Penyebab dan pengobatan kram kaki terus menerus. Mengapa kaki kram: penyebab kram pada kaki (otot betis)

Di kaki, ini dianggap salah satu yang paling umum pada janji dengan dokter. Patut dicatat bahwa semua kategori orang dapat mengalami kram kaki - tua dan muda, wanita hamil dan anak-anak, dengan penampilan dalam keadaan sehat mutlak dan dengan patologi yang sudah terdiagnosis. Paling sering, pasien mengeluh kram kaki di malam hari, saat tidur - sindrom ini menyebabkan seseorang terbangun, ia mengalami rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Kram - apa itu?

Kami merekomendasikan membaca:

Kram adalah kontraksi tak disengaja pada satu atau sekelompok otot, yang selalu disertai rasa sakit yang hebat. Paling sering, kontraksi otot yang tiba-tiba terjadi di kaki, atau lebih tepatnya, di bagian belakang kaki bagian bawah, di otot betis.

Untuk beberapa alasan, otot mulai kejang, dan ini memerlukan perpanjangan kaki secara sukarela, dan semaksimal mungkin. Tentu saja, kondisi ini memicu rasa sakit.

Mengapa kaki saya kram?

Secara umum, ada banyak penyebab yang dapat memicu terjadinya kram kaki - mulai dari pelanggaran pola makan dan pola makan hingga kurangnya asupan unsur mikro penting dalam tubuh. Namun alasan utama munculnya kontraksi kejang otot kaki secara berkala adalah kekurangan magnesium dalam tubuh.

Kekurangan magnesium dalam tubuh hanya dapat terjadi karena pola makan yang buruk - penyerapan unsur mikro ini ke dalam jaringan tubuh telah terbukti terganggu akibat konsumsi kopi, minuman beralkohol, makanan manis, dan produk tepung secara berlebihan. Tubuh, yang merasakan kekurangan magnesium, mulai secara aktif “mengekstraksi” dari tulang. sistem otot- Omong-omong, inilah sebabnya, ketika melakukan tes darah laboratorium, para ahli menentukan keberadaan magnesium baik dalam batas normal atau dengan kadar tinggi.

Untuk memahami bahwa penyebab kram kaki justru karena kekurangan magnesium dalam tubuh, cukup mengetahui gejala lain dari kekurangan tersebut. Ini termasuk:

• kelelahan, penurunan konsentrasi dan daya ingat;
• keringat malam yang banyak;
• perasaan cemas dan takut;
• peningkatan iritabilitas;
• mati rasa pada anggota badan.

Selain penyebab kram kaki bisa jadi karena kekurangan magnesium dalam tubuh, ada faktor lain yang memicu kondisi tersebut. Para ahli menyoroti hal-hal berikut:

1. Kadar glukosa darah rendah - ini biasanya terjadi dengan latar belakang diabetes mellitus, ketika pasien melakukan terapi yang terlalu agresif atau mengabaikan rekomendasi ahli gizi.
2. Penyakit tiroid.
3. Kekurangan vitamin B6 dalam tubuh tergolong hipovitaminosis B.
4. Penyakit vena anggota tubuh bagian bawah– varises, tromboflebitis.

1. Penyakit tulang belakang yang bersifat degeneratif-distrofi - misalnya.
2. Aktivitas fisik berlebihan pada ekstremitas bawah - misalnya lari jarak jauh, sepak bola, berenang.
3. Gagal ginjal kronis.
4. Peningkatan kadar estrogen dalam darah mengacu pada ketidakseimbangan hormon seks wanita.
5. Penyakit yang berhubungan dengan gangguan peredaran darah pada pembuluh ekstremitas bawah dan bersifat kronis - misalnya aterosklerosis obliterans.
6. Pelanggaran pada latar belakang psiko-emosional.
7. Gangguan tidur.

Hal yang paling menarik adalah bahwa semua masalah ini dapat muncul pada hampir setiap orang - ini adalah akibat dari gaya hidup yang “salah”. Misalnya penyakit di atas dapat menyebabkan:

• pengobatan sendiri penyakit serius sifat menular- Misalnya, ;
• konstan, kebutuhan untuk memecahkan banyak masalah;
• pola makan yang tidak terstruktur dengan benar - termasuk ngemil “dalam pelarian”, makan produk setengah jadi;
• Terus-menerus memakai sepatu hak tinggi - perkembangan varises dan tromboflebitis hampir tidak bisa dihindari.

Penyebab kaki kram pada ibu hamil

Kram kaki pada ibu hamil sering terjadi, namun biasanya tidak berhubungan dengan gagal ginjal atau penyakit kronis dari sistem kardiovaskular. Alasan munculnya sindrom tersebut selama kehamilan pada wanita dapat berupa:

Catatan:Wanita hamil mungkin mengalami eklamsia - peningkatan tekanan darah, pembengkakan parah, dan ditemukannya protein dalam urin. Hal yang paling berbahaya pada eklamsia adalah terjadinya kejang kejang umum, yang merupakan indikator jelas untuk persalinan segera.

Munculnya sindrom tersebut di masa kanak-kanak seringkali dikaitkan dengan pertumbuhan aktif anak. Patut dicatat bahwa anak kecil tidak dapat menggambarkan sindrom kejang yang menyakitkan dengan kata-kata, sehingga mereka melaporkan masalahnya dengan menangis - selalu tajam dan melengking. Penyebab kram malam pada anak dapat berupa:

• hipotermia parah pada ekstremitas bawah;
• tinggal lama dalam posisi tidak nyaman dengan kaki tertekuk/ditekuk;
• kaki rata;
• kekurangan kalium dan magnesium dalam tubuh anak.

Menariknya, kekurangan kalium/magnesium tidak akan bermanifestasi sebagai serangan kejang yang terisolasi, namun sebagai serangan yang sering terjadi.

Kram kaki - apa yang harus dilakukan

1. Tarik ujung kaki ke arah Anda (sejauh mungkin), lalu kembalikan ke posisi awal dan segera, tanpa henti, tarik kembali ujung kaki ke arah Anda, namun dengan tenaga maksimal.
2. Berdirilah dan ambil beberapa langkah – meskipun dengan sedikit usaha. Pada saat ini, aliran darah di kaki meningkat, yang akan mengendurkan otot yang tegang karena kejang.
3. Lakukan serangkaian gerakan pijatan ringan searah dari pusat kejang ke pinggiran.
4. Gunakan salep atau gel penghangat, oleskan obat pada kulit di area kontraksi otot kejang dengan gerakan pijatan.
5. Jepit kuat-kuat otot yang mengalami kram, atau, sebagai pilihan, gunakan korek api atau jepit rambut untuk menusuk tempat kram dengan gerakan tajam.

Biasanya, setelah menggunakan salah satu metode yang tercantum untuk meredakan kram kaki, timbul kelegaan. Seseorang harus mengambil posisi berbaring dengan kaki sedikit terangkat - ini akan mempercepat aliran darah dari ekstremitas bawah, yang akan mencegah terjadinya kram berulang.

Kejang - diagnosis, pengobatan dan pencegahan

Jika kram kaki mengganggu Anda dengan keteraturan yang patut ditiru, rekomendasi di atas tidak membantu meredakan serangan kejang dengan cepat, maka ini adalah alasan untuk mencari bantuan profesional. perawatan medis. Pertama, Anda perlu mengunjungi terapis (atau dokter anak jika terjadi kram pada kaki anak) - ia akan melakukan pemeriksaan awal terhadap pasien dan merujuknya untuk konsultasi tambahan ke spesialis yang lebih terspesialisasi (ahli saraf, ahli endokrinologi). Hanya setelah ini pengobatan penyakit yang mendasarinya akan ditentukan - dengan dinamika positif, kram kaki akan semakin jarang terjadi, dan kemudian hilang sama sekali.

Jika tidak ada perubahan patologis tidak terdeteksi di dalam tubuh, dokter akan memberikan rekomendasi cara menghilangkannya kemungkinan alasan munculnya sindrom kejang pada ekstremitas bawah. Biasanya, mereka adalah sebagai berikut:

1. Atur nutrisi yang tepat:

• Anda perlu makan setidaknya 5 kali sehari;
• porsi untuk setiap makan harus kecil;
• biarkan dasar nutrisinya adalah karbohidrat kompleks - sereal, pasta, buah-buahan dan sayuran;
• lemak harus ada dalam menu - bisa berupa sepotong kecil ikan berlemak (misalnya, sejenis salmon) atau 50 gram mentega setiap hari;
• Menunya harus mencakup kacang-kacangan, pisang, aprikot kering, produk susu, rumput laut, wortel, dan rempah-rempah.

1. Jalani gaya hidup sehat dan jangan hindari aktivitas fisik. Satu-satunya hal yang diperingatkan oleh dokter adalah bahwa beban minimum harus diberikan pada ekstremitas bawah.
2. Anda perlu tidur di tempat tidur yang nyaman, sangat penting untuk mengangkat anggota tubuh bagian bawah sedikit di atas sumbu batang tubuh dan kepala.
3. Setiap malam Anda bisa melakukan mandi kaki garam laut(3 sendok makan per 5 liter air hangat) – memiliki efek relaksasi.
4. Sebelum tidur, Anda bisa dan harus menggosok kaki Anda dengan salep yang memiliki khasiat menghangatkan.
5. Jika sebelumnya didiagnosis insufisiensi vena, maka Anda pasti perlu mengenakan pakaian kompresi.

Catatan:pakaian kompresi miliki ukuran yang berbeda Dan derajat yang berbeda-beda tekanan pada ekstremitas bawah. Oleh karena itu, pakaian dalam tersebut harus dipilih oleh dokter yang merawat pasien.

Semua orang tahu bahwa kram kaki adalah fenomena yang tidak menyenangkan, karena kita masing-masing pernah mengalaminya. Dan jika ditanyakan lebih detail, hampir semua orang sehat hanya mengenal satu jenis kejang – kejang otot betis. Frekuensi terjadinya fenomena tersebut di Orang yang sehat kecil, dan mungkin hanya terjadi dalam satu kasus - ini adalah saat berenang di air dingin.

Orang yang memakai diuretik atau diuretik mungkin juga mengalami kontraksi otot betis ini bahkan saat istirahat, dan terkadang di kedua sisi. Alasan fenomena ini akan dibahas di bawah. Apakah kram betis merupakan gejala serius dan bagaimana cara mengatasinya?

Kram kaki - apa itu?

Kram otot kaki, seperti otot lurik atau rangka lainnya, terjadi pada semua hewan berdarah panas. Otot polos organ dalam tidak mengalami kejang, tetapi mengalami kejang. Dalam kasus seperti itu, seseorang mengalami rasa sakit yang mengganggu, misalnya di hipokondrium kanan.

Setelah meminum No-shpa, dia merasa lega karena obat ini bersifat antispasmodik. Tetapi kejang otot polos organ dalam tidak ada apa-apanya dibandingkan kejang otot rangka, karena sangat nyeri. Selain rasa sakit, ada faktor tidak menyenangkan lainnya - ketidakmampuan mengendalikan otot seperti biasa.

Kram adalah kontraksi semua kumpulan otot yang tiba-tiba, tajam dan menyeluruh. Kita dapat mengatakan bahwa kram adalah kontraksi otot 100%. Bahkan seorang atlet terlatih pun tidak mampu menegangkan otot sebanyak kram.

Fisiologi kontraksi otot sedemikian rupa sehingga timbul spasme tonik dan klonik. Fenomena ini tergolong tonik, sedangkan kontraksi otot berkala yang bergantian dengan relaksasi disebut klonik.

Kram otot betis bisa terjadi secara tiba-tiba, namun terkadang muncul tanda peringatan tertentu yang memberi waktu untuk rileks dan mengubah posisi. Biasanya, kontraksi tonik berlangsung dari beberapa detik hingga 10 menit. Semakin lama, semakin kuat sisa rasa sakitnya.

Apakah kram berbahaya?

Kerugian dari kram yang berkepanjangan adalah terganggunya sirkulasi darah, memburuknya pembuangan asam laktat dalam jumlah besar dari otot.

Ini membentuk lingkaran setan: akumulasi produk metabolisme di otot menyebabkan kejang, dan kejang itu sendiri memicu akumulasi asam laktat di otot. Selain itu, dengan kram yang berkepanjangan, terjadi robekan mikro pada otot dan pendarahan.

Ciri-ciri kram kaki pada malam hari dan pada orang tua

Pada dasarnya semua orang prihatin dengan pertanyaan yang sama: mengapa betis, mengapa di malam hari, dan mengapa fenomena ini lebih sering terjadi pada orang tua. Mari kita berikan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini, yang karena alasan tertentu kurang dibahas artikel populer di internet.

1) Mengapa kaviar? - Otot betis pada manusia memiliki struktur khusus. Kita semua tahu bahwa tangan dan kaki manusia tidak seperti cakar binatang yang bertumpu pada tanah dengan keempat anggota tubuhnya.

Kaki dan betis dirancang untuk tekanan yang konstan dan jangka panjang, sedangkan lengan dan lengan bawah dirancang untuk tekanan yang lebih kuat, tetapi jangka pendek dan bervariasi. Oleh karena itu, betis tidak memiliki ikatan yang berkembang dan suplai darah yang baik seperti otot-otot lengan bawah, dan mereka lebih rentan terhadap “gangguan saraf”.

2) Mengapa pada malam hari? - Ya, karena aliran keluar vena lebih buruk pada malam hari dibandingkan siang hari. Pada siang hari, kontraksi otot mengaktifkan alat katup vena dan darah terbawa zat berbahaya dari jaringan otot. Dan pada malam hari, katup bekerja lebih buruk, dan otot mendapat suplai darah yang kurang baik. Selain itu, Anda juga bisa “mengistirahatkan” kaki Anda.

3) Mengapa pada orang lanjut usia? - Dan di usia tua, kram kaki semakin parah di malam hari karena gangguan terkait usia suplai darah ke kaki, dan minum obat yang dapat memperburuk kram. Kram kaki malam hari pada lansia merupakan penyebab umum insomnia, terutama pada penderita hipertensi arteri, akibat penggunaan diuretik yang tidak tepat.

4) Tentang jari kaki: terkadang kontraksi tonik otot tungkai bawah berlanjut ke bagian belakang kaki, termasuk jari kaki. Otot-otot ini, seperti otot-otot kaki bagian bawah, “dirancang” untuk melakukan beban statis jangka panjang. Omong-omong, kram betis bisa dimulai dengan kram jari, dan kedua fenomena ini harus dianggap saling terkait.

Sekarang mari kita bicara tentang penyebab terpenting kontraksi otot yang menyakitkan ini.

Faktor utamanya adalah penurunan konsentrasi ion logam: kalium, kalsium dan magnesium, serta akumulasi asam laktat. Sebelum menyebutkan alasannya, kami akan menjelaskan gejala kekurangan logam tersebut.

Mengapa kaki saya kram - periksa sendiri

Karena hampir semua varian perkembangan kejang mencakup kekurangan kalium, kalsium, dan magnesium, kami akan menyajikan gejala utama yang tidak terkait dengan aktivitas kejang sehingga setiap orang dapat memeriksa apakah ketakutan mereka beralasan.

Kekurangan kalium

Ini memanifestasikan dirinya sebagai kelelahan otot yang parah dan cepat, terjadi pembengkakan, dan sembelit muncul. Tekanan darah sering turun, rasa haus, dan mulut kering. Gejala seperti kulit kering muncul, dan jerawat mungkin muncul. Dari sisi jantung, takikardia mungkin terjadi.

Kekurangan kalsium

Dengan kekurangan kalsium, seseorang menjadi mudah tersinggung dan cepat marah. Tidur terganggu, insomnia mulai mengganggu, dan tekanan darah meningkat. Di berbagai bagian tubuh, merinding mulai terasa, atau paresthesia muncul, dan area mati rasa muncul.

Gusi mulai berdarah. Lambat laun, gigi mulai membusuk dan kuku terkelupas. Pencucian kalsium dari kerangka penuh dengan patah tulang.

Hipomangemia

Jika magnesium sedikit maka terjadi gangguan daya ingat, insomnia juga mengganggu, tingkat kecemasan meningkat, terjadi gangguan keseimbangan saat berjalan, dan muncul hipotermia yaitu penurunan suhu tubuh. Dari sisi jantung terjadi gangguan irama jantung.

Penyerapan magnesium dalam tubuh dikaitkan dengan aktivitas piridoksin, atau vitamin B6. Dengan kekurangan vitamin ini, selain kekurangan magnesium, anemia, mual muncul, rambut mulai rontok, “rintisan” muncul di sudut mulut, atau manifestasi stomatitis sudut.

Penyebab kram kaki

Kami akan menyerahkan penjelasan rinci kepada dokter, yang akan memberi tahu Anda sendiri tentang hal tersebut, jadi kami hanya akan membuat daftar situasi yang dapat memicu perubahan ini:

• Penyebab utama kram kaki pada malam hari pada orang lanjut usia adalah keluarnya ion kalium dan magnesium dari tubuh, sehingga meningkatkan aktivitas kram otot. Hal ini bisa disebabkan oleh penggunaan diuretik seperti Furosemide, Lasix;
• Mengonsumsi obat antiulkus dan sorben juga dapat mengurangi penyerapan kalium dan magnesium. Oleh karena itu, pada pasien dengan bisul perut perut dan mulas juga dapat menyebabkan kontraksi otot;
• Dalam cuaca yang sangat panas, tubuh berkeringat, dan dengan keringat kehilangan potasium - hal ini menyebabkan kram hipokalemia. Oleh karena itu, Anda perlu berhati-hati, misalnya dengan beban tinggi di cuaca panas, atau sering mengunjungi sauna;
• Stres kronis dan depresi. Dalam kondisi ini, produksi kortisol meningkat, dan hormon korteks adrenal ini mengurangi tingkat penyerapan kalsium di usus, yang memicu kejang;
• Di musim dingin, saat terjadi kekurangan sinar matahari, vitamin D tidak diproduksi dalam jumlah yang cukup, akibatnya kalsium masuk ke dalam tubuh dalam jumlah yang tidak mencukupi;
  ketika berada dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama;
• Saat tubuh mengalami dehidrasi. Penyebabnya lagi-lagi adalah kekurangan ion logam. Hal ini dapat terjadi dengan muntah yang berkepanjangan, diare dan terjadi dengan keracunan dan infeksi makanan;
• Bila terkena sejumlah neurotoksin tertentu, misalnya dari tetanus atau gigitan ular dan serangga tertentu;
• Untuk beberapa penyakit saraf, misalnya, patologi sistem ekstrapiramidal - penyakit Parkinson, stroke;
• Gangguan jiwa: kejang saat histeria, dengan pernapasan dalam dan cepat (kejang hiperkapnia);
• Gejala ini juga mungkin terjadi dengan hipertermia dan perdarahan hebat di rongga ventrikel otak, ketika terjadi kejang hormetonik;
• dan secara umum, . Kram terjadi karena buruknya fungsi pembuluh darah vena, yang tidak dapat menghilangkan zat berbahaya yang terkumpul di otot secara tepat waktu.

Selain itu, penyebab peningkatan aktivitas kejang pada otot betis antara lain gagal ginjal kronik, hipertiroidisme, dan diabetes melitus.

Kadang-kadang bahkan proses lokal pun bisa menjadi penyebabnya, misalnya kaki rata yang parah. Pada saat yang sama, otot-otot kaki bagian bawah dibebani secara berlebihan. Postur tubuh yang salah dan cedera kaki juga dapat berkontribusi pada perkembangan kondisi tidak menyenangkan ini, yang memperburuk kualitas hidup.

Perhatian khusus harus diberikan pada alasan berkembangnya kejang pada wanita hamil.

Kram kaki pada ibu hamil merupakan hal yang wajar terjadi. keadaan fungsional, disebabkan oleh meningkatnya stres pada tubuh ibu hamil. Alasan utamanya adalah sebagai berikut:

• Meningkatkan kebutuhan harian akan ion dan unsur mikro, karena tubuh bayi dibangun darinya;
• Kemungkinan serangan muntah yang terkadang mengganggu Ibu hamil pertama. Bersamaan dengan muntah, tubuh kehilangan banyak ion, air, dan elemen lainnya. Mereka perlu diisi ulang untuk menghindari kram malam.
• Gangguan Makan. Penting untuk memperhatikan susu, keju cottage, buah-buahan dan sayuran yang mengandung zat-zat penting;
• Terkadang, pemberian diuretik sendiri dapat menyebabkan kontraksi otot secara tiba-tiba, sehingga ibu hamil sebaiknya tidak mengatasi edema tanpa izin dokter.

Dalam semua kasus dimana gejala ini terjadi selama kehamilan gejala yang tidak menyenangkan, itu mungkin pertanda gangguan elektrolit. Oleh karena itu, Anda perlu segera berkonsultasi dengan dokter klinik antenatal.

Apa yang harus dilakukan saat kaki Anda kram?

Jika kaki Anda kram, ada banyak cara untuk mengatasi rasa sakit tersebut. Beberapa di antaranya diberikan di bawah ini:

1. Jika Anda merasa kram akan datang, cobalah memijat dan mengendurkan otot;
2. Anda perlu menarik jari kaki ke arah Anda dan ke belakang beberapa kali dengan kekuatan yang semakin besar, mengayunkan kaki Anda ke jempol kaki. Terkadang fleksi - ekstensi kaki di sendi lutut membantu;
3. Anda bisa berjalan sedikit tanpa alas kaki di lantai, meletakkan kaki di atas jari kaki;
4. Anda dapat mengelus dan memijat otot betis menggunakan salep penghangat, misalnya “Fastum - gel”;
5. Gulingkan otot dengan roller pijat, atau gunakan aplikator jarum;

Setelah rasa sakitnya mereda, Anda perlu mengangkat kaki untuk memastikan aliran darah vena yang baik dan pembuangan produk limbah yang stagnan dari otot. Rekomendasi ini juga efektif jika kaki Anda kram di malam hari. Sekarang Anda tahu apa yang harus dilakukan.

Jika gejala seperti itu terjadi cukup berkala, Anda dapat meletakkan roller pijat atau aplikator di dekat kepala, sehingga mudah ditemukan dengan tangan Anda di malam hari, dan memberikan pertolongan pertama pada diri Anda sendiri. Ketika tidak ada hal seperti itu di sekitar, tips pertama dan kedua dalam daftar di atas efektif.

Untuk pengobatan kram kaki, kecuali bantuan mendesak, kami dapat menguraikan nasihat yang harus diperhatikan oleh pasien yang menderita kejang:

1) Berhenti mengonsumsi diuretik secara tidak terkendali dan bicarakan dengan dokter Anda. Terkadang diuretik dimasukkan ke dalamnya agen gabungan dari hipertensi. Oleh karena itu, amati apakah ada hubungan antara minum obat dengan terjadinya kejang.

Jika ada hubungan seperti itu, dan obat-obatan harus diminum, maka bersamaan dengan itu obat antihipertensi Anda perlu mengonsumsi tablet "Panangin" atau "Asparkam", atau analognya, yang merupakan sumber kalium dan magnesium.

2) Ubah pola makan Anda. Anda perlu makan buah-buahan kering, kolak, kentang panggang dalam jaketnya, sayuran segar dan buah-buahan. Makanan laut, kurma, kacang-kacangan, roti kasar, dan biji-bijian sangat menyehatkan. Ada banyak kalsium dalam produk susu fermentasi.

Untuk meningkatkan asupan vitamin D ke dalam tubuh, Anda perlu mengonsumsi kuning telur dan hati ikan kod. Untuk mengisi kembali potasium, Anda bisa makan pisang, ayam, dan ikan.

3) Berjalan terus udara segar, tergantung cuaca cerah. Merangsang produksi vitamin D.

4) Anda perlu minum segar air bersih tanpa menyangkal dirimu sendiri.

5) Dengan izin dokter, Anda dapat mulai mengonsumsi vitamin kompleks yang mengandung suplemen mineral dan elemen pelacak.

6) Penggunaan stimulan seperti kopi perlu dihilangkan sama sekali, terutama pada malam hari. Anda tidak boleh makan makanan yang mengiritasi dan pedas - merica, bawang putih dan bawang bombay sebelum tidur.

Kram kaki pada malam hari di atas usia 50 tahun, yang pengobatannya dengan tindakan di atas belum berhasil, Anda dapat mencoba mengobatinya dengan meresepkan obat penenang ringan: “Fitosedan”, “Novo-Passit”. Terkadang Corvalol membantu.

Jika ada atau, banyak hal bergantung pada pengobatan penyakit yang mendasarinya. Untuk memulihkan aliran darah vena dan mengurangi pembengkakan, digunakan Phlebodia, Escusan, dan preparat yang mengandung ekstrak kastanye kuda. Gunakan stoking kompresi seperti yang ditentukan oleh dokter Anda. Kadang-kadang operasi diindikasikan, yang dalam pengobatan modern disebut “koreksi laser endovaskular”.

Pilihan yang tepat itu penting sol ortopedi dan sepatu jika kaki rata, hindari sepatu hak tinggi. Aktivitas fisik pada kaki harus moderat: Anda perlu mengganti periode stres dengan periode istirahat.

Pijat dan pijat sendiri pada kaki akan membantu menghindari kram sebelum tidur, dan obat seperti itu, mandi air hangat atau pancuran akan meningkatkan kualitas tidur. Anda juga bisa mandi kaki dengan minyak aromatik, seperti minyak peppermint.

Kram kaki di malam hari, penyebab dan pengobatannya telah kita bahas, merupakan gejala kolektif. Artinya, tidak ada penyakit tertentu yang mereka tunjuk secara langsung. Penentuan penyakit ini adalah peran dokter yang merawat. Namun pasien juga dapat memberi tahu dokter banyak hal dan mengambil tindakan yang tepat. Kami berharap artikel singkat ini akan membantunya dalam hal ini.

Pembaruan terakhir 04/04/2019

Apa yang harus dilakukan saat kaki Anda kram? Kejang hilang dengan sendirinya setelah beberapa menit, muncul dalam episode yang jarang terjadi pada waktu yang berbeda dalam sehari dan dengan mekanisme perkembangan tertentu. Kram kaki adalah reaksi tubuh terhadap kemungkinan penyimpangan pada organ atau sistem individu. Jika episode sindrom kejang pada ekstremitas bawah menjadi lebih sering, Anda harus mencari bantuan dari terapis atau ahli reumatologi untuk menentukan penyebab sebenarnya dari patologi tersebut.

Fitur kondisi

Otot-otot kaki memiliki struktur lurik dan merupakan bagian integral dari otot rangka. Jika kontraksi otot polos disebut kejang dengan rasa sakit yang mengganggu tingkat keparahannya bervariasi, kejang tulang selalu disertai dengan reaksi nyeri yang kuat terhadap kontraksi otot. Di samping itu sindrom nyeri, kemampuan untuk mengontrol otot hilang sepanjang episode kram. Kejang otot rangka adalah kontraksi struktur otot yang mutlak dan tidak disengaja selama jangka waktu tertentu dengan nyeri hebat. Ada tiga jenis kejang utama:

Tonik ketika kejang otot memanifestasikan dirinya sebagai episode jangka pendek, namun disebabkan oleh faktor eksternal atau internal;

klonik ketika otot berkedut secara berkala dengan peningkatan dan hilangnya kontraksi sepenuhnya, yang disebabkan oleh gangguan neurologis;

tonik-klonik ketika kejang anggota badan disebabkan oleh serangan epilepsi.

Jika kram kaki jarang terjadi dalam riwayat klinis pasien, hal ini tidak perlu dikhawatirkan. Peningkatan frekuensi episode hingga beberapa kali seminggu, nyeri hebat selama aktivitas fisik atau saat istirahat, kecenderungan untuk menggeneralisasi proses patologis pada kedua anggota badan, sepanjang keseluruhannya, memerlukan tindakan diagnostik segera.

Faktor predisposisi

Kram kaki muncul karena beberapa sebab, baik faktor endogen maupun eksogen. Patologi organ atau sistem dalam, riwayat reumatologi pasien yang rumit, gangguan metabolisme dapat memicu terjadinya kejang pada orang dewasa dan anak-anak. Saat mendiagnosis kejang, peran kunci dimainkan oleh lokalisasi proses patologis, tingkat keparahan nyeri, dan frekuensi manifestasi.

Mekanisme pembangunan umum

Sifat nonspesifik terjadinya kejang pada ekstremitas bawah disebabkan oleh sifat polietiologis dari situasi klinis. Sindrom kejang dapat terjadi dengan latar belakang kondisi pasien berikut:

defisiensi kalium atau magnesium (misalnya, dengan penggunaan diuretik loop jangka panjang: Lasix, Furosemide);

pengobatan obat obat penyerap untuk penyakit pada saluran pencernaan;

peningkatan keringat dari mana pun (kalium dikeluarkan dari tubuh dengan keringat);

gangguan psikoemosional;

kekurangan vitamin D;

keracunan tubuh kronis dan akut akibat dehidrasi;

kerusakan neurotoksik pada ekstremitas bawah (misalnya racun serangga eksotik);

riwayat neurologis yang rumit;

pembuluh mekar;

hipertermia parah, pendarahan otak.

Yang lain alasan umum Penyebab kram otot adalah kelainan endokrinologis (diabetes melitus, hipotiroidisme, hiperparatiroidisme), gagal ginjal. Dapat memicu kontraksi otot yang kuat faktor fisiologis(kaki rata, peningkatan beban sendi pergelangan kaki, cedera kaki di lokasi mana pun).

Konsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya

Penyebab kram pada wanita

Sindrom kejang pada otot kaki wanita sering terjadi karena pengaruh faktor eksternal. Pada wanita muda, kejang dan kejang dapat terjadi karena kondisi berikut:

diet konstan dan pembatasan diet;

penggunaan obat-obatan jangka panjang untuk pengobatan berbagai penyakit;

memakai sepatu hak tinggi;

peningkatan beban pada kaki yang terkait dengan aktivitas profesional;

aktivitas olahraga yang intens;

stres dan ketidakstabilan emosi;

fase aktif dari siklus menstruasi.

Perjuangan abadi melawan kelebihan berat badan memaksa perempuan membatasi diri dalam nutrisi. Mengingat sifat dari beberapa pola makan, tubuh wanita mungkin tidak menerima cukup unsur mikro dan vitamin bermanfaat yang secara aktif terlibat dalam proses metabolisme. Pada malam hari, sendi pergelangan kaki, yang lelah karena beban, menjadi rileks, memicu fenomena spasmodik di area kaki dan tungkai bawah.

Kram pada ekstremitas bawah selama kehamilan

Gejala kejang selama kehamilan dapat terjadi dengan latar belakang beban berlebih pada tulang belakang akibat perut yang membesar. Alasan utamanya adalah:

pergeseran pusat gravitasi;

kompresi lumen vena oleh pertumbuhan rongga rahim;

gangguan peredaran darah lokal;

situasi stres.

Kehamilan seringkali disertai dengan kelebihan berat badan, pembengkakan pembuluh darah akibat peningkatan volume darah, dan perubahan parameter elektrolit (magnesium, natrium, klorin, kalium). Insufisiensi vena adalah pendamping utama kehamilan pada tahap akhir kehamilan, sehingga kejang mungkin terjadi pada malam hari, saat istirahat.

Penyebab kram pada pria

Mengingat perbedaan anatomi dalam struktur sistem otot pada pria, nyeri saat kram sangat terasa. Rasa sakitnya menjalar ke punggung dan permukaan luar panggul. Kepadatan struktur otot pada ekstremitas bawah menyebabkan munculnya nyeri hebat dengan manifestasi spasmodik. Penyebab utama kram pada ekstremitas bawah pada pria antara lain:

aktivitas fisik yang berlebihan;

kegiatan profesional (pengemudi, pemuat, pembangun):

aktivitas olahraga yang intens;

gaya hidup yang tidak banyak bergerak (kejang terjadi karena akumulasi asam laktat);

pakaian dalam yang tidak nyaman dan ketat;

kegemukan;

kecanduan minuman beralkohol, merokok.

Pria tidak terlalu pilih-pilih dalam memilih makanannya sendiri. Saat mengonsumsi makanan agresif (pedas, asam, asin, alkohol), mereka berkontribusi terhadap pelepasan kalium dan magnesium dari tubuh, menyebabkan kejang pembuluh darah. Dengan riwayat klinis yang terbebani, dengan adanya berbagai patologi sendi atau penyakit pada sistem muskuloskeletal, risiko terjadinya kejang sangat tinggi.

Ciri-ciri kejang pada anak

Munculnya kram pada ekstremitas bawah pada anak kecil seringkali dikaitkan dengan gangguan metabolisme berbagai etiologi dan beban berlebihan pada kaki. Dengan latar belakang kesehatan absolut anak, untuk memperbaiki manifestasi patologis, cukup dengan mematuhi pola makan dan memperkenalkan pola makan yang bergizi dan bervariasi. Dengan penyakit yang ada pada organ atau sistem internal, kejang bisa menjadi gejala serius yang mengarah pada perkembangan eksaserbasi proses kronis atau perkembangan penyakit tertentu. Jadi, alasan utamanya meliputi:

sindrom hipoksia dan cedera lahir;

komplikasi penyakit menular;

ensefalopati intrauterin sebelumnya;

konsekuensi dari cedera otak traumatis;

gangguan elektrolit.

Kram otot kaki atau pergelangan kaki yang terjadi sesekali mungkin disebabkan oleh faktor yang sudah ada sebelumnya. Misalnya, reaksi kejang dapat terjadi setelah vaksinasi, sebagai efek samping dari penggunaan obat, keracunan karena peradangan, atau hipertermia yang berkepanjangan.

Anak kecil sangat emosional, yang juga dapat menyebabkan terjadinya kejang episodik. Alasan fisiologis berkembangnya kejang adalah pertumbuhan intensif jaringan tulang dan sendi. Otot tumbuh lebih lambat dari tulang, sehingga serat otot tidak dapat rileks sepenuhnya.

Kejang di usia tua

Kram pada ekstremitas bawah pada pasien lanjut usia muncul karena alasan fisiologis. Penuaan alami pada tubuh, penurunan elastisitas pembuluh darah, penyakit kronis yang ada, dan gangguan suplai darah adalah penyebab umum sindrom kejang. Pada pasien usia dewasa episode menjadi lebih sering, serangan disertai rasa sakit dan mobilitas sendi terbatas. Ekstremitas bawah rentan terhadap penyakit ini terutama karena beban harian yang sangat besar. Alasan lainnya termasuk:

iskemia struktur otot;

kompresi pleksus koroid dan gangguan aliran darah;

hipertensi arteri;

kegemukan;

gangguan hormonal;

trauma pada ekstremitas bawah;

perubahan destruktif dan degeneratif pada struktur sendi (osteoarthrosis, deformasi arthritis dan lain-lain).

Jika pada pasien muda kram sering terjadi pada malam hari, maka pada orang tua kram disertai nyeri hebat mungkin terjadi pada siang hari, dalam keadaan istirahat otot.

Fitur kejang berdasarkan lokalisasi

Kejang otot pada ekstremitas bawah dapat bermanifestasi sebagai bagian yang berbeda kaki, yang dapat menjadi sinyal tubuh untuk perkembangan patologi dan masalah kesehatan tertentu. Ada tiga sendi utama: pinggul, pergelangan kaki dan sendi lutut. Selain sendi besar, ada banyak sendi artikular kecil (misalnya jari kaki) yang dapat mengalami kontraksi otot yang intens.

Selipkan jari kaki Anda

Kram jari kaki terjadi karena terganggunya aliran darah lokal di kapiler kecil dan arteri. Terkadang penyebab patologi adalah anomali dalam perkembangan alat ligamen. Alasan utamanya meliputi:

perkembangan endarteritis yang melenyapkan;

peningkatan gula darah;

kaki rata dengan tingkat keparahan apa pun;

kebiasaan buruk (alkohol dan merokok);

gangguan metabolisme karbon di jaringan;

tekanan berlebihan pada jari kaki (misalnya sepatu yang tidak nyaman atau ketat);

cedera jari (memar, jatuh benda berat, keseleo atau patah tulang).

Jari-jari kaki, seperti telapak kaki itu sendiri, memiliki banyak kapiler dan cabang saraf. Jika akar saraf terjepit, jari bisa mati rasa disertai nyeri hebat dan kram.

Kejang pada otot betis

Betis pada kaki pria dan wanita paling sering mengalami kontraksi otot. Sendi pergelangan kaki dan otot betislah yang menjadi penopang utama seseorang saat berjalan, berkontraksi secara intens pada setiap gerakannya. Otot betis paling rentan mengalami kram tonik, yang disebabkan oleh kondisi berikut:

dehidrasi keracunan;

penyakit hati kronis dengan komplikasi seperti sirosis;

radang selaput lendir;

tahap terminal gagal ginjal(termasuk masa dekompensasi: hemodialisis, dialisis peritoneal);

transfusi darah dan plasma darah;

penggunaan obat diuretik yang tidak memadai;

perjalanan penyakit menular yang berasal dari virus atau bakteri;

kelumpuhan spastik pada ekstremitas bawah;

epilepsi, penyakit endokrinologis.

Penyakit langka dalam bentuk apa pun dapat memicu perkembangan kejang otot betis. Dengan perkembangan patologi artikular pada sistem muskuloskeletal, kejang terjadi sebagai salah satu manifestasi gambaran klinis.

Kram malam

Penampilan kejang otot pada malam hari karena beberapa alasan, digabungkan menjadi tiga kelompok besar. Setiap faktor predisposisi dapat mempengaruhi terjadinya kontraksi otot dengan satu atau lain cara. Jika kaki Anda kram di malam hari sering, maka ini adalah alasan yang jelas untuk memeriksakan diri ke dokter.

Komposisi biokimia darah

Ketika keseimbangan elektrolit dalam plasma darah terganggu, komposisi vitamin dan mineral, termasuk magnesium, kalsium dan potasium, berubah. KE kondisi patologis Partisipasi rutin dalam olahraga berat, aktivitas fisik berlebihan, penyakit endokrin, dan penyakit pada struktur ginjal sering disebut-sebut sebagai penyebabnya. Dengan hipoglikemia, kejang struktur otot juga diamati.

Gangguan peredaran darah

Kompresi pembuluh darah akibat perubahan sklerotik, dengan posisi tubuh yang tidak nyaman, selama kehamilan berkontribusi terhadap kesulitan aliran darah dan penurunan pengangkutan molekul oksigen ke otot otot. Dengan hipoksia jaringan lunak dan struktur otot, asam laktat terakumulasi, yang menjadi penyebab umum peradangan intra-artikular.

Penyakit neurologis

Penyebab umum kelompok penyakit ini adalah infeksi tubuh dengan stafilokokus, gonokokus, dan meningokokus. Akibat aktivitas patogen, terbentuk gangguan konduksi neuromuskular yang menyebabkan kekejangan pada ekstremitas bawah. Stres dan terlalu banyak bekerja, kelelahan fisik dapat berkontribusi pada perkembangan kejang di lokasi mana pun.

Kontraksi otot yang tidak disengaja terjadi pada malam hari karena relaksasi alami otot dengan pemendekannya secara simultan selama gerakan apa pun.

Diferensiasi penyakit

Kram pada ekstremitas bawah sebagai gejala penyakit tertentu harus dibedakan dengan penyakit lain yang serupa Gambaran klinis patologi. Di antara kontraksi otot, kondisi berikut dapat dibedakan:

Perkembangan paroxysms epilepsi. Penyakit ini ditandai dengan kontraksi otot umum, ketika struktur otot seluruh tubuh terlibat dalam proses patologis. Setelah episode berakhir, pasien tidak mengingat apa yang terjadi, dan terjadi gangguan kesadaran.

Sindrom kejang koreoatetoid. Kontraksi otot yang tidak disengaja disebabkan oleh penyakit pusat sistem saraf, terjadi dengan keteraturan yang konstan. Dengan latar belakang kejang-kejang tersebut, muncul gangguan pada kondisi umum pasien, terutama dari sisi psikoemosional dan kondisi fisik sabar.

Gugup. Patologi mengacu pada area tersebut praktik psikiatri. Dokter menyoroti perubahan ekspresi wajah pasien. Dengan riwayat psikiatrik pasien yang terbebani, patologi cenderung menggeneralisasi pada ekstremitas bawah.

Munculnya fasikulasi. Kondisi ini diwakili oleh tindakan kontraktil otot yang cepat dan berirama. Tidak ada rasa sakit yang berhubungan dengan kram seperti itu. Penyebab umum adalah eksitasi berlebihan pada neuron motorik.

Kontraktur otot. Patologinya paling tidak menyerupai kejang. Mereka memprovokasi posisi paksa anggota tubuh pasien dengan latar belakang penyakit reumatologis yang ada.

Munculnya kram kaki selalu merupakan respon tubuh terhadap perubahan yang terjadi. Perubahan ini tidak selalu dikaitkan dengan proses patologis yang tidak dapat diubah. Dengan normalisasi nutrisi dan kepatuhan rezim protektif prasyarat terjadinya kejang hilang, dan pasien merasa nyaman setiap saat sepanjang hari.

Taktik pengobatan untuk kejang

Jika kram kaki jarang terjadi, Anda harus menjalani pemeriksaan tubuh secara menyeluruh untuk mencegah terbentuknya penyakit apa pun secara terus-menerus. Biasanya, terapi obat tidak diperlukan untuk kontraksi otot yang terbatas. Ketika episode nyeri yang berkepanjangan menjadi lebih sering, dokter meresepkan obat umum yang meningkatkan kesehatan dan vitamin kompleks. Jenis utamanya meliputi:

vitamin yang mengandung potasium dan kalsium;

kelompok vitamin A, B, C, E;

salep iritasi lokal, obat gosok, gel.

Setelah berkonsultasi dengan ahli gizi, sering kali disarankan untuk mengubah pola makan Anda yang biasa, memperkayanya dengan vitamin dalam bentuk sayuran segar dan buah-buahan, memperbanyak asupan serat, mengurangi konsumsi makanan berbahaya. Taktik pengobatan dibangun berdasarkan data penelitian diagnostik setelah mengidentifikasi sifat penyakit. Kadang-kadang, koreksi obat terhadap penyakit yang menyebabkan kejang sudah cukup untuk mencegah episode kontraksi otot yang tidak disengaja.

Pertolongan pertama untuk kejang

Untuk meredakan episode kejang pada ekstremitas bawah di lokasi mana pun, disarankan untuk menusuk atau mencubit area yang terkena dengan lembut.

Setelah intensitas kram mereda, Anda harus memijat kaki Anda dengan krim obat atau minyak pijat biasa. Dengan demikian, otot menjadi tenang, rasa sakit hilang, dan mobilitas anggota tubuh pulih. Pijat membantu memulihkan sirkulasi darah, meningkatkan penetrasi oksigen ke jaringan lunak dan struktur otot. Untuk efek jangka panjang, lebih baik mengoleskan krim lokal yang mengiritasi dan memakai kaus kaki atau kaus kaki hangat.

Metode terapi tambahan termasuk resep tradisional, pengobatan fisioterapi, dan terapi manual.

Tindakan pencegahan

Untuk mencegah kejang, cukup mempertimbangkan kembali gaya hidup Anda, cari waktu untuk pencegahan pemeriksaan medis, perhatikan pola makan dan budaya gizi. Langkah-langkah lain termasuk:

hanya mengenakan sepatu yang nyaman;

memilih pakaian dalam berkualitas tinggi dan tidak mengencangkan;

berhenti minum alkohol dan merokok;

setelah seharian bekerja keras, mandi uap dan pijat kaki;

kecualikan makanan manis dan kopi.

Jika Anda sering mengalami kram malam, Anda bisa mengenakan kaus kaki setelah pemijatan dan penggunaan produk obat. Dengan cara ini, termoregulasi akan tetap terjaga, pembuluh darah akan menjadi hangat dan menghantarkan darah serta oksigen dengan lebih baik.

Kram pada ekstremitas bawah bukanlah suatu patologi dalam episode yang jarang terjadi, namun perhatian harus diberikan pada kejadiannya jika terjadi lebih dari sekali seminggu. Ini gejala yang mengkhawatirkan perkembangan gangguan apa pun pada bagian berbagai sistem tubuh. Perhatian terhadap kesehatan Anda sendiri dan koreksi terapeutik yang tepat waktu dapat mencegah komplikasi serius. Saat ini, ada sejumlah metode yang efektif dan aman untuk menghilangkan kontraksi otot patologis.

Ulasan

Tatyana Ivanova

Sudah dua minggu ini kaki saya kram saat tidur. Terutama sering pada malam hari, kram pada betis dan lebih jarang pada kaki. Saya terbangun dengan rasa sakit yang parah. Mereka pergi setelah saya bangun dan berdiri di lantai datar. Keesokan harinya, otot juga terasa nyeri saat berjalan. Bisakah saya membeli sendiri suplemen magnesium dan kalsium di apotek atau haruskah dokter meresepkannya setelah pemeriksaan? Salep apa yang bisa digunakan sebelum tidur untuk mencegah kram otot?

Elena

Saya sering mengalami kram otot betis saat harus melakukan dua pekerjaan. Stres yang terus-menerus pada kaki menyebabkan munculnya pola pembuluh darah pada kulit. Saya harus menghubungi dokter bedah, yang merekomendasikan gel heparin dan tablet diosmin. Senam, yang mencegah stagnasi darah di ekstremitas, paling membantu. Selain itu, selama bekerja perlu dilakukan pemanasan terus-menerus, jika waktu memungkinkan.

Vladimir

Kebanyakan saya mengalami kram jari kaki dan kram kaki, dulu lebih sering terjadi, sekarang terjadi sesekali. Seperti yang saya perhatikan, hal itu terjadi ketika jari kaki ditekuk, terutama pada kaki kanan. Membungkuk bisa terjadi saat memakai sepatu, atau bisa juga terjadi tanpa disengaja dan bahkan saat tidur. Setelah kram terjadi, saya perlahan-lahan dan dengan bantuan tangan saya meluruskan jari-jari kaki saya. Apa yang harus saya lakukan untuk mencegah kejang ini?

Vladislav

Halo. Saya punya pertanyaan ini: Saya sering kram saat berenang, karena itu saya bahkan sedikit takut dengan air, beri tahu saya, bagaimana saya bisa menahan diri ketika kram terjadi di dalam air? Tentu saja, saya mencoba untuk tidak berenang jauh sama sekali, tapi apapun bisa terjadi. Terima kasih atas jawabannya.

Elena Krylova

Dulu saya sering kram otot betis di malam hari, selalu hanya di satu kaki saja. Mencubit dan membelai tidak membantu, rasa sakit ini hanya bisa dihilangkan dengan berdiri tanpa alas kaki di lantai yang dingin. Setelah mengonsumsi magnesium dan potasium, saya melupakannya selama beberapa tahun. Dan sekarang rasa sakitnya sudah mulai, sangat mirip, hanya kram pinggul saat latihan. Jari-jari kaki dan otot betis tidak terpengaruh. Apakah ini juga termasuk kejang atau harus dicari penyebabnya di tempat lain?

Alexander

Tolong beritahu saya, ini yang harus saya lakukan. Saya mengalami kejang-kejang ketika saya berbaring kaki kanan otot bagian bawah di bawah lutut, kadang kram sekali sampai mati, dan tidak ada yang membantu, mungkin ada cara untuk menghentikan kram ini? Terima kasih sebelumnya!

Sherstyuk Vyacheslav

Selamat siang. Saya memiliki varises di kaki saya dan Akhir-akhir ini setelah melakukan aktivitas fisik, kram mulai muncul di area tulang kering pada kedua kaki. Intensitas rasa sakitnya begitu hebat sehingga saya tidak dapat berdiri dan harus menanggungnya posisi horisontal. Latihan untuk menarik jari-jari kaki ke arah Anda tidak membantu. Katakan padaku, apakah ada hubungannya antara varises dan kejang, dan juga apa obat Apakah lebih baik digunakan untuk meredakan kram (nyeri) pada kasus seperti itu? Terima kasih.

Maxim Nefedov

Di malam hari saya berolahraga: lari dan terkadang jalan cepat. Dan sebelum tidur, ketika saya berhasil mengendurkan otot, muncul kram jangka pendek di otot betis. Saya pikir alasannya ada di kelas, tetapi setelah membaca artikel itu saya menyadari bahwa kaki rata dan sepatu salah faktor yang mungkin. Saya menggunakan salep, tetapi tidak ada perbaikan kualitatif. Yg mau saya tanyakan apakah suplemen magnesium bisa dikonsumsi sendiri? Lalu apa yang harus dilakukan jika Anda alergi vitamin D sejak kecil?

Natalya Borisova

Baru-baru ini, sendi jempol kaki saya mulai terasa sakit dan kaki saya mulai kram. Saya tidak bisa memakai sepatu dengan hak sama sekali - kaki saya kram. Saya beralih ke sepatu datar dan sepatu kets. Berjalan dengan sepatu seperti itu lebih nyaman, tetapi terkadang kaki masih kram, dan Anda harus melepas sepatu dan memijat jari-jari kaki. Saya sangat kesal dengan hal ini, beri tahu saya apa yang harus saya lakukan? Spesialis mana yang harus saya temui?

Lydia

Kaki kanan saya kram saat tidur, yang membuat saya terbangun. Gejalanya sangat tajam hingga ingin berteriak. Saya disarankan untuk mencubit area di belakang lutut saya, tapi ini tidak selalu membantu. Saya ingin tahu obat apa yang terbaik untuk digunakan untuk pencegahan? Saya kelebihan berat badan (saya membaca salah satu kemungkinan alasannya di artikel), tetapi kecil kemungkinannya saya bisa menurunkannya. Benarkah tidak? metode yang efektif, kram adalah fenomena yang sangat tidak menyenangkan.

Elena

Saya suka memakai sepatu dengan hak 7-8 sentimeter. Namun akhir-akhir ini saya hampir setiap hari mengalami kram pada jari kaki kanan saya. Selain itu, ia mulai mengalami kram secara tidak terduga, terutama saat berjalan. Kemudian perasaan tidak enak muncul di jari sensasi menyakitkan. Untuk menghilangkan kramnya, aku segera melepas sepatuku dan mulai mencubit jari-jari kakiku, lalu memijatnya. Tolong beritahu saya, jika penyebab kram saya adalah memakai sepatu hak tinggi, lalu mengapa hanya jari kaki kanan saya yang kram? Atau mungkin sepatu bukan alasan utamanya?

Alina Eremina

Saya berusia 26 tahun dan secara berkala mengalami kram kaki, dan terkadang jari kaki tertentu mati rasa. Saya tidak terlalu sering memakai sepatu dengan hak tinggi, namun terkadang saya memakai sepatu yang tidak pas, yaitu sedikit menekan kaki saya. Apakah ini bisa menyebabkan kram? Dan juga mengapa kram bisa muncul saat tidur dan hanya jika Anda bangun dari tempat tidur dan mulai melompat atau mencubit area tersebut dengan kuku, maka lama kelamaan kram tersebut hilang. Terima kasih sebelumnya!

Natalya Marynyak

Saat kecil, anak saya mengalami kesulitan tumbuh gigi bentuk awal spasmofilia. Di masa mudanya, dia sudah lama terlibat dalam angkat besi, sekarang dia terus-menerus berdiri di tempat kerja. Pada malam hari dia mengalami kram parah pada otot betisnya. Bahkan jika dia tidak bangun, dia banyak berteriak saat tidur dan menendang kakinya. Di antara obat-obatan yang dia konsumsi adalah Asparkam dan Combispasm. Setahun yang lalu, kejang ditambahkan otot wajah di daerah rahang atas dan telinga. Apakah kram kaki dan wajah saling berkaitan atau berbeda penyakit? Dokter mana yang harus saya hubungi untuk mendapatkan diagnosis yang benar? Bisakah kejang menjadi akibat dipindahkan ke masa remaja karditis rematik.

Kram kaki dianggap sebagai kontraksi otot kaki yang tiba-tiba, menyakitkan, dan tidak disengaja. Kejang sering kali berlangsung sekitar beberapa menit atau beberapa detik. Namun jarang sekali yang bisa bertahan hingga 10 menit. Sangat penting untuk memahami secara spesifik kram kaki; pengobatan terutama akan bergantung pada etiologi masalahnya.

Dalam banyak kasus, penyebab kejang tidak pernah ditemukan dan dianggap tidak berbahaya. Namun, hal ini mungkin terkait dengan kelainan mendasar seperti diabetes atau penyakit arteri perifer.

Seiring bertambahnya usia, seseorang menjadi lebih rentan mengalami kram kaki—sekitar 1 dari 3 orang berusia di atas 65 tahun, dan setengah dari orang berusia di atas 85 tahun, sering mengalami kram kaki.

Wanita yang sedang hamil lebih mungkin mengalami kram kaki di malam hari dibandingkan wanita yang tidak hamil. Sekitar 45% orang yang mengalami kram kaki mengalaminya setidaknya empat kali seminggu. Ada sejumlah kasus yang terjadi setiap hari.

Etiologi yang tidak dapat dijelaskan(kram otot idiopatik) - Dalam banyak kasus, tidak ada penyebab yang mendasarinya dan dokter tidak tahu mengapa hal itu terjadi. Menurut teori, ketika otot menegang jangka waktu yang lama, menyebabkan otot berkontraksi, dirangsang untuk berkontraksi, menyebabkan kejang (kram) jika berkontraksi lebih jauh.

Hal ini paling sering terjadi ketika seseorang sedang tidur, karena posisi istirahat alami adalah dengan lutut ditekuk dan kaki mengarah ke bawah ( kontraksi otot betis). Namun fakta bahwa peregangan membantu memperbaiki fenomena ini membuat teori ini menarik. Penyebab sekunder- kram kaki disebabkan oleh penyakit yang mendasarinya. Jika penyebab sekunder menyebabkan kram kaki, pengobatan harus diarahkan pada penyebabnya. Penyebab sekunder meliputi:

• latihan - jika otot mengalami ketegangan yang parah atau digunakan dalam waktu lama, kram kaki dapat terjadi selama atau setelah aktivitas berat. Para atlet umumnya mengalami kram kaki, terutama ketika mereka harus bekerja lebih lama dari yang diharapkan, yang bisa terjadi pada pertandingan sepak bola yang memerlukan perpanjangan waktu.
• Keadaan dimana suhu udara tinggi dan seseorang berkeringat berlebihan serta kehilangan banyak natrium (garam) meningkatkan risiko terjadinya kram otot.
• penyakit Edison .
• alkoholisme atau penyalahgunaan alkohol.
• kasus sirosis hati .
• dehidrasi .
• diare .
• diuretik .
• paparan suhu rendah, terutama air dingin.
• sarkoidosis - sebuah fenomena yang menjadi ciri proses ketika granulomatosa ( kecambah atau rumpun kecil) menyebabkan peradangan atau pembengkakan jaringan di bagian tubuh mana pun.
• penyakit lain seperti masalah aliran darah ( penyakit arteri perifer), penyakit ginjal, kelainan tiroid dan multiple sclerosis.

Berdiri di permukaan yang keras dalam jangka waktu lama, duduk dalam jangka waktu lama, atau menempatkan kaki pada posisi yang janggal saat tidur juga memengaruhi frekuensi kram.

Jumlah potasium, kalsium, dan mineral lain yang tidak mencukupi dalam darah juga diduga menjadi penyebabnya. Mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti antipsikotik, pil KB, diuretik, statin, dan obat steroid menyebabkan kejang.

Anda mungkin harus mencoba beberapa cara yang berbeda, cara menghilangkan kram otot sebelum menemukan opsi yang cocok untuk kasus individual.

Pijat otot dianggap efektif. Disarankan juga untuk mandi air hangat atau berendam untuk mengendurkan otot. Bantalan pemanas yang dipasang pada otot sering kali membantu.

Sebaiknya coba gunakan es atau losion dingin. Tapi ada baiknya menyimpan kain di antara kulit dan es. Terkadang obat pereda nyeri seperti Acetaminophen (Tylenol), Ibuprofen (Advil, Motrin) atau Naproxen (Aleve) dapat membantu. Anda harus berhati-hati dengan obat-obatan.

Sebelum digunakan, lebih baik pelajari instruksinya dengan cermat. Jika dokter Anda meresepkan obat untuk kram otot, minumlah sesuai resep.

Peregangan

Anda perlu belajar mengendurkan otot yang kram. Hentikan aktivitas apa pun yang dapat menyebabkan kram dan regangkan sedikit otot sambil menahan kaki secara perlahan pada posisi ini. Anda bahkan dapat memijat otot selama atau setelah peregangan, dan mungkin mengoleskan bantal pemanas ke area tersebut setelah peregangan.

Magnesium

Ketika seseorang mengalami kram kaki, pengobatan biasanya dimulai dengan magnesium. Ini adalah rekomendasi pertama bagi pasien yang menderita masalah ini. Magnesium digunakan untuk mengobati kram otot pada wanita hamil, namun diperlukan lebih banyak penelitian dalam kasus tersebut. Sebaiknya diskusikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.

Jika seseorang sering menderita kram kaki yang tidak berhubungan dengan kondisi yang lebih serius, Anda dapat mencoba menambahkan magnesium ke dalam makanan Anda. Kacang-kacangan dan biji-bijian dianggap sebagai sumber magnesium terbaik.

Panas losion

Banyak profesional, seperti pelatih pribadi dan ahli terapi fisik, juga merekomendasikan penggunaan magnesium secara eksternal dalam bentuk garam Epsom. Obat kuno ini digunakan sebagai lotion: kain lembab dengan magnesium harus ditekan erat ke otot. Faktanya, pengobatan semacam itu memberikan kelegaan bagi banyak orang, dengan atau tanpa penggunaan garam Epsom.

Anda juga bisa menggunakan bantal pemanas. Bantalan pemanas harus hangat pada awalnya, kemudian secara bertahap ganti bantalan pemanas ke yang lebih panas sampai rasa sakit dan kejang hilang. Jika seseorang menderita diabetes, cedera sumsum tulang belakang atau penyakit lain yang mungkin membuat Anda tidak merasa hangat, maka bantal pemanas tidak cocok.

Hidrasi

Bila terjadi kram di dada, pengobatan harus mencakup hidrasi. Mungkin diperlukan waktu lebih lama untuk mengatasi rasa sakitnya, tetapi jika Anda selalu minum air atau minuman olahraga yang mengandung elektrolit, Anda dapat mencegah kram lainnya.

Meskipun obat pereda nyeri dapat membantu mengurangi rasa sakit, obat tersebut memerlukan waktu agar efektif. Sampai mereka mulai bekerja, kram kaki mungkin akan hilang.

Jadi mereka mungkin tidak selalu berguna. Jika seseorang mengalami nyeri kram yang parah di kaki dan kemudian otot menjadi lebih lunak, obat pereda nyeri yang dijual bebas dapat membantu.

Kina - Beberapa penelitian laboratorium menunjukkan bahwa sebagian besar orang mendapat manfaat dari konsumsi kina. Saat ini belum ada informasi yang tersedia mengenai keamanan kina dan efektivitas jangka panjangnya. Beberapa ahli menganggap penggunaan kina wajib dilakukan ketika peregangan tidak menghentikan rasa sakit, atau ketika serangan terjadi terlalu sering dan mempengaruhi kualitas hidup seseorang.

Perjalanan terapi seringkali berlangsung dari lima hingga tujuh minggu - pasien menggunakan obat tersebut sebelum tidur. Wanita hamil sebaiknya tidak mengonsumsi kina. Orang yang pernah mengalami reaksi sebelumnya terhadap kina, dengan anemia hemolitik sebelumnya, neuritis saraf optik atau defisiensi glukosa-8-fosfat dehidrogenase, kina tidak boleh dikonsumsi.

Karena dosis kina cukup rendah, efek samping langka. Dalam beberapa kasus terisolasi, seseorang mungkin mengalami kelainan plasma darah. Beberapa orang mengalami perkembangan cinchonism setelah pengobatan jangka panjang dengan obat ini, yang dapat menyebabkan muntah, mual, penglihatan kabur dan/atau gangguan pendengaran, dan pusing.

Kram kaki adalah fenomena umum di mana seseorang mengalami ketidaknyamanan parah pada ekstremitas bawah. Serangan seperti itu bisa berlangsung dari beberapa detik hingga 10 menit.

Alasan paling umum

Salah satu penyebab paling umum kram kaki adalah pelanggaran komposisi elektrolit atau biokimia darah. Pelanggaran dapat terjadi di latar belakang kekurangan magnesium, kalium dan kalsium, yang bertanggung jawab untuk konduksi serabut saraf.

Kekurangan vitamin D dalam tubuh juga dapat memicu munculnya kejang – yang bertanggung jawab untuk mengendalikan impuls saraf dan juga mengatur aktivitas otot.

Di antara penyebab paling umum dari kram kaki adalah:

• Stres dalam waktu lama menyebabkan tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah besar. Ini mengurangi jumlah penyerapan kalsium di usus, yang mengganggu konduksi serabut saraf.
• Terapi obat seperti antasida dan penyerap. Karena efek diuretiknya, mereka mengeluarkan unsur-unsur bermanfaat dari tubuh.
• Mengkonsumsi protein dalam jumlah besar. Karena kekurangan gula dari karbohidrat, kadar gula darahnya turun. Hal ini mengarah pada fakta bahwa mereka terbuang sia-sia lemak tubuh, yang bila dipecah, melepaskan keton ke dalam darah. Zat tersebut menghilangkan kalsium dari tubuh. Masalah ini paling sering terjadi pada pria.
• Berkeringat banyak. Dalam proses termoregulasi, tubuh manusia mengeluarkan keringat yang mengandung potasium dalam jumlah besar. Seringkali, masalah kram di malam hari terjadi di musim panas atau setelah latihan intensif pada kaki kanan atau kiri.

  

Kekurangan vitamin dalam tubuh

Kekurangan vitamin apa pun dapat memicu kejang pada otot kaki. Seringkali fenomena seperti itu dikaitkan dengan kekurangan vitamin D, yang tanpanya tubuh biasanya tidak dapat menyerap unsur mikro yang masuk ke dalamnya. Selain itu, tanpa vitamin D, ujung saraf mulai bekerja secara tidak benar, yang juga menyebabkan sensasi menyakitkan. Kram kaki bisa disebabkan oleh kekurangan magnesium dan kalsium, yang bertanggung jawab atas fungsi normal serabut saraf. Kekurangan tersebut dapat disebabkan oleh penggunaan obat-obatan tertentu, dehidrasi, atau pola makan yang tidak seimbang.

Biasanya, untuk menghilangkan kejang otot, satu saja tak jenuh ganda vitamin kompleks.

Kekurangan vitamin B6 dalam tubuh juga bisa menyebabkan kram kaki. Elemen ini bertanggung jawab atas fungsi normal sistem saraf.



Tinjauan pola makan Anda akan membantu Anda menghilangkan kekurangan tersebut: cobalah makan daging, ikan laut, buah-buahan segar, dan sayuran sebanyak mungkin. Jika kekurangannya cukup parah, hubungi dokter Anda: dia akan meresepkan obat khusus untuk Anda. Sangat penting untuk tidak melebihi dosis harian 50 miligram, yang terbaik adalah mengonsumsi vitamin dalam kombinasi dengan unsur mikro lainnya. Faktanya adalah piridoksin mendorong pencucian zat bermanfaat lainnya.

Kram kaki akibat varises

Varises - suatu penyakit, di mana lumen vena mencapai diameter yang signifikan. Biasanya penyebab fenomena ini adalah kurangnya katup vena, yang menyebabkan darah mandek di satu tempat dan meregangkan dinding pembuluh darah. Kecenderungan genetik, gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan pekerjaan yang terus-menerus, ketidakseimbangan hormon dan kelebihan berat badan dapat berkontribusi pada perkembangan varises.



Penyebab kram kaki ini bisa Anda kenali dari gejala yang menyertainya: selain kejang, seseorang mulai merasakan gatal, pegal, lelah pada ekstremitas bawah, penutup kulit itu mulai merayapi mereka.

Varises adalah penyakit serius pada sistem peredaran darah yang memerlukan perawatan medis atau bedah yang kompleks.

Stagnasi darah yang berkepanjangan dengan varises menyebabkan perkembangannya tromboflebitis. Penyakit ini ditandai dengan peradangan pada dinding pembuluh darah dan penyumbatan total. Dengan tidak adanya terapi yang berkepanjangan karena tromboflebitis, perubahan ireversibel mulai berkembang di dalam tubuh, yang mengganggu keseluruhan sistem sirkulasi. Tromboflebitis dapat dikenali dengan kejang parah yang teratur. Jika karena alasan inilah kaki kram, apa yang harus dilakukan harus ditentukan oleh dokter.

Kram otot kaki pada ibu hamil

Statistik menunjukkan bahwa 80% wanita sering mengalami masalah kram saat mengandung. Dalam sebagian besar kasus, fenomena ini tidak menunjukkan penyakit serius, melainkan hilang tanpa bekas setelah melahirkan. Pada wanita hamil, kram otot kaki; penyebab dan pengobatannya jarang memerlukan terapi obat yang serius.



Namun fenomena ini bisa dipicu oleh:

Penyebab	Apa penyebabnya	Perlakuan
Kekurangan vitamin B	Salah dan pola makan yang tidak seimbang	Mengkonsumsi vitamin kompleks
Anemia defisiensi besi	Pola makan tidak seimbang, kehilangan banyak darah	Terapi dengan khusus obat-obatan
Hipoglikemia	Gangguan Makan	Tinjauan diet dan frekuensi makan, vitaminisasi
Kurangnya oksigen dalam jaringan	Merokok dan minum kopi	Berhenti dari kebiasaan buruk, minum obat
Insufisiensi vena kronis	Predisposisi genetik, gaya hidup tidak aktif	Memakai pakaian kompresi, meminum racun

memprovokasi sering kejang Eklamsia bisa terjadi pada kaki ibu hamil. Penyakit ini disertai dengan penyakit tinggi tekanan darah, adanya fraksi protein dalam urin, pembengkakan, kejang. Fenomena ini biasanya terjadi pada kehamilan trimester ketiga dan berbahaya baik bagi janin maupun ibunya. Kondisi ini merupakan indikasi untuk dilakukannya operasi caesar darurat.

Wanita hamil tidak boleh mengobati kram sendiri atau menanggung rasa tidak nyaman sama sekali - mereka harus segera pergi ke dokter.

Latihan untuk kram

Dapat menyebabkan kram kaki penyumbatan disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik seseorang. Untuk memperbaiki situasi ini, Anda perlu melakukan serangkaian latihan secara teratur. Dengan cara ini Anda tidak hanya bisa menghilangkan kram kaki, tetapi juga meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Sebelum melakukan aktivitas fisik, Anda perlu melakukan peregangan selama 5-10 menit.



Biasanya kompleksnya terlihat seperti ini:

• Letakkan jari-jari kaki Anda sedikit lebih tinggi dan pegang kursi atau meja. Bekukan dalam posisi ini selama 10-15 detik.
• Berjalan di sekitar apartemen tanpa mengangkat tumit dari lantai.
• Lakukan sihir dengan kakimu untuk membubarkan darah.
• Putar kaki Anda.
• Lakukan setengah jongkok; harus ada sudut siku-siku antara lantai dan bokong.

Jika Anda sudah lama mengalami kram, Anda juga bisa melakukan olahraga khusus yang akan membantu Anda menghilangkan rasa sakit tersebut. Untuk melakukan ini, berdirilah di atas kaki Anda yang sakit, luruskan dan sandarkan seluruh tubuh Anda di atasnya. Dalam kebanyakan kasus, manipulasi seperti itu menyelamatkan Anda dari kejang. Namun, jika Anda sering mengalami kram pada kaki di malam hari, penyebab dan pengobatannya sebaiknya ditentukan oleh dokter spesialis.



Pengobatan dengan obat tradisional

Resep akan membantu Anda menghilangkan kejang pada ekstremitas bawah obat tradisional. Namun, yang terbaik adalah menggunakannya setelah berkonsultasi secara mendetail dengan ahli kesehatan Anda. Sebelum digunakan, pastikan Anda tidak alergi atau hipersensitif terhadap komponen produk. Resep paling populer untuk kram adalah sebagai berikut:



Mencegah kram kaki

Pencegahan fenomena ini terutama ditujukan untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan memperkuatnya.



Untuk mencegah kram kaki, Anda harus mengikuti rekomendasi berikut:

• normalkan Anda aktivitas fisik – usahakan tidak membebani tubuh, hindari mengangkat benda berat;
• menghilangkan kekurangan vitamin– hal ini dapat dilakukan dengan meninjau nutrisi atau terapi obat;
• menormalkan keseimbangan air dalam tubuh;
• menyingkirkan kelebihan berat badan– tekanan berlebihan pada dinding vena juga dapat memicu kejang;
• pijat otot kaki Anda secara teratur;
• tidur dalam posisi tertentu– banyak orang menemukan posisi di mana mereka tidak pernah mengalami kram;
• minum obat anticemas– mereka membantu menormalkan tekanan darah.