सुस्पष्ट स्वप्न में आने का सबसे आसान तरीका। सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे आएँ?

स्वप्न एक अचेतन दृष्टि है जो तब घटित होती है जब व्यक्ति की इंद्रियाँ बंद हो जाती हैं। ऐसा माना जाता है कि अधिकांश सपने अनुभवी घटनाओं, दिन के दौरान घटित ज्वलंत भावनाओं पर आधारित होते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि इस प्रक्रिया को नियंत्रित करना लगभग असंभव है, वहाँ हैं स्पष्ट अर्थ का सपनाजब सोने वाला पहले से ही तय कर लेता है कि वह उस रात क्या सपना देखेगा।

व्यक्ति सामान्य स्वप्न पर नियंत्रण नहीं रख पाता। यह मस्तिष्क का अचेतन कार्य है, जिसके परिणामस्वरूप हम विभिन्न चित्र, कार्यों के अंश या संपूर्ण कहानियाँ देखते हैं, जो अक्सर शानदार और अवास्तविक होती हैं।

एक स्पष्ट सपना इस मायने में अलग है कि स्लीपर पूरी तरह से चल रही प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकता है, वह जो देखता है उसे नियंत्रित कर सकता है और महसूस कर सकता है कि सब कुछ सपने में हो रहा है और वास्तविकता में नहीं। हालाँकि, इसमें पहली बार शामिल होना आसान नहीं है, इसके लिए उचित तैयारी और प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।

ऐसा सपना एक कंप्यूटर गेम के बराबर है जिसमें एक व्यक्ति खुद को बाहर से देखकर और महसूस करके प्रदर्शन कर सकता है विभिन्न क्रियाएं, भावनाओं को महसूस करो। यह न केवल एक विमान में, बल्कि समय में भी होने वाली प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हुए चलता है।

इसका उपयोग कहां किया जाता है?

सुस्पष्ट स्वप्न को केवल मनोरंजन के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए विशेष तकनीकआत्मज्ञान. इस तकनीक का उपयोग आज भविष्य में स्थितियों के मॉडलिंग के लिए एक उपकरण के रूप में पहले से ही किया जा रहा है। व्यवहार में, यह निम्नलिखित क्षेत्रों में उपयोगी है:

1. मनोचिकित्सा.भय और भय के इलाज के लिए सोते हुए व्यक्ति को स्पष्ट सपने में डुबाना उपयोगी होगा। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति उड़ान या ऊंचाई के डर से पीड़ित है, तो ऐसी स्थिति का निर्माण करना जहां वह सपने में आत्मविश्वास के साथ उड़ता है, उसे अनुभवी भावनाओं को वास्तविकता में स्थानांतरित करने और समस्या से छुटकारा पाने की अनुमति देगा।
2. नये अवसर खुल रहे हैं मानव मस्तिष्क. वैज्ञानिक लंबे समय से मानव मस्तिष्क की पेचीदगियों का अध्ययन कर रहे हैं, लेकिन इस अनोखे अंग का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया जा सका है। तकनीक का अनुप्रयोग विशेष स्वप्ननियंत्रित प्रक्रियाओं के साथ अतीन्द्रिय क्षमताओं की खोज करने, मस्तिष्क के कार्यों की मात्रा बढ़ाने - स्मृति, विश्लेषण, एकाग्रता और यहां तक ​​कि टेलीकिनेसिस के तत्वों की कुंजी हो सकती है।
3. गेमिंग पहलू.आज, आधुनिक उपकरण व्यापक हैं आभासी वास्तविकता, जो हमें सचेत रहते हुए, किसी प्रकार की ओर बढ़ने की अनुमति देता है कंप्यूटर गेमऔर इसमें भाग लें. जब कोई व्यक्ति सो रहा हो तो मस्तिष्क को नियंत्रित करने से आप नियोजित कार्यों को सपनों में स्थानांतरित कर सकेंगे।

इसके अलावा, यह तकनीक नींद में चलने, अनिद्रा और रात में डर से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी है। आख़िरकार, यह ज्ञात है कि जिन लोगों को नींद न आने की समस्या होती है उन्हें अक्सर बुरे सपने आते हैं और पीड़ा होती है सहवर्ती रोग.

प्रशिक्षण और तकनीक

स्पष्ट स्वप्न देखना सीखने के लिए थोड़े धैर्य की आवश्यकता होती है। सबसे सरल तरीकों सेऐसी विधियाँ जो आपको बिना तैयारी के ऐसा करने की अनुमति देंगी, वे हैं वस्तुओं की कल्पना करना, आपके सिर में शोर पैदा करना और योग तकनीकों में उपयोग की जाने वाली विशेष मुद्राएँ।

परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रोग्राम करना बहुत महत्वपूर्ण है। प्रवेश चरण में, आपको हर विवरण याद रखना होगा, सभी छोटी चीज़ों की कल्पना करनी होगी और अपना समय लेना होगा। यह वास्तव में ऐसी "तस्वीरें" हैं जो अक्सर भविष्य में देजा वु प्रभाव पैदा करती हैं, भविष्यसूचक बन जाती हैं और अक्सर सच हो जाती हैं।

नींद धीमी होनी चाहिए। सबसे पहले, अलार्म घड़ी सेट करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि गहन निद्राके कारण आपको इस राज्य से बाहर निकलने की अनुमति नहीं दे सकता है इच्छानुसार. बेहतर होगा कि आप अपने शरीर की स्थिति न बदलें। यदि सोए हुए व्यक्ति को पता है कि वास्तविकता के रूप में क्या हो रहा है, वह वस्तुओं को देख सकता है और समझ सकता है कि उसके साथ क्या हो रहा है, तो अंतरिक्ष में उसकी स्थिति बदलने से काम नहीं चलेगा, क्योंकि मस्तिष्क केवल भावनाओं और छवियों को नियंत्रित करता है, शरीर को नहीं।

यदि कोई सपना योजना के अनुसार नहीं चलता है, तो सलाह दी जाती है कि जल्दी से इस स्थिति से बाहर निकलें, और भविष्य में उन्हें रोकने के लिए संवेदनाओं को तुरंत याद रखें या लिख ​​लें।

यह अनुभव भविष्य में केवल उन स्थितियों का अनुकरण करना संभव बना देगा जो सकारात्मक भावनाएं लाती हैं - खुशी, संतुष्टि और यहां तक ​​कि उत्साह भी।

एक सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे प्रवेश करें

रात में आप जो चाहते हैं वही देखना सीखना काफी सरल है। विभिन्न तकनीकेंआपको बिना तैयारी के भी अपनी स्वयं की विचारशील वास्तविकता बनाने की अनुमति देता है। प्रशिक्षण आपको अपने स्वयं के "मैं" के साथ संपर्क स्थापित करने, स्वयं के बारे में जागरूक होने, विचारों, भावनाओं, मॉडल को "पढ़ना" सीखने की अनुमति देता है विभिन्न स्थितियाँजो मदद करते हैं रोजमर्रा की जिंदगी.

एसोसिएशन सिद्धांत

स्वयं को अन्य लोगों के साथ जोड़ना, एक स्पष्ट साहचर्य श्रृंखला का निर्माण करना फोबिया, भय के इलाज और छुटकारा पाने के लिए मनोचिकित्सीय प्रथाओं में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। बुरी आदतेंऔर निर्भरताएँ। स्पष्ट स्वप्न देखने से भी आपको विकास करने में मदद मिलेगी अच्छी आदतें, आपको यह भी सिखाएगा कि रोजमर्रा की जिंदगी में कैसे व्यवहार करना है, सुनना है मन की आवाज़. हमें क्या करना है:

1. सोते समय सभी विवरणों पर बारीकी से ध्यान दें। ये समय में परिवर्तन हो सकते हैं - यह लंबा हो सकता है, प्रत्येक क्रिया लंबे समय तक चलती है, या, इसके विपरीत, इसे छोटा किया जा सकता है जब कई अपेक्षाकृत कम समय में होते हैं। अलग-अलग स्थितियाँ. भौतिक सांसारिक नियमों का उल्लंघन करना संभव है - घड़ी की सूइयों, हवा, पानी के प्रवाह की गति को धीमा करना या तेज करना। ऐसे प्रत्येक विवरण को अपने लिए नोट करें, सभी बारीकियों को याद रखने का प्रयास करें।
2. सपने में घटित होने वाली स्थितियों की वास्तविक स्थितियों से तुलना करें। विभिन्न संघ बनाएं, तुलना करें।
3. अपने आप पर नियंत्रण रखें और विवरणों पर ध्यान केंद्रित करें। धीमी या तेज़ साँस लेने की कोशिश करें, अपने हाथों या अपने शरीर के अन्य हिस्सों को देखें, अपने अंगों को हिलाने की कोशिश करें। में से एक महत्वपूर्ण संकेत, जिससे आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप सपने में आए हैं या हकीकत में हैं, हवा की कमी है। यदि आपको सांस लेते समय कोई कमी महसूस नहीं होती है, तो आप स्पष्ट स्वप्न में हैं।

आप पृष्ठभूमि वाक्यांशों का भी उपयोग कर सकते हैं. आप अपने किसी करीबी को पहले से ही अपनी आवाज रिकॉर्ड करने के लिए कह सकते हैं। ऑडियो स्ट्रीम बनाएं ताकि वाक्यांशों के बीच कोई लंबा विराम न हो। धीमी आवाज़ में रिकॉर्डिंग चालू करें.

स्व ट्यूनिंग

ऑटो-ट्रेनिंग के सिद्धांतों से परिचित लोगों के लिए, यह स्पष्ट सपने देखने की तकनीक सबसे उपयुक्त है। इसका सिद्धांत यह है कि किसी भी अनुष्ठान, वाक्यांश, प्रक्रिया का उपयोग करना आवश्यक है जिसे पहले से याद किया गया हो और स्वचालितता के बिंदु तक परिष्कृत किया गया हो। भविष्य में, वे एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करने के लिए एक प्रकार का ट्रिगर बन जाएंगे।

वाक्यांश या अनुष्ठान स्वयं कुछ भी हो सकते हैं, लेकिन उन्हें "आभासी वास्तविकता" में संक्रमण की प्रक्रिया से निकटता से संबंधित होना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप किसी भी शब्द का उपयोग कर सकते हैं: "मैं सो रहा हूँ", "मैं सो रहा हूँ", "मैं एक सपने में हूँ", एक निश्चित कार्रवाई के लिए खुद को प्रोग्राम करते हुए।

इस प्रक्रिया को स्वचालितता में लाने के बाद, सोने से पहले सीमा रेखा की स्थिति में प्रवेश करने के लिए इसका उपयोग करें। यह वाक्यांश अवचेतन में मजबूती से बैठ जाना चाहिए; किसी अन्य स्थिति में इसका उपयोग न करें।

समय-समय पर आपको यह जांचने की जरूरत है कि आपने लॉग इन किया है या हकीकत में हैं। कभी-कभी आपको पहले से याद किए गए वाक्यांशों को कई दर्जन बार दोहराना पड़ता है, लेकिन जब वे अवचेतन में स्थिर हो जाते हैं, तो जागने से पहले कुछ दोहराव अच्छी नींद के लिए पर्याप्त होंगे।

शवासन: शव मुद्रा

योग में उपयोग की जाने वाली ध्यान तकनीकों का उपयोग सुस्पष्ट स्वप्न देखने और उनमें पहली बार प्रवेश करने के लिए भी किया जा सकता है। शवासन विश्राम और आराम की एक विधि है जो लगभग सभी कक्षाओं को समाप्त करती है। वह मांग नहीं करती विशेष प्रशिक्षण, कई अन्य आसनों की तरह, किसी भी प्रकार के लोगों के लिए उपयुक्त है शारीरिक क्षमताएं.

तकनीक है:

1. उचित माहौल बनाएं. रोशनी धीमी कर दें, कमरे में एकदम सन्नाटा हो, बेहतर होगा कि फर्श पर कंबल या पतला गद्दा बिछाकर पीठ के बल लेट जाएं।
2. शरीर की स्थिति - अपनी पीठ पर, भुजाएँ बगल में, ठुड्डी और माथा एक सीध में। अपनी गर्दन के नीचे एक बोल्स्टर या सपाट तकिया रखें। पीठ का निचला हिस्सा फर्श के साथ मजबूती से संपर्क में है।
3. आराम करना। केवल अपनी नाक से सांस लें, अपनी आंखें बंद कर लें। शरीर को जितना हो सके आराम दें, धीरे-धीरे सांस छोड़ें और अंदर लें। शरीर की प्रत्येक कोशिका को महसूस करें, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आँखें और जीभ सहित सभी तनावग्रस्त क्षेत्र यथासंभव आराम करें।
4. सम्पूर्ण त्याग. अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित न करें, अपने शरीर को बाहर से देखने की कोशिश करें। अपने दिमाग से अनावश्यक विचारों को बाहर निकालें, लेकिन नई संवेदनाओं और भावनाओं को न चूकें, उन्हें विस्तार से याद रखें।
5. संक्रमण। कल्पना करें जैसे कि आपका शरीर गर्म पानी में डूबा हुआ है, और आपके विचार किनारे पर लुढ़कती हुई लहरें बन गए हैं। पानी और गहराई के भय से छुटकारा पाएं, पानी की सतह में विलीन हो जाएं।

शव मुद्रा, जब योग में उपयोग की जाती है, तो आवश्यक है कि अंतिम चरण के बाद आप धीरे-धीरे इस स्थिति से बाहर आएं, अपनी सांस लेने और शरीर के अंगों की गति को नियंत्रित करना शुरू करें। हालाँकि, नींद में प्रवेश के लिए इसकी आवश्यकता नहीं है।

आप एक स्पष्ट सपने में क्या कर सकते हैं?

स्पष्ट स्वप्न में आने के बाद, हर ध्वनि को सुनना शुरू करें, अपनी भावनाओं, इच्छाओं को महसूस करें और अपने आस-पास जो हो रहा है उसे नियंत्रित करें। आप स्वयं स्थितियों का अनुकरण कर सकते हैं. यदि वस्तुओं की रूपरेखा धुंधली दिखाई दे तो आश्चर्यचकित न हों। अधिकांश लोग जो पहली बार इस राज्य में प्रवेश करते हैं, वे अपने हाथों को देखते हैं और उन्हें अस्पष्ट रूप से देखते हैं। डरने की कोई जरूरत नहीं है, ऐसे सपने में होने वाली घटनाएं सांसारिक भौतिक नियमों के अधीन नहीं होती हैं।

प्रवेश करने के बाद, जमीन से उतरने और उड़ान भरने का प्रयास करें। संवेदनाएं अक्सर सुखद होती हैं, लेकिन दुर्लभ मामलों में वे डर का कारण बनती हैं, खासकर अगर व्यक्ति को जीवन में इसी तरह का भय हो। इस मामले में, आप शुरुआती चरणों में जमीन से कुछ सेंटीमीटर ऊपर उठाकर धीरे-धीरे उतारने की कोशिश कर सकते हैं।

किसी भी मामले में, स्थिति को नियंत्रित करें, पर्यवेक्षक न बनें, बल्कि घटनाओं में पूर्ण भागीदार बनें। डरो मत, क्योंकि आपके शरीर को कुछ नहीं होगा - आप घायल नहीं होंगे, ऊंचाई से नहीं गिरेंगे या डूबेंगे नहीं।

तकनीक में पूरी महारत हासिल करने के बाद, कुछ लोग कुछ दिनों के बाद अधूरे सपने की ओर लौटने में भी कामयाब हो जाते हैं।

इसके अलावा, प्राप्त जानकारी, संवेदनाएं और तस्वीरें जीवन में रिश्तों और काम पर समस्याओं को हल करने के लिए युक्तियों के रूप में लागू होती हैं।

ऐसे सपने से कैसे बाहर निकलें

धीरे-धीरे हकीकत में उतरना भी जरूरी है. जो लोग गहरी नींद में सोते हैं उन्हें बाहरी आवाजों की मदद से जागने की सलाह दी जाती है। इस मामले में, आप वांछित समय के लिए पहले से अलार्म सेट कर सकते हैं या अपने प्रियजनों को निर्दिष्ट घंटे से पहले जागने के लिए कह सकते हैं।

अधिकांश नौसिखियों को डर रहता है कि ऐसी अवस्था में वे शरीर पर नियंत्रण नहीं रख सकेंगे। हाथ और पैर अनियंत्रित हो जाते हैं, करवट लेना, खड़ा होना या बैठना असंभव हो जाता है। यह मत भूलो कि मस्तिष्क की यह स्थिति आपको केवल भावनाओं, संवेदनाओं को नियंत्रित करने, उज्ज्वल, समृद्ध चित्र बनाने की अनुमति देती है, लेकिन शरीर बेकाबू रहता है।

बाहर निकलने को कम तनावपूर्ण बनाने के लिए पहले से तैयारी करें। रात के समय कोशिश करें कि तस्वीरों से भरी फिल्में न देखें, खासकर बुरे सपने वाली फिल्में न देखें, किताबें न पढ़ें और 2-3 घंटे पहले खाना न खाएं। आपको बीमारी के चरण के दौरान प्रवेश शुरू नहीं करना चाहिए, बीमार महसूस कर रहा है, उदास मन।

ध्यान से

मानव मानस पर किसी भी प्रभाव की तरह, एक स्पष्ट स्वप्न के लिए भी सावधानी की आवश्यकता होती है चौकस रवैयाहर विवरण के लिए. लॉगिन प्रक्रिया के दौरान आप यह नहीं कर सकते:

1. कम से कम न्यूनतम तैयारी के बिना व्यवसाय में उतरें। ये मनोरंजन नहीं है, बल्कि मनोवैज्ञानिक विधि, जो हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। आख़िरकार, एक सपना, जिसमें चेतना द्वारा निर्मित सपना भी शामिल है, स्वयं के माध्यम से पारित भावनाओं और अनुभवों का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब है। प्राप्त चित्रों, सूचनाओं और चित्रों में महत्वपूर्ण प्रश्नों के उत्तर मौजूद हैं। उनकी सही व्याख्या करना और अपने लाभ के लिए डेटा का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
2. अपने सपने को नकारो. प्रत्येक विवरण को याद रखना या एक स्वप्न डायरी रखना महत्वपूर्ण है जिसमें आप घटित होने वाली सभी घटनाओं का वर्णन करेंगे। भले ही आपको कोई बुरा सपना आया हो या आपको तस्वीर पसंद नहीं आई हो, आपको इसका विश्लेषण करने और यह समझने की ज़रूरत है कि आपके मस्तिष्क ने ऐसी जानकारी क्यों उत्पन्न की।
3. वास्तविकता का अपना बोध खो दो। हमेशा याद रखें कि आप स्थिति के स्वामी हैं, सपने में जो होता है उसे आप नियंत्रित करते हैं, आप किसी भी क्षण घटनाओं का रुख बदल सकते हैं।
4. वास्तविकता बदलें. एक सपना, भले ही आपने इसमें सचेत रूप से प्रवेश किया हो और स्वयं वास्तविकता बनाई हो, केवल एक तस्वीर है, लेकिन सामान्य जीवन का "विकल्प" नहीं है। आप वास्तविकता में भावनाओं, भावनाओं, योजनाओं, रिश्तों की उपेक्षा नहीं कर सकते।

हर कोई अपने तरीके से नींद के सूक्ष्म जगत का उपयोग करता है - कुछ आराम करते हैं और दिन की चिंताओं को भूलने की कोशिश करते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, वह सपना देखते हैं जो उन्हें वास्तविकता में नहीं मिला।

कुछ लोग सवालों के जवाब तलाश रहे हैं, यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि यह या वह घटना क्यों हुई।

दृढ़ता, नियमित प्रशिक्षण और आपके लिए उपयुक्त सही तकनीक का चयन आपको यथासंभव सुरक्षित और शीघ्रता से आपके मस्तिष्क द्वारा पूरी तरह से नियंत्रित नींद की स्थिति में जाने की अनुमति देगा। संयोजन संभव विभिन्न तकनीकेंप्रविष्टि करना, संवेदनाओं को याद रखना या रिकॉर्ड करना, अपनी स्वयं की स्क्रिप्ट लिखना।

सुस्पष्ट सपने घटनाओं के पाठ्यक्रम को बदलने का एक मौका हैं वास्तविक जीवन, महत्वपूर्ण प्रश्नों के उत्तर खोजें, स्वयं को और अपने परिवेश को समझना और स्वीकार करना सीखें।

एक सुस्पष्ट स्वप्न चेतना की एक विशेष असामान्य स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति समझता है कि वह सपना देख रहा है, और अपने विवेक से सपने के विवरण, घटनाओं और कार्यों को आकार देकर, सपने को आंशिक रूप से नियंत्रित भी कर सकता है। इस स्थिति को स्वयं कैसे प्रेरित करें और जितना संभव हो सके असामान्य संवेदनाओं को लम्बा खींचकर इसे नियंत्रित करना सीखें? आप इसके बारे में और बहुत कुछ नीचे जानेंगे।

सुस्पष्ट स्वप्न क्या है और यह कैसे प्रकट होता है?

पहली बार, सुस्पष्ट स्वप्न का सिद्धांत 19वीं और 20वीं शताब्दी के अंत में फ्रेडरिक वार ईडन द्वारा सामने रखा गया था। उन्होंने विशेषताओं का विस्तार से वर्णन किया यह राज्य, और इसे समझाने की भी कोशिश की।

20वीं सदी के अंत तक, इस सिद्धांत का वैज्ञानिक दृष्टिकोण से परीक्षण किया जाने लगा - जापानी वैज्ञानिक यहां सबसे आगे बढ़े, कई परीक्षणों की बदौलत उन्होंने इस घटना की पहचान की और इसे हार्डवेयर के साथ रिकॉर्ड किया।

स्पष्ट सपने, जिसमें एक व्यक्ति समझता है कि वह सो रहा है और आंशिक रूप से या पूरी तरह से इसे नियंत्रित करता है, अपनी छवियां, कार्य करता है और घटनाओं को आकार देता है, जागने से आरईएम नींद के चरण में एक सहज संक्रमण के दौरान होता है और इसके विपरीत। यह प्रक्रिया अनिवार्य नहीं है - ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति बस सो जाता है और सीमा रेखा की स्थिति में नहीं जाता है।

शारीरिक रूप से, सभी मांसपेशी समूहों में धीरे-धीरे छूट होती है और सक्रिय मस्तिष्क गतिविधि में वृद्धि होती है। उसकी अल्फा लय में उल्लेखनीय वृद्धि होती है और आवृत्ति में वृद्धि होती है, जबकि बीटा और घटक व्यावहारिक रूप से गायब हो जाते हैं, गामा लय आयाम को लंबा कर देते हैं। मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का पृष्ठीय भाग सक्रिय हो जाता है, जो सामान्य नींद के दौरान किसी भी तरह से प्रकट नहीं होता है।

यह निश्चित रूप से ज्ञात है कि उन लोगों में सुस्पष्ट स्वप्न आना लगभग हमेशा संभव है, जिन्होंने नींद के पक्षाघात का अनुभव किया है - सोने से पहले या जागने के तुरंत बाद मांसपेशियों में कमजोरी। में सपने इस मामले मेंबहुत उज्ज्वल, लेकिन अक्सर परेशान करने वाला, कभी-कभी भय और दुःस्वप्न के हमलों के साथ।

सुस्पष्ट स्वप्न का प्रयोग कहाँ किया जाता है?

दीर्घावधि में विभिन्न प्रकार की स्थितियों का अनुकरण करने के लिए सुस्पष्ट स्वप्न देखना एक अनूठा उपकरण है। निस्संदेह, इसे भविष्य में कई स्थितियों में एक एप्लिकेशन के रूप में उपयोग किया जा सकता है:

• मनोचिकित्सा. स्पष्ट स्वप्न का उपयोग करते हुए मनोचिकित्सा सत्रों का एक आशाजनक सेट विभिन्न प्रकार के भय और भय से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है। सपने में उड़ना, किसी भी स्थिति में आत्मविश्वास पैदा करना और अन्य कहानियाँ पुनर्प्राप्ति और उपचार के लिए एक शक्तिशाली प्रेरक बन सकती हैं;
• गेमिंग पहलू. मध्यम अवधि में नियंत्रित सपने पूर्ण आभासी वास्तविकता का मुख्य आधार बन सकते हैं, जहां कोई प्रतिबंध नहीं हैं;
• मस्तिष्क अनुसंधान. कुछ सिद्धांत और परिकल्पनाएँ सीधे तौर पर मानव मस्तिष्क के उपयोग की संभावनाओं के विस्तार की काल्पनिक संभावना की ओर इशारा करते हैं। स्पष्ट स्वप्न देखना नियंत्रण की "कुंजी" हो सकता है मानसिक क्षमताएँ, मस्तिष्क के विश्लेषणात्मक और स्मृति कार्यों को बढ़ाना ज्यामितीय अनुक्रम, अन्य, पहले से अज्ञात ज्ञान और कौशल प्रदान करें।

स्पष्ट सपने देखना सीखना

आधिकारिक विज्ञान और चिकित्सा के पास स्पष्ट नींद को नियंत्रित करने के लिए विश्वसनीय तरीके और ऐसी सीमावर्ती स्थिति में विसर्जन की गारंटी के लिए तरीके नहीं हैं।

फिर भी, कई दशकों से इस पहलू में सक्रिय खोज की जा रही है। कई स्वतंत्र शोधकर्ता सुस्पष्ट सपनों की आवृत्ति में उल्लेखनीय वृद्धि हासिल करने के लिए व्यावहारिक साधनों का उपयोग कर रहे हैं।

प्रशिक्षण की अवधि बहुत विस्तृत श्रृंखला में भिन्न होती है और विशिष्ट कार्यप्रणाली और किसी विशेष व्यक्ति के व्यक्तिगत डेटा, गुणों और ज्ञान दोनों पर निर्भर करती है।

सुस्पष्ट सपनों के स्वतंत्र आह्वान के लिए शरीर के अनुकूलन के तंत्र को समझने में सबसे दूर की बात है इस पलस्टीफ़न लाबर्ज आगे बढ़े हैं - उनका " ल्यूसिड ड्रीमिंग संस्थान"लोगों को निजी प्रशिक्षक के साथ मुफ़्त सिफ़ारिशें और सशुल्क व्यक्तिगत या समूह पाठ्यक्रम दोनों प्रदान करता है।

यह लेख अक्सर इसके साथ पढ़ा जाता है:

अंदर जाने के तरीके स्पष्ट अर्थ का सपनापर्याप्त। अधिकांश आशाजनक दिशाएँमाने जाते हैं:

• विशेष एकाग्रता. प्रासंगिक साहित्य पढ़ना, कुछ अमूर्त छवियों पर ध्यान केंद्रित करना;
• स्वागत मनो-सक्रिय पदार्थ . हर्बल और सिंथेटिक-आधारित दवाएं सोने की प्रक्रिया के दौरान सीमा रेखा की स्थिति की उपस्थिति में योगदान कर सकती हैं;
• रिवाज. कुछ अनुक्रमिक क्रियाएं लगातार दोहराई जाती हैं;
• संवेदनाओं की उत्तेजना. सोने की प्रक्रिया पर जोर देने के साथ स्पर्श और वेस्टिबुलर छवियों का पोटेंशिएशन;
• सम्मोहन. सबसे व्यावहारिक उपकरण, जिसका आंशिक रूप से अब भी स्पष्ट सपनों को प्रेरित करने के अभ्यास के लिए उपयोग किया जाता है।

जब कोई व्यक्ति सचेत रूप से कई बार सीमा रेखा की स्थिति उत्पन्न करने में सक्षम हो जाता है, तो प्रभाव को मजबूत करना, आपके द्वारा देखे गए सपनों की एक डायरी रखना, स्पष्ट अनुक्रमिक क्रियाओं के साथ भविष्य के सपनों के लिए आशाजनक परिदृश्यों के साथ आना आवश्यक है जिससे उन्हें नियंत्रित करना आसान हो जाता है। और उनकी अवधि बढ़ाएँ।

सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के बुनियादी तरीके

नीचे स्पष्ट स्वप्न देखने की सुप्रसिद्ध प्रथाएँ हैं जो किसी व्यक्ति को इस प्रक्रिया को सीखने की अधिक संभावना बनाने में मदद करती हैं। हालाँकि, आपको यह समझना चाहिए कि सबसे अधिक संभावना है कि आप पहली बार एक स्पष्ट सपने में प्रवेश नहीं कर पाएंगे, और आपको लंबे समय तक प्रशिक्षण लेना होगा।

एसोसिएशन सिद्धांत

इसका आधार आदतों का विकास है, एक स्पष्ट सहयोगी श्रृंखला जो आपको वास्तविकता की जांच करने और समझने की अनुमति देती है कि आप जागने या सोने के चरण में हैं या नहीं। में रात्रि कालजब आप सशर्त रूप से जाग रहे हों, तो अपने आप से पूछें कि आप सो रहे हैं या नहीं।

विवरण का पालन करें– स्पष्ट स्वप्न के दौरान, आभासी स्थान-समय में कोई भी परिवर्तन संभव है। इस प्रकार, दीवार पर लगी घड़ी झटके से घूम सकती है, और कुछ भौतिक नियमबिल्कुल भी सम्मान नहीं किया जाता.

वास्तविकता और सपनों की तुलना करने का प्रयास करें. एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करते समय संवेदनाओं को याद रखें - इससे आपको एक सहयोगी श्रृंखला बनाने और तुरंत प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। अपने हाथों को देखें, अपनी नाक और मुंह को ढकने की कोशिश करें और सांस लेने की कोशिश करें - अगर हवा की कोई कमी नहीं है, तो आप सपने में हैं।

साहचर्य श्रृंखला के लिए एक वैकल्पिक विकल्प पृष्ठभूमि आवाज का उपयोग है। वाक्यांश "आप सपना देख रहे हैं" और "यह एक स्पष्ट सपना है" को या तो किसी तीसरे पक्ष की लाइव आवाज या फ़ाइल के रूप में पूर्व-रिकॉर्ड किए गए ऑडियो स्ट्रीम द्वारा दोहराया जा सकता है। नींद आने की प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए आवाज़ बहुत तेज़ नहीं होनी चाहिए।

स्व ट्यूनिंग

स्व-ट्यूनिंग या निमोनिक विधि में याद किए गए और याद किए गए वाक्यांशों और क्रियाओं का उपयोग शामिल होता है जो स्वचालितता के बिंदु तक याद किए जाते हैं, जो नींद के दौरान जागरूकता के समावेश से जुड़े होते हैं और इस आदत के विकास में योगदान करते हैं।

वाक्यांश या अनुष्ठान कुछ भी हो सकते हैं. उदाहरण के लिए, "मुझे पता चल जाएगा कि यह एक सपना है" और साथ ही मानसिक रूप से खुद को एक निश्चित कार्रवाई के लिए प्रोग्राम करें। स्व-ट्यूनिंग को वास्तविकता परीक्षण के साथ जुड़ाव की तकनीक के साथ आसानी से और कार्यात्मक रूप से पूरक किया जा सकता है।

किसी वाक्यांश या छोटे वाक्यांश को स्वचालितता के बिंदु तक परिष्कृत करने के बाद, इसे अवचेतन में लूप करते हुए, हर बार सोने से पहले एक सीमा रेखा की स्थिति उत्पन्न करने के लिए इस "एंकर" का उपयोग करें।

शवासन - शव मुद्रा

सामान्य अर्थ में शवासन एक उत्कृष्ट पूर्णता है व्यावहारिक कक्षाएंयोग, विश्राम और आराम की अवधि। कुछ परिस्थितियों में, यह अभ्यास प्रभावी ढंग से स्पष्ट स्वप्न देखने को प्रेरित कर सकता है।

इस क्षेत्र के विशेषज्ञों के अनुसार, शवासन को पूर्व तैयारी और अन्य आसनों के प्रदर्शन के बिना किया जा सकता है, जो तकनीक को बहुत सरल बनाता है और इसे क्रियाओं के एक बुनियादी सेट तक सीमित कर देता है।

विशिष्ट साहित्य में शवासन को एक मुद्रा भी कहा जा सकता है मृत शरीरया मृतासन. गर्भवती महिलाओं और मस्कुलोस्केलेटल विकारों वाले लोगों द्वारा इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

प्रक्रिया को निष्पादित करने की तकनीक में कई क्रियाएं शामिल हैं:

1. माहौल बनाना. मंद प्रकाश, पूर्ण मौन प्रदान करना, फर्श पर एक कंबल फैलाना और उस पर अपनी पीठ के बल लेटना आवश्यक है;
2. पद. आपका माथा आपकी ठुड्डी के सीध में होना चाहिए (प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए अपनी गर्दन के नीचे एक छोटा सा सपाट तकिया रखें)। निचली पीठ क्षैतिज सतह के पूर्ण संपर्क में है;
3. विश्राम. अपनी आंखें कसकर बंद करें और अपनी नाक से सांस लेना शुरू करें। जीभ को यथासंभव आराम दिया जाता है, और शरीर को भी (जैसे कि क्षैतिज सतह पर फैला हुआ हो, कोई तनाव या प्रतिरोध नहीं)। साँस लेना और छोड़ना हल्का और कमजोर होता है। पंजरसुचारू रूप से उठता और गिरता है। जितना संभव हो अपने शरीर को महसूस करें; यदि तनावग्रस्त क्षेत्र हैं, तो आराम करें, कल्पना करें कि आपकी सांस उनसे होकर गुजर रही है;
4. सेना की टुकड़ी. अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना बंद करें, बस इसे ऐसे देखें जैसे कि बाहर से, और अपने दिमाग में उठने वाले किसी भी विचार के साथ भी ऐसा ही करें। भावनाओं को दबाने की कोशिश न करें (यदि कोई हो), लेकिन बस उन पर ध्यान न दें;
5. गोता लगाना. कल्पना करें कि आपका पूरा शरीर विचारों और भावनाओं के साथ पानी में डूबा हुआ है और समुद्र की शांति पा रहा है। विचार सर्फ की लहरों की तरह हैं, आसानी से किनारे पर लुढ़क जाते हैं; तत्वों का कोई डर नहीं है, व्यक्ति जल जगत में विलीन हो जाता है।

ऊपर, मृत व्यक्ति की मुद्रा में प्रवेश के मुख्य चरण प्रस्तुत किए गए हैं। शास्त्रीय शवासन में, अंतिम चरण श्वास पर ध्यान केंद्रित करने की प्रक्रिया के साथ, राज्य से धीरे-धीरे बाहर निकलना है, लेकिन एक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के लिए यह आवश्यक नहीं है।

जब तक संभव हो, तल्लीनता और वैराग्य का अभ्यास जारी रखें, अवचेतन और चेतना के साथ अकेले रहें, जिसके बाद आप बाद वाले को "मुक्त रूप से तैरने" दें - यह एक सीमा रेखा की स्थिति में चला जाएगा और एक स्पष्ट स्वप्न आएगा।

सुस्पष्ट सपनों के लिए मुखौटा

नींद नियंत्रण के क्षेत्र में आधुनिक अनुसंधान ने कई निजी कंपनियों को एक ऐसा गैजेट बनाने की आवश्यकता के लिए प्रेरित किया है जो किसी व्यक्ति को स्पष्ट सपने में प्रवेश करने में मदद करता है। इस प्रकार का उपकरण, तकनीकी रूप से जटिल, एक प्रकार का सिम्युलेटर है जो आत्म-नियंत्रण और संघों के तरीकों को जोड़ता है।

सुस्पष्ट सपनों का मुखौटा चेहरे पर एक चौड़ी अंधी पट्टी की तरह दिखता है जो आंखों को पूरी तरह से ढक देती है। इसके अंदर एलईडी, माइक्रोस्पीकर, बोर्ड और सेंसर का एक सेट है। यह कैसे काम करता है??

जागृति से REM नींद में संक्रमण के दौरान, आंखोंएक व्यक्ति बंद पलकों के नीचे अनैच्छिक रूप से तेजी से हिलना शुरू कर देता है - यह उनके विश्राम की एक पार्श्व प्रक्रिया है। मास्क में लगे मोशन सेंसर इस प्रक्रिया को रिकॉर्ड करते हैं, जिसके बाद वे एलईडी या माइक्रोस्पीकर को सिग्नल भेजते हैं।

तदनुसार, आरईएम नींद के प्रारंभिक चरण के दौरान, आंख की रेटिना या कानों को एक नियमित नरम प्रकाश या ध्वनि संकेत भेजा जाता है। मस्तिष्क जो इन अजीबोगरीब "संकेतों" को प्राप्त करता है, उन्हें एक सपने से जोड़ता है।. इस प्रकार, ध्वनि या प्रकाश के स्रोत को देखे बिना, लेकिन उन्हें समझकर, एक व्यक्ति समझ सकता है कि वह वास्तविकता में नहीं, बल्कि नींद की प्रक्रिया में है, और तदनुसार इसे नियंत्रित कर सकता है।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, आप इस गैजेट का उपयोग करके पहली बार एक स्पष्ट सपने में प्रवेश नहीं कर पाएंगे - इसमें कुछ अभ्यास और समय लगता है। लेकिन पहले सत्र के बाद, लोग अधिक यादगार और रंगीन सपने देखते हैं और बेहतर नींद लेते हैं।

जब डिवाइस का मालिक डिवाइस का आदी हो जाता है और ऊपर वर्णित अतिरिक्त तरीकों को जोड़ता है, तो वह हर रात सुस्पष्ट सपने देख सकेगा।

अन्य तरीके

• मानसिक योजना. अपनी भविष्य की नींद के लिए भावनाओं और कार्यों से भरपूर सबसे विस्तृत योजना बनाएं। इसे न केवल मौखिक रूप से, बल्कि अवचेतन स्तर पर भी सीखने का प्रयास करें। सो जाने की प्रक्रिया में वह स्वयं की कल्पना करता है प्रस्थान बिंदूभविष्य की नींद (एक विशिष्ट स्थान का संकेत);
• छद्म-वास्तविक छवियों के साथ कार्य करना. जैसे ही आप सो जाएं, उनके विवरण पर ध्यान केंद्रित करते हुए विभिन्न प्रकार की अमूर्त आकृतियों की कल्पना करने का प्रयास करें। मानसिक रूप से उन्हें इधर-उधर घुमाएँ लम्बवत धुरी. रास्ते में, सुनें " श्वेत रव"सिर में (यह सीमा पर छद्म उत्तेजना के रूप में सो जाने की प्रक्रिया के दौरान प्रकट होता है संवेदी धारणा) और इसे जितना संभव हो उतना मजबूत करें, बढ़ते आयाम के साथ मांसपेशियों में तनाव के बिना अपने शरीर के चयनित हिस्से को मानसिक रूप से स्थानांतरित करने का प्रयास करें;

• मानसिक छवि असली बात . अपनी आँखें बंद करके सीमा रेखा की स्थिति में प्रवेश करने से पहले, अपने सामने हाथों की कल्पना करने का प्रयास करें, जिनमें से एक में वास्तविक चीज़ प्रकट होती है (आपको इसका अक्सर उपयोग करना चाहिए)। सबसे सरल उदाहरण है चल दूरभाष. कुंजियाँ दबाकर या स्क्रीन पर टैप करके इसकी वास्तविकता को समझने और महसूस करने का प्रयास करें;
• विद्युत चुम्बकीय उत्तेजना. नवीन पद्धति का मस्तिष्क तरंगों पर सीधा प्रभाव पड़ता है। आरईएम नींद चरण के दौरान, अल्फा लय की आवृत्ति और तीव्रता काफी बढ़ जाती है, मानव मस्तिष्क उत्तेजित होने लगता है विद्युतचुम्बकीय तरंगें 30-40 हर्ट्ज़ की आवृत्तियाँ, जो गामा लय के अनुरूप होती हैं, मूलतः जागृति की प्रक्रिया है। ज्यादातर मामलों में, सपना स्पष्ट हो जाता है, और व्यक्ति पूर्व-जागरण चरण में प्रवेश करता है।

कौन सी तकनीक सबसे तेज़ है?

इस प्रश्न का कोई निश्चित उत्तर नहीं है - सीमा रेखा की स्थिति में प्रवेश करने की गति और सुस्पष्ट नींद बनाए रखने की समय अवधि व्यक्ति की क्षमताओं और उसके प्रशिक्षण पर निर्भर करती है।

यथाशीघ्र स्पष्ट स्वप्न तकनीक में महारत हासिल करने का सबसे अच्छा विकल्प एक साथ दो या दो से अधिक तकनीकों का उपयोग करना है। शुरुआती लोगों के बीच स्पष्ट सपने देखने की तकनीकों के सबसे लोकप्रिय संयोजनों में आमतौर पर एसोसिएशन और आत्म-नियंत्रण के साथ-साथ छद्म-वास्तविक छवियों और विद्युत उत्तेजना के साथ काम करना शामिल है।

प्रयास करना बुद्धिमानी है विभिन्न विकल्प- उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत योग व्यायाम (शवासन) का संयोजन और बिस्तर पर जाते समय एक विशेष मास्क का उपयोग।

सुस्पष्ट स्वप्न का अध्ययन

19वीं शताब्दी के अंत में स्पष्ट सपनों का मनोवैज्ञानिक और वैज्ञानिक दृष्टिकोण से अध्ययन किया जाने लगा, लेकिन गुणात्मक छलांग 2000 के दशक की शुरुआत में ही लगी - यह तब था जब सभी विशेषताओं की पहचान करने के लिए बड़े पैमाने पर प्रयोग किए गए थे। सीमा रेखा राज्य.

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि आरईएम नींद चरण की एक निश्चित समय अवधि में, मानव मस्तिष्क असामान्य रूप से काम करता है: प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का पृष्ठीय भाग, जो आमतौर पर चेतना के लिए जिम्मेदार होता है, जल्दी से सक्रिय हो जाता है, इसकी अल्फा लय आंशिक रूप से गामा घटक के साथ संयुक्त होती है - रोगी स्पष्ट स्वप्न देखता है और उसे नियंत्रित कर सकता है। यह प्रक्रिया आमतौर पर कुछ सेकंड से लेकर 15 मिनट तक चलती है।

ऐसे सपनों की प्रक्रियाओं के अध्ययन में आधुनिक नेता स्टीफन लैबर्ज हैं, साथ ही इंटरनेशनल एसोसिएशन फॉर द स्टडी के तत्वावधान में कई अनुयायी (एलन हॉब्सन, मैक्स प्लैंक सोसाइटी, पेट्रीसिया गारफील्ड, आदि) हैं। सपने। रूस में, केवल कुछ उत्साही लोग ही इस मुद्दे में शामिल हैं - उदाहरण के लिए, मिखाइल राडुगा।

आधुनिक उपकरणों की बदौलत, वैज्ञानिकों ने स्पष्ट स्वप्न के संकेतों की सटीक पहचान कर ली है और यहां तक ​​कि सपने देखने वाले के साथ संवाद करना भी सीख लिया है। अगला आशाजनक कदम सीमावर्ती राज्य के अंतर्निहित कारणों के बारे में जागरूकता और एक स्पष्ट सपने में प्रवेश को नियंत्रित करने के लिए एक सार्वभौमिक, विश्वसनीय विधि का विकास है।

क्या सुस्पष्ट सपनों और शरीर से बाहर के अनुभवों के बीच कोई अंतर है?

आधुनिक व्याख्या में, इन अवस्थाओं के बीच कोई अंतर नहीं है - ये सभी REM नींद चरण में बनते हैं, समान तरीकों से प्रबल होते हैं, और शास्त्रीय संवेदी चैनलों के माध्यम से मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली जानकारी की आंशिक समाप्ति से जुड़े होते हैं।

अंतर केवल ऐसे सीमावर्ती राज्यों का अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए ध्यान देने योग्य है - यदि एक स्पष्ट सपना, एक नियम के रूप में, खुशी और खुशी लाता है, तो शरीर छोड़ने का भ्रम अक्सर भयावह होता है और पृष्ठभूमि में होता है नींद पक्षाघात. इसके बावजूद, शरीर से बाहर के अनुभवों को अभी भी सुस्पष्ट स्वप्न का एक रूप माना जाता है।

सपने में खुद को कैसे खोजें? अपनी नींद को कैसे नियंत्रित करें? सपने में आप जो चाहें वो कैसे करें? पता लगाएं 3 प्रभावी तरीकेसुस्पष्ट सपनों में खुद को कैसे डुबाएं!

सुस्पष्ट स्वप्न क्या हैं?

सुस्पष्ट स्वप्न¹ से भिन्न है नियमित विषयकि इंसान को सपने में होने की बात समझ आ जाती है. वह घटनाओं के क्रम को नियंत्रित करने, अवचेतन द्वारा निर्धारित परिदृश्यों से परे जाने में सक्षम है।

सुस्पष्ट सपनों को सबसे छोटे विवरण में याद किया जाता है, इसमें आप खुद को और अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं, वस्तुओं को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं और संवेदनाओं का अनुभव भी कर सकते हैं।

मुझे यह स्वीकार करना होगा कि सपनों में वे बहुत यथार्थवादी होते हैं, कभी-कभी वास्तविकता की तुलना में बहुत उज्ज्वल होते हैं!

सुस्पष्ट स्वप्न को संक्षिप्त रूप से सुस्पष्ट स्वप्न देखना कहा जाता है।

यह सभी के लिए उपलब्ध है!

सभी लोग सुस्पष्ट सपनों में प्रवेश कर सकते हैं। उनमें से अधिकांश लोग ही इस क्षमता से अनभिज्ञ हैं।

यहां 2 मुख्य संकेत दिए गए हैं कि कोई व्यक्ति ओएस में है:

• ऐसा सपना आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से याद किया जाता है;
• अक्सर ये बुरे सपने होते हैं।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लोग अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना नहीं जानते हैं और अपरिचित परिस्थितियों में वे घबरा जाते हैं। डर ज्वलंत संवेदनाओं का कारण बनता है और "राक्षसों" और अन्य स्वप्न प्रक्षेपणों की उपस्थिति को भड़काता है।

आप कह सकते हैं कि एक व्यक्ति दर्पण में देखता है, खुद को नहीं पहचान पाता और डर जाता है, खुद को डरावनी आकृतियाँ दिखाता है और और भी अधिक डर जाता है!

साथ ही, ऐसे मामलों में स्पष्ट सपने बहुत तेज़ होते हैं: डर मस्तिष्क को नींद से बाहर निकलने की इच्छा पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करता है।

आप अपने अभ्यास में ऐसे मामलों को याद करने का प्रयास कर सकते हैं: आप संभवतः अपनी स्मृति में कुछ ऐसा ही पा सकते हैं। इसका मतलब है कि आपने एक अपरिचित ओएस का अनुभव किया है!

लोगों में यह क्षमता क्यों विकसित होती है?

स्पष्ट स्वप्न देखने के अभ्यास में संलग्न होने के लिए दो मुख्य प्रेरक कारक हैं। यह जिज्ञासा और शक्ति है.

इन्हीं गुणों में से एक है सपने में खुद को नियंत्रित करने की इच्छा का कारण।

ततैया में मानव जीवन के लिए अपार संभावनाएं हैं। सुस्पष्ट स्वप्न मदद करेंगे:

• आत्म-विकास और मानस की गहराई के ज्ञान में संलग्न हों;
• अध्ययन ;
• एक दिलचस्प और आनंददायक समय बिताएं;
• और भी बहुत कुछ जो हर कोई अपने लिए खोजता है।

केवल एक ही समस्या है - अज्ञात। लोग नहीं जानते कि सपने में कैसे जागरूक हुआ जाए और क्या किया जाए।

नींद में स्पष्टता के लिए मस्तिष्क प्रशिक्षण

सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना। केवल कुछ कौशलों के साथ ही आप स्वयं को ओएस में पा सकते हैं।

यह आलेख इस तरह के प्रशिक्षण की नींव, एक संक्षिप्त ध्यान केंद्रित करता है, क्योंकि 100% ओएस के लिए एक व्यक्तिगत पद्धति की आवश्यकता होती है।

1 रास्ता

1. अभ्यासकर्ता लेट जाता है, अपनी आँखें बंद कर लेता है और शरीर की मांसपेशियों को आराम देता है, उन पर अपना ध्यान "गुजरता" है।

2. व्यक्ति अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करता है। साँस लें-ओह और आप-साँस छोड़ें। आपको अपना पूरा ध्यान इस प्रक्रिया पर केंद्रित करने की आवश्यकता है। श्वास शांत एवं सामान्य होनी चाहिए।

ऐसा हर दिन करना होगा. आप सो सकते हैं, और चिंता की कोई बात नहीं है: अभ्यास से एकाग्रता बढ़ेगी।

परिणामस्वरूप, नींद आने के बाद भी आपकी एकाग्रता बनी रहेगी। इससे आपको स्वप्न में स्वयं के प्रति जागरूक होने का अवसर मिलेगा!

आप इस प्रकार आगे बढ़ सकते हैं:

• साँस लेने की प्रक्रिया के साथ-साथ, आप यह सोच सकते हैं कि आप सपने में क्या देखना चाहते हैं (वह उसमें दिखाई देगा);
• जब आप सो जाते हैं, तो आप एक दृढ़ विचार भेजते हैं कि अब आप जागरूक हो जाएंगे और अपनी नींद को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।

विधि 2

स्पष्ट सपनों के विषय पर सबसे प्रसिद्ध लेखकों में से एक, कार्लोस कास्टानेडा का दावा है: एक सपने में खुद को नियंत्रित करने के लिए, आपको अपने हाथों को वहां देखना होगा। यह विधि वास्तव में प्रभावी है और इसने कई लोगों को ऑपरेटिंग सिस्टम में महारत हासिल करने में मदद की है।

3 रास्ता

अभ्यासकर्ता को बायीं करवट सोना चाहिए। जैसे ही वह सो जाता है, वह अपने अतीत में यात्रा करने के बारे में ध्यान से सोचता है।

मस्तिष्क वह सब कुछ याद रखता है जो आपके साथ हुआ और होगा। यह विधि, मानो मन को अपने आप में "बंद" कर देती है, उसे स्वप्न में जगा देती है। लेख के लेखक का दावा है कि यह तरीका उनके लिए कम से कम 20 बार काम कर चुका है।

होमिकेज़

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सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख

¹ सुस्पष्ट स्वप्न देखना चेतना की एक परिवर्तित अवस्था है जिसमें एक व्यक्ति को एहसास होता है कि वह एक सपना देख रहा है और एक डिग्री या किसी अन्य तक, इसकी सामग्री को नियंत्रित कर सकता है (विकिपीडिया)।

² अवचेतन एक शब्द है जिसका प्रयोग निरूपित करने के लिए किया जाता है दिमागी प्रक्रिया, चेतना में उनके प्रतिबिंब के बिना और सचेत नियंत्रण के अतिरिक्त घटित होता है (विकिपीडिया)।

³ एकाग्रता विकसित करने की तकनीक

⁴ कार्लोस सीज़र साल्वाडोर अरान्हा कास्टानेडा एक अमेरिकी लेखक और मानवविज्ञानी, नृवंशविज्ञानी, गूढ़ विचारक और रहस्यवादी हैं, याकी इंडियन डॉन जुआन माटस की शैमैनिक शिक्षाओं की प्रस्तुति के लिए समर्पित सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तकों के 12 खंडों के लेखक हैं।

स्पष्ट सपने आपके इच्छित भविष्य को आकार देने की कुंजी हो सकते हैं। इस अभ्यास में महारत हासिल करने के बाद, आप अपने सपनों को नियंत्रित करने, कोई कथानक बनाने या दूर से वास्तविक घटनाओं को देखना सीखने का अनुभव प्राप्त कर सकेंगे।

बहुत से लोग "स्पष्ट स्वप्न देखना" वाक्यांश से परिचित हैं, लेकिन सभी लोग इस प्रथा की वास्तविकता पर विश्वास नहीं करते हैं। फिर भी, वर्तमान में, वैज्ञानिक अपने शोध में स्टीफन लाबर्ज के सिद्धांत की पुष्टि करते हैं: स्पष्ट सपने वास्तविक होते हैं, और यदि चाहें तो लगभग कोई भी इस अभ्यास में महारत हासिल कर सकता है।

ऐसे दो सिद्धांत हैं जो सुस्पष्ट सपनों की उत्पत्ति और संरचना की व्याख्या करते हैं। वैज्ञानिक सिद्धांतमानव मस्तिष्क की अल्प-अध्ययनित क्षमताओं पर निर्भर करता है। वैज्ञानिक बुलाते हैं संभावित कारणएक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने से मस्तिष्क के लोबों की सक्रियता बढ़ जाती है जो इसके लिए जिम्मेदार होते हैं अल्पावधि स्मृतिऔर एकाग्रता. हालाँकि, वैज्ञानिकों की राय यह नहीं बताती है कि एक सोता हुआ व्यक्ति एक साथ उन घटनाओं को कैसे देख सकता है जो वास्तव में किसी अन्य कमरे में घटित हो रही हैं।

इस मामले पर गूढ़ विद्वानों की अपनी राय है: चिकित्सकों का मानना ​​​​है कि एक स्पष्ट सपना एक अस्थायी अलगाव है सूक्ष्म शरीरभौतिक से. सूक्ष्म स्तर को भौतिक स्तर से जोड़ने वाला ऊर्जा चैनल अभ्यासकर्ता को पहले सूक्ष्म स्तर पर खुद को महसूस करने की अनुमति देता है - यानी, एक सपने में, और लगातार अभ्यास के साथ - वास्तविक समय की घटनाओं को देखने और जागने के बाद उन्हें याद करने की अनुमति देता है। बायोएनेरजेटिक्स विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इस तरह से आप प्रियजनों के बारे में सपने देखना सीख सकते हैं और यहां तक ​​कि उनके सपनों की वास्तविकता का निर्माण भी कर सकते हैं।

जो लोग स्पष्ट स्वप्न देखने के अभ्यास में महारत हासिल करने का निर्णय लेते हैं, उनके लिए साइट विशेषज्ञ एक सामान्य योजना का पालन करने की सलाह देते हैं:

• कई हफ़्तों तक सपनों की डायरी रखें। जागने के तुरंत बाद अपने सपनों को लिखकर, आप अंततः कथानक का पालन करने और उन सपनों की पहचान करने में सक्षम होंगे जो एक दूसरे को जारी रखते हैं;
• नोट्स के समानांतर, आपको दिन में कई बार खुद से यह सवाल पूछने की ज़रूरत है: "क्या मैं सो रहा हूँ या जाग रहा हूँ?" किसी प्रश्न का उत्तर देते समय, आपको कई प्रश्न खोजने होंगे स्पष्ट संकेत, यह दर्शाता है कि आप सो नहीं रहे हैं: स्पर्श संवेदनाएं, मुद्रित पाठ को पढ़ने की क्षमता, घड़ी की टिक-टिक देखना;
• हर शाम, जब आप सो जाते हैं, तो एक दरवाजे या सीढ़ी की कल्पना करें जो एक स्पष्ट सपने की ओर ले जाती है। अपने मन में इस छवि को मजबूत करके, आप अपने लिए एक प्रकार का प्रकाशस्तंभ छोड़ते हैं जो आपको यह एहसास कराने में मदद करेगा कि आप सपना देख रहे हैं।

इस अभ्यास के कुछ समय बाद आप देखेंगे कि सोना बहुत आसान हो गया है। यह क्षण संकेत देगा कि आप अपने लक्ष्य के करीब हैं। गूढ़ विद्वानों के अनुसार, तीन संकेत यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि आपने एक स्पष्ट सपने में प्रवेश किया है:

• घड़ी पर गलत या पूरी तरह से समझ से बाहर का समय: जब आप हाथों को देखेंगे, तो वे झुकना शुरू कर देंगे, और संख्याएँ स्थान बदल देंगी या पूरी तरह से अनुपस्थित हो जाएंगी;
• किसी भी पाठ को पढ़ने में असमर्थता: चाहे वह नोट हो या किताब, अक्षर पूरी तरह से समझ से बाहर होंगे;
• शरीर एक हल्के, थोड़े लोचदार पदार्थ की तरह महसूस होगा: एक सपने में आप ऊंची छलांग लगाने या वस्तुओं के बीच से गुजरने में भी सक्षम होंगे।

स्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास करने वाले लोगों की कहानियों के अनुसार, इस असामान्य अवस्था में स्वयं की पहली जागरूकता केवल कुछ सेकंड तक रहती है। एक बार जब आप एक स्पष्ट सपने में होते हैं, तो आप तुरंत जाग सकते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि मस्तिष्क एक असामान्य स्थिति को खतरे के रूप में मानता है और शरीर को जागने का आदेश देता है। ऐसी किसी बाधा का सामना होने पर परेशान न हों: हर बार अभ्यास आसान हो जाएगा। हम आपको शुभकामनाएं देते हैं और बटन दबाना न भूलें

07.10.2018 06:09

बैटल ऑफ़ साइकिक्स के 17वें सीज़न ने हमें पहले ही कई नई प्रतिभाएँ दी हैं, जिनमें से एक बहुत...

सुस्पष्ट स्वप्न - कल्पना या वास्तविकता? मनोविज्ञान इसे बहुत वास्तविक चीजों से जोड़ता है, अर्थात् महारत हासिल करने की तकनीकों की उच्चतम महारत। भविष्य की सभी गतिविधियों की सफलता इस बात पर निर्भर करती है कि हम कैसे सोते हैं। बेशक, मैं दिलचस्प और सुखद सपनों के साथ "डिस्क स्थापित करने" में सक्षम होना चाहता हूं, और इससे भी बेहतर, इससे बाहर निकलने में सक्षम होना चाहता हूं बुरे सपने, अपने आप को जगाओ। लेकिन यह सुस्पष्ट स्वप्न के मुद्दे का केवल एक पक्ष है।

सपने हमारे मानसिक (चेतन और अचेतन) का प्रतिबिंब होते हैं। सपनों में हर चीज़ वस्तुनिष्ठ होती है, यही वजह है कि वे हमें बहुत अजीब लगते हैं। आख़िरकार, ज़रूरतें और समस्याएँ हमेशा भौतिक प्रकृति की नहीं होती हैं।

सपना - कार्यात्मक अवस्थाव्यक्ति। धीमी और तेज़ नींद के चरण होते हैं। एनआरईएम नींद की विशेषता डेल्टा आवेगों से होती है, जबकि आरईएम नींद की विशेषता अल्फा तरंगों से होती है। REM नींद जागृत अवस्था के करीब है। धीमी नींद के दौरान शरीर में एनाबॉलिक प्रक्रियाएं (रिकवरी) होती हैं। यह नींद का शरीर विज्ञान है, मनोवैज्ञानिक पक्ष इस प्रकार दिखता है:

• धीमी-तरंग नींद के चरण में, व्यावहारिक रूप से कोई सपने नहीं होते हैं; दिन के दौरान प्राप्त सभी जानकारी को व्यवस्थित और संसाधित किया जाता है (महत्वपूर्ण रहता है, अनावश्यक भूल जाता है)।
• आरईएम नींद खोज गतिविधि, सपने देखने और प्रतिबिंब की तीव्रता को बढ़ावा देती है। एक व्यक्ति सबसे दर्दनाक सवालों के जवाब ढूंढता और पाता है जिनका वास्तविकता में विश्लेषण नहीं किया जा सकता है।

एक सुस्पष्ट स्वप्न क्या है

स्टीफन लाबर्ज को स्पष्ट स्वप्न के सिद्धांत का संस्थापक माना जाता है। हालाँकि, मनोचिकित्सक न केवल एक सिद्धांतवादी था, बल्कि एक अभ्यासकर्ता भी था। उन्होंने स्वयं इन विचारों को लागू किया और प्रचारित किया। शब्द "सुस्पष्ट स्वप्न" 19वीं-20वीं शताब्दी में डच मनोचिकित्सक फ्रेडरिक वैन ईडेन द्वारा पेश किया गया था। ये विचार रूस में बहुत बाद में आये। और स्पष्ट सपनों के बारे में रूसी सिद्धांत का जनक किसे माना जा सकता है, इसके बारे में अभी भी कोई सटीक डेटा नहीं है।

सुस्पष्ट स्वप्न परिवर्तित चेतना का एक रूप है जिसका प्रयोग मनोशारीरिक, शारीरिक, मानसिक स्थितिशरीर। वैज्ञानिक अनुसंधानपुष्टि की गई कि सुस्पष्ट नींद न केवल नींद और जागने के बीच, बल्कि नींद के चरणों के बीच भी एक सीमा रेखा है। के करीब चरणों में जल्दी नींद, लेकिन मस्तिष्क के कार्य में और भी करीब (नियंत्रण, योजना और समझ के लिए जिम्मेदार लोब सक्रिय हैं) जाग्रत अवस्था के।

स्पष्ट नींद की मदद से, आप सपनों की प्रकृति (निम्नतम स्तर) और सपनों की सामग्री (उच्चतम स्तर) को बदल सकते हैं। वांछित अधिकतम यह है कि जाग जाएं और यह याद न रखें कि आपने क्या सपना देखा था, बल्कि ताकत और सकारात्मकता की वृद्धि महसूस करें, यह समझें कि आपने कुछ बहुत सुखद सपना देखा था।

सुस्पष्ट स्वप्न रहस्यवाद और गूढ़ता की सीमा पर हैं; वर्णित हर चीज़ अवास्तविक लगती है। लेकिन मनोविज्ञान और सोम्नोलॉजी के प्रतिच्छेदन पर, इस घटना का लंबे समय से अध्ययन किया गया है। आप इसके बारे में पढ़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, वी.आई. ग्रोमोव के काम में। हालाँकि इस विषय का अभी भी बहुत कम अध्ययन किया गया है, मुख्यतः रूसी साहित्य की कमी के कारण। लेकिन यह एकमात्र समस्या नहीं है:

• व्याख्या में कठिनाई एक और समस्या है। आधुनिक शोधकर्ता प्रायोगिक विषय की सफलता या विफलता का निर्धारण पूर्व सहमति से करते हैं: स्पष्ट नींद प्राप्त करने के बाद, वह अपनी आँखों से एक निश्चित गति करेगा। लेकिन आंखों की सक्रिय गतिविधियां इस समय हमेशा मौजूद रहती हैं तेज़ चरणनींद, इसलिए 100% सटीकता के साथ यह कहना असंभव है कि किसी विशेष क्षण में उनका क्या मतलब है। हालाँकि, दूसरी ओर, यदि प्रक्रिया को प्रौद्योगिकी द्वारा नियंत्रित किया जाता है, तो मस्तिष्क से तंत्रिका संकेत आरईएम नींद चरण के समान नहीं होंगे।
• सूचना की विषयपरकता. परीक्षण के विषय स्वयं अपनी "यात्राओं" के बारे में बात करते हैं; वैज्ञानिकों को बस अपने शब्दों, व्याख्याओं और स्थिति की दृष्टि को लिखना होता है।
• बिल्कुल समान परिस्थितियों में पहले और नियंत्रण प्रयोगों को दोहराना मुश्किल है।

दिलचस्प तथ्य: बच्चों में सुस्पष्ट स्वप्न अधिक आसानी से और कभी-कभी अनायास आते हैं। लेकिन जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, यह क्षमता ख़त्म हो जाती है। हालाँकि, ऐसी गतिविधि में एक और उछाल 15-16 वर्ष की आयु में देखा जाता है।

क्या सुस्पष्ट स्वप्न देखना खतरनाक है?

इस मुद्दे का भी बहुत कम अध्ययन किया गया है, कोई सटीक डेटा नहीं है। लेकिन कई पदों पर विचार किया जा सकता है।

1. इस तरह की प्रथाएं कमजोर और मानसिक रूप से बीमार लोगों के लिए वर्जित हैं।
2. दूसरा खतरा भ्रम की संभावना है (वीडियो गेम के अनुरूप)। कोई व्यक्ति गलती कर सकता है, भ्रमित हो सकता है और वास्तविक जीवन में कुछ अवांछित कर सकता है, यह सोचकर कि वह सपना देख रहा है।
3. और एक और समस्या: स्पष्ट सपनों में महारत हासिल करने के बाद, एक व्यक्ति संभवतः खुद को प्राकृतिक नींद से वंचित कर देगा। यह स्पष्ट नहीं है कि मानस इस पर क्या प्रतिक्रिया देगा। लेकिन अगर हम याद रखें कि सपने हमारे अवचेतन को मुक्त करते हैं, हमें प्रक्रिया करने, जटिल प्रश्नों के उत्तर खोजने और "स्पष्ट स्वप्न" नाम के बारे में सोचने की अनुमति देते हैं, तो हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं: अवचेतन कसकर बंद हो जाएगा, और चेतना, इसके विपरीत, अपनी सीमा पर काम करेगा. लेकिन, यकीन मानिए, अवचेतन मन लड़ाई के बिना हार नहीं मानेगा। उसे वास्तविक जीवन में खुद को अभिव्यक्त करने का तरीका मिल जाएगा, क्योंकि उसकी सही नींद उससे छीन ली गई है।
4. सुस्पष्ट स्वप्न लाने, जागने और सोने के लिए सर्वोत्तम समय खोजने का प्रयास करते हुए, आप निश्चित रूप से स्थापित दिनचर्या को बाधित करेंगे। और तथ्य यह है कि कुछ भी हमारे स्वास्थ्य को बेहतर नहीं बनाता है अच्छी नींद, निर्विवाद.

इसलिए इससे पहले कि आप ऐसी प्रथाएं शुरू करें, घटना के सार के बारे में फिर से सोचें - परिवर्तित चेतना का एक रूप। बेशक, परिवर्तन हमेशा सकारात्मक या नकारात्मक हो सकते हैं। लेकिन इस मामले में, कोई भी कोई गारंटी नहीं देता है, और परिणाम सबसे अप्रत्याशित हो सकता है।

मनोवैज्ञानिक सक्रिय रूप से जटिलताओं और सिंड्रोम के सुधार के लिए सुस्पष्ट स्वप्न पद्धति के उपयोग का अध्ययन कर रहे हैं, विशेष रूप से दुःस्वप्न और सिंड्रोम के साथ। आतंक के हमलेसपनों में। इस मामले में, मनोचिकित्सक ऐसी प्रथाओं की अनुमति देते हैं, लेकिन केवल एक डॉक्टर की देखरेख में।

हालाँकि, विशेषज्ञ इस पद्धति का उपयोग करने से दृढ़ता से हतोत्साहित करते हैं। स्वस्थ लोगजो प्रयास करना, आनंद लेना, खेलना, नई संवेदनाओं का अनुभव करना चाहते हैं। लेकिन स्कूली बच्चों के लिए यह पूरी तरह से प्रतिबंधित है, क्योंकि बच्चे का मस्तिष्क अभी तक नहीं बना है और मजबूत नहीं हुआ है। किसी भी मामले में, सुस्पष्ट स्वप्न देखना मस्तिष्क की एक असामान्य कार्यप्रणाली है।

उपभोग की आधुनिक दुनिया इससे दूर नहीं रह सकी। लोगों को उनके फोन के लिए सभी प्रकार के उपकरण, हेडबैंड, हेलमेट, चश्मा और एप्लिकेशन की पेशकश की जाती है जो कथित तौर पर उन्हें बिना किसी तैयारी के एक स्पष्ट सपने में मदद करते हैं। यह सब एक मिथक है. शायद हम (लोगों के आत्म-सम्मोहन) के लिए एक छोटी सी छूट देंगे, लेकिन अन्यथा हम केवल आत्म-नियमन के विकास की आशा कर सकते हैं।

सुस्पष्ट स्वप्न देखने के लाभ

यदि आप इसे सक्षमता से, किसी विशेषज्ञ की देखरेख में और एक विशिष्ट लक्ष्य के साथ करते हैं, उदाहरण के लिए, अतीत की गलतियों को सुधारना (जीवित रहने के लिए), तो यह उपचार का एक अच्छा तरीका है। जैसा कि आप जानते हैं, हमारे शैतान (अनुभव, अनिश्चितता, अनुकूलन में समस्याएँ, आदि) कैसे बिगाड़ सकते हैं मानसिक स्वास्थ्य, और शारीरिक (), और वास्तव में जीवन भर। तब सपने में किसी समस्या को हल करने का विचार काफी अच्छा लगता है, उदाहरण के लिए, ऐसी स्थिति को दोबारा दोहराना जो आपको पीड़ा देती है, लेकिन आपके लिए सुखद परिणाम के साथ। यह विशेष रूप से सच है यदि वास्तविक जीवन में आप किसी विशिष्ट व्यक्ति से नहीं मिल सकते हैं या स्वयं को विशिष्ट परिस्थितियों में नहीं पा सकते हैं।

एक सुस्पष्ट स्वप्न में आप यह कर सकते हैं:

• किसी मृत रिश्तेदार से क्षमा मांगें या उससे महत्वपूर्ण शब्द सुनें;
• अपने आप को भयावह परिस्थितियों में रखकर डर से छुटकारा पाएं, लेकिन यह समझें कि यह एक स्पष्ट सुरक्षित सपना है जिसका आप मार्गदर्शन कर रहे हैं।

लेकिन यह तुरंत सामने आ जाता है पीछे की ओरपदक: घबराहट में पड़ना और जो हो रहा है उसकी असत्यता को भूल जाना, आपके शरीर को एक वास्तविक झटका लगेगा। दुर्भाग्य से, वे इस पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे? महत्वपूर्ण प्रणालियाँशरीर, कोई भी पहले से नहीं कहेगा:

• एक ओर, एक सुस्पष्ट स्वप्न में प्राप्त अनुभव को व्यवहार में दोहराया जा सकता है।
• लेकिन दूसरी ओर, सपने में स्थिति पर नियंत्रण की भावना पर्याप्त आत्म-धारणा पर हावी हो सकती है और विफलता की स्थिति में गंभीर निराशा की स्थिति पैदा कर सकती है।