মস্তিষ্কের জন্য "গোল্ডেন রেশিও"। সেরিব্রাল সঞ্চালন উন্নত করার ছয়টি কার্যকর উপায় সেরিব্রাল সঞ্চালন উন্নত করতে ম্যাসেজ করুন

প্রায়শই, রক্ত ​​​​সঞ্চালনের সমস্যাগুলি ওষুধ দিয়ে সমাধান করা হয়। ওষুধগুলি রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং বেশ কার্যকর, তবে এর অনেকগুলি গুরুতর রয়েছে ক্ষতিকর দিকএবং contraindications. রক্ত প্রবাহ স্বাভাবিক করার জন্য ব্যায়াম সম্পূর্ণ নিরাপদ. তারা যে কোন বয়সে সঞ্চালিত হতে পারে, এবং এটি সক্রিয় আউট শুধুমাত্র প্রতিরোধমূলক নয়, থেরাপিউটিক প্রভাবও:

• স্মৃতিশক্তি দুর্বলতা প্রতিরোধ করা হয় এবং চিকিত্সা করা হয়এবং মস্তিষ্কের অন্যান্য জ্ঞানীয় ফাংশন;
• সমন্বয় উন্নত হয়আন্দোলন
• বিভিন্ন ভাস্কুলার প্যাথলজির বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস পায়, যেমন স্ট্রোক এবং থ্রম্বোসিস;
• দৃষ্টি পুনরুদ্ধার করা হয়;
• সরানো ব্যথা সিন্ড্রোমঅস্টিওকোন্ড্রোসিসের জন্য, মেরুদণ্ডের কলামের গতিশীলতা বৃদ্ধি পায়।

পিছনে নিয়মিত ক্লাসচিকিৎসকের দেওয়া ওষুধের কার্যকারিতাও বেড়ে যায়।

দিনে দুবার প্রশিক্ষণ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। সকালে সঞ্চালিত ব্যায়ামের একটি সেট আপনাকে প্রফুল্ল হতে এবং কাজের মেজাজে পেতে সাহায্য করবে এবং একটি সন্ধ্যার সেশন শিথিলতা এবং একটি ভাল রাতের বিশ্রামকে উত্সাহিত করবে।

মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করা: জটিলতার বৈশিষ্ট্য এবং বাস্তবায়নের কৌশল

শুধুমাত্র একটি ব্যাপক পদ্ধতিতে মাথার মধ্যে রক্ত ​​​​সঞ্চালন প্রভাবিত করা সম্ভব। এই কারণেই দরকারী আন্দোলনের তালিকায় কেবল মাথা বাঁকানো এবং বাঁকানো নয়, ফুসফুস এবং স্কোয়াটগুলিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। রক্ত ​​প্রবাহ সক্রিয় করতে এবং রক্তনালীগুলির লুমেন বৃদ্ধি করতে, আপনার হৃদয়কে দ্রুত কাজ করতে হবে.

ইস্যুটির প্রযুক্তিগত দিক হিসাবে, সমস্ত আন্দোলন অবশ্যই করা উচিত মসৃণ এবং সাবধানেআকস্মিক নড়াচড়া বা ঝাঁকুনি না করে। প্রতিটি ব্যায়াম অন্তত দশ বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত। শ্বাস নিনপ্রশিক্ষণের সময় আপনার প্রয়োজন গভীর এবং মসৃণ. এটি অক্সিজেনের প্রবাহ নিশ্চিত করবে এবং তাল বজায় রাখবে: শ্বাস ছাড়ার সময় আন্দোলন সঞ্চালিত হয়, এবং শ্বাস নেওয়ার সময় আসল অবস্থানে ফিরে আসে।

পেশী শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে, লোড বাড়ানো প্রয়োজন. এই খরচে করা হয় আরোপুনরাবৃত্তি এবং পদ্ধতির সংখ্যা। নতুনদের প্রতিটি ব্যায়ামের এক সেটের বেশি না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

যদি থাকে বেদনাদায়ক sensationsবা সাধারণ অবস্থাযদি আপনার শরীর আপনাকে পুরোপুরি ব্যায়াম করার অনুমতি না দেয়, তাহলে আপনার প্রশিক্ষণকে ন্যূনতম পর্যন্ত কমাতে হবে এবং পুনরুদ্ধারের পরে, আপনার স্বাভাবিক ছন্দে ফিরে আসুন।

সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম

এই কমপ্লেক্স, যে কোন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের মত, একটি বাধ্যতামূলক ওয়ার্ম-আপ দিয়ে শুরু হয়। ভিতরে এক্ষেত্রেএটা একটু কাছাকাছি হাঁটা এবং ঘষা পরামর্শ দেওয়া হয় কলার এলাকাআপনি উষ্ণতা অনুভব না হওয়া পর্যন্ত আঙ্গুলগুলি। এর পরে আপনি মূল অংশে যেতে পারেন:

• শিথিল বাহু নিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়ানো, আপনার মাথা ধীরে ধীরে ডান এবং বাম দিকে পর্যায়ক্রমে কাত করা উচিত।আন্দোলন সর্বাধিক সম্ভাব্য প্রশস্ততা সঙ্গে সঞ্চালিত হয়, কিন্তু ব্যথা ছাড়া। গতিশীলতা সীমিত হলে, জেদ করবেন না।
• একই প্রারম্ভিক অবস্থান থেকে মাথা প্রথমে অবাধে পিছনে ঝুঁকে পড়ে এবং তারপর সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ে. আপনার বুকে আপনার চিবুক স্পর্শ করতে হবে। আপনার যদি ভারসাম্য নিয়ে সমস্যা হয় তবে আপনি বসে থাকা অবস্থায় বেন্ড করতে পারেন।
• আবার দাঁড়িয়ে থাকার সময় পারফর্ম করেছেন উভয় দিকে মাথার বিকল্প বাঁক. চিবুকটি আদর্শভাবে কাঁধের সাথে সারিতে রাখা উচিত, তবে যদি এটি এখনও সম্ভব না হয় তবে অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করার দরকার নেই।
• নিম্নলিখিত ব্যায়াম সঞ্চালিত হয় কাঁধ. প্রথম আপনি তাদের প্রয়োজন যতটা সম্ভব উচ্চ বাড়ান, এবং মূল অবস্থানে ফিরে আসার পরে - এটা ফিরিয়ে নাও
• আরেকটি কাঁধের ব্যায়াম কাঁধের কোমরের পেশী বিকাশ এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই ক্ষেত্রে, প্রথমে আমরা কার্যকর করি বাহু নিচের সাথে কাঁধের বৃত্তাকার নড়াচড়া(রাউন্ড ট্রিপ), তারপর হাতের তালু কাঁধে রাখা হয় এবং চক্রটি পুনরাবৃত্তি হয়. পার্শ্বে ছড়িয়ে সোজা বাহু দিয়ে ঘূর্ণন উপাদানটি সম্পূর্ণ করুন।
• সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে বাহু নিচেঅবাধে নিচের দিকে, আপনি p করতে হবে সর্বোচ্চ প্রশস্ততা সহ উভয় দিকে শরীরের বিকল্প বাঁক।এই ক্ষেত্রে, পেলভিস গতিহীন থাকা উচিত।
• ধড়ের বাঁকগুলির একটি সিরিজ সম্পাদন করুন:প্রথমে বাম থেকে ডানে, আপনার বাহুগুলি আপনার শরীরের সাথে রাখুন এবং তারপরে পিছনে। পরের ক্ষেত্রে, হাত বেল্ট উপর হয়।
• সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে আপনার হাতের তালু আপনার কোমরে রাখুন, করুন বিভিন্ন দিকে পেলভিসের বেশ কয়েকটি ঘূর্ণনশীল নড়াচড়া. একই প্রারম্ভিক অবস্থান থেকে, প্রতিটি পায়ে ফুসফুসের নির্ধারিত সংখ্যক সঞ্চালন করুন।
• স্কোয়াটগুলি রক্ত ​​​​সঞ্চালন সক্রিয় করতেও সাহায্য করবে।আপনার পেলভিসকে খুব গভীরভাবে নিচু করার দরকার নেই - আপনার উরুগুলি সর্বনিম্ন বিন্দুতে মেঝেটির সমান্তরাল হওয়া উচিত। স্কোয়াট চলাকালীন, ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনার বাহু সামনের দিকে বাড়ানো যেতে পারে।

বেশ কিছু একটি শীতল নিচে জন্য উপযুক্ত. স্ট্রেচিং ব্যায়াম.

• প্রথমে আপনার প্রয়োজন আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়ান এবং প্রসারিত করুনউত্থাপিত হাত পিছনে.
• তারপর, আপনার পা সোজা রেখে, করুন গভীর সামনে বাঁক(আপনার হাতের তালু দিয়ে মেঝে স্পর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়)।
• একেবারে শেষে আপনি করতে পারেন গভীর plie - squats এর এনালগ, কিন্তু পা আলাদা করে এবং পা বাইরের দিকে ছড়িয়ে থাকে।

কলার এলাকা এবং মাথা ম্যাসেজভাল রক্ত ​​সঞ্চালন উদ্দীপিত এবং ভাস্কুলার স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে. ম্যানিপুলেশনের মধ্যে রয়েছে স্ট্রোক এবং হাতের নড়াচড়া।

• আপনার কাঁধ এবং ঘাড় প্রসারিত করুনপ্রয়োজন পরিধি থেকে কেন্দ্রে(মেরুদন্ড)।
• মাথাম্যাসেজ আঙুলের ডগা, সামান্য চেপে এবং শিথিলসেগুলি, একই সাথে আপনার হাত দিয়ে তৈরি করুন ঘূর্ণায়মান আন্দোলন.

এই ক্ষেত্রে স্ব-ম্যাসেজ একজন সহকারীর ক্রিয়াকলাপের মতোই কার্যকর।

ক্লাসিক হেড ম্যাসেজ (ভিডিও)

ঘাড়ের স্ব-ম্যাসেজ (ভিডিও)

জটিল দক্ষতা দ্বারা উন্নত করা হয় সঠিক সংগঠনকাজ এবং বিশ্রামের সময়সূচী, সঠিক খাদ্য পরিকল্পনা এবং ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ। দীর্ঘ মেয়াদী হাইকিংবিশেষ করে বনাঞ্চলে। ভাস্কুলার টোন উন্নত করে এবং শক্ত করার পদ্ধতি (ঠান্ডা এবং গরম ঝরনা, উদাহরণ স্বরূপ). মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করার জন্য ব্যায়ামের সংমিশ্রণে, এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলি শারীরিক এবং বজায় রাখতে সহায়তা করে মানসিক সাস্থ্যবৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত।

রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে মাথা এবং ঘাড় ম্যাসেজ ব্যবহার করা হয়। আরেকজন ডেনিশ ফিজিওলজিস্ট এবং বিজয়ী নোবেল পুরস্কারঅগাস্ট ক্রোগ প্রমাণ করেছেন যে ম্যাসেজ করা এলাকায় কর্মরত কৈশিকগুলির সংখ্যা কয়েক দশগুণ বৃদ্ধি পায়। প্রায়শই মানুষের মাথাব্যথার কারণ উচ্চ বা নিম্ন রক্তচাপ (হাইপার- এবং হাইপোটেনশন)। ম্যাসেজের প্রভাব মাইগ্রেনে আক্রান্ত ব্যক্তিরা রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে মাথার স্ব-ম্যাসেজ করতে পারেন। এটি ধমনী রক্তের চলাচলকে সহজতর করবে এবং শিরাস্থ রক্তের বহিঃপ্রবাহকে ত্বরান্বিত করবে, যা উচ্চ রক্তচাপে চাপ কমিয়ে দেবে এবং হাইপোটেনশনে এটি বাড়িয়ে তুলবে। স্ব-ম্যাসেজ শুধুমাত্র মাথাব্যথার জন্যই ব্যবহৃত হয় না। এটি পুরো শরীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ম্যাসেজ ত্বকের অপ্রয়োজনীয় মৃত কোষ (এক্টোডার্ম) পরিষ্কার করে এবং এর রক্ত ​​সরবরাহ উন্নত করে। এই কারণে, আপনি যেমন ইতিবাচক প্রভাব লক্ষ্য করতে পারেন: ত্বকে বিপাক বৃদ্ধি; গ্রন্থিগুলির ট্রফিজম উন্নত হয়; ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত হয়, এটি মসৃণ এবং সুন্দর হয়ে ওঠে। পেশী শক্তিশালী, স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে এবং জয়েন্টগুলি নমনীয় এবং মোবাইল হয়ে ওঠে। কি আন্দোলন করা হয় তার উপর নির্ভর করে, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র একটি উত্তেজিত অবস্থায় বা বাধা অবস্থায় যেতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ ! যাদের ত্বকের রোগ আছে তাদের জন্য স্ব-ম্যাসেজ নিষিদ্ধ: একজিমা, লাইকেন, চামড়া ফুসকুড়িএবং থ্রম্বোফ্লেবিটিস। একটি নবজাতক ম্যাসেজ থেরাপিস্টের জন্য সুপারিশ পছন্দসই এলাকায় ম্যাসেজ করার আগে, আপনার হাত মনোযোগ দিন। এগুলি অবশ্যই সাবান এবং জল দিয়ে ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে হবে বা অ্যালকোহল দ্রবণ দিয়ে মুছতে হবে। নখ ছোট করে কাটা উচিত এবং হাতের তালু উষ্ণ হওয়া উচিত, কারণ ঠান্ডা পেশীতে টনিক প্রভাব ফেলে (তারা টানটান হয়ে যায়)। গুরুত্বপূর্ণ ! আঙ্গুলগুলি ম্যাসেজ করা পৃষ্ঠের উপর স্লাইড করা উচিত এবং কোন অবস্থাতেই প্রয়োগ করা উচিত নয় বিরক্তিকর প্রভাবত্বকে অতএব, যখন ভারী ঘামহাত, 1% ফর্মালডিহাইড দ্রবণ দিয়ে মুছুন। একটি ম্যাসেজের সময় ব্যবহৃত বিশেষ পণ্য যা রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে শক্তিশালী ঘর্ষণ এড়াতে, ট্যালক ব্যবহার করুন। এটি ম্যাসেজ করা এলাকার সেবেসিয়াস গ্রন্থি দ্বারা নিঃসৃত চর্বি এবং ঘাম শোষণ করে। ট্যাল্কের অভাবে বেবি পাউডারও কাজ করবে। যদি ম্যাসেজিং আন্দোলনগুলি একটি ছোট পৃষ্ঠে সঞ্চালিত হয় তবে ভ্যাসলিন বা প্রসাধনী ক্রিমগুলি উপযুক্ত। যদি কোনও রোগের চিকিত্সার জন্য ম্যাসেজ করা হয়, তবে ফার্মাসিউটিক্যাল মলম ব্যবহার করা হয়। গুরুত্বপূর্ণ ! ম্যাসেজ করার সময়, ত্বকে কোনও লাল দাগ থাকা উচিত নয় এবং ব্যক্তির কোনও অস্বস্তি অনুভব করা উচিত নয়। কিভাবে মাথা এবং ঘাড়ের পেশী সঠিকভাবে ম্যাসেজ করবেন মাথার পেশীর স্ব-ম্যাসেজ এবং সার্ভিকাল মেরুদণ্ডএকটি স্থায়ী বা বসা অবস্থানে সঞ্চালিত। ম্যাসেজ আন্দোলন রক্ত ​​​​প্রবাহের দিকে সঞ্চালিত করা উচিত, দিকে চলমান লিম্ফ নোড. সার্ভিকাল এবং ট্র্যাপিজয়েডাল বিভাগের ম্যাসেজ চুলের রেখা থেকে শুরু হয়, নীচের পিঠে, কাঁধের জয়েন্টে যায়, বগল. মুখটি নাক থেকে পাশ এবং মন্দির থেকে নীচের দিকে, কপালের মধ্যরেখা থেকে পাশ পর্যন্ত ম্যাসেজ করা হয়। গুরুত্বপূর্ণ ! ম্যাসেজ সবসময় শুরু হয় এবং স্ট্রোকিং দিয়ে শেষ হয়। নিম্নলিখিত কৌশলগুলি ম্যাসেজে আলাদা করা হয়: স্ট্রোকিং হল একটি প্রশান্তিদায়ক আন্দোলন যাতে চাপের প্রয়োজন হয় না। হাতের তালু দিয়ে স্ট্রোক করা হয়, যার চারটি আঙুল একে অপরের বিরুদ্ধে শক্তভাবে চাপা হয় এবং থাম্বটি প্রসারিত হয়। চেপে ধরা হল প্রচেষ্টার সাথে একটি আন্দোলন। পাম বা টিউবারকলের ভিত্তি ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয় থাম্ব. ঘষা একটি আন্দোলন স্ট্রোকিং অনুরূপ, কিন্তু এটি আরো energetically সঞ্চালিত হয়. মালিশের প্রধান কৌশল হল গিঁট। অনুদৈর্ঘ্য এবং ট্রান্সভার্স ন্যাডিং রয়েছে, যার কৌশলটি নীচে আলোচনা করা হবে। ঝাঁকুনি এমন একটি আন্দোলন যা উপরিভাগের এবং গভীর পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে। এটি ছোট আঙুল এবং থাম্ব ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয়। পেশী দুটি আঙ্গুল দিয়ে কাঁপানো হয়, বাকি আঙ্গুলগুলি সামান্য উত্থিত অবস্থায় থাকে। পারকিউসিভ কৌশলগুলির উপর একটি উত্তেজক প্রভাব রয়েছে স্নায়ুতন্ত্র. আছে ফ্লেউরেজ, প্যাটিং, কাটা। পেশী ফাইবার বরাবর অনুদৈর্ঘ্য kneading সঞ্চালন. আপনাকে পেশীটি নিতে হবে যাতে চারটি আঙুল একে অপরের সাথে শক্তভাবে সংলগ্ন একদিকে থাকে এবং প্রসারিত থাম্বটি অন্য দিকে থাকে। এর পরে স্থির পেশীটি তুলে হাড় থেকে সরানো হয়। এটি ছেড়ে না দিয়ে, কেন্দ্রের দিকে অগ্রসর হয়ে একটি নড়াচড়া আন্দোলন করুন। ট্রান্সভার্স নেডিং করার জন্য, আপনাকে আপনার হাতের তালু এবং আঙ্গুল দিয়ে পেশীটি আঁকড়ে ধরতে হবে এবং তাদের মধ্যে 45-50 ডিগ্রি কোণ তৈরি করা উচিত। থাম্বগুলি একটি ম্যাসেজ করা জায়গায় এবং বাকি আঙ্গুলগুলি অন্য জায়গায় থাকা উচিত। লঘুপাত হাতের প্রান্ত দিয়ে বাহিত হয়। প্যাটস সঞ্চালন করতে, হাতের তালুটি নীচে ঘুরিয়ে দিন এবং পাঁচটি হুপ বন্ধ করুন, বাতাসে ভরা এক ধরণের বাক্স তৈরি করুন। ছোট আঙুল ব্যবহার করে কাটা করা হয়, তালু পিছনে লম্ব হয়। আঘাতের পরে, আঙ্গুলগুলি বন্ধ হয়ে যায়। মাথার স্ব-ম্যাসেজ যা রক্ত ​​সঞ্চালনকে উন্নত করে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে, মাথার উপর থেকে নীচের দিকে একটি মাথা ম্যাসেজ শুরু করুন। হাতের তালু দিয়ে স্ট্রোক করা হয় এবং সেগুলি অবশ্যই এমনভাবে স্থাপন করা উচিত যাতে আঙ্গুলের ফালাঞ্জগুলি মাথার উপরের অংশে জড়িয়ে থাকে। প্রথমে তারা স্ট্রোক করে অস্থায়ী অঞ্চল, occipital এবং সামনের পরে. চার আঙ্গুলের প্যাড দিয়ে ঘষা বাহিত হয়, চামড়া সরানো হয়। হাতের তালুর ঘাঁটি গুঁজে দেওয়া হয়, প্রথমে টেম্পোরাল অঞ্চলটি ম্যাসেজ করা হয়, তারপরে সামনের এবং অক্সিপিটাল অঞ্চলে, ত্বক নাড়াচাড়া করার সময়। ট্যাপিংও ব্যবহার করা হয়। এটি সারা মাথার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে করা হয়, পিছনে শক্তিশালী ( occipital অংশ) এবং সামনে (সামনের অংশ)। সার্ভিকাল ম্যাসেজ সার্ভিকাল পেশীগুলির স্ব-ম্যাসেজ করার সময়, নিম্নলিখিত আন্দোলনগুলি প্রধানত ব্যবহৃত হয়: স্ট্রোকিং। চেপে ধরছে। ট্রাইচুরেশন গুঁড়া। সেরিব্রাল সঞ্চালন উন্নত করতে ঘাড়ের পিছনে ম্যাসেজ করা হয়। ঘাড়ের পিছনের পেশীগুলিতে আঘাত করা চুল থেকে শুরু হয়, ধীরে ধীরে পিছনের দিকে চলে যায়। দ্বিতীয় নড়াচড়াটি তালুর প্রান্ত দিয়ে করা হয়, যদি মালিশ করা হয় হাতের মতোই হয়, বা বুড়ো আঙুলের হাড় দিয়ে, যদি মালিশ করা হচ্ছে হাতের বিপরীতে। ঘাড়ের পিছনের পেশীগুলি ঘষা শুরু হয় অসিপিটাল হাড়ের রেখা বরাবর, এবং তারপরে মাথার ত্বকের পেশীগুলি কশেরুকা বরাবর নিচের দিকে ঘষে। বাম পাশেতার ঘাড় প্রসারিত ডান হাতের তালু, এ ডান পাশ- বাম হাতের তালু। যারা অনিদ্রায় ভুগছেন তাদের সেরিব্রাল সঞ্চালন উন্নত করতে বিশেষ করে ট্র্যাপিজিয়াস পেশী ম্যাসেজ করা প্রয়োজন। এই ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তির ঘুমের বিভিন্ন সমস্যা রয়েছে। বিছানায় যাওয়ার আগে একটি স্ব-ম্যাসাজ করার মাধ্যমে, আপনি দ্রুত এবং নিশ্চিন্তে ঘুমিয়ে পড়বেন। পিছনের অংশগুলির স্ব-ম্যাসাজের পরে, ঘাড়ের অগ্রবর্তী পেশীগুলি ম্যাসেজ করুন। একই ক্রম একই কৌশল ব্যবহার করা হয়. সামনের ঘাড়ের পেশীগুলি ম্যাসেজ করার সময়, স্ট্রোকিং আরও আলতোভাবে করা হয়; ত্বক প্রসারিত করা উচিত নয়। স্টারনোক্লিডোমাস্টয়েড পেশীর কাছে কানের পিছনের জায়গাটি চেপে নেওয়া প্রয়োজন। পর্যায়ক্রমে, প্রথমে দুটি দিয়ে, তারপর তিন এবং চারটি আঙ্গুল দিয়ে। তারপর আপনার চিবুক ম্যাসাজ করতে হবে। চোয়াল থেকে চিবুকের নীচে এবং মধ্যরেখা থেকে কানের দিকে স্ট্রোক করা হয় (4-5 পুনরাবৃত্তি)। তারপর তারা চিবুক মাখান। এটি করার জন্য, এটিতে চারটি আঙ্গুলের প্যাড রাখুন এবং আপনার চিবুকটি ম্যাসেজ করুন, যখন ত্বককে এক দিক বা অন্য দিকে সরান (4-5 পুনরাবৃত্তি)। কেন আপনাকে নিয়মিত স্ব-ম্যাসেজ করতে হবে অনেক ডাক্তার পুনরুদ্ধারের সময়কালে রোগীদের ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেন। সর্বোপরি থেরাপিউটিক প্রভাবম্যাসাজ শরীরে দারুণ প্রভাব ফেলে। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, একটি অধিবেশনে যাওয়া সবসময় সম্ভব হয় না। স্ব-ম্যাসেজ প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ। এটি শুধুমাত্র সারা শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে না, উপরে বর্ণিত বিভিন্ন উপকারী প্রভাবও রয়েছে। এই পদ্ধতিতে খুব কম সময় লাগে। এবং যে কোন বয়সের একজন ব্যক্তি এটি করতে পারেন, যে কোন জায়গায়।

সেরিব্রাল জাহাজের প্রধান কাজ হল রক্ত ​​​​প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করা। যখন মস্তিষ্কের একটি অংশ নিবিড়ভাবে কাজ করে, তখন কম ব্যস্ত অংশ থেকে রক্ত ​​এটিতে পুনঃনির্দেশিত হয়। রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা অসুস্থতা, মাথাব্যথা এবং অসুস্থ বোধ. আপনি ওষুধ বা সাধারণ ম্যাসেজ অনুশীলনের সাহায্যে রক্তনালীগুলির স্বাভাবিক কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে পারেন। যদি কোন contraindication না থাকে, তারা বাড়িতে সঞ্চালিত করা যেতে পারে।

রক্তের পরিমাণ কমে গেলে বা রক্তনালী বাধাগ্রস্ত হলে রক্ত ​​প্রবাহে সমস্যা হয়। রোগের সূত্রপাতের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ঘন ঘন এবং গুরুতর মাথাব্যথা;
• সন্ধ্যায় প্রদর্শিত চোখের মধ্যে ব্যথা;
• ঘন ঘন এবং গুরুতর মাথা ঘোরা;
• বমি বমি ভাব এবং বমি বমি ভাবের আক্রমণ;
• টিনিটাস, stuffiness অনুভূতি;
• অসাড়তা;
• দুর্বল ঘুম;
• স্মৃতি হানি;
• দ্রুত ক্লান্তি;
• অনুপস্থিত-মানসিকতা।

প্রগতিশীল ভাস্কুলার রোগ স্মৃতিশক্তির তীব্র অবনতি, চলাচলের প্রতিবন্ধী সমন্বয়, বিরক্তি এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করে।

প্রধান বিপদ দরিদ্র সঞ্চালন- পারকিনসন্স সিন্ড্রোম বা ডিমেনশিয়ার ঘটনা।

Dyscirculatory encephalopathy হল মস্তিষ্কের রক্তনালীতে ধীরে ধীরে বিকশিত ক্ষত। এটি প্রায়শই উচ্চ রক্তচাপ এবং অস্টিওকোন্ড্রোসিস, উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়ার সাথে থাকে। বেড়েছে ধমনী চাপলুমেন সম্পূর্ণরূপে বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত রক্তনালীগুলির দেয়াল ঘন হওয়ার দিকে পরিচালিত করে। এটি সেরিব্রাল স্ট্রোকের বিকাশকে উস্কে দেয়।

আল্ট্রাসাউন্ড বা এমআরআই, ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাফি ব্যবহার করে রোগ নির্ণয় করা হয়। ওষুধের কোর্সটি পৃথকভাবে নির্ধারিত হয় এবং এটি স্নায়ু সংযোগ রক্ষা, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করা এবং রক্ত ​​​​প্রবাহকে স্বাভাবিক করার লক্ষ্যে।

এছাড়াও ড্রাগ চিকিত্সাফিজিওথেরাপি নির্ধারিত হয় শারীরিক চিকিৎসা, সু্যোগ - সুবিধা ঐতিহ্যগত ঔষধএবং বিশেষ ম্যাসেজ।

ম্যাসেজের কার্যকারিতা

মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং রক্তচাপ কমাতে চিকিৎসকরা পরামর্শ দেন আকুপ্রেসার. সেশনের পরে, নিম্নলিখিত ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি পরিলক্ষিত হয়:

• মানসিক চাপ কমে যায়;
• পেশী খিঁচুনি এবং ব্লক উপশম করে;
• খিঁচুনি চলে যায়;
• ঘুম স্বাভাবিক করা হয়;
• মাথাব্যথা চলে যায়;
• রক্ত সঞ্চালন শুধুমাত্র মস্তিষ্কে নয়, অন্যান্য অঙ্গেও উন্নতি করে;
• সেলুলার স্তরে লিম্ফ এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির আন্দোলন উন্নত হয়;
• ঘনত্ব এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে;
• যৌথ গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করা হয়;
• অঙ্গে অসাড়তার অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যায়;
• রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়;
• স্মৃতিশক্তি, চিন্তা করার ক্ষমতা এবং মানসিক স্থিতিশীলতা উন্নত করে।

স্ব-ম্যাসেজ করার ক্ষমতা আপনাকে কেবল আপনার সুস্থতা উন্নত করতে দেয় না, তবে স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং এড়াতেও দেয় গুরুতর সমস্যাএবং অকাল বার্ধক্য।

শরীরে ম্যাসেজের প্রভাবের প্রক্রিয়া

সার্ভিকাল-কলার অঞ্চলের ম্যাসেজ স্নায়ু আবেগের সংক্রমণের জন্য দায়ী হরমোনগুলির উত্পাদনকে উস্কে দেয়। মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলিকে প্রভাবিত করে, তারা অতিরিক্ত তরল অঙ্গকে উপশম করে, যা লিম্ফ প্রবাহ এবং রক্ত ​​​​সরবরাহ পুনরুদ্ধারের দিকে পরিচালিত করে। এই এলাকায় ম্যাসাজ করুন - ভাল প্রতিকারজয়েন্ট এবং মেরুদণ্ডের রোগ প্রতিরোধ। উপর ভিত্তি করে প্রত্যক্ষ প্রভাবনির্দিষ্ট পয়েন্ট বা পেশীতে আঙ্গুল।

শক্তি চ্যানেলের সাথে সংযুক্ত আকুপাংচার পয়েন্টগুলির উদ্দীপনা পিটুইটারি গ্রন্থি এবং হাইপোথ্যালামাসে নিউরনের সক্রিয়তার দিকে পরিচালিত করে। প্রতিক্রিয়া হল হিস্টামিন, এন্ডোরফিন এবং সেরোটোনিন উৎপাদন। এই হরমোনগুলি বিপাকীয় প্রক্রিয়া, টিস্যু পুনর্জন্ম এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণের জন্য দায়ী।

ম্যাসেজের জন্য ইঙ্গিত এবং contraindications

বিপরীত:

• মানসিক ভারসাম্যহীনতা;
• তীব্রতা সময় হৃদরোগ;
• চিকিত্সার ক্ষেত্রে ত্বকের রোগ এবং ক্ষত;
• প্রদাহজনক প্রক্রিয়া;
• শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি;
• স্পন্ডিলোসিস;
• অনকোলজি;
• তীব্র সেরিব্রাল স্ট্রোক;
• জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ;
• রক্তনালীতে বাধা।

ম্যাসেজ সময় সঞ্চালিত হয় না এলার্জি প্রতিক্রিয়াক্রিমের একটি উপাদানে এবং রোগীর উন্মাদ অবস্থায় (অ্যালকোহল বা মাদকের নেশা)। গর্ভাবস্থায়, সেইসাথে শ্বাসযন্ত্রের রোগে আক্রান্ত হওয়ার পরে, একটি অধিবেশনে যোগ দেওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কত ঘন ঘন আমি এটা ব্যবহার করা উচিত?

ম্যাসেজ কোর্সটি রোগীর ইঙ্গিত এবং অবস্থার উপর ভিত্তি করে পৃথকভাবে গণনা করা হয়। গড়ে, প্রতিটিতে 10 থেকে 20টি সেশন অন্তর্ভুক্ত থাকে, যা প্রতিদিন বা প্রতিদিন করা হয়।

পদ্ধতির সময়টি ম্যাসেজের ধরণের উপর নির্ভর করে: মাথার আকুপ্রেসারে 3 থেকে 7 মিনিট সময় লাগে, কলার অঞ্চলের পেশীগুলি ম্যাসেজ করতে - 20 মিনিট থেকে এক ঘন্টা পর্যন্ত। সেশনগুলি শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের জন্য একই প্যাটার্ন অনুসরণ করে। একমাত্র ব্যতিক্রম গর্ভবতী মহিলারা। তাদের জন্য ম্যাসেজের অদ্ভুততা হল সেশনের সময়কালের সীমাবদ্ধতা: 20 মিনিটের বেশি নয়।

প্রভাব বজায় রাখার জন্য, সেশনগুলি নিয়মিত সঞ্চালিত করা আবশ্যক: সপ্তাহে 2-3 বার, এবং আকুপ্রেসার বিছানার আগে প্রতিদিন সঞ্চালিত হতে পারে।

ম্যাসেজ কৌশল এবং কৌশল

আকুপ্রেসার - উদ্দীপনা শক্তি কেন্দ্রবা আঙুলের পয়েন্ট। এই কৌশলটি সহজ, এবং আপনি এমনকি বাড়িতে এটি আয়ত্ত করতে পারেন। আপনার একটি বিশেষ অ্যাটলাস ব্যবহার করে রিফ্লেক্স পয়েন্টগুলির অবস্থানের সাথে নিজেকে পরিচিত করা উচিত। তাদের আকার ব্যক্তির অবস্থার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়: ঘুমের সময়, বিন্দুর ব্যাস 1 মিমি, এবং জাগ্রত হওয়ার সময় এটি 1 সেমি পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়।

বিন্দুতে চাপ দেওয়ার সময়, একজন ব্যক্তি ব্যথা বা ঝাঁকুনি, সামান্য অসাড়তা বা উষ্ণতার অনুভূতি অনুভব করতে পারে।

ম্যাসেজ কৌশল নিম্নলিখিত কৌশল অন্তর্ভুক্ত:

• চাপ, যার শক্তি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়;
• স্ট্রোকিং;
• গুঁড়া;
• ঘূর্ণায়মান আন্দোলন।

প্রতিটি পয়েন্টে এক্সপোজারের সময়কাল এক মিনিট পর্যন্ত। বৃহত্তর কার্যকারিতার জন্য, 5 সেকেন্ডের জন্য মাঝারি চাপ সহ বিকল্প বৃত্তাকার আন্দোলন। প্রতিসম বিন্দুএকই সময়ে ম্যাসেজ করা আবশ্যক।

মাথাব্যথা দূর করতে, অবস্থিত পয়েন্টগুলি ব্যবহার করুন:

• টেম্পোরাল ফোসায়;
• ভ্রু এর বাইরের প্রান্তের উপরে;
• চোখের বাইরের কোণে;
• নাকের সেতু এবং চোখের অভ্যন্তরীণ কোণে মধ্যে ফাঁপা মধ্যে;
• কানের ট্র্যাগাসের অবকাশের শীর্ষে অরিকেলের সামনের দিকে;
• চালু টেম্পোরাল হাড়, অরিকলের শীর্ষ বিন্দুর উপরে।

প্রভাব সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত এবং সামান্য চাপ সঙ্গে - অন্যথায় ক্ষত এবং ক্ষত গঠন এড়ানো যাবে না।

স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করতে ম্যাসাজ করুন

মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে, মাথার সামনের অংশ থেকে ঘাড় পর্যন্ত চলমান লাইনের কেন্দ্রে অবস্থিত বিন্দুটি ম্যাসেজ করুন। প্রভাবের দ্বিতীয় পয়েন্টটি কিছুটা বেশি উপরের ঠোট. একটি বড় বা ব্যবহার করে, তীব্র চাপ দিয়ে ম্যাসেজ করা উচিত তর্জনী. প্রক্রিয়াকরণের সময় 30 সেকেন্ড থেকে 1 মিনিট। আপনি এটি দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

ম্যাসোথেরাপি

ব্যায়ামের এই সাধারণ সেটটি প্রভাবিত এলাকায় মাঝারি চাপ দিয়ে সঞ্চালিত হয়। বৃত্তাকার গতিতে কানের পিছনের পৃষ্ঠটি ম্যাসেজ করে শুরু করুন। হাত মন্দিরে চলে যায় এবং মাথা চেপে ধরে। তারপরে কপালে এবং মাথার পিছনে হাত রেখে এই অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।

আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে আপনার মন্দিরগুলি টিপুন এবং বেশ কয়েকটি ধীর বৃত্তাকার আন্দোলন করুন। আপনার হাতের তালুগুলিকে একটি লকের মধ্যে রাখুন, সেগুলিকে আপনার মাথার পিছনে রাখুন এবং সেগুলিকে আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ডের দিকে নিয়ে যান। আপনার হাত যতটা সম্ভব কম যেতে হবে। 5-10 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ঠিক করুন এবং, আপনার হাতের তালু ছাড়াই, সেগুলি আপনার মাথার পিছনে ফিরিয়ে দিন।

একটি ম্যাসেজ দ্রুত মাথাব্যথা থেকে মুক্তি দেবে, রক্ত ​​সঞ্চালন সক্রিয় করবে এবং হাঁচি ও তন্দ্রা থেকে মুক্তি দেবে।

তারা মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের জন্য সার্ভিকাল-কলার এলাকায় ম্যাসেজ করে, কানে বাজছে। পাশে এবং পিছনে অবস্থিত ঘাড়ের পেশী দিয়ে কাজ শুরু হয়। চুলের রেখা থেকে নিচের দিকে উভয় হাত দিয়ে নড়াচড়া করা হয়।

প্রথম আন্দোলন stroking হয়. তাদের পরে, তারা ঘষা শুরু করে, যার কার্যকলাপ সময়ের সাথে সাথে বৃদ্ধি পায়। পরবর্তী kneading হয়. এর সারমর্ম হল গরম হওয়া এবং গভীরভাবে কাজ করা পেশী স্তর, রক্তের সাথে টিস্যুগুলির সম্পৃক্ততা এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির সক্রিয়করণ। চামড়া এবং পেশী খাপ খাইয়ে নেওয়ার সাথে সাথে গিঁট দেওয়ার শক্তি বৃদ্ধি পায়।

kneading পরে, তারা লঘুপাত এবং pinching এগিয়ে যান। শান্ত এবং গভীর স্ট্রোক দিয়ে ম্যাসেজ শেষ করুন। সেশনের পরে, আপনি একটি উষ্ণ তোয়ালে দিয়ে আপনার ঘাড় ঢেকে রাখতে পারেন এবং ক্লায়েন্টকে 15-25 মিনিট বিশ্রাম দিতে পারেন।

ঘাড়ের স্ব-ম্যাসেজ

অধিবেশনের আগে, আপনার হাত একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষে গরম করা প্রয়োজন, এবং ম্যাসেজ তেল বা সমৃদ্ধ ক্রিম দিয়ে লুব্রিকেট করা উচিত। স্ব-ম্যাসাজ উভয় হাত দিয়ে করা হয় এবং ঘাড়ের পিছনে এবং পাশে স্ট্রোক দিয়ে শুরু হয়। চুলের বৃদ্ধি থেকে কাঁধ পর্যন্ত নড়াচড়াগুলি মসৃণভাবে সঞ্চালিত হয়। গভীরতা এবং তীব্রতা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। 3-5 মিনিট পরে, ঘষা এগিয়ে যান। এটি আঙ্গুলের ডগা এবং বৃত্তাকার আন্দোলনের সাথে সঞ্চালিত হয়। দিকটি কান থেকে চুলের মধ্য দিয়ে মাথার পিছনে এবং কাঁধ পর্যন্ত। পদ্ধতির সূক্ষ্মতাগুলির মধ্যে রয়েছে শুধুমাত্র পেশীগুলিকে ম্যাসেজ করার প্রয়োজন এবং কশেরুকাকে প্রভাবিত করে না।

ঘষার পরে চিমটি করা হয়। নড়াচড়াগুলি সংক্ষিপ্ত এবং ঝাঁকুনিযুক্ত হওয়া উচিত এবং ত্বককে চর্বিযুক্ত স্তর দিয়ে আঁকড়ে ধরতে হবে। ঘাড়ের পেশী দিয়ে শুরু করুন - কানের লোবগুলির পাশে নীচে থেকে উপরে এবং উপরে থেকে নীচে চিমটি করুন। তালুর প্রান্ত দিয়ে টোকা দেওয়া হয় এবং ঘাড়ের পিছনে জোরে জোরে স্ট্রোক করা হয়।

তারপরে তারা অগ্রবর্তী ঘাড়ের পেশীতে চলে যায়। স্ট্রোক করার সময়, আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে ত্বক প্রসারিত না হয়। আপনার হাতের তালু সহজে এবং অবাধে গ্লাইড করা উচিত। চলাচলের দিকটি চোয়াল থেকে নীচে এবং কেন্দ্র থেকে পার্শ্বীয় রেখা পর্যন্ত। স্ট্রোক করার পরে, যে পেশী থেকে আসছে তার জন্য ঘূর্ণনশীল নড়াচড়া করুন মাস্টয়েড প্রক্রিয়াকলারবোনে তারা স্ট্রোকিং দিয়েও শেষ করে।

স্ব-ম্যাসেজ আপনার হাত দিয়ে বা বৈদ্যুতিক ম্যাসাজারগুলির সাহায্যে করা যেতে পারে। যদি osteochondrosis নির্ণয় করা হয়, এটি উষ্ণায়ন বা বিরোধী প্রদাহজনক ক্রিম ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়।

বাড়িতে, রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করার ব্যায়ামগুলি বসা বা দাঁড়ানো অবস্থান থেকে করা যেতে পারে, তবে সেশনের পরে 15-30 মিনিটের জন্য শুয়ে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই সময়ের মধ্যে, পেশীগুলি কাজ করা থেকে বিশ্রামের সময় পাবে, রক্তচাপ স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে এবং ত্বক শান্ত হবে।

স্পট বা ক্লাসিক মাসোথেরাপি- এই কার্যকর পদ্ধতিমস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করুন, মাইগ্রেন এবং ক্লান্তি থেকে মুক্তি পান, বিষণ্নতার লক্ষণগুলি এবং পুনরুদ্ধার করুন সুস্থতাওষুধের ব্যবহার ছাড়াই। ম্যাসেজের কোনও বয়সের সীমাবদ্ধতা নেই এবং এর সরলতা এটিকে এমনকি কর্মক্ষেত্রেও ব্যবহার করার অনুমতি দেয়।

সৌভাগ্যবশত আমাদের জন্য, মানবতার ন্যায্য অর্ধেক, এমন একটি প্রতিকার রয়েছে যা তার সরলতা, অ্যাক্সেসযোগ্যতা এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে কার্যকারিতা - মুখের স্ব-ম্যাসেজে আশ্চর্যজনক।

আপনি যখন আপনার মুখের ত্বক স্ব-ম্যাসেজ করেন তখন কী হয়:

• প্রাকৃতিক স্বর বাড়ায় মুখের পেশী(টেনশন নয়) - এটি, ঘুরে, টোন হওয়ার প্রভাব দেয়, "বুলডগ গাল" অদৃশ্য হয়ে যায়;
• ঘটছে গভীর শিথিলকরণপেশী, যা শুধুমাত্র গভীর মুখের বলিরেখা অদৃশ্য হওয়াকে প্রভাবিত করে না, তবে মনস্তাত্ত্বিক চাপও প্রকাশ করে;
• পূর্বে বিদ্যমান wrinkles উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা হয়, এবং ছোট বেশী সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য;
• ত্বক একটি সমান, তাজা, স্বাস্থ্যকর রঙ অর্জন করে;
• ত্বকের দৃঢ়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে;
• ডবল চিবুক হ্রাস বা সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়;
• সমস্ত ত্বকের টিস্যুগুলির রক্ত ​​​​সঞ্চালনের মাইক্রোসার্কুলেশনের উন্নতি লক্ষণীয়, এটি অক্সিজেন এবং মাইক্রোলিমেন্টে পরিপূর্ণ হয়;
• লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন ঘটে, যা ফোলা উপশম করে এবং বিষাক্ত পদার্থ অপসারণের প্রচার করে;
• একটি প্রসাধনী ম্যাসেজের পাশাপাশি, জৈবিকভাবে সক্রিয় পয়েন্টগুলির উপর প্রভাব রয়েছে, যা মুখের উপর প্রচুর পরিমাণে উপস্থিত রয়েছে। এর মানে হল যে তাদের নিয়মিত উদ্দীপনার সাথে, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সক্রিয় হয়, বিপাক ত্বরান্বিত হয়, যা সামগ্রিকভাবে সমগ্র শরীরে একটি পুনরুজ্জীবিত প্রভাব ফেলে।

কোথা থেকে শুরু করতে হবে

মুখের স্ব-ম্যাসেজের জন্য বেশ কয়েকটি মৌলিক পদক্ষেপ রয়েছে।

প্রথমত, আপনাকে ত্বকটি ভালভাবে পরিষ্কার করতে হবে - এটি একটি উপযুক্ত লোশন বা দুধ দিয়ে করা ভাল, আপনি একটি নরম স্ক্রাবও ব্যবহার করতে পারেন। দ্বিতীয়ত, ছিদ্রগুলি খুলুন: গরমের উপর কয়েক মিনিটের জন্য শ্বাস নিন ভেষজ ক্বাথ. গরম বাষ্পে ত্বক খারাপভাবে প্রতিক্রিয়া করলে এই পদক্ষেপটি প্রয়োজনীয় নয়।

পরবর্তী প্রাথমিক পর্যায়ে হাইড্রেশন হয়। যদি ত্বক প্রাথমিকভাবে শুষ্ক এবং ফ্ল্যাক্সিড থাকে তবে তেল অনেক সাহায্য করতে পারে। গমের জীবাণু তেল সর্বোত্তম, তবে জলপাই, ফ্ল্যাক্সসিড এবং বাদাম তেলও উপযুক্ত।

যদি এটি স্বাভাবিক হয়, আপনি ক্রিম, জেল ব্যবহার করতে পারেন বা নিম্নলিখিত মিশ্রণটি নিজে প্রস্তুত করতে পারেন: ক্রিমটি মিশ্রিত করুন যতক্ষণ না এটি ওটমিল এবং রাইয়ের আটার সাথে একটি পেস্ট হয়ে যায়। যদি ত্বক খুব তৈলাক্ত হয়, তবে চর্বিযুক্ত পদার্থগুলি এড়ানো ভাল, এবং উদাহরণস্বরূপ, স্টার্চ, ট্যালক বা শিশুর পাউডার নিন।

কিভাবে ফেসিয়াল ম্যাসাজ করবেন

আসুন ফেসিয়াল ম্যাসাজের দিকে এগিয়ে যাই। সমস্ত আন্দোলন কমপক্ষে টিস্যু প্রসারিত লাইন বরাবর ঘটতে হবে, তথাকথিত ম্যাসেজ লাইন।

এগুলি মনে রাখা কঠিন নয় - এগুলি মূলত মুখের কেন্দ্রীয় অংশ থেকে পরিধিতে যায়, তবে বেশ কয়েকটি সূক্ষ্মতাও রয়েছে।

চলাচলের দিক:

• কপাল - কপালের কেন্দ্র থেকে চুলের রেখা বরাবর মন্দির পর্যন্ত;
• নাক - কেন্দ্র থেকে তার গোড়া পর্যন্ত;
• চোখ - উপরে থেকে ভ্রু বরাবর নাকের সেতু থেকে বাইরের প্রান্তে, নীচে থেকে - চোখের বাইরের প্রান্ত থেকে উপরের অংশ বরাবর ভিতরের দিকে জাইগোমেটিক হাড়(এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা সরাসরি উপরের এবং নীচের চোখের পাতা ম্যাসেজ করি না);
• উপরের ঠোঁটের কেন্দ্র থেকে কানের উপরে;
• মুখের কোণ থেকে কানের মাঝখানে;
• মুখের কনট্যুর বরাবর নীচের ঠোঁটের মাঝখানে (সাবলাবিয়াল ফোসা) থেকে কানের নীচে;
• মুখের কনট্যুর বরাবর চিবুকের মাঝখান থেকে কানের লোব পর্যন্ত।

ম্যাসেজের জন্য ব্যবহৃত আন্দোলনগুলি হল স্ট্রোকিং, হালকা চাপ, আঙ্গুলের ডগা দিয়ে টোকা দেওয়া।

প্রভাব এলাকা প্রসারিত

বৃহত্তর দক্ষতার জন্য, আপনি কেবল মুখই নয়, ঘাড়ও ম্যাসেজ করতে পারেন চুলের রেখামাথা

মাথার স্ব-ম্যাসেজ স্বাস্থ্যের উপর খুব উপকারী প্রভাব ফেলে:

• আসছে সক্রিয় উদ্দীপনা চুলের ফলিকল, যা চুলের বৃদ্ধি এবং পুরুত্বের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে;
• মাথার স্ব-ম্যাসেজ রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করার জন্য দরকারী;
• মাথাব্যথা চলে যায়;
• ক্লান্তি উপশম হয়, এই জাতীয় ম্যাসেজের পরে আপনি মনোরম হালকাতা অনুভব করেন।

ঘাড়ের স্ব-ম্যাসাজ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এটি সহজেই মাথার মালিশের সাথে একসাথে করা যেতে পারে এবং এখানে বিন্দুটি এমন নয় যে ডাবল চিবুক চলে যায়, তবে ঘাড়ের সূক্ষ্ম ত্বক থাকে। দীর্ঘ বছরতরুণ এবং আকর্ষণীয়। এই ম্যাসেজের সময় আমাদের হাতের নড়াচড়াকে ঘাড়ের নিচ থেকে কলারবোন এবং কাঁধ পর্যন্ত নির্দেশ করে, আমরা লিম্ফকে আরও ভালভাবে প্রবাহিত করতে সহায়তা করি।

লিম্ফ এবং ম্যাসেজ

খুব কম লোকই জানে যে লিম্ফ আছে তাত্পর্যপূর্ণসুস্বাস্থ্যের জন্য।

শরীরে লিম্ফ যত ভাল চলে, ক্ষয় পণ্য থেকে কোষ এবং পৃথক অঙ্গগুলিকে পরিষ্কার করার প্রক্রিয়া তত দ্রুত। এই কারণেই কখনও কখনও নিয়মিত স্ব-ম্যাসেজ সেশন শুরু করার পরে, মুখে ব্রণ এবং খোসা দেখা দিতে পারে, নাসফ্যারিঞ্জিয়াল রোগগুলি আরও খারাপ হতে পারে এবং তাপমাত্রা এমনকি বাড়তে পারে।

আপনি এই ঘটনাটি শান্তভাবে আচরণ করতে হবে এবং আতঙ্কিত হবেন না। এবং যদি আপনি আনন্দিত হতে পরিচালনা করেন যে শরীর সক্রিয়ভাবে সমস্ত পদার্থ অপসারণ করতে শুরু করেছে যার প্রয়োজন নেই (ছিদ্রের মাধ্যমে, শ্লেষ্মা ঝিল্লির মাধ্যমে, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধির মাধ্যমে), তবে আপনি দুর্দান্ত করছেন এবং সবকিছু ঠিকঠাক করছেন।

চিন্তা করবেন না, এটি শীঘ্রই শেষ হবে এবং আপনার ত্বক এবং আপনার পুরো শরীর আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে। এই সময়ের জন্য আমার একমাত্র ইচ্ছা হল যে যদি কিছু ফুসকুড়ি বা একই সর্দি শুরু হয় তবে এই বিষয়টিকে "চিকিত্সা" করার দরকার নেই, এটি ঢেকে রাখার চেষ্টা করা উচিত নয়। ভিত্তিঅথবা রক্তনালীকে সংকুচিত করে এমন ফোঁটা দিয়ে আপনার নাক পূর্ণ করুন।

সুতরাং, সমস্ত ময়লা, যা, তাত্ত্বিকভাবে, বাইরে আসা উচিত, ভিতরে থেকে যেতে পারে এবং বিষক্রিয়া চালিয়ে যেতে পারে এবং শরীর ও ত্বকের অকাল বয়স হতে পারে।

জাপানি গেইশার মতো ত্বক

যদি আমরা মুখের যত্ন সম্পর্কে কথা বলি, আমরা মুখের জাপানি স্ব-ম্যাসেজ উল্লেখ করতে ব্যর্থ হতে পারি না। প্রাচীনকাল থেকেই, জাপানি মহিলারা তাদের সুন্দর, পাতলা, চীনামাটির মতো ত্বকের জন্য বিখ্যাত। তারা বহু বছর ধরে এর তারুণ্য এবং প্রস্ফুটিত চেহারা বজায় রাখতে শিখেছে। এবং প্রতিদিন মুখের স্ব-ম্যাসেজের মতো একটি দুর্দান্ত অভ্যাস তাদের এটিতে সহায়তা করে।

জাপানি ম্যাসেজ এবং ক্লাসিক্যাল ইউরোপীয় ম্যাসেজের মধ্যে পার্থক্য হল যে জাপানিরা, প্রাচ্যের মানসিকতার বাহক এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে প্রাচীন জ্ঞান, শুধুমাত্র টিস্যুতে কাজ করে না, তবে মুখের মধ্য দিয়ে যাওয়া আকুপাংচার পয়েন্ট এবং শক্তি মেরিডিয়ানগুলিতে তাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে।

প্রভাবের একটি বৈচিত্র্যময় কৌশল - নরম স্ট্রোকিংয়ের সংমিশ্রণ, আঙ্গুল দিয়ে হালকা চাপ প্রয়োগ করা - ত্বকের সমস্ত স্তর, সেইসাথে পেশী এবং ফ্যাসিয়াকে "চালু" করতে সহায়তা করে ( যোজক কলা), কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়।

ম্যাসেজ শিথিল করার একটি কার্যকর উপায়। পদ্ধতির নির্বাচিত ফর্ম নির্বিশেষে, নিয়মিত সঞ্চালিত হলে, এটি উন্নত হয় মানসিক অবস্থা.

মাথা এবং ঘাড় ম্যাসাজ রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে, এটি চুলের বৃদ্ধি সক্রিয় করার একটি দুর্দান্ত উপায় করে তোলে। সঙ্গে মিলিত ম্যাসেজ সঠিক পুষ্টিএবং আবেদন প্রসাধনীচুলের পুরুত্ব বা চিকিত্সা পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াতে ভাল ফলাফল অর্জন করতে সহায়তা করে চামড়া.

হেড ম্যাসেজ থেরাপিউটিক ব্যবহার করা হয় এবং প্রসাধনী উদ্দেশ্যে:

মাথা ম্যাসাজের উপকারিতা

1. ম্যাসেজ আপনার মেজাজ উন্নত করতে, শিথিল করতে এবং একটি ইতিবাচক তরঙ্গে সুর করতে সহায়তা করে।
2. রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়, যার কারণে চুলের ফলিকলআরও পুষ্টি এবং ভিটামিন পান।
3. কাজ স্বাভাবিক হচ্ছে স্বেদ গ্রন্থি. তৈলাক্ত চুল বেশিক্ষণ পরিষ্কার ও খাস্তা থাকে। শুষ্ক চুল প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা পায়।
4. মাথা এবং ঘাড়ের পেশীগুলির স্বর বৃদ্ধি পায়।
5. উন্নয়ন বাধাগ্রস্ত হয় ত্বকের রোগসমূহএবং খুশকি।
6. চুলের ঘনত্ব বাড়ে। উন্নত রক্ত ​​সঞ্চালন সুপ্ত ফলিকল থেকে নতুন চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে। চুলের গর্তে শক্ত হয়ে যায় এবং পড়া বন্ধ হয়ে যায়।

ম্যাসেজের বৈশিষ্ট্য

একটি ম্যাসেজ থেকে সর্বাধিক প্রভাব অর্জন করতে, বেশ কয়েকটি শর্ত পূরণ করতে হবে:

ব্যবহারের জন্য contraindications

1. অনকোলজিকাল রোগ.
2. উচ্চ্ রক্তচাপ.
3. শরীরের সাধারণ দুর্বলতা।
4. পুরুলেন্ট প্রদাহ.
5. অতিরিক্ত চুল পড়া।
6. মাথায় আঘাত.
7. ভাসোডিলেশন।
8. ছত্রাকজনিত রোগ.
9. থ্রম্বোসিস।

আঙুল ম্যাসাজ কৌশল

• স্ট্রোকিং

চুলের বৃদ্ধির জন্য মাথা এবং ঘাড় ম্যাসাজ এই কৌশলটি দিয়ে শুরু হয়। কপাল থেকে মাথার পিছনে, প্যারিটাল এলাকা থেকে চাপ ছাড়াই আপনার হাতের তালু সরান কান. হালকা শিথিল নড়াচড়ার সাথে আপনাকে মাথার ত্বক ঘষতে হবে এবং এটি কিছুটা সরাতে হবে। হালকা স্ট্রোক স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে, ত্বককে উষ্ণ করে এবং তরল বহিঃপ্রবাহ উন্নত করে। সময়কাল - 10 মিনিট পর্যন্ত।

• ট্রাইচুরেশন

আপনার আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করে, একটি বৃত্তাকার গতিতে টিপে, আপনাকে নীচের চুলের রেখা থেকে মন্দিরে এবং তারপরে মুকুট এবং কপালে হাঁটতে হবে। আসলে, এগুলি আরও তীব্র স্ট্রোক।

• প্যাট

আপনার আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করে, নড়াচড়ায় হালকাভাবে আলতো চাপুন, আপনাকে বিভাজন লাইন বরাবর হাঁটতে হবে। অনুমতি দেওয়া যাবে না বেদনাদায়ক sensations. স্পন্দিত লঘুপাত আন্দোলন বৃদ্ধি পেশী স্বনএবং টিস্যু উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে. সময়কাল - 5 মিনিট।

• পৌছাচ্ছে

আপনার হাত দিয়ে আপনাকে আপনার আঙ্গুলের মধ্যে চুলের স্ট্র্যান্ডগুলি ধরতে হবে এবং শান্তভাবে সেগুলিকে উপরের দিকে টানতে হবে, দোলনীয় নড়াচড়া করে। প্রধান জিনিস শিকড় মধ্যে শক্তিশালী টান অনুমতি দেওয়া হয় না।

• চিরুনি

আপনি প্রাকৃতিক bristles সঙ্গে একটি চিরুনি বা চিরুনি নিতে হবে। 5-8 মিনিটের জন্য বিভিন্ন দিকে আপনার চুল আঁচড়ান। এটি আপনাকে চুলের শিকড়কে শক্তিশালী করতে এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করতে দেয়।

চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে কী ম্যাসাজ করবেন?

চুলের বৃদ্ধির জন্য ম্যাসাজ করার অনেক পদ্ধতি রয়েছে। তাদের প্রতিটি চুলের গঠন উন্নত করতে, চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে এবং চুল পড়া রোধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

চিরুনি বা ব্রাশ দিয়ে ম্যাসাজ করুন

একটি সহজ এবং কার্যকর উপায়। ম্যাসেজ করার জন্য, আপনাকে প্রাকৃতিক কাঠের তৈরি একটি ব্রাশ নিতে হবে, যেমন জুনিপার বা একটি ইবোনাইট চিরুনি। নড়াচড়াগুলি মন্দির থেকে মাথার পিছনে, মাথার পিছনে থেকে মুকুট পর্যন্ত, তারপর সামনের অঞ্চলে এবং মন্দিরগুলির পিছনে মৃদু।

হালকা চাপ সহ মসৃণ আন্দোলনের সাথে এই ম্যাসেজটি 5-10 মিনিটের জন্য করা উচিত। ফলস্বরূপ, রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত হয় এবং ত্বক পুষ্ট হয় পরিপোষক পদার্থ.

এসেনশিয়াল অয়েল দিয়ে ম্যাসাজ করুন

প্রথমত, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে নির্বাচিত তেলে কোনও অ্যালার্জি নেই। পদ্ধতির আগে, তেল একটি জল স্নান মধ্যে গরম করা আবশ্যক।

সমস্ত তেলের মাথার ত্বক এবং চুলে বিভিন্ন প্রভাব রয়েছে, তাই আপনার প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে সেগুলি বেছে নিতে হবে:

চুলের বৃদ্ধির জন্য	চুল ঘন করার জন্য	চুল পড়ার জন্য	শুষ্ক চুলের জন্য	তৈলাক্ত চুলের জন্য
Ylang ylang দারুচিনি মেলিসা জুনিপার Fir কার্নেশন	গোলাপী গাছ Fir প্যাচৌলি থাইম সাইপ্রেস পেটিগ্রেন কমলা লেবু সিডার	ইউক্যালিপটাস ল্যাভেন্ডার বারডক পাইন রোজমেরি	জুঁই চন্দন জুনিপার ল্যাভেন্ডার জেরানিয়াম Ylang ylang নেরোলি	Ylang ylang জুনিপার জাম্বুরা জেরানিয়াম সিডার মেলিসা প্যাচৌলি

সুগন্ধি তেলে মালিশ করা হয় কার্যকর পদ্ধতিটাকের বিরুদ্ধে যুদ্ধ।এই ধরনের একটি ম্যাসাজ পরে, চুল আছে সূক্ষ্ম সুবাসএবং একটি স্বাস্থ্যকর, সুসজ্জিত চেহারা। আপনার তালুতে কয়েক ফোঁটা তেল দিতে হবে (আপনার চুলের ঘনত্বের উপর নির্ভর করে 3 থেকে 5 ফোঁটা) এবং বৃত্তাকার গতিতে ঘষতে হবে।

আপনার মাথার ত্বকে হালকা চিমটি করে ম্যাসাজটি শেষ করতে হবে। সর্বাধিক প্রভাব নিয়মিত ম্যাসেজ সঙ্গে অর্জন করা হয়।

জাপানি ম্যাসেজ

চুলের বৃদ্ধির জন্য জাপানি-শৈলীর মাথা এবং ঘাড় ম্যাসেজ সক্রিয় পয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে। জ্বালা চলে যায় নেতিবাচক আবেগনষ্ট হয়ে যায়, এবং ইতিবাচক শক্তি শরীরে সুরেলাভাবে বিতরণ করা হয়।

জাপানি ম্যাসেজের প্রভাবে, অনিদ্রা এবং মাথাব্যথা অদৃশ্য হয়ে যায়, উদ্বেগ হ্রাস পায় এবং চুলের বৃদ্ধি সক্রিয় হয়।

ভারতীয় ম্যাসেজ

ভারতীয় ম্যাসেজ কৌশলটিকে "চাম্পি" বলা হয়। আয়ুর্বেদে, এই কৌশলটি শরীরে শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং সর্বাধিক শিথিলকরণের জন্য ব্যবহৃত হয়।

ভারতীয় ম্যাসেজ স্কিমে 3টি ধাপ রয়েছে:

• মাথার পাশ থেকে মুকুট পর্যন্ত আঙ্গুল দিয়ে সংকোচনমূলক আন্দোলন।
• কপাল এবং মাথার পিছনে তালু দিয়ে তীব্র ঘষা আন্দোলন।
• মাথা জুড়ে আঙ্গুলের ডগা দিয়ে ছোট ছোট কম্পনশীল নড়াচড়া।
• কপাল থেকে মাথার পিছনে স্ট্রোক আন্দোলন, আঙ্গুলের মধ্যে চুল আঁকড়ে ধরে।
• ভ্রু থেকে মন্দির পর্যন্ত নড়াচড়া ঘষা।
• বৃত্তাকার আন্দোলনমন্দির এলাকায় ঘড়ির কাঁটার দিকে।
• পদ্ধতির শেষে নরম স্ট্রোক।

মাথা এবং ঘাড় ম্যাসাজ 40 মিনিট স্থায়ী হয় এবং চুলের বৃদ্ধি এবং ঘনত্বের উপর উপকারী নিরাময় প্রভাব ফেলে।

বার্মিজ কৌশল

যুদ্ধের পরে সৈন্যদের পুনর্বাসনের লক্ষ্যে 13 শতকে পদ্ধতিটি তৈরি করা হয়েছিল। পদ্ধতিটিকে "এন্টি-স্ট্রেস এক্সপ্রেস" বলা হয়, কারণ এর সময়কাল 20 মিনিটের বেশি হয় না। রোগী বসে আছে। মুখ এবং মাথার স্ট্রোকিং, গিঁট দেওয়া এবং ঘষার নড়াচড়াগুলি এলোমেলো ক্রমে সঞ্চালিত হয়।

জৈবিকভাবে সক্রিয় পয়েন্টগুলির উদ্দীপনা বাধ্যতামূলক, পিঠ, ঘাড় এবং গরম করে কাঁধের কোমরবন্ধ pinching এবং stroking আন্দোলন. পদ্ধতির শেষে, মেরুদণ্ড আঙ্গুলের phalanges সঙ্গে চাপা হয়।

ম্যাসেজের পরে, শরীর যতটা সম্ভব শিথিল হয়, তাই অবিলম্বে বিছানায় যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।সম্পূর্ণ শিথিলকরণের প্রভাবের জন্য ধন্যবাদ, চুলের ফলিকলগুলিতে রক্ত ​​​​সরবরাহ এবং পুষ্টি উন্নত হয়।

ঘাড় ম্যাসেজ

জন্য এই ম্যাসেজ এরবিভিন্ন কৌশল উপযুক্ত: ঘষা, patting, kneading এবং stroking. বিশেষ মনোযোগপিছনের অংশটি কাজ করার জন্য দেওয়া হয়, যেহেতু এটি সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ এবং স্প্যাজমিক.
ম্যাসাজ ক্ল্যাম্প এবং ব্লকগুলি সরিয়ে দেয়, তাই মাথায় রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত হয়। ফলে চুলের বৃদ্ধি সক্রিয় হয়।

লবণ ম্যাসেজ

মাথার ত্বক এবং ঘাড়ের জন্য একটি ম্যাসেজ একটি খোসা ছাড়ানো পদ্ধতি, কারণ লবণ মৃত কোষগুলিকে সরিয়ে দেয় এবং অতিরিক্ত সিবামের ত্বক পরিষ্কার করে। চুলের গোড়া মজবুত হয়, রক্তনালীগুলির দেয়াল নমনীয় এবং স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে এবং সুপ্ত চুলের ফলিকলগুলি জাগ্রত হয়। ম্যাসেজ শুরু করার আগে, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে মাথার ত্বকে কোনও ক্ষত বা স্ক্র্যাচ নেই; যদি থাকে তবে পদ্ধতিটি চালানো যাবে না।

পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত:

• সমাধানের প্রস্তুতি। আপনাকে নিয়মিত বা নিতে হবে সামুদ্রিক লবণ additives ছাড়া এবং একটি 1:1 অনুপাতে porridge এর সামঞ্জস্য না হওয়া পর্যন্ত উষ্ণ জলের সাথে মিশ্রিত করুন।
• ফলস্বরূপ পণ্যটি মাথার ত্বকে প্রয়োগ করুন এবং 10 মিনিটের জন্য হালকা ম্যাসেজ আন্দোলনের সাথে ঘষুন। যদি ত্বকে সামান্য ঝিঁঝিঁ পোকা হয়, তাহলে এই স্বাভাবিক ঘটনা, এবং কখন তীব্র চুলকানিযদি জ্বলন্ত সংবেদন থাকে তবে পণ্যটি ধুয়ে ফেলতে হবে এবং ম্যাসেজ বন্ধ করতে হবে।
• ধোয়াইয়া লইয়া যাত্তয়া লবণচলমান গরম জল দিয়ে চুল থেকে। এছাড়াও, আপনি শ্যাম্পু দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে ফেলতে পারেন।

একটি টেরি তোয়ালে ব্যবহার করে

মার্গটের ম্যাসাজ চুল পড়ার বিরুদ্ধে কার্যকর। এই পদ্ধতিতাপীয় প্রভাবের উপর ভিত্তি করে, যার ফলস্বরূপ ছিদ্রগুলি খোলা হয় এবং রক্ত ​​​​প্রবাহ বৃদ্ধি পায়। ম্যাসেজ একটি উষ্ণ নরম তোয়ালে দিয়ে সঞ্চালিত হয়।
আপনাকে আপনার মাথাটি নীচে কাত করতে হবে এবং ঘষার সাথে 5 মিনিটের জন্য ম্যাসাজ করতে হবে। ম্যাসাজ করার পর তোয়ালে দিয়ে মাথা মুড়িয়ে আধা ঘণ্টা রেখে দিন।

Darsonval impulse চিরুনি

ডারসনভাল পদ্ধতি ব্যবহার করে হেড ম্যাসাজ চুল পড়ার সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে। ডিভাইসটির ব্যবহার বাল্বগুলিকে জাগ্রত করে এবং নতুন জীবাণু কোষ গঠনে উৎসাহিত করে।

পদ্ধতিটি রক্ত ​​সঞ্চালনকেও উন্নত করে, চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে এবং সিবাম উৎপাদনকে স্বাভাবিক করে সেবোরিয়া নিরাময়ে সাহায্য করে। এমনকি সুস্পষ্ট সমস্যার অনুপস্থিতিতে, Darsonval থেরাপিউটিক ম্যাসেজ উন্নত চেহারাচুল.

ম্যাসেজ শুরু করার আগে, আপনাকে বিদেশী বস্তুর জন্য আপনার চুল পরীক্ষা করতে হবে। মাথার ত্বকে লাগানো যেতে পারে পুষ্টির গঠনতেল থেকে। ম্যাসেজ পদ্ধতি ক্লাসিক combing অনুরূপ।

ডিভাইসটিকে মাঝারি তীব্রতায় সেট করতে হবে এবং কপাল থেকে মাথার পিছনে চুল আঁচড়াতে হবে।ম্যাসেজের সময়কাল 10 মিনিট। আপনাকে 15 টি সেশন পরিচালনা করতে হবে, যার পরে আপনার 1 মাসের বিরতি নেওয়া উচিত।

বিভাজন ম্যাসেজ

এই পদ্ধতি চুলের বৃদ্ধি সক্রিয় করে। ম্যাসেজ মাথার মাঝখানে বিচ্ছেদ এলাকায় শুরু করা উচিত, নরম ঘষা এবং স্ট্রোক আন্দোলন করা। 1 মিনিটের পরে, আপনাকে প্রায় 15 মিমি পাশে সরাতে হবে এবং নতুন বিভাজন বরাবর ম্যাসেজ আন্দোলনগুলি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।

আপনার পুরো মাথাটি ম্যাসেজ করতে হবে, পুরো মাথার উভয় পাশে সমানভাবে চলমান।, কেন্দ্রীয় বিভাজনের উভয় পাশে সমানভাবে চলন্ত।

প্রতিদিন ম্যাসাজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়

বিশেষ ম্যাসাজার ব্যবহার

ভিটামিন ম্যাসেজ

যোগ করে হেড এবং নেক ম্যাসাজ করা যায় ভিটামিন কমপ্লেক্স, এই সম্পূরকগুলি কোষকে পুষ্টি দিয়ে পূর্ণ করে এবং ভেতর থেকে গঠন পুনরুদ্ধার করে।

তরল বা তৈলাক্ত আকারে ভিটামিন ত্বকে প্রয়োগ করতে হবে এবং বৃত্তাকার গতিতে ঘষতে হবে।এটি অনুপাত এবং ডোজ সঙ্গে সম্মতি একটি ভিটামিন মিশ্রণ ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়।

চুলের বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন:

• পিপি - ফলিকলের শক্তি বিনিময়ে অংশগ্রহণ করে এবং চুলের গঠন উন্নত করে
• A - কোলাজেন, কেরাটিন এবং ইলাস্টেন উৎপাদনের জন্য দায়ী এবং এটি অতিবেগুনী বিকিরণের বিরুদ্ধে একটি বাধা।
• ই - অক্সিজেন দিয়ে রক্তনালী এবং মাথার ত্বককে পরিপূর্ণ করে, বিভক্ত প্রান্ত দূর করে।
• সি - রক্ত ​​সঞ্চালন স্বাভাবিক করার জন্য দায়ী, চুলের পরিমাণ এবং উজ্জ্বলতা প্রদান করে।
• F - চুল পড়া কমায়, মাথার ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করে।
• N – শুষ্কতা দূর করে, চুলের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।
• B - অংশগ্রহণ করে বিপাকীয় প্রক্রিয়া, পুনরুত্পাদন বৈশিষ্ট্য আছে.

মাথা ম্যাসেজের জন্য ভেষজ

ভেষজ আধানএবং decoctions প্রাচীন কাল থেকে ঐতিহ্যগত ঔষধ নেতা স্বীকৃত হয়েছে. এই পণ্যগুলির নিয়মিত ব্যবহার চুলকে পরিচালনাযোগ্য এবং মসৃণ করে।

থেরাপিউটিক প্রভাবমাথার ত্বকের অবস্থার উন্নতি করা এবং চুল পড়ার সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া। ভেষজ দিয়ে ম্যাসেজের কোর্সটি 2 দিনের ফ্রিকোয়েন্সি সহ 1 মাস।

জন্য বিভিন্ন ধরনেরচুল আপনি বিভিন্ন ভেষজ চয়ন করা উচিত:

• সমান অনুপাতে হপ শঙ্কু এবং হিদারের একটি ক্বাথ;
• বা লিন্ডেন ক্বাথ (500 মিলি ফুটন্ত জল, 8 টেবিল চামচ লিন্ডেন ফুল)।

4. সর্বাধিক কার্যকর উপায়যেকোন চুলের জন্য বারডক অয়েল। এটি চুলকে শক্তিশালী করে, বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর চেহারা দেয়।

1. স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন - আপনার হাত ধোয়া বা ম্যাসেজ সরঞ্জাম জীবাণুমুক্ত করতে ভুলবেন না।
2. ব্যবহারের পূর্বে অপরিহার্য তেলবা অন্যান্য প্রসাধনী, আপনাকে একটি অ্যালার্জি পরীক্ষা করতে হবে: আপনার কনুইয়ের দিকে পণ্যটির একটি ড্রপ লাগান এবং 1 ঘন্টা অপেক্ষা করুন। যদি একটি প্রতিক্রিয়া ঘটে, পণ্যটি প্রতিস্থাপন করা আবশ্যক।
3. চুল ধোয়ার আগে ম্যাসাজ করা উচিত। ম্যাসেজ করার সময়, সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলি সক্রিয় হয় এবং চুলগুলি দ্রুত নোংরা হয়ে যায়।
4. পদ্ধতির নিয়মিততা তাদের কার্যকারিতা বাড়ায়।
5. চুলের বৃদ্ধির দিকে আকস্মিক নড়াচড়া এবং ম্যাসাজ এড়িয়ে চলুন। ধীরে ধীরে চাপ বাড়াতে হবে এবং হালকা ছোঁয়া দিয়ে ম্যাসাজ শুরু করতে হবে।
6. সংমিশ্রণ বিভিন্ন ধরনেরম্যাসেজ সেরা প্রভাব দেয়।

ঘাড় ম্যাসেজ

রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে, এটি 3 মিনিটের জন্য ঘাড়ে ম্যাসেজ করা যথেষ্ট, তবে এটি প্রতিদিন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। লিম্ফ নোড এবং বড় জাহাজগুলি ঘাড়ের সামনে অবস্থিত, তাই আপনাকে অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে, অথবা এমনকি এই অংশটিকে পুরোপুরি ম্যাসেজ করা এড়াতে হবে।

সমস্ত ক্লাসিক ম্যাসেজ কৌশল ঘাড় ম্যাসেজের জন্য ব্যবহৃত হয়। পদ্ধতিটি ঘাড়ের পাশে শুরু হয় এবং পিছনে চলে যায়। পিছন থেকে আন্দোলন - উপরে থেকে নীচে, পাশ থেকে - নীচে থেকে উপরে। পদ্ধতির প্রভাব সুস্পষ্ট - মেজাজ উন্নত হয়, পেশী টান কমে যায় এবং ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়।