അമിതമായി കുടവയര്കൂടാതെ വൃത്തികെട്ടതായി കാണപ്പെടുകയും ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റും കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്ന ഫാറ്റി ടിഷ്യു, ആന്തരിക അവയവങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, അവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഭാവിയിൽ, ഇത് പ്രമേഹം, സിറോസിസ്, ഓങ്കോളജി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറിൻ്റെ പ്രശ്നം ഗൗരവമായി കാണുകയും അത് നീക്കം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയും വേണം.

വലിയ വയറിൻ്റെ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ

സ്വാഭാവികമായും, ഈ പ്രശ്നം ഉടനടി എവിടെയും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയില്ല. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, പലരും അത് ഇല്ലാതാക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എബിഎസ് ഉള്ളിടത്ത് കൊഴുപ്പ് വളരുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് തുടക്കത്തിൽ ചിന്തിക്കേണ്ടതാണ്.

ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും വയർ വളരുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. പ്രധാനം: മോശം പോഷകാഹാരവും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും ഒരു ശീലമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ടിവി കാണുന്നതിനൊപ്പം ഉദാസീനമായ ജോലിയും അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ജീവിക്കുന്ന ഉദാഹരണമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അടിവയറ്റിലെ വളർച്ച ഉണ്ടാകാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കില്ല, കാരണം പകൽ സമയത്ത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാൻ വ്യക്തിക്ക് സമയമില്ല.

പുകവലിയും മദ്യവും അവനെ വളരാൻ സഹായിക്കുന്നു. അവർ സാധാരണ മെറ്റബോളിസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വയർ ശരീരഭാരം കുറയാത്തതിൻ്റെ കാരണവും സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായ നാഡീ പിരിമുറുക്കംകോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോണിൻ്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അധിക ഭക്ഷണം ഇതിനകം അരയിൽ വൃത്താകൃതിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

അരക്കെട്ടിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണം ഉറക്കക്കുറവാണ്, ഇത് ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. തൽഫലമായി, അതേ കോർട്ടിസോൾ വലിയ അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അമിതമായ കോർട്ടിസോൾ ഉത്പാദനം മാത്രമല്ല, അധിക അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്. ഏതെങ്കിലും ഹോർമോണുകളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അമിതഭാരത്തിന് കാരണമാകും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ചിലത്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് (ഇൻസുലിൻ) നിയന്ത്രിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെയും ഓക്സിജൻ്റെയും കരുതൽ വിതരണത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

എബിഎസ് ഉള്ളിടത്ത് കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കരുതെന്ന് ശരീരത്തെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ സാധ്യമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതമാക്കുകയും ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ ശുദ്ധജലം കുടിക്കുകയും വേണം. അടുത്തത് - ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്ഷീണിപ്പിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. മറ്റെല്ലാ ദിവസവും അരമണിക്കൂർ സെഷനുകൾ മതിയാകും. എന്നിരുന്നാലും, എബിഎസ് മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ശരീരവും ഉൾപ്പെടുന്നു എന്നത് പ്രധാനമാണ്.

ഇത് നിങ്ങളുടെ വയർ പോകാൻ മാത്രമല്ല സഹായിക്കുക ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം, ഒപ്പം നല്ല ഉറക്കംസമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കലും.

സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും ഉദര വളർച്ചയുടെ കാരണങ്ങൾ

നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറാണ് ചിത്രത്തിൻ്റെ അനുപാതങ്ങളുടെ ലംഘനത്തിൻ്റെ പൊതുവായ നിർവചനം. പ്രദേശത്ത് സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന അധിക കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു വയറിലെ അറ, ഹൃദ്രോഗം, ത്രോംബോസിസ്, സിറോസിസ്, പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. കൂടാതെ, അത് ചികിത്സിക്കുന്നതിനേക്കാൾ തടയാൻ എളുപ്പമാണ്. ഇക്കാര്യത്തിൽ, ആമാശയത്തിലെ വൃത്തികെട്ടത് അത് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരേയൊരു കാരണം ആയിരിക്കരുത്.

അരക്കെട്ടിലും ശരീരത്തിൻ്റെ അടിഭാഗത്തും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടിയതിനാൽ സ്ത്രീകളിൽ വയർ വളരുന്നു. ഒരു പ്രധാന ഭാഗം വസ്തുതയാൽ സ്ഥിതി സങ്കീർണ്ണമാണ് വിസറൽ കൊഴുപ്പ്വയറിലെ അവയവങ്ങളിലും നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുന്നു. കാലക്രമേണ, കൊഴുപ്പിൻ്റെ ഈ പിണ്ഡമെല്ലാം താഴേക്ക് തെന്നി അടിവയറ്റിൽ തൂങ്ങുന്നു. ഒരു സ്ത്രീയുടെ വയറിന് അവളുടെ അരക്കെട്ടിനേക്കാൾ വലുതായി വളരാൻ കഴിയും, അവളുടെ ബസ്റ്റ് ലൈനിനപ്പുറം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും അവളുടെ അരക്കെട്ട് ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ പ്രതിഭാസത്തെ നിഷ്പക്ഷമായി "മിറർ രോഗം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു - കണ്ണാടിയിൽ നോക്കിയാൽ മാത്രമേ കാലുകൾ കാണാൻ കഴിയൂ എന്ന വസ്തുത കാരണം.

പത്തോളം സ്ത്രീ രൂപങ്ങളുണ്ട്. ആപ്പിൾ ആകൃതിയിലുള്ള രൂപമുള്ളവർക്ക്, കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് അരയിലാണ്, അല്ലാതെ ഇടുപ്പിലും നിതംബത്തിലുമല്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, "" മണിക്കൂർഗ്ലാസ്" "ആപ്പിൾ" പെൺകുട്ടി മെലിഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ, അവളുടെ വയറു ആകർഷകമായി കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അത് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടാലുടൻ അധിക ഭാരം, ഉടനടി പുറത്തെടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ആമാശയം പുറത്തുവരാനുള്ള കാരണം മോശം ഭാവത്തിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഒരു കുഞ്ഞിന് വലിയ വയറു ലഭിക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രധാന ഘടകം ഇതായിരിക്കാം. സുഷുമ്‌നാ നിരയുടെ വക്രത കാരണം, എല്ലാ ഇൻസൈഡുകളും മുൻവശത്തെ വയറിലെ ഭിത്തിയിലേക്ക് സ്ഥാനചലനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അധിക ഭാരം ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. കുട്ടികൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഈ പ്രശ്നം അനുഭവിക്കുന്നു, കാരണം മണിക്കൂറുകളോളം ഒരു മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കുന്നതും കനത്ത ബാക്ക്പാക്ക് ധരിക്കുന്നതും സ്കോളിയോസിസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നം സമയബന്ധിതമായി ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ തുടരും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് പുരുഷന്മാരുടെ വയറുകൾ വളരുന്നത് എന്നതിന് നിരവധി പതിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. തടിച്ച വയർ ബിയറിനോടുള്ള ഇഷ്ടത്തിൻ്റെ ഫലമാണെന്ന് ചിലർ പറയുന്നു. രണ്ടാമത്തേത്, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പുരുഷന്മാരിൽ വലിയ വയറു പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. പുരുഷന്മാരിൽ വയർ വർദ്ധിക്കുന്നത് പതിവ് ഡ്രൈവിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ മൂലമാകാം. വാസ്തവത്തിൽ, പുരുഷന്മാരിൽ വയറിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിൻ്റെ രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ മാത്രമേയുള്ളൂ, ബാക്കിയുള്ളവ അവരുടെ അനന്തരഫലങ്ങളാണ്.

1. വയറിലെ മസിൽ ടോൺ നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
2. കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപംകുടൽ മെസെൻ്ററിയിൽ.

ഒരു പ്രത്യേക ഫാറ്റ് ഫോൾഡിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനാൽ ഒരു മനുഷ്യൻ്റെ വയറു വളരുന്നു - "വലിയ ഓമെൻ്റം." എപ്പോഴാണ് ഒരു മനുഷ്യൻ്റെ വയറു പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥവന്ധ്യതയും പുരുഷ ബലഹീനതയും ഒപ്പമുണ്ട്.

വീട്ടിൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

നിങ്ങൾക്ക് വലിയ വയറുണ്ടെങ്കിൽ, ഇതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ പലപ്പോഴും തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും മറഞ്ഞിരിക്കാം. അടിവയറ്റിലെ ഭാഗത്ത്, കൊഴുപ്പ് അവസാനമായി നിക്ഷേപിക്കുന്നു (മുഖം മെച്ചപ്പെടുന്നു, തുടർന്ന് കാലുകളും നിതംബവും, വശങ്ങളും, കൈകളും, അവസാനമായി വയറും). അടിവയറ്റിലെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള കാരണം പൊണ്ണത്തടി ആയിരിക്കാം.

• നിങ്ങൾ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒരു ദിവസം 5 ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറണം;
• ബിയർ, സോഡ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കുക;
• കൂടുതൽ നടക്കുക;
• നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് പമ്പ് ചെയ്യുക, നീന്തലിനും ശാരീരികക്ഷമതയ്ക്കും പോകുക;
• പ്രധാനമായും സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ) എന്നിവ കഴിക്കുക പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം(ബീഫ്, മീൻ).

പൊണ്ണത്തടി മൂലമാണ് വയർ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതെങ്കിൽ കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ മുറകളും പാലിച്ചാൽ അത് നീക്കം ചെയ്യാം. പക്ഷേ, ആമാശയത്തിന് ഊന്നൽ നൽകുന്ന ശരീരപ്രകൃതിയുള്ളതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടിവരും. നന്നായി നോക്കുന്നത് പരിശ്രമത്തിന് വിലയുള്ളതാണ്.

വയറിലെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ.

പ്രാരംഭ സ്ഥാനം	പ്രകടനം
നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുന്നു.	നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ കൈകൾ, കാലുകൾ മുട്ടുകുത്തി, നിങ്ങളുടെ തോളും തലയും ഉയർത്തുക.
അടുത്ത വ്യായാമത്തിനായി, ഞങ്ങൾ ആരംഭ സ്ഥാനം മാറ്റില്ല, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളായി ശരീരം ഉയർത്തുന്നു.	ഒരു തവണ - ഞങ്ങൾ തലയും തോളും കീറുന്നു, രണ്ട് തവണ - ഞങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തിയിലേക്ക് എത്തുന്നു.
ഞങ്ങൾ അതേ സ്ഥാനത്ത് തുടരുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ വളഞ്ഞ കാലുകൾ ഉയർത്തി കൈമുട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കാൽമുട്ടിലേക്ക് എത്തുന്നു.	സ്ഥാനം മാറ്റാതെ, ഒരു തവണ ഞങ്ങൾ തോളും തലയും ഉയർത്തുന്നു, രണ്ട് തവണ ഞങ്ങൾ തിരിയുന്നു മുകളിലെ ഭാഗംശരീരം വലത്തേക്ക്, മൂന്ന് - നേരായ, നാല് - ഞങ്ങൾ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നു. ഇടത് തിരിവോടെ ഞങ്ങൾ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുന്നു.
ഞങ്ങൾ ഒരേ സ്ഥാനത്ത് തുടരുന്നു, ശരീരത്തിനൊപ്പം കൈകൾ നീട്ടുക മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത്.	പെൽവിസ് സുഗമമായി ഉയർത്താനും സുഗമമായി താഴ്ത്താനും ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. ഓരോ വ്യായാമവും ഞങ്ങൾ 20 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു.

നട്ടെല്ല് കാരണം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയർ

കണ്ണാടിയിൽ വളരെ അസ്വസ്ഥരായ സുന്ദരികളായ സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും ഉണ്ട്. ഇങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രതിഫലനത്തിലൂടെ നടക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉടൻ പൂജ്യത്തിലേക്ക് താഴുന്നു. എല്ലാ ബാഹ്യ ആകർഷണവും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങളുടെ കണ്ണിൽ ഉടനടി പിടിക്കുന്ന ഒരു വലിയ മൈനസ് ഉണ്ട് - നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറ്. തീർച്ചയായും, ഒരു സ്ത്രീ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറ് സന്തോഷം മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഒരു സൂചനയും ഇല്ലാത്തപ്പോൾ, പക്ഷേ കണ്ണാടിയിൽ ഇത് ഏകദേശം 5-6 മാസമാണോ? കൂടാതെ, അതേ സമയം, അസ്വാസ്ഥ്യം, വിചിത്രമായി, കണ്ണാടിയിലെ പ്രതിഫലനം മാത്രമല്ല, രാവിലെ നടുവേദന മൂലവും ഉണ്ടാകുന്നു. എന്നാൽ ഈ രണ്ട് വസ്തുതകളും, ഒരു ചട്ടം പോലെ, പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ഇവിടെ ഒരു പ്രശ്നം, മറ്റൊന്ന്. ആഹ്ലാദിക്കാൻ, സ്ത്രീകൾ ആദ്യം കണ്ടുമുട്ടുന്ന ഭക്ഷണക്രമം പിടിച്ചെടുക്കുകയും ഈ രീതിയിൽ വീർക്കുന്ന വയറിൻ്റെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വേദനസംഹാരികൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്. അതിനാൽ, ഈ രണ്ട് വസ്തുതകളും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാനും അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ശ്രമിക്കാനും കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാവം ശരിയാക്കാൻ കഴിയുമോ, ഒരു പരന്ന വയറ് (ഒട്ടും "ഗർഭിണിയല്ല") തിരികെ വരും. നിങ്ങളുടെ കണ്ണാടിയിലേക്കോ?

നമുക്ക് ക്രമത്തിൽ എടുക്കാം.

ശരിയായ ഭാവത്തിനായി പരിശോധിക്കുക

ഭാവം, ഒന്നാമതായി, മസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതായത്, കഴുത്ത്, പുറം, നെഞ്ച്, അടിവയർ എന്നിവയുടെ പേശികളുടെ വികാസത്തിൻ്റെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. താഴ്ന്ന അവയവങ്ങൾ, അതുപോലെ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമതയിൽ, ദീർഘകാല സ്റ്റാറ്റിക് ടെൻഷൻ നേരിടാനുള്ള അതിൻ്റെ കഴിവ്. ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളുടെ ഇലാസ്റ്റിക് ഗുണങ്ങൾ, നട്ടെല്ലിൻ്റെ സന്ധികളുടെ തരുണാസ്ഥി, ബന്ധിത ടിഷ്യു രൂപങ്ങൾ (ഇത് നട്ടെല്ലിൻ്റെ ചലനാത്മകതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു), അതുപോലെ പെൽവിസിൻ്റെയും താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളുടെയും ഇലാസ്റ്റിക് ഗുണങ്ങളാൽ ഭാവത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക്മൊത്തത്തിൽ പാദത്തിൻ്റെയും കാലിൻ്റെയും ആകൃതി ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗംനിങ്ങളുടെ ഭാവം വിലയിരുത്തുന്നത് ഇപ്രകാരമാണ്. ഒരു കാബിനറ്റിനോ മതിലിനോടും ചേർന്ന് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ അടയ്ക്കുക, നേരെ നോക്കുക (നിങ്ങളുടെ തല കാബിനറ്റിൽ സ്പർശിക്കണം). വശങ്ങളിൽ കൈകൾ താഴ്ത്തുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി താഴത്തെ പുറകിനും മതിലിനുമിടയിൽ കടന്നുപോകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാവം നല്ലതാണ്; അല്ലെങ്കിൽ, വയറിലെ പേശികൾ ദുർബലമാവുകയും ആമാശയം നട്ടെല്ല് മുന്നോട്ട് വലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (ലോർഡോസിസ്).

ശരിയായ ഭാവത്തിൽ, തലയും ശരീരവും ഒരേ ലംബമായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, തോളുകൾ തിരിഞ്ഞ്, ചെറുതായി താഴ്ത്തി, ഒരേ തലത്തിലാണ്, കഴുത്തിൻ്റെ ആശ്വാസം (ചെവിയുടെ ട്രാഗസ് മുതൽ തോളിൻ്റെ അറ്റം വരെ). വശങ്ങൾ സമമിതിയാണ്, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നില്ല, നട്ടെല്ലിൻ്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ വക്രത സാധാരണയായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, നെഞ്ച് ഉയർത്തുന്നു ( ചെറുതായി നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു), ആമാശയം പിൻവലിക്കുന്നു, കാൽമുട്ടിൻ്റെയും ഇടുപ്പിൻ്റെയും സന്ധികളിൽ കാലുകൾ നേരെയാക്കുന്നു, കാൽ ഇല്ലാതെയാണ് അകത്തെ കമാനത്തിൻ്റെ വശത്ത് വ്യക്തമായി കാണാവുന്ന നോച്ച് ഉള്ള വൈകല്യങ്ങൾ.

ഭാവം വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്നവ രേഖപ്പെടുത്തുക:

1. തലയുടെ സ്ഥാനം: ശരീരവുമായി ഒരേ ലംബ രേഖയിലാണോ അതോ മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞിരിക്കുകയാണോ അതോ വലത്തോട്ടോ ഇടത്തോട്ടോ ചരിഞ്ഞിരിക്കുകയാണോ.

2. അവസ്ഥ തോളിൽ അരക്കെട്ട്:

കഴുത്ത് ആശ്വാസം - ചെവിയുടെ ട്രഗസ് മുതൽ തോളിൻറെ അറ്റം വരെയുള്ള വരി ഇരുവശത്തും തുല്യമായി വളഞ്ഞതാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വശം മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ നീളമുള്ളതാണ്;
- തോളുകൾ - ഒരേ തലത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തോളിൽ ഉയർത്തുകയും മറ്റൊന്ന് താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു; തോളുകൾ പരന്നുകിടക്കുകയോ മുന്നോട്ട് ചരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു, അവ മുന്നോട്ട് ചായുകയാണെങ്കിൽ, തുല്യമായോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ കൂടുതലോ (അത്തരം അസമത്വം പലപ്പോഴും അത്ലറ്റുകളിൽ സംഭവിക്കാറുണ്ട് - എറിയുന്നവർ, ഫെൻസർമാർ, ബോക്സർമാർ മുതലായവ. വികസിത പേശികളുള്ള ആളുകൾ, ഇത് തെറ്റായ സ്തൂപ്പിൻ്റെ പ്രതീതി സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതേസമയം യഥാർത്ഥ സ്റ്റൂപ്പ് നട്ടെല്ലിൻ്റെ വക്രതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു);
- തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ - ഒരേ തലത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്ന് ഉയർന്നത്; അവർ പ്രകടനം നടത്തുന്നുണ്ടോ, അവർ പ്രകടനം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, തുല്യമായി അല്ലെങ്കിൽ ഒന്ന് കൂടി.

3. നട്ടെല്ല്: ഇതിന് സാധാരണ ഫിസിയോളജിക്കൽ കർവുകൾ ഉണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ സെർവിക്കൽ ഉണ്ടോ ലംബർ ലോർഡോസിസ്(കോൺവെക്‌സിറ്റി ഫോർവേഡ്), തൊറാസിക്, സാക്രോകോസിജിയൽ കൈഫോസിസ് (കൺവെക്‌സിറ്റി ബാക്ക്‌വേർഡ്).

നട്ടെല്ലിൻ്റെ സ്വാഭാവിക വളവുകൾ ഒരു സ്പ്രിംഗ് ഫംഗ്ഷൻ ചെയ്യുന്നു - നടക്കുമ്പോഴും ഓടുമ്പോഴും ചാടുമ്പോഴും ശരീരത്തിൻ്റെ കുലുക്കം കുറയ്ക്കുന്നു. സാധാരണയായി, പിൻഭാഗം തരംഗമാണ്, എന്നാൽ വളവുകളുടെ ആഴം 3-4 സെൻ്റിമീറ്ററിൽ കൂടരുത്.

പ്രധാന ഗുണം ശരിയായ ഭാവംനട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശരീരഭാഗങ്ങളുടെ സമമിതി ക്രമീകരണമാണ്. അസ്ഥികൂടംമുന്നിലും പിന്നിലും അതിന് ഇടവേളകളോ പ്രോട്രഷനുകളോ ഇല്ല, മധ്യരേഖയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് സമമിതിയാണ്; ആമാശയം സമമിതിയാണ്, നാഭി അതിൻ്റെ മധ്യഭാഗത്താണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്; മുലക്കണ്ണുകൾ - ഒരേ വരിയിൽ; തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഒരേ തലത്തിലാണ്, അവയുടെ കോണുകൾ ഒരേ തിരശ്ചീന രേഖയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു; തോളിൽ അരക്കെട്ടുകളുടെയും സ്കല്ലോപ്പുകളുടെയും നില ഇലിയാക് അസ്ഥികൾഒരു തിരശ്ചീന രേഖയിൽ; അരക്കെട്ടിൻ്റെ വരികൾ ഇരുവശത്തും സമാനമാണ്.

നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നട്ടെല്ലിൻ്റെ ചലനാത്മകത വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നു. മുന്നോട്ട് വളയുമ്പോൾ, മൂന്നാമത്തെ വിരലുകളുടെ അറ്റത്ത് നിന്ന് തറയിലേക്കുള്ള ദൂരം അളക്കുക (ഒരു ബെഞ്ചിൽ അളക്കുന്നത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്). വിഷയം വിരൽത്തുമ്പിൽ തറയിൽ എത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, എഴുതുക: മൈനസ് വളരെ സെൻ്റീമീറ്റർ; അവൻ്റെ കൈപ്പത്തി തറയിൽ വയ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അവൻ എഴുതുന്നു: കൂടാതെ നിരവധി സെൻ്റീമീറ്ററുകൾ. നട്ടെല്ലിൻ്റെ ലാറ്ററൽ മൊബിലിറ്റി വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, മൂന്നാമത്തെ വിരലുകളുടെ അറ്റത്ത് നിന്ന് തറയിലേക്കുള്ള ദൂരം അളക്കുന്നത് ശരീരത്തിൻ്റെ വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും പരമാവധി ചരിവിൻ്റെ സ്ഥാനത്താണ് (കൈകൾ നേരെയാക്കുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു). അവസാനമായി, പിന്നിലേക്ക് വളയുന്ന നട്ടെല്ലിൻ്റെ ചലനശേഷി ഏഴാമത്തേതിൽ നിന്നുള്ള ദൂരം അളക്കുന്നു സെർവിക്കൽ വെർട്ടെബ്രമുൾപടർപ്പിൻ്റെ പരമാവധി ചരിവുള്ള പ്രധാന നിലപാടിൻ്റെ സ്ഥാനത്ത് ഇൻ്റർഗ്ലൂറ്റൽ ഫോൾഡിൻ്റെ തുടക്കത്തിന് മുമ്പ്.

"വിഴുങ്ങുക" പോസിൽ ശരീരത്തിൻ്റെയും തലയുടെയും മുകൾ പകുതിയുടെ ഭാരം കൈവശം വച്ചിരിക്കുന്ന സമയമാണ് ബാക്ക് എക്സ്റ്റൻസർ പേശികളുടെ ശക്തി സഹിഷ്ണുത വിലയിരുത്തുന്നത് (ചിത്രം കാണുക).

7-11 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ശരീരം പിടിക്കുന്നതിനുള്ള ഏകദേശം സാധാരണ സമയം 1.5-2 മിനിറ്റാണ്, കൗമാരക്കാർക്ക് - 2-2.5 മിനിറ്റ്, മുതിർന്നവർക്ക് - 3 മിനിറ്റ്. അടിവയറ്റിലെ പേശികളുടെ ശക്തി സഹിഷ്ണുത വിലയിരുത്തുന്നത് ഒരു സുപ്പൈൻ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്തേക്കുള്ള പരിവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണമാണ്.

മിനിറ്റിൽ 15-16 തവണ വേഗതയിൽ ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു. ചെയ്തത് സാധാരണ വികസനം 7-11 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ഈ വ്യായാമം 15-20 തവണയും 12-16 വയസ്സിൽ - 25-30 തവണയും മുതിർന്നവർക്ക് 30-50 തവണയും ചെയ്യാൻ കഴിയും.

"നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ശക്തിപ്പെടുത്തുക. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറിൻ്റെ കാരണം ദുർബലമായേക്കാം (കാൽസ്യത്തിൻ്റെ അഭാവം കാരണം) അസ്ഥികൾ. അങ്ങനെ, നട്ടെല്ലിൻ്റെ ദുർബലമായ അസ്ഥികൾക്ക് ശരീരത്തിൻ്റെ ഭാരം ശരിയായി താങ്ങാൻ കഴിയില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, കാലക്രമേണ, ഒരു സ്റ്റൂപ്പ് വികസിക്കുകയും ആമാശയം വീർക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടേത് ഉറപ്പാക്കുക ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമംകുറഞ്ഞത് 1000 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് 50 വയസ്സിന് മുകളിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് 1200 മില്ലിഗ്രാമായി വർദ്ധിപ്പിക്കണം.

നമ്മുടെ കാൽസ്യം ആവശ്യത്തിൻ്റെ ഏതാണ്ട് 80 ശതമാനവും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളാണ് സാധാരണയായി നിറവേറ്റുന്നത്. ഓക്സാലിക്, ഫൈറ്റിക് ആസിഡുകൾ (തവിട്ടുനിറം, നെല്ലിക്ക, ഉണക്കമുന്തിരി, ചീര, ധാന്യങ്ങൾ) അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പും ഉപ്പും (സോസേജുകൾ, ക്രീം പൈകൾ, മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ) കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

ശ്രദ്ധ! ശരീരം രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കണം.

ഇടക്കാല ഫലങ്ങൾ സംഗ്രഹിക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആമാശയം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും അതേ സമയം നട്ടെല്ലിന് ഒരു വക്രത (മാനദണ്ഡത്തിൽ നിന്നുള്ള വ്യതിയാനം) ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിലല്ല, മറിച്ച് നട്ടെല്ലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ആകൃതി നേടാനുള്ള പോരാട്ടം ആരംഭിക്കണം. നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കാൽസ്യം കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് നിറയ്ക്കണം. മനോഹരമായ ഒരു ചിത്രം 50 ശതമാനം മനോഹരവും ശരിയായതുമായ ഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

പുറകിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും യോഗ ക്ലാസുകൾ സഹായിക്കും. "ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു" എന്ന വിഭാഗത്തിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാം.
­­

calic_Shutterstock.com

ആധുനിക ഫാഷൻ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്: സൗന്ദര്യം മെലിഞ്ഞ രൂപത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഫാഷൻ വളഞ്ഞ ഇടുപ്പുകളാണെങ്കിൽ വലിയ മുലകൾആനുകാലികമായി മടങ്ങിവരുന്നു, പിന്നീട് ആകർഷകമായ സവിശേഷതകളുടെ പട്ടികയിൽ ഒരു വലിയ വയറു പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ സാധ്യതയില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യാമെന്ന് പലരും ആദ്യം ചിന്തിക്കുന്നത്.

വീർത്ത വയറ്: എന്താണ് കാരണം?

വീർത്ത വയറിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ഒരേയൊരു വഴിയുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു - കുറച്ച് കഴിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ആമാശയം എന്തുകൊണ്ടാണ് കൃത്യമായി വീർക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ പല കാരണങ്ങളാൽ ആമാശയം ഇതുപോലെ കാണപ്പെടും. ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം, തീർച്ചയായും, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുമായി ചേർന്ന് അമിതമായ പോഷകാഹാരമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് താൻ ചെലവഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുമ്പോൾ, ഇത് അധിക കൊഴുപ്പ് അവൻ്റെ ശരീരത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം: സമീകൃതാഹാരവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും.

ബലഹീനമായതോ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതോ ആയ പേശികളാണ് വയറിൻ്റെ മറ്റൊരു കാരണം. ജീവിതശൈലി ആധുനിക മനുഷ്യൻവയറിലെ പേശികൾക്ക് വേണ്ടത്ര പിരിമുറുക്കം നൽകുന്നില്ല, കൂടാതെ ഉപയോഗിക്കാത്ത പേശികൾ തളർന്നുപോകുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണക്രമം മാത്രം പോരാ: വയറിലെ പേശികളെ പ്രത്യേകമായി ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. പതിവ് ക്ലാസുകൾനിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തമാക്കാനും അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ വയറു നീക്കം ചെയ്യാനും അവ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

അമിതവണ്ണമുള്ളവർ വയർ വീർക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. എന്നാൽ പലപ്പോഴും താഴത്തെ ഭാഗംഉദരം മുന്നോട്ടും താരതമ്യേന മെലിഞ്ഞ രൂപങ്ങളിലുമാണ്. കാരണം ദഹനസംബന്ധമായ തകരാറുകൾ പോലെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം ആയിരിക്കില്ല. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ വാതക രൂപീകരണത്തിനും ശരീരവണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആമാശയത്തിൻ്റെ ആകൃതിയെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും, അത് മുഖസ്തുതി ഉണ്ടാക്കും.

അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് പുറന്തള്ളുന്നു

അതിനാൽ, അടിവയറ്റിലെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് രണ്ട് തൂണുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്: ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമംഒപ്പം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നോ അവഗണിക്കരുത്: ഒരു കൂട്ടം നടപടികൾ മാത്രമേ ഉറപ്പാക്കൂ ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ. ഒപ്പം വിവിധ കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങൾഅടിവയറ്റിലെ ചർമ്മത്തെ മുറുകെ പിടിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണത്തിന് നിരവധി വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. ഈ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ, ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് ഊന്നൽ നൽകുന്നത്. പലപ്പോഴും ശരീരവണ്ണം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ മദ്യം, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ (ഉൾപ്പെടെ മിനറൽ വാട്ടർഗ്യാസ് ഉപയോഗിച്ച്), യീസ്റ്റ്, നിരവധി പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, ഗോതമ്പ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ചിലതരം കാബേജ്. ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കണം പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ bifidobacteria, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം. പാലിന് പകരം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ, സാധാരണ ബ്രെഡ് ധാന്യ റൊട്ടി, പാസ്ത, വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് താനിന്നു മാറ്റുന്നത് നല്ലതാണ്. അരകപ്പ്, പഞ്ചസാര - സ്വാഭാവിക തേൻ ഒരു മിതമായ തുക.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറിന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ് വയറിലെ പേശികൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ. ഇതും പല തരംക്രഞ്ചുകൾ, "നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുന്ന" സ്ഥാനത്ത് ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ, കൂടാതെ അറിയപ്പെടുന്ന "സൈക്കിൾ". അരക്കെട്ട് നിർവചിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചരിഞ്ഞ വയറിലെ പേശികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളും ഫലപ്രദമാണ്. ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണമല്ല പ്രധാനം, ഈ വ്യായാമങ്ങളെല്ലാം ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ കൃത്യതയാണ്: “നിങ്ങളുടെ എബിഎസ്” നൂറ് തവണ തെറ്റായി പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ പത്ത് തവണ കൃത്യമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

Contraindications ഉണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയർ പലപ്പോഴും സ്ത്രീകളെയും പുരുഷന്മാരെയും അലട്ടുന്നു. ഈ വൈകല്യം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ബാഹ്യ ആകർഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ആഗ്രഹം തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. വയറു നീണ്ടുനിൽക്കുന്നത് കാരണമാകാം വിവിധ ഘടകങ്ങൾ. ഇത് മിക്കപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഈ പ്രതിഭാസത്തിന് മറ്റ് കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവ ശാരീരികവും പാത്തോളജിക്കൽ സ്വഭാവവുമാകാം.

നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ

പുറംതള്ളുന്ന വയറിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം അടിവസ്ത്രത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്ക് സമീപം കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതാണ്. ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്... അമിതവണ്ണത്തിനും അമിതഭാരത്തിനും പുറമേ, കാരണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നതായിരിക്കാം:

• ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ വികസിപ്പിച്ച പേശികളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ വയറിലെ പേശികളുടെ ബലഹീനത;
• വാർദ്ധക്യം - കൊഴുപ്പ് പുനർവിതരണത്തിൻ്റെ അനന്തരഫലം ഹോർമോൺ തലത്തിലുള്ള മാറ്റമാണ്;
• മോശം ഭാവം - നേരെയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയറ് ഉടൻ പരന്നേക്കാം;
• ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള സമ്മർദ്ദം - കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അമിതമായ സ്രവമാണ് വയർ വീർക്കാൻ കാരണം.

അടിവയറ്റിലെ വീർപ്പുമുട്ടൽ താൽക്കാലികമാണ്. ഈ പ്രതിഭാസത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ:

• അമിത ഭക്ഷണം;
• കുടലിൽ വാതകങ്ങളുടെ ശേഖരണം;

നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറു രോഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം. ഈ പ്രതിഭാസത്തിൻ്റെ സാധ്യമായ പാത്തോളജിക്കൽ കാരണങ്ങൾ:

• എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങൾ (മിക്കപ്പോഴും ഹൈപ്പർകോർട്ടിസോളിസം);
• അസൈറ്റ്സ് - വയറിലെ അറയിൽ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ ശേഖരണം;
• മദ്യപാനം;
• പാത്തോളജിക്കൽ ലോർഡോസിസ്;
• ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീൻ്റെ അഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു രോഗമാണ് kwashiokor;
• ചില ഹെൽമിൻത്തിയാസുകൾ.

ഒരു നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറു പലപ്പോഴും പ്രമേഹത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അതിൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽരോഗം ഒരു കാരണമല്ല, അനന്തരഫലമാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസംഅടിവയറ്റിലെ അവയവങ്ങൾക്ക് സമീപം വലിയ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കാരണം തടസ്സപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഇൻ്റർനെറ്റിൽ കണ്ടെത്താനാകുന്ന വയറിൻ്റെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളും ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു, വാസ്തവത്തിൽ അവ സാധ്യതയില്ലെങ്കിലും:

• ശരീരത്തിൻ്റെ സ്ലാഗിംഗ്;
• അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ സോഡ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ചിപ്സ് എന്നിവയുടെ പതിവ് ഉപഭോഗം;
• ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭനിരോധന ഉദ്ദേശ്യത്തിനായി ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീ;
• മോശം ഉറക്കം;
• വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം;
• പുകവലി;
• ബിയർ കുടിക്കുന്നു.

മെലിഞ്ഞ പുരുഷന്മാരിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയർ

ഒരു മനുഷ്യൻ മെലിഞ്ഞിരിക്കുകയും അവൻ്റെ വയറു നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അവൻ രോഗിയാണെന്ന് അനുമാനിക്കാൻ ഇത് ഒരു കാരണമല്ല. ഈ സ്ഥലത്ത് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ശക്തമായ ലൈംഗികതയുടെ മാനദണ്ഡമാണ്. ഇത് വയറിൻ്റെ രൂപത്തിന് കാരണമാകാം അമിതഭാരം. നേടുന്ന കിലോഗ്രാം ഒരു മനുഷ്യന് അവൻ്റെ നിതംബവും കൈകാലുകളും വലുതാക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ല, പക്ഷേ അവൻ്റെ വയറ് ഒരു ചെറിയ തലയിണ പോലെ കാണുന്നതിന് അവ മതിയാകും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചിത്രത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ, മറ്റൊരു രണ്ട് കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് മതിയാകും.

മെലിഞ്ഞ പുരുഷന്മാരിൽ വയർ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിന് മറ്റ് കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത്:

• ദുർബലമായ അമർത്തുക;
• മദ്യം ദുരുപയോഗം;
• മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് (സാധാരണയായി ഗ്ലൂക്കോകോർട്ടിക്കോയിഡുകൾ).

ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, അമിതമായ ബിയർ ഉപഭോഗം ഒരു മെലിഞ്ഞ മനുഷ്യനിൽ വയറു വീർക്കാൻ നേരിട്ട് കാരണമാകില്ല. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്ന ബിയറിലെ ചില പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം ഒരു യക്ഷിക്കഥയല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. ഈ മദ്യപാനം വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് മാത്രം വയർ വലുതാക്കുന്നു പോഷകങ്ങൾ(ഓരോ ലിറ്റർ ബിയറും ഏകദേശം 400 കിലോ കലോറി ആണ്) വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് അല്ലെങ്കിൽ പുനർവിതരണത്തിന് കാരണമാകില്ല.

മദ്യപാനത്തോടൊപ്പം, ബിയർ അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ പാനീയങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നതിനൊപ്പം, അതിൽ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കാരണം അടിവയർ വീർക്കാം. ഈ പ്രതിഭാസം സാധാരണയായി കരളിൻ്റെ സിറോസിസ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

മെലിഞ്ഞ സ്ത്രീകളിൽ വയർ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു

വളരെ മെലിഞ്ഞ സ്ത്രീകൾക്ക് അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ വയർ പുറത്തേക്ക് തള്ളി നിൽക്കുന്നുള്ളൂ. ചട്ടം പോലെ, അടിസ്ഥാനം അധിക ഭാരം ആണ്, കാരണം പുരുഷ തരം അനുസരിച്ച് കൊഴുപ്പ് പുനർവിതരണം ആണ്. ഒരു സ്ത്രീയുടെ രക്തത്തിൽ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

• ദുർബലമായ ലൈംഗിക ഭരണഘടന;
• അണ്ഡാശയ രോഗങ്ങൾ അവരുടെ പരാജയത്തോടൊപ്പം;
• ആർത്തവവിരാമം.

അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു വീർപ്പുമുട്ടുന്ന വയർ ഇല്ലാതാക്കാൻ, കുറച്ചുകൂടി ഭാരം കുറച്ചാൽ മതിയാകും. ഈ വൈകല്യത്തിൻ്റെ കാരണം കുനിഞ്ഞിരിക്കുക, വയറിലെ പേശികൾ ദുർബലമാവുക, അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക എന്നിവയും ആകാം.

ഒരു കുട്ടിയിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയർ

ചെറിയ കുട്ടികളിൽ, ഇടയ്ക്കിടെ വയറു വീർക്കുന്നുണ്ടാകാം, ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രതിഭാസം. ഇത് ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനു ശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ വയറു വീർക്കുന്നതിനാലോ സംഭവിക്കുന്നു. പ്രീ സ്‌കൂളിലും സ്കൂൾ പ്രായംവയറിൻ്റെ വർദ്ധനവ് സാധ്യമാണ്. പേശികളുടെ ബലഹീനതയ്‌ക്കൊപ്പം മുൻവശത്തെ വയറിലെ ഭിത്തിയിൽ നേരിയ വീക്കവും ഉണ്ടാകാം.

പ്രോട്രഷൻ ആവശ്യത്തിന് വലുതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇൻ്റർനെറ്റിനെക്കാൾ ആശുപത്രിയിൽ പോകേണ്ടതുണ്ട്. പാത്തോളജിക്കൽ കാരണങ്ങൾപലതും ഉണ്ടാകാം, അവയിൽ ഏതാണ് വയറിൻ്റെ വീക്കത്തെ പ്രകോപിപ്പിച്ചതെന്ന് അന്ധമായി ഊഹിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല. കൂടാതെ, രോഗനിർണയത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സ്വന്തമായി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ നിങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ബോഡി ബിൽഡർമാരിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയർ

പലപ്പോഴും വലിയ പേശികളുള്ള ബോഡി ബിൽഡർമാർക്ക് ഒരു നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറുണ്ട്. ഈ പ്രതിഭാസത്തിന് ഒരു പോളിറ്റിയോളജിക്കൽ സ്വഭാവമുണ്ട്. ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്:

• ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതും സമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം, അതിൻ്റെ ഫലമായി കുടലിൽ മലം, വാതകങ്ങൾ എന്നിവ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു;
• സബ്ക്യുട്ടേനിയസ്, വിസറൽ കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ അളവിൽ വർദ്ധനവ്;
• ഇൻസുലിൻ, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ, സോമാറ്റോട്രോപിൻ എന്നിവ എടുക്കുന്നു.

ഒരു അത്‌ലറ്റിലെ വയറ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം, ഉയർന്ന അളവിൽ വളർച്ചാ ഹോർമോണുകൾ എടുക്കുന്നതാണ്, ഇത് വയറിലെ അവയവങ്ങളുടെ ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് മിക്ക ബോഡി ബിൽഡർമാർക്കും ബോധ്യമുണ്ട്.

നട്ടെല്ല് കാരണം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയർ

നട്ടെല്ലിൻ്റെ പാത്തോളജി ഒരു നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറിന് കാരണമാകും. നന്നായി അരക്കെട്ട്മനുഷ്യൻ്റെ നട്ടെല്ല് അല്പം മുന്നോട്ട് വളഞ്ഞതാണ്. ചില കാരണങ്ങളാൽ, അത് വളരെയധികം വളയാൻ കഴിയും, ഈ പ്രതിഭാസത്തെ പാത്തോളജിക്കൽ ലോർഡോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും കുട്ടിക്കാലത്ത് രൂപം കൊള്ളുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഇത് സ്വന്തമാക്കാം മുതിർന്ന പ്രായം.

പ്രാഥമിക പാത്തോളജിക്കൽ ലോർഡോസിസിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ:

• കുട്ടിക്കാലത്ത് അനുഭവപ്പെട്ട റിക്കറ്റുകൾ - വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെയും കാൽസ്യത്തിൻ്റെയും അഭാവം മൂലം അസ്ഥികൾ വഴക്കമുള്ളതായിത്തീരുന്നു, അതിനാൽ അവ തെറ്റായ സ്ഥാനത്ത് കഠിനമാക്കുന്നു;
• ഹിപ് സന്ധികളുടെ പാത്തോളജി - ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പാത്തോളജിക്കൽ ലോർഡോസിസ് പ്രകൃതിയിൽ നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നു, ശരീരത്തിൻ്റെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം കൈമാറേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത കാരണം ഇത് വികസിക്കുന്നു;
• നട്ടെല്ല്, ഹിപ് സന്ധികൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ അപായ വൈകല്യങ്ങൾ;
• ജനന പരിക്കുകൾ;
• സെറിബ്രൽ പാൾസി - പക്ഷാഘാത ലോർഡോസിസ് ഉള്ള ചില രോഗികളിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

ദ്വിതീയ പാത്തോളജിക്കൽ ലോർഡോസിസ് പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ അത് നേടിയെടുത്താൽ സംസാരിക്കപ്പെടുന്നു. അവൻ്റെ കാരണങ്ങൾ:

• മസ്തിഷ്കം അല്ലെങ്കിൽ സുഷുമ്നാ നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ കാരണം പക്ഷാഘാതം, പരേസിസ്;
• ഹിപ് ജോയിൻ്റിൻ്റെ അങ്കിലോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലെക്സിഷൻ കരാർ;
• പരിക്കുകൾ, മാരകമായ നിയോപ്ലാസങ്ങൾ, കോശജ്വലനം അല്ലെങ്കിൽ ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ, അതുപോലെ ഹിപ് സന്ധികളുടെയോ നട്ടെല്ലിൻ്റെയോ സമഗ്രതയും ഘടനയും വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് പ്രക്രിയകൾ.

നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറിന് മറ്റ് രൂപ വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് ദൃശ്യപരമായി എളുപ്പത്തിൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. പുരുഷൻ്റെ പുറം വളഞ്ഞതാണ്, അവൻ്റെ നിതംബം പിന്നിലേക്ക് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു. രോഗി താറാവിൻ്റെ നടത്തവുമായി നടക്കുന്നു, ആമാശയം ഏതാണ്ട് കൊഴുപ്പ് ഇല്ലെങ്കിൽപ്പോലും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു.

വയറ് പുറത്തേക്ക് തള്ളിനിൽക്കുന്നതിനാലാണ് പല രോഗികളും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത്. ഈ പ്രതിഭാസം അത്തരം ഒരു ലക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു അപൂർവ രോഗങ്ങൾ, ഡൈവേർട്ടികുലം, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ അവയവത്തിൻ്റെ അറ്റോണി തുടങ്ങിയവ. ആളുകൾ തങ്ങളിൽ അത്തരമൊരു വ്യതിയാനം ശ്രദ്ധിക്കാത്ത കേസുകളുണ്ട്. സമയത്ത് മാത്രമാണ് അത് വെളിപ്പെടുത്തുന്നത് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പഠനംഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിൽ.

ദഹന അവയവത്തിൻ്റെ ഡൈവർട്ടികുലം

ഡിവെർട്ടികുലം എന്നത് ജന്മനാ അല്ലെങ്കിൽ സ്വായത്തമാക്കാവുന്ന ഒരു രോഗമാണ്. ആമാശയ ഭിത്തികളുടെ അസ്വാഭാവികമായ നീണ്ടുനിൽക്കൽ വഴി ഇത് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. ഈ രോഗം പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും കാണപ്പെടുന്നു. അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, 9 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികളിൽ രോഗം കണ്ടുപിടിക്കുന്നു.

ദഹനനാളത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങൾ പല വർഗ്ഗീകരണങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. പാത്തോളജി സംഭവിക്കുന്നു:

• സത്യം. അവയവത്തിൻ്റെ മതിലുകൾ നിർമ്മിക്കുന്ന ടിഷ്യൂകളിൽ നിന്നാണ് രൂപപ്പെടുന്നത്.
• തെറ്റായ.ആമാശയത്തിലെ പേശികൾ കീറുന്നതിൻ്റെയോ പരിക്ക് മൂലം അവയുടെ ഗുരുതരമായ വ്യതിചലനത്തിൻ്റെയോ ഫലമായി നിയോപ്ലാസങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഒരു ചെറിയ കഫം മെംബറേൻ കേടുപാടുകൾക്കുള്ളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു പാത്തോളജിക്കൽ സഞ്ചിയായി മാറുന്നു.

ഡൈവേർട്ടികുല വലുപ്പത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നാശത്തിൻ്റെ അളവ് അനുസരിച്ച് അവ 20 മുതൽ 70 മില്ലിമീറ്റർ വരെ എത്താം ദഹന അവയവം. സാധാരണഗതിയിൽ, ഇത്തരത്തിലുള്ള നിയോപ്ലാസങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് സംഭവിക്കുന്നു പിന്നിലെ മതിൽആമാശയം. എന്നാൽ മറ്റ് മേഖലകളും അവയ്ക്ക് വിധേയമാണ്.

രോഗത്തിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ

മിക്ക കേസുകളിലും, രോഗം സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നില്ല. അതിനാൽ, ഇത് കാര്യമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. ആമാശയത്തിലെ വീക്കം വികസിക്കാൻ തുടങ്ങിയതിനുശേഷം മാത്രമാണ് ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുന്നത്. പാത്തോളജിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റ് രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ് ദഹനനാളം. രോഗം പ്രത്യേകിച്ച് അൾസർ പോലെയാണ്.

ഇനിപ്പറയുന്ന സ്വഭാവ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗ്യാസ്ട്രിക് ഡൈവർട്ടികുലത്തിൻ്റെ സംശയം ഉയർത്തിയേക്കാം:

• വളരെക്കാലം വിട്ടുമാറാത്ത കഠിനമായ ഓക്കാനം.
• ഛർദ്ദിക്കുക.
• കഴിച്ച ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ മണത്തോടൊപ്പമുള്ള ബെൽച്ചിംഗിൻ്റെ രൂപം.
• ശക്തിയുടെ മൂർച്ചയുള്ള നഷ്ടം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• വീർക്കുന്ന.
• തലകറക്കം.
• ശരീരത്തിൻ്റെ ക്ഷീണം.
• കഠിനമായ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ രൂപം.
• വിശപ്പില്ലായ്മ.
• വയറിളക്കത്തോടൊപ്പമുള്ള വയറിലെ അസ്വസ്ഥത.

ഡൈവർട്ടികുലത്തിൻ്റെ സങ്കീർണതകൾ

രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു നടപടിയും സ്വീകരിക്കാൻ തുടങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ, അത് മാറാൻ തുടങ്ങും നിശിത രൂപം. തൽഫലമായി, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതനിലവാരം ഗണ്യമായി വഷളാക്കുന്ന ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകുന്നു. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• മലം, ഛർദ്ദി എന്നിവയുടെ നിറം കൊണ്ട് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന രക്തസ്രാവം.
• അവയവത്തിൻ്റെ ചുവരുകളിൽ വിള്ളലുകൾ.
• വയറ്റിലെ മതിലുകളുടെ അട്രോഫി.
• മാരകമായ വികസനവും നല്ല മുഴകൾബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ.

ശരിയായ ചികിത്സയുടെ അഭാവത്തിൽ, അത്തരം സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഏതാണ്ട് അസാധ്യമാണ്.

ഡൈവർട്ടികുലം വികസനത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ

ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത്തരം വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതിൻ്റെ നിരവധി കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ വിദഗ്ധർക്ക് കഴിഞ്ഞു. ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം:

• ഗർഭാശയ വികസന സമയത്ത് ഒരു അപാകതയുടെ രൂപം.
• ചികിത്സിക്കാത്തതോ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതോ ആയ അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, ഗ്യാസ്ട്രോഡൂഡെനിറ്റിസ്.
• ശരീരത്തിൽ വിവിധ നിയോപ്ലാസങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം.

മുകളിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ വയറിലെ അറയുടെ ഉള്ളിൽ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കും. അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആമാശയത്തിൻ്റെ ഒരു നീണ്ടുനിൽക്കൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഗ്യാസ്ട്രിക് അറ്റോണി

നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ആമാശയം ഉണ്ടാകുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു വിശദീകരണം അറ്റോണി ആണ്. ദഹന അവയവത്തിൻ്റെ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെ പേരാണിത്, ഇത് പേശികളുടെ ടോൺ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനൊപ്പം. ചില രോഗങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആമാശയത്തിലെ തടസ്സത്തിൻ്റെ ഫലമായി പലപ്പോഴും പാത്തോളജി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ചികിത്സയ്ക്കായി, രോഗികൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യണം:

• അവർ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നു.
• ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക.
• ഗുരുതരമായ വയറ് അമിതഭാരം ഒഴിവാക്കുക.

ഈ പ്രശ്നമുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ ഉടനടി പരിശോധിക്കുന്നവർക്ക് രോഗത്തെ മറികടക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

ഗ്യാസ്ട്രിക് അറ്റോണിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി പരിഗണിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, കാരണം ദഹനനാളത്തിൻ്റെ മറ്റ് രോഗങ്ങളിൽ സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് പ്രശ്നമുള്ള അവയവത്തിൻ്റെ പ്രാഥമിക പരിശോധന കൂടാതെ അറ്റോണി രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു പാത്തോളജി സംശയിക്കാം:

• വയറ്റിലെ പ്രദേശത്ത് വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ.
• അടിവയറ്റിലെ മുകൾ ഭാഗത്ത് നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• അവയവം തന്നെ നിറഞ്ഞു എന്ന തോന്നൽ.
• ബെൽച്ചിംഗ്, ഇത് വലിയ അളവിൽ വായുവിനൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്നു.
• എല്ലാ ശുചിത്വ നിയമങ്ങളും പാലിച്ചാലും വായ് നാറ്റം.
• പച്ച മാലിന്യങ്ങളുള്ള ഛർദ്ദി.
• ഭക്ഷണ സമയത്ത് സംതൃപ്തിയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള തുടക്കം.
• ടാക്കിക്കാർഡിയയുടെ ആക്രമണങ്ങൾ.

രോഗം മൂർച്ഛിക്കുമ്പോൾ ആമാശയത്തിലെ വീർപ്പുമുട്ടൽ നഷ്ടപ്പെടാൻ പ്രയാസമാണ്. അടിവയറ്റിൽ അമർത്തുമ്പോൾ, ശാന്തമായ തെറിക്കുന്ന ശബ്ദം കേൾക്കാം. ഡോക്‌ടർ താളവാദ്യങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, അതായത് വയറിൽ തട്ടുമ്പോൾ, ഡ്രമ്മിംഗിന് സമാനമായ ഒരു ശബ്ദം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

രോഗത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ

വയറിൻ്റെ അസ്വാഭാവിക വികാസം ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം:

• ആമാശയത്തിലെ മതിലുകളുടെ കണ്ടുപിടുത്തത്തിൻ്റെ ലംഘനം. നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോഴോ അവയവം പ്രതികൂലമായ ഘടകങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുമ്പോഴോ ഇത് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. പലപ്പോഴും ഈ അവസ്ഥ മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ, കടുത്ത ന്യുമോണിയ എന്നിവയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ആളുകളിൽ സംഭവിക്കുന്നു.
• ദഹന അവയവത്തിൻ്റെ പാത്രങ്ങളിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന രൂപീകരണം. ഈ പാത്തോളജി ആമാശയത്തിലെ ചതവുകളും സുഷുമ്നാ നാഡിയുടെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്തിന് കേടുപാടുകളും ഉള്ള ഒരു സാധാരണ സംഭവമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
• പകർച്ചവ്യാധികൾ. ലെജിയോനെല്ലോസിസ്, ടൈഫോയ്ഡ് പനി, ബോട്ടുലിസവും മറ്റ് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളും മനുഷ്യശരീരത്തിന് മൊത്തത്തിൽ ഗുരുതരമായ നാശമുണ്ടാക്കുന്നു. അറ്റോണിയുടെ വികാസത്തിൽ അവയ്ക്ക് സ്വാധീനമുണ്ട്. അണുബാധകൾ പലപ്പോഴും വയറ്റിലെ ഭിത്തികളിൽ പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
• അനോറെക്സിയ. വളരെ മെലിഞ്ഞ ആളുകളിൽ സമാനമായ പാത്തോളജി പലപ്പോഴും കാണാവുന്നതാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, വയറിലെ ഭിത്തിയിലെ ടോൺ നഷ്ടപ്പെടുന്നതും വയറിലെ പേശികളുടെ തളർച്ചയും കാരണം ആമാശയം വീർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
• ആമാശയത്തിൻ്റെ ജന്മനാ നീണ്ടുനിൽക്കൽ. ഈ പാത്തോളജി എല്ലായ്പ്പോഴും അറ്റോണിയോടൊപ്പമുണ്ട്. ഈ വിഭാഗത്തിൽ ദഹന അവയവത്തിൻ്റെ പ്രോലാപ്സും ഉൾപ്പെടുന്നു.

മോശം പോഷകാഹാരം കാരണം അറ്റോണി

ഇഷ്ടപ്പെടുക പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയഒരു വ്യക്തി ശരിയായ പോഷകാഹാരം പാലിക്കാത്തതിനാൽ പലപ്പോഴും വികസിക്കുന്നു. കട്ടിയുള്ള കണങ്ങളുള്ള പരുക്കൻ, മോശമായി ചവച്ച ഭക്ഷണം വയറ്റിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, കേടുപാടുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്. സ്വന്തം ശരീരത്തോടുള്ള അത്തരം അശ്രദ്ധമായ മനോഭാവത്തിൻ്റെ ഫലമായി ഒരു വ്യക്തി കഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു വേദനാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങൾ. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ആമാശയം വീർക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പാത്തോളജിയുടെ വികസനം, നിയമത്തിന് ഒരു അപവാദത്തെക്കാൾ ഒരു മാതൃകയാണ്.

ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം:

• ദഹിക്കാൻ എളുപ്പം.
• വയറ്റിലെ ഭിത്തികളിലെ പ്രകോപനം ഒഴിവാക്കുന്നു.
• അവയ്ക്ക് ഖരകണങ്ങളില്ല.

ദഹനനാളത്തിൻ്റെ ഏതെങ്കിലും രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, ഡോക്ടറുടെ എല്ലാ നിർദ്ദേശങ്ങളും കർശനമായി പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയും നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അപ്പോൾ രോഗിക്ക് മുക്തി നേടാനുള്ള അവസരം ലഭിക്കും അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾകഠിനമായ അസ്വാസ്ഥ്യവും പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കലും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഗുഡ് ആഫ്റ്റർനൂൺ, പ്രിയ സബ്സ്ക്രൈബർമാർ! ഇന്ന് നമ്മൾ ഒരു നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറിൻ്റെ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും. അത് എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം, അതിൻ്റെ പ്രകടനത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അതിൻ്റെ രൂപീകരണത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്. മെറ്റീരിയലിൽ ഞാൻ ശരിക്കും പ്രശ്നകരമായ കേസുകൾ പരിഗണിക്കും, പുരുഷന്മാരിലെ ബിയർ വയറുകളല്ല, ഗർഭിണികളല്ല.

ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഗർഭിണിയായ വയറ് പൂർണ്ണമായും സ്വാഭാവികമാണെങ്കിൽ, ഒരു പുരുഷൻ്റെ പബ് പോലും ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. ഇച്ഛാശക്തിയുടെ അഭാവം, ദുർബലമായ സ്വഭാവം, സ്വയം പരിപാലിക്കാനുള്ള മനസ്സില്ലായ്മ - ഇവയാണ് അതിൻ്റെ സംഭവത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ വയർ അവളെ സുന്ദരിയാക്കും, എന്നാൽ ബിയർ വയറുള്ള പുരുഷൻ എപ്പോഴും അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

വയറിൻ്റെ വളർച്ചയുടെ കാരണങ്ങൾ

അരയിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിലെ വലിയ അളവിൽ കലോറി മൂലമാണ്. ഇവിടെ വളരെ ജനിതകശാസ്ത്രമില്ല, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾക്ക് പോലും, സംഖ്യകൾ വളരെ കുറവാണ്, ഭൂരിപക്ഷത്തിനും വയറുകളുണ്ട്. അതിനാൽ, അത്തരം പ്രതിഭാസങ്ങളുടെ ന്യായീകരണം എല്ലായ്പ്പോഴും ജനിതകത്തേക്കാൾ മാനസികമാണ്. ഏതൊരു വ്യക്തിയും, ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഇത് ഊന്നിപ്പറയുന്നു, തന്നോടുള്ള ശരിയായ മനോഭാവത്തോടെ, മെലിഞ്ഞതും ഫിറ്റുമായിരിക്കാൻ കഴിവുള്ളവനാണ്.

പുരുഷന്മാരിൽ, ശരീരഘടനയുടെ ഫിസിയോളജി അനുസരിച്ച്, കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് അടിവയറ്റിലെ ഭാഗത്ത് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു. ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ, എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഗ്രന്ഥിയിൽ. കരുതിവച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ്, അങ്ങനെ പറയാൻ. കാരണം എല്ലായ്പ്പോഴും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണമാണ്!

സ്ത്രീകളിൽ, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ചർമ്മത്തിന് കീഴിൽ കൂടുതൽ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ സ്ത്രീ ശരീരത്തിലുടനീളം വൃത്താകൃതിയിലാകുന്നു. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിലെ അധിക കലോറിയിൽ നിന്ന് അയാൾക്ക് വൃത്താകൃതി ലഭിക്കുന്നു! സ്ത്രീകളേ, സ്വയം ആഹ്ലാദിക്കരുത്, കലോറി എണ്ണുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്ന ആരെയും ഞാൻ ഇതുവരെ കണ്ടിട്ടില്ല.

വ്യക്തിഗത കത്തിടപാടുകളിൽ, മെനു അനുസരിച്ച് സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിലാണെന്ന് ചിലപ്പോൾ മാറുന്നു, പക്ഷേ അവളുടെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. അപ്പോൾ, വൈകുന്നേരം, ടിവിക്ക് മുന്നിൽ, അവൾ ഒരു പാക്കറ്റ് വിത്ത് കുത്തുന്നു! ഈ 100 ഗ്രാം പായ്ക്കറ്റിൽ ഏകദേശം 600 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം ആത്മാർത്ഥമായി ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു!

അതിനാൽ, ഡയലിംഗ് സംവിധാനം അധിക പൗണ്ട്, കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിൻ്റെ ചലനാത്മകത, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്ത ഈ പരോക്ഷമായ, മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കലോറികളിൽ നിന്ന് എപ്പോഴും. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ എല്ലായ്പ്പോഴും കലോറി എണ്ണാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം അതിൻ്റെ ചെലവിനേക്കാൾ അല്പം അധിക ഊർജ്ജം പോലും, കാലക്രമേണ, അധിക പൗണ്ട് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

വയറിലെ മസിൽ ടോൺ

നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികൾ ദുർബലമാണെങ്കിൽ, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു മൈനസ് ആണ്, ഇത് ആമാശയത്തിൻ്റെയും കുടലിൻ്റെയും മുന്നോട്ട് വളർച്ചയെ ബാധിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ദഹനനാളം വളരുന്നില്ല, പക്ഷേ രുചികരമായത് പ്രസാദിപ്പിക്കാൻ മാത്രം നീളുന്നു. എന്നാൽ പേശികൾ നല്ല നിലയിലാണെങ്കിൽ, കരൾ പുറത്തേക്ക് പോകാൻ അവ അനുവദിക്കില്ല. ഈ വാക്കുകളെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

വീർത്ത വയറിൻ്റെ രൂപത്തിന് മൂന്ന് കാരണങ്ങൾ മാത്രം ഞാൻ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു:

• ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം കലോറികൾ
• ദുർബലമായ വയറിലെ പേശികൾ
• ചലനത്തിൻ്റെ അഭാവം

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യാം

ചെലവാക്കിയ കലോറിയുടെ എണ്ണത്തേക്കാൾ കലോറിയുടെ അധികമാണ് ആദ്യത്തെ കാരണം എന്ന വസ്തുതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുകിൽ നിങ്ങളുടെ ചെലവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാം (ശാരീരിക വ്യായാമം) അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാം (കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം).

ഇത് ലളിതമാണ്, വർഷങ്ങളായി പരീക്ഷിച്ചു പ്രവർത്തിക്കുന്നു! തീർച്ചയായും, സ്വയം ഗുരുതരമായ ജോലി ആവശ്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തി ഉപവാസം മുറുകെ പിടിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗം. ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ആകൃതി നിലനിർത്താനും മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റുകൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന അധിക കലോറികൾ നിരസിക്കാൻ ശക്തമായ വാദമുയർത്താനും കഴിയും. അവർ പറഞ്ഞു - എനിക്ക് ഒരു പോസ്റ്റുണ്ട്, എല്ലാവരും നിങ്ങളോട് വിവേകത്തോടെ പെരുമാറും.

നിങ്ങൾ എല്ലാ ഓർത്തഡോക്സ് ഉപവാസങ്ങളും പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഭാരം ലഭിക്കില്ലെന്ന് ഞാൻ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. ഒരു നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറും, തീർച്ചയായും. വഴിയിൽ, പുരോഹിതന്മാർ തടിച്ചവരാണ്, കാരണം അവർ ധാരാളം ധാന്യങ്ങളും അപ്പവും കഴിക്കുന്നു, സന്യാസിമാർ എല്ലാവരും മെലിഞ്ഞവരാണ്, കാരണം അവർ എല്ലാ നിയമങ്ങളും അനുസരിച്ച് ഉപവസിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെങ്കിൽ വെള്ളമോ ചായയോ കുടിക്കുക

ആസൂത്രിതമല്ലാത്ത വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം ചൂടുള്ള ചായയോ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളമോ കുടിക്കുക എന്നതാണ്. രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും, നിങ്ങളുടെ വയറ് ശാന്തമാകുകയും വിശപ്പിൻ്റെ വിളികളാൽ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് നിർത്തുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെങ്കിൽ, സമയമായിട്ടില്ലെങ്കിൽ, എന്തെങ്കിലും ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരു ശീലമാണ്. ഒരിടത്തുനിന്നും ദൃശ്യമാകുന്ന മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കലോറികൾ മാത്രം. ഖേദിക്കാതെ അവ നീക്കം ചെയ്യുക! അവർ പട്ടിണി മൂലം മരിക്കുന്നില്ല, അവർക്ക് ആരോഗ്യം ലഭിക്കും!

എനിക്ക് ഇതിനകം പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ധാരാളം വസ്തുക്കൾ ഉണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന് -. ദീർഘകാലം ജീവിക്കുന്ന അബ്ഖാസിയക്കാരുടെ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു നല്ല ലേഖനം. അവിടെ താമസിക്കുന്നവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും മെലിഞ്ഞവരും ദീർഘനേരം ജീവിക്കുന്നവരും ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരുമാണ്.

ദൈവത്തിലുള്ള വിശ്വാസം

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ വിശ്വാസത്തോടെ ജീവിക്കാൻ എപ്പോഴും എളുപ്പമാണ്. വിശ്വാസം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, പച്ചമരുന്നുകളല്ല! വിശ്വാസികളാണ് ഏറ്റവും യോജിപ്പുള്ളതെന്ന് ഞാൻ എപ്പോഴും ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചിട്ടുണ്ട്. വിശ്വാസത്തോടെ, ഉപവാസം എളുപ്പവും സന്തോഷകരവുമാണ്, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ആത്മാവിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതായി മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഇവിടെ നുണകളോ അസത്യങ്ങളോ ഇല്ല. വിശ്വാസത്തിൻ്റെ വെളിച്ചം ശുദ്ധവും ആന്തരിക ലോകത്തെ വെളുപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. പ്രശ്നമുള്ള എല്ലാ ബ്ലോക്കുകളും ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

കോപം, നീരസം, കോപം എന്നിവ തിന്നരുത്. പ്രാർത്ഥിക്കുന്നതിലും നല്ലത്! രഹസ്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ. ഈ വരികൾ വായിക്കുന്ന പലർക്കും, വിശ്വാസം ലോകമെന്ന സങ്കൽപ്പത്തിന് ചേരാത്തത്ര അമൂർത്തമായിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. തുടർന്ന് ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ്റെ അടുത്തേക്ക് പോകുക, അതിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വ്യക്തിയുമായി സംസാരിക്കുക ആന്തരിക ലോകംഒരു മെഡിക്കൽ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്.

വയറിനും കൊഴുപ്പിനും സോഡ ബത്ത്

ദിവസേനയുള്ള സായാഹ്ന സോഡ ബത്ത് കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനും വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും മാലിന്യങ്ങളിൽ നിന്നും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും സഹായിക്കും. ഒരു സാധാരണ കുളിയിലേക്ക് അര പായ്ക്ക് ബേക്കിംഗ് സോഡ ഒഴിക്കുക, ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂറോളം ഈ വെള്ളത്തിൽ കിടക്കുക. ജലത്തിൻ്റെ താപനില ഏകദേശം 40 ഡിഗ്രി ആകാം, അത് തണുപ്പിക്കില്ല, നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമായിരിക്കും. ഇത് പരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം അനുഭവപ്പെടും.

വെള്ളത്തിൽ ലയിച്ച സോഡ, അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന വെള്ളം ചർമ്മത്തിലൂടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നു. എല്ലാ വിഷവസ്തുക്കളും മാലിന്യങ്ങളും ലവണങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുന്നു. സോഡ ബത്ത് ആദ്യമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ആരെയും മുമ്പും ശേഷവും സ്വയം തൂക്കിനോക്കാൻ ഞാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. മൈനസ് ഒരു കിലോഗ്രാം, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടെണ്ണം പോലും, മറ്റേതൊരു വാദത്തേക്കാളും നന്നായി കുളി തുടരാൻ ആളുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

കായികാഭ്യാസം

എല്ലാ ദിവസവും വൈകുന്നേരം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് രണ്ടോ മൂന്നോ കിലോമീറ്റർ നടക്കാൻ ചട്ടം ഉണ്ടാക്കുക. ഈ ലളിതമായ വ്യായാമം എബിഎസ് ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളെയും ടോൺ ആയി നിലനിർത്തുന്നു. വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം ക്ഷീണിക്കേണ്ടതില്ല. വെറുതെ ഒരു നടത്തം, വിശ്രമവേളയിൽ. ആദ്യം, അതിനായി ഒരു രുചി നേടുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കിലോമീറ്ററുകളും ഡ്രൈവിംഗ് ഡൈനാമിക്സും വർദ്ധിപ്പിക്കാം.

മികച്ച ഓപ്ഷൻ ആണ് നോർഡിക് നടത്തംവടികൾ കൊണ്ട്. അതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ഇവിടെ വിശദമായി എഴുതി -. വഴിയിൽ, ഇപ്പോൾ അത് ഗണ്യമായി മാറിയിരിക്കുന്നു കൂടുതല് ആളുകള്ഇത്തരത്തിലുള്ള നടത്തം പരിശീലിക്കുന്നു. ഇത് എന്നെ വളരെയധികം സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു! ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തണ്ടുകളുമായി നടക്കാൻ ലജ്ജിക്കേണ്ടതില്ല, കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് അത്തരമൊരു വാക്കർ പലപ്പോഴും ഭ്രാന്തനെപ്പോലെയാണ് നോക്കിയിരുന്നത്. ചെറിയ പട്ടണങ്ങളിൽ ഇപ്പോഴും അവർ കാണുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്...

സംഗ്രഹിക്കുന്നു

വീർത്ത വയറ് ഇല്ലാതാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു കൂട്ടം നടപടികൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുക, ആൽക്കലൈൻ ബത്ത് എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ബേക്കിംഗ് സോഡശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഒരു ഘടകമായി നടത്തവും. ഈ മൂന്ന് ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങളെ മെലിഞ്ഞതും മനോഹരവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കാൻ അനുവദിക്കും.

എല്ലാം ലളിതമാണ്, വാക്കുകളിൽ. എന്നാൽ ഈ ശുപാർശകൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നടപ്പിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ആരോഗ്യവും മെലിഞ്ഞതും ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും കാര്യമായ ശ്രമങ്ങൾ. എന്നാൽ എല്ലാം യഥാർത്ഥമാണ്, സുഹൃത്തുക്കളേ! എല്ലാ ആശംസകളും!

ആധുനിക ഫാഷൻ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്: സൗന്ദര്യം മെലിഞ്ഞ രൂപത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വളഞ്ഞ ഇടുപ്പിനും വലിയ സ്തനങ്ങൾക്കുമുള്ള ഫാഷൻ ഇടയ്ക്കിടെ തിരിച്ചെത്തിയാൽ, ആകർഷകമായ സവിശേഷതകളുടെ പട്ടികയിൽ ഒരു വലിയ വയറ് ഒരിക്കലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ സാധ്യതയില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യാമെന്ന് പലരും ആദ്യം ചിന്തിക്കുന്നത്.

വീർത്ത വയറ്: എന്താണ് കാരണം?

വീർത്ത വയറിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ഒരേയൊരു വഴിയുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു - കുറച്ച് കഴിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ആമാശയം എന്തുകൊണ്ടാണ് കൃത്യമായി വീർക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ പല കാരണങ്ങളാൽ ആമാശയം ഇതുപോലെ കാണപ്പെടും. ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം, തീർച്ചയായും, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുമായി ചേർന്ന് അമിതമായ പോഷകാഹാരമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവൻ ചെലവഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുമ്പോൾ, ഇത് അവൻ്റെ ശരീരത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം: സമീകൃതാഹാരവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും.

ബലഹീനമായതോ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതോ ആയ പേശികളാണ് വയറിൻ്റെ മറ്റൊരു കാരണം. ആധുനിക ജീവിതശൈലി വയറിലെ പേശികൾക്ക് വേണ്ടത്ര പിരിമുറുക്കം നൽകുന്നില്ല, കൂടാതെ ഉപയോഗിക്കാത്ത പേശികൾ മങ്ങിയതായി മാറുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണക്രമം മാത്രം പോരാ: വയറിലെ പേശികളെ പ്രത്യേകമായി ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. പതിവ് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തമാക്കാനും അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

അമിതവണ്ണമുള്ളവർ വയർ വീർക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. എന്നാൽ പലപ്പോഴും അടിവയർ താരതമ്യേന മെലിഞ്ഞ രൂപങ്ങളിൽ മുന്നോട്ട് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു. കാരണം ദഹനസംബന്ധമായ തകരാറുകൾ പോലെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം ആയിരിക്കില്ല. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ വാതക രൂപീകരണത്തിനും ശരീരവണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആമാശയത്തിൻ്റെ ആകൃതിയെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും, അത് മുഖസ്തുതി ഉണ്ടാക്കും.

അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് പുറന്തള്ളുന്നു

അതിനാൽ, അടിവയറ്റിലെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് രണ്ട് തൂണുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്: ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും. ഒന്നോ അതിലധികമോ നിങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്: ഒരു കൂട്ടം നടപടികൾ മാത്രമേ ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കൂ. വിവിധ സൗന്ദര്യവർദ്ധക നടപടിക്രമങ്ങൾ അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മത്തെ ശക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണത്തിന് നിരവധി വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. ഈ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ, ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് ഊന്നൽ നൽകുന്നത്. പലപ്പോഴും ശരീരവണ്ണം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ മദ്യം, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ (മിന്നുന്ന മിനറൽ വാട്ടർ ഉൾപ്പെടെ), യീസ്റ്റ്, നിരവധി പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, ഗോതമ്പ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ചിലതരം കാബേജ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ ബിഫിഡോബാക്ടീരിയ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. പാൽ പകരം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ, സാധാരണ ബ്രെഡ് ധാന്യം, പാസ്ത, വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ താനിന്നു, ഓട്സ്, പഞ്ചസാര മിതമായ അളവിൽ സ്വാഭാവിക തേൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

"ബൺ" വശങ്ങൾ പോലെ "ബിയർ" വയറുകൾ ഇല്ലെന്ന് ഉടൻ തന്നെ വ്യക്തമാക്കണം. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യേക സ്ഥലങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, അതിനാലാണ് വയറിനെ "ബിയർ ബെല്ലി" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഒരു മനുഷ്യൻ്റെ വയറ് സാധാരണ അമിതഭക്ഷണം മുതൽ ലിറ്റർ ബിയർ ഇല്ലാതെ പോലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാൻ, ഒരു മനുഷ്യൻ അതിൻ്റെ രൂപത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഞങ്ങൾ കാരണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും അനന്തരഫലങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പുരുഷ വയറുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള കാരണങ്ങൾ:

1. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പതിവ് ഉപഭോഗവും. പുരുഷന്മാരിൽ അമിതഭാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണിത്. ആണിൻ്റെയും പെണ്ണിൻ്റെയും പൊണ്ണത്തടി വ്യത്യസ്തമായി പ്രകടമാണ് എന്നതാണ് വസ്തുത. ഒരു സ്ത്രീക്ക് അധിക ഭാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതുപോലെ ചർമ്മത്തിന് കീഴിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു (കൂടാതെ സാധ്യമായ ഫലം) ഹൈപ്പോഥെർമിയ, ചതവ് എന്നിവയിൽ നിന്ന്, പുരുഷന്മാരിൽ കൊഴുപ്പ് അടിവയറ്റിലെ അറയിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നു, ഇത് നട്ടെല്ലിനും ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്കും ഇടയിൽ എവിടെയോ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു.
2. ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അതേ കുപ്രസിദ്ധമായ അഭാവം, അത് വിനാശകരമായ വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പുരുഷന്മാരിൽ വയറിലെ അറയിൽ ആരംഭിക്കുന്നു.
3. ഉപാപചയ നിരക്കിൽ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ കൂടാതെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന മറ്റെല്ലാ പ്രക്രിയകളും അധിക പൗണ്ടുകളുടെ ഗണത്തിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. മനുഷ്യൻ, ജഡത്വത്താൽ, അതേ ഭാഗങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ അതിലും വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തുടരുന്നു.
4. കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് , ഇത് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കൃത്യമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നു, മൊത്തത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിസത്തിൽ മാന്ദ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന കൊഴുപ്പ് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കൂടുതൽ കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. പലരും ഈ ദുഷിച്ച വലയത്തിൽ വീഴുന്നു.
5. ഇരിക്കുന്നു. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയല്ല, ഉദാസീനമായ ശരീരത്തിൻ്റെ സ്ഥാനം. ഈ സ്ഥാനത്ത്, വയറിലെ മതിൽ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുകയും അവയവങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാൻ നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മൾ നിൽക്കുമ്പോൾ, ഈ പേശി പിരിമുറുക്കമാണ്, അതിനാൽ അത് നീട്ടുന്നില്ല. നിങ്ങൾ അൽപ്പം നീങ്ങിയാലും അൽപ്പം ഇരുന്നാലും വയറു പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ സാധ്യതയില്ല. സ്ഥിരമായി ഇരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് മിക്കവാറും എപ്പോഴും വയറുണ്ടാകും.
6. ബിയർ. എന്നാൽ സ്ത്രീ ഹോർമോണുകൾ അടങ്ങിയ പാനീയം മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല അത് കഴിക്കുന്ന അളവും. വൈകുന്നേരം 2-3 ലിറ്റർ ആമാശയത്തെ വളരെയധികം നീട്ടുന്നു, അത് ഉള്ളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ തുടങ്ങും വയറിലെ മതിൽമറ്റ് അവയവങ്ങളും. ഇത് ഒരു ടോൺ പേശി പോലും അതിൻ്റെ ആകൃതി നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. ആഹ്ലാദവും അതുതന്നെ ചെയ്യുന്നു. കലോറിയും കൊഴുപ്പും കണക്കാക്കാതെ പോലും. ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണം വയറിനെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിൻ്റെ സ്വാധീനം പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ

ഒരു ബിയർ വയർ വൃത്തികെട്ടതായി തോന്നുക മാത്രമല്ല, അത് ആരോഗ്യത്തിന് അങ്ങേയറ്റം ഹാനികരവുമാണ്.അടിവയറ്റിലെ അറയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ പ്രോസസ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു ഫാക്ടറിയായി മാറുന്നു. സ്ത്രീ ഹോർമോൺഈസ്ട്രജൻ, സ്ത്രീ ലൈംഗിക സ്വഭാവസവിശേഷതകളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഒരു പുരുഷൻ്റെ ശരീരത്തിൽ ഈസ്ട്രജൻ വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഉടനീളം പുനർവിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു സ്ത്രീ തരം: സസ്തനഗ്രന്ഥികൾ വലുതാകുന്നു, അരയിൽ കൊഴുപ്പുള്ള മടക്കുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, കാലുകൾ കട്ടിയുള്ളതായിത്തീരുന്നു.

ബിയർ വയറിനെതിരായ പോരാട്ടം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശീലങ്ങളും തകർക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം ശരീരം ഇപ്പോഴും ചെറുത്തുനിൽക്കുകയും ഭാരം മടങ്ങുകയും ചെയ്യും. ക്രമാനുഗതമായ മാറ്റങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകും. കൂടാതെ, "ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ 30 കിലോ കുറയ്ക്കുക" പോലുള്ള അമിതമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്വയം സജ്ജമാക്കരുത്. എന്തായാലും നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യില്ല. ഇവിടെ 5-10 കിലോ ആണ്, നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 3-5 തവണ യോഗ്യതയുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള കണക്കാണ്.

നിർണായക നടപടികളുടെ ആമുഖം (കർശനമായ, യുക്തിരഹിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, ഉപവാസം) നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ തെറ്റിപ്പോകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഏത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും പ്രധാനം ക്രമാനുഗതതയുടെ തത്വമാണ്. ലക്ഷ്യം കിലോഗ്രാമിലല്ല, സെൻ്റിമീറ്ററിൽ രൂപപ്പെടുത്തുന്നത് ഇതിലും മികച്ചതായിരിക്കും. ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിൽ 5-8 സെൻ്റീമീറ്റർ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഒരു യാഥാർത്ഥ്യവും തികച്ചും നിർദ്ദിഷ്ടവുമായ ലക്ഷ്യമാണ്. അത് സ്ഥാപിച്ച് ശാന്തമായി അതിലേക്ക് പോകുക.

എവിടെ തുടങ്ങണം

മദ്യപാന വ്യവസ്ഥയിൽ നിന്ന്. ഇത് ആവശ്യമായ ഈർപ്പം കൊണ്ട് ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കുക മാത്രമല്ല, തത്വത്തിൽ അവ പാടില്ലാത്ത അധിക കലോറികൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. കഴിഞ്ഞ ആഴ്‌ചയിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് കുടിച്ചതെന്ന് ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? ഏത് ദ്രാവകങ്ങളാണ് പ്രബലമായത്? കാപ്പിയോ പഞ്ചസാര ചേർത്ത ചായയോ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളോ, കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ ജ്യൂസുകളോ, അതോ അതേ വഞ്ചനാപരമായ ബിയറോ? ഇതെല്ലാം ശരീരത്തെ അലങ്കോലപ്പെടുത്തുകയും നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അധിക കലോറികൾ നൽകുന്നു.

മാത്രമല്ല. ദാഹം ശമിപ്പിക്കാൻ വെള്ളത്തിന് മാത്രമേ കഴിയൂ. പത്ത് കപ്പ് കാപ്പിയോ ലിറ്റർ സോഡയോ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ, ദാഹം അകറ്റാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഈ ദ്രാവകങ്ങൾക്ക് ഇതിന് കഴിവില്ല, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ അവ വീണ്ടും വീണ്ടും കുടിക്കുന്നു. മാത്രം ശുദ്ധജലംശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ ദ്രാവകവും നൽകുന്നു, മറ്റെല്ലാം നമ്മുടെ തെറ്റായ ശീലങ്ങളിൽ മുഴുകുന്നു, ശരീരത്തിൻ്റെ സംവിധാനങ്ങളിലും ഭൗതിക ചെലവുകളിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. എബൌട്ട്, നമ്മൾ പൊതുവെ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കണം - പ്രതിദിനം ഏകദേശം 2 ലിറ്റർ.

അടുത്ത ഘട്ടം ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണമാക്കുകയും ശരിയായ പോഷകാഹാരം നൽകുകയും വേണം. ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് സൂക്ഷിക്കണം:

• ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (ഹോട്ട് ഡോഗ്, സാൻഡ്വിച്ചുകൾ, പിസ്സ, പറഞ്ഞല്ലോ, പാൻകേക്കുകൾ);
• മിഠായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (ബൺസ്, കുക്കികൾ, വെളുത്ത അപ്പം, ചോക്ലേറ്റ്, മിഠായികൾ);
• കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• പഞ്ചസാരയും അതിൻ്റെ പകരക്കാരും;
• രാസ വ്യവസായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (പടക്കം, ചിപ്സ്, ഉപ്പിട്ട പരിപ്പ് മുതലായവ).

മുകളിൽ പറഞ്ഞവ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും;
• ധാന്യ കഞ്ഞി;
• കടൽ ഭക്ഷണം;
• പച്ചപ്പ്;
• സരസഫലങ്ങൾ.

ഭക്ഷണക്രമവും പ്രധാനമാണ്.ഓട്ടത്തിൽ ക്രമരഹിതമായ ലഘുഭക്ഷണവും ഉണങ്ങിയ ഭക്ഷണവും ദഹനനാളത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ സംഭരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമം വിധേയമാക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• നിങ്ങൾ ഭാഗികമായി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതായത്, ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പക്ഷേ നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളിൽ. ദിവസേനയുള്ള അളവ് 3 എന്നതിനേക്കാൾ 5 തവണ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക.
• ഭക്ഷണം വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന്, ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഏകദേശം തുല്യ ഇടവേളകൾ ആവശ്യമാണ് - ശരീരം അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും ഭക്ഷണം നന്നായി സ്വാംശീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• രാത്രി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മറക്കുക. വൈകുന്നേരം, മെറ്റബോളിസം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു, അതിനാൽ 19:00 ന് ശേഷം കഴിക്കുന്നതെല്ലാം കൊഴുപ്പ് ഡിപ്പോകളിലേക്ക് പോകുന്നു, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ബിയർ വയറിലേക്ക്. വൈകുന്നേരം, മധുരമില്ലാത്ത പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സലാഡുകൾ, കോട്ടേജ് ചീസ്, മത്സ്യം, സൈഡ് ഡിഷുകളും ബ്രെഡും ഇല്ലാതെ മെലിഞ്ഞ മാംസം എന്നിവ അനുവദനീയമാണ്.
• കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ശരീരം കത്തിച്ചാൽ മാത്രമേ ഭാരം കുറയാൻ തുടങ്ങൂ. ഇത് രണ്ട് തരത്തിൽ നേടിയെടുക്കുന്നു: ശൂന്യമായ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണ ക്രമീകരണങ്ങൾ, കലോറി ചെലവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സജീവമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ.

കായികവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും

ഫിസിക്കൽ എജ്യുക്കേഷൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ടായിരുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത് ഒരു വലിയ സഹായമായിരിക്കും.എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഉടനടി ഒരു തീവ്രതയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് തിരക്കുകൂട്ടരുത്, ഒപ്പം തമാശയുള്ള നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറുമായി സിമുലേറ്ററുകളിൽ യുവാക്കളുടെ റെക്കോർഡുകൾ ആവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവർ വിയർക്കുമ്പോൾ മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത്. ശരീരത്തിന് അധിക സമ്മർദ്ദം ലഭിക്കുമ്പോഴെല്ലാം അവ കലോറി കത്തിക്കുന്നു. ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ കുറച്ച് ഘട്ടങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക:

• നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന 15-30 മിനിറ്റ് ലളിതമായ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക;
• കാർഡിയോ വ്യായാമം ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുക (ജമ്പിംഗ് റോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഡംബെൽസ്, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ്, ദീർഘദൂരങ്ങൾപരുക്കൻ ഭൂപ്രദേശങ്ങളിൽ - നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും എന്തെങ്കിലും എടുക്കാം);
• കാർ ഉപയോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക പൊതു ഗതാഗതം, നടത്തം കൊണ്ട് അവരെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു;
• ഒരു കൂട്ടം വയറുവേദന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക;
• ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വയറ് നിരന്തരം പിൻവലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കഴിയുന്നിടത്തോളം പിടിക്കുക (ഇത് നീട്ടിയ വയറിലെ മതിൽ ശക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും).

ഒരുമിച്ച് എടുക്കുന്ന എല്ലാ നടപടികളും പേശികളുടെ സ്ഥാനം സാധാരണ നിലയിലാക്കുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും

എവിടെനിന്നും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന വൃത്തികെട്ട തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറു പല പെൺകുട്ടികളെയും സ്ത്രീകളെയും ഭയപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ രൂപം അതിൻ്റെ യഥാർത്ഥ രൂപത്തിലേക്ക് വിജയകരമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഓർക്കണം: അനാവശ്യമായ രൂപങ്ങൾ വിജയകരമായി ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആദ്യം വയറിൻ്റെ രൂപത്തിൻ്റെ കാരണം കണ്ടെത്തണം, അത് ഇല്ലാതാക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.

അതുകൊണ്ടാണ് സൈറ്റ് നിങ്ങളോട് പറയുന്നത് ബാഹ്യ സവിശേഷതകൾ വത്യസ്ത ഇനങ്ങൾവയറുകൾ, അവയുടെ രൂപത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങളും വയറിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള വഴികളും, അതിൻ്റെ തരത്തെയും അതിൻ്റെ രൂപത്തിൻ്റെ കാരണത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

വയറുകളുടെ തരങ്ങൾ: ബാഹ്യ അടയാളങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, നീക്കം ചെയ്യൽ രീതികൾ

സാധാരണ ജോലിയിലെ മാറ്റങ്ങളും രൂപംമനുഷ്യശരീരത്തിന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു കാരണമുണ്ട്. ഒരു പ്രത്യേക തരം വയറിൻ്റെ രൂപത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ്: ചിലർക്ക്, ശരീരഭാരം പൊതുവായി വർദ്ധിക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലമായി വയറ് വർദ്ധിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് - ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലമായി. കുറഞ്ഞ പരിശ്രമത്തിലൂടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കംചെയ്യാൻ, അതിൻ്റെ രൂപത്തിൻ്റെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാനും അതിനെ നിർവീര്യമാക്കാനും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. 6 തരം വയറുകളെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും:

• വൈൻ;
• വീർത്ത;
• സമ്മർദ്ദം;
• പിയര് ആകൃതിയിലുള്ള;
• മമ്മിയുടെ;
• ഹൈപ്പോതൈറോയിഡ്.

വയറിൻ്റെ തരം: “വൈൻ” - എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്, അത് എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം

ചട്ടം പോലെ, ഇത്തരത്തിലുള്ള വയറ് ഒരു ആപ്പിൾ പോലെ കാണപ്പെടുന്നു, പ്രധാനമായും മുൻവശത്ത് പറ്റിനിൽക്കുന്നു, കൂടാതെ വയറുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഇടുപ്പിലും നിതംബത്തിലും അധിക സെൻ്റീമീറ്ററുകൾ വളരെ കുറവാണ്.

ഇത്തരത്തിലുള്ള വയറു പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള കാരണം മദ്യപാനം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ധാരാളം ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതുമാണ്. ശരീരത്തിൽ മദ്യം സംസ്കരിക്കപ്പെടുന്ന രീതി കാരണം വയറിന് ഈ രൂപം ലഭിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് രണ്ട് തരത്തിൽ ശേഖരിക്കാം:

• ചർമ്മത്തിന് കീഴിൽ നേരിട്ട് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പിൻ്റെ കരുതൽ നിറയ്ക്കുക;
• ഓമെൻ്റത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുക - പിന്നിൽ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിൻ്റെ ആഴത്തിലുള്ള പാളി പേശി മതിൽആമാശയം, അത്തരം കൊഴുപ്പ് ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്കിടയിലും കിടക്കാം; ആപ്പിളിൻ്റെ ആകൃതിയിലുള്ള വയറിൻ്റെ പ്രധാന കാരണം ഇത്തരത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പാണ്, കാരണം ഇത് വയറിലെ ഭിത്തിയെ മുന്നോട്ട് തള്ളുന്നു.

ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കൊഴുപ്പിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണായ ഇൻസുലിൻ ഫലങ്ങളോടുള്ള കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ സംവേദനക്ഷമതയാണ് വിസറൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള കാരണം.

മദ്യത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന പഞ്ചസാര ശരീരത്തിൽ അടിക്കുമ്പോൾ, ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് ആഴത്തിലുള്ള പാളിയിൽ സംഭരിക്കാൻ ശരീരത്തെ “ഓർഡർ” ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് സ്ഥലത്ത് അതിന് ഇടമില്ലെങ്കിൽ.

കൂടാതെ, മദ്യം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, കാരണം ഈ പ്രക്രിയയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന കരൾ, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ അടിയന്തിരമായി നിർവീര്യമാക്കുന്ന തിരക്കിലാണ്. മദ്യം മെറ്റബോളിസത്തെ 70% മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, അതിനാൽ മദ്യപാനികൾ പലപ്പോഴും അധിക സെൻ്റീമീറ്ററുകൾ "നേടുന്നു", പ്രത്യേകിച്ച് അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റും.

വൈൻ വയറിൻ്റെ തരം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

മദ്യവും ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക. 250 മില്ലി ഗ്ലാസ് വൈനിൽ 228 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് കുടിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടില്ല. മാത്രമല്ല, മദ്യം വിശപ്പിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിലെ മാന്ദ്യത്തിനൊപ്പം ശരീരത്തിൽ അനാവശ്യ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

വയറിൻ്റെ തരം: “വീർത്തത്” - എന്താണ് ഇതിന് കാരണം, എങ്ങനെ അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം

ഇത്തരത്തിലുള്ള വയറ് വ്യക്തമായി നിർവചിക്കുകയും മുന്നോട്ട് നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഒരു കപ്പ് കേക്കിൻ്റെ മുകൾഭാഗം പോലെ കാണപ്പെടുന്നു. അതേ സമയം, വയറ്റിൽ സ്പർശിക്കുമ്പോൾ ഇത് വ്യക്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. വീർത്ത വയർപലപ്പോഴും ഉള്ളിൽ ഒരു ബലൂൺ ഉള്ളതായി തോന്നും.

ചട്ടം പോലെ, അത്തരമൊരു ആമാശയം രാവിലെ സാധാരണ കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ദിവസം മുഴുവൻ അത് ഒരു ബലൂൺ പോലെ വീർക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം. അത്തരമൊരു വയറ്റിൽ അധിക പൗണ്ട് സ്കെയിലിൽ ചേർക്കുന്നില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്.

ഇത്തരത്തിലുള്ള വയറു പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള പ്രധാന കാരണം വാതകങ്ങളുടെ ശേഖരണമാണ്. ഭക്ഷണം വിഘടിക്കുന്നതുപോലെ ദഹനവ്യവസ്ഥ, അതിനെ ഭക്ഷിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ ഒരു ഉപോൽപ്പന്നമായി വലിയ അളവിൽ വാതകങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ തകർക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, അഴുകൽ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു, ഇത് വാതകങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് വയറിലെ മതിലുകൾ മുന്നോട്ട് കുതിക്കുന്നു.

മലബന്ധത്തിനൊപ്പം വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും അതുപോലെ ചില ഭക്ഷണങ്ങളും വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകും.

വീർത്ത വയറിനെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

ശരീരവണ്ണം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മിക്ക ആളുകൾക്കും ഇവ പുളിപ്പിക്കാവുന്ന ഒലിഗോ-, ഡി-, മോണോസാക്രറൈഡുകൾ, പോളിയോളുകൾ എന്നിവയാണ്:

• കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ;
• ഗോതമ്പ്;
• ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി;
• നാള്, ഷാമം;
• കൂൺ;
• എന്വേഷിക്കുന്ന മുതലായവ.

പാലിനോടും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളോടും അസഹിഷ്ണുതയുള്ളവർ അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ശരീരവണ്ണം ഒഴിവാക്കാൻ, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ വയർ വീർക്കുന്നതെന്നും അവയുടെ ഉപഭോഗം പരമാവധി പരിമിതപ്പെടുത്തുമെന്നും നിരീക്ഷിക്കുക.

വയറിൻ്റെ തരം: "സമ്മർദ്ദം" - എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്, അത് എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം

സ്ട്രെസ് തരത്തിലുള്ള വയറും മുന്നോട്ട് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് വൈൻ തരത്തേക്കാൾ മൃദുവും കൂടുതൽ വലിഞ്ഞുമുറുക്കുന്നു. പലപ്പോഴും അത്തരമൊരു വയറ് നെഞ്ചിനു കീഴിൽ വീർക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ട്രൗസറിൻ്റെ അരക്കെട്ടിന് മുകളിൽ തൂങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത്തരത്തിലുള്ള വയറു പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള കാരണം ഇൻ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾകോർട്ടിസോൾ പഞ്ചസാരയെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ ശരീരത്തിന് സ്വയം രക്ഷിക്കാനുള്ള ഊർജ്ജം ലഭിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അവലംബിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഈ അധിക ഊർജ്ജം പോകാൻ ഒരിടവുമില്ല, അതിനാൽ അത് കൊഴുപ്പിലേക്ക് പോകുന്നു. നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, കൊഴുപ്പ് കരുതൽ കരളിനോട് അടുത്ത് "ക്രാൾ" ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ അടുത്ത സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ അവ വേഗത്തിൽ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാൻ കഴിയും.

സമ്മർദ്ദകരമായ വയറിൻ്റെ തരം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

ഉത്തരം വ്യക്തമാണ്: ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ധ്യാനം എന്നിവ പോലെയുള്ള വിശ്രമ, സമ്മർദ്ദ മാനേജ്മെൻ്റ് ടെക്നിക്കുകൾ പഠിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കംകൂടാതെ "സ്ലോ" കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുക, സാവധാനം കഴിക്കുക.

വയറിൻ്റെ തരം: "പിയർ ആകൃതിയിലുള്ളത്" - കാരണങ്ങളും ചികിത്സയും

നിങ്ങൾക്ക് സാമാന്യം നേർത്ത അരക്കെട്ട് ഉണ്ടെങ്കിലും ബിക്കിനി പ്രദേശത്തിന് മുകളിൽ “കൊഴുപ്പിൻ്റെ പിണ്ഡം” പറ്റിനിൽക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പും നിതംബവും അനുപാതമില്ലാതെ വലുതാണെങ്കിൽ, ഈ പ്രദേശം ഒരു പിയർ പോലെയാകും.

ഇത്തരത്തിലുള്ള വയറുവേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള കാരണം വർദ്ധിച്ച നിലഈസ്ട്രജൻ. ഈ സവിശേഷത ജന്മനാ അല്ലെങ്കിൽ എൻഡോമെട്രിയോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഫൈബ്രോസിസ് പോലെയുള്ള മറ്റ് രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ഫലമായി ഉണ്ടാകാം. ഈസ്ട്രജൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം ഈ ഹോർമോണിൻ്റെ സിന്തറ്റിക് രൂപങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നതും ആണ്.

പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ സ്ത്രീലിംഗ വക്രങ്ങൾ "മൂർച്ച കൂട്ടുന്നതിന്" ഈസ്ട്രജൻ ഉത്തരവാദിയാണ് എന്നതാണ് വസ്തുത. എങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾസ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ള മേഖലകളിൽ ഉത്തേജനം തുടരുന്നു, സ്ത്രീയുടെ രൂപം പിയർ ആകൃതിയിലുള്ള ആകൃതി കൈവരിക്കുന്നു, ഇത് ആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷം, ചട്ടം പോലെ, ആപ്പിൾ ആകൃതിയിലാകുന്നു.

പിയർ ആകൃതിയിലുള്ള വയറ്റിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?

ഉയർന്ന അളവിൽ ഈസ്ട്രജൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൂരിത കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക: വിത്തുകൾ, പച്ച ഇലക്കറികൾ, അധിക ഈസ്ട്രജനെ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വയറിൻ്റെ തരം: "മമ്മി" - എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്, എങ്ങനെ അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം

പ്രസവശേഷം, പല സ്ത്രീകളിലും പലപ്പോഴും "മമ്മി ടമ്മി" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു തരം വയറു വികസിക്കുന്നു, ഇത് തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന സ്വഭാവമാണ്.

കാരണങ്ങൾ: ഗർഭകാലത്തും പ്രസവസമയത്തും, ഗർഭാശയവും വയറും വികസിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് വയറിലെ പേശികൾ വേർപെടുത്തുന്നു. കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം, എബിഎസ് രൂപപ്പെടുന്ന പേശികളുടെ രണ്ട് വശങ്ങളും സ്വാഭാവികമായും അവയുടെ യഥാർത്ഥ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങണം.

ഇത് സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ, കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള വയറു വളരെ ആകർഷകമായി തോന്നുന്നില്ല. വയറിലെ മതിൽ ദുർബലമാകുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. പ്രസവിക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ പകുതി പേർക്കും റെക്ടസ് അബ്ഡോമിനിസ് പേശികളുടെ ഡയസ്റ്റാസിസ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. 30% സ്ത്രീകളിൽ, പ്രശ്നം സ്വയം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.

ബാക്കിയുള്ളവർ എന്തു ചെയ്യണം?

വയറിൻ്റെ തരം: "ഹൈപ്പോതൈറോയിഡ്" - ഇത് എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു, എങ്ങനെ പോരാടാം

ഇത്തരത്തിലുള്ള വയറ്, ചട്ടം പോലെ, ഒറ്റയ്ക്ക് വരുന്നില്ല - തടിച്ച കൈകളും കാലുകളും അതുപോലെ ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളും നിങ്ങളെ തടിച്ചതായി കാണപ്പെടും.

ഇത്തരത്തിലുള്ള വയറു പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള കാരണം ഒരു തകരാറാണ് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, അതായത് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം. തൽഫലമായി, ചിത്രശലഭത്തിൻ്റെ ആകൃതിയിലുള്ള ഗ്രന്ഥി കുറച്ച് തൈറോക്‌സിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കലോറി എരിയുന്നതിൻ്റെ നിരക്ക് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കലോറികളും കത്തിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം കൊഴുപ്പായി സൂക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങും.

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡ് വയറിൻ്റെ തരം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ആദ്യം കണ്ടെത്തണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ക്ഷീണം, മലബന്ധം, തണുത്ത കൈകാലുകൾ എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പല രോഗികളും അത്തരം നിരുപദ്രവകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ തൈറോയ്ഡ് അപര്യാപ്തതയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണെന്ന് കരുതുന്നില്ല. ഡോക്ടർക്ക് പ്രത്യേക ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കാം ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ. അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ രോഗത്തെ ചെറുക്കാനും കഴിയും.