংঘর্ষ, এবং দায়িত্ব নেওয়ার পরিকল্পনা করার কৌশল অন্তর্ভুক্ত করে। এটি অনুমান করা যেতে পারে যে তাদের সক্রিয় ব্যবহার মিথস্ক্রিয়াটির ন্যায্যতা এবং অংশগ্রহণকারীদের মানসিক অবস্থার মধ্যে সংযোগকে শক্তিশালী করে। এই কৌশলগুলি বোঝায় যে ব্যক্তি তার নিজের থেকে পরিস্থিতি পরিবর্তন করার চেষ্টা করার জন্য সক্রিয় প্রচেষ্টা করছে, এবং তাই প্রয়োজন অতিরিক্ত তথ্যতার সম্পর্কে. ফলে সে ঘুরে দাঁড়ায় বিশেষ মনোযোগমিথস্ক্রিয়া অবস্থার উপর, যার মধ্যে একটি ন্যায্যতা, এবং তাদের বিশ্লেষণ. এটি এই প্রক্রিয়া যা একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থার উপর ন্যায়বিচার মূল্যায়নের গুরুতর প্রভাব নিশ্চিত করে।

দ্বিতীয় দলআত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং ইতিবাচক পুনর্মূল্যায়নের কৌশল গঠন করুন। এটি সম্ভবত তাদের ব্যবহার পারস্পরিক ন্যায্যতা এবং অংশগ্রহণকারীদের আবেগের মধ্যে সম্পর্ককে শক্তিশালী করে। এটি ঘটে কারণ এই মোকাবেলা কৌশলগুলি একজন ব্যক্তির তার অবস্থার উপর নিয়ন্ত্রণকে বোঝায়, এটি পরিবর্তন করে একটি সমস্যা সমাধান করে। যারা সক্রিয়ভাবে এই কৌশলগুলি ব্যবহার করে তারা তাদের পরিকল্পনাগুলি অর্জনে সহায়তা করার উপায় হিসাবে মিথস্ক্রিয়া শর্তগুলির দিকে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তারা অজুহাত বা ইতিবাচক দিক খুঁজতে পারে যে পরিস্থিতির মধ্যে তারা নিজেদের খুঁজে পায়। মিথস্ক্রিয়া পদগুলির একটি হিসাবে ন্যায্যতা মূল্যায়নের গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব এই প্রক্রিয়ার একটি ফলাফল।

তৃতীয় দলের সদস্যমোকাবিলার কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে দূরত্ব এবং পালানো-এড়িয়ে চলা। এটা অনুমান করা যেতে পারে যে তাদের ব্যবহার মিথস্ক্রিয়া ন্যায্যতা এবং অংশগ্রহণকারীদের আবেগের মধ্যে সম্পর্ককে প্রভাবিত করে না। এটি ঘটে কারণ তারা "প্রত্যাহার" বোঝায়, একজন ব্যক্তির সক্রিয়ভাবে পরিস্থিতি বা তার অবস্থা পরিবর্তন করতে অস্বীকার করা। যারা এই কৌশলগুলি ব্যবহার করে তাদের ইন্টারঅ্যাকশনের শর্তগুলি সম্পর্কে তথ্যের প্রয়োজন নেই যেখানে তারা অংশগ্রহণ করতে অস্বীকার করছে এবং তাই এটিকে গুরুতর গুরুত্ব দেয় না। ফলে তাদের অবস্থার ওপর এর কোনো প্রভাব পড়ে না।

এবং অবশেষে, চতুর্থ গ্রুপসামাজিক সমর্থন খোঁজার জন্য একটি কৌশল গঠন করে। এটাও সম্ভবত যে এর ব্যবহার পারস্পরিক ন্যায্যতা এবং মানসিক অবস্থার মধ্যে সম্পর্ককে প্রভাবিত করে না। আসল বিষয়টি হল যে যদিও এই মোকাবেলার কৌশলটি পরিস্থিতি থেকে "আউট হওয়ার" আকাঙ্ক্ষাকে বোঝায় না, এটিও বোঝায় না স্বাধীন সিদ্ধান্তযে সমস্যা দেখা দিয়েছে। অতএব, এটি ব্যবহারকারী ব্যক্তি অতিরিক্ত তথ্য অনুসন্ধানে আগ্রহী নন।

R. Lazarus এবং S. Folkman এর মতে এই শ্রেণীবিভাগ ইঙ্গিত করে না যে একজন ব্যক্তি একচেটিয়াভাবে এক ধরনের মোকাবেলা করে। প্রতিটি ব্যক্তি স্ট্রেস মোকাবেলা করার জন্য সমস্যা-ভিত্তিক এবং আবেগ-ভিত্তিক উভয় মোকাবেলার কৌশল এবং পদ্ধতির একটি সেট ব্যবহার করে। সুতরাং, মোকাবিলা প্রক্রিয়া চাপের একটি জটিল প্রতিক্রিয়া।

আচরণ মোকাবেলা তত্ত্বে, জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞানী লাজারাস এবং ভলকম্যানের কাজের উপর ভিত্তি করে, মৌলিক মোকাবেলার কৌশলগুলি চিহ্নিত করে: "সমস্যা সমাধান", "সামাজিক সমর্থন খোঁজা", "এড়িয়ে যাওয়া" এবং মৌলিক মোকাবেলা সংস্থান: স্ব-ধারণা, নিয়ন্ত্রণের অবস্থান, সহানুভূতি, সংযুক্তি এবং জ্ঞানীয় সংস্থান . একটি সমস্যা-সমাধান মোকাবেলা করার কৌশল একজন ব্যক্তির সমস্যা চিহ্নিত করার এবং বিকল্প সমাধান খুঁজে বের করার ক্ষমতাকে প্রতিফলিত করে, কার্যকরভাবে চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলা করে, যার ফলে মানসিক এবং শারীরিক উভয় স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

সামাজিক সমর্থন খোঁজার মোকাবিলা করার কৌশল একজনকে প্রাসঙ্গিক জ্ঞানীয়, মানসিক এবং আচরণগত প্রতিক্রিয়া ব্যবহার করে একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির সাথে সফলভাবে মোকাবেলা করতে দেয়। সামাজিক সমর্থনের বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে কিছু লিঙ্গ এবং বয়সের পার্থক্য রয়েছে। বিশেষ করে, পুরুষরা যন্ত্রের সমর্থন খোঁজার সম্ভাবনা বেশি, যখন মহিলারা যন্ত্রগত এবং মানসিক উভয় সমর্থন খোঁজার সম্ভাবনা বেশি।

অল্পবয়সী রোগীরা সামাজিক সহায়তার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়কে তাদের অভিজ্ঞতা নিয়ে আলোচনা করার সুযোগ হিসাবে বিবেচনা করে, যখন বয়স্ক রোগীরা বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক বিবেচনা করে। পরিহার মোকাবিলার কৌশল ব্যক্তিকে মানসিক চাপ কমাতে দেয়, মানসিক উপাদানপরিস্থিতির পরিবর্তন না হওয়া পর্যন্ত কষ্ট। পরিহার মোকাবিলা করার কৌশলের একজন ব্যক্তির সক্রিয় ব্যবহারকে সাফল্য অর্জনের অনুপ্রেরণার উপর ব্যর্থতা এড়াতে অনুপ্রেরণার আচরণে প্রাধান্য হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, সেইসাথে সম্ভাব্য আন্তঃব্যক্তিগত দ্বন্দ্বের সংকেত।

প্রধান মৌলিক মোকাবেলা সম্পদ একআত্ম-ধারণা, যার ইতিবাচক প্রকৃতি এই সত্যে অবদান রাখে যে ব্যক্তি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতায় আত্মবিশ্বাসী বোধ করে। মোকাবিলাকারী সংস্থান হিসাবে ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অভিযোজন সমস্যা পরিস্থিতির পর্যাপ্ত মূল্যায়নের অনুমতি দেয়, পরিবেশের প্রয়োজনীয়তার উপর নির্ভর করে একটি পর্যাপ্ত মোকাবিলার কৌশল বেছে নেয়, সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম, প্রয়োজনীয় সামাজিক সহায়তার ধরন এবং পরিমাণ নির্ধারণ করুন।

পরিবেশের উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি মানসিক স্থিতিশীলতা এবং বর্তমান ঘটনাগুলির জন্য দায়িত্ব গ্রহণে অবদান রাখে। পরবর্তী গুরুত্বপূর্ণ মোকাবেলার সংস্থান হল সহানুভূতি, যার মধ্যে সহানুভূতি এবং অন্য কারও দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করার ক্ষমতা উভয়ই অন্তর্ভুক্ত, যা আপনাকে সমস্যাটিকে আরও স্পষ্টভাবে মূল্যায়ন করতে এবং এর আরও বিকল্প সমাধান তৈরি করতে দেয়। অ্যাফিলিয়েশনও একটি অপরিহার্য মোকাবেলা করার সংস্থান, যা সংযুক্তি এবং আনুগত্যের অনুভূতি এবং সামাজিকতা, অন্যান্য লোকেদের সাথে সহযোগিতা করার ইচ্ছা, তাদের সাথে ক্রমাগত থাকার উভয় আকারে প্রকাশ করা হয়।

আনুষঙ্গিক প্রয়োজন হল আন্তঃব্যক্তিক যোগাযোগগুলিতে অভিযোজনের একটি হাতিয়ার এবং কার্যকর সম্পর্ক তৈরি করে মানসিক, তথ্যপূর্ণ, বন্ধুত্বপূর্ণ এবং বস্তুগত সামাজিক সমর্থন নিয়ন্ত্রণ করে। আচরণ মোকাবেলার সাফল্য জ্ঞানীয় সংস্থান দ্বারা নির্ধারিত হয়। সমস্যা সমাধানের জন্য একটি মৌলিক মোকাবিলা কৌশলের বিকাশ এবং বাস্তবায়ন যথেষ্ট চিন্তাভাবনা ছাড়া অসম্ভব। উন্নত জ্ঞানীয় সংস্থানগুলি একটি চাপপূর্ণ ঘটনা এবং এটিকে অতিক্রম করার জন্য উপলব্ধ সংস্থানগুলির পরিমাণ উভয়ই পর্যাপ্তভাবে মূল্যায়ন করা সম্ভব করে।

আমেরিকান গবেষক কে. গার্ভার এবং তার সহকর্মীদের দ্বারা প্রস্তাবিত মোকাবিলার বর্ধিত শ্রেণীবিভাগ আকর্ষণীয় বলে মনে হচ্ছে। তাদের মতে, সবচেয়ে অভিযোজিত মোকাবিলা করার কৌশলগুলি হল যেগুলি সরাসরি সমস্যা পরিস্থিতি সমাধানের লক্ষ্যে।

1. "সক্রিয় মোকাবিলা" - স্ট্রেসের উত্স নির্মূল করার জন্য সক্রিয় ক্রিয়াকলাপ;
2. "পরিকল্পনা" - বর্তমান সমস্যা পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত আপনার কর্মের পরিকল্পনা;
3. "সক্রিয় জনসাধারণের সমর্থন খোঁজা" - একজনের সামাজিক পরিবেশ থেকে সাহায্য এবং পরামর্শ চাওয়া;
4. "ইতিবাচক ব্যাখ্যা এবং বৃদ্ধি" - এর দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতির মূল্যায়ন ইতিবাচক দিকএবং এটিকে আপনার জীবনের অভিজ্ঞতার একটি পর্ব হিসাবে বিবেচনা করা;
5. "গ্রহণ" হল পরিস্থিতির বাস্তবতার স্বীকৃতি।

এই মোকাবেলার কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. "মানসিক সামাজিক সমর্থন খোঁজা" - অন্যদের কাছ থেকে সহানুভূতি এবং বোঝার চাওয়া;
2. "প্রতিযোগীতামূলক ক্রিয়াকলাপগুলির দমন" - অন্যান্য বিষয় এবং সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত কার্যকলাপ হ্রাস করা এবং চাপের উত্সের উপর পুরোপুরি মনোনিবেশ করা;
3. "নিয়ন্ত্রণ" - পরিস্থিতি সমাধানের জন্য আরও অনুকূল অবস্থার জন্য অপেক্ষা।

মোকাবেলা করার কৌশলগুলির তৃতীয় গ্রুপে এমনগুলি রয়েছে যা অভিযোজিত নয়, তবে, কিছু ক্ষেত্রে, তারা একজন ব্যক্তিকে একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে এবং এটি মোকাবেলা করতে সহায়তা করে।

এগুলি মোকাবেলা করার কৌশলগুলি যেমন:

1. "আবেগ এবং তাদের অভিব্যক্তিতে ফোকাস করুন" - একটি সমস্যাযুক্ত পরিস্থিতিতে মানসিক প্রতিক্রিয়া;
2. "অস্বীকার" - একটি চাপপূর্ণ ঘটনা অস্বীকার;
3. "মানসিক বিচ্ছিন্নতা" হল বিনোদন, স্বপ্ন, ঘুম ইত্যাদির মাধ্যমে মানসিক চাপের উৎস থেকে একটি মনস্তাত্ত্বিক বিভ্রান্তি;
4. "আচরণগত প্রত্যাহার" হল একটি পরিস্থিতির সমাধান করতে অস্বীকার করা।

আলাদাভাবে, কে. গারভার এই ধরনের মোকাবিলা করার কৌশলগুলিকে "ধর্মের দিকে ফিরে যাওয়া," "মদ ও মাদকদ্রব্য ব্যবহার করা," সেইসাথে "বিদ্রূপ" হিসাবে চিহ্নিত করেছেন।

P. খেলনার শ্রেণীবিভাগ বেশ বিস্তারিত। মোকাবিলা আচরণের একটি ব্যাপক মডেলের উপর ভিত্তি করে।

P. খেলনা মোকাবিলার কৌশলগুলির দুটি গ্রুপকে চিহ্নিত করে: আচরণগত এবং জ্ঞানীয়।

আচরণগত কৌশল তিনটি উপগোষ্ঠীতে বিভক্ত:

1. পরিস্থিতি-ভিত্তিক আচরণ: সরাসরি কর্ম (পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করা, পরিস্থিতি অধ্যয়ন করা); সামাজিক সমর্থন চাওয়া; পরিস্থিতি থেকে "পালানো"।
2. শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ আচরণগত কৌশল: অ্যালকোহল, ওষুধের ব্যবহার; কঠিন কাজ; অন্যান্য শারীরবৃত্তীয় পদ্ধতি (বড়ি, খাবার, ঘুম)।
3. আচরণগত কৌশলগুলি আবেগপূর্ণ অভিব্যক্তির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে: ক্যাথারসিস: অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ এবং নিয়ন্ত্রণ।

জ্ঞানীয় কৌশলগুলিও তিনটি গ্রুপে বিভক্ত:

1. পরিস্থিতির লক্ষ্যে জ্ঞানীয় কৌশল: পরিস্থিতির মাধ্যমে চিন্তা করা (বিকল্প বিশ্লেষণ, একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরি); পরিস্থিতির একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি বিকাশ: পরিস্থিতি গ্রহণ করা; পরিস্থিতি থেকে বিভ্রান্তি; পরিস্থিতির একটি রহস্যময় সমাধান নিয়ে আসছে।
2. অভিব্যক্তির লক্ষ্যে জ্ঞানীয় কৌশল: "অসাধারণ অভিব্যক্তি" (অনুভূতি প্রকাশের উপায় সম্পর্কে কল্পনা করা); প্রার্থনা
3. মানসিক পরিবর্তনের জন্য জ্ঞানীয় কৌশল: বিদ্যমান অনুভূতির পুনর্ব্যাখ্যা করা।

E. Heim (Heim E.) এর কৌশল আপনাকে 26টি পরিস্থিতি-নির্দিষ্ট মোকাবেলার বিকল্পগুলি অধ্যয়ন করতে দেয়, যা মানসিক কার্যকলাপের তিনটি প্রধান ক্ষেত্র অনুসারে জ্ঞানীয়, আবেগগত এবং আচরণগত মোকাবেলা করার পদ্ধতিতে বিতরণ করা হয়। নামকরণ করা সাইকোনিউরোলজিক্যাল ইনস্টিটিউটের ক্লিনিকাল সাইকোলজির পরীক্ষাগারে কৌশলটি অভিযোজিত হয়েছিল। V. M. Bekhterev, ডাক্তার অফ মেডিক্যাল সায়েন্সেস, অধ্যাপক L. I. Wasserman এর নির্দেশনায়।

জ্ঞানীয় মোকাবেলা কৌশলগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

রোগের চেয়ে অন্য, "আরও গুরুত্বপূর্ণ" বিষয়গুলিতে চিন্তাভাবনাকে বিভ্রান্ত করা বা পরিবর্তন করা;

অসুস্থতাকে অনিবার্য কিছু হিসাবে গ্রহণ করা, স্টোইসিজমের এক ধরণের নির্দিষ্ট দর্শনের প্রকাশ;

রোগকে ছড়িয়ে দেওয়া, উপেক্ষা করা, এর তীব্রতা কমানো, এমনকি রোগকে নিয়ে মজা করা;

মনোবল বজায় রাখা, আপনার বেদনাদায়ক অবস্থা অন্যদের কাছে না দেখানোর ইচ্ছা;

রোগের সমস্যা বিশ্লেষণ এবং এর পরিণতি, প্রাসঙ্গিক তথ্য অনুসন্ধান, ডাক্তারদের জিজ্ঞাসাবাদ, চিন্তাভাবনা, সিদ্ধান্তের প্রতি সুষম দৃষ্টিভঙ্গি;

রোগের মূল্যায়নে আপেক্ষিকতা, অন্যদের সাথে তুলনা করা যারা আরও খারাপ অবস্থায় আছে;

ধর্মীয়তা, বিশ্বাসে অটলতা ("ঈশ্বর আমার সাথে আছেন");

রোগের সাথে তাৎপর্য এবং অর্থ সংযুক্ত করা, উদাহরণস্বরূপ, রোগটিকে ভাগ্যের চ্যালেঞ্জ বা দৃঢ়তার পরীক্ষা হিসাবে বিবেচনা করা ইত্যাদি;

আত্মসম্মান হল একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজের মূল্য সম্পর্কে গভীর সচেতনতা।

সংবেদনশীল মোকাবেলার কৌশলগুলি এই আকারে নিজেকে প্রকাশ করে:

প্রতিবাদ, ক্ষোভ, রোগের বিরোধিতা এবং এর ফলাফলের অভিজ্ঞতা;

মানসিক মুক্তি - অসুস্থতার কারণে অনুভূতির প্রতিক্রিয়া, উদাহরণস্বরূপ, কান্না;

বিচ্ছিন্নতা - দমন, পরিস্থিতির জন্য পর্যাপ্ত অনুভূতি প্রতিরোধ;

প্যাসিভ সহযোগিতা - সাইকোথেরাপিস্টের কাছে দায়িত্ব হস্তান্তরের সাথে বিশ্বাস;

1. উপেক্ষা করা - “আমি নিজেকে বলি: ইন এই মুহূর্তেঅসুবিধার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কিছু আছে"
2. নম্রতা - "আমি নিজেকে বলি: এটি ভাগ্য, আপনাকে এটির সাথে চুক্তি করতে হবে"
3. ডিসিমুলেশন - "এগুলি নগণ্য অসুবিধা, সবকিছু এত খারাপ নয়, বেশিরভাগই ভাল"
4. সংযম বজায় রাখা - "আমি কঠিন মুহুর্তে নিজের উপর সংযম এবং নিয়ন্ত্রণ হারাই না এবং আমার অবস্থা কাউকে দেখানোর চেষ্টা করি না।"
5. সমস্যা বিশ্লেষণ - "আমি বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করি, সবকিছু ওজন করি এবং কী ঘটেছে তা নিজেকে ব্যাখ্যা করি"
6. আপেক্ষিকতা - "আমি নিজেকে বলি: অন্য মানুষের সমস্যার তুলনায়, আমার কিছুই নয়।"
7. ধর্মীয়তা - "যদি কিছু ঘটে তবে তা ঈশ্বরকে খুশি করে"
8. বিভ্রান্তি - "আমি কি করব জানি না এবং মাঝে মাঝে আমার মনে হয় আমি এই অসুবিধাগুলি থেকে বের হতে পারছি না"
9. অর্থ প্রদান - "আমি আমার অসুবিধাগুলিকে একটি বিশেষ অর্থ দিই, সেগুলি কাটিয়ে উঠি, আমি নিজেকে উন্নত করি"
10. আপনার নিজস্ব মান সেট করা - “ইন নির্দিষ্ট সময়আমি এই অসুবিধাগুলি সম্পূর্ণরূপে মোকাবেলা করতে পারি না, তবে সময়ের সাথে সাথে আমি তাদের এবং আরও জটিলগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সক্ষম হব।"

খ. মানসিক মোকাবিলার কৌশল:

1. প্রতিবাদ - "আমার প্রতি ভাগ্যের অবিচার এবং প্রতিবাদে আমি সর্বদা গভীরভাবে ক্ষুব্ধ"
2. মানসিক মুক্তি - "আমি হতাশায় পড়ে যাই, আমি কাঁদি এবং কাঁদি"
3. আবেগ দমন - "আমি নিজের মধ্যে আবেগ দমন করি"
4. আশাবাদ - "আমি সবসময় নিশ্চিত যে একটি কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায় আছে"
5. প্যাসিভ সহযোগিতা - "আমি অন্য লোকেদের বিশ্বাস করি যারা আমার অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে আমাকে সাহায্য করতে প্রস্তুত"
6. জমা - "আমি হতাশায় পড়ে যাই"
7. স্ব-দোষ - "আমি নিজেকে দোষী মনে করি এবং আমি যা প্রাপ্য তা পাই"
8. আগ্রাসীতা - "আমি রেগে যাই, আমি আক্রমণাত্মক হয়ে উঠি"

ভিতরে. আচরণগত মোকাবিলার কৌশল:

1. বিভ্রান্তি - "আমি যা ভালবাসি তাতে নিজেকে নিমজ্জিত করি, অসুবিধাগুলি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করি"
2. পরার্থপরতা - "আমি লোকেদের সাহায্য করার চেষ্টা করি এবং তাদের যত্নে আমি আমার দুঃখগুলি ভুলে যাই"
3. সক্রিয় পরিহার - "আমি চিন্তা না করার চেষ্টা করি, আমি আমার সমস্যাগুলিতে মনোনিবেশ করা এড়াতে যথাসাধ্য চেষ্টা করি"
4. ক্ষতিপূরণ - "আমি নিজেকে বিভ্রান্ত করার এবং শিথিল করার চেষ্টা করি (অ্যালকোহল, উপশমকারী ওষুধের সাহায্যে, সুস্বাদু খাদ্যইত্যাদি।)"
5. গঠনমূলক ক্রিয়াকলাপ - "সমস্যা থেকে বাঁচতে, আমি একটি পুরানো স্বপ্নের পূর্ণতা গ্রহণ করি (আমি ভ্রমণে যাই, একটি বিদেশী ভাষার কোর্সে নথিভুক্ত করি, ইত্যাদি)।
6. পশ্চাদপসরণ - "আমি নিজেকে বিচ্ছিন্ন করি, নিজের সাথে একা থাকার চেষ্টা করি"
7. সহযোগিতা - "আমি চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে আমার যত্নবান ব্যক্তিদের সাথে সহযোগিতা ব্যবহার করি।"
8. আবেদন - "আমি সাধারণত এমন লোকদের খুঁজি যারা আমাকে পরামর্শ দিয়ে সাহায্য করতে পারে"

মোকাবিলা করার আচরণের ধরনগুলিকে হেইম তাদের অভিযোজিত ক্ষমতার মাত্রা অনুসারে তিনটি প্রধান গ্রুপে বিভক্ত করেছে: অভিযোজিত, তুলনামূলকভাবে অভিযোজিত এবং অ-অভিযোজিত।

অভিযোজিত মোকাবিলা আচরণ বিকল্প

• "সমস্যা বিশ্লেষণ"
• "নিজের মান প্রতিষ্ঠা করা"
• "আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখা" - আচরণের ধরন যা উদ্ভূত সমস্যাগুলি এবং সেগুলি থেকে বেরিয়ে আসার সম্ভাব্য উপায়গুলি বিশ্লেষণ করার লক্ষ্যে, আত্ম-সম্মান এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বৃদ্ধি করা, একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজের মূল্য সম্পর্কে গভীর সচেতনতা এবং নিজের প্রতি বিশ্বাস রাখা। কঠিন পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে নিজস্ব সম্পদ।

• "বিক্ষোভ",
• "আশাবাদ" হল একটি সংবেদনশীল অবস্থা যার মধ্যে সক্রিয় ক্ষোভ এবং অসুবিধার প্রতি প্রতিবাদ এবং যেকোন, এমনকি সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতিতেও একটি উপায়ের উপস্থিতিতে আত্মবিশ্বাস।

আচরণগত মোকাবিলা কৌশলগুলির মধ্যে:

• "সহযোগিতা",
• "আবেদন"
• "পরার্থপরায়ণতা" - যা একজন ব্যক্তির এমন আচরণ হিসাবে বোঝা যায় যেখানে তিনি উল্লেখযোগ্য (আরো অভিজ্ঞ) লোকেদের সাথে সহযোগিতায় প্রবেশ করেন, তাত্ক্ষণিক সামাজিক পরিবেশে সমর্থন চান বা নিজেই অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে প্রিয়জনকে এটি অফার করেন।

ম্যালাডাপ্টিভ মোকাবিলা আচরণের বিকল্প

জ্ঞানীয় মোকাবেলা কৌশল অন্তর্ভুক্ত:

• "নম্রতা",
• "বিভ্রান্তি"
• "ছত্রভঙ্গ"
• "উপেক্ষা করা" - নিজের শক্তি এবং বৌদ্ধিক সংস্থানগুলিতে বিশ্বাসের অভাবের কারণে অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে অস্বীকার সহ আচরণের প্যাসিভ ফর্ম, সমস্যাগুলির ইচ্ছাকৃত অবমূল্যায়ন সহ।

মানসিক মোকাবিলার কৌশলগুলির মধ্যে:

• "আবেগ দমন"
• "জমা"
• "আত্ম-অভিযোগ"
• "আক্রমনাত্মকতা" - আচরণের ধরণ যা একটি হতাশাগ্রস্থ মানসিক অবস্থা, হতাশার অবস্থা, নম্রতা এবং অন্যান্য অনুভূতি এড়ানো, রাগের অভিজ্ঞতা এবং নিজেকে এবং অন্যদের উপর দোষ চাপানোর দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

• "সক্রিয় পরিহার"
• "পশ্চাদপসরণ" হল এমন আচরণ যা ঝামেলা, নিষ্ক্রিয়তা, একাকীত্ব, শান্তি, বিচ্ছিন্নতা, সক্রিয় আন্তঃব্যক্তিক যোগাযোগ থেকে দূরে যাওয়ার আকাঙ্ক্ষা, সমস্যা সমাধানে অস্বীকৃতি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এড়ানো জড়িত।

তুলনামূলকভাবে অভিযোজিত মোকাবিলা আচরণ বিকল্প, যার গঠনমূলকতা নির্ভর করে পরিস্থিতি কাটিয়ে ওঠার তাৎপর্য এবং তীব্রতার উপর।

জ্ঞানীয় মোকাবেলা কৌশল অন্তর্ভুক্ত:

• "আপেক্ষিকতা",
• "অর্থ প্রদান"
• "ধর্মীয়তা" - অন্যদের সাথে তুলনা করার ক্ষেত্রে অসুবিধাগুলি মূল্যায়ন করার লক্ষ্যে আচরণের রূপগুলি, সেগুলিকে অতিক্রম করার জন্য বিশেষ অর্থ প্রদান, ঈশ্বরের প্রতি বিশ্বাস এবং জটিল সমস্যার সম্মুখীন হলে বিশ্বাসে অবিচল থাকা।

মানসিক মোকাবিলার কৌশলগুলির মধ্যে:

• "আবেগজনক মুক্তি"
• "প্যাসিভ কোঅপারেশন" হল এমন আচরণ যার লক্ষ্য হয় সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেওয়া, মানসিক প্রতিক্রিয়া, বা অন্য ব্যক্তিদের অসুবিধা সমাধানের দায়িত্ব হস্তান্তর করা।

আচরণগত মোকাবিলা কৌশলগুলির মধ্যে:

• "ক্ষতিপূরণ",
• "বিমূর্ততা",
• "গঠনমূলক কার্যকলাপ" হল অ্যালকোহল, ওষুধ, প্রিয় কার্যকলাপে নিমজ্জিত হওয়া, ভ্রমণ এবং একজনের লালিত ইচ্ছা পূরণের সাহায্যে সমস্যা সমাধান থেকে সাময়িক পশ্চাদপসরণ করার আকাঙ্ক্ষা দ্বারা চিহ্নিত আচরণ।

কিছু গবেষক উপসংহারে এসেছেনযে কৌশলগুলি মোকাবেলা করার শৈলীতে সর্বোত্তমভাবে গোষ্ঠীভুক্ত করা হয়, যা মোকাবেলার কার্যকরী এবং অকার্যকর দিকগুলিকে উপস্থাপন করে। কার্যকরী শৈলীঅন্যের সাহায্যে বা ছাড়াই সমস্যা মোকাবেলা করার প্রত্যক্ষ প্রচেষ্টার প্রতিনিধিত্ব করে, যখন অকার্যকর শৈলী অনুৎপাদনশীল কৌশল ব্যবহার করে।

সাহিত্যে, অকার্যকর মোকাবিলা শৈলীকে "এড়িয়ে চলা মোকাবিলা" বলা সাধারণ। উদাহরণস্বরূপ, ফ্রাইডেনবার্গ একটি শ্রেণীবিভাগের প্রস্তাব করেছেন যেখানে 18টি কৌশল তিনটি বিভাগে বিভক্ত করা হয়েছে: অন্যদের দিকে ফিরে যাওয়া (সহযোগিতার জন্য অন্যদের দিকে ফিরে যাওয়া, তা সহকর্মী, পিতামাতা বা অন্যদের হতে পারে), কাউন্টারপ্রোডাক্টিভ মোকাবিলা (পরিহারের কৌশল যা মোকাবেলা করার অক্ষমতার সাথে যুক্ত। পরিস্থিতির সাথে) এবং উত্পাদনশীল মোকাবিলা (আশাবাদ, অন্যদের সাথে সামাজিক সংযোগ এবং সুর বজায় রেখে সমস্যা নিয়ে কাজ করা)।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, "অন্যদের কাছে আবেদন করা" বিভাগে মোকাবিলা করার কৌশলটি "কার্যকর" এবং "অকার্যকর" মোকাবেলার বিভাগগুলি থেকে আলাদা। এইভাবে, এই শ্রেণীবিভাগটি "দক্ষতা-অকার্যকরতা" পরিমাপের উপর ভিত্তি করে হওয়া সত্ত্বেও, গবেষকরা এখনও আরেকটি মাত্রা হাইলাইট করার চেষ্টা করেছেন - "সামাজিক কার্যকলাপ", যা গবেষকদের দৃষ্টিকোণ থেকে, স্পষ্টভাবে মূল্যায়ন করা যায় না। উত্পাদনশীল বা অনুৎপাদনশীল হিসাবে।

প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা এবং মোকাবিলা প্রক্রিয়াগুলিকে একটি সম্পূর্ণরূপে একত্রিত করার চেষ্টা করা হয়েছিল। সাইকোথেরাপিউটিক কাজ সেট করার সময়, যেমন একটি সমন্বয় অভিযোজিত প্রতিক্রিয়াব্যক্তিত্ব উপযুক্ত বলে মনে হয়, যেহেতু রোগের বিভিন্ন পর্যায়ে রোগের সাথে ব্যক্তির অভিযোজনের প্রক্রিয়া এবং এর চিকিত্সা অত্যন্ত বৈচিত্র্যময় - সক্রিয় নমনীয় এবং গঠনমূলক থেকে প্যাসিভ, অনমনীয় এবং মানসিক প্রতিরক্ষার ত্রুটিপূর্ণ প্রক্রিয়া।

ডি.বি. কারভাসারস্কি এছাড়াও প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার চারটি গ্রুপ চিহ্নিত করে:

1. উপলব্ধিমূলক প্রতিরক্ষার গোষ্ঠী (প্রসেসিং এবং তথ্যের বিষয়বস্তুর অভাব): দমন, অস্বীকার, দমন, অবরোধ;
2. জ্ঞানীয় প্রতিরক্ষাগুলি তথ্যকে রূপান্তরিত এবং বিকৃত করার লক্ষ্যে: যৌক্তিককরণ, বুদ্ধিজীবীকরণ, বিচ্ছিন্নতা, প্রতিক্রিয়া গঠন;
3. নেতিবাচক মানসিক উত্তেজনা হ্রাস করার লক্ষ্যে মানসিক প্রতিরক্ষা: কর্মে বাস্তবায়ন, পরমানন্দ;
4. আচরণগত (কারচুপি) ধরনের প্রতিরক্ষা: রিগ্রেশন, ফ্যান্টাসি, অসুস্থতায় পশ্চাদপসরণ।

মোকাবিলা কৌশলগুলির ক্রিয়াকলাপের প্রক্রিয়াটি উপরের চিত্র অনুসারে প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাগুলির ক্রিয়াকলাপের অনুরূপ।

কর্মে অনুরূপ ডিফেন্স মেকানিজমমোকাবিলা করার প্রক্রিয়া (কপিং মেকানিজম) এর ক্রিয়া হাইলাইট করুন। মোকাবিলা করার প্রক্রিয়াগুলি হল দক্ষতা অর্জনের লক্ষ্যে ব্যক্তির সক্রিয় প্রচেষ্টা কঠিন অবস্থাবা সমস্যা; মানসিক হুমকির পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তির দ্বারা গৃহীত পদক্ষেপের কৌশল (অসুখের সাথে অভিযোজন, শারীরিক এবং ব্যক্তিগত অসহায়ত্ব), যা সফল বা ব্যর্থ অভিযোজন নির্ধারণ করে।

প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার সাথে মোকাবিলা করার কৌশলগুলির মিল মানসিক হোমিওস্ট্যাসিস বজায় রাখার মধ্যে নিহিত। মোকাবিলা প্রক্রিয়া এবং প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল তাদের গঠনমূলকতা এবং সক্রিয় অবস্থানযে ব্যক্তি তাদের ব্যবহার করে। যাইহোক, এই বিবৃতি বিতর্কিত. এই দুটি ধারণার মধ্যে পার্থক্য এতই ছোট যে কখনও কখনও একজন ব্যক্তির আচরণ প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা বা মোকাবেলা করার পদ্ধতির কারণে হয় কিনা তা আলাদা করা কঠিন (একজন ব্যক্তি সহজেই একটি কৌশল ব্যবহার করা থেকে অন্যটিতে যেতে পারে)। তদুপরি, বিভিন্ন প্রকাশনায় যেমন "পরমানন্দ", "অস্বীকৃতি", "অনুমান", "দমন", "নিপীড়ন" ইত্যাদি।

এগুলি মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষার অর্থে এবং মোকাবেলা করার পদ্ধতির অর্থে উভয়ই ব্যবহৃত হয়। মোকাবিলা এবং প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার পার্থক্যের পক্ষে সম্ভবত সবচেয়ে বাধ্যতামূলক যুক্তি হল যে মোকাবেলা একটি সচেতন প্রক্রিয়া হিসাবে বিবেচিত হয়, যখন প্রতিরক্ষা অচেতন। যাইহোক, প্রাথমিকভাবে একজন ব্যক্তি সচেতনভাবে একটি সমস্যাযুক্ত বা চাপযুক্ত পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া করার উপায় বেছে নেন না, চেতনা শুধুমাত্র এই পছন্দকে মধ্যস্থতা করে এবং আচরণের আরও সংশোধন সম্ভব করে। একই সময়ে, এটি এমন প্রতিরক্ষা নির্দেশ করা সম্ভব যা সচেতন হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, পরমানন্দ) এবং মোকাবেলা যা অচেতন হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, পরার্থপরতা)।

আচরণের মোকাবিলা করার পদ্ধতিগুলির শ্রেণীবিভাগ ব্যবহার করে করা যেতে পারে বিভিন্ন পন্থা. উদাহরণ স্বরূপ:

ক) সম্পাদিত ফাংশন অনুযায়ী মোকাবেলা পদ্ধতির পার্থক্য;

খ) মোকাবিলা পদ্ধতিগুলিকে ব্লকে গোষ্ঠীবদ্ধ করা (নিম্ন-অর্ডার, নিম্ন-ক্রমের মোকাবিলা পদ্ধতিগুলিকে উচ্চ-ক্রম, উচ্চ-অর্ডার বিভাগের ব্লকগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা এবং মোকাবেলার পদ্ধতিগুলির একটি শ্রেণিবদ্ধ মডেল তৈরি করা)।

উ: সম্পাদিত ফাংশন অনুযায়ী মোকাবিলা পদ্ধতির পার্থক্য।

1. ডিকোটমি "সমস্যা-কেন্দ্রিক মোকাবিলা বা আবেগ-কেন্দ্রিক মোকাবিলা।"

সমস্যা-সমাধান মোকাবিলা করার লক্ষ্য হল স্ট্রেস দূর করা বা এর নেতিবাচক প্রভাবগুলির পরিণতি হ্রাস করা যদি এটি ধ্বংস করা না যায়। আবেগ-কেন্দ্রিক মোকাবেলা করার লক্ষ্য হল স্ট্রেসের কারণে সৃষ্ট মানসিক উত্তেজনা হ্রাস করা। এটি বাস্তবায়নের জন্য, মোকাবেলা পদ্ধতির একটি বিস্তৃত অস্ত্রাগার ব্যবহার করা যেতে পারে (এড়িয়ে যাওয়া নেতিবাচক আবেগবা সক্রিয় অভিব্যক্তি থেকে, একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতি এড়ানো, আত্ম-প্রশান্তিদায়ক, উদ্ভূত নেতিবাচক আবেগ সম্পর্কে চিন্তা করা)।

2. ডিকোটমি "স্ট্রেসারের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করা বা এটি এড়িয়ে যাওয়া।"

মোকাবিলা, একটি স্ট্রেসের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করার লক্ষ্যে (এনগেজমেন্ট মোকাবিলা করা), এটির সাথে লড়াই করা বা এর সাথে সম্পর্কিত আবেগগুলি। এই ধরণের মোকাবিলা আচরণের মধ্যে রয়েছে সমস্যা সমাধানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা আচরণ এবং আবেগের সাথে মোকাবিলা করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা কিছু ধরণের আচরণ: আবেগ নিয়ন্ত্রণ, সামাজিক সহায়তা চাওয়া, জ্ঞানীয় পুনর্গঠন। বিচ্ছিন্নতা মোকাবেলা করার লক্ষ্য হল এর সাথে মিথস্ক্রিয়া এড়ানো, হুমকি বা এর সাথে সম্পর্কিত আবেগ থেকে মুক্তি পাওয়া। এই ধরনের মোকাবিলা প্রাথমিকভাবে যন্ত্রণা এবং নেতিবাচক আবেগের প্রকাশ থেকে মুক্তির প্রচার করে এবং আবেগের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে মোকাবিলাকে বোঝায়। এতে অস্বীকৃতি, পরিহার এবং ইচ্ছাপূরণের চিন্তার মতো মোকাবিলা করার কৌশল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

3. দ্বিধাবিভক্তি "অভিযোজন, একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির সাথে বাসস্থান বা একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির অর্থ, তাত্পর্য নির্ধারণ করা।"

একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা মোকাবিলা (অ্যাকমোডেটিভ মোকাবিলা) স্ট্রেসারের প্রভাবের লক্ষ্য। উদীয়মান সীমাবদ্ধতার প্রতিক্রিয়া হিসাবে, একজন ব্যক্তি বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করে একটি চাপের পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার চেষ্টা করে (জ্ঞানমূলক পুনর্গঠনের কৌশল, একটি দুর্লভ বাধা গ্রহণ করা, আত্ম-বিক্ষেপ)।

অর্থ-কেন্দ্রিক মোকাবেলায় একজন ব্যক্তির জন্য তার বিদ্যমান মূল্যবোধ, বিশ্বাস, লক্ষ্যের অর্থ পরিবর্তন এবং একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে ব্যক্তির প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে একটি নেতিবাচক ঘটনার অর্থ অনুসন্ধান করা জড়িত। এই ধরনের মোকাবিলা আচরণ সাধারণ জীবনের ঘটনাগুলির ইতিবাচক অর্থের বৈশিষ্ট্যকে প্রতিফলিত করতে পারে। এটি পরিস্থিতির পুনর্মূল্যায়ন জড়িত, প্রাথমিকভাবে একটি পূর্বাভাসিত নেতিবাচক ফলাফল সহ অনিয়ন্ত্রিত পরিস্থিতিতে, এবং এই ধারণার উপর ভিত্তি করে যে একটি চাপপূর্ণ ঘটনার অভিজ্ঞতা নেতিবাচক এবং ইতিবাচক উভয় আবেগের একই সাথে অভিজ্ঞতা অন্তর্ভুক্ত করে।

4. ডিকোটমি "প্রত্যাশিত বা পুনরুদ্ধারমূলক মোকাবিলা।"

প্রোঅ্যাকটিভ মোকাবিলাকে প্রক্রিয়ার একটি সেট হিসাবে দেখা হয় যার দ্বারা লোকেরা সম্ভাব্য চাপের পূর্বাভাস বা সনাক্ত করে এবং তাদের শুরু রোধ করতে সক্রিয়ভাবে কাজ করে। নতুন হুমকির প্রত্যাশা একজন ব্যক্তিকে স্ট্রেসের শুরু হওয়ার আগে তাদের প্রতিরোধ করার জন্য সক্রিয় ব্যবস্থা গ্রহণ করতে এবং অভিজ্ঞতার ঘটনা অনিবার্য হয়ে গেলে কম কষ্ট অনুভব করতে অনুপ্রাণিত করে। প্রতিক্রিয়াশীল মোকাবিলা, যা ইতিমধ্যেই সংঘটিত সমস্যাযুক্ত পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া জানায়, অতীতে প্রাপ্ত ক্ষতি, ক্ষতি বা ক্ষতিগুলি কাটিয়ে ওঠার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

সম্পাদিত ফাংশন অনুযায়ী মোকাবেলা পদ্ধতির পার্থক্য একটি বিশেষ এবং প্রাপ্ত করা সম্ভব করে তোলে দরকারী তথ্যমোকাবেলা করার একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতি ব্যবহার করার সময় চাপের প্রতিক্রিয়ার অদ্ভুততা সম্পর্কে (উদাহরণস্বরূপ: বিভ্রান্তি)। যাইহোক, কোন একক পার্থক্য আচরণ মোকাবেলার কাঠামোর একটি সম্পূর্ণ চিত্র প্রদান করে না। অতএব, মোকাবিলা করার আচরণের বহুমাত্রিক মডেল তৈরি করা উপযুক্ত বলে মনে হয় যেখানে মোকাবেলা করার কৌশলগুলি তারা যে ফাংশন সম্পাদন করে তার উপর ভিত্তি করে গোষ্ঠীবদ্ধ করা হয়।

B. একটি উচ্চ স্তরের মোকাবিলা কৌশলগুলির ব্লকগুলিতে নিম্ন স্তরের মোকাবিলা করার পদ্ধতিগুলি।

একই মোকাবিলা করার কৌশল, বিভিন্ন শ্রেণীবিভাগে শ্রেণীবদ্ধ, একটি ভিন্ন অর্থ পেতে পারে এবং বহুমাত্রিক হয়ে উঠতে পারে। "পরিহার" মোকাবিলা ব্লক হল বিভিন্ন নিম্ন-স্তরের মোকাবিলা করার কৌশলগুলির একটি সমন্বিত সেট যা একটি উচ্চ বিশেষায়িত ফোকাস যা এমন একটি পরিবেশ ছেড়ে যেতে সাহায্য করে যা যন্ত্রণার কারণ হয় (অস্বীকার করা, মাদকের ব্যবহার, ইচ্ছাকৃত চিন্তাভাবনা, জ্ঞানীয় এবং আচরণগত পরিহার, দূরত্ব, ইত্যাদি) . আচরণ মোকাবেলা করার পদ্ধতির ব্লক "সহায়তা চাওয়া" আচরণ মোকাবেলার পদ্ধতির বহুমাত্রিকতা প্রতিফলিত করে এবং আপনাকে সামাজিক সংস্থানগুলির উপলব্ধ উত্সগুলি ব্যবহার করার অনুমতি দেয়। সমর্থনের জন্য অনুসন্ধানের বিষয়বস্তু এর অর্থ (আবেদন, অনুতাপ), উত্স (পরিবার, বন্ধু) এর সাথে সম্পর্কিত, এর ধরন (আবেগিক, আর্থিক, উপকরণ) এবং অনুসন্ধানের ক্ষেত্র (অধ্যয়ন, ওষুধ) প্রতিফলিত করে।

অনেকগুলি মোকাবেলা করার কৌশলগুলির উপস্থিতির অর্থ এই নয় যে একজন ব্যক্তি তাদের যে কোনও একটি ব্যবহার করে। আর. লাজারাস এবং এস. ফোকম্যানকে অনুসরণ করছেন৷ এবং কে. গার্ভার, এটি বিবেচনা করা যেতে পারে যে একটি প্রদত্ত পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তি তার উপর নির্ভর করে মোকাবেলার কৌশলগুলির একটি সম্পূর্ণ জটিলতা অবলম্বন করে। ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যএবং পরিস্থিতির প্রকৃতি, যেমন মোকাবিলা নিদর্শন আছে.

R. Lazarus এবং S. Folkman দ্বারা মোকাবিলা করার তত্ত্বের একটি কেন্দ্রীয় বিষয় হল এর গতিশীলতার প্রশ্ন। লেখকদের মতে, মোকাবিলা হল একটি গতিশীল প্রক্রিয়া যার গঠনগত উপাদান রয়েছে, যেমন মোকাবিলা ধ্রুবক নয়, তবে সামাজিক প্রেক্ষাপটে পরিবর্তনের সাথে পরিবর্তন সাপেক্ষে।

মোকাবিলা হল জ্ঞানীয় এবং আচরণগত কৌশলগুলির একটি বহুমাত্রিক প্রক্রিয়া যা লোকেরা নির্দিষ্ট চাপযুক্ত পরিস্থিতির চাহিদাগুলি পরিচালনা করতে ব্যবহার করে।

মোকাবিলার গতিশীলতার প্রশ্নটি একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে একটি নির্দিষ্ট মানব আচরণের পূর্বাভাস দেওয়ার সমস্যার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত।

মোকাবিলার সামাজিক প্রেক্ষাপট, যেমন ঘটনার নির্দিষ্টতা এবং বৈশিষ্ট্য যার সাথে একজন ব্যক্তি মোকাবেলা করার প্রক্রিয়ায় যোগাযোগ করে, মোকাবেলার প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে। পরিস্থিতি মূলত একজন ব্যক্তির আচরণের যুক্তি এবং তার কর্মের ফলাফলের জন্য দায়িত্বের মাত্রা নির্ধারণ করে। পরিস্থিতির বৈশিষ্ট্যগুলি বিষয়ের স্বভাবগুলির চেয়ে বেশি পরিমাণে আচরণ নির্ধারণ করে। একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতি একজন ব্যক্তির উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।

আচরণ মূলত একটি বস্তুনিষ্ঠভাবে প্রদত্ত পরিস্থিতি দ্বারা নয়, বরং এর দ্বারা নির্ধারিত হয় বিষয়গত মূল্যায়নএবং উপলব্ধি, যাইহোক, কেউ পরিস্থিতির উদ্দেশ্যমূলক সূচকগুলিকে অবমূল্যায়ন করতে পারে না, যা ব্যক্তির বিষয়গত প্রতিনিধিত্বে প্রতিফলিত হয়।

লোকেরা চাপের পরিস্থিতিকে ভিন্নভাবে ব্যাখ্যা করে। তারা এটিকে হুমকি বা দাবি হিসাবে মূল্যায়ন করতে পারে। বিজ্ঞানীদের মতে, স্ট্রেসফুল পরিণতি শুধুমাত্র তখনই সম্ভব যখন ইভেন্টটিকে একজন ব্যক্তির দ্বারা হুমকি হিসাবে ধরা হয়, কিন্তু যদি ঘটনাটিকে একটি চাহিদা হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তাহলে এটি এর প্রতিক্রিয়া করার একটি ভিন্ন উপায় সৃষ্টি করবে। তাদের মতে, একটি নির্দিষ্ট চাপের ঘটনার মূল্যায়ন নির্ভর করে স্ট্রেসারের সাথে মোকাবিলা করার জন্য তার সংস্থানগুলির মূল্যায়নের উপর, যা ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা, জ্ঞান বা অনুশীলন বা আত্মসম্মান, নিজের যোগ্যতার উপলব্ধি ইত্যাদির উপর ভিত্তি করে হতে পারে। পরিবেশ বা ব্যক্তিত্বের কী বৈশিষ্ট্যগুলি মোকাবেলা প্রক্রিয়ায় সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলতে পারে সে সম্পর্কে আজ প্রশ্ন উন্মুক্ত।

আর. লাজারাস এবং এস. ফোকম্যানের তত্ত্ব অনুসারে একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির জ্ঞানীয় মূল্যায়ন হল একটি মূল প্রক্রিয়া যা অতিক্রম করার প্রক্রিয়া নির্ধারণ করে।

R. Lazarus মূল্যায়নের দুটি ফর্ম অফার করে - প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক। প্রাথমিক মূল্যায়নের সময়, একজন ব্যক্তি তার সম্পদের মূল্যায়ন করে, অন্য কথায়, নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দেয়: "এই পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে আমার কী দরকার?" এই প্রশ্নের উত্তর তার মানসিক প্রতিক্রিয়া এবং তাদের তীব্রতার গুণমানে অবদান রাখে। মাধ্যমিক মূল্যায়নে, একজন ব্যক্তি তার মূল্যায়ন করে সম্ভাব্য কর্মএবং পরিবেশের প্রতিক্রিয়া কর্মের পূর্বাভাস দেয়। অন্য কথায়, এটি নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করে: "আমি কী করতে পারি? আমার মোকাবেলা কৌশল কি? এবং পরিবেশ কীভাবে আমার কর্মের প্রতিক্রিয়া জানাবে? প্রতিক্রিয়াটি মোকাবেলার কৌশলগুলির ধরণকে প্রভাবিত করে যা চাপযুক্ত পরিস্থিতি পরিচালনা করতে বেছে নেওয়া হবে।

পরিস্থিতি মূল্যায়ন করার ক্ষমতার ভূমিকা, যার উপর মোকাবিলার কৌশলগুলির পর্যাপ্ত পছন্দ নির্ভর করে, তা তাৎপর্যপূর্ণ। মূল্যায়নের প্রকৃতি মূলত পরিস্থিতির নিজের নিয়ন্ত্রণে ব্যক্তির আস্থা এবং এটি পরিবর্তন করার সম্ভাবনার উপর নির্ভর করে। "জ্ঞানমূলক মূল্যায়ন" শব্দটি চালু করা হয়েছে, যা ব্যক্তির একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপকে সংজ্ঞায়িত করে, যেমন একটি পরিস্থিতির বৈশিষ্ট্যগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়ার প্রক্রিয়া, এর নেতিবাচক এবং ইতিবাচক দিকগুলি সনাক্ত করা, যা ঘটছে তার অর্থ এবং তাত্পর্য নির্ধারণ করা।

একটি কঠিন পরিস্থিতির সমাধান করার সময় একজন ব্যক্তি যে কৌশলগুলি ব্যবহার করবেন তা নির্ভর করে একজন ব্যক্তির জ্ঞানীয় মূল্যায়ন প্রক্রিয়া কীভাবে কাজ করে তার উপর। জ্ঞানীয় মূল্যায়নের ফলাফল হল একজন ব্যক্তির উপসংহার যে সে একটি প্রদত্ত পরিস্থিতির সমাধান করতে পারে কি না, সে ঘটনার গতিপথ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে কিনা বা পরিস্থিতি তার নিয়ন্ত্রণের বাইরে কিনা। যদি বিষয়টি পরিস্থিতিটিকে নিয়ন্ত্রণযোগ্য হিসাবে বিবেচনা করে, তবে তিনি এটি সমাধানের জন্য গঠনমূলক মোকাবেলা কৌশলগুলি ব্যবহার করতে আগ্রহী।

R. Lazarus এবং S. Folkman এর মতে, জ্ঞানীয় মূল্যায়ন একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ আবেগী অবস্থা. ক্রোধ, উদাহরণস্বরূপ, সাধারণত ক্ষতি বা হুমকির মাত্রার মূল্যায়ন জড়িত থাকে তাদের সুবিধা বা উপযোগিতার পরিপ্রেক্ষিতে ব্যক্তি-পরিবেশের অবস্থার মূল্যায়ন।

একটি মোকাবেলা কৌশল নির্বাচন

সমস্যাযুক্ত সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল মোকাবেলার কৌশলগুলির কার্যকারিতা মূল্যায়ন করা। আচরণ মোকাবেলার কৌশলগুলি এক পরিস্থিতিতে কার্যকর হতে পারে এবং অন্যটিতে সম্পূর্ণ অকার্যকর হতে পারে, এবং একই কৌশল একজন ব্যক্তির জন্য কার্যকর এবং অন্যের জন্য অকেজো হতে পারে, এবং একটি মোকাবেলা করার কৌশলও কার্যকর বলে বিবেচিত হয়, যার ব্যবহার একজন ব্যক্তির অবস্থার উন্নতি করে।

মোকাবিলার কৌশল পছন্দ অনেক কারণের উপর নির্ভর করে। প্রথমত, এটি বিষয়ের ব্যক্তিত্ব এবং পরিস্থিতির বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে যা আচরণ মোকাবেলা করে। এছাড়াও, লিঙ্গ, বয়স, সামাজিক, সাংস্কৃতিক এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্যের প্রভাব রয়েছে।

লিঙ্গ স্টিরিওটাইপ দ্বারা জীবনের অসুবিধাগুলিকে মনস্তাত্ত্বিকভাবে কাটিয়ে ওঠার উপায় রয়েছে: মহিলারা (এবং মেয়েলি পুরুষ) একটি নিয়ম হিসাবে, আত্মরক্ষার এবং মানসিকভাবে সমস্যাগুলি সমাধান করার প্রবণতা রাখে, এবং পুরুষরা (এবং পেশীবহুল মহিলা) - যন্ত্রের মাধ্যমে, বাহ্যিক পরিবর্তনের মাধ্যমে। অবস্থা. যদি আমরা স্বীকার করি যে নারীত্বের বয়স-সম্পর্কিত প্রকাশগুলি কৈশোর, কৈশোর এবং বার্ধক্য উভয় লিঙ্গের ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট্যযুক্ত করে, তবে মোকাবেলার ফর্মগুলির বিকাশের আবিষ্কৃত বয়স-সম্পর্কিত নিদর্শনগুলি আরও বোধগম্য হবে। বিভিন্ন ধরণের মোকাবিলা কৌশলগুলির কার্যকারিতা এবং অগ্রাধিকার সম্পর্কে কিছু সাধারণ, মোটামুটি স্থিতিশীল সিদ্ধান্তও রয়েছে। পরিহার এবং স্ব-দোষ সবচেয়ে কম কার্যকর পরিস্থিতির বাস্তব রূপান্তর বা এর পুনর্ব্যাখ্যাকে বেশ কার্যকর বলে মনে করা হয়।

মোকাবেলা করার মানসিকভাবে অভিব্যক্তিপূর্ণ রূপগুলি অস্পষ্টভাবে মূল্যায়ন করা হয়। সাধারণভাবে, অনুভূতির প্রকাশ যথেষ্ট বলে মনে করা হয় কার্যকর উপায়চাপ কাটিয়ে ওঠা। যাইহোক, একটি ব্যতিক্রম আছে, যা তার অসামাজিক অভিমুখের কারণে আক্রমণাত্মকতার প্রকাশ্য প্রকাশ। কিন্তু রাগ সংযত করা, যেমন সাইকোসোমাটিক গবেষণা দেখায়, একজন ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা ব্যাহত করার জন্য একটি ঝুঁকির কারণ।

বিভিন্ন স্তরের স্থিতিস্থাপকতা সহ বিষয়গুলির দ্বারা মোকাবেলার কৌশলগুলির অগ্রাধিকার

স্থিতিস্থাপকতা একটি সমন্বিত ব্যক্তিত্বের গুণ যার মধ্যে তিনটি অপেক্ষাকৃত স্বায়ত্তশাসিত উপাদান রয়েছে: সম্পৃক্ততা, নিয়ন্ত্রণ এবং ঝুঁকি গ্রহণ। আরো সহ বিষয় উচ্চস্তরযাদের স্থিতিস্থাপকতা রয়েছে তারা স্ট্রেস (সমস্যা-সমাধান পরিকল্পনা, ইতিবাচক পুনর্মূল্যায়ন) মোকাবেলা করার জন্য আরও কার্যকরী মোকাবেলা করার কৌশলগুলি ব্যবহার করে, যেখানে কম স্থিতিস্থাপকতা রয়েছে তারা কম কার্যকর কৌশল ব্যবহার করে (দূরত্ব, পালিয়ে যাওয়া/এড়িয়ে যাওয়া)।

পরিচালিত গবেষণাটি বিশেষজ্ঞদের সমস্যা সমাধানের পরিকল্পনা এবং ইতিবাচক পুনর্মূল্যায়নের কৌশলগুলিকে আরও অভিযোজিত, অসুবিধা সমাধানের সুবিধার্থে এবং দূরত্ব এবং পালানো/এড়িয়ে যাওয়াকে কম অভিযোজিত হিসাবে স্বীকৃতি দেওয়ার অনুমতি দেয়। প্রাপ্ত ফলাফল এটি সম্পর্কে অনুমান নিশ্চিত করা সম্ভব ইতিবাচক সংযোগস্থিতিস্থাপকতা এবং এর উপাদানগুলি মোকাবেলার জন্য অগ্রাধিকার সহ - একটি সমস্যা সমাধানের পরিকল্পনা এবং নেতিবাচক - দূরত্ব এবং এড়ানোর কৌশলগুলি ব্যবহার করে।

স্থিতিস্থাপকতা এবং মোকাবেলা পছন্দগুলির মধ্যে প্রত্যাশিত ইতিবাচক সম্পর্ক পাওয়া যায়নি ইতিবাচক পুনর্মূল্যায়ন. এটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যে এই ধরণের মোকাবেলা, যেমন বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, নেতিবাচক ঘটনাগুলির প্রতি একটি দার্শনিক মনোভাবের দিকে একটি অভিযোজন জড়িত এবং সমস্যাটির কার্যকর সমাধান অস্বীকার করতে পারে। এই কারণেই ইতিবাচক পুনর্মূল্যায়ন ছাত্রদের চেয়ে বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য আরও কার্যকর হতে পারে।

নিউরোটিক রোগের মোকাবিলা কৌশল

নিউরোসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মোকাবিলা করার একটি গবেষণা (কারভাসারস্কি এট আল।, 1999) দেখিয়েছে যে, সুস্থ মানুষের তুলনায়, তারা দ্বন্দ্ব এবং সমস্যা সমাধানে বেশি নিষ্ক্রিয়তা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং তারা কম অভিযোজিত আচরণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। নিউরোসে আক্রান্ত রোগীরা প্রায়শই "বিভ্রান্তি" (জ্ঞানমূলক মোকাবেলার কৌশল), "আবেগ দমন" (আবেগগত মোকাবিলার কৌশল) এবং "পশ্চাদপসরণ" (আচরণগত মোকাবিলার কৌশল) দ্বারা প্রতিক্রিয়া দেখায়।

নিউরোসে আক্রান্ত রোগীদের আচরণের মোকাবিলা করার অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে তারা মোকাবেলা করার আচরণের অভিযোজিত ফর্মগুলি ব্যবহার করে, যেমন সামাজিক সমর্থন, পরার্থপরতা এবং অসুবিধাগুলির প্রতি একটি আশাবাদী মনোভাব, সুস্থ মানুষের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম। নিউরোসে আক্রান্ত রোগীরা, প্রায়শই সুস্থ মানুষের তুলনায়, বিচ্ছিন্নতা এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, সমস্যা এড়ানো এবং আবেগকে দমন করার মতো আচরণ মোকাবেলা করার প্রবণতা বেছে নেয়, সহজেই হতাশা ও পদত্যাগের অবস্থায় পড়ে এবং আত্ম-দায়িত্বের প্রবণতা দেখা দেয়।

স্বাস্থ্যকর বিষয়গুলিকে মোকাবিলা করার কৌশলগুলির বিকাশ দ্বারা আলাদা করা হয় যেমন মুখোমুখি মোকাবিলা, সমস্যা সমাধানের পরিকল্পনা, ইতিবাচক পুনর্মূল্যায়ন; দায়িত্ব গ্রহণ; দূরত্ব এবং আত্মনিয়ন্ত্রণ। তারা অভিযোজিত মোকাবিলা করার কৌশল "আশাবাদ" ব্যবহার করে রোগীদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি। মোকাবেলা করার আচরণগত, মানসিক এবং জ্ঞানীয় ব্লকগুলিও স্বাস্থ্যকর বিষয়গুলির গোষ্ঠীতে আরও একত্রিত হয়েছিল। সুস্থ ব্যক্তিদের গোষ্ঠীতে মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা "রিগ্রেশন" এবং "প্রতিস্থাপন" এর মধ্যে একটি দুর্বল ইতিবাচক সম্পর্ক রয়েছে, যখন রোগীদের দলে এই সম্পর্কটি শক্তিশালী।

একদল মানুষের কষ্টে সাইকোসোমাটিক ব্যাধি, প্রত্যাশিত দক্ষতার সমস্ত সূচকের সুস্থ ব্যক্তিদের গোষ্ঠীর তুলনায় কম মান রয়েছে। একই সময়ে, তারা মানসিক প্রতিরক্ষা "প্রক্ষেপণ" এর তীব্রতা, ঘৃণার আবেগের প্রাধান্য এবং সন্দেহ এবং উচ্চ সমালোচনার মতো ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য দ্বারা আলাদা করা হয়।

মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিতে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের গোষ্ঠীতে, "ক্ষতিপূরণ", "যুক্তিকরণ", "রিগ্রেশন", "প্রতিস্থাপন", "প্রতিক্রিয়াশীল গঠন", "নিপীড়ন" এর মতো মানসিক প্রতিরক্ষার এই ধরনের তীব্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি। স্বাস্থ্যকর বিষয়ের গ্রুপ; মোকাবিলা করার কৌশল "পলায়ন-পরিহার" এবং "আবেগজনিত মুক্তি"।

যাইহোক, এই ব্যক্তিদের মোকাবেলা করার আচরণ স্নায়বিক ব্যাধিতে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের থেকে আলাদা, যেখানে "প্রত্যাশিত" মোকাবিলা এবং মোকাবিলা কৌশলগুলির ব্লকগুলির একটি বৃহত্তর উপস্থাপনা এবং বৃহত্তর অভিযোজনযোগ্যতা রয়েছে।

স্নায়বিক ব্যাধিতে ভুগছেন এমন লোকদের দলে, মানসিক প্রতিরক্ষা "যুক্তিকরণ" এবং "প্রক্ষেপণ" অত্যন্ত প্রকাশ করা হয়। এই গোষ্ঠীর প্রতিনিধিরা প্রত্যাশা এবং ঘৃণার আবেগ দ্বারা প্রভাবিত হয়, যা উপযুক্ত মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষার সাহায্যে সংযত হয়। এই ধরনের ব্যক্তিদের উচ্চ সমালোচনা এবং পরিবেশ নিয়ন্ত্রণ করার ইচ্ছা, বৃত্তি, বিবেক এবং সন্দেহের মতো বৈশিষ্ট্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এগুলি সমস্ত নির্ণয়যোগ্য ধরণের মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষার উচ্চতর তীব্রতার দ্বারা আলাদা করা হয়।

ম্যালঅ্যাডাপ্টিভ মোকাবিলা করার কৌশল "বিভ্রান্তি" স্বাস্থ্যকর মানুষের একটি গ্রুপের তুলনায় সাইকোসোমাটিক এবং নিউরোটিক ডিসঅর্ডারে ভুগছেন এমন লোকেদের গ্রুপে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ব্যবহৃত হয়।

কপিং মেকানিজম (COPING MECHANISMS) (ইংরেজি থেকে coping - coping)। মানসিক চাপের পরিস্থিতিতে মানুষের আচরণের অধ্যয়নের ফলে মোকাবেলা করার পদ্ধতি বা মোকাবেলা করার পদ্ধতিগুলি সনাক্ত করা হয়েছে, যা সফল বা অসফল অভিযোজন নির্ধারণ করে।

"মোকাবিলা" শব্দটি প্রথম ব্যবহার করেছিলেন মারফি এল. 1962 সালে শিশুদের জন্য উন্নয়নমূলক সংকটগুলির দ্বারা তৈরি করা দাবিগুলি কাটিয়ে ওঠার উপায়গুলির গবেষণায়। এর মধ্যে একটি কঠিন পরিস্থিতি বা সমস্যা আয়ত্ত করার লক্ষ্যে ব্যক্তির সক্রিয় প্রচেষ্টা অন্তর্ভুক্ত ছিল। পরবর্তীকালে, মোকাবিলা পদ্ধতির (MC) বোঝাপড়াটি গবেষণার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত ছিল মানসিক চাপ. Lazarus (Lazarus R. S., 1966) মানসিক হুমকির পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তির দ্বারা গৃহীত পদক্ষেপের কৌশল হিসাবে মোকাবেলা করার পদ্ধতি (C.s.) সংজ্ঞায়িত করেছেন, বিশেষ করে হুমকি হিসাবে রোগের সাথে অভিযোজিত হওয়ার পরিস্থিতিতে (প্রকরণ এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে বিভিন্ন মাত্রায়) রোগের) শারীরিক, ব্যক্তিগত এবং সামাজিক সুস্থতার জন্য।

জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞানী লাজারাস এবং ফোকম্যানের কাজের উপর ভিত্তি করে আচরণের মোকাবিলা করার তত্ত্ব (লাজারাস আর., ফোলকম্যান এস., 1984, 1987), মৌলিক মোকাবেলার কৌশলগুলি চিহ্নিত করে: "সমস্যা সমাধান", "সামাজিক সহায়তা চাওয়া", "এড়িয়ে যাওয়া" এবং মৌলিক মোকাবিলা সংস্থান: স্ব-ধারণা, নিয়ন্ত্রণের অবস্থান, সহানুভূতি, অধিভুক্তি এবং জ্ঞানীয় সংস্থান। একটি সমস্যা-সমাধান মোকাবেলা করার কৌশল একজন ব্যক্তির সমস্যা চিহ্নিত করার এবং বিকল্প সমাধান খুঁজে বের করার ক্ষমতাকে প্রতিফলিত করে, কার্যকরভাবে চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলা করে, যার ফলে মানসিক এবং শারীরিক উভয় স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। সামাজিক সমর্থন খোঁজার মোকাবিলা করার কৌশল একজনকে প্রাসঙ্গিক জ্ঞানীয়, মানসিক এবং আচরণগত প্রতিক্রিয়া ব্যবহার করে একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির সাথে সফলভাবে মোকাবেলা করতে দেয়। সামাজিক সমর্থনের বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে কিছু লিঙ্গ এবং বয়সের পার্থক্য রয়েছে। বিশেষ করে, পুরুষরা যন্ত্রের সমর্থন খোঁজার সম্ভাবনা বেশি, যখন মহিলারা যন্ত্রগত এবং মানসিক উভয় সমর্থন খোঁজার সম্ভাবনা বেশি। অল্পবয়সী রোগীরা সামাজিক সহায়তার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়কে তাদের অভিজ্ঞতা নিয়ে আলোচনা করার সুযোগ হিসাবে বিবেচনা করে, যখন বয়স্ক রোগীরা বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক বিবেচনা করে। পরিহার মোকাবিলা করার কৌশল ব্যক্তিকে মানসিক উত্তেজনা এবং যন্ত্রণার মানসিক উপাদান কমাতে দেয় যতক্ষণ না পরিস্থিতি নিজেই পরিবর্তিত হয়। পরিহার মোকাবিলা করার কৌশলের একজন ব্যক্তির সক্রিয় ব্যবহার সাফল্য অর্জনের অনুপ্রেরণার উপর ব্যর্থতা এড়াতে অনুপ্রেরণার আচরণে প্রাধান্য হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, সেইসাথে সম্ভাব্য আন্তঃব্যক্তিক দ্বন্দ্বের সংকেত (ইয়াল্টনস্কি ভিএম, 1994)।

প্রধান মৌলিক মোকাবেলা সংস্থানগুলির মধ্যে একটি হল স্ব-ধারণা, যার ইতিবাচক প্রকৃতি এই সত্যে অবদান রাখে যে ব্যক্তি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতায় আত্মবিশ্বাসী বোধ করে। মোকাবিলাকারী সংস্থান হিসাবে ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অভিযোজন সমস্যা পরিস্থিতির পর্যাপ্ত মূল্যায়ন, পরিবেশের প্রয়োজনীয়তার উপর নির্ভর করে একটি পর্যাপ্ত মোকাবিলা করার কৌশল এবং সামাজিক নেটওয়ার্ক বেছে নেওয়া এবং প্রয়োজনীয় সামাজিক সহায়তার ধরন এবং পরিমাণ নির্ধারণের অনুমতি দেয়। পরিবেশের উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি মানসিক স্থিতিশীলতা এবং বর্তমান ঘটনাগুলির জন্য দায়িত্ব গ্রহণে অবদান রাখে। পরবর্তী গুরুত্বপূর্ণ মোকাবেলার সংস্থান হল সহানুভূতি, যার মধ্যে সহানুভূতি এবং অন্য কারও দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করার ক্ষমতা উভয়ই অন্তর্ভুক্ত, যা আপনাকে সমস্যাটিকে আরও স্পষ্টভাবে মূল্যায়ন করতে এবং এর আরও বিকল্প সমাধান তৈরি করতে দেয়। অ্যাফিলিয়েশনও একটি অপরিহার্য মোকাবেলা করার সংস্থান, যা সংযুক্তি এবং আনুগত্যের অনুভূতি এবং সামাজিকতা, অন্যান্য লোকেদের সাথে সহযোগিতা করার ইচ্ছা, তাদের সাথে ক্রমাগত থাকার উভয় আকারে প্রকাশ করা হয়। আনুষঙ্গিক প্রয়োজন হল আন্তঃব্যক্তিক যোগাযোগগুলিতে অভিযোজনের একটি হাতিয়ার এবং কার্যকর সম্পর্ক তৈরি করে মানসিক, তথ্যপূর্ণ, বন্ধুত্বপূর্ণ এবং বস্তুগত সামাজিক সমর্থন নিয়ন্ত্রণ করে। আচরণ মোকাবেলার সাফল্য জ্ঞানীয় সংস্থান দ্বারা নির্ধারিত হয়। সমস্যা সমাধানের জন্য একটি মৌলিক মোকাবিলা কৌশলের বিকাশ এবং বাস্তবায়ন যথেষ্ট চিন্তাভাবনা ছাড়া অসম্ভব। উন্নত জ্ঞানীয় সংস্থানগুলি একটি চাপপূর্ণ ঘটনা এবং এটিকে অতিক্রম করার জন্য উপলব্ধ সংস্থানগুলির পরিমাণ উভয়ই পর্যাপ্তভাবে মূল্যায়ন করা সম্ভব করে।

প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা এবং মোকাবিলা প্রক্রিয়াগুলিকে একটি সম্পূর্ণরূপে একত্রিত করার চেষ্টা করা হয়েছিল। সাইকোথেরাপিউটিক লক্ষ্য নির্ধারণ করার সময়, ব্যক্তির অভিযোজিত প্রতিক্রিয়াগুলির এই ধরনের সংমিশ্রণ উপযুক্ত বলে মনে হয়, যেহেতু রোগের বিভিন্ন পর্যায়ে রোগের সাথে ব্যক্তির অভিযোজনের প্রক্রিয়া এবং এর চিকিত্সা অত্যন্ত বৈচিত্র্যময় - সক্রিয় নমনীয় এবং গঠনমূলক থেকে প্যাসিভ, অনমনীয়। এবং মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষার অপ্রাসঙ্গিক প্রক্রিয়া।

রোগী, সাইকোথেরাপিস্ট এবং রোগীর তাৎক্ষণিক পরিবেশ থেকে আসা ব্যক্তিদের জন্য মোকাবিলা করার পদ্ধতির লক্ষ্য ভিন্ন হতে পারে। রোগী মানসিক ভারসাম্য অর্জন করতে, বেদনাদায়ক ব্যাধিগুলিকে দুর্বল করতে এবং নির্মূল করতে, রোগের প্রকাশ এবং এর পরিণতিগুলির সাথে কার্যকরভাবে জীবনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে আগ্রহী। দীর্ঘস্থায়ী কোর্সরোগ, চিকিত্সার প্রয়োজনীয়তার সর্বোত্তম অভিযোজন। সাইকোথেরাপিস্টের রোগীর মোকাবিলা করার পদ্ধতিগুলির ব্যবহারের প্রধান লক্ষ্যগুলি হল চিকিত্সার জন্য রোগীর অনুপ্রেরণা, থেরাপিতে তার সক্রিয় সহযোগিতা, মানসিক স্থিতিশীলতা এবং থেরাপি প্রক্রিয়া চলাকালীন ধৈর্যের প্রতি একটি ইতিবাচক মনোভাবের বিকাশ। রোগীর তাৎক্ষণিক পরিবেশের ব্যক্তিরা আশা করেন যে তিনি পরিবারে এবং কর্মক্ষেত্রে তার আগের অবস্থান বজায় রাখবেন, বজায় রাখবেন সামাজিক যোগাযোগ. একটি সাইকোথেরাপিস্টের পক্ষে বহুমুখী মোকাবিলা প্রক্রিয়াগুলির বিকাশের জন্য লক্ষ্যগুলির এই সমস্ত বৈচিত্র্য বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

রোগীর ব্যক্তিত্বের কার্যকারিতার জন্য জ্ঞানীয়, মানসিক এবং আচরণগত কৌশল দ্বারা মোকাবিলা করার পদ্ধতির ধরন (পদ্ধতি) প্রকাশ করা যেতে পারে। জ্ঞানীয় কৌশলগুলির মধ্যে নিম্নলিখিত মোকাবিলা প্রক্রিয়াগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: বিক্ষিপ্ত হওয়া বা চিন্তাভাবনাকে অন্যের দিকে পরিবর্তন করা, রোগের চেয়ে "আরও গুরুত্বপূর্ণ" বিষয়; অসুস্থতাকে অনিবার্য কিছু হিসাবে গ্রহণ করা, এক ধরণের স্টোইসিজমের নির্দিষ্ট দর্শনের প্রকাশ; রোগটি ছড়িয়ে দেওয়া, এটি উপেক্ষা করা, এর তীব্রতা হ্রাস করা, এমনকি রোগটিকে নিয়ে মজা করা; মনোবল বজায় রাখা, আপনার বেদনাদায়ক অবস্থা অন্যদের কাছে না দেখানোর ইচ্ছা; রোগ এবং এর পরিণতিগুলির সমস্যাযুক্ত বিশ্লেষণ, প্রাসঙ্গিক তথ্য অনুসন্ধান, ডাক্তারদের জিজ্ঞাসাবাদ, চিন্তাভাবনা, সিদ্ধান্তের প্রতি সুষম দৃষ্টিভঙ্গি; রোগের মূল্যায়নে আপেক্ষিকতা, অন্যদের সাথে তুলনা করা যারা আরও খারাপ অবস্থায় রয়েছে; ধর্মীয়তা, বিশ্বাসে অটলতা ("ঈশ্বর আমার সাথে আছেন"); রোগের অর্থ এবং তাৎপর্য প্রদান করা, উদাহরণস্বরূপ, রোগটিকে ভাগ্যের চ্যালেঞ্জ বা দৃঢ়তার পরীক্ষা হিসাবে বিবেচনা করা ইত্যাদি; আত্মসম্মান - একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজের মূল্য সম্পর্কে গভীর সচেতনতা।

মোকাবিলা প্রক্রিয়ার মানসিক কৌশলগুলি এই আকারে নিজেকে প্রকাশ করে: প্রতিবাদের অভিজ্ঞতা, ক্ষোভ, রোগের বিরোধিতা এবং এর পরিণতি; মানসিক মুক্তি - অসুস্থতার কারণে অনুভূতির প্রতিক্রিয়া, উদাহরণস্বরূপ, কান্না; বিচ্ছিন্নতা - দমন, পরিস্থিতির জন্য পর্যাপ্ত অনুভূতি প্রতিরোধ; প্যাসিভ সহযোগিতা - সাইকোথেরাপিস্টের কাছে দায়িত্ব হস্তান্তরের সাথে বিশ্বাস; পদত্যাগ, ভাগ্যবাদ, আত্মসমর্পণ; স্ব-অভিযোগ, নিজের উপর দোষ চাপানো; অসুস্থতা দ্বারা সীমাবদ্ধ জীবনের সাথে সম্পর্কিত রাগ এবং জ্বালা অভিজ্ঞতা; আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখা - ভারসাম্য, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ।

মোকাবিলা করার প্রক্রিয়াগুলির আচরণগত কৌশলগুলি নিম্নরূপ: বিভ্রান্তি - কিছু কার্যকলাপে ফিরে যাওয়া, কাজে যাওয়া; পরার্থপরতা - অন্যের জন্য যত্ন নেওয়া, যখন নিজের প্রয়োজনগুলি পটভূমিতে চলে যায়; সক্রিয় পরিহার - চিকিত্সা প্রক্রিয়ায় "নিমজ্জন" এড়ানোর ইচ্ছা; ক্ষতিপূরণ - কিছু বিভ্রান্তিকর কর্মক্ষমতা নিজের ইচ্ছা, উদাহরণস্বরূপ, নিজের জন্য কিছু কেনা; গঠনমূলক কার্যকলাপ - কিছু দীর্ঘস্থায়ী প্রয়োজনের সন্তুষ্টি, উদাহরণস্বরূপ, ভ্রমণ; নির্জনতা - শান্তিতে থাকা, নিজের সম্পর্কে চিন্তা করা; সক্রিয় সহযোগিতা - ডায়গনিস্টিক এবং চিকিত্সা প্রক্রিয়ায় দায়িত্বশীল অংশগ্রহণ; মানসিক সমর্থন চাওয়া - শোনার ইচ্ছা, সহায়তা এবং বোঝার জন্য।

উপরে বর্ণিত হেইম (হেইম ই.) দ্বারা বার্নের প্রশ্নাবলী "সঙ্কটজনক পরিস্থিতি অতিক্রম করার উপায়" সহ, মোকাবেলা করার প্রক্রিয়াগুলি অধ্যয়ন করার সময়, সাইকোডায়াগনস্টিক কৌশল "স্ট্রেস মোকাবেলার কৌশলগুলির নির্দেশক", যা আমিরহান জে.এন. দ্বারা 1990 সালে তৈরি করা হয়েছিল এবং V. M. Yaltonsky দ্বারা অভিযোজিত হয়েছিল। 1994. কৌশলটি একটি স্ব-মূল্যায়ন প্রশ্নাবলী যা মৌলিক মোকাবেলার কৌশলগুলি (সমস্যা সমাধান, সামাজিক সমর্থন এবং এড়িয়ে চলা) এবং তাদের তীব্রতা নির্ধারণ করে - চাপের সাথে মোকাবিলা করার আচরণের কাঠামো।

মোকাবিলা করার পদ্ধতির বর্ণনা থেকে, একদিকে, প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার সাথে তাদের ঘনিষ্ঠতা এবং অন্যদিকে, কার্যকলাপের প্যারামিটারে তাদের পার্থক্য (গঠনশীলতা) - নিষ্ক্রিয়তা (অগঠন)। সাইকোথেরাপি পরিচালনা করার সময় তাদের মধ্যে সবচেয়ে ফলপ্রসূ হল: রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা প্রক্রিয়ায় রোগীর সক্রিয় সহযোগিতা, থেরাপিউটিক এবং সামাজিক পরিবেশে সহায়তার জন্য সক্রিয় অনুসন্ধান, রোগের সমস্যাযুক্ত বিশ্লেষণ এবং এর পরিণতি, রোগকে উপেক্ষা করার যুক্তিসঙ্গত মাত্রা এবং এটির জন্য একটি হাস্যকর পদ্ধতি (প্রকাশিত রোগের সাথে সম্পর্কিত একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব), স্টোইসিজম এবং ধৈর্য, ​​সংযম বজায় রাখা, অসুস্থতার মুখোমুখি হওয়া, মানসিক মুক্তি এবং পরার্থপরতা। একজন সাইকোথেরাপিস্টের পক্ষে মানসিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা গঠনমূলকভাবে সংশোধন করা বা নির্মূল করা প্রায়শই কঠিন, এমনকি যদি তিনি রোগীর সাথে স্থিতিশীল সহানুভূতিশীল যোগাযোগ তৈরি করেন, যা তাকে দুর্বল করে এবং প্রতিরক্ষা ব্যবহারের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করে। এই ক্ষেত্রে, সাইকোথেরাপিউটিক কাজে সবচেয়ে উপযুক্ত জোর দেওয়া হয় রোগীর মোকাবিলা করার পদ্ধতি বজায় রাখা এবং বিকাশ করা।

মোকাবিলা করা- এটি প্রথমত, যে উপায়ে একজন ব্যক্তি মানসিক চাপের সময় মনোসামাজিক অভিযোজন বজায় রাখে. স্ট্রেস-উৎপাদনকারী অবস্থার হ্রাস বা সমাধান করার জন্য এটি জ্ঞানীয়, মানসিক এবং আচরণগত উপাদান অন্তর্ভুক্ত করে।

লাজারাস মোকাবিলা অনুসারে - সমস্যা সমাধানের ইচ্ছা,পরিবেশগত প্রয়োজনীয়তা থাকলে যা একজন ব্যক্তি গ্রহণ করে অতি মূল্যবাণতার জন্য সুস্থতা(উভয় একটি পরিস্থিতিতে বিপদের সাথে যুক্ত এবং একটি পরিস্থিতিতে লক্ষ্য করে বড় সাফল্য), যেহেতু এই চাহিদাগুলি অভিযোজিত ক্ষমতা সক্রিয় করে।

এইভাবে, আচরণ মোকাবেলা - ভারসাম্য বজায় রাখা বা বজায় রাখার জন্য ব্যক্তির কার্যকলাপপরিবেশের প্রয়োজনীয়তা এবং এই প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করে এমন সংস্থানগুলির মধ্যে। এটি এমন একটি উপায় যা একজন ব্যক্তি স্ট্রেস বা চাপের প্রতিক্রিয়া অনুভব করে।

ওয়েবার (1992) বিশ্বাস করেন যে আচরণ মোকাবেলা করার মানসিক উদ্দেশ্য হল একজন মানুষকে মানিয়ে নেওয়া ভালোএকটি পরিস্থিতিতে, তাকে এটি আয়ত্ত করতে সাহায্য করে, এর চাহিদাগুলি দুর্বল বা নরম করে।

মোকাবিলা করার কাজ মানুষের মঙ্গল বজায় রাখা,তার শারীরিক এবং মানসিক সাস্থ্যএবং সামাজিক সম্পর্কের সাথে সন্তুষ্টি।

ব্যবহারিক অর্থে মোকাবিলা করার অর্থ কৌশলযা ব্যক্তি দ্বারা ব্যবহৃত হয় অভিযোজিত কার্যকারিতা অর্জনবা ডিভাইস.

মোকাবিলা বোঝার মূল বিষয় হল বৈশিষ্ট্য জন্য অনুসন্ধান, যা এই প্রক্রিয়া নির্ধারণ করে।

"মোকাবিলা" ধারণার তিনটি পন্থা আছে। প্রথমত, এটি একটি ব্যক্তিত্বের সম্পত্তি হিসাবে মোকাবেলা করার সংজ্ঞা, যেমন একটি চাপপূর্ণ ইভেন্টে সাড়া দেওয়ার জন্য একটি অপেক্ষাকৃত ধ্রুবক প্রবণতা। দ্বিতীয়ত, "মোকাবিলা" মানসিক প্রতিরক্ষার একটি পদ্ধতি হিসাবে বিবেচিত হয় যা উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য ব্যবহৃত হয় এবং তৃতীয়ত, "মোকাবিলা" একটি গতিশীল প্রক্রিয়া হিসাবে বোঝা যায় যা একজন ব্যক্তির পক্ষে কঠিন পরিস্থিতি পরিচালনা করার লক্ষ্যে।

মোকাবিলা আচরণ, অতএব, হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে কর্ম কৌশল,মানুষের দ্বারা গৃহীত মানসিক হুমকির পরিস্থিতিতেশারীরিক, ব্যক্তিগত এবং সামাজিক সুস্থতা এবং নেতৃস্থানীয়বেশি অথবা কম সফল অভিযোজন।

মোকাবিলা করার কাজ হল চাপ হ্রাস. আর. লাজারাসের মতে স্ট্রেস প্রতিক্রিয়ার শক্তি স্ট্রেসারের গুণমান দ্বারা নির্ধারিত হয় না যতটা ব্যক্তির জন্য পরিস্থিতির তাত্পর্য দ্বারা। এটি একজন ব্যক্তির সুস্থতার জন্য এই মানসিক হুমকি যা একটি মেরুদণ্ডের আঘাতের রোগী নিজেকে খুঁজে পায়।

অবস্থার পূর্বাভাস, বিশেষত আঘাত দ্বারা নির্দেশিত অবস্থার সাথে অভিযোজনের প্রথম পর্যায়ে মেরুদন্ড, বেশ দীর্ঘ সময়ের জন্য অস্পষ্ট থাকে, এবং উপরন্তু, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর রোগীর স্বাভাবিক নিয়ন্ত্রণ দুর্বল হয়ে যায়। পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে অক্ষমতা অসহায়ত্ব এবং পুরুষত্বহীনতার বেদনাদায়ক অনুভূতি সহ মেরুদণ্ডের আঘাতের রোগীদের সাথে যুক্ত। এই বিষয়ে, রোগীর তথ্য, সমর্থন, সেইসাথে শারীরিক এবং মানসিক সহায়তা প্রয়োজন। একজন রোগীর স্বতন্ত্র মোকাবিলার কৌশল নির্ণয় করে, ডাক্তার এবং মনোবিজ্ঞানীরা কার্যকর এবং স্বতন্ত্রভাবে মনোবৈজ্ঞানিক এবং মনোসামাজিক হস্তক্ষেপ খুঁজে পেতে পারেন।

লাজারাস এবং ফোকম্যান দুই ধরনের মোকাবিলা করার আচরণকে আলাদা করে (অনিবার্য বা পরিবর্তনযোগ্য হিসাবে পরিস্থিতির ব্যক্তির ব্যাখ্যার উপর নির্ভর করে)।

শারীরিক বা সামাজিক পরিবেশের সাথে চাপের সংযোগ পরিবর্তন করার জন্য ডিজাইন করা হুমকি (লড়াই বা পশ্চাদপসরণ) দূর করা বা এড়ানোর লক্ষ্য-নির্দেশিত আচরণ হিসাবে বিবেচিত হয়। সক্রিয় মোকাবেলা আচরণ.

প্যাসিভ মোকাবিলা আচরণ স্ট্রেসের সাথে মোকাবিলা করার অন্তঃসাহসিক ফর্মগুলিকে প্রতিনিধিত্ব করে, যা পরিস্থিতি পরিবর্তনের আগে মানসিক উত্তেজনা হ্রাস করার জন্য পরিকল্পিত প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া। মোকাবিলা আচরণ যদি একজন ব্যক্তি সচেতনভাবে বেছে নেয় এবং প্রেক্ষাপটের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়, তবে মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষার প্রক্রিয়াগুলি অচেতন এবং, যদি সেগুলি একত্রিত হয়, তাহলে খারাপ হয়ে যায়। এইভাবে, নিয়ন্ত্রণযোগ্য হিসাবে পরিস্থিতির ব্যাখ্যায় একটি পরিবর্তন মোকাবেলা আচরণে পরিবর্তন আনতে পারে।

অসুবিধাটি এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে মেরুদণ্ডের আঘাতে আক্রান্ত রোগীর সমস্যা পরিস্থিতি (যে পরিস্থিতিগুলি স্বাভাবিক উপায়ে গঠন করা যায় না) সমাধান করার জন্য দক্ষতা এবং ক্ষমতা গুরুতরভাবে পরীক্ষা করা হয়। এই সমস্যাটি আরও বৃদ্ধি পায় যে মেরুদণ্ডের আঘাতের বেশিরভাগ রোগীই অল্প বয়সে এটি গ্রহণ করে এবং সীমিত(তাদের জীবনের অভিজ্ঞতা) সম্ভাব্য মোকাবেলা.

সঙ্গে রোগীদের মোকাবেলা প্রক্রিয়া গবেষণায় প্রধান প্রশ্ন বিভিন্ন ধরনেরপ্যাথলজি এবং অক্ষমতা হল একটি বোধগম্যতা যে কেন লোকেরা একই রকম জীবনের ঘটনাগুলির প্রতি তাদের প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে এত ব্যাপকভাবে পৃথক হয় এবং কীভাবে এই ভিন্ন প্রতিক্রিয়াগুলি সামঞ্জস্যের ফলাফলকে প্রভাবিত করে।

আকার 1. প্রতিক্রিয়া শৈলীর কার্যকারিতা (হান, 1977)

হান উল্লেখ করেছেন যে সক্রিয় মোকাবেলা আচরণ এবং প্রতিরক্ষা অভিন্ন প্রক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে, কিন্তু বিভিন্ন দিক থেকে ভিন্ন।

মোকাবিলা প্রক্রিয়া উপলব্ধি সঙ্গে শুরু মানসিক চাপ. ব্যক্তির জন্য নতুন চাহিদার একটি পরিস্থিতিতে, যেখানে পূর্বে বিদ্যমান উত্তরটি অনুপযুক্ত বলে প্রমাণিত হয়, মোকাবেলা প্রক্রিয়া শুরু হয়।

নতুন চাহিদা যদি ব্যক্তির জন্য খুব বেশি হয়, তাহলে মোকাবিলা প্রক্রিয়াআকার নিতে পারে সুরক্ষা. প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা আপনাকে বাস্তবতাকে বিকৃত করে মানসিক ট্রমা দূর করতে দেয়।

বিভিন্ন গবেষণা পদ্ধতি আছে মোকাবেলা কৌশলএবং মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা: লাজারাস প্রশ্নাবলী, লাইফ স্টাইল সূচক, হিম কৌশল। পদ্ধতি E. Heimআপনাকে 26টি পরিস্থিতি-নির্দিষ্ট মোকাবিলার বিকল্পগুলি অধ্যয়ন করতে দেয়, যা মানসিক কার্যকলাপের তিনটি প্রধান ক্ষেত্র অনুসারে জ্ঞানীয়, মানসিক এবং আচরণগত মোকাবেলা করার পদ্ধতিতে বিতরণ করা হয়।

পরিস্থিতি মোকাবেলা করার প্রক্রিয়াগুলি মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষার চেয়ে আরও নমনীয়, তবে একজন ব্যক্তির আরও শক্তি ব্যয় করতে এবং আরও বেশি জ্ঞানীয়, মানসিক এবং আচরণগত অবদান রাখতে হয়। যাইহোক, লাজারাস এবং ফোকম্যান মোকাবিলা করার ব্যাখ্যার চেয়ে বেশি কার্যকরী হিসাবে আপত্তি করেন মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা, অভিযোজন প্রক্রিয়া। তাদের মতে, ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, প্রসঙ্গ এবং এলোমেলো ঘটনাগুলিকে বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন।

মেরুদণ্ডের আঘাতে আক্রান্ত রোগীর অভিযোজিত ক্ষমতা সনাক্তকরণ পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে ওঠে এবং এর উপর ফোকাস করা সম্ভব করে তোলে মনস্তাত্ত্বিক সমস্যারোগীর কাজ। পুনর্বাসনের প্রভাব মূলত প্রক্রিয়াটিতে রোগীর অবদান এবং কর্মীদের সাথে তার সহযোগিতার উপর নির্ভর করে। একজন মনোবিজ্ঞানী রোগীর সীমাবদ্ধতা এবং সম্ভাবনা দেখতে সাহায্য করেন।

কার্প তিনটি ধরণের আচরণ চিহ্নিত করে যা একটি ভাল পুনর্বাসন ফলাফল অর্জনে হস্তক্ষেপ করে:

1. প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ, যা পরামর্শের প্রতি উদাসীনতা প্রকাশ করে এবং ফলাফলের দায়িত্ব অন্য লোকেদের কাছে স্থানান্তর করে।
2. গুরুতর নির্ভরতা - রোগী নিষ্ক্রিয় এবং কিছু অর্জন করার সুযোগ হারায়।
3. গুরুতর অসামাজিক আচরণ যাতে রোগী নিজের এবং অন্যদের জন্য বিপদ ডেকে আনে।

অভিযোজন (এবং পরিস্থিতির সাথে মোকাবিলা করা) এর ইতিবাচক প্রকৃতি নির্ধারণের অন্যতম কারণ (Antonovsky, Lustig থেকে উদ্ধৃত, 311), অর্থ তৈরি করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। এটি একটি কঠিন পরিস্থিতিতে সামঞ্জস্য করার সুযোগ করে দেয় এমন সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয় যে একজন ব্যক্তি:

• বিশ্বাস করেন যে সমস্যার সমাধান তার প্রচেষ্টার উপর নির্ভর করবে,
• একটি স্ট্রেসকে দুর্ভাগ্যের পরিবর্তে একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে বিবেচনা করুন,
• পরিস্থিতি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।

আন্তোনোভস্কির গবেষণা (লুস্টিগ, 311 দ্বারা উদ্ধৃত) সাধারণ সংস্থানগুলি সন্ধানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যা ব্যক্তিদের চাপ পরিচালনা করতে সহায়তা করে। এইগুলো " ভাগ করা সম্পদপ্রতিরোধ" সুবিধা ইতিবাচক সমন্বয়মানসিক চাপের সাথে যুক্ত টেনশনে।

লেখক উল্লেখ করেছেন যে অর্থ, ঈশ্বরের প্রতি বিশ্বাস, পারিবারিক এবং সামাজিক সমর্থন, প্রতিরোধের সংস্থান হওয়ার মতো কারণগুলি ব্যক্তিকে এমন একটি অভিজ্ঞতা প্রদান করে যা ধারাবাহিকতা, প্রণোদনার ভারসাম্য এবং ফলাফল গঠনে অংশগ্রহণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি ব্যক্তির বিশ্বাসকে সমর্থন করে যে সে তার জীবনে শৃঙ্খলা তৈরি করতে পারে।

এই সুশৃঙ্খল বিশ্ব যেখানে ব্যক্তি বাস করে বোধগম্য, পরিচালনাযোগ্য এবং অর্থবহ. যে ব্যক্তিদের অভ্যন্তরীণ সংগতির দৃঢ় অনুভূতি ছিল তারা আরও সফলভাবে স্ট্রেস পরিচালনা করতে সক্ষম হয়েছিল।

বোধগম্যতা হল সেই ডিগ্রী যেখানে একজন ব্যক্তি বিশ্বকে অনুমানযোগ্য, সুশৃঙ্খল এবং ব্যাখ্যাযোগ্য হিসাবে উপলব্ধি করে।

নিয়ন্ত্রনযোগ্যতা হল সেই ডিগ্রী যেখানে একজন ব্যক্তি বিশ্বাস করে যে তার কাছে পরিস্থিতির চাহিদা মোকাবেলার জন্য সম্পদ রয়েছে।

অর্থপূর্ণতাকে এই বিশ্বাস হিসাবে দেখা হয় যে পরিস্থিতির দাবিগুলি অবদান এবং অর্জনের যোগ্য একটি চ্যালেঞ্জ। এটি ব্যক্তিকে বিশ্বের শৃঙ্খলা খোঁজার অনুপ্রেরণা প্রদান করে, বিদ্যমান ব্যবহার করে এবং পরিস্থিতি পরিচালনা করার জন্য নতুন সংস্থান সন্ধান করে।

সাধারণ চাপ প্রতিরোধের সংস্থানগুলি বিকাশে সহায়তা করে অভ্যন্তরীণ সামঞ্জস্যের অনুভূতিএবং সংস্থানগুলি মোকাবেলা করছে যা একজন ব্যক্তিকে চাপের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে। এইভাবে অভিজ্ঞতার ক্রম বিশ্বের বোধগম্যতার অনুভূতির ভিত্তি তৈরি করে। একজন ব্যক্তির বিশ্বাস যে সম্পদগুলি পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত তা পরিস্থিতির উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতির ভিত্তি প্রদান করে। একজনের কর্মের ফলাফল গঠনে অংশগ্রহণের অভিজ্ঞতা যা ঘটছে তার অর্থপূর্ণতার অনুভূতির দিকে নিয়ে যায়।

অভ্যন্তরীণ সামঞ্জস্যের অনুভূতি একটি বিশেষ ধরণের মোকাবেলা নয়। অভ্যন্তরীণ সমন্বয়ের দৃঢ় অনুভূতি সহ একজন ব্যক্তি, আত্মবিশ্বাসী যে তিনি সমস্যাটি বোঝেন এবং এটি একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে দেখেন, সবচেয়ে উপযুক্ত নির্বাচন করেন আচরণ মোকাবেলা বিভিন্ন সমস্যার জন্য।

1. ওয়েবার, H. Belastungsverarbeitung / H. Weber // Z. fur Klinische Psychologic. -1992। - বিডি। 21. - H. l. - এস. 17-27।
134. Coyne J.C., Aldwin C., Lazarus R.S. (1981) বিষণ্নতা এবং চাপের পর্বে মোকাবিলা। অস্বাভাবিক মনোবিজ্ঞানের জার্নাল 90:439-447।
211. গ্যালাঘের পি., ম্যাকলাচলান এম. (1999)। কৃত্রিম অঙ্গ সহ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মনস্তাত্ত্বিক সমন্বয় এবং মোকাবিলা। আচরণগত ঔষধ, 25(3): 117-120।
221. Haan N. (1977)। মোকাবিলা এবং প্রতিরক্ষা: স্ব-পরিবেশগত সংস্থার প্রক্রিয়া। নিউ ইয়র্ক: একাডেমিক প্রেস।
231. Heim E. (1988)। মোকাবিলা এবং অভিযোজন: Gibt es Geeignetes Oder Ungeeignetes Coping. সাইকোথার।, সাইকোসোম।, মেড। সাইকোল।, 1:8-17।
251. কার্প জি. (1999) লাইফ অন হুইলস: আপনার সক্রিয় হুইলচেয়ার ব্যবহারকারীর জন্য। অধ্যায় 2। O"Reilly & Associates, Inc., http://oreilly.com/medical/wheels/news/psychotherapy.html
294. Lazarus R.S. (1996)। মানসিক চাপ এবং মোকাবেলা প্রক্রিয়া। নিউ ইয়র্ক: ম্যাকগ্রা-হিল।
297. Lazarus R. S., Folkman S. (1991)। মোকাবিলা করার ধারণা। A. Monat, Lazarus R.S. (সম্পাদনা), স্ট্রেস এবং মোকাবিলা: একটি সংকলন। নিউইয়র্ক: কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটি প্রেস।
299. Lazarus R. S., Folkman S. (1984)। মানসিক চাপ, মূল্যায়ন, এবং মোকাবেলা. নিউ ইয়র্ক: স্প্রিংগার।
311. Lustig D.S. (2005)। মেরুদণ্ডের আঘাতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সামঞ্জস্য প্রক্রিয়া; সুসংগত অনুভূত Premorbid সেন্স এর প্রভাব. পুনর্বাসন কাউন্সেলিং বুলেটিন, 48(3):146-156।

জীবনের আধুনিক ছন্দ বৈশিষ্ট্যযুক্ত উচ্চ গতিএবং আমাদের চারপাশের বিশ্বে অনেক পরিবর্তন। প্রতিদিন একজন ব্যক্তি অনেক ইভেন্টের মুখোমুখি হয়, যার বেশিরভাগই মানসিক চাপ এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে। মানব ব্যক্তিত্ব বিশেষ প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার সাথে যে কোনও মানসিক চাপের কারণগুলির প্রতি প্রতিক্রিয়া জানায়: মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা বা মোকাবেলা করার কৌশল। এবং যদি মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা একটি অচেতন প্রক্রিয়া হয় যার লক্ষ্য নেতিবাচক অভিজ্ঞতা হ্রাস করা, তবে মোকাবিলা করার কৌশলগুলি সচেতন, কার্যকলাপের নির্দিষ্ট পদ্ধতি যা আপনাকে একটি কঠিন জীবন পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে, মানসিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার এবং বজায় রাখতে দেয়।

এটা কি?

মোকাবিলা করার কৌশল হল আচরণগত, মানসিক এবং জ্ঞানীয় কৌশল যা মানব ব্যক্তিত্ব দ্বারা চাপের সাথে মানিয়ে নিতে এবং মোকাবেলা করার জন্য ব্যবহার করা হয়। শব্দটি এল. মারফি 20 শতকের 60-এর দশকে শিশু মনোবিজ্ঞান অধ্যয়ন করার সময় প্রবর্তন করেছিলেন এবং প্রথমে মনোবিজ্ঞানী রিচার্ড লাজারাস এবং তারপর অন্যান্য বিজ্ঞানীদের কাছে এটি কাটিয়ে ওঠার উপায় অধ্যয়ন করার জন্য বিকশিত হয়েছিল। খারাপ প্রভাবশরীরের উপর চাপ। রাশিয়ান মনস্তাত্ত্বিক স্কুলঘটনাটি সংজ্ঞায়িত করতে একটি অনুরূপ ধারণা ব্যবহার করে: "অভিজ্ঞতা", "মোকাবিলা আচরণ"।

প্রতিটি ব্যক্তি একটি পরিস্থিতিকে নিজের জন্য চাপযুক্ত হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে। পরিবেশগত অবস্থা, যা একজন ব্যক্তির জন্য একটি স্বাভাবিক, অদৃশ্য বোঝা, অন্যের জন্য আত্ম-উপলব্ধি এবং জীবন কার্যকলাপের জন্য প্রায় অপ্রতিরোধ্য বাধা হয়ে উঠতে পারে। একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতি সর্বদা উদ্বেগ, মানসিক অস্থিরতা, মনস্তাত্ত্বিক এবং প্রায়শই শারীরবৃত্তীয় অস্বস্তি সৃষ্টি করে। এমন পরিস্থিতিতে মনস্তাত্ত্বিক অভিযোজনব্যক্তিত্ব মোকাবেলা করার কৌশল এবং মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার মাধ্যমে ঘটে।

মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষাঅপ্রীতিকর, আঘাতমূলক কারণ থেকে চেতনা রক্ষা করে ব্যক্তিকে স্থিতিশীল করার জন্য একটি বিশেষ ব্যবস্থার প্রতিনিধিত্ব করে। বিদ্যমান বাস্তবতার বিকৃতি বা একজন ব্যক্তির মধ্যে বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক কর্মহীনতার উত্থানের কারণে আন্তঃব্যক্তিক উত্তেজনা হ্রাস পায় ( স্নায়বিক ব্যাধি), বিপর্যয়ের দিকে পরিচালিত করে। মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষার বিপরীতে, যখন মোকাবেলা করার কৌশলগুলি কাজ করে, তখন ব্যক্তির প্রতিক্রিয়াশীল চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং ক্রিয়াগুলি "ব্যক্তি-পরিবেশ" সম্পর্ককে স্বাভাবিক করার লক্ষ্যে গঠনমূলক প্রচেষ্টা গঠন করে।

প্রাথমিকভাবে, মোকাবিলা করার কৌশলগুলিকে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছিল মানুষের ব্যক্তিত্বের অভ্যন্তরীণ সম্পদের চেয়ে অতিরিক্ত চাহিদার প্রতিক্রিয়া হিসাবে। তারপরে মোকাবিলা করার কৌশলগুলির ধারণাটি উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত হয়েছে এবং এখন দৈনন্দিন চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত করে।

কৌশলের শ্রেণীবিভাগ

এই মুহুর্তে, মোকাবিলার কৌশলগুলির বেশ কয়েকটি শ্রেণীবিভাগ তৈরি করা হয়েছে। সবচেয়ে বিখ্যাত হল S. এর সাথে R. Lazarus দ্বারা বিকশিত শ্রেণীবিভাগ। ফোকম্যান এবং কৌশল দুটি প্রধান প্রকারে বিভক্ত করা:

1. 1. সমস্যা-ভিত্তিক মোকাবিলা (বাহ্যিক পরিস্থিতির রূপান্তর) - সমস্যাটি পুনর্বিবেচনা করে, এটি সম্পর্কে তথ্য এবং সমাধানগুলি অনুসন্ধান করে একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, এটি আপনাকে ফুসকুড়ি ক্রিয়া এবং আবেগপ্রবণ ক্রিয়াগুলি এড়াতে দেয়।
2. 2. মানসিকভাবে ভিত্তিক মোকাবিলা (অভ্যন্তরীণ পরিস্থিতির রূপান্তর) - সমস্যার প্রতি মনোভাব পরিবর্তন করার লক্ষ্যে ভিন্ন পথ, মানসিক চাপ কমানো, কিন্তু এর সরাসরি সমাধানে অবদান রাখে না।

মৌলিক মোকাবিলা কৌশলগুলি সনাক্ত করার জন্য সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে সফল পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি জে. আমিরখান ("কপিং কৌশলের সূচক") এবং মোকাবিলার কৌশলগুলির তিনটি প্রধান গ্রুপ অন্তর্ভুক্ত করে:

1. 1. সমস্যা সমাধান - কৌশল একটি সমস্যা সমাধানের জন্য তার ক্ষমতার সর্বোচ্চ ব্যবহার বোঝায়।
2. 2. সমস্যা এড়ানো - কৌশল অন্তর্ভুক্ত বিভিন্ন আকারপ্যাসিভ আকারে সমস্যা থেকে দূরে যাওয়ার জন্য পরিবেশের সাথে যোগাযোগ এড়ানো (ব্যবহার করে সাইকোঅ্যাকটিভ পদার্থ: অ্যালকোহল, ড্রাগ, ট্রানকুইলাইজার) এবং সক্রিয় (আত্মহত্যা করা)।
3. 3.

   সামাজিক সমর্থন চাওয়া - কৌশলটি সামাজিক পরিবেশ থেকে সাহায্য পাওয়ার জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণের সাথে জড়িত।

মোকাবেলা করার দক্ষতা এবং অভিযোজনযোগ্যতা

অনেকগুলি মোকাবেলা করার কৌশল রয়েছে, যার মধ্যে প্রতিটি ব্যক্তি, একটি নির্দিষ্ট স্ট্রেস ফ্যাক্টরের প্রভাবে, তার নিজস্ব জটিল গঠন করে। তাদের মধ্যে উভয় উত্পাদনশীল ফর্ম (কার্যকর এবং অভিযোজিত), একটি চাপযুক্ত অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করে এবং তুলনামূলকভাবে উত্পাদনশীল এবং অনুৎপাদনশীল উভয়ই থাকতে পারে।

আর. লাজারাস এবং এস. ফোকম্যানের পরীক্ষা পদ্ধতি আটটি প্রধান মোকাবিলা কৌশলের উপর নির্ভর করে:

1. 1. সমস্যা সমাধানের লক্ষ্যে ভবিষ্যত কর্মের পরিকল্পনা করা, জটিল বিশ্লেষনপরিস্থিতি, বিভিন্ন প্রচেষ্টা করা.
2. 2. দ্বন্দ্বমূলক কৌশল। সমাধানের চেষ্টা চলছে কঠিন অবস্থাদ্বন্দ্বের মাধ্যমে, নিজের স্বার্থ এবং শত্রুতার অবিরাম প্রতিরক্ষা। একটি সংঘাতময় পরিস্থিতিতে এই কৌশলটি ব্যবহার করার সময়, ব্যক্তির পরিকল্পনা করতে অসুবিধা হয় এবং প্রায়শই তার কর্মের পরিণতি সম্পর্কে খুব কম বোঝা যায়।
3. 3. সমস্যার জন্য দায়িত্ব নেওয়া। উদ্ভূত পরিস্থিতিতে নিজের ভূমিকার পুনর্মূল্যায়ন একটি কঠিন পরিস্থিতি সংশোধন করার প্রচেষ্টা দ্বারা অনুসরণ করা হয়।
4. 4. আত্মনিয়ন্ত্রণ। ব্যক্তি তার আবেগ এবং ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে সংযম বজায় রাখে।
5. 5. একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির ফলস্বরূপ ইতিবাচক দিকগুলির জন্য অনুসন্ধান করুন।
6. 6. অন্যদের কাছ থেকে সাহায্য চাওয়া: হয় পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব, অথবা ক্ষমতায় থাকা এবং সাধারণ জনগণ - চাপের কারণের উপর নির্ভর করে।
7. 7. সমস্যা থেকে দূরত্ব, অর্থাৎ পরিস্থিতি থেকে দূরে সরে যাওয়া, বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে এর তাৎপর্য হ্রাস করা।
8. 8. সমস্যা এড়ানো, অসুবিধা থেকে পালিয়ে যাওয়া।

মোকাবিলা করার কৌশলগুলির ডায়াগনস্টিকস, যা ই. হেইম দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল, আপনাকে একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির কৌশলগুলির শৈলী এবং উত্পাদনশীলতা বিশদভাবে বিশ্লেষণ করতে দেয়। পরীক্ষাটি 26টি পরিস্থিতিগতভাবে নির্দিষ্ট ধরণের প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করে, সেগুলিকে ব্যক্তির মানসিক কার্যকলাপের তিনটি প্রধান ক্ষেত্রে বিভক্ত করে এবং সমস্যা সমাধানে তাদের উত্পাদনশীলতা স্পষ্টভাবে নির্দেশ করে:

1. 1. জ্ঞানীয় (পুনর্বিবেচনা, বিশ্লেষণ) মোকাবেলা পদ্ধতি:
   1. উত্পাদনশীল কৌশল: সমস্যা বিশ্লেষণ।
   2. 2. তুলনামূলকভাবে উত্পাদনশীল: উপেক্ষা করা, বিচ্ছিন্নকরণ (একটি সমস্যা লুকানোর সচেতন ইচ্ছা বা এটিকে ছোট করা), আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখা, আপেক্ষিকতা (অন্যের সমস্যার সাথে নিজের সমস্যার তুলনা করা এবং উপসংহারে আসা যে এটি তুচ্ছ), ধর্মীয়তা, সমস্যাকে একটি বিশেষ প্রদান করা অর্থ (আত্ম-উন্নতির উপায় হিসাবে একটি সমস্যা), স্ব-মূল্যের মনোভাব (ভবিষ্যতে এমনকি বড় অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠার ক্ষমতায় ব্যক্তির আত্মবিশ্বাস)।
   3. 3. অনুৎপাদনশীল: নম্রতা, বিভ্রান্তি।
2. মানসিক মোকাবিলা প্রক্রিয়া:
   1. 1. উৎপাদনশীল কৌশল: আশাবাদ।
   2. 2. তুলনামূলকভাবে উত্পাদনশীল: প্রতিবাদ, নিষ্ক্রিয় সহযোগিতা (ব্যক্তি অন্যদের কাছে তার সমস্যার সমাধানে বিশ্বাস করে)।
   3. 3. অনুৎপাদনশীল: মানসিক মুক্তি (আবেগ মুক্তি), আবেগ দমন, পদত্যাগ (নিরাশার অবস্থা), আত্ম-দোষ, আগ্রাসীতা।
3. আচরণগত মোকাবিলা প্রক্রিয়া:
   1. 1. উৎপাদনশীল: সহযোগিতা।
   2. 2. তুলনামূলকভাবে উত্পাদনশীল: বিভ্রান্তি (কাজে নিমজ্জন, শখ), পরার্থপরতা (নিজের থেকে বিভ্রান্ত করার জন্য অন্য লোকের সমস্যার সমাধান করা), ক্ষতিপূরণ (বিক্ষেপণ এবং এর সাহায্যে শান্ত করা ওষুধগুলো, খাদ্য, অ্যালকোহল), গঠনমূলক কার্যকলাপ (পুরানো স্বপ্ন পূরণ), আবেদন (অন্যদের কাছ থেকে পরামর্শ গ্রহণ)।
   3. 3. অনুৎপাদনশীল: সমস্যার সক্রিয় পরিহার (চিন্তা ও বিশ্লেষণে সচেতন অনিচ্ছা), পশ্চাদপসরণ (অন্যান্য ব্যক্তিদের থেকে স্ব-বিচ্ছিন্নতা)।

গবেষণায় একজন ব্যক্তির সাফল্য এবং কার্যকারিতা বৃদ্ধি এবং হ্রাস করার উপর কিছু মোকাবিলা কৌশলগুলির যথেষ্ট প্রভাব দেখানো হয়েছে। এইভাবে, সমস্যা-কেন্দ্রিক মোকাবেলা প্রতিক্রিয়াগুলি নেতিবাচক আবেগের নিম্ন স্তরের সাথে যুক্ত। যে শিশুরা খুব কমই সমস্যা-ভিত্তিক মোকাবিলা ব্যবহার করে তাদের অভিযোজনে আরও অসুবিধা হয় এবং আবেগ-ভিত্তিক মোকাবেলার ব্যবহার প্রায়শই গুরুতর আচরণগত সমস্যা এবং উদ্বেগ এবং হতাশার বর্ধিত মাত্রার সাথে যুক্ত থাকে। সক্রিয় সমস্যা সমাধান এবং সামাজিক সহায়তার অনুসন্ধান কার্যকরী এবং ইতিবাচকভাবে অভিযোজনকে প্রভাবিত করে বলে স্বীকৃত।

এটি লক্ষণীয় যে, ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য এবং স্ট্রেস ফ্যাক্টরের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, কিছু মোকাবিলা প্রক্রিয়া পরিস্থিতির বিকাশকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত বা খারাপ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু ক্ষেত্রে, একটি স্বাভাবিকভাবে অনুৎপাদনশীল মানসিক মুক্তি প্রয়োজন এবং পরিস্থিতির অনেক শান্ত বিশ্লেষণ দ্বারা অনুসরণ করা হয়। বিপরীতভাবে, তুলনামূলকভাবে ফলপ্রসূ প্রতিবাদ এবং অজ্ঞতা, অপর্যাপ্ত এবং হাইপারট্রফিড ফর্মগুলি গ্রহণ করে, সঙ্কটের বিস্তৃতি এবং গভীরতার দিকে নিয়ে যেতে পারে, সেইসাথে এতে নতুন কারণগুলির জড়িত হতে পারে।

সাধারণ তহবিলের একটি দিক ব্যক্তিকে ঘিরে পরিবেশগত সম্পদের একটি মোটামুটি বিস্তৃত পরিসর বিবেচনা করে:

• তার জন্য উপকরণ পরিবেশগত সহায়তার প্রাপ্যতা;
• সামাজিক পরিবেশ থেকে নৈতিক এবং মানসিক সমর্থনের প্রাপ্যতা।

দ্বিতীয় দিকটি হল ব্যক্তির ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য:

• সহজাত ক্ষমতা;
• অর্জিত দক্ষতা এবং ক্ষমতা।

বিভিন্ন গবেষকরা বিভিন্ন সম্পদ কী বলে থাকেন। এস. সেলিগম্যানের মতে, স্ট্রেস মোকাবেলা করতে সাহায্যকারী প্রধান মূল সম্পদ হল আশাবাদ। এ. বান্দুরা বিশ্বাস করেন যে স্ট্রেসের সাথে কাজ করার ক্ষেত্রে "স্ব-কার্যকারিতা" একটি গুরুত্বপূর্ণ মূল সংস্থান। অন্যান্য অনেক বিজ্ঞানী "স্থিতিস্থাপকতা" এর নির্মাণকে মোকাবিলা শৈলী গঠনে একটি নির্দেশক গঠন বলে মনে করেন। মতামতের মধ্যে সমস্ত পার্থক্য থাকা সত্ত্বেও, ক্রমাগত পরিবর্তিত বাস্তবতা এবং বর্তমানে উপলব্ধ সংস্থানগুলির প্রভাবে একজন ব্যক্তির জীবন জুড়ে ধীরে ধীরে মোকাবেলা করার শৈলীগুলি তৈরি হয়।

শৈশবকাল থেকেই, বস্তুগত এবং সামাজিক উভয় ধরনের সম্পদের ক্ষয়প্রাপ্ত পরিবেশ একজনকে সক্ষমতা বিকাশ এবং দক্ষতা অর্জনের অনুমতি দেয় না এবং এটি পছন্দের মোকাবিলার কৌশলগুলির পরিসরকে সংকুচিত করার সম্ভাবনা বেশি। একজন ব্যক্তির দ্বারা ব্যবহৃত মোকাবেলা করার কৌশলগুলি সম্পদের দখল ও ব্যবস্থাপনাকেও প্রভাবিত করে। একটি উদাহরণ হল সামাজিক পরিবেশের সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে একজন ব্যক্তির সচেতন অনিচ্ছা, যার ফলস্বরূপ তার সামাজিক বৃত্ত উল্লেখযোগ্যভাবে সংকুচিত হয় এবং সেই অনুযায়ী, পরিবেশগত সংস্থানগুলি হ্রাস পায়।

মোকাবিলা করার প্রক্রিয়াগুলির প্রধান কাজ হল ক্ষতিপূরণমূলক, যার ফলে একজন ব্যক্তিকে ন্যূনতম ক্ষতির সাথে মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে পারে।

সরাসরি সমস্যা সমাধানের লক্ষ্যে মোকাবিলা করার কৌশলগুলি সাধারণত সমস্যাটির প্রতি ব্যক্তির মনোভাবের সাথে মোকাবিলা করার জন্য ডিজাইন করা কৌশলগুলির চেয়ে বেশি কার্যকর হিসাবে স্বীকৃত। উপরন্তু, গবেষণা মোকাবিলার পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি বেছে নেওয়ার তুলনায় বিভিন্ন ধরণের উত্পাদনশীল বা তুলনামূলকভাবে উত্পাদনশীল মোকাবেলার সমন্বিত ব্যবহারের উচ্চ কার্যকারিতা নিশ্চিত করে।