Ձեր երեխաների առողջությունը ձեր ձեռքերում է։ Ծնողնե՛ր, ձեր երեխաների առողջությունը ձեր ձեռքերում է։

Լյուդմիլա Ջաֆարովա
Երեխայի առողջությունը ձեր ձեռքերում է

Հաղորդագրություն « Երեխայի առողջությունը ձեր ձեռքերում է»

21-րդ դարի կյանքը մեզ ներկայացնում է բազմաթիվ նոր խնդիրներ, որոնց թվում այսօր ամենահրատապը պահպանման խնդիրն է. առողջություն. Այս խնդիրը հատկապես սուր է կրթական ոլորտ, որտեղ ամրապնդմանն ուղղված ցանկացած գործնական աշխատանք առողջությունԵրեխաները առողջապահական ծառայությունների բարելավման միջոցով պետք է շոշափելի արդյունքներ բերեն:

Գիտնականները դա վաղուց են հաստատել առողջությունՄարդու առողջությունը կախված է միայն 7-8%-ով առողջապահության հաջողությունից և 50%-ով՝ ապրելակերպից։ Երկրում տիրող բնապահպանական և սոցիալական լարվածության ֆոնին՝ հիվանդությունների աննախադեպ աճի ֆոնին. «քաղաքակրթություն»լինել առողջ, պետք է տիրապետել այն պահպանելու ու ամրապնդելու արվեստին։ Սա այն է, ինչ պետք է տալ մեծ ուշադրություն, ինչպես նախադպրոցական հաստատությունում, այնպես էլ ընտանիքում։

Բացի այդ, պետք է անընդհատ հիշել, որ հիմա իդեալական է առողջ երեխաներ քիչ կան. Չպետք է մոռանալ նաև, որ միայն նախադպրոցական տարիքում է ամենանպաստավոր ժամանակաշրջանը ճիշտ սովորություններ ձևավորելու համար, որոնք նախադպրոցականներին սովորեցնելով, թե ինչպես կատարելագործել և պահպանել. առողջությունկհանգեցնի + արդյունքների. Հետևաբար, կարծում եմ, որ խնդիրն այն է առողջության բարելավումԵրեխաները ոչ թե մեկ օրվա գործունեության և մեկ անձի ընկերությունն են, այլ ուսումնական հաստատության ողջ թիմի նպատակային, համակարգված պլանավորված աշխատանքը երկար ժամանակով: Աշխատանքի կենտրոնում լիարժեք ֆիզիկական. Զարգացում և հզորացում առողջություներեխաները պետք է և պետք է լինեն ընտանիք՝ ներառյալ բոլոր անդամներին և կենսապայմանները:

Պահպանման և ամրապնդման թեման երեխաների առողջությունը, արտացոլված կարգավորող փաստաթղթերում: Սրանք օրենքներն են ՌԴ: «Կրթության մասին», «Բնակչության սանիտարահամաճարակային բարեկեցության մասին»; դաշնային օրենքը«Ռուսաստանի Դաշնությունում ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի մասին. Ռուսաստանի Նախագահի հրամանագրերը «Մոտ անհետաձգելի միջոցառումներապահովելու համար հանրային առողջություն Ռուսաստանի Դաշնությունում«; «Ռուսաստանի Դաշնությունում երեխաների վիճակի բարելավման պետական ​​քաղաքականության հիմնական ուղղությունները հաստատելու մասին». «Ֆիզիկական դաստիարակության կանոնակարգը ուսումնական հաստատություններ» , «Իրավունքների մասին կոնվենցիա երեխա» , «Դաշնային պետական ​​պահանջները բարձրագույն կրթության հիմնական հանրակրթական ծրագրի կառուցվածքում. հաստատություններ», ինչպես նաև «ՖԳՏ նախադպրոցական կրթության հիմնական հանրակրթական ծրագրի իրականացման պայմաններին. կրթություն».

Այսօր, FGT-ի համաձայն, ուղղությունը «Ֆիզիկական զարգացում»ներառյալ կրթական տարածքները «Ֆիզիկական կուլտուրա»Եվ « Առողջություն» , առաջատար տեղ է զբաղեցնում ուսումնական գործընթացում։ Կրթական ոլորտի բովանդակությունը «Ֆիզիկական կուլտուրա»նպատակաուղղված է ֆիզիկական դաստիարակության նկատմամբ երեխաների հետաքրքրության և նպատակասլաց վերաբերմունքի, ներդաշնակ ֆիզիկական զարգացման նպատակներին հասնելու հետևյալ հատուկ և ֆիզիկական լուծումների միջոցով. առաջադրանքներՖիզիկական զարգացում որակները (արագություն, ուժ, ճկունություն, տոկունություն և համակարգում); երեխաների շարժիչ փորձի կուտակում և հարստացում (հիմնական շարժումների տիրապետում); աշակերտների մոտ շարժիչային գործունեության և ֆիզիկական կատարելագործման անհրաժեշտության ձևավորում: Կրթական ոլորտի բովանդակությունը « Առողջություն» միտված է պահպանության նպատակներին հասնելուն առողջությունստորև ներկայացված որոշումների միջոցով առաջադրանքներֆիզիկայի պահպանում և ամրապնդում և հոգեկան. երեխաների առողջությունը; մշակութային և հիգիենիկ հմտությունների կրթություն, ձևավորում նախնական գաղափարներՕ Առողջ ապրելակերպ. Ուսուցիչների աշխատանքն իրականացվում է բոլոր առաջատար գործողությունների միջոցով, որոնք համապատասխանում են յուրաքանչյուրի տարիքին և հոգեֆիզիոլոգիական առանձնահատկություններին երեխա.

Առողջության բարելավումերեխաները ուղղակիորեն իրականացվում են կրթական գործունեություն, խաղերի ժամանակ, առօրյա պահեր, ընտանիքի հետ շփում։ Ֆիզիկական վարժությունների նկատմամբ հետաքրքրությունը մեծացնելու համար նախադպրոցական տարիքի ուսուցիչները դասերի համար օգտագործում են տարբեր տարբերակներ. ավանդական, խաղային, պատմվածքի վրա հիմնված, թեմատիկ գործողություններ՝ օգտագործելով երաժշտական ​​և ռիթմիկ շարժումներ, ճամփորդական գործունեություն։ (Ծնողների հայտարարությունները առավոտյան վարժություններ դիտելու և ֆիզկուլտուրայի դասերի մասին): Ցիկլային շարժումների լայն կիրառման շնորհիվ (տարբեր տեսակի քայլք, վազք, ցատկ վարժություններ և այլն)Մենք հասնում ենք շարժիչի բարձր խտության գրեթե ցանկացած ժամանցային գործունեության մեջ: Իմանալով յուրաքանչյուրի անհատականությունը երեխաԵս այնպես եմ անում, որ որոշ մարդիկ չհոգնվեն, չհուզվեն շարժիչային գործունեություն, և ընդհակառակը, ոչ ակտիվներին ավելի շատ ենք ձգում դեպի p/i, դեպի ցիկլային։ վարժություններ, ֆիզիկական խաղեր վարժություններ.

Մեր մանկապարտեզը կանխարգելման համար օգտագործում է հետևյալ մեթոդները և երեխաների առողջությունը(Բազարնի, Զմանովսկի, « Առողջ երեխա » խմբագրել է Բերեսնևա): (Ուսուցիչը խոսում է մեթոդների մասին երեխաների առողջությունը) Հիմնական բանը հենց սկզբից երեխաներին սովորեցնելն է վաղ տարիքգնահատեք, պաշտպանեք և ամրացրեք ձեր առողջություն. Միայն այս դեպքում կարելի է հուսալ, որ ապագա սերունդներն ավելի շատ կլինեն առողջեւ զարգացել է ոչ միայն ինտելեկտուալ, հոգեպես, այլեւ ֆիզիկապես։

Սեմինար նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունների ծնողների համար «Երեխաների առողջությունը ձեր ձեռքերում է»

Սլայդ թիվ 1
Թիրախ:Զարգացնել կոլեկտիվիզմի զգացում, միասնության, համախմբվածության զգացում, ծնողների մեջ ձևավորել պատասխանատվություն իրենց երեխաների առողջության և սեփական առողջության համար՝ մոտիվացիա ունենալով. առողջ պատկերկյանքը։
Սլայդ թիվ 2
Մանկավարժ. Բարի երեկո, սիրելի ծնողներ! Մենք շատ ուրախ ենք, որ դուք ժամանակ հատկացրեցիք և արձագանքեցիք մեր հրավերին:
Երեխաների և մեծահասակների առողջության մասին հոգալը դարձել է առաջնահերթություն ամբողջ աշխարհում։ Սա հասկանալի է, քանի որ ցանկացած երկրի կարիք ունեն ստեղծագործ, ներդաշնակ զարգացած, ակտիվ և առողջ անհատներ։
Հոգ տանել կրթության մասին առողջ երեխամեր նախադպրոցական հաստատության աշխատանքում առաջնահերթություն է: Առողջ և զարգացած երեխան ունի մարմնի լավ դիմադրություն վնասակար գործոններմիջավայր և դիմադրություն հոգնածության, սոցիալապես և ֆիզիոլոգիապես հարմարեցված:
Նախադպրոցական մանկության տարիներին դրվում է երեխայի առողջության հիմքը. ինտենսիվ աճև ձևավորվում են զարգացում, հիմնական շարժումներ, կեցվածք, ինչպես նաև անհրաժեշտ հմտություններ և սովորություններ, հիմնական ֆիզիկական որակներ, ձևավորվում են բնավորության գծեր, առանց որոնց անհնար է առողջ ապրելակերպը։
Սլայդ թիվ 3
Այսօր մեզ՝ մեծահասակներիս համար կարևոր է ձևավորել և պահպանել շահագրգռվածություն ինչպես մեր, այնպես էլ մեր երեխաների առողջության բարելավման հարցում: «Ծնողները առաջին ուսուցիչներն են։ Նրանք պարտավոր են հիմքեր դնել երեխայի անհատականության ֆիզիկական, բարոյական և մտավոր զարգացման համար» («Կրթության մասին» Ռուսաստանի Դաշնության օրենքի 18-րդ հոդվածի 1-ին կետ):
Ցավոք սրտի, մեր հասարակության մշակութային զարգացած մակարդակի պատճառով առողջությունը դեռ առաջին տեղում չէ մարդու կարիքների մեջ։ Հետևաբար, շատ ծնողներ չեն կարող իրենց երեխայի համար առողջ ապրելակերպի դրական օրինակ ծառայել, քանի որ նրանք հաճախ չարաշահում են ծխելը և ալկոհոլը, նախընտրում են հեռուստատեսային շոուներ և տեսանյութեր երկար ժամեր դիտել, կարծրանալ, ֆիզիկական դաստիարակություն, քայլել: մաքուր օդ. Հաճախ ծնողները քիչ են պատկերացնում, թե որքան անհրաժեշտ է երեխային ծանոթացնել առողջ ապրելակերպին:
Սլայդ թիվ 4
Մենք հարցում ենք անցկացրել «Ընտանիքում առողջ ապրելակերպի ձևավորում».
Հետազոտությանը մասնակցել է 20 մարդ՝ «Մեղուներ» խմբի ծնողներ
և այսպես, հարցման արդյունքները.........
Սլայդ թիվ 5
Ֆիզիկական զարգացման մոնիտորինգը, ինչպես նաև մեր նախադպրոցական հաստատությունում երեխաների հիվանդացության վերլուծությունը հանգեցրեց այն եզրակացության, որ անհրաժեշտ է վերանայել ֆիզիկական դաստիարակության բովանդակությունը և մեթոդները, բարելավել դրա որակը և կիրառել երեխաների բարելավման նոր ձևեր և մեթոդներ: առողջություն։
Համոզված ենք, որ անհրաժեշտ է ինտենսիվացնել աշխատանքը ծնողների հետ, քանի որ առողջ ապրելակերպի ոչ մի հմտություն չի կարող զարգանալ առանց ընտանիքի։ Անհնար է երեխա դաստիարակել բառերով, առանց անձնական օրինակի։
Սլայդ թիվ 6
Մենք առանձնացրել ենք աշխատանքի հիմնական ուղղությունները.
Նախ՝ պայմանների ստեղծում երեխայի զարգացման և առողջության համար։ Մանկապարտեզն ունի բացօթյա գործունեության համար ժամանակակից սարքավորումներով հագեցած տարածքներ։ Խմբային սենյակները հագեցած են ֆիզիկական պատրաստության անկյուններով։
Երկրորդ, ծնողների հետ սերտ փոխգործակցության նոր ձևերի զարգացում:
Ծնողների հետ մեր աշխատանքը մոտավորապես բաժանել ենք երեք մասի. Առաջին մասը ներառում է կարիքների, կյանքի սկզբունքների, իրավասությունների և մշակույթի վերլուծություն:
Օգտագործված մեթոդները ընդհանուր ընդունված էին (հարցաթերթիկներ, զրույց): Հարկ է նշել, որ ծնողական ժողովներում մենք չենք կիրառել անանուն հարցման մեթոդը, այլ դիտարկել ենք յուրաքանչյուր ընտանիք առանձին:
Երկրորդ մասը ներառում է ծնողների ներգրավումը ֆիզիկական դաստիարակության և առողջապահական համատեղ գործունեությանը և նրանց իրավասության բարձրացումը առողջ և ֆիզիկապես զարգացած անհատականություն բարձրացնելու գործում, ինչպես նաև մեծահասակների կողմից դրական օրինակի ազդեցության դերը:
Երրորդ մասը ծնողների ակտիվ մասնակցությունն է ֆիզիկական դաստիարակության և առողջապահական գործունեությանը:
Արհեստանոց
Սլայդ թիվ 7
"Բարեւ Ձեզ"։ -Այս բառն առաջիններից է և՛ քո, և՛ ինձ համար։ Դուք դա լսեցիք հենց որ սկսեցիք քայլել և խոսել։ Չկա օր, որ մարդ չասի։ Ես արթնացա, բացեցի աչքերս. «Բարև»: Այսպես է սկսվում օրը երկրի վրա։ "Բարեւ Ձեզ!"։ Առաջին հայացքից թվում է, թե որքան պարզ ու սովորական բառ է դա։ Եվ որքան արևոտ է: Եվ որքա՜ն ուրախություն և լույս է այն կրում իր մեջ։ Այն ամեն ինչ ունի՝ ջերմություն, հանդիպումներ, ընկերների ձեռքսեղմում և առողջության մաղթանքներ։
Ընդամենը մեկ բարև: -իսկ նրանց դեմքերին ժպիտներ են, իսկ զրույցն ավելի ընկերական է։ (ըստ Ցվետաևի).
Սլայդ թիվ 8
«Բարև» բառը շատ հին է։ Այն կապված է «ծառ» բառի հետ։ Ժամանակին մարդիկ, «բարև» բառն ասելով, ուրիշներին մաղթում էին կաղնու պես առողջ, ուժեղ և հզոր: Եվ հիմա, երբ մենք արտասանում ենք այս Խոսքը, ցանկանում ենք, որ մարդը լինի առողջ, ուժեղ, ուժեղ:
Սլայդ թիվ 9
«Առողջ երեխաների» տեսանյութ
Սլայդ թիվ 10
Այսպիսով, ինչ է ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆԸ:
«Ի՞նչ է առողջությունը»:
Ես առաջարկում եմ ձեր պատասխանները կախել այս ծառի վրա՝ «կաղնու»՝ տերևների տեսքով
- Առողջությունը ուժ և խելք է,
-Առողջությունը տրամադրություն է։
-Առողջությունը գեղեցկություն է:
-Առողջությունը հարստություն է, որը հնարավոր չէ գնել կամ վաճառել
-Առողջությունը երջանկություն է
- Առողջություն - ծիծաղ
- Առողջությունը զգացմունքային վիճակ է
- Առողջությունը մի բան է, որը պետք է պաշտպանել

Առողջություն՝ մենք և բնությունը
- առողջություն - բարեկամական ընտանիք
- առողջություն -
- առողջություն
Սլայդ թիվ 11
Սլայդ թիվ 12
Ի՞նչ պետք է անեք առողջ լինելու համար:
Ձեր պատասխանները նույնպես տեղադրված են Oak-ում:
- վերահսկել ձեր ֆիզիկական վիճակը,
- մի զբաղվեք ինքնաբուժմամբ,
- Առողջ սնունդ,
- վերահսկել ձեր ատամների վիճակը,
- փոխանցման գործողություններ,
- քնել օրական առնվազն 7-8 ժամ,
- զբաղվել սպորտով կամ վարժություններով,
- կարծրացրեք ձեր մարմինը (արոմաթերապիա, բուսական բժշկություն, գունավոր թերապիա +),
Սլայդ թիվ 13
Սլայդ թիվ 14
Եվ հիմա, ձեր պատասխաններից, որոնցով զարդարված է այս հզոր «կաղնին», մենք կփորձենք ձևակերպել և ամփոփել «Առողջության օրենսգիրքը» (ինքներդ կարդացեք թղթի վրա)
1. Հիշեք. Առողջությունն ամեն ինչ չէ, բայց ամեն ինչ առանց առողջության ոչինչ է:
2. Առողջությունն անհրաժեշտ է ոչ միայն ձեզ, այլ նաև այն մարդկանց, ում դուք պարտավոր եք օգնել և պաշտպանել։
3. Առողջությունը ոչ միայն ֆիզիկական ուժ, Ինչպես նաեւ մտքի խաղաղություն.
4. Առողջությունը ողջամիտ սահմաններում ձեր կարիքները բավարարելու ձեր կարողությունն է:
5. Առողջությունը մեր մարմնի ֆիզիկական և հիգիենիկ կուլտուրան է՝ ավելի գեղեցիկ բան չկա մարդու մարմինը.
6. Առողջությունը մարդու հոգեկան մշակույթն է՝ բարություն, հույս, հավատ և սեր ձեր շրջապատի հանդեպ:
7. Առողջությունը մարդու սոցիալական մշակույթն է, մարդկային հարաբերությունների մշակույթը։
8. Առողջությունը սեր է և զգույշ վերաբերմունքբնությանը. բնությունը եղբայր կամ քույր չէ, այլ մարդկության հայրն ու մայրը:
9. Առողջությունը ձեր կյանքի ոճն ու կերպարն է, առողջության աղբյուրը և բոլոր աղետների աղբյուրը, կախված է ձեզանից և ձեր ապրելակերպից:
10. Եթե ցանկանում եք առողջ լինել, ընկերացեք ֆիզիկական դաստիարակության, մաքուր օդի և Առողջ սնունդ.
11. Հիշեք՝ արևը մեր ընկերն է, և մենք բոլորս արևի զավակներ ենք, բայց մի կատակեք նրա ճառագայթների հետ. արևայրուքը չպետք է այրվի արևի տակ:
12. Պարբերաբար ոտաբոբիկ քայլեք գետնին - գետինը մեզ ուժ է տալիս և հեռացնում է ավելորդ էլեկտրականությունը մարմնից:
13. Սովորեք շնչել ճիշտ՝ հանգիստ, մակերեսային և հավասար:
14. Ընտանիքը մեր աջակցությունն ու երջանկությունն է. դա արեք ընտանիքում, որպեսզի ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամ զգա միմյանցից կախված և անհրաժեշտ:
15. Սիրե՛ք մեր երկիրը՝ մայրիկ և բուժքույր, խնամքով վերաբերվեք նրան և բոլոր կենդանի էակներին, որոնց նա կյանք է տվել: Եթե ​​ուզում ես ապրել, սիրիր կյանքը։
16. Առողջությունը մեր կապիտալն է։ Այն կարող է ավելացվել, այն կարող է փչանալ, եթե ուզում եք առողջ լինել, լինի դա:
Սլայդ թիվ 15
Համաձայն եմ, հաճելի է զգալ առողջ, ուրախ և կենսուրախ: Ի վերջո, ինչպես ասում էին հին հույները. «Առողջ միտքը առողջ մարմնում»:
Ռուս ժողովուրդը բազմաթիվ ասացվածքներ և ասացվածքներ է կազմել առողջության մասին:
Ավարտի՛ր ասացվածքը՝ ասելով
Սպորտ սիրողները առողջ են և կենսուրախ։
Հիվանդությունը չի հասնի արագ և խելացիներին:
Ժամանակն է բիզնեսի, զվարճանքի, ժամանակի:
Առողջությունը լավ է՝ ֆիզիկական վարժությունների շնորհիվ:
Եթե ​​հիվանդ եք, բուժվեք, իսկ եթե առողջ եք, զգույշ եղեք։
-Առողջությունն ավելի արժեքավոր է, քան հարստությունը:
- Սոխն ու սխտորը քույր ու եղբայր են:
- Կանաչները սեղանին - առողջություն հարյուր տարի:
-Հարյուր հիվանդություններ բերանով են մտնում։
-Ոչ ոք քեզանից լավ չի հոգա քո մասին։
«Առողջությունն ավելի թանկ է, քան ոսկին».
«Ոչ մի գումարով առողջություն չի կարելի գնել».
Սլայդ թիվ 16
Ինչպես ավելի վաղ ասացիք, և + հարկադիր ստատիկ կեցվածքը, մտավոր աշխատանքը հանգեցնում է հոգնածության և նվազեցնում է կատարողականի մակարդակը»: Շարժումների սահմանափակ շրջանակի պատճառով ուսի, ազդրի և ազդրի շարժունակությունը: կոճ հոդերի, խանգարվում է ուղեղի ներքին օրգաններին թթվածնի մատակարարումը։
Այս բացասական երևույթներից խուսափելու համար անհրաժեշտ է սովորել փոխարինել հոգեկան սթրեսը ֆիզիկական աշխատանք, այսինքն՝ ակտիվ հանգստի հետ։ Նման փոքր ձևերին ակտիվ հանգիստՍա ներառում է ֆիզիկական դաստիարակության րոպեները և ֆիզիկական դաստիարակության ընդմիջումները:
Սլայդ թիվ 17
Երեխաների տեսանյութ
Սլայդ թիվ 18
Ձայնի և առողջության կապը հաստատվել է դեռևս հին ժամանակներում։ Այն րոպեին, երբ դուք ծիծաղում եք, նյարդային ազդակներ են ուղարկվում «ծիծաղի գոտուց»: Այս ազդանշանները ստիպում են ուղեղին արտադրել հաճույքի նյութեր: Մի րոպե ծիծաղը երկարացնում է կյանքը։ Ես կցանկանայի երկարացնել իմ և ձեր կյանքը՝ առաջարկելով կատարել առաջադրանքը
Ով գիտի ու անեկդոտներ կպատմի։
Սլայդ թիվ 19
Առողջության բանաձեւերից մեկը հուզական վիճակն է։ Առաջարկում եմ շրջել սենյակով և գույների գունապնակից ընտրել այն գույնը, որը համապատասխանում է ձեր տրամադրությանը: Հանգիստ երաժշտություն է հնչում. (Ամբողջ դահլիճում, հատակին, ութ գույնի երկրաչափական ձևեր են):
Ջ.Վիենոտն ասում է. «Գույնը կարող է լույս, հանգստություն կամ հուզմունք առաջացնել, կարող է հրաշքներ ակնկալել»: Ասվածը շատ ճիշտ է։ Չէ՞ որ գույներն ազդում են մարդու մարմնի, նրա նյարդային համակարգի և հույզերի ոլորտի վրա։ Նրանք բաժանվում են կենսաբանորեն ակտիվ, որոնք խթանող ազդեցություն ունեն մարմնի վրա. կարմիր, նարնջագույն, դեղին և կենսաբանորեն պասիվ, նյարդային համակարգի վրա արգելակող ազդեցություններ՝ կապույտ, ցիան, մանուշակագույն:
Սլայդ թիվ 20
Մի շարք հեղինակների հետազոտությունների համաձայն՝ ֆիզիոլոգիական ազդեցություններըգույները կարող են կրճատվել հետևյալի վրա.
Կարմիր - թափանցող, մեծացնում է մկանների լարվածությունը, և հետևաբար արյան ճնշումև շնչառության ռիթմը: Խթանում է ուղեղը, ակտիվացնում է մարմնի բոլոր գործառույթները։ Կյանքի և գործողության գույնը.
Նարնջագույնը և՛ ջերմացնող, և՛ խթանող է, ինչը կարող է տարբեր դեպքերև՛ հանգստացնում, և՛ նյարդայնացնում: Այս գույնը լավացնում է մարսողությունը և արագացնում արյան զարկերը։
Դեղինը տոնիկ է, խթանում է մկանային ակտիվությունը, խթանում է տեսողությունը, հետևաբար նաև նյարդերը: Հանգստացնում է չափից դուրս գրգռված վիճակը, խթանում է ուղեղը, ակտիվացնում մտավոր աշխատանքը։ Լավ տրամադրության և զվարճանքի գույնը:
Կանաչ - նվազեցնում է արյան ճնշումը և լայնացնում մազանոթները: Հանգստացնում և ազատում է նեվրալգիան և միգրենը: Մարդու մեջ արթնացնում է համբերություն, երկար ժամանակ բարձրացնում շարժողական-մկանային աշխատանքը; մահմեդական դրախտի գլխավոր խորհրդանիշը.
Կապույտ - նվազեցնում է մկանների լարվածությունը և արյան ճնշումը, հանգստացնում է զարկերակը և նվազեցնում շնչառության ռիթմը: Այն ամենից հանգստացնողն է՝ թարմության զգացում առաջացնելով։
Կապույտ - հանգստացնող ազդեցությունը վերածվում է դեպրեսանտի, օգնում է արգելակել մարմնի ֆիզիոլոգիական համակարգերի գործառույթները:
Մանուշակագույն - համատեղում է կարմիրի և կապույտ գույներ, ճնշող ազդեցություն նյարդային համակարգի վրա, ազդում է սրտի, թոքերի և արյան անոթների վրա՝ մեծացնելով դրանց օրգանական տոկունությունը։
Շագանակագույն - հանգստացնում է, առաջացնում է դեպրեսիա և տխրություն, հանգստացնում, բթացնում է զգացմունքները: Որպեսզի շագանակագույն գույնը դեպրեսիա չառաջացնի, այն պետք է օգտագործվի դեղին և նարնջագույնի ավելացմամբ:
Սլայդ թիվ 21
«Գույնն ինքնին ինչ-որ բան է արտահայտում. չես կարող հրաժարվել դրանից, պետք է օգտագործել»,- կարծում էր Վ. Վան Գոգը:
Մյուսները խելագարորեն ծախսում են իրենց առողջությունը՝ ոչնչացնելով իրենց։
Հիշեք հինգ պարզ հետաքրքիր բան, որ ունեք:
Սլայդ թիվ 22
Ընկերները նրանք են, ովքեր չեն թողնի քեզ, կաջակցեն
Սլայդ թիվ 23
Առողջություն. Առողջ լինելը կյանքի ուրախություններից մեկն է
Սլայդ թիվ 24
Ծնողներ. Գուցե նրանք աշխարհի ամենաիդեալական ծնողները չեն, բայց այն, որ նրանք սիրում են քեզ, դա հաստատ է
Սլայդ թիվ 25
Ընտրություն. Երբեմն չես նկատում, որ ունես
Սլայդ թիվ 26
Եվ վերջապես ապագան։ Դուք կարող եք ազդել նրա վրա
Սլայդ թիվ 22
Ժողովրդական իմաստությունասում է. «Փողով առողջություն չի կարելի գնել»:
Առողջ մարդը ցավ չունի, և դրա համար էլ իրեն թեթև, ուժեղ, գեղեցիկ է զգում։
Առողջ մարդը կարող է անել ցանկացած աշխատանք, ուստի նա ինքն է երջանիկ և կարող է ուրախացնել իր ընկերներին:
առողջ մարդհեշտ է ճանաչել. նա ունի հիանալի կազմվածք, սպիտակ ատամներով ժպիտ, փայլող աչքեր և հեշտ քայլվածք:
Մարդու առողջությունը մեծապես կախված է իրենից. Որոշ մարդիկ հոգ են տանում իրենց առողջության մասին՝ փորձելով պահպանել այս կախարդական նվերը։ Նրանք ամեն օր «կառուցում» են իրենց՝ ձգտելով դառնալ ավելի ուժեղ, խելացի, բարի։

Երեխայի առողջությունը ձեր ձեռքերում է
Մարդու առողջությունը կախված է ժառանգականությունից, բայց հիմա դա ոչ ոքի չի զարմացնում։ Ամենազարմանալին այլ է. Եթե ​​բժիշկները սկսեն առանց բացառության լավ բուժել բոլոր հիվանդությունները, ապա մարդու առողջությունը ընդհանուր առմամբ կպահպանվի ընդամենը 8-10, առավելագույնը 15-17 տոկոսով։ Միևնույն ժամանակ, եթե մարդն ապրում և աշխատում է իդեալական պայմաններում, ապա դրա շնորհիվ նրա առողջությունը կբարելավվի ևս 20-25 տոկոսով։ Բայց առողջության մնացած 50 տոկոսը ամբողջությամբ կախված է մարդու ապրելակերպից, ավելի ճիշտ՝ նրանից, թե նա և նրա ընտանիքը, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է երեխային, ուշադրություն են դարձնում ընդհանուր առողջական գործունեությանը: Նկատի ունենք տարբեր ֆիզիկական դաստիարակություն և սպորտային գործողություններ, մարմնամարզություն, ինչպես նաև մերսման և կարծրացման պրոցեդուրաներ։ Այսպիսով, որտեղից սկսել: Նախ պետք է մանրակրկիտ հասկանալ մերսման համար նախատեսված տարածքների գտնվելու վայրը։ Բայց մենք հուսով ենք, որ դուք արդեն կարողացել եք ինչ-որ բան անել այս ուղղությամբ առանց մեր խորհրդի, օրինակ՝ սովորեցնելով ձեր երեխային օգտագործել ատամի խոզանակ. բերանի լորձաթաղանթի վրա պատկերված են գրեթե բոլոր կարևոր օրգանները՝ սիրտ, վերին շնչառական ուղիներըև թոքերը, ստամոքսը, աղիքները, լյարդը և երիկամները: Հետևաբար, առավոտյան ատամի խոզանակի եռանդուն աշխատանքը կարող է լավ «լիցքավորել» ամբողջ մարմնին, չխոսելով այն փաստի մասին, որ սա բացարձակապես անհրաժեշտ հիգիենիկ ընթացակարգ է: Այնուամենայնիվ, ուշադիր նայեք, թե ինչպես են ձեր երեխաները խոզանակում իրենց ատամները միևնույն ժամանակ վերլուծեք ձեր գործողությունները: Հատուկ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երեխաների մեծ մասը նույնիսկ դպրոցական տարիք, և շատ մեծահասակներ ատամները լվանում են ընդամենը 15-30 վայրկյանում, և այս անգամ շատ քիչ է։ Այստեղից էլ անբավարար արդյունքները. ատամնափառը մնում է ատամների վրա, լնդերը չեն ստանում անհրաժեշտ մերսում, իսկ մարմինը չի լիցքավորվում եռանդով։ Ատամների մաքրման ողջ պրոցեդուրան պետք է տևի միջինը առնվազն 2,5-3 րոպե: Օգտակար է խոզանակը համատեղել լնդերի մատների ինքնամերսման հետ: Դա անելու համար ձեր ցուցամատին և բթամատին քսեք մի փոքր քանակությամբ ատամի մածուկ: Մերսումը պետք է սկսել ծնոտների կենտրոնից, իսկ հետո աստիճանաբար մատները տեղափոխել կողքեր։ Ծնոտի վերին մասում մերսեք վերևից ներքև (լնդերից մինչև ատամները), իսկ ստորին մասում` ներքևից վերև շրջանաձև շարժումով. Առավոտյան - ավելի լավ է ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Երեկոյան - նրա դեմ: Լորձաթաղանթի վրա ճնշումը պետք է լինի ցավ չպատճառող: Առավոտյան ավելի խորը, երեկոյան ավելի խորը: Տևողությունը 5-7 րոպե։ Ատամները խոզանակելուց և բերանը ողողելուց հետո պետք է ինքնուրույն մերսել լնդերը։ Պրոցեդուրան ավարտելուց հետո դուք պետք է նորից ողողեք ձեր բերանը, եթե ձեր երեխայի ոտքերը անընդհատ սառչում են, դա նշանակում է, որ նա ունի գրիպի և գրիպի նման հիվանդությունների բարձր նախատրամադրվածություն։ ովքեր, ինչպես գիտենք, քայլում էին թեթև կոշիկներով կամ ոտաբոբիկ, շատ ավելի կոփված էին վաղ մանկությունից: Եվ սա զարմանալի չէ։ Ճյուղերի, քարերի և այլ անհարթ հողի վրա քայլելը ապահովում էր ամենօրյա տաքացնող մերսում ներբանների համար և հիանալի կարծրացման պրոցեդուրա էր: Ցավոք սրտի, շատ առումներով սա արդեն անցյալում է, մինչդեռ ոտաբոբիկ քայլելը մի տեսակ սեկանտիզմ է ակուպրեսուրաև, ինչպես արդեն նշվեց, կարծրացում, քանի որ ոտքերի վրա կա նաև ամբողջ օրգանիզմի պատկեր, և կա նաև կարծրացման գոտի: Այդ իսկ պատճառով երեխայի համար ոտաբոբիկ վազելու յուրաքանչյուր հնարավորություն լրացուցիչ քայլ է դեպի առողջություն։ Եվ ամենևին էլ պարտադիր չէ, որ երեխան շատ ժամանակ անցկացնի ոտաբոբիկ։ Ամեն օր դուք կարող եք մերսել ձեր ոտքերը գրտնակով կամ կլոր փայտով, այսինքն՝ երեխային օրական մի քանի րոպե գլորել դրանք ներբաններով։ Լավ գաղափար է նաև ոտքերի մերսման հատուկ ռետինե գորգեր գնելը: Երեխան կարող է քայլել այս գորգի վրա կամ կանգնել՝ ոտքից ոտք քայլելով։ Ընդհանրապես, ժամանակ մի վատնեք ակուպրեսուրայի վրա: Դա կամրապնդի ձեր երեխայի առողջությունը, կբարձրացնի նրա կենսունակությունը և կուժեղացնի նրա մարմինը: Խորհուրդ ենք տալիս անել սրանք նույնպես։ Մենք երաշխավորում ենք, որ դուք չեք զղջա:
Երեխայի ծնունդը ձեր ձեռքերում է

Քաղաքային նախադպրոցական հանրակրթություն

ինքնավար հաստատություն թիվ 15 մանկապարտեզ

"ԱՆՄՈՌՈՒԿ"

Թերթ հետաքրքրասեր ծնողների համար

Թեմա՝ Եթե ցանկանում եք առողջ լինել...

2015 թվականի սեպտեմբեր

Համարը պատրաստել են.

«Վասիլկի» խմբի ուսուցիչ.

Էրովենկո Գ.Մ.

Սենյակում

Առողջ ապրելակերպ երեխաների համար

Առողջապահական օրենսգիրք

Ձեր երեխային սովորեցնել սպորտին

Երեխայի առողջությունը ձեր ձեռքերում է

Ժամանակակից հասարակության մեջ, 21-րդ դարում, նոր, ավելին բարձր պահանջներմարդուն, այդ թվում՝ երեխային, նրա գիտելիքներին ու կարողություններին։ Երեխաների առողջության մասին հոգալը դարձել է առաջնահերթություն ամբողջ աշխարհում։ Ցանկացած երկրի կարիք ունեն ստեղծագործ, ներդաշնակ զարգացած, ակտիվ ու առողջ անհատներ։ Առողջ և զարգացած երեխան ունի մարմնի լավ դիմադրողականություն շրջակա միջավայրի վնասակար գործոնների նկատմամբ և դիմադրողականություն հոգնածության նկատմամբ, ինչպես նաև հարմարեցված է սոցիալապես և ֆիզիոլոգիապես:

Նախադպրոցական մանկության մեջ դրվում է երեխայի առողջության հիմքը, տեղի է ունենում նրա ինտենսիվ աճ և զարգացում, ձևավորվում են հիմնական շարժումները, կեցվածքը, ինչպես նաև անհրաժեշտ հմտություններն ու սովորությունները, ձեռք են բերվում հիմնական ֆիզիկական որակներ, ձևավորվում են բնավորության գծեր, առանց որի առողջ ապրելակերպն անհնար է. Հարցումների համաձայն՝ երեխաների միայն 5-7%-ն է առողջ ծնվում։ Առաջին հայացքից մեր երեխաները առողջ են և անհանգստանալու պատճառ չկա։Բայց ի՞նչ է առողջությունը: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության տվյալներով՝առողջությունը լիարժեք ֆիզիկական, մտավոր և սոցիալական բարեկեցություն է, և ոչ միայն հիվանդության և ֆիզիկական արատների բացակայությունը:

ՁԵԶ ՀԱՄԱՐ, ԾՆՈՂՆԵՐ.

I. Նախևառաջ անհրաժեշտ է ակտիվորեն օգտագործել բուժիչ բնական շրջակա միջավայրի գործոնները. մաքուր ջուր, արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ, մաքուր օդ, բույսերի ֆիտոնցիդային հատկություններ, քանի որ բնության բնական ուժերը շրջակա միջավայրի ծանոթ բաղադրիչներն են և անհրաժեշտ են մարմնի կյանքը.

II. Երեխային պետք է հանգիստ, ընկերական հոգեբանական մթնոլորտ: Երեխայի ներկայությամբ վիճաբանությունը նպաստում է նրա մոտ նևրոզի զարգացմանը կամ խորացնում նյարդային համակարգի առկա խանգարումները։ Այս ամենը նվազեցնում է պաշտպանիչ հնարավորությունները երեխայի մարմինը. Սա նկատի ունենալով, մենք միշտ պետք է փորձենք լինել լավ տրամադրություն. Հիշեք, հենց որ մենք ժպտում ենք, անմիջապես դառնում է ավելի հեշտ, եթե մենք խոժոռվում ենք, տխրությունը սողում է: Զգացմունքային կայունությունը և հարակից վարքագիծը սնուցվում են: Այստեղ կարևորը մեր տեսածի և լսածի հետ ճիշտ և ռացիոնալ վերաբերվելու կարողությունն է: Այսպիսով, եկեք ավելի շատ ժպտանք և ուրախություն պարգեւենք միմյանց:

III. Ճիշտ կազմակերպված ռեժիմօրվա ընթացքում՝ երեխաների արթնության և քնի օպտիմալ համակցված ժամանակահատվածները օրվա ընթացքում: Ռեժիմը դաստիարակում է երեխաներին, նպաստում է կայացմանը լավ սովորություններ, նրանց սովորեցնում է որոշակի ռիթմի։ Քայլելն առօրյայի կարևոր բաղադրիչներից մեկն է։ Հանգստի այս ամենաարդյունավետ տեսակը բարձրացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը և կարծրացնում այն։ Զբոսանքը լավ է համատեղել սպորտի և բացօթյա խաղերի հետ։ Ռեժիմի կարևոր մասը Քունն է: Կարևոր է, որ երեխան քնի միաժամանակ (ինչպես ցերեկը, այնպես էլ գիշերը): Երեխայի տնային առօրյան պետք է լինի առօրյայի շարունակությունը մանկապարտեզև հատկապես հանգստյան օրերին:

IV. Լավ սնուցում. սննդակարգում ներառել վիտամիններով հարուստ մթերքներ՝ A, B, C, D, հանքային աղեր և սպիտակուցներ: Ցանկալի է պատրաստել բոլոր ուտեստները բնական արտադրանք, չզտված, առանց հավելումների, համեմունքների կամ կոնսերվանտների։ Ավելի հաճախ ներառում են կաթնաշոռ, հնդկաձավար և վարսակի ալյուր. Դիետան կարևոր է` սննդի միջև որոշակի ընդմիջումների պահպանում:

V. Զարգացրեք ձեր սեփական մարմինը բարելավելու հետաքրքրությունը: Ինչպես ավելի վաղ երեխապատկերացում կունենա մարդու մարմնի կառուցվածքի մասին, կսովորի կարծրացման, շարժման կարևորության մասին, պատշաճ սնուցում, այնքան շուտ նրան կներկայացնեն առողջ ապրելակերպ։ Եթե ​​երեխային ստիպողաբար ստիպում են զբաղվել ֆիզիկական դաստիարակությամբ և պահպանել հիգիենայի կանոնները, ապա երեխան արագ կորցնում է հետաքրքրությունը դրա նկատմամբ։ Երբ երեխան մտնում է դպրոց, կարևոր է նրա ֆիզիկական զարգացման մակարդակը։ «Մի վնասիր» սկզբունքը պետք է հիմք հանդիսանա երեխայի դաստիարակության և զարգացման համար։

VI. Քայլելը և վազքը արդյունավետ են առողջության բարելավման համար, որոնք պաշտպանում են մարդու օրգանիզմը հիվանդություններից։ Նրանք ունեն ընդգծված մարզչական ազդեցություն և օգնում են ամրացնել մարմինը։ Ի՞նչ է կարծրացումը: Մի շարք բնապահպանական գործոնների անբարենպաստ ազդեցությունների նկատմամբ օրգանիզմի դիմադրողականության բարձրացում՝ փոքր չափաբաժիններով նույն գործոնների համակարգված կարճաժամկետ ազդեցության միջոցով: Կարծրացման արդյունքում օրգանիզմը հարմարվում է փոփոխվող միջավայրի պայմաններին։ Կարծրացումն ավելի կարևոր է թուլացած երեխայի համար, քան առողջի համար։ Ավանդական կարծրացման մեթոդների հետ մեկտեղ (օդային լոգանքներ, ջրային ոտքերի բուժում, ողողում), լայնորեն կիրառվում են նաև ոչ ավանդականները.

● Կոնտրաստային օդի կարծրացում (տաքից սառը սենյակ);

● Բոբիկ քայլելը ամրացնում է ոտքի կամարներն ու կապանները և կանխում հարթաթաթությունը: Ամռանը երեխաներին հնարավորություն տվեք ոտաբոբիկ քայլել տաք ավազի և ասֆալտի վրա, մանր խճաքարերի և կոների վրա, որոնք գործում են որպես ուժեղ գրգռիչներ։ Հանգստացնող ազդեցություն ունեն տաք ավազը, փափուկ գորգը, խոտը։ Բոբիկ քայլելիս մեծանում է գրեթե բոլոր մկանների ակտիվության ինտենսիվությունը, խթանվում է արյան շրջանառությունը ողջ մարմնում, բարելավվում է մտավոր գործունեությունը։

● Սառը և տաք ցնցուղ- տանը կարծրացման ամենաարդյունավետ մեթոդը:

● Սառը ջրով ողողումը և դրա ջերմաստիճանի իջեցումը քիթ-կոկորդի հիվանդությունների կանխարգելման մեթոդ է։

Եթե ​​ցանկանում եք ձեր երեխային առողջ տեսնել, ապա պետք է ամեն օր կարծրացման պրոցեդուրաներ կատարեք։ Նվազագույն կարծրացում - օդի և ջրի ընթացակարգեր, պատշաճ ընտրված հագուստ:

VII. Երեխայի օրգանիզմի պաշտպանունակությունը բարձրացնելու համար խորհուրդ է տրվում վիտամիններ ընդունել։ Վիտամինները մասնակցում են նյութափոխանակությանը և կարգավորում որոշակի կենսաքիմիական և ֆիզիոլոգիական գործընթացներ։

VIII. Ծնողների վնասակար հակումները հարված են հասցնում երեխայի առողջությանը. Գաղտնիք չէ, որ ծխող հայրերի և մայրերի երեխաները ավելի հաճախ են տառապում բրոնխոթոքային հիվանդություններից, քան չծխողների երեխաները։

ՀԻՇԵՔ - ՁԵՐ ԵՐԵԽԱ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆԸ ՁԵՌՔԵՐՈՒՄ Է!!!

Առողջության վիճակի վրա ազդող գործոններ.

20% ժառանգականություն;

20% - էկոլոգիա;

10% - առողջապահության զարգացում;

50% ապրելակերպ.

Ի՞նչ է առողջ ապրելակերպը: (Առողջ ապրելակերպ)

1 . Հավասարակշռված դիետա։

2. Համապատասխանություն ռեժիմին.

3. Շարժիչի օպտիմալ ռեժիմ:

4. Հանգիստ քնիր։

5. Առողջ հիգիենիկ միջավայր.

6. Բարենպաստ հոգեբանական մթնոլորտ.

7. Կարծրացում.

Առողջ ապրելակերպ երեխաների համար

Ձեր առողջության պարգևը պետք է պաշտպանված լինի և ամրապնդվի բոլոր հասանելի միջոցներով վաղ մանկությունից:

Առողջ ապրելակերպի պահպանումը կօգնի երեխաներին զարգանալ ժամանակին և ներդաշնակորեն և պահպանել առողջությունը: Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր երեխան ուժեղ և առողջ մեծանա, ապա պետք է լսեք հետևյալ կանոնները, որոնք կօգնեն ձեր փոքրիկին առողջ ապրելակերպ վարել։

Երեխաների առողջ ապրելակերպի հիմնական գործոնները.

Շատ մաքուր օդ!

Պետք է հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացնել մաքուր օդում։ Ցանկացած եղանակին առավելագույն ժամանակը պետք է ծախսել դրսում քայլելու վրա: Ավելի լավ է շրջել կանաչ այգիներով ու հրապարակներով՝ խուսափելով աղտոտված փողոցներից։ Ավելի լավ է երեխայի քունը կազմակերպել մաքուր օդում՝ պատշգամբում, մոտ բաց պատուհան. Դուք պետք է հնարավորինս հաճախ օդափոխեք այն սենյակը, որտեղ ապրում եք, իսկ տան ծաղիկները կարող են զտել և մաքրել սենյակի օդը:

Բույսերը, ինչպիսիք են քլորոֆիտումը, սպիտակ ցողունը, կալանխոյը, սովորական բաղեղը, հրեշը, սպատիֆիլումը և ծնեբեկը, ունեն հատկություններ, որոնք օգնում են մաքրել տան օդը վնասակար գազերից: համար թթվածնի ռեկորդային քանակություն տան բույս, կարեւորում է Sansevier-ը։ Ficus-ը և cyperus-ը ոչ միայն թթվածին են արտանետում, այլև խոնավացնում են օդը։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ որքան սառն է օդը այն սենյակում, որտեղ մարդն ապրում է, այնքան ուժեղ և առողջ է նրա մարմինը։

+18 - +20° ջերմաստիճանը ամենաօպտիմալն է, բայց դուք կարող եք փորձել ավելի սառը ռեժիմ: Թաց մաքրում պետք է անել հնարավորինս հաճախ՝ փոշիացնել, սենյակը մաքուր պահել։ Ավելի լավ է սենյակից հեռացնել բոլոր առարկաները, որոնք կարող են փոշի հավաքել՝ գրադարակներ, կույտ գորգեր, ավելի քիչ փափուկ խաղալիքներ:

Մաքրման համար ավելի լավ է չօգտագործել հին ոճի փոշեկուլներ, քանի որ դա կարող է վնասակար լինել իմունային համակարգի համար. ի վերջո, նման փոշեկուլը, բազմիցս օդը անցնելով իր միջով, վերցնում է միայն մեծ և ոչ շատ վտանգավոր: շնչառական օրգաններաղբ.

Նման սարքի ելքի օդի հոսքը հագեցած է փոշու միկրոմասնիկներով, որոնք պարունակում են բակտերիաներ, կենցաղային ալերգեններ և սնկային միկրոսպորներ բարձր կոնցենտրացիաներում: Ժամանակակից մաքրման համար ավելի լավ է օգտագործել ակաֆիլտրով փոշեկուլներ։

Կյանքը շարժման մեջ է։

Շարժիչային գործունեությունԵրեխային անհրաժեշտ է ապահովել հնարավորինս շատ՝ հիմնականում զբոսանքի ժամանակ։ Երեխան կարող է բարձրանալ սլայդների և հորիզոնական ձողերի վրա, սողալ փռված վերմակի վրա և քայլել: Սպորտը աղբյուր է

լավ առողջություն և երեխայի պատշաճ զարգացում, քանի որ դասերը դրական են ազդում ինչպես նրա ֆիզիկական, այնպես էլ հուզական վիճակի վրա: Սպորտը նույնպես երեխաների առողջ ապրելակերպի անբաժանելի մասն է: Ավելի լավ է երեխային վեց տարեկանում ուղարկել ցանկացած բաժին, երբ նա արդեն հասկանում է՝ իրեն դուր են գալիս այս զբաղմունքները, թե ոչ։

Կարևոր է ճիշտ ընտրել սպորտային բաժիներեխայի համար, քանի որ այն, ինչ նա անում է, պետք է լինի հետաքրքիր և օգտակար: Օրինակ, պարի և մարմնամարզության պարապմունքները զարգացնում են բոլոր մկանային խմբերը, համակարգումը, ճկունությունը և ձգումը: Սառցե սահելը բարելավում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը և հարմար է բրոնխների և թոքերի հիվանդություններ ունեցող երեխաների համար: Ջրային սպորտաձևերը զարգացնում են շնչառական համակարգը, ամրացնում նյարդային համակարգը և կարծրացնում երեխային։ Դահուկավազքը հարմար է այն երեխաների համար, ովքեր հաճախ են մրսում, քանի որ այն զարգացնում է ուժ, համակարգում և տոկունություն, բարելավում է սրտի և արյան անոթների աշխատանքը և մարզում է բոլոր մկանային խմբերը: Մարտարվեստը կսովորեցնի ձեզ տեր կանգնել ինքներդ ձեզ, ամրապնդել ձեր բնավորությունը և ձեր երեխային հոգեբանորեն ավելի ուժեղ դարձնել:

Ավելի քիչ հագուստ երեխայի համար

Գերտաքացումը շատ ավելի վտանգավոր է, քան հիպոթերմիան, ուստի ավելի լավ է խուսափել գերտաքացումից: Երեխան պետք է ունենա նույն քանակությամբ հագուստի շերտեր, որքան մեծահասակը, և եթե կասկածում եք, կարող եք մեկ այլ շերտ ավելացնել. անհրաժեշտ է հաշվի առնել այս պարզ սկզբունքը: Երեխաները շնչում են մաշկի միջոցով, ուստի շատ երեխաներ փորձում են ինքնուրույն հանել իրենց հագուստը, հենց որ սովորեն դա անել: Հենց երեխան սկսում է քայլել, օրթոպեդ բժիշկները նրան խորհուրդ են տալիս սկզբում կրել կոշտ ներբաններով օրթոպեդիկ կոշիկներ, որպեսզի ոտքը ճիշտ ձևավորվի։ Բայց եթե ոտքն արդեն ձևավորված է, ապա ամեն կերպ պետք է խրախուսել հատակին ոտաբոբիկ քայլելը։ Կոշիկն ու հագուստը ավելի լավ է գնել բնական գործվածքներից՝ սպիտակեղենից, բրդից, կաշվից, բամբակից, քանի որ նման գործվածքները թույլ են տալիս մաշկին շնչել։ Բնական հագուստը տաքացնում է ձեզ ցուրտ եղանակին, իսկ զովացնում է շոգ եղանակին:

Ընտանիքը սիրո տարածք է

Ընտանիքում տիրող հոգեբանական մթնոլորտը ազդում է ոչ միայն հուզական վիճակի, այլև երեխայի առողջության վրա՝ որպես ամբողջություն։ Բացասական հույզերը, որ երեխան անընդհատ ապրում է, անշուշտ կհանգեցնի սթրեսի, իսկ հետո՝ հիվանդության: Հոգեսոմատիկ գիտությունը մեզ համոզիչ կերպով ապացուցում է, որ բազմաթիվ հիվանդությունների հիմնական պատճառները բազմաթիվ սթրեսներն են, ընտանեկան անախորժությունները և գերբեռնվածությունը։ Դուք պետք է շրջապատեք ձեր երեխային սիրով, հավանությամբ և հասկացողությամբ, քանի որ նրանք նման են արևի լույսիսկ օդը պահանջվում է փոքրիկ մարդու առողջության համար։ Ինչպես ասում են՝ առողջ միտքը առողջ մարմնում։ Եվ հակառակը. առողջ մարմինկապահովի առողջ միտք. Ամրապնդեք ձեր երեխայի ոգին բարի խոսքերով, ջերմությամբ, հարմարավետությամբ և ջերմությամբ:

Դրական հույզեր, մտքեր և ծիծաղ

Եթե ​​դուք անընդհատ մտածում և խոսում եք այն մասին, որ երեխան հաճախ հիվանդ է և ոչ առողջ, ապա կարող եք, պարզվում է, ինքներդ ձեզ նեղություն քաշել: Նույնիսկ եթե դա այդպես է, դուք պետք է վերաբերվեք դրան պատահական և հանգիստ: Մեր ուղեղը, որը ստիպում է մեզ շնչել, կարող է նաև հրամաններ տալ մեզ իմմունային համակարգ. Ուստի ավելի լավ է մտքերի ուժն ուղղել երեխայի օգտին։ Մայրն ու իր երեխան ունեն մեկ էներգետիկ տեղեկատվական դաշտ իրենց միջև, և այն, ինչ նա մտածում և ասում է, ուղղակիորեն ազդում է իր երեխայի վրա: Մենք պետք է ձգտենք ավելի հաճախ արտասանել դրական լիցքավորված արտահայտություններ. «Ես և իմ երեխան լիովին առողջ ենք: Մեր անձեռնմխելիությունը ուժեղ է», կամ նման մի բան, ինչ կարծում եք, որ ձեզ ավելի հարմար է: Սա կարելի է դիտել հեգնանքով և անհավատությամբ, բայց կան իրական ուսումնասիրություններ և պատմական փաստեր, բազմիցս հաստատելով այս մեթոդի արդյունավետությունը:

Օրինակ, Էմիլ Կույը, բժիշկը, ով ապրում էր անցյալ դարում, մի փորձ կատարեց. նա խնդրեց իր հիվանդներին անընդհատ կրկնել մի պարզ արտահայտություն. «Ամեն օր, ամեն օր, ես ավելի ու ավելի լավ եմ զգում»: Եվ իսկապես, նրանք, ովքեր համաձայնվել են դա անել, մեծ մասամբ, շատ ավելի արագ են ապաքինվել, քան մյուսները։

Ուրախ ծիծաղն ու ուրախ հույզերը դրական են ազդում օրգանիզմի հորմոնալ մակարդակի վրա և ամրացնում մարդու իմունային համակարգը։

Երեխայի կարծրացում

Ջրի հետ կարծրացումը կօգնի ամրապնդել իմունային համակարգը և բարձրացնել մարմնի դիմադրությունը ջերմաստիճանի փոփոխություններին:

Սա դրական ազդեցություն կունենա բոլորի աշխատանքի վրա։ ներքին օրգաններ, սրտանոթային և նյարդային համակարգը կբարձրացնի երեխայի մաշկի դիմադրողականությունը վարակների նկատմամբ։ Լցնելը, քսելը և ցնցուղը տանը կարծրացման ամենատարածված տեսակներն են: Ջրի ջերմաստիճանը կարծրացման սկզբում չպետք է ցածր լինի 34-35 աստիճանից, իսկ կանոնավոր պրոցեդուրաներից 6-7 օր հետո ջերմաստիճանը կարելի է նվազեցնել 2 աստիճանով՝ աստիճանաբար հասցնելով 22-24 աստիճանի: Բաց ջրում լողալը նույնպես կարծրացման օգտակար ձև է։ Իսկ տաք արևոտ օրը դուք կարող եք պարզապես ցատկել ջրով լի ավազանում, խաղալ խաղալիքների և նավակների հետ: Մեծ մասը ապահով տեսքկարծրացումը օդով կարծրացում է:

Օդային վաննաներ կարող եք սկսել օգտագործել երկու ամսականից։ Օդի ջերմաստիճանը պետք է լինի առնվազն 20 աստիճան, իսկ պրոցեդուրաների տեւողությունը սկզբում 10-15 րոպե է։ Երբ կարծրանում է, կարևոր է դիտարկել ներսում ջերմաստիճանի ռեժիմև հնարավորինս հաճախ օդափոխել սենյակները: Մի մոռացեք զբոսանքի մասին. Երեխան պետք է լինի դրսում օրական առնվազն երկու ժամ ցուրտ սեզոնին, իսկ ամռանը՝ անսահմանափակ ժամանակ։ Կարծրացման հիմնական սկզբունքներն են համակարգվածությունը, ինչպես նաև կարծրացման ընթացակարգերի չափաբաժնի աստիճանական հետևողական աճը: Վարեք առողջ ապրելակերպ, ավելի հաճախ ծիծաղեք, ստիպեք ձեր երեխային ծիծաղել և զվարճանալ ամբողջ ընտանիքի հետ:

ԱՌՈՂՋԱՊԱՀՈՒԹՅԱՆ ԿՈԴ

Հիշեք՝ առողջությունն ամեն ինչ չէ, բայց առանց առողջության ամեն ինչ ոչինչ է:

Առողջությունը անհրաժեշտ է ոչ միայն ձեզ, այլ նաև այն մարդկանց, ում պարտավոր եք պաշտպանել և օգնել։

Առողջությունը ոչ միայն ֆիզիկական ուժ է, այլև մտավոր հավասարակշռություն:

Առողջությունը ողջամիտ սահմաններում ձեր կարիքները բավարարելու ձեր կարողությունն է:

Առողջությունը մեր մարմնի ֆիզիկական և հիգիենիկ մշակույթն է. չկա ավելի գեղեցիկ բան, քան մարդու մարմինը:

Առողջությունը ձեր կյանքի ոճն ու ձևն է:

Պարբերաբար ոտաբոբիկ քայլեք գետնին. երկիրը մեզ ուժ է տալիս և հեռացնում ավելորդ էլեկտրականությունը մարմնից:

Սովորեք շնչել ճիշտ՝ խորը, հավասար, հանգիստ:

Ընտանիքը մեր աջակցությունն է և մեր երջանկությունը, դա արեք ընտանիքում, որպեսզի ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամ զգա միմյանցից կախված:

Առողջությունը սեր և հարգանք է բնության նկատմամբ. բնությունը ոչ թե եղբայր կամ քույր է, այլ մարդկության հայրն ու մայրը:

Եթե ​​ցանկանում եք առողջ լինել, ընկերացեք ֆիզիկական դաստիարակության, մաքուր օդի և առողջ սննդի հետ։

Հիշեք՝ արևը մեր ընկերն է, և մենք բոլորս արևի զավակներ ենք, բայց մի կատակեք նրա ճառագայթների հետ. արևայրուքը չպետք է այրվի արևի տակ:

Առողջությունը մարդու սոցիալական մշակույթն է, մարդկային հարաբերությունների մշակույթը:

Սիրեք մեր երկիրը՝ մայրիկին և բուժքույրին, խնամքով վերաբերվեք նրան և բոլոր կենդանի էակներին, որոնց նա կյանք է տվել: Եթե ​​ուզում ես ապրել, սիրիր կյանքը։

Առողջությունը մեր կապիտալն է։ Կարելի է մեծացնել, կարելի է նաև վատնել։Եթե ​​ցանկանում եք առողջ լինել, եղեք դա:

Բանաստեղծություններ երեխաների համար առողջության և առողջ ապրելակերպի մասին.

Առողջությունը պահպանելու համար,

Ամրապնդեք ձեր մարմինը

Իմ ամբողջ ընտանիքը գիտի

Օրվա ռեժիմը պետք է լինի.

Դուք տղաներ պետք է իմանաք

Յուրաքանչյուր ոք պետք է ավելի շատ քնի:

Դե, մի՛ ծույլ եղիր առավոտյան,

Պատրաստվեք մարզվելու։

Լվացեք ձեր ատամները, լվացեք ձեր դեմքը,

Եվ ավելի հաճախ ժպտացեք

Զգուշացեք ինքներդ ձեզ, իսկ հետո

Դուք չեք վախենում բլյուզից:

Առողջությունը թշնամիներ ունի

Մի ընկերացեք նրանց հետ:

Նրանց թվում է հանգիստ ծուլությունը,

Դուք պայքարում եք դրա դեմ ամեն օր:

Այնպես, որ ոչ մի միկրոբ

Ես պատահաբար չհայտնվեցի բերանումս,

Լվացեք ձեռքերը ուտելուց առաջ

Պետք է օճառ և ջուր։

Կերեք բանջարեղեն և մրգեր

Ձուկ, կաթնամթերք -

Այստեղ Առողջ սնունդ,

Վիտամիններով լի!

Դուրս եկեք զբոսնելու

Շնչեք մաքուր օդ:

Մեկնելիս պարզապես հիշեք.

Հագնվեք եղանակին համապատասխան:

Դե, իսկ եթե դա տեղի ունենար.

Ես հիվանդացել եմ,

Իմացեք, որ ժամանակն է, որ դուք դիմեք բժշկի:

Նա միշտ կօգնի մեզ:

Սրանք լավ խորհուրդներ են

Նրանց մեջ թաքնված են գաղտնիքները,

Սովորե՛ք գնահատել այն։

Առավոտյան խստացնում ես քեզ,

Լվացեք ձեզ սառը ջրով։

Դուք միշտ առողջ կլինեք:

Այստեղ ավելորդ խոսքերի կարիք չկա։

Մոիդոդիր

Ամենամաքուր, ամենախելացի,

Ամենաբարի Մոիդոդիրը.

Նա օր ու գիշեր կրկնում է.

«Երեք դեպի անցքերը» և «Իմը դեպի անցքերը»:

Նա լվանում է մկներին, գորտերին,

Լվանում է փոքր երեխաներին -

Նույնիսկ ամենաչարաճճիները

Լվանում է ամեն օր։

Է.Սիլենոկ

Եղունգների մասին

Ո՞վ չի մաքրում եղունգները.

Եվ նա չի կտրում իր մազերը,

Իր ընկերներից մեկը

Դա բավականին սարսափելի է:

Ի վերջո, կեղտոտ եղունգներով,

Երկար և սուր

Նրանք կարող են շատ հեշտությամբ

Շփոթված հրեշների հետ:

Անդրեյ Ուսաչև

«Անսովոր կարծրացման մեթոդներ»

Նախադպրոցական տարիքում դրվում են առողջության հիմքերը։ Կարծրացումն է արդյունավետ միջոցերեխաների առողջությունը. Նախադպրոցական հաստատություններում օգտագործվում են կարծրացման բազմաթիվ տեսակներ և ներառված են ռեժիմի պահեր, մաս են կազմում ֆիզկուլտուրայի դասերին։

Կարծրացումը միջոցառումների մի ամբողջ համալիր է, որն ուղղված է որոշակի անբարենպաստ գործոնների նկատմամբ մարմնի դիմադրողականության աստիճանական բարձրացմանը: արտաքին միջավայրցուրտ, տաք, ցածր մթնոլորտային ճնշում, արեւային ճառագայթում։ Մարդու ջերմակարգավորման մեխանիզմը արյան անոթների արագ արձագանքն է մարմնի սառեցման կամ գերտաքացման սպառնալիքին՝ դրանք նեղացնելով/ընդլայնելով, ինչը հանգեցնում է ջերմության փոխանցման սահմանափակման կամ ավելացման: Այսպիսով, տարբեր արտաքին ջերմաստիճաններում պահպանվում է հավասարակշռություն ջերմության փոխանցման և ջերմության արտադրության միջև: Բնության բնական գործոնները օգտագործվում են կարծրացման համար.օդ, ջուր, արև. Համակարգված կարծրացման արդյունքում տեղի են ունենում հարմարվողական ռեակցիաներ, որոնք նպաստում են արտաքին ջերմաստիճանի հանդուրժելի տատանումների շրջանակի ընդլայնմանը: Կարծրացած մարդը ոչ միայն լավ է հանդուրժում հովացումը, այլև զգալիորեն մեծացնում է դիմադրությունը թթվածնի անբավարարությանը (հիպոքսիա) և ունի լավ Առողջություն, ախորժակ. Կարծրացումը նաև նորմալացնում է նյարդային համակարգի վիճակը և ամրացնում այն։ Մարդու հուզական ոլորտի կայունությունը մեծանում է, ինչը նրան դարձնում է ավելի զուսպ և հավասարակշռված։ Բացի այդ, մարդը զգում է մարմնի տոկունության, կատարողականի և տրամադրության բարձրացում:

Մեր աշխատանքում մենք օգտագործում ենք կարծրացման սկզբունքները Յու.Ֆ. Զմանովսկի.

Կարծրացումը պետք է իրականացվի միայն այն դեպքում, երբ ամբողջությամբ ֆիզիկական առողջություներեխաներ;

Նպատակահարմար է աստիճանաբար բարձրացնել կարծրացման պրոցեդուրաների ինտենսիվությունը՝ ըստ կարծրացման ուսուցման գործընթացի աճի փոխհատուցման հնարավորություններաճող օրգանիզմ;

Կարծրացում իրականացնելիս պահանջվում է համակարգվածություն և հետևողականություն:

Շրջակա միջավայրի պայմանների կայունություն - մշտական ​​ջերմաստիճանօդ, տաք ջուր, ստերիլ սնունդ, շարժվող օդի (քամու) հետ շփման զգույշ վերացում - հանգեցնում է նրան, որ բնածին հարմարվողական մեխանիզմներն անջատվում են որպես անհարկի: Ցավոք սրտի, հենց արտաքին ֆիզիկական գործոնների կայունությունն է ծնողական սիրո հիմնական դրսեւորումը։ Սա հանգեցնում է ֆիզիկական գործոններ- Շարժվող օդը – «ցողունը» կամ սենյակային ջերմաստիճանը +17°C դառնում է վտանգի ավելացման աղբյուր: Կասկածից վեր է, որ արժե հետագայում մարզել մարմնի՝ շրջակա միջավայրի պայմաններին հարմարվելու ունակությունը: Պետք է կազմակերպել խնամք, որպեսզի բնական հարմարվողական մեխանիզմները չմարեն։ Ոչ միայն մի՛ խուսափեք, այլեւ գիտակցաբար ստեղծեք ջերմաստիճանի հակադրություններ՝ թե՛ օդի, թե՛ ջրի, օգտագործե՛ք հետ շփման բոլոր հնարավորությունները բնական գործոններբնությունը։ Հակասական ջերմաստիճաններն են ապահովում օպտիմալ պայմաններձևավորել համապատասխան պաշտպանիչ ռեակցիա և բարձրացնել կարծրացման ընթացակարգերի արդյունավետությունը: Կոնտրաստային պրոցեդուրաները չպետք է ընդհատվեն նույնիսկ այն ժամանակ, երբ երեխան հիվանդ է, քանի որ դրանք նպաստում են արագ վերականգնմանը: Երբ դրանք իրականացվում են, արյան հոսքը քթի հատվածում զգալիորեն բարելավվում է:

Կոնտրաստային օդի կարծրացում իրականացնելիս պահպանվում է սառը ազդեցության չափաբաժնի աստիճանական բարձրացման սկզբունքը։ Երկու սենյակներում ջերմաստիճանի տարբերությունը սկզբնական շրջանում «տաք» սենյակում +23-+26o է, իսկ «սառը» սենյակում՝ 3-5o ցածր։ Այն ավելանում է 1,5-2 ամսվա ընթացքում մինչև 8-10՝ «սառը» սենյակում ջերմաստիճանի նվազման պատճառով: Պետք է հաշվի առնել ընդհանուր վիճակերեխաների առողջությունը. «Տաք» սենյակում օդի ջերմաստիճանը պահպանվում է կենտրոնացված ջեռուցման մարտկոցների միջոցով «սառը» սենյակում այն ​​իջեցվում է ինտենսիվ օդափոխության պատճառով: Կատարում ենք նաև կարծրացման պրոցեդուրաներ քնած ժամանակ։ Օդ (ջերմաստիճանի ազդեցություն մարմնի վրա): Քնել առանց վերնաշապիկների

Օդի կոնտրաստային լոգարաններ.

Մարմնամարզություն անկողնում քնելուց հետո.

Բոբիկ քայլելը. Մենք հաշվի ենք առնում երեխայի ֆիզիկական և սոմատիկ վիճակը։

Մենք օգտագործում ենք ջերմաստիճանի տարբերություններ (վերմակի տակ, առանց վերմակի, ննջասենյակում, խմբային սենյակում):

Օգտագործելով «առողջության ուղիները» (կողային տախտակներ, մերսման գորգեր, «չոր լողավազան» և այլն)

Ֆիզիկական դաստիարակության գործունեության ընթացքում՝ հաշվի առնելով ֆիզիկական և սոմատիկ առողջությունը. Հիվանդությունից հետո բժշկական հեռացում.

Ջուր (ջերմաստիճան և մեխանիկական գրգռիչ ազդեցությունմաշկի, հոտառության օրգանների, շնչառական համակարգի վրա): Բերանի ողողում եռացրած ջուր

Ընդարձակ լվացում

Զուգարանի քիթ

Աստիճանաբար սովորեցնում ենք ողողել բերանը, լայն լվացման տարրեր՝ սկսած մատների ծայրից մինչև արմունկ, ուս, պարանոց, շարժվել դեպի կզակ և դեմքը լվանալ, որին հաջորդում է սրբիչով քսելը։

Ազատեք քթի հատվածը կուտակված լորձից և լվացեք հոսող ջրով։

Բարդ կարծրացման ընթացակարգի կարևոր բաղադրիչը չափավոր ինտենսիվության ֆիզիկական ակտիվությունն է: Այն խաղում է ֆիզիոլոգիական համակարգերի մի տեսակ ֆոնային ակտիվացման դեր, որը նպաստում է ջերմակարգավորման ֆունկցիայի բարձրացմանը: Ուստի վարժությունների որակն այստեղ երկրորդական դեր է խաղում, մինչդեռ քանակական կողմը, էներգիայի աստիճանը և դրանց իրականացման տեւողությունը առաջնային նշանակություն ունեն։

Սուր շնչառական հիվանդությունից հետո մանկական հագուստը օդային կոնտրաստային կարծրացման ժամանակ առանձին-առանձին նուրբ է (գուլպաներ, շապիկներ), իսկ ընթացակարգի տևողությունը առաջին 5-7 օրվա ընթացքում կրկնակի կրճատվում է:

2. Բոբիկ քայլելը վերաբերում է նաև կարծրացման ոչ ավանդական մեթոդներին, ինչը նույնպես լավ միջոցամրացնելով ոտքի կամարները և նրա կապանները. Քանի որ ոտաբոբիկ քայլելը կարծրացման միջոց է, անհրաժեշտ է առաջնորդվել աստիճանականության և համակարգվածության սկզբունքներով։

Սկսեք ոտաբոբիկ քայլել առնվազն +18 աստիճան հատակի ջերմաստիճանում: Սկզբում դա արվում է գուլպաների մեջ 4-5 օր, ապա ամբողջովին ոտաբոբիկ 3-4 րոպե՝ օրական պրոցեդուրաների ժամանակը ավելացնելով 1 րոպեով և աստիճանաբար հասցնելով 15-20 րոպեի։ Բոլորին խորհուրդ է տրվում ոտաբոբիկ քայլել տարիքային խմբեր. Ավելի մեծ խմբերի երեխաները ոտաբոբիկ առավոտյան վարժություններ են կատարում (ներսում), ֆիզիկական դաստիարակության պարապմունքներ և բացօթյա խաղեր։ Երեխաներին, ովքեր հեշտությամբ մրսում են և հաճախ հիվանդ են, խորհուրդ է տրվում սկզբում քայլել հատակին գուլպաներով, իսկ հետո միայն ոտաբոբիկ:

Մեր աշխատանքում մենք համատեղել ենք այս տեսակըկարծրացում խաղերով և վարժություններով՝ հարթ ոտքերը կանխելու համար. մատների վրա քայլել տարբեր դիրքձեռքերը՝ շերտավոր տախտակի վրա, փայտով կամ հաստ լարով, ոտքի արտաքին մասում, գլորվելով կրունկից մինչև մատը, տեղում՝ առանց մատը հատակից բարձրացնելու; գլորվել ոտքից մինչև գարշապարը հատակին կամ փայտի վրա կանգնելիս; գլորել փայտը և գնդակը ոտքերով և մատներով ետ ու առաջ; «նկարչություն» պարզ երկրաչափական ձևերռետինե գնդակը գլորելով; ոտքի մատներով բռնել և բարձրացնել փոքր առարկաներ (ձողիկներ, խճաքարեր, կոներ); խաղային վարժություն «Եթե ոտքերը դարձան ձեռքեր» (ոտքերի կողմից ձեռքերի գործառույթների պայմանական կատարում); մարմնամարզական ձողիկների և բժշկական գնդակների վրայով անցնելը:

3. Սառը ջրով ողողումը և դրա ջերմաստիճանի իջեցումը քիթ-կոկորդի հիվանդությունների կանխարգելման մեթոդ է։

2-3 շաբաթ և ավելի երկարատև պնդացման ընդմիջումը նվազեցնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը մրսածության նկատմամբ: Անհրաժեշտ է ուշադիր հաշվի առնել երեխայի անհատական ​​առանձնահատկությունները, նրա տարիքը և կարծրացնող միջոցների նկատմամբ զգայունության բարձրացման հավանականությունը: Անընդունելի է կարծրացում իրականացնել, եթե երեխան բացասական է հուզական վիճակներ(վախ, անհանգստություն):

Կարծրացնող համակարգ կազմելիս հաշվի ենք առնում երեխայի առողջական վիճակը, տարիքը, բնակլիմայական պայմանները, ենթամաշկային ճարպի զարգացումը, նյարդային համակարգի տեսակը, կարծրացման աստիճանը։

Ձեր երեխային սովորեցնել սպորտին

Սպորտով զբաղվելը շատ է օգտակար հմտություներեխայի համար. Եթե ​​դուք այն պատվաստում եք մանկուց, դա կօգնի ձեր երեխային վարել առողջ ապրելակերպ և կպաշտպանի նրան որոշ վատ սովորություններից: Բայց շատ հաճախ ծնողները երեխային սպորտային բաժին տանելիս կամ նրա հետ ինքնուրույն մարզվելիս գլխավոր նպատակը տեսնում են արդյունքի հասնելը։ Դրանով նրանք կարող են երեխայի համար սպորտով զբաղվելը վերածել ծանր աշխատանքի: Երեխան ինքնին հաճույք չի ստանա սպորտից, բայց կփորձի չհիասթափեցնել ծնողներին։

Խրախուսելով երեխայի սպորտի հանդեպ կիրքը՝ ծնողները կարող են անցնել խրախուսման և հարկադրանքի սահմանը: Որպեսզի դա տեղի չունենա, մայրիկները և հայրերը պետք է հետևեն որոշակի կանոնների:

Եթե ​​երեխան նախընտրում է զբաղվել մի սպորտով, որը նրա ծնողները չեն սիրում, նրանք չպետք է տարհամոզեն նրան։ Նույնիսկ եթե հայրիկին դա դուր չի գալիս գեղասահք, բայց նրա որդին կամ դուստրը հիացած է նրանով, հայրը պետք է աջակցի և խրախուսի իր երեխային: Ի վերջո, մեզանից յուրաքանչյուրը սիրում է անել այն, ինչ սիրում է։

Յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքում շատ սխալներ է թույլ տալիս։ Մի մեղադրեք ձեզ անհաջողությունների և սխալների համար։ Եթե ​​երեխան վախենում է սխալ բան անելուց, դա կարող է խանգարել նրան ընդհանրապես որևէ բան անելուց: Արժե թույլ տալ նրան հասկանալ, որ բոլորը սխալներ են թույլ տալիս, և դրանք ուղղելը և խոչընդոտները հաղթահարելը սովորելու մի մասն է:

Ծնողներն իրենք չպետք է նպատակ դնեն իրենց երեխաների համար։ Այն պետք է ընտրի հենց երեխան։ Ինքնուրույն ընտրելով նպատակ՝ նա պատասխանատու է դառնում դրան հասնելու համար։ Պարզապես պետք է փորձել ձեր նպատակն իրատեսական դարձնել: Բայց դուք չպետք է սպորտը դարձնեք ձեռքբերումների հետապնդում, այն դեռ հոբբի է, ոչ թե աշխատանք.

Դուք պետք է անպայման բացատրեք ձեր երեխային, որ սպորտով զբաղվելը օգուտ կբերի նրա առողջությանը: Լավ կլինի, որ ծնողները ոչ միայն խոսքերով աջակցեն նրա կիրքին, այլ նաև օրինակով. Մայրիկն ու հայրիկը կարող են նրա հետ առավոտյան վարժություններ անել, մարզասրահ գնալ և վազք կատարել:

Սպորտ և առողջություն

Որքանո՞վ են կարևոր սպորտը և առողջությունը երեխաների համար: Ինչու՞ երեխաները պետք է սպորտով զբաղվեն: Որո՞նք են երեխաների առողջության կանոնները: Այս հարցերի մանրամասն պատասխանները պարզեք այս հոդվածից:

Սպորտն անհրաժեշտ է ոչ միայն նրանց, ովքեր ցանկանում են չեմպիոն դառնալ։ Եթե ​​մանկուց սպորտով ես զբաղվում, առողջությունդ ավելի ամուր կլինի։ Այսպիսով, սպորտը լավ է բոլորի համար, բայց հատկապես երեխաների համար: Այս մասին մենք ձեզ ավելի շատ կպատմենք այս հոդվածում:

Այսպիսով, ի՞նչ է սպորտը երեխաների համար: Առաջին հերթին, այն ամրացնում է առողջությունը, բարելավում է իմունիտետը, մարմնի սեփական ուժը և նրա դիմադրությունը հիվանդություններին: Եթե ​​կանոնավոր և ճիշտ մարզվեք, ձեր երեխան տոկունություն կունենա։

Սա նշանակում է, որ նա շատ ավելի մեծ ուժ կունենա, քան իր հասակակիցները։ Իսկ երեխային ուժ է պետք, քանի որ մանկությունը բացահայտումների հրաշալի ժամանակ է։ Սպորտը նաև ոգի է տալիս: Սպորտային երեխան երբեք չի ձանձրանա կամ տխուր:

Համակարգչի մոտ նստելու փոխարեն, ինչպես այսօր շատ երեխաներ, ձեր երեխան կգնա մեկ այլ մարզման։ Այս մարզումները ամրացնում են բոլոր մկանները, ոսկորները և հոդերը, ինչպես նաև մարզում են ձեր շնչառությունն ու սիրտը:

Այսպիսով, ձեր երեխան խնդիրներ չի ունենա սրտանոթային և շնչառական համակարգերի հետ: Բացի այդ, սպորտը դաստիարակում և դարձնում է երեխային ավելի հավաքված, և դա օգտակար կլինի ինչպես դպրոցում, այնպես էլ առօրյա կյանքում, հետագայում։

Բացի այդ, ձեր երեխան չի տառապի ավելորդ քաշից, սակայն այս խնդիրն այսօր շատ արդիական է։ Այսպիսով, սպորտը և առողջությունը երեխաների համար մոտ և շատ կարևոր են:

Բայց կարևոր է նշել, որ պետք է կանոնավոր և համակարգված սպորտով զբաղվել՝ առանց մարզումները բաց թողնելու, այլապես ոչ մի ազդեցություն կամ օգուտ չի լինի: Երեխան առողջ կլինի, եթե պարապմունքները, գոնե երբեմն, անցկացվեն մաքուր օդում, ինչը շատ օգտակար է աճող օրգանիզմի համար։

Մարզվելուց հետո ձեր երեխան հավանաբար կքրտնի, ուստի պետք է լոգանք ընդունել, քանի որ անձնական հիգիենան առողջության գրավականն է։ Մի մոռացեք սպորտով զբաղվող երեխայի պատշաճ սնուցման մասին։ Նրա մարմինը պետք է ստանա բոլոր անհրաժեշտ նյութերը, որոնք կօգնեն հաղթահարել բեռը և ապահովել ճիշտ բարձրությունև բոլոր օրգանների աշխատանքը: Իսկ սպորտի համար ընտրեք ճիշտ հագուստ։ Կարևոր է նաև, որ երեխան հաճույք ստանա մարզվելուց, քանի որ մարզվելու հաճույքը ոչ պակաս կարևոր է, քան օգուտը (առանց հաճույքի այն կլինի նվազագույն):

Սպորտային մարդիկ

Մարզիկները այնքան գեղեցիկ են:

Նրանք այնքան էներգիա, եռանդ, ուժ ունեն։

Ցանկանու՞մ եք գոնե մի փոքր նմանվել նրանց:

Միայն սպորտը կօգնի ձեզ այս հարցում:

Դա կբարելավի ձեր առողջությունը և կբարձրացնի ձեր հաջողությունը:

Դա ձեզ կազատի ձանձրույթից և պարապությունից։

Հավատացեք ինքներդ ձեզ և հասեք բարձունքների:

Միայն սպորտը ձեզ կտա այն, ինչի մասին երազել եք։

Մանկուց շատ եմ սիրում սպորտը

Մանկուց շատ եմ սիրել սպորտը։

Նա ինձ կարգ ու կանոն սովորեցրեց։

Առավոտյան երկար ժամանակ չեմ քնում։

Ես բարձրանում եմ մարզվելու։

Հետո վազք և ցատկ

Եվ հրումներ:

Այո, վարժությունները հեշտ չեն,

Բայց ես կենսուրախ եմ ու կենսուրախ։

Սիրել ֆիզիկական վարժությունանհրաժեշտ է պատվաստել օրորոցից. Սկզբում նորածինին խորհուրդ է տրվում վարժություններ անել, հետո տարբեր մոտորախաղեր խաղալ, ցատկել, վազել և այլն։ Այս ամենը շատ կարևոր է հենց երեխայի զարգացման համար։ Որոշ ծնողներ անպայման փոքրիկ երեխաներ են գնում երեխաների համար սպորտային համալիրներբնակարանների համար՝ աստիճանաբար նրանց համար ձեռք բերելով տարբեր պարագաներ։ Նմանապես, մանկական սպորտի մասին բանաստեղծությունները լավ շարժառիթ են հանդիսանում ճարպկություն մարզելու և ֆիզիկական զարգացման համար:

«Երեխաների ճիշտ սնունդը նախադպրոցական տարիք»

Ճիշտ սնունդը դիետա չէ կամ խստապահանջ լինել երեխայի մարմնի նկատմամբ։ Սա նորմ է, որը տիրապետելով, երեխան առողջ կլինի և շնորհակալություն կհայտնի ձեզ դրա համար:

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների ճիշտ սնունդը էներգիայի աղբյուր է և շատ հիվանդությունների բուժում: Եթե ​​դուք իսկապես ցանկանում եք, որ ձեր երեխան լավ առողջություն ունենա, լինի գեղեցիկ, ֆիզիկապես և հոգեպես ակտիվ, ներդաշնակ զարգացած և լավ իմունիտետով, ապա նրա կյանքում պետք է լինի ճիշտ սնունդը: Նախադպրոցական տարիքի երեխաների ճիշտ կազմակերպված սնունդը մանկապարտեզների և ծնողների հիմնական խնդիրներից է:

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների սնունդը պետք է ճիշտ լինի թե՛ որակով, թե՛ քանակով։ Երեխայի սննդակարգի ավելցուկը՝ ճարպերով, աղով և շաքարով, և դրա մեջ պարունակվող բանջարեղենի և մրգերի անբավարար քանակությունը կարող է հանգեցնել՝ երեխայի օրգանիզմում դիստրոֆիկ փոփոխությունների, իմունիտետի նվազման և նրա աճի և զարգացման համար անհրաժեշտ միկրոտարրերի պակասի։

Ճիշտ սնվելու սկզբունքները.

1. Երեխաների ճիշտ սնվելու առաջին և կարևոր սկզբունքներից մեկը էներգետիկ հավասարակշռությունն է։ Երբեմն ես և դու փորձում ենք կերակրել մեր երեխային ամեն ինչ՝ չմտածելով, թե արդյոք նա այդ ամենի կարիքն ունի։ Պետք է հիշել, որ յուրաքանչյուր մարդու և երեխայի համար կարևորը ոչ թե նրա ստացած սննդի քանակն է, այլ նրա էներգիայի արժեքը. Ռուսական խոհանոցի ավանդույթների համաձայն՝ ես և դու օգտագործում ենք մեծ քանակությամբ հաց, կարտոֆիլ, շաքար և կենդանական ճարպեր՝ դրանով իսկ երեխայի օրգանիզմը տանելով անհավասարակշռության՝ սպառելով շատ ավելին, քան երեխան կարող է ծախսել: Այս ամենը կարող է հանգեցնել գիրության և այլն լուրջ հիվանդություններ. Հաշվի առնելով, որ մեզ մոտ մոդայիկ է դարձել երեխաների նստակյաց լինելը (երեխա՝ համակարգչի մոտ նստած), այդ հիվանդությունների մակարդակը շատ արագ աճում է։ Օրինակ՝ Ամերիկայում գիրությունն ընկալվում է որպես կենսակերպ, իսկ Ռուսաստանում այն ​​դեռ համարվում է որպես հիվանդություն։

Կարևոր է երեխային ճիշտ կերակրել և շտկել գործունեության ցանկացած շեղում ստամոքս - աղիքային տրակտի. Դիետայից բացառեք այն մթերքներն ու ուտեստները, որոնք կարող են գրգռել մարսողական համակարգը։

2. Երեխայի դիետան պատրաստելիս նույնքան կարևոր են ապրանքների բազմազանությունը և խոհարարական բուժման բազմազանությունը: Սա անհրաժեշտ է, որպեսզի երեխան կարողանա ստանալ բոլոր մակրո և միկրո սննդանյութերը (սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ, հանքանյութեր): Սպիտակուցները առանձնահատուկ նշանակություն ունեն, քանի որ դրանք շինանյութ են բոլոր օրգանների և հյուսվածքների համար: Դրանք կարող եք ստանալ այնպիսի մթերքներից, ինչպիսիք են՝ միսը, ձուկը, կաթնամթերքը, ձուն և այլն։ Երեխաների օրգանիզմը պետք է ստանա կենդանական սպիտակուցներ և բուսական ծագում(ամինաթթուներ ստանալու համար):

Երեխաների ակտիվ շարժումը մեծ էներգիա է պահանջում։ Էներգիայի հիմնական մատակարարը ածխաջրերն են (շաքար, մեղր, հատապտուղներ, բանջարեղեն, ձավարեղեն, ալյուր): Ածխաջրերը, օրինակ, պետք է ավելի շատ լինեն, քան սպիտակուցներն ու ճարպերը: Ճարպերը էներգիայի լրացուցիչ պահեստ են, որը մենք կարող ենք ստանալ թթվասերից, պանիրից, մսից և ձկից։

3. Եվ վերջապես, նախադպրոցական տարիքի երեխաների ճիշտ սնվելու կարևոր պայմանը սննդակարգի պահպանումն է։ Սա ոչ միայն սննդի քանակական և որակական բաշխումն է ըստ կալորիականության օրվա ընթացքում, այլ նաև սննդի քանակն ու դրանց միջև եղած ընդմիջումները: Երեխայի սննդակարգի բացակայությունը և դրա անկանոնությունը կարող են առաջին հերթին հանգեցնել մարմնի սթրեսի և տարբեր հիվանդությունների:

Դիետան լավագույն պայմաններ է ստեղծում սննդի կլանման համար։ Ռեժիմին չհամապատասխանելը հանգեցնում է ախորժակի կորստի և մարսողական հյութերի արտազատման նվազմանը։

4. Եթե խոսում ենք երեխաների սննդակարգի մասին, ապա չպետք է մոռանալ ջրի մասին, որն ունի մեծ նշանակությունկյանքի պրոցեսների ընթացքում և կարևոր դեր է խաղում ջերմակարգավորման գործում։ 3-7 տարեկան երեխաների համար հեղուկի պահանջարկը օրական կազմում է մոտ 60 մլ 1 կգ մարմնի քաշի համար։ Որոշ երեխաներ ընտելանում են ուտելու ժամանակ ջուր խմելուն։ Սա լավ չէ։

Մեծ քանակությամբ հեղուկը ծանրաբեռնում է ստամոքսը և լրացուցիչ սթրես է առաջացնում սրտի և երիկամների վրա։ Բացի այդ, ախորժակը նվազում է հագեցվածության զգացման պատճառով։

5. Վիտամիններ՝ կարեւոր բաղադրիչնախադպրոցական տարիքի երեխաների դիետա. Վիտամիններն օգնում են բարձրացնել երեխայի օրգանիզմի դիմադրողականությունը, մասնակցում են արյունաստեղծման և օքսիդացման գործընթացներին։ Վիտամին C-ն առանձնահատուկ նշանակություն ունի ( ասկորբինաթթու) Այն հեշտությամբ քայքայվում է օդի, լույսի ազդեցությամբ և ջերմային մշակման ժամանակ։ Հետեւաբար, այն պետք է վարել ամբողջ տարին: Բացի «C» վիտամինից, երեխայի օրգանիզմին անհրաժեշտ են վիտամիններ՝ A, D, E, B խումբ և այլն:

Ճիշտ սնվեք և եղեք առողջ։