हल्का तनाव। अवसाद के प्रकार

ऐसे लक्षण हल्का तनाव, जैसे उदासीनता, नींद की समस्या, लोगों से संपर्क करने की इच्छा की कमी - ये संकेत हैं कि ध्वनि वेक्टर अपने गुणों की प्राप्ति की कमी, "जीवन में अर्थ की कमी" का अनुभव कर रहा है। एक साउंड इंजीनियर इस स्थिति से कैसे छुटकारा पा सकता है?

सब कुछ ठीक लग रहा है, लेकिन हालत बेहद ख़राब है. हल्का अवसाद, मेरे प्रिय।

हर सुबह, शरीर, मानो प्रोग्राम किया गया हो, बिस्तर छोड़कर रसोई में चला जाता है। विचार कहीं दूर हैं.

कॉफ़ी और संगीत का चमत्कारी गठबंधन उदासीनता, जुनूनी चिंताजनक विचारों और अवसाद के पहले लक्षणों पर काबू पाने में मदद करता है। हर दिन कॉफी और संगीत। लगभग 24/7।

आपके आस-पास के लोग चिंता के साथ हल्के अवसाद के लक्षण दर्शाते हैं। अच्छी तरह से ठीक है। लक्षण इस बात का प्रमाण नहीं हैं कि आपको यह बीमारी है मानव फेफड़ाअवसाद का एक रूप, है ना?

मैं इस बारे में किसी से बात नहीं करना चाहता. सबसे पहले, कोई नहीं समझेगा, और दूसरे, यह व्यर्थ है। ख़ाली बकवास से दुनिया नहीं बदलेगी. मैं उन लोगों से सलाह नहीं सुनना चाहता कि हल्के अवसाद के लिए क्या करना चाहिए जो झूठे खुश दिखते हैं (मुझे आश्चर्य है कि क्या वे केवल दूसरों से झूठ बोलते हैं या खुद से भी?)। वे शायद कुछ बकवास सलाह देंगे। वहां जाओ, ऐसा करो, अपने बाल बदलो, एक लड़का ढूंढो। अच्छा, बात क्या है? आखिर यह सब किस लिए है?

ओह, काश कोई मुझे बता पाता कि क्या करना है और कैसे करना है, लेकिन क्यों...

हल्के अवसाद के लक्षण

स्थितिजन्य या विक्षिप्त मूल के हल्के अवसाद के लक्षणों में शामिल हैं:

भूख की समस्या;

लालसा;

चिंताजनक या दखल देने वाले विचार;

उदासीनता;

नींद संबंधी विकार।

मुख्य समस्या यह है कि ऐसे लक्षणों के प्रकट होने का कारण हल्का अवसाद है भिन्न लोगअलग-अलग, जबकि हल्के अवसाद के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली विधियाँ लगभग सभी के लिए समान हैं।

हल्के अवसाद के लिए कई उपचार सटीक रूप से काम नहीं करते हैं क्योंकि उनका उद्देश्य परिणामों का मुकाबला करना होता है उपस्थितिसमस्या, इसकी जड़ में नहीं. दुर्भाग्य से, यह केवल अवसाद को बदतर बनाता है।

हल्का अवसाद - उपचार

हल्के अवसाद के लक्षणों के लिए आज वे कुछ भी नहीं देते हैं।

शायद अवसाद का सबसे आम इलाज हल्की डिग्रीइंटरनेट और मनोवैज्ञानिक जिस गंभीरता की पेशकश करते हैं और जो सबसे पहले दिमाग में आती है वह अवसादरोधी हैं। ऐसे संपूर्ण मंच हैं जहां लोग एक-दूसरे को सलाह देते हैं कि प्रदर्शन में सुधार करने और उदासीनता की स्थिति से बाहर निकलने के लिए क्या करना चाहिए।

अवसादरोधी दवाओं का मुख्य नुकसान यह है कि वे सर्वशक्तिमान नहीं हैं। वे मस्तिष्क की जैव रसायन को प्रभावित करते हैं, लेकिन मानस की स्थिति को बदलने में सक्षम नहीं होते हैं।

हल्के अवसाद का इलाज करने के अन्य तरीके हैं - सम्मोहन, मनोचिकित्सा, व्यक्तिगत जर्नलिंग, योग, अरोमाथेरेपी...

यह एक रहस्य बना हुआ है कि ये विधियाँ सभी के लिए समान रूप से अच्छी तरह से काम क्यों नहीं करती हैं, यदि ऐसा होता भी है, जबकि निदान एक ही समस्या दिखाता है।

स्थितिजन्य या विक्षिप्त मूल के हल्के अवसाद के लिए, कोई विशिष्ट उपचार नहीं है। बहुत बार, इस प्रकार का अवसाद रोगी को कुछ समय के लिए अवसाद से मुक्ति दिला देता है, फिर नए जोश के साथ लौट आता है।

हल्का अवसाद है...

हल्का अवसाद क्या है? बेशक, हल्का अवसाद अवसाद के अधिक गंभीर रूप की ओर पहला कदम है। यूरी बर्लान द्वारा सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान के मानस के बारे में ज्ञान के आधार पर आइए जानें कि यह स्थिति क्या है और यह क्यों उत्पन्न होती है।

आधुनिक दुनिया में, वस्तुतः हर चीज़ को अक्सर अवसाद कहा जाता है। ख़राब मूड, उदास अवस्था, थकान। काम से निकाल दिया गया, कोई गर्लफ्रेंड नहीं - अवसाद, यही एक उत्तर है। वे हल्के अवसाद के इलाज के लिए कई तरह के तरीके पेश करते हैं: धारणा बदलने से लेकर अवसादरोधी दवाएं लेने तक।

हालाँकि, जिस अवसाद को भौतिक संसार के लाभों की मदद से ठीक किया जा सकता है: नई चीजें खरीदना, नए रिश्ते, लाभदायक काम - वास्तविक अवसाद नहीं है।

यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान के अनुसार, वास्तविक अवसाद से पीड़ित लोग पीड़ित होते हैं। यह उनकी छिपी हुई इच्छाएँ हैं जिनका उद्देश्य जीवन के अर्थ, उन नियमों को समझना है जिनके द्वारा हमारी दुनिया रहती है। हल्के अवसाद के लक्षण जैसे उदासीनता, नींद की समस्या, लोगों से संपर्क करने की इच्छा की कमी ऐसे लक्षण हैं कि ध्वनि वेक्टर अपने गुणों की प्राप्ति की कमी, "जीवन में अर्थ की कमी" का अनुभव कर रहा है। एक साउंड इंजीनियर इस स्थिति से कैसे छुटकारा पा सकता है?

स्वभाव से, प्रत्येक व्यक्ति जन्मजात गुणों और प्रतिभाओं से संपन्न होता है जिसके लिए समाज में अन्य लोगों के बीच उनके विकास और कार्यान्वयन की आवश्यकता होती है। ध्वनि कलाकार के इन गुणों में से एक अमूर्त बुद्धि है। समाज में इसका कार्यान्वयन किसी के दिमाग को एकाग्र करने, आध्यात्मिक प्रश्नों के उत्तर खोजने और हमारे आस-पास की दुनिया को बदलने के लिए नए विचार उत्पन्न करने की क्षमता है।

जब ध्वनि वेक्टर के वाहक को अपने आस-पास की दुनिया को समझने और समाज में अपनी बुद्धि को लागू करने की अपनी इच्छा को महसूस करने का अवसर नहीं मिलता है, तो वह खुद में डूब जाता है। अपने अहंकार के अँधेरे तहखाने में। वह पूरी दुनिया से अलग अपने जीवन का अर्थ खोजने की कोशिश कर रहा है।

और यही उसकी गलती है

अपनी चेतना की कालकोठरियों में भटकते हुए, जीवन का अर्थ खोजना, अवसाद से बाहर निकलना असंभव है। यदि कोई व्यक्ति अपने आप पर केंद्रित है तो कोई भी एंटीडिप्रेसेंट मदद नहीं करेगा।

"अवसाद से बाहर आना" वाक्यांश का तात्पर्य यह है कि आपको अपने अहंकार के अंधेरे तहखाने से प्रकाश में आने की आवश्यकता है। इस रूपक का अर्थ है कि स्वयं का ज्ञान दूसरों के साथ मतभेदों की प्रणाली के माध्यम से ही संभव है। और ऐसा करने के लिए, आपको लोगों से बचने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि, इसके विपरीत, उनका सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की ज़रूरत है, उनके मूल्यों और आकांक्षाओं के माध्यम से अपने अर्थों और इच्छाओं को समझने की।

हमारी दुनिया एक जटिल व्यवस्था है. और वास्तव में निराशाजनक कार्य यह समझे बिना कि संपूर्ण तंत्र कैसे काम करता है, एक अलग हिस्से के अस्तित्व के उद्देश्य की तलाश करना है। अगर शरीर का बाकी हिस्सा ही नहीं है तो हाथ के होने का क्या मतलब है?

आदमी है सामाजिक स्वरूपजीवन, इसलिए, उसका उद्देश्य हमेशा अन्य लोगों के बीच जीवन जीना है। केवल अपनी चेतना को बाहरी दुनिया पर केंद्रित करके, लोगों को समझने की कोशिश करके, आप धीरे-धीरे खुद को और अपने उद्देश्य को समझ सकते हैं, और अवसाद से हमेशा के लिए बाहर निकल सकते हैं। यह ध्वनि वेक्टर के वाहकों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिनकी प्राकृतिक भूमिका योजना को समझने की है, जो छिपा हुआ है। इसका मतलब यह है कि लोगों को समझना उनके लिए एक संभावित आनंद है।

हल्के अवसाद के लिए क्या करें?

यदि जीवन में कुछ भी अब आपको खुश नहीं करता है, तो हर चीज अपना अर्थ खो देती है, आपको यह भी समझ में नहीं आता है कि आप क्यों जी रहे हैं। यदि आपमें हल्के अवसाद के सभी लक्षण पाए गए हैं और आप नहीं जानते कि इससे कैसे निपटा जाए। यदि आप यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि हल्के अवसाद के साथ क्या करना है, तो यूरी बर्लान द्वारा सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान पर अगले मुफ्त ऑनलाइन व्याख्यान पर आएं। हम आपको यह समझने में मदद करेंगे कि वास्तव में लोगों को क्या प्रेरित करता है और उसमें अपना स्थान ढूंढेंगे जटिल तंत्रब्रह्माण्ड का! .

लेख प्रशिक्षण सामग्री के आधार पर लिखा गया था " सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान»

अवसाद सबसे आम में से एक है मनोरोग निदान, विदेशी वैज्ञानिकों के अनुसार. दुनिया का हर दसवां व्यक्ति किसी न किसी प्रकार से पीड़ित है या पीड़ित है।

रोग का निदान और उपचार इस तथ्य से जटिल है कि आज लगभग 20 प्रकार के अवसाद हैं, जिनमें से प्रत्येक का अपना पाठ्यक्रम और विशिष्ट विशेषताएं हैं।

तो, अवसाद के प्रकार क्या हैं?

आज अवसाद के निम्नलिखित रूपों में अंतर करने की प्रथा है:
1. प्रवाह की प्रकृति से:

• नैदानिक ​​अवसाद;
• जीर्ण अवसाद;
• उन्मत्त-अवसादग्रस्तता (द्विध्रुवी);
• अंतर्जात;
• छिपा हुआ;
• चिंतित;
• मानसिक;
• विक्षिप्त;
• असामान्य.

2. स्थिति की गंभीरता के अनुसार:

• डिस्टीमिया;
• नैदानिक ​​अवसाद;
• मानसिक अभिव्यक्तियों के साथ गंभीर अवसाद।

3. आयु समूहों के अनुसार:

• बच्चों का;
• किशोर;

4. नैदानिक ​​लक्षणों के अनुसार:

• डायस्टीमिक;
• उन्मादपूर्ण;
• गतिशील;
• हाइपोकॉन्ड्रिअकल।

5. अन्य विशेषताओं के आधार पर:

• प्रसवोत्तर;
• दैहिक या लार्वायुक्त।

अवसाद के सबसे आम प्रकार

नैदानिक ​​अवसाद

- अवसाद का "क्लासिक" रूप। यह निदान उन मामलों में किया जाता है जहां रोग के लक्षण मौजूद होते हैं, लेकिन रोग के इतिहास या नैदानिक ​​चित्र का अधिक विस्तार से अध्ययन करने और रोग के प्रकार का सटीक निदान करने की कोई आवश्यकता या अवसर नहीं होता है।

नैदानिक ​​​​अवसाद के साथ, रोग के लक्षण बीमारी के चरम पर धीरे-धीरे विकसित होते हैं, रोगी हर समय उदास रहता है, उसका मूड पूरे दिन ख़राब रहता है, उसे किसी भी चीज़ में कोई रुचि नहीं होती है और शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है। व्यक्ति का व्यवहार और सोचने का तरीका बदल जाता है, रोगी चिंता, भय का अनुभव करता है, अपराध बोध से ग्रस्त हो जाता है, उसकी स्वयं की शक्तिहीनता, तुच्छता, आत्महत्या के विचार या यहां तक ​​कि आत्महत्या के प्रयास भी उत्पन्न हो सकते हैं।

यह निदान तीन लक्षणों की उपस्थिति में किया जाता है: मूड में कमी, उदासीनता और मोटर मंदता, मनोवैज्ञानिक या न्यूरोसिस जैसे लक्षणों की अनुपस्थिति में। रोगी में रोग के लक्षण पूरे दिन लगातार कम से कम 14 दिनों तक देखे जाने चाहिए। नैदानिक ​​​​अवसाद अक्सर कठिन अनुभवों या दीर्घकालिक तनाव के कारण होता है।

जीर्ण अवसाद

हल्का अवसाद एक ऐसी स्थिति है जिसमें रोगी उदासीन महसूस करता है और प्रभावी ढंग से काम नहीं कर पाता और जीवन का आनंद नहीं ले पाता। यदि इस समस्या का समाधान नहीं किया गया तो यह बड़े अवसादग्रस्तता विकार का कारण बन सकती है, जिसमें व्यक्ति के मन में आत्मघाती विचार आने लगते हैं।

अवसाद के कारण

एक उप-अवसादग्रस्तता स्थिति (उप-अवसाद) के कारण प्रकट हो सकती है निम्नलिखित कारण:

1. विटामिन की कमी. ऐसा पतझड़ और वसंत ऋतु में होता है, जब शरीर को पर्याप्त सूर्य नहीं मिलता।
2. तनावपूर्ण स्थितियां। उदाहरण के लिए, नौकरी बदलना, स्थानांतरण, किसी प्रियजन की मृत्यु, तलाक।
3. अपने आप से और अपने जीवन से असंतोष। अधूरे सपने, नापसंद काम, दोस्तों की कमी और निजी जीवन अवसाद को भड़का सकते हैं।

इसी तरह की एक और स्थिति उन लोगों के लिए विशिष्ट है जिनका शरीर लंबी बीमारी या गंभीर चोट के बाद कमजोर हो गया है।

हल्के अवसाद के लक्षण

अभिव्यक्तियाँ, हल्के के लक्षणजितनी जल्दी हो सके उपचार शुरू करने के लिए अवसाद पर तुरंत ध्यान देना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले आपको भावनात्मक पृष्ठभूमि पर ध्यान देना चाहिए। अवसाद से पीड़ित व्यक्ति सुस्त और निराशावादी हो जाएगा। जब इसका कोई कारण नहीं होगा तो वह लगातार बुरे मूड में रहेगा वस्तुनिष्ठ कारण. कोई भी छोटी सी असफलता उसे अस्थिर कर सकती है। एक टूटी हुई पेंसिल, एक जमे हुए कंप्यूटर, या किसी दस्तावेज़ में कोई टाइपो आपकी आँखों में आँसू ला देगा।

काम, शौक और परिवार में भी रुचि कम हो गई है महत्वपूर्ण लक्षण. यदि किसी व्यक्ति ने पहले प्यार किया हो तो उन्हें नोटिस करना आसान होता है आराम, शहर से बाहर यात्राएँ या लंबी सैर। आराम करने के बाद भी रोगी को थकान महसूस होगी, इसलिए उसके पास शौक या घर के कामों के लिए ऊर्जा नहीं होगी।

आप अवसाद का स्वयं निदान कर सकते हैं। यह स्थिति नींद की समस्याओं की विशेषता है: अनिद्रा या उनींदापन। इस रोग के साथ घबराहट की भावना भी आती है। जीवन में अर्थ की हानि अधिक गंभीर अवस्था की विशेषता है।

रोग की शारीरिक अभिव्यक्तियों पर भी ध्यान देना आवश्यक है। के मरीज सौम्य अवस्थाअवसादग्रस्त लोगों को कब्ज और दस्त, पेट दर्द और हृदय क्षेत्र में झुनझुनी की शिकायत होती है।

हल्के अवसाद का इलाज

उपचार अवसाद की गंभीरता पर निर्भर करता है। इस बीमारी के हल्के रूपों के लिए, आपका डॉक्टर अवसादरोधी दवाएं लिख सकता है। उदाहरण के लिए, मैप्रोटिलीन, पैक्सिल या प्रोज़ैक। इन दवाओं को किसी फार्मेसी में बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीदा जा सकता है क्योंकि इन्हें भारी दवाएं नहीं माना जाता है, लेकिन खुराक अभी भी किसी विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए। जिनसेंग या लेमनग्रास का टिंचर भी प्रभावी ढंग से मदद करता है। दवा नोवो-पासिट और वेलेरियन टिंचर का शांत प्रभाव पड़ता है। रोगी को कैमोमाइल चाय पीने की भी सलाह दी जाती है, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र पर भी लाभकारी प्रभाव डालती है।

मनोचिकित्सा सत्र आपको बीमारी का कारण ढूंढने और उससे निपटने में मदद करेंगे। कस्टम या समूह कक्षाएं. यदि अवसाद का कारण विटामिन की कमी है तो रोगी को यह निर्धारित करने के लिए परीक्षण भी कराना चाहिए कि उसके शरीर में किस विटामिन की कमी है।

हल्के अवसाद का इलाज स्वयं किया जा सकता है। सबसे पहले आपको अपनी दिनचर्या का पालन करना होगा। एक ही समय पर उठना और बिस्तर पर जाना जरूरी है। आपको हर दिन सोने के लिए 7-8 घंटे देने की जरूरत है। सुबह व्यायाम करना या दौड़ना उचित है। आप फिटनेस या तैराकी कर सकते हैं।

अपने आहार में अधिक फल, सब्जियाँ और मछली शामिल करना उचित है। आपको मिठाइयों का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे स्थिति और खराब होगी।

आपको बाहर अधिक समय बिताने की ज़रूरत है, और प्रियजनों और दोस्तों के साथ संवाद करने की भी ज़रूरत है जो समस्याओं से आपका ध्यान हटाने में मदद करेंगे और आपको आत्मविश्वास देंगे। माहौल में बदलाव के लिए आप किसी यात्रा पर जा सकते हैं। किसी दूसरे देश की यात्रा करना जरूरी नहीं है पास के शहरमुआयना करने के लिए।

हल्का अवसाद लगभग 15% लोगों को उनके जीवन में किसी न किसी समय प्रभावित करता है। हल्के अवसाद के साथ, आप उदास, दोषी, बेकार या उदासीन महसूस कर सकते हैं। हल्का अवसाद आपके पेशेवर और निजी जीवन को प्रभावित कर सकता है, लेकिन ऐसे कई तरीके हैं जिनसे इसे नियंत्रित किया जा सकता है। इन तरीकों में अवसाद का निदान करना, पेशेवर मदद लेना, जीवनशैली में बदलाव करना आदि शामिल हैं वैकल्पिक साधन. यदि आप अधिक अनुभव करते हैं गंभीर लक्षण, "अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं" लेख पढ़ें। के लिए हमसे संपर्क करें आपातकालीन सहायताअगर आपके मन में आत्महत्या के विचार आ रहे हैं।

कदम

अवसाद का निदान

डिप्रेशन के लक्षणों को पहचानें.अवसाद के लक्षण हल्के, मध्यम या गंभीर हो सकते हैं। हल्के अवसाद के लिए बी हेआप अधिकांश समय उदास महसूस करेंगे; आप उन गतिविधियों में रुचि की कमी का अनुभव कर सकते हैं जिनका आप पहले आनंद लेते थे। इसके अलावा, हल्के अवसाद में निम्नलिखित (लेकिन आमतौर पर सभी नहीं) लक्षण शामिल हो सकते हैं:

• भूख न लगना या वजन बढ़ना।
• अत्यधिक या अपर्याप्त नींद.
• चिंता बढ़ गई.
• गतिशीलता में कमी.
• शक्ति की कमी।
• तुच्छता का एहसास.
• अनुचित अपराधबोध की भावना.
• कमज़ोर एकाग्रता।

1. मौसमी भावात्मक विकार को पहचानें।मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी), या मनोदशा संबंधी विकार, अक्सर पतझड़ और सर्दियों के मौसम में होते हैं। यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि शरीर को कम प्राप्त होता है सूरज की रोशनी. बदले में, इसका मतलब है कि शरीर सेरोटोनिन हार्मोन का कम उत्पादन करता है, जो मूड को प्रभावित करता है। SAD के लक्षणों को पहचानें:

   • नींद की बढ़ती आवश्यकता.
   • थकान या ऊर्जा की कमी.
   • कमज़ोर एकाग्रता।
   • अकेले रहने की इच्छा में वृद्धि.
   • ये लक्षण आमतौर पर वसंत और गर्मियों में कम हो जाते हैं, लेकिन सर्दियों में ये अभी भी हल्के अवसाद का कारण बन सकते हैं।

2. नीलापन आने पर सावधान रहें।यदि आपको ऐसा लगता है कि आपको उदासी महसूस हो रही है, तो यह निर्धारित करने के लिए अपने लक्षणों की निगरानी करना महत्वपूर्ण है कि क्या आपमें अवसाद विकसित हो रहा है। लक्षण और नकारात्मक भावनाएं अधिक बार हो सकती हैं, और लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक रह सकते हैं।

   • यदि आप अनिश्चित हैं कि लक्षण विकसित हो रहे हैं या नहीं, तो किसी करीबी दोस्त या रिश्तेदार से पूछें। हालाँकि आपकी अपनी राय और भावनाएँ महत्वपूर्ण हैं, लेकिन बाहरी परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में कोई हर्ज नहीं है।

3. किसी दर्दनाक घटना के बाद आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें।एक गंभीर दर्दनाक घटना, जैसे कि परिवार के किसी सदस्य की अप्रत्याशित मृत्यु, अवसाद के समान लक्षण पैदा कर सकती है। हालाँकि, यह एक महत्वपूर्ण अवसादग्रस्तता विकार नहीं हो सकता है। स्थिति और लक्षणों की अवधि का विश्लेषण करने से आंशिक रूप से यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि क्या कोई व्यक्ति दुःख या प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार का अनुभव कर रहा है।

   दो सप्ताह तक अपनी भावनाओं और कार्यों पर नज़र रखें।दो सप्ताह तक अपनी भावनाओं और कार्यों पर नज़र रखें। हर दिन, जो कुछ भी आप महसूस करते हैं उसे संक्षेप में लिखें। अपनी गतिविधियों की एक सूची बनाएं. इस सूची को विस्तृत करने की आवश्यकता नहीं है. बस एक छोटी सूची बनाएं ताकि आप यह निर्धारित कर सकें कि कोई विशेष मॉडल उपलब्ध है या नहीं।

   अवसादरोधी दवाओं के बारे में किसी मनोवैज्ञानिक से पूछें।एंटीडिप्रेसेंट मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर सिस्टम को इस तरह प्रभावित करते हैं कि यह मस्तिष्क द्वारा न्यूरोट्रांसमीटर बनाने और/या उपयोग करने के तरीके पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

अपने आहार में बदलाव करें

पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें।कभी-कभी यह नोटिस करना मुश्किल होता है कि भोजन आपके मूड को कैसे प्रभावित करता है, क्योंकि भोजन का प्रभाव तुरंत नहीं होता है। हालाँकि, अपने अवसाद पर नज़र रखने के लिए, आप क्या खाते हैं और उसके बाद कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान देना ज़रूरी है।

खूब सारा पानी पीओ।निर्जलीकरण भावनात्मक और शारीरिक परिवर्तनों में योगदान कर सकता है। हल्के निर्जलीकरण से भी आपका मूड नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकता है। दिन भर में खूब पानी पियें, सिर्फ प्यास लगने पर या व्यायाम के दौरान ही नहीं।

मछली के तेल की खुराक लें।के साथ लोग सौम्य रूपअवसाद में कुछ एसिड का निम्न स्तर हो सकता है, जैसे ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए)। कैप्सूल के साथ मछली का तेलपॉलीअनसेचुरेटेड होते हैं वसा अम्लओमेगा-3 वर्ग, साथ ही ईपीए और डीएचए। वे अवसाद के कुछ हल्के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करेंगे।

अपना सेवन बढ़ाएं फोलिक एसिड. अवसाद से पीड़ित अधिकांश लोगों में फोलिक एसिड की कमी होती है, जो अनिवार्य रूप से एक विटामिन बी है। पालक, नट्स, बीन्स, शतावरी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स खाकर अपने फोलिक एसिड का सेवन बढ़ाएं।

जीवनशैली में बदलाव करें

अपनी नींद को सामान्य करें.जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती, सुरक्षा तंत्रआपके शरीर को ख़तरा हो सकता है. इससे आपके लिए सामना करना और अधिक कठिन हो जाएगा हल्के लक्षणअवसाद। सामान्य से पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और रोजाना कम से कम 7-8 घंटे सोएं। नींद एक पुनर्स्थापनात्मक गतिविधि है जो शरीर को स्वस्थ होने की अनुमति देती है। अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है तो डॉक्टर से सलाह लें। वह आपको नींद की गोलियाँ दे सकता है। आप बिस्तर पर जाने का समय भी बदल सकते हैं।

• पर्याप्त नींद न लेना अवसाद के लक्षणों का संकेत हो सकता है। यदि आपको सोने में परेशानी होती है, तो सोने से पहले सुखदायक संगीत सुनने का प्रयास करें। अपनी आंखों और मस्तिष्क को स्क्रीन से आराम देने के लिए सोने से 30 मिनट पहले अपना कंप्यूटर और फोन बंद कर दें।

1. व्यायाम करें.व्यायाम आपके मूड को बेहतर बनाने का एक कम महत्व वाला तरीका है। शोध से पता चलता है कि व्यायाम मूड में सुधार करता है और पुनरावृत्ति को रोकता है। प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करने का प्रयास करें।

   प्रकाश चिकित्सा.प्रकाश चिकित्सा, या सूर्य के प्रकाश या प्रकाश जो सूर्य के प्रकाश की नकल करता है, के संपर्क में आने से आपके मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अधिक धूप से विटामिन डी में वृद्धि होती है।

   तनाव का प्रबंधन करो।तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया तनाव हार्मोन कोर्टिसोल जारी करना है। पर चिर तनावआपका शरीर अतिप्रतिक्रिया कर सकता है और इस हार्मोन का उत्पादन बंद करना भूल सकता है। अपने तनाव के स्तर का सामना करने और उसे कम करने का प्रयास करें ताकि आपका शरीर ठीक हो सके।

   • तनाव दूर करने के लिए ध्यान का प्रयास करें।
   • उन चीजों की एक सूची बनाएं जिनसे आपको घबराहट महसूस होती है। तनाव पैदा करने वाले कारकों की संख्या को कम करने का प्रयास करें।

2. बाहर जाओ।बागवानी, घूमना और अन्य बाहरी गतिविधियों का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है। यदि आप थोड़ा उदास महसूस कर रहे हैं, तो बाहर किसी हरे-भरे स्थान पर जाने से आपका उत्साह बढ़ सकता है।

   क्रिएटिव आउटलेट.कुछ लोग अवसाद का अनुभव करते हैं क्योंकि वे अपनी रचनात्मकता को रोक लेते हैं। अवसाद और रचनात्मकता के बीच संबंध में वैज्ञानिकों की बहुत रुचि रही है। उनमें से कुछ का मानना ​​है कि अवसाद रचनात्मकता की "आवश्यक बुराई" के बजाय रचनात्मकता के लिए एक "कीमत" है। डिप्रेशन कब हो सकता है रचनात्मक व्यक्तिअपनी क्षमताओं को व्यक्त करना कठिन है।

एक डायरी रखना

अपनी पत्रिका में नियमित रूप से लिखें।एक जर्नल रखने से आपकी समझ पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है कि आपका वातावरण आपके मूड, ऊर्जा, स्वास्थ्य, नींद और बहुत कुछ को कैसे प्रभावित करता है। जर्नलिंग आपको अपनी भावनाओं को समझने में भी मदद कर सकती है और क्यों कुछ चीजें आपको एक निश्चित तरीके से महसूस कराती हैं।

हर दिन लिखने का प्रयास करें.कुछ मिनटों के लिए भी लिखना काफी है. आपके विचारों और भावनाओं के बारे में संक्षिप्त नोट्स मददगार हो सकते हैं।

अवसाद का उपचार थेरेपी को चुनने और लागू करने की प्रक्रिया है, जिसके बाद रोगी को छूट या रिकवरी का अनुभव होता है, और कुछ मामलों में कोई सुधार नहीं होता है। उपचार का चयन केवल एक सक्षम चिकित्सक द्वारा ही किया जाना चाहिए, विशेषकर के संबंध में दवाई से उपचार.

क्या डिप्रेशन से हमेशा के लिए छुटकारा पाना संभव है?

यह सवाल कि क्या अवसादग्रस्तता विकार को पूरी तरह और स्थायी रूप से ठीक किया जा सकता है, सीधे तौर पर इस समझ से जुड़ा है कि क्या अवसाद आजीवन, लंबे समय तक चलने वाला, लंबे समय तक चलने वाला और लाइलाज है। दुर्भाग्य से, डॉक्टरों के पास कोई निश्चित उत्तर नहीं है। ऐसे मामले हैं जहां बीमारी की एक सक्रिय घटना को कुछ समय के लिए रोका जा सकता है, जिसके बाद विकार क्रोनिक, धुंधला या छिपा हुआ प्रकार में बदल जाता है, जो "अवसाद के बिना अवसाद" के रूप में आगे बढ़ता है और रोगी अब डॉक्टरों के पास नहीं जाता है, यह मानते हुए कि उसे सामान्य तौर पर सामान्य महसूस हुआ।

यहां तक ​​कि तीव्र और स्पष्ट एपिसोड का प्राथमिक निदान भी सभी मामलों में नहीं होता है, और पुनरावृत्ति का पुन: निर्धारण भी कम बार संभव है यदि रोगी समस्या को दोबारा देखने और पहचानने के लिए पर्याप्त जागरूक है।

संभावना है कि अवसाद देर-सबेर वापस आएगा, लगभग 60% है। तीव्र प्रकार के विकार से सफल पुनर्प्राप्ति के लगभग 10-20% मामलों में, रोगी 2 महीने के भीतर अगला प्रकरण शुरू करता है। दुर्भाग्य से, इस बीमारी के दोबारा होने की संभावना बहुत अधिक है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अवसाद पर काबू नहीं पाया जा सकता।

बेशक, इलाज के लिए सबसे कठिन प्रकार दीर्घकालिक दीर्घकालिक अवसाद है, जो धुंधला होता है और इसके प्रति बहुत प्रतिरोधी होता है अलग - अलग प्रकारचिकित्सा. उन्मत्त रूप भी दोहराव की उच्च संभावना के साथ गुजरता है। अवसाद के एक गंभीर रूप का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है और यह बिना दोबारा हुए ठीक हो सकता है।

मदद के लिए किससे संपर्क करें

अधिकांश कठिन चरणकिसी बीमारी के इलाज में - मदद के लिए पहली पुकार। अक्सर, मरीज़ मनोचिकित्सक के पास नहीं जाना चाहते हैं, या वे मनोचिकित्सक से संपर्क करने के विचार से भयभीत हो जाते हैं, उनका मानना ​​है कि इस तरह का कोई भी उपचार उन पर एक निश्चित कलंक लगाता है, उन्हें समाज की नज़रों में बदनाम करता है।

इस बीच, बिना योग्य सहायताकिसी विशेषज्ञ के लिए अवसाद से छुटकारा पाना लगभग असंभव है। अवसादग्रस्तता विकार से उबरने के लिए आप किससे संपर्क कर सकते हैं?

कई सामान्य लोग मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक आदि की अवधारणाओं को भ्रमित करते हैं। विशेषज्ञों की सभी तीन श्रेणियां शामिल हैं अलग - अलग क्षेत्रमानव तंत्रिका तंत्र और मानस का अध्ययन। एक मनोचिकित्सक और मनोचिकित्सक आवश्यक रूप से उपयुक्त डॉक्टर होते हैं उच्च शिक्षा, जबकि एक मनोवैज्ञानिक केवल एक सिद्धांतवादी है जो मानस और व्यवहार की बुनियादी प्रतिक्रियाओं और गुणों का अध्ययन करता है, और उसे रोगियों के लिए उपचार निर्धारित करने का कोई अधिकार नहीं है। हालाँकि, आप इस विशेषज्ञ से भी अवसाद के लिए मदद ले सकते हैं।

ऐसा बहुत कम होता है कि बीमारी की स्थिति में कोई व्यक्ति अपनी स्थिति की गंभीरता को समझने में सक्षम हो, निदान का निर्धारण करना तो दूर की बात है। यह निर्धारित करना बहुत कठिन है आरंभिक क्षणजब आप उदास हो जाते हैं. सबसे पहले, यह कम से कम एक निश्चित समस्या की उपस्थिति के तथ्य को पहचानने के लायक है - स्थिति और मनोदशा में गिरावट, अवसाद, जीवन शक्ति की कमी। इसके बाद, आपको उन स्थितियों का विश्लेषण करने की आवश्यकता है जो "क्षय" अवधि की शुरुआत से पहले हुई थीं ताकि मोटे तौर पर यह समझा जा सके कि बीमारी के विकास का कारण क्या हो सकता है। यही वह जगह है जहां एक मनोवैज्ञानिक मदद कर सकता है, क्योंकि अकेले अवसाद के स्रोत को समझना बेहद मुश्किल है, खासकर जब आप सीधे तौर पर उदास हों। अक्सर अवसाद के कारण के बारे में सवालों के जवाब अचेतन में छिपे होते हैं, जिन तक केवल किसी बाहरी विशेषज्ञ की मदद से ही पहुंचा जा सकता है। एक मनोवैज्ञानिक के साथ थेरेपी बीमारी के विकास के कारणों को समझने में मदद करती है, यह समझने के लिए कि अवसाद कब शुरू हुआ, इसके विकास के लिए प्रेरणा क्या थी। रोग के कारण जन्म से लेकर रोगी की किसी भी उम्र में हो सकते हैं।

अवसाद के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता में ऐसे उपाय शामिल हैं जो रोग की अभिव्यक्तियों को खत्म करने, इसके मूल स्रोत की पहचान करने और यदि संभव हो तो इसे प्रभावित करने में मदद करते हैं। सबसे पहले हम बात कर रहे हैं काउंसलिंग की.

एक मनोवैज्ञानिक के साथ संचार रोगी को दे सकता है:

• समस्याग्रस्त स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में समर्थन, सहायता;
• स्थापित व्यवहार पैटर्न के बारे में जागरूकता और परिवर्तन;
• इच्छित लक्ष्यों को प्राप्त करना;
• जीवन की समस्याओं का समाधान और सामान्यीकरण।

ग्राहक के साथ अपने काम के माध्यम से, मनोवैज्ञानिक सुधारात्मक प्रभाव प्रदान करता है, निर्णय लेने और गतिविधि की दिशा चुनने में मदद करता है।

पुजारी

अवसाद एक ऐसी बीमारी है जो विश्वासियों और धर्म से दूर लोगों में समान रूप से प्रकट होती है। हालाँकि, पहले और बाद वाले दोनों के लिए, पादरी की मदद मुख्य उपचार के लिए एक उपयोगी अतिरिक्त हो सकती है।

पादरी वर्ग में अवसाद पर दो आम राय हैं: कुछ लोग इसे स्वीकार करते हैं मानसिक बिमारीऔर रोग के विकास की वास्तविक पृष्ठभूमि को समझकर इलाज करें, और कुछ लोग अवसाद को विशेष रूप से निराशा और आलस्य के पापी जुनून से जोड़ते हैं, जबकि अन्य इसे गर्व के लिए भगवान की सजा भी मानते हैं। अवसादग्रस्तता विकार से पीड़ित रोगी के लिए, पहले प्रकार के पादरी से मिलना वास्तव में कुछ राहत ला सकता है, जबकि अधिक स्पष्ट पादरी के साथ संचार से बीमारी और खराब हो जाएगी।

चिंता, ख़राब मूड, मध्यम या गंभीर उदासीनता, अपराधबोध और तुच्छता की लगातार मौजूद भावना, आत्म-प्रशंसा - यह सब अपने क्लासिक रूप में अवसादग्रस्तता विकार के साथ होता है। असामान्य अवसाद भूख बढ़ने के साथ होता है, अधिक वज़न, गहरी उनींदापन, जब रोगी सचमुच पूरे दिन "नींद की मक्खी" की स्थिति में घूमता रहता है, चाहे वह कितना भी सोए। दुर्भाग्य से, एक पुजारी ऐसे लक्षणों का सामना नहीं कर सकता।

एक पुजारी अवसाद से कैसे मदद करता है? रूढ़िवादी चर्च पुजारियों को आंशिक रूप से आत्मा का उपचारकर्ता मानता है, जो एक आस्तिक को कठिन समय से निपटने में मदद कर सकता है और उसे सच्चे मार्ग पर मार्गदर्शन कर सकता है। एक पुजारी के लिए उपलब्ध सहायता का एकमात्र तरीका बीमार व्यक्ति की बात सुनना है, जो पहले से ही बहुत महत्वपूर्ण है। सोवियत के बाद के देशों के समाज में, लोग अवसाद की अवधारणा का अवमूल्यन करने के आदी हैं; इसके अलावा, वे प्रियजनों की समस्याओं पर बहुत ध्यान नहीं देते हैं, शिकायतों पर प्रतिक्रिया करते हुए वाक्यांशों के साथ कहते हैं कि किसी और को यह अभी भी बदतर हो सकता है, या समस्याओं को दिल पर न लेने का सुझाव. दुर्भाग्य से, इस तरह के दृष्टिकोण और अवमूल्यन से रोगी को अलगाव, गलतफहमी और गंभीर अकेलेपन की भावना का खतरा होता है, और यह स्थिति केवल बीमारी को बढ़ाती है।

एक पुजारी जो मनोचिकित्सा के सिद्धांत की उपलब्धियों को नकारने के लिए इच्छुक नहीं है, वह रोगी को सुनने में सक्षम है, उसे हर संभव सहायता प्रदान करता है, सामान्य लक्षणों और उभरते विकार के संभावित कारणों की रूपरेखा तैयार करने में मदद करता है, और इसे पहले से ही माना जा सकता है। डॉक्टर से संपर्क करने से पहले पहला कदम.

एक मनोवैज्ञानिक के विपरीत, एक मनोचिकित्सक एक डॉक्टर होता है, एक चिकित्सा शिक्षा वाला विशेषज्ञ, जो मनोवैज्ञानिक प्रभाव की पद्धति का उपयोग करके काम करता है, अर्थात वह बातचीत, परामर्श, स्पष्टीकरण करता है और किसी भी उपलब्ध तरीके से रोगी के साथ संचार करता है। मनोचिकित्सक लिख सकता है दवा से इलाजहालाँकि, आमतौर पर इस श्रेणी के चिकित्सक बिना दवा के रोगी पर कार्य करते हैं, जो मनोचिकित्सकों से भिन्न होता है।

मनोचिकित्सा अवसाद के किसी भी रूप के लिए निर्धारित उपचार के दो मुख्य क्षेत्रों में से एक है: प्रतिक्रियाशील, दीर्घकालिक, अंतर्जात, संज्ञानात्मक, उन्मत्त, साथ ही तीव्र अवसादग्रस्तता विकार (नैदानिक ​​​​अवसाद)। यह तकनीक बीमारी के इलाज के मनोरोग और मनोवैज्ञानिक तरीकों के बीच है, और दिखाती है सर्वोत्तम प्रभावउपचार के सभी क्षेत्रों में, अवसादरोधी दवाएं लेने के साथ-साथ।

सामान्य तौर पर, मनोचिकित्सा रोगी के मानस पर प्रभाव को संदर्भित करती है, जिसका उद्देश्य यह सिखाना है कि अवसादग्रस्तता विकार से कैसे निपटें, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करें और रोग के लक्षणों से राहत कैसे पाएं।

अवसाद के लिए मनोचिकित्सा तीन प्रकार की होती है:

• संज्ञानात्मक-व्यवहारिक;
• पारस्परिक;
• मनोगतिक.

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी मानसिक विकार को निष्क्रिय मान्यताओं और दृष्टिकोणों के परिणाम के रूप में देखती है, इसलिए इसके लक्ष्य इस तरह दिखते हैं:

• रोग के लक्षणों का उन्मूलन;
• लेने के प्रभाव को बढ़ाना दवाइयाँ;
• समाजीकरण की प्रक्रिया में समस्याओं का मुकाबला करना;
• व्यवहार संबंधी त्रुटियों का उन्मूलन जो रोग के विकास का कारण बनता है;
• छूट के जोखिम को कम करना।

मनोचिकित्सीय प्रभाव के परिणामस्वरूप, रोगी के विश्वासों और दृष्टिकोणों को ठीक किया जाता है जो पहले अवसादग्रस्तता विकार की उपस्थिति का कारण बनते थे।

पारस्परिक मनोचिकित्सा का उपयोग अल्पकालिक किया जाता है, और यह रोगी के अनुचित रूप से निर्मित पारस्परिक संबंधों के परिणामस्वरूप अवसाद की व्याख्या पर आधारित है।

परिणामस्वरूप, निम्नलिखित लक्ष्य प्राप्त किए जा सकते हैं:

• रोग के लक्षणों और इसकी उत्पत्ति की पहचान करना;
• लक्षणों का उपचार;
• पारस्परिक संबंधों का सामान्यीकरण जो रोग के गठन को भड़का सकता है;
• रोगी और उसके आसपास के लोगों के बीच मतभेदों को सुलझाना।

उपचार की अवधि आमतौर पर 20 सत्र तक होती है। इस प्रकार की थेरेपी समाज में रोगी के स्थान और बाहरी दुनिया के साथ उसके संबंधों को निर्धारित करने के ढांचे के भीतर अवसाद को परिभाषित करती है।

साइकोडायनामिक थेरेपी बीमारी को परस्पर अनन्य विरोधाभासों से जुड़े दीर्घकालिक आंतरिक संघर्ष के परिणाम के रूप में देखती है, उदाहरण के लिए, निर्भर रहने की इच्छा और साथ ही हर चीज से स्वतंत्र होना। इस मामले में थेरेपी रोगी के इतिहास का विश्लेषण करने की योजना के अनुसार आगे बढ़ती है, जिसमें आंतरिक संघर्ष के उद्भव के कारणों की खोज की जा सकती है। उपचार का मुख्य लक्ष्य संघर्ष के घटकों की खोज करना, असंगतता की पहचान करना और विरोधाभास को हल करने के लिए इसे कुछ संतुलन में लाना है।

मनोचिकित्सक

मनोचिकित्सकों को बीमारी से लड़ने का आखिरी सहारा कहा जाता है। बहुत से लोग मनोचिकित्सक के पास जाने से डरते हैं, इस डर से कि उन्हें उचित चिकित्सा संस्थान के एक आंतरिक रोगी अस्पताल में इलाज के लिए रखा जाएगा। हालाँकि, यह दृष्टिकोण गलत है, और समय पर डॉक्टर से संपर्क करना अवसादग्रस्तता विकार से छुटकारा पाने का पहला कदम है।

अवसाद के 30 से 60% रोगियों को मनोचिकित्सक की सहायता की आवश्यकता होती है। मूलभूत अंतर क्या है मनोरोग देखभालअवसाद के लिए? मनोचिकित्सक दवा लिखता है, विकसित करता है प्रभावी चिकित्साअवसादरोधक।

अवसाद का खतरा यह है कि यह अक्सर विभिन्न प्रकार की दैहिक बीमारियों और मनोरोगी विकारों के रूप में प्रच्छन्न होता है। अक्सर, एक रोगी को मनोचिकित्सक के पास जाने में एक वर्ष से अधिक का समय लगता है, और वह पूरी तरह से अलग-अलग विशेषज्ञों, मनोवैज्ञानिकों, डॉक्टरों, कभी-कभी मनोविज्ञानियों और विभिन्न टेलीपैथों से भी गुजरता है।

उपचार के तरीके

दवाई से उपचार

दवाओं के उपयोग के बिना अवसाद से छुटकारा पाना रोग के केवल हल्के रूपों में ही संभव है, लेकिन उन्नत, तीव्र और छिपे हुए रूपों में अक्सर अवसादरोधी दवाओं और संबंधित दवाओं के नुस्खे की आवश्यकता होती है।

रोग के स्पष्ट रूपों में, आत्मघाती विचारों के साथ, एक लंबे पाठ्यक्रम की उपस्थिति में, एक पुरानी प्रकार की विकृति, विशेष रूप से सहवर्ती लक्षणों के साथ दोध्रुवी विकारया सिज़ोफ्रेनिया, बीमारी पर काबू पाने के लिए उचित दवाओं का तत्काल प्रशासन आवश्यक है।

इसके अलावा, उपचार के लिए दवाओं का नुस्खा अनिवार्य है यदि रोगी गतिविधि में उस स्तर तक कमी का अनुभव करता है जहां वह सबसे सरल दैनिक गतिविधियों को करने में असमर्थ है, यदि मनोचिकित्सा परिणाम नहीं देती है, या यदि विकृति लगातार और चक्रीय रूप से दोहराई जाती है पुनरावृत्ति. दवाओं के उपयोग के बिना अवसादग्रस्तता विकार को खत्म करना बेहद मुश्किल है यदि यह दैहिक रोगों से जुड़ा है, या यदि रोग मुख्य प्रणालियों और अंगों के कामकाज में स्पष्ट गिरावट के साथ है: पाचन, तंत्रिका, हृदय संबंधी।

बीमारी को हराने और रोगी को अवसाद से बाहर निकालने के लिए, उपस्थित चिकित्सक कई प्रकार की दवाएं लिख सकते हैं:

• अवसादरोधी;
• न्यूरोलेप्टिक्स;
• मूड स्टेबलाइजर्स;
• एंटीहाइपोक्सेंट्स

अवसादरोधी दवाओं के बीच, चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधकों को प्रतिष्ठित किया जाता है - वे सबसे अधिक बार निर्धारित किए जाते हैं, क्योंकि दवाओं के इस समूह में सबसे कम दुष्प्रभाव होते हैं। इन्हें मरीज़ आसानी से सहन कर लेते हैं। ऑपरेशन का सिद्धांत इस तथ्य पर आधारित है कि न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन, जब किसी दवा के संपर्क में आता है, तो तंत्रिका आवेग को प्रसारित करने वाली कोशिका में वापस नहीं लौटता है, बल्कि इसे दूसरी कोशिका में भेजता है। तंत्रिका श्रृंखला में सेरोटोनिन की गतिविधि को बढ़ाकर, दवा मस्तिष्क कोशिकाओं पर लाभकारी प्रभाव डालती है।

चिकित्सीय प्रभाव दवा लेना शुरू करने के 2-3 सप्ताह के भीतर प्रकट होता है। आमतौर पर निर्धारित एसएसआरआई दवाओं में शामिल हैं:

• फ्लुओक्सेटीन;
• सीतालोप्राम;
• पैरॉक्सिटाइन;
• फ्लुवोक्सामाइन;
• सर्ट्रालिप;
• एस्किटालोप्राम।

फ्लुओक्सेटीन डॉक्टर द्वारा निर्धारित एक दवा है जिसमें अवसादरोधी प्रभाव होता है और अवसाद की भावनाओं से राहत मिलती है। 10 मिलीग्राम की गोलियों में उपलब्ध है। उपयोग के संकेत:

• घबराया हुआ;
• विभिन्न एटियलजि का अवसाद;
• अनियंत्रित जुनूनी विकार।

उपयोग के लिए अंतर्विरोध दौरे, मिर्गी, यकृत या गुर्दे की विफलता, एडेनोमा और आत्मघाती योजनाओं की प्रवृत्ति हैं। दवा को MAO अवरोधकों के साथ नहीं लिया जाना चाहिए। अपेक्षित दुष्प्रभाव- ठंड लगना, हाइपरहाइड्रोसिस और अपच।

मोनोमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर का उपयोग बहुत ही कम किया जाता है, और सबसे प्रसिद्ध एंटीडिप्रेसेंट ट्राई- और टेट्रासाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट हैं जिनका स्पष्ट चिंता-विरोधी प्रभाव होता है। वे महत्वपूर्ण दुष्प्रभावों की उपस्थिति से प्रतिष्ठित हैं।

MAO अवरोधक पहली पीढ़ी के अवसादरोधी हैं। एंजाइम मोनोमाइन ऑक्सीडेज न्यूरोट्रांसमीटर सहित विभिन्न हार्मोन को नष्ट कर देता है। इस पदार्थ के अवरोधक विनाश प्रक्रिया को रोकते हैं, जिसके कारण न्यूरोट्रांसमीटर की संख्या बढ़ जाती है और मानसिक गतिविधि की प्रक्रिया बढ़ जाती है।

अवरोधक प्रभावी और सस्ते हैं, लेकिन उनके बड़ी संख्या में दुष्प्रभाव हैं:

• बड़बड़ाना;
• अनिद्रा;
• घबराहट;
• सिरदर्द;
• चक्कर आना;
• यौन रोग;
• दृश्य हानि।

सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले अवरोधक MAO-A और MAO-B हैं। इन चयनात्मक अवसादरोधी दवाओं का दुष्प्रभाव सबसे कम होता है। मनोचिकित्सकों द्वारा अवसाद के विरुद्ध उपयोग की जाने वाली मुख्य दवाएं हैं:

• बेथोल;
• मोक्लोबेमाइड;
• हार्मलाइन;
• सेलेजिलीन;
• पियरलिंडोल;
• रसगिलीन।

उपयोग के लिए संकेत: सामाजिक भय, उन्मत्त-अवसादग्रस्तता मनोविकृति, शराब, प्रतिक्रियाशील और विक्षिप्त अवसाद। अंतर्विरोधों में मानसिक बीमारी का बढ़ना, भ्रम, उत्तेजना, गर्भावस्था और स्तनपान शामिल हैं। सामान्य दुष्प्रभाव गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार, सिरदर्द और चक्कर आना हैं।

ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स को टीसीए कहा जाता है। कई डॉक्टर उनकी प्रभावशीलता के कारण उन्हें अवसादरोधी दवाओं के बीच मानक कहते हैं। दवाएं न्यूरोट्रांसमीटर नॉरपेनेफ्रिन और सेरोटोनिन की गतिविधि को बढ़ाकर काम करती हैं। लगभग 30% रोगियों को दवाएँ लेने के बाद दुष्प्रभाव का अनुभव होता है:

• मतिभ्रम;
• तचीकार्डिया;
• पेट खराब;
• दबाव बढ़ना;
• उत्तेजना;
• दृश्य हानि।

इस समूह में लोकप्रिय दवाएं:

• इमिप्रैमीन;
• क्लोमीप्रैमीन;
• एमिट्रिप्टिलाइन;
• मियाँसेरिन।

अवसादरोधी दवाओं के अन्य समूह:

• नॉरपेनेफ्रिन रीपटेक अवरोधक;
• चयनात्मक नॉरपेनेफ्रिन रीपटेक अवरोधक;
• विशिष्ट सेरोटोनर्जिक दवाएं;
• मेलाटोनर्जिक अवसादरोधी।

ऐसी दवाएँ लेने का दुष्प्रभाव हो सकता है: मिरगी जब्ती, और भूख में कमी, क्षिप्रहृदयता।

सभी एंटीडिप्रेसेंट को उन में विभाजित किया गया है जो डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बिना या केवल डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के साथ बेचे जाते हैं। पहले समूह में मैप्रोटीलिन, पैक्सिल, प्रोज़ैक, डेप्रिम शामिल हैं। शक्तिशाली औषधियाँ नुस्खे द्वारा बेची जाती हैं, उदाहरण के लिए, मोक्लोबेमाइड, टोलोक्साटोन, एनाफ्रेनिल।

अवसादग्रस्तता विकार के इलाज में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए एंटीसाइकोटिक्स में क्लोरप्रोथिक्सिन, रिस्पोलेप्ट और ओलानज़ापाइन शामिल हैं। उन्हें हटाने के लिए नियुक्त किया गया है चिंताजनक लक्षणऔर आतंक के हमले, जो अवसाद के साथ हो सकता है, लेकिन हाल ही में उपचार की मुख्य दिशा के रूप में एंटीसाइकोटिक दवाओं को निर्धारित करने की उपयुक्तता का सवाल डॉक्टरों द्वारा अधिक से अधिक बार उठाया गया है।

कई विशेषज्ञों का कहना है कि एंटीसाइकोटिक्स लेने का सकारात्मक प्रभाव उनके दुष्प्रभावों से अधिक नहीं होता है। इसके अलावा, न्यूरोलेप्टिक्स का रोगी की स्थिति पर कमजोर प्रभाव पड़ता है और रोगी की स्थिति में थोड़ा सुधार होता है।

एंटीसाइकोटिक्स लेने से होने वाले दुष्प्रभाव तथाकथित न्यूरोलेप्टिक सिंड्रोम का निर्माण करते हैं। मुख्य नैदानिक ​​अभिव्यक्तियाँ:

• एक्स्ट्रामाइराइडल विकार;
• नशीली दवाओं से प्रेरित पार्किंसनिज़्म;
• मांसपेशियों की टोन में वृद्धि;
• लॉकजॉ;
• मांसपेशियों की जकड़न;
• वाणी और गतिविधियों की कठोरता और मंदता।

इसके अलावा, एंटीसाइकोटिक्स अकाथिसिया, चिंता, नींद संबंधी विकार, ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन, कब्ज, दस्त और भूख में बदलाव जैसे दुष्प्रभाव प्रदर्शित करते हैं। हृदय प्रणाली, त्वचा का उल्लंघन, अंत: स्रावी प्रणाली, प्रजनन प्रणाली।

दवाएँ लेने की गंभीर जटिलताओं में सामान्यीकृत एलर्जी और विषाक्त प्रतिक्रियाएँ, हेपेटाइटिस, दृष्टि के अंगों में रोग संबंधी परिवर्तन और रक्त की रासायनिक संरचना के विकार शामिल हैं।

नॉर्मोटिमिक्स प्रभाव के साधन हैं जो रोगी की भावनात्मक पृष्ठभूमि को समतल करने में मदद करते हैं। इनका उपयोग लगभग किसी भी प्रकार की बीमारी के लिए किया जाता है।

मूड स्टेबलाइज़र के रूप में, एंटीडिपेंटेंट्स के विपरीत, ये दवाएं द्विध्रुवी के लिए विशेष रूप से प्रभावी हैं उत्तेजित विकारजब अवसाद उन्माद के साथ बदल जाता है। कार्रवाई का उद्देश्य परिवर्तन और मनोदशा संबंधी विकारों को रोकना है। उपयोग के लिए संकेत, जिसमें अवसादरोधी दवाओं के उपयोग के कारण रोग के अवसादग्रस्तता और उन्मत्त चरणों में बदलाव भी शामिल है। पहले, लिथियम की तैयारी अक्सर निर्धारित की जाती थी, लेकिन उनकी बढ़ी हुई विषाक्तता दीर्घकालिक चिकित्सा के लिए उनके उपयोग की अनुमति नहीं देती है।

अवसाद के विरुद्ध उपयोग किए जाने वाले मुख्य मूड स्टेबलाइजर्स:

• डेपाकिन;
• लैमिक्टिल;
• फ़िलेप्सिन.

सामान्य दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• बढ़ी हुई प्यास;
• जी मिचलाना;
• अतालता;
• मांसपेशियों में कमजोरी;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग में विकार;
• सिरदर्द;
• सीएनएस घाव.

एंटीहाइपोक्सेंट्स कोशिका की संरचना और गतिविधि को संरक्षित करने के लिए पर्याप्त स्तर पर ऊर्जा चयापचय को बनाए रखकर हाइपोक्सिया की अभिव्यक्तियों को रोकने, कम करने और समाप्त करने के लिए डिज़ाइन की गई दवाएं हैं।

हाइपोक्सिया रोग के समग्र नैदानिक ​​पाठ्यक्रम को जटिल बना सकता है, जिससे कोशिकाओं में ऊर्जा की कमी हो सकती है, जिससे अपरिवर्तनीय संरचनात्मक परिवर्तन और कोशिका मृत्यु हो सकती है। इनमें एम्टिज़ोल और गुटिमिन प्रमुख हैं सक्रिय सामग्रीएक समान प्रभाव के साथ, जो श्वसन हाइपोक्सिया के दौरान एक स्पष्ट सुरक्षात्मक प्रभाव पैदा करता है।

इस समूह में औषधियाँ:

• ट्राइमेटाज़िडीन;
• सीसिटोक्रोम सी;
• यूबिनॉन;
• मेकाप्रिन;
• बाटामेथासोन;
• इमिडाज़ोल।

लेने से होने वाले दुष्प्रभाव:

• चिड़चिड़ापन;
• सिरदर्द;
• चिंता;
• नींद संबंधी विकार;
• समुद्री बीमारी और उल्टी;
• पित्ती.

किसी भी प्रकार के अवसाद के इलाज के लिए मनोचिकित्सीय प्रभाव एक सार्वभौमिक तरीका है। कुछ मामलों में, केवल मनोचिकित्सा ही बीमारी से खुद को बचाने में मदद करती है; अन्य रोगियों के लिए, अकेले मनोचिकित्सा पर्याप्त नहीं है, लेकिन यह उपचार में एक अतिरिक्त दिशा के रूप में कार्य करती है।

यह इस प्रकार की थेरेपी है जो दवाओं के विपरीत, बीमारी के मूल कारण की पहचान कर सकती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि दवा उपचार केवल बीमारी की अभिव्यक्तियों को दूर करने में मदद करता है, लेकिन यह हमेशा उन समस्याओं को हल नहीं करता है जो अवसाद के विकास का स्रोत बन गए हैं (जब तक कि एटियलजि दैहिक विकृति की उपस्थिति में न हो)। रोगी के साथ मनोचिकित्सीय कार्य के माध्यम से एक चिकित्सक रोग को ट्रिगर करने के गुप्त और छिपे हुए तंत्र तक पहुंच सकता है और अवसाद के वास्तविक कारणों को प्रकट कर सकता है।

इसके अलावा, एक मनोचिकित्सक के साथ संचार से रोगी को यह एहसास होता है कि वे देखभाल और ध्यान से घिरे हुए हैं, कि वे चाहते हैं और सुनने, समझने और समर्थन करने के लिए तैयार हैं, कि वे अपनी समस्या में अकेले नहीं हैं। ऐसे मरीजों में रिकवरी की प्रक्रिया तेज होती है। एक विशेषज्ञ जो अपने काम में "कोई नुकसान न करें!" के सिद्धांत द्वारा निर्देशित होता है, वह अवसाद के लक्षणों को कम करने या समाप्त करने, रोगी के व्यवहार और मनोदशा को समायोजित करने और उसके हितों और शौक के विकास को प्रोत्साहित करने में सक्षम है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मनोचिकित्सा में एक लंबी और अक्सर अप्रिय, भावनात्मक रूप से दर्दनाक प्रक्रिया शामिल होती है, लेकिन अवसाद से उबरना निश्चित रूप से प्रयास के लायक है। चिकित्सा के दौरान, रोगी पर मनोवैज्ञानिक प्रभाव डाला जाता है, जिसके माध्यम से रोग संबंधी नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों को ठीक किया जाता है, पीड़ा, उदासी, उदासीनता और रोग के अन्य लक्षणों से राहत मिलती है।

विशेषज्ञ ग्राहक की व्यक्तिगत समस्याओं और अनुभवों के साथ काम करता है, उसकी बात सुनता है और संचार और बातचीत के माध्यम से उसके मानस और उसके आसपास की दुनिया की धारणा को प्रभावित करता है। मनोचिकित्सा के कई मुख्य प्रकार और नियम हैं जिनका उपयोग अवसाद के इलाज के लिए किया जाता है।

मनोगतिक दृष्टिकोण से थेरेपी मनोविश्लेषण की फ्रायडियन प्रणाली पर आधारित है। ख़ासियत यह है कि रोगी को अपनी दमित और दमित भावनाओं, भूली हुई यादों को महसूस करने की क्षमता आ जाती है। डॉक्टर जीभ की फिसलन, सपने, साहचर्य श्रृंखला और भूलने की विशेषताओं का विश्लेषण करते हैं, और उनके आधार पर दबी हुई समस्याओं का पता लगाते हैं, जिनकी जड़ें अक्सर बचपन में होती हैं। इस तरह से दबी हुई विनाशकारी ऊर्जा को मुक्त करके, डॉक्टर रोगी को अवसाद के उन कारणों को समझने और स्वीकार करने में मदद करता है जो अवचेतन क्षेत्र में दमित हैं।

संज्ञानात्मक तकनीकों का उद्देश्य अवसादग्रस्तता विकार वाले व्यक्ति को नकारात्मक और कठिन परिस्थितियों के अनुकूल ढलना सिखाना है जीवन परिस्थितियाँ, जिसका वह पहले सामना नहीं कर सका, जिसके कारण अवसाद उत्पन्न हुआ। संज्ञानात्मक दृष्टिकोण उन विचारों और छवियों को देखता है जो रोगी की भावनाओं और व्यवहार को अवचेतन में छिपी घटनाओं के रूप में और अवसादग्रस्तता विकार को गलत, अशांत सोच के परिणामस्वरूप प्रभावित करते हैं।

में इस मामले मेंडॉक्टर विशिष्ट व्यक्तित्व समस्याओं की पहचान और समाधान के साथ इस तरह से काम करता है कि वह नई, अधिक पर्याप्त व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं को विकसित और बनाए रखता है। इसके लिए हम उपयोग करते हैं:

• सकारात्मक सुदृढीकरण;
• नकारात्मक सुदृढीकरण;
• विस्फोटक चिकित्सा;
• मॉडलिंग;
• संवेदनशीलता सीमा में कमी.

अस्तित्वगत चिकित्सा पद्धतियों का उपयोग करके सुधार रोगी की मौजूदा समस्याओं के साथ काम करने पर केंद्रित है, जो सामंजस्य की कमी के परिणामस्वरूप बनती हैं। पर्यावरण, समाज से जुड़े होने की भावना का नुकसान। यह तकनीक अलगाव और अकेलेपन की उभरती भावनाओं का मुकाबला करती है।

दृष्टिकोण के समर्थकों का तर्क है कि अवसाद उन प्रभावशाली कारकों के एक समूह के कारण होता है जिन्हें व्यक्ति अपने दम पर दूर नहीं कर सकता है। चूंकि एक व्यक्ति कुछ समय से तनाव कारकों के संपर्क में है, इसलिए उसे वास्तविकता की दुनिया से अपनी कल्पना की अवास्तविक, काल्पनिक दुनिया में भागने की इच्छा होती है। रोगी अस्तित्वगत शून्य में चला जाता है, वह जीवन के उद्देश्य की समझ खो देता है।

उपचार व्यक्तिगत महत्व की भावना के बारे में जागरूकता, आत्म-सम्मान और सामान्य आत्म-सम्मान की पर्याप्त भावना के निर्माण पर आधारित है। डॉक्टर रोगी के साथ आध्यात्मिक, नैतिक, नैतिक मूल्यों को बहाल करने और संशोधित करने, खुद को और दूसरों को स्वीकार करने, स्वतंत्र सोच और उचित व्यवहार विकसित करने के लिए काम करता है।

चिकित्सा के प्रति मानवतावादी दृष्टिकोण व्यक्ति की स्वयं की क्षमताओं पर आधारित है। इस दिशा में काम करने वाले डॉक्टरों का तर्क है कि यदि पर्याप्त प्रोत्साहन दिया जाए तो व्यक्ति स्वतंत्र रूप से अपनी समस्याओं पर काबू पाने में सक्षम है। सफलता प्राप्त करने के लिए रोगी को खुद को अनिश्चितता, असफलता और हार के डर से मुक्त करना होगा। जटिलताओं के अतिरिक्त बोझ से छुटकारा पाने के बाद, किसी व्यक्ति के लिए अपनी समस्या का वास्तविक सार समझना आसान हो जाता है, वह उनके समाधान के लिए तैयारी करता है।

सत्र के दौरान, डॉक्टर रोगी को स्पष्टता की स्थिति में पेश करता है, जब वह शांति से अपनी भावनाओं, अनुभवों और भय के बारे में बात कर सकता है। जानकारी को मनोचिकित्सक द्वारा केवल विचार के दृष्टिकोण से माना जाता है आंतरिक स्थितिऔर रोगी की भावनाएँ।

विद्युत - चिकित्सा

इस विधि में मनोरोग और तंत्रिका संबंधी प्रभाव शामिल होते हैं, जिसमें एक विशेष उपकरण का उपयोग करके व्यक्ति के मस्तिष्क में बिजली का झटका लगाया जाता है। अवसाद के इलाज की इस पद्धति का प्रयोग पहली बार 20वीं सदी के 30 के दशक में किया गया था। आज तक, इस तकनीक का उपयोग पैथोलॉजी के उपचार में किया जाता है गंभीर रूप, यदि अन्य प्रकार की चिकित्सा असफल हो, साथ ही उन रोगियों के लिए जिनके लिए औषधि चिकित्सा उपलब्ध नहीं है।

उपचार का कोर्स आमतौर पर 6 से 10 सत्रों तक रहता है, प्रति सप्ताह 1-3 प्रक्रियाएं। आवृत्ति और अवधि चिकित्सक द्वारा व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती है। थेरेपी के दौरान, मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में एक कमजोर विद्युत प्रवाह भेजा जाता है जो मूड के लिए जिम्मेदार होते हैं, और रोगी को उचित न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित किया जाता है।

आमतौर पर, कुछ ही सत्रों के बाद दृश्यमान सुधार होता है। गहरे और उन्नत अवसाद की स्थिति में भी, आत्महत्या के विचारों के साथ, एक व्यक्ति जल्दी ही अधिक स्थिर स्थिति में पहुंच जाता है।

चिकित्सा निर्धारित करने से पहले, रोगी और उसके रिश्तेदारों से लिखित सहमति प्राप्त की जानी चाहिए, उन मामलों को छोड़कर जहां किसी व्यक्ति का जीवन बचाना सीधे उपचार के नुस्खे पर निर्भर करता है।

प्रक्रिया के दौरान व्यक्ति को कुछ दर्द महसूस होता है, इसलिए प्रक्रिया शुरू करने से पहले उसे दर्द निवारक दवाएं दी जाती हैं। जो लोग किसी भी दर्द को सहन करने में असमर्थ हैं, उनके लिए एनालॉग हैं, उदाहरण के लिए, चुंबकीय उत्तेजना।

नींद चिकित्सा

अवसाद के इलाज के प्रभावी तरीकों में से एक तथाकथित नींद की कमी है। तकनीक आपको कुछ ही घंटों में किसी व्यक्ति को गहरी "चरम" स्थिति से बाहर लाने की अनुमति देती है।

स्वैच्छिक या जबरन नींद की कमी शरीर को गंभीर रोग संबंधी तनाव में डाल देती है, जो एक निश्चित रिबूट का कारण बनता है। भले ही कोई व्यक्ति अवसादग्रस्तता विकार के कारण होने वाली अनिद्रा से थक गया हो, अजीब बात है कि नींद की कमी रोगी की स्थिति को खराब कर सकती है।

एक तनावपूर्ण स्थिति के रूप में अभाव, कैटेकोलामाइन के उत्पादन में वृद्धि का कारण बनता है, जो कुछ शारीरिक प्रक्रियाओं के मध्यस्थ और अनुकूलक हैं जो भावनात्मक स्वर बनाए रखते हैं। स्वर में वृद्धि के कारण सामान्य मानसिक स्थिति उत्तेजित होती है। पिछले की पृष्ठभूमि के मुकाबले अभाव के परिणाम स्पष्ट रूप से ध्यान देने योग्य हैं अवसादग्रस्त अवस्थारोगी, यहाँ तक कि उत्साह के रूप में भी व्यक्त किया जा सकता है।

रात की नींद की कमी इस तरह से काम करती है: आम तौर पर, एक व्यक्ति का शरीर ऐसी प्रक्रियाओं से गुजरता है जो सर्कैडियन लय के साथ सख्ती से समन्वित होती हैं। अवसादग्रस्त रोगी में, ये प्रक्रियाएँ विफल हो जाती हैं, उसकी नींद की संरचना बेमेल हो जाती है, और मानसिक हालतएक विशिष्ट दैनिक अनुक्रम में गुजरता है, जब रोगी को सुबह में बुरा महसूस होता है, खासकर जागने के बाद, लेकिन शाम को ये अभिव्यक्तियाँ कुछ हद तक कम हो जाती हैं। इस मामले में अभाव एक धक्का बन जाता है, जैविक लय के क्रम को बदलकर शरीर के डीसिंक्रनाइज़्ड लय के बीच संतुलन बहाल करने का प्रयास।

भावनात्मक स्तर में कमी, मानसिक मंदता, गंभीर आत्म-आलोचना और खुद को कम आंकना, अपराधबोध के जुनूनी विचार और किसी भी प्रयास की निरर्थकता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, तत्वों के साथ अवसाद के अंतर्जात रूप के इलाज के लिए नींद की कमी की तकनीक निर्धारित की जाती है। . उन्मत्त-अवसादग्रस्तता प्रकरणों के लिए, नींद की कमी के एक कोर्स के बाद सुधार की संभावना लगभग 74% है, विक्षिप्त अवसाद के लिए - 32.6% तक। सबसे तेजी से सुधार उदास अवसाद वाले रोगियों में होता है, सबसे धीमा - चिंताजनक अवसाद वाले लोगों में। नींद की कमी छिपी हुई विकृति के विरुद्ध अप्रभावी है। डॉक्टर ध्यान देते हैं कि बीमारी जितनी गंभीर होगी, इलाज उतना ही प्रभावी होगा।

कम प्रभावशीलता के कारण वृद्ध लोगों के लिए इस पद्धति का उपयोग नहीं किया जाता है।

चिकित्सा का तंत्र इस तरह दिखता है: जागने की अवधि को लगातार 36-38 घंटे तक बढ़ाया जाना चाहिए। इस प्रकार, रोगी को दिन में, रात में और अगले दिन नींद नहीं आती है। इसके बाद में सामान्य समयरोगी आराम करने चला जाता है। नींद लगभग 10-12 घंटे तक चलती है। पहले सत्र के बाद सुधार हो सकता है, लेकिन प्रभाव को मजबूत करने के लिए 6 या अधिक सत्रों की आवश्यकता होती है।

इस मामले में, कई नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• आप थोड़े समय के लिए भी सो नहीं सकते;
• जागते समय आपको सक्रिय और निष्क्रिय गतिविधियों को वैकल्पिक करने की आवश्यकता होती है;
• किताबें, टीवी और अन्य मनोरंजन अवांछनीय हैं;
• 1 से 2 बजे और 4 से 6 बजे तक, आपको सबसे अधिक ज़ोरदार गतिविधि करने की ज़रूरत होती है, क्योंकि इन अवधियों के दौरान आप विशेष रूप से उनींदापन महसूस करते हैं।

में रात्रि कालआप हल्का नाश्ता कर सकते हैं. और उपयोग अनुशंसित नहीं है. अगले दिन, रात को बाहर रहने के बाद, रोगी थोड़ा सुस्त महसूस करेगा और उनींदापन से पीड़ित होगा। आपको हल्की शारीरिक गतिविधि और लंबी सैर की योजना बनानी चाहिए।

ट्रैंक्विलाइज़र, नींद की गोलियाँ आदि लें शामकयह वर्जित है।

सत्र प्रारंभ में सप्ताह में 2 बार किए जाते हैं, उसके बाद सप्ताह में 1 बार किए जाते हैं।

धीरे-धीरे, रोगी में सुधार होना शुरू हो जाता है, हालाँकि शुरुआत में रोगी को स्थिति बिगड़ने और अधिक परेशानी महसूस हो सकती है। फिर स्थिति धीरे-धीरे स्थिर हो जाती है, यह विशेष रूप से सुबह के घंटों में महसूस होता है, जो आमतौर पर रोगियों के लिए सबसे कठिन होता है।

जागने की अवधि के बाद, सोना आसान हो जाता है, और सुबह अवसाद के लक्षण गायब हो जाते हैं। रोगी सामान्य जैविक लय में लौटने का प्रबंधन करता है। सत्रों को दोहराने से परिणामी प्रभाव का समेकन होता है।

इस प्रक्रिया में मामूली मतभेद हैं, उदाहरण के लिए, तीव्र रोग, पुरानी बीमारियों का बढ़ना, बढ़ गया धमनी दबाव. इस तरह से स्व-दवा की अनुमति नहीं है, और अभाव का अभ्यास करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

अवसाद के लिए सम्मोहन चिकित्सा रोगी के अवचेतन क्षेत्र को प्रभावित करने के तरीकों में से एक है। सम्मोहन के प्रभाव ईसा पूर्व से मानव जाति को ज्ञात हैं, और आज इस चिकित्सा का उपयोग अवसाद के इलाज में किया जाता है।

सम्मोहन कैसे काम करता है? सम्मोहन का लक्ष्य व्यक्ति के अचेतन पर होता है, जहां अक्सर अवसाद के कारणों की जड़ें होती हैं। एक व्यक्ति जिन चीज़ों पर स्वयं नियंत्रण नहीं कर सकता, वे हैं नकारात्मक दृष्टिकोण, बुरी आदतें, मानसिक विकार. सम्मोहन अवचेतन से नकारात्मक बारीकियों को दूर करने और रोगी का ध्यान अचेतन समस्याओं की ओर आकर्षित करने में मदद करता है।

सम्मोहक सत्र के साथ आरामदायक और नींद लाने वाला संगीत, धूप की रोशनी और सुगंध आती है ईथर के तेल. अपने आप को समाधि में डुबाने के लिए विशेष पेंडुलम या इसी तरह की वस्तुओं का उपयोग किया जाता है। कुछ विशेषज्ञ केवल अपनी दृष्टि से ही रोगी को अचेतन अवस्था में लाने में सक्षम होते हैं।

रोगी को ट्रान्स में डालने के बाद, विशेषज्ञ उसके अचेतन के साथ काम करना शुरू कर देता है, वहां से आवश्यक जानकारी निकालता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उपचार में कुछ समय लगता है, और आपको 20-30 मिनट तक चलने वाले लगभग 5 सम्मोहन सत्रों की आवश्यकता होगी।

भुखमरी

अवसाद के इलाज के लिए उपवास एक काफी क्रांतिकारी तरीका है। मनोचिकित्सा चिकित्सीय उपवास की तकनीक को मान्यता देता है, जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति को बीमारी की स्थिति से बाहर निकलने में मदद करना है। डॉक्टर की देखरेख में ही 2-3 सप्ताह तक उपवास किया जाता है। कोर्स पूरा करने के बाद अवसाद से उबरने की संभावना लगभग 75-80% है। यह थेरेपी महिलाओं के लिए विशेष रूप से प्रभावी है, क्योंकि यह अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में भी मदद करती है।

डॉक्टर की देखरेख में व्यक्ति कोई भी भोजन खाना बंद कर देता है और केवल शुद्ध, खनिज या सादा भोजन ही पीता है। कोर्स शुरू करने से पहले, आपको अपनी आंतों को साफ करना होगा।

उपवास के बावजूद, एक व्यक्ति को अपेक्षाकृत सक्रिय दैनिक दिनचर्या बनाए रखनी चाहिए, चलना, चलना और सरल व्यायाम करना चाहिए, खासकर ताजी हवा में।

उपचार प्रक्रिया की शुरुआत में, नींद की गड़बड़ी को सामान्य करने और चिड़चिड़ापन को शांत करने के लिए दवाएं लिखना आवश्यक हो सकता है।

यह विधि चिकित्सीय जैविक तनाव के अनुप्रयोग के माध्यम से काम करती है, जिसे एक व्यक्ति उतराई के पहले चरण में अनुभव करता है। शरीर अधिक सक्रिय हो जाता है, मजबूत हो जाता है, क्योंकि उसे जीवित रहने के कार्य का सामना करना पड़ता है, और पहले की दमनकारी समस्याएं पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती हैं। ऐसा माना जाता है कि उपचारात्मक उपवास रोगी को आशा देता है। घर पर ऐसी प्रक्रिया का अभ्यास करना उचित नहीं है, और इसे काम के साथ बिल्कुल भी नहीं जोड़ा जा सकता है।

मनोचिकित्सकों और मनोचिकित्सकों द्वारा पारंपरिक उपचार में अवसादरोधी दवाओं का उपयोग शामिल होता है, लेकिन ऐसी दवाएं हमेशा बीमारी पर काबू पाने में सक्षम नहीं होती हैं। ऐसे में डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए मरीज को मदद की जरूरत पड़ती है। होम्योपैथी एक ऐसा विज्ञान है जो किसी बीमारी का नहीं बल्कि व्यक्ति का इलाज करता है। यह तकनीक मानव शरीर के तीन स्तरों पर काम करती है: मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक। एक होम्योपैथ के लिए जो अवसादग्रस्त रोगी के साथ काम करता है, सबसे महत्वपूर्ण बात उसकी मानसिक और मानसिक स्थिति है भावनात्मक स्थिति, शिकायतें नहीं शारीरिक प्रकृति, हालाँकि उन्हें भी ध्यान में रखा जाता है।

होम्योपैथी समीक्षा अवधारणा जीवर्नबलमानव, जो किसी व्यक्ति की स्थिति को नियंत्रित करता है, उसके तंत्रिका, अंतःस्रावी और प्रतिरक्षा प्रणाली का संतुलन बनाए रखता है। इनकी संतुलित अवस्था में उपस्थिति ही शरीर की स्वस्थ अवस्था के लिए जिम्मेदार होती है। यदि ये प्रणालियाँ विफल हो जाती हैं, तो बीमारी उत्पन्न होती है।

चाहे मरीज किसी भी समस्या के साथ आए, होम्योपैथ के साथ अपॉइंटमेंट एक विशिष्ट पैटर्न के अनुसार होता है। डॉक्टर रोगी का साक्षात्कार लेता है, उसकी वर्तमान शिकायतों के बारे में पता लगाता है, रोगी की विशेषताओं, प्राथमिकताओं और आदतों के बारे में प्रश्न पूछता है। कभी-कभी डॉक्टर उचित प्रश्नावली भरने की पेशकश करते हैं, और यदि आवश्यक हो, तो रिश्तेदारों का साक्षात्कार लेते हैं, क्योंकि अवसाद की स्थिति में रोगी को अक्सर इलाज की कोई इच्छा नहीं होती है और वह संपर्क करने में अनिच्छुक होता है।

जानकारी एकत्र करने के बाद, डॉक्टर एक होम्योपैथिक दवा लिखते हैं।

होम्योपैथिक पद्धति से उपचार की अवधि अवसाद की गंभीरता पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, यदि अवसाद अलगाव में होता है, जटिलताओं के बिना, तो उपचार 2-3 महीनों के भीतर परिणाम दे सकता है। उन रोगियों के लिए जिनका कोर्स पुराना, गहरा है, उपचार में छह महीने से एक वर्ष तक का समय लगता है।

पारंपरिक औषधि

डिप्रेशन एक जटिल और खतरनाक बीमारी है जिसे अपने आप ठीक नहीं किया जा सकता है। बीमारी से लड़ने में मदद करने वाली थेरेपी विशेष रूप से एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है। हालाँकि, उपस्थित चिकित्सक के साथ समझौते में, बीमारी पर काबू पाने के अतिरिक्त साधन के रूप में घर पर लोक उपचार का उपयोग करने की अनुमति है।

अवसादरोधी दवाएं अवसाद के खिलाफ सबसे प्रभावी हैं, हालांकि उनमें कुछ हैं दुष्प्रभाव, जिसे ठीक किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, औषधीय जड़ी-बूटियों की मदद से। लोकविज्ञानपैशनफ्लावर और जैसी जड़ी-बूटियों का उपयोग करने का सुझाव देता है।

सेंट जॉन पौधा एक जड़ी बूटी है जिसमें हाइपरिसिन नामक पदार्थ होता है। इसके उपयोग में कुछ मतभेद हैं, उदाहरण के लिए, आप सेंट जॉन पौधा के अर्क और समाधान को अवसादरोधी दवाओं के साथ नहीं मिला सकते हैं। दवा लेने से चयापचय में वृद्धि सुनिश्चित होती है, जिसके कारण शरीर से दवाएं इतनी जल्दी समाप्त हो जाती हैं कि उनके पास अपने गुणों को प्रकट करने का समय नहीं होता है।

औषधीय घोल तैयार करने के लिए प्रति 200 मिलीलीटर उबलते पानी में 2 चम्मच सूखी जड़ी-बूटियाँ (फूल और पत्तियाँ) लें। तरल को 10 मिनट के लिए डाला जाता है। प्रत्येक अपॉइंटमेंट के लिए आपको एक नया भाग बनाना होगा। उपचारात्मक हर्बल काढ़ा 2-3 महीने तक दिन में दो से तीन बार पिया जाता है। इसका असर कम से कम एक महीने के बाद ध्यान देने योग्य हो जाता है।

शिसांद्रा चिनेंसिस मूड स्विंग और लंबे समय तक अवसाद की स्थिति से लड़ने में मदद करता है। शिसांद्रा के सक्रिय तत्व अधिवृक्क ग्रंथियों के कार्य को बढ़ाते हैं और यौन इच्छा को उत्तेजित करते हैं। शिसांद्रा का सेवन 500 मिलीग्राम की मात्रा में दिन में दो बार किया जा सकता है।

टिंचर तैयार करने के लिए, कुचले हुए सूखे जामुन - 20 ग्राम लें, 100 मिलीलीटर डालें और फिर 10 दिनों के लिए एक गहरे कांच के कंटेनर में रखें। इसके बाद, बोतल खोली जाती है, जामुन को निचोड़ा जाता है और तरल को 3 दिनों के लिए अकेला छोड़ दिया जाता है। तैयार जलसेक को फ़िल्टर किया जाता है।

फार्मासिस्ट शिसांद्रा बेरीज का तैयार अल्कोहल टिंचर बेचते हैं - इसका उपयोग कम प्रदर्शन के खिलाफ, सुस्त अवस्था में, दिन में 2 बार 20 बूंदें किया जा सकता है।

पैशन फ्लावर एक ऐसा उपाय है जो चिंता को शांत करने में मदद करता है। हर्बल आसवदवाओं के साथ जोड़ा जा सकता है। दवा तैयार करने के लिए, 1 चम्मच हर्बल मिश्रण लें, 150 मिलीलीटर उबलते पानी डालें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। सोने से पहले एक गिलास जलसेक पिया जाता है।

दूसरों के बीच में औषधीय नुस्खेके लिए पारंपरिक उपचारडॉक्टर अवसाद को मर्टल, हर्बल मिश्रण, हॉप कोन, वेलेरियन, कहते हैं। इसका प्रयोग उपयोगी है.

अपने आहार को संतुलित करना और इसमें समृद्ध खाद्य पदार्थों को शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है...

रोगी उपचार के सिद्धांत

अवसादग्रस्तता विकार इस हद तक पहुंच सकता है कि डॉक्टर की देखरेख में और डॉक्टर की सिफारिशों पर घर पर उपचार अब पर्याप्त नहीं है, और रोगी को अस्पताल में भर्ती कराया जाना चाहिए। में इलाज होता है मनोरोग अस्पतालया एक क्लिनिक, एक न्यूरोलॉजिकल क्लिनिक या एक विशेष सैनिटोरियम।

यदि रोग गहरा हो जाये तो जीर्ण रूप, और मरीज की हालत उसके जीवन को खतरे में डालती है, उसे अस्पताल में भर्ती कराया जाता है। ख़तरे की स्थिति गहरा अवसादयह है कि रोगी के मन में आत्मघाती विचार, योजनाएँ और इरादे विकसित हो जाते हैं। यह अस्पताल है चिकित्सा संस्थान- एकमात्र स्थान जहां उसे जीवन-घातक कार्य करने से बचाया जा सकता है।

रोग के रोगी उपचार में एक संगठित प्रक्रिया शामिल होती है दैनिक उपचारऔर स्थिति में सुधार की गतिशीलता का आकलन करना। रोग के गंभीर रूपों में, यह विकल्प रोग के लक्षणों से राहत पाने का एकमात्र तरीका है।

किसी व्यक्ति के अस्पताल में रहने के दौरान उसकी स्थिति का व्यापक निदान किया जाता है। रोगी ध्यान, अवलोकन आदि से घिरा रहता है उपचारात्मक प्रभावप्रतिदिन पूरे दिन. चिकित्सा में एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक या चिकित्सक शामिल हो सकता है।

उपचार में इलेक्ट्रोकोनवल्सिव थेरेपी, प्रकाश जोखिम, चलना और शारीरिक गतिविधि के साथ संयोजन में एंटीडिप्रेसेंट, एंटीसाइकोटिक्स, इनहिबिटर और एंग्जियोलाइटिक्स लेना शामिल है।

अवसादग्रस्तता विकार से ग्रस्त व्यक्ति की अपने आस-पास की दुनिया के बारे में किसी न किसी हद तक विकृत धारणा होती है, इसलिए, स्वाभाविक रूप से, ऐसे रोगी के लिए जीवन का आनंद लेना सीखने या नकारात्मकता को दूर करने जैसी सलाह एक सलाह की तरह लगती है कि उसे परेशान न होना चाहिए। उन्नत कैंसर से पीड़ित व्यक्ति. दुर्भाग्य से, अवसाद की ख़ासियत यह है कि एक व्यक्ति उदास मनोदशा का अनुभव करेगा, उसमें निराशावाद और दूसरों के प्रति नकारात्मक धारणा होगी, और वह बीमारी के कारण इससे ठीक से नहीं लड़ सकता है।

इसलिए, अवसाद के लिए पहली और मुख्य सलाह यह है कि यदि कोई व्यक्ति पिछले 1.5-2 महीनों में एक भी ऐसी घटना या घटना को याद नहीं कर पाता है जब उसे वास्तव में खुशी और शांति महसूस हुई हो, और यह स्थिति दूर नहीं होती है, तो उसे जाने की जरूरत है। विशेषज्ञ. आप एक मनोवैज्ञानिक से शुरुआत कर सकते हैं, और फिर, यदि आवश्यक हो, तो वह आपको उपयुक्त डॉक्टर के पास भेजेगा।

प्रसवोत्तर

कब क्या करना है प्रसवोत्तर अवसाद? एक नई माँ, एक नियम के रूप में, नकारात्मक बाहरी कारकों के प्रभाव के प्रति सबसे अधिक रक्षाहीन होती है। उनके बच्चे के जन्म के कारण उनका पूरा जीवन नाटकीय रूप से बदल गया। बच्चे के जन्म के बाद मातृत्व अवकाश पर रहते हुए, एक महिला को अपनी व्यावसायिक मांग की कमी और अपूर्ति महसूस होती है। यदि बच्चा प्रथम है तो स्वयं की अनुभवहीनता से भय रहता है। अपने पति के साथ संबंधों में ठंडक और कलह हो सकती है, क्योंकि बच्चा सबसे पहले माँ का सारा समय और ऊर्जा लेता है। सामान्य तौर पर, एक महिला जिम्मेदारी का दबाव, भविष्य की समझ की कमी और भविष्य में आत्मविश्वास की कमी महसूस करती है।

प्रसवोत्तर अवसाद की स्थिति से अपने आप निपटना बहुत कठिन है, विशेष रूप से यह देखते हुए कि यह रोग आमतौर पर रोग के जन्मपूर्व, नैदानिक, नकाबपोश या मौसमी रूपों की पहले से मौजूद अभिव्यक्तियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रकट होता है।

जिस महिला ने बच्चे को जन्म दिया है, उसके लिए पहली बार अपने लिए एक सहायक ढूंढना महत्वपूर्ण है, दिन में कम से कम कुछ घंटों के लिए। यह कोई दोस्त, पति, दादी या अन्य रिश्तेदार हो सकते हैं।

किसी भी मामले में, यदि किसी महिला को बच्चे को जन्म देने के बाद कोई समस्या महसूस होती है, तो उसे मदद के लिए किसी विशेषज्ञ के पास जाने की जरूरत है, न कि आत्म-विश्वास में संलग्न होने या अपनी स्थिति को छिपाने में संलग्न होने की। युवा मां द्वारा बीमारी का इलाज शुरू करने के बाद उसके लिए कई नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

सबसे पहले, आपको इस विचार की आदत डालनी होगी कि माँ के शरीर और व्यक्तित्व के साथ जो कुछ भी होता है वह सामान्य है। बच्चे के जन्म के बाद शरीर और मानस ठीक हो जाते हैं, और उन्हें समय और सकारात्मक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

जब बच्चा आराम कर रहा हो तो आपको आराम करना और पर्याप्त नींद लेना सीखना चाहिए और खुद को उसकी लय में ढालना चाहिए। घरेलू कामकाज को पृष्ठभूमि में धकेल दिया जाना चाहिए। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि रोजमर्रा के कार्यों को पूरी तरह से छोड़ दिया जाना चाहिए। उनसे अधिक आसानी से निपटने के लिए, आपको सप्ताह के लिए एक कार्य योजना तैयार करने के साथ-साथ अपने पति और घर के अन्य सदस्यों के साथ जिम्मेदारियाँ साझा करने की आदत डालनी होगी।

जितना संभव हो, आपको खुद को सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना, किसी भी स्थिति में खुशी ढूंढना सिखाना चाहिए, चाहे वह कितनी भी कठिन क्यों न लगे। एक और महत्वपूर्ण कदम यह सीखना है कि अपने आस-पास की महिलाओं से अपनी तुलना न करें, और अपने फिगर या भावनात्मक पृष्ठभूमि में बदलाव के लिए खुद को कोसें नहीं। अलग-अलग बच्चे अलग-अलग व्यवहार करते हैं, और बच्चे के जन्म के बाद महिला आकृति की वापसी प्रत्येक मामले में होती है अलग-अलग गति से, और एक युवा माँ को किसी भी चीज़ के लिए खुद को दोषी नहीं ठहराना चाहिए।

किशोर का

किशोरों में अवसाद के लिए सलाह मुख्य रूप से माता-पिता से संबंधित है। किसी लड़के या लड़की में रोग के विकास को रोकने के लिए किशोरावस्था, माता-पिता को किशोरावस्था में बढ़ते व्यक्ति पर पर्याप्त ध्यान देना चाहिए, उसके शौक, दोस्तों और सफलताओं में रुचि लेनी चाहिए। इसके अलावा, माता-पिता को किशोर के आहार, उसकी चाल और क्या उसके शौक और शौक हैं जो उसे अनावश्यक विचारों से विचलित कर सकते हैं, पर ध्यान देना चाहिए। एक बढ़ते बच्चे को बहुत ही चतुराई से और विनीत रूप से देखभाल, समर्थन से घिरा होना चाहिए, और यह समझ देनी चाहिए कि वह इस दुनिया में अकेला नहीं है, कि उसकी समस्याएं और अनुभव उसके निकटतम लोगों के लिए महत्वपूर्ण हैं।

यदि माता-पिता अपने बच्चे में अवसादग्रस्तता विकार के लक्षण देखते हैं, तो उन्हें उस पर दबाव नहीं डालना चाहिए, उसे डांटना या दोष नहीं देना चाहिए, क्योंकि ऐसा व्यवहार बच्चे की स्थिति को और भी खतरनाक बना देगा।

आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि किशोर में पहली बार अवसादग्रस्तता विकार के लक्षण कब दिखे, याद रखें कि बीमारी की शुरुआत के समय बच्चे के परिवार और स्कूल में क्या स्थिति थी।

माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने बच्चे पर मांगों का दायरा कम करें और उस पर आलोचना का बोझ न डालें। एक अवसादग्रस्त किशोर सफलता हासिल करने में असमर्थ होता है, खासकर अगर उसे इस दिशा में तीव्रता से धकेला जाए। आप किसी किशोर पर अपना नेतृत्व, अपनी योजनाएँ और दृष्टिकोण नहीं थोप सकते।

आपको परिवार की स्थिति, पति-पत्नी के बीच संबंधों का भी विश्लेषण करने की आवश्यकता है। शायद पारिवारिक समस्याओं से बचने की कोशिश कर रहे एक किशोर की पृष्ठभूमि में एक अवसादग्रस्तता विकार विकसित होता है। यदि माता-पिता एक-दूसरे के साथ बहस करते हैं, लगातार चीजों को सुलझाते हैं और एक किशोर की उपस्थिति में एक-दूसरे की आलोचना करते हैं, तो बच्चा अनावश्यक महसूस करने लगता है। इसके अलावा, वह इस तथ्य के कारण असंगति का अनुभव करता है कि वह माता-पिता दोनों से प्यार करता है, और बदले में, वे एक-दूसरे के साथ नकारात्मक व्यवहार करते हैं, एक-दूसरे की निंदा करते हैं और अपमान करते हैं।

एक किशोर क्या कहता है, उस पर आपको पूरा ध्यान देने की जरूरत है। यदि कोई बच्चा आत्महत्या के विचार व्यक्त करता है, मृत्यु या हत्या के बारे में मजाक करता है, जीवन की व्यर्थता के बारे में बात करता है, तो संभवतः उसमें कम से कम ध्यान की कमी है, और सबसे बुरी स्थिति में, एक अवसादग्रस्तता विकार है। मूलतः, यह मदद के लिए पुकार है जिसके द्वारा एक व्यक्ति ध्यान आकर्षित करने की कोशिश कर रहा है।

ब्रेकअप के बाद

किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप या जीवनसाथी से तलाक एक गंभीर भावनात्मक आघात और तनाव कारक है। दिल में दर्द और भारीपन, गले में गांठ, उदासी, उदासीनता, स्वयं के अपराध और बेकार की भावना - इस तरह से ब्रेकअप के बाद किसी व्यक्ति की स्थिति को दर्शाया जा सकता है। यह स्पष्ट रूप से नहीं कहा जा सकता कि इसका मतलब अवसाद की शुरुआत है। हालाँकि, यदि 2-3 सप्ताह के भीतर सुधार नहीं होता है, और नींद और भूख की समस्या, वनस्पति विकार जुड़ जाते हैं, तो किसी व्यक्ति के लिए यह बन जाना चाहिए अलार्म संकेत. इसके बाद, आपको मदद के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना होगा।

ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन कितने समय तक रहता है? यदि समस्या को पहचाना नहीं गया और पेशेवर तरीके से इलाज नहीं किया गया, तो बीमारी वर्षों तक खिंच सकती है।

यदि अलगाव या तलाक के बाद आपको समस्या हो तो मुख्य सलाह यह है कि अपनी स्थिति के उल्लंघनों की पहचान करें, उन्हें स्वीकार करें और इनकार न करें। सामान्य आवश्यकताकोई भी व्यक्ति - प्रेम आकर्षण महसूस करना, गर्मजोशी, प्यार और समर्थन महसूस करना, उन्हें किसी प्रियजन को देना, इसलिए पहली बार किसी रिश्ते के टूटने और टूटने को एक त्रासदी के रूप में महसूस करना बिल्कुल सामान्य है।

लंबे समय तक अवसाद और अवसादग्रस्तता विकार की स्थिति में, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने के बाद, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि केवल ड्रग थेरेपी और मनोचिकित्सा ही पर्याप्त नहीं हैं - आपको समस्याओं पर स्वयं भी काम करने की आवश्यकता है।

पहला महत्वपूर्ण कदम अपने आप को प्रेम के लगाव से मुक्त करने पर काम करना है। ब्रेकअप के बाद पहली बार, एक व्यक्ति को उन संवेदनाओं के नुकसान के बारे में सबसे मजबूत भावनाएं महसूस होती हैं जो उसके प्रियजन ने उसे दी थीं। मौजूदा आदतऔर व्यसन. एक व्यक्ति जो प्रेमपूर्ण लगाव की स्थिति में रहता है, वह अपने अनुभवों और अपने साथी के साथ ऊर्जावान संबंध को मजबूत करता है।

ब्रेकअप के बाद किसी व्यक्ति की भावनात्मक पृष्ठभूमि को ध्यान में रखते हुए, कोई यह देख सकता है कि ब्रेकअप एक गंभीर मनो-भावनात्मक झटका है, जिसके कारण व्यक्ति में निराशा, मानसिक परेशानी और आत्म-सम्मान की हानि विकसित होती है। ब्रेकअप के बाद के अवसाद से प्यार, परिवार और प्रतिबद्धता के बारे में धारणाएं खत्म हो जाती हैं।

मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक को दिखाने के अलावा, कुछ सुझाव हैं जिनका पालन करके आप ब्रेकअप के बाद के अवसाद से निपट सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि नकारात्मक स्थिति पर ध्यान न दें और खुद को घर पर अकेले अलग-थलग न करें। अनिच्छा से भी, आपको अधिक बार घर छोड़ने, प्रकृति में रहने, दोस्तों के साथ संवाद करने और काम या शौक के लिए अधिक समय देने की आवश्यकता है। ज़्यादातर के लिए अतिवादी लोगआप अपने घर का नवीनीकरण भी कर सकते हैं - वे सभी साधन अच्छे हैं जो आपको बुरे विचारों से विचलित कर सकते हैं। अपने मेनू की समीक्षा करना, उसमें सेरोटोनिन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करना उपयोगी होगा - नट्स, मछली, अंडे, फल, समुद्री भोजन।

शरद अवसाद

रोग का शरद ऋतु रूप आमतौर पर शरद ऋतु-सर्दियों के मौसम की शुरुआत के साथ जुड़े इस रोग के अन्य रूपों की तीव्रता के रूप में होता है। इस बीमारी के खिलाफ लड़ाई में दवाएँ लेने और मनोचिकित्सा के अलावा, जीवन की सामान्य लय में कुछ बदलाव भी शामिल हैं।

इस तथ्य के कारण कि दिन के उजाले के घंटे कम हो रहे हैं, शरीर में सेरोटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है, इसलिए प्रभावित व्यक्ति को धूप सेंकने और धूप वाले दिनों में बाहर घूमने की सलाह दी जाती है। ऑफिस के कर्मचारियों को दोपहर के भोजन के समय अवश्य टहलना चाहिए और प्रतिदिन कम से कम 1 किलोमीटर पैदल चलना चाहिए। आपको अपार्टमेंट में अधिक धूप देने, बड़े पर्दे हटाने और उनकी जगह पतले ट्यूल लगाने की भी ज़रूरत है।

शरद ऋतु वर्ष का वह समय है जो फलों और सब्जियों के लिए बहुत उदार है, इसलिए यदि आप उदास हैं, तो अपने आहार की समीक्षा करने, ताजा खाद्य पदार्थ, विटामिन, फल ​​और जामुन शामिल करने की सिफारिश की जाती है। मछली खाना फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें विटामिन डी, बी और स्वस्थ फैटी एसिड होते हैं।

भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य में गिरावट के बावजूद, किसी को भी निराश नहीं होना चाहिए सामान्य लयनींद - 8 घंटे सामान्य रात की नींदप्रतिदिन उपस्थित रहना होगा। नींद की कमी और अत्यधिक तंद्रा भावनात्मक पृष्ठभूमि पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

मानसिक ऊर्जा को बचाने का तात्पर्य यह है कि मानस को अप्रिय भावनाओं, व्यक्तित्वों और घटनाओं से बचाया जाना चाहिए। जीवन में अनिवार्य रूप से मौजूद अप्रिय क्षणों को जीने, उन पर बात करने और नकारात्मक लोगों को अपने जीवन से दूर करने की आवश्यकता है;

जब आप उदास हों तो अधिक हंसने की सलाह अजीब लग सकती है, लेकिन यह तनाव हार्मोन के स्तर को कम करती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है। आपको इंटरनेट पर दिलचस्प हास्य किताबें, मजेदार कहानियां ढूंढने की जरूरत है, विनोदी प्रकृति के संगीत कार्यक्रमों और प्रदर्शनों पर ध्यान देना होगा।

आपके आस-पास का स्थान बदला जा सकता है और बदला भी जाना चाहिए - इससे तनाव और अवसाद को कम करने में भी मदद मिलती है। उदाहरण के लिए, नए चमकीले पर्दे और सहायक उपकरण खरीदें, या पुराने कालीन को बाहर फेंक दें।

अवसाद के विभिन्न रूपों के उपचार की विशेषताएं और कठिनाइयाँ

अवसादग्रस्तता विकार का उपचार इतनी जटिल और बहुआयामी प्रक्रिया है कि रोगी के साथ सकारात्मक परिणाम प्राप्त होने तक डॉक्टर के रास्ते में सैकड़ों अनियोजित समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, अवसाद के छिपे हुए रूप का उपचार इस तथ्य से जटिल है कि रोग को परिभाषित करना और इसके मूल कारण की पहचान करना मुश्किल है। क्रोनिक और बार-बार होने वाले अवसाद का सामान्य रूप से इलाज करना मुश्किल होता है, क्योंकि यह अवसाद के एपिसोड की लगातार वापसी की विशेषता है। तीव्र रूप से प्रकट लक्षणों के कारण नैदानिक, तीव्र अवसाद, अधिक उपचार योग्य है, और इस मामले में सुधार तेजी से ध्यान देने योग्य हो जाते हैं।

उपचार प्रक्रिया के दौरान आने वाली सबसे आम कठिनाइयाँ गलत चयन हैं दवाइयाँ, समस्या के तथ्य को नकारना, अवसादरोधी चिकित्सा से इनकार करना और समस्या का अत्यधिक मनोविज्ञानीकरण करना, या, इसके विपरीत, रोग का अत्यधिक शारीरिककरण और अपर्याप्त मनोचिकित्सा, महत्व को कम आंकना अतिरिक्त तरीकेउपचार, रोगी द्वारा अवसाद के कारणों पर काम करने से इंकार करना।

उपचार की अवधि

बीमारी का कोर्स और उपचार कितने समय तक चलेगा यह रोग की गंभीरता के प्रारंभिक स्तर पर निर्भर करता है, साथ ही रोगी ने उपचार की मांग कब की। मेडिकल सहायता. अवसाद रातोंरात नहीं बनता है, बल्कि धीरे-धीरे विकसित होता है, जिस पर अक्सर रोगी और उसके आस-पास के लोगों का ध्यान नहीं जाता है। यह राज्य, एक प्रकार का " उद्भवनअवसादग्रस्तता विकार कई हफ्तों से लेकर कई वर्षों तक रहता है।

अवसाद के शुरुआती दौर कम से कम 2-3 सप्ताह तक चलते हैं, अक्सर लंबे समय तक। उपचार के अधीन, एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण का कम से कम 2 वर्षों तक इलाज किया जा सकता है। उपचार के बिना, एमडीई कम, 9 महीने तक रहता है, लेकिन रोगी को जीवन भर अवसाद के लक्षण बने रह सकते हैं।

महिलाओं में मासिक धर्म चक्र की विशेषताओं से जुड़े विकार के मामूली प्रकरणों का इलाज एक महीने से लेकर कई वर्षों तक किया जा सकता है - यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि अंतःस्रावी तंत्र कितनी गंभीर रूप से असंतुलित है।

लगभग एक तिहाई रोगियों में, रोग की नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ बनी रहती हैं और पुरानी हो जाती हैं, जिसका इलाज करना मुश्किल होता है। 60% लोगों को रोग की पुनरावृत्ति का अनुभव होता है। 10% पुरुषों और 20% महिलाओं में, तीव्र अवसाद क्रोनिक हो जाता है।

औसतन, विभिन्न रूपों की चिकित्सा 2 सप्ताह से लेकर कई वर्षों तक चलती है।

स्व-दवा के बारे में कुछ शब्द

अवसाद का स्वयं इलाज कैसे करें और अवसादग्रस्तता विकार से कैसे बाहर निकलें, इस बारे में इंटरनेट पर बहुत सारी जानकारी मौजूद है। विशेषज्ञ इसे लेकर काफी सशंकित हैं. अवसाद अपेंडिक्स की सूजन, एलर्जी या जैसी ही बीमारी है और इसके लिए योग्य उपचार की भी आवश्यकता होती है।

हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि अवसाद से स्वतंत्र रूप से बाहर निकलना असंभव है, हालाँकि इस मामले में हम इससे बाहर निकलने के बारे में अधिक बात कर रहे हैं। तीव्र अवस्थाबीमारी, तथाकथित "टेलस्पिन" से अधिक स्थिर अवस्था तक। यदि हम एक सादृश्य बनाएं तो हम कह सकते हैं कि यदि पहले दुनियारोगी को ऐसा लगता था मानो वह -30 ठंढ में है, तो स्वतंत्र रिहाई के साथ 0 डिग्री तक "वार्मिंग" होती है। बेशक, यह पहले से बेहतर है, लेकिन यह +18 डिग्री वाला कमरे का तापमान नहीं है, जिस पर रहना आरामदायक हो। तो यह एक विकार से स्वतंत्र पुनर्प्राप्ति के साथ है - "टेलस्पिन" में किसी व्यक्ति के लिए यह कितना बुरा था, इसकी पृष्ठभूमि में, ऐसी राहत को पुनर्प्राप्ति के रूप में माना जाता है, लेकिन व्यक्ति को अब यह याद नहीं रहता है कि अवसाद के बिना एक स्वस्थ स्थिति का वास्तव में क्या मतलब है।

यह बीमारी और इसके स्व-उपचार का खतरा है, क्योंकि यदि अवसाद के कारणों पर ध्यान नहीं दिया गया, तो विकार वापस आ जाएगा और समय के साथ तीव्र हो जाएगा। तीव्र घटनाएं पुरानी हो जाती हैं और दैहिक समस्याओं को जन्म देती हैं।

विकार की सबसे खराब "जटिलता" आत्महत्या है।

यदि किसी व्यक्ति में अवसाद के लक्षण हैं जो 2-3 सप्ताह या उससे अधिक समय तक रहते हैं, बशर्ते कि उदास मनोदशा और उदासीनता, एनहेडोनिया हर दिन या लगभग हर दिन देखी जाए, तो आपको चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

अवसाद का इलाज एक जटिल प्रक्रिया है जिसमें कई पहलू शामिल होते हैं। मानस और शरीर समग्र रूप से दवाओं, मनोचिकित्सा, विशेषज्ञों के साथ संचार और प्रक्रियाओं से प्रभावित होते हैं। हालाँकि, सफल उपचार का मुख्य घटक समस्या की पहचान और रोगी की समस्या पर स्वयं काम करने की इच्छा है।