چه چیزی را می توان یبوست دانست. علل، علائم و درمان یبوست در بزرگسالان

یبوست چیست؟

یبوست زمانی است که مدفوع به مدت 3 روز یا بیشتر حفظ شود یا زمانی که کمتر از 300 گرم مدفوع در 72 ساعت دفع شود.

هر چند وقت یک بار باید اجابت مزاج داشته باشید؟

وجود مدفوع روزانه معمولی است، اما باید در نظر داشت که به عنوان مثال، 10 درصد از افراد سالم می توانند هر 2 تا 3 روز یک بار مدفوع کنند، مشروط بر اینکه ناراحتی در ناحیه شکم و رضایت از حرکات روده وجود نداشته باشد. عمل حرکت روده به طور طبیعیدر پزشکی با کلمه - مدفوع مشخص می شود). به طور کلی، دفعات طبیعی مدفوع، در صورت عدم وجود هرگونه آسیب شناسی در بدن انسان، از سه بار در روز تا سه بار در هفته است.

چه چیزی باعث یبوست می شود؟

هنگامی که غذا به لطف پریستالسیس (انقباضات ماهیچه های روده) از دستگاه گوارش عبور می کند، بدن از آن استفاده می کند. مواد مغذیو آب. در نتیجه این فرآیند، مدفوع تشکیل شده و میل به مدفوع ظاهر می شود.

هزاران دلیل برای عدم اجابت مزاج در زمان مناسب وجود دارد. اکثر آسیب شناسی خطرناکسرطان روده است سرطان روده در 3-5 درصد افراد و اغلب در سنین بالای 40 سال رخ می دهد. علاوه بر این، از تعداد کل موارد سرطان روده، تا 70٪ در رکتوم رخ می دهد، یعنی. به بخش نهایی کولون که به اسفنکتر راست روده (یا به اصطلاح مقعد) ختم می شود. 7-10 سانتی متر اول رکتوم از مقعد برای معاینه دیجیتالی معمولی قابل دسترسی است. اگر پزشک این معاینه را به شما پیشنهاد دهد نیازی به خجالت نیست زیرا ... چیزی که در خطر است چیزی کمتر از جان شما نیست. در تشخیص زود هنگامسرطان روده کاملاً قابل درمان است و این مهمترین چیز است!

اکثر علت مشترکیبوست یک الگوی غذایی و سبک زندگی است که مستعد ابتلا به یبوست است. زمانی که فرد مقدار ناکافی فیبر، مایعات، کم تحرکی، مصرف داروهایی که بر تحرک روده تأثیر می گذارد مصرف می کند (به هر حال مصرف بی رویه ملین ها منجر به یبوست می شود)، زمانی که می خواهد به توالت نمی رود و سوء استفاده می کند. غذاهایی مانند چای شیرین قوی، قهوه، کاکائو، شکلات، بلغور و شیربرنجسیب زمینی، زغال اخته، شراب قرمز، مارینادها، گوشت های دودی، سوسیس های گوشتی، گوشت های چرب، غذاهای تند، نان سفید، محصولات شیرینی، محصولات پخته شده از آرد درجه یک - همه اینها منجر به یبوست می شود.

از میان همه دلایل دیگر، نمی توان به بیماری ها اشاره کرد اندام های مختلفو سیستم ها، به طور مستقیم با آسیب شناسی شروع می شود دستگاه گوارش(زخم گوارشی و دوازدههپانکراتیت، کوله سیستیت، و غیره) و پایان دادن به شرایط ارثی (به عنوان مثال، دراز) کولون سیگموئید، بیماری هیرشپرونگ و غیره)، بیماری های عصبی (پاراپلژی، کودکان فلج مغزیو غیره)، غدد درون ریز ( دیابت، بیماری ها غده تیروئیدسیستم های ادراری تناسلی (پروستاتیت) و حتی ذهنی (افسردگی، اسکیزوفرنی، بی اشتهایی عصبیو غیره) و روانی (کار در شیفت های مختلف، شرایط غیربهداشتیدر توالت، عجله صبحگاهی) مشکلات فرد.

چگونه یبوست را درمان کنیم و چه بخوریم؟

خوددرمانی برای یبوست تنها می تواند وضعیت را بدتر کند. اگر برای اولین بار یبوست را تجربه می کنید، اگر یبوست سه هفته یا بیشتر طول کشیده است، اگر متوجه وجود خون در مدفوع خود شدید، یا اگر درد در شکم یا پرینه خود دارید، به پزشک مراجعه کنید. بر خلاف خود درمانی، خودیاری بخشی جدایی ناپذیر از آن است درمان موفقنه تنها یبوست، بلکه هر بیماری دیگری. نکته اصلی در خودیاری برای یبوست تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی است. شما باید حداقل 4-5 بار در روز، در بخش های کوچک، غذا بخورید. خوردن مقدار کافی غذای غنی از فیبر و نوشیدن مایعات کافی (حداقل 2 لیتر در روز، بیماران مبتلا به فشار خون و افراد مبتلا به آسیب شناسی قلبی حداقل 1.5 لیتر) ضروری است. این به عبور مدفوع از روده کمک می کند و حجم مدفوع را افزایش می دهد و آن را نرم می کند. البته افزایش فعالیت بدنی به عادی سازی دفعات مدفوع کمک می کند.

سرشار از فیبر محصولات زیر: حبوبات، به عنوان مثال، نخود، لوبیا بالغ؛ سبزیجات: هویج، چغندر، کدو تنبل، کدو سبز، انواع کلم؛ میوه ها و انواع توت ها: سیب، موز، خرما، زردآلو خشک (زردآلو، هلو)، انجیر، کشمش، آلو (آلو)، تمشک، توت فرنگی. در غلات سبوس دار فیبر زیادی وجود دارد: گندم، گندم سیاه، جو مروارید، بلغور جو دوسر. فیبر زیادی در جلبک دریایی و همچنین در داخل وجود دارد حلوای آفتابگردان. در حال حاضر کمبود فیبر غذایی را می توان به راحتی با سبوس غذایی جبران کرد. با شروع با 3-4 قاشق اضافه شده به فرنی، کفیر، در صورت لزوم، می توانید مقدار سبوس را به 10-15 قاشق افزایش دهید. روغن نباتی مفید است. شما به گوشت و ماهی بدون چربی آب پز نیاز دارید. محصولات شیر ​​تخمیری کم چرب تازه بدون شکر مورد نیاز است: کفیر، ماست، اسیدوفیلوس. توصیه شده آب معدنی: "Essentuki" شماره 4، 17، "Slavyanskaya"، "Lipetskaya"، "Demidovskaya"، "Krainskaya"، "Kozelskaya".

آیا باید ملین مصرف کنم؟

هر ملین دارویی باید فقط به توصیه پزشک معالج استفاده شود. مصرف طولانی مدت این داروها منجر به افزایش دوز، اعتیاد، کمبود ویتامین های A، D، E و K و غیره، کاهش مصرف می شود. ریز عناصر مهم، کم آبی، دیس باکتریوز، آسیب کبدی و کلیوی، شدید عکس العمل های آلرژیتیک. جایگزینی دوره ای داروهای ملین با یک مکانیسم اثر با داروهایی با مکانیسم متفاوت بسیار مهم است. به طور معمول، ملین ها در دوره های کوتاه مصرف می شوند. این داروها برای استفاده طولانی مدت در نظر گرفته نشده اند. استثناء به اصطلاح ملین های توده ساز هستند. آنها از سبوس جو دوسر و پسیلیوم (با نام تجاری: Metamucil)، پلی کربوفیل (با نام تجاری: FiberCon) یا متیل سلولز (با نام تجاری: Citrucel) تشکیل شده اند. ملین های حجیم ساز به طور طبیعی با افزایش وزن مدفوع و حجم آب موجود در آن عمل می کنند تا راحت تر از روده ها عبور کند. ملین های انبوه ساز را می توان به صورت روزانه و طولانی مدت مصرف کرد.

چگونه ملین انبوه ساز مصرف کنیم؟

برای اثربخشی ملین انبوه ساز، باید هر روز مصرف شود. دستورالعمل های روی بسته را دنبال کنید. با دوز کم شروع کنید و مایعات فراوان بنوشید. دوز را هر 3-5 روز افزایش دهید تا اثر مورد نظر حاصل شود. برای بهبود طعم ملین توده ساز، می توانید آن را با آب میوه مصرف کنید.

آیا ملین انبوه ساز عوارض جانبی دارد؟

ممکن است در ابتدا مقداری گاز یا گرفتگی ایجاد شود، به خصوص اگر مقدار شروع دارو زیاد باشد یا اگر دوز خیلی سریع افزایش یابد. این علائم باید طی چند هفته یا کمتر از بین بروند.

آیا می توانم تنقیه را امتحان کنم؟

تنقیه معمولا ضروری نیست. بسیاری از افراد اغلب از تنقیه استفاده می کنند. اجازه دهید بدن بهتربه روشی طبیعی تر مقابله می کند.

اگر برای مدت طولانی از تنقیه یا ملین استفاده کنم چه؟

اگر شما برای مدت طولانیاگر از ملین ها یا تنقیه استفاده می کردید، به صبر نیاز دارید: بازگرداندن حرکات طبیعی روده ممکن است چندین ماه طول بکشد. در این دوره باید غذاهای فیبردار بیشتری بخورید، ملین‌های توده‌ساز مصرف کنید، آب بیشتری مصرف کنید، فعالیت بدنی را افزایش دهید و خود را به حرکات روده در زمان مشخصی عادت دهید.

نکاتی برای جلوگیری از یبوست

• میل به توالت رفتن را سرکوب نکنید.
• در صبح نوشیدن یک لیوان آب سرد مفید است آب جوشو سپس یک لیوان کفیر سرد بدون شکر.
• برای خودت نصب کن زمان ثابتبرای حرکات روده بهتر است این کار را بعد از صبحانه یا یک وعده غذایی دیگر انجام دهید.
• از غذاهای غنی از فیبر بیشتر استفاده کنید.
• مایعات فراوان بنوشید - حداقل 8 لیوان در روز. این یعنی آب، آب میوه، سوپ، چای و سایر نوشیدنی ها.
• مسهل ها را خیلی زیاد یا برای مدت طولانی مصرف نکنید.
• ورزش تمرینات درمانی، اگر سلامتی شما اجازه یوگا را می دهد، شکم خود را در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید، بیشتر حرکت کنید.

دستور غذا توسط پروفسور نادژدا تیموفیونا لارچنکو

این دستور ترکیبی از چندین ماده طبیعی است و می تواند در دوره ای تا 2 ماه استفاده شود: 250 گرم زردآلو خشک را با همان مقدار آلو مخلوط کنید، 1 قاشق غذاخوری (با رویه) برگ اسکندریه (سنا) اضافه کنید، 1 قاشق غذاخوری از آن را اضافه کنید. روغن های بذر کتان (زیتون یا گیاهی) و یک قاشق چای خوری عسل طبیعی. همه اینها را هم بزنید و به مدت 7-10 روز در یخچال نگهداری کنید. دوز را به صورت جداگانه انتخاب کنید، از 1 قاشق غذاخوری (با بالا) در شب شروع کنید، در صورت لزوم، به 6 قاشق غذاخوری یا بیشتر افزایش دهید.

گردآوری شده توسط: Zelenenko E.A.، Dyachkovsky V.K.، MC "AGAPE".

که در شرایط مدرندر زندگی، حرکات نادر روده به یکی از رایج ترین مشکلات در بین زنان و مردان تبدیل شده است. دلایل این امر افزایش بروز بیماری های دستگاه گوارش، سبک زندگی بی تحرک و تغذیه مناسب. طبق آمار، تقریبا نیمی از بزرگسالان به طور منظم مشکلات روده را تجربه می کنند.

بسیاری از مردم مشکلات یبوست دارند. اعتقاد بر این است که یبوست تاخیر در اجابت مزاج برای چند روز است. این وضعیت ممکن است با میل کاذب به اجابت مزاج، درد شکم، زور زدن، درد و شکاف در مقعد همراه باشد. با یبوست مزمن، ممکن است هموروئید و همچنین علائم مسمومیت بدن ایجاد شود.

علل مدفوع نادر

دلایل اجابت مزاج نادر را می توان به ذهنی، شخصی و عینی تقسیم کرد. آخرین آنها شامل بیماری ها و آسیب شناسی های مختلف اندام های گوارشی است که باعث احتباس مدفوع می شود و موارد ذهنی شامل عوامل بسته به سبک زندگی، تغذیه، عادات، وضعیت روانیشخص

اغلب، دلایل اجابت مزاج نادر در عوامل روانی نهفته است. بنابراین، یبوست می تواند ناشی از افسردگی، روان رنجوری، استرس، شکست های عصبی، تجربیات و همچنین جراحات، التهاب و تومورهای مغزی. اغلب یک مدفوع نادر در پس زمینه رخ می دهد مشکلات روانیزمانی که فرد به دلایلی آگاهانه یا ناخودآگاه حرکات روده را سرکوب می کند. این گروه شامل یبوست مسافرتی، مشکلات اجابت مزاج به دلیل جابجایی، سفرهای کاری طولانی مدت، کمرویی و دلایل مشابه دیگر است.

همچنین از دلایل اجابت مزاج نادر می توان به اشتباه در رژیم غذایی، کم تحرکی و کم تحرکی، استرس مداوم، مصرف برخی داروها، اختلالات متابولیک، بیماری ها اشاره کرد. دستگاه گوارشو غیره.

با یبوست طولانی مدت، عواقب و عوارض ممکن است. بنابراین، نظارت بر حرکات روده و منظم بودن آن ضروری است. برای رهایی از مشکلات اجابت مزاج می توانید استفاده کنید وسایل مختلفکه ایمن ترین آن ها آنهایی هستند که از الیاف ساخته شده اند. اگر یبوست برطرف نشد، مرتباً دوباره رخ داد و با علائم دیگر بیماری همراه شد، باید از پزشک کمک بگیرید.

صندلی بسیار کمیاب

دلایل زیادی برای تشکیل مدفوع بسیار نادر وجود دارد. این وضعیت اغلب با بیماری های مختلف دستگاه گوارش، اختلال در عملکرد طبیعی روده ها و متابولیسم و فرآیندهای گوارشی. علاوه بر این، یبوست نیز می تواند ایجاد شود دلایل عینی: مصرف ناکافی مایعات در طول روز، کمبود فیبر و فیبر غذایی در غذا، اشتباه در رژیم غذایی و رژیم غذایی. همچنین نقش مهمسبک زندگی کم تحرک و کم تحرکی را ایفا می کند که دنیای مدرناغلب اتفاق می افتد.

مدفوع و استفراغ نادر

استفراغ و حرکات نادر روده در بیشتر موارد نشان دهنده نوعی آسیب شناسی است. چنین علائمی ممکن است زمانی ظاهر شوند زخم معده، بر معده یا روده انسان تأثیر می گذارد. آنها خود را به روشی مشابه نشان می دهند تومورهای مختلفو نئوپلاسم های اندام های گوارشی. یکی دیگر از دلایل اجابت مزاج نادر و استفراغ ممکن است باشد گاستریت مزمن. کمبود مدفوع مدت زمان طولانیهمراه با توده های استفراغ که ظاهر و بوی مدفوع دارند، ممکن است نشانه انسداد روده باشد. این بیماری تهدید کننده زندگی است و نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.

به ندرت مدفوع خونی

مدفوع نادر اغلب باعث خونریزی می شود. در بیشتر موارد، آنها با آسیب به مقعد همراه هستند: ترک، زخم، تشکیل هموروئید. با یبوست طولانی مدت، مدفوع در ناحیه رکتوم تجمع می یابد و به تدریج بیش از حد سفت می شود. در هنگام اجابت مزاج، چنین مدفوع سختی به غشای مخاطی مقعد آسیب می رساند و آثار برجسته و گاهی اوقات قطرات خون قرمز روشن در مدفوع ظاهر می شود. در برخی موارد، علائم مشابه با سرطان رکتوم رخ می دهد.

علاوه بر این، خون در مدفوع و مدفوع نادر ممکن است به دلایل پاتولوژیک دیگری ظاهر شود: کولیت زخمیگشاد شدن وریدهای مری، سیروز کبدی و غیره. در چنین بیماری هایی، خون در مدفوع ممکن است با چشم غیرمسلح قابل مشاهده نباشد یا به صورت لخته، رگه ها و سایر ناخالصی ها قابل مشاهده باشد.

مدفوع نادر در دوران بارداری

در دوران بارداری، مشکلات مدفوع، تخلیه ناقص، تاخیر در اجابت مزاج اغلب مشاهده می شود. دلایل متعددی برای این امر وجود دارد. اولاً، رحم در حال رشد فشار معینی به روده وارد می کند و دفع مدفوع را دشوار می کند و باعث رکود خون در رگ ها می شود. ثانیاً، در حالی که در انتظار یک فرزند است، یک زن دچار تغییرات هورمونی می شود، در نتیجه فرآیندهای هضم و حرکت روده کند می شود. علاوه بر این، بارداری اغلب باعث ترس ها، نگرانی ها و سایر تجربیات روانی می شود که بر روند اجابت مزاج نیز تأثیر می گذارد.

مدفوع نادر، چه باید کرد؟

اقدام اصلی برای مبارزه با حرکات نادر روده، تغذیه مناسب است. اگر رژیم غذایی نادرست انتخاب شود، فرد عمدتاً محصولات نیمه تمام، فست فود، غذای خشک و در حال فرار می خورد، در این صورت نمی توان با یبوست کنار آمد. هنگام بررسی رژیم غذایی خود، باید به اندازه کافی غلات کامل، میوه های تازه و سبزیجات خام را در رژیم غذایی خود بگنجانید. منوی روزانهباید حاوی مقدار کافی فیبر باشد، در صورت کمبود آن، می توانید سبوس را به غذاهای خود اضافه کنید، که حرکت روده را فعال می کند و حرکات روده را تسهیل می کند. علاوه بر این، هر روز یک بزرگسال باید حداقل یک و نیم تا دو لیتر آب بنوشد.

فاکتور دیگری که ارزش توجه دارد این است فعالیت بدنی. انسان مدرنبیشتر عمر خود را در حالت نشسته می گذراند که باعث افزایش تمایل به یبوست می شود. اگر حرکات نادر روده دارید، باید فعالیت و تحرک خود را افزایش دهید: پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری هر روز، انجام تمرینات برای عضلات شکم، انجام تناسب اندام و رقصیدن و مواردی از این دست.

برای یبوست مزمن طولانی مدت، مهم است که تحت درمان قرار بگیرید معاینه کامل، شناسایی کنید بیماری های همراهو درمان آنها را آغاز کنند.

مدفوع نادر: درمان

برای درمان مدفوع نادر از ملین ها استفاده می شود. ایمن ترین آنها از اجزای گیاهی ساخته شده است. علاوه بر این، پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها اغلب در درمان یبوست استفاده می شوند. آنها میکرو فلور و عملکرد روده را عادی می کنند. برای یبوست اسپاستیک، پزشکان ممکن است داروهای ضد اسپاسم تجویز کنند.

داروهای مردمی مانند دم کرده سنبل الطیب، ژله سنجد، جوشانده پوست خولان، داروهای مبتنی بر یونجه و غیره به طور گسترده ای برای رفع یبوست استفاده می شود. شما می توانید با حرکات نادر روده به روش های دیگری کنار بیایید: ماساژ منظم شکم، ژیمناستیک ویژه و ایجاد یک برنامه روزانه.

یبوست کندی و سختی اجابت مزاج است که در آن احساسی وجود دارد. این وضعیت در هر سنی ممکن است رخ دهد. اغلب، یبوست عملکردی مشاهده می شود که با آسیب شناسی های روده ارگانیک همراه نیست. در 2 نوع موجود است:

• آتونیک؛
• اسپاستیک

یبوست عملکردی در بیش از 90 درصد کودکان مبتلا به احتباس مدفوع مشاهده می شود.

علائم یبوست

تعداد طبیعی حرکات روده بسته به سن متفاوت است.

در کودکان سال اول زندگی، مدفوع باید نرم و لطیف باشد. اگر نوزاد کاملا روشن است شیر دادن، سپس قبل از معرفی غذاهای کمکی، مدفوع معمولاً بعد از هر بار تغذیه مشاهده می شود. هنگامی که کودک از بدو تولد تغذیه مصنوعی یا ترکیبی دارد، اغلب مدفوع حداکثر 2 بار در روز مشاهده می شود.

با معرفی غذاهای کمکی، تعداد دفعات اجابت مزاج به 2 بار در روز کاهش می یابد، حتی در نوزادانی که از بدو تولد فقط شیر مادر دریافت کرده اند.

برای کودکان زیر 3 سال، هنجار اجابت مزاج حداقل 6 بار در هفته، برای کودکان بزرگتر حداقل 3 بار و برای بزرگسالان حداقل 2 بار در هر 7 روز است.

مهم! ممکن است نوزادان مبتلا به یبوست کاذب تشخیص داده شوند، که در آن مدفوع نادر با این واقعیت همراه است که مادر کمبود شیر دارد، یا کودک ضعیف می مکد یا دائماً تف می دهد. همچنین یبوست در کودکان گروه سنیمی تواند در دمای بالا ایجاد شود، زیرا باعث کم آبی مدفوع می شود و تخلیه آنها را دشوار می کند. مشکلات موقتی در حرکات روده می تواند ناشی از کمبود یا برعکس، بیش از حد ویتامین D در رژیم غذایی باشد.

علاوه بر عدم اجابت مزاج، علائم زیر ممکن است مشاهده شود:

علل یبوست در بزرگسالان و کودکان

عواملی که باعث ایجاد یبوست در کودکان می شود

یبوست عملکردی در کودکان می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود.

مشکلات اجابت مزاج در نوزادان می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

• مکانیسم حرکت روده و تخلیه مدفوع مختل می شود.
• نارس بودن نوزاد، به دلیل تولید تاخیری آنزیم های روده؛
• سابقه هیپوکسی، آسیب و اختلال در عملکرد سیستم عصبی مرکزی؛
• کاهش تون عضلانیناشی از راشیتیسم و ​​هیپوکسی پری ناتال؛
• کمبود ال کارنیتین در رژیم غذایی، در نتیجه کاهش تن اسفنکتر وجود دارد.
• کمبود آنزیم های گوارشی که به دلیل معرفی زودهنگام غذاهای کمکی مشاهده می شود.
• تغذیه نامناسب زن شیرده؛
• انتقال کودک از شیردهی به تغذیه مصنوعی؛
• جایگزینی یک مخلوط سازگار با دیگری؛
• کمبود آهن در بدن

علت یبوست عملکردی در کودکان پیش دبستانی و خردسالان سن مدرسهشاید:

• سرکوب یا فقدان رفلکس حرکت روده، ناشی از سازگاری کودک با مهدکودک یا مدرسه؛
• روان رنجوری که به دلیل جدایی از والدین ایجاد شد.
• سرکوب میل به اجابت مزاج؛
• عادت تخلیه منظم روده ایجاد نشده است.
• شقاق مقعد و ترس از درد هنگام رفتن به توالت.

علاوه بر این، دلیل کمبود مدفوع ممکن است اختلال در عملکرد غده تیروئید باشد.

مهم! علت یبوست عملکردی در کودکان می تواند استفاده طولانی مدت از برخی داروها باشد: شل کننده های عضلانی، ضد تشنج، آنتی کولینرژیک ها، دیورتیک ها و داروهای روانگردان. آنها عملکرد بخشی از مغز که مسئول حرکات روده است را مهار می کنند، مسیرهای عصبی را که حرکت روده را کنترل می کنند مسدود می کنند و منجر به از دست دادن پتاسیم می شوند که حرکت مدفوع را از طریق روده بزرگ تثبیت می کند.

دلایل کمبود مدفوع در بزرگسالان

یبوست عملکردی در بزرگسالان می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

• عدم تحرک بدنی؛
• اختلالات غدد درون ریز (دیابت شیرین، آسیب شناسی خود ایمنی تیروئید، وزن اضافی)؛
• کولیت ایسکمیک؛
• بیماری های عصبی؛
• مصرف برخی داروها، به عنوان مثال، سوء استفاده از داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی، مشکلات مدفوع را می توان پس از درمان آنتی بیوتیکی مشاهده کرد.
• فشار؛
• سرکوب منظم میل طبیعی به حرکت روده؛
• مسمومیت مزمن با نمک های فلزات سنگین؛
• غلبه غذاهای پر کالری در منو، که حاوی مقدار زیادی پروتئین حیوانی است، رژیم های غذایی گرسنگی.
• برداشتن کیسه صفرا؛
• بیماری های بافت همبند

علت یبوست عملکردی ممکن است تغذیه نامناسب، یعنی غلبه غذاهای چرب در منو باشد.

تشخیص

در صورت مشاهده یبوست، باید علت بروز آن را شناسایی کرد. برای این منظور تجویز می کنند:

• سیگموئیدوسکوپی و اشعه ایکس روده (ایریگوسکوپی)، که به شما امکان می دهد وضعیت آناتومیک روده را ارزیابی کنید، آسیب شناسی های ارگانیک، از جمله نئوپلاسم ها، ناهنجاری ها یا گسترش روده بزرگ، مشاهده شده با انسداد، هیپوگانگلیوز را حذف کنید.
• کولونوسکوپی؛
• بافت شناسی نمونه های بیوپسی از مخاط روده؛
• معاینه مدفوع برای خون مخفی؛
• bac کاشت

همچنین باید عواملی را که می توانند باعث یبوست شوند را حذف کنید:

• ویژگی های تغذیه ای؛
• مصرف تعدادی از داروها؛
• آسیب شناسی های همراه

بسته به دلایلی که باعث یبوست شده و همچنین به شدت علائم همراهپزشک یک رژیم درمانی را انتخاب می کند.

روش های درمانی

در درمان یبوست عملکردی، رژیم درمانی نقش مهمی دارد. رژیم غذایی باید تحت سلطه غذاهایی باشد که باعث افزایش حجم مدفوع و همچنین افزایش سرعت تخلیه آن از مجرای روده می شود. این شامل:

• انواع توت ها و میوه ها (تمشک، گیلاس، آلو، سیب، گل رز)؛
• سبوس؛
• آلو خشک؛
• جلبک دریایی؛
• حبوبات؛
• قارچ؛
• سبزیجات خانواده چلیپایی و کدو تنبل مانند شلغم، تربچه، کدو سبز، خیار.

موارد زیر باید از رژیم غذایی حذف شوند:

• محصولات پخته شده، نان سفید؛
• برنج، سمولینا؛
• غذاهای چرب، دودی و شور.

شما باید روزانه 1.5 لیتر آب ساده بنوشید. پزشک همچنین می تواند ملین ها را انتخاب کند که بسته به مکانیسم اثر، 4 نوع هستند:

به نوزادان پس از مشاوره با متخصص می توان تنقیه داد. اگر نفخ دارید می توانید به فرزندتان آب شوید بدهید. همچنین برای ماساژ شکم مفید است.

اگر با مدفوع خود مشکل دارید، نباید مراجعه به پزشک را به تعویق بیندازید، زیرا یبوست می تواند نشانه یک بیماری خطرناک باشد.

فقدان مدفوع به مدت دو روز البته یک پدیده ناخوشایند است، زیرا ناراحتی ایجاد می شود، اما در مورد یبوست که 7 یا حتی 14 روز طول می کشد چه می توانیم بگوییم؟ این نه تنها ناخوشایند است، بلکه واقعاً خطرناک است!

با یبوست طولانی مدت چه اتفاقی می افتد:

• مهم نیست که چقدر مدفوع در روده ها باقی می ماند، همان مدت زمانی که بدن ما مایع را از آن خارج می کند، به این معنی است که قوام مدفوع سخت تر و سفت تر می شود و وضعیت بدتر می شود.
• سنگ های مدفوعی که در نتیجه یبوست ایجاد می شوند به دیواره روده فشار وارد کرده و غشای مخاطی را آسیب می رسانند. این می تواند منجر به ایجاد زخم، فرسایش، و همچنین اختلال در عصب روده شود، که باعث فقدان پریستالیس و پیچیده تر شدن حرکات روده می شود.
• آبی که از مدفوع کهنه وارد جریان خون می شود حاوی مقدار زیادی ترکیبات سمی است که در نتیجه فرآیندهای پوسیدگی و تخمیر ایجاد می شود. آنها از طریق خون در سراسر بدن پخش می شوند و تمام اندام ها و سیستم ها را مسموم می کنند. بنابراین، با یبوست طولانی مدت، علائم مسمومیت به شکل ضعف، سردرد، از دست دادن قدرت و سایر لحظات ناخوشایند در 100٪ موارد رخ می دهد.
• اگر فردی با احساس میل به اجابت مزاج، برای مدت طولانی تلاش کند و فایده ای برای اجابت مزاج نداشته باشد، این امر می تواند منجر به ظهور هموروئید، شقاق مقعد و حتی افتادگی رکتوم شود.
• ظلم میکرو فلور طبیعیتکثیر باکتری های فاسد در مدفوع منجر به دیس باکتریوز می شود که باعث کاهش ایمنی و بدتر شدن عملکرد روده می شود.
• برای افرادی که از یبوست طولانی مدت رنج می برند، سندرم دردو احساس پری در روده ها.

یبوست طولانی مدت می تواند به توسعه التهاب روده کمک کند، بیماری های مختلفسرطان روده بزرگ و حتی رکتوم. به همین دلیل است که در صورت تکرار چنین وضعیت ناخوشایندی، کمک متخصصان برای شناسایی و از بین بردن علل این وضعیت ضروری است.

علل یبوست طولانی مدت

دلایل اصلی یبوست طولانی مدت رایج هستند:

• رژیم غذایی نامناسب؛
• شیوه زندگی کم تحرک؛
• مصرف ناکافی آب؛
• دیس بیوز روده:
• اختلال در عملکرد سایر اندام های دستگاه گوارش؛
• بیماری های غدد درون ریز؛
• بارداری در زنان؛
• بیماری های همراه درجه حرارت بالاو افزایش از دست دادن مایعات؛
• بیماری ها سیستم عصبیکمک به عدم وجود یا کاهش پریستالسیس؛
• اختلال در خون رسانی به روده، که منجر به شکست لایه عضلانی روده و اسفنکترها می شود.
• آسيب شناسي ساختار تشریحیروده ها و خیلی بیشتر

اگر آسیب شناسی سایر اندام ها وجود داشته باشد، ابتدا باید تلاش هایی برای درمان آنها انجام شود و تنها پس از آن خود یبوست درمان شود.

تاکتیک های مقابله با یبوست طولانی مدت

برای یبوست به مدت 3-7 روز یا بیشتر، همراه با درد شدید، برای رد کردن باید به پزشک مراجعه کنید انسداد رودهیا سایر آسیب شناسی های جدی.

اگر فرصت مراجعه به پزشک را ندارید و معتقدید که یبوست نتیجه بیماری های جدی نیست، بلکه نتیجه برخی عوامل موقتی است، می توانید سعی کنید خودتان به بدن کمک کنید.

البته اگر یبوست شما فقط دو تا سه روز طول بکشد، می توانید بیشتر از آن استفاده کنید روش های نرممبارزه - خوردن غذاهایی که ضعیف می شوند، داروهای مردمی. اما اگر یک فرد بالغ به مدت 5 روز یبوست داشته باشد، چه باید کرد؟ قطعاً اقدامات شدیدتری انجام دهید - ملین ها. و اگر این مشکل یک هفته است که شما را آزار می دهد، پس نمی توانید بدون تنقیه کار کنید، زیرا منتظر ماندن برای اثربخشی سایر درمان ها به معنای قرار دادن بدن خود در معرض آزمایش جدی مسمومیت است.

درمان یبوست طولانی مدت

تاکتیک‌های درمان مستقیماً به این بستگی دارد که چند روز مدفوع وجود ندارد، هر چه بیشتر برای مبارزه با این مشکل نیاز داشته باشید. اگر یبوست به مدت 5 روز یا بیشتر ادامه داشته باشد، ابتدا باید روده ها را تمیز کنید و تنها پس از آن اقدامات پیشگیرانه برای جلوگیری از وقوع آن در آینده انجام دهید.

تنقیه پاک کننده

برای تخلیه سریع مدفوع و سنگ، باید تنقیه پاک کننده داده شود، اما توصیه می شود این کار را صبح انجام دهید. شما نیاز خواهید داشت آب خالصدر دمای اتاق، می توانید از پوست کنده یا آب پز استفاده کنید. روغن نباتی یا گلیسیرین را در آن بریزید تا سنگ های مدفوع نرم شود و حرکت آنها در روده ها تسهیل شود.

لیوان اسمارچ باید تا حد امکان محکم شود سطح بالاسخاوتمندانه نوک آن را با وازلین یا روان کننده دیگر چرب کنید و با احتیاط آن را به داخل راست روده فشار دهید، سپس شیر آب را به آرامی باز کنید و صبر کنید تا تمام آب داخل روده باشد، نوک آن را با احتیاط بردارید.

اگر احساس درد کردید، توقف کنید، نفس عمیق بکشید و دوباره تلاش کنید. شما باید سعی کنید تا جایی که ممکن است مایع را در داخل خود نگه دارید تا تمام مدفوع تا حد امکان شسته شود و به هر گوشه روده برسد.

لازم به یادآوری است که تنقیه پاک کننده باید با احتیاط شدید درمان شود و فقط در صورت لزوم به آنها متوسل شود، زیرا روده ها می توانند به چنین پاکسازی عادت کنند، که عملکرد آن را بدتر می کند.

میکروکلایسترها

پس از پاکسازی موفقیت آمیز روده ها، می توانید یک دوره درمانی با استفاده از میکروتنیه را طی کنید. برای انجام این روش به سرنگ یا سرنگ جانت با کاتتر نیاز دارید. حجم کل محلول بسته به نوع آن از 50 تا 200 میلی لیتر متغیر است.

بهترین اثر برای یبوست طولانی مدت یک دوره درمان با تنقیه روغنی است. 50-100 میلی لیتر زیتون، وازلین، شاهدانه یا موارد دیگر مصرف کنید روغن سبزیجات، به دمای 37 درجه رسانده و از طریق مقعد وارد روده می شود. توصیه می شود انجام شود این رویهدر شب، در این مورد اثر حداکثر خواهد بود.

تنقیه های میکرو بر پایه شیر گاو با افزودن کره نیز محبوب هستند. معمولاً 100 میلی لیتر شیر را می گیرند ، آن را تا دمای 37 درجه گرم می کنند ، 1 قاشق غذاخوری کره ذوب شده را اضافه می کنند و آن را به مجرای روده وارد می کنند و حداقل 20-30 دقیقه نگه می دارند.

گاهی از جوشانده های گیاهی نیز استفاده می شود. یک دوره درمان با میکروتنما معمولا شامل 7-10 روش است. پس از آن، عملکرد روده باید بلافاصله بهبود یابد.

ملین ها

اگر به مدت 3 تا 5 روز مدفوع وجود نداشت، می توانید با شیاف ملین، قرص، قطره یا سایر داروها از بین ببرید. توصیه می شود که انتخاب داروهاتوسط دکتر انجام شد. افراد مسن و زنان باردار باید در هنگام انتخاب دقت ویژه ای داشته باشند.

اکنون انتخاب ملین ها بسیار زیاد است. توصیه می شود مصرف آن را با بی ضررترین آنها که به صورت محلی عمل می کنند شروع کنید - به عنوان یک قاعده، این شیاف رکتوم. اینها شامل بیزاکودیل، شیاف گلیسیرین، "Dulcolax". همه این داروها بر روی انتهای عصب رکتوم اثر تحریک کنندگی دارند و باعث میل به اجابت مزاج می شوند و به دلیل چربی موجود در ترکیبشان به تسهیل عبور مدفوع کمک می کنند.

رایج ترین قرص های مورد استفاده مصنوعی (بیساد، پریلاکس، لاکساکودیل) و گیاهی (رگولاکس، تیساسن، سناد) هستند. آنها 1 قرص را در شب می نوشند، و اگر حرکات روده در صبح اتفاق نیفتد، عصر روز بعد 2 قرص می نوشند، اگر رژیم دوز در دستورالعمل وجود نداشته باشد.

محلول های نمک نیز به عنوان ملین استفاده می شود. نمک های سولفات منیزیم، کارلزباد یا گلوبر مناسب هستند. محتویات بسته یکبار مصرف در صورتی که داروی بسته بندی شده باشد باید در یک لیوان آب حل شود. اگر نه، پس 1 قاشق غذاخوری یا طبق دستورالعمل.

گیاهان ملین

گیاهان نیز می توانند به رفع یبوست کمک کنند. یونجه معروف بیشترین تأثیر را دارد. برای تهیه آن، روی ۱ قاشق غذاخوری برگ ها آب جوش بریزید و نیم ساعت بگذارید و به همان مقدار قبل از غذا بنوشید.

در مورد گیاه خولان، باید روی 1 قاشق غذاخوری از برگ ها و پوست آن آب جوش بریزید و یک ساعت بگذارید و 2 بار در روز 60 دقیقه قبل از غذا میل کنید.

داروخانه ها نیز دمنوش های گیاهی ملین آماده را به صورت دمنوش می فروشند. فقط کافی است یک کیسه دم کنید و اثر ملین مدت زیادی طول نخواهد کشید. به طور معمول، آنها قبل از خواب مصرف می شوند تا بتوانند در صبح تأثیر بگذارند.

طب سنتی

اثربخشی طب سنتی زیاد است، اما نه به سرعت برق آسا داروها. انتخاب به نفع این گروه از ملین ها باید برای یبوست به مدت 3-4 روز انجام شود.

اغلب اوقات قوم شناسیبرای اثر ملین، او نوشیدن 1 لیتر کفیر در طول روز را توصیه می کند، در حالی که از محصولات آرد پرهیز می شود. کمپوت آلو یا خود میوه ها به شکل اصلی خود نیز بسیار مورد استفاده قرار می گیرند. علاوه بر این، آب آلو، آب چغندر تازه یا روغن آفتابگردان تأثیر بسیار خوبی دارند.

وقتی مشکل مقابله با یبوست طولانی مدت برطرف شد، لازم است اقدامات پیشگیرانه انجام شود تا دوباره با آن مواجه نشویم.

اقدامات پیشگیرانه در برابر یبوست طولانی مدت

در صورتی که علت یبوست به دلیل برخی نباشد بیماری جدی، این بدان معنی است که برای جلوگیری از یبوست مزمن باید فوراً سبک زندگی خود را تنظیم کنید.

اول از همه، شما باید به رژیم غذایی خود توجه کنید. تا حد امکان غذاهای غنی از فیبر را در آن بگنجانید: کلم، همه سبزیجات و میوه هایی که پوست دارند، حبوبات، غلات. به غذاهای بخارپز، آب پز یا خورش ترجیح دهید، ادویه هایی را به آنها اضافه کنید که به بهبود هضم کمک می کند: فلفل تند، رزماری، زنجبیل و غیره

سعی کنید محصولات آرد گندم را کمتر مصرف کنید، تا حد امکان در وعده های کوچک بخورید. توصیه می شود بعد از غذا ننوشید، در حالی که یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا، برعکس بسیار مفید خواهد بود.

توجه کنید محصولات شیر ​​تخمیر شده، زیرا به بهبود ترکیب میکرو فلور روده کمک می کنند. از آبگوشت های اشباع شده، گوشت های چرب و غذاهای دودی اجتناب کنید.

علاوه بر این، سعی کنید حداقل 2 لیتر آب در روز و در حین فعالیت بنوشید کار فیزیکییا در گرما و تمام 3-4 لیتر.

عاشق ورزش فعالیت بدنیبرای عادی سازی حرکت روده و تقویت عضلات بسیار مفید است دیواره شکمو کف لگن، که حرکات روده را راحت تر و منظم تر می کند.

در اصل، هر ورزشی تأثیر مفیدی دارد، اما پیاده روی، شنا، تمرینات تنفسی، تمرینات روی فیتبال و با هولا هوپ. ورزشی را پیدا کنید که نه تنها برای شما مفید باشد، بلکه به شما لذت نیز می‌دهد، زیرا استرس نیز به هضم ضعیف کمک می‌کند.

برای یک دوره ماساژ ثبت نام کنید یا خود ماساژ را یاد بگیرید. این فعالیت دلپذیر به بهبود گردش خون، اطمینان از جریان خون به روده ها و افزایش تون نه تنها عضلات دیواره شکم، بلکه کل بدن کمک می کند. همچنین ماساژ است یک درمان عالیمبارزه با استرس، که به عادی سازی مدفوع نیز کمک می کند.

سعی کنید همیشه آرام باشید، مراقب اعصاب خود باشید، زیرا همانطور که می دانید همه مشکلات ناشی از آنهاست و یبوست نیز از این قاعده مستثنی نیست. برنامه روزانه خود را پیگیری کنید، سعی کنید هر روز در ساعت معینی به توالت بروید، بدون اینکه حواستان به کتاب، تلفن و وسایل دیگر پرت شود.

خودتان را زیاد کار نکنید، همیشه در خلق و خوی خوب بمانید، سپس یک بار برای همیشه یبوست طولانی مدت را فراموش خواهید کرد. سلامت باشید!

اختلالات مدفوعدر بیشتر موارد ایجاد می شود فرآیند پاتولوژیکدر روده کوچک یا بزرگ گاهی اوقات اسهال یا یبوست نشانه بیماری معده یا اثنی عشر است.

احتباس مدفوع و گاز در ترکیب با سایر موضعی و علائم عمومینشانه مهیبی است نقض عمیقعملکرد حرکتی روده و در انسداد ارگانیک و عملکردی مشاهده می شود.

این علامت زمانی اهمیت بالینی پیدا می کند که اختلالات پریستالسیس همراه وجود داشته باشد. اگر در غیاب مدفوع و گاز، خشونت، قابل مشاهده با چشمپریستالسیس، انسداد روده باید مشکوک باشد.

مدفوع غیر طبیعی

یبوست (یبوست) می تواند در مواردی رخ دهد که به دلیل شرایط مختلف (کاهش یا کاهش یابد). غیبت کاملاشتها) مقدار غذای مصرفی کاهش می یابد. در نتیجه حجم مدفوع برای تامین نیروی تحریک روده بزرگ لازم برای عمل دفع کافی نیست.

یبوست اغلب با مشاهده می شود گاستروپتوزدر این حالت، افتادگی و افت فشار معده و اثنی عشر منجر به تیز شدن زاویه طحال عرضی می شود. روده بزرگو به حفظ محتویات روده در آن کمک می کند.

اغلب، یبوست هنوز در بیماران مبتلا به زخم معده و گاسترودئودنیت با افزایش عملکرد اسیدی معده رخ می دهد. یکی از دلایل بروز آنها در این موارد، جیره‌های غذایی سخت است که در درجه اول سرشار از مواد غذایی آسان هضم با محتوای کم فیبر گیاهی است. چنین یبوست معمولا نامیده می شود غذایی. فعالیت کم حرکتی روده بزرگ با اقامت طولانی بیماران مبتلا به تشدید زخم معده در استراحت بیشتر تشدید می شود.

علاوه بر این، یبوست در حین بیماری زخم معده می تواند ناشی از اثرات رفلکس روی روده بزرگ (مانند رفلکس های احشایی- احشایی) از معده و دوازدهه و همچنین افزایش لحن عصب واگ(یبوست نوروژنیک).

ایجاد و تشدید یبوست می تواند ناشی از ضعف اساسی عضلات دیواره قدامی شکم، مصرف داروهای ضد زخم خاص (کربنات کلسیم، آلماگل) باشد. در هنگام تشدید زخم معده، گاهی اوقات بیماران یبوست را بدتر از احساسات دردناک، و به میدان بیایند تصویر بالینیبیماری ها

اسهالدر بیماری های معده و اثنی عشر چندان نادر نیستند و گاهی از علائم اصلی بیماری (اسهال گوارشی) هستند. بنابراین، گاستریت حاد(به خصوص اگر ناشی از فلور باکتریایی باشد) ممکن است با اسهال همراه باشد. اسهال خدمت می کند ویژگی مشخصهآشیلیا معده و اغلب در بیماران مبتلا به گاستریت مزمن آناسید و سرطان معده مشاهده می شود.

علل اختلال عملکرد روده

عدم وجود اسید کلریدریک در چنین مواردی منجر به ورود سریع بقایای مواد غذایی هضم نشده به روده ها، ایجاد سوء هاضمه تخمیری و گندیده و اختلالات ثانویه عملکرد برون ریز پانکراس می شود که با ظهور اسهال مداوم همراه است. اسهال (گاهی اوقات فراوان) با اختلالات پس از برداشتن معده (سندرم دامپینگ، دیستروفی پس از برداشتن معده) و همچنین پس از عمل واگوتومی رخ می دهد.

ترکیبی از اسهال با افزایش شدید تولید اسید هیدروکلریک و زخم (اغلب متعدد) معده و اثنی عشر (گاهی اوقات). ژژنوم) ممکن است نشان دهنده وجود سندرم زولینگر-الیسون باشد. اسهال در چنین بیمارانی با التهاب روده کوچک (به دلیل کاهش قابل توجه pH در لومن ژژنوم)، اختلال در جذب آب و الکترولیت ها در روده کوچک توضیح داده می شود. روده کوچکدر نتیجه تولید بیش از حد گاسترین، غیرفعال شدن آنزیم های پانکراس. در برخی از بیماران مبتلا به سندرم زولینگر-الیسون، اسهال تنها علامت بیماری است.

در بیماران مبتلا به بیماری های معده و اثنی عشر، اسهال با منشاء دارویی ممکن است رخ دهد، به عنوان مثال، با مصرف اکسید منیزیم. اگر مدفوع شما غیر طبیعی است، باید از متخصص گوارش کمک بگیرید.

اگر فردی بخواهد وارد شود حال خوب، برای مولد و شاد بودن - او نیاز به رفع اختلالات کوتاه مدت روده دارد. این امر ضروری است تا این اختلالات کوتاه مدت به طولانی مدت تبدیل نشوند. روند حرکات روده نقش بسیار مهمی در سلامت کل بدن دارد. به گفته آکادمیسین پاولوف، این یک عمل تأمل بسیار مهم است که به عوامل زیادی در زندگی یک فرد بستگی دارد.

اختلال در اجابت مزاج حتی در افرادی که به طور معمول غذا می خورند و آب کافی می نوشند نیز رخ می دهد. علت این اختلالات تغییر ناگهانی در آشپزخانه یا آب و هوا یا فعالیت بدنی، یا استرس عاطفی. آن دسته از افرادی که اغلب در سفرهای کاری سفر می کنند، به خوبی از این شرایط آگاه هستند.

هنگامی که شخصی اغلب برای کاری به سفر می رود و رژیم غذایی او تغییر می کند، به جای منوی معمول، فست فود یا تنقلات سرد دریافت می کند و این می تواند عملکرد دستگاه گوارش را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. غذای سردنمی تواند کشش کافی روده بزرگ و راست روده را فراهم کند و نمی تواند باعث پری معمول معده شود. بنابراین، فرد تمایل بسیار ضعیفی به اجابت مزاج را تجربه می کند و آن را - به ندرت یا مزمن - تحت شرایط سفرهای کاری مکرر به تاخیر می اندازد.

پیشگیری و درمان

در صورت بروز چنین مشکلاتی، نیازی به ناراحتی زودرس نیست. فقط باید صبر کنی اگر قبلا مدفوع شما منظم بود، اکنون ممکن است به سادگی به تعویق بیفتد. یعنی عمل اجابت مزاج می تواند نه یک بار در روز، مانند قبل، بلکه هر دو روز یک بار انجام شود - این کاملاً است. هنجار مجازبرای فرد سالم. اغلب، روده ها به مرور زمان خود را از مدفوع خالی می کنند.

هر فردی می تواند احتباس مدفوع را تجربه کند، جای نگرانی نیست. اما اگر متوجه شدید که چنین تاخیرهایی بیشتر و بیشتر اتفاق می‌افتد و روده‌ها را نمی‌توان بدون کمک تنقیه تخلیه کرد یا این فرآیند بیش از حد تحت فشار است، باید برای اصلاح عملکرد دستگاه گوارش با پزشک مشورت کنید.

رژیم غذایی

در ابتدا، با تاخیرهای کوتاه مدت در اجابت مزاج، می توانید و باید رژیم غذایی خود را بهبود بخشیده و تغییر دهید. نوشیدن قهوه با معده خالی توصیه نمی شود - به هضم غذا آسیب می رساند. اگر در سفر کاری فرصت خوردن سوپ خانگی و گل گاوزبان را ندارید، محصولات لبنی را ذخیره کنید.

خامه ترش، ماست، شیر پخته تخمیر شده، کفیر به عملکرد دستگاه گوارش و تخلیه طبیعی آن کمک می کند. محصولات لبنی با فلور دوفید طبیعی برای رکتوم مفید هستند و یبوست را خنثی می کنند.

به جای نان نان، نان سبوس دار و میوه تازه (به طور جداگانه) نیز خوب است. برای اینکه روده ها عملکرد پایداری داشته باشند، نوشیدن مایعات کافی بسیار مهم است - این به هضم غذا کمک می کند. دانه های کتان و سبوس به هضم غذا کمک می کنند. آنها تأثیر خوبی بر معده و روده دارند و کار آنها را تحریک می کنند.