Koliko vremena je potrebno tijelu da se oporavi nakon porođaja? Oporavak nakon porođaja: kako se proces odvija i kako ga ubrzati

Žena koja je rodila dijete pamti sve to bolne senzacije koje je iskusila tokom procesa porođaja. Upravo ta činjenica ponekad tjera čovjeka da dvaput razmisli prije planiranja drugog djeteta, posebno kod mladih žena. Međutim, najviše od svih novopečenih majki zanima pitanje koje se direktno tiče koliko je vremena potrebno tijelu da se oporavi nakon porođaja. Pokušajmo odgovoriti na to gledajući glavne komponente procesa oporavka.

Koliko dugo traje proces oporavka nakon porođaja?

Odmah je vrijedno napomenuti da je jasno da je period tokom kojeg dolazi do potpunog oporavka žensko tijelo nakon rođenja bebe, nemoguće je imenovati. Stvar je u tome što na ovaj parametar utiče mnogo faktora. Pogledajmo ih redom.

Prije svega, potrebno je uzeti u obzir način isporuke. Dakle, ako se radilo o klasičnom porodu bez komplikacija (rupture međice, krvarenje iz materice itd.), tada je u pravilu potrebno oko 4-6 mjeseci za regeneraciju tkiva i obnavljanje funkcionisanja hormonskog sistema. Ako je porod izveo carski rez, ili je urađena epiziotomija (šivanje perinealnog tkiva), tada regenerativni procesi mogu trajati 6-8 mjeseci.

Drugo, činjenica koliko je ženi potrebno da se oporavi nakon porođaja zavisi i od toga da li se radilo o rođenju njenog prvog deteta ili ponovljenom porođaju.

Koliko je potrebno da se nakon porođaja obnovi hormonski nivo, kao i reproduktivni organi?

Ovo pitanje često zanima majke, jer... Mnogi fiziološki procesi u organizmu zavise od normalnog funkcionisanja hormonskog sistema.

Dakle, ako govorimo o tome koliko je vremena potrebno da se nakon uspješnog porođaja obnovi uobičajeni menstrualni ciklus, treba napomenuti da u roku od 4-6 mjeseci žene doživljavaju prolaktinsku amenoreju. Ovaj pojam se obično podrazumijeva kao izostanak menstrualnog toka, što je uzrokovano sintezom hormona prolaktina, koji je odgovoran za proces laktacije.

Osim toga, koncentracija ovog hormona direktno utiče na to koliko je vremena potrebno za oporavak nakon porođaja. Vrijedi napomenuti da u u ovom slučaju sve zavisi od toga da li majka njime hrani bebu ili ne. Mnoge moderne žene odbijaju dojenje kako bi sačuvale oblik i ljepotu svog poprsja. U takvim slučajevima do obnove mliječnih žlijezda dolazi u roku od 2-3 mjeseca. U ovom slučaju, u pravilu, žena uzima lijekove koji potiskuju laktaciju.

Kada govore o tome koliko je vremena potrebno da se materica oporavi nakon porođaja, doktori obično nazivaju vremenski period 6-7 sedmica. U tom periodu žena doživljava lohije - krvavi iscjedak.

Ako govorimo o tome koliko je vremena potrebno da se vagina oporavi nakon porođaja, onda sve ovisi o tome kako je tekao proces porođaja. U nedostatku suza i kršenju integriteta njegovih zidova, što je prilično rijetko, ovaj proces traje 4-6 sedmica.

Ništa manje važno, u poređenju sa opštim blagostanjem, nije za žene izgled nakon rođenja djeteta. Stoga, pitanje koliko je vremena potrebno za oporavak nakon porođaja zvuči prilično često. Vrijedi napomenuti da je u ovom slučaju sve individualno. Međutim, da bi se barem približno vratio u prethodni oblik, trebat će najmanje 4-6 mjeseci. U većini slučajeva to se ne može učiniti bez posebnih fizičkih vježbi.

Mnoge majke, čak i tokom trudnoće, brinu o tome kako pravilno vratiti svoje tijelo, zdravlje, figuru nakon porođaja, a također i psihički oporaviti. O tome ćemo govoriti u ovom članku - kako se pravilno oporaviti nakon porođaja?

Kao majka troje djece, smatram da je najvažnija, kako u trudnoći, tako iu prvim mjesecima, pa i godinama, klima u porodici. Mlada majka treba da bude sigurna da je izdržavaju bliski rođaci i bebin otac. To je neophodno kako bi ona mogla uspostaviti pravilan kontakt sa bebom, kao i osigurati uspostavljanje laktacije i to u dovoljnim količinama. Ako je mama mirna, tada će oporavak tijela nakon porođaja ići mnogo brže.

Jedna od prvih tačaka u oporavku nakon porođaja je. Ishrana treba da bude uravnotežena, potpuna, da svakodnevno sadrži meso ili ribu, kao i mlečne proizvode, blage sireve, nealergijsko povrće i voće. Što se tiče ribe, vrijedi napomenuti da za dojilje nisu pogodne sve ribe, već samo ribe s bijelim mesom i umjerenim udjelom masti (bakalar, pollock, oslić, šaran, brancin), kao i riba s niskim sadržajem alergeni (smuđ, deverika, rečna pastrmka, štuka). Neophodno je isključiti alkohol, čokoladu, kafu, jak čaj, crveno povrće i voće, narandžasto voće, gazirana pića i ograničiti proizvode od brašna. Količina tečnosti za dojilju treba da bude 2 litre. i više.

O vraćanju svoje figure nakon porođaja

Prvi mjeseci - najmanje 6 sedmica nakon rođenja - su jaki fizičke vežbe su kontraindicirane jer je majčin organizam veoma iscrpljen, a bebi treba posvetiti puno vremena. Osim toga, okus mlijeka pri jakom vježbanju fizičke vežbe može promijeniti.

Ne možete napumpati trbušne mišiće u prvih 6 sedmica, jer se procesi oporavka odvijaju u materici i ne treba dodatno opterećivati ​​trbušni zid. Najbolje je gimnastiku raditi 6 sedmica nakon porođaja. Ako ste imali carski rez, potrebno je prvih dana nakon porođaja raditi terapijske vježbe, kako bi se spriječile adhezije u trbušnoj šupljini, a vježbajte i hodanje svježi zrak najmanje sat vremena 2 puta dnevno sa bebom.

Nakon carskog reza morate nositi postoperativni zavoj. Neophodan je za oporavak mišića nakon porođaja. Nose ga nekoliko sedmica nakon porođaja, a zatim ga skidaju jer mišići moraju da rade.

Ako ste imali epiziotomiju, 2 mjeseca ne treba sjediti da se šavovi ne bi raspali, a vježbe u tom periodu treba raditi samo za gornju polovinu tijela. Intimna higijena u području šavova važna je u prevenciji infekcija. Morate se oprati od naprijed prema nazad, kao i nakon svakog toaleta. Stavite uložak tek nakon što se perineum osuši. Umjerena fizička aktivnost pomaže da se ubrza oporavak šavova. Također morate izbjegavati zatvor, uzimati Duphalac ako je potrebno da omekšate stolicu.

Općenito, oko intimna higijena tokom postporođajni iscjedak Vrijedi reći da u prvih 6 sedmica nakon rođenja greške u njemu mogu dovesti do infekcija reproduktivnih organažene, tada će period oporavka nakon porođaja biti značajno odgođen.

Veoma važan u oporavku nakon porođaja spavanje i odmor mlada majka. Vrijedi o tome razgovarati sa ženinim rođacima i zamoliti ih, ako je moguće, da pomognu oko bebe, posebno u prvih nekoliko mjeseci. Zdrav san neophodna za oporavak nervni sistem, a također pomaže u obnavljanju imuniteta i uspostavljanju laktacije u dovoljnim količinama. Ako je mama psihički iscrpljena, beba to osjeća i počinje da brine.

Obnavljanje kralježnice i raznih mišića nakon porođaja

Mnoge žene tokom trudnoće i neposredno nakon porođaja žale se na bolove u donjem dijelu leđa, ali i vratne kičme kičmu i rameni pojas. Bol u donjem dijelu leđa povezan je s povećanjem opterećenja na trbušnom zidu tijekom trudnoće, zbog toga mišići donjeg dijela leđa postaju tanji, također mlada majka često podiže bebu u naručju, to je također dodatno opterećenje i na donjem dijelu leđa i na ramenog pojasa. Kao rezultat toga, nelagoda se javlja u gotovo svim dijelovima kralježnice.

Da biste obnovili kralježnicu, morate raditi posebne vježbe:

• Sedite uspravno sa rukama prekrštenim na grudima. Izvedite 10 okreta tijela udesno i ulijevo.
• U sjedećem položaju, spojite ruke iza vrata. Izvedite 10 okreta tijela udesno i ulijevo.
• U sjedećem položaju ruke su ispružene ispred sebe i spojene. Bez puštanja ruku, podignite ih iznad glave do najveće dozvoljene visine. Zadržite 10 sekundi.

Također je potrebno ojačati svoje držanje. U pravilnom i lijepom držanju utječe stanje romboidnog mišića, koji je pričvršćen od kičme s desne i lijeve strane na unutrašnje uglove lopatice. Veoma je važno i stanje lumbosakralne regije, za jačanje koje su vam potrebne posebne vježbe "Napeti živac":

• Zauzmite početni položaj - ležeći na stomaku. Ispružite ruke naprijed. Uvucite se u konce. Otkinite polako gornji dio torzo od poda. Izbjegavajte nagle pokrete koliko god možete. Pazite da su vam ruke podignute iznad glave. Zatim uradite isto sa dnu tijela. I na kraju: istovremeno podignite i ruke i noge. Ponovite svaku vježbu 10 puta.

Osim toga, masaža je korisna za obnavljanje mišića leđa i vrata nakon porođaja, za to možete koristiti podlogu za masažu. Masaža se može raditi tek 2-3 sedmice nakon rođenja. Masaža poboljšava performanse mišića, što vam omogućava da vratite njihov tonus nakon porođaja.

Vježbe za trbuh zidovi, takozvano "mačje disanje":

• Dok ste u položaju na sve četiri, izvijte leđa prema gore i izvodite dijafragmalno disanje u tom položaju (2 ciklusa). Zatim se donji dio leđa savija, ali morate paziti da nema izbočenja trbuha. Zadržite položaj 2 ciklusa disanja. Uradite to najmanje 10 puta.

Za jačanje perinealnih mišića potrebno je koristiti Kegelove vježbe: stisnuti i opustiti mišiće međice, što će im omogućiti da se oporave i izbjegnu komplikacije poput urinarne inkontinencije i prolapsa zdjeličnih organa.

Obnavljanje unutrašnjih organa nakon porođaja

Otprilike 1,5 mjeseca nakon rođenja dolazi do involucije maternice, koju prati krvavi iscjedak i lohije. Ovo je praćeno kontrakcijom materice i bolom. U tom periodu, ako je potrebno, porodilji se čak propisuje antibiotska terapija i kontrakcije kako bi se izbjegla infekcija, kao i da bi se ubrzao proces involucije materice.

Laktacija je uspostavljena, a žena treba da se brine o sebi kako ne bi dobila mastitis, upalu mliječnih žlijezda. U prvi put nakon porođaja imuni sistem oslabljen, a povećava se rizik od infekcije, i mliječnih žlijezda i materice.

Trudnoća i porođaj utiču na položaj crijeva, što često dovodi do zatvora. Da biste to izbjegli potrebno je unositi dovoljnu količinu vlakana, a možete koristiti i lijek Duphalac, koji sam već spomenuo, sadrži laktulozu, esencijalnu hranu za crijevne bakterije

Promjene sa strane kardiovaskularnog sistema nakon porođaja

Prije porođaja, sistem koagulacije žene počinje aktivno raditi kako bi zaštitio ženu tokom porođaja od prekomjernog gubitka krvi. To može uzrokovati rizik od krvnih ugrušaka nakon porođaja, kao i bol u nogama, oticanje i nelagodu pri hodanju. Možete koristiti kompresijske čarape, kao i biljne kreme ako mama doji. Preporučljivo je konsultovati specijaliste.

Nakon porođaja mogu se pojaviti problemi sa jetrom, posebno nakon greške u ishrani. U ovom slučaju, potrebno je proći biohemijske analize krv: ALT, AST, alkalna fosfataza, bilirubin. I uradite ultrazvuk jetre i žučnih puteva. Ako nema kamenca i dojite, možete piti koleretsko bilje: kukuruzna svila, stolisnik (počnite sa malom dozom i pratite bebu na znake alergije). I dobar lek Hofitol, i naravno slijedite dijetu za dojilje.

Hemoroidi

Čak i tokom trudnoće, rastuća materica vrši pritisak unutrašnje organe i otežava odliv krvi iz vena rektuma; nakon porođaja se problem pogoršava i mogu se pojaviti mrlje tokom pražnjenja crijeva. Za zaštitu vena rektuma potrebna je nježna dijeta, a možete koristiti i vrlo popularne Relief čepiće.

Oporavak tijela u potpunosti ovisi o mnogim faktorima: o dobi žene, o njenom zdravstvenom stanju prije trudnoće, o tome kako je trudnoća tekla i kako je protekao porođaj. Ako je žena mlada i zdrava, onda će porođaj samo ojačati njeno zdravlje; on osigurava hormonalni skok neophodan za pravilno funkcioniranje ženskog tijela, njenog reproduktivni sistem. Ako je žena bila bolesna prije porođaja hronične bolesti, tada i trudnoća i porođaj mogu malo pogoršati njeno stanje, a za oporavak će trebati nekoliko godina.

U zaključku želim još jednom napomenuti da bi mlada majka trebala spavati najmanje 8 sati dnevno, hodati na svježem zraku najmanje dva sata dnevno, raditi gimnastiku, piti puno tekućine (najmanje 2 litre), jesti meso i neke vrste ribe, povrće, voće za hranu. I komunicirajte samo sa pozitivnim ljudima, izbjegavajte svaku negativnost, uklj. gledanje vijesti. Ne bi škodilo da doktor obavi objašnjenje sa rođacima i kaže im koliko je važno izdržavati mladu majku prvih godinu ili dvije dok beba ne odraste.

Za svaku mladu majku je važno da zna kakve će se promjene dogoditi u njenom tijelu nakon porođaja i kakve senzacije može doživjeti, šta je normalno, a šta moguća odstupanja može se pojaviti, jer se tokom trudnoće na ovaj ili onaj način mijenja rad gotovo svakog organa.

Kako se materica oporavlja nakon porođaja

Glavni organ koji trpi najveće promjene tokom trudnoće i porođaja je maternica. Raste sa djetetom i povećava se otprilike 500 puta tokom cijelog perioda trudnoće. Odmah nakon porođaja teži 1 kg, a morat će se smanjiti na 50-60 g.

Nakon porođaja, maternica izgleda kao sferna vrećica, a na mjestu odvajanja posteljice formira se rana iz koje nakon rođenja djeteta izlaze krvni ugrušci. To su takozvane lohije - iscjedak koji je u početku krvav, a zatim postaje svjetliji i tečniji. Iscjedak potpuno prestaje 6-8 sedmica nakon rođenja.

Maternica počinje intenzivno da se skuplja i vraća na prethodnu veličinu i težinu, postepeno zarasta i njena unutrašnja površina rane se zateže. Ovaj proces je često uočljiv: žena može osetiti grčeve, posebno tokom dojenja. Cijela materica se obnavlja za otprilike mjesec i po do dva mjeseca nakon rođenja djeteta.

Tokom ovog perioda preporučuje se suzdržati se intimni život. Prvo, zbog promjena na maternici, često je bolna. Drugo, nakon porođaja, materica je ranjivija nego ikad i veoma je podložna visokog rizika unošenje infekcija, koje mogu dovesti do endometritisa - upale njegove sluznice.

Još jedan problem na koji možete naići nakon porođaja je prolaps materice. Proces porođaja uzrokuje istezanje mišića dna zdjelice, što može dovesti do pomaka organa, uključujući i maternicu. Ona se spušta, bliže genitalnom prorezu. Prolaps materice se osjeća pojavom mučnog bola u donjem dijelu trbuha, nelagode u vagini (posebno pri hodanju), osjećaja strano tijelo u perineumu, kao i urinarna inkontinencija i bol tokom snošaja.

Da biste spriječili prolaps maternice, važno je pridržavati se glavnog pravila tijekom trudnoće i nakon porođaja - ne podizati teške predmete.

Ako na vrijeme primijetite simptome prolapsa materice i obratite se ljekaru, možete izbjeći liječenje hirurški i povratiti svoj položaj uz pomoć posebne gimnastike, masaže i lijekova. Ove promjene su po pravilu reverzibilne, a spontano vraćanje položaja materice nastaje u roku od oko 8 mjeseci nakon rođenja.

Rekonstrukcija vagine nakon porođaja

Vagina je, kao i materica, izložena velikom stresu tokom porođaja. Na kraju krajeva, u ovom trenutku na njemu je ogroman teret: kroz njega dijete prolazi kroz svoj put rođenja. Vagina se rasteže, a njeni zidovi postaju tanji i delimično gube osetljivost.

Obično se vagina oporavlja prilično brzo, u roku od 6-8 sedmica nakon rođenja. Za normalan oporavak, kao i za izbjegavanje infekcije, bolje je odbiti u ovom periodu. intimnim odnosima. Ali ponekad za potpuni oporavak Nakon porođaja potrebno je mnogo više vremena i truda. To se često dešava ako je porođaj protekao sa teškim povredama i rupturama, ili u slučajevima kada se žena porodi treći ili više puta. Ponekad morate kontaktirati plastičnog kirurga kako biste ga vratili na prethodnu veličinu.

Često nakon porođaja žene, osim gubitka osjetljivosti, brine i pretjerana suhoća u vagini. To je zbog smanjenja nivoa hormona estrogena, što je norma za dojilje. Da biste uklonili nelagodu, možete koristiti hidratantna gel maziva.

Također, nakon porođaja može doći do bola i nelagode u vagini. To se događa ako se porod dogodio s rupturama, a one su morale biti zašivene. Konci mogu da bole, jer kada se vaginalna sluznica pocepa ili preseče, zahvaćeni su nervni završeci. Vremenom se živac prilagođava i bol nestaje bez traga.

Ponekad na materijalu za šivanje ili na nekom medicinski proizvod koje se koriste tokom porođaja mogu uzrokovati alergijska reakcija. Može se manifestovati kao svrab u vagini. Ne biste se trebali sami baviti ovim problemom - potrebno je konsultovati ljekara. Ako se svrabu doda oštar svrab, smrad, takođe treba odmah da se obratite lekaru. Možda je to znak nagnojenja šavova ili upale u maternici. Sve to zahtijeva obavezno liječenje.

Baš kao i materica, kada su mišići dna zdjelice oslabljeni porođajem, vagina može prolapsirati. Često ovaj problem zahtijeva hirurško lečenje. Da biste to izbjegli, preporučuje se jačanje mišića karlice Kegelovim vježbama 6-8 sedmica nakon porođaja.

Karakteristike menstrualnog ciklusa kod mladih majki

Kada nastupi trudnoća, menstruacija prestaje, a svaku ženu brine pitanje "koliko će se brzo nastaviti nakon porođaja?" Ovo u velikoj meri zavisi od toga da li dojite ili ne.

Tokom procesa rađanja djeteta, menstruacija prestaje zbog hormonalnih promjena u ženskom tijelu. Nakon porođaja, hormoni se također prilagođavaju da započnu proces dojenja. Proizvodi se hormon prolaktin koji potiče pojavu i proizvodnju mlijeka. Osim toga, prolaktin blokira hormone odgovorne za rad jajnika, zbog čega se menstruacija ne obnavlja.

Stoga, često dok žena doji. Ponekad može početi uvođenjem komplementarne hrane djetetu, jer dojenje u ovom trenutku postaje rjeđi, što dovodi do smanjenja nivoa hormona prolaktina. Ali svaka žena treba da zapamti da izostanak menstruacije ne može biti 100% garancija da neće doći do trudnoće tokom dojenja. Efikasna kontracepcija dojenje Smatra se samo ako se beba doji svaka 3 sata, uključujući i noću.

Ako žena ne doji, hormonska ravnoteža u organizmu se uspostavlja otprilike 6-8 sedmica nakon porođaja i nakon tog perioda može se očekivati ​​početak menstruacije.

Sama po pravilu ostaje ista kao i prije trudnoće. Količina menstrualnog toka nakon porođaja može se neznatno povećati. To je zbog činjenice da sama maternica postaje nešto veća. Ako vam menstruacije postanu preobilne i produžene, obratite se svom ljekaru. Ovo može biti znak upalnog procesa.

Što se tiče boli tokom menstruacije, ona se može pojaviti zbog promjene dnevne rutine mlade majke, nedostatka sna ili umora. Ako vam bol tokom menstruacije nije smetao prije porođaja, pokušajte prilagoditi svoju dnevnu rutinu, možda će nestati. Međutim, češće nego ne, menstruacija, koja je bila bolna prije porođaja, nakon nje prestaje stvarati nelagodu ženi.

Da li svi sistemi rade ispravno?

Zbog činjenice da fetus raste, tokom trudnoće svi organi u majčinom tijelu su pomjereni. U skladu s tim, nakon porođaja, potrebno je vrijeme da se svi ponovo „svrste na svoje mjesto“ i funkcionišu kao i obično. Tijelo prestaje da radi "za dvoje". Zdjelične kosti se ponovo spajaju i postaju tvrde.

Za mnoge žene, nakon porođaja, karlica ostaje nešto šira nego što je bila prije - to je normalno. Međutim, zbog neslaganja kostiju većinu mladih majki muče bolovi u leđima i zdjelici. Da bi se pojava ovih bolnih senzacija svela na minimum, važno je pokušati izbjeći fizičku aktivnost nakon porođaja, manje se saginjati i to ne činiti naglo, već prvo čučnući. Nemojte se sramiti da zamolite svoje najmilije za pomoć u brizi o djetetu - uostalom, čak i samo često podizanje i nošenje bebe uvelike utiče na stanje vaših leđa. Osim toga, važno je pratiti svoju težinu: višak kilograma samo će povećati bolove u leđima i usporiti proces oporavka tijela, također je vrijedno raditi terapijske vježbe– ali samo nakon konsultacije sa lekarom.

Mnoge mlade majke brinu zbog jako uvećanih grudi zbog dolaska mlijeka i hranjenja. Po pravilu, nakon završetka hranjenja (u prosjeku nakon godinu dana), dojke se vraćaju u prethodni oblik. Međutim, to se ne dešava svima. Da bi se vaše grudi manje istezale i imale veće šanse da se vrate u prijašnji oblik, možete raditi jednostavnu gimnastiku, masažu, koristiti posebnu kozmetiku i obavezno nosite donje rublje namijenjeno dojiljama, a također hranite bebu tako da vaše grudi nemojte se istezati.

Glavne promjene nakon porođaja dešavaju se u endokrinom sistemu žene. Izgubljeni hormonalni nivoi se osjećaju povećanom razdražljivošću, plačljivošću, razdražljivošću ili, obrnuto, apatijom. Kako se stanje ne bi pogoršalo, važno je da mlada majka pokuša da nađe vremena za odmor, dovoljno sna i ispravnu hranu. Kako ne biste dodatno poremetili rad hormona nakon porođaja, uzmite hormonalni lekovi Da biste se zaštitili od trudnoće, to možete učiniti ne ranije od šest mjeseci nakon što završite s dojenjem i imate normalan menstrualni ciklus.

Kako se vaša figura i težina vraćaju nakon porođaja

Vrlo često su mlade majke zabrinute zbog problema viška kilograma nakon porođaja. U trudnoći se smatra normalnim ako dobijete između 7 i 16 kg. Prvo, u vama se povećava težina bebe. Ovi kilogrami takođe čine težinu materice, posteljice i plodove vode. Ali težina se može povećati i zbog hormonalnih promjena, fizičke neaktivnosti trudnice i pothranjenosti.

Međutim, nikako ne biste trebali ići na dijetu odmah nakon porođaja, posebno ako dojite. Uostalom, tada dijete preko vas neće dobiti sve hranjive tvari i vitamine u dovoljnim količinama. Bolje je da svoju ishranu učinite što uravnoteženijom, ne morate nastaviti da jedete za dvoje: dete će dobiti sve što mu je potrebno i bez toga. Glavna stvar je održavanje laktacije režim pijenja i piti najmanje 1,5-2 litre dnevno, bolje je ako je to obična negazirana mineralna voda.

Jedan od glavnih kozmetičkih nedostataka koji muče žene nakon porođaja su strije na koži ili, kako ih još zovu, strije. Da biste izbjegli njihovu pojavu, potrebno je kožu od početka trudnoće hidratizirati uljima, a možete vlažiti i perinealno područje kako biste pripremili tkivo za porođaj i izbjegli rupture, iako je stvaranje strija u velikoj mjeri posljedica genetske prirode. faktori. Ako se strije ipak pojave, mogu se ukloniti ili učiniti manje uočljivim modernim kozmetičkim procedurama.

Nakon porođaja, mlada majka će se suočiti s mnogim poteškoćama: njeno tijelo se obnavlja, a to ne prolazi uvijek nezapaženo. Međutim, važno je voditi računa o sebi i zapamtiti da su sve promjene uglavnom fiziološke i privremene. Ne zaboravite da je glavni ishod promjena koje su se dogodile rođenje vaše bebe, a vi ste mu potrebni, te stoga morate biti zdravi i jaki. Volite svoju djecu i uživajte u brizi o njima, a profesionalci će vam pomoći da riješite sve ostalo.

Nazad na vitkost

Ako želite da se bavite sportom kako biste se vratili u formu, također morate biti oprezni. Neposredno nakon porođaja, fizička aktivnost je kontraindicirana, možete je započeti ne ranije od 1,5-2 mjeseca, a nakon carskog reza ovi se datumi mogu pomaknuti i dalje.

Osim toga, intenzivna fizička aktivnost je kontraindicirana za dojilje jer smanjuje nivo hormona prolaktina, koji je odgovoran za normalnu proizvodnju mlijeka. Lagana gimnastika, jednostavni časovi fitnesa, joga, planinarenje- to mlada majka može priuštiti.

Mnogi ljudi pokušavaju poraditi na trbušnjacima odmah nakon porođaja - to ne biste trebali raditi. Tokom trudnoće, trbušni mišići se pomiču kako bi napravili mjesto za bebu. I dok se ne spoje, ne preporučuje se naprezanje trbušnjaka.

Nakon porođaja, ženskom tijelu treba neko vrijeme da se oporavi. Nošenje bebe je uticalo na lokaciju nekih organa, pa postpartalni period trebalo bi da se vrate na svoje prvobitno mesto. Ovo će trajati dva mjeseca. Naravno, ovo je postepen proces, tako da žena neće osjetiti nikakve nagle promjene.

Materica nakon trudnoće

Oporavak nakon porođaja počinje sa maternicom: odmah nakon što se posteljica odvoji, materica postaje kao lopta. Težina materice je oko 1 kg, nedelju dana nakon porođaja - 500 g, a nakon 13 nedelja - 50 g. Dok materica poprimi prethodni oblik, žena može da oseti bol u donjem delu stomaka. Usput, na kraju period oporavka cerviks će ostati cilindričan, a ne koničan kao prije trudnoće. Ali to ni na koji način ne utiče na zdravlje žene.

Ako postoji potreba za brzim obnavljanjem maternice nakon porođaja, možete koristiti tečaj injekcija oksitocina. Masaža ima odličan učinak na matericu. Možete se obratiti stručnjaku i s vremenom početi sami raditi masažu materice.

Postporođajno obnavljanje menstrualnog ciklusa

Krvavi iscjedak je čest tokom postporođajnog perioda. Ovo je obilan iscjedak sa specifičnim pljesnivim mirisom koji vremenom mijenja svoj karakter. A nakon što se tijelo obnovi, postaju prozirne i oskudnije.

Prvih mjesec i po dana, kada se materica i njen grlić još nisu skupili, postoji opasnost od ulaska štetnih bakterija. Zato je higijena genitalija veoma važna, kao i upotreba postporođajni ulošci. Ovi jastučići imaju posebnu veličinu, a njihova struktura vam omogućava da se nosite s iscjetkom nakon porođaja.

Trebali biste mijenjati uloške svaka dva sata kako biste spriječili aktivno razmnožavanje bakterija.

Malo ljudi zna, ali restauracija menstrualnog ciklusa kod onih koje doje se javlja nakon šest meseci, a kod žena koje iz nekog razloga ne hrane bebu svojim mlekom posle mesec i po dana. Naravno, sve su to pojedinačni pokazatelji.

Vrijedi napomenuti da nakon porođaja menstruacije više nisu bolne kao prije, osim toga postaju redovitije. Sve je to direktno povezano sa stabilizacijom procesa u hipotalamusu. Radna aktivnost pomaže u smanjenju osjetljivosti na bol.

Vagina nakon porođaja

Njegov volumen se također smanjuje i približava se prenatalnom nivou, ali veličina vagine neće ostati ista. Seksualni odnosi nakon rođenja treba početi dva mjeseca kasnije. Upravo toliko vremena je potrebno da se obnovi ženski reproduktivni sistem. Važno je napomenuti da se rok može produžiti ako je žena imala neke povrede tokom porođaja. U tom slučaju, oporavak nakon porođaja može biti odgođen dok se problem potpuno ne eliminira.

Ovulacija i ponovna oplodnja jajne ćelije mogu se desiti u prvim mesecima nakon rođenja deteta. Ovi procesi se mogu javiti bez obzira na početak menstruacije. Ako ne planirate drugu trudnoću u bliskoj budućnosti, onda postoji potreba za korištenjem kontracepcije.

Ginekolozi također savjetuju da se pridržavate sljedećih preporuka, koje će vam pomoći dodatna prevencija ponovljena trudnoća u postporođajnom periodu:

• hranite bebu po potrebi;
• obavezno hranite ujutro od 3 do 8 sati;
• Ne uvodite komplementarnu hranu do 6 meseci i nemojte davati dopunu vodom.

Ovo će vam pružiti dodatnu zaštitu od trudnoće. Ako želite da koristite oralne metode kontracepcije, o tome razgovarajte sa svojim ljekarom. Samostalan odabir lijekova za zaštitu od neželjena trudnoća može povući nepovratne posledice. Zašto je ovo toliko važno? Prvenstveno iz razloga što sledećih porođaja Vaše tijelo može biti spremno tek nakon dvije godine. To je upravo ono što je potrebno da se u potpunosti vrate u normalu svi sistemi i organi.

Kardiovaskularni sistem

Svaki sistem se oporavlja nakon porođaja na svoj način. Cirkulirajuća krv se vraća na normalan volumen sedmicu nakon porođaja. Otuda i povećanje otkucaja srca.

Postporođajno krvarenje izaziva pojačan rad sistema zgrušavanja krvi. Stoga, prve dvije sedmice broj trombocita postaje veći. Specijalisti prate ovaj proces, jer uvijek postoji rizik od trombofilije. Ovo se posebno odnosi na žene koje se porodile nakon carskog reza.

Specifični problemi: zatvor i hemoroidi

Oporavak nakon porođaja može biti popraćen vrlo neugodnim trenucima, uključujući poremećaje u gastrointestinalnom traktu i pojavu hemoroida. Ovo su veoma česti problemi sa kojima se žene susreću kako tokom trudnoće, tako i nakon porođaja.

Zatvor nakon porođaja nastaje zbog činjenice da su crijeva pod pritiskom cijelih devet mjeseci. A kada se beba rodi, crijevni zidovi se šire, mišići dna zdjelice postaju potpuno opušteni i trebat će im vremena da povrate svoj prethodni tonus. Postoje neki načini za poboljšanje probave i normalizaciju zdravlja crijeva:

1. topli tuš;
2. pravilnu ishranu;
3. tonirajuća masaža abdomena.

Odvojeno, vrijedi spomenuti masažu koja se sastoji od laganog maženja trbuha oko pupka u smjeru kazaljke na satu. Kada izdišete, pritisak bi trebao porasti, a kada udišete, trebao bi se smanjiti.

Što se tiče ishrane, ishranu žene tokom postporođajnog perioda treba obogatiti biljnom hranom - tikvicama, jabukama, bundevom, suvim šljivama. Vlakna pomažu u normalizaciji gastrointestinalnog trakta, odnosno ublažavanju zatvora.

Ako govorimo o hemoroidima, mnoge žene doživljavaju prolaps hemoroidi. Ne zahtevaju tretman pod uslovom da u roku od nedelju dana nakon toga proces rođenjačvorovi se smanjuju i nelagoda popušta. U suprotnom, potrebno je kontaktirati proktologa. Iskusni doktorće odabrati siguran i efikasan tretman za hemoroide.

Nema smisla odlagati vašu posjetu. Što prije odete ljekaru, brže ćete se oporaviti.

Stanje mliječnih žlijezda nakon porođaja

Ženske grudi nakon porođaja služe kao glavni izvor hrane za bebu. Tokom trudnoće tijelo je pripremalo mliječne žlijezde za to važna funkcija, a sada vaša beba dobija neprocjenjivu prirodnu ishranu, obogaćenu svime potrebnim za rast i razvoj.

Period prvih nekoliko dana nakon rođenja djeteta je poseban: u ovom trenutku iz bradavica se oslobađa kolostrum koji je jedinstveni koncentrat korisnih bakterija. Upravo oni, kada uđu u organizam, naseljavaju bebina crijeva i na kraju doprinose punom sazrijevanju. probavni sustav baby. Ovo je važno i sa stanovišta formiranja zaštitnih sila, jer je 70% imunog sistema koncentrisano u crevima.

Kolostrum je obogaćen faktorima rasta, zbog čega je dojenje toliko važno u prvim satima nakon rođenja bebe. Izgleda kao supstanca žuta boja, koji ima gustu konzistenciju koja vam omogućava da smanjite opterećenje nadbubrežnih žlijezda novorođenčeta, brzo se riješite mekonija i povećate razinu adaptacije na novi svijet.

Dojenje bebe potiče aktivniju proizvodnju mlijeka. Stoga bebu prislonite na dojku na njen prvi zahtjev kako biste osigurali laktaciju. U ovom slučaju nestaje i potreba za pumpanjem, a dojenje vam omogućava da uspostavite povjerljiv i blizak kontakt između majke i bebe. Ovo je važno za psiho-emocionalnu ravnotežu novorođenčeta.

Kako se oporaviti nakon porođaja: pomoć ljekara

U nekim slučajevima može biti potrebna pomoć stručnjaka. Prije svega, riječ je o postporođajnim komplikacijama. U većini slučajeva takvi se procesi manifestiraju povećanjem temperature.

Jedna od najčešćih komplikacija je endometritis ( upalnih procesa u unutrašnjoj sluznici materice). U ovom stanju telesna temperatura može dostići 38,5 stepeni, a na početku bolesti nema drugih simptoma. Nešto kasnije može se pojaviti bol u donjem dijelu trbuha. Moguće je riješiti se endometritisa, ali to zahtijeva liječničku intervenciju. Nakon posjete ljekaru, morat ćete se podvrgnuti ultrazvuku i na osnovu njegovih rezultata ljekar će vam propisati liječenje.

Posebnu pažnju treba obratiti na stanje šavova, ako ih imate. Krvave mrlje, crvenilo i bol u predjelu rane signal su za hitnu posjetu specijalistu.

Kao rezultat stagnacije mlijeka u mliječnim žlijezdama, žena može razviti mastitis. Najsigurnija prevencija ove bolesti je stavljanje bebe na dojku prema pravilima. Ukoliko osetite bol u mlečnim žlezdama, a imate i temperaturu, potrebno je da se javite lekaru.

Kod negnojnog mastitisa žena može nastaviti dojiti svoju bebu, ali su joj i dalje potrebne fizioterapeutske procedure i lijekovi. U isto vrijeme gnojni mastitis podrazumeva rešavanje problema hirurškim putem.

Obnavljanje figure nakon porođaja

Jedan od fizioloških aspekata trudnoće može se nazvati debljanjem. Tokom 9 mjeseci, žena se u prosjeku ugoji oko 12 kg. Ova brojka uključuje: težinu djeteta, amnionsku tekućinu, povećan volumen krvi i placentu. Stoga, skoro sva težina nestaje nakon rođenja bebe. Ali postoje i slučajevi kada žena zadrži svoje kilograme i nakon trudnoće. Ovaj fenomen je direktno povezan s povećanjem apetita i virtualnim odsustvom ograničenja u potrošnji kalorija. Osim toga, aktivnost se smanjuje buduca majka, a težina i dalje ostaje.

Nosite aparatić tokom postporođajnog perioda. Pozitivno utiče na mišićni korzet, omogućava organima da zauzmu svoj prethodni položaj, podstiče kontrakciju materice. Zavoj bi trebalo da nosite nekoliko nedelja, a zatim ga uklonite kako bi mišići počeli sami da rade.

Mlada majka treba da vodi računa da oporavak nakon porođaja treba da bude postepen: ženama se savetuje samo umerena fizička aktivnost. Ako je porođaj obavljen carskim rezom, o svim vrstama stresa treba razgovarati sa svojim ljekarom. Rezultat nerazumnog pristupa vraćanju na prethodne forme može biti oštećenje šavova ili smanjenje laktacije. Stoga bi rad na sebi trebao biti zadovoljstvo, a ne samo još jedan stres.

Lekari savetuju da se sportom počne ne ranije od dva meseca nakon rođenja bebe. To je prije svega zbog procesa koji se dešavaju u tijelu žene. Period restrukturiranja za novi način takođe treba vremena.

Koje vrste opterećenja će biti najoptimalnije za žene? Lekari savetuju posetu bazenu. Plivanje ima pozitivan učinak na mišićno-ligamentni korzet, pomaže pri gubitku viška kilograma, poboljšava psihoemocionalno stanje. Odlično ako ste tokom trudnoće išli na bazen. Ovo će vam omogućiti da se lako vratite na prethodni ritam.

Među jednako korisnim vrstama vježbi koje će pomoći da se ubrza oporavak nakon porođaja su: Eastern dance. Trbušni ples pomaže vratiti bivšu privlačnost u struku i bokovima, te stoga daje ženi priliku da osjeti svoju privlačnost. Također ovaj tip opterećenje osigurava unutarnjim organima brzu normalizaciju funkcija.

Dovoljno jednostavni tipovi fizička aktivnost- hodanje. Najbolja opcija je da idete u šetnju sa bebom. Krećite se što je više moguće, pokušajte da ne sjedite na klupi, čak i ako je beba zaspala. Najbolje je pronaći sebi saputnika u takvim šetnjama i zajedno snimati ploče. Da biste bili sigurniji u svoje rezultate, kupite pedometar ili instalirajte posebnu aplikaciju na svoj mobilni telefon kako biste svaki dan povećavali udaljenost. Ako više volite da šetate sami, napravite izbor svoje omiljene muzike ili audio knjiga. Ovo će vašu aktivnost učiniti značajnijom. Kada vaše dijete malo poraste, možete s njim na vožnju biciklom. Da biste to učinili, trebat će vam posebno dječje sjedalo za bicikl. Pričvršćivanjem na svoje vozilo možete biti sigurni u sigurnost vaše bebe.

I danas postoji mnogo dostupnih časova za žene nakon porođaja u fitnes salama: Zumba, joga, oblikovanje, itd. Ali bolje je da o svim svojim inicijativama razgovarate sa svojim doktorom.

Kozmetički aspekt

Za žene koje se pitaju kako se oporaviti nakon porođaja uz pomoć kozmetičke procedure, važno je znati sljedeće:

• Sve postupke najbolje obavljaju kvalificirani stručnjaci;
• proizvodi (ako govorimo o maskama, pilingima) moraju biti hipoalergeni;
• samostalne mjere treba razgovarati sa specijalistom.

Naravno, posjećivanje salona i kozmetičkih salona u ovom važnom periodu prilično je težak trenutak: briga o novorođenčetu uvelike ograničava majčino kretanje i vremenski okvir. Stoga neke postupke možete provesti kod kuće. Šta možete raditi kod kuće:

1. prihvatiti hladan i topao tuš da se riješite celulita;
2. podmažite područja strija i povećane pigmentacije posebnim proizvodima;
3. koristiti maske i pilinge;
4. obaviti obloge;
5. uradite samomasažu.

Redovnim postupcima možete postići odlične rezultate i vratiti svom izgledu nekadašnju svježinu.

Odvojeno, vrijedi spomenuti kosu. Mnoge žene primjećuju pojačan gubitak kose nakon trudnoće. Sve je to apsolutna norma, jer tokom trudnoće kosa praktički nije ispala. Sada ovaj proces kompenzuje devet mjeseci stagnacije.

Gubitak oko 500 dlačica dnevno tokom postporođajnog perioda je normalan. S vremenom će se ova brojka smanjiti i iznosit će 80-100 dlačica dnevno. Situaciju možete poboljšati uz pomoć vitaminskih i mineralnih kompleksa, kao i šampona za jačanje, koji su obogaćeni uljima i biljnim ekstraktima.

Ako imate želju i sredstva, možete posjetiti salone laserska terapija, gdje ćete ujednačiti površinu kože i riješiti se nedostataka u vidu strija i staračkih pjega.

Nemojte se obeshrabriti ako ne vidite trenutne rezultate i čini vam se da se ništa ne mijenja u vašem izgledu. Nastavite da radite na sebi i vaše tijelo će vam uzvratiti. Zapamtite da bebu čekate punih 9 mjeseci, a oblik koji ste imali prije trudnoće nećete moći vratiti za sedmicu dana.

Ishrana nakon porođaja

Oporavak nakon trudnoće je nezamisliv bez pravilnu ishranu. Ishrana mlade majke mora biti pravilno formirana, jer od toga zavisi zdravlje ne samo nje, već i bebe. Druga je stvar kada ne dojite, jer u ovom slučaju možete sebi priuštiti dijetu i jesti ono što smatrate potrebnim.

• Izbjegavajte stroge dijete koje mogu utjecati na laktaciju i smanjiti količinu mlijeka.
• Smanjite količinu pečenih proizvoda koje konzumirate, jer oni mogu uzrokovati prekomjerno plinove u vašoj bebi, uzrokovati grčeve, pa čak i alergijsku reakciju.
• Fokusirajte se na žitarice, ali nemojte previše uzimati pirinač, jer to može izazvati zatvor kod bebe.
• Jedite dovoljno mesa i mesnih jela da bi vaše rezerve hemoglobina bile normalne. Ovo je vrsta građevinskog materijala za bebu.
• Vaša ishrana treba da sadrži što je moguće manje dimljene hrane, slatke gazirane vode, dezerta iz prodavnice, kao i prženu, začinjenu i masnu hranu.
• Dajte prednost jelima kuhanim na pari, dinstanim ili pečenim jelima.
• Uzimajte multivitamine koji će vam pomoći da napunite nutrijente u vašem tijelu.
• Pijte negaziranu vodu. Pokušajte da pijete najmanje tri litre tečnosti dnevno.
• Ne zaboravi fermentisani mlečni proizvodi, koji su posebno važni nakon porođaja za obnovu organizma. Svakodnevno jedite svježi sir, kefir i živi jogurt. Bolje je kada se ovi proizvodi pripremaju kod kuće. Tako ćete znati od kakvog se mlijeka prave, šta sadrže, a moći ćete i kontrolisati njihovu svježinu.
• Keep Leading zdrav imidžživot, ne vraćaj se na kofein i nikotin.

Oporavak od porođaja može potrajati neko vrijeme, ali to ne bi trebalo uzrokovati da se osjećate depresivno. Budite optimisti, obratite pažnju na svoju bebu, više komunicirajte sa porodicom i prijateljima, posjećujte salone, kao i kulturna događanja, kako vas život ne bi prošao i vratili nekadašnji ton i energiju. Budite zdravi i lijepi!

Porođaj je ozbiljna promena za organizam svake majke. Bez obzira koliko dugo traju, nekoliko sati ili dana, rezultat će biti fundamentalna promjena u životu žene, restrukturiranje svih sistema i organa za naknadno hranjenje i podizanje bebe. A ovo restrukturiranje se ne može dogoditi odmah. Žena će odmah osjetiti neke promjene, ali prilično značajne promjene će se desiti u toku još nekoliko sedmica.

Šta treba promijeniti?

Maternica se vraća u prvobitnu veličinu. Obnavlja se sluzokoža u materničkoj šupljini. Sve to prati iscjedak postporođajnog iscjetka - lohije.

Svi unutrašnji organi koje je beba pomjerila u zadnjim fazama trudnoće trebali bi zauzeti svoja uobičajena mjesta. Neke od njih se vraćaju na svoju normalnu veličinu prije trudnoće.

Svi organi koji su radili "za dvoje", kao što su majčino srce, jetra i bubrezi, postepeno se navikavaju da rade na stari način.

Nakon uganuća, ligamenti koji su bili razdvojeni tokom porođaja zarastaju, gube pokretljivost i, moguće, zauzet će novi položaj.

Zarastaju sve mikrotraume, pukotine i druga oštećenja mekih tkiva majke.

Na mjestima ozbiljnih ruptura nastaju ožiljci.

Velike promjene utiču na endokrini sistem.

Organ endokrinog sistema, posteljica, koja podržava potreban nivo ne samo bebinih hormona, već i reguliše hormonsku ravnotežu u ženinom organizmu. Žene preostale endokrine žlijezde se također mijenjaju - smanjuju se u veličini, jer su radile pod velikim opterećenjem tokom trudnoće i porođaja. Međutim, rad hormona koji bi trebali osigurati laktaciju ostaje na visokom nivou.

Mliječne žlijezde se mijenjaju.

Čini se da se prilagođavaju hranjenju upravo bebe koju je rodila ova majka. Počevši od nekoliko kapi kolostruma, tijelo postepeno uči proizvoditi mlijeko koje odgovara uzrastu i potrebama bebe. Proces uspostavljanja laktacije traje prilično dugo i trebao bi se završiti početkom faze zrele laktacije.

Kao što je gore navedeno, sve se to ne može dogoditi brzo. Prijelazni period, vrijeme za obnavljanje svih funkcija i stabilizaciju novog stanja - laktacije, traje oko 6 sedmica. Međutim, koliko će biti uspješan u velikoj mjeri zavisi od toga kakav je bio porod.

Biološki normalan porođaj pretpostavlja da tijelo žene aktivira mehanizme koji joj pomažu da se oporavi lako i bez problema. Ovi mehanizmi se aktiviraju ako porođaj odgovara prirodnoj shemi, tj. odvijati na sigurnom sigurno mjesto- “gnijezdo” u kojem nema smetnji ili upada, gdje se žena osjeća zaštićeno i rađa onoliko dugo koliko njoj i njenoj bebi treba. U pravilu, tokom ovakvih porođaja nema bolova tokom trudova, a tijelo se uspijeva prilagoditi svakoj fazi porođaja.

Normalno, nivo endorfina, hormona zadovoljstva, kod žene se povećava tokom porođaja, dostižući svoj vrhunac u trenutku porođaja. Visok nivo endorfina kod žene pomaže aktiviranju majčinskog instinkta, što joj omogućava da doživi ogromno zadovoljstvo u procesu brige o svojoj bebi.

Na kvalitet i udobnost dojenja utiče ne samo nivo endorfina, već i pravovremeno prvo pričvršćivanje na dojku. A to će biti potpuno tek nakon što dijete pokaže refleks traženja, koji se javlja 20-30 minuta nakon rođenja. A beba sisa kada se primeni na vreme, ne 10-15 minuta, već 1,5-2 sata!

U idealnom slučaju, prvi sat je prirodan završetak porođaja, sama nagrada za koju se majka toliko trudila i čekala 9 mjeseci, a trebala bi dobiti potvrdu da je sve u redu svim svojim čulima - dodirom, maženjem, stiskanjem, gledanjem, mirisom , pritisnite ga, prislonite na grudi. Snažno oslobađanje njenog oksitocina i prolaktina daje prvi poticaj sveobuhvatnom osjećaju majčinske ljubavi, koji će joj pomoći da prebrodi sve kasnije poteškoće.

Dakle, endorfini: prolaktin i oksitocin pomažu majci ne samo da preživi uspješan porođaj, već se i jednako sigurno oporavi nakon njega. I zaista, svih ovih 6 sedmica, svi procesi se odvijaju spontano i ne zahtijevaju nikakve posebne mjere ili procedure od majke. Sve što joj treba je mir i beba ispod sisa!

U prva tri dana majka jednostavno leži sa bebom. To omogućava da svi organi lagano počnu da padaju na svoje mjesto, a majci da nauči kako pravilno pričvrstiti bebu na dojku. Beba takođe ne zahteva mnogo nege prvih dana. Dakle, mama je u mogućnosti da uradi sve što joj je potrebno bez ustajanja iz kreveta.

Kontrakcije materice se javljaju redovno zbog bebinog punog sisanja. Kao pomoćnu mjeru, majka može povremeno ležati na trbuhu i nekoliko puta ležati na hladnom jastučiću za grijanje sa ledom. U izuzetnim slučajevima potrebne su tonik, antiinflamatorne, hemostatske ili uterine biljke. Posebna pažnja zaslužuje samo higijenske mjere.

Prema istoričarima akušerstva, upravo je zanemarivanje higijenskih standarda doprinijelo tako visokoj stopi smrtnosti nakon porođaja među našim precima. Unatoč novim mogućnostima za liječenje gotovo svake infekcije, moderna majka bi se još jednom trebala pobrinuti za sebe prije nego što se takvi problemi pojave.

Redovno i temeljito pranje, praćeno tretiranjem genitalija infuzijom dezinfekcijskih biljaka ne samo da će spriječiti nastanak postporođajnih infekcija, već će pomoći i u zacjeljivanju rana i ogrebotina. Jednako efikasna mjera je jednostavno provjetravanje "pogođenih" područja. A to će biti moguće ako prestanete da koristite gaćice nekoliko dana i dosta legnete, stavite podložak ispod žene, a ne da ga pritiskate između njenih nogu.

Samo žene sa jakim suzama danas trebaju posebnu ishranu. A za običnu majku nisu potrebna nikakva ograničenja ni u području hrane ni u području pijenja. Da bi se uspostavila puna laktacija, žena ne treba da oseća žeđ, tako da možete piti koliko želite.

U sedmici nakon ovih dana, majke obično počinju da se kreću mnogo aktivnije.

Prvo, na to ih gura sve veća aktivnost djeteta. Beba počinje da se prilagođava svetu oko sebe, i sve vreme očekuje pomoć od majke, čak i za svoje najjednostavnije potrebe. Pravovremeno učenje praktičnih vještina brige o djeci daje majci mnogo ugodnih trenutaka i ispunjava njeno srce ponosom svaki put kada počne u nečemu uspjeti.

Zato je kompetentan mentor u prvim danima isti neophodna sredstva Za brzi oporavak porodiljama, poput sna ili, na primjer, vode. Od pamtivijeka, mlada majka je poučavana, poučavana, pomagala i moderna žena takođe potrebna obuka. Ovo čuva psiho-emocionalni mir majke nakon porođaja, pomaže joj da razumije potrebe svoje bebe i omogućava joj da pravilno rasporedi svoje vrijeme i trud.

Drugo, dobrobit majke joj omogućava da uradi mnogo više, iako ne sve. Čini se da je hranjenje ležeći najprikladniji oblik. Zato mama još dugo leži sa svojom bebom. Međutim, ovaj način rada se prije može nazvati odmorom u polukrevetu. Jer majka počinje da se kreće po kući sve sigurnije, ali zajedno sa svojom bebom.

Kada se krećete po kući sa bebom u naručju, još ne bi trebalo da nosite grudnjak. Koža na grudima se prilagođava procesu sisanja za samo 10-14 dana, a za to vrijeme joj je potreban kontakt sa zrakom. Jednostavna opuštena majica ili košulja prekrivat će vanjsku stranu vaših grudi, a za izlazak je najbolje ostaviti grudnjak. Izuzetak od ovog pravila su žene sa veoma masivnim i teškim grudima, kojima kretanje po kući bez grudnjaka može biti veoma neprijatno.

Treba napomenuti da se nakon biološki normalnog porođaja sa grudima, osim adaptacije kože, ne dešava ništa izvanredno. Ni promjena sastava kolostruma, niti dolazak mlijeka, po pravilu, ženi ne izazivaju neugodnosti, osim osjećaja blage težine. Dojka i beba se prilagođavaju jedno drugom. I ovo podešavanje ne zahtijeva dodatno pumpanje, mužu ili bilo koje druge neugodne radnje. Po pravilu, jedan dan nakon najjače plime, nelagodnost povući se. Dakle, nakon nekog vremena, mlijeko će doći tačno onoliko koliko bebi treba, ne više!

Preostalo vrijeme do kraja 6 sedmica obično prođe kod majke neprimjetno. Svaki dan donosi toliko novih stvari da ona jednostavno nema vremena da prati vrijeme. Mama postepeno savladava umjetnost kombiniranja kućnih poslova sa brigom o djeci. S obzirom na to da beba stalno raste, a majka tek uči da se snalazi u svojim trenutnim potrebama, potrebno joj je još dosta vremena za oba.

Ritmovi malog čovjeka su još uvijek vrlo kratki. Stoga majka mora imati vremena da posluži sebe i dijete u malim crticama. S jedne strane, to joj daje i dosta vremena za odmor, koji joj je i dalje toliko potreban, jer... pri svakom hranjenju odmara, udobno sedeći sa bebom, a sa druge strane, to je podstiče da aktivnije savladava različite načine pružanja podrške bebi i razne majstorske položaje za hranjenje. Ovo joj oduzima skoro sve vreme, pa joj ne pada na pamet da radi neke posebne fizičke vežbe ili da ide u šetnju! Ali takva aktivnost joj omogućava da sve bolje upravlja vlastitim tijelom, koje se postepeno vraća u normalu.

Do kraja 6. tjedna, žena nakon biološki normalnog porođaja obično se potpuno navikne na svoj novi položaj, majstorski hrani bebu iz bilo kojeg položaja, dobro je upućena u njegove potrebe i ima vremena i želje da komunicira s nekim drugim. . Uz sve ove nevolje, nije ni primijetila da je za to vrijeme ne samo nešto naučila, već se i potpuno fizički oporavila.

U principu, ova shema bi trebala odgovarati ponašanju žene nakon bilo kakvog porođaja. Međutim, porođaj koji odstupa od prirodnog obrasca odvija se drugačije, što utiče na hormonalni balans žene i unosi svoje karakteristike i prilagođavanja u procese oporavka nakon njega.

Prije svega, porođaj koji se ne odvija u “gnijezdu” predstavlja veći stres za organizam. Sa stanovišta prirode, tu je majka koja nije našla svoje „gnijezdo“. ekstremna situacija, stoga je potrebno mobilizirati sve rezerve!

Nažalost, prije svega, adrenalin se oslobađa iz rezervi, povećava napetost tokom kontrakcija, povećava bol, a kao rezultat - smanjuje opšti nivo majčinih endorfina. Nakon endorfina, nivoi svih ostalih hormona koji potiču spontani porođaj i normalan oporavak nakon njega se smanjuju. Ovo prvenstveno utiče na dobrobit žene i sposobnost njenog tkiva da se regeneriše i obnavlja. Ovome treba dodati da odsustvo „gnijezda“, tj. naseljeno mjesto sa bakteriološkim okruženjem poznatim majci je faktor koji povećava vjerovatnoću infekcije.

Osim toga, hormonska neravnoteža utiče na uspostavljanje procesa laktacije. IN stresna situacija Može biti mnogo više mlijeka nego što je bebi potrebno ili može doći do kašnjenja u njegovom dolasku. Da ne spominjemo činjenicu da ovakve pojave povećavaju rizik od mastitisa i drugih problema sa dojkama, nestabilna laktacija uveliko ometa uspostavljanje interakcije između majke i bebe.Pošto ovi procesi nisu ni na koji način povezani sa stanjem bebe, briga o njemu postaje teže i umjesto radosti, uzrokuje velike neugodnosti mojoj majci, čak do iritacije.

Pa, povrh svih nevolja, sve ovo (povećan nivo hormona stresa, nizak nivo endorfina, problemi sa zarastanjem rana, poteškoće sa laktacijom) može dovesti do postporođajna depresija. Ako se majka, povrh svega, odvoji od djeteta ili se čak porodi hirurškim putem, onda se poteškoće mogu čak i povećati.

Da biste se zaštitili od svih ovih posljedica, mami neće biti dovoljno da to jednostavno učini opšte preporuke. Postoji nekoliko pravila koja će se morati uzeti u obzir kako bi se osiguralo da oporavak ide relativno glatko.

Poremećena hormonska ravnoteža diktira ženi u ovom periodu ne sasvim logične radnje koje mogu direktno štetiti njenom zdravlju, stoga, u nedostatku biološki normalnog porođaja, žena NE MOŽE BITI ORIJENTIRANA PO INTUICIJI. Bolje je djelovati na osnovu poznavanja normalne biologije ovih procesa, a ako nema, obratite se specijalistima.

Treba imati na umu da postoji vjerovatnoća razvoja infekcije prije nego što se tijelo potpuno oporavi klinički porođaj JAKO VISOK, pa JE NEMOGUĆE STVARITI POVOLJNE MOGUĆNOSTI ZA INFEKCIJE, tj. potrebna vam je odgovarajuća njega, prije svega materice, svih rana, a potom i grudi.

NE PREPORUČUJE SE IZLAZITI NA VAN do isteka 6 sedmica nakon porođaja ili najmanje 1 mjesec nakon porođaja! Svaka hipotermija, čak i vrlo blaga, može dovesti do infekcije. Iz istih razloga za to vrijeme ne treba hodati po kući bosi, razodjeveni, kupati se ili plivati ​​u otvorenim vodama.

NEMOJTE NOSITI ZAVOJ I NE RADITI FIZIČKE VJEŽBE DO KRAJA 6 NEDELJA. Svaki uticaj na trbušne organe koji još nisu zauzeli „zaslužena mjesta“ može izazvati kako promjenu položaja ovih organa, tako i upalu koja se može proširiti na maternicu ili grudni koš.

Tokom prve 2 sedmice nakon porođaja potrebno je REDOVNO UZIMATI KONTRAKCIJE MATERICE. Najbrža kontrakcija maternice je prvo sredstvo u borbi protiv moguće infekcije i najbolja prevencija njegovu pojavu. IN opšti slučaj to može biti samo začinsko bilje - pastirska torbica, stolisnik, kopriva. Ali moguće je koristiti i homeopatiju ili čak i lijekove koje prepiše ljekar.

Počevši od 6. dana po rođenju potrebno je SPREČAVATI POSTporođajnu DEPRESiju uzimanjem sedativnih tinktura ili odgovarajuće homeopatije najmanje 2 nedelje!

Prilikom odvajanja od bebe potrebno je organizovati redovno IZRAZIVANJE DOJKI. To će spriječiti razvoj mastitisa i doprinijeti daljem uspostavljanju laktacije. Ekspresiranje tokom odvajanja se vrši otprilike jednom svaka 3 sata. Kada dođe mlijeko, potrebno je procijediti dojku ako beba nije uz majku i stalno pričvrstiti bebu ako je u blizini. Tokom čitave plime, moraćete da ograničite unos tečnosti na 3 čaše dnevno.

POTREBNO JE ŠTO PRIJE ORGANIZOVATI NORMALNU LAKTACIJU. Pravilno organizirano dojenje vraća hormonalni nivo majke, pa će na kraju ne samo olakšati život majci, već će doprinijeti i njenom brzom oporavku.

Što se tiče psihološke rehabilitacije, naša dugogodišnja zapažanja pokazuju da je majke nakon kliničkog porođaja osjećaju tek 9 mjeseci nakon rođenja. Jao, ovo je cijena koju treba platiti za nasilje nad vlastitom prirodom.